Содержание

как принимать спирулину в таблетках для похудения

как принимать спирулину в таблетках для похудения

grassfit купить в Волжском

slim таблетки похудения, пиколинат хрома для похудения в аптеке
grassfit купить в Междуреченске
эффективное похудение живота боков
таблетки для похудения эко слим
кетоформ капсулы для похудения цена в аптеке

Содержание. Состав. В какой форме выпускается. Действие. Применение. Противопоказания. Побочные эффекты. Достоинства и недостатки. Рейтинг. Видео на тему: как принимать порошок спирулины для похудения. Водоросли – одни из самых древних представителей земной фауны. Они богаты витаминами, минералами и различными микроэлементами, полезными для организма человека. Уникальный состав позволяет эффективно использовать водоросли для приготовления различных блюд, медицинских препаратов и косметологических средств. Как пить правильно спирулину для похудения, в каких дозах рекомендуется? Мы относимся к спирулине, как к любой биологически активной добавке, конечно, ее следует принимать по назначению. Таблетки. Обычно рекомендуемая доза составляет от четырех до восьми таблеток в день. Вы также можете употреблять спирулину в виде порошка, в качестве добавки к йогурту, мюсли и т. Д. Или просто в виде порошка, растворенного в воде. Порошок. Спирулину в виде таблеток рекомендуется принимать два раза в день по две штуки (таблетки надо запивать большим количеством воды). Читать ещё: Как принимать Аллохол для очищения организма и похудения? Аналоги. Препараты на основе спирулины изготавливаются многочисленными производителями разных стран мира. Эффективность Спирулины для похудения подтверждается многочисленными положительными отзывами худеющих. В некоторых случаях пациентам приходится повторять курс приема водоросли из-за допущенных ошибок. При правильном использовании средства результаты сравнимы с действием жестких диет, физических упражнений и приема жиросжигающих препаратов. Контролируем вес: как принимать Спирулину. Когда принимать Спирулину для похудения не рекомендуется. Каких результатов можно ожидать при похудении со Спирулиной. Как принимать Спирулину для похудения. По данной теме написано немало статей, но проблема полных не уходит с первых полос женских журналов. Уже много средств испытано, но это не мешает представительницам прекрасной половины человечества искать новые, более совершенные методики, основанные на использовании натуральных ингредиентов, целебных трав и растительных витаминно-минеральных комплексов. Содержание. Что такое спирулина. Полезные свойства водоросли, состав. Для чего применяют спирулину в медицине. Показания к приему Спирулины в косметологии. Противопоказания к приему. Как правильно пить спирулину взрослым, детям. В таблетках. В капсулах. Спирулина при похудении: инструкция по применению. Как принимать препарат для здоровья волос. Применение Спирулины для поддержания красоты и молодости кожи. Обертывание со спирулиной. Можно ли пить Спирулину при ГВ и беременности. Вред и побочные эффекты. Взаимодействие с препаратами. Как правильно выбрать спирулину. Стоимость таблеток Спирулины в аптеках. Энергетическая ценность суточной дозы 6 таблеток (% от рекомендуемого уровня суточного потребления). 10ккал/50кДж(0,48%). Спирулина — это пресноводная микроводоросль, во всём мире известная своими удивительными целебными свойствами. Природный состав микроводоросли Спирулина Платенсис (Spirulina platensis) является уникальным по наличию и соотношению заменимых и незаменимых аминокислот, витаминов, антиоксидантов и других макро- и микронутриентов, необходимых организму человека, и используемых в комплексной диетотерапии. Общее описание. Препарат способен значительно облегчить симптоматику заболеваний печени, при этом его часто назначают вместе с другими лекарствами. Урсофальк — препарат на основе урсодезоксихолевой кислоты, которая обладает желчегонным и гипогликемическим действием. Как сказано в инструкции, действующее вещество лекарственного средства снижает концентрацию холестерина в желчных протоках. Препарат содержит растительные экстракты расторопши, листьев артишока, витамины группы В, лецитин и другие вещества, улучшающие работу системы пищеварения. Вместе с тем Гепатрин не может применяться как самостоятельное лекарство, его назначают в составе комплексной терапии. Важно! Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме. Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин). Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и сушки принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. Препарат разрешен к применению у детей. Так как спирулина — это пресноводная водоросль, то содержание йода в Спирулина-ВЭЛ немного. Но людям с повышенной функцией щитовидной железы перед применением необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Эхинацея. На данный момент существует множество исследований, заявляющих о высокой эффективности эхинацеи как иммуностимулятора. Содержащиеся в растении активные соединения полисахаридов, эфирных масел и флавоноидов стимулируют выработку лейкоцитов и иммуноглобулинов, а также у.

grassfit купить в Междуреченске как принимать спирулину в таблетках для похудения

slim таблетки похудения пиколинат хрома для похудения в аптеке grassfit купить в Междуреченске эффективное похудение живота боков таблетки для похудения эко слим кетоформ капсулы для похудения цена в аптеке самые хорошие таблетки для похудения эффективные таблетки для похудения день ночь турбослим цена

как принимать спирулину в таблетках для похудения эффективное похудение живота боков

самые хорошие таблетки для похудения эффективные
таблетки для похудения день ночь турбослим цена

скакалка или бег для похудения что эффективнее
таблетки для похудения самые эффективные топ 10
эффективна ли планка для похудения живота
какие витамины для похудения самые эффективные

По совету подруги уже два месяца назад я купила GrassFit. Её мать просто пищала от этого средства. Когда прошёл месяц, то, посмотревшись в зеркало, я решила, что брежу. На вид стала очень стройная, весовые показатели же уменьшились на целых 8 кГ. упражнения на фитболе для похудения эффективные голд лайф таблетки для похудения купить

Спирулина — польза, вред, как правильно употреблять, побочные эффекты — Рецепты, продукты, еда

Эту водоросль нельзя смешивать с молочными продуктами

Спирулина – это модный суперфуд, который включает много питательных веществ. Она содержит незаменимые аминокислоты, повышает уровень гемоглобина в крови и полезна для кровеносной системы в целом. 

Смотрите видео, какую экзотическую зелень выращивают дома украинцы:

Спирулину можно добавлять в зеленые смузи, а также взбивать в блендере вместе с водой, лимоном и медом. После употребления целебной микроводоросли улучшается внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос. 

Что такое спирулина

Спирулина — микроводоросль, которая появилась на Земле около 3,5 млрд лет назад. Она имеет сине-зеленый цвет и спиралевидную форму, благодаря которой и получила свое название. Многие ошибочно считают спирулину морской водорослью, но она пресноводная. Правда, растет далеко не везде: для нее нужна щелочная среда и особый микроклимат.

Читайте также:

Суперфуды: что это такое и зачем они нужны

Сегодня во всем мире существует всего три озера, в которых спирулина произрастает в природных условиях без какой-либо помощи человека, т. е. ее не подкармливают и не удобряют. Находятся они в Китае. Но после того как о пользе спирулины заговорили, во многих странах начали выращивать ее на фермах, искусственно создавая необходимую среду. Подобная фабрика есть и в Харькове.

Спирулина: состав и польза для здоровья

Спирулина полезна при анемии / Фото: Pixabay

Спирулина считается не просто водорослью, а наполовину бактерией. Это значит, что в этом продукте много легкоусвояемого белка, незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются в организме, и животных витаминов (В2, В6, В12 и др.). Потому ее советуют употреблять вегетарианцам. Также спирулину рекомендуют включать в рацион беременным и детям с пониженным гемоглобином, ведь она — один из наилучших источников железа! По этой причине суперфуд помогает при лечении анемии.

Спирулина — спасение для сладкоежек: насыщая организм железом и другими микроэлементами, она помогает побороть тягу к сладкому и мучному. Фантастический эффект водоросль дает при выпадении волос: всего через месяц приема локоны становятся более густыми, а их рост ускоряется. При регулярном употреблении она также улучшает память и зрение, нормализует давление и уровень холестерина в крови. А еще суперфуд повышает иммунитет и помогает пережить осенне-весенний гиповитаминоз не хуже витаминных комплексов.

Спирулина: кому противопоказана

Прежде всего тем, у кого есть любые заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения: гастрит, холецистит, панкреатит и т. д. Если употреблять суперфуд при болезни, могут возникать сильные боли в желудке. Не рекомендуется включать его в рацион, если страдаете от хронических заболеваний почек и гипертонией. Также встречается индивидуальная непереносимость: тогда от вкуса и запаха спирулины начинает тошнить.

Спирулина: таблетки или порошок

Спирулина бывает в таблетках и в порошке / Фото: Pixabay

Лучше выбрать порошок, ведь неизвестно, как изготавливали таблетированный препарат. Но учтите: он имеет специфический рыбный запах и вкус. Если вы его не переносите, придется остановить свой выбор на таблетках или же попытаться «замаскировать» порошок в других продуктах питания — например, во фреше или салате.

Покупая порошковый суперфуд, особенное внимание обратите на органичность: на упаковке должны быть стандартные обозначения сертифицированного продукта — значок органики (зеленый листик) и евро (звездочки). Это невероятно важно! Ведь некоторые водоросли могут подкармливаться птичьим пометом и различными вредными добавками, и такая спирулина становиться токсичной. Цена качественного порошка — около 200 грн за упаковку.

Спирулина – правила употребления

Спирулина не является лекарственным препаратом, поэтому вы можете «назначить» ее себе самостоятельно. Безопасная суточная доза порошка — 4 г (1 ч. л.) в профилактических целях, 8 г (2 ч. л.) в лечебных целях. Превышать дозировку нельзя: могут возникнуть боли в желудке и кишечнике, тошнота, тахикардия и повышенная возбудимость. Чтобы увидеть результат, суперфуд необходимо принимать хотя бы месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 2—3 недели и можно снова включать спирулину в меню. Такими циклами водоросль можно принимать на постоянной основе. Но если вдруг в один день почувствовали отвращение, которого раньше не было, сделайте паузу: организм подсказывает, что уже насытился

Чтобы она приносила пользу, важно придерживаться нескольких правил. Во-первых, не надо поддавать ее термической обработке: это убивает все лечебные свойства. Во-вторых, не сочетайте водоросль с молочными продуктами: они блокируют усвоение полезных веществ. Потому, если вы принимаете этот суперфуд с утра, молочку оставьте на вторую половину дня. Лучше всего употреблять спирулину со свежими овощами или фруктами, соком или смузи-коктейлем.

Спирулина: варианта приема

Спирулину можно добавлять в смузи / Фото: Depositphotos

Эффективнее всего употреблять спирулину натощак. Тогда кровь «голодная», и все полезные вещества хорошо усвоятся. Смешайте порошок с теплой водой (40°), дайте настояться 7—10 минут. За это время произойдет ферментация и водоросль «оживет». Выпиваете «напиток» — и через полчаса можете завтракать. Принимать суперфуд с утра хорошо еще и потому, что спирулина имеет прекрасное свойство тонизировать организм, слегка бодрить и заряжать энергией на весь день. С ней утро точно будет бодрым.

Коктейль из спирулины

Если не переносите запах и вкус спирулины, приготовьте смузи-коктейль.

Время приготовления:

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Листья шпината — 50 г
  • Банан — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт.
  • Семена льна — 2 ст. л.
  • Мед — 1 ч. л.
  • Вода — 200 мл
  • Спирулина — 1 ч. л.

Способ приготовления:

Помойте листья шпината и очистите фрукты. Сложите все в блендер, залейте водой, взбейте до образования однородной массы. Такой смузи-коктейль может заменит завтрак или стать полезным дополнением к нему.

Мороженое со спирулиной

Время приготовления:

Ингредиенты:

  • Банан — 2 шт.
  • Авокадо — 1 шт.
  • Манго — половина
  • Какао — 1 ст. л.
  • Спирулина — 1 ч. л.

Способ приготовления:

Банан положите на полчаса в морозилку. Затем очистите его от кожуры и нарежьте небольшими кружочками. Почистите манго и авокадо, нарежьте кусочками. Все фрукты сложите в блендер, добавьте какао, спирулину. Взбейте. Переложите массу в формочку и положите в морозилку на 20 минут. Благодаря какао вкус спирулины не будет чувствоваться.

Напомним, ранее мы рассказывали, как принимать ягоды годжи. «Сегодня» также писали о полезных свойствах семян чиа.

Читайте также:

Спирулина – бактерия, водоросль и суперфуд в одном «флаконе»

Есть тину морскую? Звучит довольно странно, но именно этим и занимается множество людей во всем мире.

Хотя, конечно, большинство из нас и знать не знает, как выглядит в природе знаменитый суперфуд под названием спирулина. Богатая белком, железом и витаминами, эта водоросль живет на поверхности воды в естественной или искусственной среде, а к нам на стол попадает в виде таблеток, порошка или хлопьев.

Что такое спирулина?

Хоть мы и называем спирулину водорослью, но в первую очередь это биомасса из бактерий. Да, из таких маленьких (всего 0,2–0,5 мм длиной) живых существ в виде изумрудных спиралек. Цианобактерии, называемые также микроводорослями, появились на земле около 3,5 миллиардов лет назад и считаются настоящими пионерами жизни на нашей планете. За минувшие тысячелетия они не слишком-то изменились.

Название «спирулина» происходит от латинского слова, означающего «крошечная спираль».

Цианобактерий в мире довольно много. Существует около 1500 различных видов сине-зеленых микроводорослей (из которых 36 являются съедобными), обитающих на всех континентах, кроме Антарктиды. В пищевых добавках чаще всего используются две – Spirulina platensis и Spirulina maxima.

Спирулину в природе можно найти повсюду, даже в Синайской пустыне, однако по-настоящему больших натуральных источников этого вещества в мире всего два – африканское озеро Чад и озеро Цинхай в Китае. Все остальные были созданы искусственно в XX–XXI веках. Спирулина platensis предпочитает тропический и субтропический климат, ее выращивают в Африке, Азии и Южной Америке, в то время как спирулину maxima можно найти только в Центральной Америке. Крупнейшие коммерческие производители спирулины есть во многих странах с теплым климатом: США, Чили, Китае, Индии, Таиланде, Тайване, Бангладеш, Пакистане, Мьянме, Греции и др.

При сушке спирулина превращается в зеленые частицы, которые долго хранятся, не утрачивая своих полезных свойств. Она культивируется во всем мире и используется в качестве пищевой добавки как для людей, так и для животных.

Химический состав спирулины

Спирулина очень богата питательными веществами, витаминами и минералами, именно поэтому она так высоко ценится диетологами и сторонниками здорового питания.

В 100 г этого продукта содержится около 24 г углеводов, 8 г жиров и 57,5 г белков, которые включают в себя 18 аминокислот, в том числе незаменимых.

Спирулина в форме сухого порошка обеспечивает 290 килокалорий и является богатым источником основных питательных веществ, в том числе витаминов группы В и минералов.

История употребления спирулины – от ацтеков до наших дней

Ученые склонны думать, что спирулина известна человеку с незапамятных времен, а ее «первооткрывателями» принято считать американских ацтеков. До начала XVI века эта сине-зеленая водоросль составляла важную часть рациона индейцев, увеличивая их выносливость и укрепляя здоровье.

Согласно одной из легенд, испанцам удалось завоевать Америку именно благодаря спирулине, вернее… ее уничтожению. Коварные конкистадоры перекрыли ацтекам все пути к озеру Тескоко, из которого добывалась чудотворная тина, а затем и вовсе осушили его. Оставшись без своей «волшебной» пищи, индейцы ослабели и не смогли дать отпор чужакам.

Конечно, легенда – это просто красивая история, однако она основана на вполне реальных фактах: такое озеро действительно существовало и было почти полностью уничтожено, а вместе с ним – и культура употребления спирулины. Остались документальные подтверждения того, что испанский конкистадор Бернар Диас Кастильо во время своих завоевательных походов обратил внимание на зеленые лепешки, которые ели мексиканцы. Господин Кастильо выяснил, что лепешки эти сделаны из высушенной тины, которую индейцы собирали с поверхности озера Тескоко, называли «текуитлатл» и считали священной пищей. Увы, испанец не догадался обратить секрет индейцев в свою пользу, и вскоре на месте уничтоженных озер появились кукурузные и помидорные поля.

В следующий раз об этой необычной водоросли широкая общественность узнала только к середине XX века, когда в 1965 году, во время научной экспедиции в Африке, бельгийский ботаник Жан Леонар нашел возле озера Чад небольшое племя каненбу, чей жизненный уклад значительно отличался от других племен. В отличие от остальных африканцев люди этого народа были долгожителями и крайне редко болели. Изучив их обычаи, бельгиец вычислил, что каненбу регулярно употребляют в пищу так называемый «зеленый хлеб».

Женщины племени собирали водоросли с поверхности озера с помощью специальных мелкоячеистых корзин-сеток, а после высушивали под солнцем, нанося изумрудную пасту толстым слоем на камни или прямо на песок. Благодаря этой «пищевой добавке» каненбу не испытывали чувства голода и всегда оставались полны энергии.

Возвратившись домой, ученый исследовал тину и обнаружил, что она почти на 60% состоит из белка. Данный факт показался Жану Леонару и его коллегам крайне интересным, и они сосредоточили свое внимание на изучении зеленых бактерий из озера Чад. Уже к концу XX века спирулина стала общеизвестным суперфудом, популярным во многих странах. А НАСА и Европейский союз космонавтики сделали ее основным продуктом питания космонавтов.

В наше время спирулина активно применяется в пищевой промышленности, косметике и медицине. Ее используют для изготовления хлеба, чипсов, соусов и разных напитков, добавляют в маски и кремы, делают биоактивные добавки на ее основе.

Примечательно, что для африканских женщин, живущих на берегу озера Чад, мало что изменилось: они по-прежнему вручную собирают пасту из водорослей в воде, а потом выливают ее в углубления на песке, где та быстро сохнет на солнце и образует рассыпчатый зеленый «пирог», называемый «дихе». Эти «пироги» женщины разрезают на кусочки и продают на рынке.

Похожим образом собирают спирулину и в Китае – в большом озере Цинхай. А вот в Америке и других странах с подходящим климатом были созданы сотни квадратных метров искусственных водоемов с водными путями, которые извиваются под горячим солнцем. Зеленые водоросли, собранные из этих водоемов, переносят на фабрику, где бурлят металлические чаны и громко крутятся вентиляторы. Большую часть спирулины сушат и превращают в питательный зеленый порошок для использования в добавках, меньшую подвергают более радикальной обработке: из скромной зеленой слизи получается чистый и яркий синий цвет, предназначенный для окрашивания самых разных продуктов – от конфет до йогурта.

Польза спирулины: 10 причин ввести эту добавку в свой рацион

Спирулина богата питательными веществами

Спирулина – один из самых лучших источников белка. В сухом виде она содержит от 60 до 70% протеина с полным набором незаменимых аминокислот. Это примерно столько же, сколько в яйцах, и в два раза больше, чем в мясе.

В спирулине много антиоксидантов

Спирулина – фантастический источник антиоксидантов, которые защищают нас от окислительных повреждений. Ее основной активный компонент – фикоцианин, который также придает спирулине уникальный сине-зеленый цвет. Фикоцианин может бороться со свободными радикалами и подавлять выработку воспалительных сигнальных молекул, обеспечивая впечатляющие антиоксидантные и противовоспалительные эффекты.

Спирулина помогает снизить «плохой» холестерин

Несколько разных исследований показали, что спирулина – отличное средство в борьбе с «плохим» холестерином и триглицеридами. Она снижает их показатели, одновременно повышая «хороший» холестерин. Кроме того, спирулина защищает «плохой» холестерин от окисления, которое нередко становится причиной начала серьезных заболеваний.

Спирулина помогает бороться с раковыми заболеваниями

В 1995 году индийским ученым удалось доказать, что спирулина может обладать противораковыми свойствами и особенно эффективна против предракового поражения полости рта.

Спирулина снижает давление

Высокое кровяное давление – главная причина многих серьезных заболеваний, включая сердечные приступы, инсульты и хронические болезни почек. В 2013 году было доказано, что доза спирулины около 4,5 грамм в день позволяет снизить артериальное давление. Считается, что это связано с увеличением производства оксида азота – сигнальной молекулы, которая помогает кровеносным сосудам расслабляться и расширяться.


Спирулина против аллергического ринита

Аллергический ринит характеризуется воспалением носовых проходов, которое вызвано аллергенами окружающей среды, такими как пыльца, шерсть животных и т. п. Спирулина стала популярным альтернативным методом лечения симптомов аллергического ринита, поскольку в 2013 году было доказано, что даже 2 грамма спирулины в день способны резко уменьшить выделения из носа, чихание, заложенность и зуд.

Спирулина, возможно, помогает больным диабетом

Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина может принести пользу людям с диабетом 2-го типа, значительно снижая уровень сахара в крови, но пока что ученые еще не могут заявить это со всей уверенностью, поскольку все исследования проводились только на животных или были недостаточно масштабными.

Спирулина способствует очищению организма и хорошей работе кишечника

В спирулине очень высокая концентрация хлорофилла (в 100 раз больше, чем в зелени). Это вещество помогает организму выводить токсины, шлаки и канцерогены, а также избавляться от патогенной микрофлоры. Кроме того, спирулина помогает справиться с дисбактериозом, активно питая кишечную микрофлору лактобактериями и бифидобактериями.

Спирулина богата витаминами и минералами

Спирулина – рекордсмен по содержанию железа (в 25 раз больше, чем в сырой печени), витамина Е (в 3 раза больше, чем в зернах пшеницы), витаминов группы В (в 40 раз больше, чем в рыбе, яйцах и твороге) и бета-каротина (в 10 раз больше, чем в моркови). Кроме того, в ней много магния, марганца и натрия.

Спирулина повышает выносливость

Спортсменам и людям, занимающимся тяжелой физической работой, спирулина помогает дольше поддерживать мышечную активность, уменьшая окислительные процессы в мышцах, которые ведут к утомлению.

Как правильно употреблять спирулину

Дозировка

В виде порошка безопасным считается употребление в день от 10 до 20 г спирулины для взрослого человека, но чаще всего рекомендуется принимать в день от 3 до 5 г или хотя бы начинать с такой дозировки, разбивая ее на 2–3 раза. С особой осторожностью следует давать спирулину детям, наблюдая за реакцией их организма. Для них дозировка не должна превышать 5 г в день. Если вы принимаете спирулину в виде таблеток и капсул, обязательно соблюдайте указания на упаковке и не допускайте передозировки.

Правила употребления

Спирулину в виде порошка необходимо размешать в теплой воде и дать настояться 5–10 минут, а затем запить стаканом чистой воды. Если вы употребляете спирулину в таблетках и капсулах, помните, что их необходимо запивать большим количеством воды (не менее 6 стаканов в день).

Предостережения

Несмотря на множество полезных свойств, спирулина не может быть рекомендована всем подряд. Этот продукт лучше исключить из рациона, если вы страдаете от аутоиммунных заболеваний, имеете проблемы со свертываемостью крови или обострение язвенной болезни, принимаете серьезные рецептурные лекарства. Также следует с осторожностью употреблять спирулину, если у вас есть болезни сердца, щитовидной железы и сосудов.

Четыре интересных факта про спирулину

  • Сине-зеленый цвет спирулины обусловлен пигментом фикоцианином. Спирулина содержит от десяти до двадцати процентов фикоцианина, что делает ее чрезвычайно эффективным источником синего пигмента. Спирулину можно использовать отдельно или смешивать с другими пигментами для создания уникальных зеленых, синих и пурпурных цветов. Однако она имеет плохую термостойкость и при температуре выше 43 градусов теряет свои свойства, а также блекнет после длительного воздействия света. Именно поэтому синий краситель из спирулины не используют при изготовлении термически обрабатываемых продуктов, но он хорошо работает там, где нет нагревания.

  • Часто утверждают, что спирулина содержит витамин B12, но это неправда. В ней есть псевдовитамин B12, польза которого для людей не доказана.

  • Исторически большая часть коммерческой спирулины выращивалась в Азии, но, с тех пор как она была одобрена в качестве пищевого красителя, ее стали больше выращивать в Европе и Соединенных Штатах. Согласно исследованию, мировой рынок спирулины вырастет с 719 миллионов долларов в 2016 году до потенциальных 1855,8 миллиона долларов в 2026 году (при впечатляющем среднегодовом темпе роста в 10%). Поскольку потребители становятся все более и более увлечены натуральными продуктами, значение спирулины в производстве пищевых добавок и в индустрии натуральных красителей будет продолжать расти. 

  • Организация Объединенных Наций предложила спирулину в качестве источника пищи для недоедающих сообществ, живущих в местах, где пахотные земли трудно возделывать. По данным MicrOrganics UK, спирулина более водоэффективна, чем другие культуры, и занимает гораздо меньше места.

В этом материале обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее он является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением спирулины необходима консультация специалиста.

есть можно, но не нужно

Продукты, широко разрекламированные как волшебные средства для укрепления организма и профилактики всех недугов, – заморские семена чиа, ягоды годжи, водоросль спирулина, зеленый кофе и наша того же цвета гречка. В эфире телеканала «Россия 1» доктор Мясников размышляет о том, насколько так называемые суперфуды действительно полезны и стоит ли тратить на них немалые деньги.

Модное и очень недешевое направление оздоровления сулит сохранение здоровья и даже молодости. В передаче «О самом главном» Александр Мясников признается, что собственного опыта изучения этих продуктов у него нет, но он регулярно читает медицинскую прессу, в том числе и западную, и либо вообще не видит там упоминаний означенных суперфудов, либо они упомянуты в контексте научно недоказанной эффективности.

Семеня чиа. Верящие в их чудесные свойства приписывают этим похожим на мак зернышкам укрепление сосудов и костей, улучшение памяти, снижение риска развития рака груди и простаты, улучшение состояния кожи и волос. Доктор Мясников убежден: «Все это – результат здорового образа жизни и занятий спортом». Например, предпосылки остеопороза закладываются в детстве: набор костной массы происходит до 15 лет, а дальше – лишь ее потеря.

Ягоды годжи – якобы кладезь уникальных биологически активных веществ – просто вкусные, заявил ведущий, продегустировав их прямо в студии. И, как любые сухофрукты, наверняка содержат много микроэлементов, в частности, калия. В то же время доктор уверен, что польза от «родных» брусники, клюквы, калины, которые к тому же в сезон и долго после него доступны в свежем виде, ничуть не меньше. К тому же неясно происхождение суперфуда: Мясников говорит, что дважды был на Тибете, откуда якобы родом годжи, но ни разу не видел там этого растения.

Спирулина. По нее говорят, что она улучшает микрофлору кишечника, уменьшает симптомы аллергии, замедляет старение, нормализует давление, снимает боль при артрите. «Водоросли полезны в принципе – любые. В их есть йод и витамин B12, который обычно мы получаем из мяса и рыбы», – согласен Александр Леонидович. Однако он предполагает, что известная всем россиянам копеечная по сравнению с импортной родней морская капуста вполне может ее заменить.

Зеленый кофе. Его производители и продавцы обещают, что он ускорит обмен веществ, снизит аппетит и риск возникновения сахарного диабета, уменьшит отеки и улучшит работу мозга. «Наверное, при обжарке у кофе, как у всех растительных продуктов, часть полезный свойств теряется, – рассуждает Мясников. – Но и в обычном кофе масса полезных веществ, а он – грамотно обжаренный и свежепомолотый – намного вкуснее».

Зеленая гречка. Действительно ли она укрепляет сосуды и иммунитет, улучшает работу нервной системы, снижает риск онкологических заболеваний и замедляет старение? Гречневая каша – продукт полезный во всех отношениях, подтверждает врач. Но у него нет данных о том, что зеленая гречка полезнее обжаренной, зато она точно намного дороже.

Подводя итоги, Александр Леонидович подчеркнул: человеческий организм – не машина, в которую надо просто залить топливо. Наше самочувствие во многом зависит от нашего настроения, а оно в немалой степени – от удовольствий, которые мы испытываем, и одно из них – вкусная еда. Если вышеупомянутые продукты вам по вкусу и по карману – кушайте на здоровье, но в число обязательных Мясников как врач рекомендовать их не может. И уж полная нелепица – полагаться на них, если вести неправильный образ жизни и закусывать ягодами годжи и семенами чиа постоянный рацион в виде готовых пельменей и колбас.

Как правильно принимать витамины и БАДы и как их сочетать друг с другом

Пару лет назад мы с подругой оказались в Баварии, на озере Кенигсзе. Завтракаем в горах, вокруг красота нетронутой природы, голубое небо, от чистого воздуха кружится голова. На столе творог с фермы, свежевыжатый морковный сок, малина, клубника, помидоры и огурцы с грядки, горячий хлеб с семенами тыквы, чай с горными травами на альпийской воде. Как же это вкусно, а сколько от этой еды пользы, сколько витаминов! Но подруга смотрит на весь этот натуральный праздник с равнодушием. Вместо того чтобы скорее отломить хрустящий калач и намазать на него абрикосовый джем, она достает маленький пластиковый чемоданчик с разноцветными таблетками и начинает глотать одну за другой.

Ровно по десять за завтрак и за ужин — в общей сложности в течение дня она выпивает двенадцать разных препаратов. Все они, по ее словам, жизненно необходимы. Витамин D и омегу-3 она пьет для иммунитета и энергии, ведь их надо принимать всем в России, где полгода низкое серое небо и ни лучика солнца. Так сказал диетолог ее мужа. Про DHEA, пищевую добавку, влияющую на выработку тестостерона и эстрогена и продлевающую молодость, она услышала от подруги. Жидкий коллаген ей посоветовала жена одного олигарха: как утверждает последняя, ее кожа стала гладкой и упругой благодаря ему, а не пластическому хирургу, к которому, по слухам, она недавно летала в Америку. Бета-аланин и L-карнитин велел пить тренер: эти препараты нужны для формирования красивых мышц и быстрой переработки жира в энергию. Про глюкозоптимайзер она прочитала в инстаграме американской блогерши — он якобы избавляет от тяги к сладкому и мучному. По совету топ-модели Анны Селезневой, которым та поделилась в журнале Vogue, подруга начала пить магний — он помогает бороться со стрессом во время Недель моды. А еще капли для здорового сна, таблетки для стимуляции работы мозга и порошок для выведения токсинов.

Надо признать, что и Селезнева, и моя подруга выглядят роскошно. Я же пью всего каких-то пять препаратов: витамин D и магний B6, витамины для волос, спирулину и кальций. Может быть, я все в жизни пропускаю?

«Сегодня не пить витамины считается дурным тоном, — говорит Елена Романцова, врач-эндокринолог, диетолог «Резиденции долголетия и красоты GLMED». — Даже если вы питаетесь правильно, рассчитываете белки и углеводы, вы не можете восполнить необходимый набор витаминов и микроэлементов, ведь большинство продуктов сегодня содержат массу консервантов, а экология и стресс вызывают плохое усвоение даже тех витаминов, что в них есть. К тому же многие женщины в страхе набрать лишний вес резко сокращают в рационе продукты, богатые микроэлементами: хлеб, каши, молочное».

Но одновременно на медицинских конференциях и в России, и на Западе постоянно обсуждается проблема полипрагмазии — избыточного приема лекарственных средств, витаминов и БАДов. «Просчитать, как большое количество препаратов, принимаемых одновременно или в один день, будут взаимодействовать друг с другом, сложно, — говорит Екатерина Дудинская, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н. И. Пирогова. — Вместе они могут вести себя совершенно неожиданно: усиливать действие друг друга или подавлять, увеличивать риски побочных эффектов, вообще слиться в неожиданный химический коктейль, влияние которого на организм нельзя контролировать. Результатом могут быть плохое самочувствие или аллергическая реакция, но худшее: такой коктейль способен проникнуть в ядро клетки и нанести повреждение, спровоцировав в будущем серьезные заболевания — диабет, нарушение обмена веществ и даже рак. Наш совет: не более пяти-шести препаратов одновременно».

Романцова рассказывает о пациентке, попавшей к ней в клинику с жалобами на раздражительность, приступы учащенного сердцебиения и дрожи в руках: «По совету коллеги она пила ламинарию. Хорошая добавка, только вот у девушки были первые признаки нарушения работы щитовидной железы, и препарат ухудшил ситуацию, вызвав передозировку йода. Или вот популярная омега-3, необходимая для нервной системы и женского здоровья, — полиненасыщенные жирные кислоты в ее составе нежелательны для людей с плохой свертываемостью крови».

Врачи в один голос говорят: не занимайтесь самолечением; чтобы понять, чего вашему организму не хватает, а что у него в избытке, обратитесь к диетологу или эндокринологу. По результатам анализов на витамины, минералы и микроэлементы, а также знакомства с обстоятельствами вашей жизни и работы специалист назначит корректирующую терапию.

Самыми эффективными на сегодня считаются моновитамины, они лучше усваиваются. Делайте хотя бы двадцатиминутный перерыв между приемом каждой таблетки, например, одну перед едой, вторую — между первым и вторым блюдом и после приема пищи.

Если нет острого дефицита, который выявили анализы, то курс приема одного препарата может составлять от одного до трех месяцев — этого периода достаточно, чтобы вещество успело накопиться в организме, но не вызвало никаких побочных эффектов. А сдавать биохимический анализ крови врачи рекомендуют раз в полгода.

Добавки и витамины — не панацея, а лишь дополнение к здоровому образу жизни, который включает правильное, сбалансированное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Только в этом случае пилюли из желтого чемоданчика подействуют, и вы будете полны энергии, у вас будут гладкая красивая кожа, блестящие волосы, вы будете спать спокойно и перестанете нервничать по пустякам.

  • Железо и цинк подавляют усвояемость витаминов, поэтому пейте их отдельно от других препаратов и друг от друга. Желательно за час или через два часа после еды. Например, одну пилюлю перед завтраком, а вторую — перед ужином.
  • С утра, чтобы проснуться и взбодриться, принимайте витамины группы В — они еще и защищают клетки мозга от стресса. Кальций лучше усваивается вечером, а магний расширяет сосуды, расслабляя мышцы и улучшая сон.
  • Витамины A, D и Е отлично усваиваются во время еды, причем лучше всего вместе с жирной пищей — оливковым маслом, лососем, орехами или авокадо. А вот витамины С и группы В нужно запивать большим количеством воды.

Спирулина для детей — Школа Кроха

Спирулина – одноклеточная сине-зеленая водоросль, зарекомендовавшая себя с положительной стороны как ценная питательная добавка к пище.
Ей приписывают чудодейственные свойства.

Давайте разбираться.

Спирулина содержит:

— Белки, незаменимые аминокислоты.
Аминокислотный состав незаменимых кислот приближен к «идеальному белку», т.е. состав полностью соответствует потребностям организма, белки спирулины усваиваются на 95% человеческим организмом.
Аминокислоты в спирулине : (На 100 грамм сухого вещества)
Аланин – 4,7г, Аргинин – 4,3г, Аспаргиновая кислота – 6,1г, Валин – 4,0г, Гистидин – 2,9г, Глицин– 3,2г, Глютамин – 9,1г, Изолейцин – 1,4г, Лейцин – 3,7г, Лизин – 2,7г, Метионин – 3,2г, Пролин — 1,0г, Серин – 3,5г, Тирозин – 5,4г, Треонин – 0,9г, Триптофан – 3,0г, Фенилаланин – 3,2г, Цистин – 0,6г.
— ◊ В ее состав входит фикоцианин (антиоксидант)!!!!!
— ◊ Взаимозамещение.
По содержанию питательных веществ 1 грамм спирулины содержит столько же, сколько 1 кг овощей.
  — ◊ Содержит много железа и бета-каротина (больше чем шпинат и морковь)
— ◊ Спирулина легко усваивается организмом, хорошо дополняет многие продукты питания (кроме жареных блюд, мучных блюд и орехов, с ними усваивается хуже).
— ◊ Прекрасно дополняет рацион малоежек (детей с избирательным аппетитом)

Как можно использовать полезные качества спирулины в детском питании:

— повышает устойчивость организма, за счет дополнения пищи «недостающими компонентами»
(т.е. при любых дефицитах, особенно при дефиците железа)
— нормализует работу жкт (содержит большое количество растворимой клетчатки)
— «идеальный состав» аминокислот  — пластический материал для растущего организма
— природные витамины и микроэлементы усваиваются лучше из натуральных продуктов,
к которым можно отнести спирулину.

Спирулина – это одноклеточная сине-зеленая водоросль, которая обладаем особым биохимическим составом, благодаря которому ее рекомендуют для нормализации ряда физиологических функций организма.
Несмотря на то, что здоровые люди могут принимать спирулину без назначения врача, для больных людей и детей имеет смысл посоветоваться с врачом, так как есть противопоказания к применению добавки.

Спирулину выпускают в таблетках и в пасте. Дозировка будет разная.
Таблетированная форма спирулины (обычно это 500 мг в 1 таблетке)
Детям до 7 лет – 250 мг (т.е. 1\2 таблетки)
Детям старше 7 лет – 500 мг (1 таблетка)
Детям до 2 лет – только по согласованию с врачом!!!
Лучше всего принимать спирулину между едой ( через некоторое время после завтрака), запивая достаточным количеством воды.
Для детей – это великолепный 2 завтрак: смузи со спирулиной!!!
 

Принимать спирулину нужно курсом (обязательно делать перерывы), например 2 мес принимать, 1 мес перерыв.
Противопоказания:

1. Не следует принимать спирулину при подагре (у взрослых), при аутоиммунных заболеваниях (обратите внимание все, у кого проблемы щитовидной железы и т.д.)
2. При индивидуальной непереносимости.
Пусть редко, но все же встречаются реакции на спирулину, поэтому детям важно проводить тест на непереносимость: дать ребенку полдозы и понаблюдать.
3. Нельзя рассчитывать на лечение железодефицита ТОЛЬКО применением спирулины, она не содержит витамина В12, необходимого для коррекции дефицитного состояния.

Несмотря на все суперзамечательные свойства спирулины, ее нельзя рассматривать как лекарственное средство.


Вылечить при помощи спирулины еще никого не удалось, а вот как добавка к питанию, обладающая рядом полезных свойств, она может быть использована.

Напомню, что уникальный состав спирулины помогает обогатить рацион недостающими компонентами, дополнить пищевой клетчаткой (важно детям малоежкам), помогать восполнить дефициты железа, бета-каротина и т.д, т.е. НОРМАЛИЗОВАТЬ (а не лечить) физиологические процессы

Почему стоит употреблять спирулину каждый день

Спирулина – сине-зеленая водоросль, которая используется как добавка в пищу
Фото: pixabay.com

Эту водоросль относят к суперфудам – продуктам с высокой концентрацией полезных веществ.

Спирулина относится к сине-зеленым водорослям и обладает огромным количеством полезных для здоровья функций. Об этом пишет портал «МедикФорум».

Помогает похудеть

Исследование, опубликованное в журнале European Review for Medical and Pharmacological Sciences, доказало на практике данное свойство. Участники эксперимента с избыточным весом регулярно употребляли спирулину в течение трех месяцев, а по завершению исследования продемонстрировали снижение веса. Произошло это за счет ускорения процессов метаболизма, которое запустило процесс сжигания жира.

Снижает уровень холестерина

Научная работа, опубликованная в журнале Clinical Nutrition, показала, что употребление данной водоросли помогает снизить объем вредного холестерина и увеличить количество необходимых для здоровья липопротеинов. Кроме того, спирулина показала свою эффективность в борьбе с неалкогольной жировой болезнью печени при ежедневном употреблении в количестве шести граммов.

Снижает артериальное давление

Регулярное употребление спирулины в течение трех месяцев помогло понизить кровяное давление у людей с гипертонией при избыточной массе тела.

Защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы

Снижая вредный холестерин и понижая артериальное давление, спирулина уменьшает нагрузку на сердце и сосуды, уменьшая риск развития заболеваний.


Правда о сроке годности хлореллы и спирулины

Доктор Боб МакКоли

Вы видите срок годности на обратной стороне пакета молока и задаетесь вопросом, стоит ли пить его, даже если срок годности истек через два дня. Если речь идет о молоке или яйцах, будьте осторожны. Но верен ли тот же принцип в отношении сухих порошков и таблеток, таких как спирулина и хлорелла?

Спирулина и хлорелла — два самых стабильных продукта, которые можно найти на рынке.Их тщательно выращивают в контролируемой среде. Их сушат распылением, чтобы удалить с них всю влагу. Это стабилизирует эти два суперпродукта, поскольку влага разрушает пищу .

У них также был удален весь кислород, чтобы они не окислялись, другой разрушитель пищи . Эти два суперпродукта, упакованные в полиэтиленовые пакеты и запечатанные в вакууме, будут храниться десятилетиями, если только они не будут подвергаться воздействию прямых солнечных лучей. Light — третий по величине разрушитель упакованной еды. Когда вы подвергаете такой продукт воздействию прямых солнечных лучей, он немедленно разрушает хлорофилл и другие питательные вещества. Вот почему, когда мы упаковываем эти продукты для розничной торговли, мы используем упаковку, защищенную от ультрафиолетового излучения.

FDA, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, регулирует, что упакованные пищевые продукты могут иметь срок годности не более трех лет, поэтому, конечно, это то, что мы наносим на наши упаковки, через 3 года с даты производства.Однако , когда спирулина и хлорелла правильно высушены распылением и упакованы таким образом, они могут легко прослужить 10 лет, а может и дольше.

Наш производитель хлореллы на Тайване сообщил нам, что они обнаружили, что хлорелла может храниться более 20 лет при правильной упаковке и при отсутствии воздействия солнечных лучей.

Блог доктора Боба не предназначен для использования в качестве медицинских рекомендаций. Записи и заявления на этом веб-сайте не были проверены и / или одобрены FDA.Наши продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Скорее они предназначены для демонстрации того, что старение можно замедлить и даже обратить вспять и что Великое Здоровье достигается, когда удовлетворяются самые основные потребности человеческого организма в питании. Всегда консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, если считаете это необходимым.

Блог доктора Боба подпадает под действие (47 U.S.C. § 230): «Ни один поставщик или пользователь интерактивной компьютерной услуги не должен рассматриваться как издатель или докладчик любой информации, предоставленной другим поставщиком информационного контента».

О Бобе Макколи

Боб МакКоли, Северная Дакота (Роберт Ф., младший) вырос в Лансинге, штат Мичиган, и учился в Университете штата Мичиган (бакалавр журналистики, 1980). Он врач-натуропат, главный травник и сертифицированный консультант по питанию. Он много путешествовал, как внутри страны, так и за рубежом, посетив более 32 стран. Он опубликовал «Признания строителя тела: омоложение тела с помощью спирулины, хлореллы, сырой пищи и ионизированной воды» (2000 г.), «Достижение отличного здоровья» (2005 г.), «Чудесные свойства ионизированной воды» (2006 г.), которая является единственной книгой на рынке. это посвящено исключительно «Ионизированной воде», «Двенадцать» (художественная литература, 2007 г.) и «Почитание храма Бога» (2008 г.).Он считает себя натуралистом, что означает, что он стремится к здоровью самым естественным образом. Он изучает и пропагандирует природу как единственный путь к истинному здоровью. С 2002 по 2004 год он вел радиопрограмму «Достижение крепкого здоровья», которую ежедневно слушали тысячи людей. Среди его гостей были некоторые из самых известных и уважаемых имен в мире естественного здоровья. С помощью своего отца, доктора Роберта Ф. Макколи-старшего (доктор экологической инженерии, Массачусетский технологический институт, 1953 г.), в 1992 г. они основали компанию Spartan Water Company, которая продавала водные автоматы в супермаркетах.Роберт-младший основал компанию Spartan Enterprises, Inc. в 1993 году. Он является сертифицированным специалистом по водоснабжению штата Мичиган. Он также является специалистом по коммунальному водоснабжению типа II и имеет сертификаты S-5 и D-5. Семья Макколи имеет долгую историю в сфере водоснабжения. Отец Боба был пионером в экологических вопросах, касающихся грунтовых вод и качества питьевой воды. Он получил докторскую степень. из Массачусетского технологического института (MIT) в 1953 году за диссертацию по удалению радиоактивного стронция из воды.Он получил докторскую степень в области инженерии окружающей среды менее чем за 2 года, что является одной из самых коротких докторских диссертаций в истории Массачусетского технологического института. Он преподавал гражданское, санитарное и экологическое строительство в Университете штата Мичиган в течение 18 лет, а затем ушел на пенсию и в течение 17 лет руководил Wolverine Engineers & Surveyors в Мейсон, штат Мичиган. Его репутация в Мичигане как эксперта по качеству воды была легендарной. Боб проработал в компании своего отца в течение 12 лет, изучая водный бизнес, который имел дело в основном с муниципалитетами, включая вопросы качества воды и канализации.Пройдя обучение у своего отца, Боб перешел в бизнес по производству бутилированной воды. Он основал самую продаваемую воду в бутылках в Мичигане: Michigan Mineral — натуральная вода высшего качества. Он познакомился с ионизированной водой в 1995 году и сделал больше для продвижения ионизированной воды, чем кто-либо другой в отрасли. Боб часто читает лекции и предлагает семинары по своему Семи компонентному протоколу естественного здоровья. Боб является сертифицированным консультантом по питанию и сертифицированным мастером-травником. Он также имеет черный пояс 3-й степени и сертифицированный инструктор по тхэквондо Сонгам (Американская ассоциация тхэквондо).Эта запись была размещена в общем. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

7 причин попробовать (и 1 серьезное предостережение) Wellness Mama

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Я не люблю использовать термин суперпродукт, хотя его, безусловно, можно применить к спирулине (а иногда и к кокосовому маслу). Удивительно, но вы можете знать это удивительное соединение по общему названию…

Прудовая накипь:

Это богатое питательными веществами вещество на самом деле является цианобактериями и может похвастаться своими полезными для здоровья свойствами.Он богат хлорофиллом и, как и растения, получает энергию от солнца. У него действительно много преимуществ (хотя, вопреки некоторым утверждениям о здоровье, я не видел никаких доказательств того, что он лечит рак или ВИЧ).

Что такое спирулина?

Спирулина — это натуральный порошок из «водорослей» (цианбактерий), который невероятно богат белком и является хорошим источником антиоксидантов, витаминов группы B и других питательных веществ. При правильном сборе урожая из незагрязненных прудов и водоемов он является одним из самых мощных доступных источников питательных веществ.

Он в основном состоит из белка и незаменимых аминокислот и обычно рекомендуется вегетарианцам из-за высокого содержания природного железа.

Высокая концентрация белка и железа также делает его идеальным во время беременности, после операции или в любое время, когда иммунная система нуждается в усилении.

Преимущества спирулины

Несмотря на то, что на вкус спирулина напоминает прудовую пену, она обладает некоторыми полезными свойствами:

1. Самая богатая питательными веществами пища на планете

Концентрация белка и витаминов в спирулине привела к тому, что многие классифицировали ее как «самую питательную пищу на планете».По сравнению с другими продуктами питания грамм на грамм, он оправдывает эту репутацию и является отличным источником:

  • Белок : считается полноценным источником высококачественного белка, и его часто сравнивают с яйцами по количеству белка на грамм. Белок в спирулине очень удобен и имеет чистый коэффициент использования белка между 50-61%
  • Витамин B1 : также называемый тиамином, этот витамин необходим для переваривания жиров и белков. Его часто принимают для повышения энергии, здоровья глаз, функции мозга и улучшения работы нервов.
  • Железо : Спирулина — любимая еда вегетарианцев и веганов, потому что это один из лучших растительных источников железа. Даже для тех, кто ест мясо, оно содержит хорошо усваиваемую форму железа, которая щадит пищеварительную систему.
  • Кальций : Спирулина также невероятно богата кальцием, в 26 раз больше кальция, чем в молоке.

Он также содержит (на столовую ложку):

Спирулина — отличный источник других питательных веществ , включая (согласно Википедии): «Она содержит витамины B-1 (тиамин), B-2 (рибофлавин), B-3 (никотинамид), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолиевая кислота), витамин C, витамин D, витамин A и витамин E.Это также источник калия, кальция, хрома, меди, железа, магния, марганца, фосфора, селена, натрия и цинка. Спирулина содержит много пигментов, которые могут быть полезными и биодоступными ».

Важное примечание : вопреки многим утверждениям, спирулина не является хорошим источником витамина B12 для человека. Хотя он действительно содержит форму B12, это псевдовитамин B12, который, согласно исследованиям, не всасывается и не эффективен для людей.

2. Содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA) и омега-3

Спирулина на 65% состоит из белков и аминокислот, включая незаменимую гамма-линоленовую кислоту (GLA) , которой уделяется много внимания из-за ее противовоспалительных свойств, особенно в сочетании с другими качественными добавками Омега-3.

GLA трудно найти в продуктах питания, и обычно они вырабатываются организмом. Спирулина — один из немногих продуктов с естественным содержанием GLA.

Я подозреваю, что преимущества GLA в спирулине даже больше, чем то, что показали исследования, поскольку в этих исследованиях часто используются растительные масла в качестве источника GLA, а другие воспалительные соединения в растительных маслах могут влиять на противовоспалительную способность.

Помимо GLA, спирулина также содержит омега-3, 6 и 9, и особенно много омега-3.

3. Может помочь сбалансировать уровень сахара в крови

Исследования показывают, что спирулина может быть особенно полезной для баланса сахара в крови, а в некоторых случаях даже может быть столь же эффективной, как и лекарства от диабета. Другие исследования показывают, что он не только снижает уровень сахара в крови, но также может снизить HbA1c, который является долгосрочным маркером уровня сахара в крови.

4. Мощные антиоксиданты

Антиоксиданты — мощные вещества, защищающие наши клетки от повреждений. Благодаря десятилетиям исследований многие из нас понимают важность употребления достаточного количества антиоксидантов из природных источников, и спирулина — отличный выбор.

Антиоксидант, который делает спирулину уникальной, называется фикоцианин, он обладает сильным противовоспалительным действием.

Эта спирулина была протестирована независимой лабораторией и обнаружила, что ее показатель ORAC (способность абсорбировать кислородные радикалы) превышает 24 000 , что в 4 раза превышает показатель ORAC для черники. Оценка ORAC обычно используется для измерения антиоксидантной способности и концентрации в различных продуктах питания.

5. Может помочь людям с аллергией

Некоторые исследования показали, что спирулина может быть полезной для людей с аллергией и аллергическими реакциями.(источник)

Вероятно, это связано с уменьшением воспаления, которое приводит к заложенности носа и другим проблемам. В исследованиях те, кто принимал спирулину, отметили уменьшение заложенности носа, зуда и чихания.

6. Помогает удалить тяжелые металлы

Спирулина может связываться с тяжелыми металлами в организме и способствовать их удалению.

Он также чрезвычайно богат хлорофиллом , который помогает удалять токсины из крови и укрепляет иммунную систему. Фактически, одно исследование показало, что 500 миллиграммов спирулины в день в сочетании с добавками цинка было достаточно, чтобы снизить токсичность мышьяка почти вдвое!

Новые данные также свидетельствуют о том, что он связывается с радиоактивными изотопами и может быть полезен для воздействия радиоактивности или лучевой терапии.

7. Повышение мышечной массы и выносливости

Известно, что спирулина ускоряет сжигание жира во время физических упражнений. Высокое содержание антиоксидантов делает его полезным для снижения окисления, вызванного физическими упражнениями, которое приводит к мышечной усталости и неспособности нарастить мышцы.

Фактически исследования показали, что это:

Предупреждения относительно спирулины

Людям с фенилкетонурией (ФКУ) следует проконсультироваться с врачом перед приемом, поскольку он действительно содержит эту аминокислоту. Те, кто принимает какие-либо лекарства от свертывания крови, должны проконсультироваться с врачом перед началом (или прекращением) приема спирулины.Некоторые люди с аутоиммунными заболеваниями плохо переносят эту добавку. Если вы беременны, кормите грудью или имеете какое-либо заболевание, сначала проконсультируйтесь с врачом, поскольку это часто не рекомендуется беременным или кормящим женщинам.

Недостатки спирулины

Как я уже упоминал выше, эти полезные водоросли являются одним из самых питательных продуктов на планете. Это также, вероятно, один из самых дорогих по сравнению с граммом. Многие статьи о его преимуществах показывают данные о питании на унцию.Проблема в том, что одна унция содержит около 28 граммов, что НАМНОГО превышает нормальное (или безопасное) суточное потребление.

Он стоит в 30 раз дороже, чем молочный или мясной белок за грамм, и по этой причине не является жизнеспособным основным источником белка.

Спирулина — это то же самое, что и хлорелла?

Краткий ответ: Нет, но у них есть некоторые общие черты.

Оба типа водорослей, но есть несколько ключевых отличий:

  • Структура : Хлорелла — одноклеточная водоросль с ядром, а спирулина — многоклеточное растение без ядра.По этой причине хлорелла намного меньше по размеру и по-разному действует в организме.
  • Цвет : Спирулина — это цианобактерия, сине-зеленый тип водорослей, а хлорелла — это зеленые водоросли.
  • Количество нуклеиновых кислот : Оба являются хорошим источником нуклеиновых кислот, хотя у хлореллы их почти вдвое больше на грамм. Нуклеиновые кислоты являются важными факторами для ДНК и РНК в организме.
  • Усвояемость : Хлорелла должна пройти через процесс разрушения клеточных стенок, прежде чем она станет биодоступной и пригодной для использования организмом.
  • Содержание хлорофилла : Хлорелла содержит больше хлорофилла, почти вдвое больше.
  • Железо, белок и GLA : Хлорелла не является отличным источником железа, белка и полезной гамма-линоленовой кислоты (GLA).
  • Тяжелые металлы : Хлорелла обладает уникальными свойствами клеточных стенок, которые заставляют ее связываться с тяжелыми металлами и другими загрязнителями.

Как принимать спирулину (и что я использую)

Я использую несколько разных источников спирулины, все они проверены, когда я проводил свое исследование.

  • Порошок спирулины — наименее дорогой, но с сильным ароматом
  • Spirulina Capsule — Маленькие портативные таблетки под названием «EnergyBits». Очень легко принимать и не имеет неприятного вкуса. Используйте код wellnessmama по этой ссылке и получите скидку 20%.

Чтобы узнать больше о том, почему спирулина и хорелла так полезны для здоровья, ознакомьтесь с этим подкастом Wellness Mama, интервью с создателем EnergyBits Кэтрин Арнстон.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором.Скотт Соэррис, доктор медицины, семейный врач и медицинский директор SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Источники:
Отчет Медицинского центра Университета Мэриленда о спирулине
Каркос П.Д., С.К. Леонг, К.Д. Каркос, Н. Шиваджи и Д.А. Ассимакопулос, «Спирулина в клинической практике: применение на людях, основанных на доказательствах», Доказательные дополнительные и Альтернативная медицина, т. 2011 г., идентификатор статьи 531053, 4 стр., 2011 г.doi: 10.1093 / ecam / nen058
Медицинские исследования спирулины — Cyanotech Corporation
Пак, Хи Чжон; Ли, Юн Чжон; Рю, Хан Гён; Ким, Ми Хён; Чунг, Хе Вон; Ким, Ва Ён, «Случайный выбор двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по установлению воздействия спирулины на пожилых корейцев »Анналы питания и метаболизма. 2008.

Пробовали когда-нибудь спирулину? Что вы думаете о вкусе? Вы попробуете сейчас? Поделитесь ниже!

FAQ по спирулине | Здоровье34

Порошок спирулины в миске

Superfood spirulina — это настоящая питательная ценность благодаря высокому уровню белка, витаминов группы B и железа.Это суперпродукт, который вам нужен в жизни?

Вот некоторые ответы на вопросы, которые люди часто задают об этих чудесных микроводорослях:

Как выглядит и на что похожа спирулина?

«Спирулина» относится к ярко-зеленым водорослям, которые растут в щелочных озерах, а затем сушатся и измельчаются. Вкус варьируется в зависимости от вида спирулины, но все согласны с тем, что на вкус она напоминает морские водоросли, что, к сожалению, мало кому нравится.

Однако вы можете замаскировать вкус, смешав спирулину с яблочным или гранатовым соком.

Что делать, если мне не нравится вкус?
Если вам не нравится вкус порошка или пасты спирулины, вы всегда можете принять ее в форме таблеток.

Каковы основные преимущества приема спирулины?
Спирулина является богатым источником антиоксидантов и, как считается, облегчает симптомы аллергии у взрослых, снижает уровень сахара в крови у диабетиков, снижает уровень холестерина и снижает тревожность и депрессию у женщин в менопаузе.

Некоторые люди также используют его для облегчения предменструального синдрома (ПМС), усталости и проблем с памятью, а также для ускорения заживления ран и улучшения здоровья пищеварительной системы.На данном этапе результаты исследований по всем этим видам использования все еще являются предварительными.

Прочтите: Опасности трав

В чем разница между свежей спирулиной и сушеной спирулиной?

Считается, что свежая спирулина почти безвкусна, а сушеная спирулина может иметь сильный вкус и запах. Процесс сушки действительно снижает содержание витаминов, хотя и незначительно.

Кто первым взял и почему?
На самом деле этого никто не знает, но, как сообщается, ацтеки питались спирулиной, как и люди, живущие вокруг озера Чад.

Откуда это?
Сегодня большая часть спирулины поступает с промышленных предприятий по всему миру. Его нелегко выращивать, так как для него требуется стабильная экология в воде, и он не должен быть загрязнен загрязнениями.

Я слышал, что спирулина может вызвать отравление металлами. Это правда?
Если он выращен в загрязненной среде или среде, в которой используются химические удобрения, тогда ответ — «да». Спирулина легко впитывает питательные вещества из воды, в которой она растет, а также может быть заражена микробами — это еще одна причина, по которой так важно получать спирулину из хорошо регулируемых источников с хорошей репутацией.

Прочтите: Откройте для себя спирулину как суперпродукт

Сколько белка содержится в спирулине?
Примерно 60% спирулины состоит из белка.

Можно ли выращивать спирулину самостоятельно?
Да, можно. Вам понадобится аквариум, солнечное место в вашем доме и коммерческий набор для спирулины.

Кто не должен принимать спирулину и почему?
Хотя в целом принимать спирулину безопасно, Медицинский центр Университета Мэриленда не рекомендует принимать ее людям с аутоиммунными заболеваниями, поскольку она может мешать приему лекарств, подавляющих иммунную систему.Они советуют беременным или кормящим женщинам проконсультироваться со своими врачами, прежде чем принимать спирулину. И детям лучше избегать спирулины, так как они более чувствительны к отравлению (возможному результату заражения).

Как следует хранить спирулину ?
Пасту со спирулиной следует хранить в холодильнике, но сушеную спирулину можно хранить вне холодильника в прохладном темном месте в течение длительного времени.

Прочтите: Как вырастить сад с травами

Как следует принимать спирулину?
Его можно принимать как есть, в виде пасты или порошка.Спирулину можно добавлять в сок, смешивать с коктейлями или принимать в форме таблеток. Его можно добавлять в любую пищу, но избегайте чрезмерного приготовления или разогрева в микроволновой печи, так как это может снизить его пищевую ценность.

Можно ли варить или готовить в еде?
Да, можно. Но длительное воздействие тепла снизит его пищевую ценность. Рекомендуется добавлять порошок или пасту спирулины непосредственно перед подачей еды.

Можно ли принимать слишком много спирулины?
Во многих источниках говорится, что передозировка спирулины невозможна, поскольку это естественный источник пищи, но при чрезмерном употреблении (как и в случае с любыми другими продуктами питания) могут возникнуть проблемы.В этом случае это может привести к передозировке витамина А.

Подходит ли спирулина веганам?
Совершенно верно. Это очень хороший источник растительного белка.

Подробнее:

Buchu — «чудо-трава» Южной Африки

Насколько безопасны лекарственные травы?

Есть ли проблемы с альтернативными лекарствами в ЮАР?

I mage: Порошок спирулины в миске из iStock

Источники
Медицинский центр Университета Мэриленда; Энергия.com; Выращивать спирулину; Растущее сырье,

Часто задаваемые вопросы по хлорелле и спирулине

Q1: В чем разница между спирулиной и хлореллой? Что мне больше подходит?

A: Базовый уровень питательных веществ, таких как белки, углеводы, жиры, аналогичен, но они различаются составом витаминов, минералов, микроэлементов и фитохимических веществ.

Хлорелла

Спирулина

Форма ячейки

сферический

спираль пружинная

пигмент

Хлорофилл

фикоцианин, хлорофилл

Внешний вид

Зеленый

Темно-зеленый

Обеспеченные питательными веществами

Пищевые волокна, железо, кальций, хлорофилл и лютеин

GLA, фолиевая кислота, белок, на основе β-каротина

Специальные питательные вещества

Хлорофилл, фактор роста хлореллы (C.G.F)

Фикоцианин, фактор роста спирулины (S.G.F)

Хлорелла может использоваться для детоксикации тяжелых металлов или для удаления избытка воды из организма. Спирулина может использоваться как антиоксидант или добавка для восполнения белков и гамма-линоленовой кислоты для лучшей иммунной поддержки от повреждений. Лучшим методом было бы употребление обоих для получения полного спектра питания, необходимого нашему организму.

Q2: Что мне покупать органические микроводоросли?

A: Органические хлорелла и спирулина FEBICO сертифицированы немецкой организацией Naturland каждый год с 2001 года (13 лет подряд!), Наряду с органической сертификацией Министерства сельского хозяйства США, Тайваньской и китайской органической сертификацией, чтобы гарантировать отсутствие синтетических удобрений, химикатов, гербицидов и пестицидов. использованные или загрязненные в процессе производства и упаковки.

Органические продукты FEBICO проходят строжайшую экологическую и производственную экспертизу и гарантируют их органические свойства, отвечающие за нашу естественную природу. Органическое культивирование требует гораздо больше времени и трудовых ресурсов в обмен на естественные питательные вещества, которые накапливаются в водорослях.

Возьмем, к примеру, хлореллу: она легко поглощает окружающие ее частицы, и если используются какие-либо гербициды или неестественные вещества, вы, возможно, потребляете эту небезопасную хлореллу и причините хронический вред вашему здоровью.Поэтому вам следует покупать бренды с сертификатами органической продукции или у таких производителей, как FEBICO, качество которых регулярно подтверждается многочисленными организациями.

Q3: Почему хлорелла должна подвергаться разрушению клеточной стенки?

A: Хлорелла имеет очень толстую и прочную клеточную стенку, когда клеточная стенка не растрескивается, ее очень трудно переваривать. Собственная уникальная запатентованная FEBICO «Техника мгновенного расширения при низком давлении» взрывает клеточные стенки под определенным давлением, что увеличивает скорость пищеварения более чем на 80%, что в два раза больше по сравнению с другими брендами хлореллы на рынке.На этот метод также был получен тайваньский патент (номер патента 183428).

Q4: Как мне употреблять спирулину и хлореллу одновременно и какова рекомендуемая дозировка для таблеток разного размера?

A: Спирулина содержит уникальные иммуностимулирующие вещества, такие как GLA, фикоцианин и серно-углеводный, которые защищают вас от бактерий и вирусов в дневное время. Его богатый профиль питательных веществ дает вам больше энергии на работе. С другой стороны, хлорелла богата клетчаткой и может способствовать опорожнению кишечника ночью во время сна, поэтому на следующее утро вы можете легко сходить в ванную.Кроме того, его аминокислоты GABA могут стабилизировать вашу нервную систему и помочь вам уснуть.

Размер планшета

Сроки

Общая сумма

Спирулина

500 мг x 3 таблетки

Утром

~ 1.5 г

или 200 мг x 8 таблеток

Хлорелла

500 мг x 3 таблетки

Перед ужином

~ 1,5 г

или 200 мг x 8 таблеток

Вышеуказанное рекомендовано для суточной дозы и может приниматься частично перед едой, запивая 1800 ~ 2000 куб. См воды в день.Детям младше 12 лет рекомендуется принимать половину дозы.

Q5: Есть ли побочные эффекты при приеме хлореллы или спирулины?

A: Хлорелла и спирулина — это не лекарства, а натуральная цельная пища, их прием не вызовет побочных эффектов.

Q6: Есть ли разница, принимать ли хлореллу или спирулину сразу или частично?

A: Рекомендуемая дозировка — 3 г, при частичном приеме питательные вещества усваиваются лучше.

Q7: Таблетки надо жевать? Будет ли разница, когда его жуют или проглатывают?

A: Нет различий в усвоении питательных веществ, когда таблетки разжевываются или проглатываются. Некоторым людям нравится натуральный вкус хлореллы из морских водорослей, поэтому они ее жевают, а некоторые просто глотают.

Q8: В каком возрасте должны быть дети, чтобы они могли принимать хлореллу или спирулину, и как они их принимают?

A: Дети старше 1 года могут принимать спирулину и хлореллу, рекомендуется измельчение таблеток в порошкообразную форму.Дети в возрасте от 4 до 12 могут принимать их обычно в половинных дозах. Рекомендуемая дозировка — 1,5 г / день.

Q9: Как употреблять хлореллу и спирулину с другими пищевыми добавками? Надо ли запивать водой?

A: Спирулина содержит фактор роста спирулины (S.G.F), а хлорелла содержит фактор роста хлореллы (C.G.F), они могут помочь с усвоением питательных веществ. Поэтому хлореллу и спирулину можно принимать с другими пищевыми добавками.Мультивитамины рекомендуется принимать один раз в три дня.

Не рекомендуется употреблять кофе или чай одновременно, так как они считаются острой пищей. Чтобы не повредить питательные вещества, мы рекомендуем запивать хлореллу и спирулину водой.

Q10: Можно ли принимать спирулину и хлореллу вместе с лекарствами? Как долго должны быть промежутки времени?

A: Спирулина и хлорелла считаются продуктами питания, а не лекарствами. Если вы заболели и уже принимаете лекарство, его можно принимать вместе, в противном случае мы рекомендуем 30-минутный перерыв.

Q11: Могут ли беременные и кормящие женщины принимать хлореллу и спирулину? Какая рекомендуемая дозировка?

A: Беременным женщинам в основном не хватает фолиевой кислоты, кальция, железа, витамина A, группы витаминов B и других питательных веществ. Питательные вещества хлореллы и спирулины — идеальная цельная пища для дополнения их недостаточного питания. Фактор роста хлореллы, содержащийся в хлорелле, идеально подходит для детей и беременных женщин, что делает хлореллу доступным и полезным продуктом.Рекомендуемая дневная дозировка составляет 3 грамма, и ее можно принимать частично.

Q12: Хлорелла и спирулина — это то же самое, что водоросли и водоросли, которые мы едим обычно?

A: Морские водоросли, водоросли и агар — это все типы водорослей, они различаются по размеру и форме, их можно увидеть невооруженным глазом, и поэтому они считаются макроводорослями или крупными водорослями. Вдоль береговой линии часто можно встретить крупные водоросли, но они отличаются от хлореллы и спирулины. Для роста хлорелла и спирулина нуждаются в чистой окружающей среде с достаточным количеством солнечного света и чистой водой.Помимо разницы в форме и среде выращивания, хлорелла и спирулина также содержат большое количество питательных веществ, которые не могут сравниться с более крупными водорослями. В отличие от более крупных водорослей, хлорелла и спирулина не содержат йода, поэтому больные гипертиреозом также могут употреблять хлореллу и спирулину в рекомендуемых дозах.

Q13: Могут ли люди, страдающие гипертиреозом и заболеваниями почек, также употреблять хлореллу и спирулину?

A: В отличие от водорослей, выращиваемых из морской воды, хлорелла и спирулина не содержат йода, поэтому безопасны для пациентов, страдающих гипертиреозом.Пациентам, страдающим серьезными заболеваниями, рекомендуется обратиться к врачу и следовать его рекомендациям по дозировке.

Q14: Могут ли пациенты с высоким кровяным давлением и диабетом употреблять хлореллу или спирулину?

A: Хлорелла и спирулина относятся к категории продуктов питания, но не лекарств, и их безопасно употреблять. Исследования на животных показали его эффективность в стабилизации артериального давления и снижении уровня глюкозы в крови. Если вы страдаете такими метаболическими нарушениями, как высокий уровень глюкозы, высокое кровяное давление или высокий уровень триглицеридов в крови, вы можете увеличить дозу хлореллы до 9 г / день.Пациентам, страдающим другими серьезными заболеваниями, рекомендуется обратиться к врачу и следовать рекомендациям по дозировке.

Q15: Могут ли пациенты, страдающие подагрой, принимать хлореллу и спирулину?

A: Больные подагрой не должны употреблять вещества, содержащие высокий уровень пурина, а хлорелла и спирулина относятся к категории продуктов, не содержащих высокий уровень пурина. Рекомендуемая дневная норма составляет всего 3 г, что не создает высокого уровня мочевой кислоты у пациентов, поэтому хлорелла и спирулина безопасны в использовании.

Q16: Почему при приеме хлореллы может возникнуть запор?

A: Запор обычно возникает, когда в организме недостаточно жидкости. Хлорелла богата пищевыми волокнами, и наш организм не может их переваривать и усваивать. Он имеет функцию смягчения кишечных материалов, способствует перистальтике кишечника и другие функции, но его следует использовать вместе с достаточным количеством воды, чтобы максимизировать его эффект. Поэтому мы рекомендуем пить не ниже 2000С.C воды в течение дня.

Q17: Какая реакция возникнет при приеме хлореллы или спирулины?

A: Хлорелла и спирулина содержат хлорофилл, клетчатку, факторы роста и другие мелкие ингредиенты. Первоначальное употребление этих продуктов может вызвать небольшое количество диареи, сухости во рту, прыщей, вздутия живота и других физических реакций. Все это нормальные реакции, отражающие улучшение состояния организма, и они сохранятся в течение 2–4 недель. Пользователям предлагается уменьшить дозировку, если вам неудобно, и дозу можно увеличить до 3 г / день, как только ваше тело адаптируется к продукту.

Q18: Почему цвет моих фекалий становится зеленым после того, как я употребляю хлореллу / спирулину?

A: И хлорелла, и спирулина содержат большое количество хлорофилла, и это сделает цвет ваших фекалий зеленоватым, это нормальная реакция.

Q19: Что такое кислый тип тела? Как помогают хлорелла и спирулина?

A: Обычно все типы телосложения в детском возрасте относятся к щелочным типам телосложения. Но по мере того, как люди стареют, заболевают, плохо питаются и недостаточно употребляют овощи и фрукты, их типы телосложения постепенно превращаются в легко вызывающие отвращение кислые типы телосложения.И хлорелла, и спирулина являются щелочной пищей, и они могут помочь вам сбалансировать тяжелую мясную диету, которая приводит к кислому pH вашей крови.

Q20: Как долго мы должны принимать спирулину и хлореллу, чтобы улучшить наш тип телосложения?

A: Это может отличаться, так как состояние каждого человека может быть разным. Поскольку физиологический период тела составляет 3 месяца, мы предлагаем непрерывное использование до 3 месяцев для максимального эффекта.

Q21: Как узнать, что ваша хлорелла / спирулина не содержит тяжелых металлов? Чем хлорелла / спирулина FEBICO отличается от других брендов на рынке?

A: Культурное предприятие FEBICO расположено в Пингтунге, использует достаточное количество солнечного света с юга Тайваня и природную родниковую воду с горы Да-Ву, сочетая ее со свежим чистым воздухом местности для выращивания естественных, нетоксичных, простых поглощать микроводоросли.Производственное предприятие сертифицировано по ISO 22000 и HACCP, имеет сертификат национального качества, сертифицировано USDA как органическое, и было сертифицировано как органическое в строгой организации Naturland в течение 11 лет подряд. FEBICO также является первым производителем на Тайване, получившим тайваньскую органическую сертификацию продуктов здорового питания на основе микроводорослей. Чтобы гарантировать качество и безопасность продуктов FEBICO, FEBICO также доказала, что их продукты не содержат микроцистинов, благодаря результатам тестирования Национального Тайваньского университета.


Отчет об испытаниях SGS Heavy Metal

Сравнения Хлорелла высокого качества Хлорелла низкого качества
Добавки и вспомогательные вещества Нет, 100% чистая хлорелла или спирулина Встречается у некоторых китайских производителей
Общий уровень феофорбидов В пределах допустимого уровня согласно санитарным нормам Министерства здравоохранения Японии.<80 мг / 100 г Превышен допустимый уровень, стандарты тестирования отсутствуют
Вкус Вкусное, свежее С резким запахом
Запах Свежий приятный запах Пригоревший с неприятным запахом
Цвет Темно-зеленый Коричневато-зеленый
Замачивание Вода будет темно-зеленого и прозрачного цвета Цвет воды будет светло-зеленым, и время растворения займет больше времени.
Метод выращивания Органическое естественное выращивание в открытом грунте с солнечным светом Закрытое культивирование без солнечного света, неорганическое
После вкуса Приятное, свежее Неприятный, грязный, подозрительный
Чистота Чистый, гигиеничный Загрязнение микроцистином

Вернуться к FAQ

Преимущества спирулины | Что такое спирулина?

Madeleine_SteinbachGetty Images

В сообществе любителей спорта на выносливость спирулина стала модным дополнением к смузи после тренировки благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.Сине-зеленые водоросли, или «спирулина», были обычным продуктом в индустрии здорового питания задолго до того, как стали «суперпродуктом» из-за предполагаемой пользы для здоровья и питания.

Здесь мы подробно рассмотрим, что такое спирулина и есть ли достаточно доказательств, подтверждающих утверждения о добавках из водорослей для велосипедистов.

Каковы питательные свойства спирулины?

Спирулина — это цианобактерия, полученная из сине-зеленых водорослей, а затем высушенная для использования в виде таблеток или порошка.(Иногда спирулину в небольших количествах комбинируют с протеиновым порошком растительного происхождения).

Добавки спирулины утверждают, что богаты белком и питательными микроэлементами, такими как калий, кальций, магний и железо, и обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, но вам нужно будет принимать намного больше, чем количество, используемое в исследования для получения питательных веществ .

Для справки, 1 столовая ложка (или 7 граммов) спирулины — это количество, используемое в большинстве исследований.Это небольшое количество спирулины содержит следующее:

  • 20 калорий
  • 1,7 г углеводов
  • 4 г белка
  • 95 мг калия
  • 74 мг натрия
  • 8,5 мг кальция
  • 14 мг магния
  • 2 мг железа

    Спирулина, возможно, недооценена, она также богата витамином К и бета-каротином.

    Как и все добавки Том Герни, доктор философии, исследователь спортивной науки из Кингстонского университета в Лондоне предлагает «проверять этикетку ингредиента и проверять ли добавку на чистоту и качество независимо друг от друга».”

    Получите Bicycling All Access сегодня, чтобы получить эксклюзивный доступ к большему количеству экспертных советов по тренировкам и питанию!

    Почему спирулина в целом полезна для вас?

    Противовоспалительные свойства в первую очередь связаны с фикоцианобилином, сине-зеленым пигментом, обнаруженным в спирулине, который обладает антиоксидантными свойствами. Этот богатый антиоксидантом может помочь уменьшить воспаление в организме и помочь в восстановлении после упражнений. Однако использование продуктов с высоким содержанием антиоксидантов или противовоспалительных средств во время базовой фазы тренировок вызывает сомнения, так как это может повлиять на адаптацию к тренировкам, по словам спортивного диетолога Намриты Кумар, доктора философии.D., R.D.N. Это потому, что во время базовой фазы тренировки воспалительная реакция важна для возникновения тренировочной адаптации. Таким образом, использование продуктов с высоким содержанием антиоксидантов может быть лучше использовано во время гоночного сезона для целей быстрого восстановления.

    Может ли спирулина конкретно помочь при езде на велосипеде?

    В то время как в первоначальных исследованиях изучалась польза спирулины для здоровья — например, снижение риска сердечных заболеваний и повышение иммунитета, — в более поздних исследованиях изучалась потенциальная польза для работоспособности.

    В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Applied Physiology Nutrition and Metabolism , изучались добавки со спирулиной (6 граммов в день) в течение 21 дня при различной интенсивности цикла. Авторы исследования обнаружили значительно более низкую частоту сердечных сокращений и уровень лактата в крови во время занятий велоспортом низкой интенсивности после приема спирулины.

    «Повышение гемоглобина и улучшение выходной мощности также наблюдалось после приема добавок спирулины», — говорит Герни, который был ведущим автором исследования.

    Хотя эти результаты кажутся многообещающими, Гурни предупреждает, что важно помнить, что эта область все еще очень новая и находится на начальной стадии. Однако у этих наблюдаемых улучшений может быть потенциальная причина.

    «Хотя это предположение, высокое содержание железа и биодоступность [мера того, сколько вещества может проникать в кровообращение вашего тела и достигать целевой области] спирулины могут объяснить увеличение гемоглобина, обнаруженное в этих исследованиях», — говорит он.

    Несомненно, гемоглобин — белок, который транспортирует кислород от легких к мышцам во время упражнений, — важен для выносливости.

    «Если есть значительные изменения гематологических маркеров, таких как гемоглобин, следует рекомендовать прием добавок под наблюдением R.D.N. или врач, чтобы обеспечить безопасность и избежать любых взаимодействий или противопоказаний [ситуации, когда лекарство или процедура не должны использоваться, потому что они могут быть вредными для человека] », — говорит Кумар.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Есть ли оптимальная дозировка, обеспечивающая пользу?

    В большинстве исследований, посвященных спортивным результатам, использовалось 6 граммов спирулины в день, а в исследованиях, изучающих пользу для здоровья, варьировалось от 2 до 8 граммов в день. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить оптимальную дозировку, как долго следует принимать добавку и время доставки спирулины.

    «Текущая тенденция, кажется, предполагает, что период нагрузки, а не его быстрое перед тренировкой, необходимо, прежде чем будут замечены какие-либо преимущества», — говорит Герни.«Однако наша предыдущая работа продемонстрировала, что загрузка 6 граммами спирулины в день в течение одной недели была полезной для сгибания рук [в исследовании] — или упражнений на верхнюю часть тела [в целом], — в то время как в более позднем исследовании использовался протокол загрузки 6 граммов спирулины в день в течение трех недель ».

    Итоги

    Прежде чем вы купитесь на эту шумиху, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, как и улучшает ли спирулина эффективность упражнений у велосипедистов.

    «Хотя заманчиво полагаться на« суперпродукты », такие как спирулина, для повышения производительности, у нас пока недостаточно информации, чтобы рекомендовать добавки», — говорит Кумар.

    Однако, если вы собираетесь попробовать спирулину в своей миске для смузи, обязательно выберите продукт, протестированный третьей стороной.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Что такое спирулина? | Польза спирулины для бегунов

    Благодаря модным блогам о здоровье и так называемым гуру здоровья, популярность спирулины резко возросла.Но задолго до того, как социальные «влиятельные лица» сделали ее одним из основных продуктов для коктейлей и зеленых соков, спирулина веками использовалась в качестве источника пищи в различных культурах.

    Производители и сторонники утверждают, что спирулина содержит много белка, антиоксидантов и других соединений, которые укрепляют иммунную систему, снимают воспаление, помогают пищеварению, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и регулируют уровень энергии.

    Итак, что такое спирулина, и действительно ли продукты из спирулины, многие из которых не регулируются FDA, соответствуют своим грандиозным требованиям? Мы поговорили со спортивным диетологом, чтобы избавиться от беспорядка и узнать о преимуществах спирулины для здоровья и производительности.

    Что такое спирулина?

    Во-первых, давайте выясним, что такое спирулина: это тип цианобактерий, представляющий собой семейство одноклеточных микробов, которые растут как в пресной, так и в соленой воде и часто называются сине-зелеными водорослями. На самом деле, вполне возможно, что это одна из древнейших форм жизни на Земле. После сбора урожая (чаще всего из искусственных лагун спирулины) биомасса сушится в порошок, который затем можно использовать как есть, превращать в капсулы или добавлять в пищу.Так что это «зелень», которую вы не найдете вместе с капустой и шпинатом в продуктовом отделе продуктового магазина, и это не тот же вид водорослей, который вы увидите на блюде для суши.

    Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить эксклюзивный доступ к экспертным советам по заправке — до, во время и после миль!

    Что говорит наука?

    Прежде чем вы начнете посыпать овсянку зеленью, вы должны знать, что исследования спирулины скудны.Лишь несколько небольших исследований подтверждают некоторые из всеобъемлющих заявлений о здоровье.

    Исследование 2021 года в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism обнаружило, что, когда мужчины-велосипедисты ежедневно принимали 6 граммов сине-зеленых водорослей в течение 3 недель, их частота сердечных сокращений была ниже во время субмаксимального велосипедного теста, чем когда они это делали. не используйте добавку до суда. Это может привести к снижению воспринимаемого усилия во время длительных тренировок на выносливость и увеличению времени, необходимого для выпадения из рюкзака из-за истощения.

    Было также обнаружено, что употребление спирулины привело к значительно более высоким пиковым и средним выходам мощности во время повторных тестов на спринт, что является хорошей новостью для преодоления холмов. Отдельное исследование, опубликованное в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise , показало, что девять вполне здоровых добровольцев, которые принимали 6 граммов спирулины (примерно 2 чайные ложки порошка) в течение месяца, могли бегать дольше, прежде чем утомились, и сжигали больше жира в течение месяца. пробная тренировка на беговой дорожке.Одна из причин этих преимуществ заключается в том, что употребление спирулины, по-видимому, увеличивает уровень гемоглобина, что увеличивает способность вашей крови переносить кислород.

    Тем не менее, необходимы более крупномасштабные исследования, учитывающие потенциальное влияние питания на ряд демографических групп, особенно спортсменок, прежде чем мы сможем объявить спирулину ключом к успеху в PR.

    Некоторые предварительные данные показывают, что ежедневный прием спирулины может улучшить уровень холестерина и триглицеридов в крови, а также показатели артериального давления, что может сделать его союзником в борьбе с сердечными заболеваниями.Другие исследования намекают на идею, что спирулина может облегчить людям, особенно страдающим диабетом, контроль уровня сахара в крови. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами (хотя большинство этих исследований основано на исследованиях на грызунах, а мы, люди, отличаемся от лабораторных крыс).

    Но таблетки из водорослей, скорее всего, принесут большую пользу людям, которые начинают с нездоровым уровнем холестерина или кровяного давления и плохим контролем сахара в крови. «В исследовании легче посмотреть, как такое вещество, как спирулина, влияет на измеримый результат, например, на болезнь», — говорит Лори Недеску, M.С., Р.Д., спортивный диетолог и основатель Hungry for Results. «Гораздо сложнее оценить, как это может предотвратить исход». Итак, мы до сих пор не знаем, может ли ежедневное употребление спирулины помочь здоровому бегуну оставаться здоровым.

    Некоторые антиоксиданты в спирулине, такие как фикоцианин, придающий ей уникальный сине-зеленый оттенок, могут принести пользу телам в движении, изменяя метаболизм и защищая мышечные клетки от повреждений. «Вероятно, одно из самых больших преимуществ спирулины для бегунов будет связано с ее высоким содержанием антиоксидантов», — отмечает Недеску.«Спортсмены, которые потребляют больше антиоксидантов, потенциально могут быстрее восстанавливать свои мышцы, увеличивают приток крови к мышцам и предотвращают хроническое воспаление; все, что ведет к повышению производительности ».

    Каковы питательные преимущества спирулины?

    Спирулина относительно богата белком, по крайней мере, по массе (около 70 процентов ее массы составляет белок). Это один из немногих продуктов растительного происхождения, который считается «полноценным белком», что означает, что он содержит аминокислоты, которые необходимы вашему организму, но не могут вырабатывать сами по себе.Но это не делает спирулину лучшим средством для наращивания мышц. Вам нужно будет съесть много спирулины, чтобы она заметно увеличила ваши ежедневные потребности в белке, а это, честно говоря, было бы грубо. Одна чайная ложка порошка спирулины содержит примерно 2 грамма белка, тогда как одна унция курицы — около 7 граммов. «Спирулина очень питательна, но ее не следует рассматривать как хороший источник белка», — предупреждает Недеску.

    Сторонники любят превозносить спирулину как чрезвычайно богатую хлорофиллом, которую она производит, когда поглощает энергию солнца.Однако утверждения о том, что это помогает детоксикации организма и укреплению иммунной системы, не имеют научных доказательств, мягко говоря.

    Тем не менее, одно из вполне законных преимуществ спирулины — это заоблачный уровень бета-каротина — одна чайная ложка, обслуживающая пони, вдвое превышает дневную норму. «Бета-каротин очень важен для нас, поскольку он играет роль во многих функциях организма, включая здоровье глаз, кожи и легких», — говорит Недеску. Отчасти это происходит благодаря его способности превращаться в витамин А в организме человека.Однако Недеску отмечает, что вам не обязательно полагаться на дорогие порошки спирулины, чтобы получить то, что вам нужно, поскольку многие фрукты и овощи также содержат это питательное вещество.

    Помимо бета-каротина, морская зелень также является важным источником витамина К. «Витамин К — это недооцененное питательное вещество, которое играет большую роль в свертывании крови и здоровье костей, — объясняет Недеску.

    Возможно, вы слышали, что спирулина может вносить железо в ваш рацион. Но форма железа в спирулине усваивается не так хорошо, как в мясе, таком как говядина.Тем не менее, одно исследование показало, что добавка спирулины может помочь пожилым людям преодолеть анемию, но неизвестно, будет ли это справедливо и для бегунов с низким уровнем железа.

    Хотя спирулину иногда хвалят как веганский источник витамина B12 (используется для производства красных кровяных телец), Недеску предупреждает, что она содержит форму псевдо B12, которая не очень биодоступна для человеческого организма.

    Стоит ли попробовать спирулину?

    Поскольку спирулина растет в воде, существует риск ее загрязнения тяжелыми металлами и другими опасностями.Ситуация усугубляется отсутствием контроля качества в индустрии пищевых добавок. Таким образом, проведите свое исследование, чтобы определить бренд, который прозрачен в том, что они предлагают. Некоторые бренды проходят тестирование сторонними организациями, чтобы показать, что они свободны от загрязнений и что вы получаете то, что написано на этикетке.

    Если вы хотите попробовать спирулину, есть несколько способов сделать это. Это обычный ингредиент в зеленых соках в бутылках, где количество, которое вы фактически потребляете, может сильно варьироваться.

    Капсулы — также простой вариант, но проверьте этикетки, чтобы узнать, сколько спирулины вы получаете и сколько таблеток вам нужно принимать, чтобы получить достаточно — обычно рекомендуется от 3 до 6 граммов в день.Вы также найдете спирулину в нескольких упакованных энергетических батончиках, протеиновых порошках и напитках в бутылках, но количества, добавленные к ним, часто слишком малы, чтобы иметь большое влияние.

    Вы также можете найти спирулину в виде отдельного порошка, который можно смешать с водой, соком или смузи. Некоторые люди также используют порошок для питания самодельных энергетических шариков и батончиков.

    Эти продукты, представленные ниже, позволяют легко включить спирулину в свой рацион так, чтобы она не имела вкуса прудовой пены.

    Продукты со спирулиной, которые стоит попробовать

    Суджа Зеленый Восторг

    Этот гибрид сока и смузи дает тройную порцию овощей, фруктов и спирулины.

    Vega One Organic All-in-One Shake

    Органический коктейль «Все в одном»

    Этот порошкообразный шоколадный коктейль содержит не только спирулину, но и мощную смесь пробиотиков, клетчатки, омега-жиров и белка.

    Батончик с проросшими ростками Go

    Бананы служат основой этих батончиков, заправленных проросшими семенами кунжута и порошком спирулины.Бонус: без добавления сахара.

    Вимергия Спирулина

    Для тех, кто хочет пойти ва-банк, каждый пакетик содержит только 100% спирулину, выращенную в Америке.

    Итог

    Несмотря на то, что необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем мы присвоим спирулине статус суперпродукта, Недеску говорит, что спортсмены, которые хотят попробовать ее для повышения питательной ценности, могут это сделать, «но не основывайте свои потребности в питании на этом», — говорит она.«Включение спирулины в рацион следует рассматривать как дополнительное действие, которое потенциально может иметь небольшое влияние на результаты для здоровья и производительность в дополнение к уже здоровой диете». Другими словами, попробовать это не повредит (кроме, может быть, вашего кошелька), но спирулина не станет вашей окончательной панацеей.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Живая спирулина | Свежая спирулина

    Все, что вам нужно знать о свежей спирулине

    Свежая спирулина — это суперпродукт, который полон полезных для здоровья свойств. Но поскольку спирулина по-прежнему считается новым явлением для здоровья, у многих людей возникают вопросы о том, что такое спирулина и как эти сине-зеленые водоросли могут доставлять в организм такое количество витаминов, минералов и основных питательных веществ.Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы и ответы экспертов о свежей спирулине, которые помогут вам лучше понять этот невероятный суперпродукт.

    Что такое спирулина?

    Спирулина — это сине-зеленые водоросли, которые эксперты в области здравоохранения считают одним из самых мощных, богатых питательными веществами растительных источников белка на планете. Свежая спирулина — богатый источник аминокислот, антиоксидантов, сырого веганского белка, витаминов и необходимых питательных веществ. Неважно, профессиональный ли вы спортсмен, фитнес-гуру или занятой родитель с новым набором целей в отношении здоровья, каждый может получить пользу от свежей спирулины!

    Спирулина доступна во многих формах, включая порошок спирулины, в качестве пищевой добавки в форме таблеток, в виде злаков, но все они должны пройти процесс, в результате которого она становится сушеной спирулиной и потенциально теряет многие из питательных свойств по сравнению со свежей замороженная спирулина, в которой клетки спирулины еще живы, сохраняет свою питательную ценность.

    Полезно знать, что один фунт свежей спирулины равен 1000 фунтам свежих овощей! Спирулина — это примитивная, многоклеточная и нитчатая сине-зеленая водоросль цианобактерий, которая размножается путем бинарного деления. Несмотря на то, что спирулина по-прежнему считается «новым» феноменом здоровья, этот симбиотический спиралевидный организм существует уже 3,5 миллиарда лет и потребляется в течение сотен лет. Спирулина известна как суперпродукт, который древние ацтеки употребляли для получения энергии.Теперь астронавты НАСА потребляют спирулину из-за ее удивительной пользы для здоровья и того факта, что спирулину можно выращивать даже в космосе.

    Спирулина процветает в щелочной среде с водой с высоким pH (9,5 — 11,0) и высокой солнечной активностью, что делает Флориду идеальным местом. ЖИВАЯ СПИРУЛИНА — лучший источник белка и незаменимых аминокислот для веганов и вегетарианцев.

    Каков вкус спирулины?

    Люди будут описывать вкус спирулины по-разному.Кто-то скажет, что у него землистый солоноватый вкус, а кто-то скажет, что он похож на обертку из морских водорослей, которую можно попробовать в местном суши-ресторане. Однако вкус спирулины часто зависит от того, как ее потребляют.

    Например, те, кто принимает его в виде порошка, могут почувствовать более сильный вкус океана. Замороженные версии спирулины, как и живая спирулина, не имеют запаха и вкуса.

    Если вы не являетесь поклонником вкуса других разновидностей спирулины, настоятельно рекомендуется попробовать ее в сыром и замороженном виде.Фактически, в исследованиях было показано, что свежезамороженная спирулина приносит больше пользы для здоровья, чем спирулина в сушеных порошкообразных формах. Свежая сырая спирулина показала более впечатляющие результаты в отношении биологически активных соединений, а также более высокие уровни природных антиоксидантных соединений по сравнению с другими высушенными образцами. Таким образом, замороженные версии спирулины не только не имеют запаха и вкуса, что облегчает их употребление, но и свежезамороженная спирулина также лучше для вас.

    Придает ли спирулина энергию?

    Совершенно верно.Одна из ключевых характеристик свежей спирулины — это то, что она дает массу энергии. Основные жиры, содержащиеся в спирулине, эффективно и легко усваиваются клетками человека, что делает ее отличным источником энергии. Спирулина также имеет высокую концентрацию магния, кальция и фосфора. Те, кто занимается видами спорта на выносливость, такими как триатлон или марафон, знают, что эти минералы могут помочь расщепить жиры и сахар, предотвратить мышечные спазмы и поддерживать высокий уровень энергии. Еще одна причина, по которой лучшие спортсмены любят спирулину, заключается в том, что она обеспечивает длительную энергию без сбоев, давая вам силы, необходимые для тренировки и остального рабочего дня.

    Полезна ли спирулина для спортсменов?

    Да! Свежая спирулина считается лучшим суперпродуктом для спортсменов, надеющихся естественным образом повысить производительность и выносливость. Исследования показывают, что в сочетании с регулярными физическими упражнениями спирулина может улучшить состав тела, кардиореспираторную подготовку и липидный профиль крови. Это связано с высоким содержанием в спирулине незаменимых аминокислот, которые помогают восстанавливать мышцы, набирать мышечную массу и поддерживать общие спортивные результаты.Но помните, что не все формы спирулины одинаковы. Если вы надеетесь получить от спирулины максимальную пользу, в том числе больше энергии, повышенную выносливость и лучшую производительность, — свежая, сырая, живая спирулина в замороженных формах, например ЖИВАЯ СПИРУЛИНА, является оптимальным выбором для спортсменов.

    Спирулина — хороший источник белка?

    Спирулина считается отличным источником белка диетологами, тренерами и врачами. Фактически, поскольку спирулина содержит 60% белка, свежая ЖИВАЯ СПИРУЛИНА является лучшим источником белка и незаменимых аминокислот для веганов и вегетарианцев.Вот почему лучшие спортсмены и профессионалы фитнеса обращаются к спирулине до и после интенсивных тренировок.

    Вызывает ли спирулина побочные эффекты?

    Большинство людей, которые включают спирулину в свой ежедневный рацион, не испытывают побочных эффектов. У некоторых людей могут быть аллергические реакции на спирулину. Если у вас аллергия на различные продукты, витамины или добавки, перед употреблением спирулины лучше всего проконсультироваться с врачом. Некоторые редкие побочные эффекты включают тошноту, бессонницу и головные боли.

    Как лучше всего принимать спирулину?

    Как и многие другие суперпродукты, свежее всегда лучше. Исследования показывают, что употребление спирулины в свежей, сырой, живой форме приносит наибольшую пользу для здоровья. Сушеные и порошкообразные формы спирулины могут потерять те мощные антиоксиданты и другие биологически активные соединения, которыми известна спирулина. Во время процесса сушки эти важные антиоксидантные соединения отмирают и не восстанавливаются после его завершения. Даже при смешивании с водой порошкообразная или сухая спирулина не может сравниться по свойствам со свежей спирулиной.Если вы надеетесь получить все мощные витамины, питательные вещества, минералы и антиоксиданты спирулины, ALIVE SPIRULINA — лучший выбор. Ознакомьтесь с различными упаковками свежей спирулины, доступными для покупки в ALIVE SPIRULINA.

    Когда мне следует принимать спирулину?

    Fresh ALIVE SPIRULINA можно употреблять в любое время дня, но эксперты в области здравоохранения рекомендуют принимать дневную дозу спирулины в дневные часы. Из-за высокого содержания белка и мощной способности повышать вашу энергию очень полезно принимать его в течение дня или когда вы впервые просыпаетесь утром.Большинство людей добавляют по утрам замороженную ЖИВУЮ СПИРУЛИНУ во фруктовые смузи или протеиновые коктейли, чтобы поддерживать их подвижность в течение всего дня. Фактически, многие люди сообщают, что спирулина дает им естественный заряд энергии по утрам, позволяя им сократить потребление кофе и других напитков с кофеином.

    Можно ли принимать спирулину каждый день?

    Определенно! Эксперты в области здравоохранения и врачи рекомендуют включать спирулину в свой ежедневный рацион. Некоторые начинают с ежедневных доз примерно 1-3 грамма, но исследования показали, что до 10 граммов свежей спирулины в день безопасны и эффективны.

    Какая польза для здоровья от спирулины?

    Есть очень длинный список преимуществ, которые может дать свежая живая спирулина. Он не только полезен для улучшения спортивных результатов и естественным образом повышает выносливость, но также считается мощным антиоксидантом, противовоспалительным и противораковым средством. Спирулина богата витаминами, минералами и необходимыми питательными веществами. Свежая спирулина может улучшить память, функцию печени, зрение и внешний вид кожи.Чтобы узнать обо всех невероятных вещах, на которые способна спирулина, щелкните здесь, чтобы увидеть полный список научно обоснованных преимуществ ЖИВОЙ СПИРУЛИНЫ!

    Вызывает ли спирулина увеличение веса?

    Нет. Если ваши фитнес-цели включают похудение, свежая спирулина действительно может поддержать вас в вашем пути к похуданию. Исследования показали, что добавление спирулины к здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям может помочь в контроле веса. Большая часть собранных на данный момент данных объясняет, что спирулина может помочь уменьшить жировые отложения, окружность талии, индекс массы тела и даже подавить аппетит.Исследования также показывают, что спирулина имеет значительные преимущества для улучшения липидов в крови. Если вы надеетесь выбрать эффективный и безопасный план похудения, важно делать это, используя здоровый, стабильный и научно обоснованный подход. Добавление свежей ЖИВОЙ СПИРУЛИНЫ в свой ежедневный рацион может помочь обуздать тягу к еде и поддерживать высокий уровень энергии, чтобы вы могли достичь своих целей по снижению веса.

    Как долго хранится свежая спирулина?

    Поскольку ЖИВАЯ СПИРУЛИНА поставляется свежезамороженной, ее можно хранить в течение длительного времени, не теряя при этом своих преимуществ для здоровья.Мы рекомендуем разморозить суточную дозу спирулины и употреблять сразу после того, как она превратилась в жидкость. После разморозки его нельзя хранить в холодильнике. Просто выпейте свежую спирулину прямо сейчас!

    Почему выбирают живую спирулину?

    Вот некоторые из основных причин, по которым эксперты в области здравоохранения, диетологи и успешные спортсмены выбирают ALIVE SPIRULINA:

    • Без загрязнений
    • Выращено и собрано во Флориде
    • Естественно выращенные
    • Целиком собрано
    • Высококонцентрированный и абсорбируемый
    • 100% биодоступность — более высокая биодоступность
    • Свежезамороженная живая спирулина
    • Суперпродукт с избытком и разнообразием питательных веществ
    • Очень богат антиоксидантами
    • Спирулина без запаха и вкуса
    • Превосходный протеин на основе фикоцианина на растительной основе
    • Spirulina Maxima — штамм Arthrospira Maxima X1 (получен из НАСА)

    ALIVE SPIRULINA может быть доставлена ​​к вам прямо к порогу в течение нескольких дней.

    Как долго можно принимать спирулина: как принимать и побочные эффекты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.