Как действует банан на кишечник: польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

8 полезных свойств банана для желудка

В суматохе, которая сопровождает нас сегодня каждый день, мы совершенно забываем следить за питанием, перекусываем непонятно чем, а потом желудок болит да и ощущения неприятные. А ведь нужно заботиться о своем здоровье и избегать различные болезни, а особенно сегодня уязвим желудок.

Поэтому в данной статье мы будет беседовать с Вами о полезном для желудка фрукте, который встречается на прилавках рынков и магазинов круглый год – банане. Читайте также: польза красных бананов для организма

Этот фрукт любят не только обезьяна, за свой сладость и мягкость банан занимает почетное место в нашем рационе. Его покупают на праздники, кушают на перекусы, да и если сладенького сильно хочется, то банан отлично подойдет. А это и не зря, ведь фрукт богат минералами и микроэлементами, необходимыми нашему организму, а так же очень питателен. Банан в мгновение может придать энергии и насытить организм, так что обратите свое внимание на данный фрукт.

Если Вы любите бананы, то смотрите здесь: польза банановой кожуры для кожи

Давайте начнем знакомство с этим фруктом с его состава, ведь нужно знать, с чем имеешь дело.

Химический состав банана:

• Калий. Выводит из организма лишнюю жидкость.
• Натрий и фосфор. Помогают при тяжелых умственных нагрузках, быстро восстанавливают организм.
• Кальций. Укрепляет кости, ногти и волосы.
• Железо. Повышает гемоглобин в крови, способствует нормальной циркуляции крови в организме.
• Клетчатка. Быстро насыщает организм, помогает при болезнях ЖКТ, так как обволакивает стенки желудка.
• Пектины. Выводят шлаки и токсины из организма.
• Магний. Благоприятно влияет на сердце, а так же мозговую активность.
• Вода.
• Сахар.
• Белок. Отвечает за строительство мышц и сохранение целостности тканей.
• Витамин С. Укрепляет иммунитет, повышает общий тонус.
• Витамины группы В.
• Эфирное масло.
• Каротин.
• Ниацин.

Стоит отметить, что банан очень калорийный фрукт, который при злоупотребление может поспособствовать набору лишнего веса. А еще некоторые ученые относят бананы к ягодам – это очень интересный факт.

Чем полезен банан для всего организма?

• Помощь при заболеваниях ЖКТ. Клетчатка, содержащаяся в бананах, обволакивает слизистые стенки желудка, принося облегчение людям, страдающим этим заболеванием.
• Поддерживает правильную работу иммунной системы.
• Содержит витамины, полезные для зрения.
• Улучшает пищеварение.
• Стимулирует работу поджелудочной железы.
• Позитивно влияет на репродуктивную систему.
• Регулирует водно-соляной баланс.
• Сохраняет кожу молодой.
• Снижает кровяное давление.
• Предотвращает развитие кариеса.
• Улучшает обмен веществ.
• Препятствует развитию неврологических заболеваний.
• Нормализует артериальное давление.
• Сохраняет нормальную микрофлору кишечника.

Но сегодня мы с Вами должны поговорить о благотворном влиянии банана на желудок, что же такого особенного в воздействии банана на желудок?

К сожалению, многие из нас могут столкнуться с такими заболеваниями как язва, гастрит. Это крайне  неприятные заболевания, так как они ограничивают нас в еде, а следовательно малейший отход от диеты сказывается ужасными болями, а может и поездками в больницу. Многие врачи выписывают диету при таких заболеваниях, куда включен банан, но почему?

Смотрите еще: польза для здоровья клубничного и бананового смузи

Полезные свойства бананов для желудка:

1. Банан легко усваивается организмом, и не перегружает нашу пищеварительную систему, но нужно с осторожностью подходить к выбору фрукта, так как людям, страдающим болезными пищеварительной системы, лучше подойдут твердые, слегка недоспелые бананы, так как они крепят.

2. Благодаря больше содержанию витаминов, макро- и микроэлементов банан нормализует обмен веществ и не вызывает болей, так как фактически не содержит кислот.

3. Банан благоприятно влияет на пищеварение, а тем самым и на кожу, ведь они фактически напрямую связаны.

4. Банан обволакивает стенки желудка, что приводит к более мягкому процессу пищеварения и стенки желудка не травмируются, как это может произойти, если Вы употребляете пищу с большим количеством кислот в составе.

5. Заменяет сладкую пищу, сахара, которые содержатся в сладостях очень жестко действуют на организм да и лишнему весу способствуют, желудку проще переварить банан, который содержит большое количество (22 процента) натуральных сахаров в своем составе.

6. Банан вместе с молочными продуктами снижают кислотность в желудке.

7. Бананы фактически не могут вызвать аллергию, поэтому содержащиеся в нем вещества фактически безвредны для организма, поэтому пищеварение происходит быстрее.

8. Также бананы способствуют выделению слюны и слизи, которые также ускоряют процесс пищеварения.

Обязательно загляните: 14 полезных свойств кабачка для всего организма

 Предостережения:

• Людям, которые страдают сахарным диабетом, нужно употреблять бананы осторожно, не злоупотреблять ими, так как ни содержат много сахара, что может вызвать скачок сахара в крови.
• Людям, страдающим ожирением, также нужно быть осторожными с бананами, ведь они очень калорийны, и, не зная нормы, можно ухудшить ситуацию и поправиться еще больше.
• Не злоупотребляйте бананами, ведь Вы можете столкнуться с такими недугами как метеоризм и вздутие живота.
• Отказаться от бананов следует людям, страдающим повышенной свертываемостью крови, а так же ишемической болезнью.
• С осторожность бананы нужно давать детям до трех лет, так как пищеварение еще недостаточно сформировано для переваривания клетчатки, а так же возможна аллергия.
• Не употребляйте бананы с молоком, с иными молочными продуктами это даже полезно, а так Вы можете вызвать расстройство желудка.

Рекомендации:

• Когда покупаете бананы, Вы должны знать, какого эффекта Вы хотите от них получить, ведь они могут как слабить, так и крепить.
• Употребляйте бананы с молочными продуктами, кроме самого молока.
• Если хотите очистить организм, то кушайте бананы с кефиром.
• Бананы – это отличный перекус, но нужно сочетать его с белком, ведь банан содержит большое количество углеводов.
• Можете попробовать сушеные бананы, ведь они тоже полезны.

Читайте: польза бананов для сердца

Бананы – это незаменимые помощники людям, страдающим болезням пищеварительного трактов, такими как гастрит и язва. Для людей, следящих за своей фигурой, этот фрукт также будет полезен, ведь он поможет заменить сладкое и не срываться по шоколадки, которые вредны для организма. Это очень питательный продукт, который насытит Вас за считанные минуты, поэтому возьмите на заметку данный фрукт для перекусов. Но помните, что везде главное знать меру, поэтому не переусердствуйте.

Сегодня мы с Вами поговорили о таком фрукте как банан, увидели его состав, полезные свойства для  организма, а так же поговорили об удивительной пользе бананов для желудка, ну а напоследок оставили Вам предостережения и рекомендации, чтобы Вы не навредили себе и своему организму. Берегите себя и свое здоровье!

Банан для желудка и кишечника полезен ли

С древних времен жители жарких южных стран знают о полезных и лечебных свойствах бананов. В их составе содержится много питательных и полезных веществ, а также целый комплекс витаминов и минералов. С каждым днем использование экзотического фрукта набирает обороты в сфере медицины.

Справка. Принцип лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта заключается в нормализации кислотно-щелочного баланса и восстановлении слизистой оболочки желудка. При лечении важно не только употреблять прописанные врачом медикаменты, но и придерживаться соответствующей диеты.

Бананы являются самым распространенным и доступным по цене тропическим фруктом в Российской Федерации. Они соответствуют всем параметрам, которые предъявляются к продуктам при соблюдении диеты.

Мы в мельчайших подробностях написали всё про пользу и вред бананов для организма человека, прочтите!

Полезные свойства бананов для организма человека

• Благодаря калию, содержащемуся в составе бананов, они способствуют восстановлению кислотно-щелочного баланса;
• Выводят токсины и шлаки, скопившиеся в организме;
• Благодаря клетчатке, тропический фрукт является профилактикой диареи, а также способствует ее лечению, если таковой симптом уже имеется;
• Обладает противовоспалительным эффектом;
• Восстанавливает микрофлору кишечника;
• Витамины, минералы и полезные микроэлементы в составе желтого фрукта – нормализуют работу жкт;
• Снимает стрессы, благодаря триптофану, содержащемуся в бананах;

Вы едите бананы на завтрак?

ДаНет

Польза и вред бананов для желудка

Бананы являются разрешенным продуктом при всех заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В тропическом фрукте повышенное содержание калия, который препятствует вымыванию полезных веществ из организма при диарее. Нехватка калия в организме чревата такими последствиями, как:

• Аритмия;
• Вялость;
• Обезвоживание;
• Нарушение функционирования сердечной мышцы.

Употребление бананов в пищу показано при расстройстве и воспалительных процессах в желудке. Эффект от употребления желтого фрукта для организма:

• Антибактериальный;
• Противовоспалительный;
• Вяжущий;
• Обволакивающий;
• Спазмолитический;
• Тонизирующий;
• Успокоительный.

Вещества в составе бананов, благоприятно влияющие на желудок:

1. Крахмал – обволакивает стенки желудка.
2. Пектины – удерживают необходимый уровень влаги, нормализует метаболизм.
3. Дубильные вещества – обладает антимикробными и вяжущими свойствами.
4. Полезные аминокислоты.
5. Прибиотик инулин – нормализует и восстанавливает микрофлору кишечника.
6. Ферменты – способствуют улучшению пищеварительных процессов.

Противопоказанием к употреблению банана в пищу при болезнях жкт является:

• Вздутие живота;
• Диарея;
• Метеоризм;
• Аллергия на бананы.

Мы рассказали, что будет, если каждый день есть банан на завтрак, уже интересно?

Бананы при гастрите с повышенной кислотностью

Специалисты в области медицины рекомендуют употребление бананов при гастрите, из-за их способности вырабатывать слизь, которая сможет защитить раздраженные стенки желудка и предотвратить губительное воздействие вредной пищи. Экзотический фрукт благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта благодаря высокому содержанию витамина Е, который способствует восстановлению поврежденных тканей желудка.

Важно! При гастрите с повышенным уровнем кислотности, бананы рекомендуют есть непосредственно перед едой.

Противопоказания:

• Нельзя злоупотреблять экзотическим фруктом, это чревато дискомфортом и тяжестью в желудке;
• Не рекомендуют употребление банана в больших количествах людям, страдающим избыточным весом и ведущим малоподвижный образ жизни;
• Нельзя есть фрукт на пустой желудок. Это чревато вздутием живота, метеоризмом и ощущением тяжести и распирания;
• Индивидуальная непереносимость продукта.

Тропический фрукт при гастрите с пониженной кислотностью

При гастрите с пониженным уровнем кислотности нет необходимости в соблюдении строжайшей диеты, поэтому употребление бананов в пищу допустимо. При пониженной кислотности тропический фрукт способствует ускоренному заживлению и восстановлению слизистой оболочки желудка, приводит в норму функционирование жкт, а так же пополняет запасы организма необходимыми витаминами и минеральными веществами, которые, в свою очередь, способствуют нормализации работы кишечника.

Справка. Для употребления в пищу лучше отдать предпочтение переспелым плодам с черными точечными вкраплениями, они легче усваиваются в раздраженном желудке.

Противопоказания:

• Незрелые, зеленые бананы. Такие плоды будут лишний раз раздражать желудок, и медленно перевариваться;
• Нельзя употреблять бананы в спешке, особо не пережевывая. Длительное пережевывание пищи и ее обработка слюной способствует быстрому перевариванию в желудке;
• Аллергия на данный продукт.

Можно ли употреблять бананы при язвенной болезни желудка

При язвенной болезни желудка обязательно придерживаться строгой диеты, которую ни в коем случае нельзя нарушать. Можно ли употреблять в пищу бананы, при наличии такого серьезного и агрессивного заболевания?

Специалисты в области медицины утверждают, что желтые экзотические фрукты – незаменимый продукт питания для пациентов с язвой желудка. Этот продукт высоко ценится за такие полезные качества и свойства, как:

• Способность обволакивать слизью раздраженную слизистую желудка;
• Отсутствие раздражения со стороны жкт в ответ на употребление бананов в пищу;
• Восстановление поврежденных и раздраженных участков тканей желудка;
• Способность разрушать вредные микроорганизмы и бактерии.

Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки

При наличии язвенной болезни, двенадцатиперстная кишка разрушается и страдает так же, как и желудок. При этом заболевании также приветствуется употребление зрелых, мягких бананов. Они защитят слизистую кишки от агрессивного воздействия грубой пищи, улучшат скорость кровообращения и смогут оказать благоприятное воздействие на перистальтику.

Противопоказания:

• Чрезмерное употребление бананов в пищу. Чревато метеоризмом и быстрым набором веса из-за высокой калорийности и питательности продукта. Не стоит полагать, что «банановая диета» полностью излечит язву, это скорее приятный бонус, а также полезная и вкусная пища, нежели панацея от всех болезней;
• Индивидуальная непереносимость бананов.

Бананы при эрозии желудка

Пациенту, страдающему эрозивным типом гастрита, также можно кушать бананы, как и при многих других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При эрозии желудка, тропический фрукт нужно употреблять с осторожностью и в небольших количествах, не смешивая его с другими видами продуктов (за час до основного приема пищи, или спустя не менее 2 часов после него).

Справка. Бананы перевариваются в течение получаса, и не обладают раздражающими свойствами для больного желудка.

Противопоказания:

• Незрелые плоды или употребление бананов в больших количествах;
• Индивидуальная непереносимость продукта.

Употребление бананов при наличии воспалительных процессов ЖКТ

При наличии воспалительных процессов и патологий в отделах кишечника – происходит поражение одного или сразу нескольких его отделов, поражения могут иметь различный характер и этиологию. Все заболевания данного типа объединяет одно общее правило при лечении – соблюдение строгой диеты и всех предписаний врача. Диета предусматривает отказ от всех продуктов, которые являются раздражителями для больных органов жкт.

