Содержание

Как правильно чистить зубы| LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

При чистке головка щетки с нанесенной на нее пастой располагается под углом примерно 45° по отношению к поверхности зубов и к деснам. Правильно чистить зубы, начиная с дальних жевательных, постепенно переходя к передним резцам. Всего на каждый зуб должно приходиться около 20 движений.

Сначала следует чистить зубы, как будто выметая налет из-под края десен и из межзубных промежутков. Движения при этом должны быть достаточно интенсивными, с поворотом головки щетки по направлению от десен. Это поможет удалить остатки пищи с поверхности зубов и из поддесневых карманов, улучшит кровообращение в окружающих тканях. Для избавления от налета на щечных поверхностях зубов совершают мягкие круговые движения, а внутренние стороны обрабатываются по направлению от десен. Жевательные поверхности боковых зубов вычищаются движениями вперед-назад.

Желательно почистить от налета спинку языка, после чего завершить процедуру полосканием.

Наверх к содержанию

Как чистить зубы с брекетами?

При наличии брекетов зубы надо чистить как можно чаще, желательно после каждого приема пищи. Обычной зубной щеткой в этом случае не обойтись, так как очистить от налета зубы под корректирующими конструкциями непросто. Понадобятся особая ортодонтическая щетка с V-образной щетиной, специальные ершики, зубная нить (флосс), ирригатор и ополаскиватели для полости рта.

Сначала щеткой освобождают поверхности от налета, уделяя каждому зубу около 10 секунд. После этого ершиками обрабатываются брекеты и пространство под ними. Для очистки межзубных промежутков используют нить. Все труднодоступные места можно дополнительно обработать ирригатором. В конце используется ополаскиватель для полости рта.

Наверх к содержанию

Как чистить зубы ребенку?

Уже на первом году жизни малыша родители задаются вопросом, когда нужно чистить зубки ребенку и как делать это правильно. Начинать стоит с момента прорезывания первого молочного зуба.

Головка детской щетки должна покрывать 1,5–2 зуба. Поначалу вместо щетки с пастой можно использовать специальные салфетки для удаления налета и ухода за полостью рта. Постепенно ребенка учат, как чистить зубы самостоятельно. Желательно доводить время чистки до 2 минут, помогая и мотивируя малыша игрой. Узнать, сколько времени осталось, помогут песочные часы. Обязательно на собственном примере нужно показывать, как чистить зубы правильно.

Наверх к содержанию

Не забывайте о комплексном подходе

Не следует забывать об ополаскивателях для полости рта. Их использование после чистки уменьшает количество налета, что снижает риск развития многих стоматологических заболеваний. Запатентованная формула ополаскивателей LISTERINE® содержит 4 тщательно очищенных, стабильных и сбалансированных компонента: тимол, эвкалиптол, ментол, метилсалицилат.

*In-vitro studies, where Listerine was added to planktonic and biofilm forms of Kills up to 99,9 % of oral bacteria (or bad bacteria or bad breath bacterai) in lab studies oral bacteria or pooled salivary bacteria, have demonstrated up to 99,9 % bacterial kill.

1. Fine DH et al. Comparative antimicrobial activities of antiseptic mouthrinses against isogenic planktonic and biofilm forms of Actinobacillus actinomycetemcomitans. J Clin Periodontol. 2001 Jul; 28(7):697-700. Data on file: 2. RR946-0114 (1998) 3. RR931-1150 (2002)

Наверх к содержанию

Как правильно чистить зубы

 Ежедневный качественный уход за зубами и полостью рта — залог красивой и здоровой улыбки. 
 Казалось бы, все знают, что чистить зубы нужно 2 раза в день. 
 Однако с техникой правильной чистки зубов знаком не каждый. 
 О том, как надо чистить зубы и каких ошибок избегать — читайте в статье.

 

 
Из этой статьи вы узнаете:      


1.   Почему так важно правильно чистить зубы
2.   Что нужно учесть при чистке зубов
3.   Как правильно чистить зубы
4.   5 ошибок при чистке зубов

Почему так важно правильно чистить зубы
Правильная техника чистки зубов:  
обеспечивает качественный уход за эмалью и полостью рта — без ущерба для них.
Неправильная чистка зубов может привести к весьма плачевным последствиям
— кровоточивости десен и заболеваниям полости рта. Ухаживая за зубами, нужно
учитывать свои личные особенности: состояние эмали и десен, анатомические
особенности (скученный или разреженный зубной ряд), ношение ортодонтических
конструкций и брекетов и т.д. Чтобы эффективно ухаживать за зубами и не повредить
эмаль или десны, проконсультируйтесь со своим стоматологом.
 
Что нужно учесть при чистке зубов


1. Выберите подходящую именно вам зубную щетку.
Обязательно учитывайте свои особенности. К примеру, если у вас
гиперчувствительная эмаль или пародонтит — отдайте предпочтение
очень мягкой щетке, если вы носите брекеты — жесткой. О том, как это сделать,
и на что обращать внимание— читайте в нашей статье «Как выбрать зубную
щетку и ухаживать за ней».

Меняйте зубную щетку раз в 3 месяца или чаще — при необходимости;

2. Выберите подходящие средства по уходу за зубами: зубную пасту, ополаскиватель,
зубную нить. Посоветовать качественные и эффективные средства может ваш стоматолог.
Если вы подбираете их самостоятельно, отдавайте предпочтение качественным средствам
признанных производителей;

3. Посещайте стоматолога не реже 2 раз в год. Чтобы поддерживать зубы

в здоровом состоянии, 1 раз в полгода выполняйте профессиональную
чистку (профессиональную гигиену) полости рта.
Это снизит риск возникновения стоматологических заболеваний и развития
кариеса и увеличит срок службы ортопедических конструкций.

Как правильно чистить зубы

Тщательно очистите поверхность зубов и полость рта зубной щеткой
Существуют различные методы чистки зубов. Мы рассмотрим классическую технику.
Цель качественного ухода за зубами — очистить эмаль от мягкого налета и остатков
пищи и аккуратно помассировать десны.
 
Общее правило: расположите зубную щетку под углом 45 градусов к линии десны
и чистите зубы выметающими движениями — двигаясь от основания зубов к верхнему
режущему краю. Чтобы эффективно очистить разные поверхности зубов,

воспользуйтесь нашими советами:


1.  Чтобы очистить внешнюю поверхность зубов, совершайте выметающие движения сверху вниз
   — от внешнего края десны к режущему краю зуба. Чтобы очистить нижние зубы, выметайте снизу вверх; 

2.  Внутреннюю поверхность передних и нижних зубов
  — вычищайте короткими вертикальными движениями, используя кончик зубной щетки;

3. Жевательную поверхность зубов очищайте движениями вперед и назад;

4. После того, как вы тщательно очистили поверхность зубов, помассируйте десны:
можно завершить чистку. Ссомкните челюсть и пройдитесь круговыми движениями вдоль всего зубного ряда.

Для более эффективной чистки воспользуйтесь зубной нитью
Чтобы избавиться от остатков пищи и налета в межзубных пространствах,
воспользуйтесь зубной нитью (флоссом). Делайте это деликатно, чтобы не повредить десны.
 
Чтобы правильно выбрать флосс, проконсультируйтесь со стоматологом.
Если у вас пародонтоз или кровоточат десны — не пользуйтесь зубной нитью:
она может спровоцировать воспалительные процессы.

Прополощите полость рта ополаскивателем

Завершите уход за зубами и полостью рта с помощью ополаскивателя.
Это средство поможет избавиться от бактерий в узких межзубных промежутках,
а ваше дыхание еще долго будет оставаться свежим.

5 самых распространенных ошибок при чистке зубов

 

Ошибка

Как правильно


                Чистить зубы горизонтальными движениями
                   вдоль зубного ряда: так зубной налет не 
                   счищается, а попадает в межзубные   
                   промежутки. Кроме того, можно повредить десны                                                                                                                                                                                                                   
                      Чистить зубы выметающими движениями
                           — от верхнего края десен к верхним режущим краям зубов                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
                Чистить зубы на скорую руку 
                    Чистить зубы в течение 3 — 5 минут, поставьте в ванной комнате
                        обычные или песочные часы — так будет легче соблюдать правило,
                        На каждые 3 — 4 зуба вам потребуется около 10 — 12 вертикальных движений

                Сильно давить на зубную щетку:
                   вы можете    травмировать эмаль и десны
                    Не давить на зубную щетку: эффективность чистки от этого не зависит

                Не чистить язык и поверхность щек:
                   на них часто скапливаются бактерии
                    После тщательной чистки зубов очистите язык и внутреннюю поверхность
                        щек специальной подушечкой — на обратной стороне зубной щетки
              Чистить зубы нерегулярно и пропускать вечернюю 
                  чистку зубов: остатки ужина к утру превратятся в
                  мягкий налет и могут стать причиной кариеса
             
                   Чистите зубы 2 — 3 раза в день, лучше — после каждого приема пищи.  
                       Если у вас нет возможности воспользоваться зубной щеткой, тщательно       
                       прополощите полость рта ополаскивателем.Не забывайте чистить зубы вечером 


Не чистите зубы горизонтальными движениями


Правильная техника чистки зубов — залог их здоровья на долгие годы. 

Пользуйтесь полезными советами — и пусть ваша улыбка сияет здоровой белизной!

Как правильно чистить зубы?

Все мы чистим зубы ежедневно, с самого детства этот ритуал настолько вошёл в привычку любого человека, что выполняется почти автоматически. К сожалению, многими он при этом выполняется неправильно, или не совсем правильно, что приводит к массе проблем со здоровьем зубов.

Как правильно чистить зубы?

Насколько часто это необходимо делать, какова верная техника, какие важные нюансы обычно упускаются?

В конце концов, сколько минут необходимо чистить зубы?

Даже если вам кажется, что вы прекрасно знаете ответы на все эти вопросы, не торопитесь переходить к другой статье. Вдруг вам откроется что-то новое?

Некоторые общие советы.

Итак, как чистить зубы? Для начала: очень желательно делать это 3 раза в день. А именно – утром, до завтрака (так как ночью активно формируется зубной налёт), после завтрака, что бы зубы как можно дольше оставались чистыми до следующего приема пищи, и вечером, перед тем, как лечь спать. Если у вас есть возможность чистить зубы каждый раз после того, как вы поели – делайте это! Сколько минут чистить зубы? Не менее трёх, если вы пользуетесь обычной зубной щёткой, и не менее двух минут, если применяется современная электрическая щётка. Очень важно полностью удалить с зубов налёт. Он представляет собой колонии вредных микроорганизмов, которые напрямую разрушают зубы, создавая во рту кислую среду. Их размножение провоцируется остатками пищи, остающимися на зубах.

Правильная техника чистки.

Советы по тому, как правильно чистить зубы, следует разделить на две части: для детей и взрослых. Ситуация немного разная.

Для детей, имеющих ещё молочные зубы, оптимально подходит «круговой» метод чистки. Обязательно объясните и покажите ребёнку, как следует чистить зубы! Заключается метод в том, что зубы очищаются вращательными движениями – сначала наружная и внутренняя поверхности (с обязательным захватом края десны), а затем жевательная поверхность задних зубов – также круговыми движениями, но уже в горизонтальной, а не в вертикальной плоскости.

А как же взрослым правильно чистить зубы?

С постоянными зубами всё несколько сложнее. Давайте разберёмся! Для начала, щётку нужно расположить под углом примерно в 45 градусов по отношению к жевательной поверхности, и начать очищать лицевую и внутреннюю сторону вертикальными (а не горизонтальными!) движениями — ставим щетку к десне и ведем ее к режущей или жевательной поверхности, на каждом сегменте зубов, который щетка перекрывает за один раз, делаем по десять подметающих движений. Сами жевательные поверхности первоначально очищаются выметающими движениями в направлении от глотки к губам. Сколько чистить зубы таким образом, зависит от степени загрязнения. После следует финальная чистка, которая уже производится легкими круговыми движениями при плотно сомкнутых челюстях.

Что ещё важно?

Как чистить зубы, можно рассказывать очень долго. Врачи клиники «МедГарант» рекомендуют ещё многие эффективные меры: необходимо очищать язык при помощи специальных скребков (что важно для здоровья всей полости рта), очень желательно применять различные ополаскиватели, а также зубную нить. Именно зубная нить позволяет очистить пространство между зубами!

Если вы будете следовать этим советам, что очень велика вероятность, что клинику «МедГарант» доведётся посещать только для планового обследования, которое необходимо вашим зубам каждые полгода.

вернуться к списку статей

Как правильно чистить зубы?

14 мая 2019

О здоровье зубов рекомендуется думать с самого раннего возраста, ведь дети не меньше взрослых подвержены этой проблеме.


Существуют универсальные правила гигиены полости рта, которые должен знать каждый человек. Они включают качественное очищение зубов от налета и остатков пищи.

Правила чистки зубов

  1. Нанесите на щетку небольшое количество зубной пасты;
  2. Начните с очищения жевательной поверхности зубов верхней и нижней челюсти. Совершайте движения из стороны в сторону;
  3. Соедините челюсти и очистите внешнюю поверхность зубов движениями вверх-вниз;
  4. Далее пройдитесь мелкими круговыми движениями по всей внешней поверхности зубов;
  5. Перейдите к внутренней стороне зубов. Откройте рот и очистите зубы, совершая движения щеткой от десны к режущему краю;
  6. Уделите внимание языку и внутренней поверхности щек;
  7. Тщательно прополощите рот.

Важно помнить!

  • Совершайте правильные движения зубной щеткой: не рекомендуется чистить зубы резкими движениями – это вредит эмали.
  • Во время чистки нужно постараться не травмировать нежную слизистую оболочку десен и полости рта.
  • Не нужно сильно давить щеткой на зубной ряд. Это не улучшит качество гигиены рта, а может навредить зубам и деснам.
  • Ни в коем случае не нужно забывать про щеки и язык: в этих местах скапливается большое количество бактерий, которые способны вызывать кариес и другие заболевания полости рта.

Как часто требуется чистить зубы?

Рекомендуется чистить зубы минимум два раза в день – утром и вечером.

С утра до завтрака нужно чистить зубы для того, чтобы бактерии не попадали в пищеварительный тракт. После завтрака можно воспользоваться специальным средством для полоскания полости рта в профилактических целях.

Перед сном чистка зубов является обязательным правилом защиты от кариеса, ведь бактерии, в противном случае, будут размножаться всю ночь.

Подобрать средства для гигиены полости рта возможно в аптеках «Столички».

Как правильно чистить зубы — ответы на вопросы пациентов


Как часто нужно чистить зубы?


С какого возраста прививать навык чистки зубов?


Как выбрать зубную щетку и пасту?


Как часто нужно менять щетку?


Сколько времени нужно уделять чистке зубов?

Если спросить современного человека, знает ли он, как правильно соблюдать гигиену полости рта, наверняка почти каждый с уверенностью ответит утвердительно. Ведь эта рутинная, с детства ежедневно выполняемая нами процедура, кажется простой. И вот здесь то и кроется опасность недооценки серьезности таких знакомых нам на первый взгляд манипуляций. Очень часто практикующие стоматологи на приеме слышат:

— Доктор, как же так, ведь я каждый день чищу зубы! Почему же возник кариес ( гингивит, пародонтит)?

Эта ситуация обыгрывается и в рекламных роликах. Правда, акцент делается, как правило, на свойствах рекламируемой зубной пасты: вот, мол, только эта новейшая зубная паста избавит вас от болезней зубов! Справедливости ради отметим, что это всего лишь рекламный трюк. Основное значение в профилактике кариеса и заболеваний пародонта имеет не столько и не только состав зубной пасты, которую Вы используете, а правильно соблюдаемая последовательность гигиенических действий и тщательно выполняемая техника очищения зубов. При этом зубная паста и другие дополнительные средства гигиены (ополаскиватели, гели, ирригаторы) играют вспомогательную роль. Кроме того, само по себе отождествление гигиены полости рта только лишь с чисткой зубов зубной щеткой – это в корне неверный подход. Задача гигиены полости рта – это профилактика не только кариеса, но и предотвращение заболеваний тканей, окружающих зуб – гингивита, пародонтита. Для этого мало только удалять остатки пищи после каждого приема пищи. Совершенно необходимо тщательно убирать зубной налет из труднодоступных межзубных промежутков, в местах скученности зубов, вокруг искусственных коронок и пломб, у шейки зуба. Комплексная гигиена полости рта в сочетании с регулярной и тщательной чисткой зубов – залог здоровой и открытой улыбки.

Иногда приходится так же слышать вопросы такого рода: почему же поколение наших бабушек и дедушек имело более здоровые зубы, чем мы и наши дети? Вопрос неоднозначный. С одной стороны, это действительно так, что может обьясняться качественным различием пищевых привычек. Ведь в целом пища, употребляемая современным человеком, не требует тщательного пережевывания. Таким образом, отсутствует естественное самоочищение зубов в процессе жевания. Кроме того, современная еда содержит в избытке простые углеводы и, как говорят специалисты, легко создает кариесогенную ситуацию в полости рта. То есть, формирует такие условия, когда очень быстро образуется зубной налет, который в труднодоступных участках зубного ряда попросту не может быть тщательно удален, если человек не соблюдает правила гигиены полости рта.

Таким образом, мы с вами можем сделать вывод, что вопрос домашней гигиены полости рта не такой простой, как может казаться на первый взгляд. Дело в том, что несоблюдение простых правил может грозить не только увеличением риска кариозного разрушения зубов, но и заболеваниями десен и окружающих зуб тканей, так называемыми болезнями пародонта. Следствием является разрушение зубов, зубная боль и даже потеря зуба.

Для начала разберемся, что же такое зубной налет и зубной камень, с которыми и призвана бороться зубная щетка и зубная паста.

Ученые давно изучили состав, структуру зубного налета , процессы , происходящие в нем и механизм кариозного разрушения зуба под зубным налетом. Налет населяют микроорганизмы, вызывающие кариес – стрептококки mutans. Эти коварные микробы строят вокруг себя матрицу и таким образом обеспечивают хорошее прикрепление бляшки зубного налета к эмали зуба. Под бляшкой устанавливается постоянная кислая среда и эмаль постепенно начинает разрушаться. Чтобы начался кариозный процесс, достаточно несколько дней. Сначала этот процесс обратим, если налет вовремя и тщательно удалить, очищенная эмаль восполняет минеральный состав . Зубной налет со временем превращается в твердый зубной камень, который травмирует десну, вызывает ее воспаление , первые признаки которого – кровоточивость десен во время чистки зубов.

Итак, как видим, прежде чем ответить на вопрос правильно ли вы соблюдаете гигиену полости рта, стоит задуматься.

Разберем самые частые вопросы о домашней гигиене полости рта, на которые приходится отвечать стоматологам:

Как часто нужно чистить зубы?

Чистить зубы необходимо как минимум 2 раза в день. Почему как минимум? Потому что остатки пищи нужно удалять после каждого приема пищи и перекуса, ведь для образования зубного налета достаточно несколько часов. Но поскольку в течение дня бывает проблематично использовать зубную щетку, стоматологи рекомендуют тщательно прополаскивать полость рта простой водой или специаль

 

ными ополаскивателями полости рта. Представлен очень большой ассортимент растворов или пенок в виде удобных дозаторов, которые легко брать с собой. Еще более простая альтернатива очищения полости рта после перекуса – это жевательная резинка. Жевать резинку рекомендуется в течение получаса после приема пищи. Резинка механически очищает поверхность зуба, и, кроме того, обеспечивает дополнительное очищение в результате стимуляции слюноотделения.

Самые же основные процедуры – это утренняя и вечерняя чистка зубов.

Утром рекомендуется чистить зубы после завтрака, для того чтобы удалить остатки пищи. Если же вы привыкли сразу очищать зубы после пробуждения, тогда все же необходимо будет после завтрака тщательно прополоскать полость рта, лучше с помощью специального ополаскивателя.

Следует отметить, что ночью слюнные железы, как и весь организм, отдыхают, следовательно, замедляется и процесс слюноотделения. Поэтому ночью вот рту создаются идеальные условия для образования мягкого зубного налета. Эти условия становятся еще более идеальными, если вы не почистили , или не достаточно тщательно очистили зубные ряды и язык с вечера. Отметим, что поверхность языка идеальна для задержания налета.

Отсюда можно сделать вывод, что вечерняя чистка полости рта является самой ответственной процедурой.

Помните, что никакая зубная щетка неспособна полностью убрать зубной налет из межзубных промежутков и, тем более, полностью очистить несьемные протезы. Уже доказано, что зубная щетка, даже при правильном ее использовании удаляет не более 60% зубного налета! Поэтому гигиену полости рта необходимо дополнять использованием вспомогательных средств гигиены — флоссов или суперфлоссов, зубных ершиков, приспособлений для очищения поверхности языка. Зубные нити прекрасно справляются с очищением межзубных промежутков . Суперфлоссы, в отличие от обычных нитей имеют обьемный участок , которым удобно очищать пространства под мостовидными протезами и брекет-системами.

С какого возраста прививать навык чистки зубов?

Стоматологи рекомендуют очищать зубы ребенку с момента их прорезывания. Сначала, конечно, за ребенка это делают родители, с помощью специальных дентальных салфеток или силиконовых напальчников. Таким образом, к моменту, когда ребенок научается сам держать щетку и координировать движения, привычка ухаживать за зубами уже сформирована. Задача родителей теперь закрепить правильную технику чистки и следить за ее выполнением. Детские зубные щетки отличаются небольшими размерами головки и более крупной, удобной для захвата ручкой. Щетина у детских щеток мягкая во избежание травмирования десны.

Как выбрать зубную щетку и пасту?

Зубные щетки бывают обычные, профилактические, с щетиной средней жесткости и специальные. Профилактическую зубную щетку обычно рекомендуют пациентам с относительно здоровым состоянием полости рта. Специальные зубные щетки назначаются для ухода за брекетами, сьемными и несьемными зубными протезами, при заболеваниях пародонта, некариозных заболеваниях зубов. Такие щетки имеют специфическую форму щетины.

Электрические зубные щетки – широко рекламируемое на сегодняшний день средство индивидуальной гигиены. Действительно, разнообразные по форме и направлению вращения головки электрических щеток обеспечивают более полное очищение поверхности зуба, чем традиционные зубные щетки. Но только при условии правильного использования, то есть последовательного очищения каждого зуба в зубном ряду. Рекомендовать такую щетку должен стоматолог. Следует помнить, что не стоит доверять рекламному слогану, заявляющему, что такая щетка «чистит, как стоматолог”. Профессиональную гигиену полости рта не заменит никакая суперсовременная щетка.

Зубная паста при чистке зубов играет вспомогательную роль. Имеет большее значение не состав пасты, а правильная техника чистки. Хотя свой терапевтический и профилактический вклад зубные пасты конечно же вносят. Особенно фторсодержащие зубные пасты, позволяющие укрепить и реминерализовать зубную эмаль. Или специальные пасты с противовоспалительными компонентами, помогающие избавиться от таких симптомов воспаления десны, как боль и кровоточивость. Количество зубной пасты на щетке должно быть небольшим, чтобы обильно образующаяся при чистке пена не создавала обманчивое впечатление, что зубы очищены. Рекомендуют выдавливать пасту поперек щетины размером с крупную горошину.

Как часто нужно менять щетку?

Полость рта – одно из самых населенных микроорганизмами мест человеческого организма, и как бы тщательно вы не очищали свою зубную щетку после каждого использования, полностью очистить ее невозможно, поэтому постепенно микробная обсемененность щетки растет, одновременно изнашивается и деформируется щетина и ухудшаются ее чистящие свойства. Поэтому зубная щетка подлежит регулярной замене.

Стоматологи рекомендуют менять зубную щетку не реже 1 раза в три месяца. При наличии заболеваний пародонта щетка меняется чаще. Некоторые щетки имеют цветные индикаторы щетины, которые облегчают процесс контроля за своевременной заменой щетки. Также рекомендуется менять зубную щетку после перенесенных вирусных , инфекционных и так называемых простудных заболеваний. Щетки, которые вы берете с собой в дорогу, по приезду также стоит выбросить. Хранить щетку нужно щетиной вверх, в открытом месте, предварительно тщательно ее промыть и очистить.

Сколько времени нужно уделять чистке зубов?


Ответ на этот вопрос плавно перетекает в обсуждение технических правил чистки. Важен не только правильный выбор, но и правильное применение зубной щетки.

Как показывают данные статистических опросов, большинство опрашиваемых тратят на чистку зубов в среднем 40 секунд. Поэтому неудивительно, что около 70% обследуемых имеют видимый зубной налет или зубной камень.

Если вы будете уделять нужное время каждому этапу, чистка займет не менее 2 минут. Итак, рассмотрим, что же это за этапы:

  • разделим мысленно верхний и нижний зубные ряды на 3 сегмента
  • каждый сегмент очищаем последовательно, учитывая, что щетина зубной щетки захватывает не более 3 зубов одновременно
  • вначале очищаем щечные (губные ) поверхности зубов, ставя щетку под углом 45 градусов к зубной поверхности. Именно такой угол наклона позволит избежать травмы десны и вместе с тем, обеспечить более тщательное очищение шейки зуба – место скопления мягкого зубного налета. Движения должны быть выметающими, не менее 10 раз.
  • По такому же алгоритму очищаем небные (язычные) поверхности зубов
  • Далее горизонтальными возвратно-поступательными движениями очищаем жевательные поверхности зубов.
  • Завершаем чистку круговыми движениями зубной щетки с захватом десны, при сомкнутых зубах.
  • Не забываем очистить от налета поверхность языка и межзубные промежутки с помощью зубных нитей!

 

Подводя итог, обозначим следующие основные правила гигиены полости рта, которые позволят вам предотвратить многие стоматологические проблемы и сохранить здоровье Ваших зубов и полости рта:

  1. Чистить зубы как минимум дважды в день, не менее 2 минут.
  2. Использовать дополнительные предметы гигиены для очищения межзубных промежутков и труднодоступных поверхностей несъемных зубных протезов,а также поверхности языка.
  3. Очищать полость рта от остатков пищи после каждого приема пищи с помощью ополаскивателей и жевательных резинок.
  4. При подборе средств и предметов гигиены полости рта руководствоваться рекомендациями вашего стоматолога
  5. Не менее 2-х раз в год посещать стоматолога для проведения профессиональной гигиены полости рта.

ЗАЧЕМ НУЖНО И ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЧИСТИТЬ ЗУБЫ?

ЗАЧЕМ НУЖНО И ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЧИСТИТЬ ЗУБЫ?

О важности чистки зубов человек обычно узнает еще в раннем детстве. Но не все понимают, зачем нужно чистить зубы утром и вечером. Есть люди, которые убеждены, что это лишнее, ведь наши далекие предки не пользовались ни зубной щеткой, ни тем более пастой. Но это не совсем верно. Действительно, прототип современной щетки, которая стоит у каждого на полке в ванной, появился только в конце 18 века, а массовый выпуск этого приспособления начался лишь в 19. Но это вовсе не значит, что наши предки не заботились о гигиене зубов. Просто они использовали совершенно другие средства: дубовую кору, травы, смолу.

9 причин ежедневно чистить зубы

1. Устранение налета

2. Профилактика кариеса

3. Свежесть дыхания

4. Реминерализация эмали

5. Оздоровление десен

6. Массаж десен

7. Стимулирование активных точек

8. Профилактика ангины и тонзиллита

9. Не нужно тратить деньги на лечение

 

1. УСТРАНЕНИЕ НАЛЕТА.

Самая важная причина, почему нужно чистить зубы и следить за гигиеной полости рта – устранение образующегося на зубах налета. Во-первых, пожелтевшая эмаль выглядит не эстетично, во-вторых, самому человеку неприятно ощущать шероховатости на зубах, в-третьих, налет вреден для дентина. Налет представляет собой смесь бактерий, органических соединений и остатков пищи. Если не снимать бляшки с эмали, то со временем они отвердеют и превратятся в зубной камень, который не получится убрать щеткой.                                         2. ПРОФИЛАКТИКА КАРИЕСА. Эта причина тесно связана с предыдущей. Как известно, эмаль зубов очень прочная, но подвержена разрушению химических соединений – кислот. Сами продукты питания, которые человек ежедневно потребляет, не так опасны для зубов, как кусочки пищи, остающиеся в полости рта. В результате деятельности бактерий, размножающихся на поверхности зубов и в пространстве между ними, выделяются муравьиная, пропионовая и другие едкие кислоты, которые очень опасны для дентина. Родители рассказывают своим детям страшилки о вреде конфет, стараясь контролировать количество съедаемых ими сладостей. И неспроста. Сахароза также очень опасна, потому что она провоцирует появление налета. Кстати, врачи вообще не рекомендуют давать детям тягучие конфеты типа ирисок, которые могут застрять в зубах.

3. СВЕЖЕСТЬ ДЫХАНИЯ. Остатки пищи, если их не убрать, начинают гнить и разлагаться. Отсюда и возникает неприятный запах, создающий дискомфорт как самому человеку, так и его собеседникам. Если нет возможности воспользоваться щеткой, то после еды надо хотя бы прополоскать рот.

4. РЕМИНЕРАЛИЗАЦИЯ ЭМАЛИ.Дентин на 95% состоит из минералов. Нехватка какого-нибудь элемента, например, кальция или фтора, может привести к потере прочности эмали и вызвать кариозное разрушение. Вот почему надо использовать лечебно-профилактические и укрепляющие пасты, способные нормализовать баланс минеральных веществ. Такие средства можно чередовать с отбеливающими. Вообще рекомендуется менять пасту хотя бы раз в 3 месяца, потому что микрофлора полости рта привыкает к средству, и оно становится неэффективным

5. ОЗДОРОВЛЕНИЕ ДЕСЕн. В зубных пастах и порошках применяются компоненты, необходимые для питания десен. Это различные витамины и аминокислоты. Поэтому ежедневная чистка полезна для десен по двум причинам: она служит профилактикой воспалительных процессов и улучшает общее состояние полости рта.

6. МАССАЖ ДЕСЕН. Чистку зубов стоматологи рекомендуют завершать массажем десен с помощью щетки. Легкие круговые движения, которые выполняются после снятия налета с эмали, улучшают движение лимфы, ускоряют кровообращение, тем самым способствуя избавлению от отечности и застойных процессов. Регулярный массаж укрепляет мягкие ткани и служит профилактикой пародонтоза. Но только его надо выполнять мягкой щеткой и следить, чтобы на деснах не было повреждений и воспалительных процессов.

7. СТИМУЛИРОВАНИЕ АКТИВНЫХ ТОЧЕК. Общеизвестный факт, что на ладонях и ступнях находятся точки, связанные с определенными внутренними органами. Но далеко не все знают, что такие биологически активные точки расположены и на челюстях. Во время чистки зубов происходит активация этих зон, что улучшает общее состояние организма.

8. ПРОФИЛАКТИКА АНГИНЫ И ТОНЗИЛЛИТА     Обострение  хронического тонзиллита вызывают микробы и бактерии, обитающие в полости рта. Поэтому плохая гигиена может способствовать более частым проявлениям ЛОР-заболеваний. Не забывайте, что после любой болезни вирусного или инфекционного характера щетку надо выбросить и приобрести новую

9. НЕ НУЖНО ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ НА ЛЕЧЕНИЕ. Если человек заботится о здоровье полости рта так, как надо, то зубы у него должны быть в хорошем состоянии. Поэтому необходимость в лечебных процедурах отпадает. Время и усилия, потраченные на чистку зубов, с лихвой окупаются экономией денежных средств на услуги стоматологических клиник. Единственная цель посещения врача для человека со здоровыми зубами – это профилактика возможных заболеваний. Поэтому посещать дантиста несколько раз в год все равно придется.

С уважением, Ваш врач-стоматолог терапевт Шемелина Ирина Викторовна.

 

Сколько минут нужно чистить зубы

Техника чистки зубов и её значение

В течение дня и ночи в полости рта безостановочно идёт жизнедеятельность микроорганизмов, которые всегда присутствуют на слизистых оболочках, зубах и дёснах. Они образуют так называемую бактериальную плёнку или биоплёнку. Кислота, выделяемая микроорганизмами чрезмерно разросшейся биопленки, способна разрушать твёрдые ткани зубов, вызывать воспаление слизистых оболочек. За день в присутствии пищи для бактерий, а ночью из-за сниженной выработки слюны биоплёнка значительно разрастается, поэтому правильный вариант гигиены — очищение зубов утром после завтрака и вечером перед сном. 

Сколько нужно чистить зубы — во многом индивидуальный вопрос. В некоторых ситуациях или при определённых заболеваниях стоматологи назначают особый режим ухода. Но в любом случае важно, чтобы гигиена осуществлялась правильно, регулярно, последовательно и охватывала все поверхности [1, 3, 8].

«Даже при регулярном уходе за зубами, у большинства людей обнаруживаются недостаточные знания о средствах и методах ухода за полостью рта»

«Современные аспекты гигиены полости рта в пародонтологии и имплантологии»,к. м. н. Немерюк Д. А. [2]

 

Техника чистки зубов у здоровых людей

Правильная техника включает следующие этапы:

  • очищение зубов зубной щёткой и зубной пастой;
  • чистка межзубных промежутков с помощью зубной нити, ирригатора;
  • завершающая процедура с применением ополаскивателя для полости рта.
Очищение поверхности зубов
  1. Нанесите фторидсодержащую зубную пасту в количестве полоса длиной не более 1 см или размером с крупный горох на зубную щётку.
  2. Приложите зубную щётку к внешней стороне зубов под углом 45 градусов и совершайте выметающие движения от десны к режущему краю зубов. 
  3. Перейдите к внутренней стороне зубов и повторите алгоритм.
  4. Очистите жевательную поверхность зубов поступательными движениями вперёд-назад, двигая зубную щётку по горизонтали. 
  5. Сомкните зубы и выметающими движениями очистите внешнюю поверхность передних зубов от остатков зубного налёта, захватывая часть десны [3, 8].
  6. Почистите язык.
Обработка межзубных промежутков

Для этого используется флосс — зубная нить, зубная лента или специальный прибор — ирригатор. Выбор между ними — дело вкуса, но, как правило, флоссы рекомендуются людям со здоровыми зубами или с полностью пролеченным зубным рядом, а ирригатор — для пациентов с пародонтологическими или ортодонтическими проблемами.

  1. Оторвите или отрежьте примерно 50 см флосса от мотка.
  2. Намотайте отрезок на средние пальцы обеих рук так, чтобы посередине осталось несколько сантиметров натянутой нити. 
  3. Заведите свободную часть нити в межзубный промежуток и двигайте её плавными пилящими движениями в направлении от десны к краю зуба — аккуратно, без чрезмерного натяжения, не вызывая боль. Повторите со всеми промежутками, для каждой пары зубов используйте чистый участок нити [3, 5, 8].

Использование ирригатора описано в инструкции к прибору, её и следует соблюдать, если врач не даёт иных индивидуальных рекомендаций

Ополаскивание рта

Это завершающий этап ежедневной гигиены полости рта. Правила использования размещены в инструкции на флаконе — лучше не менять дозировку, частоту и продолжительность полоскания, поскольку это может снизить эффективность и качество процедуры [3,8].

Важно не просто набрать раствор в рот, но и сделать несколько активных очищающих движений щеками и языком, чтобы жидкость попала в отдалённые участки полости рта, межзубные промежутки, оросила десны и слизистую [3, 8].

Рекомендованное время чистки зубов

Для каждого этапа чистки зубов существуют чёткие рекомендации по технике и продолжительности процедуры. Они разработаны на основании исследований и практического опыта стоматологов. Следует соблюдать общее время чистки зубов — не менее 2 минут [1, 8]. Можно ли меньше? Нет, это не позволит качественно очистить все поверхности зубов. Можно ли дольше? Да, но не более 5 мин. Во-первых, это нецелесообразно при условии соблюдения правильной техники чистки; во-вторых, может стать причиной травмы эмали или мягких тканей, появления кровоточивости.

Длительность использования флосса индивидуальна, она зависит от навыка, количества плотно расположенных зубов, реакции на движение нити: появление боли из-за слишком интенсивного нажатия, склонность к тошноте и т. п. В среднем, процесс занимает около 2 минут. В рекомендациях по применению ополаскивателя для полости рта обычно указывается время использования от 30 секунд до 2 минут [1, 8]. Итак, сколько по времени чистить зубы? Общая длительность гигиенической процедуры по уходу за всей полостью рта в среднем составляет 5-10 минут. Но на это время могут влиять разные причины, в том числе индивидуальное состояние зубочелюстной системы.

Продолжительность гигиены полости рта в особых случаях

Существует разница в том, сколько раз в день нужно чистить зубы, если имеются стоматологические заболевания. Рекомендации в каждом случае индивидуальны, но есть и общие советы.

При заболеваниях пародонта

Пользуйтесь только мягкой или ультрамягкой зубной щёткой. Противовоспалительная и антибактериальная зубная паста должна быть рекомендована стоматологом. Для очищения межзубных промежутков применяйте специальные зубные ёршики, ирригаторы [2, 3, 8].

При наличии брекет-систем

Помимо стандартной двухразовой процедуры ухода дополнительно чистите зубы после каждого приёма пищи. Рекомендуется проводить процедуры перед зеркалом. Используйте зубные щётки средней жёсткости, монопучковые зубные щётки, а также зубные нити, ёршики, ирригатор [4, 8].

У пациентов с имплантатами

Для гигиены используются зубная щётка с щетиной разной высоты, зубные пасты с противовоспалительными компонентами, зубные ёршики, флоссы, ополаскиватели для полости рта без спирта, но с антибактериальными или противовоспалительными добавками, ирригаторы [5].

У детей

В зависимости от возраста уход за полостью рта ребёнка должны осуществлять родители, постепенно расширяя участие детей. После прорезывания первого зуба используются специальные мягкие силиконовые зубные щётки. По мере взросления, зубная щётка заменяется на соответствующую возрасту ребёнка, подбираются детские зубные пасты [6].

У пожилых

Используйте мягкую зубную щётку, с удобной широкой нескользящей ручкой. Зубная паста должна быть подобрана врачом.

Правильно ухаживайте за съёмными и несъёмными протезами. Не допускайте сухости во рту. Для этого после каждого приёма пищи или по мере появления ощущения сухости (как правило, 5-6 раз в день) полощите ротовую полость рекомендованным врачом ополаскивателем или бесспиртовым антисептиком [7].

Список источников
  1. Павлова Г. Ш. Профессиональная гигиена полости рта // Вестник современной клинической медицины. 2011 г. Приложение №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/professionalnaya-gigiena-polosti-rta (дата обращения: 20.04.2020 г.).
  2. Немерюк Д. А., Хубутия Б. Н. Современные аспекты гигиены полости рта в пародонтологии и имплантологии // Здоровье и образование в XXI веке. 2008 г. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-aspekty-gigieny-polosti-rta-v-parodontologii-i-implantologii (дата обращения: 20.04.2020 г.).
  3. Николаев А. И., Цепов Л. М. «Практическая терапевтическая стоматология», М. : МЕДпресс-информ. 2014 г.
  4. Несъёмная техника в ортодонтии: учеб.-метод. пособие для курса по выбору студента / И. В. Токаревич [и др.]. — Минск : БГМУ, 2014 // http://rep.bsmu.by/bitstream/handle/BSMU/268/%D0%9D%D0%B5%D1%81%D1%8A%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%20%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B8.pdf?sequence=4&isAllowed=y (дата обращения: 20.04.2020 г.).
  5. Луцкая И. К, Зиновенко О. Г. Особенности индивидуальной гигиены полости рта у пациентов с имплантатами // Современная стоматология. 2016. №2 (63). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sobennosti-individualnoy-gigieny-polosti-rta-u-patsientov-s-implantatami (дата обращения: 20.04.2020 г.).
  6. Луцкая И. К., Терехова Т. Н. Индивидуальная гигиена полости рта у детей // Современная стоматология. 2014. №2 (59). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/individualnaya-gigiena-polosti-rta-u-detey (дата обращения: 20. 04.2020 г.).
  7. Арьева Г. Т. Что должна знать медицинская сестра о гигиеническом уходе за полостью рта пациентов пожилого и старческого возраста // Российский семейный врач. 2013. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/chto-dolzhna-znat-meditsinskaya-sestra-o-gigienicheskom-uhode-za-polostyu-rta-patsientov-pozhilogo-i-starcheskogo-vozrasta (дата обращения: 20.04.2020 г.).
  8. Клинические рекомендации (протоколы лечения) при диагнозе кариес зубов. Стоматологическая ассоциация России, 2018 г. // URL: http://www.e-stomatology.ru/director/protokols/protokols_30-09-2014/4_karies_8aug2018.doc

Чистка зубов — Американская стоматологическая ассоциация

Чистка зубов – важная часть ежедневного ухода за зубами. Для здорового рта и улыбки ADA рекомендует:

  • Чистите зубы два раза в день щеткой с мягкой щетиной. Размер и форма щетки должны подходить ко рту, чтобы вы могли легко добраться до всех областей.
  • Заменяйте зубную щетку каждые три-четыре месяца или чаще, если щетинки изношены.Изношенная зубная щетка не будет хорошо очищать зубы.
  • Обязательно используйте фторсодержащую зубную пасту, одобренную ADA.
Правильная техника чистки:
  • Поместите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
  • Аккуратно перемещайте щетку вперед и назад короткими движениями (на ширину зуба).
  • Чистите внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности зубов.
  • Для очистки внутренних поверхностей передних зубов наклоните щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз.

Посмотрите эту полезную инфографику о чистке зубов!

Конечно, чистка зубов — это только часть полноценного рациона по уходу за зубами. Вы также должны убедиться, что:

  • Чистить между зубами ежедневно один раз в день. Бактерии, вызывающие кариес, все еще задерживаются между зубами, куда не могут добраться щетинки зубной щетки. Это помогает удалить зубной налет и частицы пищи между зубами и под линией десен.
  • Соблюдайте сбалансированную диету, ограничивающую употребление сладких напитков и закусок.
  • Регулярно посещайте стоматолога для профилактики и лечения заболеваний полости рта.
Загрузить руководство по расчесыванию в формате PDF:

Как чистить зубы (PDF) 

Поговорите со своим стоматологом о том, какие типы стоматологических продуктов будут для вас наиболее эффективными. Знак ADA показывает, что продукт соответствует критериям безопасности и эффективности ADA. Ищите печать ADA на зубной пасте с фтором, зубных щетках, зубной нити, ирригаторах полости рта, ополаскивателях для рта и других средствах гигиены полости рта.

8 ошибок, которые мы совершаем, чистя зубы, и как их исправить

Как бы легко это ни казалось, очень немногие из нас чистят зубы так хорошо, как могли бы. К счастью, там, где есть ошибки, есть способы их исправить.

1. Вы выбрали не ту кисть.

Как выбрать кисть из умопомрачительного ассортимента кистей в местном супермаркете?

Кимберли Хармс, дантист из Фармингтона, штат Миннесота, говорит, убедитесь, что ваша щетка может покрыть те места, которые нуждаются в покрытии.Это везде, где вы должны быть в состоянии дотянуться зубной щеткой. Это может быть электрическая зубная щетка или ручная. Но есть одно правило, которое, по словам Хармса, не подлежит обсуждению.

«Единственное, на чем мы действительно настаиваем — это очень важно — это то, что щетина должна быть мягкой», — говорит она. «Щетинки должны иметь возможность изгибаться, чтобы попасть прямо под десну».

Размер головки щетки также важен, особенно если у вас маленький рот. Кисти также имеют разные размеры ручек и разные углы наклона.Некоторые из них более гибкие, чем другие.

Но самое главное, соглашаются стоматологи, это щетинки, которые удаляют бактерии и удаляют налет с зубов и десен. Этот налет может вызвать заболевание десен и привести к кариесу.

«Иногда люди думают, что чем тверже щетина, тем больше она очистит. Но это не обязательно так», — говорит Марисель Абайон, стоматолог из Института здоровья полости рта Истмана в Рочестере, штат Нью-Йорк.

«Мягкая щетина чистит намного эффективнее, чем жесткая щетина.Жесткие щетинки на самом деле могут изнашивать структуру вашего зуба».

Ищите также знак одобрения Американской стоматологической ассоциации на своей новой щетке.

2. Вы идете в город на зубах.

Когда дело доходит до чистки, чем сильнее, тем лучше.

«Я думаю, что одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они слишком усердно чистят зубы. Им кажется, что если они действительно не берутся за зубы, как если бы они пытались убрать затирку на плитке в ванной, то они делали что-то не так», — говорит Мэтт Мессина, стоматолог из Фэйрвью-Парк, штат Огайо. .

Зубной налет мягкий и рыхлый, поэтому его не нужно тереть, говорит Мессина.

«Лучший способ исправить это — убрать ментальные понятия «скраб» и «скраб-щетка» и заменить их словом «массаж».

3. Вы спешите.

Вы должны чистить зубы не менее двух раз в день по 2 минуты каждый раз. Но вы опоздали в школу или на работу. Или ты хочешь лечь спать. Время от времени вам нужно сократить эту чистку.

Не надо.

«Раньше мы предлагали обсудить использование таймера для яиц или чего-то в этом роде, — говорит Мессина.«Но у всех сейчас на теле всегда есть эта замечательная вещь, называемая сотовым телефоном. Если вы хотите установить таймер и установить его на 2 минуты, это здорово.

«Я вижу много молодых людей, которые ходят в наушниках, — говорит она. «Если вы можете оставить наушники и включить песню, ваша средняя поп-песня будет длиться 2-3 минуты. Так что, если вы чистите зубы во время прослушивания одной из своих любимых песен, вы, вероятно, были там достаточно долго».

4. Вы слишком долго держитесь.

Когда найдешь хорошую зубную щетку, иногда трудно от нее отказаться.Но когда вы видите изменения в щетинках — когда они обесцвечиваются, искривляются или выглядят грязными — пора выбросить щетку.

Теряет силу, когда щетина изнашивается. Так что меняйте его хотя бы раз в 3-4 месяца. Кроме того, разумно не делиться своей кистью с кем-либо еще. И держите его на открытом воздухе, чтобы предотвратить рост плесени или бактерий, когда он влажный.

5. Ходишь туда-сюда.

Это обычная чистка зубов, идущая по зубам слева направо.Опять же, подумайте о массаже, а не о скрабе.

«Начните с десны и двигайтесь вверх-вниз» небольшими круговыми движениями вверх-вниз, — говорит Сангита Гаджендра, стоматолог Института здоровья полости рта Истмана в Рочестере, штат Нью-Йорк. Она говорит, что если ты сделаешь это неправильно, это тебе не поможет.

«На самом деле можно нанести урон», — говорит она.

6. Вы забыли линию десен.

Бактерии часто скапливаются там, где зуб встречается с десной. Мы очень скучаем по этому району.

«У вас есть около миллиметра ткани десны там, где ваш зуб выходит за пределы десны, вы хотите как бы проникнуть туда, примерно на миллиметр, может быть, 2 или 3 миллиметра, прямо под десной», — говорит Хармс. «Поэтому щетина должна иметь возможность изгибаться».

Оказывается, чистить зубы означает чистить весь зуб. Или, по крайней мере, все, до чего можно добраться кистью. В том числе и под резинкой.

«Мы проводим больше времени на жевательной поверхности и почти не касаемся линии десен», — говорит Ханс Мальмстрем, дантист из Рочестера, штат Нью-Йорк. «Это одна из самых распространенных вещей — они не чистят вдоль линии десен».

Как вы это делаете? Это несложно.

Используйте угол. «Обычно мы рекомендуем направлять щетку под углом 45 градусов к линии десен», — говорит Мальмстрем. Получается линия десен. Затем переходите к остальной части зуба, нанося удары вверх и вниз.

Наклоняйте щетку вверх и вниз, чтобы добраться до внутренней части передних зубов. Не забывайте также чистить язык. Это избавит от бактерий.

Помните о язычковой стороне. Ах да. Все получают внешнюю часть зубов, ту часть, которую люди могут видеть. И все также чистят жевательные поверхности.

А внутри, с язычка? Не так много.

«Большинство людей не чистят зубы со стороны языка, — говорит Энди Мараши, дантист из Сиэтла. «Это очень легко сказать. Вы получите линию воспаления. Не говоря уже об обломках, которые остаются там и становятся тем, что мы называем исчислением».

7. Вы вошли слишком рано.

Иногда так и хочется сразу же броситься в туалет, чтобы избавиться от остатков еды, которую вы только что съели. Это лучше, чем вообще не чистить.

Но Мараши говорит, что вы можете немного отступить.

«У вас во рту сидит кислота, а теперь вы используете абразивы», — говорит он. — Значит, ты как бы помогаешь кислоте разрушить твой зуб.

Но сколько ждать? Мараши говорит 15 или 20 минут. Этого достаточно, чтобы слюна во рту поработала над кислотой, прежде чем вы нырнете внутрь.

«Или прополощите рот водой, чтобы избавиться от кислоты, прежде чем чистить зубы», — говорит он.

8.

Вы не сделаете один раз прекрасным.

Чистите зубы как минимум два раза в день, каждый раз не менее 2 минут. Каждый день. Не сдавайся.

Но, возможно, не менее важно, говорит Мессина, сделать так, чтобы хотя бы один из этих случаев был исключительным. Это чистка зубов, зубная нить, жидкость для полоскания рта и многое другое.

«До тех пор, пока мы заходим и перемешиваем бактерии каждые 24 часа, мы можем сделать их менее продуктивными и менее опасными», — говорит он.

Другие ежедневные остановки — чтобы достать шпинат между зубами или освежиться после сэндвича с луком — тоже важны.

«Но один раз в день, — говорит Мессина, — хорошая тщательная чистка, полоскание и полоскание творят чудеса».

Как сохранить зубы чистыми

Кредит:

Чистите зубы фторсодержащей зубной пастой два раза в день в течение примерно 2 минут, чтобы поддерживать здоровье зубов и полости рта.

Зубной налет — это пленка бактерий, которая покрывает ваши зубы, если вы не чистите их должным образом. Это способствует заболеванию десен и кариесу.

Чистка зубов останавливает образование зубного налета.Постарайтесь убедиться, что вы чистите каждую поверхность всех зубов.

Проверьте Brush DJ в нашей цифровой библиотеке приложений. Приложение воспроизводит 2 минуты вашей музыки, поэтому вы чистите зубы в течение нужного времени.

Когда нужно чистить зубы?

Чистите зубы в течение примерно 2 минут в последнюю очередь перед сном и еще 1 раз в день.

Ваш стоматолог или гигиенист может дать вам дополнительные советы, исходя из вашего собственного состояния зубов и потребностей.

Должен ли я использовать электрическую или ручную зубную щетку?

Неважно, пользуетесь ли вы электрической или ручной зубной щеткой.

Они оба одинаково хороши, если вы чистите все поверхности всех зубов и используете зубную пасту с фтором.

Но некоторым людям удобнее тщательно чистить зубы электрической зубной щеткой.

Что я должен искать в зубной щетке?

Большинству взрослых подойдет зубная щетка с небольшой головкой и компактным угловым расположением длинных и коротких щетинок с закругленными концами.Для большинства людей лучше всего подходят средние или мягкие щетинки.

Если вы используете электрическую щетку, щетка с колеблющейся или вращающейся головкой может работать лучше, чем ручная зубная щетка.

Но тщательная чистка зубов не менее двух раз в день важнее, чем тип используемой щетки. Если вы сомневаетесь, спросите своего стоматолога.

Какой тип зубной пасты мне следует использовать?

Важно использовать зубную пасту с правильной концентрацией фтора.

Проверьте упаковку, чтобы узнать, сколько фтора содержит каждая марка.

  • Взрослые должны использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 частей на миллион (ppm) фтора.
  • Детям не нужно использовать специальную детскую зубную пасту. Дети всех возрастов могут использовать семейную зубную пасту, если она содержит от 1350 до 1500 частей на миллион фтора. Дети в возрасте 6 лет и младше, у которых нет кариеса, могут использовать детскую зубную пасту с меньшей концентрацией, но убедитесь, что она содержит не менее 1000 частей на миллион фтора.
  • Детям в возрасте до 3 лет следует использовать только мазок зубной пасты. Детям в возрасте от 3 до 6 лет следует использовать каплю зубной пасты размером с горошину. Следите за тем, чтобы дети не облизывали и не ели зубную пасту из тюбика.

Ваш стоматолог может посоветовать вам или вашему ребенку использовать зубную пасту с более высокой концентрацией фтора, если вам это нужно.

Как чистить зубы

Убедитесь, что вы почистили все поверхности всех зубов, что должно занять около 2 минут.

Не забывайте чистить внутреннюю, внешнюю и жевательную поверхности зубов.

Как помочь детям чистить зубы

Дети нуждаются в помощи или присмотре за чисткой зубов, пока им не исполнится 7 лет.

Получите больше советов по чистке зубов у детей

Не промывать водой сразу после чистки зубов

После чистки выплюнуть излишки зубной пасты.

Не полощите рот сразу после чистки, так как это смоет концентрированный фторид из остатков зубной пасты.

Это разбавляет его и снижает его профилактический эффект.

Должен ли я использовать жидкость для полоскания рта?

Использование жидкости для полоскания рта, содержащей фтор, может помочь предотвратить кариес, но не используйте жидкость для полоскания рта (даже фторсодержащую) сразу после чистки зубов, иначе она смоет концентрированный фтор в зубной пасте, оставшийся на зубах.

Выберите другое время для полоскания рта, например, после обеда.

Не ешьте и не пейте в течение 30 минут после использования жидкости для полоскания рта с фтором.

Как пользоваться зубной нитью

Зубная нить предназначена не только для удаления пищи, застрявшей между зубами.

Регулярная чистка зубной нитью может также уменьшить заболевания десен и неприятный запах изо рта, удаляя зубной налет, образующийся вдоль линии десен.

Перед чисткой зубов лучше воспользоваться зубной нитью.

  • Возьмите нить или зубную ленту длиной от 12 до 18 дюймов (от 30 до 45 см) и возьмитесь за нее так, чтобы между ладонями было натянуто несколько дюймов нити.
  • Проденьте нить или зубную ленту между зубами и в область между зубами и деснами до упора.
  • Нить с 8–10 движениями вверх и вниз между каждым зубом для удаления пищи и зубного налета.

Узнайте, почему важно пользоваться зубной нитью.

Как пользоваться межзубными ершиками

Вы можете использовать межзубные щетки или щетки с одним пучком вместо зубной нити, особенно если между зубами есть промежутки.

Щетка должна плотно прилегать между зубами.

Никогда не используйте зубочистки для удаления застрявшей пищи между зубами, так как вы можете повредить десны, что может привести к инфекции.

Ваш стоматолог или гигиенист может посоветовать вам, как лучше всего использовать чистку межзубных промежутков для ваших зубов.

Узнайте больше о межзубных ершиках.

Общие вопросы и ответы

Прочтите ответы на распространенные вопросы о стоматологии NHS.

Последняя проверка страницы: 29 августа 2018 г.
Дата следующей проверки: 29 августа 2021 г.

Как правильно чистить зубы

Спросите своих друзей, знают ли они, как чистить зубы, и, скорее всего, они скажут: «Конечно.» Скорее всего, это то, что они делали два раза в день с детства, поэтому они могут даже обидеться, что вы сомневаетесь в их способностях. В конце концов, насколько сложно пользоваться зубной щеткой и зубной пастой?

Оказывается, это немного сложнее, чем многие люди думают.

Должны ли вы использовать ручную или электрическую зубную щетку? Сколько времени вы должны потратить на полировку этих жемчужно-белых зубов? И лучше ли сначала чистить, а затем нитью или нитью, а затем чистить? Получение ответов на эти вопросы может поставить вы на пути к правильному уходу за зубами.

Основы чистки зубов

Хорошая гигиена полости рта имеет решающее значение для сохранения здоровья полости рта и улыбки. Секрет в том, чтобы убедиться, что вы чистите зубы правильно. Начните с:

  • Вкладывая время.  «Пациенты обычно думают, что чистят зубы дольше, чем это есть на самом деле», — говорит Роберт Реш, доктор медицинских наук, представитель Академии общей стоматологии. «Большинство людей тратят меньше минуты. Зубы нужно чистить два раза в день не менее двух минут». Согласно исследованию, опубликованному в декабрьском выпуске журнала Evidence-Based Dentistry , чистка зубов менее двух раз в день значительно увеличивает ваши шансы на развитие кариеса.
  • Тщательно выбирайте зубную щетку.   Убедитесь, что ваша зубная щетка не слишком велика и достает до всех частей рта. Также проверьте тип щетины: идеально подойдет зубная щетка с мягкой щетиной.

Как ручные, так и электрические зубные щетки могут работать хорошо, говорит Шехзад Шейх, доктор медицинских наук, дантист Dominion Dental Care в Стерлинге, штат Вирджиния. Тем не менее, согласно исследованию, опубликованному в мартовском выпуске венгерского журнала Fogorvosi Szemle , электрические зубные щетки могут лучше удалять налет, чем стандартные мануальные зубные щетки.

Доктор Шейх рекомендует электрические зубные щетки по одной простой причине — у них есть таймер. «Таймер позволяет пользователю чистить зубы, не задумываясь о том, как долго они чистят зубы», — говорит он. «Через две минуты зубная щетка просто перестает вибрировать или вращаться».

Стратегии правильной чистки зубов

После того, как вы выбрали правильную зубную щетку, вы можете предпринять другие шаги, чтобы обеспечить правильную чистку зубов, например:

  • Выбор зубной пасты двойного назначения.  Ищите зубную пасту с фтором, которая поможет укрепить зубы и защитить их от кариеса.
  • Совершенствование техники.  «Возвратно-распиливающее движение приводит к отступлению десны и может обнажить корень зуба, что делает зубы чрезвычайно чувствительными», — говорит доктор Реш. «Чистите зубы круговыми движениями под углом 45 градусов». Всем трем сторонам зубов (наружная, внутренняя и жевательная поверхности) следует уделить пристальное внимание. Внутреннюю сторону передних зубов можно чистить движениями вверх-вниз.
  • Вспоминая свой язык.  Чистка языка может уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах, которые накапливаются, что, в свою очередь, помогает освежить дыхание.
  • Зубная нить тоже.  Этот шаг часто игнорируется, но он необходим. Пища может застрять между зубами, и зубная щетка не сможет удалить ее самостоятельно. Прилипшие частицы пищи могут привести к размножению бактерий, вызывающих кариес, поэтому необходимо пользоваться зубной нитью не реже одного раза в день. Первое использование нити может вызвать кровотечение и раздражение, но важно не сдаваться.Ваши десны со временем затвердевают, и регулярная чистка зубной нитью может помочь улучшить общее состояние полости рта. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в Oral Health & Preventive Dentistry , для достижения наилучших результатов сначала пользуйтесь зубной нитью, а затем щеткой — это помогает более эффективно контролировать зубной налет, чем сначала чистить щеткой.
  • Ополаскиватель для рта.  «Полоскания для рта могут помочь удалить частицы пищи до или после чистки зубов, временно подавить неприятный запах изо рта, уменьшить количество бактерий во рту и освежить рот приятным вкусом», — говорит Рош.
  • Регулярная замена зубной щетки.  Легко забыть заменить зубную щетку, но ее следует менять каждые три-четыре месяца. Мало того, что изношенные щетинки не так эффективны, они также могут содержать вредные бактерии, которые могут привести к инфекции. По этой причине вам также следует заменить зубную щетку после того, как вы заболели.

Помимо яркой и здоровой улыбки, хорошая гигиена полости рта может привести к улучшению общего состояния здоровья. В дополнение к правильной чистке зубов обязательно соблюдайте здоровую диету и регулярно посещайте стоматолога.

Как чистить зубы

Чистка зубов — первый шаг к хорошему здоровью полости рта

Вы знаете, что чистка зубов важна, но то, как вы это делаете, может существенно повлиять на здоровье полости рта в долгосрочной перспективе. Если вы не будете тщательно и правильно чистить зубы, ваши зубы могут выглядеть и ощущаться чистыми, но в труднодоступных местах будет накапливаться слой зубного налета, что вызовет кариес. В конце концов, некоторые из них затвердеют и превратятся в зубной камень, соберут больше зубного налета, вызовут повреждение десен и другие нежелательные проблемы со здоровьем полости рта.

Правильная чистка зубов поможет предотвратить кариес и заболевания десен, а также освежит дыхание и надолго сохранит белоснежную улыбку. 1

 

Как чистить зубы: пошаговое руководство

Вероятно, вы уже чистите зубы по крайней мере один или два раза в день, но правильно ли вы чистите зубы? Выполните эти десять шагов, чтобы убедиться, что вы покрываете каждую поверхность зуба выше и ниже линии десны. 2 И, конечно же, не забывайте пользоваться зубной нитью ни до, ни после чистки зубов.

  • Шаг 1: Смочите зубную щетку и нанесите на нее фторсодержащую зубную пасту размером с горошину. (вам не нужна эта гигантская полоска, закрывающая всю зубную щетку, как в рекламе!)
  • Шаг 2:  Направьте зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен.
  • Шаг 3:  Слегка надавливая, двигайте зубной щеткой круговыми движениями, чтобы очистить внешнюю поверхность каждого зуба, двигаясь сзади вперед по часовой стрелке.   Аккуратно очистите также область под десной каждого зуба, где может скапливаться много налета и остатков пищи.   Если вы пользуетесь электрической зубной щеткой, надавливайте еще меньше, чтобы не раздражать десны и не повредить эмаль — пусть щетинки делают свою работу.
  • Шаг 4:  Повторите те же круговые движения на внутренней стороне всех зубов; не забудьте дотянуться до моляров за спиной.
  • Шаг 5:  Очистите жевательные поверхности зубов, потирая их легкими возвратно-поступательными движениями.
  • Шаг 6:  Очистите передние зубы, повернув зубную щетку вертикально и используя только кончик, совершая движения вверх-вниз как перед каждым зубом, так и за ним. 3
  • Шаг 7:  Осторожно и аккуратно почистите всю верхнюю часть языка, чтобы освежить дыхание и удалить остатки пищи.
  • Шаг 8:  Выплюньте излишки зубной пасты и осторожно промойте водой – или вообще не промывайте (по крайней мере, не сразу). 4 Полоскание удаляет защитный фторид из зубной пасты, который может оставаться слабо прикрепленным к поверхности зубов и может способствовать возвращению минералов в зубы, поврежденные кислотой зубного налета. Наиболее эффективно подождать не менее 30 минут, прежде чем полоскать рот, есть или пить.
  • Шаг 9:  Если вы используете жидкость для полоскания рта, не содержащую фтор, используйте ее в другое время, чем когда вы чистите зубы (например, после обеда), чтобы избежать вымывания фтора из зубной пасты.Если вы пользуетесь ополаскивателем для рта с фтором, используйте его сразу после чистки зубов.
  • Шаг 10: Тщательно промойте зубную щетку и храните ее в вертикальном положении в чистом и сухом месте. Меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца или как только щетинки начинают гнуться или изнашиваться. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной — жесткая щетина чистит не лучше, чем мягкая, и может повредить поверхности корней и десны.

 

Как долго нужно чистить зубы?

Американская ассоциация стоматологов рекомендует проводить чистку зубов не менее двух минут, чтобы убедиться, что вы покрыли всю поверхность рта и удалили налет из труднодоступных областей (и, следовательно, их легко пропустить, когда вы спешите). ). 5 Это может показаться долгим временем, но оно проходит быстро, если вы выработаете привычку уделять внимание каждому зубу во время чистки.

Этот двухминутный временной интервал является просто оценкой того, сколько времени потребуется для тщательной работы, но это не «волшебное число». Вам может понадобиться немного больше или меньше времени в зависимости от типа зубной щетки, которую вы используете, а также от того, есть ли у вас имплантаты, мосты или какие-либо ортодонтические приспособления, которые затрудняют доступ к любой поверхности.

Тем не менее, было бы неплохо установить таймер на мобильном телефоне (или послушать любимую песню), чтобы следить за временем. Некоторые зубные щетки даже имеют встроенный таймер. Рекомендуемые две минуты не включают чистку зубной нитью, поэтому обязательно проводите хотя бы еще одну минуту или около того, чистя зубной нитью между зубами не реже одного раза в день.

 

Как часто нужно чистить зубы?

Чистите зубы в течение двух минут не менее двух раз в день, один раз утром и один раз вечером.Если вы потребляете больше, чем обычно, сладких продуктов или напитков или часто перекусываете в течение дня липкими углеводами, такими как печенье, крекеры или чипсы, возможно, вам захочется чаще чистить зубы.

 

Заключительные мысли

Тщательная и тщательная чистка зубов два раза в день в течение не менее двух минут каждый раз является ключом к хорошему здоровью полости рта и даже может повлиять на общее состояние здоровья.   Если вы поторопитесь с чисткой зубов или вообще пропустите ее, налет быстро скопится, а микробы останутся между зубами и на поверхности зубов, а также под линией десен.

Зубной налет содержит миллионы бактерий, многие из которых вырабатывают кислоту, повреждающую зубы и десны. Накопление зубного налета приводит к кариесу, гингивиту и даже заболеванию десен, если его не лечить слишком долго. Исследования показали, что заболевания десен могут быть связаны с серьезными системными проблемами со здоровьем, такими как диабет и болезни сердца. Хотя доказательства не были полностью убедительными, стоит уделить первоочередное внимание здоровью полости рта как основному компоненту вашей процедуры оздоровления всего тела. 6

Чтобы сохранить здоровую улыбку, важно использовать зубную пасту, содержащую фтор.Чистка зубов без фтора гораздо менее эффективна для предотвращения кариеса. Помимо чистки зубов дома, обязательно запланируйте регулярные осмотры полости рта и профессиональную чистку у своего стоматолога. Ваш стоматолог или стоматолог-гигиенист может продемонстрировать, как правильно чистить зубы, если у вас есть имплантаты, мостовидные протезы, брекеты или любые другие ортодонтические приспособления, или если вы недавно перенесли процедуру, требующую особого ухода.

 

Дополнительные ресурсы

Ищете дополнительную информацию? Прочтите основы гигиены полости рта:

Улучшите здоровье полости рта вместе с Delta Dental! Найдите дантиста.

 

Источники

1 Чистка зубов: имеет ли значение время? (2019, 5 июня). Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193

2 Уотсон, С. (2019, 26 ноября). Пошаговое руководство по чистке зубов. Получено с https://www.verywellhealth.com/how-to-brush-your-teeth-1058985

3,5 Чистка зубов.(н.д.). Получено с https://www.mouthhealthy. org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth

4 Фонд здоровья полости рта. (2020, 13 января). «Сплють, а не полоскать» для улучшения здоровья полости рта. Получено с https://www.dentalhealth.org/news/spit-dont-rinse-for-better-oral-health

.

6 Локхарт П. Б., Болджер А. Ф., Папапану П. Н. и Осинбовале О. (2012). Заболевание пародонта и атеросклеротическое заболевание сосудов: подтверждают ли данные независимую связь?: научное заявление Американской кардиологической ассоциации.Тираж. дои: 10.1161

Уход за зубами (для подростков)

Стоматологи говорят, что самая важная часть ухода за зубами происходит дома. Правильная чистка зубов щеткой и зубной нитью, а также регулярные осмотры у стоматолога могут помочь предотвратить кариес и заболевания десен.

Если вы похожи на большинство людей, то вряд ли с нетерпением ждете встречи с бормашиной дантиста. Так не лучше ли предотвратить кариес до его появления?

Снятие зубного налета

Для предотвращения кариеса необходимо удалить зубной налет , прозрачный слой бактерий, покрывающий зубы. Лучший способ сделать это — чистить зубы два раза в день и пользоваться зубной нитью не реже одного раза в день. Чистка зубов также стимулирует десны, что помогает сохранить их здоровыми и предотвратить заболевания десен. Чистка зубов щеткой и зубной нитью — это самые важные вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье зубов и десен.

Зубные пасты

содержат абразивы, моющие средства и пенообразователи. Фтор, наиболее распространенный активный ингредиент зубной пасты, предотвращает кариес. Поэтому вы всегда должны быть уверены, что ваша зубная паста содержит фтор.

Примерно 1 человек из 10 имеет склонность к быстрому накоплению зубного камня . Зубной камень – это налет в затвердевшей форме, который более опасен и его трудно удалить. Использование зубных паст и ополаскивателей против зубного камня, а также дополнительная чистка зубов вблизи слюнных желез (внутри нижних передних зубов и снаружи верхних задних зубов) могут замедлить образование нового зубного камня.

Если у вас есть зубы, чувствительные к теплу, холоду и давлению, вы можете попробовать специальную зубную пасту для чувствительных зубов.Но вам все равно нужно поговорить со своим стоматологом о вашей чувствительности, потому что это может указывать на более серьезную проблему, такую ​​как кариес или воспаление нерва (раздражение).

стр. 1

Советы по правильной чистке зубов

Стоматологи утверждают, что минимальное время, которое вы должны уделять чистке зубов, составляет 2 минуты два раза в день. Вот несколько советов, как правильно чистить зубы:

  • Держите щетку под углом 45 градусов к линии десен. Аккуратно почистите от места соединения зуба и десны до жевательной поверхности короткими (примерно на половину ширины зуба) движениями.Слишком сильная чистка может вызвать рецессию десен, повышенную чувствительность зубов и, со временем, расшатывание зубов.
  • Используйте один и тот же метод для чистки всех внешних и внутренних поверхностей зубов.
  • Для очистки жевательных поверхностей зубов используйте короткие размашистые движения, направляя щетинки в ямки и щели.
  • Для чистки внутренних поверхностей верхних и нижних передних зубов и десен держите щетку почти вертикально. Движениями вперед-назад поднесите переднюю часть щетки к зубам и деснам.
  • Поступательными движениями осторожно почистите язык и нёбо, чтобы удалить вызывающие кариес бактерии, находящиеся в этих местах.
  • Используйте таймер для яиц или включите любимую песню во время чистки зубов, чтобы привыкнуть к чистке зубов в течение полных 2–3 минут. Некоторые электронные зубные щетки имеют таймеры, которые оповещают вас об истечении 2 минут.
стр. 2

Факты о чистке зубной нитью

Чистка зубов важна, но она не удалит зубной налет и частицы пищи между зубами, под линией десен или под брекетами.Вам нужно будет чистить эти места по крайней мере один раз в день.

Тип зубной нити, который вы выберете, зависит от того, сколько места у вас есть между зубами. Стоматологи обычно рекомендуют невощеную нить, потому что она тоньше и ее легче скользить в небольших пространствах. Тем не менее, исследования показали, что нет большой разницы в эффективности в зависимости от типа используемой нити.

При работе с любой нитью следует соблюдать осторожность, чтобы не повредить десны. Следуйте этим инструкциям:

  • Осторожно вставьте нить между двумя зубами, совершая возвратно-поступательные движения.Аккуратно поднесите нить к линии десен, но не насильно проталкивайте ее под десны. Изогните нить вокруг края зуба в форме буквы «С» и двигайте ею вверх и вниз по краю каждого зуба.
  • Повторите этот процесс между всеми вашими зубами, и не забудьте использовать зубную нить на тыльной стороне задних зубов.

Средства для отбеливания зубов

Заявлено, что некоторые зубные пасты отбеливают зубы. Нет ничего плохого в использовании отбеливающих зубных паст, если они также содержат фтор и ингредиенты, которые борются с зубным налетом и зубным камнем. Но эти зубные пасты сами по себе не содержат много отбеливающих ингредиентов и, вероятно, не изменят заметно цвет ваших зубов.

Легко соблазниться рекламой, в которой говорится, что людям нужны блестящие белые зубы. Но эта реклама действительно ориентирована на пожилых людей. Правда в том, что большинство подростков не нуждаются в отбеливании зубов, потому что зубы обычно желтеют по мере взросления.

Однако, если вы считаете, что ваши зубы недостаточно белые, поговорите со своим стоматологом, прежде чем использовать какие-либо отбеливающие средства, отпускаемые без рецепта.Ваш стоматолог может предложить вам профессиональное лечение, которое будет соответствовать вашим уникальным потребностям и будет работать лучше, чем продукты, отпускаемые без рецепта.

Будьте осторожны при покупке безрецептурных отбеливающих средств. Некоторые отбеливающие вещества могут повредить десны и полость рта. Поэтому всегда следуйте инструкциям на любом отбеливающем продукте, который вы используете.

стр. 3

Связь с питанием

Употребление сахара, как вы, наверное, уже знаете, является основной причиной кариеса.Но дело не только в том, сколько сахара вы едите — когда и как вы его едите, может быть так же важно для поддержания здоровья зубов.

Когда вы часто едите сладкие продукты или пьете газированные напитки в течение дня, эмаль, которая защищает ваши зубы, постоянно подвергается воздействию кислот. Леденцы, леденцы от кашля и леденцы, содержащие сахар, особенно вредны, потому что они медленно растворяются во рту. Многие специалисты рекомендуют делать 3-часовой перерыв между употреблением продуктов, содержащих сахар.

Сладкие или крахмалистые продукты, употребляемые во время еды, менее вредны для зубов, чем если их есть отдельно, возможно, потому, что увеличивается выработка слюны, которая смывает сахар и бактерии.Употребление сладких продуктов перед сном может быть самым вредным (особенно если вы не чистите зубы после этого), потому что во время сна вы не производите столько слюны.

Большинству людей трудно полностью отказаться от сладкого, поэтому постарайтесь следовать этим более реалистичным рекомендациям:

  • Употребляйте углеводы (сахара и крахмалы) во время еды.
  • Если вы не можете почистить зубы после еды, прополощите рот водой или жидкостью для полоскания рта или пожуйте жевательную резинку без сахара.
  • Не ешьте сладкое между приемами пищи.
  • Если вы перекусываете, ешьте продукты без сахара, такие как сыр, попкорн, сырые овощи или йогурт.
стр. 3

Поход к стоматологу

Основная причина регулярного посещения стоматолога — каждые 6 месяцев — профилактика . Цель состоит в том, чтобы предотвратить кариес, заболевания десен и другие заболевания, которые ставят под угрозу здоровье ваших зубов и полости рта.

Ваша первая консультация у стоматолога, вероятно, будет состоять из трех основных частей: стоматологического и медицинского анамнеза (где стоматолог или стоматолог-гигиенист задает вам вопросы об уходе за зубами и просматривает все стоматологические записи), стоматологического осмотра и профессиональной чистки.

Стоматолог осмотрит ваши зубы, десны и другие ткани полости рта. Он или она может также осмотреть суставы ваших челюстей. Стоматолог будет использовать зеркало и зонд (металлический инструмент, похожий на зубочистку), чтобы проверить коронку (видимую часть) каждого зуба на наличие налета и признаков ослабления или разрушения. Стоматолог также проверит ваш прикус и то, как ваши зубы смыкаются (так называемая окклюзия ).

Ваш стоматолог проверит общее состояние ваших десен, которые должны быть твердыми и розовыми, а не мягкими, опухшими или воспаленными.Он или она (или ассистент) будет использовать зонд для проверки глубины борозды , небольшого углубления в месте, где каждый зуб соприкасается с десной. Глубокие впадины, называемые карманами, свидетельствуют о заболевании десен.

После осмотра видимых частей зубов и полости рта стоматолог сделает рентген, который может выявить кариес, абсцессы (скопления гноя, окруженные опухшими тканями) или ретенированные зубы мудрости.

Профессиональная чистка обычно выполняется стоматологом-гигиенистом, специально обученным и лицензированным стоматологом.Очистка состоит в основном из удаления твердых отложений с помощью скейлера (скребкового инструмента) или ультразвуковой машины, которая использует высокочастотные звуковые волны для ослабления отложений налета. Затем частицы смывают водой.

После чистки стоматолог-гигиенист отполирует ваши зубы. Этот процесс очищает и разглаживает поверхности зубов, удаляя пятна и затрудняя прилипание налета к зубам. Наконец, гигиенист может обработать ваши зубы фтористым соединением или герметиком, чтобы предотвратить кариес.

В конце вашего визита стоматолог сообщит вам, нужно ли вам вернуться, чтобы заполнить полость. Ваш стоматолог также может направить вас к ортодонту, если он или она считает, что вам могут понадобиться брекеты или у вас есть другие проблемы.

стр. 4

Дополнительные проблемы с зубами

Кариес зубов (кариес) может поражать зубы в любом возрасте. Фактически, 84% 17-летних имеют это заболевание. При отсутствии лечения кариес может вызвать сильную боль и привести к потере зубов. Потеря зубов влияет на то, как вы выглядите и чувствуете себя, а также на вашу способность жевать и говорить.Лечение кариеса также стоит дорого. Поэтому важны профилактика и своевременное лечение.

Вас может удивить тот факт, что 60% 15-летних испытывают гингивит , первую стадию заболевания десен. Гингивит, поражающий десны, но не подлежащие кости и связки, почти всегда вызывается скоплением зубного налета. Как и в случае с кариесом, лечение может быть дорогостоящим.

Если вы регулярно удаляете зубной налет и соблюдаете правила гигиены полости рта, ваши десны обычно вернутся в свое здоровое состояние.Однако более серьезное заболевание десен может вызвать отек, покраснение и кровоточивость десен, а иногда и дискомфорт. То, как стоматологи лечат заболевание десен, зависит от степени заболевания.

Как чистить зубы + Общие вопросы по чистке зубов

Содержание[Скрыть][Показать]

Чистка зубов — не единственный способ сохранить зубы здоровыми, это отличное оружие в борьбе с кариесом.

По данным крупных организаций, включая Американскую стоматологическую ассоциацию (ADA), вам следует чистить зубы два раза в день не менее 2 минут.

Давайте рассмотрим, как правильно чистить зубы, шаг за шагом.

Ищете, как чистить зубы детям? Прочтите эту статью.

ЕСЛИ ВЫ ПРИОБРЕТАЕТЕ ПРОДУКТ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ, МЫ МОЖЕМ ПОЛУЧИТЬ НЕБОЛЬШУЮ КОМИССИЮ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РАСХОДОВ ДЛЯ ВАС. ПРОЧИТАЙТЕ НАШУ РЕКЛАМНУЮ ПОЛИТИКУ ЗДЕСЬ .

Как чистить зубы ручной зубной щеткой

  1. Смочите зубную щетку небольшим количеством воды.
  2. Нанесите на зубную щетку количество зубной пасты размером с горошину (для детей от 6 лет).
  3. Наклоните зубную щетку к линии десен под углом 45 градусов.
  4. Кисть мягкими круговыми движениями (не прямыми).
  5. Чистите не менее 2 минут два раза в день. Используйте таймер зубной щетки, чтобы провести около 30 секунд во всех 4 квадрантах рта.
  6. Чистите передние, задние и все жевательные поверхности зубов.
  7. Выплюньте зубную пасту (не глотайте ее.)
  8. (ДОПОЛНИТЕЛЬНО) Прополощите рот холодной водой.

Как чистить зубы электрической зубной щеткой

  1. Смочите зубную щетку небольшим количеством воды.
  2. Нанесите на зубную щетку количество зубной пасты размером с горошину (для детей от 6 лет).
  3. Наклоните зубную щетку к линии десен под углом 45 градусов.
  4. Кисть мягкими круговыми движениями (не прямыми).
  5. Чистите не менее 2 минут два раза в день.
  6. Полируйте зубы электрической зубной щеткой по одному, следя за тем, чтобы достичь всех внешних поверхностей, внутренних поверхностей и жевательных поверхностей.
  7. Выплюньте зубную пасту (не глотайте ее).
  8. (ДОПОЛНИТЕЛЬНО) Прополощите рот холодной водой.

Как правильно чистить брекеты

Чистка зубов с помощью брекетов требует некоторых дополнительных соображений, чтобы обеспечить эффективное удаление зубного налета:

  1. Прежде чем приступить к чистке зубов, снимите все резинки и все съемные части брекетов.
  2. Смочите зубную щетку небольшим количеством воды.
  3. Нанесите на зубную щетку количество зубной пасты размером с горошину (для детей от 6 лет).
  4. Обязательно очистите область вокруг брекетов, для чего нужно пройтись под проволокой и штифтами.
  5. Не забудьте почистить дуги брекетов.
  6. Очистите все внешние поверхности, внутренние поверхности и жевательные поверхности зубов, как обычно.
  7. Чистите не менее 2 минут два раза в день.
  8. Выплюньте зубную пасту (не глотайте ее).
  9. Прополощите рот холодной водой.

Как чистить зубы после удаления зуба

Чтобы защитить заживающие ткани полости рта после удаления зуба — будь то зубы мудрости или обычное удаление, необходимо учитывать несколько моментов:

  1. Избегайте зубной пасты, которая может загрязнить или вызвать раздражение в месте удаления зуба.
  2. Не расчесывайте место экстракции щеткой.
  3. Не полощите рот и не делайте сильных сплевываний или всасывающих движений, чтобы избежать образования сухой лунки .

Нужно ли полоскать рот после чистки зубов?

Взрослым, использующим реминерализующую зубную пасту (с фторидом или гидроксиапатитом), не следует полоскать рот после чистки зубов. Это дает активному ингредиенту дополнительное время для реминерализации зубной эмали.

Детям, особенно тем, кто использует зубную пасту с фтором, следует полоскать рот после чистки зубов. Это предотвращает их проглатывание слишком большого количества фтора, который может взаимодействовать с развитием.

Полоскание после чистки зубов никогда не бывает плохим, но если не полоскать, вы можете улучшить реминерализацию эмали, в зависимости от используемой зубной пасты.

Сколько раз в день нужно чистить зубы?

Вам следует почистить зубы:

  1. Каждое утро, когда вы просыпаетесь
  2. Каждый вечер перед сном
  3. Через 30–45 минут после употребления сладких, кислых или обработанных продуктов

Если вы едите много углеводов, сахаров или продуктов и напитков с высокой кислотностью, подождите 35-40 минут после еды, прежде чем чистить зубы . Это будет включать продукты и напитки, такие как сладости, соевый соус, газированные напитки, крекеры, сок и хлеб.

Зачем делать перерыв перед чисткой зубов? Если вы чистите зубы сразу после еды, вызывающей кариес, вы можете вдавить крошечные частицы пищи в зубы. Вы определенно не хотите, чтобы у этих частиц был свой маленький дом, поэтому повремените, прежде чем чистить зубы.

Чтобы еще больше снизить риск кариеса, прополощите рот водой сразу после еды.

Некоторые пациенты спрашивают меня: «Как лучше чистить зубы до или после завтрака?» Действительно, все зависит от того, что на завтрак.

Я рекомендую чистить зубы в течение первых нескольких минут после пробуждения. Затем, если ваш завтрак включает сладкие, кислые или обработанные продукты (включая соки и фрукты), снова почистите зубы через 30–45 минут после еды.

Ты можешь слишком часто чистить зубы?

Да, вы можете чистить зубы слишком часто или слишком долго. Сеансы чистки зубов Marathon (4–5 минут и более) несколько раз в день могут повредить эмаль, особенно если вы чистите зубы слишком интенсивно.

Чистить зубы 3 или более раз в день не обязательно плохо, но если вы чистите зубы неправильно, это может привести к повреждению зубов.

Я часто вижу пациентов, которые неправильно счищают ткани зуба и стирают зубы зубной щеткой.

На самом деле, проблема не столько в том, что слишком много и неправильно чистишь . Часто чистить зубы, например, после каждого приема пищи, хуже всего, если у вас есть вредные привычки. Они могут варьироваться от недостаточно частой замены щетки до слишком интенсивной чистки.

Как часто нужно менять зубную щетку?

Зубную щетку (или насадку ) следует заменять каждые 1-3 месяца.

Аналогия, которую я люблю использовать, такова: стали бы вы натирать свою машину старой тряпкой с грязью? Никогда, потому что это поцарапает отделку. То же самое касается ваших зубов.

Щетинки зубной щетки закруглены, когда они попадают в вашу ванную с завода. Но как только щетинки изнашиваются по мере использования, они становятся плоскими и могут стирать эмаль. Вот почему ваш стоматолог советует вам чаще менять зубную щетку.

Суть в том, чтобы выбросить зубную щетку до того, как щетинки раскроются или изнашиваются. К этому моменту ваша щетка определенно приносит вашим зубам больше вреда, чем пользы. Распущенные щетинки означают, что вы использовали изношенную зубную щетку, которая слишком абразивна и, вероятно, стирает структуру вашего зуба.

В идеале заменяйте щетку каждый месяц. Если это невозможно для вашего бюджета или образа жизни, вы, вероятно, можете растянуть это до 3 месяцев, не причиняя вреда своим зубам.

Боишься, что не забудешь заменить щетку? Многие онлайн-подписки отправят вам новую, когда придет время ее заменить. Вы также можете установить напоминание в своем календаре и приобрести недорогие наборы кистей, чтобы с меньшей вероятностью они закончились.

Вот мой обзор трех лучших подписок на электрические зубные щетки.

Какую зубную щетку следует использовать?

Лучшая зубная щетка — это , какой бы щеткой вы ни пользовались ежедневно . Все самые модные функции на рынке не могут компенсировать плохую привычку чистить зубы.

Обязательно приобретите зубную щетку с мягкой щетиной. Зубные щетки со средней или жесткой щетиной могут повредить десны или создать микротравмы на зубной эмали.

Ознакомьтесь с моей статьей о том, как выбрать лучшую зубную щетку для вас в зависимости от вашего образа жизни, бюджета и личных потребностей.

Какой зубной пастой мне пользоваться?

Если вы пытаетесь вылечить или предотвратить кариес, используйте зубную пасту с гидроксиапатитом , такую ​​как Boka или RiseWell.Гидроксиапатит (HAp) в этих зубных пастах активно реминерализует зубы, подобно фтору, без потенциальных токсических эффектов.

Если у вас отличное здоровье полости рта с минимальным образованием зубного налета, выберите любую зубную пасту с чистыми ингредиентами, без токсичных наполнителей и со вкусом, который вам нравится. Узнайте больше о том, как выбрать лучшую натуральную зубную пасту.

Если вы предпочитаете делать свою собственную зубную пасту , , ознакомьтесь с моим списком лучших ингредиентов зубной пасты «Сделай сам» и рецептами зубной пасты «Сделай сам».

Но помните: зубная паста не является необходимой для нормального здоровья зубов. Вы можете чистить зубы без зубной пасты и использовать такие альтернативы, как кокосовое масло, пищевая сода или активированный уголь (или вообще ничего).

В то время как акт чистки зубов помогает дезорганизовать вашу биопленку, зубная паста очень мало делает для фактической очистки зубов.

Я знаю, что большинство из нас настолько привыкли к рутине чистки зубов, что избавиться от зубной пасты было бы странно.Это нормально!

Просто помните, что зубная паста гораздо менее важна, чем движение при чистке зубов.

Сколько зубной пасты следует использовать?

  • Для детей от 0 до 3 лет: Используйте кусочек зубной пасты размером с рисовое зерно
  • Для детей от 3 до 6 лет: Используйте ложку зубной пасты размером примерно с половину горошины
  • Для детей от 6 лет: Используйте ложку зубной пасты размером с горошину

Количество зубной пасты, которое актеры используют в рекламе, слишком велико! Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) опубликовали исследование, в котором говорится, что наши дети используют гораздо слишком много фторсодержащей зубной пасты.

Используйте не больше зубной пасты размером с горошину. Бонус: это продлит срок службы тюбика зубной пасты!

Почему важно чистить зубы?

Чистка зубов является одним из наиболее эффективных способов кариеса предотвратить образование зубного налета, который может привести к зубному камню .

Когда вы чистите зубы, вы очищаете зубы от остатков пищи, которые накапливаются во время еды. В частности, чистка зубов разрушает вашу биопленку и дезорганизует бактерии на поверхности зубов.Без чистки эти бактерии декальцинируют (деминерализуют) участки зубов, что приводит к кариесу.

Есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать чистоту зубов: чистка зубной нитью, полоскание рта маслом и жевание пероральных пробиотиков, и это лишь некоторые из них. Но использование хорошей щетки и правильной техники необходимы для поддержания здоровья полости рта, особенно если вы регулярно едите сладкие, кислые или обработанные продукты.

Что происходит, когда вы не чистите зубы?

В зависимости от того, как вы едите, вы можете заметить очень быстрое или очень медленное образование зубного налета, если вы не чистите зубы .

Если вы:

  • Ешьте много растительной пищи,
  • Ешьте или пищевые добавки с реминерализирующими питательными веществами,
  • И всегда избегайте продуктов, вызывающих кариес (сахар, кислота и обработанные продукты),

… вы может не заметить больших изменений, если вы перестанете регулярно чистить зубы. Ваша биопленка вряд ли утолщается или заболевает.

С другой стороны, если ваш рацион регулярно состоит из продуктов, способствующих развитию кариеса, ваша биопленка уплотняется бактериями после большинства приемов пищи.

Вы когда-нибудь просыпались с ощущением «нечеткости» зубов, когда не чистили зубы перед сном? Это важный признак того, что вы недостаточно чистите зубы, а также едите продукты, способствующие кариесу.

Итог: Когда вы не чистите зубы, происходит одно из двух. Если вы полностью привержены диете, на 100% лишенной сладких, обработанных или кислых продуктов, ваши зубы, вероятно, будут продолжать выглядеть и чувствовать себя хорошо. Однако, если вы едите продукты из вышеперечисленных категорий, отказ от чистки зубов приведет к образованию толстой пораженной биопленки, что приведет к кариесу и заболеванию десен.

Насколько плохо, если я не почищу зубы перед сном?

Ложиться спать, не почистив зубы, все равно, что ложиться спать с какашками во рту. Это ужасно для здоровья ваших зубов — не делайте этого.

Естественные бактерии, живущие во рту, будут хорошо питаться остатками пищи, которые вы оставляете там, когда ложитесь спать. Результатом странного «пиршества» станет ослабление эмали, кариес, образование налета, кариеса.

Поскольку тело предназначено для этого, иммунная система, распознавая зубной налет как инфекцию, начинает действовать и атакует проблему.Звучит неплохо, правда? НЕПРАВИЛЬНЫЙ! Жертвой станут здоровые ткани, удерживающие зубы на месте, из-за чего десна оторвется от зуба.

Звучит довольно серьезно, не так ли? Должно, потому что есть. Чистка зубов перед сном, пожалуй, одна из самых важных гигиенических привычек.

Как чистка зубов вписывается в вашу ежедневную гигиену полости рта?

Кисть после нитью. Использование зубной нити в первую очередь приводит к несколько лучшему уменьшению образования зубного налета.

После чистки зубной нитью и щеткой поскребите язык и рассмотрите полоскание рта маслом для уменьшения воспаления полости рта.

При желании используйте жидкость для полоскания рта после чистки зубов и соскабливания языка. Жидкость для полоскания рта может взаимодействовать только с чистыми, сухими зубами.

Нужно ли мне чистить зубы, если я правильно питаюсь?

Да, вам все равно следует чистить зубы даже при здоровом питании.

Существует мнение, что если вы правильно питаетесь, вам может не понадобиться чистить зубы.Прежде чем вы выбросите все свои зубные щетки или решите, что это совершенно безумная концепция, давайте поговорим об этом.

До Второй мировой войны постоянная чистка зубов не была частью повседневной жизни. Люди зависели от зубочисток и жевательной резинки, чтобы поддерживать чистоту рта и зубов. Но в 1940-х годах западный мир открыл малоизвестный феномен рафинированных углеводов, сахара и обработанных пищевых продуктов. Эти легкие продукты были легко доступны на полках бакалейных лавок.

Это началось на поле боя, когда солдат кормили едой и выдавали пайки с продуктами, которые оставались съедобными при ограниченном охлаждении. Печенье, овсянка, батончики из сухофруктов, хлопья, мясные и сырные консервы и некоторые консервированные овощи были нормой.

Потребление этих продуктов в течение определенного периода времени быстро привело к большому количеству кариеса. Итак, армия настоятельно рекомендовала солдатам регулярно чистить зубы.

Разве это не удивительно?

Люди начали чистить зубы менее века назад.

Самое смешное, что чистка зубов необходима людям с плохим питанием . Если бы вы придерживались палео- или кето-диеты, отказавшись от сладких, кислых или обработанных продуктов, вам, вероятно, не нужно было бы чистить зубы. Уэстон А. Прайс обнаружил этот факт еще в 1930-х годах, когда жил в первобытных обществах.

Поскольку вы, возможно, не сможете (или не захотите) вечно есть «правильно» без жульничества, чистка зубов по-прежнему важна!

Моя семья придерживается правила 80/20 — примерно 80% времени мы едим продукты, которые способствуют реминерализации наших зубов. Остальные 20% времени мы наслаждаемся продуктами, которые не обязательно полезны для наших зубов, но которые нам нравятся. Потом чистим зубы!

Узнайте больше об отличной диете для зубов в этой статье .

Заключительные мысли о чистке зубов

Мы все, вероятно, понимаем, что чистка зубов жизненно важна для хорошего здоровья зубов, особенно при типичной западной диете. Большое значение имеют и другие привычки, такие как использование ротовой ленты и реминерализующая диета.

Чистка зубов — один из лучших инструментов в вашем арсенале для предотвращения и лечения кариеса.

.
Как нужно чистить зубы: Как правильно чистить зубы| LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.