Как повысить и стимулировать иммунную систему организма
Иммунная система человека, имея общую конструкцию строения, индивидуальная для каждого. Одним от природы дана сильная иммунологическая сопротивляемость, а другим требуется помощь в повышении и улучшении ее способностей к резистентности. Но обе категории людей должны заботиться об иммунитете в равной степени. Как повысить иммунную систему?
Иммунитет
Иммунная система — взаимодействие всех систем, внутренних органов, клеток, тканей и других составляющих для обеспечения полноценной защиты от проникновения внешней или образования угрозы, для поддержания постоянства присущей среды организма и его жидкостей.
Иммунитет представлен микровзаимодействием врожденной и приобретенной резистентности.
Врожденная сопротивляемость обеспечивается:
- Кожными и слизистыми барьерами;
- Ферментными и антибактериальными веществми слюнных выделений, слез;
- Естественными реакциями: чиханье, кашель, терморегуляция;
- Секреторными производными различных желез;
- Иммунными клетками, способных к распознанию, информированию и поглощению антигена — клетки фагоциты;
- Синтезом интерфероновых белков;
- Системой комплимента — белковые специализированные составляющие кровяной сыворотки.
Приобретенная сопротивляемость возникает и усовершенствуется в течение всей жизнедеятельности организма, и обеспечивается:
- Гуморальными лимфоцитам типа В — для осуществления синтеза антител при возникновении антигена;
- Клеточными лимфоцитами типа Т — способствующие образованию клеток киллеров типа Т и синтезу лимфокинов.
Так как любая форма — это совокупность реакций, механизмов и барьеров, то выход из строя или нарушение функционирования какого-либо элемента ведет к сбою во всей иммунной системе. Поэтому и наступает заболевание, тяжесть и продолжительность которого зависит от состояния общего иммунитета.
Состояние иммунитета
Поддерживать хорошее здоровье нужно всегда. Даже при отсутствии очевидных признаков может наступить ослабление иммунных функций, к ослабляющим факторам можно отнести:
- Плохую экологическую ситуацию в районе проживания;
- Ненадлежащее качество воды и воздуха;
- Некачественную и нездоровую пищу;
- Вредные привычки;
- Не соблюдение гигиенических мер;
- Неправильный образ жизни;
- Стресс;
- Климатические колебания в условиях изменения окружающей среды.
К внутренним факторам относят наличие сопутствующих заболеваний и хроническое течение врожденных или приобретенных болезней.
Симптоматика, говорящая об отклонении функционирования иммунитета:
- Продолжительные простудные заболевания чаще пяти раз в год, рецидивирующие герептические высыпания;
- Нервозность, головные боли, усталость, сонливость, апатия;
- Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
- Резкое изменение веса, связанное с нарушением аппетита: обжорство или недоедание, изменение функций ЖКТ в худшую сторону: запоры, диарея, тошнота;
- Кариозное или пародонтозное поражение ротовой полости;
- Плохое состояние крови, вследствие снижения основных показателей.
Главное условие, чтобы поднять иммунитет
Чтобы правильно поднять иммунные силы, нужно четко следовать принципам здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни складывается из:
- Отказа от вредных привычек, как курение, переедание, чрезмерное потребление алкоголь содержащих продуктов, сладкого, соленого, еды из полуфабрикатов или быстрого приготовления, что окажет благотворное действие на механизмы общего и местного иммунитетов, поможет восстановить их нормальное функционирование, повысит общее сопротивление. Отказавшись от вредных привычек, способных уничтожать клеточное сопротивление инфекциям, после приведения организма в тонус благодаря: восстановлению механизмов местного и общего иммунитета, кровяных показателей, очистки организма от токсинов, шлаков, копоти, ядовитых веществ, скопившихся в результате курения или потребления алкоголя. Происходит заметное улучшение общего состояния, внешнего вида и психики, что ведет к нарастанию силы иммунологического сопротивления инфекционным и патогенным процессам;
- Адекватной физической, умственной и трудовой активности — любая деятельность будь то умственная или физическая требует определенного подхода. Чрезмерные усилия приводят к истощению жизненных сил, нервной системы, энергетического запаса, вызывая общее переутомление. Оно нарушает деятельность нервной, сердечной, иммунной систем. Поэтому важно рассчитывать свои силы в любой деятельности, отнимающей много энергии, так как адекватное использование спортивных упражнений, физического труда, умственного напряжения способствует укреплению иммунитета, повышению тонуса, способствует снижению риска развития многих заболеваний;
- Здорового сна — обеспечение хорошего сна в темном проветренном помещении не менее восьми часов способствует восстановлению жизненных сил, энергетических запасов, выработке многих гормонов для нормального функционирования всех внутренних систем. За время ночного отдыха организм приходит в тонус, перерабатывает полученную информацию, эффективнее борется с вторжением внешних угроз и полностью расслабляется. В поддержании иммунологических функций важную роль играет постоянство времени отхода ко сну, не позднее, чем десять часов вечера;
- Полноценного отдыха — физическое расслабление в период бодрствования — прогулки, чтение, спокойное хобби, массаж и другая деятельность не требующая чрезмерных волнения и затрат энергии;
- Режима дня — совокупность распределения суточного времени на определенные мероприятия. Нормированный день позволит рассчитать свои силы, предупредит чрезмерную усталость и переутомление. Поможет организму плавно переходить из одного вида деятельности в другой;
- Соблюдения гигиены — выполнение элементарных норм гигиены поможет очистить кожу от грязи, пыли, аллергенов, вредоносных микроорганизмов, пота. Обычная гигиена рук, чистка зубов, принятие душа способствуют укреплению местного иммунитета и позволит обеспечить общую защиту организма.
Тщательное мытье фруктов, овощей, зелени, ягод удалит яйца паразитов, споры грибков, простейшие инвазии, предупреждая заражение ими.
Влажная уборка помещений защитит дом и здоровье от патогенной флоры, пыли, а проветривание — обеспечит нормальную свежесть, насыщенность кислородом и влажность воздуха, ведь застойный микроклимат — это условие для развития патогенных микроорганизмов, передающихся воздушно-капельным путем.
Так же необходимо стараться сохранять эмоциональное спокойствие. Стресс угнетает иммунную, сердечно-сосудистую и кровеносную системы постоянным напряжением и психологическим дискомфортом. Лучшим способом снимать нервно-психические переживания можно:
- Путем длительных прогулок;
- Получением позитивных эмоций;
- Потреблением продуктов с содержанием витаминов А, Е, С, магния и железа;
- Питьем настоев из плодов шиповника и зеленого чая;
- Уделить время отдыху;
- Выполнять легкие физические упражнения, что повышает тонус и настроение.
Нормальная диета
Чтобы добиться высоких результатов иммунной резистентности просто необходимо правильно рационально и полноценно питаться. Как повысить иммунную систему организма — включить в свой рацион ежедневное потребление:
- Полноценных белков — мясных, рыбных, зерновых, бобовых продуктов, содержащих большое количество аминокислот, белковые составляющие защищают иммунные клетки, помогают в восстановительных процессах, повышает активность и синтез антител, способствуют ускорению выздоровления и восстановления организма, предупреждают упадок сил;
- Сложные углеводы — овсяные хлопья, греча, орехи, семена подсолнуха, листовая зелень — наделяют иммунную систему энергией, активностью деления клеточного материала, поддерживают обменные процессы, улучшают гормональное состояние, повышают резистентность к раковым клеткам, укрепляют мышечную ткань;
- Полноценные жиры — рыба морская, рыбий жир, масла оливковое, льняное, подсолнечное — ферменты кишечника, перерабатывая жир с помощью, происходит выделение жирных кислот, которые участвуют в восстановлении нервных волокон и формировании антител, ускоряют регенерационные процессы, имеют антиоксидантные свойства, помогают усвоению некоторых витаминов и минеральных солей, поддерживают нормальную работу и синтез белых клеток крови, необходимы для формирования клеточной мембраны лейкоцитов, макрофагов, обеспечивают нормальные обменные процессы.
Помимо жиров, белков, углеводов, состояние иммунитета полностью зависит от уровня витаминов и минералов. При снижении их количества в крови — врачи говорят о витамино-минеральной нехватке, при глобальной недостаточности — о иммунодефиците. Поэтому, включив в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, ягоды и сухофрукты можно предупредить риск возникновения авитаминоза. Самыми важными витаминами для иммунитета являются:
- А — повышает силу иммунологического ответа, нормализует состояние крови, помогает в синтезе белковых компонентов, лизоцима, интерфероновых веществ, иммуноглобулинов, активирует витамин Д Находится во всех овощах красного, желтого, оранжевого цветов, так же в сливках, масле сливочном, рыбьем жире, желтке яйца;
- Группа В — участвуют в синтезе антител, помогают очищать кровь, нормализует функционирование костного мозга, предупреждают переутомление. В большом количестве содержится в брокколи, дрожжах пивных, зерновых, орехах, рыбе;
- С — повышает устойчивость к инфекционным процессам, ускоряет регенерационные процессы, природный антиоксидант. Находится в цитрусовых, большое количество в плодах шиповника, смороде черной;
- Е — повышает качество крови, улучшает ее циркуляцию, снижает процессы истощения и старения клеток, улучшает регенерацию тканей. Можно встретить в маслах оливковом, подсолнечном, в пшенице проросшей.
Очень важно употреблять для повышения иммунитета минеральные соли:
- Цинк — подавляет действие кортизола, который снижает деятельность иммунных тел, нормализует гормональный уровень, участвует в обмене белков, жиров, присутствует в составе антител, лейкоцитарных клеток, повышает устойчивость и эффективность иммунных механизмов, помогает усвоению витаминов, непосредственно влияет на клеточное деление. Цинком богаты: малина, слива, зелень, томаты, орехи, рис, грибы, горох;
- Селен — стимулирует процессы синтеза антител, белых тел крови, макрофагов, интерферонов, участвует в синтезе эритроцитов;
- Кальций — помогает в продуцировании гормонов, ферментов, снижает риск развития аллергии, улучшает работоспособность сердца, нервной системы, мышечной ткани. Находится в ячневой, кукурузной крупе, щавеле, брокколи, молочных продуктах;
- Калий — регулирует клеточную жизнедеятельность, помогает усваивать магний, способствует сохранению водно-солевого баланса, участвует в работе ЦНС, сердца, опорно-двигательного аппарата, снижает риск развития кислородного голодания внутренних органов, способствует углеводно-белковому обмену. Находится в яблоках, томатах, молочных продуктах, картофеле, зелени, изюме;
- Магний — нормализует обменные процессы, активирует иммунные клетки, повышает выносливость сердца, улучшает минерализацию костной ткани, стимулирует ферментную деятельность, участвует в продуцировании витаминов, сохраняет баланс солей калия, кальция. Нормализует состояние крови. Находится в продуктах: сливочном масле, абрикосах, кураге, кефире, орехах, свекле, тыкве, сельдерее;
- Железо — регулирует окислительные и восстановительные процессы, участвует в кроветворении, синтезе иммуноглобулинов, является составной частью химического состава ферментов, помогает доставлять кислород и питательные вещества в клетки, ткани и органы, повышает защитные силы организма. Много железа в патоке, печени говяжьей, каменной соли, хлебе черном, рыбе.
Жиры, белки, углеводы, витамины и минералы взаимосвязаны. Дефицит какого-либо элемента нарушает усвоение другого. Вследствие, возникает цепочка нарушений приводящая к развитию авитаминозных состояний. Чтобы снизить риск нехватки биологически активных полезных компонентов нужно, чтобы питание было разнообразным, с использованием щадящих методов обработки.
Желательно приемы пищи разделить на несколько приемов, где основной акцент будет оставлен на завтрак и обеденное время, а ужин сделать легким и питательным.
Восстановить баланс естественной флоры ЖКТ
Нарушение микрофлоры кишечника отражается негативно на внешнем виде: ухудшается кожа, постоянно тревожат дерматологические проблемы и аллергические высыпания, отрицательное влияние идет и на иммунную систему.
Если встает вопрос о том, как повысить иммунную систему, то надо навести порядок в системе пищеварения. Микрофлора кишечника не только помогает усвоению всех минеральных, витаминных, питательных и других полезных веществ, но и участвует в их производстве. Она стимулирует активность местного иммунитета ЖКТ, защищает от патогенной флоры, участвует в образовании лизоцима, лимфоцитарных клеток типа Т. От состояния микрофлоры напрямую зависит степень активности и своевременности наступления иммунного ответа. То есть чем четче протекают процессы дисбиоза, тем чаще происходит рецидивы болезней инфекционного характера.
Дисбактериоз — одна из основных причин снижения иммунологической резистентности.
Поэтому очень важно нормализовать, улучшить и повысить качество флоры кишечника. В этом помогут:
- Пробиотики — микроорганизмы живущие в естественной флоре кишок, бактерии, дрожжи. Разработаны специальные препараты, содержащие живые пробиотические культуры, прописываются врачом;
- Пребиотики — специальная среда, ферментирующаяся в слизистой кишечника, которая создает хорошие условия для роста и жизнедеятельности микрофлоры. В большом количестве находятся в кисломолочных продуктах, кукурузе, луке, бананах.
Естественные меры
Самым распространенным способом укрепить иммунитет считается закаливание. При резкой смене температур: холод, жар — тренируется невосприимчивость и устойчивость организма, в первую очередь, именно местный иммунитет, так как при резком колебании температурного режима сначала реагируют слизистые, кожные покровы. Их повышенная активность способствует подготовке защитных механизмов и реакций к изменениям в окружающем мире.
Многие исследования доказали пользу постепенного систематического закаливания для здоровья. Это проявилось в том, что происходило снижение частоты вирусных заболеваний, и улучшалось общее состояние, нормализовались процессы обмена, повышалась выносливость, организм качественнее реагировал на проникновение болезнетворного возбудителя, функционирование эндокринной, нервной, сердечной систем выправлялось на порядок.
Но к системе закаливания надо подходить осмысленно, подготовленным и после консультации специалиста, так ка имеются противопоказания.
Совет врача
При систематических простудах, слабостях, нарушениях в деятельности организма разного характера, стоит проконсультироваться с врачом, сдать ряд анализов и выявить причину снижения иммунной функции. Так как многие заболевания, хронического или скрытого характера, подрывают иммунитет на клеточном уровне. Поэтому выявив причинно-следственный характер проблем иммунной системы врач:
- Назначит соответствующее лечение;
- Отправит на консультацию к лору, иммунологу, кардиологу или другому специалисту;
- Пропишет витаминно-минеральные комплексы, специализированные БАДы;
- Иммунностимулирующие или иммунномодулирующие препараты;
- Подскажет как стимулировать иммунную систему народными способами, которые подходят в индивидуальном порядке.