К счастью, банан разрешен при заболеваниях данного характера, так как обладает противовоспалительным свойством, а также благотворно влияет на микрофлору кишечника и защищает стенки пораженных органов от раздражения, обволакивая их слизью.

Противопоказания:

• Не следует увлекаться употреблением данного тропического фрукта, это чревато вздутием живота, ощущением тяжести, а также набором лишнего веса;
• Индивидуальная непереносимость бананов.

Мы подробно описали какие бананы полезнее мини или обычные, узнайте ответ!

Польза и вред бананов при расстройстве желудка

При расстройстве желудка обязательно приобретите спелые, сладкие бананы. Они приносят незаменимую пользу для организма человека и в буквальном смысле станут вашим «спасением» от заставшего врасплох поноса. Данный тропический фрукт советуют употреблять практически при всех заболеваниях желудочно-кишечного тракта, он входит в состав многих лечебных диет.

Польза бананов и их лечебные свойства при расстройстве желудка:

• Восстанавливает функции жкт;
• Богат содержанием витаминов С и витаминов группы В;
• Нормализует функционирование центральной нервной системы;
• Разрушает свободные радикалы;
• Повышает уровень гормона счастья (серотонина;
• Регенерирует поврежденные клетки;
• Укрепляет имунную систему;
• Выступает в роли сильного антиоксиданта;
• Способствует нормализации процесса формирования каловых масс;
• Дубильные вещества в составе бананов способствуют прекращению расстройства желудка.

Противопоказания:

• Грудным детям до 9 месяцев данный продукт запрещен. Вводить такой продукт рацион следует, начиная с 1 чайной ложки;

Противопоказания для взрослых:

• Варикозное расширение вен, тромбофлебит;
• Холецистит и панкреатит хронического характера;
• При избыточном весе и ожирении;
• После перенесенного инфаркта или инсульта;
• Злоупотребление фрукта чревато провоцированием газообразования;
• Острая сердечная недостаточность;
• При желчекаменной болезни, а также при наличии песка в почках и желчном пузыре;
• Аллергия на данный фрукт.

Бананы при гастрите атрофического типа

Атрофический гастрит – один из самых серьезных и агрессивных заболеваний жкт, которое чревато развитием злокачественных новообразований в желудке. При гастрите данного типа показана строгая диета.

Важно! Не смотря на многочисленные полезные свойства бананов – перед употреблением такого продукта в пищу, пациенту с атрофическим гастритом в первую очередь следует проконсультироваться со своим лечащим врачом по этому поводу. В небольшом количестве, конечно, можно съесть фрукт, он не принесет вреда, но злоупотреблять им не стоит.

Противопоказания:

• Перед употреблением в пищу необходима обязательная консультация со специалистом соответствующего профиля;
• Индивидуальная непереносимость тропического фрукта.

Можно ли употреблять бананы в период обострения заболеваний желудка

Пациентам, в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта – также можно употреблять в пищу бананы. Обязательным условием для употребления бананов при таких формах заболеваний является термическая обработка, и соблюдение температурного режима пищи, которую вы едите.

Противопоказания:

• Нельзя есть бананы в сыром виде, рекомендованы только запеченные;
• Температура бананов не должна быть горячей или холодной. Это чревато дополнительной нагрузкой на желудок, трудностями в процессе пищеварения и болями в желудке;
• Аллергия на бананы.

Польза и вред бананов при панкреатите и холецистите

Даже при поражениях и заболеваниях таких чувствительных органов как желчный пузырь и поджелудочная железа – употребление банана в пищу не противопоказано. При лечении данных заболеваний показана диета пятого стола, которая является достаточно строгой.

Но в списке данного диетического стола не числятся бананы среди продуктов, которые противопоказаны. Даже, наоборот, сказано о том, что рекомендован употреблять в пищу сладкие и мягкие фрукты. Единственное, о чем стоит помнить – что фрукт необходимо хорошо пережевывать, а не глотать кусками, чтобы лишний раз не раздражать поврежденные органы.

Противопоказания:

• Употребление бананов в больших количествах, нетщательное пережевывание;
• Недостаточно зрелые плоды;
• Индивидуальная непереносимость продукта.

Тропический фрукт для эффективного очищения организма

Не смотря на обширный список полезных свойств бананов при заболеваниях пищеварительной системы – это еще далеко не все свойства, которыми может похвастаться тропический фрукт.

Бананы используют как эффективное средство для очищения организма от накопившихся шлаков и токсинов, а также для насыщения организма витаминами, минералами и микроэлементами, содержащимися в тропическом фрукте.

Принцип такой диеты основывается на сочетании бананов с молочными продуктами. Людям рекомендуют употреблять 3 раза в день по 1 спелому тропическому фрукту, запивая его 1 стаканом нежирного молока (200-250 мл). Также, в день рекомендовано выпивать 2-2,5 литра очищенной питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Такой «бананово-очищающей» диеты нельзя придерживаться в течение долгого времени.

Важно! Данный тип диеты является слишком агрессивным и даже в какой-то степени экстремальным. С помощью нее можно избавиться от лишнего веса в течение нескольких дней, однако, при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта такое похудение – категорически запрещено!

Противопоказания «бананового очищения организма»:

• Заболевания желудка, особенно в период обострения;
• Расстройство желудка – такая диета только усилит его еще больше;
• Диета усиливает процессы брожения в желудке, а также провоцирует газообразование и понос;
• Аллергия на бананы или молочные продукты.

Банан, несомненно, обладает множеством полезных свойств, о которых необходимо знать каждому, ведь такие знания точно могут пригодиться и облегчить состояние при болезнях желудочно-кишечного тракта. Питайтесь правильно, и не забывайте включить бананы в свой ежедневный рацион, при отсутствии противопоказаний.

Мы написали статью про пользу бананов для женщин, обязательно прочтите!

Если у вас нет заболеваний жкт, то вы, как минимум сможете пополнить запасы своего организма необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Крепит или слабит стул банан?

Банан — один из любимых россиянами плодов. Но несмотря на то что едят его практически в каждой семье, известно о нем не так много. Например, до сих пор для многих настоящим открытием звучит информация о том, что банан — это не фрукт, а ягода (с биологической классификационной точки зрения). Точно так же не совсем понятно, слабит банан стул или, наоборот, крепит. Одни советуют принимать его при запоре, другие — при диарее. Это вопрос следует рассмотреть более внимательно и детально.

Влияние на стул

Говоря о пользе бананов, люди немного лукавят: по количеству витаминов на 100 граммов продукта, по содержанию фруктовых кислот, аминокислот и ключевых минералов, необходимых человеку для нормальной жизни, эта ягода заметно уступает яблокам, киви, грушам. Но вкусовые качества делают банан одним из любимых блюд на столе как взрослого человека, так и ребенка, а любовь к богатому углеводами продукту нужно как-то оправдывать. Так и появились распространенные мифы о высокой витаминной ценности банана.

Но мы будем говорить не о ней, а о влиянии продукта на желудочно-кишечный тракт, и вот тут придется развенчать еще несколько распространенных заблуждений. В составе продукта есть большое количество клетчатки, крахмала, калия. А потому однозначно ответить, крепит он стул или слабит, довольно сложно. Клетчатка имеет грубоватую структуру, она почти не разбивается в пищеварительном тракте и почти в первоначальном виде попадает в кишечник. Проходя по нему, клетчатка вызывает легкое раздражение стенок и слизистой, рецепторы возбуждаются, перистальтика кишечной мускулатуры усиливается, наступает долгожданное облегчение при запоре. Содержание клетчатки — основание, чтобы утверждать, что продукт расслабляет кишечник.

Многое зависит и от количества. Если клетчатки съесть много, то она по вполне понятным и естественным причинам плотнее заполнит пищеварительный тракт, воздействие на рецепторы станет более выраженным, и наступит послабляющий эффект.

Но вот наличие крахмала в составе продукта и большого количества углеводов играют обратную (причем диаметрально противоположную) роль: они крепят каловые массы, способствуют их спрессовыванию, а потому банан может иметь и укрепляющий эффект при диарее, а у малыша так и вовсе может вызвать запор.

Как же определиться с действием ягоды на работу ЖКТ? Как ни странно, все зависит от степени зрелости плодов. Если вы покупаете переспелый банан с темными характерными пятнышками на яркой желтой кожуре, то можете быть уверены — такой продукт расслабляет кишечник, помогает восстановить стул при запоре. Но и тут важно не переборщить: если плод переспел настолько, что у него полопалась кожура и из нее «наружу просится мякоть», то такой продукт пользы не принесет. Такие бананы вызывают повышенное газообразование и брожение в кишечнике, влияют на частоту вздутий и колик у грудничка.

Слишком спелый плод может иметь невидные глазу начальные признаки гниения, а значит, человек получит с клетчаткой еще и бактерии, которые не только расслабят кишечник, но и вызовут совсем нежелательный эффект в виде сильного поноса.

Недозрелые бананы имеют в составе большее количество крахмала, а потому им больше свойственно закрепляющее действие. Поэтому при диарее допускается несколько кусочков зеленоватых плодов, но только взрослым.

В детском возрасте бананы — вообще довольно сомнительный продукт. Да, они разрешаются для детского питания, но в возрасте до 3 лет любой вид ягоды может вызвать трудности с пищеварением, поскольку возрастные особенности желудочно-кишечного тракта не предусматривают необходимости переваривать большое количество клетчатки, крахмала и углеводов. У малышей грудного возраста даже спелые плоды чаще вызывают запоры, чем понос.

Что касается официальной медицинской точки зрения, то польза бананов для нормализации работы кишечника не доказана в обоих случаях. Нет ни одного веского основания считать ягоду слабительной или закрепляющей, равно как полезной в принципе.

Правила употребления при расстройстве пищеварения

Если же все-таки лечить проблему пищеварения хочется именно при помощи бананов, то следует знать несколько важных правил, которые сделают употребление продукта более эффективным.

В первую очередь уточните, нет ли у вас противопоказаний к приему такого продукта. Бананы не рекомендуется есть:

• при заболеваниях сердца и сосудов, склонности к тромбофлебиту, варикозному расширению вен, при ишемической болезни;
• при сахарном диабете – ягода содержит слишком большое количество сахара;
• при наличии лишнего веса и ожирения — калорийность продукта довольно высока;
• при панкреатите, заболеваниях желчного пузыря;
• при индивидуальной непереносимости продукта, наличии аллергии.

Если случились нарушения работы кишечника, то есть особые правила применения продукта. В первую очередь нужно проконсультироваться с врачом, особенно если речь идет о здоровье беременной женщины, ребенка или пожилого человека. Эти категории людей наиболее уязвимы, и любое самолечение может иметь весьма печальные последствия.

При диарее

Не стоит кушать бананы в первые часы после возникновения диареи. Медики рекомендуют совсем отказаться от пищи на несколько часов, чтобы пищеварительному тракту дать возможность восстановить нормальное функционирование самостоятельно. Но вот о питье забывать не стоит, особенно при поносе у детей.

Если диарея частая, то возникает вероятность обезвоживания, особенно у малышей, и уж тем более при отравлении или кишечной инфекции, если одновременно наблюдается рвота. В этом случае опасно вымывание кальция и калия. С кальцием банан — не помощник, а вот частично восстановить утраченный калий бананы могут. Для этого взрослым можно съесть 1–2 плода зеленоватого цвета (недозревшие). Детям можно предложить половинку спелого фрукта через 5–8 часов после начала диареи, а грудным детям — не более 2 чайных ложек бананового пюре, приготовленного непосредственно перед употреблением из качественного спелого плода.

После отравления или кишечной инфекции стоит продолжить прием бананов, чтобы восстановить калиевый баланс.

Во время болезни лучше всего сочетать кусочки плода с отварным рисом и белыми домашними сухариками, приготовленными без применения сахара, соли и специй. Это поможет достичь нужного результата быстрее.

При запоре

Мы помним, что спелый банан — природное слабительное, а потому для борьбы с запором нужно есть только такие виды. Конечно, настоящим расслабляющим мускулатуру кишечника средством плод не является, а потому допустимо его употребление только в том случае, если запоры не являются хроническими, не связаны с обострением геморроя, не являются следствием болезней желудка, печени и желчного пузыря. Во всех этих случаях врачом рекомендуется аптечное слабительное средство, поскольку сомнительный эффект бананов не поможет быстро избавить кишечник от спрессованных каловых масс.

Если запор сильный и уже многодневный, банан поможет вряд ли. Не стоит терять время на ожидание результата от введения в рацион такого продукта, ведь интоксикация организма нарастает с каждым часом. Но при несильном запоре плод вполне может помочь. Взрослым можно скушать 2–3 спелых плода, детям это количество уменьшают вдвое, грудничкам — до нескольких чайных ложек.

Чтобы пользы было больше, рекомендуется смешать банан с другими продуктами, которые тоже расслабляюще воздействуют на кишечник. Хорошо помогает сочетание кефира и банана, нежирного термостатного йогурта, ряженки с этим плодом.

Конечно, всегда есть риск, что вместо расслабления плод подействует укрепляюще, состояние усугубится. Для этого можно нарезать банан и высушить впрок. В таком продукте, конечно, количество клетчатки уменьшится, но и крахмала будет в несколько раз меньше, что повысит вероятность благополучного достижения желаемой цели. Сушеные плоды не дают маленьким детям.

Если съеденный свежий или сушеный банан в течение 12 часов не привел к дефекации, следует обратиться к аптечным средствам для размягчения каловых масс — есть немало таблеток, сиропов, свечей, которые помогают быстро и эффективно вывести из организма взрослого и ребенка все лишнее.

Как употреблять банан без вреда?

Чтобы бананы не нанесли вреда, следует выбирать только спелые и качественные плоды. Если в магазине на прилавке вы видите зеленые плоды или, наоборот, слишком спелые и коричневые, мокнущие, их не стоит кушать ни взрослым, ни детям.

Кожуру банана не употребляют в пищу вообще, но это не снимает ответственности за возможные последствия, если она была пропитана химикатами для лучшей сохранности плодов при транспортировке и хранении. Поэтому перед тем, как скушать банан или дать его ребенку, мойте ягоду проточной водой, освобождайте от кожуры, удаляйте темные уголки в основании и нижней части плода — часто они оказываются пропитанными вредными химическими веществами.

Для того чтобы стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, плоды и при запоре, и при диарее принимают измельченными, лучше размять банан вилкой в почти что однородную массу — так клетчатка сможет быстрее «добраться» до кишечника.

Помните, что от длительного хранения в холодильнике плоды утрачивают свои полезные свойства. А потому лучше купить свежие бананы и сразу употребить в пищу.

После очистки плода вы заметите белые длинные «нити» – флоэмы. Их не нужно выбрасывать, поскольку именно они содержат максимальное количество полезных веществ. И калия, и витаминов группы В в них больше, чем в мякоти. Но привычным жестом вместе с кожурой многие отправляют флоэмы в мусорное ведро, тем самым неосознанно делая продукт менее полезным.

Чтобы банан не навредил вашему состоянию, если организм дает «сбой» и происходит запор или диарея, старайтесь не употреблять более двух плодов среднего размера в день. Детская дозировка, соответственно, меньше вдвое.

После термической обработки (замораживания или воздействия высокой температуры) бананы почти утрачивают полезные свойства, а потому для поддержания работы желудка и кишечника стоит кушать плод свежим.

О пользе и вреде бананов смотрите в следующем видео.

33 полезных свойства, 12 противопоказаний, применение. Польза и вред банана для здоровья женщины, мужчины, кожи, волос

Один из самых популярных фруктов, которые поставляются нам из теплых стран, – банан. Любимое лакомство и детей, и взрослых, в то же время, вызывает массу споров по поводу полезности. Мы знаем о высоком содержании в бананах сахара, что не очень хорошо для нашего организма, но в противовес этому факту имеем и другой: бананы – источник огромного количества витаминов и питательных веществ.

Высокую конкурентоспособность бананов обеспечивает их изобилие (их выращивают круглый год) и демократичная стоимость по сравнению с другими экзотическими фруктами. Кроме того, они считаются более устойчивыми к действию химических веществ, токсинов и пестицидов, обработке которыми подвергаются все фрукты в период созревания, сбора и транспортировки. Такую защиту обеспечивает плотная толстая кожура, она защищает вкуснейшую мякоть от вредного воздействия.

Общая польза

Бананы – ценный источник энергии. Их употребление перед тренировкой придаст силы для новых рекордов, а после – поможет в восстановлении мышц и регулировании водного баланса. Однако следует принять к сведению и то, что некоторым людям лучше воздержаться от употребления бананов. Все дело в их калорийности, высоком содержании сахара и углеводов при практически полном отсутствии белков и натуральных жиров.

Это влечет за собой повышение уровня сахара в крови, поэтому страдающим сахарным диабетом и лишним весом следует исключить данное лакомство из своего меню. Если же вы не относитесь к группе риска, то банан, съедаемый в разумных количествах, прекрасно дополнит и разнообразит ваш рацион здорового питания.

1. Дает силу и энергию.
Бананы дают мощный и быстрый импульс энергии, который повышает работоспособность и выносливость. А это очень кстати не только в спортзале, но и в любой ситуации, требующей включенного в работу мозга. Объясняется этот эффект «энергетической бомбы» легко: бананы содержат быстрые углеводы, которые моментально расщепляются до сахаров, использующихся организмом для получения энергии.

После физических нагрузок эти же углеводы наш организм пускает на восстановление запасов энергии и предупреждение катаболизма (разрушения мышечных клеток). Забудьте о пончиках, конфетках и шоколадках: до или после тренировок, в качестве перекусов, для возобновления запасов энергии в течение дня попробуйте съедать банан. В отличие от вышеуказанных вкусностей, он представляет собой цельный продукт, который не содержит искусственных и обработанных ингредиентов.

2. Поставляет в организм калий.
В банане находится 10% от суточной нормы калия – это не так много, но банан считается одним из источником этого микроэлемента. Бананы часто рекомендуют при дефиците калия. Дефицит калия в организме провоцирует возникновение проблем мозговой, сердечной и мышечной деятельности. А вот употребление бананов, богатых этим микроэлементом, дает следующие эффекты:

• улучшает кровообращение;
• помогает насыщать клетки кислородом;
• предотвращает задержку воды в организме, регулирует водный баланс;
• нормализует давление;
• снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
• предотвращает появление мышечных судорог после тренировок;
• восстанавливает и содействует увеличению мышечной массы;
• уменьшает симптомы болезней, связанные с камнями в почках, болями в спине, головными болями и т. д.

3. Улучшает работу пищеварительной системы.
Бананы, как и другие фрукты, содержат клетчатку. Один банан – это десятая часть суточной нормы необходимых организму пищевых волокон. Клетчатка – продукт, поддерживающий бесперебойную работу пищеварительной системы.

Она предотвращает вздутие, запоры, восстанавливает и поддерживает работу кишечника, связывает шлаки и токсины, помогая выводить их из организма. Способность бананов легко усваиваться предотвращает появление диареи: содержащиеся в них крахмалы и волокна связывают отходы в ЖКТ, а калий регулирует водный баланс в кишечнике, удерживая воду и защищая организм от обезвоживания.

Банан помогает восстановить нормальную функцию кишечника. Таким образом, полностью созревшие бананы могут быть эффективны при проблемах с пищеварением. Поскольку бананы являются естественными антацидами – эти вещества нейтрализуют желудочную кислоту и помогают в лечении язвы. Другой компонент бананов, лейкоцианидин, увеличивает толщину слизистой оболочки желудка.

Даже незрелые бананы стимулируют рост полезной микрофлоры желудка, что положительно сказывается на состоянии его слизистой оболочки. И так как бананы обладают низким уровнем кислотности, они также облегчают изжогу. Спелый банан образует защитную пленку, которая успокаивает и лечит изжогу.

4. Является вкусным антидепрессантом.
Аминокислота триптофан, содержащаяся в бананах, помогает регуляции серотонина – одного из «гормонов счастья». Нормальный уровень серотонина поднимет настроение, предотвратит появление психических расстройств, в том числе беспочвенной тревоги и депрессии. Антиоксиданты, которые в большом количестве находятся в бананах, являются ключиками, заводящими механизм выработки дофамина – второго гормона, отвечающего за хорошее самочувствие. Дофамин помогает в разы увеличить энергию, снизить уровень усталости, напряжения и сохранить положительный настрой.

5. Замедляет старение.
Полезность бананов обусловлена еще и содержанием в них марганца. Почти 14% суточной нормы этого элемента можно найти всего в одном фрукте. Кроме того, это еще и мощный источник витамина С (более 11% суточной нормы), который участвует в производстве коллагена, поддерживающего молодость и эластичность кожи.

Работа марганца направлена на сохранение здоровья кожи, скелета, обеспечение нормального функционирования мозга (в том числе предотвращение возникновения его заболеваний, включая эпилепсию, болезнь Паркинсона и т. д.), уменьшение количества свободных радикалов в организме. Он обладает сильным противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, естественным путем замедляя старение.

6. Является удобным и полезным перекусом.
Калорийность банана среднего размера составляет около сотни калорий. По сравнению с другими вариантами возможных перекусов банан наиболее предпочтителен, поскольку в нем огромное количество натуральных питательных веществ, необходимых организму клетчатки и воды. Кроме того, это идеальный выбор для сладкоежек, поскольку в банане полностью отсутствуют переработанные, искусственные компоненты (в отличие от пирожных, конфет и тортов).

Большим плюсом к натуральности является еще и цена фрукта: по сравнению с другими его экзотическими собратьями бананы более чем доступны. Не ленитесь: носите их с собой на случай, если вдруг проголодались. Это избавит от соблазна съесть какую-нибудь вредную еду, которая, недолго думая, трансформируется в лишние сантиметры на теле.

7. Улучшает здоровье сердца.
В докладе Гарвардской медицинской школы говорится о том, что низкий уровень калия вызывает нарушения сердечного ритма. Бананы, богатые калием, могут помочь противодействовать этой проблеме. Однако переизбыток калия – это тоже плохо для сердца. Сердце является гладкой мышцей и зависит от калия, который способствует его правильному сокращению и расширению. Низкий уровень калия – это состояние, называемое гипокалиемией, оно приводит к учащенному сердцебиению.

Новые исследования показывают, что употребление всего одного банана в день снижает риск сердечного приступа на треть. Этому же способствуют другие привычки здорового образа жизни, такие как воздержание от табака и регулярные физические упражнения. Помимо этого, в сердце есть каналы ионов калия, на которые также положительно влияют бананы, что придает здоровья сердцу.

8. Снижает артериальное давление.
По данным Национального института сердца, легких и крови, банан – один из плодов, который нужно принимать для здоровья сердца. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, калий помогает снизить уровень артериального давления. Но будьте осторожны с добавлениями калия – никогда не принимайте его без консультации с вашим врачом. В одном из исследований говорится, что употребление двух бананов в день иногда снижает кровяное давление до 10 процентов. По данным Американской ассоциации сердца, калий снижает действие натрия.

9. Улучшает здоровье мозга.
Бананы также богаты витамином B6, который улучшает когнитивные функции. В одном из исследований Университета Туфта было обнаружено, что люди, рацион которых был богат витамином B6, лучше справлялись с заданиями для памяти. Дефицит этого витамина также вызывает путаницу, депрессию и периферическую невропатию. Ежедневное употребление бананов улучшает мозговую силу и нервную функцию. Бананы также помогают повысить концентрацию.

Магний, содержащийся в бананах, отвечает за электрическую активность между нервными клетками головного мозга. Что еще более важно, клетки мозга используют глюкозу в качестве топлива. Так как наш мозг не может существовать без глюкозы, мы должны регулярно его подпитывать ею, бананы для этого – идеальное решение. Калий в бананах поддерживает уровни кислорода в клетках мозга нормированными. Серотонин и мелатонин в бананах способствуют снятию стресса.

10. Снижает риск возникновения инсульта.
Банан помогает предотвратить инсульт в старости. А употребление бананов женщинами в постменопаузе снижает риск развития инсульта на 12 процентов. По данным Американской академии неврологии, люди с низким уровнем потенции могут в 1,5 раза чаще страдать от инсульта. Хотя это не влияет на геморрагический инсульт, вызванный внезапным кровотечением (менее распространенный тип), он не включает ишемический инсульт (который составляет 80 процентов случаев).

11. Укрепляет кости.
По данным Национального фонда остеопороза, калий в бананах хорош для здоровья костей. Бананы также являются хорошим источником кремния, который, согласно определенным предварительным исследованиям, способствует здоровью костей. А магний – еще одно важное питательное вещество для костной структуры.

Продукты, богатые калием, нужны для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме. Это важно отметить, потому что когда организм закислен, кости получают сигнал нейтрализовать кислоту, отдавая свой кальций. Но богатые калием продукты могут предотвратить это и позволить костям поддерживать свою структуру. Другими словами, употребление калия предотвращает потерю кальция из костей, улучшая плотность костной ткани у женщин старшего возраста. Исследования связывают долгосрочное потребление калия с уменьшенным риском остеопороза.

12. Лечит диарею.
Бананы помогают в лечении диареи путем замены электролита. Поскольку эти фрукты богаты калием, они восполняют в организме это вещество, потерянное вследствие диареи. Существует одна конкретная диета, предназначенная для быстрого выздоровления от диареи. Эта диета называется BRAT – бананы, рис, яблочный соус и тосты. Это особенно эффективно для младенцев и детей с расстройством желудка.

Эта диета уменьшает симптомы диареи и дает некоторый покой желудку. Тем не менее, у диеты BRAT низкое содержание белка, клетчатки и жира и, следовательно, всех необходимых питательных веществ. Таким образом, в течение 24 часов после диареи вы должны начать соблюдать диету, включающую фрукты и овощи.

13. Лечит похмелье.
Калий – это один из минералов, который является причиной последующего потребления алкоголя и, следовательно, вызывает обезвоживание. Для быстрого избавления от похмелья можно приготовить банановый молочный коктейль, подслащенный медом. Банан успокаивает желудок, а мед пополняет уровень сахара, молоко успокаивает и гидрирует организм. Глюкоза и электролиты, содержащиеся в бананах, также помогают излечить похмелье.

14. Отбеливает зубы.
Калий, марганец и магний, содержащиеся в спелой банановой кожуре, помогают отбеливать зубы. Вы можете просто протереть зубы кожурой и подождать около 10 минут, прежде чем чистить их как обычно. Но, даже если не прибегать к таким хитростям, магний, содержащийся в бананах, будет способствовать отбеливанию зубов.

15. Уменьшает стресс.
Поскольку калий в бананах снижает кровяное давление, это помогает уменьшить стресс. А углеводы, которыми богаты бананы, дают расслабляющий эффект, так как углеводы производят серотонин – нейротрансмиттер, который успокаивает. Плод также содержит дофамин, который успокаивает нервную систему и уменьшает стресс.

16. Помогает в борьбе с раком.
Желтый банан полезен. Но коричневый или пятнистый плод еще более полезен. Чем больше коричневых пятен, тем больше фактор некроза опухоли (ФНО). Исследования свидетельствуют, что ФНО – это противораковый препарат, который помогает бороться с аномальными клетками в организме. Таким образом, желтые бананы с темными пятнами примерно в 8 раз эффективнее в борьбе с плохими клетками, чем бананы с зеленым цветом кожуры.

Бананы с темной кожурой также стимулируют производство белых кровяных телец, повышающих иммунитет. Другое исследование показывает возможность снижения риска колоректального рака. Бананы обеспечивают защиту от рака почек. В исследовании говорится, что женщины, потребляющие от четырех до шести бананов в неделю, могут снизить риск развития рака почек на 50 процентов. Этот эффект можно отнести к антиоксидантным фенольным соединениям в бананах.

