Почему утром отекают руки: Отчего по утрам опухают пальцы рук? | Здоровая жизнь | Здоровье

Если немеют пальцы рук утром и во сне. Причины и лечение

Онемение, покалывание, жжение — все эти симптомы обусловлены нарушением кровоснабжения или сдавливанием, травматизацией нерва. Подобный дискомфорт бывает временным явлением: при ударе, длительном пребывании в неудобной позе, и регулярным вследствие патологии внутренних органов или тканей. Если у вас ночью, в дневное время или утром немеют пальцы рук, симптоматика носит непреходящий характер, сопровождается иными изменениями в местном или общем состоянии, обязательно посетите врача.

Немеют пальцы рук причины

• Синдром запястного канала. В раннем периоде пациенты жалуются на то, что утром немеют все пальцы рук, ощущение исчезает к полудню. Позже добавляется ночной дискомфорт, со временем присоединяется выраженный болевой синдром. Кисти становятся обессиленными, неуклюжими. Человек с трудом удерживает мелкие предметы. Без терапии велик риск необратимого поражения срединного нерва.
• Полиартрит (при ревматоидном артрите, туберкулезе, псориазе). Недуг поражает мелкие суставы. Помимо того, что во сне немеют пальцы рук, характерны утренние и ночные боли. Выражены тугоподвижность, внешняя отечность, покраснение.
• Остеохондроз. При вовлечении в процесс неврологических структур, воспалении спинномозговых корешков, могут неметь кончики пальцев. Поражение бывает одно- и двусторонним, нередко парестезия затрагивает и другие отделы верхней конечности.
• Обменные патологии. Сахарный диабет, алкоголизм, аутоиммунные болезни. Онемение восходящее, поднимается выше по мере прогрессирования основного заболевания.
  Немеют пальцы на руках по причине сосудистого спазма, сильного нарушения кровообращения. Это болезнь Рейно, атеросклероз, склеродермия.
• Множественные травмы кисти. Деформированные кости, ткани вызывают трофические расстройства, ухудшение кровотока и иннервации.
• При беременности. У женщин в положении во сне немеют, затекают пальцы рук при:
  • наборе веса;
  • отечности;
  • проблемах с гормональным фоном;
  • анемии;
  • гиподинамии.

Немеют пальцы рук лечение

Подбор терапии зависит от первопричины. Когда немеют пальцы рук, лечение включает противовоспалительные препараты, физиопроцедуры, гимнастику, разогревающие мази с обезболивающим эффектом. Показан лечебный массаж, иглорефлексотерапия.

Прием лекарственных средств внутрь необходим для снятия отеков, улучшения функционирования нервных окончаний и микроциркуляторного русла. Ускоряют регенерацию пораженных участков лазер, ультразвук, иглоукалывание. Электрофорез помогает уменьшить интенсивность воспаления.

При наличии тканевых, органных изменений необходимо устранение таковых. Не всегда имеется возможность полного излечения. В этом случае врач делает все, чтобы уменьшить выраженность симптоматики и улучшить качество жизни пациента.

каковы причины, профилактика и способы лечения

«У меня после сна по утрам немеют руки, очень трудно их привести в порядок массажем. Скажите, отчего это бывает и можно ли вылечить?» 

Людмила Николаевна, агрогородок Раков.

nevralgia.ru

— Онемение рук является симптомом большого количества заболеваний. Некоторые относительно безопасны, другие — имеют неблагоприятный прогноз (дегенеративные заболевания головного и спинного мозга, опухолевые процессы). Характерные симптомы онемения — дискомфорт в области кисти, предплечья и локтя, покалывание и ощущение ползания мурашек. При этом снижается порог чувствительности онемевшей руки, возникает ощущение холода, а иногда и боль, невозможно двигать рукой из‑за снижения мышечного тонуса. В медицине такое явление именуется парестезией. 

Наиболее частая причина — кратковременный пережим пучка нервов и сосудов расположенными в этой области соединительными тканями или мышцами. Если конечность немеет на короткий период и после смены положения руки или энергичного массажа симптомы исчезают, для беспокойства особых причин нет. Если же это продолжается долго, не помогают смена положения тела и массаж, можно предположить нечто серьезное.

Онемением сопровождаются нейроциркулярная дистония; остеохондроз или межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника; кистевой туннельный синдром; болезнь Рейно; недостаток витамина B12; нарушение кровообращения при инфаркте, ишемической болезни сердца, диабете; атеросклероз; рассеянный склероз; опухоль головного мозга; гипертоническая болезнь; хроническая анемия; ревматоидный артрит; плечевой плексит. Прежде всего необходимо проанализировать образ жизни, удобство подушки (сменить на ортопедическую) и одежды для сна.

Онемение рук может быть следствием остеохондроза шейного отдела позвоночника, поскольку спинномозговые корешки данной области участвуют в формировании плечевого сплетения, дающего начало всем нервам верхних конечностей. Онемение может усиливаться после физических нагрузок и снижаться по мере снижения компрессии межпозвоночных нервов, например, во время плавания. Укреплению околопозвоночных мышц способствуют занятия ЛФК. Но, возможно, это симптом сахарного диабета любого типа. Полинейропатия может быть и алкогольной. Или возьмем атеросклероз — заболевание, связанное с нарушением обмена липидов в организме с образованием холестериновых бляшек, которые, достигнув существенных размеров, могут перекрыть кровоток в артерии. Считается, что первые признаки, к которым относятся покалывание и онемение кистей, возникают, когда просвет кровеносного сосуда сужается на 70%. При туннельном синдроме происходит сужение просвета запястного канала, через который проходит срединный нерв. В результате пациент испытывает сначала периодическое онемение, а затем и приступы боли при длительной однообразной работе кистью. Тромбоз верхних конечностей — патология, при которой происходит закупорка артерий тромбами и длительное онемение всей конечности. Тут требуется серьезное лечение. 

Чтобы определить причину, назначают стандартные анализы. Из аппаратных методик используют рентгенографию шейного отдела, допплерографию артериальных сосудов позвоночника и шеи, МРТ, КТ, ЭхоЭГ, электроэнцефалографию. Если установлено, что онемение рук — следствие ухудшения местного кровообращения, то назначаются лечебный массаж и специальные упражнения, улучшающие циркуляцию крови. Возможен курс лечения у мануального терапевта, иглорефлексотерапия и физиотерапия. Применение лазера, магнитотерапии, ультразвука, электрофореза также в помощь. 

Отличной профилактикой онемения рук являются упражнения утром в постели: повращайте кистями в разные стороны. После этого для разминки плечевого сустава сделайте круговые движения рукой. Помогут здесь и контрастные ванны, и душ. Или налейте в одну небольшую ванночку горячую воду, а во вторую — холодную, и опускайте по очереди туда руки на 2 — 3 минуты с минутной задержкой перед сменой. На протяжении дня повторяйте такую процедуру 4 раза. Во время принятия горячей ванны постарайтесь разрабатывать пальцы, сжимая и разжимая, сильно надавливая ими на дно ванночки. 

Среди лекарств наибольшей популярностью пользуются селективные нестероидные противовоспалительные (индометацин, ибупрофен, целекоксиб), а также хондропротекторы. Первые применяются преимущественно для купирования обострений заболевания, а вторые — для улучшения регенерации межпозвоночного диска, состоящего из хрящевой ткани. Если это не помогает, делают блокады обезболивающим. 

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Причины отечности рук

Отечность рук возникает из-за избыточного накопления жидкости в тканях. Это происходит по разным причинам, которые иногда даже опытные врачи выясняют только после тщательного обследования и на основе результатов анализов. Обычный на первый взгляд отек может быть признаком серьезного заболевания, поэтому не стоит затягивать с определением и устранением причины его возникновения.

Механизм возникновения отеков на руках понять достаточно просто. Баланс жидкости регулируется кровеносной и лимфатической системами. При определенных причинах этот баланс нарушается, в тканях накапливается экссудат, который препятствует нормальной работе клеток. В зависимости от механизма возникновения различают три вида отеков:

— гидростатический, может возникнуть, когда на фоне венозного застоя появляется повышенное давление крови в капиллярах;

— гипопротеинемический, наблюдается при нарушении биохимического баланса, в частности, снижение белка альбумина в плазме;
— мембраногенный, является результатом нарушения целостности сосудов или повышения их проницаемости.

Нередко отеки развиваются на фоне расстройств нервной системы. Поскольку именно она контролирует все процессы в организме, в том числе и работу кровеносной и лимфатической систем. После паралича, вызванного поражением спинного или головного мозга, встречается паралитический отек.

Отечность рук может быть признаком того, что человек ведет нездоровый образ жизни. Злоупотребление алкоголем влияет на состояние сосудов. Большая нагрузка на запястье, при работе за компьютером, усталость, хроническое недосыпание или неудобное положение во время сна являются одними из самых распространенных причин недуга.

Отек может быть аллергического характера и появиться вследствие укуса насекомого. Отечность рук, появляющаяся только во время жары, чаще всего является показателем нарушения работы кровеносной и лимфатической системы. Также плохой отток лимфы бывает при беременности и предменструальном синдроме, и связан с гормональными изменениями.

Отечность рук редко встречается самостоятельно, чаще сопровождается отеканием и других частей тела (ног, шеи). В том случае появление отеков может быть симптомом серьезных заболеваний: тромбофлебита, нефрита или нефроза, цирроза, сердечной недостаточности, нарушения оттока лимфы, гормонального сбоя, воспалительных процессов в организме.

При отеках рук любого происхождения рекомендуется включить в свой рацион тыквенный сок, который нужно пить по стакану в день не меньше месяца, или огуречный рассол (по 2 стакана в сутки), действующий медленно, но верно. Ни в коем случае при отеках рук нельзя пить мочегонные аптечные препараты, так как они снимают отечность за счет вымывания жидкости из кровеносных сосудов, а не из тканей. В результате этого кровь начинает сгущаться, что может привести к образованию тромбов. Если же отек появился только на одной руке, не нужно заниматься самолечением. В этом случае нужно как можно быстрее обратиться к лечащему врачу.

7 доступных способов перестать отекать

© Joe Robles/Unsplash

Автор Юлия Вахонина

24 мая 2019

Лето — сезон, когда отечность становится частью жизни даже у тех, с кем это практически не происходит. Перелеты, ночные прогулки, жара — все это прямым образом стимулирует отечность. Pink рассказывает, как легко перестать отекать.

Косметический лед

Умывание прохладной водой убирает исключительно легкую отечность. Если же вы хотите быстро вернуть скулы и распахнутый взгляд, то лучше использовать косметический лед. Из-за прямого и активного контакта с холодом кожа «просыпается» — ускоряется микроциркуляция и улучшается цвет лица. Проводите по лицу и шее кубиком льда довольно быстро, чтобы не переморозить особенно чувствительные зоны — нос и область вокруг глаз. Сам лед можно изготовить самостоятельно: купите любой травяной сбор, заварите его и добавьте пару капель масла орегано (хороший природный антисептик). Такой ежедневный ритуал не только поможет справиться с отечностью, но и улучшит эффективность уходовых средств. Будьте осторожны, если у вас тонкая кожа или склонность к куперозу: для вас лед может быть травматичным.

Массажные роллеры

Принцип действия такой же, как и у косметического льда. Воздействие на кожу ускоряет работу капилляров и лимфы, что помогает вернуть лицу рельефность. Для большей эффективности роллеры также можно хранить в холодильнике. Отдельный плюс этого способа в том, что этот гаджет можно легко взять с собой как в путешествие, так и просто в офис.

© Gilles Rolland-Monnet/Unsplash

Есть не позже, чем за два-три часа до сна

Для того чтобы уменьшить или предотвратить утреннюю отечность, контролируйте время еды. Есть менее чем за два-три часа до сна нежелательно, соль в еде — одна из частых причин припухлости с утра. Если же обстоятельства складываются против этого правила и вам необходимо чем-нибудь перекусить в ночи, то лучше съесть что-то легкое и без натрия: зеленый салат, овощи или фрукты. Пить перед сном можно некрепкий травяной чай и воду в небольшом количестве, если это не вызывает у вас отечность.

Хранить крем и лосьон в холодильнике

Еще один совет, который работает по принципу пользы холода. Если хранить крем и лосьон в холодильнике, то утром они будут ускорять работу капилляров, что и поможет убрать отечность. Именно по этой же причине тканевые маски тоже лучше хранить в холодильнике. Так стоит поступать и после перелета — прежде чем наносить маску или крем в отеле, предварительно охладите средства. А если еще сверху использовать массажный роллер, то лицо будет в таком тонусе, будто вы уже успели побывать на массаже.

Пить много теплой воды

Это звучит довольно неожиданно, но частая причина отеков — неправильный питьевой режим. Если организму не хватает жидкости для внутренних процессов (потоотделения, дыхания, работы выделительной системы), то он начинает ее запасать, что и приводит к отекам. Однако просто пить большое количество воды недостаточно. Старайтесь пить теплую воду, чтобы желудку не приходилось ее нагревать и тратить на это энергию. Именно поэтому эксперты советуют начинать день с одного-двух стаканов теплой воды и выпивать столько же за час до еды.

© Derick McKinney/Unsplash

Утренняя гимнастика

Спорт — еще один понятный и доступный способ, который позволяет убрать и предотвратить отечность. Достаточно начинать день с утренней гимнастики: аккуратно и внимательно разомните каждую часть тела, начиная снизу вверх. То есть начните зарядку с ног и закончите ее поворотами шеи и головы. Именно так вы правильно запустите циркуляцию лимфы, которая напрямую влияет на появление отеков. Также эффективен бег на короткие дистанции.

Контрастный душ

Контрастный душ — это не значит дискомфорт и неприятные ощущения. Чтобы запустить организм и убрать отечность с утра или после перелета, достаточно просто менять температуру воды от комфортной теплой до комфортной прохладной. Главное — направляйте струю душа от ступней, поднимаясь выше к голове. Это самое главное правило, которое позволяет запустить циркуляцию лимфы в организме. 

Почему немеют руки ночью, причины немения пальцов рук во сне

Необъяснимое онемение рук может быть тревожным и неприятным симптомом при пробуждении, но если оно проходит в течении 5-7 минут — не стоит беспокоиться.

---

Защемление нерва происходит, когда что-то (в данном случае положение рук) оказывает на нерв дополнительное давление.

Если рука онемела, это, вероятно, связано со сдавлением локтевого, лучевого или срединного нервов. Каждый из этих нервов начинается у вас на шее и проходит по рукам.

Защемление локтевого нерва

Локтевой нерв помогает контролировать мышцы предплечья, которые позволяют человеку держать предметы. Он также обеспечивает чувствительность мизинца и половины безымянного пальца рядом с мизинцем как на передней, так и на тыльной стороне ладони.

Локтевой нерв также отвечает за онемение, боль или шок, которые вы можете почувствовать при ударе по внутренней стороне локтя.

Защемление локтевого нерва обычно возникает из-за слишком сильного давления на локоть или запястье.

Если вы спите, сложив руки внутрь или под себя, вы можете почувствовать онемение в:

• Ваш мизинец и безымянный палец
• Часть ладони под этими пальцами
• Тыльная сторона ладони под этими пальцами

Продолжающаяся компрессия локтевого нерва может способствовать развитию синдрома локтевого канала. Если онемение сопровождается болью или слабостью, запишитесь на прием к врачу. Доктор порекомендует лечебные упражнения, которые необходимо выполнять дома или назначит ношение лучевого бандажа.

Защемление срединного нерва

Срединный нерв контролирует мышцы и ощущения в указательном и средних пальцах. Он также отвечает за мышцы и ощущения со стороны среднего пальца, безымянных пальцев и большого пальца со стороны ладони.

Защемление срединного нерва чаще всего происходит у локтя или запястья, поэтому свернувшись калачиком в позе эмбриона, вы можете почувствовать онемение:

• на передней (ладони) стороне большого, указательного, среднего и половины безымянного пальца
• вокруг основания большого пальца со стороны ладони

Продолжительное сжатие срединного нерва на запястье может способствовать развитию синдрома запястного канала, хотя положение во сне обычно не является его причиной.

Защемление лучевого нерва

Лучевой нерв контролирует мышцы, используемые для разгибания пальцев и запястья. Он также отвечает за мышцы и ощущения на тыльной стороне кисти и большого пальца.

Слишком сильное давление над запястьем или вдоль предплечья может привести к защемлению лучевого нерва.

Например, сон на руке или запястье может вызвать онемение:

• в указательном пальце
• на тыльной стороне большого пальца
• в лямке между указательным и большим пальцами

Давление на лучевой нерв также может привести к состоянию, называемому синдромом лучевого канала, но обычно при этом состоянии у вас не будет онемения пальцев или руки. Вместо этого вы, скорее всего, почувствуете боль в предплечье, локте и запястье.

Как избежать онемения?

Обычно компрессию нерва можно контролировать, периодически меняя положение для сна.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

• Избегайте сна в позе эмбриона. Сон с согнутыми руками и локтями может оказать большее давление на нервы и вызвать онемение. Постарайтесь плотно заправлять одеяла, чтобы вам было труднее перевернуться и свернуться калачиком во сне.
• Если вы спите на животе, постарайтесь держать руки по бокам. Сон с ними под телом может оказать на них слишком сильное давление и вызвать онемение.
• Спите, положив руки по бокам, а не над головой. Сон с руками над головой может вызвать онемение из-за нарушения кровообращения в руках.
• Не складывайте руки под подушкой во время сна. Вес вашей головы может оказывать давление на ваши запястья или локтя и сдавливать нерв.

Конечно, во сне сложно контролировать движения своего тела.

Если вам сложно удерживать локти и запястья прямыми в течение ночи, вы можете попробовать носить фиксирующий бандаж во время сна. Это предотвратит перемещение ваших локтей или запястий.

Когда обратиться к врачу при онемении рук?

Если вы пробовали спать в разных позах, но все еще просыпаетесь с онемением рук, вы можете записаться на прием к врачу.

Также обратитесь к врачу, если у вас есть:

• онемение, которое длится весь день
• онемение в других частях вашего тела, таких как плечи, шея или спина
• онемение обеих рук или только одной части руки
• мышечная слабость
• неуклюжесть в руках или пальцах
• слабые рефлексы в руках или ногах
• боль в руках или руках

ВАЖНО

Имейте в виду, что внезапное онемение иногда может указывать на инсульт, особенно когда он возникает при следующих симптомах:

• слабость или головокружение
• паралич с одной стороны
• путаница или проблемы с речью
• потеря равновесия
• сильная головная боль

Инсульт требует немедленной медицинской помощи. Если понимаете что у вас эти симптомы — вызывайте скорую.

Выводы

Онемение кисти часто возникает в результате передавливания или защемления лучевого, локтевого или срединного нервов. Эти нервы отвечают за мышцы рук и пальцев. Слишком сильное давление на них может привести к онемению.

Онемение только рук и пальцев при пробуждении обычно не является поводом для беспокойства. Для уменьшения онемения может быть достаточно спать в другой позе или держать прямыми запястья и локти во время сна.

Но если вы все еще испытываете онемение или начинаете замечать другие необычные симптомы, запишитесь на прием к врачу неврологу.

Материал подготовлен с помощью клиники Med Helper.

Почему лицо по утрам отекает: 5 неочевидных причин

Если по утрам в зеркале вместо сияющих глаз и цветущего вида вы видите незнакомку с припухшими веками, то пора решить вопрос отеков раз и навсегда!

 

BeautyHack разбирается, почему лицо по утрам отекает, а также рассказывает, как избавиться от припухлостей с помощью нескольких простых изменений в образе жизни.

Откуда берутся отеки?

Задержка жидкостей в тканях или отеки – не заболевание, а лишь следствие того, что в организме что-то пошло не так.

Отеки могут быть вызваны проблемами со здоровьем – к ним можно отнести: заболевания эндокринной системы, повышенное давление, аллергические реакции, беременность, лишний вес и гормональные изменения.

Также припухлости на лице могут возникнуть из-за погрешностей в питании или неправильного образа жизни. Среди таких неочевидных причин можно выделить несколько самых распространенных:

Неудобная подушка. Вы никогда не задумывались, какую роль играет постельное белье в поддержании вашей красоты? На самом деле, очень важную! Слишком высокая или жесткая подушка может провоцировать неправильное положение головы и шеи во время сна – кровь плохо циркулирует, что, в свою очередь, становится причиной головной боли и отеков. Некачественная грубая ткань постельного белья также способствует появлению некрасивых заломов на коже, а также возникновения отечности.  

Чрезмерная эмоциональность. Если просмотр слезливых фильмов входит в ваш вечерний ритуал, то не удивляйтесь, что утром вы можете не узнать себя в зеркале. Слезы, как и соленая вода, способствуют задержке жидкости в тканях, поэтому поплакать на ночь – не лучшая идея, когда хочется проснуться свежей и красивой.

Погрешности в питании. Бокал красного вина или маленькая «Маргарита», а также горсть орешков и кусочек торта могут стать причиной отечности. Это алкоголь и продукты, в которых содержится большое количество соли и сахара. Они обезвоживают организм. В попытках защититься, он начинает копить воду, а значит жидкость скапливается в тканях, и по утрам лицо не сияет привычной свежестью. Чтобы этого избежать, старайтесь отказаться от слишком сладких и соленых продуктов или употреблять их хотя бы за 4 часа до сна (о правилах здорового рациона читайте по ссылке).

 

Спорт. Любите ходить на фитнесс перед сном? К сожалению, физические нагрузки не всегда лучшим образом сказываются на красоте нашей кожи. После интенсивной тренировки мышцы могут быть немного воспалены, что иногда провоцирует застой жидкости в организме и, как следствие, отечность лица. Старайтесь тренироваться за несколько часов до сна, а после примите теплую ванну, чтобы успокоить мышечную боль и снять напряжение. 

Бессонница. Недостаток сна – одна из самых популярных и неочевидных причин отеков лица и тела. Чем меньше вы отдыхаете, тем хуже работает ваш организм – замедляются обменные процессы, а жидкость в тканях застаивается. Постарайтесь меньше нервничать перед сном, выпейте чашку теплого травяного чая (за час до сна!), сходите на сеанс расслабляющего массажа и постарайтесь отвлечься от всех гаджетов, чтобы сон стал крепче и качественнее.

Работа над ошибками

Если со здоровьем у вас все отлично, то избавиться от отеков помогут несколько простых правил и советов:

Умойтесь холодной водой. Вместо теплого душа примите контрастный и умойте лицо сначала теплой, а потом холодной водой. Такая процедура усилит приток крови к лицу, а значит отек спадет быстрее.

 

Лимфодренажный массаж. Научитесь массировать лицо и шею по специальным массажным линиям, чтобы запустить правильную работу лимфатической системы, которая, в свою очередь, поспособствует выведению лишней жидкости и уменьшению отечности лица.

Тренировка. Не отказывайтесь от утренней зарядки, бега или кардио-тренировки – спортивные нагрузки усиливают циркуляцию крови и ускоряют выведение лишней жидкости из организма (5 альтернативных кардио-тренировок ищите тут). Не забывайте пить достаточное количество чистой воды во время занятий – так процесс пойдет быстрее.

 

Образ жизни. Если хотите навсегда забыть об отеках, пересмотрите некоторые свои привычки. Во-первых, внимательно отнеситесь к выбору постельного белья, а, во-вторых, постарайтесь сократить употребление алкоголя, соленых продуктов и сладостей в вечернее время. И ложитесь спать до полуночи – в идеале за два часа.

Очищение кожи. Все мы знаем, как важно снимать макияж перед сном! К сожалению, такие оплошности иногда все же случаются. Также вы можете думать, что если вы не носили макияж в течение дня, то можно обойтись без очищения кожи – это тоже неверно. Правильное очищение и уход за кожей перед сном улучшают работу клеток кожи и способствуют правильной циркуляции жидкости в тканях лица (12 средств для идеальной кожи вы найдете здесь).

 

Маска для области вокруг глаз. Если отеки вас все-таки настигли, избавиться от них помогут специальные патчи для области вокруг глаз или холодные пакетики с чаем. Также с припухшими веками справятся охлажденные ломтики огурца – старый, но действенный метод.

Текст: Аня Шерстнева

 

Попрощайтесь с опухшими руками по утрам, узнав их причины и лечение

Если вы утром наденете кольцо на самый тонкий палец, вы будете шокированы тем, как кольцо не сползает ни на сантиметр. Вы один из тех многих, кто страдает от отека рук по утрам. Опухание рук после утреннего подъема у людей является распространенным синдромом. Есть много причин, по которым ваши руки могут чувствовать себя раздутыми воздухом сразу же после того, как вы проснетесь.Однако наиболее распространенной причиной является задержка жидкости. Прежде чем делать поспешные выводы и звонить в службу экстренной помощи, давайте вздохнем с облегчением: отеки рук по утрам — это нормально и может случиться с каждым. Для этого не нужно создавать тревогу паники. Основные меры предосторожности и рекомендации помогут быстро уменьшить отечность.

Причины

Настоящую причину опухания рук установить не удалось. Некоторые из причин, на которые указывают эксперты, включают следующее:

1) Травма пораженного участка

Учитывая, что наши руки и ноги являются наиболее эксплуатируемыми частями нашего тела, они в значительной степени подвержены несчастным случаям и травмам из-за чрезмерного использования. Для беременных опухшие пальцы рук и ног не новость. Если вы женщина, возможная причина этого необычного ощущения заключается в том, что у вас скоро менструация.

Читайте также: Не прикасайтесь к этим частям тела без причины 

2) Аномально высокий или низкий уровень натрия в организме

Избыток соли на ужин может привести к утечке жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани. С другой стороны, когда вы пьете много воды на ночь перед сном, уровни натрия в организме разбавляются, вызывая электролитный дисбаланс, называемый гипонатриемией.Одним из признаков этого заболевания являются опухшие руки, хотя другие признаки болезни могут быть более заметными, например, рвота или спутанность сознания.

3) Деятельность или бездействие

Поскольку вы были неактивны всю ночь (во время сна), есть вероятность, что на следующее утро вы почувствуете дискомфорт в руках. Положение любой части тела по отдельности может привести к легкому отеку. Если вы тренировались по утрам, вы можете списать на это свои опухшие руки, потому что значительные нагрузки на выносливость влияют на то, чтобы кровь поступала к сердцу и мышцам, но не к рукам.

Читайте также: вовремя лечите варикозное расширение вен, чтобы избежать серьезных осложнений

Лечение

Существуют различные способы уменьшить опухшие руки, хотя полностью избавиться от проблемы может быть практически невозможно. Выполнение следующих действий может мгновенно восстановить размер ваших рук.

1) Разминка опухшей руки

Двигайте пальцами, чтобы откачать лишнюю жидкость обратно к сердцу.Другие формы упражнений для рук включают набор текста на клавиатуре, сгибание или выполнение работы, в которой задействована рука.

2) Поднять руки

Отек может быть вызван плохим кровообращением и застоем крови в руках. Если вы поднимете руки, кровь потечет обратно к сердцу. Убедитесь, что вы поднимаете руки на некоторое время. Поднятие рук над головой пойдет вам на пользу.

3) Растереть опухшие руки

Если у вас опухли обе руки, вам может помочь кто-нибудь из домашних.Медленно массируйте ткани, присутствующие в пальцах, по направлению к сердцу. Массаж стимулирует приток крови к пальцам и выводит лишнюю жидкость. Если отек не уменьшается, можно отправиться в спа на профессиональный массаж.

Если ни один из методов лечения не помогает, обратитесь к врачу, так как отек рук также может быть вызван ожирением, аллергической реакцией или скрытой инфекцией.

Читать другие статьи о других заболеваниях

Просыпаетесь ли вы утром с опухшими и скованными руками?

Стив Мора MD

Хирург-ортопед округа Ориндж 

Вы просыпаетесь с опухшими и скованными руками?

Когда ко мне обращаются пациенты с жалобами на боли в коленях, локтях или плечевых суставах, я проведу базовый скрининг на предмет ревматоидного артрита. Вопрос, который я задаю, заключается в том, испытывают ли они утреннюю скованность рук. Утренняя скованность рук является классическим ранним признаком ревматоидного артрита. Скованность и отек рук обычно сохраняются более часа после пробуждения. Это имеет тенденцию вовлекать обе руки. Чаще всего страдают суставы, которые соединяют пальцы с кистью и лучезапястный сустав. Обычно я спрашиваю пациента, просто ли ему трудно надевать кольца по утрам.

Используя этот очень простой проверочный вопрос, я диагностировал у многих пациентов, которые обращались ко мне, боль в крупных суставах.Эти пациенты понятия не имели, что у них серьезная прогрессирующая и потенциально инвалидизирующая проблема.

Другие распространенные симптомы включают сильную усталость, множественные боли в суставах, покраснение или деформацию мелких суставов рук, лихорадку и потерю веса. Другие факторы риска включают женщину в возрасте 40-60 лет.
Если они ответят положительно, я отправлю пациента на скрининг анализов крови.

Скрининговые лаборатории включают; повышенная скорость оседания эритроцитов (СОЭ или скорость седации) или С-реактивный белок (СРБ), которые указывают на системный отек.Другие распространенные анализы крови включают ревматоидный фактор (РФ) и антитела к циклическому цитруллинированному пептиду (анти-ЦЦП). Я также проверяю другие воспалительные состояния, включая волчанку (ANA), подагру (мочевую кислоту) и болезнь Рейтера, анкилозирующий спондилоартрит (HLA-B27).

Что интересно в рентгеновских снимках, так это то, что они обычно отрицательны. Основная причина в том, что ревматоидный артрит является заболеванием суставной оболочки. Выстилка содержит синовиальные клетки. Ревматоидный артрит — это заболевание слизистой оболочки, а не кости; это то, что отличает его от остеоартрита.Поэтому ранние случаи не покажут каких-либо аномальных изменений на обычных рентгеновских снимках.

В некоторых случаях магнитно-резонансная томография (МРТ) может показать опухоль вокруг сустава или воспаление в кости.

Если анализы пациента будут положительными, я направлю пациента к ревматологу.

Если лабораторные анализы пациента отрицательны, но у них есть твердые признаки и симптомы ревматоидного артрита, я все равно направлю пациента к ревматологу. Существуют воспалительные состояния, очень похожие на ревматоидный артрит, но отличающиеся тем, что скрининговые анализы крови дают отрицательный (сероотрицательный) результат.

Так главным образом пункт этого blog должен дать образование людям о некоторых из самых общих признаков ревматоидного артрита, общих лабораториях скрининга и потребности увидеть rheumatologist даже если лаборатории отрицательные; особенно если есть утренняя двусторонняя боль в руке и отек.

Хорошая новость заключается в том, что часто при ранней диагностике лечение может быть эффективным. Целью лечения является не только уменьшение боли и отека в суставах, но и уменьшение вероятности деформации суставов.Лечение не всегда включает постоянный прием преднизолона, т. е. стероидов. Я знаю, что это очень беспокоит многих пациентов.

Надеюсь, эта информация поможет. Пожалуйста, поделитесь ею со всеми, кого вы знаете, кто просыпается с сильным отеком рук и пальцев.

Спасибо за ваше время.
О докторе Мора

Доктор Мора — уроженка округа Ориндж. Он окончил среднюю школу Анахайма в округе Ориндж, Калифорния. Он завершил свое обучение в Калифорнийском университете в Ирвине, где стал лучшим в своем классе с отличием Медицинского общества AOA.Он прошел курс обучения ортопедической хирургии USC. Он прошел дополнительный год обучения по программе спортивной медицины, хрящей, плечевого и коленного суставов в Ортопедической и спортивной медицинской группе Санта-Моники. В настоящее время он практикует ортопедическую хирургию в округе Ориндж в Центре восстановления ортопедии и позвоночника.
Практика доктора Мора сосредоточена на спортивных травмах, артроскопии коленного сустава, артроскопии плеча, артроскопии бедра, артроскопии локтя и восстановлении хряща коленного сустава. Он видит спортсменов всех уровней, включая профессиональный футбол и UFC.
Семейное наследие доктора Мора перуанское. Он свободно говорит по-испански.

Признаки и симптомы склеродермии | UCSF Здоровье

Склеродермия может поражать всех по-разному. Ниже приведены некоторые общие симптомы, связанные с этим заболеванием.

Изменения кожи, в том числе:

• Огрубение кожи, особенно на руках и лице, иногда на туловище и ногах
• Выпадение волос на пораженном участке
• Изменение цвета кожи
• Язвы или язвы на пальцах

Отек или отечность рук или ног, часто возникающие по утрам.

Также может возникнуть состояние, называемое склеродактилией, которое представляет собой утолщение или уплотнение кожи пальцев рук и ног. Это может развиться после того, как исчезнет первоначальный отек, за которым может последовать сморщивание или атрофия кожи. Вы можете испытать:

• Кожа на пальцах рук и ног становится твердой и блестящей
• Трудно сгибать пальцы

Феномен Рейно, состояние, связанное с плохим притоком крови к пальцам рук и ног. Кровоток уменьшается, потому что кровеносные сосуды в этих областях на короткое время сужаются в ответ на холод или эмоциональный стресс.Феномен Рейно может вызвать:

• Пальцы рук, ног, кончики ушей, носа или языка очень чувствительны к холоду
• Ваши пальцы становятся синеватыми или очень бледными
• Ваши пальцы чувствуют покалывание, онемение или холод

Телеангиэктазия, возникающая, когда крошечные кровеносные сосуды расширяются и становятся видны сквозь кожу. На пальцах, ладонях, лице, губах и языке могут появиться небольшие красноватые пятна. Эти пятна безвредны и могут быть скрыты косметикой.

Кальциноз, при котором в коже или под ней образуются маленькие белые комочки кальция. Это вызвано склеродермией, а не слишком большим количеством кальция в вашем рационе. Уплотнения иногда прорывают кожу и выделяют меловидный белый материал. Если их поранить, они могут заразиться.

Артрит и мышечная слабость, в том числе:

• Боль, скованность и отек
• Общая усталость
• Мышечная слабость, часто в верхней части рук или бедер

Проблемы с пищеварением, включая нарушение функции пищевода и кишечника. Симптомы могут включать:

• Затрудненное глотание
• Изжога
• Вздутие живота
• Тошнота или рвота
• Потеря веса
• Диарея или запор

Если поражены сердце и легкие, вы можете испытать:

• Одышка
• Постоянный кашель
• Боль в груди

Проблемы с почками, такие как почечная недостаточность и высокое кровяное давление. Симптомы могут включать:

• Усталость
• Сильная головная боль
• Одышка
• Проблемы со зрением
• Спутанность сознания

Отекают руки в походе: полезная информация (2021)

У вас отекают руки, когда вы занимаетесь спортом или просто сидите без дела? Или они даже опухшие, когда вы просыпаетесь утром? Отеки рук — широко распространенное явление в повседневной жизни, с которым хотя бы раз сталкивались многие люди, особенно туристы и спортсмены.

Если вы любите походы и обычно ходите в походы, вы можете чаще сталкиваться с этой проблемой, когда ваши пальцы и руки пухлые, как сосиски. Это может быть не опасно, но должно быть неприятно во время вашего похода. В этой статье мы поделимся с вами дополнительной информацией о проблеме, когда отекают руки во время походов, и о том, как лечить опухшие руки.

См. также:

Почему во время долгого похода отекают руки?

Почему во время долгого похода у меня отекают руки?

Прежде чем узнать, как лечить опухшие руки в походе, вы должны знать, что вызывает эту проблему.В общем, во время пеших прогулок кровь больше притекает к сердцу, легким и мышцам, а не к рукам. Вот почему происходит отек рук. Кроме того, есть и другие причины возникновения проблемы во время вашего похода.

Я назову три распространенные причины, из-за которых у вас опухают руки.

#1 – Жара

Жара – первая распространенная причина опухания рук. Ваше тело охлаждается, выталкивая теплую кровь к поверхности кожи, где она охлаждается за счет потоотделения. В жаркие и влажные дни этот процесс может работать неправильно.

Вместо испарения через пот для охлаждения жидкость скапливается в руках, вызывая отек. Опухшие руки гораздо более вероятны, когда окружающая среда и температура вашего тела резко повышаются. Эта проблема может возникнуть, даже если вы просто сидите и ничего не делаете.

Поэтому я настоятельно рекомендую дать вашему телу один или два дня, чтобы он адаптировался к жаркой погоде перед походом, особенно если вы живете в обычно холодном регионе или стране.

#2 – Кровеносная система

Кровеносная система

Кровеносная система – основная причина, из-за которой отекают руки в походах.Ваши руки могут опухать, когда вы тренируетесь. Это происходит потому, что большая часть вашего кровообращения поступает в сердце, легкие и мышцы в ответ на повышенную потребность в энергии этих частей тела, когда вы тренируетесь или отправляетесь в поход.

Однако это означает, что в ваших руках меньше кровообращения, что приводит к накоплению жидкости. Согласно исследованию Mayo Clinic, некоммерческой медицинской компании в США, количество крови, притекающей к вашим рукам, уменьшается, они становятся прохладнее. В результате все кровеносные сосуды в ваших руках раскроются шире, чтобы отреагировать на это явление.

Для длительного похода или пешего похода обычно приходится готовить различные вещи и складывать их в рюкзак. Рюкзачные лямки и плечевые лямки помогут плотнее удерживать рюкзак на плече. Но если ваш рюкзак слишком тяжелый с таким количеством вещей внутри, они могут блокировать приток крови к вашим рукам, что вызывает отек рук.

#3 – Натрий

Если вы просыпаетесь утром с распухшими пальцами и руками, возможно, вы переедаете соль. Слишком много соли, более 2000 миллиграммов натрия в день, у некоторых людей может вызвать задержку жидкости.Большая часть воды задерживается в ваших ступнях и голенях, но жидкость может скапливаться в ваших руках, когда вы лежите всю ночь.

Напротив, когда вы тренируетесь или путешествуете пешком, отек рук вызван низкой концентрацией натрия в крови, что в медицине называется гипонатриемией.

Если вы не спортсмен, занимающийся выносливостью, а обычный человек, выполняющий легкие ежедневные упражнения, вам не о чем беспокоиться. Путешественникам приходится постоянно интенсивно тренироваться в течение длительного времени, поэтому они могут сильно потеть, особенно в жаркую погоду, а это означает, что вы теряете слишком много натрия.

Если количества, поступающего в ваш организм, недостаточно, и вы выпиваете слишком много воды во время походов, уровень натрия в вашем организме будет разбавлен до небезопасного уровня после длительного потоотделения. Это когда возникает гипонатриемия, и одним из ее явных симптомов является опухание рук.

Поскольку натрий регулирует количество воды, равномерно распределяемой по клеткам вашего тела, без достаточного количества натрия большая часть лишней воды попадает в клетки вашей руки и заставляет их набухать.

Для получения дополнительной информации давайте посмотрим полезное видео:

Смотреть видео: Опухшие пальцы при ходьбе по лесу / в походе

Как уменьшить отек рук

Как уменьшить отек рук 900 что вызывает отек рук в походах, я считаю, что вы все легко сможете найти хотя бы способ лечения самостоятельно.Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь избавиться от этой проблемы.

#1 – Снимите все браслеты и кольца

Снять все браслеты и кольца с рук перед тренировкой или походом совсем несложно, но многие туристы забывают или игнорируют это. После нескольких часов тренировок ваши мышцы и все клетки вашего тела становятся больше, поэтому ваши кольца или браслеты на пальцах и запястье, которые вам очень подходят, могут стать немного тугими в это время.

Эти тесные украшения могут препятствовать кровообращению в ваших руках, вызывать их опухание и даже онемение.Хотя вы можете сразу заметить эту проблему, снять эти кусочки после того, как ваши руки и пальцы уже опухли, сложно. Поэтому не забудьте удалить их все перед тем, как начать поход, потому что в этом случае они избыточны.

#2 – Поддерживайте водный баланс и потребляйте достаточное количество натрия

Вода

Для тех, кто не знает, вода составляет почти 70% человеческого тела и играет важную роль в кровообращении. Поэтому, если вы не пьете достаточно воды, кровь не может равномерно циркулировать по всем частям тела.Кроме того, употребление большого количества воды помогает очистить ваши ткани от токсинов.

Как я упоминал выше, количество крови, перекачиваемой к сердцу, легким и мышцам, больше, чем к рукам, что увеличивает задержку воды и вызывает отек рук. Таким образом, употребление достаточного количества воды поможет сократить разрыв и уменьшить эту проблему.

Холодные и здоровые напитки могут быстро увлажнить вас во время похода, но помните, что следует избегать употребления напитков, содержащих алкоголь, кофеин или газированные напитки.Кроме того, сочные фрукты, такие как арбуз и виноград, помогают насыщать кровь водой.

Натрий

Поддерживайте водный баланс и принимайте достаточное количество натрия

Однако просто пить много воды во время похода недостаточно, иначе ваши руки отекают сильнее. Вам не кажется, что здесь есть противоречие? Мое объяснение этому заключается в том, что вы должны одновременно поддерживать достаточное количество жидкости в организме и количество натрия в организме на безопасном уровне.

Если вы выпьете много воды при недостатке соли, натрий в вашем организме будет разбавлен до более низкого уровня, что приведет к гипонатриемии и опуханию рук.Тем не менее, слишком много или слишком мало — это не хорошо. Потребление слишком большого количества соли также может вызвать отек некоторых частей тела, в том числе рук и ног.

Обработанные продукты содержат много соли, поэтому постарайтесь исключить их из своего списка продуктов, особенно перед походом, чтобы предотвратить отек рук, вызванный солью.

Приучите себя к сбалансированному питанию каждый день, если вы не хотите регулярно терпеть дискомфорт от опухших рук во время походов.

Если у вас уже отекают руки во время похода, я покажу вам несколько простых способов справиться с ними.

Упражнение на пампинг

Для выполнения этого упражнения убедитесь, что вы поднимаете руки выше локтя, а локоть находится примерно на уровне плеча. Так что он может циркулировать обратно к сердцу, и сердце может нормально выкачивать все обратно.

Это упражнение состоит из двух частей; часть А похожа на кулак, а часть Б — это то, что я люблю называть морской звездой.

Для части А поднимите руки в приподнятое положение, широко расставьте пальцы, сожмите кулак, а затем снова раскройте руки.Это действительно насосное движение. Представьте, что вы сжимаете мячик для снятия стресса и хотите повторить это движение около десяти раз.

Для части B вы широко расставите пальцы, чтобы затем сжать их все вместе. Убедитесь, что вы используете все пять пальцев, включая большой. Повторите часть B десять раз.

Ретроградный массаж

Ретроградный массаж

Еще одно упражнение, которое поможет справиться с отеками рук и пальцев во время походов, — это ретроградный массаж. Это то, что вы можете сделать сами. Сделайте десятиминутный перерыв в походе, чтобы помассировать руки, после чего неприятное ощущение сразу же исчезнет.

Секрет ретроградного массажа в том, что это должно быть легкое прикосновение, например, представьте, что ваши опухшие пальцы — это крылья бабочки, и вы гладите их. Лимфатические сосуды нуждаются в небольшом давлении для перемещения лимфатической жидкости. Так что будьте терпеливы и нежны.

При выполнении ретроградного массажа обычно помогает нанесение на пальцы небольшого количества лосьона или крема, чтобы обеспечить скольжение.Большой и указательный пальцы другой руки должны находиться в положении щипка. Вы начнете с самого кончика пальца, рядом с ногтем, и аккуратно и нежно погладите по бокам.

Вы должны сделать десять ударов каждым пальцем. Имейте в виду, что просто используйте очень легкую силу, когда вы гладите крылья бабочки. Я уверена, что вы почувствуете результат сразу же после выполнения этого массажа. Это легко, но эффективно, и каждый может применить этот совет, чтобы справиться с опухшими руками во время походов.

Для получения дополнительной информации давайте посмотрим полезное видео:

Посмотрите видео: Как уменьшить отек рук/запястий

Отеки рук во время похода – безопасно ли это для вашего здоровья?

Отекают руки во время похода – безопасно ли это для вашего здоровья

Есть много причин отеков рук во время походов, но в основном они редко бывают опасными. Эта проблема может доставить неудобства в вашем походе, и вы можете решать ее или нет. Однако в долгосрочной перспективе, если эта проблема постоянно повторяется, пришло время позаботиться об этом.

Или, если вы обнаружите, что у вас опухла рука в сопровождении других симптомов, я советую вам немедленно обратиться к врачу, потому что это может быть не просто дискомфорт, а заболевание, требующее лечения.

Руки отекают во время похода — безопасно ли это для ваших походных результатов?

Если вы хорошо стоите, я считаю, что вы все еще можете идеально завершить свой поход, не страдая от опухших рук. Но, как правило, отеки рук во время пеших прогулок могут отрицательно сказаться на ваших результатах похода. Хотя эта проблема не связана с болью или кровотечением, вы можете чувствовать себя очень некомфортно.

Ваш поход – это долгое путешествие, которое может длиться много часов или даже несколько дней. Так что ходить все время с опухшими руками — не лучшая идея. Было бы полезно, если бы вы сделали что-то, чтобы справиться с этим.

Кроме того, походы — это активный отдых, направленный на улучшение вашего психического и физического здоровья, но походы с опухшими руками и сосисками на пальцах могут сделать вас нездоровым и совсем не в порядке. Эта неприятность может отвлечь вас и замедлить скорость ходьбы.

Когда у человека болит нога, он не может сосредоточиться ни на чем другом, кроме этой ноги.Таким образом, ваши опухшие руки будут привлекать все ваше внимание и делать вашу прогулку менее приятной. Поэтому, если вы хотите добиться идеального результата в походе, постарайтесь немедленно предотвратить и устранить эту проблему.

Руки отекают во время похода Vs. Отекают руки во время ходьбы

Отекают руки во время похода Vs. Опухание рук при ходьбе

Обычно явление опухания рук при ходьбе или походе очень похоже. Тем не менее, есть еще некоторые различия, которые вы должны заметить по этому поводу. Я уже делился с вами информацией об отеках рук во время походов, а теперь давайте посмотрим, чем они отличаются от этой проблемы при ходьбе.

Неподвижность рук

Причиной этого явления при ходьбе, которое отличается от такового при походах, является отсутствие подвижности рук.

Хотя ваши ноги являются наиболее используемой частью тела в походе, ваши руки все равно двигаются вместе с вашим телом. Некоторые туристы могут использовать треккинговые палки, чтобы поддерживать себя на неровных и сложных тропах; это когда их мышцы рук используются с высокой частотой.

Но когда вы идете, это просто легкая деятельность, которая требует меньше энергии, чем походы, и ваши руки слабеют.Это отсутствие движений рук при ходьбе может вызвать отек рук.

