Как за ночь выздороветь: Как вылечить простуду за сутки

Как вылечить простуду за сутки

Чтобы быстро избавиться от простуды, надо верить в возможности организма.
Фото: pixabay.com

Шесть шагов, которые помогут простудившемуся выздороветь быстрее обычного.

Хоть раз не заболеть в течение года, а особенно, когда вокруг тебя все чихают и кашляют – это настоящая магия. Но, если вы не волшебник, тогда главное при первых признаках простуды принять необходимые меры и – вуа-ля, вы здоровы!

Следующие шесть шагов помогут не только укрепить иммунитет, но и побороть острую простуду в течение 24 часов.

• Больше жидкости! Очень важно пить достаточно чистой воды. Надо, чтобы организм был хорошо увлажнен. Даже этот простой совет эффективно устранит многие симптомы.

• Полоскание соленой водой. Добавьте половину чайной ложки морской соли в стакан теплой воды, и полоскайте горло. Эта процедура успокаивает боль, смывает слизь.

• Контрастный душ. Этот способ творит чудеса! Стимулирует кровообращение и уменьшает отек в горле и придаточных пазухах носа. Образующийся водяной пар помогает дополнительно промыть носовые пазухи. Важно, чтобы вода была действительно холодной.

• Чай с имбирем и куркумой. Куркумин известен противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. Заварите чай из двух этих корней и пейте в течение дня.

• Не ешьте вечером. Организм использует ночной отдых для восстановления и подзарядки своих жизненных сил. Поэтому если поели после 20 часов, силы уйдут на переваривание пищи, а не на исцеление.

• Увеличьте количество часов сна до полуночи. Если простудились, следует лечь спать, например, в 21 или в 22 часа. Как обещают эксперты, вы заметите положительный эффект от раннего отбоя уже через пару ночей.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, что витамин С не облегчает течение инфекционных заболеваний.

Как быстро вылечить простуду народными средствами? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Прогоним вирус!

Хочу поделиться с читателями «АиФ. Здоровье» средствами, которые помогут справиться с симптомами ОРВИ.

Срежьте несколько листьев алоэ, измельчите и отожмите сок. Смешайте сок с мёдом в пропорции 1:1. Принимайте смесь по 1 ч. ложке 3 раза в день. Это средство обладает отхаркивающим эффектом, снимает воспаление верхних дыхательных путей.

2 ст. ложки измельчённых сушёных яблок залейте стаканом воды и кипятите в течение 10–15 минут. Пейте тёплым при кашле и температуре.

2 ст. ложки сухой травы шалфея залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Тёплый настой принимайте по ½ стакана 2–3 раза в день при простуде.

Татьяна, Курск

Горло в порядке

Если разболелось горло, попробуйте такие рецепты.

1 ст. ложку измельчённого корня хрена смешайте с 1 ст. ложкой молотой гвоздики и залейте стаканом тёплой воды. Дайте настояться 10 минут и полощите горло 3–4 раза в день.

Смешайте в равных долях сухие измельчённые цветки ромашки, листья мяты и шалфея. 1 ст. ложку смеси залейте стаканом кипятка. Когда отвар немного остынет, подышите над паром в течение 15 минут.

2 ст. ложки корня родиолы розовой залейте 2 стаканами воды, прокипятите в течение 10 минут, слегка остудите, процедите и полощите горло несколько раз в день.

Ирина, Астрахань

Сбиваем температуру

Для того чтобы сбить высокую температуру, не всегда нужно пить таблетки. Иногда справиться с жаром можно при помощи народных средств.

3алейте 1 ст. ложку листьев брусники стаканом кипятка, накройте крышкой и настаивайте в течение часа. Процедите и пейте по половине стакана дважды в день.

1 ч. ложку коры ивы залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте настаиваться 2–3 часа. Настой процедите и принимайте по 2 ст. ложки 3–4 раза в день до приёма пищи.

Хорошее жаропонижающее средство – липовый цвет. Его можно заваривать, как обычный чай, и пить в течение дня.

Дарья, Одинцово

Как не разболеться

При первых признаках простуды нужно принимать срочные меры.

2 ст. ложки клюквы залейте 2 стаканами горячей воды, прокипятите на слабом огне в течение 10 минут, охладите, процедите и пейте по полстакана четыре раза в день. Единственное ограничение: людям с повышенной кислотностью желудка лучше лечиться другими способами – клюквенный сок может вызвать обострение гастрита с повышенной секрецией и язвенной болезни.

1 ст. ложку измельчённого корня цикория заварите стаканом кипятка, дайте настояться в термосе 30 минут, добавьте ложку малинового варенья и пейте в течение дня.

Ирина, Москва

Без сопливых

Когда заложен нос, а под рукой нет капель, можно сделать лекарство из того, что есть дома.

1 ч. ложку зелёного чая заварите стаканом кипятка. Настаивайте до охлаждения и закапывайте в нос, чтобы слизистая обильно промывалась чаем. Процедуру следует повторять 6–8 раз в день.

При первых признаках начинающегося насморка 2–3 раза в день смазывайте слизистую носа соком каланхоэ (достаточно 3–5 капель).

Кира, Сергиев Посад

Лечимся быстро

Хочу поделиться средствами, которые вот уже много лет помогают мне быстро вылечиться от простуды.

5 ст. ложек сухих ягод шиповника растолките и залейте 1 л холодной воды. Поставьте на огонь, дайте покипеть 10 минут. Настаивайте, укутав, 45 минут, процедите. Пейте по 1 стакану через каждые 2–3 часа в течение суток.

Можно с мёдом, вареньем, сахаром.

Смешайте в равных частях сухие плоды облепихи и малины. 2 ст. ложки смеси заварите 2 стаканами кипятка. Кипятите 5–10 минут, процедите. Пейте горячий настой на ночь по 1–2 чашки.

Нина, Псков

Средство от бронхита

Справиться с затяжным кашлем помогут простые домашние рецепты.

Измельчите 100 г изюма (можно пропустить через мясорубку), залейте стаканом воды и кипятите на медленном огне 10 минут. Процедите настой и отожмите изюм через марлю. Принимайте по полстакана 2 раза в день.

Смешайте 100 г мёда, полстакана воды и мелко нарезанный лист алоэ. Полученную жидкость варите на слабом огне 10 минут. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день. Оставшееся средство нужно хранить в холодильнике.

Жанна, Ярославль

Эвкалипт и смородина

Хочу рассказать о средствах, которые помогают мне справиться с простудой и болью в горле.

1 ст. ложку измельчённых сухих листьев эвкалипта залейте 200 мл кипящей воды, кипятите на среднем огне 10 минут.

Затем накройте крышкой и настаивайте 15 минут, процедите. Полученным отваром полощите горло 3–4 раза в день.

2 ст. ложки сушёных ягод чёрной смородины залейте стаканом кипятка, настаивайте в течение часа, процедите и пейте по ¼ стакана 4 раза в день.

Анна Михайловна, Рязань

Совет фитотерапевта

Преподаватель Пятигорской фармацевтической академии, профессор, доктор биологических наук Валерий Мелик-Гусейнов:

— Для полоскания горла используется отвар коры калины. 3–4 г измельчённой коры заливают стаканом воды, кипятят 15 минут, настаивают 45 минут.

2 ст. ложки измельчённой травы тимьяна ползучего заливают 2 стаканами воды, кипятят 15 минут, настаивают 45 минут и принимают по 1–2 ст. ложки 2–3 раза в день в качестве отхаркивающего средства.

Смотрите также:

Кормление при болезни | Medela

Если вам или вашему малышу нездоровится, может возникнуть вопрос, безопасно ли кормить грудью. Отличная новость: грудное вскармливание при болезни чаще всего полезно для вас обоих. Подробнее об этом читайте в нашей статье.

Поделиться этой информацией

Знаете ли Вы, что при грудном вскармливании ребенок, как правило, значительно меньше подвержен болезням? Несмотря на то что невозможно избежать их полностью, защитные свойства грудного молока помогают малышам болеть реже¹ и выздоравливать быстрее по сравнению с детьми, которых кормят смесью.

Грудное молоко содержит антибактериальные и противовирусные вещества.² Чем дольше вы кормите малыша грудью, тем меньше риск возникновения у него простуды и гриппа, ушных и респираторных инфекций, тошноты и диареи.

1 Ученые уже исследуют возможность использования грудного молока для лечения многих болезней — от конъюнктивита до рака.^3,4

Следует ли кормить грудью больного ребенка?

Да. Кормление грудью способствует выздоровлению, а также помогает успокоить малыша. Грудное молоко содержит антитела, лейкоциты, стволовые клетки и защитные ферменты, которые участвуют в борьбе с инфекциями и помогают малышу быстрее поправиться. ^1,5,6 Кроме того, состав грудного молока (баланс витаминов и питательных веществ) постоянно подстраивается под организм малыша, чтобы помочь ему выздороветь как можно скорее. Таким образом, вы будете проводить меньше времени на больничном и реже обращаться к врачу.

7

«Грудное вскармливание дает ребенку все необходимое во время болезни. Это его лекарство, пища, питье и утешение. Для малыша это лучшее, что может быть на свете», — говорит Сара Бисон, патронажная сестра из Великобритании.

Что удивительно, когда ребенок заболевает, состав грудного молока меняется. При контакте с возбудителями бактериальных и вирусных инфекций ваш организм начинает вырабатывать для борьбы с ними антитела, которые затем передаются с молоком ребенку.⁸ Когда малыш болеет, в вашем молоке также резко повышается уровень укрепляющих иммунную систему клеток (лейкоцитов).⁵

Кроме того, грудное молоко очень легко усваивается, что делает его идеальной пищей для малышей с расстройством желудка.

«В 12 месяцев моя дочь заразилась норовирусом и могла питаться только грудным молоком, — вспоминает Майя, мама двух детей из Испании, — К тому времени мы сократили кормления грудью до одного раза перед сном, но как только потребовалось кормить ее чаще, стало вырабатываться больше молока. Это было просто потрясающе. Уже через 48 часов я смогла обеспечить суточную потребность в молоке. Это спасло мою малышку от капельницы».

Следует принять во внимание, что иногда во время болезни необходимо сменить привычный режим кормления грудью. Например, при простуде малыш может хотеть есть чаще, но понемногу, как для успокоения, так и из-за заложенности носа, мешающей надолго прикладываться к груди. Если у малыша заложен нос, вертикальное положение для кормления может оказаться удобнее, поэтому не бойтесь пробовать разные позы для кормления грудью. 

Что делать, если ребенку серьезно нездоровится и он не может сосать грудь?

Иногда при плохом самочувствии у ребенка может отсутствовать аппетит или силы для кормления. Если малыш плохо ест, обратитесь за советом к лечащему врачу, наблюдающему врачу или консультанту по грудному вскармливанию, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Вам могут предложить сцеживать молоко, чтобы кормить ребенка из бутылочки, ложечки Soft Cup* или другим подходящим способом, требующим от него минимальных усилий. Сцеживание по привычному графику кормления грудью также поможет сохранить стабильную выработку молока.

Вы можете сцеживать молоко одним из наших удобных молокоотсосов – например, подойдет современная электронная модель Swing Flex** или ручной молокоотсос Harmony**. Не сомневайтесь: свежесцеженное грудное молоко такое же полезное, как и непосредственно из груди, поэтому ваш малыш получит всю необходимую защиту и поддержку.

Если вас беспокоит здоровье малыша или объем потребляемого им молока, как можно скорее обратитесь к врачу.

Могу ли я продолжать кормить грудью, если сама заболею?

При недомогании вам, возможно, не захочется это делать, но в большинстве случаев лучше продолжать грудное вскармливание. Если у вас простуда, насморк, диарея, рвота или мастит, при одобрении лечащего врача продолжайте кормить грудью в обычном режиме. Малыш вряд ли заразится через грудное молоко. Более того, содержащиеся в вашем молоке антитела помогут снизить риск заражения малыша тем же вирусом¹³.

«Кормление грудью при болезни не только чаще всего безопасно, но и полезно. Ваш малыш наименее подвержен риску подхватить ваше расстройство желудка или простуду, так как он уже находится с вами в тесном контакте и получает суточную дозу защитных антител из молока», — рассказывает Сара Бисон.

Если существует риск заражения вирусной инфекцией воздушно-капельным путем, целесообразно перейти временно на сцеживание грудного молока и кормление из бутылочки.

Чтобы не потерять вырабатываемый объем молока, когда организм еще и ослаблен болезнью, лучше всего пользоваться двойным молокоотсосом Swing Maxi Flex**, который помогает стимулировать лактацию, увеличивать количество молока (в среднем на 18%) и повышать его жирность (+1%)¹⁴.

Однако кормление грудью и сцеживания во время болезни могут сильно утомлять. Вам необходимо позаботиться о себе, чтобы вы могли заботиться о малыше. Старайтесь пить больше жидкости, кушайте, когда можете, и побольше отдыхайте. Заберитесь под одеяло на несколько дней и попросите родных или друзей по возможности помочь в уходе за малышом, чтобы вы могли направить все свои силы на выздоровление.

«Не беспокойтесь о выработке молока, она сохранится. Главное, не прекращайте резко кормить грудью, чтобы не развился мастит», — добавляет Сара.

Для снижения риска распространения болезни очень важна правильная гигиена. Мойте руки с мылом до и после кормления ребенка и сцеживания, приготовления и принятия пищи, туалета и замены подгузников. Используйте платок, когда кашляете и чихаете, или прикрывайте рот сгибом локтя (не ладонью), если платка нет под рукой. Обязательно мойте или дезинфицируйте руки после кашля, чихания и сморкания.

Можно ли принимать лекарства при грудном вскармливании?

При согласовании с лечащим врачом и соблюдении дозировки допустим прием некоторых лекарств. ^9,10

«Ознакомьтесь с инструкцией на упаковке и обязательно проконсультируйтесь с врачом, — советует Сара, — Особенно если ваш малыш родился раньше срока, у него недовес или он болен, при кормлении грудью необходимо согласовывать с врачом прием любых лекарств».

«При обращении к врачу или фармацевту по любой причине всегда уточняйте, что вы кормите грудью», — продолжает она.

Как быть с длительным лечением?

При прохождении длительного курса лечения диабета, астмы, депрессии или других хронических заболеваний преимущества грудного вскармливания могут превосходить риски. «Кормить грудью зачастую можно практически при любых болезнях, за исключением некоторых очень редких, — рассказывает Сара, — вы будете хорошо знакомы с препаратами, которые принимаете, и во время беременности сможете обсудить их с лечащим врачом или другим специалистом. Существует руководство по безопасному использованию различных лекарственных средств, которым пользуются все медицинские работники». В любом случае стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

«Я принимала большие дозы препарата от эпилепсии, но все равно могла кормить грудью, — вспоминает Никола, мама из Великобритании, — Я наблюдалась у невропатолога, чтобы обеспечить безопасность для моего сына и минимизировать риск припадка. Припадки могут случаться из-за недостатка сна, а я кормила днем и ночью, но внимательно заботилась о себе, да и муж меня поддерживал. Это был положительный опыт».

Что делать, если мне придется лечь в больницу?

При необходимости плановой или срочной госпитализации существуют разные способы продолжить кормление ребенка полезным грудным молоком, чтобы вы могли вернуться к нормальному грудному вскармливанию после выписки.

«Сцеживайте и замораживайте грудное молоко, чтобы человек, ухаживающий за ребенком, мог кормить его. Заранее потренируйтесь дома и обязательно сообщите врачам, что вы кормящая мама, как перед поступлением в больницу, так и будучи в ней», — рекомендует Сара.

«Если малыш совсем маленький, вам могут разрешить взять его с собой. Узнайте, есть ли в больнице наблюдающий врач или консультант по грудному вскармливанию, к которому можно обратиться. Этот специалист окажет вам поддержку, особенно если вы будете лежать в общей палате. Если же госпитализация срочная, предупредите врачей, что у вас малыш, чтобы они приняли это во внимание».

Проведение операции под местной или общей анестезией совсем не обязательно означает, что придется прекратить грудное вскармливание или нужно будет сцеживать и выбрасывать молоко. К тому времени, когда вы придете в себя после операции и сможете держать ребенка, количество анестетика в грудном молоке станет минимальным, поэтому кормление грудью в большинстве случаев будет безопасным.¹⁰ Однако при любых обстоятельствах лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом или наблюдающим врачом.

Для того, чтобы ситуация лечения или отъезда не сказалась на рационе малыша, целесообразно создавать банк грудного молока. Это следует делать ежедневно, сцеживая дополнительно по одной порции и замораживая ее в удобных прочных пакетах для грудного молока Medela Breast Milk Storage Bags. Даже хранящееся несколько месяцев, а потом размороженное, ваше заботливо подготовленное молоко будет все еще несопоставимо полезнее, чем искусственная смесь.

Для гигиеничного и легкого сцеживания используйте молокоотсос с технологией 2-Phase Expression, чтобы обеспечить быстрый полноценный прилив молока. Например, молокоотсос Swing Flex** повышенного комфорта, подстраивающийся под форму груди и позволяющий сцеживать молоко в удобном положении, даже откинувшись на подушки¹⁵.

Не забудьте предварительно простерилизовать молокоотсос с помощью пакетов для микроволновой печи Quick Clean. Пакеты Medela для хранения молока обрабатывать не нужно, так как они упакованы асептически и сразу готовы к использованию.

Бывают ли случаи, когда нельзя кормить грудью?

В некоторых случаях ради безопасности ребенка грудное вскармливание стоит на время приостановить, и вместо этого сцеживать и сливать молоко, чтобы сохранить его выработку до окончания лечения. Это касается радио- и химиотерапии при лечении рака, высыпаниях герпеса на груди, а также таких инфекций, как туберкулез, корь или заражение крови, которые могут передаваться через грудное молоко.^11,12 Проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом относительно вашего состояния, чтобы решить, можно ли в таких случаях продолжать грудное вскармливание.

Чтобы качественно поддерживать лактацию в этот период, можно использовать двойной электронный молокоотсос с инновационной технологией Flex или воспользоваться по возможности арендой клинического молокоотсоса Symphony**. Список городов, где молокоотсос можно взять в прокат вы найдете на странице «Взять клинический молокоотсос Medela в прокат».

Литература

Литература

1 Victora CG et al. Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. Lancet. 2016;387(10017):475-490. — Виктора С.Дж. и соавторы, «Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и долгосрочный эффект». Lancet (Ланцет). 2016;387(10017):475-490.

2 Lönnerdal B. Bioactive proteins in breast milk. J Paediatr Child Health. 2013;49 Suppl 1:1-7. — Лённердал Б., «Биологически активные протеины грудного молока». Ж Педиатр Чайлд Хелс. 2013;49 Suppl 1:1-7.

3 Australian Breastfeeding Association [Internet]. Topical treatment with breastmilk: randomised trials. [cited 2018 Apr 4]. Available from https://www.breastfeeding.asn.au — Австралийская ассоциация грудного вскармливания [Интернет]. «Местное лечение грудным молоком: рандомизированные исследования». [процитировано 4 апреля 2018 г.] См. статью на сайте https://www.breastfeeding.asn.au

4 Ho JCS et al. HAMLET–A protein-lipid complex with broad tumoricidal activity. Biochem Biophys Res Commun. 2017;482(3):454-458. — Хо Дж.С.С. и соавторы, «HAMLET — протеиново-липидный комплекс с обширной противоопухолевой активностью». Биохим Биофиз Рес Коммюн. 2017;482(3):454-458.

5 Hassiotou F et al. Maternal and infant infections stimulate a rapid leukocyte response in breastmilk. Clin Transl Immunology. 2013;2(4):e3. — Хассиоту Ф. и соавторы, «Инфекционные заболевания матери и ребенка стимулируют быструю лейкоцитарную реакцию в грудном молоке». Клин Трансл Иммунолоджи. 2013;2(4):e3.

6 Hassiotou F, Hartmann PE. At the dawn of a new discovery: the potential of breast milk stem cells. Adv Nutr. 2014;5(6):770-778. — Хассиоту Ф., Хартманн П.И., «На пороге нового открытия: потенциал стволовых клеток грудного молока». Адв Нутр. 2014;5(6):770-778.

7 Ladomenou F et al. Protective effect of exclusive breastfeeding against infections during infancy: a prospective study. Arch Dis Child. 2010;95(12):1004-1008. — Ладомену Ф. и соавторы, «Влияние исключительно грудного вскармливания на защиту от инфекций в младенческом возрасте: проспективное исследование». Арх Дис Чайлд.2010;95(12):1004-1008.

8 Hanson LA. Breastfeeding provides passive and likely long-lasting active immunity. Ann Allergy Asthma Immunol. 1998;81(6):523-533. — Хансон Л.А., «Грудное вскармливание обеспечивает пассивную и, вероятно, длительную активную защиту от заболеваний». Анн Аллерджи Астма Иммунол. 1998;81(6):523-533.

9 Hale TW, Rowe HE. Medications and Mothers’ Milk 2017. 17th ed. New York, USA: Springer Publishing Company; 2017. 1095 p. — Хейл Т.У., Роу Х.И., «Лекарства и грудное молоко 2017». 17-я редакция. Нью-Йорк, США: Издательство Springer Publishing Company; 2017. стр. 1095.

10 Reece-Stremtan S et al. ABM Clinical Protocol# 15: Analgesia and anesthesia for the breastfeeding mother, Revised 2017. Breastfeed Med. 2017;12(9):500-506. — Рис-Стремтан С. и соавторы, «Клинический протокол АВМ №15: Анальгезия и анестезия для кормящих матерей, редакция 2017 г.» Брестфид Мед (Медицина грудного вскармливания). 2017;12(9):500-506.

11 Lamounier JA et al. Recommendations for breastfeeding during maternal infections. J Pediatr (Rio J). 2004;80(5 Suppl):181-188. — Ламуньер Дж.А. и соавторы, «Рекомендации по грудному вскармливанию в период инфекционных болезней у матери». Ж Педиатр (Журнал педиатрии) (Рио Ж). 2004;80(5 Suppl):181-188.

12 Hema M et al., Management of newborn infant born to mother suffering from tuberculosis: Current recommendations & gaps in knowledge. Indian J Med Res. 2014;140(1):32-39. — Хема М. и соавторы, «Работа с младенцем, родившимся у матери, страдающей туберкулезом: Современные рекомендации и белые пятна». Индиан Ж Мед Рес. 2014;140(1):32-39.

13 Lönnerdal B. Nutritional and physiologic significance of human milk proteins. Am JClin Nutr. 2003;77(6):1537S-1543S. Лённердал Б., «Биологически активные протеины грудного молока». Ж Педиатр Чайлд Хелс. 2013;49 Suppl 1:1-7

14 Prime et al., Simultaneous Breast Expression in Breastfeeding Women Is More Efficacious Than Sequential Breast Expression, Breastfeed Med. 2012 Dec; 7(6): 442–447. Прайм Д.К. и соавторы. «В период грудного вскармливания одновременное сцеживание обеих грудей продуктивнее последовательного». Брестфид Мед (Медицина грудного вскармливания). 2012;7(6):442-447.

15 ClinicalTrials.gov [Internet]. Bethesda MD: National Library of Medicine, USA, data on file: NCT03091985. Клинические Исследования.гов [Интернет]. Бетезда МД: Национальная медицинская библиотека, США, данные в файле: NCT03091985.

ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ, О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

* РУ ФСЗ 2010/07353 от 19.07.10

** РУ № ФCЗ 2010/06525 от 17/03/2021

 

Чеснок при простуде | Cochrane

Актуальность

Широко распространено мнение, что чеснок полезен при простуде. Это мнение основано на традиционном его применении и некоторых лабораторных доказательствах того, что чеснок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. В среднем, взрослые болеют «простудой» 2-4 раза в год.

Характеристика исследований

Доказательства актуальны по 7 августа 2014 года. Из восьми выявленных исследований, только одно соответствовало критериям включения в этот обзор. В этом исследовании были оценены 146 участников в течение трех месяцев. Половина участников принимали таблетки плацебо, а вторая половина — принимали таблетки чеснока в течение этого периода времени. Участники записывали в дневнике, когда у них были симптомы простуды.

Основные результаты

Включенное исследование показало, что люди, которые принимали чеснок каждый день в течение трех месяцев (вместо плацебо), меньше болели «простудой». То есть, в течение трех месяцев, в группе лиц, принимавших таблетки чеснока, было отмечено 24 случая проявлений простуды, по сравнению с 65 случаями — в группе плацебо. Когда у участников развивалась простуда, длительность болезни была одинаковой в обеих группах (4,63 против 5,63 дней).

Качество доказательств

Большее число участников из группы принимавших таблетки чеснока (четыре человека), чем в группе плацебо (один участник) отметили запах при отрыжке, поэтому возможно, что ослепление участников не было адекватным. Однако, в отношении других потенциальных источников смещения (предвзятости) контроль был хорошим. Единственное включенное исследование прямо (непосредственно) соответствует вопросу этого обзора. Хотя клиническое испытание было малым, в нем было достаточное число участников, чтобы обеспечить точные и надежные результаты. Нет свидетельств того, что результаты были представлены выборочно. Однако, это было возможно, поскольку нет свидетельств, что решение по выбору исходов было принято заранее. Принимая во внимание финансовый интерес компаний, производящих пищевые добавки [чеснока], проводить позитивные испытания, также возможно, что испытания, которые не показали никакого эффекта чеснока, никогда не были опубликованы. В целом, качество доказательств среднее (умеренное).

Побочные эффекты

Возможные побочные эффекты в этом небольшом исследовании включали запах изо рта и сыпь на коже. Необходима дополнительная информация о возможных побочных эффектах чеснока.

Ложная надежда: почему коронавирус иногда возвращается после выздоровления

С начала пандемии более 1 млн человек, у которых диагностировали коронавирус, сумели выздороветь, следует из данных Университета Джонса Хопкинса. Но в некоторых случаях радость была преждевременной: каждый день появляются сообщения о повторных случаях заражения, пишет Bloomberg. Истории вновь заболевших пациентов рушат привычное понимание того, как вирусные инфекции влияют на организм и как они распространяются, отмечает агентство.

«Иммунитет пока не распознает коронавирус»: глава ВОЗ в России о тайнах COVID-19 и правилах поведения при пандемии

Вирус не отступает

Жительница австралийского штата Новый Южный Уэльс Мирабай Николсон-МакКеллар думала, что близка к выздоровлению, когда с момента заражения прошло больше месяца. Однако к ней внезапно вернулись одышка и боли в груди. Женщина сдала новый тест, который оказался положительным. Всего за три дня до этого ей разрешили прекратить домашний карантин, поскольку в течение 72 часов у Мирабай не было никаких симптомов. «Когда это закончится? Я постоянно думаю об этом. Я все еще заразна? Как я узнаю, что я не заразна?» — задается в разговоре с Bloomberg 35-летняя австралийка.

Реклама на Forbes

Заразить всех: где может сработать стратегия массового иммунитета в борьбе с коронавирусом

Даниэла Алвес из Лондона узнала о своем заражении благодаря тесту, за который она заплатила £200 ($251). В течение нескольких недель у нее то появлялись, то исчезали одышка, кашель и боли. Постоянные перемены в самочувствии не дают повода думать об окончательном выздоровлении. «Я не знаю, когда мой результат будет отрицательным, — говорит Алвес. — Должна ли я платить еще £200, чтобы знать, что я безопасна для окружающих?»

С возвращением коронавируса столкнулась и журналистка Business Insider Ария Бендикс. По ее словам, спустя неделю после заражения она почувствовала озноб и ее состояние ухудшилось, однако еще через несколько дней болезнь почти не давала о себе знать. Бендикс предположила, что почти выздоровела, однако вскоре почувствовала боль в груди. «К 14 дню моих симптомов — тому периоду, когда я должна была перестать быть заразной, — боли вернулись», — писала Бендикс.

Как меняются симптомы у больных коронавирусом

Чем грозит повторное заражение

Феномен ложной надежды ставит в тупик экспертов в области здравоохранения, которые пытаются победить в схватке с таинственным патогеном, возникшим всего пять месяцев назад. Решение этой головоломки позволит понять, как создать эффективную вакцину от коронавируса, а также даст представление, когда государства смогут отменить карантин, чтобы люди вернулись к нормальной жизни, пишет Bloomberg.

Ситуация с повторным заражением чревата личными последствиями для тех, кто считает, что выздоровел после болезни. В этом случае весь процесс выздоровления превращается в сложное и полное разочарований испытание для некоторых бывших пациентов, отмечает агентство.

Коронавирус каждый год: китайские ученые заявили о невозможности уничтожить COVID-19

Проведенных исследований недостаточно, чтобы понять, почему симптомы коронавируса иногда возвращаются. Точно неизвестно, связано ли это именно с повторным заражением или же вирус остается в организме несколько недель и «реактивируется». По мнению заведующего кафедрой клинической радиологии в Королевском институте медицинских исследований Эдинбургского университета Эдвина Дж. Р. ван Бика, возможно дело в способности COVID-19 вызывать образование тромбов, которые могут привести к опасным осложнениям, если их не лечить.

В свою очередь южнокорейские исследователи считают, что тесты выздоровевших пациентов показывают ложноположительные результаты, а не повторную инфекцию, пишет Bloomberg. Истинные причины таких результатов еще предстоит выяснить, отмечает эпидемиолог из медицинской школы Стэнфордского университета Ивонн Мальдонадо. «Что происходит, когда люди заражаются и заболевают — будем ли мы считать их обладателями иммунитета и, следовательно, вообще не восприимчивыми? Или они служат потенциальными источниками заражения для других людей?» — говорит эксперт.

Роспотребнадзор оценил долю россиян с иммунитетом к коронавирусу

С учетом ухудшения здоровья некоторых людей, переболевших коронавирусом, больницы, которые и так работают на пределе возможностей, могут столкнуться с новым наплывом пациентов, пишет Bloomberg. Это станет дополнительной нагрузкой на систему здравоохранения. Кроме того, под ударом окажется психическое здоровье зараженных, считает врач-реаниматолог Мишель Биль из Кливленда.

Кого убивает коронавирус: данные статистики

4 фото

Почему ваш ребенок часто болеет?

Материал подготовила

врач аллерголог-иммунолог

Баламут Наталья Юрьевна

Нет ничего хуже для родителей, чем болеющий ребенок. Смотреть на страдающее чадо невыносимо, тем более, если ребенок болеет постоянно. Не редкость ситуации, когда мама просто не может сказать, сколько раз за год ребенок болел — эти ОРЗ просто не заканчиваются.  Одни сопли плавно перетекают в другие, заложенный нос переходит в заболевшее ухо…

Родители должны знать, что врожденные нарушения иммунитета – так называемые первичные иммунодефициты — редкость. Они проявляются не просто частыми простудными заболеваниями, а очень тяжелыми ОРВИ с опаснейшими бактериальными осложнениями, которые с трудом поддаются лечению. Врожденный иммунодефицит — это состояние смертельно опасное и оно не имеет никакого отношения к двухмесячному насморку.

Таким образом, частые ОРЗ — в подавляющем большинстве случаев следствие вторичного иммунодефицита — т. е. ребенок родился нормальным, но под действием определенных внешних факторов его иммунитет или не развивается, или чем-то угнетается.

Часто болеющие дети — это совсем не диагноз. Если ребенок часто болеет, это означает, что он постоянно сталкивается с источниками инфекции. Они могут находиться внутри самого организма или во внешней среде — например, при большом числе контактов с людьми. 

Факторы, способствующие частым заболеваниям ребенка и постановке диагноза «Часто Болеющий Ребенок» или «Вторичный иммунодефицит» можно разделить на две группы: внутренние и внешние.

К внутренним факторам относятся такие факторы как

• Незрелость иммунной системы, органов дыхания, организма в целом.
• Наследственность (предрасположенность к заболеваниям дыхательных путей).
• Проблемы во время беременности и родов. Как следствие – плохая адаптация ребенка к воздействию внешней среды.
• Проявления аллергии.
• Хронические заболевания.

Кроме того, хронические заболевания и очаги инфекций так же не самым благоприятным образом влияют на состояние иммунной системы ребенка и требуют не только выявления и санации, но и последующего наблюдения с целью предотвращения рецидивов. К этим факторам относят:

Очаги хронической инфекции в носоглотке. Чаще всего болеют простудами и гриппом дети с недолеченными ринитами, фарингитами, с постоянно увеличенными миндалинами, с гнойными «пробками». Такие медленно «тлеющие» инфекции приводят к отравлению организма, его хронической интоксикации. Токсические вещества ослабляют иммунную систему ребенка и не дают ей эффективно сопротивляться болезни.

• Аденоиды .. Это приводит не только к постоянным простудным заболеваниям, но и к частым отитам, гайморитам, гнойным ринофарингитам, хроническим ангинам, бронхитам, нарушениям слуха.
• Перенесенная родовая травма, нервно-психические расстройства, энцефалопатия. Самая частая причина нарушений деятельности головного мозга — его гипоксия, то есть нехватка кислорода. На фоне гипоксии возникают нарушения кровообращения в головном мозге, которые приводят к вторичному, то есть приобретенному в течение жизни иммунодефициту.
• Нарушение работы эндокринной системы, в частности, увеличение вилочковой железы. Если вилочковая железа работает неправильно, иммунитет ребенка снижен и он постоянно болеет ОРЗ.
• Нарушение выработки кортикостероидных гормонов. Часто у таких детей бывают хронические заболевания кишечника: энтероколиты, дисбактериоз, глистные инфекции, лямблиоз.
• В организме ребенка вырабатывается недостаточное количество иммуноглобулина А. Сходные последствия для здоровья ребенка вызывает и другое иммунологическое расстройство — повышенная выработка иммуноглобулина Е.
• Нарушения обмена веществ. К примеру, нарушения обмена солей в организме способствуют развитию инфекций мочевыделительной системы, в частности, цистита.
• Постоянные стрессы, а также какие-то серьезные психические травмы: например, семейные раздоры, отправка в детский садик, переезд к бабушке.
• Длительный прием некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов, антибиотиков или иммунодепрессантов.
• Проживание в экологически неблагоприятных условиях.

Внешние факторы болезненности ребенка:

• Пренебрежение родителей правильным уходом за ребенком (режимом, физкультурой, закаливанием).
• Раннее посещение детского сада.
• Искусственное вскармливание в раннем возрасте и неправильная дальнейшая организация питания.
• Пассивное курение во внутриутробном и последующих периодах.
• Частое, бесконтрольное применение лекарств. В особой степени это касается антибиотиков.
• Плохая экологическая обстановка в городе, местности.

Формирование и функционирование системы иммунитета обусловлено, прежде всего, внешними воздействиями. Всем тем, что мы вкладываем в понятие «образ жизни» и прекрасно знакомо каждому из нас: питание, питье, воздух, одежда, физические нагрузки, отдых, лечение болезней. Соответственно, в первую очередь следует исключить или свести к минимуму «вредоносные факторы» из окружения ребенка. Необходимо :

• Рациональное сбалансированное питание, включающее фрукты, ягоды и овощи.
• Курсы массажа грудной клетки и общего массажа. От двух до четырех двухнедельных курсов в течение года.
• Закаливание.
• Исключение игр и занятий, которые влекут за собой перевозбуждение и сильное утомление ребенка, а также исключение стрессовых ситуаций.
• Увеличение времени сна на один час, плюс дневной сон (отдых) в предварительно проветренном помещении.
• Лечебно-оздоровительная физкультура (прогулки на свежем воздухе, гимнастика).
• Физиотерапия (климатотерапия, гелиотерапия, бальнеотерапия и пр.).
• Регулярное медицинское обследование.
• Лечение иммуностимулирующими препаратами (после консультации врача).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

ВОЗДУХ. Чистый, прохладный, влажный. Избегать всего, что пахнет — лаки, краски, дезодоранты, моющие средства.

ЖИЛЬЕ . При малейшей возможности —  организовать ребенку персональную детскую комнату. В детской комнате нет накопителей пыли, все подлежит влажной уборке (обычная вода без дезинфицирующих средств). Регулятор на батарее отопления. Увлажнитель воздуха. Пылесос с водяным фильтром. Игрушки  — в ящике. Книжки — за стеклом. Складывание всего разбросанного + мытье пола + вытирание пыли — стандартные действия перед сном. На стене в комнате — термометр и гигрометр. Ночью они должны показывать температуру 18 °С и влажность 50-70%. Регулярное проветривание, обязательное и интенсивное — утром после сна.

СОН: В прохладной влажной комнате. По желанию — в теплой пижаме, под теплым одеялом. Постельное белье, постиранное с использованием детского порошка и тщательно выполосканное.

ПИТАНИЕ: Никогда не заставляйте ребенка есть. Идеально кормить не тогда, когда есть согласен, а тогда, когда еду выпрашивает. Пресекайте перекусов в промежутках между основными приемами пищи. Не злоупотребляйте заморскими продуктами. Не увлекайтесь разнообразием питания. Естественные сладости (мед, изюм, курага и т. п.) предпочесть искусственным (на основе сахарозы). Следить, чтоб во рту не было остатков пищи, особенно сладкой.

ПИТЬЕ:  По желанию, но у ребенка всегда должна быть возможность утолить жажду. Оптимальное питье: негазированная, некипяченая минеральная вода, компоты, морсы, фруктовые чаи. Температура напитков комнатная. Если ранее всё грели — постепенно уменьшать интенсивность нагревания.

ОДЕЖДА: Достаточный минимум. Помните о том, что потливость вызывает болезни чаще, чем переохлаждение. На ребенке не должно быть предметов одежды больше, чем на Вас. Уменьшение количества — постепенное.

ИГРУШКИ: Самым тщательным образом следите за качеством, особенно если ребенок берет их в рот. Любой намек на то, что данная игрушка пахнет или пачкается, — повод от покупки отказаться. Любые мягкие игрушки — накопители пыли, аллергенов и микроорганизмов. Предпочетайте игрушки моющиеся. Моющиеся игрушки необходимо регулярно мыть.

ПРОГУЛКИ:  Ежедневные, активные. Через родительское «устал — не могу — не хочу». Очень желательно перед ночным сном.

СПОРТ:  Идеальны занятия на свежем воздухе. Любые виды спорта, предусматривающие активное общение с другими детьми в замкнутом пространстве, не желательны. Плавание в общественных бассейнах нецелесообразно для часто болеющего ребенка.

ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ: Крайне маловероятно, чтоб часто болеющий ребенок постоянно переохлаждался или килограммами поедал мороженое. Таким образом, частые болезни — это не простуды, это ОРВИ. Если Петя в пятницу наконец-то здоров, а в воскресенье вновь имеет заложенный нос, так это значит, что в интервале пятница-воскресенье Петя нашел новый вирус. И в этом однозначно виноваты его родственники, в частности, дедушка, который воспользовался неожиданным выздоровлением, дабы срочно сводить внука в цирк.

Главная задача родителей — всячески избегать ненужных контактов с людьми, мыть руки, поддерживать местный иммунитет, провести вакцинацию всех членов семьи от гриппа.

Если ребенок часто болеет ОРВИ, значит, он часто инфицируется.

Как вылечить насморк: 7 советов врача :: Здоровье :: РБК Стиль

© shutterstock

Автор Олег Абрамов

26 февраля 2021

В холодное время года насморк случается практически у всех. Вместе с врачом разбираемся, как от него избавиться и при этом не навредить себе

Насморк кажется несерьезной проблемой, в то же время он существенно влияет на общее самочувствие и снижает личную эффективность. Как подходить к решению вопроса, рассказывает оториноларинголог Олег Абрамов.

Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert

Будьте готовы пройти все стадии

Насморк — это одно из проявлений вирусного заболевания, которое обладает определенной стадийностью (аутохтонностью) [1]. Когда вы заразились, организм должен пройти все стадии воспаления, последняя из которых — выздоровление. Верно говорят: «Если лечить насморк, то он пройдет в течение семи дней, а если не лечить, то через неделю». Поэтому нет средств, которые позволяют быстрее избавиться или «вылечиться» от насморка. Более того, насморк не всегда возникает при вирусных инфекциях. Он также наблюдается при аллергических ринитах или синуситах, поэтому, если ваш насморк имеет более длительный характер, рекомендую не оставлять его без внимания и обратиться к врачу.

Используйте проверенные средства

Народная медицина, которая когда-то была чуть ли не основой для врачей различных специальностей, уходит в прошлое. Научные исследования позволяют оценить истинные эффекты тех или иных средств для лечения разных патологий. Так, например, было установлено, что употребление чеснока, возможно, и позволяет оказать полезный эффект в профилактике простудных заболеваний, но научных подтверждений этому мало [2]. Поэтому я призываю относиться с настороженностью к народным средствам, так как большая часть из них не была проверена научными исследованиями либо было доказано, что они не эффективны.

Какие народные средства помогают при насморке

Если все-таки хочется использовать подтвержденные методы народной медицины, то стоит обратить внимание на те средства, которые обладают незначительной эффективностью. Например, употребление большого количества жидкости позволяет эффективно разжижать слизь, которая при простудном насморке вырабатывается в большом количестве. Пейте горячий чай, он поможет облегчить симптомы простуды за счет паров с высокой температурой. Добавьте в него природные деконгестанты (средства, снимающие отек слизистой оболочки): мяту, ментол и ромашку. Эти лекарственные растения помогут облегчить носовое дыхание. Раньше считалось, что местное согревание (горячий душ или вдыхание горячих паров) может эффективно снизить заложенность носа и насморк, но современные научные данные показали слабую эффективность этой практики [3].

Соль — лучшее средство от насморка

Солевые растворы — это одно из древнейших средств, которое использовалось человечеством для борьбы с насморком. Первые упоминания о таком методе лечения датируются III веком до нашей эры, когда племена хинду разработали специальные чайнички для носа, в которые добавляли морскую воду. Солевые растворы обладают целым рядом полезных свойств и способствуют снижению отека, а также облегчают отхождение слизи. Уменьшение количества выделений происходит за счет повышения защитных свойств слизистой оболочки и ее способности к самоочищению [4]. Солевые растворы можно применять с самого раннего возраста, они выпускаются в форме спреев или специальных флаконов для промывания.

Осторожнее с сосудосуживающими спреями и каплями

Данный класс лекарств не особо эффективен при снижении отека слизистой оболочки и помогает лишь временно сократить количество выделений [5]. Следует придерживаться основных правил и ограничений в их использовании. Согласно современным научным данным сосудосуживающие средства могут быть использованы около 3-5 дней, но более длительное использование может вызвать привыкание к ним. Это в прямом смысле зависимость от капель — серьезная проблема в современной ЛОР практике. Более того, их использование не рекомендуется в детской практике или у пациентов с глазными (глаукома) или сердечно-сосудистыми патологиями (гипертоническая болезнь) из-за нежелательных побочных эффектов.

Чем лучше не лечить насморк?

Разумеется, помимо описанных выше препаратов, могут быть рекомендованы и другие средства. Среди них антигистаминные и местные антибактериальные препараты, спреи с коллоидным серебром, медикаменты, разжижающие слизь. Однако ученые говорят о слабой эффективности данных классов лекарств при лечении простудного насморка. Например: в обзорном исследовании показано, что антигистаминные препараты оказывают незначительный эффект на симптомы ОРВИ в первый и второй день лечения, но не влияют на насморк или заложенность носа [6]. Поэтому лучше уточнять у доктора, для какой цели назначены антигистаминные препараты. И, если для лечения насморка, то лучше их не использовать.

Если насморк не проходит — идите к врачу

Как уже говорилось, наиболее частая причина насморка — это ОРВИ и прочие простудные заболевания. Но не только они могут вызывать насморк. Перечень причин достаточно большой, самое главное понимать — простудный насморк не длится более семи-десяти дней. Если насморк наблюдается больше десяти дней, меняется цвет выделений и появляются другие жалобы (боль в лице, выраженная заложенность носа, головная боль) или воспаление идет с одной стороны — следует обратиться к врачу. Иногда за банальным насморком могут скрываться серьезные заболевания, которые требуют консультации специалиста. 

10 способов быстро почувствовать себя лучше

Вы просыпаетесь с болью в горле. Затем наступает кашель, чихание и сопение. Нельзя отрицать — вы больны. К сожалению, от простуды или гриппа нет быстрого лекарства. Но с помощью этих умных приемов вы сможете быстрее найти облегчение.

Успокойся. Когда вы болеете, ваше тело усиленно борется с инфекцией. Для этого требуется больше энергии, чем обычно. Сделайте отдых своим главным приоритетом. Не ходите на работу или в школу дома и отложите распорядок дня, пока не почувствуете себя лучше.

Ложись спать. Свернувшись калачиком на диване, можно, но не ложитесь спать допоздна и смотрите телевизор. Недостаток сна ослабляет вашу иммунную систему, что затрудняет борьбу с микробами. Ложитесь спать пораньше и вздремните в течение дня. Мешают ли вам спать по ночам ваши симптомы? Попробуйте использовать дополнительную подушку, чтобы поднять голову. Это может снизить давление в носовых пазухах и помочь вам легче дышать.

Выпейте. Получение большого количества жидкости разжижает слизь и устраняет застойные явления.Это также предотвращает головные боли и усталость, вызываемые обезвоживанием. Держите под рукой стеклянную или многоразовую бутылку и снова наполните ее водой. Не употребляйте газированные напитки с кофеином, кофе и алкоголь, так как они могут высушить вас.

Полощите горло соленой водой. Это хороший способ успокоить боль в горле. Соленая вода снимает отек и разжижает слизь. Размешайте от четверти до половины чайной ложки соли в стакане теплой воды, пока она не растворится, и полощите горло несколько раз в день.

Выпейте горячий напиток. Приятно свернуться калачиком с кружкой чая. Кроме того, исследования показывают, что тепло также может облегчить симптомы простуды, такие как боль в горле и усталость. Попробуйте потягивать травяной чай без кофеина, воду с лимоном или теплый бульон.

Возьми ложку меда. Этот липкий материал может покрыть горло и успокоить кашель. В одном исследовании дети, которые съели около половины столовой ложки меда перед сном, спали крепче и меньше кашляли, чем те, кто принимал лекарство плацебо. Добавьте его в чашку чая без кофеина или воды с лимоном.Одно предупреждение: не давайте мед детям младше 1 года.

Примите горячий душ. Вдыхание пара может увлажнить першение в горле и носу, а также ослабить заложенность носа. Хотя исследования по поводу того, работает ли это средство, неоднозначны, попробовать его нет ничего плохого. Тепло также помогает расслабить ноющие мышцы.

Примите лекарство, отпускаемое без рецепта. Вам поможет одно из этих лекарств.Принимайте их в соответствии с указаниями и не давайте их детям до 6 лет без разрешения педиатра.

• Обезболивающее при лихорадке и болях. Врачи обычно рекомендуют ацетаминофен. Однако, если вы принимаете другое лекарство от простуды, убедитесь, что в нем нет лекарства. Это обычный ингредиент многих безрецептурных препаратов, но слишком много может быть опасно. Поэтому проверьте этикетку и спросите фармацевта, сколько безопасно принимать за один раз.
• Пастилки от боли в горле. В них есть травы и другие ингредиенты, которые могут успокоить жжение.
• Противозастойное средство от духоты. Это лекарство сужает кровеносные сосуды в носу, чтобы открылись дыхательные пути. Но жидкость или таблетки могут вызвать у вас нервозность. Слишком большое количество противозастойных спреев и капель может вызвать заложенность носа, поэтому не используйте их более 3 дней.
• Отхаркивающее средство для разжижения слизи. Это может помочь ослабить густые выделения.
• Антигистаминное средство от насморка. Этот препарат блокирует химические вещества в организме, вызывающие чихание и сопение.

Одновременный прием противозастойного и антигистаминного средства может быть более полезным, чем прием любого из них по отдельности.

Используйте солевой спрей или промывку. Спреи с морской водой, отпускаемые без рецепта, увлажняют ноздри, что облегчает высморкание. Вы также можете попробовать орошение носа.Это когда вы аккуратно вливаете физиологический раствор в одну ноздрю и позволяете ему вытекать из другой. Он смывает засохшую слизь, чтобы вам было легче дышать. Вы можете купить полоскание носовых пазух или использовать шприц с грушей или нети-пот. Если вы делаете это самостоятельно, всегда делайте раствор соленой воды дистиллированной или охлажденной кипяченой водой.

Съешьте куриный суп. Мама была права: этот продукт на больничном действительно может улучшить ваше самочувствие. Исследования показывают, что куриный суп снимает воспаление в организме.Это может облегчить некоторые из ваших симптомов, например боль и духоту. Более того, в этом блюде также есть жидкость и калории, которые наполняют ваше тело энергией.

11 советов, как хорошо выспаться, когда вы больны

Советы по хорошему сну во время болезни

Мы предлагаем воспользоваться этими советами, чтобы запастись сном, чтобы вы могли просыпаться отдохнувшим и отдохнувшим даже в непогоду. Чем тщательнее вы будете высыпаться каждую ночь, тем лучше ваша иммунная система будет бороться с микробами простуды и гриппа.

Ложитесь спать как можно раньше.

Это может показаться очевидным, но чем раньше вы ложитесь спать, тем больше вы сможете выспаться ночью. Полежать на диване и смотреть Netflix в спокойном состоянии не в счет. Установите для себя раннее время отхода ко сну, попробуйте расслабиться, чтобы расслабиться, и сразу же выключите свет, как только вы легли в постель.

Примите терафлю для облегчения состояния.

Симптомы простуды и гриппа — от кашля и чихания до насморка и боли в горле — вызывают дискомфорт и не способствуют засыпанию.Противодействуйте этим нарушениям, принимая безрецептурные лекарства, такие как Терафлю, которые значительно облегчают симптомы. Терафлю Ночной горячий жидкий порошок от простуды и кашля содержит мощные ингредиенты, такие как ацетаминофен (болеутоляющее) и дифенгидрамин HCl (антигистаминное средство и средство от кашля), которые могут помочь облегчить симптомы во время сна.

Отключите по крайней мере за час до сена.

Если вы дважды нажимаете, прокручиваете и проводите пальцем вправо, вы не можете ожидать, что вы поймаете какие-либо zzz.Мало того, что ваш разум все еще работает, дисплеи смартфонов и планшетов также излучают разрушительный синий свет, который может подавлять выработку мелатонина, гормона, который помогает вашему телу знать, когда пора спать.

Положите устройства как минимум за час или больше перед сном. Лучше оставить их за пределами спальни, чтобы у вас не возникло соблазна постоянно проверять их в постели. Попробуйте положить книгу на прикроватную тумбочку, чтобы побудить вас читать перед сном и когда вам трудно заснуть. ⁴

Ешьте легкую пищу перед сном, чтобы не ворочаться.

Если вы плотно поужинаете перед сном, ваш желудок все равно будет работать, чтобы переварить его, независимо от того, готовы вы ко сну или нет. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь легкого ужина и ешьте ранее.

Создайте оптимальные условия для сна.

Ваша спальня должна быть похожа на пещеру — темной и прохладной.Когда вы будете готовы лечь спать, полностью выключите свет. Может даже помочь спать на темных простынях. Для спокойного сна комнатная температура должна быть где-то около 60-х.

Используйте белый шум для предотвращения сбоев.

Определенные звуки могут помочь вам быстрее заснуть, заглушая беспорядки и разговоры вокруг вас. Загрузите приложение или воспользуйтесь сервисом потоковой передачи музыки, чтобы воспроизводить белый шум во время сна. Посмотрите, что лучше всего подходит для вас — звуки океана, дождь, щебетание сверчков и т. Д.

Включите увлажнитель.

Сухой воздух является известным раздражителем глаз, носа и горла, который может ухудшить симптомы простуды и гриппа. С помощью увлажнителя вы можете следить за качеством воздуха в спальне и добавлять влагу обратно в воздух, если ее не хватает. Таким образом, ваше заболевание не ухудшится, и вы не потеряете дополнительный сон из-за дополнительного дискомфорта.

Выпейте успокаивающего напитка.

Попробуйте перед сном выпить успокаивающий напиток без кофеина, чтобы расслабиться и облегчить некоторые из ваших симптомов.Такие напитки, как травяной чай, теплая вода с лимоном и медом и прозрачный бульон, помогают успокоить боль в горле и открыть носовые ходы перед сном, чтобы ваши симптомы не мешали вам спать. ⁷

Помимо кофеина, избегайте любых веществ, содержащих алкоголь или никотин, так как оба вещества, как известно, нарушают сон. ⁸

Ограничение дневного сна.

Продолжительный сон может показаться заманчивым, когда вы чувствуете себя разбитым из-за болезни, но длительный сон на самом деле может помешать вашему ночному сну.Если вам нужно вздремнуть, постарайтесь ограничить время сна до 30 минут и не дремать слишком близко ко сну, чтобы вы все еще могли заснуть в подходящее время. ⁸

Придерживайтесь регулярного режима сна.

Соблюдение регулярного режима сна — одно из лучших изменений в образе жизни, которое вы можете сделать для улучшения общего качества сна, и это особенно важно, когда вы больны. Старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день и старайтесь не менять режим сна более чем на час по выходным.Последовательный и осознанный график сна поможет укрепить цикл сна и бодрствования вашего тела. ⁸

Управляйте своими заботами и стрессом.

Если вы обнаружите, что просматриваете свои списки дел вместо того, чтобы засыпать, попробуйте вести дневник рядом с кроватью, чтобы вы могли записывать все, что у вас на уме, прежде чем лечь, а затем постарайтесь оставить эти мысли на следующий день. . Методы управления стрессом, такие как медитация, также отлично подходят для снижения беспокойства и улучшения сна. ⁸

5 вещей, которые нужно сделать в первые 24 часа простуды или гриппа | Автор: Doctor On Demand

Доктор Эми Коттрелл

Вы все были там. Это характерное першение в горле, мокрый нос, от которого начинается каскад чиханья, это чувство опущения, когда вы понимаете: « О, нет. Я болен ! » На этой ранней стадии симптомов простуды и гриппа не время ждать и смотреть, насколько они ухудшатся. Если вы вылечите свои симптомы на достаточно ранней стадии, вы сможете предотвратить распространение вируса на других или его ухудшение.Первые 24 часа имеют решающее значение.

Вот что я рекомендую своим пациентам при первых признаках таких симптомов, как жар, головная боль, кашель, заложенность, боль в горле, ломота и озноб в теле и / или истощение.

Советы по раннему лечению:

1. Не перенапрягайтесь. Когда вы начинаете чувствовать себя плохо, сейчас не время пробегать несколько миль или работать всю ночь напролет для большого проекта. Это ваш шанс отдохнуть, восстановить силы и дать организму возможность восстановиться.Расширение пределов на этом этапе отнимет у вашего тела важную энергию, необходимую для выздоровления, и потенциально увеличит время, необходимое для выздоровления.
2. Могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта. Ранние симптомы, такие как лихорадка, головная боль, ломота в теле и боль в носовых пазухах, можно лечить с помощью обезболивающих, таких как ибупрофен или парацетамол. Обязательно внимательно прочтите этикетку и точно следуйте рекомендациям по дозировке. Прием слишком малого количества лекарств может быть неэффективным — прием слишком большого количества может быть опасен.Помните, что дозы для детей различаются в зависимости от их возраста и веса, и детям в возрасте до 18 лет нельзя давать аспирин. Это может вызвать серьезное заболевание, называемое синдромом Рея.
3. Избегайте холода и сырости. Несмотря на то, что это миф, что вы заболеете, просто не укутавшись, когда на улице холодно, это правда, что бактерии и вирусы процветают при более низких температурах. Так что, если вы боретесь с насекомыми, лучше оставаться в тепле и сухости.
4. Высыпайтесь. В первые 24 часа болезни вы должны как можно больше спать, чтобы дать вашему организму шанс выздороветь. Не поддавайтесь желанию запросто смотреть любимые шоу или ложиться спать допоздна, отвечая на электронные письма. Пойти спать!
5. Пейте много жидкости. Поддержание обезвоживания — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела, пока ваша иммунная система готовится к борьбе. Лучше всего подойдет вода, чай без кофеина, спортивные напитки и напитки без сахара. Они могут помочь бороться с обезвоживанием, связанным с лихорадкой.Кроме того, горячий чай с лимоном и медом может успокоить заложенность, боль в горле и кашель.

Когда это длится дольше 24 часов:

Если через 24 часа вам не станет лучше, вы можете обратиться к врачу. Множественные состояния (например, грипп, ангина, бронхит) имеют схожие симптомы. Но хотя ваша температура, кашель и боль в горле могут быть одинаковыми, каждое состояние требует отдельного лечения, и их различие может сбивать с толку.

Когда дело доходит до гриппа, начало приема противовирусных препаратов в течение первых 48 часов может привести к более короткому и легкому заболеванию, поэтому важно действовать быстро.Doctor On Demand позволяет избежать ожидания и сразу же обратиться к врачу с помощью видео прямо со смартфона, планшета или компьютера. Раннее лечение поможет вам быстрее почувствовать себя лучше и избежать передачи вируса другим людям.

Вот почему ночью вам всегда плохо

Независимо от того, страдаете ли вы простудой, гриппом или желудочно-кишечным заболеванием, вы, вероятно, заметили, что ваши симптомы усиливаются по ночам.

Вы ничего не воображаете.Исследования показывают, что циркадные ритмы вашего тела, а также некоторые другие факторы могут усугубить симптомы после захода солнца.

Помимо регулирования сна, циркадные часы вашего тела помогают управлять иммунной системой, — говорит Майкл Смоленский, исследователь биологических ритмов и адъюнкт-профессор биомедицинской инженерии в Техасском университете. «Когда иммунная система активирована» — например, когда вы заболели простудой, — «ее клетки, борющиеся с инфекцией, выделяют различные химические вещества, некоторые из которых вызывают воспаление в инфицированных тканях», — объясняет он.

Эта активность иммунной системы помогает убить или избавиться от микроорганизмов, вызывающих у вас заболевание. Но возникающее в результате воспаление вызывает или способствует возникновению многих из ваших симптомов, включая жар, заложенность носа или боль в горле. Смоленский говорит, что эта активность иммунной системы и вызываемое ею воспаление непостоянны, а напротив, «сильно ритмичны». В результате, «вы, как правило, испытываете наиболее серьезные симптомы, когда ваша иммунная система работает на высшем уровне, что обычно происходит ночью во время сна.”

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Этот ночной всплеск активности иммунной системы и воспаление может проявляться и в утренние часы, говорит он. Поэтому, если, несмотря на симптомы, вы можете спать всю ночь, вы можете почувствовать себя хуже утром, когда проснетесь.

Между тем полдень и ранний вечер — это время дня, когда ваша иммунная система имеет тенденцию к ослаблению, как показывают исследования Смоленского. Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя немного лучше в это время, но затем, ночью, симптомы возвращаются снова.

Несколько других факторов могут способствовать ночным страданиям, которые вы испытываете, когда болеете.

«Отсутствие отвлекающих факторов может усилить ваше восприятие некоторых симптомов», — говорит д-р.Роб Данофф, семейный врач отделения Aria-Jefferson Health в Филадельфии. По его словам, головная боль или боль в горле, на которые вы в основном не обращали внимания при просмотре телевизора, могут казаться намного хуже, когда вы лежите в постели и ничто другое не отвлекает ваше внимание.

Кроме того, положение лежа может вызвать некоторые симптомы, связанные с заложенностью. «В течение дня, когда мы встаем и гуляем, слизь имеет тенденцию стекать вниз и не накапливается в задней части горла, как это происходит, когда мы лежим», — говорит Данофф.

Если заложенность носа — ваша самая большая проблема, может быть полезно приподнять голову с помощью нескольких подушек, — говорит он. Это может способствовать оттоку слизи, предотвращая скопление большого количества слизи в задней части горла или в носовых пазухах. А поскольку ночью вы пьете меньше, чем днем, ночные сопли могут стать вязкими и закупорить нос и дыхательные пути. По словам Смоленского, пейте много жидкости в течение дня, чтобы слизь оставалась жидкой и водянистой, а не густой и густой.

Другое лекарство: примите что-нибудь для лечения самых неприятных симптомов.Независимо от того, полагаетесь ли вы на безрецептурные противоотечные средства или натуральные лечебные средства, такие как куриный суп (исследования показали, что воспаление снизилось у людей с инфекциями дыхательных путей), эти общие методы лечения могут обеспечить кратковременное облегчение, — говорит доктор Джеффри Стейнбауэр. профессор семейной и общинной медицины в Медицинском колледже Бейлора.

Хороший ночной сон может быть одним из лучших способов побороть болезнь. Так что использовать все имеющееся в вашем распоряжении оружие для облегчения ночных симптомов — разумная идея.

Другие истории, которые необходимо прочитать, начиная с TIME

---

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

Лечение и выздоровление от пневмонии | Американская ассоциация легких

Как лечится пневмония?

Когда вам поставят диагноз пневмонии, ваш врач вместе с вами разработает план лечения.Лечение пневмонии зависит от типа пневмонии, вашего самочувствия, вашего возраста и наличия других заболеваний. Цели лечения — вылечить инфекцию и предотвратить осложнения. Важно тщательно следовать своему плану лечения, пока вы полностью не выздоровеете.

Принимайте любые лекарства, назначенные врачом. Если пневмония вызвана бактериями, вам дадут антибиотик. Важно принимать весь антибиотик, пока он не исчезнет, ​​даже если вы, вероятно, почувствуете себя лучше через пару дней.Если вы остановитесь, вы рискуете рецидивировать инфекцию и увеличите вероятность того, что микробы станут устойчивыми к лечению в будущем.

Обычные антибиотики не действуют против вирусов. Если у вас вирусная пневмония, ваш врач может назначить противовирусный препарат для ее лечения. Иногда, однако, все, что требуется, — это лечение симптомов и отдых.

Большинство людей могут справиться со своими симптомами, такими как жар и кашель, в домашних условиях, выполнив следующие действия:

• Сдерживайте лихорадку с помощью аспирина, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП, таких как ибупрофен или напроксен) или парацетамола.НЕ давайте аспирин детям.
• Пейте много жидкости, чтобы разжижить выделения и выводить мокроту.
• Не принимайте лекарства от кашля, не посоветовавшись предварительно с врачом. Кашель — это один из способов избавления организма от инфекции. Если кашель мешает вам получить необходимый отдых, спросите своего врача, что вы можете предпринять, чтобы получить облегчение.
• Пейте теплые напитки, принимайте парные ванны и используйте увлажнитель воздуха, чтобы открыть дыхательные пути и облегчить дыхание.Немедленно обратитесь к врачу, если со временем ваше дыхание ухудшится, а не улучшится.
• Держитесь подальше от дыма, чтобы ваши легкие зажили. Это включает курение, пассивное курение и древесный дым. Поговорите со своим врачом, если вы курите и у вас возникли проблемы с отказом от курения во время выздоровления. Сейчас хорошее время подумать о том, чтобы бросить курить навсегда.
• Отдохните побольше. Возможно, вам придется некоторое время полежать в постели. По возможности помогайте с приготовлением еды и домашними делами, пока не почувствуете себя сильнее.Важно не переусердствовать в повседневной деятельности до полного выздоровления.

Если ваша пневмония настолько серьезна, что вы лечитесь в больнице, вам могут назначить внутривенные вливания и антибиотики, а также кислородную терапию и, возможно, другие дыхательные процедуры.

Восстановление после пневмонии

Чтобы вылечиться от пневмонии, может потребоваться время. Некоторые люди чувствуют себя лучше и могут вернуться к своему обычному распорядку дня в течение недели. Для других это может занять месяц или больше.Большинство людей продолжают чувствовать усталость около месяца. Достаточный отдых важен для поддержания прогресса на пути к полному выздоровлению и во избежание рецидивов. Не торопитесь с выздоровлением! Поговорите со своим врачом о том, когда вы сможете вернуться к своему обычному распорядку дня.

Пока вы выздоравливаете, постарайтесь ограничить контакты с семьей и друзьями, чтобы предотвратить распространение микробов на других людей. Прикрывайте рот и нос, когда кашляете, незамедлительно выбрасывайте салфетки в закрытый контейнер для мусора и часто мойте руки.

Если вы принимали антибиотики, ваш врач захочет убедиться, что рентгеновский снимок вашей грудной клетки снова в норме после того, как вы закончите прием всего рецепта. На прояснение рентгеновского снимка может уйти много недель.

Возможные осложнения пневмонии

К людям, у которых может быть больше шансов получить осложнения от пневмонии, относятся:

• Пожилые люди или очень маленькие дети.
• Люди, чья иммунная система не работает.
• Люди с другими серьезными заболеваниями, такими как диабет или цирроз печени.

Возможные осложнения включают:

• Дыхательная недостаточность, при которой требуется дыхательный аппарат или вентилятор.
• Сепсис, состояние, при котором в организме возникает неконтролируемое воспаление, которое может привести к широко распространенной органной недостаточности.
• Острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), тяжелая форма дыхательной недостаточности.
• Абсцессы легких — нечастые, но серьезные осложнения пневмонии. Они возникают, когда внутри или вокруг легких образуются гнойные карманы.Иногда их необходимо опорожнить хирургическим путем.

Как лучше спать, когда вы больны

К настоящему времени вы, вероятно, слышали (или, что еще хуже, имели непосредственный опыт), что этот сезон гриппа приближается к особенно плохо.

Почти каждый штат сообщает о широко распространенной активности гриппа, и вакцина этого года оказалась неэффективной против наиболее широко циркулирующих штаммов вируса.

Более того, невозможно мгновенно вылечить обычные зимние недуги, такие как грипп или простуда.Но, много отдыхая (спите от 7 до 9 часов каждую ночь) и выпивая много жидкости, вы можете помочь своей иммунной системе быстрее бороться с неприятным вирусом — и быстрее начать чувствовать себя прежним.

Матрасы, отмеченные наградами

15,000+ отзывов

Купить наши матрасы

Проблема в том, что крепкий сон обычно не дается легко, когда вы больны. Заложенный нос и заложенность носа могут затруднить дыхание. Перелистывание в горле может означать, что вы часто просыпаетесь, а заложенность грудной клетки может вызвать неконтролируемые приступы кашля.

Болезненность и боли также мешают чувствовать себя комфортно даже в кровати, подходящей для короля. А если у вас жар и озноб, вы, вероятно, проводите половину ночи, сбрасывая одеяла в поту, а через 10 минут натягиваете их обратно, когда у вас начинают стучать зубы.

Но даже когда карты простуды и гриппа складываются против вас, есть способы получить больше отдыха, в котором так отчаянно нуждается ваше тело. Вот восемь простых советов, которые помогут облегчить дискомфорт и улучшить сон во время болезни.

Съешьте куриный суп на ужин

Оказывается, мама что-то знала, когда подавала вам горячую тарелку куриного супа в дни болезни. Пар, выходящий из вашей миски, идеально подходит для очистки носовых проходов, а бульон помогает избежать обезвоживания.

Но это еще не все. Исследования показывают, что куриный суп на самом деле обладает противовоспалительным действием, которое может помочь облегчить симптомы простуды и помочь вам быстрее прийти в норму. Хотя эксперты не могут точно сказать, как все это работает, они знают, что консервированные супы работают не хуже, чем домашние, поэтому вы можете воспользоваться преимуществами, даже если мамы нет рядом, чтобы приготовить вам свежую партию.

Попробуйте полоскание солевым раствором от заложенности

Фото пользователя Flickr chiotsrun

Чтобы успокоить заложенный нос, откажитесь от назального спрея (он может сушить, а также вызывать привыкание) в пользу простого полоскания физиологическим раствором, которое исследования предлагают может быть более эффективным при снятии заторов.

Вы можете нюхать теплую соленую воду (используйте натуральную морскую соль, поскольку поваренная соль часто содержит раздражающие вещества, препятствующие слеживанию), но пользоваться нети-горшком проще и приятнее: устройство в форме чайника доступно в большинстве случаев. аптеки, и позволяет просто налить физиологический раствор в одну ноздрю и вылить из другой.

Успокойте кашель

Соленая вода не только снимает духоту, но и временно снимает боль в горле. Специалисты клиники Мэйо рекомендуют полоскание горла восемью унциями теплой воды, смешанной с 1/2 чайной ложки соли.

Не выносите солености? Попробуйте черный чай без кофеина с большой ложкой меда. Черный чай содержит теобромин, соединение, подавляющее кашель которого превосходит кодеин. Сладкое же, наоборот, помогает покрыть горло и минимизировать ощущение царапания.Как и теобромин, исследования показывают, что мед лучше справляется с облегчение ночного кашля чем лекарства, отпускаемые без рецепта.

Примите горячий душ

Фото пользователя Flickr E M

Горячий душ — это больше, чем просто расслабление. Пар от горячей воды — это естественный и эффективный способ облегчить заложенность носа и облегчить дыхание. (Если вы чувствуете себя слишком слабым, чтобы стоять, просто включите душ, закройте дверь ванной и сядьте в комнате. Вы все равно пожнете плоды.)

Чтобы усилить настроение при принятии душа, добавьте несколько капель эфирного масла эвкалипта, которое обладает противовирусными свойствами, а также помогает разрушать слизь и облегчать боль в суставах.

Эфирное масло лаванды — еще одно отличное дополнение, так как считается, что успокаивающий аромат способствует расслаблению. Дополнительный бонус: снижение температуры тела после выхода из теплой ванны или душа помогает лучше уснуть.

Пропустить стимулирующие лекарства

Активные ингредиенты, содержащиеся в некоторых лекарствах, могут затруднить засыпание. Таблетки от простуды и некоторые лекарства от кашля содержат противозастойное средство псевдоэфедрин, которое может вызвать у вас гиперчувствительность. И хотя дифенгидрамин, содержащийся во многих лекарствах от простуды и аллергии, вызывает у одних людей сонливость, у других он может иметь противоположный эффект.

Если вы знаете, что ингредиенты не представляют для вас проблемы, их можно принимать (однако сначала всегда проконсультируйтесь с врачом). Но если вы не уверены, может быть, лучше держаться подальше, чтобы не поворачиваться.

Что касается лекарств от простуды и гриппа, специально предназначенных для сна? Многие из них содержат алкоголь, который делает ваш сон более фрагментарным, чем полноценным. Если вы чувствуете, что вам нужны лекарства, специалисты рекомендуют придерживаться парацетамола, который может облегчить боль, головные боли и жар.

Создайте комфортную среду для сна

Фото пользователя Flickr lenhurtado

Больной или нет, хороший ночной отдых зависит от комфортной обстановки.

Чтобы сделать спальню максимально удобной для сна, сначала приглушите любой отвлекающий свет. Как можно плотнее закройте шторы или шторы. Если другие члены вашей семьи все еще бодрствуют и у вас в спальне горит свет, положите полотенце в дверную щель, чтобы свет в коридор не проникал внутрь. Наконец, выключите все электронные устройства (например, будильники, попробуйте повернуть их подальше от себя. .)

Тишина тоже имеет значение. При необходимости заблокируйте отвлекающие шумы берушами.

А поскольку вы, вероятно, попеременно чувствуете себя слишком жарко и слишком холодно, спите на удобном матрасе со слоями одеял, которые позволяют лучше контролировать температуру, чем одно тяжелое одеяло. Наконец, установите термостат в спальне примерно на 65˚. Хотя это может показаться прохладным, исследования показывают, что более прохладный воздух помогает вам лучше спать.

Держи голову приподнятой

Даже если вы ослабите заложенность носа до того, как ударите мешок, он, скорее всего, вернется через несколько часов.Чтобы сделать это менее вероятным, во время сна держите голову приподнятой, чтобы носовые проходы оставались открытыми. Если две или три подушки, сложенные стопкой, беспокоят вашу шею, подушка-клин может быть более удобной.

Запаситесь прикроватной тумбочкой

Фото пользователя Flickr hillarystein

После того, как вам удалось заснуть, последнее, что вам нужно, — это встать с постели посреди ночи и начать рыться в поисках чего-нибудь, чтобы облегчить симптомы.

Вместо этого держите небольшой набор для хорошего самочувствия на прикроватной тумбочке.Большой стакан воды может облегчить спазмы кашля, а несколько капель меда могут помочь повторно покрыть горло (держите его ложкой в ​​маленькой миске). Ткани могут помочь при насморке или заложенности носа.

Наконец, имейте под рукой книгу или журнал. Если вы просыпаетесь и не можете снова заснуть, несколько минут легкого чтения могут помочь вам снова почувствовать сонливость.

Соблюдение правил гигиены сна и знание нескольких приемов ослабления неприятных симптомов простуды и гриппа помогает облегчить сон, что, в свою очередь, поможет вам быстрее вернуться к нормальному состоянию.

Что помогает лучше спать во время болезни? Есть ли какие-нибудь средства для самостоятельного сна для более спокойного сна в непогоду?

Как быстро заболеть (без вреда)

Прочтите заявление об отказе от ответственности внизу.

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы притвориться больным на день или два, просто чтобы немного отдохнуть? Вы знаете, что у вас не психоз, и хотите убедить их, что вы действительно больны. Просто хочу расслабиться.Здесь вы увидите, как имитировать болезнь, и это убедительно, вам обязательно нужно поработать над этим, чтобы вызвать некоторые симптомы, потому что так вы будете более убедительными.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов недомогания: лихорадка, кашель, чихание, потливость, потеря аппетита, охриплость голоса, головная боль и т. Д. Вот как можно получить некоторые или все эти симптомы.

Хотя лихорадка может быть неприятным явлением, не все ее ненавидят. Это особенно относится к некоторым людям, у которых много рабочих обязанностей, поэтому они не хотят идти на работу на следующее утро.Ниже приведены несколько шагов, которые помогут вам заболеть и не ходить на работу или учебу.

Как получить жар и температуру

Заявление об ограничении ответственности : Не переусердствуйте, делая глупые вещи, это может нанести большой вред, и мы не несем ответственности. Будьте умны, бережно относитесь к своему здоровью.

1. Пить ледяную воду несколько раз
2. Не ешь ничего — соблюдай пост
3. Перенапрягайтесь, делая упражнения, выходящие за рамки ваших возможностей
4. Примите ванну в холодной воде, не вытирайтесь и сядьте в кондиционере или на открытом воздухе с минимальным количеством одежды на теле.Повторить 2–3 раза
5. Не спите как можно больше — лягте на открытой террасе без одежды или мокрой одежды.
6. Молитесь Богу, чтобы он исполнил ваше желание заболеть лихорадкой. (Поскольку он редко получает заявления от лихорадки, кто знает, что он может исполнить ваше желание) через

Имейте в виду, когда вы делаете это, чтобы убедиться, что вы делаете это в секрете. Не дай бог, чтобы это дошло до вашего начальника или родителей.

Кашель

Имитация кашля

Чтобы имитировать кашель перед своим начальником, супругой или, если вы студент, перед своими родителями, вы должны подготовиться к этому в предыдущие дни.Если вы курильщик, увеличьте количество выкуриваемых сигарет вдвое, насколько это возможно в кратчайшие сроки. Мы должны отметить, что это может нанести вред вашему здоровью, поскольку в противном случае курение вредно для организма. Этот совет только в том случае, если вы будете делать все, чтобы заболеть и, таким образом, избегать рабочего дня.

Если вы студент, то в предыдущие дни пейте как можно больше холодных напитков, особенно после тренировки, когда тело уже согрето. Таким образом, вы, скорее всего, вызовете несколько симптомов (лихорадка, боль в горле, охриплость голоса …), но вы обязательно обеспечите известный кашель из-за болезни.

Конечно, если вы отличный актер, вы можете легко разыграть этот кашель и избежать ухудшения здоровья для достижения своей цели. Это лучший вариант.

Имитация головной боли

Как симулировать головную боль

Самый простой способ — симулировать головную боль, потому что невозможно проверить, так ли это, или вы притворяетесь. Учитывая тот факт, что головную боль легко имитировать, вам даже не нужно на самом деле вызывать головную боль, и, честно говоря, мы не знаем, как ее получить.При необходимости потратьте время на опасную засуху или что-то в этом роде, но делать это самому себе необязательно.

Итак, чтобы имитировать головную боль, вы должны также симулировать гиперчувствительность к свету и внешним факторам. Разыграйте боль и ложитесь спать пораньше, конечно, перед этим убедитесь, что вы убедили всех, что не сможете пойти завтра на работу или в школу.

Потеря аппетита

Это также один из основных симптомов, который должен сопровождаться всеми другими симптомами, чтобы успешно имитировать простуду, жар или болезнь.Просто откажитесь от всего, что они предлагают вам поесть, вы наверняка поймаете момент в одиночестве, чтобы вставить укус, если не можете противостоять голоду, но, конечно, убедитесь, что на глазах у других вы показываете полное отсутствие интереса к еде.

Охриплость

Для хриплого голоса лучше всего накануне похода на вечеринку, где вы будете громко петь всю ночь, поэтому на следующий день у вас будет совсем хриплый голос.

Эти советы должны помочь вам избежать дня на работе или в школе, но вы должны знать, что если вы зайдете слишком далеко, вы можете заболеть еще несколько дней, а это, конечно, плохо.

Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть в отношении вашего состояния.

.

Как за ночь выздороветь: Как вылечить простуду за сутки