Содержание

9 продуктов, которые спасут вас от боли в животе

Боль в животе может быть вызвана самыми разными причинами. Чаще всего дискомфорт появляется от неправильно подобранных продуктов. Бобовые и молочные продукты могут вызвать неприятное вздутие, многие фрукты и овощи приводят к несварению и расстройству желудка, а слишком острая пища часто становится виновником изжоги и резкой боли в животе. Ряд продуктов может помочь справиться с болью без таблеток. 

Имбирь. Полезные соединения этого продукта способствуют уменьшению вздутия живота и газообразования, устраняют спазмы пищевода и облегчают тошноту. Такой напиток станет прекрасным средством, которое избавит вас от проблем с пищеварением.

Чай славится своими расслабляющими и успокаивающими свойствами, но этот напиток не зря во многих странах предпочитают пить сразу после еды: он отлично помогает привести в порядок «расстроенный» желудок. Особенно полезны травяные чаи: ромашковый чай избавит вас от проблем с обменов веществ и снимет боль, уменьшив болезненные спазмы, иван-чай удержит от переедания и приведет в норму липидный обмен в организме, а чай с шиповником поможет легкому усвоению сахара и жиров и не допустит появления чувства тяжести.

Мята — не просто оригинальная добавка к блюдам и напиткам. Это растение является одним из самых эффективных средств при болях в животе. Благодаря содержанию большого количества эфирных масел в своем составе листья мяты успокаивают пищеварительный тракт, облегчая процесс пищеварения и снижая болевые спазмы в животе. Помимо этого мята справится с изжогой (растение способствует улучшению оттока желчи) и метеоризмом.

Ароматная корица помогает справиться с тошнотой и избавиться от боли, а также от вздутия живота сразу после еды. К тому же волшебница-корица здорово помогает «разогнать» метаболизм и ускорить обменные процессы в организме. Добавляйте эту специю в блюда и напитки. Особенно хорошо получается чай с медом и корицей: такой напиток можно выпивать по утрам — он бодрит и положительно влияет на фигуру.

Цельное зерно. Если вы не страдаете от непереносимости глютена, включайте в свой рацион цельное зерно. Этот продукт идеален для профилактики нарушений обмена веществ: если вы не хотите периодически сталкиваться с чувством дискомфорта в животе, включайте в свое ежедневное меню продукты с добавлением цельного, необработанного зерна. Из цельных зерен организм извлекает клетчатку и молочную кислоту, важные для эффективного обмена веществ и здорового пищеварения. Некоторые цельные зерна (среди которых, например, коричневый рис и ячмень) уменьшают воспаление в кишечнике и снижают риск возникновения тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Брусника — природное мочегонное средство, которое может вывести лишнюю жидкость из организма и тем самым предотвратить тяжесть в животе, попутно избавив организм от шлаков и токсинов. Ягода поможет при вздутии живота и расстройстве желудка. Вяжущие свойства ягод обеспечивают снижение боли в животе при отравлениях, а также хронических болезнях кишечника. Обратите внимание, что людям с повышенной кислотностью желудка и кишечника злоупотреблять этой богатой витаминами ягодой не рекомендуется.

Яблоки — идеальный перекус и едва ли не лучший способ избавиться от расстройства желудка и запора. Этот продукт богат клетчаткой и пектинами, стимулирующими и нормализующими перистальтику кишечника. Будьте аккуратны: в больших количествах яблоки могут вызвать метеоризм и вздутие живота. Полезным для здоровья желудочно-кишечного тракта является и яблочное пюре — диетический и безопасный продукт, улучшающий пищеварение и препятствующий возникновению дискомфорта.

При резких болях в животе и расстройстве желудка полезен будет яблочный уксус — продукт, богатый бактериями и ферментами, необходимыми для здоровья желудка.

Ананас — самый популярный для похудения фрукт. Свою репутацию экзотический продукт получил из-за очищающих свойств и способности «разгонять» метаболизм.

Мякоть ананаса богата не только витаминами и органическими кислотами, но и питательными волокнами, помогающими в самый короткий срок вывести из организма вредные вещества и токсины. Продукт обладает и сильным мочегонным свойством, также важным для здоровья и комфорта пищеварительной системы.

Подписывайтесь на нас в Telegram

Питание при больном желудке – Дисо Нутримун

Проблемы с желудочно-кишечным трактом зачастую обусловлены неправильным питанием. Мы переедаем, употребляем жирное и копченое, едим тяжелую пищу на ночь, нагружая желудок в то время, когда весь организм отдыхает.

В результате – боли, вздутие, расстройства пищеварения, воспалительные процессы. А ведь наладив питание, можно избавиться от неприятных симптомов и помочь организму.

Что делать при заболевании желудка?

На заметку

Правильное рациональное питание – один из ключевых элементов профилактики и лечения заболеваний ЖКТ.

Диета при заболевании желудка назначается врачом. Доктор после обследования и беседы с пациентом определяет круг разрешенных и запрещенных продуктов, дает рекомендации по термической обработке, количеству приемов пищи. Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя. Чтобы ускорить выздоровление при больном желудке и кишечнике, важно придерживаться правильного питания.

Правильное питание при больном желудке

Если желудок болит после еды, причиной может быть банальное переедание, слишком тяжелая пища, плохая сочетаемость продуктов. Дайте организму время, чтобы справиться с нагрузкой. Если болевые ощущения возникают не в первый раз – время обратиться к врачу.

Питание при болях в желудке предполагает максимальное щажение слизистой. Избегайте слишком горячих и холодных блюд, продуктов, раздражающих слизистую или требующих длительного переваривания.

Как правильно питаться, когда болит желудок?

