Как быстро поднять иммунитет без лекарств
Добрый день, дорогие читатели! С приходом осени становится актуальным вопрос поддержания здоровья организма – ведь на улице заметно холодает, а риск случайно попасть под ледяной дождь возрастает в разы. Всё это может приводить к тому, что многие из нас начинают чаще болеть, подхватывая одну простуду за другой. Как не провести всю осень и зиму «в обнимку» с лекарствами? Конечно же, одеваться по погоде, а также укрепить иммунные силы организма. Но как быстро поднять иммунитет без дорогостоящих лекарств? Об этом мы и расскажем вам в нашей статье.
Почему так важно поддерживать иммунитет
Иммунные силы организма – это то, что защищает нас от «вторжения» болезнетворных бактерий и вирусов. Именно они являются причиной многих болезней, в том числе – и в осенне-зимний период. Человек с сильным иммунитетом имеет куда меньший риск подхватить вирус гриппа, даже в период эпидемии. Да, и в остальном хорошие защитные силы организма уберегут нас от множества болезней, вызываемых бактериями или грибками. Поэтому поддерживать здоровье нужно начинать не во время болезни, а до неё – то есть важной будет именно профилактика.
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен? Есть несколько признаков, но даже один из них уже будет говорить о проблемах с защитными силами:
- частые простуды;
- аллергические реакции – если ранее вы не страдали аллергией, а теперь обнаружили непереносимость некоторых веществ (бытовой химии, косметики, шерсти или каких-либо продуктов), это говорит об ослаблении здоровья;
- грибковые заболевания – в норме, организм сам справляется с подобной инфекцией, но если вы длительное время не можете избавиться, к примеру, от грибка на ногте, это повод посетить, в том числе, и иммунолога;
- проблемы с пищеварением – частые запоры или поносы, появление дисбактериоза и прочие проблемы с работой ЖКТ также может свидетельствовать о низком иммунитете.
Кроме того, взрослому необходимо уделить внимание повышению защитных сил в следующих случаях:
- как во время приема, так и сразу после антибиотиков;
- во время болезни – организм тратит свои силы на борьбу с ней, поэтому его иммунитет может ослабнуть;
- после родов – ослабленный организм нуждается в поддержке, поэтому женщине требуется помощь в восстановлении;
- после химиотерапии – всем известно, что эта процедура не только убивает раковые клетки, но и негативно влияет на и так ослабленное здоровье человека в целом.
Конечно же, для того чтобы наверняка узнать о том, каково состояние ваших иммунных сил, нужно обратиться к иммунологу и сдать некоторые анализы. Но, в любом случае, поддержка при помощи народных рецептов лишней не будет – особенно в холодное время года.
Как повысить без использования лекарств
Не обязательно тратить деньги на дорогие лекарства для того, чтобы поддержать свои защитные силы. Чем можно повысить показатели? – Существует множество вариантов, которые помогут заменить таблетки народными средствами на основе тех продуктов и трав, которые найдутся в каждом доме или в ближайшей аптеке.
Выбирайте тот из них, который вам больше всего по вкусу:
- Витаминный отвар на основе плодов шиповника, листьев малины, меда и лимона. Это один из наиболее популярных рецептов, приготовить который можно в домашних условиях. Для отвара берут по 100 грамм шиповника и мёда, пару лимонов и несколько листьев малины. Всё, кроме шиповника, прокручиваем через мясорубку, а затем помещаем в термос. Смесь залейте отваром шиповника и настаивайте три часа. Пейте отвар дважды в день в течение 2 недель.
- Имбирный чай – идеальный вариант для осенне-зимнего периода, когда хочется согреться. Аромат этого чая у многих ассоциируется именно с зимним чаепитием, ведь корень имбиря обладает приятным жгучим эффектом. Кроме этого, имбирь известен и своим свойством повышать естественную защиту организма без лекарств. Для приготовления чая нужно взять чайную ложку измельченного корня на 1 чашку. В такой чай можно также добавить лимон и мёд – они не только обогатят вкус, но также усилят противовирусный эффект.
- Пряности – острые приправы усиливают иммунные силы организма, в частности, это касается куркумы, перца чили и чеснока. Последний способен увеличивать количество лимфоцитов в крови, что положительно сказывается на защитных силах.
- Кисломолочные продукты – в них содержатся необходимые для нашей пищеварительной системы пробиотики. Как известно, здоровье ЖКТ важно для хорошего иммунитета, а для этого в нём должно быть нормальное количество полезных бактерий.
- Липовый настой перед сном – еще одной средство, которое можно также давать и ребенку – особенно первоклашке, который тратит много энергии и усилий для освоения новой для себя роли. Настой можно пить как сам по себе, так и добавлять его в чай. В любом случае он принесет вам только пользу.
Все эти рецепты лучше всего использовать именно для профилактики – то есть, как только столбик термометра уверенно пополз вниз, или же при первых признаках проблем со здоровьем. При болезни такая поддержка также необходима, но, как мы знаем, лучше предупредить недуг, чем лечить его.
Это всё, что мы хотели сегодня рассказать вам о народных рецептах для повышения иммунитета. Делитесь этой статьей в социальных сетях с друзьями и подписывайтесь на нас, чтобы всегда быть в курсе полезных новостей!
До скорых встреч!
vitavite.ru
Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку
Часто болеете, буквально не просыхаете от простуд? У вас ни на что не хватает сил и энергии? Замучила апатия и вялость? В большинстве случаев это классические симптомы пониженного иммунитета. А на дворе — осень, и зима — на носу! Что делать для поднятия иммунитета взрослому человеку? Сразу скажем – ситуация не критична. Иммунитет можно и нужно поднять. Возможно, вам даже не понадобится покупать специальные лекарства. Попробуйте воспользоваться народными средствами, весьма эффективными, к слову.
Как поднять иммунитет в домашних условиях
Инфекциям вирусного характера чаще всего подвержены люди с пониженным иммунитетом. Поэтому так важно заботиться о нем. Сделать это не так сложно, тем более, что рецептов, как поднять иммунитет взрослому человеку, — огромное количество. Давайте рассмотрим самые простые и эффективные.
Витаминная смесь
У этой смеси масса плюсов:
- способствует укреплению иммунитета;
- снормализует работу системы ЖКТ;
- сполезна при простудных заболеваниях.
Нам понадобится:
- чернослив — 1 кг;
- курага — 1 кг;
- сизюм (только с косточками!) — 500 г;
- грецкий орех — 400 г;
- миндаль — 300 г;
- мед — 1 кг;
- клюква — 400 г или 2 лимона.
Приготовление:
Все ингредиенты (кроме меда) пропускаются через мясорубку, следом смешиваются с медом и укладываются в банку. Хранить витаминную смесь следует в холодильнике. Употреблять каждый вечер по 2 стл. л.
Имбирно-клюквенный мед с сухофруктами
Этот мед — настоящее лекарство для иммунитета взрослым. Он полезен для общего укрепления организма, а также показан тем, у кого хроническая усталость.
Ингредиенты:
- клюква — 1 стакан;
- лимоны — 4 шт.;
- жидкий мед (можно взять не жидкий, но его тогда придется растапливать на водяной бане) — 200 г;
- чернослив, изюм (можно взять те сухофрукты, которые у вас есть) — по 100 г;
- корень имбиря — 200 г.
