Содержание

как восстановить организм после болезни

Многие люди полагают, что нормализация температуры, прекращение кашля и насморка, улучшение самочувствия после гриппа, – это и есть выздоровление. Это не совсем так. Произошло лишь окончание острого периода болезни, а следом за ним наступает период восстановления, который характеризуется психологическим и физическим истощением организма, обезвоживанием, гиповитаминозом. Человек в этот период продолжает ощущать слабость, недомогание, упадок сил.

Такое состояние объясняется тем, что в борьбе с вирусами, организм понес существенные потери, связанные со снижением иммунитета, расстройством биохимических реакций, нарушением функциональной активности многих органов и систем.

Деятельность вирусов во время болезни вызывало сильнейшую интоксикацию, от которой пострадал весь организм, но особенно нервная система. После выздоровления воздействие токсинов на мозг ощущается еще длительное время. Именно это является причиной слабости, головных болей, плохого сна, снижения работоспособности.

Плохое самочувствие иногда обусловлено и побочными эффектами от принимаемых лекарств. Так, злоупотребление жаропонижающими препаратами негативно сказывается на системе кроветворения, печени, почках. Использование антибиотиков для борьбы с осложнениями гриппа приводят к дисбактериозу и ухудшению работы всего пищеварительного тракта.

После вирусного заболевания формируется астенический синдром, с характерными симптомами: утомляемостью, чрезмерной раздражительностью, нарушением сна, снижением памяти и работоспособности.

Основные причины постгриппозной астении:

  • ослабление иммунной системы;
  • истощение всех систем организма;
  • действие токсинов;
  • нарушение водного режима;
  • побочные эффекты от принимаемых лекарств;
  • дефицит витаминов.

Клинические проявления постгриппозной астении

Усталость

Стойкий симптом, который проявляется как при физической, так и при умственной деятельности. Для выполнения привычной работы требуются длительные перерывы, но чувство усталости не проходит даже после продолжительного отдыха. Пациенты с астенией отличаются рассеянностью, заторможенностью, у них возникают трудности при формулировке мыслей, ухудшается память, снижается внимательность.

Психоэмоциональные нарушения

На фоне снижения продуктивности профессиональной деятельности увеличивается внутреннее беспокойство и неуверенность человека в собственной состоятельности. Для больных характерны резкие перепады настроения: от вспыльчивости до состояния подавленности, тревожности, апатии.

Вегетативные расстройства

Астения практически всегда протекает с нарушениями функций вегетативной нервной системы.

Характерные проявления:

  • тахикардия;
  • дискомфорт и болевые ощущения в области сердца;
  • скачки артериального давления;
  • внезапное ощущение жара или зябкости в теле;
  • повышенная потливость в области подмышечных впадин, ладоней, ступней;
  • снижение аппетита;
  • головные боли, головокружения, дискоординация движений;
  • спастические боли в кишечнике, склонность к запорам;
  • у женщин – пониженное либидо, у мужчин – нарушение потенции.

Нарушения сна

Расстройство сна может проявляться в виде проблем с засыпанием, ночными пробуждениями, кошмарными сновидениями, ранними просыпаниями, что в конечном итоге вызывает чувство разбитости после сна.

Как быстро восстановиться после гриппа

Чтобы побыстрее восстановиться после гриппа нужно прежде всего правильно организовать режим труда и отдыха, сна и бодрствования, обеспечить сбалансированное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, а также психологический комфорт в семье и на работе.

Восстановление после гриппа протекает сложнее и дольше у детей в связи с незрелостью их иммунной системы и у лиц пожилого возраста, страдающих хроническими заболеваниями.

Основные рекомендации по восстановлению организма после вирусной инфекции касаются:

  1. Образа жизни, физических и умственных нагрузок, щадящего режима.
  2. Укрепления иммунитета.
  3. Правильного питания.
  4. Витаминотерапии.
  5. Медикаментозной терапии, направленной на восстановление микрофлоры кишечника, средств, поддерживающих работу сердца, нормализации работы нервной системы, лечения аллергии.
  6. Массажа и лечебной физкультуры.

Способы физической реабилитации 

Утренняя зарядка

Каждое утро следует начинать с дыхательной гимнастики и легкой разминки, которая даст заряд энергии на целый день.

Постепенное увеличение физической нагрузки: получасовые пешие прогулки на свежем воздухе положительно влияют на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. В дальнейшем при хорошем самочувствии можно приступить к тренировкам по сокращенной программе.

Водные процедуры

Обтирание прохладной водой, контрастный душ, расслабляющие ванны с морской солью, хвойные или с настоями трав, плавание в бассейне.

Массаж способствует поддержанию мышечного тонуса, улучшает эмоциональное состояние человека. Особое внимание уделяют массажу стоп, на которых находится большое количество нервных окончаний и биологически активных точек, стимуляция которых оказывает оздоравливающий эффект на весь организм.

Для быстрейшего восстановления организма от болезни следует отказаться от алкогольных напитков и курения.

Психологическая реабилитация

После болезни организм истощен и нуждается в щадящем режиме, поэтому рекомендуется постепенно включаться в трудовой ритм, не допуская перенапряжения. Откажитесь на время от слишком активного образа жизни, побольше отдыхайте.

Почаще устраивайте перерывы на работе, воздерживайтесь от конфликтных ситуаций, избегайте общения с неприятными для вас людьми.

Важнейшим фактором быстрого восстановления после перенесенного гриппа служит спокойный крепкий сон. Перед сном следует проветрить комнату, обеспечить полную темноту и ложиться спать не позже 22.00 часов. Увеличьте продолжительность ночного сна на 1–2 часа.

Рациональное питание

Так как во время болезни аппетит у пациента практически отсутствовал, питательных веществ в организм поступало мало, первые дни есть следует дробно, малыми порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Меню в основном должно состоять из каш, супов-пюре, отварного мяса, нежирной рыбы, кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей. Рекомендуется отказаться от жирного, жареного, мучного, сладкого, так как эта пища трудно переваривается и усваивается.

Очень полезно включать в рацион человека, выздоравливающего после тяжелой болезни, продукты, богатые аминокислотой триптофаном: бананы, мясо кролика, индейки, сыр, красную икру, орехи, халву, зерновой хлеб.

Доказано участие триптофана в синтезе гормонов серотонина и мелатонина. Серотонин считается гормоном радости, счастья и активности, а мелатонин – сильнейший антиоксидант, отвечающий за сон, отдых, восстановление организма.

Для нормализации энергетического обмена организму необходимы такие минералы, как железо, кальций, магний, марганец, селен, фосфор.

Для усиления обменных процессов следует употреблять кисломолочные продукты (йогурт, кефир, кислое молоко), содержащие ферменты.

Оптимальный водный режим

Кроме сбалансированного питания в периоде восстановления необходимо провести курс детоксикации, чтобы очистить организм от продуктов жизнедеятельности вирусов, погибших лейкоцитов и разрушенных эпителиальных клеток, которые распадаясь, продолжают отравлять организм.

Избавиться от токсинов можно с помощью щелочной минеральной воды, травяных чаев, отваров шиповника, компотов из клюквы, смородины, брусники.

Во время болезни происходит обезвоживание организма за счет высокой температуры, учащенного дыхания, повышенного потоотделения. Для восполнения потерянной жидкости суточный объем воды увеличивают до 2 л, которую выпивают равными порциями в течение дня между приемами пищи.

Адекватный питьевой режим поможет справиться с остаточными явлениями интоксикации, восстановит кислотно-щелочной баланс в организме и быстро нормализует работу печени и почек.

Витаминотерапия

После гриппа организм испытывает острый дефицит витаминов.

Ослабленному организму необходимы следующие основные витамины:

Витамин С – сильный антиоксидант, поднимает иммунитет, участвует в обмене веществ, повышает общий тонус и работоспособность. Содержится в черной смородине, плодах шиповника, болгарском перце, цитрусовых и многих других свежих овощах и фруктах.

Витамин А способствует восстановлению поврежденных вирусом эпителиальных клеток дыхательных путей, принимает участие в синтезе гемоглобина. Много витамина А в печени, яйцах, сметане, сыре, в овощах оранжевого и красного цвета (морковь, тыква, перец).

Витамины группы В обогащают клетки мозга кислородом и энергией, нормализуют обменные процессы, снижают усталость. В организм поступают вместе с субпродуктами (печень, почки), гречневой и овсяной крупой, ржаным хлебом, отрубями, яйцами, молочными продуктами, а вот во фруктах и овощах их практически нет.

Витамин Д участвует в синтезе гормона мелатонина, который необходим для нормального сна. Чемпионом по содержанию витамина Д является печень трески, следом идут жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло, сыр.

Полезны также свежевыжатые овощные и фруктово-ягодные соки.

Желательно получать витамины из натуральных продуктов. Что касается применения таблетированных витаминных комплексов, то использовать их можно только после разрешения врача.

Симптоматическая терапия

Грипп часто выступает в качестве катализатора тех патологических процессов, которые уже скрыто протекали в организме. Это свойство вируса объясняет развитие после гриппа новых заболеваний или обострение хронических. В таких случаях проводится лечение у профильных специалистов.

Средства в борьбе с последствиями гриппа

В арсенале народных целителей накоплено много рецептов для борьбы с последствиями простуды и гриппа.

На первом месте стоит, конечно, мед. Если нет аллергии на мед и другие продукты пчеловодства (маточное молочко, пергу, прополис), его применяют в качестве иммуностимулирующего средства.

Для восстановления сна, для снятия эмоционального напряжения применяют отвары и настои на основе седативных лекарственных трав: ромашки, валерианы, пустырника, зверобоя, шалфея.

Укрепить иммунитет помогут натуральные адаптогены: имбирь, эхинацея, родиола, элеутерококк, китайский лимонник, корень женьшеня. Они повышают физическую и умственную работоспособность, увеличивают энергию клеток, повышают выносливость и улучшают настроение.

Последствия перенесенной инфекции

Последствия в виде осложнений чаще всего развиваются после недолеченного гриппа, когда течение заболевание было относительно легким, и человек переносил его, что называется «на ногах». На фоне ослабленного вирусной инфекцией иммунитета в раннем реабилитационном периоде могут появиться симптомы, указывающие на осложнения, вызванные бактериальной флорой.

Если во время восстановительного периода после гриппа вновь поднялась температура, появились боли в грудной клетке, мучительный кашель с одышкой, нарушенное мочеиспускание, носовые кровотечения, сильные головные боли, сопровождающиеся тошнотой и рвотой –это повод немедленно обратиться за медицинской помощью.

Как не заразиться повторно

У переболевшего гриппом человека формируется специфический иммунитет, но только к тому штамму (виду) вируса, который и вызвал заболевание. В то же время в эпидемический сезон циркулируют несколько видов гриппозного вируса, не считая множества вирусов других респираторных инфекций. Встреча с одним из них на фоне ослабления защитных сил организма может привести к повторной болезни. Поэтому в период реконвалесценции пациенту рекомендуется придерживаться принципов профилактики от заболеваний вирусными инфекциями:

  1. Воздерживаться от посещений людных общественных мест.
  2. Избегать контакта с заболевшими людьми.
  3. Соблюдать правила личной гигиены.

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele. ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Как восстановить силы после инфекционного заболевания? | ВОПРОС-ОТВЕТ

Недавно перенесла ОРВИ.  Больничный закрыли, хожу на работу, но испытываю огромную слабость, быстро утомляюсь, стала раздражительной. Как восстановиться после инфекционного заболевания?

И. Эдигарова, Новороссийск

Отвечает врач-терапевт Елена Орлова:

— Главный фактор быстрого восстановления и поднятия иммунитета — отсутствие стрессов, психологический комфорт, позитивное настроение. Ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм.

Если в доме есть очиститель и увлажнитель воздуха, непременно используйте их для создания чистого влажного воздуха во время сна.

Отличная процедура, позволяющая расслабиться, улучшить настроение и самочувствие, поднять иммунитет, — массаж стоп. Можно делать массаж самому, можно пользоваться аппликатором Кузнецова (периодически становиться голыми ногами на аппликатор на 1-2 минуты на протяжении 10 минут). На стопах человека  биологические точки всех органов и систем, множество нервных окончаний. Через 10 дней эффект вы обязательно почувствуете.

Не забывать про водные процедуры. Вода способна расслаблять, успокаивать. Принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний — посещайте баню.

Не сразу после болезни, а спустя 1-2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, как можно чаще ходите пешком, можно заняться йогой, танцами. Самый верный способ повышения иммунитета — это физический труд на свежем воздухе.

И конечно, питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней. Обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшает состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, качественный зеленый чай должны присутствовать в вашем рационе. Замените мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями. Пейте больше воды. Не просто жидкости, а именно чистой воды.

Чтобы восстановиться после гриппа, ОРВИ, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом; выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи. Если во время болезни была сильная интоксикация, высокая температура, то желательно провести небольшое очищение желудочно-кишечного тракта. Для этого можно использовать энтеросорбенты. Использовать их лучше на ночь, чтобы после последнего приема пищи или витаминов прошло 2 часа. Сорбенты не стоит принимать более 1 недели, поскольку они снижают усвоение витаминов и микроэлементов.

Если нет аллергии на растительные лекарственные сборы, можно принимать различные витаминные сборы, отвары, настои. Для повышения иммунитета можно использовать женьшень, лимонник, эхинацею, элеутерококк. Вот, к примеру, простой рецепт для повышения иммунитета. Понадобится имбирь, лимон и мед. Имбирь, предварительно очищенный, замочить в холодной воде на 1 час. Затем лимон и имбирь мелко нарезают, взбивают в блендере до однородной массы, добавляют мед по вкусу. Хранить в холодильнике, добавлять в чай или просто употреблять как нравится. 

 

Смотрите также:

Как восстановиться после простуды, гриппа или ОРВИ

10/02/2020

Врач уверяет, что вы здоровы, но слабость и общее недомогание остается ещё на протяжении 2-7 дней? Это нормальная реакция нашего организма, он так восстанавливается. Зачастую ждать полной реабилитации времени нет: работу, домашние хлопоты, друзей и заботу о семье никто не отменял. Существует несколько доступных способов, которые сделают восстановление после простуды, гриппа или ОРВИ легче и приятнее. Придерживаясь их, вы поможете себе быстро вернуться в привычный ритм жизни.

Почему мы чувствуем слабость после болезни?


Во время инфекционных болезней организм отравляется токсическими веществами, которые вырабатывают микробы. После уничтожения бактерии, в кровь попадают остатки этих же токсинов. Чтобы ликвидировать последствия и восстановить все балансы в организме (в крови, иммунитете, ЖКТ, печени и почках), потребуется время. Этот процесс называют выздоровлением. Он может длится от 3 дней до 1 месяца, но его легко ускорить.

Способы восстановления


Чтобы реабилитация после гриппа и ОРВИ завершилась как можно скорее, врачи рекомендуют хотя бы временно изменить образ жизни. Положительное влияние на процесс окажут:

  • Спокойствие. «Все болезни – от нервов». Стресс действительно подкашивает здоровье. Спокойнее относитесь к неприятностям, избегайте ссор. Чаще слушайте музыку, читайте и медитируйте.
  • Настроение. Оптимистичный настрой и общение с близкими людьми зададут вектор на возвращение к привычному ритму жизни.
  • Сон. Норма – минимум 8 часов в день. Во время сна организм «заряжается», восстанавливается и накапливает энергию.
  • Расслабление. Не переутомляйтесь и найдите время, чтобы побаловать себя. Например, сходите на массаж.
  • Водный баланс. Для защиты иммунитет активирует все доступные ресурсы, в том числе запасы воды. Пейте не менее 2 л жидкости в день.
  • Уборка и проветривание. Некоторые возбудители заболеваний могут жить и вне нашего организма. Они витают в воздухе или оседают на мебели. Мы можем их вдыхать и заражаться инфекцией заново, поскольку иммунитет после простуды ещё ослабленный.
  • Водные процедуры и обтирание. Теплая ванна или горячий душ расслабляют и успокаивают. Как только вышли из ванны, быстро оботритесь полотенцем, чтобы избежать переохлаждения. Хорошее прогревание «разгоняет» кровь и улучшает кровообращение
  • Активность. Заниматься спортом 1-2 недели после инфекционных заболеваний нельзя, это излишняя нагрузка на организм. Оптимальный вариант – ходьба. Чаще гуляйте на свежем воздухе или займитесь йогой.
  • Питание и витамины. Добавьте в меню больше фруктов, овощей и белка (молочные продукты, мясо, бобовые). Так вы наполните организм недостающими веществами и поможете ему быстрее справиться с последствиями.

Все перечисленные в статье способы просты и доступны каждому. Чтобы получить максимальный результат, используйте их в комплексе: высыпайтесь, чаще гуляйте, но не изнуряйте себя, настройтесь на позитив и не нервничайте. Делайте ежедневную уборку и проветривайте комнату. Перед сном принимайте теплую ванну или душ и тщательно обтирайтесь полотенцем. Ешьте больше фруктов и овощей: витамины после болезни будут полезным завершающим штрихом для полной реабилитации.

укрепление иммунитета и профилактика стресса.

Нормализация температуры тела, прекращение кашля и восстановление носового дыхания – это еще не выздоровление, а окончание острого периода гриппа или другой острой респираторной инфекции. Однако иммунитет все еще борется с инфекцией и ее последствиями, затрачивая на это свои ресурсы. Этим и объясняется психологическое и физическое истощение: усталость, слабость, снижение работоспособности. Кроме того, именно в этот период наиболее высок риск осложнений. Связано это с тем, что вирусы все еще остаются в организме и, поражая здоровые клетки, способствуют развитию интоксикации, из-за которой страдает организм в целом и нервная система в частности. Даже когда симптомы исчезают, последствия интоксикации сохраняются еще некоторое время. Дополнительную нагрузку на организм оказывают принимаемые лекарства, особенно если ими злоупотреблять. Для восстановления сил, укрепления иммунитета, а также для профилактики повторных заражений и развития осложнений следует принимать ряд поддерживающих мер.

Постгриппозная астения

После перенесенной вирусной инфекции возможно формирование астенического синдрома. К числу основных причин, приводящих к появлению астении, можно отнести:

  • ослабление иммунной системы;
  • действие токсинов;
  • нарушения электролитного баланса и питьевого режима;
  • побочные эффекты от принимаемых лекарств;
  • гиповитаминоз – дефицит витаминов, формирующийся на фоне их недостаточного поступления и повышенного расходования.

Клинические проявления астенического синдрома

Для астенического синдрома характерен перечень симптомов. Например, повышенная усталость, проявляющаяся как при физической, так и при умственной деятельности. Даже для выполнения повседневных дел требуется больше времени, ведь приходиться делать перерывы, а чувство усталости не проходит, даже после продолжительного отдыха. Характерна рассеянность, заторможенность, снижение концентрации внимания.

Повышенная усталость, нарушения концентрации внимания – причины резких перепадов настроения и раздражительности. И это также симптомы, характерные для этапа восстановления после гриппа. Причем эти перепады могут быть кардинально противоположными: от раздражения и вспыльчивости, до полной апатии.

Астения протекает с нарушением функции вегетативной нервной системы, что проявляется:

  • тахикардией;
  • скачками артериального давления;
  • ознобом;
  • снижением аппетита;
  • головными болями;
  • склонностью к запорам;
  • снижением либидо, вплоть до постельных фиаско.

Еще один характерный симптом – нарушения сна, что проявляется проблемами с засыпанием, частыми ночными пробуждениями. Все это приводит к тому, что утром после пробуждения, человек не чувствует себя бодрым и отдохнувшим, а разбитым.

Как быстро восстановить организм после гриппа и избежать всех перечисленных симптомов?

Восстановление после вируса гриппа: основные правила

Быстрее восстановиться после перенесенной инфекции поможет, прежде всего, правильно организованный режим дня и отдыха. Позаботьтесь о сбалансированном питании, не забудьте о ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Физическая реабилитация

Каждое утро нужно начинать с дыхательной гимнастики и легкой разминки. Она придаст бодрости на целый день. Ежедневно нужно увеличивать интенсивность физической нагрузки, например, дольше гулять на свежем воздухе, особенно перед сном. И только после нормализации самочувствия можно возвращаться к привычной физической нагрузке.

Питание

Питание – это мера, которая поможет быстрее восстановиться, но если подойти к организации диеты, восстановление может затянуться. После болезни в рационе должно присутствовать как можно больше овощей, фруктов, ягод, но нельзя забывать про молочные и мясные продукты.

Рекомендовано включать в рацион бананы, мясо кролика, сыры, орехи и цельнозерновой хлеб – эти продукты содержат триптофан. Эта аминокислота участвует в синтезе серотонина – гормона радости, позволяющего поддерживать высокую активность и мелатонина – антиоксиданта, отвечающего за нормальный сон, полноценный отдых и восстановление организма после болезни.

Психологическая реабилитация

Нельзя переносить грипп на ногах, но даже на этапе выздоровления нужно постепенно включаться в трудовой режим, не допуская как физических, так и эмоциональных перенапряжений. В первое время нужно больше отдыхать, устраивать перерывы и избегать стрессов.

Витаминотерапия

В период восстановления после перенесенного заболевания организм нуждается в дополнительной поддержке. Одной из таких мер является витаминотерапия. Без участия витаминов в организме не проходит ни один обменный процесс и иммунитет не может полноценно работать.

Разнообразный рацион, в котором присутствуют основные группы продуктов — залог того, что в организм поступает достаточное количество необходимых нутриентов. И это обеспечит поддержку иммунитета, даст  силы организму для борьбы с инфекцией, профилактики осложнений, которые, к сожалению, встречаются не так редко, как хотелось бы.

Однако учитывая сезонные особенности, пищевые привычки, иногда сложно гарантировать покрытие всех нужд организма. И после перенесенного заболевания, особенно если речь идет о гриппе, назначается витаминотерапия.

Как восстановиться после гриппа: польза водных процедур

Сужение мелких кровеносных сосудов – капилляров и, как следствие, ухудшение микроциркуляции – одна из причин не только многочисленных болезней, но и медленного восстановления после перенесенных инфекций. Следовательно, нормализация работы капилляров поможет быстро восстановиться после перенесенного гриппа.

Воздействовать на капилляры могут скипидарные ванны, ведь это физиотерапевтический метод лечения, который используется врачами вот уже несколько веков. До сих пор многие санатории и здравницы, SPA-салоны используют скипидарные ванны, и такая популярность объясняется его уникальными свойствами.

Скипидар – жидкая смесь терпенов и терпеноидов, получаемых из живицы – густой массы, которая образуется на срезах хвойных деревьев. По сути, это сочетание различных эфирных масел, которые получают методом экстракции и дистилляции из различных частей хвойных деревьев.

Эти эфирные масла оказывают выраженное антисептическое и противовирусное действие. Терпены – класс углеводов, обладающие низкой токсичностью и перечнем полезных свойств: разжижают мокроту, способствуют ее легкому отхаркиванию, поэтому средство так популярно в лечении и профилактике болезней респираторного тракта и не только.

Принимая ванну со скипидаром, запускается цепь последовательных реакций: раздражение нервных окончаний кожи, формирование импульса, который направляется в головной мозг. Ответная реакция – расширение капилляров и кровеносных сосудов, усиление кровоснабжения. Каждая клеточка получает больше кислорода, питания, нормализуются обменные процессы, продукты обмена лучше выводятся, иммунные клетки уничтожают патогены, и организм восстанавливается быстрее. Но, что главное – вероятность осложнений значительно снижается. Скипидарные ванны воздействуют на капиллярную сеть в целом, способствуют нормализации метаболизм всего организма.

«Скипар»: все гениальное просто

Принимать скипидарные ванны можно не только в санатории, но и в домашних условиях, благодаря терапевтическому набору для ванн «Скипар» – этот продукт не имеет аналогов, он уникален. Воздействует сразу на несколько составляющих иммунитета.

Часто говорят – «все болезни от нервов», действительно, предотвращение стресса можно рассматривать как мощную профилактику осложнений после перенесенных гриппа или других ОРВИ.

Принятие ванн со «Скипаром» способствует расслаблению, устранению скованности и зажатости мышц. Этот метод также активно используется в спортивной медицине и помогает спортсменам справляться со стрессом, нормализует сон, что также важно для нормальной работы иммунитета.

Принятие ванны – это уже само по себе благотворное влияние на весь организм через кожу, которая является самым большим органом человека и играющая беспрецедентную роль в защите организма от агрессивных факторов внешней среды и различных патогенов.

Если такие водные процедуры сочетать еще и с ароматерапией, то польза возрастает многократно. Эфирные масла, которые содержатся в «Скипар» благотворно влияют на респираторный тракт, предотвращают стресс и способствуют укреплению иммунитета.

Для удобства использования в наборе «Скипар» есть все необходимое: мерный стаканчик, термометр, подробная инструкция по применению, где описана тактика процедуры, ее продолжительность, кратность. Здесь важна точность, ведь это медицинская процедура, имеющая показания, а также противопоказания.

Их не так много: не рекомендовано принимать скипидарные ванны людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы (сердечной недостаточностью), индивидуальной непереносимостью к компонентам препарата, а также при некоторых психических расстройствах. «Скипар» смешанная эмульсия для ванн, рекомендована людям с нормальным артериальным давлением. Но в коллекции можно подобрать эмульсии для людей с повышенным или пониженным артериальным давлением. Рекомендуется консультация специалиста.

Реабилитолог рассказал, как восстановиться после COVID-19 — Российская газета

Большинство пациентов с коронавирусной инфекцией, к счастью, выздоравливает, но очень многие не знают, на что нужно обратить внимание после перенесенной болезни и как быстрее придти в норму.

Специалист кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины и ЛФК Ростовского государственного медицинского университета, член европейской ассоциации врачей амбулаторной реабилитации Леонид Дьяков ответил на вопросы «РГ».

— Когда можно считать, что человек полностью выздоровел?

Леонид Дьяков: После того, как все симптомы исчезли, получены нормальные показатели анализов. И когда человек чувствует, что может вернуться к обычной жизни, выполнять свои обязанности, и его ничего при этом не ограничивает: нет ни одышки, ни сердцебиения, ни других подозрительных явлений.

Если что-то беспокоит после выписки из стационара или выхода с больничного, нужно обратиться к врачу. Каждый страдает по-своему. Последствия для здоровья могут быть разными, поэтому и комплекс обследований должен быть у каждого свой.

— Какие анализы нужно сдать, какие органы проверить?

Леонид Дьяков: В течение года после выписки хорошо бы сделать КТ легких. Не надо бояться дозы облучения — современные аппараты практически безвредны. Только при компьютерной томографии можно выявить осложнения. Она поможет выявить участки легких, которые поражены. И тогда своевременно можно запустить механизмы компенсации. Но все-таки лучше, чтобы это решал врач в конкретной ситуации, которая складывается у пациента. Если ничего не беспокоит, нет никаких болей, одышки нет смысла делать какие-то исследования.

Также после выписки советую в течение года сделать ЭКГ и анализ мочи, общий анализ крови с обнаружением формулы лейкоцитов, определение относительного и абсолютного числа лимфоцитов. Провести обследование на гликопротеины, которые вырабатываются в печени и указывают на степень воспаления либо некроз тканей. А еще — исследовать сыворотку крови на изменение концентрации иммуноглобулинов. Они позволяют установить общий иммунный статус организма и определить, какое лечение необходимо.

Важный показатель работы дыхательной системы — функцию внешнего дыхания — можно исследовать с помощью спирометрии. Это простая манипуляция, ее проводит пульмонолог. А в домашней практике можно использовать портативный пульсоксиметр. Миниатюрный прибор определит насыщаемость крови кислородом. За этим показателем следует наблюдать также в течение года, это должно войти в привычку как измерение давления с помощью тонометра.

— Что предпринять в случае отклонения от нормы в результатах анализов?

Леонид Дьяков: В случае отклонений от нормы — в анализах, на КТ, УЗИ — лучше обсудить это с специалистом. Некоторые отклонения допустимы. Восстанавливаться лучше под контролем терапевта.

— Люди, тяжело переболевшие COVID-19, рассказывают о поражении части легкого, иногда до 40 процентов. Восстанавливаются ли орган и что для этого нужно делать?

Леонид Дьяков: На самом деле легочная ткань хорошо компенсируется. Даже альвеолы восстанавливаются. Природа подстраховала человека на этот случай, недаром легкие — это парный орган, и человек может жить без проблем и с одним легким. Конечно, все очень индивидуально и зависит от множества факторов. Чем меньше процент поражения, тем лучше и быстрее идет процесс.

Но к сожалению, легкие не единственный орган, который страдает от вируса. Одно из самых распространенных осложнений «ковида» — миокардит, воспаление сердечной мышцы. Оно особенно опасно тем, что может развиться не сразу, а спустя время. Вирус поражает эндотелий, внутреннюю «выстилку» сосудов, а сосуды проходят по всему телу. Одно из самых уязвимых мест — миокард. По этой же причине могут страдать почки. Ведь они представляют собой клубок сосудов. Если вирус поражает их, то неизбежны проблемы.

— Сколько может длиться период восстановления?

Леонид Дьяков: Реабилитация займет достаточно длительный период, особенно если пришлось прибегнуть к помощи ИВЛ. Старая советская система восстановления отводила на лечение обычной пневмонии три месяца, и этот период обязательно включал в себя санаторно-курортное лечение.

Это был крайне важный этап. Раньше, еще до революции, больные ездили «на воды» и дышать воздухом. Кое-где еще сохранились курортологические технологии, климатолечение. Целебен сухой морской, хвойный воздух. Это Крым, Геленджик.

Обычно после сезонных ОРВИ организм восстанавливается за одну-две недели, в зависимости от тяжести заболевания. Восстановление после коронавирусной инфекции в среднем занимает от одного до 2,5 месяца. Возникающие осложнения и общее ухудшение самочувствия после COVID-19 называют синдромом постковидного типа.

— Говорят, коронавирус — звонок пересмотреть свою жизнь. Что нужно изменить в жизни?

Леонид Дьяков: Конечно, любая болезнь повод остановиться, осмотреться, проанализирвать свою жизнь. Малоактивный образ жизни, вредные привычки и неправильный психологический настрой приводят к болезням — это ни для кого не секрет.

— Как правильно питаться после перенесенной болезни? Нужно ли пить витамины, какие и как долго?

Леонид Дьяков: Хорошо бы три-четыре раза в день. И чтобы в меню были свежие фрукты и овощи. Хотя бы пару раз в неделю белок — рыбные, мясные блюда. При тяжелом течении болезни в организме происходит существенная утрата протеинов белка. Очень важны в период восстановления жиры, входящие в состав сурфактанта, вещества, препятствующего слипанию легочных альвеол. Это должны быть жиры натурального происхождения (не пальмовое масло) — сливочное, подсолнечное, оливковое масла.

И, конечно, витамины. Большие дозы человек получает уже во время курса лечения. Но и после выписки желательно принимать поливитамины с микроэлементами в течение трех месяцев после клинического выздоровления.

— Витамины также как при болезни: витамин С в лошадиной дозе 1000 мг? Витамин Д?

Леонид Дьяков: Нет, уже скорее профилактические дозы в готовых пилюлях. Есть неплохие комплексы. Все это нужно обсуждать с врачом, который знает пациента.

— Нужно ли добиваться курса по реабилитационной программе или лучше отправиться в лес, на дачу либо на Минводы и просто гулять там?

Леонид Дьяков: При нашем высоком ритме жизни, стрессах пару раз в год нужно уходить от привычной жизни, уезжать из города, чтобы подышать свежим воздухом у реки, в лесу, в горах или у моря.

Большинству переболевших реабилитационная программа не нужна. Только если есть осложнения в тяжелой форме. Это обсуждается с лечащим врачом, терапевтом поликлиники, который поможет оформить санаторно-курортное лечение.

— Какие упражнения помогут выздоравливающим?

Леонид Дьяков: Упражнения также подбираются индивидуально. Универсальное упражнение, которое я рекомендую, — это ходьба.

Если не ходил до болезни, а тут вдруг начал, нужно следить за пульсом и нагрузкой.

Городским жителям непривычно много гулять, но для восстановления это необходимость. Родственники могут составить компанию, организовать двух-трехчасовую прогулку с лечебной целью. Подходить к этому нужно строго индивидуально, для кого-то это просто медленная ходьба. Хороший реабилитирующий эффект у плавания: здесь, помимо пользы дыхательных упражнений, в процесс восстановления включаются уже и мышцы, поддерживающие легкие. Но плавание должно быть плаванием, а не намоканием в бассейне.

— Как восстановить психоэмоциональный баланс?

Леонид Дьяков: Самая больная тема — психоэмоциональный баланс. Каждому пациенту, побывавшему в стационаре, необходима помощь. У кого-то тяжело переболели родственники, кто-то видел, как рядом умирали люди в ковид-госпиталях — больной испытал колоссальный стресс. Возможно, потребуется помощь психолога, он определит, нуждается ли пациент в более серьезной помощи. К примеру, наш центр занимается не только физической, но и психологической реабилитацией.

— Чего нельзя делать после коронавируса?

Леонид Дьяков: Принимать алкоголь, курить, брать на себя чрезмерные физические нагрузки. Это не только препятствуют укреплению иммунитета, но приводит к ухудшению состояния. Нельзя переохлаждаться, пренебрегать правильным питанием, недосыпать.

Противопоказаны усиленные кардиоупражнения. А еще нельзя отказываться от реабилитации при тяжелых последствиях перенесенного заболевания, сопровождаемых одышкой.

Как оправиться от холода | Ответы на вопросы здоровья

Ежегодно в США регистрируются миллионы случаев заболевания, и почти каждый болеет простудой.

На самом деле, простуда — одна из основных причин, по которым взрослые пропускают работу, а дети пропускают школу. Узнайте о средствах от простуды и о том, как почувствовать себя более комфортно после простуды.

Симптомы простуды

Симптомы простуды часто проявляются в течение одного-двух дней после контакта с вирусом. Симптомы у взрослых могут включать:

  • заложенность носа
  • насморк
  • чихание
  • Боль в горле, которая часто начинается в первый день появления симптомов, но быстро проходит
  • Кашель, который обычно начинается на четвертый или пятый день появления симптомов

У детей могут быть многие из тех же симптомов простуды, что и у взрослых, но простуда у детей также может вызывать:

  • прозрачные выделения из носа желтого или зеленого цвета
  • лихорадка (температура выше 100.4 ° F), который обычно длится только первые три дня
  • Раздражительность
  • проблемы со сном
  • потеря аппетита
  • красная или опухшая слизистая носа
  • Слегка увеличенные лимфатические узлы на шее

Как долго длится простуда?

Большинство взрослых, больных простудой, обычно выздоравливают в течение трех-семи дней. Однако некоторые симптомы, такие как заложенность носа и груди, кашель и чихание, могут сохраняться до двух недель.У детей симптомы простуды длятся около двух недель, причем наиболее тяжелые симптомы проявляются в течение первых 10 дней. Простуда обычно не вызывает серьезных заболеваний или осложнений. Но некоторые вирусы, вызывающие простуду, могут ослабить иммунную систему или вызвать воспаление слизистой оболочки носа или дыхательных путей. Это может привести к вторичной вирусной или бактериальной инфекции.

Если ваши симптомы не улучшаются, если они серьезны или необычны, подумайте о том, чтобы позвонить своему врачу. Обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка, если у него есть какие-либо из этих симптомов:

  • Температура выше 101 ° F в течение более трех дней или любая лихорадка у ребенка младше трех месяцев
  • заложенность носа, которая не проходит или ухудшается в течение 10 дней
  • красные глаза или желтые выделения из глаз
  • Боль в ухе, тянущее за ухо или беспокойство, которые могут быть признаками ушной инфекции
  • Отказ от питья в течение длительного периода времени
  • Проблемы с дыханием или учащенное дыхание, поскольку это может быть неотложной медицинской помощью
  • Раздражительность, вялость (снижение энергии) или другие изменения в поведении, поскольку это может быть неотложной медицинской помощью

Лечение симптомов простуды

К сожалению, от насморка нет лекарства. Важно знать, что антибиотики неэффективны против простуды, потому что они борются с бактериями, а не с вирусами. Как и другие вирусные инфекции, простуда со временем пройдет даже без лечения. Тем не менее, это не означает, что вы должны страдать от симптомов. Вы можете почувствовать себя лучше, следуя этим советам:

  • Больше отдыхайте.
  • Пейте достаточно воды.
  • Используйте чистый прохладный увлажнитель или испаритель. Это повысит влажность воздуха, что поможет вам легче дышать, когда вы простужены.Обязательно меняйте воду каждый день.
  • Примите лекарства, отпускаемые без рецепта, например, ацетаминофен, ибупрофен или напроксен, чтобы облегчить боль или жар. Обратите внимание, что детям в возрасте от трех до шести месяцев следует использовать только ацетаминофен. Детям старше шести месяцев можно принимать парацетамол или ибупрофен. Педиатр или фармацевт вашего ребенка может помочь вам определить правильную дозу в зависимости от его возраста и веса.
  • Не курите и не вдыхайте пассивное курение или другие загрязнители воздуха.

Есть также действия, которые можно предпринять для облегчения определенных симптомов простуды:

Признак Холодный
Боль в горле Пососите кусочки льда, фруктовое мороженое или леденцы. Полощите горло соленой водой. Растворите ¼ – ½ чайной ложки соли в восьми унциях теплой воды. Пейте теплые жидкости, например чай или бульон. Используйте прохладный увлажнитель или испаритель. Примите безрецептурное обезболивающее.
Заложенность носа, боль и давление в пазухах Положите теплый компресс на нос и лоб. Вдохните пар от горячего душа. Используйте назальный спрей с солевым раствором. Примите безрецептурное противозастойное или обезболивающее.
Насморк Выпейте больше жидкости. Используйте назальный спрей с солевым раствором. Примите противоотечное средство, отпускаемое без рецепта.
Кашель Рассосать леденцы.Вдохните пар от горячего душа. Попробуйте использовать прохладный увлажнитель или испаритель. Давайте мед детям старше одного года, чтобы облегчить ночной кашель.
Боль в ухе Примите безрецептурное обезболивающее.

Обязательно принимайте все лекарства в соответствии с указаниями. Некоторые лекарства представляют собой комбинированные продукты, что означает, что они содержат несколько лекарств, таких как болеутоляющее и противоотечное средство. Внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много лекарств.

Не давайте детям безрецептурные лекарства от кашля и простуды, предварительно не посоветовавшись с их лечащим врачом. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не рекомендует использовать лекарства от кашля и простуды у детей младше 6 лет. Эти лекарства не доказали свою эффективность у младенцев и детей и могут вызывать серьезные побочные эффекты. Если у вас есть ребенок старше 6 лет, поговорите с его врачом, прежде чем давать ему безрецептурные лекарства от кашля или простуды. Детям до 18 лет также не следует принимать аспирин из-за риска развития синдрома Рейе, серьезного заболевания, поражающего мозг и печень.

Прежде чем попробовать какие-либо альтернативные методы лечения простуды, такие как витамин С или травы, поговорите со своим врачом. Эти продукты, скорее всего, не причинят вреда, но они также не показали свою эффективность в клинических исследованиях для лечения простуды. Также нет научных доказательств, подтверждающих использование эфирного масла при простуде.

Как правило, большинство людей выздоравливают после простуды в течение недели. Хотя от насморка нет лекарства, отдых и уход за симптомами могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Клинически проверено и обновлено 11 июня 2021 г.

Источники:

«Обучение пациентов: простуда у взрослых (помимо основ)», UpToDate. Интернет. 10 июня 2021 г. https://www.uptodate.com/contents/the-common-cold-in-adults-beyond-the-basics

«Обучение пациентов: простуда у детей (помимо основ)», UpToDate. Интернет. 10 июня 2021 г. https://www.uptodate.com/contents/the-common-cold-in-children-beyond-the-basics?topicRef=4014&source=see_link

«Простуда», Центры по контролю и профилактике заболеваний.Интернет. 10 июня 2021 г. https://www.cdc.gov/antibiotic-use/community/for-patients/symptom-relief.html

«Простуда: защитите себя и других», Центры по контролю и профилактике заболеваний. Интернет. 10 июня 2021 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403

«Лекарства от простуды: что работает, что нет, что не может навредить», клиника Мэйо. Интернет. 10 июня 2021 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403

«Что делать с синуситом», Гарвардская медицинская школа.Интернет, 11 июня 2021 г. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what_to_do_about_sinusitis

«Увлажнитель с теплым или холодным туманом: что лучше от холода?» Клиника Майо. Web 11 июня 2021 г. Web 11 июня 2021 г. https://www.mayoclinic.org/cool-mist-humidifiers/expert-answers/faq-20058199

«Аспирин: информация о педиатрических препаратах», UpToDate. Web 11 июня 2021 г. Web 11 июня 2021 г. https://www.uptodate.com/contents/aspirin-pediatric-drug-information

Как долго мне следует оставаться дома при простуде или гриппе?

Вы пролежали дома больной пару дней, а дневного телевидения вы не можете смотреть.Вы готовы вернуться к работе.

Но простуда и грипп очень заразны. Ежегодно регистрируются миллионы случаев этих инфекций верхних дыхательных путей. А простуда — самая большая причина, по которой дети пропускают школу, а взрослые пропускают работу.

Если вы заболели простудой или гриппом, как долго вы должны оставаться дома и когда вам следует вернуться к своим повседневным делам?

Как долго оставаться дома

Эксперты в целом согласны с тем, что лучше оставаться дома, если у вас есть серьезные симптомы, такие как кашель со слизью, рвота, диарея, лихорадка или усталость, потому что вы можете быть заразными.Кроме того, CDC рекомендует оставаться дома как минимум через 24 часа после того, как у вас спадет температура, если вам не нужно выходить из дома по медицинским или другим неотложным причинам.

Кроме того, отдых — важная часть преодоления любой болезни, поэтому есть еще одна причина расслабиться, когда вы чувствуете себя больным.

Как быстро вы вылечитесь от простуды или гриппа, зависит от того, насколько вы здоровы. В целом здоровые люди обычно переносят простуду за 7-10 дней. Симптомы гриппа, включая лихорадку, должны исчезнуть примерно через 5 дней, но вы все равно можете кашлять и чувствовать слабость еще несколько дней.Все симптомы исчезнут в течение 1-2 недель.

Возвращаясь на работу или в школу, обязательно прикрывайте рот, когда кашляете, и часто мойте руки, чтобы не передать болезнь другим людям.

Эти вирусы могут перерасти в серьезные заболевания, такие как пневмония, у людей со слабой иммунной системой, астмой или другими респираторными заболеваниями. Поэтому, если у вас хроническое заболевание, время выздоровления может быть другим.

Как передаются простуда и грипп

Простуда наиболее заразна в первые 2–4 дня после появления симптомов.Но после этого они могут распространяться через несколько недель. Ваши симптомы обычно проявляются через 2-3 дня после заражения, поэтому вы можете не знать, что заболели, когда впервые заразились вирусом.

Вы можете простудить других людей, просто находясь рядом с ними. При чихании и кашле вирусные частицы могут разноситься по воздуху на расстояние до 12 футов, где они могут попасть в рот или нос или попасть в легкие. Другие также могут простудиться, если дотронутся до вас или чего-то, с чем вы соприкасаетесь, а затем коснутся своего рта или носа.

Как и обычная простуда, грипп вызывается вирусом и может распространяться через кашель, чихание или даже при разговоре. Эти действия могут отправить капли на расстояние до 6 футов. Также можно заразиться гриппом, прикоснувшись к чему-то с вирусом, а затем коснувшись рта или носа, но это менее вероятно.

Вы можете заразиться еще до того, как узнаете, что заболели. Вирус обычно проникает в ваш организм за 1–4 дня до появления каких-либо симптомов, и вы можете передать его кому-нибудь за день до того, как почувствуете что-либо, через 5–7 дней после этого.А дети заразны еще дольше. Они могут распространять вирус еще на неделю.

Некоторые люди никогда не проявляют симптомов, но все же могут передать их другим.

Каждый раз, когда ваш ребенок болеет

Если ваш ребенок заболел, ему лучше оставаться дома, пока он не почувствует себя снова. Если у них жар, тошнота, рвота, диарея или другая боль, они не голодны или кажутся очень усталыми или прилипчивыми, им следует оставаться дома.

Как узнать, когда не пускать ребенка в школу? Американская академия педиатрии рекомендует вам ответить на несколько ключевых вопросов:

  1. Есть ли у вашего ребенка лихорадка? Повышение температуры тела до 101 F и выше обычно является признаком болезни, поэтому детям следует оставаться дома.
  2. Достаточно ли хорошо ваш ребенок учится в классе? Если они кажутся слишком измотанными, чтобы извлечь из уроков много пользы, оставьте их дома.
  3. Болеют ли они гриппом или конъюнктивитом? Если вы думаете, что они могут, не позволяйте им возвращаться в школу, пока не убедитесь, что они больше не заразны. Если возможно, попросите их посетить онлайн-классы.

Проконсультируйтесь с детским садом или школой вашего ребенка, прежде чем отправлять его обратно к обычному графику. Во многих местах действуют правила о том, как долго детям нужно оставаться дома.Обычно проходит как минимум целый день после того, как у них не поднимается температура без лекарств.

Вот на что вам нужно обратить внимание:

Лихорадка — это признак того, что ваше тело борется с микробами, вызывающими болезнь. Это частый симптом таких инфекций, как грипп. Если температура составляет 101 F или выше, подождите, пока у вашего ребенка не исчезнет температура, по крайней мере, в течение 24 часов, прежде чем отправлять его обратно в школу.

Диарея возникает из-за инфекции, пищевого отравления или приема лекарств, таких как антибиотики.Это может привести к обезвоживанию, поэтому дайте им выпить много жидкости. Держите ребенка дома до тех пор, пока его стул не станет твердым и врач не разрешит.

Рвота — еще один способ избавления нашего организма от микробов. Обычно это вызвано желудочным вирусом или инфекцией. Оставьте ребенка дома, если за последние 24 часа его рвало дважды или чаще. Они могут вернуться в школу после того, как их симптомы исчезнут или врач скажет, что они больше не заразны.

Симптомы сильного кашля и простуды должны держать вашего ребенка дома.Серьезный кашель может быть признаком заразных состояний, таких как коклюш, вирусный бронхит или круп. Это также может быть предупреждающим признаком астмы или аллергии.

Боль в горле может быть симптомом простуды или стрептококка. Если они простудились, они могут пойти в школу. Если вашему ребенку был поставлен диагноз фарингит, оставьте его дома не менее 24 часов после начала приема антибиотиков.

Конъюнктивит (конъюнктивит) заразен, и ребенок должен оставаться дома в течение первых 24 часов после начала лечения.Симптомы включают покраснение глаз, раздражение, отек и гной.

Головные боли могут быть симптомом заразных заболеваний, таких как желудочный грипп, грипп, менингит и ангина. Эксперты расходятся во мнениях относительно того, нужно ли держать ребенка дома. Если у них нет других признаков болезни и они чувствуют себя хорошо, они могут ходить в школу.

Сыпь может быть признаком заразных болезней, таких как ветряная оспа, бактериальный менингит или импетиго (кожная инфекция). Держите ребенка дома, пока ему не поставят диагноз.Они могут вернуться в класс после того, как их симптомы исчезнут и врач даст согласие.

Ушные инфекции не заразны. Нет необходимости держать дома ребенка с легкой болью в ухе, если он чувствует себя достаточно хорошо, чтобы сосредоточиться.

Легкие симптомы простуды или респираторных заболеваний не обязательно отвлекать вашего ребенка, но имейте в виду, что даже если у него прочистится из носа и у них легкий кашель, они могут передать вирус кому-то другому.

Почему моя простуда не пройдет?

В сегодняшнем быстро меняющемся мире трудно замедлить темп только из-за насморка.Конечно, вы можете попробовать поработать над этим и надеяться, что скоро почувствуете себя лучше. Иногда такое случается. Но чаще эти надоедливые симптомы остаются, оставляя вас чихать и принюхиваться.

Простуда обычно длится от 3 до 7 дней, но иногда держится до 2 недель. Если вы находитесь под погодой дольше, чем это, может быть виновата одна из этих причин.

1. Вы не получаете достаточно отдыха

Сон помогает вашей иммунной системе работать должным образом. После простуды вам нужно поймать достаточно Zzz, чтобы помочь вашему организму бороться с вирусом.Расслабьтесь в течение первых 3 дней.

Недостаток сна также повышает вероятность простуды. Одно исследование показало, что люди, которые спали менее 7 часов в сутки, почти в три раза чаще заболевали, чем люди, которые спали 8 часов и более.

2. У вас мало жидкости

Когда вы болеете, легко обезвожиться. Из-за боли в горле глотание может быть не таким интересным.

Высокая температура выводит влагу из вашего тела. Кроме того, вы теряете жидкость, поскольку ваше тело вырабатывает слизь, а она уходит.А лекарство от простуды, которое вы принимаете, чтобы высушить голову? Это может высушить и остальную часть вас.

Так что пейте много воды, сока или супа. Дополнительное преимущество: вся эта жидкость помогает разжижить слизь в носу и голове. Однако держитесь подальше от выпивки, кофе и кофеина, когда вам хочется чего-нибудь попить.

3. Вы в стрессе

Когда вас беспокоит жизнь, работа или что-то еще, это сказывается на вашей иммунной системе. Вы не можете бороться с вирусами так хорошо, как должны.Это увеличивает вероятность простуды, и как только это произойдет, ваши симптомы усугубятся.

Постоянный стресс снижает способность вашего организма реагировать на кортизол — гормон, контролирующий реакцию вашего организма на такие угрозы, как вирус, вызывающий простуду.

4. Вы лечите неправильную болезнь

Простуду легко спутать с другими недугами. Вы можете лечить предполагаемую простуду в течение нескольких недель только для того, чтобы понять, что причина того, что вам не становится лучше, заключается в том, что вы находитесь под непогоду из-за чего-то еще, например, аллергии.

Вот как их отличить:

Симптомы простуды обычно проявляются полностью через несколько дней. Аллергия может возникнуть быстро и длиться до тех пор, пока вы вступаете в контакт с аллергеном. Оба вызывают кашель, насморк и чихание, но простуда, скорее всего, вызовет у вас ломоту и лихорадку.

Или у вас может быть инфекция носовых пазух. И это, и простуда вызывают боль вокруг глаз и носа, а также неприятную желтоватую слизь. Разница: эти симптомы обычно проявляются в первые несколько дней простуды.Но инфекция носовых пазух обычно проявляется по прошествии обычного времени, необходимого для протекания простуды.

5. Вы принимаете неправильные вещи за это

Мы все слышали о некоторых из наиболее популярных лечебных трав: выпейте это, и вы никогда больше не заболеете. Примите это, и симптомы простуды уменьшатся на 3 дня. Многие из этих утверждений не выдерживают критики, и важно помнить, что то, что на бутылке написано «травяной», не означает, что она не может вам навредить.

Эхинацея — одно из первых натуральных средств, которые люди предлагают при простуде, но большинство исследований показывают, что это просто не работает.

Многие люди употребляют витамин С как конфеты, думая, что это ускорит процесс простуды. Но мало доказательств того, что он помогает сократить простуду, когда она у вас уже есть. И единственные люди, для которых это действительно работает, — это спортсмены-экстремалы, которые принимают его, чтобы не простудиться.

Цинк также называют средством, помогающим избавиться от простуды, но опять же доказательства слабые. А некоторые люди, которые использовали назальный спрей с цинком, потеряли обоняние. Так что лучше всего оставить его на полке.

От простуды не действуют не только натуральные средства.Антибиотики тоже не помогут, потому что эти болезни вызывает вирус. Лучший способ вылечить простуду — избавиться от симптомов. Приберегите антибиотики от ангины или инфекции носовых пазух.

6. ​​Вы не можете бросить тренировку

Можно вести активный образ жизни, если все симптомы простуды проявляются выше шеи, например, насморк, заложенность головы, чихание или боль в горле. Тем не менее, подумайте о том, чтобы перейти от бега к прогулке.

Но если у вас есть симптомы ниже шеи, такие как заложенность груди, отрывистый кашель, расстройство желудка, лихорадка, мышечные боли или усталость, дайте себе разрешение переждать это время.Отдых — это то, что дает вашей иммунной системе время для перезарядки.

Жизнь после выздоровления от COVID-19: 3 вещи, которые вам нужно знать

Когда ваши симптомы COVID-19 были наихудшими, вы, вероятно, были сосредоточены исключительно на базовых вещах: отдыхе, увлажнении и наблюдении за собой на предмет ухудшения симптомов.

Теперь, когда ваш путь к выздоровлению становится все яснее и яснее, вам может быть интересно, как будет выглядеть ваше «новое нормальное состояние», когда симптомы исчезнут. В отличие от обычных болезней, к которым вы привыкли, таких как простуда или грипп, COVID-19 имеет несколько дополнительных вопросительных знаков.

Как долго я буду заразным? Стоит ли мне беспокоиться об этих давних симптомах? Означает ли это, что мне больше не нужно делать прививки или носить маску?

Здесь, чтобы помочь вам понять, как выглядит жизнь после выздоровления от COVID-19, — доктор Джошуа Септимус, доцент клинической медицины и медицинский директор Хьюстонской методистской группы первичной медицинской помощи.

Не выходите из дома, пока вы еще заразны

Считается, что человек с COVID-19 наиболее заразен в дни, непосредственно предшествующие появлению симптомов (так называемый пресимптомный период), и в течение первых нескольких дней его или ее симптомов.

Но иммунной системе человека может потребоваться еще несколько дней, чтобы действительно очистить организм от вируса.

«Большинство исследований показывают, что к концу 10 дней заражения ваш организм избавился от активного вируса», — говорит д-р Септимус.

Когда дело доходит до того, чтобы оставаться дома достаточно долго, чтобы убедиться, что вы больше не заразны, вот общее практическое правило:

«Человек с COVID-19, скорее всего, больше не заразен по прошествии 10 дней с момента положительного результата теста на коронавирус и 72 часов после исчезновения респираторных симптомов и лихорадки», — сказал д-р.Септимус объясняет.

Это означает, что, даже если ваши симптомы проходят и вы чувствуете себя лучше, вы обязательно должны продолжать соблюдать правила карантина, чтобы не допустить непреднамеренного распространения COVID-19 среди других.

Некоторые симптомы могут длиться дольше, чем вы хотели бы

COVID-19 имеет довольно длинный список симптомов, наиболее распространенными из которых являются лихорадка, сухой кашель и одышка.

Как тяжесть, так и продолжительность этих симптомов варьируются от человека к человеку, но некоторые симптомы с большей вероятностью продлятся до периода выздоровления.

«Некоторые симптомы COVID-19 сохраняются дольше, чем другие», — говорит доктор Септимус. «В частности, усталость и потеря вкуса и запаха могут сохраняться и после периода заражения».

Хотя это неудобно и / или неудобно, доктор Септимус добавляет, что эти затяжные симптомы не слишком беспокоят большинство людей.

Вам все еще нужно сделать прививку, носить маску и дистанцироваться от общения

Иммунитет сложен, и да, вы все еще можете повторно заразиться COVID-19.

На самом деле, недавнее исследование показало, что невакцинированные взрослые в два раза чаще реинфицировались COVID-19, чем те, кто получил вакцину после выздоровления.

«Мы все еще очень мало знаем об ответе иммунной системы на этот вирус, в том числе о том, как долго может длиться защитный иммунитет, — предупреждает доктор Септимус. «У нас есть четкое представление о сильной защите, которую обеспечивает иммунитет, вызванный вакциной».

Что это значит для вас?

Даже после выздоровления от COVID-19 необходимо сделать прививку и продолжать применять профилактические меры, защищающие себя и других от вируса, включая социальное дистанцирование, ношение маски и регулярное мытье рук.

«Универсальные меры предосторожности, которые помогают предотвратить распространение COVID-19, просто универсальны», — добавляет доктор Септимус. «Мы все участвуем в этом вместе, и мы все несем ответственность за обеспечение безопасности нашего сообщества. Каждый из нас должен серьезно относиться к этим мерам предосторожности, независимо от того, был ли у вас уже COVID-19 или нет».

Простуда: симптомы, лечение и профилактика

  • Симптомы простуды включают кашель, боль в горле, насморк, заложенность носа, головные боли и чихание.
  • От простуды нет лекарства, но вы можете ускорить выздоровление, выпив много жидкости, высыпаясь и употребляя здоровую пищу, богатую витаминами A, E, B6, D и такими минералами, как цинк и железо.
  • Эта статья была с медицинской точки зрения отрецензирована Скоттом Кайзером, доктором медицины, гериатром и директором Гериатрического когнитивного здоровья Тихоокеанского института нейробиологии в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Идет загрузка.

Простуда поражает миллионы американцев каждый год. Он может поразить в любое время, но большинство людей болеют зимой и весной.

Вирусы простуды поражают верхние дыхательные пути и вызывают такие симптомы, как кашель, боль в горле, насморк и чихание.

Вакцины против вирусов простуды нет, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс выздоровления и предотвратить болезнь в будущем.

Простуда обычно проходит сама по себе, без посещения врача. Однако бывает сложно отличить простуду от других, более серьезных заболеваний, таких как грипп или COVID-19.

Вот что вам нужно знать о симптомах и лечении простуды, а также о том, как определить, является ли ваше заболевание более серьезным, и вам следует обратиться за медицинской помощью.

Симптомы

Симптомы появятся через 1-3 дня после заражения. Затем первые несколько дней симптомы часто бывают наиболее серьезными. Скорее всего, вы испытаете сочетание следующего:

Идет загрузка.

Диагноз

Простуда может ощущаться так же, как и другие вирусные инфекции, включая грипп и COVID-19, потому что все они поражают верхние дыхательные пути.Однако есть несколько способов определить, есть ли у вас простуда, аллергия или что-то еще.

Проверьте свои симптомы

Вы можете начать определять, какой у вас тип болезни, проверив свои симптомы, просто помните, что всегда есть исключения из правил.

Например, обычным симптомом гриппа и COVID-19 является лихорадка, но не простуда, но вы все равно можете заразиться COVID-19 без температуры. В общем, вы должны относиться к лихорадке как к потенциальному признаку более серьезного заболевания.

В дополнение к лихорадке см. Ниже список отличительных симптомов простуды, гриппа, аллергии и COVID-19:

Шаянн Гал / Инсайдер

Отметьте время года

После того, как вы подтвердите свои симптомы, время года также может быть полезным индикатором.

  • Простуды наиболее распространены в зимние и весенние месяцы. Вы также можете простудиться летом, но симптомы обычно другие.
  • Сезон гриппа в США обычно начинается в октябре и заканчивается в феврале.
  • Сезон аллергии наиболее интенсивен в первую неделю мая, но люди могут заболеть весной, летом и осенью.
Идет загрузка.

Отслеживайте, как долго вы болеете

Наконец, не забывайте отслеживать, как долго вы болели.

Идет загрузка.

Лечение

Если вы определили, что у вас есть что-то помимо простуды, обратитесь за надлежащим лечением, будь то контроль над аллергией или борьба с гриппом.

Если это простуда, тогда есть много средств, из которых можно выбрать.Некоторые помогут ускорить ваше выздоровление. Другие только облегчат симптомы. А некоторые из них вообще не помогают.

Что работает

Вот шесть эффективных средств от простуды:

1. Оставайтесь гидратированными. Простуда может обезвоживать вас и истощать важные питательные вещества, необходимые для борьбы с вирусом. Поэтому важно пить много жидкости.

Было показано, что теплые жидкости, такие как бульоны и чаи без кофеина, помогают облегчить симптомы, включая боль в горле и насморк, больше, чем жидкости комнатной температуры.

Избегайте напитков, которые обезвоживают вас, например, напитков с кофеином и алкогольных напитков. Также откажитесь от сладких напитков, таких как газированные напитки, спортивные напитки и соки. Сок может содержать питательные вещества, такие как витамин С, который может помочь при простуде, но избыток сахара может нейтрализовать любые преимущества, еще больше обезвоживая вас.

Более того, ограниченные исследования на животных показывают, что избыток сахара может подавлять иммунную систему, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как это может повлиять на время восстановления.

2.Питайся правильно. Вместо того, чтобы выпивать галлон апельсинового сока, сосредоточьтесь на еде, богатой витамином С, например:

Оливия Рини / Инсайдер

Другие продукты, которые можно есть при простуде, — это продукты, содержащие питательные вещества, которые укрепляют иммунную систему и ускоряют процесс заживления.Эти питательные вещества включают витамины A, E, B6, D и минералы, такие как цинк и железо. См. Ниже продукты, богатые этими питательными веществами:

Руобинг Су / Инсайдер

3.Принимайте добавки. Иногда из-за болезни вы теряете аппетит. Таким образом, дополнение может быть в порядке. Сосредоточьтесь на добавках, которые содержат необходимые вам иммуностимулирующие витамины и минералы.

Insider Reviews содержит список средств от простуды, в том числе полезные витаминные и минеральные добавки.

4. Высыпайтесь. Когда вы спите, ваше тело изо всех сил старается бороться с воспалением и инфекцией. Но получить рекомендованное количество может быть сложно, если вы все забиты.

Вот несколько советов, как спать с заложенным носом:

  • Спите на спине и добавьте дополнительную подушку, чтобы подпереть голову, чтобы слизь могла стекать, пока вы спите.
  • Накройте нос и лоб горячим полотенцем. Тепло расширит носовые ходы и снизит давление от заложенности носа, когда вы уйдете.
  • Включите увлажнитель воздуха в своей комнате. Влажный воздух может разжижить слизь, вызывающую застой.
  • Принимайте перед сном антигистаминное или противоотечное средство.
Идет загрузка.

5. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. Безрецептурные препараты, такие как антигистаминные и противоотечные средства, снимают некоторый дискомфорт, но не могут помочь вам быстрее выздороветь.

6. Попробуйте нети-пот. Люди использовали какую-то версию нети-пота для облегчения заложенности носа около 3000 лет. Это может не ускорить ваше выздоровление, но может облегчить некоторые симптомы.

При использовании нети-пота очень важно иметь стерильную воду. Вы можете купить стерильную воду в магазине или стерилизовать водопроводную воду из крана, кипятя ее и давая остыть перед использованием, или пропустив через фильтр, одобренный CDC.

Что не работает

Если врач не дал указаний, следует избегать следующих действий:

Потоотделение. Когда вы заболели простудой, вы уже теряете жидкость, а потоотделение только ускоряет этот процесс. Итак, нет, вы не можете потеть при простуде, и попытка сделать это, скорее всего, приведет к обезвоживанию и ухудшит ваше самочувствие.

Антибиотики. Антибиотики работают при бактериальной инфекции, такой как ангина или инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Поскольку простуда — это вирусная инфекция, антибиотики ее не лечат. Более того, при излишнем приеме антибиотики могут ослабить вашу иммунную систему.

Противовирусные препараты. Да, противовирусные препараты помогают лечить вирусные инфекции. Однако в настоящее время не существует противовирусных препаратов, специально предназначенных для лечения простуды. Есть пара препаратов, например Тамифлю, которые могут помочь от гриппа.

Лечебные травы. Небольшие предварительные исследования показывают, что лечебные травы, такие как бузина, чеснок и женьшень, могут облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно определить эти преимущества для населения в целом.

Факторы риска

Среднестатистический здоровый взрослый человек должен вылечиться от простуды без посещения врача.

Однако простуда — это вирусная инфекция, и иногда вирус может выйти из-под контроля. Именно тогда вы испытаете более серьезные симптомы, такие как:

  • Затрудненное дыхание
  • Свистящее дыхание
  • Учащенное дыхание
  • Высокая температура выше 101,3 градусов по Фаренгейту
  • Высокая температура более 4 дней
  • Усиливающийся кашель, боль в горле или головная боль
  • Симптомы ухудшения после 10-го дня от начала болезни
Идет загрузка.

Если вы испытываете эти симптомы, очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Любой человек может столкнуться с серьезными осложнениями простуды, но наиболее подвержены риску ухудшения симптомов следующие группы:

  • Младенцы и дети до 6 лет
  • Пожилые люди от 65 лет и старше
  • Люди с ослабленным иммунитетом
  • Хронические курильщики
Идет загрузка.

Профилактика

Простуда — заразное заболевание. Обычно он передается через инфицированные вирусом капли слизи в воздухе, например, когда кто-то чихает. Фактически, кишащие вирусом капли от чихания могут перемещаться на расстояние до 26 футов.

Узнайте больше о том, насколько заразно одно чихание, из видео ниже.

Вы также можете заразиться вирусом простуды, прикоснувшись к инфицированной поверхности, а затем к лицу, прежде чем мыть руки.Это зависит от поверхности, но вирусы могут жить на определенной поверхности от часов до нескольких дней.

Следовательно, лучший способ предотвратить простуду — особенно в разгар холодного сезона — это:

Идет загрузка.

Вы также можете изменить образ жизни, чтобы укрепить защитные системы своего тела.Правильное питание, достаточный сон и регулярные упражнения могут помочь сохранить вашу иммунную систему здоровой, облегчая вам борьбу с инфекциями, если вы подвергнетесь заражению в будущем.

Takeaway

Иногда бывает очень сложно отличить простуду от гриппа или даже COVID-19, и для постановки диагноза могут потребоваться лабораторные анализы.

Однако постановка диагноза, особенно на ранней стадии, может повлиять на ваши варианты лечения, поэтому важно обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас может быть что-то, кроме обычной простуды.

Если будет холодно, вы, скорее всего, будете прикованы к постели и вдали от работы, семьи и друзей на целую неделю.

Но если вы позаботитесь о себе, попросите необходимый перерыв и получите достаточно сна и питательных веществ, вы можете почувствовать себя лучше даже раньше, чем вы ожидаете.

Джессика Орвиг — старший редактор Insider.Она имеет степень магистра наук в области научно-технической журналистики Техасского университета A&M и степень бакалавра наук в области астрономии и физики Университета штата Огайо. До НЙ она проходила стажировку в:
  • Американское физическое общество в штате Мэриленд
  • Международный центр теоретической физики в Италии
  • Национальная ускорительная лаборатория Ферми в Иллинойсе
  • Американский геофизический союз в округе Колумбия
Идет загрузка.Куда бы она ни пошла, в душе она Бакай. Подробнее Читать меньше

Когда звонить врачу — грипп, жар и кашель | Бомонт

Заболевание кажется неизбежным.Для некоторых людей простуда и кашель — это нормальная часть жизни. Для большинства людей простуда или грипп проходят быстро, без каких-либо серьезных осложнений. Но как узнать, когда пора звонить врачу, если у вас грипп, жар или кашель?

Грипп

В медицине грипп называют гриппом. Каждый год циркулирует множество штаммов гриппа, вызывая у людей заболевание. Большинство людей полностью выздоравливают в течение одной-двух недель, но многие люди серьезно заболевают и нуждаются в госпитализации — по оценкам, около 200 000 человек ежегодно остаются в больнице для лечения гриппа.Десятки тысяч граждан США ежегодно умирают от гриппа и его осложнений.

Нормальные симптомы гриппа

Нормальные симптомы гриппа обычно появляются быстро. Вы можете чувствовать себя хорошо, а затем внезапно почувствуете себя ужасно. Ваши симптомы могут включать:

  • Высокая температура
  • Боли в теле
  • Усталость или чувство усталости
  • Боль в горле
  • Сухой кашель
  • Заложенность носа
  • Головная боль

Стоит ли мне звонить врачу, если я думаю, что у меня грипп ?

Если у вас есть симптомы гриппа, лучше всего обратиться к лечащему врачу в течение первых двух дней появления симптомов.Это связано с тем, что вы можете принимать противовирусные препараты, которые помогут уменьшить симптомы и уменьшить количество дней, в течение которых вы будете чувствовать себя плохо. Эти лекарства необходимо начать в течение 48 часов с момента появления симптомов, чтобы они были наиболее эффективными.

Если вы подвержены высокому риску осложнений гриппа, всегда полезно позвонить своему врачу, как только вы подозреваете, что у вас грипп. Сообщите в офис, что у вас симптомы гриппа и у вас высокий риск, и они могут пригласить вас на прием, прописать противовирусные препараты или направить вас в центр неотложной помощи для осмотра.

  • Вы всегда должны звонить врачу, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов.
    • Одышка
    • Свистящее дыхание
    • Отхаркивание густой зеленой или желтой мокроты
    • Температура выше 100,4 градусов по Фаренгейту
  • Обратитесь за неотложной помощью, если вы:
    • Проблемы с дыханием
    • Задыхание
    • глотание
    • Кашель с кровью или розовой мокротой

Как лечить грипп в домашних условиях

Если вы заболели гриппом, вам следует оставаться дома и отдыхать.Вам также следует держаться подальше от других, пока вы заразны, чтобы не заразить их гриппом. Для лечения симптомов попробуйте следующее:

  • Пейте много прозрачных жидкостей, например воды, Gatorade, чая или бульона.
  • Отдыхайте побольше. Не расстраивайтесь, если вы спите большую часть дня и ночи. Это хороший способ помочь вашему организму восстановиться.
  • Принимайте безрецептурные лекарства от болей в теле, головной боли или лихорадки, такие как парацетамол (тайленол) или ибупрофен (мотрин).
  • Если у вас заложенность, рассмотрите возможность приема противоотечных или антигистаминных препаратов.
  • Используйте капли от кашля или средство от кашля, если у вас неприятный кашель.

Лихорадка

Лихорадка — это температура тела выше 100,4 градусов по Фаренгейту. Это способ организма бороться с вирусами и бактериями, которые вторгаются в него. Лихорадка также стимулирует воспалительную реакцию организма, и эта реакция начинает работать, чтобы защитить пораженные участки и предотвратить распространение вторгшихся вирусов и бактерий, чтобы организм мог начать заживление.

Хотя лихорадка является естественной реакцией организма на болезнь, ее все же необходимо лечить.Вот несколько рекомендаций по лечению лихорадки и когда следует обращаться за медицинской помощью.

  • Если у взрослого температура выше 102 градусов, ему следует вызвать врача.
  • Обратитесь в отделение неотложной помощи, если лихорадка сопровождается:
    • Судороги
    • Затруднение дыхания
    • Путаница
    • Проблемы с пробуждением
  • Если температура ребенка 104 или выше, доставьте его или ее в отделение неотложной помощи направо прочь.
  • Если температура у взрослого в пределах 100.4 и 103 F, подумайте о том, чтобы обратиться за неотложной помощью. Если у вас жар со следующими симптомами, немедленно обратитесь за помощью:
    • Сыпь
    • Головная боль
    • Диарея
    • Рвота

Если у вас жар в течение более двух дней, даже субфебрильная температура позвони своему врачу.

Как лечить жар в домашних условиях

  • Принимайте жаропонижающие лекарства, например парацетамол или ибупрофен. (Обратите внимание: никогда не давайте детям аспирин.)
  • Пейте много жидкости или ешьте фруктовое мороженое.
  • Примите теплую ванну.
  • Оберните лоб холодной тряпкой.
  • Остальное.

Кашель

Кашель — частый симптом у людей, болеющих простудой или гриппом. В большинстве случаев кашель проходит примерно через неделю и не вызывает каких-либо долгосрочных последствий. Однако иногда кашель может быть признаком серьезного заболевания, например пневмонии.

Если кашель продолжается более десяти дней, позвоните своему врачу.Также важно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов наряду с кашлем:

  • Откашливание густой слизи зеленого, желтого, розового или кровянистого цвета
  • Свистящее дыхание или одышка
  • Повышенная температура чем 100 градусов по Фаренгейту
  • Кашель, из-за которого трудно говорить
  • Боль в груди

Есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить кашель и сухость в горле. Если у вас кашель, попробуйте:

  • Используйте капли от кашля
  • Добавьте мед в чай ​​или съешьте одну ложку меда (не давайте мед детям младше одного года)
  • Принятие горячего душа или испаритель для увлажнения воздуха
  • Пейте много жидкости, особенно теплой прозрачной жидкости, такой как бульон или чай

Если у вас кашель, не курите и держитесь подальше от курящих людей.

Кашель | Ваш COVID Recovery

Почему у меня все еще кашель?

Кашель обычно является рефлекторным действием по удалению пыли, мокроты и других раздражителей из легких и дыхательного горла. Во время выздоровления от COVID в течение некоторого времени может продолжаться сухой кашель.

Со временем кашель может перерасти в цикл, когда чрезмерный кашель вызывает раздражение и воспаление, которые ухудшают кашель. У сухого кашля может не быть очевидной причины, и следующие советы помогут предотвратить этот кашель.

Из-за проблемного кашля вы также можете дышать через рот, что означает, что в легкие поступает много сухого, быстро протекающего воздуха, поражая хрупкие мембраны дыхательных путей и вызывая новый кашель.

Как я могу контролировать свой кашель?

  • Практикуйте «нормальный» режим дыхания — нежное, тихое, диафрагмальное (животиковое дыхание — ощущение подъема и опускания живота при вдохе и выдохе), сначала носовое дыхание в покое.Старайтесь практиковать это понемногу и часто, чтобы это стало привычкой. Развивайте это, практикуя мягкую активность, насколько это возможно.

Другие методы, помогающие уменьшить кашель:

  • Закройте рот и проглотите.
  • Мягко вдохните и выдохните через нос, пока не пройдет позыв к кашлю.
  • Регулярно пейте напитки (горячие или холодные).
  • Рассасывайте вареные конфеты или леденцы.

Использование комбинации вышеперечисленных методов более эффективно для уменьшения кашля — выберите методы, которые лучше всего подходят для вас!

Может быть очень сложно контролировать кашель, но продолжайте практиковаться.

Почему у меня продуктивный кашель?

Важно понимать, что каждый выделяет мокроту как часть нормальных защитных механизмов организма. Так легкие и дыхательные пути остаются чистыми.

После заражения COVID в груди может оставаться мокрота. Ваше дыхание может быть более шумным, чем обычно, и у вас может быть одышка из-за инфекции грудной клетки.

Важно продолжать выводить выделения из легких.Это снизит вероятность повторных инфекций грудной клетки, позволит вам дышать более свободно во время упражнений и повседневной деятельности и поможет уменьшить неконтролируемый кашель.

Приведенные ниже дыхательные упражнения помогут вам эффективно и рационально очистить мокроту. Важно не проводить принудительную очистку и убедиться, что вы даете себе достаточно времени для отдыха во время и после.

  1. Убедитесь, что вы сидите прямо и удобно.

  2. Сделайте медленный, глубокий вдох через нос и задержите дыхание наверху, считая до 3 (если можете), затем осторожно выпустите его изо рта.Повторить 3-4 раза.

  3. Мягкое, расслабленное дыхание в течение 20-30 секунд (контроль дыхания, см. Раздел об одышке).

  4. Повторите шаги 2 и 3–3 раза.

  5. Huff 2–3 раза (сделайте медленный глубокий вдох через нос, затем быстро выдохните воздух через рот, держа горло открытым, как если бы вы распаривали зеркало или очки).

Повторяйте это в течение 3-4 циклов или пока не почувствуете, что мокрота отошла.Иногда от выполнения этого цикла может кружиться голова. Выделите достаточно времени на этапах цикла, контролирующих дыхание, чтобы ваше дыхание успокоилось. Помните, что издыхание должно быть коротким, старайтесь не выдыхать так долго, что вам нужно будет хватать ртом воздух. Если головокружение не проходит, прекратите.

Возможно, вам придется использовать эту технику несколько раз в день — найдите время, удобное для вас, и попробуйте использовать его в то время дня, когда вы чувствуете себя наиболее продуктивным.

Следующее также может помочь держать вашу грудь чистой

  • Позиционирование — старайтесь как можно дольше оставаться в вертикальном положении.
    После простуды как восстановиться: Аптека Миницен — заказ лекарств через интернет

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.