Как в домашних условиях понизить гемоглобин: Как понизить гемоглобин в домашних условиях быстро?

Как понизить гемоглобин в домашних условиях быстро?

Гемоглобин – это белок, задача которого заключается в переносе кислорода всем органам и тканям.

Повышенный уровень гемоглобина – опасное явление, которое может стать причиной тромбообразования.

Это происходит из-за увеличения вязкости и густоты крови, поэтому очень важно знать, как быстро понизить гемоглобин в домашних условиях. Сейчас детально мы и рассмотрим этот вопрос.

Причины повышенного уровня гемоглобина

При нормальных условиях гемоглобин (железосодержащий белок) у девушек находится в пределах 120–140 г/л, а у парней – около 135–170 г/л.

Количество гемоглобина у женщин после 40 лет увеличивается и может достигать 160 г/л, а у мужчин того же возраста этот показатель может увеличиваться до 180 г/л.

После 50 лет уровень этого белка у женщин немного снижается, и максимальное значение достигает 138 г/л, а у мужчин старше среднего возраста этот показатель едва доходит до отметки в 150 г/л.

Часто повышенный гемоглобин наблюдается у людей, которые:

1. Занимаются активными видами спорта.
2. Живут высоко над уровнем моря.
3. Часто производят вылазки в горы, занимаются альпинизмом.
4. Страдают от заболеваний кроветворной системы.
5. Имеют различные поражения внутренних органов.
6. Имеют вредные привычки – много курят, пьют.
7. Принимают анаболические стероидные препараты.

Высокие показатели гемоглобина наблюдаются у тех женщин, у кого:

1. Нарушен процесс свертывания крови, в результате чего есть риск образования тромбоза вен.
2. Есть варикозное расширение вен.
3. Наблюдается хроническая сердечная недостаточность, диабет, артериальная гипертензия, обструкция легких.
4. Есть проблема повышенного потоотделения, при этом женщины мало потребляют воды в течение дня.
5. Есть проблемы с лишним весом – женщины страдают от ожирения.

Очень часто повышенный уровень гемоглобина наблюдается у женщин, которые сидят на жестких диетах, голодают.

Если было замечено только однократное повышение гемоглобина, то причиной такого состояния может быть сильный стресс, пережитый непосредственно перед сдачей крови или обезвоживание организма.

Чаще всего причиной высокого гемоглобина у мужчин становится:

• частое курение;
• алкогольная зависимость;
• чрезмерные физические нагрузки.

Симптомы повышенного гемоглобина и осложнения

Признаки отклонения выражаются в следующем:

• кожа становится бледной;
• у человека пропадает аппетит;
• нарушается процесс мочеиспускания;
• у больного появляется беспричинная усталость, сонливость, апатия;
• нарушается эректильная функция;
• начинаются проблемы со зрением, нарушается его острота и др.

Повышенный уровень этого белка является очень опасным явлением. В результате перенасыщения организма гемоглобином начинают плохо функционировать все органы и системы.

Из-за того, что кровь становится густой и вязкой, мозг начинает работать медленней, размеры почек, печени значительно увеличиваются.

Также высокий гемоглобин может привести к инфаркту, инсульту, подагре, тромбозам ног и сосудов головного мозга.

Стабилизируем гемоглобин сами

Если вы не знаете, что делать, чтобы снизить гемоглобин, то прислушайтесь к следующим советам:

1. Иногда для снижения уровня железосодержащего белка, достаточно только вести здоровый образ жизни, заниматься активными видами спорта.
   Хорошо помогает плаванье или регулярные пешие прогулки по городу. Физическая активность восстанавливает работу костного мозга, который и отвечает за выработку гемоглобина. Также нормализовать уровень этого белка помогают закаливающие процедуры.
2. Чтобы постоянно контролировать уровень белка, нужно правильно питаться (употреблять продукты, богатые на витамин А), пить много жидкости, дабы предотвратить сгущение крови, регулярно сдавать анализ крови.
3. Вести спокойный образ жизни, не переусердствовать с физическими упражнениями, тренировками. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от физических нагрузок. Они обязательно должны быть, только заниматься спортом нужно в разумных пределах.

Экстренная помощь для больных

Если у человека кровь стала слишком вязкой и густой, она не может нормально циркулировать по сосудам, ему нужно срочно помочь.

Зная, как уменьшить гемоглобин в крови быстро и без негативных последствий, вы сможете сохранить здоровье и даже жизнь близкому человеку:

1. Мумие – это средство способствует быстрому разжижению крови. Нужно растворить одну таблетку препарата в воде и выпить лекарство перед сном. Длительность лечения составляет 10 дней, после этого обязательно нужно сделать перерыв, после чего повторить курс. С помощью этого препарата можно быстро снизить уровень гемоглобина.
2. Эритроцитофорез – это самый быстрый способ снижения гемоглобина в крови. Проводится процедура в больничных условиях. Эритроцитофорез представляет собой процедуру по переливанию крови, во время манипуляции специалисты убирают часть эритроцитов – кровяных клеток, содержащих гемоглобин. После удаления этих клеток кровь снова возвращается больному.
3. Гирудотерапия – лечение пиявками. Эти лечебные кольчатые черви тоже помогают оперативно снизить гемоглобин. Пиявки содержат в своей слюне гирудин – фермент, который и снижает вязкость крови. Прокусив кожу человека, пиявка высасывает из нее примерно 5 мл крови. Потом в течение 24 часов из образовавшейся ранки вытекает еще 30 мл крови. Гирудотерапия противопоказана людям при склонности к кровотечениям.

Питание при высоком гемоглобине

Одним из важных условий на пути лечения симптоматики повышенного гемоглобина является правильное питание:

1. При вязкости крови обязательно следует включить в рацион молочные и кисломолочные продукты, а также бобовые, каши на воде, травяные чаи, цельнозерновой хлеб. Молочные продукты богаты на кальций, а этот микроэлемент предотвращает всасывание железа в ЖКТ.
2. При высоком гемоглобине полезны морепродукты. Они содержат в большем количестве йод, укрепляющий сосудистые стенки, делающий кровь менее вязкой.
3. Обязательно пить воду с лимонным соком.
4. Специалисты рекомендуют завтракать свежими фруктовыми салатами.
5. Нужно исключить из рациона мясные продукты, а также субпродукты (печень, сердце), потому что в них содержится большое количество гемоглобина.
6. Следует ограничить прием овощей, фруктов и ягод с повышенным содержанием железа. Это такие продукты, как помидоры, яблоки, гранат, клюква, морская капуста.
7. Исключить из рациона алкогольные напитки.

Некоторым людям с незначительным повышением гемоглобина достаточно изменить рацион, чтобы отрегулировать уровень железосодержащего белка.

Травы для пониженного гемоглобина

Нередко для нормализации показателей гемоглобина люди прибегают к лечению травами. Хорошо себя зарекомендовали травяные сборы:

Травяной сбор № 1

Взять в одинаковом количестве (по 50 г) таких лекарственных растений, как трава чистотела, омела, лаванда, рута, шиповник.

Все компоненты перемешать, взять 1 столовую ложку травяной массы и залить ее 250 мл кипятка. Накрыть крышкой, настоять 3 часа, процедить.

Пить лекарство в теплом виде трижды в день до еды. Когда травяной настой закончится, нужно обязательно сделать недельный перерыв, во время которого необходимо сдать кровь на анализ.

Если гемоглобин снизится за это время незначительно, можно продолжить лечебный курс.

Травяной сбор № 2

Взять по 50 г цветков ромашки, травы вероники, а также 100 г шиповника. Все перемешать, взять 1 чайную ложку смеси и залить ее кипятком (200 мл).

Настоять полчаса, процедить, пить после еды дважды в день по целой чашке.

Каждый раз нужно готовить свежий отвар.

Травяной сбор № 3

Смешать такие растения: траву пастушью сумку, корень одуванчика, траву полевого хвоща, омелу. Всех ингредиентов взять в равном количестве – по 30 г.

Одну столовую ложку сбора залить кипятком, настоять. Принимать 3 раза в сутки за 15 минут до приема пищи.

При лечении повышенного гемоглобина травяными настоями нужно каждый раз готовить свежий целебный напиток, потому что, постояв даже несколько часов, настой теряет свои лечебные свойства.

Какие препараты помогают снизить гемоглобин?

Если вы хотите узнать, чем снизить показатели гемоглобина в крови, какими препаратами, то обязательно спросите об этом у лечащего врача. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Сегодня существует огромное количество лекарств, способных оказывать моментальное воздействие. Одни препараты действуют сразу же после их введения/употребления, а другие положительно влияют на организм через 24 часа.

Определяя тактику лечения, специалист вначале должен выяснить, что стало причиной патологии в крови и почему пациент испытывает кислородное голодание. Верно установленная причина – это 100% успех в понижении гемоглобинных показателей.

Чтобы начать принимать то или иное лекарство, вначале следует сдать анализ крови и получить рекомендации специалиста.

Популярными лекарственными препаратами для снижения гемоглобина в крови являются: «Гепарин», «Аспирин», «Трентал» и другие.

Зная, как снизить гемоглобин в крови народными средствами или с помощью традиционных методов, вы сможете предотвратить такие осложнения, как артериальная гипертензия, тромбоз, инфаркт, инсульт.

Повышенный уровень гемоглобина в крови – серьезная патология, требующая медицинской помощи, соблюдения больным всех предписаний врача, в том числе диеты, отказа от вредных привычек, активного образа жизни, умеренных физических нагрузок.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

1. Как уменьшить аппетит чтобы похудеть народными средствами? Проблемой лишнего веса страдают многие люди. Чаще всего причина кроется…
2. Как снизить почечное давление народными средствами? Почечное давление называют также нефрогенной артериальной гипертензией. Данная патология представляет…
3. Как снизить температуру народными средствами? Вопрос, как сбить температуру в домашних условиях, очень популярен, потому…

Как быстро понизить гемоглобин в домашних условиях

Как понизить гемоглобин в домашних условиях, а также какие методы используются для снижения этого показателя? Повышенное содержание гемоглобина в русле крови считается опасным для здоровья состоянием, поскольку в таком случае она становится более густой и вязкой. Эти качества способствуют быстрому образованию в организме тромбов – это своеобразные сгустки крови, которые могут закупоривать сосуды и мешать нормальной проходимости крови. Нередко такой сгусток отрывается от кровеносных сосудов, что ведет к его проникновению в органы или артерии человека. Это состояние является опасным, так как нарушенный кровоток не дает системам и органам насыщаться кислородом, что вскоре приводит к усугублению работы организма.

Симптомы высокого гемоглобина у человека

Поскольку закупорка сосудов считается опасной для здоровья, лечение нужно проводить сразу по мере обнаружения высокого гемоглобина. Сделать это нетрудно, так как слишком вязкая кровь обязательно отражается на состоянии человека и его внешнем виде, поскольку все процессы, протекающие в организме, между собой взаимосвязаны. Выявить повышенные показатели гемоглобина можно по некоторым признаками, которые чаще всего проявляют себя комплексно.

К ним относится:

• пропадание аппетита;
• вялость и усталость, в результате чего человеку постоянно хочется спать и отдыхать;
• трудности с походом в туалет;
• нарушение зрения (оно становится менее острым).

Если данные признаки начинают беспокоить человека ни один день, нужно обязательно обратиться к врачу, который после проведения диагностики и взятия анализов выявит причину данного явления.

Если больной долго игнорирует высокий показатель гемоглобина, вылечить его будет намного труднее.

Кроме того, это состояние способно привести к самым разным последствиям, многие из которых нельзя назвать полезными для организма. Хуже всего, если из-за высокого гемоглобина произойдет кровоизлияние в органы – это может вызвать смерть.

