Лечение остеопороза в домашних условиях: Лечение остеопороза народными средствами

Содержание

Лечение остеопороза народными средствами

Важные предостережения

Существует ряд заболеваний, которые можно скорректировать с помощью народного лечения. В эту группу обычно входят болезни, не представляющие угрозы жизни или здоровью пациента (наружные повреждения, порезы, ушибы). Если же у пациента появляется болезнь, способная привести к серьезным последствиям, то одной домашним лечением уже не обойтись (остеопороз относится как раз к группе тяжелых эндокринных заболеваний).

Чтобы остановить процесс разрушения костной ткани, необходимо прибегнуть к модификации образа жизни и начать принимать медикаменты. Без медикаментозного лечения потерю кальция в костной ткани не остановить. В данном случае к методам народного лечения можно отнести диету, упражнения и двигательную активность. С оговорками можно использовать растительные средства, обладающие обезболивающим и противовоспалительным действием.

Народное лечение остеопороза

Отдельный пункт – самолечение.

Нельзя без рекомендации лечащего врача самостоятельно использовать рецепты народной медицины, в особенности, если пациент собирается их принимать внутрь. Некоторые компоненты могут вызвать реакцию непереносимости и спровоцировать отравление или сильнейшую аллергическую реакцию. Чтобы не возникали проблемы, лучше согласовать схему домашнего лечения с ведущим специалистом.

Следует изучить краткую информацию о течении заболевания. Важно осознавать, что вылечить полностью патологию позвонков и трубчатых костей невозможно. Лечится остеопороз комплексно. Излечить до первоначального состояния лекарственными препаратами кости очень проблематично, а медикаменты намного эффективнее, нежели травяные настойки. Поэтому не следует отказываться от сопутствующего лекарственного сопровождения, особенно если остеопороз запущенный. Возможные последствия отказа от полноценного лечения – смертельные патологические переломы в области таза и бедер. Любая нагрузка может привести к тяжелым последствиям.

Симптомы и диагностика остеопороза

На начальных стадиях болезнь никак не проявляется, но уже развивается остеопения (ослабление костной ткани из-за снижения минеральной плотности более чем на 10%). Чем больше потеря костной массы, тем ярче проявления патологического состояния. Со временем появляется острая боль в костях, ночные судороги в нижних конечностях, пародонтоз, ломкость ногтей и волос. Видимые признаки болезни появляются на поздних стадиях развития, когда возникают деформации в суставах, а высота позвоночника проседает на несколько сантиметров в год за счет появления горба в грудном отделе.

Если появляются настораживающие симптомы, важно скорее обратиться к эндокринологу, травматологу или ревматологу (эти специалисты чаще всего занимаются лечением остеопороза). Врач должен направить пациента на специальное рентгенологическое исследование – денситометрию. По результатам диагностики устанавливают стадию болезни. Другие виды инструментального исследования не являются столь точными.

Народные методы лечения остеопороза – важные пункты

Чтобы кости и суставы были здоровыми долгое время, нужно позаботиться об их состоянии заблаговременно. Для этого важно учитывать профилактические меры. В особенности это актуально для лиц из группы риска, в которую входят:

Девушки с низкой массой тела.
Лица астенического телосложения.
Пациенты старше 50 лет.
Женщины, родившие более 2 детей за жизнь и длительно кормившие их грудным молоком.
Лица, принадлежащие к представителям монголоидной и европеоидной расы.
Люди, которые имеют генетическую склонность к появлению возрастного остеопороза.
Наличие заболеваний, которые способствуют возникновению остеопороза (аутоиммунные суставные болезни, включающие ревматоидный артрит либо возникновение гиперфункции щитовидной железы).

Необходимость применять медикаменты, которые способствуют выведению кальция из организма (кортикостероиды, противоэпилептические средства).

Этой группе лиц следует внимательно отнестись к состоянию собственного здоровья и начать профилактику остеопороза еще в молодом возрасте.

Принципы правильного питания

Важно увеличить употребление молочных продуктов, богатых кальцием и снизить употребление веществ, способствующих выведению этого макроэлемента из организма. Кальций – это основной компонент костей. При его активном расходовании костные ткани становятся изнутри похожими на губку, что приводит к их ломкости. Чтобы снизить риски появления остеопороза в будущем, необходимо увеличить потребление кальция с пищей. Если болезнь уже возникла, то под запретом будут такие пищевые продукты – шоколад, какао и кофе. Именно эти компоненты ускоряют выведение кальция вместе с мочой.

Диета при остеопорозе

Нужно ограничить употребление трансжиров (маргарин, майонез) и не злоупотреблять красным мясом, богатым фосфором. Больше всего кальция содержится в миндале, твороге, твердом сыре, молоке. Лучшие пищевые источники витамина Д (без него кальций не усваивается) в жирных сортах морских рыб, яйцах, сыре. Также важно исключить вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином. Не рекомендуется часто употреблять газированные сладкие напитки и мочегонные средства.

Отдельно требуется упомянуть о важности холекальциферола – витамина Д3. Если пациент проживает на территории с холодным климатом (северные широты), то в осенне-зимний период солнечного света попадает на кожу недостаточно (короткий световой день, пасмурная погода и необходимость тепло одеваться), что гарантированно приводит к дефициту витамина Д в организме. Поддерживать оптимальный уровень вещества с помощью одной диеты и пребывания на солнце можно только с середины весны до конца сентября. Все остальное время без приема добавок витамина Д извне наблюдается его дефицит или недостаточность.

По этой причине пациентам с остеопорозом не рекомендуют отказываться от профилактического приема добавок витамина Д в течение полугода с момента наступления осени. Также многие врачи считают, что лицам с остеопорозом необходимо принимать витамин Д круглый год, просто меняя дозировки (размер профилактической дневной дозы в среднем колеблется между 1000 – 2000 МЕ, в зависимости от времени года). Помимо положительного влияния на кальциево-фосфорный обмен, витамин Д улучшает психологическое и эмоциональное состояние пациента, снижает риск заражения ОРВИ, активизирует действие иммунной системы, повышает качество жизни.

Алкоголь и никотин следует исключить по нескольким причинам, которые пагубно влияют на течение остеопороза:

Токсические вещества доказано ускоряют резорбцию костной ткани.
Эти компоненты снижают усвояемость кальция и других минералов из желудочно-кишечного тракта.
При хроническом алкоголизме и курении страдает весь организм, что негативно сказывается на восстановительных процессах тела, включая костную ткань.

Помимо выбора оптимального меню, рекомендуется дробное питание без переедания, достаточное потребление воды (не менее 1.5 л в день) и умеренное добавление овощей, фруктов в повседневный рацион. Растительная пища также имеет кальций в составе и благотворно влияет на функции кишечника. Полезно питаться разнообразно, ежедневно включая в меню молочные продукты.

Наиболее полезные – сыр, творог, кефир. Эта еда богата кальцием, магнием и цинком, которые являются наиболее важными минералами для поддержания здоровья костей.

Организация двигательной активности

Чтобы кальций хорошо усваивался организмом, употребления одних добавок и правильных продуктов недостаточно. Важно начать больше двигаться, чтобы ускорить обменные процессы, за счет которых кальций будет активнее усваиваться костными клетками. Оптимально начать с медленной ходьбы и тратить на пешие прогулки по 1-2 часа в день. Сначала будет тяжело долго ходить, но со временем организм привыкнет и пациенту станет легче.

Отдельно нужно упомянуть о пользе лечебной физкультуры. При наличии остеопороза ее проведение обязательно, так как правильно организованная физическая активность имеет такие преимущества:

Ускоряется обмен веществ.
Макроэлементы лучше усваиваются организмом.
Снимается нагрузка с ослабленных костей, так как мышцы становятся сильнее, что снижает риск переломов.
Пациент становится более энергичным, сильным и выносливым.
Боль в спине ослабевает, так как крепкие мышцы снимают нагрузку с позвоночника.
Правильный и подвижный образ жизни положительно влияет на психоэмоциональную сферу пациента.

Комплекс упражнений на начальных этапах должен быть простым и начинаться с элементарных движений, растяжки и обязательной разминки, что минимизирует риск травмы и подготавливает мышцы к дальнейшей работе. Со временем длительность выполнения упражнений и их количество постепенно увеличивают до оптимального уровня. Идеальный вариант – тратить на лечебную гимнастику 30-40 минут в день, а на прогулку не менее часа. Лучше всего заниматься и ходить ежедневно. Примерно через несколько месяцев пациент почувствует облегчение – выносливость улучшится, осанка выровняется, спина будет меньше болеть.

Домашние рецепты

Иногда уместно использование дома чая из трав при остеопорозе. Некоторые растительные компоненты обладают обезболивающим и противовоспалительным эффектом, что позволяет добиться существенного улучшения при симптоматических беспокойствах и проявлениях заболевания. Выбирать рецепты даже для наружного лечения следует максимально осторожно, чтобы не возникла реакция непереносимости или аллергия. Лучший вариант – согласование методов лечения народной медицины с ведущим специалистом.

Польза народной медицины при остеопорозе

Как лечить народными средствами остеопороз костей

В зависимости от локализации болевого процесса можно использовать компрессы и примочки для наружного применения. Также существуют способы насыщения костной массы в народной медицине. Несколько примеров предоставлены ниже:

Многим пациентам известно, что в яичной скорлупе содержится много кальция. Чтобы приготовить из скорлупы действенное средство, нужно взять 5 яиц и аккуратно их проколоть, вылив содержимое в отдельную тару. Когда останутся пустые яичные оболочки, то их кладут в духовку и разогревают в течение получаса. После приготовления скорлупу перетирают в порошок и заправляют лимонным соком (чтобы кальций в составе пищевого ингредиента перешел в более биодоступную форму). Смесь нужно пить 3 раза в день по четверти чайной ложки.
Корень солодки также благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат. Столовую ложку измельченного средства заливают двумя стаканами воды и доводят до кипения. Далее нужно смесь кипятить в течение получаса на маленьком огне. Затем приготовленный раствор настаивают в течение часа и процеживают. Отвар принимают по 50 мл 3 раза в день до приема пищи.
Столовую ложку зверобоя заливают 200 мл воды, кипятят на водяной бане в течение 20 минут, а затем оставляют остывать смесь в течение часа. Далее нужно добавить столовую ложку меда и сок целого лимона в процеженную предварительно смесь. Пьют отвар раз в день по столовой ложке за полчаса до завтрака.
Помогут восполнить местно дефицит кальция настои на березовых почках. На 1 стакан растительного содержимого понадобится 500 мл спирта или водки. Компоненты смешивают и закупоривают плотно крышкой в стеклянной таре. Настаивать смесь надо в течение двух недель в темном и прохладном месте, периодически встряхивая банку с содержимым. Когда пройдет указанный временной промежуток, надо будет процедить настойку, удалив твердое содержимое. Далее требуется ежедневно в течение месяца перед сном накладывать компресс на пораженные места – кости или суставы.
Полезно принимать отвар из одуванчика. Собирают свежие цветки и варят на водяной бане в течение получаса. Пропорции воды и растений должны составлять 3 к 1. Когда отвар будет готов, его процеживают и ставят в теплое место. Принимать нужно по 100 г раз в сутки после первого приема пищи. Средство положительно влияет на обменные процессы в организме.

Какие народные рецепты помогут улучшить состояние гормональной системы, связанное с возникновением возрастного гипогонадизма:

Рецепт для мужчин, помогающий повысить уровень тестостерона в организме. Нужно залить столовую ложку аира 100 мл кипяченой воды, с температурой не менее 90 градусов. В течение 12 часов смесь настаивают. Средство нужно пить 3 раза в день по столовой ложке.
Аналогичный женский рецепт, позволяющий увеличить выработку эстрогена в организме – столовую ложку шалфея нужно залить 400 мл кипятка. Настаивать смесь нужно в течение получаса. Требуется пить раз в сутки по одному стакану натощак в течение месяца.

Без консультации врача применять эти методы не следует. Если основной целью лечения является коррекция гормонального фона, то лучше такие манипуляции проводить под контролем врача.

Самые эффективные народные средства для лечения остеопороза

Существуют универсальные рецепты для домашнего лечения, которые используют не только при развитии остеопении, но и при различных болях в суставах и костях, связанных с ревматизмом или артрозом.

Какие рецепты часто используют:

В луке содержится достаточное количество кальция, что позволяет его использовать для домашнего лечения остеопении. Также это растение богато калием и медью, что также приносит пользу для организма. Чтобы приготовить средство для восполнения дефицита кальция, требуется обжарить в масле на сковородке 2 средние луковицы в течение получаса, чтобы получился золотой оттенок. Затем нужно приготовленное содержимое опустить в кипящую воду (1 л) и варить полчаса. Далее нужно поставить остывать средство в течение часа. Смесь процеживают и принимают по стакану за полчаса до еды, раз в день в течение месяца.
Эффективное средство для выведения солей из суставов – отвары из листьев брусники. На основе этого растения изготавливают настои и чаи, которые нормализуют водно-солевой баланс и обладают легким мочегонным действием. Если нет противопоказаний, можно использовать бруснику в качестве травяного чая. Требуется залить столовую ложку средства 200 мл кипятка, настоять в течение 15 минут, а затем процедить. Пить чай нужно дважды в сутки. Длительность лечения – не более трех недель без перерыва.
Корень окопника используют в виде мазей и средств для приема внутрь, чтобы укрепить кости, а также устранить дискомфорт в суставах. Чтобы приготовить мазь, достаточно смешать горсть корня с 50 г свиного жира или медицинского вазелина. Смесь нужно настоять в течение нескольких часов, после чего ее можно использовать, нанося на пораженное место. В качестве отвара подойдет чай (пропорции 10 г корней на стакан кипятка). Нужно настоять смесь 15 минут, после чего можно выпить за полчаса до еды.
Отвар из ясменника обладает укрепляющими свойствами. Нужно смешать 15 г сухого растения и залить его 300 мл воды. Кипятить ясменник надо полчаса на маленьком огне. Затем смесь процеживают и принимают после еды раз в день.

Это не исчерпывающий список полезных рецептов. Можно подобрать другие варианты индивидуально, если имеется аллергия на указанные растения.

Мнение редакции

Народные средства для лечения остеопороза нужно использовать осторожно, не заменяя основную терапию, а только дополняя ее другими методами. На нашем сайте есть другие статьи, посвященные проблеме остеопороза. Если возникли вопросы, оставляйте комментарии.

лечение народными средствами в пожилом возрасте

Остеопороз – это серьезное заболевание, при котором костная структура истончается. Это объясняется тем, что с возрастом рассасывание костной ткани происходит быстрее, чем накопление. Поэтому важно вовремя диагностировать заболевание и принимать меры по укреплению костей. Нередко люди обращаются к народным способам, которыми лечили недуги наши предки. Об этих методах лечения остеопороза мы и поговорим в статье. Стоит сразу сказать, что любая нетрадиционная медицина не даст должного эффекта без медикаментозной терапии. Необходимо советоваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо действия. Будьте ответственны к своему здоровью!

Какие травы помогут при остеопорозе

О целебной силе трав сказано много, а отвары из некоторых обладают широким спектром действия. Покупать ингредиенты для приготовления необходимо в аптеке или фармацевтических компаниях, чтобы быть уверенными в качестве. Рецепт отвара из трав для лечения остеопороза:

Измельчите хвощ, спорыш и розмарин, чтобы получилось 200 г смеси.
Добавьте 1 литр воды.
Варите 30–40 минут.
Отвар принимайте ежедневно по 100 мл до еды.

Есть рецепт настоя для лучшего усвоения кальция: ягоды можжевельника необходимо смешать с корнем окопника и залить 350 мл горячей воды. Помните: вода должна быть горячей, но не кипящей. Дать настояться час и пить в течение дня.

Лечение остеопороза кистей рук

Чтобы вылечить заболевание, необходимо, вместе с медикаментозной терапией, пить после еды стакан кипяченой теплой воды с выжатым соком половины лимона. Также из этого цитрусового можно приготовить растирку: цедру разотрите и дайте настояться на 100 мл водки.

Лечение остеопороза яйцами

В яичной скорлупе содержится много кальция, который так необходим организму в случае развития недуга. Вы можете получать больше полезного вещества в день вместе с едой или питьем. Приведем два простых рецепта:

Высушите яичную скорлупу, снимите с нее пленку и разотрите. Смешайте порошок со сметаной и творогом, принимайте в пищу.
Порошок яичной скорлупы размещайте до полного растворения в лимонном соке и пейте по утрам.

Лечение остеопороза коленного сустава

И снова помогут травы. Коленный сустав – один из самых подвижных в организме и подвергается большим нагрузкам. Поэтому, чтобы испытывать радость движения, стоит придерживаться правильного лечения, подкрепляя медикаментозную терапию народной:

Собрать крапиву весной перед цветением, выжать из нее сок. Смешать его с медом и втирать в сустав.
Зверобой залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 40 минут. Туда добавить ломтик лимона, мед и пить в течение дня.

Лечение остеопороза позвоночника

Позвоночник – основа опорно-двигательного аппарата, поэтому не стоит игнорировать симптомы боли, появления сутулости и снижения роста, а сразу обратиться к врачу. Усилить эффект лечения поможет растирка, приготовленная по народному рецепту. Собрать по 100 г свежих цветов донника и ромашки, залить водкой (0,5 л) и дать настояться в течение 3 дней. Спиртовую настойку наносить влажной тканью на область позвоночника две недели на ночь.

Помните, что необходимо сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Физические упражнения, даже легкие, помогут вам. А за счет приема «Остеопро» костная ткань станет крепче.

симптомы и лечение в Центре доктора Бубновского в г. Алматы

Лечение остеопороза у пожилых

Лечение остеопороза выбирается на основании характера болезни. Терапия вторичного остеопороза, который возникает после приема медицинских препаратов, нарушений функций пищеварительной и сердечнососудистой системы, иммунных недугов, направлена на коррекцию определенной причины.

Первичный остеопороз относится к возрастным заболеваниям и присущ, как правило, женскому полу. Таким образом, лечение у женщин отличается собственными особенностями, поскольку развивается в период после менопаузы. Внимание уделяется наращиванию и замедлению потери костной массы, учитывается изменение синтеза половых гормонов в организме.

Терапия остеопороза бывает:

Основная. Она состоит в приеме лекарственных препаратов и определенным образом оказывает влияние на процессы обмена в кости. Употребление лекарств осуществляется без перерыва или же этапами в течение долгого времени.
Гормонозаместительная.
Симптоматическая.

Лечение остеопороза тазобедренного либо коленного сустава нуждается и в хирургическом вмешательстве. Если консервативное и медикаментозное лечение малоэффективно, то проводится эндопротезирование сустава с заменой протезом больного сустава. Это дает возможность продлить жизнь и существенно улучшить качество жизни больного, у которых имеется повышенный риск спонтанного перелома шейки бедра.

Основная терапия остеопороза

Самым эффективным лечением считаются регуляторы фосфорно-кальциевого обмена. К ним относятся препараты, которые аналогичны гормонам паращитовидной железы:

1. Кальцитоцинины. Это гормон щитовидной железы, который замедляет понижение уровня костной массы. Он влияет на процессы формирования костей и обладает выраженным обезболивающим действием. Препарат миакальцик – это синтезированный препарат лосиного кальцитоцинина. Кроме того, применяют Остеовер, Алостин и Вепрен.

2. Биофосфонаты. К ним относится Этидронат, Фосамакс, Ксидифон, Бонефокс. Данные препараты способствуют замедлению процессов потери костной массы и обеспечивают нормализацию процессов костной минерализации.

3. Терипаратид. Это паратиреоидный рекомбинантный человеческий гормон, который стимулирует остеоблаты. В качестве инъекционного препарата выступает форстео.

4. Остеогенон. Он представляет собой оссеин-гидроксиаппатитный комплекс, который стимулирует процессы костного образования и минимизирует разрушение кости путем активизирования остеоблатов и подавления остеокластов.

5. Фторпроизводные. Это Кальцик, Кореберон, Флюокальцик, Оссин, которые стимулируют формирование костей.

Употребление данных препаратов осуществляется только под лабораторным контролем анализов мочи и крови, которые дают возможность определять процессы костного разрушения, образования новой ткани кости, а также обмена фосфора и кальция.

Современная терапия остеопороза

Сегодня наиболее перспективной терапией является сравнительно новая методика. Суть ее заключается в следующем:

Предварительно проводится точная диагностика участков, в которых понижена плотность костей. Делается это методом денситометрии.
Проводится курс УВФ (ударно-волновая терапия) для того, чтобы очистить лакуны костей в данных участках.
Вводится целенаправленно экстракт тканей животных, который содержит ионизированный кальций, в надкостницу.
Затем назначаются стандартные методы терапии.

Подобное лечение, проводимое в несколько этапов, дает возможность восстановить кальций в пораженном участке в любом возрасте больного.

Симптоматическая терапия остеопороза

Симптоматическое лечение остеопороза у женщин и пожилых состоит в:

назначении противовоспалительных препаратов при артритах, миорелаксантов и анальгетиков. Их прописывают при болевых ощущениях и мышечном спазме. Это позволяет увеличить двигательный объем и активность, что ускоряет восстановительные процессы;
оперативном лечении переломов;
физиотерапии, лечебной физической культуре, массажах зон поражения, которые способствуют улучшению кровоснабжения и повышению объема костной массы и ее плотности;
рекомендациях относительно питания. Рекомендуется употребление продуктов питания с высоким содержанием элементов магния, фосфора, кальция и исключение газированных сладких напитков, а также продуктов, которые содержат много железа.

Домашняя терапия остеопороза

Лечение остеопороза в домашних условиях состоит в первую очередь во введении в рацион питания таких продуктов, которые богаты содержанием витамина D, фосфора и кальция. К ним относятся морская капуста и брокколи, горох и фасоль, шпинат и баклажаны, жирные сорта рыбы. А также кисломолочные продукты – йогурт, брынза, сыр, творог.

Достаточно полезным продуктом является соя. Помимо белка она содержит витамины и огромное количество микроэлементов, таких как фосфорные соединения, кальций, кальций и магний. В зернобобовых, крупах, орехах, рыбе, печени, желтке содержится много фосфорных солей, в которых нуждается костная ткань и которые способствуют лучшему усвоению кальция.