17. Уменьшает воспаление от укусов комаров.
Здесь банановая кожура снова приходит на помощь. Сахара в кожуре могут помочь вывести жидкость из места укуса комара. Необходимо втирать кожуру банана в поврежденный участок кожи, и воспаление пройдет. Но прежде чем использовать кожуру, сначала нужно продезинфицировать пораженный участок.

18. Укрепляет иммунную систему.
Банан содержит медь, которая улучшает иммунитет, защищая клетки от повреждений во время химических реакций. Медь также является важным компонентом ферментов, которые метаболизируют железо, которое жизненно важно для иммунной системы. Бананы также содержат витамин С, стимулирующий производство жизненно важных лейкоцитов. Он защищает белые кровяные клетки от выделяемых ими химических веществ для уничтожения патогенов. Банановый лектин – белок, который способствует иммунному ответу, в будущем сможет убивать смертельные вирусы (особенно те, которые вызывают СПИД).

19. Помогает бросить курить.
Люди, которые курят, часто имеют более высокий уровень никотина в крови, что, в свою очередь, побуждает их снова курить. Это вызывает цикл нездоровой привычки курить. Говорят, что калий и магний, содержащиеся в бананах, понижают уровень никотина в крови, тем самым помогая курильщикам противостоять желанию.

20. Полезен для диабетиков.
Это высказывание является спорным, но некоторые исследования показывают, что банан полезен для диабетиков, но лучше консультироваться с врачом. Диабетикам важно знать количество углеводов в рационе, которые повышают уровень сахара в крови быстрее, чем другие питательные вещества. Около 93 процентов калорий в бананах поступают из углеводов в форме сахара, клетчатки и крахмала. Клетчатка, она же пищевое волокно, помогает замедлить переваривание и абсорбцию углеводов. Это помогает регулировать уровень сахара в крови. Другим важным фактором является гликемический индекс. У бананов он колеблется от 42 до 62, в зависимости от их зрелости. Это означает, что они имеют низкую гликемическую нагрузку. Гликемический индекс действует так же, как и пищевое волокно, – контролирует уровень сахара в крови.

Витамин B6 в бананах также снижает стресс, что помогает в управлении диабетом. В новом исследовании говорится, что ежедневное потребление бананов незначительно снижает уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом типа 2. В еще одном докладе Медицинского университета штата Мэриленд рекомендовано потребление бананов во время диабета, так как бананы содержат фруктозу.

21. Помогает лечить анемию.
Анемию, особенно когда она вызвана беременностью, можно лечить правильной дозировкой фолиевой кислоты. Это питательное вещество представляет собой форму витамина В, содержащегося в пищевых продуктах, а в бананах большое его количество. Также витамин С в бананах помогает правильно усваивать железо, которое необходимо, чтобы бороться с анемией. Витамин B12 помогает лечить пернициозную анемию (когда организм не продуцирует достаточного количества витамина B12). Медь в бананах также помогает в усвоении железа.

22. Снижает температуру тела.
Повышенное потоотделение, диарея и рвота – вот некоторые из распространенных симптомов повышенной температуры тела. Эти симптомы истощают запасы калия в организме и вызывают слабость. Восстановить запасы помогут бананы. Они также заменят потерянные электролиты, тем самым ускоряя восстановление. Флавоноидные соединения во фруктах уменьшают воспаление и усиливают иммунную активность, что неизменно помогает бороться с высокой температурой.

23. Улучшает настроение.
До тех пор, пока бананы помогают стабилизировать уровень сахара в крови, они будут повышать настроение. Также витамин B6, содержащийся в бананах, снимает стресс и беспокойство. Бананы – это превосходный источник триптофана, аминокислоты, которая стимулирует выработку серотонина. Бананы стабилизируют перепады настроения – особенно связанные с ПМС. Однако чрезмерное потребление витамина B6 может нанести вред нервной системе. Часть противоречивых исследований говорит о том, что серотонин в бананах не пересекает гематоэнцефалический барьер – и, следовательно, не всегда эффективен для повышения настроения.

24. Помогает лечить геморрой.
По данным Тихоокеанского колледжа восточной медицины, употребление банана натощак каждый день помогает в лечении геморроя. При кровоточащем геморрое нормой будет съедать три банана в день.

25. Лечит бессонницу.
Калий и магний в бананах помогают расслаблять мышцы и стимулировать сон. Триптофан излечивает многочисленные нарушения сна. Помимо этого, бананы содержат мелатонин, который помогает при лечении бессонницы.

Польза для женщин

26. Устраняет менструальную боль.
Болезненные ощущения во время менструального цикла могут быть связаны с дефицитом калия. Благо, в бананах содержится достаточное его количество. Бананы также могут избавить от мышечных судорог, вызванных менструациями. И витамин B6 и калий предотвращают удержание воды и не дают почувствовать раздувание (общий признак в периоды).

27. Полезен при беременности.
Банан снижает проявления токсикоза, диареи и запоров. Витамины и минералы, содержащиеся в бананах, обеспечивают питательными веществами не только материнский организм, но и организм малыша. Бананы стимулируют выработку окситоцина, который отвечает за благополучные роды и высокую концентрацию молока.

Польза для кожи

28. Увлажняет кожу.
Бананы – отличное натуральное увлажняющее средство для кожи. Витамин А, присутствующий в бананах, восстанавливает утраченную влагу и восстанавливает поврежденную и сухую кожу. Чтобы мгновенно увлажнить сухую и тусклую кожу, вымойте спелый банан, измельчите его мякоть и нанесите на лицо. Избегайте контакта с глазами. Оставьте его на 20–25 минут, а затем смойте теплой водой.

29. Освежает кожу.
Бананы содержат большое количество витамина С, который способствует образованию естественного блеска кожи. Для приготовления маски разомните спелый банан до образования однородной массы. Теперь добавьте такое же количество молока и хорошо перемешайте. Если у вас сухая кожа, можно добавить несколько капель оливкового масла. Нанесите смесь на лицо и оставьте на 20 минут, после чего смойте.

30. Уменьшает признаки старения.
Питательные вещества в бананах помогают в борьбе с морщинами и сохраняют молодость кожи. Витамин Е в авокадо в сочетании с питательными веществами в бананах борется со свободными радикалами и восстанавливает поврежденные клетки. Для создания антивозрастной маски для лица, богатой витаминами А и Е, смешайте авокадо и банан. Оставьте маску на коже на 20 минут, затем смойте. Ваша кожа станет мягкой и молодой.

31. Помогает в уходе за стопами.
Увлажняющее свойство бананов можно использовать, чтобы восстановить кожу потрескавшихся ступней. Все, что вам нужно сделать, – это выжать мякоть из двух спелых бананов и нанести на чистые сухие ноги. Оставьте эту массу на 10 минут, затем ополосните ноги холодной водой. Банановая мякоть глубоко проникает в сухую потрескавшуюся кожу, тем самым смягчая ступни.

32. Лечит мешки под глазами.
Питательные вещества в бананах успокаивающе действуют на кровеносные сосуды под глазами и уменьшают припухлость кожи вокруг глаз. Все, что вам нужно, – это мякоть банана. Ее необходимо нанести на область вокруг глаз, подержать 15–20 минут, после чего смыть прохладной водой. Калий в банане вытягивает избыток жидкости из-под кожи, уменьшает припухлость и устраняет мешки под глазами.

Польза для волос

33. Улучшает здоровье и внешний вид волос.
Бананы содержат фолиевую кислоту, которая способствует естественному блеску волос. Она сохраняет волосы гидратированными и хорошо увлажненными. Калий в банане и ​​других натуральных маслах также улучшает здоровье волос. Смешайте спелый банан с авокадо и добавьте кокосовое молоко в получившуюся смесь. Нанесите ее на волосы и подождите 15–20 минут. Эта маска сделает волосы мягкими. Всякий раз, когда вы используете банан в качестве маски для волос, убедитесь, что он однородной консистенции, без кусков. Никогда не позволяйте маске высохнуть на волосах. Она должна оставаться влажной, когда вы моете волосы, чтобы вы могли легко избавиться от мякоти, которая имеет тенденцию прилипать.

Польза для мужчин

34. Повышает потенцию.
При употреблении бананов мужской организм, как и женский, получает гормон окситоцин. Этот гормон влияет на потенцию мужчины, предупреждает преждевременную эякуляцию и повышает качество сексуальной жизни.

35. Улучшает фертильность.
Фертильность – это прекрасное слово, которое означает способность мужчины продолжать род. Бананы улучшают качество спермы и подвижность сперматозоидов, тем самым улучшая фертильность.

Вред и противопоказания

Увы, не для всех бананы одинаково полезны. Несмотря на их многочисленные преимущества для здоровья, есть определенные побочные эффекты, связанные с употреблением бананов, о которых вы должны знать.

1. Не рекомендованы при наличии сахарного диабета.
Если у вас проблемы с поддержанием нормального уровня сахара в крови, от бананов лучше отказаться, или же употреблять их в очень умеренных количествах. Если же вы не представляете без бананов ни дня, попробуйте перейти на недозревшие фрукты. Исследования показали, что такие бананы имеют более низкий гликемический индекс и сахар, который гораздо медленнее усваивается. Поэтому для сохранения нормального уровня сахара и стабильного веса начните есть этот фрукт менее зрелым.

2. Не способствуют похудению.
Если вы преследуете цель сбросить лишний вес – смотрите и выполняйте пункт 1, в противном случае бананы могут спровоцировать еще больший аппетит и добавить лишних, ненужных вам калорий. Сравнивая бананы с другими фруктами и ягодами, следует отметить, что содержание в них клетчатки меньше, а сахара – больше. Клетчатка помогает замедлить всасывание сахара в кровь. Высокое содержание углеводов и сахара должно быть равноценно содержанию клетчатки (а в идеале – меньше). Это предупредит резкий скачок сахара в крови и его последующее быстрое снижение.

Существует довольно распространенная банановая диета, которая противоречит высказываниям, что на бананах нельзя похудеть.

3. Могут вызвать мигрень.
Если вас часто беспокоят мучительные приступы мигрени, вам лучше избегать бананов в своем ежедневном рационе. Тирамин – вещество, обнаруженное во многих продуктах, таких как сыр, рыба, мясо и бананы, – является триггером для головных болей, мигрени, так сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда.

4. Вызывают гиперкалиемию.
Избыток калия в организме иногда вызывает тошноту и нерегулярное сердцебиение, которое впоследствии может привести к сердечному приступу. Согласно исследованиям Института Линуса Полинга Университета штата Орегон, 18 г калия в сутки могут вызвать гиперкалиемию.

5. Способствуют выпадению/крошению зубов.
Обладая высоким содержанием крахмала, бананы могут вызвать серьезное крошение зубов, особенно, если вы не соблюдаете надлежащую гигиену полости рта. Согласно некоторым исследованиям, бананы могут наносить даже больший вред здоровью полости рта по сравнению с конфетами, красной лакрицей и жевательной резинкой. Крахмалы медленно растворяются во рту. Поэтому, когда вы употребляете такие продукты, как бананы, их частицы остаются между зубами около двух часов и, таким образом, образуется больше бактерий.

6. Вызывают сонливость.
Бананы могут заставить вас чувствовать сонливость, даже если вы только начали день. Они богаты триптофаном, аминокислотой, которая слегка снижает умственные способности и время реакции. Бананы содержат высокие дозы магния – минерала, который помогает расслаблению мышц. Эти свойства, однако, делают бананы хорошим перекусом перед сном.

7. Могут вызвать нервные повреждения.
Поскольку бананы содержат в больших количествах витамин B6, их чрезмерное потребление может привести к повреждению нервов. Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда, было подтверждено, что B6 иногда приводит к повреждению нервной проводимости.

8. Вызывают реакцию у гиперчувствительных пациентов с аллергией на латекс.
Если у вас аллергия на латекс, вам лучше не употреблять бананы. Симптомы, такие как хрипы, насморк, кашель, зуд горла и водянистые глаза, являются общими для этой аллергии. Другая проблема, связанная с аллергией на латекс, – воспаление. Бананы могут вызвать сужение дыхательных путей, а следовательно, проблемы с дыханием, что приводит к серьезным трудностям при дыхании или глотании.

9. Вызывают боль в брюшной полости.
При употреблении в пищу недостаточно зрелых бананов есть риск получить сильную боль в желудке, которая может вызвать тошноту, рвоту, запор или диарею. Незрелые бананы содержат тяжелые дозы дубильной кислоты, которая оказывает ингибирующее действие на пищеварительный тракт. Дубильная кислота препятствует секреции желудочно-кишечной жидкости и правильной моторике ЖКТ.

10. Могут иметь побочный анафилактический шоковый эффект.
Некоторые люди, страдающие аллергией на бананы, также могут испытывать серьезный иммунный ответ с резким падением артериального давления. Их респираторные проблемы тормозят уровни крови, и они могут испытать анафилактический шок. Проведенные исследования показывают экстремальные случаи банановой аллергии даже у младенцев. Специалисты сообщают о том, что давая банан своим детям, родители должны быть осторожны и рассматривать его как потенциальный аллерген.

11. Способствуют газообразованию и вздутию.
Бананы содержат растворимое волокно и фруктозу, которые могут вызывать газообразование и вздутие. Если вы внезапно увеличите потребление клетчатки или потребляете ее в больших количествах, вашему кишечнику потребуется много усилий, чтобы растворить пищевое волокно, и это вызывает газообразование.

12. Могут не сочетаться с медикаментами.
Если у вас больное сердце и ваш врач назначил вам бета-блокаторов, сократите потребление бананов. Этот препарат вызывает повышение уровня калия в крови, а в бананах его и так достаточно. Сочетание бета-блокаторов и бананов может вызвать опасное повышение уровня калия в крови. Если вы принимаете оксазолидиноновые антибактериальные средства, необходим контроль над потреблением бананов. Эти плоды содержат тирамин, который вызывает опасное повышение артериального давления в сочетании с вышеуказанным препаратом. Проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности употребления бананов.

Химический состав продукта

Питательная ценность банана (100 г) и процентное соотношение дневной нормы:

• Пищевая ценность
• Витамины
• Макроэлементы
• Микроэлементы

• калории 96 ккал – 6,74%;
• белки 1,5 г – 1,83%;
• жиры 0,5 г – 0,77%;
• углеводы 21 г – 16,41%;
• пищевые волокна 1,7 г – 8,5%;
• вода 74 г – 2,89%.

• А 20 мкг – 2,2%;
• С 10 мг – 11,1%;
• Е 0,4 мг – 2,7%;
• К 0,5 мкг – 0,4%;
• В1 0,04 мг – 2,7%;
• В2 0,05 мг – 2,8%;
• В4 9,8 мг – 2%;
• В5 0,25 мг – 5%;
• В6 0,38 мг – 19%;
• В9 10 мкг – 2,5%;
• бета-каротин 0,12 мг – 2,4%;
• РР 0,9 мг – 4,5%.

• калий 348 мг – 13,9%;
• кальций 8 мг – 0,8%;
• магний 42 мг – 10,5%;
• натрий 31 мг – 2,4%;
• фосфор 28 мг – 3,5%.

• железо 0,6 мг – 3,3%;
• марганец 0,27 мг – 13,5%;
• селен 1 мкг – 1,8%;
• фтор 2,2 мкг – 0,1%;
• цинк 0,15 мг – 1,3%.

Выводы

Таким огромным списком преимуществ похвастается далеко не каждый продукт. Недаром банан – один из самых востребованных фруктов во всем мире. Однако учитывайте и возможный вред от употребления бананов. Все-таки он подходит не всем, особенно при наличии проблем со здоровьем.

Полезные свойства

• Кладезь энергии.
• Уникальный источник калия.
• Улучшает работу пищеварительной системы.
• Вкусный антидепрессант.
• Содержит большое количество марганца и витамина С.
• Удобный и полезный перекус.
• Улучшает здоровье сердца.
• Снижает артериальное давление.
• Улучшает здоровье мозга.
• Снижает риск возникновения инсульта.
• Укрепляет кости.
• Помогает лечить диарею.
• Лечит похмелье.
• Отбеливает зубы.
• Уменьшает стресс.
• Помогает в борьбе с раком.
• Уменьшает воспаление от укусов комаров.
• Укрепляет иммунную систему.
• Помогает бросить курить.
• Полезен для диабетиков.
• Помогает лечить анемию.
• Снижает температуру тела.
• Улучшает настроение.
• Помогает лечить геморрой.
• Лечит бессонницу.
• Устраняет менструальную боль.
• Увлажняет кожу.
• Освежает кожу.
• Уменьшает признаки старения.
• Помогает в уходе за стопами.
• Помогает в лечении мешков под глазами.
• Улучшает здоровье и внешний вид волос.
• Повышает потенцию.
• Улучшает фертильность.
• Полезен при беременности.

Вредные свойства

• Нельзя использовать при наличии сахарного диабета.
• С осторожностью употреблять при похудении.
• Вызывает мигрень.
• Вызывает гиперкалиемию.
• Способствует выпадению/крошению зубов.
• Способствует сонливости.
• Провоцирует нервные повреждения.
• Вызывает гиперчувствительность у пациентов с аллергией на латекс.
• Вызывает боль в брюшной полости.
• Может вызвать анафилактический шоковый побочный эффект.
• Способствует газообразованию и вздутию.
• Неблагоприятно сочетание бананов с некоторыми медикаментами.

Источники исследований

Главные исследования о пользе и вреде банана были проведены зарубежными докторами и учеными. Ниже вы можете познакомиться с первоисточниками исследований на основе которых была написана эта статья:

Источники исследований

1. https://www.umms.org/ummc/health/medical/ency/articles/migraine
2. http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium#toxicity
3. http://articles.orlandosentinel.com/1991-03-28/news/9103280797_1_sugar-cavities-glycyrrhizin
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19715722
5. https://www.umms.org/ummc/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b6-pyridoxine
6. http://www.aafa.org/page/pollen-allergy.aspx
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8612113
8. https://www.umms.org/ummc/health/medical/ency/articles/food-allergy
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943369/
10. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08910600310026158?journalCode=imdi20
11. http://www.breastcancer.org/treatment/side_effects/constipation
12. https://www.drugs.com/cg/gassy-foods-diet.html
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1395467
14. https://www.fda.gov/downloads/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/EnsuringSafeUseofMedicine/GeneralUseofMedicine/UCM229033.pdf
15. https://foodfacts.mercola.com/banana.html
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11427691
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16155268
18. https://academic.oup.com/ckj/article/5/Suppl_1/i25/448417
19. https://www.health.harvard.edu/heart-health/heart-failure-and-potassium
20. https://www.express.co.uk/life-style/health/658783/Eating-one-apple-day-cut-risk-dying-heart-attack-third-health
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23425010
22. https://medlineplus.gov/ency/article/000479.htm
23. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
24. https://www.umms.org/ummc/health/medical/reports/articles/hearthealthy-diet
25. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/How-Potassium-Can-Help-Control-High-Blood-Pressure_UCM_303243_Article.jsp#.Wsb5jC5ubIW
26. https://www.forbes.com/forbes/welcome/?toURL=https://www.forbes.com/sites/melaniehaiken/2012/10/23/7-foods-that-lower-your-blood-pressure/&refURL=http://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-and-uses-of-using-banana-for-skin-and-hair/&referrer=http://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-and-uses-of-using-banana-for-skin-and-hair/#112dd7c93367
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12505649
28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16099026
29. https://medlineplus.gov/ency/article/002402.htm
30. http://www.dailymail.co.uk/health/article-133083/How-banana-day-strokes-bay.html
31. https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/nutrition/foods-that-can-help-to-lower-the-risk-of-stroke/bananas/
32. https://www.aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/70
33. http://blogs.einstein.yu.edu/boosting-potassium-intake-to-lower-stroke-risk/
34. https://www.nof.org/patients/treatment/nutrition/
35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2658806/
36. https://extension.psu.edu/other-nutrients-that-contribute-to-bone-health
37. https://source.colostate.edu/potassium-good-for-heart-bones-and-muscles/
38. http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium
39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18575949
40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23674806
41. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm
42. https://www.rsu.edu/s/selfhelp/Diarrhea_SO.html
43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6329384
44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21332763
45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/
46. http://www.dailymail.co.uk/health/article-2075459/Hangover-cures-Cheese-sandwich-banana-definitely-NOT-hair-dog.html
47. http://www.nj.gov/military/admin/highlightsarchive/15aug03highlights.html
48. https://health.bastyr.edu/news/health-tips-spotlight-1/2014/12/natural-remedies-hangovers
49. https://reporter.rit.edu/leisure/hangover-shmangover-imperfect-art-escaping-hangover
50. https://benefitoptions.az.gov/wellness/Docs/2013%20TDA%20Eat%20Your%20Way%20to%20Healthier%20Teeth.pdf
51. http://www-group.slac.stanford.edu/esh/medical/wellness/stressfoods.html
52. https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/05/15/stress-management-foods.aspx
53. http://shrockd.faculty.mjc.edu/genclassdocs/The%20amazing%20banana.pdf
54. https://afcr.org.hk/en/content/tumour-necrosis-factor-tnf-bananas-help-prevent-cancer
55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8771572
56. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8077047
57. https://medlineplus.gov/ency/article/003193.htm
58. http://ns.umich.edu/new/releases/23230-drug-engineered-from-bananas-shows-promise-in-fighting-deadly-viruses
59. https://www.mayoclinic.org/documents/mc5129-0709-sp-rpt-pdf/doc-20079085
60. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20968236
61. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1395467
62. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1395467
63. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12505649
64. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16099026
65. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10725161
66. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11869656
67. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
68. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22872372
69. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18724413
70. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23674806
71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16467502

Дополнительная полезная информация о бананах

Как использовать

1. Перед тренировкой.
Легкоусвояемые углеводы и калий в бананах помогают поддерживать нервную функцию. При употреблении банана перед тренировкой ваш организм будет способен поддерживать высокий уровень питательных веществ. Вам будет легче тренироваться, вы будете полны сил и энергии для качественной тренировки.

2. На завтрак в качестве перекуса.
Вы можете съесть банан на завтрак, добавив к каше. Или сделать бананово-молочный коктейль. Несмотря на то, что банан способен мгновенно поднять уровень энергии и настроение, через некоторое время вы можете почувствовать усталость и голод. Чтобы этого избежать, ешьте бананы в сочетании с белковыми продуктами, к примеру, с яйцами, творогом и т. д.

3. Добавление в блюда.

Банан можно класть во всевозможные блюда по вкусу. Чаще всего его добавляют в молочные коктейли, йогурты, каши, мороженое и выпечку. Бананом можно искусно декорировать блюда.

4. В косметологии.
В профессиональных косметических средствах банан используется нечасто. Представительницы женского пола прибегают к самостоятельному приготовлению масок, скрабов, лосьонов, кондиционеров для волос на основе бананов или смешивая его с другими продуктами (авокадо, оливковое масло и т. д.) В этих целях используют как саму мякоть банана, так и его кожуру.

Как выбрать

1. Спелые бананы должны быть желтого цвета. Такие бананы желательно съесть в ближайшие 2 дня после покупки.
2. Можно взять и зеленоватые бананы, они дозреют через пару дней.
3. Коричневые пятна или точки на бананах означают, что они перезрели и начинают гнить. От такой покупки лучше отказаться. Однако слегка почерневшие бананы наиболее сладкие.
4. При выборе бананов ориентируйтесь на то, когда бы вы хотели их съесть. Если сразу, то берите желтые, если через пару дней – зеленые.

Как хранить

• Если вы хотите сохранить бананы в течение длительного периода времени, держите их при комнатной температуре.
• Они должны находиться вдали от прямого тепла и солнечного света.
• Храните бананы отдельно от других фруктов.
• Если вы уже очистили банан, съешьте его сразу.
• Созревший банан может храниться не более двух дней.
• Чтобы ускорить созревание, поместите бананы в коричневый бумажный пакет и подержите при комнатной температуре.
• Бананы можно также хранить в холодильнике.
• Их можно замораживать.

История возникновения

Если верить историческим источникам, бананы впервые появились в Юго-Восточной Азии и Папуа-Новой Гвинее ориентировочно в 5000 г. до н. э. Уже тогда люди обратили внимание на плод продолговатой формы с плотной кожурой и вкуснейшей мякотью. Чуть позже бананы были окультурены в разных регионах Африки, на Мадагаскаре, а в IX–X веках – на Ближнем Востоке, в Северной Африке и на территории Египта и Палестины, где были все условия для их произрастания в этой местности.

Португальские моряки завезли бананы в Европу из Африки в начале XV века. Первое упоминание об этих плодах в английской прессе было лишь в XVII веке. Благодаря морякам бананы начали распространяться по миру: на Канарские острова, в Вест-Индию, а благодаря испанским миссионерам об этих вкусных плодах узнала и Северная Америка. На сегодняшний день крупнейшими экспортерами бананов являются Индия, Уганда и Китай.

Как и где выращивают

Бананы растут на деревьях, достигающих 10 м в высоту и 40 см в диаметре. Каждое банановое дерево может приносить около 300 плодовых гроздей. Листья банана могут достигать 3 м в длину и 50 см в ширину. Причем они растут не на ветвях, а вырастают из самого ствола.

Существует несколько разновидностей бананов:

1. Яблочные бананы. Они очень сладкие. Их также называют конфетными яблочными бананами. У них мякоть с розоватым оттенком.
2. Кавендишские бананы – наиболее распространенный вид. Именно эти бананы вы покупаете в супермаркетах. Они длинные, желтые и слегка сладкие.
3. Следующий вид – Pisang Raja. Они часто используются для приготовления банановых оладий. Популярны в Индонезии.
4. Красные бананы. Самые сладкие из всех видов бананов.
5. Кулинарные бананы. Похожи на овощные растения, и часто считаются хорошей заменой картофелю. Их можно жарить, парить или даже сделать из них чипсы.

В наше время бананы выращивают в 107 странах Азии, Африки и Латинской Америки, так как именно там пригодный для бананов влажный тропический климат. В России бананы не выращивают, их импортируют из Латинской Америки и Западной Африки. Дикие бананы можно встретить в окрестностях Сочи, но они несъедобны из-за наличия в них твердых косточек.

Интересные факты

• Банан – один из чаще всего употребляемых фруктов на планете.
• Это одна из наиболее широко культивируемых культур в тропических и субтропических зонах.
• В ценовом отношении бананы занимают четвертое место среди мировых продовольственных культур.
• Существует около 1000 различных видов банановых растений.
• Ежегодно в мире потребляется более 100 миллиардов бананов.
• Угандийцы потребляют в среднем около 500 фунтов бананов на человека.
• Те бананы, которые мы употребляем в пищу, называют умным выражением «партенокарпический плод». Что означает плоды, которые не имеют семян.
• Изначально дикие бананы содержали крупные семена, а в современных сортах фрукта их содержание чрезвычайно мало (или вовсе отсутствует).
• Согласно древнеиндийской легенде, Еву соблазнили не яблоком, а бананом.
• В индоевропейской культуре плод наделялся эротической символикой.
• Банан не раз становился причиной войн.
• Слово «банан» происходит из креольского языка и означает «ням-ням».
• В некоторых странах бананами кормили только невольников и скотину. Конквистадоры не употребляли «плебейский фрукт».
• С точки зрения ботаники бананы являются ягодой, а банановое дерево – это травянистое растение.
• Гривистый волк (хищное млекопитающее семейства псовых) ест бананы.
• Первым президентом Зимбабве был Канаан Банана.

Автор

12 причин полюбить бананы

Бананы – уникальная комбинация белков, жиров и углеводов, кроме этого в них содержится большое количество всевозможных полезных микроэлементов. Основной из которых – калий.

