Острый стресс это: Острый стресс: причины, лечение, профилактика

Содержание

Острый стресс: причины, лечение, профилактика

Состояние острого стресса проявляется в приступах удушья, слезливости, сильных перепадах эмоций, потемнении в глазах, состоянии ступора и бессилия. Острый стресс развивается на фоне сильных потрясений – в результате пережитых катастроф, стихийных бедствий, потери близкого человека, пребывания на грани жизни и смерти. Оставлять человека с таким расстройством наедине нельзя, необходимо срочно обратиться к опытному специалисту.

Острый стресс, как и любое острое состояние – это интенсивная реакция организма на внешний раздражитель. В случае со стрессом речь идет о реакции нервной системы на сильное потрясение. Организм человека способен с пользой справиться со стрессовыми ситуациями, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Однако в ситуации, в которой мы испытываем очень сильные полярные чувства и эмоции, может развиться острый стресс. Как следует из описания, у острого стресса причины лежат в плоскости психологического отклика на сильные внешние потрясения:

Смерть или тяжелая болезнь близкого человека
Автокатастрофа, природные катаклизмы, теракт
Произошедшая на глазах авария, конфликт с пострадавшими
Ситуации на грани жизни и смерти
Получение серьезных травм
Тяжелый развод
Увольнение с работы, исключение из ВУЗа
Изнасилование, избиение

Острый стресс – это достаточно серьезное состояние, которое требует медицинской диагностики и полноценного лечения. В медицинском международном классификаторе (МКБ заболевание числится под кодом F43.0. Игнорирование симптоматики острого стресса может со временем привести к формированию хронического стресса, что в результате спровоцирует ряд соматических расстройств. Как видим, острый стресс возникает при потрясении высокой степени интенсивности, которое, тем не менее, длится ограниченный промежуток времени. Отметим, что существуют определенные риски для развития острого стресса – как правило, этим заболеванием страдают пожилые, люди любого возраста с тревожной организацией личности, люди, живущие в состоянии хронического стресса. При остром стрессе причины требуют работы с психотерапевтом и врачом-психиатром: как правило, в силу достаточно сильной эмоциональной нагрузки событий, терапия требуется длительная.

Лечение острого стресса

Диагноз острый стресс ставит врач-психиатр при наличии одного или нескольких симптомов, перечисленных ниже:

Физиологические симптомы. Тахикардия, нехватка воздуха, потеря сознания, ощущение тошноты, внезапная сильная боль, «ватные» конечности.
Психологические симптомы. Истерика, слезы, глубокая печаль, шоковое состояние, агрессия.
Повышенная двигательная активность. Испытав сильный стресс человек не может усидеть на месте, он испытывает потребность в движении, может метаться, бежать, бесцельно ходить.
Ступор. В некоторых случаях при остром стрессе человек, напротив, впадает в состояние ступора. Он может сидеть, глядя в одну точку, не разговаривая и не двигаясь в течение некоторого времени. В таком состоянии замедляются и физиологические процессы в организме, человек может не помнить, что с ним происходило, после выхода из этого состояния.
Отрицание. В некоторых случаях – болезнь или смерть близкого человека, пациент склонен отрицать этот факт (говорить, что близкий не умер, высказывать сомнения в точности диагноза и не принимать факт лечения).

После постановки диагноза острый стресс лечение начинается незамедлительно, так как это состояние требует немедленного вмешательства специалистов. Дело в том, что острый стресс, лечение которого не было проведено вовремя, может перерасти в более серьезные заболевания и патологии В Израиле в клинике «IsraClinic» острый стресс лечится как медикаментами, так и с помощью интенсивной психотерапии. На первом этапе необходимо снять острую симптоматику – и физиологические, и психологические симптомы. После того, как пациент пройдет острую фазу, психотерапевт начинает работать с причиной заболевания, помогает пациенту ее пережить и не допустить развитие острого стресса в дальнейшем. Какие лекарственные схемы могут быть рекомендованы при лечении острого стресса?

Седативные препараты. Главная особенность этого класса препаратов заключается в том, что он купирует острое состояние и не позволяет стрессу вылиться в более тяжелое нервно-психическое расстройство. Кроме того, снижаются различные симптомы нервного напряжения.
Препараты, относящиеся к группе антидепрессантов. Современные антидепрессанты из группы обратного захвата серотонина действуют достаточно мягко и эффективно. Однако необходимо понимать, что антидепрессанты имеют накопительный эффект, поэтому результат от лекарственной терапии можно увидеть только через 3-4 недели.
Нейролептики в небольших дозировках. Эта группа препаратов назначается в исключительных случаях, если острый стресс оказывает сильное негативное влияние на ежедневное функционирование и сон пациента и требуют немедленного решения.
Витаминные комплексы, минералы. Врачи на основании анализов и анамнеза могут порекомендовать прием витаминов группы В, фолиевой кислоты, жировые комплексы омега 3.
Анксиолитики. Это препараты, купирующие тревожное состояние. Хорошо помогают людям в остром стрессе, имеющим тревожный психотип.
Снотворные препараты. Современные снотворные препараты не вызывают привыкание и способны нормализовать сон, если имеются трудности с засыпанием или частые просыпания.

Эти препараты могут быть рекомендованы как монотерапия, так и в комплексе. Лекарственную терапию должен назначать опытный врач-психиатр.

Вспомогательные методики

Также при острых стрессах врач-психиатр может порекомендовать еще ряд методик.

Психотерапия. В данном случае специалист определяет причины, которые повлекли за собой ухудшение состояния. Хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия, которая позволяет проработать причины острого стресса и реакцию пациента на стрессовые события. Также может быть рекомендована холистическая терапия (телесноориентированная),

Физическая активность. Благодаря физической активности удается нормализовать настроение, так как занятие спортом помогает снизить уровень адреналина и стимулировать выработку эндорфинов. Каждому пациенту рекомендуются свои методики и виды спорта.

Дополнительные психотерапевтические методики. Это может быть арт-терапия, иппотерапия, гидротерапия.

После пройденного курса лечения острого стресса профилактика заболевания заключается в психообразовании: пациенту объясняется механизм возникновения реакции на стресс, даются инструменты для проживания эмоционально окрашенных событий. Для тех пациентов, чья жизнь или работа сопряжена с постоянным психологическим напряжением, профилактика острого стресса является залогом психического здоровья.

Профилактика острого стресса

Существует несколько методик профилактики стресса:

Методика аутоанализа личного стресса. Методика основана на самостоятельной проработке стрессовой ситуации с помощью аутотренинга, релаксации и переключения внимания. Этой методике можно обучиться самостоятельно либо с помощью специалиста.
Медитации. Более глубокая техника, позволяющая направить мысли в другое русло, отвлечься от стрессовых факторов.
Профилактические беседы с психологом. В случае возникновения стрессовых ситуаций и эмоциональных реакций на них рекомендуется посещать психолога для профилактики развития острого состояния. Он поможет не только решить текущую проблему, но и даст необходимые психологические инструменты для того, чтобы справиться со стрессом в будущем.
Своевременное решение конфликтных ситуаций. Если возникли конфликты в семье или на работе, специалисты рекомендуют не затягивать с их решением. Если конфликт затягивается, следствием этого может стать острый стресс, тревожное расстройство или депрессия.

В состояние острого стресса нас может привести что угодно – плохое настроение начальника, язвительные замечания, ссора с близким человеком, неприятности у детей. Нужно научиться анализировать свои эмоции, понимать их причину и постараться найти максимально адекватное и эффективное решение ситуации. В частности, специалисты рекомендуют это делать посредством ведения дневника стресса. В нем следует отмечать «острые ситуации», признаки стресса, свои ощущения. Их можно записывать, а потом анализировать.

Последствия острого стресса

Постоянное воздействие стресса на организм нежелательно, поскольку последствия могут быть как в виде соматических заболеваний, так и в виде психологических расстройств. В крови постоянно повышен уровень адреналина и других гормонов. В результате такое состояние быстро приводит к сбоям в работе сердца, к развитию сахарного диабета, снижению либидо. Вместе с тем, страдает иммунитет. Важно своевременно распознать признаки острого стресса и начать выходить из этого состояния. В противном случае оно будет медленно, но, верно, убивать организм, постепенно снижая защитные функции организма и провоцируя физиологические нарушения.

Причины развития острого стресса — как реагировать и лечить

Острый стресс встречается наиболее часто — он возникает в связи с непосредственной угрозой или давлением в повседневной жизни. Причиной может стать всё, что угодно: от теста, к которому вы не готовы, до неприятного телефонного звонка. Как правило, такой стресс достаточно сильный, но длится недолго.

Острый стресс

Возникает из-за сильного потрясения человека. Уровень интенсивности острого стресса высок. Нервная система не может своевременно справиться с проблемой. Причины острого стресса:

смерть родственника, близкого человека;
последствия аварии, пожара, удара молнии;
наблюдение за катастрофой, где пострадали люди или животные;
травмы в виде ожогов, ампутации, огнестрельного ранения;
сокращение на работе;
нападение;
драка;
изнасилование;
приступы паники и тревоги.

Последствия усугубляются состоянием организма на момент стрессовой ситуации: пожилой возраст, сердечно-сосудистые заболевания, психологические расстройства повышают вероятность негативных исходов.

Симптомы острого стресса

Острый стресс — это немедленная реакция организма на ситуацию (например, угроза, испуг). Такой стресс может возникнуть, когда человек узнает о смерти любимого человека, или становится свидетелем смерти. Но также острый стресс может быть и во время собеседований, вождения автомобиля в опасной ситуации и др.

Отличительными симптомами острого стресса можно назвать следующие:

Тошнота;
Эмоциональное онемение;
Головные боли;
Учащенное сердцебиение;
Боль в груди;
Резкая агрессия;

Если вы оказываетесь в ситуации, которая вызывает сильный стресс, первым делом необходимо собраться с мыслями и успокоиться.

Виды стрессов

Наиболее распространенная классификация видов стрессов такая.

Эустресс, или полезный стресс. Он необходим каждому человеку, потому что именно от него зависит выброс в кровь определенного количества гормона адреналина. Этот стресс можно сравнить с пробуждением: для начала любой активности человеку нужен всего лишь небольшой толчок. Эустресс как раз выполняет функцию такого толчка.
Дистресс возникает в результате действия на организм отрицательных эмоций и всегда бывает во время критического напряжения. Именно при этом состоянии у мужчин и у женщин возникают его характерные проявления.
Посттравматические ситуации развиваются после перенесенных физических травм или пережитых психотравмирующих событий. Одно из проявлений такой разновидности расстройства – это недержание мочи. Оно встречается главным образом у ребенка.

Разновидности стрессового напряжения

Существует пять разновидностей стрессового напряжения:

Эмоциональный стресс. Обычно такой стресс возникает, когда нам угрожают критические, опасные ситуации, и они вызывает слишком сильные эмоции. Также могут возникать вследствие неожиданных и радостных событий.
Психологический стресс. Основными причинами проявления такого состояния выступают неудовлетворительные и неблагоприятные отношения с обществом, и являются результатом психологического состояния.
Физиологический стресс. Является следствием плохого питания, больших физических нагрузок или недосыпания.
Управленческий стресс. Возникает тогда, когда существует большая ответственность за то решение, которое вы только собираетесь принять или уже сделали свой выбор.
Информационный стресс. Основной причиной такого состояния является отсутствие информации или слишком большое ее количество, что крайне затрудняет возможность принятия решения.

Как протекает стресс

Выделяют 4 стадии протекания стрессов:

Мобилизация: повышается внимание и активность человека, силы пока еще расходуются экономно. Если на этой стадии процесс затухает, то он только закаляет, а не разрушает человека.
Стеническая (активная) отрицательная эмоция. Возникают гнев, агрессия, ярость. Для достижения цели силы начинают расходоваться неэкономно, и организм становится на путь истощения
Астеническая (то есть пассивная) отрицательная эмоция. Она возникает вследствие чрезмерного расходования собственных сил на предыдущей стадии. Человек тосклив, не верит в свои силы и в то, что данная ситуация может разрешиться. Он может впадать в депрессию.
Полная деморализация. Она происходит, когда стрессор продолжает действовать на организм. Человек смиряется с поражением, становится безучастным, не хочет решать ни задачу-стрессор, ни любые другие. Про человека, находящегося на этой стадии дистресса говорят «сломлен».

Психологические механизмы стресса

Возникновение эмоционального напряжения при стрессе – адаптационная реакция организма, появляющаяся и нарастающая в результате взаимодействия физиологических систем и механизмов в сочетании с психологическими методами реагирования.

В физиологической группе стрессовых механизмов задействованы:

Субкортикальная система, которая активизирует работу коры головного мозга;
Симпатическая автономная система, подготавливающая организм к неожиданному воздействию стрессоров, интенсифицирующая сердечную деятельность, стимулирующая снабжение глюкозой;

Субкортикальные двигательные центры, управляющие врожденными инстинктивными, двигательными, мимическими, пантомимическими механизмами;
Органы внутренней секреции;
Механизмы обратной афферентации, передающие нервные импульсы через интерорецепторы и проприорецепторы от внутренних органов и мышц обратно в зоны головного мозга.

Психологические механизмы – установки, сформированные и зафиксированные на уровне подсознания, возникающие как ответная реакция на воздействие стрессовых факторов. Психологические схемы призваны защитить психику человека от негативных последствий воздействия стрессоров. Не все эти механизмы безобидны, они часто не позволяют оценить правильно событие, нередко наносят вред социальной деятельности индивида.

Причины стресса

Причины стресса, в соответствии с природой стрессогенного фактора, можно разделить на:

экзогенные;
эндогенные.

Экзогенные факторы стресса могут быть связаны как с социальной жизнью человека, так и быть обусловлены непосредственным влиянием окружающей среды на организм. В то же время эндогенные факторы, как правило, обусловлены изменением активности биохимических процессов в организме.

Предрасполагающие факторы

Причины стресса включают в себя очень обширный список всевозможных факторов. Начиная с младенческого возраста, человек испытывает стресс. Маленькие дети могут страдать вследствие даже кратковременного расставания с родителями, отсутствия четкого режима дня и т. д. Причины стресса у детей постарше кроются зачастую в плохих отношениях со сверстниками, нездоровой семейной атмосфере. Пусковым моментом для возникновения этого патологического состояния может стать любое психотравмирующее обстоятельства, например, гибель домашнего любимца, развод родителей, издевательства одноклассников, неуспеваемость.

Причины стресса у современных подростков мало чем отличаются от как таковых у взрослых. К факторам, провоцирующим стресс, относят чрезмерные нагрузки в учебе и на работе, неудачи в профессиональной и личной жизни, потерю близких людей, трудности с финансами, недовольство собой. Нельзя исключать и физическое переутомление, возникающее вследствие хронического недосыпания, перенесенных болезней, неправильного питания, чрезмерных спортивных нагрузок.

Стресс и последствия

При постоянном воздействии на человеческий организм стресс вызывает изменения в его работе. Напряжение заставляет все органы и системы находиться в боевой готовности, при этом повышается уровень адреналина, инсулина, гидрокортизола. Это способствует развитию заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета, снижению потенции.

Истощение происходит постепенно, организм не успевает восстанавливаться. Происходят изменения не только на физическом плане, стресс вызывает расстройства психики. Снижаются адаптационные способности, повышается уязвимость человека перед внешними факторами. Критической точкой воздействия стресса становятся нервный срыв, неоправданные изменения в жизни человека, суициды.

Способы реагирования на стресс

В живых организмах есть механизмы устойчивости к различного рода стрессам. Вследствие познания этих механизмов возможна выработка адекватных методов реабилитации, способных поднять устойчивость человека к воздействию стрессовых факторов (стрессоустойчивость).

К наиболее известным физиологическим особенностям, обеспечивающим повышенную стрессоустойчивость, относят:

Тип нервной системы.
Гормональные особенности.

Личностные черты, обусловливающие повышенную стрессоустойчивость:

Уровень самооценки.
Уровень субъективного контроля.
Уровень личностной тревожности.
Баланс мотивации достижения и избегания.

Умение справляться со стрессом зависит от:

настойчивости;
умения принимать решения;
рационального осмысления своих поступков;
организованности;
умения создать свой круг общения;
умения «качественно» общаться;
умения контролировать себя.

Виды острых реакций на стресс

Воздействие психотравмирующего фактора может иметь различное течение и особенности. В зависимости от наличия отличительных черт психическое нарушение подразделяется на следующие виды:

депрессивный — проявляется постоянным подавленным настроением, безнадежностью, чувством страха;
тревожный — характеризуется тремором, учащенным сердцебиением, волнением, возбужденным состоянием;
эмоционально-смешанный — одновременное присутствие нескольких признаков, среди которых тревожная и депрессивная симптоматика;
нарушение поведенческого компонента — протекает с изменением поведения, нарушением общественных моральных норм;
нарушения в сфере учебы или работы — сопровождается отсутствием интереса к обыденным занятиям, депрессивным и тревожным состоянием, исчезающим при смене рода деятельности.

Медикаментозная терапия острой реакции на стресс

Для стабилизации состояния пациентов, у которых наблюдаются острые реакции при стрессе, в первую очередь подбираются лекарственные средства для снижения возбудимости нервных волокон. Как правило, сильные медикаментозные средства используются, когда симптомы сохраняются продолжительное время. В схему лечения в зависимости от тяжести выраженности симптоматики вводятся нейролептики, антидепрессанты и даже транквилизаторы.

В случае если поведение человека на фоне острой реакции на стресс является неадекватным и опасным для него и окружающих, нередко назначается Феназепам. Это довольно сильное транквилизирующее средство, которое можно принимать только по рекомендации врача. Именно он должен указать необходимые дозировки и длительность курса лечения. Кроме того, при острых реакциях на стресс может применяться и Диазепам. Этот лекарственный препарат относится к разряду транквилизаторов. Данное средство оказывает выраженное успокаивающее действие.

Механизм развития стрессоустойчивости, эмоциональной стабильности

Включает длительную системную тренировку и отдых для нервной системы, организма в целом, предотвращает болезни, вызванные стрессом:

Ограничивать информационный поток.
Научиться систематическому психо-эмоциональному отдыху, блокировать негативные мысли.
Обязательно научиться распределять рационально свободное, рабочее время. Вести списки, расписания.
Развивать техники снятия нервного стресса: йога, медитации, подобрать подходящий спорт.
Выяснение хронической причины, вызывающей длительную негативную ответную реакцию нервной системы. Устранить её по возможности.

Умение противостоять негативному эмоциональному заражению – важно для предотвращения отрицательного воздействия на психику. Эмоциональное заражение – это явление быстрой передачи психического состояния человека-донора в обществе, изредка систематического характера.

Степень заразности регулируется вступлением или избеганием близкого контакта. Пример – отрицательная эмоциональная реакция покупателя в магазине. Стрессоустойчивость возможностью психики правильно реагировать на раздражитель, или уходит от его воздействия. Психологические тесты помогут правильно оценить уровень эмоциональности, тревожности, состояние нервной системы, принять меры по устранению источника дестабилизирующих переживаний.

Профилактика

Простые и доступные методы коррекции стресса основаны на своевременной профилактике. Суть профилактики в укреплении стрессоустойчивости человека и изменении его мышления.

Методы профилактики стресса:

изменение отношения к проблемам;
работа над мышлением;
переключение с проблемы;
физические нагрузки;
ослабление внутреннего напряжения;
психологические установки.

Основная цель профилактики – позитивные перемены в жизни человека.

Когда он счастлив, проблемы кажутся менее значимыми, а любые последствия ошибок приемлемыми. Профилактика психоэмоционального напряжения позволяет объективно взглянуть на мир, расставить приоритеты.

Автор: Левио Меши

Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем. Посмотреть все записи автора Левио Меши

Что такое стресс, его научные теории, виды, причины и симптомы

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался со стрессом. А большинство испытывают стресс разной степени тяжести регулярно.

Из этой статьи вы узнаете, что это за явление, насколько сильно влияние стресса на комфортность нашего существования и каким образом он воздействует на жизнедеятельность организма.

Что такое стресс

Стресс – что это такое? Наука предлагает определять понятие стресса, как совокупные реакции организма в ответ на воздействие всевозможных неблагоприятных факторов. Под определением стресса в психологии подразумевается психическое напряжение, возникающее под давлением трудных жизненных условий.

Так что такое стресс? Это комплексное реагирование организма, часто сопровождающееся одновременным напряжением как психики, так и физиологии человека, которое возникает при экстремальных требованиях внешней среды, в большинстве случаев имеющих негативную направленность.

Виды

Стресс в психологии подразделяется на виды в зависимости от его конечного результата (эустресс и дистресс), направленности (такие виды стресса, как управленческий и информационный), сфер влияния (физиологический и эмоциональный стресс) и продолжительности(острый и хронический стресс).

Стресс

Предстрессовое состояние

Под воздействием различных стрессовых факторов человек находится в нервном напряжении, испытывает тревогу и дискомфорт. Однако само состояние стресса еще не наступило, и можно принять меры для его предотвращения.

Эустресс

Полезные виды стресса, возникающие под влиянием ярких положительных эмоций. Считается основной действующей силой, толкающей человека к развитию. Мобилизует силы организма с целью эффективного выхода из ситуации.

Подробнее об эустрессе можно прочитать в статье «Эустресс — что такое, причины, симптомы, отличие эустресса от дистресса».

Дистресс

Обычно, когда мы говорим о негативности стресса и его влияния на организм человека, мы имеем в виду именно дистресс. Однако стресс и дистресс не равнозначные понятия. Общее понятие стресса включает в себя как отрицательную, так и положительную его направленность, тогда как дистресс в психологии означает деструкцию, состояние отрицательного воздействия на организм, и главное отличие дистресса в том, что он дезорганизует деятельность и поведение человека.

Подробнее о дистрессе можно прочитать в статье «Дистресс — что такое, виды и фазы, причины, симптомы, профилактика».

Физиологический стресс

Для этого вида характерно перенапряженное состояние организма при больших физических нагрузках, или когда тело истощено вследствие отсутствия нормального питания и полноценного отдыха.

Эмоциональный стресс

Характеризуется вступлением организма в стрессовый период под влиянием негативных эмоций:

страха
гнева
печали
тревоги

При этом провоцирующим фактором являются именно чрезмерные эмоции, а не стрессовая ситуация, их вызвавшая.

Острый стресс

Кратковременное эмоциональное напряжение, которому способствовал внезапный стрессовый фактор. Сопровождается как резким вхождением, так и резким выходом из ситуации. Чаще всего проходит без последствий, однако у впечатлительных людей в результате могут развиться нарушения функционирования нервной системы.

Хронический стресс

Длительное воздействие на человека различных стрессоров. Хронический стресс характеризуется долговременным психоэмоциональным напряжением, которое негативно влияет как на качество жизни человека, так и на функционирование его организма. В долгосрочной перспективе несет опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных болезней.

Управленческий стресс

Проявляется у людей, облеченных властью принимать ответственные решения, могущие стать причиной серьезных изменений в различных сферах жизни/работы.

Информационный стресс

Разновидность стресса, которая возникает при недостаточности либо чрезмерном количестве информации, затрудняющей возможность принять правильное решение.

Стадии стресса

Стадии стресса (некоторые источники называют их фазы стресса) делятся на три ступени, характеризующие состояние человека в напряженной продолжительной стрессовой ситуации.

Тревожная

На первой стадии стресса организм человека обрабатывает поступающую ему информацию о различных изменениях в окружающей среде. Резко поменявшиеся условия жизнедеятельности способствуют острым реакциям с очень широким диапазоном действия – человек может начать суетиться или наоборот, застыть в шоке. Все системы организма работают на предельной интенсивности, используя имеющиеся резервы.

Резистентная

На второй стадии человек упорно сопротивляется воздействию извне, предпринимая попытки приспособиться и справиться с ситуацией. Если адаптация к новым условиям прошла успешно, этот вид стресса называют эустрессом. Если же адаптироваться не получилось – появляется дистресс, характеризующийся упадком физических и эмоциональных сил. Каким бы ни был результат, во время этой фазы стресса организм человека работает на пределе, используя максимум своих возможностей. Поэтому очень быстро наступает третья стадия.

Стадия истощения

Течение этой фазы развития стресса зависит от того, чего организм человека достиг на предыдущем этапе. Если удалось выйти из ситуации без потерь (вариант эустресса), то высока вероятность последствий в виде сильной усталости, человека может клонить в сон, или он начинает чувствовать себя опустошенным. В случае, когда справиться с проблемой не получилось (дистресс), развиваются чувство безысходности и тоски, может начаться депрессия либо другие психические расстройства.

Это интересно
Стресс после травмы может вызывать изменения в мозге – он уменьшает часть лимбической системы под названием гиппокамп. Эта часть мозга отвечает в том числе за извлечение и хранение воспоминаний, а при сильном стрессе нарушается механизм консолидации памяти. Вот почему в посттравматический период люди часто не могут вспомнить точное развитие событий.

