Полезны ли финики: Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников

Содержание

Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников

https://ria.ru/20201119/finiki-1585394635.html

Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников

Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников — РИА Новости, 19.11.2020

Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников

Финики — это съедобные плоды финиковой пальмы, которые ценятся за богатство витаминами и минералами. О пользе и противопоказаниях — в материале РИА Новости. РИА Новости, 19.11.2020

2020-11-19T17:18

2020-11-19T18:17

кулинария

еда

витамины

финики

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/13/1585391482_0:89:3072:1817_1920x0_80_0_0_3f05095ff673b195db90cfd18fc8f4c3.jpg

МОСКВА, 19 ноя — РИА Новости. Финики — это съедобные плоды финиковой пальмы, которые ценятся за богатство витаминами и минералами. О пользе и противопоказаниях — в материале РИА Новости. Родина и история финиковЭтот фрукт, растущий на финиковых деревьях, которые иначе называются “Феникс”, известен с древних времен и на протяжении тысячелетий считался одним из основных видов пищи на территории Африки и Ближнего Востока. По одной из версий, финиковые пальмы впервые появились в странах Персидского залива, а археологические свидетельства указывают, что в восточной части Аравийского полуострова финики культивировались за 6 тысяч лет до нашей эры. Для жителей Древнего Востока это был ценнейший плод из-за своей доступности, вкусовых качеств и полезных свойств. Считалось, что финики содержат все необходимые человеку вещества, поэтому их брали в длительные походы. Фрукты изображали на стенах храмов Вавилонии и Ассирии, а в Древнем Египте из них делали вино и увековечивали этот процесс на стенах гробниц. Также финики много раз упоминаются в Библии и Коране.В раннем Средневековье с плодами финиковой пальмы познакомились на территории Южной и Юго-Восточной Азии, Северной Африки, Испании и Италии. Затем в 1796 году испанские исследователи привезли их в Калифорнию.Сейчас самый популярный сорт — даглет нур, название которого переводится как “палец света”. Его употребляют в свежем, жареном, вареном виде, но чаще всего — сушат и вялят. Чем полезны финикиЕще с древних времен известно о полезных свойствах фиников. Считалось, что они не только отлично насыщают и дают силу, но и влияют на мужскую потенцию, а также увеличивают продолжительность жизни. Эти плоды богаты медью, железом, магнием, цинком, марганцем, калием, кальцием и витаминами А, С, В1, В2, В6. В их составе присутствуют 23 вида аминокислот, которые отсутствуют в большинстве фруктов. Обладают довольно высокой калорийностью — на 100 грамм фиников приходится 274 ккал. Несмотря на большое количество углеводов, могут входить в диету в качестве замены сладостей.Плоды помогают бороться с вирусными инфекциями, а также успокаивают кашель и выводят мокроту. Обладают общеукрепляющим действием, способны тонизировать и придавать силы. Финики полезны при анемии, гипертонии, для мозговой деятельности, благотворно влияют на сердце, почки и печень. Когда они опасныНесмотря на все полезные свойства, финики способны нанести вред и имеют ряд противопоказаний. “Большое потребление этих сухофруктов может вызвать некоторые проблемы с ЖКТ, например, вздутие, расстройство желудка или диарею. Аллергия на них встречается редко, но бывает”, — подчеркнула Хованская.Из-за высокого гликемического индекса и высокого содержания сахара (60-65% в сушеных плодах) некоторые специалисты рекомендуют вообще отказаться от фиников при диабете. Кроме этого, любой человек должен ограничить их потребление и съедать не более 15 штук в день, иначе продукт нанесет организму вред вместо пользы. Как применяют в медицинеВысокое содержание клетчатки в плодах улучшает состояние микрофлоры кишечника, поэтому их рекомендуют при запорах и кишечных расстройствах. Финики также полезны для беременных и кормящих мам. Дело в том, что в них есть особые вещества, которые укрепляют мышцы матки и снижают риск кровотечений, облегчают течение родов. Окситоцин, входящий в состав этих фруктов, помогает справиться с дородовой или послеродовой депрессиями, укрепить нервную систему и улучшить качество молока. Из-за богатого витаминами и микроэлементами состава продукт хорош для тех, кто занимается спортом или часто устает. Финики полезны и для пожилых людей, потому что вообще не содержат холестерина и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря магнию и калию. Эти фрукты способны регулировать уровень глюкозы в крови, снижать риск развития патологий сосудов и поддерживать кислотный баланс организма.Применение в кулинарииДля приготовления блюд подходят как сушеные, так и свежие финики. Из них производятся финиковый сахар, мед, мука и сок, из которого делают алкогольные напитки. Фрукт можно применять в широком разнообразии рецептов. Неплохо сочетается с мясом, молоком, йогуртами, подходит для салатов, плова, компотов и киселей. Особенно часто используется для приготовления кондитерских изделий, выпечки и десертов, для которых финики начиняют марципаном, орехами, сырами, цукатами и поливают шоколадной глазурью. Как выбрать и хранитьЦвет зрелых фиников должен быть темно-коричневым и равномерным. Более светлые оттенки говорят о том, что плоды не совсем созрели. По внешнему виду они должны быть матовыми, цельными, без механических повреждений, а на ощупь — в меру мягкими, но не слишком жесткими. При выборе фиников нужно обратить внимание и на их запах: если сухофрукт пахнет брожением, значит он залежался на складе. Наличие трещин говорит о том, что продукт высушивали в печи, от него может отслаиваться кожица и присутствовать жареный привкус. Также высушенный в печи финик может быть слишком липким, жирным и обработанным сахарным сиропом для придания сладости. Качественный фрукт таких признаков лишен. Считается, что лучше выбирать плоды с косточкой, потому что они сохраняют наибольшее количество витаминов и полезных минералов.Хранить плоды следует в холодильнике в плотно закрытом контейнере, чтобы они дольше сохранили свой вкус и не впитывали посторонние запахи. В случае недолгого хранения их можно убрать в темное прохладное место. Как правильно употреблятьРекомендуется есть финики в первой половине дня из-за их высокой калорийности. “Перед потреблением советую не просто помыть их от прилавочной пыли, но и вымочить, чтобы избавиться от лишнего добавленного сахара”, — советует Вероника Хованская.

https://ria.ru/20201113/inzhir-1584539834.html

https://ria.ru/20201112/tmin-1584314399.html

https://ria.ru/20060417/46492754.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/13/1585391482_296:0:3027:2048_1920x0_80_0_0_d0d464ab5990068fff009a9bb94810fc.

jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

кулинария, еда, витамины, финики

МОСКВА, 19 ноя — РИА Новости. Финики — это съедобные плоды финиковой пальмы, которые ценятся за богатство витаминами и минералами. О пользе и противопоказаниях — в материале РИА Новости.

Родина и история фиников

Этот фрукт, растущий на финиковых деревьях, которые иначе называются “Феникс”, известен с древних времен и на протяжении тысячелетий считался одним из основных видов пищи на территории Африки и Ближнего Востока. По одной из версий, финиковые пальмы впервые появились в странах Персидского залива, а археологические свидетельства указывают, что в восточной части Аравийского полуострова финики культивировались за 6 тысяч лет до нашей эры.

13 ноября 2020, 18:35

Ни фрукт, ни ягода, ни овощ: польза и вред инжира

Для жителей Древнего Востока это был ценнейший плод из-за своей доступности, вкусовых качеств и полезных свойств. Считалось, что финики содержат все необходимые человеку вещества, поэтому их брали в длительные походы. Фрукты изображали на стенах храмов Вавилонии и Ассирии, а в Древнем Египте из них делали вино и увековечивали этот процесс на стенах гробниц. Также финики много раз упоминаются в Библии и Коране.

В раннем Средневековье с плодами финиковой пальмы познакомились на территории Южной и Юго-Восточной Азии, Северной Африки, Испании и Италии. Затем в 1796 году испанские исследователи привезли их в Калифорнию.

Сейчас самый популярный сорт — даглет нур, название которого переводится как “палец света”. Его употребляют в свежем, жареном, вареном виде, но чаще всего — сушат и вялят.

Чем полезны финики

Еще с древних времен известно о полезных свойствах фиников. Считалось, что они не только отлично насыщают и дают силу, но и влияют на мужскую потенцию, а также увеличивают продолжительность жизни.

Эти плоды богаты медью, железом, магнием, цинком, марганцем, калием, кальцием и витаминами А, С, В1, В2, В6. В их составе присутствуют 23 вида аминокислот, которые отсутствуют в большинстве фруктов. Обладают довольно высокой калорийностью — на 100 грамм фиников приходится 274 ккал. Несмотря на большое количество углеводов, могут входить в диету в качестве замены сладостей.

“Финики содержат несколько типов антиоксидантов, которые способны помочь предотвратить развитие определенных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера (уменьшают воспаление и предотвращают образования бляшек в мозгу) и диабет, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Есть мнение, что финики укрепляют здоровье костей и помогают контролировать уровень сахара в крови, но эти эффекты недостаточно изучены”.

Плоды помогают бороться с вирусными инфекциями, а также успокаивают кашель и выводят мокроту. Обладают общеукрепляющим действием, способны тонизировать и придавать силы. Финики полезны при анемии, гипертонии, для мозговой деятельности, благотворно влияют на сердце, почки и печень.

Когда они опасны

Несмотря на все полезные свойства, финики способны нанести вред и имеют ряд противопоказаний.

“Большое потребление этих сухофруктов может вызвать некоторые проблемы с ЖКТ, например, вздутие, расстройство желудка или диарею. Аллергия на них встречается редко, но бывает”, — подчеркнула Хованская.

Из-за высокого гликемического индекса и высокого содержания сахара (60-65% в сушеных плодах) некоторые специалисты рекомендуют вообще отказаться от фиников при диабете. Кроме этого, любой человек должен ограничить их потребление и съедать не более 15 штук в день, иначе продукт нанесет организму вред вместо пользы.

12 ноября 2020, 16:35

Масло черного тмина: польза и вред «золота фараонов»

Как применяют в медицине

Высокое содержание клетчатки в плодах улучшает состояние микрофлоры кишечника, поэтому их рекомендуют при запорах и кишечных расстройствах. Финики также полезны для беременных и кормящих мам. Дело в том, что в них есть особые вещества, которые укрепляют мышцы матки и снижают риск кровотечений, облегчают течение родов. Окситоцин, входящий в состав этих фруктов, помогает справиться с дородовой или послеродовой депрессиями, укрепить нервную систему и улучшить качество молока.

Из-за богатого витаминами и микроэлементами состава продукт хорош для тех, кто занимается спортом или часто устает. Финики полезны и для пожилых людей, потому что вообще не содержат холестерина и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря магнию и калию. Эти фрукты способны регулировать уровень глюкозы в крови, снижать риск развития патологий сосудов и поддерживать кислотный баланс организма.

Применение в кулинарии

Для приготовления блюд подходят как сушеные, так и свежие финики. Из них производятся финиковый сахар, мед, мука и сок, из которого делают алкогольные напитки. Фрукт можно применять в широком разнообразии рецептов. Неплохо сочетается с мясом, молоком, йогуртами, подходит для салатов, плова, компотов и киселей. Особенно часто используется для приготовления кондитерских изделий, выпечки и десертов, для которых финики начиняют марципаном, орехами, сырами, цукатами и поливают шоколадной глазурью.

Как выбрать и хранить

Цвет зрелых фиников должен быть темно-коричневым и равномерным. Более светлые оттенки говорят о том, что плоды не совсем созрели. По внешнему виду они должны быть матовыми, цельными, без механических повреждений, а на ощупь — в меру мягкими, но не слишком жесткими. При выборе фиников нужно обратить внимание и на их запах: если сухофрукт пахнет брожением, значит он залежался на складе. Наличие трещин говорит о том, что продукт высушивали в печи, от него может отслаиваться кожица и присутствовать жареный привкус. Также высушенный в печи финик может быть слишком липким, жирным и обработанным сахарным сиропом для придания сладости. Качественный фрукт таких признаков лишен. Считается, что лучше выбирать плоды с косточкой, потому что они сохраняют наибольшее количество витаминов и полезных минералов.

Хранить плоды следует в холодильнике в плотно закрытом контейнере, чтобы они дольше сохранили свой вкус и не впитывали посторонние запахи. В случае недолгого хранения их можно убрать в темное прохладное место.

Как правильно употреблять

Рекомендуется есть финики в первой половине дня из-за их высокой калорийности.

“Перед потреблением советую не просто помыть их от прилавочной пыли, но и вымочить, чтобы избавиться от лишнего добавленного сахара”, — советует Вероника Хованская.

17 апреля 2006, 14:00

Финики — «хлеб-соль» арабской землиЖители пустынь в качестве “хлеба-соли” гостям под рукоплескания, бой барабанов и танцы женщин преподносят горсть фиников с кружкой кислого овечьего молока.

Польза и вред фиников: 8 научных фактов :: Здоровье :: РБК Стиль

Статью проверили и прокомментировали

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт;

Мария Волченкова, нутрициолог компании Best Doctor, клинический психолог

Что надо знать о финиках

Финики — плоды пальмы, растущей в тропиках. В зависимости от сорта, свежие плоды небольшого размера варьируются по цвету от желтого и красного до темно-коричневого. В продажу их поставляют чаще в виде сухофруктов. Определить, сушили финики или нет, можно по их внешнему виду. Чем более гладкая шкурка, тем свежее плод. Финики иногда вымачивают в сиропе, но даже без добавления сахара они обладают узнаваемым карамельным вкусом.

Чем полезны финики

В 100 г плодов содержится:

277 ккал;
клетчатка, 7 г;
белок, 2 г;
углеводы, 75 г.

Содержание витаминов (% от дневной нормы):

витамин К, 5%;
витамин В6, 12%;
витамин С, 1%;
марганец, 15%;
калий, 20%;
магний, 14%;
медь, 18%;
железо, 5%.

Финики богаты антиоксидантами

Антиоксиданты в пищевых продуктах помогают снизить риск развития многих опасных заболеваний [1]. Они защищают клетки от свободных радикалов, провоцирующих вредные окислительные реакции. В плодах содержится наибольшее количество антиоксидантов по сравнению с другими аналогичными продуктами — сливами и инжиром [2]. Плоды пальмы богаты флавоноидами и феноловой кислотой, уменьшающими воспаления, а также каротиноидами, полезными для сердца.

Красивая кожа, здоровое сердце и еще 8 причин есть ягоды

В плодах содержится много клетчатки

Одно из исследований подтвердило, что у тех, кто съедал по семь фиников в день, значительно улучшились пищеварительные процессы [3]. Этому способствует клетчатка, которая предотвращает резкий подъем уровня сахара в крови [4].

10 продуктов с самым высоким содержанием питательных веществ

Финики помогают сохранить здоровье мозга

Опыты подтвердили, что пальмовые плоды снижают маркеры воспаления в крови, такие как интерлейкин 6 (IL-6), который обнаруживают в мозге. Он может провоцировать нейродегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера [5], [6]. Кроме того, финики снижают активность бета-амилоидных белков — причины возникновения бляшек в мозге. Когда они накапливаются, нередко нарушаются связи между клетками [7].

Что нужно знать о болезни Паркинсона и способах ее лечения

Финики — натуральный подсластитель

В сладких плодах содержится много фруктозы, поэтому ими можно заменять привычный белый сахар. Из фиников готовят пасту, смешивая их с водой в блендере. Хотя они богаты клетчаткой и питательными веществами, плоды довольно калорийны, поэтому их лучше употреблять в умеренных количествах.

Мед, сироп агавы, архат и еще 5 очень сладких натуральных продуктов

Плоды помогают сохранять здоровье костей

Финики содержат несколько полезных минералов, в том числе магний, калий и кальций. Эти вещества предотвращают заболевания костных тканей, включая остеопороз [8]. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать окончательные выводы.

Кальций: в каких продуктах содержится и как определить дневную норму

Финики предотвращают инфекции

Сегодня почти все микробные инфекции лечат с помощью антибиотиков. Это дорогостоящий метод, который имеет ряд побочных эффектов. Замена антибиотиков натуральными продуктами может быть разумным решением. В ходе исследования, проведенного с использованием экстрактов из косточек и листьев финиковой пальмы, выяснилось, что он обладает активной устойчивостью ко многим вредным бактериям [9].

Почему бактерии влияют на поведение. 7 фактов о микрофлоре

Плоды способствуют естественным родам

В одном исследовании приняли участие 69 женщин, которые съедали по шесть фиников в день за четыре недели до предполагаемых родов. По сравнению с теми, в чей рацион не входили эти плоды, участницы эксперимента на 20% чаще рожали естественным путем и за меньшее время [10]. Употребление фиников в последнем триместре беременности способствует расширению шейки матки и снижает потребность в искусственной стимуляции родов [11].

Плоды легко добавить в рацион

В отличие от многих продуктов, требующих длительного приготовления и дополнительных ингредиентов, финики — готовый полезный перекус.

Кроме того, их можно использовать для придания блюдам вязкости, например, для приготовления сыроедческих десертов их можно комбинировать с орехами и семечками [12]. Сладкие плоды — основа для заправок, соусов и сиропов. Их полезно добавлять к завтраку, чтобы клетчатка надолго насытила организм. Высокая калорийность делает финики отличным перекусом, обеспечивающим постепенный приток энергии, перед тренировкой.

Как питаться и тренироваться, чтобы быть в хорошем настроении

Вред фиников

Несмотря на все положительные качества, в некоторых случаях стоит уменьшить количество фиников в рационе. Так, врачи не советуют их людям с диагностированным синдромом раздраженного кишечника. Так как финики служат источником фруктозы, то могут вызывать вздутие и расстройство желудка. Как и многие продукты, финики небезопасны для аллергиков, поэтому если планируете попробовать их впервые, проконсультируйтесь с врачом и начните с одного плода. Они содержат сахарный спирт — сорбит, который может провоцировать диарею.

Поэтому, если есть проблемы с кишечником, лучше не есть их слишком часто, в том числе в составе сиропов.

Лекарства от аллергии: виды, особенности и рекомендации

Как выбрать и хранить финики

Прежде чем купить финики, обратите внимание на их внешний вид. Плоды не должны быть покрыты белым налетом и сахарными кристаллами. Последнее указывает на вымачивание в сиропе для увеличения срока хранения. Слишком жесткие, сухие финики будут менее вкусными по сравнению с гладкими, яркими и мясистыми. Хранить плоды стоит в герметичной банке, в темном и сухом месте. Перед употреблением финики нужно промыть под проточной водой: на их липкой кожуре оседает пыль.

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

На качество финика влияют разные факторы: сорт, регион происхождения, способ заготовки, условия транспортировки и хранения. Выбирая финики, отдавайте предпочтение тем, которые подсохли естественным путем еще на пальме, без дополнительной обработки. Второй способ — подсушивание в печах, а третий, менее желательный, — замачивание в сиропе глюкозы или сахара. Последний способ самый дешевый для изготовителя, но самый бесполезный для потребителя: фрукт, который по природе очень богат глюкозой и фруктозой, замоченный в сиропе, становится сахарной бомбой.

При выборе продукта обращайте внимание на цвет — плод должен быть равномерно темным, в меру мягким (но с косточкой), матовым, при этом кожица должна быть без трещин и не должна отслаиваться (это происходит при быстрой сушке в печах). Свежие финики имеют желтоватый золотисто-горчичный цвет, гладкую блестящую кожуру. Вкус у них терпко-сладковатый, слегка вяжущий, а у более зрелых плодов — медовый. В свежих финиках содержится больше витамина С и меньше калорий, они сочные — влаги в них около 80% (в зрелых — 50–70%, а в сушеных — меньше 10%). Поэтому степень концентрации сахаров в сушеном финике значительно выше.

Независимо от способа употребления (свежие или сушеные, с молоком или чаем) нужно помнить об умеренности и есть не больше пары плодов в день.

Комментарий эксперта

Мария Волченкова, нутрициолог компании Best Doctor, клинический психолог, член Российского союза диетологов, нутрициологов и специалистов пищевой индустрии

Можно ли есть финики беременным?

Финики в умеренном количестве могут быть не просто безопасны, но и полезны беременным женщинам. Доказательств вреда употребления фиников в первом, втором и третьем триместре беременности нет. Они могут помочь справиться с утренней тошнотой, усталостью и стать альтернативой конфетам и пирожным на трансжирах, которые точно не принесут пользы организму беременной женщины. Тем не менее все упирается в количество. С любыми сладкими продуктами нужна умеренность.

Можно ли финики людям с лишним весом и в возрасте за 50?

Финики — продукт с высоким гликемическим индексом. По сути это фрукты, из которых удалили всю воду. Зато в них остались сахар и калории, которые содержал свежий фрукт гораздо большего объема. Поэтому съесть горсть фруктов и сухофруктов (особенно фиников) — это далеко не одно и то же. Тем, кто хочет нормализовать вес, лучше отдавать предпочтение свежим фруктам. А финики стоит воспринимать как пусть и более полезные, но все-таки сладости, которые не стоит есть бесконтрольно.

Можно ли использовать финиковый сироп в качестве заменителя сахара?

Финиковый сироп содержит много фруктозы. Гораздо больше, чем свежие фрукты. Наша печень может переработать только очень ограниченное количество фруктозы за один прием пищи (например, порцию фруктозы из свежего фрукта). Весь излишек превратиться в жир вокруг печени (так называемый жировой гепатоз). При постоянном употреблении такая концентрированная фруктоза может привести и к инсулинорезистентности, и к диабету второго типа. Для этого вовсе необязательно пить сироп литрами. Если вы ищите безопасную альтернативу сахару, попробуйте эритритол. Он содержит всего 4 ккал на 100 г, а его гликемический индекс равен нулю.

Польза и вред сушеных фиников для организма мужчин и женщин

Одноименные плоды финиковой пальмы – излюбленное лакомство не только жителей восточных стран, но и российских широк. Изысканная сладость этих плодов приходится по вкусу многим, но лишь единицы имеют полное представление о том, кому действительно полезны финики, а кому – лучше и не включать их в свой рацион.

Необходимо также отметить, что финики оказывают различное воздействие на мужской и женский организмы. Поэтому в ежедневном рационе они должны присутствовать в разных пропорциях, но обо всем по порядку.

Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на 7-модульном сертификационном курсе по диетологии и нутрициологии от ведущего врача-диетолога Олега Ирышкина.

Польза и вред сушеных фиников для организма

Для начала необходимо отметить, что финики можно употреблять в пищу как свежие, так и сушеные. В свою очередь свежие плоды могут быть мягкими, полумягкими или сухими, но это в целом не влияет на их полезные свойства, а также вкус, лишь на продолжительность хранения.

Удивительный факт, но сушеные финики благодаря тому, что имеют меньшее количество влаги гораздо полезнее, поскольку представляют собой настоящий кладезь различных полезных микроэлементов. Может быть, именно поэтому сушеные финики более распространены и чаще встречаются на прилавках магазинов. В связи с этим более рациональным будет решение рассмотреть, какую пользу и какой вред несут человеческому организму именно сушеные плоды.

Польза и вред фиников для организма женщины

Включение фиников в рацион женщины может быть сопряжено с некоторыми проблемами со здоровьем:

Ослабленная иммунная система;
Нарушения в работе кровеносной системы;
Проблемы с давлением;
Нарушения работы пищеварительного тракта (плохая выработка необходимых ферментов, запор или диарея).

Таким образом, можно заключить, что финики имеют следующие положительные эффекты для женского здоровья:

Помогают бороться с изжогой;
Благодаря тому, что финики быстро и надолго насыщают организм, его могут употреблять в пищу те, кто испытывает проблемы с лишним весом;
Плоды насыщены полезными микроэлементами (железо, сера, медь, магний и кальций), без которых невозможно полноценное функционирование организма, да и сохранение здорового состояния волос, ногтевых пластин и кожи.

Положительный эффект финики также оказывают и на организм беременных, а также кормящих женщин. Например, их употребление способствует увеличению лактации. Также учеными было доказано, что употребление фиников помогает молодым матерям минимизировать симптоматику послеродовой депрессии. Это возможно благодаря тому, что содержащиеся в плодах микроэлементы укрепляют нервную систему женщины.

Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии.

Может возникнуть мысль, что финики – это чудодейственное средство, которое имеет исключительно положительное влияние на организм. Но такое суждение достаточно далеко от правды. Дело в том, что, как и любой продукт, финик имеет и свои противопоказания.

Конечно же, главным противопоказанием к употреблению финика как мужчинами, так и женщинами, будет наличие аллергии. Индивидуальную непереносимость продукта следует учитывать в обязательном порядке при составлении меню, ведь в этом случае даже самый полезный продукт может стать ядом.

Также употреблять финики в пище не рекомендуется тем, кто имеет следующие заболевания:

Мочекаменная болезнь;
Хронические мигрени и головные боли;
Сахарный диабет;
Кариес.

Польза и вред фиников для организма мужчины

Финики крайне полезны для мужской потенции. Регулярное употребление этих плодов в пищу позволяет добиться следующих важных для мужской фертильности результатов:

Улучшение работы репродуктивной системы – качество спермы и активность сперматозоидов увеличиваются;
Микроэлементы фиников способствуют выведению вредных для семенной жидкости продуктов распада;
Увеличение тестостерона.

Кроме того, многие утверждают, что регулярное употребление сушеных фиников в пищу способствует и продлению самого полового акта. Еще одним положительным эффектом данного продукта можно считать его помощь в «наработке» мышечной массы у мужчин. В остальном же – финики имеют те же положительные эффекты на зрение, сердечно-сосудистую систему, что и у женщин.

Если же говорить о вреде фиников, то противопоказания одни и те же для мужчин и женщин. Иными словами, есть ряд заболеваний, которые отрицают возможность употребления фиников: диабет, аллергия.

Популярные статьи в категории:

Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

Финики — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, польза и вред

В африканских странах до сих пор финики называют «хлебом пустыни», потому что эти плоды могут компенсировать все необходимые человеку питательные вещества. Финики на две трети состоят из углеводов, в них практически нет воды. Но при этом их витаминно-минеральный состав очень богат и насыщен. В финиках содержатся витамины А, С (до 30 мг/100 г), Е, К, В (почти весь ряд), а также пектин, пищевые волокна и множество минералов, в том числе калий, кальций, натрий, фосфор, марганец, селен, цинк и другие. Специалисты утверждают, что 10 фиников в день вполне достаточно, чтобы обеспечить суточную потребность организма в магнии, меди, сере. Стоит особо отметить, что в финиках содержатся 23 вида различных аминокислот, которых нет во многих других фруктах. Например, они богаты незаменимой аминокислотой триптофаном, который необходим для нормального функционирования мозга и сохранения хорошего психического состояния и нервной системы, особенно в пожилом возрасте. Триптофан является участником синтеза серотонина и мелатонина в организме (серотонин повышает настроение, а мелатонин действует как мягкое натуральное снотворное средство). «Палитра» полезных свойств фиников очень богата: они тонизируют, снимают усталость, укрепляют иммунитет, являются профилактическим средством против онкозаболеваний. Находящийся в их составе калий благоприятно действует на сердечную мышцу, а железо наделяет их противоанемическими свойствами. Кроме этого финики благотворно воздействуют на печень, почки, кишечник. Известный русский биолог Илья Мечников считал финики идеальным лекарством при расстройствах кишечника. Доказана учеными и польза фиников для беременных женщин: в плодах финиковых пальм содержится вещество, оказывающее положительное влияние на мускулатуру матки, что облегчает родовой процесс и сокращает срок кровотечения после родов. Неоценима польза фиников и при лактации: они обогащают состав молока, обеспечивая более полноценное питание малышу. Финики не содержат холестерина.

Финики — польза и вред для организма, калорийность

Финики — плоды финиковой пальмы с высоким содержанием полезных веществ. Вырастить финики — это достаточно трудоемкий процесс. Деревья начинают приносить плоды только на четвертый год после посадки, но для того, чтобы получать большие объёмы продукта, должно пройти около тринадцати лет.

Обычно финики употребляют в пищу в виде сухофруктов. Это продукт с достаточно высоким количеством калорий — более 200 ккал на 100 г продукта. В финиках большое количество минералов, таких как сера, железо, магний, медь; аминокислот, таких как триптофан; витаминов: В1, В2, А, С, В6.

Польза фиников

Чем полезны финики? Существует множество причин, по которым необходимо ввести в свой рацион финики:

укрепляют иммунитет, а во время простуды способствуют быстрому выздоровлению;
способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта;
улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
витамины, содержащиеся в финиках, улучшают и поддерживают зрение;
не содержат холестерин;
если употреблять финики натощак, они убивают паразитов;
увеличивают производительность мозговой деятельности;
нормализуют давление;
способствуют укреплению костей.

Также финики помогают восстановиться женщинам после беременности и родов. Среди ученых существует мнение, что полезные вещества, содержащиеся в финиках, укрепляют стенки матки при беременности. А это, в свою очередь, помогает женщинам во время родов и в послеродовой период. Также финики насыщают полезными микроэлементами молоко матери во время кормления малыша грудью, что укрепляет его иммунитет и полезно для здоровья.

Финики полезны для мужчин, страдающих импотенцией. Доказано, что финики способствуют увеличению количества мужского семени.

Вред фиников

Но есть случаи, когда употребление фиников стоит свести к минимуму, а иногда и отказаться от них, так как они могут приносить и вред:

Сахарный диабет. Финики могут увеличивать количество сахара в крови.
Серьезные проблемы с желудком, такие как, например, язва.
Мигрени, головная боль.
Проблемы с почками, такие как камни или песок.
Кариес.

Людям, страдающим аллергией, также стоит с осторожностью употреблять финики, так как они содержат большое количество сахара. Аллергикам лучше проконсультироваться с лечащим врачом касательно того, какое количество фиников им можно употреблять и можно ли вообще.

Финики в кулинарии

Как же правильно употреблять финики в пищу? Врачи рекомендуют есть финики в первой половине дня, так как калорийность фиников достаточно высокая и они долго перевариваются. Лучше всего употреблять их в виде сухофруктов. В таком виде сохраняются полезные свойства фиников. Ими можно заменять различные сладости для детей.

В кулинарии финики используют достаточно часто. Из них можно варить компот или кисель, и при этом они тоже сохраняют свои полезные свойства. Их используют также при изготовлении алкогольных напитков.

В выпечке их можно использовать в качестве заменителя изюма или цукатов. Также они могут служить наполнителем для пирогов. Финики еще используют для приготовления муки, а затем и пасты. Они очень хорошо сочетаются с мясом и рыбой. Также добавление фиников в различные салаты придает таким блюдам пикантности.

Читайте также: 7 неожиданных суперфудов, которые уже есть на вашей кухне

Читайте также: Мода на микрогрин: Как вырастить микрозелень дома

Читайте также: Инжир: Так ли полезен этот фрукт, как о нем говорят

Финики: польза и вред для организма человека

Сладкие плоды финиковой пальмы издавна употребляются в пищу, поэтому польза фиников для организма известна уже давно. За многие века они заняли почетное место на столах мусульман как дар, ниспосланный свыше.

Вяленый фрукт способствует очищению кишечника и снижению артериального давления. Нормализует деятельность нервной системы, снимая напряжение. Улучшает умственные способности благодаря содержанию фруктозы — сахара, легко расщепляемого и усвояемого нашим организмом. Витамин А поддерживает и улучшает зрение.

В изобилии содержащиеся витамины группы В способствуют развитию и нормальному функционированию костно-мышечной системы.

К полезным свойствам фиников можно также отнести их способность повышать тонус матки, усиливая и учащая ее сокращения, что полезно на последнем сроке беременности перед самыми родами.

Повышенное содержание моносахаридов сделало плоды незаменимым источником энергии.

Сухофрукт может быть использован в качестве глистогонного средства (при условии употребления натощак), также в качестве дополнения при лечении гепатита (как желчегонное).

Финики, польза которых уже давно ни у кого не вызывает сомнения, благотворно влияют на деятельность практически всех систем организма. Их употребление помогает справляться с ломкостью ногтей, выпадением волос и сухостью кожных покровов.

Высокая концентрация такого важного элемента как фосфор (наряду с сахарозой), сделало плоды продуктом, питающим нервные клетки и повышающим их тонус, что благоприятно отражается на мыслительной деятельности.

Сладость относится к наиболее легкоусвояемой и перевариваемой пище. Это позволяет всем ценным веществам усваиваться в полном объеме, максимально быстро поступая в кровоток и питая клетки организма, что способствует быстрому снятию усталости и заряду энергией.

Говоря о пользе и вреде фиников, нельзя не отметить их участие в кроветворении за счет высокого содержания железа. Это делает их продуктом, активно включаемым в меню людей, имеющих железодефицитную анемию. К тому же, они хорошо повышают аппетит.

Сладкие плоды полезны для нормальной деятельности печени, способствуют усилению полового влечения. Это прекрасное средство, предотвращающее мигрень и снимающее головную боль.

Финики польза и вред для организма. Чем полезны финики?

До сих пор история фиников остается загадкой, но об их пользе было известно тысячелетия назад. Об этом говорят изображение фиников, найденных в храме Вавилона, их упоминания в Библии и Коране. Древними египтянами они использовались в качестве сырья для производства вина, для арабов они — «ягоды жизни», для китайцев – средство долголетия, а для бедуинов – основная пища. Существует даже мнение о том, что сбалансированный состав фиников включает все необходимые микроэлементы, а по версии одной из легенд существовали люди, которые годами питались исключительно одними финиками. Давайте разберемся, почему так популярны финики польза и вред, которые они оказывают на организм человека.

Какая польза фиников для женщин?

Включая финики в рацион, женщина сможет оценить следующие положительные тенденции и пользу:

укрепление мышечного слоя матки, что в период беременности позволит предупредить токсикоз, избежать выкидыша и облегчить родовой процесс. Также благодаря богатому минерально-витаминному составу организм женщины и ребенка получает необходимые полезные вещества;
положительно влияет на работу сосудистой системы и способствует выведению лишней жидкости из организма;
способствует мягкому стулу, что очень актуально в период беременности, во время и после родов;
эти фрукты способствуют увеличению лактации, и делают молоко более питательным;
замедляют процессы увядания и старения женского организма;
употребление фиников способствует быстрой реабилитации после тяжелых болезней;
улучшение зрения и утомляемости глаз;
оказывает большую пользу при лечении онкозаболеваний.

Как видим, регулярное употребление фиников для организма женщины очень полезно, ведь с их помощью можно избежать многих неприятностей со здоровьем.

Какая польза фиников для мужчин?

Для мужского организма финики не менее полезны, чем для женского:

содержание в финиках большого количества селена снижает вероятность развития патологий сердечно-сосудистой системы;
при активных физических нагрузках употребление фиников позволяет набрать мышечную массу и приобрести желаемые формы;
отмечается польза фиников и при умственных нагрузках. Доказано, что их употребление увеличивает работоспособность мозга на 25%;
рекомендуются при истощении, переутомлении, упадке сил, поскольку они способны восстанавливать силы и заряжать энергией;
увеличивается семенная жидкость. Также финики полезны при импотенции;
улучшают кишечную перистальтику.

Финики являются прекрасным источником витаминов и минералов:

магния;
калия;
рибофлавина;
фосфора;
серы;
железа;
цинка;
витаминов С, РР, А;
ниацина;
23 аминокислоты;
пищевые волокна;

[myproducts ids=»15″ title=»Попробуйте, это очень вкусно:»]

Какой вред для организма могут нанести финики?

Исследованиями было установлено, что вред фиников может иметь место в следующих случаях:

финики являются тяжелой пищей для желудка, поэтому чтобы не перегружать пищеварительный тракт, не стоит ими злоупотреблять. Закономерно возникает вопрос: «Сколько фиников нужно съедать в день?». Ответ прост: взрослому – не более 7 штук, ребенку – не более 3-х плодов;
финики содержат много глюкозы, поэтому не рекомендуется их употребление людям, у которых сахарный диабет тяжелых стадий. Но благодаря последним медицинским исследованиям такое однозначное табу было несколько пересмотрено. Ввиду полного отсутствия в продукте сахарозы, финики при диабете не смогут стать провокатором повышения уровня сахара крови. Именно по этой причине эту восточную сладость можно включить в рацион больного диабетом, но делать это следует осторожно. Если вас интересует, сколько калорий в финиках, то установлено, что в 100 граммах этих плодов содержится 246 Ккал;
При бронхиальной астме лучше отказаться от употребления этого плода т. к. это может вызвать аллергию.

Если сравнивать пользу и вред для организма фиников, то положительных моментов намного больше. Поэтому балуйте себя настоящими полезными финиками и будьте здоровы!

