Лфк при грыжах шейного отдела позвоночника – Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Шейный отдел человеческого позвоночника уязвим к развитию грыж. Это связано с особенностями строения позвонков. Грыжам шейного отдела сопутствуют боль и дискомфорт. Временами боли настолько сильные, что заболевание сильно снижает качество жизни.

Лечебные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника призваны снизить все неприятные ощущения. ЛФК является частью комплекса по устранению грыжевых образований, рекомендована в обязательном порядке для наиболее эффективной терапии.

Цели применения лечебной физкультуры

ЛФК при грыжах шейного отдела позвоночника подбирается согласно текущей стадии болезни, согласованно с другими методами терапии. Комплекс гимнастических упражнений продумывается лечащим врачом индивидуально. Основные задачи упражнений при шейной грыже:

• Повышение тонуса мышц;
• Увеличение межпозвоночного пространства;
• Восстановление подвижности без сопутствующей боли;
• Нормализация обращения лимфы;
• Понижение давления на нервные окончания;
• Снижение вплоть до полного устранения грыжевых болей.

Во время выполнения гимнастики задействуются мышцы шеи и груди, для выполнения используют только плавные движения без резких рывков.

Рекомендации к занятиям

На начальных этапах выполнения упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника, рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Заниматься необходимо ежедневно;
2. Время начальных тренировок составляет всего 5 – 10 минут, впоследствии длительность ЛФК увеличивается до 40 – 45 минут;
3. Рекомендованное время занятий утренние часы, чтобы в течение дня боль отступала;
4. Нельзя, чтобы во время выполнения упражнений для шейного отдела позвоночника при грыже, появлялась боль, головокружение;
5. Количество повторений для каждого упражнения составляет 6 – 8 раз;
6. За 2 часа до тренировки нельзя кушать, ЛФК проводится на пустой желудок.

Регулярные и правильно выполненные упражнения для грыжи шейного отдела помогут ускорить процесс излечения, а также улучшить самочувствие.

Нельзя использовать только ЛФК для лечения грыжи. Без применения медикаментов и физиотерапевтических методов действия гимнастики будет недостаточно для полного устранения грыжи.

Каких результатов можно добиться

При регулярном проведении ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, появляются следующие результаты:

• Полное устранение болей;
• Нормализация кровообращения, доставки кислорода к мышечным тканям;
• Устранение симптоматики, вызванной грыжей – головные боли, шум и звон в ушах, и т.д.;
• Устранение спазма мышц, восстановление их нормального тонуса;
• Восстановление двигательных функций в случае паралича конечностей, ставшего последствием грыжи;
• Предотвращение увеличения размеров грыжи.

Настоятельно не рекомендовано подбирать гимнастику для шеи при грыже шейного отдела позвоночника самостоятельно. Это задача квалифицированного врача. ЛФК исключает сильные нагрузки на организм и рывковые движения. Гимнастика проводится плавно, аккуратно, обязательно под наблюдением инструктора.

Противопоказания к гимнастике

Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника имеет ряд противопоказаний, временных и постоянных (см. таблицу).

Временно	Постоянно
Хронические заболевания в обостренной форме	Онкология
Повышенная температура тела	Гипертония
Послеоперационный период восстановления	Психические заболевания
Недавние травмы любого отдела позвоночника	Заболевания сердечно-сосудистой системы
Травмы с внутренним кровотечением	Эпилепсия
Сильные боли	Нарушения дыхательной системы
Острые грыжи

Если имеются общие противопоказания, вместо подбора упражнений при грыже шейного отдела позвоночника назначается массаж или изометрическая гимнастика.

Распространенные комплексы упражнений

ЛФК при грыже шейного отдела назначается врачом, исходя из текущего положения дел пациента. Различают комплексы для людей с острыми болями и в периоды ремиссии. При острых болях назначается щадящий вариант ЛФК, который выполняется без движений головой или в фиксирующем защитном воротнике.

Существует множество вариаций упражнений при грыже шейного отдела позвоночника. В некоторых видах ЛФК используются йоговские асаны, элементы дыхательной гимнастики и аэробики. Ниже представлены наиболее простые и безопасные варианты физической активности, выполнение которых принесет пользу.

Гимнастика в периоды обострений

Упражнения при грыжах шейного отдела позвоночника при острой форме направлены на облегчение состояния пациента и расслабление мышечной ткани, чтобы пространство между позвонковыми дисками увеличилось:

• Расслабление в горизонтальном положении на твердой поверхности. Нужно лечь на пол спиной вниз, выпрямив ноги и расположив руки вдоль туловища. Упражнение нацелено на максимальное расслабление. Положение следует удерживать в течение 5 минут.
• После стадии расслабления следует потянуть пальчики ног от себя и к себе. Выполнить 6 – 8 повторов.
• Поочередное подтягивание пальцев каждой ноги по направлению к голове. Для каждой ноги нужно сделать минимум 8 повторений.
• Разведение рук в разные стороны (по отношению к телу угол приблизительно 45 градусов), ладони вверх. В таком положении сгибать и разгибать руки в локтевом суставе, сделать не менее 8 повторений.
• Плавное подтягивание ног к груди. При перемещении ног нужно касаться пятками пола так долго, как это возможно. Подбородок тянется к коленям, удерживать подтянутые ноги в течение нескольких секунд. Это упражнение при грыже шейного отдела позвоночника необходимо выполнять с осторожностью, не совершая резких движений – есть риск травмирования.
• Руки разложить широко в стороны, ладони сжать в кулаки. В среднем темпе, но без урывистых движений, поднимать кулаки к плечам. Сделать 8 повторов.
• Сидя на табурете, аккуратно вращать плечевыми суставами вперед – назад.
• В том же положении развести прямые руки в стороны. Считая от одного до четырех, поднимать руки вверх, заново разводить в стороны, опускать.

При острых болях немного расслабить мышцы поможет простейшее упражнение: лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела, сжимать и разжимать пальцы. Подобные упражнения при грыже шейного отдела помогают снимать обострение заболевания, снижать болевой синдром.

ЛФК во время ремиссии

После периодов обострения допустимы занятия большей интенсивности. Разнообразие упражнений для шеи при грыжах в шейном отделе больше, но нельзя забывать о важном правиле – все действия проводятся плавно. Во время ремиссии допустимы упражнения с движениями головы.

1. Ровно стоя на полу в обычном положении, делать плавные наклоны и повороты головы. Манипуляции проводятся по всем направлениям. Направлено это упражнение при грыже шейного отдела позвоночника на растягивание и расслабление мышц, если они находятся в повышенном тонусе. При каждом повороте и наклоне следует фиксировать голову на несколько секунд.
2. В той же позиции можно использовать легкие гантели (до 2 кг) или выполнять действия только руками. Поднимать прямые руки в стороны, чтобы они составляли прямую линию с плечами. Удерживать позицию в течение 2 – 3 секунд.
3. Лежа на полу или на коврике для занятий, приподнимать голову насколько возможно и удерживать в таком положении на 5 – 10 секунд.
4. Принять коленно-локтевое положение. Направить голову вниз и полностью расслабить шейные мышцы. Под весом головы позвонки растягиваются и выпрямляются.
5. В том же положении (на четвереньках) выгибать спину вверх, удерживать позу 3 – 5 секунд. Сделать 6 – 8 повторов.

Перечисленные упражнения – не единственные из тех, что применяются в качестве лечебной гимнастики. Все проводимые мероприятия направлены на облегчение состояния человека, восстановление нормального положения позвонков.

Предложенные варианты упражнений являются примерными. Выполнять их при грыжах можно только под присмотром специалистов по ЛФК и только по назначению врача.

Грыжа – серьезное заболевание, попытки самолечения могут лишь усугубить болевой синдром. Неправильное выполнение упражнений способно навредить позвоночнику, спровоцировать обострение и прогрессию грыжи.

Комплекс лечебной гимнастики при грыжах шейного отдела позвоночника – необходимая составляющая терапии. Если было назначено прохождение курса ЛФК, не стоит пренебрегать занятиями. Регулярное посещение тренировок, где за правильностью исполнения упражнений следит квалифицированный инструктор, поможет восстановить привычный ритм жизни, избавиться от боли и ускорить излечение грыжи.

kneehurt.ru

Грыжа шейного отдела позвоночника: симптомы, лечение, гимнастика

Межпозвоночная грыжа – распространённое заболевание позвоночника. Чаще всего выпячивания возникают в поясничном отделе. Однако шея тоже находится в зоне риска. Упражнения при грыже шейного отдела помогают справиться с ограничением подвижности, улучшают кровообращение и качество жизни больных. Общая физкультура необходима для поддержания позвоночного столба в здоровом, гибком состоянии даже в том случае, когда никаких грозных «звоночков» не наблюдается.

Причины и симптомы

Возникновение проблем в шее обусловлено малоподвижным образом жизни либо травмами шейного отдела. В остальном эта часть человеческого позвоночника постоянно находится в движении. Мы крутим головой, наклоняем её в разные стороны, запрокидываем, опускаем. Такая подвижность шеи предусмотрена природой. Если бы её не было, многие уже в 25 лет становились инвалидами.

Позвонки в шее самые маленькие, позвоночный канал в них тонкий, при этом сквозь него проходит несколько кровеносных сосудов, которые питают головной мозг кислородом. Межпозвоночные диски здесь тоже совсем небольшие, поэтому при нарушении их питания, они довольно быстро начинают деградировать – становятся жёстче, уплощаются, покрываются сеткой трещин, что, в конце концов, приводит к выпадению пульпозного ядра, т. е. к появлению грыжи.

Симптомы этого грозного заболевания довольно специфичны. Кроме болезненного синдрома разной степени интенсивности наблюдаются:

1. Выраженный отёк в области локализации выпячивания.
2. Боли в шее, ощущение её регулярного отлёживания, причём спальное место и подушка в таких случаях всегда имеют нормальные параметры.