Причины стресса — кто находится в зоне риска

Все мы подвержены стрессу в той или иной степени. Также у каждого человека свой эмоциональный и физический порог, за которым воздействие внешних условий начинает вызывать негативные ощущения. Выделим основные стрессоры, оказывающие влияние на людей.

Проблемы в личной жизни

В личной жизни над нами властвуют эмоции. А там, где есть эмоциональное напряжение, всегда есть место раздражителям, способствующим повышению уровня стресса и его развитию.

Финансы

Причины стресса, по мнению специалистов стоящие на первом месте по «популярности». Внешняя социальная среда часто требует от человека определенного статуса и дохода. Финансово несостоятельные люди, как правило, имеют не только большое количество внутренних конфликтов, но и очень сильно зависят от негативного мнения окружающих людей.

Возможность самовыражения

Любому человеку нужна цель в жизни, через достижение которой он мог бы реализоваться как личность. Кому-то удается выразить себя, а кому-то – нет, и неудовлетворенность этим фактом перерастает в источник постоянного стресса.

Семья

Причины стресса часто кроются в семье и во взаимоотношениях между близкими людьми. Отсутствие понимания, напряженность и натянутость в отношениях – все это является распространенными причинами стресса и психологических трудностей.

Собственные проблемы

Особенностью многих людей является стремление все держать под контролем. Однако, когда контроль невозможен или ослабел, это становится причиной тревоги и ощущения собственной беспомощности – благодатная почва для развития проявлений стресса.

Безопасность

Вопросы собственной безопасности легко вгонят человека в стрессовое состояние. Особенно это касается моментов реальной опасности для жизни и здоровья, так как наш организм прежде всего настроен на самосохранение. К типам безопасности относятся:

Личностная – психологическая безопасность;
Физическая – отсутствие выраженной физической угрозы.

Работа

Неиссякаемый источник стресса. Причем связан он бывает не только с проблемами на работе, но и с ее приоритетностью для человека. Кто-то во главу угла ставит получение определенной должности, и для него отсутствие движения по карьерной лестнице само по себе стресс, а кто-то, например, не считает работу главным в своей жизни, но в итоге она выступает в виде основной жизненной помехи, так как рабочие стрессовые ситуации постоянно требуют поиска их решений.

Смерть питомцев или близких

Утрата близкого человека – всегда огромный стресс. Со смертью любимых людей приходит страх одиночества, ведь их нельзя заменить. Потеря питомца тоже бывает страшна, особенно если человек испытывал к нему сильную привязанность.

Личностные

Каждый человек принимает участие во разнообразных видах деятельности, которые никак не связаны с непосредственной работой или организацией. Различные частные события, имеющие значение для конкретных людей, в потенциале могут способствовать развитию стресса.

Организационные

Связаны в первую очередь с рабочими моментами. Такими причинами могут быть:

незрелое и слабое руководство;
отсутствие нормальной организации условий труда;
чрезмерные нагрузки;
требование исключительно нестандартных решений в сложных обстоятельствах.

Физиологические

Влияние стресса способно развить у человека различные психические нарушения, но есть и обратная связь: стрессу чаще подвержены люди с уже существующими психологическими проблемами. К таким относятся:

Депрессия. Человека, находящегося в подавленном депрессивном состоянии, легко выбить из колеи. Он в принципе более чувствителен, а значит, легко подвергается воздействию стрессовых факторов;
Ипохондрия. Люди, склонные выискивать у себя наличие несуществующих заболеваний, подвержены стрессу в большей степени, чем те, кто уверен в собственном здоровье или просто практикует профилактические обследования;
Врожденные отклонения в развитии (слабоумие, умственная отсталость). Такие люди иначе воспринимают мир, для них он полон различных опасностей и стрессоров, которыми может стать любое событие или жизненная ситуация, не представляющие опасности для людей без отклонений;
Аутизм. Для людей с этим заболеванием любой выход из привычной и комфортной среды – очень давящее на психику явление;
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Довольно распространенное расстройство, которое чаще диагностируют у детей. При этом отсутствие у ребенка способности хотя бы непродолжительное время заниматься каким-либо делом ведет к сложностям в развитии, а значит добавляет волнений в его жизнь, и жизнь окружающих.

Выделяют также различные психотипы людей с большой или меньшей стрессоустойчивостью:

интернал (уверенный в себе человек, который не нуждается в поддержке) – практически не подвержен дистрессу;
экстернал (человек, в большей степени полагающийся на судьбу, неуверенный в себе и нуждающийся в поощрении и поддержке) – имеет более высокий уровень стресса и тревожности.

Симптомы стресса

Симптомы стресса не всегда бывают ярко выражены, особенно при хроническом стрессе. Поэтому важно научиться распознавать их, чтобы вовремя предпринять необходимые меры по ликвидации этого состояния. Признаки стресса делят на несколько групп.

Когнитивные

Такие симптомы стресса еще называют интеллектуальными, так как проявляются они в изменениях работы мыслительных процессов. Частые примеры такого рода симптомов можно заметить у учащихся в период экзаменов. К этим признакам относят:

сложности с тем, чтобы сконцентрировать свое внимание на чем-либо;
ослабевание памяти;
навязчивые мысли, к которым постоянно возвращаешься;
сложности в самостоятельном принятии решений.

Эмоциональные

Процесс формирования стресса часто приводит к развитию изменений эмоциональной сферы. Их фундаментальное отличие от остальных симптомов в том, что на сферу эмоций человек в состоянии влиять и в некоторой степени ее регулировать. Однако яркие проявления скрыть сложно:

состояние раздражения, тревоги, беспокойства, часто в отсутствие реального повода;
снижение самооценки, обесценивание собственных достижений, повышение требований к себе;
негативный эмоциональный фон – постоянное ощущение печали, тоски, одиночества и вины, склонность к депрессии;
отсутствие жизненных интересов, пассивность, отказ брать за себя ответственность, перекладывание ее на плечи окружающих;
хронически повышенное напряжение.

Физиологические

Признаки стресса, проявляющиеся в виде изменений нормального функционирования организма.

Скачки давления, аритмия, повышенное сердцебиение;
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, изменения в пищеварении и пищевых привычках – снижение или увеличение аппетита, боли в желудке, расстройства стула;
Ощущение нехватки воздуха, одышка;
Гипертонус мышц, спазмы, судороги;
Часто проявляются кожные аллергические высыпания, повышается потливость;
Понижение либидо.

Это интересно
При стрессе гормональные изменения нарушают нормальную работу половых органов, и как следствие, снижается половое влечение. Однако решение этой проблемы – не отказываться от регулярных сексуальных отношений.
Секс сам по себе способствует понижению уровня гормонов стресса. А вот в случае, если вы решите воздерживаться от половых отношений, рискуете заработать себе повышенное артериальное давление.

Поведенческие

Изменения в поведении человека являются внешними проявлениями стресса. К характерным поведенческим симптомам относятся:

Склонность увеличить употребление спиртных напитков и никотина – одна из самых распространенных моделей поведения, которая не только ни к чему не приводит, но и усугубляет существующую ситуацию;
Погружение в работу. Рьяный трудоголизм способен помочь «переключиться»;
Снижение внимания к своей работе и своему внешнему виду, рассеянность, погруженность в свои мысли;
Из-за нестабильности эмоций часто появляется склонность «раздувать» конфликты, причем и дома, и на работе.

Внешние

К внешним признакам, по которым можно определить, что человек находится в стрессе, относится заметное напряжение различных групп мышц. Заметные «на глаз» признаки:

Человек поджимает или сильно сжимает губы;
«По лицу ходят желваки» и «натянуты» скулы – напряжены жевательные мышцы;
Плечи выставлены вперед, приподняты, зажаты;
Человек сильно сутулится, хотя раньше этого за ним не замечалось.

Симптомы хронического и острого стресса

Также отдельно выделяют симптомы хронического стресса и признаки острого. Хронический сопровождается следующими признаками:

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Непреходящая физическая и психологическая усталость, отсутствие жизненной энергии;
Отсутствие радости от общения даже с близкими людьми. С каждым днем желание видеть кого-то становиться все меньше;
Постоянные негативные мысли, недовольство и злость на себя и окружающих;
Проблемы с тем, чтобы сосредоточиться на чем-то, ухудшение памяти, снижение работоспособности;
Ухудшение здоровья и общего состояния.

Острый стресс чаще всего проявляет себя на уровне физиологии, так как психика не в состоянии так резко перестроиться. Основные симптомы:

Головная боль, боль за грудиной;
Тошнота;
Усиленное сердцебиение, тремор;
Резкое повышение агрессивности;
Эмоциональное оцепенение.

Способы реагирования на стресс

Реакция человека на стресс проходит несколько стадий. В зависимости от состояния организма и способности противостоять стрессу выделяют осознанные и неосознанные реакции.

Неосознанное реагирование

Такие реакции представляют собой особые виды психологической защиты. К ним относятся:

Вытеснение мыслей и воспоминаний;
Отрицание реальности свершившегося факта;
Психологическая регрессия – возвращение на предыдущую или еще более раннюю ступень развития;
Сублимация энергии – перевод сил, сопровождающих негативные проявления, в конструктивную деятельность;
Нахождение рациональных объяснений случившемуся;
Переидентифицирование себя, как способ решения конфликта путем принятия мировоззрения оппонента.

Примечательно, что последние три вида могут быть как неосознанной реакцией, так и взвешенным осознанным решением человека, пытающегося найти выход из стрессовой ситуации.

Осознанное реагирование

Осознанное реагирование состоит в том, чтобы принять свое состояние. Дальше человек либо ищет логичные пути выхода из него, либо смиряется и плывет по течению. К осознанным реакциям относятся:

Поиск поведенческих или интеллектуальных способов решения проблемы;
Попытки найти социальную поддержку;
Избегание проблемы после принятия факта ее существования;
Скатывание в жалость и сочувствие к себе и своему положению;
Выход эмоций через действия, позволяющие «сбросить пар».

Существуют также категории людей, систематизированные по видам их реакции:

«Кролик». Пассивное переживание, уход от проблем;
«Лев». Реакция на события бурная и экспрессивная;
«Вол». Человек с таким типом реакций способен действовать на пределе возможностей в течение продолжительного времени.

Любопытный факт
Реакции на стресс бывают типичными не только у людей, но и у животных. Например, при проявлении шоковой мышечной реакции тело не просто цепенеет, но становится твердым, приобретая сходство с трупным окоченением.
Этим фактом с успехом пользуется американский опоссум – в момент опасности он «замертво» падает на землю. А после того, как угроза для жизни миновала, приходит в себя.

Особенности протекания стресса

Легкость протекания стресса не зависит от гендерной принадлежности. Как мужчинам, так и женщинам такое состояние дается нелегко. Однако есть некоторые особенности течения, связанные с полом человека.

У женщин	У мужчин
Гормональный всплеск выше, синтез гормонов прекращается с трудом, даже когда ситуация себя исчерпала. Физиологически женщины более подвержены стрессу, и дольше из него выходят.	Гормоны вырабатываются с превышением нормы, но их количество ниже, чем у женщин. В связи с наличием психологической защиты через отрицание и непринятие боли быстро формируется механизм ложной адаптации.
На почве стресса преобладают психологические расстройства, депрессия.	Стресс провоцирует алкогольную зависимость.
Эмоциональная восприимчивость высокая, фокусировка на негативных событиях.	Отвлечение от негативных эмоций, мужчины в принципе стараются об этом не думать.
Быстро переключается. Например, легко откидывает рабочие конфликты, когда находится дома.	Преобладают эмоционально-волевые нарушения, когда мужчине требуется больше времени для того, чтобы «отложить» проблему.
Склонность винить в произошедшем себя. Излишняя эмоциональность. Абстрактное выплескивание эмоций.	Склонность обвинять всех вокруг, кроме себя. Хладнокровие, собранность. Мужчины дают выход эмоциям, сорвав на ком-нибудь злость.
Ребенок – дополнительная, очень весомая, причина для переживаний. Все проблемы, связанное с детьми, женщина переносит очень тяжело.	Мужчина относится к ребенку иначе, отделяя его проблемы от себя, даже в случае сильной привязанности.
Женщине становится легче, когда она говорит о своей проблеме. Женщина предпочитает проговорить свои проблемы, рассказать о стрессе близкому человеку.	Мужчина замыкается в себе, предпочитает справляться самостоятельно и ни с кем не делиться. Мужчине легчает в процессе деятельности по решению проблемы.
Для женщины нормально попросить помощи при остром стрессе, с которым она не справляется. В связи с этим, женщины чаще выходят из стресса без проблем.	В мужчине часто воспитанием заложен тот факт, что просить о помощи стыдно и не по-мужски. Даже когда мужчина чувствует себя плохо, он чаще всего откажется от предложения помочь. Поскольку он молчит о проблеме до последнего, его состояние усугубляется и выход из стресса затруднен.
Женщина больше подвержена страху, депрессии, с возрастом становится нерешительной и неорганизованной, что является дополнительной причиной стресса.	Стресс у мужчин чаще связан с физиологией, болезнями сосудов, расстройствами половой системы, вредными привычками и отсутствием нормальной диеты в пожилом возрасте.

