Кортизол что за гормон – за что отвечает, норма, что показывает повышенный и пониженный уровень в организме мужчин, женщин и детей?

Эксперт проекта. диагностика, лечение, первичная, вторичная профилактика заболеваний почек, суставов, сердечно-сосудистой системы; дифференциальная диагностика заболеваний различных органов и систем; рекомендации по диетическому питанию, физическим нагрузкам, лечебной физкультуре, подбор индивидуальной схемы питания.

Редакция Cross.Expert

cross.expert

увеличение веса, стресс, болезни « Как стать счастливым человеком

Что вызывает увеличение веса в организме женщины старше 30 лет?

Стреcc. Для многих из нас это слово ассоциируется с ужасными картинами спровоцированных им заболеваний: рак, инфаркт, высокое давление, бесплодие, аллергия; список можно продолжать до бесконечности. Но все мы постоянно переживаем как стресс, который возникает при постоянных изменениях в организме, так и стресс от постоянного общения с окружающим миром. Но знали ли вы, что от стресса полнеют?

Стресс вызывает целый ряд гормональных изменений, которые более основательно сказываются на женщинах среднего возраста, нежели на мужчинах, а эти гормональные перемены провоцируют еще большее производство гормонов и химических мессенджеров, устанавливающих, сколько жира следует использовать, а сколько запасти. Не все, переживая стресс, полнеют: ведь кортизол (основной гормон, выделяющийся в этом состоянии) не является единственным фактором, влияющим на наш вес. Среди других факторов можно отметить: гормональный баланс, потребляемую пищу (налетаем ли мы на еду или не можем и крошки в рот взять?), лекарственные препараты, гены, интенсивность обмена веществ достаточное поступление витаминов и других питательных веществ, а также наше настроение.

Мы будем переживать стрессы до тех пор, пока не умрем. Полностью мы не можем от них отгородиться. Цель статьи — помочь вам избежать «стрессовых ловушек», попав в которые вы можете приобрести лишние килограммы.

• Стрессовая ловушка 1: безрежимный прием пищи при стрессе, особенно поздно ночью. Это приводит вас прямо в «руки» кортизола и инсулина, способствующих отложению жира.
• Стрессовая ловушка 2: употребление картофеля, макарон, хлеба, сладостей для того, чтобы успокоиться. Излишки этих продуктов также усиливают жирозапасающие свойства кортизола и инсулина.
• Стрессовая ловушка 3: нарушение пищевого баланса, например употребление пищи, содержащей минимальное количество жиров или углеводов. Нарушение баланса белков-углеводов-жиров может негативно повлиять на действие гормонов яичников и щитовидной железы в целом.
• Стрессовая ловушка 4: прием гормональных препаратов, продающихся без рецепта для самолечения симптомов стресса. Например, применение ДГЭА для поднятия сил или мелатонина при бессоннице. Оба эти препарата обостряют чувство голода и способствуют накоплению жира.
• Стрессовая ловушка 5: употребление соевых или травяных добавок для облегчения симптомов, вызванных стрессом гормональных расстройств (бессонницы, «горячих приливов» и др). Соевые изофлавоны и некоторые травы могут блокировать нормальное действие гормонов щитовидной железы и эстрадиола.
• Стрессовая ловушка 6: синдром «лежачего камня». Недостаток физической активности еще сильнее провоцирует жирозапасающие свойства кортизола.
• Стрессовая ловушка 7: употребление алкоголя, курение сигарет или марихуаны, для того чтобы расслабиться. Они блокируют эффекты действия таких усилителей интенсивности обмена веществ, как эстрадиол, тестостерон, ТЗ и Т4.

Каким образом наш мозг воспринимает стресс?

Стрессоры — это факторы, которые заставляют организм прореагировать на перемены и адаптироваться к ним. Стрессорами могут выступать как внешние обстоятельства нашей жизни, так и внутренние перемены. Стресс — очень нужная для нашего выживания вещь. В любой форме — позитивной или негативной — он порождает одинаковые цепи реакций в мозге и во всем организме. Наш мозг постоянно воспринимает и перерабатывает информацию, поступающую из окружающего мира, а также из ежесекундных изменений внутри организма. В частности, мозг использует поступающую информацию для того, чтобы сказать организму, сколько пищи употреблять и следует ли использовать жировые запасы для извлечения энергии или же сохранять жир на случай непредвиденных обстоятельств.

Вызванные стрессом изменения влияют на регулирующие вес тела нейротрансмиттеры, т. е. на то, как быстро пища проходит по желудочно-кишечному тракту, какую пищу нам хочется есть, насколько эффективно наш организм ее перерабатывает, как нервные окончания реагируют на пищу, на все обменные процессы.

Мозг отслеживает все ваши мысли, чувства, настроения и привычки (включая образ питания), а на все это влияют как внешние, так и внутренние изменения. Прием пищи — это отрегулированная мозгом привычка, которая при стрессе оказывается под влиянием мощного выброса

Среди симптомов «острого» стресса могут быть: сильное обострение чувства голода, тяга к сладкому или алкоголю, раздражительность, приступы паники, потливость, учащенное сердцебиение, беспокойный сон, кошмары и т. д. Симптомы хронического стресса включают в себя упадок сил, отсутствие энергии, ощущение вялости, отечность и умственную слабость, тягу к пище, помогающей успокоиться, бессонницу, приступы аллергии, инфекционные заболевания (как-то: простуды,

Кортизол: его проявления в течение дня, как он действует

Кортизол принадлежит к глюкокортикоидной группе гормонов, вырабатываемых надпочечниками, он подготавливает наш организм к действию стресса. Кортизол и подобные ему глюкокортикоиды являются главными регуляторами обмена веществ, и среди многочисленных вариантов их воздействия на организм они принимают участие в регуляции веса. Кортизол обладает определенным дневным (диурнальным) ритмом секреции, причем его уровень начинает повышаться где-то в 4-5 утра, а пик выделения приходится на 8-9 часов. Действие повышающегося уровня кортизола необходимо нам, чтобы «завести» в начале дня биологический «мотор». В течение дня уровень должен постепенно спадать, а к ночи — быть наименьшим.

За производством кортизола надпочечниками посредством трех гормонов следят два мозговых центра — гипоталамус и гипофиз. Гормон, стимулирующий кортикотропин (ГСК), и вазопресин из гипоталамуса стимулируют выделение гормона гипофиза АКТГ, который, в свою очередь, стимулирует производство кортизола надпочечниками. Кортизол через кровь поступает в мозг, а гипофиз и гипоталамус получают информацию о том, что сигнал получен и кортизол произведен. В результате уровни АКТГ, ГСК и АДГ падают до исходного значения. Но когда мы переживаем стресс, уровни АКТГ, ГСК и кортизола увеличиваются, нарушая при этом дневной ритм, а следовательно, повышается уровень дневного кортизола.

Уровень кортизола, больший, чем должен быть в данное время, вызывает повышение кровяного давления, уровня холестерина и триглицеридов, глюкозы, инсулина, а также невосприимчивость к его действию, что увеличивает риск заболевания диабетом, повторяемости инфекционных заболеваний (вследствие подавления кортизолом иммунной системы), вызывает сухость кожи, легкость образования синяков, мышечную слабость и повышенное разрушение костной ткани. Избыток кортизола приводит к значительному отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук, а также к возникновению отечности лица, обладателей которого называют «луноликими». В целом все эти негативные перемены получили название синдрома Кушинга, это стало медицинским термином для обозначения избытка кортизола, причем как производимого организмом, так и появившегося в результате лекарств, его содержащих (глюкокортикоиды, такие, как преднизон), которые вы, возможно, принимаете для лечения астмы, артритов и других заболеваний. Какой бы ни была причина, продолжительное присутствие высокого уровня кортизола в организме приводит к серьезным последствиям и повышает риск ранней смерти, обычно в результате болезни сердца или плохо поддающихся лечению инфекций.

Если вы долгое время — много месяцев или лет — находитесь в стрессовом состоянии, которое не отпускает вас ни на минуту, надпочечники постепенно могут утратить способность реагировать на увеличение кортизола, и у вас наступит период, получивший название «надпочечная недостаточность», или «истощение». Главный показатель этого состояния — пониженное содержание кортизола, при ненормально низком уровне натрия и аномально высоком калия. Надпочечная недостаточность может возникать вследствие невыясненных причин, которые, однако, не связаны с постоянным стрессом. Это так называемая болезнь Аддисона. Истинная болезнь Аддисона (надпочечная недостаточность или пониженный кортизол) встречается очень редко. Надпочечная недостаточность обычно ассоциируется с сильной потерей в весе (противоположно прибавке в весе, наблюдаемой при.избытке кортизола), пониженным кровяным давлением, сильной усталостью, мышечной слабостью, а также потерей волос на теле.

Повышенный кортизол и сильный стресс

Между гормонами яичника и стрессом существует обратная связь. Во-первых, снижение эстрадиола само по себе является стрессовым фактором, вызывающим увеличение производства кортизола, в то время как норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин перестают нормально действовать. Эти химические «средства связи» участвуют в регуляции веса и жировых отложений, аппетита, наращивания и восстановления мышц, в механизме сна, памяти, жажды, сексуального влечения и регуляции болевых ощущений. Во-вторых, стресс способствует плохому усвоению пищи и витаминов, снижает уровень выделяемой энергии и способность справляться с проблемами, что вызывает еще больший стресс, который в значительной степени подавляет действие эстрогена и работу щитовидной железы. Все эти процессы оказывают друг на друга влияние и усиливают стресс. Видите, как вы попадаетесь в ловушки? Вызванное стрессом снижение эстрадиола вызывает увеличение кортизола, а все негативные воздействия на химические мессенджеры, которые обычно не замечаются, провоцируют отложение жира в области талии, и это также становится физическим фактором, влияющим на способность справляться с трудностями. Когда уровень эстрадиола в моем организме понижен, естественно, что я плохо сплю, неважно себя чувствую, моя самооценка невелика, и это меня угнетает!

Стресс и болезни

Гормональные изменения являются одним из таких факторов, а это означает, что организм должен постоянно изменяться и адаптироваться. Сами эти изменения могут стать дополнительными стрессорами, увеличивая и без того сильную стрессовую нагрузку. Взаимосвязи и механизмы изменения производства гормонов при воздействии стресса на организм также часто пропускаются специалистами. Двусторонняя связь между ними очень важна, ведь это один из важнейших моментов поддержания здоровья женщины во всех аспектах, это то, что очень часто является «пропущенным звеном».

Повышение уровня кортизола вызывается и другими факторами

Стресс — это то, что моментально приходит на ум, когда идет разговор о причинах повышенного уровня кортизола, однако, помимо снижения выработки гормонов яичников или щитовидной железы, существует еще много причин: прием стероидных препаратов, инфекционные заболевания, пища, злоупотребление алкоголем, применение наркотиков, постоянное воздействие на организм загрязняющих атмосферу факторов, а также множество психологических причин, как-то: страх, беспокойство, злость и другие негативные эмоции. Когда мы подвергаемся стрессу из-за физических или психологических воздействий, уровень кортизола повышается, а понижение выработки гормонов яичников и изменения в работе щитовидной железы приводят к нарушению менструальных циклов. Природа вооружила нас защитным эффектом, благодаря которому мы не можем забеременеть тогда, когда организм испытывает стрессовое состояние, поскольку при этом он не способен вынашивать и питать ребенка. Исследования, проведенные в разных странах, постоянно показывают связь между сильным стрессом и низким уровнем эстрогена, выделяемого яичниками, тестостерона и прекращением нормального цикла производства прогестерона. Если подобное стрессовое состояние будет продолжаться, у молодых женщин это может привести к бесплодию, а у более зрелых — к раннему наступлению климакса.

Определение первых признаков гормональных изменений

Много ли существует признаков, появляющихся на ранней стадии гормональных изменений, которые могли бы насторожить вас прежде, чем вы наберете много лишних килограммов? Да; однако слишком часто эти указания не принимаются в расчет врачами или расцениваются пациентами как «думаю, я просто слишком часто подвергаюсь стрессу». Один из признаков, который врачи часто пропускают, — это обострение у полных женщин тяги к определенному виду продуктов, обычно сладостям или насыщенным, жирным блюдам, а также моменты беспокойства и учащенного сердцебиения, особенно перед тем, как должна начаться менструация. Женщины рассказывают, что они замечают перепады сахара в крови, изменение настроения, чудовищные сердцебиения и ощущение, «словно мое сердце в буквальном смысле собиралось выпрыгнуть из груди». Часто симптомы, связанные с сердцем, настолько ярко выражены, что женщины не замечают изменения аппетита или тяги к некоторым видам пищи. Эти признаки возникают перед тем, как приобретаются лишние килограммы, но много раз врачи определяли эти недомогания как «беспокойство» или «стресс», поэтому женщине, испытывающей все это, порой советовали расслабиться и снять стресс. Однако вскоре эти ощущения возникали опять, затем еще и еще: обычно перед менструациями, но доктора все еще не принимали во внимание эту связь. Часто они просто прописывали лекарства для снятия чувства беспокойства. Симптомы чрезмерного напряжения исчезали, но тяга к пище и увеличение веса продолжались. Если причина подобного поведения заключается в воздействии на мозг пониженного уровня эстрадиола в сумме с появлением непереносимости глюкозы и инсулиновой невосприимчивости, то здесь лекарство против беспокойства не подойдет.

Уровень кортизола ползет вверх, уровень эстрадиола, которому не придали никакого значения, падает еще немного, и тогда у вас начинается череда бессонных ночей. Это приводит к чрезмерной стимуляции органов, вырабатывающих кортизол, и нарушению дневного цикла его производства. Вы просыпаетесь с чувством усталости, голода, тумана в голове и болями в мышцах, и вы вступаете на путь, который приведет к жировым отложениям в области талии и провалам в памяти.

Как видите, падение уровня эстрадиола вызывает выброс химических веществ в мозге и целый ряд разнообразных действий во всем теле, а «жирозапасающая машина» начинает откладывать килограмм за килограммом. В регуляции аппетита участвуют и эндорфины, природные антидепрессанты и обезболивающие вещества: они либо усиливают аппетит, либо вызывают чувство сытости и удовлетворенности.

Эти явления настолько часто встречаются и развиваются так постепенно, что многие женщины их и не замечают, пока во время перименопаузы уровень гормонов не начинает резко падать и у них не начинаются «горячие приливы». Приливы возникают внезапно, и мы начинаем понимать, что происходит что-то новое. Многие доктора не знают о связи гормонов, мозга и тела, поэтому они не осознают,, что по первым признакам можно понять, будут ли у женщины проблемы с лишним весом в зрелые годы. Женщины мне рассказывали, что они понимают, «что это что-то физическое или химическое», однако им говорили, что это «просто стресс», и никто не потрудился проверить их гормональный уровень. Женская интуиция (очень часто ведущая в правильном направлении) не принимается во внимание.

Есть еще и уменьшение серотонина из-за постоянного стресса и снижения уровня эстрадиола. Серотонин помогает регулировать сон и уменьшать беспокойство, поэтому из-за недостаточного производства этого гормона сон может прерываться несколько раз, а также ухудшаться состояние, вызванное секрецией адреналина,- раздражительность, напряженность, учащенное сердцебиение и — голод! Обычно больше всего в этом случае употребляют углеводы, ведь именно в этом случае организм вырабатывает больше серотонина. А затем кортизол и инсулин «поджидают» в жировой ткани, стремясь «схватить» эти вещества и переработать их в еще большее количество жира.

Помните, что прибавление в весе — уже само по себе стрессовый фактор для всех систем организма. Ожирение обостряет проблемы, связанные с производством кортизола и его ролью в организме, поскольку это состояние приводит к нарушению функционирования яичников, включая регулирование гормонами веса тела. Например, беспорядочно падающий уровень эстрадиола до климакса выключает «сигнализацию» мозга в лимбической доле, что вызывает выброс норэпинефрина, который нарушает работу регулирующего аппетит центра в гипоталамусе. Гипоталамус реагирует на «тревогу» выделением химических мессенджеров, которые обостряют чувство голода, и вы хотите вновь принять пищу, готовясь таким образом к наступающей «экстренной ситуации». Подобную последовательность физических изменений несложно проследить, когда же она наблюдается изо дня в день, это неминуемо приводит к лишним килограммам.

Как проводить анализ на содержание кортизола

Если вы долго находились в стрессовых ситуациях и полнеете, попросите доктора проверить уровень кортизола. В 8 утра уровень кортизола в сыворотке покажет наиболее достоверный результат на первом этапе анализа. Если он больше 20 мг/дл, тогда для составления полной картины необходимо провести и другие анализы. Среди них — измерение АКТГ в сыворотке, изучение уровня свободного кортизола в суточной моче, а также анализ на выявление подавления дексаметазона. Нелишним будет сделать анализ на ГСК, его обычно проводят эндокринологи. Если показания этих анализов анормальны, проводится сканирование (магнитно-резонансная томография, компьютерная томография), которое позволяет выяснить, нет ли в надпочечниках и гипофизе опухолей, вырабатывающих избыточный кортизол.

Если в 8 утра уровень кортизола ниже 5-7 мг/дл, то для определения причины надпочечной недостаточности проводят анализ на АКТГ. Причиной может стать разрушение надпочечников или неправильное функционирование гипофиза. Если в 8 утра уровень кортизола выше 10 г/дл и электролиты в сыворотке (калий и натрий) в норме, то, скорее всего, надпочечная недостаточность у вас не наблюдается. Вам следует проверить остальные гормональные системы, чтобы выяснить другие причины таких симптомов, как упадок сил, слабость и пониженная энергия. Но помните, что четко выраженная потеря в весе наблюдается у всех людей, страдающих надпочечной недостаточностью. Если вы набираете вес, то подобное происходит только при избыточном производстве организмом кортизола.

Отрицательные последствия избытка кортизола или кортикостероидных препаратов

• Увеличение жировой прослойки на животе.

• Повышение риска возникновения сердечных заболеваний в результате образования холестериновых тромбов в артериях.

• Повышение уровня холестерина в целом, ЛПНП и триглицеридов, понижение ЛПВП.

• Увеличивается риск возникновения диабета как результат повышения уровня глюкозы в крови.

• Нарушенная инсулиновая восприимчивость.

• Нарушение нормального метаболизма коллагена (основы здоровых связок и сухожилий), которое может привести к травмам, болям в суставах и спине.

• Нарушение сонного цикла, уменьшение восстановительного сна, снижение производства ГР и восстановления мышц в ночное время, что усиливается вредным действием снижения уровня эстрадиола.

• Нарушение нормального функционирования щитовидной железы, что уменьшает количество доступного ТЗ, который необходим для осуществления клеточного метаболизма во всем теле.

• Подавление иммунной системы, что приводит к развитию инфекционных и прочих заболеваний.

• Повышенная потребность в антиоксидантах, витаминах, минералах, а также правильном балансе макронутриентов, но, когда мы подвергаемся стрессу и не чувствуем себя нормально, мы часто не поддерживаем необходимый баланс питательных веществ.

• Облысение, истончение кожи, легкое образование синяков.

Стресс и высокий уровень кортизола сказываются в многочисленных отрицательных воздействиях на мозг и организм, которые не связаны с работой яичников и жировыми отложениями на талии.

Источник статьи: Медицинский портал Eurolab

jivu.info

что это такое, роль гормона стресса для здоровья

Являясь биологически активным веществом стероидной природы, гормон кортизол синтезируется корой надпочечников и выполняет важную роль в организме.

Он способен разносторонне влиять на здоровье человека, в сложной ситуации стресса активизирует все защитные силы, помогая выжить, защищая сердце от остановки.

Но сумасшедший ритм жизни, так часто вводит организм в стресс, что он не успевает привести в равновесие баланс выплеснувшихся гормонов, переизбыток которых вызывает болезни. Кортизол – что это такое и как он действует на организм человека, вы узнаете более подробно.

Избыток кортизола в крови людей — одна из древнейших реакций, наши предки много лет назад, ежедневно оказывались в сильных стрессовых ситуациях, которые и повлекли за собой стабильные выбросы гормона в кровь.

Он способствовал приливу кровотока к мышцам, что сопровождалось отливом крови от других жизненно важных систем. Кровь, обильно поступающая в мышцы, благодаря излишнему содержанию гормона, позволяет человеку быстро бежать, либо вступать в драку, с большей силой и выносливостью.

В наши дни отстаивать свою жизнь и право на существование посредством драк не приходится, а домашние конфликты решаются чаще всего с помощью разговоров, но действие гормона все равно, продолжает свою привычную вековую работу.

Кортизол — что это такое и за что отвечает    

Кортизол или гидрокортизон имеет несколько трактовок, одни его называют гормоном смерти, другие – стресса, а третьи и вовсе, излишнего жира.

Являясь основным участником в развитии стрессовых процессов, он регулирует углеводный обмен, способствует выработке эритроцитов и тромбоцитов и расщеплению жиров, влияет на мыслительную способность и концентрацию внимания.

Важной его функцией является сохранение в организме ресурсов энергетических. С кровотоком он попадает в печень, легко проникая в ядра клеток, благодаря своей липофильной природе и  склеивается с рецепторами, образуя гормон — рецепторный комплекс.

Этот комплекс активизирует определенные участки  ДНК в гепатоцитных клетках печени, без которых не обходятся важные процессы синтеза и хранения белков, преобразования углеводов и других процессов.

Кортизол, в составе комплекса усиливает синтез глюкозы в гепатоцитах и она складируется там, в виде гликогена. А глюкоза, как известно, является важным источником энергии.

Помимо этого, он считается веществом, обладающим сильным противовоспалительным эффектом и применяется в медицине для излечения астмы бронхиальной, артрита ревматоидного и аллергии.

Синтезируется гормон в ответ на внешние раздражители, поэтому чаще называется гормоном стресса.  Выполняет важную работу в момент сильного перевозбуждения человека, поддерживает работу нервной системы и не дает сердцу остановиться.

Чем важен для женщин   

Женщины более эмоциональны, по сравнению с мужчинами и расстраиваются даже по пустякам, подвергая свой организм стрессу. Поэтому норма кортизола, является важным показателем. Для женщин это 140 — 600 нмоль/л, если показатель выше, это указывает на повышенный уровень беспокойства. Понижение уровня может вызвать сбои в работе эндокринной и нервной системы.

Возникают нарушения в сфере сексуальной, менструальном цикле, нарушения в работе яичников могут привести к бесплодию.

реакция организма женщины на стресс

Иногда причиной расстройств является увлечение диетами, которые провоцируют гормональный сбой. Отсутствие и жиров, и углеводов в пище является стрессом для организма и влечет повышение синтеза гормона, который провоцирует отложение жира на бедрах и животе.

Какую роль играет для мужчин

У мужчин при анализе  крови оценивается гормон не только связанный с белком , но и свободный.  Наряду с функцией повышения артериального давления, гормон активизирует процесс распада жиров, углеводный обмен, содержание сахара в крови.

Среди спортсменов, стремящихся нарастить мышечную массу, вещество известно, как гормон-разрушитель. Высокий кортизол провоцирует повышение давления, чувство усталости, замедление обмена веществ, что вызывает очередной стресс, который переходит уже в хронический.

Повышенный уровень гормона провоцирует снижение синтеза белка.  При увеличении физических нагрузок, когда идет большое потребление глюкозы и понижение ее в составе крови, кортизол способствует  не наращиванию мышечной массы, а распаду волокон мышечных.

Для мужчин норма гормона примерно такая же, как и для женщин. Значения гормона имеют широкий диапазон, который изменяется (помимо внешних раздражителей), в зависимости от времени суток, утром повышаясь до 720, а к вечеру снижаясь до 70 нмоль/л. Изменяются показатели с возрастом, у пожилых людей уменьшается верхняя граница.

Как воздействует на организм 

При малейшем стрессе или раздражительности мозг человека получает импульсы, вследствие которых надпочечники принимают сигнал о срочной выработке кортизола. Спустя пару секунд, начинает резко снижаться работа иммунной системы организма, затормаживаются все когнитивные функции и разлаживаются процессы пищеварения.

В это время в нашем организме стремительно начинают расщепляться белки и углеводы, активируя данным процессом работу мышечной массы.

Данные процессы в организме полностью объясняют слабость и неустойчивость организма к болезням и простудам во время стресса.

Избыток кортизола ведет к сонливости, нарушается активность, пропадает аппетит, а также правильное восприятие информации. В норму, показатели гормона приходят после получения мозгом информации об устранении раздражителя.

Таблица показывает, какими должны быть нормальные показатели гормона:

О чем говорит повышенный уровень кортизола в крови   

Стабильно высокий уровень гормона может быть показателем возникновения новообразований в головном мозге человека, а именно базофильной аденомы гипофиза.

При заболевании начинает вырабатываться  повышенная норма адренокортикотропного гормона (АКТГ), который активизирует и так уже избыточную секрецию вредного вещества. Если не обращать внимание на данные, то совсем скоро, может появиться заболевание под названием синдром Иценко-Кушинга (гиперкортицизм).

Синдром сопровождается сильным ожирением, одутловатостью лица, приобретающее «луновидную» форму, замечается легкое покраснение щек.  К внешним изменениям добавляются  излишки жира на животе, шеи и груди, однако ноги во время данного заболевания всегда остаются слишком тонкими по сравнению с одутловатым телом.

Благоприятной почвой для процветания синдрома Иценко-Кушинга может стать заболевание надпочечных желез, а именно аденома, узелковая гиперплазия или сам рак надпочечников.  В таких случаях на излишки кортизола гипофиз уже никак не влияет. Не стоит упускать и такие болезни, как цирроз печени, патологии щитовидной железы, гипотиреоз и гипертиреоз.

Повышенный кортизол часто указывает на все вышеперечисленные болезни, однако на ранних стадиях избыток данного гормона может проявляться и в более снисходительных формах.

К чему это может привести:    

Резкая потеря мышечной массы. Для нормального получения энергии человеческий организм начинает использовать углеводы и жиры, а позже и мышечную ткань. Процессы в организме сбиваются и первым поставщиком энергии становятся мышцы, их масса начинает резко падать.

Появление избыточного веса. Гормон стресса посылает к мозгу сигналы о том, что организму не хватает еды, а тот активизирует чувство голода у человека. При повышенном кортизоле хочется съесть что-нибудь сладкого, либо калорийного, именно сахар начинает защищать организм, снижая уровень причиненного им вреда.  Отсюда следует переедание и появление жировых отложений.

Избыток жировых отложений в районе живота. Излишнее количество кортизола  способствует появлению отложений в районе живота, жир откладывается  и под мышцами, выталкивая живот вперед и придавая фигуре округлую форму.

Развитие и резкое прогрессирование сахарного диабета. Гидрокортизон  увеличивает норму сахара в 2 раза: изначально – способствует резкому снижению секреции инсулина, а далее – запускает процесс распада мышц до глюкозы. Стабильно высокий гормон у человека признан виновником развития диабета второго типа.

Резкое падение уровня тестостерона. Гормон кортизола считается полной противоположностью главного мужского гормона тестостерона. Действовать и активно работать совместно, они не могут, что приводит к повышению уровня первого или второго. Излишек гидрокортизона подавляет тестостерон, резко сокращая его уровень.

Упадок сил и ослабление иммунной системы. Первоначально, в момент образования избыточности, гормон  проявляет противовоспалительный эффект, заставляя иммунную систему бездействовать.

Она начинает ослабевать, открывая дорогу вирусам, простудам и другим заболеваниям, которые еще больше угнетают ее.

Прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за сильного ослабления иммунитета посредством действия кортизола, организм человека сталкиваясь со стрессовыми ситуациями, работает на износ. Такие нагрузки вдвое, а то и втрое, увеличивают риск появления инсульта либо инфаркта.

Появление остеопороза. Высокие нормы гидрокортизола в крови нарушают усвоение организмом кальция и коллагена, что становится прямым источником разрушения костей и процесса их регенерации.

Основные причины повышенного кортизола в крови  

Чтобы знать, как избежать последствий повышения гормона кортизола в крови, следует учитывать все возможные причины их появления. Их очень много, однако ученые выделяют четыре основных виновника избыточного «гормона стресса».

1. Недостаточный прием пищи или голодание. Повышение уровня гормона проявляется у людей, отказывающихся от определенных продуктов, урезая при этом поступление глюкозы.
2. Стабильное стрессовое состояние. Повышенная нервная возбудимость человека является положительной почвой для повышения уровня гормона. Постоянные нервные срывы, нагрузки и стрессы заставляют организм черпать энергию со всех имеющихся источников, что повышает уровень кортизола и полностью истощает сам организм.
3. Сильные физические нагрузки. Человек, нагружая свое тело занятием в спортзале или выполнением сложной физической работы, подталкивает организм стрессу. В зависимости от нагрузок,  включается процесс самовосстановления.  Но когда нагрузки слишком долгие  и активные, уровень кортизола резко возрастает и не успевает падать.
4. Употребление кофеина. Одна чашка утреннего кофе способна поднять уровень  гормона в крови, минимум на 30 процентов, а уменьшаться гормон начнет только спустя пару часов. Излишнее употребление напитков, содержащих кофеин, стрессовые состояния, активные физические нагрузки максимально повышают его уровень, не давая ему опуститься.

Симптомы повышенного кортизола в крови  

Если вы занимаетесь активным образом жизни, часто подвергаетесь физическим нагрузкам,  любите пить кофе по утрам или во время обеденного перерыва на работе, вам следует знать симптомы, повышения гормона стресса в крови, которые могу быть предвестником серьезных заболеваний, связанных с его избытком.

Если увеличение жировой массы тела происходит при стабильных нагрузках спортивных и физических,  при соблюдении здорового питания и образа жизни,  а мышечная масса наоборот, стремительно падает, то следует срочно проверить кровь на избыток гормона кортизола в крови.

Увеличение частоты пульса. Когда в крови увеличивается содержание гормона, происходит  резкое сужение артерий, приводящее в учащенной частоте сердцебиения. Если вы при измерении пульса в спокойном состоянии видите, что он учащенный, этот симптом может говорить об избытке гормона.

Раздражительность. Избыточный синтез гидрокортизола создает благоприятную почву для негативного и резкого реагирования на внешние раздражители и ситуации, создавая стрессовое состояние.

Проблемы с потенцией. Кортизол полностью истребляет основной мужской гормон – тестостерон, отсюда  возникают проблемы у мужчин, поскольку низкий уровень тестостерона влечет  резкий спад либидо и снижении потенции.

Нарушение работы пищеварительной системы. Активное увеличение вещества в крови  человека, постепенно разрушает пищеварительные процессы организма, которые в дальнейшем сопровождаются плохим усвоением пищи, вздутым животом, диареей и колитами.

Повышенная потливость и частые походы в туалет. Сильная потливость и учащенное мочеиспускание являются постоянными симптомами повышенного кортизола, пагубно влияющие на организм. С потом человек теряет важные соли и минералы, без которых невозможно здоровое существование организма.

Хроническая депрессия и бессонница. Состояние депрессии является не только следствием избытка кортизола, но и его начальным симптомом. Плохой сон также приводит организм в сильный стресс, что позволяет развиваться избытку гормона в крови.

Повышенные показатели гормона могут быть как предвестником серьезной болезни, так и причиной большой физической нагрузки или постоянного стрессового состояния.

Как снизить уровень гормона    

При повышенном уровне гормона обязательна консультация врача, только профессиональное лечение и советы помогут нормализовать ситуацию. Но есть еще и общепринятые моменты, помогающие нормализовать состояние здоровья. Обратите внимание на:

• сбалансированность питания, с исключением быстрых углеводов, алкоголя и кофе и добавлением медленных углеводов и жиров в свой рацион;
• продолжительность физических нагрузок;
• получение положительных эмоций (просмотр кинокомедий, чтение книг легкого жанра, прогулки с приятными для общения людьми, экскурсии) и исключение стрессовых ситуаций;
• полноценный ночной отдых, со сном не менее 8 часов;
• прием аминокислот и витаминов, биологических добавок для снижения высокого уровня гормона.

Последствия пониженного кортизола в крови   

Слишком низкий уровень гормона также не несет положительных результатов. Основными показателями пониженного уровня становятся:

• гипопитуитаризм, или слишком маленький процент гипофизарных гормонов;
• болезнь Аддисона, или резкое ослабление работы надпочечников;
• хронический цирроз или гепатит печени;
• врожденная недостаточность коры надпочечников;
• гипотиреоз;
• адреногенитальный синдром, или слишком большая продукция мужских половых гормонов – андрогенов;
• обильный рост волос на лице как у мужчин и у женщин;
• резкое огрубение голоса.

Как проверить уровень кортизола в крови    

Если вы заметили у себя хотя бы несколько перечисленных выше симптомов, то не лишним будет проверить кровь на содержание гормона. Для этого следует провести анализ на кортизол (общий или биохимический крови), а также сдать мочу на исследование. В редких случаях врачи исследуют слюну человека.

Большая часть гормона, находящегося в крови находится в связанном состоянии с белковыми молекулами, небольшая часть — в свободном состоянии. По анализу крови определяют и связанный и свободный белок, в то время как анализ исследования слюны и мочи дает возможность оценки только свободного кортизола.

Максимально благоприятное время для забора крови или мочи в первой половине дня, с 7:00 до 10:00. Процедуру делают натощак, после голодания от 7 до 13 часов (в зависимости от длительности сна).

Перед сдачей анализа врачи советуют уберечь организм от физических и эмоциональных нагрузок, которые могут повлиять на уровень гормона в крови, а также воздержаться от вредных привычек (алкоголь, табак).

Разобраться в теме: кортизол – что это такое, как он действует на организм человека, лучше вместе с квалифицированными специалистами, поскольку и низкий, и высокий  его уровень влечет появление серьезных болезней.

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

monamo.ru

что это такое у женщин, норма, симптомы повышенного гормона, лечение

Кортизол – гормон, вырабатываемый наружным слоем надпочечников при воздействии на них АКТГ (кортикотропным гормоном, продуцируемым гипофизом). Кортизол выделяется непосредственно в плазму крови и, добравшись до необходимых клеток, через мембрану и цитоплазму легко попадает в ядро.

Там он стимулирует транскрипцию некоторых участков ДНК, что приводит к усиленному синтезу глюкозы и замедлению ее распада. Таким образом происходит запас и сохранение энергетических ресурсов организма.

За что отвечает?

• Главная задача гормона кортизола состоит в регуляции обмена углевода в организме, участие в стрессовых реакциях.
• Организм начинает его выработку в экстренных ситуациях, когда происходит мощная физическая нагрузка или нехватка питательных веществ.
• В нормальных количествах он защищает организм от истощения: вызывает чувство голода.
• В древние времена он помогал людям спасать свою жизнь: при возникновении опасности (атаке хищников, к примеру) он максимально активизировал мышечную систему, доводя ее до пределов возможностей.
• В наше время работу кортизола можно легко наблюдать на деятельности профессиональных спортсменов. Стероиды, которые некоторые из них нелегально принимают, как раз содержат кортизол.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Проблемы с щитовидкой и нарушение уровня гормонов ТТГ, Т3 и Т4 могут привести к серьезным последствиям таким как гипотиреоидная кома или тиреотоксический криз, которые нередко заканчиваются летальным исходом.
Нормализует выработку сахара и возвращает к нормальной жизни!… Читать далее »

Норма гормона в крови

Так в каком же количестве должен вырабатываться кортизол?

• Гормон, норма у женщин утром которого составляет от 140 до 620 нмоль/л, вечером должен понижаться до 48-290 нмоль/л.
• У беременных женщин показатели в норме должны быть меньше 2100 нмоль/л и больше 1200 нмоль/л.
• У мужчин утренняя норма кортизола составляет 170-535 нмоль/л, а вечером от 65 до 330 нмоль/л.
• Для детей с 12 месяцев до 10 лет нормой является 28-1049 нмоль/л кортизола.
• С 10 до 14 лет количество гормона не должно превышать 690 нмоль/л и принижать 55 нмоль/л.
• И в период между 14 и 16 годами норма кортизола составляет от 28 до 856 нмоль/л.

Количество вырабатываемого гормона зависит от пола, возраста человека, времени суток (утром его содержание выше, чем вечером), его выявляют не только по анализам крови, но и по анализам мочи.

Гормон стресса-кортизол и женщина

Организм, попадая в стрессовую ситуацию, посылает нервный импульс в гипоталамус, располагающийся в головном мозге. Эта структура провоцирует выброс кортиколиберина, который направляется в гипофиз. Попав внутрь, он вызывает выработку адренокортикотропоного гормонального соединения, что приводит в итоге к синтезу в надпочечниках кортизола.

В ответ на стрессовую реакцию организм начинает запасать глюкозу, разрушая ткани мышц. Из них он извлекает аминокислоты, которые и являются строительным материалом. То есть, защитная реакция состоит в саморазрушении для последующего восстановления.

У женщин нередко встречаются нарушения гормонального фона из-за неправильно составленных диет. Голодание, отказ от жиров и углеводов – все это подвергает организм огромному стрессу. Выработка кортизола, отходящая от нормы, может провоцировать нарушение менструального цикла и даже бесплодие.

За что отвечает кортизол у женщин?

• Этот гормон – главный помощник при экстренных ситуациях. Он защищает организм на физическом уровне и противодействует стрессу.
• Усиливает тканевой распад. При повышенном содержании кортизола в крови организм буквально начинает пожирать сам себя.
• Повышает давление в сосудах путем их сужения.
• Стимулирует синтезирующие процессы в печеночных структурах (выработку и запасание глюкозы).
• Отвечает за уровень сахара в крови при голодании организма.
• Не позволяет давлению падать при эмоциональном или операционном шоке.

Здесь мы уже освещали вопрос о повышенном кортизоле.

Гормональный сбой

• При стрессовых ситуациях происходит выброс кортизола в кровь. И первым делом этот гормон «отключает» работу иммунной, пищеварительной, выделительной и половой систем, что приводит, при чрезмерном его выделении, к истощению, повышенной восприимчивости к заболеваниям и расстройствам пищеварения.
• Также при сбое в выработке гормона организм теряет восприимчивость к голоду, сну, боли и перепадам температуры. Происходит процесс своеобразного самоуничтожения: органы продолжают потреблять энергию, но не восстанавливают ее. Происходит сильная нагрузка на сердце, которая может привести к инфаркту.
• Вред наносится и головному мозгу – разрушаются структуры, отвечающие за память, прекращается процесс выработки гормонов счастья – дофамина и серотонина.

Отклонение от нормы

Проблемы со здоровьем возникают не только при повышенном содержании кортизола в крови и моче, но и при недостаточной его выработке надпочечниками. Определить, здоров ли организм поможет анализ на гормоны. У женщин кортизол вырабатывается в чуть меньших количествах, чем у мужчин.

Повышение гормона

Причины:

• Недостаточное потребление пищи.
• Постоянные стрессы.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Потребление кофе.
• У женщин беременность.
• Депрессия.
• Прием препаратов, содержащих кортизол.
• Нарушение функций или аденома гипофиза.
• Болезнь Иценко-Кушинга.
• Аденома или рак надпочечников.
• СПИД.
• Сахарный диабет.
• Ожирение.
• Половое созревание.
• Поликистоз яичников.

Симптомы:

• Рано начавшийся пубертатный период.
• Повышенная ломкость костей.
• Гиперпигментация кожи и слизистых оболочек.
• Патологии кожи.
• Мышечная слабость.
• Заболевание сальных желез у взрослых.
• Без причины пониженное давление.
• Резкое снижение веса.

Гидрокортизон ниже нормы

Признаки:

• Непроизвольное похудание.
• Мышечная слабость.
• Нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
• Пониженное давление.
• Дрожание рук.
• Нарушение чувствительности рук и ног.
• Тревожность и склонность к депрессиям.

Патология:

• Болезнь Аддисона.
• Анорексия.
• Недостаточность коры надпочечников.
• Адреногенитальный синдром.
• Нарушение функций щитовидной железы и гипофиза.
• Прием синтетических аналогов кортизола.

Лечение

• Прежде всего, человек полностью меняет свой образ жизни.
• Врачи назначают медикаментозное лечение. Хирургическое вмешательство происходит только в крайних случаях.
• Дневной рацион должен включать в себя еду, богатую витамином В, аскорбиновую кислоту, ненасыщенные липиды, углеводы.
• Нормальный здоровый сон.
• Вести здоровый образ жизни: ежедневные прогулки, занятия спортом, отдых на природе.

Врач назначает исследование крови и мочи на наличие повышенного или пониженного содержания кортизола при подозрении на болезнь Иценко-Кушинга или болезнь Аддисона, в ситуациях, когда не удается привести в норму повышенное давление и в процессе лечения болезни Иценко-Кушинга или болезни Аддисона.

Кортизол называют не только гормоном стресса, но и гормоном смерти. Он имеет огромное влияние на организм, так что необходимо периодически сдавать кровь и мочу на анализы, чтобы вовремя начать лечение и не доводить до крайностей.

Подробнее о том, обязательно ли сдавать крови из вены натощак, читайте здесь.

Для того чтобы анализы были точными, перед их сдачей необходимо соблюсти несколько правил:

• Отказаться от курения.
• Алкоголя.
• Занятий спортом.
• Употребления кофе.
• В течение 12 часов непосредственно перед сдачей крови на анализ ничего не есть.
• Обязательно предупредить врача, если обследуемый принимает какие-либо лекарства.

diabet911.com

Гормон кортизол. ⋆ Bodybuilding & Fitness

Гормоны – это химические элементы, которые выделяются в кровь, которая несет их к органам и тканям организма, чтоб выполнить свои функции. Другими словами, гормоны, в бодибилдинге, предназначены для стимуляции развития мышц. Они классифицируются как катаболические и анаболические.

Катаболические гормоны, такие как глюкагон, адреналин, норадреналин и гормон кортизол, участвуют в разрушении питательных веществ, в первую очередь для того, чтобы использовать их в качестве энергии.

Анаболическими гормонами являются тестостерон, гормон роста, ИФР-1 и инсулин – участвуют в пополнении запасов энергии, лечении, восстановлении и росте мышц.

Чтоб получить наибольший эффект от тренировок, то нужно иметь максимально высокий уровень анаболических гормонов и снизить уровень катаболических, таких, как кортизол.

Что такое гормон кортизол.

Кортизол – это гормон, продуцируемый корой надпочечников и, по сути, является частью надпочечника. Его часто называют «стрессовым» гормоном, потому как стресс активирует выработку кортизола.

С одной стороны, кортизол помогает вам пережить стрессовую ситуацию, но с другой он использует мышечные ткани как источник энергии. Не совсем то, что бодибилдеру нужно.

Организм использует белок для построения и восстановления поврежденных тканей, а кортизол разрушает белок и мешает белку выполнять свои функции».

Что провоцирует выработку гормона кортизола?

Уровень кортизола регулярно меняется на протяжении дня. Как правило, утром его в организме наибольшее количество, а ночью наименьшее. Также он выделяется в ответ на физические упражнения, травмы или стресс.

Стресс (физический и психологический) является не единственной причиной секреции кортизола в кровь. Он был назван «гормон стресса» потому, что наибольше выделяется во время стресса.

Повышение нормы кортизола приводит к увеличенному сердечному ритму и артериальному давлению, также провоцирует остановку метаболических процессов, таких как пищеварение, рост.

Кортизол разрушает белок.

Самый известный стрессом, воспроизводящий гормон надпочечников кортизол, вещество, который сохраняет запасы энергии (или гликогена) в мышцах. К сожалению, в попытке сберечь оставшейся гликоген, кортизол превращает мышечный белок в углеводы для энергии. Он также приостанавливает (ингибирует) синтез белка.

Влияние видов спорта на выделение гормона.

• Аэробная тренировка стимулирует снижение тестостерона и повышает уровень кортизола после тренировки. Поэтому нужно ограничить себя от такого вида нагрузок, если хотите увеличить мышцы в объеме.
• Тренировка с большими весами приводит к значительному увеличению тестостерона и снижает выработку кортизола, по сравнению с аэробной нагрузкой.

Всё это происходит по той причине, что силовые тренировки приводят мышцы к гипертрофии (росту), в отличии от аэробной тренировки.

Основной функцией кортизола является выработка топлива для работающих мышц. Во время тренировки мышцы используют приоритетную систему метаболизма для выработки энергии. Это, в большей степени, происходит во время аэробной нагрузки. Сначала израсходуются углеводы и жиры, а потом и белок.

Чем тяжелее тренировка, тем больший выброс кортизола, и, в результате, больше уничтожается белка. Также он является причиной того, что спортсмен не может терять вес. Анаболический эффект от тренировки может равняться нулю из-за катаболического эффекта кортизола.

Негативные эффекты из-за повышенного уровня кортизола.

Если произошел всплеск кортизола из-за каких-либо стрессовых событий, то очень важно вернуть его в норму. К сожалению, в нашей нынешней жизни стрессовых ситуаций так много, что у организма не всегда есть шанс вернуться к нормальному функционалу. Если уровень гормона остается повышенным долгое время, то его положительные эффекты также станут отрицательными.

Высокий уровень кортизола на протяжении длительного отрезка времени (к примеру, в случае хронического стресса) приведет к негативным последствиям, к таким как:

• Снижение иммунитета
• Уменьшение мышечной массы
• Увеличение брюшного жира
• Повышение артериального давления
• Неустойчивость сахара в крови (гипергликемия)
• Нарушение сна
• Медленное заживление ран
• Нарушение когнитивных функций

Негативные последствия низкого уровня кортизола.

Хронически низкий уровень циркулирующего кортизола (как во время усталости надпочечников) приводит к негативным эффектам, таким как:

• Затуманивание разума, легкая депрессия
• Пониженная функция щитовидной железы
• Дисбаланс сахара в крови
• Усталость, особенно утром и в середине дня
• Нарушение сна
• Низкое артериальное давление
• Пониженная иммунная функция

Некоторые положительные эффекты кортизола.

Небольшое и непродолжительное увеличение уровня гормона кортизола влечет за собой следующие положительные эффекты:

• Быстрый прилив энергии
• Временные усиленные физические возможности (вспомните насколько быстро вы можете бежать, когда за вами гонится собака)
• Снижение чувствительности к боли (вы, наверное, замечали, что чувствуете мало (или вообще не чувствуете) сразу после, и в ближайшее время, после получения травмы)

Важно, чтоб уровень кортизола был отрегулирован, так как продолжительное повышения его уровня в организме имеет много отрицательных эффектов.

Как уменьшить уровень кортизола.

Если вы хотите стать успешным бодибилдером, то вам нужно снизить уровень кортизола до допустимого минимума.

1. Уменьшить стрессы, получаемые в повседневной жизни. Если вам приходится утром просыпаться с будильником, то это уже стресс, попробуйте ложиться раньше и просыпаться до него (если это возможно). Не оставляйте дела на потом, выполняйте всё заблаговременно, а не на последние минуты.

Если есть какая-то недоделанная работа, то постарайтесь как можно быстрее выполнить ее. Обучиться специальным навыкам, которые помогут держать свои чувства под контролем (йога, медитация, и простое дыхание).

Все эти варианты помогут вам контролировать свое эмоциональное состояние, и, в следствии, снизить уровень надпочечного гормона.

2. Попросту спать столько, сколько нужно организму. Большинство экспертов утверждают, что здоровый сон должен составлять 8 часов и 15 минут беспрерывного отдыха.

Часто, пытаясь снизить уровень стрессового гормона и проспать 8 часов, попросту не успеваем выполнить все планы на день, поэтому снизить сон можно до 7 часов отдыха, остальное необходимо доспать в выходные.

Это важно, так как научно доказано, что недостаток сна значительно увеличивает выработку кортизола, который существенно снижает эффективность ваших усилий в бодибилдинге и увеличивает процент подкожного жира.

3. Счастье и уравновешенность являются важным фактором успеха в бодибилдинге. Бодибилдинг – это образ жизни, и он требует 24 часа в день вашей жизни. Тренировка не заканчивается после того, как вы вышли из спортзала, далее требуется соблюдать рацион, жить сбалансированной жизнью.
4. Ваши силовые тренировки должны быть короткими и интенсивными. Если вы тренируетесь более одного часа, то ваш уровень тестостерона упадет, а надпочечного гормона подымиться, что не даст мышцам расти!

Тренируйтесь мало времени, но интенсивно. Кардио выпускает много гормона кортизола в организм, поэтому кардио должно быть в сочетании с хорошей диетой.

5. Правильное питание. Старайтесь, чтобы у вас было 5-6 раз небольших приемов пищи. Было доказано, что частое употребление пищи помогает держать уровень кортизола ниже, чем, когда вы едите большие порции, но редко.

Самыми важными приемами пищи являются завтрак и питание сразу после тренировки.

Заключение.

Уровень гормона кортизола не так важен, чем диета и тренировки, но он все равно должен быть принят всерьез. В борьбе за мышечную массу и объемы каждая мелочь важна. Снизив уровень надпочечного гормона, вы приведете свое тело в более анаболическое состояние.

Читайте также:

culturfit.ru