3. Ощущение стянутости затылка.
4. Покалывание или тянущие ощущения в области между лопаток.
5. Онемение верхних конечностей, покалывания, бегание мурашек, жжение в кистях.
6. Может наблюдаться онемение какой-то одной нижней конечности.
7. Танцующая походка, головокружение, потеря сознания на несколько секунд.

При появлении этих симптомов обязательно обратитесь к врачу и пройдите полное обследование. Запущенная грыжа шейного отдела позвоночника трудно поддаётся лечению. Она может спровоцировать инсульт и/или паралич в случае, если пульпозное ядро сдавит спинной мозг.

Лечение

Грыжевое выпячивание невозможно полностью излечить консервативным путём. Нужно понимать, что пульпозное ядро не встанет самостоятельно на место и не «рассосётся». Поэтому медикаментозное лечение направлено в первую очередь на снятие болевого синдрома, уменьшение спазмированности мышц шеи.

После того как боль снята, приступают к лечебной физкультуре. Это могут быть занятия в кабинете ЛФК, некоторые асаны йоги, самостоятельная зарядка на растяжение шейного и грудного отделов позвоночника.

ЛФК

Не стоит самостоятельно приступать к лечебной гимнастике. Пройдите обследование, узнайте мнение врача о диагнозе и получите рекомендации по лечению. Если назначается посещение кабинета ЛФК – отправляйтесь туда сразу же, как только боль отступит. Пару недель необходимо заниматься под чутким руководством инструктора, запоминая все мелочи. Далее можно перейти к самостоятельным лечебным занятиям:

• Упражнение 1. Его можно выполнять, как стоя, так и сидя. Основное условие – ровная спина. Все движения – исключительно плавные, без резких рывков. Сделайте повороты головой вправо/влево. Общее количество повторений 10. Внимание: возможно головокружение. В этом случае немного передохните, пока не придёте в норму.
• Упражнение 2. Все условия прежние. Вместо поворотов выполните наклоны головы вперёд/назад. Не насилуйте себя. Амплитуда движений – исключительно комфортная. Количество повторений – 10.
• Упражнение 3. Сидя, аккуратно постарайтесь положить голову на правое плечо. Задержитесь в таком положении секунд 5. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Количество повторений – 10 раз.
• Упражнение 4. Поверните голову вправо настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этой позе секунд 5–7, вернитесь в исходное положение и поверните голову в другую сторону. Количество повторений – 10.

Йога для шеи

В остром периоде (при наличии болевого синдрома) рекомендуется практиковать только тракции (растяжения) и статические позы. Лечебные тракции помогают немного расширить пространство между позвонками в шее, одновременно усиливают приток крови к межпозвоночным дискам и улучшают их питание:

• Лягте на живот. Руки поставьте на локти, ладонь одной руки положите на верхнюю сторону другой. Опустите подбородок на получившуюся площадку и начните плавно перекатывать голову слева/направо и наоборот. Одновременно руками как бы осторожно подтягивайте подбородок вперёд.
• Сядьте на стул перед столом. Упритесь локтями в стол, макушку головы устремите вперёд, плечи тяните назад как бы к середине спины. Таз статично сидит на стуле.

Статические лечебные позы йога-гимнастики для шеи усиливают кровоток в мышцах шеи, укрепляют их. Все асаны должны быть направлены на проработку подзатылочных мышц, поперечно-остистую и мышцу, выпрямляющую позвоночник. Для этих мышечных групп наилучшей асаной является шалабхасана или поза кузнечика. Она выполняется следующим образом:

1. Лягте на пол и вытяните руки вдоль туловища. При этом они должны остаться на весу.
2. Выдохните и во время выдоха оторвите от пола голову, плечи, грудь и ноги. Постарайтесь выгнуться максимально, насколько позволяет ваш позвоночник.
3. Сожмите ягодице и потянитесь кончиками пальцев ног. Макушкой головы устремитесь вверх.
4. Дышите ровно и спокойно. Выдержите шалабхасану как можно дольше.
5. Опуститесь на пол и расслабьтесь.

В этой позе пола должен касаться лишь живот. Он же является единственной опорой. Перед этой асаной немного разогрейте мышцы спины – сделайте описанные выше тракции, а также растяните позвонки в пояснице, изогнувшись дугой, как кошка.

Простая зарядка для шеи

Следующий список лечебных упражнений можно выполнять без консультации со специалистом. В такой гимнастике для шеи исключаются даже средние нагрузки на позвоночник, так как преследуется одна цель – немного увеличить расстояние между позвонками и освободить ущемлённые грыжей нервы. При выполнении гимнастики не прикладываются дополнительные усилия:

• Упражнение 1. Сядьте на стул, ноги вместе, руками возьмитесь за стол. Спина прямая. Расслабьтесь, затем аккуратно начните тянуться макушкой вверх, при этом медленно нагибая голову вниз, пока подбородок не коснётся груди. Одновременно опускайте вниз плечи, так как они автоматически поползут вверх. Длительность выполнения упражнения – 1 минута. Затем вернитесь в исходную позу и помассируйте своими руками шею, не прикладывая больших усилий.
• Упражнение 2. Кошка. Эта поза взята из йоги и напоминает движения только что проснувшейся кошки. Для растяжения шейного отдела позвоночника необходимо заострить внимание на моменте выгибания спины дугой – тянитесь макушкой головы вниз, чувствуя, как растягивается шея.
• Упражнение 3. Лягте на кровать, возьмитесь руками за спинку за головой (руки полностью вытянуты). Начните тянуться пятками вниз, а макушкой головы вверх. На первых порах эти разноплановые движения сложно совместить, поэтому можно их разделить: сначала потянуться макушкой, затем пятками, потом попытаться всё это соединить вместе.