Последствия стресса

Последствия стресса отличаются большим разнообразием не только в части видов, но и в силе их выраженности. Зависят они и от склада характера человека, его физического и психоэмоционального состояния, наличия у него способностей справиться со сложной ситуацией. Выделяют позитивные и негативные последствия стресса.

Последствия у женщин

Последствия у мужчин

Резкие головные боли, приступы паники и немотивированного страха;
Резкие головные боли, панические приступы;
Психологические расстройства приема пищи: нервная анорексия и булимия;
Нарушения цикла, тяжелое течение менструального синдрома;
Отсутствие нормального полового влечения, заболевания половой системы вплоть до бесплодия на нервной почве.

Проблемы с двигательной активностью;
Психические расстройства и патологии;
Проблемы со слухом, зрением, памятью, вплоть до полной их потери;
Сексуальные расстройства.

Позитивные

Положительным последствием стресса является кратковременное воздействие на организм гормонов адреналина и кортизола. Важно понимать, что позитивным это воздействие остается в течение непродолжительного времени, так как постоянный повышенный уровень этих гормонов не оказывает на организм хорошего влияния. Так же позитивность здесь имеет биологический смысл – то есть реакция должна обеспечить выживание.

Влияние адреналина представляет собой цепную реакцию:

Человека предупреждает об опасности сам организм, под действием адреналина повышая чувство тревоги и беспокойства;
Через учащенное дыхание кровь активно насыщается кислородом;
Ускоренное сердцебиение помогает улучшить кровоснабжение;
Артериальная кровь, снабжающая мозг информацией, поступает чаще и в больших объемах, что способствует скачкообразному развитию умственных способностей;
Также активное кровоснабжение мышц повышает их тонус и увеличивает силу;
Повышается уровень глюкозы, дающий клеткам дополнительную энергию;
Активация обменных процессов способствует приливу энергии;
Происходит отток крови от кожи и внутренних органов, что делает их менее уязвимыми при кровотечении.

Влияние кортизола:

Ускоряется обмен веществ, как следствие этого появляются силы и бодрость;
Воспалительные процессы в организме подавляются иммунной системой;
В крови повышается скорость свертывания, в результате кровотечение прекращается быстрее;
Снижается активность функций, воспринимаемых организмом как второстепенные;
Уменьшается риск аллергических реакций;

Кроме уже перечисленных следует заметить, что в целом последствия кратковременного стресса полезны для организма. Это в некоторой степени профилактика, дающая организму модели поведения в дальнейших ситуациях.

Эустресс дает необходимую встряску и толчок для дальнейшего развития, мобилизует силы и незадействованные ресурсы. Положительный психологический стресс способствует личностному развитию и обогащению жизненного опыта.

Интересный факт
Группа ученых в начале 80-х годов сделала заявление: психология стресса такова, что сильнее на людей влияют повседневные жизненные трудности, а не масштабные единичные трагедии.
В процентном соотношении, людей, сошедших с ума на почве ежедневных небольших проблем, больше, чем тех, кто потерял рассудок из-за какого-то одного крупного происшествия.

Негативные

Отрицательные последствия сильного стресса для психики и физиологии человека связаны с длительным повышенным уровнем гормонов стресса, которые оказывают влияние в первую очередь на нервную систему, и через нее на весь организм.

Под давлением стресса и дистресса происходят следующие изменения:

Ухудшается внимание и память;
Человек суетится, когда ему необходимо собраться с силами, принимает необдуманные решения;
На фоне хронической повышенной усталости снижается работоспособность;
У людей, испытывающих длительный психологический стресс, преобладают негативные эмоции, недовольство собой и всем вокруг;
Эмоциональный стресс сопровождается агрессией и раздражительностью, осложняющими ситуацию и затягивающими ее разрешение;
Появляется желание отвлечься с помощью спиртного, психотропных препаратов;
Самооценка падает, человек перестает верить в себя;
Начинаются проблемы в сексуальной сфере и в семье.
Развивается невроз и другие психологические заболевания, требующие лечения.

Влияние стресса на физиологию:

Нервная система:

Переутомление центральной нервной системы из-за ее чрезмерной стимуляции;
Проблемы с кровоснабжением мозга;
Нервные заикания, тики, тремор;
Перевозбуждение симпатической нервной системы.

Иммунная система:

Уменьшается количество антител и иммунных клеток, человек подвергается риску заболеть вирусной или бактериальной инфекциями;
Понижается естественная защита организма от раковых заболеваний, может развиться онкология.

Сердечно-сосудистая система:

Устойчивое повышение давления, развитие гипертонии;
Повышенное давление на сердце, являющееся причиной инфарктов и инсультов;
Нарушение сердечных ритмов, развитие аритмии и тахикардии;
Большое количество тромбоцитов и повышение густоты крови ведет к образованию тромбов;
Снижается тонус сосудов кровеносной и лимфатической системы.

Эндокринная система:

У женщин могут появляться сбои в менструальном цикле, у кормящих матерей возникают проблемы с лактацией из-за снижения уровня пролактина;
У мужчин снижается тестостерон, появляются проблемы с потенцией;
У детей может уменьшиться выработка гормонов роста, замедляется его темп;
Нарушение синтеза инсулина, в перспективе вызывающее диабет.

Пищеварительная система:

Спазмы в горле и пищеводе;
Желудочные и кишечные боли;
Нарушение перистальтики кишечника;
Расстройства пищеварения;
Гастрит, язва.

Опорно-двигательная система:

Отсутствие нормального кровоснабжения мышц и костей;
Мышечные спазмы;
Остеопороз;
Снижение веса вследствие распада мышечной массы.

Кожный покров:

Повышение выработки кожного сала, в результате чего появляются акне;
На нервной почве могут развиваться такие кожные заболевания, как псориаз и нейродермит.

Научные теории стресса

Г.Селье

Ганс Селье – французский физиолог, эмигрировавший в Канаду перед второй мировой войной. Открыл общее адаптационное напряжение, которое и подразумевал под понятием стресса.

По теории Селье,это не только и не столько вредное перенапряжение организма под давлением внешних обстоятельств, сколько определенная тренировка для физических и психических защитных механизмов, процесс адаптации к ситуации, призванный увеличивать сопротивляемость.

Именно Селье выделил три стадии стресса: тревоги, резистентности и истощения.

И хотя в своей работе он, сосредоточившись на эндокринной системе, не изучал механизмы стресса в части центральной нервной системы, но признавал, что ее роль в этом недооценивают.

У.Кеннон

Уолтер Кеннон – американский психофизиолог, первым использовавший термин «стресс» в своей работе, и разработавший знаменитую теорию об универсальной реакции, называющуюся «бей или беги».

По его теории существует четыре последовательных реакции на стрессор:

«Замри». Стадия ориентировки в ситуации, для оценки потенциальной угрозы;
«Беги». Когда угроза идентифицирована, появляется страх, паника, желание избежать опасности путем бегства;
«Бей». В том случае, когда убежать от угрозы невозможно, появляется агрессия, безрассудство. Предпринимаются попытки нейтрализовать проблему;
«Сдавайся». В случае невозможности справиться с угрозой наступает стадия беспомощности и бездействия.

Кеннон доказал, что эти реакции – способности организма, заложенные природой, они врожденные, и характерны как для всех людей, так и для животных. В некоторых случаях, в зависимости от сложности и степени угрозы, реакции могут менять последовательность или пропускать стадии.

И.Павлов

Разработки отечественного ученого И. П. Павлова говорят о том, что нервная система при сильных нагрузках работает взаимосвязано.

По теории Павлова в случае, когда человек находится в сильном эмоциональном напряжении, его состояние можно охарактеризовать как находящееся на одной из двух стадий:

Заторможенность реакций и апатия. Человек в этом состоянии неактивен, рефлексы работают с нарушениями;
Гиперактивность. Человек находится в возбужденном состоянии, чрезмерно активен и деятелен, испытывает болезненное беспокойство.

По мнению Павлова, именно эти стадии составляют понятие стресса, причем ни одна из них не полезна для психического и физического здоровья человека.

Л.Орбели

Леону Орбели принадлежит авторство феномена «трофического» действия симпатической нервной системы. Исследования показали, что нервная система в состоянии влиять на обмен веществ в тканях, не используя для этого эндокринные механизмы, то есть, фактически, отказавшись от посредничества эндокринной системы.

Таким образом под действием опасности в тканях организма возможны мгновенные реакции, минующие гормональные изменения.

Э.Геллгорн

Эрнст Геллгорн вывел теорию, согласно которой симпатический и парасимпатический отделы нервной системы не только тесно взаимодействуют между собой, но и порождают общую реакцию на разные стрессовые факторы. Главная роль здесь принадлежит гипоталамусу, отвечающему за эмоциональные реакции организма. При этом симпатический отдел отвечает за возбуждение коры головного мозга, а парасимпатический расслабляет и усугубляет депрессию.

Р.Лазарус

Имя Лазаруса известно в связи с разработками когнитивных теорий психологического стресса.

Он стал основоположником теории деления стресса на физиологический и эмоциональный виды. Лазарус утверждал, что стресс не является стимулом или реакцией, это скорее особое взаимодействие между ними при наличествующей угрозе.

Его выводы состоят в том, что есть прямая зависимость между стрессом и оценкой индивидом стрессовых событий и его способности к ним адаптироваться, так как то, что для одного человека будет серьезной стрессовой ситуацией, для другого таковой не является вовсе.

В.А.Бодров

Перу Вячеслава Алексеевича Бодрова, известного советского и российского психофизиолога, принадлежат работы по информационному и по психологическому стрессу в трудовой деятельности.

Ученый определяет это понятие, как реакцию на особенности взаимодействия между личностью и окружающим ее миром. По его мнению, стресс также в преобладающей степени результат мыслительных процессов, определенного образа мыслей и ощущений, умения адекватно оценивать ситуацию, собственные возможности и поведенческие стратегии.

Именно это является ключом к пониманию крайней субъективности этого процесса и осознанию, что условия возникновения и характерные проявления у одного индивида не будут такими же у другого.

Интересный факт
Снизить стресс помогают добрые дела. Когда человек оказывает кому-то помощь, после этого он испытывает ощущения, сходные со счастьем, что способствует выработке эндорфина. Также это снижает напряжение, избавляет от негативных эмоций и помогает расслабиться. Однако достичь этого эффекта можно только с помощью бескорыстных дел.

Лечение стресса

Существует множество способов избавления от стресса, однако важно понимать, что они находятся в прямой зависимости от его стадии, силы и скорости развития. Также нужно помнить, что поставить точный диагноз должен специалист, так что, когда вы чувствуете себя уставшим и неспособным справиться с проблемой самостоятельно, следует обратиться к врачу, который назначит адекватную терапию.

Методы лечения могут быть немедикаментозными и с применение лекарственных средств.

Немедикаментозное лечение

Даже если вы обходитесь без лекарств, необходимые мер следует применять по рекомендации специалиста. Существуют следующие виды лечения:

Психотерапия. Есть специальные психологические методики, способствующие выходу из стрессовой ситуации. Подходящую именно для вас подберет психотерапевт;
Адекватные физические нагрузки. Регулярная физическая активность в принципе полезна любому, а нервному уставшему человеку спорт помогает нормализовать уровень серотонина и снять мышечное напряжение;
Релаксационные техники. К ним относятся массаж, дыхательная гимнастика, йога, медитации;
Нормализация образа жизни. При лечении хронического стресса ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и наркотические вещества, но стоит обратить внимание также на свой образ жизни. Необходим регулярный сон в достаточном для отдыха количестве, питание должно быть сбалансированным и богатым витаминами, следует отказаться также от напитков, богатых кофеином, и отдать предпочтение травяным успокаивающим сборам.

Медикаментозное лечение

Такое лечение используют, когда другие способы не помогают, а проблемы усугубляются. Лекарства должны применяться только по назначению врача.

Успокоительные препараты, в том числе на растительной основе;
Витаминные и минеральные комплексы;
Гомеопатия;
Препараты терапевтического действия, относящиеся к симптоматическому лечению;
Антидепрессанты и психотропные препараты.

Феномен стресса в том, что это исключительно субъективное явление, имеющее огромную зависимость от личных качеств человека. Не существует лекарства, которое могло бы избавить от его проявлений. Для того, чтобы выйти из травмирующей ситуации, необходимо понять ее первопричину. Однако есть средства и методы, которые помогут вам адаптироваться к стрессу, преодолеть его и жить дальше.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Основные симптомы стресса

Стресс – естественная реакция организма во время опасных и неприятных ситуаций. Он преследует нас повсюду. В некоторых ситуациях он может проявляться более очевидно, в некоторых — менее.

Стрессы бывают острые и хронические.

Острый стресс не заметить невозможно. Он является серьезнейшим нервным потрясением и может выражаться в столь ярких проявлениях, как истерические обмороки, надрывные рыдания, носовые кровотечения, сильнейшие головные боли.

Тем не менее в современном мире все более актуальны стрессы хронические, с виду не интенсивные, но изматывающие организм длительным физическим, а психику эмоциональным напряжением. Симптомы хронических стрессов менее выражены и почти не заметны. Нужно научиться распознавать симптомы стресса.

Симптомы стресса можно разделить на несколько групп:

1. Физиологические симптомы:

повышенное или пониженное артериальное давление;
приступы жара или озноба;
повышенная потливость;
тремор, мышечные подергивания;
появление мышечного гипертонуса, миалгии;
боли неопределенного характера; чаще всего головные боли, боли в спине и желудке;
головокружение;
нарушение пищеварения;
изменение веса;
появление высыпаний аллергического характера;
нарушение или потеря сна;
нарушение или потеря аппетита;
нарушение сексуальной активности.

2. Эмоциональные симптомы:

раздражительность
участившиеся приступы гнева;
беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода;
повышенное нервное напряжение;
недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе;
чувство одиночества;
чувство вины;
перекладывание ответственности за себя на окружающих.

3. Поведенческие симптомы:

увеличение конфликтов c людьми;
увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая раньше давалась хорошо;
суетливость и ощущение хронической нехватки времени;
усугубление вредных привычек;
трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и личной жизни.

4. Интеллектуальные симптомы:

проблемы с концентрацией внимания;
ухудшение памяти;
постоянное и навязчивое возвращение к одной и той же мысли;
трудности в принятии решений.

Чем больше симптомов вы обнаружите в себе, тем ближе вы к точке неконтролируемого стресса. Самостоятельной диагностики недостаточно, если вы заметили в себе некоторые из симптомов, обязательно обратитесь к врачу. Так вы сможете остановить стресс на ранней стадии и предотвратить его переход в хроническое состояние, а также развитие более серьезных заболеваний.

Симптомы хронического стресса

Хронический стресс представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека, снижает его работоспособность и значительно ухудшает качество жизни. Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами.

К симптомам хронического стресса можно отнести следующие:

Усталость не покидает вас, даже после отпуска. При этом наблюдается усталость как физическая, так и психологическая;
Нет радости от общения с близкими, друзьями, коллегами. Нет желания видеть кого-либо и с каждым днем это чувство возрастает;
Чувствуется недовольство собой, внешним видом. Не покидает чувство безысходности и неуверенности в себе;
Возникают проблемы со здоровьем. Может выражаться в хронической усталости, головных болях, бессоннице;
Тяжело сосредоточиться на чем-либо, начинает ухудшаться память;
Возникает чувство раздражения и злости на всех и на себя.

Хронический стресс нельзя запускать, потому что он может привести к психозам, неврозам, и даже к алкоголизму. Поэтому крайне важно вовремя предпринимать меры по его устранению. При этом желательно обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы острого стресса

Отличительными симптомами острого стресса можно назвать следующие:

Тошнота;
Эмоциональное онемение;
Головные боли;
Учащенное сердцебиение;
Боль в груди;
Резкая агрессия;

Если вы оказываетесь в ситуации, которая вызывает сильный стресс, первым делом необходимо собраться с мыслями и успокоиться. Хорошим способом снизить остроту реакции при сильном стрессе — противо стрессовое дыхание (глубокий вздох через нос и медленный выдох через рот). Такое дыхание поможет быстрее успокоиться и адаптироваться к ситуации.

Если вы испытываете стресс, не важно, какого он типа, с ним нужно бороться. Даже если симптомы очевидны и понятны Вам, то не стоит заниматься самолечением, а лучше всего проконсультироваться с врачом.

Острая реакция на стресс: двигательная бурая, мнимая смерть

Автор Stressamnet На чтение 5 мин. Просмотров 72 Опубликовано 26.11.2017

Любое сильное потрясение оказывает воздействие на человека. Переживания вызывают неконтролируемые приступы тревоги и страха, они длятся от нескольких часов до нескольких дней. Это состояние называется острая реакция на стресс. Психологическое расстройство продолжается до четырёх недель, затем проходит.

Что такое острая реакция на стресс, этиология, клиническая характеристика, причины

Острая реакция организма на стресс появляется в ответ на сильное физическое или психологическое воздействие. Транзиторное расстройство возникает у человека, который не имеет явных психических проблем. Тяжесть его велика. Клиническая картина зависит от индивидуальных особенностей человека, его возможностей к адаптации.

Острая реакция на стресс

Чаще всего проблема наблюдалась в период военных действий. В настоящее время подобные стресс-факторы оказывают не меньшее влияние, к ним относят:

форс-мажорные обстоятельства;
ДТП;
насилие;
несчастные случаи;
теракты.

Главным фактором, вызывающим острое расстройство, становится нарушение безопасности. В основе развития расстройства лежат внешние обстоятельства, провоцирующие страх поражения или смерти. Причём сталкиваются с этим явлением не только те люди, которые непосредственно участвуют в неприятных событиях, но и их родственники, близкие, друзья.

Уровень стрессогенности событий оценивают по определённым признакам:

насколько внезапно произошла ситуация;
готовность к встрече с трагическим событием;
страдания, вызванные несчастным случаем;
неспособность психологически выйти из сложной ситуации самостоятельно.

Зачастую все эти факторы воздействуют на человека единовременно, что вызывает быстрое развитие стресса. Различают две формы реакций, которые при соприкосновении с опасностью возникают у участника неприятного события. Это двигательная буря и мнимая смерть, они имеют ряд отличий.

Двигательная буря

Это состояние характеризуется быстрыми реакциями, повышенной возбуждённостью. Человек теряет концентрацию, его движения становятся неконтролируемыми, нарушается внимание и речь. Пострадавший испытывает сильные эмоции.

Страх, который провоцирует человека покинуть место происшествия или проявлять агрессию в отношении окружающих.
Дрожь — она проходит самостоятельно. Снимать её не рекомендуется, поскольку через эту реакцию организм избавляется от перенапряжения. Постепенно дрожь сменяется усталостью.
Слёзы — естественная реакция, она снимает психологическое напряжение, освобождая эмоции и облегчая состояние.
Агрессия, она бывает чаще всего непроизвольной. Человек может злиться на себя или окружающих, кричать, обвинять в случившемся.
Истерика проявляется в демонстративном поведении. Характерны повышенный тон разговора, громкий плач, неестественные позы.
Искажение реальности, бред, галлюцинации. Эти проявления встречаются довольно редко.

В переживании ситуации нельзя человека оставлять одного. Требуется отвлечь его внимание.

Мнимая смерть

Такая форма реакции проявляется в замедлении психических процессов. Человек уходит в себя, отдаляется от реальности, которая им кажется чем-то далёким и чуждым. Поведение очень спокойное, пострадавший не реагирует на происходящее, застывает в одной позе. Такое ощущение, что внутри у него пустота. Состояние характеризуется следующими признаками:

неподвижность;
заторможенность;
замедленная речь;
апатия, переходящая в депрессию;
бессилие.

Серьёзность ситуации заключается в том, что при наличии опасности человек может пострадать.

Признаки, разновидности течения

Острые стрессовые реакции проходят несколько стадий развития, характеризующихся определёнными признаками. Длительность переживаний составляет около четырёх недель, после чего наступает этап восстановления. В этот период человек жалуется на боли в сердце и ЖКТ, часто плачет, его не отпускает внутреннее беспокойство, происходит нарушение сна.

Стрессовое событие вызывает шок, в котором сложно адекватно оценить ситуацию. Организм пытается справиться со стрессом, работая на износ.

На 3-4 сутки происходит осознание события. В этом время человек оценивает его влияние на собственную жизнь, это сопровождается растерянностью и паникой, эмоциональное состояние значительно ухудшается. В этот период может начать развиваться депрессия, важно не дать возможности человеку навредить себе, залить горе алкоголем или наказать виновных, по его мнению, людей.

Интересно - Панические атаки после алкоголя

Стабилизируется состояние на 12-14 сутки. Самочувствие остаётся плохим, человек испытывает слабость, жалуется на боли в теле. Появляется необходимость поделиться пережитым, обсудить ситуацию, пожаловаться, при этом восстанавливается способность к рациональной оценке событий. По-другому эту стадию называют эмоциональное выгорание.

Спустя две недели после травмирующих событий начинается этап восстановления. Возвращается активность действий, появляются первые признаки адаптации. Наступление позитивных изменений очень важно.

Последствия

Последствия стресса в большинстве случаев выражаются в появлении острых или хронических заболеваний. Но не все болезни вызываются нервами, в некоторых обстоятельствах большую роль играют эмоции. Иногда достаточно выявить причину напряжения и устранить её, чтобы остановить разрушительные процессы в организме.

Расстройство адаптации

Практически все последствия стресса можно излечить, но делать это нужно вовремя, пока ситуация не стала критической. По мнению специалистов, расстройство адаптации полностью устраняется, не оставляя никаких осложнений. Скорость излечения зависит от возраста пострадавшего, его личностных характеристик, силы воли и иных индивидуальных особенностей.

Лечение: антидепрессанты

Лечение острой реакции на стресс производится в несколько этапов, для этого применяется комплексный подход. Одним из основных направлений терапии является психотерапия. В каждом случае используется индивидуальный план избавления от негативных проявлений. Основная задача – изменить отношение человека к травмирующим событиям.

Читайте - Лечение панических атак гипнозом

Лекарственная терапия включает приём препаратов антидепрессантов, в среднем он продолжается 2-4 месяца. Наибольшей эффективностью обладают антидепрессанты.

Амитриптилин оказывает седативное действие, приём осуществляется три раза в день по 25-50 мг.
Мелипрамин. Антидепрессант принимается аналогично Амитриптилину, возможно повышение дозировки до 100 мг.
Миансан обладает снотворным и успокоительным действием. На ночь по 60-90 мг.
Паксил. Выпивают по утрам по 10-30 мг.

Дозировку и правила приёма препаратов устанавливает врач. Отмена препаратов производится постепенно.

Стресс зачастую предотвратить не представляется возможным. Людям, пережившим трагические события, требуется помощь специалиста, и желательно, чтобы человек получил её как можно скорее. От этого зависят эффективность лечения и возможность получения осложнений в дальнейшем.

Острая реакция на стресс: симптомы, тактика лечения

Острая реакция на стресс — категория тяжелых, обратимых, кратковременных нарушений психики. Такое расстройство возникает в результате ответа на сильные психологические либо социальные стрессоры — боевые действия, землетрясения, катастрофы, внезапную смерть близкого человека.

Виды острых реакций на стресс

Депрессивный.
Проявляется постоянным подавленным настроением, безнадежностью, чувством страха.
Тревожный.
Характеризуется тремором, учащенным сердцебиением, волнением, возбужденным состоянием.
Эмоционально-смешанный.
Одновременное присутствие нескольких признаков, среди которых тревожная и депрессивная симптоматика.
Нарушение поведенческого компонента.
Протекает с изменением поведения, нарушением общественных моральных норм.
Нарушения в сфере учебы или работы.
Сопровождается отсутствием интереса к обыденным занятиям, депрессивным и тревожным состоянием, исчезающим при смене рода деятельности.

Причины и симптомы

Острая стрессовая реакция формируется при сильном переживании, травмирующем психику человека. К подобной категории ситуаций относится несчастный случай, авария, смерть близкого человека, изнасилование, катастрофа, резкое изменение положения в социуме, преступные деяния. Во время стресса происходит фиксация на психических механизмах защиты — вытеснение, экстремальная идентификация. В результате действия этих механизмов происходит изменение сознания, нарушения восприятия и поведения.

Степень тяжести и выраженности психического нарушения зависит от индивидуальных особенностей и адаптивных способностей личности. Свидетельством этого является тот факт, что не у всех людей, переживших сильную стрессовую ситуацию, развивается острое расстройство.

Симптоматическая картина имеет смешанные и меняющие друг друга признаки. Начальный этап характеризуется состоянием оглушенности, сопровождающимся:

синдромом дефицита внимания;
сужением сознания;
неспособностью к адекватному реагированию на стимулы окружающей среды;
дезориентированностью.

Такое состояние может протекать с дальнейшим уходом от травмирующей ситуации либо гиперактивностью и избыточным волнением. У некоторых людей отмечается полное или частичное забывание эпизода, вызвавшего развитие посттравматического стресса. У большинства пациентов наблюдаются вегетативные изменения в форме избыточного потоотделения, тахикардии, покраснении кожных покровов.

Симптоматические проявления расстройства адаптации возникают в течение нескольких минут с момента действия травмирующего фактора и в большинстве случаев устраняются спустя 2-3 часа. Риск развития острого нарушения увеличивается у людей со слабой нервной системой, физически истощенных, пожилых.

Лечение острой реакции на стресс

Прежде чем приступить к лечению нарушения, человеку необходимо пройти диагностический этап. Обследование пациентов производится только в условиях клиники. Психологи учитывают характер кризисного состояния, силу воздействия события. Специалисты осуществляют исследование человеческого организма с целью выявления психических и соматических патологий.

Психиатрическая диагностика позволяет исключить посттравматический синдром, депрессию, тревожное расстройство. Комплексное обследование позволяет установить диагноз и выбрать необходимую стратегию лечения.

Коррекция нарушений выполняется поэтапно. Индивидуальный характер комплексного лечения зависит от степени выраженности симптомов и личностных особенностей пациента.

Основным методом коррекции психических заболеваний является психотерапия. Данный метод является преобладающим в связи с выраженным психологическим компонентом. Терапевтическое воздействие направлено на усиление контроля негативных эмоций. В ходе работы у пациента меняется отношение к психотравмирующей ситуации, создается поведенческая модель реагирования на стрессы.

Что можно принять если я болезненно реагирую на стресс?

В основном назначается поддерживающая терапия:
— антидепрессанты;
— седативные средства;
— снотворные медикаменты.

Терапия лекарственными средствами основывается на рекомендациях лечащего доктора. Полноценное терапевтическое воздействие, регулярное посещение консультаций специалиста психотерапевта позволяет вернуться к нормальному образу жизни.

Статья мне нравитсяСтатья не нравится

3 основных вида стресса и чем они опасны

Все мы порой испытываем стресс — это неотъемлемая часть жизни. Но существует несколько видов стресса, и, если вы поймёте разницу между ними и научитесь отличать их друг от друга, то сможете управлять своим стрессом, а в некоторых случаях даже избегать его.

1. Острый стресс

Симптомами острого стресса может быть головная боль, боль в животе, головокружение, мигрень, затруднённое дыхание или боли в груди. Этот стресс не только самый распространённый, но и наименее опасный из всех видов стресса, так как с ним можно очень быстро справиться.

2. Хронический стресс

Хронический стресс возникает, когда вы находитесь в стрессовой ситуации ежедневно. Такой стресс — долгосрочный, он может мешать человеку жить в течение нескольких недель, месяцев или даже лет. Он может возникнуть из-за сложных отношений, которые вы не можете порвать, неприятной работы, которую не можете бросить, продолжительной болезни родственников и других подобных вещей.

В глобальном масштабе такому стрессу может быть подвержена целая страна, если, например, в ней идёт давняя гонка на опережение или продолжительное религиозное давление. Такой стресс может длиться очень долго, избавление от кошмарной ситуации часто кажется невозможным — это самый опасный вид стресса.

Хронический стресс может привести к множеству проблем со здоровьем: от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний до повышенной восприимчивости к другим серьёзным болезням вроде рака, также очень вероятно самоубийство. Некоторые последствия хронического стресса могут быть незаметны, например, появление необоснованной или иррациональной веры во что-либо. Хронический стресс, которому подвержены нации или расы, может привести к бунтам и войнам.

3. Случайный стресс

Случайный стресс человек часто навлекает на себя сам. Он может возникнуть, когда, например, вам постоянно приходится рано вставать и спешить на работу. Это стресс от планирования слишком большого количества встреч, от неспособности организовать собственную жизнь. Бывает и так, что человек постоянно о чём-то беспокоится и видит всё новые и новые причины для беспокойства на каждом шагу — неважно, реальные или воображаемые. Когда острый стресс повторяется снова и снова, то, в конце концов, становится случайным.

Иногда человек даже не может признать, что страдает от случайного стресса: годами повторяющиеся события формируют привычки и черты личности и, в конце концов, делают случайный стресс частью жизни человека. Симптомы острого стресса вроде мигрени и головных болей при случайном стрессе тоже становятся просто ещё одной частью жизни. Избавиться от этого типа стресса можно при помощи терапии, консультаций специалиста и пересмотра повседневной жизни.

Также навлечь на себя случайный стресс могут пессимисты. Когда пессимизм становится образом жизни, он оказывает влияние на то, как человек взаимодействует с окружающим миром и на то, действительно ли он принимает решения или просто привыкает к трудностям и не старается ничего предпринять для избавления от них, так как трудности становятся нормой.

Острое стрессовое расстройство: симптомы, причины и лечение

Острое стрессовое расстройство — это психическое расстройство, которое может возникнуть сразу после травматического события. Это может вызвать ряд психологических симптомов и, без распознавания или лечения, может привести к посттравматическому стрессовому расстройству.

Существует тесная взаимосвязь между острым стрессовым расстройством (РАС) и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). У некоторых людей после РАС развивается посттравматическое стрессовое расстройство.

По данным Министерства по делам ветеранов США, примерно у 19 процентов людей разовьется РАС после травмирующего события.Каждый реагирует на травмирующие события по-разному, но важно осознавать потенциальные физические и психологические последствия, которые могут произойти после этого.

В этой статье мы обсудим, что такое РАС, его симптомы и причины. Мы также занимаемся диагностикой, лечением и профилактикой.

Поделиться на PinterestПроведение психологического стресса после травмирующего события является признаком РАС.

РАС — относительно новый психологический диагноз. Американская психиатрическая ассоциация впервые представила его в четвертом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам в 1994 году.

РАС, хотя и имеет много общих симптомов с посттравматическим стрессовым расстройством, является отличным диагнозом.

Человек с РАС испытывает психологический стресс сразу после травмирующего события. В отличие от посттравматического стрессового расстройства, РАС — это временное состояние, и симптомы обычно сохраняются в течение как минимум от 3 до 30 дней после травматического события.

Если человек испытывает симптомы дольше месяца, врач обычно оценивает их на предмет посттравматического стресса.

Люди с РАС испытывают симптомы, похожие на симптомы посттравматического стрессового расстройства и других стрессовых расстройств.

Симптомы РАС делятся на пять широких категорий:

Симптомы вторжения. Это происходит, когда человек не может перестать возвращаться к травмирующему событию через воспоминания, воспоминания или сны.
Негативное настроение. Человек может испытывать негативные мысли, грусть и плохое настроение.
Диссоциативные симптомы. Они могут включать в себя измененное чувство реальности, неосведомленность об окружающей обстановке и неспособность вспомнить части травмирующего события.
Симптомы избегания. Люди с этими симптомами намеренно избегают мыслей, чувств, людей или мест, которые они ассоциируют с травмирующим событием.
Симптомы возбуждения. Это могут быть бессонница и другие нарушения сна, трудности с концентрацией внимания, раздражительность или агрессия, которые могут быть как словесными, так и физическими. Человек также может чувствовать напряжение или настороженность и очень легко испугаться.

У людей с РАС могут развиться дополнительные психические расстройства, такие как тревожность и депрессия.

Симптомы беспокойства включают:

чувство надвигающейся гибели
чрезмерное беспокойство
трудности с концентрацией
усталость
беспокойство
гоночные мысли

Симптомы депрессии включают:

стойкое чувство безнадежности, печаль или онемение
усталость
неожиданный плач
потеря интереса к деятельности, которая когда-то была приятной
изменение аппетита или веса тела
мысли о самоубийстве или членовредительстве

Поделиться на Pinterest Травматические события, такие как смерть любимого человека, может вызвать у человека развитие РАС.

У людей может развиться РАС после переживания одного или нескольких травмирующих событий. Травмирующее событие может нанести значительный физический, эмоциональный или психологический вред.

Среди прочего, возможные травмирующие события могут включать:

смерть близкого человека
угроза смерти или серьезной травмы
стихийные бедствия
дорожно-транспортные происшествия
сексуальное насилие, изнасилование или домашнее насилие
получение терминального диагноза
Переживание черепно-мозговой травмы

У человека может развиться РАС в любой момент своей жизни.Однако у некоторых людей может быть более высокий риск развития этого состояния.

Факторы, которые могут увеличить риск развития РАС у человека, включают:

ранее переживал, был свидетелем или обладал информацией о травматическом событии
История других психических расстройств
История диссоциативных реакций на прошлые травматические события
моложе 40 лет
женщина

Врач или психиатр может диагностировать РАС.Они зададут вопросы о травмирующем событии и симптомах человека.

Медицинский работник обычно диагностирует РАС, если у человека развиваются девять или более симптомов РАС в течение 1 месяца после травматического события. Симптомы, которые появляются после этого периода времени или сохраняются более 1 месяца, могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство.

Чтобы диагностировать РАС, медицинский работник также исключит другие возможные причины, такие как:

другие психические расстройства
употребление психоактивных веществ
основные заболевания

Поделиться на PinterestПрактика осознанности может помочь справиться со стрессом и тревогой. ,

Медицинский работник будет тесно сотрудничать с человеком, чтобы разработать план лечения, отвечающий его индивидуальным потребностям. Лечение РАС направлено на уменьшение симптомов, улучшение механизмов выживания и предотвращение посттравматического стрессового расстройства.

Варианты лечения РАС могут включать:

Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Врачи обычно рекомендуют КПТ в качестве лечения первой линии для людей с РАС. КПТ предполагает работу с квалифицированным специалистом в области психического здоровья для разработки эффективных стратегий выживания.
Внимательность. Вмешательства, основанные на осознанности, обучают методам управления стрессом и тревогой. Сюда могут входить медитация и дыхательные упражнения.
Лекарства. Медицинский работник может прописать антидепрессанты или противосудорожные препараты для лечения симптомов человека.

Не всегда удается избежать травмирующих событий. Однако есть способы снизить риск развития РАС впоследствии.

Сюда могут входить:

Консультация врача или специалиста по психическому здоровью после травматического события
обращение за поддержкой к семье и друзьям
лечение других психических расстройств
работа с тренером по поведению для разработки эффективных механизмов преодоления
пройти подготовительное обучение, если работа связана с высоким риском воздействия травмирующих событий.

РАС — не редкое заболевание, и оно может возникнуть после того, как человек пережил травмирующее событие.Люди, чья профессия подвергает их травматическим событиям, имеют более высокий риск развития РАС.

РАС тесно связано с посттравматическим стрессовым расстройством и имеет многие из тех же симптомов. Однако РАС — это кратковременное заболевание, которое обычно проходит в течение месяца, тогда как ПТСР — хроническое заболевание. Если у человека симптомы РАС сохраняются дольше месяца, врач может оценить его на предмет посттравматического стресса.

Лечение направлено на уменьшение симптомов и помощь человеку в разработке эффективных стратегий выживания.Варианты включают КПТ, техники внимательности и лекарства.

Обращение к друзьям, семье и общественным группам поддержки также может помочь человеку понять свои чувства и продолжить свою жизнь после травмирующего события.

Почему это происходит и как с этим справиться?

Стресс — это естественное чувство неспособности справиться с конкретными требованиями и событиями. Однако стресс может перерасти в хроническое заболевание, если человек не примет меры по его устранению.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Эти требования могут исходить от работы, отношений, финансового давления и других ситуаций, но все, что представляет реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

Стресс может быть мотиватором и даже иметь важное значение для выживания. Механизм борьбы или бегства тела сообщает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако, когда организм слишком легко срабатывает или когда одновременно действует слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

Стресс — это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наводняться гормонами, которые подготавливают его системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей.Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

Когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, они частично получают физическую реакцию. Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

Организм вырабатывает большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норэпинефрина. Они вызывают следующие физические реакции:

повышенное кровяное давление
повышенная подготовленность мышц
потливость
бдительность

Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасные или сложные ситуации.Норэпинефрин и адреналин также вызывают учащение пульса.

Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шум, агрессивное поведение, превышение скорости машины, страшные моменты в фильмах или даже выход на первое свидание. Чувство стресса имеет тенденцию усиливаться вместе с увеличением количества факторов, вызывающих стресс.

По данным ежегодного исследования стресса Американской психологической ассоциации (APA) в 2018 году, средний уровень стресса в Соединенных Штатах составил 4,9 по шкале от 1 до 10.Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса являются работа и деньги.

Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, например, функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сконцентрировать свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

При стрессовой реакции организм изменяется следующим образом:

Повышение артериального давления и пульса
учащается дыхание
Пищеварительная система замедляется
снижается иммунная активность
мышцы становятся более напряженными
уменьшается сонливость из-за повышенная бдительность

От того, как человек реагирует на трудную ситуацию, зависит влияние стресса на общее состояние здоровья.Некоторые люди могут испытывать несколько факторов стресса подряд или сразу, но это не приводит к серьезной стрессовой реакции. У других может быть более сильная реакция на один фактор стресса.

Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры по-разному влияют на людей.

Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и получение повышения по службе.

Причина этого в том, что они обычно предполагают значительные изменения, дополнительные усилия, новые обязанности и необходимость адаптации. Также они часто требуют, чтобы человек сделал шаги в неизвестность.

Человек может рассчитывать на повышение зарплаты, например, после повышения по службе, но при этом задумываться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

Постоянно негативная реакция на вызовы может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

Например, обзор исследований 2018 года обнаружил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца.Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

Другая литература показала, что люди, воспринимающие стресс как отрицательное влияние на свое здоровье, могут иметь более высокий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку справляться с ним более эффективно и лучше справляться.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) распознает два типа стресса: острый и хронический.Это требует разных уровней управления.

NIMH также идентифицирует три примера типов стрессора:

повседневный стресс, такой как уход за детьми, выполнение домашних заданий или финансовые обязанности
внезапные разрушительные изменения, такие как потеря семьи или обнаружение потери работы
травматические стресс, который может возникнуть в результате сильной травмы в результате тяжелой аварии, нападения, экологической катастрофы или войны

Острый стресс

Этот тип стресса является кратковременным и обычно является более распространенной формой стресса.Острый стресс часто возникает, когда люди принимают во внимание давление недавних событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

Например, человек может нервничать из-за недавней ссоры или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, как только человек разрешит спор или уложится в срок.

Острые факторы стресса часто бывают новыми и, как правило, имеют четкое и немедленное решение. Даже несмотря на более сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, есть возможные способы выйти из ситуации.

Острый стресс не причиняет такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

Однако повторяющиеся случаи острого стресса в течение длительного периода могут стать хроническими и вредными.

Хронический стресс

Этот тип стресса развивается в течение длительного периода и является более опасным.

Продолжающаяся бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак — примеры ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс.Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих факторов стресса и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

Хронический стресс мешает организму вернуться к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать возникновению проблем в следующих системах:

сердечно-сосудистая
дыхательная
сон
иммунная
репродуктивная

Постоянное состояние стресса также может увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиться, когда стресс становится хроническим.

Хронический стресс может продолжаться незамеченным, поскольку люди могут привыкнуть к возбуждению и безнадежности. Это может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса независимо от сценариев, с которыми они сталкиваются.

Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены риску окончательного расстройства, которое может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс для одного человека, может не вызывать стресса для другого, и почти любое событие может вызвать стресс. Для некоторых людей простая мысль о триггере или нескольких более мелких триггерах может вызвать стресс.

Нет очевидной причины, по которой один человек может испытывать меньший стресс, чем другой, столкнувшись с одним и тем же фактором стресса. Психические расстройства, такие как депрессия, или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут вызывать у одних людей больший стресс, чем у других.

Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

проблемы с работой или выход на пенсию
нехватка времени или денег
тяжелая утрата
семейные проблемы
болезнь
переезд домой
отношения, брак и развод

Другими часто сообщаемыми причинами стресса являются:

аборт или потеря беременности
вождение в плотном транспортном потоке или страх несчастного случая
страх преступления или проблем с соседями
беременность и материнство
чрезмерный шум, переполненность, и загрязнение
неуверенность или ожидание важного исхода

Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или какое-либо насилие.Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

Те, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в экстренных службах, после серьезного инцидента пройдут сеанс разбора полетов, и службы гигиены труда будут контролировать их на предмет посттравматического стрессового расстройства.

Физические последствия стресса могут включать:

потливость
боль в спине или груди
судороги или мышечные спазмы
обмороки
головные боли
нервные подергивания
ощущения иглами

Исследование 2012 г. обнаружили, что факторы стресса, с которыми сталкиваются родители, такие как финансовые проблемы или ведение неполного домашнего хозяйства, также могут приводить к ожирению у их детей.

Эмоциональные реакции могут включать:

гнев
выгорание
проблемы с концентрацией
усталость
чувство незащищенности
забывчивость
раздражительность
кусание ногтей
беспокойство
грусть

поведение, связанное со стрессом включают:

тяга к еде и слишком много или слишком мало еды
внезапные вспышки гнева
злоупотребление наркотиками и алкоголем
повышенное потребление табака
социальная изоляция
частый плач
проблемы во взаимоотношениях

Если стресс становится хроническим, это может привести к нескольким осложнениям, включая

беспокойство
депрессия
болезнь сердца
высокое кровяное давление
снижение иммунитета против болезней
мышечные боли
посттравматическое стрессовое расстройство
проблемы со сном
подъем желудка et
эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

Врач обычно диагностирует стресс, спрашивая человека об их симптомах и жизненных событиях.

Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть не объективными или эффективными.

Самый прямой способ диагностировать стресс и его влияние на человека — это всестороннее, ориентированное на стресс личное интервью.

Лечение включает самопомощь и, если основное заболевание вызывает стресс, прием некоторых лекарств.

Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, людям важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение. Знание подробностей о возможном лечении может помочь предотвратить добавление этого постоянного стресса.

Лекарства

Врачи обычно не прописывают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

В таких случаях могут назначить антидепрессант. Однако существует риск, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как снижение либидо.

Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или серьезным, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди могут обнаружить, что следующие меры в области образа жизни могут помочь им справиться или предотвратить вызванное стрессом чувство подавленности.

Exercise: Систематический обзор исследований на животных 2018 года показал, что упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, страдающих стрессом, хотя исследования на людях необходимы для подтверждения этого.
Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогают предотвратить стресс, а могут усугубить его.
Питание: Здоровая, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь поддержать иммунную систему во время стресса. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
Управление приоритетами: Может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточение внимания на срочных или временных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они выполнили или сделали за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
Время: Люди должны выделить время, чтобы организовать свое расписание, расслабиться и заняться своими интересами.
Дыхание и расслабление: Медитация, массаж и йога могут помочь. Техники дыхания и расслабления могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
Разговор: Разделение чувств и забот с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции.Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для устранения стрессора.
Признание признаков: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свое тело. Важно помнить о любых изменениях.

Заметить признаки и симптомы — это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгого рабочего дня, возможно, придется «сделать шаг назад». Возможно, им пора пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о способах снижения нагрузки.

У большинства людей есть занятия, которые помогают им расслабиться, например чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или проведение времени с другом, любимым человеком или домашним животным. Некоторым людям также помогает расслабиться посещение хора или тренажерного зала.

APA побуждает людей развивать сети социальной поддержки, например, разговаривая с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

Тем, кто часто чувствует, что у них нет времени или энергии для хобби, следует попробовать новые интересные занятия, которые доставляют им удовольствие.Люди могут обратиться в свою сеть поддержки, если им нужны идеи.

Членство в группе может снизить риск развития стресса и оказать поддержку и практическую помощь в сложных обстоятельствах.

Людям, которые обнаруживают, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, путем обучения управлению стрессом.

Методы управления стрессом

Управление стрессом может помочь:

устранение или изменение источника стресса
изменение взгляда человека на стрессовое событие
снижение воздействия стресса на тело
альтернативные способы обучения лечения

Терапия по управлению стрессом использует один или несколько из этих подходов.

Люди могут развивать свои методы управления стрессом, используя книги по саморазвитию или онлайн-ресурсы. Кроме того, они могут пройти курс по управлению стрессом.

Консультант или психотерапевт может связать человека, испытывающего стресс, с курсами личного развития или сеансами индивидуальной и групповой терапии.

Острое стрессовое расстройство: причины, симптомы и диагностика

Что такое острое стрессовое расстройство?

Через несколько недель после травматического события у вас может развиться тревожное расстройство, называемое острым стрессовым расстройством (РАС). РАС обычно возникает в течение одного месяца после травматического события. Он длится не менее трех дней и может сохраняться до одного месяца. У людей с РАС есть симптомы, похожие на те, что наблюдаются при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Переживание, свидетельство или столкновение с одним или несколькими травмирующими событиями может вызвать РАС.События вызывают сильный страх, ужас или беспомощность. К травматическим событиям, которые могут вызвать РАС, относятся:

смерть
угроза смерти себе или другим
угроза серьезного телесного повреждения себе или другим
угроза физической неприкосновенности себя или других

примерно от 6 до 33 По данным Министерства по делам ветеранов США, процент людей, переживших травматическое событие, заболевает РАС. Этот показатель варьируется в зависимости от характера травмирующей ситуации.

У любого человека может развиться РАС после травматического события. У вас может быть повышенный риск развития РАС, если вы:

пережили, были свидетелем или столкнулись с травмирующим событием в прошлом
в анамнезе РАС или посттравматическое стрессовое расстройство
История определенных типов психических проблем
история диссоциативных симптомов во время травматических событий

Симптомы РАС включают:

Диссоциативные симптомы

Если у вас РАС, у вас будет три или более из следующих диссоциативных симптомов:

эмоционально невосприимчивый
снижение осведомленности о вашем окружении
дереализация, которая происходит, когда ваше окружение кажется вам странным или нереальным
деперсонализация, которая происходит, когда ваши мысли или эмоции не кажутся реальными или кажутся не принадлежащими вы
диссоциативная амнезия, которая возникает, когда вы не можете вспомнить один или несколько важных аспектов травматического события

Повторное переживание травмирующего события

Если у вас РАС, вы будете постоянно повторно переживать травмирующее событие одним или несколькими из следующих способов:

с повторяющимися образами, мыслями, кошмарами, иллюзиями или эпизодами воспоминаний о травматическом событии. событие
ощущение, будто вы переживаете травматическое событие заново
чувство беспокойства, когда что-то напоминает вам о травмирующем событии

Избегание

Вы можете избегать стимулов, которые заставляют вас вспомнить или повторно пережить травмирующее событие, например:

человек
разговоров
мест
объектов
действий
мыслей
чувств

Беспокойство или повышенное возбуждение

Симптомы РАС могут включать беспокойство и повышенное возбуждение.Симптомы тревожности и повышенного возбуждения включают:

Дистресс

Симптомы РАС могут вызывать у вас стресс или нарушать важные аспекты вашей жизни, такие как социальные или рабочие условия. У вас может быть неспособность начать или выполнить необходимые задачи или неспособность рассказать другим о травмирующем событии.

Ваш основной врач или поставщик психиатрических услуг диагностирует РАС, задав вам вопросы о травмирующем событии и ваших симптомах. Также важно исключить другие причины, такие как:

злоупотребление наркотиками
побочные эффекты лекарств
проблемы со здоровьем
другие психические расстройства

Ваш врач может использовать один или несколько из следующих методов для лечения РАС:

Многим людям с РАС позже ставится диагноз ПТСР.Диагноз ПТСР ставится, если симптомы сохраняются более месяца и вызывают значительный стресс и затруднения в функционировании.

Лечение может снизить ваши шансы на развитие посттравматического стрессового расстройства. Примерно 50 процентов случаев посттравматического стрессового расстройства разрешаются в течение шести месяцев, тогда как другие могут сохраняться годами.

Поскольку невозможно гарантировать, что вы никогда не попадете в травмирующую ситуацию, невозможно предотвратить РАС. Однако есть кое-что, что можно сделать, чтобы снизить вероятность развития РАС.

Получение медицинской помощи в течение нескольких часов после травмирующего события может снизить вероятность того, что у вас разовьется РАС. Люди, которые работают на работах, связанных с высоким риском травматических событий, например, военнослужащие, могут получить пользу от подготовительного обучения и консультирования, чтобы снизить риск развития РАС или PSTD, если травматическое событие все же произойдет. Подготовительное обучение и консультирование могут включать в себя фиктивные разыгрывания травмирующих событий и консультирование для укрепления механизмов выживания.

Острое стрессовое расстройство — причины, диагностика и лечение

Автор: Надя Хан

Обновлено 9 февраля 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Хизер Каселл

Содержание / Trigger Предупреждение: пожалуйста быть рекомендуется, ниже статья мощь упоминание травмы, связанные с темы который включают половой нападение & насилие который мог потенциально быть запуск.

Источник: rawpixel.com

Как делать ты определять стресс? не стресс просто каждый день часть из современный жить? Да, который является правда. Часто, после ты идти через в частности стрессовый ситуация или мероприятие, Это воля принимать время в переориентировать и в получить сами назад на отслеживать. Тем не мение, в люди с участием острый стресс расстройство (ASD), вещи не который просто. В этот статья, мы фокус на острый стресс Беспорядок, его причины, диагностика и некоторые из много лечение доступный.

какой Является острый стресс Расстройство?

острый стресс расстройство был введены в 1994 в DSM-IV. Общее ток диагностика стандарт для психиатрический диагностика являются подобно в много пути в те для ПТСР. основной разница между два является который диагностика для ASD жестяная банка только быть при условии в пределах четыре недель после травматический мероприятие. Также, критерии для ASD диагностика имеет больше акцент на разобщающий симптомы чем который для ПТСР.

причины из острый стресс Беспорядок

Хотя Больше исследовательская работа потребности в быть проведены в факторы который может ставить определенный индивидуумы в риск из развивающийся ASD, там является некоторые Информация в утверждают который состояние происходит после в частности стрессовый и расстройство мероприятие.когда срок «Острый» является используемый, Это относится в симптомы который приходить на быстро но который делать не последний для здорово длина из время.

Вы может найти сами страдания из состояние если ты иметь неожиданный жизнь кризис. Для пример:

террористический событие
Война
Крупный катастрофа
серьезный авария
Нападение
Изнасилование
внутренний насилие
внезапный тяжелая утрата и более

ВОЗ является Наиболее в риск для острый стресс Расстройство?

Источник: rawpixel.com

Хотя кто угодно в все жестяная банка развивать состояние после перенося травмы, определенный группы бегать выше риск из имеющий ASD. Эти включают:

люди с участием история из ПТСР или ASD
люди с участием история из испытывают разобщающий симптомы в раз из травма
Лица ВОЗ иметь было через травматический мероприятие в их прошлое
Лица с участием умственный здоровье проблемы

Последствия и симптомы из острый стресс Беспорядок

когда ты иметь было подвергаются в очень стрессовый мероприятие и идти на в дисплей симптомы из острый стресс Беспорядок, эти воля развивать в пределах часов или четный минут.Для некоторые люди, эти симптомы воля проходить так как быстро так как Oни прибывший. Для другие, Oни последний для дней или несколько недель. Если Вы волновался который ты или кто то близко в ты имеет ASD, смотрю вне для некоторые из следующий симптомы:

физический Симптомы

физический симптомы являются вызванный по стресс гормоны существо выпущенный в ваш кровоток так как хорошо так как чрезмерная активность из нервное сигналы в разные части из ваш тело. симптомы ты может дисплей включают: тошнота

Сердцебиение
Головные боли
грудь боли
дышащий проблемы
абдоминальный боли

психологический Симптомы

физический симптомы являются вызванный по стресс гормоны существо выпущенный в ваш кровоток так как хорошо так как чрезмерная активность из нервное сигналы в разные части из ваш тело.симптомы ты может дисплей включают: тошнота

Сердцебиение
Головные боли
грудь боли
дышащий проблемы
абдоминальный боли

психологический Симптомы

Источник: rawpixel.com

Вы может также опыт некоторые из следующий:

резка сами от из друзья и семья
нет дольше наслаждаясь один раз приятным деятельность
Беспокойство
Гнев
Печаль
Плаксивость
Низкий настроение
Бедных концентрация
Раздражительность
чувство на охрана или напряженный
бытие неспособный в сидеть еще
бытие без труда испуганный

Дополнительно, ты может также стаж:

возвратный назойливый и неприятный ретроспективные или мечты
Саморазрушительное или опрометчивый поведение

разобщающий Симптомы

разобщающий симптомы жестяная банка довольно часто быть беспокойство в ты так как физическое лицо.Эти может включают:

Чувства из эмоциональный отряд
уклонение из люди, мест и что-нибудь еще который может курок воспоминания из травматический событие
чувство который ваш эмоции или мысль не принадлежат в ты или не казаться реальный
уменьшенный осознание из жизнь вокруг вы
чувство ваш Окружающая среда кажется нереально или странно
бытие неспособный в Помните некоторые из ключевой аспекты из травматический мероприятие (диссоциативные амнезия)

Если ты Чувствовать который ты являются страдания из любой из выше или который ты необходимость Помогите с участием приход в условия с участием травматический жизнь мероприятие, ты не необходимость в страдать в одиночестве.Вы жестяная банка искать понимание и профессиональный Помогите из лицензированный и проверенный профессиональный из BetterHelp.com Cегодня. к начать ваш поездка и в быть соответствие с участием право Терапевт для ваш потребности, щелчок Вот.

диагностика из острый стресс Беспорядок

Источник: rawpixel.com

к получать точный диагностика, его важный в нота который ваш симптомы должен последний для между 3 дней в 4 недель. Эти должен также первый шоу в пределах четыре недель из мероприятие который травмированный ты.Ваш доктор или Терапевт воля также необходимость в правило вне Другой потенциал причины из ваш симптомы, в том числе:

вереск проблемы
Препарат, средство, медикамент или алкоголь злоупотребление
Медикамент сторона эффекты
Другой психиатрический расстройства

ключевой характерная черта в диагностика из ASD является диссоциации, где ты Чувствовать ваш разум является отдельный из ваш тело или ваш эмоции. это может также быть отличающийся по ты просмотр Мир так как существо нереально или так как хотя ты являются живой в мечта.разобщающий амнезия где ты иметь бедных объем памяти из травматический События является другой подписать который ты может иметь острый стресс Расстройство.

острый стресс расстройство Против ПТСР

Это правда который определяющий симптомы из ASD довольно часто перекрытие с участием те из Посттравматический стресс Расстройство. Тем не мение, реальный разница между два условия является время. Если ваш поведенческий нарушения и симптомы из ASD последний для дольше чем один месяц и если Oни причина ты здорово бедствие или неспособность в функция так как нормальный, ваш диагностика воля затем быть изменено в ПТСР.

острый стресс расстройство Статистика

Согласно в Информация из НАС. отдел из Ветераны Дела, следующий статистика являются правда хотя эти иметь потенциал в изменение так как Больше становится известный около ASD и так как меры для состояние становиться Больше единообразный через доска относительно исследование:

учиться из нападение и грабеж выжившие обнаруженный который 25 процентов встретились ASD критерии
Выжившие из нападение было ставка из 19 процентов
люди участвует в двигатель транспортное средство несчастные случаи было ASD ставки из между 13 в 21 процентов
промышленные несчастный случай выжившие показал ставка из 6 процентов
масса стрельба жертвы было ставка из 33 процентов

Текущий Лечение для острый стресс Беспорядок

Это правда который довольно часто нет лечение в все является необходимый для ASD так как симптомы иметь тенденцию в идти после ты иметь дело с участием травматический ситуация.Вы может найти который все ты необходимость в понять и получить прошлое ваш симптомы является в постигать лежащий в основе причина и в разговаривать вещи над с участием любимый из них.

Тем не мение, если Вы В настоящее время борющийся с участием острый стресс расстройство и вещи не казаться в быть улучшение, есть много из Помогите и служба поддержки вне там для ты. Вы нет сомнение Чувствовать очень потерянный и резать от из другие, четный из люди ВОЗ может иметь опытный тем же травматический мероприятие. Это правда который все опытный травма по-другому и этот является Зачем его императив в искать Помогите так как скоро так как ты жестяная банка.ASD витки ваш все Мир на его глава. Это убытки отношения. Это сделали ты Чувствовать в одиночестве и ловушке в петля из разрушительный симптомы. По получение в сенсорный с участием онлайн Терапевт в BetterHelp.com, ты жестяная банка принимать контроль из ваш настоящее время и будущее, так ваш прошлое нет дольше определяет ты.

Источник: rawpixel.com

ключ элемент из лечения острый стресс расстройство является восстановления ваш смысл из расширение прав и возможностей. Вы необходимость в установить смысл из безопасность, надежда, и служба поддержки вместе с участием ваш Терапевт.Он или она также помогает ты Кому:

определять и достигать лечение голы
Перерыв вниз ваш проблемы в управляемый штуки
Помогите ты в развивать и использовать справляясь навыки
Учат ты методы в уменьшить возбуждение
управлять ваш эмоции и мысли
Создайте успокоительное спать рутина

Так как хорошо так как консультирование, Другой полезный лечение для ASD являются:

познавательный поведенческий терапия (CBT)

Травма-ориентированная ТОС является форма из говорящий терапия это построен вокруг концепция который мышление определенный путь жестяная банка топливо или курок некоторые умственный здоровье вопросы.Вы воля быть руководствоваться в понять ваш мысль узоры и в идентифицировать любой который являются бесполезный. Вы воля затем быть в состоянии в изменение путь ты считать. Ваш мысль узоры становиться Больше полезный и Меньше вызывает тревогу.

В познавательный поведенческий терапия, вопросы являются сломаны вниз в пять площади:

Действия
Ситуации
физический чувства
Эмоции
Мысли

терапия имеет его корни в концепция который каждый из эти районы является полностью взаимосвязано.каждый влияет Другой. ТОС позволяет ты в идентифицировать и в точечная конкретный вопросы в решить их. Это структурированная и позволяет ты и ваш Терапевт в разговаривать около конкретный проблемы и в устанавливать достижимый цели все вместе. Это помогает ты в фокус на Вот и сейчас скорее чем на прошлое.

Лекарства

Взятие лекарство в Помогите ты через ASD является иногда вариант. Вы может быть предписано:

Бета-блокаторы. Бета-блокаторы жестяная банка облегчить некоторые симптомы который возникать из ваш тело релизы стресс гормоны.Эти наркотики делать не причина сонливость и делать не действовать лайк транквилизаторы так ты жестяная банка функция как обычно без беспокойство.
Диазепам является бензодиазепина транквилизатор. Это не довольно часто используемый в лечение из острый стресс расстройство так как его последствия только последний для несколько дней в время. Диазепам является также привыкание медикамент.

какой если симптомы Упорство?

Так как обсуждается ранее, если ваш симптомы из ASD последний для Больше чем месяц его важный для ты в говорить в доктор в быть оцененная для Посттравматический стресс Расстройство.острый стресс расстройство DSM 5 является состояние который жестяная банка довольно часто быть дело с участием быстро с участием Помогите из консультирование или медицинская профессионал. Если вы имеете было через мероприятие который имеет было существенный эффект на ты, Это мощь быть время в искать Помогите ты необходимость.

Острый стресс это: Острый стресс: причины, лечение, профилактика

Острый стресс: причины, лечение, профилактика

Лечение острого стресса

Вспомогательные методики

Профилактика острого стресса

Последствия острого стресса

Причины развития острого стресса — как реагировать и лечить

Острый стресс

Симптомы острого стресса

Виды стрессов

Разновидности стрессового напряжения

Как протекает стресс

Психологические механизмы стресса

Причины стресса

Предрасполагающие факторы

Стресс и последствия

Способы реагирования на стресс

Виды острых реакций на стресс

Медикаментозная терапия острой реакции на стресс

Механизм развития стрессоустойчивости, эмоциональной стабильности

Профилактика

Автор: Левио Меши

Что такое стресс, его научные теории, виды, причины и симптомы

Что такое стресс

Виды

Предстрессовое состояние

Эустресс

Дистресс

Физиологический стресс

Эмоциональный стресс

Острый стресс

Хронический стресс

Управленческий стресс

Информационный стресс

Стадии стресса

Тревожная

Резистентная

Стадия истощения

Причины стресса — кто находится в зоне риска

Проблемы в личной жизни

Финансы

Возможность самовыражения

Семья

Собственные проблемы

Безопасность

Работа

Смерть питомцев или близких

Личностные

Организационные

Физиологические

Симптомы стресса

Когнитивные

Эмоциональные

Физиологические

Поведенческие

Внешние

Симптомы хронического и острого стресса

Способы реагирования на стресс

Неосознанное реагирование

Осознанное реагирование

Особенности протекания стресса

У мужчин

Последствия стресса

Позитивные

Негативные

Научные теории стресса

Г.Селье

У.Кеннон

И.Павлов

Л.Орбели

Э.Геллгорн

Р.Лазарус

В.А.Бодров

Лечение стресса

Немедикаментозное лечение

Медикаментозное лечение

Основные симптомы стресса

Симптомы хронического стресса

Симптомы острого стресса

Острая реакция на стресс: двигательная бурая, мнимая смерть

Что такое острая реакция на стресс, этиология, клиническая характеристика, причины