Как повысить иммунитет рф – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Содержание

Как повысить иммунитет?

Здоровый образ жизни

Рубрика: Здоровый образ жизни

Самым мощным оружием природного происхождения в борьбе за жизнь человека в окружающей среде является иммунитет. Он защищает его от рождения до смерти от различного рода чужеродных элементов, проникающих в организм, в том числе от вирусов, бактерий, паразитов, токсинов, даже от видоизменений собственных клеток (злокачественных и доброкачественных новообразований).

Иммунитет бывает врожденным, то есть проявляет невосприимчивость к некоторым видам заболеваний, например, оспе, чуме, и бывает приобретенным. Так часто происходит в результате проникновения в организм человека инфекции, иммунная система мобилизует свои защитные функции и вырабатывает антитела для борьбы с возбудителями. Второй путь формирования антител – искусственное введение вакцины, то есть живых или убитых возбудителей, например, инфекции, провоцируя ответную реакцию иммунной системы, которая создает защитный барьер. Если ослабленный организм не может самостоятельно вырабатывать антитела, они вводятся искусственно.

Как работает иммунная система?

Иммунная система организма при попадании чужеродных элементов вырабатывает активные клетки, так называемые фагоциты, антитела, которые «занимаются» тем, что нейтрализуют «инородцев» — антигенов. Механизм их поражающего действия похож на захват и переваривание, поглощение проникших агрессивных вирусов или бактерий. Этот механизм называется клеточным иммунитетом.

Гуморальный иммунитет проявляет себя в форме химически реактивных иммуноглобулинов крови, нейтрализующих антигены. И, наконец, третий вид иммунитета – кожа, слизистые оболочки, которые наделены функциями непроницаемости для многих микроорганизмов из внешней среды.

Почему происходит снижение иммунитета?

Иммунитет может быть снижен на фоне врожденных заболеваний генетического характера, передаваемых из поколения в поколение. Страдает иммунная система при приобретенных, но перешедших в статус хронических, расстройствах, при большой потере крови, травмах, ожогах, интоксикациях, частых простудах, инфекциях, при сахарном диабете и т.д.

Опасным для нее является прерванный курс лечения, так называемое «недолеченное» заболевание, или запущенное. Кроме того, в разные периоды жизни человека возникает снижение иммунитета: первый, 3-6 месяцы жизни, в 2 года, 4-6 лет и период полового созревания – подростковый.

Заболевания иммунной системы

Иммунную систему могут ослабить не только перечисленные заболевания. В организме человека может произойти элементарный «сбой работы программы», вызванный размножением клонов антител, которые начинают уничтожать защитников организма. Их называют аутоиммунные антитела, направленные против здоровых тканей различных органов.

Эти заболевания возникают после стрептококковой инфекции, гонореи, изменением структуры тканей организма человека после перенесенных заболеваний. Такой же механизм разрушения иммунитета наблюдается при заболевании гепатитом.

Организм человека так устроен, что существуют специальные барьеры, которые проводят раздел между тканями некоторых органов и непосредственно кровью, поэтому антигены (враги иммунитета) из тканей в кровь не попадают.

Разрушение этого барьера ведет также к снижению его защитных функций. Таким образом, например, развивается простатит.

Часто повторяющиеся стрессы, избыточное питание, неконтролируемое и интенсивное применение антибиотиков в качестве стимуляторов для иммунной системы, дефицит минералов, витаминов, ошибки диагностирования, а, следовательно, и лечения заболеваний, самолечение и т.д. О многих таких причинах, вызывающих дефицит защиты организма, мы знаем, но не всегда выполняем рекомендации специалистов в силу своей лени, либо чрезмерной занятости.

Чтобы повысить иммунитет, мы должны

…быть в постоянном движении

Всем известны привычные фразы, что движение и свежий воздух – это здоровая и полноценная жизнь. Активные и регулярные физические упражнения эффективно воздействуют на укрепление иммунитета организма. Процедуры закаливания и занятие спортом способствуют улучшению метаболизма, ускорению всех биохимических процессов, происходящих в органах, активизируют деятельность клеток иммунной системы.

…правильно питаться

Постоянный контроль над правильным, регулярным и сбалансированным питанием, которое должно содержать необходимое количество белков и жиров в нужном соотношении для каждого человека индивидуально. Чтобы обеспечить организм полноценным питанием, следует не забывать включать в рацион овощи, фрукты, молочные и мясные продукты.

Всемирная организация здравоохранения выделила 10 наименований продуктов для здорового питания: зеленый чай, капуста, томаты, морковь, брокколи, лук, острый перец чили, кресс-салат, яблоки. Рацион должен состоять из рыбных, мясных и молочных продуктов, каш, большого количества овощей и фруктов, которые способствуют укреплению именно вашей иммунной системы.

…принимать «природные» витамины

Ученые считают, что самыми полезными для организма являются натуральные витамины.

Витамины природного происхождения в огромном количестве присутствуют в яблоках. Яблоко – это витаминно-минеральный комплекс, который выводит из организма большой перечень тяжелых металлов, токсинов, результатов обменного процесса. Оно содержит жизненно необходимые для здоровья человека органические кислоты, способствует балансу микрофлоры кишечника, укрепляет стенки сосудов и многое другое.

Капусту активно применяют для избавления от лишнего веса, обладает бактерицидными свойствами, приводит в баланс жидкость в организме, является эффективным профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний.

Морковь, общеизвестно, укрепляет стенки сосудов, мышечную систему, способствует росту молодого организма в детском возрасте. Содержит много витаминов, помогающих усвоению белков и жиров, а также сахаров, аминокислот и пищевых волокон.

…принимать «правильные» витамины

Прием искусственных витаминно-минеральных комплексов активизируется в осенне-зимний и весенний период, когда натуральные овощи и фрукты поступают в продажу с пониженным содержанием полезных микроэлементов. Чтобы улучшить белковый обмен, врач назначает витамин А. Для стимулирования иммунных белков, которые в естественных условиях производит солнечное излучение, прописывают витамин D. Для «наращивания бойцовской мускулатуры», то есть производства антител, принимают витамин Е. Витамин С повышает функциональность врожденного иммунитета.

…любить и заботиться о себе

Экологически нездоровая среда, бесконечные стрессы, неврозы, напряжение, дефицит витаминов и многое другое, чем полна наша повседневная жизнь, снижают иммунитет. Организм человека тонко и остро реагирует на внешние негативные проявления, подобно музыкальному инструменту, за которым нужно бережно ухаживать, чтобы он приносил наслаждение от игры.

Необходимо правильно не только питаться, но и спать. Каждый организм имеет свои пределы возможного – бодрствования и сна. И очень важно научиться наблюдать за собой и безоговорочно принимать те требования, которые предъявляются к продолжительности отдыха.

Забота и регулярная профилактика заболеваний, внимательное отношение к себе и своим близким, умение расслабляться и быть оптимистом – самые главные шаги для укрепления иммунитета.

← Здоровая печень – залог нормальной жизнедеятельности		Глаза и компьютер. Как избежать проблем? →

Как и чем можно повысить иммунитет

Иногда создаются ситуации, когда необходимы определенные методы по стимуляции иммунитета. Кому нужно их применять и каким образом?

Иммунитет – это особая система организма, отвечающая за борьбу с инфекциями, как вирусными, так и микробными, грибковыми и иными. Кроме того, за счет иммунной защиты происходит устранение аллергенов и потенциально опасных веществ из организма, распознаются и удаляются раковые клетки. Естественно, если иммунитет ослаблен – это приводит к проблемам в здоровье.

О том, как повысить иммунитет, написано много научных трудов и популярных книг, для стимуляции иммунной защиты создаются се новые и новые препараты. Однако, стоит помнить – в здоровом организме – здоровый иммунитет, и начинать всегда нужно ведения здорового образа жизни и простых ежедневных мероприятий.

Признаки иммунных проблем

Если у вас часто формируются простуды с длительными температурными «хвостами», вы постоянно усталые и вялые, нарушен сон, часто болит голова, ноют суставы и мышцы, есть кожные высыпания – пришла пора заняться своим иммунитетом. У вас есть серьезные проблемы. Это повод, прежде всего, обратиться к врачу и пройти обследование, а также обратить внимание на повышение иммунитета.

На 50% наш иммунитет зависит от наследственности, начиная свое формирование еще внутриутробно, а вот вторая половина – это исключительно образ жизни и все ваши действия. Иммунитет базируется на трех основных компонентах – это полноценный сон, качественное, правильное питание и физическая нагрузка. Однако, мысли о том, что пора бы заняться иммунитетом приходят к нам обычно после очередного больничного, далеко не первого за год. Особенно трудно приходится иммунитету в межсезонье, в это время он особенно нуждается в поддержке и стимуляции. Также стоит заняться иммунитетом тем, то более 4 раз в году болеет простудами, перенес тяжелый грипп или много и тяжело работает. Конечно, можно применить различные аптечные иммуностимуляторы, но не факт, что они дадут эффект и не навредят, а стоят они немало. Есть более действенные, безопасные и дешевые способы его укрепления.

Повышение иммунитета за счет питания

Правильное питание – это залог здоровья и крепкого иммунитета. Все необходимые компоненты для полноценной работы иммунной системы мы получаем из пищи. Важно, чтобы еда была качественной, разнообразной и здоровой, обогащенной всеми витаминами и минералами. Необходимо много животного белка с уменьшением доли углеводов и жиров. Добавьте к рациону морепродукты, йодированную соль, молочные продукты и зелень.

Как повысить иммунитет

прежде всего, в вопросе о том, как повысить иммунитет, приходит мысль о приеме широко рекламируемых средств из аптеки. Однако, нужно сразу предостеречь вас от ошибок. Самостоятельный прием иммунных препаратов чреват серьезными последствиями, вплоть до подавления иммунитета. Любые препараты для иммунитета должен прописывать только врач после детального обследования и изучения иммунного профиля пациента. И лечение должно строго дозироваться и контролироваться.

Поэтому, единственное, что вы можете приобрести в аптеке – это витаминные препараты и средства растительного происхождения, обладающие общим укрепляющим и адаптогенным эффектом.

Важно знать, что вредные привычки подрывают иммунитет, поэтому, хотите быть здоровым – откажитесь от них и займитесь спортом. Это поможет не только иммунитету, но и всему организму в целом.

Активное повышение иммунитета формируется при закаливании – систематическом приучении тела к смене температур и условий внешней среды. Многим этот метод кажется несерьезным, и попробовав пару раз, они бросают это дело. Но, суть закаливания именно в систематичности, если сделать это своим образом жизни – вам можно будет легко переносить сезон простуд без малейших проблем. И не обязательно для этого нырять в прорубь, вполне можно применять простой контрастный душ по утрам и занятия на свежем воздухе в прохладной комнате.

Всё об иммунитете можно прочитать на сайте https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/immunitet/

versia.ru

Ответы@Mail.Ru: Как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет? Очень просто: 1. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортклубах, ходите в бассейн. Если нет – старайтесь делать зарядку каждое утро. Бодрым и активным вирусы не страшны. 2. Принимайте противовирусные препараты, которые можно купить в любой аптеке, но не забудьте, что делать это можно только после консультации с врачом. В период эпидемии прием таких препаратов снижает риск заболевания гриппом и ОРВИ в 7-9 раз. 3. Гуляйте больше на свежем воздухе — это простая процедура решит основной вопрос о том, как поднять иммунитет. Пешие прогулки в течение 20-30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым, помогая нам противостоять болезням. 4. Хорошо высыпайтесь. Хронический недосып сильно подрывает иммунитет, особенно иммунитет ребенка и плохо сказывается на самочувствии. Спите не менее 7-8 часов в сутки. 5. Ходите по массажному коврику, который можно приобрести в аптеках босиком по 3-5 минут ежедневно. На стопах расположено множество особых точек. Воздействие на них заставит работать организм как надо. 6. Улыбайтесь чаще! Не так давно психологи сделали интересное открытие. Оказывается, позитивно настроенные люди болеют реже, чем пессимисты. 7. Используйте фитотерапию. Эхинацея – прекрасное средство, стимулирующее работу иммунной системы. Настой надо принимать в течение месяца по 1-2 ч. л. перед едой 2-3 раза в день. 8. Принимайте контрастный душ. Такая процедура укрепляет иммунитет (иммунитет ребенка) , улучшает кровообращение и помогает держать сосуды в тонусе, но не забудьте, что высокое давление, заболевания сердца и крови являются противопоказаниями. Каждый день в душе стойте 10-15 секунд под горячей водой, затем 10-15 секунд под холодной. Повторяйте чередование 3-5 раз. После душа хорошо разотрите кожу полотенцем. 9. Избегайте стрессов. Нервные встряски негативно отражаются на работе всех органов. От эмоциональных перегрузок страдает и иммунная система. После тяжелого дня уделяйте 30-40 минут любому делу, которое доставляет вам удовольствие. 10. Ешьте овощи и фрукты. Лучше всего наш организм усваивает витамины и минералы, поступающие в него не в виде таблеток, а в естественной форме – с овощами и фруктами. Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом и витамином С: лимоны, фасоль, шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. 11. Ходите в баню (естественно при здоровом сердце и нормальном давлении) . Такая терапия расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины, и иммунитет повышается.

бросить пить, курить.

суппозитории эхинацеи тебе в помощь;)

Здоровый Образ Жизни

витаминки кушай

здоровый образ жизни вести, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, гулять побольше, пить жидкости

Мне помогает Чаванпраш от компании Дабур, мы его употребляем всей семьёй и результаты такие — про простудные заболевания и не вспоминаем абсолютно. Было огромное количество хронических заболеваний, которые беспокоили постоянно, сейчас этих болячек НЕТ ВООБЩЕ. Приобрести Чаванпраш можно на официальном сайте Аюрведы в России по этому адресу <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50225521:##:sredstva-dlya-zdorovya/chavanprash/chavanprash-klassicheskij-chyawanprash-500-gr-dabur-1?tracking=1014″>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Уверяю Вы мне ещё СПАСИБО скажете. ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ: Механизм действия: Способствует омоложению организма. Оказывает выраженный иммуномодулирующий эффект. Инактивирует действие свободных радикалов. Препятствует образованию поперечных сшивок белка коллагена, останавливая дегенеративно-дистрофические поражения хрящей, синовиальной оболочки суставов, развитию остеопороза костей, преждевременному увяданию кожи (потери тургора и появлению морщин), ослаблению связок и корней волос. Активизирует специфические и неспецифические системы детоксикации организма, особенно печени, тонкого кишечника и почек. На 4-5 день приема из организма начинают выводиться экзо- и эндотоксины. Обладает мощным адаптогенным воздействием, нормализуя состояния и взаимосвязь гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы с эндокринными железами. В результате повышается устойчивость организма к агрессивным факторам внешней среды, таким как ионизирующее и высокочастотное излучение, магнитные бури, действие низких и высоких температур, резких перепадов атмосферного давления и др. Нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта. Усиливает синтез гемоглобина благодаря высокому содержанию в эликсире органического железа и стимуляции эритропоэтина. Обеспечивает оптимальный расход энергии, даже в условиях гипоксии за счет внутренних ресурсов организма. Усиливает эффективность натуральных или синтетических препаратов на 50% при совместном назначении. Нормализует соотношение женских (эстрогенов и прогестерона) половых гормонов и увеличивает синтез тестостерона у мужчин. Оказывает значительной кардио-, гепато- и нефропротекторное действие. Является естественным антигипоксантам, препятствуя накоплению в организме недоокисленных продуктов обмена – лактата, прирувата и кетоновых тел. Даже в условиях дефицита кислорода поддерживает нормальный метаболизм глюкозы и жирных кислот на уровне митохондрий. ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ! <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_ea0d4f6c84209e11fb22ebbf0b0a9f01.jpg» data-big=»1″ data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/183316006_2fae75123eef8e4ec06b476601c3a9be_120x120.jpg»>

Я стараюсь укреплять иммунитет ребенка фруктами и овощами, в бассейн записала сынулю. Думаю закалять начать его, но не знаю как правильно это делать. Может кто-то подскажет? На случай если вирус все же пристал, даю ребенку и сама принимаю противовирусный бальзам Алвин. Нам его посоветовал лечащий ЛОР. В составе препарата много натуральных трав, экстракты тимьяна, липы и витамин С, так что он не только убивает вирусы, а еще и укрепляет иммунитет.

Для поднятия иммунитета нужно вести активный образ жизни, следить за питанием и не забывать про спорт. Несколько полезных рекомендаций как поднять иммунитет: <a rel=»nofollow» href=»http://slyhands.ru/archives/957″ target=»_blank»>http://slyhands.ru/archives/957</a>

Проблемы с иммунитетом еще могут быть связаны с кишечником — его зашлакованностью либо запорами. Вот почитайте: <a rel=»nofollow» href=»https://health.mail.ru/news/kishechniku_legche_immunitet_krepche/» target=»_blank»>https://health.mail.ru/news/kishechniku_legche_immunitet_krepche/</a> — на эту тему статья хорошая. Я одно время уже спасалась Лаваколом от шлаков с токсинами — и правда, общее самочувствие улучшается после очищения такого, и заболеваешь-простываешь реже в разы. А потом что-то забросила, хотя препарат неплохой: и недорогой, и привыкания не вызывает. Сейчас вот сама на эту статью наткнулась, надо опять за Лаваколом сходить. Все-таки иммунная система напрямую от состояния кишечника зависит, давно доказано

Рекомендую вот тут посмотреть, отличный тематический сайт, все только по проблеме без лишней воды. как-повысить-иммунитет. рф Я сам раньше частенько болел, но сейчас научился иммунитет в порядке держать.

Бросил ВСЕ вредные привычки, стал правильно питаться — организм стал намного крепче, болею максимум 1 раз в год и не более суток. Стараюсь использовать только натуральные средства гигиены, продукты. Употребляю очень полезный натуральный продукт чаванпраш, из индии.

НЕ ПЕЙ НЕ КУРИ, Мой совет не ставь уколы от гриппа имунетет должен сам всё делать если ставить уколы от грипп то за имунетета будет всё делать укол потом вовремя укол не поставиш здохниш потомучто имунетет сбросил прогресс

Вот тут еще можете почитать на эту тему как-повысить-иммунитет. рф, там все очень подробно описывается.

Польза для детей и подростков Омега-3 кислот и витамина D огромная. Такие препараты способствуют усвоению кальция, участвующий в минерализации костей и зубов. NFO Omega-3 Со вкусом лимона 240 мл способствует росту и развитию организма детей. Лекарства служат отличной профилактикой раковых болезней, укрепляют иммунитет. Подходят детям и взрослым. NFO Omega-3 Жир печени акулы улучшает защитные свойства кожи, делает ее здоровой. Препарат укрепляет иммунитет человека и служит отличным профилактическим средством против простудных болезней. Поэтому детские жевательные капсулы NFO Omega-3 жевательные капсулы с витамином D рекомендуем использовать детям и подросткам с целью обеспечения нормального развития головного мозга, костной системы. Также такие капсулы повышают трудоспособность, улучшают умственные способности. NFO Omega-3 Масло лосося способно защитить от вредных токсинов, которые имеются в воздухе современного города. На сайте biovitamine можете заказать «Витамин D», NFO Omega-3 Форте и другие лекарства и БАДЫ. В магазине только сертифицированная продукция, на которую действует гарантия производителя.

touch.otvet.mail.ru

Как поднять иммунитет народными проверенными средствами

Для всех очевидно, что залог крепкого здоровья кроется в сильном иммунитете. Но что делать, если в силу разных обстоятельств возможности организма противостоять заболеваниям снижаются и появляются частые простуды, недомогания и хроническая усталость? В первую очередь надо поднять иммунитет. Можно покупать витамины в таблетках или новомодные иммуностимуляторы. Есть другой выход — обратиться к народным средствам, эффективность которых проверена не одним поколением, а уж потом можно обратиться за помощью препаратов. Итак, как поднять иммунитет народными средствами.

Как повысить иммунитет народными средствами

Многообразие рецептов позволит найти то средство, которое поможет именно Вам поднять иммунитет.

Целебный народный чай. Потребуется 25г плодов рябины обыкновенной и листьев черной смородины, 30 г шиповника. Все измельчить. 1 ч. л. снадобья залить чашкой кипятка и через 10 мин можно употреблять как витаминизированный напиток.
Противопростудный чай. На 600 мл воды взять пол чайной ложки молотого корня имбиря, 5-7 шт. гвоздики, на кончике чайной ложки куркумы, 4 шт. кардамона, по треть чайных ложек корицы, фенхеля или укропа. Все прокипятить на слабом огне несколько минут. Пить в течение дня в чистом виде или добавлять в обычный чай.
Народное средство — сбор, обладающий противовоспалительным, иммуномодулирующим и антимикробными свойствами. Для его приготовления понадобится в равных частях трава тысячелистника, череды, тимьяна, багульника и почки березовые. Приготовление: в термосе стаканом кипятка запарить горсть сбора, оставить на 6-8 часов (можно делать на ночь). Пить нужно 2 недели по треть стакана 3 раза в день до еды.
Поднять иммунитет поможет народное средство — бальзам, который укрепит здоровье и улучшит самочувствие в прохладное время года.
В стеклянной банке тщательно перемешать 200 гр. меда (лучше майского), 1-2 головки мелко нарезанного чеснока, сок 2 лимонов и 2 мелко порезанных побегов золотого уса. Затем поместить в темное место на 7 дней. Принимать бальзам необходимо 1 раз в день по 2 ч. л. в 2 приема с промежутком в несколько минут. Курс рассчитан на 3 недели. Кстати, этот же бальзам можно значительно усилить, если добавить в состав по 100 г цветочной пыльцы, настойки золотого корня, а также порошок корней девясила и аира (по 50 г.). Принимать по указанной выше схеме.
Хорошо стимулирует работу иммунитета настой из сосновых почек. Настой готовят весной, когда сосновые почки еще молодые. Равное количество кашицы почек (прокрутить на мясорубке) и сахара, хорошо перемешав поместить в холодильник. Использовать 1ст. л. смеси на 300 мл кипятка, предварительно настоять в тепле (укутать). Принимать понемногу в течение дня.
Поднять иммунитет возможно с помощью смеси сока столетника (алоэ) с медом:
Столетник 3 дня не поливать, затем срезать нижние, самые большие листья. Выдержать в холодильнике 5 дней. Для получения сока алоэ лучше воспользоваться мясорубкой. Полученную кашицу следует хорошо смешать с таким же количеством меда. К этой смеси добавить столько же кагора. Полученный эликсир принимать за полчаса перед основными приемами пищи по 1ст. л. Следует строго придерживаться схемы: пить 5 дней подряд, затем двухдневный перерыв, и так 4 недели.

Как поднять иммунитет с помощью меда

Не забывайте о чудесных возможностях продуктов пчеловодства, которые, желательно, употреблять каждый день. Очень полезно медленно рассасывать небольшое количество прополиса (примерно с ноготь). Это и иммунитет укрепит и заодно полость рта очистит.

Можно приготовить мед из одуванчика. Пыльца и микроэлементы одуванчика обогащают организм, кроме того чистят печень и сосуды. Цветки хорошо пересыпать сахаром и обязательно надо утрамбовать. Использовать следует стеклянную посуду. Затем поставить на холод на две недели, после сироп слить. Употреблять с чаем вместо сахара. Можно сделать еще проще — пропустить цветы через мясорубку и смешать с медом (1:1)

Очень действенны для стимуляции иммунной системы водочные вытяжки из элеутерококка колючего, эхинацеи пурпурной, аралии маньчжурской. Обычно их готовят в соотношении 1 часть растения на 10 частей водки. Принимать необходимо трижды в день с расчета по 1 капле на 2кг веса на прием.

Применяя для лечения и профилактики рецепты как поднять иммунитет народными проверенными средствами, необходимо запастись терпением и результат не заставит себя долго ждать и обязательно порадует.

mne-30.ru

Чем и как повысить иммунитет в домашних условиях :: SYL.ru

Смена сезонов — это всегда стресс для организма. Поэтому многие из нас при первом похолодании сталкиваются с простудными и вирусными заболеваниями. Причем наиболее актуальна данная проблема для людей, у которых ослаблен иммунитет. А таких, к сожалению, большинство. Ведь при современном ритме жизни практически все мало отдыхают, нерегулярно и неправильно питаются, не всегда находят время на занятия спортом. В этом случае важно знать, как повысить иммунитет в домашних условиях. Об основных причинах нарушения работы иммунной системы и способах устранения такой проблемы пойдет речь в данной статье.