Непременно вкупе с кальциевыми препаратами нужно принимать витамин D, иначе соли будут выводиться почками. Лучшее обогащение витамином – это пребывание под солнечными лучами.

Также домашнее лечение обязательно требует занятий физкультурой, которые состоят из комплекса лечебных упражнений и самомассажа. Упражнения назначает специалист.

Народная медицина предлагает множество рецептов, однако самым эффективным считается настой на соке лимона яичной скорлупы. Но, на сегодняшний день в аптеках продаются недорогие минеральные добавки и витаминные препараты к питьевой воде. Они эффективнее в разы рецептов народной медицины.

Восстановление после переломов

Главная задача при развитии переломов – это реабилитация больного. Лечение остеопороза позвоночника и сопутствующих компрессионных переломов позвонковых тел непременно должно включать в себя массаж и лечебную физическую культуру, периодическое положение в лежачем состоянии на плоской поверхности в течение дня и разгрузку позвоночника с использованием корсетов.

Лечебно-физическая культура при данном заболевании состоит из упражнений на сопротивление и растяжение – эспандер, турник и прочее. Если имеется перелом шейки бедра, то основной метод заключается в восстановительном лечении. В последнее время это состоит в эндопротезировании тазобедренного сустава. Но, использование данного метода имеет и ограничения в виде тяжелых сопутствующих болезней у пожилых пациентов, состоянии костей таза и других.

Таким образом, главная задача – это профилактика остеопороза. А лечение назначается только врачом и после прохождения всех лабораторных анализов.

остеопороз коленных суставов лечение народными средствами

Тэги: артрофиш купить в Череповце, купить остеопороз коленных суставов лечение народными средствами, бедренный сустав боль лечение.

бурсит коленного сустава лечение народными средствами отзывы, лучшие препараты для суставов и связок рейтинг, восстановление хрящевой ткани суставов народными средствами, лечение артроза суставов пальцев, народные средства от артрита

Что такое остеопороз коленных суставов лечение народными средствами

В детстве получила травму колена. В принципе ничего серьезного, никаких тяжелых последствий не было. Но периодически у меня, в основном на перемену погоды, начинает болеть коленный сустав, который травмировала. Постоянно пользовалась противовоспалительными мазями для суставов. Помогало, но я решила пропить препарат Артрофиш, который мне посоветовали. Он на основе хрящевой ткани морских организмов. О препарате Артрофиш я знаю не понаслышке, так как сам его использовал. Мне нравится то, что медикамент имеет натуральный состав и не вредит здоровью человека. Кроме того, лекарство помогает при разнообразных заболеваниях суставов, поэтому я рекомендую его своим пациентам.

Официальный сайт остеопороз коленных суставов лечение народными средствами

Состав

Остеопороз коленного сустава ещё называют дегенеративным артритом, разрушающим суставы со временем из-за снижения. Народные средства. На ранних стадиях остеопороза возможно лечение народными средствами. Например, таких: В настойку окопника добавить димексид, использовать в виде. Лечение народными средствами остеопороза коленного сустава: методы лечения — Лечение суставов, Народная медицина. У каждого человека кости твердые, но при этом очень хрупкие. Они часто подвержены серьезным травмам, переломам и заболеваниям различной этиологии. Особенно много. 14 Лечение остеопороза народными средствами: 6 эффективных методов. Лечение суставов ног в домашних условиях: лечебные грязи и лучшие народные средства. Лечение болей в суставах ног народными средствами популярно у населения по ряду причин. Это обусловлено в первую Лечение остеопороза народными средствами – Твой суставчик. При этом лечение остеопороза коленного сустава должно быть незамедлительным, в противном случае это чревато опасными последствиями. Коленный сустав. Лечение народными средствами остеопороза коленного сустава предполагается после установления симптоматических признаков заболевания консультирующим врачом. Лечение народными средствами остеопороза коленного сустава: методы лечения. У каждого человека кости твердые, но при этом очень хрупкие. Они часто подвержены серьезным травмам, переломам и заболеваниям различной этиологии. Лечением остеопороза коленного сустава занимается ортопед или хирург. Применение народных средств не решит проблему остеопороза, но поможет снять неприятные симптомы и усилит действие лекарственных препаратов. Артроз коленного сустава: лечение народными средствами. Преимущества народных средств при лечении артроза. Хрен считается хорошим народным средством при лечении деформирующего артроза коленного сустава. Поскольку этот овощ можно легко купить на рынке или вырастить на своей даче. Лечение остеопороза коленного сустава. Лечение остеопороза народными средствами. Методы народного лечения в основном направлены на восстановление уровня кальция в организме.

Эффект от применения

Приобрести препарат в аптеке невозможно, так как это эволюционное средство. Именно поэтому искать лекарство рекомендуется в сети интернет. Пациент должен знать, где купить медикамент, что позволит избежать возможности получения подделки. Заказывать лекарство рекомендуется на официальном сайте производителя. Для этого рекомендуется заполнить специальную форму. Сотрудники компании свяжутся с клиентом в максимально короткие сроки для уточнения условий покупки. Сразу же после этого проводится сбор заказа и его бесплатная доставка. У меня болели локти, особенно по ночам, пил таблетки от боли. Но боль возвращалось: снова, и снова пока не купил капсулы артрофиш. После одного месячного курса, я почувствовал лёгкость , боль отступила. Второй месяц потребляю препарат, для полного выздоровления.

Мнение специалиста

Артрофиш предназначается для эффективного лечения суставов, снятия воспаления и устранения болевого синдрома. Биоактивный комплекс способствует восстановлению повреждённых суставов, повышает эластичность и подвижность. Лекарство получило довольно неплохие отзывы у покупателей, но каково мнение докторов? Действительно ли препарат способен вернуть здоровье и подарить жизнь без дискомфорта?

Здравствуйте, дорогие друзья! Если у вас часто болит плечо, снижается подвижность руки, появился неприятный хруст в суставах, то, возможно у вас артрит. Содержание: Эффективные терапевтические способы. Лечебная гимнастика. Лучшие противовоспалительны. Лечение артрита кортикостероидами. К эффективным лекарствам при артрите относятся синтетические аналоги гормонов коры надпочечников. Народные средства от артрита плечевого сустава. Признаки артрита плечевого сустава, симптомы и лечение в домашних условиях. Артрит плечевого сустава – это разрушительное (дегенеративное) заболевание, вызывающее деструкцию хрящевой ткани и воспаление окружающих. Артрит плечевого сустава проходит без последствия при своевременном лечении. При артрите плеча важен правильный подбор лекарств, физических упражнений и физиотерапии. Можно ли лечить артрит в домашних условиях? Артрит плечевого сустава – это воспалительный процесс, вызывающий дегенерацию и дистрофию суставных хрящей. Лечение артрита плечевого сустава подразумевает назначение целого комплекса медикаментов. Лечение артрита плечевого сустава Консультации онлайн Сеть клиник здорового позвоночника Здравствуйте Запись по тел: +7 (495) 77-565-11. Эффект, который необходим при лечении артрита плечевого сустава лекарствами, может быть достигнут только через 6 месяцев. Эффект от приёма инъекционных форм наступает гораздо быстрее. Курс составляет от 10 до 20 уколов. Третья группа – это заместители внутрисуставной жидкости. В основе. Обычно начинают лечить артрит плечевого сустава с лекарственных препаратов. Артрит плечевого сустава – это довольно распространенное заболевание. Оно вызывает сильные болевые ощущения, поэтому лечение его обычно начинается вовремя. При соблюдении всех рекомендаций. Артрит плечевого сустава – заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором в суставе плеча развивается воспалительный процесс, результатом которого становится нарушение трофики тканей сустава и их постепенное разрушение. При длительном течении патологии сустав постепенно.

Назначение

Таблетки употребляются ежедневно по 2 штуки. Курс – 30 дней. Важно не пропускать ни одного приёма, чтобы не потерять результат. Производитель препарата обещает избавить от боли в первые 10 дней, после чего пройдут отёки и воспаления. Улучшение подвижности суставов должно наблюдаться спустя месяца использования Артрофиш. При необходимости курс можно повторить, чтобы закрепить результат.

Препарат богат кальцием. Он укрепляет кости, улучшает кровообращение в суставах и облегчает суставные боли. Купить индийские лекарственные препараты аюрведа можно в многочисленных лавочках, абсолютно в любом городе. Цены на них будут фиксированные, в среднем от 90 до 135 рупий. Сахароснижающие препараты. Здоровые суставы, кости, сухожилия, мышцы. Масло Муривенна — уникальное масло для суставов и костей, быстрое. MOOV (индийская мазь Мув) — аюрведическая формула от боли в суставах. 9 Индийские препараты для суставов и костей. 10 Здоровое сознание. Ниргунди — природный тоник, эффективное средство при боли в суставах, ревматизме, артритах, травмах, опухолях, обладает противовоспалительным, рассасывающим, обезболивающим, глистогонным и мочегонным действием. Артроз — это заболевание сустава, которое захватывает сам хрящ, эпифизы костей и мягкие ткани. Препараты для профилактики и лечения суставных заболеваний. Существует два класса жизненно важных компонентов питания (нутриентов), которые воздействуют на качество опорно-двигательной системы. В первый. Хаджод эффективное аюрведическое средство для сращивания костей при их переломе. Хаджод богат кальцием, витаминами и другими необходимыми микроэлементами, которые значительно ускоряют процесс восстановление костей. Хаджод не только качественно сращивает кости, но и способствует. Препараты для связок и суставов в аптеке: обзор лучших средств. Если суставы и связки постоянно подвергаются большим физическим нагрузкам, это неизбежно приведет к дегенеративным изменениям их тканей и костей, развитию дистрофических процессов, нарушению функциональности и болевым. Индийские мази для суставов: лекарства от боли в суставах, мазь Ревматил для лечения суставов и мышц, Долорон и Румалайя. Аюрведические препараты для суставов и костей. Ревматоидный полиартрит, артроз, остеохондроз, ревматизм, радикулит, люмбаго, ишиас, артрит. Примечательно, что. / Натуральные препараты для лечения суставов и костей. Аюрведические препараты, Аюрведа, Аюрведические препараты из Индии, Артриты и артрозы, Аюрведа индия, Препараты, Ayurveda, Индийские аюрведические препараты. Аюрведа выделяет два основных типа заболеваний суставов. Индийские препараты для суставов и костей. Аюрведические препараты для лечения артрита В воспалительный процесс могут быть вовлечены все элементы, формирующие сустав (кости, хрящи, синовиальные оболочки, связки, суставная.болей в суставах — аюрведические препараты, применяемые для лечения артрита и болей. Мазь Пидантак для быстрого снятия болей в мускулах и суставах.Эта мазь. Маханараян масло / Mahanarayan oil Классическое масло для суставов. Свыше 50 ингредиентов. Ревматизм, артрит, артроз, подагра.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа остеопороз коленных суставов лечение народными средствами. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

остеопороз коленных суставов лечение народными средствами. лечение суставов у детей. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт остеопороз коленных суставов лечение народными средствами

✅ Купить-остеопороз коленных суставов лечение народными средствами можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

О препарате Артрофиш я знаю не понаслышке, так как сам его использовал. Мне нравится то, что медикамент имеет натуральный состав и не вредит здоровью человека. Кроме того, лекарство помогает при разнообразных заболеваниях суставов, поэтому я рекомендую его своим пациентам. 2. Лечение суставов НПВП. 3. Противовоспалительные препараты для суставов. 3.1. Таблетки. Сначала покупала мази и они мне помогали, особенно Вольтарен. Но потом суставные боли стали сильнее, решила сходить к врачу. В аптеках такие противовоспалительные средства для суставов представлены целым рядом препаратов: Кетонал, Профенид. Оказывает преимущественно обезболивающее влияние, эффективен при острых и сильных болях. Список нестероидных противовоспалительных препаратов для лечения суставов и их аналогов. 4675. 0. Автор статьи: Сытников Дмитрий. Врач ортопед-травматолог первой категории, хирург. Противовоспалительные препараты для суставов являются одними из важнейших в лечении артритов, артрозов и другой суставной патологии. Какие бывают противовоспалительные препараты для суставов — детальный обзор. Препаратов от воспаления существует немало. В статье. Чтобы устранить боль в суставах, существует несколько групп лекарств: НПВС и хондропротекторы. Лекарства имеют разный принцип действия. В связи с этим, статья расскажет о лучших средствах от боли в суставах. 8 Противовоспалительные таблетки при поражениях суставов. 9 Особенности применения противовоспалительных препаратов для суставов. Заболевания суставов проявляются воспалительным процессом, болезненными ощущениями, ограничением подвижности. Появляются сложности в выполнении. Нестероидные противовоспалительные препараты применяются для лечения суставов крупных и мелких, а также связок. Сопровождают заболевания отеки, боли и гипертермия. При этом в организме формируются простагландины – вещества, активизирующие производство гормонов в крови. В результате. Список нестероидных противовоспалительных препаратов для лечения. Нестероидные противовоспалительные препараты для лечения суставов. При длительном лечении НПВП происходит сильное и агрессивное воздействие на слизистые желудка, этот побочный эффект сильно затрудняет терапию. Обзор нестероидных противовоспалительных препаратов для суставов. Обратите внимание: нестероидные противовоспалительные препараты (средства) обозначаются аббревиатурой НПВП или НПВС. Рейтинг лучших средств для суставов. Самые эффективные препараты по мнению врачей и отзывам пациентов. Правильно выбрав средство для суставов, можно значительно снизить болевые ощущения, быстро снять воспаление и отечность. Мы составили рейтинг лучших препаратов для суставов, учитывая. Приобрести препарат в аптеке невозможно, так как это эволюционное средство. Именно поэтому искать лекарство рекомендуется в сети интернет. Пациент должен знать, где купить медикамент, что позволит избежать возможности получения подделки. Заказывать лекарство рекомендуется на официальном сайте производителя. Для этого рекомендуется заполнить специальную форму. Сотрудники компании свяжутся с клиентом в максимально короткие сроки для уточнения условий покупки. Сразу же после этого проводится сбор заказа и его бесплатная доставка.

После травмы колена у меня часто появлялась боль в суставе на смену погоды. Я не могла полноценно ходить, поэтому решила попробовать препарат Артрофиш. Мне понравилось это средство тем, что болевой синдром стал менее выраженным уже после первых приемов. Но я продолжила курс лечения до конца.

Пользователи разделились на две категории. Первую группу включают довольные покупатели, чьи ожидания оправдались. Они отметили, что Артрофиш быстро снимает воспаления суставов и боль, а регулярное применение позволяет в несколько раз уменьшить количество лекарств. Вторая группа осталась недовольна покупкой. После расспросов стало ясно, что товар для суставов был приобретён не на официальном сайте, а значит – получили подделку. Помните: настоящий Артрофиш имеет сертификаты и дипломы.

Остеопороз ― лечение в домашних условиях

Остеопороз ― лечение в домашних условиях

Когда костная ткань начинает терять плотность и становится хрупкой, развивается заболевание, известное как остеопороз. Его причинами могут быть гормональный дисбаланс, а также дефицит витамина D или кальция.

Существует несколько видов фармацевтических лекарств, которые замедляют и предотвращают дальнейшую потерю костной массы. Однако, есть средства для лечения остеопороза в домашних условиях и сегодня вы о них узнаете.

Домашние средства от остеопороза

Красный клевер

Красный клевер оказывает мощное эстрогеноподобное действие.

В ходе исследования было установлено, что у женщин, которые принимали добавку из красного клевера, наблюдалась значительно меньшая потеря костной ткани в области позвоночника, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Это говорит о том, что лекарственная трава действительно помогает предотвратить развитие остеопороза.

Многие женщины выбирают для профилактики заболевания натуральную добавку Red Clover Forte. Её основным действующим веществом является экстракт красного клевера. Продукт клинически протестирован и рекомендуется к применению ведущими специалистами. Кроме того, Red Clover Forte обладает рядом других полезных свойств для общего поддержания здоровья.

По номеру купона – 2019 действует 5% скидка!

Лосось

Этот сорт рыбы особенно богат кальцием, витамином D, а также омега-3 жирными кислотами. Поэтому, если вы хотите предупредить или остановить развитие остеопороза и других хронических заболеваний, постарайтесь чаще добавлять в свой рацион мясо лосося.

Шпинат

Шпинат является одним из богатейших источников кальция в растительном мире. Он может служить постоянным источником минерала, который необходим для прочности костной ткани и здоровья опорно-двигательной системы.

Если вы не любитель шпината, то вы можете добавить в своё меню другие овощи, которые содержат те же питательные вещества. К ним относятся: брокколи, брюссельская и белокочанная капуста и зелень репы.

Молоко

Пожалуй, самым известным источником кальция является молоко. В одном стакане молочного продукта содержится четверть полезного вещества от рекомендованной суточной нормы. Также, кальций содержится в натуральном йогурте, сыре и твороге.

Отказ от курения

Курение загрязняет организм канцерогенами и увеличивает вероятность хронических заболеваний. Вредная привычка может ускорить наступление менопаузы у женщин, что в несколько раз увеличивает риск развития остеопороза. Отказавшись от курения, женщины могут отсрочить менопаузу, предотвратить симптомы заболевания, а также продлить свою молодость.

Не теряйте слишком много веса

Слишком строгие диеты лишают организм жизненно важных минералов и витаминов, в том числе и тех, которые необходимы для прочности костей.

Чрезвычайно худые люди, особенно те, кто страдал от расстройств пищевого поведения в прошлом, имеют гораздо более высокий риск преждевременной деградации костной ткани. Поэтому поддерживайте здоровый вес, чтобы ваши кости были крепкими! Перед началом любой диеты, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедится в том, что она не нанесёт вреда вашему здоровью.

Регулярные занятия спортом

Физическая активность помогает поддерживать мышечную силу, которая повышает прочность костей, позволяет контролировать тело и избегать падений, а также значительно снижает риск переломов.

Согласно статистике, ежегодно около трети людей старше 65 лет совершают падения. Каждый такой случай повышает риск перелома, особенно если костная ткань ослаблена из-за остеопороза. Физические упражнения помогают поддерживать уровень энергии на высоком уровне и предотвращают возникновение других возрастных расстройств.

Потребление магния

Магний, это ещё один минерал, который необходим для здоровья костей. В условиях доступности и чрезмерного потребления обработанных пищевых продуктов в современном обществе, дефицит магния стал широко распространенной проблемой.

Обеспечение высокого уровня этого минерала, помогает предотвратить разрушение кости. Богатыми источниками магния считаются: свежевыжатый ананасовый сок, коричневый рис, кукуруза, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые крупы.

Низкое потребление белка

Исследования показали, что многие люди употребляют больше белка, чем необходимо. А это способствует выведению кальция из организма, что усугубляет симптомы остеопороза. Старайтесь соблюдать норму и не злоупотреблять белковыми продуктами.

Добавки с кальцием

Дополнительный приём добавок с кальцием, это один из лучших способов предотвратить остеопороз или замедлить его развитие.

Большинство людей и специалистов доверяют натуральной добавке Camosten . В её состав входит кальций, магний, марганец и витамин D. То есть всё самое необходимое для укрепление костной ткани и профилактики заболевания.

Camosten успешно прошёл клинические испытания в медицинских институтах и входит в оздоровительные программы, заверенные Минздравом РФ.

Закажите Camosten на сайте Santegra Shop по цене, установленной производителем.

По номеру купона – 2019 для вас действует 5% скидка!

На сайте Santegra Shop представлен оригинальный продукт высокого качества.

Внимание! Похожая добавка по сниженной цене, может оказаться подделкой!

Берегите себя и будьте здоровы!

Статью подготовила Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

народные средства для обезболивания суставов

Ключевые теги: Сусталайф в Чите, купить народные средства для обезболивания суставов, восстановление после операции тазобедренного сустава отзывы.

восстановление после пкс коленного сустава, средство для суставов пальцев рук, травма коленного сустава восстановление, sustalife купить в Коврове, сусталайф правда

Принцип действия

С годами подвижность суставного аппарата снижается, развиваются воспалительные процессы, появляется боль и скованность. Обнаружив первые симптомы заболевания, необходимо срочно принять меры. Помимо перечисленных выше положительных качеств, Сусталайф имеет доступную цену. Искать препарат в аптеках не нужно: он продается в Интернете на официальном сайте производителя. Форма заказа имеет всего два поля: имя и номер телефона, поэтому проблем с покупкой не возникнет даже у самых неопытных пользователей.

Официальный сайт народные средства для обезболивания суставов

Состав

Народные средства от боли суставов. Итак, мы постарались выяснить, как лечить народными средствами боль в суставах. Однако любое лечение не будет достаточно эффективным, если при этом не соблюдаются нормы здорового образа жизни. Наша статья была бы неполной, если бы мы не заострили. Лечение и снятие боли в суставах народными средствами. Используйте народные средства и рецепты, но посоветуйтесь. Это народное средство лечения суставов не только снимет боль, но усилит питание и обмен веществ в суставе, увеличит его подвижность. Если есть пчелиный подмор, то боль в суставах очень. Эффективность народных средств от боли в суставах. При прогрессировании дегенеративно-дистрофических заболеваний. Мази для обезболивания и снятия воспаления. Если сильно болят суставы рук и ног, беспокоят боли в мышцах, для растирки пораженных участков рекомендуется использовать мази. Травы для суставов можно приобрести в магазинах лекарственных трав и аптеках. Они хорошо работают при посттравматической боли, воспалении и дегенерации, а также при невралгии, проблемах со спиной и мышечной болью. Традиционные методы лечения боли в суставах. Народные средства от боли в суставах. Образ жизни при болях в суставах. Для обезболивания пациентам прописывают лекарства из группы НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Эти средства существуют как в виде таблеток, так. Грамотно используемые, растительные обезболивающие в домашних условиях способны показать положительную динамику, отменно справившись с болевыми ощущениями. Причём натуральные природные средства обезболивания, обладая несравнимо меньшей степенью тяжести побочных эффектов нежели. Помогают ли народные средства облегчить боль в суставах. Отвары для внутреннего применения, средства для. Используемые народные средства и рецепты от боли в суставах при поражении разных суставов рук и ног (коленного, тазобедренного и т. д.) одинаковые. Нажмите на фото для увеличения.

