Содержание

Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.

Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.

Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.

Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания


Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

  • гиперактивное поведение;
  • частые простудные заболевания;
  • профилактика рахита;
  • нарушения в физическом и психическом развитии;
  • дефицит витаминов А, Д и Е;
  • депрессия и раздражительность;
  • рассеянность, плохая память;
  • гемофилия;
  • ослабление иммунитета;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • лишний вес;
  • диатез;
  • малокровие;
  • наличие ран и ожогов;
  • сухость волос и кожи;
  • проблемы с зубами;
  • искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • врожденный диабет;
  • гипервитаминоз;
  • пониженное давление;
  • желудочные болезни;
  • обострение холецистита и панкреатита;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • открытый туберкулез;
  • тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.


Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого.

Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина.

Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки.

Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

суточная норма, показания и противопоказания, передозировка, как давать препарат.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в росте и развитии детского организма. Поэтому нужно следить за тем, чтобы у малыша не возникло дефицита столь необходимых веществ. Если в ежедневном рационе ребенка недостаточно продуктов, содержащих омега-3, необходимо давать ему лекарственный препарат или биологически активную добавку на основе этого компонента.

Дозировку должен назначить врач.

Значение омега-3 для ребенка

Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, биологически активные соединения, которые отвечают за полноценное развитие ребенка. Полезные свойства рассматриваемых кислот:

  • присутствуют в структуре оболочек клеток, в том числе, в составе глаз, мозга, сердца;
  • участвуют в образовании соединений, аналогичных гормонам;
  • нормализуют кровяное давление;
  • способствуют нормальной передаче нервных импульсов;
  • транспортируют в клетки «полезный» холестерин;
  • укрепляют защитные барьеры организма.

Внимание! Если у ребенка наблюдается дефицит данного вещества, то он может часто болеть, иметь проблемы с памятью и вниманием, а в подростковом возрасте – отличаться раздражительностью и мнительностью.

Норма ПЖК в день

Количество необходимых полиненасыщенных жирных кислот зависит от возраста и веса ребенка. Также норма омега-3 для детей может отличаться в зависимости от состояния здоровья.

Средние показатели:

  • до года — омега-3 поступают с молоком матери, поэтому важно соблюдение матерью соответствующей диеты;
  • от года до 4 лет — 100–150 мг;
  • до 6 лет — 150–200 мг;
  • 6-10 лет — 200–250 мг;
  • до совершеннолетия — 250 мг.


Внимание! Следует помнить о максимально допустимых дозировках. Врачи не рекомендуют употреблять больше 3000 мг омега-3 в сутки. 

В каких продуктах есть омега-3?

Следует включать в рацион ребенка следующие продукты:

  • рыбий жир;
  • скумбрию, сельдь, лосось и другие жирные породы рыбы;
  • различные сорта растительных масел — из кунжута, льна, оливок;
  • овощи — болгарский перец, капусту;
  • авокадо — жирный фрукт;
  • чечевицу, фасоль или нут;
  • орехи — кешью, грецкие орехи.

Если ребенок не любит жирную рыбу, можно предложить взамен креветки или кальмары.

Как выбрать добавку омега-3?

Если с питанием поступает недостаточное количество вещества, то рекомендуется применять пищевые добавки. При выборе добавки для малыша необходимо обратить внимание на то, чтобы на упаковке было указано, что она детская. Хорошо, если в составе будет перечислена докозагексаеновая кислота (ДГК), поскольку она из всей группы ПНЖК наиболее важна. Содержание консервантов и красителей должно быть минимальным.

Представляем Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей - Витамама. Омега-3 кислоты и витамины, содержащиеся в капсулах-рыбках, необходимы для гармоничного развития ребёнка. Они способствуют правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем.

Не стоит забывать и о других полезных макроэлементах для детей. Дополнительным источником витаминов станут Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина для иммунитета и роста на каждый день в удобной форме помогут позаботиться о правильном развитии вашего ребёнка.

Не станет лишним в рационе и Натуральный жевательный мармелад (черная смородина) - Yoo Gо без сахара. В каждой мармеладке - максимум пользы чёрной смородины и барабадосской вишни (ацеролы): хорошие дозы витамина С и полезные фитонутриенты. Изомальт в составе мармелада является не только подсластителем, но и пребиотиком, и способствует росту полезной микрофлоры кишечника.


Противопоказания

Есть несколько патологий, при которых детям и взрослым нельзя принимать препараты с омега-3 кислотами. К таким заболеваниям относятся:

  • туберкулез в открытой форме;
  • язвы, гастриты и другие заболевания, при которых есть проблемы со слизистой оболочкой ЖКТ;
  • проблемы с печенью и почками: такие заболевания как хронический холецистит и хронический панкреатит;
  • песок или камни в мочевом, желчном пузыре;
  • проблемы со свертываемостью крови или прием лекарственных препаратов, которые могут влиять на свертываемость крови: гинкго билоба, ацетилсалициловая кислота, пероральные антикоагулянты, антиагреганты;
  • тяжелые травмы, хирургические операции.
Внимание! При наличии таких осложнений следует обратиться к врачу, который решит, есть ли необходимость в дополнительных полиненасыщенных кислотах, и как ребенку их получить из питания.

Передозировка


Если малышу дать одноразово большое количество препарата, могут возникнуть симптомы передозировки. Классические признаки:

  • тошнота;
  • плохой аппетит;
  • газообразование и вздутие;
  • запор.

В подобном случае следует прекратить прием омега-3 и обратиться к специалисту.

ОМЕГА-3 ИММУНО для детей, капс. жеват. №60

Область применения: рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот), витаминов А, Д3, Е.

Рекомендации по применению: детям с 3-х до 14 лет по 2 капсулы 1-2 раза в день во время еды. Капсулы следует разжевывать. Продолжительность приема - 1 месяц. При необходимости приём повторить.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром.

Условия хранения: хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.

При употреблении БАД в рекомендованных количествах в организм будут поступать:

Биологически

активные

вещества

Содержание

в 2 капсулах

(1 порции)

% от рекомендуемой суточной потребности*

Дети

3-7 лет

Дети

7-11 лет

Дети 11-14 лет

мальчики

девочки

в 1 порции

Витамин А

200 мкг РЭ

40

28,5

20

25

Витамин Д3

4 мкг

40

40

40

40

Витамин Е

3 мг ТЭ

43

30

25

25

ПНЖК омега-3

(ЭПК и ДГК)

350 мг

18-22

15-18,5

12,5-16

13-17,5

1 порция – 2 капсулы

* согласно МР 2. 3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ».

ТЭ - токофероловый эквивалент

РЭ - ретиноловый эквивалент

Страна: Россия

Производитель: ООО «Полярис»

Омега-3 — все о пользе и вреде для организма женщин, мужчин и детей

https://ria.ru/20210402/omega-3-1604035948.html

Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии

Омега-3 — все о пользе и вреде для организма женщин, мужчин и детей

Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии

Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а... РИА Новости, 27.08.2021

2021-04-02T20:53

2021-04-02T20:53

2021-08-27T21:04

общество

продукты

питание

здоровье - общество

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn25. img.ria.ru/images/151593/61/1515936107_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_a66fea4ffcd54b377c1f59953a050d5b.jpg

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а кому противопоказаны, а также как выбрать Омег-3 комплекс и правильно его принимать — в материале РИА Новости.Что такое Омега-3Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т.д. Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.В каких продуктах содержится Омега-3Главным источником Омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Например, скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь. Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также Омега-3 есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах.Влияние Омега-3 на организм человекаОмега-3 жирные кислоты оказывают огромное влияние на организм человека. Они важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Также Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают активность лейкоцитов, улучшают вязкость крови, повышают энергию, стимулируют иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий, снижают концентрацию гомоцистеина — аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов.Польза Омега-3Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания красоты, молодости и здоровья человека. Они позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов, улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга — умственную работоспособность, память, концентрацию внимания, снижают давление, полезны для профилактики сахарного диабета. Дефицит Омега-3 грозит сухостью кожи и волос, быстрой утомляемостью, ломкими ногтями, бессонницей, депрессией, проблемами с суставами. Для печениОмега-3 могут оказывать положительное влияние на печень. Дело в том, что полинасыщенные жирные кислоты помогают образованию простагландинов, которые защищают печень от воспалений. Также уменьшается риск развития фиброза и цирроза, нормализуется синтез гликогена в печени. Для волосОмега-3 жирные кислоты важны для здоровья волос, они их питают, укрепляют, а также стимулируют утолщение и рост, оздоравливают кожу головы. Кроме этого, уменьшается воспаление волосяных фолликулов, что помогает против обильного выпадения. При недостатке Омега-3 волосы выглядят тусклыми, сухими, теряют эластичность и блеск, медленно растут и сильно секутся на кончиках. Для кожиОмега-3 весьма полезны для кожи. Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, за счет чего борются с акне, хроническими дерматитами, ускоряют заживление ран, защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения, улучшают цвет лица и делают его сияющим. Другие полезные свойства Омега-3 жирных кислот — они устраняют сухость и шелушение кожи, удерживают в ней влагу, препятствуют преждевременному появлению морщин. Для сердцаСогласно научным исследованиям, Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты снижают риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза, полезны в восстановительный период после сердечного приступа. Они нормализуют артериальное давление и очищают сосуды от "плохого" холестерина, за счет чего задерживают образование холестериновых бляшек. Для суставовОмега-3 поддерживают здоровье суставов, препятствуют развитию остеопороза, жирные кислоты снимают воспаления и борются с потерей костной массы. Также они облегчают боли в суставах, помогают уменьшить симптомы ревматоидного артрита, при артрозе замедляют процесс разрушения суставного хряща. Вред Омега-3 и противопоказанияПеренасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья человека. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови. Противопоказания к приему жирных кислот следующие:Польза Омега-3 для организма женщиныПолиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 улучшают мозговую деятельность и обмен веществ, облегчают симптомы предменструального синдрома, менопаузы. Другая польза для женщин заключается в стабилизации эмоционального состояния, снижении тревожности, улучшении настроения. Омега-3 положительно влияют на состояние волос и ногтей, делают кожу более чистой и уменьшают акне. При беременностиПо некоторым данным, прием Омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. В период внутриутробного развития плода ему необходимы жирные кислоты, которые участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Нехватка Омега-3 в худшем случае может привести к выкидышу и развитию различных патологий ребенка. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом. После 40-50 летОмега-3 должны поступать в организм на протяжении всей жизни, однако они особенно полезны для женщин после 40 лет. Жирные кислоты помогают сохранить молодость кожи, облегчают симптомы менопаузы, снижают уровень "плохого" холестерина, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают положительное действие на суставы, защищают от остеопороза. Польза и вред Омега-3 для здоровья мужчинДля мужчин Омега-3 необходимы для профилактики ишемической болезни сердца, которая может появиться из-за повышенных физических, психологических нагрузок и стресса. Жирные кислоты укрепляют сосуды, повышают их эластичность, уменьшают риск развития тромбоза, улучшают состояние мочеполовой системы, фертильность и сексуальную активность, а также служат профилактикой аденомы простаты. Польза Омега-3 для детейНехватка Омега-3 в детском возрасте может грозить задержкой роста и развития, частыми простудными заболеваниями, повышенной утомляемостью, снижением когнитивных способностей. Жирные кислоты в рационе ребенка улучшат его иммунитет и повысят сопротивляемость вирусам, укрепят нервную систему и помогут легче переносить стрессы, окажут благотворное влияние на мозговую деятельность — память, концентрацию внимания. Кроме этого, Омега-3 помогают против тревожности и беспокойства, оздоравливают кожу в подростковом периоде. Омега-3-6-9 — чем отличаются и что лучшеОсновное отличие состоит в том, что человеческий организм сильнее всего нуждается именно в не синтезируемом Омега-3, в то время как Омега-6 и Омега-9 в больших количествах содержатся в пище, которая употребляется практически ежедневно. Также в отличие от жирных кислот 3 и 6, Омега-9 может синтезироваться в организме. В целом, все эти жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье человека и необходимы в рационе каждого. Польза и вред Омега-3 в капсулахЕсли с пищей в организм не поступает достаточное количество Омега-3, то следует купить биодобавку, чтобы восполнить дефицит жирных кислот. Такие препараты обладают теми же полезными свойствами, что и Омега-3, которые содержатся в продуктах питания. С осторожностью их стоит принимать при обострении холецистита, панкреатита, при туберкулезе, камнях в почках и т.д. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом. Как правильно принимать Омега-3Пищевую добавку Омега-3 следует употреблять через полчаса после еды, запивая большим количеством воды, при этом капсулы не нужно разжевывать. Длительность курса может доходить до трех месяцев, однако точный срок определяет врач. Превышать назначенную дозировку нельзя, иначе перенасыщение жирными кислотами вызовет побочные реакции. Как выбрать Омега-3 комплексВ качественном Омега-3 комплексе содержание жиров животного и растительного происхождения должно быть не менее 60%, суммарно не меньше 300 мг в одной капсуле. Качественная добавка будет очищена от лишних примесей и паразитов, это гарантируют стандарты качества и безопасности GMP и GOED. Не следует выбирать продукт, в котором есть красители и консерванты. Лучше всего покупать Омега-3, полученный из тушек морской рыбы, а не из ее печени.ВопросыНа популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог, натуропрактик Анна Елькина.Кому нужно принимать омега 3?— Омега-3 защищает от депрессий, сезонных аффективных расстройств, послеродовой депрессии. При депрессии используют в лечении Омега-3 в дозе от 2 грамм в сутки. Они влияют на когнитивные способности детей и взрослых (IQ). Также уменьшается риск аллергий и сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении всей жизни. Рыбий жир, который богат Омега-3, повышает резистентность к инсулину, способствует сжиганию жира, снижает боль в суставах, останавливает сухость кожи, делает ее гладкой и бархатистой. Поэтому, если вы хотите быть в прекрасном настроении и защитить себя от старческих болезней, то Омега-3 — ваш друг.Как выявить дефицит Омега-3?— Если вы не едите жирную рыбу три раз в неделю или отказались от нее совсем, то дефицит Омега-3 жирных кислот, скорее всего, имеется. Также можно сдать анализ на Омега-3-индекс и оценить его текущий уровень в организме.Можно ли принимать Омега-3 без назначения врача?— Многие решают начать прием Омега-3 самостоятельно, однако лучше всего сначала сдать анализы на установления его уровня в организме, а потом обратиться за консультацией к специалисту. Сколько по времени можно принимать Омега-3 и как выбрать дозировку?— Так как это незаменимые жирные кислоты, они необходимы организму регулярно. Если вы решили принимать Омега-3 самостоятельно, рекомендую остановиться на дозе до 1000 мг и подключить скумбрию, сельдь, форель, лососевые три раза в неделю. Также содержат Омега-3 кислоты семена чиа, 1 чайная ложка в день — рекомендуемая дозировка.Чем опасен Омега-3?— При соблюдении дозировки Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты совершенно безопасны. Однако, если вы имеете жалобы по здоровью, то стоит согласовать дозу и срок приема со специалистом.Можно ли поправиться от приема рыбьего жира?— При сбалансированном питании, качественном сне набрать вес от приема Омега-3 в профилактической дозе у вас не получится. Это полезные жиры для вашего здоровья, а не для лишних килограмм.Можно ли принимать витамины вместе с Омега-3?— Даже нужно! С Омега-3 рекомендую принимать жирорастворимые витамины А, D, Е, К для лучшего их усвоения. Перед приемом следует дополнительно проконсультироваться с врачом. Когда лучше принимать Омега-3: утром или вечером? — Принимать Омега-3 предпочтительно в утреннее время, ведь это жиры — источник энергии на весь день.

https://ria.ru/20210306/omega-3---1600178838.html

https://rsport.ria.ru/20210205/produkty-1596214515.html

https://ria.ru/20150813/1182720508.html

https://ria.ru/20201112/koronavirus-1584214806.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200318/1568794436.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/151593/61/1515936107_320:0:5440:3840_1920x0_80_0_0_c7809c53c9fe7340770e030fb1a0e303.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, продукты, питание, здоровье - общество, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 2 апр — РИА Новости. Омега-3 — незаменимые для организма человека вещества. В чем польза и вред Омега-3 для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, кому нужны, а кому противопоказаны, а также как выбрать Омег-3 комплекс и правильно его принимать — в материале РИА Новости.

Что такое Омега-3

Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т.д. Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.

В каких продуктах содержится Омега-3

Главным источником Омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Например, скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь. Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также Омега-3 есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах.

Влияние Омега-3 на организм человека

Омега-3 жирные кислоты оказывают огромное влияние на организм человека. Они важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. Также Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают активность лейкоцитов, улучшают вязкость крови, повышают энергию, стимулируют иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий, снижают концентрацию гомоцистеина — аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов.

Польза Омега-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания красоты, молодости и здоровья человека. Они позволяют уменьшить риск болезней сердца и сосудов, улучшают кровоснабжение, повышают когнитивные функции мозга — умственную работоспособность, память, концентрацию внимания, снижают давление, полезны для профилактики сахарного диабета. Дефицит Омега-3 грозит сухостью кожи и волос, быстрой утомляемостью, ломкими ногтями, бессонницей, депрессией, проблемами с суставами.

Для печени

Омега-3 могут оказывать положительное влияние на печень. Дело в том, что полинасыщенные жирные кислоты помогают образованию простагландинов, которые защищают печень от воспалений. Также уменьшается риск развития фиброза и цирроза, нормализуется синтез гликогена в печени.

Для волос

Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья волос, они их питают, укрепляют, а также стимулируют утолщение и рост, оздоравливают кожу головы. Кроме этого, уменьшается воспаление волосяных фолликулов, что помогает против обильного выпадения. При недостатке Омега-3 волосы выглядят тусклыми, сухими, теряют эластичность и блеск, медленно растут и сильно секутся на кончиках.

Для кожи

Омега-3 весьма полезны для кожи. Жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, за счет чего борются с акне, хроническими дерматитами, ускоряют заживление ран, защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения, улучшают цвет лица и делают его сияющим. Другие полезные свойства Омега-3 жирных кислот — они устраняют сухость и шелушение кожи, удерживают в ней влагу, препятствуют преждевременному появлению морщин.

6 марта, 09:37

Врач перечислила недорогие продукты с высоким содержанием омега-3

Для сердца

Согласно научным исследованиям, Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты снижают риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза, полезны в восстановительный период после сердечного приступа. Они нормализуют артериальное давление и очищают сосуды от "плохого" холестерина, за счет чего задерживают образование холестериновых бляшек.

Для суставов

Омега-3 поддерживают здоровье суставов, препятствуют развитию остеопороза, жирные кислоты снимают воспаления и борются с потерей костной массы. Также они облегчают боли в суставах, помогают уменьшить симптомы ревматоидного артрита, при артрозе замедляют процесс разрушения суставного хряща.

Вред Омега-3 и противопоказания

Перенасыщение организма Омега-3 небезопасно для здоровья человека. В частности, избыток может привести к расстройству кишечника и ЖКТ, тошноте, рвоте, болям в грудной клетке, воспалительным процессам, разжижению крови. Противопоказания к приему жирных кислот следующие:

  • гиперкальциемия;
  • аллергия и индивидуальная непереносимость;
  • расстройства в работе щитовидной железы;
  • камни в почках и мочевом пузыре;
  • возраст до 7 лет;
  • туберкулез.

Польза Омега-3 для организма женщины

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 улучшают мозговую деятельность и обмен веществ, облегчают симптомы предменструального синдрома, менопаузы. Другая польза для женщин заключается в стабилизации эмоционального состояния, снижении тревожности, улучшении настроения. Омега-3 положительно влияют на состояние волос и ногтей, делают кожу более чистой и уменьшают акне.

При беременности

По некоторым данным, прием Омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. В период внутриутробного развития плода ему необходимы жирные кислоты, которые участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Нехватка Омега-3 в худшем случае может привести к выкидышу и развитию различных патологий ребенка. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

После 40-50 лет

Омега-3 должны поступать в организм на протяжении всей жизни, однако они особенно полезны для женщин после 40 лет. Жирные кислоты помогают сохранить молодость кожи, облегчают симптомы менопаузы, снижают уровень "плохого" холестерина, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывают положительное действие на суставы, защищают от остеопороза. 5 февраля, 17:30ЗОЖНазваны пять признаков дефицита Омега-3

Польза и вред Омега-3 для здоровья мужчин

Для мужчин Омега-3 необходимы для профилактики ишемической болезни сердца, которая может появиться из-за повышенных физических, психологических нагрузок и стресса. Жирные кислоты укрепляют сосуды, повышают их эластичность, уменьшают риск развития тромбоза, улучшают состояние мочеполовой системы, фертильность и сексуальную активность, а также служат профилактикой аденомы простаты.

Польза Омега-3 для детей

Нехватка Омега-3 в детском возрасте может грозить задержкой роста и развития, частыми простудными заболеваниями, повышенной утомляемостью, снижением когнитивных способностей. Жирные кислоты в рационе ребенка улучшат его иммунитет и повысят сопротивляемость вирусам, укрепят нервную систему и помогут легче переносить стрессы, окажут благотворное влияние на мозговую деятельность — память, концентрацию внимания. Кроме этого, Омега-3 помогают против тревожности и беспокойства, оздоравливают кожу в подростковом периоде. 13 августа 2015, 23:42НаукаУченые: продукты с Омега-3 полезны для детского организмаГруппа исследователей сообщает, что дети, в рационе которых много продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, имеют больше мышечной массы и пониженный процент жира в организме, в сравнении со сверстниками.

Омега-3-6-9 — чем отличаются и что лучше

Основное отличие состоит в том, что человеческий организм сильнее всего нуждается именно в не синтезируемом Омега-3, в то время как Омега-6 и Омега-9 в больших количествах содержатся в пище, которая употребляется практически ежедневно. Также в отличие от жирных кислот 3 и 6, Омега-9 может синтезироваться в организме. В целом, все эти жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье человека и необходимы в рационе каждого.

Польза и вред Омега-3 в капсулах

Если с пищей в организм не поступает достаточное количество Омега-3, то следует купить биодобавку, чтобы восполнить дефицит жирных кислот. Такие препараты обладают теми же полезными свойствами, что и Омега-3, которые содержатся в продуктах питания. С осторожностью их стоит принимать при обострении холецистита, панкреатита, при туберкулезе, камнях в почках и т.д. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

Как правильно принимать Омега-3

Пищевую добавку Омега-3 следует употреблять через полчаса после еды, запивая большим количеством воды, при этом капсулы не нужно разжевывать. Длительность курса может доходить до трех месяцев, однако точный срок определяет врач. Превышать назначенную дозировку нельзя, иначе перенасыщение жирными кислотами вызовет побочные реакции.

Как выбрать Омега-3 комплекс

В качественном Омега-3 комплексе содержание жиров животного и растительного происхождения должно быть не менее 60%, суммарно не меньше 300 мг в одной капсуле. Качественная добавка будет очищена от лишних примесей и паразитов, это гарантируют стандарты качества и безопасности GMP и GOED. Не следует выбирать продукт, в котором есть красители и консерванты. Лучше всего покупать Омега-3, полученный из тушек морской рыбы, а не из ее печени.

Вопросы

На популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог, натуропрактик Анна Елькина.

Кому нужно принимать омега 3?

— Омега-3 защищает от депрессий, сезонных аффективных расстройств, послеродовой депрессии. При депрессии используют в лечении Омега-3 в дозе от 2 грамм в сутки. Они влияют на когнитивные способности детей и взрослых (IQ). Также уменьшается риск аллергий и сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении всей жизни. Рыбий жир, который богат Омега-3, повышает резистентность к инсулину, способствует сжиганию жира, снижает боль в суставах, останавливает сухость кожи, делает ее гладкой и бархатистой. Поэтому, если вы хотите быть в прекрасном настроении и защитить себя от старческих болезней, то Омега-3 — ваш друг.

Как выявить дефицит Омега-3?

— Если вы не едите жирную рыбу три раз в неделю или отказались от нее совсем, то дефицит Омега-3 жирных кислот, скорее всего, имеется. Также можно сдать анализ на Омега-3-индекс и оценить его текущий уровень в организме.

Можно ли принимать Омега-3 без назначения врача?

— Многие решают начать прием Омега-3 самостоятельно, однако лучше всего сначала сдать анализы на установления его уровня в организме, а потом обратиться за консультацией к специалисту.

Сколько по времени можно принимать Омега-3 и как выбрать дозировку?

— Так как это незаменимые жирные кислоты, они необходимы организму регулярно. Если вы решили принимать Омега-3 самостоятельно, рекомендую остановиться на дозе до 1000 мг и подключить скумбрию, сельдь, форель, лососевые три раза в неделю. Также содержат Омега-3 кислоты семена чиа, 1 чайная ложка в день — рекомендуемая дозировка.

12 ноября 2020, 08:17Распространение коронавирусаЭксперт рассказала, может ли рыбий жир защитить от COVID-19

Чем опасен Омега-3?

— При соблюдении дозировки Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты совершенно безопасны. Однако, если вы имеете жалобы по здоровью, то стоит согласовать дозу и срок приема со специалистом.

Можно ли поправиться от приема рыбьего жира?

— При сбалансированном питании, качественном сне набрать вес от приема Омега-3 в профилактической дозе у вас не получится. Это полезные жиры для вашего здоровья, а не для лишних килограмм.

Можно ли принимать витамины вместе с Омега-3?

— Даже нужно! С Омега-3 рекомендую принимать жирорастворимые витамины А, D, Е, К для лучшего их усвоения. Перед приемом следует дополнительно проконсультироваться с врачом.

Когда лучше принимать Омега-3: утром или вечером?

— Принимать Омега-3 предпочтительно в утреннее время, ведь это жиры — источник энергии на весь день.

18 марта 2020, 16:12

Овощи, фрукты, рыбий жир: как защитить организм от вирусов

Омега-3 для детей: польза, суточная норма и основные источники

В период активного роста и развития ребенок должен получать все необходимые питательные вещества и витамины. Среди них — Омега-3. Вот только рацион питания у детей иногда далек от идеала — они недополучают достаточное количество полезных компонентов, чтобы расти здоровыми и быстрее адаптироваться к возрастающим школьным нагрузкам. Подробно разберем, сколько Омега-3 нужно ребенку и что делать, если эта норма не соблюдается?


Что такое Омега-3?


Омега-3 входит в группу полиненасыщенных жирных кислот. В этом семействе веществ много представителей, но самые важные из них — альфа-линолевая, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты. Они участвуют во многих процессах, происходящих в организме, — присутствуют в клеточных мембранах и сосудах, активизируют обменные процессы и обеспечивают работу внутренних органов.
Организм производит далеко не все ненасыщенные кислоты Омега-3. Многие из них ребенок может получить только с пищей, поэтому рацион ребенка имеет большое значение.
Суточная норма Омега-3 для детей:
● до года — 0,5 г/день;
● 1-3 года — 0,7 г/день;
● 4-8 лет — 1 г/день;
● 9-14 лет — 1,2 г/день;
● 15-18 лет — 1,6 г/день.

Что происходит, если малыш получает достаточное количество Омега-3?


1. Укрепляется общий иммунитет. Организм ребенка лучше справляется с инфекциями и вирусами. Это важно в сезон гриппа и простуды, а также в период, когда малыш идет в детский сад и школу.
2. Полиненасыщенные кислоты присутствуют в составе серого вещества головного мозга и участвуют в передаче нервных импульсов. При регулярном поступлении в организм Омега-3 ребенок становится внимательнее, повышаются его умственные способности.
3. Считается, что достаточное количество Омега-3 в организме ребенка — эффективная профилактика синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Также жирные кислоты помогают ребенку справляться с тревогами и стрессами, связанными с повышенной умственной нагрузкой.
4. Жирные кислоты Омега-3 повышают выработку слезной жидкости, что препятствует развитию синдрома «сухого глаза» у тех детей, которые много времени проводят за компьютером. А в раннем возрасте полезные вещества участвуют в формировании зрительного анализатора. Это профилактика плохого зрения у ребенка.
5. Омега-3 играет важную роль в правильном формирования костей и зубов — кислоты регулируют уровень фосфора и кальция в крови, а также повышают всасывание минералов в кишечнике. Важно обеспечить поступление полезных веществ в период активного роста ребенка.
6. Полиненасыщенные кислоты защищают сердечно-сосудистую систему ребенка, способствуя снижению уровня «плохого» холестерина в крови. И это важно при несбалансированном питании.
7. Жирные кислоты участвуют в усваивании организмом жирорастворимых витаминов — Е, А, D, K. Они важны для нормального состояния волос, кожи и ногтей.
Специалисты отмечают, что дети с дефицитом Омега-3 имеют проблемы с обучением, вызванные рассеянным вниманием и гиперактивностью, у них отмечаются нарушения сна, тревожность и раздражительность. Проблемы, знакомые, к сожалению, многим родителям. И прежде чем постоянно ругать ребенка за невнимательность и неусидчивость, стоит подумать, насколько сбалансированный у него рацион. В ряде случаев при дефиците Омега-3 у детей также наблюдается недостаточная масса тела.

Пищевые источники Омега-3


Организм не воспроизводит многие из кислот Омега-3. Но их можно получить с пищей. Главные источники:
● морепродукты и жирная рыба;
● семена горчицы, чиа и льна, а также масло на их основе;
● мясо диких животных;
● водоросли;
● шпинат.
Педиатры настаивают, чтобы каждый ребенок как минимум 3 раза в неделю ел рыбу. Это основной источник жирных кислот. При этом лучше выбирать свежий продукт, а не подвергшийся заморозке. Чем выше жирность рыбы, тем больше в ней жирных кислот. Подойдет лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, окунь. Можно остановить выбор и на рыбных консервах — растительное масло в составе препятствует разрушению ненасыщенных жирных кислот даже при длительном хранении продукта.
Для поддержания «правильного» уровня Омега-3 также важно достаточное потребление ребенком овощей и фруктов, растительных масел, листовой зелени.
Все это — вполне доступные продукты. Вот только далеко не каждый ребенок питает любовь к «правильной» пище. Рыба — одно дело. Но вот с водорослями и шпинатом явно возникнут проблемы. Иногда накормить малыша продуктами, богатыми Омега-3, — сложная задачка для родителей.

Что делать, если рацион питания не восполняет норму Омега-3?


Если не удается нормализовать меню ребенка для достаточного поступления в его организм ненасыщенных кислот, в питание можно включить биологически активные добавки. Самая популярная — рыбий жир. Наверное, каждый хоть раз пробовал его. В рыбьем жире содержатся все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты и многие другие полезные вещества.
Но сами вспомните, насколько специфический вкус и аромат у рыбьего жира. Вряд ли им удастся накормить ребенка. Значит ищем другой путь — добавку без столь неприятного запаха и вкуса, чтобы ребенок и не понял, что принимает рыбий жир.

Мирролла предлагает родителям легкое решение проблемы — жевательные капсулы со вкусом тутти-фрутти «Кук ля Кук».
Отличный вариант для тех, кто не знает, как накормить ребенка полезным, но такими неприятным рыбьим жиром. В составе ничего лишнего — только Омега-3 жирные кислоты (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая), витамины А, Е и D3.
Сам продукт получают из рыб океанических пород, которые считаются самыми полезными в плане высокого содержания Омега-3. В одной жевательной капсуле Mirrolla 105 мг полиненасыщенных жиров. Дети до 7 лет, принимая по 3 капсулы в день, восполняют около 20% суточной нормы по Омега-3. И практически 100 % от нормы ежедневного поступления в организм витаминов А, Е и D3. Отличное дополнение к рациону питания, которое сделает несбалансированное меню ребенка более полезным.

Рыбий жир Möller’s - Möller`s

Жидкий рыбий жир Möller’s — чистый и натуральный жир из печени трески

Жидкий рыбий жир — классическая, используемая столетиями форма рыбьего жира. Хотя современные технологии позволяют производить рыбий жир разных видов, классический свежий жир из печени трески считается одним из самых ценных. Жир из печени трески Möller’s содержит ценные жирные кислоты омега-3 и натуральные витамины A и D. Чтобы жир дольше сохранял свою свежесть, в него добавляют натуральные антиоксиданты, содержащие витамин Е.

Продукты из жидкого рыбьего жира Möller’s не содержат консервантов и других химических веществ. Чтобы защитить продукты от окисления, в них добавляются лишь натуральные антиоксиданты. Продолжительные лабораторные исследования позволили специалистам Möller’s разработать систему натуральных антиоксидантов, которые предохраняют продукт от окисления, благодаря чему жир дольше сохраняет свежесть — от первой до последней капли!

Зачем пить жидкий рыбий жир?

1. В нем высоко содержание ценных жирных кислот. Одним из наиболее ценных элементов рыбьего жира являются жирные кислоты омега-3. Жирные кислоты омега-3 -ДГК и ЭПК из морской рыбы помогают поддерживать нормальную сердечную деятельность. ДГК помогает поддерживать нормальную работу головного мозга и зрение. Положительное влияние на зрение и работу мозга наблюдается при приеме 250 мг ДГК, а на сердечную деятельность — при приеме 250 мг омега-3 -ЭПК и ДГК в день. Витамины A и D чрезвычайно важны для нормальной работы иммунной системы. Витамин D помогает поддерживать мышечную функцию и здоровье костей и зубов. Витамин А необходим для здоровья кожи и слизистой, а также для зрения. Одна чайная ложка (5 мл) рыбьего жира Möller’s содержит до 1200 миллиграммов жирных кислот омега-3.

2. Достаточно употреблять раз в день. Чтобы принимать рекомендуемую дневную дозу жирных кислот омега-3 (1000 мг), достаточно одной чайной ложки рыбьего жира Möller’s один раз в день (1 капсулы для необходимого количества жирных кислот омега-3 недостаточно: рекомендуемая дневная доза достигает 2—3 капсул).

3. Вы можете сэкономить деньги. Жидкий рыбий жир проще изготавливать в виде капсул, поэтому цена их ниже, а концентрация ценных жирных кислот — выше.

В 2010 году рыбий жир Möller’s был награжден премией Международного института вкуса и качества (ITQI – International Taste and Quality Institute) за превосходный вкус. Полученное признание свидетельствует о хорошем вкусе и высоком качестве наших продуктов.

Пищевая ценность: 5 мл
Жир из печени трески: 4600 мг
из которых жирных кислот омега-3: 1200 мг
в том числе: ДГК (докозагексаеновая кислота) 600 мг
ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 400 мг
Витамин Е 10 мг (83%*)
Витамин А 250 мкг (31%*)
Витамин D3 10 мкг (200%*)
* -от эталонной пищевой ценности (NRV)

Применение: Рекомендуемая суточная доза: рыбий жир с вкусом лимона или с натуральным вкусом 0,5 мл (0,5 чайная ложка) в день детям от 4-х недельного возраста, дозы постепенно увеличивая до 5 мл в 6 месячном возрасте, взрослым- 5 мл (1 чайная ложка) после еды. Рыбий жир с натуральным фруктовым вкусом взрослым и детям в возрасте с 6 месяцев – 5 мл (1 чайная ложка) после еды.

Купить

Добавление в рацион омега-3 жирных кислот во время беременности

В чем суть проблемы?

Помогает ли прием омега-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК) в форме пищевых добавок или увеличения потребления определенной пищи (например, некоторых видов рыбы) во время беременности с улучшением исходов для здоровья у женщин и их новорожденных детей? Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Почему это важно?

Преждевременные роды (младенцы, рожденные до 37 недель беременности (гестации)) являются основной причиной инвалидности или смерти в первые пять лет жизни. Рыба и рыбий жир содержат омега-3 ДЦПНЖК (в частности, докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК)) и ассоциируются с более длительной беременностью. Таким образом, предполагается, что дополнительный прием омега-3 ДЦПНЖК во время беременности может уменьшить число недоношенных новорожденных и улучшить результаты для детей и матерей. Однако, многие беременные женщины не едят рыбу так часто. Стимулирование употребления в пищу беременными женщинами жирной рыбы (которая обычно имеет низкий уровень токсинов) или употребления пищевых добавок с омега-3 ДЦПНЖК может улучшить здоровье женщин и их детей. Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск доказательств в августе 2018 года и нашли 70 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ; этот тип испытаний обеспечивает наиболее надежные результаты) с участием 19,927 женщин. Авторы большинства испытаний изучали группу женщин, которые принимали омега-3 ДЦПНЖК, и сравнивали их с группой женщин, которые принимали плацебо или которые совсем не принимали омега-3. Плацебо - это нечто, похожее на омега-3 ДЦПНЖК, но не содержащее омега-3 ДЦПНЖК. Эти клинические испытания в основном проводились в странах со средним или высоким уровнем дохода. Некоторые исследования включали женщин с повышенным риском преждевременных родов. Качество доказательств из включенных исследований варьировало от высокого до очень низкого. Это повлияло на достоверность результатов для различных исходов.

Мы обнаружили, что частота преждевременных родов (до 37 недель) и ранних преждевременных родов (до 34 недель) была ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3 дополнительно. Также, у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, было меньше младенцев с низким весом при рождении. Тем не менее, омега-3 ДЦПНЖК, вероятно, увеличили частоту беременностей, продолжающихся более 42 недель. Не смотря на это, не было выявлено различий в стимуляция родов при переношенных беременностях. Риск того, что младенец умрет или будет очень болен и попадет в реанимацию новорожденных, может быть ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3. Мы не нашли каких-либо различий между группами в отношении серьезных неблагоприятных событий для матерей или послеродовой депрессии. Наблюдалось очень мало различий в развитии и росте детей между группами женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, и женщин, которые не принимали омега-3.

Авторы одиннадцати испытаний сообщили, что они получили финансирование промышленности. Мы исключили эти исследования из оценки основных результатов (таких как преждевременные роды и ранние преждевременные роды), это не внесло изменений в результаты или внесло очень мало изменений.

Что это значит?

Увеличение потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности с помощью пищевых добавок или определенных пищевых продуктов может снизить частоту преждевременных родов (до 37 недель и до 34 недель). Также, при увеличении потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности у женщин может быть меньше вероятности рождения ребенка с низким весом. У женщин, которые принимают пищевые добавки омега-3 ДЦПНЖК, также могут быть более длительные беременности. В настоящее время проводятся дополнительные исследования, и их результаты будут включены в дальнейшее обновление этого обзора. В будущих исследованиях можно было бы рассмотреть вопрос о том, могут ли и если да, то как могут различаться результаты в разных популяциях женщин. Также можно было бы испытать различные способы увеличения потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности.

DHA и Omega-3 Fatty Acids

Если вы прогуливались по полкам с детскими смесями и детским питанием во многих продуктовых магазинах, вы, возможно, заметили, что некоторые продукты теперь рекламируют «DHA» на своих этикетках.

Когда-то присутствовали только в нескольких обогащенных смесях, теперь вы можете найти все детские смеси и многие смеси для малышей, а также некоторые разновидности молока и различные другие продукты, обогащенные этим ценным питательным веществом.

DHA, или докозагексаеновая кислота, вместе с EPA (эйкозапентаеовая кислота) и ALA (альфа-линоленовая кислота) являются тремя наиболее важными с точки зрения питания жирными кислотами Омега-3, которые представляют собой особый тип полиненасыщенной жирной кислоты.Сообщается, что эти специализированные жирные кислоты играют роль в профилактике или лечении ряда состояний здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, экзему и СДВГ. Известно, что у детей жирные кислоты омега-3 способствуют здоровому развитию мозга, особенно в течение первых двух лет жизни. Хотя они необходимы в разных количествах, определенные жирные кислоты одинаково важны, поскольку они работают вместе в сложном процессе.

Какие продукты содержат жирные кислоты омега-3?

В течение первого года жизни дети получают свои Омега-3 либо с грудным молоком, либо с обогащенными смесями.Что касается еды, то жирная рыба, такая как лосось и сардины, часто считается рок-звездами. Часто забываемые, но также богатые источниками омега-3 морепродуктов включают палтус, креветки, треску, форель и тунец - все они также обычно с низким содержанием ртути. Тофу и соевые бобы, листовая капуста и листовая капуста, семена льна и грецкие орехи, говядина травяного откорма и молоко коров, откормленных травой, содержат полезные вещества.

Некоторые марки молока обогащены DHA. Однако они не обогащены EPA. И помните, поскольку они сотрудники, нам нужны оба.Как ни крути, когда речь заходит о пищевых источниках омега-3, каждый найдет что-то для себя.

Какие рекомендации для детей?

Эвелин Трибол, доктор медицинских наук, автор книги The Ultimate Omega-3 Diet , цитирует международные рекомендации, согласно которым дети в возрасте 2–3 лет получают 433 мг DHA / EPA с минимум 145 мг DHA. Дети 4-6 лет получают 600 мг DHA / EPA, минимум 200 мг DHA.

Как увеличить количество омега-3 жирных кислот?

Безусловно, прием добавок (на основе рыбьего жира или на основе водорослей) - это один из способов увеличения потребления Омега-3, особенно для наших друзей-вегетарианцев.В то же время есть много способов естественным образом повысить уровень этих суперзвезд с помощью продуктов, которые мы едим.

Для хорошего здоровья мы должны стремиться (для себя и своих детей) получать хотя бы один богатый источник жирных кислот омега-3 каждый день. Это может быть порция жирной рыбы (попробуйте рыбные тако, бутерброды с тунцом или котлеты из лосося), столовую ложку рапсового или соевого масла в заправке для салатов или в кулинарии (немного меньше для детей) или горсть грецких орехов. или молотое льняное семя, смешанное с утренней овсянкой.

Проверьте этот список покупок, чтобы найти продукты, которые являются хорошими источниками.

А как насчет жирных кислот омега-6?

жирных кислот омега-6 являются еще одной частью уравнения, и хотя они также необходимы (наш организм не производит их естественным образом, поэтому мы должны их потреблять), слишком много из них может вытеснить омега-3 и увеличить риск развития хронических заболеваний. Мы получаем большую часть наших омега-6 из маргарина, спредов и заправок для салатов, а также упакованных обработанных пищевых продуктов.Приправы и спреды на основе канолы и оливкового масла предпочтительнее, чем на основе соевого, хлопкового и кукурузного масел.

Итог:

Легко увязнуть в ажиотажной рекламе продуктового маркетинга и мельчайших подробностях руководящих принципов. Если вы читаете это, я полагаю, вы уже отлично справляетесь с питанием своего ребенка (детей). Будьте просты и стремитесь к как минимум одной твердой порции суперзвезды Омега-3 в день.

Энн Мари Кучера, наш консультант по питанию Kids Plus, является лицензированным профессиональным консультантом и зарегистрированным диетологом.

Ценное руководство для родителей - Кварой Арктика

  1. Дети растут и едят то, что, по их мнению, едят мама или папа.
    Чтобы вырастить любителя лосося, ешьте его и часто предлагайте, приготовленный разными вкусными для детей способами. (Попробуйте несколько рецептов здесь, в блоге!). Они также более склонны любить то, что нравится их друзьям, так что приглашайте любящего лосося ребенка поесть здесь и там!

  2. Начните с малого с маленьких кусочков!
    Даже небольшой кусочек для начала не ошеломляет - а наоборот, способствует тому, что он будет "подавлен" в мгновение ока! Подавайте его или присоединяйте к привычной любимой еде, а затем в будущих блюдах увеличьте порцию рыбы и меньше других блюд

  3. Сделайте своих детей младшими поварами!
    Их помощь в планировании еды, покупках и приготовлении пищи - это взлетно-посадочная полоса, чтобы заставить их попробовать (и полюбить) новые продукты.

  4. Расскажите им о вкусовых рецепторах взрослых.
    Если первый кусочек не является фаворитом фанатов, продолжайте подавать его на будущих ужинах ... давая им понять, что вкусовые рецепторы вырастают, а то, что им не нравится в 3 года, им может понравиться в 3 ½ ... или 4 ( и так далее!). Множество исследований показали, что маленькие дети более восприимчивы к новой еде, когда она представлена ​​в среднем шесть раз. Пусть слово «пока» станет вашим волшебным ответом, когда дети скажут, что им что-то не нравится.Нежное напоминание о том, что им может что-то не понравиться прямо сейчас, но может понравиться в ближайшем будущем! Если время приема пищи кажется слишком рискованным для новой еды, перекус также является хорошим вводным вариантом.

Ах да, вот и хорошие новости!
Благодаря растущим знаниям о том, насколько важна DHA Omega 3, становится доступно все больше и больше продуктов, которые восполнят пробел, пока вы выращиваете в своем ребенке любителя лосося!

Но будьте осторожны покупателя: утверждение «омега-3» может вводить в заблуждение, когда речь идет о продуктах питания, напитках и даже пищевых добавках.

Убедитесь, что продукты, которые вы ищете, действительно содержат ЭПК и ДГК, а не только короткоцепочечную омега-3 АЛК (альфа-линоленовую кислоту). Хотя АЛК из льна, чиа, орехов и семян может иметь самостоятельную пользу для здоровья, польза для здоровья несравнима с добавлением ЭПК и ДГК в рацион вашего ребенка. Если в продукте указано, что он содержит только омега-3, но не указан источник, из которого он поступает, например, масло лосося, масло водорослей или морские источники, или тип омега-3 (а именно EPA и / или DHA), посмотрите в другом месте, чтобы убедиться, что вы получаете правильные омега-3.

Другие способы добавления питательных веществ EPA и DHA в рацион:
  • Морские водоросли и ламинария - небольшое количество DHA

  • Horizons DHA Whole Milk - 32 мг на 1 чашку

  • Omega -3 яйца (ищите тех, в рационе которых содержится масло водорослей или морские масла, например, яйца DHA от Phil или GoldEgg Omega Choice) - 130-150 мг на яйцо

  • Йогурт с омега-3 (обогащенный EPA и DHA ) - 30-100 мг на порцию 4 унций

  • Жевательные конфеты с омега-3 (обычно 32-60 мг DHA и EPA, некоторые до 100 мг EPA и 50 мг DHA)

  • Омега-3 Эмульсии - высококонцентрированная доза

* Жевательные конфеты или эмульсия из водорослей Омега-3 - водоросли, естественно, содержат DHA и EPA (и являются жизненно важной частью корма для арктического лосося Кварой!) Они выращивают здоровый лосось и, в свою очередь, приносят нам пользу. .

Помните, что цельные продукты всегда более питательны и вкусны для вас и ваших детей!

10 лучших советов, которые помогут детям принимать жирные кислоты омега-3

Политика конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности регулирует порядок, в котором Beurkens Autism Consulting, Inc. d / b / a Horizons Developmental Resource Center собирает, использует, поддерживает и раскрывает информацию, полученную от пользователей (каждый из которых - «Пользователь») сайта www.DrBeurkens.com веб-сайт («Сайт»). Эта политика конфиденциальности распространяется на Сайт и все продукты и услуги, предлагаемые Horizons Developmental Resource Center.

Пожалуйста, прочтите эту Политику конфиденциальности внимательно. Посещая и используя Сайт, вы соглашаетесь с тем, что использование вами нашего Сайта и любые споры о конфиденциальности регулируются настоящей Политикой конфиденциальности. Поскольку Интернет является развивающейся средой, нам может потребоваться изменить нашу Политику конфиденциальности в какой-то момент в будущем, и в этом случае мы опубликуем изменения в этой Политике конфиденциальности на этом веб-сайте и обновим дату вступления в силу политики, чтобы отразить дата внесения изменений. Продолжая использовать Сайт после публикации любых таких изменений, вы принимаете Политику конфиденциальности с внесенными в нее изменениями.

Личная идентификационная информация

Мы можем собирать личную идентификационную информацию от пользователей различными способами, включая, помимо прочего, когда пользователи посещают наш сайт, регистрируются на сайте, размещают заказ, подписываются на информационный бюллетень, отвечают на опрос, заполняют форме, а также в связи с другими видами деятельности, услугами, функциями или ресурсами, которые мы предоставляем на нашем Сайте. При необходимости у пользователей могут быть запрошены имя, адрес электронной почты, почтовый адрес, номер телефона, данные кредитной карты.Однако пользователи могут посещать наш сайт анонимно. Мы будем собирать личную идентификационную информацию от пользователей, только если они добровольно предоставят нам такую ​​информацию. Пользователи всегда могут отказаться предоставлять личную идентификационную информацию, за исключением того, что это может помешать им участвовать в определенных действиях, связанных с Сайтом.

Неличная идентификационная информация

Мы можем собирать неличную идентификационную информацию о пользователях, когда они взаимодействуют с нашим сайтом.Неличная идентификационная информация может включать имя браузера, тип компьютера и техническую информацию о средствах пользователя для подключения к нашему сайту, таких как операционная система и используемые поставщики интернет-услуг, а также другую подобную информацию.

Файлы cookie веб-браузера

Наш сайт может использовать «куки» для улучшения взаимодействия с пользователем. Веб-браузер пользователя помещает файлы cookie на их жесткий диск в целях учета, а иногда и для отслеживания информации о них.Пользователь может настроить свой веб-браузер так, чтобы он отказывался от файлов cookie или предупреждал вас об отправке файлов cookie. Если они это сделают, обратите внимание, что некоторые части Сайта могут работать некорректно.

Как мы используем собранную информацию

Horizons Developmental Resource Center может собирать и использовать личную информацию пользователей для следующих целей:

  • Для улучшения обслуживания клиентов. Предоставляемая вами информация помогает нам более эффективно реагировать на ваши запросы в службу поддержки и поддержку.
  • Для персонализации взаимодействия с пользователем - Мы можем использовать информацию в совокупности, чтобы понять, как наши Пользователи как группа используют услуги и ресурсы, предоставляемые на нашем Сайте.
  • Для улучшения нашего сайта - мы можем использовать ваши отзывы для улучшения наших продуктов и услуг.
  • Для обработки платежей - мы можем использовать информацию, которую пользователи предоставляют о себе при размещении заказа, только для обслуживания этого заказа. Мы не передаем эту информацию третьим лицам, за исключением случаев, когда это необходимо для предоставления услуги.
  • Для проведения рекламных акций, конкурсов, опросов или других функций Сайта - Для отправки Пользователям информации, которую они согласились получить, по темам, которые, по нашему мнению, будут для них интересны.
  • Для периодической рассылки электронных писем - мы можем использовать адрес электронной почты для отправки информации о пользователях и обновлений, касающихся их заказа. Его также можно использовать для ответа на их запросы, вопросы и / или другие запросы. Если Пользователь решит подписаться на наш список рассылки, он будет получать электронные письма, которые могут включать в себя новости компании, обновления, информацию о связанных продуктах или услугах и т. Д.Если в любое время Пользователь захочет отказаться от получения электронных писем в будущем, мы включаем подробные инструкции по отказу от подписки в нижней части каждого электронного письма, или Пользователь может связаться с нами через наш Сайт.

Как мы защищаем вашу информацию

Мы применяем соответствующие методы сбора, хранения и обработки данных, а также меры безопасности для защиты от несанкционированного доступа, изменения, раскрытия или уничтожения вашей личной информации, имени пользователя, пароля, информации о транзакциях и данных, хранящихся на нашем Сайте.

Обмен конфиденциальными и частными данными между Сайтом и его Пользователями происходит по защищенному каналу связи SSL, зашифрован и защищен цифровыми подписями.

Предоставление личной информации

Мы не продаем, не обмениваем и не сдаем в аренду личную идентификационную информацию пользователей третьим лицам. Мы можем передавать общую агрегированную демографическую информацию, не связанную с какой-либо личной идентификационной информацией о посетителях и пользователях, нашим деловым партнерам, доверенным аффилированным лицам и рекламодателям для целей, изложенных выше.Мы можем использовать сторонних поставщиков услуг, чтобы помочь нам управлять нашим бизнесом и Сайтом или управлять деятельностью от нашего имени, например рассылкой информационных бюллетеней или опросов. Мы можем передавать вашу информацию этим третьим лицам для этих ограниченных целей при условии, что вы дали нам свое разрешение.

Имейте в виду, что всякий раз, когда вы добровольно предоставляете свою личную информацию для просмотра третьим лицам в Интернете - например, на досках сообщений, веб-журналах, по электронной почте или в чатах, - эту информацию могут просматривать, собирать и использовать другие, помимо нас.Мы не можем нести ответственность за любое несанкционированное использование такой информации третьими лицами.

Некоторые из наших сторонних рекламодателей и рекламных серверов, которые размещают и представляют рекламу на Сайте, также могут собирать информацию от вас с помощью файлов cookie, веб-маяков или аналогичных технологий. Эти сторонние рекламодатели и рекламные серверы могут использовать собранную ими информацию для представления своей рекламы, измерения и исследования ее эффективности или для других целей. Использование и сбор вашей информации этими сторонними рекламодателями и серверами объявлений регулируется политикой конфиденциальности соответствующей третьей стороны и не регулируется нашей Политикой конфиденциальности.Действительно, политика конфиденциальности этих сторонних рекламодателей и рекламных серверов может отличаться от нашей. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования файлов cookie или веб-маяков третьей стороной или использования вашей информации, вам следует посетить веб-сайт этой стороны и ознакомиться с ее политикой конфиденциальности.

Google Analytics

Мы также используем функции рекламодателя Google Analytics для оптимизации нашего бизнеса. Возможности рекламодателя включают:

  • Ремаркетинг с помощью Google Analytics
  • Отчеты по показам в контекстно-медийной сети Google
  • Интеграция с платформой DoubleClick
  • Отчетность по демографии и интересам Google Analytics

Включая эти функции отображения Google Analytics, мы должны уведомлять наших посетителей, сообщая об использовании этих функций и о том, что мы и сторонние поставщики используем собственные файлы cookie (например, файлы cookie Google Analytics) или другие собственные файлы cookie. идентификаторы и сторонние файлы cookie (например, файлы cookie DoubleClick) или другие сторонние идентификаторы вместе для сбора данных о ваших действиях на нашем Сайте.Помимо прочего, это позволяет нам связаться с вами, если вы начнете заполнять нашу форму выезда, но откажетесь от нее до завершения, отправив электронное письмо с напоминанием о завершении заказа. Функция «Ремаркетинг» позволяет нам охватить людей, которые ранее посещали наш Сайт, и сопоставить нужную аудиторию с правильным рекламным сообщением.

Вы можете отказаться от использования файлов cookie Google, посетив настройки рекламы Google, и / или вы можете отказаться от использования файлов cookie сторонним поставщиком, посетив страницу отказа от Network Advertising Initiative.

Facebook

Как рекламодатели на Facebook и через нашу страницу Facebook, мы (не Facebook) можем собирать контент или информацию от пользователя Facebook, и такая информация может использоваться таким же образом, как указано в настоящей Политике конфиденциальности. Вы даете согласие на сбор такой информации.

Мы соблюдаем ограничения на использование данных Facebook.

  • Любые рекламные данные, собранные, полученные или полученные из нашей рекламы Facebook («Рекламные данные Facebook»), передаются только тем, кто действует от нашего имени, например, нашему поставщику услуг.Мы несем ответственность за то, чтобы наши поставщики услуг защищали любые рекламные данные Facebook или любую другую информацию, полученную от нас, ограничивали использование нами всей этой информации и сохраняли ее конфиденциальность и безопасность.
  • Мы не используем рекламные данные Facebook для каких-либо целей (включая ретаргетинг, объединение данных из кампаний нескольких рекламодателей или разрешение совмещения или перенаправления с тегами), кроме как на агрегированной и анонимной основе (если это не разрешено Facebook) и только для оценки результативность и эффективность наших рекламных кампаний в Facebook.
  • Мы не используем рекламные данные Facebook, включая критерии таргетинга для рекламы Facebook, для создания, добавления, редактирования, влияния или расширения профилей пользователей, включая профили, связанные с любым идентификатором мобильного устройства или другим уникальным идентификатором, который идентифицирует любого конкретного пользователя. , браузер, компьютер или устройство.
  • Мы не передаем никакие рекламные данные Facebook (включая анонимные, агрегированные или производные данные) ни в какие рекламные сети, рекламные биржи, брокеры данных или другие службы, связанные с рекламой или монетизацией.

Заявление о конфиденциальности детей

В этом заявлении о конфиденциальности детей объясняется наша практика в отношении сбора и использования личной информации детей в возрасте до тринадцати лет в Интернете, а также содержится важная информация об их правах в соответствии с федеральным законодательством в отношении такой информации.

  • Этот Сайт не предназначен для детей младше тринадцати лет, и мы сознательно НЕ собираем личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта.Мы проверяем пользователей, которые хотят предоставить личную информацию, чтобы предотвратить предоставление такой информации пользователями младше тринадцати лет. Если нам станет известно, что мы случайно получили идентифицирующую личность информацию от пользователя младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы удалим такую ​​информацию из наших записей. Если мы изменим нашу практику в будущем, мы получим предварительное, поддающееся проверке согласие родителей, прежде чем собирать любую личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта.
  • Поскольку мы не собираем никакую личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы также сознательно НЕ распространяем такую ​​информацию третьим лицам.
  • Мы сознательно НЕ разрешаем детям в возрасте до тринадцати лет публично публиковать или иным образом распространять личную контактную информацию через Сайт.
  • Поскольку мы не собираем личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы НЕ обуславливаем участие ребенка в возрасте до тринадцати лет в онлайн-деятельности Сайта предоставлением личной информации.

Изменения в этой политике конфиденциальности

Horizons Developmental Resource Center может по своему усмотрению обновить эту политику конфиденциальности в любое время. Когда мы это сделаем, мы изменим дату обновления внизу этой страницы. Мы рекомендуем пользователям часто проверять эту страницу на предмет изменений, чтобы оставаться в курсе того, как мы помогаем защитить личную информацию, которую мы собираем. Вы признаете и соглашаетесь с тем, что вы обязаны периодически просматривать эту политику конфиденциальности и узнавать об изменениях.

Вы принимаете настоящие условия

Используя этот Сайт, вы подтверждаете свое согласие с этой политикой. Если вы не согласны с этой политикой, пожалуйста, не используйте наш Сайт. Дальнейшее использование вами Сайта после публикации изменений в этой политике будет считаться вашим согласием с этими изменениями.

Как с нами связаться

Если у вас есть какие-либо вопросы об этой Политике конфиденциальности, практике этого сайта или ваших отношениях с этим сайтом, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону:

Центр ресурсов развития Horizons
www.DrBeurkens.com
3120 68th Street SE
Caledonia, MI 49316
616-698-0306
info (at) drbeurkens.com
Последний раз этот документ обновлялся 30 мая 2016 г.

Добавка EPA улучшает поведение, оцениваемое учителями, и противодействующие симптомы у детей с СДВГ

Цель: Измерьте эффективность эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Методы: Рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) 0,5 г EPA или плацебо (15 недель) с участием 92 детей (7–12 лет) с СДВГ. Показателем эффективности служили рейтинговые шкалы Коннерса для родителей / учителей (CPRS / CTRS). Жирные кислоты анализировали в фосфолипидах сыворотки и мембранах красных кровяных телец (RBC) на исходном уровне и в конечной точке с помощью газовой хроматографии.

Полученные результаты: EPA улучшило подшкалу невнимательности / когнитивных функций CTRS (p = 0.04), но не общий балл Коннерса. У детей-оппозиционеров (n = 48) общий балл CTRS улучшился на ≥25% у 48% детей, получавших EPA, по сравнению с 9% для плацебо [размер эффекта (ES) 0,63, p = 0,01]. У менее гиперактивных / импульсивных детей (n = 44) улучшение ≥25% наблюдалось у 36% против 18% (ES 0,41, нс), и с обоими этими типами симптомов 8/13 с EPA против 1/9 для плацебо улучшилось на ≥25% (p = 0,03). Дети, ответившие на лечение, имели более низкие концентрации EPA (p = 0,02), более высокие уровни AA / EPA (p = 0,005) и более высокие отношения AA / DHA (p = 0.03) в сыворотке на исходном уровне. Точно так же отношения AA / EPA (p = 0,01), AA / DHA (p = 0,038) и общие соотношения омега-6 / омега-3 (p = 0,028) были выше в эритроцитах, вероятно, из-за более высокого уровня AA (p = 0,011).

Заключение: Две подгруппы СДВГ (оппозиционные и менее гиперактивные / импульсивные дети) улучшились после 15-недельного лечения EPA. Повышение EPA и снижение концентрации омега-6 жирных кислот в фосфолипидах были связаны с клиническим улучшением.

Добавки Омега-3 и здоровье детей

Июнь 2018 Выпуск

Добавки с омега-3 и здоровье детей
Автор: Christen Cupples Cooper, EdD, RDN
Сегодняшний диетолог
Vol. 20, № 6, стр. 22

Хотя исследований мало, некоторые исследования показывают, что добавки могут быть связаны с различными преимуществами для здоровья.

Омега-3 жирные кислоты, по-видимому, за последние несколько десятилетий поднялись до статуса королевской власти в сообществе диетологов и среди потребителей, заботящихся о своем здоровье. Эти длинноцепочечные жирные кислоты рекламировались за их пользу для здоровья, начиная с исследований северных инуитов, у которых был удивительно низкий уровень сердечных заболеваний, несмотря на диету с высоким содержанием жирной рыбы. Эти результаты побудили ученых исследовать преимущества омега-3 не только для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но также для профилактики и лечения неврологических и психологических состояний, астмы, рака и диабета, а также для улучшения здоровья мозга и глаз.Эти результаты также побудили исследователей изучить преимущества добавок омега-3 (то есть рыбьего жира) у взрослых и детей.

Согласно Национальному опросу о состоянии здоровья 2012 г., проведенному Национальным центром дополнительного и комплексного здоровья при Национальных институтах здравоохранения, около 7,8% взрослых американцев (18,8 миллиона) и 1,1% детей (664 000) в возрасте от 4 до 17 лет сообщили о том, что добавка рыбьего жира в течение последних 30 дней. В результате, RD должны хорошо разбираться в потенциальных преимуществах и недостатках этих добавок.Значительные исследования были проведены по взрослым и добавкам омега-3, но гораздо меньше по детям. Поскольку у детей другие потребности в питательных веществах, чем у взрослых, и у них есть особые требования для роста и развития, важно знать, как эти добавки могут конкретно повлиять на детей. Но хотя исследования добавок омега-3 у детей ограничены, есть некоторые доказательства, подтверждающие их использование для улучшения лечения некоторых детских заболеваний.

Джессика Тосто, MS, RDN, CSP, CNSC, клинический координатор программы Coordinated MS in Nutrition and Dietetics в Университете Пейс в Плезантвилле, Нью-Йорк, говорит: «В свете растущих данных о преимуществах омега-3 и фактах. что типичная западная диета бедна этими жирными кислотами, кажется, есть повышенный интерес к добавкам для детей.В частности, родители проявляют интерес к добавкам, которые помогают уменьшить симптомы некоторых расстройств нервного развития, таких как расстройство аутистического спектра и СДВГ ». Сегодняшний диетолог взвешивает доказательства, рекомендующие добавки омега-3 для здоровья детей.

Влияние добавок для матери и ребенка
Самый ранний контакт с добавками омега-3 у детей происходит от матери. Во время третьего триместра беременности от 50 до 60 мг запасов ДГК матери в день поступают к ее плоду.Проведенное на сегодняшний день исследование добавок для матерей с жирными кислотами омега-3, особенно в течение третьего триместра, предполагает положительные результаты для здоровья младенцев. Согласно обзору литературы, проведенному Ридигером и его коллегами по добавлению омега-3 жирных кислот, опубликованному в апрельском выпуске журнала Академии питания и диетологии за апрель 2009 г., несколько исследований показали, что более высокие уровни ДГК и омега-6 жирные кислоты в утробе матери и во время кормления грудью могут улучшить остроту зрения, понимание лексики и зрительно-моторную координацию в течение первого года жизни.У младенцев, получавших смесь с ДГК и усиленной арахидоновой кислотой в течение 17 недель, улучшилась когнитивная функция.1 Однако результаты исследований противоречивы, и необходимо провести дополнительные исследования преимуществ добавления полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) для этой популяции.

Согласно систематическому обзору литературы по омега-3 и риску атопии у детей, исследования показывают, что добавление рыбьего жира во время беременности и кормления грудью или в первые несколько месяцев жизни может привести к повышению уровня омега-3 в сыворотке крови у младенцев и детей. .В обзоре Kremmyda и его коллег, опубликованном в августовском выпуске журнала Clinical Review of Allergy and Immunology за август 2011 г., также сообщается, что добавление рыбьего жира к матери было связано со снижением сенсибилизации младенцев к пищевым аллергенам и снижением риска атопического дерматита. от рождения до 12 мес. Кроме того, добавление рыбьего жира младенцам и детям, по-видимому, приводит к иммунологическим изменениям и может быть связано со снижением риска развития аллергических заболеваний, но неясно, может ли такое снижение риска сохраняться и в более поздние годы.

Агентство медицинских исследований и качества опубликовало отчет, в котором резюмировано влияние омега-3 жирных кислот на риск астмы. Авторы пришли к выводу, что было проведено слишком мало исследований, которые были бы достаточно мощными и достаточно крупными, чтобы дать окончательные ответы о добавках омега-3 у детей и риске астмы, хотя астма и другие респираторные заболевания представляют интерес для лечения омега-3 жирными кислотами. добавка.2

Мозг и неврологические эффекты
Как резюмируют Ридигер и его коллеги, фосфолипиды составляют 25% от сухой массы человеческого мозга, и, следовательно, ПНЖК, вероятно, влияют на функционирование мозга, включая наличие или отсутствие воспаления.ПНЖК помогают поддерживать жидкость в мембранах, что способствует передаче сигналов и, возможно, функции ключевых нейромедиаторов.1

Академическая успеваемость
В исследовании Брю и его коллег, опубликованном в августовском выпуске журнала клинического питания European Journal of Clinical Nutrition за август 2014 года, наблюдалась когорта детей с астмой в анамнезе, которые были рандомизированы для приема тунца. масло (135 мг DHA, 32 мг EPA и жирные кислоты омега-6) или сунола (с низким содержанием омега-3, но содержит омега-6) ежедневно в возрасте от 6 месяцев до 5 лет.Тест на грамотность и умение считать, или NAPLAN, проводился в школе каждые два года. Среди 239 детей, закончивших исследование, не было значительных различий между группами в результатах тестов. Однако у детей, которые потребляли жир тунца, наблюдалось значительное увеличение результатов тестов на 1% абсолютного увеличения омега-3 жирных кислот в плазме. Несмотря на эти результаты, авторы пришли к выводу, что их результаты не поддерживают введение жирных кислот детям в младенчестве и детстве для улучшения успеваемости.

Нарушение координации развития
Расстройство координации развития (DCD), нарушение двигательной функции, характеризующееся трудностями в обучении, поведении и психосоциальной адаптации, затрагивает около 5% детей школьного возраста. В течение многих лет ученые полагали, что низкий уровень ПНЖК может играть роль в DCD. Ричардсон и его коллеги провели рандомизированное контролируемое испытание добавок ПНЖК у детей, опубликованное в майском выпуске журнала Pediatrics за май 2005 г.В исследовании участвовали 117 детей в возрасте от 5 до 12 лет, которые были рандомизированы в параллельные группы: одна группа принимала добавку, содержащую как омега-3, так и омега-6, а другая группа принимала плацебо в течение трех месяцев. По истечении трех месяцев группа плацебо также начала принимать добавку. Результаты показали, что добавки не влияли на моторику, но все участники испытали значительные улучшения в чтении, правописании и поведении, при этом у детей, принимавших добавку в течение длительного времени, наблюдались непрерывные улучшения в течение шести месяцев.Хотя авторы считают, что необходимы дополнительные исследования, они воодушевлены тем, что добавление ПНЖК может помочь улучшить образовательные и поведенческие трудности у детей с DCD.

СДВГ
СДВГ был связан с низким уровнем DHA в крови и высоким уровнем омега-6 в крови, как заявили Колтер и его коллеги в выпуске Nutrition Journal за февраль 2008 года. Добавки жирных кислот представляют растущий интерес для тех, кто ищет нефармакологическое лечение СДВГ; однако доказательства противоречивы.

В исследовании Стивенса и его коллег, опубликованном в октябрьском номере журнала Lipids за 2003 год, более высокие уровни EPA были связаны с уменьшением деструктивного поведения у детей с СДВГ, которые получали 480 мг DHA в день и 80 мг EPA в день. на четыре месяца. Как сообщалось в апрельском номере журнала European Journal of Clinical Nutrition за апрель 2004 г., Хираяма и его коллеги не сообщили об изменениях в поведении у детей, которым была добавлена ​​добавка 3.6 г ДГК в неделю в течение двух месяцев. В исследовании, опубликованном в августовском выпуске журнала педиатрии Journal of Pediatrics за август 2001 г., Фойгт и его коллеги также не обнаружили улучшения, когда дети получали 345 мг ДГК в день в течение четырех месяцев.

Синн и Брайан изучили 106 детей, у которых были симптомы СДВГ, но не обязательно диагноз СДВГ, в исследовании, опубликованном в апрельском выпуске журнала Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics за апрель 2007 года.В течение 16 недель они изучали три группы: первая группа принимала поливитаминные и минеральные добавки плюс таблетку, содержащую 400 мг рыбьего жира и 100 мг масла примулы вечерней (богатой омега-6), что в сумме дало 93 мг EPA29. мг DHA, 10 мг гамма-линоленовой кислоты (GLA) и 1,8 мг витамина E; вторая группа принимала только таблетки, содержащие EPA, DHA, GLA и витамин E; а третий принимал плацебо из пальмового масла. Детям требовалось принимать шесть активных капсул или шесть капсул плацебо в день.Две группы, которые принимали омега-3, получили значительно улучшенные родительские оценки по подшкалам когнитивных проблем / невнимательности, беспокойно-импульсивного, невнимательного, гиперактивно-импульсивного и оппозиционного поведения по сравнению с группой плацебо. Исследователи не обнаружили никакой дополнительной пользы от поливитаминов. Не было обнаружено значимых результатов в оценке учителями поведения детей.

Группа исследователей из Швеции разработала исследование по образцу исследования Ричардсона, которое представляло собой рандомизированное трехмесячное плацебо-контролируемое одностороннее перекрестное исследование.Результаты были опубликованы в мартовском выпуске журнала Journal of Attention Disorders за март 2009 г. Их целью было оценить добавление жирных кислот омега-3 и омега-6 на 75 детей в возрасте от 8 до 18 лет с СДВГ. Они обнаружили, что большинство детей не реагировали на добавку. Тем не менее, 26% участников испытали снижение симптомов СДВГ на 25% и снижение показателей общего клинического впечатления, которые дают сводную информацию о тяжести состояния и любых изменениях с момента начала лечения.После шести месяцев приема добавок все участники показали улучшение.

В исследовании, опубликованном в марте 2015 года Босом и его коллегами из отдела Neuropsychopharmacology , было сопоставлено 39 здоровых мальчиков в возрасте от 8 до 14 лет с 40 мальчиками с диагнозом СДВГ для 16-недельного испытания. Участники либо употребляли маргарин, обогащенный 650 мг DHA и 650 мг EPA, либо плацебо (нормальный) маргарин. После приема добавок омега-3 оценки внимания родителей увеличились у детей как в группах с СДВГ, так и в группах без СДВГ.Магнитно-резонансная томография не показала влияния на выполнение задания или активацию мозга. Это испытание соответствовало предыдущим выводам о том, что добавки омега-3 могут улучшить внимание, усиливая другие методы лечения, но не обязательно улучшая более общие симптомы СДВГ.

Как резюмировали Кирби и его коллеги в октябрьском номере журнала British Educational Research Journal за октябрь 2010 г., необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли добавки омега-3 улучшать такие состояния, как СДВГ.Кирби заявил, что в 2006 году Агентство по пищевым стандартам Соединенного Королевства завершило систематический обзор добавок омега-3 рыбьего жира для детей школьного возраста, сделав вывод, что результаты были неоднозначными и неубедительными, и поэтому необходимы дополнительные исследования для выработки рекомендаций для детей школьного возраста. дети с различными нарушениями психического развития.

Расстройство аутистического спектра
Влияние добавок омега-3 на детей с аутизмом - еще одна область, которая требует дополнительных исследований для поддержки конкретных рекомендаций.

Оои и его коллеги изучили 41 ребенка и подростка с аутизмом в возрасте от 7 до 18 лет (36 мальчиков, 5 девочек) в течение 12 недель. Всем участникам давали 15 мл жидкого эфамола эфалекса, который состоял из 840 мг DHA, 192 мг EPA и 1278 мг чистого масла примулы вечерней два раза в день. Исследование было опубликовано в мартовском выпуске журнала European Journal of Clinical Nutrition за март 2015 г. Участники показали значительные улучшения по всем шкалам социальной отзывчивости, социальных проблем и проблем с вниманием.Кроме того, уровни омега-3 жирных кислот в крови значительно коррелировали со снижением симптомов аутизма. Авторы считают, что более крупный размер выборки и более долгосрочное исследование необходимы для углубления знаний об омега-3 жирных кислотах и ​​их потенциальном влиянии на детей с аутизмом.

Манкад и его коллеги провели шестимесячное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование 38 детей с аутизмом в возрасте от 2 до 5 лет, которое было опубликовано в мартовском выпуске журнала Molecular Autism за март 2015 года.Участники получали либо плацебо оливкового масла, либо дозу 1,5 г NutraSea HP, рыбьего жира природного происхождения, который экстрагируют, выделяют и обрабатывают для содержания EPA и DHA в соотношении 3: 1. Результаты не включали существенных различий в аутичном поведении между экспериментальной и контрольной группами в первые 24 недели. Участники, принимавшие добавки с омега-3, на самом деле имели менее благоприятные оценки при определенной поведенческой оценке, чем участники, не принимавшие добавки. Это исследование показывает, что необходимы дополнительные исследования преимуществ приема добавок омега-3 для детей с аутизмом.

Болезнь Туретта
Расстройство Туретта, неврологическое состояние, характеризующееся повторяющимися непроизвольными движениями и вокализацией, называемыми тиками, также изучалось. В майском выпуске журнала Pediatrics за май 2012 года Габбей и его коллеги протестировали добавки омега-3 у детей с этим заболеванием в рандомизированном контролируемом исследовании. Они распределили 33 ребенка и подростка в возрасте от 6 до 18 лет в группу омега-3 (комбинированные EPA и DHA) или группу плацебо на 20 недель.В конце исследования группа омега-3 не показала улучшения тиков (по данным Йельской глобальной шкалы тяжести тиков), но показала значительное улучшение нарушений, связанных с тиками. Исследователи пришли к выводу, что, опять же, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, полезны ли жирные кислоты омега-3 для детей с расстройством Туретта.

Рекомендации для RDs
В соответствии с Законом о пищевых добавках и образовании от 1994 года FDA не регулирует пищевые добавки.Производителей пищевых добавок просят продавать безопасные и эффективные продукты, но по закону они не обязаны предоставлять доказательства этого. Кроме того, нет правительственных рекомендаций по дозировке длинноцепочечных жирных кислот омега-3, учитывая, что исследования многих добавок, включая EPA и DHA, ограничены. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья при Национальном институте здравоохранения, нет никаких известных побочных эффектов добавок омега-3, за исключением незначительных желудочно-кишечных симптомов, таких как отрыжка, несварение желудка или диарея.Однако людям, принимающим антикоагулянты или НПВП, добавление омега-3 может быть противопоказано.

Кроме того, хотя омега-3 могут быть полезны для здоровья, необходимы дополнительные исследования для выявления преимуществ и недостатков. Следовательно, RD несут важную ответственность, направляя потребителей, желающих принимать добавки с омега-3.

Барбара Куинн, MS, RDN, CDE, LMNT, автор и обозреватель Quinn-Essential Nutrition в округе Монтерей, Калифорния, считает, что есть примеры, в которых добавки омега-3 могут быть полезными.«Однако, - говорит она, - я бы посоветовала родителям в первую очередь искать источники омега-3 в пище, поскольку мы без сомнения знаем, что разнообразное питание - это надежный ключ к оптимальному питательному статусу».

Например, Куинн объясняет, что одно яйцо, обогащенное омега-3, содержит около 125 мг омега-3, включая DHA и EPA, которые способствуют развитию мозга. Одна унция приготовленного лосося обеспечивает 400 мг. Другие источники омега-3, которые можно легко включить в рацион, ориентированный на детей, включают грецкие орехи, соевые бобы, льняное и каноловое масла, молоко, богатое омега-3, и майонез.

Tosto также считает, что РД могут многое предложить родителям, размышляющим о преимуществах добавок омега-3. «На рынке так много разных продуктов, которые заявляют о своей пользе для здоровья, предлагают разные дозы и т. Д.», - добавляет Тосто. «RD может помочь понять, на что на самом деле способны эти добавки и как их можно включить в состав здоровой диеты. Что еще более важно, RD могут помочь родителям включать натуральные пищевые источники омега-3 в свой повседневный рацион таким образом, чтобы практичны и рентабельны, и дети будут готовы и счастливы поесть.«

В то время как жюри все еще не принято в отношении добавок омега-3 для здоровья детей, лечения и профилактики заболеваний, родители поступают мудро, предлагая продукты, богатые омега-3, и пробовать добавки для усиления лечения под наблюдением врача и RD.

- Кристен Купплс Купер, редактор, RDN, является директором-основателем и доцентом кафедры питания и диетологии в Университете Пейс в Плезантвилле, Нью-Йорк.

Ссылки
1.Ридигер Н.Д., Осман Р.А., Сух М, Могхадасян М.Х. Систематический обзор роли жирных кислот n-3 в здоровье и болезнях. J Acad Nutr Diet . 2009; 109 (4): 668-679.

2. Ньюберри С.Дж., Чанг М., Бут М. и др. Омега-3 жирные кислоты и здоровье матери и ребенка: обновленный систематический обзор . Роквилл (Мэриленд): Агентство медицинских исследований и качества; 2016.

Нужны ли детям жиры Омега-3?

SimonRBond / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

В последние годы жирные кислоты омега-3 стали своего рода звездой питания.Но какие они?

Омега-3 - это незаменимые жирные кислоты, которые помогают питать мозг и поддерживать его здоровье. Они являются частью процесса создания новых клеток - ключа к развитию центральной нервной и сердечно-сосудистой систем и помогают организму усваивать питательные вещества. Жиры омега-3 также важны для работы глаз.

Кроме того, некоторые исследования показали, что жиры омега-3 могут помочь справиться с психологическими и поведенческими расстройствами из-за их роли в функции нейротрансмиттеров. Исследования с участием японских детей показали, что потребление рыбы обратно пропорционально симптомам депрессии.Противовоспалительные эффекты омега-3 жиров также изучались в качестве потенциального средства лечения различных состояний, от ожирения до астмы и инфекций верхних дыхательных путей.

Имейте в виду, что некоторые из этих исследований были небольшими, а другие исследования дали противоречивые результаты. Кроме того, исследование могло быть сосредоточено только на одном типе жирных кислот омега-3. Необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем мы узнаем полное влияние жиров омега-3 на организм. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, прежде чем давать ему какие-либо диетические добавки.

3 типа жиров омега-3

Типы жиров омега-3: эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA) и альфа-линоленовая кислота (ALA).

EPA и DHA содержатся в основном в определенной рыбе, хотя некоторые марки яиц могут быть обогащены. АЛК содержится в основном в растительных источниках, включая льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, а также в некоторых рыбе и мясе. Животные, питающиеся травой, как правило, имеют большее количество омега-3 жирных кислот и производят больше молока и яиц.

Еда до добавок

Предложите разнообразные пищевые источники омега-3 жиров, прежде чем пробовать добавки. Подавайте рыбу удобными для детей способами, например запекайте лосось в терияки или медовый соус для барбекю. Из консервированного лосося сделайте слайдеры из лосося, лепешки из лосося или запеченные наггетсы. Для детей порции рыбы меньше и зависят от их возраста. Также важно выбирать рыбу с низким содержанием ртути, например, перечисленную ниже. Дополнительные «Советы по употреблению рыбы» можно найти на сайте U.Веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов С.

Если ваши дети не любят рыбу, попробуйте использовать льняное масло. Вы можете добавить чайную ложку в смузи или смешать его с арахисовым маслом для тостов и бутербродов. Вы также можете добавить молотые семена льна в кексы, супы и даже панировочные сухари перед запеканием запеканок или куриных котлет. Сделайте пудинг из семян чиа и добавьте любимые фрукты вашего ребенка на завтрак или перекус, богатый питательными веществами.

В настоящее время рекомендуемая адекватная доза омега-3 для детей составляет:

  • От 0 до 12 месяцев: 0.5 грамм / день
  • От 1 года до 3 лет: 0,7 г / день
  • от 4 до 8 лет: 0,9 г / день
  • От 9 до 13 лет (мальчики): 1,2 г / день
  • От 9 до 13 лет (девочки): 1,0 г / день
  • от 14 до 18 лет (мальчики): 1,6 г / день
  • от 14 до 18 лет (девочки): 1,1 г / день

Чтобы удовлетворить ежедневную потребность детей в жирах омега-3, ищите эти источники пищи:

  • Лосось
  • Сардины
  • Скумбрия тихоокеанская голавль
  • Консервы из светлого тунца
  • Пресноводная форель
  • Селедка
  • Устрицы
  • Креветки
  • Говядина
  • Семена льна
  • Грецкие орехи
  • Семена чиа
  • Соевые бобы

Сара Клемм, RDN, CD, LDN внесла свой вклад в эту статью.

Джессика Кординг, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог и писатель из Нью-Йорка.

Есть ли идеальный индекс омега-3 для детей?

Новое исследование, опубликованное ранее в этом месяце, показало, что у детей может быть другой целевой индекс Омега-3, чем у взрослых. Целевой индекс омега-3 для взрослых составляет 8%, в то время как это новое исследование предполагает, что 6% - это оптимальный уровень для детей, особенно если посмотреть на влияние омега-3 ЭПК и ДГК на их познавательные способности.

Это первый обзор, в котором исследуется взаимосвязь между эквивалентностью индекса Омега-3 и когнитивными результатами у детей и подростков.

БЛОГ: 3 способа, которыми кормящие мамы могут получить больше ДГК для своих детей

Целью этого обзора было выяснить, требуются ли: (1) определенный уровень индекса Омега-3 и (2) минимальная суточная доза ЭПК и ДГК омега-3 для улучшения когнитивных функций у детей и молодых людей в возрасте от четырех до 25 лет.

В общей сложности исследователи включили в свой метаанализ 33 рандомизированных плацебо-контролируемых исследования - 21 у типично развивающихся участников и 12 у пациентов с расстройством.

Положительный эффект на когнитивные показатели был более вероятным в исследованиях с повышением индекса Омега-3 до> 6%. Кроме того, половина исследований с участием типично развивающихся детей с ежедневной дозой добавок ≥450 мг DHA + EPA показала улучшение когнитивных функций.

К сожалению, для детей с расстройством пороговое значение не найдено.

Но, хотя доза важна, индекс Омега-3, по-видимому, имеет приоритет, согласно Гарри Райсу, доктору философии, который является вице-президентом по регуляторным вопросам Глобальной организации EPA и DHA Omega-3 (GOED).Он был процитирован в недавней статье Nutraingredients USA , в которой говорится, что «… большие индивидуальные различия могут существовать в ответ на добавление омега-3. По этой причине необходимо измерять уровень омега-3 в крови, как минимум, в качестве исходного уровня и в конце исследования. Без этих измерений трудно анализировать данные и делать разумные выводы ».

ВИДЕО: Как Омега-3 попадают в мозг?

Другими словами, только зная начальный и конечный индекс омега-3, вы можете решить, какая доза будет необходима для достижения оптимального уровня омега-3 в крови ребенка.

Исследователи повторили эти мысли в своей статье. «Целью текущего обзора было выяснить, какой индекс омега-3 необходим для улучшения познавательной способности, и играет ли доза DHA / EPA роль во влиянии добавок омега-3 EPA + DHA на когнитивные функции.

«Кажется, есть некоторые свидетельства того, что значительные когнитивные эффекты добавок омега-3 ЭПК и ДГК могут проявляться только тогда, когда после вмешательства индекс омега-3 повышается и достигает по крайней мере 6%. Однако из-за ограниченного числа исследований, в которых был возможен пересчет эквивалентности индекса Омега-3, к этому результату следует относиться с осторожностью », - заявили они.

БЛОГ: вот что вам нужно знать об омега-3 и грудном вскармливании

Они также отметили, что будущие исследования добавок омега-3 должны включать измерения уровня в крови, как это предлагают такие организации, как Международное общество по изучению жирных кислот (ISSFAL). Если это произойдет, то, возможно, можно будет установить более точный целевой диапазон для когнитивного функционирования, аналогичный тому, который доступен для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Важно отметить, что для детей с заболеванием или расстройством, в данном случае с СДВГ, исследователи заявили: «Тот факт, что мы не смогли показать пороговую дозу для детей с заболеванием или расстройством, удивителен, поскольку было высказано предположение, что омега-3 добавка может быть более полезной для тех, кто отстает по когнитивным и академическим показателям, например, для детей с СДВГ.”

Подавляющее большинство исследований (т.е. 11 из 12 исследований) с участием детей и подростков с заболеванием или расстройством, включенных в текущий обзор, были сосредоточены на детях и подростках с СДВГ.

«Известно, что у детей с СДВГ нарушены исполнительные функции, такие как торможение и внимание, когнитивные функции, которые в основном сосредоточены в лобной коре головного мозга, области мозга, особенно богатой ДГК», - пишут исследователи. «Однако, поскольку СДВГ является многофакторным заболеванием сложной этиологии, может оказаться, что не для всех подгрупп детей с СДВГ можно ожидать положительного эффекта от приема добавок омега-3.”

ВИДЕО: Самое важное окно в развитии ребенка - первые 1000 дней

Наконец, они сказали, что было высказано предположение, что у детей с СДВГ более низкий уровень омега-3 EPA и DHA в организме и более высокий уровень воспаления. Так что, возможно, доза EPA и DHA, использованная в исследованиях, включенных в этот обзор, была слишком низкой.

Исследователи также сочли важным отметить, что пересчет на эквивалент индекса Омега-3 был возможен только для двух исследований, оба из которых показали положительный эффект, и оба также имели довольно высокий эквивалент индекса Омега-3 в активной группе. в конце вмешательства (> 6%).

По этой причине, по их словам, исследование с оценкой крови, делающее возможным пересчет до эквивалента индекса Омега-3, особенно важно для детей / подростков с заболеванием или расстройством.

Другие соединения индекса Омега-3 у детей

Ранее в этом месяце мы написали в блоге о связи между статусом омега-3 и ожирением у детей.

Это исследование канадских исследователей было направлено на определение того, связаны ли длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты (обычно называемые омега-3 EPA и DHA) и статус жирных кислот с составом тела у детей с ожирением.

Исследование представляло собой поперечный анализ 63 детей школьного возраста (6-13 лет) с ожирением, но в остальном здоровых, проживающих в Монреале, Квебек или поблизости от него. В исследуемой группе 48% составляли женщины, а 68% были предпубертатными.

Диетическое потребление измерялось с помощью 3-дневных дневников питания (два будних дня, один выходной) через неделю после базового визита. О приеме пищи сообщил родитель или опекун с указанием дипломированного диетолога.

Кровь брали у каждого ребенка, который голодал 12 часов, и индекс Омега-3 был стандартом, используемым для измерения количества EPA и DHA в красных кровяных тельцах.

БЛОГ: открытие индекса Омега-3

Авторы исследования пришли к выводу, что более низкий статус омега-3 EPA и DHA у детей с большим ожирением согласуется с неоптимальным потреблением омега-3 жирных кислот и рыбы в рационе.

Другими словами, это исследование показало, что у детей с ожирением индекс Омега-3 ниже, чем у детей со здоровым весом. Также наблюдалась умеренная обратная зависимость между индексом Омега-3, уровнями инсулина натощак и оценкой гомеостатической модели для оценки инсулинорезистентности у детей (5-12 лет).Авторы также сообщают, что роль избыточного потребления пищевых жиров в причине детского ожирения остается под вопросом.

Что касается первого вывода, то доктор Билл Харрис из OmegaQuant, соавтор индекса Омега-3, не был удивлен результатами. Он сказал: «Результаты исследования довольно очевидны, учитывая отсутствие богатой омега-3 рыбы или добавок в рационе детей с ожирением, что отражено в их низком индексе омега-3. К сожалению, по мере взросления это настраивает их на другие болезни.”

Доктор Харрис сообщает, что простое вмешательство, такое как добавление большего количества рыбы, например, лосося, или ежедневного приема добавок омега-3 к детскому рациону, может обеспечить детям с ожирением защиту от будущих проблем со здоровьем.

БЛОГ: новое исследование показывает, что у детей с более высоким уровнем омега-3 ДНК более здоровая

Авторы соглашаются, сообщая, что «потребление EPA и DHA непосредственно из продуктов питания и / или пищевых добавок является наиболее практичным способом для людей увеличить уровни этих жирных кислот в тканях.

Омега 3 инструкция для детей: Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *