Минус 5 кг диеты – 5 : , ,

Диета минус 5 кг: эффективная и нетребовательная

Каждая женщина хочет выглядеть безупречно, хоть к пляжному сезону, хоть к новой шубке, да хоть и просто так. Но случается, что желание покушать и поваляться побеждают, и лишний вес коварно прокрадывается на тело прекрасной дамы. И тут начинает она искать такой рецепт красоты, чтобы минус 5 кг и как можно скорее.

Основные правила питания при диете минус 5

Организм – не игрушка, и не терпит невнимательного отношения к себе. Чтобы красота была показателем здоровья, а глаза светились бодростью, а не истощенностью, про основные правила питания нужно помнить не только во время диет.

1. Старайтесь не есть после 6 часов вечера. Это связано с биоритмами организма – пища, которая поступает после этого времени попросту не усваивается, а тяжелым камнем ложиться в желудке и кишечнике, нарушая пищеварение в дальнейшем. Если отход ко сну слишком поздно, а есть очень хочется, то за 2-3 часа можно выпить травяной чай или съесть небольшую порцию полезной пищи.
2. Чувство голода – это физиологический сигнал, который возвращает организм в ответ на нехватку веществ для его функционирования. Аппетит – это психологический процесс, который возникает от того, что человек подумал о еде, увидел её на картинке или почувствовал запах. Даже потребность в потреблении пищи в одно и то же время – лишь психология. Отсюда важное правило: есть нужно тогда, когда голоден, а не когда возбужден аппетит.
3. Никогда не смешивайте фрукты, как бы не хотелось. Организм не может полноценно усвоить питательные вещества из двух и больше фруктов одновременно.
4. Каждое утро выпивайте стакан воды.
5. Размер индивидуальной порции должен уместиться в ладонях человека. Если вам кажется, что вы не наелись – подождите полчаса, и только тогда, если чувство голода не прошло, возьмите немного добавки. Но оно пройдёт.
6. Не пейте воду перед, во время и после еды.
7. Во время еды не смотрите телевизор и не сидите перед компьютером.
8. Кушайте маленькой ложечкой. Длительность приёма еды увеличится, сигнал о том, что организм получил питание, успеет дойти до мозга и вы не съедите больше, чем это необходимо.
9. Избавьтесь от сахара.

Кому не подходят быстрые диеты?

Для организма сбросить несколько килограмм за неделю большой стресс. Поэтому такой вариант подходит далеко не всем.

1. Беременным и кормящим мамам категорически запрещено использовать любые несбалансированные диеты.
2. Люди, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
3. При любой форме анемии.
4. Любые средние и тяжелые заболевания без разрешения и контроля врача являются строгим противопоказанием.
5. Ослабленное состояние после болезни, авитаминоза.
6. Молодые люди до 18-20 лет и женщины старше 50.

Сырая овощная диета

Меню сырой диеты состоит из фруктов и овощей, которые не подвергались термической обработке.

Утро. За полчаса до завтрака нужно приготовить и выпить лимонный напиток. На 1 чашку теплой воды нужно выдавить 1 крупную дольку лимона. Сахар добавлять нельзя, а вот чайная ложка мёда допустима.

Завтрак. Отличным началом дня станут фрукты. Чтобы есть не захотелось как можно дольше, используйте сладкие виды: банан, персик, груша. Не смешивайте несколько видов фруктов, можете есть их с интервалом 1-2 часа.

Обед. Салат из овощей без соли и сахара. В качестве приправы можно использовать лимонный сок или немного измельченной сухой морской капусты. Можно пить кефир или простоквашу, однако не больше одного литра за день.

Ужин. Фрукты, но опять же не позже 6 часов вечера. Можно выпить чашку травяного чая.

Эта низкокалорийная диета поможет быстро сбросить лишний вес и насытить организм полезными веществами.

Диета «Любимая»

Диета «Любимая» – одна из самых известных быстрых диет. Основа – 6 последовательно расположенных по дням правил, которые менять местами строго запрещено.

Первый день – жидкий. Допустимы любые жидкие продукты, кроме сахаросодержащих. Это овощные и мясные бульоны, травяные чаи, несладкий кофе, какао, вода.

Второй день – овощной. Употребляются овощи, в которых не содержится крахмал.

Третий день – жидкий, как и первый.

Четвертый день – фруктовый. Лучше всего употреблять абрикосы, груши, яблоки, сливы.

Пятый день – белковый. Лучше всего выбрать курицу или индейку, кефир, яйца, творог.

Шестой день – питьевой.

Седьмой день: выход из диеты, в рационе содержатся продукты их предыдущих шести дней.

Гречка поможет похудеть

Описанное ниже – вид так называемой монодиеты, то есть когда один и тот же продукт употребляется относительно длительное время. Она подходит для ленивых, но повторять её больше одного раза в квартал не стоит.

Рецепт очень прост – на 1 стакан гречки 2,5-3 стакана кипятка, накрыть бумагой, полотенцами и оставить на ночь. Таким образом она запаривается, но не варится. Солить категорически нельзя, как и использовать другие приправы и продукты. Исключение – кефир, который допустим в объёме полтора литра в день.

Эффективная молочная диета минус 5

Самая эффективная, но и самая опасная диета из всех перечисленных – молочная. Её категорически не рекомендуют повторять чаще одного раза в год.

Берем 1 литр свежего домашнего коровьего молока на 1 день и пьём каждые 3-4 часа по 1 стакану всю неделю. Больше ничего не употребляется, разве что вода.

Помните, красота хоть и требует жертв, но этой жертвой не должно быть здоровье. Перед тем, как испробовать на себе какую-то диету обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Видео по теме:

dietadvice.ru

Диета 5 кг — виды, плюсы и минусы, примерное меню

Какие способы считаются наиболее востребованными и эффективными среди тех, кто хочет сбросить с помощью диеты 5 кг? Существуют как популярные диеты (японская, гречневая, кефирная, английская), так и специальные диеты. При подборе специальной диеты учитываются индивидуальные особенности организма. При выборе диеты для похудения на 5 кг и более не следует забывать, что лишние килограммы должны исчезать не за счет потери мышечной массы и воды, а за счет сжигания жировых клеток. Чтобы сбросить с помощью диеты 5 кг и более, необходимо учитывать все ее плюсы и минусы, а также особенности своего организма.

Плюсы и минусы диет для похудения на 5 кг

При «диете на 1200 ккал» необходимо составить рацион по показателям калорийности продуктов на 1200 калорий в день. В рацион можно включать все продукты, кроме сладких газированных напитков, соков, жирного мяса. Чтобы сбросить с помощью этой диеты 5 кг и более, необходимо тщательно подсчитывать содержание калорий на вес каждого продукта. Диета на 1200 калорий считается одной из самых эффективных и безопасных диет. Во время такой диеты снижение веса происходит без особых усилий.

Средиземноморской диеты можно придерживаться всю жизнь. Все блюда следует готовить на пару, запекать в фольге, а салаты заправлять оливковым маслом. Можно есть овощи и фрукты, нежирное мясо, каши, макароны. Для потери за время диеты 5 кг и более необходимо исключить из рациона сладости, мучные изделия, пшеничный хлеб, копчености, жирное жареное мясо. Похудение происходит довольно медленно, однако потерянные килограммы обычно не возвращаются. Средиземноморская диета считается одной из самых лучших. Она полезна для сердечно-сосудистой системы (снижается риск развития атеросклероза).

Диета доктора Аткинса основана на употреблении большого количества белков и жиров. Доктор Аткинс считал, что лишние килограммы накапливаются из-за углеводов. Данная диета для похудения на 5 кг и более состоит из вводного, основного этапа и этапа сохранения веса. Можно употреблять оливковое масло, жирную рыбу, паштеты, яйца. Нельзя есть сахар, макароны, картофель, хлеб, мучные изделия, сладкие фрукты и сладости. С помощью этой диеты сбросить 5 кг можно без неприятного чувства голода. Однако эта диета не подходит при заболеваниях почек. Во время диеты необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, так как при такой диете в организм поступает недостаточное количество витаминов.

Монодиета – диета, которая основана на употреблении какого-то одного продукта. Гречневая монодиета считается самой популярной. Чтобы сбросить с помощью этой диеты 5 кг, необходимо есть исключительно выбранный продукт. Пить можно чистую воду, травяной чай. Пшеничная, рисовая или гречневая диеты прекрасно очищает организм от шлаков. Однако монодиета не насыщает организм человека необходимыми питательными компонентами. При возвращении к полноценному питанию сброшенные килограммы обычно очень быстро возвращаются.

Диета по Монтиньяку состоит из этапа похудения и этапа стабилизации веса. По его диете можно есть продукты, содержащие жиры и белки или углеводы и белки. Нельзя есть блюда, содержащие углеводы и жиры одновременно. Гликемический индекс продуктов не должен превышать норму. Метод Монтиньяка позволяет получать достаточное количество пищи и не испытывать чувство голода. Чтобы с помощью этой диеты сбросить 5 кг, необходимо постоянно высчитывать гликемический индекс продуктов.

Диета кардиолога Артура Агатсона состоит из трех этапов. Чтобы сбросить во время диеты 5 кг, на первом этапе необходимо полностью отказаться от углеводов, но можно есть рыбу и мясо. На втором этапе в рацион можно добавить так называемые полезные углеводы (бурый рис, хлеб из муки грубого помола). Третий этап заключается в стабилизации веса.

Можно есть говядину, овощи, яйца, курицу, сыр. Салаты надо заправлять бальзамическим укусом и оливковым маслом. Нельзя есть макароны, рис, белый хлеб, сладкие фрукты, картофель и сахар. Данная диета позволяет достаточно легко сбросить лишний вес и не набирать его в дальнейшем.

Популярная кремлевская диета основана на отказе от углеводов. Калорийность продуктов подсчитывается в условных единицах (за единицу следует брать один грамм углеводов). Чтобы сбросить с помощью этой диеты 5 кг, нельзя есть картофель, каши, сладкие фрукты, рис, мучные и кондитерские изделия. Можно есть различные продукты, перекусывать, однако калорийность продуктов не должна превышать 40 условных единиц. Диета противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях пищеварительного тракта.

Достаточно распространенной и популярной считается диета Протасова. При этой диете максимально используются молочные продукты и овощи. Овощи и фрукты можно есть в любое время в неограниченном количестве. Вес начинает снижаться с четвертой-пятой недели диеты. Диета противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Диета Кима Протасова резко ограничивает поступление в организм человека жизненно необходимых компонентов.

Японская диета рассчитана на две недели. Она предполагает полный отказ от соли. Чтобы сбросить с помощью японской диеты 5 кг, нельзя употреблять сахар, соль, кондитерские и мучные изделия. Исключается алкоголь. Не рекомендуется придерживаться такой диеты более двух недель. За время японской диеты можно постепенно отвыкнуть от чрезмерного употребления соли.

Диета минус 5 кг на месяц

Диета на месяц 5 кг основана на пятиразовом питании. При этом между приемами пищи надо стараться не делать длительных перерывов. Птицу и мясо следует тушить, варить или запекать на гриле. Из фруктов следует отдать предпочтение цитрусовым или зеленым яблокам. Пить надо не менее двух литров чистой воды в день. Можно употреблять молочные продукты и свежеотжатые соки. Диета минус 5 кг на месяц помогает сбросить лишние килограммы, защищает от потери мышечной массы, не вызывает при этом чувства голода. Диета на месяц 5 кг и более поможет убрать в том случае, если сочетать режим питания с физическими нагрузками. Час интенсивных аэробных упражнений позволит потерять 5 кг за месяц. Просто бег трусцой или пешие прогулки не подойдут. Необходимо выбирать бег с ускорениями, бег по пересеченной местности, езду на велосипеде, плавание.

www.neboleem.net

Диета Минус «5 Кг» —

Бывают ситуации, когда необходимо за достаточно короткий срок сбросить несколько лишних килограмм. Тогда на помощь приходят быстрые диеты, которые хоть и обещают хорошие результаты, но являются довольно жесткими и непродолжительными по эффективности. Чаще всего они включают в себя низкокалорийный рацион и не более 3 приемов пищи. Диета «Минус 5кг» относится к таким быстрым диетам и рекомендуется к применению исключительно в редких случаях, когда срочно нужно похудеть.

Суть диеты «Минус 5кг»

Данная диета очень удобна в применении, так как разрешает принимать пищу в любое время дня. Она позволяет сбросить около 5 кг за 5 дней. На протяжении всего курса рекомендуется употреблять как можно больше минеральной воды, зеленого чая и кофе. Сидя на диете, обязательно принимайте витамины, тогда состояние волос, кожи и ногтей останется в норме.

1 день.

Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
Обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)
Ужин: стакан кефира или йогурта

2 день.

Завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе
Обед: варёное яйцо
Ужин: 2 груши или 2 апельсина

3 день.

Завтрак: 2 стакана кипячёного молока
Обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока
Ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда

4 день.

Завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), стакан чуть подслащённого чая
Обед: любые овощи в неограниченном количестве
Ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (не более 500 г)

5 день.

Завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, тарелочка нежирного творога
Обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца
Ужин: кусочек сыра, стакан кефира

Результат диеты

Диета «Минус 5 кг» не обещает долгосрочных результатов. Однако если Вас устроит такой расклад — потеря веса на пару недель, а затем его возвращение — то такая диета будет как раз кстати. Результат диеты «Минус 5 кг» будет намного лучше, если соблюсти выход, то есть постепенно повышать калорийность и количество пищи, а не единовременно.

Плюсы

• быстрый и видимый результат

Минусы диеты «Минус 5 кг»

Как говорилось ранее, быстрые диеты дают кратковременный эффект. Но для того они и нужны, чтобы к определенной дате привести себя в форму. Диета «Минус 5 кг» не является самой безопасной, но и не так сильно замедляет обмен веществ, потому как за 5 дней организм не успеет «впасть» в режим экономии.