  • Есть следует небольшими порциями 5-6 раз в день. Как голодание, так и избыток даже безопасных продуктов вредны.
  • Принимать пищу необходимо в одно и то же время. Это поможет наладить секреторную функцию и вырабатывать необходимое количество желудочного сока и желчи к следующему приему пищи.
  • Пища должна быть нейтральной, без избытка соли, специй, жиров – они раздражают стенки желудка и кишечника.
  • В острый период предпочтение отдается жидкой и пюреобразной пище: супам, кашам, протертым овощам.
  • Продукты следует готовить на пару, отваривать, запекать (без румяной корочки). Оптимальная температура готовых блюд – от 18 до 55 градусов.

Какие продукты можно есть при больном желудке?

  • вареные овощи;
  • омлеты на пару;
  • макаронные изделия и крупы;
  • овощные, молочные, крупяные супы;
  • нежирные сорта рыбы и мяса, отваренные или запеченные, куском или протертые;
  • чистая водв и некрепкий чай.

Более подробные рекомендации даст лечащий врач.

На заметку

Главный принцип питания при нарушении работы желудка и кишечника – умеренность во всем. Диеты стоит придерживаться столько, сколько рекомендует лечащий врач.

Продукты, которые нужно исключить при больном желудке

Рекомендации, чем питаться при болях в желудке, были бы неполными без списка запрещенных продуктов.

При больном желудке полностью исключаются:

  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.
  • Выпечка, сдоба (допустим подсушенный хлеб, сухое печенье).
  • Острые приправы, соусы.
  • Консервы.
  • Жирные бульоны.
  • Кислые фрукты, ягоды, овощи.
  • Овощи с большим количеством грубой клетчатки (белокочанная капуста, редька, репа).
  • Жареное и копченое.
На заметку

Питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами в хорошо усвояемой форме. Для этого при заболеваниях ЖКТ применяют специализированные продукты питания.

Дисо Нутримун обеспечивает организм белком высокой биологической ценности в наиболее усвояемой форме. Продукт прекрасно дополняет рацион лечебных диет, так как добавляется в блюда на этапе приготовления.

Дисо Нутримун

Белок для лечения и реабилитации

Легкоусвояемая, не имеющая вкуса белковая смесь, источник белков и необходимых организму аминокислот для борьбы с болезнями, восстановления после травм, болезней и операций.

Подробнее

Вывод

Мы часто забываем, что желудок – не топка, в которую можно подкинуть любых дров и бежать дальше. При заболеваниях пищеварительного тракта беспорядочное питание усиливает проблемы со здоровьем. Чтобы поддерживать здоровье желудка, важно выработать культуру питания и тщательно следить за тем, что, когда и как мы едим.

#При заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Профилактика колик у новорожденного | Philips

Предотвратить появления спазмов и болей в животе у малыша можно, зная причины их возникновения.

Кормление грудью – главное профилактическое средство от колик. Во-первых, грудное молоко – легкоусвояемый продукт для ребенка, в отличие от смеси. Поскольку в нем содержатся энзимы, или ферменты, ускоряющие химические реакции.

И все же есть моменты, на которые стоит обратить свое внимание. Во избежание колик у ребенка, мама может воздержаться от некоторых продуктов, усиливающих газообразование. К ним относятся все бобовые, грибы, свежие овощи, виноград, чернослив, консервы, соленья, лук, чеснок, колбасные изделия. Возможно, какой-то определенный продукт вызывает колики. В этом случае мамам очень помогает пищевой дневник, в котором она ведет контроль того, что съела. Это поможет исключить на время «подозреваемый» продукт и посмотреть на реакцию ребенка. Прежде чем совсем отказываться от какого-то продукта, проконсультируйтесь с педиатром, который подскажет, как компенсировать полезные свойства исключаемого продукта.

Поскольку одной из причин является заглатывание воздуха во время приема пищи, нужно следить, чтобы малыш правильно сосал грудь. Он должен захватывать не только сосок, но всю ореолу, что исключит непроизвольное попадание воздуха.

Далее, после кормления, обязательно держите ребенка какое-то время вертикально, пока он не срыгнет попавший внутрь воздух. Это может занять 10-15 минут. Вы услышите, когда это произойдет по характерному звуку. Мама, которая кормит ребенка обеими грудями попеременно, может при смене поднять его и дать срыгнуть воздух.

Те мамы, которые кормят ребенка с помощью бутылочки, должны внимательно отнестись к ее выбору. Существуют специальные бутылочки с антиколиковым эффектом, что указывает на особое строение соски бутылочки – наличие антиколикового клапана, который пропускает воздух в бутылочку, а не в животик малыша. При кормлении на поверхности жидкости появляются пузырьки, что свидетельствует о правильной работе клапана.  Бутылочки Philips Avent обладают клинически доказанной эффективностью в снижении вероятности возникновения колик. Так бутылочки серии Classic+ имеют систему цельного клапана в соске, а бутылочки серии Natural имеют двойной усовершенствованный антиколиковый клапан, расположенный в юбке соски. 

Бутылочки серии Natural особенно подойдут для малышей, которые находятся на смешанном вскармливании, так как благодаря физиологичной форме соски переход от груди к бутылочке и обратно происходит для малыша более естественно и незаметно. Поэтому в дальнейшем риск отказа от груди будет сведен к минимуму.

14 лучших продуктов от расстройства желудка, по мнению диетологов

Если у вас проблемы с желудком, такое состояние, как синдром раздраженного кишечника (СРК), или вы просто выпили слишком много маргарина вчера вечером, ваш первый порыв, вероятно, будет наесться солеными крекерами и имбирным элем. (Кто-нибудь еще? Только я?)

В конце концов, никто не хочет съесть что-то не то и сделать и без того разъяренный желудок еще… злее.

«Когда у вас расстройство желудка, вы хотите убедиться, что делаете все возможное, чтобы смягчить симптомы и почувствовать себя лучше», — говорит диетолог Валери Голдберг, RD . «Вам нужна легко усваиваемая пища. Лучше избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки или жира и придерживаться простых углеводов и нежирных источников белка, которые организм может легко расщепить».

Поскольку проблемы с желудком могут сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее, если расстройство желудка длится более трех дней или около того, говорит Голдберг.

В то же время, следующие полезные для кишечника продукты могут помочь облегчить вашу тошноту и свести к минимуму экстренные спринты в туалет.

1. Белый рис

    Белый рис с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием простых углеводов легко усваивается — главный плюс, когда ваш желудок не в порядке, говорит Голдберг. Это особенно успокаивает, если вас тошнит

    Съешьте: Голдберг рекомендует сочетать белый рис с легкоусвояемым простым белком, таким как курица-гриль. Если он кажется вам слишком тяжелым, приготовьте рис в костном бульоне для добавления белка и вкуса или добавьте в него порошок коллагена.

    2. Бананы

    Благодаря своей мягкой и приятной текстуре бананы легко усваиваются и перевариваются. Кроме того, их растворимая клетчатка помогает сгущать пищу, если вы страдаете от диареи, говорит Голдберг. Просто избегайте их, если вас тошнит; запах может ухудшить ваше самочувствие, если вы обычно не являетесь поклонником бананов.

    Съешьте: Голдберг рекомендует есть замороженные бананы медленно, так как охлаждающий эффект успокаивает живот.Как только вы почувствуете себя немного лучше, попробуйте приготовить «приятный крем» из замороженного банана, фиников и щепотки корицы.

    3. Комбуча

    sveta_zarzamoraGetty Images

    Как бы вам ни нравилось потягивать имбирный эль, когда вы плохо себя чувствуете, чайный гриб — это лучший вариант с меньшим содержанием сахара, говорит Голдберг. Многие чайные грибы по вкусу чем-то похожи на имбирный эль и содержат пробиотики, которые могут способствовать здоровому микробиому кишечника и, таким образом, помогают уменьшить воспаление.

    Напиток: Комбуча бывает необычного вкуса, так что выбирайте то, что вам больше нравится. Любимый вкус Голдберга: Ginger Lemon от Health Ade, который повышает остроту вашего типичного имбирного эля.

    4. Греческий йогурт

    Нет проблем с молочными продуктами? Греческий йогурт действительно может быть очень успокаивающим для вашего желудка. Как и чайный гриб, йогурт содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. (Неудивительно, что это полезно для людей, принимающих антибиотики!)

    Съешьте: Так как простые, простые продукты лучше всего успокаивают, когда у вас расстройство желудка, ешьте греческий йогурт прямо из контейнера, без каких-либо сумасшедших добавок. -ons, говорит Голдберг.Вы можете вернуться к парфе с мюсли и ореховым маслом, когда почувствуете себя лучше.

    5. Яблочное пюре

    8vFanIGetty Images

    Есть причина, по которой в больницах часто дают яблочное пюре пациентам, перенесшим желудочно-кишечные операции, говорит Голдберг. Яблочное пюре содержит пектин, утолщающее волокно, содержащееся в яблоках, которое творит чудеса при диарее.

    Кроме того, легко бросить, когда не хочется много жевать.

    Ешьте: Если у вас нет проблем с молочными продуктами, Голдберг рекомендует смешать немного яблочного пюре с простым греческим йогуртом, чтобы блюдо было легко есть и содержало белок.

    6. Чай

    Приготовьте кружку: По словам Голдберга, чай отлично успокаивает, когда у вас болит живот. В частности, было доказано, что мятный чай помогает при расстройстве желудка, а имбирный чай содержит флавоноиды с лечебными свойствами.

    Напиток: «Если вас мучает тошнота, попробуйте имбирный чай со льдом и свежей мятой», — говорит Голдберг.Просто пейте его несладким, так как многие подсластители (особенно искусственные) втягивают воду в толстую кишку и могут ухудшить ваше самочувствие.

    7. Соленые крекеры

    Очевидно, мама что-то напутала со своими детскими средствами от болей в животе! По словам Голдберга, хотя соленые продукты не очень питательны, они практически не содержат клетчатки, жира и сахара, что делает их легко усваиваемыми и полезными для слабого желудка.

    Еда: «Сочетайте соленые супы с овощами и белком, например, с курицей», — говорит Голдберг.Избегайте любых супов, которые основаны на растительных источниках белка, таких как темпе или бобы, которые содержат больше клетчатки и могут вызвать дополнительные проблемы с животом.

    8. Сладкий картофель

    Еще один полезный для желудка углевод, сладкий картофель богат легко усваиваемым крахмалом. «Преимущество в том, что они богаты калием, что важно для восстановления электролитов, потерянных при диарее или рвоте», — говорит Голдберг.

    Съешьте: Очистите сладкий картофель, чтобы удалить лишние волокна, запеките до мягкости и сделайте из него пюре или пюре.Добавьте щепотку корицы и каплю кокосового масла для аромата.

    9. Кокосовая вода

    Светлана_ПименовGetty Images

    По словам Голдберга, когда вода не нравится, кокосовая вода содержит гораздо меньше сахара, вызывающего воспаление, чем традиционные соки. Кроме того, как и сладкий картофель, он также наполнен электролитом калия.

    Напиток: Пейте кокосовую воду по желанию и добавляйте щепотку соли, чтобы помочь организму удерживать жидкость.

    10. Приготовленные овощи

    Приготовление овощей облегчает их расщепление желудком, а это означает, что снижается выработка желудочного сока — большой плюс, если вы плохо себя чувствуете, — говорит Голдберг. Готовые или нет, просто держитесь подальше от крестоцветных овощей, таких как белокочанная, брюссельская и цветная капуста, которые обычно труднее перевариваются.

    Съешьте: Слегка отварите овощи, добавьте щепотку соли, чтобы восполнить потерю натрия, и тщательно пережевывайте.«Первая часть пищеварения — это жевание, а большинство людей недостаточно жуют», — говорит Голдберг. Ваши овощи должны иметь консистенцию яблочного пюре, прежде чем вы их проглотите.

    11. Куриный суп

    Хорошие новости: Куриный суп хорош не только для души. Фактически, натрий в курином бульоне может помочь пополнить электролиты, в то время как белок коллагена в бульоне (при условии, что бульон сделан из куриных костей) может помочь излечить слизистую оболочку кишечника, говорит Голдберг.

    Slur up: Приготовьте кусочки курицы и овощей, таких как морковь и кабачки, в домашнем или купленном в магазине курином бульоне.

    12. Хлеб

    Одна из причин, по которой вам хочется углеводов при похмелье: простые, быстро усваиваемые углеводы, содержащиеся в хлебе, помогают успокоить желудок, говорит Голдберг.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Съешьте: Хотя для многих из нас поедание тостов в значительной степени является актом заботы о себе, «поджаривание хлеба создает губчатую текстуру, из-за которой его трудно глотать», — говорит Голдберг.

    Если вы действительно хотите успокоить желудок, выбирайте мягкий, неподжаренный хлеб, не имеющий твердой корочки и не содержащий орехов или семян. И полегче с маслом или джемом.

    13. Овсянка

    wmaster890Getty Images

    По словам Голдберга, теплая, успокаивающая овсянка является отличным источником растворимой клетчатки, так что это еще одно спасение, когда кажется, что пища проходит сквозь вас.

    Съешьте: Сделайте тарелку простой и готовьте овсяные хлопья в обычной воде.«Вы также можете добавить протеиновый порошок, который, как вы уже знаете, подходит вашему телу», — говорит Голдберг. В противном случае избегайте каких-либо необычных добавок.

    14. Яйца

    желудку трудно автобус, идите с яйцами. «Они содержат все незаменимые аминокислоты, которые всасываются в наши мышцы», — говорит Голдберг. Кроме того, желтки содержат полезные жиры, которые также могут помочь ускорить выздоровление.

    Съесть: Голдберг рекомендует готовить яйца любым удобным для вас способом.Поскольку ваша иммунная система может быть не в лучшем состоянии, готовьте желтки полностью в качестве дополнительной меры предосторожности.

    Марисса Миллер Марисса Миллер провела десятилетие, редактируя и освещая проблемы женского здоровья с точки зрения перекрестной линзы, уделяя особое внимание рецензируемому питанию, тенденциям в фитнесе, психическому здоровью, уходу за кожей, репродуктивным правам и т. д., и в настоящее время имеет сертификат по питанию на растительной основе от Корнелл.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Лучшие продукты для восстановления

    • При расстройстве желудка, сопровождающемся диареей или рвотой, следует начать с питья прозрачных жидкостей.
    • Такие специи, как имбирь или ромашка, могут уменьшить дискомфорт в желудке.
    • А для легкоусвояемых и нежных для желудка продуктов попробуйте фрукты, такие как бананы, и простые углеводы, такие как крекеры и белый рис.
    • Эта статья была проанализирована с медицинской точки зрения Рудольфом Бедфордом, доктором медицинских наук, гастроэнтерологом Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.
    • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

    Большинство из нас испытали расстройство желудка, будь то пищевое отравление, желудочный вирус или заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника.

    Расстройство желудка не сопровождается тошнотой.Это может включать другие симптомы, такие как диарея, спазмы и рвота. Но в зависимости от того, что вы едите, вы можете либо помочь, либо усугубить эти симптомы.

    Хотя расстройство желудка может быть болезненным и неприятным, обычно вы можете лечить его дома самостоятельно. Вот несколько рекомендаций о том, какие продукты лучше всего подходят для успокоения расстройства желудка.

    Если у вас рвота или диарея, начните с прозрачных жидкостей

    Прозрачные жидкости легче всего усваиваются организмом, потому что они не оставляют непереваренных остатков в кишечнике.Кроме того, это простой способ избежать обезвоживания, если вы испытываете потерю жидкости из-за диареи или рвоты.

    Чтобы что-то считалось прозрачной жидкостью, оно может иметь цвет, но вы должны видеть сквозь него.

     Некоторые прозрачные жидкости, которые вы можете попробовать:

    • Прозрачный бульон, такой как бульон (избегайте супов на основе крема, пока не почувствуете себя лучше)
    • Прозрачные газированные напитки, такие как сельтерская вода Pedialyte
    • Чай
    • Травяные чаи, такие как мята и ромашка, которые также успокаивают тошноту

    Другие, более твердые, легкие для желудка варианты:

    • Jell-O
    • Фруктовое мороженое без молока или фруктов мякоть

    Вы можете начать медленно есть или пить небольшое количество прозрачных жидкостей. По мере того, как симптомы улучшаются, и вы можете удерживать прием пищи на низком уровне, вы можете постепенно увеличивать количество.

    Имейте в виду, что вы не должны оставаться на прозрачной жидкой диете более нескольких дней, так как она не дает вам достаточного количества калорий или питательных веществ. Если вы по-прежнему не можете удерживать прием пищи на низком уровне, вам следует обратиться к врачу.

    Попробуйте специи, такие как имбирь, для облегчения симптомов 

    Имбирь веками использовался для лечения проблем с пищеварением, и он особенно хорошо помогает при тошноте и рвоте.Некоторые исследования даже предполагают, что имбирь может работать так же хорошо, как и лекарство от тошноты, отпускаемое по рецепту.

    Вы можете найти имбирные капсулы в магазинах, продающих травяные добавки. В большинстве клинических исследований для контроля тошноты используется от 250 до 500 мг имбиря. Вы также можете купить имбирный чай или добавить нарезанный корень имбиря в кипящую воду, чтобы приготовить имбирный чай самостоятельно.

    Ромашка — еще одно натуральное средство от симптомов норовируса. Было показано, что ромашка уменьшает рвоту, но она не так эффективна, как имбирь, для контроля тошноты.

    Придерживайтесь простых углеводов, таких как белый рис и крекеры

    Если у вас нет рвоты или серьезного поноса, вам не обязательно нужна жидкая диета, но вы все равно должны стремиться к легко усваиваемой пище. Это означает, что вам нужно есть продукты с низким содержанием клетчатки, так как клетчатка может усугубить диарею и тошноту.

    Существует два типа клетчатки:

    1. Растворимая клетчатка. К этому типу клетчатки относятся такие продукты, как овес, бобы и морковь.Растворимая клетчатка не является хорошим вариантом при расстройстве желудка, потому что она заставляет желудок опорожняться медленнее.
    2. Нерастворимая клетчатка. Сюда входят цельнозерновая мука, орехи и картофель. При расстройстве желудка лучше избегать употребления нерастворимой клетчатки, так как это может усугубить диарею.

    Цельнозерновые продукты, такие как овес и коричневый рис, обычно полезны для здоровья, поскольку содержат оба типа клетчатки. Однако это не то, что вам нужно, когда вы пытаетесь облегчить расстройство желудка.

    «Простые рафинированные углеводы, такие как белый рис, белый хлеб или крекеры, часто лучше переносятся пищеварительным трактом», — говорит Смит.Это связано с тем, что в рафинированных зернах мало клетчатки, и они быстрее проходят через пищеварительный тракт. Это означает, что рафинированные зерна не будут находиться в вашем желудке в течение длительного периода времени, что может вызвать тошноту.

    Некоторые примеры простых углеводов, которые можно есть при расстройстве желудка:

    • Макаронные изделия
    • Белый хлеб
    • Крекеры, такие как соленые

    Добавьте легко усваиваемые фрукты, такие как бананы.

    Простые углеводы легко усваиваются, но не содержат витаминов и минералов, необходимых вашему организму для лечения расстройства желудка. Добавление фруктов в свой рацион может быть отличным вариантом, чтобы получить больше питательных веществ.

    При выборе фруктов лучше выбирать варианты с низким содержанием клетчатки, так как клетчатка замедляет процесс пищеварения и оставляет остатки в пищеварительном тракте, которые могут раздражать кишечник и усугублять диарею. Кожура и семена во фруктах обычно содержат больше всего клетчатки.

    Смит рекомендует выбирать очищенные фрукты или фрукты без кожуры, такие как банан или яблочное пюре. «Обычно они легче усваиваются и содержат достаточное количество витаминов и минералов», — говорит Смит.

    В частности, хорошим вариантом могут быть бананы, так как они богаты калием, а диарея может привести к потере калия.

    Ешьте небольшими порциями

    Если у вас расстройство желудка, вам следует избегать больших приемов пищи. «Обычно частые приемы пищи небольшими порциями лучше переносятся при расстройстве желудка», — говорит Кристен Смит, магистр медицинских наук, диетолог и представитель Академии питания и диетологии. Это связано с тем, что небольшие порции пищи опорожняются из вашего желудка быстрее — когда пища задерживается в желудке слишком долго, вы, скорее всего, начнете испытывать тошноту.

    Вы также можете временно сократить общее количество потребляемой пищи, говорит Смит. По словам Смита, может помочь съедать примерно половину того, что вы обычно едите, и есть часто в течение дня, пока не почувствуете себя лучше.

    «Слушайте свой желудок и сигналы голода, чтобы определить количество пищи, которое вы можете переносить индивидуально», — говорит Смит.

    Ниже приведены некоторые продукты, которые могут облегчить симптомы расстройства желудка.

    Избегайте жареной пищи и молочных продуктов до полного выздоровления

    Когда вы начинаете чувствовать себя лучше из-за расстройства желудка и хотите расширить свой рацион, есть определенные продукты, от которых вам следует воздержаться до полного выздоровления.

    «Богатые молочными продуктами и жареные продукты определенно следует избегать, когда вы испытываете дискомфорт в желудке», — говорит Смит. Это связано с тем, что эти группы продуктов, как правило, содержат много жира, что может замедлить опорожнение желудка.

    Когда ваш желудок опорожняется медленно, у вас, скорее всего, появятся такие симптомы, как тошнота и боль в животе.

    Если у вас расстройство желудка, следите за тем, что вы едите и пьете, и обязательно прислушивайтесь к сигналам вашего тела о голоде.

    «Не расстраивайтесь, если потребление пищи сократилось на несколько дней, — говорит Смит, — однако вам следует обратиться к врачу, если вы заметите, что едите значительно меньше пищи в течение более недели.»

    Боль от переедания: 4 способа остановить боль в животе после еды

    Переедание.

    Большинство из нас в какой-то момент сделали это, даже с самыми лучшими намерениями не делать этого.

    Иногда праздничная еда настолько вкусна, что мы не можем остановиться, или десертный стол слишком соблазнителен, чтобы его игнорировать.

    Теперь вы чувствуете вздутие живота, но не отчаивайтесь: переусердствовать время от времени не разрушит ваше здоровье, хотя это может нанести ущерб вашей пищеварительной системе.

    Переедание и ваше пищеварение

    Средний желудок обычно вмещает около одной или двух чашек пищи. Когда мы переедаем, мы можем потреблять в два раза больше или даже больше. Чтобы освободить место для этой дополнительной пищи, ваш желудок растягивается, как воздушный шар. Если вы часто переедаете, ваш желудок легко расширяется (что не очень хорошо, если только вы не любите есть). Большинство людей будут чувствовать дискомфорт, так как их желудок растянут сверх своих нормальных возможностей.

    В зависимости от того, что вы съели, это чувство может остаться.Продукты с высоким содержанием жира и клетчатки перевариваются дольше. Итак, если вы переели жареную пищу, ожидайте, что боль в животе сохранится.

    Когда эта пища задерживается в вашем животе, она может начать давить на диафрагму, вызывая поверхностное дыхание. Это также может привести к тому, что пищеварительные жидкости будут проникать обратно в пищевод. Когда это происходит, вы можете испытывать изжогу, которая не имеет никакого отношения к вашему сердцу, или кислый, кислый привкус во рту.

