какую диету советуют, какие продукты разрешены
Питание при аменорее необходимо направить на возобновление менструального цикла, поскольку гормоны, синтезирующиеся из еды, поступают в организм женщины постоянно и при её недоедании или переедании могут прекратиться менструации. Стоит понимать, что если говорить о взаимосвязи кормления и соблюдения различных диет и развитие аменореи нет смысла, ведь они связаны между собой крепко, поэтому при исчезновении менструации у женщины в репродуктивном периоде необходимо, первее всего, наладить и откорректировать рацион.
Аменорея – диета направлена на устранение причины, вызвавшей её. В случае, когда месячные прекратились на фоне голодания, то необходимо рацион обогатить высококалорийной пищей, обогащённой железом, а если менструации прекратились на фоне излишней массы тела, то тогда следует ограничить потребление пищи и ограничить углеводы и жиры. В таком случае диета считается полноценной с достаточным и сбалансированным содержанием основных и минеральных веществ.
Диета аменорее при должна быть сразу же исключена и при первых её симптомах следует обратиться в лечебное учреждение за помощью к врачу, который адекватно оценит ситуацию и установит истинную причину исчезновения критических дней и назначит соответствующее лечение.
Диета при аменорее: меню требуется сбалансированное, но не забывать, что в животных жирах содержаться эстрогены и их употреблять стоит с осторожностью, так как они могут способствовать нарушение дисбаланса между самими эстрогенами и поэтому мясо употреблять только не жирных сортов, жиры животного происхождения заменить растительными.
Аменорея – продукты, которые также должны входить в рацион женщины при исчезновении месячных следующие:
- железосодержащие продукты
- продукты, обогащённые омега 3 жирными кислотами – печень трески, скумбрия, рыбий жир, тунец
- белки – мясо, творог, сыр твёрдыхслортов, орехи и молочное
- Продукты, употребление которых направлено на усвоение витамина Д – молоко, сливочное масло, грибы, желтки, который необходим для стабилизации гормонального фона на клеточном уровне
- употребление чёрного шоколада, содержащего в своём составе флавоноиды и оказывающего действие, подобное эстрогенам.
Аменорее: при диета необходимо исключить из рациона продуктов, содержащих рафинад – сахар, рис, макароны и выпечку, так как они способствуют продукции инсулина, который угнетает продукцию прогестерона, необходимого для развития овуляции и происхождения циклических изменений не только в яичниках, но и в матке.
Исходя из вышесказанного, следует все продукты, употребляемые при аменорее, разделить на необходимые и продукты, которые следует ограничить или исключить полностью. К первой группе относятся продукты, обогащенные витамином Е, фрукты, ягоды, крупы – овсяная, пшеничная и ячневая, бобы, семя льна и ягоды. Диета при аменореи направлена, прежде всего, на нормализацию массы тела женщины, которая способствует восстановлению циклических гормональных изменений в организме и менструации возобновляются. Ещё одним направлением является нормализация обмена веществ за счёт правильной работы печени, которая достигается исключением всех вредных привычек и адекватной её функцией. Следите за своим питанием, весом и настроением и тогда менструации будут приходить своевременно, если причиной их отсутствия не являются другие заболевания.
Видео : Продукты и витамины
amenorhea-and-infertility.ru
Лечение аменореи с помощью питания
Гормоны синтезируются из веществ, поступающих в организм человека с пищей, поэтому бесконтрольное голодание или наоборот, чрезмерная масса тела могут вызвать аменорею – нарушение менструального цикла. Питание и аменорея неразрывно связаны и при развитии этого заболевания необходимо строго контролировать питание.
Какой должна быть диета при нарушении менструального цикла
Питание страдающих аменореей зависит, в первую очередь, от причин, вызвавших нарушение менструального цикла. Если заболевание возникло на фоне голодания, в рацион следует вводить высококалорийную пищу с высоким содержанием железа, если же причиной стал лишний вес – питание должно стать низкокалорийным.
Если причиной аменореи стали болезни гипоталамуса или опухоли, также необходима строгая диета. Однако следует учесть, что какой бы ни была причина, рацион должен быть полноценным, т. е в нем обязательно присутствие белков, жиров, углеводов, витаминов и необходимых минеральных веществ.
Только оптимизированная диета поможет избавиться от гормональных нарушений в организме человека.
Питание при аменорее на фоне голодания
Многие девушки хотят быть похожими на моделей, и садятся на жесткие диеты. Чаще всего, они не согласованы со специалистами и, как правило, ведут к серьезным проблемам в обмене веществ. Многие не знают, что стремительное снижение веса всего 10-15 % может спровоцировать нарушение менструального цикла или прекращение менструаций.