10 преимуществ фиников: от улучшения здоровья костей до создания красивой кожи

С момента открытия, то есть тысячи лет назад, финики, как было известно, обладают целебными свойствами. И хотя наука точно доказала, что мы любим их есть в основном из-за того, насколько вкусны эти темные фрукты. Исторически известно, что финиковая пальма родом из нынешнего Ирака, однако египтяне, как известно, делали вино из фиников намного раньше.
Благодаря торговле финики попали в Юго-Западную Азию, Испанию, Северную Африку, а затем были доставлены в Мексику и Калифорнию.Сегодня он продолжает оставаться одним из важнейших ингредиентов ближневосточной кухни. Хотя в мире встречается как минимум 30 видов фиников, они в значительной степени делятся на три основных типа — мягкие, полусухие и сухие, и дифференциация проводится в зависимости от содержания глюкозы, сахарозы и фруктозы. Кстати, одни из самых желанных фиников можно найти в секторе Газа, так как их продукция, как известно, исключительно красная и сладкая. Некоторые из других популярных сортов — это заглул, который встречается исключительно в Египте.У него темно-красная кожица, удлиненная структура и хрустящая текстура. Он также довольно высок по шкале сладости. Суккари из Саудовской Аравии — один из самых дорогих видов фиников. У него темно-коричневая кожица, мягкая мякоть и уникальная сладость. А еще есть Khadrawy, мягкий и темный финик, который также довольно популярен среди арабов. И это только начало; Говорят, что в Ираке доступно более 100 видов фиников!
Кухни по всему миру используют финики в малых и больших количествах, но также важно отметить, что плоды финиковой пальмы также имеют много преимуществ для здоровья.Бесчисленные преимущества фиников для здоровья сделали вкусные плоды наиболее востребованными продуктами в мире здоровья и питания. Финики — хороший источник различных витаминов и минералов, энергии и клетчатки. Он также содержит кальций, железо, фосфор, калий, магний и цинк. Его также называют более здоровым заменителем сахара, поскольку, в отличие от сахара, он не содержит пустых калорий.

(Также читайте: Можете ли вы есть финики (хаджур) летом? Мы узнаем!)

Польза фиников для здоровья: Вот лишь некоторые из причин, по которым вы должны есть финики регулярно:

1. Снижает уровень холестерина

Знаете ли вы, что финики не содержат холестерина и содержат очень мало жира? Включение их в меньших количествах в ежедневный рацион может помочь вам контролировать уровень холестерина и даже помочь в потере веса. Так что начните загружать свидания сегодня.

^{Финики не содержат холестерина и содержат очень мало жира.}

2. Богатые белком Нужны дополнительные белки. Может помочь добавление фиников в свой рацион. Финики — отличный источник белков, которые помогают нам оставаться в форме и даже укрепляют наши мышцы.Многих обычных посетителей тренажерного зала просят съедать пару фиников каждый день как часть их распорядка дня. 3. Богаты витаминами Финики содержат такие витамины, как B1, B2, B3 и B5, а также A1 и C. Если у вас есть несколько фиников каждый день, вам не придется принимать витаминные добавки. Это не только сохранит ваше здоровье, но и значительно изменит ваш энергетический уровень, потому что финики содержат натуральные сахара, такие как глюкоза, сахароза и фруктоза. Так что он действительно хорошо работает в качестве быстрой закуски.
4. Улучшает здоровье костей Финики могут творить чудеса и с вашими костями. Да, вы нас слышали. Финики богаты селеном, марганцем, медью и магнием, и все они необходимы для поддержания здоровья наших костей и предотвращения таких состояний, как остеопороз.

(Также читайте: Помогают ли продукты, богатые клетчаткой, похудеть?)

^{Финики могут творить чудеса и для здоровья ваших костей}

5. Укрепляет нервную систему Финики содержат калий, но содержат мало натрия, и это имеет большое значение для поддержания вашей нервной системы в порядке.Калий помогает снизить уровень холестерина и снижает риск инсульта. 6. Богато железом Помимо фтора, который сохраняет зубы здоровыми, финики также содержат железо, которое настоятельно рекомендуется тем, кто страдает дефицитом железа. Тяжелая железодефицитная анемия может вызвать утомляемость или утомляемость, одышку или боль в груди. Кроме того, он отлично подходит для очищения крови. 7. Способствует пищеварению. Если вы замочите несколько фиников в воде и будете ежедневно жевать их, ваша пищеварительная система будет вести себя очень хорошо.Из-за высокого содержания клетчатки его также рекомендуют тем, кто страдает запорами.

8. Улучшает кожу Витамины C и D действуют на эластичность вашей кожи, а также сохраняют ее гладкость. Кроме того, если вы страдаете кожными проблемами, включение фиников в свой рацион может помочь вам в долгосрочной перспективе. Плюс финики также обладают антивозрастными свойствами и предотвращают накопление меланина в организме. (Читайте также: 15 продуктов, которые нужно есть, чтобы избежать жирной кожи)

Финики содержат приличное количество витамина С, одного из самых благоприятных для кожи антиоксидантов.

9. Устраняет похмелье. Пока мы еще не пробовали это, но говорят, что финики — отличный способ контролировать опьянение. Точно так же он помогает избавиться от похмелья. Но для достижения наилучших результатов вы должны немного потереть кожу и замочить ее в воде на ночь, а затем съесть. 10. Помогает набрать вес Содержащиеся в фруктах сахар, белки и другие витамины помогают набирать вес, особенно когда это необходимо. Кстати, говорят, что финики, съеденные с огурцом, помогают поддерживать вес на нормальном уровне.Вот что мы называем гибкостью! (Также прочтите: 10 аюрведических советов по увеличению веса)

Сахар, белки и другие витамины, содержащиеся в финиках, помогают набрать вес

Приготовление пищи с финиками Финики лучше всего есть сами по себе. Из сладких фруктов можно отлично перекусить на завтрак, а также в хлопьях и кашах. Многие даже перешли на финиковый сироп вместо рафинированного сахара. Джаггери из финиковой пальмы восхитительно сочетается с черным кофе, а сушеные финики можно добавлять в пирожные, хлеб и другие блюда.Храните коробку фиников с семенами или без косточек в холодильнике и не забывайте съедать несколько штук каждый день. Это также предотвратит переедание.
Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или своим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

Польза фиников для здоровья

Что такое финики?

Финики — это плод финиковой пальмы, которая обычно произрастает на Ближнем Востоке, хотя сейчас они также выращиваются в Средиземноморье, Азии, США и Мексике.

Финики растут большими гроздьями, свисающими с верхушек этих пальм. По мере созревания их кожица становится коричневой и морщинистой, поскольку все больше и больше влаги покидает плод. Это когда их обычно собирают вручную, либо кто-то поднимается по ладони, либо с помощью механического подъемника.

В собранном виде они напоминают большой сморщенный изюм. Несмотря на свой внешний вид, они все же содержат влагу. У целых фиников есть косточка посередине, которую следует удалить перед едой, или вы можете купить финики без косточек.

Сушеные и свежие финики доступны круглый год, но свежие финики лучше всего с ноября по январь.

Есть много разных сортов фруктов, но финик меджул — один из самых известных, так как он имеет более сладкий и липкий вкус и текстуру, чем другие.

Пищевая ценность фиников

Стандартные сушеные финики, такие как деглет нур, содержат около 235 калорий на 100 г (около 5 фиников), в них пренебрежимо мало жира, 2,4 г белка, 58 г углеводов, из которых все сахара (глюкоза и фруктоза), и они являются хорошим источником. клетчатки, из расчета 4 г на 100 г.

Финики Medjool, как правило, крупнее и содержат около 295 калорий на 100 г (около 4 фиников). Опять же, они имеют незначительное содержание жира, но, естественно, содержат больше сахара и клетчатки: 68 г углеводов на 100 г и 4 г клетчатки. В них также больше белка — около 3 г на 100 г.

Очень маленькое исследование 2015 года показало, что употребление фиников может снизить риск рака толстой кишки благодаря высокому содержанию клетчатки и полифенолов, а также улучшению опорожнения кишечника.

Финики также имеют хороший профиль питания, содержащий несколько витаминов и минералов, включая кальций, витамин К и магний, которые необходимы для здоровья костей, селен, который является антиоксидантом, который помогает предотвратить повреждение тканей и клеток от токсинов, и фолиевая кислота, которая является витамином B витамин, участвующий в формировании здоровых красных кровяных телец и важный во время беременности.

Финики содержат много сахара?

Да, один финик содержит не менее 6 г сахара. Однако финики также богаты клетчаткой, которая помогает замедлить пищеварение и может предотвратить скачки уровня сахара в крови. Употребление фиников с некоторым количеством белка, например цельными орехами или ореховой пастой, еще больше замедлит это повышение уровня сахара в крови.

Исследования клетчатки все в большей степени раскрывают ее важную роль для здоровья, от помощи в поддержании здорового микробиома кишечника до снижения риска определенных долгосрочных заболеваний.

Сколько свиданий считается одним из пяти в день?

80 г фиников засчитываются в один из ваших пятидневных обедов, то есть примерно три финика.

Узнайте больше в нашей пятидневной инфографике.

Есть ли у вас аллергия на финики?

Да, у некоторых людей аллергия на финики. Легкая реакция может включать такие симптомы, как зуд во рту или языке, чихание или насморк. Если вы испытываете эти симптомы после приема фиников, поговорите со своим терапевтом. Если возникнет более серьезная аллергическая реакция, немедленно вызовите скорую помощь.

Посетите веб-сайт NHS, чтобы узнать больше об аллергии.

Как покупать лучшие финики

Сушеные финики обычно находятся в пакетах в проходах для выпечки. Что касается свежих фиников, убедитесь, что они нежные и не твердые в сжатии — они должны выглядеть довольно пухлыми, несмотря на морщины. Если вы видите финики с кристаллизованным сахаром, вероятно, они не такие свежие, как должны быть.

Рецепты фиников

Овсяные горшки с арахисовым маслом и финиками
Салат из апельсина и мяты
Ароматный ягненок с финиками
Тагин из утки и фиников со специями
Финики, фаршированные пеканом
Финики и кусочки грецкого ореха с корицей
Марокканский кус-кус из курицы с финиками

Читаем

Польза вишни для здоровья
Польза граната для здоровья
Польза инжира для здоровья

Эта статья была опубликована в феврале 2020 года.

Никола Шубрук — диетолог, работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором. Она является аккредитованным членом Британской ассоциации диетологии и медицины образа жизни (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Узнайте больше на urbanwellness.co.uk.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или другого медицинского работника.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Даты для похудания: вот сколько фиников вы можете съедать ежедневно, чтобы похудеть, не чувствуя себя виноватым

Сахар или подслащенные десерты могут не идти рука об руку с вашим долгожданным решением похудеть, но финики и потеря веса идут рука об руку. Именно поэтому вам следует подумать о добавлении жевательных коричневых фруктов в свой ежедневный рацион.

Финики уже давно являются неотъемлемой частью большинства ближневосточных диет. Сегодня мы перечислим некоторые преимущества фиников и их важную роль в похудании, чтобы помочь вам понять, почему финики важны для вашего здоровья. А если вы уже решили добавить финики в свой рацион, следите за обновлениями, потому что мы расскажем, сколько фиников вам следует съесть в день, чтобы похудеть.

Финики или финиковые пальмы, выращенные в основном в тропических регионах, являются продуктами, повышающими иммунитет, которые могут помочь вам похудеть без ущерба для потребления сахара.Фактически, финики, которые вы видите в этих аккуратно упакованных, модных коробках в продуктовых магазинах, часто представляют собой сушеные финики Меджул и Деглет Нур, которые являются очень питательными вариантами фиников.

Слаще меда, финики или финиковые пальмы — полезные самородки питания (выращенные на высоких деревьях), которые обладают многочисленными преимуществами, такими как высокое содержание железа, таких витаминов, как B1, B2, A1 и витамин C; контроль холестерина и улучшение пищеварительной системы. Тем не менее, финики обладают и множеством преимуществ для похудения, о некоторых из которых мы поговорим сейчас.

Вот почему вам следует выбирать финики для похудения:

Финики богаты клетчаткой и являются отличным источником белка, благодаря которому вы чувствуете себя сытым в течение более длительного времени, а также ускоряет метаболизм. Белок из фиников помогает поддерживать здоровую массу, а большое количество пищевых волокон сдерживает чувство голода.
Финики от природы сладкие, а это значит, что вы можете утолить голод и тягу к сладкому и при этом оставаться здоровым. Вы можете заменить белый / коричневый сахар и искусственные подсластители домашним финиковым сиропом.Джаггери также является хорошей альтернативой для снижения потребления сахара, но финики не только содержат большое количество клетчатки и белка, но также содержат несколько типов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания и рак. Так что вместо болвана лучше присоединяться к командным свиданиям.
Финики также содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот. Они помогают уменьшить воспаление. Воспаление часто связано с ожирением и диабетом.

Согласно Healthline, 100-граммовая порция фиников обеспечивает следующие питательные вещества:

Калорий: 277

Углеводы: 75 граммов

Клетчатка: 7 граммов

Белок: 2 грамма

Калий: 20% RDI (Референсная суточная доза)

Магний: 14% от RDI

Медь: 18% от RDI

Марганец: 15% от RDI

Железо: 5% от RDI

Витамин B6: 12% от RDI RDI

20 полезных свойств фиников: рецепты и виды

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

[Всего: 8 Среднее: 3.4]

Финики — популярный фрукт, который существует уже давно. Происхождение дат можно проследить почти до 5320 года до нашей эры. Фрукты являются основным продуктом питания людей на Ближнем Востоке и в Северной Африке. Финики, выращиваемые в основном в этих регионах, очень полезны благодаря врожденному составу макроэлементов и многих других полезных для здоровья элементов.

Необходимость включения фиников в ваш рацион образует длинный список. Его очень полезные преимущества можно использовать, добавив его в свой рацион.В этой статье мы постараемся рассказать вам о пользе фиников для вашего здоровья, а также о том, какое это чудо питания. Мы также обсудим некоторые рецепты фиников, которые помогут вам сделать финики частью своего рациона.

Что такое даты?

Финики — это в основном тропические фрукты, которые выращивают на финиковых пальмах. В науке он известен как Phoenix Dactylifera и является одним из самых полезных фруктов во всем мире. Финики, относящиеся к категории сухофруктов, очень питательны и очень вкусны.Финики также играют важную роль в культурном наследии многих народов Ближнего Востока. Название «дата» происходит от греческого происхождения после названия Gaktulos, которое на английском языке переводится как «пальцы» как ода своеобразной форме плода. Финиковые пальмы с научной точки зрения известны как Phoenix Dactylifera и принадлежат к семейству Arecaceae.

Финики известны высоким содержанием натуральных сахаров. Интересно отметить, что сушеные финики более калорийны, чем свежие фрукты.Калорийность фиников — один из самых важных фактов, который способствует растущему предпочтению этого ближневосточного фрукта. Эти фрукты, выращенные на финиковых пальмах, собирают в основном местные фермеры, а затем экспортируют по всему миру. Финики растут группами и собираются пучками. Это почти основная диета для последователей ислама во всем мире и один из важных открытий во время периода поста. Это связано с высоким содержанием питательных веществ во фруктах, что делает их очень хорошим выбором для бега дня.

Преимущества дат:

Высокое содержание питательных веществ в плодах способствует его очень полезным свойствам. Потребность в полноценной фруктовой диете невозможно удовлетворить без включения фиников. В следующем разделе мы обсудим различные преимущества фиников для вашего здоровья.

1. Финики очень питательны:

Данные о питании фиников действительно зашкаливают. Фрукты содержат множество необходимых витаминов и других питательных веществ, которые могут быть чрезвычайно полезны для вашего здоровья в целом.Финики также богаты клетчаткой и углеводами, что, без сомнения, делает их одними из самых полезных для здоровья сухих фруктов.

2. СПИД здоровым опорожнением кишечника:

Содержание клетчатки в финиках чрезвычайно велико, что может быть очень полезно для людей, страдающих от проблем со здоровьем из-за нерегулярной дефекации. В исследовании, проведенном для понимания влияния фиников на предотвращение проблем с кишечником и кишечником, таких как колоректальный рак, группу из 21 испытуемого заставляли есть около 7 фиников каждый день, и было замечено, что у них были регулярные испражнения и частое выделение стула. по сравнению с другой группой, которой не назвали свидания.Исследование было проведено, чтобы увидеть, может ли нерастворимая клетчатка в финиках вступать в реакцию с микробиотой кишечника, чтобы снизить вероятность рака толстой кишки. Результаты не показали такого значительного увеличения реакции на микробиоту, но показали значительное увеличение регулярности дефекации наряду с частотой образования стула.

Было также замечено, что концентрация аммиака в стуле также значительно снижалась при регулярном употреблении фиников.Таким образом, можно с уверенностью сказать, что финики влияют на ваш общий рацион и здоровье и могут помочь вам в улучшении образа жизни с помощью регулярного потребления.

3. Высокая концентрация антиоксидантов:

Антиоксиданты — это в основном соединения, которые ингибируют процесс окисления и тем самым устраняют опасные свободные радикалы, которые могут нанести большой вред вашим клеткам. Окисление может быть очень опасным, поскольку оно может быть очень вредным для структурной и генетической целостности ваших клеток.

Финики известны высоким содержанием антиоксидантов. По сравнению с другими сухофруктами той же категории финики возглавляют список с самой высокой концентрацией антиоксидантов. Невозможно переоценить потребность в антиоксидантах в вашем ежедневном рационе. Финики богаты антиоксидантами, в том числе:

Каротиноиды: Каротиноиды известны своей способностью значительно снижать вероятность дегенерации желтого пятна, которая может быть очень опасной для здоровья глаз.Каротиноиды также известны своей способностью творить чудеса для вашего сердца. Здоровье сердца — одна из самых насущных проблем в сегодняшнем мире здоровья, и употребление фиников может помочь в укреплении здоровья сердца.
Флавоноиды: Это антиоксидант, который может принести пользу вашему организму, помогая с множеством проблем. Флавоноиды известны своими противовоспалительными свойствами и высоким сродством, помогая уменьшить последствия хронических заболеваний, таких как диабет. Флавоноиды также полезны для вашего мозга и значительно снижают риск дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.Есть также свидетельства того, что флавоноиды также могут помочь снизить риск некоторых видов рака.
Фенольная кислота: Фенольная кислота является широко обсуждаемым антиоксидантом, главным образом известным своими противовоспалительными свойствами. Он имеет очень хорошую историю в снижении риска развития сердечных заболеваний, а также много работает над снижением шансов быть вызванным определенными типами рака.

4. Улучшает функциональность мозга:

Воспалительные цитокины, такие как интерлейкин, могут быть чрезвычайно опасны для вашего мозга.Повышенное присутствие IL-6 (интерлейкина 6) объясняется развитием нейродегенеративного заболевания, такого как болезнь Альцгеймера. Наличие воспалительных маркеров никогда не является хорошим признаком вашего нервного здоровья, поэтому к этому следует относиться с особой осторожностью.

Было обнаружено, что регулярное употребление фиников полезно для снижения уровня IL-6 и, таким образом, помогает снизить риск развития дегенеративных состояний мозга, таких как болезнь Альцгеймера. Исследование in vivo на мышах также показало, что включение финиковой пальмы в корм приводит к снижению активности бета-белка амилоида, что может снизить образование бляшек, которые могут нанести вред мозгу.Бляшки очень опасны и могут привести к гибели клеток, вызывая тяжелые состояния, такие как болезнь Альцгеймера.

Исследование также показало, что употребление фиников уменьшает проблемы, связанные с тревожным расстройством, а также помогает улучшить память и обучение. Регулярное употребление фиников может повлиять на здоровье нервной системы по-разному. Помимо предотвращения дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, они также могут помочь в общем улучшении вашего мозга.

5. Облегчает естественный труд:

Беременные женщины, которые регулярно едят финики, имеют больше шансов на роды естественным путем.В наше время частота естественного труда значительно снижается. Осложнения, возникающие после кесарева сечения, беспокоят многих молодых мам нашего поколения. Финики на поздних сроках беременности могут помочь сделать весь процесс родов более гладким.

Есть результаты исследований, которые показывают, что употребление фиников в составе обычного рациона беременной женщины может помочь снизить давление, оказываемое при попытке родить ребенка.

Эти эффекты появляются из-за уникальных соединений, присутствующих в финиках, которые обладают способностью снижать потребность в окситоцине во время беременности. Эти соединения успешно имитируют эффекты окситоцина, связываясь с рецепторами, и дают возможность иметь здоровые схватки во время родов. Финики также имеют высокую концентрацию дубильных веществ, которые также помогают облегчить схватки во время родов. Пищевая ценность фиников также поможет во время родов, поскольку у матери будет достаточно натурального сахара, который может обеспечить энергию во время беременности.

6. Снижает риск рака:

Рак — это смертельное заболевание, уносящее множество жизней во всем мире, а также являющееся огромным финансовым бременем для сектора здравоохранения многих стран. Повышенная распространенность рака объясняется быстрыми изменениями, которые произошли в современном образе жизни и диете. Финики обладают некоторыми специфическими свойствами, которые были тщательно изучены, и результаты показали, что присутствие бета-D-глюкана в финиках очень полезно для усиления противоопухолевой активности в организме.

Мутация генетического материала, присутствующего в клетках, приводит к ненормальному размножению клеток, которое, в свою очередь, образует опухоль. Финиковые косточки обладают врожденными характеристиками антигенотоксичности из-за механизмов, которые присутствующие в финиках имеют в снижении активности ароматазы CPY-450, а также из-за его способности выделять алкильные радикалы. Это предотвращает любую реакцию, которая может быть вызвана действием иона диазония метана на структуру ДНК, и фактически предотвращает возникновение генетических мутаций.

Высокая концентрация антиоксидантов в финиках также помогает снизить активность свободных радикалов и тем самым снижает вероятность возникновения рака. Использование фиников в ежедневном рационе может очень помочь в снижении риска рака, а также может значительно помочь в уменьшении возникновения доброкачественных опухолей.

7. Предотвращает микробные инфекции:

Бактериальные инфекции иногда могут быть смертельными, а лечение также требует больших затрат.В текущем медицинском сценарии почти все микробные инфекции лечат с помощью антибиотиков, что является дорогостоящим методом лечения, а также имеет массу побочных эффектов. Замена антибиотиков натуральными продуктами может быть разумным как с физической, так и с финансовой точки зрения. Исследование, проведенное с использованием экстрактов из косточек и листьев финика, показало, что он обладает активной устойчивостью к определенным вредным бактериям.

В другом исследовании, проведенном с использованием экстрактов ацетона и метанола из местных растений фиников иракской секции, было обнаружено, что эти экстракты обладают положительным эффектом против роста грамположительных и отрицательных бактерий.Несколько недавних исследований также показали, что финики обладают прекрасными свойствами, которые могут быть полезны против смертельных микробов, таких как кишечная палочка и пневмония.

Экстракты финикового растения также эффективны для уменьшения побочных эффектов, вызываемых сильнодействующими лекарствами, такими как метилпреднизолон. Влияние фиников на снижение активности опасных микробов делает их очень важной частью рациона. Несмотря на то, что большинство фруктов обладают успешными защитными способностями против микробов, индукция этих свойств в организме человека наиболее сильна у фиников.

8. Помогает бороться с диабетом:

Сахарный диабет — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Число людей, страдающих легким и тяжелым диабетом, растет до уровней, о которых мы даже не догадывались. Увеличение частоты случаев, о которых сообщается в разделе о диабете, связано с увеличением потребления нездоровой фаст-фуда, а также с диетой с очень высоким содержанием калорий и сахара.

Лечение диабета — это тоже кропотливая процедура.В основном диабет лечится с помощью синтетических лекарств с комбинацией нескольких пероральных лекарств и добавок инсулина. Эти методы лечения, помимо того, что они чрезвычайно дороги, также представляют серьезную угрозу для общего здоровья пациентов, пострадавших от них, из-за усиления побочных эффектов. Использование натуральных заменителей лекарств от диабета — это широко исследуемая тема в наши дни.

Финики обладают способностью увеличивать выработку инсулина, а также обладают рядом свойств, которые могут помочь снизить скорость всасывания глюкозы из кишечника.Это может очень помочь в снижении риска, связанного с диабетом. Снижение абсорбции глюкозы неизбежно приведет к снижению уровня глюкозы в крови, что может быть чрезвычайно полезно для людей, страдающих диабетом. Именно недостаток инсулина является причиной возникновения диабета, а способность фиников увеличивать выработку инсулина делает его отличным естественным заменителем некоторых синтетических лекарств. Точная процедура того, как финики помогают уменьшить последствия диабета, все еще исследуется.

В нескольких исследованиях, проведенных на крысах с диабетом, было обнаружено, что экстракты Phoenix dactylifera очень полезны для снижения массы тела у крыс, а также помогают улавливать свободные радикалы, возникающие из-за реакций аллоксана. Кроме того, все эти финики также обладают способностью контролировать гликемическую и липидную активность у пациентов с диабетом, что, в свою очередь, может помочь им оставаться здоровыми в течение более длительного времени даже с диабетом.

9. Действует как противовоспалительное средство:

Воспаление — это реактивный механизм человеческого тела, который помогает бороться с некоторыми заболеваниями, травмами и инфекциями.Регулирование воспалительных агентов играет решающую роль в поддержании общего состояния здоровья пациента. Есть несколько воспалительных агентов, которые играют важную роль в развитии различных защитных механизмов в организме. Действие факторов транскрипции, таких как LOX и NF-kB, играет важную роль в регуляции воспалительного процесса в организме.

Уже известно, что фенолы и флавоноиды, присутствующие в финиках, обладают прекрасной способностью уменьшать воспаление, возникающее в организме.Финики также богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды. Факторы активного ингибирования, которые используются для контроля активности воспалительных факторов, очень помогают, тем не менее, побочные эффекты, вызываемые из-за этого, многочисленны. Следовательно, существует потребность в натуральных заменителях, которая имеет большое значение в индустрии здравоохранения. Роль фиников в контроле и регулировании активности воспалительных факторов.

Воспалительные агенты также играют важную роль в определении иммунного ответа вашего организма на различные заболевания и состояния.Регулирование этих факторов очень важно, поскольку они очень важны, когда дело доходит до предотвращения нежелательных явных воспалительных процессов в вашем организме. Известно, что экстракты пыльцы фиников обладают защитной способностью, которая может активно предотвращать нежелательное поведение, регулируя экспрессию цитокинов. Цитокины играют важную роль в модулировании поведения воспалительных элементов в организме.

Метанольные экстракты плодов фиников также показали интересные результаты в уменьшении отеков, возникающих в ногах, а также в контроле фибриногена в плазме.Это может быть очень полезно, поскольку люди с воспалительными заболеваниями, как правило, больше подвержены проблемам, возникающим из-за отеков ног. Результаты убедительных исследований свидетельствуют о том, что экстракты листьев фиников могут использоваться как эффективное противовоспалительное средство.

10. Защитит почки:

Проблемы с почками беспокоят многих людей по всему миру. Нефрологическая активность человека — одна из важнейших функций, определяющих общее состояние здоровья человека.Многие люди во всем мире стоят в очереди на пересадку почек, и большинство правительств пытаются решить проблему продажи почек на черном рынке. Поскольку почки являются таким важным органом, использование почек для создания здоровой атмосферы в организме имеет решающее значение.

Финики обладают различными свойствами, которые могут помочь вашим почкам оставаться здоровыми в сложных обстоятельствах. В исследовании, проведенном на аджва, типе фиников, который в основном встречается в районе Ближнего Востока, Азии, было обнаружено, что этот фрукт может активно уменьшать повреждения, вызванные нефротоксичностью охратоксина, за счет улучшения состояния за счет формирования защитного слоя.Это может помочь предотвратить множество проблем, которые возникают из-за осложнений, связанных с поражением почек, у людей во всем мире.

В другом исследовании, проведенном на крысах с использованием экстрактов плодов фиников, было обнаружено, что введение этих экстрактов в организм помогло снизить избыток креатинина и мочевины в плазме, присутствующих в почках, что помогло улучшить общее состояние почек. грызунов. Действие фиников при лечении повреждения канальцев почек также было хорошо изучено, и настоятельно рекомендуется включать финики в ваш рацион.

11. Может улучшить фертильность у мужчин:

Бесплодие — очень распространенное заболевание в наши дни, и многие супружеские пары страдают от него. Глобальный коэффициент мужского бесплодия растет и вызывает определенные опасения в нескольких развитых странах. Одна из основных причин этого — изменение образа жизни людей, которое вызывает много нежелательного стресса. Курение, употребление алкоголя и повышенное облучение от электронных устройств считаются факторами, способствующими мужскому бесплодию.

Эффект финикового фрукта при лечении бесплодия у мужчин известен во всем мире. Во фруктах присутствуют различные витамины и минералы, которые могут помочь в увеличении количества сперматозоидов, а также в повышении сексуального либидо у человека. Некоторые исследования также показали, что правильное употребление фиников также приводит к увеличению размера яичек у мужчин и увеличению размера груди у женщин.

Присутствие флавоноидов и различных аминокислот в финиках гарантирует, что сексуальные возможности мужчины будут наполнены достаточной энергией.Микроэлементы, входящие в состав финиковой пальмы, такие как эстрон и стерины, могут значительно улучшить мужскую фертильность. Экстракты пыльцы фиников также широко изучаются на предмет их положительного воздействия на подвижность и количество мужских сперматозоидов.

12. Способствует здоровью костей:

Существуют тяжелые состояния здоровья, которые очень вредно влияют на здоровье ваших костей. Важность здоровья костей возрастает с возрастом, крепкие кости необходимы, чтобы выжить при случайной травме или даже при небольшом падении.Люди, страдающие остеопорозом, чаще страдают от переломов и других проблем, возникающих из-за плохого состояния костей. Чтобы кости были здоровыми, необходимо наличие достаточного количества нескольких питательных микроэлементов, которые играют важную роль в обеспечении прочности ваших костей. Потребность в этих микроэлементах удовлетворяется в основном за счет фруктов.

Финики очень богаты питательными микроэлементами, такими как селен, марганец, магний и медь. Необходимость в этих микроэлементах для обеспечения здоровья костей делает финики одной из самых важных добавок, которые нужно добавлять в свой рацион, если вы страдаете от проблем с костями.Микроэлементы, содержащиеся в финиках, также очень эффективны при лечении заболеваний костей, таких как остеопороз. Поэтому настоятельно рекомендуется включать финики в свой фруктовый рацион, чтобы ваши кости оставались здоровыми на протяжении всей жизни.

13. Укрепляет нервную систему:

Нервная система — это, по сути, коммуникационная сеть, которая поддерживает функционирование вашего тела. Неврологические проблемы очень опасны, поскольку они могут поражать несколько частей тела одновременно.Есть несколько питательных веществ, которые играют огромную роль в обеспечении надлежащего неврологического здоровья и поддержании состояния нервной сети.

Финики очень богаты питательными веществами, такими как калий, и в то же время содержат очень низкий уровень натрия, что делает их чрезвычайно успешным фруктом для поддержания вашего неврологического здоровья. Пища с высоким содержанием калия облегчает связь между нервными клетками. Низкое количество натрия в финиках также снижает вероятность гипертонии, что, в свою очередь, помогает защитить нервы от повышенного кровяного давления.

Обеспечение вашего нервного здоровья защитит вас от ряда других состояний, которые могут отрицательно повлиять на ваше здоровье. Включение достаточного количества фиников в свой рацион и искреннее соблюдение его могут очень помочь в сохранении здоровья в долгосрочной перспективе.

14. Улучшает вашу кожу:

Существуют различные питательные вещества, которые могут быть полезны для вашей кожи. Большинство людей сегодня страдают от множества кожных проблем и полагаются на косметику для их решения.Хотя эти косметические средства обеспечивают быстрое облегчение, они также делают цвет вашей кожи нестабильным в долгосрочной перспективе. Использование вредных химикатов на лице также может привести к высыпанию и другим кожным заболеваниям, которые могут негативно повлиять на вас.

Финики — очень хорошая альтернатива этим вредным химическим веществам, которые могут причинить больше вреда вашей коже. Высокие концентрации витамина C и витамина D в финиках обеспечивают хорошее питание вашей кожи и соответствие всем требованиям к питательным веществам для здоровой сияющей кожи.Витамины C и D улучшают эластичность кожи, которую очень трудно поддерживать с возрастом.

Питательные вещества, содержащиеся в финиках, также помогают предотвратить более быстрое старение и помогают вам выглядеть молодо в течение более длительного периода времени. Финики также полезны для поддержания здорового баланса меланина в коже, уменьшая вероятность его осаждения в различных местах.

15. Снижает скорость выпадения волос:

Выпадение волос — настолько серьезная проблема, что породила миллиардную индустрию, отвечающую за ее лечение.Со времен глобализации все больше людей стали хорошо осознавать, как они выглядят и представляют себя перед другими. Это привело к тому, что в последние годы индустрия фиксации волос стала чрезвычайно успешной. Существуют различные методы лечения выпадения волос, но большинство из них имеют множество побочных эффектов.

Финики — очень хорошая замена многим безрецептурным лекарствам, которые, как утверждается, останавливают выпадение волос. Финики очень богаты железом, что делает их очень полезными для волос.Повышенное содержание железа в финиках гарантирует, что кровоток остается сильным, а кожа головы получает необходимое питание. Повышенный приток кислорода к коже головы облегчит рост новых волос, а также значительно снизит скорость их выпадения.

16. Помогает избавиться от похмелья:

Большинство миллениалов сегодня упускают из виду большую продуктивность из-за того, что в предыдущий день выпили. Существуют различные продукты, которые полезны для лечения проблем, связанных с похмельем, вызванным алкоголем.Хотя это не было окончательно доказано, есть много случаев, когда вымоченные финики помогли уменьшить последствия опьянения и похмелья.

Для достижения лучших результатов рекомендуется аккуратно очистить финик, смочить его водой и съесть на следующее утро. Во многих племенных общинах также известны случаи, когда в пиво добавляли экстракты финиковой пальмы, чтобы уменьшить его опьяняющий эффект. Если вы выберете пару свиданий после вечеринки, это поможет вам взбодриться в следующие дни.

17. Финики богаты витаминами:

Витаминные добавки — это то, что сегодня потребляет большинство людей. В идеале ваш ежедневный рацион должен обеспечивать получение всех необходимых витаминов, необходимых для выживания. Но из-за стремительной жизни, в которой мы живем сегодня, у нас очень мало места, чтобы питаться здоровой пищей. Включение различных фруктов может помочь обуздать эту ситуацию.

Естественно, финики можно рассматривать как заменитель витаминов.Сушеные или свежие финики являются очень хорошими источниками витаминов, включая B1, B2, B3 и B5. Это все необходимые витамины, которые очень необходимы для обеспечения оптимального здоровья вашего тела. Потребность в витаминах можно легко удовлетворить, включив в свой ежедневный рацион достаточное количество фиников.

18. Снижает шанс получить ночную слепоту:

Ночная слепота — это нарушение зрения, от которого страдают многие люди в современном мире. Многие люди обращаются к врачу, чтобы вылечить это заболевание, которое не позволяет им видеть вещи при слабом естественном освещении.Основная причина куриной слепоты — длительный недостаток витамина А.

Финики богаты витамином А, и регулярное их употребление может гарантировать, что вы не пострадаете от куриной слепоты в долгосрочной перспективе. Использование фиников для лечения куриной слепоты записано в истории стран Ближнего Востока. Финиковые пальмы — одно из старейших природных лекарств, которое рекомендуется для лечения проблем, возникающих из-за недостатка витамина А.

19. Финики — отличные подсластители:

Большинство практикующих врачей в наши дни советуют своим пациентам как можно больше держаться подальше от обработанного белого сахара.Однако в некоторых рецептах сахар необходим, и без него его невозможно приготовить. Использование белого сахара может увеличить ваши шансы заболеть такими заболеваниями, как диабет.

Финики могут решить эту проблему довольно легко: высокое содержание фруктозы, являющейся естественной формой сахара, придает финикам карамельную сладость. Замена белого сахара финиками, превращенными в пасту, может сделать вашу еду одновременно сладкой и полезной. Итак, сократите использование белого сахара и добавьте в свой рацион немного финиковой пасты, чтобы вести здоровый образ жизни.

20. Сроки универсальны:

Универсальность в приготовлении пищи означает, что ее можно использовать при приготовлении самых разнообразных рецептов. Несмотря на то, что финики в основном употребляются в свежем или сушеном виде, они отлично сочетаются с различными рецептами. Финики широко используются при приготовлении запеченных и сладких изделий из-за их жирности и липкости.

Универсальность фиников делает их очень удобными даже для людей, которым может не нравиться их вкус.Финики могут непрерывно смешиваться с выпечкой и обеспечивать достаточное количество питательных веществ, необходимых для здорового образа жизни. Вы можете наслаждаться всеми достоинствами фиников, даже не подозревая, что едите финики, это благо для многих мам, которые пытаются приучить своих детей к здоровому питанию.

Типы дат:

Финики чрезвычайно питательны и обладают множеством преимуществ, как вы прочитали в предыдущих разделах. Не все финики выглядят и имеют одинаковый вкус.Есть различные разновидности этого фрукта, которые можно найти по всему миру. Все эти разновидности полезны и различаются в основном в зависимости от страны происхождения.

5 простых рецептов свидания:

Большинство людей считают, что финики можно есть только в том формате, в каком они поступают в магазины. Этим людям действительно не повезло упустить безграничные возможности, которые открывает многогранный характер фиников. В следующем разделе мы покажем вам, какие волшебные финики могут внести в ваш рацион при правильном использовании.

1. Банановый смузи с финиками:

Сделать смузи на завтрак — одна из самых простых задач. Он добавляет организму достаточно питания, чтобы пережить утро.

Состав:

Спелые бананы — два
Сушеные финики без косточек — четверть чашки
Миндальное молоко — две чашки
Семена чиа — две чайные ложки
Молотый кардамон — половина чайной ложки
Сок лайма — половина
кубиков льда
Молотая корица — щепотка
Соль — щепотка

Способ приготовления:

Приготовить этот смузи довольно просто, вам просто нужно добавить все ингредиенты в блендер и перемешать на высокой скорости.Когда он станет однородным, выньте его и подавайте в двух больших стаканах, посыпав сверху корицей.

2. Овсяные хлопья с инжиром и финиками, запеченные с орехами пекан:

Овсяный завтрак поможет вам бодрствовать в течение длительного времени. Добавьте к нему небольшой финик, и на вашей тарелке будет суперпродукт.

Состав:

Нарезанные орехи пекан — три столовые ложки
Сахар-сырец — четверть стакана плюс одна столовая ложка
Кукурузный крахмал — одна столовая ложка
Масло несоленое — три столовые ложки
Овсяные хлопья — полторы чашки
Пекарская ложка Корица — половина чайной ложки
Финики Medjool нарезанные и без косточек — шесть кусочков
Молоко — три четверти чашки
Яйцо — один большой
Инжир тонкие ломтики — два куска

Способ приготовления:

Начните с предварительного разогрева духовки до 350 градусов по Фаренгейту
Смешайте одну столовую ложку сахара, кукурузного крахмала и мелко нарезанных орехов пекан в миске.
Достаньте 8-дюймовую форму для выпечки пирогов, добавьте к ней сливочное масло и нагрейте, пока масло не растает в духовке.
Смажьте сковороду нагретым маслом и вылейте две ложки, чтобы добавить в смесь орехов пекан, которую нужно отложить.
Возьмите большую миску и смешайте нарезанные финики, четверть стакана сахара-сырца, корицу, разрыхлитель и овес.
Добавьте растопленное масло в миску, смешайте с яйцом и молоком и тщательно перемешайте.
Теперь вылейте смесь в форму для пирога и положите сверху нарезанный инжир.Украсить смесью орехов пекан.
Выпекайте около 30 минут и обратите внимание, станет ли пирог коричневым, а края жесткими. После этого нарежьте и подавайте.

3. Финик тахини с соленой карамелью:

Карамель — это всегда восторг. Смешайте его с питательными веществами и превосходным вкусом фиников тахини, и вы получите полезные конфеты, которые можно жевать.

Состав:

Финики без косточек — одна чашка
Тахини — половина чашки
Кокосовое масло — две столовые ложки
Кардамон с молотым корнем — половина чайной ложки
Готовая соль — одна восьмая чайная ложка

9 Способ приготовления:

Создайте густую, гладкую и кремообразную пасту в блендере, используя такие ингредиенты, как тахини, кардамон, финики и кокосовое масло.
Вылейте пасту в форму для выпечки хлеба и разровняйте ее лопаткой.
Посыпьте финишной солью.
Заморозьте смесь, пока она не затвердеет. Затем достаньте его из кастрюли и нарежьте небольшими кусочками.
Эти конфеты можно хранить в морозильной камере в герметичном контейнере в течение месяца.

4. Сливочно-апельсиновый смузи с фиником:

Апельсины — отличный источник множества натуральных витаминов. Скомбинируйте его с финиками, и вы получите очень питательный и очень вкусный напиток.

Состав:

Средний апельсин, очищенный и замороженный — одна
Кокосовое молоко без сахара — одна чашка
Мякоть сладкого картофеля — одна треть чашки
Финики среднего размера — две части
Тахини — одна столовая ложка
Морская соль — Одна щепотка
Семена кунжута — Для гарнира

Способ приготовления:

Приготовить этот смузи довольно просто.Вам просто нужно добавить все ингредиенты в блендер и перемешать на высокой скорости, пока смесь не станет кремообразной и гладкой. Обычно это занимает не более 45 секунд.

5. Финиковый сироп:

Финиковый сироп — отличная альтернатива искусственным подсластителям, таким как белый сахар. Если вы страдаете от проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, и все еще испытываете тягу к сладкому, замена сладкого сиропом фиников может быть очень полезной. В концентрированном виде финиковый сироп можно использовать в любом виде приготовления.

Состав:

Масло — одна чашка
Сушеные финики Medjool без косточек — один фунт
Вода — четыре чашки

Оборудование:

Измерительный стакан
Кастрюля
Марля
Блендер
Ножницы
Банка с крышками
Сетчатый фильтр с мелкими ячейками

Метод приготовления:

Нарезать финики — Используйте кухонные ножницы с промасленными краями, чтобы мелко нарезать финики.
Тушите финики в воде, периодически помешивая, примерно 30 минут.
Удалите кипящую смесь и дайте ей остыть в течение 30 минут.
Взбивайте охлажденную смесь в блендере, пока она не станет сладкой примерно в течение одной минуты.
Используйте мелкую сетку, покрытую марлей, чтобы процедить смесь, чтобы избавиться от всех мелких кусочков. Выньте марлю и процедите, чтобы вытечь весь раствор.
Затем вы можете попробовать сироп и определить, достаточно ли он сладок, если нет, вы можете повторно нагреть его, чтобы загустеть до уровня сладости в кастрюле.

Финики очень полезны для общего употребления. Если вы стремитесь уменьшить количество проблем со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь из-за нехватки питательных веществ, присутствующих в вашем рационе, финики — это единственное, что вы не можете игнорировать в своем ежедневном рационе. Поэкспериментируйте, используя приведенные выше рецепты, чтобы вызвать аппетит на финики и улучшить общее состояние здоровья.

Великая история дат: история

Финики — один из самых потребляемых фруктов на Ближнем Востоке.Но имеют ли даты историческое значение, которое заставляет Королевство Саудовская Аравия помещать их в центр своей королевской эмблемы? Что ж, финики сыграли важную роль в создании арабской весны в средние века. Считается искренним сказать, что пальма также является действительным символом ислама, как полумесяц и звезда. Аравийский полуостров, бесспорно, засушливый, и из-за этого растительность в этом районе очень скудна, поэтому финики играют большую роль в сельскохозяйственном производстве страны.

Археологические свидетельства из различных частей Египта и Сирии свидетельствуют о том, что остатки дат присутствуют со времен неолита. Это свидетельствует о том, что финики употреблялись в пищу более 8000 лет. Даты также упоминаются в некоторых священных писаниях, написанных примерно в третьем тысячелетии до нашей эры, что делает даты одними из самых старых записанных фруктов в мире.

Есть свидетельства, такие как старые царские печати, на которых финики изображены как священное дерево в некоторых частях Ассирии и Греции.В Коране есть ссылки на дерево, что делает его религиозные аспекты еще более убедительными. Эта ссылка очень ясна в разделе, где Мария рождает пророка Иисуса, и когда она плачет от боли, Бог говорит ей встряхнуть пальму, и она даст вам свежие и спелые финики, которые заставят ее глаза обрадоваться.

Ссылки на даты также были сделаны в хадисах. Есть специальный раздел, в котором говорится, что употребление около семи кусочков фиников аджва утром защитит вас от магии и яда в течение дня.Таким образом, значение этого фрукта для мусульман Аравийского полуострова совершенно очевидно.

Некоторые легенды также утверждают, что финики были первым растением, посаженным после того, как Ной высадился из своего путешествия по святой земле. Верно это или нет, это невозможно подтвердить, однако тенденция выращивания фиников распространилась на другие части африканского континента, а также вдоль побережья Испании. Кочевое племя считало финики основным фруктом для выживания, их высокая пищевая ценность давала им энергию, необходимую для выживания в суровых условиях пустыни, а натуральные подсластители в них делали их чрезвычайно вкусными для употребления.

Уникальная способность семян финика находиться в состоянии покоя на протяжении веков и при этом иметь возможность прорастать, дала ему научное название Феникс. В Средиземноморье есть много историй, тесно связанных с магическим действием финиковых пальм. В Аравии есть одно конкретное место под названием Аль-Медина, где присутствует «Дата Света», и деревья там, как говорят, сияют сами собой из-за качества семян, которые женщина использовала в качестве бусинок в четках.

Часто задаваемые вопросы:

Теперь, когда вы глубоко понимаете преимущества фиников, возможно, вас беспокоят некоторые вопросы.В следующем разделе мы постараемся ответить на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о датах.

1. Пополнит ли меня финики?

Финики — это натуральные фрукты с высоким содержанием фруктозы и сахара, которые, как известно, сохраняют жир. Тем не менее, при умеренном употреблении финики могут помочь вам сбросить вес из-за их высокой калорийности и содержания питательных веществ, что может снизить вашу тягу к жирной пище. Но если вы переедаете финики, это определенно может заставить вас набрать немного больше веса.

2. Снижают ли финики уровень сахара в крови?

Замена фиников другими искусственными подсластителями может помочь снизить уровень сахара в крови. Гликемические продукты являются основной причиной повышения уровня сахара в крови, а употребление фиников может помочь снизить потребление гликемических продуктов с низким гликемическим индексом, что, очевидно, поможет вам поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

3. Какие финики самые лучшие?

Все финики полезны для здоровья, однако некоторые сорта возглавляют список из-за их вкусного вкуса и высокой пищевой ценности.Многие говорят, что финики Medjool являются самыми полезными для здоровья, однако это будет зависеть исключительно от вашего вкуса к финикам.

Заявление об ограничении ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского лечения профессионалом в области здравоохранения. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить соответствие информации ситуации читателя.

свежих фиников vs.Сушеные финики

Финики — одно из самых вкусных сладостей в мире фруктов. Существует так много разных сортов фиников, что их сложно выбрать. Кроме того, они продаются как в свежем, так и в сушеном виде. Вы когда-нибудь задумывались о разнице между этими двумя формами фиников?

Чудеса больше нет! В этой статье вы узнаете об этой разнице.

Вы можете узнать больше о свиданиях и их истории в других публикациях нашего блога: «Все о свиданиях: что такое свидание и какие они на вкус?», «История свиданий» и «Польза свиданий для здоровья», «Различные типы свиданий», «Как выбрать Perfect Date (фрукты).

Даты проходят четыре стадии развития:

Время : первые 17 недель после опыления

Цвет и вкус: зеленый, твердый, горький

Содержание : 80% влаги, 50% сахаров (глюкоза и фруктоза)

Сорт Medjool собирают на стадии Кимри примерно на 9–12 неделе. Снимается от 60% до 70% сырых фруктов. Это позволяет оставшимся фруктам вырасти очень большими.

Время : следующие 6 недель: стать взрослыми

Цвет и вкус : еще твердый; цвет меняется на желтый, оранжевый или красный

Содержание : сахара увеличиваются, в основном сахароза;

Некоторые сорта можно собрать на стадии Халал и съесть в твердом желтом или красном состоянии, но большинство из них совершенно вяжущие, как сырая хурма. Некоторые производители замораживают Халалс для устранения терпкости.

Barhi и Desert Gem — два вида очень хороших в исходном, незамороженном состоянии.Финики Халал нарезают и укладывают на нитку, на которой они растут. При соответствующих условиях они перейдут к стадии созревания брюквы.

Время : следующие 4 недели

Цвет и вкус : ползрелые; мягкий, светло-коричневый

Содержание : некоторая сахароза превращается в редуцирующий сахар, что усиливает известность.

Мягкие сорта фиников могут быть очень сочными на стадии брюква, которая в Северной Америке называется «влажной».Финики можно собирать таким образом, но они слишком нежные, и с ними нужно обращаться очень осторожно.

Время : последние 2 недели

Цвет и вкус : спелые и мягкие финики, от коричневого до черно-коричневого

Содержание : сахар становится в основном редуцирующим сахаром; полусухие и сухие финики содержат почти по 50% сахарозы и редуцирующих сахаров.

Если оставить висеть на деревьях еще две-три недели, финики перейдут в стадию Тамар.Финики тамар все еще мягкие, но имеют более низкое содержание влаги, чем брюква.

Большинство фиников собирают на стадии тамар.

А теперь вернемся к нашей теме. Каковы основные различия между свежими и сушеными финиками? Свежие и сушеные финики различаются по шести вещам:

Срок годности
калорий
Питательные вещества
Макроэлементы
Микроэлементы
Содержание волокна

Срок годности

В сухих финиках меньше влаги, поэтому они дольше остаются свежими.Между тем, свежие финики имеют более короткий срок хранения — 8-10 месяцев.

Сухие финики при правильном хранении будут оставаться свежими почти 5 лет.

В раунде борьбы за срок хранения сушеные финики выходят на первое место!

калорий

Содержание влаги в финиках снижается при созревании и сушке. Когда уровень влажности снижается, натуральный сахар в финиках концентрируется, что увеличивает калорийность.

В 100 граммах сушеных фиников содержится около 280 калорий.
100 граммов свежих фиников содержат менее 145 калорий.

Итак, если вы считаете калории, чтобы похудеть, вы можете есть свежие финики, а, с другой стороны, если вы пытаетесь набрать лишний вес, вам следует немедленно начать есть сушеные финики!

В битве калорий сушеных и свежих фиников не может быть единственного победителя, потому что это зависит от человека.

Питательные вещества

Финики свежие и сушеные содержат почти одинаковое количество полезных веществ, что, кстати, очень много! Они содержат «железо», которое может поддерживать здоровье вашей крови, калий для сердца, магний, который снижает риск диабета, и витамин А для ваших ярких глаз.

Несмотря на то, что они удобны в употреблении, они содержат большое количество фруктового сахара (фруктозы), что может вызвать некоторые проблемы при длительном употреблении.

Итак, нет большой разницы между питательными веществами сушеных фиников и свежих фиников. Назовем это галстуком.

Макроэлементы

Макроэлементы — это питательные вещества, в которых ваш организм нуждается в наибольших количествах, например, белки, жиры и углеводы.

Содержание макроэлементов в свежих и сушеных финиках разное.Хотя жир и белок различаются незначительно, содержание углеводов в сушеных финиках вдвое превышает количество углеводов в свежих финиках.

Порция сушеных фиников (3,5 унции) содержит 2,8 г белка, 0,6 г жира, 76 г углеводов и 5 г клетчатки.
Порция свежих фиников (3,5 унции) содержит 1,8 г белка, 1 г жира, 37 г углеводов и 3,5 г клетчатки.

Микроэлементы

Микроэлементы — это питательные вещества, в которых ваш организм нуждается в меньших количествах, например витамины и минералы.

Сушеные финики — лучший источник железа и кальция, чем свежие финики.

Свежие финики — лучший источник витамина С.

Порция сушеных фиников (3,5 унции) содержит около 82 мг кальция, 8 мг железа и 0 мг витамина С.

Витамин C нестабилен и может разрушаться при хранении и нагревании. Вот почему сушеные финики содержат меньше витамина С по сравнению со свежими финиками.

Содержание волокна

Финики богаты клетчаткой, которая уменьшает запор и облегчает желудок.Сухие финики содержат больше клетчатки по сравнению со свежими финиками, поэтому они могут быть более полезными при болях в животе и проблемах с кишечником.

Заключение

Финики — один из самых полезных фруктов, которые следует включать в наш рацион. Неважно свежие или сушеные, все они идеальны. Единственное существенное различие заключается в их калорийности и содержании клетчатки.

Итак, мы рекомендуем, если вы пытаетесь похудеть, употреблять свежие финики и регулярно заниматься спортом, потому что содержащиеся в них углеводы, витамины и белки могут поддерживать вас в течение более длительного периода времени.

А если вы хотите набрать вес, в этом вам помогут сухие финики, так как они высококалорийны.

Так что просто выберите тот, который вам подходит, и начните есть этот замечательный полезный фрукт.

Следует ли есть финики перед сном или на пустой желудок, чтобы получить максимальную пользу для здоровья? | Здоровье

Финики калорийны и являются калорийной закуской, которую можно употреблять ежедневно. Помимо отличного профиля питания, финики богаты клетчаткой, которая важна для нашего общего здоровья, приносит пользу здоровью пищеварительной системы, способствуя регулярному опорожнению кишечника, содержат различные антиоксиданты, которые помогают снизить риск некоторых заболеваний, а также помогают улучшить работу мозга.

Однако, финики или хаджур с высоким содержанием сахара и клетчатки часто заставляют людей размышлять о том, следует ли их употреблять после ночного замачивания, в сыром виде, натощак или перед сном. Следовательно, важно знать, когда лучше и когда лучше есть финики.

Лучшее время:

Финики не повышают уровень сахара в крови быстро, хотя от природы они содержат много сахара. Следовательно, 2–4 финика можно съесть за 30–60 минут до тренировки, поскольку они обеспечивают постоянный поток энергии или подпитывают организм благодаря медленному высвобождению углеводов.

Благодаря содержанию клетчатки человек остается сытым в течение долгого времени и сдерживает приступы голода. Так что хаджур — лучшая полезная закуска, которую можно есть даже перед сном.

От помощи в уничтожении кишечных червей до очищения жизненно важных органов и улучшения здоровья сердца и печени — финики лучше всего есть рано утром, чтобы получить необходимый заряд энергии. В то время как некоторые исследования подчеркивают их пользу для здоровья в плане повышения потенции и работы в качестве афродизиака, другие считают, что антиоксиданты в финиках придают коже и волосам естественный блеск.

Поскольку они способствуют снижению веса, лечат запоры, творит чудеса для здоровья костей, укрепляют иммунитет, улучшают здоровье мозга и сердца и даже предотвращают такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, различные виды рака или другие хронические заболевания, эксперты советуют ежедневно есть финики в качестве перекуса. чтобы помочь человеку почувствовать себя энергичным и не потерпеть крах вскоре после этого.

Они полезны даже тем, кто страдает диабетом и преддиабетом, поскольку финики содержат мощные антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление в организме, поскольку они богаты полифенолами, а также некоторыми другими питательными веществами и соединениями, которые способствуют резистентности к инсулину.Однако желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять их, если вы страдаете диабетом.

Худшее время:

Не ешьте финики после еды, если у вас есть проблемы с пищеварением, поскольку их высокое содержание клетчатки затрудняет переваривание небольших цепочечных углеводов и в конечном итоге приводит к вздутию живота. Содержащийся в финиках сахарный спирт, называемый сорбитолом, приводит к чрезмерному опорожнению кишечника и увеличивает дискомфорт, поэтому не следует есть финики, если человек страдает диареей или жидким стулом, пока испражнения не нормализуются.

Те, у кого пищевая аллергия на финики, синдром раздраженного кишечника (СРК) или повышенная чувствительность, также должны пропускать финики из-за высокого содержания фруктозы. Помимо этих условий, любое время — хорошее время, чтобы съесть финики и насладиться их пользой для здоровья.

Следите за другими историями на Facebook и Twitter

От здоровья кишечника до борьбы с диабетом — вот 8 причин, по которым вы должны включать финики в свой рацион | Здоровье

Без сомнения, лучшее время, чтобы насладиться едой, — это зима.Это связано не только с температурой погружения, но и с разнообразием предлагаемых здоровых и питательных блюд. Будь то овощи, орехи или фрукты, мы все избалованы выбором. Одна из таких восхитительных зимних блюд — финики, и мы любим их больше всего на свете!

Финики — одни из самых питательных зимних фруктов. Кроме того, когда температура чертовски низкая, финики согревают ваше тело и сохраняют уют.

Когда дело доходит до питания, финики всегда попадают в нужное место. Финики содержат несколько витаминов и минералов, помимо клетчатки и антиоксидантов.Если быть точным, в них есть углеводы, клетчатка, белок, калий, магний, медь, марганец, железо и витамин B6. А если вы голодны, финики — одна из самых здоровых закусок, которую вы можете съесть зимой.

На самом деле, известный диетолог, доктор Аашима Чопра из больниц Парас, Панчкула называет финики ЭТОЙ едой, когда речь идет о здоровье в целом.

ОНА ПРЕДСТАВЛЯЕТ ВОСЕМЬ ПРЕИМУЩЕСТВА ДАТЫ ПРИЕМА:

1. ДАТЫ ПОМОГАЮТ В ПОТЕРЯХ ВЕСА

Это может шокировать, но это правда.По словам доктора Чопры, если вы съедаете 4-6 фиников в день, это поможет сбросить вес. Вы можете выпить их вместе с чашкой черного кофе утром, а затем снова вечером с чашкой чая с молоком или зеленого чая. Они сохранят чувство сытости и помогут контролировать тягу к нездоровой пище.

2. ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ ВАШИ КОСТИ

«Финики защищают нас от холодной погоды, поскольку они богаты питательными веществами и белками. Они приносят пользу нашим слабым костям. Финики богаты селеном, марганцем, медью и магнием, и все это помогает поддерживать здоровье костей и помогает предотвратить такие заболевания, как остеопороз », — говорит д-р Чопра.

3. ПОМОГИТЕ ВАМ БОРЬБАТЬ С ТЯГАМИ САХАРА

Интересно, что финики настоятельно рекомендуются любителям фитнеса, так как они полны натурального сахара. Финики помогают поддерживать вес, предотвращая глупую тягу к сахару зимой.

4. ДАТЫ ПОМОГАЮТ ИЗБАВИТЬ СТРЕСС

Финики содержат такие витамины, как B1, B2, B3 и B5, а также A1 и C. Если вы употребляете несколько фиников каждый день, вам не потребуются витаминные добавки. Они также работают как быстрый перекус, чтобы вы были активными и свободными от стресса.

5. УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ

«Вымачивая на некоторое время несколько фиников в воде и ежедневно пережевывая их, ваша пищеварительная система улучшится. Он имеет высокое содержание клетчатки, что решает проблемы запоров и помогает лучше переваривать пищу », — рекомендует д-р Чопра.

6. ДАТЫ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ВАШЕЙ КОЖИ

Финики содержат большое количество витаминов C и D, которые помогают сохранить кожу гладкой. Финики обладают рядом полезных антивозрастных свойств, которые предотвращают накопление меланина в организме.

7. ПОМОГАЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Финики не содержат холестерина, и включение их в меньших количествах в ежедневный рацион может помочь вам контролировать уровень холестерина, тем самым помогая сбросить вес.

8. ПОМОГАЕТ В БОРЬБЕ С ДИАБЕТОМ

«Клетчатка фиников полезна для контроля уровня сахара в крови, так как замедляет пищеварение и помогает предотвратить слишком высокий уровень сахара в крови после еды. Добавление фиников к простому йогурту может быть полезным, когда речь идет о контроле гликемии у пациентов с диабетом », — заключает д-р Чопра.

Убедили? Мы полностью готовы! BRB, запаситесь свиданиями прямо сейчас.

(Эта история изначально была опубликована на HealthShots.

Полезны ли финики: Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников

Пища долгожителей: все о пользе и вреде фиников

Родина и история фиников

Чем полезны финики

Когда они опасны

Как применяют в медицине

Применение в кулинарии

Как выбрать и хранить

Как правильно употреблять

Польза и вред фиников: 8 научных фактов :: Здоровье :: РБК Стиль

Что надо знать о финиках

Чем полезны финики

Финики богаты антиоксидантами

В плодах содержится много клетчатки

Финики — натуральный подсластитель

Плоды помогают сохранять здоровье костей

Финики предотвращают инфекции

Плоды способствуют естественным родам

Плоды легко добавить в рацион

Вред фиников

Как выбрать и хранить финики

Комментарий эксперта

Польза и вред сушеных фиников для организма мужчин и женщин

Польза и вред сушеных фиников для организма

Польза и вред фиников для организма женщины

Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии.

Польза и вред фиников для организма мужчины

Финики — полезные свойства и калорийность, применение и приготовление, польза и вред

Финики — польза и вред для организма, калорийность

Польза фиников

Вред фиников

Финики в кулинарии

Финики: польза и вред для организма человека

Финики польза и вред для организма. Чем полезны финики?

Какая польза фиников для женщин?

Какая польза фиников для мужчин?

10 преимуществ фиников: от улучшения здоровья костей до создания красивой кожи

Польза фиников для здоровья: Вот лишь некоторые из причин, по которым вы должны есть финики регулярно:

Польза фиников для здоровья

Что такое финики?

Пищевая ценность фиников

Финики содержат много сахара?

Сколько свиданий считается одним из пяти в день?

Есть ли у вас аллергия на финики?

Как покупать лучшие финики

Рецепты фиников

Читаем

Даты для похудания: вот сколько фиников вы можете съедать ежедневно, чтобы похудеть, не чувствуя себя виноватым

Вот почему вам следует выбирать финики для похудения:

20 полезных свойств фиников: рецепты и виды

свежих фиников vs.Сушеные финики

Следует ли есть финики перед сном или на пустой желудок, чтобы получить максимальную пользу для здоровья? | Здоровье

От здоровья кишечника до борьбы с диабетом — вот 8 причин, по которым вы должны включать финики в свой рацион | Здоровье

Добавить комментарий Отменить ответ