Как наладить гормональный фон женщине без таблеток: 7 естественных cпособов нормализации гормонального фона

Интервью с эндокринологом о том, как должны работать гормоны

Почему мы набираем вес и устаем, когда надо сдавать «анализы на гормоны», к какому врачу идти с необычными жалобами и как планировать беременность? «Афиша Daily» поговорила с эндокринологом и семейным врачом клиники «Чайка» Ренатой Петросян.

— Если в интернете ищешь информацию о причинах усталости, акне, выпадения волос, то обязательно встретишь статью о том, что все это признаки нарушения гормонального фона. Но в научной литературе нет ничего про такое состояние и термин «гормональный фон» не употребляется. Что все это значит?

— У гормонов есть некий ореол всемогущества, и, наверное, поэтому многие выстраивают такую причинно-следственную связь: со мной что-то не так, значит, не в порядке гормональный фон. На самом деле никакого фона не существует, это эфемерное понятие. У гормонов есть пик, есть спад, но фон — это не про гормоны. И железы, которые их вырабатывают, в фоновом режиме не работают, они работают в режиме действия. Если все хорошо, то гормонов вырабатывается столько, сколько организму нужно, в то же время на ровное функционирование этой системы может повлиять, например, заболевание. Но мы же не скажем, что у человека с диабетом изменился гормональный фон. У него не вырабатывается конкретный гормон — инсулин. Это точечная история, а не нарушение фона или баланса.

— Быстрая утомляемость, слабость могут указывать на эндокринные заболевания? К какому врачу идти с такими жалобами?

— Есть мнение, что если человек сильно устает, то, наверное, у него плохо работает щитовидная железа. Но у большинства людей (буквально 99 из 100), которые приходят на прием с  жалобами на усталость, мы не находим нарушения функции щитовидной железы (гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов. — Прим. ред.). Утомляемость действительно может быть признаком гипотиреоза, но парадокс состоит в том, что пациент со сниженной функцией щитовидной железы не приходит с жалобами на усталость. Дефицит функции щитовидной железы нарастает не быстро, для этого может потребоваться несколько месяцев. И при этом нередко снижается эмоциональный фон, пациента мало что волнует. Причиной, побудившей его наконец пойти к врачу, может стать, например, неспособность завязать ботинки (настолько ноги отекли), но не повышенная утомляемость.

К кому идти с неспецифическими жалобами? Когда, например, человек быстро утомляется, все время хочет спать, ощущает мышечную слабость и хотел было пойти на спорт, но нет сил? Тут нужно понять, куда копать, поэтому в идеале подойдет хороший терапевт. Например, если это молодая мама, то с чего мы взяли, что это гормоны? Она, может быть, мало спит, у нее маленький ребенок. Или это анемия? Или гипотиреоз? Или еще миллион всего на свете? Я полагаю, что эндокринологу поневоле приходится владеть информацией об анемии и других возможных причинах усталости.

Странно ведь, если человек пришел: «У меня утомляемость». А ему в ответ: «У вас ТТГ (тиреотропный гормон, основной регулятор функции щитовидной железы. — Прим. ред.) в норме, до свидания!» Мне в этом плане проще, потому что я врач общей практики, могу себе позволить не отпускать пациента, а обсудить с ним, как дальше действовать.

— Как понять, что избыточный вес случился из-за эндокринологических проблем, а не из-за образа жизни (питания, физической активности)?

— Если избыток веса спровоцирован внезапным и серьезным гормональным нарушением, он, как правило, сопровождается другой серьезной симптоматикой. Например, болезнь или синдром Кушинга характеризуется очень высоким давлением, специфическим внешним видом. А гипотиреоз не так часто бывает причиной избытка веса, да и не избыток этот обычно беспокоит человека. Определить причину избыточного веса может только врач, и во время диагностики он обязательно проверит, есть ли у этого состояния гормональная составляющая.

Пациенту лучше действовать так: есть избыток веса — идем к врачу

Рената Петросян

Эндокринолог и семейный врач клиники «Чайка»

— В лабораториях обычно можно сдать комплекс анализов: женский гормональный профиль и мужской. В каком случае такое тестирование может потребоваться? И стоит ли сдавать анализы на всякий случай до похода к врачу?

— Вообще, исходя из медицинской логики, сдавать анализы до похода к врачу не всегда полезно. Почему? Потому что если мы не знаем, чего ищем, то иногда получаем ответ на вопрос, который мы не задавали, и не можем объяснить, что это. Например, если женщина придет в лабораторию и скажет: «Хочу сдать гормональный профиль», — то в списке гормонов обязательно будет пролактин.

Уровень этого гормона в крови может быть повышен по самым разным причинам, в том числе из-за эмоционального или физического стресса, приема некоторых лекарств. Поэтому нередко бывает, что женщина сдает анализ, видит повышенный уровень пролактина и в страхе идет к врачу. Затем следует еще один-два теста, и в конце концов выясняется, что все у нее в порядке.

Вообще, если нет нарушения менструального цикла, то сдавать женский профиль как минимум странно. Там все будет хорошо, а при этом у пациентки может быть акне и избыточный вес. И даже при нарушении менструального цикла не обязательно сдавать половые гормоны. Только если есть более высокая цель, кроме того чтобы отмечать регулярность цикла в календаре, — например, женщина не может забеременеть, а ее цикл ходит криво. Тогда у врача появляется диагностическая концепция (например, синдром поликистозных яичников), которая требует обоснования. И для этого выбираются определенные анализы и исследования.

Мужчинам сдавать половые гормоны имеет смысл в паре случаев. Во-первых, когда вероятен возрастной гипогонадизм (недостаточность яичек, сопровождающаяся снижением уровня половых гормонов. — Прим. ред.). Такое состояние — часть нормального старения, при котором снижается выработка тестостерона. Этот гормон дает мышечную силу, поэтому жалобы, с которыми приходят такие пациенты, это не только жалобы на снижение либидо. Обычно мужчины говорят, что раньше, например, взбегали вверх по эскалатору, а сейчас не могут. Не задыхаются, у них ничего не болит, это именно мышечная слабость. В этом случае мы проводим диагностику и, если противопоказаний нет, обсуждаем с пациентом риски и преимущества заместительной терапии. А во-вторых, это мужское бесплодие. В таком случае обследования также могут включать в себя определение уровня половых гормонов.

— Когда нужно сдавать кровь на гормоны щитовидной железы? И строго ли натощак?

— Ко мне часто приходят пациенты и говорят: «Вы знаете, мне столько-то лет, а я ни разу не был у эндокринолога». Чаще всего ко мне можно не приходить еще столько же лет. Потому что эндокринолог — это не скрининговая специальность. Если человек хочет обсудить факторы риска, для этого достаточно грамотного терапевта. Единственный случай, когда анализы на гормоны щитовидной железы нужно сдавать, если жалоб нет, — первый триместр беременности. И то в некоторых странах (например, в Великобритании) не все женщины попадают под такой скрининг. Сделать это можно в любое время суток, а результат никак не связан с тем, ела женщина до этого или нет.

— Если врач советует сдать анализ крови на ТТГ во время планирования беременности, ориентироваться стоит на тот уровень гормона, который должен быть в первом триместре? И какой уровень ТТГ вообще считается нормальным у беременной женщины? 

— Знаете, в этом смысле существует только две категории женщин: беременные и небеременные. Но в России есть третья категория — планирующие беременность. И эти женщины у нас почему-то автоматически получают статус того ТТГ, который должен быть в беременность в первый триместр (ниже 2,5). Это ничем не обосновано. В противном случае стоит все-таки дождаться результатов анализов в первом триместре. Если ТТГ ниже 2,5, то посмотрели, порадовались и все. Если от 2,5 до 4, то дальше определяем антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО). Высокие антитела — это фактор риска, в таком случае выше вероятность, что во время беременности функция щитовидной железы будет снижаться. И здесь нужно подумать о заместительной терапии, которая, вполне возможно, будет не нужна после родов. Если антитела нормальные, ничего компенсировать не нужно. Но, к сожалению, я очень часто вижу женщин, у которых еще беременность не началась, а они уже стартовали, например, с левотироксина натрия в нетерапевтически маленьких дозах.

Их пьют годами, и для чего — непонятно.

Щитовидная железа отвечает за интеллект ребенка. Но если мы видим, что женщина никогда не сдавала ТТГ, а в первом триместре результаты, например, выше 12, то нельзя сказать, что это обязательно плохо или что у ребенка уже развился кретинизм.

Ведь ТТГ для того и растет, чтобы из последних сил обеспечить функцию щитовидной железы. В этом случае надо срочно компенсировать и быстро давать препараты. Плюс, конечно, обязательно нужна заместительная терапия, если уже есть диагноз гипотиреоз. Обычно дозу препарата повышают сразу после наступления беременности, чтобы хватало на двоих.

Подробности по теме

Как лечиться, предохраняться и беременеть: большое интервью с гинекологом Татьяной Румянцевой

Как лечиться, предохраняться и беременеть: большое интервью с гинекологом Татьяной Румянцевой

— Что такое гестационный диабет? На каком сроке могут поставить такой диагноз?

— Исторически гестационным сахарным диабетом назвали любой диабет, который распознали во время беременности. Но в настоящее время так называют состояние, которое развивается, когда поджелудочная железа не справляется с физиологической резистентностью (сопротивляемость организма.

— Прим. ред.) к инсулину, возникающей во второй половине беременности. Диагноз гестационный диабет не может быть установлен на ранних сроках беременности, когда критерии уровня глюкозы для гестационного диабета неприменимы. На ранних сроках те же нормы, что и для небеременных женщин.

Но в России все иначе. У нас гестационным диабетом и сейчас называют любой диабет, который развивается во время беременности. Согласно американским рекомендациям, при сахаре выше 5,1 есть риск гестационного диабета. А наш порядок оказания медпомощи такой, что чем раньше женщина пришла в консультацию, тем лучше. Можно получить какие-то бонусы. И в итоге ставят гестационный диабет, если срок пять недель, например, а результаты анализа крови на сахар — 5,2. Плохо то, что только врачи, мне кажется, знают — гестационный диабет может закончиться.

Для большинства пациентов слово «диабет» звучит как приговор. Это ошеломляющая новость, и надо очень постараться, чтобы убедить пациента в том, что это не страшно

Рената Петросян

Эндокринолог и семейный врач клиники «Чайка»

А ведь по нашему протоколу в таком случае женщине тут же нужно сделать еще и глюкозотолерантный тест, чтобы проверить, стартует ли диабет. И это притом, что небеременной женщине с таким уровнем сахара в крови мы бы никаких анализов больше делать не стали. Нам бы в голову не пришло, что стартует диабет. А тут мы вынуждены пытаться его исключить. Возможно, у женщины будет нормальный гликированный гемоглобин, а, может быть, и высокий, если у нее анемия, например. Иногда врач оказывается в патовой ситуации: все подтверждает диабет, а его нет. Слава богу, гестационный диабет не значит, что нужно сразу лечить инсулином. Но женщине обычно дадут рекомендации, что ей нельзя сладкого или еще чего-то. На мой взгляд, психологическая травма, которую женщина получает в процессе такой «диагностики», совершенно недооценена. Я считаю, что врач, который видит такое, должен иметь смелость объяснить, как все есть на самом деле. Что вот это наши клинические рекомендации, гестационный диабет на самом деле развивается после 18 недель, а сейчас у вас пятая. А почему так написано? Потому что так получилось. И это не значит, что у вас с большой долей вероятности разовьется гестационный диабет. Если у вас нет родственников с диабетом, если вы никогда в жизни не имели избыточного веса, и другие факторы риска тоже отсутствуют, вам он, возможно, вообще не грозит.

На 24–28-й неделе всем беременным женщинам необходимо сдать глюкозотолерантный тест. А тем, кто находится в группе риска (есть родственники с диабетом, предыдущая беременность с гестационным диабетом, избыточный вес) сделать это нужно раньше. Тест поможет оценить инсулинорезистентность, ведь мы держим в голове гестационный диабет. Если поджелудочная железа перестает справляться, мы назначим инсулин, он безопасен при беременности. И доведем до родов, а потом отменим.

— Гинекологи-эндокринологи есть в других странах или это чисто российская специальность?

— Это действительно наше ноу-хау, потому что глубина фундаментального образования, которое получают гинекологи в Европе, Америке или Израиле, подразумевает, что они прекрасно ориентируются в гормональной регуляции цикла или гестационном диабете. А эндокринологи в свою очередь знают, какая должна быть толщина эндометрия в определенный период цикла. Это ведь довольно смежные специальности. Та же проблема с нерегулярным циклом или поликистозом — кто это должен лечить? Кто может, тот пусть и лечит. Но иногда бывает, что врача интересуют исключительно процессы, связанные с статусом менопаузы или беременностью. И еще порой оперирующие гинекологи не очень хотят иметь дело с эндокринологией. Хотя это зависит от человека.

— Правда ли, что при диабете второго типа диета работает не хуже лекарств?

— Какое-то время назад существовал подход к лечению диабета, который назывался Lifestyle modification (изменение образа жизни. — Прим. ред.). Он применялся только на начальных стадиях заболевания, при пограничных нарушениях углеводного обмена. Вроде по цифрам это уже диабет, но находится на начальном этапе. Данные тогда подтверждали, что изменение рациона, образа жизни помогут контролировать болезнь без лекарств. Почему этот метод сейчас практически не используется? Оказалось, что добиться этих изменений крайне тяжело. Людям надо содержать семьи, они работают допоздна, им некогда ходить на спорт.

Если мы будем ждать, когда пациент начнет сбалансированно питаться и больше двигаться, то мы, скорее всего, упустим время, а всякие скачки сахаров и непрерывный рост гликированнного гемоглобина приведут к осложнениям

Рената Петросян

Эндокринолог и семейный врач клиники «Чайка»

— Стоит ли полагаться на БАДы при гормональных нарушениях?

— Когда речь идет о биодобавках, ни о каком профиле эффективности и безопасности мы вообще не можем говорить, потому что их никто не исследовал. В лучшем случае эти вещества ни на что не будут действовать. К чему они могут привести, мы не знаем. Насколько это может быть безопасно? Тут многое зависит от болезни. Если, например, пациент пытается лечить таким способом диабет, то это катастрофа, потому что он впадет в кому быстрее, чем мы ему успеем что-то рассказать. Если это предменопаузальная история, то здесь нет никакой трагедии и спешки. В этом случае, когда речь заходит о регрессе симптомов, врач часто сам не знает, из-за чего наступило улучшение. Поэтому причинно-следственную связь каждый устанавливает для себя так, как ему удобно. Если пациент параллельно пил добавки, то может сделать вывод, что это они помогли. Но этот эксперимент не получится повторить с кем-то другим. Когда пациент хочет принимать какие-либо добавки, я всегда стараюсь объяснить, что в этой ситуации он участник эксперимента над собой. Что у меня, к сожалению, нет данных, которые бы ему четко доказали, что, например, это эффективно, а это безопасно. Более того, я не знаю, как это будет взаимодействовать с теми препаратами, которые он уже принимает. Я знаю, что, например, заместительная гормональная терапия поможет не в 100% случаях, но ее эффективность точно выше, чем у эхинацеи или примулы.

Биохакеры верят, что гормоны продлевают молодость. Что говорит наука?

Гормоны — лучшие друзья биохакеров. Например, предприниматель Сергей Фаге, самый известный российский биохакер, колет себе гормон роста соматропин, пьет микродозы гормонов щитовидки и блокирует у себя рецепторы к эстрогену, чтобы «повысить выработку тестостерона». Безопасно ли это? Об этом нашим друзьям из издания Reminder рассказала эндокринолог, автор телеграм-канала «Эндоновости» Евдокия Цветкова.

Anastasia Dulgier / Unsplash

Откуда берутся гормоны и «гормональные сбои»

Организм человека представляет собой огромный завод с миллиардами клеток, которые производят гормоны. Каждый выделяемый гормон работает не на одной должности — он играет разные роли в разных частях организма. Взять для примера инсулин: он увеличивает проникновение глюкозы в клетки, в печени и мышцах стимулирует образование гликогена из глюкозы, усиливает синтез жиров и белков, способствует транспорту ионов калия в клетки, подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры, и так далее. Именно поэтому гормональное самолечение так опасно — последствия могут коснуться большого количества систем и органов. 

Процесс гормональной регуляции можно назвать гормональными качелями, на них мы мягко покачиваемся большую часть нашей жизни. У секреции гормонов в кровь есть пики и спады, которые повторяются изо дня в день с небольшими вариациями. Все потому, что физиологические процессы в организме человека синхронизированы с вращением Земли вокруг своей оси — это называется циркадианными ритмами. Например, с утра у здорового человека наблюдается пик выработки глюкокортикостероида кортизола — это помогает проснуться, взбодриться и начать новый день. К вечеру выработка кортизола снижается — пора расслабляться и готовиться ко сну. Подобная система гормональной регуляции называется импульсной секрецией. Такие «гормональный качели» — динамическая саморегулирующаяся система, и если все в порядке, то гормонов вырабатывается столько, сколько нужно организму.

Но что, если гормонов вырабатывается недостаточно или избыточно? Могут быть две причины.

Возможно, где-то в эндокринной системе произошла «поломка» — и тогда развивается эндокринное заболевание. Но помимо заболеваний есть и некоторые состояния, при которых количество гормонов также изменяется. Одно из них — это старение, процесс, который происходит со всеми нами постоянно, с момента рождения. Влиять на гормоны старение начинает почти сразу после выхода из пубертата: после периода подросткового «гормонального всплеска» и относительно недолгой стабилизации секреция гормонов постепенно начинает снижаться. Особенно активно с возрастом падает синтез половых гормонов, гормона роста и мелатонина. В связи с этим появилось новое медицинское направление — антиэйдж-медицина, в арсенале которой среди прочего есть и гормональная терапия. 

Гормональная терапия в целом — это прием синтетических гормонов для лечения или профилактики каких-либо заболеваний, а также, например, для контрацепции. В частности, гормональная терапия может применяться, когда собственные клетки организма вырабатывают недостаточно гормонов — и их нехватку нужно восполнить с помощью приема препаратов.

Гормоны — это вещества, которые вырабатываются в эндокринных железах, или железах внутренней секреции. К эндокринным железам относятся щитовидная и поджелудочная железы, надпочечники, половые железы — яички или яичники, паращитовидные железы, а также определенные зоны в мозге — эпифиз и гипоталамо-гипофизарный комплекс.

Но и это еще не все. По всему организму распределены многочисленные специализированные клетки, вырабатывающие гормоны, — апудоциты. Они захватывают аминокислоты и производят из них некоторые гормоны — в частности, адреналин, норадреналин, дофамин и серотонин. Сейчас идентифицировано более 60 типов таких клеток, они располагаются в самых разных органах и тканях — в том числе в желудочно-кишечном тракте, органах мочевыводящей и дыхательной систем, коже и жировой ткани.

Как гормоны стали применять для продления молодости

Идеи продления жизни и молодости с помощью гормонов — а именно пересадки половых желез — появились еще на заре развития эндокринологии как науки.

Сначала немецкий физиолог Адольф Бертольд в 1849 году заметил, что при пересадке кастрированному петуху в брюшную полость семенников другого петуха у первого исчезают все внешние последствия кастрации: восстанавливаются пропавшие пышный гребень и бородка, вновь встает поникший веер хвостовых перьев (тогда как обычно кастрированный петух со временем внешне становится все более похожим на курицу).

Спустя сорок лет, в 1889 году, на заседании Парижского биологического общества профессор экспериментальной биологии Шарль Броун-Секар выступил с ошеломляющим сообщением об опытах, проведенных на самом себе. Семидесятидвухлетний ученый вводил себе вытяжки из семенных желез животных — и установил, что они оказывают на стареющий организм «омолаживающее» действие. У него возникало ощущение необыкновенной бодрости, повышались работоспособность, мышечная сила и либидо. Экстракты из семенников Броун-Секар назвал «эликсиром молодости». Пресса подняла огромный шум вокруг этого события, в аптеках стали продавать «Броун-Секаровскую жидкость», за которой выстраивались очереди из жаждущих омоложения. Увы, Броун-Секару не удалось избавить мир от старости: омолаживающий эффект оказался кратковременным, а через два-три месяца возрастные изменения даже прогрессировали. Тем не менее это было первым шагом к современной антиэйдж-медицине и гормональной терапии.

Свое новое рождение антиэйдж-медицина, или медицина активного долголетия, пережила сравнительно недавно. В 1993 году остеопаты Роберт М. Голдман и Рональд Клатц основали Американскую академию антиэйдж-медицины (American Academy of Anti-Aging Medicine), сертифицирующую специалистов в области активного долголетия. Антивозрастная медицина стремится достигать и поддерживать хорошее состояния здоровья независимо от хронологического возраста. Прекрасно звучит, не правда ли?

Ведь если естественные механизмы старения могут [1, 2] приводить к развитию заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, костно-суставных, нейродегенеративных и сахарного диабета), то не правильно ли было бы всеми силами и достижениями науки его — старение — предотвращать? Это, безусловно, так.

Но стоит заметить, что далеко не все идеи Американской академии антиэйдж-медицины соответствуют положениям доказательной медицины: в частности, спорны и небезопасны попытки применения с антиэйдж-целями гормона роста, ряда антиоксидантов, а также половых гормонов без учета показаний и противопоказаний. Американская медицинская ассоциация не признает данную организацию вовсе. Ученые, длительно занимающиеся вопросами старения, уже выступали с критикой антиэйдж-медицины, противопоставляя ей геронтологию — науку, изучающую биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним. То есть делающую все то же самое, но используя только методы с доказанной научной эффективностью и безопасностью.

Мы сфокусируемся на тех методах антивозрастной гормональной терапии, которые находятся на пересечении антиэйдж-медицины и геронтологии — и имеют под собой доказательную базу.

Чем отличается гормональный препарат, синтезированный в лаборатории, от гормона, который производит наш организм?

Большинство гормонов, применяемых в медицинской практике, отличаются от тех, что синтезирует наш организм, или эндогенных гормонов.

Различие чаще всего состоит в том, что в искусственно синтезированном препарате есть дополнительные молекулы, которые могут:

• продлевать действие препарата по сравнению с эндогенным гормоном, тем самым удлиняя промежуток между его приемом/инъекциями для большего комфорта человека;
• ускорять/усиливать действие препарата по сравнению с эндогенным гормоном, тем самым сокращая период ожидания эффекта, снижая необходимую для достижения нужного эффекта дозу;
• увеличивать селективность препарата, тем самым снижая вероятность побочных эффектов.

Кроме того, лекарства, содержащие гормоны, имеют вспомогательные вещества, обеспечивающие определенный способ доставки: подкожные инъекции, гели, кремы, пластыри. 

В некоторых случаях гормональные препараты могут даже иметь преимущество по сравнению с гормонами нашего организма. В частности, оральные контрацептивы, содержащие дросперинон — синтетический аналог гормона прогестерона, — используются в лечении предменструального синдрома, который может развиться на фоне естественных колебаний эстрогенов и прогестерона в организме.

Менопаузальная гормональная терапия (МГТ)

Эстрогены и прогестагены, так называемые «женские» половые гормоны, есть у всех людей, просто у женщин их содержание в организме больше, чем у мужчин. Уровень половых гормонов колеблется на протяжении всей жизни человека. Факторы, которые могут влиять на уровень женских половых гормонов, включают в себя возраст, фазу менструального цикла, беременность, стресс, прием лекарственных препаратов, окружающую обстановку и менопаузу.

«Женские» половые гормоны участвуют в половом созревании и половом развитии, защитных воспалительных реакциях организма, влияют на возможность забеременеть, сексуальное желание, регулируют рост костей и мышц, уровень холестерина, распределение жира в организме, стимулируют рост волос.

После пика секреции половых гормонов в пубертате — с 8–10 до 13–15 лет — уровень «женских» гормонов стабилизируется, наступает плато. Потом, в перименопаузу — 41–51 год, — секреция эстрогенов и прогестерона начинает снижаться. Резкое снижение происходит в менопаузу и постменопаузу (45–65 лет), и уровень остается стабильно низким после 65 лет.

Если менструации прекращаются в возрасте до 40 лет, то говорят о преждевременной менопаузе, до 45 — о ранней. Какой-то серьезной профилактики ранней менопаузы, к сожалению, не существует. Ведь одной из ее причин является генетическая предрасположенность: если у мамы и бабушки женщины была ранняя менопауза, то, скорее всего, у нее она тоже будет. Но сейчас появляется информация, что некоторые изменения в питании могут слегка отсрочить наступление менопаузы: высокое употребление жирной рыбы — на 3,3 года, бобовых — примерно на год. А вот злоупотребление рафинированной пастой и рисом, напротив, может приблизить менопаузу на 1,5 года.

Какие симптомы помогут заподозрить, что у вас снизился уровень «женских» половых гормонов?

• Вы заметили нарушение менструального цикла.
• У вас появились приливы жара, перемежающиеся с ознобом, и сильная потливость.
• Вы страдаете перепадами настроения, появилась депрессия.
• Появились или усилились боли в суставах и мышцах.
• Вы заметили сухость во влагалище и боль или дискомфорт при занятии сексом.
• У вас снизилось либидо.
• У вас участились мочевые инфекции, такие как цистит.

Начало МГТ должно укладываться в «терапевтическое окно» — не более 10 лет с окончания менструаций. Поэтому стоит внимательно отслеживать свой цикл — и когда (как правило, в возрасте старше 40 лет) он становится сильно нерегулярным или менструации не приходят более полугода, имеет смысл обратиться к гинекологу-эндокринологу для подтверждения начала менопаузы. Для этого сдается гормональный анализ крови — на эстрадиол и фолликулостимулирующий гормон. Сейчас в продаже также появляются экспресс-тесты на менопаузу, аналогичные экспресс-тестам на беременность. 

Низкий уровень эстрогенов — это серьезный риск для здоровья. Он вызывает потерю минеральной плотности костной ткани — это может привести к остеопорозу и переломам костей, в том числе шейки бедренной кости, что может инвалидизировать женщину. Менопаузальные гормональные изменения также могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Однако жизнь женщины не прекращается с окончанием репродуктивного периода. За счет увеличения продолжительности жизни целая треть жизни современной женщины приходится на менопаузу. И если менопауза ухудшает качество этой жизни, то менопаузальная гормональная терапия (МГТ) является выходом.

Возможные бонусы правильно подобранной МГТ:

• снижение риска инфаркта миокарда, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, профилактика атеросклероза;
• уменьшение риска преждевременной смерти;
• ослабление климактерических и урогенитальных проявлений;
• профилактика остеопоротических переломов;
• ремиссия депрессии;
• снижение риска болезни Альцгеймера и деменции;
• улучшение качества ночного сна;
• улучшение качества сексуальной жизни;
• регресс старения кожи;
• уменьшение костно-суставных болей, улучшение гибкости суставов и эластичности связок.

И за счет всего вышеперечисленного — существенное улучшение качества жизни и увеличение ее продолжительности. 

На фоне некоторых препаратов, используемых для МГТ, могут повышаться риски рака эндометрия и молочных желез. Поэтому важно принимать гормональную терапию только по показаниям, подбирать препараты вместе с врачом — и получать минимальную эффективную дозу гормонов. А еще, пока вы принимаете МГТ, раз в год посещать врача для обследования. Чтобы риски были минимальны, терапия должна стать частью общей стратегии, включающей здоровое питание — меньше красного и обработанного мяса, сладостей, больше рыбы — не менее 150 минут физической нагрузки в неделю, отказ от курения и употребления алкоголя.

Не только у женщин, но и у мужчин может быть недостаток прогестерона и эстрогенов.

Дефицит эстрогенов в мужском организме пока слабо изучен и, как правило, связан с определенными генетическими «поломками». В настоящее время эстрогены мужчинам не назначаются, за исключением лечения редких заболеваний, таких как врожденный дефицит эстрогена.

Недостаток прогестерона у мужчин чаще всего развивается во время андропаузы — это аналог менопаузы у мужчин. Это происходит за счет того, что меняется соотношение тестостерона и эстрогенов — и из-за этого блокируется синтез прогестерона. В таком случае решается вопрос о гормональной терапии тестостероном.

Андропаузальная гормональная терапия (АГТ)

Тестостерон относится к группе гормонов, которые есть у всех, но у мужчин они вырабатываются в большем количестве — из-за этого их называют андрогенами, или «мужскими» половыми гормонами.

У андрогенов много функций: они стимулируют обмен веществ, обновление клеток, рост мышц, повышают минеральную плотность костей. Они влияют и на более очевидные вещи: размер наружных половых органов (как полового члена и яичек, так и, например, клитора), синтез спермы, тембр голоса, рост волос на лице и в определенных зонах тела. Кроме того, эти гормоны влияют на формирование условно мужской конституции тела — это бо́льшая длина рук по отношению к длине ног, более широкая грудная клетка и узкий таз, характерное распределение жира и мышц.

В период полового созревания у мальчиков уровень тестостерона значительно увеличивается, а после тридцати лет начинает постепенно (на 1–2% в год) снижаться. В 55–60 лет его становится уже на 20–25% меньше, и наступает так называемая андропауза — с этого момента низкий тестостерон принято считать нормой. Правда, в отличие от женщин в постменопаузе, созревание половых клеток у мужчин после андропаузы не прекращается.

Недостаток тестостерона у мужчин называют термином «гипогонадизм». В трудоспособном возрасте он встречается, по разным данным, с частотой от 8,6 до 38,7%. Причины могут быть самыми разными — например, работа клеток Лейдига, синтезирующих этот гормон, может нарушиться при травме, инфекции, воздействии облучения или химиотерапии, при опухолях яичек, некоторых других заболеваниях. Есть болезни и лекарства, которые нарушают работу гипоталамуса или гипофиза, которые, в свою очередь, перестают стимулировать выработку андрогенов.

Дефицит тестостерона у мужчины может несколько напоминать состояние менопаузы.

Как заподозрить у себя дефицит тестостерона?

• Уменьшается количество волос на теле и лице.
• Вы начинаете терять мышечную массу.
• Снижается либидо, может появиться эректильная дисфункция.
• Уменьшается количество сперматозоидов, и в связи с этим может развиться бесплодие.
• Увеличивается грудь по «женскому» типу.
• Появляются приливы жара.
• Вы становитесь раздражительным, легко теряете концентрацию, можете даже впасть в депрессию.

Если у вас появляются подобные симптомы, можно сдать анализ крови на общий тестостерон и обратиться к эндокринологу. Регулярно проверять уровень тестостерона «на всякий случай» не требуется. 

Как таковой профилактики возрастного гипогонадизма не существует, однако можно влиять на один фактор риска — на жировую массу. В жировой ткани тестостерон превращается в эстрогены, соответственно, больше жировой ткани — больше эстрогенов и меньше тестостерона. Чтобы этого не происходило, имеет смысл поддерживать стабильную массу тела в пределах здорового ИМТ.

Андропауза, или возрастной гипогонадизм, считается естественным процессом, но она может влиять на качество жизни. Поэтому сейчас активно обсуждается гормональная терапия возрастных изменений у мужчин. Задумываться о ней российским мужчинам имеет смысл примерно в 50–55 лет — конечно, если симптомы гипогонадизма не начали появляться в более раннем возрасте.

Андропаузальная гормональная терапия — это не всегда безопасно: тестостерон не должны получать, например, пациенты с некоторыми заболеваниями простаты, сердечной недостаточностью и обструктивным апноэ сна. В 2013–2014 годах сообщили о связи между такой терапией и увеличением числа случаев инфаркта миокарда и инсульта, и FDA выпустило предостерегающий бюллетень.

Возможные бонусы правильно подобранной АГТ:

• повышение либидо, более частые и длительные эрекции;
• увеличение мышечной массы и силы;
• уменьшение объема жировой ткани;
• нормализация артериального давления и показателей холестерина;
• усиление бодрости.

У женщин тоже бывает дефицит тестостерона, например, при заболеваниях гипофиза или надпочечников. При этом отмечается снижение либидо, сухость влагалища, нарушения внимания или даже депрессия. Также может развиться остеопороз и нарушения менструального цикла. Официальное показание к назначению тестостерона у женщин — это гипоактивное расстройство полового влечения, при котором у женщины снижается интерес к сексу.

Проводились исследования, которые показали неплохую эффективность местного применения тестостерона при вульвовагинальной атрофии в менопаузе, но пока такое лечение не является стандартным.

Мелатонин: ключ к продолжительной жизни?

Мелатонин, так называемый «гормон сна», не просто помогает нам уснуть — это важный для организма гормон, который обладает особыми антиоксидантными свойствами. У человека секреция мелатонина происходит как в апудоцитах по всему организму, так и в мозге, в специальной эндокринной железе — эпифизе.

Синтез мелатонина контролируется солнечным светом. Именно он является тем веществом, которое синхронизирует биологические день и ночь с днем и ночью окружающей нас среды — хронобиотиком.

Выработка мелатонина происходит исключительно в темное время суток. При искусственном освещении в ночное время синтез мелатонина тормозится. У вас может нарушиться выработка мелатонина, если в вечернее время вы смотрите на источники синего света (460–480 нм) интенсивностью от 60 до 130 люкс — например, на экраны ноутбуков или смартфонов.

Мелатонин не только реализует важные для организма функции антиоксиданта и хронобиотика, но и оказывает влияние на углеводный обмен, секрецию инсулина, гормонов жировой ткани (лептина, адипонектина) и пищевое поведение. Благодаря своим свойствам мелатонин регулирует метаболизм практически в каждом типе клеток.

Почему может развиваться недостаток мелатонина? Тому может быть множество причин: уже упомянутое избыточное освещение в ночное время, сменный график работы, облучение области эпифиза и т.д. Но одной из причин также являются возрастные изменения организма.

После пика в препубертате уровень мелатонина снижается до стабильного «взрослого» уровня — именно тогда у человека должны стабилизироваться его «биологические часы». Мелатонин вырабатывается в нужном количестве и в нужное время, человек начинает ложиться и вставать примерно в одно и то же время — в соответствии со своим хронотипом (если, конечно, ему не мешают внешние обстоятельства вроде графика работы).

Но у людей старше 25–40 лет выработка мелатонина эпифизом снижается — примерно до 60% от «взрослого» уровня. С этого момента происходит постоянное снижение уровня гормона, вплоть до 20% от «взрослого» уровня к 90 годам.

Как понять, что уровень мелатонина у вас может быть снижен?

• Вы с трудом засыпаете по ночам, часто чувствуете слабость, усталость, сонливость в дневные часы. 
• У вас увеличивается аппетит.
• Появляются или обостряются расстройства пищевого поведения

В такой ситуации необходимо обратиться ко врачу — сомнологу или эндокринологу, который уже порекомендует необходимые исследования.

Пониженный мелатонин может снижать качество жизни, к тому же это один из факторов риска преждевременной смерти. Нехватка мелатонина может приводить к расстройству сна, повышению риска сахарного диабета 2-го типа и онкологических заболеваний, главным образом — рака молочной железы и простаты.

Некоторые из этих проявлений можно устранить с помощью терапии мелатонином.

Возможные бонусы правильно подобранной терапии мелатонином:

• улучшение количества и качества сна;
• антиоксидантный эффект, профилактика онкологических заболеваний;
• снижение жировой массы тела.

Но принимать мелатонин безопасно не для всех. С осторожностью стоит рассматривать терапию мелатонином при наличии эпилепсии, аутоиммунных заболеваний, тяжелой почечной и печеночной недостаточности.

Мои надпочечники устали?

В последние годы наряду с перечисленными выше гормонами в причины старения организма стали записывать так называемый «синдром усталости надпочечников». При этом современная доказательная медицина полностью отрицает существование такого состояния. 

По мнению приверженцев этой теории, постоянный стресс (сопровождаемый выработкой гормонов — особенно кортизола) создает чрезмерную нагрузку на надпочечники — и железы «выгорают». Отсутствие должного количества гормонов надпочечников, якобы возникающее в итоге, приводит к появлению множества симптомов: усталость, проблемы с засыпанием или пробуждением, а также потребность в стимуляторах, таких как кофеин, чтобы сохранять бодрость днем.

В связи с быстрым темпом современной жизни, многие люди находятся в состоянии постоянного стресса и лишены полноценного сна. Легко понять, почему люди находят свои симптомы в «синдроме усталых надпочечников» и с радостью начинают лечить это состояние. Но в систематическом обзоре, опубликованном в 2016 году в BMC Endocrine Disorders, сообщается, что не найдено никакого подтверждения тому, что «усталость надпочечников» действительно существует. Усталость надпочечников не признается Обществом эндокринологов или другими эндокринологическими сообществами, в отличие от реально существующего заболевания — надпочечниковой недостаточности. 

Самое парадоксальное, что «синдром усталости надпочечников» по своим симптомам даже близко не похож на надпочечниковую недостаточность. Первичная надпочечниковая недостаточность может развиваться вследствие аутоиммунного или инфекционного заболевания, метастатического поражения надпочечников, а также из-за их хирургического удаления. Это состояние характеризуется потерей веса, болью в суставах, анорексией, тошнотой, рвотой, диареей, сухостью кожи, низким артериальным давлением и утомляемостью. И, конечно, это заболевание требует гормональной терапии — глюкокортикостероидами, минералокортикостероидами и иногда андрогенами. 

Понравился материал? Подпишитесь на еженедельную email-рассылку Reminder!



Книга месяца: «Womancode» о простых способах справиться с гормональными проблемами

Перепады настроения, проблемная кожа, постоянная усталость и нерегулярный цикл — эти и другие проблемы часто связаны с нарушением работы нашей щитовидной железы и гормональной системы. Как избавиться от этих проблем с помощью натуральных средств и перемен в образе жизни? Можно ли обойтись без гормональных препаратов, большинство которых имеют побочные эффекты? Разобраться с этими вопросом решила Алиса Витти, консультант по здоровому образу жизни, член Американской Ассоциации Нетрадиционной Медицины. Последние 10 лет Алиса помогает женщинам отрегулировать свой цикл, наладить гормональный фон, избавиться от гинекологических проблем без каких-либо лекарств. В своей книге «Womancode» Алиса рассказывает, какие привычки и продукты питания улучшают здоровье нашей гормональной системы, а какие негативно отражаются на нашей щитовидной железе и гормональном фоне. Избранные цитаты из книги «Womancode» о том, как улучшить работу нашей гормональной системы — в этом посте.

«Гормоны влияют на все. Вас когда-нибудь беспокоили жирные волосы, акне, перхоть, сухость кожи, головные боли, раздражительность, усталость, запоры, нерегулярный цикл, бессонница, необъяснимое, острое желание съесть что-нибудь сладкое? Вы, наверное, думали, что ваш организм просто сходит с ума? На самом деле, с ним все в порядке. Все это имеет гормональные причины. Все, что нам нужно понять — что собой представляет наша эндокринная система, и как мы можем помочь ей работать, как по маслу.»

Программа Womancode состоит из пяти шагов, следуя которым мы можем справиться с причинами гормональных сбоев и поддержать свою эндокринную систему в балансе:

• Стабилизируйте сахар в крови
• Позаботьтесь о своих надпочечниках
• Помогите своей системе очистки организма
• Живите на одной волне со своим циклом
• Используйте свою женскую энергию

«Гормональная» неграмотность

«К сожалению, в современном обществе очень мало женщин владеет информацией о том, как работает наш организм, поэтому большинство не имеет ни малейшего представления о том, что делать, если с гормонами начались проблемы.»

Токсины + стресс = проблемы эндокринной системы

«Сегодня мы повсюду подвержены токсинам. Самые опасные из них — в чистящих средствах, косметике и пестициды в продуктах питания. Химические составляющие, известные как ксеноэстрогены, используются почти повсеместно, а они имеют схожий эффект с реальными эстрогенами, попадая в наш организм. Поэтому совсем не удивительно, что женщины страдают от болезней, связанных с этим гормоном. Еще одним опасным фактором для нашей эндокринной системы является стресс.»

Наиболее токсичные ингредиенты в косметике:

• Химикаты из семейства фталатов (DBP, DEHP) в лаке для ногтей, лосьоне для тела, дезодоранте;
• Лаурит сульфат натрия в зубной пасте, шампуне, соле для ванн, геле для душа;
• Парабены (метил, этил, бутил) в кондиционере для волос, креме для лица, консиллере;
• Петролатум в бальзамах для губ.

«Когда вы подвержены стрессу, гипоталамус вырабатывает гормоны, которые заставляют гипофиз выбросить в кровь адренокортитропный гормон. Повышение уровня этого гормона дает сигнал надпочечникам вырабатывать специальные гормоны стресса – кортизол и адреналин. Это точно те же гормоны, которые когда-то спасали жизнь наших предков, когда те убегали от реальной опасности, например саблезубового тигра. Сейчас стрессоры поменялись, а вот реакция организма осталась прежней. Когда мы живем в состоянии стресса, страдает наша эндокринная система, что может привести к бессоннице, набору веса, хронической усталости и другим последствиям.»

Несбалансированное питание → гормональный дисбаланс

«На нас сыпется противоречивая информация о том, как питаться (вспомните популярные белковые и низкожировые диеты). Вся наша эндокринная система полагается на микронутриенты из продуктов, которые мы употребляем, поэтому когда наше питание становится скудным, гормональный фон тут же сбивается. Второй проблемой является то, что мы надеемся на лекарства, которые должны нас вылечить вместо того, чтобы взять ответственность на себя и раз и навсегда изменить свое питание и образ жизни.»



Hello, эндокринная система!

«Наша эндокринная система состоит из органов и желез, которые взаимодействуют друг с другом, отправляя сообщения в виде гормонов, которые и определяют то, как функционирует система в целом. Ваша эндокринная система работает очень предсказуемо и определяет любой аспект вашего поведения, умственной и физической активности, начиная со здоровья и мыслей и заканчивая настроением.»

«Щитовидная железа отвечает за ваш базальный метаболизм. Иными словами, за то, как много калорий ваш организм сжигает в состоянии покоя. Также она задает наше давление, сердцебиение, температуру, скорость, с которой клетки организма потребляют кислород и влияет на многие другие процессы. Также щитовидная и околощитовидная железы следят за уровнем кальция в костях и крови. Поскольку эти железы очень чувствительны к внешним факторам, довольно легко поддержать их здоровье — просто задумывайтесь о том, как вы питаетесь.»

«Печень, кишечник, лимфатическая система и кожа не производят гормоны, они выводят их из организма. Только представьте себе, что было бы, если бы все гормоны, которые производит наш организм, которые мы получаем из продуктов питания, косметики и чистящих средств, оставались в нашем организме? К счастью, есть органы, которые помогают нам избавляться от лишнего.»

«Многие женщины считают, что менструальный цикл — это то, что происходит исключительно «ниже талии», но это не совсем так. На самом деле, гипоталамус постоянно следит за уровнями разных гормонов в крови, включая эстроген и прогестерон, которые вырабатывают яичники. На основе этих данных, он дает сигнал гипофизу вырабатывать гормоны, которые отвечают за цикл в нужное время и в нужном количестве.»

Уменьшаем стресс → Заботимся о здоровье наших надпочечников

• Не делайте большие перерывы между приемами пищи (более 3 часов). Носите с собой перекус (например, сухофрукты или орехи), на всякий случай.
• Спите как минимум 8 часов. Если вам сложно уснуть, выпейте травяной чай (например, ромашковый) за 2 часа до сна.
• Находите возможность двигаться и быть физически активными в течение дня. Будь то легкая гимнастика на рабочем месте, прогулка вокруг офиса во время обеденного перерыва или просто подъем по лестнице вместо лифта. Скачайте приложение для занятий йогой дома, если нет времени заниматься с инструктором.
• Начните медитировать: скачайте музыку для медитации или специальные приложения, которые помогут вам настроиться.

Помогаем нашей системе детоксификации

• Включайте в свой рацион продукты, которые богаты витаминами, помогающими печени эффективнее справляться с очищением организма. К таким продуктам относятся морковь, брокколи, авокадо, шпинат, яблоки, спаржа и дыня, овес, бразильские орехи, яйца. Также мощнейшим очистителем организма является кинза — добавляйте ее в смузи и салаты.
• Не забывайте про клетчатку. Она помогает нашему кишечнику эффективно очищать организм. Клетчатка содержится в овощах и фруктах, орехах, чечевице и цельных крупах.
• Следите за тем, когда вы ходите в туалет — в идеале, это нужно сделать сразу же после того, как вы проснулись и выпили стакан воды. Объясняется это тем, что печень проводит процесс самоочистки с 15:00 до 3:00.
• Регулярно посещайте баню или сауну для дополнительного вывода токсинов через кожу.
• Перед тем, как принять душ, воспользуйтесь сухой щеткой и круговыми движениями массируйте свое тело.
• Попробуйте контрастный душ.
• Купите минибатут и прыгайте на нем несколько раз в день. Это классное упражнение стимулирует работу нашей лимфатической системы.
• Используйте только натуральные дезодоранты и выбирайте хлопковое белье.

На одной волне с циклом

Женский цикл состоит из четырех фаз. В каждую фазу в организме происходят разные изменения, учитывая которые, мы можем корректировать наше питание и образ жизни так, чтобы хорошо себя чувствовать в каждую фазу цикла.

• С 1-го по 7—10-й день цикла* — фолликулярная фаза. Уровень эстрогена увеличивается, наша физическая активность на максимуме в эту фазу цикла — самое время попробовать что-то новое, зумбу или акройогу. В эмоциональном плане вы тоже на подъеме: вы как никогда креативны, полны энергии и готовы к общению. Добавьте в свой рацион ферментированные продукты и пророщенные злаки: они помогут “доставить” как можно больше питательных веществ к яичникам.
• С 14-го по 16—18-й день цикла* — овуляторная фаза. Главное в эту фазу — общение. Самое время для серьезных разговоров по душам. Что касается спорта, выбирайте интенсивные тренировки в группе (например, активная пробежка с друзьями). В эту фазу цикла старайтесь употреблять щедрую порцию овощей и фруктов в сыром виде.
• С 18-го по 28-й день цикла* — лютеиновая фаза. Ваша физическая активность спадает. Вы можете ощущать симптомы ПМС: вздутие живота, раздражительность, головную боль, скачки настроения. Вы заметите, что хотите больше времени проводить дома, занимаясь домашними делами. Очень важно в эту фазу наполнить свою диету продуктами, богатыми витаминами группы B, кальцием, магнием и клетчаткой. Помогайте своей печени выводить эстроген, добавив корнеплоды (например, свеклу и сладкий картофель) и зеленые листовые овощи в ваш рацион. В начале лютеиновой фазы у вас может быть по-прежнему много энергии для активных физических занятий, в конце фазы, тем не менее, лучше сделать выбор в пользу чего-то менее интенсивного — пилатес, ходьба, йога.
• Те самые 3—7 дней в месяце — менструальная фаза. Во время этой фазы стоит максимально сфокусироваться на питании. Водоросли и морепродукты помогут реминерализировать ваш организм цинком и железом, а авокадо и белки помогут подготовить эндокринную систему к новому циклу. Отдых и восстановление должны быть в центре вашей физической активности — легкая растяжка, йога и прогулки идеально подходят для этой фазы.

* При 28-дневном менструальном цикле.

10 продуктов, повышающих фертильность женщины:

• Гречка
• Свежая зелень
• Нут
• Мед
• Яйца
• Семена подсолнечника
• Лосось
• Авокадо
• Корица
• Куркума

Эмоциональный детокс

«Занимаясь своим здоровьем, я осознала, насколько важна эмоциональная составляющая для достижения гормонального баланса. Я поняла, что мне нужно было пройти и эмоциональный детокс: сменить внутренние сомнения на уверенность в себе, научиться доверять своей интуиции, быть готовой принимать, жить осознанно.»

«В каждой из нас сосуществует мужская и женская энергия, и нашей задачей является научиться правильно и вовремя использовать их. В ходе своей практики, я заметила, что у женщин может оставаться гормональный дисбаланс, даже если они успешно придерживаются всех остальных шагов протокола, просто потому, что в них преобладает мужская энергия.»

• Научитесь находить наслаждение в мелочах каждый день: примите ванну с ароматными маслами, обнимите любимого человека, остановитесь и заметьте что-то прекрасное по дороге на работу.
• Раз в день записывайте хотя бы одну вещь/событие, которое вас обрадовало, принесло удовольствие. В конце месяца подведите итоги — возможно, вы обнаружите новое увлечение в жизни.
• После каждого пересечения с людьми, будь это ланч с друзьями или общение с коллегами, проанализируйте, что вы чувствуете. Вы чувствуете прилив энергии или чувствуете себя опустошенной? В следующий раз при общении с людьми, которые приносят вам негативные эмоции, поставьте некие границы в общении. Старайтесь чаще общаться с людьми, которые вас заряжают приятными эмоциями.
• Принимайте помощь и наслаждайтесь этим.
• Попробуйте в течение недели не заходить в социальные сети и не смотреть телевизор — вы заметите, как станете лучше слышать себя, понимать и анализировать свои чувства.

Материал подготовила: Дарья Бухман

В гармонии с гормонами. Неизвестные стороны «женской» терапии

Ирина Ботузова

Город 25 сентября 2018

Вот так в один прекрасный момент посмотришь на себя в зеркало и с горечью скажешь — привет, морщины, прощай, молодость и личная жизнь… Остается только удивляться, как это некоторые женщины твоего же возраста выглядят как огурчики. В чем их «средство Макропулоса»? Неужели только в дорогих кремах и пластических операциях? Не только — уверена гинеколог-эндокринолог НИИ имени Отта Ирина Таций. Доктор утверждает, что красота, как и здоровье, еще напрямую зависит от гормонального фона женщины, который в современных условиях легко отрегулировать. Одно но — в нашей стране не только пациенты, но и даже некоторые врачи боятся подобной терапии как огня.

Иллюстрация pixabay.com

Обмануть природу

По словам Ирины Таций, у каждой женщины после 35 – 40 лет начинает снижаться уровень половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. А их дефицит сказывается не только на внешнем виде, но и на всем состоянии организма. У многих в этот период могут начаться проблемы со здоровьем: диабет второго типа, атеросклероз, остеопороз, ухудшение памяти…

Это у наших предков все было просто — с окончанием репродуктивного возраста, как правило, оканчивалась и сама жизнь женщины. Но современные дамы, несмотря на то что природа работает против них, хотят и чувствовать себя хорошо, и выглядеть привлекательно. Но как этого достичь?

— Не надо ждать, когда «жареный петух клюнет», – считает Ирина Таций. – Даже если женщина избегала врачей в молодости, то, перешагнув 35-летний рубеж, она должна «подружиться с женским терапевтом» — гинекологом-эндокринологом. Это доктор, который в состоянии помочь женщине повысить качество ее жизни и подчеркнуть красоту золотого возраста, улучшить ее самочувствие и вернуть прежнюю уверенность в себе, например, путем подбора заместительной гормональной терапии (ЗГТ), к которой у российских женщин отношение, мягко скажем, настороженное.

Попробуем разобраться, почему.

В странах Европы прием средств коррекции гормонального фона для женщин после 40 лет давно уже стал привычным. В нашей же стране на такую терапию решаются только 1% российских дам. Связано это с большим количеством мифов о вреде ЗГТ. Так, многие до сих пор убеждены в том, что гормонотерапия — это прямой путь к ожирению или росту волос на лице.

— Как раз наоборот, – говорит Ирина Таций. – Лишний вес и волосы в нежелательных местах, как правило, появляются тогда, когда гормональный фон нарушен.

Негатив же идет из прошлого, когда гормональные лекарства были несовершенны, а прием их зачастую приводил к непредсказуемым результатам. У медицинской науки ушли десятилетия, чтобы научиться подбирать правильную дозу – оптимальную и минимальную. И нынешние препараты последнего поколения имеют гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний.

Наблюдения последних лет доказывают: женщины, которые принимали гормоны до 60 лет, живут на 28 – 30% дольше тех, кто от них отказался.

Кстати, инсулин тоже гормон. Однако его принимают те, кто болеет диабетом. Конечно, в работе с такими препаратами важна осторожность. Ведь, как у любой таблетки, здесь есть свои показания и противопоказания к применению.

Например, по словам Ирины Таций, нельзя начинать гормональную терапию женщинам за 70… Любое назначение лекарств должно быть своевременным. И лишь в этом случае можно обеспечить профилактику остеопороза, ишемической болезни сердца, хорошее состояние тургора (плотности) кожи.

О чем расскажут волосы

Еще на первом приеме хороший специалист способен невооруженным глазом определить, кому из пациенток какого гормона не хватает. Если в организме дефицит эстрогена, то у женщины начинают рано появляться морщины. Нехватка тестостерона провоцирует проблемы с весом. Прыщи у взрослых женщин могут говорить, например, о гиперандрогении (избытке мужских половых гормонов). Борода и усы бывают признаком гинекологических заболеваний, например синдрома поликистозных яичников. Облысение — тоже следствие гормонального дисбаланса.

А бывают ситуации, когда ЗГТ просто необходима. Например, после некоторых гинекологических операций, когда моментально запускается процесс старения всего организма. Или в качестве профилактики и лечения климактерического синдрома, который может переноситься настолько тяжело, что женщина просто выпадает из полноценной жизни…

К гинекологу-эндокринологу следует поспешить, если у женщины появились прыщи, морщины и заломы, неожиданно испортился цвет лица или резко начали выпадать волосы. Не следует откладывать визит в случае снижения либидо, постоянной усталости, раздраженности, подавленности, увеличения веса.

Кстати, если вдруг женщина решила самостоятельно сдать кровь на гормоны и увидела, что все показатели в пределах нормы, – это ничего не значит. «Нормальный диапазон» – понятие весьма условное, не во всех лабораториях его вовремя обновляют. И к тому же для одной пациентки показатель, приближенный к верхней границе нормы, будет уже отклонением, а для другой превышение лабораторного диапазона, наоборот, окажется нормальным.

К тому же проверять нужно не только гормоны, но и некоторые витамины и микроэлементы. А с их списком без врача не разобраться. Подбор ЗГТ – непростая интеллектуальная задача, самодеятельность здесь недопустима. Это по силам лишь очень грамотному доктору.

Правда, как подчеркивает Ирина Таций, совершенно не обязательно «сажать на гормоны» каждого пациента.

Кому-то достаточно компенсировать дефицит каких-то микроэлементов, например йода или железа, кому-то подбирать монокомпонентную заместительную терапию, ну а кому-то необходимо лечить тотальный дефицит всех гормонов. В случае если женщина категорически против ЗГТ, врач сможет ей подобрать фитоэстрогены – препараты, имеющие природное происхождение. Однако пока не доказано их положительное влияние в плане профилактики развития остеопороза, улучшения состояния сосудов и кожи.

В любом случае хороший гинеколог-эндокринолог обязан действовать аккуратно, ювелирно. Гормонотерапия – серьезное оружие, применять которое необходимо с большой осторожностью.

И напоследок

— Современная наука пока не в силах решить вопрос вечной молодости, – говорит Ирина Таций, – но вполне способна продлить ее. Жаль, что к врачу моей специальности, как правило, женщины обращаются лишь тогда, когда перепробуют на себе все косметологические средства (которые в лучшем случае дают кратковременный эффект, в худшем – только усугубляют проблему).

Многие зададутся вопросом – а нужно ли спорить с природой и восполнять утраченные со временем половые гормоны? Конечно, нужно! Помните, как героиня легендарного фильма «Москва слезам не верит» утверждала, что после 40 жизнь только начинается. И это действительно так…

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 177 (6286) от 25.09.2018 под заголовком «В гармонии с гормонами».

Материалы рубрики

какие продукты питания повышают тестостерон у мужчин

какие продукты питания повышают тестостерон у мужчин

Тэги: тестостерон свободный понижен, купить какие продукты питания повышают тестостерон у мужчин, продукты сильно повышающие тестостерон.

какие продукты питания повышают тестостерон у мужчин

повышен тестостерон прогестерон женщин, тестостерон образование, продукты повышающие тестостерон в организме, бады для тестостерона, поднять тестостерон у мужчин народными

зачем повышают тестостерон

бады для тестостерона Анонимный вопросОбновлено 4 месяца назад. Какие продукты повышают тестостерон?. Для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного питания, с правильным соотношением белков, жиров и углеводов в пище (1:1:4). К продуктам. О продуктах для повышения тестостерона у мужчин. Режим и качество питания оказывают влияние на самочувствие и здоровье. А вот каким оно будет — решать каждому человеку. Так какие продукты содержат столь необходимый для мужчин. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин — как составить рацион?. Какие продукты повышают тестостерон? При появлении проблем, связанных. Нормализация гормонального фона мужчин с помощью продуктов питания – самый безопасный, но и самый медленный способ, который не поможет при. Повышение тестостерона у мужчин напрямую зависит от продуктов питания, включённых в ежедневное меню. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Чтобы повысить уровень тестостерона, нужна еда, обогащенная витаминами, минералами и полезными веществами, в частности теми. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин и в достаточном, и даже избыточном, количестве содержащие цинк. Исходя из сказанного, можно сделать вывод, что существуют продукты питания, повышающие тестостерон. К ним на помощь могут прийти регулярные физические нагрузки. Продукты питания, повышающие концентрацию тестостерона, чрезвычайно полезны и необходимы для поддержания. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Правильный синтез анаболических гормонов невозможен без холестерина. По этой причине при андрогенной недостаточности врачи. Влияние питания на уровень тестостерона. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин. Снижение тестостерона ниже 10 нмоль/л у мужчин от 19 до 35 лет требует диагностирования причин гипогонадизма и в большинстве случаев коррекции этого показателя в виде терапии препаратами. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин. Какая еда богата тестостероном: список, меню и диета. Основные принципы выстраивания питания для мужчин — поддерживайте баланс БЖУ, не забывайте овощи, фрукты и зелень, пусть рацион будет разнообразен и откажитесь от мусорной еды. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Чтобы повысить уровень тестостерона, нужна еда, обогащенная витаминами, минералами и полезными веществами,. Правильное питание определяет состояние всего организма. Лучшие продукты для повышения уровня тестостерона у мужчин. Если вы ищете тестостерон в продуктах питания, обратите внимание на злаковые. Рассматривая, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, нельзя не упомянуть зеленый чай, каркаде и кисломолочные напитки (айран. поднять тестостерон у мужчин народными лечение тестостероном женщин препараты тестостерона купить

тестостерон и потенция зачем повышают тестостерон для чего нужен тестостерон мужчине тестостерон свободный понижен продукты сильно повышающие тестостерон повышен тестостерон прогестерон женщин тестостерон образование продукты повышающие тестостерон в организме

Пластырь действует в первые же дни использования. Содержание тестостерона высокое, но сильной встряски не было, поскольку активные вещества поступают глубоко в кожу и кровь постепенно. Через некоторое время организм адаптировался к новым условиям и начал вырабатывать тестостерон в необходимом количестве самостоятельно. В реальных отзывах о средстве Testonormin для повышения эрекции многие пишут, что препарат подарил им возможность вновь ощутить себя настоящим мужчиной. Причём его положительное влияние они смогли ощутить уже после первого-второго применения. Секрет такой результативности заключается в том, что средство содержит чистый тестостерон. Он быстро проникает через барьер из кожи и соединительной ткани, и попадает прямо в кровь. Это помогает веществу усвоиться намного быстрее, чем, если бы принимать его традиционным пероральным способом. При этом препарат стимулирует процессы в организме, ответственные за производство естественного тестостерона Подобное воздействие обеспечивает нормализацию функций половой сферы и избавляет от всех нарушений потенции. Инструкция к Testonormin описывает все особенности применения пластыря. Если не хотите проблем и сложностей, придерживайтесь рекомендаций производителя. Пластырь закрепляется в так называемых активных зонах (на спине, в области бедер или же на животе). Когда есть серьёзные подозрения на гормональный сбой, врачи рекомендуют сдать анализ на тестостерон у мужчин. Тестостерон (андроген) называют мужской сущностью. Он вырабатывается организмом, является генетическим стимулятором роста. Нормальный уровень тестостерона у мужчин: как рассчитывается показатель нормы. Уровень тестостерона у мужчин зависит от возраста и варьируется в пределах от 12 до 33 нмоль/л (345 до 950 нг/дл). В разных. Анализ на уровень тестостерона: показания, нормы содержания в крови, расшифровка. Для проведения анализа на тестостерон берется кровь из вены. Забор крови осуществляется квалифицированным специалистом. Если анализ тестостерона у мужчины ниже нормы, но отклонения незначительные, то сначала врачи рекомендуют нормализовать гормональный баланс в домашних условиях без приёма лекарств. Для этого пациенту нужно: регулярно. Анализ на тестостерон у мужчин – показатель работы половой системы. Отклонения от нормы ведут к проблемам патологии внутренних органов, внешним. Тестостерон является одним из главных мужских гормонов. Вырабатывается с помощью семенников. В женском организме этот гормон вырабатывают яичники и кора надпочечников. Данное вещество выполняет очень. Тестостерон у мужчин: норма, допустимые пределы и таблица по возрастам. Тестостерон – пожалуй, главный половой гормон, за уровнем которого каждый представитель сильного пола должен следить пристально. Норма тестостерона у мужчин до 28,3, а у женщин до 2,85 пг/моль. Даже незначительные отклонения в производстве тестостерона влекут за собой. Проведение анализа на тестостерон также показано, когда у мальчика отмечается слишком раннее полов. развитие. Тестостерон: норма у мужчин (таблица). Возраст. Уровень тестостерона, нмоль/л.

какие продукты питания повышают тестостерон у мужчин

для чего нужен тестостерон мужчине

Сильных скачков гормонального фона не было. Мгновенного улучшения не произошло, более-менее заметные улучшения начали происходить через 1,5 недели. Постоянно использовать пластырь не нужно, я использую один раз в полгода. Привыкания не возникает. Свободный тестостерон — что это и чем он отличается от общего тестостерона. Что такое ГСПГ и альбумин. Как посчитать индекс свободного тестостерона и почему мы не сдаем свободный тестостерон ? свободный. Гормоны в человеческом теле задействованы во множестве важных процессов. Половые гормоны мужчины отвечают за становление организма при половом созревании и влияют на состояние здоровья человека на протяжении. Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), сильно влияет на свободный тестостерон. Часто мужчины, сдав анализы, думают, что их уровень тестостна совершенно нормальный, но бывает так, что они не учитывают все. Что такое свободный тестостерон? Это одна из фракций мужского полового. анализ на тестостерон и ГСПГ сдают натощак, нельзя пить воду, чай и другие напитки; сердечные, гипотензивные препараты, диуретики можно. Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ) — это сложный транспортный белок плазмы, циркулирующий в крови в связанном с половыми гормонами состоянии и регулирующий их биологическую доступность. Связывается тестостерон с помощью белков под названием глобулин (он же ГСПГ). Проверить уровень свободного тестостерона в крови можно с помощью проведения анализа – забора крови с вены. Но для того, чтобы знать нужно. Гормон ГСПГ глобулин, который выполняет транспортные. Биодоступным тестостерон является только в свободном виде и в связывании с альбумином. Сегодня оставаться молодым, здоровым, привлекательным, сексуально активным возможно гораздо дольше. Женщины отдают предпочтение внешнему виду, мужчины выбирают потенцию. Свободный тестостерон лежит в основе. Тестостерон свободный – комплексное лабораторное исследование, включающее в себя определение тестостерона общего и свободного, ГСПГ и расчет индекса свободных андрогенов. Физиологически активна свободная. какие продукты питания повышают тестостерон у мужчин. лечение тестостероном женщин. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Какие препараты помогут повысить уровень тестостерона. Все аптечные препараты для повышения уровня тестостерона можно по составу разделить. Не всегда есть необходимость пить препараты, повышающие тестостерон у мужчин. В некоторых случаях решить проблему можно естественными. Аптечные препараты для повышения тестостерона у мужчин методом гормонозаместительной терапии. Купить тестостерон в таблетках для мужчин в Москве и СанктПетербурге можно по следующим ценам Список лучших способов для повышения тестостерона. Сравнительная таблица препаратов, эффективные рецепты народной. Повышение тестостерона у мужчин — одна из главных задач для сохранения физического и полового здоровья. Гипофиз отвечает за выработку гормонов. Содержание. X. При нарушении гормонального фона у мужчин активно применяют препараты для повышения тестостерона Подобные медикаменты выпускаются в разнообразных лекарственных формах: растворы, таблетки. Препараты для повышения тестостерона у мужчин необходимы для решения серьёзной проблемы со здоровьем. Какие именно они бывают, виды, названия самых известных лекарств, БАД – об этом наша статья. Препараты и лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, представлены уколами, БАДами, таблетками, пластырями, мазями и имплантатами. Препараты для повышения тестостерона у мужчин – обзор наиболее эффективных средств. В человеке формируется целый набор гормонов. Таблетки повышающие тестостерон. Инъекции очень часто могут быть не слишком удобным типом медикаментозной терапии. Весьма распространенным в последнее время методом повышения тестостерона у мужчин остается применение разнообразных средств, которые используются наружно. Препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Какую роль выполняет тестостерон в организме?. Препараты для повышения уровня тестостерона у мужчин. Содержание: Что такое тестостерон? . При снижении выработки тестостерона в организме мужчины возникают разнообразные нарушения: от снижения потенции до повышения риска развития диабета. Тестостерон в таблетках, инъекциях, лекарствах местного применения. Натуральные средства для повышения тестостерона у мужчин без рецепта в аптеках.

Как похудеть без диет? Наладить гормональный фон

Красота снаружи — гОрмония внутри

У Светланы Юрьевны немало документальных подтверждений основополагающей роли гормонов в жизни любой женщины. Она демонстрирует фото дамы со спины — такие обвислые бока медики называют ламбрекенами. Эти «ламбрекены», по словам профессора Калинченко, свидетельствуют о нехватке гормона тестостерона. И сколько ни качайся в фитнес-клубах, сами по себе складки на талии не уйдут. Стоит съесть листик салата после интенсивной тренировки — и он сразу же отложится в жир. К тому же наблюдения врачей говорят о том, что женщинам с «ламбрекенами» сложнее забеременеть и выносить ребенка. «Жир и половая функция — вещи мало совместимые. Автор эндокринологической теории старения Владимир Дильман говорил: «Человечество стареет, сгорая в пламени жиров». Ожирение нельзя наесть, напить, належать на диване — это всегда признак гормональных нарушений», — рассказывает Светлана Калинченко.

…Уже года три помощницей профессора Калинченко работает 43-летняя Антонина. Когда-то эту даму отказывались брать на работу — выглядела она так, будто не отрывалась от бутылки. А ведь она спиртного и в рот не берет! Провели анализы. Выяснилось, что в стане половых гормонов у женщины — полный разброд и шатания. Назначили соответствующую терапию. Теперь Тоню не узнать — у нее обострились скулы, засверкали глаза и даже постепенно ушли 10 кг. «Но многие до сих пор убеждены в том, что гормонотерапия ведет к накоплению лишних килограммов или, например, к росту волос на лице. А волосы-то растут, наоборот, тогда, когда гормональный фон нарушен, — сетует Светлана Юрьевна. — Такой гормонофобии, как в России, нет нигде в мире. Лишь 1% россиянок в период менопаузы применяют заместительную гормональную терапию (ЗГТ), тогда как в Европе этот показатель приближается к 50%. Если в других странах на ЗГТ смотрят как на панацею, у нас — как на убийцу. И не только женщины, но и многие врачи».

О нарушениях гормонального фона могут свидетельствовать различные симптомы. Например, целлюлитное ожирение, темные локти и костяшки пальцев указывают на инсулинорезистентность (сниженная чувствительность организма к инсулину), на дефицит гормонов, в том числе тестостерона. Казалось бы — зачем этот мужской гормон вообще нужен женщине? Оказывается, очень даже нужен. Он отвечает не только за половое влечение, но и за мышечную силу. Иными словами, количество и качество мышечной массы напрямую зависит от гормонов. Кроме того, от уровня тестостерона зависит стрессоустойчивость — чем его меньше, тем она ниже. Проверить, в норме ли у вас этот гормон, несложно. Вытяните руки в стороны, согните правую ногу в колене и закройте глаза. Если можете досчитать до 20 и больше — беспокоиться не о чем. А если падаете — пора обследоваться.

О дисбалансе половых гормонов может говорить и повышенный аппетит. «Аппетит во время еды приходит у нездоровых людей. А у здоровых во время еды он снижается. Запомните — аппетит повышается при снижении любого полового гормона», — уверяет Калинченко.

На недостаток половых гормонов могут также указывать увеличение слюнных желез, выпадение волос, прибавка в весе, раздражительность, склонность к депрессиям и многое другое. Ну а в конечном итоге гормональные расстройства могут закончиться даже онкологическими заболеваниями.

Кстати, в мире более 2 млрд женщин репродуктивного возраста, в России таких 36 млн.

Фото: Сергей Иванов

Формула женского здоровья

Еще в позапрошлом веке проблема гормонального женского здоровья была неактуальна — люди просто не доживали до возрастных проблем, обусловленных снижением секреции половых гормонов. Ведь как только стартует этот процесс, женщина начинает болеть, стареть, дурнеть… «Драма в том, что люди стали жить дольше, но отнюдь не качественнее. В Америке разрыв между здоровой и нездоровой жизнью сегодня достиг 8 лет у женщин и 9 лет у мужчин. Последние годы проходят в болезнях», — рассказывает Светлана Юрьевна.

Врачи уверяют, что сделать здорового человека из мужчины куда проще, чем из женщины — у первых здоровье определяет всего лишь один гормон (тестостерон), уровень которого сегодня легко регулируется. Женское здоровье зависит от нескольких гормонов, уровни которых к тому же постоянно меняются в зависимости от возраста, цикла, стрессов. Но в любом случае снижение секреции половых гормонов ведет к нарушению репродуктивной функции и старению. Известный факт — в военное время у большинства женщин прекращаются менструации.

В нашей стране распространен миф о том, что климакс — это не болезнь, а естественное состояние женщины, которое не подлежит лечению. В мире так давно не считают. «Ну не бывает остеопороза у женщин с нормальным гормональным фоном! Да и в основе всех заболеваний, которые принято ассоциировать с возрастом, в конечном итоге лежит дефицит половых гормонов. Он ведет к инсулинорезистентности, окислительному стрессу и старению», — продолжает Калинченко.

Нормальная цикличность жизни женщины зависит от гормонов. Так, эстроген и прогестерон регулируют развитие яйцеклеток и управляют развитием матки. Профессор Калинченко отмечает, что у женщины с нормальным гормональным фоном не будет проблем ни с бесплодием, ни с красотой: «Если женщина здорова, она желает ласк, поцелуев, а кто-то и большего — причем до последнего дня жизни. Если такое желание пропало — это повод для беспокойства. Нужно обязательно сдать анализ на гормоны».

Профессор вывела формулу женского здоровья, в которой несколько составляющих. Во-первых, это талия меньше 80 см. Большие объемы говорят о нехватке тех же половых гормонов.

Во-вторых, нормальный сон. Спать здоровый человек должен минимум 7 часов — и обязательно в темноте. Иными словами, дневной сон здоровья не приносит, так как не способствует выработке гормона мелатонина, важного для репродуктивной функции.

Третьей составляющей женского здоровья является нормальный секс. А четвертой — здоровая женщина не должна вставать по ночам в туалет.

Спешите знать

Доктора говорят: «Не бойтесь знать — спешите действовать!» Под таким лозунгом в пяти городах страны (Москве, Санкт-Петербурге, Новосибирске, Екатеринбурге и Красноярске) развернута всероссийская социально-образовательная программа Women First, цель которой — повысить уровень знаний наших женщин о своем драгоценном здоровье. В рамках программы предусмотрены образовательные семинары, где дамы смогут пройти бесплатную диагностику на уровень гормонов. «Необходимость проведения в России такой программы назрела давно: источников информации полно, а достоверных, научно обоснованных данных о женском здоровье мало, — говорит профессор Светлана Калинченко. — А мы хотим помочь женщинам жить полной жизнью в любом возрасте».

Например, в Европе каждая здоровая женщина (без ожирения, с нормальным сном и сексом) начиная с 35-летнего возраста контролирует уровень гормона ФСГ, который секретируется в гипофизе. Так должны поступать и россиянки, уверены доктора. Кроме того, они советуют нашим женщинам раз в месяц самостоятельно выполнять женский тест на уровень PH (тест-полоски для измерения кислотности влагалищной среды в домашних условия продаются в любой аптеке) — если кислотность понижена (PН более 4,5), это свидетельствует о недостатке эстрогенов, которые вырабатывают яичники. А значит — пора к врачу.

В любом случае необходимость сдачи тех или иных анализов на половые гормоны определяет врач. Однако чтобы результаты получились достоверными, нужно знать несколько «секретов». «Например, анализы на содержание ФСГ, ЛГ и эстрогенов сдают на 6–7-й день цикла. Чтобы результаты получились правильными, за 3 дня до анализа нужно исключить спортивные тренировки; за 8–12 часов — прием пищи, сок, чай, кофе, курение и алкоголь. И самое главное, нужно успокоиться. Биоматериал на исследование берется у пациентки в положении сидя, — объясняет кандидат медицинских наук, зам. директора известной лаборатории по медицинским вопросам Василий Юрасов. — Расшифровать данные анализа может только врач, поэтому не пытайтесь вникать в них самостоятельно и тем более назначать себе лечение».

Наиболее значимые для женского организма гормоны:

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — при его недостатке снижается репродуктивная функция. Дефицит ФСГ нередко становится причиной невынашивания беременности и бесплодия.

Эстрогены (эстрадиол, эстриол и эстрон) — отвечают за прочность костей, укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сохранить молодость и красоту. Подготавливают девочек к материнству, способствуют своевременному началу менструаций, отвечают за формирование скелета, распределяют жировые отложения (на груди, бедрах, ягодицах, коленях), что придает фигуре женственные очертания. При снижении эстрогенов могут возникнуть проблемы с зачатием и вынашиванием беременности. Из-за падения уровня эстрогенов с наступлением менопаузы женщин начинают беспокоить приливы, учащение сердцебиения, ночная потливость, бессонница, головные боли, боли в суставах и пр. Если у человека начинают с возрастом выпадать волосы — значит, тоже не хватает эстрогенов.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) — необходим для овуляции, для поддержания секреции прогестерона.

Прогестерон называют гормоном беременности. При снижении его уровня возникают проблемы с зачатием и вынашиванием беременности.

Пролактин — гормон, влияющий на молочные железы, в т.ч. лактацию. Высокий уровень пролактина может свидетельствовать о возможном бесплодии.

Сдать анализы на гормоны для женщин. Женский гормональный профиль: дисфункция яичников, нарушения менструального цикла

Доступен выезд на дом

Синонимы: гормональный фон при НМЦ; анализ крови на гормоны при НМЦ. 

Hormonal diagnosis for menstrual irregularities, Amenorrhea work up.

Краткое описание комплексного исследования «Женский гормональный профиль: дисфункция яичников, нарушения менструального цикла» 

Нарушения менструального цикла (НМЦ) очень распространены и являются одной из самых частых причин обращения женщин к гинекологу. НМЦ разделяют на три группы: аменорея (отсутствие менструального цикла), дисменорея (болевой синдром при менструальном цикле) и меноррагия (обильные менструальные кровотечения). Частой причиной НМЦ являются нарушения взаимодействия гипоталамуса, гипофиза и яичников (так называемой гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы). 

С какой целью проводят исследование «Женский гормональный профиль: дисфункция яичников, нарушения менструального цикла» 

Комплекс тестов, помогающих в выявлении гормональных причин дисфункции репродуктивной системы у женщин (нарушения цикла, бесплодие).  

Что может повлиять на результаты исследования «Женский гормональный профиль: дисфункция яичников, нарушения менструального цикла» 

На результат исследования могут оказать влияние прием некоторых лекарств, физические и эмоциональные перегрузки, прием алкоголя, курение, фаза менструального цикла. 

В каких случаях проводят исследование «Женский гормональный профиль: дисфункция яичников, нарушения менструального цикла»  

• Комплекс тестов, помогающих в выявлении гормональных причин дисфункции репродуктивной системы у женщин (нарушения цикла, бесплодие). 

Трактовка результатов исследования «Женский гормональный профиль: дисфункция яичников, нарушения менструального цикла» 

Интерпретация результатов исследований содержит информацию для лечащего врача и не является диагнозом. Информацию из этого раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Точный диагноз ставит врач, используя как результаты данного обследования, так и нужную информацию из других источников: анамнеза, результатов других обследований и т. д. 

Единицы измерения, референсные значения – см. соответствующие тесты.

10 безмедикаментозных способов помочь сбалансировать женские гормоны

Знаете ли вы, что вы можете многое сделать для естественного облегчения тревожных симптомов менопаузы, даже не прибегая к заместительной гормональной терапии (ЗГТ)?

Давайте взглянем на 10 лучших способов избавления от наркотиков без наркотиков.

1. Эфирные масла

Эфирные масла могут предоставить вам «лучшее из обоих миров», помогая облегчить некоторые или все раздражающие симптомы менопаузы, избегая при этом побочных эффектов потенциально вредных традиционных методов лечения.

При надлежащем медицинском наблюдении эфирные масла могут стать мощным союзником. Однако важно учитывать, что они на самом деле являются сильнодействующими веществами и их следует использовать с некоторой осторожностью.

Эфирные масла, которые оказались полезными во время менопаузы, включают:

a. Мускатный шалфей

Мускатный шалфей, известный своим средством для облегчения боли при ПМС, снятия стресса, улучшения гормонального баланса даже при приливах, является замечательным эфирным маслом, которое стоит попробовать.

б. Лаванда

Эфирное масло лаванды может быть очень полезно при учащенном сердцебиении, приливах, головных болях, стрессе, судорогах, уравновешивании гормонов и при проблемах со сном. Эфирное масло лаванды может быть очень полезным во время перименопаузы и в дальнейшем.

с. Герань

Это масло для поднятия настроения помогает поддерживать регулярность менструального цикла в перименопаузе, а также обеспечивает гормональную поддержку, поддержку при тревоге и депрессии.

г. Vitex agnus-castus

Страдаете от перепадов настроения? Считается, что это масло, также известное как целомудрие и бальзам Авраама, очень эффективно для борьбы с нарушениями менструального цикла.

e. Сосна

Удивительно, но сосновое масло помогает предотвратить потерю костной массы и остеопороз.

ф. Роза

Считается, что это масло с женским ароматом укрепляет матку, что, в свою очередь, улучшает настроение и уменьшает приливы.

Полезно иметь полный набор эфирных масел и покупать масла самого высокого качества, какие только можно найти. В идеале они должны быть органическими.

Когда вы вооружены эфирными маслами, как вы их используете? Лучше всего начать с ванны.Вы также можете добавить их в масло-носитель, такое как кокосовое масло, и массировать им кожу. Они также хорошо работают в распылении, если вы беспокоитесь о том, что они попадут на вашу кожу.

Чтобы приготовить смесь для менструального массажа, возьмите пять капель лаванды, пять капель кипариса, десять капель мяты перечной и десять капель эфирных масел мускатного ореха и смешайте их с 30 мл масла-носителя. Втирайте смесь в живот или нижнюю часть спины ежедневно до и во время менструации или опустите их в теплую ванну.

2. Контроль стресса

Возможно, невозможно изменить уровень стресса на работе или в семье, но добавление методов управления стрессом может помочь вам вернуть контроль над тем, насколько эти вещи влияют на вас.

Контролируемое дыхание, медитация, молитва и йога — отличные примеры того, как это можно сделать, но вы также можете включить занятия, которые вам больше всего нравятся. Массаж, сауны и другие методы лечения могут быть более подходящими для вас как личности.

3.Бросить курить

Бросить курить может быть очень сложно, но это важно для здорового тела и гормонального баланса. Исследования подтверждают это.1 Получение поддержки на месте может иметь решающее значение при планировании прекращения работы и прохождении процесса.

4. Упражнение

Если вы не занимаетесь спортом регулярно, вы можете почувствовать влияние гормонального баланса раньше, чем другие. Физические упражнения, такие как основные тренировки, максимальная физическая подготовка, растяжка и силовые тренировки, увеличивают выработку определенных полезных гормонов и помогают снизить уровень других, таких как кортизол, гормон стресса.Он также уравновешивает мозг, борется с колебаниями настроения и повышает самочувствие и самооценку.

5. Настройте свою диету

Еженедельная корректировка диеты — ключ к долгосрочным положительным изменениям в питании.

Чтобы поддерживать свое тело естественным образом и обеспечить наилучший гормональный баланс, которого вы можете достичь в любой момент, вам необходимо правильно питаться.

Избегайте обработанных пищевых продуктов, которые могут содержать вещества, мешающие вашему организму регулировать гормоны.Придерживайтесь сбалансированной диеты, в основе которой лежат цельные продукты. Подумайте об органических фруктах и ​​овощах, молочных продуктах и ​​мясе травяного откорма… И о высококачественных жирах.

Жиры омега-3 жизненно важны для здоровья женщины. Одно исследование показало, что есть некоторые доказательства того, что потребление омега-3 может быть связано с постменопаузальным остеопорозом, раком груди и проблемами менопаузы.

Поэтому обязательно употребляйте анчоусы, сардины и пойманный в дикой природе аляскинский лосось не реже трех раз в неделю. Также подумайте о добавлении масла криля или высококачественного рыбьего жира.

6. Сон в соответствии с вашим возрастом

Взрослым от 26 до 64 лет рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Пожилым людям старше 65 лет рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки.

Сон имеет решающее значение для гормонального баланса, а бессонница и недосыпание могут привести к повышению уровня кортизола, нарушая общий гормональный баланс.

Не можете спать по ночам? Могут помочь упражнения и эфирные масла.Также обязательно соблюдайте строгий ночной распорядок, который подготовит вас к расслабляющему ночному сну, например, легкие растяжки, отсутствие экранов и устройств, теплая ванна для ног или другие положительные, вызывающие сон действия, которые вам нравятся.

7. Поддерживайте здоровый вес

Жир на животе и упорный вес были связаны с гормональными проблемами. Правильное питание и достаточное количество упражнений могут помочь в этом, но иногда необходимо иметь дело с эмоциональным элементом.Попробуйте эмоциональную свободу EFT или другие психологические методы лечения, чтобы убедиться, что ваши эмоции не мешают вашему здоровому гормональному прогрессу.

8. Убейте Candida

Избыточный рост Candida может подорвать здоровье, лишить вас энергии и увеличить токсическую нагрузку, с которой ваш организм должен ежедневно сталкиваться.

Это может быть вызвано неправильным питанием, проблемами иммунной системы и стрессом.

Чтобы уменьшить количество кандидоза, уменьшите количество углеводов и пустых калорий в своем рационе и увеличьте количество полезных жиров и пищевых волокон.Вы также можете сделать очищение от кандиды. Обратитесь к профессионалу, который поможет вам настроить программу, специально разработанную для вас.

9. Решение заболеваний щитовидной железы и дисфункции надпочечников

Большая часть гормонального баланса связана с поддержанием здоровья щитовидной железы и надпочечников. Вы страдаете заболеванием щитовидной железы, которое вызывает у вас усталость и затуманивает мозг? Как у вас уровень кортизола? Эти важные органы чувствительны к токсинам и стрессу, и по мере того, как мы становимся старше, они могут во многом влиять на то, как мы себя чувствуем изо дня в день, и на баланс половых гормонов в нашем организме.

10. Получите поддержку

Ощущение поддержки со стороны окружающих имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия. Вам нужно обратиться за дополнительной поддержкой прямо сейчас? Есть ли в вашем районе женщина, с которой вы могли бы объединиться для взаимной поддержки в улучшении вашего образа жизни и поддержании здоровых гормонов? Наличие напарника по подотчетности во время борьбы за естественный гормональный баланс может иметь решающее значение для ваших долгосрочных достижений в области здоровья.

Упражнения для баланса гормонов

Если вы живете с гормональным дисбалансом, тренировка в поту — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Регулярное пропотевание в гостиной, на заднем дворе или на природе — ключ к вашему благополучию. Он поднимает ваше настроение, сохраняет ваше сердце здоровым, помогает вам общаться со своим телом и помогает поддерживать здоровый вес. Тренировки — как бы вы их ни делали — это победа для вашего физического и психического здоровья.

«Было доказано, что упражнения снижают уровень стресса, а также помогают регулировать ваши гормоны, такие как инсулин», — говорит доктор Ясмин Ахунджи, эндокринолог из Paloma Health.Если у вас диабет, нарушение обмена веществ или другие состояния, вызванные тем, что ваши гормоны не работают так эффективно, как должны, привычка к регулярным занятиям фитнесом может быть одним из основных способов начать чувствовать себя лучше.

Что вызывает гормональный дисбаланс?

Гормоны, питаемые нашей эндокринной системой, являются мощными посланниками в нашем организме, сообщаясь с нашими органами и тканями через кровоток. Это немалый подвиг! Все основные процессы в нашем организме продиктованы гормонами.

Например, кортикостероиды помогают нам поддерживать уровень сахара в крови, кровяное давление, солевой и водный баланс, а кортизол действует как своего рода предупреждающий гормон, помогая нам адаптироваться к стрессу. Это всего лишь два из более чем 50 гормонов в организме человека, каждый из которых выполняет свою уникальную работу.

Гормоны естественно колеблются с возрастом, но дисбаланс может быть вызван многими факторами, включая стресс, химические вещества окружающей среды, заболевания, опухоли или лекарства.

Каковы симптомы гормонального дисбаланса?

• Увеличение или потеря веса
• Усталость
• Проблемы с кишечником
• Горбинка между лопатками
• Снижение полового влечения
• Проблемы со зрением
• Отечное или опухшее лицо
• Чувство жара или холода
• Частое или малое мочеиспускание
• Истончение волос
• Жесткость, боли и боли в мышцах и суставах
• Изменения частоты пульса

Также существует множество гормональных проблем, связанных с полом.Например, у мужчин дисбаланс гормона тестостерона может вызывать всевозможные проблемы со здоровьем, включая рост тканей груди, снижение либидо, приливы, когнитивные проблемы, потерю мышц и истончение волос.

С другой стороны, обычным гормональным дисбалансом у женщин является СПКЯ. Это может вызвать избыточный рост волос в местах, где они обычно не растут, периоды пропущенные или нерегулярные, чрезмерное количество прыщей, увеличение веса, истощение, сухость влагалища и другие симптомы.

Важно помнить, что гормональные проблемы могут проявляться по-разному для каждого из нас.Одно из лучших действий, которое вы можете сделать, — это управлять своим образом жизни, помимо обращения за медицинской помощью, приема лекарств и лечения.

Регулярные тренировки имеют решающее значение для здоровья эндокринной системы, поскольку они помогают сбалансировать гормоны, такие как кортизол, инсулин, гормоны щитовидной железы и половые гормоны. Новое исследование показывает, что некоторые виды упражнений могут быть для вас лучше, чем другие.

Что такое HIIT?

HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка), стиль тренировки, сочетающий короткие интервалы интенсивных упражнений с короткими периодами отдыха, может быть наиболее полезным, согласно группе новых исследований.

Когда вы включаете силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, или занимаетесь приседаниями, выпадами, отжиманиями и другими упражнениями с сопротивлением, это наращивает мышцы, помогая сжигать калории, и может помочь обратить вспять некоторые последствия хронически высокого уровня кортизола. Более того, силовые тренировки могут снизить риск остеопороза, который высок для многих женщин в пременопаузе и менопаузе.

«Доказано, что этот тип упражнений сжигает жир более эффективно, чем одни только аэробные упражнения», — говорит д-р.Ахунджи, который объясняет, что HIIT действительно увеличивает выработку гормона роста человека (HGH), что помогает нам чувствовать себя здоровыми и сильными. Это потому, что гормон роста способствует восстановлению, метаболизму и росту мышц.

Еще одно преимущество HIIT? «Он улучшает чувствительность к инсулину, что является огромным фактором для измерения вашей талии и предотвращения или лечения серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания», — говорит д-р Ахунджи.

Если вы любите интенсивно заниматься HIIT, просто остерегайтесь переусердствовать, поскольку это может иметь противоположный эффект на ваши гормоны, приводя к избытку адреналина и кортизола.

«Чрезмерные тренировки могут увеличить уровень гормонов стресса и повысить риск потери мышечной массы, травм и усталости», — говорит доктор Ахунджи. Короче говоря, главное — умеренность. Подумайте о добавлении HIIT в свой распорядок дня два-три раза в неделю примерно по 20-30 минут. Расслабьтесь, слушайте свое тело, цените последовательность и отдых.

А как насчет йоги и пилатеса?

Если ВИИТ просто не для вас, существуют и другие способы улучшения гормонального баланса.Одно новое исследование показало, что женщины, которые тренировались в течение 12 недель, улучшили баланс, гибкость, мышечную силу и уровень эстрогена. Женщины тренировались по 60 минут в день три раза в неделю, занимаясь йогой и легкими танцами. Йога была вдвойне полезной, так как это одновременно и физическое упражнение, и проверенный метод снижения стресса (и, следовательно, борьбы с перегрузкой кортизолом).

Доктор Ахунджи также рекомендует пилатес для снятия стресса, повышения гибкости и улучшения настроения. Одно исследование показало, что после восьми недель занятий пилатесом у женщин наблюдалось уменьшение симптомов менопаузы, вызванных изменением гормонов.Пилатес также является единственным видом упражнений, которые непосредственно нацелены на ваше тазовое дно, что может быть дополнительным преимуществом для женщин в перименопаузе и менопаузе.

Помимо какой-либо конкретной тренировки, стремитесь ежедневно ходить (хорошая цель — 10 000 шагов в день как можно чаще) и как можно меньше времени проводить в сидячем положении. Постарайтесь следить за тем, как часто вы двигаетесь. Несколько простых способов добавить движения включают приседания во время рекламы, подъем по лестнице и подъем каждые полчаса или около того, когда вы работаете в сидячем положении.

Как лучше всего начать новую тренировку?

Если у вас гормональный дисбаланс, может быть очень сложно получить мотивацию. Проблемы с гормонами могут лишить вас энергии и сделать тренировку утомительной, а это может привести к разочаровывающему циклу набора веса и потери энергии. Состояния, связанные с гормональным дисбалансом, также часто связаны с воспалением, которое может еще больше усложнить тренировку. В этом случае важно найти способы сделать упражнения как можно более плавными и с минимальными трудностями.

• Согласованность . Найдите способ вписать упражнения в вашу неделю и постарайтесь прийти к ним с удовольствием. Исследования показывают, что регулярные упражнения помогают контролировать резистентность к инсулину (которая может повлиять на ваше гормональное здоровье и вызывать множество проблем), качество сна и уровень энергии. Главное — заставить его работать на вас. Если вы устали рано, может быть полезно сделать это, например, утром. И наоборот, если вы чувствуете себя истощенным после тренировок, это может быть поводом делать их прямо перед сном.
• Сделай это весело . Нет более быстрого способа потерять интерес к занятиям фитнесом, чем заниматься утомительными тренировками. Важно, чтобы ваше сердце шевельнулось, когда вы весело проводите время. Это может означать перемежение некоторых силовых тренировок с танцевальной сессией или добавление личного или удаленного занятия с любимой музыкой.
• Разминка. Если у вас гормональные проблемы, например, из-за заболевания щитовидной железы, вы можете обнаружить, что вам всегда холодно. Эта холодность может усложнить тренировку, поэтому не забудьте, чтобы кровь текла с помощью легких растяжек и движений, прежде чем нырять в более сложные вещи, чтобы предотвратить травмы.
• Примите ответственность. Тренируйтесь с другом, пишите кому-нибудь каждый раз, когда вы заканчиваете тренировку, создайте учетную запись фитнес-дневника в Instagram, присоединитесь к онлайн-уроку или программе упражнений или загрузите фитнес-приложение, которое позволит вам поделиться своими достижениями.
• Превратите это в способ позаботиться о себе. Не всем нравятся упражнения, особенно вначале, но активные попытки переосмыслить свои тренировки, так как возможности позаботиться о себе могут помочь вам увидеть в них что-то, чего можно с нетерпением ждать и получать от них удовольствие со временем.

Последнее обновление 06.09.2020

Понимание и управление гормональным дисбалансом

Баланс гормонов с помощью функциональной медицины

Посмотрите видео LiveStream: Эмбер Рэтклифф и Жюстин Шульц обсуждают дисбаланс женских половых гормонов и то, почему это может быть причиной того, что вы не можете чувствовать себя лучше.

Что такое гормональный дисбаланс?

Вы все время раздражительны, капризны и утомлены, но у вас проблемы со сном? Набираете вес, несмотря на диету и упражнения? Ты не одинок.До 75% женщин сообщают о симптомах, которые можно отнести к гормональному дисбалансу!

Гормоны являются важными химическими посредниками в нашем организме, такими как эстроген, тестостерон, прогестерон, кортизол, щитовидная железа, ДГЭА и витамин D. Они вырабатываются в одном типе тканей и затем перемещаются через кровоток в другие части тела, доставляя «сообщения». »Для этой части тела, чтобы сделать что-то конкретное. Когда сообщения прерываются, это может иметь серьезные последствия для последующей обработки.

Доминирование эстрогена — одна из наиболее распространенных проблем гормонального дисбаланса у женщин, и это очень важно, потому что он выполняет буквально сотни функций в организме женщины. Это распространенное заболевание, которое может развиваться из-за множества причин, таких как избыток жира в организме, экологические эстрогены (токсины), плохое пищеварение, хронический стресс и проблемы с надпочечниками.

Общие симптомы доминирования эстрогенов

• Нерегулярные или обильные месячные
• Удержание воды
• Набухание и болезненность груди
• Головные боли или мигрени
• Фиброзно-кистозные изменения груди
• Увеличение веса
• Перепады настроения
• Выпадение волос
• Болезненные месячные
• ПМС часто вызывается слишком большим количеством эстрогена

Преобладание эстрогена может влиять на метаболизм сахара, накопление и расщепление жира, уровень энергии и выработку нейротрансмиттеров, что приводит к тревоге и депрессии.Это также может повысить риск дисфункции щитовидной железы, рака груди, миомы матки и аутоиммунных заболеваний.

Если это находит отклик у вас, запросите бесплатную 20-минутную консультацию, чтобы узнать, подходит ли вам функциональная медицина.

Причины доминирования эстрогенов

Как правило, доминирование эстрогена происходит из-за комбинации одного или нескольких из следующих факторов:

Стресс и преобладание эстрогенов

Наше современное быстро меняющееся общество является одним из самых влиятельных, потому что стресс заставляет наши надпочечники вырабатывать много кортизола, чтобы поддерживать нашу жизнедеятельность.Когда мы находимся в состоянии хронического стресса, это может привести к так называемой усталости надпочечников. Это когда наш организм использует наш кортизол и начинает воровать половые гормоны, особенно прогестерон, для его производства. Это приводит к состоянию с преобладанием эстрогена, потому что на борту недостаточно прогестерона. Это одна из причин, по которой мы видим, что женщины переживают менопаузу раньше.

Как здоровье кишечника и печени может вызвать преобладание эстрогена

Ваша печень отвечает за метаболизм эстрогена, и для этого ей необходимы определенные кофакторы (витамины и минералы) и ферменты.Если у вас недостаточно этих поддерживающих веществ для печени, возможно, вы не сможете эффективно усваивать эстроген.

При дисбактериозе или дисбалансе кишечной флоры (слишком много плохих или слишком мало хороших, вы можете получить бета-глюкаронидазу, фермент, который может привести к повышению уровня эстрогена в организме.

Как только печень перерабатывает эстроген для выведения, его выведение — дело кишечника! Если вы страдаете запором, скорее всего, ваш эстроген не выходит наружу, а вместо этого возвращается в кровоток в организме.Выявление и лечение основной причины ваших проблем с пищеварением имеет решающее значение для создания оптимального гормонального фона.

В следующий раз, когда вы почувствуете запор, постарайтесь понять, каковы симптомы вашей следующей менструации. Как выглядит твоя кожа? Какое у вас настроение, у вас проблемы со сном? Приливы и / или нежная грудь? Если это так, вам может быть полезно более глубоко погрузиться в гормональный дисбаланс.

Ксеноэстрогены повсюду вокруг нас

Ксеноэстрогены — это химические вещества искусственного происхождения, содержащиеся в водопроводной воде, ароматизаторах, противозачаточных таблетках, игрушках (включая слизь), квитанциях, солнцезащитных кремах, искусственных пищевых красителях, практически во всех формах пластика и домашней мебели — и это лишь некоторые из них.Они имитируют наш собственный эстроген, но могут быть в 1000 раз мощнее, и чем больше количество воздействий, тем сильнее воздействие. Насколько нам известно, польза от этих молекул неизвестна — только повышенный риск для здоровья.

Эти химические вещества, как правило, накапливаются в наших жировых клетках и могут отрицательно повлиять на нашу способность выводить эстроген, что приводит к доминирующему состоянию, а также влияет на развитие, неврологические, репродуктивные и иммунологические эффекты. Они были связаны с бесплодием, ожирением, диабетом, дисфункцией щитовидной железы и значительным увеличением многих видов рака за последние 40 лет, особенно рака груди и простаты.

Отсутствие овуляции или низкий прогестерон во время лютеиновой фазы

Достаточный уровень прогестерона необходим для овуляции и поддержания беременности. Продолжительный стресс может способствовать «краже» нашего прогестерона, чтобы вырабатывать больше гормонов стресса.

Как узнать, что у меня преобладает эстроген?

Комплексное тестирование, включающее тщательный анализ крови, может помочь нам понять воспаление, функцию печени, недостаточность питательных веществ, метаболические маркеры, способность к метилированию и другие факторы.Анализ слюны на кортизол и другие гормоны также имеет решающее значение для точного диагноза. Иногда рекомендуется провести комплексный анализ стула, чтобы проверить состояние кишечника.

Рецепт функциональной медицины при гормональном дисбалансе

Снижение стресса для устранения доминирования эстрогена

Подавляющее большинство из нас в наши дни ведет довольно динамичный образ жизни, что может привести к хроническому стрессу. Снять стресс сложно, но есть несколько проверенных и надежных методов, которые помогут вашему организму по-другому реагировать на него.Например, если вы научитесь воспринимать ситуацию как возможность, а не угрозу, это может изменить химическую реакцию вашего тела, так что вы больше не будете постоянно бороться или бежать и пытаться производить кортизол. Некоторым женщинам добавки для поддержки надпочечников могут помочь их организму в ответ на гормональный стресс в дополнение к привычному образу жизни. Ознакомьтесь с нашей статьей об управлении тревогой и стрессом, чтобы получить более подробную информацию о методах и поддержке.

Сон также важен для того, чтобы ваше тело справлялось со стрессом и восстанавливалось за ночь.Если вы боретесь со сном, рекомендуется обратиться к поставщику, чтобы устранить первопричину. Возможно, ваши гормоны вызывают нарушение сна!

Прочтите нашу статью о том, как наконец получить омолаживающий сон!

Поддержите свою печень и кишечник

Добавки фармацевтического класса, обеспечивающие печень питательными веществами для переработки эстрогена, могут помочь некоторым женщинам вырабатывать более благоприятные метаболиты эстрогена. Кроме того, высококачественные пробиотики на основе спор могут помочь вытеснить «плохие бактерии» и создать более благоприятную среду для некоторых женщин.Старайтесь получать не менее 25 граммов клетчатки в день, употребляя много овощей и фруктов. Клетчатка будет поддерживать работу кишечника в нормальном состоянии и поможет устранить отходы, в том числе ненужный эстроген. Мы также рекомендуем вам:

• Ешьте качественный белок
• Ешьте много чеснока и лука
• Возьмите комплекс метил-B
• Съешьте минимум 3 чашки овощей семейства крестоцветных в неделю
• Рассмотрите возможность приема добавки с DIM (дииндолилметаном), питательным веществом, которое поддерживает печень в переработке эстрогена
• Детоксикация печени может помочь снизить уровень эстрогена.Глутатион, расторопша, корень одуванчика могут быть полезны

Ешьте продукты, поддерживающие гормональный баланс:

• Брокколи и ростки брокколи
• Капуста
• Кале
• Семена льна и цикличность семян
• Протеиновая говядина, чечевица, яйца
• Грибы шиитаке
• Морковь
• Jicama
• Авокадо
• Ежевика
• Свекла
• Корень лопуха
• Корень одуванчика
• Темный шоколад

Заместитель рецептурных гормонов

Когда мы не можем сбалансировать гормоны с помощью описанных выше методов, мы можем использовать рецептурные лекарства.У различных видов рецептурной гормональной терапии есть несколько существенных плюсов и минусов. В основном есть два вида — биоидентичные гормоны и традиционная заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Биоидентичные гормоны получают из растений и состоят из тех же молекул, которые производит ваше тело. Вы нечасто слышите о них, потому что фармацевтические компании не могут их запатентовать и, следовательно, не проводились спонсируемые клинические испытания.

С другой стороны, ЗГТ представляет собой молекулу, отличную от эстрогена (следовательно, она может быть запатентована), получена из мочи лошади и содержит более двух десятков различных соединений эстрогена, большинство из которых не могут использоваться нашим организмом и, следовательно, должны метаболизироваться, вызывая особенно это сказывается на нашей печени.ЗГТ имеет длинный список отрицательных побочных эффектов, таких как вагинальное кровотечение, высокое кровяное давление, сгустки крови, судороги ног, повреждение ДНК, и было показано, что она вызывает повышенный риск рака.

Вкратце

Эстроген — это гормон, который иногда может получить плохую репутацию, особенно в контексте доминирования эстрогена. Но нам нужен эстроген, он дает женщинам их бедра, грудь и бедра и очень важен для здоровья костей и вашего настроения. Эстроген может снижать кровяное давление, быть мощным противовоспалительным средством, улучшать память и когнитивные функции и играет решающую роль в производстве нейромедиаторов для хорошего психического здоровья.

Как мы обсуждали выше, здоровье надпочечников, здоровье щитовидной железы и гормональный баланс неразрывно связаны, поэтому особенно важно получить полную историю здоровья и медицинское обследование, чтобы узнать, какие движущие силы стоят за вашими симптомами, чтобы их можно было должным образом устранить. и наблюдают, как вы исцеляетесь.

Хотя преобладание эстрогена может заставить вас чувствовать себя несчастным, оно обратимо! Выполнив шаги, описанные выше, вы можете начать улучшать баланс эстрогена / прогестерона и исцелять свои гормоны, чтобы вы могли снова чувствовать себя потрясающе!

Если эта статья находит отклик у вас, запросите бесплатную 20-минутную консультацию, чтобы узнать, подходит ли вам функциональная медицина.Клинический координатор свяжется с вами, чтобы найти время для связи.

5 основных витаминов и добавок, которые помогают сбалансировать гормоны — OBGYN Associates Of Birmingham Alabama

Гормоны могут вызывать проблемы у многих женщин, особенно в период перименопаузы. Могут происходить всевозможные неприятные колебания, и эти колебания влияют почти на все аспекты жизни женщины. Когда наши гормоны не сбалансированы, мы можем испытывать резкие перепады настроения и раздражительность.У нас могут быть проблемы со сном. У нас может наблюдаться снижение полового влечения. Мы можем набрать вес. Мы можем потерять энергию и интерес к жизни. В результате наши отношения могут пострадать, и мы можем почувствовать, что качество нашей жизни внезапно резко упало.

К счастью, существует множество проверенных и проверенных способов помочь сбалансировать гормоны. Один из таких способов — убедиться, что вы получаете из своего рациона все необходимые гормонально-сбалансированные питательные вещества. Также может помочь прием некоторых витаминов и пищевых добавок.Облегчение возможно при правильном подходе.

Здоровое питание — ключ к успеху

Когда дело доходит до получения всех основных макроэлементов и микроэлементов, необходимых для баланса гормонов, мы всегда должны в первую очередь обращаться к еде. Добавки — это здорово, но нет замены хорошей, цельной пище — той, которая поступает прямо с Земли, как и было задумано природой. Ваша эндокринная система нуждается в определенных продуктах, которые содержат определенные питательные вещества, чтобы выполнять свою работу. Посмотрим, какие это!

Магний

Магний — один из важнейших минералов, помогающих сбалансировать гормоны.Хотя вы можете принимать добавки и даже опрыскивать кожу спреем с магнием, нет лучшего способа получить необходимый магний, чем из продуктов, которые вы едите. Чтобы получать достаточно магния, обязательно ешьте много темной листовой зелени. Вы также захотите подпитывать свои гормоны семенами льна, тыквы и чиа. Они полны магния и других полезных для гормонов питательных веществ.

Бобовые также богаты магнием. Чечевица, нут, черная фасоль — одни из лучших бобовых с точки зрения потребления магния.Авокадо также полезен для гормонов. Они не только дают вам магний, но и полны витаминов группы B, витамина K и калия. Более того, если вы пытаетесь бороться с набором веса, который часто сопровождает гормональные колебания, доказано, что авокадо помогает вам чувствовать себя сытым, как показывает исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal .

И последнее, но не менее важное: черный шоколад входит в наш список продуктов, богатых магнием! Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , темный шоколад даже содержит пребиотическую клетчатку, идеально подходящую для поддержания здоровья кишечника.Он также богат антиоксидантами, а также минералами медью, марганцем и железом. Да, темный шоколад может быть лучшим другом девушки!

Витамины группы В

Прием высококачественной добавки B-комплекса — действительно хорошая идея, когда вы страдаете от гормональных взлетов и падений. Это одна группа витаминов, которую вы, возможно, захотите дополнить, помимо употребления в пищу продуктов с высоким содержанием этих витаминов. Всего существует девять витаминов группы B, и некоторые продукты содержат специфические витамины группы B.

Например, лосось — отличный источник многих витаминов группы В.Он содержит B1, B2, B3, B5, B6 и B12. Листовая зелень, такая как шпинат, капуста, листовая капуста и даже салат ромэн, содержат B9, также известный как фолиевая кислота. Их лучше всего есть сырыми или слегка приготовленными на пару, чтобы сохранить B9 в целости и сохранности.

Яйца — один из лучших источников B7, также известного как биотин. Они также содержат B2, B5, B9 и B12. Для веганов абсолютно необходимы добавки. Как и пищевые дрожжи, которыми можно посыпать попкорн. Пищевые дрожжи содержат невероятно большое количество B1, B2, B3 и B6, изрядное количество B9 и B12 и немного B5.Другие продукты с заметным количеством витамина B — это семена подсолнечника, говядина, форель, моллюски, мидии, устрицы, индейка, курица, молоко, йогурт, бобы и мясные субпродукты, такие как печень.

Пробиотики

Пробиотики необходимы для баланса гормонов. Хорошая идея — принимать высококачественные пробиотические добавки, особенно если вы не любите богатые пробиотиками продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, мисо, йогурт, кефир и чайный гриб. Некоторые сыры, такие как моцарелла, также содержат полезные бактерии и могут считаться полезной пробиотической пищей, как было отмечено в исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Dairy Science .

Питательные вещества, улучшающие печень

Ваша печень является основным органом, который разрушает и выводит из организма избыток эстрогена, частую причину гормонального дисбаланса. Поэтому вам необходимо поддерживать печень такими добавками, как куркума, витамин С и альфа-липоевая кислота.

Ешьте много продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины и клубника. Готовьте с куркумой, принимайте добавки с куркумой или пейте золотое молоко. Что касается альфа-липоевой кислоты, вы получите максимальную пользу от добавок, но вы также можете есть мясные субстраты, красное мясо, брокколи, брюссельскую капусту, шпинат и помидоры.

Омега-3 жирные кислоты

Вы, наверное, уже знаете, какие продукты содержат больше всего омега-3 — жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия, жир печени трески, грецкие орехи, семена чиа, сельдь, семена льна, семена конопли, анчоусы и яичные желтки — вот некоторые из них. Лучший. Если вы не едите много продуктов, богатых омега-3, принимайте высококачественные добавки с рыбьим жиром.

Витамин D3

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Research , 41 процент американцев испытывают дефицит витамина D.По этой причине очень важно принимать высококачественные добавки с витамином D, особенно в зимние месяцы. Мы получаем витамин D от солнца, пищевых добавок и некоторых продуктов, включая жирную рыбу и яичные желтки.

Витамин D на самом деле является гормоном, который взаимодействует с другими гормонами, что делает его особенно важным для баланса гормонов. Итак, убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов D2 и D3, чтобы облегчить и предотвратить гормональные колебания. Витамин D — это жирорастворимый витамин, поэтому принимайте его с самой жирной едой дня, чтобы обеспечить его усвоение.Или примите вместе витамин D и добавку с рыбьим жиром.

Как видите, устранение гормональных изменений, связанных с менопаузой, иногда может означать переход по канату между поиском облегчения и долгосрочным сохранением здоровья. Заместительная гормональная терапия — приемлемый вариант для многих женщин. Свяжитесь с OB / GYN Associates of Alabama, чтобы записаться на прием и узнать больше о вариантах лечения менопаузы.

Извините! Автор не заполнил свой профиль.

естественных способов сбалансировать гормоны

«Добавление фитоэстрогена Cimicifugae racemosae к циклам индукции кломифена с синхронизированным половым актом при синдроме поликистозных яичников улучшает исход цикла и частоту наступления беременности. . . »А.Ю. Шахин и С.А.Мохаммед, Gynecol Endocrinol, 7/14

«Черный кохош (Cimicifuga spp.) Для симптомов менопаузы» М.Дж. Лич и Л.Мур, Кокрановская база данных Syst Rev, 2012

Ботаническая медицина для здоровья женщин Aviva Romm (73,95 доллара США, Черчилль Ливингстон, 2017)

«Эффект изопропанольного экстракта Cimicifuga racemose на миому матки по сравнению с тиболоном среди пациентов в недавнем рандомизированном двойном слепом параллельном контролируемом исследовании китайских женщин с симптомами менопаузы» С. Си и др., Evid Based Complement Альтернат Мед, 2014

«Эффекты Vitex agnus и льняного семени на циклическую масталгию: рандомизированное контролируемое исследование» М.Mirghafourvand et al., Complement Ther Med, 2/16

«Эффективность и безопасность экстракта Vitex agnus-castus для лечения предменструального синдрома. . . » М. Момоеда и др., Ad Ther, 3/14

«Оценка эффективности Fructus agni casti у женщин с тяжелой первичной дисменореей. . . » А.Н. Aksoy et al., J Obstet Gynaecol Res, 3/14

«Фитотерапия для лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и ассоциированных олиго / аменореи и гиперандрогении; обзор лабораторных доказательств эффектов с подтверждающими клиническими данными »А.Arentz et al., BMC Complement Altern Med, 18/12/14

«Плюсы и минусы фитоэстрогенов» H.B. Патисаул и У. Джефферсон, Front Neuroendocrinol, 10/10

«Роль фитоэстрогенов в индукции овуляции у женщин с синдромом поликистозных яичников» Х. Х. Камель, Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 5/13

«Соя для выживших после рака груди: критический обзор литературы» М.Дж. Мессины и К.Л. Лопринзи, Journal of Nutrition, 11/01

«Vitex agnus castus для предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства: систематический обзор» Р.O. Cerqueria et al., Arch Womens Ment Health, 12/17

Женская энциклопедия естественной медицины: альтернативные методы лечения и интегративная медицина для полного здоровья и благополучия Тори Хадсон, (26 долларов США, McGraw-Hill Education, 2007)

Внедрение эффективной детоксикации эстрогенов: новые начинания Здравоохранение: интегративный медицинский центр

Гормональный дисбаланс

Женщинам необходимо правильное количество эстрогена для оптимального здоровья. Этот гормон, вырабатываемый в основном яичниками, способствует развитию женских качеств и развитию организма.Он помогает регулировать репродуктивную систему и менструальный цикл, а также способствует здоровью костей.

Тем не менее, вполне возможно, что у вас слишком много хорошего, и если у вас слишком высокий уровень эстрогена, вам может потребоваться найти способ вернуть свое тело в равновесие. Небольшие изменения могут серьезно повлиять на ваше здоровье, особенно если вы испытываете необычные предменструальные или менопаузальные симптомы.

Высокий уровень эстрогена может вызвать ряд проблем со здоровьем, в том числе:

• Низкое либидо
• Выпадение волос
• Увеличение веса
• Мигрень
• Нерегулярные или обильные месячные
• Опухшая, болезненная и фиброзно-кистозная грудь
• Задержка воды и вздутие живота
• Беспокойство, стресс и депрессия
• Недосыпание и усталость
• Эндометриоз (где ткань, которая ведет себя как слизистая оболочка матки, обнаруживается в других областях)
• Миома (доброкачественные новообразования в матке или вокруг нее)
• Кисты яичников
• Рак груди и эндометрия

Так как же нам вывести токсины из эстрогена?

Существуют различные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть уровень эстрогена в норму, от устранения гормонального дисбаланса до смены лекарств или уменьшения воздействия «ксеноэстрогенов»: искусственных химических веществ в окружающей среде, которые нарушают наш уровень гормонов.

1. Ешьте хорошо.

Употребляя (и избегая) определенные продукты, мы можем помочь нашему организму более эффективно справляться с распределением гормонов и избавляться от избытка эстрогена. Могут помочь различные травы и специи, в том числе куркума, розмарин, мята, чеснок и шалфей. Считается, что также оказывают влияние семена льна, тыквы и чиа. Желательно придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки и большим количеством свежих фруктов и овощей (по возможности, органических). Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также продуктов с искусственными красителями и ароматизаторами.Запрещается употреблять консервированные и генетически модифицированные (ГМ) продукты, равно как и продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия).

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Исследования показывают, что упражнения могут помочь снизить высокий уровень эстрогена. У женщин в пременопаузе, которые занимаются аэробными упражнениями пять часов в неделю или больше, уровень эстрогена упал почти на 19%. Кардио упражнения помогают организму расщеплять эстроген и выводить излишки.

3. Высыпайтесь.

Уровень мелатонина падает, когда мы не высыпаемся, и известно, что этот гормон защищает организм от накопления излишков эстрогена.Фактически, исследования показывают, что мелатонин может задерживать рост раковых клеток, вызванных эстрогеном.

4. Принимайте пищевые добавки.

Есть данные, позволяющие предположить, что определенные добавки могут помочь исправить гормональный дисбаланс и снизить высокий уровень эстрогена. К ним относятся йод, магний и витамин D. Также может помочь экстракт брокколи или дииндолилметан (DIM).

5. Оцените принимаемые вами лекарства.

Ряд лекарств, отпускаемых без рецепта и по рецепту, могут влиять на уровень эстрогена.Принимая противозачаточные препараты, вы прекращаете производство собственных гормонов и полагаетесь на то, что вам дают таблетки. Если вы принимаете заместительную гормональную терапию (ЗГТ), возможно, вы получаете слишком много эстрогена. Другие лекарства, такие как антибиотики, также могут способствовать нарушению гормонального баланса.

Как всегда, если вы подозреваете, что вам нужно пройти курс детоксикации эстрогеном, важно поговорить с практиком интегративной медицины. Выбранный вами врач должен рассмотреть все ваши симптомы вместе и проанализировать, страдаете ли вы гормональным дисбалансом или нет.Затем он или она сможет посоветовать, как это лечить, будь то изменение диеты, прием добавок или корректировка прописанных вам лекарств.

Выполнение первых трех шагов, описанных выше, не причинит вам никакого вреда, поскольку все они улучшат ваше общее самочувствие. Однако, если вы планируете серьезно изменить прием добавок или лекарств, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении, а не усугублять проблему.Для дальнейшего чтения о гормональном дисбалансе прочтите «10 признаков гормонального дисбаланса».

Автор

Патрисия Декерт, D.O.

Помогите мне сбалансировать гормоны

Теперь у вас есть 2 варианта естественного изображения идеальной кожи!

Параметры просмотра

Дисбаланс гормонов стал обычной проблемой для современных женщин.

К сожалению, в мире 24/7, в котором вы живете, становится все труднее поддерживать баланс гормонов.Поэтому для женщин стало почти нормальным испытывать любое количество следующих симптомов …

• Угри
• Предменструальная капризность, раздражительность, гнев, слезливость
• Менструальная боль
• Обильные месячные
• Отсутствие менструаций
• Нерегулярные месячные
• Болезненность груди
• Выкидыши
• Бесплодие

И решения проблем гормонального дисбаланса, которые предлагает традиционная медицина, на самом деле совсем не то, что вы бы назвали решениями. Их решениями являются оральные противозачаточные таблетки (ОКП), имплант или ВМС Мирена.

И, несмотря на то, что они говорят вам, эти варианты на самом деле не восстанавливают баланс ваших гормонов. Эти варианты могут облегчить ваши симптомы, но не устраняют гормональный дисбаланс. Как только вы прекратите лечение, ваши симптомы вернутся, возможно, хуже, чем раньше.

Причина в том, что гормональные контрацептивы останавливают овуляцию. Вот почему они противозачаточные. Они подавляют овуляцию.

Таким образом, когда вы принимаете OCP или имплантируете гормоны, их уровни превышают ваши естественные уровни и мешают вашим фолликулам созревать и выделять яйцеклетки.Что отлично подходит для контрацепции. Но…

Он нарушает естественную передачу сигналов между мозгом и яичниками. Ваш мозг привыкает не сигнализировать яичникам о выработке гормонов. Поэтому, когда вы прекращаете прием ОКП или удаляете Импланонт или Мирену, у вас нарушается нормальный гормональный ритм.

Вот почему у вас могут не возобновиться месячные или они нерегулярны.

Итак, гормональные противозачаточные средства определенно не являются гормональным балансом.

Единственный способ восстановить баланс гормонов — это правильные продукты, витамины, минералы и травы.Натуральные вещества, восстанавливающие здоровье и правильную функцию яичников. Фармацевтические препараты не могут этого сделать.

Но настоящий секрет восстановления баланса гормонов заключается не в том, чтобы просто волей-неволей пробовать разные диеты, травы и пищевые добавки. Вам необходимо определить, какие из ваших гормонов не сбалансированы.

Потому что существуют разные протоколы приема трав и добавок для разных гормональных дисбалансов.

Например, при таком состоянии, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), может быть дисбаланс не только с тестостероном, но также с эстрогеном и прогестероном.

Если у вас нет менструаций или они возникают очень редко, это может быть связано с низким уровнем эстрогена. Или тестостерон высокий. Или, как это обычно бывает, гормоны стресса нарушают менструальный цикл.

Итак, как видите, не только ваши репродуктивные гормоны могут быть нарушены, но и гормоны стресса тоже. Это неудивительно, учитывая, насколько напряжена нормальная современная жизнь.

Теперь вы можете сдать анализ крови на гормоны, но, как вы уже могли убедиться, они часто возвращаются «нормальными».Причина этого в том, что анализы крови предназначены для выявления заболеваний. А гормональный дисбаланс, который у вас есть, обычно не связан с заболеванием, поэтому анализ крови не обнаруживает его.

Тем не менее, ХОРОШИЕ НОВОСТИ — это способ с точностью лазера определить ваш гормональный дисбаланс. Вы делаете это с помощью анализа слюны.

Так же, как ваша кровь, ваша слюна содержит ваши гормоны. Но в отличие от крови ваша слюна содержит только «активные» гормоны. И именно активные гормоны действуют на ваши клетки.Таким образом, измеряя эти «активные» гормоны, вы получаете более четкую картину происходящего.

Вот несколько примеров гормонального дисбаланса, выявленного у моих пациентов с помощью анализа слюны.

Высокий утренний кортизол

Низкий уровень кортизола в течение всего дня (утомление надпочечников)

Высокий тестостерон

Низкий прогестерон и высокий нормальный тестостерон

Высокий тестостерон, высокий уровень эстрогенов и низкий нормальный прогестерон

Итак, как видите, анализ слюны действительно помогает понять, что происходит с вашими гормонами.

И анализ слюны — это тип анализа, который я заставляю делать большинство моих пациентов. Это легко и безболезненно. Я даю вам комплект, и вы можете сделать это в уединении своего дома, а затем отправить его по почте.

И когда я получу ваши результаты, я смогу увидеть, каков ваш дисбаланс (тестостерон, прогестерон, эстроген, кортизол), чтобы я мог разработать индивидуальную программу естественного восстановления баланса гормонов, чтобы вы могли их исправить.

Тестирование подсказывает мне, какие продукты, травы, витамины, минералы и другие питательные вещества мне нужно включить в вашу программу естественного гормонального баланса, чтобы ваше тело начало вырабатывать оптимальный уровень гормонов.

И как только это происходит, ваше настроение стабилизируется, менструация наступает регулярно, кожа очищается, исчезают менструальные боли и так далее.

Итак, если у вас есть симптомы гормонального дисбаланса и вы хотите устранить их естественным путем, то вам нужно связаться с нами сегодня и организовать консультацию по оценке гормонального дисбаланса.

Во время вашей 60-минутной консультации со мной я тщательно оценю…

• Ваши текущие симптомы гормонального дисбаланса
• Ваша диета и привычки к упражнениям
• Ваш предыдущий медицинский анамнез, стресс и образ жизни

Тогда я могу определить, какие анализы слюны вам нужно сделать, чтобы с точностью лазера определить гормональный дисбаланс, вызывающий у вас проблемы.

Затем, когда у меня будет вся эта важная информация, я смогу разработать для вас индивидуальный план естественного восстановления баланса гормонов.

.