Панические атаки это психическое заболевание или нет
Содержание страницы
| Паническая атака | |
|---|---|
| МКБ-11 | MB23.H MB23.H |
| МКБ-10 | F 41.0 41.0 |
| МКБ-9 | 300.01 300.01 |
| DiseasesDB | 30913 |
| eMedicine | med/1725 |
| MeSH | D016584 |
Пани́ческая ата́ка — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Некоторые русскоязычные врачи используют устаревшие, отсутствующие в МКБ термины «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД (нейроциркуляторная дистония)», отражающие представления о нарушениях вегетативной нервной системы в зависимости от ведущего симптома. «Паническое расстройство» (эпизодическая пароксизмальная тревожность), в свою очередь, как самостоятельное заболевание имеет мировое признание и введено в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра. По МКБ-10, характерной чертой панического расстройства являются «рецидивирующие приступы резко выраженной тревоги (паники), которые не ограничены какой-либо особой ситуацией или комплексом обстоятельств и, следовательно, непредсказуемы» [1] . В то же время наличие панических атак не обязательно означает, что у больного паническое расстройство. Панические атаки могут быть симптомами феохромоцитомы, соматоформных дисфункций, фобий, депрессивных расстройств, посттравматического стрессового расстройства, эндокринологических заболеваний, сердечных заболеваний, митохондриальных заболеваний и т.д. или же возникать в результате приёма каких-либо препаратов (например, «Эреспал»). В Международной классификации болезней одиннадцатого пересмотра (МКБ-11) паническая атака появилась в качестве отдельного симптома (код MB23.H MB23.H ) и входит в категорию «симптомы или признаки, связанные с внешностью или поведением».
Для выявления выраженности панических атак используется шкала тяжести панического расстройства. Эта шкала используется также в форме опросника самооценки в качестве теста на панические атаки [2] [3] .
Содержание
Симптоматика [ править | править код ]
Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с четырьмя или более из списка ассоциированных с паникой симптомов:
- Сердцебиение, учащённый пульс.
- Потливость.
- Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.
- Ощущение нехватки воздуха, одышка.
- Удушье или затруднённое дыхание.
- Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
- Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние.
- Ощущение дереализации, деперсонализации.
- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.
- Страх смерти.
- Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.
- Бессонница.
- Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления).
Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, повышенная температура, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций, повышенное давление.
Клиническая картина [ править | править код ]
Интенсивность основного критерия панической атаки (приступов тревоги) может варьироваться в широких пределах: от выраженного состояния паники до ощущения внутреннего напряжения. В последнем случае, когда на первый план выступает вегетативная (соматическая) составляющая, говорят о «нестраховой» панической атаке, или о «панике без паники». Атаки с низким уровнем эмоциональных проявлений чаще встречаются в терапевтической и неврологической практике. Также уровень страха в атаках снижается по мере развития заболевания.
Длительность приступов может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15–30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до одного раза в месяц. Большинство пациентов говорят о спонтанности (неспровоцированности) атак. Однако активный расспрос позволяет выявить наряду со спонтанными атаками ещё и ситуационные приступы, возникающие в потенциально «угрожающих» ситуациях. Такими ситуациями могут быть пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище, некоторые стрессовые ситуации и т.д.
Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжёлом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь».
Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям и создаёт у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. Уделение значительного внимания и накопленные неверные представления пациента о сути заболевания ведут к формированию ипохондрических симптомов, способствующих утяжелению течения болезни.
Врачи-интернисты, как правило, не находят органической патологии, рекомендуют посетить психотерапевта. При личной заинтересованности врача встречаются случаи гипердиагностики и назначения лечения по ложному диагнозу. При этом часто назначаются седативные, сосудистые и метаболические препараты с недостоверной доказательной базой и непрогнозируемым действием. В наиболее позитивном случае встречаются рекомендации общего характера, связанные с изменением образа жизни: больше отдыхать, заняться спортом, не перегружаться работой, избегать стрессов, переключиться. Часто встречаются банальные и шаблонные назначения: принимать растительные седативные препараты (валериану, пустырник).
В большинстве случаев панические атаки не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды оставляют неизгладимый след в памяти больного. Это ведёт к появлению синдрома тревоги «ожидания» приступа, который, в свою очередь, закрепляет повторяемость атак. Повторение атак в сходных ситуациях (транспорт, пребывание в толпе и т.д.), способствует формированию ограничительного поведения, то есть избегания потенциально приводящих к развитию панических атак мест и ситуаций. Тревога по поводу возможного развития атаки в определённом месте (ситуации) и избегание данного места (ситуации) определяется термином «агорафобия». Нарастание агорафобической симптоматики приводит к социальной дезадаптации пациента. Из-за страха пациенты могут быть не в состоянии покинуть дом и остаются в одиночестве, обрекают себя на домашний арест. Наличие агорафобии при паническом расстройстве указывает на более тяжёлое заболевание, влечёт худший прогноз и требует особой лечебной тактики. Также может присоединиться и реактивная депрессия, которая тоже утяжеляет течение заболевания, особенно если пациент долго не может понять, что именно с ним происходит, не находит помощи, поддержки, не получает облегчения.
