Лютеинсодержащие препараты для глаз – 15 лучших витаминов для глаз. Рейтинг 2019

Витамины с лютеином для глаз, правила выбора и обзор комплексов

Лютеиновые комплексы оберегают глаза от чрезмерных нагрузок и неблагоприятной внешней среды. Правильного питания не всегда достаточно для обеспечения зрительного аппарата необходимыми строительными компонентами. Поэтому офтальмологи советуют применять специальные комплексы для восполнения дефицита питательных веществ — витамины с лютеином.

Лютеин

Лютеин представляет собой аминокислоту, содержащуюся в растительных и белковых организмах. Основная задача данной аминокислоты — поглощение ультрафиолетового излучения, фотозащитная функция. Лютеин содержит желтое пятно, расположенное на сетчатке глаза. В животной пище больше всего лютеина сконцентрировано в яичном желтке, а в растительных продуктах — в овощах темно-зеленого цвета. Поэтому полезны:

• огурцы;
• стручковая фасоль;
• зеленый лук;
• шпинат;
• брокколи;
• кабачки/патиссоны;
• зелень;
• зеленый горошек.

В чернике, которая является незаменимым продуктом для глаз, лютеина мало. Поэтому в черничные витаминные комплексы его включают дополнительно.

Лютеин содержится в цитрусовых, моркови, тыкве, кукурузе, абрикосах, дыне, персиках. Из ягод богата лютеином малина и клубника, много его в плодах граната, винограда. Также этот важный для сетчатки компонент содержится в болгарском перце, помидорах.

Обратите внимание! Дневная норма лютеина содержится в одном стакане томатного сока.

Овощи можно употреблять в любом виде (сыром, отварном, запеченном), так как на состояние аминокислоты кулинарная обработка не влияет. То же самое относится и к ягодам.

В каких яичных желтках содержится больше всего лютеина? В тех, которые имеют оранжевый цвет. Поэтому желтки лучше всего употреблять от домашних кур или с фермерских хозяйств, где птицу выкармливают качественным кормом.

Лютеин присутствует в небольших количествах в овсяной каше. Регулярное употребление овсянки способствует оздоровлению зрительных органов.

Обратите внимание! Лютеин оберегает сетчатку от возрастных дегенеративных изменений.

Польза лютеина для оптики:

• ликвидация свободных радикалов;
• защита от катаракты;
• профилактика близорукости;
• профилактика диабетической ретинопатии.

Витамины с лютеином предотвращают развитие компьютерного синдрома глаз, которому подвержены офисные работники.

Лютеин защищает не только сетчатку глаза от дегенеративных поражений, но и сохраняет структуру хрусталика от возрастных деформаций. Известно, что хрусталик со временем изменяет свою гибкость, что отрицательно сказывается на его фокусирующей способности.

Основной причиной уплотнения и помутнения хрусталика является негативное влияние свободных радикалов и скопление метаболитов. Поэтому своевременный прием витаминов с лютеином предотвратит катаракту.

Популярные препараты

Какие витамины с лютеином самые лучшие? Желательно выбирать препараты известных фармацевтических компаний:

• Фармстандарт;
• Tubilix Pharma;
• Алкон;
• Экомир ФК;
• Медана Фарма;
• Queisser Pharma;
• Ciba Vizion;
• Московский эндокринный завод;
• Novartis Pharma AG.

Таблетки

Среди них особенное внимание рекомендуется уделить:

• Виталюкс плюс;
• Лютеин комплекс;
• Доппельгерц Актив;
• Рибофлавин;
• СуперОптик;
• Черника Форте;
• Окувайт Лютеин;
• Agel SEE.

Виталюкс Плюс

Биодобавка к пище Виталюкс Плюс фирмы Алкон лекарственным средством не является. В композиции комплекса находится лютеин, рыбий жир, зеаксантин (полезная аминокислота). Препарат показан при чрезмерном зрительном напряжении, быстрой утомляемости глаз, увлечении гаджетами, сниженном иммунитете. Также Виталюкс Плюс показан лицам после 50-54 лет для предупреждения развития дегенеративных процессов в зрительном аппарате и для укрепления глазных структур. Витамины назначают после перенесенного конъюнктивита для коррекции функциональной способности сетчатки глаз. При покупке следует ознакомиться с составом комплекса, чтобы убедиться в отсутствие аллергенных веществ.

Лютеин Комплекс

Лютеин Комплекс оказывает действие на внутриглазные структуры, оберегает от патологических аномалий сетчатки и хрусталика. Однако комплекс рекомендован не только для профилактических приемов, но и при лечении офтальмологических заболеваний — миопии, дистрофии сетчатки, после операционной коррекции. При снижении визуализации Лютеин Комплекс может улучшить состояния зрительного анализатора, также препарат снимает раздражение глазных структур и сильную усталость при чрезмерных нагрузках.

Доппельгерц Актив

Витаминный комплекс Доппельгерц Актив содержит большую концентрацию аминокислот — лютеина и зеаксантина. Эти вещества обеспечивают высокую антиоксидантную защиту зрительного аппарата. Витамины принимают как в профилактических, так и в терапевтических целях для коррекции оптического аппарата. Доппельгерц останавливает падение остроты зрения, укрепляет сосуды, повышает качество ночного зрения, помогает зрительным структурам восстановиться после хирургической коррекции. Для профилактики Доппельгерц с лютеином принимают на протяжении месяца, достаточно двух-трех повторов в год. Дозировку при лечении офтальмологических заболеваний устанавливает врач.

Рибофлавин

Рибофлавином называется витамин В2. Он оздоравливает состояние сетчатки, поддерживает оптический анализатор на высоком уровне, обеспечивает регенерацию поврежденных тканей роговичного слоя и конъюнктивы, регулирует работу нервных импульсов. Это один из немногих препаратов, разрешенных к применению маленькими детьми (от шести месяцев). Однако Рибофлавин запрещен лицам с заболеванием сахарным диабетом. Передозировка витамина заканчивается неприятными последствиями для зрительного аппарата.

СуперОптик

СуперОптик обогащен жирными кислотами

beregizrenie.ru

препараты для зрения, в каких продуктах содержится, польза

Исследования указывают на тот факт, что вещество попадает в организм человека только с продуктами питания, накапливаясь в нем. Однако современный ритм жизни нередко не позволяет человеку сбалансированно питаться. В таком случае медики рекомендуют принимать витамины с лютеином. Они помогают восполнить дефицит столь ценного пигмента.

Воздействие на органы зрения

Лютеин для глаз выступает в качестве природного защитного фильтра. Пигмент обладает сразу несколькими полезными свойствами.

• Является антиоксидантом.
• Отражает часть солнечного света.
• Обладает поглощающей способностью.

Рассмотрим вкратце строение глаза. Макула расположена в центральной части сетчатки, отвечающей за возможность видеть как в дневное время, так и ночью, различать цвета. Главным пигментом макулы является лютеин. В других зонах глаза (хрусталик, радужная оболочка, сосудистая сетка, цилиарное тело) также присутствует рассматриваемое вещество.

Плотность лютеина для зрения имеет большое значение. Достаточное количество пигмента позволяет отфильтровывать часть солнечных лучей, препятствуя их попаданию на фоторецепторы. К тому же осуществляется защита от свободных радикалов и вредного сине-фиолетового света.

Почему он так важен?

Достаточный объем лютеина в организме обеспечивает здоровье глаз. Уменьшая хроматические аберрации, пигмент препятствует попаданию на рецепторы глаза вредного спектра лучей. Благодаря этому зрение остается четким, появляется способность различать даже самые мелкие детали.

Дефицит лютеина приводит к снижению защитных функций и разрушению сетчатки. Со временем зрение ухудшается.

По статистике, недостаток лютеина у взрослых людей является основной причиной развития макулярной дегенерации (макулодистрофия). Заболевание приводит к постепенному отмиранию клеток центрального участка сетчатки. Необратимые процессы вызывают слепоту.

За последние годы макулодистрофия гораздо чаще диагностируется среди молодых людей. Это обусловлено изменением в ритме жизни населения. Агрессивное воздействие  окружающей среды, различных гаджетов, недостаточное употребление продуктов, содержащих пигмент, провоцируют патологические изменения.

Польза лютеина не ограничивается защитой зрения. Доказано, что вещество помогает нормально функционировать головному мозгу. Именно поэтому так важно потреблять достаточное количество продуктов питания, содержащих ценный пигмент, или периодически принимать препараты с лютеином (Лютеин комплекс, Окювайт лютеин, Доппельгерц актив).

Содержание лютеина в продуктах

Полезно будет узнать, в каких продуктах содержится лютеин. Стоит отметить, что суточная норма потребления этого вещества колеблется в пределах 2–10 мг.

В каких продуктах содержится лютеин?

Красные продукты, содержащие лютеин	Зеленые продукты, содержащие пигмент	Желтые продукты с лютеином	Продукты с максимальным содержанием пигмента
Смородина — 0,05 мг Помидор — 0,1 мг Перец болгарский — 0,4 мг Яблоко — 0,1 мг Свекла — 0,15 мг Малина — 0,1 мг Виноград — 0, 2 мг Лук — 0, 1 мг Шиповник — 2 мг Перец чили — 0,8 мг Вишня — 0,1 мг	Шпинат — 13 мг Базилик — 5,7 мг Петрушка — 5,7 мг Кабачок — 2,1 мг Лук порей — 1,9 мг Брокколи — 1,4 мг Лук зеленый — 0,8 мг Горох — 0,7 мг Спаржа — 0,7 мг Сельдерей — 0,2 мг Кинза — 0,8 мг Авокадо — 0,27 мг Киви — 0,2 мг	Тыква — 0,8 мг Кукуруза — 0,7 мг Морковь — 0, 9 мг Хурма — 0, 9 мг Нектарины — 0,1 мг Папайя — 0,1 мг Тыква — 0,1 мг Манго — 0,1 мг Абрикос — 0,1 мг Хурма — 0,8 мг Персик — 0,1 мг Джекфрут — 0,1 мг	Шпинат — 13 мг Бобовые — 0,9 мг Фисташки — 0,9 мг Тыква — 0,8 мг Зеленый горошек — 0,7 мг Сельдерей — 0,8 мг Кукуруза — 0,7 мг Хурма — 0,9 мг Морковь — 0,9 мг Мандарины — 1,3     мг Апельсины — 1,2 мг Овсяные хлопья — 0,5 мг Цветки ноготков, бархатцев — 1 мг

В продуктах лютеина содержится не так уж и много. Поэтому медики рекомендуют потреблять их в больших объемах. Сбалансированное питание можно подкрепить лютеинсодержащими средствами. Они производятся не только в виде таблеток, но и чаев, киселей, порошков для приготовления коктейлей.

Как восполнить дефицит лютеина?

Снизить риск развития патологий органов зрения при недостаточном потреблении лютеина с продуктами питания помогают специальные препараты или биологически активные добавки (БАД). Рассмотрим продукцию, заслужившую доверие офтальмологов и их пациентов.

Виталюкс Плюс

Эти витамины с лютеином для глаз являются сбалансированной добавкой к пище. Продукт применяют для профилактики заболеваний органов зрения и поддержания их здоровья.

Помимо лютеина, в составе содержатся витамины А, С, Е, К1 и группы В, рыбий жир и другие микро и макроэлементы.

В каждой таблетке для глаз содержится по 5 мг лютеина. Назначают по 1–2 штуки в день, в зависимости от возраста. Средство разрешено к применению уже с 5 лет.

Окювайт Форте

Среди лютеинсодержащих препаратов большой популярностью пользуется Окювайт Форте. Комплекс препятствует развитию возрастных патологий, укрепляет сосудистую сетку глазного дна, оказывает антиоксидантное воздействие.

Таблетки для глаз с лютеином также содержат витамины группы В, С, Е, микроэлементы. Для восполнения дефицита достаточно принимать по 2 шт. в течение 3-х месяцев.

СуперОптик

В капсулах содержится лютеин, полиненасыщенные кислоты Омега-3, селен, витамины А, В, С, Е и другие полезные макроэлементы. Комплекс позволяет снять усталость глаз, покраснение, улучшить зрение.

Этот БАД для глаз с лютеином рекомендуют для защиты желтого пятна сетчатки, хрусталика. Суточная доза содержится в 1 капсуле. Упаковки хватает на 2 месяца.

Доппельгерц Актив

Содержащий лютеин препарат рекомендован для защиты тканей глаза от свободных радикалов. После курса лечения повышается острота зрения, снижается риск развития катаракты и дистрофии сетчатки.

Таблетки Доппельгерц Актив имеют уникальный состав (лютеин, цинк, зеаксантин, витамины В, А, С, E и другие вещества). Принимают по 1 штуке в течение месяца.

Лютеин-интенсив

Этот препарат для глаз с лютеином обеспечивает защиту сетчатки. Богатый состав интенсивно борется с развитием патологий органов зрения. Комплекс способствует регенерации и защите сетчатки глаза. Длительный прием (3 месяца) снижает усталость, сухость, покраснение, повышает остроту зрения. Лекарство содержит в каждой таблетке по 5 мг лютеина.

Зная о пользе лютеина для зрения, каждый человек сможет корректировать свой рацион. Специалисты обращают внимание, что важно проверять зрение хотя бы раз в год. При появлении жалоб или отклонении от нормы доктор поможет подобрать максимально эффективный препарат с лютеином.

Автор: Татьяна Гросова, медсестра,
специально для Okulist.pro

Полезное видео про Лютеин для глаз

okulist.pro

Лютеин для глаз. Как выбрать добавки лютеина

Иногда я по многу часов отвечаю на комментарии за прошедшие месяцы. На некоторые  вопросы буду отвечать в виде отдельных постов. Сегодня про лютеин для глаз, как выбрать добавки.

Вы наверняка подумали, что я выбрала не подходящую картинку. Возможно стоило разместить экстракт бархатцев, из которого получают добавку лютеин для глаз.

Возможно и так, однако я тоже права. Лютеин защищает наши глаза от солнечных лучей. Вместе с зеаксантином они составляют основу защитной системы глаза и действуют как естественные ″солнцезащитные очки″, представляете?

---

Я рассказывала про лютеин для глаз в программе для зрения, речь шла о лютеин каротиноидном комплексе Солгар. В комментариях к этому посту Ирина задала свой вопрос:

Вопрос: ″Здравствуйте, Юлия. Вместо солгар лютеина, можете посоветовать еще варианты. Спасибо″

Предлагаю выбрать хорошие варианты лютеина на iHerb и попутно определимся с дозировкой этого важного ингредиента, необходимого для нашего зрения.

Лютеин содержится в зеленых и листовых овощах и относится к семейству каротиноидов. Это мощнейший антиоксидант, который защищает все наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Исследования показали, что лютеин играет важную роль в защите наших глаз и зрения. Лютеин работает сразу в нескольких направлениях: он поглощает синий свет и ультрафиолет, действует как ″естественные солнцезащитные очки″, уменьшая фотохимическое воздействие коротких световых волн.

Лютеин повышает способность глаз переносить яркий свет. Он улучшает зрение в повседневной жизни: в ситуациях, когда глаза подвергаются воздействию яркого солнечного света, вспышек фотоаппаратов, или света автомобильных фар в ночное время.

И третье, лютеин нейтрализует свободные радикалы, которые могут повреждать ткани глаз. В качестве профилактики, лютеин защищает глаза от повреждения солнцем и свободными радикалами.

Существуют двойные слепые плацебо-контролируемые исследования (это самые надежные исследования), которые показали значительное предотвращение или замедление развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и катаракты. Это самые распространенные заболевания, которые развиваются у людей старше 55 лет и становятся основной причиной потери зрения.  

Лютеин также показывает неплохую перспективу лечения пигментного ретинита, унаследованной формы глазного заболевания, которая вызывает прогрессирующую потерю зрения.

---

Также появились исследования, которые показали важную роль лютеина для поддержания здорового мозга.

Уже есть данные, которые позволяют связать ослабление когнитивных функций с возрастным снижением лютеина в тканях центральной нервной системы. И согласно таким данным, лютеин может оказаться очень важным для профилактики или задержки развития Альцгеймера.

---

Клинические исследования показали, что лютеин также оказывает положительное действие на состояние кожи: обеспечивает защиту от вредного воздействия солнечных лучей, повышает гидратацию и эластичность кожи.

Исследователи провели двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в котором 90 человек с дегенерацией желтого пятна принимали добавки в течение 12 месяцев. Участники получали лютеин (10 мг), либо лютеин плюс другие антиоксиданты, либо плацебо. В конце этого исследования участники, которые принимали только лютеин или лютеин + антиоксиданты, показали улучшение зрения. В группе плацебо изменений зрения не наблюдалось.

Лютеин также защищает линзу глаза от легкого повреждения, замедляя развитие катаракты. Двухлетнее двойное слепое плацебо-контролируемое исследование обнаружило некоторые доказательства того, что лютеин также может улучшить зрение у людей, у которых уже есть катаракта.

В исследовании с участием 225 взрослых с пигментной ретинитой обнаружено, что 4 года ежедневного приема лютеина и витамина А замедлили скорость визуальной потери в средней периферической области.

---

И снова исследования показывают, что лютеин безопасен в дозировке 10 мг в день. Анализ других работ показал максимально безопасную дозировку лютеина 20 мг для долгосрочного приема.

Дозировки для маленьких детей, беременных и кормящих женщин, для лиц с тяжелой болезнью печени или почек не установлены. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом и при необходимости, подберите необходимый вариант.

---

И наконец, перехожу к вариантам лютеина. Я советую выбирать добавки с запатентованным ингредиентом FloraGlo. Это один из самых изученных лютеинов с результатами исследований, его производит компания Кемин Хелс из экстракта бархатцев, совместно с DSM.

Все банки из моего списка рассчитаны на один месяц, кроме лютеина Солгар. Его хватит на 2 месяца ежедневного приема.

Варианты выбора лютеина:

1. Добавка с лютеином FloraGLO 20 мг есть у Solgar, в составе которой уже содержится небольшое количества зеаксантина.

2. Bausch & Lomb предлагает прекрасные варианты по вполне бюджетной стоимости. В ассортименте марки лютеин FloraGlo с дозировкой 6 мг и более мощный лютеин 25 мг, в составе обеих добавок также содержится зеаксантин.

3. Nutrex Hawaii создала универсальный комплекс для защиты глаз. В составе которого необходимый для зрения витамин А, лютеин, астаксантин, зеаксантин, альфа-липоевая кислота и концентрат экстракта черники.

4. И назову еще один комплекс Омега зрение. В этой добавке очищенный рыбий жир с исключительно высокой концентрацией DHA (необходимой для зрения) скомбинирован с лютеином  FloraGLO и зеаксантином.

---

Как видите, заглавная картинка не случайна. Лютеин важнейшая добавка для глаз, которая эффективно работает в одиночку и в комплексной защите, с другими нутриентами. 