Приготовление:
- Чернослив и изюм выкладываем в дуршлаг и промываем под проточной водой. После этого в отдельной миске заливаем их кипятком и оставляем на 10 минут, после чего воду нужно слить.
- Клюкву перебираем, моем и даем стечь жидкости.
- Имбирь и лимон очищаем и нарезаем дольками. С лимона важно удалить косточки.
- В мясорубке пропускаем все приготовленные ингредиенты. Полученную массу перемешиваем.
- В конце добавляем мед, перемешиваем и перекладываем в предварительно подготовленную тару. Храним в холодильнике под закрытой крышкой.
Принимать имбирно-клюквенный мед следует раз в день по 1 стл. л.
Важно: детям до 3-х лет не рекомендуется давать эту смесь, так как до этого возраста им противопоказан имбирь. Более старшим детям достаточно давать по 1 чн. л. в день.
Если нужно быстро повысить иммунитет
Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро привести себя в порядок — перед поездкой, важным мероприятием, да и на работе ждут-не дождутся. Восстановиться после болезни помогут следующие народные методы.
Сбитень с имбирем
Ингредиенты:
- вода — 1 литр;
- перец горошком — 2 горошка;
- корица — 1 палочка;
- корень имбиря — 30-40 г;
- мед — по вкусу.
Как готовить:
- Доводим воду до кипения, в нее бросаем порезанный дольками имбирь, корицу и горошки перца. Отвар должен закипеть, подержим его еще минут 10. На поверхности появится пена — ее снимаем.
- Затем необходимо снять отвар с огня, дать ему постоять полчаса и затем процедить.
- Мед добавляем по вкусу. Для аромата можно добавить дольку лимона.
Важно: употреблять сбитень нужно только в горячем виде (40-50°С — та температура, при которой мед не теряет своих полезных качеств).
Лимонно-чесночный настой
Когда возникает вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, то на ум сразу приходят рецепты с чесноком. Этот продукт фонтанирует полезными веществами, и настойки из него очень популярны в нашей стране. Вот один из эффективных рецептов здоровья:
Ингредиенты:
- лимоны — 5 шт.;
- чеснок — 3 головки.
Приготовление:
- Лимоны моем и бросаем на несколько секунд в кипяток. Следом режем на дольки.
- Зубчики чеснока очищаем.
- Оба ингредиента перемалываем на мясорубке, а кашицу помещаем в приготовленную 3-литровую банку.
- В банку наливаем чистую (можно фильтрованную) воду до самого горлышка и заматываем его марлей или плотной тканью. Баночку ставим в темное место и забываем про нее на 4 дня.
- Через 4 дня вынимаем, процеживаем и получаем около 2 литров оздоравливающего лимонно-чесночного настоя.
Принимать его следует утром на голодный желудок по 1 стл. л. ежедневно.
Препараты для взрослых для поднятия иммунитета
Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых часто являются прекрасной профилактикой болезней, они стимулируют укрепление здоровья в целом. Но в некоторых случаях их может быть недостаточно, а на некоторые (тот же мед) может быть аллергия. Если вы перепробовали массу рецептов, но эффект слабый или же его вовсе нет, необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Скорее всего, вам потребуются специальные препараты для поднятия иммунитета у взрослых людей. Давайте посмотрим, какими препаратами поднимают иммунитет у людей после операций или приема антибиотиков:
- Уколы Анаферон — исключительно профилактическое средство, во время болезни не применяются. В препарате содержатся готовые антитела, помогающие справиться с недугом.
- Иммунорикс — принимается после курса антибиотиков. Основу составляют экстракты лечебных швейцарских трав.
- Свечи Галавит — повышают защитные функции организма и предохраняют организм от рецидивов.
- Амиксин — противовирусный и иммуномодулирующий препарат.
- Иммунал — препарат на основе эхинацеи.
Общие рекомендации по восстановлению иммунитета
- Лучший завтрак для иммунитета — каши. Но чтобы каша была полезной, следует учесть такие нюансы: варим ее на воде, не перевариваем, в первую очередь едим темные каши. Лидер по полезности — пшенная каша, на втором месте — геркулесовая, а бронзу получает гречневая кашка. О кашах быстрого приготовления забываем — в них мало полезного, так как они проходят много этапов обработки.
- Не забываем про овощи и фрукты! Витамины и минеральные вещества из них усваиваются организмом лучше всего.
- Очень полезны для иммунитета кисломолочные продукты, богатые бефидо- и лактобактериями. Иммунная защита усиливается за счет их благотворного влияния на микрофлору кишечника.
- Обеспечиваем себя чистым воздухом в помещении. Для этого достаточно на пять минут открыть все окна. Во-первых, сразу поступит кислород, нужный нашему мозгу, сердцу, нервной и иммунной системам, а во-вторых, вы выветрите скопившиеся вирусы и бактерии, критическое количество которых вас обычно и заражает.
- Движение — жизнь! Поддерживайте себя в тонусе, занимайтесь фитнесом, активными видами времяпрепровождения.
- Прогулки на свежем воздухе решат основной вопрос, как восстановить иммунитет взрослому. Полчаса ходьбы обогатят вашу кровь кислородом, снимут эмоциональный стресс, тем самым профилактируя болезни и помогая им противостоять.
- Хороший сон — важнейшее условие для укрепления иммунитета. Спать следует 7-8 часов в сутки.
- Баня, сауна, обливание холодной водой — давно зарекомендовали себя как хорошие закаливающие иммуностимулирующие процедуры.
Ну и, конечно, чаще улыбайтесь! Психологами было сделано открытие, что позитивные люди болеют реже и справляются с недугами быстрее, чем те, у которых сохраняется пессимистический взгляд на жизнь.
ja-ledy.ru
Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях
Иммунитет является второй линией защиты организма. Первый уровень степень защиты – физический барьер, к нему относится кожный покров и слизистый шар (на стенках пищеварительного тракта, дыхательной и репродуктивной систем).
Если бактерии и вирусы, попадающие в организм извне, прорываются через физическую защиту, против них начинает действовать иммунная система.
Иммунитет работает в режиме 24/7, и встает на защиту тела от микроорганизмов, которые могут нанести вред.
Особенность иммунитета – его память, которая помнит все виды инфекций. Это действует так — если инфекции возвращаются, то защитные силы организма могут с ними справиться и им необходимо укрепление.
Иммунная система состоит из белых кровяных клеток, таких как лейкоциты, нейтрофилы, моноциты, лимфоциты, эозинофилы и базофилы.
Причины ослабления иммунитета
Иммунная система организма может зависеть от ряда внешних и внутренних факторов, которые отвечают за низкий иммунитет.
Перечислим некоторые из причин ослабления иммунитета.
Скудное питание
- Дефицит микроэлементов в рационе питания. Организм требует здоровой пищи, которая состоит не только из углеводов, липидов и белков, но и микроэлементов, таких как витаминов и минералов. Эти витамины: А, В, С, D, Е, Н и К. Необходимые минералы: кальций, железо, медь, магний, цинк, фолиевая кислота и йод. Недостаток этих соединений не является смертельным, но оказывает значительное воздействие на иммунную систему.
- Употребление продуктов питания с высоким содержанием холестерина является одной из основных виновниц слабого иммунитета. Повышенный уровень холестерина приостанавливает регенерацию естественных защитных клеток или макрофагов, которые разрушают инфекционные бактерии.
Воздействие вредных веществ на иммунитет
- Чрезмерное воздействие вредных веществ, таких как пестициды, инсектициды, химические чистящие средства для уборки дома (с места работы или промышленности), и даже выращенная в парниках пища, могут ослабить иммунитет. Курение и алкоголь также являются одними из основных причин, которые снижают сопротивляемость к болезням.
- Токсины могут вырабатываться в процессе метаболизма, но высокий уровень накопления этих веществ без длительного периода высвобождения приводит к разрушению иммунитета. Чрезмерное воздействие токсинов может привести к отравлению костного мозга, который известен как сердце иммунной системы.
- Употребление продуктов питания с высоким содержанием холестерина является одной из основных виновниц слабого иммунитета. Повышенный уровень холестерина приостанавливает регенерацию естественных защитных клеток или макрофагов, которые разрушают инфекционные бактерии.
Медикаменты
Злоупотребление медикаментов на основе антибиотиков является ещё одной из причин понижения уровня иммунитета в организме.
Кроме того, бактерии и вирусы могут выработать устойчивость к антибиотикам при их регулярном использовании.
Если устойчивые бактерии атакуют снова иммунную систему, антибиотики будут не в состоянии ликвидировать их, что приведет к заболеванию.
Нарушение режима
- Если человек беспокойно спит, или продолжительность сна составляет менее 8 часов сутки, это спровоцирует изменения в цитокинах – иммунологических сигнальных молекулах. В результате, снижается клеточный иммунитет.
- Чрезмерные тренировки. Они рекомендуются не только для развития общего состояния здоровья, но и на благо иммунитета. Однако чрезмерные тренировки приводят к сжиганию высокой концентрации кислорода. Данный процесс производит свободные радикалы, которые нападают на клетки иммунной системы и уничтожают их.
Психологические причины снижения иммунитета
Стресс в повседневной жизни способен повлиять на иммунную систему. Стресс выпускает гормоны, такие как нейро-эндокринные гормоны, глюкокортикоиды и катехоламины, которые ослабляют иммунную систему.
Стресс может оказать отрицательное влияние на активность защитных клеток-киллеров, популяций лимфоцитов и пролиферации, а также производство антител.
Это может привести к реактивации латентных вирусных инфекций. Данные процессы способны нанести здоровью значительный ущерб, том числе замедлить заживление ран, снизить реакцию на вакцины и спровоцировать онкозаболевания.
Повысить иммунитет взрослому очень быстро — народные средства
Очень быстро можно повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях народными средствами.
Многие из них работают лучше всего, так как являются естественными природными лекарствами и способны крепить иммунную систему.
Организм принимает народные средства довольно легко, и они воздействуют на иммунитет практически без каких-либо побочных эффектов.
Далее опишем, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях народными средствами быстро и эффективно.
Здоровое питание
- Питательные вещества, найденные в сбалансированной и здоровой диете, включают ряд необходимых витаминов и минералов, которые помогают в развитии иммунной системы. Витамины и минералы помогают в произведении антиоксидантов в организме. Антиоксиданты стимулируют функционирование иммунной системы.
- Здоровая масса тела. Лишние килограммы также влияют на иммунную систему человека – она хуже функционирует и быстро ослабевает. Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки помогают сбросить вес и усилить иммунитет.
Продукты, способные повысить иммунитет взрослому человеку
- Зеленые овощи являются прекрасным источником витаминов и минералов. Витамины А, Е, В1, В2, В9 встречаются во многих зеленых и листовых овощах. Эти витамины являются одними из ключевых для повышения иммунной системы.
- Овощи: морковь, брокколи, тыква, капуста белокачанная, свекла, цветная капуста, баклажаны, фасоль, зеленый перец, лук, томаты и другие. Они играют важную роль в рационе, поскольку показаны для повышения иммунитета. Регулярное употребление овощей настоятельно рекомендуется для здорового тела.
- Фрукты также являются отличным источником витаминов и минералов. Ежедневное употребление фруктов повысит иммунитет против болезней в долгосрочной перспективе. Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимон содержат витамин С в очень больших количествах. Витамин С помогает в создании системы иммунитета, и действует как антиоксидант.
- Сухофрукты и орехи являются хорошим источником белка, углеводов и витаминов. Миндаль, абрикосы, грецкие орехи, кешью, фисташки, сушеная клюква, изюм и семена тыквы характеризуются высоким содержанием витаминов. Это витамины и минералы: А, Е, К, кальций, железо и медь. Как упоминалось ранее, эти микроэлементы необходимы для поддержания и повышения иммунитета.
- Йогурт помогает в увеличении количества L. Casei в пищеварительной системе, что необходимо для развития белых кровяных клеток и антител. L.Casei бактерии, также известные как Lactobacillus Casei, полезны для профилактики кишечных инфекций.
- Зеленый чай – это естественный источник антиоксидантов и полифенолов. Снимает воспаление, защищает от раковых клеток. Зеленый чай помогает ослабить влияние ультрафиолетового излучения.
- Кокосовое масло также помогает в построении иммунитета. Масло содержит каприновую кислоту, противомикробные липиды, лауриновую кислоту. Характеризуется противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами. Эти свойства, как известно, помогают бороться с различными заболеваниями, такими как цитомегаловирус, герпес и грипп.
- Чеснок помогает усилить защитные силы организма, к тому же, доступен для всех. Растение уничтожает многие штаммы бактерий, вирусов и грибков.
Режим сна
Достаточный сон требуется для поддержания удовлетворительного уровня иммунитета. Недостаток сна имеет глубокое воздействие на иммунную систему человека.
Полезные травы и растения
- Астрагал применяется в народной китайской медицине в течение многих веков. Растение содержит макроэлементы, которые оказывают защиту от простуды, усталости, отсутствия аппетита, стресса, и аллергического ринита. Медицинские препараты с астрагалом признаны эффективными от простуды и инфекций дыхательных путей.
- Эхинацея оказывает положительное влияние на организм при лечении простуды и гриппа, инфекций кожи, заболеваний мочеполовой системы, синусита и ушных инфекций. Стимулирует выработку белых кровяных клеток.
- Шиповник обладает множеством свойств для повышения иммунитета, т.к. содержит большое количество витаминов С и антиоксидантов.
Видео – Как повысить иммунитет
Итак, для повышения иммунитета взрослого человека в домашних условиях необходимо соблюдать режим сна, постараться избавиться от стрессов, снизить лишний вес при помощи правильного питания.
В случае постоянных не прекращаемых болезней, которые свидетельствуют о слабом иммунитете, необходимо обратиться к врачу для обследования иммунной системы.
zdorovaya-krasivaya.ru
Повысить иммунитет взрослому очень быстро: народные средства
Здравствуй, дорогой читатель! Кто из нас не прибегал к различным препаратам и добавкам для того, чтобы облегчить болезненное состояние, чувство усталости, слабости и даже вылечить инфекции? Это уже стало настолько обыденным делом, что мы уже не отдаем себе отчет в том, что лекарства – это всего лишь частичное решение проблем со здоровьем, а при долгосрочном приеме их эффективность близится к нулю.
Содержание (Скрыть)
Дело в том, что в первую очередь наша иммунная система несет ответственность за здоровье всего организма. Надежная иммунная система словно барьер, который предохраняет весь организм от множества внешних патогенных элементов. И если она ослаблена, человек находится под серьезной угрозой.
Именно поэтому я расскажу, как повысить иммунитет взрослому очень быстро народные средства при этом предлагают множество вариантов. Хочешь узнать, какие существуют методы? Тогда вперед.
Что может понизить природную защиту организма?
Существует множество факторов, которые могут ослабить врожденные защитные барьеры человека. Едва ли не самым сильным из них является эмоциональное потрясение и переживание (в том числе депрессия). Недостаток сна также способен ухудшить определенные функции организма, например его сопротивляемость внешним раздражителям, микробам и бактериям.
Стоит ли упоминать, что существует целый ряд заболеваний, основной целью которых является защитный центр человека?! Конечно же, речь идет о таких болезнях, как рак, заражение ВИЧ, воспаление кишечника, которое приводит к снижению числа полезных веществ в теле.
На несколько примитивном уровне можно воспринимать иммунитет как отдельный защитный отряд, в котором «солдаты» представлены белыми кровяными тельцами – лейкоцитами. Их сложный состав и свойства обеспечивают целостность и защищенность всего организма. Когда число таких боевых единиц снижено, наше общее состояние оказывается под угрозой проникновения инородных тел – вирусов и бактерий. На этом этапе начинается болезнь отдельных органов или целых систем.
Народные методы повышения иммунитета
Когда наши защитные механизмы не выдерживают нагрузки, такие враги, как бактерии, грибки, вирусы и паразиты, находят подходящий момент и вмешиваются в нашу жизнедеятельность, тем самым провоцируя различные заболевания, порой даже очень серьезные. Поэтому нашей жизненно важной задачей является поддержание прочности этого защитного барьера.
Народные рецепты из имбиря
Корень имбиря часто считается едва ли не панацеей от всех зараз, которая особенно часто используется в традиционной китайской медицине. Он представляет собой натуральное средство, которое отличается благотворным влиянием на иммунную систему человека.
По своей природе он обладает исключительными свойствами, которые стимулируют ее активную деятельность. Имбирь можно употреблять в виде чая, капсул, разных добавок, и т. д., но не забудьте перед этим посоветоваться с доктором.
Корень астрагала
Корень астрагала уже много поколений используется в народных рецептах, в частности для лечения вирусных инфекций (простуда, грипп), потому что его свойства стимулируют выработку белых кровяных телец в кров.
Кроме того, он способствует активной секреции особого вещества интерферона, необходимого для борьбы с вирусами. Его можно использовать в виде настоев или чая два раза в день.
Эхинацея
Эхинацея — это особый вид растения родом из Америки, которое еще местные аборигены использовали для повышения защитных сил организма, особенно в холодный зимний период. Сейчас эхинацею можно найти в таблетках, но помните, что перед приемом желательно обратиться к врачу, так как у этого средства есть противопоказания и часто случаются побочные эффекты.
Зеленый чай
Зеленый чай это, пожалуй, самый любимый и распространенный народный метод улучшения здоровья и иммунитета. Дело в том, что одна чашка чая содержит необходимое количество полезных веществ, которые помогают организму повышать сопротивляемость вирусам благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов.
Именно поэтому ежедневное употребление зеленого чая предотвращает такие хвори, как обычную простуду, а многие уверены — что даже рак.
Было бы ошибкой полагать, что на этом заканчивается перечень полезных решений. Не стоит забывать и о таком продукте, как пчелиный мед. Это настоящий природный антибиотик, поэтому рекомендуют есть его хотя бы по одной чайной ложке ежедневно.
Также полезно для иммунитета пить свежий сок моркови и апельсина. Особенно полезна такая смесь утром перед завтраком.
Еще один народный рецепт гласит о том, что можно взять сок апельсина, выдавить в него два зубчика чеснока, 1 лукавицу и покрошить немного брокколи. Такой коктейль необходимо пить ежедневно в течение одной недели, потом сделать перерыв на месяц и повторить процедуру. Здоровье вашему иммунитету гарантировано.
Не менее экзотическое средство предлагает смешать 2 мандарина, 1 лимон, 1 чайную ложку тертого имбиря и немного меда с водой. Готовую смесь необходимо есть, по крайней мере, трижды в неделю.
Здоровые привычки
Нужно отметить, для того, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро народные средства – это не единственный способ.
Для значительного улучшения достаточно всего лишь изменить свой образ жизни.
Измените свой рацион:
- откажитесь от жирной еды и фастфуда, ешьте больше овощей и фруктов;
- необходимо избегать тех факторов, которые провоцируют стрессовое состояние;
- измените свой взгляд на жизнь;
- займитесь спортом (это позволяет насыщать все тело кислородом и отвлечься от насущных проблем).
Также полезным занятием станет йога, медитация, езда на велосипеде и прочее. Главное, чтобы получалось постоянно находиться в хорошем расположении духа, ведь прочное эмоциональное состояние это залог здоровья и крепкого иммунитета.
Если вам понравился данный материал, подписывайтесь на обновления блога и не пропустите еще больше полезной информации!
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
protvoysport.ru
Как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому
Вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому человеку, беспокоит большое количество людей. Ведь не всегда есть необходимость прибегать к использованию медицинских средств воздействия – да и лишний раз наполнять организм компонентами фармакологических препаратов тоже желание не велико.
С другой стороны беспокойство о собственном здоровье – явление вполне нормальное. В этом плане важно как минимум знать, от чего зависит наше самочувствие, а также как можно противодействовать болезням? Состояние здоровья и продолжительность жизни имеют прямую зависимость от иммунной системы, отвечающей за то, насколько способен организм бороться с воздействием вредных факторов окружающей действительности. В конечном счёте это важно знать, чтобы реже или вообще не болеть.
В рамках вышесказанного становится понятно — повышение иммунитета взрослого человека является важным вопросом. А то, как иммунитет повысить в домашних условиях, взрослому человеку должно быть известно для поддержания приемлемого уровня функционирования как своей защитной системы, так и, например, своих детей.
Причины и симптомы слабого иммунитета
Есть конкретные симптомы, говорящие о проблемах с иммунной системой. Их возникновение определяется рядом причин, которые могут быть общими – одинаковыми для всех, и специфическими.
Симптомы сбоев в работе иммунной системы
О необходимости укрепить организм свидетельствуют такие признаки:
- часто повторяющиеся простуды (больше 5 раз за год)
- депрессивные состояния
- герпес или фурункулёз
- систематическое недомогание
- грибковые инфекции
- пониженный или вовсе отсутствующий аппетит
- бессонница
- чрезмерные изменения веса
При обнаружении перечисленных признаков не нужно впадать в панику. В большинстве случаев достаточно подвергнуть ряду корректив собственный образ жизнедеятельности. С целью получения точной оценки состояния здоровья лучше всего будет посетить врача, который назначит иммунограмму. В ходе такого обследования определяются наличие антител к инфекциям и характер поведения организма в ответ на внедрение чужеродных клеток.
Иммунограмма – не самое дешёвая процедура, но она оправдывает затраты: весьма ценно знать, каков статус функционирования иммунной системы. Это поможет, если будет нужда, своевременно подстраховаться от развития неприятных заболеваний.
К тому же, подобное обследование поможет основательно подготовить план действий, благодаря которому можно будет понять, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях.
Причины пониженного иммунитета
Разумеется, существует великое множество причин, по которым иммунитет может быть ослаблен. Здесь приведены самые характерные и часто встречающиеся:
- вредные привычки
- плохая экология
- естественный фон радиации
- перегрузки и стрессовые состояния
- авитаминоз, недостаток минеральных веществ
- нездоровое питание
- антибиотикотерапия и гормонотерапия
- болезни хронической природы
- травмы, перенесённые операции
- плохие условия жизни
Чем поднять иммунитет в домашних условиях
Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной поддержки своего здоровья. Защитная система должна функционировать беспрерывно: без каких-либо сбоев. Однако время от времени под влиянием разнообразных факторов иммунитету характерно слабеть. В такие моменты особенно нужна помощь. Наиболее остро проблема поддержки защитных сил проявляется в сезоны разного рода эпидемий и интенсивных стрессов, при смене климатических условий, после окончания курса антибиотиков, операции или химиотерапии. Подобные обстоятельства требуют незамедлительных действий. Так как укрепить иммунитет в домашних условиях?
Питание
Большую часть нагрузки в части обеспечения иммунитета берёт на себя печень, работа которой прямо связана с тем, насколько стойко реагирует организм на ослабляющие его факторы. В этом плане стоит сказать, что правильное питание определяет бесперебойную работу органа. Определяясь с диетой, нужно уяснить, что необходимо питаться систематически: в обязательном порядке не пропускать завтрак, обед и ужин, который должен быть низкокалорийным. При этом рекомендуется дополнять режим питания вторым завтраком и полдником. Важно понимать: кушать необходимо хорошо, но не переедая.
Порядок приёма в пищу продуктов – также весьма важный вопрос. В первой половине дня нужно употреблять белковую пищу, однако нельзя съедать, например, много красного мяса Для утреннего времени лучше всего подойдут молочные продукты. Они дадут нужный объём аминокислот, во время синтеза образующих мощный элемент противодействия вирусам – интерферон. Ужин должен состоять из лёгких овощных супов, салатов, фруктов, которые не будут сверх меры нагружать желудок в преддверии ночи.
Лекарственные препараты
Есть определённые медицинские средства, которые существенно помогают поднять иммунитет. К ним относят такие иммуностимуляторы:
- препараты натурального происхождения на основе растений (например, настойки женьшеня или эхинацеи)
- средства на основе бактериальных ферментов (такие как «Рибомунал» и «Бронхомунал»)
- содержащие интерферон препараты («Гриппферон», «Виферон»)
- средства, содержащие нуклеиновую кислоту
- биостимуляторы (стекловидное тело, алоэ)
- многосоставные препараты и средства синтетического происхождения (витаминные комплексы)
- препараты тимуса («Тималин», «Тимостимулин»)
Витамины для иммунитета
Одних только фруктов, трав и овощей в случае ослабленного иммунитета будет мало. Необходимо уделить внимание дополнительному приёму витаминов. Принимая их, можно достаточно оперативно повысить иммунитет в домашних условиях:
- витамин Е (нужен для белкового синтеза)
- рыбий жир
- магний и цинк (оптимизируют функционирование нервной системы)
- бета-каротин (помогает противостоять инфекциям)
- витамин С (важен для укрепления иммунитета, но в больших количествах может привести к обратному эффекту)
Если актуальна проблема касательно того, чем срочно поднять иммунитет в домашних условиях, то тут существенно помогает фармацевтическое производство. Индустрия предлагает множество препаратов для повышения иммунитета.
Витаминные комплексы показаны при пониженном содержании витаминов и минералов в организме, а также в сезоны естественного авитаминоза.
Эффективные народные средства
Официальная медицина обладает проверенными методами и средствами, но не все готовы доверять своё здоровье разного рода уколам и таблеткам, даже если они произведены на растительной основе. Люди старшего поколения в большей степени склонны доверять различным рецептам, представляющим народную медицину. Если у взрослого человека упал иммунитет, повысить его – задача не столько сложная, сколько требующая много времени, но и эффект по достижении оказывается более стабильным.
Если вы заинтересовались, чем поднять иммунитет в домашних условиях, то ознакомьтесь со списком растений, который наиболее положительно зарекомендовали себя в этом плане:
- аралия (имеет противовоспалительные и профилактические свойства)
- женьшень (укрепляюще воздействует на организм, способствует улучшению кровообращения)
- заманиха (помогает в случае упадка сил)
- лимонник (насыщен витамином Е и аскорбиновой кислотой)
- золотой корень (способствует более интенсивному протеканию обменных процессов)
- чилибуха (помогает преодолеть хроническую усталость, справиться с пониженным аппетитом)
Как повысить иммунитет в домашних условиях: другие рекомендации
Крепкое здоровье и сильный иммунитет – это вполне достижимо и весьма легко.
Существует список наиболее важных рекомендаций, которые помогут быстрее укрепить защитную систему у взрослых, если им тщательно следовать:
- соблюдайте режим дня, чередуйте активность и отдых; нужно выделять на сон не меньше 8 часов в сутки – это позволит вовремя восстанавливать силы, которые были потрачены за время бодрствования; кроме того, полноценный здоровый сон не мыслим без предшествующих ему прогулок на свежем воздухе
- организуйте здоровый режим питания, не пропускайте приёмы пищи, меньше потребляйте еды, содержащей консерванты; от того, как и что мы едим, зависит, будет ли наша защитная система обладать всем комплексом нужных микроэлементов и витаминов, с помощью которых осуществляется противодействие инородным веществам
- не забывайте о том, что жизненно необходимо употреблять много жидкости в виде воды, чая, компотов; нужно в день выпивать 1,8-2,1 л чистой воды, которая необходима для выведения продуктов обмена и токсинов (расчёт производится из формулы 30 мл на 1 кг веса)
Физические нагрузки
Отдельно стоит сказать о роли спортивной активности в деле повышения иммунитета.
Спорт и физкультура значительно способствуют укреплению здоровья. Но и чрезмерный фанатизм при организации нагрузок не уместен, потому что они могут вызвать истощение организма. Спорт должен дозироваться. Заниматься физкультурой умеренными темпами и выполнять упражнения в условиях хорошего проветривания (или лучше вообще на природе) – рецепт достижения положительного эффекта в связи повышением защитных сил организма.
Для укрепления иммунитета более всего подходят:
- аэробика
- плавание
- йога
- танцы
- лёгкая атлетика (спортивная ходьба, бег,)
Закаливание
Как ещё повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Закаливание особенно эффективно за счёт повышения адаптации к действительности. Например, известно, что новорождённые довольно легко переносят гипоксию, потому что они привыкшие к данному состоянию ещё со времени пребывания в материнской утробе. Каждый стресс неизбежно воздействует на дыхание и поступление кислорода в кровь плода.
Отказ от вредных привычек
Принципиально важный пункт в деле достижения положительных результатов относительно укрепления иммунитета. Алкоголь, табак, наркотические вещества становятся причиной отравления организма, они оказывают влияние на все системы жизнеобеспечения – и на иммунную в частности. К примеру, указанные вредные вещества негативно воздействуют на печень. А ведь именно в данном органе происходят важнейшие процессы метаболизма, при которых появляются вещества, нужные для создания иммуноглобулинов.
Психическое здоровье
Большая часть людей сильно недооценивает силу стрессового воздействия на иммунитет. Особенно явно негативное влияние стресса проявляется при затяжных депрессиях. В таких состояниях человек гораздо чаще и продолжительнее болеет.
Укрепление иммунитета в домашних условиях невозможно плодотворно проводить, не учитывая фактор психологического комфорта.
Сегодня существует достаточно много методик, с помощью которых можно усилить защитные возможности.
Арт-терапия
Арт-терапия является разновидностью психотерапии. Она основывается на позитивном воздействии искусства и творчества. Чтобы снять отрицательный настрой, можно, например, начать вышивать, петь, сочинять стихи, рисовать или играть на музыкальных инструментах. Арт-терапия способствует снятию нервного напряжения. Это происходит благодаря выделяемым эндорфинам. Главное – определиться с тем, какое творчество будет приносить удовольствие.
Смена обстановки
В случае, если обыденность начинает угнетать или поддерживает безрадостный настрой, нужно менять обстановку. Не обязательно привносить кардинальные перемены в жизнь. Для начала достаточно обычной перестановки в интерьере квартиры или, например, перекраски стен. Если подобные меры для человека являются перебором, то можно просто скорректировать режим дня: взять за правило чаще бывать вне дома с целью прогулки.
Общение с близкими людьми
Живое общение также нельзя недооценивать с точки зрения его вклада в позитивный эмоциональный фон, который помогает справиться со стрессом. Живой разговор создаёт специфический биохимический фон, активирующий нервные клетки. Вопрос хорошего настроения – это также вопрос общего здоровья и сильного иммунитета в частности.
С упомянутой необходимостью вести живое общение плотно связан ещё один фактор, полезный для иммунитета. Это смех и в целом эмоции со знаком плюс. В этом плане хороши, например, комедии или смешные игры, которыми можно занять себя и своего ребёнка.
В заключение стоит сказать, что вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, подразумевает большой комплекс разнообразных средств. Решение проблемы не сводится только лишь к витаминам и питанию. Положительные эмоции, физическая активность и хобби, а также отказ от вредных привычек – дополнительные способы помочь своему иммунитету стать сильнее.
Конечно, при условии пройденного обследования и наличии заключения врача, нужно ещё и следовать медицинским рекомендациям.
Больше проводите времени на свежем воздухе, проветривайте жилище и т.п. Поддержать иммунитет куда проще, чем сначала лечиться от болезней, а потом восстанавливаться.
При условии следования данным простым правилам иммунологические проблемы будут иметь место быть лишь при воздействии объективно сильнодействующих факторов, таких как рабочие стрессы, переезды, заболевания хронической природы и травмы.
Как поднять иммунитет в домашних условиях – это вопрос вашей личной ответственности за своё здоровье.
Полезные ссылки по теме
О важности полноценного сна:
http://www.nkj.ru/news/23311/
О положительном влиянии разнообразия в досуге на иммунитет:
http://www.nkj.ru/news/29690/
immunodoc.ru
Как быстро поднять иммунитет, если вы заболели – 1 часть — Дмитрий Лео
Когда человек заболел, это значит, что его иммунитет ослаб. Если иммунитет сильный, тогда он сам побеждает инфекции и болезни. Важно укреплять иммунитет постоянно, чтобы потом вообще не болеть. Но что делать, если вы уже заболели? В этой статье натуропат Дмитрий Лео расскажет, как быстро поднять иммунитет во время болезни. Речь пойдет о ромашковом настое.
Изучая этот вопрос основательно, я (Дмитрий Лео) пришел к выводу, что в первую очередь нам нужно обратить внимание не на болезни, а на укрепление иммунитета. Сколько бы вакцин не придумывали люди, вирусы постоянно мутируются и видоизменяются. Ответ не в вакцинации, а в поднятии естественного иммунитетачеловека. Именно иммунитет должен бороться со всеми болезнями, всеми видами бактерий и инфекций. Вы готовы усилить иммунитет, тогда начнем это делать шаг за шагом.
Чаще всего человек начинает задумываться о поднятии иммунитета не «до болезни», а «во время болезни». Так уж мы устроены, сразу не хотим по-хорошему, и тогда нас боль заставляет сделать это по-плохому. Боже дай нам мудрости. Итак, сегодня поговорим о том, как быстро поднять иммунитет, если мы уже заболели.
Если вы уже заболели вирусной или бактериальной инфекцией, то постоянно нюхать лук и есть килограммами чеснок, уже не поможет (это хорошо делать для профилактики), нужны более сильные средства.
Что быстро поднимает иммунитет?
Средств поднятия иммунитета очень много (читайте работу Дмитрия Лео «Все об иммунитете») но для начала обратите внимания на 3 самых доступных средства. Они очень простые, но эффективны. Запомните иммунитет нужно «накормить», если мы хотим, чтобы он был сильным. То есть нам нужно употреблять определенные элементы, которые положительно влияют на увеличение иммунитета.
- Ромашковый чай — (мощный антиоксидант, бивофлавоноиды, полифинолы).
- Помидор красный — (самый высокий уровень ликопина).
- Ячменная крупа — (рекордсмен по бета-глюкану).
Ромашковый настой, правильный рецепт приготовления
В медицине этот чай известен как средство, которое лечит практически все. Ромашка является эффективным противовоспалительным, бактерицидным, очищающим и успокаивающим средством.
Итак, купите цветки ромашки (но только не пакетированный чай), приготовьте настой на паровой бане и пейте ромашковый чай 3 раза в день по 150 грамм между приемами пищи. Можно пить настой и после еды, но не менее чем через пол часа. Заливать ромашку кипятком не рекомендую, иначе вы не получите хорошего эффекта от антиокидантов, бивофланоидов и полифинолов. Запомните, травы не заваривают!
Как правильно настоять ромашку на паровой бане? В стеклянную посуду (кастрюльку) налейте 200 мл горячей воды (не более 60 градусов). Затем положите в воду 3 столовые ложки цветков ромашки. Накройте посуду стеклянной крышкой и поставьте в пароварку на 15-20 минут. Почему посуда должна быть стеклянной? Чтобы не происходило окисления полезных веществ и выделения всякой химии. Мы же хотим чай, который усилит иммунитет или просто побаловаться? Все мелочи важны. Затем посуду нужно извлечь из пароварки и пусть стоит и остывает при комнатной температуре от 45 мин до 1 часа. После этого сливаем (отцеживаем) ромашковый настой в чистую посуду. Оставшиеся цветочки отжимаем через марлю в эту же посуду. Объем настоя довести (кипяченной водой) до 200 мл. Настой для поднятия иммунитета готов.
Эта порция для одного человека на 1 день. Готовить ромашковый настой лучше утром и затем выпить его в течение дня теплым (не хранить в холодильнике). Оставлять на следующий день не рекомендуется. Остатки нужно вылить.
Сколько нужно пить настоя ромашки для повышения иммунитета?
- Взрослым и детям старше 14 лет – по 1/3 стакана.
- Детям 12-14 лет – по 1/4 стакана.
- Детям 7-12 лет – по 2 столовые ложки.
- Детям 3-7 лет – по 1 столовой ложке.
- Детям 1-3 лет – по 1 десертной ложке.
- Детям от 6 месяцем до 1 года – по 1 чайной ложке.
Важно добавить, что ромашковый чай не имеет противопоказаний, от него нет передозировки, очень приятный и вкусный. Аллергия возможна, как и на любую траву, но в такой дозировке вряд ли.
Ромашковый чай, упрощенный рецепт приготовления
Для приготовления чая из ромашки вам нужен стеклянный заварочный чайник, ромашка и горячая вода – но ни в коем случае не кипяток. В чайник поместите три полных столовых ложки ромашки, залейте горячей водой и накройте крышкой. Обязательно укутайте чайник толстым махровым полотенцем – ромашка должна настаиваться не меньше двух часов.
После этого настой ромашки можно использовать как обычную заварку. Вместо сахара лучше всего использовать натуральный мед, который также весьма и весьма полезен для вашего организма. Но только мед лучше не разводить в стакане с чаем, а кушать из деревянной ложечки, а запивать теплым чаем. Так эффект от меда и чая будет максимальным.
В заключение…
Многие люди все упрощают в подобных рецептах, а зря. Я не просто так дотошно описывал разные мелочи и на них нужно обратить внимание. Если вы хотите просто чай с ромашкой, заваривайте пакетики и будет счастье. Но если вы хоте выжать максимум пользы для поднятия вашего иммунитета, то эти мелочи важны. В рамках данной статьи просто нет смысла углубляться в биохимию и загружать вас ненужной информацией. Хорошо, напомню основные правила:
Как правильно делать настойку из ромашки, чтобы повысить иммунитет
- Вода не должна быть горячей, не более 60 градусов. Если вы берете воду очищенную системой «обратный осмос», то кипятить ее необязательно, можно просто нагреть воду.
- Посуда для заваривания должна быть стеклянной. Стекло самое нейтральное в данном случае, имеет «нулевой» окисляющий эффект. Никогда не заваривайте травы в пластмассовой посуде, как бы хороша она не была.
- Цветки ромашки желательно покупать не просроченные. Чем ромашка свежее, тем больше в ней бивофланоидов, полифинолов и других полезных веществ.
- Настаиваем и обязательно процеживаем гущу. В гуще цветков ромашки много важных элементов и поэтому гущу необходимо хорошо отжать.
- Настой ромашки сохраняет свои свойства только в течение дня, заваривайте его утром и пейте 3 раза в течение дня между приемами пищи.
Ну и конечно же, ромашковый чай, это не ответ на все проблемы человечества. Вы не поднимете одним чаем иммунитет до 100 %, это лишь одно из средств, хорошо поднимающих иммунитет. Параллельно с ромашковым чаем нужно использовать в комплексе и другие полезные методы и рецепты. В следующих статьях я расскажу вам о других эффективных средствах для быстрого поднятия иммунитета. Будьте здоровы.
Бог да благословит вас!
www.imbf.org
Как повысить иммунитет в домашних условиях, Средства, повышающие иммунитет
Иногда иммунная система дает сбой из-за стресса, плохой экологии или под влиянием погодных условий межсезонья. В этот период часты недомогания, связанные не столько с какими-то специфическими болезнями, сколько с общей ослабленностью организма и его неспособностью сопротивляться вредным воздействиям. Сам собою встает вопрос — как повысить иммунитет в домашних условиях, дабы нечаянная простуда не испортила важное свидание, деловую встречу или выходные в кругу любимой семьи? Но сначала стоит выяснить, действительно ли именно слабый иммунитет стал причиной плохого самочувствия.
Симптомы ослабленного иммунитета
Обычно симптомы проявляются комплексом, а не по одному. Диагностировать нехватку иммунитета можно в том случае, если присутствуют хотя бы 4 из описанных ниже признаков:
- — усталость и утомляемость даже при отсутствии тяжелых физических нагрузок;
- — частая головная боль;
- — ухудшение внешнего вида ногтей и волос, их ломкость;
- — пониженный эмоциональный фон, склонность к депрессии, вялость;
- — изменение цвета кожных покровов (серые либо синеватые), отечность лица, круги под глазами;
- — нарушения сна;
- — проблемы с — ломота в суставах;
- — появление ранее отсутствующих аллергий и склонность к частым простудам;
- — дерматологические проблемы — акне, шелушение кожи.
Если сомнений в том, что всему виной слабая иммунная система, не осталось, следует немедленно предпринимать активные меры по ее укреплению.
Как поднять иммунитет
Очень важен именно комплексный подход. Следует одновременно внести изменения в образ своей повседневной жизни, скорректировать питание, подключить доступные народные средства и, при необходимости, начать прием лекарственных препаратов.
Если не успели подступить такие болезни, как простуда или вирусная инфекция, то можно начать с элементарного закаливания. Обычно все знают, как поднять иммунитет с помощью такого подхода, но мало кто прибегает к столь доступному и действенному средству.
Начинать закаливание с ныряния в прорубь в тридцатиградусный мороз — не только неэффективно, но и опасно. Для начала стоит попробовать контрастный душ. Менять температуру нужно каждые 15 секунд. Достаточно 5-7 подходов, чтобы организм взбодрился и ответил активизацией иммунной системы. Не нужно сразу делать слишком большие перепады температур с горячей на ледяную. Пусть в первые дни разница составляет всего несколько градусов. Постепенно показатель нужно увеличивать.
Еще один способ — хождение босиком. При этом необязательно выходить на улицу, можно практиковать этот метод и дома, если пол не совсем ледяной и исключена опасность простудиться. Здесь действует как принцип закаливания, так и результат воздействия на активные точки ступней, стимуляция которых напрямую или косвенно активизирует иммунные клетки. Давно замечено, что те, кто не носит дома обувь или носки, белеют значительно реже.
Если нет противопоказаний (беременность, сердечные заболевания, травмы головы), то можно закалить организм, посещая обыкновенную русскую баню хотя бы пару раз в месяц. Кроме естественного очищения от шлаков, эта приятная процедура способна просто чудеса творить с нашей иммунной системой — о многих болезнях можно попросту забыть.
Для того чтобы все эти способы работали, необходимо полностью исключить пагубное влияние на иммунитет таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя.
Самый простой способ укрепить иммунитет, видео
Средства, повышающие иммунитет
Когда последствия сниженного иммунитета стали явно мешать нормальной жизни, нужно принимать экстренные меры для решения проблемы. И здесь можно посоветовать несколько средств, способных повысить иммунитет в домашних условиях быстро и не прибегая к помощи специалистов.
Средство №1: лимонно-медовый витаминный коктейль.
Для его приготовления нужно взять:
— 2 лимона;
— 4 столовые ложки любимого меда.
Из лимонов следует выжать весь сок и сразу же размешать в нем подготовленный мед. Принимать витаминизированный коктейль желательно с утра и натощак, поэтому припасти все необходимые продукты нужно еще с вечера.
Средство №2: витаминный коктейль на основе перепелиных яиц.
Понадобится:
— четверть стакана чесночного масла;
— четверть стакана кефира;
— 5 желтков перепелиных яиц.
Смешав все ингредиенты, нужно принять полученный напиток через 15 минут после утреннего приема пищи.
Можно позаботиться об иммунитете еще летом, заморозив такие ягоды, как черника, клюква, малина, брусника, калина. Тогда в зимние холода всегда будет доступно отличное средство для активизации защитных сил организма — просто нужно разморозить ягоды и есть их в течение дня без ограничений.
Препараты для повышения иммунитета
Если пришлось прибегнуть к помощи медикаментов, то терапию следует проводить сразу по нескольким направлениям:
1. Снабжение организма теми витаминами, в которых ощущается дефицит.
2. Обогащение ферментами, способствующими нормализации клеточного метаболизма.
3. Профилактика и терапия возможных сопутствующих заболеваний.
Есть препараты, которые давно зарекомендовали себя в качестве надежных средств для повышения ослабленного иммунитета.
1) Иммуностимуляторы оказывают активизирующее действие на собственный иммунитет человека. Часто они используются при заболеваниях онкологической группы, что подтверждает их высокую эффективность. К таковым относятся ирс-19, бестатин, бластен, полиоксидоний, рибомунил;
2) Для устранения дисбаланса иммунной системы и приведения ее в норму применяются иммуномодуляторы, которые часто обогащены витаминами. Это препараты неовир, ликопид, манакс;
3) Для профилактики осложнений в виде проявления сопутствующих болезней врачи назначают лекарства неспецифического действия на основе интерферона — гриппферон, иммунал, арбидол,анаферон и другие;
4) Важно обеспечить организм и всеми необходимыми ему витаминами, поэтому актуален прием витаминов и их комплексов, которые подбирает лечащий врач.
Продукты, повышающие иммунитет
При ослабленном иммунитете особое внимание следует уделить правильному питанию, которое, прежде всего, должно быть сбалансированным. Это означает, что в нем в равной мере не должно ощущаться недостатка ни в одном из компонентов — белках, углеводах или жирах.
Есть и особые продукты, которым в период лечения следует отвести главное место в своем рационе;
- Восполнить недостаток белка способны натуральные мясные продукты из свиной и говяжьей печени, телятины, нежирной курицы и индейки.
- Морепродукты и рыба (особенно камбала и горбуша) снабдят организм жирными кислотами.
- Свежие кисломолочные продукты обеспечат ЖКТ живыми бактериями и избавят от дисбактериоза.
- Продукты-пробиотики (бананы, артишоки, чеснок и лук) помогут самостоятельной выработке полезных бактерий.
- Витамин А, способствующий повышению толерантности к инфекциям, содержится в шиповнике и облепихе, рябине и моркови.
- Богаты витамином Е злаковые проростки и различные масла (облепиховое, соевое и даже обычное подсолнечное).
- Витаминами группы В способны обогатить организм злаковые продукты, а также гречневая и овсяная крупы. Только следует учитывать, что при термической обработке полезные свойства злаков значительно снижаются.
- Каротином богаты желтые и оранжевые овощи — дыни, помидоры, морковь и тыква.
- Известный борец с простудными заболеваниями — витамин С — в больших дозах присутствует в цитрусовых, шиповнике, петрушке и черной смородине.
- Витамином молодости — Е — обогащены орехи (особенно грецкие) и различные растительные масла.
Вообще, стол человека, задумавшегося о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, должен быть богат свежими ягодами, фруктами и разноцветными овощами. При этом отменяются все диеты, включая вегетарианство, — элементы животного происхождения так же необходимы ослабленному организму, как и растительные.
Как повысить иммунитет у ребенка
Об иммунитете детей взрослые должны заботиться с самого их рождения. Одним из важных профилактических действий являются, например, длительное грудное вскармливание и соблюдение графика прививок, регулярная сдача общих анализов и своевременное реагирование на отклонение их показателей от нормы.
Примерно с трех лет можно переходить к активным действиям по укреплению иммунитета — закаливанию. Поначалу достаточно обтираний водой комнатной температуры. Постепенно градус следует понижать, а к процедурам закаливания добавляется контрастный душ, а потом и обливания.
Если у ребенка появляются признаки сниженного иммунитета, то можно посоветовать несколько народных рецептов, способных его повысить. Они белее щадящие, чем рецепты для иммунитета взрослым, но не менее эффективны.
1) В 100 мл горячего молока растворяют 4 столовые ложки меда. Свежий напиток выпивают примерно за полчаса до сна;
2) Сок лимона, разбавленный 300 мл горячей воды, смешивают с 50 г меда. Остывшее средство пьют в три приема за 2 часа перед употреблением пищи.
Поскольку в горячей воде мед может потерять целебные свойства, в обоих случаях жидкость нельзя разогревать больше, чем до 60 градусов. Курс лечения при этом длится не более недели из-за риска спровоцировать проблемы с ЖКТ и верхними дыхательными путями (лимон раздражает слизистую).
Народные средства для иммунитета
Эффективнее всего народные рецепты оказываются при профилактике иммунологических сбоев, но и в случае, когда иммунитет уже понижен, их применение оправдано.
Самыми полезными можно считать средства для иммунитета в виде отваров целебных растений. Вот список наиболее действенных из них: лист малины, полынь, пустырник, зверобой, шалфей, плоды шиповника, женьшень.
Есть и популярные народные рецепты лекарственных средств.
Рецепт №1.
150 г меда следует растворить в 400 мл теплой воды. Сюда же постепенно добавляют хорошо протертую черную смородину (500 г). Полученный коктейль нужно разделить на три равные части и каждую употребить в течение дня за 2 часа до еды.
Длительность курса определяется в зависимости от тяжести состояния — от 1 недели и до месяца.
Рецепт №2.
Смешивают по одной столовой ложке корней девясила и солодки, добавляют три гвоздики и щепотку корицы. Полученную смесь измельчают и заливают разогретым до 80 градусов красным вином. После получасового настаивания средство нужно обязательно процедить и употребить в течение дня по одной трети за 30 минут до еды. Рецепт очень действенный, но злоупотреблять им не стоит из-за наличия в составе алкоголя. По этой же причине курс может длиться не более 7 дней.
Даже безобидные на первый взгляд средства народной медицины не стоит применять без консультации с врачом. Иначе можно столкнуться со множеством побочных действий.
Как поднять иммунитет в домашних условиях
Итак, если нет возможности пройти курс укрепления иммунитета под контролем врачей, то это вполне можно сделать и дома, собственными усилиями. Следуя нижеприведенным рекомендациям, можно ощутить прилив сил уже через короткое время.
- 1. Проветривайте комнаты и чаще убирайтесь в них.
- 2. Обязательно двигайтесь, а еще лучше — займитесь каким-нибудь видом спорта.
- 3. Сбалансируйте свое питание и исключите из него фастфуд.
- 4. Откажитесь от всех вредных привычек.
- 5. Высыпайтесь, соблюдая при этом правильный режим сна-бодрствования. Кстати, спать положено именно в темноте, поскольку на свету перестает вырабатываться гормон мелатонин.
- 6. Включите оптимизм — хорошие эмоции стимулируют производство организмом лейкоцитов, которые борются с возбудителями заболеваний.
Если заботиться об иммунитете еще до того, как он начал давать сбой, то можно пережить без болезней даже простудное межсезонье и самые стрессовые ситуации.
5 главных функций работы иммунной системы, видео
loskskin.ru