Ощущение надутого живота у мужчин: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Как и при лечении, помогает узнать причину. С вздутием живота это может быть сложно, учитывая, что существует так много возможных причин.

Мужское Здоровье

Чувство вздутия живота после выхода из самолета, многочасового сидения или приема соленой пищи — это естественно.Все это более острые случаи вздутия живота и, к счастью, проходят сами по себе после движения и / или гидратации.

Но если вы регулярно чувствуете вздутие живота, это может указывать на то, что в вашем образе жизни есть что-то, что стоит изучить и изменить. Существует небольшая вероятность того, что хроническое вздутие живота может быть признаком основного заболевания, поэтому, если вы чувствуете, что это вы, консультация врача или зарегистрированного может помочь вам нацелить его и внести необходимые диетические изменения для борьбы с этим вздутием живота.

На самом деле есть несколько общих причин, по которым вздутие живота может возникнуть и остаться ненадолго. Положительным моментом является то, что большинство из этих причин легко лечить, изменив свои привычки.

Вот некоторые причины, по которым диетологи часто видят в своей практике, а также советы, которые они дают клиентам, чтобы помочь им навсегда избавиться от вздутия живота

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мужчинам необходимо съедать 38 граммов клетчатки в день. Если вы не наберете эту сумму, есть вероятность, что у вас запор, который может вызвать газы и вздутие живота.

«Многие мужчины, соблюдающие ограничительные диеты, такие как кето, склонны экономить на богатых углеводами фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, и они часто упускают часть своих ежедневных потребностей в клетчатке», — говорит Натали Риццо, MS, RD

Чтобы исправить это, достаточно просто добавить больше цельных продуктов в свой день. Подумайте о том, чтобы есть фрукты и овощи при каждом приеме пищи.

Определенные здоровые продукты, такие как бобы и овощи семейства крестоцветных, содержат сложные сахара, которые организм не может переваривать.

Оскар Вонг

«Когда эти сахара достигают толстой кишки, бактерии внутри работают, чтобы расщепить их и вызвать брожение, газы и вздутие живота», — говорит Риццо.

Некоторые люди переносят эти продукты лучше, чем другие. Если вы заметили, что фасоль, бобовые или некоторые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, лук или чеснок, являются спусковым механизмом для вас, то держитесь подальше.

«Известно, что газирование в газированной воде также вызывает газы, вздутие живота и рефлюкс у некоторых людей», — говорит Риццо. Если вы заметили вздутие живота после питья сельтерской воды, пора перейти на простую воду.

Тем не менее, несладкие зельтеры с нулевой калорийностью — отличный выбор для общего здоровья и хорошего увлажнения. Просто расслабься, ладно?

Вам знакомо чувство после того, как вы выпили слишком много накануне вечером: ПОЛНЫЙ.

Руководства по питанию рекомендуют мужчинам употреблять два или менее алкогольных напитка каждый день, если таковые имеются. «Если вы много пьете пива, вы можете заметить, что пузырьки в напитке вызывают вздутие живота», — говорит Риццо.

Салли Энскомб

«Вдобавок к этому алкоголь содержит ненужные калории, которые могут привести к увеличению веса, а алкоголь также обезвоживает вас, что означает, что вы будете удерживать воду и будете чувствовать вздутие живота», — добавляет Риццо.

Время от времени выпивать — это прекрасно, но постарайтесь свести его к минимуму, если хотите бороться с вздутием живота.

Если у вас все время вздутие живота и вы не можете определить причину, возможно, вам стоит обратиться к гастроэнтерологу. «Существует множество заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые могут вызвать вздутие живота, например, СРК и болезнь Крона. Вместо того, чтобы пытаться поставить себе диагноз, поговорите с врачом », — говорит Риццо.

«Когда вы едите быстро, вы глотаете воздух, и пузырьки воздуха могут вызвать вздутие живота, газы и дискомфорт», — говорит Илиз Шапиро, доктор медицинских наук, CDN.

Кроме того, слишком быстрое питание может привести к перееданию. Если вы едите слишком быстро, притормозите. «Положите вилку между укусами. Медленно пережевывайте пищу, наслаждайтесь едой », — говорит она.

Кроме того, не ешьте слишком голодными, иначе у вас будет больше шансов переедать. Умные перекусы помогут бороться с вешалкой.

«У некоторых людей молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр и мороженое, могут вызывать вздутие живота, потому что они не могут переваривать молочный сахар лактозу», — говорит Шапиро.

Ева-Каталин

Избегайте этих продуктов, если у вас непереносимость лактозы.Вы всегда можете принять пилюлю с лактадом, которая также поможет вам переваривать молочные продукты. Есть также так много немолочных альтернатив на выбор, поэтому вы не чувствуете, что упускаете их!

«Точно так же, как ваше тело будет более эффективно использовать белок, когда он будет распределяться между приемами пищи и закусками в течение дня, ему будет легче обрабатывать углеводы и клетчатку, жиры и другие питательные вещества. когда их едят в умеренных количествах », — говорит Келли Джонс, M.S., R.D.

«Если вы из тех, кто ест трижды обильно и не перекусывает, или вы едите небольшими порциями раньше и заканчиваете ужины слишком большого размера, постарайтесь сбалансировать свое потребление в другое время», — говорит Джонс.

В первом случае добавляйте перекус в середине утра или во второй половине дня, чтобы перенести часть приема пищи на другое время. А если вы постоянно едите обильные обеды, попробуйте увеличивать порции на завтрак, обед и / или закуски, чтобы ваше тело не чувствовало потребности в таком большом количестве еды на ночь.

Если вы работаете над потреблением клетчатки, делайте это медленно.

«Значительное увеличение потребления клетчатки, которое может произойти при соблюдении модных диет, выполнении 180 градусов в зависимости от выбора пищи или приеме пищевых добавок, может шокировать вашу систему, вызывая вздутие живота и даже спазмы», — говорит Джонс.

Вы также захотите убедиться, что вы увлажняете, увеличивая в своем рационе продукты, богатые клетчаткой, поэтому пейте много воды.

«Почти каждый клиент, который приходит ко мне с жалобами на симптомы желудочно-кишечного тракта и думает, что им нужна элиминационная диета, ест слишком мало калорий, чтобы поддерживать активный образ жизни, и не позволяет себе есть определенные продукты. и продуктовые группы », — говорит Джонс.

Им не требуется много времени, чтобы заметить улучшение симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта за счет увеличения размера порций на и разнообразия продуктов, которые они едят. Поговорите со своим диетологом или постепенно увеличивайте размеры порций, чтобы увидеть, помогает ли это — конечно, вы не хотите переусердствовать и есть слишком много.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Что такое вздутие живота у мужчин? | Coach

Почти каждый из нас в какой-то момент своей жизни испытывал вздутие живота, но причины этого состояния, как правило, различаются у мужчин и женщин. К счастью для мужчин, наиболее распространенный тип вздутия живота у мужчин часто можно исправить путем изменения образа жизни, например ограничения определенных продуктов и напитков в своем рационе.

Чтобы узнать больше о вздутии живота у мужчин и способах его предотвращения, мы поговорили с Джеймсом Кинроссом, колоректальным хирургом-консультантом в больнице короля Эдуарда VII и в Имперском колледже Лондона.

Что такое вздутие живота у мужчин?

Вздутие живота — это когда желудок и кишечник увеличиваются из-за жидкости или газа. Это часто вызывает дискомфорт, и из-за этого кажется, что живот растянут или полон. В то время как женщины могут испытывать вздутие живота в результате гормональных изменений, вздутие живота у мужчин обычно связано с тем, что они съели.

Вздутие живота является естественной частью процесса пищеварения и редко вызывает беспокойство, но может вызвать дискомфорт и затруднить работу или физические упражнения.

Причина этого?

Некоторые продукты и напитки особенно часто вызывают вздутие живота. Причины могут отличаться от человека к человеку, но часто виновниками являются одно или несколько из следующих: бобы и чечевица, некоторые виды зеленых овощей, такие как брокколи и капуста, продукты и напитки, содержащие пшеницу (например, макароны и пиво), газированные напитки , молочные продукты или полуфабрикаты.

Триллионы бактерий, вирусов и дрожжей, которые живут в кишечнике, известны как микробиом кишечника.Все чаще считается, что это играет важную роль в причинах вздутия живота: помимо того, что он отвечает за метаболизм пищи, которую мы едим, наш микробиом может регулировать работу кишечника.

Связь между кишечником и мозгом также важна. Это связано с тем, что он участвует в причинах вздутия живота, но также влияет на то, как мы испытываем симптомы вздутия живота.

Как этого избежать?

Профилактика — это не только отказ от еды, но и принятие мер для активного улучшения здоровья кишечника.Хорошая новость заключается в том, что вы можете внести определенные изменения, чтобы предотвратить возникновение вздутия живота так же сильно или часто.

Очевидно, что ваша диета имеет решающее значение для здоровья кишечника: избегайте нездоровой пищи и ешьте не менее пяти порций овощей в день — хотя лучше избегать волокон, которые обычно связаны с вздутием живота, которые содержатся в бобах и овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи.