Относительно возрастных категорий исследования показали, что панические атаки чаще всего встречаются у людей в возрасте от 25 до 64 лет, но преобладают среди 25–44-летних. Иногда панические атаки могут возникать на фоне эндокринной нестабильности в подростковом возрасте. Самые редкие случаи встречаются в группе от 65 лет и старше. У пожилых пациентов панические атаки имеют гораздо меньшую симптоматику. В пароксизме может содержаться от двух до четырёх симптомов. При этом эмоциональные компоненты чаще всего выражены хорошо. Иногда проявление панических атак в пожилом возрасте может выступать рецидивом или обострением панических атак, начавшихся в молодом возрасте [4] .
Лечение [ править | править код ]
Паническое расстройство можно эффективно лечить с помощью различных вмешательств, включая психологические методы лечения и медикаментозное лечение, при этом самые убедительные доказательства указывают на то, что когнитивно-поведенческая терапия обладает наиболее полным и продолжительным действием в сочетании с применением селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Последующее исследование, проведённое Барбарой Милрод и её коллегами, позволяет предположить, что психоаналитическая терапия может быть эффективной в ослаблении приступов паники, однако к этим результатам следует относиться с осторожностью. Хотя результаты, полученные при лечении, которое включает когнитивно-поведенческую терапию и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, подтверждаются многими исследованиями и мета-анализом, результаты, полученные Барбарой Милрод, не подтверждаются. Научная достоверность психоаналитического подхода для лечения панического расстройства ещё не доказана. В частности, механизмы, с помощью которых психоанализ уменьшает панику, неясны, в то время как когнитивно-поведенческая терапия имеет четкую концептуальную основу, которая может быть применена к панике. Термин «анксиолитик» стал почти синонимом бензодиазепинов, потому что эти соединения в течение почти 40 лет были препаратами, применяемыми при тревоге, связанной со стрессом.
Изменение образа жизни [ править | править код ]
Кофеин может вызывать или усугублять паническое беспокойство. При отказе от кофеина и других наркотиков тревога может временно усилиться.
Было показано, что усиленные и регламентированные аэробные упражнения, такие как бег, имеют положительный эффект в борьбе с панической тревогой. Существуют данные, что этот эффект коррелирует с выбросом эндорфинов, вызванных физической нагрузкой, и последующим снижением уровня гормона стресса кортизола.
Остается вероятность, что из-за увеличения частоты дыхания во время аэробных упражнений симптомы паники проявятся или усугубятся. Такое увеличение частоты дыхания может привести к гипервентиляции и синдрому гипервентиляции, который имитирует симптомы сердечного приступа, вызывая приступ паники. Для некоторых людей полезны техники расслабления мышц. Несмотря на то что в контролируемых испытаниях расслабление мышц оказалось менее эффективным, чем когнитивно-поведенческая терапия, многие люди с помощью этой техники всё ещё находят хотя бы временное облегчение.
Дыхательные упражнения [ править | править код ]
В подавляющем большинстве случаев происходит гипервентиляция, усугубляющая последствия приступа паники. Дыхательные упражнения по переобучению помогают сбалансировать уровень кислорода и СО₂ в крови.
Дэвид Д. Бернс рекомендует тем, кто страдает от беспокойства, дыхательные упражнения. Одно из таких упражнений — «5—2—5». Используя желудок (или диафрагму), а не грудную клетку, вдохните (почувствуйте, как поднимается живот, а не расширяется грудь) в течение пяти секунд. Когда максимальная точка при вдохе достигнута, задержите дыхание на две секунды. Затем медленно выдохните в течение пяти секунд. Повторите этот цикл дважды, а затем дышите «нормально» в течение пяти циклов (1 цикл = 1 вдох + 1 выдох). Суть в том, чтобы сосредоточиться на дыхании и расслабить сердечный ритм. Регулярное диафрагмальное дыхание может быть достигнуто путём расширения выдоха посредством ведения отсчёта или жужжания.
Паническая атака — непредсказуемо возникающий приступ сильного страха или тревоги, сочетающейся с разнообразной вегетативной полиорганной симптоматикой. Во время приступа может наблюдаться сочетание нескольких следующих симптомов: гипергидроз, сердцебиение, затрудненное дыхание, озноб, приливы, страх сумасшествия или смерти, тошнота, головокружение и др. Подтверждением диагноза служит соответствие клиники диагностическим критериям панических пароксизмов и исключение соматической патологии, при которой могут возникать аналогичные приступы. Лечение представляет собой комбинацию психотерапевтических и медикаментозных методов купирования атаки и терапии в межкризовом периоде, обучение и тренировку пациента способам самостоятельного преодоления пароксизмов.
Общие сведения
Название «паническая атака» было введено американскими специалистами в 1980 г. Постепенно оно нашло широкое распространение и в настоящее время включено в Международную классификацию болезней (МКБ-10). Ранее применялся термин «эмоционально-вегетативный криз» и подобные пароксизмы рассматривались в рамках вегето-сосудистой дистонии. В современной медицине происходит пересмотр понятия «паническая атака». Понимание первичности психологического фактора и вторичности вегетативных симптомов привело к необходимости относить такие пароксизмы к неврозам, а сопровождающие их вегетативные нарушения — к вегетативной дисфункции, являющейся неотъемлемой частью невротического расстройства.
Панические пароксизмы являются широко распространенной проблемой. Статистические источники свидетельствуют о том, что до 5% населения сталкивались с подобными состояниями. Подавляющее большинство из них — жители мегаполисов. Наиболее типичный возраст возникновения первого приступа — 25-45 лет. В пожилом возрасте паническая атака протекает с заметно меньшей симптоматикой и преобладанием эмоционального компонента. У некоторых пациентов она является рецидивом наблюдавшихся в молодости пароксизмов.
Паническая атака может возникать как единичный пароксизм или как серия приступов. В последнем случае речь идет о паническом расстройстве. Если раньше в отечественной медицине паническая атака была предметом курации исключительно неврологов, то сегодня это междисциплинарная патология, предмет изучения психологии, психиатрии и неврологии. Кроме того, психосоматическая окраска приступов выводит паническую атакую в разряд проблем, актуальных для практиков во многих других областях медицины — кардиологии, гастроэнтерологии, эндокринологии, пульмонологии.
Причины
Выделяют 3 группы факторов, способных спровоцировать возникновение панической атаки: психогенные, биологические и физиогенные. В клинической практике замечено, что зачастую действует комбинация нескольких провоцирующих триггеров. Причем одни из них являются определяющими в возникновении первичного приступа, а другие инициируют повторы панической атаки.
Среди психогенных триггеров наиболее значимы конфликтные ситуации — выяснение отношений, развод, скандал на работе, уход из семьи и т. п. На втором месте стоят острые психотравмирующие события — несчастный случай, смерть близкого, болезнь и др. Существуют также абстрактные психогенные факторы, воздействующие на психику по механизму противопоставления или идентификации. К ним относятся книги, документальные и художественные фильмы, телевизионные передачи, различные интернет-материалы.
В качестве биологических триггеров выступают различные гормональные перестройки (преимущественно у женщин в связи с беременностью, абортом, родами, климаксом), начало половых отношений, прием гормонов, особенности менструального цикла (альгоменорея, дисменорея). Следует отметить, что панической атакой не считаются пароксизмы, обусловленные эндокринными болезнями — гормонально-активными опухолями надпочечников (феохромоцитома) и заболеваниями щитовидной железы, протекающими с гипертиреозом.
К физиогенным триггерам относятся острая алкогольная интоксикация, прием наркотиков, метеорологические колебания, акклиматизация, чрезмерн
gribkovnet.ru
Паническая атака: почему возникает и как с ней справиться
Знакомо вам это состояние или нет, но наверняка каждый слышал о нем.
Что же такое паническая атака?
Паническая атака — это внезапно возникшее чувство очень сильного беспокойства или страха. Иногда панической атаке может предшествовать стресс или тревога, но бывает, что может проявиться и без них (и даже абсолютно беспричинно разбудить во время здорового сна).
Нередко паническая атака может возникнуть через определенное время после перенесенной интенсивной стрессовой ситуации, по типу эффекта отпускания сжатой пружины.
Панические атаки — часто встречающееся состояние среди миллионов людей во всем мире. И хотя оно может вызывать тревогу, но не является опасным для жизни и может успешно контролироваться.
Нередко панические атаки могут сопровождаться вегетативными кризами и человек, обращаясь за помощью к врачу, после обследования оказывается соматически здоров. Но тем не менее, обследоваться необходимо, чтобы исключить реальные физические факторы, которые могут вызывать похожие симптомы (гормональная система, сердечно-сосудистая система, центральная нервная система и т.д.).
Долгое время в медицинских классификациях паническое расстройство не выделялось как отдельный диагноз. Панические приступы рассматривались как часть обычных тревожных расстройств, которые в предыдущих редакциях МКБ (Международной классификации болезней) относились к группе неврозов. В МКБ-10 паническое расстройство фигурирует как отдельная клиническая категория.
ЧАСТЫЕ СИМПТОМЫ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ:
-учащенное сердцебиение
-головокружение, ощущение слабости
-тошнота
-бросает в пот
-появляется дрожь в теле
-становится трудно дышать
-появляется дискомфорт в груди
-ощущение нахождения в другой реальности
-покалывание или онемение
-становится или холодно, или наоборот очень жарко
-появляется страх смерти.
ФАКТЫ О ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ:
1. Панические атаки являются чрезмерной реакцией миндалевидного тела или центра страха головного мозга
2. Панические атаки больше испытывают женщины, чем мужчины
3. Остановить паническую атаку можно, распознав симптомы и предупредительные знаки
4. Спокойное дыхание и стратегии осознанности — вот что поможет в борьбе с внезапным тревожным состоянием.
5. Панические атаки кажутся страшными, но они не угрожают жизни. Крайне важно понять, что симптомы паники не связаны с серьезной болезнью. Несмотря на чувство ужаса и чувство надвигающейся гибели, приступ не приведет к смерти и не несет физической опасности здоровью.
6. Согласно проведенным наблюдениям, чаще всего пик атаки наступает через 10 минут, хотя симптомы могут сохраняться и дольше (но обычно не дольше 20 минут)
7. Не всегда есть четкая схема панических атак. Некоторые люди могут испытывать несколько атак за день, а затем месяцы не ощущать их. Другие же могут испытывать приступы на еженедельно. Все индивидуально.
ПРИЧИНЫ ПАНИЧЕСКИХ АТАК:
Исследования и тщательные изучения этого состояния показали, что причинами могут быть генетические, биологические, психологические и экологических факторы.
Во время панической атаки миндалевидное тело реагирует ответом на сильный стресс при воздействии незнакомой ситуации или после столкновения со стрессовым жизненным событием.
● Панические атаки могут быть вызваны биохимией и особенностью биоэлектрической активности мозга, которая чрезмерно чувствительна к стимулу страха или чрезмерно активному центру страха головного мозга, структуре, известной как миндалевидное тело.
● Паническая атака также может быть вызвана пугающим событием, таким как публичные выступления или полет
● Паническая атака возникает, когда организм испытывает внезапный выброс адреналина, непропорциональный любой предполагаемой опасности или угрозе.