Как можно себе помочь самостоятельно

 

Как сделать, чтобы гемоглобин снова был в норме, но не слишком низкий?Для этого можно воспользоваться лекарственными средствами, понижающими гемоглобин. Однако врачи рекомендуют сначала попробовать применить народные методы в домашних условиях – если они не помогут, тогда уже стоит обратиться к традиционной медицине.

Итак, как же понизить гемоглобин в домашних условиях быстро? Для этого существуют определенные правила, заключающиеся в использовании народных рецептов и соблюдении диеты.

В первую очередь желательно соблюдать активный образ жизни, однако в таком случае переусердствовать не стоит.

Врачи говорят, что для того чтобы снизить гемоглобин, нужно:

1. Отдать предпочтение легким видам спорта.
2. Как можно больше ходить пешком.
3. Заниматься легким бегом.

Благодаря постоянному движению организма кровообращение со временем придет в норму, а сама кровь станет менее вязкой. Кроме того, физические нагрузки помогут тромбам рассосаться без приема лекарственных составов.

Как снизить гемоглобин при помощи продуктов? Для этого можно воспользоваться таким современным методом, как прием мумие. Это отличное средство, способное понизить количество гемоглобина до нормальных показателей. В основном мумие продается в виде таблеток – чтобы начать лечение, нужно растворить ее в 100 мл воды.

Пить данное лекарство следует перед сном на протяжении 5 суток.

Также можно попробовать закаляться и делать зарядку, тогда костный мозг будет самостоятельно регулировать выбрасываемые в ток крови эритроциты, что позволит восстановить циркуляцию.

Как понизить количество гемоглобина при помощи диеты

При высоких значениях гемоглобина запрещено есть некоторые продукты:

• фрукты и овощи красного цвета;
• некоторые виды мяса;
• печень и иные субпродукты.

Эти продукты могут увеличить количество гемоглобина, что приведет к неприятным для здоровья последствиям.

Красное мясо есть нельзя, лучше заменить его птицей.

Также стоит отказаться от:

• морской капусты;
• яблок;
• помидоров;
• красных ягод;
• свеклы.

От сладостей, алкоголя и копченостей тоже нужно отказаться.

Что нужно есть для нормализации гемоглобина?

Для понижения вязкости крови следует отдать предпочтение вегетарианским блюдам, таким как:

• сыр, творог, кефир;
• арахис, фисташки и грецкие орехи;
• рис, гречневая крупа, хлеб;
• бобовые;
• соки и компоты из ягод и фруктов, которые не должны быть красными;
• напитки из полезных трав и растений.

Такое меню позволит быстро нормализовать вязкость крови и восстановить ее оптимальную консистенцию.

Как понизить гемоглобин народными средствами

Как понизить гемоглобин народными средствами? Такое лечение повышенного гемоглобина должно проводиться исключительно под присмотром специалиста, а также в комплексе с основной терапией. Рецепты народной медицины помогают стабилизировать показатели, но для этого потребуется немало времени, поэтому не стоит рассчитывать на скорый результат и придерживаться всех рекомендаций.

Симптомы отклонения. Помощь в домашних условиях

Если у пациента диагностируется высокий уровень гемоглобина, то вязкость крови увеличивается, а общее состояние значительно ухудшается. В любой ситуации действия должны быть предприняты сразу после постановки диагноза, в противоположном случае это может привести к негативным последствиям.

Повышение показателей будет сопровождаться выраженной симптоматикой, так как процессы в организме будут нарушены.

Признаки отклонения проявляются комплексно и могут выражаться в следующем:

• бледные кожные покровы;
• проблемы с аппетитом;
• проблемы с мочеиспусканием;
• повышенная усталость, вялость, сонливость;
• апатия;
• нарушение зрительной функции.

Также помимо указанной симптоматики у пациента могут отмечаться и иные признаки, которые будут свидетельствовать о прогрессировании провоцирующего фактора нарушения. Чтобы выявить причину патологии рекомендуется сдать анализы и пройти полное обследование.

Как снизить гемоглобин дома?

Стоит понимать, что эффективную терапию сможет назначить исключительно специалист, поэтому не стоит заниматься самостоятельным лечением. Но если факторы, которые спровоцировали повышение гемоглобина, не представляют опасности, то лечение можно проводить в домашних условиях.

В такой ситуации рекомендуется уделить внимание образу жизни. Желательно начать заниматься спортом и правильно питаться. Благодаря активному образу, будет наблюдаться нормализация кровотока, понижение гемоглобина.

Народная медицина для нормализации гемоглобина

Народные средства используются при многих заболеваниях и патологиях. Чтобы достичь положительного эффекта от такой терапии нужно придерживаться пропорций и рекомендаций специалиста, который поможет подобрать правильное средство для снижения гемоглобина у мужчин и женщин.

Хорошим средством народной медицины для нормализации данного компонента в крови считается мумие. Его можно приобрести в любой аптеке. Чтобы добиться положительного эффекта от данной терапии, рекомендуется растворять одну таблетку в 100 мл теплой воды. Выпивать средство лучше перед тем, как ложиться спать. Курс лечения при этом не должен превышать 7-9 дней. Повторить лечение можно через 6-7 дней, но не ранее, чтобы не навредить.

В период использования мумие не стоит принимать успокоительные средства, а также снотворное, не нужно забывать про спиртные напитки и табакокурение. Если во время данной терапии заниматься спортом, правильно питаться, то понижающий эффект наступит намного быстрее.

Снизить гемоглобин народными средствами без медикаментозной терапии можно, но они на каждого пациента действуют по-разному. Выбрать оптимальный метод можно только на практике. В большинстве случаев рекомендуется использовать травяные сборы с соблюдение всех пропорций.

Самые лучшие снижающие гемоглобин травяные сборы:

1. Сбор No1. Состав данного сбора трав помогает не только понизить гемоглобин, но и нормализовать циркуляцию крови. В его состав входит шиповник, кора ивы, зверобой, лаванда, валериана и чистотел. Все компоненты берутся в одинаковых пропорциях, чтобы в общей сложности получить 150 г смеси, которую необходимо будет заварить в литре кипятка. Настаивать такой отвар нужно в течение 1,5-2 часов. После остывания процедить и пить перед каждым приемом еды. Курс лечения не должен превышать 18-22 дня. Повторить терапию можно через 5-8 дней.
2. Сбор No2. Оказывает положительный эффект на кровь, уменьшает ее густоту. В состав сбора входит ромашка, вероника лесная и омела. Все компоненты берутся в равных частях и смешиваются со 120 г шиповника. Смесь заливается кипятком и настаивается не более 40 минут. Пить отвар стоит после каждого приема пищи, но не более 12-15 дней. После чего рекомендуется сдать анализы. Если показатель гемоглобина не стал низким в пределах нормы, то курс можно повторить.
3. Сбор No3. Для его приготовления нужно взять корень одуванчика, хвощ полевой, омелу и пастушьи сумки. Все компоненты берутся в одинаковых пропорциях по 40-52 г. Затем 3 чайные ложки сбора нужно заварить стаканом кипятка в течение 30-45 минут. Принимать средство 14-18 дней несколько раз в сутки после приема пищи.

После того как показатели гемоглобина от народных средств нормализуются, рекомендуется придерживаться правильного питания, активного образа жизни.

принципы диеты для мужчин и женщин, таблица понижающих продуктов, гликированный Hb и его снижение в домашних условиях

Автор Максим Фадовский На чтение 5 мин. Просмотров 651

О пониженном уровне гемоглобина в крови, или анемии, знают все, а вот о полиглобулии, или высоком содержании данного белка, слышали не все. Встречается она реже, но не менее опасна.

Попробуем выяснить, как гемоглобин понизить, не нанося вреда организму и можно ли это сделать в домашних условиях.

Гемоглобин отвечает за транспортную функцию – перенесение кислорода по организму. Этот газ жизненно необходим всем клеткам. Поэтому уровень гемоглобина должен быть в пределах нормы, которая оставляет:

• 130-160 г/литр у мужчин;
• 120-140 г/литр у женщин.

Отклонение показателя в ту или иную сторону является опасным симптомом. Так, высокая концентрация гемоглобина может возникнуть из-за:

• болезней почек: гипернефромы, поликистоза;
• патологий сердца и легких: врожденного порока сердца, эмфиземы, пневмокониоза и других;
• обезвоживание организма;
• при развитии болезни Вакеза (злокачественного изменения крови, при котором выработка эритроцитов значительно повышается).

Повышенная концентрация гемоглобина в крови встречается у жителей горных районов, что для них является нормальным, так как они живут в условиях недостатка кислорода, к чему организм приспосабливается большей выработкой эритроцитов.

Можно ли снизить в домашних условиях?

Первоначально необходимо выяснить причину повышения гемоглобина, если это заболевание, его нужно лечить. Самостоятельно и быстро в домашних условиях снизить гемоглобин без соответствующей терапии не получится.

В качестве кратковременной меры для снижения в крови повышенного гемоглобина могут применяться народные средства:

• пиявки;
• мумие;
• траволечение.

Обязательным компонентом любой терапии является соблюдение специального рациона питания.

Принципы диеты

Поскольку высокий уровень гемоглобина спровоцирован обычно серьезными патологиями внутренних органов, понизить его непросто. Врач назначает терапию, включающую несколько направлений. Одним из моментов лечения является соблюдение диеты с низким содержание железа. Причем не всего. Железо, поступающее с пищей, подразделяют на:

• гемовое – его основным источником являются мясные продукты, оно хорошо всасывается пищеварительной системой;
• негемовое, содержится преимущественно в растениях и всасывается гораздо хуже.

Продукты, содержащие разные типы железа

Таким образом, в основе рациона должны быть растительные продукты. А такую еду как:

• печень;
• красные виды мяса;
• жирная пища;
• красные фрукты, ягоды и яблоки,

а также алкоголь из меню следует исключить. Снизить в домашних условиях содержание железа в рационе можно, если сократить объемы данных продуктов и вместо них употребляя больше овощей и фруктов. Обзор продуктов, повышающих гемоглобин.

Рекомендации для мужчин

Поскольку при повышенном уровне гемоглобина сильно возрастает риск развития тромбозов и инфарктов с инсультами, на появление данного показателя в крови у мужчин нужно реагировать немедленно. Придется использовать довольно жесткие ограничения: пищу, содержащую гемовое железо, свести к минимуму, а алкоголь и курение исключить полностью.

В основе питания при повышенной концентрации гемоглобина должны быть растительные продукты с небольшим добавлением молочных. Только так можно снизить у мужчин высокий его процент.

Советы женщинам

Вопрос о снижении высокого гемоглобина у женщин встает редко. Это связано с особенностями физиологии и ежемесячной потерей порции крови. Обычно проблема наблюдается в период беременности или после менопаузы, то есть чаще повышение наблюдается в крови у женщин после 50 лет.

Чтобы снизить в крови у женщин концентрацию гемоглобина, важно подобрать правильное питание и не навредить будущей маме. Рацион строится на:

• морепродуктах и рыбе;
• овощах и фруктах;
• кисломолочных продуктах.

Из рациона нужно убрать: жирные и мучные продукты. Различные виды мяса и круп применяются в небольшом количестве.

Таблица понижающих продуктов

Продукты, снижающие в крови гемоглобин, можно представить в форме таблицы.

Продукты	Содержание железа (в мг /100 г)
Молоко коровье	0,1
Кабачки	0,4
Апельсин, мандарин	0,4
Клюква, брусника	0,6
Дыня	1
Капуста	1,1
Мед	1,1
Картофель	1,2
Рис	1,3
Вишня	1,4
Свекла	1,4
Малина	1,5
Курица	1,5
Крупа манная	1,6
Крыжовник	1,6

Продуктов, которые понижают в крови у взрослых уровень гемоглобина, нет, но с помощью грамотно построенного рациона можно добиться меньшего его поступления с пищей. Для этого нужно употреблять больше молока, кабачков, капусты, цитрусовых и прочей еды.

Помимо обычного гемоглобина, сегодня очень актуальным становится вопрос о гликированном, представляющем собой результат химической реакции между белком и сахарами.

Что это такое?

Гликированный гемоглобин является важным показателем в диагностике сахарного диабета. При его повышенном содержании можно почти со 100 процентной точностью говорить о наличии данного заболевания. Гликированный гемоглобин может существовать в трех формах:

Каждая из них играет свою роль, при диабете чаще наблюдается повышение последнего типа.

Процесс образования гликированного гемоглобина

Как понизить?

Снизить гликированный гемоглобин можно несколькими путями, среди них наиболее простой и доступный – организация правильного питания. Она основывается на употреблении продуктов понижающих, в первую очередь, содержание сахара в крови.

В основе меню должна быть пища:

• растительного происхождения;
• молоко и кисломолочные продукты, содержащие небольшое количество жиров;
• жирная рыба;
• белое и нежирное мясо;
• орехи.

Требуется ли лечение при высоком Hb?

При обнаружении высокого уровня гемоглобина нужно установить его причину. Если она состоит в обезвоживании организма или усиленном питании, то решить ее легко. Если же причиной повышения служит заболевание, его необходимо лечить. В противном случае резко возрастает риск тромбообразования, что может привести к закупорке сосудов и смерти человека.

Полезное видео

Чем опасен переизбыток железа в организме – узнаете из видео:

Заключение

1. Повышенный уровень гемоглобина, хотя и встречается редко, но ведет к серьезным последствиям, вплоть до инвалидизации или смерти человека. Поэтому важно контролировать уровень белка и при его повышении выяснить причину.
2. Аномально высокий гемоглобин, как и другие отклонения в составе крови, требует постоянного наблюдения и врачебного контроля.
3. Врач назначит лечение основного заболевания, позволяющее снизить в крови у мужчин и женщин концентрацию гемоглобина, при этом обязательно предложив диету из продуктов с низким содержанием железа.

как понизить в домашних условиях? :: SYL.ru

В статье поговорим о том, как понизить гемоглобин. Принято считать, что этот показатель лучше всего повышать, но иногда гемоглобин настолько высок, что это может плохо сказаться на здоровье человека или свидетельствовать о серьезных проблемах в организме. Мы узнаем, как понизить гемоглобин при помощи лекарств и народных методов.

Повышенный гемоглобин

Этот белок должен иметь разную концентрацию в организме мужчин и женщины. Для последних норма 120-140 г/л. Мужская — 140-160 г/л. Показатель считается слишком высоким в том случае, если он превышает норму более чем на 20 единиц. Однако тут мнения медиков разделились. Часть из них считает, что беспокоиться стоит даже при незначительном (буквально в 1 единицу) повышении уровня концентрации белка.

Опасность

Тема о том, как понизить гемоглобин возникла из-за того, что его высокое содержание может привести к некоторым последствиям. Кровь становится слишком вязкой, а это, в свою очередь, затрудняет её движения. Кровообращение нарушается. Это приводит к тому, что происходит образование тромбов и закупоривание сосудов. В результате может возникать инсульт, инфаркт, тромбоз глубоких вен или тромбоэмболия легочной артерии.

Кроме таких серьезных последствий, есть и менее опасные, но тоже неприятные. Человек начинает хуже себя чувствовать, ухудшается качество сна, быстро наступает усталость. Возможно повышение давления, пропажа аппетита регулярные головные боли, зуд на коже, боли в костях.

Группа риска

Как понизить гемоглобин крови, нужно знать всем, потому что не всегда повышение его содержания связано с проблемами в организме. Есть и внешние причины.

В группе риска оказываются люди, живущие высоко над уровнем моря. Иногда бывают случаи, когда из-за переезда у человека резко повышается уровень железосодержащего белка. При этом такие ситуации довольно редки, ведь жилые дома чаще всего находятся на приблизительно одинаковом уровне.

Вопросом о том, как понизить гемоглобин крови часто интересуются спортсмены, которые занимаются активным спортом. Сюда можно отнести лыжи, бег, коньки, борьбу. Также не стоит забывать об альпинизме, ведь здесь сразу могут сыграть два фактора – высота над уровнем моря и регулярная активность.

Подобная проблема может возникнуть у летчиков, ведь они тоже находятся на большой высоте. Стоит понимать, что иногда причиной повышенного гемоглобина могут быть заболевания организма. Именно поэтому доктор должен всегда обращать внимание, есть ли у пациента такая проблема.

Причины

Прежде чем думать о том, как понизить гемоглобин, следует узнать о причинах, которые могут способствовать его повышению. Иначе все способы будут неэффективны. Условно есть 4 основные причины:

1. Заболевания крови или внутренних органов.
2. Негативное влияние экологии.
3. Проживание или частое нахождении на высокогорьях.
4. Нехватка фолиевой кислоты, витамина B12.

Чтобы точно знать, каким способом понизить гемоглобин крови у мужчин и женщин, следует четко понять причину его повышения. Также стоит помнить о том, что в качестве последствий могут начаться проблемы с мочеполовой системой и зрением.

Самая распространённая причина повышения содержания белка – наличие заболевания. Это могут быть:

• болезни дыхательных путей, из-за которых организм недополучает кислород;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• заболевания крови;
• наличие злокачественных образований;
• проблемы с костным мозгом;
• сахарный диабет;
• патологии почек;
• кишечная непроходимость любого типа.

Чтобы понизить гемоглобин, необходимо сначала излечиться от болезни, которая провоцирует его повышение.

Мумие

Добиться желаемого результата можно при помощи мумие, так как оно отлично нормализует уровень этого белка. Таблетки часто используют при анемии, то есть при недостаточном уровне гемоглобина.

Необходимо растворить в половине стакана кипячёной воды 1 таблетку и выпить это всё на ночь. Лечение должно длится 10 дней. После этого 5 дней отдыха, и повторение курса. Как понизить гемоглобин крови у мужчин и женщин мы теперь знаем, но есть одна оговорка. При таком методе лечения нельзя употреблять алкогольные напитки, курить, принимать снотворные и успокоительные препараты.

А вот повысить эффективность лечения можно. Для этого нужно вести здоровый и что не менее важно, активный образ жизни. Заниматься закаливанием и правильно питаться.

Гирудотерапия

Гирудотерапия – это метод понижения гемоглобина, аналогичный кровопусканию. Терапия подразумевает воздействие на организм пиявок. Кроме того, их слюна богата ферментов гирудином, который понижает способность крови к свертываемости, уменьшает её вязкость. Таким образом, риск образования тромбов понижается и улучшается микроциркуляция крови.

За один сеанс одна пиявка высасывает примерно 5 мл крови. После этого в течении следующего дня из ранки выходит около 30 мл лимфы, крови и межклеточной жидкости. Регулярные процедуры приведут к понижению гемоглобина. Чтобы добиться значительных результатов, придется посетить несколько сеансов.

Антиагреганты

Как понизить гемоглобин женщине и мужчине медикаментозно? Очень просто, надо только проконсультироваться с врачом о том, какие препараты принимать. Принцип действия их одинаков – они препятствуют образованию тромбов, так как не дают возможности тромбоцитам склеиваться.

К антиагрегантам относят:

1. «Аспирин». Его используют только в малых дозах. Запрещено принимать при язве, желудочно-кишечных кровотечениях, патологиях почек, в 3-м триместре и при анемии.
2. «Тиклид» эффективнее предыдущего лекарства. Запрещен при язвах, кровотечениях в ЖКТ, инсульте, болезнях крови, индивидуальной непереносимости.
3. «Трентал» снижает вязкость крови и способность тромбоцитов к агрегации. Противопоказан при беременности, инфаркте миокарда и склонности к кровотечениям.
4. «Клопидогрел» сильно угнетает процесс агрегации тромбоцитов. Нельзя принимать до 18 лет, при болезнях печени, язве, беременности.

Эритроцитоферез

Этот метод используют в том случае, когда специальная диета и прием лекарственных препаратов не помогают. Заключается процедура в том, что медики используют переливание крови, удаляют из нее эритроциты, а затем возвращают кровь пациенту.

Продукты

Как понизить гемоглобин быстро? Сделать это можно только в том случае, если отклонения от нормы совсем незначительны. Главное – исключить из питания продукты, которые повышают содержание белка, и включить те, которые понижают его.

Для нормального уровня железосодержащего белка диета играет огромную роль. Итак, как понизить гемоглобин быстро в домашних условиях? Для этого надо перестать употреблять в пищу такие продукты, как красное мясо, копчёности, гречневую крупу, сливочное масло, жирное молоко, печень, фрукты и овощи красного цвета.

Очень важно отказаться ото всех перечисленных продуктов, так как употребление жирной пищи ведет к тому, что повышается уровень холестерина и на стенках сосудов образуются бляшки. При этом вязкая кровь может спровоцировать возникновение тромбов.

Что необходимо кушать, чтобы понизить гемоглобин? Стоит употреблять рыбу (лучше всего из реки), различные морепродукты, сырые и тушеные овощи, молочные продукты, лимоны, фрукты, клюкву, перловую кашу и овес, бобовые, орехи, сою. Очень важно есть рыбу и морепродукты, так как они оказывают большое влияние на свёртываемость крови. Кроме того, жирные кислоты укрепляют стенки сосудов.

Желательно пить много воды, так как уровень гемоглобина во многом зависит от количества жидкости в организме человека. При этом пить надо часто, но понемногу.

Желательно пару раз в неделю проводит разгрузочные дни и кушать молочные продукты или овощи. Как понизить гемоглобин быстро в домашних условиях мы теперь знаем, но стоит помнить, что не все витамины можно принимать при такой проблеме. Минеральные витаминные комплексы, содержащие медь, железо и витамины группы B запрещены.

Как понизить гемоглобин? Заниматься активным спортом, соблюдать диету и принимать специальные препараты.

Подводя итоги статьи, хочется сказать о том, что давать и принимать советы в медицине – худшая стратегия. Статья написана в ознакомительных целях, чтобы человек, имеющий подобную проблему знал, в каком направлении ему двигаться, и только. В любом случае, следует сразу же обратиться к врачу и четко выполнять все его указания. Лечить повышенный гемоглобин в домашних условиях и народными методами можно, если это всё не противоречит лечению, назначенному врачом и согласовано с ним. Помните, что главное правило – это не навредить, что в данном случае очень актуально. Не стоит читать медицинские форумы, ведь можно наткнуться на совершенно бесполезную и даже опасную информацию. Лучший ваш советчик – профессиональный доктор.

причины у женщин и мужчин» – Яндекс.Кью

Гемоглобин — входящий в состав эритроцитов крови сложный железосодержащий белок. Принимает участие в транспортировке кислорода от легких к клеткам всех органов и выведении углекислого газа в обратном направлении.

Сразу можно отметить, что высокий уровень гемоглобина говорит про повышенное свертывание крови, что не является положительным моментом. В результате увеличения вязкости крови повышается вероятность продуцирования тромбов, помимо этого транспортировка кислорода также затруднена.

Чтобы понимать, стоит ли тревожиться и насколько кардинальные меры принимать, нужно знать, какой показатель считается оптимальным для хорошего здоровья. О чем это говорит повышенный гемоглобин, и что надо делать в такой ситуации мы рассмотрим в этом материале.

Норма

Нормальными показателями уровня гемоглобина в крови для женщин являются 120-140 г/л и для мужчин — 135-160 г/л.

Показатель может колебаться в зависимости от физического и психического состояния. Длительное его понижение или повышение по сравнению с нормальными показателями свидетельствует о неблагополучии в организме. 

Повышенный гемоглобин у мужчин

Может быть как следствие курения, из – за состояния организма, вызванного рядом заболеваний. При таких болезнях как эритроцитоз, пернициозная анемия и гемолитическая анемия, когда меняется состав крови.

При эритроцитозе повышается количество эритроцитов, что может быть вызвано заболеванием почек, легких, сердца. Причинам, которые повышают гемоглобин, могут быть поставленные искусственные клапаны в сердце, желчнокаменная болезнь. Нехватка фолиевой кислоты, витамина В12 из – за заболеваний слизистой желудка, который неспособен всасывать эти необходимые элементы, тоже могут способствовать повышению гемоглобина у мужчин.

Повышенный гемоглобин у женщин

О чем это говорит, и что надо делать? У женщин повышенный гемоглобин наблюдается довольно редко. Как уже говорилось выше, норма у здоровых женщин варьируется между 120 и 140 г/л.

Допускается, чтобы гемоглобин был повышен в пределах 10-20 единиц, если показатели выше 20, следует обследоваться. Причинами могут быть заболевания крови, врожденные дефекты сердца, онкологические заболевания и сердечно-легочная недостаточность.

О чем говорит высокий уровень гемоглобина

Рассматриваемый компонент крови содержится в эритроцитах, вырабатываемых костным мозгом. Эти красные кровяные тельца выполняют функцию переноса кислорода к различным органам.

Поэтому, если повышается гемоглобин, скорее всего, в какой-то области организма имеет место гипоксия (кислородное голодание). Из-за нее костный мозг вырабатывает слишком много эритроцитов, а вязкость крови увеличивается.

Причины высокого гемоглобина

Почему гемоглобин повышен, и что это значит? Изменения такого важного показателя, как уровень гемоглобина, говорит о том, что произошла дисфункция определенных органов и систем. Хотя в некоторых случаях высокий гемоглобин является нормой – например, у людей, проживающих в горной местности. Это компенсаторная реакция организма на недостаток кислорода высоко в горах.

Основными причинами повышения гемоглобина в крови у взрослого человека, в т. ч. и у женщин, являются:

1. Не слишком тревожным, хотя и негативным признаком, является повышение гемоглобина у курильщиков (а также людей, недавно побывавших в пожаре). Дело в том, что гемоглобин способен переносить только кислород или углекислый газ, легко замещая их друг другом.
2. Сильное обезвоживание повышает уровень плазмы, и как результат увеличивается объем циркулирующей крови. Сам процесс обезвоживания не увеличивает уровень содержания красных кровяных телец, однако, последствия выраженные в увеличении объема крови повышают их концентрацию в целом, что так же выражается в повышенном уровне гемоглобина.
3. Приобретенные пороки сердца, характеризующиеся высоким давлением в легочном круге кровообращения. В наибольшей степени это характерно для митрального стеноза ревматической этиологии.
4. Врожденные болезни сердца, особенно пороки, которые сопровождаются обогащением легочного кровотока. В данном случае окраска кожи изменяется с раннего детства и носит синюшный оттенок. Ребенка достаточно часто беспокоит одышка, может возникать кашель. Проведение УЗИ сердца позволяет поставить правильный диагноз. Лечение таких заболеваний при выраженной клинике только оперативное.
5. Увеличение количества эритроцитов в крови (эритроцитоз).
6. Повышение количества гемоглобина в кровяной плазме (гемоглобинемия).
7. Нарушенная проходимость кишечника.
8. Болезни легких и легочная недостаточность.
9. Переизбыток в организме человека витаминов В6 и В12.
10. Онкологические заболевания.

Тем не менее, повышенное содержание гемоглобина в крови может быть связано не только с различного рода заболеваниями, а также со средой проживания и образом жизни.

Физиологические причины

Рассмотрим основные причины повышения гемоглобина, которые имеют внешнее происхождение:

1. Проживание на больших высотах. Чем больше высота, тем ниже уровень кислорода в воздухе. Из-за этого организм производит как можно больше гемоглобина, чтобы связывать максимальное количество кислорода.
2. Регулярное нахождение на свежем воздухе и занятия спортом повышают уровень гемоглобина.
3. У женщин внешним фактором, который влияет на увеличение гемоглобина можно считать беременность.
4. Особенности профессии. Речь о том, что иногда работа проходит в условиях низкого содержания кислорода, и на такое состояние организм реагирует поднятием уровня гемоглобина в крови
5. Применение анаболических стероидов.

Высокий гемоглобин – это менее опасное явление, чем если уровень понижен, так как при низких показателях этого вещества ставится диагноз анемия. Однако стоит отметить, что повышенный гемоглобин все же является поводом для обращения за медицинской помощью, так как может свидетельствовать о наличии серьезной патологии в организме.

Было подмечено, что гемоглобин выше нормы повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также нередко приводит к развитию инсультов и инфарктов.

Симптомы и последствия высокого гемоглобина

При высоком гемоглобине, симптомов человек может не испытывать никаких, но при длительном и значительном изменении этого показателя с комплексом сопутствующих заболеваний, у пациента могут быть различные расплывчатые симптомы, которые носят общий характер и не указывают на конкретное заболевание:

• повышенная утомляемость, вялость;
• слабый аппетит;
• сонливость или наоборот проблемы с засыпанием;
• боли в суставах, костях – в ребрах, бедрах;
• повышается артериальное давление;
• головные боли, головокружение;
• зуд кожи, особенно после душа, ванны;
• боли в животе.
• быстрое образование синяков и легкое возникновение кровотечений.

Эти признаки проявляются на внешнем уровне. Но самые опасные процессы происходят внутри организма. Наблюдается загустение кровяной среды, повышение ее вязкости и снижение скорости циркуляции в организме. Из-за этого внутренние органы не получают питания. Самое серьезное последствие – формирование тромбов и бляшек, вызывающих инфаркты и инсульты.

Как понизить гемоглобин в крови

Если то, от чего повышается гемоглобин, не связано с серьезными патологиями, то можно воздействовать на высокий гемоглобин определенным питанием или лекарственными средствами. Среди аптечных препаратов, находящихся в относительно свободном доступе, можно выделить те, которые направлены на разжижение крови: Курантил, Кардиомагнил, Трентал или же заурядный Аспирин. Назначает их только специалист.

Чтобы в домашних условиях снизить уровень гемоглобина необходимо строже подойти к своему рациону и пересмотреть питание:

1. Повышение уровня жидкости в организме. Для этого достаточно пить больше теплой жидкости. Если это невозможно (к примеру, при тяжелых обширных ожогах), то используют капельницы с физраствором.
2. Рекомендуется сократить в рационе жиры, кондитерские изделия с кремом и яйца, так как они повышают холестерин и так в густой крови. Нельзя принимать поливитамины и препараты, содержащие медь и железо. Отдавайте предпочтение морепродуктам, белому мясу, бобовым, орехам и овощам.
3. Следует ограничить употребление продуктов, повышающих гемоглобин. Это продукты, богатые белком и железом — мясо красных сортов, фрукты, овощи и ягоды красного цвета, субпродукты мясные, рыбную икру, сливочное масло, гречневую кашу, сладкое и копченое.

Полезно употреблять в пищу такие продукты:

1. Рыба любых сортов и морепродукты (кроме мидий).
2. Куриное мясо.
3. Некоторые бобовые культуры.
4. Свежие сырые салаты из овощей и фруктов.
5. Отваренные и запеченные овощи.

Мы уже говорили о том, что повышенный гемоглобин – это только симптом какого-то заболевания. Поэтому одновременно с его нормализацией необходимо найти и устранить первичную причину.

Материал предоставлен simptomy-lechenie.net

Фруктозамин | Лека-Фарм

Фруктозамин – продукт гликозилирования белков плазмы крови (соединение глюкозы с белками). Уровень фруктозамина в крови является хорошим показателем для ретроспективного наблюдения за содержанием глюкозы в крови у больных сахарным диабетом.

Синонимы русские

Гликозилированный белок.

Синонимы английские

Glycated Serum Protein, Glycated Albumin.

Метод исследования

Кинетический колориметрический метод.

Единицы измерения

Мкмоль/л (микромоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

• Не принимать пищу в течение 8 часов перед анализом, можно пить чистую негазированную воду.
• Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования.
• Не курить в течение 30 минут до сдачи крови.

Общая информация об исследовании

Определение фруктозамина основано на измерении гликозилированного белка. Если уровень глюкозы на протяжении определенного времени остается повышенным, молекулы глюкозы связываются с белками крови в ходе процесса, получившего название гликозилирование (гликирование). Чем выше уровень глюкозы в крови, тем больше количество образовывающегося гликированного белка и гемоглобина. Такие комбинированные молекулы остаются в составе белка на протяжении его жизненного цикла и отражают средний уровень глюкозы в крови в течение определенного периода.

Так как эритроциты живут 120 дней, гликированный гемоглобин отражает средний уровень глюкозы на протяжении этого времени. Белки плазмы крови имеют более короткий жизненный цикл, примерно 14-21 день. Таким образом, уровень гликированных белков, определяемый по содержанию фруктозамина, отражает средний уровень глюкозы в крови пациента на протяжении более короткого периода длительностью в 2-3 недели.

Поддержание уровня глюкозы в крови максимально близким к нормальному помогает пациентам, страдающим от диабета, избежать многих осложнений. Необходимый контроль достигается ежедневным тестированием уровня глюкозы самим пациентом, а также мониторингом эффективности применяемой терапии с помощью анализа на фруктозамин или гликированный гемоглобин.

Проведение анализа в домашних условиях не представляется возможным, прежде всего из-за прекращения производства в 2002 году тестовых наборов фирмой-производителем.

Голодать перед анализом фруктозамина не требуется, поскольку определяется количество гликозилированного белка и глюкозы за предыдущие 2-3 недели, так что пища, которую пациент употребил на протяжении дня, не влияет на результаты.

Для чего используется исследование?

• Определение уровня фруктозамина в крови применяют с 1980-х годов. Оба анализа – и на фруктозамин, и на гликированный гемоглобин – нужны в первую очередь для того, чтобы осуществлять мониторинг уровня сахара в крови больных диабетом. Хотя анализ на гликированный гемоглобин является более распространенным, в ряде случаев, когда проведение его затруднено, анализ на фруктозамин может использоваться весьма успешно.
• Так, применение анализа на фруктозамин, а не на гликированный гемоглобин является более эффективным в ниже приведенных случаях.
• При внесении резких изменений в план лечения сахарного диабета фруктозамин позволяет оценить эффективность применяемой коррекции лечения за несколько недель вместо нескольких месяцев.
• В период беременности больных диабетом, когда в организме матери происходят значительные изменения, контроль уровня глюкозы приобретает особенно важное значение. Анализ на фруктозамин можно проводить одновременно с анализами на глюкозу, чтобы отслеживать уровень последней и правильно подбирать дозу инсулина.
• При потере эритроцитов тест на гликированный гемоглобин не будет достаточно точным, когда у пациента гемолитическая анемия или кровопотеря. Присутствие некоторых форм гемоглобина также может оказывать влияние на применяемые методы его измерения. В таких случаях фруктозамин является единственным показателем, адекватно отражающим уровень глюкозы в крови.

Когда назначается исследование?

• Когда необходимо наблюдать за изменениями уровня глюкозы в крови пациента за период в 2-3 недели.
• При необходимости провести коррекцию применяемой терапии у больных сахарным диабетом, а также подобрать правильную диету и набор лекарственных препаратов.
• Если больная диабетом беременна.
• Когда больной страдает заболеванием, которое может привести к изменению уровней инсулина и глюкозы в крови.

Что означают результаты?

Референсные значения: 0 — 285 мкмоль/л.

Повышение уровня фруктозамина

• Чем выше концентрация фруктозамина, тем выше средний уровень глюкозы в крови. Больший интерес представляют не сами значения величин, а их тенденции к изменению. При переходе значений фруктозамина от нормальных к повышенным можно сделать вывод: стратегия лечения выбрана неправильно. Это может означать, что в крови пациента слишком много сахара, а инсулина, наоборот, слишком мало, а также то, что применяемые методы лечения перестали быть достаточно эффективными.
• Уровень фруктозамина в норме
• У пациента нет сахарного диабета, применяемая система мониторинга и лечения заболевания является эффективной.

Понижение уровня фруктозамина

• Иногда уровень фруктозамина понижен вследствие снижения содержания белка в крови из-за нарушения его синтеза или потери белка организмом в результате различного рода заболеваний. В таком случае расхождения в значениях данных по фруктозамину и уровню глюкозы могут быть существенными.

Что может влиять на результат?

Высокий уровень витамина С (аскорбиновой кислоты), гипертиреоз, а также липемия и гемолиз.

Также рекомендуется

1. Глюкоза в плазме
2. Гликированный гемоглобин (HbA 1c)
3. Глюкозотолерантный тест
4. Холестерол общий

Кто назначает исследование?

Эндокринолог, терапевт, врач общей практики.

5 способов снизить гемоглобин A1C: Семейные врачи юго-запада: семейная практика

Какой у вас A1C?

Уровень гемоглобина A1C показывает средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца. Гемоглобин — это белок, который содержится в красных кровяных тельцах. Сахар застревает и кристаллизуется в эритроците, который затем становится известен как «гликозилированный гемоглобин», HbA1C или A1C.

Если у вас предиабет или диабет, ваш врач, вероятно, упомянул ваши уровни «гемоглобина A1C» или «A1C».

Высокий уровень A1C указывает на предиабет или диабет — или на то, находится ли ваш диабет под контролем. Недиабетический уровень A1C составляет менее 5,7%, 5,7–6,4% указывает на предиабетический уровень, а более 6,5% — диабетический.

Если ваш A1C показывает предиабетический или диабетический уровень сахара, вы также будете подвержены повышенному риску сердечных заболеваний, болезней почек, глазных болезней, нервных расстройств, нарушения слуха и увеличения веса. Понижение уровня A1C снизит риск всего этого.

5 способов опустить A1C

1. Диета

Наиболее важные изменения, которые вы можете внести в уровень сахара в крови, — это диета, в частности сокращение или отказ от потребления сахара и крахмала. Если вы хотите резко и быстро изменить уровень A1C, отказ от сахара и пустых углеводов (продукты, приготовленные из белой муки, риса, кукурузы или картофеля) — ваш лучший курс действий.

Избавиться от сладостей, макаронных изделий и хлеба бывает очень сложно.Сосредоточьтесь на замене этих продуктов продуктами с высоким содержанием белка:

• Мясо
• Яйца
• Сыр
• Орехи
• Целые продукты

Всего через 2 недели вы обнаружите, что ваша тяга к сахару и крахмалу стала менее сильной или полностью испарилась. Ваш уровень энергии тоже должен повыситься!

2. Упражнение

Физические упражнения естественным образом активизируют инсулиновую активность вашего тела. Инсулин — это гормон, который помогает сахару покидать кровоток и попадать в клетки, чтобы наполнять их энергией.Если в вашей крови слишком много сахара, вашим клеткам будет трудно усвоить сахар. Это называется инсулинорезистентностью и является одной из причин более высокого уровня A1C.

Хороший выбор для упражнений:

• Ходьба
• Подъем по лестнице
• Велоспорт
• Плавание
• Тяжелая атлетика

3. Похудание

Исследования показали, что потеря веса на 5-10% может обратить вспять предиабет и даже диабет 2 типа.Снижение веса при появлении лишних килограммов является признаком того, что ваша диета и режим упражнений приходят в равновесие. Эти вещи помогут снизить уровень A1C, как описано выше. Цель по снижению веса даже на 5% поможет изменить ваш уровень A1C.

4. Лекарства

Ваш поставщик медицинских услуг может назначить лекарства, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Обычно это не первая линия защиты, но если для контроля уровня сахара в крови требуется медицинская помощь, могут помочь лекарства.

5. Управление стрессом и психическое здоровье

Когда наш организм находится в состоянии стресса или тревоги, берет верх гормон стресса — кортизол. Кортизол подготавливает нас к битве или бегству, давая нам заряд энергии, что на самом деле является скачком уровня сахара в крови.

Хотя избавиться от стресса сложно, мы рекомендуем каждый день уделять время расслабляющим занятиям, например:

• Ходьба
• Чтение
• Медитация
• Пение
• Ремесло
• Письмо

Время, потраченное на эти занятия, даст вашему уровню кортизола время снизиться и сбросить его.Если вы возьмете привычку расслабляться каждый день, вы в конечном итоге подготовите свои гормоны к снижению уровня стресса и беспокойства. Не рекомендуется использовать телевизор для расслабления, потому что большинство программ целенаправленно использует напряжение и быстрые действия, чтобы удерживать ваше внимание, но побочным эффектом этого является то, что ваше тело остается в состоянии повышенной готовности и высокого уровня кортизона во время просмотра. .

Какое из этих 5 решений вы готовы принять?

9 советов по снижению уровня A1c

Если у вас диабет, вы, вероятно, знаете, что вам следует регулярно проверять уровень сахара в крови.Ваш врач также порекомендует вам сдавать анализ крови на A1c несколько раз в год, чтобы снизить результаты и защитить ваше здоровье. И вы можете многое сделать для достижения этой цели.

В отличие от обычного теста на уровень сахара в крови, тест A1c измеряет количество сахара, связанного с белком, называемым гемоглобином, в ваших эритроцитах. Тест показывает ваш средний уровень сахара в крови за последние несколько месяцев, чтобы вы знали, насколько хорошо ваш диабет находится под контролем.

В целом цель для вашего A1c должна быть ниже 7%.Насколько точно ниже будет зависеть от вашего индивидуального плана лечения. Когда вы предпринимаете шаги, чтобы получить A1c в здоровом диапазоне, вы снижаете риск таких осложнений, как повреждение нервов, проблемы с глазами и болезни сердца.

Ваш врач сообщит вам наилучшую цель для вашего A1c. Как ты доехал? Вот несколько тактик, которые стоит попробовать, помимо приема любых лекарств, которые прописывает врач.

Приобретите новое кухонное оборудование. Вам понадобится набор мерных стаканчиков и кухонные весы, если у вас их еще нет.Это поможет вам с размером порций. Уровень сахара в крови повысится, если вы будете есть больше, чем нужно вашему организму. Контроль количества порций — хороший способ снизить уровень A1c.

Во-первых, неплохо измерить еду, чтобы получить представление о том, как выглядят размеры здоровых порций для разных продуктов. Вот здесь и пригодятся мерные стаканы и весы. Сначала вы можете быть удивлены, увидев, как выглядит одна порция, особенно таких продуктов с высоким содержанием углеводов, как хлопья, рис и макароны.Но это поможет вам не съесть больше, чем вы собираетесь.

Be carb smart. Это правда, что углеводы влияют на уровень сахара в крови больше, чем другие питательные вещества, которые вы едите. Скорее всего, если вы регулярно переусердствуете с крахмалистыми углеводами, ваше число A1c начнет расти. Но помните, не все углеводы — проблема. Вам нужны те, которые содержат больше клетчатки и питательных веществ, чем те, которые содержат только крахмал.

Настройте свой планшет . Эксперты советуют заполнять примерно половину тарелки овощами с низким содержанием крахмала, такими как морковь, зелень, кабачки или помидоры.Одна четверть вашей тарелки должна составлять нежирный белок, такой как курица или тофу, а последняя четверть — цельнозерновые, такие как коричневый рис или киноа.

Составьте план. Рекомендации относительно того, что положить на тарелку, дают вам большую гибкость. Но даже если это звучит просто, вам, вероятно, будет лучше, если вы спланируете свое питание. Почему? Если вы пропустите стандартные меню и будете есть на ходу, легко закончить выбор калорийными и высокоуглеводными продуктами, такими как фаст-фуд, рогалики и замороженная пицца, что приведет к резкому увеличению уровня сахара в крови и показателей A1c. .

Вместо этого в начале каждой недели составляйте примерный план того, какие продукты вы будете есть при каждом приеме пищи и какие продукты вам понадобятся. Таким образом, у вас будет множество вариантов, которые ограничат скачки сахара в крови после еды. Средиземноморская диета с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием овощей и фруктов надежно снижает количество A1c.

Возможно, уменьшите свою цель по снижению веса . Не все люди с диабетом 2 типа имеют избыточный вес. Но если да, то, возможно, вам не нужно падать столько, сколько вы думаете, чтобы изменить свой уровень A1c.

Если у вас избыточный вес, врачи-диабетики часто рекомендуют вам попытаться сбросить всего 5–10% от вашего текущего веса. Вот почему: когда вы сбрасываете лишние килограммы, инсулин в вашем организме более эффективно снижает уровень сахара в крови, что со временем приводит к снижению уровня A1c. В одном исследовании люди с диабетом 2 типа, потерявшие от 5% до 10% массы тела, в три раза чаще снижали свой A1c на 0,5%.

У вас может быть другая цель в отношении вашего веса или других соображений, связанных со здоровьем.Попросите врача помочь вам составить план похудания, соответствующий вашим общим целям.

Пересмотрите свой план упражнений . Помимо улучшения питания, упражнения — одно из самых важных изменений в привычках, которые вы можете внести, чтобы снизить свой A1c. Но не тренируйтесь на беговой дорожке, иначе вы пропустите еще одну эффективную тренировку: силовую тренировку.

Не обижайтесь на эллиптическом тренажере или на занятиях по велоспорту. Вы можете выбрать любой вид упражнений, который вам нравится, если это сложная тренировка.Как аэробные упражнения, так и тренировки с отягощениями снижают уровень A1c, если они являются частью обычного распорядка.

Существуют веские научные данные, подтверждающие, насколько тренировки помогают вам снизить уровень A1c. Поскольку упражнения побуждают ваши мышцы забирать сахар из кровотока, они помогают более быстрому падению уровня сахара в крови после еды. Если вы сделаете упражнения регулярной привычкой, вы увидите тенденцию к снижению ваших чисел A1c.

Никогда не пропустите свои лекарства .Вы можете надежно снизить уровень A1c с помощью диеты и физических упражнений. Но если ваш врач прописал лекарства, такие как метформин, миглитол или инсулин, важно принимать их точно в соответствии с предписаниями. Если вы регулярно пропускаете дозы, ваши показатели сахара в крови могут подскочить и вызвать повышение A1c. Но если вы будете следовать плану приема лекарств, который рекомендует ваш врач, и посещать каждый прием, ваш уровень сахара в крови должен оставаться под контролем — и ваш более низкий показатель A1c будет отражать это. Если ваша цель — сократить употребление лекарств или даже перестать нуждаться в них, скажите врачу, что вы хотите работать в этом направлении.Но не останавливай их в одиночку.

Разберитесь в добавках. Многие пищевые добавки говорят, что они снижают уровень A1c. Но не всегда есть много исследований, подтверждающих это. Тем не менее, у некоторых есть обещания. К ним относятся берберин, состоящий из экстрактов различных растений, и коэнзим Q10 (CoQ10), антиоксидант, уменьшающий воспаление в организме. Корица также может со временем снизить уровень A1c. Как и в случае с любой другой добавкой, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Повторите свой план. Придерживайтесь этого и дайте ему время. Поскольку ваш уровень A1c отражает ваш средний уровень сахара в крови за несколько месяцев, потребуется столько времени, чтобы ваш A1c упал. Вы не все сделаете идеально, и это нормально. Просто продолжайте двигаться в том направлении, куда хотите. И будьте уверены: ваш номер A1c уменьшится, и оно того стоит.

5 способов снизить уровень вашего A1C

Результаты теста A1C дают представление о том, как работает ваш план лечения и как его можно изменить, чтобы лучше контролировать состояние.Часто ваш образец крови отправляется в лабораторию для получения результатов; хотя некоторые врачи могут использовать тест A1C в месте оказания медицинской помощи, когда укол пальцем можно сделать в офисе, и результаты будут получены примерно через 10 минут. Такой тест в офисе можно использовать для контроля вашего состояния.

Тем не менее, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDKD) отмечает, что тесты на месте не должны использоваться для диагностики, что может быть выполнено только с помощью лабораторных тестов, сертифицированных NGSP. Любые результаты, указывающие на изменение вашего здоровья, должны быть подтверждены обычными лабораторными исследованиями.

СВЯЗАННЫЙ: 9 признаков того, что ваш уровень сахара в крови вышел из-под контроля

Что означают ваши результаты A1C?

Тест A1C измеряет уровень глюкозы (сахара в крови) в крови путем определения количества так называемого гликированного гемоглобина. «Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах. Когда глюкоза попадает в кровоток, она связывается с гемоглобином или гликатами. Чем больше глюкозы попадает в кровоток, тем выше количество гликированного гемоглобина », — говорит доктор Доделл.

Согласно ADA, уровень A1C ниже 5,7 процента считается нормальным. По данным ADA, уровень A1C от 5,7 до 6,4 процента свидетельствует о предиабете. Диабет 2 типа диагностируется, когда уровень A1C составляет 6,5 процента или выше. Для многих людей с диабетом 2 типа целью является снижение уровня A1C до более здорового процента.

Ваша цель A1C зависит от вас. В игру вступают несколько факторов, такие как ваш возраст, степень распространенности диабета и любые другие заболевания, которые у вас есть. По словам Доделла, общая цель A1C для людей с диабетом составляет менее 7 процентов.Если вам удастся удерживать свой номер A1C ниже целевого, вы поможете снизить риск осложнений диабета, таких как повреждение нервов и проблемы с глазами.

СВЯЗАННЫЙ: A1C может потерпеть неудачу при диагностике некоторых людей с диабетом

Каковы главные советы по снижению A1C?

По словам Доделла, ваш показатель A1C является важной частью картины контроля диабета, но не единственным показателем вашего здоровья. У кого-то, у кого есть большие колебания уровня сахара в крови (что чаще встречается у пациентов, принимающих инсулин), может быть целевой уровень A1C, потому что средний показатель за два-три месяца — это хорошо.Но ежедневные колебания могут снизить качество вашей жизни и увеличить риск осложнений, предупреждает он.

Диабет может быть тяжелым заболеванием, говорит Доделл. Он советует своим пациентам относиться к лечению диабета как к работе. Это требует работы, но время и усилия, которые вы вкладываете в это, могут привести к хорошему контролю и улучшению качества жизни. «Ключом к достижению цели A1C является ведение здорового образа жизни», — говорит он.

Эти здоровые изменения могут помочь вам улучшить повседневное регулирование уровня сахара в крови и снизить уровень A1C:

1.Составьте план упражнений, который вам нравится, и выполняйте его регулярно

Найдите то, что вам нравится делать, что заставляет ваше тело двигаться — выведите собаку на прогулку, займитесь спортом с другом или покатайтесь на велотренажере в помещении или на обычном велосипеде на открытом воздухе.

Хорошая цель — получать 150 минут умеренных упражнений в неделю, рекомендует Джордана Теркель, зарегистрированный диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в отделении эндокринологии и питания на Парк-авеню в Нью-Йорке. Это также то, что рекомендует ADA.По словам Туркеля, различные типы упражнений (силовые тренировки или тренировки с отягощениями и аэробные упражнения) могут снизить уровень A1C, делая организм более чувствительным к инсулину. Она рекомендует своим пациентам не проводить больше двух дней подряд без упражнений и стремиться к двухдневным силовым тренировкам.

Тем не менее, не забудьте посоветоваться со своим врачом, прежде чем приступать к выполнению плана упражнений. Он или она может составить для вас индивидуальный план.

И если вы ежедневно контролируете уровень сахара в крови, проверяйте его до и после тренировки.Как объясняют в Центре диабета Джослина при Гарвардской медицинской школе, физические упражнения могут вызвать повышение уровня сахара в крови, так как печень вырабатывает больше, а уровень сахара в крови — падать из-за повышения чувствительности к инсулину. Если вы не будете осторожны, это может привести к колебаниям уровня сахара в крови. Это особенно важно, если вы принимаете инсулин или другое лекарство от диабета, которое вызывает секрецию инсулина, например сульфонилмочевины, такие как Амарил (глимепирид), и глиниды, такие как Прандин (репаглинид) и Старликс (натеглинид).

2. Соблюдайте сбалансированную диету с правильным размером порций

Лучше всего проконсультироваться у сертифицированного специалиста по лечению диабета и образования или зарегистрированного диетолога-диетолога, чтобы определить, что для вас значат сбалансированная диета и соответствующие порции. Но отличное практическое правило — визуализировать свою тарелку для каждого приема пищи и стремиться наполовину заполнять ее овощами, четверть белком и четверть цельнозерновыми, говорит Тюркель. Если вы любите фрукты, ограничьте свои порции небольшой чашкой, ешьте с небольшим количеством белка или нежирного жира, чтобы помочь вам переваривать углеводы фруктов таким образом, чтобы не повышать уровень сахара в крови.

Кроме того, по возможности избегайте обработанных пищевых продуктов и откажитесь от сладких газированных напитков и фруктовых соков, которые богаты углеводами и калориями и, таким образом, могут привести к скачкам сахара в крови и способствовать увеличению веса, согласно ADA.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие и худшие напитки для людей с диабетом 2 типа

3. Придерживайтесь регулярного графика, чтобы вам было легче соблюдать здоровую диету и образ жизни

Пропуск приемов пищи, слишком много Между приемами пищи проходит время, слишком много или слишком частое переедание может привести к слишком сильному падению или повышению уровня сахара в крови, отмечает ADA.Это особенно верно, если вы принимаете инсулин или некоторые лекарства от диабета. Ваш врач может помочь вам определить лучший график приема пищи для вашего образа жизни.

4. Следуйте плану лечения диабета, который рекомендует ваша медицинская бригада

Лечение диабета очень индивидуально, отмечается в статье, опубликованной в мае 2014 года в журнале Diabetes Spectrum . В конце концов, такие факторы, как продолжительность вашей жизни с болезнью, ваш социально-экономический статус и любые другие условия, с которыми вы живете, могут сыграть роль в выборе наилучшего подхода к лечению.

Ваша медицинская бригада поможет вам определить шаги, которые необходимо предпринять для успешного лечения диабета. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения, такие как переход на диету с очень низким содержанием углеводов или переход на новый режим упражнений, и особенно перед тем, как принимать какие-либо лекарства или менять инсулин.

СВЯЗАННЫЙ: 6 основных ошибок при упражнениях при диабете и как их избежать

5. Проверяйте уровень сахара в крови в соответствии с указаниями врача

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, следует ли вам и как часто проверьте уровень сахара в крови.У вас может возникнуть соблазн купить домашний набор для тестирования A1C, но Дауделл не рекомендует этого делать. Как он упоминает, ежедневные колебания уровня сахара в крови могут быть замаскированы результатом A1C, который находится на вашем целевом уровне. Вместо этого, если у вас есть персональный монитор уровня глюкозы непрерывного действия, такой как Dexcom G6 или Freestyle Libre (или вы можете получить его у своего лечащего врача), Дауделл рекомендует проверять ваше «время в пределах допустимого диапазона», чтобы убедиться, что вы находитесь на оптимальном уровне. Для многих людей это от 70 до 180 миллиграммов на децилтер (мг / дл) (3.От 9 до 10 ммоль / л) в соответствии с рекомендациями ADA. Он добавляет, что достаточно проверять ваш A1C вашим лечащим врачом каждые три-шесть месяцев.

Понимание вашего уровня A1C является важной частью вашего общего управления диабетом. Если у вас есть какие-либо вопросы о ваших уровнях A1C или о том, что они означают, не стесняйтесь спрашивать своего врача.

Дополнительная информация от Mikel Theobald .

Как естественным образом понизить уровень A1C

Называйте это как хотите: гемоглобин A1C, гликозилированный гемоглобин, HbA1c или просто «A1C», эти числа, известные как уровни A1C, играют огромную роль в том, как лечить ваш диабет.Он также используется для диагностики диабета и преддиабета. Ваш A1C — это анализ крови, который предоставляет информацию о вашем среднем уровне сахара в крови за последние три месяца. Ваш лечащий врач и группа по лечению диабета используют этот номер, чтобы оценить, как идут дела, и нужно ли и как изменить свой план лечения диабета. Для большинства людей, страдающих диабетом, Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует уровень A1C менее 7%. Американская ассоциация клинических эндокринологов (AACE) рекомендует более жесткую цель — 6.5% или ниже. Ваша цель может быть совершенно другой, и это нормально (просто убедитесь, что вы ее знаете!).

Зачем понижать A1C?

Цели

A1C не решаются на пустом месте. Целевые показатели, которые рекомендуют вам ADA, AACE или ваш поставщик медицинских услуг, основаны на клинических исследованиях, а также на других факторах, таких как ваш возраст, общее состояние здоровья и риск гипогликемии. Знаменательные клинические испытания, такие как «Исследование контроля диабета и его осложнений» (DCCT) и «Эпидемиология вмешательств и осложнений диабета» (EDIC), например, выявили корреляцию между снижением A1C и уменьшением осложнений, связанных с диабетом.Таким образом, на каждую единицу понижения A1C вы снижаете риск осложнений следующим образом:

• Заболевание глаз на 76%
• Повреждение нервов на 60%
• Сердечный приступ или инсульт на 57%
• Заболевание почек на 50%

Важно понимать, что ваш уровень A1C отражает среднее значение сахара в крови. Ваш уровень A1C может составлять 6,7%, но это может быть связано, например, с низким содержанием сахара в крови. По этой причине ваши уровни A1C следует рассматривать как часть общей картины, а не изолированно.Показатели уровня сахара в крови, частота подъемов и падений, а также качество жизни необходимо учитывать как часть вашего общего плана управления диабетом.

Сколько времени нужно, чтобы понизить уровень A1C?

Возможно ли понизить уровень A1C в одночасье? Что ж, краткий ответ — нет. В отличие от уровня сахара в крови, который может повышаться или понижаться за считанные минуты, для изменения уровня A1C потребуется некоторое время. Помните, что измеряет ваш A1C: средний уровень сахара в крови за последние три месяца.Хорошая новость заключается в том, что если ваш A1C находится на высоком уровне, скажем, 10% или выше, он, вероятно, начнет падать в течение двух-трех месяцев (другими словами, чем он выше, тем быстрее он падает). С другой стороны, если ваш A1C составляет 7,5%, для понижения уровня A1C может потребоваться немного больше времени.

Семь способов понизить уровень A1C

Есть несколько способов вывести A1C из строя. Прием лекарств — это один из способов (а реальность такова, что многие люди с диабетом должны принимать лекарства), но меры, связанные с образом жизни, также эффективны.Вот краткое изложение того, что может сработать.