Вам также следует попытаться сократить количество потребляемого вами красного и обработанного мяса, алкоголя и насыщенных жиров и избегать продуктов с высоким содержанием соли, таких как чипсы, а также количество потребляемых газированных напитков.

Упражнения критически важны — активный образ жизни улучшает работу кишечника. Вам следует избегать приема ненужных лекарств, таких как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), а если вы курите, вам действительно нужно прекратить. Убедитесь, что у вас достаточно витамина D — вы можете попросить своего врача измерить его.

Есть некоторые свидетельства того, что пробиотики могут помочь, но нельзя рекомендовать конкретную марку или тип. Вы можете попробовать натуральный пробиотик в виде ферментированных продуктов, таких как кефир.

Если это случилось, что вы можете сделать, чтобы от него избавиться?

Нет жесткого и быстрого способа избавиться от симптомов, если вы чувствуете вздутие живота, но питье большого количества воды или травяного чая может помочь облегчить дискомфорт. Перемещение также может помочь вывести газ из вашей системы, поэтому, если вы можете, совершите быструю прогулку или пробежку, чтобы облегчить симптомы.

Хотя это помогает избегать перечисленных выше продуктов, которые могут вызвать приступ, лучше всего удалять их выборочно и записывать это в дневник, чтобы вы могли определить закономерность.

Внимательность и даже гипнотерапия могут быть полезными — они могут помочь вам справиться со стрессом и отрегулировать ось кишечник-мозг.

Как определить предупреждающие признаки более серьезного заболевания, связанного с вздутием живота?

Вздутие живота иногда может быть признаком заболевания. Чаще всего это связано с функциональными состояниями кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК). Но это также может быть признаком пищевой непереносимости, связанной с такими состояниями, как целиакия, или воспалительными заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона.Редко некоторые виды рака, например рак желудка и толстой кишки, могут вызывать вздутие живота.

Если вы очень часто замечаете вздутие живота или если оно особенно болезненно, вам следует обратиться к врачу. Вам также следует обратиться за помощью, если вы испытываете такие симптомы, как потеря веса, стойкие изменения в вашем кишечнике или если вы заметили кровь в испражнениях.

Я всегда говорю своим пациентам прислушиваться к своему телу. Если что-то не так или вы заметили изменения, которые продолжаются более пары недель, лучше всего проверить это.

Вздутие живота | Education Hub Информация о здоровье кишечника

Ваши штаны подходят, когда вы надеваете их утром. Но приходя позже днем, они чувствуют себя дискомфортно. Или, может быть, вы чувствуете себя на шестом месяце беременности, но не переедали. Звучит знакомо?

Вздутие живота — это ощущение, что ваш животик вот-вот лопнет. Когда у вас вздутие живота, в вашем животе повышается давление в животе, обычно связанное с газом.

Это может сопровождаться или не сопровождаться видимым увеличением талии, известным как вздутие живота.

Вот почему иногда ваш животик может ощущаться как надутый воздушный шар или размером с футбольный мяч.

Но не нужно молча страдать. К счастью, есть способы избавиться от вздутия живота, чтобы сделать животик более здоровым и счастливым.

Вы можете подумать, что если вы едите слишком много еды, ваш животик довольно быстро вздувается. Однако, когда дело доходит до вздутия живота, это не всегда так.

Вздутие живота обычно возникает при растяжении органов пищеварительной системы. Это также может произойти, если пища в желудке слишком медленно перемещается по пищеварительной системе.

Но чаще вздутие живота вызвано изменениями в вашем рационе, например употреблением большого количества жирной пищи.

Это потому, что то, что вы едите, изменяет тип бактерий в кишечнике, что приводит к вздутию живота и газам.

Употребление большого количества соленой пищи и углеводов может вызвать вздутие живота, равно как и глотание воздуха, когда вы едите слишком быстро или пьете много газированных напитков.

Вздутие живота могут вызывать и другие проблемы со здоровьем, в том числе:

• запор
• глютеновая болезнь
• пищевая непереносимость, обычно к глютену, пшенице или молоку (непереносимость лактозы)
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• гормонов, в том числе до менопаузы или во время менопаузы
• некоторые лекарства
• набирает вес
• напряжение

Когда вы чувствуете вздутие живота, все, что вам нужно, — это отчаянно выпустить скопившийся газ в животе. А иногда вы можете подумать о радикальных мерах по уменьшению вздутия живота.

Но вздутие живота обычно проходит само, если просто изменить свой рацион.

Рекомендуется сократить потребление соленой пищи, углеводов и газированных напитков. Для некоторых людей отказ от продуктов, содержащих лук или чеснок, пшеницу, рожь, лактозу или косточковые фрукты, также может помочь при вздутии живота.