Делать такую гимнастику для шеи нужно даже тогда, когда никаких угрожающих симптомов не наблюдается. Дополнительно не помешает заниматься регулярной прокачкой шейных мышц, чтобы обеспечить нежным позвонкам стабильную опору.

Кроме ЛФК, при грыже шейного отдела позвоночника можно заниматься и йогой, и простой зарядкой. Однако, чтобы не навредить себе, проконсультируйтесь со специалистом, который проанализирует все симптомы и назначит лечение. После этого начните заниматься лечебной гимнастикой под руководством инструктора. Когда наступит улучшение, можно перейти на самостоятельные занятия дома.

moyskelet.ru

Лечебная гимнастика при грыже в шейном отделе позвоночника

Лечебная гимнастика позвоночника при грыже шейного отдела позвоночника отличается во время самой болезни и после ее устранения. Представленный в статье комплекс ЛФК доступен к выполнению только после обсуждения с врачом, так как может быть множество индивидуальных особенностей развития грыжи и прочих противопоказаний.

Возникновение межпозвоночной грыжи шейного отдела сопровождается мигренью, ограничением поворотливости и движения шеи, а также болевыми ощущениями в этой области, онемением рук.

Правила выполнения упражнений

Стоить отметить, что к выполнению упражнений ЛФК при данном заболевании можно только после устранения всех болевых симптомов в области шеи, а также когда общее состояние больного более менее стабильно. В противном случае, можно только ухудшить ситуацию. Помимо этого при выполнении упражнений по ЛФК стоит придерживаться рекомендаций врача, а также общих правил техники выполнения упражнений.

Правила выполнения лечебной физкультуры при межпозвоночный шейной грыже:

• Первое, на что нужно обратить внимание перед началом выполнения упражнения – это то, что болевой синдром в области шеи должен отсутствовать. А сами упражнения не должны вызывать дискомфорт или болевые ощущения. Если же упражнения все таки вызывают лёгкий дискомфорт – то их нужно выполнять с предельной осторожностью,  медленно, не переусердствуйте. Но если при выполнении упражнений чувствуется резкая боль – нужно немедленно прекратить выполнение любых действий.  Можно попробовать повторить эти упражнения только спустя пару месяцев.
• Лечение необходимо начинать с небольшой нагрузкой на позвоночник. Упражнения не должны выполняться резко. Лучше не спешить, выполнять их плавно и медленно. При выполнении лечебной гимнастики важно обращать внимание на ощущения. Как только появится боль – сразу же прекратить выполнение упражнений.
• Недопустимы в гимнастике разнообразные прыжки, бег или удары в область спины и шеи – это может усугубить ситуацию. На протяжении всего лечения стоит вести себя аккуратно, не выполняя чрезмерно резких движений.
• Упражнения при грыже шейного и других отделов позвоночника стоит выполнять достаточно часто – около пяти-шести раз на протяжении всего дня, это даст лучший эффект от ЛФК.
• Нагрузки стоит подключать постепенно, не нагружая сильно позвоночник в первые же дни занятий лечебной гимнастикой.

Упражнения для лечения грыжи шейного отдела позвоночника не устранят её полностью, но помогут в укреплении мышц шеи, значительно улучшат кровообращение и  состояние больного в целом, что, в свою очередь, поможет хорошему восстановлению организма и борьбы с межпозвоночной грыжей.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела

Лечебная гимнастика разделена на два вида:

• комплекс упражнений, которые выполняются во время острого и подострого периода заболевания;
• комплексы упражнений, которые выполняются в период вне обострения.

Лечебная гимнастика при грыже в шейном отделе позвоночника во время острого и подострого периода

1. Круговые вращения плечами вперед-назад. Данное упражнения выполняется сидя на стуле с опущенными руками. Упражнение способствует улучшению кровообращения в шейном отделе позвоночника.
2. Махи руками в стороны. Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Руки и спина должны быть прямыми. Выполнение упражнения способствует улучшению двигательной функции рук и кровообращения.

Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника вне обострения

1. Наклоны, повороты головы. Главное условие выполнения данного упражнения лечебной гимнастики – делать повороты плавно, медленно и аккуратно. При выполнении сначала прижимаем подбородок к груди, затем поднимаем голову назад. Упражнение выполнять сидя, с ровной спиной. Повороты головы также выполняем плавно. Поворачиваем голову вправо, затем влево.
2. Вращения прямыми руками с гантелями. Выполняем данное упражнение стоя, не сутулясь, следим за возникновением болевых ощущений.

Читайте также о симптомах и лечении грыже шейного отдела позвоночника в этой статье.

Результаты от занятий ЛФК

Лечебная гимнастика при регулярных занятиях дает неплохой результат. Никакие препараты не смогут заменить занятия ЛФК. Уже через  несколько недель можно почувствовать изменения в лучшую сторону. Главное – это систематичность занятий.

Каких результатов позволяет достичь ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника?

Многие недооценивают чудодейственной силы ЛФК, пренебрегая регулярным выполнением упражнений и предают препаратному лечению и операциям больше значения. На самом деле ЛФК — отличный помощник в борьбе с межпозвоночной грыжей в шейном отделе позвоночника, но только с тем условием, что занятия будут проводиться систематически.

Лечебная гимнастика при грыже в шейном отделе:

• способствует восстановлению нормального кровообращения  во всем позвоночнике, что так важно при лечении позвоночных заболеваний;
• предотвращает усугубления заболевания и помогают в борьбе с ним;
• при частичном отсутствии двигательной функции конечностей помогают ее вернуть и улучшить;
• восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника;
• укрепляет мышцы всего корпуса, что также способствует борьбе с межпозвоночной грыжей;
• помогает устранить болевые ощущения как и в непосредственном месте грыжи, так и других местах, боль в которых также была вызвана грыжей в шейном отделе позвоночника (головная боль, дискомфорт в конечностях).

С этой статьей также читают:

    

spinagid.ru

Комплекс упражнений при шейной грыже позвоночника

1. Наклоны головы

Исходное положение – сидя, плечи опущены и расслаблены, спина ровная. Плавно наклоните голову по направлению к плечу вправо. Не старайтесь прикладывать усилия, не нужно максимально напрягать, достаточно незначительного натяжения в зоне боковых мышц шеи. На несколько секунд зафиксируйте положение, досчитайте до 7. Поверните голову до исходного положения. Зафиксируйтесь, начинайте аналогичный наклон влево.

2. Запрокидывание головы

Исходное положение – сидя, плечи опущены, спина расслаблена. Медленно вдохните и на вдохе поднимайте голову верх до того момента, пока не станет видно потолок. Зафиксируйте положение, досчитайте до 5. После этого также плавно и медленно опустите голову, зафиксируйтесь.

3. Подбородок к груди

Исходное положение аналогично тому, которое писано выше. Мягко, без усилий опускайте голову, стремясь прижать к груди подбородок. При этом нельзя чересчур усердствовать, возможно, в первые дни вы не сможете по-настоящему упереться подбородком к груди. Это нормально, через пару дней тренировок все обязательно получится. Зафиксируйте голову в максимально доступном положении, досчитайте до 7, поднимите голову.

4. Повороты головы

Исходное положение – сидя, плечи расправлены, спина расслаблены. Поверните голову вправо, настолько, насколько сможете, без лишнего натяжения мышц. зафиксируйте положение и досчитайте до 8. Аккуратно верните голову к исходному положению и зафиксируйте его. Затем повторите те же самые действие, только поворачивая голову влево. Старайтесь, чтобы повороты были одинаковыми по интенсивности напряжения мышц и времени выполнения.
Можно начинать с 5 повторений, постепенно добавляя по 1 в день, доведя до 8-10 повторений.

Данный комплекс очень распространён, что неудивительно. Эти движения безопасны и легки, а значит, доступны в любом возрасте и любым уровнем подготовки. Самое главное – соблюдать все рекомендации и меры предосторожности, не пытаться делать движения через боль и силу.

www.spinam.ru

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника представляет собой патологию, при которой содержимое межпозвоночного диска проникает в позвоночный канал и сдавливает нервные волокна. Грыжа шейного отдела доставляет человеку массу неприятных ощущений, среди которых сильные боли в шее, головные боли, снижение работоспособности и общее недомогание. Поэтому патология требует незамедлительного лечения. Одной из составляющих терапии грыжи шейного отдела позвоночника является лечебная физкультура.

В Юсуповской больнице профессиональные инструкторы ЛФК составляют курс упражнений, который эффективен при данном заболевании. Упражнения подбираются на основании данных о состоянии пациента, его физических возможностей, что позволяет получить лучший терапевтический эффект и применять упражнения в качестве профилактического средства.

Особенности лечения грыжи шейного отдела позвоночника

Нарушения в шейном отделе позвоночника могут возникать в результате возрастных изменений в организме, травмы шеи, общей слабости мышц спины и, в частности, шейного отдела. Для устранения данного состояния используют комплексный подход:

• медикаментозное лечение;
• массаж;
• физиотерапия;
• лечебная физкультура;
• хирургическое лечение (применяется как крайняя мера в сложных случаях).

В остром периоде патология требует обеспечения покоя пораженного участка, то есть человек должен ограничить физическую активность. Этого можно достичь с помощью специальной шейной повязки или корсета для спины. Полный покой необходим до устранения воспалительного процесса.

В медикаментозной терапии применяют нестероидные противовоспалительные препараты, которые позволяют уменьшить боль, убрать отек и воспаление. При сильных болях используют стероидные гормоны. Обезболивающие препараты могут применяться в виде инъекций или перорально.

Для нормализации состояния шейного отдела позвоночника при грыже назначают массаж, физиотерапию и лечебную физкультуру. Данные средства применяются в восстановительный период, после устранения острой симптоматики.

Лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника позволяет убрать остаточные явления воспаления и укрепить мышцы спины. ЛФК является хорошей профилактикой нарушений работы позвоночника.

Лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника

После терапии острого воспалительного процесса при грыже шейного отдела позвоночника пациенту назначают лечебную физкультуру. Упражнения благоприятно влияют на состояние позвоночника:

• улучшают кровообращение;
• повышают эластичность мышц спины;
• увеличивают подвижность позвонков;
• нормализуют состояние хрящей и межпозвоночных дисков.

ЛФК должна проводиться только под контролем инструктора. Врач определяет упражнения, исходя из состояния пациента, особенностей его организма. Первые несколько занятий должны обязательно проходить с инструктором. В дальнейшем пациент может выполнять лечебную физкультуру самостоятельно.

Интенсивность упражнений также определяется индивидуально. Занятия ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника начинаются с небольшой нагрузки, которая постепенно увеличивается. Нельзя резко усложнять упражнения или переусердствовать в их выполнении: это может только навредить и вызвать повторение болей. Поэтому все изменения упражнений должны быть согласованы с инструктором ЛФК.

Для терапии грыжи шейного отдела позвоночника важна стабильность в выполнении занятий. ЛФК проводится курсом, и далее человеку будет необходимо постоянно выполнять ряд упражнений для профилактики патологии. Оптимальным считается выполнение упражнений в течение 30 минут три раза в неделю. До достижения терапевтического эффекта прерывать занятия крайне не рекомендуется, поскольку не до конца вылеченная грыжа в скором времени снова даст о себе знать.

Во время занятий лечебной физкультурой пациент не должен испытывать болевых ощущений. Если упражнение причиняет небольшой дискомфорт, его необходимо выполнять медленно и аккуратно. При сильной резкой боли следует прекратить выполнение упражнения. На первых занятиях все действия должны выполняться плавно и медленно. В дальнейшем нагрузка и интенсивность будут постепенно увеличиваться. Во время занятий нельзя делать резких движений, сильно крутить шеей, прыгать. Важно слушать рекомендации инструктора ЛФК и сообщать о своих ощущениях. Используя постепенный мягкий способ восстановления позвоночника, можно нормализовать обменные процессы, улучшить питание тканей, что поможет избавиться от проблем с грыжей.

ЛФК при шейной грыже позвоночника: занятия в Юсуповской больнице

Для устранения грыжи шейного отдела позвоночника можно обратиться к специалистам Юсуповской больницы. Это многопрофильное медицинское учреждение, специалисты которого занимаются устранением различных заболеваний и патологий, в том числе и проблем с позвоночником.

В Юсуповской больнице работает Центр ЛФК, где опытные инструкторы разрабатывают специальные тренировки для пациентов с грыжей шейного отдела позвоночника. Врачи выясняют состояние больного, знакомятся с его историей болезни, подбирают соответствующие упражнения. Цикл занятий согласовывается с пациентом. В процессе тренировок инструктор может убрать упражнения, которые причиняют пациенту дискомфорт, и заменить их другими.

В начале занятий врач контролирует каждое действие пациента, объясняет правильность выполнения всех упражнений, дает рекомендации. Далее пациент может сам выполнять упражнения для устранения грыжи шейного отдела позвоночника и при необходимости консультироваться с инструктором.

После окончания курса тренировок пациент избавляется от неприятных ощущений, к нему возвращаются силы, улучшается умственная деятельность. Далее следует продолжать лечебную физкультуру для поддержания хорошего самочувствия и профилактики грыжи.

Получить информацию о работе клиники реабилитации, а также записаться на прием к инструктору ЛФК, реабилитологу и любому другому специалисту можно по телефону Юсуповской больницы.

Список литературы

• МКБ-10 (Международная классификация болезней)
• Юсуповская больница
• Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
• Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
• Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.

Наши специалисты

Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук

Инструктор-методист, кинезитерапевт Юсуповской больницы

Старший инструктор-методист, кинезитерапевт Юсуповской больницы

Инструктор ЛФК

Заведующая отделением восстановительной медицины, врач-невролог, рефлексотерапевт

Цены на услуги *

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.

Скачать прайс на услуги

Мы работаем круглосуточно

yusupovs.com

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника: комплекс уипражнений

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника — это комплекс упражнений, направленных на устранение болевых ощущений в данной зоне и на улучшение кровообращения, благодаря чему процесс выздоровления не заставит себя долго ждать. Специально подобранная гимнастика поможет избавиться от защемлений и дискомфорта и усилит основную терапию.

