Содержание

Мягкое решение для твердой проблемы. Как справиться с запором | Здоровая жизнь | Здоровье

Такая проблема, как запор, случается время от времени с каждым, а с возрастом она начинает беспокоить многих и все чаще. Это обусловлено возрастным снижением мышечного тонуса в организме, сидячим образом жизни, лечением медикаментами, возрастным изменением гормонального фона и часто неправильным питанием. Как помочь своему организму устранить эту досадную проблему без вреда здоровью? 

Есть способ не только сделать это без вреда, но и улучшить работу пищеварительного тракта, оздоровить кишечник, вернуть легкость и хорошее самочувствие.

Лучше помягче

Наши бабушки и дедушки не зря твердили, что нельзя питаться всухомятку, пытались кормить нас супчиками, паровыми котлетками и овощами. В этом они были правы, правильное питание — залог хорошего самочувствия. Не забывайте, что наш организм состоит из воды и пить ее нужно не менее 1,5 литра в день. Для здорового питания необходимо правильно сочетать продукты: мясо, рыбу, яйца с овощами, молочные продукты употреблять отдельно, фрукты — тоже желательно отдельно, макароны и каши лучше есть с маслом, с тушеными или свежими овощами, включать в рацион больше зелени и пить травяные и зеленые чаи.

 

Фото: Shutterstock.com

Но что делать, если не всегда получается придерживаться всех правил питания, например, ваши пищевые привычки или обстоятельства мешают это сделать? Тем более что запор не всегда связан с характером питания. Тогда, чтобы наладить работу кишечника, можно обратиться к вспомогательным средствам — слабительным. Главное в этом деле — не навредить. К примеру, одно из распространённых слабительных — сенна — на самом деле вовсе не безопасно. Ее употребление приводит к болезненным спазмам в животе, а позывы в туалет случаются внезапно и резко. Кроме того, постоянное ее употребление приводит к привыканию и даже атонии кишечника.

Для решения проблемы запоров существуют более мягкие и безопасные средства, например, с клетчаткой. Рекордсменом по содержанию клетчатки являются семена подорожника (псиллиум). Вместе с мякотью сливы домашней они содержатся в английском препарате

Фитомуцил Норм. Это мягкое и деликатное средство от запора не вызовет резких спазмов и позывов в туалет, а просто и естественно даст о себе знать в нужное время. Фитомуцил Норм налаживает правильное пищеварение, благотворно воздействуя на кишечник, постепенно восстанавливает его нормальную регулярную работу. 

Зачем нужна клетчатка и как работает Фитомуцил?

Учёные давно установили, что для нормальной работы кишечника полезна клетчатка, она обязательный компонент для здорового пищеварения. Нерастворимая клетчатка, как метелка, вычищает все лишнее, все ненужные и непереваренные отходы из нашего кишечника, а растворимая — обволакивает кишечник и удаляет шлаки и токсины из организма. Чтобы обеспечить организм минимальной для здоровья порцией клетчатки (25 грамм), нужно съедать три фрукта или две порции овощей при каждом приеме пищи, а для решения проблемы запоров — и того больше. Если для Вас этот вариант не всегда возможен или употребление овощей и фруктов в сыром виде вызывает вздутие и метеоризм, на помощь придет 

Фитомуцил Норм. Он обеспечит организм суточной нормой клетчатки, мягко, деликатно, без боли, спазмов, вздутия нормализует работу кишечника, улучшит его микрофлору и даже поможет сбросить пару-тройку лишних килограммов. Принимать Фитомуцил можно долго без опасения, что возникнет эффект привыкания. К тому же в препарате нет искусственных добавок и консервантов, нет сахара, поэтому он разрешен диабетикам, беременным и кормящим матерям, детям с трех лет и пожилым людям. Растворите пакетик в стакане воды, сока, йогурта и выпейте до или после еды два раза в день. Помните, что если Вы включили Фитомуцил в свой рацион, то нужно пить достаточно воды. Со временем Вы почувствуете, что вернулась легкость, ощущение комфорта и даже прибавилось энергии.

Фото: Фармамед

Не стоит искать сложных путей решения проблемы запора, лучше выбрать безопасное и проверенное средство. И помните, что проблема с кишечником не терпит отлагательства: запор нужно устранить вовремя и не затягивать, иначе он может привести к куда более серьезным заболеваниям.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

На правах рекламы

Чем опасен запор у подростка

Запор — распространённая патология желудочно-кишечного тракта, с которой, согласно разным источникам, сталкивается от одной десятой до четверти всех детей и подростков1. Установить более точную цифру достаточно сложно, поскольку не только дети, но даже их родители не всегда знают, что у подростка запор. Многие не знают, как именно классифицируется запор и его признаки. Кроме того, скрытность и застенчивость мешают подросткам рассказать о проблеме взрослым. Большинство из них могут даже не обратить внимания, что стул случается реже 3 раз в неделю, поскольку не ощущают дискомфорта или боли в животе, не испытывают ярко выраженного метеоризма и диспепсии — болезненных ощущений в верхней части живота. Однако важно вовремя диагностировать проблему и начать её лечение

2.

Симптомы запоров

Важно рассказать подросткам о симптомах, по которым они смогут самостоятельно диагностировать у себя запор:

  • Стул реже трёх раз в неделю;
  • Твёрдые и сухие каловые массы;
  • Боль в животе;
  • Дискомфорт, боль, кровь при дефекации;
  • Очень медленный процесс выхода каловых масс;
  • Ощущение неполного опорожнения кишечника после похода в туалет;
  • Тошнота, рвота, упадок сил1.

Чем опасен запор у подростка? Он может вызывать не только физический дискомфорт, но и интоксикацию организма вовремя не эвакуированными каловыми массами1.