Голодание подавляет гормон, регулирующий синтез и стимулирующий секрецию гормонов гипофиза, отвечающих за работу яичников. Следует помнить, что аменорея на фоне голодания с трудом поддается лечению и если ситуация зашла слишком далеко, в женских яичниках могут произойти необратимые изменения. Кроме потери детородных функций могут появиться и угрозы для жизни.
О пользе и вреде лечебного голодания
Поэтому, если исчезла менструация, необходимо срочно обращаться к врачу, который помимо медикаментозного лечения назначит оптимальную диету.
Пищевой рацион в этом случае должен быть строго сбалансированным. Хотя известно, что источником эстрогенов считаются животные жиры, употреблять их следует с осторожностью, т.к. повышая в крови уровень женских половых гормонов, они, в то же время, могут вызвать нарушение баланса между отдельными эстрогенами. Мясо нужно есть диетическое, нежирное, а часть животных жиров заменить растительными, которые, принимая участие в обмене веществ, оказывают благотворное влияние на свойства мембран клеток, повышая их чувствительность к регуляторным воздействиям.
Что еще должно обязательно присутствовать в рационе при аменорее, вызванной голоданием:
- продукты, содержащие ненасыщенную кислоту Омега 3 – печень трески, скумбрия, тунец, рыбий жир, льняное масло;
Как правильно принимать масло льна
- белки, способствующие восстановлению нормального гормонального баланса. Это мясо птицы, творог, твердые сорта сыров и др. молочные продукты, орехи;
- продукты, богатые витамином D, который улучшает клеточное взаимодействие и стабилизирует гормональный уровень. Хотя этот витамин синтезируется в клетках под воздействием солнечного света, следует помочь организму употреблением молока, сливочного масла, грибов, яичных желтков;
Причины возникновения и методы лечения гормонального сбоя
- черный шоколад. Он содержит флавониды, действующие подобно эстрогену. Они стабилизируют микроциркуляцию крови в железах внутренней секреции, высвобождают дофамин и предупреждают риск свертывания крови.
Обязательно исключите или резко сократите употребление страдающей аменореей рафинированных продуктов – это сахар, белый очищенный рис, все виды макарон, выпечка. Дело в том, что они способствуют выработке инсулина, а его избыток подавляет синтез прогестерона. Также следует уменьшить употребление клетчатки.
Таким образом, скорректировав рацион, можно существенно увеличить эффект от лечения аменореи медикаментами.
lady-stories.ru
Питание при аменорее
Гормоны синтезируются из веществ, поступающих в организм человека с пищей, исходя из этого бесконтрольное голодание либо наоборот, чрезмерная масса тела смогут вызвать аменорею – нарушение менструального цикла.
Питание и аменорея неразрывно связаны и при развитии этого заболевания нужно строго контролировать питание.
Какой должна быть диета при нарушении менструального цикла
Питание страдающих аменореей зависит, первым делом, от обстоятельств, вызвавших нарушение менструального цикла. Если заболевание появилось на фоне голодания, в рацион следует вводить высококалорийную пищу с высоким содержанием железа, если же обстоятельством стал лишний вес – питание будет низкокалорийным.
Если обстоятельством аменореи стали болезни гипоталамуса либо опухоли, кроме этого нужна строгая диета. Но следует учесть, что какой бы ни была обстоятельство, рацион должен быть полноценным, т. Е в нем в обязательном порядке присутствие белков, жиров, углеводов, витаминов и нужных минеральных веществ.
Лишь оптимизированная диета окажет помощь избавиться от гормональных нарушений в организме человека.
Питание при аменорее на фоне голодания
Многие девушки желают быть похожими на моделей, и садятся на твёрдые диеты. Значительно чаще, они не согласованы со экспертами и, в большинстве случаев, ведут к значительным проблемам в обмене веществ. Многие не знают, что стремительное понижение веса всего 10-15 % может вызвать нарушение менструального цикла либо прекращение менструаций.
Голодание подавляет гормон, регулирующий синтез и стимулирующий секрецию гормонов гипофиза, отвечающих за работу яичников. Следует не забывать, что аменорея на фоне голодания еле поддаётся лечению и если обстановка позволила себе слишком много, в женских яичниках смогут случиться необратимые трансформации. Не считая потери детородных функций смогут появиться и угрозы для жизни.
О пользе и вреде лечебного голодания
Исходя из этого, если исчезла менструация, нужно безотлагательно обращаться к доктору, который кроме медикаментозного лечения назначит оптимальную диету.