    Вот четыре рекомендации, которые помогут избежать этих симптомов.

    Помедленнее.  Когда вы едите и ваш желудок растягивается, гормоны сигнализируют вашему мозгу, что вы сыты. Если вы едите слишком быстро, вы переедаете к тому времени, когда ваше тело получает сигнал о насыщении. Кроме того, постарайтесь прислушаться к своему телу, когда вы почувствуете это.

    Двигайтесь.  Если вы переели, совершите легкую прогулку, чтобы помочь стимулировать процесс в вашем теле, который проталкивает пищу в желудочно-кишечный тракт. Однако не бегайте и не перенапрягайтесь.Если вы будете работать слишком усердно, кровь будет течь к ногам, а не к желудку, и пищеварение замедлится.

    Без дневного сна.  Вздремнуть после плотного обеда кажется хорошей идеей, но это не так. Если вы ложитесь с набитым желудком, пища может легче продвигаться вверх по пищеварительному тракту, а не вниз. Лежание может усилить изжогу, вызванную перееданием.

    Избегайте пузырей.  Вам когда-нибудь предлагали стакан газировки, чтобы успокоить желудок? Просто сказать нет.Газированные напитки усиливают чувство вздутия живота и добавляют больше газа, который необходимо вывести вашему телу.

    Продукты и напитки, помогающие облегчить боль в желудке

    Бананы

    Источник изображения/Источник изображения через Getty Images

    Бананы прекрасно дополняют полезные коктейли или вкусную утреннюю закуску. Но знаете ли вы, что этот желтый фрукт может творить чудеса, когда у вас болит живот? Они являются «B» в диете «BRAT», которая успокаивает расстройство желудка.«BRAT» означает: бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Бананы могут помочь восстановить калий и другие электролиты в организме, когда вы испытываете диарею или тошноту, а тонкий вкус фруктов облегчает их переваривание.

    Рис

    Savany/E+ via Getty Images

    Когда у вас расстройство желудка, может быть трудно есть большие порции. Рис — это мягкий углевод и крахмал, который некоторым людям легче удерживать в желудке. Возможно, вы не захотите есть очень сытное блюдо из риса, когда у вас проблемы с желудком, но вы можете попробовать есть простой белый рис, когда вам нужно что-нибудь поесть.Если у вас дома нет риса, обычная овсянка будет иметь аналогичный эффект.

    Яблочное пюре

    margouillatphotos/iStock via Getty Images

    Всем известна поговорка: «Яблоко в день избавляет от доктора». Мы не уверены в этом, но яблочное пюре поможет избавиться от болей в животе. Яблочное пюре легко усваивается и содержит антиоксиданты, которые помогают облегчить диарею и другие боли в животе. Яблочное пюре можно купить в продуктовом магазине или приготовить самостоятельно из свежих яблок.

    Тост

    evil_beau/iStock via Getty Images

    Когда у вас расстройство желудка, последнее, чего вы хотите, это набить себе кучу жирной пищи. Избавьтесь от тошноты и диареи, съев простой продукт, например, сухой тост без масла или джема. Белый хлеб — это крахмал с низким содержанием клетчатки, который не раздражает желудок.

    Крекеры

    MSPhotographic/iStock via Getty Images

    Подобно тостам и рису, простые крекеры легко перевариваются желудком, когда у вас проблемы с желудком.Приобретите соленые крекеры или крекеры с низким содержанием натрия в продуктовом магазине и перекусите ими, особенно если у вас нет особого аппетита. Или съешьте их с успокаивающим горячим бульоном.

    Имбирь

    Vaara/E+ via Getty Images

    Имбирь — это естественный способ успокоить расстройство желудка. Этот корень содержит свойства, которые могут облегчить тошноту, боли в животе и другие неприятные симптомы расстройства желудка. Вы можете нарезать имбирь и заварить его в горячей воде, чтобы заварить чай или сделать иммуностимулирующий суп.

    Суп

    LauriPatterson/E+ via Getty Images

    Вы, наверное, помните, как мать или бабушка кормили вас классическим куриным супом с лапшой каждый раз, когда вы болели. Для этого есть вполне веская причина. Бульон — отличный способ увлажнить организм после потери жидкости и помочь при чувстве тошноты. Если у вас нет большого аппетита, употребление супа — это самый простой способ получить питательные вещества в вашем организме.

    Чай

    Дмитрий Иванов/iStock via Getty Images

    Некоторые ингредиенты чая обладают лечебными свойствами, которые могут облегчить распространенные симптомы боли в животе, такие как рвота, диарея, боль в животе и многое другое.Например, листья мяты перечной содержат ментол, ментон и лимонен, эфирные масла, используемые для облегчения тошноты, вздутия живота, газов в животе и многого другого. Корень солодки обладает противовоспалительным свойством, которое облегчает различные проблемы с желудком, такие как расстройство желудка, пищевое отравление, язвы и многое другое. В некоторых случаях чай может помочь при утренней тошноте у беременных или при синдроме раздраженного кишечника (СРК). В следующий раз, когда вы пойдете за продуктами, вы можете запастись чайными пакетиками в своей кладовой; у нас есть список чаев, которые вы должны иметь в виду, когда пытаетесь успокоить расстройство желудка.

    Подробнее от ежедневной еды:

    Как сказать, когда ваша еда испорчена или плохая

    Ужина рецепты из вашего детства, которые на самом деле невероятные

    Высокие белковые завтраки, которые не являются яйцами

    Рецепты бананового хлеба на каждый день недели

    Блюда из 4 ингредиентов, идеально подходящие для насыщенных будней

    6 советов по правильному питанию, которые помогут избежать болей в животе

    «Я боюсь есть перед тренировкой… У меня может быть боковой шов.»

    «Я всегда ношу с собой туалетную бумагу, когда иду на длинную пробежку.»

    «Как я могу изменить свою спортивную диету, чтобы мне не нужны были пит-стопы..???»

    Ничто так не расстраивает спортсмена, как хорошо подготовленный к соревнованиям, а затем вылетевший на обочину из-за колющей боли в боку или диареи. Да, спортивная диета, предназначенная для повышения вашей работоспособности, может также привести к полной остановке! Звучит знакомо?

    Подробнее:  8 лучших видов топлива для питания летом

    Проблемы с транзитом и желудочно-кишечные расстройства (ЖКТ) распространены среди спортсменов, особенно среди тех, кто занимается бегом и толкает кишечник.По оценкам, от 30 до 50 процентов бегунов на длинные дистанции испытывают проблемы с кишечником, связанные с физическими упражнениями, причем женщины испытывают больше проблем, чем мужчины.

    Если вы входите в число многих активных людей, которые боятся колющих болей в боку, жидкого стула и расстройства желудочно-кишечного тракта, продолжайте читать. Цель этой статьи — предложить некоторую информацию и советы, которые помогут вам справиться с транспортными проблемами, если не уменьшить их.

    Подробнее:  Как составить план спортивного питания

    Боковой стежок

    Боковой стежок — колющая боль в животе, которая может заставить вас остановиться — знаком примерно 60 процентам спортсменов. .Поскольку нападение на боковой стежок непредсказуемо (то есть, однажды вы можете получить его, а на следующий день нет), их трудно исследовать. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что они обычно возникают в одном и том же месте: в верхней правой части живота, где печень прикрепляется к диафрагме двумя связками.

    Хотя мы и не уверены на 100%, что вызывает боковой покалывание, преобладающая теория заключается в том, что упражнения создают нагрузку на связки, соединяющие печень с диафрагмой. Колющие боли могут быть спровоцированы большой дозой пищи/жидкости перед тренировкой, минимальной тренировкой и неадекватной разминкой перед тренировкой.

    Подробнее:  Как составить план гидратации для летней гонки

    Ношение туго натянутого ремня может помочь уменьшить толчки органов и облегчить симптомы. Вы также можете записывать потребление пищи и жидкости, чтобы попытаться обнаружить триггеры (слишком много воды перед тренировкой? слишком большой прием пищи?). С постоянными корректировками диеты вы, надеюсь, сможете обнаружить приемлемую порцию топлива перед тренировкой.

    Для лечения бокового покола многие спортсмены наклоняются вперед, растягивают пораженный бок, глубоко дышат животом, нажимают на пораженный участок, напрягают мышцы живота и/или меняют дыхание с «поверхностного» на «глубокое».(Представьте, что вы задуваете свечи, выдыхая, сжав губы.)

    Подробнее:  Что есть перед пробежкой

    Страшная диарея

    Марафонец Билл Роджерс, возможно, был прав, когда говорил, что в туалеты, чем за обеденным столом. Диарея является серьезной проблемой для многих спортсменов, особенно для тех, кто занимается бегом, и это понятно. Бег сдавливает кишечник, уменьшает приток крови к кишечнику, поскольку организм направляет больше крови к тренирующимся мышцам, стимулирует изменения в кишечных гормонах, которые ускоряют время транзита, изменяет скорость всасывания и способствует диарее, вызванной обезвоживанием.

    6 лучших продуктов от расстройства желудка — что есть при боли в животе

    Гетти Изображений

    Вас может удивить тот факт, что желудочно-кишечные заболевания, включая вздутие живота, диарею, газы и желудочные спазмы, встречаются у женщин в шесть раз чаще, чем у мужчин. Избавьте свой желудок от боли, исключив продукты, вызывающие эти неприятные реакции. И время от времени, когда симптомы усиливаются, начинайте использовать ингредиенты, полезные для организма.Эти продукты, от целебных свойств овсяных отрубей для пищеварения до успокаивающего комфорта корицы, дадут вам облегчение, которое вы хотите и в котором нуждаетесь больше всего.

    Посмотреть галерею 6 фото

    1 из 6

    Папайя

    Традиционно используемая при язве, расстройстве желудка, изжоге и диарее, папайя содержит папаин, натуральный пищеварительный фермент, который помогает расщеплять продукты, которые могут раздражать желудок.

    2 из 6

    Овсяные отруби

    Это значительный источник как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. (Растворимые растворяются в воде, нерастворимые – нет.) Вам нужны оба типа для здоровья пищеварения. Бонус: овсяные отруби снижают уровень холестерина.

    3 из 6

    яблоки

    Мало того, что они богаты нерастворимой клетчаткой, они также богаты пектином и другими ферментами, которые помогают расщеплять и избавлять организм от раздражающих пищевых частиц.Чувствительный желудок? Попробуйте их запеченными, а не сырыми.

    4 из 6

    Корица

    Традиционно используемая для лечения утренней тошноты и диареи, корица также эффективна для разбивания пузырьков газа. Посыпьте им острые блюда (например, курицу), а также сладкие (яблочный пирог).

    5 из 6

    Фенхель

    Эта трава является естественным противогазовым средством, и это одна из причин, по которой ее часто предлагают в конце трапезы в индийских ресторанах.Половина чайной ложки семян фенхеля должна помочь.

    6 из 6

    Авокадо

    Благодаря исключительно высокому содержанию калия, клетчатки и полезных для желудка (и сердца) масел авокадо помогает двигаться вперед. Попробуйте съесть несколько тонких ломтиков бутерброда вместо обычного майонеза.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Улучшает пищеварение и снимает спазмы желудка

    Судороги и боли в животе — это две проблемы, с которыми женщины регулярно сталкиваются из-за колебаний гормонов и стресса, но они могут случиться как с мужчинами, так и с женщинами, если причиной является желудочный жук. Наша пищеварительная система обычно позволяет нам есть то, что нам нравится, но иногда она может казаться довольно требовательной или несговорчивой! Когда наступают такие времена, важно уделить своему животику особую любовь. Употребление в пищу трудноперевариваемых продуктов на уже раздутом животе обязательно приведет к многочасовой боли, страданиям и даже может привести к воспалению кишечника. Общеизвестно, что нужно отказаться от жирной и тяжелой пищи, когда спазмы и пищеварение берут верх, но многие люди, однако, не знают, что на самом деле есть, кроме бульона и супа, пока это не пройдет.

    Если вы обычно голодны или не ели в течение нескольких часов, важно давать своему организму цельные продукты, насколько это возможно. Многие из них содержат определенные витамины и минералы, которые не только поддерживают ваше здоровье, но также могут помочь в процессе облегчения.

    Вот несколько советов, которые можно выбрать при судорогах, а также причины, по которым они действуют, и лучшие способы насладиться ими, когда вы плохо себя чувствуете.

    1. Рис простой

    Источник: Как приготовить идеальный рис для суши

    Рис — лучший продукт для улучшения пищеварения, особенно он помогает при спазмах.Это также одно из самых популярных зерен для людей с непереносимостью глютена, потому что это противовоспалительное зерно, но это потрясающая еда для всех. Рис содержит большое количество магния и калия, которые облегчают спазмы и уменьшают боль. В рисе также гораздо меньше клетчатки, чем в других злаках. Несмотря на то, что клетчатка полезна, некоторые ее виды могут усугубить проблемы с пищеварением, когда ваш желудок работает не лучшим образом.

    Выбирайте простой рис басмати (белый, но менее очищенный, чем мелкий рис) или дикий рис (который представляет собой траву, а не зерно), которые легче, чем некоторые другие варианты, такие как черный или коричневый, которые содержат больше клетчатки.Рис также богат резистентным крахмалом, что означает, что он может поглощать токсины и выводить их из организма — именно то, что вам нужно, чтобы избавиться от микробов!

    2. Новый

    Источник: Мартин Фиш/Flickr

    Мята полезна для облегчения ряда пищеварительных осложнений, судороги и тошнота являются двумя из лучших. Он уменьшает мышечные спазмы в пищеварительном тракте и может помочь в общем процессе пищеварения. Это значит, что он не только успокаивает, но и помогает застою пищеварения, который может возникнуть в это время.Используйте мяту перечную или листья мяты колосовой, которые добавляют в смузи или чай, чайные пакетики или даже эфирные масла, растворенные в теплой воде для растворимого чая.

    3. Сладкий или белый картофель

    Источник: сладкий картофель на пару с диким рисом и базиликом

    И сладкий, и белый картофель являются отличными источниками резистентного крахмала, который не только помогает вывести из организма лишние вещества, но и тем временем успокаивает расстройство желудка.Важно тщательно приготовить их и наслаждаться ими без особых приправ, чтобы они не вызывали расстройства. Картофель также богат магнием и калием, чтобы уменьшить судороги, а также витамином B6, чтобы уменьшить напряжение в теле, которое может усугубить судороги и проблемы с пищеварением. Возможно, вам придется снять кожуру, богатую клетчаткой, чтобы картофель было легче переваривать.

    4. Бананы

    Источник: Coqui the Chef/Flickr

    Бананы — отличный источник топлива, когда вы плохо себя чувствуете, но убедитесь, что вы наслаждаетесь ими со слегка пятнистыми пятнами, потому что ярко-желтые могут вызвать спазмы желудка, так как они не совсем созрели, что затрудняет их расщепление (зрелые бананы также более высокое содержание ферментов, которые также помогают пищеварению).Тем не менее, слегка спелые бананы будут способствовать продвижению вперед, не вызывая расстройства или боли. Они также содержат большое количество магния, калия и витамина B6, которые являются тремя главными питательными веществами, на которые следует обратить внимание при возникновении судорог.

    5. Немолочный йогурт

    Источник: Veganbaking.net/Flickr

    Йогурт может быть отличным регулятором в организме, хотя молочные продукты могут вызвать расстройство у большинства людей. Тем не менее, бактерии йогурта являются одними из самых успокаивающих для пищеварительного тракта и эффективно уменьшают спазмы, вздутие живота и помогают пищеварению.Это также может быть более эффективным, чем некоторые добавки или другие ферментированные продукты, потому что штаммы разные. Чтобы получить пользу от йогурта без молочных продуктов, выбирайте йогурт из соевого, кокосового или миндального молока без добавления подсластителей.

    Чего следует избегать для здорового пищеварения:

    Убедитесь, что вы избегаете продуктов с высоким содержанием жира, когда у вас болит желудок. В то время как жиры помогают пищеварению, они также перевариваются дольше, чем эти продукты выше … не то, что вам особенно нужно, когда ваш желудок не в порядке. Придерживайтесь в основном мягких продуктов с меньшим содержанием клетчатки, но все же основанных на цельных продуктах, а не на обработанных супах и крекерах. Многие фрукты, такие как папайя и клубника, также могут быть полезны, а имбирь, лимон и травы, такие как орегано, помогают бороться с бактериями и улучшают пищеварение. Вы также можете добавить овощной бульон к любому из них, чтобы пить горячим, что будет поддерживать движение пищи по вашему организму, обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для исцеления, а также может успокоить во время стресса.

    Для получения дополнительной помощи см. некоторые часто задаваемые вопросы в нашем Руководстве по питанию на растительной основе для получения дополнительной информации о питании на растительной основе для пищеварения.

    Мы также настоятельно рекомендуем загрузить наше приложение Food Monster, которое доступно для iPhone, а также доступно в Instagram и Facebook. Приложение содержит более 15 000 растительных рецептов, не вызывающих аллергию, и подписчики получают доступ к новым рецептам каждый день.

    При болях в животе что можно кушать: Что можно кушать при боли в желудке — www.wday.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.