Читайте также:

simply4joy.ru

Витамины для глаз с лютеином, инструкция по применению и отзывы о препаратах

Лютеин и его изомер зеаксантин являются важнейшими составляющими зрительного аппарата человека. В желтом пятне содержится приблизительно 70% этого вещества, а также он присутствует в сосудистой оболочке глаза, стекловидном теле, радужке. В человеческом организме лютеин не синтезируется, поэтому поступление его в организм напрямую связано с качеством питания. Усвоение вещества зависит от количества липидов в пище.

Лютеин играет важнейшую роль в физиологических процессах зрения, увеличивает его остроту и четкость, а также обеспечивает защиту глаза от агрессивного воздействия ультрафиолетового излучения. Недостаток этого элемента приводит к постепенной потере зрения. В наше время обеспечить достаточное количество питательных веществ с пищей практически невозможно, поэтому целесообразнее принимать витаминные комплексы, которые восполнят дефицит жизненно необходимых элементов.

Показания к применению витаминов

Для профилактики витамины для глаз с лютеином показаны для применения при таких состояниях:

• Заболевания зрительного аппарата: глаукома, катаракта, близорукость, дальнозоркость.
• Сахарный диабет, осложненный ретинопатией.
• Пациентам, которые постоянно носят контактные линзы.
• Пожилым людям.
• Школьникам, которые испытывают повышенную нагрузку на глаза.
• Людям, работа которых связана с компьютером или чтением большого количества печатного материала.

После достижения сорокалетнего возраста все люди попадают в группу риска и могут посоветоваться с врачом по поводу приема витаминных препаратов с лютеином.

Важные витамины для зрения

Недостаток витаминов и минералов является главной причиной ухудшения зрения и возникновения различных заболеваний зрительного аппарата. Наиболее важными для глаз являются следующие витамины:

1. Ретинол входит в состав зрительного пигмента, отвечает за остроту зрения и цветоощущение. Играет важную роль в защите роговицы и конъюнктивы. Достаточное поступление в организм витамина A предупреждает катаракту и кератит. Естественными источниками его являются печень, морковь, жирная рыба.
2. Токоферол, или витамин Е, участвует в метаболических процессах и регенерации тканей глазного яблока, обладает антиоксидантными возможностями и приостанавливает возрастные изменения глаз. Вещество принимает активное участие в синтезе коллагена и поддерживает тонус мышц зрительного аппарата, а также эластичность его тканей. Наибольшее количество токоферола содержится в растительных маслах, грецких орехах.
3. Всем известно об укрепляющем действии аскорбиновой кислоты на сосудистые стенки. Однако она также участвует в восстановлении тканей и окислительно-восстановительных процессах. Ежедневное употребление необходимого количества этого витамина препятствует прогрессированию патологий глаз, предупреждает развитие катаракты и глаукомы. Черная смородина, цитрусовые и зелень обеспечат организм необходимым количеством этого витамина.
4. Витамин В 1 играет важнейшую роль в проведении зрительных импульсов по нервным волокнам. Регулирует метаболизм в сетчатке и способствует нормализации внутриглазного давления. Большое количество тиамина содержится в печени, отрубях и зерновых культурах.
5. Рибофлавин входит в состав зрительных ферментов, улучшает питание тканей стекловидного тела и роговицы. Содержится почти во всех продуктах питания. Если в организме обнаружен дефицит этого витамина, скорее всего, это связано с нарушением процессов его усвоения.
6. Витамин В 6 помогает глазу оставаться в одном положении. Его недостаток приводит к тикам и повышению напряжения в глазах.
7. Цианокобаламин регулирует кровоснабжение тканей глаза, участвует в восстановлении сетчатки и зрительного нерва. Осуществляет профилактику катаракты, отслойки сетчатки и препятствует полной потере зрения. В достатке содержится в куриных яйцах, молочных продуктах, печени и рыбе.
8. Витамин F регулирует внутриглазное давление и способствует отхождению внутриглазной жидкости, снимает напряжение и усталость.
9. Достаточное количество в организме витамина D является лучшей профилактикой близорукости. В сочетании с другими препаратами способствует скорейшему устранению воспалительных процессов глазного аппарата.

Витамины для глаз в каплях

Витаминные комплексы для улучшения состояния глаз выпускаются не только в таблетках, но и в форме капель. Наиболее распространенными из них считаются следующие.

• Капли Квинакс оказывают стимулирующее воздействие на метаболические процессы в глазах, что существенно снижает риск развития катаракты.
• Тауфон улучшает сумеречное зрение, снимает усталость при длительных нагрузках. Применяется в составе комплексного лечения повреждений роговицы и катаракты.
• Отлично зарекомендовали себя в лечении конъюнктивита капли Рибофлавин.
• Препарат Витабиотикс эффективно борется с катарактой, близорукостью и дальнозоркостью.
• Наладить кровообращение тканей зрительного аппарата помогут капли от японского производителя Sante. Особенно пригодятся тем, кто ежедневно носит контактные линзы, для снятия напряжения и усталости.
• Визин широко известен как препарат для устранения покраснений и напряжений глаз.

Препараты в виде капель не стоит применять самостоятельно. Решение о назначении должен принимать лечащий врач после проведения диагностического обследования.

Таблетированные витаминные комплексы

Глазные витамины с лютеином в форме таблеток наиболее востребованы в современном мире. Их прием прост и удобен, а действие эффективно.

1. Лютеин Комплекс является мощным восстановительным препаратом. Его прием показан всем, кто испытывает повышенные нагрузки на глаза. Особенно ценно его действие при дистрофии сетчатки, катаракте и глаукоме, а также для поддержания здоровья глаз у людей преклонного возраста. Инструкция по применению препарата гласит, что его необходимо употреблять от 1 до 3 таблеток в сутки не менее 2 месяцев.
2. Препарат Оптикс содержит лютеин, а также каротин, витамины С и Е, цинк и медь. Рекомендуемая суточная дозировка составляет одну таблетку. Продолжительность лечебного курса до 3 месяцев. Чаще всего назначается в восстановительный период после операции на глазах, а также в составе комплексного лечения различных офтальмологических патологий.
3. Компливит Офтальмо советуют употреблять не менее 2 месяцев по 1 таблетке. В состав комплекса входят все необходимые витамины и микроэлементы для нормального функционирования зрительного аппарата. Прием средства благотворно влияет на все обменные процессы в глазном яблоке, снимает боль и усталость. Применяется для профилактики глазных болезней.
4. Витаминный комплекс с лютеином Фокус имеет в составе экстракт черники и цинк. Предупреждает развитие близорукости и приостанавливает ее прогрессирование, а также способствует устранению дистрофических изменений сетчатки. Назначается по 1 капсуле в сутки в течение 4−8 недель.
5. Витрум Вижн нормализует сумеречное зрение, защищает глаза от отрицательного воздействия факторов внешней среды. Принимать его рекомендуется дважды в день по 1 таблетке.
6. Комбинированный препарат Супер Оптик содержит необходимые для глаз вещества, а также полиненасыщенные жирные кислоты и минералы. Защищают сетчатку и хрусталик от негативного внешнего влияния, обладает антиоксидантными свойствами, предупреждает развитие возрастных патологий глаз.
7. Черника Форте с лютеином улучшает остроту зрения и способствует скорейшему лечению различных глазных патологий.
8. Комплекс Слезавит предупреждает развитие глаукомы, катаракты, патологии со стороны сетчатки. Способствует быстрому восстановлению тканей глаза после оперативного вмешательства. Замедляет прогрессирование диабетической ретинопатии, дальнозоркости и близорукости.
9. Витамины Доппельгерц актив, отзывы о которых преимущественно положительные, также содержат лютеин и чернику. Обладают прекрасными антиоксидантными способностями, способствует нормализации зрения.
10. Поливитаминный комплекс Нутроф Тотал Плюс содержит необходимый набор витаминов, минералов, полиненасыщенные жирные кислоты, а также экстракт винограда и прямостоячих бархатцев. Средство укрепляет сосудистые стенки, предупреждает развитие возрастных недугов и поддерживает зрительную функцию. Курс лечения длится месяц. Не назначается детям и подросткам до 18 лет.

Биологически активные добавки (БАД) стали привычными для современного человека, однако не стоит самостоятельно принимать препараты без врачебного контроля.

Отзывы о препаратах

Отклики о витаминных препаратах с лютеином преимущественно положительные.

Купить витаминный комплекс для глаз меня сподвигли восторженные отзывы о Доппельгерц актив. Давно знаю, что это действенное средство, и решила его попробовать, поскольку род моей деятельности связан с повышенными нагрузками на зрение. В последнее время стала замечать, что оно снижается. Принимала витамины согласно инструкции и очень довольна результатом. Глаза стали меньше уставать, а зрение нормализовалось. Теперь это мой главный помощник в борьбе за здоровье зрительного аппарата.

Екатерина

Два месяца назад стала замечать, что зрение резко ухудшилось и появилась пелена перед глазами. Обратилась к врачу, который диагностировал катаракту начальной стадии. Очень испугалась, но офтальмолог заверил меня, что такая степень патологии лечится не так сложно. Помимо прочих лекарственных препаратов, назначил мне витамины Лютеин комплекс. Не знаю, что именно мне помогло, но я вылечилась, и все симптомы исчезли.

Татьяна

Дважды в год провожу профилактику глазных заболеваний препаратом Витрум Вижн и очень доволен результатом. Работа моя связана с компьютерами, поэтому нагрузка на глаза очень высокая. Витаминный комплекс дороговат, но он того стоит. Не имею никаких офтальмологических проблем благодаря ему.

Ярослав

Регулярный прием витаминных комплексов с лютеином убережет глаза от негативного воздействия внешних факторов и предупредит различные глазные патологии. Назначать его должен только квалифицированный специалист.

vitaminki.guru

Витамины для глаз с лютеином, витамины с лютеином

Витамины для глаз с лютеином используются как в комплексной терапии гемералопии (куриной слепоты) и возрастных сосудистых патологий глаз, так и при снижении остроты зрения вследствие чрезмерных зрительных нагрузок. Перед началом приема подобных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Как действует лютеин

Витамины с лютеином широко используются офтальмологами в их практике. Лютеин и зеаксантин представляют собой натуральные пигменты, обеспечивающие защиту фоторецепторов. Макула (желтое пятно) — это центральная часть сетчатки, в которой сфокусированы все фоторецепторы, обеспечивающие четкое и цветное видение окружающего мира. Скапливаясь в макуле и хрусталике глаза, лютеин и зеаксантин выполняют функции светового фильтра, защищающего чувствительные клетки сетчатки от воздействия синего света. С возрастом уровень концентрации этих пигментов снижается, в результате чего могут возникать серьезные зрительные заболевания. Самым распространенным симптомом, который встречается при развитии макулярных болезней, является снижение центрального зрения. Со временем это может привести к полной слепоте. Поскольку человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать растительные пигменты, восполнить необходимый запас лютеина можно только с пищей.

В каких продуктах содержится лютеин

Витамины для глаз с лютеином — не единственный источник этого необходимого вещества. Лютеин встречается в овощах и фруктах желто-красного цвета (в тыкве, кукурузе, моркови и т. д). Также им богаты темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи). Большое количество этого незаменимого вешества содержится в цветках бархатцев, которые иногда используются в качестве приправы к блюдам. Стоит заметить, что хлорированная вода способствует разрушению лютеина, тогда как при термической обработке его свойства сохраняются.

Состав витаминов с лютеином

Помимо лютеина, в состав витаминов для глаз нередко входят биофлавоноиды. Эти природные антиоксиданты благотворно влияют на состояние здоровья всего организма: защищают клетки от различных повреждений и обладают противовоспалительным действием. Как правило, витамин А (ретинол) и цинк входят в состав всех витаминов для глаз. Ретинол оказывает благоприятное воздействие на зрение, а цинк способствует быстрому усвоению этого витамина. Кроме того, цинк участвует в синтезе белковых молекул и обеспечивает правильную работу мышц радужной оболочки глаза. Поскольку в состав витаминов для глаз входит множество полезных микроэлементов, их не рекомендуют принимать в сочетании с другими поливитаминными комплексами.

Продукты для зрения, содержащие витамины

medaboutme.ru

Витамины для глаз с лютеином: продукты и препараты (видео)

Витамины для глаз с лютеином входят в разные витаминные комплексы и пищевые добавки, рекомендуемые людям врачами для сохранения зрения. Витамины с лютеином чаще всего используют для профилактики заболеваний, которые вызваны старческой дегенерацией в зоне желтого пятна, при развитии катаракты и нарушениях остроты зрения. Препараты, содержащие лютеин, выпускаются в основном в форме таблеток, что очень удобно для потребителя. Они находят широкое применение в офтальмологии.

Краткое описание вещества лютеин

Оно относится к группе каротиноидов. Это антиоксидант, который сильно влияет на пигментацию в сетчатке глаза желтого пятна. Эта зона несет ответственность за четкое и качественное зрение. Она называется макула.

В сетчатке глаз расположены такие элементы, как колбочки и палочки, но они обеспечивают только черно-белое зрение. В центральной части этой области находится макула, в которой расположены только колбочки, но уже для обеспечения детального видения в цвете. Световой поток концентрируется именно на макуле. Если произойдет истончение сетчатки, то световой пучок может повредить колбочки. При таком развитии событий происходит ухудшение зрения. Возникает процесс, который при определенных условиях может привести к развитию слепоты в полном объеме. Зрение человека в большой степени зависит от плотности самой макулы, которая несет функцию естественного фильтра, защищающего глаза от разрушения.

Достаточная плотность желтого пятна (макулы) обеспечивается специальными пигментами растительного происхождения, которые и называются каротиноиды. Именно к ним и принадлежит лютеин. Но эти вещества человеческий организм синтезировать неспособен. Они попадают в него только посредством пищи.

Разновидностей каротиноидов существует много тысяч, но для человека важны только два: зеаксантин и лютеин, который нужен для ослабления радиации солнца в синей части спектра, наиболее опасной для глаз человека. Лютеин не дает хрусталику глаза помутнеть. Нехватка этого вещества приводит к появлению возрастной дистрофии макулы, повышается риск развития катаракты, глаукомы, ангиопатии диабетического характера. Если ощущается нехватка витаминов с лютеином, то падает острота зрения, резко повышается чувствительность к свету, возникают проблемы с сумеречным видением. Возможно развитие куриной слепоты. Человек плохо различает красные и зеленые цвета. Зеаксантин частично вырабатывается человеческим глазом, а лютеин попадает в организм только посредством витаминных комплексов и пищи.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты содержат вещество лютеин

Витамины с этим веществом присутствуют в таких овощах, которые имеют желто-красную окраску. В основном большая концентрация лютеина присутствует в таких продуктах, как морковь, перец с оранжевой окраской, кукуруза, хурма. Это вещество также можно найти и в таких типах овощей, как шпинат или брокколи.

Большое количество его можно обнаружить в цветках такого растения, как бархатцы, которое еще известно под названием имеретинский шафран. Его используют в виде пряности в Грузии. Соусы и приправы из этого растения, характерные для грузинской кухни, хорошо влияют на глаза и улучшают остроту зрения человека.

Вместе с растительными носителями лютеина существуют и такие, которые не относятся к растениям. Например, куриное яйцо, которое содержит это вещество.

Свои свойства лютеин не теряет при термообработке продуктов, в которых он содержится.

А хлорированная вода его разрушает.

Вернуться к оглавлению

Витамины в форме таблеток, содержащие лютеин

Для человека определена суточная потребность в этом веществе, и она составляет до 0,005 г. Такое его количество можно получить при потреблении в день 1 кг морковки или 500 г сладкого перца. Обычный рацион большинства людей не содержит такого количества этих продуктов.

На сегодняшний день существует большое количество разнообразных пищевых добавок и витаминных комплексов, которые содержат лютеин, нужный для глаз. При их потреблении нужно учесть, что они воздействуют на весь организм, поэтому как положительные, так и отрицательные факторы, возникающие при потреблении таких витаминов, оказывают большое влияние на состояние человека.

Именно поэтому витаминные наборы с лютеином не рекомендуется использовать вместе с другими поливитаминными комплексами. Этого не надо делать и при индивидуальной непереносимости таких препаратов или их составных частей.

Большая часть таких витаминов имеет сходный состав. В них входит ретинол, который оказывает на глаза хорошее воздействие, так как является компонентом родопсина — зрительного пигмента. Его недостаток приводит к снижению качества зрения.

Витамин С или аскорбиновая кислота играет значительную роль в укреплении стенок сосудов в глазах. Витамины группы В ответственны вместе с ретинолом за прохождение зрительных импульсов. Токоферол стабилизирует мембраны клеток.

Эти вещества находятся в таблетках для глаз, куда входит лютеин. Туда же включают и такие микроэлементы, как медь, хром, селен, цинк. Примером такого витаминного комплекта может служить «Лютеин комплекс». Хорошо зарекомендовал себя препарат датского производства под названием «Стрикс менеджер». Некоторые потребители предпочитают «Витрум бьюти».

Вернуться к оглавлению

Черника — ягода, содержащая лютеин

В витаминные комплексы для укрепления глаз часто включают аминокислоты, которые ускоряют различные процессы регенерации в структурах глаза и обеспечивают передачу сигнала от макулы к зрительному нерву.

К таким веществам относится таурин и многие другие, которые входят в продаваемый в аптечной сети экстракт черники.

Компоненты, входящие в эту ягоду, имеют ярко выраженные антиоксидантные и ангиопротекторные свойства, которые способствуют повышению уровня зрения и хорошо влияют на тканевые структуры глаза.

Одним из таких препаратов, сделанных на основе черники, является «Доппельгерц актив».

Этот витаминный комплекс с черникой хорошо воздействует на глаза людей, которые много времени проводят за монитором компьютера.

У них развивается слезоточивость, головная боль, быстрое утомление, падение работоспособности.

Здоровым людям можно пить препараты с лютеином для профилактики зрения. Врачи рекомендуют это делать спортсменам, которые занимаются горными лыжами, виндсерфингом или альпинизмом. Они нужны для предохранения глаз от отраженных от снега и водной поверхности ультрафиолетовых лучей. Это надо делать курильщикам и людям, имеющим светлые глаза.

1povitaminam.ru

Лютеин для здоровья глаз и мозга

Экология жизни: Здоровье. Употребление темной листовой зелени, богатой такими каротиноидами, как лютеин, может иметь долгосрочную пользу для сохранения здорового зрения и поддержания когнитивной формы в пожилом возрасте.

Употребление темной листовой зелени, богатой такими каротиноидами, как лютеин, может иметь долгосрочную пользу для сохранения здорового зрения и поддержания когнитивной формы в пожилом возрасте. Лютеин, который хорошо известен своим свойством укреплять зрение, приходится получать с продуктами питания, потому что в организме он не производится.

Лютеин для сохранения здорового зрения и поддержания когнитивной функции

Наряду с зеаксантином, в высокой концентрации он находится в макулярном пигменте и в области желтого пятна — небольшой центральной части сетчатки, ответственной за детальное центральное зрение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Высокий уровень этих каротиноидов помогает предотвратить возрастные заболевания глаз, такие как катаракта и дистрофия желтого пятна, последнее из которых является основной причиной слепоты у пожилых людей. Но в более недавних исследованиях отмечается, что лютеин также играет важную роль в здоровье мозга и может помочь предотвратить снижение когнитивных способностей.

 

Богатый лютеином рацион помогает поддерживать когнитивную форму

По данным недавних исследований, в которых приняли участие 60 взрослых в возрасте 25-45 лет, у людей среднего возраста с более высоким уровнем лютеина нервный отклик происходит, как у молодых, в отличие от тех, у кого уровень лютеина ниже. Уровень каротиноидов оценивали путем измерения оптической плотности макулярного пигмента, которая, как известно, высоко коррелирует с уровнем лютеина в мозге.

Большинство исследований изучали влияние рациона на уже состоявшееся снижение когнитивных функций. Они хотели понять, может ли лютеин оказывать защитное влияние, так как доказано, что процесс снижения когнитивных функций начинается гораздо раньше, чем обычно считалось.

По мнению этих исследователей, ухудшение когнитивных способностей начинает проявляться уже в возрасте около 30 лет. Действительно, результаты показывают, что рацион, а в этом случае — богатый лютеином, и вправду помогает сохранить молодость мозга.

«То есть имеется дополнительная причина употреблять продукты, богатые этим питательным веществом, такие как зеленые листовые овощи, яйца и авокадо. Мы знаем, что эти продукты приносят и другую пользу для здоровья, но полученные данные указывают и на их пользу для когнитивных функций», — рассказывает Найман Хан (Naiman Khan), профессор кинезиологии и общественного здравоохранения в Университете Иллинойса.

 

Как рацион влияет на зрение

Рацион может также повлиять на хорошее зрение в целом, а также на риск близорукости. По словам Лорен Корден (Loren Cordain), эволюционного биолога из университета штата Колорадо в Форт-Коллинзе, повышенный уровень инсулина влияет на развитие глазного яблока, придавая ему ненормальную длину и вызывая, тем самым, близорукость.

Корден установила, что, когда общество охотников-собирателей изменило образ жизни и ввело в свой рацион зерно и углеводы, то уровень близорукости у них быстро сравнялся или даже превысил ее уровень в западном обществе, и зачастую — всего за одно поколение.

Причина этого заключается в том, что высокий уровень инсулина от избытка углеводов увеличивает резистентность к инсулину и нарушает тонкое взаимодействие, координирующее удлинение глазного яблока и рост хрусталика. А когда глазное яблоко становится слишком удлиненным, хрусталик больше не может уплощаться настолько, чтобы сфокусировать четкое изображение на сетчатке.

Эта теория соответствует наблюдениям, что близорукость чаще развивается у людей с избыточным весом или диабетом 2 типа, а при обоих этих состояниях уровень инсулина повышен.

Мой план питания поможет нормализовать уровень инсулина путем уменьшения или исключения избытка сахара и переработанных зерновых из вашего рациона. 

Другие полезные для здоровья свойства лютеина

Установлено, что лютеин укрепляет здоровье и в других отношениях, помимо оптимизации зрения и когнитивных функций. Так, исследования показали, что:

• Рацион питания, богатый каротиноидами бета-каротином, лютеином и ликопином, привел к большей сопротивляемости окислению холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Добавки с каротиноидами не увеличивают устойчивость к окислению ЛПНП. Более высокая концентрация каротиноидов в плазме крови также связана с меньшим повреждением ДНК
• Лютеин и зеаксантин в сочетании с витамином Е, как представляется, улучшают функцию легких
• Уровень антиоксидантов в плазме крови, таких как лютеин, зеаксантин, витамин Е, бета-криптоксантин, ликопин и альфа-и бета-каротин, обратно коррелирует со степенью тяжести застойной сердечной недостаточности
• Уровень каротиноидов в плазме крови также обратно коррелирует с раком предстательной железы

 

Продукты, богатые лютеином

Лютеин находится, в основном, в зеленых листовых овощах, причем список продуктов, богатых лютеином, возглавляют капуста кале (кудрявая капуста) и шпинат.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Кроме того, он есть во фруктах и овощах оранжевого и желтого цвета. Слово «лютеин» происходит от латинского «лютеус», что означает «желтый».

Как правило, в темно-зеленых листовых овощах лютеин составляет от 15 до 47 процентов от общего содержания каротиноидов. Ниже приведен список продуктов, которые особенно богаты лютеином. В идеале, следует покупать только цельные продукты и есть их как можно менее кулинарно обработанными, так как лютеин (и другие каротиноиды, такие как зеаксантин) легко разрушаются под действием высокой температуры.

Шпинат	Капуста кале	Морковь	Брокколи	Яичные желтки
Красный и желтый перец	Сладкая кукуруза	Авокадо	Малина и вишня	Специи, такие как кайенский перец и паприка

Хотя рекомендуемой суточной дозы лютеина или зеаксантина не установлено, по данным исследований, для здоровья полезен лютеин в дозе 10 миллиграммов (мг) в день и зеаксантин — 2 мг в день.

Как оптимизировать усвоение лютеина

Лютеин и другие каротиноиды являются жирорастворимыми, поэтому для оптимизации его усвоения не забудьте добавить в блюдо немного полезного жира. Исследования, например, показывают, что добавление пары яиц — которые содержат и лютеин, и полезные жиры — в салат может увеличить усвоение каротиноидов из всего в целых девять раз.

В идеале, выбирайте органические яйца выпасной птицы. В них не только лучше питательный профиль — выбирая яйца птицы на свободном выгуле, вы избегаете воздействия пестицидов и генетически модифицированных организмов.

Подавляющее большинство имеющихся в продаже яиц поступает из фабрик, где практикуют условия ограниченного содержания, то есть несушкам не дают пастись на траве. Вместо этого, их, как правило, кормят кукурузой и соей, причем, в основном, генетически модифицированными. Полученные в таких условиях яйца также гораздо более подвержены болезням пищевого происхождения, вызванных заражением сальмонеллой.

Еще один источник свежих яиц от птицы на выгуле — местный фермерский рынок. По цвету желтка вы зачастую сможете отличить яйца птицы на свободном выгуле от яиц с птицефабрики. Несушки на выгуле дают яйца с ярко-оранжевыми желтками, что указывает на повышенное содержание в них лютеина и зеаксантина.

Тусклые и бледные желтки — это верный признак, что яйца получены от несушек в клетках, которым не дают их естественный корм. Еще один способ повысить усвоение лютеина из овощей заключается в том, чтобы добавлять в салат немного сырого органического сливочного масла или полезного растительного — такого оливкового или кокосового.

 

Другие ценные питательные вещества для мозга

Очевидно, что здоровье мозга не зависит от какого-либо одного питательного вещества (хотя омега-3 жир ДГК — это веский довод, потому что ДГК является компонентом каждой клетки в организме, а большинство омега-3 жиров в мозге представлены именно ДГК). Снижение когнитивных функций может быть обусловлено многими факторами, но, как правило, для начала следует обратить внимание на свой рацион питания.

Хаос с функциями мозга может быть вызван не только недостатком питательных веществ — не менее важную роль играет и здоровье кишечника, а также воздействие токсинов из рациона питания или окружающей среды. В идеале, следует обратить внимание на все эти факторы.

Как правило, большую часть, если не все питание, я рекомендую получать с ЦЕЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ, в идеале — органическими, чтобы избежать токсичных пестицидов, и выращенными в вашей местности. В зависимости от вашей ситуации и состояния, однако, вам могут понадобиться еще и добавки — одна или несколько.

Ниже приведен список продуктов, содержащих питательные вещества, которые особенно важны для здоровой функции мозга:

Питательное вещество	Пищевой источник	Рекомендации по поводу добавок
Омега-3 жиры животного происхождения, докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)	Жирная рыба из холодных вод, такая как сардины, анчоусы, сельдь, скумбрия и выловленный в диких условиях аляскинский лосось.	Рыбий жир или масло криля. Рекомендованной стандартной дозы омега-3 жиров нет, но некоторые организации здравоохранения здоровым взрослым рекомендуют придерживаться суточной дозы на уровне 250-500 мг ЭПК и ДГК. Диагностический тест на омега-3 может быть чрезвычайно важным отражением состояния здоровья — этот тест коммерчески доступный. Как и в случае с витамином D, проверка уровня — лучший способ откорректировать дозировку, ведь потребность в омега-3 может изменяться в зависимости от образа жизни; потребление жирной рыбы, например, и уровень физической активности. В идеале, результат должен быть свыше 8 процентов. Поэтому, чтобы откорректировать дозировку, вначале следует изменить свой уровень, а затем подбирать дозировку, пока не достигнете 8 процентов.
Витамин D	Идеальный метод оптимизировать уровень витамина D — разумное пребывание на солнце, а не продукты. При этом, к продуктам, содержащим витамин D, относятся жирная рыба, такая как сардина, лосось и скумбрия, говяжья печень, яичные желтки, грибы шиитаке, сырое молоко и сыр.	Чтобы знать, нужна ли вам добавка с витамином D3, обязательно проверяйте уровень витамина D хотя бы два раза в год, и принимайте дозу, необходимую для поддержания уровня 40-60 нг/мл круглый год. Принимая добавки, имейте в виду, что вам, возможно, понадобится увеличить потребление витамина K2, и следить за соотношением магния к кальцию, поскольку все эти питательные вещества работают в тандеме.
Ниацин (B3)	В печени, курице, телятине, арахисе, порошке чили, беконе и вяленых помидорах содержится одни из самых высоких уровней ниацина на грамм продукта. К другим богатым ниацином продуктам относятся пекарские дрожжи, паприка, кофе эспрессо, анчоусы, спирулина, утка, грибы шиитаке и соевый соус.	Рекомендуемое потребление с пищей, установленное Советом по продовольствию и питанию, для взрослых составляет от 14 до 18 мг в день. Более высокие количества рекомендуются в зависимости от вашего состояния. Список рекомендуемых доз можно посмотреть на веб-сайте клиники Майо. Например, при пеллагре дозировка варьируется от 50 до 1 000 мг в день.
Витамин B6	Индейка, говядина, курица, выловленный в диких условиях лосось, сладкий картофель, картофель, семена подсолнечника, фисташки, авокадо, шпинат и банан.	Пищевые дрожжи — отличный источник витаминов группы В, особенно B6. В одной порции (2 столовые ложки) содержится почти 10 мг витамина B6. Только не путайте с пивными дрожжами или другими активными дрожжами — питательные дрожжи приготовлены из организма, выращенного на патоке, который затем высушивается для деактивации дрожжей. У пищевых дрожжей приятный сырный вкус и их можно добавлять в различные блюда.
B8 (инозитол/биотин)	Мясо, яичные желтки, рыба, печень, птица, орехи и бобовые.	B8 не признается в качестве важного питательного вещества и поэтому для него не установлена рекомендуемая суточная доза. Тем не менее, считается, что его нужно около 300 мкг в день. Витамин B8 иногда указывают, как биотин в добавках. Его натуральным дополнительным источником являются пивные дрожжи.
Фолиевая кислота (B9)	Свежие, сырые, органические листовые зеленые овощи, особенно брокколи, спаржа, шпинат и репа зелень, и широкий спектр бобов, особенно чечевица, а также фасоль пинто, нут, фасоль, турецкие бобы и черная фасоль.	Фолиевая кислота — это синтетический тип витамина B, применяемого в добавках; в своей натуральной форме фолиевая кислота присутствует в продуктах. (Задумайтесь над тем, что название «фолиевая кислота» происходит от латинского «фолио» — лист, листва). Чтобы фолиевая кислота принесла пользу, ее следует активировать в ее биологически активную форму (L-5-MTHF). В этой форме она способна пересекать гематоэнцефалический барьер, чтобы приносить ту самую пользу мозгу. Почти половина населения испытывает трудности с преобразованием фолиевой кислоты в биоактивную форму ввиду генетического сокращения активности ферментов. По этой причине, если вы принимаете добавки с витаминами группы В, убедитесь, что в них содержится натуральная, а не синтетическая, фолиевая кислота. Отличный источник — пищевые дрожжи.
Витамин B12	Витамин В12 находится почти исключительно в тканях животных, включая такие продукты, как говядина и говяжья печень, баранина, окунь, оленина, лосось, креветки, морские гребешки, птица, яйца и молочные продукты. Несколько растительных продуктов, которые являются источниками B12, на самом деле, являются аналогами B12, блокирующими потребление настоящего B12.	В пищевых дрожжах тоже много B12, поэтому их настоятельно рекомендуют вегетарианцам и веганам. Одна порция (2 ст. ложки) обеспечивает почти 8 мкг натурального витамина B12. Введение В12 под язык (распрыскивание спрея) также эффективно, поскольку при этом способе крупные молекулы B12 попадают непосредственно в кровоток.

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: д-р Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru