Почему иммунитет слабый – чем вызван и как не дать себе заболеть

Слабый иммунитет. симптомы, причины и восстановление слабого иммунитета

Что такое иммунитет? С латыни данное слово переводится, как освобождение или освобождение, или независимость – наверняка, тут имеется в виду невосприимчивость организма к инфекциям разной природы – вирусным, бактериальным и др.

К подобным выводам учёные приходили на протяжении нескольких десятилетий: проблематику иммунной защиты организма изучал ещё мечников, а сегодня врачи называют иммунитетом целую систему, обеспечивающую организму защиту от всего, что считается для него чужим и малоизвестным – собственно поэтому наш иммунитет уничтожает не только возбудителей болезней, но и отторгает имплантаты, однако это уже иная проблема.

Врачи говорят, что иммунная система очень трудна, и до этих пор не изучена до конца, и всё таки только она может оберегать наш организм и поддерживать его способность к жизни в каждых ситуациях. Иммунная система оберегает нас не только от инфекционых болезней: она поддерживает все другие системы организма, и обеспечивает защиту каждому органу – такой иммунитет называют здешним. Когда здешний иммунитет не может обеспечить безопасность, подсоединяется общая иммунная система – как минимум, в кратце все смотрится собственно так.

Причины слабого иммунитета

К большому сожалению, про здоровье большое количество наших сограждан вспоминают тогда, когда размышлять необходимо о серьёзном лечении, а о профилактике, в основном, не хотят даже слышать. В российской федерации из-за чего то принято хихикать над теми, кто выполняет утреннюю гимнастику, наблюдает за собственным питанием, отказывается от алкоголя и пытается позитивно относиться ко всему окружающему, зато тем, кто глотает таблетки и жалуется на невнимание докторов, у нас привыкли сострадать. Лекарства помогают быстро – удаляют симптомы, и мы опять идём на работу, пытаясь не размышлять о последствиях.

Наши предки ещё каких-нибудь 100-150 лет тому назад не знали про лекарства вообще, а здоровье укрепляли при помощи натуральных средств: докторов и «больничных листов» у них не было, так что рассчитывать доводилось только на собственную мудрость и упорство. Организм человека вообще сложно сломать: он все время востанавливается, борется с агрессией внешней среды, побеждает заболевания, стрессы и экологию, ликвидирует результаты неправильного питания, выводит токсины, приобретенные со спиртным и никотином – мы запрограммированы на выживание матушкой природой. Однако никакой иммунитет не в силах выдерживать условий нашей жизни – ведь, не считая перечисленного что уже перечислено, есть ещё и много химических лекарственных средств – от их влияния иммунная система слабеет, перестаёт оберегать организм, и вот тогда появляются тяжёлые и даже летальные заболевания. Ослабляет иммунитет и нынешнее солнце: если загорать до 11 утра, и особенно весною, крайне полезно, то летнее солнце, стоящее в зените, забирает у нас много жизненных сил – никакой загар не стоит этого.

Симптомы слабого иммунитета

Нестойкий и слабый иммунитет теперь считается трудностью большинства людей

: когда иммунная система в упадке, это очень легко заметить. Если человек простужается пару раз в году, и вылечивается без особенных сложностей, это считается нормальным – потому, что дело не всегда в простуде как такой – остерегаться инфекции, находясь во время эпидемии в толпе чихающих и кашляющих людей, умеют единицы.

Но большинство людей болеют не 1-2 раза, а 4-6 раз, и даже намного почаще – до 10 раз: вышедши на работу после «больничного», они подхватывают инфекцию опять, переносят её на ногах, получают осложнения, заодно заражая иных – больных и ослабленных становится всё более.

О слабеньком иммунитете говорят также стремительная утомляемость и хроническая утомленность, проблемы кожи, боли в мышцах и суставах, постоянные нарушение пищеварения и аллергии. Аллергическая реакция, которую сегодня излечивают самые «продвинутые» доктора, практически во всех случаях есть не что иное, как желание иммунной системы выкинуть из организма всю накопившуюся грязь: когда клетки и межклеточное свободное место забиты токсинами и шлаками, иммунитет не только перестаёт узнавать вредную и полезную пищу, но и собственные ткани начинает считать чужеродными – тогда и появляются заболевания, называемые аутоиммунными.

Лихорадочное состояние без заметных причин, постоянные ухудшения имеющихся хронических болезней, сонливость или бессонница также могут быть следствием очень ослабленного иммунитета – примиряться с подобным положением нельзя ни в коем случае.

Конечно, симптомы слабого иммунитета могут быть обусловливаются тяжелыми болезнями – необходимо заявить, что это тупик, – и вот тогда без доктора врядли можно обойтись. К нему идти во всяком случае нужно: сдать все анализы, обследоваться – при необходимости, то будет намечено излечение, но рассчитывать только на докторов, как минимум, глупо.

За здоровье мы отвечаем сами, а доктора нас только излечивают, когда мы уже больны – так для чего доводить до этого? Начните, напоследок, беспокоиться о себе, и первым делом избавьтесь от всего, что ослабляет иммунитет и выполняет нас уязвимыми для заболеваний.

Питание для слабого иммунитета

Питание – очень важный фактор, действующий на наше здоровье – это так, но все витамины и минералы, которые организм пытается «запасти впрок», практически высыпаются из него лавиной, когда мы испытываем крепкий стресс. Это только кажется, что в современной жизни без напряжений врядли можно обойтись – в действительности причин для серьёзных расстройств в жизни мало – на счастье, – а очень много людей привыкли печалиться по мелочам. К примеру, руководитель на работе отругал, реализатор в магазине показался невежливым, или подружка сказала какую-то колкость – это все абсолютно не этого стоит, чтобы ослаблять собственный и без этого измученный организм.