КАК УПРАВЛЯТЬ ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ:
1. Осведомленность в этом вопросе. (Когда вы четко осознаете, что с вами происходит, чем вызвано состояние, что такое уже было, как с этим справляться и т.д. То есть спокойно, взвешенно реагируете на ситуативную тревогу, понимая, что это временно и не так страшно)
2. Спокойное дыхание.
Контроль над дыханием — это важный шаг к контролю панической атаки. Необходимо создать медленный поток воздуха путем вдыхания и выдоха. Это предотвращает гипервентиляцию и накопление углекислого газа в крови.
Вдыхайте медленно, регулярно через нос, а затем выдыхайте через слегка сжатые губы.
Вдохните на счет пять, держитесь в течение 1 секунды, а затем медленно выдыхайте до четырех.
Пауза в течение 2 секунд, а затем повторите.
Повторите это несколько циклов или пока вы не почувствуете, что тело начинает успокаиваться.
Так же помогает успокоиться если подышать в бумажный пакет.
3. Важно не только во время, но и вне панической атаки практиковать как дыхание, так и физические упражнения для поддержания хорошего здоровья. Например, чаще бывать на свежем воздухе и ходить пешком.
Регулярное питание может помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может способствовать паническим симптомам.
Не проводите длительное время без еды, отрегулируйте режим сна и отдыха.
4. Другие методы:
— отвлекитесь! (это может быть любимая музыка, фильм, головоломки, общение с друзьями, телефонный звонок другу)
— наличие воды под рукой, чтобы поддерживать увлажнение и охлаждение
— самовнушение, например повторять обнадеживающие высказывания: «Я в безопасности», «Я могу справиться с этим», или «Это тоже пройдет».
МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ:
Медикаментозное лечение
Справиться с паническими атаками может помочь медикаментозная терапия, назначенная врачом (неврологом, психотерапевтом или психиатром).
Лекарства не должны использоваться в качестве первоначального метода для лечения симптомов панической атаки.
Лекарственная терапия базируется на двух стратегиях: купировании приступа панического расстройства, это помогают сделать бензодиазепины, и профилактика повторения приступов, это помогают сделать селективные ингибиторы захвата серотонина (СИОЗС).
Растет интерес к использованию альтернативной медицины как для медицинских, так и для тревожных расстройств. Акупунктура, ароматерапия и некоторые травы могут быть эффективным, полезным дополнительным методом борьбы с паникой.
Психотерапия
Во время которой происходит
а). поиск первопричины. То есть обнаружение первоначальной ситуации, провокатора. Как правило, причина прячется в глубинных воспоминаниях и, чтобы ее обнаружить, необходима помощь специалиста и время.
б). Изменение отношения к панической атаке. Это прорабатывается в процессе терапии и успешно.
Но помните, что панические атаки – это не приговор. Это вид тревожного расстройства, с которым можно справиться при условии своевременного обращения к врачу (для исключения патологий и назначения при необходимости лечения), работы над собой и своими страхами и регулировании образа жизни (режим труда и отдыха, правильное питание, умеренные физические нагрузки, увлечения и т.д.)
Источник: prikolno.cc
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
sarkazm.funnycucaracha.ru
как бороться самостоятельно с приступами паники при ВСД
Как оценить степень опасности?
Несмотря на отсутствие внутренних причин (нарушений работы внутренних органов, вызванных болезнью или травмой), соматические кризы опасны для здоровья и жизни больного.
- Нарушение равновесия (координации движений, зрения, слуха) приводит к травмам (падения, ушибы, ранения).
- Резкий подъем или спад давления и пульса плохо влияет на сосудистую систему, провоцирует развитие аритмии, хронической гипертензии или гипотензии.
- Ухудшается качество жизни, изменения в психике при регулярных кризисных состояниях идут по нарастающей.
- Реакция со стороны общества и собственная боязнь перед элементами внешнего мира приводят к самоизоляции больного, тяжелым депрессиям и психическим нарушениям.
На ранних стадиях заболевание может не определяться: человек, испытывая странную боязнь и неприятные ощущения, не понимает, что с ним. Повторяющиеся состояния диагностируются как проявления других заболеваний. Поэтому наблюдение (лучше внешнее) за состоянием больного во время кризов помогает своевременно поставить диагноз и начать лечение.
Народные методы лечения
Продолжаем далее рассматривать, как избавиться от панических атак. На этот раз в борьбе с тревогой и страхом выступает медикаментозное лечение. При правильном подходе оно навсегда устранит заболевание.
Лечение сводится к устранению приступа паники и контролю над повторами. Назначается строго индивидуально. Учитывается возраст, гормональный фон, состояние организма, нервные отклонения.
Транквилизаторы. Мощное средство от надвигающегося приступа. Успокаивают, но несколько «затормаживают». Исчезает страх, тахикардия и сердечные боли. Недостатки – быстрое возникновение зависимости и побочные эффекты.
Антидепрессанты. Избавляют от стресса и снижают депрессивное состояние. Улучшают настроение и способность к общению. Имеют небольшой круг побочных явлений и не вызывают зависимости.
Нейролептики. Улучшают работу нервной системы и кровоснабжение мозга. Уменьшают возбудимость. Из побочных эффектов – увеличение веса тела, приводящее к возникновению сахарного диабета и других патологий.
Седативные препараты. В комплексе с другими препаратами благотворно действуют на нервную систему и восстанавливают сон.
Справиться с ужасными приступами панических атак иногда можно с помощью таблеток.
Панические атаки – это крайне сложное стрессовое состояние человека, которое изводит его, не дает возможности ни присесть, ни прилечь. Помимо уже указанных средств направленных вылечить и облегчить панические атаки существует ряд народных средств, чтобы бороться самостоятельно.
Вот как можно справиться с панической атакой самостоятельно:
- физические нагрузки;
- опустить ноги в горячую воду и немного их в ней подержать;
- обливание ног от ступней до колен холодной и горячей водой;
- дыхательные упражнения, подразумевающие вдох и выдох в бумажный пакет записывать все, что происходит во время очередного приступа;
- прием травяных отваров, например, из мяты или ромашки;
- приготовить и принимать настойку из трав, для которой берется 4 часть стакана мелиссы, 3 часть стакана руты, и 3 часть стакана чабреца, смесь заливается холодной водой и настаивается;
- приготовить мятный настой из двух столовых ложек мелко нарезанной мяты залитой кипятком, после двух часов настой процеживают и пьют;
- приготовить настой пустырника можно из готовой смеси, купленной в аптеке. А можно самостоятельно мелко нарезать пустырник и отжать из него сок, жмых заливается кипятком и после процеживание смешивается с ранее отжатым соком, настой готов к применению;
- приготовить медовую смесь из двух стаканов меда, который смешивается с заранее приготовленным настоем из корня валерьяны и семян укропа, настой в свою очередь готовится следующим образом. Нарезается корень валерианы и смешивается две столовые ложки со стаканом семян укропа, затем заливается кипятком и на сутки оставляется в термосе.
Развитие панической атаки
Мы расскажем ниже, как избавиться от всепоглощающих панических атак и страха, чтобы навсегда забыть о проблеме. Но сначала проанализируем «зарождение» приступа.
1. Вначале складывается провоцирующая ситуация, она всегда спонтанна. Непонятный запах, громкий звук, пребывание в людном месте, стресс, сильная сердечная или физическая боль – всё это зарождающийся приступ.
2. Возникают тревожные мысли и ощущения. Приходит чувство опасности. Начинается усиленная выработка адреналина – гормона стресса, мобилизующего организм для борьбы. Он обладает сосудосуживающим действием.
3. Резко повышается давление, усиливается сердцебиение и дыхание. Снижается концентрация углекислого газа в лёгких и крови. Нарушается кислотный баланс.
4. Немеют конечности, кружится голова. Возникает отдышка и ощущение нехватки воздуха. Усиливается страх и тревога. Больной перестаёт ориентироваться в обстановке.
5. Начинается приступ. От нескольких минут до часа. С возможным повтором по новому кругу.
fobiolog.ru
Слабость и плохое самочувствие после приступа панической атаки
Что представляет собой приступ панических атак
Считается, что каждый человек испытывает такой синдром, но он проявляется в разной степени воздействия. Это вполне естественный процесс, который возникает в качестве реакции организма на стресс различного характера. В это время происходит выброс адреналина, тем самым, организм реагирует на стресс, и предупреждает всё тело и системы о наличии опасности.
Испытать такое чувство можно, например, посетив комнату страха. В таком случае сердце начнёт выпрыгивать из груди, дыхание становится учащенным, происходит онемение конечностей, и даже возникает головокружение. По сути, это и есть паническая атака.
Это определенный сбой во всей системе, при котором включается особый режим организма, который не контролируется человеком. Вопрос лишь в том, какое количество адреналина попадает, и как всё тело будет реагировать на такой аварийный режим.
Что такое панические атаки
Под этим термином подразумевается определенный приступ паники, который может возникать совершенно внезапно сам по себе. Человек не может контролировать его, или предотвращать. Зачастую, такие приступы происходят без каких-либо видимых причин.
Особенность такого состояния заключается в отображении психологических и вегетативных симптомов. Человек, который регулярно сталкивается с паническими атаками, не обращается к доктору за лечением, и на это есть несколько причин.
Основная причина такого поведения заключается в боязни своего диагноза. Многие думают, что доктор поставит диагноз какого-либо психического расстройства. Второй причиной может быть банальная лень.
Среди популярных поводов не явиться к врачу считается попытка самостоятельно решить проблему, опираясь на народные методы, или нетрадиционные способы лечения. Но в этом заключается самая главная ошибка. Некоторые народные рецепты действительно могут избавить от панических атак, но использовать их можно только после точного диагноза, основного метода лечения, и под контролем врача.
Паническая атака считается одним из видов неврозов, но ее не определяют в какую-либо категорию психических расстройств и болезней. Это связано с тем, что такое явление достаточно распространено среди населения, в отличие от большинства болезней, связанных с нервными и психическими отклонениями.
И всё же, большинство людей просто не реагирует на такое явление, но стоит знать, что последствия могут быть очень серьезными. К примеру, может случиться сердечный приступ, или вообще, остановка сердца.
Причины и механизмы возникновения неожиданных тревог
Теорий возникновения неожиданной паники немало. Каждая из них затрагивает социальную и физиологическую сторону жизни человека. Первопричиной возникновения невротического расстройства часто считают физиологические изменения в организме человека, проявляющиеся под воздействием стресса. Тревожная атака способна возникнуть на фоне любого заболевания или некого оперативного вмешательства, если оно стало стрессовым для организма.
Среди множества теорий появления болезни можно отметить психоаналитическую, генетическую, поведенческую и когнитивную. Каждая из них основывается на отдельных причинах, имеет различную основу. Катехоламиновая гипотеза основывается на том, что излишне выработанные корой надпочечников вещества катехоламины, изменяют в сторону повышения кровяное давление, дает стимул нервной системе. Психоаналитическая теория представлена Зигмундом Фрейдом.
Он доказал, что основа тревоги заложена в внутриличностном конфликте. Паника, физическая напряженность, по мнению австрийского психолога, проявляется у пациента после неудачной разрядки сексуальной энергии. Поведенческая теория характеризуется ощущением учащенного сердцебиения в угрожающей ситуации.
Панические атаки развиваются неожиданно, организм испытывает за короткий промежуток времени каскад эмоций. Стресс провоцирует выброс адреналина, сужаются кровеносные сосуды, дыхание учащается, концентрация углекислого газа в крови уменьшается. Кроме того, увеличиваются силы, в тканях на периферии скапливается молочная кислота.
На фоне перечисленных симптомов у человека может нарушиться восприятие реальности внешнего мира. Больной не понимает в такой момент, где он находится, что с ним происходит.
Причины, как и механизмы появления заболевания, различны. Прежде всего, это психические заболевания и расстройства. Депрессии, посттравматические нарушения адаптации и фобии относят к причинам появления панических атак. Нельзя забывать о генетической основе проявления проблемы. Современный ритм жизни выявил еще одну причину заболевания — социальную. Она отображает технический прогресс человечества, постоянные стрессовые ситуации.
Специалисты утверждают, что панические атаки чаще наблюдаются у городского населения, где уровень жизни выше.
Внезапные тревоги социального характера испытывают часто дети. Приступ паники может развиться перед возможным провалом перед экзаменом, выступлением, соревнованиями и так далее.
Важно отметить, соматическое заболевание взрослого человека способно развить панический страх, а детская неожиданная тревога способна стать определенным щелчком к возникновению любой болезни.
Развитие фобий на фоне паники
Страх получить такое состояние провоцирует его ещё больше, усиливает симптомы, и учащает количество проявлений. Существует ряд фаз развития, которые определяют, как именно проходит приступ панической атаки. Вот основные этапы:
- Начальная стадия. Симптоматика проявляется слегка, как бы предупреждая организм о начале реакции на стресс или агрессивный фактор. Может проявляться легкая тревога, покалывание в области сердца, дефицит воздуха.
- Основная стадия. Практически все симптомы усиливаются в несколько раз, наиболее критичный момент для организма человека. Проблема в том, что в большинстве случаев пациент не может контролировать свое тело, адекватно реагировать на окружающие факторы, и следить за своими симптомами. Именно в основной стадии чаще всего случаются сердечные приступы, потеря сознания, и другие опасные реакции.
- Завершающая стадия. Человек постепенно возвращается в реальность, симптомы и признаки слабеют, возникает сильная усталость, сонливость, апатия и неестественная расслабленность.
Как видите, это совершенно не безобидное состояние организма, и можно существенно навредить себе. Сама по себе атака не является опасной, но провоцирует развитие ряда сердечных и других заболеваний, которые могут нанести немалый ущерб для здоровья. Поэтому в случае возникновения такого процесса нужно обратиться к доктору за консультацией, он поможет назначить правильное лечение, и предотвратить вновь появление такой ситуации и симптомов.
Приступы панических атак изначально являются следствием страха смерти — танатофобии. На фоне этого могут развиться и иные фобии, перечислим некоторые из них:
- агорафобия — боязнь открытых пространств;
- кардиофобия — боязнь остановки сердца;
- агирофобия — страх выйти на улицу;
- гелотофобия — страх быть осмеянным;
- антропофобия — боязнь людей;
- маниофобия — боязнь психической болезни.
- амаксофобия — боязнь вождения;
- клаустрофобия — страх замкнутого пространства;
- демофобия — боязнь толпы.
Настоящие последствия панических атак
Главной опасностью тревожного расстройства является нарушение социализации. Человек, знающий, что приступ настигнет его, например, на улице, боится выходить из дома — это нормальное и логичное поведение в такой ситуации. А неприятные последствия в виде нарушения работы ЖКТ (жидкий стул, частые позывы в туалет), скованности движений (или, напротив, ощущения ватности) только усугубляют ситуацию.
Осознание, что паническая атака настигнет в любой момент, делает человека совершенно неспособным к любой работе и контактам с другими людьми. Закрываясь в себе, боясь выйти из дома, человек дополнительно усложняет симптомы, поскольку неосознанно соглашается со своим паническим страхом: «Если я выйду на улицу, то умру (упаду в обморок, схватит сердце, сойду с ума и т. п.)».
fobiolog.ru
Часть 1: Что такое приступ паники или паническая атака?
Сотни тысяч лет назад панические атаки представляли собой крайне полезную для нас реакцию. В то время для жизни нам требовалось прилагать существенные физические усилия, потому что окружающий мир был полон опасностей. У нас не было острых зубов или когтей, поэтому для выживания мы нуждались в быстром проявлении реакции на потенциальную угрозу. И в то время перед нами стояло всего два простых варианта выбора. Мы могли либо убежать, либо, если были достаточно отчаянными, начать борьбу. В данном случае приступ паники называется реакцией «бороться или бежать». Возможно, Вы уже слышали или читали об этом.
Реакция «бороться или бежать»
Реакция «бороться или бежать» может считаться одной из наиболее важных составных частей нашей человеческой природы – ведь это очень полезная и действенная реакция, позволяющая выжить в ситуации потенциальной угрозы. Давным-давно угрозы были прямыми и непосредственными, и при этом зачастую очень опасными – например, дикое животное или представитель вражеского племени.
Вот почему паника у человека разумного проявляется быстро и подсознательно. Это очень важно. Люди, страдающие от панических атак, часто говорят, что они «появляются из ниоткуда», а это — неотъемлемая составная часть реакции «бороться или бежать».
Паническая атака: Быстрее скорости мысли
Когда Вы находитесь в состоянии потенциальной угрозы, и вдруг решите подумать о том, что вам теперь делать, ещё до того, как произойдут гормональные изменения, связанные с реакцией «бороться или бежать», Вы можете упустить подходящий момент. В этом случае Вы можете сделать неправильный выбор, то есть с помощью подобной реакции ваше подсознание заботится о вас. И, конечно же, в ситуации, в которой речь идёт о выживании, лучше отреагировать так, как будто опасность реальна, а не наоборот. Гораздо безопаснее переоценить существующий риск и переборщить с мерами предосторожности!
Если Вы не знаете, что такое «подсознание», поясню: Такие процессы, как пищеварение, уровень кровяного давления и температура тела контролируются нашим мозгом. По большому счету мы не осознаем эти процессы. Панические атаки также по большей части контролируются подсознанием, поэтому нам кажется, что они «появляются из ниоткуда».
Если вам до сих пор непонятно, как это связано с приступами паники в супермаркете или на улице, оставайтесь с нами и вскоре Вы все поймёте. Итак, мы выяснили причины паники в терминах эволюции, но что на самом деле происходит с нашим телом во время панической атаки? Потому мы так странно себя чувствуем?
Что происходит во время панической атаки?
Когда приоритетной задачей организма становится не выживание в долговременной перспективе, в конкретной чрезвычайной ситуации, в нашем теле происходят некоторые изменения. В ответ на высвобождение гормонов стресса, таких как адреналин, кровяное давление повышается, дыхание учащается – именно так наш организм готовится к проявлению физической активности.
Ваши ноги начинают дрожать, потому что Вы готовитесь бежать; ваши руки начинают дрожать, потому что крупные мышцы рук готовятся к борьбе. Ваши ладони и ступни начинают потеть для того, чтобы обеспечить вам более надёжный захват.
Поток крови перенаправляется от брюшной полости к основным группам мышц, которые будут использоваться в чрезвычайной ситуации. Вот почему люди, находящиеся в состоянии длительного стресса, часто страдают от проблем с пищеварением: поток крови постоянно перенаправлен от брюшной полости к другим частям тела.
Ещё одним проявлением панической атаки или реакции «бороться или бежать» является расширение зрачков – они начинают пропускать больше света, и мы можем получить больше информации о ситуации. Также Вы можете ощутить позывы к рвоте или акту дефекации, что также имеет смысл в терминах выживания. Если вас вырвет или Вы совершите акт дефекации, ваш вес уменьшится и вам станет легче убежать, а также Вы станете менее аппетитной потенциальной пищей.
Помните… все эти реакции имеют ценность для выживания только в тех обстоятельствах, для которых они изначально предназначались. Но почему же многие из нас испытывают приступы паники в сравнительно безопасных обстоятельствах, которые нас окружают в современном мире?
Следующая часть 2: Почему мы подвержены приступам паники? »
xn—-7sbbawatbeof1ay6au6e.xn--p1ai
как не позволить страху смерти сломать вашу психику
Совершенно справедливо замечание римского поэта Публилия Сира о том, что страх смерти хуже самой смерти. Каждый, кто страдает от симптомов ВСД и панических атак, согласится с ним без тени сомнений. Страх смерти знаком каждому, кто испытывает проявления вегето-сосудистой дистонии, настолько, что вся жизнь начинает казаться пустым бытием от приступа до приступа.
Окружающим, кто не в курсе проявлений ВСД и панических атак, кажется нелогичным и неадекватным поведение человека в момент приступа. При совершенно равных условиях кто-то чувствует себя отлично, а кто-то не может найти себе места, находясь под прессом тревоги и паники.
Танатофобия — страх смерти, знакомый каждому, кто страдает от ВСД, но выросший до размеров настоящей фобии. Дело в том, что ВСД усиливает приступы страхов настолько, что они превращаются в полноценные панические атаки. Следующая после панических атак ступень — фобия.
Вегето-сосудистая дистония сопровождается ипохондрией, которая выбивает человека из колеи настолько, что любое мало-мальски неприятное событие надолго превращает жизнь в ад.
Особенно опасны панические атаки при ВСД в подростковом возрасте. Психика настолько подвижна, что ребенок может не осознать, что происходит и сотворить нечто непоправимое. Особенно, если подросток в этот момент один или окружающие не понимают его состояния.
Страх смерти у страдающего ВСД нарастает годами. Каждая негативная новость или событие взращивают эту фобию и превращают в монстра, подчиняющего себе всю жизнь человека. Страх может стать настолько огромным, что некоторые люди перестают выходить из дома вообще. Это чистая психиатрия.
Колет пятку — отнимется нога, жжет в груди — это инфаркт, болит живот — непременно перитонит и все, конец. Это не юмор, а совершенно реальные мысли людей, страдающих ВСД и паническими атаками.
ВСД и панические атаки нужно лечить, пока они не переросли в танатофобию. Вегето-сосудистая дистония еще не болезнь, а вот страх смерти, разросшийся до размеров фобии лечится только у психиатра. Не рискуйте собой, избавляйтесь от проявлений ВСД и устраняйте панические атаки.
Читайте также: Таблетка от ВСД и панических атак: как не прожить всю жизнь в самообмане
586333.ru
Часть 4: Симптомы панической атаки – гипервентиляция (избыток кислорода)
В данном разделе мы рассмотрим гипервентиляцию (или избыток кислорода), которая становится причиной многих случаев проявления панических атак или ещё больше усугубляет ситуацию. Гипервентиляцию можно рассматривать как симптом панической атаки, а также как её причину, потому что здесь существует тесная взаимосвязь: причина и следствие «подпитываются» друг от друга.
В 60% случаев панические атаки сопровождаются гипервентиляцией, а многие паникёры испытывают избыток кислорода даже в состоянии расслабления.
Самый важный аспект гипервентиляции, который вам нужно понять, таков: даже если вы ощущаете недостаток кислорода, на самом деле все как раз наоборот. Эти ощущения вызваны избытком кислорода в организме.
При гипервентиляции в ваш организм попадает слишком много кислорода. Для того чтобы использовать весь этот кислород (извлечь его из крови) вашему организму необходимо определённое количество углекислого газа (CO2).
При гипервентиляции вашему организму не хватает времени для того, чтобы восполнить запасы CO2, и ваше тело не может использовать весь поступивший кислород. Все это вызывает ощущение нехватки воздуха, хотя на самом деле его слишком много. Именно поэтому техники, которые будут описаны ниже, помогут вам избавиться от гипервентиляции.
Вот некоторые симптомы гипервентиляции и паники:
- Лёгкая лихорадка
- Головокружение
- Дурнота
- Одышка
- Учащённое сердцебиение
- Потеря чувствительности
- Боли в груди
- Сухость во рту
- Потливость ладоней
- Трудности при глотании
- Дрожь
- Повышенное потоотделение
- Слабость
- Усталость
Как избавиться от гипервентиляции
При гипервентиляции проявляются симптомы чрезмерного возбуждения и паники. Как же сделать ритм своего дыхания более ровным и естественным?
- Задержите дыхание. Задержав дыхание на максимально возможное время, Вы сможете замедлить скорость использования углекислого газа. Если Вы задержите дыхание на 10-15 секунд, а затем повторите упражнение несколько раз, этого будет достаточно для того, чтобы быстро избавиться от гипервентиляции.
- Вдохните и выдохните в бумажный пакет. Таким образом Вы сможете ещё раз вдохнуть тот углекислый газ, который выдохнули. Во многих ситуациях данный способ кажется неуместным и может выглядеть странно. Однако он действительно помогает.
- Третий способ – активная физическая нагрузка, при которой вам необходимо дышать через нос как на вдохе, так и на выдохе. Быстрая ходьба или пробежка при условии дыхания через нос поможет вам справиться с гипервентиляцией. Регулярные физические упражнения снижают уровень стресса, тем самым уменьшая вероятность возникновения панических атак.
Если Вы заметили, что ритм вашего дыхания большую часть времени отличается неровностью или некомфортен для вас, вам стоит «перепрограммировать» его с помощью упражнений. Начните выполнять программу упражнений, постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
Техника дыхания 7:11 – противоположность гипервентиляции
И, наконец, Вы можете опробовать на практике специальную технику дыхания, при которой в процессе задействована не грудная клетка, а живот или диафрагма, расположенная чуть ниже грудной клетки. Важный момент: при использовании данной техники выдох должен быть длиннее, чем вдох. Подобный ритм дыхания стимулирует ту часть вашей нервной системы, которая отвечает за расслабление. Это основной закон биологии, и, когда Вы начнёте дышать в таком ритме, ваше тело будет просто вынуждено расслабиться.
Возможно, реакция проявится в течение нескольких минут, однако ваше тело поддастся этому воздействию независимо от того, какие мысли роятся в вашей голове. Опробуйте эту технику на практике прямо сейчас. Присядьте, устройтесь поудобнее и ненадолго закройте глаза. Прочувствуйте ритм собственного дыхания. А теперь вдыхайте на счёт семь. И выдыхайте на счёт одиннадцать. Если вам нужна пауза, сделайте её по завершении выдоха.
Возможно, поначалу вам придётся приложить некоторые усилия, но при регулярной практике общий уровень беспокойства и тревожности существенно снизится. Также Вы можете заметить, что автоматически начинаете применять данную технику дыхания в те моменты, когда начинаете беспокоиться. Регулярное расслабление на самом деле начинает подавлять выработку гормонов стресса в организме, и со временем все больше и больше затрудняет проявление симптомов панических реакций. По мере того, как Вы становитесь все более расслабленным, «порог» эмоционального возбуждения постепенно снижается. На самом деле теперь Вы уже не так подвержены стрессу!
Данная техника замечательно работает в случае гипервентиляции. Если Вы будете практиковаться ежедневно, вскоре избыток кислорода перестанет представлять для вас проблему. Также данная техника поможет вам обрести куда больше контроля над проявлениями панических атак.
Теперь Вы понимаете, что симптомы панических атак – это естественные физиологические реакции. А теперь давайте поговорим о том, как именно приступы паники изменяют механизм функционирования нашего мозга…
Следующая часть 5: Мозг и панические атаки: «Эмоциональный захват»
xn—-7sbbawatbeof1ay6au6e.xn--p1ai