Как восстановить голос за 1 день: Как вернуть голос и восстановить голосовые связки

Можно ли быстро восстановить пропавший голос: советы от югорских экспертов | Общество

02.10.2018 12:07

#Здоровье

#ХМАО — Югра

Автор: Татьяна Адамс, Лев Рыжков, Владимир Дадыко, Виктор Сивков

Читать новости Югра ТВ в

Голосовой тренинг для актёров не только привычное, но и самое важное занятие в профессии. Ведь голос для актёра – самое главное. Голосовые связки необходимо держать в тонусе так же, как и мышцы тела при занятиях спортом.

Татьяна Ахмадыршина, педагог по сценической речи: «Поначалу, конечно, когда приходишь, к непрофессионалам в незнакомый коллектив, к людям, которые этим не привыкли заниматься, там и смех, и зажимы, и странные взгляды, это всё бывает, но постепенно люди привыкают. Диафрагма является главной мышцей вдоха, а главной мышцей выдоха являются косые мышцы живота и косые мышцы спины. Именно они выталкивают звук. То есть, всё тело».

Как правило, благодаря таким тренингам актёры поддерживают в тонусе свой голос и случаи его потери в разы сокращаются. Но даже если такое произошло, то самым главным лекарем педагоги по сценической речи считают голосовой покой. 

Однако если выходить на сцену нужно уже завтра, то существуют свои хитрости. Ими лучше не злоупотреблять, применять лишь в порядке исключения. Один из самых часто используемых методов это семена льна на стакан молока комнатной температуры. А лучше попробовать масло.

«Рафинированное, дезодорированное нельзя. Это должно быть нерафинированное и недезодорированное. Чем натуральнее, тем лучше. Берёшь как конфету, потом выплёвываешь. Оливковое масло очень хорошо вытягивает простуду и микробы. Это такой народный рецепт», — делится Татьяна Ахмадыршина.

Профессиональные певцы задействуют свои голосовые данные гораздо сильнее актёров и отмечают, что вернуть здоровый голос моментально, к сожалению, нельзя. Но есть рекомендации, чтобы сократить время восстановления. Правильный психологический подход перед выходом на сцену — одна из них, ведь зачастую бывает так, что голос пропадает от банального волнения.

Самуэль Баллар, певец: «Не разговаривать ни в коем случае, не говорить шёпотом. Многие люди об этом не знают. Они говорят шёпотом, но связки напрягаются ещё больше. Нельзя пить горячую воду, горячий чай, кофе, потому что они сушат слизистую».

С этим согласны и врачи-отоларингологи. Полное восстановление голоса после простудных заболеваний происходит до двух недель. Голос — это отдельный живой организм, и для его восстановления тоже требуется специальная диета.

Диана Васильева, врач-отоларинголог: «Необходимо исключить из приёма пищи продукты, которые могут раздражать голос: кислое, острое, очень горячее, газированные напитки, крепкий алкоголь. Необходимо воздержаться от повышения голоса, от пения, и разговаривать по мере необходимости. Так же необходимо избавиться от табакокурения».

Но даже если вы не профессиональный певец или актёр, забывать об уходе за здоровьем своего голоса не стоит. Не игнорируйте замечания близких о том, что ваш голос изменился – это может быть первым сигналом простуды. Более того, игнорирование такой проблемы может привести к серьёзным последствиям. Например, злокачественным новообразованиям.

Пропал голос

Цветной бульвар

Москва, Самотечная, 5

круглосуточно

Преображенская площадь

Москва, Б. Черкизовская, 5

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Выходной:

1 января 2020

Бульвар Дмитрия Донского

Москва, Грина, 28 корпус 1

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Мичуринский проспект

Москва, Большая Очаковская, 3

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

3 способа быстро восстановить сорванный голос

Мы все хотя бы раз в жизни срывали голос. Ощущения не самые приятные, и бывает, что по два месяца голос не восстанавливается, или восстанавливается только частично. Но, оказывается, существуют действенные методики, помогающие восстановить сорванные голосовые связки за более короткие сроки. И даже не просто восстановить, а сделать его еще ярче и свежее, чем прежде!

Наконец, я нашла самые быстрые и эффективные способы

Сорвать голос можно по разным причинам, начиная от пения с больным горлом и заканчивая банальным срывом голоса от перенапряжения. Я очень долго  искала информацию о том, как же быстрее вернуть голос. Я пробовала на себе десятки методов по восстановлению голоса. И, наконец, нашла самые быстрые и эффективные способы, которые помогли мне и многим моим ученикам вернуть пропавший голос.

Итак, записывайте:

Для начала нужно «поймать» момент, понять, что голос пропадает, то есть почувствовать и запомнить, что вы начинаете хрипнуть.

Например, если вы громко говорили на протяжении долгого времени или пели, то потом можно почувствовать дискомфорт в горле и боль при произнесении звука. Вы чувствуете, что приходится сильнее напрягаться, чтоб говорить или петь на первоначальной громкости. Это сигнал, который дают ваши «уставшие» голосовые связки, о том, что они больше не могут работать.

Как и в спорте, любые мышцы подвержены перенапряжению, а голосовые связки — это такие же мышцы, они могут уставать от ненормированной нагрузки и переутомляться. «Поэтому, пожалуйста, будьте внимательны и прислушивайтесь к себе,- это значительно уменьшит количество срывов вашего голоса».

Если вы все-таки уже сорвали голос и охрипли, то ниже описаны способы для восстановления голоса, причем они будут изложены сверху вниз по мере эффективности. То есть наверху — самые эффективные.

1.  «Золотое правило»: молчите!

Пока голос сорван, постарайтесь первые два дня молчать или говорить шепотом,  очень тихо для того, чтобы дать голосовым связкам отдохнуть и восстановиться. Это золотое правило, и оно самое главное при срыве голоса!

2. «Скорая помощь»: кальций

Можно делать уколы с кальцием — 1 укол в день. Если нет возможности делать укол, то можно купить кальций в виде таблеток – OSTEOCARE, например.

Достаточно принимать по  1 таблетке в день. Это препарат от остеопороза, и в нем большая концентрация кальция. Он помогает мышцам восстановиться. Уже через три дня голос будет восстановлен. Но не стоит сразу давать нагрузки. Нужно дать голосу немного окрепнуть.

3.  Пары эфирных масел.

Отличный способ восстановить голос — это ингаляция парами эфирных масел (если нет аллергии). Масла поднимают иммунитет, питают и снимают воспаление голосовых связок. Ингалятор Махольда — с его помощью вы можете дышать теплыми парами масел. Они не обжигают. Инструкция следующая: в ингалятор нужно налить половину чайной ложки воды и добавить несколько капель эфирных масел. Вот пропорции:

Масло Аниса — 2 капли

Масло лимона — 2 капли

Масло Эвкалипта (сосны или любой хвои) — 2 капли

И положите ингалятор в стакан с очень горячей водой. Тогда пары масел начнут испаряться.

Эти пропорции подходят для людей от 10-ти лет, детям до 10-ти лет нужно добавить одну каплю.

Ингаляцию желательно делать 3-4 раза в день по 5- 8 мин.

Внимание!

Это нормально, если в начале процедуры вы начинаете кашлять и вообще не можете говорить, так начинает отходить воспаление, слизь. И еще после процедуры помолчите хотя бы 20 минут — голос заметно улучшится.

Кстати, можно применять сразу все три способа, или как минимум два первых!

Помните!

Даже если ваш голос восстановился за два-три дня, не спешите использовать его на максимуме ваших возможностей, дайте немного окрепнуть голосовым связкам.

А если вы здоровы — проверьте свои вокальные способности на нашем пробном уроке по скайпу >>>

Что делать, если пропал голос

В этой статье мы назовем 5 шагов к восстановлению голоса в домашних условиях.

1. Теплое питье.
Не секрет, что обильное теплое питье способствует скорому выздоровлению даже при самой обыкновенной простуде при переохлаждении. Поэтому пренебрегать этим простым и доступным средством при потере голоса не стоит.

Для восстановления голоса хороши любые теплые напитки, кроме тех, что содержат кофеин (кофе, черный чай) и кислоты (например, лимон или лимонную кислоту). Лучше вообще отказаться от чаев в пользу травяных сборов ромашки, чабреца, имбирного корня и так далее.

Но наилучшим средством для восстановления голосовых связок станет традиционный дуэт молока и меда. Приготовьте молочный напиток в следующей пропорции: в 250 мл молока добавьте 2 ч.л меда и 1 ч.л. сливочного масла. Пить этот состав нужно медленно, мелкими глотками, а принимать – 2-3 раза в день.

К слову, правила употребления горячих напитков распространяется на все виды теплого питья, а для терапии потери голоса наравне с теплыми жидкостями можно употреблять нежирный куриный бульон.

2. Ингаляции.
Еще один традиционный и крайне эффективный способ восстановить голос в домашних условиях – это ингаляции. При этом они могут быть как в форме полосканий, так и в виде вдыхания пара.

Полоскания рекомендуется проводить отварами трав (чабрец, ромашка, шалфей, подорожник) в обход классических рецептов с солью и содой. Но если Вы потеряли голос из-за ангины, то эти традиционные смеси станут прекрасными помощниками в преодолении недуга и проблем с голосом, ведь сода и соль эффективно справляются с засильем болезнетворных бактерий на стенках гортани. Полоскать горло надо не реже 3-4 раз в день.

Паровые ингаляции доступны и эффективны. Если нет специального ингалятора, дышать можно над миской с водой, накрыв голову полотенцем. Дышать можно как отварами трав, смесью воды с эфирными маслами или солью, так и просто испарениями чистой горячей воды. Дыхание хорошее теплым паром помогает снять отек и воспаление горла, а также увлажнить и расслабить голосовые связки. Ингаляции паром нужно делать 2-3 раза в день по 5-10 минут.

3. Массаж гортани.
Массаж рекомендуется выполнять сразу же после ингаляций или полоскания горла. Выполняя массаж следует поглаживающими движениями большого и указательного пальца разминать область гортани по направлению от челюсти к груди. Процедура должна длиться 2 минуты. По окончанию массажа рекомендуется пару раз зевнуть – это простимулирует голосовой аппарат.

4. Леденцы.
Наверняка, у каждого человека есть такая небольшая «кукушка» с лекарственными пастилками от боли в горле и кашле. Даже если у Вас нет ни того ни другого, а голос пропал, доставайте их и пускайте в ход. Как и паровые ингаляции с полосканиями, леденцы способствуют снятию отечности и воспалительных процессов на слизистой горла, а также увлажняют голосовые связки.

5. Утепление.
Для того чтобы все выше указанные процедуры были эффективными, нужно не забывать о сохранении тепла. Поэтому нужно как следует обмотать горло платком или шарфом.

И, наконец, в случае потери голоса, следует постараться соблюдать «обет» молчания. Даже шепот нужно исключить, так как он может привести к растяжению голосовых связок.

Кроме того, если Вы потеряли голос, категорически НЕ рекомендуется:

— курить: табачный дым и никотин повышает сухость горла, что приводит к еще большему раздражению гортани;

— употреблять газировку и кофеиносодержащие напитки: углекислый газ вызывает раздражение слизистой гортани, кофеин способствует обезвоживанию организма;

— находиться в местах с повышенным содержанием пыли, дыма и сухого воздуха;

— принимать анальгетики: аспирин и другие подобные средства могут вызвать ухудшение картины заболевания;

— принимать сосудосужающие препараты: они пересушивают голосовые связки;

— употреблять кислые продукты.

Помните, что потеря голоса может быть вызвана не только чрезмерным напряжением голосовых связок или простудными заболеваниями, но и более серьезными недугами. Например, раком. Не пренебрегайте консультацией специалиста!

Будьте здоровы!

womanbook.com.ua

Как восстановить голос — полезные советы — Здоровый образ жизни и здоровье

27 февраля 2019, 07:50

Поделиться

Копировать ссылку

Пропал голос: как восстановить звучание голоса быстро в домашних условиях

Как быстро восстановить голос, если он неожиданно пропал, и вы можете только невнятно сипеть и шептать, а вас никто не слышит? Проблема достаточно частая в холодное время года. Но способы вернуть утрату есть. Мы расскажем, как восстановить голос в домашних условиях эффективно и безболезненно.

Пропал голос: причины проблемы

Афония или пропажа голоса может произойти по разным причинам. Это и переохлаждение, и специфика работы, связанной с постоянным напряжением голосовых связок, и громкое пение или разговор на повышенных тонах, и холодная вода, и простуда, и ларингит, и последствия какой- либо другой болезни. Выдыхаемый воздух, проходя через голосовые связки в нашей гортани, заставляет их вибрировать, за счет чего и получаются звуки. Для нормального звучания голоса важно, чтобы наши связки были здоровы, а слизистая гортани – хорошо увлажнена. В этом случае складки вибрируют и плотно закрываются, сохраняя влагу. В случае же воспаления, перенапряжения или раздражения голосовых связок они могут потерять способность вибрирования, что и становится причиной частичной или полной потери голоса.

Как восстановить голос за несколько дней: способы лечения

Как лечить больное горло / Фото: freepik.com

• Для начала дайте своим голосовым связкам возможность отдохнуть и восстановиться. Не напрягайте их, а при необходимости говорить изъясняйтесь жестами, пишите на бумаге и лишь в крайнем случае – перейдите на шепот.
• Чтобы восстановить водный баланс и вернуть связкам необходимую влагу, пейте больше жидкости в течение дня. Питье не должно быть ни холодным, ни слишком горячим. Оптимально – теплая приятная температура жидкости. Это может быть бульон, чаи и настои на лекарственных растениях – ромашка, чабрец, мята, подорожник, имбирь, лимон.
• Также полезно проводить полоскания, особенно в случае простуды. Возьмите по равной щепотке цветов ромашки, календулы и листьев эвкалипта – в общем объеме 1 ст. ложку. Залейте ее в термосе стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться 30-40 минут. Затем процедите и полощите теплым настоем горло два раза в день.
• Хороший способ, как быстро восстановить голос – это мед, в том случае, если на него нет аллергии. В теплый напиток добавьте немного меда по вкусу, размешайте и пейте небольшими глотками, как бы смазывая горло.
• Помогает при охриплости гоголь-моголь: растертый с сахаром яичный желток с кусочком сливочного масла.
• Для восстановления голоса подходят ингаляции горячим паром, но будьте аккуратнее, чтобы не обжечься. Пар хорошо увлажняет горло и ускоряет процесс выздоровления.
• Воздух в том помещении, где вы находитесь, важно поддерживать во влажном состоянии. Сухой, пыльный, теплый воздух раздражает голосовые связки, не давая им возможности быстрее восстановиться.
• На время восстановления голоса избегайте употребления острой, соленой, а также слишком горячей и холодной пищи.
• Также ограничьте употребление кофе, шоколада, зеленого чая, колы, алкоголя. Сигаретный дым крайне негативно сказывается на связках, а потому на время восстановления голоса откажитесь от курения и старайтесь не бывать в пыльных и задымленных местах, чтобы не раздражать слизистую.
• Если ваш голос долго не восстанавливается или же вы не знаете причину, по которой он пропал, следует обратиться к врачу.

Напомним, ученые развенчали популярные мифы об антибиотиках. А медики рассказали, какие болезни обостряются зимой.

Смотрите видео, как приготовить лечебные леденцы от кашля:

Читайте также:

Ирина Павлина редактор

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Больше статей автора

Как сберечь свой голос, чтобы он всегда звучал чисто и звонко? Советы экспертов

Тончайший инструмент, который требует самого деликатного обращения — так эксперты говорят о человеческом голосе. Мы порой не понимаем, насколько уязвимы наши связки. Курение, алкоголь, работа в пыльных помещениях, чересчур громкая речь и даже разговоры по мобильному — вот далеко не полный список того, что угрожает нашему голосу.

Впрочем, к сожалению, большинство людей задумываются об этом, лишь когда случается непоправимое.

От ее колоратурного сопрано у слушателей на глазах наворачиваются слезы. И вовсе не потому, что студентка Академии театрального искусства Ирина Скаженик поет о чем-то печальном. Просто ее голос обладает какой-то магической силой. Силой высоких обертонов, сказали бы профессионалы, особым блеском, дарованным природой. Но то, что для одних измеряется тысячами герц, других заставляет невольно трепетать.

Этот голос еще очень молод — уверяют преподаватели пения. Всего каких-то десять лет непрерывных занятий. В то время как, например мужские баритоны и басы распеваются к 40-50 годам, а становление женского сопрано завершается после того, как певица родит ребенка. И все это время его величеству голосу нужно угождать.

Ирина Скаженик, студентка РАТИ: «Говорят, что нельзя пить холодное, нельзя газированное. Нельзя есть острое, нельзя сильно сладкое. Я считаю, что это все неправда. Я особо ни в чем себя не ограничиваю, и думаю, мой голос мне за это благодарен».

По мнению Ирины, лучший способ сохранить голос — молчать. Поэтому студентка не поет ни на переменах, ни в шумных компаниях. И даже не мурлычет в душе.

Врачи московского Центра оториноларингологии ее полностью поддерживают. Они говорят, что связки певца, надрывающего свой голос, отличаются от голосового аппарата обычного человека, как, например, набитый кулак боксера от изящной руки скрипача.

Олег Павлихин, ведущий научный сотрудник отдела микрохирургии гортани и фониатрии НПЦ оториноларингологии г. Москвы: «Иногда, посмотрев гортань вокалиста со стажем, можно ужаснуться. Сейчас мы сталкиваемся с ситуациями, когда понятно, что человек хочет петь, хочет быть известным, максимально заработать, берутся за любые предложения. Но, к сожалению, голос этих вещей не прощает».

Самый распространенный недуг вокалистов — узелки, которые препятствуют смыканию связок. Из-за них появляется хрипота, а иногда полностью теряется разговорный голос. Впрочем, подобные недуги поражают не только певцов.

Владимир, пациент: «Врач спросил, кем вы работаете? Я говорю: кровельщиком. Он: по мягкой кровле? — Да. – Ну, понятно, отчего у вас все проблемы».

Люди, работающие с химикатами – вообще, частые пациенты ларингологов. Также среди потерявших голос — многодетные мамы, учителя, руководители и сотрудники разнообразных диспетчерских служб.

За сутки диспетчер службы спасения Костромы Марина Королева принимает порядка двухсот звонков. Телефон службы спасения, как правило, не набирают люди в хорошем настроении. А значит, весь негатив Марина пропускает через себя. К концу смены от переживаний и постоянных разговоров голос превращается в хрип и требуется гимнастика.

Марина Королева, начальник смены единой службы спасения по Костромской области: «Если человек звонит именно с психологическими нарушениями, с психическими расстройствами, то конечно, разговор должен быть — голос мягкий».

Если даже диспетчер службы спасения должен подбирать тембр и высоту под своего клиента, то что уж говорить об актерах, озвучивающих кинофильмы.

Три героини в одном кадре для Ольги Зубковой — не предел. Актриса, чьим голосом говорят персонажи сотен самых культовых кинолент, за один фильм может превратиться и в маленькую девочку, и в умирающую старуху. Причем на то, каким будет ее голос, влияет не только возраст героини, но даже цвет помады и волос.

Ольга Зубкова, актриса дубляжа: «Блондинки, естественно — привычка, они говорят более высокими голосами, брюнетки, тем более томные – значит, это что-то чувственное, чуть пониже. «Милый, ты хочешь подарить мне это кольцо? Нет? Боже, как я ошиблась!»… Или «Дорогая, он тебя просто обманывает. Этот проходимец никогда на тебе не женится!»

Откуда у Ольги берется тот или иной голос, она и сама не знает. С точки зрения анатомии, говорят ларингологи, ее связки и гортань не представляют ничего сверхестественного.

Певцы и кровельщики, актеры и дворники имеют совершенно идентичное строение этих органов. Возможно, поэтому прекрасный голос от природы воспринимается как чудо, которым, пока оно не ушло, нужно наслаждаться.

Гость в студии — кандидат медицинских наук, руководитель отдела микрохирургии гортани и фониатрии Московского научно-практического центра оториноларингологии Светлана Романенко

Ведущая: Что же делать, если вас начали подводить связки, и как вновь обрести потерянный голос? Об этом расскажет кандидат медицинских наук, руководитель отдела микрохирургии гортани и фониатрии Московского научно-практического центра оториноларингологии Светлана Романенко.

Считается, что, в основном, связки страдают у тех, кто много говорит из-за своей профессии, например, учителя, дикторы. А кто еще в группе риска?

Гость: Люди, которые имеют контакты с пылью, с красками, с газами, с химическими веществами. Также в группе риска — те, у кого вообще, в принципе, есть привычка громко разговаривать. И, конечно те, кто курит, тоже находятся в группе риска.

Ведущая: Какие симптомы могут подсказать, что со связками что-то не так, и нужно их проверять или, может быть, даже лечить?

Гость: Если при острой вирусной инфекции изменения голоса держатся более восьми дней, уже нужно идти к оториноларингологу. Если у человека «голосовой» или «не голосовой» профессии повторяются эпизоды охриплости, изменения голоса, он обязательно должен прийти к врачу. Потому что это может быть первый симптом и заболевания гортани, и воспалительного или даже опухолевого характера.

Ведущая: Какие заболевания могут привести к изменению голоса?

Гость: Это может быть проявлением и неврологического заболевания, и патологии щитовидной железы. Иногда ларингиты возникают на фоне хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Ведущая: Если беда случилась со связками, голос охрип, некоторые врачи в такой ситуации советуют вообще не разговаривать. Что еще может помочь?

Гость: Главное, чтобы человек не говорил шепотом. Потому что при шепоте идет более сильная мышечная нагрузка на гортань, и это может навредить.

Ведущая: Казалось бы, наоборот, думают, что шепотом — спокойнее для связок.

Гость: Да, это распространенная ошибка. В первую очередь, конечно, надо исключать разговоры по мобильным телефонам. Почему-то именно там идет очень большая нагрузка на гортань.

Очень важно восстановить носовое дыхание, то есть, закапать в нос, если это необходимо, сосудосуживающие капли. Человек должен дышать носом, он должен убрать симптом першения и боли в горле.

Крепкий чай, крепкий кофе или небольшое количество, несколько капель, бальзама или коньяка, улучшают кровоснабжение в слизистой оболочке гортани, ротоглотки, повышают жизненный тонус, и тогда, я думаю, будет все нормально.

Ведущая: Если у ребенка не очень красивый тембр, не очень получается правильно, хорошо говорить, стоит ли с ним специально заниматься или с возрастом оно само потихоньку выправится?

Гость: Нужно выяснить, не кричит ли ребенок, это может привести к формированию узелков у этих детей или даже хронического ларингита. И за этим, безусловно, нужно смотреть. То, что связано с расстройством голосовой функции у детей — там, конечно, нужно следить, чтобы они дышали носом.

Если вы интуитивно чувствуете, что голос, которым разговаривает ребенок, не соответствует его полу и возрасту, то здесь два варианта: или это его природная склонность, или это болезнь. Поэтому, если вас это беспокоит, то, конечно, можно посоветоваться. Врач просто может его послушать и сказать, нормально это или нет.

Вопреки распространенному мнению, проблемы с голосовыми связками часто возникают не только у тех, кому приходится много говорить по профессии. В группе риска также те, кто работает с химикатами, косметикой или в слишком пыльных помещениях.

Изменение голоса может свидетельствовать не только о заболеваниях гортани. Иногда это является признаком патологий щитовидной железы, проблем желудочно-кишечного тракта и даже онкологических заболеваний. Изменение темпа и тембра речи говорят о неврологическом заболевании.

Понять, что дело серьезно, можно, если охриплость и дискомфорт в горле не проходят через неделю. В этом случае нужно обратиться к лор-врачу. А уже он определит что это — сильная застуженность или побочные явления других заболеваний организма.

Кстати, распространенное мнение, что при больном горле нужно говорить шепотом, на самом деле, ошибка. Наоборот, так вы только увеличите нагрузку на связки. Лучше замедлите темп речи и старайтесь четко выговаривать слова.

При лечении больного горла врачи не рекомендуют использовать согревающие мази и повязки, так как это может плохо повлиять на работу щитовидной железы. При лечении больного горла лучше использовать настои ромашки и шалфея, или теплый чай с несколькими каплями коньяка.

Что делать, если пропал голос? Врач-лор дал советы

https://radiosputnik.ria.ru/20210624/golos-1738392148.html

Что делать, если пропал голос? Лор-врач дал советы

Что делать, если пропал голос? Врач-лор дал советы

Что делать, если пропал голос? Лор-врач дал советы

Радио Sputnik, 24.06.2021

2021-06-24T11:46

2021-06-24T11:46

2021-06-24T14:17

сказано в эфире

здоровье

владимир зайцев

подкасты – радио sputnik

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/0f/1737114845_249:0:1804:875_1920x0_80_0_0_d92d0d26af172b2486df11ae059d812a.jpg

Узнаешь из тысячи: уникальные возможности голоса

Голос, как бренд. И это касается не только вокалистов. Ведь и карьера актера невозможна без правильной интонации и извлечении звука. Тем более, если это актеры дубляжа. Мы порой не знаем их в лицо, но при этом их голос не перепутаем ни с каким другим. В Международный день голоса радио Sputnik рассуждает о тех людях, для кого голос — это профессия. Карен Арутюнов: для того, чтобы озвучить роль, нужно войти в определенное состояние, например, чтобы озвучить отдышку, я приседал 20 раз. Карен Арутюнов: для комичных ролей можно использовать определенные фразы, а для серьезных — необходимо «переспать с героем», вжиться в роль. Карен Арутюнов: на Западе существует другая культура озвучки, они по-другому говорят, они больше эмоционируют, при этом там разнообразие диалектов, которые нужно знать для озвучки. Карен Арутюнов: раньше не было вообще школы дубляжа, а этому нужно учиться. Необходима постановка голоса и актерское мастерство. Карен Арутюнов: многие путают дикторство и актера дубляжа, а это совершенно разные вещи, разная подача.

audio/mpeg

Узнаешь из тысячи: уникальные возможности голоса. Продолжение

Можно сделать голос красивым? Как им управлять? И какие есть секреты у людей, чья профессия связана с голосом? — спросим у Национального координатора Всемирного дня голоса от России, президента Ассоциации фониатров и фонопедов России Екатерины Осипенко. Екатерина Осипенко: голос — это визитная карточка человека. Екатерина Осипенко: запрос на изменение голоса сегодня очень частый, при чем у мужчин. Екатерина Осипенко: улучшить свой голос можно, главное работать над этим под контролем врачей, которые специализируются на этом. Екатерина Осипенко: голос необходимо тренеровать. С утра нужно помычать, звук «ммм».

audio/mpeg

Болели за любимую команду, переохладились под кондиционером или просто простудились? Основные причины потери голоса и способы его восстановления в интервью радио Sputnik назвал лор-врач высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев.Потеря голоса может быть разной. Бывает дисфония, когда человек просто охрип, и афония, когда голос полностью отсутствует. Произойти это может по разным причинам, объяснил в интервью радио Sputnik лор-врач высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев. Иногда, чтобы голос восстановился, достаточно постараться какое-то время не разговаривать и подлечить ротоглотку с помощью антисептиков. Однако это срабатывает далеко не всегда. Поэтому лучше всего обратиться к специалисту, который поставит точный диагноз, назначит лекарственную терапию и распишет схему лечения, посоветовал врач. По его словам, в любом случае для восстановления нужно максимально разгрузить голосовой аппарат. Лор-врач добавил, что сроки восстановления голоса у всех индивидуальны: он может вернуться и на следующий день, и через две недели. Многое зависит от глубины поражения и психоэмоционального фона человека, пояснил специалист.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале

https://radiosputnik.ria.ru/20210331/obonyanie-1603485214.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210526/more-1734304277.html

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/0f/1737114845_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_d218c82ff08d76fff75250b2d63b8c06.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, владимир зайцев, подкасты – радио sputnik

Болели за любимую команду, переохладились под кондиционером или просто простудились? Основные причины потери голоса и способы его восстановления в интервью радио Sputnik назвал лор-врач высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев.31 марта, 02:00Сказано в эфиреЧего категорически нельзя делать при потере обоняния из-за COVID

Потеря голоса может быть разной. Бывает дисфония, когда человек просто охрип, и афония, когда голос полностью отсутствует. Произойти это может по разным причинам, объяснил в интервью радио Sputnik лор-врач высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев.

«Причины нарушения голосообразования могут быть как механические – отек, воспаление, например, вследствие переохлаждения, так и психоэмоциональные, когда голос теряется из-за волнения, переживания. Другой момент – это повышенная голосовая нагрузка, если, например, подпевать на концертах, кричать на трибунах стадиона», – сказал он.

Иногда, чтобы голос восстановился, достаточно постараться какое-то время не разговаривать и подлечить ротоглотку с помощью антисептиков. Однако это срабатывает далеко не всегда. Поэтому лучше всего обратиться к специалисту, который поставит точный диагноз, назначит лекарственную терапию и распишет схему лечения, посоветовал врач.

По его словам, в любом случае для восстановления нужно максимально разгрузить голосовой аппарат.

«Голос нужно щадить, основное – голосовой покой, лучше всего не разговаривать вообще, отвечать кивками. Если приходится разговаривать, разговор должен быть односложным и не эмоциональным. Обязательна щадящая диета: отказ от горячего, холодного, острого, перченого, соленого, горького и кислого. Твердая пища – сухари, чипсы, орехи – тоже не подходит. Лучше избегать помещений, где слишком высокие температуры – баня, сауна, и слишком пыльных помещений. Также не стоит находиться под прямыми солнечными лучами в жару, чтобы тело не перегревалось и не возникал отек», – сказал Владимир Зайцев.

Лор-врач добавил, что сроки восстановления голоса у всех индивидуальны: он может вернуться и на следующий день, и через две недели. Многое зависит от глубины поражения и психоэмоционального фона человека, пояснил специалист.

26 мая, 17:55Сказано в эфиреВрач: есть только один способ обезопасить себя от COVID-19 на мореКоротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале

Как вернуть свой голос: способы быстрого восстановления

Воспользуйтесь опытом профессионалов, узнав, как быстро вернуть свой голос, это спасет жизнь. Это так, независимо от того, ожидаете ли вы по контракту рок-концерт перед стойкими фанатами или уложитесь в срок записи вокала. От атипичной пневмонии до новейшего коронавируса — мир микробов становится новым и творческим. Пришло время пополнить запасы выздоровления и запастись средствами от любой чрезвычайной ситуации.

Если спросить, у каждого златоглазого исполнителя есть свои секретные успокаивающие средства для голосовых связок. Совет Чарли Пута? «Не используйте это. Это самый быстрый способ. И не шепчи! Распространенное заблуждение состоит в том, что если вы шепчете, это лучше для вашего голоса, но это намного хуже. Это так же плохо, как кричать. Это то же ощущение «.

Никто не хочет болеть. Просто поражает непредсказуемость. Независимо от того, боретесь ли вы с сезоном аллергии или ларингитом, у нас есть несколько проверенных и проверенных приемов, которые помогут спасти ваше першение в горле. Не разочаровывай. Восстановите потерянный голос вовремя, чтобы отправить проект по озвучке без промедления!

Этот пост был обновлен в апреле 2021 г.

Как мы теряем голос

Чтобы разобраться в корне вашей проблемы, вы должны сначала понять, что вызвало у вас потерю голоса.Если от этого зависит ваш доход, лучше работать над профилактикой, чем над лечением в будущем.

Анатомия

Когда мы говорим, наши голосовые связки плавно открываются и закрываются, позволяя воздуху проходить. Отражающаяся вибрация воздуха в проходе создает звук, составляющий наш голос. Хриплый и хриплый голос может быть признаком инфекции или переутомления голосовых связок. Теперь опухшая структура искажает форму и вызывает изменение звука, которое становится хриплым или слишком тихим, чтобы его можно было слышно услышать.

The Origin

Виновником инфекций верхних дыхательных путей может быть вирус или бактерия, вызывающая простуду и кашель. Бронхит, синусит и ларингит — это воспаления в разных частях дыхательной системы, которые могут тем или иным образом вызывать у нас изменение голоса. Лечение антибиотиками можно использовать для лечения некоторых бактериальных инфекций, но не вирусных. В большинстве случаев выздоровление от вирусной инфекции зависит от нашей собственной иммунной системы. В большинстве случаев вы сможете восстановить потерянный голос в течение 7 дней.

Иногда чрезмерное использование голосовых связок или их неестественное использование также может привести к потере голоса. Это чаще случается при занятиях, требующих многочасового разговора, таких как громкое обучение, аплодисменты на спортивном мероприятии или озвучивание. Другие факторы риска включают курение и наличие рака в анамнезе. Если охриплость вашего голоса длится более двух-четырех недель, следует рассмотреть возможность тщательного медицинского осмотра.

Быстрые решения для восстановления голоса в экстренных случаях

Две-четыре недели — это целая жизнь, если ваши средства к существованию зависят от вашего голоса.Если вы читаете это, вероятно, у вас под рукой есть требовательный проект озвучивания, который вам нужно завершить при боли в горле. Вот несколько быстрых решений, которые могут не помочь вам вылечить болезнь, но дадут вам достаточно времени, чтобы уложиться в срочный срок. назначение кортикостероидов. Лечение кортикостероидами может помочь уменьшить отек голосовых связок, но обычно его назначают только при острой необходимости подавить ларингит.Однако временное решение не помогает решить причину воспаления. Короткого пути нет, поэтому следует проявлять особую осторожность, чтобы сохранить голосовые связки на пути к выздоровлению.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Когда мы впервые чувствуем последствия ларингита, наиболее распространенным способом действий является попытка преодолеть его с помощью некоторых безрецептурных препаратов. Ацетаминофен или противовоспалительные препараты, также известные как НПВП, могут временно облегчить некоторые симптомы.Ацетаминофен под распространенным торговым наименованием Тайленол может помочь уменьшить боль в случаях боли в горле. А НПВП, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, уменьшают отек и боль, вызванные простагландинами в организме. Эти решения могут купить вам достаточно полосы пропускания, чтобы завершить вокальный проект, но, как и кортикостероиды, они обеспечивают лишь временное облегчение. Вам все еще нужно много отдыхать, чтобы снова полностью восстановить голос.

Наем прокси-сервера

Иногда ваши пределы просто не подходят.Всегда разумно прислушиваться к сигналам собственного тела. В таких случаях очень полезно знать, где нанять надежного заместителя для ваших проектов по дублированию, озвучиванию или аудиорекламе, чтобы уложиться в эти срочные сроки.

Платформы, подобные этой, позволяют вам нанять голосового оператора в зависимости от ваших предпочтений по акценту, качеству и языку. Не теряйте клиента. Благодаря быстрой оборачиваемости и доступным расценкам вы сможете сдать свой проект вовремя.

Хотите к нам присоединиться? Напишите нам и начните получать потрясающие концерты!

Простые домашние средства для восстановления голоса

Это не старые мифы.В любом случае, в древних домашних средствах всегда есть доля правды. Вот несколько научно проверенных ингредиентов, которые могут помочь облегчить симптомы и ускорить выздоровление.

Ромашка

С 5000 лет назад ромашка использовалась как полезное растение. Он содержит антиоксиданты, вяжущие и противовоспалительные лечебные свойства. Исследования показали, что горячий ромашковый чай может облегчить симптомы боли в горле и простуды. Было обнаружено, что вдыхание горячего пара от чая само по себе является целебным.

Мята перечная

Почему большинство леденцов содержат ментол? Потому что его получают из перечной мяты, которая, как было научно доказано, успокаивает боль в горле. Так же, как и ромашка, мята перечная обладает противомикробными свойствами, которые помогают бороться с простудой и снимают боль при боли в горле. Выбирайте горячий чай из перечной мяты с небольшим количеством меда или добавьте пару эфирных масел в увлажнитель воздуха для вдыхания.

Мед

Чтобы добавить немного пышности в чай, всегда добавляйте немного меда.Мед обладает противовирусными, антимикробными и противовоспалительными свойствами. Он даже рекомендован Центром по контролю и профилактике заболеваний для облегчения симптомов простуды и кашля. Если вы готовы немного разориться, поставьте на полку бутылку меда Манука. Каким бы дорогим он ни был, с медицинской точки зрения доказано, что он более эффективно снижает количество таких бактерий, как Streptococcus, вызывающих боль в горле.

Лимон

Лимон, известный своим богатством витамина С, является достойным средством от инфекций горла.Низкий pH не только помогает разрушить слизь, но также стимулирует выделение слюны, которая может успокоить раздражение, сухость и воспаление в горле. Добавьте мед и немного кайенского перца. Кайенский перец естественным образом помогает контролировать боль. Кроме того, витамин С из лимона поможет вашему организму бороться с любой инфекцией.

Имбирь

Имбирь, мощный ингредиент древних аптекарей, помогает снимать воспаление и боль. Жевание имбиря или чаепитие может помочь уменьшить заложенность носа и успокоить слизистые оболочки гортани.Слюна обладает антибактериальными свойствами. Акт жевания также способствует выработке слюны, которая поддерживает влажность во рту и горле и борется с бактериями.

Лук

Да, как бы мерзко это ни звучало, лук помогает. По мнению экспертов в области здравоохранения, лук повышает иммунитет и может вылечить простуду и кашель. Он также помогает выводить слизь из дыхательных путей и бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Пейте 2 чайные ложки лукового сока, а затем по чайной ложке меда каждые три часа. Конечно, это абсолютно убивает ваше дыхание, но вы все равно не хотите передавать свою инфекцию кому-либо с вашими поцелуями!

Уловки, которые помогают ускорить восстановление голоса

Заткнись! Нет, мы серьезно, заткнись.Буквально! По словам Патти Лабелль: «Тихо! Не разговаривай вообще, а делай заметки! Тебе действительно нужно заткнуться, что мне трудно сделать, но ты должен! » И это золотой рецепт многих звездных певцов. Перестаньте напрягать голосовой аппарат и дайте ему отдохнуть, когда сможете. Вдобавок ко всему, вот несколько безошибочных методов, как вернуть ваш голос.

Полоскать горло регулярно

Будь то антисептическая жидкость, которую вам прописал врач, или немного теплой соленой воды, полоскание горла обязательно.Почему? Потому что он помогает уничтожить микробы и бороться с инфекцией. Смешайте половину чайной ложки поваренной соли с небольшим количеством теплой воды и полощите горло не менее трех раз в день. Соль также гидрофильна. А это значит, что он притягивает влагу. Это предотвращает пересыхание горла и уничтожение микробов.

Дышать паром

Охриплость должна прекратиться! Поддержание влажности дыхательных путей может успокоить раздраженные голосовые складки и смягчить закупорку слизи в сухом горле. Делайте это три-пять раз в день или поставьте в комнате увлажнитель воздуха.Если у вас нет увлажнителя воздуха, накройте голову полотенцем и наклонитесь над миской с кипящей водой. Сделайте глубокие вдохи в течение 10-15 минут, желательно через нос. Чтобы сделать лечение более сильным, добавьте пару капель эфирных масел, таких как масло перечной мяты, лаванды или сандалового дерева. Вы даже можете окунуть пару пакетиков ромашкового чая в горячую воду. Эти травы обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами и могут ускорить ваше выздоровление.

Don’t Whisper

Чарли Пут сказал, что шептать хуже, чем говорить.Без звука! Носите с собой блокнот для общения и как можно больше отдыхайте. Отоларингологи не одобряют шепот, так как он вызывает повреждение и напряжение ваших труб. Это требует сжатия ваших голосовых связок, что более травматично, чем обычный разговор. Если вам действительно нужно использовать свой голос, постарайтесь избегать использования неестественных голосов, таких как мимика или жареный вокал. Ваши голосовые связки просто не могут говорить неестественно, и худшее, что вы можете сделать, — это испачкать их, когда они выздоравливают.

Не прочищайте горло

Ага, мы имеем в виду те аханье, которые вы издаете.Это наш естественный инстинкт — прочистить горло из-за слизи. Но на самом деле это приносит больше вреда, чем пользы. Как? Прежде всего, это создает ненормальную вибрацию, которая может усилить воспаление голосовых связок. Во-вторых, это вызывает выработку большего количества слизи. Это бесконечный процесс, так как вам просто захочется прочистить горло еще больше. Так что в следующий раз, когда вы захотите это сделать, сразитесь со своим инстинктом и просто позвольте горлу оставаться липким.

Hydrate Intensely

Да, все мы слышали это раньше.Но не многие из нас так делают. Пейте от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Это здоровый рацион вне зависимости от того, выздоравливаете ли вы от ларингита или нет. И тем более, если вы пытаетесь вернуть себе голос. Охриплость вызвана сухостью в горле, которую можно предотвратить, выпив достаточное количество воды при вздутии живота. Увлажнение разжижает слизь в горле, поэтому ее легче очистить.

Профилактика лучше, чем лечение

Ваш голос — это дар, данный Богом. Не злоупотребляйте этим, иначе вы пожалеете! Иногда мы не можем помочь с инфекциями, но мы уверены, что можем помочь предотвратить перенапряжение собственных голосовых связок.Вот 5 основных приемов, которые помогут вам всегда поддерживать здоровый голос.

1. Не злоупотребляйте голосом

Если вы чувствуете напряжение, не давите на него. Говорит ли он неестественным голосом или кричит, у вашего тела есть пределы. Научитесь прислушиваться к сигналам и делать перерывы между сеансами записи.

2. Регулярно применяйте все вышеперечисленные советы.

Сюда входят чайные средства, которые не прочищают горло. Возможно, мы не делаем этого религиозно, но каждый кусочек полезен для здоровья голосовых связок.

3. Практикуйте правильные техники дыхания

Когда вы говорите громко, убедитесь, что ваш голос поддерживается глубоким вдохом в груди. Если вы полагаетесь только на горло, ваш голос сильно переутомится, и в течение долгих часов он будет разрушаться.

4. Всегда разогревайте свой голос

Вы бы не пробежали марафон без должной разминки. Начните свой день с мурлыканья и постепенно широко откройте рот, чтобы раздался звук. Затем медленно, без напряжения, позвольте вашему питчу скользить от самого низкого до самого высокого.Сделайте это и перед выступлением или записью.

5. Избегайте молочных продуктов

Хотя они полезны для ваших костей, они не слишком хороши для вашего голоса. Молочные продукты покрывают горло, вызывая приглушенный звук, от которого хочется еще больше прочистить горло. Что, как мы обсуждали ранее, приносит больше вреда, чем пользы.

Скоро станет лучше!

Да, мы знаем, что скрипучий голос сексуален, и его трудно найти. Но мы надеемся, что приведенные выше советы и рекомендации о том, как вернуть голос, сработают для вас.Не забывайте много отдыхать и обратитесь к врачу, если вам не станет лучше!

Все зажило, а деваться некуда? Присоединяйтесь к Bunny Studio сегодня и используйте свои вокальные данные с пользой!

Как вернуть свой певческий голос?

Для певца очень важно здоровье вокала. Забота о своем голосе может показаться очевидной задачей, но если вы не используете правильную разминку или вокальные упражнения и / или поете слишком часто, ваш голос может стать утомленным и хриплым.

Хуже того, это может привести к большему количеству проблем с голосом и длительному повреждению голоса, что может повлиять на вашу работу как певца. Когда ты теряешь голос, это может казаться худшим в мире.

Певцы полагаются на свой голос как на средства к существованию, поэтому им сложно столкнуться с чем-либо, что может помешать вам петь. Восстановление голоса как можно скорее должно стать вашей основной задачей и определение причины того, как вы его потеряли, чтобы больше не повторять.

Есть много факторов, которые могут повлиять на потерю голоса.Это может быть так же просто, как кислотный рефлюкс или легкая боль в горле, которая причиняет вам боль и теперь позволяет вам петь. Голосовые связки могли быть растянуты, а может быть, у вас бронхит или ларингит.

Есть несколько простых домашних средств, которые можно использовать, чтобы вернуть себе голос, однако в некоторых случаях, безусловно, необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу.

Причины потери голоса

Причины потери голоса обычно возникают из-за того, что голосовые связки сжимаются жестко и непродуктивно, вызывая отек, покраснение и напряжение.

Когда голосовые связки вибрируют, слышен естественный звук, но может произойти потеря голоса, если вы много кашляете, чрезмерное использование голоса, если вы постоянно пользуетесь им в течение дня без должного разогрева или увлажнения, или даже если вы много делаете. прочистка горла.

Изучив некоторые из этих причин потери голоса, вы можете быть уверены, что поработаете, чтобы предотвратить повреждение вашего голосового аппарата в будущем.

Охриплость / боль в горле

Простая боль в горле, при которой, возможно, вы часто использовали свой голос, и он становится хриплым, — это то, что можно легко исправить прямо из дома.Один из лучших надежных способов избавиться от боли в горле — полоскать горло теплой соленой водой.

Его не нужно много, чайной ложки соли достаточно на небольшой стакан теплой воды. Убедитесь, что вы держите теплую воду в задней части горла во время полоскания.

Певцы не всегда любят это делать, потому что полоскание горла теплой соленой водой неприятно, но на протяжении многих лет он помогал людям с покраснением, болезненностью или царапанием в горле, успокаивал их и помогал им чувствовать себя лучше.

Кроме полоскания горла, вам также следует пить много жидкости. Певица должна регулярно пить воду, и это не должно меняться из-за потери голоса. Вам следует пить воду, травяной чай, чай со скользким вязом (он отлично успокаивает горло) или любые теплые жидкости.

Важно избегать напитков, которые выделяют больше слизи, таких как молоко или сливки. Пастилки или спреи для горла также являются отличной альтернативой увлажнению голосовых связок, если вы хотите что-то безрецептурное.

Просто будьте осторожны с ними, так как они вызывают ощущение онемения в голосовых связках, поэтому, когда вы используете свой голос, вы можете не осознавать, что потенциально можете ухудшить свой голос — постарайтесь отдыхать для голоса при использовании этих продуктов.

Отличное домашнее средство от боли в горле, которое можно использовать, — это просто принять хороший горячий душ, потому что пар из душа помогает открыть носовые проходы и снимает отек.

Если вы не хотите принимать душ, воспользуйтесь увлажнителем для получения пара, а если у вас его нет, вы можете просто вдохнуть над кастрюлей с кипящей водой на плите, чтобы добиться того же эффекта.

Инфекции / ларингит

Иногда вы можете получить настоящую бактериальную инфекцию, вирус или ларингит, из-за которых вы теряете голос. Если вы работали с вышеперечисленными натуральными средствами, но ваш голос все еще болит, вы чувствуете тяжесть в груди или все еще кашляете, сейчас самое время пойти к врачу.

У вас может быть острый ларингит, и хотя он поддается лечению, это также воспаление гортани, которое может длиться до трех недель в процессе заживления.

Три недели могут показаться певцу вечностью, поэтому важно определить причину потери голоса и постараться предотвратить ее повторение.

Защита от потери голоса

Есть несколько способов предотвратить потерю голоса, и многие из них уже описаны как естественные средства, помогающие вылечить голос, например, увлажнение, увлажнители или пар и / или леденцы. Эти методы могут иметь большое значение для сохранения здоровья вашего голоса.

Есть еще несколько отличных способов обезопасить свой голос от напряжения или хрипоты — это при необходимости отдыхать для голоса. Если вы много использовали свой голос и начинаете чувствовать, что он утомлен, сделайте перерыв в разговоре или пении.

Избегание вредных вещей, таких как вдыхание химикатов, курение и отказ от дыма, также очень важно для поддержания вашего голоса в отличной форме. Наконец, помните, как часто вы откашливаетесь и / или кашляете.

Это может привести к проблемам, так как ваши пуповины будут сдвинуты так, что это может вызвать воспаление. То, о чем вы не всегда думаете, например, об аллергии или простуде, может привести к проблемам с горлом, потому что вы оказываете на горло слишком большое давление.

Максимально заботьтесь о своем голосе. Если вы можете и / или вам интересно, вам следует посетить врача, чтобы сделать ларингоскопию — это может помочь вам узнать, как заботятся о вашем голосе, и следует ли вам избегать определенных вещей, которые могут привести к потере голоса.

Наши местные учителя пения и онлайн-тренеры по вокалу всегда стремятся помочь вам сохранить свой голос безопасным и здоровым.

Как на самом деле исправить потерянный голос, согласно науке (подсказка: лимон и мед не работают)

Потеря голоса, хриплый голос или проблемы с голосом могут быть проблемой, особенно для тех, кому нужно использовать его в работе.

На протяжении веков и в разных культурах люди считали, что домашние средства — это удобное решение от различных болезней.Потеря голоса — не исключение.

Веб-сайты изобилуют предлагаемыми решениями, включая имбирь, лимон, полоскание соленой водой и чай с медом.

Однако, проще говоря, нет никаких доказательств того, что эти домашние средства помогают восстановить потерянный голос. И существует нехватка информации о том, что на самом деле работает для решения проблем с голосовой связью.

Как логопед и преподаватель по нарушениям голоса, я каждый день помогаю людям с проблемами голоса. Вот что на самом деле поможет вам восстановить потерянный голос.

Почему я потерял голос?

Исследования показывают, что у 30% из нас в течение жизни разовьется какая-либо форма нарушения голоса.

Есть много причин, по которым у нас могут возникнуть проблемы с голосом. Проблемы с качеством голоса могут быть вызваны вирусными инфекциями, чрезмерным или неправильным использованием нашего голоса, повреждением голосовых складок или узелками и полипами, которые представляют собой доброкачественные доброкачественные образования, которые могут образовываться на голосовых складках.

Некоторые люди, например учителя, певцы, актеры, священнослужители и юристы, подвергаются большему риску развития проблем с голосом.Это потому, что они много зарабатывают на жизнь разговорами, часто очень громко.

Чаще всего то, что вы могли бы назвать «потерей голоса», является результатом ларингита, то есть воспаления голосового аппарата (гортани). Часто это вызвано вирусом или чрезмерным использованием и обычно проходит через пару недель.

Большинство домашних средств не работают для вашего голоса

Домашние средства, такие как полоскание соленой водой и чай с медом, в основном безвредны, хотя нет никаких доказательств их эффективности при лечении ларингита.Если у вас болит горло, они могут временно облегчить эту боль. Но они точно не уменьшат грубость, охриплость или «одышку» вашего голоса.

Эти средства не могут улучшить наш голос, потому что наши голосовые связки защищены надгортанником, поэтому при глотании чая или меда (или чего-то еще!) Надгортанник опускается и закрывает голосовые связки. Надгортанник также предотвращает попадание еды и питья в наши легкие.

Ничто не должно иметь прямого контакта с вашими голосовыми связками — если что-то произойдет, это может попасть в легкие и вызвать аспирацию и пневмонию.

Следует остерегаться, особенно если у вас рефлюкс, — это чрезмерное употребление чая и лимона. Лимон, как и некоторые чаи, кислый, поэтому их употребление в большом количестве может привести к кислотному рефлюксу, поднимающемуся по пищеводу и раздражающему горло и голосовые связки.

Более того, если вы используете домашние средства, вы можете отложить обращение за профессиональной медицинской помощью, например, к логопеду или специалисту по уху, носу и горлу (ЛОР). Отсрочка лечения может иметь и другие негативные последствия, если проблемы с голосом вызваны чем-то более зловещим, чем простуда или грипп.

Если на восстановление вашего голоса уходит больше недели или двух, или если вы беспокоитесь о своем голосе, полезно обратиться за медицинской помощью. Обязательно сначала посетите своего терапевта, который может порекомендовать логопеда или ЛОР-специалиста.

Итак, что работает с потерянным голосом?

Исследования показывают, что использование увлажнителя может быть эффективным вариантом. Это может помочь, поддерживая гидратацию голосовых связок, помогая с их вибрацией и, следовательно, уменьшая грубость и охриплость.Поскольку крошечные капельки воды в увлажненном воздухе скорее вдыхаются, чем проглатываются, они могут обходить надгортанник и напрямую контактировать с нашими голосовыми связками.

Употребление большого количества воды также улучшает наши голосовые связки. Хотя вода не имеет прямого контакта с нашим голосовым аппаратом, она увлажняет клетки нашего тела.

Вам также следует дать отдых голосу, хотя это зависит от того, что вызывает ваши симптомы. В случае острого ларингита, вызванного инфекцией, врач может посоветовать вам полностью дать голосу отдохнуть.Точно так же, если у вас была травма или операция на голосовом аппарате, ваш врач может посоветовать вообще воздержаться от разговоров в течение определенного периода.

Но некоторые ЛОР не рекомендуют полностью отдыхать голосом в других случаях. При некоторых нарушениях голоса ваш специалист может порекомендовать вам начать выполнять голосовые упражнения. Одним из примеров является «соломенное звучание», когда вы помещаете соломинку в стакан с водой и говорите через нее по-разному, в зависимости от желаемых результатов лечения.

Если у вас хриплый голос, но вы не можете его успокоить, лучше говорите на малой громкости стабильным тоном, но не шепчите! Слишком частый шепот может вызвать большую нагрузку на ваш голосовой аппарат, чем обычная речь.

Поэтому, если вы потеряете голос, не забывайте: пейте много воды, используйте увлажнитель воздуха, если можете, отдыхайте голосом и не беспокойтесь о полоскании горла соленой водой или питье чая с лимоном и медом.

Сандра Рохас , логопед и преподаватель нарушений голоса, кафедра патологии речи, ортопедии и аудиологии, Университет Ла Троб

Эта статья переиздана с под заголовком The Conversation Лицензия Commons.Прочтите оригинальную статью .

Советы экспертов: что делать, если вы теряете голос

Если вы тренер или учитель, нет сомнений в том, что вы напряглись или потеряли голос или, по крайней мере, страдали от боли в горле, когда у вас тренировать или учить. Это не безвыходная ситуация! Есть несколько рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы облегчить страдания — или, по крайней мере, пережить те часы, — когда вам нужно использовать свой голос.

Если кто и знает, что интенсивное обучение и преподавание могут сделать с вашим голосом, так это Патти Комара *. Она одна из самых замечательных и опытных в области преподавания гимнастики! Но даже она измотала горло, на горле развились голосовые узлы, что потребовало от нее посещения логопеда.

Вот ее список из 10 рекомендаций, которые она извлекла из своего логопедического опыта:

1. Если у вас болит горло или вам нужен голосовой отдых, говорите тихо. Не повышайте голос и не шепчите (мы склонны напрягаться, когда шепчем, и это вызывает нагрузку на наши голосовые связки).
2. Пейте много воды. Держите шнуры увлажненными. Газировка сушит голосовые связки, а хуже всего — алкоголь и сигареты. Молоко образует слизь.
3. Сохраняйте влажность в комнатах, в которых вы проводите время, особенно в спальне. Влажность должна быть не менее 40%. Приобретите термостат и барометр, чтобы повесить на стену.
4. Не рубите горло и не кашляйте. Вы должны понюхать и проглотить.
5. Не отворачивайтесь от того, с кем разговариваете — смотрите на них и говорите мягко.
6. По возможности используйте микрофон, когда в тренажерном зале или танцевальной школе играет музыка.
7. Дышите через нос, а не через рот, особенно во время тренировки.
8. Говори меньше слов.
9. При воспалении полоскать горло 1 ч. Л. соли в стакане теплой воды. Он сбивает слизистую со связок.
10. На работе вместо крика в соседнюю комнату используйте домофон, если таковой имеется.

Информация, собранная ABC News согласна с Патти!

В 5 мифах о средствах правовой защиты единственные, о которых сообщается как истина в сообщении ABC News, также являются теми, которые Патти разделяет как два из своих десяти руководящих принципов.

Проверьте эти пять пунктов, чтобы увидеть, пытались ли вы вылечить проблемы с горлом ложной надеждой.

Миф №1: Пейте чай с лимоном и медом.

Это настоящее лекарство? №

В меде нет ничего плохого, но и чай, и лимон обладают кислотностью, что создает серьезную проблему для любого, кто хочет, чтобы к своему голосу вернулись.

Голосовые складки сделаны из тонкой эпителиальной ткани. Хотя пища может не контактировать с ними непосредственно во время приема пищи (если бы это произошло, вы бы задохнулись), кислая пища может вызвать кислотный рефлюкс, омывая область горла едкими кислотами желудка.Голосовые связки уже подвержены хроническому низкому уровню воспаления из-за нормального рефлюкса, который происходит до 50 раз в течение дня.

Помидоры, цитрусовые и шоколад — некоторые кислые продукты, которых следует избегать, они могут помочь предотвратить рефлюкс, который может еще больше повредить голосовые связки.

Миф № 2: Вяз скользкий — естественное средство от хрипящего голоса.

Это настоящее лекарство? №

Чай или леденцы, приготовленные из коры скользкого вяза, издавна использовались как лекарство от боли в горле и перхоти, потому что эта кора содержит липкое вещество, успокаивающее.Певцы выбирают лекарство, но нет научных доказательств того, что скользкий вяз эффективен для защиты голоса или заживления голосовых связок.

Иногда сложно сказать, действительно ли то, что кажется работающим, работает, потому что люди действительно хотят принять что-то и сразу поправиться. Но поскольку врачи признают, что такие средства, как вяз скользкий, на самом деле не причиняют никакого вреда, вероятно, можно безопасно попробовать его, если это дает комфорт.

Миф № 3: Пейте много воды.

Это настоящее лекарство? да.

Поддержание обезвоживания — это просто и эффективно, и это один из лучших способов справиться с проблемами горла и голоса.

Вирусные инфекции и простуды, а также некоторые лекарства, которые люди принимают во время болезни, вызывают обезвоживание и снижают способность организма вырабатывать смазку естественным путем.

Вода может помочь вернуть потерянный голос, смазывая голосовые связки и остальную часть горла.Голосовые связки вибрируют примерно 100 раз в секунду у мужчин и примерно 200 раз в секунду у женщин. Вода необходима, чтобы такое трение не истирало эпителиальную ткань.

Профессор и директор Центра здоровья вокала при Медицинской школе Мичиганского университета отмечает, что влажность полезна для голоса. Вибрация этих складок является основным источником звука. Поэтому, если он не отвечает, как обычно, в результате возникает охриплость.

Вода также является основным компонентом желеобразной матрицы, составляющей основную часть голосовых складок.Гидратация поддерживает правильную полноту складок, так что они хорошо вибрируют и не слишком напряжены, чтобы правильно закрыться, что создает рваный хриплый звук.

Использование увлажнителей или вдыхания пара может служить той же цели, предлагая немного больше увлажнения носовым пазухам и горлу для ускорения заживления.

Вирусные инфекции сложно предотвратить, сократить или вылечить, поэтому важно научиться жить с ними и минимизировать воздействие инфекций на горло.

Миф № 4: Выпейте горячего пунша.

Это настоящее лекарство? №

Теплый и сладкий с добавлением алкоголя и, возможно, нескольких специй — это горячий пунш. Многие считают, что согревающие напитки, обогащенные бренди, ромом или виски, предотвращают вирусные инфекции и успокаивают хриплый голос. Но специалисты советуют держаться подальше от горячих малышек. Нет. Держись от них подальше!

Хотя кажется, что жидкость течет по горлу и очищает все, это не так. На самом деле потом будет хуже.

Если вы заболели вирусной инфекцией и изо всех сил пытаетесь говорить, или у вас просто напряженный голос до хриплой хрипоты, ваше горло должно зажить, а для этого ему нужна влага. Алкоголь действует наоборот — обезвоживает и усугубляет симптомы. Горячие пудры обычно делают из чая и лимона или апельсина, которые способствуют кислотному рефлюксу.

Спирт и кислота причиняют больше вреда, чем пользы.

Миф № 5: Шепните, если хотите, чтобы вас услышали.

Это настоящее лекарство? Нет.

Форсирование звуков при воспалении голосовых связок не рекомендуется для быстрого заживления, поскольку оно поражает голосовые складки вместе с большей силой, чем они обычно используют, и оказывает на них даже большее напряжение, чем обычное механическое напряжение, которое может воспламениться само по себе.

Дополнительная нагрузка на складки из-за шепота или даже громкого прочистки горла может подтолкнуть уже воспаленные и раздраженные ткани за их пределы и увеличить время, необходимое для заживления горла.

Отдых голосовых связок и горла с помощью молчания — один из лучших способов способствовать заживлению.Это будет включать в себя воздержание от пения, минимизацию времени, проводимого по телефону, и избегание шепота или разговоров во время громкой музыки или в толпе.

Но естественная склонность человека к тому, чтобы быть услышанным, может помешать этому плану. А потребность тренера или учителя давать указания и указания комнате, полной учеников, обычно заставляет вас использовать свое и без того напряженное горло. Дополнительное воспаление или повреждение влияет на вас больше, чем на тех, кто не так часто использует свой голос.

Продолжая использовать больное горло, вы открываете для себя большую вероятность необратимой травмы или серьезного повреждения полипов, кист или рубцовой ткани.

Если вы все усвоите, восстановление утраченного голоса — это просто вопрос времени. Важно «прислушиваться» к своему голосу. Вы можете сказать, когда это звучит по-другому. Когда это происходит, он просто пытается вам что-то сказать.

* Патти владеет не только очень успешным тренажерным залом в Дайере, штат Индиана, Patti’s All American, но и Tumblebear Connection. Она гений в бизнесе, обучении и мотивации.

Уход за голосом

Забота о вашем голосе — это процесс на всю жизнь, требующий бдительности для защиты очень личная часть себя от серьезной травмы.Часто называют «Гигиена голоса», забота о своем голосе означает научиться обращать внимание на сигналы, которые подает вам ваш голос, чтобы вы предприняли необходимые шаги во-первых, чтобы не получить травму. Это также требует, чтобы вы думали впереди, научиться изменять определенные модели поведения, которые могут привести к травме голос.

Вашим голосовым связкам для эффективной работы требуется влага. Все, что сохнет их, от различных препаратов до любого количества сушильных сред, следует избегать.Среди певцов есть известная поговорка «пи бледно». Мочиться бледным нужно пить столько воды, чтобы выделялось много воды при мочеиспускании. Это означает, что у вас более чем достаточно воды для вашей системы, что гарантирует, что ваши голосовые связки будут хорошо «орошены». Сколько вода это что? Шесть-восемь стаканов в день — это много! Большинство людей на самом деле все время ходить немного обезвоженным. С популярностью бутилированных вода на подъеме, это значительно изменилось за последние годы, но вы не нужно пить дорогую воду, чтобы быть здоровым.Убедитесь, что ваш источник воды хорошо, и жрать.

Остерегайтесь следующих «подсушивающих» раздражителей:

• кофеин
• шоколад
• алкоголь
• антигистаминные препараты
• диуретики
• кокаин (те, кто признается в его употреблении)
• витамин С (особенно в больших дозах)
• сигаретный дым
• дым марихуаны (часто нефильтрованный, он может нанести больше вреда.Если вы должны» дымовой горшок, используйте бонг . )

Вы можете продолжать использовать некоторые из этих предметов, выпив много воды, чтобы компенсировать их высыхание. Перед выступлением, или интенсивное использование голоса, избегайте их вообще. Конечно, курение — это очень опасны как для здоровья голоса (ваших легких, гортани, рта и горла) и вашего тела (включая ваше сердце). Бросить курить усиленно рекомендуется всеми учителями голоса, хотя мы понимаем, насколько это сложно быть.Если вам трудно бросить курить, обратитесь за советом, особенно от врача, так как теперь они могут прописать десны и пластыри, чтобы помочь вам бороться необходимость курить. Что касается кофеина, некоторые люди рекомендуют употреблять его в прошлое, которое озвучивает пользователей «избегать коричневых напитков», что было бы предложением избегать кофе, чая, горячего шоколад, кола и корневое пиво, потому что в них обычно содержится кофеин. Однако во многие напитки не коричневого цвета теперь добавлен кофеин, поэтому следует быть осторожным, выбирая «прозрачный» напиток вместо коричневого.Посредством Кстати, кофе без кофеина может содержать немного кофеина (например, Starbuck’s Домашняя смесь все еще содержит 3% оригинального кофеина: это НЕ кофеин. бесплатно.)

Некоторые раздражители вызывают проблемы, потому что они вызывают образование обильного густого слизистая. Лучший способ справиться со слизью — это гипергидратация, чтобы слизистая остается тонкой и может стекать.
На что следует обратить внимание:

• гайки
• молочные продукты
• гормоны
• аллергены и загрязнители
• пыль

Следующая группа вещей, на которые следует обратить внимание, может вызвать расстройство желудка, которое может вызвать желудочный рефлюкс.В этой ситуации повышается уровень кислоты в желудке. вверх по пищеводу, чтобы раздражать ткани голосовых складок.
Остерегайтесь:

У последней группы раздражителей есть своя история:

• аспирин и ибупрофен: облегчают кровотечение на вокале складывать
• противозачаточные таблетки: иногда одинаково влияют на голосовые связки способ, которым PMVS делает у некоторых женщин
• усталость: когда ваше тело устало, ваш голос тоже.Обрати внимание на эти реплики!

Окружающая среда
Многие люди травмируют свой голос, слишком много работая — пытаясь соревноваться против звуков громкой техники, громкой музыки или шума толпы. Если это В этом случае попробуйте использовать усилительное оборудование, если оно уместно. Как указано раньше, вы хотите избежать высыхания окружающей среды. Некоторые производственные помещения, часто арендованные для репетиции по низкой цене, на самом деле токсичны — не только для вашего голос, но для всего тела.Возможно, они также использовались в промышленности. которые несут много аллергенов. Однажды я работал в заброшенном здании меховой торговли, и у половины актеров была аллергия на гигантских пылевых кроликов, бродящих по залам.
Избегайте или соблюдайте осторожность в следующих местах:

• шумно
• дымчатый
• на открытом воздухе
• холодный
• сухой
• пыльный
• промышленные

Voice Care: средства правовой защиты
Очевидно, вы хотите как можно лучше увлажнить свой голос.Работа в увлажненном окружающая среда, если возможно. Пей много воды. Вдохните пар — теперь есть портативные паровые ингаляторы доступны на рынке, хотя и старая техника по-прежнему хорошо работает (и отлично подходит для вашей кожи):

• вскипятить кастрюлю с водой на плите
• после закипания снимите кастрюлю с плиты
• положите голову на пар
• накройте голову полотенцем и горшок
• глубоко дышать

Я рекомендую вам сделать , а не , использовать спрей для горла, чтобы остановить боль.Хлоросептик есть спрей, который притупляет чувство, что может привести к тому, что вы еще больше вреда для вашего голоса. Если тебе так больно, ты должен быть смог получить дублера. «Шоу должно продолжаться» не означает «шоу должно продолжаться за ваш счет! »

Леденцы:
Это список леденцов, которые были рекомендованы мне рядом коллеги и друзья на протяжении многих лет.

• Ольбас
• Друзья рыбака
• Мелоиды (можно найти в Канаде в Shopper’s Drug Mart.В сети они доступны из Канады Выбор аптеки.)
• Мегазоны
• Вяз скользкий
• Ларидол (гомеопатический)
• Цинковые леденцы (кладут под язык при боли в горле, по одной в день)
• Красные индейцы Женьшень капли для горла
• Избегайте леденцов с анальгетиками

Чаи и напитки
Большинство из них только улучшают ваше самочувствие. Тепло помогает успокоить боль, лимон является вяжущим, поэтому используйте его только тогда, когда чувствуете, что у вас много слизи.

• Лимон и горячая вода
• Травяные чаи
• Имбирь и имбирный чай
• Traditional Medicinals ® «Чай из горла»
• Чистый чай с женьшенем

Ниже приведены травяные / натуропатические лекарства, о которых я мало знаю. Я передаю их ради интереса, хотя никогда не пробовал и не могу говорят, что рекомендую их в результате. Мои коллеги Дайан Питбладо и Дэвид Смуклер передал их мне.

Средство от горла:

• Травяная настойка коллимсонии

Средство от кашля:

1. 1 ч. листья лобелии
2. отварить в 1 гр. вода, дайте закипеть
3. добавить немного меда
4. можно использовать в бутылке для спритца, чтобы добраться до задней стенки горла

Бустеры иммунной системы

• Echinecia
• Golden Seal (противоотечное и отхаркивающее)
• эфедра
• Пажитник

Эфирные масла

• эвкалипт
• лаванда
• Паровые ингаляции
• Настойка олбаса
• Эфирное масло эвкалипта
• Эфирное масло ладана

Повреждения голоса
Предменструальный вокальный синдром
Назад в путешествие голоса

Подробнее об уходе за голосом

Что можно делать и чего нельзя делать.От Центр голоса Университета Питтсбурга.

SinuCleanse
«Полная система орошения носовых пазух для естественного облегчения заложенности носа», это новая «нети-пот», йогическая традиция для очищения носовых проходов. Это может быть настоящей помощью для тех, у кого хроническая закупорка носовых ходов.

Nicorette
Теперь можно приобрести без рецепта. Ага, резинка, которая не должна хороший вкус теперь доступен в полной дозировке у вашего фармацевта.Подробности здесь (от SmithKline Beecham).

А Привычка умирать ради
Хочу действительно знать, почему бросить курить так сложно и почему это так важно что ты делаешь сегодня? Прочтите об этом на сайте Smokehelp.org.

Поддержание здоровья колл-центра

Частые перерывы в повторяющихся движениях (в данном случае вибрации голосовых связок) — ключ к предотвращению травм голоса. Ученые, занимающиеся голосом, советуют CCA рассматривать скорость голоса на трех уровнях:

• Перерывы при телефонных разговорах
• Перерывы между телефонными разговорами в течение рабочего дня
• Перерывы между рабочими днями

Перерывы в телефонных разговорах
В типичном телефонном разговоре между предложениями есть паузы для быстрого дыхания и более длинные паузы, когда мы слушаем, как говорит клиент.Ученые, занимающиеся голосом, говорят нам, что даже эти очень короткие перерывы важны, поскольку голосовые связки получают «микроперерыв» от вибрации. Для ОСО очень важно делать частые «микроперерывы» во время телефонного разговора. Это означает, что телефонные сценарии для CCA должны быть написаны как диалоги, а не монологи, используя паузы для ответа клиента, чтобы дать CCA небольшую паузу. Кроме того, любой сценарий, который часто дословно повторяется CCA, должен быть предварительно записан, если это возможно, что опять же позволяет сделать короткую паузу во время разговора.

Перерывы между звонками
Между телефонными звонками ОСО также необходимо находить время для более длительных перерывов в молчании и переключения на рабочую задачу, не требующую разговора. Хорошее практическое правило — делать пятиминутный перерыв каждый час вдали от телефона. И не забывайте о регулярных перерывах между сменами, которые идеально подходят для отдыха голоса. Эти более длительные перерывы еще более важны, если вы не можете структурировать свои телефонные разговоры так, чтобы включать «микроперерывы».”

Перерывы между рабочими днями
Наконец, свободное время между рабочими днями имеет решающее значение для более продолжительных перерывов на отдых для вашего голоса. CCA может потребоваться ограничить дополнительное использование голоса вне работы (в период восстановления голоса). Если ваш голос устает после рабочего дня, вы рискуете получить травму, если кричите на спортивном мероприятии, громко разговариваете на вечеринке или поете на репетиции церковного хора — все это требует большей вибрации голосовых связок.

голосовых упражнений — стратегии улучшения вашего стареющего голоса

3.Пойте

«Преимущества здорового пения нельзя недооценивать», — говорит Эди Хапнер, директор отделения речевой патологии в Голосовом центре Университета Эмори в Атланте. «Было обнаружено, что обученные певцы могут сохранять вокальную молодость намного дольше, чем не певцы». Подпевайте радио или компакт-диску или присоединитесь к церковному хору. Хапнер также рекомендует караоке с оговоркой: если сустав действительно раскачивается, вам придется соревноваться с большим количеством шума, чтобы вас услышали. Поищите где-нибудь поспокойнее.»Если слишком громко», — говорит Хапнер, — вы можете потерять голос из-за ларингита — опухоли голосовых связок.

4. Переместите или потеряйте

Ваш голос лучше всего работает, когда все ваше тело в хорошей форме, отмечает Хапнер. «Ваш голос — это отражение вашего здоровья», — говорит она. «Если вы позволите своему телу выйти из строя, люди услышат это в вашем голосе». Поэтому обязательно оставайтесь физически активными. Даже такое простое упражнение, как ходьба, может улучшить вашу физическую форму и выразиться в голосе.

5. Go pro

Жужжание в соломинку, пение любимых песен, чтение вслух — эти и другие упражнения помогут сохранить ваш голос молодым. Но вы должны правильно их применять, чтобы получить пользу. Для этого обратитесь к тренеру по вокалу, инструктору по пению или вокологу, патологу речи с дополнительным обучением голосу. Такие эксперты, говорит Джонсон, сам бывший учитель пения, оценит ваш голос, научат вас упражнениям, адаптированным к вашим потребностям, и будут работать с вами, чтобы убедиться, что вы делаете их правильно.

«Вы можете многому научиться всего за несколько уроков», — отмечает он. Вам также может подойти вокальная терапия. Эффективные методы лечения стареющего голоса обучают упражнениям, которые укрепляют голосовые мышцы и дыхательную систему. Как только вы выучите их, вы сможете практиковаться дома; всего несколько минут в день могут улучшить ваш голос. Обязательно проконсультируйтесь со своей страховой компанией, чтобы убедиться, что вы застрахованы. Хотя программы Medicare и Medicaid будут оплачивать голосовую терапию, которую врач сочтет необходимой с медицинской точки зрения, некоторые частные страховые компании этого не сделают, говорит Джонсон.

«Это область разногласий в нашей области, и мы постоянно над этим работаем». Такая терапия, вероятно, станет гораздо более распространенной благодаря растущему вниманию и спросу со стороны бумеров, которые захотят и будут нуждаться в сильном голосе на рабочем месте и в других местах. «Наши голоса гораздо важнее для нас», — говорит Хапнер, который отмечает, что многие люди, пришедшие из экономического бума, будут продолжать работать после достижения традиционного пенсионного возраста 65 лет. «Я предсказываю, что буду более занятым».

Мэтт Макмиллен — внештатный писатель AARP Media.

Как восстановить голос за 1 день: Как вернуть голос и восстановить голосовые связки