Помните, что никто не может вас расстроить без вашего на то согласия – ведь сами мы решаем, как реагировать на какую-то определенную ситуацию. Не нужно сидеть дома после работы, смотреть телевизор или обговаривать не приятные моменты с близкими: постарайтесь чаще гулять на чистом воздухе, даже в том случае, если кажется, что мало времени, и не нужно лениться заботиться за собой – когда представительница слабого пола ухоженая и красивая, у неё мало причин для скверного настроения.

Питание, как уже сказано, тоже нужно наладить: съедайте настоящий ланч – кушайте каши, продукты из молока, пейте свежие соки; не забудьте и о втором завтраке, и тем более об обеде – он тоже обязан быть полноценным, из 3-х блюд; ужин же съедайте лёгкий, а не навёрстывайте все, что было упущено за один день. Рыба и свежее мясо в первую очередь должны быть в меню, и готовить их нужно с овощами, а не с макаронами или картофелем. Свежих фруктов и овощей нужно поглощать не меньше 300-500 г на протяжении дня, и помнить о продуктах пробиотиках, содержащих живую лактофлору – йогуртах, сырах, кефире, твороге, соевых продуктах; и о пребиотиках, которыми эта флора питается – бобовых, зерновых и прочих продуктах, не бедных пищевыми волокнами.

Возобновление слабого иммунитета

Рецептов для восстановления слабого иммунитета много – при большом желании их можно найти десятки: приведём тут один, считающийся в народе очень практичным – состав у него довольно сложен, и готовка просит некоторого терпения, зато заболевания отступают надолго.

Понадобятся зелёные побеги овса, шиповник и берёзовый гриб чага – по 100 г, сухие цветки ромашки, травка мелиссы и полевого хвоща – по 20 г, травка зверобоя – 30 г, листы брусники, боярышник, листы крапивы и травка тысячелистника – по 50 г, травка полыни – 5 г. Смесь заливают водой (2,5 л), доводят до кипения, и 20 минут варят на слабеньком огне; снимают, тепло заутывают и настаивают 2 часа. Приобретенный настой процеживают, добавляют мёд – 300 г, сок алоэ – 100 г, и коньяк – 200 г, перемешивают, выливают в стеклянную банку и ставят в холодильник. Принимают средство 2 раза на протяжении дня, по ? Стакана в перерывах между приёмами пищи; или можно пить его по утру, до завтрака, и в вечернее время, через пол часа после ужина, но не перед тем как ложиться спать. Если начать пить его вначале осени, и продолжать до самых холодов, то простуды и эпидемии пройдут мимо вас; если же вы всё-таки заболеете, то перенесёте грипп или остальные ОРВИ в лёгкой форме.

Крепят слабый иммунитет и нагрузки физического плана: начинать нужно с маленьких нагрузок, и потихоньку их наращивать; точно также можно гулять – в первую очередь на маленькие расстояния, а после ходить дальше и дальше – даже в городе можно найти места, где воздух относительно чистый, а машин чуть-чуть.

А ещё стоит прекратить испытывать отрицательные впечатления: они очень опасны для красоты женщины, так что лучше трансформировать их в позитивные – подавлять же собственные впечатления крайне вредно для здоровья.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health/weak-immune-system.Html

С этой статьей читают

 

 

labelслабого иммунитета, слабый иммунитет

znatprovse.ru

Слабый иммунитет — что делать при ослаблении иммунитета, причины, признаки

В настоящее время врачи все чаще сталкиваются с ослаблением иммунитета, при этом признаки слабого иммунитета наблюдаются как у взрослых, так и у детей. Опасно ли ослабление иммунитета, как понять, что у человека имеются проблемы с иммунитетом и что в этом случае делать, мы с вами сегодня поговорим.

Иммунная система защищает наш организм от «атак» микробов и воздействия чужеродных веществ, наше здоровье напрямую зависит от ее бесперебойной работы. Слабый иммунитет не может полноценно отражать атаки вирусов и бактерий, поэтому человек с плохой иммунной системой чаще болеет. Поэтому у взрослого об ослабленном иммунитете обычно говорят, если количество перенесенных острых респираторных вирусных заболеваний превышает 6 раз за год.

Как еще можно понять, что иммунитет ослаблен? Существуют неспецифические симптомы плохого иммунитета. Это:

• Слабость
• снижение аппетита
• постоянное ощущение «недосыпа»
• низкая работоспособность
• быстрое утомление
• бледность, «нездоровый» внешний вид (особенно эти признаки ослабленного иммунитета заметны у женщин)

Иногда признаки снижения иммунитета у взрослых можно заметить невооруженным взглядом. Это осунувшийся внешний вид, вялость, темные круги под глазами. Признаки пониженного иммунитета у детей не отличаются от таковых у взрослых.

Причины снижения сопротивляемости организма

Существует множество причин ослабления иммунитета. У детей слабый иммунитет обычно носит врожденный характер. Причины низкого иммунитета у взрослых более разнообразны. Это:

• недостаточное питание
• наличие вредных привычек
• хроническое воздействие стресса
• нерациональный (неправильный) прием некоторых лекарственных препаратов

Зачастую, особенно у взрослых, симптомы сниженного иммунитета появляются как следствие какого-либо имеющегося хронического заболевания, о наличии которого человек даже не знает. Поэтому появление признаков сниженного иммунитета должно стать поводом для того, чтобы еще раз задуматься о своем здоровье!

Лечение ослабленного иммунитета

Что делать, если у человека ослабленный иммунитет? Ни в коем случае не заниматься самолечением. На вопросы, как лечить ослабленный иммунитет в вашем конкретном случае, ответить может только специалист.

При проблемах с иммунитетом попытки самостоятельного решения проблемы могут не помочь организму, а навредить ему. Если вы обнаружили у себя симптомы слабого иммунитета, первое, что нужно сделать – это обратиться к врачу. Ну а врач, скорее всего, назначит вам специальное исследование для оценки состояния вашей иммунной системы – иммунограмму.