Если вздутие живота вызвано запором, вы можете есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, увеличивать количество воды, которую вы пьете, и регулярно заниматься спортом.

Однако, если у вас есть заболевание, такое как глютеновая болезнь или синдром раздраженного кишечника (СРК), вам необходимо соблюдать строгую диету, чтобы предотвратить вздутие живота.

Если у вас СРК, исследования показали, что диета с низким содержанием FODMAP может помочь. Это включает в себя отказ от некоторых молочных продуктов, пшеницы и других злаков, а также некоторых фруктов и овощей.

Перед тем, как переходить на диету с низким содержанием FODMAP, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит вам.

Никто не хочет чувствовать себя раздутым. Это неудобно и неловко. Но при правильном питании и регулярных физических упражнениях вздутие живота не должно мешать вашему счастью и здоровью.

Чтобы предотвратить вздутие живота, важно соблюдать сбалансированную и здоровую диету.Ешьте не менее 25 г клетчатки (30 г для взрослых мужчин) каждый день. Сократите употребление обработанных и жирных продуктов и употребляйте меньше алкоголя.

Переедание также может вызвать вздутие живота.

Старайтесь есть пищу порциями и ешьте помедленнее. Регулярное питание помогает предотвратить проблемы с пищеварением.

Еще один отличный способ укрепить кишечник — это регулярные упражнения. Упражнения укрепляют мышцы живота и стимулируют пищеварительную систему, чтобы прогнать пищу.Регулярные упражнения помогают справиться со стрессом, который влияет на нервы пищеварительной системы и может замедлить пищеварение.

Когда обращаться за помощью при вздутии живота

Вздутие живота редко означает что-то более серьезное. Если после советов, приведенных выше, ваше вздутие живота не улучшится, обратитесь к врачу.

Однако вам следует обратиться за медицинской помощью, если у вас вздутие живота, а также:

• понос
• постоянная или сильная боль в животе
• кровь в стуле (фекалия)
• изменения цвета или частоты стула
• потеря веса без ваших попыток похудеть
• потеря аппетита или быстрое чувство сытости.

Чем вы можете заниматься как родитель

Вы знаете, что такое вздутие живота, но как насчет ваших детей? Если у вашего ребенка вздутие живота или метеоризм, у него иногда может быть боль в животе наряду со вздутием живота.Это может произойти, когда в кишечнике скапливается газ, и они не могут от него избавиться — например, если у них диарея или запор.

Как родители, любые признаки дискомфорта у ваших детей могут вызвать у нас беспокойство. Но вздутие живота обычно не вызывает серьезного беспокойства. Вашему ребенку обычно не требуется лечение метеоризма.

Но если вы заметили, что есть определенные продукты, которые вызывают у вашего ребенка метеоризм, вы можете попытаться сократить их количество в его рационе. Эти продукты могут включать:

• фасоль
• лук
• капуста
• горох
• брокколи
• бобовые
• газированные напитки
• искусственные подсластители
• резинка жевательная.

Если вы думаете о серьезных изменениях в питании ребенка, рекомендуется поговорить со своим врачом или диетологом.

Пищевая непереносимость

Вздутие живота также может означать, что ваш ребенок реагирует на пищу, которую он ест.Возможно, это связано с тем, что организм вашего ребенка не может правильно расщеплять пищу. Или это может быть потому, что организм вашего ребенка раздражен химическим веществом, содержащимся в пище.

К счастью, вам не о чем беспокоиться.

Элиминационные диеты являются наиболее распространенным тестом на пищевую непереносимость. Это включает в себя корректировку рациона вашего ребенка, чтобы исключить продукты, которые могут вызвать непереносимость. Вы убираете пищу на некоторое время, обычно на несколько недель. Затем вы повторно вводите продукты по одной, чтобы выяснить, какая пища вызывает непереносимость.

При подозрении на непереносимость фруктозы или лактозы врачи могут также использовать дыхательный тест.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу пищевой непереносимости вашего ребенка, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Вы также можете посетить наш раздел для младенцев и младенцев для получения дополнительной информации.

Готовы ли вы улучшить симптомы кишечника?

В какой-то момент у всех нас было неприятное ощущение « полный живот».В Gut Dr мы считаем, что вздутие живота не должно мешать счастливой и здоровой жизни. Мы хотим помочь вам разобраться в своих проблемах со вздутием живота, а также помочь вам понять свой кишечник.

Ведущий гастроэнтеролог доктор Винсент Хо глубоко погружается в бурно развивающуюся область медицины, касающуюся здоровья кишечника, и выделяет небольшие шаги, которые имеют большое значение для укрепления здоровья вашего живота. Обладая многолетним опытом и исследованиями, Gut Dr может помочь вам сделать кишечник более счастливым и здоровым.

Для получения дополнительной информации о вздутии живота и здоровье кишечника подпишитесь на нашу рассылку.Или ознакомьтесь с последней книгой доктора Винсента Хо «Руководство по здоровому кишечнику ребенка», чтобы получить практические и простые советы для родителей о том, как заботиться о здоровье кишечника вашего ребенка.

Вздутие живота — причины, лечение и профилактика

На этой странице

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это ощущение, что ваш животик переполнен или растянут. У вас также могут быть судороги, отрыжка, диарея, запор, отек и много газов.

Это происходит, когда органы вашей пищеварительной системы растягиваются, например, когда жидкость, газ или твердые вещества скапливаются в части вашего кишечника. Это также может произойти, когда содержимое вашего желудка слишком медленно перемещается по пищеварительной системе; когда у вас слабые мышцы стенки живота; или когда мышца диафрагмы сокращается, а не расслабляется.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота обычно вызывается изменениями в вашем рационе, например, если вы съели много жирной пищи. Одна из теорий заключается в том, что то, что вы едите, изменяет тип бактерий в кишечнике, что приводит к вздутию живота и газам.

Употребление большого количества соленой пищи и углеводов может вызвать вздутие живота, равно как и глотание воздуха, когда вы едите слишком быстро или пьете много газированных напитков.

Регулярное вздутие живота может быть вызвано другими проблемами, в том числе:

Когда мне следует обратиться к врачу?

В редких случаях вздутие живота может означать что-то более серьезное. Если вздутие живота не исчезнет после выполнения описанных выше действий, обратитесь к врачу. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас вздутие живота, а также:

• понос
• постоянная или сильная боль в животе
• кровь в стуле (фекалия)
• изменения цвета или частоты стула
• потеря веса без попыток похудеть
• потеря аппетита или быстрое чувство сытости

ПРОВЕРЬТЕ СИМПТОМЫ — Воспользуйтесь нашей программой проверки симптомов и узнайте, нужна ли вам медицинская помощь.

Как лечится вздутие живота?

Вздутие живота обычно проходит само, если вы на время скорректируете свой рацион. Сократите употребление соленой пищи, углеводов и газированных напитков. Некоторым людям рекомендуется избегать продуктов, содержащих лук или чеснок, пшеницу, рожь, продукты с лактозой или косточковые фрукты.

Вздутие живота, вызванное запором, можно лечить, употребляя больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, увеличивая количество воды, которую вы пьете, и регулярно занимаясь спортом. Некоторым людям могут потребоваться слабительные для лечения запора.

Если у вас есть заболевание, например целиакия, вам необходимо соблюдать строгую диету, чтобы предотвратить вздутие живота и другие симптомы. Если у вас СРК, может помочь соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки и диеты с низким содержанием FODMAP. Это включает в себя отказ от некоторых молочных продуктов, пшеницы и других злаков, а также некоторых фруктов и овощей. Перед тем, как начать эту диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она вам подходит.

Если у вас непереносимость пищевых продуктов, возможно, вам придется попробовать элиминационную диету, чтобы выяснить, какие продукты или продукты вызывают у вас проблемы.Ваш врач или диетолог посоветует вам.

Некоторые люди считают, что пробиотики, содержащие lactobacillus и bifidobacterium , могут помочь при вздутии живота, уменьшая производство газов в кишечнике.

Можно ли предотвратить вздутие живота?

Чтобы ваша пищеварительная система работала нормально, соблюдайте здоровую диету и ешьте не менее 30 г клетчатки каждый день. Сократите употребление обработанных и жирных продуктов и употребляйте меньше алкоголя. Пейте много воды и принимайте лекарства в соответствии с указаниями врача.

Не переедайте и старайтесь есть медленнее. Регулярное питание поможет предотвратить проблемы с пищеварением.

Регулярные упражнения также важны для кишечника, поскольку они укрепляют мышцы живота и стимулируют пищеварительную систему, чтобы прогнать пищу. Он также помогает при стрессе, который влияет на нервы пищеварительной системы и может замедлить пищеварение.

Курение очень вредно для пищеварения. Если вы курите, попробуйте бросить курить сейчас.

Как мужчины старше 40 могут уменьшить вздутие живота

Почти каждый в какой-то момент своей жизни испытает вздутие живота, включая мужчин старше 40 лет.Если желудок переполнен и стеснен, возможно, у вас вздутие живота. Вздутие живота возникает, когда где-то вдоль пищеварительного тракта имеется избыток газа. Симптомы могут быть очень неприятными и неприятными. В этой статье вы найдете несколько советов, как уменьшить вздутие живота. Но сначала давайте подробнее рассмотрим причины вздутия живота.

пищевое поведение

Когда вы едите большое количество пищи, ваш желудок растягивается, в результате чего верхняя часть живота кажется наполненной.Пища с высоким содержанием жира трудно переваривается, что ухудшает ваши симптомы на более длительный период времени. Более того, привычки слишком быстро есть, пить газированные напитки и жевать жевательную резинку — все это может заставить вас проглотить чрезмерное количество воздуха. Это вызывает вздутие живота.

Определенные углеводы

Определенные типы углеводов, например, бобы, зерна и некоторые виды фруктов и овощей, могут вызывать чрезмерное количество кишечных газов. Ферментация, происходящая в желудке, приносит больше жидкости в кишечник, что приводит к газам, вздутию живота, спазмам и диарее. Люди, у которых кишечник более чувствительный, чем у других, более склонны к вздутию живота при переваривании определенных углеводов. Это потому, что мышцы и нервы их желудочно-кишечного тракта не работают должным образом, когда они сталкиваются с определенными вещами.

Глютен

Люди с непереносимостью глютена более склонны к вздутию живота, чем другие, при употреблении продуктов, содержащих глютен, в том числе пшеницы, ячменя, ржи. Это потому, что они не могут должным образом усваивать питательные вещества из этих продуктов, что приводит к симптомам, включая вздутие живота.

Теперь, когда вы знаете, что вызывает вздутие живота. Вот список вещей, которые вы должны и не должны делать, чтобы избавиться от вздутия живота:

Избегайте продуктов, образующих газы

Некоторые люди испытывают трудности с перевариванием некоторых продуктов, содержащих сахар, например, бобовых. Другими продуктами, вызывающими газ, являются молочные продукты и некоторые виды овощей и фруктов, такие как цветная капуста, капуста, брокколи, яблоки, груши и персики. Если эти продукты вызывают у вас газообразование, возможно, вам стоит расслабиться с пивом, так как оно, как известно, выделяет много газов в кишечнике.

Избегайте жирной пищи

Жареные продукты с высоким содержанием жира медленно перевариваются, из-за чего чувство сытости и стеснения в желудке сохраняется дольше.

Не ешь слишком много

Переедание — одна из основных причин вздутия живота. Таким образом, вам следует следить за количеством еды, которое вы кладете на тарелку, и следить за тем, чтобы вы не едите слишком много.

Ешьте медленно

Когда вы едите слишком быстро, вы с большей вероятностью проглатываете много воздуха, который задерживается и приводит к вздутию живота.

Правильная тренировка

Когда вы пытаетесь привести себя в форму, тренируясь, вы можете оказывать давление на желудок, что, в свою очередь, заставляет желудочные кислоты возвращаться в пищевод, что приводит к гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Мы помогаем с фитнесом мужчинам старше 40 лет — ознакомьтесь с нашим гидом.

Регулярно выполняйте упражнения

Один из лучших способов избавиться от вздутия живота — это регулярно заниматься спортом. Это может помочь вам похудеть, уменьшив вздутие живота и ГЭРБ.Регулярные упражнения также могут помочь снизить уровень стресса, который, как известно, является виновником синдрома раздраженного кишечника — еще одного состояния, вызывающего вздутие живота.

Избегайте жевательной резинки

Жевательная резинка также вызывает чрезмерное глотание воздуха, что способствует увеличению кишечного газа.

Заключение

Если вы сделали все возможное, чтобы уменьшить вздутие живота, но симптомы все еще сохраняются, возможно, вам стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить корень проблемы.Возможно, вздутие живота является результатом какого-либо заболевания. Ваш врач может прописать вам лекарства, которые могут помочь вам с кишечными газами.

Вздутие и вздутие живота: в чем разница?

Когда человек описывает чувство вздутия живота, он может осознавать или не осознавать увеличение обхвата живота. Первое является симптомом, а второе — видимым отеком и ощущением стянутости кожи или одежды, а также дискомфортом. Часто пациенты описывают это так, как будто у них в брюшной полости взорвался воздушный шар, а женщины часто говорят, что они выглядят так, как будто они на несколько месяцев беременности.Вздутие живота и вздутие живота часто сочетаются друг с другом, но имеют разное происхождение и возможные методы лечения. Поэтому важно понимать различия.

Вздутие и вздутие живота Вздутие живота — это ощущение, а не видимое изменение талии. Это может произойти по разным причинам: из-за запора, переедания после еды или из-за таких расстройств, как функциональная диспепсия или СРК. Вздутие живота, как и боль, связано с комбинацией усиленных нервных сигналов, поступающих из желудочно-кишечного тракта (т. е. из-за висцеральной гиперчувствительности) и / или неэффективной регуляции или контроля ощущений со стороны мозга. Изменения в регуляции мозга и кишечника в условиях, отмеченных выше, могут привести к более сильному дискомфорту. Как уже отмечалось, вздутие живота может иметь разные причины, и лечение основного заболевания может помочь. Например, использование лекарств для лечения запора или антибиотиков для уменьшения избыточного бактериального роста или дисбактериоза или нейромодуляторов для уменьшения висцеральной гиперчувствительности при СРК может уменьшить это ощущение.

https://www.facebook.com/3795815423/posts/2114881311919509/

У некоторых людей этот сильный дискомфорт, описываемый как вздутие живота или боль в животе, который часто возникает после еды, также может вызвать видимое вздутие живота. Изменение обхвата живота может быть измерено и замечено другими как вздутие и изменение размера пояса. Ранее это явление часто связывали с увеличением количества газов в брюшной полости, и медицинские работники предлагали пациентам избегать глотания воздуха. Однако в нескольких недавних исследованиях использовалась визуализация, чтобы определить, что газовое расширение, такое как непроходимость кишечника или псевдообструкция, возникает нечасто по сравнению с большей частью растяжения, которое на самом деле не связано с повышенным газом. Вместо этого растяжение называется висцеральным (кишечным) соматическим (брюшные мышцы) рефлексом, который запускается ощущением вздутия живота через нарушение регуляции оси мозг-кишечник. Доктор Дроссман объясняет, что такое абдоминально-диафрагмальная диссинергия, и делится вариантами лечения через FaceBook в прямом эфире.Так, например, при приеме пищи пища съедается, и она может растягивать желудок или кишечник, вызывая ощущение вздутия живота. Ощущение переходит в мозг, который имеет рефлекторный ответ, парадоксальным образом опуская диафрагму в брюшную полость и расслабляя мышцы брюшной стенки. Это увеличивает давление в брюшной полости, которое выталкивается через расслабленную брюшную стенку, что приводит к вздутию живота (см. Диаграмму). Это называется абдоминально-диафрагмальной диссинергией. Абдоминально-диафрагмальная диссинергия — это рефлекс мозга и кишечника, типичным примером которого является вздутие живота как симптом и вздутие живота как признак.Следует отметить, что вздутие живота и вздутие живота могут возникать независимо друг от друга. Не все люди, у которых наблюдается вздутие живота, становятся вздутыми, и не все люди с вздутием живота ощущают вздутие живота. Для лечения абдоминально-диафрагмальной диссинергии можно использовать три варианта лечения, включая методы повторного дыхания, центральные нейромодуляторы и, реже, биологическую обратную связь с пищеводными датчиками. Чаще всего в нашей практике используются центральные нейромодуляторы для снижения висцеральной гиперчувствительности и улучшения мозговой регуляции ощущений, что, в сущности, повышает порог чувствительности пациента к таким ощущениям, как вздутие живота и боль.Лечением дисрегуляции головного мозга и кишечника можно уменьшить ощущение вздутия живота, и, следовательно, триггер, приводящий к вздутию живота, не возникает или возникает в меньшей степени. Приведенный выше рисунок взят из статьи в Gastroenterology, демонстрирует выпячивание передней брюшной стенки и опускание диафрагмы во время вздутия живота по сравнению с базальным с небольшим увеличением (на 22 мл) содержания газа. ¹ Список литературы

1. Accarino, Anna, et al. «Вздутие живота в результате каудо-вентрального перераспределения содержимого.» Гастроэнтерология , т. 136, нет. 5, 2009, стр. 1544–1551., DOI: 10.1053 / j.gastro.2009.01.067.

Причины постоянного вздутия живота | Профилактика вздутия живота

«Вздутие живота часто описывается как ощущение растяжения, отечности и дискомфорта в желудке», — говорит доктор Айеша Акбар, гастроэнтеролог-консультант Лондонского центра пищеварения при больнице принцессы Грейс, входящей в состав HCA UK. «В некоторых случаях живот может казаться твердым и опухшим.Большинство людей будут испытывать приступы вздутия довольно регулярно, и это может быть ряд факторов и триггеров, которые вызывают это ».

Хотя трудно оценить точную распространенность вздутия живота, это, безусловно, обычное явление. Многие люди испытывают вздутие живота после большие выходные, когда вы едите, например, в период праздников, и газообразование в конечном итоге исчезнет само. В таких случаях беспокоиться не о чем, кроме того, что вы временно не можете застегнуть молнию на ваших любимых джинсах.

Однако, если вздутие живота доставляет больше, чем случайное неудобство, возможно, стоит изучить его подробнее. Как объясняет Акбар, регулярное или постоянное вздутие живота может быть чрезвычайно изнурительным.

«Это не только влияет на здоровье человека, но также может влиять на уверенность в себе и общее самочувствие», — говорит она. «Если симптомы вздутия живота сохраняются, постоянно влияют на повседневную жизнь или сопровождаются другими симптомами, такими как изменение дефекации, я бы посоветовал как можно скорее записаться к терапевту или специалисту-гастроэнтерологу.Они смогут помочь определить причину вздутия живота с помощью различных тестов ».

Диетические факторы

Для тех, кто имеет дело со стойким вздутием живота, наиболее вероятным виновником является диета. Если вы исключили очевидное (имея съели слишком много за один присест или съели слишком быстро), возможно, у вас пищевая непереносимость или аллергия, и вы съели что-то, что вам « не нравится ».

Хотя все люди разные, две группы продуктов питания наиболее подвержены к вздутию живота приводят молочные продукты и продукты, содержащие глютен.В этих случаях ваш кишечник может не опорожняться должным образом или может вырабатываться слишком много газов в результате реакции на пищу.

«Даже люди, у которых официально не диагностирована непереносимость молочных продуктов или имеется аутоиммунное заболевание, которое заставляет их организм реагировать на глютен (глютеновая болезнь), часто могут возникать чувствительность к этим продуктам и вздутие живота после их употребления», — говорит Акбар. . «Лучшее, что можно сделать при попытке определить триггер вздутия живота, — это в течение нескольких недель вести дневник питания и записывать, когда возникают симптомы вздутия живота.

Она добавляет, что триггером вздутия могут быть несколько других видов пищи, в первую очередь те, которые печально известны тем, что вызывают ветер. (Например, если вы чувствуете вздутие живота после рождественского обеда, вы можете винить Брюссель ростки вместе с чрезмерным удовольствием.)

«Я всегда рекомендую своим пациентам сократить количество потребляемой ими пищи, которая, как известно, вызывает избыточное газообразование. Эти продукты включают бобы, лук, брокколи, капусту, ростки и цветную капусту », — говорит она.

Нарушение баланса кишечных бактерий, которые помогают переваривать пищу, также может привести к вздутию живота. Несколько испытаний показали, что некоторые пробиотики и пребиотики могут помочь уменьшить вздутие живота.

Другой частой причиной вздутия живота является запор, который может вызывать чувство тяжести в желудке. Если это вы, обязательно соблюдайте диету, богатую клетчаткой, пейте много воды и регулярно выполняйте физические упражнения.

Вздутие живота может усугубляться недостатком сна, стрессом и обезвоживанием и является признаком предменструального синдрома (ПМС).Это также может произойти, когда вы вдыхали слишком много воздуха, и в этом случае может помочь сокращение жевательной резинки и газированных напитков. Акбар рекомендует сесть, чтобы поесть, и не разговаривать во время еды.

Возможные медицинские причины

Реже вздутие живота может указывать на ряд заболеваний. Помимо пищевой непереносимости, они могут включать целиакию, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и синдром раздраженного кишечника (СРК).

Это разные пищеварительные состояния с разными причинами: глютеновая болезнь возникает, когда кишечник реагирует на глютен, вызывая воспаление; ВЗК — хроническое воспалительное заболевание кишечника; а СРК связан с потерей координации в пищеварительной нервной системе.Поскольку симптомы могут накладываться друг на друга, важно не ставить себе диагноз — обратитесь к врачу!

В очень редких случаях вздутие живота вместе с постоянным чувством сытости и потребностью в большем мочеиспускании может быть симптомом рака яичников. Это заболевание чаще всего развивается у женщин старше 55 лет и, к сожалению, часто диагностируется поздно из-за низкой осведомленности о симптомах.

По данным благотворительной организации Target Ovarian Cancer, только треть женщин записались на прием к врачу, когда столкнулись с постоянным вздутием живота.Тем не менее, NHS England рекомендует обратиться к терапевту, если в течение последних трех недель вы часто чувствовали вздутие живота. В том маловероятном случае, если что-то не так, раннее обнаружение значительно упростит лечение.

Выявление причины

Однако чаще всего причиной будет что-то гораздо менее серьезное. Как объясняет Акбар, если медицинский работник хочет определить основную причину вздутия живота, он задаст вам несколько ключевых вопросов.

«Они, вероятно, зададут вопросы о том, как часто возникает вздутие живота, как долго оно обычно длится, и есть ли какие-либо изменения в образе жизни, диетические изменения или лекарства, которые помогают улучшить состояние», — говорит она.

Ощущение надутого живота у мужчин: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения