Что пить при простуде и гриппе взрослым и детям
Простуда нарушает привычный ритм жизни. Это, казалось бы, несерьезное заболевание способно надолго выбить нас из колеи, если ждать, пока оно пройдет само, или же лечить его неправильно.
Первое правило, о котором всегда говорят врачи при лечении простуды или гриппа, – нужно много пить, причем и детям, и взрослым людям любого возраста, вне зависимости от температуры. Пить в первую очередь нужно, чтобы восполнить потерю воды, которая усиливаются на фоне повышенной температуры и активного потоотделения.
Но часто в рекомендациях не уточняют, что пить при простуде или гриппе, какие напитки принесут пользу, а какие – нет. И в результате заболевший пьет все подряд, включая черный кофе, крепкий чай, и только вредит себе.
Не только ради удовольствия, но и пользы для
Рекомендации, предписывающие на фоне ОРВИ употреблять больше теплой жидкости, вполне оправданы и научно обоснованы. Теплое и обильное питье, которое рекомендуется при простудных заболеваниях, помогает решать сразу несколько проблем.
- Обильное питье предотвращает обезвоживание. Всем известно, что тело взрослого, в зависимости от возраста примерно на 65-70 % состоит из воды. В организме детей воды еще больше, ее содержание достигает 80-85 %. Многие процессы обмена веществ протекают только в жидкой среде. Потеря даже 1 % жидкости приводит к серьезному ухудшению состояния, слабости. Поэтому важно, чтобы объем воды в организме при простуде не уменьшался. Однако при повышении температуры и обильном потоотделении именно это и происходит. Увеличение температуры примерно на 1 ℃ выше нормы, до 37,5–38,0 ℃, ускоряет обмен веществ в несколько раз, приводит к активному потению, за счет чего тело быстрее охлаждается. Испарение пота с поверхности кожи происходит довольно интенсивно, организм теряет значительный объем жидкости. Именно эти потери и нужно восполнить.
-
Если пить холодные напитки, организму необходимо будет потратить дополнительные ресурсы на согревание, поэтому нам нужна в качестве напитка при простуде теплая (но не горячая) жидкость.
- Большое количество жидкости, поступающей в организм, стимулирует активное выведение из клеток «отходов жизнедеятельности», а также работу почек, фильтрацию отработанных продуктов обмена веществ и бактериальных или вирусных токсинов. Соответственно, быстрее устраняются дискомфорт и боль в теле, ощущение ломоты в мышцах и костях, вялость и слабость.
- Частое и обильное питье смывает находящиеся на слизистой рта и глотки вирусы или бактерии, не давая им прикрепляться к клеткам, размножаться и повреждать их еще больше. Этот эффект усиливается, если пить жидкость с высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С). Кислая среда, которую создает витамин С, подавляет активность бактерий. Плюс ко всему теплая жидкость снимает раздражение слизистой глотки, смягчает ее, тем самым уменьшая дискомфорт, боль и першение, облегчает глотание.
Что можно пить при простуде и гриппе?
Так что же можно пить при простуде, чтобы не навредить здоровью и как можно скорее поправиться?Основные требования к напиткам при простуде:
- не раздражают слизистые,
- легко усваиваются,
- без побочных эффектов.
Многие знают, что нужно пить при простуде, – это морсы или компоты. Однако когда человек болеет, не всегда дома есть родственники, которые сварят ему морс или компот. А маленького ребенка часто нельзя надолго оставить одного без внимания. Поэтому сегодня можно добавить и еще один вариант питья – напитки Дыши®: с прополисом, шалфеем и тимьяном для взрослых и с липой, ромашкой и витамином С для детей. Они простые в приготовлении и удобные в применении.
Какое питье во время простуды нужно взрослым?
Взрослые часто, не задумываясь, пьют при простуде те же напитки, что и в обычной жизни, но в большем количестве. Это кофе, зеленый или черный чай. Иногда в чай добавляют мед или малиновое варенье.
Так вот, делать этого не стоит.
Кофе повышает артериальное давление и заставляет сердце работать с усиленной нагрузкой. А многие ОРИ, особенно грипп, дают осложнения на сердце. Кроме того, «переваривание» кофе задействует печень, она «отвлекается» на его переработку вместо обезвреживания токсинов, и в итоге обильное питье не выполняет свою функцию.
Так же дела обстоят с чаем. Чрезмерные порции черного чая могут привести к нарушению работы бронхов, а зеленый чай, употребляемый в большом количестве, вызывает еще задержку жидкости в организме, что может усилить симптомы интоксикации.
Поэтому при гриппе и простуде лучше всего пить морсы, компоты, кипяченую теплую воду или напитки на основе лекарственных растений. Их можно чередовать между собой. Когда нет желания пить просто воду, а готовить морс нет сил, на помощь придет Дыши® напиток с прополисом. Напиток Дыши® помимо прополиса содержит экстракт имбиря, известного своими тонизирующими и противомикробными свойствами, а также экстракты тимьяна и шалфея.
Упаковка в форме саше с растворимым в воде порошком очень удобна: достаточно просто высыпать порошок в кружку, залив необходимым объемом теплой воды. Полезный и вкусный напиток готов. В составе напитка Дыши® нет жаропонижающих компонентов типа фенилэфрина или парацетамола, которые нередко присутствуют в других противопростудных средствах, выпускаемых в форме порошков.
Что разрешено пить при гриппе и простуде детям
Напоить детей во время простуды непросто. Из-за общего недомогания и дискомфорта они могут капризничать и отказываться дважды пить один и тот же напиток, не говоря уже об обычной воде. Кроме того, многим детям не нравится чрезмерно кислый вкус натуральных морсов.
Попробуйте разнообразить напитки для ребенка. Помимо компота предложите напиток Дыши® для детей. В его составе – ромашка, ароматная липа и витамин С, также добавлено немного натуральной клюквы для придания приятного вкуса. В составе нет веществ, которые ограничивают его применение, поэтому напиток Дыши можно давать ребенку как угодно часто при простуде, неважно, с температурой она протекает или без.
Важно помнить, что любое питье для ребенка должно быть именно теплым, а не холодным и не сильно горячим. Прохладные напитки навредят горлу и потребуют для согревания дополнительной энергии, которой у заболевшего ребенка не так много. Горячим напитком ребенок может обжечь горло, они могут спровоцировать повышение температуры, не говоря уже о том, что малыш может случайно пролить на себя горячий чай или компот.
Почему горячее молоко и растворимый парацетамол не подходят?
Народная медицина при простудах предлагает пить теплое молоко с маслом или медом. Однако это средство помогает только при сухом кашле и першении в глотке. Но как обильное питье молоко, даже без меда или масла, не рекомендуется ни малышам, ни взрослым.Выпить за сутки около 2 литров молока способны немногие, даже те, кто его очень любят. Кроме того, избыточное потребление молока не пойдет на пользу. Для детского организма такое количество молочного белка слишком велико, от повышенной нагрузки может пострадать печень.
Многие люди при лечении простуды используют не домашние или народные средства, а лекарственные препараты в форме шипучих растворимых таблеток или порошков для приготовления напитков. В таких препаратах активными действующими веществами, как правило, являются парацетамол, ибупрофен или аспирин, иногда в сочетании с другими жаропонижающими, противоотечными и противовоспалительными компонентами. Однако не стоит путать эти лекарственные препараты, облегчающие состояние и снижающие температуру, с обильным питьем. Подобные лекарства предназначены для снижения температуры, когда она поднялась выше 38,5 °С. Их также применяют по показаниям: если есть лихорадка, головная боль и ломота в теле. А пить жидкость нужно независимо от этих препаратов при любых проявлениях простуды, даже при температуре 37 °С. Иными словами, лекарства в виде напитка не заменяют обильное теплое питье.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Поделитесь статьей:
Вирусолог назвала опасные при коронавирусе лекарства :: Общество :: РБК
Фото: Global Look Press
При заболевании COVID-19 опаснее всего лечиться самостоятельно лекарствами, которые люди привыкли принимать при других простудных заболеваниях.
Об этом в интервью газете «Вечерняя Москва» рассказала врач-вирусолог Надежда Жолобак.
По ее словам, нельзя принимать нестероидные противовоспалительные препараты, к которым относятся ибупрофен, аспирин, вольтарен, диклофенак, напроксен.
«Опыт французских и итальянских исследователей свидетельствует, что эти препараты не только не помогают, а делают организм еще более восприимчивым к вирусу», — пояснила Жолобак.
Врач отметила, что аспирин создает условия для проникновения коронавируса в легкие, что ускоряет появление пневмонии и альвеолярное поражение легких.
Врачи назвали главные ошибки в лечении гриппа и ОРВИ :: Общество :: РБК
Фото: Евгений Курсков / ТАСС
Применение антибиотиков при гриппе и ОРВИ без необходимости является самой серьезной ошибкой в лечении этих заболеваний, рассказал РБК терапевт, клинический фармаколог Андрей Кондрахин.
По его словам, это — вирусные заболевания, а убить вирус антибиотиками невозможно — эти препараты назначают при бактериальных инфекциях.
«Когда мы начинаем самостоятельно принимать антибиотики, мы ударяем по собственной микрофлоре в кишечнике. Эта микрофлора нам и дает иммунитет. И после этого мы можем заболеть повторно так называемой суперинфекцией, когда любая бактерия для нас будет очень тяжелой. Любое вирусное заболевание в этом случае может осложниться бактериальной инфекцией — воспалением легких и т. д.», — объяснил он.
По словам медика, антибиотики необходимо принимать только по назначению врача и только в случае присоединения к вирусной инфекции бактериальной.
Также можно навредить организму, если попытаться сбить невысокую температуру. Врач напомнил, что жаропонижающие можно принимать, только когда температура поднимается выше 38 градусов, а до этого лучше «помочь организму обильным питьем».
«Вторая ошибка — применение раньше, чем нужно, так называемых наборов от простуды: «Тамифлю», «Колдрекс», «Терафлю».
Они содержат очень сильные компоненты, в том числе жаропонижающие. Повышение температуры — это нормальная реакция организма на любую вирусную инфекцию. Иммунитет запускается, когда температура поднимается до 37,5 градуса. Клетки иммунной системы при этой температуре начинают активироваться. Как только мы эту температуру сбиваем, иммунитет считает, что все хорошо, и начинает ослабевать. Меньше включается интерферонов, меньше вырабатывается антител, и человек получает хроническую простуду», — отметил Кондрахин.
Covid-19 и ибупрофен: мифы и правда о лекарствах против вируса
Автор фото, Getty Images
В последнее время в сети распространяется информация о том, что при симптомах коронавируса нельзя принимать ибупрофен, нурофен и прочие препараты с противовоспалительным эффектом. Наряду с советами настоящих медиков появилось много фейка. Что происходит и какой информации доверять?
В комментарии Би-би-си врачи подтвердили, что при подозрении на коронавирус ибупрофен действительно принимать не рекомендуется.
Однако люди, принимающие этот препарат по другим показаниям, не должны прерывать прием без консультации с лечащим врачом.
В чем суть споров об ибупрофене?
Ибупрофен относится к группе нестероидных противовоспалительных средств. Они помогают сбить температуру и облегчить симптомы гриппа или другой вирусной инфекции, но также могут вызывать побочные эффекты, особенно у людей с астмой, проблемами сердца и плохой циркуляцией крови.
Исследований о свойствах ибупрофена при симптомах Covid-19 проведено не было, но ранее было изучено влияние препарата при других респираторных инфекциях. Было доказано, что в ряде случаев он действительно может усугублять состояние больного.
Основной вывод экспертов заключается в том, что противовоспалительный компонент ибупрофена может снижать эффективность иммунной системы человека в борьбе с вирусом.
На днях на сайте Национальной системы здравоохранения Британии (NHS) появилось сообщение о том, что, хотя вред от ибупрофена при коронавирусе пока полностью не доказан, граждан просят воздержаться от его применения.
Ранее NHS не разделяла опасений по поводу противовоспалительных препаратов.
Каковы рекомендации специалистов
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Парацетамол раскуплен в большинстве аптек мира
«Если у вас температура, примите парацетамол. Если вы уже принимаете противовоспалительное средство по другой причине или не уверены, что делать, обратитесь к врачу», — призывает министр здравоохранения Франции Оливье Веран, невролог по образованию.
Преподаватель и научный консультант Ливерпульской школы тропической медицины Том Уингфилд рекомендует парацетамол, так как он вызывает меньше побочных эффектов.
«Нестероидные препараты, такие как ибупрофен, особенно принимаемые в течение долгого времени, могут вызывать раздражение желудка и нагрузку на почки. А это опасно для пациентов с предрасположенностью к заболеваниям желудка и почек», — считает Том Уингфилд.
«В настоящий момент такие симптомы, как температура и больное горло, лучше снимать парацетамолом», — говорит профессор эпидемиологии из Лондонской школы гигиены и тропической медицины Шарлотта Уоррен-Гаш.
Она призывает как можно скорее начать исследования влияния противовоспалительных средств на состояние пациентов с определенными уже существующими заболеваниями.
В четверг Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально рекомендовала людям с симптомами Covid-19 избегать применения ибупрофена.
Как распознать фейк
Автор фото, Facebook
Подпись к фото,В этом фейковом посте автор ссылается на исследования лаборатории в Вене, которые якобы доказывают губительный эффект ряда препаратов при коронавирусе
Медики призывают избирательно относиться к источникам информации в интернете, так как в последнее время появился целый ряд сообщений о том, что в больницы разных стран поступили люди в тяжелом состоянии, якобы принявшие ибупрофен при температуре и кашле.
Однако в упоминающихся больницах эту информацию опровергли.
В одном из сообщений, например, говорилось, что эксперты из Венского университета утверждают, будто ибупрофен создает в организме благоприятную среду для Covid-19, что и стало причиной такой катастрофической ситуации в Италии.
Как правило, пользователи, публикующие подобную информацию, ссылаются на медицинские источники, однако медики утверждают, что подобные сообщения — фейк.
Пользователей должны настораживать ссылки на абстрактного врача, а также многочисленные публикации одного и того же сообщения на разных аккаунтах.
Опасно также, когда пост официального лица вырывается из контекста и приводит к неверным выводам.
Например, пост в «Твиттере» министра здравоохранения Франции Оливье Верана о том, что противовоспалительные средства могут провоцировать более агрессивное распространение инфекции, был распространен более 43 тысяч раз без упоминания о том, что Веран также призвал не прекращать прием этих препаратов без консультации с врачом.