Почему иммунитет ослабевает?

Прежде чем ответить на вопрос о том, как можно повысить иммунитет, необходимо сначала разобраться, что привело к проблеме. Иммунная система человека может дать сбой по многим причинам. Основными из них являются следующие:

вредные привычки;
хронические заболевания;
несбалансированное и неправильное питание;
применение антибиотиков в течение длительного времени;
частые стрессы;
плохая экология.

Сегодня довольно частое явление — чувствительная кожа, которая очень болезненно реагирует на декоративную косметику и другие раздражители. Кожа является защитным барьером, основная функция которого — предотвращать агрессивное влияние внешней среды, и иммунная система тщательно контролирует этот орган. До тех пор, пока с иммунитетом все в порядке, волноваться нам не о чем. Но если в этой сложной системе произошел сбой, возможны проблемы. После недавних научных исследований стало известно, что при нарушениях работы иммунной системы могут возникать тяжелые формы угревой болезни. Вызывает заболевание бактерия, активно размножающаяся при избытке секрета сальных желез. Однако у одних людей эта бактерия приводит к тяжелым формам акне, а у других — нет. Именно от реакции иммунной системы зависит деятельность данной бактерии. Как повысить иммунитет кожи? Прежде всего необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Специалист назначит подходящие процедуры и порекомендует пройти необходимое обследование — иммунограмму. На основании полученных результатов врач подберет подходящее лекарство и даст рекомендации, как повысить иммунитет кожи и всего организма в целом.

Симптомы пониженного иммунитета

Обладать информацией о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, очень важно. Но также необходимо знать, каковы симптомы такого состояния. Проявляться сниженный иммунитет может:

быстрой утомляемостью;
сонливостью или, наоборот, бессонницей;
простудными заболеваниями;
непроходящим чувством усталости;
ломотой в суставах и мышцах;
плохим настроением, подавленным, угнетенным состоянием;
головными болями;
интенсивным выпадением волос;
ломкостью ногтей;
мешками, синевой, отечностью под глазами;
серостью кожных покровов;
нарушением пищеварения;
аллергическими реакциями.

Такие симптомы очень часто списывают на хроническую усталость или сезонное недомогание. Однако это не всегда верно. Если выявлено 5-7 вышеперечисленных признаков, то, скорее всего, причина именно в пониженном иммунитете. Чтобы нормализовать свое состояние и как можно реже болеть различными заболеваниями, следует знать, как как повысить иммунитет.

Препараты

В аптеках можно найти определенные медикаменты, при помощи которых можно укрепить иммунитет, к ним относятся:

растительные препараты из экстракта элеутерококка, корня женьшеня, лимонника, эхинацеи пурпурной;
лекарства бактериальной группы, содержащие ферменты возбудителей заболеваний, такие средства стимулируют иммунитет;
медикаменты, содержащие нуклеиновые кислоты;
интерфероны — специальные белки, благодаря которым клетки становятся невосприимчивыми к вирусам.

Перед применением таких препаратов необходима консультация специалиста. Квалифицированный врач в индивидуальном порядке назначит наиболее подходящее средство и даст рекомендации относительно его применения. Ведь очень важно принимать медикамент в правильной дозировке. Также целесообразно провести обширную витаминотерапию. Как повысить иммунитет витаминами, расскажет лечащий врач. Употреблять можно специализированные витаминные комплексы или же препараты общего спектра действия.

Как повысить иммунитет организма?

Препараты — это не единственный метод укрепления иммунитета. Человек собственными силами способен нормализовать свое здоровье. Существуют простые, но тем не менее действенные рекомендации, как повысить иммунитет в домашних условиях.

Питайтесь правильно

Ваш рацион должен быть сбалансированным. Организму обязательно нужны белки, которые присутствуют в мясе, бобовых, рыбе. Мясные и рыбные продукты следует употреблять каждый день, блюда из фасоли — 2 раза в неделю. Непременно должны присутствовать в ежедневном меню овощи, ягоды, фрукты. Укрепить иммунитет поможет настоящее красное виноградное вино. Морепродукты и рыба должны составлять основу вашего рациона, в них содержатся необходимые кислоты, значительно повышающие защитную реакцию и силу организма. Регулярное употребление кисломолочных продуктов, в которых содержатся живые бактерии, поможет вывести радионуклиды. Включайте в свое меню такие продукты, как артишок, чеснок, лук, бананы, они являются продуктами-пробиотиками, способствующими выработке полезных бактерий.

Для укрепления здоровья очень нужны витамины, такие как: А, В5, С, РР, D, F. Как повысить иммунитет витаминами? Очень просто. Регулярно употребляйте пищу растительного происхождения (особенно желтого и красного цвета): помидоры, тыкву, дыню, морковь. Эти продукты богаты каротином, который усилит иммунитет и защитит от раковых заболеваний. Витамин С, польза которого для организма неоспорима, в большом количестве присутствует в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, петрушке. Если этого витамина в организме не хватает, то выработка антител уменьшается. При достаточном поступлении витамина С иммунные клетки производятся в нужном количестве.

Различные растительные масла, орехи содержат витамин Е, который еще называют витамином молодости. Именно он в ответе за сохранение клеток.

Минералы (кальций, магний) присутствуют в цельных крупах, семечках, какао.

Стимулируйте мозговую деятельность

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Некоторые специалисты нейрофизиологии утверждают, что нормализовать состояние здоровья совсем не трудно. По их мнению, отделы мозга, отвечающие за память, планирование и абстрактное мышление, связаны между собой. Также они имеют прямую связь с защитным барьером организма. При активизации мозговой деятельности повышается иммунитет.

Будьте коммуникабельны

Оказывается, общение с близкими, внимание и поддержка родных людей имеют непосредственное влияние на иммунную систему, укрепляя ее. Доказано, что те, кто часто встречается с любимыми, друзьями, родными, в гораздо меньшей степени предрасположены к развитию различных заболеваний в сравнении с менее общительными людьми. И сегодня достаточно часто на вопрос пациентов о том, как повысить иммунитет после болезни, врачи рекомендуют так называемую «контактную» терапию, при которой очень важны прикосновения, которые активизируют Т-клетки, способные выявить и уничтожить не только вирусы, но также и очаги рака.

Слушайте музыку

Только здесь есть одно условие — музыка не должна быть агрессивной. Важно, чтобы звуки ласкали слух. Научно доказано, что если при прослушивании музыки на коже появляются «мурашки», то это свидетельствует о стимулировании мозговых центров.

При игре на ударных инструментах активизируются иммунные клетки.

Будьте оптимистами

Известно, что оптимистически настроенные люди по сравнению с пессимистами чувствуют себя значительно лучше. Ведь позитивный взгляд на мир дает возможность поддерживать отличное самочувствие и настроение. В ходе научных исследований было установлено, что продолжительность жизни у оптимистов выше, чем у грустных и унылых людей. Разница составляет 12 лет. Конечно, кардинально поменять свой характер нельзя, но изменить свое отношение ко многим вещам и воспитать в себе оптимиста вполне возможно.

Чаще двигайтесь

Активные люди всегда чувствуют себя гораздо лучше. Регулярные физические нагрузки повышают активность лейкоцитов и мобилизуют силы организма для борьбы с недугами. Но здесь важно не переусердствовать. Изнуряющие и продолжительные занятия только подорвут иммунитет.

Улыбайтесь и веселитесь

От всего, что вы делаете, получайте удовольствие. Старайтесь чаще улыбаться. Ведь улыбка или смех стимулируют активность лейкоцитов. Кроме этого, положительные эмоции способны нормализовать артериальное давление и улучшить пищеварение.

Спите в темноте

Известно, что только в полной темноте организм человека способен вырабатывать гормон мелатонин, который является регулятором суточных биоритмов. Такой гормон замедляет процессы старения и отвечает за работу эндокринной системы. Учеными было доказано, что женщины, плотно занавешивающие шторы и отключающие все приборы освещения на ночь, в гораздо меньшей степени подвержены развитию раковых заболеваний, чем те, кто предпочитает спать при освещении.

Расслабляйтесь и отдыхайте

Современный ритм жизни заставляет нас постоянно быть в напряжении. При стрессовой ситуации в нашем организме происходит выброс кортизола и адреналина, что негативно сказывается на иммунной системе. Поэтому в период пограничных состояний, связанных с напряжением, мы рискуем заболеть простудой. В этом случае на помощь придет йога, при помощи которой можно достичь релаксации и побороть стресс.

Иммунитет и беременность

Беременность — это серьезное испытание для женского организма. Растущий малыш требует огромного количества микроэлементов и витаминов, а получить он их может только из организма матери, что, в свою очередь, является большой нагрузкой для иммунитета. В связи с чем возникает вопрос: как повысить иммунитет беременным?

Ослабление иммунитета женщины может быть опасным как для самой беременной, так и для ее ребенка. У будущей мамы могут обостриться хронические заболевания. Гормональный фон женщины в этот период также меняется, что еще больше усугубляет ситуацию.

Итак, как повысить иммунитет женщине во время беременности?

Прежде всего, как уже говорилось выше, необходимо пересмотреть принципы своего питания. Меню должно быть сбалансированным. Обязательно в ежедневном рационе женщины должны присутствовать фрукты, овощи, кефир, творог, крупы.
Сегодня многие будущие мамочки работают практически до самих родов, что не самым лучшим образом сказывается на иммунной системе организма. Если возможности не работать у женщины нет, то необходимо постараться хотя бы не перегружать себя, по возможности избегать стрессовых ситуаций, не общаться с простывшими людьми, высыпаться. На последних неделях беременности врачи советуют даже спать днем.
На состояние иммунитета непосредственное влияние оказывает количество времени, проведенное на свежем воздухе. Беременным бывать на улице рекомендуется как можно дольше, минимум — полчаса ежедневно. Женщины, ожидающие малыша, должны достаточно времени уделять физическим нагрузкам. Специалисты рекомендуют посещать специальные занятия для беременных.
Также полезно закаливание в виде обтирания или контрастного душа.
Постарайтесь избегать кондиционеров, регулярно проветривайте и проводите влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Очень важный момент — психологический комфорт. Во время беременности проводите больше времени с приятными вам людьми, чаще улыбайтесь, получайте от жизни удовольствие и думайте о том, что уже очень скоро произойдет самая долгожданная встреча в вашей жизни, встреча с вашим малышом.

Надеемся, что все приведенные в статье рекомендации о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, окажутся вам полезными. Будьте здоровы!

www.syl.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку

О необходимости укреплять иммунитет нам ежедневно рассказывают по телевизору, рекламируя витамины, врачи в поликлиниках, если у них есть на это время, а также знакомые и друзья, увлекающиеся народной медициной и здоровым образом жизни. Сегодня в медицине не утихают споры по поводу целесообразности приема иммуномодуляторов и препаратов, укрепляющих организм и иммунную систему. Часть медиков считает эти вещества, в лучшем случае биологически активными добавками, а худшем – вредными для человека соединениями, которые только засоряют организм, не оказывая никакого влияния на иммунную систему. Что же такое иммунитет, и как его повысить взрослому человеку?

Иммунная система – ее функции и строение Иммунитет – способность нашего тела справиться с любыми вредоносными микроорганизмами, организмами или инфекциями и при этом сохранять баланс внутри организма. К органам иммунной системы относятся:

кожа – первый защитный барьер;
слизистые оболочки – они не только препятствуют попаданию вирусов и бактерий внутрь организма, но и выделяют специальные вещества, уничтожающие или останавливающие рост микроорганизмов;
вилочковая железа – важнейший орган при формировании иммунной системы, постепенно атрофируется, к 18 годам обычно полностью исчезает;
костный мозг – «основной» производитель клеток иммунной системы;
селезенка – в ней также синтезируются клетки, уничтожающие вредоносные объекты;
лимфатические железы и узлы – их в организме очень много, самые крупные скопления: шейные, подмышечные, паховые. Каждая лимфатическая железа или узел – это своеобразный барьер, защищающий определенную область от инфекции. В лимфатических узлах синтезируются лимфоциты – клетки, уничтожающие любые, отличающие по генотипу, организмы.

Ежедневно каждый человек, вне зависимости от условий его жизни, встречается с сотнями тысяч, если не миллионов, болезнетворных микроорганизмов, они «подстерегают» нас везде – в воздухе, воде, почве, пище и воде. Большинство из них не может преодолеть первый защитный слой – кожу и слизистые оболочки и попасть внутрь организма, а те, что все же попадают, уничтожаются системой иммунитета. Но, к сожалению, так происходит только в идеале. А на самом деле, все мы, кто чаще, кто реже, болеем вирусными и инфекционными заболеваниями. Почему же это происходит?

Обычно заражение происходит при контакте организма со слишком большим количеством инфекционных агентов, справиться с которыми иммунная система просто не в состоянии. Так заражаются различными ОРВИ, гриппом, кишечными инфекциями и многими другими заболеваниями. Но, если иммунитет заболевшего человека достаточно силен, иммунная система быстро останавливает движение бактерий или вирусов «вглубь» и через некоторое время организм человека уничтожает попавшие микроорганизмы и выздоравливает.

Совсем другая ситуация возникает, если иммунитет человека ослаблен. В этом случае заболевание может возникнуть из-за любого вируса или бактерии, столкновение с которыми неизбежно. А любая болезнь протекает гораздо тяжелее и может дать осложнения на внутренние органы, так иммунитет не может вовремя остановить распространение инфекции по всему организму. К сожалению, в наши дни, количество людей, страдающих от снижения иммунитета, быстро увеличивается. Вот что, по мнению медиков, чаще всего вызывает снижении иммунитета у взрослых:

Неправильный образ жизни – это самая главная и распространенная причина снижения иммунитета. Сюда относятся не только курение и алкоголь, хотя их тоже можно назвать главными «антииммунитетными» средствами, но и неправильное питание – нехватку витаминов и микроэлементов, избыток сладкого, соленого, жареного и пристрастие к фаст-фуду, кофе и чаю. А также недостаток физической активности, сидячий образ жизни и снижение времени пребывания на свежем воздухе. Самыми же страшными врагами иммунитета считают нехватку сна и частые стрессы.
Плохая экологическая обстановка – и это не только загазованность в больших городах, но и чистота воды, которую вы пьете, натуральность продуктов питания и качество бытовой химии, используемой на работе и дома. Большинство из нас проводят на работе и в дороге до 10 часов ежедневно, где постоянно дышат парами бензина, выхлопными газами, а затем – воздухом из кондиционера, смешанным с ароматами всевозможным ароматизаторов, освежителей, чистящих средств, стирального порошка, парфюма и так далее. И это верно только для тех, кто работает на самых безопасных, с точки зрения экологии, профессиях – офисных работников. А о людях, работающих на вредных производствах, в горячих цехах и других опасных для здоровья местах нечего и говорить.
Перенесенные заболевания и применение антибиотиков – антибиотики – одно из величайших открытий в медицине, но, к сожалению, сейчас их принимают по малейшему поводу и даже без «на всякий случай». Яркий пример – назначение антибиотиков при ОРВИ – «чтобы не было осложнений», а вот о том, что любые антибактериальные препараты уничтожают все бактерии, которые смогут, большинство больных и даже врачей предпочитают не задумываться. Главное – решить проблему – избавиться от симптомов болезни сейчас, а что будет с организмом дальше, не волнует даже самого больного.

И самое опасное – это то, что сегодня на каждого среднестатистического человека действуют одновременно все эти факторы. В совокупности они вызывают общее ослабление организма, нарушение обмена веществ, снижение барьерных функций кожи и слизистых оболочек, нарушение нормального переваривания и усвоения пищи, развитие таких заболеваний, как анемия, гастриты, гельминтозы и другие, еще сильнее ослабляющие организм человека. В таких условиях иммунная система просто не может работать полноценно и постепенно у человека появляется все больше проблем со здоровьем, справиться с которыми не помогает ни одно лечение.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Изменение образа жизни – иммунная система – это только часть организма, укрепить ее, не занимаясь здоровьем вообще не получится. Попытки повысить иммунитет с помощью таблеток или народных средств, ничего не меняя в привычном образе жизни, и становятся причиной всеобщего разочарования в иммуномодуляторах или таких проверенных средствах, как эхинацея или алоэ. Поэтому, начинать укрепление иммунитета стоит с отказа от вредных привычек или, хотя бы, к минимальному сокращению количества сигарет, спиртного, кофе, фаст-фуда и так далее. Правильное питание помогает снизить нагрузку на органы пищеварения, способствует снижению веса, очищению сосудов и общему оздоровлению организма. Не менее важен полноценный – 7-8-ми часовой сон и ежедневное пребывание на свежем воздухе. Даже если у вас нет возможности гулять по 2 часа и посещать фитнесс и бассейн, достаточно перестать пользоваться лифтом и как можно больше ходить пешком, а также уделять зарядке по 15 минут ежедневно, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.
Прием витаминов и микроэлементов – если ваше питание далеко не идеально, а работа требует значительных физических или нервно-психических нагрузок, стоит задуматься о регулярном приеме витаминов и минералов. Самое простое – это приобрести хороший комплекс и принимать таблетки ежедневно на протяжении месяца каждые полгода.
Закаливание – начать закаляться можно в любом возрасте, в любое время года и при любых заболеваниях. Нужно просто правильно подобрать советующие процедуры – воздушные ванны в осенне-весенний период, полоскание горла прохладной водой зимой, теплый, а не горячий душ или хождение босиком летом – подходящий способ сможет подобрать любой!
Прием лекарственных препаратов – в более тяжелых случаях, при хронических или частых заболеваниях, а также после длительного приема антибиотиков, хирургического вмешательства и так далее, обычно назначаются препараты, стимулирующие работу иммунной системы. Их подразделяют на несколько групп:
натуральные иммуностимуляторы – это чаще всего вещества, бактериального происхождения, которые заставляют иммунитет работать активнее, при этом не вызывая специфических заболеваний. К ним относятся: бронхомунал, ИРС-19, рибомунал, имудон и другие;
искусственные иммуностимуляторы – вещества, химического происхождения, которые стимулируют выработку белков – интерферонов, осуществляющих защиту организма от вирусов. Такие препараты принимают в целях профилактики или лечения вирусных инфекций и срок их действия обычно ограничен. Это – арбидол, циклоферон, анаферон, амиксин и другие;
растительные препараты – они стимулируют работу иммунной системы и укрепляют организм в целом. Популярностью пользуются препараты эхинацеи, розеолы розовой, боярышника, женьшеня и других трав.

Народные методы укрепления иммунитета

Есть больше чеснока и лука – фитонциды, содержащиеся в этих растениях, помогают укрепить иммунитет и уничтожить большинство болезнетворных бактерий. Единственное противопоказание к приему – это гастрит или язва желудка в стадии обострения.
Полоскание горла и носа соленой водой – помогает «смыть» бактерии и вирусы и укрепляет местный иммунитет. Наиболее эффективно полоскание с помощью морской соли.
Прием рыбьего жира – этот натуральный продукт содержит витамины группы А, Д, Е, полиненасыщенные жирные кислоты и другие полезные вещества.
Смесь меда, сухофруктов и лимона – одно из самых популярных и эффективных средств. Для его приготовления берут по 100 гр кураги, изюма, грецких орехов, 1 лимон и 3 ст л меда. Все сухофрукты измельчают, добавляют сок и цедру лимона, заливают медом и ставят в темное теплое место на 2-3 дня. Принимают по 1 ст л натощак до завтрака в течение 2-4 недель.
Настой рябины и рябина с сахаром – можно просто перетереть ягоды с сахаром и ежедневно есть по 1 ст л 2 раза в день в течение 3 недель, а можно приготовить настой сухих ягод. Готовится напиток из расчета 1 ст л ягод на 1 ст кипятка, ягоды заливают водой, оставляют под крышкой на 15-20 минут, после процеживают и пьют по 1\2 ст 2 раза в день.
Алоэ с медом – листья алоэ измельчают, смешивают с равным количеством меда и оставляют настаиваться в течение нескольких часов. Принимают средство по 1 ст 2-3 раза в сутки, натощак, запивая водой. Курс лечения – не более 3 недель. Существует множества других народных средств, таких как отвар шишек хмеля, настойка женьшеня, настой зверобоя или арники. Но, в отличие от вышеперечисленных, у них есть свои показания и противопоказания к применению, поэтому, без консультации врача лучше ограничиться более безопасными, но не менее эффективными рецептами.
Имбирь для повышения иммунитета – корень растения можно применять для повышения иммунитета у взрослых и детей старше 2-х лет. Самыми эффективными считаются напиток из корня имбиря и смесь с имбирем. Для приготовления напитка корень имбиря чистят как можно тоньше, отрезают кусочек на 2 см, мелко измельчают и кладут в кипяток -2 л и варят на медленном огне 10 минут. После этого в напиток выжимают сок половины лимона и 2 ст л сахара или меда. Принимают напиток по 1\2 -1 ст 2 раза в день.
Смесь готовят из 200 гр корня имбиря, 2 лимонов с кожурой, 100 гр кураги, инжира и клюквы и 200 мл меда. Все инциденты измельчают и заливают медом, дают настояться несколько часов. Принимают по 1 ч л 2-3 раза в день, запивая теплой водой или чаем.
Отвар шиповника – 100 гр сухих или свежих ягод заливают 1 л кипятка, на медленном огне кипятят 5 минут, оставляют настаиваться в течение 2 часов в теплом месте, процеживают и принимают по 1\2 -1 ст 1 раз в день.
Настой прополиса – готовят спиртовой или водный настой. Спиртовой настой готовят из 500 мл 70% спирта и 100 гр свежего прополиса. Прополис натирают на крупной терке и заливают спиртом и настаивают в течение 10 суток. С целью укрепления иммунитета принимают по 5-10 капель, ежедневно, добавляя их в чай, молоко или воду.
Водный настой обычно готовят для детей, так как его нельзя хранить больше 7 дней. Для его приготовления 30 гр прополиса натирают, заливают 100 мл воды и на водяной бане, помешивая, варят в течение часа. После процеживают и принимают по 5-15 капель ежедневно, до улучшения состояния.
Отвар из овса – для его приготовления нужно накануне залить 1\2 ст зерен овса 1,5 л воды, оставить на ночь. Утром настой кипятят на медленном огне, под крышкой в течение 1,5 ч. После остывания, отвар процеживают и принимают по 1 ст 3 раза в день перед едой, курс лечение – 1 месяц. Принимать отвар овса можно не только взрослым, но и детям – с 6 мес до 1 года – по 1 ч л 3 раза в день, с 1 года до 5 лет – по 2 ст л, после 5 лет – по 1\2 ст трижды в сутки.
Настой хвоща — 1 ст л сухого полевого хвоща заливают 1 ст кипятка, настаивают под крышкой 30 минут, после процедить и принимать по 1 ст л 3-4 раза в сутки.
Семена фенхеля – измельчить семена, 1 ч л заливают 1 ст кипятка, настаивают 10-15 минут, после пьют вместо чая 2-3 раза в сутки.
Отвар эхинацеи – 2 ст л сухой травы заливают 1 ст кипятка, на водяной бане кипятят 20-30 минут. После процеживают и принимают по 1 ст л 3 раза в день.
Настой зверобоя – 10 гр сухой травы заливают 1 ст кипятка, настаивают под крышкой 30 минут и процеживают. Принимают по 1 ст л 4 раза в день, после еды.
Настойка женьшеня – готовую спиртовую настойку принимают по 25 капель 3 раза в день, до еды.
Настой шишек хмеля – 1 ст л сухих измельчённых шишек заливают 1 ст кипятка, настаивают 20-30 минут. После настой процеживают и принимают по 1\4 ст 4 раза в день до еды.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Как поднять иммунитет народными средствами, витаминами и лекарствами? Способы повышения иммунитета в домашних условиях

Постоянно болею, как поднять иммунитет? Такой вопрос очень часто встречается в поисковых запросах различных систем. Кроме этого, его нередко задают своему лечащему доктору. На самом деле существует масса возможностей сделать это, не прибегая к услугам врача, для этого достаточно просто тщательно следить за состоянием своего здоровья, заниматься спортом, правильно питаться и всегда быть в хорошем настроении. А если и возникает необходимость повышения уровня иммунитета, то всегда можно воспользоваться специальными препаратами или применить народные средства.

Как поднять иммунитет? Рассмотрим это далее более детально.

Что такое иммунитет

Человек в любом возрасте имеет свой иммунитет. Что это такое? Данное понятие означает совокупность различных защитных сил организма, которые он бросает на борьбу с попадающими в него инфекциями. Такая система представлена и большим количество полезных бактерий, которые способны не только бороться с болезнями, но еще и ослабевать на разных этапах жизни человека и в различных ситуациях. Именно в такие моменты человек начинает поиски способов того, как повысить иммунитет.

Существует немалое количество признаков, свидетельствующих о том, что иммунитет человека довольно слаб и нуждается в укреплении. В первую очередь это появление частых простудных заболеваний, слабость, резкие нарушения сна, появление различных высыпаний, а также лишняя нервозность.

Исследования ученых показывают, что иммунитет — это система наследственная, так как начинает образовываться и укрепляться еще в утробе матери. Однако от здоровья родителей зависит только половина успеха, остальные 50 % своего иммунитета человек нарабатывает самостоятельно, в процессе ведения жизнедеятельности. Как быстро поднять иммунитет? Рассмотрим несколько действенных способов этого ниже.

Признаки пониженного иммунитета

Существует целый ряд признаков, которые должны заставить человека задуматься о поддержании своего иммунитета в норме. Один из них — частые болезни. Как правило, организм человека, у которого пониженный иммунитет, очень часто болеет — не менее двух раз в год. Если простудные заболевания переносятся довольно тяжело, это тоже говорит о том, что иммунная система нуждается в укреплении.

Человек, иммунитет которого находится в ненормальном состоянии, нередко испытывает проблемы с кожным покровом. На его лице, как правило, образовываются шелушения. Нередко проблемы проявляются в виде небольших гнойничков, на которые очень часто люди попросту не обращают внимания.

О низком уровне иммунитета говорит частый повтор протекания различных заболеваний. В особенности это касается проблем, связанных с работой мочеполовой системы, а также дыхательных путей. Постоянный рецидив болезней дыхательных путей, частое образование карбункулов, фурункулов, флегмонов также является сигналом к тому, что пора отправиться к доктору для сдачи ряда анализов.

Если даже самые мелкие порезы заживают очень долго, это говорит низком уровне иммунитета. То же самое можно сказать, если наблюдаются всевозможные аллергические реакции. Образование грибка кожи или ногтевых пластин также должно заставить задуматься над тем, чтобы обратиться к специалисту для выяснения истинной причины проблемы. Воспаленные лимфоузлы — это также одно из средств проявления плохого иммунитета. При обнаружении такой проблемы надо обязательно обратиться к оториноларингологу, который обязан прописать эффективное средство для лечения, а также витамины, необходимые для поддержания иммунитета в норме или его повышения.

Если человек начинает плохо себя чувствовать, его сон часто прерывается, а в течение дня он постоянно испытывает усталость без особых на то причин, то следует обратиться к доктору для проведения осмотра.

Точным свидетельством пониженного иммунитета является наличие такого заболевания, как туберкулез. Связано это с тем, что болезнь не может развиваться в сильном и здоровом организме.

Правильное питание

Как поднять иммунитет взрослому человеку? Большинство знатоков в данной области рекомендуют перейти на особенное питание, в составе которого будет достаточное количество полезных компонентов, которые нужны для укрепления здоровья. Какая пища считается наиболее приемлемой для такой цели?

В первую очередь обязательно надо уделить свое внимание злакам. Данный продукт имеет в своем составе немалое количество необходимых элементов. Из злаковых особенное внимание надо обратить на гречневую, овсяную крупы, пшено, а также на хлеб грубого помола. Также надо употреблять побольше белковой пищи, в числе которой нежирное мясо, яйца, а также бобовые — замечательный источник редких микроэлементов.

Что касается фруктов и овощей, то в них организм человека нуждается по-особенному в любое время года. Из такой категории продуктов особенно ценятся цитрусовые, хурма, яблоки, персики, абрикосы, различные ягоды, хрен, чеснок, лук, а также орехи и репа.

Кисломолочная продукция также оказывает положительное воздействие на общий уровень иммунитета. Люди, которые постоянно употребляют в пищу йогурты, простоквашу, кефир и сметану, практически не страдают иммунными расстройствами.

Отдельное внимание надо уделить таким продуктам, как лимон и мед. Еще в глубокой древности предки знали о том, как поднять иммунитет медом. Дело в том, что данный продукт обладает свойством бороться с уже зародившейся в организме инфекцией, а не только способностью делать иммунитет более сильным. То же самое касается и лимона.

Существует простое народное средство, которое позволяет укреплять и поддерживать иммунитет человека на надлежащем уровне. Этот напиток — отличный вариант ответа для тех, кто задается вопросами о том, как поднять иммунитет в домашних условиях. Для его создания необходимо взять 500 г пчелиного меда и килограмм лимонов. Цитрус надо обдать кипятком и после тщательного измельчения прокрутить через мясорубку. Знатоки в области народной медицины рекомендуют предварительно достать из плодов косточки, в противном случае готовый напиток будет отдавать неприятной горечью. После измельчения образовавшуюся массу надо залить жидким медом, хорошенько размешать все до получения однородности, перелить в банку и отправить на несколько дней в холодное место. Буквально через 3-4 дня масса станет заметно гуще — это будет свидетельствовать о готовности продукта. Готовое домашнее лекарство надо принимать трижды в день по одной столовой ложке, разводя водой.

Витамины

Нередко причиной пониженного иммунитета является отсутствие надлежащего количества витаминов в организме человека. Конечно же, для пополнения недостающего запаса можно воспользоваться витаминными комплексами, которые продаются в аптеках любого города, однако при возможности лучше всего найти все необходимые элементы в природе. Как поднять иммунитет взрослому человеку с их помощью и где их найти?

Как показывают исследования ученых, огромное количество полезных для организма витаминов и минералов находится в овощах, фруктах, ягодах, а также в рыбе и мясе. Однако при выборе продуктов следует опираться не на то, насколько высоко содержание компонентов в их составе, а на то, какие элементы в нем присутствуют. Исследования специалистов в области иммунологии показывают, что для укрепления иммунитета надо поддерживать в норме уровень селена и цинка в организме. Такие вещества можно найти в бобовых, орехах, печени, сердце, а также в рыбе. Особенное воздействие на данную систему оказывает витамин С, который содержится в цитрусовых, шиповнике, бруснике, капусте, а также в клюкве. Особенное внимание также надо уделить квашеной капусте — она является замечательным источников указанного компонента. Кроме всего этого, если возникают вопросы о том, как поднять иммунитет в домашних условиях, следует обратить свое внимание на наличие в рационе витаминов В и Е — они также очень важны.

Следует также понимать и то, что все принимаемые полезные компоненты должны правильно усваиваться. Для этого обязательно необходимо начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом и сбросить несколько лишних килограммов, если таковые имеются. Кроме всего этого, умеренная физическая нагрузка отличным образом воздействует на состояние иммунной системы. Именно поэтому для организма очень важны занятия фитнесом, утренняя зарядка, а также легкие пробежки.

Вредные привычки

Уже давно не секрет, что вредные привычки, вроде употребления спиртных напитков, наркотиков и курения, пагубно воздействуют на весь организм. Практика показывает, что люди, которым свойственна любовь к подобного рода занятиям, имеют ослабленную иммунную систему, что отражается на общем состоянии здоровья.

Как быстро поднять иммунитет? Порой для этого достаточно бросить курение или прекратить употреблять алкогольные напитки. По истечении недолгого времени можно заметить существенные улучшения состояния здоровья. Как отмечают специалисты, в таком случае сразу же появляются здоровый сон и бодрость.

Однако, вопреки всему, специалисты все же рекомендуют употреблять периодически один вид алкоголя — сухое красное вино. Данный напиток благоприятным образом воздействует на иммунную систему, делая ее более крепкой. Однако злоупотреблять им также не рекомендуется — достаточно выпивать его не более 100 мл в сутки.

Закаливание

Многие детские врачи рекомендуют родителям вырабатывать иммунитет у ребенка путем закаливания его организма. К большому сожалению, в современном мире имеется небольшое количество последователей данной методики, и зря. Практика показывает, что данная процедура позволяет приучить стенки сосудов к резким перепадам температур. Это означает, что ребенок, уже будучи взрослым, будет отлично переносить сезонные переходы, не заболевая в эти периоды.

Как произвести процедуру закаливания? Реализация этого происходит довольно долго. «Тренировки» состоят в простых утренних обливаниях водой с периодической сменой ее температуры. Они должны производиться в нормальных комнатных условиях. Среди российского населения бытует ошибочное мнение, что такую процедуру необходимо производить для всего тела. Однако на самом деле это совсем не так — достаточно делать простые обтирания от кисти рук до локтя. Температура воды должна быть переменной, с разницей около 15 градусов. Делать такие обливания надо как минимум по 5-7 минут, каждый день, только в таком случае процедура даст желаемый эффект.

Контроль эмоций

Возможно, это кого-то удивит, но при вопросах о том, как поднять иммунитет, многим стоит задуматься над тем, какие эмоции они испытывают. Именно внутреннее состояние человека зачастую определяет его здоровье и способность организма бороться с различными инфекционными заболеваниями.

Практика показывает, что люди, которые чаще всего переживают негативные эмоции и очень часто подвергаются стрессам, постоянно болеют и испытывают другие проблемы, которые отражаются на общем состоянии здоровья организма. Рецепт решения такой проблемы прост — необходимо срочно заняться своим психическим здоровьем и выработать в себе привычку максимально спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило. Практика показывает, что неконтролируемый стресс для организма является самым опасным и существенным образом подрывает иммунную систему.

В противном случае, если человек постоянно позитивно относится к любой ситуации и находится в хорошем расположении духа, ему очень просто бороться с возникающими проблемами. Исследования ученых показывают, что здоровый смех отличным образом укрепляет иммунную систему, нормализирует кровяное давление, а также действует на весь организм ровно так, как и физические нагрузки. Данное явление способствует снижению уровня холестерина в крови, а также улучшает обмен веществ. Люди, которые постоянно находятся в положительном настроении, реже испытывают проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы.

Народные средства

Многих интересует то, как поднять иммунитет народными средствами. Уже на протяжении многих лет некоторые представители российского населения пользуются действенными методами укрепления иммунной системы, которые представляют собой приготовление специальных настоек и их регулярное употребление.

Отличным примером таковой считается настойка из листьев грецкого ореха. Для ее приготовления надо взять листья дерева и залить их 500 мл крутого кипятка. После этого отвар надо поместить в термос и дать ему настояться на протяжении 10-12 часов. По истечении указанного времени можно начинать употреблять средство по половине стакана в день (для взрослого человека).

Как поднять иммунитет зимой? Для этого можно приготовить отвар на хвои. Для этого надо взять пару столовых ложек иголок ели или сосны и добавить к ним стакан кипятка. В таком виде все надо прокипятить на огне на протяжении получаса, а затем дать настояться. Взрослому человеку пить такое средство надо по одному стакану в день.

Какие еще существуют способы того, как поднять иммунитет народными средствами? Для приготовления еще одного вида чудодейственной настойки можно воспользоваться таким рецептом. Для его реализации надо взять небольшое количество плодов шиповника (сухие ягоды) и залить их литром кипятка. К массе также надо добавить небольшое количество сахара и дать ей покипеть в течение 8-10 минут. После этого плодам следует дать настояться под крышкой. По истечении 4 часов отвар можно пить. Многие люди заменяют им чай.

Лекарства

Если с тем, как поднять иммунитет витаминами и народными средствами, разобрались, тогда обязательно следует рассмотреть варианты того, как можно сделать это при помощи лекарственных препаратов. Их использование необходимо для того, чтобы получить желаемый эффект довольно быстро и без всяких затруднений. Однако перед тем, как начать принимать какой-либо препарат, обязательно следует получить консультацию врача и сдать небольшое количество анализов для того, чтобы не навредить своему здоровью.

Как поднять иммунитет лекарствами? Для этого можно использовать такие средства, как «Имунорикс», «Амиксин IC», «Иммунал», а также таблетки «Иммуноплюс». Некоторые специалисты в области медицины рекомендуют пользоваться уколами, отличным раствором для которых на протяжении долгого времени признается «Анаферон», однако данное средство можно использовать только для профилактики. Для лечения заболеваний, связанных с понижением иммунитета, он не подходит.

Многие люди ошибочно считают, что, вылечивая простуду с помощью антибиотиков, они помогают своему организму. Однако на самом деле все совершенно не так. Практика показывает, что после курса приема лекарственных средств с таким действием надо обязательно заняться поддержанием иммунитета. Как поднять иммунитет после болезни? Для этого обязательно надо включить в дневной рацион большое количество кефира, а также других продуктов, действие которых направлено на развитие и укрепление иммунной системы. Кроме этого, обязательно надо принять курс гомеопатических препаратов, но они должны быть назначены врачом. Отличное средство для выведения токсинов, которые уже успели накопиться в организме человека, — это баня, поэтому можно посетить и такое место. Также врачи рекомендуют побольше проводить времени на свежем воздухе и пить достаточное количество очищенной воды.

Как повысить иммунитет у ребенка

Нередко вопросы, связанные с тем, как поднять иммунитет у ребенка, вызывают массу споров и сомнений. Специалисты в области детского здоровья объясняют, что для того, чтобы сделать своего малыша здоровым, необходимо проводить с ним целый комплекс оздоровительных процедур, причем начиная с самого детства. Одна из них — закаливание. Практика показывает, что при регулярной и правильно проведенной процедуре организм ребенка становится более устойчивым к температурным перепадам, в результате чего в его организме не возникают стрессы в виде протекания простудных заболеваний.

Также развитию детского иммунитета благоприятным образом способствуют регулярные прогулки на свежем воздухе и игры на природе.

Как поднять иммунитет ребенку после антибиотиков? На этот вопрос может дать ответ только квалифицированный специалист в области медицины. Связано это с тем, что каждому малышу надо повышать уровень здоровья индивидуально подобранными препаратами.

Как поднять иммунитет беременным

Состояние беременности, как правило, сопровождается ослаблением организма в результате того, что большая часть его сил уходит на зарождение и развитие новой жизни. Именно поэтому очень часто у будущих мамочек наблюдается понижение иммунитета. Практика показывает, что повысить уровень здоровья можно, употребляя достаточное количество овощей, фруктов, рыбы и других полезных продуктов. Кроме этого, специалисты настоятельно рекомендуют проходить беременным женщинам специальный курс иммуностимулирующего лечения. В особенности это касается тех женщин, которые ранее часто подвергались простудным заболеваниям.

Как поднять иммунитет кормящей матери? Для этого также надо продолжать употреблять в пищу исключительно полезные продукты питания. Еще рекомендуется производить процедуру закаливания, чаще плавать и совершать прогулки на свежем воздухе.

Как поднять иммунитет витаминами? Любая беременная женщина должна понимать, что далеко не все витамины и лекарственные препараты могут подойти для нее. То же самое касается и кормящих мамочек. Именно поэтому все средства должен подбирать доктор. Однако в случае, если кормление производится не естественным образом (не грудью), то можно пренебречь таким правилом.

Как поднять иммунитет при ВИЧ-инфекции

ВИЧ-инфекция — это такое явление, при котором полностью уничтожается иммунная система человека. На фоне этого организм легко заражается простейшими заболеваниям, в результате которых человек умирает.

Для того чтобы поддержать иммунитет в норме, больной обязательно должен пить специальные лекарственные препараты, которые выдаются ему на бесплатной основе в центре по поддержке людей с заболеваниями ВИЧ и СПИД. Кроме этого, он должен поддерживать состояние своего здоровья в норме путем посещения спортивных занятий, правильного питания и воздержания от вредных привычек.

fb.ru