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru

Минус 5кг за 3 дня! Самая быстрая и эффективная диета

самая быстрая и эффективная диета для похудения

Самая быстрая и эффективная диета для похудения – мечта многих женщин, которая зачастую так и остается несбывшейся. Всему виной – метания от диеты к диете и нежелание довести дело до конца. Полезны ли быстрые диеты? Вопрос, имеющий однозначный ответ: конечно же нет. Любая, самая быстрая и эффективная диета вводит организм в состояние стресса, но что делать, если похудеть нужно срочно, прямо таки сиюминутно? Большинство женщин ответят однозначно – рисковать и пробовать модные новинки самых быстрых и эффективных диет для похудения.

Конечно, перед любой диетой необходимо сходить к врачу и провериться, нет ли вас противопоказаний. Но кто бродит по врачам ради таких «мелочей», как быстрое и эффективное похудение? Пожалуй, только самые ответственные и педантичные барышни. Остальные же, несмотря ни на что, начнут бродить по необъятным просторам Интернета, верить обещаниям авторов и искать ту самую быструю и эффективную диету для похудения, мифическую притягательную, которая позволит избавиться от лишних килограммов мгновенно и без особых усилий.

Применяя любую диету, важно сразу же оценить предлагаемый рацион питания. Даже если вы хотите похудеть очень быстро, избегайте экстремальных диет, в основе которых лежит полное голодание. Вред, который может быть нанесен вашему здоровью под воздействием таких диет, может быть несоизмеримым со счастьем от ушедших килограммов. Будьте благоразумны и подходите с умом к любым диетам.

Мы же, в свою очередь, предложим вам обзор нескольких самых быстрых и эффективных диет с относительно сбалансированным рационом.

Самая быстрая и эффективная диета для похудения:

1. Экспресс диеты.
2. Диета по-мексикански.

 

Экспресс диеты

Экспресс диеты

Экспресс диета зачастую длится не более 3-5 дней и позволяет скинуть примерно 3-5 килограммов. Отличительная особенность такой диеты, как и прочих диет для быстрого похудения, заключается в том, что по возвращению к привычному режиму питания килограммы возвращаются. Ни в коем случае нельзя делать рацион из такой диеты своим постоянным рационом. Обращаться к данной диете можно только в случае острой необходимости.

Первый вариант 

Вариантов самой быстрой диеты для похудения существует довольно много. Так, один из вариантов предлагает такое, не отличающееся разнообразием, меню на 3-5 дней. На протяжении всей диеты нужно ежедневно потреблять только свежие овощи в неограниченных количествах, не более 250 граммов отварного мяса птицы без кожицы, кофе и чай без сахара, а также теплую воду с лимонным соком.

Второй вариант 

Еще один вариант такой самой быстрой диеты для похудения основан на потреблении цитрусовых. Такой вариант считается менее сбалансированным, нежели предыдущий. На завтрак нужно съедать грейпфрут или апельсин. Обед пропускается, а голод утоляется с помощью воды или настоев на травах. На ужин разрешается съесть салат с апельсином, дыней, яблоком и грейпфрутом, приправленный соком лимона. Пожалуй, такая диета, покажется вкусной только в первый день, и то, при условии, что вы фанат цитрусовых.

Диета по-мексикански

Диета по-мексикански

Диета мексиканская считается довольно сбалансированной диетой для похудения. При этом она позволяет сбросить 2-4 килограмм за 4 дня. Главными продуктами, входящими в рацион диеты по-мексикански, являются свежие овощи и фрукты, сыры, кефир и молоко, кофе и яйца.

Рацион такой самой быстрой и эффективной диеты выглядит примерно так

1 день

На завтрак нужно съесть апельсин в количестве 1 штука и 2 вареный яйца, запить завтрак кофе без добавления сахара. На обед нужно съесть чернослив – 8 штук, замоченный в воде. На ужин повторить рацион завтрака, только уменьшить количество яиц до 1 штуки.

2 день

Завтракаем 70-100 граммами твердого сыра (важно не жирных сортов), выпиваем 1 чашку кофе без сахара. На ужин съедаем апельсин и вареное яйцо по 1 штуке. Ужинаем 200 мл нежирного кефира и яблоком или грушей.

3 день

Завтрак – чай без сахара; обед – свежие овощи (например, 1 помидор и 1 огурец), 50 граммов сыра. На ужин 1 стакан нежирного молока.

4 день

На завтрак 200 граммов мюслей с овощным или фруктовым соком, на обед 1 яйцо и салат из 1 огурца, 1 помидора и листьев салата без заправки, на ужин апельсин – 2 штуки.

Перед тем как экспериментировать с такой самой быстрой и эффективной диетой, рекомендуется проконсультироваться у врача. Помните, диета по-мексикански не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов и страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Самая быстрая и эффективная диета для похудения: видео 

xvatit.com