Медики в разных странах мира призывают верить лишь информации, опубликованной на официальных сайтах национальных систем здравоохранения, на сайте ВОЗ и в известных научных журналах.
Жар – не повод пить таблетки.
Врач рассказал, какую температуру надо сбиватьКакая температура считается нормальной, а когда стоит хвататься за жаропонижающие – на эти и другие вопросы в эфире телеканала «Санкт-Петербург» ответила врач-педиатр Екатерина Ховайко.
В эфире телеканала «Санкт-Петербург» врач-педиатр Екатерина Ховайко рассказала, какой градусник является наиболее точным и как правильно измерять температуру, а также объяснила, когда не следует принимать жаропонижающие препараты.
Прежде всего, важно понимать: нормальной для взрослого человека считается температура от 36 до 37 градусов, а повышенная температура – это показатель неполадок в организме и заболеваний, говорит Екатерина Ховайко.
В случае необходимости ее следует сбивать, однако пить лекарства надо, только если столбик термометра поднялся выше 38,5 градуса. Меньшая температура способствует активизации иммунной системы организма, и человек борется с инфекцией сам, объясняет врач.
Впрочем на каждое правило есть исключение, поэтому иногда температуру можно сбить и при меньших показателях. Например, если на сильное недомогание жалуется ребенок, дать ему жаропонижающее можно и при 38 градусах.
Существует несколько видов градусников. Самые распространенные – ртутный, электронный и инфракрасные. Наиболее точным градусником, по словам специалиста, является ртутный, но он небезопасный, поэтому сейчас он не разрешен к использованию в медицинских учреждениях.
Электронный вариант очень удобен в использовании, потому что он безопасен и работает быстрее, чем ртутный. Однако в поликлиниках врачи стараются использовать инфракрасные градусники.
Екатерина Ховайко объясняет: любые градусники надо правильно использовать. Так, градусник надо плотно прижимать к телу, кожа должна быть сухой и чистой, двигаться во время измерения нельзя.
Подробнее смотрите в программе «Утро в Петербурге».
Подписывайтесь на нас в «Яндекс.
Новостях», Instagram и «ВКонтакте».
Читайте нас в «Яндекс.Дзене».
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
Парацетамол — жаропонижающее средство №1
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
|
При инфекционных заболеваниях повышение температуры тела является защитной реакцией организма на развитие инфекции. Большинство вирусов прекращает свою репликацию при повышении температуры крови выше 38°С. Кроме того, в таком состоянии активизируется обмен веществ в организме ребенка, усиливается иммунный ответ, повышается синтез интерферона, обладающего противовирусным эффектом, а также концентрация в крови ионов железа, цинка, меди, угнетающих рост бактерий, повышается дезинтоксикационная функция печени. Однако повышение температуры тела ребенка в аксиллярной области до 38,5–39 °С может провоцировать изменение функций различных органов и систем. На фоне гипертермии повышается тонус симпатической нервной системы, что приводит к тахикардии, усилению возбудимости дыхательного центра. При этом увеличивается потребление кислорода, интенсифицируется основной обмен. Изменение обмена веществ способствует задержке натрия и хлоридов в организме ребенка.
Чрезмерная активизация симпатического отдела нервной системы может привести к сужению сосудов не только кожи, но и внутренних органов. При этом нарушается нормальный ток крови, происходит централизация кровообращения, что в конечном итоге приводит к гипоксии органов и тканей. Гипоксия миокарда влечет за собой ослабление его сократительной способности, гипоксия мозга приводит к его отеку, нарушению сознания, судорогам. Чем меньше возраст ребенка, тем выше вероятность отрицательного воздействия высокой температуры на его организм. Кроме того, гипертермия может привести к обезвоживанию организма ребенка, возникновению судорог, повторение которых во времени может способствовать развитию эпилепсии в будущем. Наиболее часто фебрильные судороги возникают у детей в возрасте от 6 мес до 5 лет. Поэтому актуальность выбора эффективного, но в то же время максимально безопасного жаропонижающего препарата не утрачивает своей актуальности.
|
Всемирной организацией здравоохранения в качестве препарата выбора при гипертермических реакциях у детей рекомендован парацетамол в дозе 10–15 мг/кг массы тела при максимальной суточной дозе 60 мг/кг массы тела (WHO, 1993). Рекомендация специалистов Всемирной организации здравоохранения применять парацетамол в педиатрической практике объясняется тем, что он в терапевтических дозах имеет благоприятный профиль безопасности, хорошую переносимость детьми и высокую эффективность.
В сша парацетамол (ацетаминофен) уже свыше 40 лет успешно применяют во всех возрастных группах для снижения температуры тела.
При этом было установлено, что в терапевтических дозах парацетамол не вызывает тяжелых побочных реакций (Cranswick N. et al., 2000). Российские исследователи также отмечают, что за 20 лет применения парацетамола в педиатрической практике, наряду с доказанной его эффективностью при лихорадочных состояниях, не было зафиксировано ни одной тяжелой побочной реакции (Таточенко В.
К., 1999).
Безопасность применения парацетамола у детей связана с особенностями его фармакодинамики и фармакокинетики. Жаропонижающий эффект парацетамола, в отличие от других антипиретиков, связан в первую очередь с угнетением синтеза простагландинов исключительно в гипоталамусе, не воздействуя при этом на их синтез за пределами центральной нервной системы. Также в результате недостаточной зрелости цитохрома Р450 в печени ребенка (до 12 лет) и преобладания в этом возрасте сульфатного пути метаболизма парацетамола над глюкуроновым, в детском организме, в отличие от взрослого, не образуются его токсические метаболиты. У детей младше 6 лет в связи с этим не развивается выраженная интоксикация даже при превышении терапевтических доз парацетамола.
|
2. Сравнительная эффективность парацетамола в дозе 15 мг/кг и ибупрофена в дозе 10 мг/кг (по данным Walson P.D. et al., 1992)В ходе клинических испытаний было доказано, что антипиретическая активность парацетамола имеет четкую дозозависимость в пределах рекомендуемых терапевтических доз (рис. 1).
В ходе мультидозовых испытаний было установлено, что наиболее выраженный жаропонижающий эффект парацетамола отмечен при его приеме в дозе 15 мг/кг массы тела. В этой дозе парацетамол столь же эффективен, как ибупрофен в дозе 10 мг/кг, в то же время по некоторым параметрам превосходя его (рис. 2).
Существует мнение, что парацетамол оказывает кратковременное действие. Однако, учитывая четкое дозозависимое антипиретическое действие парацетамола, отсутствие эффекта последнего часто связано с недостижением необходимой дозы. В связи с этим на рынке Украины появилась новая форма высокоочищенного парацетамола — ПАНАДОЛ БЕБИ.
Особенностью новой формы ПАНАДОЛА БЕБИ, зарекомендовавшего себя как эффективное и безопасное жаропонижающее средство в течение многих лет его применения у детей, является то, что прилагающийся к препарату дозатор с делениями от 0,5 до 8,0 мл позволяет рассчитать наиболее оптимальную дозу препарата для детей разного возраста с различной массой тела (таблица). o
С.А. Крамарев, Национальный медицинский университет им. А.А. Богомольца
Как быстро избавиться от боли в горле?
Цікава інформація для Вас:
Обильное питье при простуде: почему это важно
Про необходимые два литра воды в день знает каждый. Про три-четыре литра, если вы приболели, — нет, поэтому рассказываем. В эту прекрасную «летнюю» пору обильное питье — то, что доктор прописал. Педиатр РНИМУ им. Н. И. Пирогова Мария Ионидис настоятельно рекомендует взять за правило пить кислые напитки просто для профилактики.
Зачем нужно много пить
Вирус — это всегда интоксикация организма, и ее можно только «вымыть».
Обильным питьем вы не даете инфекции «прописаться» в желудке или полости рта и убираете токсины и отходы, образующиеся в процессе борьбы с ней организма. Пить много — главное правило для заболевшего.
В чем подвох витамина С
Аскорбиновая кислота стимулирует иммунную систему и способствует размножению клеток-бойцов. Морсы, компоты, чай с лимоном и имбирем, заваренные ягоды смородины и шиповника поставят вас на ноги, клюква снимет воспаление, малина собьет температуру. Важно знать, что витамин С погибает в кипятке, поэтому свежие и засушенные ягоды лучше заливать теплой водой. Замороженные плоды размораживайте только при комнатной температуре.
В каких случаях не нужно пить кислое
Пить кислое нельзя с «нечистым» горлом. При гнойной ангине и тонзиллите с пробками кислота будет только раздражать слизистую и усугублять воспаление. Если болит горло, пить нужно много, но не кислое, а теплую чистую воду и травяные чаи.
Антисептики — отвары ромашки, бузины, чабреца, душицы и липового цвета — вам в помощь. Для прибавления сил пейте молоко с медом, маслом и даже с «Боржоми». Куриный бульон — тоже лекарственный напиток. Витамин С при ангине принимать можно, но только в таблетках.
Горячий напиток — хорошо или нет
Пить обжигающий чай — не выход. Горячее, так же как и кислота, раздражает миндалины, а еще тратит силы организма на охлаждение жидкости. Легко всасывается в желудок напиток чуть выше температуры тела — 40–45 градусов.
Холодная вода по сравнению с водой комнатной температуры
Что лучше: холодная вода или вода комнатной температуры?
Существует миф о том, что вода комнатной температуры лучше всего подходит для вашего тела. Интересно, убедил ли этот миф людей «предпочитать» воду комнатной температуры питьевой холодной, мы решили провести быстрый опрос в нашем корпоративном офисе, чтобы определить, какая из них более популярна.
Результат? Огромные 79% опрошенных заявили, что предпочитают пить холодную воду воде комнатной температуры.
Итак, хотя этот миф не отвлекает людей от холодной воды, остается вопрос: что лучше? Ну это зависит от ситуации .
Обычный
Если мы просто занимаемся повседневными делами, холодная вода лучше всего. Температура воды от 50 до 72 градусов позволяет нашему телу быстрее восстанавливаться, потому что она быстрее впитывается.
Похудение
Многие люди думают, что питьевая холодная вода поможет им быстрее похудеть, потому что организму приходится усерднее работать, чтобы его согреть.Хотя холодная вода заставляет нас сжигать около 8 калорий на чашку, это минимальное количество не дает большого преимущества. Когда дело доходит до похудения, подойдет холодная вода или вода комнатной температуры.
Fitness
Было проведено несколько исследований, в которых проверялось, являются ли преимущества питья холодной воды или воды комнатной температуры лучшими для организма во время упражнений.
Результаты говорят нам, что это зависит от типа упражнений, которые мы выполняем. Как правило, преимущества холодной воды заключаются в замедлении повышения внутренней температуры тела; однако вода комнатной температуры оказалась немного более полезной при поднятии тяжестей.
В конце концов, независимо от температуры, питьевая холодная вода или вода комнатной температуры полезна для нашего здоровья в целом. Важно то, чтобы мы не обезвоживались. В случае с температурой воды предпочтение отдается; мы должны выбрать ту температуру, которая побуждает нас пить больше воды.
Имеет ли значение температура вашей питьевой воды?
Кажется, все мы знаем кого-то, кто воспевает питье ледяной воды. Они говорят, что это ускоряет их метаболизм и помогает сжигать калории.Мы все, вероятно, знаем кого-то, кто строго придерживается питьевой воды комнатной температуры, утверждая, что она поддерживает их пищеварение. Споры между холодной водой и водой комнатной температуры могут быть поляризующими.
Мы решили попытаться найти ответ раз и навсегда. Что лучше: ледяная или вода комнатной температуры? Оказывается, это зависит от обстоятельств. Климат, то, что вы делаете, пока пьете, и даже ваше отношение к восточному vs.западная медицина может повлиять на оптимальную температуру питьевой воды. В конечном счете, ответ не столько в температуре воды, сколько в личных предпочтениях. Без сомнения, для питья лучше всего подходит вода той температуры, которую вы пьете чаще всего.
Давайте объясним.
Питьевая холодная вода Крепкие любители холодной воды скажут вам, что ледяная вода — лучший способ похудеть. Хотя это правда, что питьевая холодная вода сжигает больше калорий, польза составляет около восьми калорий на стакан объемом восемь унций.Подсчитайте, и вы увидите, что для человека, который следует правилу «восемь стаканов воды по восемь унций каждый день», это всего лишь 64 калории в день.
Конечно, когда вы пытаетесь похудеть, важны все калории. Но питья ледяной воды, вероятно, недостаточно для сжигания калорий, чтобы значительно повлиять на цели похудения.
Есть исследования, подтверждающие идею пить холодной воды во время упражнений. В исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, сравнивалось использование холодной воды и воды комнатной температуры во время различных тренировок.Исследование пришло к выводу, что употребление холодной воды во время тренировки может помочь дольше поддерживать температуру тела на более низком уровне, что, в свою очередь, может помочь вам дольше тренироваться. Кроме того, холодная вода освежает больше, чем вода комнатной температуры, что, естественно, заставляет вас пить больше во время тренировки или в жарком климате. Поэтому во время тренировки полезно пить холодную воду.
Вода комнатной температуры Аргументы в пользу питьевой воды комнатной температуры разнообразны.
Сторонники китайской и аюрведической медицины рекомендуют пить воду комнатной температуры как важное средство для пищеварения. Трудно найти исследование, показывающее, что холодная вода может препятствовать пищеварению или наоборот, но легко понять, как теплая вода или даже горячие напитки, такие как чай, могут успокоить желудочно-кишечные расстройства.
Кроме того, многие практикующие врачи рекомендуют пить теплую или горячую воду во время болезни. Кажется, что холодная вода усугубляет образование слизи, тогда как теплые или горячие напитки могут помочь раскрыть носовые пазухи и уменьшить дискомфорт.
Некоторые люди могут также обнаружить, что питьевая вода комнатной температуры предпочтительнее питья холодной воды. Это исследование показывает связь между употреблением холодной воды и развитием головных болей, особенно у женщин, недавно перенесших мигрень. Если у вас чувствительные зубы, вы, вероятно, также не захотите пить ледяные напитки просто потому, что это болезненно.
Что касается скорости опорожнения желудка (причудливый способ обозначить процесс всасывания жидкости в организм), температура воды, которую вы пьете, кажется незначительной.Вы найдете множество людей, желающих спорить по этому поводу, но факт в том, что холодная вода нагревается в желудке примерно за пять минут. Это означает, что независимо от исходной температуры воды, которую вы пьете, она быстро выравнивается внутри вас.
Воду какой температуры мне пить? Как видите, есть несколько причин, по которым употребление холодной воды или воды комнатной температуры может быть полезно для определенных людей в определенное время.Но в целом это, наверное, не имеет большого значения. Важно то, что вы пьете много воды, и точка. Сохранение гидратации имеет решающее значение для всех функций нашего организма и является основным залогом хорошего здоровья. Какая бы температура воды вам ни нравилась, она лучше всего подходит именно потому, что вы, скорее всего, будете пить больше.
Надежный способ не забывать пить больше жидкости в течение дня — это держать рядом с собой специальную бутылку с водой. Выберите бутылку из нашей новой коллекции гидратации, чтобы максимально удовлетворить ваши потребности в гидратации — независимо от того, пьете ли вы воду комнатной температуры или со льдом.
Какая температура лучше всего пить воду? — Svalbari Polar Iceberg Water
Лучшая температура для питьевой воды — это комнатная температура (20 ° C / 68 ° F) для максимального вкуса или охлажденная вода (6 ° C / 43 ° F) для максимального освежения. Однако есть разные типы воды, множество причин, по которым мы ее пьем, и разные личные предпочтения. Мы изучили научные исследования и рекомендации профессионального водного сомелье для наиболее распространенных сценариев и составили список оптимальных температур.
Содержание
* Дегустация: 20 ° C / 68 ° F (комнатная температура)
* Утоление жажды: 40 ° C / 104 ° F (теплый)
* Быстрое увлажнение: 16 ° C / 61 ° F (слегка охлажденный)
* Чувство свежести: 6 ° C / 43 ° F (холодно)
* Здоровье: Личные предпочтения
* Похудание: Личные предпочтения
Лучшая температура воды для различения вкусов: Комнатная температура (20 ° C / 68 ° F)
В нашем обзоре водных сомелье они единодушно согласились с тем, что комнатная температура является оптимальной, чтобы полностью оценить вкус воды.
Это особенно заметно при сравнении вод, чтобы различить их вкусовые различия. Обычно считается, что комнатная температура составляет 20 ° C (68 ° F). Первый водный сомелье в Америке Мартин Ризе объясняет, что холодная вода вызывает онемение клеток во рту, предотвращая обнаружение всех нюансов вкусовых ощущений, которые допускает комнатная температура:В этом видео, когда Мартин использует термин «ароматы», он имеет в виду вкусовые ощущения. Мартин часто напоминает своим слушателям, что вода хорошего качества не должна иметь запаха, за исключением редких случаев определенных, необычных, очень высоких минеральных вод.
Стоит отметить, что консенсус в отношении комнатной температуры в мире эпикурейцев представляет собой изменение по сравнению с прошлым. Эти рекомендации включали в себя небольшое охлаждение воды до 12–17 ° C (54–63 ° F). Логика, лежащая в основе этого совета, была направлена на обеспечение баланса между прохладительными напитками и вкусом.
Этот баланс представляет собой компромисс для достижения различных целей. Даже в прошлом считалось, что комнатная температура обеспечивает самый чистый вкус.
Майкл Маша, основатель Общества Fine Water Society, объясняет идеальную температуру для подачи воды с точки зрения знатока воды.
Научные исследования также подтверждают аргумент о комнатной температуре:
- В статье, опубликованной еще в 1972 году в Журнале Американской ассоциации водоснабжения, под названием Влияние температуры на интенсивность вкуса и степень симпатии к питьевой воде было обнаружено, что «интенсивность вкуса наиболее высока для воды с температурой тела и комнатной температурой, и значительно уменьшается при охлаждении или нагревании «.
- Дополнительные исследования показывают, как термическая стимуляция языка может вызывать определенные ароматы и влиять на наши чувства.Таким образом, нагревание или охлаждение языка за счет температуры жидкостей или твердых веществ может изменить и даже изменить интенсивность ароматов, которые исходят от того, что попадает в организм. Вода комнатной температуры наиболее эффективна для создания наиболее аутентичных ароматов.
Будь то дегустация для гурманов или сравнительная дегустация воды, подача воды комнатной температуры создает идеальные условия для дегустации воды.
[В начало]
Лучшая температура воды для утоления жажды: Тёплая (40 ° C / 104 ° F)
Чувство жажды возникает из-за недостатка жидкости или увеличения концентрации определенных осмолитов, например натрия.Когда что-то утоляет жажду, это устраняет чувство жажды. Гидратация отличается, поскольку относится к удовлетворению реальной физической потребности организма в правильном уровне жидкости, а не просто к ощущениям.
В статье 2018 года под названием «Стратегии употребления алкоголя: запланированное употребление алкоголя против питья от жажды» в журнале «Спортивная медицина» указывается, что «у людей чувство жажды, как правило, уменьшается до того, как будет достигнута полная регидратация». Обычно это не проблема в периоды бездействия или легких упражнений, поскольку регулирующие механизмы организма справляются с дисбалансом.Это означает, что «пить до жажды» или «пить по желанию» в большинстве случаев полезно для здоровья. Действительно, механизм утоления жажды разработан для предотвращения чрезмерной гидратации.
Вы не хотите, чтобы он был горячим, как суп, но теплая вода лучше всего облегчит чувство жажды.
В отчете Института неврологии и психического здоровья Флори объясняется, как утоление жажды происходит с помощью двух нервных фаз: «преабсорбтивной» фазы, когда мозг сигнализирует о том, что произошло достаточное потребление жидкости и что дальнейшее питье следует прекратить, и более длительную «постабсорбционную» фазу.
фаза, когда мозг сигнализирует о достижении телом фактического баланса жидкости.
Питьевая теплая вода наиболее эффективно снижает жажду. Исследования, проведенные Научно-исследовательским институтом экологической медицины армии США, показали, что при подаче теплой воды (40 ° C) потребление жидкости снижалось на 29%. Настоятельно предполагается, что употребление теплой воды напрямую связано с уменьшением жажды. Еще раз помните, что увлажнение — это не чувство утоления жажды. В слишком теплые дни легко потерять лишнюю воду из-за потоотделения.
[В начало]
Лучшая температура воды для эффективного и быстрого увлажнения: слегка охлажденная (16 ° C / 61 ° F)
Что касается фактического достижения надлежащей гидратации, исследование температуры воды, опубликованное на веб-сайте Национального центра биотехнологической информации (NCBI) в 2013 году, показало, что температура воды 16 ° C является оптимальной точкой для обезвоженных спортсменов или других субъектов.
В исследовании приводились две причины этого:
- Эта слегка охлажденная вода приводит к более высокому потреблению воды.
- Это привело к снижению потоотделения и повышению способности организма эффективно гидратировать.
Немного льда, чтобы частично охладить воду, поможет снизить температуру вашего тела. Изображение из Front Row Society, Германия.
Исследования также показали, что у спортсменов, которые пьют охлажденную воду, как правило, более низкая температура тела, что позволяет им тренироваться дольше.Питье холодной воды во время тренировки помогает снизить частоту сердечных сокращений и температуру тела, что помогает спортсменам не чувствовать усталости. В свою очередь, позволяя им выполнять более длительные тренировки, не испытывая усталости.