Причины запоров

Эта деликатная проблема у подростков может возникать из-за нескольких провоцирующих факторов1,3:

  • наследственная предрасположенность – строение и особенности работы кишечника обусловлены генетически, склонность к запорам может быть семейной особенностью;
  • системная гиперплазия (увеличение структурных элементов) соединительной ткани – на её фоне растягиваются ткани кишечника, что затрудняет перистальтику (естественные движения кишечника) и своевременную эвакуацию каловых масс;
  • перенесённые кишечные инфекции – после них у детей возникает дисбаланс микробиоты, который сказывается на скорости и качестве формирования стула, он может стать слишком твёрдым для естественного прохождения;
  • недостаточный питьевой режим – нехватка жидкости не позволяет формироваться мягкому стулу;
  • приём лекарств – некоторые виды медикаментов могут вызывать такой неприятный побочный эффект, в этом случае необходима консультация педиатра для корректировки лечения;
  • психологические проблемы – причины могут скрываться в области психики подростка, поэтому, когда исключено всё другое, необходима консультация у психотерапевта;
  • гормональная перестройка – в момент роста и полового созревания уровень многих гормонов значительно меняется, железы перестраиваются, и могут случаться сбои, например, в работе щитовидной железы или выработке половых гормонов;
  • погрешности в питании – зачастую рацион подростков далёк от диетологических золотых стандартов: большое количество газировки, фастфуда, снеков, недостаток полноценного белка и клетчатки могут спровоцировать сложности в работе желудочно-кишечного тракта;
  • малоподвижный образ жизни – ребёнок проводит в школе за партой несколько часов ежедневно, если не вводить ежедневную дополнительную физическую активность, можно столкнуться с гиподинамией — снижением двигательной активности, застоем кровообращения в кишечнике, что также будет фактором, повышающим вероятность запоров.

Чем опасны запоры у подростков

Последствия запора у подростков — снижение аппетита, нарушения сна, повышенная утомляемость, раздражительность. Нередко возникает головная боль, рези в животе, повышается температура тела, начинается рвота4.

Плотные каловые массы, надолго задерживаясь в кишечнике, при дефекации могут вызывать сильный дискомфорт. Кроме того, через повреждённую кожу и слизистые может попасть инфекция, что приведёт к воспалительному процессу

1.

В запущенных случаях последствия хронического запора у подростков ещё более неприятны. При длительном отсутствии стула возрастает давление внутри кишечника, порой приводящее к самопроизвольному выделению каловых масс через задний проход — каломазанию. Подобное явление может нанести подростку психическую травму5.

Запор у подростка требует внимания со стороны родителей. Для его лечения оптимально использовать мягкое и физиологичное слабительное, такое как Дюфалак®. Благодаря двойному механизму действия он одновременно мягко очищает кишечник и восстанавливает баланс его микрофлоры за счёт пребиотического действия6. В препарате содержится лактулоза, которая, расщепляясь в толстом кишечнике, помогает наладить его естественное очищение и стимулирует рост полезных бифидо- и лактобактерий. Слабительное Дюфалак® может применяться так долго, как этого требует лечение

6,7. Согласно рекомендациям, длительность лечения запора у детей должна составлять не менее 2 месяцев и 1 месяц после исчезновения всех симптомов8.

Обязательно разговаривайте с подростком о том, что необходимо следить за частотой и качеством своего стула. Ребёнок должен знать, что норма – это регулярный стул мягкой консистенции.

Психологический запор у детей | Артёмовская детская больница

1. Амбулаторная медицинская помощь включает все виды амбулаторной помощи, разрешенные в амбулаторных условиях, детям, подросткам:

    1. 1. Профилактические осмотры детей и подростков при поступлении в дошкольные, средние и высшие учебные заведения.
1.2. Профилактические медицинские осмотры детей и подростков до 18 лет, посещающих образовательные учреждения.

1.3. Проведение амбулаторно-поликлиническими учреждениями по территориально-производственному принципу (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов) детям, подросткам, взрослому населению прививок, входящих в национальный календарь профилактических прививок, согласно федеральным законам от 17 сентября 1998 года № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 27 июня 2001 года № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям», приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от              11 января 2007 года № 14 «О внесении изменений в приказ Минздрава России от 27 июня 2001 г. № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям» и утверждении отчетной формы № 68 «Сведения о контингентах детей и взрослых, дополнительно иммунизированных против гепатита B, полиомиелита, гриппа, краснухи, и о движении вакцин для иммунизации».
1.4. Проведение   прививок  в  соответствии  с  приказом  Министерства
здравоохранения СССР от 09 апреля 1990 года № 141 «О дальнейшем совершенствовании мероприятий по профилактике клещевого энцефалита», приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации                 от 07 октября 1997 года № 297 «О совершенствовании мероприятий по профилактике заболевания людей бешенством» (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов), от 17 мая 1999 года № 174 «О мерах по дальнейшему совершенствованию профилактики столбняка».
1.5. Диспансерное наблюдение больных, в том числе отдельных категорий граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг; лиц, подвергшихся воздействию радиации; беременных женщин, рожениц; здоровых и больных детей и подростков; переболевших инфекционными заболеваниями.
1.6. Динамическое медицинское наблюдение за ростом и развитием ребенка.
1.7. Флюорографическое обследование в порядке, предусмотренном постановлением Правительства Российской Федерации от 25 декабря              2001 года № 892 «О реализации Федерального закона «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации».
1.8. Оказание неотложной медицинской помощи, диагностика, лечение
больных с острыми заболеваниями, травмами, отравлениями, обострением хронических заболеваний.
1.9. Консультации специалистов по направлению лечащего врача амбулаторно-поликлинического учреждения.
1.10. Лечение в дневном стационаре больных с острыми и хроническими заболеваниями.
1.11. Лечение в стационарах на дому больных с острыми и хроническими заболеваниями, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения в стационарах.
1.12. Восстановительное лечение по направлению врача.
1.13. Оформление документов для направления на освидетельствование пациентов в бюро медико-социальной экспертизы для определения стойкой утраты трудоспособности и индивидуальной программы реабилитации; оформление документов для оказания высокотехнологичной медицинской помощи.
1.14. Проведение клинического наблюдения и диагностических обследований контактных пациентов в очагах инфекционных заболеваний.
1.15. Медицинское консультирование по определению профессиональной пригодности несовершеннолетних в порядке и на условиях, определенных настоящей Программой в соответствии с Основами законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан от  22 июля 1993 года № 5487-1.
1.16. Оформление документов для направления на санаторно-курортное лечение граждан.
1.17. Медицинское обследование граждан (по перечню заболеваний и видов медицинской помощи в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования) по направлению медицинских комиссий военных комиссариатов по результатам медицинского освидетельствования в соответствии со статьей 5.1 Федерального закона от 28 марта 1998 года     № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» и постановлением Правительства Российской Федерации от 25 февраля 2003 года № 123 «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе».
1.18. Проведение комплексного лабораторного исследования подростков 15 — 18 лет при наличии направления врача-педиатра образовательного учреждения для создания паспорта репродуктивного здоровья.

Лечение хронического запора — Записаться на прием

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

«Как справиться с запором на фоне химиотерапии?» – Яндекс.

Кью

Общие рекомендации для пациентов:

1) Старайтесь есть в одно и то же время каждый день.

2) Следите за регулярностью дефекации (1 раз в день).

3) Пить от 8 до 10 чашек жидкости каждый день (воду, сливовый сок, теплые соки, чай и горячий лимонад).

4) Теплые и горячие напитки стимулируют перистальтику кишечника.

5) Если есть склонность к запорам возможно использовать растворимую клетчатку.

6) Используйте слабительные только по указанию врача.

Свяжитесь с врачом, если у вас не было дефекации в течение 3 дней или дольше.

7) Употребляйте продукты, богатые клетчаткой (цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты и овощи (сырые и приготовленные с кожурой и кожурой), а также сушеные бобы). Добавлять их постепенно в свой рацион, чтобы избежать вздутия живота и газов.

8) Завтраки включают горячие напитки и продукты с высоким содержанием клетчатки.

9) Ограничьте напитки и продукты, которые вызывают газообразование.

10) Чтобы уменьшить количество воздуха, которое вы проглатываете во время еды, старайтесь не разговаривать во время еды и не использовать соломинки для питья.

11) Повысьте уровень физической активности.

Медикаментозная коррекция всегда по назначению врача!

Диета при запоре:

1) Для стимуляции перистальтики, рекомендовано употребление продуктов богатых клетчаткой:

  • Отруби, попкорн, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Орехи
  • Овощи: Брокколи, брюссельская капуста, картофель с кожурой
  • Фрукты: Черника, груша с кожей, апельсин, изюм, чернослив, курага.

2) В рационе должно быть больше растительной клетчатки и кисломолочных продуктов (полезен кефир, ацидофилин, простокваша).

3) Исключить жареные блюда, копчености, маринады, слишком соленые продукты, какао.

4) Ограничить употребление белого хлеба, макарон, блюд из манки.

5) включать в питание зерновые культуры, борщи и щи.

Полезны для кишечника пудинги из яблок, моркови, винегрет с добавлением растительного масла.

6) При запорах в утренние часы нужно выпивать стакан теплой минеральной воды без газов, послабляющим действием обладают также свежеотжатые соки из персика, сливы, абрикоса. Можно пить теплый напиток из лимона и меда.

7) Натощак при затрудненной дефекации рекомендуется съедать яблоко, тертую морковь, распаренный чернослив в количестве 8-10 штучек.

Если Вы или Ваши близкие столкнулись с саркомой, приглашаем Вас вступить в наше сообщество «Содействие больным саркомой», где Вы сможете задать интересующий вопрос, а также, найти ответы на ранее опубликованные вопросы о саркоме и не только!

Боли при синдроме раздраженного кишечника (СРК) с запором: причины и лечение

Из этой статьи вы узнаете:

Что характерно для раздраженного кишечника с запорами?

Интересно, что комплекс симптомов, характерных для состояния раздраженного кишечника, – боль и спазм в животе, нарушения стула и метеоризм – был впервые описан еще в 1818 году3. Сегодня принято выделять четыре подтипа этого функционального расстройства кишечника4:

  1. с преобладанием диареи
  2. с преобладанием запора
  3. смешанный тип (с чередованием диареи и запора)
  4. неопределенный тип (неполное соответствие по консистенции стула 1,2 или 3-му подтипам)


Частота встречаемости этих подтипов в целом одинакова (до 1/3 случаев на каждый), однако в их распределении имеют значение гендерные различия. Так, например, женщины чаще сталкиваются с раздраженным кишечником с преобладанием запоров4.

Затрудненное, натужное освобождение кишечника не всегда значит, что у вас нарушена работа кишечника. Согласно актуальным критериям, запор – это отсутствие позывов в туалет в течение 48 часов или задержка очищения кишечника (при этом работа кишечника замедляется, а стул преимущественно твердый)3.

Однако состояние раздраженного кишечника связано не только с изменением частоты и консистенции стула, но характеризуется и другими симптомами, среди которых самый частый – боль (наблюдается в 88-100% случаев5,6). При этом интенсивность боли напрямую связана с походом в туалет3. Поэтому боль в животе и запор могут свидетельствовать о том, что ваш кишечник раздражен. Другим распространенным симптомом раздраженного кишечника с запорами является вздутие живота (до 45% случаев5).

Почему при раздраженном кишечнике с запорами болит
и «раздувается» живот?

Запор при раздраженном кишечнике вызывается именно функциональным нарушением, т.е. сбоями в его двигательной активности3. Каков механизм этих нарушений?

Стенки кишечника изнутри выстланы гладкими мышечными клетками, сокращение которых обеспечивает продвижение содержимого. Ритм этих сокращений регулируется сигналами, которые передаются между нервными окончаниями в стенках кишечника и центральной нервной системой7. При снижении частоты сокращений кишечника возникает замедление его двигательной активности и, как следствие, запор8. В то же время при раздраженном кишечнике повышается чувствительность его стенок8. В результате стимулы, передающиеся на нервные окончания в кишечнике, воспринимаются более остро, и возникают болевые ощущения. В совокупности боль и замедление очищение кишечника могут также вызывать ощущение дискомфорта и вздутия живота8.

Наш кишечник полон бактерий – полезных и не очень. Вместе они формируют кишечную микрофлору. В результате жизнедеятельности бактерий вырабатываются газы – азот, углекислый газ, водород и метан. Если количество бактерий в пределах нормы, газы не влияют на функционирование кишечника и не вызывают дискомфорта. Однако при раздраженном кишечнике возможен избыточный рост бактерий, а при увеличении их числа увеличивается и выделение газов13. Сами газы могут вызывать вздутие живота, боль и ощущение тяжести, а также влиять на работу всего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Из чего складывается лечение раздраженного кишечника с запорами?

Среди исследователей нет единого мнения относительно причин раздраженного кишечника4. Однако некоторые факторы могут способствовать развитию этого состояния. Среди таких факторов называют:

  1. стресс4
  2. нерегулярное и несбалансированное питание
  3. cидячий образ жизни

Все это свойственно жителям больших городов, которые подвержены стрессу, ведут малоподвижный образ жизни и перекусывают на ходу. Комплексная проблема требует комплексного решения. Поэтому при лечении раздраженного кишечника важно не только пересмотреть свои пищевые привычки и изменить образ жизни, но и применять лекарственную терапию.

