Почему отекают ноги к вечеру, и что делать для облегчения состояния
Отечность ног к концу дня – проблема знакомая любому взрослому человеку. Чаще с ней сталкиваются женщины вследствие присущих им гормональных изменений или ношения неудобной обуви, как правило, неприятные ощущения возникают в области ступней и щиколоток. Мужчины тоже могут испытывать чувство тяжести в голеностопе, связанное с чрезмерной физической нагрузкой. Каковы причины данного симптома, почему к вечеру отекают ноги, и что делать, чтобы снять отечность, расскажем далее в нашей статье.
Как проявляется отек
Ноги опухают внизу по разным причинам – это может быть физиологическое состояние организма в данный момент времени, либо проявление симптоматики серьезного недуга. Прежде всего нужно осмотреть нижние конечности, чтобы определить локализацию отека.
Попробуйте несколько секунд надавливать пальцем на кожу ног. Если в месте надавливания остается выемка, значит в организме скапливается жидкость, вызванная нарушением оттока лимфы. Это патологическое состояние, требующее дальнейшего наблюдения.
Часто отекают после работы голени, припухлость распространяется от колена до ступней – эти неприятные ощущения возникают при длительном нахождении в положении сидя.
Если отеки сопровождаются болями, необходимо внимательно осмотреть кожные покровы на предмет трофических поражений. Раны, трещинки или даже язвы могут появиться из-за чрезмерного растяжения кожи.
Такое состояние требует немедленного обращения к врачу, поскольку через поврежденную поверхность в кровь легко может проникнуть инфекция.
Иногда припухлость появляется только на одной ноге, либо на обеих конечностях по окружности в районе голеностопа, в этих случаях принято говорить о локальной отечности. Почему к вечеру отекают лодыжки – рассмотрим далее.
Причины отечности в вечернее время
Патологические причины отеков ног к концу дня могут быть связаны с нарушениями в работе почек или осложнениями, вызванными варикозной болезнью. Но чаще вечерняя отечность нижних конечностей указывает на:
- Проблемы с сердцем. В таком случае припухлость распространяется на стопы и щиколотки, патологическое состояние усиливается в вечернее время. При сердечной недостаточности в сосудах застаивается венозная кровь, из-за чего в итоге опухают ноги. Именно этот отек легче всего определить при самостоятельном осмотре, применив метод пальпации, описанный выше.
- Болезни печени, почек, кишечника, из-за которых возникает дефицит белка в крови. При таких заболеваниях обычно отекают лодыжки, причем припухлость может наблюдаться не только вечером, но и в утреннее время.
- Патологии сосудов нижних конечностей – тромбоз, варикоз, атерослероз. В этих случаях отеки плотные, могут поражать только одну конечность, либо захватывать обе голени и распространяться вплоть до лодыжек. Помимо отекших ног, визуально меняются и кожные покровы: отмечается выраженная синюшность, шелушение, а если вовремя не принять необходимых мер, со временем на коже могут появиться трофические язвы.
- Патологии лимфатической системы, вызванные удалением лимфоузлов, лимфедемой, рожей. При таких заболеваниях отекают стопы, симптом ярко выражен, ноги опухают по всей тыльной стороне.
- Гипотиреоз. Если причина кроется в заболеваниях щитовидной железы, на обеих ногах появляются рыхлые отеки.
Помимо патологических причин, припухлость может быть связана с дефицитом магния в организме, приемом гормональных препаратов (эстрогена, кортикостероидов, бета-адреноблокаторов) или антидепрессантов, из-за чего тоже могут отекать ноги вечером.
К счастью, не всегда причины отечности кроятся в каких-то болезнях. У здоровых людей тоже может возникать такой симптом, и связано это обычно с внешними факторами.
Жаркая погода, при которой включается защитный механизм, спасающий человека от перегрева. Сосуды расширяются, из-за чего затрудняется работа венозных клапанов, перегоняющих кровь от ног к сердцу и обратно. К вечеру тяжесть в ногах чувствуется сильнее всего. К тому же летом больше хочется пить, а постоянное употребление жидкости только усугубляет симптом.
У людей с избыточной массой тела вечером могут сильно отекать ноги из-за большой нагрузки на нижние конечности в течение дня.
Неудобная обувь может стать причиной, по которой к вечеру опухают щиколотки. Постоянное хождение на каблуках или в узких туфлях способствует нарушению кровообращения в суставах. К концу дня прекращается нормальный отток лимфы, поэтому ноги могут отекать.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием соли приводит к задержке жидкости в организме, что в дальнейшем проявляется отеками.
Если отекли конечности от колен до щиколоток, это может быть связано с сидячей работой. Неправильная поза за столом, отсутствие полноценного перерыва на прогулку, приводит к нарушению лимфоотока и циркуляции крови в суставах. Именно поэтому проблема вечерней отечности ног знакома офисным сотрудникам не понаслышке.
Предменструальный синдром – еще одна причина, из-за чего могут отекать ноги у женщины. С приходом нового месячного цикла проблема обычно исчезает сама по себе.
У беременных же отечный синдром нельзя оставлять без внимания, лучше сразу обратиться к врачу и описать свое состояние, чтобы вовремя принять адекватные меры.
Мы рассмотрели основные причины, по которым к вечеру могут отекать ноги. Если симптом преследует вас постоянно – это однозначный повод обратиться за медицинской помощью, сдать анализы, провести полноценное обследование, чтобы установить диагноз и назначить соответствующее лечение.
Что делать и чем лечить отеки ног
Если к концу дня часто отекают лодыжки, необходимо записаться на прием к терапевту. После проведения обследования лечение продолжит узкий специалист.
Общие рекомендации по борьбе с отечным синдромом заключаются в стремлении к здоровому образу жизни, чередовании отдыха с умеренной физической нагрузкой, полноценном сне не менее 7 часов в сутки.
Чтобы предотвратить появление отеков или быстро снять тяжесть в нижних конечностях, старайтесь каждый час делать 5-минутный перерыв. Прогуляйтесь внутри помещения, а лучше выйдите на улицу. Вместо лифта пользуйтесь лестницей. По возможности ходите босиком, отдыхайте с приподнятыми вверх ногами, это поможет быстро наладить кровообращение, улучшит лимфоотток. Перед сном уставшие конечности можно протереть маслом арники.
Самым действенным способом убрать дискомфорт будет легкая гимнастика:
- походите на носочках;
- повращайте стопами в разные стороны – вы сразу почувствуете облегчение;
- разомните и помассируйте руками пальцы ног и ступни.
Беременным женщинам можно надевать компрессионное белье – чулки или колготки. Ношение такого трикотажа не имеет противопоказаний и помогает облегчить состояние.
Если причиной отекших ног стало неправильное питание, врач порекомендует придерживаться диеты. Исключить соленое, копченое, жареное, мучное. О сладостях, полуфабрикатах и молочных продуктах тоже придется забыть. Одним словом, для борьбы с отеками настоятельно рекомендуется разгрузочная диета.
Питание нужно построить таким образом, чтобы в рацион входили сезонные фрукты и овощи. Вывести лишнюю жидкость из организма помогут продукты, обладающие мочегонными свойствами – арбуз, персики, абрикосы, спаржа, зелень, свекла, тыква, цитрусовые.
К медицинским препаратам, обладающим противоотечными свойствами относятся:
- Троксевазин-гель;
- Лиотон-гель;
- гепариновая мазь.
Эти средства приведут ноги в тонус, однако перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
oteki.info
Почему к вечеру бывают опухшие ноги?
У многих людей к вечеру наблюдаются опухшие ноги в области ступней, им труднее надевать обувь, застегивать замки на сапогах. Нельзя не придавать этому значения, даже если утром все проходит. Опухшие ноги могут свидетельствовать не только об усталости нижних конечностей, но и о серьезных проблемах со здоровьем.
От чего опухают ноги? Первой причиной может быть чрезмерная физическая нагрузка, если по роду работы приходится стоять на ногах или много ходить. Например, у продавцов в магазинах. Сидячая работа, также становится причиной того, что отекают ноги. Тесная обувь и туфли на высоких каблуках заставляет икроножные мышцы быть напряженными, из-за чего происходит застой лимфы и крови в ногах, возникает отек. Также отекают ноги от чрезмерного употребления жидкости.Такие серьезные заболевания, как варикоз, нарушение работы почек, сердечно-сосудистая недостаточность и плоскостопие, могут стать причиной отекания ног. Нарушение оттока лимфы в подкожной клетчатке и коже, вызывающее сильные отеки, называется слоновой болезнью. Ее вызывают хронические недуги печени и снижение функций щитовидной железы.
