Пониженное артериальное давление что делать – Низкое давление: что делать? | Азбука здоровья

Что принимать при низком давлении

Что принимать при низком давлении обязательно нужно знать больному человеку, страдающему пониженным давлением.

Почему возникает низкое давление у женщины? Каковы причины и как с этим бороться, чтобы жить нормальной жизнью, без головных болей и обмороков?

Что принимать при низком давлении, что оно означает:

Содержание статьи:

 

Определяют давление измерив его специальным аппаратом (тонометр). Цифры ниже 90 на 60 считаются гипотонией (низким давлением). Сосуды у такого человека расширены.

Медицинский термин низкого давления – гипотония.

Чем опасно низкое давление? Кровь не попадает в клетки организма, значит нет питания в ней и вообще жизни. Кислорода поступает совсем мало. Это может привести к таким последствиям:

• Как инфаркт головного мозга.
• Инсульт (нарушение кровообращения).
• Шоковому состоянию (слабому пульсу, кожа липкая, дезориентация, тахикардия, поверхностное дыхание).
• Почечной недостаточности.
• Обмороки (при падении вы можете себе что – ни будь сломать).
• Дыхательная недостаточность.
• Гипотония очень часто переходит в тяжелую форму гипертонии.

Что принимать при низком давлении, симптомы его:

1. Будет кружиться голова, закладывает уши.
2. Слабость и бессилие, усталость глаз.
3. Плохое самочувствие, постоянное утомление.
4. Нечеткое зрение.
5. Частая головная боль.
6. Бессонница или сонливость.
7. Тошнота.
8. Холодеют, потеют руки.
9. Ломоту во всем теле.
10. Частые обмороки.
11. Трудно на чем – то сосредоточиться.
12. Лихорадка и потливость.
13. Иногда рвота, понос.
14. Жажда и депрессия.

Очень часто симптомы наблюдаются, когда человек стоит, или резко встает. Такое состояние называют – ортостатической гипотензией. Она опасно резким падением давления, обмороками.

Что принимать при низком давлении, причины его появления:

К сожалению, человек часто сам виновен в своем низком давлении и страдании его организма.

• Наследственность от родителей предотвратить невозможно. Здесь работают гены. Знать об этом необходимо.
• Очень строгие диеты без соли, сахара, иногда и углеводов. Организм страдает от недостатка питания, витаминов, минералов. Наступает слабость, давление снижается. Упасть в обморок можно запросто.
• У подростков во время быстрого роста организма. Кровеносные сосуды не поспевают за ростом, не могут поддерживать нормальное давление. Все это будет отражаться на самочувствии молодых людей. Низкое давление один из симптомов.
• Наша обездвиженность приводит к слабости сосудистого тонуса, ослабляет их стенки. Давление постоянно низкое. Займитесь спортом, любым. На первых порах помогут тонизирующие настойки (описаны внизу): женьшень, родиола розовая. Или вынужденная обездвиженность по причине болезни.
• Аллергия вызывает низкое давление. Нужно как можно быстрее выявить аллерген.
• Больное сердце (аритмии).
• Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз или гипертиреоз).
• Побочные эффекты лекарств: бета – блокаторов, спазмолитиков (но – шпа, папаверин). Некоторые антидепрессанты, мочегонные препараты, некоторые сердечные препараты для лечения высокого давления (передозировка).
• Поврежденные нервы при заболевании сахарным диабетом.
• Солнечный или тепловой удар.
• Некоторые болезни печени.
• Состояние после операций или любой кровопотери. Нужна немедленная врачебная помощь.
• Депрессии способствуют снижению давления. При легких ее формах поможет все, что описано ниже. Если такое состояние не проходит в течении двух недель нужна помощь невролога.
• Тяжелые, вредные условия труда могут способствовать низкому давлению. Лучше сменить работу, чтобы сберечь здоровье.
• Резкая смена места жительства или окружающей вас среды, является провокаторами снижения артериального давления.
• Гормональные сбои в организме (низкий сахар в крови).
• Беременность.
• Атеросклероз (сужение сосудов).
• Хронические заболевания кишечника (язва).
• Вегетососудистая дистония (нарушение нервной регуляции тонуса сосудов). Нужно нормализовать работу вегетативной нервной системы. Нужно помнить, что дистония по гипотоническому типу является предвестником гипертонии.

Что принимать при низком давлении, диагностика:

• Обязателен анализ крови, мочи.
• ЭКГ (электрокардиограмма).
• Рентген (грудная клетка, брюшная полость).
• УЗИ (щитовидная железа)
• ЭХО графия сердца.
• Обследование у гинеколога, гастроэнтеролога.

Что принимать при низком давлении, лечение:

 

Чем можно помочь себе, чтобы не испытывать свой организм на прочность?

Поможет все, что увеличивает частоту сердечных сокращений.

Если вам совсем худо дома, лягте на кровать, ноги поместите на спинку кровати или подложите одеяло под них. Следите, чтобы ноги были выше головы. Кровь лучше будет снабжать ваш страдающий мозг.

Общие рекомендации:

1. Избегать подъема тяжелых предметов.
2. Избегать длительного контакта с горячей водой.
3. Приподнимите изголовье в своей кровати, не спите на низкой подушке.
4. Длительно не стойте на одном месте, двигайтесь.
5. Пейте достаточное количество чистой воды, особенно в жару.
6. Не делайте резких движений.
7. Откажитесь совсем от спиртного.
8. Носите компрессионное белье.
9. Не тужьтесь в туалете (боритесь с запорами).
10. Ешьте часто, не передайте.

Соль:

Вопреки запретам таких продуктов для гипертоников, людям с пониженным давлением их употребление даже показано.

Натрий задерживает жидкость, повышает давление. Значит низкие цифры на тонометре вас тревожить перестанут. Опять же только умеренность в употреблении: соленые орешки, сало, соленые помидоры и огурцы, селедка.

Чтобы быстро поднять давление, положите на язык капельку соли, рассасывайте и проглотите. Водой запивать не нужно.

Алкогольные напитки:

Вот они могут просто обрушить ваше давление. Если давление у вас низкое, не рискуйте зря. Без этого можно спокойно жить. Иногда глоток коньяка можно (до 30 грамм).

Лекарственные препараты:

Если вам не ведомо, откуда вдруг появилось низкое давление, изучите все принимаемые вами лекарства. Возможно это действие побочных эффектов от их приема.

Чистая вода:

Поможет вам увеличить объем крови, циркулирующей в организме. Вы избежите обезвоживания и уберете одну из причин низкого давления. При жарком времени года начинайте пить побольше. Двух литров чистой воды будет достаточно.

Скрещенные ноги:

Если сидя скрестить ноги, давление у человека повышается. Поэтому скрещивать ноги гипертоникам запрещено.

Не меняйте резко положение тела:

Сидя или лежа при перемене позы или желании встать не делайте это резко. Закружится голова, можете упасть. Сердце у гипотоников не успевает быстро сработать.

Компрессионное белье:

Ношение такого белья (гольфы, чулки, колготки) помогают уменьшать количество крови в ногах. Другие органы получают его больше. Давление не падает.

Такое белье очень хорошо носить при варикозном расширении вен.

Корень солодки:

Задерживает жидкость и вызывает повышение давления.

Кофе:

 

Чашка кофе очень быстро поднимет тонус сосудов, давление. Хорошо добавить ложечку сахара, чтобы напиток был сладким. Только эффект длится совсем недолго, не более одного часа.

Корица:

Возьмите стакан кипятка, добавьте ¼ часть чайной ложечки корицы. Настоять, размешать, добавить немного меда. Пить теплым. Можно утром и вечером, только натощак. Средство хорошо поднимает давление, имейте это ввиду.

Мед:

Если вам нужно немного поднять давление, полакомитесь медом. Достаточно столовой ложки.

Тонизирующие настойки:

 

Такие настойки (аптечные):

1. Левзеи.
2. Женьшень.
3. Родиола розовая.
4. Лимонник.
5. Элеутерококк.

Доза на один прием 30 капель на один стакан воды. Употребляют 3 раза/ день или по мере необходимости.

Давление очень хорошо повышается, чувствуется прилив сил, энергия. Очень аккуратно принимайте данные настойки на ночь. Можно получить стойкую бессонницу.

Чай:

Очень хорошо тонизирует организм, повышает давление черный чай, зеленый чай.

Сухое красное вино:

 

Доза 150 грамм сухого, лучше виноградного красного вина будет держать ваше давление в норме. Вот только кошелек для такого лечения должен быть набитым. Что в наше время достаточно проблематично.

Контрастный душ:

Своеобразная тренировка сосудов. Воздействие на кожу сначала горячей, затем холодной воды приводит к тренированности ваших сосудов. Давление постепенно будет держаться в пределах нормы и не будет опускаться слишком быстро.

Если боитесь сразу вовлекать в закалку сразу весь организм, начните с ног.

Дыхательная гимнастика, спорт:

 

Занятия специальными упражнениями для дыхания, занятия спортом и йогой повышают давление у человека.

Проблема отступает, если это не связано с тяжелым заболеванием. Долгий заряд бодрости, хорошего самочувствия вам будет обеспечен.

Следите за тем, чтобы находиться на свежем воздухе не меньше часа ежедневно. Ходить, бегать на лыжах, просто гулять.

Что принимать при низком давлении, питание:

 

Питание:

Никогда не ходите голодным. Не делайте больших перерывов между едой. Если вы постоянно сыты, давление держится на уровне и не падает.

Продукты с содержанием железа:

 

Обычно у больных с низким давлением находят низкий гемоглобин – нехватка железа в организме. Ешьте побольше яблок, гранат, печень говяжья, гречка.

Включайте продукты:

 

1. Пшеница пророщенная, крупа манная, виноград, сельдерей.
2. Кофе, чай, какао, выпечка, морковь, свекла.
3. Сыр, орехи, шоколад.

При низком давлении что принимать таблетки:

Некоторые лекарственные вещества при низком давлении выпускают в таблетках. Они хорошо повышают низкое давление:

Таблетки цитрамона: содержат аспирин, кофеин, какао. Иногда добавляют парацетамол. Прием одной таблетки повысит ваше давление надолго.

Аскорбиновая кислота (витамин С): поможет держать давление в норме.

Флудрокортизон: удерживает натрий в почках, необходимый для повышения давления. При его приеме нужно питаться продуктами с большим содержанием калия (курага, абрикосы, яблоки).

Строго по назначению врача назначают:

1. Мидодрин.
2. Строфантин.
3. Камфора.
4. Папазол.
5. Гутрон.
6. Добутамин.
7. Метазон.

Таким набором лекарственных средств лечат в стационарах. Сами можете применять цитрамон, каффетин.

С приемом таблеток самостоятельно будьте аккуратны. Мой вам совет, найдите причину низкого давления и лечите основную болезнь, а не ее симптом.

Надеюсь, хоть чем – то помогла.

Что принимать при низком давлении и конечно, что делать решать теперь вам.

Не болейте, пожалуйста, если заболели быстрее выздоравливайте.

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

 

radavam60.ru

Пониженное давление — что делать? Есть ответ!

Пониженное давление (гипотония) — это падение давления крови в замкнутой системе кровеносных сосудов. О патологии обычно говорят, когда АД держится ниже отметки в 100/60 мм рт. ст. Минимальным показателем нормального артериального давления считается 120/80 мм рт. ст.

Но каждый организм уникален. Он работает по своему ритму, по индивидуальным «часам», потому есть люди, которые чувствуют себя идеально и при АД 80/40 мм рт. ст. И если их «рабочее» давление повышается до 130/90 мм рт. ст., наступает гипертонический криз.

Организм использует все ресурсы, дабы «дотянуться» до нормальных показателей АД. Со временем это и провоцирует развитие гипертонии.

Гипотония со временем переходит в гипертонию. Происходит это еще в зрелом возрасте пациента, потому прижилась среди медиков поговорка «Смолоду — гипотоник, а к старости — гипертоник».

Возникает вполне закономерный вопрос: «Если низкое давление — что делать?» Коль скоро гипотония стала верной спутницей, как избежать далеко идущих последствий? Давайте разбираться.

Содержание статьи

Идти к врачу — обязательно

При пониженном давлении визит к доктору — необходимая процедура, потому смело записывайтесь к кардиологу на прием. Именно он вооружен всей необходимой аппаратурой и знаниями, дабы помочь в вашей проблеме.

Лечебный план подбирают индивидуально исходя из десятков анализов, проводят инструментальные исследования сосудов, проверяют состояние сердца. Назначают медикаменты и другие методы терапии с учетом общего обследования всего организма и имеющейся хронической патологии.

Иногда пациент чувствует настолько сильную слабость, разбитость, упадок сил, что без медикаментозного лечения не обойтись. Именно в таких случаях и назначают препараты: цитрамон, лимонник, кофеин-бензоат натрия, пантокрин, настойки элеутерококка, женьшеня. Принимать их нужно согласно инструкции.

Гипертония не терпит самолечения. Избегайте бесконтрольного приема медикаментов — это может навредить! Ведь организм вырабатывает привычку к лекарствам, и они перестают быть эффективными.

Если серьезных проблем не выявлено, тогда можно улучшить свое состояние, используя простые, проверенные, доступные методы.

Нормализуем режим сна

Для налаживания режима сна следует соблюдать несколько правил:

• ни в коем случае не рекомендуется вставать быстро, ибо это может привести к обмороку;
• в помещении должен поддерживаться температурный режим;
• гипотонику необходимо спать 8 часов;
• кровать должна быть удобной;
• обязательно нужно спать на подушке;
• обеденный сон показан, если нет бессонницы;
• опустив ноги с постели, посидите так несколько минут.

Режим питания при гипотонии

Известную поговорку «Завтрак съешь сам…» люди с пониженным артериальным давлением должны принять к сведению буквально. Сладкие продукты и кофе — это идеальная утренняя еда для них. Именно глюкоза, попадая в кровь, дает энергию, так необходимую при низком АД.

Питаться лучше маленькими порциями. Ни в коем случае нельзя пренебрегать кашами и другой грубой клетчаткой. Не забывайте о витаминах, особенно важен вит. В3. Его много в печени, молоке, зелени, морковке. Ешьте сезонные фрукты, ведь они насытят обедненные кислородом клетки вашего организма.

Чай черный и зеленый — это полезные напитки для гипотоников, а если вы любитель кофе, то помните, что больше 3 чашек в день употреблять его нельзя.

Не забывайте о соках. Свежевыжатый сок свеклы, который легко приготовить в домашних условиях, отлично тонизирует сосуды. Улучшение состояния наступает уже через неделю, если пить его по 100 мл в день.

Переваривание тяжелой жирной пищи требует лишних энергетических затрат, которые усугубят ваше состояние. Потому не переедайте, не злоупотребляйте слишком калорийными вкусностями.

Физическая активность

Движение тоже очень важно для гипотоников. Утренняя гимнастика должна начинаться непосредственно в постели, сразу после сна. Следует делать круговые движения стопами, руками в локтевых суставах, покрутить «велосипед».

Обязательно включите в свое расписание плавание, пусть хоть 2-3 раза в неделю, ведь оно непременно поможет стабилизировать давление.

В домашних условиях контрастный душ должен стать ежедневной процедурой. Эта уникальная водная церемония «тренирует» сосудистую стенку, укрепляет ее, повышает общий тонус организма.

Танцевальный кружок, спортзал, беговая дорожка, спортивная площадка, утренний бег — это далеко не полный список возможных физических нагрузок, которые должны стать частью жизни гипотоника. Главное, выбрать подходящее и заниматься спортом с радостью.

Самоконтроль и работа над собой

Отсутствие психологического дискомфорта — еще один шаг к улучшению состояния. Не следует трижды в час мерить артериальное давление. Если не беспокоят симптомы, значит, живите радостно и умиротворенно.

Нужно не зацикливаться на болезни, как делают 90% пациентов людей с пониженным давлением. Усилием воли преодолевайте хроническую усталость, которая непременно сопутствует низкому АД.

Если вы спали 8 часов, не принимали никаких лекарств, тогда усталость и сонливость — это не гипотоническая болезнь, а лабильность вашей нервной системы. Вы просто хандрите. При серьезных психологических проблемах (неосознанном страхе, удрученности, унылости) обращайтесь к психологу.

Составьте свой дневной распорядок так, чтобы отсутствовало свободное время. От плотного графика дел даже у нормотоника к вечеру АД закономерно повышается. Такой же подъем артериального давления будет и у вас, но он пойдет только на пользу.

Лечение гипотонии народными средствами

В домашних условиях можно приготовить чаи и настои, которые мягко будут стабилизировать АД.

• Вполне пригоден розмарин. Столовую ложку сухого сырья заливают стаканом крутого кипятка, настаивают 30 мин. Отцеживают и выпивают в 3 приема.
• Цветы пижмы заливают двумя стаканами холодной воды, настаивают 4 часа, процеживают. Пить по половине стакана дважды в сутки.
• Хорошо повышает давление настой из травы зверобоя. Берут 30 г листьев и заваривают литром кипятка. Настаивать лучше в термосе около 4 часов. Пить по 100 мл. Не превышайте дозировку! Зверобой, как и многие травы, ядовит!

Гипотоники часто жалуются на бессонницу, потому им подойдут подушечки из успокоительных трав (мята перечная, лаванда, хмель обыкновенный, ромашка). Мешочки из натуральной ткани, наполненные высушенным сырьем, размещают у изголовья кровати либо кладут под стандартную подушку. Медленно испаряясь, эфирные масла успокаивают человека, который ими дышит.

Лечебный массаж и самомассаж

Лечебный массаж хорошо подходит людям с пониженным АД, ведь он укрепляет организм, стимулирует нервную систему. Каждое утро нужно делать самомассаж. Такую процедуру следует проводить еще лежа в постели.

Массировать начинают руки, затем шею и волосистую часть головы. На ней следует задержаться подольше, ибо эта зона хорошо иннервирована нервными окончаниями. Область груди и живот массируют около 5 минут. Для обработки спины лучше приобрести роликовый массажер, который подойдет и для разминания ног.

Многие хронические гипотоники освоили несложную технику точечного массажа, которую применяют в домашних условиях. Воздействие на биологически активные точки по эффекту схоже на общий массаж, но требует куда меньше времени и физических сил.

headhealth.ru

Низкое артериальное давление (гипотония). Что делать?

Гипотония или пониженное кровяное давление — подвержены данному заболеванию в основном подростки, молодые женщины и люди пожилого возраста. Если у вас показатели артериального давления не превышают 105/65 мм рт. ст. (или 100/60 мм рт. ст. и ниже у детей и до возраста 25 лет), то можно с уверенностью сказать, что у вас артериальная гипотония. т.е. пониженный тонус сосудов. Давление считается нормальным, если его цифры соответствуют показателям 120/80. У гипотоников верхнее (систолическое) давление обычно не превышает 90-100 мм рт. ст, а уровень нижнего (диастолического) давления может опускаться до 40-50 мм рт. ст. Такие цифры, как правило, наблюдаются уже с детского возраста у людей, имеющих астеническое сложение тела — высоких и худых, отличающихся бледностью лица. После любого перенапряжения им труднее восстановить силы, они могут испытывать слабость, например, когда резко меняют положение при вставании с кровати, плохо переносят духоту, их часто укачивает в транспорте.

Cимптомы гипотонии

К симптомам гипотонии относят:

• повышенную усталость, вялость и утомляемость, сонливость
• мелькание перед глазами мурашек, потемнение в глазах
• раздражительность, повышенную чувствительность к громкому звуку и яркому свету
• усиленное сердцебиение при повышенных физических нагрузках, одышка
• ухудшение памяти, низкая работоспособность, трудно сосредоточится
• часто мерзнут конечности
• пониженное половое влечение
• мышечная слабость
• расстройства пищеварения
• чувствительная реакция  на жару и холод
• головная боль и головокружения
• пониженная температура тела
• тошнота при укачивании в транспорте

Умеренную гипотонию не считают недугом, скорее ее можно назвать особенность организма, ее можно контролировать и прогнозировать. Есть даже определенные плюсы, у людей, имеющих пониженное кровяное давление

. Они, в отличие от гипертоников, могут позволить себе с утра выпить чашечку кофе или крепкого черного чая. Учеными установлено, что при гипотонии тормозится процесс атеросклероза. К тому же у многих людей пониженный уровень артериального давления является физиологической нормой и с возрастом оно нормализуется. Поэтому, если несмотря на низкие показатели артериального давления вы себя нормально чувствуете, то не стоит беспокоиться на этот счет. Это так называемая физиологическая гипотония — индивидуальная особенность вашего организма.

Если же у вас часты головокружения, головные боли, звон в ушах и случаются даже обмороки, то нужно обязательно обследоваться у врача, так как в этом случае причиной  гипотонии может быть какое-нибудь заболевание. Кроме того, по мере старения организма, гипотония может перейти в гипертонию, поэтому после 40 лет, нужно обязательно проверять свое артериальное давление с помощью специального прибора — тонометра.

О том, как правильно измерить артериальное давление с помощью электронного тонометра, вы можете почитать здесь.

Причины гипотонии

Каковы причины гипотонии? Кроме физиологической особенности организма, причинами гипотонии могут быть:

1. Стрессы, хроническая усталость, депрессия.
2. Метеозависимость — смена погоды и длительное пребывание на солнце.
3. Недостаток витаминов С, Е , группы В.
4. Истощение.
5. Анемия.
6. Нарушения эндокринной системы.
7. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
8. Инфекционные заболевания.
9. Вегето-сосудистая дистония.
10. Туберкулез.
11. Язва желудка.
12. Наследственная предрасположенность.
13. Побочное действие лекарственных препаратов.

Что делать при низком артериальном давлении?

Гипотония может проявляться и практически у здоровых людей, как следствие усталости и несоблюдения здорового образа жизни. Стрессы, депрессия, нервное напряжение на работе могут понижать артериальное давление. Поэтому необходимо научиться расслабляться, чтобы противодействовать нервным перегрузкам.

Люди, имеющие пониженное давление, метеозависимы, на них плохо влияют скачки атмосферного давления, они хуже переносят жару, а перегревание на солнце грозит обмороками. Кроме того, у них повышенная чувствительность к смене климатических условий — давление  может падать в период адаптации к новой климатической зоне.

Зачастую симптомы гипотонии  проявляются при нехватке витамина С, Е, группы В (особенно пантотеновой кислоты). Поэтому надо пересмотреть свое питание и сделать упор в пользу следующих продуктов:

• Пивные и пекарские дрожжи  цельное зерно, субпродукты (почки, печень), яичный желток, рисовые и пшеничные отруби, арахис, куриное мясо, брокколи. Все эти продукты содержат пантотеновую кислоту.
• Грецкие орехи, чечевица, проростки пшеницы, капуста, шпинат, тунец, лосось, сардины. Эти продукты чемпионы по содержанию фолиевой кислоты. 
• Сухофрукты, свекла, морковь, телячья печень, бобы, зелень. В перечисленных продуктах отмечено большое содержание очень важного при гипотонии микроэлемента — железа. 
• Цитрусовые, содержат эфирные масла, которые укрепляют сосуды.
• Отвары: шиповника, облепихи и черной смородины.
• Сыр. Кусочек сыра может слегка поднять артериальное давление за счет содержащейся в нем соли, поэтому вы можете кушать его на завтрак или в течение дня, если давление у вас упало.
• Крепкий чай. Низкоэнергетическое питание ведет не только к гипотонии, но и к сильным головным болям. Причина – в  нехватке энергии. Ежедневно мозгу нужно получать для нормальной работы 150 г глюкозы. Именно поэтому при головной боли советуют выпить крепкий чай с сахаром или медом.
• Горячий шоколад. Выпитая утром чашечка горячего шоколада хорошо поможет с утра взбодриться и прийти в себя.
• Простая питьевая вода. Питьевой режим при гипотонии должен отличаться от среднего по норме — быть выше, так как простая вода выравнивает уровень артериального давления. Кроме воды это может быть минеральная вода, черный чай, свежевыжатый фруктовый сок.

Существует множество рецептов народной медицины, ориентированных на гипотоников. Так, улучшить самочувствие можно, заварив вместо чая высушенные или свежие листики лесной земляники.

Энергетический напиток при гипотонии

Хорошо может помочь энергетический напиток, возьмите:

• 1 средний пучок петрушки,
• зубчик чеснока,
• 4 моркови,
• 2 стебля сельдерея.

Приготовление:

1. Все ингредиенты пропустите через соковыжималку.
2. Получившийся сок нужно сразу же выпить, пока он не стал окисляться под воздействием кислорода воздуха.

Помимо сбалансированного и полноценного питания гипотоникам важно:

1. Сон. Спать нужно не менее 8 — 9  часов в сутки. Не следует после звонка будильника стремглав вскакивать с кровати, полежите немного, если есть время проделайте небольшую мини-гимнастику лежа в кровати: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, приятные потягивания вытянутыми вперед руками и ногами, «велосипед» (имитация езды на велосипеде) и потом только вставайте.
2. Регулярное питание. Не делайте больших перерывов между приемами пищи — лучше есть чаще и понемногу, чем наедаться за весь день и переедать вечером. Помните, что вам противопоказаны какие-либо голодные диеты они могут только усугубить ситуацию и спровоцировать приступ.
3. Прогулки каждый день. Необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, ежедневные пешие прогулки в городе — в парковых и лесопарковых зонах, а по выходным — поездки на природу, в лес, на пик-ник позволят вам насытить организм кислородом, отвлечься от забот и получить массу положительных эмоций.
4. Закаливание. Применяйте закаливание — особенно полезен контрастный душ (если нет проблем с сердцем), который не только закаливает организм, но и хорошо тренирует сосуды.
5. Отдых ногам. Вечером можно полежать несколько минут с поднятыми вверх ногами, чтобы получить отток крови от натруженных за день ног к голове.
6. Легкие и умеренные  тренировки. Соблюдайте режим умеренной физической активности, вам очень полезны физические нагрузки, но не чрезмерные, такие, после которых вы бы не чувствовали себя «как выжатый лимон». Непродолжительная легкая утренняя 15-минутная гимнастика позволит вам улучшить кровообращение.
7. Массаж и самомассаж тела. Наряду с физическими посильными упражнениями полезен массаж всего тела или самомассаж. Вы можете провести простой точечный массаж шиатсу (о котором уже писала Твоя Iзюминка), позволяющий быстро поднять работоспособность и при необходимости снять нервное напряжение, что значительно улучшит самочувствие.
8. Дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика тоже может вам прийти на помощь и повысить давление. правда на небольшой промежуток времени: вдохните воздух медленно и глубоко, а затем выдохните его через сжатые зубы, при этом будет характерный звук, напоминающий шипение змеи. Повторите не менее пяти раз подряд. Можно это упражнение проделывать несколько раз в течение дня.
9. Правильная работа. Лучше, если в трудовом графике у вас основная нагрузка будет приходиться на вторую половину дня, так как с утра, организм у гипотоников долго раскачивается и приходит в себя после сна.

На что еще следует обратить внимание при пониженном артериальном давлении:

Головокружения и обмороки

При пониженном кровяном давлении, кровь хуже циркулирует по организму, снабжает жизненно важные органы — мозг и сердце, что чревато головокружениями и обмороками.

Головные боли

Нужно обратить внимание на то, что часто голова может болеть из-за перенапряжения зрения. Поэтому не забывайте делать перерывы во время работы — отвлекитесь, посмотрите вдаль, дайте временный отдых и разрядку вашим глазам – проведите легкую-гимнастику.

Для укрепления зрения при большом времени нахождения за компьютером нужно больше кушать моркови и абрикосов, богатых бета-каротином, ягоды черники, зелень петрушки – все эти продукты полезны для глаз.

Головную боль при пониженном давлении может также вызвать обезвоживание организма, в этом случае выпитая вода или чай облегчит боль.

Мерзнут ноги и руки

Чтобы не так страдать от того, что мерзнут конечности, вы можете делать упражнение из виброгимнастики под названием «Рыбка», которое позволит капиллярам ног и рук лучше работать, что заметно улучшит в них кровообращение. А значит, вы меньше будете мерзнуть.

Необходимо также правильно одеваться, выходя на улицу, учитывая истинную температуру воздуха, особенно в холодное время года. Более подробно об этом вы можете прочитать в статье: Как одеваться зимой, чтобы не мерзли ноги. Также нужно помнить, что необходимо одевать шапку или платок так, чтобы они закрывали лоб — это предотвратит головную боль в холодный, ветреный день.

В следующей статье, Твоя Iзюминка расскажет о лечении гипертонии народными средствами, о том, как повысить артериальное давление в домашних условиях без лекарств. Если не хотите пропустить — подписывайтесь на рассылку, форма которой находится в конце каждой статьи.

Твоя Iзюминка как всегда желает вам доброго и крепкого здоровья.

Еще статьи на эту тему:

Гипотония — лечение народными средствами
ЛФК при гипотонии — пониженном давлении
Метеочувствительность и здоровье
Как научиться расслабляться
Упражнение от усталости — Поза  полумесяца
Как снять усталость глаз
Как встать с той ноги
11 способов справиться со стрессом
Как одеваться зимой чтобы не мерзли ноги

tvoyaizuminka.ru