Банан – здоровый и питательный продукт. Наиболее оптимален он в качестве перекуса, так как его удобно носить с собой. В незрелых бананах содержится нерастворимый (не резистентный) крахмал. Он называется так потому, что в тонком кишечнике он не переваривается, и ферментируется исключительно в толстом, это может привести к излишним газообразованиям. Когда банан спелее, он не только гораздо слаще, но и значительно легче переваривается. Давайте более подробно рассмотрим положительное влияние употребления этого продукта в пищу:

1. Гиппоаллергенность

Банан один из немногих продуктов, которые крайне редко могут вызывать аллергическую реакцию организма. Именно поэтому его рекомендуется вводить в свой рацион кормящим женщинам, также он часто входит в состав детского питания. Да и обычные бананы сами по себе достаточно популярный продукт для прикорма грудных детей.

2. Источник калия

В человеческом организме калий поступает внутрь клеток. Этот макроэлемент незаменим для печени, сердца, мозга, костей, зубов и мышц. Минимально человеку требуется получать один грамм калия в сутки. Оптимальное количество калия для взрослого – 3-4 грамма. Дети также нуждаются в нем и их норма – 15-35 мг на один килограмм веса.

3. Выведение из организма лишней жидкости

Калий крайне способствует выведению лишней жидкости из организма, так как активно участвует в процессе водно-солевого обмена. Из этого следует, что бананы крайне полезны при всех проблемах в организме связанных с отеками.

4. Польза для желудка

Бытует мнение, что бананы способствуют снятию болей при язве желудка. Также есть версия, что бананы положительно влияют на восстановление слизистой желудка и желудочно-кишечного тракта. Пектин и крахмал, которые также входят в состав бананов создают в желудке обволакивающий эффект. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять их при гастрите и некоторых других проблемах с желудком.

5. Натуральный сахар

В бананах содержится много натурального сахара. Он хорош тем, что быстро попадает в кровь после переваривания. Из-за этого спортсмены часто употребляют бананы перед соревнованиями. К сожалению, из-за высокого содержания сахара больным сахарным диабетом есть бананы противопоказано.

6. Повышение иммунитета

Бананы содержат витамин В6, который играет большое значение в процессах выработки крови. Помимо этого в нем есть также витамин С, марганец и магний, помогающие повысить иммунитет.

7. Снижение стресса

Особо приятным бонусом бананов является то, что химическое соединение триптофан, присутствующее в их составе в человеческом организме трансформируется в серотонин. А это способствует повышению настроения и борьбе со стрессом.

8. Улучшение работы кишечника

Бананы – прекрасный источник клетчатки. Это делает их прекрасным средством от запоров и оптимизации работы желудочно-кишечного тракта. Банан помогает пище легче двигаться через желудочно-кишечный тракт.

9. Укрепление костей

Калий имеет еще одно крайне положительное свойство. Он препятствует вымыванию кальция из организма. Что делает этот микроэлемент незаменимым для профилактики появление остеопороза и предотвращает хрупкость костей.

10. Смягчение симптомов ПМС

Если вас беспокоит предменструальный синдром, попробуйте включить в свой рацион бананы. Это поможет вам избежать перепадов настроения. Также бананы помогают избавиться от вздутия живота и спазмов. Также, как говорилось выше, бананы помогают бороться с депрессией и стрессом.

11. Помощь при изжоге

Если вас застал врасплох приступ изжоги, съешьте банан. Бананы впитывают желудочный сок и выводят его из желудка. Хотя следует помнить, что они просто снимают симптомы и болевые ощущения при изжоге.

12. Избавление от вредных привычек

Людям, которые собираются бросить курить также рекомендуется включать бананы в свою диету. Этот фрукт содержит необходимое количество витаминов А1, С, В6, В12, которые помогают бороться с никотиновой ломкой.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что банан является продуктом, полезным как для желудка, сердечно-сосудистой системы, так и для борьбы со стрессом. Так что ешьте бананы на здоровье!

Теги:

язва желудка, запор, пмс, бананы, калий, кальций, триптофан, улучшение микрофлоры кишечника, серотонин, обволакивающий эффект, жкт, отеки, уровень сахара,

Читайте нас в социальных сетях

Подпишитесь на обновления

Бананы при Запоре — можно или нет? Противопоказания

Польза от экзотических фруктов не подлежит сомнению, но они могут не только наполнять организм, но помогать бороться с разными недугами. Бананы стали доступными в любой сезон, а с помощью них можно преодолеть такую неприятность, как запор. Заболевание связано с работой кишечника, которая выражается в затруднении освобождения прямой кишки от каловых масс.

Польза бананов для кишечника

Нормальная работа ЖКТ зависит от стабильности и сбалансированности продуктов, поступающих в него. Перистальтика зависит не только от работы внутренних органов, но и пищи. Функционирование ЖКТ улучшается, когда в пище присутствует клетчатка, она имеется в зерновых, отрубях, некоторых овощах и фруктах, в том числе и бананах.

Замедленная работа кишечника приводит к запору, и чтобы это исправить следует помочь организму и наполнить его водой и водорастворимыми пищевыми волокнами.

Действие банана на кишечник зависит от степени его зрелости. Спелые фрукты благоприятно воздействуют на кишечник, они обволакивают его слизистые и помогают вывести скопившуюся пищу, также они показаны при язвенных болезнях. Мякоть этого фрукта помогает восстановить микрофлору кишечника и улучшить процесс пищеварения. Только нужно не переборщить, в небольших количествах фрукты помогут справиться с запором, а вот если съесть их за раз больше трех штук, то можно вызвать диарею.

Спелые плоды содержат большое количество клетчатки, она очищает желудок от шлаков и выводит скопившиеся в организме каловые массы.

Вызывают ли запор бананы

Достигшие спелости плоды действуют противоположно своим недоспелым аналогам. Зеленые бананы наделены большим количеством крахмала и дубильных веществ, после попадания в организм они усложняют пищеварение, что приводит к запору. Содержащиеся в недоспелых бананах вещества и микроэлементы скрепляют каловые массы, как у детей, так и у взрослых. Они не только не избавляют от запоров, но и, наоборот, провоцируют его возникновение.

В борьбе с тяжелым стулом следует выбирать плоды насыщенного желтого цвета с коричневыми прожилками.

Если вдруг были куплены зеленые плоды, то не стоит спешить их есть, нужно оставить их до полного созревания, это займет до 3 дней. Дело в том, что для успешной транспортировки бананы срывают еще в незрелом виде, а потом они, попадая в магазины, дозревают прямо на прилавках. Это нормальное явление, нужно только выбирать самые спелые из них.

Бананы для профилактики запоров

Эти фрукты облегчают опорожнение, при попадании в прямую кишку их волокна увеличивают в объемах каловые массы, что приводит к растяжению стенок кишечника, это вызывает позывы к дефекации.

Бананы желательно употреблять регулярно, чтобы предупредить запор и улучшить общее состояние, так как в них содержатся полезные вещества.

Банановая мякоть:

• оказывает слабительное действие;
• выступает природным сорбентом, который вместе с калом выводит неперевариваемые и токсические вещества;
• вырабатывает допамин и серотонин, которые нормализуют работу многих органов и в частности ЖКТ;
• улучшают либидо у обоих полов;
• размягчает каловые массы, особенно, когда запить фрукт водой.

Бананы могут помочь женщинам во время менструации, они уменьшат сопровождаемые их боли и неприятные ощущения перед самим циклом.

Бананы при проблемном стуле у детей

В детском возрасте сложно бороться с запором, а если еще ребенок не может толком объяснить, что с ним не так, что родителям остается только догадываться. Вовремя добавив в рацион ребенка бананы можно не беспокоиться об его запорах. Некоторые малыши не очень любят этот фрукт, тогда нужно вводить его во всевозможные сладкие блюда: в смузи, начинку в пирожки или пирожные, перетереть мякоть с творогом.

Слабительный эффект

Он достигается благодаря содержанию большого количества клетчатки, она ускоряет процесс дефекации. Банановая мякоть мягко воздействует на кишечник и желудок, когда он попадает туда, то впитывает в свои волокна лишний желудочный сок, что позволяет нормализовать микрофлору и освобождение от лишних накоплений в прямой кишке.

Рецепты

Бананы мелко нарезают и взбивают вместе с мороженым, сливками или творогом.

Добавляют их в фруктовые пюре или же используют их в коктейлях, один из популярных рецептур приведен ниже.

Приготовление лечебного коктейля состоит в следующем:

• измельчить спелые плоды в блендере;
• развести банановое пюре водой, чтобы достигнуть более жидкой консистенции;
• добавить в коктейль сок других фруктов по вкусу.

Пудинг для детей готовится так:

• смешать мякоть 3 бананов и 3 яйца;
• в полученную смесь добавить 150 грамм сливочного масла, немного молока, муки и сахара;
• перемешать все составляющие миксером;
• выложить пудинг в блюдо и запечь в микроволновке при средней температуре в течение 10 минут.

Противопоказания

Наряду с положительными свойствами банана, используемого от запора, не стоит к нему прибегать в случае:

• заболеваний сердечной системы;
• сахарного диабета;
• склонности к аллергическим реакциям на этот фрукт.

Перед употреблением бананов при продолжительном запоре все же лучше совмещать это средство с другими, но не переборщить.

польза и вред для здоровья

Банан – один из самых популярных и полезных фруктов в мире. Он сытный, вкусный и мгновенно дарит заряд бодрости.

Когда мы едим бананы, то получаем витамины C и E, а также витамин B6, отвечающий за поддержание уровня глюкозы в крови и помогающий успокоить нервную систему. А благодаря содержащемуся в бананах железу можно поднять уровень гемоглобина в крови.

Если вам все еще нужны причины, почему нужно включить бананы в свой рацион, читайте перечень полезных свойств ниже.

Полезные свойства бананов

По мнению диетологов, химический состав бананов настолько гармоничен и сбалансирован, что сложно повторим как природой, так и в искусственных условиях.

Регулярное, но в то же время умеренное потребление бананов в пищу принесет пользу вашему здоровью, и вот почему:

благодаря содержанию калия и магния бананы позитивно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, питают и насыщают кислородом клетки мозга, приводят в норму водно-солевой баланс;

за счет тех же калия и магния, активно употребляя бананы, удается скорее бросить курить; посредством этих микроэлементов организм проще преодолевает так называемый «барьер зависимости»;

благодаря высокому содержанию витаминов группы В и триптофанов бананы помогают преодолеть нервное напряжение, снять стресс, подавить вспышку гнева;

1-2 банана в день обеспечат отличное настроение, поскольку те же триптофаны из бананов в организме человека превращаются в гормон радости серотонин;
благодаря высокому содержанию железа, банан полезен для образования гемоглобина в крови;

клетчатка в составе бананов помогает устранить нарушения в функционировании в системе ЖКТ;

бананы рекомендуются в восстановительном периоде при поражениях слизистой оболочки ротовой полости и пищеварительного тракта;

содержание в банане натуральных сахаров делает этот фрукт источником быстрой энергии, а значит, порция бананов показана при повышенной утомляемости и высоких физических и интеллектуальных нагрузках;

бананы полезны для здоровья и красоты кожи, нередко их мякоть используют в качестве основы для питательных масок.

Вред бананов: кому нельзя их есть

Бананы, к сожалению, не относятся к числу фруктов, совершенно лишенных противопоказаний. К потенциальному вреду от злоупотребления бананами можно отнести:

банан выводит жидкость из организма, способствует сгущению крови;

повышение вязкости крови с последующим снижением кровеносных потоков к отдельным органам или частям тела;

вышеуказанный факт неблагоприятен для лиц с варикозным расширением вен и для мужчин с проблемами эрекции;

по схожим причинам нежелательно употребление бананов в пищу больным с тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца и всем остальным, у кого отмечается повышенная свертываемость крови;

для некоторых людей бананы могут стать причиной вздутия живота, а потому их употребление не рекомендуется людям с синдромом раздраженного кишечника;

не рекомендуются бананы и людям с повышенной массой тела, они ведь высококалорийны; этот фрукт не столько нужно исключить из рациона, сколько употреблять его по минимуму или в согласовании с разработанной медиком диетой.

Я начала есть банан каждый день натощак и похудела!

Нравится вам это или нет, но нельзя игнорировать преимущества ежедневного употребления банана в пищу.

Я принадлежу к группе людей, которые считают, что бананы вызывают увеличение веса. Но, к счастью, мой партнер положил конец моей глупости, подтолкнув меня попробовать этот мощный суперпродукт. И теперь нет возможности оглядываться назад, потому что ежедневное употребление одного банана изменило мою жизнь.

Но что же такого хорошего в бананах?
У меня всегда было мало энергии, и я всегда скучал по поводу усталости даже после хорошего ночного сна.Кроме того, я люблю перекусывать. Я могу есть в любое время дня, в основном потому, что всегда голоден. В результате я переедаю.

Когда я сказал это своему партнеру, он настоял на том, чтобы я включил хотя бы один банан в свой ежедневный рацион

Вы знаете, что я сказал? Я сказал: « Kuch bhi matlab! Вы знаете, я на диете. Если я буду есть бананы, я поправлюсь ». Он просто улыбнулся и сказал, что я должен попробовать это в течение месяца. Неохотно я это сделал. Прошло три месяца, и, поверьте, я никогда раньше так не любил бананы.

Мягкий банан — это все, что вам нужно для здоровой жизни. GIF любезно предоставлено: GIPHY

Вот что для меня сделало поедание бананов
Что ж, после тренировок я чувствовал себя настолько безжизненным, что даже правильная еда не восполняла мою энергию. Но когда я начал есть бананы, все изменилось:

.

1. Банан наполнил меня энергией
Употребление банана после тренировки заряжает меня почти на половину дня.

Чтобы заставить меня поверить, что все это происходит из-за бананов, мой партнер показал мне исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE .Мужчины! И да, исследование предполагает, что банан является источником энергии.

2. Это тоже очистило мой кишечник.
Хотя мой стул никогда не беспокоил меня так сильно, но с тех пор, как я изолировал себя, мне стало немного трудно калеть. Бананы изменили это и для меня.

Если вы ешьте банан каждый день, запоров больше не будет. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

Спелые бананы содержат пищевые волокна, называемые пектином, которые притягивают воду из кишечника к стулу, облегчая тем самым отстой и облегчая запор.

3. Теперь я меньше перекусываю
Не буду врать и говорить, что перестал перекусывать между приемами пищи полностью. Но да, голод уже не так часто. К тому же, когда мне хочется сладкого, я перекусываю бананом.

4. Это помогло мне похудеть
Поскольку бананы положили конец моим перееданиям, потеря веса должна была произойти.И все из-за клетчатки в этом чудесном фрукте.

5. Удивительно, но это также помогло с болезненностью.
Когда вскоре после добавления бананов я стал замечать уменьшение боли в теле после тренировок, мне стало любопытно. Итак, я провел несколько исследований и наткнулся на исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition , в котором говорится, что кальций, содержащийся в бананах, помогает ему лучше усваиваться организмом.

Благодаря бананам не будет боли в мышцах и суставах.Изображение предоставлено: Shutterstock

6. Я не так часто болею
До банана я бы дал своему иммунитету 4 из 10, но теперь я могу с гордостью поставить ему 7. Вы знаете, когда я пил стакан холодной воды мое горло бы вздрогнул. Это показывает, насколько слабым был мой иммунитет, и сейчас вся игра направлена ​​на поддержание вашего иммунитета на высоком уровне.

Но с тех пор, как я стал заниматься банановой жизнью, ситуация постепенно меняется. Я не так часто болею и чувствую себя сильнее. И исследование, опубликованное в International Journal of Biological Macromolecules , также подтверждает мой опыт.

Takeaway…
Хотя есть много утверждений о способности банана сдерживать беспокойство, мне еще предстоит испытать это чудо.

Но одно можно сказать наверняка: я нашла свою вторую половинку в банане, и мы будем держаться друг с другом навсегда.

Может ли банан вызывать или облегчать запор? Вот что говорят эксперты

Кто бы не хотел съесть банан? Это фрукт, который легко взять и без проблем съесть, когда у нас мало времени, особенно по утрам.Более того, этот скромный фрукт славится своим вкусом и многочисленными преимуществами для здоровья. Согласно книге «Healing Foods» от DK Publishing, бананы чрезвычайно универсальны. Они богаты калием, который необходим для поддержания артериального давления, и являются естественными антацидами, что делает их успокаивающим и лечебным средством при расстройстве желудка. Хотя для многих это может быть «идеальный» фрукт, он стал центром многих споров по поводу запоров. Некоторые люди считают, что бананы вызывают запор, в то время как другие клянутся, что они помогают облегчить его.Распространено мнение, что младенцев не следует кормить бананами, поскольку их слабая пищеварительная система может не справиться со слишком большим количеством клетчатки, что вызывает раздражение в животе. Вот что мы выяснили.

(Также читайте: 6 лучших фруктов для лечения запоров)

По словам специалиста по питанию и здоровому образу жизни Шилпы Арора, «бананы богаты клетчаткой и питательными веществами, которые защищают слизистую оболочку кишечника. Это пища для здоровых бактерий в кишечнике. Клетчатка помогает выводить токсины из толстой кишки, что помогает при запорах.Однако нужно понимать, что бананы не лечат запор волшебным образом. Важно избегать употребления определенных рафинированных продуктов, которые, как считается, вызывают хронический запор. Избегайте печенья, хлеба и всех других продуктов, приготовленных из рафинированной муки и обработанного сахара ». Согласно книге« Лечебные продукты », высокое содержание клетчатки в банане помогает регулярному кишечнику и облегчает запор.

(Также читайте: 7 гениальных способов употребления банана Peels)

_{Бананы богаты клетчаткой и питательными веществами, которые защищают слизистую оболочку кишечника}

По словам диетолога из Дели Риту Арора, «созревшие бананы улучшают синдром кишечника и позволяют микроворсинам тонкого кишечника функционировать лучше. ; дальнейшая помощь в пищеварении и снятие запоров.»

(Читайте также: 8 эффективных средств от запора, предлагаемых Аюрведой)

Спелые бананы против незрелых

Незрелые бананы (зеленого цвета) могут вызвать запор, поскольку они имеют высокий уровень резистентного крахмала, который может быть затруднен для организм переваривает; поэтому сбор спелых бананов желтого цвета всегда является лучшим вариантом. Зеленые незрелые бананы обычно помогают при диарее у младенцев. По мере созревания банана количество резистентного крахмала уменьшается и превращается в сахар.В спелых бананах относительно много клетчатки, которая, как давно утверждалось, предотвращает и облегчает запор. Волокно имеет свойство впитывать воду; помогает стул легко пройти.

(Также читайте: Как созревать бананы: 4 простых и полезных совета)

_{Незрелые бананы (зеленого цвета) могут вызывать запор, так как они имеют высокий уровень резистентного крахмала.}

Спелый банан — хороший вариант Для младенцев?

По словам педиатра из Дели, д-раДипак Бансал: «Грудное вскармливание следует продолжать до достижения шестимесячного возраста в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Через шесть месяцев отлучение от груди следует начинать постепенно. Банан — отличный корм для отлучения от груди, и его можно безопасно начинать в шестимесячном возрасте. Преимущества по сравнению с другими продуктами для отъема или злаками. Банан имеет мягкую текстуру, поэтому его легче размять. Поскольку он имеет толстое естественное покрытие, вероятность заражения незначительна. Кроме того, поскольку он богат клетчаткой, он помогает поддерживать нормальный стул.При необходимости банан можно смягчить, добавив воды, молока или творога. Первоначально следует начинать с небольшого количества — один или два раза в день. Его можно давать с другими злаками, только если ребенок не подвержен риску пищевой аллергии. У некоторых детей может быть аллергия на бананы. В случае, если у человека аллергия на фрукт, он или она проявят некоторые симптомы беспокойства после того, как откусили кусочек. В таких случаях вам следует проконсультироваться со своим педиатром ».

(Читайте также: Вы ели банан с молоком? Прочтите это)

^{Банан имеет мягкую текстуру, поэтому его легче размять.}

Спелые и незрелые бананы используются для разных целей. Незрелые бананы лучше всего подходят, когда кто-то страдает диареей; С другой стороны, спелые бананы лучше всего снимают запор. Итак, выбирайте бананы и ешьте по одному каждый день! Кроме того, не забывайте ничего не переусердствовать, поскольку главное — это умеренность. Кроме того, бананы содержат большое количество натуральных сахаров, поэтому диабетикам рекомендуется проконсультироваться со своим диабетологом перед их употреблением.

Употребление бананов при опорожнении кишечника

Авторские права Генри Ванга

Введение

Бананы — одни из самых популярных фруктов на земле.Они очень полезны, вкусны и содержат много питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Согласно некоторым статьям на веб-сайте, умеренное употребление желтых спелых бананов помогает предотвратить запор, потому что они являются бесценным источником нерастворимой клетчатки («Помогают ли бананы какашки?», 2017). Таким образом, из моих исследований можно сделать вывод, что бананы могут улучшить опорожнение кишечника и уменьшить количество запоров.

Методология

С помощью опроса выясните, существует ли взаимосвязь между регулярным употреблением бананов и запорами.После проведения случайного опроса с участием 20 человек на Facebook и сведения его результатов в таблицу, результаты опроса показали, что те, кто ели бананы часто (не менее 4 раз в неделю), не страдают запорами и получают много пользы от бананов.

Опрос, кажется, показывает, что у людей, которые любят есть бананы, опорожнение кишечника лучше, чем у тех, кто их не ест.

Основные моменты

Являются ли бананы богатым источником клетчатки?

Здоровая привычка включать бананы в свой рацион.По данным Министерства сельского хозяйства США, один большой банан (около 9 дюймов в длину) содержит почти 4 грамма пищевых волокон, которые помогают поддерживать хорошее пищеварение и поддерживать регулярное опорожнение кишечника (The Many Benefits of Eating Bananas, 2014).

По словам Линдси Аллена, выпускника Стэнфордского университета в области биологии человека, среднее ежедневное потребление клетчатки гражданином Соединенных Штатов составляет всего 15 граммов в день. Диетические рекомендации рекомендуют женщинам потреблять 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — 38 граммов (Линдси Аллен, 18 декабря 2013 г.).

Помогает ли клетчатка опорожнению кишечника?

По данным Mayo Clinic, люди, страдающие частым испражнением, могут быть результатом употребления большего количества клетчатки, чем обычно, и часто рекомендуют употреблять клетчатку, чтобы помочь регулировать испражнения, и одним из многих преимуществ бананов является то, что они также содержат калий, который помогает облегчить прохождение стула по мискам и избежать запоров (клиника Майо, 4 ноября 2014 г.). Однако одновременное употребление слишком большого количества клетчатки может привести к чрезмерному опорожнению кишечника, что приведет к диарее.

Предотвращает ли употребление бананов запор?

Согласно Плану питания Американской кардиологической ассоциации, который предполагает употребление в пищу различных источников пищевых волокон. Общее количество пищевых волокон должно составлять от 25 до 30 граммов в день с пищей, а не с добавками. В настоящее время потребление пищевых волокон взрослыми в Соединенных Штатах в среднем составляет около 15 граммов в день (Повышение потребления клетчатки, без даты). Тем не менее, ежедневное потребление клетчатки можно получать напрямую из растительных источников, хорошим примером является употребление бананов.Из 20 человек, опрошенных через Facebook, 16 едят бананы регулярно и не имеют проблем с дефекацией каждый день. Только 4 человека не употребляют бананы регулярно, и у них наблюдается определенная степень запора. Подводя итог опросу, 80% опрошенных согласились с тем, что регулярное употребление бананов поможет предотвратить запор, чем те, кто этого не делает.

Польза бананов

У калия много преимуществ: во-первых, он помогает уравновесить некоторые вредные эффекты натрия и снизить кровяное давление; во-вторых, они богаты клетчаткой и резистентным крахмалом, который может улучшить состояние кишечных бактерий и помочь защитить от рака толстой кишки; в-третьих, калий помогает снять мышечные спазмы после тяжелых физических нагрузок.Бананы низкокалорийны, богаты питательными веществами, а эффект снижения аппетита, в свою очередь, может помочь с потерей веса. Они также являются отличным топливом для упражнений на выносливость. Однако, что касается 11 удивительных преимуществ банана, польза банана для здоровья включает в себя помощь в похудании, снижение ожирения, лечение кишечных расстройств, облегчение запоров и лечение таких состояний, как дизентерия, анемия, туберкулез, артрит, подагра, заболевания почек, расстройства мочеиспускания, менструальные проблемы и ожоги.Банан также полезен для снижения артериального давления, защиты здоровья сердца, изменения обмена веществ, улучшения иммунной системы, уменьшения тяжести язв, обеспечения здоровья глаз, укрепления костей и детоксикации организма (11 неожиданных преимуществ банана, без даты).

Получите помощь с эссе по уходу

Если вам нужна помощь в написании медсестринского эссе, наши профессиональные услуги по написанию медсестринского эссе всегда готовы помочь!

Узнать больше

Результаты опроса показывают, что большинство людей знают, что бананы полезны для их здоровья (предотвращают запоры), но график показывает, что 8 из 20 опрошенных не любят бананы, но 4 из них готовы включить бананы в свой рацион после признавая пользу банана для здоровья.

Заключение

Кажется, существует сильная корреляция между употреблением бананов и хорошим здоровьем, особенно опорожнением кишечника (что предотвращает

Проведя дополнительные исследования, мы можем с уверенностью заключить, что польза бананов для здоровья объясняется тем, что они содержат большое количество клетчатки. Помимо высокого содержания клетчатки, высокий уровень калия в бананах также способствует опорожнению кишечника и, в свою очередь, предотвращает запоры.

Опрос также показывает, что можно с уверенностью заключить, что многие люди знают о пользе бананов для здоровья, тогда как польза может быть заметна только при регулярном употреблении не менее 4 бананов в течение недели.

Библиография

“ Являются ли бананы источником клетчатки? “(нет данных). Получено 10 марта 2017 г., из

http://www.livestrong.com/article/367008-are-bananas-a-source-of-fiber/

MD-Health.com. « Помогают ли бананы какать? ”Получено 10 марта 2017 г., из

http://www.md-health.com/Do-Bananas-Help-You-Poop.html

Мала Шриваставе (2014, январь). « Много преимуществ от употребления бананов ». Получено 10 марта 2017 г., из

http: // www.livestrong.com/article/517113-the-many-benefits-of-eating-bananas/

Mayo Clinic (2014, ноябрь) « Частые испражнения » Получено 10 марта 2017 г., из

http://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-bowel-movements/basics/causes/sym-20050720

« Увеличение потребления волокна », (n, d). Получено 10 марта 2017 г., из

https://www.ucsfhealth.org/education/increasing_fiber_intake/

« 11 удивительных преимуществ банана », (n.г). Получено 10 марта 2017 г., из

14 Surprising Benefits of Banana

Я попробовал очистить бананы и самоуничтожился

Причудливые диеты повсюду. Поиск в Google, состоящий из двух слов, открывает мир чистящих соков, чаев и — самое последнее из них — мономеалов. Мономеал — это именно то, на что это похоже: вы едите только одну пищу — на каждый прием пищи. Некоторые люди (кий Фрили, девушка-банан) клянутся, что мономалы помогают снизить вес, облегчить вздутие живота и избавиться от догадок о здоровом питании.

Я решил сесть на самую причудливую диету, какую только смог найти, если не считать голодания, чтобы увидеть, из-за чего весь этот шум, и решил целую неделю не есть ничего, кроме бананов и воды. Я читал о плюсах и минусах этого очищения, и где-то между этими категориями лежало обещание, что мономеалы «выровняют ваш кишечник»… Что бы это ни значило, черт возьми.

