Кальций какой лучше – 8 лучших препаратов кальция в таблетках

Содержание

Кальций какой лучше дозы формы виды кальция

Эта статья связана с темой об остеопорозе. Если необходимо восстановление кости после перелома или операции, то вам также подойдёт эта статья.

А про сам-то кальций, какой лучше?

Вот, отвечаю.
Кальций лучше либо хелатный, как и магний, либо из водоросли Algae, и малат кальция тоже вариант хороший. Соли кальция – карбонат и цитрат — рассматривать не буду, т.к. время их прошло.

1. ХЕЛАТНЫЙ

Маленький словарик.
Глицинат кальция и бисглицинат кальция – это два названия одного и того же хелатного соединения. Аminoate complex (аминоатный комплекс) – ещё одно название хелата.

Слово хелат – происходит от лат. chela — клешня, соединение это схематически похоже на краба, где центральный ион металла удерживают в клешнях два или больше атома аминокислоты.

Свободные ионы металлов не могут быть усвоены в кишечнике, т.к. им нужно органическое сопровождение через мембраны клеток, только так они могут попасть в кровоток.

Раньше были известны только природные хелаты – такие как гемоглобин, хлорофилл, а теперь современная наука может создавать любые хелатные соединения, благодаря чему мы можем получать биодоступные соединения металлов.

Ещё совсем недавно карбонат и цитрат кальция были самой лучшей формой препаратов кальция, и вот, это уже далеко не так.
Хелатная форма хорошо усваивается и не требует для этого дополнительных преобразований, в отличие от солей кальция (карбонат, глюконат, цитрат).

Очень важно, что хелатные соединения кальция не мешают всасыванию в кишечнике железа и цинка, не оказывают побочных эффектов (в виде известкования) на почки, сосуды, суставы и ЖКТ.

Глицинат кальция (называемый Calcium Bisglycinate Chelate) усваивается на 180% лучше, чем цитрат кальция.
По биодоступности первое место – хелаты, второе – малат, третье – цитрат.

У хелатов, похоже, тоже есть своя иерархия.
Наверху запатентованные хелаты, они имеют своё название или аббревиатуру, например:

— Фруктоборат кальция (Fruitex-B), так же источник бора, у него есть ещё и противовоспалительное свойство, чему радуются больные суставы, и свойство стабилизировать гормональный фон (про всё это в сети есть много больших статей).
— И такой: TRAACS ® Calcium Bisglycinate Chelate (разработка Albion)

Они есть в этом препарате:

Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул

Два запатентованных хелата и запатентованный малат входят в передовой препарат кальция для суставов и костей, там же и сопутствующие К2 и D3, цинк, марганец, кремний и магний.

Один из лучших препаратов кальция для костей на iherb. И очень хорошая цена для такой смеси от Life Extension.

—————————————-—————————————-———————

На сайте разработчика я читала примерно такое: «Только наши хелаты настоящие, а другие — нет, они разваливаются ещё в желудке» и тому подобное.

Вероятно это не так. Так что, обратимся таки к хелатам «без роду без племени», думаю «дикие» хелаты ничем не хуже))

Kirkman Labs, Кальций Био-Макс, 200 мг, 120 капсул
Calcium Bisglycinate Chelate с витамином D3
У Kirkman кстати технология тестирования продукции Ultra Tested®, что намного строже требований FDA.

Carlson Labs, Хелатный кальций, 250 мг, 180 таблеток

Очень хороший и дорогой комплексный препарат для костей The Synergy Company, Bone Renewal

Бренд весьма продвинутый, в скидках участвует крайне редко.
Состав уникальный, покупательская оценка очень высокая. Но его нельзя при заболеваниях щитовидной железы.

ДЕТСКИЙ хелатный кальций

Nature’s Plus, Nature’s Plus, Жевательные таблетки для детей с кальцием с ванильным вкусом, 90 животных

То же самое без сахара

То же с ксилитом и пробиотиками для полости рта (профилактика кариеса). Содержит лактозу

2. КАЛЬЦИЙ из водорослей ALGAE

Чистый растительный источник кальция в сбалансированной минерально-витаминной среде. Хорошо исследован на предмет эффективности в увеличении плотности костей, даже бисглицинаты кальция не могут похвастать такой научной базой. Но я не нашла исследований, которые сравнивали бы его с хелатами как таковыми, только с цитратами (не в пользу последних конечно). Так что, трудно сказать что из них лучше.

Garden of Life, KIND Organics, органический растительный кальций, 180 веганских таблеток

С кальцием из Algae идёт полное витаминно-минеральное сопровождение для усвоения и богатый фруктово-овощной микс. Баночка на два месяца.

Garden of Life, Vitamin Code, Натуральный кальций, 60 вегетарианских капсул.
Баночка всего на 15 дней, но богатейший состав – зачитаться – помимо кальция из Algae с полным сопровождением, там
цельнопищевой микс из овощей и фруктов, набор растительных пищеварительных ферментов, 2 пробиотических штамма и пробиотический грибок.

3. МАЛАТ кальция

DimaCal (dicalcium malate). Разработка Albion. В качестве органической части конструкции – яблочная кислота.
В общем он уступает хелатам, но немного.
Solgar, Расширенный Комплекс Кальций + Витамины D3, К2, Цинк, Бор, 120 Таблеток
Здесь малат, глицинат и цитрат, плюс хорошее сопровождение для усвоения, зачетный.

Другие формы кальция:

Гидроксиапатит кальция – используется в хирургии и стоматологии путём введения в область повреждения, организм постепенно заменяет его костной тканью. Не нашла никаких исследований о сравнении его с другими формами кальция при пероральном употреблении и всасываемости в кишечнике.
Два слова о лактате кальция – он не происходит от молока и не содержит лактозы, но содержание в нём элементарного кальция – 13 процентов

Условия, при которых кальций намного лучше усваивается

Очень важно принимать кальций именно поздно вечером. Учёные установили, что концентрация кальция в крови максимальна в полдень, а минимальна — после полуночи, именно в это время организм расходует кальций из костной ткани (это называется резорбцией – процесс, противоположный остеогенезу). При лечении остеопороза это важно учитывать, т.к. потеря плотности кости — это преобладание процесса рассасывания (резорбции) костного кальция над процессом его созидания (остеогенеза).

Если назначенная доза кальция больше 0,5 г., то его нужно разделить на несколько приёмов, последний из которых – на ночь.

Витамин D3 в идеале нужно пить не вместе с кальцием, а за 4 часа до него.

Для направления кальция именно в кости и суставы нужно витаминно-минеральное сопровождение: Витамин D3, K2 (MK-7/menaquinone-7), магний, марганец, кремний, бор, цинк. В кальции из водорослей сопровождение даже побогаче, это плюс этой форме. Так что, нужно прочитывать состав препарата.

Примечание: витамин К2 обладает некоторыми свойствами коагулянта, хотя коагулянтом считается витамин К1, тем не менее о К2 пишут предупреждения в аннотациях (поэтому я тоже пишу): если вы употребляете антикоагулянты (фармацевтические), то нужно посоветоваться с врачом.

Функция кальция

Вот очень добротная, исчерпывающая статья о кальции в организме – всё-всё в доступном изложении Немного устарела — в плане упоминания одного только карбоната кальция в качестве пищевой добавки, но во всём остальном – очень хорошая.

Норма кальция по возрасту и как часто принимать добавки

С учётом того, что при обычном питании мы недобираем кальция примерно 100-200 мг. в сутки, а подростки, пожилые люди, спортсмены, беременные женщины – примерно 300-400мг, принимать добавки кальция постоянно нет необходимости.
Взрослым от 19 до 50 достаточно 1 месяц в полгода, можно 3 месяца в году. Если вы относитесь к группе с большей потребностью в кальции, то месяц через два.

О риске превысить максимально допустимую дозировку

Максимумы в мг. такие:
До 6 месяцев 1000
6-12 месяцев 1500
1-8 лет 2500
9-13 лет 3000
14-18 лет 3000
19-50 лет 2500
51 год и старше 2000

Это значит, что даже принимая добавку кальция по возрасту каждый день 365 дней в году, заедая как следует сыром, творогом, йогуртом, салатами из свежей зелени и другими сардинами – достичь потолка не получится.

Кстати, в мультивитаминах почти нет кальция и магния, они не восполняют их недостаток.

При остеопорозе кроме кальция нужен коллагенайзер для костей, см. тему об остеопорозе

Обновление 15.11.17: магний + кальций (два в одном) в хелатной форме здесь

innashishkina.ru

Кальций. Какой лучше, сколько кому, как часто

Про витамин К2 и Инулин, направляющие кальций именно в костную ткань, поговорили.

А про сам-то кальций, какой лучше?

1. ХЕЛАТНЫЙ

Свободные ионы металлов не могут быть усвоены в кишечнике, т.к. им нужно органическое сопровождение через мембраны клеток, только так они могут попасть в кровоток.
Раньше были известны только природные хелаты – такие как гемоглобин, хлорофилл, а теперь современная наука может создавать любые хелатные соединения, благодаря чему мы можем получать биодоступные соединения металлов.

У хелатов, похоже, тоже есть своя иерархия.
Наверху запатентованные хелаты, они имеют своё название или аббревиатуру, например:

— Фруктоборат кальция (Fruitex-B), так же источник бора, у него есть ещё и противовоспалительное свойство, чему радуются больные суставы, и свойство стабилизировать гормональный фон (про всё это в сети есть много больших статей).
— И такой: TRAACS ® Calcium Bisglycinate Chelate (разработка Albion)

Они есть в этом препарате:

Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул

Один из лучших препаратов кальция для костей на iherb. И очень хорошая цена для такой смеси от Life Extension.

—————————————-—————————————-—————————————

Kirkman Labs, Кальций Био-Макс, 200 мг, 120 капсул
Calcium Bisglycinate Chelate с витамином D3
У Kirkman кстати технология тестирования продукции Ultra Tested®, что намного строже требований FDA.

Carlson Labs, Хелатный кальций, 250 мг, 180 таблеток

ДЕТСКИЙ хелатный кальций

Nature’s Plus, Nature’s Plus, Жевательные таблетки для детей с кальцием с ванильным вкусом, 90 животных

То же самое без сахара

То же с ксилитом и пробиотиками для полости рта (профилактика кариеса). Содержит лактозу

2. КАЛЬЦИЙ из водорослей ALGAE

Garden of Life, KIND Organics, органический растительный кальций, 180 веганских таблеток

С кальцием из Algae идёт полное витаминно-минеральное сопровождение для усвоения и богатый фруктово-овощной микс. Баночка на два месяца.

Garden of Life, Vitamin Code, Натуральный кальций, 60 вегетарианских капсул.
Баночка всего на 15 дней, но богатейший состав – зачитаться – помимо кальция из Algae с полным сопровождением, там
цельнопищевой микс из овощей и фруктов, набор растительных пищеварительных ферментов, 2 пробиотических штамма и пробиотический грибок.

3. МАЛАТ кальция

DimaCal (dicalcium malate). Разработка Albion. В качестве органической части конструкции – яблочная кислота.
В общем он уступает хелатам, но немного.

Solgar, Расширенный Комплекс Кальций + Витамины D3, К2, Цинк, Бор, 120 Таблеток
Здесь малат, глицинат и цитрат, плюс хорошее сопровождение для усвоения, зачетный.

Другие формы кальция:

Условия, при которых кальций намного лучше усваивается

Витамин D3 в идеале нужно пить не вместе с кальцием, а за 4 часа до него.

Функция кальция

Норма кальция по возрасту и как часто принимать добавки

О риске превысить максимально допустимую дозировку

Максимумы в мг. такие:
До 6 месяцев 1000
6-12 месяцев 1500
1-8 лет 2500
9-13 лет 3000
14-18 лет 3000
19-50 лет 2500
51 год и старше 2000

При остеопорозе кроме кальция нужен коллагенайзер для костей, см. тему об остеопорозе

Обновление 15.11.17: магний + кальций (два в одном) в хелатной форме здесь

назад в оглавление <<=

inna-sharfik.livejournal.com

Как выбрать кальций на IHERB. Обзор препаратов кальция.

Большинство добавок с кальцием в наших аптеках состоят из карбоната кальция. Всем ли подходят данные добавки? Далеко не всем. В данной статье я хочу обратить Ваше внимание на формы кальция, которые можно приобрести на iherb.com. Все эти формы обладают разной биодоступностью и всасываемостью, а также имеют разную цену.

Если Вас волнует вопрос: «Как правильно выбрать кальций на IHERB?», то я рекомендую Вам просмотреть мою видеопрезентацию на эту тему:

КАК ВЫБРАТЬ КАЛЬЦИЙ НА IHERB

Ответ на вышеобозначенный вопрос сводится к тому, чтобы определить в какой форме кальций усвоиться Вами лучше всего. Для этого необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом и оценить Ваше физическое состояние по следующим критериям:

Ваш возраст, пол
Имеющиеся заболевания, принимаемые лекарства
Результаты анализов
Кислотность желудка
Беременность (текущая или планируемая)
Занятия спортом
В каком количеств кальций поступает к Вам ежедневно с пищей

Вы должны чётко осознавать для чего вам необходим дополнительный приём кальция и необходим ли он вообще. Если вы предполагаете, что в вашей ежедневной еде содержится недостаточно кальция, то целесообразным будет сдать анализ на содержание кальция в плазме крови в ближайшей лаборатории. Если ваши догадки подтвердятся, то можно говорить о том, что приём кальция дополнительно в виде таблеток оправдан.

Но принимать первый попавшийся препарат кальция наобум, для профилактики — это большая ошибка и риск.

Карбонат кальция

Это самая доступная по цене форма кальция на Айхербе и в наших аптеках. Процентное соотношение кальция в карбонате достигает 40%. Для того, чтобы кальций усвоился нашим организмом, он должен вступить в реакцию с соляной кислотой, которая содержится в нашем желудочном соке. Если у Вас пониженная кислотность — эта форма кальция не для Вас. Кальций попросту не усвоится Вашим организмом.

Предпочтение карбонату кальция можно отдать только в тех случаях, когда Вы молоды, у Вас нет хронических заболеваний, у Вас нормальная либо повышенная кислотность желудочного сока. Только в этих случаях Ваш организм сможет усвоить кальций из карбоната.

Кальций из раковин устриц, коралловый кальций и кальций из яичной скорлупы тоже представляют из себя ни что иное как карбонат кальция. Это одно и то же соединение. Кстати, коралловый кальций на IHERB стоит в несколько раз дешевле кальция из нашумевшего Кораллового Клуба.

Добавки с карбонатом кальция на IHERB.COM

Цитрат кальция

Эта форма кальция содержит меньшее процентное соотношение кальция, но усваивается намного лучше карбоната кальция. Перечисляю списком все преимущества цитрата кальция перед карбонатом:

В 2,5 раза биодоступнее карбоната
Уменьшает выброс кальция с мочой
Снижает уровень паратгормона, который вымывает кальций из костей
В условиях пониженной кислотности из цитрата кальция в организм поступает в 11 раз больше кальция, чем из карбоната
Способствует усвоению витамина С и различных минералов
Ощелачивает мочу, что предупреждает камни в почках и подавляет инфекцию при воспалениях мочевого пузыря

Таким образом, Вам следует обратить внимание на цитрат кальция, если Вы относитесь к одной из этих категорий:

Женщины после менопаузы
Люди с пониженной кислотностью желудочного сока
Больные с антацидными состояниями (отсутствие свободной соляной кислоты в желудочном соке)
У вас риск образования камней в почках
У вас обнаружены заболевания мочевыделительной системы

Добавки с цитратом кальция на IHERB.COM

Гидроксиапатит кальция

Микрокристаллический гидроксиапатит (MCHA)
Изготовляется из костей крупного рогатого скота
Содержит хорошо всасываемый кальций и фосфор

Гидроксиапатит кальция входит в состав препарата Остеогенон.

Гидроксиапатит обычно назначают в таких случаях, как:

Нарушения фосфорно-кальциевого обмена
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Дисплазия суставов
Переломы костей

Добавки с гидроксиапатитом кальция на IHERB.COM

Хелатный кальций

Многие не понимают, что означает слово «хелатная» и что такое «хелаты», поэтому поясню.

Слово «хелат» произошло от греческого “chele”, что означает – клешня, и представляет собой соединения похожие в миниатюре, на клешни краба держащие минерал. Хелатная форма минерала — это ионы минерала в соединении с аминокислотами.

Минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения.

Из хелатных форм на iherb можно встретить глицинат кальция. Это хелатная форма кальция — соединение иона кальция и аминокислоты глицин. Как и в случае с магнием, хелатные формы кальция лишены слабительного эффекта и гораздо быстрее всасываются организмом.

Природный кальций RAW Calcium — профилактика остеопороза

RAW Calcium от Garden of Life

Для профилактики остеопороза и повышения плотности костей одного кальция недостаточно! Также необходимо принимать магний, микроэлементы, витамины D, K и C, а также достаточное количество белка.

Все это можно получить в органическом природном комплексе от Garden of Life — RAW Calcium. Кальций и магний здесь находятся естественной природной форме и получены из бурых морских водорослей и минералов Мертвого Моря. Кроме того данный комплекс содержит в себе экстракты 24 органических фруктов и овощей, пробиотики и энзимы.

-> Garden of Life, Комплекс витаминов с кальцием, 120 капсул

Этот комплекс подойдет не только для профилактики остеопороза, но и для восполнения дефицита кальция, магния и микроэлементов. Это мой любимый кальций на iherb.

Морской кальций и магний от Nature’s Answer

Nature’s Answer, Plant Based Cal-Mag

Продукт Plant Based Cal-Mag от Nature’s Answer похож на RAW Calcium от Garden of Life — он также содержит магний и кальций из морских водорослей, но не содержит витаминов. Он больше подойдет тем, кто уже принимает достаточное количество витаминов и минералов, но испытывает дефицит кальция и магния. Многие (почти все) натуральные витаминно-минеральные комплексы на iHerb не содержат кальция и магния, поэтому эти два минерала нужно принимать отдельно.

Nature’s Answer, Plant Based Cal-Mag, 500/250 mg, 120 Veggie Caps

Еще один кальций из морских водорослей от компании VegLife:

VegLife, Красный морской кальций, 90 таблеток

Если вам важно узнать мое личное предпочтение, то это 3 вышеперечисленных продукта из бурых водорослей.

Витамин D

Не забывайте также, что вместе с кальцием в ваш организм должно поступать достаточное количество витамина D. Витамин D обычно входит в состав добавок с кальцием и обозначается как:

D2, или Эргокальциферол
D3, или Холекальциферол

Суточная норма кальция и витамина D

Беременные — суточная доза не должна превышать 1500 мг кальция
Для взрослых женщин и мужчин – 800 мг кальция
600 МЕ витамина Д3 (если только у вас нет дефицита, в случае дефицита дозировка может быть больше)

Проверьте, есть ли у вас дефицит витамина D: Витамин D в вопросах и ответах

naturalhealthblog.ru

Какой из видов кальция лучше всего усваивается организмом?

Современный ритм жизни человека влияет на его питание и отдых. Для того чтобы везде успеть он удовлетворяется перекусами на ходу, однообразным и некачественным питанием. Такой бег по кругу, как правило, очень плачевно заканчивается. В результате неправильного питания у человека развивается авитаминоз, и нарушаются обменные процессы в организме. Очень часто причиной таких нарушений является дефицит кальция. При попытке восполнить недостаток этого жизненно важного элемента, человек прибегает к разнообразным синтетическим аналогам, не зная, что далеко не каждая форма этого макроэлемента способна усваиваться в организме.

Проблема нехватки кальция в организме

Прежде чем перечислить кальциевые препараты, взглянем на причину дефицита этого важного минерала. Чем же обусловлена его нехватка в организме? Прежде всего это происходит в силу возрастных изменений или же в результате патологий обмена веществ. Очень важно понимать, что проблема его выведения сама по себе не так актуальна, как та проблема, что порождает потерю этого минерала. Даже получая его в достаточном количестве, он не всасывается по причине наличия проблем с пищеварением и нарушением гормонального фона.

Причины, препятствующие усвоению:

заболевания пищеварительной системы;
изменения гормонального фона;
сбои в регуляции метаболических реакций по усвоению кальция и фосфора;
скудное питание;
дефицит витамина Д;
чрезмерное потребление соли;
анорексия и булимия;
сидячий образ жизни;
потребление в большом количестве алкоголя и никотина.

Формы кальциевых препаратов

Прежде чем ответить на вопрос, какой кальций лучше, узнаем, какие его формы существуют:

Итак, известны следующие формы:

хелат кальция;
карбонат кальция;
цитрат кальция;
глюконат кальция;

Хелат кальция

В настоящее время данная форма является лучшим продуктом на фармацевтическом рынке. Иногда встречается и под другим названием «ионный кальций». Несмотря на высокую цену, средство пользуется большим спросом у пациентов, поскольку обладает высоким уровнем усвояемости. К тому же препятствует формированию оксалатов в желчном пузыре и почках. Препараты хелата полностью усваиваются в организме и практически не имеют побочных реакций. К тому же нет необходимости в дополнительном приеме витамина D. Данные препараты не влияют на работу пищеварительной системы и не нуждаются в соляной кислоте для своего усвоения. Они легко расщепляется в воде, и быстро высвобождают ионы кальция, что препятствует их чрезмерному скоплению в крови. Последний факт устраняет вероятность формирования тромбов, в результате повышенной свертываемости крови.

Карбонат кальция

Данное средство известно еще под названием углекислый кальций. Его процент усвояемости не так высок, по сравнению с вышеописанным. Он всасывается в организме при нормальной кислотности всего на 22%. Если наблюдается пониженная кислотность желудка, то его усвояемость фактически равна нулю. Также прием этого препарата может привести к формированию оксалатов в почках. Обладает значительными побочными эффектами: вызывает тошноту и рвоту, запоры, боли в животе, снижает кислотность желудка, способствует развитию аллергии. Однако эта форма кальциевого средства пользуется большим спросом по причине доступности ценового фактора.

Цитрат кальция

Имеет второе название — лимоннокислый кальций. Усваивается организмом в два с половиной раза лучше, чем предыдущая форма. Однако нуждается в дополнительном приеме витамина D3. Его процент усвояемости — около 45%. Имеет два значительных и весомых плюсов. Во- первых, препараты данной группы не нуждаются в желудочном соке, поэтому его можно принимать натощак. Во- вторых, не формируют оксалатов (камней) в почках. Можно сказать, что данная форма практически не имеет противопоказаний. Средства данной группы подходят пожилым людям (после 50) и тем, у кого наблюдается пониженная кислотность желудка. Также благоприятен при заболеваниях мочеполовой системы, поскольку меняет кислотность среды в щелочную сторону, что не позволяет микроорганизмам размножаться.

Глюконат кальция

Данная форма обладает самой низкой степенью усвояемости — около 3- 4%. Также имеет ряд побочных эффектов и нуждается в совместном приеме с витамином D. Самое неприятное последствие при продолжительном приеме данного средства — отложение солей щавелевой кислоты (оксалатов) в желчном пузыре и почках.

Средство обладает низким ценовым фактором, но даже в этом случае оно не пользуется популярностью, поскольку неэффективно и обладает рядом негативных действий.

Кальций в современных препаратах

Итак, какой кальций лучше? Давайте рассмотрим лучшие кальциевые средства, содержащиеся в разных формах.

Кальцидринк

Предназначен для питания суставной и хрящевой ткани. Имеет отличную рецептуру, изготовлен в виде порошка, что делает удобным его прием. В данное средство входит:

коллаген;
цинк;
марганец;
медь;
витамин D3 и пр.

Кальций магний хелат

Лучший кальциевый препарат, поскольку содержится в хелатной форме. Содержит:

витамин D3;
магний;
калий;
фосфор.

Витамаск (кальциевый комплекс)

Данное средство включает в себя две кальциевые формы: гидроксиапатит и цитрат, а также и другие минералы (цинк, фосфор, бор и пр.) улучшающие его всасывание. Также средство содержит комплекс хондроититсульфата, который предупреждает разрушение хрящевой ткани.

Орто кальций магний

Содержит комплекс необходимых минеральных веществ. Форма выпуска — порошок, который употребляется по 1 ложке в день. Содержит:

марганец;
калий;
магний;
цинк;
витамин D3
витамин К1;
витамин В6 и др.

Как правильно принимать кальций

Суточная доза кальция различается для разных возрастных категорий. Например, для мужчин и женщин среднего возраста (30−45 лет) суточная доза должна составлять 800 мг. Для пожилых людей (от 55 лет и выше) — 1200 мг.

Препарат принимают один раз в день, то есть суточную дозу пьют за один раз. Если кальциевый препарат принимают отдельно от витамина D, то витамин лучше принять за два часа до него.

Лучшими средствами по усвояемости являются комбинированные формы кальция и витамина D3, о которых мы писали выше. Такие препараты практически не имеют побочных эффектов и не откладываются в виде камней в почках.

zaspiny.ru

Какой кальций лучше усваивается | Продукция Natures Sunshine Products

Переоценить роль кальция в жизни человека трудно. Достаточно сказать, что его дефицит может стать причиной более ста заболеваний, самое распространенное из которых – остеопороз. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), каждая вторая женщина и более ¼ мужчин в мире к 50-летнему возрасту страдают остеопорозом в той или иной степени.

При недостатке кальция разрушаются зубы, слоятся ногти, выпадают волосы, увеличивается риск переломов, могут беспокоить боли в костях. Дефицит кальция может вызывать различные заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы, что обычно проявляется повышенной утомляемостью, раздражительностью, эмоциональным беспокойством, нарушениями сна, судорогами и спазмами в мышцах, может нарушиться свертываемость крови, работа сердца, а у женщин развиться предменструальный синдром с болезненными месячными.

Польза кальция:

Способствует восстановлению и формированию костной ткани;
Укрепляет кости и защищает от остеопороза;
Улучшает состояние кожи, волос, ногтей и зубов;
Нормализует работу нервной системы;
Улучшает проведение нервных импульсов;
Укрепляет стенки сосудов;
Улучшает деятельность сердечной мышцы;
Регулирует кровяное давление.

Кальций один из первых нутрицевтиков, который начали использовать в диетологии. Он необходим не только для костей и зубов, но и для нормального функционирования энзимов, в усвоении жиров, протеинов, минеральном обмене, в образовании энергии, передаче нервных импульсов, регуляции мышечных сокращений (в т.ч. сердца), кроветворении и свертываемости крови. Кальций является важным элементом буферной системы организма, поддерживающей кислотно-щелочной баланс (pH) на необходимом для каждой системы и среды организма уровне. Также ученые выявили связь низкого уровня кальция с повышенным артериальным давлением. Проводились исследования, в ходе которых больным с гипертонией давали по 1500 мг кальция на протяжении 4-х лет. По сравнению с группой больных, принимавших медикаментозное лечение, уровень АД у больных, принимавших кальций как диетическую добавку, значительно снизился.

Несмотря на то, что кальций является широко распространенным макронутриентом и содержится во многих продуктах питания, большинство людей не получают его в нужных количествах. Частично это объясняется тем, что из продуктов питания он усваивается плохо, частично — гиподинамией. Ученые нутрициологи рекомендуют прием 800-1200 мг кальция в день, в зависимости от возраста и пола. Исследования показали, что 2/3 населения земли употребляют меньше, чем 300 мг кальция ежедневно. Если Вы хотите провести простой тест на достаток в своем рационе кальция, постарайтесь вспомнить, как часто Вы за день выпиваете 1 литр натурального молока, или съедаете 150 грамм твердого сыра? Именно в таком количестве содержится суточная норма этого ежедневно расходуемого макроэлемента. Единственный разумный выход — дополнительный прием препаратов, содержащих кальций.

Какой кальций лучше усваивается?

Когда Вы выбираете для себя препарат кальция, внимательно читайте этикетку, так как в большинстве случаев там будет написано: карбонат кальция или глюконат. Карбонат — это неорганическая форма кальция (мел). Организмом усваивается лишь 2% карбоната кальция (глюконата 9%). Кроме того, неусвоившиеся остатки таких препаратов могут вызвать накопление кальция в мышцах (отложение солей), сосудах (ухудшение кровотока), внутренних органах (образование камней).

Лучше всего усваиваемая хелатная форма кальция, или ее еще часто называют ионная (органическая форма кальция — ионы кальция в соединении с аминокислотами), она является также и самой безопасной. Данная форма отличается тем, что ионы кальция, находясь в оболочке аминокислоты, не требуют дополнительных преобразований в организме, они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки.

Для того чтобы кальций приносил только пользу, он должен правильно усваиваться. Этому минералу нужна поддержка, сам по себе он не только не принесет пользу, но и может навредить. Одним из помощников кальция является витамин Д. А для того, чтобы кальций попал в костную ткань, нужны такие макроэлементы, как магний и фосфор.

Магний — принимает участие в нормальной работе нервной и мышечной системы. Рекомендуемая суточная доза магния составляет 280-350 мг. Дефицит этого элемента приводит к головным болям, хронической усталости, раздражительности, бессонице, депрессии, судорогам, урежению сердечных сокращений. Магний также входит в состав костной ткани и способствует лучшему усвоению кальция. Магний улучшает работу сердечной мышцы, обеспечивая ее кислородом и способствуя расширению сосудов, укрепляет кости и зубы, участвует в синтезе ферментов, помогающих усвоению белков и углеводов, нормализует возбудимость нервной системы и сократительную способность мышц, регулирует сердечный ритм и кислотность желудочного сока. Необходим для активации витаминов группы В. Чрезвычайно важно получать достаточное количество магния женщинам во время беременности, так как именно дефицит этого минерала может стать причиной гипертонуса матки, а также рахита у детей первого года жизни. Гипервозбудимость детей педиатры тоже связывают с нехваткой магния.

Фосфор является составной частью каждой клетки и внутритканевой жидкости, а основные запасы солей фосфора сосредоточены в костях и зубах. Фосфор необходим для выработки энергии, усвоения жиров, переработки протеинов и углеводов, а также для регуляции рН внутренней среды организма. Фосфор участвует в регуляции баланса кальция и магния.

Витамин Д. Основная функция этого витамина состоит в метаболизме кальция и фосфора в организме. Он необходим при абсорбции этих минералов из кишечника и усвоения их в костной ткани. Также его функция важна для уровня рН крови, что в свою очередь влияет на усвоение и выход кальция из костной ткани. Кроме этого он регулирует уровень аминокислот в крови, чтобы излишек их не выделялся через почки. Дефицит этого витамина у детей приводит к рахиту. Остеопороз, остеомаляция и гипокальциемия случается у взрослых при неадекватном поступлении витамина Д3. В организме витамин D образуется под воздействием солнечных лучей. Очень трудно определить экспозицию солнечного воздействия, чтобы доза витамина Д была 400 ед/день, как рекомендуют. Лучше всего получать витамин Д из рыбьего жира. Эта формула содержит витамин Д из натурального рыбьего жира. Кальций с витамином Д3 имеют также противоопухолевые свойства. Витамин Д3 показан при лечении иммунных нарушений в том числе при псориазе. Низкий уровень витамина Д связан с высоким артериальным давлением. Он также улучшает общее самочувствие, мышечную силу, сезонную адаптацию.

Компания Nature’s Sunshine разработала биологически активную добавку к пище Кальций Магний Хелат, которая содержит сбалансированное количество кальция, магния, фосфора и витамина Д3. Кальций, магний и фосфор в составе препарата находятся в легкоусвояемой, хелатной форме и оптимальном соотношении, что гарантирует их наилучшее усвоение в организме всех этих незаменимых элементов и абсолютную безопасность. Наилучшим источником витамина D считается рыбий жир. В данном препарате витамин Д представлен именно из такого источника.

БАД Кальций Магний Хелат от НСП незаменим для повышения эффективности и безопасности подготовки спортсменов в любительском и профессиональном спорте. Спортсменам кальций Д3 поможет в поддержании мышечных функций, суставов, связок, хрящевых поверхностей.

Беременным особо важно принимать БАД Кальций Магний Хелат, так как для формировании костной системы ребенка необходимо постоянное поступление кальция в организм матери. В противном случае он будет уходить из костей и зубов беременной женщины. Дополнительный прием кальция, магния, фосфора и витамина D также необходим и детям для формирования костной ткани в период роста.

Страшные последствия нехватки кальция практически не зависят от возраста, пола и состояния здоровья конкретного человека. Это один из тех элементов, который нужен всем и всегда: мужчинам, женщинам, беременным, детям, подросткам, взрослым, пожилым, студентам, школьникам и т.д. Не стоит ожидать, пока проявятся страшные последствия нехватки кальция в организме. Уже при первых незначительных симптомах надо действовать незамедлительно. Кальций – не тот элемент, к которому можно относиться легкомысленно. От него зависит работа всего организма. Любой человек, который желает вести здоровую, полную радостей жизнь, должен приобрести данный препарат.

Таким образом, Кальцйи Магний Хелат можно рассматривать как продукт, полезный без исключения всем, кто заинтересован в здоровом, активном долголетии!

nspcom.ru

Какой кальций лучше и как его употреблять с пользой для здоровья?

Какой кальций лучше принимать с целью его восполнения в организме? В какое время правильно принимать кальций с пользой для тела? Какие продукты способствуют лучшему усвоению кальция? На все эти вопросы мы сегодня получим ответы!

Мы в предыдущих статьях уже отмечали огромное значение микроэлемента кальция для организма, так же отмечали признаки заболеваний, вызванных его недостатком.

Повторяться не будем, но отметим, что увлекаться избыточным приемом кальция не нужно, это может привести к нежелательным осложнениям!

В тех случаях, когда в организме накапливается много кальция, ощущаются: слабость, жажда, тошнота, боли внизу живота. Наблюдается потеря аппетита, возникают рвота, судороги, частые запоры. Нередко переизбыток микроэлемента происходит совершенно без симптомов и выявляют его только при обследовании.

Хочу отметить, что сбой в перераспределении кальция может возникнуть не только в результате сверх потребления кальцийсодержащих продуктов, но и по причине заболеваний, существующих в организме. Это может быть — гиперфункция паращитовидных желез, злокачественная опухоль в яичниках, почках, легких, переизбыток витамина D, результат лучевой терапии.

Еще один важный момент – постоянное употребление жесткой воды! Чтобы избежать гиперкальциемию, необходимо употреблять «умягченную» воду, для этого применяют специальные бытовые структуризаторы воды. Идеальный вариант – кружка структуризатор Хуа Шэн, где над умягчением воды «работают» более 30 минералов и кластер, содержащий лечебные травы!

Вы уже заметили, что признаки переизбытка кальция схожи с симптомами многих других болезней. И конечно же, самостоятельно выявить существование проблемы трудно, но осуществлять систематическую профилактику по силам всем! В этом случае не придется часто обращаться к врачу.

Современное предложение кальция разнообразно и зачастую человек теряется в этом многообразии! На что обращать внимание в первую очередь?

Происхождение. Микроэлемент кальций производят из продуктов животного происхождения, минералов, синтезированные соли кальция. Содержится данный элемент и во многих пищевых продуктах растительного происхождения.
Химический состав. Обычно предлагают углекислый кальций, цитрат кальция и глюконат кальция. Про глюконат мы говорить не будем, так как он бесполезен.

Цитрат кальция (соль лимонной кислоты), искусственно полученное вещество кислого-соленого вкуса, повсеместно используют как пищевую добавку E333 в производстве сгущенного молока, джемов, желе, молочной продукции, плавленых сыров, хлебно-булочных изделий, сухих сливок, напитков и др.

При избытке цитрата кальция может наблюдаться тяжелые эффекты – расстройство желудка, рвота, запор, головная боль, отеки, аллергия….

Так какой кальций лучше употреблять, чтобы избежать побочных эффектов?

Проанализируем ситуацию – если ежедневно употреблять весь этот ассортимент пищевых продуктов – то хорошего здоровья ждать бесполезно! Постепенно происходит «закисление» и отравление организма!

Прием натурального биологического карбоната кальция спасает ситуацию. При взаимодействии с соляной кислотой желудка карбонат разлагается до активного ионного кальция, углекислого газа и воды! Все получаемые компоненты очень необходимы для нормальной жизнедеятельности организма!

Размер частиц в фракции предлагаемого продукта.

В результате сравнительных многократных независимых испытаний было обнаружено, что порошки мрамора, известняка, костей и устричных раковин при одинаковых условиях обработки имеют разное процентное содержания соединений кальция.

Научно доказано, что лучше всего усваивается кальций из створок морских животных. Исследования подтвердили – самый лучший для организма кальций, полученный из раковины глубоководного морского гребешка. Содержание биологического кальция в нем составляет 98,2%!

Мало того, находясь на большой глубине, моллюск не подвергается экологическому воздействию, а минеральный состав морской воды позволяет накопить в створках еще и полезные необходимые для усвоения кальция элементы, например – фосфор.

Известно, что соединения кальция в воде не растворимы, поэтому, чтобы достичь легкую усвояемость этих соединений организмом, необходимо их измельчить до мельчайших частиц.

Современные технологии обработки позволяют раздробить твердое вещество до частиц размером 5 микрон, что обеспечивает высокую усвояемость продукта организмом.

Более подробно о том какой кальций лучше смотрите в фильме:

В заключение хочу отметить то, что регуляция распределения кальция происходит в организме под контролем витамина D. Для того, чтобы помочь организму синтезировать данный витамин, побольше необходимо находиться на свежем воздухе под солнышком. Конечно – в рамках разумного.

О том, почему следует принимать кальций вечером? Это связано с тем, что количество ионов кальция в крови на протяжении суток разное. Самый высокий уровень наблюдается в полдень, а ночью – минимальный.

В случае снижения концентрации кальция и активной воды в организме запускается механизм пополнения кальция из органических резервов. А резервный запас физиологической воды и кальция находится в костях.

Так что стакан воды долголетия и ложечка биологического кальция спасают наши кости, сухожилия и связки от разрушения!

Что еще необходимо знать и предпринимать для лучшего усвоения кальция мы поговорим в следующей статье.

Огромного Вам здоровья!

Татьяна Дмитриева

Это тоже интересно…

kontaktprosto.ru

Кальций в продуктах питания. Как принимать кальций, какой лучше усваивается?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Зачем организму кальций? Любой человек, который не имеет отношения к медицине, но периодически просматривает по телевизору рекламные ролики о разных препаратах и биодобавках, без сомнения скажет, что он необходим для укрепления костей. И будет совершенно прав: действительно, это вещество является важной составляющей неорганической основы скелета.

Известно, что суточная потребность в кальции для детей в среднем составляет 800 мг, для взрослых ее величина доходит до 1000 мг, а для беременных, кормящих женщин и пожилых людей норма 1200 мг. Если сравнивать эти цифры с потребностью в других полезных макроэлементах, мы увидим, что кальций нужен нам в гораздо больших дозах, нежели прочие минеральные соединения. Почему так много? – спросите Вы. И правда – почему?

Известно, что костная ткань нашего тела полностью обновляется аж за целых девять лет (для сравнения, эритроциты крови «живут» порядка трех месяцев, а кишечный эпителий меняется каждые 26 дней), так что каждый день ей требуются довольно скромные пополнения. Значит, есть и другие процессы, в которых задействовано это вещество? Да, это так: кальций жизненно необходим еще как минимум для двух глобальных целей – регулирования процессов свертывания крови и обеспечения работы мышц, их сокращения и расслабления. Чтобы все это происходило как надо, организм не должен испытывать дефицита в кальции. Откуда же его лучше всего брать?

Кальций в продуктах питания

«Пейте, дети, молоко – будете здоровы!» Эта мотивирующая строчка из детской песенки весьма справедлива. Природа не зря сделала молоко первым продуктом, который пробуют все млекопитающие – оно является уникальным источником многих веществ, в том числе и кальция. В чем же его уникальность?

В отношении усвояемости витамины и минералы бывают весьма «капризны». Некоторые полезные вещества хорошо усваиваются только в присутствии одних соединений и совершенно не идут на пользу, если находятся в пище вместе с другими. Так, кальций «не дружит» с сахаром, но зато оптимальным образом всасывается вместе с фосфором и магнием, при этом соотношение этих элементов в продукте должно быть строго определенным. Молоко – единственный из известных человечеству видов пищи, который включает все эти вещества именно в необходимых пропорциях, благодаря чему кальций из молока усваивается целиком и полностью. Согласно распространенному мнению, молоко подходит для питания только детям, однако специалисты гигиены питания утверждают, что, при условии переносимости, взрослый организм тоже может извлечь из него пользу. Поэтому молоко, кисломолочные продукты, творог и сыр должны стать обязательной составляющей рациона.

Все продукты, что были перечислены выше, отличаются высоким содержанием кальция и его хорошей усвояемостью. Тем не менее, есть пищевой субстрат, в котором он находится в поистине громадных количествах. Это вяленая с костями мелкая рыба. К сожалению, много ее не съесть, однако на будущее имейте в виду, что простая и вкусная закуска к пиву является одним из самых – нет, самым богатым источником кальция из всех возможных. Увы, само пиво нельзя назвать настолько же полезным…

Этот минерал в довольно высоких концентрациях содержится и во многих других пищевых источниках. Тем не менее, по факту не все из них могут помочь восполнить дефицит кальция. В пище зачастую присутствуют компоненты, которые нарушают его всасывание: к примеру, бобы, помимо изрядного количества кальция, содержат фитиновую кислоту, которая уменьшает биологическую доступность минеральных веществ.

При употреблении пищи с высоким содержанием натрия усиливается вымывание почками кальция. Это значит, что, дабы избежать его потерь, стоит отказаться от привычки пересаливать пищу. Аналогичным действием обладают большие дозы кофеина; если проводить пересчет на объем напитка, то более 2-3 чашек средне заваренного кофе в день могут способствовать усилению выведения этого вещества из организма. Кстати, к чаю и какао это тоже относится.

Неорганические источники кальция

Существует мнение, что кальций лучше всего получать из мела. Сторонники этого убеждения приводят в доказательство сомнительный факт: мол, школьники младших классов едва ли не постоянно грызут мел, и это значит, что они растут и им не хватает минералов. Однако это не соответствует действительности. Мел содержит кальций в виде карбоната, а это, если помните уроки химии, нерастворимое соединение, которое, соответственно, совершенно не усваивается.

Другие любители альтернатив предпочитают направо и налево советовать молотую яичную скорлупу. Тем не менее, она точно так же не подходит в качестве источника ценного вещества. Увы, кальций можно получить либо из продуктов питания, либо из специально созданных для этого комплексов.

Препараты и добавки с кальцием

Среди огромного множества препаратов наибольшей популярностью пользуется Кальций-Д3-Никомед, комплекс кальция с витамином D (в присутствии последнего минерал активнее усваивается). Тем не менее, такая популярность является не следствием какой-то исключительности или волшебного эффекта, а результатом продуманной рекламы. Без сомнения, это хорошее средство, однако ему не намного уступают и другие, менее известные. Они представляют собой кальций в усвояемой форме (глицерофосфат или пантотенат) или его соединение с компонентами, улучшающими всасывание: магнием и фосфором (Кальций Магний Хелат), магнием и цинком (Каль-ди-маг) и т.д. Выбрать можно любой из них, по действию они почти одинаковы.

Как принимать кальций?

Некоторые люди, едва услышав от врача, что им не хватает кальция, сразу же стараются не только немедленно ликвидировать его дефицит, но и создать неисчерпаемый запас этого вещества на несколько лет вперед. Однако погоня за здоровьем вполне может привести к тому, что само здоровье заметно пошатнется. Многие, как кажется, прикладывают к этому все усилия: пьют кальций в двойной дозе, постоянно принимают комплексы, ежедневно в обязательном порядке съедают по пачке творога и так далее. Вообще, энтузиазм – дело похвальное, но не в данном случае.

Если Вам назначили прием средства с содержанием кальция, длительность курса должна быть ограниченной. Детям во время «скачков роста» следует принимать таблетки на протяжении не более 3 месяцев, взрослым – аналогично, и лишь людям пожилого возраста показан полугодовой курс. Повторять профилактический или лечебный прием таблеток стоит раз или два в год.
Весьма специфически препараты кальция назначаются беременным женщинам: им рекомендуют прием кальций- Д3-никомеда или другого препарата всего два раза за все время. Впервые он назначается в середине срока, чтобы «помочь» в формировании скелета плода, а второй раз – на последнем месяце, в качестве профилактики кровотечений в родах. Более интенсивный прием кальция будущим матерям ни к чему – это может привести к преждевременному затвердеванию косточек ребенка и осложнениям в родах, так что в остальное время его рекомендуют получать из пищи.

Кальций – жизненно важное вещество, и его запасы в организме обязательно должны постоянно пополняться. При этом, необходимо соблюдать баланс и обеспечивать его равномерное поступление в организм, чтобы, с одной стороны, ликвидировать или предупредить симптомы дефицита (повышенная кровоточивость, судороги икроножных мышц, частые переломы), а с другой, не допустить его избытка, ведущего к мочекаменной болезни и другим патологиям. Поэтому, когда речь заходит о приеме специальных средств и планировании рациона, будьте благоразумны и умеренны – это поможет Вам получить ровно столько кальция, сколько требуется для основных нужд.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru