Содержание

какие продукты не стоит употреблять

Оглавление:

Каждый раз, задумываясь о том, что можно и нельзя делать во время беременности, многие женщины испытывают настоящий стресс.

Полезно ли это для меня? Не повредит ли ребенку? Подборка запретов и показаний для будущих мам поможет найти верные ответы на самые актуальные вопросы.

Нельзя:

Активно заниматься спортом

Чрезмерные физические нагрузки и поднятие тяжестей могут стать причиной гипоксии плода или преждевременных родов. А вот умеренные занятия физкультурой, напротив, повышают тонус, нормализуют обмен веществ и укрепляют мышцы. Обсудите этот вопрос с вашим доктором. В большинстве случаев плавание, йога, пилатес или специальная гимнастика для беременных станут отличным вариантом. Во время занятий старайтесь не перенапрягаться и измерять пульс каждые 15 минут1. Утренняя зарядка также идет на пользу – простые наклоны, потягивания, повороты головы помогут проснуться и зарядят положительной энергией на весь день.

Соблюдать жесткую диету

Рацион беременной женщины базируется на принципах здорового питания, а значит, не подразумевает голодовки. Для правильного развития плода в меню должна царить полная гармония белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Ежедневное употребление нежирного мяса или рыбы, молочных продуктов (включая творог), растительного масла в умеренном количестве и более двух литров жидкости – в самый раз2. Самовольное ограничение в употреблении продуктов одной из этих групп означает лишение ребенка тех питательных веществ, которые в них содержатся. Так что, если вам кажется, что неплохо бы «умерить аппетиты», проконсультируйтесь со своим врачом, как сделать это с умом. Например, альтернативой диете могут стать разгрузочные дни, которые обычно рекомендуются при отечности, чрезмерном весе, одышке или нарушениях в работе внутренних органов. Смысл сводится к тому, чтобы потребить в день не больше 1500 ккал, разделенных на 5-6 приемов пищи небольшими порциями

3. Во время «разгрузки» также нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды. Будьте осторожны, проводить подобные испытания разрешается не чаще раза в неделю. Составить меню специально для вас поможет лечащий гинеколог.

Даже при сбалансированном рационе питательных веществ и витаминов, поступающих в организм с пищей, может быть недостаточно. Даже при сбалансированном рационе питательных веществ и витаминов, поступающих в организм с пищей, может быть недостаточно. Именно поэтому будущим мамам на протяжении беременности рекомендуется употреблять специальный комплекс Элевит, который поможет восполнить потребность беременной женщины в витаминах и минералах.

Перегреваться

Если посещение бани давно стало для вас доброй традицией, а горячая ванна входит в список любимых домашних спа-процедур, спешим вас огорчить: от этих удовольствий придется воздержаться – температура выше 39 градусов может быть опасна для будущего ребенка.

Курить

У курящих женщин нарушается обмен веществ и повышается риск эстрогенной недостаточности4, а гормон эстроген необходим для нормального развития беременности. Кроме того, курение приводит к нарушениям проницаемости сосудистой стенки, а значит, и плаценты во время беременности, в связи с чем ребенок испытывает недостаток кислорода. В отличие от сигарет, дегустировать время от времени слабоалкогольные напитки не возбраняется. Например, полбокала красного вина в неделю – вполне допустимая норма. Пиво и вовсе содержит фолаты, употребление которых желательно во время беременности. Безусловно, не стоит рассматривать пенный напиток как источник полезного вещества (для этого есть такие витаминно-минеральные комплексы, содержащие фолиевую кислоту, как Элевит), но от нескольких глотков напитка, если очень хочется, вы с малышом не пострадаете.

Совершать длительные перелеты

В первом триместре ваш организм перестраивается на новый лад, в том числе, меняется свертываемость крови. Воздержитесь от авиаперелетов в этот период, так как в результате перепадов давления повышается риск тромбозов. Если все же поездку отменить не удается, постарайтесь, чтобы перелет составил не более 4-х часов и, после отключения табло «пристегнуть ремни», стоит хотя бы немного пройтись по салону. Затем, до третьего триместра, летать разрешается без особенных ограничений, но советуем предварительно все же проконсультироваться у своего врача, нет ли у вас каких-то индивидуальных ограничений.

Можно:

Вести половую жизнь

В сперме содержатся простагландины, которые очень важны на этапе всего фертильного цикла, так как именно они поддерживают эндометрий, так что секс во время беременности не только не под запретом, но даже поощряется. Некоторые психологи, в свою очередь, считают, что мы недооцениваем значение половой жизни во время беременности, хотя контакт матери и отца также может быть важен для психологического развития ребенка.

Принимать поливитаминные комплексы

Важность употребления витаминов и питательных веществ во время беременности сложно переоценить. Особое внимание стоит уделить фолиевой кислоте – этот витамин участвует в синтезе белков, строении клеточных рецепторов, нормализации обменных процессов в организме.

Особое внимание стоит уделить фолиевой кислоте – этот витамин участвует в синтезе белков, строении клеточных рецепторов, нормализации обменных процессов в организме. Фолиевая кислота помогает в синтезе белков, строении клеточных рецепторов, нормализации обменных процессов. Недостаток элемента может привести к различным состояниям, начиная от дефектов развития клеток, органов и систем у плода и заканчивая повышением онкологических рисков у взрослого человека. Витаминно-минеральный комплекс Элевит содержит 800 мкг фолиевой кислоты в сочетании с другими важнейшими макро- и микроэлементами (витамины А, группы В, С, D, E, цинк, железо и т.д.), поэтому употреблять его рекомендуется на этапе планирования беременности, во время вынашивания ребенка, а также в период грудного вскармливания.

Лечить зубы

«Если вы можете отложить лечение зубов до второго триместра, сделайте это», — советуют врачи-гинекологи. В первом триместре происходит закладка тканей и органов плода, поэтому маме следует быть крайне осторожной – использование ряда медикаментов могут нанести вред малышу. Также первый триместр часто характеризуется токсикозом, повышенным слюноотделением, изжогой и другими малоприятными симптомами, которые могут помешать проведению процедуры.

Выходит, что визиты к стоматологу не запрещены, но допускаются только в крайнем случае5. Во втором триместре ситуация выравнивается, плод сформирован, и лечить зубы уже можно со спокойной совестью – есть современные средства анестезии достаточно безвредные для малыша, а ваш организм уже будет готов к небольшим встряскам.

Перелеты и беременность: правила безопасности и советы

В командировку, отпуск или в гости к родственникам — куда бы вы ни летели во время беременности, ваш комфорт и безопасность должны быть важнее всего. Читайте, безопасны ли для беременных перелеты и как летать, чтобы от путешествий в ожидании ребенка остались только приятные воспоминания.

✈ Безопасно ли летать при беременности

✈ Советы беременным, как летать на самолете

Безопасно ли летать на самолете во время беременности

В целом — да. При беременности лететь безопасно, если нет противопоказаний.

Из доклада Британского Королевского колледжа акушеров и гинекологов:

«Если у вас нормально протекающая беременность и вы здоровы, нет свидетельств, что вам или ребенку могут навредить перепады давления или низкая влажность в самолете. Перелет не повышает риск выкидыша, преждевременных родов или излития околоплодных вод».

Перед путешествием сходите на прием к акушеру-гинекологу: он проконтролирует ваше состояние и объяснит, есть ли потенциальные проблемы и можно ли вам лететь. При некоторых противопоказаниях — например, при тяжелой анемии, вам посоветуют воздержаться от перелета. Если все хорошо и врач разрешает перелет, попросите его помочь вам составить аптечку в дорогу.

Дискомфорт от перелета из-за беременности может усилиться: распространенные проблемы — это отеки, вздутие живота, слабость. Серьезная опасность — развитие тромбоза глубоких вен: почитайте общие советы и проконсультируйтесь с врачом перед покупкой авиабилетов.

Вредит ли беременным радиация во время полета

Многие при беременности боятся летать из-за радиации — космических лучей, которые по своим свойствам похожи на излучение радиоактивных веществ.

Мы подвергаемся их воздействию, даже когда просто гуляем в парке, правда, у поверхности Земли от космической радиации нас частично защищает атмосфера. В самолете уровень излучения слегка повышается, но не настолько, чтобы это было опасно для беременных. 

Дозы радиации становятся критичными только для тех, кто летает очень часто: у стюардесс декретный отпуск начинается сразу, как только они узнают о своем положении.

Безопасно ли беременным проходить через сканеры в аэропорту

Большинство экспертов считают, что аэропортовые сканеры совершенно безопасны для женщин в положении. Вы можете встретить два типа сканеров для досмотра (во многих аэропортах — только первый тип):

  • Микроволновый сканер (Millimeter wave scanner) чаще всего выглядит как прозрачная кабина, где вокруг человека проезжает антенна. В таких сканерах используются неионизирующие волны миллиметрового диапазона — считается, что они не опаснее смартфона;
  • Рентгеновский сканер обратного рассеяния (Backscatter X-ray) похож на две будки, в коридоре между которыми вы должны встать. Не путайте с рамкой металлодетектора, которая не использует рентген и абсолютно безопасна! Снимки в этом сканере делаются очень низкими дозами рентгеновских лучей, которые отражаются от тела, а не проходят насквозь. Объем излучения очень мал, поэтому про такие рамки обычно говорят, что вреда от прохода через них не будет. Но масштабных исследований, тем более на беременных, не проводилось. 

Если проходить через сканер не хотите, скажите об этом службе безопасности — и вас досмотрят вручную.

Перелеты и беременность: 10 советов будущим мамам

1. Путешествуйте во втором триместре

Лучшим временем для перелетов считается второй триместр — с 13–14 до 27–28 недели.

К 13–16 неделе у большинства будущих мам заканчивается токсикоз, при котором и думать о поездках тошно, и появляется энергия для путешествий.

В третьем триместре многим тяжеловато даже до магазина дойти, но есть живчики, готовые сгонять с огромным животом в Прагу или Таиланд. Безопасным считается летать до конца 36 недели, если вы ждете одного ребенка, и до конца 32 недели при многоплодной беременности. После этого срока роды могут начаться в любой момент.

2. Узнайте правила авиакомпании для перелетов в положении

Авиакомпании часто устанавливают свои ограничения: как правило, на борт не допускают со сроком больше 36 недель для одноплодной и 32 недель для многоплодной беременности. 

Turkish Airways перевозит беременных до конца 35-й недели, British Airways и KLM — до конца 36-й недели, а в «Аэрофлоте» рады женщинам на любом сроке.

Начиная с 28 недель или чуть раньше в некоторых авиакомпаниях на регистрации могут попросить медицинскую справку, в которой должны быть указаны предполагаемая дата родов, характер протекания беременности (например, «без осложнений») и ее тип — одноплодная или многоплодная. В этой же справке врач должен четко подтвердить, что нет противопоказаний для перелета, поставить подпись и печать. Должна ли справка быть оформлена по определенной форме, уточните в авиакомпании.

На регистрации вас могут попросить подписать бумагу, что авиакомпания не несет ответственности за возможные риски для матери или плода.

Это редко входит в формальные правила авиакомпаний, но для своего спокойствия лучше взять обменную карту или другие документы, где зафиксированы особенности течения беременности.

3. Выбирайте простой маршрут

Приехать в аэропорт, зарегистрироваться, дождаться рейса, долететь, пройти формальности на пересадке, снова долететь, добраться до отеля после долгой тряски в такси — все это может стать любопытным приключением в другое время, но беременную женщину сложные переезды скорее утомят, чем развлекут.

Будущим мамам лучше выбирать места, до которых легко добираться, или разбивать маршрут на несколько частей с перерывами для отдыха. Идеальный сценарий — долететь рейсом без пересадки и добраться до отеля максимум за час на одном виде транспорта.

4. Оформите туристическую страховку для беременных

Чтобы лишний раз не нервничать, перед поездкой купите страховку для выезжающих за рубеж, которая покрывает осложнения беременности. Как и с любым полисом страхования, внимательно прочитайте, что включено: хорошо, если он покрывает преждевременные роды и уход за новорожденным. 

В России беременных страхуют максимум до 31 недели — такие пакеты есть, например, у компаний ERV, «Ингосстрах» и «Арсеналъ». По полисам «Либерти» и «Уралсиб» опция «осложнения беременности» работает на сроке до 12 недель. 

Как выбрать медицинскую страховку для путешествия
Что застраховать перед отпуском, кроме здоровья

5. Возьмите свой перекус

Не важно, будут вас кормить на борту или нет: банан, батончик мюсли или бутерброд с сыром не будут лишними. Выбирайте еду, которая легко усваивается и не приводит к повышенному газообразованию. Не забудьте, что на борт в ручной клади можно брать только твердые продукты: йогурт и смузи в емкостях больше 100 мл контроль в аэропорту не пройдут.

Во многих классических авиакомпаниях можно бесплатно заказать спецпитание. Оснований для этого не требуется: просто при бронировании билета или в личном кабинете на сайте выберите вариант спецпитания, который вам по вкусу. Тогда в полете всем принесут стандартный набор «курица или рыба», а вам — фруктовую тарелку, вегетарианскую или низкокалорийную еду. 

Что можно и нельзя перевозить в ручной клади и багаже
Курица или рыба: отвечаем на острые вопросы о бортовом питании

6. Выберите место у прохода

Сядьте у прохода, чтобы не говорить «извините» и не протискиваться между кресел каждый раз, когда захотите размяться прогулкой по салону или выйти в туалет. А еще сидя у прохода можно слегка развернуться и вытянуть ноги: при беременности смена позы иногда становится спасением.

Еще лучше — выбрать место в первом ряду с большим пространством для ног.

7. Застегните ремень безопасности

Как и другие пассажиры, беременные должны пристегнуться на время взлета и посадки и когда горит табло «Пристегните ремни». Ремень пропустите под животом. Чтобы сидеть в кресле было удобнее, подложите под поясницу какую-нибудь одежду или маленькую подушечку.

8. Двигайтесь

В самолетном кресле так хочется сесть и застыть, найдя удобную позу. Но полезнее время от времени двигаться, прогуливаться по салону, а еще — делать простые упражнения. Например, сидя в кресле, снимите обувь, поставьте стопы на пол и сперва приподнимите пятки, потом опуститесь обратно на всю ступню и приподнимите носки. Повторяйте сколько угодно раз. 

Это нужно для профилактики отеков. Другая редкая, но все же вероятная опасность — тромбоз глубоких вен, риск развития которого у беременных выше, чем у небеременных и еще возрастает в самолете из-за долгого сидения на одном месте.

Что еще можно сделать, чтобы все прошло хорошо? Выберите свободную и удобную одежду, в полете пейте воду и делайте сами себе легкий массаж. По совету врача можно надеть компрессионные чулки.

9. Пейте

Чтобы избежать обезвоживания и отеков, в полете важно достаточно пить. Пронести воду в бутылке больше 100 мл через аэропортовый контроль безопасности не получится, но есть другие варианты. 

Например, можно приехать в аэропорт с пустой литровой бутылкой, пройти контроль безопасности и абсолютно легально и бесплатно наполнить бутылку водой из питьевого фонтанчика. Или купить большущую бутылку воды в зоне вылета. Или попросить бортпроводников во время полета налить воды в вашу бутылку, чтобы не подзывать их каждый раз, когда захочется пить. Кроме авиакомпаний, где вода платная, вам везде принесут столько, сколько нужно.

10. Балуйте себя

Беременность — легитимный повод себя холить и лелеять, и в аэропорту для этого море возможностей. Что можно сделать, чтобы повысить комфорт беременной перед и во время полета:

  • купите билет бизнес-класса, чтобы ждать вылета в уютном бизнес-зале, а на борту удобно расположиться в широком кресле;
  • отдохните в зале повышенной комфортности без билета в бизнес-класс. Оформите Priority Pass или премиальную банковскую карту с проходом в бизнес-зал, или оплатите на месте: в бизнес-зал можно попасть, даже если вы летите экономом;
  • проведите время в комнате матери и ребенка. Во многих аэропортах есть бесплатные комнаты, куда приглашают родителей с маленькими детьми, а также женщин во второй половине беременности. Они больше адаптированы для детей, чем для беременных, но мягкое кресло вы там найдете почти наверняка;
  • пройдите по фасттреку — это услуга, при которой сотрудник аэропорта проводит вас через все предполетные формальности в ускоренном режиме без очередей;
  • просто угоститесь вкусным пироженым в аэропортовой кафешке или купите конфеты в Duty Free. Маленькие радости тоже отлично поднимают настроение, особенно когда впереди — интересное путешествие.

Гладкого вам перелета!

Что еще почитать:

Как не сойти с ума, путешествуя с ребенком

Куда поехать отдыхать зимой, весной, летом и осенью (календарь туриста)

Честно про чартерные рейсы: плюсы, минусы, мифы и лайфхаки

10 проверенных способов превратить свой полет в кошмар

Как работают магазины дьюти-фри и правда ли в них дешево

Сохранение беременности | ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» им. Н.А. Семашко»

Сохранение беременности необходимо при угрозе выкидыша, появлении преждевременных родов и других состояний, угрожающих жизне и здоровью будущего ребенка. Спровоцировать отслойку плаценты или другие патологические изменения могут стрессы, перенесенные инфекции, физические травмы, генетические отклонения. При своевременном обращении в больницу удается сохранить беременность и взять под контроль ее дальнейшее развитие.

В ЧУЗ «КБ «Ржд-Медицина» им. Н.А.Семашко» работают акушеры-гинекологи с многолетним стажем. Женщина может лечь на сохранение беременности, пройти безопасное обследование и получить всю необходимую помощь профессионалов сразу при появлении жалоб.

Показания для сохранения беременности

Чем раньше будущая мать обращается к специалистам, тем выше шанс сохранить беременность. Рекомендуется при первых признаках как можно скорее вызвать бригаду медиков.

Основные признаки угрозы выкидыша:

  • кровянистые выделения из половых путей;
  • тянущие боли внизу живота;
  • повышение тонуса матки, появление спазмов в животе;
  • слабость, потеря сознания.

Угрожают будущему ребенку и женщине также различные состояния, которые сопровождаются повышением давления, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. При поздних токсикозах ребенок может даже погибнуть до родов. Поэтому так важно сразу обращаться за медицинской помощью.

Помощь на раннем сроке

В первом триместре провоцируют выкидыш разные факторы, включая генетические аномалии плода. Также будущий ребенок может погибнуть на фоне резус-конфликта, гормональной перестройки женского организма. Главный признак выкидыша на раннем сроке — кровотечение. Выделения могут быть сначала умеренными, но без помощи специалистов они становятся более обильными.

Женщину с кровотечением необходимо госпитализировать в стационар. Врачи назначают препараты на основе гормона прогестерона. Его количество при выкидыше резко сокращается. Также специалисты используют спазмолитики, другие средства, расслабляющие матку. Гинекологи рекомендуют соблюдать полный физический и эмоциональный покой.

После выписки из стационара некоторое время придется соблюдать определенные ограничения. Запрещены интимные контакты, посещение бани, сауны. Будущей матери нельзя поднимать тяжелые предметы, выполнять работу по дому. При сохранении угрозы выкидыша ограничения соблюдают на протяжении всего периода вынашивания.

Помощь на позднем сроке

При угрозе преждевременных родов на позднем сроке проводят лечение в стационаре или в домашних условиях, в зависимости от состояния пациентки. Профессионалы следят за показателями артериального давления, весом, состоянием почек, оценивают наличие внутренних и внешних отеков. Важно правильно питаться, чтобы малыш активно развивался и при преждевременных родах имел оптимальный вес.

Препараты для сохранения беременности

Женщина во время беременности принимает лекарства только по назначению врача. Для устранения угрозы выкидыша используют гормональные средства, содержащие гормон прогестерон. Для снижения гипертонуса матки назначают спазмолитики. Они также снимают боли внизу живота и в области поясницы. При появлении кровянистых выделений специалисты назначают кровоостанавливающие препараты.

Мы предупреждаем преждевременные роды, используя медикаментозную терапию, физический покой. Пациентки находятся под присмотром квалифицированных акушеров-гинекологов, проходят все необходимые исследования, позволяющие оценить состояние будущего ребенка. Но иногда по медицинским показаниям приходится проводить срочные роды. Клиника оснащена всем необходимым для оказания квалифицированной помощи новорожденному и самой роженице.

Профилактика осложнений беременности

Повышение тонуса матки, особенно на ранних сроках, кровянистые выделения нередко появляются из-за действия стрессов и нарушения рекомендаций гинеколога. Нагрузки должны быть умеренными. Спать женщине рекомендуется не менее 8-9 часов в сутки. Также стоит принимать витаминные комплексы и в первые месяцы использовать фолиевую кислоту, которая предупреждает развитие у будущего ребенка дефекта нервной трубки.

Перед зачатием необходимо убедиться в отсутствии инфекций, гормональных нарушений, сдать анализы, довести вес до физиологической нормы. Также важно сохранять психоэмоциональный покой, избегать стрессов и лишних переживаний. При появлении даже незначительных признаков угрозы выкидыша необходимо как можно скорее обращаться за медицинской помощью.

Запись на прием

Вы можете записаться к специалисту нашей клиники круглосуточно. Мы принимаем беременных в стационар, проводим все необходимые мероприятия по сохранению жизнеспособности плода и предупреждению осложнений. Также оказываем помощь амбулаторно. Прерывание беременности до 27 недель является выкидышем, после 28 недель — преждевременными родами. Акушеры-гинекологи оказывают помощь пациенткам с учетом срока вынашивания.

Вы можете записаться на прием в удобное время. При угрозе выкидыша медиков необходимо вызывать незамедлительно. Профессионалы клиники назначат исследования, позволяющие оценить состояние будущего ребенка, качество кровотока, работы сердечно-сосудистой системы и другие жизненно важные показатели.

20 советов беременным женщинам

Пожалуй, это самая приятная и важная покупка для вашего будущего малыша, поэтому подойдите к выбору ответственно. Коляска должна быть легкой, удобной, комфортной, подвижной, а потому очень важно устроить ей минимальный тест-драйв. Или довериться силе бренда. Так, сегодня абсолютным лидером является модель Stokke Xplory, которую называют коляской для идеального контакта. Культовый скандинавская бренд, создающий самые модные минималистичные коляски, которые пользуются особой популярностью у звезд и it-girls, предлагает самые инновационные решения — регулирование высоты, позволяющее вам и вашему ребенку быть максимально близко друг к другу, удобные ручки, подставки для ног, бесконечный выбор позиций для сидения и множество опций, которые действительно облегчат молодой маме. Широкая линейка аксессуаров позволит выбрать самые стильные дополнения к коляске. Добавьте сюда подвижность, комфорт и стиль. Словом, наша любимая модель вас точно не разочарует.

9. Откажитесь от аппаратных процедур

К сожалению, придется потерпеть. Никаких LPG, лазеров и прочих помощников красоты. На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Кстати, филлеры тоже под запретом.

10. Будьте аккуратны с медицинскими препаратами

Прежде чем принять какую-либо таблетку, даже если речь идет о банальной простуде или головной боли, посоветуйтесь с врачом. Также внимательно читайте все инструкцию на предмет противопоказаний при беременности.

11. Наладьте контакт с врачом

Мы живем в такое время, когда походы в женскую консультацию несколько раз за беременность без индивидуального подхода канули в лету. Сегодня очень важно быть на связи с вашим врачом — его мобильный всегда должен быть у вас под рукой. Выстраивайте отношения таким образом, чтобы вы имели возможность получить рекомендацию по скайпу или сообщить по смс о проблеме, которая вас беспокоит.

Как сохранить здоровье во время беременности в рабочем режиме| medirus.ru

Работать во время беременности — это нормально!

Многие женщины считают, что работа на самом деле отлично отвлекает от повседневных мелких недомоганий, возникающих при беременности. Тем не менее, необходимо учитывать несколько вещей, чтобы защитить здоровье матери и ребенка. Мы более подробно рассмотрели четыре основных аспекта.

Сейчас все чаще женщины рожают первого ребенка в возрасте старше 30 лет. Одной из причин относительно позднего начала материнства может быть успешная карьера. Ребенок или карьера? В наши дни женщины часто хотят того и другого и вкладывают всю свою энергию в работу, прежде чем решиться родить ребенка. Как только тест на беременность показывает положительный результат, зачастую они продолжают работать вплоть до родов. Но можно ли так делать? Ведь в организме будущей мамы во время беременности происходит множество изменений. При условии, что вы примите во внимание  несколько вещей, это возможно! Вы можете прочитать подробности здесь.

Полезная информация для беременных

Как только сотрудница проинформирует работодателя о предстоящем материнстве, он должен соблюдать положения ТК РФ о работе беременных женщин. Например, если на вашей работе есть нормы выработки, в соответствии с медицинским заключением и по заявлению женщины они снижаются, либо женщина переводится на более легкую работу, исключающую воздействие вредных факторов. Вы имеете право перейти на неполный рабочий день. Беременных женщин запрещается направлять в служебные командировки, привлекать к сверхурочной работе, работе в ночное время, выходные и нерабочие праздничные дни.

Также следует избегать поднимания и ношения тяжестей, не следует превышать рабочее время 8,5 часов в день или 90 часов в течение двух недель.

Как минимизировать стресс

Стресс во время беременности может иметь множество причин. При определенных обстоятельствах стресс будущей мамы может навредить ребенку. Следует подумать о способах уменьшения стресса, ведь интересы ребенка должны быть на первом месте. Нужно сократить сверхурочные часы, чтобы уделять отдыху больше времени. Возможно, ваша работа позволяет вам работать из дома в течение одного или нескольких дней в неделю? Или, может быть, вы можете перейти на скользящий график, чтобы избежать ежедневных поездок в час пик? Спросите своего начальника об этих вариантах.

 

Оптимальный распорядок дня

Организуйте свой распорядок дня так, чтобы сделать его как можно более комфортным. Если вы страдаете от утреннего недомогания, попробуйте договориться о более позднем начале рабочего дня и более позднем его завершении. Используйте перерывы в течение дня: сделайте несколько упражнений или посидите с приподнятыми ногами, чтобы снять усталость.

Это снижает вероятность возникновения отеков или варикозного расширения вен во время беременности. Просто помните: ТК РФ не предусматривает для беременных женщин более длинных перерывов, чем для всех остальных.  Но они могут посещать приемы у врачей в рабочее время. При прохождении обследований в медицинских учреждениях за беременными женщинами сохраняется средний заработок по месту работы.  Однако во избежание конфликтов с вашим работодателем это положение следует использовать только в том случае, если невозможно назначить встречу в нерабочее время.

Рабочее место

Организуйте свое рабочее место так, чтобы оно было оптимально адаптировано к вашей беременности. Например, чтобы избежать болей в спине, хорошее подойдет регулируемое по высоте кресло со спинкой и подставкой для ног. Опора для запястья может предотвратить синдром карпального канала.

Держите под рукой такие полезные перекусы, как сухофрукты, орехи и батончики мюсли. Поставьте рядом с рабочим местом бутылку воды, чтобы пить достаточное количество жидкости в течение дня. Если вы работаете в слишком теплом или душном помещении (например, на кухне), спросите своего начальника о возможной смене рабочего места.

Ваш ребенок — на первом месте

Беременность многое меняет в жизни женщины, это относится и к физическому, и к эмоциональному состоянию. Вы не должны перенапрягаться на работе! Конечно, многим бывает непросто изменить отношение к работе и воспринимать ее более спокойно. Тем не менее, вашим главным приоритетом должно стать собственное самочувствие и здоровье вашего ребенка, поэтому постарайтесь расслабиться. Во время рабочего дня  внимательно слушайте сигналы своего тела. Регулярные прогулки после работы могут  зарядить вас энергией для  следующего рабочего дня.

Ношение компрессионного трикотажа  может улучшить ваше самочувствие и снизить усталость, особенно если на работе вы проводите много времени стоя или сидя. Компания medi разработала специальные компрессионные колготки для беременных.  Мягкая эластичная вставка в области живота делает их особенно удобными. Они предотвращают воздействие веса вашего ребенка, которое нарушает венозный кровоток и вызывает застойные явления в венах ног.

Секс во время беременности: советы и противопоказания

Секс и беременность. На каких сроках можно и когда нельзя заниматься сексом, какие позы лучше выбрать в разных триместрах, а также о плюсах и минусах секса во время беременности рассказываем в статье. 


Беременность — период в жизни женщины, когда изменения происходят не только на физическом, но и на психологическом уровне. Сохранение интимных отношений помогает уменьшить тревожность, получить положительные эмоции и улучшить общее самочувствие. Именно поэтому секс во время беременности не является противопоказанием, кроме случаев, когда у женщины имеются патологии и близость не рекомендована акушером-гинекологом. Если же будущая мать чувствует себя хорошо, плод развивается нормально и нет угрозы выкидыша, можно и нужно вести полноценную сексуальную жизнь. Близость с партнером и эмоциональная разрядка помогают снизить уровень стресса, что позитивно отражается на состоянии здоровья матери и развитии плода.

Положительные и отрицательные стороны секса во время беременности

Под влиянием гормонов либидо у беременной женщины может значительно меняться. Нередко желание заниматься сексом не только не исчезает, но даже увеличивается. Это связано с увеличением кровообращения в области половых органов и матки, а также повышением чувствительности. Бывает и так, что секса во время беременности не хочется. В таком случае сексуальную активность должны заменить прикосновения и близкий контакт с партнером. Как и интимная жизнь они способствуют выбросу в кровь эндорфинов, что однозначно полезно и для матери, и для будущего ребенка.

Некоторые женщины обеспокоены вопросом: можно ли заниматься сексом во время беременности и не повредит ли это ребенку? Такие опасения являются беспочвенными. Плод защищен от любого внешнего воздействия стенками матки, плодным пузырем и слизистой пробкой в шейке матки. В состоянии сексуального возбуждения органы малого таза наполняются кровью, а, значит, будущий ребенок получает больше кислорода, что положительно отражается на его развитии.

Необходимость в воздержании может возникнуть при токсикозе, повышенном тонусе матки и некоторых других состояниях, по поводу которых необходима консультация врача. В частности, к ним относится кандидоз, который нередко возникает у женщин и мужчин на фоне сниженного иммунитета. На вопрос: можно ли заниматься сексом при молочнице, нельзя ответить однозначно. Рекомендуется для начала проконсультироваться с врачом, ведь иногда, если симптомы слабо выражены, то при использовании презерватива интимные отношения можно продолжать. Однако чаще врач рекомендует избегать близости до полного выздоровления, поскольку грибковые инфекции передаются от одного партнера к другому.

Плюсы секса во время беременности

Если нет медицинских противопоказаний, интимная жизнь не может отрицательно повлиять на течение беременности. Среди плюсов секса во время беременности можно выделить следующие:

  1. Женщина способна достигать более яркого оргазма. Поскольку нервные окончания тела становятся более чувствительны в этот период, а к тазу поступает больше эстрогена, женщине легче достичь оргазма и, кроме того, он длится длиннее и сильнее.
  2. Прикосновения и ласки увеличивают выработку окситоцина — гормона, который усиливает чувство привязанности матери к ребенку, и снижает уровень стресса. Окситоцин уменьшает боль при родах и способствует хорошей лактации после рождения младенца.
  3. Более легкие роды и восстановление. Оргазм увеличивает сокращение тазового дна, что помогает укрепить мышцы, облегчить схватки и улучшить контроль над мочевым пузырем. Более сильные мышцы таза могут способствовать более быстрому восстановлению после родов.
  4. Повышение самооценки. Изменения в теле и колебания гормонов могут привести к тому, что вы будете по-другому относиться к своему телу. Многие женщины начинают чувствовать себя непривлекательными во время беременности. Тем не менее секс может помочь восстановить уверенность и положительное отношение к себе.
  5. Секс в период беременности может быть незащищенным. Необходимость в контрацепции отпадает, но при условии, что оба партнера здоровы и нет риска передачи инфекции. В противном случае лучше использовать презерватив.
 

Противопоказания к сексу во время беременности

В некоторых случаях присутствует необходимость временно или на весь период ожидания ребенка отказаться от сексуальных отношений. Однако, прежде чем принимать такое решение, обязательно проконсультируйтесь с врачом. К таким состояниям относятся: 

  1. Угроза выкидыша. Если у беременной женщины повышен тонус матки, то вне зависимости от срока беременности стоит воздержаться от интимных отношений.
  2. До существующей беременности были выкидыши или преждевременные роды. В этом случае врач посоветует воздержаться от занятий сексом или ограничить их количество. Особенно в дни предполагаемых менструаций или в период, когда случился предшествующий выкидыш. 
  3. Предлежание плаценты. Во время полового акта может случиться отслойка плаценты, и начаться кровотечение.
  4. Болезни, передающиеся половым путем. Сам ребенок не может заразиться инфекцией, так как надежно защищен от внешнего воздействия. Однако будущая мать способна заболеть такими опасными болезнями, как хламидиоз, сифилис, гепатит и другие. Эти болезни могут значительно ослабить организм женщины и нанести вред ребенку. Кроме того, существует риск заразиться герпесом, что может негативно отразиться на ребенке, начиная от патологий, заканчивая летальным исходом. Подробнее о герпесе во время беременности читайте в статье.

Позы для секса во время беременности

Когда дело доходит до секса во время беременности, основное условие, которое нужно соблюдать партнерам – максимальное снижение нагрузки на живот женщины.  Привычные позы могут стать неудобными, а некоторые – болезненными из-за глубокого проникновения.   Также, при выборе позы для секса во время беременности важно учитывать триместр женщины. О том, какие позы можно во время беременности, рассказываем дальше.

О сексе во время беременности в первом триместре

Возбуждение при беременности на ранних сроках не только не пропадает, а иногда, даже возрастает. Поэтому, для комфорта, важно подобрать правильные позы секса во время беременности на первом триместре. Так как ваш живот еще небольшой, практически все позы, которые вы использовали до беременности подойдут и на этом сроке. 

Поза сзади. Эта поза снижает давление на живот, позволяя беременной женщине чувствовать себя более комфортно. Для удобства можно использовать подушку, которую подкладывают под живот или поясницу, что способствует расслаблению. Во всех случаях соитие должно быть плавным и неспешным, также важен контроль глубины проникновения, что поможет избежать неприятных ощущений и боли.

Подходит для I — начала II триместра.

Поза сверху. Женщина сама определяет угол наклона, может двигаться более и менее активно. Поза позволяет регулировать положение для комфорта, расширив стойку или отклонившись назад, чтобы вес живота не наклонялся вперед.

Подходит для I и II триместра.

Поза стоя. Поза идеально подходит, если вам меньше 20 недель, когда партнер может держать вас за талию. Важно стоять на твердой ровной поверхности, упершись ладоням в стену, чтобы избежать падения. Через 20 недель увеличение живота может вызвать больше проблем с равновесием и трудностями с позицией.

Подходит для I и II триместра.

О сексе во время беременности во втором триместре

По мере того как вы становитесь крупнее, самое время начать изучать позы секса при беременности, которые не будут иметь давление на живот. Поскольку вы еще не достигли больших размеров, вам могут быть удобны следующие положения.

Поза на боку спиной к партнеру. Оба партнера на боку, мужчина находится сзади. Это удобная поза, поскольку такое положение помогает снизить давление на живот.

Подходит для II и III триместра.

Поза обратной наездницы — женщина сверху, повернута спиной к мужчине. Эта поза комфортна, тем, что она может удерживать ваш живот от сжатия или прикосновения. Кроме того, женщина может отрегулировать вес, отклонившись назад и расположив руки позади себя для поддержки.

Подходит для II и III триместра.

О сексе во время беременности в третьем триместре

На третьем триместре многие позы в сексе при беременности становятся сложнее, из-за веса живота и давления на спину. Наиболее комфортными на этом этапе будут такие позы:

Плавающая поза. Занятие сексом в этой позе удобно тем, что вода помогает животу преодолевать гравитацию — хороший вариант, когда вам 8 месяцев.

Подходит для всех триместров, в особенности для III триместра.

Сидячая поза. Когда женщина сидит на краю стула или кровати. В этой позе можно также подпереть себя подушками или лечь на спину, если вам удобно. Эта поза отлично подходит для отдыха тела и живота.

Подходит для всех триместров, в особенности для III триместра.

Поза на боку лицом к партнеру. Это комфортная поза, которая позволяет партнерше отдыхать на боку, не оказывая давление на живот или друг на друга. 

Подходит для всех триместров, в особенности для III триместра.

Сохранение интимных отношений на протяжении всей беременности позволит укрепить супружеские отношения и сгладить возможные стрессовые ситуации. С вопросом, когда можно заниматься сексом после родов, следует также обращаться к врачу, который оценит состояние женщины и в индивидуальном порядке даст свои рекомендации.

2 триместр беременности: развитие плода

Для многих женщин второй триместр оказывается самым приятным и комфортным периодом беременности. Во втором триместре признаки раннего токсикоза обычно проходят, при этом живот еще не такой большой и будущая мама не испытывает особого дискомфорта. Более того, во втором триместре вы можете испытать прилив энергии. Из этой статьи вы узнаете о развитии плода во втором триместре и о том, что вас ждет в ближайшие недели.

Как долго длится второй триместр

Второй триместр длится 14 недель, или примерно три с половиной месяца, с 14-й по 27-ю неделю беременности.

Развитие вашего малыша во втором триместре беременности

Во втором триместре развитие малыша продолжается на фундаменте, заложенном в первом триместре. По своему размеру ваш крошка превратится из маленького нектарина в кочанчик цветной капусты. И его уже будет не утаить от посторонних глаз — ваш животик станет заметным для окружающих. Каждая неделя беременности приносит что-то новое. Вот некоторые из основных вех развития плода во втором триместре.

14 недель: сосание и глотание

Примерно на сроке 14 недель ваш малыш может начать тренироваться сосать и глотать. И, возможно, научится сосать свой большой пальчик руки.

16 недель: шевеления

Примерно на сроке 16–18 недель вы можете заметить едва уловимое ощущение в животе — шевеление вашего малыша. Если это первая беременность, у вас может уйти больше времени, прежде чем вы распознаете движения малыша. А если вы уже опытная мама, то уже при первых шевелениях крохи можете распознать новые ощущения. Прочтите подробнее о различиях в симптомах, типичных для первой и второй беременности. С 19-й недели шевеления могут стать более интенсивными, малыш может переворачиваться и пинаться. Кроха растет, и пока у него еще много места для движения, а вот в третьем триместре ему будет постепенно становиться тесновато.

17 недель: первородная смазка

Сальные железы на коже малыша вырабатывают жирное вещество, называемое первородной смазкой (верникс). Эта смазка покрывает тело малыша и действует как водонепроницаемый защитный барьер.

22 недели: бровки

У крохи наметились маленькие брови — крошечные пучки бесцветных тонких волос. Хотя веки малыша еще несколько недель остаются закрытыми, под ними его глазки теперь могут двигаться.

23 недели: звуки

Ушки малыша уже полностью развиты, и в ответ на ваш голос или громкий шум он может двигаться. Это отличное время, чтобы начать петь ребенку и проигрывать музыку. Говорите с ним и рассказывайте ему, чем вы занимаетесь.

27 недель: улыбка

Тренироваться улыбаться малыши часто начинают еще в утробе — примерно с 27-й недели. Улыбаются малыши обычно во сне, часто в фазе быстрого сна.

Развитие плода по неделям

Просмотрите иллюстрации ниже, чтобы получить наглядное представление о том, как развивается малыш на протяжении второго триместра:

Второй триместр: детали

Итак, вот некоторые яркие моменты и события второго триместра:

  • Появление животика. В начале второго триместра животик может округлиться. Вам может быть интересно почитать подробнее о том, когда начинает расти живот при беременности.

  • Сообщение о беременности. И хотя кто-то из проницательных коллег или соседей уже могли распознать вашу беременность, некоторые друзья и родственники еще пока даже не догадываются о радостной новости. Если вы собираетесь объявить о беременности, вам могут пригодиться 30+ креативных идей.

  • Пол ребенка. Где-то между 18-й и 20-й неделями у вас может быть назначено УЗИ. Во время этого УЗИ врач сможет диагностировать возможные проблемы с плацентой, если таковые будут, — например, предлежание плаценты. Спойлер: если вы хотите, вы можете попросить врача определить и сообщить вам пол малыша.

  • Вечеринка в честь объявления пола малыша. Если вы решили узнать пол малыша и хотите поделиться новостью с близкими, то почему бы не устроить вечеринку? Это отличный повод, чтобы собрать любимых людей, и сам момент останется навсегда в памяти у вас и у них.

  • Анализы и обследования. Во время осмотров во втором триместре врач может измерить высоту дна матки — расстояние между лобковой костью и верхней точкой матки. Результат позволяет врачу оценить размер и темп роста малыша. Также в данный период, примерно на 18-21 неделе, врач может порекомендовать пройти генетический скрининг второго триместра беременности (включает в себя УЗИ и анализ крови на гормоны). А с целью ранней диагностики гестационного сахарного диабета, на сроке 24-28 недель проводится глюкозотолерантный тест, по результатам которого врач ставит диагноз.

  • Подбор нового бюстгальтера. В этом триместре живот и грудь заметно увеличатся. Возможно, вскоре вам пригодится что-нибудь из одежды для беременных или обычная одежда свободного кроя. Будьте готовы к тому, что привычные бюстгальтеры станут тесноваты. На период беременности следует выбрать комфортный бюстгальтер с хорошей поддержкой. Если вы испытываете дискомфорт в груди, почитайте о том, как можно облегчить неприятные ощущения в груди, и проконсультируйтесь с врачом.

  • Прилив энергии. Во втором триместре вы можете ощутить внезапный прилив энергии, которая сейчас окажется очень кстати — например, для регулярных занятий спортом: прогулок быстрым шагом, плавания, пренатальной йоги и пр. Но не забудьте получить одобрение врача, прежде чем приступать к занятиям. Вы можете начать подготовку детской и собирать все необходимое для малыша. Или, может быть, вы решите отправиться в небольшое путешествие. Как бы вы ни расходовали дополнительную энергию, не перестарайтесь и не забывайте отдыхать!

  • Список подарков. Если вы планируете устраивать вечеринку baby shower, вам пригодится список подарков, чтобы гости знали, что вас порадует. В пожелания можно включить пункты из списка вещей для новорожденного.

  • Дополнительные калории. Вопреки устоявшейся фразе, будущей маме не нужно есть за двоих. Обычно рекомендации по питанию при беременности предусматривают потребление около 300 дополнительных калорий в день — это стакан обезжиренного молока или половинка сэндвича. Узнайте подробнее о здоровом наборе веса при беременности и проконсультируйтесь с врачом. Также вы можете рассчитать здоровую прибавку в весе, основываясь на вашем весе до родов, используя калькулятор набора веса при беременности.

ИНТЕРЕСНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Генератор имени для малыша

Показать имена

Второй триместр: симптомы

Вот некоторые симптомы, с которыми вы можете столкнуться во втором триместре:

  • Головокружения. В вашем теле происходят изменения в кровообращении, в том числе приток крови к верхней части тела и голове уменьшается. В результате вы можете испытывать легкое головокружение. Если у вас кружится голова, по возможности прилягте на бок. Не забывайте пить достаточно воды. А когда встаете или меняете позу, делайте это медленнее. Если вас беспокоит ваше самочувствие, обратитесь к врачу.

  • Боль в круглых связках матки . Если вы испытываете боль или спазмы в области паха, скорее всего, это боль, связанная с круглыми связками матки. По мере роста матки связки, удерживающие ее в брюшной полости, растягиваются, и в результате вы можете чувствовать боль. Обычно боль в круглых связках — это не повод для беспокойства, но, если она становится слишком сильной или не проходит, обратитесь к врачу. Боль в паху или животе во время беременности может быть также признаком определенных осложнений, которые сможет исключить врач. Другие симптомы, которые могут возникнуть, это боль в бедре и области таза.

  • Пигментные изменения кожи. Во время беременности ваше тело производит больше меланина — пигмента, влияющего на цвет кожи. В результате соски могут стать темнее, а на лице — появиться коричневые пятна (так называемая хлоазма, или «маска беременности»). На животе может возникнуть темная полоска, тянущаяся от лобка до пупка. Пигментация, как правило, постепенно исчезает после родов.

  • Кожный зуд и растяжки. По мере роста малыша у вас в животе и увеличения вашего веса кожа на теле может растягиваться, сохнуть и чесаться. А также могут появиться растяжки. Средства для избавления от растяжек не существует, но регулярное использование лосьона поможет успокоить и увлажнить сухую кожу.

  • Заложенность носа. В ощущении заложенности носа при беременности стоит винить гормон прогестерон, который увеличивает кровообращение в слизистых оболочках носа, вызывая их отек. Это состояние называется ринит беременных, и, к сожалению, мало что можно сделать, чтобы от него избавиться. Пейте достаточно воды и попробуйте использовать увлажнитель воздуха. Также могут помочь капли на основе морской воды или промывание носа растворами также на основе морской воды.

  • Икроножные судороги. Некоторые будущие мамы жалуются на икроножные судороги, которые часто возникают ночью. Делайте перед сном мягкую растяжку и пейте достаточно воды. Если вы чувствуете резкую боль в икрах, попробуйте помассировать мышцу или принять теплый душ или ванну.

  • Боль в пояснице. Ваш вес увеличивается, матка растет , и в результате ваш центр тяжести и осанка могут меняться. Одновременно с этим напрягается ваша спина. Упражнения и растяжка могут помочь уменьшить дискомфорт. Некоторое облегчение также может принести грелка или холодный компресс. Старайтесь не проводить много времени стоя, так как это может усилить перенапряжение спины.

  • Запор. Гормональные изменения и давление малыша на кишечник могут привести к запору. Пейте достаточно воды и ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки — это может помочь сдвинуть дело с мертвой точки.

  • Рассеянность беременных. Если последнее время вы стали более рассеянной и забывчивой, это вполне нормально. Многие будущие мамы испытывают подобные ощущения. Это может быть связано с гормональными изменениями, недосыпом или даже стрессом. Попробуйте использовать свой планшет или смартфон, чтобы ставить напоминания и составлять списки.

  • Густые волосы. Многие будущие мамы замечают, что во время беременности их волосы становятся гуще и растут быстрее. Такой вот бонус второго триместра!

Часто задаваемые вопросы

  • Как нужно сидеть во время беременности?

    Нет никакого определенного рекомендуемого способа. Вам должно быть просто комфортно. Если вы собираетесь сидеть длительное время, например на работе, вам может пригодиться регулируемый стул с опорой для поясницы. Или попробуйте положить небольшую подушку за спину. Ноги кладите на подставку, это поможет снизить отечность.

  • Как нужно лежать при беременности?

    Чем больше будет становиться ваш живот, тем сложнее вам может быть найти удобную позу для сна или отдыха лежа. Рекомендуемая врачами поза — лежа на боку с согнутыми коленями.

  • Второй триместр — какие это недели?

    Второй триместр длится с 14-й по 27-ю неделю беременности.

  • Можно ли лежать на правом боку при беременности?

    Для лучшего кровообращения специалисты рекомендуют лежать на левом боку. Но при этом не следует беспокоиться, если во сне вы перевернулись на спину или на правый бок.
    Если вы перевернулись, но телу некомфортно, скорее всего, вы проснетесь и перевернетесь еще раз.
    Попробуйте купить подушку для беременных, чтобы подкладывать ее под живот.

  • Когда нужно начинать читать малышу вслух во время беременности?

    Вы можете начать читать малышу в любой момент. Это может помочь развить привязанность к крохе. Примерно с 23-й недели малыш может реагировать на знакомые звуки, такие как ваш голос. Поэтому не удивляйтесь, если он начинает шевелиться, когда вы читаете вслух или что-то ему рассказываете.

Второй триместр: чек-лист

  • Следите за развитием беременности по неделям в разделе «Календарь беременности».

  • Подумайте о том, чтобы добавить в гардероб свободные или тянущиеся вещи, в которых вам будет комфортно с учетом растущего живота.

  • Запишитесь на курсы по подготовке к родам. Почитайте о том, как найти подходящие курсы для беременных.

  • Запишитесь на УЗИ где-то между 18-й и 21 -й неделей.

  • Узнайте у врача, нужно ли вам делать какие-то генетические тесты — например, анализ на альфа-фетопротеин.

  • Узнайте у врача, нужно ли вам делать инъекцию антирезусного иммуноглобулина. Это может быть рекомендовано, если ваш анализ крови показал отрицательный резус-фактор.

  • Составьте список всех своих вопросов, связанных с беременностью и родами, чтобы задать их на следующем осмотре у врача.

  • Узнайте у врача, какие роды вам показаны.

  • Подумайте, хотите ли вы составить план родов.

  • Начните делать упражнения Кегеля для мышц тазового дна.

  • Подумайте о том, близка ли вам идея родов с доулой. И если да, то начните изучать эту тему и подыскивать доулу.

  • Обсудите со своим работодателем все формальности, связанные с декретным отпуском.

  • Попробуйте познакомиться с будущими мамочками в вашем районе или в онлайн-сообществах. Они могут стать для вас хорошей поддержкой.

  • Подумайте, будете ли вы отдавать малыша в ясли, нанимать няню или привлекать бабушек и дедушек. Взвесьте все за и против, просчитайте бюджет.

  • Еще не определились с именем? Попробуйте наш генератор детских имен.

  • Если вы попросили врача не говорить вам пол малыша на УЗИ, протестируйте наш китайский предсказатель пола.

  • Если у вас есть распечатка УЗИ, вы можете вклеить ее в первый фотоальбом малыша.

  • Если вы хотите получать полезные советы и новости, подпишитесь на нашу рассылку:

Как была написана эта статья
Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Чего следует избегать во время беременности

На этой странице

Беременные женщины и их партнеры должны с осторожностью относиться к некоторым продуктам или привычкам образа жизни во время беременности. От мелирования волос до красок для дома — узнайте больше о том, что безопасно для вашего ребенка.

Акупунктура и массаж

Хотя некоторые дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание и массаж, обычно считаются безопасными во время беременности, во время беременности все же бывают случаи, когда их не следует использовать.Например, нельзя массировать живот в первые 3 месяца беременности.

Обычно иглоукалывание во время беременности безопасно. Вам следует искать квалифицированного иглотерапевта, который имеет обширную подготовку и опыт работы с беременными женщинами. Сообщите своему специалисту по акупунктуре, что вы беременны, потому что определенные точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

Если вы планируете использовать дополнительную терапию, важно сообщить об этом своему врачу или акушерке.Если вы затем решите использовать дополнительную терапию, вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, зарегистрированным в Австралийском агентстве по регулированию практикующих врачей (APHRA).

Кошки

Токсоплазмоз — это распространенная инфекция, поражающая большинство птиц и млекопитающих, включая человека, и может вызвать серьезные проблемы во время беременности. Паразит под названием Toxoplasma gondii ( T. gondii ) может быть обнаружен в кошачьих фекалиях или почве или кошачьем туалете, загрязненном инфицированными кошачьими фекалиями.

Риск заражения токсоплазмозом во время беременности очень низок. Но если вы заразитесь токсоплазмозом на ранних сроках беременности, риск выкидыша увеличивается и может вызвать слепоту и поражение головного мозга у будущего ребенка.

Признаки токсоплазмоза включают легкие гриппоподобные симптомы, такие как высокая температура, боль в горле и боли в мышцах. Однако в большинстве случаев токсоплазмоз протекает бессимптомно.

Беременные женщины обычно не обследуются на токсоплазмоз.Поэтому важно, чтобы вы знали, как предотвратить заражение.

Чистящие средства

Проверьте этикетки чистящих средств, чтобы убедиться, что на них нет предупреждений о безопасности для беременных женщин. Если вы используете чистящие средства, клей, краску или любую другую бытовую химию, следуйте инструкциям по технике безопасности на этикетке. Во время уборки убедитесь, что помещение хорошо проветривается — откройте окна и двери.

Некоторые шарики от моли и туалетные дезодоранты содержат вещество под названием нафталин.Воздействие очень больших количеств нафталина может повредить клетки крови, что приведет к состоянию, называемому гемолитической анемией. Симптомы, которые могут возникнуть после воздействия больших количеств нафталина, включают усталость, потерю аппетита, тошноту, рвоту и диарею. Новорожденные дети особенно подвержены риску, если они подвергаются воздействию нафталина.

Упражнение

Хорошо быть активным и оставаться в форме во время беременности, но сначала проконсультируйтесь с акушеркой или врачом, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, которые мешают вам заниматься спортом.Если проблем нет, попробуйте выполнять 30 минут умеренных упражнений, таких как ходьба или плавание, большую часть дней в неделю.

Баночка для регулярных упражнений:

  • поможет вам поддерживать здоровый вес
  • помочь вам расслабиться
  • поможет вам стать сильнее и выносливее — хорошо помогает справиться с беременностью, родами и быть родителем
  • помогают уменьшить дискомфорт, такой как боль в спине и варикозное расширение вен, от которых страдают некоторые беременные женщины

Искусственный загар

Активным ингредиентом искусственного загара является дигидроксиацетон (ДГК), нетоксичное вещество, которое вступает в реакцию с клетками в самом внешнем слое кожи и производит коричневый пигмент (цвет), называемый меланоидином. DHA не выходит за пределы внешнего слоя кожи и поэтому не всасывается в организм. Во время беременности можно использовать кремы и лосьоны для искусственного загара.

Во время беременности не рекомендуется использовать аэрозольный загар, потому что вы можете вдохнуть аэрозоль, и неизвестно, опасно ли это для ребенка. Кроме того, искусственный загар иногда может вызывать аллергическую реакцию. Беременность изменяет уровень гормонов и может сделать кожу более чувствительной, чем обычно. Если вы используете искусственный загар, всегда сначала проверяйте продукт на небольшом участке кожи, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция.

Хотя некоторые средства для искусственного загара содержат солнцезащитные средства, SPF (солнцезащитный фактор) обычно очень низкий. Повышенная чувствительность кожи во время беременности может означать, что у вас больше шансов обжечься, поэтому используйте крем с высокой степенью защиты (минимум SPF 30) и держитесь подальше от солнца как можно дольше.

Никто не должен использовать таблетки для загара или инъекции для загара. Таблетки для загара содержат большое количество бета-каротина и/или химического вещества под названием кантаксантин, которые связаны с опасными побочными эффектами, включая повреждение глаз и печени.Инъекции, содержащие меланотан, повышающий уровень меланина в коже, не одобрены Управлением по терапевтическим товарам (TGA) для загара и классифицируются как лекарство, отпускаемое только по рецепту.

Еда

Есть некоторые продукты, которых следует избегать во время беременности, потому что они могут вызвать у вас заболевание или нанести вред вашему ребенку. Узнайте больше о продуктах, которых вам следует избегать или о которых вам следует проявлять особую осторожность во время беременности, здесь.

Алкоголь

Безопасного уровня алкоголя во время беременности не существует.Независимо от того, планируете ли вы беременность, уже беременны или кормите грудью, отказ от употребления алкоголя является самым безопасным вариантом, поскольку алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.

Краска для волос

Большинство исследований, хотя и ограниченных, показывают, что красить волосы во время беременности безопасно. Некоторые исследования показали, что очень высокие дозы химических веществ в красках для волос могут нанести вред. Тем не менее, эти дозы огромны по сравнению с очень низким количеством химических веществ, когда вы красите волосы.

Многие женщины решают отложить окрашивание волос до окончания первых 12 недель беременности, когда риск химических веществ, наносящих вред ребенку, намного ниже.Если вы красите волосы самостоятельно или работаете в парикмахерской, вы можете еще больше снизить риск, убедившись, что вы:

  • носить перчатки
  • оставить краску на минимальное время
  • работа в хорошо проветриваемом помещении

Мелирование волос путем нанесения краски только на пряди волос также снижает любой риск. Используемые химические вещества впитываются только вашими волосами, а не кожей головы или кровотоком.

Полуперманентные чистые растительные красители, такие как хна, являются безопасной альтернативой.

Беременность может повлиять на нормальное состояние ваших волос. Например, ваши волосы могут по-разному реагировать на окрашивание или химическую завивку и становиться более или менее впитывающими, вьющимися или непредсказуемыми.

Всегда рекомендуется сначала провести тест на пряди, используя краску для волос или средство, которое вы собираетесь использовать. Поговорите со своим парикмахером за советом.

Уход за волосами во время грудного вскармливания

Информация об уходе за волосами при грудном вскармливании ограничена. Однако очень маловероятно, что значительное количество химических веществ, используемых в красках для волос, будет передано через грудное молоко.Это потому, что очень мало попадает в кровь. Многие женщины использовали средства для ухода за волосами во время грудного вскармливания, но никаких известных отрицательных результатов.

Живопись

Риск того, что пары современных бытовых красок нанесут вред вашему ребенку, невелик, но невозможно точно знать, насколько он мал. Это связано с тем, что очень сложно измерить количество веществ и химических веществ, которые поглощает ваше тело во время таких занятий, как рисование.

Было проведено очень мало исследований воздействия паров краски на нерожденных детей.Несколько проведенных исследований показывают, что риск чрезвычайно низок.

Ремонт домов может увеличить воздействие свинца. Если ваш дом был построен до 1971 года (когда еще была доступна краска на основе свинца), проконсультируйтесь, прежде чем делать что-либо, что может повредить краску. Краска на основе свинца, вызывающая беспокойство, может распространять свинцовую пыль в воздухе и по всему дому. Важно, чтобы беременные женщины и дети не находились рядом во время ремонтных работ, которые нарушают краску на основе свинца.

Любой небольшой риск для вашего ребенка является наибольшим в течение первого триместра, когда начинают развиваться органы вашего ребенка. Любые вредные пары или химические вещества на этом этапе могут более серьезно повлиять на вашего ребенка. В качестве меры предосторожности лучше не красить и не украшать по крайней мере до 14-й недели беременности.

Сауна или джакузи

Существует мало исследований по использованию саун, джакузи и подобных обогреваемых помещений для отдыха во время беременности. Однако желательно избегать их из-за риска перегрева, обезвоживания и обморока.

Во время беременности вы, вероятно, почувствуете себя теплее.Это связано с гормональными изменениями и усилением кровоснабжения кожи. Эти гормональные изменения также часто могут вызывать у беременных женщин слабость.

Если вы перегреваетесь, больше крови приливает к вашей коже, чтобы помочь охладить ваше тело за счет потоотделения. Это означает, что меньше крови поступает к вашим внутренним органам, таким как мозг. Если это произойдет, ваш мозг может не получать достаточно крови и, следовательно, кислорода. Это может вызвать у вас слабость.

Когда вы посещаете сауну, джакузи, гидромассажную ванну, паровую баню или парную, ваше тело не может эффективно отдавать тепло за счет потоотделения.Таким образом, температура тела вашего тела повышается. Вполне возможно, что значительное повышение внутренней температуры может повлиять на развитие вашего будущего ребенка, особенно в первые 12 недель беременности.

Будьте осторожны, когда вы выходите из горячей ванны или быстро встаете, так как это также может вызвать у вас слабость.

Лежаки

Солярии (солярии) испускают ультрафиолетовые (УФ) лучи, тот же тип вредного излучения, что и солнечный свет. Использование солярия увеличивает риск развития рака кожи, в том числе злокачественной меланомы, самой серьезной формы рака кожи.В Австралии запрещено использовать коммерческий солярий.

Нет четких данных о влиянии УФ-лучей от солярия на нерожденного ребенка. Некоторые исследования предполагают, что может существовать связь между увеличением количества ультрафиолетовых лучей и дефицитом фолиевой кислоты. Это связано с тем, что ультрафиолетовые лучи могут разрушать фолиевую кислоту.

Беременные женщины часто обнаруживают, что их кожа более чувствительна, чем обычно. Если вы используете солярий во время беременности, ваша кожа может с большей вероятностью обгореть.

Рентген

Если возможно, вам следует избегать рентгена во время беременности.Ваш лечащий врач оценит, может ли ваше лечение подождать, пока вы не родите ребенка. Они оценят, перевешивают ли преимущества лечения низкий риск рентгенологического исследования. Вместо этого они могут рассмотреть возможность использования другого метода визуализации, например, ультразвукового сканирования.

Риск рентгеновского излучения связан со стадией беременности, на которой происходит облучение, и дозой, достигающей ребенка. Существует небольшой риск врожденных дефектов и проблем физического и умственного развития.

Однако повторное воздействие радиации может повредить клетки организма, что может увеличить риск развития рака. Вот почему доза радиации, используемая в рентгене, всегда настолько мала, насколько это возможно. Рентгеновские лучи во время беременности несут очень небольшой риск облучения будущего ребенка, что может привести к развитию рака в его или ее детстве.

Чтобы узнать больше, посетите страницу Inside Radiology — Радиационный риск медицинской визуализации во время беременности.

Рентген зубов

Убедитесь, что ваш стоматолог знает, что вы беременны.Если вам нужен рентген зубов, ваш стоматолог обычно ждет, пока вы не родите ребенка, даже несмотря на то, что большинство рентгеновских снимков зубов не затрагивают брюшную полость или область таза.

Прочие рентгенологические исследования

Крайне важно, чтобы вы сообщили своему врачу или специалисту, если вы беременны или можете быть беременны, потому что некоторые процедуры могут повлиять на плод. Ваш врач или специалист направит вас на соответствующую рентгенологическую процедуру, если это безопасно. Вы также должны проинформировать больницу или рентгенологический кабинет, когда записываетесь на прием, и медицинский персонал, проводящий процедуру, если вы беременны или можете быть беременны.

Грудное вскармливание и рентген

Как правило, вам не нужно прерывать грудное вскармливание, чтобы пройти рентгенологические исследования, такие как рентген, МРТ, КТ, ангиограмма, УЗИ или маммография. Эти обследования не влияют на грудное вскармливание.

Но важно, чтобы вы сообщили своему врачу или специалисту, если вы кормите грудью. Некоторые процедуры могут включать введение в вену радиоактивного вещества, которое через несколько дней вымывается из организма с мочой.Пока он находится в вашем организме, очень небольшое количество радиоактивного вещества может передаться вашему ребенку через грудное молоко. Ваш врач или специалист и их персонал дадут вам инструкции, например, сцеживать и выбрасывать грудное молоко на короткое время после сканирования, чтобы ваш ребенок не подвергался ненужному воздействию радиоактивного вещества.

Дополнительная информация

Позвоните в отдел по вопросам беременности, родов и ребенка по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Что можно и чего нельзя делать для более безопасной беременности

На этой странице рассказывается о том, что может представлять опасность для вашего развивающегося ребенка (занятия, продукты питания, лекарства и т. д.).Следование рекомендациям на этой странице снизит риск осложнений или невынашивания беременности. Вся информация основана на данных исследований.

Принимайте фолиевую кислоту и витамин D

Фолиевая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки у вашего ребенка практически до нуля. Идеально начать принимать его за три месяца до зачатия, но если для этого уже слишком поздно, не беспокойтесь, а начните принимать рекомендуемую суточную дозу сейчас и продолжайте принимать ее до конца первого триместра (12-я неделя беременности). Подробнее о фолиевой кислоте читайте здесь.

Витамин D способствует развитию здоровых костей, зубов и мышц вашего ребенка. Он помогает регулировать уровень кальция и фосфатов в организме. Они необходимы для поддержания здоровья костей и зубов. Подробнее о витамине D читайте здесь.

Ежедневный прием витамина D еще более важен, если вы подвержены риску дефицита витамина D:

  • если у вас более темная кожа
  • , если вы получаете меньше солнечного света, например, вы много находитесь в помещении, или если вы обычно закрываете кожу по культурным причинам.

Эти две добавки — единственные, которые вам нужны во время беременности, если только ваш врач или акушер не диагностируют дефицит, например дефицит железа.

Вы можете дешево купить их в аптеках или супермаркетах (если вы покупаете добавки собственной марки по отдельности, они могут быть дешевле, чем фирменные упаковки витаминов для беременных).

Если вы получаете льготы или вам меньше 18 лет, вы можете получать бесплатные витамины в рамках государственной программы Healthy Start.

Оставайтесь активными

Малоподвижный образ жизни (много сидячий образ жизни) вреден для здоровья ни для вас, ни для вашего ребенка.

Это подвергает вас повышенному риску чрезмерного увеличения веса, гестационного диабета, преэклампсии и варикозного расширения вен, а также одышки и болей в пояснице.

Если вы занимались спортом до того, как забеременели, вы можете продолжать заниматься на том же уровне, но прислушиваться к своему телу и замедляться, когда почувствуете дискомфорт.

Если вы не занимались спортом до того, как забеременели, вам не нужно ходить на организованные занятия спортом, важно быть активным.Здесь есть советы, которые помогут вам включить упражнения в свой день.

Рекомендуемое количество активности для беременных женщин составляет 30 минут в день четыре раза в неделю. Все о физических упражнениях и беременности читайте здесь.

Подумайте о том, что вы едите

Некоторые продукты несут небольшой риск инфекций, таких как токсоплазмоз или листериоз. Другие могут вызвать пищевое отравление, например сальмонеллез. Другие содержат слишком много витамина А или ртути, что может нанести вред вашему развитию

Заражение листерией встречается редко, но если вы заразитесь, это может серьезно повредить вашему будущему ребенку.Продукты, которые с большей вероятностью переносят листериоз:

  • мягкий сыр с плесенью, такой как камамбер или бри, и мягкий сыр с голубыми прожилками (нет риска для твердого сыра, такого как чеддер, пармезан или стилтон, или для творога или плавленого сыра)
  • паштет (даже овощной паштет)
  • непастеризованное молоко

Пищевое отравление сальмонеллезом вряд ли причинит вред вашему ребенку, но может вызвать у вас сильный приступ диареи и рвоты. Продукты, которые с большей вероятностью могут быть переносчиками сальмонеллы:

  • молоко непастеризованное
  • избегайте употребления в пищу сырых или частично приготовленных яиц или продуктов, которые могут их содержать (например, майонеза), если они не произведены в соответствии со стандартом безопасности пищевых продуктов, который называется Сводом правил British Lion
  • .

Токсоплазмозная инфекция встречается редко, но если вы заразитесь ею, это может серьезно повредить вашему будущему ребенку.Продукты, которые с большей вероятностью могут нести паразита токсоплазмы:

  • сырые или недоваренные готовые блюда
  • сырое или частично приготовленное мясо, особенно птица
  • немытые овощи и салат
  • вяленое или ферментированное мясо (их можно обезвредить, заморозив или приготовив перед едой)

Избыток витамина А может повлиять на развитие ребенка.

Продукты с высоким содержанием витамина А:

  • печень и продукты из печени
  • поливитаминные добавки с высокими дозами, добавки с рыбьим жиром или любые добавки, содержащие витамин А.

Слишком много ртути и других загрязняющих веществ, таких как диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХД)

Если вы едите следующее, вы рискуете съесть слишком много ртути и других веществ, которые могут нанести вред вашему растущему ребенку:

  • акула, рыба-меч или марлин
  • более двух стейков из тунца в неделю (около 140 г в приготовленном или 170 г в сыром виде каждый)
  • более четырех средних банок тунца в неделю
  • более двух порций жирной рыбы в неделю, такой как лосось, форель, скумбрия и сельдь.

Ешьте рыбу в указанных выше пределах, так как это хороший источник питания для вашего ребенка.

Узнайте все о питании во время беременности здесь.

Следите за движениями вашего ребенка

Движения вашего ребенка являются признаком того, что он здоров. Начните отслеживать движения примерно на 24-й неделе, и если вы заметите снижение подвижности, немедленно обратитесь за помощью. Прочтите здесь важную информацию о том, на что следует обратить внимание и что делать, если вы заметите разницу.

Спите на боку в третьем триместре

Сон на спине в третьем триместре удваивает риск мертворождения.Вы можете просыпаться ночью в самых разных позах, и это нормально, но если вы ложитесь спать на боку, ваш сон будет безопасным для вашего ребенка.

Помните о своем психическом здоровье

Каждая десятая женщина во время беременности страдает психическим заболеванием. Не списывайте негативные, необычные или неожиданные неприятные ощущения как часть беременности, особенно если они длятся дольше, чем ожидалось. Узнайте больше о разнице между перепадами настроения и более глубокой тревогой/депрессией здесь.

Подумайте о том, чтобы сделать предложенные прививки

Во время беременности вам будут предложены две прививки:

  • Ваш врач общей практики или акушерка предложит вам прививку от коклюша .Вам будет предложена эта вакцинация для повышения уровня антител. Эти антитела будут переданы вашему ребенку через плаценту. Лучшее время для вакцинации для защиты вашего ребенка — от 16 до 32 недель беременности. Вы можете получить вакцину в любое время с 16 недель, но если вы сделаете ее после 38 недель, она может быть менее эффективной.
  • Вам предложат сделать прививку от гриппа в период с сентября по февраль . Имеются данные о том, что беременные женщины могут быть более подвержены риску развития осложнений, если вы заболели гриппом во время беременности.

Подробнее о прививках во время беременности читайте здесь.

Берите с собой записи о беременности

Рекомендуется всегда иметь при себе дородовые записи, поскольку они содержат всю вашу историю болезни и беременности. Это особенно важно, если вам нужно обратиться в родильное отделение, особенно в короткие сроки, поскольку именно так медицинские работники смогут увидеть вашу историю и то, что происходило во время вашей беременности.

Берите ли отпуск за границу до 37 недель

Женщины говорят, что лучшее время для отпуска за границей — середина беременности.Тошнота и усталость распространены в первые 12 недель беременности, а риск выкидыша также выше в первые три месяца (это не связано с путешествиями). Путешествие в последние месяцы беременности может быть утомительным и неудобным.

Если вы решите отправиться в путешествие на более поздних сроках беременности:

  • уточните свои планы у авиакомпании. Вероятность начала родов выше после 37 недель, и некоторые авиакомпании не разрешат вам летать. После 28-й недели беременности авиакомпания может запросить письмо от вашего врача или акушерки, подтверждающее дату родов и отсутствие риска осложнений
  • .
  • уточните свои планы у своей страховой компании.Покрывается ли беременность страховкой в ​​случае аварии
  • возьмите с собой записи о беременности и родах.

Дальние путешествия (пять часов и более) также сопряжены с небольшим риском тромбоза глубоких вен (ТГВ или тромбов), поэтому пейте много воды и старайтесь двигаться во время полета.

Помните об этих симптомах

Есть некоторые симптомы, которые всегда следует проверять у акушерки или врача, поскольку они могут быть признаком того, что ребенок нездоров.

Вам также следует обратиться к акушерке, если вы чувствуете, что с вами или с ребенком что-то не так, даже если вы точно не знаете, что именно.Во время беременности важно доверять своим инстинктам.

Не делайте этого во время беременности

Не ешьте за двоих

Нет необходимости в дополнительных калориях в первом и втором триместрах. В третьем триместре у вас должно быть дополнительно 200 калорий, если вы ведете активный образ жизни. Это эквивалент половины бутерброда.

Как выглядят 200 калорий? Узнайте здесь

О рекомендуемой прибавке веса при беременности читайте здесь

Не курить

Курение является основным поддающимся изменению фактором риска (то, что вы можете изменить) для всех видов проблем со здоровьем вашего ребенка.Никогда не поздно остановиться. Подумайте о том, чтобы получить поддержку, так как было доказано, что это повышает вероятность воздержания от сигарет.

Получите поддержку, чтобы бросить курить здесь.

Не пейте алкоголь

Не пейте алкоголь, особенно в первом триместре, когда мозг ребенка переживает период интенсивного развития. Узнайте больше о том, как алкоголь влияет на беременность и где вы можете получить поддержку здесь.

Не принимайте наркотики

Кокаин, метаамфетамины, каннабис, психоактивные вещества (так называемые «легальные наркотики») могут увеличить риск возникновения проблем со здоровьем.

Если вы принимаете запрещенные препараты, очень важно поговорить с акушеркой или врачом. Они не будут осуждать вас и окажут вам необходимую помощь и поддержку во время беременности. Чем больше они знают, тем больше они могут помочь вам и вашему ребенку получить правильное лечение.

Вы также можете получить конфиденциальную (они не будут никому говорить о вашем употреблении наркотиков) дополнительную поддержку от Talk to Frank. На сайте есть живой чат. Вы можете написать 82111 или позвонить по телефону 0300 123 6600

Не занимайтесь дайвингом и контактными видами спорта

Большинство упражнений безопасны и полезны для здоровья, но некоторые из них могут привести к травме ребенка.Прочтите здесь о действиях, которые могут нанести вред вашему развивающемуся ребенку.

Не пейте (или не ешьте) слишком много кофеина

Более 60% женщин, проверявших свое потребление кофеина с помощью нашего калькулятора кофеина, были удивлены, обнаружив, что они превысили норму. Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к рождению детей с низкой массой тела, что может увеличить риск проблем со здоровьем в дальнейшей жизни. Слишком много кофеина также было связано с выкидышем.

Проверьте потребление кофеина здесь.

Не сидите на диете во время беременности

Исключение групп продуктов питания может лишить вашего ребенка питательных веществ, необходимых для роста. Вместо диет лучше всего придерживаться здоровой сбалансированной диеты.

Список дел на первый триместр: позаботьтесь о себе

Добро пожаловать в беременность! Вы можете чувствовать себя перегруженным всем, что вам нужно делать и о чем думать, но держите себя в руках — у вас есть девять месяцев! На этом первом этапе все, что вам действительно нужно сделать, это научиться хорошо заботиться о себе, используя эти простые шаги.

Оцените свои чувства

Вполне логично испытывать смешанные чувства по поводу этого важного события в жизни. Позвольте себе испытать всю гамму эмоций. Подумайте о том, чтобы завести дневник беременности и делать снимки своего постепенно растущего живота, чтобы помочь вам приспособиться к беременности и справиться с беспокойством или волнением.

Имейте в виду, что ваш партнер может чувствовать совершенно другие чувства в связи с этой судьбоносной новостью. Пока вы взволнованы, они могут немного нервничать.Пока вы все еще перевариваете новости, они могут быть в восторге от того, что станут родителями. Старайтесь уважать их чувства и выражать свои собственные. Если вы одиноки и беременны в одиночку, создайте сеть друзей и семьи, на которых можно положиться и праздновать с ними на протяжении всей беременности. Есть так много, чтобы с нетерпением ждать!

Позвоните своему врачу

Позвоните акушеру-гинекологу, чтобы запланировать свой первый дородовой визит. Даже если вы хотите родить дома, вам потребуется регулярный медицинский уход и обследования на протяжении всей беременности.

Направления от друзей и родственников, а также информация из вашего плана медицинского страхования могут помочь вам выбрать подходящую для вас больницу/родильный дом и врача.

Ваш первый дородовой прием очень похож на обычный медосмотр, плюс несколько обычных анализов крови и мочи. Большинство женщин не проходят свое первое УЗИ до 12 недель. Поговорите со своим врачом о любых вакцинах, которые могут вам понадобиться, включая прививку от гриппа.

Решите, кому рассказать

Трудно не выболтать всем свои захватывающие новости о беременности.Но многие женщины предпочитают подождать до 12 недель, чтобы поделиться своими новостями с большинством людей. К этому моменту риск выкидыша значительно снижается. Большинство женщин также ждут окончания первого триместра, чтобы сообщить своему работодателю о своей беременности. Но если вам нужно сообщить своему работодателю раньше — например, из-за хронического утреннего недомогания — ваша работа должна быть защищена законами об отпуске по беременности и родам.

Планирование здоровой предродовой диеты

Поговорим о еде! Как никогда важно придерживаться здоровой диеты, полной всех питательных веществ, в которых нуждаются вы и ваш растущий ребенок.

В то время как сейчас вы технически «едите за двоих», по данным American Pregnancy, среднестатистической женщине нужно потреблять примерно на 300 калорий в день больше, чем обычно. Рекомендации по набору веса зависят от вашего исходного ИМТ, поэтому поговорите со своим врачом о том, что для вас полезно.

Помните об этом списке продуктов, которых беременным женщинам следует избегать. Если вы ели некоторые из этих продуктов или выпивали за несколько недель до того, как узнали, что беременны, не беспокойтесь слишком сильно. Просто обратите внимание на «правила питания» с этого момента.

Получите информацию о том, чего следует избегать

Помимо корректировки диеты, вам необходимо проявлять особую осторожность, чтобы избегать других веществ и опасностей окружающей среды во время беременности, включая определенные бытовые чистящие средства, тяжелую работу, слишком горячие ванны или душевые кабины. и некоторые лекарства.

Помните об этих советах по безопасности при уходе за кошками и другими домашними животными, чтобы избежать заболевания, называемого токсоплазмозом.

Вероятно, это само собой разумеется, но вы должны обязательно избегать курения и рекреационных наркотиков в дополнение к ограничению потребления алкоголя во время беременности (CDC говорит, что не существует известного безопасного количества алкоголя для употребления во время беременности).

Оцените свои тренировки

Узнав, что вы беременны, вы можете стать фанатиком фитнеса. В конце концов, физические упражнения помогают многим беременным женщинам справиться со всем: от перепадов настроения до чрезмерного набора веса и болей. Но умеренность и последовательность жизненно важны для безопасных пренатальных упражнений.

Как правило, в первом триместре безопасно продолжать любые упражнения, которые у вас были до этого, если они не связаны с поднятием тяжестей, возможными падениями, сильной жарой или влажностью или скручиваниями живота. Ходьба и плавание — идеальные формы предродовых упражнений для большинства женщин. Обсудите свой режим упражнений с врачом.


Спросите акушера-гинеколога: упражнения

Получите экспертную консультацию по упражнениям у доктора Хлои Зера из Brigham and Women’s Hospital.

 

Узнайте, как справиться со своими симптомами

Некоторые женщины проходят первый триместр практически без симптомов. . . . А потом есть все остальные. Такие симптомы, как усталость, тошнота, болезненность молочных желез, перепады настроения, частое мочеиспускание и запоры, часто встречаются в первые 12 недель беременности.

Разные женщины находят разные способы справиться со своими симптомами. Некоторые едят небольшие закуски, такие как крекеры, в течение дня, чтобы справиться с тошнотой. Другие считают, что употребление большого количества воды помогает при усталости… но не очень помогает при мочеиспускании!

Поговорите с другими матерями и вашим врачом, чтобы узнать, как облегчить ваши симптомы.

Расписание дневного сна

Вы постоянно чувствуете, что вам нужно вздремнуть? Усталость является одним из наиболее распространенных и сложных симптомов в первом триместре беременности.Ваше тело усердно работает над созданием плаценты — спасательного круга для вашего ребенка.

Определенные продукты и привычки могут повлиять на ваш уровень энергии, поэтому узнайте, что делать и чего избегать, когда вы чувствуете себя истощенным. Спите не менее восьми часов в сутки, если это возможно, и вздремните, когда это возможно. Также имейте в виду, что физические упражнения являются удивительно хорошим стимулятором энергии, когда вы беременны.



Уничтожители истощения беременных

Устали? У нас есть контрольный список стимуляторов энергии, чтобы справиться с усталостью во время беременности.

 

Узнать больше Узнать больше


Начать покупки (для вас)

Хотя вы, вероятно, не начнете проявлять себя до второго триместра, вы можете обнаружить, что ваши брюки и бюстгальтеры становятся все труднее застегивать. немного теснее. Приобретите бюстгальтеры большего размера и приобретите струящиеся, свободные платья и топы, чтобы продержаться до тех пор, пока вам не понадобится одежда для беременных. Резинка для волос, завязанная вокруг пуговицы и дырки на джинсах, подойдет в крайнем случае!

Попробуйте расслабиться

Многие женщины в первом триместре беременности часто беспокоятся о выкидыше или других осложнениях беременности.Если у вас есть опасения, найдите время, чтобы понять признаки и симптомы потенциальных проблем, но постарайтесь не зацикливаться на своих страхах.

Оставаться позитивным — это полезно для вас и вашего ребенка.

Помните, это не спринт. Это марафон. Девять месяцев — это долгий срок, поэтому не думайте, что вам нужно сразу же полностью подготовиться к рождению Малыша. Уделите время планированию и заботе о себе.

Оставайтесь активными во время беременности: краткие советы — MyHealthfinder

Физическая активность важна для всех, включая беременных женщин. Если вы будете вести активный образ жизни во время беременности, вы сразу же почувствуете себя лучше, это может даже сократить роды и ускорить выздоровление.

Если вы ведете активный образ жизни во время беременности, у вас также может снизиться вероятность осложнений, таких как:

  • Гестационный диабет (тип диабета, возникающий во время беременности)
  • Преэклампсия (состояние, вызывающее высокое кровяное давление и другие проблемы)
  • Послеродовая депрессия

Если вы уже были физически активны до беременности, полезно продолжать в том же духе.И если вы не были активны до беременности, еще не поздно начать!

Прежде чем начать…

Поговорите со своим врачом о том, как вести активный образ жизни во время беременности. Если у вас нет медицинских причин избегать физической активности во время беременности, вы можете заниматься физической активностью умеренной интенсивности.

Стремитесь уделять 150 минут в неделю аэробным нагрузкам средней интенсивности.

  • Если вы раньше не были физически активны, начните медленно — даже 5 минут физической активности приносят реальную пользу для здоровья, и со временем вы можете увеличить ее количество
  • Выберите занятия, которые заставят ваше сердце биться чаще, например быструю ходьбу, танцы, плавание или сгребание листьев
  • Обязательно пейте больше воды до, во время и после начала активности
  • Сделайте перерыв, если у вас одышка или дискомфорт

Занимайтесь силовыми упражнениями как минимум 2 дня в неделю.

  • Делайте повторения (подъемы) с легкими весами вместо того, чтобы напрягаться, чтобы поднимать более тяжелые веса — вы также можете использовать бутылки с водой или банки с едой в качестве веса
  • Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание — выдыхайте, когда поднимаете вес, и вдыхайте, когда опускаете его

Избегайте деятельности с высоким риском.

  • Избегайте любых действий в положении лежа на спине после первого триместра (12 недель) — это вызывает проблемы с кровотоком
  • Держитесь подальше от занятий, повышающих риск падения, таких как катание на горных лыжах или верховая езда
  • Избегайте занятий спортом, при котором вас могут ударить в живот, например, баскетболом или футболом
  • Не ныряйте с аквалангом во время беременности

Слушай свое тело.

  • Если какое-то занятие кажется вам неправильным, попробуйте что-нибудь другое — вы можете найти способ, который вам подходит!
  • Найдите способы адаптировать ваши любимые физические упражнения, если они вам не подходят во время беременности

Последнее обновление содержимого 4 ноября 2021 г.

Информация для рецензента

Эта информация о физической активности была адаптирована из материалов Руководства по физической активности для американцев, Управления по охране здоровья женщин и Информационной сети по контролю веса (WIN) Национального института здравоохранения.

Проверено:
Группа по анализу рекомендаций по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США

февраль 2017 г.

Для получения дополнительной информации о том, как вести активный образ жизни во время беременности, см.
:

Меры предосторожности в первые три месяца беременности: что можно и чего нельзя делать

Симптомы первого триместра:

По мнению экспертов EssentialBaby.com.au и что ожидать  вероятнее всего, женщины в первом триместре будут испытывать следующие симптомы:

  • Утренняя тошнота вызывается повышением уровня гормонов беременности, может возникнуть в любое время дня и часто вызвана такими простыми факторами, как пища, запахи или пустой желудок. К сожалению, в то время как некоторые женщины будут испытывать этот симптом только в первом триместре, другим, возможно, придется иметь дело с ним на протяжении всей беременности.
    В зависимости от того, что вызывает утреннее недомогание, варианты облегчения дискомфорта включают употребление имбирного чая, регулярное питание небольшими порциями или покупку продуктов с запахами, которые не вызывают тошноту.
  • Нежная грудь развивается в результате резкого увеличения размера груди почти сразу, а если не сразу, то к 6-й неделе. Такой внезапный рост в размере будет означать повышенную чувствительность и постоянное ощущение покалывания. В результате малейший удар может быть крайне неудобным.
  • Перепады настроения являются результатом гормонального дисбаланса, который является нормальным явлением во время беременности, но вызывает полный шок для организма.
  • Изжога в первом триместре вызвана прогестероном, гормоном, вырабатываемым организмом для расслабления мышц и освобождения места для растущего ребенка. Действие прогестерона распространяется на другие мышцы тела, включая клапан между пищеводом и желудком, где возникает изжога.
  • Запор возникает в результате замедления работы пищеварительной системы.Действие гормонов прогестерона на организм распространяется на мышцы пищеварительной системы, расслабляя их и замедляя перистальтику кишечника.
  • Недостаток энергии и постоянное чувство усталости также являются симптомами, возникающими в результате повышения уровня гормона прогестерона, поскольку он вызывает у женщин сильную сонливость. Организм также вырабатывает дополнительную кровь, которая будет доставлять питательные вещества вашему ребенку, и это отнимает много энергии. .
  • Сообщается, что некоторые женщины ощущают металлический привкус .
  • Отвращение к еде может возникнуть и часто связано с утренним недомоганием. Хотя у вас может быть отвращение к еде без утреннего недомогания.
  • Головные боли распространены и могут быть вызваны недостатком сна, низким уровнем сахара в крови, обезвоживанием, отказом от кофеина и стрессом.
  • Увеличение веса является естественным и здоровым во время беременности. Количество набранного веса будет варьироваться в зависимости от массы тела до беременности, от того, вынашивает ли мать близнецов, и от индивидуального опыта утреннего недомогания.

Хотя эти симптомы не будут комфортными, они не опасны, и бояться нечего. Тем не менее, первый триместр сопряжен с самым высоким риском выкидыша, и есть симптомы, которые Baby Center UK рекомендует беременным женщинам отнестись серьезно и немедленно обсудить со своим врачом.

  • Сильное вагинальное кровотечение не является хорошим признаком. Небольшое кровотечение может быть нормальным, но значительное количество крови может означать, что что-то не так.
  • Сильная боль в животе.
  • Внезапная и сильная жажда.
  • Болезненное мочеиспускание может возникать во время беременности из-за повышенного риска развития ИМП из-за гормонального дисбаланса.
  • A Лихорадка выше 38,6 градусов Цельсия, холодный озноб и/или боль в спине;
  • Сильный отек рук/лица;
  • Изменения вашего зрения , включая нечеткость зрения;

Гетти

Меры предосторожности в первом триместре:

Учитывая, что первый триместр — это период времени от зачатия до конца 12-й недели, меняется не только тело матери. Плод также развивается, эволюционируя от размера одной клетки до размера персика, с конечностями и органами. Именно из-за драматических событий, происходящих в это время, необходимо принять меры предосторожности.

Запрещается

1. Дым

Better Health Channel сообщает о тяжелых последствиях курения во время беременности, которые могут включать повышенный риск прерывания беременности в результате выкидыша или внематочной беременности. Это также может привести к преждевременным родам, вызванным осложнениями, которые не позволяют матери вынашивать ребенка до срока.Часто недоношенные дети имеют низкий вес при рождении, и это может вызвать свои проблемы.

Беременные женщины должны воздерживаться от курения или вдыхания вторичного табачного дыма на протяжении всей беременности, поскольку вред, причиняемый курением, не ограничивается первым триместром. Воздействие сигаретного дыма в любое время на протяжении всей беременности может увеличить риск врожденных дефектов. Не говоря уже о том, что дети, рожденные в семьях с курильщиками, имеют повышенный риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

2. Пить алкоголь

Фонд алкоголя и наркотиков сообщает, что для беременных женщин не существует безопасного уровня употребления алкоголя. В результате полное воздержание от употребления алкоголя является самым безопасным и здоровым вариантом.

Употребление алкоголя в первом триместре беременности может привести к выкидышу, мертворождению, маленькому размеру тела при рождении и преждевременным родам. Кроме того, плод может страдать от расстройства алкогольного спектра плода, состояния, которое повлияет на умственное развитие и благополучие ребенка, а также на развитие его черт лица.

3. Употребление наркотиков

Употребление любых наркотиков, в том числе каннабиса, героина, кокаина или амфетаминов, а также других веществ, используемых в качестве заменителей наркотиков (например, клеев, бензина или аэрозолей), может привести к ухудшению развития плода, повреждению органов ребенка, повреждению плаценты, может привести к неудачной беременности, повышенному риску врожденных дефектов, выкидыша и преждевременных родов; а также нанесение вреда матери.

Различные типы запрещенных веществ будут иметь различные эффекты и последствия.Канал Better Health сообщает, что:

  • Амфетамины вызывают низкий вес при рождении, врожденные дефекты и преждевременные роды.
  • Каннабис вызывает задержку роста, проблемы со сном как внутриутробно, так и после рождения ребенка, а также поведенческие проблемы в более позднем возрасте.
  • Кокаин приводит к повышенному риску выкидыша, преждевременных родов, задержки роста, мертворождения и врожденных дефектов частей тела, таких как мозг, сердце, половые органы и мочевыделительная система.
  • Героин влияет на массу тела при рождении, преждевременные роды, вероятность дистресса плода, мертворождения, гепатита и синдрома отмены у младенцев после рождения.
  • Вдыхание может вызвать повышенный риск выкидыша, низкой массы тела при рождении, врожденных дефектов и внезапной неожиданной смерти в младенчестве (SUDI).

4. Принимать лекарства

Большинство женщин принимают те или иные лекарства, которые могут иметь скрытое вредное воздействие на будущего ребенка. Это не означает, что беременные женщины должны немедленно прекратить прием лекарств. Канал Better Health сообщает, что определенные состояния, такие как диабет, высокое кровяное давление, депрессия, эпилепсия и астма, необходимо лечить, и если вы прекратите лечение, само состояние может повлиять на здоровье ребенка.Важно проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу использования любых лекарств и принять взвешенное решение.

5. Употребляйте кофеин

Исследования показывают, что опасные уровни потребления кофеина (более 150 мг) увеличивают риск выкидыша. Поскольку кофеин содержится в кофе, чае, безалкогольных напитках, шоколаде и десертах, рекомендуется избегать употребления этих продуктов и напитков, чтобы не превысить безопасный уровень.

Кроме того, кофеин ускоряет обмен веществ, поэтому беременная женщина, чей организм перерабатывает пищу и забирает все питательные вещества для передачи плоду, не получит пользы от ускоренного обмена веществ.

Гетти

6. Работа в опасных условиях

Большинство работающих женщин останутся на своих должностях до третьего триместра, если им не будет дано указание прекратить работу раньше. Однако необходимо соблюдать осторожность на работе, особенно в тех случаях, когда на рабочем месте имеется:

  • Химические вещества, газы, инфекционные заболевания или токсичные отходы?
  • Животные?
  • Радиация
  • Высокий уровень смога или сигаретного дыма

Также необходимо учитывать условия труда и избегать повседневных занятий, требующих чрезмерной, рискованной или интенсивной физической активности или воздействия сильной жары.

7. Контакт с животными

Эта предосторожность необходима, поскольку некоторые животные являются переносчиками паразита токсоплазмы гондии, который вреден для плода и может причинить большой вред нерожденному ребенку, поражая его мозг и вызывая дефекты зрения и задержку роста.

Что нужно

1. Ешьте здоровую пищу

Будущие мамы должны придерживаться здоровой и хорошо сбалансированной диеты, так как это обеспечит наличие всех питательных веществ, в которых нуждается ребенок.Healthline рекомендует увеличить потребление калорий и убедиться, что оно состоит из молочных продуктов, бобовых, сладкого картофеля, яиц, брокколи, нежирного мяса, ягод и авокадо.

Несмотря на разнообразие продуктов, которые должна потреблять будущая мама, есть некоторые группы продуктов, которых следует избегать и соблюдать особую осторожность при приготовлении пищи. Беременным женщинам необходимо убедиться:

  • Все мясо, птица и рыба тщательно прожариваются.
  • Мясо приготовлено правильно, в том числе тщательно разморожено перед приготовлением и употреблением.
  • Сырое мясо или сырые яйца не соприкасаются с другими продуктами.
  • употребляются только пастеризованные молочные продукты.
  • Мягкий сыр и полуфабрикаты из мясных деликатесов следует избегать.
  • Избегать употребления морепродуктов, особенно королевской скумбрии, акулы и рыбы-меч, которые содержат большое количество ртути.

2. Сделайте прививку

Будущие матери, которые хотят обеспечить своему ребенку наилучший иммунитет, должны убедиться, что им сделаны все прививки.В Австралии большинство женщин уже должны быть привиты от краснухи, но если будущая мать вступает в контакт с больным краснухой, следует немедленно уведомить врача, потому что антитела со временем могут потерять свою эффективность, и в результате иммунитет будет подорван.

Рекомендуемые вакцины включают как прививку от гриппа, так и вакцину против коклюша, поскольку это гарантирует, что и мать, и ребенок получат антитела, которые предотвратят их заражение этими заболеваниями при рождении ребенка.

3. Принимайте добавки для беременных

По данным Queensland Health беременные женщины должны принимать добавки фолиевой кислоты, йода и железа на протяжении всей беременности. Прием этих добавок снизит риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки и поможет в развитии мозга и нервной системы.

Гетти

4. Упражнение

Физические упражнения в течение первого триместра приносят много физических, эмоциональных и умственных преимуществ.Better Health Channel сообщает, что некоторые из этих преимуществ включают в себя:

  • повышенная энергия
  • уменьшение боли в спине и тазовой области
  • снижение риска осложнений беременности и родов
  • подготовка к физическим нагрузкам при родах и материнстве
  • управление весом

Однако не все виды упражнений безопасны во время беременности, и беременным женщинам следует придерживаться малоинтенсивных занятий, таких как ходьба, йога, аэробика и плавание.

5. Пить жидкости

Саша Уоткинс Диетолог сайта babycenter. com.au рекомендует беременным женщинам выпивать примерно 2,3 литра жидкости каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Питьевая вода — лучший способ потреблять жидкости, однако другие полезные варианты жидкости включают фруктовые соки, молоко, смузи, ароматизированную воду и имбирные напитки.

Советы беременным: Советы беременным в первом триместре

Усталость при беременности

В первом триместре ваш организм вырабатывает много прогестерона, который действует как успокаивающее средство.Добавьте к этому тот факт, что ваше тело работает над увеличением кровоснабжения — ваш пульс учащается на 10–15 ударов в минуту — и неудивительно, что вы устали. У тебя много дел! Не волнуйтесь, как только к концу третьего месяца у ребенка сформируется плацента, у вас должно быть больше энергии.

 

Советы по преодолению усталости во время беременности:

  • Отдыхайте как можно больше
  • Пейте достаточно воды и питательно перекусывайте, если вы спите во время еды
  • Старайтесь заниматься спортом для повышения энергии, но проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений

Тошнота в первом триместре

Утренняя тошнота бывает не только по утрам — вам повезло! Тошнота связана с повышением уровня эстрогена и затрагивает 50–90% будущих мам.

Советы по устранению тошноты в первом триместре: 

  • Всегда держите что-нибудь в желудке, даже если еда — это последнее, чем вы хотите заниматься. Крекеры, хлопья, имбирный чай или фрукты помогут успокоить желудок
  • Избегайте жирной пищи и продуктов с сильным вкусом или запахом
  • Если у вас рвота, не забудьте пропитаться жидкостью
  • Позвоните своему врачу, если тошнота и рвота становятся сильными, особенно если вы не можете удерживать пищу или жидкости внутри себя более 4–6 часов

Частое мочеиспускание

По мере увеличения матки она оказывает большее давление на мочевой пузырь.

Советы по устранению частого мочеиспускания в первом триместре: 

  • Прекратите пить жидкости за несколько часов до сна
  • Уменьшить количество раздражителей мочевого пузыря, таких как газированные напитки, цитрусовые и кофеин

Запор в первом триместре

Эти проблемы в первом триместре вызваны гормонами, которые организм использует во время беременности, которые также замедляют работу желудочно-кишечного тракта.

Советы по облегчению запоров в первом триместре: 

  • Пейте много воды и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Упражнения помогут вашему телу оставаться энергичным и регулярным.Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений

Нежность груди

Виной всему гормональный всплеск. Снова.

Советы по уменьшению болезненности груди в первом триместре:

  • Носите поддерживающий или спортивный бюстгальтер даже ночью, если это необходимо.
  • Убедитесь, что вы меняете размер бюстгальтера по мере необходимости. Женщины часто меняют размер бюстгальтера несколько раз на протяжении всей беременности

Головные боли и головокружение в первом триместре

Повышенное кровоснабжение и резкий рост уровня гормонов могут вызывать головные боли и головокружение в течение первых нескольких месяцев беременности.Когда ваше тело привыкнет к уровню гормонов, головные боли должны утихнуть. А пока следуйте некоторым из этих советов по беременности в первом триместре, чтобы получить облегчение.

Советы по облегчению головной боли и головокружения в первом триместре:

  • При головной боли при синусовых пазухах наложите теплый компресс на переднюю и боковые стороны лица или на лоб
  • При головной боли напряжения попробуйте холодный компресс на затылок
  • Постарайтесь расслабиться и обязательно перекусывайте в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови
  • Спросите своего врача о безопасных для ребенка лекарствах от головной боли, таких как Tylenol

Надеемся, что эти советы по беременности в первом триместре помогут вам немного утешиться и сделают это время более захватывающим, чем нагруженное симптомами.Узнайте, какие проблемы исчезнут во втором триместре.

Спросите врача: что можно и чего нельзя делать во время беременности

Беременность может стать захватывающим и загадочным путешествием для молодых мам, наполненным множеством незнакомых чувств и вопросов.

 

Д-р Дебора Уайт , акушер-гинеколог Kennedy Health Alliance, ответит на ваши часто задаваемые вопросы о безопасности во время беременности:

В.Есть ли какие-либо виды деятельности, от которых вы рекомендуете воздержаться беременным женщинам?
A.
 В беременности не так уж много жестких правил. Следует избегать горячих ванн, а беременность, вероятно, не лучшее время для экстремальных видов спорта или нового режима упражнений. В противном случае большинство беременных женщин могут вести нормальную деятельность, которой они занимались до зачатия.

В. Существуют ли определенные продукты или группы продуктов, которых следует избегать беременным женщинам?
А.
 Да! Следует полностью избегать сырого и переработанного мяса, мягких сыров и непастеризованных молочных продуктов.Другие продукты, такие как крупная хищная рыба (акула, рыба-меч и тунец), должны быть ограничены до двух раз в неделю из-за уровня ртути.

В. Какое количество кофеина безопасно для беременных?
A.
 Кофеин следует ограничить во время беременности. Рекомендация составляет менее 200 мг в день, что составляет примерно одну чашку кофе на 12 унций.

В. Существуют ли распространенные безрецептурные препараты, которых следует избегать во время беременности?
A.
 Это более сложный вопрос, и вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.Ибупрофен (Адвил, Мотрин) — популярное безрецептурное обезболивающее, которого следует избегать во время беременности, особенно в третьем триместре. Лекарства от простуды с несколькими ингредиентами также могут быть проблематичными, и их следует сначала обсудить с врачом.

В. Безопасно ли беременным женщинам красить волосы?
A.
 В любом случае у этого субъекта нет наилучших доказательств, но большинство красок для волос нетоксичны. Кожа очень мало впитывает при окрашивании волос, поэтому считается безопасным во время беременности.

В. Какой вес безопасно набрать женщине во время беременности?
A.
 В зависимости от вашего веса до беременности общая рекомендация составляет 25–35 фунтов. Если до зачатия у вас был недостаточный вес, вы можете воспользоваться этой рекомендацией. Если у вас избыточный вес, вы должны набрать менее 25 фунтов. Лица, страдающие ожирением, должны лишь немного набирать вес во время беременности.

Подробнее об акушерско-гинекологических услугах Kennedy Health Alliance >

.
Как себя вести в первый триместр беременности что можно что нельзя: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.