Минус кг – правила диеты, как сбрасывать вес без вреда для организма, отзывы

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

минус 10 кг за 3 месяца правильного питания

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Я продолжаю радовать свой организм правильным питанием, а свой мозг — новыми цифрами на весах. Сегодня 2 месяца и 20 дней, как я худею. За это время — минус 10 кг лишнего веса! И это самое настоящее счастье! Мой гардероб стал почти на 2 размера меньше!

Я освоилась в своей системе похудения и теперь знаю, что с чем можно сочетать и когда что кушать. Углеводы я ем преимущественно до 15 часов, а бывают дни, когда и вовсе их не ем. Может, мой организм так устроен, но я это делаю не сознательно, просто я не очень люблю углеводы. Белковая пища куда приятней))) Главным блюдом моего стола являются овощи.

И если первые два месяца я ела только сырые, в виде салатов, то теперь к ним я добавила еще и овощные пюре. Просто беру различные овощи, тушу их на растительном масле, добавляю специи, немного солю и все. Обожаю такие овощи. Иногда я их ем даже на ужин, но это скорее исключение из правил. В основном ужин бывает белковым: мясо, рыба, иногда творог и сыр.

Важное замечание!

В погоне за лишним весом мы часто начинаем контролировать поедание углеводов. Мы налегаем на белки.  Вот здесь многие из нас и делают главную ошибку: не контролируют поступление животных жиров. Следует помнить, что вся белковая пища содержит животные жиры. Будь то птица, яйца, молочные продукты. А сколько жиров в сыре! Попробуйте расплавить несколько кусочков сыра в микроволновке и, вы будете поражены, сколько жира вытопится из сыра! Тоже самое касается мяса. Убрать видимый жир и кожу — это полдела. В любом мясе еще куча скрытых жиров. Безусловно, жиры просто необходимы нашему организму, но все же помните об их норме — не более 70-100 г женщинам, и 80-150 — мужчинам. И эта цифра складывается из суммарного потребления растительных и животных жиров!!!

Завтраки

Раньше я никогда не ела на завтрак овсяную кашу, да и любую другую тоже. Да и вообще я не помню, всегда ли я завтракала. Теперь по утрам мой организм по-настоящему требует еды! Иногда каши мне мало, и я добавляю к ней бутерброд из хлебца и печени трески. Иногда и вовсе не ем кашу, а, например, яйца или творог.

Хлеб я не ем. Впрочем, отказ от него не был проблемой. Я и раньше ела только ржаной или с отрубями. Но, как говорят диетологи, ржаной хлеб тоже для фигуры не слишком благоприятен, а тот, что с отрубями, и вовсе всего лишь рекламный ход, так как польза отрубей там перекрыта вредом других добавок. Так что от хлеба я отказалась легко. И только одно блюдо страдает от нехватки хлеба.

Бутерброды с домашней ветчиной — как есть без хлеба?

В общем я спокойной живу без хлеба. Но в силу того, что я — мясоед, просто обожаю домашнее соленое сало. И долго не могла понять, с чем его есть! Раньше это были бутерброды из сала с ржаным хлебом, а теперь… Я не ем белки и углеводы вместе, поэтому пробовала заменить хлеб и свежими огурцами, и черешковым сельдереем, и помидорами. Все ничего, но все же с хлебом привычней. Поэтому в моем разделении белков и углеводов одно исключение существует!

Ем — мерзну

Еще я заметила такую особенность. Теперь когда ем, я мерзну! Вот это настоящая потеха для моих домочадцев! Садясь за стол, одеваю теплые носки и кофту. Во мне много энергии и по возможности все свободное время я в движении. Нахожу себе новые занятия, играю в салки с ребенком, устраиваю пробежки. Но стоит полчаса посидеть без движений, начинаю замерзать. Вот бы летом в жару так!

Мнения подруг и НЕподруг

Мои подруги, те, что не видят меня каждый день, просто в недоумении: как это я так быстро похудела и при этом такая свежая! Поначалу я пыталась рассказать, но в двух словах все не охватишь. Поэтому теперь тем, кто заинтересован всерьез, пишу на листе бумаге, что да как. Моя подруга, которая худеет параллельно со мной, сбросила 16 кг. Говорит, что ей реально нечего надеть!