Эффект от применения

Купить настоящий Sustalife жители Москвы, Минска, Новосибирска, Санкт-Петербурга, других городов России и Беларуси могут через официальный сайт. Заказывая Сусталайф здесь, вы защищаете себя от мошенников, распространяющих некачественные, а иногда опасные подделки. Капсулы Sustalife помогли моему папе, сняли боли в пояснице, шея стала свободно поворачиваться. Он ходил на массаж, растирался мазями и параллельно пил лекарство в течение месяца.

Мнение специалиста

У компании, производящей Sustalife, имеется сертификат, подтвержденный клиническими исследованиями, проводимыми в Москве Всемирной организацией по борьбе с болезнями суставов. Процедуру официальной сертификации производитель прошел добровольно. Для участия в исследовании в Москве пригласили 2500 добровольцев, у которых имелись различные суставные патологии. Чтобы выяснить, как работает медикамент, нужно было принимать ампулы Сусталайф 6 месяцев.

Артроз плечевого сустава: лечение народными средствами. Любые формы артроза – очень серьезная болезнь, при которой изнашивается не только сам сустав, а и хрящевая ткань, прилегающая к больному месту. Народная медицина для лечения плечевого сустава рекомендует медовый массаж, который нужно сделать не менее десяти раз. Возьмите мед, поместите в чашечку и поставьте на паровую баню для разогрева. Многие сталкиваются с ноющими болями плечевого сустава.Болеть плечо может по разным причинам,но самые распространенные-это артриты.Как избавиться от боли в плечевом суставе при травме в домашних условиях народными средствами. Боль в плечевом суставе — лечение народными средствами. Лечение плечевого сустава народными средствами в основном сводится к применению различных мазей собственного домашнего приготовления, растирок, настоек. Покой и гимнастика. Чтобы добиться положительного лечащего эффекта. Симптоматическое лечение народными средствами остеохондроза плечевого сустава при условии регулярности проведения процедур и их совмещения со вспомогательной терапией решает сразу две проблемы Как вылечить плечевой сустав в домашних условиях. Эффективное лечение артроза плечевого сустава народными средствами в домашних условиях. Необходимо сочетание нескольких методик. Лечение боли в плечевом суставе. Лечение плечевого сустава народными средствами в основном сводится к применению различных мазей собственного домашнего приготовления, растирок, настоек, отваров и целебных ванн. — Рецепт самой простой и действенной мази для лечения болей в плече такой. Артроз плечевого сустава: симптомы и лечение в домашних условиях народными средствами, рецепты отваров, настоев, мазей. Как лечить артроз плечевого сустава в домашних условиях народными средствами. Лечение плечевого сустава народными средствами. Терапия без аптечки – домашнее лечение плечевого сустава народными средствами. Плечевой сустав является шаровидным, он способен вращаться вокруг своей оси. Лечение боли в плечевом суставе народными средствами. Когда болит плечевой сустав, народные средства зачастую могут значительно облегчить или даже устранить болевые ощущения. С этой целью обычно используются

Назначение

У отца тяжелый диагноз – артроз, врач сказал только операция, пока думаем, решили попробовать Сусталайф, хуже то не будет. И каково же было наше удивление, когда практически исчезло ограниченное движение сустава, ушло онемение рук и отечность.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа народные средства для обезболивания суставов. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

народные средства для обезболивания суставов. препараты для здоровья суставов. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Укрепить суставы можно при помощи правильного питания, народных средств и медикаментов. Для укрепления костей и суставов, снятия воспалительных процессов, ускорения заживления хрящевой ткани могут быть использованы следующие группы средств для местного применения (гели и мази). Содержится в сухожилиях, костях и хрящах. Какие препараты для укрепления костей и суставов можно использовать?. Перед приобретением любых лекарственных средств и биологических добавок необходимо уточнить названия медикаментов у доктора. Наиболее известные и эффективные. Биологически активные вещества – витамины и минералы – обеспечивают здоровье, подвижность и выносливость костей, суставов и связок. Чтобы обеспечить организм необходимым набором этих элементов. Информация о препаратах, отпускаемых по рецепту, предназначена только для специалистов. Приведённая информация не должна использоваться для принятия самостоятельного решения о применении представленных лекарственных препаратов и не может служить заменой очной консультации врача. Укрепление костей и суставов: как можно снизить риски переломов и возникновения остеопороза после 40. С учетом этих обстоятельств назрела необходимость разработки средства для укрепления костей и суставов комплексного действия, которое смогло бы восполнить дефицит. Вопрос укрепления костей имеет первостепенную важность, поэтому каждому человеку стоит располагать информацией о количестве кальция и витамина D в своем организме, так как кости и суставы нуждаются в этих элементах. Кальций – прочность суставов и костей. Кальций – один из пяти самых. О том, как укрепить кости, не допустить их истончения и избежать серьезных заболеваний расскажет эта статья. Народные средства для укрепления костей и суставов. Чтобы кости и суставы были здоровы: общие рекомендации. Витамины для укрепления костей, суставов и связок. Проблемы с костной системой часто выходят за пределы. Для лечения различных артрозов суставов и хондропатий успешно применяется такое лекарственное средство, как Артепарон. Он тормозит ферменты, провоцирующее повреждение. Обезболивающие средства. Пользу для суставов и костей принесут следующие витамины. Микроэлементы в составе Кальцемин Адванс оказывают комплексное воздействие на организм, способствуют укреплению костей и суставов. Рекомендуется принимать в период активного роста, для лечения остеопороза.

Официальный сайт народные средства для обезболивания суставов

Купить-народные средства для обезболивания суставов можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Помимо перечисленных выше положительных качеств, Сусталайф имеет доступную цену. Искать препарат в аптеках не нужно: он продается в Интернете на официальном сайте производителя. Форма заказа имеет всего два поля: имя и номер телефона, поэтому проблем с покупкой не возникнет даже у самых неопытных пользователей. Укрепить суставы можно при помощи правильного питания, народных средств и медикаментов. Для укрепления костей и суставов, снятия воспалительных процессов, ускорения заживления хрящевой ткани могут быть использованы следующие группы средств для местного применения (гели и мази). Содержится в сухожилиях, костях и хрящах. Какие препараты для укрепления костей и суставов можно использовать?. Перед приобретением любых лекарственных средств и биологических добавок необходимо уточнить названия медикаментов у доктора. Наиболее известные и эффективные. Биологически активные вещества – витамины и минералы – обеспечивают здоровье, подвижность и выносливость костей, суставов и связок. Чтобы обеспечить организм необходимым набором этих элементов. Информация о препаратах, отпускаемых по рецепту, предназначена только для специалистов. Приведённая информация не должна использоваться для принятия самостоятельного решения о применении представленных лекарственных препаратов и не может служить заменой очной консультации врача. Укрепление костей и суставов: как можно снизить риски переломов и возникновения остеопороза после 40. С учетом этих обстоятельств назрела необходимость разработки средства для укрепления костей и суставов комплексного действия, которое смогло бы восполнить дефицит. Вопрос укрепления костей имеет первостепенную важность, поэтому каждому человеку стоит располагать информацией о количестве кальция и витамина D в своем организме, так как кости и суставы нуждаются в этих элементах. Кальций – прочность суставов и костей. Кальций – один из пяти самых. О том, как укрепить кости, не допустить их истончения и избежать серьезных заболеваний расскажет эта статья. Народные средства для укрепления костей и суставов. Чтобы кости и суставы были здоровы: общие рекомендации. Витамины для укрепления костей, суставов и связок. Проблемы с костной системой часто выходят за пределы. Для лечения различных артрозов суставов и хондропатий успешно применяется такое лекарственное средство, как Артепарон. Он тормозит ферменты, провоцирующее повреждение. Обезболивающие средства. Пользу для суставов и костей принесут следующие витамины. Микроэлементы в составе Кальцемин Адванс оказывают комплексное воздействие на организм, способствуют укреплению костей и суставов. Рекомендуется принимать в период активного роста, для лечения остеопороза. Купить настоящий Sustalife жители Москвы, Минска, Новосибирска, Санкт-Петербурга, других городов России и Беларуси могут через официальный сайт. Заказывая Сусталайф здесь, вы защищаете себя от мошенников, распространяющих некачественные, а иногда опасные подделки.

Рекомендую пациентам Sustalife. Этот медикамент стал спасением для людей с различными суставными патологиями. Действующие вещества капсул избавляют не только от болезненной симптоматики, но и влияют на причину развития суставной патологии

Sustalife разрабатывался учеными несколько лет. Формула препарата, впрочем, как и подход к его созданию, является уникальной. Все капсулы запечатаны в специальных ампулах с активной средой. Препарат содержит компоненты исключительно природного происхождения. Это делает его безопасным для здоровья и абсолютно безвредным.

как лечить остеопороз плечевого сустава

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как лечить остеопороз плечевого сустава?

На удивление действенное средство. У меня есть старые спортивные травмы, которые иногда дают о себе знать. Обычно, после нагрузок и почти всегда осенью после первых похолоданий. Мазь для суставов Articulat попробовал впервые, когда на работе прихватило ноги и коллега отдала бывший у нее с собой тюбик. Боль значительно снизилась в течении получаса после растирания, а уже к концу дня практически ушла. С тех пор держу Articulat всегда при себе, как средство скорой помощи.

Эффект от применения как лечить остеопороз плечевого сустава

Articulat — новейшая разработка ученых, направленная на лечение позвоночника и суставов. Действие крема в кратчайшее время начинает восстанавливать поврежденные участки суставов, снимает боль и возвращает былую подвижность. Производитель обещает снятие отеков и очищение организма от солей.

Мнение специалиста

Ни один из активных компонентов препарата Артикулат не вызывает аллергии. При использовании лекарственного средства не оказывается токсического воздействия на организм. После лечения ткани суставов приобретают первоначальную структуру, как до воспаления.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как лечить остеопороз плечевого сустава необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Артикулат купил на сайте изготовителя, и уже через 2 дня заказ доставили прямо домой. Учитывая, что остеохондроз у меня был давно, тот факт, что крем устранил его за 21 день – настоящее чудо. Даже к врачам обращаться не пришлось. Отличное средство

Евгения

Крем Articulat быстро устранит болевой синдром; на первой неделе применения геля происходит активная регенерация суставных тканей; эффективно останавливает течение воспаления в колене, локте и других участках; не допускает распространения воспаления на соседние ткани. Где купить как лечить остеопороз плечевого сустава? Ни один из активных компонентов препарата Артикулат не вызывает аллергии. При использовании лекарственного средства не оказывается токсического воздействия на организм. После лечения ткани суставов приобретают первоначальную структуру, как до воспаления.
Как лечить остеопороз плечевого сустава. Рекомендуется немедикаментозное и фармакологическое лечение. Пациентам необходимо пребывание на солнце летом около 15 минут (в средних широтах) с открытым лицом и руками, прогулки на. Остеопороз плечевого сустава начинают лечить после того, как установлены причина заболевания и стадия ее развития. Для этого потребуется достаточно большой период времени, может быть, даже несколько месяцев. Как лечить остеопороз суставов. Последствия и осложнения остеопороза суставов. . Это фактически инвалидность. Остеопороз плечевого сустава. Это регионарная разновидность остеопороза, то есть он не распространяется по всему телу, а локализуется только в плечах. Причинами его часто. Разрушение костной ткани, снижение ее плотности из-за потерь организмом кальция ведет к такому заболеванию как остеопороз. Опасность его в том, что кости становятся хрупкими, часто ломаются. Остеопорозом называется разрушение костной ткани (КТ), которое происходит из-за недостатка кальция в организме. Недуг может поразить как один сустав, так и все кости. Лечение остеопороза плечевого сустава – только комплексное и систематическое. Занимать оно может достаточно много времени, поэтому пациент должен заранее рассчитывать на несколько месяцев терапии. Что такое остеопороз плечевого сустава и по каким причинам он развивается. Клинические симптомы заболевания и способы эффективного лечения методами мануальной терапии. Остеопороз плечевого сустава начинают лечить после того, как установлены причина заболевания и стадия ее развития. Для этого потребуется достаточно большой период времени, может быть, даже несколько месяцев. Какой врач лечит остеопороз плеча? Этим занимается ряд узких специалистов. Необходимы консультации эндокринолога, ортопеда-травматолога, хирурга и ревматолога. Заключение. Проявления остеопороза плечевого сустава являются сигналом о серьезных нарушениях здоровья. При незначительных. Остеопороз плечевого сустава встречается довольно часто. Заболевание характеризуется снижением плотности костной массы, а также уменьшением минерализации костей.
http://csam-villepinte.org/uploads/images/kakoi_vrach_lechit_sinovit_kolennogo_sustava5469.xml
http://www.grigiskiumokykla.lt/userfiles/artrit_sustavov_chem_lechit_otzyvy3189.xml
https://rapidworkers.com/files/kak_lechit_sustavy_iaichnoi_skorlupoi5294.xml
http://www.recykla-glas.cz/media/images/upload/kak_lechit_artroz_sustavov_doma7398.xml
https://pth.pl/userfiles/kak_lechit_sustavy_loktei_i_kolenei9000.xml
Articulat — новейшая разработка ученых, направленная на лечение позвоночника и суставов. Действие крема в кратчайшее время начинает восстанавливать поврежденные участки суставов, снимает боль и возвращает былую подвижность. Производитель обещает снятие отеков и очищение организма от солей.
как лечить остеопороз плечевого сустава
На удивление действенное средство. У меня есть старые спортивные травмы, которые иногда дают о себе знать. Обычно, после нагрузок и почти всегда осенью после первых похолоданий. Мазь для суставов Articulat попробовал впервые, когда на работе прихватило ноги и коллега отдала бывший у нее с собой тюбик. Боль значительно снизилась в течении получаса после растирания, а уже к концу дня практически ушла. С тех пор держу Articulat всегда при себе, как средство скорой помощи.
Ванночки для локтевого сустава. Ванночки с морской солью также полезны при болях в локтевом суставе. . Лечение почек в домашних условиях. мне кажется, что конечно, лечить серьезные заболевания чаем сложно, но как профилактика, травы работают >>>. 2018-04-05 14:38:43. Лечение слизистой носа. Лечение локтевого сустава назначается доктором в виде комплекса терапевтических мероприятий, гармонично сочетающих все необходимые процедуры по лечению и реабилитации. Его легко приготовить в домашних условиях. Нужно взять 5 полных ложек измельченного листа . 4. При заболевании локтевого сустава в народе применяют уринотерапию, о . 5. Лечат суставы и компрессами из белой или красной глины. Она хорошо снимает воспаление и отечность. Как лечить воспаление локтевого сустава, его связок и сустава. Фото недуга. Список диагностических мер и способов терапии связочного аппарата. . 3 Какие обследования может назначить врач. 4 Как лечить воспаление локтевого сустава. 4.1 Эпикондилит. 4.2 Локтевой бурсит. 5 Чем чревато отсутствие. Травмы локтевого сустава. Поскольку локоть очень уязвим, сустав подвергается травмам различного характера. Боль может возникать неожиданно. Между приступами проходит значительный промежуток времени. Лечение локтевого сустава в домашних условиях возможно только в случае его грамотного сочетания с приемом медикаментов . Если при бурсите болит локтевой сустав, как лечить в домашних условиях? От несильных болевых ощущений поможет избавиться компресс с отваром зверобоя. Примечательно, что. Лечение бурсита локтевого сустава в домашних условиях очень эффективно. Но прежде чем приступить к терапии, следует разобраться в происхождении самой болезни. Лечение артрита локтевого сустава. Лечащий врач (ортопед, ревматолог или артролог) обычно назначает консервативное . Если отсутствует лечение артрита локтевого сустава, то патологические изменения в руке становятся необратимыми. При постоянных болях в области локтя необходимо как. Как лечить больной локоть. Лечение локтевого сустава должно иметь комплексный характер. . Аппаратное лечение в домашних условиях. Суставные заболевания требуют регулярного применения физиотерапии.

Типы лекарств от остеопороза, домашние средства и многое другое

Хотя полностью вылечить остеопороз невозможно, есть способы справиться с ним. Некоторые из этих методов можно применять каждый день с помощью диеты и физических упражнений. Ваш врач может также порекомендовать вам принимать лекарства.

Диета: кальций и витамин D

Пищевые источники кальция включают обезжиренное молоко, нежирный йогурт, растительное молоко или апельсиновые соки, обогащенные кальцием, брокколи, цветную капусту, лосось, тофу и листовые зеленые овощи.

Сколько кальция вам нужно? Ежедневно потребляйте 1000 миллиграммов кальция, если вам 19–50 лет. Вам необходимо 1200 миллиграммов в день, если вы женщина в возрасте 51 года и старше или мужчина в возрасте 71 года и старше.

Кальций лучше всего получать из пищи. Если вы хотите принимать добавки, сначала поговорите со своим врачом. Они могут убедиться, что вашему организму не будет сложнее использовать любые другие лекарства, которые вы принимаете. Ваш врач также может сказать вам, нужно ли вам принимать добавки кальция в другое время, чем другие лекарства.

Чтобы помочь организму усваивать кальций из пищи или добавок, врачи рекомендуют витамин D. Принимайте 600 международных единиц (МЕ) в день до 71 года, а затем увеличивайте его до 800 МЕ в день.

Вы можете получить витамин D из обогащенных продуктов, а также из солнечного света. Но с возрастом и зимой вырабатывать витамин D становится все труднее. Добавки помогают. Только не принимайте слишком много, иначе это может вызвать проблемы со здоровьем.

Если у вас очень низкий уровень витамина D, врач может выписать вам рецепт.

Есть еще несколько простых способов получить больше кальция в домашних условиях. Например, вы можете добавлять обезжиренное сухое молоко в повседневные продукты и напитки, включая супы, тушеные блюда и запеканки. Каждая чашка сухого молока добавляет примерно треть кальция, который вам необходим ежедневно.

Продукты, которых следует избегать

Не получайте слишком много фосфора из своего рациона, поскольку он может способствовать потере костной массы. К продуктам с высоким содержанием фосфора относятся красное мясо, безалкогольные напитки и продукты с фосфатными пищевыми добавками.

Также не пейте слишком много алкоголя и не ешьте слишком много кофеина.Они сокращают количество кальция, усваиваемого вашим организмом.

Чтобы предотвратить резкое падение уровня эстрогена после менопаузы и, таким образом, предотвратить остеопороз, некоторые медицинские работники советуют женщинам в постменопаузе есть больше продуктов, содержащих растительные эстрогены, особенно тофу, соевое молоко и другие соевые продукты. Однако нет никаких доказательств того, что эти продукты помогают предотвратить или отсрочить остеопороз.

Exercise

Сделайте привычкой выполнять упражнения с весовой нагрузкой, такие как бег, ходьба, теннис, танцы, подъем по лестнице, аэробика и тяжелая атлетика.Если вы делаете это регулярно, это способствует увеличению плотности костей и укреплению костей.

Выполняйте упражнения этого типа не реже трех раз в неделю по 30–45 минут.

Хотя езда на велосипеде и использование эллиптического тренажера полезны для вашего сердца, они могут быть не лучшим выбором для лечения остеопороза, поскольку не оказывают достаточной нагрузки на ваши кости. Так что вы все еще можете делать их ради их преимуществ для кардио. Просто убедитесь, что вы тоже тренируетесь на укрепление костей.

Бросить курить

Все просто: у курящих женщин минеральная плотность костей обычно ниже, чем у тех, кто не курит.Это увеличивает вероятность того, что вы сломаете кость.

Лекарства

Ваш врач может также назначить лекарства для лечения остеопороза.

Некоторые из этих препаратов нацелены на разрушение костей. Они замедляют потерю костной массы. Ваш врач может назвать эти лекарства бисфосфонатами. К ним относятся:

Алендронат (Биносто, Фосамакс) , это таблетка, которую вам нужно принять как минимум за полчаса до еды или приема любых других лекарств.

Ибандронат (Бонива) — это таблетка, которую необходимо принять как минимум за час до еды или приема любых других лекарств.

Ризедронат (Актонель, Ательвия) — это таблетка, которую необходимо принимать как минимум за полчаса до еды или приема любых других лекарств.

Золедроновая кислота (Рекласт, Зомета) , которую вы принимаете один раз в год в виде 15-минутной инфузии. Говорят, что он увеличивает прочность костей и уменьшает переломы бедра, позвоночника, запястья, руки, ноги и ребер.

Другой препарат от остеопороза, ралоксифен (Evista) действует как эстроген, поддерживая вашу костную массу. Исследования показывают, что он не увеличивает риск рака груди или матки, такого как эстроген.Evista может вызвать образование тромбов и часто усиливает приливы.

Лекарства абалопаратид (Тимлос) или терипаратид (Фортео) лечат остеопороз у женщин в постменопаузе и мужчин с высоким риском переломов. Это искусственная форма паратиреоидного гормона. Любой из них вводится самостоятельно каждый день в течение до 24 месяцев. Побочные эффекты могут включать тошноту, судороги ног и головокружение. Врачи назначают их только в том случае, если преимущества перевешивают риски, и вы не можете принимать ни один из них, если у вас повышенный риск развития определенных видов рака костей.

Romosozumab-aqqg (Evenity) — это новое лекарство, которое также используется для лечения остеопороза у женщин в постменопаузе с высоким риском перелома. Это антитело к антсклеростину, которое работает в основном за счет увеличения образования новой кости. Доза вводится в виде двух инъекций, одна за другой. Он ограничен всего 12 дозами, которые должен вводить ваш врач.

Есть еще биологический препарат — деносумаб (Пролия, Xgeva) от остеопороза. Он выключает процесс, который заставляет тело ломать кости.Вы делаете это в виде укола раз в 6 месяцев. Это может быть вариант для женщин в постменопаузе с остеопорозом и высоким риском переломов, а также когда другие лекарства от остеопороза не помогли.

А как насчет заместительной гормональной терапии?

Заместительная гормональная терапия в период менопаузы — либо только эстроген, либо комбинация эстрогена и прогестина — как известно, помогает сохранить кости и предотвратить переломы. Препарат Дуави (эстроген и базедоксифен) — это тип ЗГТ, одобренный для лечения приливов, связанных с менопаузой.Он также может предотвратить остеопороз у женщин из группы высокого риска, которые уже попробовали лечение, не включающее эстроген.

Но врачи не назначают заместительную гормональную терапию только для предотвращения остеопороза из-за потенциальных рисков для здоровья.

У женщин, которые в прошлом получали заместительную гормональную терапию, а затем прекратили ее, их кости снова начинают истончаться с той же скоростью, что и во время менопаузы.

Часто задаваемые вопросы — Национальный фонд остеопороза

Я 55-летняя женщина, страдающая остеопорозом.Я читал, что бег трусцой — одно из лучших упражнений для укрепления костей. Считается ли бег для меня безопасным?

–Показать больше +

Для большинства людей с остеопорозом бег трусцой считается небезопасным. Бег трусцой — это упражнение с высокой нагрузкой, которое помогает сохранить кости крепкими, но также может увеличить риск их перелома. Людям с низкой плотностью костей (остеопенией) также полезно соблюдать меры предосторожности для людей с остеопорозом. Это потому, что у этих людей может быть повышенный риск сломать кость.Спортивная ходьба и быстрая ходьба намного безопаснее и почти так же эффективны для достижения многих преимуществ для здоровья от упражнений.

Ваш лечащий врач, который знает вашу индивидуальную историю болезни и минеральную плотность костей, должен быть в состоянии дать рекомендации относительно того, безопасен ли для вас бег трусцой. Физиотерапевт также может быть отличным источником информации о физических упражнениях и здоровье костей. Если вы хотите работать с физиотерапевтом, ваш лечащий врач должен предоставить направление на физиотерапию.

Я слышал, что помимо кальция и витамина D, витамин K важен для моих костей. Если у меня остеопороз, нужно ли мне принимать добавки с витамином К?

–Показать больше +

Как и многие витамины и минералы, витамин К играет важную роль в здоровье ваших костей. Рекомендуемая суточная доза составляет 90-120 микрограммов (мкг). Существует два типа витамина К. Это витамин K1 и витамин K2. Источники витамина K1 включают капусту, брюссельскую капусту, шпинат, зелень горчицы, зелень репы и растительные масла.Источники витамина K2 включают яичные желтки, субпродукты и натто (разновидность ферментированной сои).

В настоящее время исследования не подтверждают практику приема добавок витамина К для предотвращения остеопороза и переломов костей. Прием добавок не всегда имеет такой же эффект, как употребление цельных продуктов, содержащих те же питательные вещества. Кроме того, поскольку витамин K играет роль в свертывании крови, его слишком много может вызвать проблемы у людей, которые принимают лекарства для разжижения крови или подвержены риску образования тромбов.Дополнительные исследования помогут нам определить количество и тип витамина К, который необходим для здоровья костей. Пока мы не узнаем больше, старайтесь получать достаточное количество витамина К из пищевых источников.

Поговорите со своим лечащим врачом о любом дефиците питания, который у вас может быть, и обсудите, какие добавки вам следует принимать для здоровья костей.

Есть ли вредный эффект от приема более 1200 миллиграммов кальция? Если да, то какой вред может вызвать избыток кальция?

–Показать больше +

Употребление большего количества кальция, чем необходимо, не приносит пользы и даже может быть вредным.Когда вы принимаете слишком много кальция из добавок, избыток кальция выводится через почки с мочой. У некоторых людей это увеличивает риск образования камней в почках. Некоторые исследования также предполагают связь между добавками кальция и сердечными заболеваниями, однако эти результаты не являются окончательными. Чтобы перестраховаться, NOF рекомендует пытаться удовлетворить ваши ежедневные потребности в кальции, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием. Добавляйте только ту дозу, которую вы не получаете с пищей.

Я много лет принимаю алендронат (Fosamax®).Есть ли тест на остеонекроз челюсти (ONJ), который я могу пройти перед удалением зуба?

–Показать больше +

ONJ — редкое заболевание, связанное с приемом препаратов на основе бисфосфонатов, включая алендронат (Fosamax®), ибандронат (Boniva®), ризедронат (Actonel®, Atelvia®) и золедроновую кислоту (Reclast®). ). Подавляющее большинство пациентов, у которых развивается остеохондроза нижней челюсти, включают больных раком, которые неоднократно принимали высокие дозы бисфосфонатов внутривенно (IV). В настоящее время нет тестов, которые доказали бы, что предсказывают ONJ.Мы рекомендуем людям поговорить со своим лечащим врачом, стоматологом или хирургом-стоматологом о риске развития этого состояния. Регулярные визиты к стоматологу и соблюдение правил гигиены полости рта могут быть лучшим способом снизить вероятность развития остеонекроза челюсти.

Является ли соевое молоко хорошей заменой молока? Как насчет тофу?

–Показать больше +

Продукты из соевых бобов, такие как соевое молоко и тофу, содержат кальций. Количество кальция в этих продуктах варьируется и может быть намного ниже, чем содержание кальция в обычном молоке и других молочных продуктах.Однако многие марки соевого молока обогащены кальцием. Во многих случаях вы можете получить примерно такое же количество кальция из стакана обогащенного кальцием соевого молока, что и из стакана обычного молока. Количество кальция в тофу варьируется в зависимости от способа его приготовления. Например, 1/4 блока твердого тофу, приготовленного с сульфатом кальция, содержит около 160 миллиграммов кальция. Помните, что на этикетках продуктов питания кальций указан в процентах от дневной нормы (DV). Это количество основано на 1000 мг кальция в день.Вы можете увидеть, что стакан на восемь унций обогащенного соевого молока содержит 30% дневной нормы кальция. Это количество равно 300 мг кальция.

Какие естественные альтернативные методы лечения остеопороза без лекарств?

–Показать больше +

Многие люди предпочитают не принимать лекарства или лекарства, потому что они хотят лечить свой остеопороз «естественным путем», но в настоящее время нет травяных добавок или «естественных» методов лечения, которые доказали бы свою безопасность и эффективность. для лечения остеопороза и предотвращения переломов костей.NOF рассматривает результаты многих исследований, в которых изучается возможная польза для здоровья костей от определенных витаминов, минералов, трав и продуктов питания. Но прежде чем поддерживать утверждение об альтернативном или естественном лечении, мы должны увидеть научные доказательства и последовательные результаты исследований, доказывающие преимущества.

Также важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не может утверждать заявления о пользе для здоровья пищевых добавок. Производители и дистрибьюторы пищевых добавок и питательных веществ не нуждаются в одобрении FDA для продажи своей продукции.FDA не регулирует и не оценивает пищевые добавки так же строго, как лекарства, отпускаемые по рецепту.

Ресурсы, расположенные ниже, предлагают дополнительную информацию об альтернативной медицине и естественных методах лечения:

Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM), Национальные институты здравоохранения (NIH)
Телефон: (888) 644-6226
Веб-сайт: https://www.nih.gov/about-nih/what- we-do / nih-almanac / национальный центр дополнительного интегративного здоровья-nccih

Американская диетическая ассоциация
Телефон: (800) 877-1600
Веб-сайт: www.eatright.org

База данных этикеток Distary Supplements
Предлагает информацию об ингредиентах более чем 2000 избранных брендов пищевых добавок.
Веб-сайт: dsld.nlm.nih.gov/

Национальные институты здравоохранения (NIH)
Предлагает информацию о дополнительных и альтернативных методах лечения.
Веб-сайт: www.nlm.nih.gov/medlineplus/complementaryandalternativetherapies.html

Офис диетических добавок (NIH)
Телефон: (301) 435-2920
Веб-сайт: www.ods.od.nih.gov

У меня остеопороз. Могу ли я выполнять упражнения йоги, когда сгибаюсь в талии и касаюсь пола? Безопасно ли крутить из стороны в сторону?

–Показать больше +

Если у вас остеопороз, вам следует избегать любых движений, требующих наклонения вперед от талии, например касания пальцами ног. Когда вы наклоняетесь вперед в пояснице, ваши плечи и спина округляются. Это также известно как сгибание позвоночника и может увеличить риск перелома позвоночника. Многие движения, связанные со сгибанием позвоночника, можно изменить, сгибая колени и опираясь на бедра.Плавные скручивающие движения безопасны для большинства людей. Если у вас остеопороз или вы рискуете сломать кости позвоночника, избегайте скручивания до точки напряжения. Примеры включают полный удар в гольф или размахивание теннисной ракеткой. Спросите своего лечащего врача, кто знает вас лучше всего, какие виды упражнений и движений безопасны для вас.

Отнимает ли кофеин организм из кальция? Если да, то насколько это вредно?

–Показать больше +

Кофеин незначительно снижает абсорбцию кальция.Ежедневное употребление более трех чашек кофе может нанести вред здоровью костей. Если вам нравится пить кофе и чай, вы можете восполнить потерю кальция, получая достаточно кальция, чтобы удовлетворить потребности своего организма.

У меня в семейном анамнезе не было остеопороза. Я придерживаюсь здоровой диеты и занимаюсь спортом. Как я заболел остеопорозом?

–Показать больше +

Помимо семейного анамнеза существует множество факторов, которые могут увеличить вероятность развития остеопороза. Вот почему оценки показывают, что примерно каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина сломают кость в течение своей жизни из-за остеопороза.У вас повышенный риск развития остеопороза, если вы женщина в постменопаузе с маленьким и худощавым телосложением. С возрастом увеличивается риск остеопороза и переломов костей. Кроме того, определенные заболевания или прием определенных лекарств могут увеличить вероятность развития остеопороза. Чтобы узнать больше об этих заболеваниях и лекарствах.

Какой препарат лучше всего подходит при перименопаузальной потере костной массы?

–Показать больше +

Не существует «лучшего» препарата для лечения перименопаузальной потери костной массы.Правильный препарат для каждого человека зависит от множества факторов, уникальных для каждого человека. Помимо возраста и статуса менопаузы, медицинские работники должны принимать во внимание плотность костной ткани пациента, семейный анамнез, личные предпочтения и другие факторы, которые влияют на индивидуальный риск перелома кости. Также важно учитывать риск возникновения у каждого человека определенных побочных эффектов при определенных методах лечения. Наконец, медицинские работники также должны учитывать риск перелома кости у пациента в следующие 10 лет в соответствии с инструментом FRAX®.FRAX может помочь решить, нужны ли лекарства от остеопороза в перименопаузальный период. Для получения дополнительной информации о рисках и преимуществах лекарств от остеопороза.

Если у вас остеопороз, означает ли это, что вы не получаете достаточно кальция?

–Показать больше +

Есть много факторов, которые могут способствовать остеопорозу, один из которых — недостаток кальция. Тем не менее, люди, получающие достаточное количество кальция из продуктов и / или добавок, могут по-прежнему подвергаться риску потери костной массы по другим причинам, таким как наличие в семейном анамнезе остеопороза, отсутствие физических упражнений, курение, употребление слишком большого количества алкоголя, недостаток витамина D. и наличие определенных заболеваний или прием определенных лекарств, которые могут вызвать потерю костной массы.Хотя ежедневный прием рекомендованного количества кальция, витамина D и физические упражнения не всегда предотвращают остеопороз, такой здоровый образ жизни может помочь каждому иметь более здоровые кости.

Помогают ли бисфосфонатные препараты выздоравливать людям с остеопорозом или просто удерживают их от ухудшения?

–Показать больше +

Бисфосфонаты помогают замедлить разрушение костей. Когда вы начнете принимать эти лекарства, вы перестанете разрушать кость так же быстро, как раньше, но вы все равно будете создавать новую кость с нормальной скоростью.У некоторых людей эти лекарства приводят к увеличению плотности костей. По мнению других, эти лекарства помогают людям поддерживать плотность костной ткани и предотвращать дальнейшую потерю костной массы. Каждый человек реагирует по-разному, но, предотвращая дальнейшее снижение плотности костей, эти лекарства снижают вероятность перелома костей.

У меня непереносимость лактозы. Что мне пить соевое молоко, обогащенное кальцием, или молоко без лактозы?

–Показать больше +

Хотя нет единого ответа на этот вопрос, некоторые предлагают попробовать молоко без лактозы, которое естественно богато кальцием.Соевое молоко, обогащенное кальцием, обычно содержит примерно такое же количество кальция, как и обычное молоко, однако это связано с тем, что в напиток был добавлен кальций. Если у вас непереносимость лактозы, вы можете подумать, что вам следует избегать всех молочных продуктов, которые не помечены как «свободные от лактозы». Однако вы можете быть удивлены, узнав, что многие люди, считающие себя не переносящими лактозу, могут потреблять определенные молочные продукты без побочных эффектов. Большинство выдержанных сыров, включая чеддер, колби и пармезан, не содержат лактозы.Многие люди, чувствительные к лактозе, также могут переносить йогурт с живыми культурами. Эти советы могут помочь вам вернуть в свой рацион больше продуктов, естественно богатых кальцием.

Действительно ли бисфосфонаты увеличивают риск перелома костей бедра и / или бедра?

–Показать больше +

Клинические испытания показали, что бисфосфонаты снижают риск переломов костей у людей с остеопорозом. У большинства пациентов препараты бисфосфонатов помогают предотвратить переломы шейки бедра.Однако за последние несколько лет от практикующих врачей поступили сообщения о переломе необычного типа в верхней части бедренной кости, расположенной ниже бедра. Хотя этот тип перелома встречается очень редко, многие из этих пациентов принимали лекарства на основе бисфосфонатов в течение пяти или более лет. Некоторые пациенты сообщили, что у них была боль в области бедра и паха до перелома бедренной кости, которая могла сохраняться в течение недель или многих месяцев. Боль может указывать на наличие частичного перелома, называемого стрессовым переломом, который не заживает полностью.

Для людей с остеопорозом, принимающих бисфосфонатные препараты, необычные переломы бедренной кости встречаются редко, в отличие от переломов бедра, позвоночника и запястья. NOF внимательно изучает текущие исследования в этой области, чтобы мы могли больше узнать об этих переломах. Это поможет нам лучше понять потенциальную связь между необычными переломами бедра и лекарствами на основе бисфосфонатов. NOF считает, что преимущества лечения бисфосфонатами у пациентов с высоким риском остеопоротического перелома значительно перевешивают риски, связанные с лечением для большинства людей.Как и в случае со всеми лекарствами, необходимо тщательно учитывать риски и преимущества лечения. Все решения, связанные с лечением, должны приниматься под руководством лечащего врача.

Можно ли более крупным людям пройти тесты на плотность костной ткани?

–Показать больше +

Чтобы проверить плотность костной ткани человека, специалисты рекомендуют использовать аппарат DXA. DXA — это двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия. Центральный DXA-тест бедра и / или позвоночника является предпочтительным методом диагностики остеопороза.

Как вашей матери сказали, большинство центральных аппаратов DXA не могут измерять плотность костей у людей, которые весят более 300 фунтов, а некоторые аппараты центрального DXA имеют предел веса 250 фунтов.Хотя недавно были представлены новые центральные аппараты DXA, которые измеряют МПК у людей весом до 400 фунтов, они пока еще не получили широкого распространения.

Для людей, которым невозможно выполнить определение плотности костной ткани на центральном аппарате DXA, есть несколько других способов измерения плотности костной ткани. Это так называемые тесты плотности периферической кости. Эти тесты измеряют плотность костей в конечностях, включая пятку, запястье, палец или предплечье (между запястьем и локтем). Периферический тест может быть использован с человеком, который слишком тяжел для центрального теста DXA бедра и / или позвоночника.Некоторые медицинские работники рекомендуют пройти как периферический DXA-тест лучевой кости предплечья, так и периферический тест пятки или другой кости. Выполнение обоих этих тестов может дать более полную информацию.

Все эти тесты неинвазивны. Это означает, что иглы или инструменты не проходят сквозь кожу или в тело. Обычно они занимают всего несколько минут, и пациент остается полностью одетым для проведения теста.

Люди, проходящие периферийный тест, должны знать, что у этого типа теста есть некоторые ограничения.Сравнение периферического теста и теста DXA бедра и / или позвоночника может быть ненадежным. Плотность костей бедра и позвоночника важна, потому что именно они чаще всего ломаются из-за остеопороза. Эти виды переломов — самые серьезные.

Периферические тесты подходят для скрининга и прогнозирования риска перелома кости, но эксперты предпочитают тест DXA для диагностики остеопороза и наблюдения за лечением пациентов с остеопорозом.

Могут ли безалкогольные напитки вызвать проблемы с моими костями?

–Показать больше +

Многие из нас наслаждаются вкусом безалкогольных напитков или газированных напитков.Другим нравится кофеин, который они получают от чашки кофе или колы. Некоторые безалкогольные напитки и газированные напитки, особенно кола, содержат фосфор в форме фосфорной кислоты. Эти напитки также могут содержать кофеин. Некоторые люди обеспокоены тем, что фосфорная кислота и кофеин в безалкогольных напитках могут нанести вред здоровью костей. Помимо фосфорной кислоты и кофеина в составе колы могут быть другие химические вещества, которые могут повлиять на кости. Людям с остеопорозом не следует пить больше пяти напитков колы в неделю.

Фосфор: Фосфор присутствует в организме человека в виде фосфата и, как и кальций, является основной частью костей.Фосфор, содержащийся в пище, необходим для построения здоровых костей и других тканей. Поскольку фосфор содержится во многих продуктах, здоровые люди редко получают его в достаточном количестве.

Фосфор в форме фосфата или фосфорной кислоты часто добавляют в обработанные пищевые продукты и безалкогольные напитки. В результате высказывались опасения, что американцы могут получать слишком много фосфора. Некоторые исследования показывают, что слишком много фосфора может снизить количество кальция, усваиваемого организмом. Однако нет научного согласия относительно того, вреден ли нынешний уровень фосфора в рационе американцев для костей.Считается, что для людей с нормальной функцией почек получение большего количества фосфора безопасно, если они получают достаточно кальция.

Кофеин: Кофеин содержится в кофе и чае, и его часто добавляют в безалкогольные напитки. Кофеин в больших количествах может вызвать потерю костной массы. Он препятствует всасыванию кальция и вызывает небольшое увеличение количества кальция в моче. Одно исследование показывает, что употребление 330 мг кофеина или около четырех чашек кофе каждый день увеличивает риск переломов костей.Если вам нравятся напитки, содержащие кофеин, вы можете восполнить потерю кальция, получая достаточно кальция, чтобы удовлетворить потребности вашего организма. Вы можете получить кальций, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием, и принимая добавки кальция, если они вам нужны.

Будьте осторожны, не заменяйте молоко и соки, обогащенные кальцием, напитками с кофеином. Когда напитки, содержащие кофеин, заменяют молоко и другие источники кальция, это может повлиять на здоровье костей. Для любителей кофе добавление молока может помочь восполнить потерю кальция, вызванную кофеином.
Карбонизация: Нет никакой связи между карбонизацией безалкогольных напитков и потерей костной массы. Фактически, некоторые газированные минеральные воды улучшают здоровье костей.

Резюме: Для здоровья костей лучше не пить слишком много безалкогольных напитков или чашек кофе каждый день. Для поддержания здоровья костей NOF рекомендует взрослым в возрасте до 50 лет получать 1000 мг кальция каждый день, а взрослым в возрасте 50 лет и старше — 1200 мг кальция каждый день.

Может ли прием гормонов щитовидной железы повысить у меня шанс заболеть остеопорозом?

–Показать больше +

Низкая активность щитовидной железы, состояние, называемое гипотиреозом, не увеличивает риск потери костной массы и остеопороза.Прием гормонов щитовидной железы в количестве, необходимом для восполнения того, что щитовидная железа не вырабатывает, не повредит вашим костям. Однако прием большего количества гормонов щитовидной железы, чем необходимо, может вызвать потерю костной массы. Избыток гормона щитовидной железы вреден для ваших костей. Это может быть вызвано сверхактивной щитовидной железой, заболеванием, называемым гипертиреозом. Это также может быть вызвано приемом слишком большого количества гормонов щитовидной железы вместо недостаточной активности щитовидной железы.

Когда вы принимаете лекарство от гормона щитовидной железы, ваш врач или другой поставщик медицинских услуг проверит вашу функцию щитовидной железы с помощью анализа крови, называемого гормоном, стимулирующим щитовидную железу (ТТГ).Если результаты анализа крови показывают, что вы принимаете слишком много или слишком мало гормонов щитовидной железы, ваш врач скорректирует дозировку. Большинство врачей проводят лабораторный тест на ТТГ не реже одного раза в год для пациентов, принимающих гормоны щитовидной железы.

Приводит ли терапия депривации андрогенов к потере костной массы.

–Показать больше +

Мужские половые гормоны, также называемые андрогенами, могут вызывать рост и распространение рака простаты. Благодаря этому, терапия андрогенной депривации (ADT) является одним из вариантов лечения рака простаты.Некоторые люди называют лечение подавляющей андроген терапией или подавляющей гормональной терапией. АДТ снижает количество андрогенных гормонов в организме. Исследования показывают, что мужчины, получающие этот вид лечения рака простаты, имеют повышенный риск потери костной массы и переломов костей.

Для поддержания здоровья костей во время лечения рака простаты важно ежедневно получать достаточно кальция и витамина D * и регулярно заниматься спортом. Вам следует выполнять упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба или игра в теннис, и упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей или использование эластичных лент для упражнений.Также избегайте курения и не пейте три или более спиртных напитков в день, поскольку курение и алкоголь значительно повышают риск потери костной массы у мужчин, подвергающихся ADT.

Перед началом ADT проверьте плотность костной ткани, чтобы она использовалась в качестве исходного уровня. Когда ваш тест на плотность костной ткани повторяется после того, как вы начали ADT, результаты можно сравнить с вашим исходным тестом, чтобы увидеть, не потеряли ли вы плотность костной ткани.

Если плотность вашей костной ткани уже низкая по результатам базового теста, полезно начать прием лекарства от остеопороза одновременно с началом АДТ.Мужчины обычно принимают алендронат (Fosamax®), ризедронат (Actonel®) или золедроновую кислоту (Reclast®), которые относятся к классу препаратов, известных как бисфосфонаты. Исследования показывают, что мужчины, принимающие лекарства от остеопороза во время лечения рака простаты, могут поддерживать или даже увеличивать плотность костей и снижать риск их перелома.

Если вы уже проходили лечение ADT и не проходили тест на плотность костной ткани, поговорите со своим врачом и попросите пройти тест.Никогда не поздно принять меры для защиты здоровья костей.

* Мужчинам в возрасте 70 лет и младше требуется 1000 мг кальция, а мужчинам в возрасте 70 лет и старше требуется 1200 мг кальция каждый день. Мужчинам в возрасте до 50 лет необходимо 400-800 МЕ витамина D, а мужчинам в возрасте 50 лет и старше необходимо 800-1000 МЕ витамина D каждый день. Некоторым людям может потребоваться еще больше витамина D. Анализ крови на 25-гидрокси витамин D — простой способ убедиться, что вы получаете достаточно витамина D.

Я родила пятерых детей.Подвержен ли я большему риску остеопороза, чем женщина, у которой было только одно или двое детей?

–Показать больше +

Во время беременности важно, чтобы женщина получала достаточно кальция как для себя, так и для растущего ребенка. Из-за этой важной потребности в кальции были проведены исследования, чтобы выяснить, вызывает ли беременность у женщины больше шансов иметь низкую плотность костной ткани или остеопороз. Большинство исследований показывают, что, хотя некоторая потеря костной массы может происходить во время беременности, женщина обычно восстанавливает ее после родов.

Согласно исследованиям, у женщин, которые были беременны более одного раза, нет длительного вреда для своих костей. В эти исследования включены женщины из США и других стран. Одна из причин заключается в том, что женщины усваивают больше кальция во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах. Это дополнительное усвоение кальция помогает удовлетворить большую часть потребностей развивающегося ребенка в кальции. Еще одно изменение во время беременности, которое может защитить кости, — это выброс эстрогена в третьем триместре. Также женщина несет повышенную весовую нагрузку из-за прибавки в весе при беременности.

Фактически, исследования показывают, что наличие детей, даже целых 10, не увеличивает шанс женщины заболеть остеопорозом в более позднем возрасте. Исследования даже показывают, что каждая дополнительная беременность обеспечивает некоторую защиту от остеопороза и переломов костей. Согласно некоторым исследованиям, женщины, которые никогда не были беременными, на самом деле могут подвергаться более высокому риску потери костной массы и остеопороза по сравнению с рожавшими женщинами.

Для женщин, которые забеременели в подростковом возрасте, влияние на здоровье костей в более позднем возрасте еще не определено.Подростки еще не достигли пика костной массы. Это тот момент, когда у них появляется наибольшее количество костей, которые у них когда-либо были. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли подростковая беременность повлиять на здоровье костей в будущем.

Грудное вскармливание в течение рекомендованных 6–12 месяцев имеет большую пользу для здоровья как матери, так и ребенка. Даже более длительное грудное вскармливание не оказывает длительного воздействия на здоровье костей.

Всем беременным или кормящим женщинам необходимо получать достаточно кальция, витамина D и выполнять соответствующие упражнения для поддержания здоровья костей.Беременным или кормящим женщинам в возрасте 19 лет и старше требуется 1000 мг кальция и 400-800 МЕ витамина D каждый день. Беременным или кормящим подросткам в возрасте 18 лет и младше необходимо 1300 мг кальция и 400-800 МЕ витамина D каждый день.

У меня остеопороз, плохое равновесие. Я боюсь упасть и сломать кость. Что я могу сделать, чтобы улучшить свой баланс?

–Показать больше +

Многие люди могут улучшить свое равновесие и снизить риск падения, повторяя несколько простых упражнений каждый день.Вот два упражнения, которые могут вам помочь:

Упражнение 1. Стоя лицом к столешнице или спинке прочного стула, держитесь и стойте на одной ноге в течение одной минуты. Поменяйте стороны и повторите.

Упражнение 2. Стоя лицом к столешнице или спинке прочного стула, держитесь и качайтесь на носках на счет до десяти. Затем перекатитесь на пятки на счет до десяти. Повторить десять раз.

Начинайте каждое упражнение с Уровня 1 ниже. Когда вы сможете сделать это с комфортом, переходите на следующий уровень.

Уровень 1: Держитесь обеими руками во время упражнения
Уровень 2: Держись одной рукой
Уровень 3: Держитесь одним пальцем
Уровень 4: Держите обе руки на два дюйма над столешницей или спинкой стула для учебы
Уровень 5: Закройте глаза и держите обе руки на высоте двух дюймов над столешницей или спинкой стула для учебы

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы упражнений.

Моя мама восстанавливается после операции по поводу перелома бедра, вызванного падением.Что можно сделать, чтобы помочь ей снова стать независимой?

–Показать больше +

Выяснить причину перелома бедра — хороший первый шаг. Вероятно, у вашей матери остеопороз. Если у нее никогда не было теста на плотность костной ткани, важно, чтобы он у нее был. Это единственный способ диагностировать остеопороз. Если у нее остеопороз, ей нужно поговорить со своим врачом о приеме лекарства от остеопороза, которое ей подходит. Прием лекарства от остеопороза может помочь снизить вероятность перелома другой кости и предотвратить потерю костной массы.

Одно лекарство было специально протестировано на пациентах, недавно сломавших бедро. Это лекарство — золедроновая кислота (Рекласт®). Это может снизить риск большего количества переломов костей и даже продлить жизнь женщинам и мужчинам, сломавшим бедро из-за остеопороза.

Вашей матери также необходимо ежедневно получать 1200 мг кальция и 800–1000 МЕ витамина D. Получение достаточного количества кальция и витамина D важно для сохранения прочности и здоровья ее костей. Витамин D не только помогает усваивать кальций, он играет роль в мышечной силе и балансе и может помочь снизить риск падения.

Если вашей матери необходимо принимать лекарства от остеопороза, важно, чтобы она ежедневно получала достаточно кальция и витамина D. Многие пожилые пациенты подвергаются высокому риску недополучения витамина D. Существует вероятность, что ей может потребоваться больше витамина D, чем рекомендованное выше количество. Один из способов узнать это — провести простой анализ крови на уровень 25-гидроксивитамина D. Для нее также важно не курить и не употреблять слишком много алкоголя. Курение и употребление трех или более алкогольных напитков в день вредны для костей человека.

Реабилитация и медленное возвращение к упражнениям важны после перелома кости, особенно бедренной кости. Поначалу может быть трудно ходить. По этой причине многие пациенты переводятся из больницы в реабилитационное учреждение. В хорошем реабилитационном центре есть персонал, специально обученный, чтобы помочь вашей маме становиться сильнее и активнее с каждым днем. Она может начать с ходунков, чтобы сделать несколько шагов, но постепенно ее баланс и сила улучшатся. Тогда она, скорее всего, какое-то время будет пользоваться тростью.Иногда это бывает непросто, так как она может испытывать боль, дискомфорт и чувствовать усталость. По возвращении домой ей может потребоваться продолжить физиотерапию, и это тоже важно для ее выздоровления.

Перед тем, как ваша мать вернется домой, вы можете проверить ее дом, чтобы убедиться, что он защищен от падения. Вот несколько основных советов по безопасности дома:

Удалите с пола весь беспорядок, включая незакрепленные коврики, длинные электрические шнуры и телефонные шнуры.
Установите поручни на стенах ванных комнат рядом с ваннами, душевыми и туалетами.
Используйте 100-ваттные лампы вместо слабого освещения.
Добавьте ночники в спальню, холл и ванную комнату.
Убедитесь, что ваша мама носит удобную обувь на низком каблуке даже дома. Она не должна ходить в носках, чулках или потертостях. И ей нельзя носить туфли без спинки или тапочки.
Рассмотрите возможность подписки на службу домашнего мониторинга.
Используйте портативный телефон дома. Легко переносить из комнаты в комнату. Он предотвращает поспешное обращение к телефону, когда он звонит, и очень удобен, если нужно позвать на помощь.
Проконсультируйтесь с врачом обо всех лекарствах, так как некоторые из них могут вызвать головокружение и повысить вероятность падения.

Попросите вашу мать поговорить со своим врачом о посещении физиотерапевта, чтобы проверить ее равновесие. Проблемы с равновесием могут привести к падению человека. Определенные упражнения помогают многим людям улучшить равновесие. Этим упражнениям ее может научить физиотерапевт. Физическая терапия может иметь много других преимуществ, включая улучшение мышечной силы и осанки.

Я только что прочитал, что упражнения с отягощениями также важны для костей.Что такое упражнения с сопротивлением?

–Показать больше +

И упражнения с отягощением, и упражнения с отягощениями важны для здоровья костей. Упражнения с отягощениями используют мышечную силу для увеличения мышечной массы и укрепления костей. Их еще называют упражнениями для укрепления мышц. В зависимости от используемых групп мышц, этот тип упражнений обычно приносит пользу костям рук, ног и спины. Увеличение мышечной силы может улучшить качество жизни ослабленных или пожилых людей с остеопорозом, позволяя им легче выполнять повседневные дела и помогая им быть более независимыми.

Упражнения с отягощениями включают использование свободных весов, утяжелителей на запястьях, утяжеленных жилетов, лент для упражнений и силовых тренажеров, которые можно найти в спортзалах и клубах здоровья. Вы также можете выполнять этот тип упражнений дома без специального оборудования, используя свое тело в качестве сопротивления. Например, взявшись за ручки стула и используя руки и плечи, чтобы постепенно подниматься и опускаться вниз, является упражнением с сопротивлением. Другими примерами являются толчки стен и дверных проемов.

Поднятие тяжестей, вероятно, самый известный вид упражнений с отягощениями.Под надлежащим наблюдением и инструктажем пожилые люди также могут поднимать тяжести и увеличивать мышечную силу, получая при этом пользу для костной ткани. Первоначально веса должны быть легкими, и вам следует уделять пристальное внимание правильной технике и осанке, чтобы не подвергать позвоночник слишком большой нагрузке. Вы можете тренировать каждую группу мышц, выполняя рекомендуемые упражнения в повторениях с коротким отдыхом от одной до пяти минут между каждым подходом.

Упражнения с отягощением следует выполнять почти каждый день не менее 30 минут.С другой стороны, упражнения на сопротивление или укрепляющие мышцы следует выполнять только два-три раза в неделю, с как минимум днем отдыха, чтобы мышцы восстановились и выросли.

Максимально активная активность приносит пользу вашим костям. Ежедневные занятия и большинство видов спорта включают в себя сочетание упражнений с отягощениями и весовых нагрузок.

Примечание. Перед тем, как начать программу упражнений, мы рекомендуем обсудить рекомендации по безопасности с вашим лечащим врачом.

Мой врач порекомендовал мне препарат Рекласт® для внутривенного введения при моем остеопорозе.Усиливаются ли побочные эффекты, когда его назначают только один раз в год?

–Показать больше +

Хотя Рекласт® вводится внутривенно (внутривенно) один раз в год, большая часть лекарства всасывается вашими костями, а остальная часть покидает ваше тело примерно через 24 часа. Таким образом, он затрагивает в основном кости, а это то, что вам нужно.

Reclast® относится к классу препаратов, называемых бисфосфонатами. В целом, его побочные эффекты не более серьезны, чем побочные эффекты бисфосфонатных лекарств, которые принимаются в виде таблеток для лечения остеопороза.Этими другими лекарствами являются Actonel® (ризедронат), Boniva® (ибандронат) и Fosamax® (алендронат).

Побочные эффекты, отличные от тех, которые наблюдаются при приеме таблеток бисфосфоната, могут возникать вскоре после приема Рекласта, обычно в течение одного или двух дней. Эти побочные эффекты включают симптомы гриппа, лихорадку, головную боль и боль в мышцах или суставах. Они временные и обычно длятся всего два-три дня. У вас меньше шансов получить их при следующей внутривенной инфузии Reclast®.Кроме того, побочные эффекты, которые могут возникнуть после приема внутривенного препарата Бонива®, аналогичны. Большинство людей, которые принимали таблетки бисфосфоната в прошлом, не имеют этих побочных эффектов при внутривенном введении препарата Рекласт®.

Редкие побочные эффекты, такие как сильная боль в костях, мышцах или суставах и остеонекроз челюсти (ONJ), ничем не отличаются от побочных эффектов других бисфосфонатных лекарств. Поскольку Reclast® попадает непосредственно в кровоток, он не вызывает раздражения желудка или горла.

Поставщик медицинских услуг вводит Reclast® в виде внутривенной дозы 5 мг в кабинете врача или в других амбулаторных условиях. Ежегодная инфузия занимает не менее 15 минут. Пациентам необходимо сдавать два анализа крови перед каждой внутривенной дозой. Один из них — тест на креатинин для проверки работы почек. Другой — тест для проверки уровня кальция в крови.

Как и в случае с любым другим лекарством, важно сообщить своему врачу, если вы считаете, что у вас есть побочный эффект. Любое лекарство может вызвать неожиданные побочные эффекты.

Для того, чтобы Reclast® работал, вам необходимо получать достаточно кальция и витамина D и регулярно заниматься спортом. NOF рекомендует взрослым в возрасте до 50 лет получать 1000 мг кальция и 400-800 МЕ витамина D каждый день. Взрослым в возрасте 50 лет и старше требуется 1200 мг кальция и 800–1000 МЕ витамина D каждый день.

Следует ли мне беспокоиться о прочитанных мною статьях, в которых говорится, что некоторые лекарства от остеопороза могут вызывать нерегулярное сердцебиение?

–Показать больше +

Два исследования алендроната (торговая марка Fosamax®) показали связь между алендронатом и фибрилляцией предсердий (1, 2).(Фибрилляция предсердий — серьезный тип нерегулярного сердцебиения.) Однако ряд других исследований не обнаружили связи. К ним относятся гораздо более крупное датское исследование (3) и другие крупные исследования, проведенные в прошлом на многих тысячах женщин.

В 2007 году результаты крупного исследования (4) показали повышенную вероятность фибрилляции предсердий у небольшого числа женщин в постменопаузе, получавших золедроновую кислоту (торговая марка Reclast®). Результаты исследования не были окончательными, и после рассмотрения результатов, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило золедроновую кислоту для лечения остеопороза у женщин в постменопаузе.Второе исследование (5) этого же лекарства у пожилых людей с большим количеством медицинских проблем не показало увеличения фибрилляции предсердий.

Фибрилляция предсердий чаще встречается у людей 65 лет и старше, что соответствует возрастному диапазону многих женщин, участвовавших в этих исследованиях. И алендронат, и золедроновая кислота относятся к классу препаратов, называемых бисфосфонатами. На сегодняшний день FDA одобрило четыре бисфосфонатных препарата для лечения остеопороза.

Из-за опасений по поводу фибрилляции предсердий FDA начало обзор безопасности бисфосфонатов в 2007 году.FDA заявляет, что пока не появится больше информации, прекращать использование бисфосфонатов нет необходимости. Основываясь на том, что в настоящее время известно, большинство экспертов сходятся во мнении, что польза от приема этих лекарств от остеопороза перевешивает возможный риск фибрилляции предсердий.

NOF призывает вас обсудить с вашим лечащим врачом опасения по поводу возможных побочных эффектов лекарств. Сообщите своему врачу, если у вас есть проблемы с сердцем или другие заболевания. Люди, принимающие лекарства от остеопороза, должны ежегодно пересматривать и обсуждать свой план лечения со своим лечащим врачом.

Всегда сообщайте о любых возможных побочных эффектах лекарств своему врачу и FDA. Бесплатный номер FDA: (800) 332-1088. Чтобы заполнить отчет в режиме онлайн, посетите веб-сайт FDA: www.fda.gov/medwatch/report.htm.

Для получения дополнительной информации о текущем обзоре безопасности бисфосфонатов FDA посетите веб-сайт FDA по адресу http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm229009.htm.

исследований, упомянутых выше:

1. В письме к редактору обзор результатов исследования FIT был опубликован в Медицинском журнале Новой Англии 3 мая 2007 г.Название статьи — «Алендронат и фибрилляция предсердий».

2. Это исследование было опубликовано в Архиве внутренней медицины 28 апреля 2008 г. Название статьи — «Использование алендроната и риск возникновения мерцательной аритмии у женщин».

3. Это исследование было опубликовано в British Medical Journal 12 апреля 2008 г. Название статьи — «Использование бисфосфонатов у женщин и риск фибрилляции и трепетания предсердий: случай-контроль на уровне населения. Учиться.”Он доступен бесплатно на сайте www.bmj.com.

4. Исследование HORIZON было опубликовано в Медицинском журнале Новой Англии 3 мая 2007 г. Название статьи — «Золедроновая кислота, принимаемая один раз в год для лечения постменопаузального остеопороза». Он доступен бесплатно на сайте www.nejm.com

5. Исследование рецидивирующих переломов HORIZON было опубликовано в Медицинском журнале Новой Англии 1 ноября 2007 г. Название статьи — «Золедроновая кислота, клинические переломы и смертность после перелома бедра.”

Примечание. Эта статья была опубликована в «Отчете об остеопорозе», осень 2008 года.

Мой друг сказал мне, что потеря веса может лишить кости плотности. Это правда?

–Показать больше +

Снижение веса может увеличить риск потери костной массы и остеопороза. Из-за опасений по поводу сердечных заболеваний, диабета и других медицинских проблем, связанных с ожирением и лишним весом, людям обычно настоятельно рекомендуется сбросить лишние килограммы. Польза от похудания обычно превышает риски.К счастью, есть способы защитить свои кости при похудении.

Регулярно занимайтесь спортом. Включите упражнения для увеличения веса и укрепления мышц, чтобы поддерживать здоровье костей. Людям, пытающимся похудеть, лучше всего терять вес постепенно и регулярно заниматься спортом в рамках программы похудания. Упражнения не только помогают сбросить вес, но и поддерживают плотность костей.
Обязательно соблюдайте сбалансированную диету. Сбалансированная диета, включающая разнообразные фрукты, овощи и продукты, богатые кальцием, поможет вам удовлетворить ваши потребности в питании.Особенно важно получать достаточное количество кальция и витамина D. Хотя белок важен для здоровья, диета с очень высоким содержанием белка вызывает дополнительную потерю кальция через почки. Получение достаточного количества кальция компенсирует эти потери.
Избегайте курения и употребления слишком большого количества алкоголя. Помните, что и курение, и чрезмерное употребление алкоголя вредны для костей. Чтобы сохранить здоровье костей, не пейте больше двух-трех алкогольных напитков в день. Также малоподвижный образ жизни и малоподвижный образ жизни могут вызвать потерю костной массы.
Узнайте, какая программа по снижению веса подходит именно вам. Перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь со своим врачом или другим медицинским работником. Попросите совета по диете для похудения, которая подходит вам.
Установите реалистичный целевой вес. Люди с низкой массой тела подвержены большему риску остеопороза, поэтому стремитесь к умеренной цели. Некоторые исследования показали, что у пожилых женщин и мужчин потеря веса на 10 и более процентов также подвергает их большему риску перелома бедра.
Спросите, нужен ли вам тест на плотность костной ткани.Поговорите со своим врачом о том, нужно ли делать тест на плотность костной ткани перед началом и / или во время программы похудания. Это поможет вам выяснить, следует ли рассматривать прием лекарств от остеопороза для поддержания здоровья костей во время и / или после диеты.

Насколько я должен беспокоиться о лекарствах от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), приводящей к потере костной массы и переломам костей?

–Показать больше +

Несколько исследований показали связь между некоторыми лекарствами, подавляющими кислотность, и повышенным шансом перелома бедра.Лекарства, включенные в это исследование, относятся к классу препаратов, называемых ингибиторами протонной помпы (ИПП). Они включают Nexium®, Prevacid® и Prilosec®. Лекарства с ИПП очень часто используются для лечения таких состояний, как изжога и кислотный рефлюкс.

Связь между лекарствами ИПП и риском перелома бедра, по-видимому, представляет проблему только для людей, принимающих достаточно высокие дозы, равные 40 мг или более в день, в течение длительного периода времени. Людям, которые время от времени принимают лекарства, отпускаемые без рецепта или даже по рецепту, не стоит беспокоиться.

Перед прекращением приема лекарства сначала проконсультируйтесь с врачом. Многие люди принимают эти лекарства при серьезных заболеваниях. Эти лекарства важны для людей с серьезными проблемами со здоровьем, но не для всех. Пациентам следует назначать самую низкую эффективную дозу, доступную для лечения их состояния (состояний). Люди, обеспокоенные приемом этих лекарств, должны поговорить со своим врачом или другим медицинским работником о том, нужно ли им продолжать использование лекарств.

Спросите своего лечащего врача, нужен ли вам тест на минеральную плотность костной ткани.Длительное употребление лекарств с ИПП может увеличить вероятность развития остеопороза и переломов костей. Если вы принимаете эти лекарства в высоких дозах в течение длительного времени, поговорите со своим лечащим врачом о том, следует ли вам проходить тест на плотность костной ткани.

Ваша потребность в кальции. Чтобы кости оставались здоровыми, взрослым необходимо сбалансированное питание. Это включает в себя употребление разнообразных фруктов, овощей и продуктов, богатых кальцием. Для людей, принимающих лекарства ИПП, особенно важно получать не менее 1200 мг кальция каждый день.Хотя некоторым людям, принимающим эти лекарства, может потребоваться немного больше кальция, они не должны получать более 1500 мг в день.

Если вы не получаете достаточно кальция с пищей, вам необходимо принимать добавки кальция, чтобы получить остальной необходимый вам кальций. Если вы принимаете лекарства с ИПП, вы можете принимать добавки цитрата кальция, а не другие добавки кальция. Поскольку эти лекарства блокируют кислоту желудочного сока, ваше тело может усваивать цитрат кальция лучше, чем другие типы добавок кальция.В отличие от других добавок кальция, цитрат кальция не нуждается в желудочной кислоте для всасывания.

Если вы принимаете другие добавки с кальцием, например карбонат кальция, обязательно принимайте их во время еды или перекуса. Когда вы едите, ваше тело вырабатывает желудочную кислоту. Большинству кальциевых добавок необходима желудочная кислота для растворения и всасывания кальция.

Здоровое поведение костей. Как и кальций, витамин D также важен для здоровья костей. Это помогает вашему организму усваивать кальций. Людям в возрасте до 50 лет требуется от 400 до 800 международных единиц (МЕ) витамина D каждый день.Людям в возрасте 50 лет и старше требуется от 800 до 1000 МЕ витамина D каждый день. Некоторым людям может понадобиться даже больше. Регулярные упражнения по поднятию веса и укреплению мышц помогают сохранить ваши кости сильными и здоровыми. Чрезмерное употребление алкоголя и курение вредны для ваших костей.

Резюме исследования PPI

Посмотреть аннотацию исследования, опубликованного в JAMA.

Я только что прочитал, что стронций способствует увеличению плотности костей. Это новый препарат или новое средство от остеопороза?

–Показать больше +

Стронций — это минерал, который присутствует в некоторых продуктах питания.Он также доступен в некоторых диетических или пищевых добавках. Некоторые компании-производители добавок рекламируют преимущества этого минерала, но в настоящее время недостаточно исследований, чтобы показать, что прием стронция безопасен и полезен для здоровья костей.

Минеральные формы стронция отличаются от стронция ранелата, который продается в Европе и других странах для лечения остеопороза. По химическому составу ранелат стронция состоит из комбинации стронция и ранелевой кислоты. Ранелат стронция недоступен в США.S., поскольку он не был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Таким образом, стронций не является новым лекарством или новым средством от остеопороза. Это минерал, содержащийся в пищевых добавках. Стронция ранелат — это лекарство, которое не одобрено FDA для использования в США. Важно отметить, что пищевая добавка не заменяет лекарство, одобренное FDA для лечения остеопороза. Кроме того, диетические добавки не регулируются FDA и не тестируются как лекарственные препараты, а их заявления о пользе для здоровья не одобрены FDA.

Если в одной порции молока указано, что оно содержит 30% кальция, как мне узнать, сколько кальция в этой порции?

–Показать больше +

Дневные значения (DV) — это стандартизированные показатели, разработанные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), чтобы помочь людям узнать количество определенных питательных веществ, содержащихся в пищевых продуктах. DV также позволяет сравнивать питательные вещества одного пищевого продукта с другим.

Процент DV помогает определить, содержит ли пища большое или низкое питательное вещество. В общем, 5% DV или меньше является низким содержанием питательного вещества, а 20% DV или более — высоким.Дневные значения указаны на панели «Пищевая ценность» на этикетках пищевых продуктов. Процент DV основан на одной порции пищи. Обязательно внимательно прочтите этикетку, чтобы узнать размер и количество порций.

ДВ для кальция основана на 1000 мг. Это означает, что порция молока с дневной нормой 30% кальция содержит 300 мг кальция.

В случае витамина D дневная доза основана на 400 МЕ для взрослых. Это означает, что порция еды с дневной нормой 25% витамина D содержит 100 МЕ витамина D.Существует несколько источников витамина D. Таким образом, если продукт не был обогащен витамином D, на большинстве этикеток продуктов питания не указывается процент суточной нормы витамина D.

NOF рекомендует взрослым в возрасте 50 лет и старше получать 1200 мг кальция каждый день, а взрослым в возрасте до 50 лет — 1000 мг кальция каждый день. Часто сбалансированная диета может включать до 250 мг кальция из трудно поддающихся подсчету микроэлементов, таких как брокколи и некоторые зеленые овощи.

Ежедневное получение достаточного количества витамина D важно для усвоения кальция организмом.Взрослым в возрасте 50 лет и старше необходимо 800–1000 МЕ витамина D каждый день, а взрослым в возрасте до 50 лет — 400–800 МЕ витамина D каждый день. Пожилым людям и людям с остеопорозом может потребоваться больше.

Я использовал Depo-Provera® около трех лет для контроля рождаемости. Насколько я должен беспокоиться о плотности костей?

–Показать больше +

Depo-Provera® уже много лет доступен в виде противозачаточных инъекций, вводимых каждые три месяца. Это удобный способ контроля над рождаемостью для многих женщин.В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выпустило предупреждение о том, что использование Depo-Provera® может вызвать потерю плотности костей. Потеря костной массы тем больше, чем дольше женщина использовала Депо-Провера®, и это может быть не полностью обратимым.

Что касается девочек-подростков и молодых женщин, неизвестно, снизит ли Depo-Provera® пиковую костную массу или увеличит риск остеопороза и переломов костей в более позднем возрасте. Пиковая костная масса — это момент, когда у человека самое большое количество костей, которое у него когда-либо было.Исследование, финансируемое Национальным институтом здоровья (NIH), показало, что плотность костной ткани у девочек-подростков восстанавливается после прекращения использования Депо-Провера®. Результаты этого исследования были опубликованы в 2005 году. Другие исследования дали аналогичные результаты, но влияние на кости могло быть другим у женщин, которые использовали Depo-Provera® в течение длительного времени, особенно пяти и более лет.

Из-за опасений по поводу его воздействия на кости, FDA посоветовало не использовать Depo-Provera® дольше двух лет, если доступны и уместны другие формы контроля рождаемости.

Вы можете задаться вопросом, когда вам следует пройти тест на плотность костной ткани. Это зависит от ваших факторов риска остеопороза. Нет никаких рекомендаций, предлагающих рутинное тестирование плотности костной ткани у женщин в пременопаузе. Тесты плотности костей обычно рекомендуются только женщинам в пременопаузе, если они легко ломают несколько костей или ломают кости, что необычно для этой возрастной группы. Например, сломать бедро или сломать кость позвоночника — это необычно. Медицинские работники также могут порекомендовать тест на плотность костей молодым женщинам в пременопаузе, которым необходимо принимать глюкокортикоидные (стероидные) лекарства.

Молодые женщины с обширным семейным анамнезом остеопороза или с другими факторами риска остеопороза могут захотеть выбрать другую форму контрацепции.

Из-за того, что вы в прошлом использовали Depo-Provera®, здоровое поведение костей особенно важно. Обязательно получайте кальций и витамин D каждый день и регулярно тренируйтесь. Если вы курите, бросьте и не употребляйте слишком много алкоголя.

Я принимаю Arimidex® при раке груди, но я читал, что он может вызвать потерю костной массы и остеопороз.Что я могу сделать?

–Показать больше +

Это важный вопрос, потому что, по оценкам Национального института рака, каждая восьмая женщина в нашей стране заболевает раком груди в течение своей жизни. Анастрозол (Аримидекс®) относится к классу препаратов, называемых ингибиторами ароматазы (ИА). Два других препарата этого класса — экземестан (Аромазин®) и летрозол (Фемара®). Они используются для лечения рака груди и предотвращения его рецидива у женщин в постменопаузе.

Хотя ИИ являются очень эффективным средством лечения рака груди, препараты этого класса могут вызывать потерю костной массы и повышенный шанс сломать кость.Когда у женщин опухоли груди, чувствительные к эстрогену, эстроген может вызвать рост и распространение рака. ИИ помогают женщинам с этим типом рака, снижая уровень эстрогена в организме. Несмотря на то, что у женщины в постменопаузе уже низкий уровень эстрогена, именно это дополнительное снижение эстрогена может вызвать потерю костной массы.

AI отличаются от других гормональных препаратов, используемых для лечения рака груди, таких как тамоксифен. Например, тамоксифен не вызывает потери костной массы у женщин в постменопаузе, хотя может вызвать потерю костной массы у женщин в пременопаузе.

Перед началом лечения рака. Некоторые медицинские работники рекомендуют женщинам пройти тест на плотность костей бедра и позвоночника, прежде чем они начнут лечение рака. Результаты этого теста могут служить отправной точкой. Когда в будущем будет повторяться тест на плотность костной ткани, его можно будет сравнить с результатами базового теста, чтобы выяснить, не была ли потеряна плотность костной ткани. Женщинам с низкой плотностью костей или остеопорозом следует рассмотреть возможность приема лекарства от остеопороза, такого как бисфосфонат, перед началом лечения ингибитором ароматазы.Женщинам, у которых на фоне приема ингибитора ароматазы развивается низкая плотность костей или остеопороз, следует также рассмотреть возможность назначения лекарства от остеопороза. Лекарства от остеопороза помогают предотвратить дальнейшую потерю костной массы и снизить риск перелома кости.

Другие тесты, которые могут быть полезны, — это анализы крови и мочи, которые показывают изменения в обмене костной ткани. Эти тесты иногда называют тестами на маркеры метаболизма костной ткани или тестами на биохимические маркеры. Результаты некоторых из этих тестов, таких как сывороточная щелочная фосфатаза костей или N-телопептид мочи, могут увеличиваться во время лечения рака.Это может быть признаком того, что произойдет потеря костной массы, и может указывать на необходимость лекарства от остеопороза.

Факторы риска, которые вы можете контролировать. Другие меры, которые вы можете предпринять для защиты своих костей во время лечения рака, включают сбалансированную диету с фруктами и овощами и получение достаточного количества кальция и витамина D. Взрослым в возрасте до 50 лет необходимо 1000 мг кальция и 400-800 МЕ витамина D каждый день. Взрослым в возрасте 50 лет и старше требуется 1200 мг кальция и 800–1000 МЕ витамина D каждый день.

Как упражнения с отягощением, так и упражнения для укрепления мышц могут принести пользу вашим костям.Примеры упражнений с отягощениями — ходьба и игра в теннис. Примерами упражнений на укрепление мышц являются поднятие тяжестей или использование эластичных лент для упражнений. Бездействие и отсутствие физических упражнений способствуют потере костной массы. Курение и употребление слишком большого количества алкоголя также вредны для ваших костей.

Помните, что если у вас низкая плотность костей, ваши кости будут легче ломаться. Пожилые люди особенно должны знать о способах предотвращения падений.

Связаны ли скованность и боль в ногах и спине с остеопорозом?

–Показать больше +

Скованность и боль в ногах или коленях чаще всего связаны с остеоартритом и редко вызваны остеопорозом.Однако боль в спине может быть вызвана остеопорозом или другими состояниями, такими как остеоартрит или остеохондроз. Возможно одновременное заболевание остеопорозом и остеоартритом, а также другими заболеваниями.

Остеопороз называют «тихой болезнью», потому что обычно нет никаких симптомов или боли, пока вы не сломаете кость. Что касается боли, которую вы испытываете, мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг, чтобы определить причину и помочь вам найти облегчение от боли.

Если у человека с остеопорозом позвоночника возникает боль в спине, это может быть вызвано переломом костей позвоночника. Если у вас остеопороз и возникают боли в спине, вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать, не сломали ли вы кость в позвоночнике. Боковой рентген позвоночника или оценка перелома позвоночника (VFA) могут использоваться для поиска сломанных костей в позвоночнике.

Людям с остеопорозом позвоночника важно защитить позвоночник от переломов, правильно двигаясь во время упражнений и повседневной активности.Например, не наклоняйтесь в пояснице и избегайте скручивающих движений туловища. Кроме того, не переносите слишком тяжелые пакеты или предметы на высоких полках.

Полезны ли программы упражнений OsteoStrong и высокой интенсивности с биоплотностью?

–Показать больше +

Давно известно, что высокоинтенсивные упражнения с отягощениями и удары увеличивают остеогенную нагрузку и способствуют достижению минеральной плотности костной ткани. В нескольких рукописях и рефератах, предоставленных OsteoStrong ™, описывается влияние высокоинтенсивных упражнений с отягощениями с использованием оборудования BioDensity на выработку силы, мышечную силу ног, маркер диабета HA1C и результаты минеральной плотности костной ткани (МПК) в небольших неконтролируемых исследованиях взрослых (образец размеры варьировались от n = 9 до n = 21).В более крупных опубликованных исследованиях, которыми они поделились, изучались уровни ударной нагрузки на исходы МПК у подростков, оценивались половые различия и эффекты обучения при максимальной выработке силы и сообщалось в аннотации, что только взрослые с недостаточным весом были способны производить адекватную выработку силы для остеогенной нагрузки. Ни одно из исследований не было рандомизированными контролируемыми исследованиями с достаточной мощностью, изучающими влияние программы упражнений OsteoStrong ™ на результат МПК, и ни одно из них не сравнивало эффективность программы BioDensity с более общей программой упражнений с отягощениями высокой интенсивности.На сегодняшний день исследования действительно предоставляют предварительные данные для этого типа больших трасс эффективности, которые необходимы для того, чтобы изменить руководящие принципы или дать рекомендации.

Таким образом, научному сообществу давно известны преимущества высокоинтенсивных упражнений с отягощениями и ударных упражнений для МПК. Хотя программа упражнений высокой интенсивности BioDensity может быть полезной для повышения МПК у взрослых, представленные доказательства не демонстрируют эффективности программы OsteoStrong ™ в отношении результатов МПК. Кроме того, мы не знаем, как это соотносится с преимуществами текущих рекомендаций NOF по нагрузке и упражнениям с отягощениями.Необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет определить преимущества программы OsteoStrong ™.

Какое лучшее естественное лечение остеопороза?

1 — Попробуйте добавку витамина D

Витамин D помогает организму усваивать кальций, что делает кости крепкими и здоровыми. В случае дефицита витамина D организм хуже усваивает кальций, что приводит к таким симптомам, как депрессия, боли в суставах и плохое пищеварение. Более того, дефицит кальция делает взрослых более склонными к переломам костей и остеопорозу.Однако исследования показывают, что достаточное количество витамина D замедляет потерю плотности костей, что, в свою очередь, снижает риск переломов.1
Поскольку витамин D в значительной степени получается при воздействии солнца, эта проблема часто встречается в районах с ограниченным запасом. солнечной погоды. И люди, которые не проводят достаточно времени на открытом воздухе в течение дня, например, офисные работники или пожилые люди, не работающие на улице, также подвержены этому. Неисправные рецепторы витамина D и плохое питание также могут способствовать его дефициту. Продукты, содержащие витамин D, включают жирную рыбу, сыр и яичные желтки.Однако, поскольку веганы не едят эти продукты, они должны позаботиться о том, чтобы не испытывать дефицита.
ОСНОВНОЙ СОВЕТ: При остеопорозе целесообразно принимать добавки с витамином D, поскольку они помогают организму усваивать кальций, ключевой минерал для костей. Лучше всего принимать жидкие добавки, так как они лучше усваиваются организмом.

2 — Увеличьте потребление магния

Магний очень важен для людей с остеопорозом, поскольку он помогает усваивать кальций, а также помогает преобразовать витамин D в его наиболее активную форму.Витамин D, как мы теперь знаем, также очень важен для усвоения кальция.
С дефицитом магния, который чаще встречается в западных странах, можно бороться, употребляя больше цельнозерновых продуктов, орехов и сухофруктов, а также принимая добавки магния.

ОСНОВНОЙ СОВЕТ: Лучше всего жидкая добавка, так как она легче всасывается в кровоток.

3 — Устранение пониженной кислоты в желудке

Низкий уровень кислоты в желудке может возникнуть по ряду причин. Это может быть результатом возраста, поскольку с возрастом мы становимся менее эффективными в выработке желудочного сока.Другие факторы, способствующие возникновению проблемы, включают стресс, неправильный выбор питания, дефицит питательных веществ и инфекции. Прием антацидов в течение длительного времени также может снизить уровень кислоты в желудке.

Низкий уровень кислоты в желудке является фактором риска остеопороза, поскольку он препятствует способности организма растворять и ионизировать кальций, который играет очень важную роль в поддержании здоровья костей.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Попробуйте употреблять горькие травы, такие как центаврий, перед едой, если у вас есть проблемы с пониженным содержанием кислоты в желудке.Он помогает пищеварению, и его следует принимать за пять минут до еды.

4 — Усилие захвата

Стресс является фактором риска остеопороза, поскольку снижает способность к пищеварению. Низкий уровень кислоты в желудке может возникнуть в результате плохого пищеварения, что, как я только что объяснил, может затем повлиять на уровень кальция.
Стресс часто сопровождается недостатком сна, а также нарушением регуляции уровня глюкозы в крови. Последнее влияет на плотность костей, что является еще одним доказательством того, что стресс может быть фактором риска развития остеопороза.
ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Passion Flower помогает облегчить симптомы легкого стресса и беспокойства. Чтобы получить дополнительные советы о том, как управлять стрессом в долгосрочной перспективе, я рекомендую прочитать некоторые статьи, найденные в нашем центре стресса.

5 — Внести изменения в рацион

Диета с высоким содержанием животного белка, кофеина, обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара может вызвать повышенный уровень кислотности в кровотоке, что является плохой новостью для здоровья костей. Диета, полная свежих продуктов, определенно лучший вариант. Как был сделан в одном конкретном обзоре, люди едят недостаточно фруктов и овощей, несмотря на то, что содержащиеся в них важные микроэлементы и фитохимические вещества полезны для ремоделирования костей.2

В этом конкретном обзоре, в котором рассматривались результаты 20 испытаний, оценивающих роль цельных продуктов на здоровье костей, также были обнаружены доказательства, свидетельствующие о том, что сухофрукты, такие как чернослив, могут помочь поддерживать здоровье костей, в основном за счет обеспечения значительного количества витамина К, марганца, бор, медь и калий.

Питательные вещества, такие как селен, медь и железо, которые содержатся в различных продуктах питания, также могут играть роль в здоровье костей. Поэтому мы должны стремиться к здоровому, разнообразному и сбалансированному питанию, особенно в периоды чувствительного ремоделирования костей, например, во время менопаузы.

Исследования также показывают, что потребление соли может влиять на уровень кальция3. Когда потребление натрия слишком велико, организм выводит его с мочой — это хорошо — но одновременно выводит кальций — определенно не очень хорошо. Высокий уровень кальция в моче может способствовать развитию камней в почках, в то время как недостаточный уровень кальция в организме может привести к истончению костей и остеопорозу. Поэтому для улучшения здоровья костей важно сократить потребление соли.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Хотя легко указать пальцем на чипсы и другие соленые закуски, когда речь идет о источниках пищи с высоким содержанием соли, обработанное мясо, готовые блюда, белый хлеб и даже предварительно упакованные соусы также виноваты.В качестве альтернативы, почему бы вместо этого не приготовить домашние закуски и блюда с низким содержанием соли? В нашем центре рецептов вы найдете множество простых рецептов, которые вы можете попробовать.

6 — Избегайте газированных соков и кофеина

Большое количество газированного сока и кофеина может снизить уровень фосфора в вашем организме, что не пойдет на пользу вашим костям. Высокий уровень фосфата в крови отрицательно влияет на уровень витамина D, и, поскольку последнее питательное вещество помогает усваивать кальций, в результате ослабляются кости.
ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Замените лимонад и безалкогольные напитки на освежающий смузи — в нашем центре рецептов у нас есть множество рецептов на любой вкус.Если вы любите кофе, наш натуральный напиток Bambu предлагает альтернативу: он абсолютно не содержит кофеина, поэтому он безопасен для костей!

7 — Сделайте умеренные упражнения

Физические упражнения также очень важны для крепких костей, а бездействие связано с повышенным риском остеопороза. Всего 20–30 минут ежедневной ходьбы — хорошая отправная точка, но вы также можете попробовать некоторые виды спорта с низким уровнем воздействия, такие как плавание и гольф. Ваш лечащий врач также сможет предложить информацию о том, какие классы упражнений могут вам подойти.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Взрослым нужно около 160 минут упражнений в неделю, так почему бы не делать полчаса пять дней в неделю?

Следует ли принимать кальций при остеопорозе?

Мы все знаем, что кальций полезен для костей, верно? Но знаете ли вы, что на самом деле довольно сложно восполнить дефицит кальция только из-за своей диеты?
Лица с расстройством пищевого поведения, пожилые люди с недостаточным питанием (потому что они полагаются на готовую еду или не могут пойти в продуктовый магазин) и любой, кто принимает легкие наркотики, могут быть предрасположены к дефициту кальция.
Однако, если ваша диета разнообразна, маловероятно, что у вас возникнет дефицит кальция в результате того, что вы едите. Поэтому, вместо того, чтобы пробовать добавки с кальцием, разумнее сосредоточиться на витамине D, который, как я уже объяснил, помогает усвоению кальция.
Кроме того, исследование, опубликованное в British Medical Journal в 2015 году, пришло к выводу, что увеличение потребления кальция из пищевых источников и прием кальциевых добавок приводит лишь к небольшому непрогрессирующему увеличению минеральной плотности костей (МПК), что вряд ли приведет к клинически значимым последствиям. снижение риска перелома.4 Они пришли к выводу, что нам нужно сделать больше, чем просто увеличить потребление кальция, если мы надеемся иметь здоровые кости.
Я надеюсь, что многие варианты, которые я предоставил выше, помогут!
Мой главный совет: Поглотитель кальция может улучшить усвоение кальция, что, в свою очередь, может улучшить плотность костей и защитить от остеопороза. Поглотитель кальция является директором кальция — он показывает кальцию, куда нужно идти (кости, ногти, волосы), вместо того, чтобы позволять ему попадать в суставы и ткани, где он не нужен. Кроме того, он может ускорить заживление костей после переломов, помочь уменьшить судороги и укрепить ногти, а также может помочь при синдроме беспокойных ног.

Наши таблетки абсорбента кальция очень легко принимать, так как они очень маленькие и при необходимости могут быть измельчены. Они подходят для длительного использования, их можно принимать с пищей и жидкостями или без них.

Список литературы

1 Feskanich et al. Am J Clin Nutr. 2003; 77 (2): 504-511
2 Хиггс Дж., Дербишир Э. и Стайлз К. Питание и профилактика остеопороза для хирурга-ортопеда: подход, основанный на натуральных продуктах. EFORT Open Reviews 2017; 2 (6): 300-308
3 Wanling, Pan et al.Am J Physiol Renal Physiol. 2012 15 апреля; 302 (8): F943-F956. Опубликовано онлайн 21 сентября 2011 г. Doi: 10.1152 / ajprenal.00504.2010. PMCID: PMC3330715
4 Tai V et al. Потребление кальция и минеральная плотность костей: систематический обзор и метаанализ. Британский медицинский журнал 2015; 351: h5183.
https://osteoporosis.ca/about-the-disease/fast-facts/

Какое лучшее естественное лечение остеопороза?

1 — Попробуйте добавку витамина D

Витамин D помогает организму усваивать кальций, что делает наши кости крепкими и здоровыми.Однако при недостаточном уровне витамина D организм менее способен усваивать этот важный минерал, что приводит к таким симптомам, как плохое настроение, боли в суставах и плохое пищеварение. Кроме того, дефицит делает взрослых более склонными к переломам костей и остеопорозу. Напротив, исследования показывают, что достаточное количество витамина D замедляет потерю плотности костей, что, в свою очередь, снижает риск переломов. ¹

Поскольку витамин D в основном получается при воздействии солнца, эта проблема часто встречается в районах с ограниченным запасом хорошей погоды, хотя люди, которые не проводят достаточно времени при дневном свете, например офисные работники или пожилые люди, не могут выйти на улицу, тоже к этому склонны.Неисправные рецепторы витамина D и плохое питание также могут способствовать его дефициту — витамин D содержится, например, в жирной рыбе, сыре и яичных желтках, поэтому веганы и вегетарианцы особенно подвержены риску.

ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК

Прием добавок витамина D целесообразно, если у вас остеопороз, поскольку они помогают организму усваивать кальций, ключевой минерал для костей. Поскольку они, как правило, лучше усваиваются организмом, предпочтительнее жидкие добавки.

2 — Увеличьте потребление магния

Магний очень важен для людей с остеопорозом, поскольку он помогает усвоению кальция, но также способствует превращению витамина D в его наиболее активную форму (витамин D, как мы теперь знаем, также очень важен для усвоения кальция).

Дефицит магния, который чаще встречается в западных странах, можно преодолеть, употребляя больше цельнозерновых продуктов, орехов и сухофруктов, а также принимая добавки магния.

ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК

Опять же, жидкая добавка лучше всего, так как она легче всасывается в кровоток. Вы можете найти ряд подходящих продуктов в местном магазине по продаже диетических продуктов.

3 — Устранение пониженной кислоты в желудке

Низкий уровень кислоты в желудке может возникнуть по ряду причин.Это может быть результатом возраста, например, поскольку мы становимся менее эффективными в выработке желудочного сока с возрастом. Другие факторы, способствующие возникновению проблемы, включают стресс, неправильный выбор питания, дефицит питательных веществ и инфекции. Прием антацидов в течение длительного времени также может снизить уровень кислоты в желудке.

Низкий уровень кислоты в желудке является фактором риска развития остеопороза, поскольку он затрудняет солюбилизацию и ионизацию кальция в организме, что играет очень важную роль в поддержании здоровья костей.

ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК

Попробуйте употреблять горькие травы, такие как центавриум, перед едой, если у вас есть проблемы с этим. Это помогает пищеварению, поэтому его следует принимать за 5 минут до еды.

4 — Усилие захвата

Стресс часто сопровождается недосыпанием и нарушением регуляции уровня глюкозы в крови.Поскольку последнее влияет на плотность костей, это еще раз демонстрирует, как стресс может быть фактором риска развития остеопороза.

ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК

Stress Relief Daytime содержит нежную смесь валерианы и хмеля, облегчающую симптомы легкого стресса и беспокойства. Чтобы получить дополнительные советы о том, как управлять стрессом в долгосрочной перспективе, я рекомендую прочитать некоторые статьи нашего центра стресса.

5 — Внести изменения в рацион

Высокое потребление животного белка, кофеина, обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара может вызвать повышенный уровень кислотности в кровотоке, что вредно для здоровья костей.Вместо этого предпочтительна диета, полная свежих продуктов. Как был сделан вывод в одном конкретном обзоре, фрукты и овощи по-прежнему недоедают, несмотря на то, что они содержат важные питательные микроэлементы и фитохимические вещества, полезные для ремоделирования костей. ⁵

В этом конкретном обзоре, в котором рассматривались данные 20 исследований, оценивающих роль цельных продуктов на здоровье костей, также были обнаружены новые данные, позволяющие предположить, что сухофрукты, такие как чернослив, могут помочь поддерживать здоровье костей, в основном за счет обеспечения значительного количества витамина К, марганца. , бор, медь и калий.

Питательные вещества, такие как селен, медь и железо, которые можно найти в различных продуктах питания, также могут играть роль в здоровье костей. Следовательно, мы должны стремиться к здоровому, разнообразному и сбалансированному питанию, особенно во время чувствительных периодов обновления костной ткани, например, во время менопаузы.

Кроме того, исследования также показывают, что потребление соли может влиять на уровень кальция. ⁶ Когда потребление натрия становится слишком высоким, организм выводит его с мочой, однако кальций выводится одновременно.Высокий уровень кальция в моче может способствовать развитию камней в почках, в то время как недостаточный уровень кальция в организме может привести к истончению костей и остеопорозу. Следовательно, если мы хотим улучшить здоровье костей, нам придется сократить потребление соли.

ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК

Чипсы и чипсы являются очевидными виновниками высокого содержания соли, но не забывайте, что обработанное мясо, готовые блюда, белый хлеб и даже предварительно расфасованные соусы также содержат большое количество.В качестве альтернативы, почему бы не попробовать приготовить домашние закуски и блюда с низким содержанием соли? Вы можете найти ряд простых рецептов в нашем центре рецептов.

6 — Избегайте газированных соков и кофеина

Большое количество газированного сока и кофеина может снизить уровень фосфора, что не пойдет на пользу костям. Высокий уровень фосфата в крови отрицательно влияет на уровень витамина D и, поскольку он помогает усваивать кальций, может ослабить кости.

ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК

Поменяйте местами лимонад и колу на освежающий смузи — вы можете найти множество рецептов на свой вкус в нашем центре рецептов.Однако, если вы любите кофе, наш натуральный напиток Bambu предлагает альтернативный вариант, не влияющий на кости, поскольку он абсолютно не содержит кофеина.

7 — Сделайте умеренные упражнения

Физические упражнения также очень важны для укрепления костей, а отсутствие активности связано с повышенным риском остеопороза. 20-30 минут ходьбы ежедневно — хорошая отправная точка, но вы также можете попробовать некоторые виды спорта с низким уровнем воздействия, такие как плавание и гольф. Ваш врач также сможет предложить информацию о том, какие занятия могут вам подойти.

ВЕРХНИЙ НАКОНЕЧНИК

Взрослым нужно около 160 минут упражнений в неделю, так почему бы не делать полчаса пять дней в неделю. У нашего консультанта по активным занятиям Луиза есть много советов по спортивным занятиям, так что ищите вдохновение в ее центре.

Следует ли мне принимать кальций при остеопорозе?

Мы все знаем, что кальций полезен для костей, верно? Знаете ли вы, однако, что на самом деле довольно сложно восполнить дефицит кальция только из-за своей диеты?

Лица с расстройством пищевого поведения, пожилые люди, у которых есть ограничения в питании (например, если они не могут выйти в магазин или полагаются на готовую еду), а также любой, кто употребляет легкие наркотики, могут быть подвержены этой проблеме.

Однако если ваша диета разнообразна, маловероятно, что у вас возникнет дефицит кальция из-за того, что вы едите. Поэтому вместо того, чтобы пробовать добавки с кальцием, я бы больше сосредоточился на витамине D, который, как я уже объяснил, помогает усвоению кальция.

Кроме того, исследование, опубликованное в British Medical Journal в 2015 году, показало, что увеличение потребления кальция из пищевых источников и прием кальциевых добавок приводит к небольшому, непрогрессирующему увеличению минеральной плотности костей (МПК), что вряд ли приведет к клинически значимому снижению риск перелома.⁷ Они пришли к выводу, что нам нужно делать больше, чем просто увеличивать потребление кальция, чтобы поддерживать здоровье наших костей; поэтому я дал вам много вариантов выше!

Список литературы

¹ Фесканич и др. Am J Clin Nutr. 2003; 77 (2): 504-511

2 Хайгс Дж., Дербишир Э. и Стайлз К. Питание и профилактика остеопороза для хирурга-ортопеда: подход, основанный на натуральных продуктах. EFORT Open Reviews 2017; 2 (6): 300-308

3 Wanling Pan et al. Am J Physiol Renal Physiol.2012 15 апреля; 302 (8): F943-F956. Опубликовано онлайн 21 сентября 2011 г. Doi: 10.1152 / ajprenal.00504.2010. PMCID: PMC3330715

4 Tai V et al. Систематический обзор и метаанализ потребления кальция и минеральной плотности костей. Британский медицинский журнал 2015; 351: h5183.

Остеопороз | Дополнительная и альтернативная медицина

Признаки и симптомы

Остеопороз иногда считают «тихой болезнью», потому что потеря костной массы протекает бессимптомно.Фактически, многие люди не знают, что у них болезнь, пока не сломают кость. Остеопороз также может вызвать коллапс позвонка (одного из 33 костных сегментов, образующих позвоночник). Признаки разрушенного позвонка включают:

Боль в спине
Потеря высоты
Кифоз, искривление позвоночника, вызывающее горбовидную деформацию

Что вызывает это?

Прочность и плотность ваших костей частично зависят от того, сколько в них содержится кальция и других минералов.Ваше тело постоянно создает новую кость и разрушает (реабсорбирует) старую кость. Когда вы молоды, этот процесс происходит быстро. Вы производите больше костей, чем теряете, поэтому вы наращиваете костную массу. После 30 лет ваше тело продолжает создавать новые кости, но медленнее, в результате чего вы теряете больше костей, чем производите. Количество костей, которые у вас есть к 30 годам, помогает определить риск развития остеопороза в будущем. У женщин потеря костной массы значительно увеличивается в период менопаузы, когда падает уровень эстрогена. Хотя существует несколько причин потери костной массы, генетические факторы ответственны за от 60 до 80% максимальной костной массы.

Причинами остеопороза, помимо возраста и менопаузы, могут быть:

Длительный прием определенных лекарств, в частности кортикостероидов и препаратов для лечения щитовидной железы (см. Раздел «Предупреждения и меры предосторожности»)
Синдром Кушинга (когда надпочечники вырабатывают слишком много гормона кортизола)
Почечная недостаточность
Заболевания щитовидной железы или надпочечников
Недостаток кальция, витамина D, витамина A, витамина K и магния (однако высокое потребление витамина A может фактически увеличить риск остеопороза)
Нервная анорексия
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя
Ревматоидный артрит

Факторы риска

Факторы риска могут включать:

Быть женщиной
Низкий уровень эстрогенов (в том числе после менопаузы)
Быть старше.После 75 лет риск одинаков для мужчин и женщин
Европейское, испаноязычное или азиатское происхождение
Сидячий образ жизни
Очень худой
Семейный анамнез остеопороза. Генетические детерминанты ответственны за до 85% вариаций максимальной костной массы, а также могут определять метаболизм костной ткани и риск переломов.
Позднее начало менструации или ранняя менопауза
Курение сигарет, употребление слишком большого количества кофеина или регулярное употребление алкоголя
Синдром раздраженного кишечника
Диета с низким содержанием кальция и витамина D или высоким содержанием натрия
Долгосрочное использование некоторых лекарств, включая кортикостероиды, диуретики, ингибиторы ароматазы и препараты для щитовидной железы
Аменорея, вызванная физическими упражнениями (потеря менструации)
Наличие расстройства пищевого поведения, особенно в течение первых двух десятилетий жизни

Профилактическая помощь

Остеопороз можно предотвратить.Поскольку ваше тело наращивает костную массу, пока вам не исполнится 30 лет, профилактику следует начинать как можно раньше. Важно убедиться, что вы получаете достаточно кальция и витамина D (необходимых вашему организму для использования кальция).

Упражнения с отягощениями, такие как ходьба или поднятие тяжестей, а также другие упражнения, включая тай-чи, также могут помочь предотвратить болезнь. Исследования показывают, что упражнения в раннем возрасте увеличивают костную массу, а упражнения в более позднем возрасте помогают поддерживать ее. Упражнения также увеличивают силу, координацию и равновесие.Эксперты рекомендуют ежедневно выполнять полчаса упражнений с отягощением. Это важные инструменты, помогающие предотвратить падения, вызывающие переломы, особенно у пожилых людей.

Другие методы профилактики включают:

Отказ от курения.
Ограничьте количество кофеина примерно 3 чашками кофе в день.
Для женщин: заместительная гормональная терапия (обратите внимание, что заместительная гормональная терапия имеет значительные побочные эффекты, включая повышенный риск рака груди, образования тромбов и болезней сердца).

Чего ожидать в кабинете врача

Если ваш врач считает, что вы подвержены риску остеопороза, он назначит вам тест на минеральную плотность костной ткани (МПК), чтобы определить вашу костную массу. Плотность кости можно измерить с помощью нескольких тестов, и все они безболезненны, неинвазивны и безопасны. Некоторые тесты измеряют плотность костей в позвоночнике, запястье и бедре (наиболее частые места переломов из-за остеопороза), в то время как другие измеряют плотность кости в пятке или руке.

Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам, не принимающим эстроген, МПК и:

Принимайте любые лекарства, повышающие риск остеопороза
Была ранняя менопауза
Имеют в семейном анамнезе остеопороз, заболевание почек, заболевание печени или диабет 1 типа
Вы старше 50 лет, в постменопаузе и имеете хотя бы один фактор риска остеопороза
Возраст старше 65 лет и никогда не имел БМД
Тесты МПК следует повторять каждые 2-5 лет в зависимости от факторов риска

Варианты лечения

Для тех, кто подвержен риску остеопороза или уже страдает этим заболеванием, лечение может помочь увеличить костную массу и предотвратить (дальнейшую) потерю костной массы.Хотя кальций сам по себе не лечит и не предотвращает остеопороз, получение достаточного количества кальция является важной частью любой программы профилактики или лечения. Выбор образа жизни, например диета, богатая фруктами и овощами, и выполнение упражнений с отягощениями, также может повысить прочность костей.

Образ жизни

Диета

Исследования показывают, что диеты, богатые следующими продуктами и питательными веществами, могут помочь предотвратить потерю костной массы как у мужчин, так и у женщин:

Кальций. Нежирное молоко, сыр и брокколи богаты кальцием. Апельсиновый сок и злаки часто обогащены кальцием.
Магний. Авокадо, банан, дыня, медвяная роса, фасоль лима, нежирное молоко, нектарин, апельсиновый сок, картофель, шпинат
Калий. Цельнозерновые, орехи, шпинат, овсянка, картофель, арахисовое масло
Витамин D. Организм вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света. Он также содержится в жирной рыбе, обогащенных злаках и молоке.
Витамин К. Листовая зелень, цветная капуста
Фрукты
Овощи

Упражнение

Упражнения помогают предотвратить потерю костной массы.Хотя лучше всего начинать заниматься в молодом возрасте (чтобы укрепить кости), никогда не поздно получить пользу. Упражнения с отягощениями (ходьба, поднятие тяжестей) стимулируют кости производить больше клеток, замедляя потерю костной массы. Упражнения также улучшают баланс, гибкость, силу и координацию, тем самым уменьшая количество падений и переломов костей, связанных с остеопорозом.

Медикаментозное лечение

Стандартным лечением остеопороза для женщин в постменопаузе раньше было лечение эстрогеном, но есть новые возможности для мужчин и женщин, которые опасаются рисков, связанных с эстрогеном.Большинство лекарств замедляют скорость реабсорбции кости (антирезорбтивное действие). Одно лекарство может помочь организму образовать новую кость (формирование кости).

Эстроген (с прогестероном или без) увеличивает плотность костей и снижает риск переломов за счет замедления потери костной массы, повышения способности организма усваивать кальций и уменьшения количества кальция, выделяемого с мочой.Эстроген сам по себе может увеличить риск развития у женщины рака слизистой оболочки матки (рака эндометрия), поэтому многие врачи прописывают комбинацию эстрогена и прогестерона. Однако теперь данные показывают, что эта комбинация увеличивает риск рака груди, рака яичников, образования тромбов, инсультов и сердечных приступов у женщин. Поговорите со своим врачом, чтобы понять риски и преимущества приема эстрогена. Есть и другие варианты лечения остеопороза.
Алендронат (Fosamax), ибандронат (Boniva), ризедронат (Actonel) и золедроновая кислота (Reclast). Эти препараты относятся к классу препаратов, известных как бисфосфонаты. Было показано, что эти препараты повышают плотность костной ткани, замедляют или останавливают потерю костной массы и снижают риск переломов. Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать боль в животе и изжогу, которые можно уменьшить, принимая лекарства с 8 унциями. воды первым делом утром, прежде чем есть что-нибудь еще, и стоять в вертикальном положении не менее 30 минут после приема. Рекласт вводится внутривенно (IV).
Ралоксифен (Эвиста), из класса лекарств, называемых селективными модификаторами рецепторов эстрогена (SERMS), ралоксифен оказывает на кости эстрогеноподобное действие (предотвращает потерю костной массы), но не увеличивает риск рака груди. Побочные эффекты могут включать приливы и тромбы. Женщинам в пременопаузе не следует принимать ралоксифен.
Кальцитонин (миакальцин) не улучшает плотность костей так же, как бисфосфонаты, но замедляет потерю костной массы, уменьшает переломы позвоночника и облегчает боль, связанную с переломами костей. Альтернатива для женщин, которые не могут принимать эстроген или бисфосфонаты.
Гормон паращитовидной железы (Фортео) при использовании в низких дозах этот препарат может увеличить выработку костной ткани.Принимать его можно только в виде инъекций. Его часто назначают женщинам в постменопаузе и мужчинам с риском перелома. Детям нельзя принимать гормон паращитовидной железы.

Хирургия и другие процедуры

Процедура, называемая кифопластикой, может лечить кифоз — горбовидную деформацию, иногда вызываемую остеопорозом.Катетер вводит баллон в середину сломанного позвонка, а затем расширяется, чтобы восстановить высоту позвонка. Затем хирург вводит костный цемент в позвонок, чтобы сохранить его форму. Вертебропластика — это еще одна процедура, при которой в позвонок вводят цемент, чтобы укрепить его.

Дополнительные и альтернативные методы лечения

Питание и добавки

Употребление фруктов и овощей и достаточное количество кальция и витамина D имеют решающее значение для профилактики и лечения остеопороза.Сохранение здоровья костей на протяжении всей жизни зависит от получения достаточного количества определенных витаминов и минералов, включая фосфор, магний, бор, марганец, медь, цинк, фолиевую кислоту и витамины B12, B6, C и K. Избегайте натрия, алкоголя и кофеина. улучшить здоровье костей.

Кальций: Кальций помогает телу строить кости. Рекомендуемые дозы кальция следующие (обратите внимание, что вы обычно получаете от 500 до 700 мг кальция с пищей):

Дети: от 800 до 1200 мг / день
Девочки-подростки: от 1200 до 1500 мг / день
Женщины в пременопаузе (от 19 до 50 лет): 1000 мг / день
Пожилые люди (от 51 до 70 лет): от 1200 до 1500 мг / день

Рекомендуемая доза для пожилых женщин составляет 1500 мг / день, за исключением тех, кто принимает эстроген, которым требуется всего 1000 мг / день.

Хорошие диетические источники кальция включают:

Нежирные молочные продукты (например, молоко, йогурт и сыр)
Темно-зеленые листовые овощи (например, брокколи, листовая капуста и шпинат)
Лосось
Тофу
Миндаль

Если вы не получаете достаточно кальция только из пищи, вы можете принять добавку кальция.Доступно несколько разновидностей. Спросите своего врача, какой из них вам подходит:

Цитрат кальция (лимонный, сольгар) легко впитывается и стоит дороже
Карбонат кальция (Tums, Caltrate, Rolaids) наименее дорогостоящий и необходимо принимать во время еды или стакана апельсинового (кислого) сока; может вызвать газы или запор
Фосфат кальция (осанка) легко всасывается, не вызывает расстройства желудка; дороже карбоната кальция

Добавки кальция следует принимать в течение дня в разделенных дозах, потому что ваше тело может усваивать только 500 мг кальция за раз.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, но не слишком много кальция, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

Витамин D: Чтобы усвоить достаточное количество кальция, вашему организму также необходим витамин D. Национальный фонд остеопороза рекомендует следующее:

Взрослые в возрасте до 50 лет: от 400 до 800 МЕ / день
Пожилые люди (от 51 до 70 лет): до 2000 МЕ / день

Витамин К (от 150 до 500 мкг): Витамин К, который организм вырабатывает в кишечнике, помогает связывать кальций с костями.Недавнее исследование предполагает, что в период менопаузы витамин К может начать терять способность связывать кальций, поэтому даже женщинам с нормальным уровнем витамина К может не хватить для поддержания здоровья костей. Может помочь употребление 3 порций нежирных молочных продуктов или темной листовой зелени в день. Поговорите со своим врачом о том, нужны ли вам добавки. Однако будьте особенно осторожны при приеме добавок, если вы также принимаете разжижающие кровь лекарства (диуретики), такие как варфарин (кумадин), аспирин и другие, потому что витамин К может взаимодействовать с этими лекарствами.

Изофлавоны сои: Изофлавоны — это фитоэстрогены, растительные химические вещества, которые имеют те же эффекты, что и эстроген. Поскольку эстроген помогает защитить от остеопороза, исследователи предполагают, что изофлавоны также могут помочь остановить потерю костной массы. Однако исследования противоречивы. Лучший источник изофлавонов сои — это диета (тофу, соевое молоко и соевые бобы).Когда изофлавоны употребляются в пищу, они, по-видимому, не обладают такими же отрицательными эффектами, как дополнительный эстроген. Если у вас в анамнезе был рак, связанный с гормонами, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать сою. Соя содержит фитиновую кислоту, которая может блокировать выведение кальция и других важных минералов.

Иприфлавон (600 мг в день): Иприфлавон, синтетический изофлавон, полученный из природных изофлавонов, содержащихся в сое, красном клевере и других пищевых источниках, также может помочь предотвратить и лечить остеопороз.Большинство исследований, хотя и не все, показывают, что иприфлавон в сочетании с кальцием может замедлить потерю костной массы и помочь предотвратить переломы позвонков (позвоночника) у женщин в постменопаузе. Перед приемом иприфлавона проконсультируйтесь с врачом.

Омега-3 жирные кислоты, например, содержащиеся в рыбьем жире (4 г в день): Несколько исследований показали, что добавки, содержащие незаменимые жирные кислоты, такие как те, которые содержатся в рыбьем жире, могут помочь сохранить или, возможно, увеличить костную массу.Незаменимые жирные кислоты, по-видимому, увеличивают количество кальция, усваиваемого вашим организмом, уменьшают количество кальция, теряемого с мочой, улучшают прочность костей и ускоряют рост костей. Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами (включая холодноводную рыбу, такую как лосось), могут помочь увеличить количество незаменимых жирных кислот в вашем рационе. Люди, которые принимают разжижающие кровь препараты (антикоагулянты), не должны принимать добавки с рыбьим жиром, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Предварительные исследования также показывают, что следующие питательные вещества могут помочь предотвратить или лечить остеопороз:

Каротиноиды. Исследования показывают, что каротиноиды защищают минеральную плотность костей у мужчин и женщин пожилого возраста.
Цинк стимулирует образование костей и препятствует их потере у животных.
Витамин C может ограничить потерю костной массы в первые годы менопаузы.Исследования показывают неоднозначные результаты.
Мелатонин участвует в росте костей. Поскольку уровень мелатонина падает с возрастом, возможно, что мелатонин может способствовать развитию остеопороза. Требуются дополнительные исследования. Люди, принимающие антидепрессанты или психиатрические препараты, не должны принимать мелатонин без наблюдения врача.

(См. В разделе «Предупреждения и меры предосторожности» список добавок, которых следует избегать людям с остеопорозом.)

Травы

Хотя большинство трав не были широко изучены для лечения остеопороза, некоторые из них обладают схожими с эстрогенами эффектами, которые могут обеспечить защиту от потери костной массы.Однако они также могут нести некоторые из тех же рисков, что и дополнительный эстроген. Они также могут взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, такими как варфарин (кумадин) и другими. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих трав.

Клопогон черный ( Actaea racemosa или Cimicifuga racemosa ).Черный кохош содержит фитоэстрогены (эстрогеноподобные вещества, защищающие от потери костной массы). Его часто используют для облегчения симптомов менопаузы, хотя доказательства его эффективности неоднозначны. Людям, у которых в анамнезе были гормональные раковые образования или которые имеют высокий риск развития гормональных раковых образований (например, рака груди), не следует принимать черный кохош, кроме как под наблюдением врача.
Клевер красный ( Trifolium pratense ).Изофлавоны, извлеченные из этой травы, могут замедлить потерю костной массы у женщин, но неясно, эффективна ли вся трава. Чтобы доказать его эффективность, необходимы дополнительные тесты. Красный клевер может взаимодействовать с несколькими лекарствами из-за его эстрогеноподобных эффектов. Если у вас есть история рака, связанного с гормонами, или вы находитесь в группе высокого риска такого рака, вам не следует принимать красный клевер, кроме как под наблюдением врача.

Другие травы, которые могут помочь предотвратить или лечить остеопороз (доказательства пока отсутствуют), включают:

Хвощ полевой ( Эквизетум арвенс ) содержит кремний, который, как считается, укрепляет кости
Келп ( Fucus vesiculosus L .) применяется при нарушениях опорно-двигательного аппарата; богат минералами, поэтому может быть дополнительным средством лечения остеопороза
Солома овсяная ( Avena sativa ) повышает уровень гормонов, стимулирующих рост клеток

Особые соображения

Предупреждения и меры предосторожности

Некоторые исследования показывают, что слишком много витамина А может увеличить риск остеопороза.Людям с остеопорозом или тем, кто подвержен риску заболевания, не следует превышать рекомендуемую суточную дозу витамина А (900 мкг / день для мужчин и 700 мкг / день для женщин).

Некоторые лекарства могут способствовать развитию остеопороза при длительном применении:

Кортикостероиды (стероидные гормоны)
Лекарства для щитовидной железы
Разжижители крови
Диуретики (водные таблетки)
Антибиотики
Подавители иммунной системы
Алюминийсодержащие антациды

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств.

Прогноз и осложнения

Переломы костей являются наиболее частыми осложнениями остеопороза и являются важной причиной инвалидности и смерти. После 60 лет у 25% женщин бывает перелом позвоночника. Этот процент удваивается после 75 лет. К 90 годам 33% женщин и 17% мужчин имеют перелом бедра, обычно в результате незначительного падения или несчастного случая.Многие пожилые люди, страдающие переломом бедра, теряют способность ходить и, что наиболее важно, до 36% умирают в течение одного года.

Хотя около 2 миллионов переломов костей в США ежегодно возникают в результате остеопороза, большинство из них можно предотвратить. В настоящее время исследуются несколько лекарств, которые могут расширить возможности лечения, доступные людям с остеопорозом. Между тем, сочетание лекарств, диеты, физических упражнений, а также добавок кальция и витамина D может помочь замедлить прогрессирование заболевания.

Дополнительные исследования

Алекель Д.Л., Сен-Жермен А., Петерсон С.Т., Хэнсон К.Б., Стюарт Дж. В., Тода Т. Богатый изофлавонами соевый белок изолят снижает потерю костной массы в поясничном отделе позвоночника у женщин в перименопаузе. Am J Clin Nutr . 2000; 72: 844-852.

Александерсен П., Туссен А., Кристиансен С. и др.Иприфлавон в лечении постменопаузального остеопороза. JAMA . 2001; 285: 1482-1488.

Армас Л., Реккер Р. Патофизиология остеопороза. Клиники эндокринологии и обмена веществ . 2012; 41 (3).

Аткинсон С., Компстон Дж. Э., Робинс С. П., Бингхэм С.А. Воздействие изофлавоновых фитоэстрогенов на кости; предварительные результаты большого рандомизированного контролируемого исследования. Представлено на: 82-м ежегодном собрании эндокринного общества; 23 июня 2000 г .; Торонто, Онтарио, Канада.

Белкофф С.М., Матис Дж.М., Фентон Д.К., Скрибнер Р.М., Рейли М.Э., Талмадж К.Биомеханическая оценка ex vivo надувного тампона для кости, используемого при лечении компрессионного перелома. Позвоночник . 2001; 26 (2): 151-156.

Бхаттачарья А., Рахман М., Сан Д., Фернандес Г. Влияние рыбьего жира на минеральную плотность костей у стареющих самок мышей C57BL / 6. Дж Нутр Биохим .2006 7 сентября (EPUB перед печатью).

Блюменталь М., Гольдберг А., Бринкманн Дж., Ред. Травяная медицина: расширенные монографии Комиссии E . Ньютон, Массачусетс: Связь интегративной медицины; 2000: 201-204.

Бопе. Бопе и Келлерман: Текущая терапия Конна 2013 . 1-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Сондерс; 2012 г.

Байерс Р. Дж., Хойланд Дж. А., Брейдман И. П.. Остеопороз у мужчин: клеточная эндокринная перспектива все более распространенной клинической проблемы. Дж Эндокринол .2001; 168 (3): 353-362.

Консенсусное мнение. Роль кальция у женщин в пери- и постменопаузе: согласованное мнение Североамериканского общества менопаузы. Менопауза . 2001; 8: 84-95.

Каммингс-Вон Л., Грэммак Дж.Падения, остеопороз и переломы бедра. Медицинских клиник Северной Америки . 2011; 95 (3).

Эрдман Дж. В., Стиллман Р. Дж., Буало РА. Провокационная связь между соей и поддержанием костей. Am J Clin Nutr .2000; 72: 679-680.

Ферри. Клинический консультант Ферри 2015 . Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Мосби; 2014 г.

Геллер Дж. Л., Адамс Дж. С.. Терапия витамином D. Curr Osteoporos Rep .2008 Март; 6 (1): 5-11. Рассмотрение.

Геллер С.Е., Штудее Л. Соя и красный клевер для среднего и старшего возраста. Климактерический . 2006 август; 9 (4): 245-263. Рассмотрение.

Гиллеспи В.Дж., Авенелл А., Генри Д.А., О’Коннелл Д.Л., Робертсон Дж.Аналоги витамина D и витамина D для предотвращения переломов, связанных с инволюционным и постменопаузальным остеопорозом (Кокрановский обзор). В: Кокрановская библиотека , Выпуск 1, 2001. Оксфорд: Обновление программного обеспечения.

Grados F, Depriester C, Cayrolle G, Hardy N, Deramond H, Fardellone P. Долгосрочные наблюдения за остеопоротическими переломами позвонков, леченными чрескожной вертебропластикой. Ревматология (Оксфорд) . 2000; 39 (12): 1410-1414.

Ханнан С., Блумберг Дж., Капплс Л.А., Киль Д.П., Такер К.Л. Обратная связь потребления каротиноидов с 4-летним изменением минеральной плотности костной ткани у пожилых мужчин и женщин: исследование Framingham Osteoporosis. Am J Clin Nutr .2009; 89 (1): 416-424.

Касс-Аннезе Б. Альтернативные методы лечения менопаузы. Clin Obstet Gynecol . 2000; 43 (1): 162-183.

Хосла С., Билезикян Дж. П., Демпстер Д. В. и др.Преимущества и риски терапии остеопорозом бисфосфонатами. Дж Клин Эндокринол Метаб . 2012; 97 (7): 2272-2282.

Ким М.Х., Пэ Й.Дж., Чой М.К., Чунг Ю.С. Добавка кремния улучшает минеральную плотность костей у крыс с дефицитом кальция, подвергшихся овариэктомии, за счет уменьшения резорбции костей. Biol Trace Elem Res .2008 27 ноября. [Epub перед печатью].

Кроненберг: Учебник эндокринологии Уильямса . 11-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Сондерс; 2008 г.

Мацусита Х., Барриос Дж. А., Ши Дж. Э., Миллер СК.Пищевой рыбий жир приводит к увеличению показателей костной массы и костеобразования у старых крыс с удаленными яичниками. J Bone Miner Metab . 2008; 26 (3): 241-247.

Мацциотти Г., Каналис Э., Джустина А. Остеопороз, вызванный лекарственными средствами: механизмы и клинические последствия. The Amer J of Med .2010; 123 (10).

МакЛендон А.Н., Вудис С.Б. Обзор лечения остеопороза у более молодых женщин в пременопаузе. Womens Health (Лондон, Англ.) . 2014; 10 (1): 59-77.

Мелмед: Учебник эндокринологии Уильямса .12-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Сондерс; 2011 г.

Мерфи Л., Сингх Б. Б.. Воздействие пяти форм тайцзи в стиле ян на женщин старшего возраста, страдающих остеопорозом или находящихся в группе риска. Physiother Theory Practise, Практик . 2008 сентябрь-октябрь; 24 (5): 311-320.

Nachtigall LE.Изофлавоны в лечении менопаузы. Журнал Британского общества менопаузы . 2001; Дополнение S1: 8-12.

Накаока Д., Сугимото Т., Кобаяси Т., Ямагути Т., Кибаяси А., Чихара К. Оценка изменений плотности костей и биохимических параметров после паратиреоидэктомии при первичном гиперпаратиреозе. Endocr J . 2000; 47 (3): 231-237.

Ньютон К.М., ЛаКруа, Аризона, Леви Л., Ли С.С., Ку П., Поттер Дж. Д., Лампе Дж. У. Соевый белок и минеральная плотность костей у пожилых мужчин и женщин: рандомизированное исследование. Maturitas .2006 20 октября; 55 (3): 270-277.

Occhiuto F, Pasquale RD, Guglielmo G, Palumbo DR, Zangla G, Samperi S, Renzo A, Circosta C. Эффекты фитоэстрогенных изофлавонов красного клевера ( Trifolium pratense L. ) по экспериментальному остеопорозу. Phytother Res .2007 Февраль; 21 (2): 130-134.

Пикок М., Лю Дж., Кэри М., МакКлинток Р., Амброзиус В., Хуэй С., Джонстон С.К. Влияние пищевых добавок с кальцием или 25OH витамином D3 на потерю костной массы в области бедра у мужчин и женщин старше 60 лет. Дж Клин Эндокринол Метаб . 2000; 85: 3011-3019.

Пех У.С., Гилула Л.А., Целлер Д.Чрескожная вертебропластика: новый метод лечения болезненных компрессионных переломов. Mo Med . 2001; 98 (3): 97-102.

Поульсен RC, Крюгер MC. Фитоэстрогены сои: влияние на потерю костной массы в постменопаузе и механизмы действия. Nutr Ред. .Июль 2008; 66 (7): 359-374. Рассмотрение.

Pritchett JW. Статины и диетический рыбий жир улучшают липидный состав костного мозга и суставов. Clin Orthop Relat Res . 2006 9 ноября (EPUB перед печатью).

Патнэм С.Е., Скатт А.М., Бикнелл К., Пристли С.М., Уильямсон Э.М.Натуральные продукты в качестве альтернативного лечения метаболических нарушений костей и для поддержания здоровья костей. Phytother Res . 2007 Февраль; 21 (2): 99-112.

Реббек Т.Р., Троксель А.Б., Норман С., Бунин Г.Р., Демикеле А., Баумгартен М., Берлин М., Шиннар Р., Стром Б.Л. Ретроспективное исследование использования гормональных добавок и их связи с раком груди. Int J Cancer . 2007, 1 апреля; 120 (7): 1523-1528.

Селлмейер Д.Е., Стоун К.Л., Себастьян А., Каммингс С.Р. Высокий рацион животного и растительного белка увеличивает скорость потери костной массы и риск переломов у женщин в постменопаузе. Am J Clin Nutr .2001; 73: 118-122.

Шарки Н.А., Уильямс Н.И., Герин Дж.Б. Роль физических упражнений в профилактике и лечении остеопороза и остеоартрита. Медицинская клиника N Am . 2000; 35: 209-221.

Шираки М., Сираки Ю., Аоки К., Миура М.Витамин К2 (менатетренон) эффективно предотвращает переломы и поддерживает минеральную плотность поясничной кости при остеопорозе. J Bone Miner Res . 2000; 15: 515-521.

Сидлаускас KM, Sutton EE, Biddle MA. Остеопороз у мужчин: эпидемиология и лечение деносумабом. Clin Interv Aging .2014; 9: 593-601.

Somekawa Y, Chiguchi M, Ishibashi T, Aso T. Потребление сои связано с симптомами менопаузы, липидами сыворотки и минеральной плотностью костей у японских женщин в постменопаузе. Акушер-гинекол . 2001; 97: 109-115.

Stobaugh DJ, Deepak P, Ehrenpreis ED.Повышенный риск переломов, связанных с остеопорозом, у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Остеопорос Инт . 2013; 24 (4): 1169-75.

Sweet M, Sweet J, Jeremiah M, Galazka S, Диагностика и лечение остеопороза. Амер Фам Физ .2009; 76 (3).

Группа авторов для исследователей Инициативы по охране здоровья женщин: Риски и преимущества эстрогена и прогестина у здоровых женщин в постменопаузе: основные результаты рандомизированного контролируемого исследования Инициативы по охране здоровья женщин. JAMA . 2002; 288: 321-333.

Чжан Ю., Чен В.Ф., Лай В.П., Вонг М.С.Изофлавоны сои и их защитное действие на кости. Инфламмофармакология . 2008 26 сен.

Чжан Дж., Делзелл Э., Кертис Дж. Р. и др. Использование фармакологических средств для первичной профилактики остеопороза у пожилых женщин с низкой костной массой. Остеопорос Инт .2014; 25 (1): 317-24.

Домашние средства от остеопороза

Что такое остеопороз?

Остеопороз — это состояние костей, при котором кости становятся тонкими, ломкими и легко ломаются. Приблизительно 200 миллионов человек в мире страдают этим заболеванием. Остеопороз возникает из-за комбинированного воздействия низкой плотности костной ткани и разрушения внутренней микроархитектуры кости. Переломы чаще всего наблюдаются в костях запястья, бедра и позвоночника.Однако это состояние влияет и на другие кости. Остеопороз приводит к изменению минеральной плотности кости и ухудшает качество кости. Плотность кости — это концентрация минералов в единице объема или площади кости. Он включает комбинацию костной массы и количества потери костной массы. Пожилые люди, особенно женщины в период менопаузы, неизменно подвержены риску остеопороза. Однако теперь понятно, что подростки и дети, у которых не наблюдается надлежащего роста костей, как правило, страдают остеопорозом в раннем возрасте.В зависимости от степени хрупкости кости у людей могут развиться переломы из-за легких действий, таких как кашель, сгибание, падение, удары или подъем.
Остеопороз чаще наблюдается у азиатских мужчин и женщин, а также у белых мужчин и женщин неиспаноязычного происхождения. С другой стороны, у латиноамериканок и афроамериканок риск остеопороза ниже.

Причины и факторы риска: Остеопороз возникает, когда скорость потери костной массы превышает скорость образования кости.Это состояние может возникать и по другим причинам. Ниже приведены некоторые из основных причин остеопороза:

1. Возраст
2. Уровень гормонов
3. Оптимальная костная масса
4. Качество костей
5. Заболевания и лекарства
6. Менопауза
7. Потребление алкоголя
8. Курение
9. Хирургия
10. Генетическая предрасположенность
11. Размер тела
12. Диета
13. Кофеин

Домашние средства от остеопороза

Упражнения : упражнения с сопротивлением, такие как резинки и поднятие тяжестей, рекомендуются для увеличения плотности костей. у пожилых людей, а также для улучшения костной массы и укрепления мышц у молодых женщин.Танцы, ходьба, бег, подъем по лестнице улучшают рефлексы, а также улучшают мышцы, гибкость суставов и прочность костей. Тай-чи — это пример упражнения, которое способствует хорошему физическому равновесию и позволяет избежать падений и переломов.

Витамин D и кальций : Женщины, которые переживают менопаузу, являются кандидатами на потерю костной массы. Настоятельно рекомендуется употреблять молоко, инжир, йогурт, сардины и лосось. необходимо употреблять богатые кальцием. Витамин D позволяет организму усваивать кальций.Добавки кальция также можно принимать по рекомендации врача.

Предотвращение падений : Лица, страдающие остеопорозом, должны поддерживать хорошее зрение и слух, чтобы избежать ненужных падений и переломов. Также необходимо носить соответствующую нескользящую обувь. В домашней обстановке уместны нескользящие коврики и матовая напольная плитка.

Молочные рецепты : Молочные напитки являются хорошим источником кальция и являются естественными домашними средствами от остеопороза.

Чашку теплого молока, смешанную с чайной ложкой поджаренного кунжутного порошка, можно употреблять 3-4 раза в день.

Стакан теплого молока (козьего, соевого или коровьего) можно измельчить с небольшим количеством миндаля (очищенного и замоченного в воде на ночь) и употреблять каждый день.

Фрукты и овощи: Некоторыми из других минеральных добавок, которые демонстрируют ограниченные доказательства своей полезности для предотвращения остеопороза, являются калий (бананы, брокколи), магний (ананасы, овес, шпинат, чай, злаки, бобы) и бор (яблоки). , арахис, фундук, финики, груши, изюм, персики, виноград) и другие.Листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салат и апельсиновый сок (витамин С), также полезны для предотвращения остеопороза.

Избегайте или ограничивайте потребление курения, алкоголя и кофеина

Лечение остеопороза — естественное увеличение плотности костей с помощью AlgaeCal

Проблема с покупными добавками кальция — помимо того, что они основаны на камнях — заключается в том, что они представляют собой одноэлементное решение проблемы, связанной с несколькими питательными веществами, составляющими . Это потому, что ваши кости состоят из 13 минералов.Кальций — лишь один из минералов, в которых нуждаются ваши кости. Вам также понадобятся цинк, магний, ванадий, стронций, кремнезем, бор и многое другое. Каждый минерал играет уникальную роль в здоровье ваших костей.

Итак, сегодняшнее внимание только к одному минералу — это упущение. Без других минералов кальций даже не может делать свою работу! Зачем скармливать кости одним ингредиентом, если на самом деле им нужно гораздо больше?

Вот почему мы создали мульти-питательную добавку кальция. На самом деле его получают прямо из суперпродуктов на растительной основе прямо с девственных берегов Южной Америки.

Этот суперпродукт называется Lithothamnion superpositum (или Algas calcareas , как его называют местные жители) . Это редкие морские водоросли, имитирующие минеральный состав ваших костей. Поскольку он основан на растениях, минералы, которые так необходимы вашим костям, уже «предварительно переварены» водорослями. Это означает, что вашему организму намного легче усваивать питательные вещества, получая полный эффект наращивания костей, который позволяет нам гарантировать вам повышенную плотность костей (или возврат ваших денег).

Эта натуральная кальциевая добавка называется AlgaeCal Plus.«Плюс» означает, что вы получаете полные клинические дозы добавленных витаминов и минералов, чтобы ваше тело максимально эффективно использовало порошок AlgaeCal. Доза витамина D3 превышает полную суточную дозу. И максимально допустимое количество магния. Даже самый дорогой витамин на земле, который действует как эффективный завод по переработке кальция для ваших костей, — это витамин K2! Кроме того, добавленные витамин С и бор делают AlgaeCal Plus естественным раствором, который нужен вашим костям для сохранения или восстановления здоровья.

Но есть еще один микроэлемент, о котором вы, возможно, не слышали, — это стронций.В своей естественной форме (цитрат стронция) стронций помогает стимулировать клетки, строящие костную ткань, одновременно подавляя естественную резорбцию кости. Этот «двойной удар» имеет решающее значение для сохранения крепких и здоровых костей независимо от вашего возраста.

Фактически, стронций — мощный помощник нашей флагманской добавки AlgaeCal Plus. Использование стронция с AlgaeCal Plus может как минимум на утроить скорость наращивания костной ткани за год! Итак, мы создали наш собственный «Bone Builder Pack», который полностью увеличивает ваши шансы в пользу ваших костей.AlgaeCal Plus и Strontium Boost обеспечивают ваши кости всеми необходимыми питательными веществами.

AlgaeCal Plus — это не просто добавка кальция, которая содержит только один элемент: кальций. Это шведский стол из более чем 70 жизненно важных полезных для костей минералов и питательных веществ для растений. Лучшее, что может предложить мать-природа. (В комплекте со всеми минералами, которые мы здесь упомянули.) Объедините все это с Strontium Boost , единственным подтвержденным наукой стронцием, и вы получите железную защиту для ваших костей каждый день!

Клиническая поддержка AlgaeCal для увеличения плотности костей

Клиническая поддержка AlgaeCal Plus для увеличения плотности костей.В одном исследовании, опубликованном в International Journal of Medical Sciences , 414 женщин в постменопаузе принимали разные формы AlgaeCal Plus в течение 12 месяцев. Результат? наименьшее среднее увеличение плотности костей составило 1,3%.

В другом исследовании, опубликованном в том же журнале , 216 мужчин и женщин принимали AlgaeCal Plus с нашей добавкой Strontium Boost. Всего за 6 месяцев они увидели в среднем увеличение плотности костей более чем на 2%. Не забывайте, что после 40 лет мы теряем плотность костей каждый год.А другие добавки кальция в лучшем случае только замедляют потерю костной массы. Но AlgaeCal Plus показывает явное увеличение плотности костей!

Вот самое удивительное: в последнем клиническом исследовании AlgaeCal 172 женщины в возрасте от 60 до 60 лет увеличивали плотность костной ткани 7 лет подряд с помощью комбинации AlgaeCal Plus и Strontium Boost! ¹⁰ В среднем они прибавляли 1% в год каждый год. До сих пор такие результаты были неслыханными.

Лечение остеопороза в домашних условиях: Лечение остеопороза народными средствами