[В начало]
Лучшая температура воды для освежения: холодная (6 ° C / 43 ° F)
Для многих вкус воды не имеет значения, поскольку они ищут ощущения бодрящего освежения. В исследовательском документе об охлаждении полости рта, опубликованном NCBI в 2016 году, объясняется, что при перегреве холодная вода около 6 ° C дает ощущение бодрящего бодрости.
Вода из полярного айсберга Свальбарджи на 89 ° северной широты обязательно освежит вас.
Согласно данным Комитета по военным исследованиям в области питания Института медицины США, температура, при которой потребляется вода, влияет на наше восприятие того, насколько мы любим воду. Температурные предпочтения, лежащие в основе этих эффектов, во многом являются продуктом опыта. Это просто означает, что ощущение свежести, регидратации и удовлетворения от питья холодной воды — что, по данным этого опроса, делают 79% людей — является обычным индивидуальным предпочтением.
Еще одна причина пить ледяную воду — это сам опыт. Прекрасным примером этого является то, как воду айсберга Свальбарджа со сверхнизким содержанием минералов можно охладить льдом, сделанным из Свальбарджи, чтобы насладиться ею, как если бы она была свежей из исходного айсберга в полярных фьордах архипелага Свальбард на 79 ° северной широты.
Лучшая температура воды для вашего здоровья: личные предпочтения
Отчет на веб-сайте NCBI, озаглавленный «Вода, гидратация и здоровье», показывает, что сохранение гидратации доказало свою пользу для здоровья.Нет конкретных исследований, подтверждающих, что вода с одной температурой предпочтительнее. Лучшая температура — это температура, которая способствует увлажнению. Проще говоря: личные предпочтения.
В некоторых случаях температура может оказывать незначительное влияние на здоровье. Небольшое исследование, проведенное в Национальной медицинской библиотеке США № № , показало, что употребление холодной воды делает слизь из носа более густой и затрудняет ее прохождение через дыхательные пути. Для сравнения, исследователи обнаружили, что горячая вода помогает людям легче дышать.
Пейте при температуре, которая поможет вам сохранять здоровое количество алкоголя на протяжении всей повседневной деятельности.
При лечении простуды или гриппа гидратация является ключом к лечению симптомов. Большинство людей находят теплые напитки успокаивающими, и если это помогает человеку выпивать достаточно воды, то это подходящая температура. Обычная вода обычно считается лучшим решением для поддержания водного баланса больного тела. Однако, если единственная вода, к которой может получить доступ человек или желудок, — это кусочки льда, это предпочтительнее кофе или газировки, которые способствуют обезвоживанию.
[В начало]
Лучшая температура воды для похудания и метаболизма: личные предпочтения
Некоторые журналы и блоги утверждают, что употребление воды определенной температуры может ускорить обмен веществ и помочь похудеть. Большинство этих утверждений основано на личных доводах или из ненадежных источников.
В группе из 12 исследований, упомянутых в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , 11 из них не обнаружили значимой разницы в отношении воды и потери веса.Одно из исследований специально рассматривало холодную воду, но не показало никакой значимой корреляции, кроме предельной термогенной реакции.
При похудении нет доказательств того, что температура воды имеет значение. Займитесь физической активностью, хорошо ешьте и пейте воду той температуры, которая вам нравится.
Но при очень небольшом количестве исследований по этой теме, многие из которых противоречивы и расплывчаты, на сегодняшний день нет веских доказательств того, что температура воды влияет на потерю веса.
[В начало]
***
«Лучшие практики» измерения температуры воды в конечном итоге представляют собой смесь научных данных и личных предпочтений.Один очень четкий ответ — это дегустационные сценарии, когда комнатная температура является хорошо установленным оптимумом. В других сценариях, учитывая, что даже научно обоснованные сценарии показывают лишь незначительные воздействия, температура воды остается в основном личным опытом. Питьевая вода должна приносить удовольствие и удовлетворение, а температуру, как правило, можно регулировать по вкусу человека. А для водного энтузиаста, не похожего ни на один другой, попробовать Арктику так же просто, как попробовать Svalbarði Polar Iceberg Water.
7 шокирующих фактов о холодной и холодной питьевой воде. Комнатная температура
Вы когда-нибудь замечали разницу в том, как вы себя чувствуете, когда пьете холодную воду по сравнению с водой комнатной температуры? Если нет, то велика вероятность, что вы, по крайней мере, отдаете предпочтение тому или другому, когда дело доходит до того, к чему вы стремитесь, когда испытываете жажду. И тому есть несколько возможных причин.
Желудок иначе реагирует на холодную воду, чем на теплую, что, в свою очередь, может повлиять на пищеварение.По мнению экспертов, температура воды также может влиять на кровообращение и даже вызывать такие вещи, как головные боли. Однако, когда дело доходит до гидратации, важно помнить, что вода — это вода, независимо от температуры.
«Вся вода хороша», — говорит Bustle доктор Джилл Блейквей, лицензированный и сертифицированный врач акупунктуры и китайской медицины, основатель и клинический травник в Йинове. «Холодная вода освежает и охлаждает. Она отлично подходит в жаркий день и является хорошим выбором после тренировки.«
Но вы можете свободно выбирать ту температуру, которая вам больше нравится.« Питьевая теплая вода может быть лучше в некоторых случаях, когда холодная вода также может быть более полезной », — говорит Bustle диетолог Ванесса Риссетто.« Это действительно кипит. зависит от ваших предпочтений и того, что, по вашему мнению, может вам подойти ». Прочтите, чтобы узнать больше о холодной воде по сравнению с водой комнатной температуры, по мнению экспертов.
1
Вода комнатной температуры может уменьшить жажду
Эшли Батц / Bustle
Употребление более теплой воды действительно может уменьшить жажду, о чем следует помнить, если вы пытаетесь избежать обезвоживания.«Это может быть опасно в дни, когда ваше тело теряет воду из-за потоотделения, чтобы сохранить прохладу», — говорит Риссетто. «Если вы решите пить теплую воду, имейте в виду, что вы не можете чувствовать жажду так часто, как следовало бы».
2
Холодная вода полезна после тренировки
Эндрю Заех для суеты
Хотя вода любой температуры поможет восстановить водный баланс после тренировки, переход на холодную воду может быть хорошей идеей, если вы ощущение жара и пота.«Холодная вода охлаждает, поэтому она может быть полезна во время упражнений или при перегреве», — говорит доктор Блейквей. Вот почему вы можете захотеть взять с собой бутылку с ледяной водой, чтобы попить после пробежки.
3
Вода комнатной температуры способствует пищеварению
Monkey Business Images / Shutterstock
Для наиболее эффективного пищеварения температура питьевой комнаты или даже теплая вода — это то, что нужно. «В китайской медицине мы рекомендуем пить теплую воду из-за ее воздействия на пищеварительную систему», — сказал доктор.Блейквей говорит. «Питьевая холодная вода может замораживать жиры в пище и из-за этого может замедлить работу пищеварительной системы».
4
Холодная вода может вызвать головную боль
Эндрю Заех для суеты
5
Вода комнатной температуры борется с запорами
Andrey_Popov / Shutterstock
«В отличие от холодной воды улучшает кровообращение и может расслабить мышцы, [что может помочь] бороться с запорами и спазмами в животе «, — сказал доктор.Блейквей говорит. Если вы чувствуете себя немного некомфортно, стакан воды комнатной температуры или даже чашка теплого чая могут помочь расслабить мышцы живота и привести вещи в движение.
6
Холодная вода может забить носовые пазухи
Фотография при ударе / Shutterstock
По словам доктора Блейкуэя, исследования показали, что употребление холодной воды может сделать слизь в пазухах более густой и, следовательно, более сложной пройти. Так что, если вы заболели и вам нужно много сморкаться, теплая вода станет вашим новым лучшим другом.
7
Вода комнатной температуры ускоряет метаболизм
Ханна Бертон / Суета
Питьевая более теплая вода может повысить общую температуру вашего тела. И это может быть полезно для вашего метаболизма, говорит доктор Блейквей.
И все же, когда приходит время взять стакан воды, действительно зависит от вас, наливаете ли вы его прямо из холодильника или выбираете воду комнатной температуры. У обоих есть свои преимущества и недостатки, поэтому все зависит от ваших личных предпочтений.
Вредит ли вам питьевая холодная вода? Риски и преимущества
Сохранение водного баланса жизненно важно для нашего здоровья, но есть некоторые споры о том, какой должна быть оптимальная температура воды, когда люди ее пьют. Некоторые защитники считают, что пить холодную воду вредно.
Ежедневное употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания всех функций организма, включая пищеварение и обмен веществ, избавления от шлаков, поддержания нормальной температуры тела и поддержания здоровья органов и тканей.
В этой статье мы исследуем, вредно ли пить холодная вода для людей. Мы также рассказываем о потенциальных рисках и преимуществах питья холодной воды, а также о том, лучше ли пить теплую или холодную воду.
Согласно индийским традициям аюрведической медицины, холодная вода может вызвать дисбаланс в организме и замедлить процесс пищеварения.
Внутренняя температура тела составляет около 98,6 ° F, и практикующие аюрведы считают, что организму требуется дополнительная энергия для восстановления этой температуры после употребления холодной воды.
В аюрведической традиции холодная вода может погасить «огонь» или Агни, который подпитывает все системы в организме и имеет важное значение для здоровья. Практикующие аюрведу также считают, что теплая или горячая вода помогает облегчить пищеварение.
В западной медицине существует мало научных доказательств того, что холодная вода вредна для организма или пищеварения. Обильное питье может помочь организму вывести токсины, улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, изучало влияние питьевой воды при разных температурах у шести человек, которые обезвоживались после легких упражнений в жаркой и влажной камере.
Исследователи обнаружили, что изменение температуры воды влияет на потоотделение участников и на количество выпитой воды. Оптимальная температура воды в исследовании составляла 16 ° C (60,8 ° F), что соответствует температуре прохладной водопроводной воды, потому что участники пили больше воды и меньше пели.
Исследователи пришли к выводу, что питьевая вода с температурой 16 ° C может быть лучшей температурой для регидратации обезвоженных спортсменов.
Некоторые исследования показывают, что людям с заболеваниями пищевода или пищевода, такими как ахалазия, следует избегать употребления холодной воды.Ахалазия — это редкое заболевание, которое может затруднить глотание пищи и питья.
Исследование 2012 года показало, что употребление холодной воды ухудшает симптомы у людей с ахалазией. Однако когда участники пили горячую воду, это помогало успокоить и расслабить трубку для еды, облегчая глотание еды и питья.
Одно исследование, проведенное в 2001 году с участием 669 женщин, показало, что употребление холодной воды может вызывать у некоторых людей головную боль.
Исследователи сообщили, что 7,6% участников испытали головную боль после того, как выпили 150 миллилитров ледяной воды через соломинку.Они также обнаружили, что у участников с активной мигренью в два раза больше шансов получить головную боль после питья холодной воды, чем у тех, у кого никогда не было мигрени.
Некоторые люди утверждают, что употребление холодных напитков и продуктов может вызвать боль в горле или простуду. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.
Некоторые исследования показывают, что употребление более холодной воды во время упражнений может улучшить работоспособность и выносливость человека.
Например, исследование, проведенное в 2012 году с участием 45 физически здоровых мужчин, показало, что употребление холодной воды во время упражнений значительно снижает повышение внутренней температуры тела по сравнению с питьем воды комнатной температуры.
В исследовании, проведенном в 2014 году, изучалось влияние различных напитков на результативность езды на велосипеде 12 тренированных спортсменов-мужчин в тропическом климате.
Исследователи сообщили, что питье ледяного напитка лучше для работоспособности, чем питьевая вода нейтральной температуры. Однако они также пришли к выводу, что спортсмены достигли лучших результатов при употреблении ледяного напитка, который также имел аромат ментола.
Некоторые люди утверждают, что употребление холодной воды может способствовать похуданию.Хотя некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь организму сжечь немного больше калорий, похоже, есть небольшая разница между питьем холодной воды и воды комнатной температуры.
Питье теплой или горячей воды может успокаивать людей, особенно в холодные месяцы, тогда как прохладная вода может быть более освежающей в более теплую погоду. Питьевая теплая вода может временно улучшить кровообращение, вызывая расширение артерий и вен.
Исследования показывают, что температура воды, которую пьют люди, может влиять на уровень потоотделения и регидратации.Например, исследование армии США в 1989 году показало, что употребление теплой воды (40 ° C), а не прохладной (15 ° C), может заставить людей меньше пить, что может привести к обезвоживанию.
Исследование, проведенное в 2013 году, предполагает, что оптимальная температура воды для регидратации после тренировки может составлять 16 ° C, что примерно соответствует температуре холодной водопроводной воды.
Исследователи сообщили, что участники, которые пили воду с такой температурой, добровольно пили больше воды и меньше потели, чем когда они пили воду с другой температурой.
В исследовании 2011 года исследователи пришли к выводу, что употребление холодной воды с температурой 5 ° C «не улучшило состояние добровольного питья и гидратации» у шести спортсменов тхэквондо.
Однако питьевая вода любой температуры необходима для поддержания гидратации, особенно во время тренировок или в жаркой среде.
Существует мало научных доказательств того, что питьевая холодная вода вредна для людей. На самом деле, питье более холодной воды может улучшить работоспособность и улучшить регидратацию во время тренировок, особенно в более жаркой среде.
Однако употребление холодной воды может ухудшить симптомы у людей с ахалазией, поражающей пищевод. Питье ледяной воды также может вызывать головные боли у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает мигренью.
Люди должны получать достаточно воды каждый день, независимо от ее температуры. Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам потреблять около 2,7 литров воды в день для удовлетворения своих потребностей в жидкости, а мужчинам — около 3 лет.7 литров. Это может происходить как с продуктами питания, так и с напитками.
Температура в помещении против холодной воды: что лучше? | BlackDoctor.org
Давний спор о том, какую воду лучше пить: холодную или комнатной температуры? Правда в том, что вам просто нужно пить воду и больше. Вода отлично подходит для похудения, потому что в ней нет калорий. Например, замена утреннего апельсинового сока на стакан воды каждый день в течение года сэкономит вам более 40 000 калорий в год, что эквивалентно почти 12 фунтам жира.Кто-то предпочитает холодную воду, а кто-то — комнатную температуру, но давайте закончим эту дискуссию раз и навсегда.Температура воды, которая подходит вам лучше… зависит от того, что вы делаете. Ага! Вы занимаетесь спортом и пьете воду? Вы собираетесь спеть песню в церкви? Вы сидите за своим столом? Вы просто пытаетесь получить больше жидкости, чтобы пить воду в течение дня?
Для чего именно вы пьете воду и что вы делаете, пока пьете ее?
Холодная вода
Человеческому телу 98.6 градусов внутри. Поэтому, когда вы пьете холодную воду, ваше тело использует энергию для повышения температуры воды, чтобы сбалансировать то, где она нужна вашему телу для функционального использования. По данным Вашингтонского университета, ваше тело, нагретое до чашки воды, сжигает около 8 калорий. Таким образом, если вы будете пить много ледяной воды в течение дня — скажем, 8 чашек — вы сожжете около 64 дополнительных калорий.
Для моих тренажеров холодная вода может быть лучше. Одна из основных причин заключается в том, что он более освежающий и побуждает потреблять больше.Другая причина в том, что это охлаждает вас, чтобы вы могли тренироваться дольше. В исследовании, опубликованном в журнале Международного общества спортивного питания , сравнивали воду комнатной температуры и холодную воду во время тренировок. Исследователи обнаружили, что участники, потреблявшие холодную воду, могли поддерживать свою внутреннюю температуру на 50% дольше, чем группа, потреблявшая воду комнатной температуры.
Основная боковая панель
К доктору Ленуар присоединяется доктор Ленор Коулман, фармацевт и основатель Healing Our Village, поскольку они предлагают вам инструменты, необходимые для предотвращения и управлять диабетом.
Теперь слушай
Есть ли идеальная температура для питьевой воды?
Кто не любит вкус хрустящей ледяной воды в стакане? В жаркий летний день свежая холодная вода может быть поистине восхитительной — и, безусловно, вкуснее, чем теплая вода из-под крана. Любите ли вы воду комнатной температуры, прохладную или ледяную, вы можете не осознавать, что на самом деле существует идеальная температура для питьевой воды.
Эта статья ответит на все ваши вопросы об идеальной температуре для питьевой воды, объяснит научные основы этого и предложит способы включить теплую воду в свой распорядок дня для дополнительной пользы для здоровья.
Лучшая температура для питьевой воды
Утверждают, что температура вашей воды действительно влияет на то, как ваше тело поглощает и использует воду. Некоторые исследования показывают, что употребление холодной воды может усилить головные боли и сделать слизистые более густыми (что особенно плохо, если у вас простуда или инфекция верхних дыхательных путей).
Японская водная терапия — это искусство питья воды определенной температуры, и в японской культуре считается, что питьевая холодная вода может укрепить жиры и масла, которые вы едите, препятствуя правильному метаболизму пищи.
В китайской культуре также считается, что употребление холодной воды вместе с горячей пищей может вызвать дисбаланс в организме.
Важно отметить, что большинство заявлений о температуре воды не подтверждено наукой, тем не менее, большинство профессионалов рекомендуют пить воду комнатной температуры , особенно когда тело уже перегрето.
Обоснование этой рекомендации заключается в следующем: наши тела имеют тенденцию отдыхать при температуре около 37 или 98 градусов Цельсия.6 F. Когда мы пьем воду, которая холоднее, чем температура нашего тела, нашему телу необходимо использовать энергию, чтобы согреть ее и нормализовать температуру воды. Этот расход энергии может вызвать повышение температуры нашего тела. Это идеально подходит особенно для и без того перегретого тела.
Проблема в том, что по иронии судьбы, чем горячее мы становимся, тем больше мы жаждем холодной воды, чтобы остыть. В конце концов, кто не захочет выпить стакан воды со льдом после потной тренировки? Однако холодная вода может быть опасной, когда ваше тело перегрето, и даже может вызвать шок.
Подход йогической культуры к воде комнатной температуры
В Индии вам будет трудно найти кого-нибудь, кто пьет воду, которая на несколько градусов холоднее или горячее комнатной температуры. Йогическая культура диктует, что температура воды определяет вашу способность трансформироваться на духовном уровне.
Согласно йогической традиции, внутренняя трансформация требует, чтобы температура воды была в пределах четырех градусов Цельсия от нормальной температуры вашего тела. Студентам, желающим усвоить знания, разрешается вода с температурой не более восьми градусов по Цельсию.
Эта культура основана на принципах внутреннего и внешнего баланса. Считается, что, выпив или съев что-нибудь, что значительно холоднее или горячее, чем естественная температура тела, вы потеряете внутреннее равновесие.
Это не означает, что комнатная температура всегда лучшая температура в каждом сценарии. Давайте посмотрим на случаи, когда холодная, теплая и горячая вода может быть лучше, чем вода комнатной температуры.
Холодная вода — хороший вариант?
Вода, температура которой ниже комнатной, отлично подходит для нескольких целей.
- Потеря веса: Холодная вода заставляет наши тела прилагать дополнительные усилия, чтобы согреть воду внутри нас. Вы можете этого не осознавать, но стакан холодной воды может сжечь до 8 калорий. По этой причине многие люди рекомендуют холодную воду людям, которые пытаются похудеть. Любой бит имеет значение?
- Вкус : Это большой вкус, так как холодная вода также имеет тенденцию к вкусу лучше, чем комнатная или даже горячая вода. Поскольку гидратация — важная часть общего состояния здоровья, пить холодную воду намного лучше, чем совсем ее не пить.Если вам сложно выпивать рекомендуемые 8 стаканов воды в день, попробуйте пить ледяную воду, а не менее привлекательную теплую воду.
Тёплая вода — хороший вариант?
Теплая или горячая вода (от температуры чуть выше комнатной до температуры чуть ниже кипения) также имеет свое применение и пользу для здоровья.
- Пищеварение : Исследования показывают, что теплая вода может помочь людям с проблемами пищеварения. Благодаря так называемому сосудорасширяющему эффекту теплая вода расширяет кровеносные сосуды, что, в свою очередь, стимулирует приток крови к кишечнику.Теплая вода также помогает организму расщеплять жиры в желудке, поэтому это отличный напиток, который можно пить во время или после еды.
- Обезболивание: Горячая вода может помочь облегчить общую боль во всем теле, так как она успокаивает нервную систему и увеличивает кровоток. Это также может помочь облегчить менструальные боли у женщин.
- Циркуляция: Поскольку теплая вода улучшает кровоток, она может быть полезна людям с проблемами кровообращения. Регулируя кровоток в своем теле, вы снизите риск высокого или низкого кровяного давления, а также ряда сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшение настроения и уровень стресса: Теплая вода успокаивает центральную нервную систему. Нервная система отвечает за физические реакции вашего тела. Спокойная нервная система означает, что вы будете меньше нервничать и дергаться в течение дня или, другими словами, меньше подвержены стрессу.
- Помощь при симптомах простуды: Многие люди утверждают, что теплая вода может помочь облегчить симптомы простуды, такие как заложенность носа и боль в горле.Пар из теплой или горячей воды может помочь разблокировать закупоренные носовые пазухи, а теплая вода успокаивает боль в горле. Шея и туловище также имеют слизистые оболочки. Если эти мембраны забиты, теплая вода может помочь избавиться от скопления слизи.
Последние мысли
Всем известно, что гидратация имеет решающее значение для нашего здоровья.