Впрочем, в любой бочке меда всегда найдется ложка дегтя. Некоторые недоброжелатели говорят, что я выгляжу хуже, ну типа «щеки осунулись», «попа стала меньше», «выглядишь, как малолетка» и т.п. Ни в одном из этих высказываний не вижу ничего плохого!!! И в моих планах похудеть еще.

Ах да, забыла еще один момент. Подруги много говорят о щипковом массаже. Вот решила испробовать на себе. Позже расскажу и о нем.

Тужу об одном, что не сделала фото перед похудением, чтобы было с чем сравнивать. Только брюки, которые теперь снимаются с меня застегнутыми, доказательство моего успеха!

eshsmelo.ru

Очень быстрая диета — минус полтора кг за день

Питаемся по часам, не нарушая режим. Тогда минус полтора кг за первый день вам гарантировано.

Эта диета относится к экстремальным, которые позволяют за короткий срок достаточно неплохо похудеть. Сразу оговоримся, что такие методы не проходят бесследно для организма, поэтому использовать их часто не советуем, а вместо этого предлагаем ознакомиться с более правильными щадящими диетами.

Итак, как же похудеть буквально за пару дней (а именно за один)? Немало женщин ставило перед  собой именно эту задачу, собираясь на завтрашний вечер. И ответ есть – «Быстрая диета»! Самая безвредная и простая, для тех, кому необходимо быстро за один день сбросить 1,5-2 кг.  Замечательно ещё и то, что эта диета налаживает обмен веществ в организме, который в свою очередь перестраивается на более правильный ритм. Значит, если вы действительно хотите чтобы ваша мечта осуществилась, главное без вреда для вашего здоровья, то эта диета именно для вас!

Принцип диеты

Естественно, речь не идет о том, чтобы сидеть на ней неделю. Сутки – максимум двое, иначе полезный разгрузочный день превратится в настоящую пытку для вашего организма, не говоря уже о психологических последствиях. Поэтому, если вам нужно похудеть более серьезно, выбирайте менее экстремальные способы. Эта диета подходит женщинам, которые хотят несколько ослабить пояс брюк, влезть в узкие джинсы nike или прийти в себя после праздника. Но никак не солидным дамам, которым нужно худеть и худеть.

• В 7 часов – стакан горячей воды (конечно натощак).
• В 8 часов – 0,25 стакана яблочного сока смешать с 0,25 морковного сока и добавить 0,5 чистой воды (минеральная  вода не желательна).
• В 10 часов – 1 стакан чистой воды и стакан чая. Можно выбрать шиповник, ароматную мяту или полезную ромашку.
• В полдень на быстрой диете пьем стакан холодной воды и стакан свежевыжатого вкусного грейпфрутового сока.
• В 14 часов – стакан горячей воды мелкими глотками и стакан чая из ваших любимых трав, можно и просто зеленый чай.
• В 16 часов – на полдник нам положен стакан ананасового сока и стакан холодной воды.
• В 18 часов – чай из трав и стакан воды.
• В 20 часов – два стакана любого свежевыжатого сока на выбор.
• В 22 часа перед сном– стакан горячей с соком одного лимона.

Условия диеты

Необходимо точно придерживаться указанного рациона и режима. То есть пить воду и другие напитки именно в определенные часы. Это имеет огромное значение. Обязательно позаботьтесь о качестве воды. Для быстрой диеты лучше не использовать обыкновенную из-под крана. Воспользуйтесь фильтрами или купите воду в магазине.

Также можно использовать и талую воду. Ведь, как известно, она чрезвычайна полезна для нашего организма. И благотворно влияет на внешность, улучшая состояние кожи.

В этот день особенно желательно не сидеть дома, а как можно больше двигаться. Бег трусцой, пожалуй, все же исключим, а вот  5-7 минутная зарядка утром совсем не помешает. Но без излишеств, пусть экипировка nike для волейбола останется дома. Так как энергии на активный спорт у вас не хватит. Зато прогулки на свежем воздухе буквально прописаны на этой диете.

Придерживаясь всего выше сказанного, на другой день вы с глубочайшей радостью отметите потерю так ненужных вам почти двух килограммов веса.

minuskg.ru

Минус 44 кг за 9 месяцев — Истории Успеха

Как все началось:

Началась все с того, что мне показалось, что надо бы скинуть пару-тройку кг. Лет мне было 17, рост 164 (единственное, что не изменилось), а вес 51 кг. Наткнувшись в журнале «Работница», тогда он был единственным женским журналом, на диету типа «похудей на 5 кг за три дня» я энтузиазмом идиота съедала в день листик капусты, три литра воды и что-то типа пол-яблока. И так 2 недели. Результаты не заставили себя ждать, я похудела на 7 кг. Через три месяца я весила 60 кг. Опыт ничему не научил, я снова нашла чудодейственную диету, дважды теряла сознание от голода, но похудела до 49 кг. В 20 лет я весила 69 кг. Потом были другие диеты, системы питания, нужно было лечить голову, но я была уверена, что дело в нарушении обмена веществ, и мне необходимо «строго за себя взяться» и продолжала выискивать самые строгие диеты, обещавшие чудо. В 90-е начались «чудо-таблетки», и в результате в феврале 2013 года весы показали 116 кг.

Кто виноват и что делать:

И только сейчас я поняла, что не нужно себя ненавидеть, нужно попытаться полюбить эту гору сала, ведь где-то глубоко внутри все та же глупенькая, но такая родная я. И вес уходит, и я считаю калории и я решилось записаться в фитнес клуб, и пользуюсь только теми тренажерами, на которых у меня все получается, и поэтому я получаю положительные эмоции, и я уже могу подняться на третий этаж не отдыхая по 5 мин после каждого пролета! И еще, я купила палки для скандинавской ходьбы, это супер штука, особенно для тех, кто пройдя сто метров, ищет скамеечку, чтобы отдохнуть. и я иду с ними на работу, целый час, и мне это нравится!

Всё в голове. Сейчас в моей голове, что я стройнею, уже спокойно могу завязать шнурки на кроссовках и занимаюсь на тренажерах с удовольствием. С каждым движением ощущаю, как благодарное тело наливается силой, здоровьем, и тает ненавистный жир, который мог стать саваном.

Надо себя очень-очень полюбить, я у себя одна, надо себя холить и лелеять, чтобы моему сыну не было стыдно, что вон та колыхающаяся туша – это его мама идет. Толстому человеку почти невозможно быть элегантным, невозможно одеть бегемота так, чтобы он был импозантным, все смотрится комично, любой наряд.

Я учусь съедать КУСОЧЕК (!!!) шоколадки, а не плитку, учитывать его, убирая запланированную в салат на ужин сметану (ложечку), учусь не воспринимать за еду бутерброды, учусь брать из коробки одну конфету. И получается! Я имею ввиду, что я согласна, нет насилия над собой, нет запрета, это просто моя норма, мне хватает. Я получаю удовольствие от малюсенького кусочка не меньше, чем от плитки. И вкусовые рецепторы побаловала и собой довольна, тает, тает как старый противный снег весной мой жирок.

Что-то на меня голод набросился, со страшной силой. Решила дать ему бой! Побежала в магазин, накупила три пакета еды. Капуста белокочанная, брокколи, морковь, кабачки, помидоры, огурцы, перцы, баклажаны, сельдерей, зелени мешок, тыква, свекла, грудка индейки, творог обезжиреный, филе трески.

Сварила супчик: все овощи крупно порезала, отварила, потом блендером в пюре, в тарелку ложку йогурта активии натуральной, много-много петрушки-укропа.

Над кожей работаю: на лицо и шею (шея самое опасное) раз в два-три дня наношу спитый кофе с морской солью и каплей масла, чуть кефира, как скраб, руками массирую, смываю водой потом лицо и шея немного горят, но через полчаса проходит. Каждый день наношу крем и обязательно руками массирую лицо и шею, минуты две. Шея стала провисать, стала делать упражнения, делаю в душе утром и вечером, когда готовлю. Делаю две недели, вижу результат, кожаный мешочек подобрался и перестал быть складчатым!