Пищевой рацион в этом случае должен быть строго сбалансированным. Не смотря на то, что как мы знаем, что источником эстрогенов считаются животные жиры, использовать их следует с осторожностью, т.К. Повышая в крови уровень женских половых гормонов, они, одновременно с этим, смогут вызвать нарушение баланса между отдельными эстрогенами. Мясо необходимо есть диетическое, нежирное, а часть животных жиров заменить растительными, каковые, принимая участие в обмене веществ, оказывают благотворное влияние на свойства мембран клеток, повышая их чувствительность к регуляторным действиям.
Что еще должно в обязательном порядке находиться в рационе при аменорее, вызванной голоданием:
Продукты, которые содержат железо. Кроме нежирной говядины — это овощи и зелень, салаты с страницами фиолетовой окраски, баклажаны, томаты, свекла, стручковая фасоль, печеные картофель и лук; продукты, которые содержат ненасыщенную кислоту Омега 3 – печень трески, скумбрия, тунец, рыбий жир, льняное масло;
Как верно принимать масло льна
Белки, содействующие восстановлению нормального гормонального баланса. Это мясо птицы, творог, твердые сорта сыров и др. Молочные продукты, орехи; продукты, богатые витамином D, который усиливает клеточное взаимодействие и стабилизирует гормональный уровень. Не смотря на то, что данный витамин синтезируется в клетках под действием солнечного света, следует оказать помощь организму потреблением молока, сливочного масла, грибов, яичных желтков;
Обстоятельства происхождения и методы лечения гормонального сбоя черный шоколад. Он содержит флавониды, действующие подобно эстрогену. Они стабилизируют микроциркуляцию крови в железах внутренней секреции, высвобождают дофамин и дают предупреждение риск свертывания крови.
В обязательном порядке исключите либо резко сократите потребление страдающей аменореей рафинированных продуктов – это сахар, белый очищенный рис, все виды макарон, выпечка. Дело в том, что они содействуют выработке инсулина, а его избыток подавляет синтез прогестерона. Кроме этого следует уменьшить потребление клетчатки.
Так, скорректировав рацион, возможно значительно увеличить эффект от лечения аменореи лекарствами.
Как правильно питаться во время беременности?
ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ТРИ ПРАВИЛА!
gogek.ru
почему возникает недуг после снижения веса
Аменорея на фоне потери массы тела, диагностика, лечение
Аменорея после снижения веса часто случается, если женщина слишком увлекается косметической диетой. Эта разновидность аменореи относится к функциональным гипоталамо-гипофизарным нарушениям. У жировой ткани есть функция образования и обмена половых гормонов. Оперативная потеря 15 процентов жира проводит к образованию заболевания. Аменорея на фоне потери массы тела вызвана высоким содержанием в крови лептина – белка, формирующегося в адипоцитах и контролирующего аппетит. Кроме диеты больные принимают аноректические или диуретические медпрепараты. Женщины очень неохотно признаются в использовании клизм. Они нередко вызывают рвоту и колоссальные нагрузки с негативным потенциальным эффектом.
Клинические симптомы и признаки
Больные не сразу признаются врачу в том, что голодают, чтобы быть красивыми. Большинство женщин не в состоянии продолжать жесткую диету, но некоторые имеют сильную волю, учатся на «отлично», стремятся быть лидерами. Если вес теряется довольно долго, проявляются такие серьезные в плане здоровья: гипотермия, гипотония, гипогликемия, брадикардия. Если члены семьи пытаются воспрепятствовать, женщина сопротивляется.
Такая конфликтная ситуация приводит к семейным конфликтам, агрессии, бессоннице и депрессивному состоянию. В дальнейшем появляется отвращение к пище, после еды открывается сильная рвота. Если женщина продолжает худеть и дальше, ее психическое состояние ухудшается, развивается опасное заболевание – нервная анорексия. Это заболевание относится к психическим – пациентка уже не в состоянии питаться, она продолжает худеть, появляются другие симптомы крайнего голодания.
Диагностика
Диагностические симптомы аменореи на фоне потери массы тела:
- Одновременно наблюдается аменорея и падает вес.
- Недостаток веса на фоне сухих кожных покровов, теряющих плотность молочных желез.
- В крови падает содержание эстрадиола, ФСГ, ЛГ.
- Ультразвуковое исследование показывает снижение размеров матки.
- Одновременно исследования подтверждают, что размеры яичников в пределах нормы, фолликулярный аппарат тоже находится в нормальном состоянии.
Аменорея из — за похудения: лечение
Если аменорея возникла после похудения, ее лечение заключается в нормализации питательного режима.
- Полноценное питание в размере 2.000-2.000ккал/сутки.
- Витамины В, С и Е.
- Если эффекта не наблюдается комбинированная терапия в течение двух-трех месяцев.
- Для оценки эффективности лечения некоторое время после курса пациентка наблюдается. Лечение считают успешным, если менструальный цикл соблюдается.
- При анорексии проводится психиатрическое лечение.
Все медицинские препараты нужно принимать только после предписания лечащего врача. Прогноз лечения благоприятный.
Как набрать вес при аменорее
Лучший способ набрать вес и вернуть нормальный регулярный цикл — есть больше жира и крахмала. Употребление насыщенных жиров особенно полезно, поскольку являются основой для производства гормонов, содержатся в: говядине, птице, свинине, молочных продуктах, сале, шоколаде, кокосовом масле холодного отжима.Важно и количество углеводов. В день необходимо по крайней мере один кусочек фрукта или порции крахмалистых углеводов с каждым приемом пищи.
Аменорея у подростков
сНарушение менструации в 62% случаев наблюдаются у девочек-подростков. Этому способствует незрелость половой системы и наличию неблагоприятных факторов в момент становления новых функций организма. В случаях с подростками огромное значение имеют психосоциальные аспекты. Особое внимание следует уделять вторичной аменорее у девочек подросткового возраста. Диагноз устанавливается, если менструации отсутствуют не менее полугода (если это не связано с беременностью и лактацией).К врачу чаще обращаются при первичной аменорее. Вторичную форму аменореи родители считают угрозой, только если менструаций нет более года. Важно своевременно обращаться за медицинской помощью, чтобы избежать бесплодия и других опасных осложнений.
Анорексия
Аменорея и анорексия в последнее время всё больше и больше стала встречаться. Это связано с тем, что многие девочки – подростки желают быть стройными и иметь фигуру моделей, что заставляет их худеть и они отказываются от еды, вызывают рвоту и используют слабительные в огромных дозировках. Все эти мероприятия приводят не только к резкому похудению и развитию анорексии, но и к развитию депрессии, аменореи, а также к психо – сексуальным патологиям. Исчезновение месячных часто наблюдается при резкой потере веса больше 10 килограмм или же если женщина детородного возраста не превышает 50 кг.
Аменорея при анорексии требует наблюдения только врача, который позволит правильно подобрать диету и питание для каждой женщины индивидуально. С этой целью для восстановления циклических процессов в организме женщины и появление менструации целесообразно использовать прогестагеновые оральные контрацептивы. Их применение также связано с тем, что на фоне голодания в организме женщины наблюдается дефицит кальция, ведущий к остеопорозу.
Анорексия и аменорея лечатся совместно акушер – гинекологом, неврологом и психиатром и только комплексное лечение способствует восстановлению менструаций у женщины, так как помимо прибавки в весе требуется восстановить психологическое равновесие женщины. Этот диагноз достаточно поставить на основании жалоб и анамнеза и такие женщины подлежат стационарному лечению с исключением всех нервно – психических воздействием на неё. Питание в таком случае показано дробное, жидкое, не большими и частыми приёмами до 6 раз в сутки. Психотерапия проводится длительно и настойчиво. После нормализации массы тела проводят несколько курсов гормонального лечения и если на этом фоне месячные не возобновились, то показана лечебная физкультура и водолечение.
Видео : Толстый/Тонкий
amenorhea-and-infertility.ru
Дохуделась: Аменорея
Аменорея – что это такое?
Аменореей в современной медицине называется отсутствие менструаций у девушки в течение нескольких месяцев. Такое нарушение менструального цикла зачастую носит вторичный характер и является следствием различных сбоев и нарушений в функционировании организма женщины. Вторичная аменорея может развиваться на фоне стресса, похудения, после прекращения приема пероральных контрацептивов, под влиянием генетических аспектов, из-за чрезмерных физических нагрузок.
Факторы риска, способные спровоцировать развитие аменореи:
• Физические перегрузки.
• Психоэмоциональный стресс.
• Нарушения режима питания (включая голодание и переедание).
Как оказалось, проблема отсутствия менструального цикла часто возникает из-за чрезмерных физических нагрузок у девушек, активно занимающихся спортом.
Первичная аменорея диагностируется у девочек, у которых не начались менструации в возрасте 12-15 лет. Вторичной аменорея считается в случае, если у девушки уже были менструации (хотя бы одна), а затем наступила пауза, продолжительность которой составила не менее полугода.
Спортивная аменорея – основные причины возникновения
Аменорея, наблюдаемая у девушек, активно занимающихся спортом, называется спортивной. Такой вид данной патологии бывает связан с чрезмерными физическими нагрузками, чересчур тяжелыми для организма и с нехваткой калорий, необходимых для нормального функционирования внутренних органов и систем спортсменки.
Чтобы менструальный цикл девушки был регулярным, женский организм должен функционировать в комфортных условиях. Очень важно, чтобы женщина не находилась под воздействием постоянного хронического стресса. Появление сбоев в менструальном цикле зачастую бывает вызвано именно стрессовым фактором, ведь стресс воспринимается организмом в качестве сигнала об опасности, заставляющего его мобилизоваться и подавить все второстепенные в такой момент функции, в том числе репродуктивную. Воспринимая стрессовые сигналы, женский организм подавляет менструацию и овуляцию, направляя всю энергию на обеспечение главных физиологических процессов.
Важным условием для поддержания в женском организме гормонального баланса является также наличие достаточного количества жировой ткани, в которой вырабатываются женские половые гормоны. Поэтому для поддержания женского здоровья необходимо наличие на ее ягодицах, а также бедрах умеренных жировых отложений.
Количество жировой ткани по отношению к общему весу женщины для поддержания регулярного цикла должно составлять не меньше шестнадцати процентов. Для обеспечения этого важно потреблять достаточно калорий. Спортивная диета зачастую сопровождается значительным ограничением количества потребляемых калорий. Серьезные занятия некоторыми видами спорта требуют от спортсменки строгих ограничений в приеме пищи. Спортсменки, желая добиться серьезных, выдающихся результатов, перестраивают свой организм, желая настроить его для одной-единственной цели – победы любой ценой. Спортивная диета, направленная на набор мышечной массы, предусматривает употребление белковой пищи и жесткое ограничение поступления жиров в организм. В результате этого количество жировой ткани в организме резко сокращается.
При острой нехватке в организме жировой ткани уровень эстрогенов в нем резко падает, что зачастую приводит к прекращению менструаций. Среди спортсменок типичными причинами развития вышеупомянутой патологии являются чрезмерные нагрузки, несбалансированное питание, а также постоянные стрессы.
Осложнения
Девушка, профессионально занимающаяся спортом, может и не подозревать, что организм ее пребывает в состоянии хронического стресса. Профессиональный спорт неотделим от постоянных стрессовых ситуаций. Изматывающие тренировки, частые соревнования, постоянные переезды, высокие эмоциональные нагрузки – все это способно привести организм спортсмена в стрессовое состояние. Отсутствие менструаций – не единственная патология, свойственная многим профессиональным спортсменкам. Нарушение цикла зачастую вызывает появление еще одной медицинской проблемы – у девушек, страдающих данной патологией, может уменьшиться плотность костной ткани. Если девушка, имеющая такую проблему, снизит нагрузку и увеличит количество потребляемых калорий, плотность ее костей может увеличиться, но достичь нормального уровня она уже никогда не сможет. Поэтому спортивная аменорея опасна появлением необратимых изменений в костях спортсменки, повышающим риск развития остеопороза и возникновения переломов. Когда медики обнаружили данный факт, многие были шокированы, ведь всегда бытовало мнение, что работа женщины с большими весами способствует защите и укреплению ее костей.
Аменорея является серьезным нарушением в функционировании всего организма. Она неизбежно приносит с собой гормональный дисбаланс, нарушение функционирования половой системы женщины, проблемы со щитовидной железой и массу других неприятностей. Некоторым спортсменкам удается восстановить свою гормональную систему и менструальный цикл, буквально, за пару месяцев, другим же приходится лечиться годами. Некоторым спортсменкам, не пропускавшим ни одного спортивного сезона, приходится постоянно жить без менструаций.
У спортсменок, принимающих участие в соревнованиях по бодифитнесу, менструальный цикл обычно пропадает во время периода «сушки». У некоторых из них он восстанавливается во время соревнований, у других же менструация не начинается даже через несколько месяцев после соревнования.
У девочек, занимающихся спортом, менструация появляется обычно позже. Помимо аменореи (полного отсутствия менструальных выделений), у них встречается олигоменорея (более скудные менструальные кровотечения). Конечно, отчасти данные явления являются следствием того, что многие женщины, серьезно занимающиеся спортом, имеют специфические соматические особенности, состоящие в пониженном содержании жира, а также особенности гормонального фона. Однако, объем и интенсивность тренировочных нагрузок также оказывают несомненное влияние на регулярность менструального цикла спортсменок.
По утверждению специалистов, максимальным риском в данном отношении обладают женщины:
• возрастом моложе двадцати пяти лет;
• никогда не рожавшие;
• весящие меньше пятидесяти двух килограммов;
• обладающие жировым запасом меньше семнадцати процентов;
• скинувшие после начала интенсивных тренировок больше десяти килограммов.
Если у девушки присутствует сразу несколько факторов из вышеприведенного перечня, риск развития аменореи у нее резко увеличивается.
При исследовании состояния здоровья многих спортсменок, страдающих аменореей, серьезных отклонений в их здоровье не обнаруживается. При прекращении регулярных тренировок менструальных цикл у этих девушек полностью восстанавливается самостоятельно без медицинских вмешательств, что позволяет им благополучно забеременеть и родить малыша. В более серьезных случаях девушке, страдающей аменореей, требуется квалифицированная медицинская помощь.
Таким образом, каждая спортсменка, профессионально занимающаяся спортом, сама делает выбор – стоит ли ей нагружать свой организм, рискуя приобрести аменорею. Нарушение менструального цикла во время «сушки» является типичным явлением. Если спустя месяц после соревнований менструальный цикл спортсменки не восстановился, ей желательно обратиться к специалисту. Кроме этого, чрезвычайно важно разгрузить организм и позволить ему полностью восстановиться после соревнований.
Лечение аменореи
Если девушка не желает допустить развития аменореи, ей необходимо тщательно следить за регулярностью своего менструального цикла. При появлении каких-либо нарушений необходимо незамедлительно принимать меры.
При прекращении регулярных менструаций необходимо:
• увеличить потребление кальция;
• уменьшить на десять-пятнадцать процентов интенсивность физических нагрузок;
• на десять-пятнадцать процентов увеличить количество потребляемых калорий;
• обратиться за квалифицированной консультацией к диетологу, тренеру, врачу.
Чтобы преодолеть аменорею, спортсменке следует увеличить жировую ткань, как минимум, на один-два килограмма. Кроме этого, следует помнить, что пищевое поведение человека является отражением его глубинных психологических конфликтов. Многим женщинам для избавления от аменореи, помимо всего прочего, требуется и квалифицированная помощь психотерапевта.
Если вы страдаете аменореей, не пытайтесь самостоятельно справиться с данной проблемой. Квалифицированная помощь специалиста поможет вам быстро, без серьезных последствий избавиться от этой патологии. Специалист профессионально определит причины данной патологии, проведет необходимое обследование, даст рекомендации относительно снижения физической нагрузки и увеличения количества потребляемых вами калорий, даст советы по поводу ежедневного рациона и так далее.
Женщина, которая страдает аменореей, ежедневно должна получать не менее 1500 мг кальция. Для определения плотности костной ткани врач может назначить пациентке денситометрию. Это особая разновидность рентгена, которая позволяет обнаружить изменения в плотности костной ткани женщины и вовремя принять необходимые меры.
В заключение хотим подчеркнуть, что спортивная аменорея вовсе не является показателем хорошей работы спортсменки. Это серьезная проблема, способная вызвать появление целого ряда неприятных осложнений, таких как склонность к переломам и остеопороз. Если вы серьезно занимаетесь спортом и заметили у себя нарушения менструального цикла, не стоит игнорировать эту проблему, надеясь, что все пройдет само после окончания интенсивных тренировок. Аменорея способна вызвать в вашем организме серьезные нарушения, порой необратимые, и стать причиной развития гормонального дисбаланса, появления хрупкости костей, а также возникновения прочих неприятных явлений. Вовремя обратившись за профессиональной помощью, вы сможете привести в порядок свой организм и обеспечить его восстановление без каких-либо неприятных последствий.
Еще интересное по теме:
— Как похудеть: руководство по снижению веса
— Сушка тела для девушек
— 40 заповедей стройности
— Девушки фитнес-бикини: как они питаются и тренируются
— Программа тренировок для девушек: Библия женского тренинга
6 847
wefit.ru
Питание при аменорее – полноценный рацион
Питание при аменорее – полноценный рацион
Питание при аменорее имеет большое значение, потому что гормоны, так же, как и любые другие вещества в нашем организме синтезируются из веществ, поступающих в наш организм с пищей. При голодании развивается аменорея центрального происхождения с нарушением функции гипоталамуса. Но и лишний вес при аменорее не принесет пользы – все должно быть в меру.
Основные принципы питания при аменорее
Питание при аменорее должно зависеть от причин заболевания и симптомов, сопутствующих нарушениям менструального цикла. Так, при аменорее на фоне голодания рекомендуется прием высококалорийной пищи, тогда как при аменорее на фоне болезни Иценко-Кушинга (этот синдром развивается при различных заболеваниях и опухолях гипоталамуса) требуется ограничивать пищевой рацион.
При этом при любых видах аменореи питание должно быть полноценным, то есть содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей. Только при оптимизации обменных процессов при помощи рационального питания можно преодолеть гормональные нарушенияГормональные нарушения — переизбыток и недостаток одинаково опасны.
Основной задачей диеты при аменорее является коррекция веса тела. Он должен быть доведен до нормального – восстановление менструального цикла невозможно ни при очень низком весе, ни при ожирении.
Для того, чтобы обмен веществУлучшаем обмен веществ и худеем без диет был правильным, необходимо восстановить работу печени, отказаться от вредных привычек, в том числе от курения и употребления большого количества алкоголя.
Питание при аменорее на фоне голодания
Сегодня многие молодые женщины сидят на жестких диетах, что приводит к значительным нарушениям в обмене веществ. При быстрой потере около 15% веса тела могут прекратиться менструации. Причиной этого являются нарушения обменная веществ, которые приводят к подавлению синтеза гонадотропин-ризлинг-гормона (ГнРГ) гипоталамусом. Этот гормон в норме регулирует синтез и секрецию гонадотропных гормонов гипофиза, которые в свою очередь «заставляют работать» яичники.
Аменорею на фоне голодания не так просто преодолеть, если дело зашло далеко, так как в яичниках могут начаться невосстановимые изменения. Поэтому при исчезновении менструаций, связанных с потерей веса, следует немедленно обратиться к врачу.
Питание при этом назначается высококалорийное, с достаточным количеством всех пищевых ингредиентов. Несмотря на то, что источником образования эстрогенов являются жиры животного происхождения, злоупотреблять ими не стоит: они способствуют общему повышению содержания в крови женских половых гормонов, но при этом способствуют нарушению оптимального соотношения отдельных фракций эстрогенов. Поэтому мясо лучше употреблять нежирных сортов и часть животных жиров заменять растительными – они участвуют в обменных процессах, положительно влияют на свойства клеточных мембран и их способность проявлять чувствительность к различным регуляторным воздействиям.
В рационе женщины с аменореейОтсутствие менструации (аменорея) — двусмысленный симптом должны присутствовать также молочные продукты, овощи, злаковые, фрукты. Питание должно быть частым и дробным (небольшими порциями) – это способствует лучшему усвоению пищи.
Питание при аменорее на фоне избыточного веса
Избыточный вес может сопровождать многие виды аменореи, например, центральную аменорею на фоне органических поражений гипоталамуса с развитием болезни Иценко-Кушинга, при поликистозе яичниковПоликистоз яичников — следите за своей менструацией и так далее. В любом случае лишний вес будет тормозить восстановление менструальной функции.
К общим требованиям диеты при таких заболеваниях относятся расчет и ограничение калорийности рациона, устранение из рациона потенциально неблагоприятных факторов и насыщение рациона полезными продуктами.
Общая калорийность суточного рациона должна быть снижена за счет жирных продуктов животного происхождения и легкоусвояемых углеводов (сладостей и сдобы). Состав пищевого рациона обязательно должен быть полноценным. В него должны входить нежирные мясо, рыба, молочные продукты. Не менее двух третей рациона должны составлять овощи, каши, фрукты. Прием пищи должен быть частым (до 5–6 раз в день) и дробным (небольшими порциями).
Значение фитоэстрогенов в питании при аменорее
Фитоэстрогенами называются продукты растительного происхождения, в состав которых входят вещества, по своей химической структуре сходные с женскими половыми гормонами эстрогенами. Фитоэстрогены обладают модулирующим действием: если в организме существует недостаток эстрогенов, они повышают эффективность их действия, если высокий – снижают.
К продуктам, содержащим фитоэстрогены, относятся соя и все соевые продукты, овощи, фрукты. Эти продукты должны быть включены в рацион питания при любом виде аменореи.
От того, что мы едим, напрямую зависит состояние нашего организма.
Галина Романенко
Метки статьи:- лечение аменореи
|
|
|---|
Статьи по теме
Аменорея — лечение народными средствами по назначению врача
Как вызвать месячные при аменорее – обратитесь за врачебной помощью
Лечение аменореи – следует начинать как можно раньше
rebiza.ru
Питание при аменорее – полноценный рацион
Питание при аменорее имеет большое значение, потому что гормоны, так же, как и любые другие вещества в нашем организме синтезируются из веществ, поступающих в наш организм с пищей. При голодании развивается аменорея центрального происхождения с нарушением функции гипоталамуса. Но и лишний вес при аменорее не принесет пользы – все должно быть в меру.
Основные принципы питания при аменорее
Питание при аменорее должно зависеть от причин заболевания и симптомов, сопутствующих нарушениям менструального цикла. Так, при аменорее на фоне голодания рекомендуется прием высококалорийной пищи, тогда как при аменорее на фоне болезни Иценко-Кушинга (этот синдром развивается при различных заболеваниях и опухолях гипоталамуса) требуется ограничивать пищевой рацион.
При этом при любых видах аменореи питание должно быть полноценным, то есть содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей. Только при оптимизации обменных процессов при помощи рационального питания можно преодолеть гормональные нарушения.
Основной задачей диеты при аменорее является коррекция веса тела. Он должен быть доведен до нормального – восстановление менструального цикла невозможно ни при очень низком весе, ни при ожирении.
Для того, чтобы обмен веществ был правильным, необходимо восстановить работу печени, отказаться от вредных привычек, в том числе от курения и употребления большого количества алкоголя.
Питание при аменорее на фоне голодания
Сегодня многие молодые женщины сидят на жестких диетах, что приводит к значительным нарушениям в обмене веществ. При быстрой потере около 15% веса тела могут прекратиться менструации. Причиной этого являются нарушения обменная веществ, которые приводят к подавлению синтеза гонадотропин-ризлинг-гормона (ГнРГ) гипоталамусом. Этот гормон в норме регулирует синтез и секрецию гонадотропных гормонов гипофиза, которые в свою очередь «заставляют работать» яичники.
Аменорею на фоне голодания не так просто преодолеть, если дело зашло далеко, так как в яичниках могут начаться невосстановимые изменения. Поэтому при исчезновении менструаций, связанных с потерей веса, следует немедленно обратиться к врачу.
Питание при этом назначается высококалорийное, с достаточным количеством всех пищевых ингредиентов. Несмотря на то, что источником образования эстрогенов являются жиры животного происхождения, злоупотреблять ими не стоит: они способствуют общему повышению содержания в крови женских половых гормонов, но при этом способствуют нарушению оптимального соотношения отдельных фракций эстрогенов. Поэтому мясо лучше употреблять нежирных сортов и часть животных жиров заменять растительными – они участвуют в обменных процессах, положительно влияют на свойства клеточных мембран и их способность проявлять чувствительность к различным регуляторным воздействиям.
В рационе женщины с аменореей должны присутствовать также молочные продукты, овощи, злаковые, фрукты. Питание должно быть частым и дробным (небольшими порциями) – это способствует лучшему усвоению пищи.
Питание при аменорее на фоне избыточного веса
Избыточный вес может сопровождать многие виды аменореи, например, центральную аменорею на фоне органических поражений гипоталамуса с развитием болезни Иценко-Кушинга, при поликистозе яичников и так далее. В любом случае лишний вес будет тормозить восстановление менструальной функции.
К общим требованиям диеты при таких заболеваниях относятся расчет и ограничение калорийности рациона, устранение из рациона потенциально неблагоприятных факторов и насыщение рациона полезными продуктами.
Общая калорийность суточного рациона должна быть снижена за счет жирных продуктов животного происхождения и легкоусвояемых углеводов (сладостей и сдобы). Состав пищевого рациона обязательно должен быть полноценным. В него должны входить нежирные мясо, рыба, молочные продукты. Не менее двух третей рациона должны составлять овощи, каши, фрукты. Прием пищи должен быть частым (до 5–6 раз в день) и дробным (небольшими порциями).
Значение фитоэстрогенов в питании при аменорее
Фитоэстрогенами называются продукты растительного происхождения, в состав которых входят вещества, по своей химической структуре сходные с женскими половыми гормонами эстрогенами. Фитоэстрогены обладают модулирующим действием: если в организме существует недостаток эстрогенов, они повышают эффективность их действия, если высокий – снижают.
К продуктам, содержащим фитоэстрогены, относятся соя и все соевые продукты, овощи, фрукты. Эти продукты должны быть включены в рацион питания при любом виде аменореи.
От того, что мы едим, напрямую зависит состояние нашего организма.
Галина Романенко
Статьи по теме
www.womenhealthnet.ru