Если опухают ноги, что делать? Когда девушки в погоне за стройной фигурой начинают злоупотреблять диетами и голоданием, в крови может снизиться содержание белка, что приведет к отекам конечностей, потому что белок — это необходимый элемент, способный удерживать воду в русле сосудов.
Часто опухшие ноги бывают у беременных женщин из-за гормональных изменений в организме, а еще из-за того, что увеличенная матка давит на другие органы. Это нарушает циркуляцию крови в конечностях, они опухают. Поэтому врачи рекомендуют беременным носить бандаж, чтобы не было этой проблемы.С возрастом у людей повышается склонность к отекам ног. Сердце начинает работать слабее, дряхлеет соединительная ткань, в подкожной клетчатке остается меньше коллагена, из-за чего задерживается больше жидкости. У женщин, имеющих проблемы с венами и склонных к полноте, часто отеки возникают в жаркую погоду. При этом кожа может приобретать синюшный оттенок.
Врачи рекомендуют устранять причину, которая вызывает отек ног. Не стоит заниматься самолечением, пить мочегонные средства. Врач-флеболог даст вам исчерпывающую консультацию и поможет решить проблему.
Следующие простые упражнения помогут привести в порядок опухшие ноги, если причина кроется в неудобной обуви и излишней усталости:
1. Производите вращательные движения по часовой стрелке и против нее – 20 раз.
2. Поднимайте с пола небольшие предметы пальцами ног – 10 раз.
3. Ходите на пальцах ног по полу в течение 5 минут.
4. Поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки – 20 раз.
5. Растопыривайте пошире пальцы ног, а затем прижимайте их к ступням. Это поможет снять усталость с ног (повторите упражнение 20 раз).
Не носите тесную обувь, отдавайте предпочтение моделям из натуральной кожи с удобной колодкой, с устойчивым и не очень высоким каблуком. Если у вас часто отекают ноги, исключите шпильку из своего гардероба. Не стойте и не сидите в одной позе долго, если есть возможность, почаще поднимайте ноги вверх. Не носите тяжести, в крайнем случае, купите сумку на колесиках. Приучите себя спать, располагая ноги на валике из одеяла. Ограничьте употребление жидкости, солений, копчений. Употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат калий и йод, а также фрукты и овощи, производящие мочегонный эффект.
fb.ru
Почему отекают ноги к вечеру: возможные причины, что делать
Нередко у людей отекают ноги к вечеру после напряженной рабочей смены к концу дня. Такая проблема доставляет множество неудобств. Вечерние отеки ног — это припухлость тканей, увеличение к концу дня в объеме нижних конечностей вследствие накопления в мягких тканях ног избыточной жидкости.
Симптоматика и основные признаки
Могут появиться признаки:
- Тяжесть в двуглавых мышцах голени вечером и ночью.
- Ощущение дискомфорта в икрах.
- Набухшие синие венозные сосуды ног.
- Судороги в стопах, лодыжках по ночам.
- Выраженный отек стоп, голеней до колена или выше.
- Ограниченные отеки чаще всего поражают две или одну конечность.
- Пастозность — слабовыраженная отечность. Наблюдается побледнение кожного покрова, слабая припухлость, рыхлость, уменьшение его эластичности.
- Отмечается местная болезненность.
Причины отечного синдрома
Отечный синдром прогрессирующего характера указывает на наличие патологии внутренних органов.
Патогенными факторами могут стать:
- Венозная патология сопровождается выраженной задержкой жидкости, которая проявляется быстро. Она исчезает обычно после сна.
- Варикозная болезнь. Характерны нарушение работы кровотока и клапанов, вздутия глубоких либо поверхностных вен. В большинстве случаев на начальной стадии патологии развивается вечерняя отечность лишь одной конечности.
- Венозная недостаточность. Проблемы с кровообращением в тканях ног вследствие плохой работы слабых мышц. Венозный насос функционирует неполноценно. Кровь застаивается выше голеностопа. Болезненный отечный процесс развивается вначале исподволь, нарастает постепенно.
- Синдром нижней полой вены с характерным проявлением нарушения кровотока и сдавления венозного сосуда.
- Тромбофлебит. Развивается воспаление стенки вены. В результате нарушения гемокоагуляции — свертывающей системы, изменяется состав крови, замедляется ее ток, образуются тромбы — кровяные сгустки. Венозные сосуды оказываются тромбированными.
- Посттромбофлебитический синдром — симптомокомплекс, который приводит к сильным отекам нижней конечности после тромбоза вен.
- Заболевания сердца. На фоне хронической сердечной недостаточности, кардиосклероза, аневризмы сосудов, порока сердца, инфаркта миокарда развивается сильный кардиальный отек ног, поскольку человек в течение дня чаще находится в вертикальном положении. Следствием становится повышенная нагрузка на сердце. Кардиальные отеки медленно распространяются снизу вверх и нередко располагаются симметрично.
- Одним из первых симптомов цирроза печени являются отеки ног в вечернее время, поскольку избыток соли и воды начинает скапливаться в организме. Процесс становится декомпенсированным.
- Патологии почек вызывают почечные отеки, которые обычно локализуются в тыльной части нижних конечностей.
- Патология глубоких лимфатических сосудов сопровождается скоплением излишней жидкости -лимфы.
Физиологические причины
Отеки, как нормальная приспособительная реакция организма, обычно остаются на стабильном уровне. Происходит перераспределение излишней жидкости в результате повышения венозного давления.
Причины отеков такого типа могут быть различными:
- Жара в солнечный летний день. Даже у совершенно здоровых людей на летнем солнцепеке отекают ноги. Эта проблема знакома многим женщинам. Это следствие расширения сосудов и усиленного потоотделения, поскольку пот является охлаждающей жидкостью. Из организма вместе с потом удаляются соли, которые необходимы венам. Тело сильно перегревается. Со своей работой не справляются многие органы. Щиколотки отекают. Ходить становится тяжело.
- Усталость. Довольно часто ноги, в результате профессиональной нагрузки, после работы на приусадебном участке либо длительного похода по магазинам, начинают болеть ноги. После напряженных будней в нижних конечностях чувствуется слабость и тяжесть.
- Профессиональная, спортивная деятельность, иные занятия, связанные с интенсивными физическими нагрузками.
- Беременность. Двойную нагрузку несут ноги будущей мамы. Избыточному накоплению натрия, расширению сосудов в организме способствуют гормоны плаценты.
- Ноги отекают после долгого ношения высоких каблуков, сдавливания ступней неправильной тесной обувью.
- Излишне употребляемая жидкость перед сном запускает отечный процесс, поскольку почки не успевают выводить ее.
- Длительные авиаперелеты и поездки. Слишком мягкое либо чрезмерно низкое неудобное кресло.
- Нарушение обмена веществ.
- Большой вес.
- Плоскостопие.
Осложнения отеков ног
Сильные отеки становятся причинами появления новых проблем:
- Диспластический синдром — перерастяжение кожного покрова. В результате нарушения кровоснабжения тканей возникают трофические нарушения кожи.
- Вследствие избыточного истечения жидкости появляются трещины кожи.
- В силу этих патологических процессов развиваются дерматит, трофические язвы, раны, эрозии.
- Нарушается эстетическая красота тела человека.
- Работу сосудистой системы серьезно нарушают отеки. Излишняя жидкость в ногах — серьезная причина повышенной нагрузки на сердечную мышцу.
Что делать и куда обратиться
Следует обратиться к терапевту, чтобы проверить сердце, почки. В случае необходимости врач пошлет пациента к ангеологу, флебологу. Специалисты выяснят причины, почему стали отекать ноги к вечеру . В большинстве случаев необходимо стягивать вены с помощью специального лечебного трикотажа. Гольфы или компрессионные чулки важно носить регулярно. Чаще всего отеки за ночь уменьшаются. Утром нижние конечности выглядят по-обычному. Но отеки могут появляться вновь после обеда.
Не стоит недооценивать отечный синдром.
Если вечерние отеки повторяются неоднократно, это сигнал для обращения к врачу.
Чтобы узнать, что делать при возникновении отечного синдрома, лучше посетить специалиста — сосудистого хирурга.
legsgo.net
К вечеру сильно отекают ноги что делать
Каждое утро летом миллионы женщин обувают красивую обувь на изящном высоком каблуке и бегут на работу. К вечеру картина выглядит не так привлекательно. У большинства ремешки босоножек, которые были впору с утра, врезаются в ноги. Отчего это происходит, и если отекают ноги, что делать? Почему именно летом эта проблема так актуальна? Отеки ног в жару имеют даже те женщины, которые не сталкиваются с этой проблемой в другое время года.
Отекают ноги: что делать с этой бедой?
Чаще всего отеки ног в жару связаны с ухудшением процесса вывода жидкости из организма. Лимфатическая жидкость скапливается в тканях и застаивается. Во второй половине цикла в силу гормональных изменений у женщин особенно сильно отекают ноги. Что делать? Неужели так и ходить? Совсем не обязательно. Вот несколько советов о том, как снять отеки с ног.
Удивительно, но надо больше пить воды. Именно воды, не чаю и не сока. Выпивать за день необходимо не менее двух литров, а в жару можно и больше. Не беспокойтесь о том, что вода вымывает минеральные соли из организма. Для этого нужно значительно большее количество жидкости. Не думайте, что возрастет нагрузка на почки. Наоборот, шлаки и токсины будут выводиться из организма быстрее, и работа почек станет проще.
Соль усиливает задержку жидкости. Задаваясь вопросом, почему отекают ноги, вы наверняка замечали, что отек сильнее, если съесть соленой рыбки или малосольных огурчиков. Отсюда и простой вывод – если отеки сильные, они осложняют вам жизнь, и вы не знаете, как снять отеки ног, переходите на несоленую пищу. Или, по крайней мере, избегайте сильносоленых продуктов во второй половине дня, а пищу присаливайте лишь самую малость. Добавляйте в нее соль не в процессе приготовления, а уже к себе в тарелку. Так вам удастся минимизировать потребление соли.
Не назначайте себе без врачебных рекомендаций мочегонные средства. Они, конечно, могут помочь в борьбе с отеками, но и давление может снизиться настолько резко, что в жару могут случиться обмороки. В качестве мягкого мочегонного средства можно использовать зеленый чай, мяту или лист брусники. Однако и эти напитки не стоит пить чаще, чем дважды в день.
Хорошо помогают слить лишнюю воду, накопившуюся в организме овощные разгрузочные дни. Не бойтесь слова «разгрузочные». Вам не придется голодать. Хотите есть – ешьте! Только пусть это будут сырые овощи. Обязательно без соли и лучше без заправки, разве что вы используете для этого капельку оливкового масла и сок лимона. Чем больше овощей вы съешьте, тем большее количество воды сольется. В качестве дополнительного бонуса большое количество сырой овощной клетчатки почистит кишечник от шлаков.
Как снять отеки ног: местное воздействие
Здорово, если у вас есть возможность после обеда полежать полчасика, подняв ноги выше уровня сердца. К сожалению работая в офисе это невозможно. Тогда сделайте это хотя бы вечером, придя домой.
Хорошо снимает отеки контрастный душ. Лучше всего делать процедуру утром и вечером. При этом начинать лучше с горячей воды, а заканчивать наиболее холодной.
Помогают снять отеки и прохладные ванночки для ног на 10-15 минут. Если у вас есть специальная массажная ванночка – замечательно! Если нет, то и обычный тазик подойдет. В воду можно добавить отвар ромашки, календулы или зверобоя. Такую ванночку можно сделать, придя с работы, перед тем как лечь, подняв ноги. Посмотрите, буквально через полчаса после возвращения домой ноги будут чувствовать себя несравненно лучше.
Однако прежде чем браться за лечение отеков все-таки не мешает посетить врача, чтобы выяснить, почему отекают ноги. Помните, что такой симптом может вызывать почечная или сердечнососудистая недостаточность.
www.otekstop.ru