Увы, я собрался и пошел в продуктовый магазин во вторник, который выглядел многообещающим.

Мне повезло, что рынок находится в одном квартале от моего дома — у бананов не самый долгий срок хранения.

Я также начал вести текущий подсчет и записывать свои мысли и чувства на протяжении моего путешествия по очищению от бананов.

вторник

14:48 счетчик бананов : четыре

Проходить мимо тележек с едой мучительно. Все остальные продукты так хорошо пахнут. Тошнотворный. Я голоден, но не до бананов, так что подожду, пока один из них снова не станет аппетитным.

17:28 количество бананов: шесть

Человек рядом со мной в классе только что спросил меня, почему у меня так много бананов….. Я хотел плакать.

Это был мой первый день потребления (плюс еще два, которые я купил, когда был в ресторанном дворике)

К концу первого дня мои друзья и мама уже выразили свою озабоченность. Я заверил свою маму, что передозировка калия займет 318 бананов менее чем за 30 секунд, но мой друг Сидней имел в виду немного другое беспокойство:

22:52 счетчик бананов: 15

Сидней: «Витамины только делают вашу мочу дорогой. Но это только в том случае, если вы придерживаетесь обычной диеты, а это не так.Я просто боюсь, что ты превратишься в банан.

К концу первого дня я наелся 18 бананов и чувствовал себя относительно довольным собой. Первый день, вероятно, должен быть самым тяжелым, не так ли? НЕПРАВИЛЬНО.

Среда

Начать следующее утро с бананом было не , а точно то, что я хотел бы на завтрак, но мне просто нужно было преодолеть этот ранний горб!

11:37 счетчик бананов: один

Я только что проснулся и первым делом съел банан, и все, что мне сейчас нужно, — это панини с бомжами.

15:06 счетчик бананов: пять

У меня сильно болит голова… не уверен, из-за органической химии или из-за бананов.

20:36 счетчик бананов: 12

Не думаю, что мне когда-нибудь снова захочется банан… Я просто прослезился, потому что мне так сильно хочется еды, кроме банана… Я вытер слезу кожурой банана.

В среду, ближе к обеду, я отчаянно нуждался в каком-нибудь изменении моих сырых бананов. Я решил размять и нагреть четыре банана с небольшим количеством ванили и корицы, чтобы попытаться добавить специй, штуку… Это была ужасная ошибка , .

Если это выглядит неаппетитно, значит, так оно и есть.

21:29 счетчик бананов: 16

Не нагревайте. Это был плохой ход.

Но, несмотря на ужасную кашу, которую я только что испытал, мне пришлось победить, и моему телу нужно было больше питания.

21:43 счетчик бананов: 20

Не могу сказать, наелся я бананами или просто устал … Мои соседи по комнате думают, что я сошел с ума, и я думаю, что они правы.

В конце дня в среду мое общее потребление для очищения составило 42, и я никогда в жизни больше не жаждал хумуса.

Четверг

Обычное селфи в зеркале с моим обедом …

К тому времени, когда наступил четверг, я был почти уверен, что пролил больше слез из-за бананов, чем любой свободный человек когда-либо прежде — Вкладка обязана мне и моим внутренностям за это время.

12:01 счетчик бананов: шесть

Я только что съел целую кучу бананов во время одного 50-минутного урока, и по крайней мере три человека посмотрели на меня странно. Я бы тоже странно посмотрел на себя.

14:14 счетчик бананов: 11

Моя соседка по комнате только что заметила, как я с тоской смотрю на наш холодильник … Она спросила меня, о чем я думаю, и я почти уверен, что я просто стонал и немного плакал.Я начинаю возвращаться к статусу обезьяны.

Ежедневная банановая поездка

16:47 счетчик бананов: 14

Касси в продуктовом магазине начинают узнавать во мне «банановую девушку». Не знаю, комплимент это или оскорбление.

К тому времени, когда я вернулся домой после 12-часового рабочего дня в четверг, мои друзья заметили видимую разницу в моем обычно веселом и саркастичном поведении. По одному из них я был «заметно тише и менее выразителен». К сожалению, этот комментарий меня не удивил.

21:29 счетчик бананов: 21

Три дня спустя … Я просто пойду спать, может, мой голод уйдет. Я больше никогда не буду наслаждаться бананом.

Мой общий счет очищения составил до 63 бананов за три дня.

Пятница

12:01 счетчик бананов: четыре

Надо было съесть еще бананов перед уроком. Сейчас во время лекции фантазирует о макаронах с сыром и бутербродах.

Аааи наконец-то надоело:

13:23: количество бананов: три сэндвича по : один Well.. Вот и мы…

Официально могу сказать, что съел 67 бананов за 3,5 дня.

Последствия

Прошло целых четыре дня с момента моего последнего банана, и моя пищеварительная система, по-видимому, все еще работает над «перестройкой». Я честно не проглотил ничего, кроме 67 бананов и бесчисленных галлонов воды в течение 84 часов. Все, что я читал, говорило мне, что я увижу улучшение уровня энергии и буду чувствовать себя «чище». Я называю чушью. Я чувствовал себя измученным и побежденным, и даже несколько раз плакал.Кроме того, во мне не было никаких визуальных отличий, кроме впалого лица.

Я не ожидал, что почувствую себя значительно лучше после этого очищения, но я также не ожидал, что буду чувствовать себя настолько бедным как физически, так и морально. У меня здоровое отношение к еде, и ограничение себя бананами было самой противодействующей вещью, через которую я когда-либо проходил.

Потенциальные моющие средства очищают на ваш страх и риск, и будьте осторожны: я не знаю, действительно ли я когда-нибудь снова буду наслаждаться бананом или правильными фекалиями.

Бананы и запор: почему цвет банана имеет значение

Есть один простой способ узнать, пора ли ненадолго отказаться от бананов. И нет, дело не в морозильной камере, набитой буханкой бананового хлеба, или в том, чтобы быть тем человеком, который покупает их коробками в Whole Foods. На самом деле это то, что происходит с вашим испражнением … или его отсутствием. Ага, пристегнись. Мы идем туда.

Запоры вызывают множество различных продуктов.Некоторые из них не слишком удивительны, например, красное мясо и жареные блюда. Но есть, казалось бы, здоровые продукты, которые могут вызвать проблемы и в ванной, и одним из главных виновников является всеми любимый банан. Хотя бананы богаты питательными веществами, такими как калий, магний и витамин B6, Макс Лугавере, эксперт по здоровью и питанию из Genius Foods , говорит, что у них также может быть серьезный недостаток в зависимости от того, на какой стадии спелости вы находитесь.

Что означает для вашего тела каждый этап бананового образа жизни

1.Зеленый

Жизненный цикл банана состоит из трех частей: зеленого, желтого и коричневого. Когда они зеленые или незрелые, они являются отличным источником пребиотиков. К сожалению, поскольку в то время они содержат наибольшее количество трудноусвояемого крахмала, они могут вызвать у вас запор.

2. Желтый

Когда банан созревает и желтеет, он становится слаще, содержит больше антиоксидантов и быстрее переваривается. Желтые бананы также содержат растворимую клетчатку, которая поддерживает ваше пищеварение, а не замедляет его, и, наконец, помогает вам качать (или просто оставаться последовательным).

Истории по теме

3. Коричневый

Так что насчет коричневых бананов? Они также легко перевариваются, а это значит, что ваша одержимость банановым хлебом — это нормально. И дополнительный бонус: они также самые сладкие и содержат самый высокий уровень антиоксидантов. Когда дело доходит до этого, вы все равно можете съесть столько фруктов, сколько захотите. Но если вы хотите оставаться регулярным — а я знаю , вы понимаете, что я имею в виду под регулярным — избегайте «зеленых» любой ценой.

Вот наш лучший рецепт полезного бананового хлеба:

Бананы приносят одну большую пользу для кишечника: клетчатка

Пока ваш банан не слишком зеленый, он может влиять на ваше пищеварение. пользу, но причина выходит за рамки цвета.Один банан содержит около трех граммов клетчатки, а клетчатка напрямую влияет на работу кишечника. Хотя не все волокнистые продукты легко перевариваются, мягкая текстура фруктов делает их относительно легкими для желудка. Это делает его хорошим выбором, когда вы плохо себя чувствуете или ищете перекус перед сном, который ваше тело не заставит позже переварить.

Бананы, безусловно, полезны для кишечника, но важно учитывать цвет фруктов. Слишком зеленый, и это может сработать против вас.Это тот случай, когда желтый означает движение, а зеленый — замедление. А если эта присоска коричневая, оставьте ее для бананового хлеба — ее все равно можно есть.

Первоначально опубликовано 8 октября 2019 г. Обновлено 23 октября 2020 г.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Один из основных побочных эффектов ежедневного употребления бананов, говорят эксперты

Банан в день… держит здоровье кишечника под контролем. Так что это не совсем броская рифма или распространенная поговорка, но это правда. Когда речь заходит о пользе ежедневного употребления бананов, все дело в том, что они делают для кишечника.

Вот почему, а также для получения дополнительных полезных советов обязательно ознакомьтесь с нашим списком 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Диетолог Хизер Хэнкс объяснила, что бананы — один из немногих продуктов, содержащих пребиотическую клетчатку, «тип клетчатки, которая« питает »полезные бактерии в кишечнике».

Преимущества пребиотической клетчатки недолговечны. Это питательное вещество «может помочь укрепить вашу иммунную систему, стабилизировать уровень сахара в крови и снизить вес», — продолжает Хэнкс.

Она также процитировала исследование 2011 года, в котором женщины ели банан ежедневно и, как сообщается, у них уменьшилось вздутие живота.Хорошие кишечные бактерии творит чудеса!

В том же исследовании, добавляет Хэнкс, «авторы отметили, что употребление бананов может помочь здоровым женщинам с нежелательным набором веса». Таким образом, употребление бананов не только помогает поддерживать здоровье, но и помогает поддерживать вес.

Важно иметь хорошее здоровье кишечника!

Рэйчел Файн, доктор медицинских наук и владелица компании To the Point Nutrition, подчеркивает важность и силу хорошего здоровья кишечника. Она объясняет, что клетчатка в бананах «поддерживает нормальное пищеварение.«

Элизабет Уорд, доктор медицинских наук, также поддерживает это утверждение. Уорд говорит, что она ест банан каждый день, и, помимо поддержания регулярного пищеварения, лучший эффект от фруктов — это «чувство сытости» и высокое содержание в них калия, что помогает контролировать кровяное давление.

В одном банане достаточно калия, чтобы обеспечить 10% ежедневного потребления, поэтому ежедневное употребление бананов имеет большое значение для обеспечения того, чтобы вы потребляли правильное количество питательных веществ.

Омиете Чарльз-Дэвис, врач и основатель One Doctor, объясняет, что калий помогает поддерживать хорошую мышечную активность и регулировать баланс жидкости.

В целом, эксперты рекомендуют бананы по ряду причин. Однако лучший побочный эффект от снятия скобы? Помогает своему кишечнику. Если вы хотите еще больше укрепить здоровье кишечника, ознакомьтесь с нашим списком из 20 лучших продуктов для здоровья кишечника.

Больше банановых историй о «Ешь это, не то»!

Помогают ли бананы пищеварению? | Livestrong.com

Бананы на рынке.

Кредит изображения: quangpraha / iStock / Getty Images

Вы, наверное, знаете, что фрукты являются питательной частью здорового питания, но вы можете не знать обо всех их преимуществах для пищеварения.Бананы обладают сладким вкусом и содержат много пищевых волокон и калия, важного минерала. И клетчатка, и калий особенно полезны для вашей пищеварительной системы, помогая ей нормально функционировать.

Калий из бананов

Ваш пищеварительный тракт специализируется на плавном перемещении пищи, и этот процесс частично зависит от его мускулатуры. Она называется непроизвольной или гладкой мышцей и предназначена для волнообразного сокращения, называемого перистальтикой.Минеральный калий играет ключевую роль в функции гладкой мускулатуры, поэтому важно, чтобы вы получали достаточное количество калия в своем рационе. Взрослым требуется около 4700 миллиграммов калия каждый день, а один большой банан обеспечивает около 500 миллиграммов этого важного минерала.

Бананы и нерастворимая клетчатка

Хотя пищевые волокна не обеспечивают питательных веществ, они имеют и другие преимущества для здоровья. Существует два типа клетчатки: растворимые и нерастворимые. Нерастворимая клетчатка не растворяется в жидкости и составляет около 70 процентов клетчатки банана.Нерастворимая клетчатка увеличивает объем пищи, помогая ей беспрепятственно перемещаться по пищеварительному тракту. Он помогает вам чувствовать себя сытым после еды и, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, помогает предотвратить запор и снижает риск возникновения нескольких заболеваний, включая воспалительное состояние, называемое дивертикулярной болезнью.

Растворимая клетчатка из бананов

Другой тип пищевых волокон называют растворимыми, потому что они превращаются в гель при смешивании с жидкостью в желудке.Бананы — хороший источник растворимой клетчатки, в которой около 30 процентов клетчатки находится в этой форме. Растворимая клетчатка замедляет всасывание углеводов и жиров, помогая поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Исследования также показывают, что это может способствовать здоровью кишечника, предотвращая прикрепление потенциально вредных патогенов к их стенкам. Например, в статье, опубликованной в выпуске «Journal of Nutritional Biochemistry» за январь 2013 года, было обнаружено, что растворимая клетчатка из подорожника — близкого родственника бананов — может блокировать адгезию нескольких типов бактерий, включая Salmonella и Clostridium.

Суть

Если вы потребляете около 2 000 калорий в день, в Руководстве по питанию для американцев 2010 рекомендуется употреблять около 2 чашек фруктов в день, большинство из которых — свежие цельные фрукты. Выбор бананов для одной или двух порций в день может принести значительную пользу вашей пищеварительной системе, но добавляйте эти и другие продукты с высоким содержанием клетчатки в свой рацион постепенно, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением, такие как газы или вздутие живота. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы разработать план питания, который подходит именно вам.

.