Электролитный дисбаланс

Электролитный дисбаланс

Пеший туризм и ходьба — это занятия, требующие выносливости. Тем не менее, походы — это способ тренировки, который требует больше энергии и заставляет вас больше потеть. Между тем, для многих людей прогулка — это способ расслабиться и восстановить силы.

Таким образом, ваши руки легче опухают при походах из-за дисбаланса электролитов, чем при ходьбе. В походы или туристические походы, особенно в жаркую погоду, необходимо взять с собой напитки, содержащие электролиты.Между тем, для прогулки достаточно бутылок с чистой водой.

Серьезность

Вы можете увидеть, что ваши руки опухают больше и сильнее, когда вы идете пешком, чем когда вы идете. Хотя эта проблема может возникать всякий раз, когда вы тренируетесь, вы можете сталкиваться с ней чаще во время походов, чем во время ходьбы. Итак, я предлагаю вам больше заботиться об этом, когда вы делаете интенсивные упражнения.

Еще одно замечание для вас, когда вы путешествуете по паркам или лесам в Азии или Северной Америке, вы можете встретить растение под названием ядовитый плющ.Если вы непреднамеренно дотронетесь опухшими руками до этого растения, ваша кожа будет чесаться и краснеть. Это ощущение очень неприятно, поэтому будьте очень осторожны при походах с опухшими руками.

Часто задаваемые вопросы

Как предотвратить отек пальцев во время похода?

У вас есть много полезных способов предотвратить опухание пальцев и справиться с ним, когда это произойдет. Я также даю вам немного; вы можете помнить о них и практиковать, когда это необходимо. Но самым полезным способом является здоровое и сбалансированное питание и образ жизни.Больше заботьтесь о своем теле, так как каждый симптом отражает состояние вашего здоровья.

У всех людей во время походов отекают руки?

Не совсем так, но большинство туристов сталкиваются с этой проблемой во время похода. Это нормальное и распространенное явление, и вам не нужно слишком беспокоиться об этом, при условии, что вы знаете, как с ним справиться, чтобы оно не повлияло на ваш поход и вашу повседневную жизнь.

Опасно ли отекать руки при походах?

Как правило, это редко представляет опасность для вашего здоровья.Вы можете найти это только как неприятность в походе. Но когда дело доходит до других симптомов, таких как боль, я предлагаю вам обратиться к врачу для лечения.

Почему мои пальцы распухают от жары? Вот как уменьшить отек и снять кольца

Утром первым делом мои кольца легко надеваются. Ближе к ночи их едва можно оторвать от моих опухших, похожих на сосиски пальцев. Звучит знакомо? Конечно, это потому, что они нагреваются днем, а это происходит все чаще и чаще, учитывая теплое время года, особенно во время аномальной жары, и я подумал, что поинтересуюсь, почему отекают пальцы в жару и как это победить.

Почему от жары распухают руки?

Первое, на что следует обратить внимание, это то, что, по данным NHS, отеки, связанные с жарой, чаще затрагивают женщин, чем мужчин. Это происходит, говорит NHS, потому что в жаркую погоду наши тела посылают больше крови к коже. Кровеносные сосуды расширяются, пытаясь дать телу остыть, позволяя теплу выходить через поверхность кожи. По мере того, как сосуды делают это, часть их жидкости попадает в ткани, что и вызывает появление отека, объясняет Тамми Олсен Утсет, доктор медицины, магистр здравоохранения, Prevention .

По сути, руки распухают от жары, потому что ваше тело делает все возможное, чтобы охладить вас. Это состояние должно пройти само по себе, когда вы окажетесь в более холодных условиях. Как правило, это несерьезно, поэтому, прежде всего, не волнуйтесь. Большинство средств, предлагаемых для опухших пальцев, предназначены для случаев, когда есть более серьезное заболевание. Но если вы хотите ускорить процесс снятия отека по эстетическим соображениям или из-за дискомфорта, вы можете сделать несколько вещей.

Какой самый безопасный способ снять кольца с опухших пальцев?

В большинстве случаев вы можете безопасно снять кольцо с опухшего пальца с помощью мыла, вазелина или даже Windex. Но в крайних случаях, когда опухоль не спадает, это может стать экстренным случаем. «Поскольку палец опухает, он становится ограничительной полосой», — сказал Эрик Адкинс, доктор медицинских наук, врач неотложной медицины в Университете штата Огайо, Health . «Это может перекрыть кровоснабжение пальца.

Он продолжил: «Если вы будете ждать слишком долго, вы рискуете потерять функцию или полностью потерять палец, в зависимости от того, как обстоят дела с кольцом».

Очевидно, это наихудший сценарий. Но если вы начинаете замечать длительную боль, непрекращающийся отек или изменение цвета пальца, вам следует обратиться за неотложной помощью и постараться не продолжать попытки снять кольцо, так как вы можете усугубить ситуацию.

Есть ли средства от опухших пальцев и рук?

Клиника Мэйо предлагает вытянуть пальцы, сжать их в кулаки и повторить это движение несколько раз. Это предложение специально для тех, кто тренируется в жару, но та же теория применима, когда ваши руки опухают сами по себе в жару.

Вы также можете попытаться поднять руки, сообщает LiveStrong , , вместо того, чтобы свисать по бокам. Опять же, это улучшит кровообращение и кровоток, а держать руки поднятыми ночью, возможно, на подушке, как правило, может помочь в этом, говорится на сайте.

Byrdie предлагает обледенение рук: это поможет кровеносным сосудам сжаться, и при этом жидкость перестанет просачиваться в пальцы. DIY Remedies предлагает надеть чайный пакетик на пальцы и окунуть их в воду, смешанную с английской солью, которая, как известно, обычно помогает при воспалении.

Что можно сделать, чтобы пальцы не распухли от жары?

Возможно, это не то, чем вы хотите заниматься в солнечную погоду, но стараясь оставаться активным, вы будете поддерживать кровоток и циркуляцию по всему телу, что поможет уменьшить опухоль.

В конце концов, если становится неудобно, лучшее лекарство — профилактика: оставайтесь дома! И не забывайте пить воду, так как опухшие пальцы — верный признак того, что ваше тело реагирует на температурные условия. Национальная служба здравоохранения США отмечает, что общий тепловой отек ног и рук (медицинское название: отек) не следует лечить диуретиками, поскольку они могут обезвоживать организм. Если он не проходит сам по себе, когда вы находитесь в более прохладном месте, отек может быть вызван другими причинами, такими как несбалансированный уровень натрия, и вам следует обратиться за помощью. Но летом опухшие пальцы — это неприятный, но вполне нормальный побочный эффект наслаждения солнечными днями.

Эта статья была первоначально опубликована 26 июня 2018 г.

Почему отекают руки при ходьбе или занятиях спортом?

Отек рук во время физических упражнений является распространенной проблемой.

Изображение предоставлено: amriphoto/E+/GettyImages

Вы когда-нибудь замечали, что у вас отекают руки при ходьбе? По данным клиники Майо, отек рук во время физических упражнений является распространенной проблемой. Это может произойти во время быстрой ходьбы или любого другого вида упражнений, которые увеличивают приток крови к вашим мышцам.

Подробнее: Почему во время бега отекают пальцы?

Связь между отеком и физической нагрузкой

Отек рук возникает, когда кровеносные сосуды расширяются, чтобы кровь попала в ваши руки во время физических упражнений, объясняет клиника Майо, отмечая, что точная причина, по которой это происходит, неизвестна.

«Ходьба или бег вызывают расширение кровеносных сосудов, что называется вазодилатацией», — говорит Тина Д. Махаджан, доктор медицинских наук, специалист по ревматологии и доцент медицины в Медицинском центре Небраски в Омахе. «Упражнения заставляют ваше сердце работать усерднее, чтобы снабжать ваше тело кровью и кислородом. Ваши кровеносные сосуды могут расширяться, чтобы доставить кровь к вашим рукам, которые находятся дальше от вашего сердца».

Клиника Мэйо объясняет, что во время физических упражнений до расширения сосудов первой реакцией кровеносных сосудов в ваших руках может быть сужение или сужение, чтобы кровь могла поступать к сердцу и легким. Ваши руки могут на самом деле стать прохладными. Но по мере того, как вы продолжаете тренироваться, эти кровеносные сосуды открываются или расширяются, что приводит к отеку и теплу рук.

Тип припухлости, который вы получаете при ходьбе, является нормальным, но вы можете получить более опасный тип во время соревнований или бега на длинные дистанции, отмечает клиника Майо. Бег может вызвать потерю натрия через потоотделение, а бегуны могут пить много воды, что еще больше разбавляет количество натрия в крови — состояние, называемое гипонатриемией. Это вызывает отек рук, а также спутанность сознания и рвоту — и этот тип отека рук требует медицинской помощи для замены соли.

Другие причины отека рук

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), артрит кистей рук может вызывать боль, отек и скованность после физических упражнений, связанных с хватанием чего-либо руками. Двумя наиболее распространенными типами артрита рук являются ревматоидный артрит и остеоартрит. У вас могут появиться утренняя боль и скованность через несколько часов или даже на следующий день.

«И ревматоидный артрит, и остеоартрит начинаются медленно, — говорит д-р.Махаджан. «Ревматоидный артрит обычно поражает одни и те же суставы на обеих руках. Остеоартрит может вызывать меньший отек и большее увеличение костного сустава. Оба этих состояния вызывают боль наряду с отеком».

AAOS сообщает, что остеоартрит встречается чаще, чем ревматоидный артрит, и обычно возникает у пожилых людей из-за постепенного износа суставов кисти. Ревматоидный артрит, представляющий собой воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку суставов, обычно начинается у молодых людей, и первыми поражаются суставы рук и ног.

Тупая или жгучая боль после использования сустава может быть признаком артрита рук, поэтому сообщите об этом своему врачу.

«Другие причины отека рук включают склеродермию, псориатический артрит, подагру и диабет», — говорит доктор Махаджан. Она советует сообщить своему врачу, если у вас есть следующие симптомы, указывающие на определенные заболевания:

• Подагра вызывает быструю и очень болезненную отек, который может возникнуть за ночь. У вас может быть горячий, красный и опухший палец сустав, например, говорит клиника Кливленда.
• Псориатический артрит может вызывать отек ваших пальцев, из-за чего ваши пальцы (или пальцы ног) выглядят как сосиски. Этот называется дактилит, говорит Национальный фонд псориаза.
• Склеродермия вызывает отек, который делает ваши руки выглядят опухшими и блестящими, объясняет Johns Hopkins Medicine.
• Диабет может вызвать скованность и утолщение пальцев, которое мешает вам сплющить руки. В отчете о клиническом случае Cureus за июнь 2018 года описывается это осложнение, которым часто пренебрегают.Ты может быть не в состоянии соединить ладони вместе, что называется «молитвенный знак».

Если у вас есть какой-либо отек рук, который не проходит после тренировки или вызывает боль, сообщите об этом своему врачу. Но если ваши руки опухают только тогда, когда вы ходите для упражнений, клиника Майо советует вам попробовать эти советы по профилактике:

• Снимите все кольца и ослабьте браслеты или ремешки для часов перед тренировкой.
• Поднимите руки от тела во время тренировки и перемещайте их широкими кругами.
• Растопырить пальцы и сжать кулаки часто во время тренировки.

Подробнее: Что означает отек рук после тренировки?

Опухание рук по утрам, вызванное артритом и другими состояниями

---

Опухание рук по утрам может быть результатом различных состояний, включая артрит . Опухшие руки по утрам могут затруднить выполнение обычных утренних задач, таких как одевание или приготовление завтрака.Если опухшие руки по утрам являются обычным явлением, человеку, возможно, придется найти новые способы маневрирования, чтобы компенсировать опухшие руки. Поняв и узнав об основной причине опухших рук по утрам, вы можете начать лечить это состояние и снова почувствовать себя.

Причины отека рук и пальцев по утрам

Как уже упоминалось, существует множество причин отека рук по утрам, которые различаются по степени тяжести.Некоторые причины опухших рук можно легко устранить естественным путем, а другие причины могут потребовать медицинского вмешательства. Вот наиболее распространенные причины опухших рук по утрам, о которых нужно знать.

Обезвоживание или недостаточное потребление воды : Когда организм обезвожен, он переходит в режим голодания, что означает, что тело будет удерживать жидкость и в результате набухнет. Пока вы потребляете достаточное количество воды в течение дня, вашему телу не нужно будет удерживать воду, что уменьшит отек рук по утрам.

Поза для сна : Сон в неправильных позах может привести к отеку частей тела. Например, если вы спите с согнутым запястьем, жидкость и кровообращение не будут поступать к рукам, что приведет к их отеку.

Артрит : Артрит может вызвать воспаление в суставах, и более мелкие суставы, находящиеся в руках, часто поражаются первыми. Этот отек может быть только временным или до тех пор, пока вы не примете лекарство от артрита.

Проблемы с почками : Почки помогают очищать организм и выводить лишнюю воду и токсины.Если избыток воды не высвобождается, он может оставаться в организме, способствуя отеку.

Тяжелая аллергия : Наличие аллергии может привести к слезотечению, зуду в глазах или заложенности носа, но они также могут привести к отеку. Прием антигистаминных препаратов может значительно уменьшить отек рук по утрам из-за аллергии.

Беременность : Из-за того, что плод получает питательные вещества от матери (которая также может потреблять слишком много соли в этот период своей жизни), у женщины во время беременности по утрам могут отекать руки.

Плохая диета с высоким содержанием натрия : Высокое содержание натрия в рационе может привести к отекам, так как натрий задерживает воду. Важно, чтобы вы соблюдали здоровую диету с низким содержанием натрия и сахара и всегда проверяли этикетки на содержание натрия и сахара, чтобы быть в безопасности.

Чрезмерное использование определенных суставов : Выполнение повторяющихся движений одним и тем же суставом, а также напряженная деятельность могут привести к отеку.

Травма : В результате травмы возникает отек.Это временное явление, и его можно уменьшить, приложив лед к травме или позволив ей зажить.

Синдром запястного канала : Чрезмерное использование запястья может привести к синдрому запястного канала. Если вы не спите с шиной ночью, ваше запястье может сгибаться во всех направлениях, что может усугубить состояние и, таким образом, вызвать опухшие руки утром.

Другие причины : Другими причинами отека рук по утрам являются некоторые лекарства, псевдоподагра – с образованием кристаллов уратов в суставах и остеоартрит, характеризующийся дегенерацией хрящей.

Лечение отёков рук и пальцев по утрам

Выявление основной причины опухших рук и пальцев по утрам поможет подобрать подходящее лечение. Некоторые эффективные советы включают в себя поднятие рук над сердцем и удержание их там на несколько секунд, использование пакетов со льдом для уменьшения отека и выполнение упражнений для рук или массажа для улучшения кровообращения.

Другими решениями могут быть потребление большого количества воды, проверка уровня натрия в вашем рационе, лечение артрита, ношение шины на запястье, проверка принимаемых вами лекарств на наличие каких-либо побочных эффектов отека, избегание чрезмерного использования рук и пальцев и лечение любых проблем с почками, которые у вас могут быть. .

Советы, как избежать опухания рук и пальцев по утрам

Есть способы уменьшить опухоль. Вот некоторые из этих советов, которые помогут предотвратить появление колбасы на руках и пальцах по утрам.

• Пейте много воды в течение дня
• Носите компрессионные перчатки
• Делайте упражнения для рук всякий раз, когда можете
• Избегайте алкоголя
• Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету
• Принимать противовоспалительные препараты
• Дайте отдых рукам после долгого рабочего дня
• Убедитесь, что вы спите в правильной позе
• Похудеть, если у вас избыточный вес, или поддерживать здоровый вес

Если ваши руки опухли из-за более глубоко укоренившейся медицинской проблемы, поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить опухоль.