Природа на страже иммунитета
Можно в домашних условиях применяя рецепты народной медицины стимулировать деятельность иммунитета.
Самыми распространенными лекарственными травами, укрепляющими и повышающими иммунность считаются:
- Эхинацея — природное иммунномодулирующее средство, способна снимать воспаление, имеет противовирусные и антибактериальные свойства;
- Женьшень, сибирский женьшень — активируют функционирование ЦНС, стимулируют неспецифические механизмы, повышают устойчивость и работоспособность иммунных клеток;
- Розовая радиола — активирует синтезирование защитных клеток, интерферона, повышает резистентность.
Обще принятыми средствами профилактики иммуннодефицита, авитаминоза, простудных заболеваний является мед и продукты пчеловодства. Применяя его в сочетании с имбирным корнем, алоэ древовидным или плодами шиповника, можно укрепить здоровье, повысить иммунитет, получить все необходимые витамины, минералы, органические вещества и кислоты. Смеси на основе меда помогают повысить невосприимчивость к инфекционным заболеваниям.
Единственным минусом может стать индивидуальная непереносимость и аллергии к натуральным средствам, поэтому перед применением необходимо посоветоваться с врачом. А также, чтобы избежать аллергии регулярно стирайте шторы, пледы и покрывала! Сломалась стиралка? Не беда! Ремонт стиральных машин по низким ценам в компании Электроник!
Видео
imunohelp.ru
Как повысить иммунитет
22:20 — 12.11.2018
Какие пищевые добавки следует принимать при низком иммунитете?
17:54 — 12.11.2018
Как повысить иммунитет? Вот что рекомендует доктор Майкл Мюррей, один из ведущих авторитетов в области натуральной медицины.
15:59 — 12.11.2018
Доктор Майкл Мюррей рассказывает какие пищевые факторы имеют важное значение при низком иммунитете?
09:14 — 25.04.2018
В весеннее время после долгой зимы иммунная система организма наиболее слабая.
07:20 — 11.04.2018
Первая лекция курса «Иммунитет глазами физиолога» состоялась в Культурно-просветительском центре «Архэ» 14 марта 2017 года.
14:43 — 02.01.2018
Без здоровой иммунной системы, способной уничтожить всех наших врагов, мы приговорены к быстрой смерти.
12:49 — 27.12.2017
О целебном рецепте, который укрепляет весь организм. Особенно актуально это средство в осенне-зимний период, как так важно иметь крепкую иммунную систему!
21:12 — 14.12.2017
Есть несколько необычных способов усилить вашу иммунную систему и избежать простуд и гриппа.
20:16 — 08.12.2017
Если ты следишь за своим здоровьем, правильно питаешься и совсем не любишь болеть — это как раз для тебя!
20:20 — 07.12.2017
Синдром дырявой кишки является основной причиной аутоиммунных заболеваний, иммунного дисбаланса и ослабленной иммунной системы.
22:03 — 30.11.2017
Чтобы иметь выносливый иммунитет добавьте в рацион следующие продукты.
09:51 — 22.11.2017
Имбирный чай улучшает мозговое кровообращение и память. Людям интеллектуального труда, а также творческим личностям перед важными событиями имбирный чай зам
08:45 — 04.10.2017
Нормальное функционирование организма во многом зависит от состояния иммунной системы. Специалисты рассказали, какие сигналы подает организм, чтобы сообщить
07:39 — 29.09.2017
Отжимания от пола позволяют не только укреплять иммунитет, но и держать тело в хорошем тонусе. С помощью этого простого отжимания модно быстро добиться
21:57 — 16.09.2017
Основными причинами пониженного иммунитета ученые считает стрессы, хроническую усталость, недостаток ключевых защитных веществ.
09:26 — 23.06.2017
Сегодня я предлагаю один из простых, но эффективных рецептов для укрепления иммунитета. Я опробовал этот метод уже много раз на себе и на других людях.
20:12 — 22.06.2017
Если иммунная система вновь обретает свою силу, то даже самая опасная болезнь перестает прогрессировать и претерпевает обратное развитие.
10:17 — 09.05.2017
Повысить иммунитет взрослым и детям просто Есть основные четыре способа — здоровый сон, никакого стресса, правильная пища и препараты, повышающие иммунитет.
08:58 — 09.05.2017
Для того, чтобы проверить иммунную защиту, попробуйте ответить на следующие вопросы:
08:36 — 09.05.2017
Вам нужно обратить внимание на свой рацион питания и образ жизни, ведь именно от них очень много зависит иммунитет.
12:22 — 25.03.2017
Для поддержки здорового иммунитета вам нужно всего одна капля этого чудесного масла в день!
16:37 — 09.01.2017
Вашему вниманию предлагается уникальный, но простой супер рецепт коктейля, который каждый может повторить в домашних условиях.
14:36 — 30.12.2016
Ученые обнаружили, что микробы микрофлоры кишечника управляют концентрацией серотонина (гормона хорошего настроения) и таким образом могут влиять на
21:19 — 21.12.2016
Имбирь богат противовоспалительными, антипаразитарными, противовирусными и антибактериальными свойствами. Таким образом, он считается одним из самых мощных
19:49 — 09.12.2016
Зимой наша иммунная система крайне уязвима. Предлагаем вам средство, которое хорошо поддержит ваш иммунитет.
13:47 — 19.11.2016
Все родители хотят, чтобы дети имели крепкий иммунитет. Правильное питание, здоровый образ жизни, закаливание поможет в этом.
21:52 — 13.11.2016
Как поднять иммунитет медом. Вам необходимо взять в равных частях грецкие орехи, курагу, лимон, мед и…
17:13 — 08.11.2016
Лучшее средство от хандры — продукты-энерджайзеры, которые спасут вас от непогоды и усталости, подымут иммунитет.
20:18 — 27.10.2016
Паста, которую любили еще наши бабушки. Ее пользу по достоинству оценили даже врачи, а готовить и хранить ее легко и просто.
16:47 — 27.09.2016
Всем знакомая тыква, способна укрепить ваш иммунитет. Этот рецепт поможет справиться с болезнями, укрепит иммунитет и просто порадует своим вкусом.
20:39 — 16.09.2016
Подборка лучших кефирных коктейлей для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета. Попробуйте это вкусно и полезно.
19:24 — 29.05.2016
Эта статья о том, как и чем быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Три самых сильных способа восстановить работу иммунной системы человека.
19:19 — 29.05.2016
Каким способом можно быстро поднять и улучшить иммунитет. Как произвести укрепление иммунитета через правильное питание и изменение образа жизни.
19:17 — 29.05.2016
Рекомендации специалистов, как повысить иммунитет. Простые народные советы как укрепить иммунитет.
19:14 — 29.05.2016
Иметь крепкий иммунитет, это значит быть здоровым. Предлагаем вам несколько способов, как укрепить иммунитет. Рекомендации взрослым и детям.
19:11 — 29.05.2016
Рекомендации специалистов. Овес — это величайшее средство для повышения иммунитета. Его дают ослабленным и истощенным больным, при анемм и простуде и др.
19:03 — 20.03.2016
Основа этого коктейля: томатный сок (1 стакан), красный жгучий перец (4-5 гр), черный душистый перец (2 гр), мед (1 чайная ложечка).
09:44 — 29.02.2016
Женщины просто обязаны быть крепкими, ведь когда-то станут или уже стали мамами. А мамы не должны болеть.
18:13 — 05.11.2015
Попробуйте! Этот напиток поможет в короткие зимние дни поддержать защитные силы Вашего организма. Предлагаем его Вам для поддержания иммунитета.