Изменение образа жизни и пищевых привычек

При раздраженном кишечнике с запором необходимо пересмотреть пищевые привычки и подобрать диету, исключающую продукты питания, способные замедлить двигательную активность кишечника. Рекомендуется исключить из рациона кофе, молочные продукты, фруктозу, специи, алкогольные напитки, а также продукты, приводящие к повышенному газообразованию3.

За основу питания следует взять растительную диету. Рацион можно также разнообразить крупами – гречкой и пшеном3. Допустимо употреблять мясо, птицу и рыбу, однако их рекомендуют готовить на пару или запекать. Крайне важно пить много жидкости в течение дня (не менее 2 литров). Считается, что при запорах помогают минеральные воды3.

Следующий шаг к здоровому кишечнику – смена образа жизни. На здоровье кишечника благотворно влияют физические нагрузки: пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде. Увеличение подвижности в течение дня стимулирует двигательную активность кишечника, а физические нагрузки повышают тонус мышц живота. Также спорт позволяет снять нервное напряжение и стресс.


Какие препараты подходят для лечения раздраженного кишечника с запорами?

В лечении раздраженного кишечника широко используются различные спазмолитические средства, снимающие боль в животе, способствующие нормализации частоты и консистенции стула3. При этом для снятия спазма гладкой мускулатуры кишечника особенно эффективны препараты, влияющие на причину расстройства и оказывающие непосредственное расслабляющее воздействие на гладкомышечные клетки.

Таким действием обладает препарат Дюспаталин® 135 мг.

  • Дюспаталин® 135 мг работает вне зависимости от причины нарушения работы кишечника. Действуя напрямую на гладкомышечную клетку, он регулирует ее работу, снимает спазм и позволяет быстро облегчить болевые ощущения. Эффект препарата начинает развиваться уже через 15 минут9 после применения.
  • При курсовом приеме от 28 дней11 Дюспаталин® 135 мг нормализует работу кишечника, устраняя весь комплекс симптомов раздраженного кишечника: нарушение стула (запор и/или диарея), метеоризм (газообразование, вздутие, урчание)10.
  • Дюспаталин® 135 мг имеет высокий профиль безопасности, его применение не вызывает системных побочных эффектов10*.
  • Эффект препарата сохраняется до 6 месяцев12, что особенно важно в терапии раздраженного кишечника с его волнообразным течением и периодическим возвращением неприятных симптомов.

С Дюспаталин® ваш кишечник невозмутим.

RUS2129297 от 02.03.2020

Соавтор статей, редактор -Шимбарецкий Георгий Алексеевич.

Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

Стоя

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1. 

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

С уважением, , врач-проктолог, кандидат медицинских наук

Записаться на прием Вернуться к списку публикаций

Слабительные средства от запора: лечение, применение, безопасность

Устали от запора и думаете, что вам может понадобиться слабительное? Миллионы американцев страдают от симптомов запора:

Слабительные содержат химические вещества, которые помогают увеличить подвижность, объем и частоту стула, тем самым снимая временные запоры. Но при неправильном или чрезмерном использовании они могут вызвать проблемы, в том числе хронический запор. Здоровая диета со свежими фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами; регулярное упражнение; Ежедневное употребление эквивалента не менее восьми 8 унций воды может помочь предотвратить запор у большинства людей.Жидкости могут быть не просто водой, но и чаями, супами и другими жидкостями.

Тем не менее, 85% обращений к врачу по поводу запора заканчиваются рецептом слабительного. Поэтому важно понимать, как действуют слабительные и как их безопасно использовать.

Типы слабительных

Существуют различные типы слабительных средств, которые выпускаются в таблетках, капсулах и жидкостях; суппозитории; и клизмы. Каждый тип слабительного имеет определенные преимущества и возможные побочные эффекты. Хотя использование суппозитория или клизмы в прямой кишке не так удобно (или приятно), как проглатывание таблетки, эти слабительные средства, введенные вручную (или впрыснутые), часто действуют намного быстрее, чтобы облегчить симптомы.

Наполнители (клетчатка)

Клетчатка — это слабительное средство, которое большинство врачей рекомендует при нормальных и медленно передающихся запорах. Спазмы в животе, вздутие живота или газы могут возникнуть при резком увеличении или изменении потребления пищевых волокон. Клетчатка естественным образом содержится во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах (особенно в пшеничных отрубях). Волокно также доступно без рецепта в виде поликарбофила кальция (Equalactin, Fibercon), волокон метилцеллюлозы (Citrucel), псиллиума (Fiber-Lax. Konsyl, Metamucil) и декстрина пшеницы (Benefiber).

Волокно работает за счет увеличения содержания воды и объема стула, что помогает ему быстро перемещаться по толстой кишке. Принимая пищевые добавки с клетчаткой, важно пить достаточно воды, чтобы свести к минимуму возможность метеоризма и возможной обструкции.

Люди, у которых увеличивается количество клетчатки, могут внезапно страдать от спазмов в животе, вздутия живота или газов. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки. Кроме того, клетчатка может снизить абсорбцию некоторых лекарств вашим организмом, поэтому всегда принимайте лекарства по крайней мере за час до или через два часа после употребления клетчатки.

Смазочные слабительные

Как следует из названия, смазочные слабительные делают стул скользким. Минеральное масло, содержащееся в этих продуктах, создает гладкий слой на стенках кишечника и предотвращает высыхание стула. Хотя лубриканты очень эффективны, их лучше всего использовать в качестве краткосрочного лекарства от запоров. В течение более длительного периода минеральное масло может поглощать жирорастворимые витамины из кишечника и уменьшать полное всасывание некоторых рецептурных препаратов в организм. Не принимайте минеральное масло одновременно с другими лекарствами или добавками.

Смягчающие слабительные (размягчители стула)

Обычно известные как «размягчители стула», смягчающие слабительные, такие как Colace (или универсальный Colace), содержат докузат, поверхностно-активное вещество, которое помогает «смачивать» и смягчать стул. Хотя смягчающие слабительные средства станут эффективными, может потребоваться неделя или больше, их часто используют те, кто восстанавливается после операции, женщины, которые только что родили, или люди с геморроем.

Осмотические и гиперосмолярные слабительные

«Чем влажнее, тем лучше» — это миссия осмотического слабительного.Эти продукты включают Fleet Phospho-Soda, люкатозу (Kristalose), гидроксид магния (Milk of Magnesia или MOM), лактит (Pizensy) и полиэтиленгликоль (Miralax) — все гидратирующие агенты, которые втягивают жидкости в кишечник из окружающих тканей. Больше воды в кишечнике приводит к более мягкому стулу, который легче проходит. Обязательно пить много воды с осмотическими и гиперосмолярными слабительными не только для того, чтобы слабительное было эффективным, но и для уменьшения вероятности появления газов и судорог.

Слабительные, отпускаемые по рецепту

Слабительные агонисты гуанилатцикказы-C изменяют консистенцию стула за счет увеличения количества воды в просвете желудочно-кишечного тракта и увеличения движения желудочно-кишечного тракта. Plecanatide (Trulance) — это таблетка, отпускаемая по рецепту для тех, кто страдает хроническим идиопатическим запором и синдромом раздраженного кишечника с запором. Не рекомендуется пациентам младше шести лет. Несмотря на то, что он эффективен для поддержания нормальной работы кишечника, он несет в себе риск диареи, а у педиатрических пациентов может развиться тяжелое обезвоживание.

Линаклотид (Linzess) и любипростон (Amitiza) работают, втягивая воду в кишечник и ускоряя движение стула. Амитиза одобрена только для женщин.

Стимулирующие слабительные

Если вы совершенно несчастны и нуждаетесь почти в мгновенном избавлении от запора, вам подойдут слабительные стимуляторы. Этот тип слабительного стимулирует слизистую оболочку кишечника, тем самым ускоряя прохождение стула по толстой кишке. Стимулирующие слабительные также увеличивают гидратацию стула.Некоторые популярные бренды включают бисакодил (Correctol, Dulcolax, Feen-a-Mint) и сеннозиды (Ex-Lax, Senokot). Чернослив (сушеные сливы) также является эффективным стимулятором толстой кишки и имеет приятный вкус. Примечание: не используйте слабительные стимулирующие средства ежедневно или регулярно. Этот тип слабительного может ослабить естественную способность организма к дефекации и вызвать зависимость от слабительного. Еще одно предостережение: стимулирующие слабительные могут вызвать спазмы и диарею.

Используйте слабительные средства безопасно и экономно

При использовании слабительного для лечения случайных запоров помните эти советы:

  • Если вам нужно использовать слабительные средства, чтобы быть «обычным», сначала используйте клетчатку.
  • Пейте жидкость и сохраняйте водный баланс при использовании слабительных. Избегайте регулярного использования стимулирующих слабительных средств. Некоторые из них могут ограничивать способность вашего организма усваивать витамин D и кальций.
  • Если проблема с запором не исчезнет, ​​обратитесь к врачу. Запор может быть предупреждающим признаком более серьезной проблемы, например, рака толстой кишки, диабета или гипотиреоза. Ваш врач может оценить вашу историю болезни, провести физический осмотр и лабораторные анализы, а также определить точную причину и решение запора.

Цельнозерновые, фрукты и прочее

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

(1) Tom Grill / Iconica
(2) Achim Sass
(3) JP Nodier
(4) Лью Робертсон / Brand X Pictures
(5) Lehner / iStockphoto
(6) iStockphoto
(7) Annabelle Breakey / FoodPix
(8) Studio Paggy
(9) Дженнифер Леви / StockFood Creative
(10) Лори Ли Миллер / iStockphoto
(11) Ариэль Скелли / Смешанные изображения

ССЫЛКА:

Американская академия семейных врачей.

Американская диабетическая ассоциация: «Цельнозерновые продукты».

CDC.

Кэтрин Талмэдж, зарегистрированный диетолог, представитель Американской диетической ассоциации.

Институт Линуса Полинга, Государственный университет Орегона: «Волокно».

Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины.

Национальные институты здравоохранения, Новости здравоохранения: «Сделайте грубую диету».

Сари Гривз, зарегистрированный диетолог, представитель Американской диетической ассоциации.

Uptodate.com: «Информация для пациентов: диета с высоким содержанием клетчатки (помимо основ)».

База данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США: «Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справочной версии 22.»

Mayoclinic.org: «Льняное семя и льняное масло».

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Симптомы менопаузы и дополнительные подходы к здоровью».

Как бороться с запором


Если бы только это было социально приемлемо, когда кто-то спрашивает, почему вы сварливый, честно отвечал: «Я немного поддержал.»

Запор — распространенное заболевание, особенно среди женщин. Но от этого не легче говорить. Хотя это может не быть вашей темой для женских вечеринок или книжного клуба, есть по крайней мере один человек, который хочет узнать все подробности о ваших симптомах запора: ваш лечащий врач. Если вы страдаете от симптомов запора, подумайте о записи на прием, чтобы поговорить по душам о своем дефекации. Подробная информация о ваших привычках кишечника может помочь Ваш лечащий врач справится с вашими симптомами и, возможно, исключит потенциально серьезные проблемы.

Какие сведения нужны вашему врачу? Частота испражнений — хорошая отправная точка. Типичный график BM может варьироваться от трех раз в день до трех раз в неделю, в зависимости от человека. Многие люди иногда испытывают нерегулярность, но запор обычно определяется как испражнение менее трех раз в неделю, затруднения при дефекации или и то, и другое.

Другие признаки запора могут включать натуживание, твердый или комковатый стул или неполный BM.Некоторые люди, страдающие запорами, также сообщают о вздутии живота или дискомфорте в животе. Обо всем этом важно сообщить своему врачу. Последовательность, цвет и форма BM также рассказывают показательную историю о том, что происходит в вашем теле, а также о том, как долго у вас были симптомы, какие методы лечения вы пробовали, оказали ли они влияние и был ли ваш симптомы продолжают возвращаться .

Вот общие советы, которые рекомендуют медицинские работники, чтобы помочь справиться с запорами:

Двигайтесь, чтобы все сдвинулось с мертвой точки .Повышенная физическая активность, например ходьба или йога, может снизить стресс и улучшить симптомы запора. Также могут быть полезны методы расслабления, такие как медитация, массаж и тай-чи. Намасте.

Ведите дневник симптомов . Он не будет таким пикантным, как тот, который вы написали в 12 лет, но дневник симптомов может помочь вам определить триггеры, такие как определенные продукты питания или стрессы, которые могут усугубить запор и боль или дискомфорт в животе.

Заполните волокно .Пищевые волокна могут способствовать увеличению объема стула и втягиванию большего количества воды в стул, что облегчает его прохождение. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые продукты.

Гидрат как бобышка . Пейте много воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания и способствовать здоровому пищеварению.

Обсудите безрецептурные методы лечения со своим врачом. Существует несколько безрецептурных средств от случайных запоров, включая слабительные и размягчители стула.Перед началом безрецептурного лечения всегда проконсультируйтесь с врачом и помните, что, хотя эти продукты могут временно облегчить запор, они не предназначены для длительного использования.

Обсудите со своим врачом рецептурные лекарства . Ваш лечащий врач может назначить лекарства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, для облегчения запоров и некоторых других симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника с запором (IBS-C) или хроническим идиопатическим запором (CIC), то есть запором без известной причины.

Воздействие запора не ограничивается ванной: есть данные, позволяющие предположить, что люди с запором испытывают нарушение активности и снижение производительности труда. Кроме того, одно исследование показало, что ежегодные затраты на лечение запора в Америке составляют примерно 235 миллионов долларов. Поэтому откровенно поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить путь, который подходит именно вам.

Возможно, вы уже пробовали некоторые из них, поэтому обязательно обсудите это со своим врачом.

Запор — болезни и состояния

Лечение запора зависит от его причины, продолжительности и тяжести симптомов.

Во многих случаях можно облегчить симптомы, изменив диету и образ жизни.

Ниже описаны различные методы лечения запора.

Советы по образу жизни

Изменения в диете и образе жизни часто рекомендуются в качестве первого лечения запора. Во многих случаях это улучшит состояние без приема лекарств.

Некоторые методы самопомощи при запоре перечислены ниже:

  • Увеличьте ежедневное потребление клетчатки. Вы должны съедать не менее 18-30 г клетчатки в день. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают много свежих фруктов, овощей и злаков.
  • Добавьте в свой рацион несколько наполнителей, таких как пшеничные отруби. Это поможет сделать стул более мягким и легким для отхождения.
  • Избегайте обезвоживания, выпивая большое количество воды.
  • Делайте упражнения более регулярно — например, ежедневно ходите на прогулку или бегайте.
  • Если запор вызывает боль или дискомфорт, вы можете принять болеутоляющее, например парацетамол. Всегда внимательно следуйте инструкциям по дозировке. Детям до 16 лет нельзя принимать аспирин.
  • Соблюдайте распорядок дня (место и время дня), когда у вас есть возможность проводить время в туалете. Реагируйте на естественный характер вашего кишечника: когда вы чувствуете позыв, не откладывайте.
  • Попытайтесь поставить ноги на низкую табуретку, когда идете в туалет, так, чтобы колени были выше бедер; это может облегчить прохождение стула.
  • Если лекарство, которое вы принимаете, может вызвать запор, ваш терапевт может назначить ему альтернативу.

Прочтите о профилактике запоров, чтобы узнать о других способах изменить свой рацион и образ жизни.

Ваш фармацевт может порекомендовать пероральное слабительное, если изменение диеты и образа жизни не помогает.

Слабительные

Слабительные — это лекарство, которое помогает от дефекации. Существует несколько разных типов слабительных, и каждый по-разному влияет на вашу пищеварительную систему.

Слабительные, формирующие объемы

Ваш фармацевт обычно назначает вам слабительное, способствующее формированию объема. Они работают, помогая вашему стулу удерживать жидкость. Это означает, что они с меньшей вероятностью высохнут, что может привести к фекальным пробкам. Слабительные, образующие объемы, также делают стул более мягким, а это значит, что они должны проходить легче.

Обычно назначаемые слабительные, формирующие объем, включают шелуху испагулы, метилцеллюлозу и стеркулии. Принимая это слабительное, вы должны пить много жидкости и не принимать их перед сном.Обычно проходит 2–3 дня, прежде чем вы почувствуете действие слабительного, формирующего объем.

Осмотические слабительные

Если ваш стул остается твердым после того, как вы приняли слабительное, формирующее объем, ваш фармацевт может вместо этого прописать осмотическое слабительное. Осмотические слабительные увеличивают количество жидкости в кишечнике. Это смягчит стул и стимулирует его отхождение.

Обычно назначаемые осмотические слабительные включают лактулозу и макроголы. Как и в случае с слабительными, увеличивающими объем, убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости.Обычно это происходит через 2–3 дня, прежде чем вы почувствуете действие слабительного.

Стимулирующие слабительные

Если у вас мягкий стул, но у вас все еще возникают трудности с его отхождением, ваш фармацевт может порекомендовать стимулирующее слабительное. Этот тип слабительного стимулирует мышцы, выстилающие пищеварительный тракт, помогая им перемещать стул и продукты жизнедеятельности по толстой кишке к анусу.

Наиболее часто назначаемые стимулирующие слабительные — сенна, бисакодил и пикосульфат натрия.Эти слабительные обычно используются только на краткосрочной основе и начинают действовать в течение 6–12 часов.

В зависимости от ваших индивидуальных предпочтений и того, насколько быстро вам нужно облегчение, ваш фармацевт может решить комбинировать различные слабительные.

Как долго мне нужно будет принимать слабительные?

Если у вас непродолжительный запор, фармацевт обычно советует вам прекратить прием слабительного, как только стул станет мягким и легко отойдет.

Однако, если ваш запор вызван основным заболеванием или лекарством, которое вы принимаете, ваш терапевт может посоветовать вам принимать слабительные гораздо дольше, возможно, на многие месяцы или даже годы.

Если вы в течение некоторого времени принимали слабительные, возможно, вам придется постепенно снижать дозу, а не сразу же отказываться от них. Если вам прописали комбинацию слабительных, вам, как правило, придется снижать дозировку каждого слабительного по одному, прежде чем вы сможете прекратить их прием. Это может занять несколько месяцев.

Ваш терапевт посоветует вам, когда лучше всего прекратить длительный прием слабительных.

Лечение фекалий

Закупорка фекалий возникает, когда стул становится твердым и сухим и собирается в прямой кишке.Это закупоривает прямую кишку, затрудняя прохождение стула.

Иногда в результате закупорки может возникать диарея переполнения (когда жидкий стул вытекает вокруг непроходимости). Вам может быть трудно это контролировать.

Если у вас есть фекальная закупорка, сначала вам назначат высокую дозу осмотического слабительного макрогола. Через несколько дней приема макрогола вам, возможно, придется начать прием слабительного стимулирующего средства.

Если вы не реагируете на эти слабительные и / или если у вас диарея переполнения, вам может потребоваться одно из лекарств, описанных ниже.

  • Суппозиторий — это лекарство вводится в задний проход. Суппозиторий постепенно растворяется при температуре тела и затем всасывается в кровоток. Бисакодил — это пример лекарства, которое можно давать в форме суппозиториев.
  • Мини-клизма — лекарство в жидкой форме вводится через задний проход в толстую кишку. Таким образом можно вводить докузат и цитрат натрия.

Беременность или кормление грудью

Если вы беременны, у вас есть способы безопасно лечить запор, не нанося вреда вам или вашему ребенку.Ваш фармацевт сначала посоветует вам изменить свой рацион, увеличив потребление клетчатки и жидкости. Вам также посоветуют делать легкие упражнения.

Если изменения в питании и образе жизни не помогли, вам могут прописать слабительное, которое поможет вам более регулярно проходить стул.

Многие слабительные средства безопасны для беременных, поскольку большинство из них не усваиваются пищеварительной системой. Это означает, что ваш ребенок не почувствует действие слабительного.

Слабительные, которые можно использовать во время беременности, включают осмотические слабительные, лактулозу и макроголы.Если они не сработают, ваш фармацевт может порекомендовать принять небольшую дозу бисакодила или сенны (стимулирующие слабительные).

Однако сенна может не подходить, если вы находитесь в третьем триместре беременности, потому что она частично усваивается вашей пищеварительной системой.

Узнайте больше о запорах и других распространенных проблемах беременности.

Младенцы, не отлученные от груди

Если у вашего ребенка запор, но он еще не начал есть твердую пищу, первый способ вылечить его — дать ему больше воды между обычными кормлениями.Если вы используете молочную смесь, приготовьте смесь в соответствии с указаниями производителя и не разбавляйте смесь.

Вы можете попробовать осторожно пошевелить ножками ребенка, совершая велосипедные движения, или осторожно массировать животик, чтобы стимулировать его кишечник.

Младенцы, которые едят твердую пищу

Если ваш ребенок ест твердую пищу, дайте ему много воды или разбавленного фруктового сока. Постарайтесь побудить их есть фрукты, которые можно протирать или нарезать, в зависимости от их способности жевать.Лучшими фруктами для младенцев при запоре являются:

  • яблок
  • абрикосы
  • виноград
  • персики
  • груш
  • слив
  • чернослив
  • малина
  • клубника

Никогда не заставляйте ребенка есть пищу, если он не хочет. Если вы это сделаете, это может превратить время приема пищи в битву, и ваш ребенок может начать думать о еде как о негативном и стрессовом опыте.

Если после изменения диеты у вашего ребенка все еще запор, ему, возможно, нужно прописать слабительное.Слабительные средства, образующие объемы, не подходят младенцам, поэтому им обычно дают осмотическое слабительное. Однако, если это не сработает, им могут назначить стимулирующее слабительное.

Дети

Детям наряду с изменением диеты часто рекомендуют слабительные. Обычно сначала пробуют осмотические слабительные, а при необходимости — стимулирующее слабительное.

Помимо фруктов, дети старшего возраста должны иметь здоровую и сбалансированную диету, которая также включает овощи и цельнозерновые продукты, такие как непросеянный хлеб и макаронные изделия.

Постарайтесь свести к минимуму стресс или конфликты, связанные с приемом пищи или посещением туалета. Когда дело доходит до привычки пользоваться туалетом, важно быть позитивным и обнадеживающим. Позвольте вашему ребенку хотя бы 10 минут в туалете, чтобы убедиться, что у него как можно больше дефекаций.

Чтобы способствовать правильному распорядку туалета, попробуйте завести дневник дефекации вашего ребенка, связанный с системой поощрений. Это поможет им сосредоточиться на успешном использовании туалета.

— Ответ на корточки? Как справиться с запором

Что происходит (или не происходит) в ванной — ваше дело.Но когда «бизнес идет медленно», вам нужно решение немедленно. Чтобы обсудить неприятную тему запора, мы поговорили с Джеффри Фейном, доктором медицины, гастроэнтерологом из Banner Health в Аризоне. С его помощью мы составили этот список домашних средств от запора.

1. Физические упражнения и диета

Прежде чем вы прочитаете, сколько порций фруктов и овощей вы съели сегодня? По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только 1 из 10 взрослых получает достаточно (5-7 порций) фруктов и овощей в своем ежедневном рационе.Не намного лучше количество взрослых, которые достаточно тренируются. Чуть более 20% соответствуют еженедельной рекомендации CDC о 75 минутах энергичных упражнений и двух тренировках для укрепления мышц. Улучшенная диета и упражнения должны стать вашей первой защитой от запора. Налейте сливовый сок, нарежьте салат и завяжите кроссовки, чтобы все двигалось.

2. Лекарства, отпускаемые без рецепта

Если вы чувствуете легкий запор, вы можете найти то, что вам нужно, в продуктовом магазине или аптеке на углу.Доктор Фейн рекомендовал MiraLAX как средство, которое может быть эффективным при краткосрочных случаях (неделя или меньше) запоров. MiraLAX — пример осмотического слабительного, увеличивающего задержку жидкости в кишечнике. Есть несколько других типов, включая стимуляторы, лубриканты и смягчители. Обязательно пейте много воды при приеме любого из этих лекарств. Если дискомфорт длится более нескольких дней, обратитесь к врачу.

3. Дополнения

Ваше тело зависит от клетчатки. В дополнение к здоровой диете пищевые добавки с клетчаткой, такие как шелуха подорожника, могут помочь увеличить объем стула, позволяя ему легче перемещаться по пищеварительному тракту.Добавки не заменят здоровую диету, но они могут стать дополнительным стимулом для повседневной жизни.

4. Травяной чай и кофе

Горячая кастрюля с пивом может дать толчок больше, чем ваша продуктивность утром. Не редкость утренний поход в ванную комнату, даже если вы не пили кофе. Людям, страдающим запорами, может быть достаточно добавить чашку кофе в свой распорядок, чтобы в кишечнике начали работать механизмы. Хотя известно, что многие чаи не дают таких же результатов, как кофе, некоторые из них содержат сенну, которую Dr.Упомянутый Фейн — это тот же активный ингредиент, который содержится в отпускаемом без рецепта слабительном Сенокот.

5. Приседающий горшок и прочее

Наконец, мы подошли к ключевому вопросу статьи. Squatty Potty и другие туалетные платформы ставят ваши колени выше бедер, теоретически выравнивая предметы для более плавного выхода. Некоторые говорят, что это помогает. Другие люди не видят разницы. Хотя обе стороны заявляют о своих претензиях, мало исследований, подтверждающих любую точку зрения. Если вы тот, кто пробовал все, поднимите ноги и попробуйте расслабиться с помощью одного из них.

Конечно, запор может превратиться из незначительного раздражения в серьезную проблему, если вы не обращаете на него внимания. Доктор Фейн сказал, что если вы испытываете боль в животе или ректальное кровотечение, вам следует обратиться к врачу. Та же рекомендация применима, если у вас новый запор или он длился более нескольких дней.

Гастроэнтерология Питание

Присоединиться к разговору

Запор | Обучение пациентов | UCSF Health

Что такое запор?

Запор возникает, когда каловые массы (кал) слишком медленно перемещаются по толстой кишке (толстой кишке).Жидкая часть стула всасывается обратно в организм, поэтому стул становится твердым и сухим. Это затрудняет дефекацию.

Что вызывает запор?

Плохое питание, неполноценный сон, ограниченные физические нагрузки, беспокойство, эмоциональный стресс и возраст могут вызвать запор. Определенные заболевания также могут вызывать запор и обычно связаны с внезапным изменением привычек кишечника, болью, потерей веса, усталостью или кровавым стулом. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.Некоторые лекарства вызывают запор — поговорите со своим врачом, если вы считаете, что ваши лекарства вызывают запор.

Может ли употребление большего количества клетчатки помочь при запоре?

Да. Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не переваривается. Есть два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка придает стулу объем. Продукты, которые являются хорошими источниками растворимой клетчатки, включают яблоки, бананы, ячмень, овес и бобы. Нерастворимая клетчатка помогает ускорить прохождение пищи по пищеварительному тракту и помогает предотвратить запоры.Хорошие источники нерастворимой клетчатки включают цельнозерновые продукты, большинство овощей, пшеничные отруби и бобовые. Продукты, содержащие клетчатку, содержат как растворимые, так и нерастворимые волокна. Хорошая цель для пищевых волокон — от 20 до 30 граммов в день.

Читать далее

Рекомендации по лечению запоров

Питание

  • Ешьте три раза в день. Не пропускайте приемы пищи.
  • Постепенно увеличивайте количество продуктов с высоким содержанием клетчатки в своем рационе.
  • Выберите больше цельнозернового хлеба, круп и риса.
  • Выберите больше сырых фруктов и овощей — при необходимости съешьте кожуру.
  • Прочтите этикетки на продуктах и ​​посмотрите, сколько в них содержится «диетической клетчатки». Хорошие источники содержат 2 грамма клетчатки или больше.
  • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды каждый день.
  • Ограничьте количество очищенных и обработанных пищевых продуктов.

Упражнения и сон

  • Регулярно выполняйте упражнения. Старайтесь выполнять упражнения с отягощением, например ходьбу, три или более раз в неделю.
  • Каждую ночь ложитесь спать в определенное время.Убедитесь, что вы высыпаетесь.

Стресс и тревога

  • Постарайтесь ограничить стресс в своей жизни.
  • Совершите короткую прогулку, когда почувствуете усиление беспокойства или стресса.

Рак: лечение запора в домашних условиях

Что вы можете сделать

Домашнее лечение может быть всем, что необходимо для лечения запора, вызванного раком, обезболивающего, бездействия или побочных эффектов химиотерапии или лучевой терапии. Если ваш врач дал вам инструкции или лекарства для лечения запора, обязательно им следуйте.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства от запора, отпускаемые без рецепта.

Первый:

  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости.
    • Уменьшите потребление алкогольных напитков. Они могут усилить обезвоживание.
    • Если у вас сердечная или почечная недостаточность, поговорите со своим врачом о том, какое количество жидкости вам подходит.
  • Будьте более физически активными. Но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем увеличивать физическую активность, особенно если вы лечитесь от рака.Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения и сколько упражнений вам помогут.
  • Включите в свой рацион фрукты, овощи и клетчатку каждый день. Съешьте на завтрак маффин с отрубями или хлопья с отрубями. И попробуйте съесть фрукт на полдник.
  • График ежедневного опорожнения кишечника. Может помочь установка распорядка дня, например, после завтрака. Не торопитесь. Не торопись.

Если у вас все еще запор:

  • Ежедневно добавляйте в свой рацион немного обработанных или синтетических волокон, таких как Benefiber, Citrucel, FiberCon, Metamucil или Perdiem.
  • Попробуйте смягчитель стула, например Colace, если стул очень твердый.

Если запор не проходит, врач может порекомендовать слабительное, например, «Молоко магнезии» Филиппа.

  • Не используйте слабительное без консультации с врачом.
  • Не принимайте слабительное, если вы соблюдаете диету с ограничением натрия или имеете проблемы с почками.

Иногда вам может понадобиться попробовать стимулирующее слабительное, например Miralax.

  • Не принимайте слабительные, не посоветовавшись с врачом.
  • Используйте эти препараты экономно. Регулярное употребление может повлиять на способность вашего организма усваивать витамин D и кальций. Это может ослабить ваши кости.
  • Чрезмерное употребление стимулирующих слабительных снижает тонус и чувствительность в толстой кишке, вызывая физическую зависимость от слабительных.

Симптомы, на которые следует обратить внимание во время домашнего лечения

Если один или несколько из следующих симптомов проявляются во время домашнего лечения, обратитесь к своему врачу:

  • Новый запор или другие изменения привычки кишечника продолжаются после 1 недели домашнего лечения.
  • Постоянный (хронический) запор:
    • Вызывает новые проблемы.
    • Стало хуже.
    • Происходит вместе с другими изменениями привычки кишечника, такими как изменение размера, формы или консистенции стула.
  • Возникает или усиливается боль в прямой кишке.
  • Кровь в стуле появляется или увеличивается.
  • Появляется боль в животе или жар.
  • Происходит неконтролируемое вытекание стула.
  • Ваши симптомы становятся более серьезными или учащаются.

Кредиты

По состоянию на 17 декабря 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Кеннет Барк, врач общей хирургии, толстой и прямой кишки Хирургический

По состоянию на 17 декабря 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: E. Грегори Томпсон, врач-терапевт, Кэтлин Ромито, семейная медицина, Кеннет Барк, доктор медицины, общая хирургия, хирургия толстой и прямой кишки

.
Как справиться с запорами: 404 / Клиника ЭКСПЕРТ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.