Что такое иммунограмма?

Иммунограмма – это специальное лабораторное исследование, позволяющее оценить состояние иммунной системы. По результатам этого анализа врач может понять, какие конкретно звенья иммунитета ослаблены. На основании полученных данных доктор назначит дополнительные анализы или обследования, позволяющие выявить конкретную причину заболевания и назначить соответствующее лечение.

Обычно люди, у которых обнаружили признаки ослабленного иммунитета, начинают беспокоиться, и даже паниковать. Не стоит этого делать. Большинство форм ослабленного иммунитета у взрослого можно вылечить, выявив и устранив причину их возникновения (неправильное питание, наличие вредных привычек и т.д.).

Ну а если устранение причины снижения защитных сил организма не помогло – не надо отчаиваться: в настоящее время существуют эффективные препараты и схемы лечения ослабления иммунитета, но что из лекарств пить при вашем случае слабого иммунитета, может определить только доктор.

Профилактика ослабления

Методы профилактики ослабленного иммунитета у взрослых и детей просты и доступны всем. Это правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда и отдыха, контроль стрессовых ситуаций.

Питание

Недостаточное или избыточное питание очень часто является причиной возникновения у человека симптомов ослабленного иммунитета. Для поддержания нормального иммунитета, и особенно при признаках его ослабления, необходимо соблюдение основных принципов рационального питания.

Прежде всего, в рационе должны в достаточном количестве присутствовать белки, особенно животного происхождения – без них наш организм не сможет производить клетки, участвующие в иммунном ответе. Продукты, богатые животными белками – это все виды мяса, особенно нежирного, морская рыба, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты.

Очень полезны для организма кисломолочные продукты, обогащенные лакто- и бифидобактериями. Они не только нормализуют микрофлору кишечника, но и способствуют укреплению иммунной системы. Особенно важно наличие этих продуктов на столе тех людей, у которых «пропал» иммунитет.

Для поддержания и укрепления защитных сил организма в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты в количестве не менее 400 грамм в сутки (не считая картофеля). Ведь они являются важнейшим источником витаминов, без которых нормальная работа иммунной системы не возможна.

А что же делать в зимне-весенний период, когда фрукты очень дороги, а количество витаминов в овощах, собранных еще осенью, снижено из-за длительного хранения? Ответ прост – употреблять замороженные овощи и фрукты, в изобилии присутствующие на прилавках магазинов.

Очень полезны для иммунной системы продукты из цельных неочищенных злаков – например, нешлифованный рис. Дело в том, что оболочка злаковых богата витаминами группы В, которые необходимы для поддержания защитных сил человека. При обмолоте зерна количество витаминов резко снижается, и продукт теряет свои полезные свойства. То же самое касается и хлеба – более полезен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола.

Существует ряд продуктов, при регулярном употреблении ослабляющих иммунитет. Эти продукты рекомендуется есть как можно меньше. Это:

1. Всевозможный фаст-фуд – гамбургеры, лапша быстрого приготовления, чипсы. Все эти продукты содержат большое количество консервантов, жиров, усилителей вкуса, большинство из которых – химические вещества, чужеродные нашему организму
2. Шоколадные батончики – они также очень «богаты» разного рода «химией», да еще и содержат большое количество «пустых» калорий
3. Колбасные изделия официально признаны врачами продуктами, вредными для здоровья. Они содержат большое количество стабилизаторов, консервантов и усилителей вкуса. Даже знак «ГОСТ» не гарантирует полное отсутствие в колбасных изделиях химических веществ. Об наличие большого количества «химии» свидетельствует и то, насколько за последние несколько десятков лет выросли сроки хранения этого продукта

Физическая активность

Физические нагрузки умеренной интенсивности считаются действенным способом профилактики ослабления иммунитета. Они способствуют активации защитных сил организма за счет усиления производства макрофагов –  клеток, непосредственно «борющихся» с бактериями и вирусами, попавшими в организм.

А вот спортивные перегрузки, наоборот, зачастую являются причиной ослабления иммунитета, так воспринимаются организмом как стресс. Так что если вы интенсивно занимаетесь спортом и у вас появились симптомы ослабленного иммунитета, это может означать, что режим тренировок очень интенсивен или слишком тяжел для организма.

Для укрепления устойчивости организма эффективно проводить на свежем воздухе. Вот почему для организма чрезвычайно полезны езда на велосипеде и размеренный бег трусцой.

Отказ от вредных привычек

Причиной снижения иммунитета у взрослых может стать наличие вредных привычек. Вредные привычки ослабляют организм и делают его идеальной «мишенью» для патогенных микроорганизмов. Кроме того, и алкоголь, и табак способствуют нарушению всасывания витаминов из пищи и разрушают имеющиеся в организме «витаминные запасы».

Закаливание

С детства мы все знаем ответ на вопрос, что делать, если снизился иммунитет – конечно же, закаливаться! И это действительно так: воздействие на организм низких температур стимулирует кровообращение, усиливает обмен веществ и стимулирует эндокринную систему.

Однако при закаливании надо придерживаться ряда правил: во-первых, понижение температуры воды, которой вы обливаетесь или в которую окунаетесь, должно быть постепенным. Начинать следует с воды комнатной температуры. Во-вторых, закаливающие процедуры нужно делать регулярно, а не от случая к случаю. Только при соблюдении этих правил закаливание принесет ожидаемый положительный эффект.

Контроль стрессовых ситуаций

В современной жизни хронический стресс стал одной из ведущих причин возникновения у человека симптомов слабого иммунитета. При стрессе кора надпочечников начинает вырабатывать большое количество «гормонов стресса», которые вызывают массовую гибель лимфоцитов. А снижение количества иммунных клеток, в свою очередь, приводит к понижению активности защитных сил организма.

Стрессовых ситуаций в нашей жизни в последнее время стало чрезвычайно много. Дорога на работу в переполненной маршрутке, конфликты с начальством и коллегами на работе, и, в некоторых случаях, даже просмотр телепередач могут оказать на организм стрессовое воздействие. Неужели нас всех ожидает неизбежное ослабление иммунной системы? Нет, это не так.

Стресс можно и нужно контролировать. Ученые всего мира до сих пор спорят, влияют ли наши мысли и эмоции на наше самочувствие, но все больше и больше специалистов приходят к убеждению, что это действительно так. Существует расхожее выражение: «Думай о хорошем!». В психологии умение «думать о хорошем» называется «позитивное мышление». И это обязательно благоприятно скажется на самочувствии.

Еще один принцип борьбы с хроническим стрессом – это умение вовремя «переключается». Если вы ощущаете, что физически и психологически устали, что эта усталость не проходит за выходные и с ней вы с утра идете на работу – значит, пора взять паузу: отключить телефон, уехать на природу, или, наконец, сходить с друзьями в баню. И вы сразу почувствуете, что жизнь заиграла для вас новыми красками.

Здоровый сон

Нередко причиной развития у взрослого симптомов слабого иммунитета является недостаточный или некачественный сон. Во время сна в нашем организме вырабатывается специальное вещество – мелатонин, который является эффективным иммуностимулятором.

Для сохранения и поддержания защитных сил организма взрослого человека необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Имеет значение не только количество, но и качество сна. Даже проводя во сне 8 часов, можно не высыпаться – это происходит, если сон беспокойный, прерывистый. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Ложиться спать нужно всегда примерно в одно и то же время. При нарушении этого принципа происходит «сбой» наших внутренних часов, и возникают проблемы со сном
2. За 1 час до сна необходимо исключить возбуждающие воздействия (занятия спортом, танцы и даже просмотр остросюжетных фильмов)
3. Постараться не спать днем. Дневной сон приятен, однако у многих после него возникают сложности с засыпанием вечером

Как видите, все очень просто! Чтобы не задаваться потом вопросом: «Почему у меня слабый иммунитет?», достаточного придерживаться доступных и легко выполнимых рекомендаций.

imunohelp.ru

Слабый иммунитет | 4 правила здорового образа жизни

 

    Иммунитет  – это  невосприимчивость, сопротивляемость организма к  инфекциям и  чужеродным веществам.

Биологический смысл иммунитета — обеспечение генетической целостности организма на протяжении его жизни.

Иммунитет — это защитно-приспособительная реакция организма против различных болезнетворных агентов.

В медицине существует множество определений иммунитета.  Одно, сложнее другого.

Попробуем коротко сказать, что такое иммунитет.

Иммунитет – это защита организма от всего чужеродного.

При этом чужеродными для организма могут быть  бактерии, вирусы и т.п., а так же чужой  белок,  попадающий в организм при пересадке органов.

Как только подобные чужаки проникают в организм человека,  в организме человека  начинают вырабатываться  особые антитела. Затем эти антитела блокируют чужаков  и убивают их.

Если  у людей есть такая замечательная защита, то почему некоторые люди  часто  болеют?

Почему у одних людей с иммунитетом все в порядке, а про других людей  говорят, что у них слабый иммунитет.

 Что значит слабый иммунитет?

Основными  проявлениями слабого иммунитета  являются  вялость, быстрая утомляемость, сонливость, частые простуды, обострение хронических заболеваний, раздражительность.

Попробуйте проанализировать состояние вашего здоровья за последние полгода.

Если вы несколько раз простужались за эти полгода,  тем более если болели  по две недели подряд, если часто испытываете недомогания, быстро устаете, стали за собой замечать сонливость, то это явные  признаки слабого иммунитета.

Сделайте выводы: из-за ослабления иммунитета ваш организм просто не в состоянии бороться с инфекциями.

Почему снижается иммунитет?

Одна из главных причин снижения иммунитета – это неправильный образ жизни.

Хроническое  недосыпание, частые стрессы,  нездоровое питание  неизбежно ведут к ослаблению  иммунитета. Рассмотрим эти факторы подробнее.

Хроническое недосыпание.

Чтобы организм полностью отдохнул, человек должен спать не менее семи часов в сутки.

Иначе организм  не успевает восстанавливать свои силы.

Спать человек должен ночью, поэтому смена режима сна и отдыха отрицательно влияет на здоровье.

Недосыпание  приводит к повышенной утомляемости, расшатывает нервную систему, ведет к ослаблению иммунитета.

 Частые стрессы.

Стресс может быть вызван разными причинами. Проблемы дома или на работе, финансовые проблемы держат человека в нервном напряжении.

Стресс не проходит бесследно. При нервном срыве в кровь человека выбрасывается кортизол.

К сожалению, кортизол – естественный яд  для клеток иммунной системы, он  угнетает иммунную систему и мешает ее нормальному функционированию.

Неправильный режим труда  и отдыха.

В такое время, как наше, многие люди в стремлении все успеть, и заработать все деньги, забывают о необходимости полноценного отдыха.

Не имеет значения, каким трудом вы занимаетесь, умственным, или физическим. Ситуация складывается одинаково.

Постепенно организм  исчерпывает свои резервы.  И не имея возможности отдохнуть,  не может эти резервы  пополнить.

Появляются  хроническая усталость, упадок настроения. Возникают неврозы. Срывы. Налицо снижение иммунитета.

Проблемное питание.

Сбалансированное питание – залог здоровья.

Организм для своего  правильного функционирования нуждается в полноценном питании: в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах.

Нарушения в режиме питания, исключение отдельных компонентов из своего рациона, нехватка витаминов приводят к ослаблению иммунитета.

Некоторые  жесткие диеты   напрямую  ведут к сбоям в работе иммунной системы.

Так что же делать, если у вас слабый иммунитет?

Сначала наведите порядок в своей жизни:  продумайте  режим  работы и отдыха, внесите изменения в питание.    Затем добавьте в свою жизнь физические нагрузки.