Диета

То, что и в каком количестве вы едите, влияет на уровень сахара в крови и, в свою очередь, влияет на уровень A1C. Существует столько споров о лучшей «диете» при диабете, и на эту тему нет недостатка в аргументах. Однако помните, что не существует единой «диеты», подходящей для всех. И, несмотря на распространенное мнение, Американская диабетическая ассоциация не предписывает какой-либо один тип питания. На самом деле они заявляют, что могут быть полезны многие различные типы питания, включая низкоуглеводный, вегетарианский, DASH и средиземноморский.Один из лучших способов разобраться во всем этом — это встретиться с дипломированным диетологом, желательно с тем, у кого есть опыт работы с людьми, страдающими диабетом. Ваш врач может предоставить вам направление на встречу с диетологом. Между тем, для понижения уровня A1C примите во внимание следующее:

1. Придумайте план

Привыкание к трехразовому питанию и, возможно, небольшим перекусам — отличный способ начать контролировать уровень A1C. Кроме того, если вы стараетесь есть примерно в одно и то же время каждый день, вам будет легче стабилизировать уровень сахара в крови.Старайтесь не пропускать приемы пищи и не откладывать прием пищи как можно дольше.

2. Выбирайте карбюратор

Скептики заявляют, что углеводная пища — зло, и ее следует избегать как можно чаще. Но реальность и исследования показывают обратное. Большинству людей трудно отказаться от углеводов, и это не самый разумный поступок с точки зрения питания, поскольку углеводная пища может обеспечить и действительно обеспечивает важные питательные вещества, которые вы не получите, если будете есть только белки и жиры. Тем не менее, вам необходимо учитывать типы углеводов, которые вы едите.Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, чипсы, газированные напитки, печенье и другие сладости, лишены клетчатки и большей части витаминов и минералов; содержат «пустые» калории; и может вызвать «скачки» сахара в крови. Употребление рафинированных и обработанных углеводов связано с повышенным риском диабета, сердечных заболеваний, воспалений и ожирения. Углеводы, на которых следует сосредоточиться, являются неочищенными, что означает, что они сохраняют клетчатку, витамины, минералы и другие растительные соединения, которые способствуют укреплению здоровья. Эти углеводы включают цельнозерновые, цельные фрукты и овощи и бобовые (фасоль и горох).

3. Быть карбюраторным

Наряду с употреблением в пищу здоровых углеводов приходит концепция контроля углеводов для контроля уровня A1C. Употребление слишком большого количества углеводов из любого источника пищи может означать более высокий уровень сахара в крови и более высокий уровень A1C. Старайтесь ежедневно употреблять одинаковое количество углеводов во время еды и перекусов. Многие люди считают граммы углеводов и стремятся к разным приемам пищи — например, 30–45 граммов за один прием пищи. Это поможет вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови, независимо от того, принимаете ли вы лекарства от диабета или нет.Поскольку людям действительно нужно разное количество углеводов, лучше всего проконсультироваться с диетологом о том, какими должны быть ваши целевые уровни углеводов.

4. Смотреть порции

Слишком много углеводов — это одно; употребление слишком большого количества белков или жиров — другое. Следите за своими порциями всех продуктов, которые вы едите, особенно если вы пытаетесь похудеть (потеря веса, если вам нужно, может помочь снизить уровень сахара в крови и A1C). Использование метода тарелки или примерного меню — это несколько способов, которые помогут вам правильно составить план питания.

Активный

Нас всех засыпают сообщениями о физических упражнениях или физической активности, и через некоторое время их легко отключить. Но если ваша цель — снизить уровень A1C, пора обратить внимание. Да, подсчет углеводов и похудание помогают, но не забывайте и о силе физической активности. Упражнения обеспечивают множество преимуществ для здоровья, включая более низкий риск сердечных заболеваний, потерю веса, повышение энергии и более низкий риск депрессии и стресса. Добавьте в список более низкие сахара в крови.

5. Придумайте план

Если вы какое-то время не проявляли активности, возможно, вам интересно, с чего начать. Первый шаг — подумать о том, чем бы вы хотели заниматься. Один из лучших способов начать двигаться — это начать ходить. Все, что вам нужно, — это хорошие кроссовки. Однако езда на велосипеде, плавание, просмотр видео с упражнениями или занятия, например, зумбой — все это отличные способы вести активный образ жизни.

6. Делайте 150 минут каждую неделю

Одна из причин, по которой люди не тренируются, заключается в том, что они думают, что им нужно часами сидеть в тренажерном зале, пыхтеть и пыхтеть.Не правда. Цель состоит в том, чтобы заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю или 30 минут пять дней в неделю. И хорошая новость в том, что вы можете разбить эти 30 минут на 10-минутные сегменты три раза в день. Если вы не занимались спортом, начните медленно и увеличивайте нагрузку, по пять минут за раз. Кстати, не забудьте посоветоваться со своим врачом перед тем, как начинать новую программу упражнений.

7. Комбинируйте кардио и сопротивление

Упражнения, укрепляющие сердце и легкие и задействующие большие группы мышц, часто называют аэробными или кардиоупражнениями.К ним относятся прогулки, плавание и езда на велосипеде. В идеале, ваша программа упражнений должна также включать упражнения на сопротивление или укрепление, такие как использование гантелей, лент с сопротивлением, художественной гимнастики или силовых тренажеров. Оба типа упражнений по-разному способствуют укреплению здоровья, но оба они снижают уровень сахара в крови и уровень A1C.

Подробнее о том, как снизить уровень A1C на следующей неделе!

Хотите узнать больше об A1C? Прочтите «Как снизить уровень A1C: дополнительные шаги, которые вы можете предпринять», «Что означает A1C?» и «H-B-A-1-C: что это такое и почему это важно.”

En Español: Cómo Reducir los Niveles de A1C Naturalmente

Первоначально опубликовано 11 сентября 2017 г.

7 лучших домашних средств от анемии

Вы постоянно чувствуете усталость? Или ваша кожа в последнее время была бледной и тусклой? Может быть, отдых — это еще не все, что нужно. Анемия — это состояние, при котором в вашем организме мало эритроцитов. Здоровые эритроциты — это основная часть гемоглобина в крови, которая связывает кислород.Это просто означает, что если у вас низкий уровень эритроцитов или гемоглобина, то клетки вашего тела могут не получать достаточно кислорода для правильного функционирования, в результате чего большую часть времени вы можете чувствовать усталость и меньше энергии. анемии, но чаще всего возникает из-за дефицита железа в организме. Костному мозгу требуется железо для производства гемоглобина. Без достаточного количества железа в организме он не сможет производить гемоглобин для красных кровяных телец. Индия — одна из стран с наибольшим количеством анемичных женщин и детей.У беременных женщин железодефицитная анемия может вызвать серьезные осложнения, в то время как у детей она может повлиять на их язык и моторику. Вот почему к этому нельзя относиться легкомысленно. Есть много домашних средств от анемии, которые можно применить на практике, чтобы немного лучше справиться с этим заболеванием.

Симптомы анемии

Большинство важных симптомов анемии очень распространены и могут остаться незамеченными или спутать их с чем-то другим. Поэтому важно проверить уровень гемоглобина, если вы уже давно страдаете одним из следующих симптомов:

• Постоянная усталость
• Бледность или тусклость кожи
• Сильное выпадение волос
• Отсутствие энергии
• Регулярное сердцебиение (очень быстрое сердцебиение)
• Одышка
• Постоянное настроение или подавленность

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, мужчины с уровнем гемоглобина менее 13 граммов на децилитр страдают анемией и такими же подходит для женщин с уровнем гемоглобина менее 12 граммов на децилитр.Но не волнуйтесь. Анемию можно лечить с небольшой осторожностью и осторожностью. Если у вас анемия, первым делом нужно поговорить с врачом о приеме добавок железа, а также обогатить свой рацион продуктами, богатыми железом. Вот где мы можем помочь. Мы собрали одни из лучших домашних средств от анемии, которые помогут повысить вашу энергию и восстановить жизненные силы.

Вот несколько естественных средств от анемии, которые вы можете попробовать

1. Увеличьте потребление витамина C Анемия имеет тенденцию ослаблять вашу иммунную систему, и, таким образом, вы можете быть более подвержены инфекциям и воспалительным заболеваниям.Адекватные дозы витамина С могут помочь укрепить вас изнутри и в то же время помочь усвоению железа. Ешьте апельсины или даже выпивайте стакан воды с лимоном каждый день. (Читайте также: 6 удивительных преимуществ витамина С для кожи и здоровья)

_{Адекватные дозы витамина С могут помочь вам укрепить здоровье изнутри.}

2. Йогурт с куркумой В своей книге «Аюрведические домашние средства» доктор Васант Лад предлагает тем, кто страдает анемией капха-типа, пить по чашке йогурта два раза в день, утром и днем, с чайная ложка куркумы.При анемии капха-типа человек может испытывать отек, а кожа становится холодной и липкой. Это средство помогает уравновесить капха доша в организме. (Читайте также: 6 впечатляющих преимуществ для здоровья ежедневного употребления творога (йогурта))

_{Йогурт помогает справиться с анемией естественным путем.}

3. Ешьте больше зеленых овощей Высокое количество хлорофилла, содержащееся в зеленых овощах, таких как шпинат, сельдерей, зелень горчицы и брокколи, является хорошим источником железа.Имейте в виду, что лучше всего готовить шпинат, так как сырые листья содержат щавелевую кислоту, которая может препятствовать усвоению железа в организме. (Также читайте: «Питание брокколи: этот питательный продукт может творить чудеса для вашего здоровья»)

_{Большое количество хлорофилла, содержащееся в зеленых овощах, является хорошим источником железа.}

4. Выпейте Свежий свекольный или гранатовый сок действует как отличные строители крови, а также очистители крови. Свекла богата фолиевой кислотой, вы можете сочетать ее с яблоками или морковью.С другой стороны, гранаты богаты железом, а также другими минералами, такими как медь и калий. Оба этих сока, при регулярном употреблении, могут повысить ваш уровень энергии, поддерживая здоровый кровоток и заставляя вас чувствовать себя более активным. (Также читайте: 6 удивительных преимуществ свеклы: в розовом цвете здоровья)

_{Свекла богата фолиевой кислотой. кислота.}

5. Медная вода Медная вода считается очень полезной для здоровья в Аюрведе. Доктор Васант Лад также советует каждое утро хранить воду в медном сосуде на ночь.Это помогает пополнить ваше тело природными минералами, а также, как известно, очень полезно для лечения выпадения волос. (Читайте также: 12 удивительных целебных преимуществ питьевой воды в медном сосуде)

_{Медная вода считается очень полезной для здоровья в организме человека. Аюрведа.}

6. Семена кунжута Употребление семян кунжута — еще один отличный способ увеличить потребление железа, особенно черного кунжута. Вы можете замочить семена кунжута в небольшом количестве воды на два-три часа, а затем измельчить их в пасту.Принимайте это с чайной ложкой меда каждый день.

_{Употребление семян кунжута — еще один отличный способ увеличить потребление железа.}

7. Изюм и финики Эти сухофрукты содержат комбинацию железа и витамина С. Это позволяет организму быстро и эффективно усваивать железо из них. Съешьте горсть изюма и одну или две финики на завтрак или в качестве полдника. Также известно, что они дают вам мгновенную энергию.

_{Сухофрукты содержат железо и витамин С.}

Следуйте этим советам и вылечите анемию естественным путем!

HemaApp проверяет анемию и состояние крови без уколов иглой

Инжиниринг | Здоровье и медицина | Пресс-релизы | Исследования | Наука | Технологии | UW и сообщество

7 сентября 2016 г.

HemaApp измеряет уровень гемоглобина и экранирует анемию неинвазивно, освещая палец пациента вспышкой камеры смартфона.Деннис Уайз / Вашингтонский университет

В развивающихся странах анемия — состояние крови, усугубляемое недоеданием или паразитарными заболеваниями — является поразительно распространенной проблемой здоровья, которая часто остается невыявленной.

В больницах повсюду детям и взрослым, страдающим лейкемией и другими заболеваниями, требуется частый забор крови, чтобы определить, нуждаются ли они в переливании крови.

В обоих случаях врачи заинтересованы в измерении гемоглобина, белка, обнаруженного в красных кровяных тельцах.Чтобы получить это базовое измерение, медицинские работники должны либо взять кровь с помощью иглы или внутривенной линии, либо потратить от сотен до тысяч долларов на специализированный прибор, который измеряет гемоглобин неинвазивным способом.

Теперь инженеры-электрики и ученые-компьютерщики из Вашингтонского университета разработали приложение HemaApp, которое использует камеру смартфона для оценки концентрации гемоглобина и экрана для выявления анемии. Новая технология описана в документе, который получил награду «Лучшая бумага» и будет представлен в сентябре.15 ноября на Международной совместной конференции Ассоциации вычислительной техники по повсеместным и повсеместным вычислениям (UbiComp 2016) в Германии.

В первоначальном испытании с участием 31 пациента и только с одной модификацией смартфона HemaApp показала себя так же, как и Masimo Pronto, более дорогое одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США медицинское устройство, которое неинвазивно измеряет гемоглобин, прикрепляя датчик к пальцу человека. .

«В развивающихся странах у местных медицинских работников есть так много специализированного оборудования для наблюдения за различными условиями, что у них буквально целые сумки, полные устройств», — сказал ведущий автор и докторант в области электротехники UW Эдвард Ван.«Мы пытаемся заставить эти инструменты проверки работать на одной универсальной платформе — смартфоне».

Посылая свет от вспышки камеры телефона через палец пациента, HemaApp анализирует цвет его или ее крови, чтобы оценить концентрацию гемоглобина. Исследователи протестировали приложение в трех различных сценариях: с использованием только вспышки камеры смартфона, в сочетании с обычной лампой накаливания и с недорогим светодиодным осветительным устройством.

HemaApp использует источники освещения от смартфона в сочетании с другими источниками света и алгоритмы, которые анализируют цвет крови пациента для оценки уровня гемоглобина.Вашингтонский университет

Дополнительные источники освещения задействуют другие части электромагнитного спектра, которые обладают полезными абсорбционными свойствами, но которые в настоящее время присутствуют не на всех камерах смартфонов.

«В новых телефонах появляются более совершенные возможности инфракрасного излучения и многоцветных светодиодов», — сказал старший автор Светак Патель, профессор компьютерных наук, инженерии и электротехники Вашингтонского исследовательского фонда.«Но мы обнаружили, что даже если в вашем телефоне всего этого нет, вы можете поднести палец к внешнему источнику света, например к обычной лампочке, и повысить точность».

В начальных испытаниях измерения гемоглобина HemaApp с использованием одной только камеры смартфона имели 69-процентную корреляцию с тестом полного анализа крови (CBC) пациента, 74-процентную корреляцию при использовании с обычной лампой накаливания и 82-процентную корреляцию с использованием небольшой круг светодиодных фонарей, которые можно прикрепить к телефону.

Для сравнения: измерения Масимо Пронто имели 81 процент корреляции с анализом крови.

В первоначальном испытании с участием 31 пациента результаты HemaApp выгодно отличались от результатов одобренного FDA медицинского устройства, которое также измеряет гемоглобин без анализа крови. Деннис Уайз / Вашингтонский университет

Мобильное приложение не предназначено для замены анализов крови, которые остаются наиболее точным способом измерения гемоглобина. Но первые результаты тестов пациентов в возрасте от 6 до 77 лет предполагают, что HemaApp может быть эффективным и доступным инструментом первичного скрининга для определения необходимости дальнейшего анализа крови.При использовании для скрининга на анемию HemaApp правильно выявлял случаи низкого уровня гемоглобина в 79 процентах случаев, используя только камеру телефона, и в 86 процентах случаев при помощи некоторых источников света.

«Анемия — одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются взрослые и дети во всем мире», — сказал соавтор Дуг Хокинс, специалист по педиатрическому онкологическому лечению UW Medicine, Детской больницы Сиэтла и Альянса по лечению рака Сиэтла. «Возможность быстрого скрининга с помощью теста на смартфоне может стать огромным улучшением для оказания медицинской помощи в условиях ограниченных ресурсов.”

Соавтор Терри Герншаймер, гематолог и специалист по трансфузиологии Альянса по лечению рака Университета штата Вашингтон и Сиэтла, сказала, что ее сотрудникам часто приходится брать кровь у больных лейкемией или хирургических операций исключительно для измерения уровня гемоглобина и определения необходимости переливания.

«Каждый раз, когда мы берем кровь, мы вторгаемся в пациента каким-то образом, формой или формой. Если у нас еще нет лески, мы вонзаем иглу в руку, что влечет за собой дискомфорт и риск заражения, хотя и низкий », — сказала она.«Было бы очень хорошо не выполнять процедуру каждый раз, когда мы хотим ответить на этот вопрос».

HemaApp опирается на предыдущую работу лаборатории UbiComp UW, которая также разработала Bilicam, мобильное приложение, которое использует камеру смартфона и вспышку для определения количества билирубина в крови при желтухе новорожденных. Bilicam только что завершил общенациональное клиническое исследование 500 новорожденных.

HemaApp облучает палец пациента светом различной длины и инфракрасной энергией и создает серию видеороликов.Анализируя, как цвета поглощаются и отражаются на этих длинах волн, он может определять концентрации гемоглобина и других компонентов крови, таких как плазма.

Чтобы убедиться, что он работает с разными оттенками кожи и массами тела, команда разработала алгоритмы обработки, которые используют пульс пациента, чтобы различать свойства крови пациента и физические характеристики его или ее пальца.

Следующие шаги исследования включают в себя более широкое национальное и международное тестирование HemaApp, сбор дополнительных данных для повышения показателей точности и использование смартфонов для обнаружения аномальных свойств гемоглобина, которые могут помочь в скрининге на серповидно-клеточную анемию и другие заболевания крови.

«Мы только начинаем царапать здесь поверхность, — сказал Патель. «Мы хотим решить многое, используя телефоны для неинвазивного скрининга болезней».

Исследование финансировалось из средств Вашингтонского исследовательского фонда.

Соавторы: научный сотрудник Департамента электротехники UW Уильям Ли и медсестра-исследователь Департамента медицины Колетт Норби-Слайкорд.

Для получения дополнительной информации о HemaApp свяжитесь с исследовательской группой UbiComp по адресу hemaapp @ cs.Washington.edu.

Теги: Инженерный колледж • Департамент электротехники и вычислительной техники • Школа компьютерных наук и инженерии Пола Г. Аллена • Shwetak Patel

---

Измеритель анемии

US Pharm. 2007; 32 (10): 40-41.

Дефицит железа, наиболее распространенный дефицит питания во всем мире, распространенность варьируется в зависимости от возраста, расы, и пол ( Таблица 1 ). ^1,2 По данным Национального Обследование здоровья и питания (NHANES 1999–2000), дефицит железа наиболее распространен среди детей младшего возраста в возрасте от 1 до 2 лет и подростков и взрослые самки в возрасте от 12 до 49 лет. ¹ Дефицит железа может иметь потенциально вредные эффекты у детей, такие как задержка развития и поведенческие нарушения. У беременных увеличивает риск преждевременных родов. роды и дети с низкой массой тела при рождении.

Анемия — это состояние характеризуется аномально низким уровнем здоровых эритроцитов или гемоглобин (компонент красных кровяных телец, доставляющий кислород в ткани по всему телу). ³ Уменьшение количества обращающихся гемоглобин снижает способность крови переносить кислород. Однако немногие клинические симптомы могут появиться до того, как уровень гемоглобина упадет ниже 7-8 г / дл. ⁴ Пациенты с анемией могут испытывать такие симптомы, как усталость, одышка при нагрузке, непереносимость холода, бледность кожа, звон в ушах, головокружение и спутанность сознания. Чтобы предотвратить железо дефицит, взрослые из группы риска должны потреблять продукты, богатые железом, а младенцы должны принимать формулу, обогащенную железом.

Методы скрининга
Анемия — это не диагноз, но симптом основного патологического состояния, который требует дальнейшее исследование для определения этиологии.Это не может быть должным образом диагностируется только на основании клинических проявлений. В клинической практике анемия наиболее распространена. часто распознается путем измерения количества эритроцитов, гемоглобина концентрация и гематокрит. До недавнего времени лабораторные анализы на гемоглобин были доступны только при посещении врача.

Измеритель анемии BIOSAFE
БИОСАФЕнемия Измеритель — это первое портативное устройство, одобренное FDA, которое может быть удобно используется дома для определения уровня гемоглобина (, рисунок 1, ).Низкий уровень гемоглобин может указывать на анемию. ⁵ Таким образом, измеритель анемии можно использовать как дополнительный метод скрининга. Не рекомендуется применять пациентам. моложе 18 лет.

Для устройства требуется одна 50 мкл капля цельной капиллярной крови, из которых 15 мкл используется для определения гемоглобина концентрация. ⁶ После сбора крови результаты конечной точки быстро видно в течение 20 минут. Результаты хранятся в течение одного месяца, что дает пациентам возможность поговорить с медицинским работником о своих полученные результаты.Важно отметить, что это устройство не предназначено для замены посещения врача. Требуется подтверждение профессиональными лабораторными методами. для результатов менее 8 г / дл или более 15 г / дл. Кроме того, если результаты анализов не указывают на возможность анемии, пациенты должны наблюдение у врача. Инструкции для пациентов приведены в таблице 2 .

Клиническая эффективность
В двойном слепом клиническом исследовании, 224 участника-добровольца самостоятельно взяли образцы цельной капиллярной крови и проверены на гемоглобин с помощью измерителя анемии.Парные венозные образцы были получены и проанализированы на гемоглобин с помощью Abbott Cell Dyn Hematology Анализатор. ⁶ Используемый диапазон значений гемоглобина составлял от 5,9 до 18,2 г / дл. Для женщин аналитическая специфичность и точность составили 98,9% и 97,1% соответственно. Для мужчин аналитическая специфичность и точность были составили 96,3% и 95,9% соответственно. Был сделан вывод, что анемия Измеритель имеет точность более 95% и специфичность 96% при правильном использовании пациенты.

Тестирование бок о бок между волонтеры и медицинские работники пришли к выводу, что, следуя инструкции во вкладыше к упаковке, неподготовленные пользователи могут получить гемоглобин такие же точные, как у профессионалов. ⁶ Надежность был протестирован путем многократного измерения одного и того же образца крови под одним и тем же условия на пяти разных устройствах. Вышеупомянутый образец крови был затем тестировался в четыре разных дня. Было показано, что отклонения составляют менее 6% для оба исследования точности.

Заключение
Хотя распространенность железа дефицитная анемия в США встречается реже, чем в в развивающихся странах он остается выше Здоровые люди 2010 цели 5%, 1% и 7% для малышей, дошкольников и девочек возраст от 12 до 49 лет соответственно. ² По этой причине продолжение мониторинг состояния железа у населения США необходим в уязвимые пациенты.Измеритель анемии предлагает точный, простой и удобный метод контроля уровня гемоглобина, ключевого показателя анемии. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт BIOSAFE www.ebiosafe.com или позвоните по телефону (800) 200-ТЕСТ (8378).

Список литературы

1. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Дефицит железа — США, 1999-2000 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2002; 51: № 897-899.

2.Киллип С., Беннет Дж., Чемберс М. Айрон Анемия дефицита. Врач Фам . 2007; 75: 671-678.

3. Инек Б., Мейсон Б., Томпсон Э. Анемия, В: Дипиро Дж., Талберт Р., Йи Джи и др., Ред. Фармакотерапия: патофизиологический Подход . 6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2005: 1805-1831.

4. Глэдер Б. Анемия, В: Берман Р., Клигман Р., Дженсон Х. ред. Учебник педиатрии Нельсона . 17-е изд. Пенсильвания: Сондерс; 2004: 1604-1605.

5. Вайс Дж., Гудноу Л. Хроническая анемия.