18:49 — 28.10.2015
Для того чтобы не заболеть, мы делаем зарядку, закаляемся, здоровый сон, но этого мало. Помимо всего нам нужно-правильное питание и правильные продукты.
21:42 — 29.09.2015
Современные дети болеют часто. Многим родителям легче дать ребенку антибиотик, чем настойчиво укреплять иммунитет натуральными методами.
07:13 — 28.09.2015
Чтобы быть здоровым и иметь крепкий иммунитет-нужно устранить все причины, которые могут нам навредить
07:05 — 20.09.2015
С наступлением холодов, — как укрепить своё здоровье, повысить иммунитет и противостоять любой простуде?
07:28 — 03.09.2015
Для повышения иммунитета важно вести здоровый образ жизни. Существуют несложные способы укрепления иммунитета.
13:31 — 17.08.2015
Несколько правил для укрепления иммунитета вашего ребенка. Хорошо если это делать с самого раннего возраста.
06:57 — 13.08.2015
Если мы чувствуем себя постоянно уставшими — повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.
12:54 — 31.07.2015
Диетологи перечислили продукты, которые убивают иммунитет. От того, как человек питается, во многом зависит и его иммунитет.
21:31 — 19.07.2015
Регулярная выработка гормона эндорфина — залог хорошего настроения и эмоционального подъема.
19:36 — 18.07.2015
Как поднять иммунитет ребенку, не прибегая к лекарственным средствам.
07:38 — 12.07.2015
Какие продукты лучше всего укрепляют иммунитет? Вопрос, как говорится, интересный…
16:00 — 25.12.2014
Что такое иммунитет и из чего он состоит. Когда и как формируется неспецифический иммунитет. Кто отвечает в организме за уничтожение опухолевых клеток.
12:10 — 22.12.2014
Как повысить работу иммунной системы? Как восстановить иммунитет после болезни? Как укрепить иммунную защиту?
22:14 — 23.11.2014
Понятие хорошего иммунитета и здорового образа жизни практически синонимы, поэтому рекомендации медиков в обоих случаях почти одинаковы, главными из которых…
12:00 — 09.03.2014
Зная химические и биологические свойства разных продуктов, я составил этот рецепт в помощь тем, кто часто подвержен ОРЗ или ОРВИ, а по простому простудам.
12:00 — 21.01.2014
Имбирь широко применяют в осенне-зимний период как средство для укрепления иммунитета. Имбирь напоминает чеснок по своим бактерицидным свойствам, но не имеет такого неприятного запаха.
10:40 — 02.01.2014
Цветочная пыльца, способна очень сильно укреплять иммунитет человека, а также способствовать его восстановлению.Как принимать цветочную пыльцу? Ее дозировка
12:00 — 10.11.2013
Все знают о полезных свойствах красного перца, но не все знают, как чай с красным перцем влияет на иммунитет. Сегодня мы узнаем о влиянии красного перца на наш организм.
12:00 — 15.09.2013
Я продолжаю делиться полезными и эффективными способами, как в домашних условиях улучшить свой иммунитет. Сегодня в посте пойдет речь о банане и йогурте.
12:00 — 26.08.2013
Предлагаю в этой статье еще один из способов для стимуляции и укрепления иммунитета. Это очень известная всем ячневая крупа.
12:00 — 30.07.2013
Вы знаете, что у красного помидора самый высокий уровень ликопина? А что такое ликопин? Какую связь имеет ликопин с иммунной системой человека?
12:00 — 27.07.2013
Если иммунитет сильный, тогда он сам побеждает инфекции и болезни. Важно укреплять иммунитет постоянно, чтобы потом вообще не болеть.
10:00 — 20.07.2013
Вакцинация ослабляет иммунную деятельность нашего организма, из-за чего мы подвергаемся опасности распространения многих других заболеваний.
www.imbf.org
Как повысить иммунитет народными средствами
Салют, дорогие мои! Кто из вас никогда не болеет? Сколько человек готовы ответить на этот вопрос: «Это я»? Один или два?
Понятно, что климат в нашей стране в массе своей располагает к частым болезням. Особенно зимой, в межсезонье, в холодное время года, в начале весны и в конце осени, бывает и летом: днем жара, а вечером такой перепад температуры, что можно куртку на синтепоне надевать и будет комфортно.
В общем, как вы понимаете, в России мы болеем всегда, лишь изредка ощущая себя здоровыми.
Поэтому совершенно не удивительно, что всевозможные средства для повышения иммунитета расходятся в аптеках как горячие пирожки. Особенно если на них написано: «Современное, эффективное и работающее на 100%». А уж если на нем напечатать «инновационное с 3D и нанотехнологиями», то успех обеспечен.
В нашем сознании отложилось, что здоровыми нас помогают делать витамины, особенно если в таблетку умудрились запихать всю таблицу Менделеева и парочку вовсе не известных элементов с экзотическими названиями, типа пропан бутан или гинкго билоба.
Наиболее эффективными мы почему-то считаем средства, произведенные или выращенные в дальних странах. Видимо, говорят в нас гены далеких предков, которых сводили с ума лалы из страны Рух. Точно так же мы думаем, что йеменский горный саблезубый картофель с провитамином QR-1 будет куда лучше работать, чем обычная морковка с оливковым маслом.
Впечатляют взрослых и всевозможные вытяжки и экстракты. Особенно если удалось получить их оттуда, откуда вроде ни вытянуть, ни экстрагировать ничего не представляется возможным. Например, протеины шелка или экстракт жемчуга. Знакомо, да?
В общем, давайте разбираться, что действительно работает, какие средства будут эффективными, а какие нет и как повысить иммунитет народными средствами.
Сначала нужно разобраться, что за таинственный зверь такой «иммунитет»?
Иммунная система и как она работает
Под этим понятием подразумевают способность нашего организма давать отпор инфекциям и другим возбудителям болезней. А, кроме этого, находить всевозможные чужеродные вещества, а также отмершие и мутировавшие клетки и выводить все это наружу.
Все знают, что практически постоянно наш организм атакуют бактерии и вирусы, грибы и простейшие. Их тоже нужно выявить и уничтожить. Цель нашего иммунитета и в том, что ему нужно вырабатывать новые клетки для борьбы. Когда мы сохраняем этот баланс уничтожения и производства, то остаёмся здоровыми.
Какие задачи выполняет иммунная система?
- Хронические перегрузки или истощение приводят к тому, что рано или поздно этот слаженный процесс дает сбой. В результате наш организм, например, не увидит развивающуюся опухоль.
- Она помогает адаптироваться в той или иной среде, знакомит тело с внешними факторами. Как это происходит? Иммунные клетки сначала захватывают, а потом переваривают все чужеродные агенты и полученную информацию посылают в так называемые центры саморегуляции.
- Поддерживает наш внутренний баланс. Это происходит благодаря тому, что он согласует свою работу с эндокринной и нервной системой. Именно поэтому для нашего здоровья важно равновесие всех этих факторов.
- Необходимо учитывать и другой важный момент: организм должен быть толерантен к собственным клеткам и нетерпим к чужеродным агентам. Если этого не происходит, то мы имеем дело с так называемыми аутоиммунными нарушениями. В этом случае иммунитет начинает вырабатывать защитные тела от своих же собственных клеток.
Из чего состоит иммунная система?
Говоря о системе, мы подразумеваем совокупность целого ряда факторов. В данном случае это несколько органов, которые производят так называемые иммунокомпетентные клетки.
Существуют центральные и периферические органы.
К первым относится тимус, здесь созревают иммунные клетки, которые называются Т-лимфоциты. В тимусе они проходят свою школу молодого бойца. Сюда же причисляют красный костный мозг, где имеется запас стволовых клеток. Из них также развиваются Т-лимфоциты.
На периферии работает селезенка. В ней дозревают лимфоидные клетки.
Несколько лимфатических узлов, которые расположены в носоглотке, районе шеи, подмышек, паха и т.д. Они являются своеобразными базами-хранилищами Т- и В — лимфоцитов. Отсюда они сразу направляются на борьбу с незаконными проникновениями.
Лимфоидная ткань, которая имеется в районе бронхов и легких, кишечника и кожи. В ней также хранятся зрелые иммунные клетки.
Мы видим, что практически во всех органах и системах имеются клетки, способные защитить от любых вражеских агентов.
Не вдаваясь в лишние подробности, стоит упомянуть о том, что классификация самих иммунных клеток такая же обширная. Здесь существуют свои группы и классы и каждая из них выполняет только ему присущую задачу, но при этом согласует свою работу и с остальными членами системы.
Разновидности иммунитета
Врожденный и. (или неспецифический) – это то, что мы получаем от родителей. Чем больше генетических поломок нам передали отец с матерью, тем больше вероятностей у нас столкнуться с аллергиями, иммунодефицитами и опухолями.
Приобретенный и. – это то, что формирует наш собственный организм в течение всей жизни, опираясь на опыт взаимодействия с окружающей средой. Передать его по наследству не получится.
Также выделяют гуморальный и клеточный и.
- В первом случае речь идет о неклеточных структурах, которые содержатся в наших биологических жидкостях, например, в слезах, слюне, сыворотке крови и моче. Если говорить о врожденных факторах в этом контексте, то сюда входит кожа и слизистые (так называемый биобарьер), лизоцим (содержится в слюне) и некоторые другие.
- К приобретенным относят костный мозг, клетки плазмы, антитела и В-лимфоциты.
- Клеточный и. – соответственно все клеточные структуры нашего организма.
- Врожденный: клетки-киллеры, фагоциты, гранулоциты.
- Приобретенный: цитокины, тимус и Т-лимфоциты.
Среди прочих классификаций можно упомянуть местный и системный и.
Местный помогает обеспечивать защиту нашей кожи и слизистой (секреторные антитела и фагоциты). Системный задействует весь организм.
Часто причиной нарушений в нашем организме и повышенного уровня простуд и респираторных заболеваний становится сбой в местных механизмах защиты. При этом на иммунограмме все системные показатели будут в норме.
Именно поэтому если вы всерьез решили заняться вашим иммунитетом, то следует сделать не только иммунограмму, но и взять мазок из носа и горла, чтобы оценить работу местного и.
Всю эту подробную классификацию я привела лишь для того, чтобы вы четко понимали: предложение как от абсолютно не сведущего человека, так и от врачей повысить иммунитет не имеет под собой никакой адекватной основы.
Сбалансировать придется работу всего нашего организма. Причем многие секреты того, как это сделать до сих пор не известны даже специалистам.
С другой стороны, опираясь на вышесказанное, предположу, что во многих случаях необходимо отладить работу только местного иммунитета, то есть заняться состоянием нашей кожи и слизистых.
Можно отметить и другой фактор: с возрастом все системы в нашем организме начинают хуже функционировать. Например, тимус, который производит Т-лимфоциты, с годами делает свою работу все хуже и хуже.
Есть и еще один нюанс. Во время инфекции наш организм выкидывает в массовом количестве так называемые CD4-лимфоциты (они потом преобразуются в Т-лимфоциты). Если мы принимаем иммуностимуляторы без должной причины, то этот выброс происходит впустую. Чтобы восстановить баланс вашим системам потребуется некоторое время.
Почему снижается иммунитет?
Одна из основных причин, которая негативно влияет на наши защитные способности – это антибиотики. Легкие формы болезни полезны для нашего организма. Они прекрасно тренируют нас. Также плохо влияет на нас неправильный образ жизни. Курение, недосып, недоедание, повышенный стрессовый фактор приводят к общему ослаблению всех наших защитных функций.
Чем сильнее вы оберегаетесь от инфекций и вирусов, тем тщательнее стерилизуете предметы ежедневного обихода, тем меньше нагрузки на иммунную систему. Это также очень плохо для ее работы, потому что у нее нет должной тренировки.
Именно поэтому родители тех детей, которые оберегают ребенка от всего (5 раз в день моют полы, постоянно пользуются бактерицидными салфетками, а уж идеи поиграть в песочнице кажутся и вовсе абсурдными) жалуются на то, что ребенок просто не вылезает из болезней. Нетренированная иммунная система в итоге совершенно не способна защитить такого человека от вторжения.
Последним фактором является неблагоприятная окружающая обстановка. Наша вода, воздух, еда насыщены химикатами и вредными веществами, которые отрицательно влияют на общую сопротивляемость болезням.
Что можно сделать самостоятельно?
А) Продукты для тела
В ягодах можно найти огромное количество антиоксидантов, поэтому больше ягод – лучше иммунитет. Можно также упомянуть и зеленый чай, который защищает наш организм.
В рыбе содержатся такие витамины, как A, B, C, D, а, главное, омега кислоты, помогающие лейкоцитам лучше справляться с поставленной задачей.
Можно упомянуть в этом перечне и орехи. В них много витаминов и селена.
По большому счету любые свежие продукты, особенно если они со своего огорода, помогают поддерживать ваши защитную систему. Чем более разнообразное у вас питание – тем лучше. В этом смысле сложно сказать, что мед лучше, чем мясо, потому что питательные вещества, которые они доставляют, выполняют совершенно разные функции.
Не забывайте и про химические элементы типа селена, цинка, фосфора и других.
Зависимость нашего здоровья от рациона можно хорошо описать фразой: «Мы то, что мы едим».
Чтобы рассказать о здоровом питании в рамках одной статьи мне потребуется занять несколько часов вашего времени. Для тех, кто хочет подробнее изучить этот вопрос я могу посоветовать вот этот сайт:
Еда на самом деле может стать источником долголетия. Главное, знать правильный подход.
В последние годы все более популярной схемой питания становится сыроедение. Однако оно может быть эффективным и не эффективным. В первом случае вы станете здоровее, сильнее, красивее и увереннее в себе, а во втором долго будете разбираться с проблемами.
Всем, кто сомневается и мечтает найти все ответы на свои вопросы о сыроедении – сюда:
Здесь вы не просто научитесь правильно питаться, но и получите возможность заработать.
Б) Сон и физические нагрузки
Еще одна рекомендация, которую вы можете выполнить только в домашних условиях – это крепкий сон. Любите поспать? Кто ответит отрицательно на этот вопрос.
Во время сна стимулируется рост гормонов, которые помогают нормализовать работу иммунитета. Регулярность в этом вопросе только повысит ваши шансы на успех.
Китайцы настаивают на том, что занятия тай-чи увеличивают количество лимфоцитов чуть ли не на 40%. Спорность этого утверждения можете проверить лично. Однако те, кто занимается спортом могут сказать, что болеют гораздо реже унылых граждан, проводящих свой досуг перед телевизором.
Отлично тонизирует тело и йога. Доступный и удобный для любых людей курс есть вот тут:
В) Внутреннее равновесие
Как я уже говорила, стрессы и депрессии отражаются не только на нашем настроении, но и на самочувствии. Как поднять уровень эндорфинов и дать себе волшебный пендель, чтобы подтолкнуться поближе к счастью?
Занимайтесь сексом, научитесь расслабляться (этот баланс хорошо обеспечивает йога), откажитесь от алкоголя и курения. Вспомните про друзей, съездите в поход или в отпуск, медитируйте, радуйтесь жизни и отмечайте свои успехи.
Будьте здоровы, мои дорогие! И пусть счастье не обходит вас стороной!
Я встречусь с вами уже завтра, надеюсь, что и вы про меня не забудете!
Автор статьи: Людмила Родина.
life-another.ru
Как повысить иммунитет в домашних условиях
Хорошая сопротивляемость организма различным заболеваниям и вирусам обусловлена наличием крепкого иммунитета. Но что делать, если он ослаблен и человек часто болеет? Для этого необходимо следить за состоянием здоровья и поддерживать иммунитет на протяжении всего года. Как это сделать в домашних условиях, какие существуют методы и рецепты, вы узнаете после прочтения статьи.
Содержание:
Статьи по теме:Обратите внимание! Периодические или частые простудные заболевания, хроническая усталость, болевые ощущения в мышцах, головная боль – это может свидетельствовать о снижении иммунитета.
Что делать в домашних условиях
Как показывает практика, для нормализации уровня иммунитета необходимо обратить внимание на свой рацион. Возможно, недостаёт каких-то витаминов и организм слабеет. Питание должно быть сбалансированным и полезным.
Витамины
Самыми необходимыми для поддержания иммунной системы являются витамины группы B, А, С, Е, Р, В9. Их можно найти в составе продуктов либо приобрести в аптеке. На сегодняшний день существует большой выбор витаминных комплексов. Действие на организм:
- Витамин А благоприятно влияет на кровеносную, сердечно-сосудистую систему, помогает в профилактике онкологических заболеваний молочных желез и простатита.
- Витамин С — важный антиоксидант, обладает антибактериальным и противовирусным действием.
- Витамин Е — хороший антиоксидант, имеет противовоспалительный эффект.
- Витамин Р — барьер для образования опухолей, развития воспалительных процессов.
- Витамин В9 — необходим для работы мозга.
Продукты, содержащие необходимые витамины
Белок
Ежедневно употребляйте продукты богатые белками: белое куриное мясо, нежирную говядину, яйца, молочные продукты или рыбу. Также белок можно получить из фасоли и орехов. Он участвует в образовании иммуноглобулинов – это важные для организма антитела.
Жиры
В рационе должны присутствовать жиры как растительного, так и животного происхождения. Эти компоненты помогают при формировании клеток-макрофагов, борющихся с микробами.
Углеводы
Основной поставщик энергии для клеток – углеводы. Включите в питание зерновые, фрукты, овощи, а также немного сладкого или мучного.
Проанализируйте, достаточно ли организм получает витаминов, если нет, то в каких продуктах их взять.
- Витамин С. Большой процент содержания витамина С находится в цитрусовых, фруктах, шиповнике, в чёрной смородине, кислой капусте или в петрушке. Он способствует образованию иммунных клеток.
- Витамин Е. Источником для пополнения этого витамина может стать брокколи, шпинат, проросшие семена пшеницы или отруби.
Полезный совет! Употребляйте в пищу семечки, свежую зелень, бобовые – это добавит в организм важные микроэлементы: железо, кальций, марганец, йод и другие.
Как повысить иммунитет
Ещё наши бабушки знали рецепты народных средств, как в домашних условиях повысить иммунитет. Вот некоторые из них.
Лимон и виноград
Лимон богат витамином С, что явный плюс для иммунитета. Виноград насыщен содержанием антоциана (особенно красный виноград), что тоже положительно влияет на поддержание и улучшение иммунной системы. Эти продукты уникальны, их можно употреблять как в свежем виде, так и делать соки, варенья, напитки. Можно совмещать с другими продуктами. Например, эффективным рецептом является: лимон пропустить через мясорубку и перемешать с мёдом.
Орех
Возьмите листьев ореха 2 ст. л., залейте кипячёной водой примерно 0,5 л и дайте настояться в течение 10 часов. Можно это сделать вечером и оставить до утра. Полученную настойку пейте каждый день после еды по 100 мл.
Хвоя
Хвоя тоже отличается богатым набором витаминов. Сделайте настойку из неё и употребляйте каждый день по 0,2 л. Для этого 2 ст. л хвои залейте стаканом очищенной воды, кипятите 15–20 минут, дайте остыть и можете употреблять.
Лук
Нужно 250 г репчатого лука, предварительно измельчённого. Залейте 0,5 л воды, добавьте 1 ст. сахара. Варите 60 минут на медленном огне, охладите и добавьте 2 ст. л. мёда. Тщательно перемешайте кашицу, процедите и принимайте утром, в обед и вечером по 1 ст. ложке.
Мед
Мёд является одним из самых популярных продуктов для повышения уровня иммунитета. Возьмите 100 г кураги, 100 г грецких орехов, 100 г изюма, цедру лимона – всё это измельчите в мясорубке и добавьте 100 мл мёда. Принимайте эту смесь по 1 ст. л. с утра натощак.
Смешайте очищенные яблоки и молотые орехи в пропорции 1:1, добавьте сок из выжатого лимона и перемешайте с 2 ст. л. мёда.
Клюква
Клюква помогает в усвоении витамина С с помощью составляющего элемента РР. Её можно употреблять свежую, в виде морса или приготовить варенье. Желательно включить клюкву в свой ежедневный рацион каждому, в небольших количествах она не принесёт никакого вреда.
Рябина
Возьмите 1 кг рябины и всыпьте 1,5 кг сахара. Поставьте в холодильник и употребляйте утром и вечером по 1 ст. л. в течение одного месяца.
Рябина обыкновенная богата витамином С. Для приготовления настойки потребуется: 2 ст. л. ягод (желательно сушёных) залить 0,5 л кипячёной воды и дать настояться 30 мин. После этого процедить и пить по полстакана после еды.
Травы
Заварите чай из трав:
- цвет каштана;
- мяты;
- мелиссы;
- иван-чая.
Возьмите всё в пропорции 1:1 и залейте 1 л кипячёной воды. Чай должен настояться 1 час и готов к употреблению. В день можно пить неограниченное количество.
Эхинацея
Эхинацея подходит для любой возрастной категории. Настойка на основе эхинацеи способна убивать бактерии, вирусы. Её применяют для поддержания иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Эхинацею используют во время приёма антибиотиков, при гриппе, герпесе, гинекологических заболеваниях, астении.
Приготовить настойку:
- 1 ст. л. корня измельчённого эхинацеи залить 10 ст. л. 70% спирта.
- Настоять 30–40 дней. Принимать по 25 капель за полчаса до еды.
Шиповник
Плоды шиповника (5 ст. л.) залить крутым кипятком (0,7 л), добавить сахар по вкусу и хорошо перемешать. Кипятить в течение 10 минут и дать настоятся 3–4 часа. Можно пить вместо чая.
Вот рецепт ещё одного травяного чая. Нужно взять одинаковое количество:
- мелиссы;
- плоды калины;
- шиповника;
- шалфея и перемешать их.
Из этой смеси 2 ст. л. залить 0,5 л кипячёной воды и настоять 2 часа. Пить охлаждённый чай в любое время суток.
Салаты
Для приготовления салатов необходимо использовать продукты с высоким содержанием белков, цинка, селена, йода, бифидумбактерий, лактобактерий, ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы А, С, Е, В. К таким продуктам можно отнести капусту, морковь, тыкву, помидоры, яблоки, яйца, орехи, зелень и другие. Например, можно нарезать капусту, помидоры и огурец, всё смешать и заправить оливковым маслом и солью.
Морковь
На 1 кг очищенной моркови добавьте 100 г промытого изюма, влейте 1 л воды и томите на огне в течение одного часа. Процедите и употребляйте по 3 раза в день перед едой.
Советы врачей
Довольно часто на приёме у врача можно услышать рекомендации по укреплению иммунной системы. Не стоит ими пренебрегать, так как они эффективны как для взрослых, так и для детей.
- Закаливание. Во все времена этот способ повышения иммунитета использовался в домашних условиях. Самое благоприятное время для этого – лето. Можно купаться в речке, на море или в озере, проводить обливания водой по утрам или просто мыть ноги в прохладной воде.
- Ходьба босиком. В таком закаливании хорошо принимают участие дети, но и взрослым оно не менее полезно. Можно ходить по песку, мелким камешкам, по траве и везде, где есть возможность.
- Утром и после обеда принимайте солнечные ванны. Это стимулирует организм вырабатывать витамин Д.
- В сезоны, когда нет возможности использовать эти методы, можно просто гулять на свежем воздухе. Морозная погода без осадков – это отличный день для прогулки. Старайтесь детей сильно не укутывать, не закрывайте рот шарфом, одежда должна быть тёплой и свободной. Полезно проводить различные подвижные игры на улице.
- Ограничьте употребление некоторых продуктов – например, сахар замените сухофруктами или мёдом, уменьшите количество чашек кофе, выпитых за день, замените его чаем. Ограничьте потребление алкоголя и сигарет.
После антибиотиков
После антибиотиков нужно принимать препараты для повышения иммунитета на натуральной основе, содержащие бактерии, биостимуляторы и с богатым составом нуклеиновых кислот. Такие препараты должен вам назначить врач, который знает особенности организма пациента.
Для кожи
Чтобы поднять иммунитет кожи, необходимо знать некоторые правила. На кожу лица влияют два обстоятельства: уход за ней и образ жизни. Касаемо жизненного образа: старайтесь спать 9 часов ночью, пейте больше воды, употребляйте меньше сладкой пищи и избегайте стрессовых ситуаций. А для ухода за кожей лица подберите увлажняющие и питательные крема. Делайте различные маски (можно приобретать готовую продукцию или делать самим по народным рецептам).
Как повысить иммунитет взрослому человеку
Избавьтесь от вредных привычек, наладьте распорядок дня (каждый человек нуждается в здоровом и крепком сне), постарайтесь оградиться от неприятных ситуаций и стрессов. Больше употребляйте кисломолочных продуктов, соков и свежих фруктов и овощей. Делайте физические упражнения и соблюдайте правила гигиены. Это всё общие рекомендации для повышения иммунитета.
Помимо этого можно использовать конкретный рецепт настойки на кедровых орехах. Необходимо измельчить 2 стакана скорлупы орешков и залить 0,5 л водки. Поместить всё в стеклянную ёмкость в прохладное место на 2 месяца. Принимать по 1/2 ч. л. 3 раза в день.
Как повысить иммунитет ребёнку
Ребёнка нужно обеспечить качественным питанием, создать благоприятную атмосферу в семье, следить за работой его внутренних органов. Прививки, которые делают детям в больнице, не повышают иммунитет, но позволяют оградить от многих заболеваний. Это положительно сказывается на здоровье. Ведь чем чаще болеет ребёнок, тем больше слабеет его организм.
Можно проводить процедуры закаливания и использовать препараты для повышения иммунитета. Перед выбором иммуностимулятора стоит проконсультироваться с лечащим врачом, так как лекарства имеют разные показания к применению.
Как повысить иммунитет при беременности
Первое, чем вы сможете повлиять на укрепление иммунитета, — это здоровый образ жизни. Обязательно соблюдайте правила гигиены. Обеспечьте рацион витаминами, минералами и полезными микроэлементами. Употребляйте фрукты, зелень, овощи, бобовые, кисломолочные продукты, но не переедайте. Постарайтесь себя окружить положительными эмоциями и оградиться от стрессов.
Лекарства, повышающие иммунитет у взрослых
Существует множество препаратов на растительной основе:
- Иммунал;
- Афлубин;
- Эхинацея доктора Тайса.
Препарат должен назначить врач после того, как определит, какие вещества необходимы организму.
- Часто назначают иммуностимуляторы бактериального происхождения: Иммудон, Ликопид. При использовании препаратов возможны побочные эффекты.
- Препараты регенерирующего действия: Полудан, Деринат. Имеют спорные отзывы.
- Препараты противовирусные – Амиксин, Анаферон, Гриппферон, Лаферобион.
- БАДы и витаминные комплексы: Мульти-Табс Иммуно +, Витрум. Но принимать их нужно осторожно, по показаниям.
Свечи
Существуют противовирусные и одновременно повышающие иммунную систему свечи:
- Анаферон;
- Кипферон;
- Виферон.
Эти препараты практически не имеют противопоказаний, кроме аллергической реакции, индивидуальной непереносимости. Они хорошо растворяются и усваиваются организмом, разрешено применять даже деткам грудного возраста. Возможно совмещение с другими препаратами.
Афлубин
Афлубин является препаратом, стимулирующим иммунитет. Он считается эффективным и безопасным лекарством. Его можно применять даже беременным женщинам и в период лактации. Афлубин способствует выработке интерферона, который не допускает проникновения вирусов в клетки.
Аскорбиновая кислота
Витамины играют важную роль в обменных процессах. Витамин С не сохраняется в организме и не накапливается, а выходит вместе с мочой. Минздрав рекомендует его употреблять по 60 мг в день. Хотя для повышения иммунитета желательно больше. Важно не злоупотреблять препаратом и не спровоцировать аллергию. Витамин С борется со стрессами и выводит шлаки из организма, усиливает действие витамина Е и способствует заживлению ран, обладает противовирусными свойствами.
Теперь вы убедились, что повысить иммунитет в домашних условиях – просто и вкусно! Вы можете оздоровить не только свой организм, но и ваших родных, детей.
Вопросы врачу
Часто болею простудными заболеваниями
Ответ: Придерживайтесь правильного питания. Помните, что «здоровый дух — в здоровом теле», ведите активный образ жизни. Это относится к общим рекомендациям. При простуде важно не перегружать организм. Давать ему больше возможности отдыхать. При первых признаках заболевания постарайтесь себе позволить отлежаться дня два. Дышите паром над вареной картошкой и отварами трав. На ночь ставьте на ступни горчичники.
Как повысить иммунитет после родов
Ответ: Послеродовые хлопоты, на себя абсолютно не хватает времени. Но постарайтесь давать вашему организму отдых. Посетите врача, он вам сможет назначить витамины. Насытьте свой рацион овощами, которые не вызывают аллергических реакций и не приводят к газообразованию: кабачки, в небольших количествах тыква, морковь, брокколи, цветная капуста. Добавляйте в петрушку и укроп, пейте чаи с добавлением шиповника, чёрной смородины, лимона. В небольших количествах ешьте сыр и орехи.
Как повысить иммунитет кормящей маме
Ответ: Постарайтесь не посещать в холодные периоды людные места, чтобы оградить себя от инфекций и вирусов. Одевайтесь теплее, не допускайте переохлаждения. Но не забывайте ежедневно бывать на свежем воздухе. Внесите в свой рацион свежие овощи и фрукты, они не повлияют на вкусовые качества вашего молока. Употребляйте в небольших количествах мёд и лимон (если сами не имеете аллергии на эти продукты).
Повышает ли секс иммунитет?
Ответ: Учёными доказано, что секс не только повышает иммунитет, но и является профилактикой инфарктных состояний. Единственное, что необходимо учитывать – он не должен быть беспорядочным, предохраняйтесь и соблюдайте правила гигиены. В супружеских парах регулярный секс может снизить уровень ссор, снять раздражительность, что часто является одной из причин низкого иммунитета.
Как повысить иммунитет пожилому человеку
Ответ: Возраст увеличивается — иммунитет снижается, к сожалению, это закономерность. Но можно изменить её. Пожилым людям стоит больше проводить времени на свежем воздухе, заниматься физкультурой (существует комплекс лечебных упражнений), начать можно с утренней зарядки. Посещайте театры и музеи, что принесёт удовольствие и положительные эмоции. Оградите себя от переживаний. Принимайте бальзамы и витамины.
lechim-prosto.ru
Как повысить иммунитет? | 36-i-6.ru
Не секрет, что заболеть ОРЗ может каждый человек. Однако одни люди болеют лишь раз в год, с легкостью перенося все симптомы заболевания, а другие – постоянно, при этом болезнь длительна и протекает с осложнениями. Всему виной иммунитет. Как повысить защитные функции своего организма, поднять устойчивость иммунитета к вирусным заболеваниям, оставаться здоровым и бодрым, мы расскажем в рамках данной информационной статьи.
Ознакомьтесь с нижеперечисленными критериями и определите насколько серьезно вам стоит задуматься о том, как повысить иммунитет:
- · В течение года вы заболеваете респираторными заболеваниями более пяти раз;
- · В течение дня, на протяжении долгого времени, вы чувствуете в себе вялость и разбитость;
- · Симптомы хронической болезни или нескольких заболеваний, проявляются все чаще;
- · Вы страдаете аллергией, и герпес стал вашим частым спутником.
Далее мы кратко опишем те действия, которые рекомендуется предпринять, чтобы укрепить свой иммунитет, повысить жизнестойкость организма к факторам нас окружающим, оздоровить и омолодить себя.
Для начала стоит учесть, что иммунитет различается по двум видам: врожденный и приобретенный.
Врожденным иммунитетом нас наделили генетические особенности наших родителей и предшествующих им родственников. Врожденный иммунитет повысить не возможно, так как он представляет собой абсолютную невосприимчивость к отдельным видам заболеваний, например, чуме или туберкулезу. Такой наследственности можно только порадоваться.
Приобретенный иммунитет вырабатывается в процессе всей жизни, в результате введенных инъекций – прививки от болезни, перенесенного заболевания других факторов, влияющих на него извне.
Как многие уже догадались, нас интересует именно приобретенный иммунитет, а точнее его приобретение, укрепление и сохранение полученных результатов.
Защищать свой организм можно и нужно не только недопущением в него вредных веществ, но и очищением его от попавших и живущих в нем шлаков, токсинов, бактерий. Ученым известно, что иммунитет может быть снижен в результате влияния неблагоприятных факторов, например, при переохлаждении, ожоге или травме, при которых страдают целостные кожные покровы, иммунитет становится крайне чувствительным к инфекциям.
Как укрепить иммунитет
Итак, мы разобрались в том, что такое иммунитет. Как повысить и укрепить иммунную систему поговорим далее.
- Повышение иммунитета эффективно достигается методом закаливания. Если вдуматься в сам термин «закалка», то можно понять, что он означает придание чему-то свойства твердости, устойчивости. Так и закаливание водой способствует укреплению организма в целом, стимулирует кровообращение, поднимает тонус нервной системы, но самое главное – повышает иммунитет, и снижает риск заболеваний вирусными инфекциями.
- Оздоровить организм, повысить иммунитет и пребывать в хорошей физической форме помогут неспешные прогулки пешком на свежем воздухе. Каждый день 20-30 минут, проведенных на свежем воздухе в легком прогулочном темпе, способны обогатить кровь кислородом, снять эмоциональное и физическое напряжение и способствовать эффективному противостоянию организма болезням. Особенно воздушные ванны актуальны в зимний период, так как свежий морозный воздух в десятки раз полезнее летнего душного зноя, потому как больше обогащен кислородом и тонизирующими организм ионами. Более того, уникальное свойство снега – абсорбировать (впитывать) пыль, выхлопы, копоть делает воздух практически чистым.
- Как бы странно это не звучало, но, сколько бы мы не старались укрепить иммунитет и повысить его сопротивляемость негативным воздействиям, используя различные дорогостоящие и трудноприменимые способы – основа нашего здоровья всегда лежит в самых простых обыденных вещах. Вещах, которые нас окружают дома, одежде, которую мы носим, еде, которую употребляем. Так, обычные комнатные растения способны поглощать великое множество вредных веществ, таких как выхлопные газы, от близкорасположенной автотрассы, электромагнитное излучение, создаваемое бытовыми приборами, увлажнять и обогащать кислородом воздух в доме. Вот наиболее полезные в растения. Хлорофитум – это растение способно поглощать токсины и вредоносные бактерии, всего за одни сутки оно идеально чистит воздух в комнате. Уникальное как по своим свойствам, так и по внешнему виду растение – Драцена – идеальна для помещений с линолеумом, в качестве напольного покрытия. Именно этот цветок способен практически на 70% очищать воздух от бензола, который выделяется линолеумом, поглощать токсины и автомобильные выхлопы. Лечебные свойства герани известны с давних времен, в качестве комнатного растения она способна убивать стафилококки и стрептококки. Таким образом, правильно используя комнатные цветы можно укрепить иммунитет, как повысить его другими способами читайте далее.
- Так любимое нами с детства солнце способно положительно влиять на повышение иммунитета. Недостаток витамина D, который вызывается нехваткой солнечных лучей, может провоцировать воспалительные процессы, иммунные нарушения в организме. Американские ученые утверждают, что нехватка этого витамина увеличивает шансы заболеть раком.
- Массаж способный противостоять инфекциям. Методы массажа оказывают положительное влияние на иммунную систему человека, организм реагирует на массаж повышением иммунитета. Точечный массаж способен выступать в качестве профилактики простуды и гриппа. Тормозной расслабляющий вариант массажа, способен снимать мышечную и суставную боль. Обратный эффект имеет возбуждающий массаж – стимулирование работы мышц, особенно это актуально для спортсменов.
- Оздоравливающий эффект оказывает ароматерапия. Основным достоинством ароматерапии является способность повышать иммунитет у людей любого возраста. Этот метод профилактики и лечения одинаково эффективен как для детей, так и для взрослых. Такая приятная процедура помогает организму активизировать силы для выздоровления, так как аромамасла обладают антисептическим свойством. А правильное их сочетание поможет, как повысить иммунитет, так и сохранить полученные результаты.
И конечно огромное значение для нашего здоровья имеет еда, которой мы отдаем предпочтение. Информации о правильном питании в избытке, но и мы вернемся к этому вопросу более подробно на страницах нашего блога. Более подробную информацию о том, как укрепить иммунитет, как повысить его защитные функции, оздоровить организм и оставаться бодрым морально и активным физически, читайте в наших статьях.
36-i-6.ru