И, наконец, не забывайте, чтобы слабый иммунитет стал сильным,  он, как и все  органы и системы, нуждается в тренировке.

Повысить иммунитет вам поможет закаливание.  О  правилах и методах закаливания читайте в  статье:

www.4pravila.ru

Иммунитет: что подтачивает силы организма и как помочь иммунной системе | Лекарственный справочник | Здоровье

Наша справка

Иммунитет – это способность организма сопротивляться внешним негативным воздействиям, обеспечивая себе защиту от всех чужеродных веществ, в том числе от инфекций.

В систему «обороны» от чуждых нам микробов и бактерий входят костный мозг, вилочковая железа, селезенка, лимфатические узлы, лимфоидные бляшки кишечника… Все они связаны между собой сетью кровеносных и лимфатических сосудов.

Важно

Вирусы, бактерии и прочие возбудители инфекций являются чужеродными для нас агентами – антигенами. Как только антигены попадают в организм, иммунная система вырабатывает антитела, которые вступают в борьбу с антигенами и их обезвреживают.

При хорошем иммунитете организм успешно защищается, и человек или вообще не заболевает, или быстро справляется с болезнью. При сниженном иммунитете организм отбивается от инфекции вяло, болезнь берет верх, и человек болеет долго.

Имейте в виду

Сниженный иммунитет может достаться по наследству. У определенного процента людей есть врожденные формы иммунодефицита. Их организм вырабатывает мало иммуноглобулинов класса А, которые в норме в большом количестве находятся на слизистых оболочках носа и рта, в секрете верхних дыхательных путей, в кишечном тракте. Иммуноглобулин А – первый заслон для инфекции, проникающей в наш организм из окружающей среды. Люди с такой недостаточностью часто болеют.

Но у большинства людей снижение иммунитета – это явление временное, обратимое, такого можно избежать самым простым способом – правильным образом жизни. Иммунную систему подрывают стрессы, недосыпание, плохая экология, неправильное питание.

Кстати

Для построения иммуноглобулинов организму необходим полноценный белок, поэтому, если вы хотите иметь хороший иммунитет, в рационе обязательно должны быть мясо и рыба. Особенно полезны крольчатина и телятина.

Нерафинированные растительные масла снабжают организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для хорошей работы иммунной системы.

Витамины из фруктов, овощей, свежевыжатых соков улучшают обменные процессы и тоже обеспечивают хороший иммунитет. Во время болезни надо принимать поливитаминные препараты, так как потребность в витаминах в это время увеличивается.

На заметку

При снижении иммунитета человек заболевает, а после болезни иммунитет снижается еще больше. Как разорвать порочный круг? Чтобы восстановить иммунитет, надо:

• больше спать;
• есть не реже 4 раз в сутки;
• отдавать предпочтение здоровому питанию и принимать витаминные препараты;
• много гулять на свежем воздухе.

Любопытно

Иммунная система ребенка созревает постепенно, она не готова сразу работать так, как работает система взрослого человека. Новорожденные, например, очень слабо вырабатывают некоторые антитела. Их защищают материнские антитела, которые поступили к ним когда-то через плаценту, но это наследство быстро расходуется.

Если мама кормит младенца грудью, с ее молоком он получает еще какую-то часть антител-иммуноглобулинов класса А, которые защищают от инфекций кишечник. Вот почему врачи советуют мамам не бросать кормление летом, когда в жару мы более уязвимы для кишечных инфекций.

Иммуноглобулины класса G дети начинают вырабатывать в полной мере только к двум годам. А целиком иммунная система созревает годам к пяти. Лишь к этому возрасту дети начинают реагировать на вирусы и бактерии так же, как взрослые.

Как укрепить иммунитет ребенка и не навредить его здоровью →

К врачу!

Признаком ослабленного иммунитета являются частые простудные заболевания, затяжные течения банальной простуды, часто повторяющийся герпес, фурункулез, грибковые заболевания. Однако, прежде чем направлять к иммунологу, врач, лечащий основное заболевание, должен быть уверен, что он сделал все возможное. Порой дело вовсе не в плохой работе иммунной системы, а в неэффективном лечении, которое приводит к хронизации заболевания.

В любом случае иммунолог назначит вам специальный анализ – иммунограмму. Его зачастую повторяют несколько раз, чтобы убедиться, что в показателях иммунитета действительно есть стойкое, а не сиюминутное изменение.

Иммунограмма, что это →

В этом случае на усмотрение доктора может быть назначен препарат из группы иммуномодуляторов. Самостоятельно принимать такие препараты нельзя. Дело в том, что какие-то из этих лекарств повышают активность лимфоцитов, которые убивают клетки, зараженные вирусами, а какие-то – повышают активность фагоцитов, которые пожирают бактерии, попавшие на слизистые оболочки…

Есть препараты, которые можно принимать в самый разгар болезни, а есть, которые только к концу, когда кризис миновал. Есть также иммуномодуляторы, которые принимают, только когда болезнь уже отступила. В общем, без помощи врача препарат вам не выбрать.

Если снижение иммунитета временное, организм рекомендуется поддерживать при помощи витаминных комплексов и БАД. Но и в этом случае настоятельно рекомендуется предварительная консультация врача.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

aif.ru

Слабый иммунитет, признаки слабого иммунитета

Наверное, многие читали книгу Герберта Уэллса «Вона миров» или смотрели фильм, снятый по мотивам этого романа. По сюжету нашей планете грозила гибель от нашествия кровожадных марсиан, как вдруг агрессоры начали вымирать от миллионов земных инфекций. У марсиан не оказалось иммунитета к нашим земным инфекциям. Во времена Уэллса, а он написал этот роман в 1897 году, люди уже доподлинно знали о существовании иммунитета. Однако догадываться о его существовании начали еще в глубокой древности. Так Гиппократ писал об «самоисцеляющих силах». Прививки также давно известны человечеству, однако сперва их делали животным. Англичанин Эдвард Дженнер в 1796 году впервые подселил человеку небольшое количество коровьей оспы, чтобы сформировать защиту от обычной оспы. И это оказалось правильным решением! Это сработало! Однако человечеству потребовалось еще столетие, чтобы разобраться в тонкостях природной защиты. Впервые россиянин Иван Мечников доказал, что некоторые лейкоциты способны распознавать вредоносную бактерию, окружать и уничтожать ее. Этот процесс получил название фагоцитоз, а клетки по-научному стали называть клетки фагоциты. Еще один врач, немец Пауль Эрлих, примерно, в одно время с Мечниковым выяснил, что организм человека вырабатывает антитела. Именно за эти открытия ученые в 1908 году разделили между собой нобелевскую премию по физиологии и медицине. Более того, именно Мечникову и французскому физику Луи Пастеру – специалисту в микробиологии болезней, приписывают само введение понятия «иммунитет» (лат. Immunitas) – освобождение, то есть невосприимчивость организма к попавшим в него инфекциям.

Слабый иммунитет причины

Иммунитет человека на 60% формируется еще в утробе матери, именно в этот период из стволовых клеток формируются фагоциты. Этот вид иммунитета получил название врожденный иммунитет, его задача – распознавать генетически отличающиеся клетки. После рождения малыша начинает формироваться приобретенный иммунитет, который вырабатывает антитела к инфекциям. Антитела, в основном, вырабатываются в лимфатических узлах, тимусе (вилочковой железе), селезенке, собственно поэтому эти органы получили название органы иммунной системы. Когда инфекция попала в организм, иммунной системе требуется время для распознания инфекции и производства антител, поэтому первый раз мы болеем новым вирусом тяжело. После перенесенной болезни антитела остаются в организме и при повторном заражении «оружие уже готово к бою». Малыш уже с рождения может иметь антитела к некоторым заболеваниям, которые перенесла его мать. Интересный факт – около 10% клеток нашего тела – это клетки иммунной системы и находятся они не только селезенке и лимфоузлах, но и в печени, кишечнике, бронхах. 
Состояние иммунной системы зависит от многих факторов, как внешних, так и внутренних. Слабый иммунитет может быть результатом неправильной работы нервной и эндокринной системы. Также слабый иммунитет причины провоцируют такие как стресс, гормональные перестройки, беременность или менопауза. Также состояние иммунитета напрямую зависит от физической активности человека, режима дня и даже количества солнечного света.

Опасные признаки, которые могут сигнализировать о том, что у вас слабый иммунитет:
— более пяти, перенесенных простудных заболеваний в году;
— депрессивное состояние;
— вялотекущая болезнь или постоянное недомогание в течение нескольких недель;
— появление ранок герпеса или гнойничковых заболеваний кожи – фурункулеза;
— кандидоз;
— потеря аппетита;
— бессонница;
— набор или потеря веса.

Признаки слабого иммунитета

Если вы заметили у себя признаки слабого иммунитета, не стоит впадать в панику и бросаться в крайности, необходимо просто пересмотреть свой образ жизни и ввести в него коррективы. Если у вас слабый иммунитет, вы находитесь в зоне риска, а значит, рискуете каждый эпидсезон подхватывать ОРВИ или грипп, а то и по нескольку раз. Также в группе риска находятся младенцы, ввиду незрелости иммунной системы. Это объясняет суеверие, предписывающее ограждать младенца от посторонних в первые месяцы жизни. Иммунитет у детей попросту не готов эффективно противостоять инфекциям. В зоне риска находятся также пожилые люди. Слабый иммунитет у пожилых людей объясняется сниженной активностью вилочковой железы. Признаки слабого иммунитета также наблюдаются у людей с диагнозом сахарный диабет, сердечно-сосудистыми болезнями, хроническими заболеваниями. Если вы обнаружили у себя признаки слабого иммунитета, стоит проверить иммунитет. Для этого существует иммунограмма, показывающая наличие антител к распространенным инфекциям и реакцию организма на вторжение чужих клеток. Конечно, иммунограмма не дешевое «удовольствие», но иногда все же нужно потратиться, чтобы застраховать себя от более серьезных сбоев в организме. Слабый иммунитет – это не просто сигнал о каких-либо «ситуативных неполадках» в организме, это оповещение о том, что таких неприятностей дальше будет только больше. Вместе с иммунограммой врач-иммунолог изучает клинику заболеваний человека, образ его жизни, проверяют также функциональную активность клеток, то есть то, как быстро они способны захватывать и уничтожать чужеродные клетки и уже на основании всего этого делает вывод о том, как работает иммунная система и рекомендует, что делать, если слабый иммунитет.

Что делать, если слабый иммунитет

Что делать, если слабый иммунитет? Конечно, нужно укреплять иммунную систему, но делать это нужно грамотно и осмотрительно. Укрепление иммунной системы – серьезная задача, поэтому к ней нужно подходить ответственно. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот первые доступные шаги по этому направлению. Эксперты рекомендуют употреблять больше качественного мяса и рыбы, которые содержат аминокислоты. Аминокислоты стимулируют иммунитет человека. Полезны также специи, которые раздражают слизистые и делают их более активными в борьбе с инфекциями. Сюда же следует отнести соблюдение баланса витаминов и минералов. Особенно вам нужны, если у вас очень слабый иммунитет цинк и селен, а также витамины-антиоксиданты: А, С и Е. Питание при ослабленном иммунитете должно быть не просто насыщено витаминами, оно должно содержать именно нужные витамины. И именно в этом кроется самая трудно выполнимая задача, так как качественные и свежие продукты питания это скорее редкость на столе наших сограждан, нежели правило.

Есть еще один совет, что делать, если слабый иммунитет. В этом случае вам могут помочь иммуномодуляторы. Иммуностимодуляторы – отличное средство для восстановления пониженного иммунитета, только не какие попало, а самые лучшие, те что сочетают эффективность с абсолютной безопасностью для организма. Имейте ввиду, что несмотря на обилие препаратов для иммунной системы в наших аптеках, только некоторые из них не обладают побочными эффектами. Одним из наиболее эффективных иммуномодуляторов, который является абсолютно безопасным для здоровья, является препарат Трансфер Фактор. Это иммуномодулятор, который производится только в Соединенных Штатах Америки. На своей родине Трансфер Фактор пользуется большим доверием и признан, как эффективное и безопасное безрецептурное средство для коррекции иммунной системы при комплексном лечении многих заболеваний. Сегодня можно купить Трансфер Фактор в Украине по ценам производителя. Даже очень слабый иммунитет не проблема для препарата Трансфер Фактор. Регулярный прием Трансфер Фактора на протяжении хотя бы шести месяцев, а также коррекция образа жизни и ежедневного пищевого рациона, увеличение физической активности и по возможности защита от стресса избавит вас от всех симптомов слабого иммунитета. Схемы приема можно найти на нашем сайте. Заказать Трансфер Фактор также можно на нашем сайте, мы доставляем его по всей территории Украины.

transferfaktor.com.ua

Слабый иммунитет: причины и советы

Вы часто подхватываете вирусные инфекции?

Много дней проводите на больничном?

Чувствуете себя уставшим и обессилевшим?

Возможно, у вас ослаблена иммунная система. Каковы причины слабого иммунитета и как можно бороться с этим, рассказывают американские эксперты.

Вы замечали, что другие люди никогда не болеют простудами и всегда полны энергии? У разных людей иммунная система разная. Наш иммунитет – это сложный механизм, который предназначен для борьбы с вирусами, бактериями, грибками, и даже раковыми клетками. Когда какое-то звено иммунной системы работает неправильно, как при иммунодефицитных состояниях, человек становится подвержен инфекциям и онкологическим заболеваниям.

Консультация врача в этом случае очень важна, потому что слабая иммунная защита – это риск для здоровья и жизни. С учетом растущей резистентности патогенов к антибиотикам и противогрибковым лекарствам, потенциальные последствия слабого иммунитета трудно переоценить. Каждый день наша иммунная система сталкивается с десятками разных факторов, включая загрязнение окружающей среды и нехватку витаминов, поэтому причины иммунодефицита могут быть разные.

Иммунная система человека состоит из множества независимых типов клеток, которые коллективно борются с бактериальными, паразитарными, грибковыми и вирусными инфекциями, а также с образующимися в нашем теле чуть ли не каждый день раковыми клетками. Несложно догадаться, что ждет человека, если его иммунная система упустит одну такую клетку?

Причины и механизмы иммунодефицита

Ученые выделяют следующие факторы, которые ослабляют иммунную систему человека:

1. Физическое переутомление
2. Эмоциональный стресс
3. Генетические нарушения
4. Возраст старше 40 лет
5. Недостаток сна
6. СВЧ-излучение
7. Ультрафиолетовое излучение
8. Ионизирующая радиация
9. Воздействие токсинов
10. Вирусные и бактериальные инфекции
11. Некоторые лекарственные препараты
12. Хирургические операции
13. Переливание крови
14. Фактор питания

Отдельно стоит остановиться на факторе питания, который был у нас последним по списку, но не по значению. Без адекватного количества нутриентов не может правильно функционировать ни одна система организма. Недостаточное употребление витаминов, белков, калорий, микроэлементов и воды так же вредно для иммунной системы, как и злоупотребление алкоголем, жирами и рафинированным сахаром.

Иммунодефицит иногда связан с различными инфекциями, которые поражают иммунную систему, такими как вирус иммунодефицита человека — ВИЧ.

Существуют и так называемые первичные иммунодефицитные состояния, которые вызваны генетическими нарушениями. Но не все первичные иммунодефицитные состояния генетически детерминированы.

Некоторые не имеют четкой причины. Например, обычный вариабельный иммунодефицит (Common Variable Immunodeficiency, CVID). Он проявляется гипогаммаглобулинемией и агаммаглобулинемией – дефицитом белков гамма-глобулинов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Возникает спорадически, паттерн наследования неизвестен.

Хроническая и острая мобилизация иммунной защиты, вызванная разными заболеваниями и состояниями, оказывает сильное давление на иммунную систему, ослабляя ее возможности эффективно бороться с инфекциями.

К таким заболеваниям относятся:

• Болезнь Крона
• Нейродермит
• Первичный хронический полиартрит
• Рассеянный склероз
• Синдром хронической усталости
• Фибромиалгия
• Хронический кандидоз
• Язвенный колит

Какие еще болезни могут ослаблять иммунитет? Перечень огромен, и не ограничивается теми заболеваниями, которые перечислены выше. Сюда, в частности, можно отнести практически все аутоиммунные болезни, а также некоторые эндокринные и злокачественные заболевания.

Иммунитет и питание

Дефицит нутриентов (питательных веществ) – это хорошо известная причина ослабления иммунитета. Но не все знают, что эта проблема может передаваться через поколения. Опыты на животных продемонстрировали, что дефицит нутриентов у одного поколения может давать дисфункцию иммунной системы у потомков, даже если те будут питаться нормально.

В частности, это касается цинка. Ученые переводили беременных мышей на диету, в которой отсутствовал цинк. Потомство таких мышей имело ослабленный иммунитет, и полноценное питание уже не могло исправить ситуацию. Второе поколение также имело дисфункцию иммунной системы, но менее выраженную.

Таким образом, ваши проблемы с иммунитетом могут быть следствием того, что ваша мать испытывала дефицит витаминов или микроэлементов за несколько месяцев до того как вы появились на свет. Также возможно, что витаминно-минеральные комплексы в дозах несколько выше обычных помогут вам быстрее восстановиться.

Лечение и профилактика

Общие способы укрепления иммунной системы включают:

1. Полноценное питание: достаточное, но не избыточное.
2. Адекватный уровень физической активности.
3. Контроль повседневных стрессов.
4. Избегание аллергенов.
5. Прием витаминов.

В США большое внимание уделяется приему биологически активных добавок, которые содержат:

• Цинк
• Селен
• Витамин С
• Триметилглицин
• Коллоидное серебро
• 3-D глюкан
• L-аргинин
• Марганец
• Хром и др.

Среди растительных добавок для поднятия иммунитета выделяют:

• Чеснок
• Эхинацея
• Женьшень
• Астрагал
• Гидрастис
• Мелисса
• Карнивора
• Оливковые листья
• Модифицированный цитрусовый пектин
• Некоторые виды грибов

Среди животных средств можно использовать:

• Протеины вилочковой железы
• Масло печени акулы
• Лактоферрин и др.

Нужно подчеркнуть, что практически все перечисленные средства относятся к категории пищевых добавок, то есть их эффективность не была доказана в адекватных клинических исследованиях. Прежде чем попробовать одно из этих средств, необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Существуют надежные природные способы укрепления иммунной системы. Вот некоторые из них:

1. Нужно высыпаться и достаточно отдыхать. Наш организм восстанавливается в покое. Многие люди считают, что они будут в порядке после 5-6 часов сна в сутки, но это неверно. Человеку нужно от 8 до 10 часов сна в сутки.

2. Постарайтесь меньше тревожиться и снять стресс. Доказано, что стрессы и депрессия отрицательно сказываются не только на психическом, но и на физическом состоянии человека. В том числе на иммунной системе.

3. Питайтесь сбалансированно, не пропускайте приемы пищи. Вашему телу нужны адекватные количества протеинов, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов. Узнайте, какие витамины, и в каких количествах содержатся в том или ином продукте.

4. Принимайте поливитаминные комплексы, особенно если вы по каким-то причинам не можете обеспечить себе полноценный рацион. Спросите у врача или фармацевта, какие комплексы лучше всего подойдут для вашего возраста и состояния здоровья.

5. Будьте физически активным. Упражнения сделают вас более сильными, гибкими и выносливыми, улучшат циркуляцию крови, помогут избавить организм от токсинов и повысят сопротивляемость.

6. Пейте достаточно жидкости. Это поможет выводить токсичные вещества из организма и поддерживать водно-электролитный баланс.

7. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами. Это вещества, которые защищают клетки и, по данным некоторых исследователей, способствуют снижению риска рака и дисфункции иммунной системы. Антиоксиданты содержатся в свежих фруктах и овощах, цельных злаках, молочных продуктах.

Эти 7 простых вещей доступны каждому. Начните сегодня и будьте здоровы!

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

medbe.ru

Слабый иммунитет

Основным симптомом слабого иммунитета является частое возникновение инфекционных заболеваний (бронхита, простуды, угревой сыпи и других). Данные инфекционные заболевания протекают достаточно тяжело и вылечить их сложно.

Причина слабого иммунитета в первую очередь кроется в неправильном питании и частых стрессах.

Органы, которые защищают наш иммунитет, – это селезенка и випочковая железа. Именно эти органы защищают человеческий организм от свободных радикалов. Необходимо, чтобы в организм также поступало достаточное количество витаминов A, E и C (их еще называют «ловцы радикалов»).

На иммунную систему человека большое влияние оказывают психика и нервная система. У оптимистичных, радостных, удовлетворенных и спокойных людей иммунитет, как правило, устойчивый. Напротив, постоянные негативные эмоции, печаль, стрессы, беспокойства только ослабляют иммунную систему.

Укрепить иммунитет можно с помощью испытанных, проверенных временем средств.

Употребляйте пищу, богатую витаминами.

К примеру, киви, лимоны, апельсины и сок бузины обеспечит вас запасом витамина C. Морковь, томаты, шпинат и тыква содержат большое количество витамина A. Витамин E можно получить, регулярно употребляя подсолнечное масло, а также миндаль и различные орехи.

Одним из самых популярных средств для укрепления иммунитета является настойка эхинацеи. Этот препарат можно свободно приобрести в аптеке. Эхинацею лучше употреблять в течение трех недель (не больше).

Старое и надежное средство укрепления иммунной системы – это сауна. Обратите внимание, что сауну можно принимать только в том случае, если у вас все в порядке со здоровьем. Для многих сильная жара просто противопоказана. Если же ваш организм находится в состоянии болезни (например, у вас насморк), то сауна может привести к тяжелым осложнениям (заболеваниям сердца и кровеносной системы).

Ослабление иммунной системы может произойти из-за неправильного питания. Желательно не употреблять в пищу свинину и сахар, можно посоветоваться со своим врачом насчет микробиологического лечения.

Если вы часто испытываете нервные перегрузки, стрессы, ведете малоподвижный образ жизни, у вас слабая физическая подготовка, вы истощены или, напротив, страдаете избыточным весом, то вы можете не удивляться своему слабому иммунитету и частым болезням. Вам необходимо научиться беречь себя, правильно чередовать работу и отдых, больше двигаться, внимательно относиться к своему весу. Попробуйте также заняться йогой или аутотренингом для расслабления.

Подвижность клеток иммунной системы обеспечивается за счет употребления достаточного количества жидкости. Полезнее всего пить фруктовые соки, разбавленные минеральной водой.

Постарайтесь отказаться от сигарет и свести к минимуму количество употребляемого алкоголя. Алкоголь снижает активность вилочковой железы и селезенки.

Не пренебрегайте закаливанием. Зимой старайтесь чаще гулять на свежем воздухе. Утренний контрастный душ – это отличная тренировка кровеносных сосудов. Кроме того, тело будет устойчивым к низким температурам.

Автор: Наталья Иванова

misento.ru