Как повысить давление подростку: Кардиолог назвала способы поднять низкое давление за пять минут: Общество: Россия: Lenta.ru

Гипотония | Курсы первой помощи

Артериальное давление (АД) — это один из основных показателей жизнедеятельности наряду с частотой сердцебиения, дыхания и температурой. Это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов.

Обычно он представлен двумя числами.

• Первое — систолическое (верхнее) давление — это давление, образующееся в сосудах во время систолы (сокращения сердца).
• Второе — диастолическое (нижнее) давление — это давление, которое существует в сосудах во время расслабления сердца (диастолы).

Систолическое давление всегда выше диастолического.

Нормальным считается давление в интервалах

• от 100 до 139 мм рт.ст. для систолического («верхнего») АД
• от 60 до 89 мм рт. ст. для диастолического («нижнего») АД.

Гипотония — состояние, при котором артериальное давление (АД) опускается ниже нормы.

Тахикардия (высокий пульс) — ускорение сердечного ритма у взрослого человека до 90 ударов в минуту и более.

Низкое давление с высоким пульсом может потребовать экстренной медицинской помощи.

Обычно вначале у человека снижается давление, а затем развивается тахикардия в качестве компенсаторной реакции, которая направлена на улучшение кровоснабжения органов и тканей. Реже отмечается ситуация, когда учащенный пульс предшествует снижению кровяного давления.

Причины низкого давления кроются как во внешних воздействиях на организм, так и серьезных заболеваниях.

Причины высокого пульса при низком давлении Физиологическая тахикардия на фоне сниженного АД может возникать

— При физических нагрузках. Профессиональные и начинающие спортсмены не всегда правильно рассчитывают необходимые физические нагрузки и перенапрягают организм. Он, в свою очередь, переходит в «энергосберегающий режим», уменьшая частоту сердцебиений и артериального давления.

— При приспособлении к новым условиям. Особенно часто наблюдается у путешественников. Изменение климата при переезде в другую страну, смена часового пояса, а также изменение высоты над уровнем моря при подъеме в горы, может быть связано с перепадами атмосферного давления.

— При эмоциональных потрясениях, стрессе или депрессии.

— При нарушение привычного режима питания организма. Если организму не хватает питательных веществ, чтобы нормально функционировать, он реагирует снижением кровяного давления. Нехватку могут вызвать длительные голодания, которые проводят для очистки организма от шлаков, а также монодиеты, при которых человек потребляет только один продукт, лишая свой организм притока питательных веществ. После употребления некоторых продуктов или напитков, например, кофеинсодержащих, — сладких газированных напитков в большом объеме.

— после горячей ванны, визита в сауну или баню, пребывания в душном помещении, или в вагоне метро. Организм находится в непривычно теплых условиях. В результате кровеносные сосуды расширяются, а АД снижается.

К причинам того, почему пульс повышается при низком кровяном давлении, относятся:

• резкая и сильная кровопотеря, вызванная болезнями, ранами или травмами. Теряя кровь, сердце, для сохранения АД начинает биться быстрее, снижая уровень кровотока в сосудах. В результате снижается давление и синеет кожный покров.
• шоковые состояния на фоне аллергических реакций (анафилактический шок), отравлений, травм;
• период беременности;
• при продолжительной рвоте, диарее, тепловом ударе;
• обострение внутренних заболеваний. Сердечная недостаточность приводит к тому, что сердце перестает нормально перекачивать кровь, а сосуды теряют былую эластичность.
• злоупотребление алкоголем;
• атеросклеротическое поражение кровеносных сосудов;
• дефицит витаминов;
• снижение температуры тела;
• панические атаки;
• резкое падение уровня глюкозы в крови.
• резкое повышение уровня гормонов щитовидной железы в крови;
• сепсис (заражение крови).
• прием некоторых лекарственных средств: антибиотиков, антидепрессантов, обезболивающих, мочегонных, некоторых спиртовых настоек и ряда других препаратов.
• передозировка наркотическими веществами также грозит развитием тахикардии, сопровождающейся гипотензией.

Иногда АД понижается по причине значительно ускоренного сердцебиения, так как при этом сердце не успевает заполняться кровью, что приводит к уменьшению объема выбрасываемой крови при каждом сокращении сердца.

Тахикардия, которая приводит к гипотонии, встречается редко. Она может развиваться внезапно при наличии ишемической болезни сердца.

Симптомы снижения артериального давления

• слабость, сонливость, рассеянное внимание, пониженная работоспособность; 
• головокружение; 
• тошнота; 
• рвота; 
• потеря сознания; 
• нарушение координации движений; 
• бледность кожи; 
• замедление или учащение пульса.
• головная боль.
• Часто гипотонию сопровождают вегетативные расстройства — потливость ладоней и стоп, нарушения терморегуляции — снижение температуры до 35,8 — 36?С, иногда может возникать ощущение неполного вдоха или одышка при физической нагрузке.

 ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ГИПОТОНИИ

Первое, что нужно сделать при внезапном падении давления – убедиться, что пострадавший не диабетик и у него нет травмы или ранения, которые могли бы вызвать внутреннее кровотечение. Ведь при наличии внутреннего кровотечения меры, призванные повысить давление, могут ускорить кровопотерю, а попытка медикаментозно сузить сосуды для повышения давления при низком уровне глюкозы не даст никакого результата.

У больных диабетом, как правило, имеются специальные жетоны или карточки в документах, подтверждающие наличие диабета. Это может помочь, если больной находится без сознания или неадекватен. Среди внешних признаков резкого падения глюкозы у диабетика – запах ацетона изо рта.

Если вы уверены, что причина падения давления у пострадавшего – не диабет и не внутреннее кровотечение, то следует предпринять следующие действия.

• пострадавшего уложить на горизонтальную поверхность, на спину,
• приподняв ноги, поместив под голени подушку или свернутое одеяло.
• обеспечить доступ свежего воздуха, открыть окно или форточку,
• освободить от тесной одежды, расстегнуть или снять стесняющую дыхание одежду.
• измерить АД – необходимо убедиться, что оно ниже нормы, записать результат, зафиксировать время.
• напоить крепким горячим, сладким чаем.
• укрыть пледом или одеялом, т.к. падение давления обычно сопровождается значительным снижением температуры тела.

Если, невзирая на принятые меры, давление продолжает падать, больной теряет сознание – немедленно вызывайте «скорую».

Чего категорически НЕЛЬЗЯ делать для повышения давления.

— Не стоит давать больному таблетки, содержащие кофеин, или кофе. Кофеин вызывает учащение пульса, а это в ситуации с пониженным давлением крайне нежелательно.

— Ни в коем случае не давать больному алкоголь. Он расширяет периферические сосуды, а это вызовет еще большее снижение давления.

— Если больной в сознании – не нужно давать ему нюхать нашатырь или другие вещества с резким запахом – это только усилит тяжесть и боль в голове.

Давление у ребенка — лечение и профилактика

Головная боль, головокружение, снижение остроты зрения, носовые кровотечения, рвота, нарушение сна, кратковременные обмороки — все это может быть признаками повышенного давления у ребенка. Распространенность артериальной гипертензии (АГ) у детей и подростков в настоящее время уступает только астме и ожирению среди хронических заболеваний детства! В ряде исследований говорится о том, что почти каждый 5 ребенок в нашей стране подвержен гипертонии…

Как заподозрить повышенное артериальное давление (АД) у ребенка ? Помимо перечисленных выше, это научиться правильно измерять давление ребенку. Это делается несколько сложнее, чем у взрослого. Конечно же, врач это сделает быстрее и более точно, но в домашних условиях научиться мерить АД тоже можно.

КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ АД У РЕБЕНКА?

1.  Для начала понять, какое давление будет нормой именно для вашего ребенка. Для этого нужно воспользоваться тремя перцинтильными таблицами (таблицы процентного соотношения разных величин):

• В таблице 1 находите возраст и рост вашего ребенка (для мальчиков и для девочек — это разные части таблицы) и запоминаете «перцинтиль роста» вашего ребенка (от 5% до 95 %).
•  В таблице 2 (для мальчиков) или в таблице 3 (для девочек) ищете возраст ребенка, соотносите его «перцинтилем роста» и затем находите значение для верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления. Оптимальное значение будет до 90 %. Выше — это уже выше нормы.

2. Для того чтобы измерить давление, нужен тонометр, но главное, правильная — детская — манжета. Для электронных тонометров бывает только одна детская манжета (диаметр 15-22 см). У механических — диаметр манжеты для детей начинается с 7 см. Размер манжеты соответствует окружности руки в месте ее наложения (измеряется сантиметровой лентой).

3. Провести трехкратное измерение артериального давления на руках с интервалом в 2-3 минуты, высчитать среднестатистическое значение. Сравнить с рекомендуемым.

4. Заведите дневник АД. Если было разовое повышение рекомендуется 2-3 кратное измерение в течение дня в покое сидя, а так же при характерных жалобах (головные боли, носовые кровотечения, головокружения).

КОГДА ребенку нужно измерять давление?

В соответствии с приказом Министерства Здравоохранения РФ от 03.07.2000 №241 АД должно измеряться в возрасте 3 лет (перед поступлением в ясли-сад, детский сад), за 1 год до школы (в 5-6 лет), непосредственно перед школой (6-7 лет), после окончания 1-го класса (7-8 лет), в возрасте 10, 12, 14-15, 16 и 17 лет.

• У детей до 1 года чаще всего данная патология связана с сопутствующими заболеваниями — патология почек, эндокринной системы, а так же врождённый порок сердца (коарктация аорты).
• С года до 6 лет так же в качестве причин лидируют патология почек и эндокринной системы. Такие дети наблюдаются у специалистов и должны дополнительно быть обследованы у кардиолога.
• С 7 лет выявляются случаи так называемой эссенциальной АГ (первичной, по неустановленным причинам).
• В период полового развития этот тип гипертензии становится лидирующим.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ДЕТСКОЕ АД?

Артериальное давление на 30-60% определяется генетическими факторами, поэтому дети от родителей с отягощенной наследственностью (гиперхолестеринемия, артериальная гипертензия, гипертоническая болезнь, инсульты, инфаркты, сахарный диабет) требуют пристального внимания.

Вторая составляющая — образ жизни. Дети с малоподвижным образом жизни, избыточной массой тела, потреблением избытка соли и высококалорийной пищи, курящие требуют контроля.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У РЕБЕНКА ПОВЫШЕННОЕ АД ?

Если это обнаружилось на обследовании у врача, то имейте в виду, что у детей есть так называемая гипертензия «белого халата» за счёт эмоциональной лабильности ребенка.

Если это оказалось не единичным случаем, то нужно обязательно завести дневник, где записывать показания артериального давления ребенка. Причем, измерять надо в одно и то же время.

Так же дополнительно необходимо проведение обследований для оценки поражения других органов (так называемых, органов-мишеней): клинический анализ крови, клинический анализ мочи, биохимический анализ крови с оценкой липидного спектра, электролитов, глюкозы и почечных маркеров, ЭКГ, ЭХОКГ, осмотр глазного дна, УЗИ почек с оценкой сосудов, суточный мониторинг АД.

По результатам обследования назначается лечение с рекомендациями о контроле и образе жизни. Если же коротко, то при повышенном АД у ребенка, ему рекомендовано:

• в первую очередь нормализация образа жизни,
• здоровый 8 -10 часовой сон, регулярная -физическая нагрузка в виде прогулок, бега, плавания, катание на коньках, лыжах, велосипеде 30-60 минут в день, ограничение поднятия тяжести (статические нагрузки),
• ограничение работы за гаджетами до 30-40 минут в день,
• правильное питание (ограничение поваренной соли, уменьшение лёгких углеводов),
• нормализация веса при его избытке.

При возникновении гипертонических кризов с ухудшением состояния- вызов скорой помощи, не рекомендуется принимать самостоятельно препараты, если они ранее не были подобраны врачом, неправильный подбор дозировки может ухудшить состояние!

ЧЕМ ОПАСНО ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ У РЕБЕНКА ?

У каждого третьего ребенка с данным заболеванием в дальнейшем возможно формирование гипертонической болезни.
Повышенное давление сказывается как на общем состоянии ребенка- утомляемость, отставание в умственном и физическом развитие, так и на различных органах, таких как глаза, почки, сердце.

Но, хочется подчеркнуть, что у детей профилактика и лечение более эффективны, чем у взрослых и возможно полное излечение!

Педиатр и детский кардиолог Екатерина Александровна Якунина.

советы врача-кардиолога — Амурская правда

— В последнее время проблема артериальной гипертензии у детей и подростков стала катастрофической, — рассказывает заместитель заведующего отделением кардиологии и ревматологии Амурской областной детской клинической больницы врач высшей категории Анжелика Лир. — Конечно, к любой проблеме со здоровьем надо подходить дифференцированно. Многие патологии сопровождаются артериальной гипертонией. Мы привыкли к тому, что вроде бы у маленького ребенка 5—6 лет повышения АД быть не должно, и часто упускаем это из виду. Давление ему просто не измеряем.

— Чем это чревато? Может у ребенка в таком возрасте случиться инсульт?

— Даже такие высокие показатели давления, как 150, когда взрослый будет лежать пластом, дети переносят на ногах и относительно легко. У них может болеть голова, а может и не болеть. Потому что сосуды у детей не испорчены холестериновыми бляшками и очень лабильны: сейчас у него давление 150, а через десять минут может быть уже 120—130. Поэтому даже при высоких показателях у ребенка вряд ли будет инсульт.

Но с другой стороны, это требует обязательного обследования. Артериальная гипертензия может быть вызвана сопутствующей патологией внутренних органов, например заболеванием почек. Это как скачок в неизвестность. Наш организм подает нам знак о неблагополучии. И важно его не пропустить.

Ученые выявили закономерность: чем меньше вес ребенка при рождении, тем выше у него шанс получить гипертонию во взрослом возрасте.

Шаг № 1: измените режим дня

— Анжелика Владимировна, где-то прочитала, что у детей в раннем возрасте — до трех лет, не может болеть голова, якобы нервные окончания еще до конца не сформированы. Это действительно так?

— Это неправда. У детей — даже самых маленьких — болит и голова, могут быть боли в области сердца и самые разные недомогания. Если ребенок на что-то жалуется или в его поведении что-то изменилось, понаблюдайте за ним. Это не помешает и когда ребенок уже большой. Как обычно складывается режим дня у современного подростка? Еле оторвал голову от подушки утром, наскоро умылся — и бегом в школу. Многие даже поесть не успевают, я уже не говорю о физической разминке. Потом 5—6 часов в напряжении отсидели и еще дополнительные занятия начинаются, а кто-то спешит к репетитору или на тренировку.

— Тренировка — это хорошо. А многие ведь после школы часами просиживают дома у компьютера…

— Вы правы. А вечером родители приходят с работы — уроки еще не сделаны. Начинаем в стрессе выполнять домашние задания. И засыпаем только часов в 12 или еще позже.  И так на протяжении всего периода учебы. В результате хронического недосыпания, перегрузок происходят срывы, и дети поступают к нам с гипертоническими кризами. Когда учитель вызывает к доске, а ребенку становится плохо: темнеет в глазах, кружится голова, поднимается артериальное давление. В школу вызывают скорую, и ребенка доставляют к нам. Это сегодня сплошь и рядом.

Все состояния, о которых мы с вами сейчас говорили — слабость, головная боль, недосыпание, повышение АД, — все это укладывается в диагноз «вегетативная дисфункция», раньше называли вегето-сосудистая дистония. Когда у ребенка или подростка наблюдается уже стойкое повышение артериального давления, требуется какое-то дополнительное обследование.

Шаг № 2: отрегулируйте питание

— В каком возрасте у детей чаще возникают скачки давления и почему?

— В подростковом. Все наши дети в какой-то мере проходят этот период — дисфункции вегетатики. Кто хуже, кто лучше, но абсолютно все! В период полового созревания в организме происходят гормональные изменения, идет постепенное превращение из малыша в будущего мужчину или женщину. И этот период может протекать с определенными трудностями.

— Что делать, чтобы облегчить подросткам это состояние?

— Самая главная проблема врача, ребенка и его мамы — найти точки соприкосновения. В первую очередь юному пациенту надо помочь психологически. Ведь далеко не все состояния вегетативной дисфункции требуют лечения. Иногда достаточно отрегулировать режим сна и бодрствования, чтобы скачки давления прекратились. И когда подростки и дети поступают к нам в стационар, с этого мы и начинаем — регулируем режим сна и отдыха и питание определенное. Как питается сегодня большинство наших детей, вы знаете.

— Да, обожают чипсы и сосиски, едят пачками соленые орешки и кириешки, запивая все это колой или другой сладкой газировкой.

— Пища у наших детей изменилась. Раньше дети ели каши молочные по утрам — и это было только на пользу.  Трудноусвояемые, или, как их еще называют, длинные углеводы с низким гликемическим индексом (<40) — это сложные соединения, состоящие из множества атомов. Поскольку организм человека умеет накапливать и расходовать исключительно глюкозу (довольно простой углевод), то сложные углеводы должны пройти предварительный процесс расщепления и это занимает некоторое время. Сложные углеводы обязательно должны быть в рационе ребенка — поел каши утром, и хватает до обеда. А мы сейчас это не едим! Наши дети пьют кофе по утрам и в лучшем случае бутерброд съедят. А в худшем случае не едят вообще, и у них часам к десяти начинает сосать под ложечкой от голода. Они идут в буфет или в соседний со школой магазин и покупают все, что хотят. Поэтому второй шаг на пути от гипертонии — надо приучать ребенка к здоровому питанию.

«Если маму что-что волнует, всегда надо обращаться к доктору. Иногда вроде бы отрегулировали режим и питание, вес ребенка в норме, все органы здоровы, а давление все равно повышается. В таком случае необходимо исключить опухоль надпочечников», — рекомендует Анжелика Лир, заместитель заведующего отделением кардиологии и ревматологии АОДКБ.

Шаг № 3: не срывайте на ребенке зло 

— Психологическая обстановка в семье тоже играет немаловажную роль, — акцентирует кардиолог Анжелика Лир. — Стоит возникнуть какой-то проблеме в семье — возникает проблема и у ребенка. Мы даже не говорим о разводе родителей, в некоторых семьях считается нормой, когда мама и папа периодически выясняют отношения на повышенных тонах. Дети очень близко все воспринимают. Нам кажется, что они еще маленькие, ничего не видят. А они все видят и слышат. Кто-то из великих людей сказал: «Психотерапевт нужен всем, у кого были родители».

— В этой шутке есть доля шутки, а остальное правда.

— И вот мы получили семейный «продукт» — наш ребенок, у которого его детские проблемы наслаиваются на родительские проблемы плюс к этому нарушение режима, перегрузки и стрессы в школе. В результате мы получаем вегетативный срез, который может привести в будущем к гипертонии.

Шаг № 4: больше активного отдыха

— К сожалению, сегодня наши дети больше общаются в виртуальном пространстве. Даже летом на улице не увидишь девчонок, играющих в классики, и мальчишек на дворовых спортивных площадках тоже мало. Все больше детей страдают гиподинамией.

— Иногда смотришь — идет молодая мама по улице: сама стройная, как модель, а рядом дочка-пампушка с гамбургером в руке. Ей лет восемь, а выглядит она уже на десять.

— У нас таких, как вы говорите, пампушек половина отделения. Лишний вес — очень значимый фактор повышения артериального давления, и особенно если в семье кто-то из родственников по материнской линии страдает гипертонией — мама, тетя или бабушка.

— Какие виды спорта лучше подходят детям, у которых есть лишний вес и порой скачет давление?

— Можно вместе ходить на пробежки, заняться лыжами. Можно посещать бассейн — плавание в этом случае тоже принесет большую пользу. А вот от статических нагрузок — тяжелой атлетики, борьбы, если давление часто повышается до высоких показателей, лучше отказаться. И объясните подростку, что пиво и сигареты тоже провоцируют повышение давления и не стоит с ними экспериментировать.

Артериальные «коридоры»

Для каждого возраста, говорят детские врачи, существует свой коридор допустимых параметров повышения АД.

— Если, допустим, у ребенка 10—12 лет давление выше 120—130, то требуется консультация специалиста, — привела пример Анжелика Лир. — Есть специальные таблицы так называемых «АД коридоров», по которым мы ориентируемся. Они учитывают возраст, рост и вес ребенка, то есть артериальное давление должно соотноситься с физическими особенностями детей и подростков. Взять, к примеру, десятилетнего ребенка. Если у него при среднем росте 130 сантиметров нормальный вес, то его АД должно быть в пределах от 113 до 117 мм рт. столба. Если его весоростовые показатели соответствуют уже 14 годам, то и оценивать этого ребенка мы будем по другому «артериальному коридору» — допустимое для него давление будет уже от 120 до 128 мм рт. столба. Все сугубо индивидуально.

Научите подростка расслабляться

Первые полгода стоит пытаться снизить давление без лекарств: кроме режима дня и диеты, подростка надо научить расслабляться. Ведь гипертония — это психосоматическое заболевание, при нем очень важно контролировать свои эмоции. Хорошо помогает физиотерапия: электрофорез, электросон, иглорефлексотерапия.

Если за полгода скачки давления не прекратились, врач назначает вегетотропные и ноотропные препараты с мягким успокаивающим действием. На подростков очень хорошо действуют настойки на травах. При головных болях и нарушениях мозгового кровообращения назначают сосудистые препараты. Если и это не помогает, индивидуально подбирают препараты для взрослых. Но это бывает редко: при грамотном лечении юношеских скачков давления гипертонии удается избежать.

У детского страха глаза велики

Как показывает практика, примерно 20–30 процентов детей, среди тех, у кого врачи наблюдают повышение давления, страдают «гипертонией на белый халат». В первую очередь это тревожные, возбудимые и неуравновешенные дети. Так их сердечно-сосудистая система реагирует на сам факт измерения давления. Установить истину поможет суточный мониторинг АД.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Показать еще

Родителям о здоровье подростка

Много волнений и тревог приносит трудный «переходный» возраст. У каждого подростка он протекает по-своему. Один удивляет родителей и окружающих грубостью, вспыльчивостью, частой плаксивостью. Другой, казалось бы, как всегда спокоен. Но и те, и другие подростки равно требуют к себе внимания. Нельзя, глядя на вспыльчивость и неуравновешенность ребенка, думать: «Вот кончится переходный возраст, все пройдет…». Даже внешне спокойного ребенка не стоит предоставлять самому себе. Исследования показали, сто «переходный» возраст легче переносят те подростки, родители которых активно помогают им в этот ответственный и трудный период жизни.

Как правило, подростковый период завершается благополучно, пропадает «ершистость» подростка, стабилизируется настроение, да и здоровье юноши или девушки не вызывает беспокойства. Но, к сожалению, так бывает не всегда. Многие заболевания начинают развиваться и проявляются именно в подростковом возрасте. Вот показательный пример: у 40% подростков, родители которых своевременно не обратили внимания на повышение артериального давления, в зрелом возрасте развивается гипертоническая болезнь. Подобное касается и других заболеваний – нервной системы, органов пищеварения и т.д.

Что же происходит  в организме подростка, что делает его таким уязвимым и восприимчивым к взаимодействию различных факторов внешней среды, которые еще недавно были для него совсем безобидными?

Начиная с 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков, начинается значительная перестройка различных систем организма. Активизируется деятельность желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны, необходимые для нормального роста и развития организма. Начинают функционировать половые железы, на деятельность которых могут повлиять индивидуальные особенности развития ребенка – состояние здоровья, перенесенные заболевания, питание, режим труда и отдыха, обстановка в семье и т.д.

Подростковый период – время бурного и неравномерного физического развития организма, что сказывается на внешнем виде подростка – он угловат, нескладен и на состоянии всех систем организма. В результате этого у подростка могут наблюдаться так называемые функциональные нарушения – учащения ритма сердечной деятельности, колебания показателей артериального давления, временные отклонения в деятельности органов пищеварения и т.д. Если вовремя не обратить внимания на частые жалобы ребенка на утомляемость, слабость, головокружения, не выяснить, в чем причина недомогания, не обратиться вместе с подростком к врачу, функциональные нарушения могут закрепиться и перерасти в то или иное заболевание.

Изучение причин заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем показывает, что существенную роль в возникновении и развитии многих болезней у подростков играют такие неблагоприятные факторы, как нервно-психическое напряжение, стрессовые ситуации (конфликты в семье, школе), нерациональный режим учебы и отдыха, ведущий к переутомлению, неправильное питание, а так же наличие в организме хронических инфекций, создающих так называемый  инфекционно-аллергический фон.

Особенно не благоприятно для подростка нервно- эмоциональное напряжение. Возбудимость его центральной нервной системы повышена, что отражается на его поведении, но и на состояние всего организма. Подросток становится «нервным», психика его неуравновешенной, часто меняется настроение. Ко взрослым, особенно к родителям, он часто относится критически, в то же время, услышав замечание в свой адрес, подросток легко может обидеться. Большинство конфликтов происходит в результате неумения взрослых правильно оценить и саму конфликтную ситуацию, и состояние нервной системы подростка. А ведь нервно-психическая травма, полученная им, может и вызвать нервоз, и привести к повышению артериального давления вплоть до развития гипертонической болезни уже в подростковом возрасте.

Недосыпание, занятие без достаточного отдыха, редкое пребывание на свежем воздухе, нерегулярное питание (отсутствие фиксированного времени завтрака, обеда, ужина, еде «на ходу»), однообразие рациона, переедание так же может отрицательное казаться на здоровье подростка.

Чем же могут помочь в этот период родители? Прежде всего – это благоприятный психологический климат в семье. Ваши отношения с ребенком должны сложиться так, чтобы он всегда был уверен: дома поймут, посоветуют, как поступить в той или иной ситуации, а не ограничатся нравоучениями. Стать не только родителями, но и друзьями своих детей – задача трудная, но выполнимая. Не фиксируйте внимание на тех качествах подростка, которые Вам не нравятся, особенно в присутствии посторонних. Если негативизм, бравада не получают поддержки, они теряют свою значимость для самого подростка и исчезают без активного вмешательства взрослых.

В подростковом возрасте особое значение для сохранения здоровья приобретает режим. Сам подросток не всегда способен правильно организовать свой день. Он может увлечься каким-либо делом в ущерб занятиям, отдыху, сну, еде. И здесь должны прийти на помощь старшие. Постарайтесь убедить его, лучше личным примером, в необходимости зарядки, прогулок на свежем воздухе и т.д. Следите за тем, чтобы ребенок ложился спать не позже 22 часов, приучите его проветривать комнату перед сном и спать при открытой форточке.

Одно из действенных средств нормализации всех функций организма – занятие физической культурой и спортом (если нет противопоказаний для этого). И здесь необходим Ваш личный пример: ради сохранения здоровья ребенка переборите себя – оторвитесь интересной телепередачи, отложите книгу. Доставьте подростку радость общения во время лыжной прогулки, поездки за город на велосипеде, в туристическом походе. Постарайтесь при планировании  отпуска учитывать и интересы детей.

Родители, чьи дети серьезно занимаются спортом, следует знать, что в подростковом возрасте чрезмерные физические нагрузки могут оказать нежелательное воздействие на организм. Поэтому состояние здоровья подростка-спортсмена должно постоянно контролироваться не только врачом и тренером, но и Вами. И, конечно, ни в коем случае не следует форсировать успехи сына или дочери в спорте.

Не секрет, что знакомство с первой рюмкой вина и сигаретой часто происходит именно в подростковом возрасте. Как избежать этого? Наиболее эффективен, будет не прямолинейный запрет, а личный пример – резко отрицательное отношение к вину и табаку, доверительная, дружеская беседа с подростком, разъяснения пагубного влияния никотина и алкоголя на развивающийся организм. Отрицательное отношение детей к вредным привычкам воспитывается, прежде всего, в семье.

Продуманный, здоровый режим, спокойная обстановка, интересные для подростка и посильные для него занятия, доброжелательность и понимание со стороны окружающих его людей, контроль за состоянием его здоровья – основные условия того, что подростковый период пройдет для ребенка благополучно.

 

  ЖИЗНЬ  ВАШИХ  ДЕТЕЙ – В ВАШИХ  РУКАХ!

                          БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ!

 

Врач  терапевт  отделен.дневн.пребыван. Клебанова  Н.П.

Как снизить или повысить давление летом

---

Летом жара и влажность могут быть опасны для людей с гипертонией. Во время жары (25 градусов и выше) организм начинает терять много жидкости, после чего кровь густеет и повышается артериальное давление, что грозит развитием инсульта или инфаркта. Что нужно знать гипертоникам в жару, чтобы защитить себя, рассказываем в статье.

---

Что такое гипертония?

Гипертония — это распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется  стабильным повышением артериального давления.

Артериальное давление определяется как количеством крови, перекачиваемой вашим сердцем, так и величиной сопротивления кровотоку в артериях. Чем больше крови перекачивает сердце и чем уже артерии, тем выше кровяное давление. Показание артериального давления дается в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). В нем два числа.

• Верхнее число (систолическое давление). Первое или верхнее число измеряет давление в артериях при сокращении сердца.
• Нижнее число (диастолическое давление). Второе или меньшее число измеряет давление в артериях между ударами.

Текущие рекомендации определяют нормальное артериальное давление у взрослого ниже 130/85 мм рт. ст., а нормальное давление у подростка — до 120/80мм рт. ст..

Симптомы гипертонии 

Чаще всего высокое кровяное давление протекает бессимптомно, и пострадавший совершенно не подозревает о нем до тех пор, пока не произойдет что-то, требующее медицинской помощи.

Основные симптомы гипертонии включают:

• головокружение;
• головную боль;
• слабость;
• иногда одышку; 
• мерцания перед глазами; 
• тошноту.

Неконтролируемое высокое кровяное давление увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт. Поэтому, как только вы узнаете, что у вас высокое кровяное давление, вы должны немедленно обратиться к врачу.

Причины гипертонической болезни до сих пор до конца не изучены. Но есть несколько известных факторов, вызывающих ее:

• наследственность;
• курение;
• лишний вес;
• злоупотребление чаем и кофе.

Гипертония в жару

На самом деле, жаркая погода не особенно вредна для людей с высоким кровяным давлением. Больший вред несет именно перепад температур: от жаркого лета к дождливой весне и холодной зиме. Такие перепады негативно сказываются на людях с нарушением показателей артериального давления. У гипертоников — резкое повышение давления в жару, у гипотоников — понижение.

Более низкие температуры сужают артерии, поэтому для обеспечения кровотока требуется большее давление. Поэтому у людей обычно бывает более высокое кровяное давление зимой (гипертония) и более низкое — летом (гипотония).

Низкое давление симптомы:

• усталость;
• головокружение;
• тошнота;
• повышенное потоотделение;
• учащенное дыхание;
• нечеткое зрение.

Другие признаки пониженного давления включают:

• депрессивность;
• спутанность сознания;
• слабый и учащенный пульс;
• нехватку концентрации.

Повышенный риск у пожилых людей

Жара для гипертоников составляет большую опасность, если это пожилые люди.

Люди 65 лет и старше чаще испытывают проблемы, связанные с жарой, по нескольким причинам:

• Пожилые люди чаще страдают хроническими заболеваниями и принимают лекарства, которые могут повлиять на контроль температуры тела.
• Пожилые люди обычно с меньшей вероятностью приспособятся к резким скачкам или падениям температуры.
• Высокие температуры вызывают усиление притока крови к коже и обезвоживание, что может значительно снизить артериальное давление и привести к головокружению, обморокам и падениям, которые более опасны для пожилых людей.

Как снизить давление летом?

Чтобы в жару самочувствие не ухудшалось, стоит не забывать о мерах предосторожности.

1. Гипертоникам летом желательно уезжать за город, потому что на природе жара переносится гораздо легче. Поездки в дальние страны со сменой климата желательно отложить. Работая в жару в городе, следует обязательно носить шляпу или панаму, а из одежды отдавать предпочтение нарядам, сшитым из светлой хлопчатобумажной ткани. 
2. Побольше двигайтесь – благодаря физическим упражнениям адреналин, провоцирующий повышение давления, сжигается. Причем гипертоникам нужно именно плавать, потому что вода, воздействуя на все рецепторы, успокаивает нервную систему, а также снимает стресс. Но при этом важно находиться в тени, а не под палящим солнцем.
3. Худейте, если у вас есть избыточный вес. Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает кровяное давление.
4. Снизьте уровень стресса. Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления.
5. Ешьте больше калия и меньше натрия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Необходимо потреблять не более пяти граммов соли в сутки, отдавать предпочтение морской рыбе, нежирному мясу, фруктам и овощам. Бананы, картофель и мучное желательно есть в ограниченном количестве.
6. Сократите потребление сахара. Это может помочь похудеть и снизить давление.
7. Выпивайте в сутки не менее двух литров воды — это поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Чтобы восполнить потерянные полезные микроэлементы, нужно пить несладкие морсы, компоты из сухофруктов и кисломолочные напитки. 
8. Сократите потребление кофеина. Кофеин повышает артериальное давление.
9. Ограничьте количество употребляемого алкоголя. Употребление большого количества алкоголя может значительно поднять артериальное давление.
10. Бросьте курить. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. 

Подобные меры должны помочь поддерживать здоровье сердца, но, если таким образом не удается откорректировать давление, то придется постоянно принимать препараты, которые назначит врач.

Препараты для понижения давления

Если вам поставили диагноз “гипертония”, врач может порекомендовать принять одно или несколько лекарств, чтобы держать его под контролем. Они выпускаются в виде таблеток, и обычно их нужно принимать один раз в день.

Учтите! Самолечение может навредить вашему здоровью. Любой из препаратов можно использовать только после назначения врача в зависимости от вашего давления, возраста и других аспектов.

Общие лекарства от артериального давления включают:

Ингибиторы АПФ —  Эналаприл, Лизиноприл, Периндоприл и Рамиприл.

Блокаторы рецепторов ангиотензина-2 (БРА) — такие, как Кандесартан, Ирбесартан, Лозартан, Валсартан.

Блокаторы кальциевых каналов — Амлодипин, Фелодипин и Нифедипин.

Диуретики — Индапамид и Бендрофлуметиазид.

Бета-блокаторы —  Атенолол и Бисопролол.

Альфа-блокаторы — Доксазозин.

Другие диуретики — Амилорид и Спиронолактон.

Как повысить давление летом?

Что поднимает давление?

• Пейте много воды. Обезвоживание уменьшает объем крови, вызывая падение артериального давления.

• Соблюдайте сбалансированную диету. Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, может возникнуть низкое кровяное давление и другие побочные эффекты. Например, низкий уровень витамина B-12, фолиевой кислоты и железа может вызвать анемию. Это состояние возникает, когда ваше тело не может производить достаточно крови. Анемия может снизить кровяное давление.

Какие продукты повышают давление?  

• Продукты с высоким содержанием B-12 включают: яйца, злаки, мясо и пищевые дрожжи.
•  Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают спаржу, фасоль, чечевицу, цитрусовые, листовую зелень, яйца и печень.

• Ешьте меньшими порциями. Артериальное давление может снижаться после обильной еды, чаще это встречается у пожилых людей. Вы можете предотвратить низкое кровяное давление, употребляя небольшие порции. Кроме того, ограничение углеводов может помочь сохранить артериальное давление более стабильным после еды. 

• Ограничьте употребление алкоголя или избегайте его. Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию. Он также может взаимодействовать с лекарствами и вызывать низкое кровяное давление.

• Ешьте больше соли. Натрий способствует повышению артериального давления. Попробуйте есть копченую рыбу, творог, маринованные продукты и оливки.

• Потребляйте кофеин. Кофе и чай с кофеином могут временно поднять кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и учащая пульс.

Однако соль и кофеин могут слишком сильно повысить кровяное давление. Перед этим лучше посоветуйтесь с врачом.

• Проверьте уровень сахара в крови. Диабет и высокий уровень сахара в крови могут привести к низкому кровяному давлению.

• Проверьте свою щитовидную железу. Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов. Вам могут потребоваться лекарства и изменения в питании, чтобы улучшить функцию щитовидной железы.

• Носите компрессионные чулки. Эластичные чулки или носки помогут предотвратить скопление крови в ногах. Это помогает облегчить ортостатическую или постуральную гипотензию, которая представляет собой низкое кровяное давление из-за слишком долгого стояния, лежания или сидения.

• Принимайте лекарства. Ваш врач может назначить таблетки для повышения давления.

• Флудрокортизон —  помогает увеличить объем крови.
• Мидодрин (Орватен) — помогает сужать кровеносные сосуды, повышая кровяное давление.

Также назначаются растительные и синтетические препараты, которые обладают тонизирующим и сосудосуживающим эффектом, самые распространенные: 

Если у кого-то артериальное давление опасно низкое из-за сепсиса, можно использовать другие лекарства для повышения артериального давления:

Агонисты альфа-адренорецепторов:

Не забывайте, что любой из препаратов может вызывать побочные эффекты. Поэтому, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет подобрать правильный препарат, исходя из состояния вашего здоровья.

Пониженное артериальное давление не так безобидно, как кажется

Если ваш коллега или родственник по любому пустяку вспыхивает как спичка, не пытайтесь бороться с его несносным характером. Возможно, человека донимает гипотония, или пониженное артериальное давление.

Вывести гипотоника из равновесия — пара пустяков, ведь обычно это легковозбудимый и раздражительный человек. Но кто-то даже не заметит, что давление у него ниже нормы, а для другого это превращается в сплошное мучение: донимают вялость, слабость, быстрая утомляемость, бессонница и головная боль. Иногда покачивает при ходьбе, бывает, не хватает воздуха или без причины начинает колотиться сердце, учащается пульс, а при резком изменении положения тела вдруг темнеет в глазах.

Гипотония может быть симптомом самых разных заболеваний — от патологии надпочечников, органов желудочно-кишечного тракта до заболеваний щитовидной железы и остеохондроза. Есть данные, что до 20% населения развитых стран страдает от пониженного артериального давления (АД).

Гипотония довольно часто отмечается при недостатке витаминов Е, С, В, В5. Кроме того, это состояние может сопровождать некоторые виды аритмий, аллергические реакции, отравления. Нередко опасная для больного гипотония возникает при применении некоторых видов обезболивающих средств во время полостных операций.

Какое давление принято считать низким? АД ниже 90/60 у людей в возрасте до 25—30 лет и ниже 105/65 для тех, кому уже за 30. Если у вас постоянно такое давление, значит, есть артериальная гипотензия. Однако при хорошем самочувствии, если нет слабости и упадка сил, принимать меры не нужно, считает ведущий научный сотрудник лаборатории хронической ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности РНПЦ “Кардиология”, кандидат медицинских наук, доцент Ирэна Карпова.

Когда же все “прелести” гипотонии налицо, придется постараться, чтобы взбодриться. С самого утра, а это самое тяжелое время для гипотоников, не помешает чашка крепкого кофе. 

Но не стоит увлекаться этим напитком, употребляя чашку за чашкой. Кофе вызывает тахикардию, а иногда и перебои в работе сердца, предупреждает заведующая лабораторией артериальной гипертонии РНПЦ “Кардиология” Татьяна Нечесова.

К тому же не только кофе может повышать давление, этому способствуют соленые и жирные продукты, в частности, сыр. В качестве перекуса днем можно съесть соленые орешки. Но не каждый день, а только изредка, например, в пути: соленая пища коварна — ее избыток провоцирует возникновение многих болезней.

Повысить АД могут также темный шоколад, плоды лимонника, горячий красный чай (холодный каркаде, наоборот, снижает АД).

Гипотоников нередко мучают головные боли. Если это происходит из-за низкого тонуса мозговых артерий, то человека донимает ноющая боль в височно-теменной области. Если понижен тонус венозных сосудов, обычно утром появляется распирающая боль в области затылка. Иногда даже тошнит и кружится голова. Но стоит гипотонику начать двигаться, как все эти неприятные симптомы и ощущения куда-то улетучиваются, а во второй половине дня самочувствие значительно улучшается.

Первичная артериальная гипотензия — бич девушек и женщин 20—40 лет, занятых умственным трудом. Но бывает, что гипотония возникает у детей и подростков. Как правило, ее причины следует искать в наследственности, недавно перенесенных инфекционных заболеваниях, нарушениях режима учебы и отдыха, конфликтных ситуациях в семье и школе. Кстати, дуоденит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, дискинезия желчевыводящих путей у детей тоже могут сопровождаться гипотонией. К тому же у девочек-подростков идет гормональная перестройка, спутником которой может стать пониженное АД.

Но, если доктор скажет, что ребенок абсолютно здоров, к тому же у него нет ни головокружений, ни головных болей, никаких медикаментозных усилий для коррекции состояния предпринимать не придется. А если такие симптомы в наличии, то в момент плохого самочувствия следует измерить давление. Оно оказалось слишком низким? Тогда заварите сыну или дочери крепкий зеленый чай или травы, регулирующие тонус сосудов, предложите попить сок черники, голубики, черной смородины. Полезны также витамины, которые содержат небольшое количество элеутерококка. Посоветуйтесь с врачом, возможно, подростку стоит принимать курсами препараты, снимающие головокружение.

Хотя гипотоники плохо чувствуют себя круглый год, летом им особенно тяжело. В нашей стране в эту пору жаркая погода обычно сочетается с высокой влажностью, что создает гипоксический эффект атмосферы, и даже здоровый человек ощущает нехватку кислорода, объясняет Татьяна Нечесова. Наиболее остро на это реагируют пожилые и метеочувствительные люди (к ним довольно часто относятся гипотоники). Поэтому в такие дни стоит принимать глицин. Этот препарат нужно всегда иметь под рукой, особенно если придется ехать в душной электричке или городском транспорте. Необходимо рассасывать по 2 таблетки 3—4 раза в течение дня. Глицин не влияет на уровень артериального давления, но помогает лучше переносить перепады атмосферного. Это лекарство особенно эффективно перед грозой, таблетки следует принимать накануне и целый день.

Но что делать в остальные дни? Чтобы перестать клевать носом, начните с тренировки сосудов — именно в них кроется причина плохого самочувствия. Принимайте по утрам контрастный душ с плавными переходами от тепла к холоду, делайте обтирания и обливания водой. Водные процедуры всегда заканчивайте растиранием всего тела жестким полотенцем.

Если нет противопоказаний, тренировать сосуды можно и в бане. Только не злоупотребляйте парной — более 10 минут могут быть опасны для человека с низким АД.

Бороться с низким давлением помогает также нажатие на акупунктурную точку, находящуюся на расстоянии 2/3 от верхней губы до носа. Это восстанавливает чувство равновесия и вызывает прилив энергии. Надавливают на эту точку кончиком большого пальца, направляя давление вверх.

Заметно облегчает состояние гипотоника физио- и бальнеотерапия, дающая седативный эффект и регулирующая тонус сосудов: веерный и циркулярный душ, хлоридные ванны, кислородные коктейли, электрофорез на воротниковую зону и т. д. А лекарственные препараты назначаются лишь тогда, когда немедикаментозные способы лечения гипотонии исчерпаны.

Многие не раз замечали, что гипотоники очень любят поспать, поэтому их нередко называют сонями. Если здоровому человеку, чтобы выспаться, нужно не менее 7 часов, то гипотонику 9—12, тогда он чувствует себя гораздо лучше. Но и тут свои законы. Проснувшись, человек с низким давлением должен немного полежать, помахать руками и ногами, а потом медленно сесть на кровати. Некоторое время спустя так же медленно встать, чтобы избежать головокружения и утренних обмороков.

Для гипотоников полезны утренняя зарядка, ходьба пешком на небольшие расстояния, велосипедные прогулки, плавание, спортивные игры, не требующие чрезмерных физических усилий. Однако, делая утреннюю зарядку, избегайте резких движений и поворотов головы.

С  годами некоторые гипотоники становятся гипертониками. Гипертония, которая перешла из гипотонии, имеет наиболее тяжелое течение и хуже всего поддается обычной гипотензивной терапии. Но есть и хорошая новость. Имеются клинические экспериментальные данные, которые говорят о том, что хроническая гипотония тормозит развитие атеросклероза.

Какие продукты повышают давление — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Низкое давление наблюдается не столь часто, как высокое, однако проблем приносит ничуть не меньше. Повысить давление можно самостоятельно – для этого необходимо обогатить свой рацион определенными продуктами.

В медицине давление, которое постоянно держится ниже нормы, обычно называют гипотонией.

При данном заболевании показатели, как правило, не превышают 100/60 мм рт. ст. При пониженном люди жалуются на сильную слабость, головокружения, тошноту, головные боли. Кроме того, они могут  испытывать тяжесть в желудке и даже терять сознание, пишет портал notefood.ru

Врачи утверждают, что специальных диет для людей с гипотонией не существует, а потому рацион рекомендуется создавать самостоятельно, включая в него продукты, которые способствуют увеличению давления.

Для начала людям, страдающим гипотонией, рекомендуется наладить режим питания. Для этого нужно организовать 4-5 приемов пищи в течение дня. Чтобы повысить давление, есть необходимо небольшими порциями. Диета при гипотонии существенно отличается от рациона людей, страдающих повышенным давлением.

Чтобы улучшить состояние своего здоровья, гипотоникам рекомендуется употреблять следующие группы продуктов:

• Блюда с высоким содержанием соли. В пищевой соли содержится натрий, способный связывать воду в организме. Это помогает увеличивать объем крови;
• Блюда с большим количеством специй. Добавление в пищу пряностей помогает сужать сосуды и увеличивать активность желез внутренней секреции. Это же можно сказать о и копченостях;
• Жирные продукты. Такие блюда увеличивают содержание холестерина в крови, что затрудняет кровоток и тем самым вызывает увеличение давления;
• Выпечка из высококалорийных ингредиентов, содержащая большое количество углеводов. Такие продукты вызывают сужение сосудов и создают определенную нагрузку на организм;
• Сладкие газированные напитки. Они зачастую содержат кофеин, что тоже приводит к увеличению давления;
• Некоторые фрукты и овощи. Тонизирующими свойствами обладают продукты с высоким содержанием флавоноидов и железа;
• Кофе. В натуральном напитке содержится много полезных веществ, магний и витамины, которые приводят к тонизированию сосудов. Аналогичными свойствами обладают какао и крепкий черный чай;
• Продукты с большим содержанием крахмала. Блюда, приготовленные из этих ингредиентов, тоже способны повышать давление;
• Орехи. В них присутствует много жиров и аминокислот;
• Лечебные травы. Женьшень, лимонник, левзея способны прекрасно тонизировать сосуды, что помогает повышать давление.

Чтобы повысить давление при гипотонии, достаточно употреблять следующие продукты питания:

• острые, копченые, соленые блюда, консервы;
• мясо и рыба жирных сортов, рыбий жир;
• выпечка – особенно с масляным кремом;
• продукты с высоким содержанием кофеина – какао, чай, кофе;
• субпродукты – печень, почки, мозги;
• сладкие газированные напитки;
• алкоголь;
• картофель, изделия из белой муки, манная крупа;
• специи – горчица, гвоздика, хрен, красный и черный перец.

Автор: notefood.ru

Понимание проблем, с которыми сталкиваются дети и подростки | CABA

Большинство взрослых считают свое детство самым счастливым временем в своей жизни. Но мы слишком быстро забываем, что в детстве — даже в 1 год — может быть много стресса.

Давление и стресс, конечно, могут иметь прямое влияние на настроение, что может объяснить, почему многие эксперты считают, что они могут привести к депрессии. Итак, стоит ли удивляться, что исследования показывают, что почти каждый четвертый молодой человек испытывает депрессию до того, как ему исполнится 19 лет? К сожалению, все большее число молодых людей наносят себе вред, пытаясь справиться с чувствами депрессии и тревоги.На самом деле, исследование Young Minds показало, что членовредительство среди молодых женщин и девочек растет «тревожными темпами».

От давления со стороны сверстников до академических ожиданий — существует множество аспектов современной жизни, из-за которых ребенок или подросток может испытывать стресс, тревогу и беспокойство. Здесь наши эксперты описывают некоторые из распространенных триггеров и предлагают свои советы о том, как поддержать ребенка, который испытывает стресс или депрессию.

Общие триггеры

1. Школа и домашние задания

Многие дети чувствуют необходимость учиться хорошо.Некоторым уроки, которые они должны выучить в течение дня, плюс домашняя работа, которую они должны делать вечером, могут показаться ошеломляющими, а если ребенок отстает, это может привести к стрессу. Часто это может означать, что у них недостаточно свободного времени, чтобы поиграть и выпустить пар.

2. Экзамены

Экзамены могут подвергать детей и подростков возрастающему давлению, так что недавний отчет Childline показал, что в период с 2018 по 2019 год служба провела более 2795 консультаций по вопросам стресса во время экзаменов, причем треть из них помогли только в апреле и мае.

В своем отчете ChildLine называет главными проблемами для детей: не хотят разочаровывать своих родителей, чрезмерные нагрузки и стараться изо всех сил, но все равно терпят неудачу. Также выяснилось, что молодые люди утверждали, что беспокойство о сдаче экзаменов негативно сказывается на их психическом здоровье, вызывая у некоторых членовредительство или суицидальные мысли.

3. Заводить друзей и давление со стороны сверстников

Когда дети пойдут в новую школу, дружба может оказать на них давление.Те, кому нелегко заводить друзей, скорее всего, будут чувствовать себя изолированными. Дети также могут волноваться, когда ссорятся и ссорятся со своими друзьями. Многие дети чувствуют себя вынужденными приспособиться, а иногда это означает, что они делают то, что им некомфортно или в чем они не уверены.

4. Издевательства

В ежегодном обзоре ChildLine было выявлено, что издевательства были наиболее частой причиной, по которой молодые люди обращались к их услугам для детей в возрасте 11 лет и младше.

Как родитель, вы можете обратить внимание на некоторые вещи, которые могут указывать на то, что у вашего ребенка проблемы с издевательствами.К ним относятся:

• Отстраненность, нервозность и потеря уверенности
• Плохо учится в школе
• Нежелание ходить в школу (например, притвориться больным)
• Потеря личных вещей (или повреждение личных вещей)
• Недостаток еды или сна
• Получение необъяснимых травм, например ушибов

5. Мировые события

В наши дни невозможно продолжать тревожные новости о таких вещах, как война, стихийные бедствия и террористические нападения со стороны детей.В результате некоторые дети могут беспокоиться о своей безопасности, а также о безопасности своих родителей, членов семьи и друзей.

6. Семейные трудности или изменения

От переезда в новый дом до разлуки родителей, семейных трудностей и изменений в норме ребенок или подросток может тяжело пережить и вызвать стресс.

Чем вы можете помочь

Если вы подозреваете, что ваш ребенок испытывает сильный стресс и давление и может страдать, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь:

1. Найдите для них время

В наши дни все родители заняты, но важно проводить с детьми больше времени, чем обычно, если вы думаете, что они чем-то обеспокоены.Будьте доступны для веселых занятий или просто находитесь в одной комнате с ними. Спросите их об их сегодняшнем дне и проявите интерес к вещам, которые для них важны. Но постарайтесь не заставлять их говорить о своих заботах — они откроются, когда им будет удобно говорить об этом.

2. Способствовать здоровому сну

Правильное количество сна и отдыха может помочь детям стать более устойчивыми к стрессу. Детям в разном возрасте требуется разное количество сна — узнайте, сколько часов нужно вашим детям, посетив NHS Choices.

3. Накормите их здоровой пищей

Хорошее питание также важно, если вы хотите повысить у ребенка навыки совладания с собой. Постарайтесь, чтобы он ел не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день. Если ваши дети не хотят есть фрукты и овощи, есть много способов включить их в свой рацион (эти советы от NHS Choices могут помочь).

4. Сделайте напряжение нормальным

Может быть полезно напомнить вашим детям, что некоторый уровень стресса является совершенно нормальным в жизни, и что каждый страдает от него и должен найти способы справиться с ним.Объяснение того, что чувствовать то, что они чувствуют, — это нормально, может дать им уверенность, необходимую для того, чтобы справляться со своим уровнем стресса. Если это помогает, попробуйте рассказать о случаях, когда вы были в стрессе, и объясните, как вы с этим справлялись.

5. Поддерживать активность

Физическая активность помогает детям и взрослым справляться со стрессом, поэтому убедитесь, что ваши дети много упражняются. Кроме того, вы можете попробовать с ними методы релаксации и даже такие вещи, как дыхательные упражнения.Попробуйте подавать пример — если вы используете эти методы для управления собственным уровнем стресса, ваши дети с большей вероятностью пойдут по вашим стопам.

Между тем, если вы думаете, что ваш ребенок может быть в депрессии, не пытайтесь справиться с этим самостоятельно — назначьте ему встречу с терапевтом. Врач вашего ребенка может направить его в местную службу охраны психического здоровья детей и подростков (CAMHS) для получения помощи у специалиста. Эти услуги могут обеспечить доступ к группе экспертов, в том числе психиатрам, психологам, социальным работникам, медсестрам, вспомогательным работникам, эрготерапевтам и психологам.

Если вы ищете дополнительную поддержку для своего ребенка, онлайн-служба психического здоровья и благополучия CABA, Kooth, предлагает бесплатную, безопасную и анонимную эмоциональную онлайн-поддержку. Специально разработанный для молодых людей в возрасте от 11 до 25 лет, ваши дети могут обсудить вопросы с опытными консультантами и пообщаться в онлайн-чате с сообществом Kooth. Чтобы узнать больше, посетите https://caba.kooth.com/.

Давление со стороны сверстников (для подростков) — Nemours Kidshealth

«Сейчас!» прошептала Суки.«Быстро, пока клерк не смотрит».

С колотящимся сердцем Лия прислонилась к оставленной без присмотра витрине с косметикой и сунула две тюбики помады в сумочку. Она выглядела скучающей и отстраненной, когда последовала за своими подругами Сьюки и Джилл из магазина, но внутри она чувствовала панику.

«Не могу поверить, что ты заставил меня сделать это», — причитала Лия.

«Расслабься», — сказала Джилл. «Все иногда так делают. И мы не заставляли вас это делать».

Она ничего не сказала, но Лия знала, что сама бы этого не сделала.Она только что получила большую дозу давления со стороны сверстников.

Кто ваши ровесники?

Когда вы были маленьким, ваши родители обычно выбирали ваших друзей, объединяя вас в игровые группы или устраивая игровые свидания с определенными детьми, которых они знали и любили. Теперь, когда вы стали старше, вы решаете, кто ваши друзья и с какими группами вы проводите время.

Ваши друзья — ваши сверстники — это люди вашего возраста или близкие, у которых есть опыт и интересы, аналогичные вашим. Вы и ваши друзья ежедневно принимаете десятки решений, и вы влияете на выбор и поведение друг друга.Часто это положительно — человеческая природа — слушать других людей вашей возрастной группы и учиться у них.

По мере того, как вы становитесь более независимыми, ваши сверстники, естественно, играют более важную роль в вашей жизни. Поскольку школа и другие мероприятия уводят вас из дома, вы можете проводить больше времени со сверстниками, чем со своими родителями, братьями и сестрами. Скорее всего, у вас сложатся близкие дружеские отношения с некоторыми из ваших сверстников, и вы можете почувствовать себя настолько связанным с ними, что они похожи на большую семью.

Помимо близких друзей, среди ваших сверстников есть и другие дети того же возраста, которых вы знаете, например, люди из вашего класса, церкви, спортивной команды или сообщества.Эти сверстники также влияют на вас своей одеждой и поведением, вещами, в которых они участвуют, и отношением, которое они демонстрируют.

Для людей естественно идентифицировать себя и сравнивать себя со своими сверстниками, поскольку они думают, какими они хотят быть (или думают, что должны быть) или чего они хотят достичь. На людей влияют сверстники, потому что они хотят соответствовать, быть похожими на сверстников, которыми они восхищаются, делать то, что делают другие, или иметь то, что есть у других.

Стр.1

Влияние сверстников — это не так уж плохо

Вы уже знаете, что подростковые годы могут быть тяжелыми.Вы выясняете, кто вы, во что верите, в чем вы хороши, каковы ваши обязанности и какое ваше место в мире будет.

Приятно сталкиваться с проблемами с друзьями, которые увлечены тем же, что и вы. Но вы, вероятно, слышите, как взрослые — родители, учителя, консультанты и т. Д. — говорят о давлении со стороны сверстников больше, чем о преимуществах принадлежности к группе сверстников.

Возможно, вы нечасто слышите об этом, но сверстники оказывают глубокое положительное влияние друг на друга и играют важную роль в жизнях друг друга:

• Дружба. Среди сверстников вы можете найти дружбу и признание, а также поделиться опытом, который поможет построить прочные связи.
• Положительные примеры. Соратники подают друг другу множество хороших примеров. Наличие сверстников, которые стремятся хорошо учиться в школе или стараться изо всех сил в спорте, также может повлиять на вас, чтобы вы стали более целеустремленными. Добрые и преданные сверстники влияют на вас, чтобы вырастить эти качества в себе. Даже сверстники, которых вы никогда не встречали, могут быть образцом для подражания! Например, наблюдение за кем-то вашего возраста, соревнующимся на Олимпийских играх, выступающим на фортепианном концерте или возглавляющим общественный проект, может вдохновить вас на реализацию собственной мечты.
• Отзывы и советы. Ваши друзья слушают и дают вам обратную связь, когда вы пробуете новые идеи, исследуете убеждения и обсуждаете проблемы. Сверстники тоже могут помочь вам принять решение: какие курсы выбрать; подстричь ли волосы, дать им отрасти или покрасить; как справиться с семейным ссором. Сверстники часто дают друг другу полезные советы. Ваши друзья быстро сообщат вам, если они подумают, что вы делаете ошибку или делаете что-то рискованное.
• Общение. Группа сверстников дает вам возможность опробовать новые социальные навыки.Знакомство с множеством разных людей — например, одноклассников или товарищей по команде — дает вам возможность узнать, как расширить круг друзей, наладить отношения и преодолеть различия. У вас могут быть сверстники, с которыми вы согласны или не согласны, с которыми вы соревнуетесь или объединяетесь, сверстники, которыми вы восхищаетесь, и сверстники, на которых вы не хотите быть похожими.
• Поощрение. Peers поощряют вас усердно трудиться, чтобы получить соло на концерте, помогают вам учиться, выслушивают и поддерживают вас, когда вы расстроены или обеспокоены, и сопереживают вам, когда они сталкиваются с аналогичными трудностями.
• Новые впечатления. Ваши сверстники могут вовлекать вас в клубы, спортивные или религиозные группы. Ваш мир был бы гораздо менее богат, если бы сверстники не поощряли вас попробовать суши в первый раз, слушали компакт-диск, который вы никогда раньше не слышали, или предлагали моральную поддержку во время прослушивания на школьный спектакль.

Стр. 2

Когда давление нарастает

Однако иногда стрессы в вашей жизни могут исходить от ваших сверстников. Они могут заставить вас сделать то, что вам неудобно, например воровство в магазине, употребление наркотиков или выпивку, опасный риск при вождении автомобиля или занятие сексом, прежде чем вы почувствуете себя готовым.

Это давление может быть выражено открыто («Да ладно, это всего лишь одно пиво, а все остальные пьют одно») или косвенно — например, просто сделать пиво доступным на вечеринке.

В большинстве случаев давление со стороны сверстников определить труднее. Иногда группа может подавать тонкие сигналы, вообще ничего не говоря — давая вам понять, что вы должны одеваться или говорить определенным образом или занять особое отношение к школе, другим ученикам, родителям и учителям, чтобы добиться признания и одобрения.

Давление подчиняться (делать то, что делают другие) может быть сильным, и противостоять ему трудно. Человек может чувствовать давление, чтобы что-то сделать только потому, что это делают другие (или говорят, что они делают это). Давление со стороны сверстников может побудить человека сделать что-то относительно безвредное — или что-то, что имеет более серьезные последствия. Одно дело поддаться давлению и одеваться определенным образом, а другое — пойти вместе с толпой выпить или покурить.

Люди могут чувствовать давление, чтобы они соответствовали друг другу, чтобы они соответствовали или были приняты, или чтобы они не чувствовали себя неловко или неудобно.Когда люди не уверены, что делать в социальной ситуации, они, естественно, обращаются к другим за подсказками о том, что приемлемо, а что нет.

Люди, на которых легче всего повлиять, в первую очередь последуют чьему-то примеру. Тогда другие тоже могут согласиться — так что можно легко подумать: «Все должно быть в порядке. Все остальные делают это. Они должны знать, что делают». Прежде чем вы это узнаете, многие люди идут вместе с толпой — возможно, в том, чего они в противном случае не могли бы делать.

Реагировать на давление со стороны сверстников — часть человеческой природы, но некоторые люди с большей вероятностью уступят, а другие лучше способны сопротивляться и стоять на своем.Люди, которые не уверены в себе, и те, кто склонен следовать, а не руководить, с большей вероятностью будут искать одобрения своих сверстников, поддавшись рискованному вызову или предложению. Люди, неуверенные в себе, новички в группе или неопытные в вопросах давления со стороны сверстников, также могут с большей вероятностью уступить.

Употребление алкоголя или наркотиков увеличивает шансы кого-либо поддаться давлению сверстников. Употребление психоактивных веществ ухудшает суждение и мешает принимать правильные решения.

Стр. 3

Указатели давления

Почти каждый в какой-то момент попадает в неприятную ситуацию давления со стороны сверстников.Независимо от того, насколько мудро вы выбираете друзей или насколько хорошо вы думаете, что знаете их, рано или поздно вам придется принимать трудные решения, которые могут оказаться непопулярными. Это может быть что-то столь же простое, как сопротивление давлению и потратить свои с трудом заработанные деньги на присмотр за детьми на последний MP3-плеер, который есть у «всех». Или это может означать решение занять позицию, из-за которой вы будете выглядеть неуклюже в своей группе.

Но эти ситуации могут быть возможностью выяснить, что подходит именно вам. Нет ничего волшебного в том, чтобы противостоять давлению сверстников, но это требует мужества — ваш:

• Слушайте свой кишечник.Если вы чувствуете себя некомфортно, даже если вашим друзьям кажется, что все в порядке, это означает, что что-то в ситуации для вас не так. Такой способ принятия решений — часть того, чтобы стать самостоятельным и узнать больше о себе.
• Спланируйте возможные ситуации давления. Если вы хотите пойти на вечеринку, но считаете, что там вам могут предложить алкоголь или наркотики, подумайте, как вы справитесь с этой проблемой. Заранее решите — и даже репетируйте — что вы будете говорить и делать.Выучите несколько приемов. Например, если вы держите в руках бутылку воды или банку газировки, вам с меньшей вероятностью предложат напиток, который вам не нравится.
• Придумайте кодовую фразу «спасения», которую вы можете использовать со своими родителями, не теряя лица перед сверстниками. Вы можете позвонить домой с вечеринки, на которой вас принуждают выпить алкоголь, и сказать, например: «Вы можете приехать и отвезти меня домой? У меня ужасно болит ухо».
• Научитесь чувствовать себя комфортно, говоря «нет». С хорошими друзьями никогда не следует предлагать объяснения или извинения.Но если вы чувствуете, что вам нужен повод, например, для отказа от выпивки или курения, придумайте несколько фраз, которые вы можете использовать вскользь. Вы всегда можете сказать: «Нет, спасибо, на следующей неделе у меня тест на пояс по карате, и я тренируюсь» или «Ни за что — мой дядя только что умер от цирроза, а я даже не смотрю на выпивку. . »
• Общайтесь с людьми, которые чувствуют то же самое, что и вы. Выбирайте друзей, которые будут говорить с вами, когда вам понадобится моральная поддержка, и не торопитесь говорить за друга таким же образом. Если вы слышите этот маленький голос, говорящий вам, что ситуация неправильная, скорее всего, это слышат и другие.Если рядом с вами будет еще один человек, чтобы противостоять давлению сверстников, им обоим будет намного легче сопротивляться.
• Обвините своих родителей: «Ты шутишь? Если моя мама узнает, она убьет меня, а ее шпионы повсюду».
• Если ситуация кажется опасной, обратитесь за помощью к взрослым.

Не всегда легко противостоять отрицательному давлению со стороны сверстников, но когда вы это сделаете, потом легко почувствовать себя хорошо. И вы можете даже оказать положительное влияние на своих сверстников, которые думают так же — часто достаточно одного человека, чтобы высказаться или предпринять разные действия, чтобы изменить ситуацию.Ваши друзья могут последовать за вами, если у вас хватит смелости сделать что-то другое или вы откажетесь присоединиться к группе. Считайте себя лидером и знайте, что у вас есть потенциал изменить ситуацию.

Как справиться с ежедневным давлением сверстников, с которым сталкивается ваш подросток

Время чтения: 5 минут

Людям нравится думать о себе как о личностях, способных принимать собственные решения, не консультируясь ни с кем. Их ценят за их способность выделяться, прокладывать собственный путь и создавать свой собственный стиль.Однако за этой оригинальностью скрывается глубоко укоренившееся желание соответствовать.

Исследование, изложенное в статье на Medline, иллюстрирует этот факт. В исследовании двухлетние дети, которые наблюдали, как другие дети выполняют определенные действия, скорее всего, имитировали это. Когда эти же дети видели, что только один другой ребенок выполняет действие, они с меньшей вероятностью будут его копировать. Другими словами, даже крошечные дети имеют тенденцию плыть по течению и делать то, что делают другие, когда поведение моделируется достаточным количеством сверстников.Следовательно, давление со стороны сверстников-подростков реально, и дети справляются с этим каждый день.

Управление давлением сверстников-подростков

Хотя давление сверстников может проявляться практически в любой момент жизни, его влияние может быть наиболее сильным в подростковом возрасте. По мере того, как подростки растут и экспериментируют с концепцией индивидуальности, они могут испытывать сильное давление, заставляющее их увлекаться алкоголем, наркотиками или опасным поведением. Управление давлением сверстников может показаться трудным, если не невозможным, но с помощью родителей большинство подростков научатся справляться с этим давлением с изяществом.

Что такое давление сверстников среди подростков

В подростковом возрасте мозг развивается очень быстро. По мере роста и изменения мозга определенные части мозга, которые регулируют способность принимать решения, импульсивность и самоконтроль, не функционируют на оптимальном уровне. Мозгу необходимо сохранять энергию, поскольку он изменяется и налаживает связи, и эти центры, кажется, отключаются до тех пор, пока не завершится скачок роста. Это может помочь объяснить, почему подростки могут подвергаться давлению со стороны сверстников.Если взрослый, столкнувшись с давлением сверстников-подростка, может иметь возможность сопоставить затраты на выполнение действия с ущербом, который это действие может причинить в будущем, подростки могут не обладать этой способностью из-за снижения их способности из-за изменений мозга. Они не могут принимать такие сложные решения из-за своей биологии.

Давление со стороны сверстников со стороны друзей

Дети могут сталкиваться с давлением со стороны сверстников с раннего возраста, но исследования показывают, что давление со стороны сверстников действительно становится более значительным в подростковом возрасте.Давление нарастает, и то, что заставляют делать подростков, становится более опасным.

Там, где младшие ученики сообщали о принуждении к тому, чтобы они проводили время с друзьями и вели себя аналогично поведению людей в группе, старшие ученики сообщали о принуждении к неправильному поведению.

Подростки — стойкие существа, и у них действительно есть способность адаптироваться к давлению, с которым они сталкиваются. Например, исследование, опубликованное в журнале Developmental Psychology , показало, что подростки, которые проводят время с теми, кто не ведет себя плохо, испытывают меньшее давление из-за того, что они плохо себя ведут. Другими словами, подростки, которые окружают себя друзьями, которые разделяют их ценности и не ведут себя деструктивно, с меньшей вероятностью будут совершать деструктивные действия, которые могут нанести вред их телу и их будущему. Это хороший механизм выживания, который некоторые подростки используют с пользой.

Помогаем подросткам подготовиться

Какими бы твердыми ни были друзья подростка, вполне вероятно, что подросток хотя бы однажды столкнется с негативным давлением со стороны сверстников. Они могут проводить время с одним кругом друзей в классе, с другим кружком вне учебы и с еще одним кругом по выходным.Некоторые из этих групп могут заставлять подростка принимать ужасные решения.

Родители могут кое-что сделать, чтобы помочь подросткам подготовиться к этим напряженным моментам.

Способы сказать «НЕТ»

Хорошие варианты:

• «Мои родители убили бы меня, если бы я употреблял наркотики».
• «Находиться рядом с наркотиками доставляет мне дискомфорт».
• «Я не могу проводить с вами время, когда вы употребляете наркотики».
• «У меня завтра тест. Я ни за что сегодня не буду употреблять наркотики.
• «Извините, это незаконно. Я не хочу связываться с полицией «.

Согласно данным Национальной молодежной кампании по борьбе с наркотиками в СМИ, лучший способ, с помощью которого родители могут помочь подросткам противостоять давлению сверстников, — это выполнять с подростком ролевые упражнения. Родители могут притвориться сверстниками, которые хотят употреблять наркотики, а затем попросить подростка придумать серию разумных ответов на это давление. Это может показаться банальным, и подросток может поначалу даже сопротивляться упражнению, но это позволяет родителям дать подросткам ряд фраз, которые они могут использовать, когда сталкиваются с давлением.

Консультации для подростков

Подростки, выздоравливающие от алкогольной или наркотической зависимости, сталкиваются с особыми рисками, когда дело касается давления со стороны сверстников. На ранних стадиях выздоровления их мозг и тело все еще могут жаждать этих веществ. Кроме того, давление сверстников на подростка может вырасти из-за значительного давления, с которым подросток уже сталкивается. Бороться с этой проблемой может быть сложно, но подросток может выполнить несколько простых шагов, когда кажется, что давление нарастает:

• Ищите союзника .Найдите и подружитесь с другим учеником, который также сопротивляется давлению.
• Обратитесь в группу поддержки . Многие подростки пользуются услугами Анонимных Алкоголиков или Анонимных Наркоманов для выздоровления. Посещение встречи после напряженного рабочего дня может снизить вероятность рецидива.
• Позвоните за помощью . Подростки могут позвонить своим спонсорам, родителям или консультантам, если они чувствуют, что их трезвость находится под угрозой из-за давления. Эти проверки реальности могут помочь подросткам избежать ошибки.
• Найдите выкройки . Если подросток сталкивается с давлением каждый день в автобусе, возможно, лучше будет ехать в школу на велосипеде. Найдя триггеры давления со стороны сверстников, подросток может научиться вообще избегать этих рискованных ситуаций.

Совет для родителей

Хотя подростки могут многое сделать, чтобы уменьшить влияние давления со стороны сверстников, есть некоторые изменения, которые могут внести и родители. Например, исследование, опубликованное в журнале Developmental Psychology , показало, что дети, которые жили с родителями, которые всегда хотели знать их местонахождение, были менее восприимчивы к давлению со стороны сверстников.Это оставалось верным, даже если дети проводили значительное количество времени без присмотра взрослых. Родителям может потребоваться изменить свой стиль воспитания, чтобы помочь своим подросткам противостоять давлению сверстников. Подростковый возраст — не время нарушать правила. Вместо этого родители должны внести свой вклад в установление границ и ограничений, особенно в отношении употребления наркотиков и алкоголя.

Точно так же родителям, злоупотребляющим наркотиками или алкоголем в присутствии подростков, также может потребоваться изменить свое поведение.Подростки наблюдают за действиями своих родителей и часто моделируют свое поведение. В результате родители могут оказывать на своих детей давление со стороны сверстников своим выбором. Если они постоянно злоупотребляют психоактивными веществами, они нормализуют поведение своих детей. Лучше избегать такого поведения, чтобы дети вырастали и понимали преимущества трезвого образа жизни.

Развивайте здоровые привычки в семье

Родители также могут искать занятия, которые могут понравиться всей семье в составе группы.Многие подростки тянутся к злоупотреблению наркотиками и алкоголем из-за скуки и отсутствия вдохновения. Когда они не могут придумать другой способ повеселиться или испытать что-то новое, наркотики и алкоголь становятся более привлекательным выбором. Родители могут помочь, побуждая семью заниматься вместе интересными делами. Прогулки, запись на занятия или совместная игра в настольные игры могут помочь укрепить чувство общности и уменьшить искушение подростков экспериментировать от скуки.

Многие подростки развивают зависимость из-за экспериментов с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, такими как викодин, риталин и кодеин. Родители должны спросить врача о вызывающих привыкание свойствах всех прописанных лекарств, а лекарства, вызывающие привыкание, должны храниться в закрытом шкафу, к которому подростки не имеют доступа. Родители также должны периодически пересчитывать эти таблетки, чтобы убедиться, что ни одна из них не пропала. Убирая эти вещества из легкодоступных мест, родители могут помочь своим детям противостоять побуждению поддаться давлению сверстников и поэкспериментировать с этими распространенными наркотиками.

Как мы можем помочь

В Newport Academy мы оказываем помощь подросткам, страдающим психическими расстройствами.Наши терапевты умеют помогать семьям понять корни давления со стороны сверстников, зависимости и помогают подросткам преодолеть давление, которое заставляет злоупотреблять наркотиками и алкоголем. Если ваш подросток сталкивается с растущим давлением сверстников и, возможно, в результате перешел в повседневную привычку, мы здесь, чтобы помочь. Наши программы могут помочь вашему подростку свернуть за угол и построить жизнь без злоупотребления психоактивными веществами.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше.

Изображение предоставлено Марио Пуришичем через Unsplash.

Как помочь детям и подросткам справиться со стрессом

В краткосрочной перспективе стресс может подтолкнуть ребенка к практике для своего фортепианного концерта или вдохновить подростка на учебу, когда он предпочитает гулять с друзьями. Но хронический стресс — другое дело.

Если оставить без внимания длительный стресс, он может стать причиной целого ряда проблем с физическим и психическим здоровьем. Продолжительный стресс может вызвать высокое кровяное давление, ослабить иммунную систему и способствовать таким заболеваниям, как ожирение и болезни сердца.Это также может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревожность и депрессия — расстройства, которые становятся все более распространенными среди молодежи. В исследовании 2018 года исследователи проанализировали данные Национального исследования психического здоровья и обнаружили, что уровень тревожности и депрессии у детей в возрасте от 6 до 17 лет увеличился с 5,4% в 2003 году до 8,4% в 2011-12 годах.

Стресс у молодежи не всегда похож на стресс у взрослых. Но, как и взрослые, дети и подростки могут найти здоровые способы справиться с этим. Вместе молодые люди и их родители могут научиться определять признаки чрезмерного стресса и с помощью подходящих инструментов справляться с ним.

Источники стресса у детей раннего возраста

Для маленьких детей напряжение дома — частый источник стресса. Например, детей могут беспокоить разногласия в семье или развод. Большие жизненные перемены, такие как появление нового отчима или нового дома, также могут быть тяжелыми для ребенка. Это верно, даже когда перемены приносят радость, например, появление нового брата или сестры.

Школа — еще один частый источник заботы детей. Маленькие дети могут испытывать стресс из-за того, что заводят друзей, имеют дело с хулиганами или ладят со своими учителями.Их также могут беспокоить тесты и оценки.

Источники стресса у подростков и подростков

По мере того, как дети становятся старше, их источники стресса расширяются. Подростки чаще, чем маленькие дети, подвергаются стрессу из-за событий или ситуаций вне дома.

Но, как и для детей младшего возраста, школа остается главным источником стресса. Опрос, проведенный АПА в 2013 году, показал, что стресс чрезвычайно распространен среди подростков: 83% опрошенных подростков заявили, что школа является значительным или в некоторой степени значительным источником стресса.Но не только академики беспокоят сегодняшнюю молодежь. Опрос APA 2018 года показал, что молодые люди в возрасте от 15 до 21 года — поколение Z — сообщают о значительном стрессе в связи с социальными проблемами в новостях (PDF, 3,7 МБ) , включая насилие с применением огнестрельного оружия и стрельбу в школах, рост числа самоубийств, изменение климата, обращение с иммигрантами. и сексуальные домогательства.

Сверстники могут помочь смягчить стресс, но также могут быть его источником. Социальные отношения особенно важны в подростковом возрасте. Многие подростки беспокоятся о том, чтобы приспособиться к себе, о своих первых романтических отношениях и о давлении со стороны сверстников из-за употребления психоактивных веществ и секса.

Распознавать признаки стресса

Признаки стресса в молодости могут проявляться по-разному:

• Раздражительность и гнев: У детей не всегда есть слова, чтобы описать свои чувства, и иногда напряжение перерастает в плохое настроение. Подавленные стрессом дети и подростки могут быть более вспыльчивыми или склонными к спорам, чем обычно.
• Изменения в поведении: Маленький ребенок, который раньше был хорошим слушателем, внезапно начинает действовать.Некогда активный подросток теперь не хочет выходить из дома. Внезапные изменения могут быть признаком высокого уровня стресса.
• Проблемы со сном: Ребенок или подросток может жаловаться на постоянное чувство усталости, спать больше обычного или испытывать проблемы с засыпанием по ночам.
• Пренебрежение обязанностями: Если подросток внезапно теряет мяч при выполнении домашнего задания, забывает обязательства или начинает откладывать на потом больше, чем обычно, стресс может быть фактором.
• Изменения в питании: Слишком много или слишком мало еды могут быть реакцией на стресс.
• Чаще болеть: Стресс часто проявляется в виде физических симптомов. Дети, испытывающие стресс, часто сообщают о головной боли или боли в животе и могут часто ходить в кабинет школьной медсестры.

Подростки и давление со стороны сверстников — Здоровье детей

С самого начала родители стараются научить своих детей принимать правильные решения. Но с возрастом влияние родителей уменьшается, и мнение сверстников становится все более важным. Социальное давление может влиять на широкий спектр мыслей, действий и поведения — от успеваемости до употребления психоактивных веществ и психического здоровья.

«У подростков так много дел», — говорит Стейси Горан, LPC, LCDC, менеджер программы восстановления подростков в Children’s Health℠. «Между школьными ожиданиями, родительскими руководящими принципами, желанием соответствовать и влиянием своих сверстников легко потерять сознание и следовать за группой. Важно, чтобы подростки развили свою собственную идентичность и научились твердо придерживаться своих ценностей, чтобы избегать сверстников. давление.»

Узнайте больше о типах и последствиях давления со стороны сверстников, а также о том, как вы можете подготовить своего ребенка к тому, чтобы справляться с ним здоровым образом.

Что такое давление со стороны сверстников?

Давление со стороны сверстников — это внутреннее или внешнее давление, которое заставляет вести себя определенным образом, как хорошее, так и плохое. Давление со стороны сверстников начинается уже в возрасте 10 лет с формированием социальных групп в начальной школе и усиливается в подростковом возрасте, в младших и средних классах школы.

Изменение гормонов, развитие мозга и формирование идентичности делают начало подросткового возраста особенно уязвимым временем, когда давление сверстников имеет наибольшее влияние. Это также этап в жизни, на котором группы друзей имеют первостепенное значение, а необходимость вписаться в них — главный фактор при принятии решений.

Типы давления со стороны сверстников

Дети и подростки могут испытывать несколько различных типов давления со стороны сверстников. Типы давления со стороны сверстников включают устное и невысказанное, прямое и косвенное, негативное и позитивное.

Каковы последствия давления со стороны сверстников?

Последствия давления со стороны сверстников могут проявляться по-разному у каждого человека. Давление со стороны сверстников может сыграть на определенных сильных сторонах или проблемах, с которыми уже сталкивается подросток. Например, подросток с низкой уверенностью и несколькими близкими друзьями может быть более восприимчивым к негативному давлению со стороны сверстников, в то время как уверенный в себе подросток-экстраверт с большей вероятностью будет оказывать и получать положительное давление со стороны сверстников.

Негативное давление со стороны сверстников может побуждать подростков к проявлению негативных привычек и поведения, например:

Негативное давление со стороны сверстников также может повлиять на психическое здоровье. Это может снизить уверенность в себе и привести к плохой успеваемости, дистанцированию от членов семьи и друзей или к усилению депрессии и беспокойства. Если не лечить, это может в конечном итоге привести к самоповреждению или суицидальным мыслям.

С другой стороны, социальное давление может иметь положительное влияние и на подростков.Положительные эффекты давления со стороны сверстников могут включать давление на:

• Excel в академическом плане
• Развивать лидерские качества
• Стать лидером школьной группы
• Участвовать во внеклассных мероприятиях
• Станьте волонтером для доброго дела

Положительное давление со стороны сверстников может способствовать развитию чувства принадлежности, уверенности в себе и укреплению самосознания.

Как социальные сети влияют на давление сверстников?

Подобно тому, как личное общение может быть как положительным, так и отрицательным, общение через социальные сети также может иметь положительный или отрицательный эффект.Социальные сети доступны постоянно, что позволяет подросткам получать эти сообщения 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это означает, что социальные сети обладают огромным потенциалом для усиления чувства давления со стороны сверстников, как отрицательного, так и положительного.

Одно из распространенных искажений в социальных сетях — это когда люди публикуют «лучшее» из своей жизни, создавая ложное ощущение реальности. Это может привести к тому, что подростки будут сравнивать истинную реальность своей жизни с «идеальным» изображением жизни других и чувствовать давление, чтобы не отставать.Кроме того, отсутствие личной обратной связи может создать среду, в которой люди делятся вредоносным контентом или оскорбительными комментариями, которые в противном случае они бы не сказали лично. Этот феномен (называемый троллингом) — невероятно распространенная форма негативного давления со стороны сверстников в социальных сетях. Также были примеры вредных сетевых проблем, которые могут негативно повлиять на здоровье ребенка.

К счастью, социальные сети могут также способствовать положительному давлению со стороны сверстников через группы, поддерживающие благотворительные цели, или страницы, на которых освещаются вдохновляющие истории.Доступ к социальным сетям также позволяет нам оставаться на связи с далекой семьей и друзьями способами, которые раньше были невозможны.

Чтобы поддержать детей в эпоху экранов и социальных сетей, родителям важно научить их здоровым цифровым привычкам, которые способствуют эмоциональному здоровью.

Как подростки могут справиться с давлением сверстников?

Учитывая последствия, которые давление со стороны сверстников может иметь на подростков, для родителей важно поощрять открытое общение и помогать своему ребенку подготовиться к ситуациям негативного давления со стороны сверстников.Ознакомьтесь с семью советами, которые помогут подросткам избежать негативного давления со стороны сверстников и отреагировать на них здоровым образом.

1. Создайте атмосферу открытого общения с ребенком с раннего возраста. Ищите возможности спросить вашего ребенка о давлении, которое он видел или испытывал, и о том, как это заставляло его себя чувствовать. Сообщите им, что вы готовы их выслушать и помочь, если они в этом нуждаются.
2. Расскажите о своем собственном опыте давления со стороны сверстников и о том, как вы с ним справились. Моделируйте здоровый образ жизни со своими друзьями и семьей.
3. Научите ребенка устанавливать границы и быть настойчивым в общении. Попросите их подумать о том, что они сказали бы в негативной ситуации, и потренируйтесь говорить «нет» по-разному.
4. Составьте с ребенком план и запасной план на случай негативного давления со стороны сверстников. Дайте им понять, что нет ничего плохого в том, чтобы извиниться, если они не уверены, что делать, и помогите им найти творческие способы выхода из неудобной ситуации.
5. Постарайтесь познакомиться с друзьями вашего ребенка и их родителями.Если возможно, предложите ребенку пригласить друзей, чтобы познакомиться с ними.
6. Поощряйте своего ребенка стремиться к позитивным отношениям и выбирать друзей, которые уважают его и не оказывают на него несправедливого давления.
7. Воспитывайте в своем ребенке независимость и учите его прислушиваться к своему внутреннему голосу. Дайте им понять, что они не могут угодить всем, и это нормально.

Если вас по-прежнему беспокоит давление на вашего ребенка и сверстников, обратитесь за дополнительной поддержкой к учителям, администрации школы или специалисту в области психического здоровья.

Узнать больше

Отделение детской психиатрии и психологии «Здоровье детей» предоставляет комплексные услуги по поддержке психического здоровья детей и подростков. Узнайте больше о наших программах и услугах.

Зарегистрироваться

Следите за новостями о здоровье, которые важны для ваших детей. Подпишитесь на рассылку новостей здоровья детей и получайте больше советов прямо на ваш почтовый ящик.

Причины и лечение повышенного артериального давления у подростков

Гипертонию обычно называют «заболеванием взрослых», но все больше подростков и детей младшего возраста становятся жертвами этого заболевания.Также известное как высокое кровяное давление, гипертония возникает, когда ваше сердце и артерии постоянно работают с большей нагрузкой, чем обычно, для перемещения крови по вашему телу, особенно когда сердце перекачивает кровь через систему кровообращения и / или когда артерии сопротивляются кровотоку.

Подростки в США сейчас весят больше и меньше тренируются, чем в прошлых поколениях. В результате показатели высокого кровяного давления среди этой группы быстро росли за последние два десятилетия.

Это не менее чем в пять раз больше, чем в конце 1980-х — начале 1990-х годов.

Verywell / Эллен Линднер

Причины

Когда-то считалось, что высокое кровяное давление у подростков во многом связано с основной проблемой с сердцем или почками. Но исследования показывают, что это не так, и что сегодня у подростков гипертония развивается примерно в тех же пропорциях, что и у взрослых.

Большинство случаев классифицируются как первичная гипертензия, что означает, что это не следствие какого-либо другого состояния здоровья. Хотя основная причина первичной гипертензии до сих пор полностью не изучена, она тесно связана с изменяемыми факторами образа жизни, такими как ожирение и ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы.

Хотя большинству людей нравится думать о подростках как о уменьшенной копии взрослых, физиологические изменения, которым подвергаются подростки, подвергают их исключительно уязвимому риску. Гормональные изменения и резкие скачки роста могут вызвать временное повышение уровня холестерина и артериального давления — состояния, которые могут осложняться диетой с высоким содержанием жиров, отсутствием физических упражнений и курением.

В результате, даже если у ребенка нет физических проявлений ожирения, его или ее кровяное давление и показатели холестерина могут находиться в пределах диапазона, обычно наблюдаемого у тучных подростков.

Диагноз

Диагностировать высокое кровяное давление у подростков намного сложнее, чем у взрослых, у которых есть четкий набор числовых значений для постановки диагноза.

Это не относится к подросткам и подросткам, главным образом потому, что высокое кровяное давление у людей младше 20 лет не несет таких же рисков для здоровья, как у людей старше 40 лет (например, сердечного приступа или инсульта).

Диагноз у подростков основывается на пяти ключевых факторах:

• Возраст
• Пол
• Высота
• Показание систолического артериального давления (верхнее значение артериального давления, которое представляет давление, которое оказывает сердце при сокращении)
• Показание диастолического артериального давления (нижнее значение артериального давления, которое представляет давление при расслаблении сердца)

Эти значения затем сравниваются с другими мальчиками или девочками, чтобы определить, где подросток попадает в определенный процентиль, сравнение между конкретным значением и значением остальной группы.

Если кровяное давление вашего подростка находится в пределах 90-го процентиля, это означает, что его или ее кровяное давление выше, чем у всех остальных в группе.

Классификация артериального давления

В рекомендациях Американской кардиологической ассоциации 2017 г. теперь рекомендуется использовать определения гипертонии для взрослых людей в возрасте 13 лет и старше:

• Нормальное = <120 систолическое и <80 диастолическое
• Повышенное = 120-129 систолическое и диастолическое <80
• АГ 1-й стадии = 130-139 систолическое ИЛИ 80-89 диастолическое
• АГ 2-й стадии = систолическое 140 или выше ИЛИ 90 диастолическое
или выше

Кровяное давление подростка всегда следует рассматривать в контексте.Хотя некоторые показатели могут показаться завышенными в отдельности, они могут оказаться совершенно нормальными, если их скорректировать с учетом роста, возраста и пола подростка. Международные определения гипертонии для детей и подростков весьма разнообразны и часто основываются на местных демографических данных.

Лечение и профилактика

Поскольку подростки с гипертонией, как правило, в более позднем возрасте чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, раннее вмешательство является ключом к снижению артериального давления и поддержанию долгосрочного контроля.

К ним относятся такие изменения образа жизни, как:

• Правильное питание
• Поддержание идеального индекса массы тела (ИМТ)
• Регулярные тренировки
• Отказ от сигарет
• Прекращение употребления наркотиков и алкоголя

Варианты лечения могут быть разными, но, как правило, основное внимание уделяется изменению образа жизни до того, как будет рассмотрена возможность приема лекарств.

Как и взрослые, любой подросток с артериальной гипертензией 2 стадии должен получать антигипертензивные препараты, если артериальное давление остается повышенным более двух показаний с интервалом в неделю.

Подростковый возраст: сезон давления

Внешне большинство молодых людей кажутся беспечными, но внутри каждого подростка существует сложная сеть потенциально взрывоопасных давлений. Подростки с сильной системой родительской и социальной поддержки менее всего подвержены болезненным последствиям давления, с которым они сталкиваются. Осознание типичных источников давления, с которыми сталкиваются дети, подготавливает родителей к тому, чтобы оказывать поддержку и поддержку своим детям. Вот пять типичных проблем, с которыми сталкиваются подростки:

1.Давление быть идеальным. В течение моих лет в качестве молодежного пастора дети неоднократно говорили мне, что их родители хотят, чтобы они были совершенны, особенно в вопросах поведения и учебы. Ни один ребенок не идеален, и когда он не оправдывает ожиданий родителей, он испытывает большее давление.

2. Необходимость достижения успеха. Стремление к успеху пробуждает в наших детях отношение к жизни как к вечному зрелищу. Провалиться — значит чувствовать себя глупо. Когда дети терпят неудачу, они опасаются, что другие отвергнут их.

3. Давление, необходимое для соответствия. Детям крайне неудобно отличаться от своих сверстников; Таким образом, они упорно трудятся, чтобы вписаться в одну из субкультур своего школьного городка и быть принятыми в нее.

4. Давление от изменений тела. Поскольку постоянные изменения являются частью развивающегося тела подростка, подростки постоянно находятся в состоянии стресса из-за того, что происходит, а что нет. Каждый подросток уникален и испытывает изменения в своем теле урывками, приступами, остановками и рывками, среди прочего, когда кажется, что вообще ничего не меняется!

5.Давление эмоций. Подростковый возраст — время эмоционального развития. Для многих подростков сила и частота их эмоций очень похожи на появление новых эмоций в целом. Они не уверены, откуда пришли эмоции, и в равной степени не знают, что с ними делать.

Давление просто станет частью подросткового опыта. Научиться справляться с давлением и стрессом на самом деле является важной частью подготовки детей к тому, чтобы противостоять давлению и стрессам взрослой жизни.Вместо того, чтобы пытаться искоренить всякое давление, разумный курс для родителей состоит в том, чтобы помочь детям справиться с давлением, с которым они сталкиваются, и смягчить его, чтобы они не перегружались на пути к взрослой жизни.

Как повысить давление подростку: Кардиолог назвала способы поднять низкое давление за пять минут: Общество: Россия: Lenta.ru