Грыжа шейного отдела

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника направлены на улучшение общего функционала межпозвоночных дисков. Однако не любая физкультура подойдет при подобного рода недуге. Так как шейные позвонки весьма хрупкие и чувствительные, то при выполнении комплекса необходимо придерживаться некоторых правил:

• никогда не делать резких движений;
• при появлении малейшего дискомфорта нужно немедленно прекратить упражнение;
• если ощущается легкий хруст, который не сопровождается болью, то это не является тревожным звонком, а вот когда ситуация прямо противоположная, нужно прекратить выполнение.

Некоторые правила, которых рекомендуется придерживаться перед началом ЛФК при грыже шейного отдела:

1. Перед тренировкой необходимо проводить контрастное обливание данной зоны для улучшения кровотока.
2. Легкий массаж воротниковой области поможет подготовить шею и послужит дополнительным стимулятором восстановления позвоночника.
3. Разминка способствует мягкому растяжению мышц.

Дополнительно к ЛФК врачи рекомендуют физиопроцедуры при грыже. В них входят:

• электрофорез;
• фонофорез;
• магнитотерапия;
• электростимуляция.

Такие дополнительные методы лечения способствуют улучшению функционального состояния позвонков, усилению кровотока и восстановлению подвижности. Очень быстро проходят боли, и уменьшается дискомфорт.

Необходимые упражнения

Гимнастика при грыже шейного отдела состоит из нескольких этапов: разминки, основных упражнений и релаксации.

Очень важно не пропускать ни один из пунктов. В качестве разминки при грыже позвоночника данной области следует делать медленные круговые движения головой сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении. Далее можно приступать к основному комплексу.

1. Встать и выпрямиться. Взгляд устремлен вперед. Необходимо медленно поднимать, а потом опускать плечи. Голова при этом неподвижна. Количество подходов зависит от ощущений. Если возникает боль, то достаточно 2 раз. При отсутствии явного дискомфорта можно выполнять до 10 повторений.
2. Из того же положения необходимо продвигать плечи вперед, а затем назад. Всего 10 раз.
3. Стоя прямо, делать круговые движения плечами, ощущая при этом работу мышц. Если возникает легкий дискомфорт, то в этом нет ничего страшного и прекращать выполнение упражнения не стоит. Повторить 10 раз.
4. Из положения стоя нужно вытянуть руки вверх и тянуться кистями и головой к потолку, как бы растягивая позвонок за позвонком. Задержаться в таком положении рекомендуется секунд на 5. Всего 5 раз.
5. Лечь на живот, руки согнуть, кисти упираются в пол под плечами. Медленно прогибаться в позвоночнике, отрывая грудь от поверхности, и тянуться шеей вверх. Это упражнение следует выполнять с особой осторожностью, необязательно выпрямлять руки полностью. Сильные прогибы запрещены. Количество повторов — 3.
6. Встать на ноги и опустить верхнюю часть туловища, как бы повиснув. Руки при этом опущены на пол. Ноги на ширине плеч, колени выпрямлены. Позвоночник и шея провисают под тяжестью головы. Расслабиться в этом положении на секунд 30. Если начинается головокружение, то необходимо прекратить выполнение и сократить время нахождения в данной позе.

Заканчивать нужно всегда релаксацией. Для этого необходимо лечь на спину и максимально расслабить все тело, каждую мышцу. В данной позе нужно находиться не менее 10 минут. Все упражнения необходимо выполнять регулярно, желательно 2 раза в день. Уже через некоторое время боли уменьшатся, подвижность в данной области улучшится, и грыжа шейного отдела не будет доставлять беспокойства. Чтобы добиться лучшего результата, необходимо сочетать ЛФК с физиопроцедурами и приемом лекарств, направленных на устранение разрушительных процессов в позвонках.

ostohon.ru

упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Какой должна быть гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника?

Шейная грыжа – одна из самых опасных патологий, вызванная резкой неравномерной силовой нагрузкой на организм. Симптомы этого заболевания у всех пациентов практически одинаковые. Человек начинает чувствовать боль в шее, голове и в верхних конечностях, начиная от предплечий, заканчивая пальцами на руках.

Признаки грыжи

Прежде всего у больных появляются симптомы покалывания и онемения по всей спине. Грыжа в шейном отделе позвоночника может дать о себе знать и внезапно. Характерные же для недуга боли часто приписывают шейному и грудному остеохондрозу позвоночника. Но, к сожалению, грыжа имеет более серьезные последствия.

Как не пропустить грыжу шейного отдела позвоночника

Прежде всего у человека появляются головные боли, нарушения сна, шум в ушах, потеря ориентации, частые головокружения, вплоть до обморока, медлительность. Пациент становится малоподвижен из-за болей в шейном отделе позвоночника.

В результате разрыва диска (межпозвоночного хряща) наступает воспаление мягких тканей, отчего и чувствуется боль и покалывание. Из-за давления на кровеносные сосуды лопнувшего межпозвоночного диска возникает замедление кровообращения. Кровь довольно медленно поступает в головной мозг, из-за чего может развиться даже инсульт. Самым страшным осложнением грыжи шейного отдела позвоночника является паралич верхних и нижних конечностей.

Лечение грыжи шейного отдела

Лечение данного заболевания может быть не только консервативным (применение лекарственных средств для снятия воспаления и мышечного напряжения, для улучшения трофики (питания) мышц; выполнение упражнений; различные методы физиотерапии и т. д.), но и оперативным (хирургическое вмешательство).

Оперативное лечение грыжи шейного отдела позвоночника проводится только при сложных случаях заболевания, когда больше ничего не помогает и начинается паралич конечностей.

Основы консервативного метода лечения, упражнения

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника обязательно должны быть медленными, плавными, без каких-либо резких движений. Иначе боль может усилиться.

В первый момент после начала заболевания главными являются мероприятия, направленные на возвращение шейного диска на место, то есть важно вернуть позвоночнику правильное положение. Этим должен заниматься только специалист, иначе могут быть непредвиденные осложнения.

Все упражнения при грыже шейного отдела позвоночника должны проводиться под бдительным наблюдением врача-физиотерапевта или инструктора по лечебной физкультуре. Гимнастика, в первую очередь, должна быть направлена на укрепление мышечного корсета. В начале лечения очень важно привести мышцы в тонус, дозируя нагрузку. И только после некоторого периода восстановления можно усложнять упражнения, добавляя новые элементы. Инструктор сам должен следить за тем, как больной занимается, и только с его разрешения можно продолжать гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Упражнения при шейной грыже очень разнообразны. Их можно выполнять сидя на стуле и на полу или лежа на жесткой кушетке, а также стоя. Ни в коем случае нельзя заниматься на мягком диване или кровати. Это положение может привести к усилению болей.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Первые движения выполняются в положении сидя на стуле за столом. Обязательным условием должно быть положение рук. Они должны лежать на столе, опора на локти.
1. Поднимаем плечи вверх и медленно тянем мышцы шеи, предплечий, головы за ними, затем также медленно опускаем плечики и, соответственно, тянем за ними те же мышцы. Количество повторений каждый раз будет зависеть от силы возникающей боли (если она резкая, то хватит 2-3 повторений, если неприятных ощущений практически не чувствуется, то следует сделать не менее 10-15 повторений).

2. Тянем плечи вперед, чувствуя напряжение мышц предплечий и шеи, а затем медленно отводим плечи назад до чувства «сведения» лопаток. Количество повторений во всех упражнениях основывается на правиле «легкой боли». Человек должен чувствовать приятное тепло в мышцах.
3. Приступаем к круговым вращениям плечами. Очень медленно делаем круг вперед, затем круг назад. После этого можно увеличить напряжение и темп, с которым пациент делает упражнение. Медленно, затем быстро, после этого еще раз медленно – и так по 4 повторения в каждую сторону.

4. Поднимаем вытянутые руки максимально вверх, стараясь прогнуться назад, но, не касаясь спиной стула. Лучше всего использовать стул без спинки, чтобы не было желания расслабиться и отдохнуть. Спина на протяжении всего занятия, должна быть прямой. Во время этого упражнения пациент должен тянуть вверх шею и голову, создавая дополнительное напряжение в мышцах шейного отдела.
5. Наклоняем голову вниз, а затем поднимаем ее. Здесь мышцы шеи тянуть не надо. Голова должна опускаться и подниматься свободно, без усилий.
6. Поворачиваем голову вправо на столько, насколько это возможно. Затем поворачиваем ее влево. При этом стараемся тянуть и напрягать мышцы шеи.
Обратите внимание, что при грыже шейного отдела ни в коем случае нельзя делать круговые вращения головой. Этим можно осложнить уже и без того опасную ситуацию.

Комплекс упражнений в положении лежа

1. Больной лежит на животе. Руки необходимо собирать в замок и положить под подбородок. Локти разводим в стороны. Руки выпрямить и со всей силы потянуться головой вверх, при этом подбородок с силой потянуть вниз. Корпус и живот стараться не поднимать.
2. Поставить руки на пояс, после этого приподнять голову и плечи. Не отрывая живота от пола продержаться в этом положении в течение нескольких секунд.
3. Руки с пояса как можно медленнее перевести в стороны, а затем также медленно перевести их на плечи.

В упражнения при грыже шейного отдела позвоночника необходимо включить ходьбу по дорожкам, которые сначала должны быть очень широкие, а затем постепенно должны сужаться. В этот момент необходимо опускать голову вниз и, напрягая мышцы спины и шеи, следить за сужением дорожки. Также для этих целей можно использовать узкую скамейку.

Как избежать возникновения осложнений

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника вместе с массажем и другими лечебными средствами поможет предотвратить дальнейшее развитие этого опасного недуга.

Благодаря своевременно поставленному диагнозу можно избежать оперативного вмешательства. С уверенностью можно говорить о том, что ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника помогает справиться не только с самой грыжей, но и является одним из самых лучших методов борьбы с любыми заболеваниями позвоночника. Эти упражнения увеличивают эластичность позвонков, благодаря чему риск развития осложнений при нагрузке значительно снижается.

fb.ru