И руки – «Крылышки». Тру каждый день жесткой мочалкой (без мыла) и два раза в неделю натираю все тело таким же кофейным скрабом. Купила крема для тела серии «Бабушка Агафья» с лифтинг-эффектом и увлажняющий. Всю информацию получила на этом, нашем сайте Calorizator.ru вместе с пониманием, что только я сама смогу себе помочь, и если хочу, то надо работать, но сначала подумать, а точно мне это надо? Точно я буду все это делать? Решила, что надо, и теперь понимаю, что совсем и нетрудно, как зубы почистить, и время немного занимает. Руки подтянулись! Не идеал конечно, все-таки возраст, но эффект все равно есть, я вижу!

Соль люблю, не считаю её вредным продуктом, знаю, что она необходима для организма, И если хочется что-то солененького, значит организму это нужно. Вообще, для меня нет запрещенных продуктов. Торты-печеньки – это не продукты, это уже изделия, их игнорирую как класс. Ем вкусно, настроение отличное (ненавижу себя насиловать), никогда не буду есть что-то через силу, «потому что это нужно и полезно». Давиться ради здоровья? Сомневаюсь, что здоровью это поможет. Как и пить воду. Если мне не хочется, пить тоже не буду. Вода всегда под рукой, пью когда хочу и сколько хочу. Доверяю себе. Судя по результату, настроению, я сама с собой договариваюсь без объявления войны. Ногти у меня крепкие, волосы блестят, на кожу грех жаловаться. Мне очень нравится худеть, это прикольно.

Все больше прихожу к выводу, что я все правильно делаю. Важнее того, сколько потребляешь калорий, то, сколько тратишь. Надо репку чесать не как уменьшить калораж, а как раскрутить метаболизм. Вот золотой ключик к стройной фигуре. Ведь человек с замедленным метаболизмом теоретически может в день есть половинку морковки, лежать без сил и еще толстеть!

Где-то читала, как одна женщина похудела. Так она взяла и купила сала столько кг, насколько скинула. Упаковала это сало в мешочки и пошла на Ж/Д вокзал, подошла к вагону и стала туда закидывать пакеты, подошли мужики, спросили в чём дело. Ну она и рассказала, что похудела, а это этот жир, с которым она рассталась, пусть уезжает из её жизни. Они поржали и разрешили ей скинуть это сало. И поезд увёз его. Вот я тоже хочу распрощаться с лишним весом, чтоб он остался где-то в другой жизни.

Я как представила себя с 60-ти килограммовым мешком на каком-то вокзале… Меня точно в дурку отправят, как только начну сало раскидывать… Но вообще это отличная идея. Можно утопить, закопать…

Все у меня не как у людей! Подняла калораж и потеряла за два дня 1 килограмм.

Нагрузка та же. Вчера 1670 ккал. Меню на сегодня:

ЧУДОВИЩНЫЙ ЗАВТРАК – 770 ккал

Перерывчик – 15 мин

ЛАНЧ – 160 ккал

ОБЕД – 416,5 ккал

Перерывчик – 15 минут.

ПОЛДНИК – 262 ккал

УЖИН – 243 ккал

КАКЖЕ НА НОЧЬ НЕ ПОЖРАТЬ – 270 ккал

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1816,6 ккал

Проблемы не с туалетом, а с туалетной бумагой. Нужна утром и вечером.

Наши отвесы делятся на некоторые условные этапы:

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании – жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе – все возвращается снова и с лихвой.

Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы – это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок – что присутствует в твоей системе – этого не получится). После этого неизбежно придет плато – органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.

Третий, как правило, последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. Только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же – при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Многие после первых сброшенных кг упираются в так называемую фазу плато. Так вот – плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг, подтягивается кожа. Правильнее — не плакать или переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны – йога, стретчинг, плаванье, скраб и мумие!

Calorizator помогает?

И мне так помогает форум, который я читала почти месяц, а теперь решилась и написала о себе! Может кому-нить моя история послужит предостережением, как не надо худеть. А теперь мой учитель опыт и советы других, ежедневно щедро делящихся со мной форумчанок. И мы вместе, как будто взявшись за руки, идем к цели — стройной фигурке. И мне очень легко.

Что с планами?

На работе как сговорились – у всех один вопрос: а не боишься снова потом набрать? Я тупо пожимаю плечами. На самом деле просто не хочу отвечать. Если вернуться к прежнему образу жизни – постоянно лежать на диване, на работу только на машине, с рабочего кресла вставать только в туалет, и жрать, жрать, жрать, по 4000-5000 ккал в день, потому что это единственная доступная радость. Как вы думаете, можно слегка набрать лишний вес? А праздники! Которые можно устроить самой себе, раз-два в неделю, вообще можно напрячься и калорий 7000-8000 набрать! В день!

Сейчас я не понимаю, что со мной происходит. Почему вес так быстро уходит. Я не хочу быть похожей на шарик, из которого спустили воздух с попой-тряпочкой.

Я в 116 кг это абсолютно неподвижный образ жизни, (даже машина в двух метрах от подъезда) и питание по 4000-5000 ккал. Мне кажется, у меня вообще обмен веществ был следующий: получила белки-жиры-углеводы, молниеносно распихала по кладовым (в основном в пузцо), а уже следующая партия на подходе. А расхода практически нет. Поэтому, наверное, сейчас моя организма и опустошает кладовые, расход появился, (на своих палках третью резину меняю), да и тренажерка тоже энергии требует. А поставки зна-а-ачительно меньше.

Главное, девочки, я поняла, процесс не должен быть в тягость. Ведь когда я пыталась худеть с помощью диет, голова болела, живот урчал, и казалось, этот бесконечный день никогда не кончится. А разве можно в своей жизни ненавидеть дни, которые у тебя есть? Ждать с нетерпением, когда же они закончатся? Да нет же! Надо стараться быть счастливой каждую минуту, которая у нас есть! Здоровый образ жизни это прекрасно, и надо его вести так, что бы он доставлял только положительные эмоции.

Если бы мне четыре месяца назад сказали, что я полюблю ходить в тренажерный зал! Обувь-то на шнурках не покупала, самой не завязать было… и возраст в оправдание… да уж, захочешь – найдешь тысячу способов, не захочешь – тысячу уважительных причин. Воистину!

Дело не в возрасте. Народ и в 90 лет скачет (если хочет). Я думаю, что тебя вес расслабил, 67 – это легкое превышение, как бы и не очень напрягает. А вот представь, я в 116 кг – в зеркале уродливая, огромная туша, от своей беспомощности хочется плакать, ненавидишь себя люто, и наконец, в заплывший жиром мозг чудом продирается светлая мысль – я не хочу так больше, я хочу вернуть свою жизнь. И с упорством маньяка, не чувствуя усталости, ты идешь к цели!

Приятно, когда оказываешься права. Важнее ограничения калоража ускорение обмена веществ. Ем практически под 2000 калорий, а вес пока стабильно уходит. Нужно использовать все, что узнала. Как можно больше двигаться. А не так, как раньше, если пришлось наклониться, думаешь, что бы еще сделать. На работу – с работы пешком, с палками, все меньше и меньше времени нужно на дорогу, скорость растет. В фитнесе тренажерка, минимум 45 минут, чередую большие веса с малым количеством повторов с маленькими, но втрое больше повторов. Следить строго за пульсом. Чтобы не замедлялся, но и не превышал 150. Потом душ, турецкая сауна 5 минут, прохладный душ, бассейн, проплыть не меньше 50 метров, гидромассаж проблемных зон (руки, сальце на лопатках), потом опять душ, финская сауна 10 мин, прохладный душ, инфракрасная сауна 15 мин, душ, привет жесткая мочалка, опять турецкая 15 мин, заканчиваю 15 мин контрастный душ. В клубе три с половиной часа. С 7 утра до 10:30. В 11 надо быть на работе. Пешком, очень быстро с палками дохожу за 30 минут. То, что это разгоняет метаболизм, а по-простому ускоряет обмен веществ.

Девочки мои дорогие, спасибо вам большое за мой рубеж 40 кгшек!!! Без вас, ваших советов, пинков, нифига бы я не смогла! А так, с вашей поддержкой, оставшиеся 20 уже и не кажутся недостижимыми…

ПРОЙДЕНО 2/3 ПУТИ…

Вы можете прочитать весь рассказ полностью на нашем форуме.

Автор: Ирон (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.

www.calorizator.ru