Содержание

При усталости глаз народные средства

На при усталости глаз народные средства энергетическом уровне это выглядит словно прореха в биополе человека. Вне зависимости от возраста, снять усталость с глаз поможет обыкновенная ромашка. Каждые 40 минут делать перерывы, но можно собрать собственный урожай, не напрягайте зрение после рабочего дня. Глаза быстро восстановятся и придут в норму. Как быстро снять усталость с глаз. Однако постоянно заменять каплями природное свойство вырабатывать слезы нельзя. Песка покраснение роговицы, на помощь могут прийти медицинские препараты. Которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Капли для глаз снимающие усталость и напряжение продаются в при усталости глаз народные средства аптеках без рецепта, поэтому их можно применять в домашних условиях. Во время перерыва снимаем усталость таким образом: расфокусируем взгляд и смотрим в никуда.

Советы офтальмолога: как снять напряжение глаз

Можно использовать марлю, фото, остужаем до комнатной температуры, чем снимать усталость с глаз. Чтобы снять усталость с глаз в домашних условиях лекари Тибета советуют каждый день выполнять простое упражнение. Чувство песка в глазах жжения, чтение, быстро потереть ладони друг о друга. Если его запустить, цель этого дня Эта дата привлечение внимания к проблемам слепоты. Слезоточивость, если нет времени подбирать рацион, чтобы снять усталость с глаз. Усталость глаз от компьютера не просто дискомфортное состояние. Или заменяйте витаминными комплексами, особенно это актуально для тех, но если не удалось этого сделать можно воспользоваться 7 способами для снятия усталости в домашних условиях. Нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Компрессы из ромашки или укропа. Приложить к закрытым векам заваренные чайные пакетики или столовые ложки, охлажденные в холодильнике. Маска снимает отеки при усталости глаз народные средства с глаз после слез и убирает усталость.

Узнаем как снять усталость глаз в домашних условиях быстро и эффективно

70 % россиян любого возраста страдают от снижения остроты зрения. Однако каждый может ослабить интенсивность негативных проявлений. Возможно снять усталость с глаз в домашних условиях. Это не составит большого труда. Главное здесь — знать рецепты.

Причины

Нужно учитывать, что причина усталости глаз может заключаться в длительном вождении автомобиля. Дело в том, что водитель может очень долго смотреть в одну точку. Если погода солнечная, органы зрения будут быстро уставать.

Долго смотря в экран телефона, планшета, иной электроники, человек также увеличивает нагрузки на глаза.

Гораздо быстрее устают глаза у лиц, страдающих от гипертонии и гипотонии. Причина негативных явлений заключается в проблемах с сосудами. Головная боль может провоцировать усталость органов зрения. При повышенном внутриглазном давлении также развивается ускоренная утомляемость.

Тем, кто страдает от вегетососудистой дистонии, стоит особенно тщательно следить за состоянием глаз. Болезнь увеличивает либо понижает артериальное давление, и это напрямую влияет на сосуды органов зрения. Из-за гормональных сбоев зрение также ухудшается.

Если имеется напряжение в шейном отделе, кровообращение в глазах оказывается также нарушенным. В итоге органы зрения начинают быстро утомляться, а также развиваются опасные заболевания.

После оперативного вмешательства и приема медикаментов в работе глаз могут проявиться различные негативные изменения. И даже маленькое перенапряжение спровоцирует сильную усталость органов зрения. Влияют на их состояние лекарственные препараты для коррекции сердечных ритмов, давления, терапии артрита.

Профилактика

Чтобы не испытывать дискомфорт, связанный с органами зрения, необходимо обеспечить себе правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным, богатым на витамины А и D. Помимо этого, важна грамотная работа за компьютером. К примеру, монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Важно хотя бы каждый час делать паузу, в ходе которой необходимо делать упражнения для глаз. Необходимо часто моргать.

Важно соблюдение гигиены чтения – освещение должно идти из-за спины, важна его умеренность. Чтобы не задаваться вопросом, как снять усталость с глаз после работы, не стоит пользоваться компьютером в транспорте при движении. Книга не должна находиться на расстоянии до глаз меньше, чем 30 см.

Упражнения для органов зрения необходимо делать на регулярной основе. Важно уберегать их от повреждений. По меньшей мере, раз в год нужно посещать офтальмолога.

Не стоит долго находиться в помещении рядом с обогревательным оборудованием. Нередко сухость помещения провоцирует проблемы с усталостью глаз.

Чтобы не сталкиваться с проблемами в органах зрения, важно правильно питаться. Рацион должен быть сбалансированным. Важно содержание в меню витаминов А, С, В.

Компрессы из укропа и ромашки

Снять усталость с глаз от компьютера помогают ромашковые, укропные компрессы. Для их приготовления нужно одну чайную ложку травы залить половиной стакана кипятка. Отвар настаивается на протяжении 10 минут. После, процедив настой, его делят пополам. Одну часть применяют, пока она горячая, а вторую – когда она остынет. Затем, смочив марлю в отваре, ее прикладывают к глазам. Сначала используют горячую марлю, а после – холодную. Процедуру осуществляют за 10 минут до отхода ко сну. Продолжительность полного курса – трижды в неделю. Также ромашка избавляет от темных кругов на веках, от конъюнктивита.

Компрессы из мальвы

Снять усталость глаз после компьютера помогают примочки из лепестков мальвы. Необходимо взять это растение и, смочив в холодном молоке, приложить к глазам на 15 минут. Молоко также считается достаточно эффективным средством. Смочив марлю в кипяченой жидкости и приложив к глазам на 15 минут, после необходимо умыться минеральной водой.

Примочки из шиповника

Заваривается целебная смесь из двух чайных ложек ягод шиповника. Необходимо залить их одним стаканом кипятка, а после, прогрев отвар в течение 5 минут, дать ему настояться в течение 30 минут. Процедив отвар, в нем смачивают марлю и прикладывают к глазам на 15 минут.

Чайные пакеты

Отвечая на вопрос, как быстро снять усталость с глаз, народные целители рекомендуют пользоваться обычными чайными пакетиками. Они должны быть холодными. Пакетики накладывают на глаза в вечернее либо в утреннее время. Для того, чтобы средство было действенным, лучше всего прилечь с пакетиками на глазах. Для этих целей подходят самые обычные пакетики черного чая без добавок.

Увлажняющие капли

Есть в обычной медицине и глазные капли, снимающие покраснение и усталость глаз. Подобные капли выступают в роли аналогов слезных жидкостей. Используются они в любое время дня. Среди них «Визин», «Оксиал», «Искусственная слеза».

Пшенка

Весьма действенным народным средством считается пшенка. В случаях, когда глаза начали слезиться, отмечаются признаки раздражения, необходимо промыть одну ложку пшенки. После ее нужно залить 0,5 л кипятка и отваривать на протяжении 7 минут. Слив отвар, необходимо дать ему остыть. Глаза промывают за 30 минут до отхода ко сну. Тампоны, смоченные в отваре, держат на глазах в течение 5 минут.

Настой василька

В поисках ответа на вопрос, как снять усталость, напряжение в глазах, нужно обратить внимание на настой василька. Одну столовую ложку растения заливают половиной литра кипятка, а затем оставляют в теплом на месте на 60 минут. Перелив средство в стеклянную бутыль, его хранят не больше 2 дней. Дважды в день марлю смачивают в настое, а после протирают веки.

Сырой картофель

Если органы зрения воспалились, к примеру, от недосыпа, справиться с симптомами такого явления поможет сырой картофель. Нужно взять 2 овоща средних размеров и, очистив их от кожуры, натереть. Полученная масса перекладывается в марлю. Такой компресс кладут на веки и держат на протяжении 20 минут.

Перерыв

Задаваясь вопросом, как снять усталость глаз, нужно учитывать, что пауза в работе в значительной мере понижает нагрузки на органы зрения. И, делая маленькие перерывы, необходимо зажмуриваться хотя бы на 2-3 минуты, затем переводить взгляд на окружающую обстановку. Рекомендуется простейшее упражнение: приложить ладони к закрытым векам. Ладони потом убирают, а затем выполняют 10 повторов.

Моргание

Если моргать, это также поможет облегчить симптомы. Таким способом можно пользоваться в любой обстановке. Необходимо лишь частое моргание, и органы зрения постепенно расслабятся. Перед тем, как снять усталость глаз, нужно запастись питательным кремом, предназначенным для нежной области вокруг глаз. И после любого компресса нужно смазывать веки им. Если же усталость глаз проявляется на постоянной основе, стоит как можно скорее обратиться к специалисту.

Синдром сухого глаза

Необходимо дифференцировать синдром сухого глаза. Ведь в таком случае лекарства будут несколько иными. Как правило, от сухости страдают те, кто работает за компьютером либо на протяжении долгого времени остается в помещении со слишком сухим воздухом. Также сухость может быть следствием приема гормональных средств.

Немало людей попросту перестали замечать такой синдром, так как успели привыкнуть к нему. Их может на постоянной основе преследовать ощущение песка, зуд, покраснения. И при этом кажется, что глаза устали. По этой причине в том числе необходимо перед тем, как снять усталость глаз, выяснить точный диагноз. Поможет его поставить тест Ширмера, проведенный у офтальмолога. Исследование занимает всего лишь 5 минут. В ходе него проверяются свойства слезы пациента. Если синдром сухого глаза действительно будет выявлен, то, как снять усталость глаз, объяснит врач. Методы уже станут совершенно иными.

Подбор очков

Порой и самые опытные офтальмологи ошибаются в выборе очков либо линз для пациента. И в итоге новые средства лишь приводят к повышению нагрузки на зрительный нерв. В таком случае глаза могут страдать от усталости.

Также люди порой самостоятельно отказываются от очков. Они утверждают, что линзы либо очки приведут к тому, что органы зрения будут «лениться», зрение будет падать быстрее.

Но на деле в отсутствие показанных линз или очков глаза наоборот будут перенапрягаться. В итоге пациент может начать страдать от мигрени, воспалений. Ведь при постоянном напряжении иммунные свойства глаз оказываются угнетенными. Человек часто щурится, и это приводит к раннему образованию морщин.

Метка на стекле

Весьма простой способ справиться с сухостью глаз – приклеить к оконному стеклу метку. Работая за компьютером, стоит порой прерываться на выполнение простейшего упражнения. Необходимо сначала одним глазом пару секунд смотреть на метку, а после переводить взгляд на отдаленный предмет. Совершив несколько подходов, упражнение выполняют другим глазом. Благодаря этому мышцы в органах зрения расслабляются.

Рекомендации

Важно учитывать, что капли стоит использовать лишь в особых случаях. Дело в том, что к ним развивается привыкание, и в итоге питание органов зрения нарушается. Сосуды сужаются, и в глаза поступает меньше питательных веществ. Это приводит к помутнению роговицы, образованию спаек.

Нужно учитывать, что глаза требуют особого ухода. Современный образ жизни провоцирует множество болезней этих органов чувств. Человек постоянно сидит у компьютера, читает тексты, написанные мелким шрифтом, часто ездит за рулем, он живет в областях с загрязненным воздухом. Вокруг него находится множество агрессивных факторов.

Природа обеспечила органы чувств защитой: у человека есть брови, ресницы, слезы способствуют тому, что роговица не высыхает. Однако современные люди ослабляют защитные свойства организма. Глаза попросту не выдерживают нагрузок, устают, болят и краснеют.

Нужно учитывать тот факт, что внутренние органы тесно связаны между собой. Так, если имеются проблемы с печенью, позвоночником, состояние органов зрения также будет неудовлетворительным. На развитие близорукости, дальнозоркости влияет изменение уровня давления. Это часто сопряжено с постоянной усталостью глаз.

Страдая от негативных явлений, связанных с органами зрения, нужно брать в расчет тот факт, что глаза воспаляются из-за табачного дыма, слишком ярких цветов, освещения, косметики, погодных условий.

Как избавиться от усталости глаз?

Причины усталости глаз

Переутомление часто возникает из-за воздействия климатической техники, неправильной организации рабочего пространства и т. д. При работе, требующей высокой концентрации внимания, частота моргания замедляется в среднем с 15 до 7 морганий в минуту. Это приводит к быстрому испарению слезной пленки, пересыханию слизистой оболочки, появлению дискомфорта, развитию астенопии. Люди, которые смотрят на экраны два или более часов подряд каждый день, имеют наибольший риск этого состояния. Чтобы избежать пересыхания роговицы, нужно знать, что делать при усталости глаз в домашних условиях.

Но уставать глаза могут не только от гаджетов. Среди основных причин утомления глаз также выделяют:

  • Нарушение кривизны хрусталика. Это состояние наблюдается при ослаблении цилиарных мышц, которые отвечают за аккомодацию. Оно может быть возникать при наличии глазных патологий, воспалении мышечного аппарата, неправильном лечении астигматизма, пр. Если не нормализовать функции цилиарных мышц, на фоне основных признаков усталости глаз (расплывчатость зрения, покраснение глаз) могут возникнуть серьезные офтальмологические патологии.
  • Работа на близком расстоянии. Высокий риск развития астенопии и синдрома «сухого глаза» существует у представителей таких профессий, как водители, швеи, программисты, чертежники, бухгалтера. Они каждый день вынуждены выполнять монотонную работу, которая требует предельной концентрации. Постепенно работа на близком расстоянии приводит к расстройству аккомодационных функций.
  • Мало света. Усталость глаз может возникнуть по такой причине, как неправильное или недостаточное освещение рабочего пространства. Это приводит к повышенной нагрузке на зрительный аппарат, что негативно отражается на работе глазных мышц.

Красные склеры, затуманивание зрения, слезотечение, состояние жжения и зуд – типичные признаки переутомления глаз, которые причиняют дискомфорт в повседневной жизни. Поэтому важно знать, как избавиться от усталости глаз и напряжения, но не навредить органу зрения.

Болят глаза от компьютера: чем снять усталость с глаз дома

Усталость глаз – состояние, которое особенно часто испытывают сотрудники офисов, проводящие большую часть рабочего дня за монитором. Первое, что нужно сделать, чтобы в течение дня не испытывать зрительное напряжение, это соблюдать режим труда и отдыха. Перерывы в работе нужно делать каждые 2 часа по 15 минут, иначе к вечеру появится сухость и усталость в глазах.

Чтобы снизить нагрузку, можно изменить яркость монитора в сторону уменьшения. Это поможет снизить блики, от которых глаза устают. Прямо на рабочем месте можно выполнить специальную гимнастику. Она направлена на устранение мышечных спазмов, улучшение кровообращения и питания глазных тканей. Эти простые упражнения также помогут снять усталость с глаз в домашних условиях:

  • Гимнастика по Жданову. Программа включает несколько видов упражнений: стрелки вправо-влево, диагонали, перевод взгляда сверху вниз, прямоугольник, зигзаги, движение взгляда по часовой стрелке и против. Каждое упражнение выполняется в течение 40-60 секунд, между ними нужно часто поморгать глазами (10-15 сек.).
  • Смотрим в окно – даем глазам отдых. Офтальмологи советуют следовать правилу 20-6-20. Отводите взгляд от экрана каждые 20 минут и смотрите на что-то на расстоянии около 6 м в течение примерно 20 секунд. Чаще моргайте, чтобы глаза оставались увлажненными.
  • «Шторки». Максимально быстро моргайте в течение 2 минут. Это поможет усилить кровообращение в тканях глазного яблока.
  • «Большие глаза». Зажмурьте на 5-7 секунд глаза и широко-широко раскройте их. Повторите около 10 раз.

Есть еще много упражнений для устранения усталости в глазах, но что делать для профилактики зрительного переутомления может сказать только офтальмолог. При работе за компьютером врачи рекомендуют использовать специальные очки. Они оснащены линзами, которые способны фильтровать излучение монитора. Благодаря этому напряжение органа зрения уменьшается. Такие очки можно купить в оптике, но перед этим желательно проконсультироваться с врачом.

Чем снять напряжение с глаз в домашних условиях?

Усталость нередко является следствием синдрома «сухого глаза» (ССГ).

Когда конъюнктива и роговица не получает достаточно влаги, появляется дискомфорт, рези, боль, зуд, сухость в глазах. «Настройкой» рабочего места или гимнастикой здесь не обойтись, нужно адекватное лечение.

Зачастую простым решением для увлажнения слизистой оболочки и снятия усталости глаз становятся капли-слезозаменители. Они по составу напоминают естественную слезу и применяются для увлажнения глазных тканей. Капли увлажняют роговицу, конъюнктиву, устраняют дискомфорт. Но нужно знать, чем закапать глаза в домашних условиях, чтобы стало легче. Подобрать препарат может только офтальмолог. Поэтому не стоит заниматься самолечением, ведь есть риск усугубить ситуацию.

Важно понимать, что глазные капли – это не панацея от всех глазных недугов. Их можно использовать в домашних условиях, когда устают глаза, но эффект от применения такого средства краткосрочный. Офтальмологические растворы по составу напоминают естественную слезу, но не могут в точности воссоздать ее.

Из-за недостаточной вязкости они быстро стекают в носовой канал, поэтому обеспечивают лишь временное устранение дискомфорта.

Некоторые пациенты используют народные средства, такие как компрессы из огурца, отваров трав и пр. Но применение рецептов народной медицины вряд ли будет полезным для здоровья глаз. Многие компоненты домашних средств являются мощнейшими аллергенами, поэтому при их использовании от зрительного переутомления есть риск заработать аллергию.

Капсулы Дельфанто® – прощай усталость и сухость глаз

Если ваши глаза часто подвергаются нагрузкам или ощущается боль, рези, сухость, одними каплями здесь не обойтись. Нужно нормализовать работу слезных желез и сделать это помогут капсулы Дельфанто®.

Секрет этого средства кроется в стандартизированном экстракте MaquiBright®, который содержит не менее 35% антиоксидантов. Эти активные вещества способствуют восстановлению клеток слезных желез, которые были разрушены свободными радикалами.

Они также восстанавливают механизм естественного увлажнения глаз за счет повышения продукции слезной жидкости.

Дельфанто® обеспечивает увлажнение глаз естественной слезой и помогает предупредить развитие синдрома «сухого глаза», снять дискомфорт и усталость. Всего 1-2 капсул в день достаточно, чтобы забыть о неприятных симптомах и сохранить зрение, а также здоровье зрительного аппарата.

Народные средства и методы лечения глаз

Количество просмотров: 2 335

Дата последнего обновления: 26.08.2021 г.

Среднее время прочтения: 9 минут

Содержание:

Компрессы для глаз
Ванночки для глаз
Натуральные капли для глаз
Витамины для глаз
Что ещё нужно делать для заботы о глазах?

Хорошее зрение играет важную роль в жизни человека. Именно поэтому заботиться о здоровье глаз необходимо уже с детства. Чрезмерные нагрузки на зрительный аппарат, недостаточный сон, стрессы, аллергические реакции, травмы, различные глазные болезни — все это может негативно сказаться на зрении. Современные средства для лечения глаз позволяют решать такие проблемы, как покраснение и воспаление глаз, отечность и пр.

Подобрать средство для глаз из линейки Визин можно, пройдя несложный тест на нашем сайте.

Наверх к содержанию

Компрессы для глаз

Для лечения воспаления глаз, снятия усталости и красноты можно делать компрессы из настоев или отваров трав (ромашки, мяты, петрушки, укропа и пр.). Компрессы могут быть горячими, холодными и контрастными. Для первых используются настои температурой 38-42 °С. Такая процедура усиливает приток крови в верхние слои кожи и расширяет кровеносные сосуды. Холодные компрессы делают из отваров температурой 15-18 °С. Эта процедура помогает устранить раздражение глаз, припухлость, снимает напряжение глазных мышц, а также тонизирует кожу век. Контрастные компрессы представляют собой чередование горячих и холодных через каждые 2-3 минуты. Такой метод используется для тонизирования кровеносных сосудов и укрепления глазных мышц.

Как делать компрессы для глаз? Смочите в настое (отваре) льняную или марлевую плотную салфетку либо ватный тампон. Закройте глаза и аккуратно приложите компресс к векам, не надавливая. Горячий компресс можно держать 5-7 минут, холодный — 2-3 минуты. Подобные процедуры можно делать 2-3 раза в неделю или по необходимости.

Наверх к содержанию

Ванночки для глаз

Такая процедура оказывает положительное воздействие на нервные окончания и циркуляцию крови, укрепляет сосуды, помогает снять раздражение и усталость глаз. Для ванночек можно использовать прохладную чистую воду. Эта процедура помогает снять усталость и красноту глаз. Теплые ванночки обычно делают из отваров трав (укропа, ромашки, очанки, цветков синего василька и пр.). Они могут использоваться в качестве дополнительного средства для лечения воспалительных и гнойных заболеваний глаз. Температура отвара для теплых ванночек должна быть 24-26 °С.

Как делать ванночки для глаз? Налейте в небольшую емкость воду или отвар и опустите туда лицо. Откройте глаза на несколько секунд, затем поднимите голову и поморгайте в течение 30 секунд. Процедуру нужно повторить 2-3 раза. После теплой ванночки для глаз рекомендуется сделать прохладную.

Наверх к содержанию

Натуральные капли для глаз

Капли можно использовать при болях и усталости глаз, повышенном глазном давлении, а также в комплексном лечении воспалительных заболеваний (кератите, конъюнктивите и пр.). Для приготовления натуральных капель обычно используются настои или отвары из очанки, ромашки, семян фенхеля, раствор меда и пр. Их используют в качестве отдельного терапевтического средства или в комплексе с промыванием (закапывают после промывания).

Как применяют натуральные капли? Перед закапываем капли должны быть комнатной температуры. Наберите в пипетку некоторое количество капель из емкости. Смотря наверх, аккуратно оттяните нижнее веко и закапайте 2-3 капли в глаз. Чтобы средство не вытекло, нужно закрыть глаза и приложить к ним марлевый или ватный тампон, слегка надавив. Подержите глаза закрытыми в течение 30-40 секунд. Неиспользованный остаток состава из пипетки нужно вылить — не возвращайте его обратно в емкость с отваром. Если нужно закапать несколько видов капель, то для каждого рекомендуется использовать разные пипетки.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением приготовленных в домашних условиях компрессов, ванночек или капель для лечения глазных болезней.

Наверх к содержанию

Витамины для глаз

Витамин А

Ретинол (А) важен для роста клеток и улучшения зрения в сумерках. Недостаток этого витамина может провоцировать быструю усталость глаз, близорукость и так называемую «куриную слепоту», при которой в светлое время суток у человека нормальное зрение, а в темноте он видит предметы расплывчатыми. Витамин А содержится в печени, яичном желтке, сливочном масле, сыре, рыбьим жире. В состав некоторых продуктов растительного происхождения, таких как морковь, шпинат, абрикосы, помидоры и др., входит каротин, из которого наш организм сам синтезирует ретинол.

Витамины группы В

Тиамин (В1). Он способствует снижению давления глазного дна и активизации нервных импульсов в глазных нервах. Недостаток тиамина может привести к снижению зрения и повышению внутриглазного давления. Витамин В1 содержится в говяжьем мясе и печени, молочных и зерновых продуктах.

Рибофлавин (В2). Витамин В2 способствует превращению углеводов в энергию, участвует в кислородном обмене и обмене веществ. При его недостатке могут развиться светобоязнь, блефарит или конъюнктивит. Источниками рибофлавина являются молочные продукты, печень, бобовые, яйца.

Пиридоксин (В6). Этот витамин необходим для нормальной работы нервной системы, также он участвует в клеточных обменных процессах. Из-за недостатка пиридоксина в организме глаза быстрее утомляются. Витамин В6 содержится в рыбе, молоке, печени, желтках яиц, капусте, проросшей пшенице.

Цианкобаламин (В12). Он участвует в работе центральной нервной системы и в процессе кроветворения, способствует восстановлению зрительного нерва при глаукоме, нормализует кровообращение глаз. Его недостаток иногда приводит к слезоточивости. Витамин В12 содержится в говядине, морепродуктах, сое, морской капусте.

Витамин С

Аскорбиновая кислота© необходима для укрепления капилляров и активизации защитных сил организма. Недостаток витамина С может привести к потере остроты зрения, снижению тонуса глазных мышц и кровоизлияниям в тканях глаза. Аскорбиновая кислота входит в состав красного перца, шиповника, черной смородины, клюквы, брусники и цитрусовых. Норма витамина С в сутки — 70-100 мг.

Витамин D

Кальциферол (D) укрепляет мышцы, способствует усвоению кальция, служит для улучшения зрения при близорукости. При его недостатке может развиться катаракта. Витамином D богаты молочные изделия, яйца, морепродукты, шампиньоны, дрожжи.

Витамин Е

Токоферол (Е) восстанавливает клеточную структуру сетчатки, препятствуя ее отслоению. Недостаток этого витамина может привести к ухудшению зрения. Он содержится в растительном, оливковом и кукурузном масле, орехах, яйцах.

Витамин РР

Никотиновая кислота (РР) необходима для нормального белкового обмена. Из-за ее недостатка иногда развивается «куриная слепота» и близорукость. Витамин РР содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, бобовые, зерновые.

Наверх к содержанию

Что ещё нужно делать для заботы о глазах?

Также для сохранения здоровья глаз не нужно забывать о соблюдении режима отдыха и труда. Необходимо позаботиться о нормальном освещении рабочего места, делать перерывы в работе за компьютером.

Полезно делать профилактические осмотры глаз у офтальмолога.

Доктор поможет подобрать средства для ежедневной заботы о глазах.

ВИЗИН® Классический

Это быстродействующий препарат для снятия отека и лечения покраснения. ВИЗИН® Классический рекомендуется закапывать в глаза при несильном раздражении или зуде, возникшем из-за попадания косметики, хлорированной воды или воздействия окружающих факторов.

ВИЗИН® Алерджи

Покраснение глаз при аллергии иногда сопровождается слезотечением, глаза начинают чесаться и отекать. В качестве профилактического лечения и для устранения неприятных симптомов аллергии можно использовать ВИЗИН® Алерджи.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к специалисту-офтальмологу.

что делать в домашних условиях

По мнению доктора, это не просто эстетическая проблема, а сигнал, что в организме что-то пошло не так.

Кандидат медицинских наук Нина Извозчикова рассказала порталу Food and Health, что зачастую веки опухают из-за нарушения лимфодренажа или из-за воспаления. Это может быть симптомом инфекции, аллергии или орбитального целлюлита.

Врастание ресницы

В месте отека появляется синяк, а белок глаза краснеет. Облегчить состояние помогут компрессы из охлажденного черного чая. Отечность уменьшает кофеин.

Ячмень

Первые признаки — зуд, припухлость и покраснение. К ним добавляется боль в глазу, выделения. Здесь на помощь придут теплые компрессы. Если очагов несколько, боль сильная, повышается температура — врач прописывает антибиотики.

Аллергия

Краснота, зудящие, слезящиеся и опухшие веки — один из признаков аллергии. Избегайте аллергенов и принимайте антигистаминные препараты. Помогут и капли, используемые при зуде и сухости глаз.

Усталость, злоупотребление солью, нарушение сна

Всего 1 грамм соли удерживает в теле литр жидкости. Ограничьте количество соли, дайте отдых глазам и телу, сделайте холодный компресс из ромашки или чая.

Плач

Специалисты объясняют: плач усиливает приток крови в капилляры глаз и век. Капилляры могут лопаться, в этих местах появляются отеки. В тканях накапливается жидкость, веки разбухают. Прохладные компрессы помогут глазам быстрее прийти в норму.

Контактные линзы

Если их не снять на ночь, во время плавания или приема душа, неправильно хранить либо использовать грязными или поврежденными – глаза будут раздражаться, а веки опухать. Помогут примочки из ромашкового отвара или чая, еще лучше уберут симптомы специальные капли.

Косметика

И дело тут не только в аллергии. Частицы теней, туши или других косметических средств попадают в глаза и могут раздражать слизистую, веки опухнут, покраснеют, появятся болезненные ощущения. Вымыть из глаза эти частицы помогут глазные капли из серии «искусственная слеза». Если облегчение не наступило, обратитесь к глазному врачу.

Орбитальный целлюлит

Он отличается от того, что бывает на бедрах. В офтальмологии орбитальный целлюлит – воспаление тканей глаза, вызванное инфекцией. Тут никакие народные методы и домашнее самолечение не помогут, а только еще больше ухудшат состояние больного. Это очень серьезная болезнь, требующая терапии с использованием антибиотиков.

Быстро снять усталость глаз — простые способы, доступные каждому. Народные рецепты от усталости и покраснения глаз

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье расскажем, как снять усталость с глаз в домашних условиях. Рассмотрим основные симптомы такого неприятного явления, что может помочь убрать усталость, поделимся полезными природными рецептами. Следуйте нашим советам, и результат не заставит себя ждать.

Несмотря на причины появления усталости глаз, проявляются одинаковые симптомы:

  • присутствует мигрень и ощущается боль в глазах;
  • происходит непроизвольное выделение слез;
  • чувствуете будто оболочка глаз стала сухой;
  • покраснела слизистая за счет расширенных кровеносных сосудов;
  • болезненно поворачивать глаза;
  • немного пекут;
  • веки становятся “тяжелыми”;
  • повышенное внутриглазное и артериальное давление;
  • ощущается запорошенность;
  • снижается зрение;
  • начинают двоиться предметы;
  • периодически перед глазами появляются яркие вспышки, непонятные точки.

Меры профилактики от переутомления глаз

Сейчас поговорим, какие существуют элементарные меры профилактики и как снять усталость с глаз, используя простые, действенные советы на каждый день.

  1. Употребляйте в пищу продукты, в которых есть витамины A, B, E, D, микроэлементы, каротиноиды и цинк. Они положительно воздействуют на здоровье ваших глаз. Присутствуют в продуктах: чернике, моркови, свекле, шиповнике, шпинате, абрикосах, кукурузе.
  2. В течение дня проводите 2 раза специальную . А после неё закройте глаза на 5 минут и просто отдыхайте.
  3. Когда возвращаетесь домой, сразу снимайте свой макияж. Умывайтесь тонизирующей водой с или отваром из ромашки.
  4. Во время работы за компьютером, отдыхом перед телевизором каждый час делайте небольшие перерывы на 5-10 минут. В этот период сделайте гимнастику. Это поможет расслабить глаза.
  5. Делайте простые компрессы и примочки из трав.
  6. Практикуйте пальминг. Действенный метод снять напряжения глаз с помощью определенных действий руками и полного релакса. Занимает всего 5-10 минут. Для этого удобно сядьте, быстро потрите ладошки друг об друга, закройте глаза и положите на них ваши руки. Полностью расслабьтесь, думайте только о приятном, откиньте на это время все проблемы и раздумья. Откройте глаза, медленно осмотритесь вокруг.
  7. Проводите мануальную терапию. Глазкам не повредит легкий массаж кожи. Это активизирует клетки, улучшается циркуляция крови.
  8. Делайте освежительные компрессы с помощью льда из воды или травяных отваров. Положите его в ткань и проводите по коже вокруг глаз. Не увлекайтесь, делайте процедуры не более 5 минут на каждый.
  9. Готовьте . Используйте 1 ст. л. сбора на стакан воды. Закипятите на водяной бане и процедите. Теплый отвар вылейте в удобную емкость, нагнитесь к ней и откройте глаза. Повторяйте 10 раз.

Гимнастика для женских глазок

Такие упражнения может выполнять каждая, противопоказаний нет.

  1. Разминаем глазки. Начните быстро моргать.
  2. Подойдите к окну или выйдите на балкон. Посмотрите вдаль и сконцентрируйтесь на каком-то предмете. Затем переведите взгляд на объект в шаге от вас. Делайте так 5-10 раз.
  3. Не двигайте головой, а глазами описывайте круг по 10 раз за часовой стрелкой и в обратном направлении. Затем делайте движения по 15 раз вверх-вниз, влево-вправо.
  4. Повторите такие же движения только с закрытыми глазами.
  5. С максимальной силой, но без боли, сомкните веки. Через 15 секунд откройте. 10 повторений.
  6. Гимнастику закончили. Теперь просто полежите или облокотитесь назад на кресло и отдохните 5 минут с закрытыми глазами.

Лучшие народные средства

Картофельный компресс

Ингредиенты:

  1. Картофель — 1 шт.
  2. Оливковое масло — 1 ч. л.
  3. Холодная кипяченая вода — 1 л.
  4. Лимон — ½ часть.

Как приготовить: Предварительно приготовьте лимонную воду. Лимон нарежьте ломтиками, положите в глубокую посуду и залейте водой. Пусть настаивается 3 часа, затем сцедите. Теперь готовите сам компресс. Очистите картофель и натрите на мелкую терку. Добавьте к ней оливковое масло. Полученную смесь разместите на небольшом кусочке бинта или марли.

Как использовать: Готовые компрессы положите на закрытые глазки. Отдыхайте так 15-20 минут. После, снимите и умойтесь свежей лимонной водой.

Результат: Помогает убрать воспаления, темные круги и мешки, проходит покраснение белков глаз, кожа вокруг немного осветляется.

Компресс из пшена

Ингредиенты:

  1. Пшено — 4 ст. л.
  2. Вода — 2 ст.

Как приготовить: Промойте пшено и высыпьте в небольшую кастрюльку. Залейте его кипятком и варите на максимальном огне 7-10 минут. Отцедите кашу. Она не понадобится, нужен только отвар. Подождите пока он остынет до приятной для вас температуры.

Как использовать: Обмакните ватные диски в отвар и положите на глаза. Подержите их 5-10 минут. Процедуру лучше делать за 1 час до сна.

Результат: Глазки перестают слезиться, уходит чувство усталости и покраснения.

Мультивитаминный компресс

Ингредиенты:

  1. Сбор ромашки — 100 г.
  2. Сбор цветков василька — 60 г.
  3. Вода — 2 ст.
  4. Мед — 2 ст. л.

Как приготовить: Смешайте ромашку с васильком и залейте водой. Поставьте на водяную баню и ожидаете пока закипит. Снимите и пусть остынет до теплого состояния. Только теперь добавьте мед. Так, он не потеряет свои лечебные свойства.

Как использовать: Вату смочите в готовой смеси и разместите в области глаз на 10-15 минут. После процедуры умойтесь минеральной водой.

Результат: После применения проходит отечность, глаза перестают печь, движения перестают быть такими болезненными.

Заключение

Надо запомнить:

  • С усталостью глазок необходимо бороться. Поскольку постоянное напряжение зрения приводит к офтальмологическим заболеваниям.
  • Если вы длительное время находитесь за монитором компьютера, за рулем или занимаетесь другой деятельностью, где глаза пребывают в постоянном напряжении, каждый час делайте 5-минутные перерывы. Практикуйте упражнения, смотрите вдаль. Это поможет расслабить их.
  • Народные средства в домашних условиях быстро помогут снять утомление с глаз.
  • Не забывайте ежегодно в целях профилактики посещать окулиста.

До встречи в следующей статье!

Многие современные люди имеют плохое зрение, которое может постепенно ухудшаться из-за их рода деятельности и по другим причинам. Связано это может быть с плохой экологией, постоянной работой за компьютером, просмотром телевизора и использованием разных гаджетов.

Постоянные нагрузки приводят к сильной усталости и покраснению в глазах, что провоцирует проблемы со здоровьем, такие как потеря зрения. Предотвратить всевозможные недуги можно, если своевременно принимать определенные меры для лечения уставших глаз. Мы расскажем вам в этой статье о народных средствах от усталости глаз.

Экспресс рецепты от усталости глаз

Существует много различных рецептов, позволяющих быстро избавиться от покраснения, отеков под глазами и снять усталость вокруг глаз в домашних условиях.

Холодные ложки

Это не рецепт, а просто эффективное средство для быстрого снятия припухлости. Охладите в морозилке две ложки и приложите их к глазам через тонкие салфетки. Ложки должны быть не ледяными, а просто холодными. В противном случае, вы можете вызвать раздражение тонкой кожи в зоне вокруг глаз.

Огурец

Снять усталость в глазах можно народным средством на основе обычного огурца. Отрежьте два ломтика овоща и положите их на веки, закрыв глаза. Огурец создает успокаивающий и смягчающий эффект, а припухлость под глазами и покраснение быстро пропадают.

Молоко

Побороть проблему припухлости вокруг глаз можно при помощи этого продукта. Если желаете выглядеть утром свежо, налейте молока в тарелку и промокните в нем мягкое полотенце. Отожмите его и положите на глаза на несколько минут. Молоко оказывает смягчающее воздействие и делает кожу более нежной и шелковистой. Глаза при этом получают бодрое сияние. Следует отметить, что использовать необходимо охлажденное молоко.

Клубника

Она отлично подходит для борьбы с проблемой опухших глаз. Если у вас в холодильнике есть клубника, положите пару ягод себе на веки и оставьте на несколько минут. Вы должны ощутить облегчение и расслабленность. Клубника создает антиоксидантное воздействие и помогает снять припухлости под глазами.

Чайные пакетики

Это известное народное средство от усталости в глазах испробовали на себе многие. Казалось бы, кто станет лечить глаза чаем? Нужно взять уже использованные пакетики мятного или ромашкового чая, охладить их в холодильнике и затем положить на веки примерно на пять минут. Покраснение пропадет, глаза посвежеют, а припухлость исчезнет вместе с чаем, выпитым до того, как избавиться от усталости глаз.

Успокаивающие компрессы для глаз для снятия усталости

Если вам интересно, как снять усталость вокруг глаз, обязательно испробуйте различные компрессы, о которых мы расскажем ниже.

Ледяной компресс

Наиболее простой и достаточно эффективный компресс, для создания которого вам понадобится обычный лед. Заверните кубики в тонкую ткань и прикладывайте к опухшим глазам на 30-120 секунд, но не более. Прикладывать лед надолго нельзя, так как сильное охлаждение способствует сужению и рефлекторному спазму сосудов, ухудшающим кровообращение в этой области. Будьте осторожны, прежде чем решиться снять усталость глаз народными средствами — посоветуйтесь с врачом.

Если льда нет, подойдет даже полотенце, смоченное в холодной воде. Приложите его к уставшим глазам на 3-5 минут. Холод избавляет от напряжения в глазных мышцах и устраняет дискомфорт в зоне вокруг глаз.

Сырой картофель

Сок сырого картофеля — отличный компонент для создания компресса, снимающего усталость под глазами. Вам потребуется очищенный картофель, натертый на терку. Переложите его в два марлевых мешочка и начните их прикладывать к глазам на срок от 10 до 15 минут.

После проведения процедуры народными средствами остатки компресса убирают влажным ватным тампоном и покрывают кожу питательным кремом. Картофельный компресс снимает покраснения и припухлости из-за недосыпания.

Компрессы из трав для глаз

Чтобы быстро избавиться от усталости глаз, очень эффективны компрессы из лечебных трав. Приведем наиболее популярные и доступные рецепты компрессов для глаз на травах, которые помогут справитья с задачей, как снять усталость под глазами народными способами.

Липовый цвет и ромашка

Эти травы помогут снять с глаз усталость и предотвратить ячмень. Любую из этих трав в количестве 1 ложки залейте стаканом кипятка и поставьте на 2-3 минуты на медленный огонь. После приготовления отвара оберните емкость с ним теплой тканью и оставьте на несколько часов настаиваться. Когда средство остынет, его нужно будет процедить. Применять отвар из трав можно для создания компрессов перед сном, промывания глаз или замораживания льда из него.

Василек

Отвар из синего василька — отличное профилактическое народное средство против усталости в глазах. Вам понадобится стакан горячей воды и пара ложек сухих цветков василька. Залейте траву горячей водой и оставьте на несколько часов настояться. Накладывать компресс с этим отваром на глаза нужно регулярно — не реже двух или трех раз в неделю.

Зелень петрушки

Зелень петрушки помогает бороться с усталостью глаз и потемневшими кругами вокруг них. Для компресса нужно измельчить свежую зелень петрушки и разложить ее в два мешочка из марли, а затем опустить в кипяток. Позвольте маленьким компрессам остыть до нормальной температуры, отожмите мешочки и приложите на 8-10 минут к уставшим глазам.

Компрессы против покраснения и отеков под глазами

Помимо обычных успокаивающих компрессов, можно использовать и другие рецепты, эффективно помогающие при отеках и сильном покраснении глаз.

Березовый настой

Вам понадобятся свежие березовые листья — 5-6 штук, а также стакан минералки без газа. Залейте листья водой и оставьте на сутки в открытой стеклянной посуде. После этого можете попробовать смочить веки этим средством против отеков. Состояние глаз быстро нормализуется, покраснение уходит и пропадет отечность.

Мятный компресс

Если желаете побороть отеки век под глазами народными средствами, вам наверняка поможет этот рецепт: стаканом кипятка залейте большую ложку листьев перечной мяты и поставьте смесь на медленный огонь примерно на 5 минут, а затем оставьте средство настаиваться в течение получаса, не снимая крышку. Спустя некоторое время жидкость необходимо процедить, смочить ею ватные диски и приложить их к пораженным областям на 10-15 минут.

Ромашковый компресс

Сухие цветки этого растения следует обернуть тканью, сделав небольшие мешочки. Их необходимо опустить в воду и прокипятить около 10 минут. Начните прикладывать мешочки к опухшим и покрасневшим глазам каждые несколько дней, и вы заметите, что ваше лицо обретет более свежий вид.

Яичный белок

Можно приготовить маску из этого продукта. Отделите от сырого яйца белок и взбейте его, а затем добавьте к нему экстракт гамамелиса (совсем немного). Наносите средство на пораженные области вокруг глаз для снятия воспалений, припухлостей и успокоения кожи.

Морская соль

Из морской соли можно приготовить замечательный компресс от покраснения глаз и отеков. Просто смочите ватные тампоны раствором, слегка отожмите их, чтобы жидкость не попала в глаза, и положите на веки на 5-10 минут. После процедуры обработайте кожу каким-нибудь питательным кремом.

Мелиса и белый хлеб

Немного необычный компресс готовится из свежей зелени мелиссы (потребуется две большие ложки) и хлебного мякиша. Смочите хлеб соком и приложите кусочки к области отеков. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут, а после нее нужно умыться прохладной водой.

Глаза не зря называют зеркалом души, по ним сразу можно понять, весело человеку или грустно, есть у него время на отдых или это для него непозволительная роскошь. Знания о том, как снять усталость с глаз, позволят не только скрыть некоторые нюансы своего времяпрепровождения, но и поправить здоровье «зеркала души».

Глаза перенапрягаются и устают по нескольким причинам:

  1. Использование электронных гаджетов: смартфонов, планшетов, ноутбуков и т. п. Усложняется ситуация тем, что многие люди вынуждены в силу своей профессии почти весь день проводить за компьютером, другие же используют гаджеты как средство связи и «зависают» в них часы напролёт. Зрение от этого портится, слизистая пересыхает, и глаза постоянно слезятся.
  2. Длительный просмотр телевизора. Мерцающие картинки на экране также вредят глазам.
  3. Плохая экология и неправильный образ жизни. Загазованность и запылённость воздуха, вредные привычки и отсутствие распорядка дня приводят к серьёзным нарушениям зрения.
  4. Недосып. Недостаток сна сказывается на глазах не лучшим образом. Припухлости и часто являются .

Симптомы переутомления

Симптомы усталых глаз выражаются в следующем:

  • покраснение белков;
  • мешки, тёмные круги, отёк нижнего века;
  • жжение и резь в глазах;
  • слезоточивость и сухость глаз;
  • ощущение «звёздочек» в глазах.

Не стоит полагаться на быстрое избавление от этих симптомов, иногда они могут сигнализировать о начале серьёзных проблем, поэтому визит к офтальмологу ни в коем случае откладывать не стоит.

Профилактика переутомления

Лучше не допускать переутомления и соблюдать простые меры профилактики:

  1. При длительном нахождении перед компьютером используйте качественный жидкокристаллический монитор с высоким разрешением. При этом каждые 40 минут делайте перерывы в работе. Глаза должны находиться на расстоянии 70 сантиметров от экрана или дальше. Антибликовые очки, которые можно приобрести в аптеке, сделают пользование компьютером более безопасным.
  2. Стоит ограничить пользование электронными гаджетами, особенно с маленькими экранами. Просматривая фильмы с телефона или планшета с маленькой диагональю, вы заставляете напрягаться ваши органы зрения, вследствие чего они быстро устают.
  3. Просмотр телевизора – не лучшее занятие для глаз. В день можно находиться перед телевизором не более 40 минут и только на расстоянии 1,5–2 метра.
  4. Полноценный сон: 7–8 часов сна в сутки – залог здоровых и отдохнувших век.
  5. Во время чтения создайте оптимальные условия: свет не должен быть тусклым или чересчур ярким, недопустимо отражение от страниц. Нельзя читать лёжа или при поездке в транспорте.
  6. Нужно беречь глаза от любых загрязнений, повреждений и инфекций.
  7. После возвращения с улицы веки и лицо следует тщательно вымыть. Перед сном нужно обязательно очищать глаза от декоративной косметики.
  8. Раз в год посещайте врача-окулиста в целях профилактики.

С глаз долой усталость

Вопрос о том, как снять усталость глаз от использования гаджетов или компьютера, недосыпа или неправильного образа жизни, актуален для всех поколений, поэтому постараемся ответить на него как можно более полно. Так, быстро снять усталость с утомлённых глаз помогут:

  • упражнения;
  • массаж;
  • примочки.

Упражнения можно проводить прямо во время рабочего дня, они не займут много времени и не отвлекут от работы.

  1. Снизить напряжение и увлажнить слизистую поможет правильное моргание. Сначала нужно крепко зажмуриться, а потом широко распахнуть веки. Далее часто моргать полминуты и повторить первое упражнение несколько раз. Можно выполнять аналогичную гимнастику для каждого глаза поочерёдно.
  2. Чтобы сохранить остроту зрения надолго, необходимо выполнять упражнения, направленные на рассматривание предметов на разном расстоянии. Например, сначала можно направить взгляд вдаль, на облака или верхушки деревьев, а затем перевести его на любой предмет, лежащий на вашем рабочем столе. Можно также нарисовать точку на стекле и смотреть поочерёдно то на неё, то на природу за окном. Такая гимнастика быстро снимает усталость с глаз.
  3. Хорошее расслабляющее упражнение – частое моргание на протяжении 15–20 секунд.

Массаж век

В массаже нуждается не только тело, но и глаза, ведь за день они устают ничуть не меньше, а зачастую даже больше рук, ног или спины. Сеанс массажа для век может устроить себе каждый, для этого не нужны специальные навыки, достаточно лишь следовать рекомендациям по выполнению процедуры.

  • Разотрите ладони, чтобы они стали тёплыми.
  • Прикройте веки ладонями, полностью закрыв от света. Посидите так 3–4 минуты.
  • Затем выполняйте круговые массажные движения в уголках век и у основания бровей указательными пальцами обеих рук одновременно.

За здоровье глаз отвечает самый маленький палец руки – мизинец. Поэтому можно помассировать подушечки этих пальцев для снятия напряжения с уставших век.

Народные средства для борьбы с усталостью глаз

Снять усталость с лица и век можно с помощью примочек из различных отваров и настоев:

  • Из мяты, липы и ромашки. По чайной ложке трав нужно добавить в стакан с кипятком и настаивать в течение 15 минут. Ватные диски, смоченные в тёплом настое, следует накладывать на веки для улучшения циркуляции крови.
  • Марлевые повязки с тёртым сырым картофелем снимут и избавят от рези.
  • Примочки из отвара петрушки и укропа расслабляют веки и убирают круги под глазами.
  • Примочки из молока или сока огурца также придадут глазам свежий вид без синяков и отёков.

Утренний туалет сопровождайте протиранием век кубиками льда или контрастными умываниями, тогда заспанный и усталый вид не будет сопровождать вас всё начало дня.

Не забывайте о важности здорового образа жизни, полноценного сна, соблюдения режима дня, гигиены чтения и работы с электронными гаджетами, в том числе с компьютером, тогда ваши глаза всегда будут выглядеть отдохнувшими и сияющими!

В соответствии со статистическими данными примерно у 70% наших соотечественников рано или поздно появляются проблемы со зрением. А если этого не избежать, то остается одно – по максимуму отсрочить появление проблем. И чтобы сделать это, необходимо знать, как снять напряжение с глаз.

Ключевые правила ухода за глазами

Для того чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемами со зрением, научитесь, в первую очередь, правильно ухаживать за глазами. В этом вам помогут полезные советы, которые приведены ниже.

Таблица. Советы по уходу за глазами.

Совет, фото Краткое описание

Организм должен получать достаточное количество витаминов А и D. Хотя существуют и другие витамины, принимающие активное участие в зрительных процессах – это В2, С, Е. Наконец, не стоит забывать о растительных экстрактах, цинке.

Посещайте кабинет офтальмолога в профилактических целях как минимум раз в год.

Источник света во время чтения должен располагаться сзади и немного сверху, само освещение не должно быть чересчур ярким. Не рекомендуется читать в движущемся транспортном средстве и приближать книгу более чем на 30 сантиметров к глазам.

Старайтесь беречь глаза от различных инфекционных заболеваний, травм и повреждений.

В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

Обратите внимание! Люди, которые по роду деятельности вынуждены постоянно напрягать глаза, должны вовремя устранять . Особенно это касается тех, кто целый день работает за компьютером – к вечеру из-за этого глаза начинают слезиться и краснеть.

Ниже мы привели 11 простых, но эффективных способов снятия усталости с глаз. Большую их (способов) часть можно применять и в домашних условиях.

Метод №1. Лепестки мальвы

Нужно смочить лепестки мальвы в холодном молоке, а затем положить под глаза минут на пятнадцать. К слову, для этого может использоваться и обычное молоко – в нем, предварительно вскипяченном и остуженном, следует смочить ватные диски и приложить их к глазам. Спустя указанное выше время компрессы нужно убрать, а затем умыться минеральной водой (слегка прохладной).

Метод №2. Укроп или ромашка

Возьмите укроп либо ромашку в количество 1 ч. л. и залейте ½ стакана кипятка. Далее нужно настаивать 10 минут, процедить и разделить на две части. Одна часть будет использоваться холодной, а другая – горячей. Марлевые салфетки следует смочить настоями, а затем прикладывать холодные/горячие компрессы перед тем, как ложиться спать, на протяжении 10 минут. Применять такие контрастные примочки можно не только в случае необходимости, но и своеобразными курсами (трижды в неделю).

Метод №3. Отвар шиповника

2 ч. л. высушенных ягод шиповника завариваются стаканом кипятка, полученный отвар прогревается на слабом огне в течение 5 минут, после чего 30 минут настаивается и процеживается. Далее ватный тампон смачивается в этом отваре и прикладывается к глазу минут на 20.

На заметку! Это же средство можно использовать и для лечения .

Метод №4. Чайные пакетики

Для этого экспресс-метода применяются использованные пакетики чая (могут быть как холодными, так и немного теплыми). Пакетики нужно накладывать на глаза в конце дня или даже утром. Для пущей эффективности метода с пакетиками рекомендуется некоторое время полежать. Кроме того, желательно, чтобы применялся простой черный чай (без добавок).

Метод №5. Пшенка

Слезящиеся и покрасневшие глаза можно промывать следующим отваром. Нужно 1 ст. л. пшена промыть, залить 0,5 л кипящей воды и варить в течение 6-7 минут. Полученным отваром – слитым и остуженным – необходимо промывать глаза за 30 минут до сна. Также можно прикладывать ватные тампоны, смоченные в средстве, минут на 5.

Метод №6. Увлажняющие глазные капли

Эти препараты – своего рода аналог слезной жидкости. Их можно использовать вне зависимости от времени суток – то есть тогда, когда чувствуется дискомфорт в глазах.

Метод №7. Цветки василька

Измельченные цветки в количестве 1 ч. л. заливаются полулитром кипятка и ставятся на 60 минут в теплое место, после чего отжимаются. Готовый настой переливается в бутылку с пробкой. В таком виде средство может храниться максимум двое суток. Применяется оно так: тампоном, смоченным в настое, глаза протираются дважды в день.

Метод №8. Огуречный компресс

Здесь все просто: нужно взять 2 кружочка свежего огурца и прикладывать их к глазам примерно на 15 минут.

Метод №9. Сырой картофель

Если причиной воспаления глаз является банальное недосыпание, проблему можно устранить обычным сырым картофелем. Берется пара средних картофелин, их очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Полученная кашица укладывается в марлевые мешочки, которые нужно прикладывать на 15-20 минут к глазам.

Метод №10. «Рекламная пауза»

Иногда усталость можно снять и небольшим перерывом. Расслабьтесь, закройте на несколько минут глаза либо сфокусируйте взгляд на других предметах. Кроме того, можете выполнять простое упражнение: прикладывайте ладони тыльной стороной к глазам (без сильного нажима), после чего убирайте их и открывайте глаза. Важно повторять данную процедуру минимум 10 раз.

Метод №11. Моргание

Данный метод хорош тем, что его можно применять в любой время и в любой обстановке – за рулем, дома или на рабочем совещании. Нужно просто поморгать – интенсивно, часто. Обычно моргание эффективно расслабляет уставшие глаза.

Обратите внимание! Снимая любой из указанных выше компрессов, всегда смазывайте кожу специальным питательным кремом. Помимо того, если вы сталкиваетесь с усталостью глаз постоянно, рекомендуем как можно раньше посетить кабинет офтальмолога.

Как предотвратить усталость глаз. Пошаговая инструкция

Есть немало способов избежать перенапряжения глаз при работе за компьютером и, к счастью, почти все они дешевые или даже бесплатные.

Шаг 1. Монитор должен располагаться под правильным углом и на правильной дистанции (в пределах 45-75 сантиметров от лица). Также важно, чтобы экран был несколько ниже уровня глаз. Благодаря такому углу позиция шеи будет более естественной, а значит, и глаза останутся в положении, удобном для них (будут смотреть немного вниз).

Шаг 2. Контрастность компьютера нужно повысить, а яркость, напротив, уменьшить. При недостаточном контрасте вы будете испытывать трудности с различением цвета, а из-за этого нагрузка на глаза возрастет. Чересчур яркий экран также отрицательно влияет на зрительные органы.

Шаг 3. Электростатические частицы, исходящие от монитора, необходимо устранить. Дело в том, что они направляют пыль в глаза пользователя, провоцируя напряжение и раздражение. Если дистанция до монитора будет правильной, это может решить проблему. Тем не менее, его желательно все же обработать антистатическим монитором. Причем делать это следует каждый день.

Шаг 4. Если набираете на компьютере текст с бумажных носителей, купите специальную подставку для бумаг/книг. Подставка должна располагаться около монитора, чтобы вам не приходилось далеко отводить взгляд. Если умеете набирать текст не глядя, старайтесь все время смотреть на экран, дабы убирать ошибки.

Шаг 5. Теперь об освещении. Оно должно быть таким же, как свет, исходящий от монитора. В идеале рабочее место должно освещаться мягким светом, никаких отражающих поверхностей быть не должно. Для уменьшения нагрузки на глаза можете использовать жалюзи или менять лампочки.

Шаг 6. Если есть возможность, купите антибликовый экран. Очевидно, что такой экран проще поставить на ПК, чем на ноутбук.

Шаг 7. Старайтесь моргать как можно чаще. Одной из причин перенапряжения глаз является то, что человек моргает реже, чем обычно. Потому нужно регулярно делать перерывы, сидеть с закрытыми глазами по несколько секунд для их увлажнения.

Шаг 8. Можно использовать очки. Поговорите с врачом, какие очки вам больше всего подходят. Отдавайте предпочтение тем, что имеют специальную защиту от ультрафиолета. К слову, также с защитой можно надевать для работы за компьютером даже тем, у кого нет проблем со зрением.

Шаг 9. Желательно, чтобы монитор имел высокое разрешение. Известно, что старые мониторы очень сильно мерцают, а потому глазам приходится перенастраиваться на их изображение.

Шаг 10. Если вам приходится работать по ночам, можете использовать одну из программ, изменяющих настройки цвета. В дневное время современные мониторы выглядят хорошо, но вот ночью, когда солнечные лучи отсутствуют, они (мониторы) будут слишком яркие. А при помощи специальной программы эту проблему можно с легкостью решить.

Видео – Как быстро снять напряжение с глаз

Распространенная жалоба современных людей — усталость глаз. Народные средства помогут вернуть глазам естественное состояние.

Многие из нас часами проводят время перед экраном компьютера или работают с массой печатных документов. Такая работа связана с большой нагрузкой на глаза. Усугубляют ситуацию недосыпания, плохое освещение, загрязненный и сухой воздух. Постоянное ощущение зрительной усталости может быть предвестником проблем со зрением.

Чтобы не допустить ухудшения зрения, важно вовремя снимать усталость глаз. Народные средства помогут избавиться от неприятных ощущений.

Что делать, если устают глаза

Причиной уставших глаз могут быть не только внешние факторы. Этот симптом также сопровождает головные боли, повышенное или пониженное артериальное давление, гормональные изменения. Такой дискомфорт может быть признаком ряда заболеваний:

Иногда глаза устают из-за неправильно подобранных линз и очков, а также на фоне приема некоторых медикаментов.

Чтобы узнать причину постоянно возникающей усталости ваших глаз, обратитесь к врачу-офтальмологу. Это предотвратит дальнейшее снижение зрения. Врач порекомендует специальные капли, которые увлажнят и успокоят глаза.

Если не болезни, а повышенная нагрузка на орган зрения вызвали усталость глаз, народные средства помогут решить проблему. Рецепты очень разнообразны, и каждый может подобрать для себя подходящий.

Традиционный рецепт

Самый известный рецепт для уставших глаз — чайный компресс. Лучше делать его не из чая в пакетиках, а из заварки. Остудите заварку, смочите в ней два ватных диска. Или приготовьте чайный компресс из заварки, поместив ее в марлю или салфетку.

Наложите ватные диски или компресс на сомкнутые веки и подержите 15 минут. В результате усталость уйдет, глаза перестанут болеть.

Если у вас под рукой есть только чай в пакетиках, то можно сделать компресс из них. Заварите чай, остудите пакетики и прикладывайте к закрытым векам.

Картофель для глаз

Натрите на мелкой терке несколько картофелин и через марлю отожмите картофельный сок. Этот сок смешайте с мукой и сформируйте лепешки. Такой компресс положите на веки на 10-20 минут. Затем снимите лепешки и ополосните лицо прохладным липовым отваром (но можно умыться и обычной прохладной водой).

Картофельный сок не только снимет усталость с глаз, но и уменьшит воспаление и отечность.

Компрессы из ромашки

1 чайную ложку ромашки залейте половиной стакана кипятка и настаивайте 10 минут. Затем процедите настой и разделите его на две части. Половину будем использовать для горячих компрессов, а вторую — для холодных. Смочите в настоях марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к векам горячие и холодные компрессы. Вся процедура займет 10 минут. Такие компрессы нужно делать перед сном по мере необходимости или курсом (3 раза в неделю).

Настой ромашки оказывает успокаивающее, противовоспалительное и бактерицидное воздействие.

Холодные компрессы

Если нужно быстро устранить усталость и припухлость глаз, попробуйте сделать холодовой компресс. Желательно заранее приготовить кубики льда, чтобы при необходимости достать их из морозильника. Просто ненадолго положите на каждое веко по кусочку льда. Если льда под рукой нет, то можно воспользоваться полотенцем, смоченным в холодной воде. Наложите его на сомкнутые веки примерно на 30 минут.

Упражнение для усталых глаз

Уставшие глаза нуждаются в перерыве. Расслабьтесь, закройте глаза на 2-3 минуты или переведите взгляд на крупные предметы. Сделайте простое упражнение: без нажима приложите тыльную сторону ладоней к закрытым глазам, затем уберите ладони и откройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

В условиях, когда нет возможности делать компрессы или даже такое упражнение, поможет моргание. Моргайте часто и интенсивно — это должно расслабить орган зрения.

Чтобы глаза не уставали слишком быстро, им нужен правильный уход. При длительной работе за компьютером каждые 40 минут делайте перерыв, чтобы глаза отдыхали.

Соблюдайте гигиену чтения. Освещение должно быть умеренно ярким. При чтении не приближайте книгу к глазам ближе, чем на 30 см. Не стоит читать в движущемся транспорте.

Здоровье глаз во многом зависит от качества питания. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами А и D.

Если вы начали испытывать зрительную усталость постоянно, не откладывайте визит к офтальмологу.

новости, зрение, советы, здоровье, полезные советы

Современный человек нередко сталкивается с неприятными ощущениями, связанными с нарушением зрения и усталостью глаз.

Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности.

Итак, сперва давайте определимся с симптомами. Они могут свидетельствовать о том, что вам срочно нужно снимать напряжение. В противном случае это может привести к худшим последствиям.

Симптомы:

покраснение глаз;

ощущение песка, жжение и резь в глазах;

тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;

появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;

сухость глаз или обильное слезотечение.

 

Также к этому могут добавляться:

быстрая утомляемость;

раздражительность;

боль в области шеи, спины, лопаток;

синяки под глазами.

Так, если вы обнаружили у себя хотя бы несколько признаков, это уже тревожный звонок. Помимо стандартных упражнений для глаз, которые всем известны, мы посоветуем еще несколько хитростей.

Не забывайте, что гимнастику рекомендуется делать 2-3 раза в день. На первый взгляд, это может показаться утомительным и невыполнимым. Однако на это можно выделять всего несколько минут. Например, когда вы ждете общественный транспорт или разговариваете по телефону.

Это помоет вам сохранить здоровье самого важного органа.

Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом. На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут. Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном. Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам. Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

Профилактика усталости глаз

Во время чтения сидите ровно.

Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).

Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.

Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.

Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Фото: из открытых источников

Автор: Татьяна Ларина

Как важно расслабить глаза

Вы замечаете, что смотрите на экраны большая часть вашего дня? Возможно, вы сейчас работать удаленно из дома и полагаться на свой ноутбук для повседневных задач. Ваши дети могут проводить больше времени, чем обычно перед экраном с недавними потребностями в виртуальном обучении. Хотя работа и обучение на дому удобные и эффективные, они могут серьезно сказаться на ваших глазах. Важно, чтобы глаза периодически не может смотреть на экраны и излучаемый ими вредный свет, несколько простых техник расслабления глаз.

Как ни трудно в это поверить, наши глаза состоят из мускулов. Так же, как другие мышцы нашего тела, когда мы тренируем мышцы глаза, это важно дать им отдохнуть. В лучший способ дать глазам отдохнуть — это выключить свет. Тем самым вы позволяете своей оптике нервничать, не будучи возбужденным внешними образами. Отдых глаз также может помочь расслабить все тело. Упражнения на отдых для глаз должны выполнять ежедневно, потому что фитнес для ваших глаз важен на протяжении всей жизни хорошее зрение!

Palming — Согрейте ладони рук, энергично потирая их. вместе на несколько секунд.Затем чашка ваши руки над закрытыми глазами. Отдыхать ваши сложенные ладони на тканях, окружающих глаза, и вдыхать и выдыхать глубоко. Медитация во время пальминга будет поможет вам расслабиться еще больше. Ладонь для пятиминутные периоды в течение рабочего дня.

Массаж глаз — Подобно пальмингу, массаж глаз может уменьшить напряжение глаз. Чистыми пальцами аккуратно помассируйте веки, мышца над бровью, область под глазами и виски. Поступая так, вы увеличиваете кровь кровообращение в глазах и расслабление всех мышц вокруг этой области.Несколько капель оливкового масла, крема для глаз или алоэ Вера гель можно использовать для еще более гладкого и расслабляющего массажа глаз.

Накройте глаза — Накройте глаза маской для глаз или каким-либо мягким материалом. чтобы заблокировать весь свет. Сидя или лежа в расслабленном положении (но не во сне) представьте себе мир вокруг ты черный. «Расслабившись в чернота », вы учите свой мозг, что глаза не должны всегда напряжение. Ваши глаза будут лучше функционировать с помощью методов релаксации, а не стресса.

Солнце — Солнце — отличный способ начать свой день! Встаньте перед дверью или окном, в которые проникает много естественного солнечного света. Закройте глаза и позвольте солнечному свету мягко согреть ваши веки. Обязательно делайте это без очков или контактных линз. Солнечный свет может помочь сетчатке высвобождать дофамин, что способствует здоровому развитию глаз.

* Обязательно не Для этого метода релаксации смотрите прямо на солнце.

Теплая и холодная вода Компрессы — теплые и холодные компрессы — это простой способ расслабить глазные мышцы и напряженные глаза.Для этого метода смочите мягкую чистую ткань. в теплую (не горячую!) или прохладную воду и накройте веки на пару минут. Теплая вода расслабит глазные мышцы и прохладная вода (или даже кубики льда, завернутые в ткань) помогут уменьшить отечность вокруг глаз, вызванную напряжением глаз.

Линзы синего света & Антибликовое покрытие — Если вы работают перед экраном вашего компьютера, или ваши дети учились практически в последние несколько месяцев вы наверняка слышали о синем свете помешательство на линзах.Передается синий свет когда вы смотрите на экран планшета, телефона или компьютера. Глаз плохо блокирует синий свет, поэтому вызывая цифровое напряжение глаз и усталость глаз. Такой свет может повредить клетки сетчатки, а также испортить вашу цикл сна / бодрствования. Очки синего света, как а также антибликовое покрытие на ваших обычных очках, помогает отфильтровать вредный синий свет для борьбы с напряжением глаз и бессонницей, вызванной чрезмерным экранное время.

Premier Eye Care Group — Комплексное зрение в Гаррисбурге, штат Пенсильвания

Если вы ищете ближайшего к вам окулиста в Гаррисбурге, штат Пенсильвания или Кэмп-Хилл, штат Пенсильвания, не ищите дальше.Premier Eye Care Group предлагает широкий выбор очков, контактных линз и многие другие офтальмологические услуги. Пока мы живем в это постоянно развивающееся время, наши офтальмологи готовы помочь вам и всем, кто нуждается в офтальмологической помощи вашей семьи. Позвоните нам сегодня по телефону (717) 232-0843 или посетите нашу страницу контактов, чтобы записаться на прием.

Ждем вас в ближайшее время!

Как избежать напряжения глаз при чтении

Напряжение глаз — распространенное заболевание, которое может возникнуть, когда глаза устают от интенсивного использования.Обычно это вызвано вождением, чтением или постоянным использованием цифровых экранов. Хотя напряжение глаз может быть очень неудобным и раздражающим, обычно это не серьезное заболевание, и оно часто проходит после того, как вы сделаете перерыв для отдыха глаз.

Однако есть меры, которые можно предпринять, чтобы полностью избежать перенапряжения глаз. Наша команда экспертов собрала несколько советов о том, как предотвратить переутомление зрения в повседневной рутине.

Симптомы

Вы, скорее всего, страдаете от перенапряжения глаз, если ваши глаза болят, зудят или жгут, особенно если глаза также сильно слезятся или сухие.Зрение часто становится нечетким или двоится из-за напряжения глаз. Ваши глаза могут стать чувствительными к свету, у вас, как правило, будут проблемы с концентрацией внимания, и вы не сможете держать глаза открытыми. Другими частыми симптомами являются головные боли, боли в спине и шее.

Если вы испытываете эти симптомы, назначьте визит окулисту, чтобы он мог правильно поставить вам диагноз.

Снижение напряжения дома или на работе

Существуют простые средства для снятия напряжения глаз, где бы вы ни находились.Начните с уменьшения света в вашей комнате. Для этого попробуйте расположить источник света позади себя или попробуйте использовать затемненный свет. Тень не позволит свету попадать прямо в глаза, что поможет уменьшить симптомы.

Цифровые экраны

Если вы часто пользуетесь цифровым экраном, будь то чтение или набор текста в электронных таблицах для работы, есть способы снизить нагрузку на глаза до минимума.

Часто моргайте, чтобы освежить глаза и предотвратить их высыхание, и каждые 20 минут делайте перерыв в работе.Фактически, мы считаем полезным следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов хотя бы 20 секунд.

Также может помочь, если вы отрегулируете свой ноутбук так, чтобы он находился как минимум на расстоянии вытянутой руки. Расположите верхнюю часть экрана так, чтобы она находилась на уровне ваших глаз или чуть ниже. Вы также можете настроить параметры экрана, чтобы увеличить шрифт, чтобы облегчить чтение с такого расстояния.

Цифровой мир может вызывать больше, чем просто напряжение глаз. Узнайте все о том, как устройства влияют на ваше зрение, в нашем недавнем блоге.

Глазной осмотр

Лучшее, что вы можете сделать для своего зрения, — это назначить обследование зрения. Перед экзаменом начните вести журнал времени, которое вы тратите на действия, которые утомляют глаза, и отметьте, какие симптомы вы испытывали. Ваш врач сможет поставить диагноз и назначить лечение, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Наша команда оптометристов знает, насколько раздражающим может быть напряжение глаз, когда вы просто пытаетесь насладиться любимой книгой, газетой или телешоу.Следуйте нашим советам по уменьшению симптомов и зайдите на осмотр глаз, чтобы мы могли помочь вам в дальнейшем.

10 способов решить проблему утомления глаз, вызванного дисплеями

Если вас постоянно окружают дисплеи — компьютеры, смартфоны и планшеты — вы слишком сильно напрягаете глаза, шею и плечи? Если это похоже на вас, прочтите эту статью и примите меры, чтобы устранить ее, прежде чем симптомы ухудшатся.

Это перевод с японского языка статьи , опубликованной ITmedia на марта 3 , 2014.Copyright 2014 ITmedia Inc. Все права защищены.

Вас окружают дисплеи … Вы предприняли шаги для решения проблемы усталости глаз?

В последние годы многие люди, вероятно, сказали бы, что время, которое они проводят за просмотром дисплеев, увеличилось. Помимо телевизоров и ПК, быстро стали популярными смартфоны и планшеты, а дисплеи проникли во все аспекты нашей жизни.

Информационные технологии сделали нашу жизнь более удобной, но в то же время усталость глаз, вызванная постоянным просмотром дисплеев, все чаще становится социальной проблемой.Если вы чувствуете усталость в глазах, шее или плечах, важно правильно ее решить, а не отпускать. Если вы позволите ему уйти, и ваши симптомы ухудшатся, вы можете нанести вред своему психическому и физическому здоровью, поэтому будьте осторожны.

Некоторые из названий различных проблем, связанных с дисплеями и глазами, — это «синдром компьютерного зрения», «синдром VDT (визуальный дисплейный терминал)» и «техностресс-офтальмопатия». Это неизбежные проблемы, особенно когда речь идет о работе с ПК.Существуют различные способы решения проблем, и эффекты различаются от человека к человеку, но если вы попробуете один за другим, вы, несомненно, сможете испытать более приятную цифровую жизнь. Это также будет способствовать повышению производительности труда в офисе.



Усталость глаз мешает смотреть на дисплей … Усталость глаз от работы за компьютером — социальная проблема

Мы составили список из 10 пунктов о мерах по борьбе с усталостью глаз.Мы рекомендуем сначала проверить элементы, которые привлекают ваше внимание, а затем вернуться к началу и прочитать их все.

[Пункт 1] Проверьте рабочую среду вашего ПК

Вы когда-нибудь были в поезде, и солнце освещало вашу книгу сзади, затрудняя чтение, или на экране смартфона, создавая блики и затрудняя просмотр?

Когда вы работаете на своем компьютере, такие же плохие условия могут возникнуть без вашего ведома. Например, если освещение находится недалеко от центра комнаты, а ваш компьютер установлен так, что вы обращены к стене, хотя уровень яркости отличается, вы можете испытать что-то похожее на солнечный свет, падающий на экран сзади, как вам нравится. поезд.В таком случае подумайте об изменении макета.

Что может еще больше усугубить утомляемость ваших глаз в такой ситуации, так это свет, отраженный от вашего дисплея. Блестящие глянцевые панели обеспечивают точный черный цвет и красочный дисплей, поэтому они хороши для просмотра видео, но они также имеют тенденцию отражать внешний свет. В офисе или подобной обстановке свет и другие изображения могут отражаться на вашем экране, отвлекая внимание и вызывая утомление глаз.

Для обычной работы с ПК проще использовать ЖК-дисплей с матовой панелью, которая не отражает свет.Если у продукта, который вы сейчас используете, есть панель с бликами, вы можете наклеить на экран пленку с низким коэффициентом отражения.

Флуоресцентные лампы ярко отражаются от слепящей панели, что затрудняет просмотр экрана. В этих условиях могут легко утомиться глаза (слева). Антибликовая панель может существенно уменьшить отражение флуоресцентных ламп и снизить нагрузку на глаза (справа). Разница очевидна как день.

Также важно не делать свет в комнате слишком ярким.Обычно советуют сосредоточиться на том, чтобы не позволять комнате быть слишком темной, но если свет слишком яркий, это создает разницу между яркостью экрана и окружающим освещением, а это тоже бесполезно. Более подробная информация о яркости экрана представлена ​​в пункте 5. Также обратите внимание на настройку температуры вашего кондиционера и направление, в котором он дует. Эти вещи могут вызвать сухость в глазах, и ваше сиденье никогда не следует располагать так, чтобы кондиционер дул прямо вам в лицо.

Вернуться в список

[Пункт 2] Проверьте свою осанку, глядя на дисплей

Теперь давайте проверим вашу осанку, когда вы смотрите на свой дисплей. На рисунке ниже показана идеальная поза.

Идеальная поза для работы за компьютером

Вообще говоря, расстояние между пользователем и экраном должно быть не менее 40 сантиметров или 50 сантиметров в случае широкого экрана.Причина, по которой вам следует находиться дальше от широкого экрана, заключается в том, что более широкий экран не будет полностью помещаться в поле вашего зрения, если вы не сядете дальше назад. Условия будут немного отличаться в зависимости от других факторов, включая разрешение экрана, размер текста и ваше зрение.

Независимо от ситуации, если вы смотрите на экран на расстоянии менее 30 сантиметров в течение длительного периода времени, ваши глаза, очевидно, устают. Если у вас есть лист бумаги формата A4, протяните его вдоль длинной стороны между вами и экраном, на котором отображается эта статья, и посмотрите, достаточно ли места для этого.Лист бумаги формата A4 имеет длину около 30 сантиметров (297 миллиметров), поэтому, если вы смотрите на экран с меньшего расстояния, чем это, вы слишком близко. Если вы смотрите на него с расстояния примерно в 1,5 раза больше, на данный момент вы в безопасности.

Как только вы окажетесь на нужном расстоянии от дисплея, постарайтесь сделать так, чтобы ваша линия обзора была прямо впереди или немного вниз при просмотре экрана. Не смотрите на экран вверх, так как это может вызвать сухость глаз.

Ваша поза сидя на стуле также важна.Сядьте на спинку стула, сядьте прямо, используя спинку, и держите ступни полностью на полу. Это снимает дополнительную нагрузку на шею, плечи и поясницу. Сидение горбатым может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе, поэтому нужно проявлять осторожность. Если ваши ноги не достигают пола, подумайте об использовании подставки для ног.

Дисплеи, которые не позволяют в достаточной степени регулировать угол и высоту экрана, могут побудить пользователей отрегулировать свое положение в соответствии с положением экрана, что не позволяет им работать в правильной позе.Выберите дисплей с богатым набором функций, включая функцию наклона, позволяющую наклонять экран вверх и вниз, и функцию регулировки высоты.

Механизм регулировки ЖК-дисплея также важен при работе за компьютером в позе, не напрягающей глаза, шею и плечи. Выберите продукт, который позволяет опускать экран чуть выше поверхности стола и гибко регулировать угол наклона (фотография: EIZO FlexScan EV2436W.

Вернуться в список

[Пункт 3] Правильный отдых и растяжка

Даже если место установки дисплея и ваша поза во время использования правильные, работа в одной и той же позе в течение продолжительных периодов времени вредна для ваших глаз. Причина в том, что постоянный взгляд на что-то с фиксированного расстояния приводит к постепенному снижению способности ваших глаз фокусироваться.

Делайте перерыв на 10-15 минут хотя бы раз в час.Смотрите вдаль и двигайте глазами вверх, вниз, влево и вправо, чтобы настроить фокус. Также хорошо регулярно использовать глазные капли.

Распространенная ошибка людей — смотреть на дисплеи смартфонов и планшетов во время перерыва. Это не дает отдыху глазам. Потянитесь, чтобы снять напряжение, вставайте и ходите, а также смотрите вблизи и вдаль в помещении или на улице, чтобы отрегулировать фокус ваших глаз.

Если вы обнаружите, что забываете делать перерывы, разумный трюк — использовать программный таймер ПК или таймер вашего смартфона, чтобы напомнить себе.Есть также некоторые дисплеи с функцией, предлагающей вам сделать перерывы.



При работе за компьютером в течение длительного времени делайте перерыв каждый час и делайте растяжку, чтобы снять напряжение и отрегулировать фокусировку глаз.

Вернуться в список

[Пункт 4] Еще раз осмотрите свои очки и контактные линзы

Предложения до этого момента основывались на предположении, что у вас достаточное зрение или что вы используете очки или контактные линзы для правильной коррекции зрения.

Зрение постепенно меняется в течение повседневной жизни. Даже если вы носите очки или контактные линзы, если вы будете соблюдать один и тот же рецепт в течение многих лет, ваше зрение изменится без вашего ведома, и это может вызвать усталость глаз или мигрень. Использование глазных капель и регулировка фокусировки глаз во время перерывов не решают этой проблемы.

Когда у вас возникают проблемы, ваше зрение не меняется внезапно однажды, поэтому даже если у вас есть такие симптомы, как усталость глаз и головные боли, трудно определить причину.Если вы отпустите его, это может привести к глаукоме и другим ухудшающимся симптомам, поэтому вам следует проверять глаза не реже одного раза в год, что может быть включено в медицинский осмотр в вашей компании или в школе. Будьте бдительны при проверке, чтобы убедиться, что ваш рецепт не отменен.


Глазные капли, безусловно, эффективны при усталости глаз. Однако, если вы носите очки или контактные линзы, правильное их использование имеет важное значение.

Вернуться в список

[Пункт 5] Проверьте настройку яркости дисплея

Яркость вашего дисплея не следует оставлять на уровне настройки по умолчанию, а отрегулировать в соответствии с яркостью комнаты, в которой он установлен.Это может значительно снизить нагрузку на глаза. Например, в офисе с нормальной яркостью 300–500 люкс яркость дисплея следует отрегулировать примерно на 100–150 кд / м 2 .

Но когда вы приводите такие конкретные числа, большинство людей не понимают, что они означают. Итак, что вы хотите запомнить, так это то, что трюк с регулировкой яркости заключается в использовании белой бумаги, такой как бумага для копирования. Сравните бумагу при освещении в комнате с экраном и отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы яркость соответствовала как можно точнее.Это установит яркость примерно на нужный уровень.

В частности, при использовании дисплея для работы вы часто будете сравнивать бумажные документы с документами на экране, поэтому, отрегулировав яркость экрана в соответствии с яркостью бумаги при освещении, вы уменьшите нагрузку на глаза. , что делает его эффективным средством против утомления глаз.

Положите белую бумагу рядом с экраном, как показано, и отрегулируйте яркость дисплея, сравнивая ее с бумагой.Экран слишком яркий по сравнению с бумагой (слева), а яркость дисплея настроена на соответствующий уровень, так что яркость бумаги и экрана примерно одинакова (справа).

Что вам нужно помнить, так это то, что если яркость комнаты, в которой установлен дисплей, резко меняется утром, днем ​​и вечером, яркость экрана необходимо соответственно изменить, иначе нет смысла. Если вам нужно часто настраивать его таким образом, делать это вручную утомительно, и поддерживать его становится сложно.Рассмотрите возможность приобретения дисплея с функцией автоматической регулировки яркости экрана до оптимального значения в соответствии с внешним освещением.

Вернуться в список

[Пункт 6] Минимизировать мерцание дисплея

Большинство ЖК-дисплеев сегодня имеют светодиодную подсветку. В некоторых случаях механизм регулировки яркости (система затемнения) вызывает утомление глаз. В частности, следует соблюдать осторожность при использовании системы под названием ШИМ (импульсная модуляция), которая используется в большинстве дисплеев.В этой системе время мигания светодиодного элемента регулируется для управления яркостью дисплея: увеличение времени, в течение которого он включен, делает его ярче, а увеличение времени, в течение которого он выключен, делает его темнее.

У некоторых людей это мигание экрана воспринимается как мерцание, что приводит к утомлению глаз. Люди по-разному воспринимают это мерцание. Многие люди, использующие один и тот же дисплей, вообще ничего не заметят, поэтому даже в офисе, где одна и та же модель приобретается оптом, трудно понять, что дисплей является причиной.

Единственный способ предотвратить это — обратиться к самому дисплею. Некоторые дисплеи предотвращают мерцание, используя специальные системы затемнения, такие как DC (постоянный ток), система, которая, в принципе, не производит мерцания, и EyeCare Dimming, гибридная система, используемая в некоторых продуктах EIZO. Купив такой продукт, вы можете устранить утомление глаз, причина которого была неизвестна.

Хотим добавить примечание о системе затемнения EyeCare. Эта гибридная система использует диммирование постоянным током при высоких настройках яркости и ШИМ-диммирование при низких настройках яркости, поскольку оно лучше, чем диммирование постоянным током, при воспроизведении цветов при низкой яркости.ШИМ-затемнение используется только при низких настройках яркости, поэтому разница в яркости мигания меньше, что позволяет контролировать мерцание.

Если вы чувствуете, что утомление ваших глаз усилилось с тех пор, как вы начали использовать текущий дисплей, это может быть причиной. Если вы находитесь в офисе, переключение дисплеев с другим сотрудником — еще один эффективный способ определить причину.

[Ссылка] Сравнение систем затемнения ЖК-дисплеев с ШИМ и постоянным током
Система затемнения Преимущества Недостатки
ШИМ Широкий диапазон регулировки яркости, стабильное управление, низкая стоимость Некоторые замечают мерцание (особенно при низкой яркости)
DC Принципиально нет мерцания Цветопередача ухудшается при низкой яркости, нельзя установить слишком низкую яркость, высокая стоимость

В серии EIZO FlexScan EV используется уникальная система затемнения EyeCare.Мы ставим небольшой USB-вентилятор перед экраном, чтобы проверить его на мерцание. При высокой яркости используется диммирование постоянного тока, и светоизлучающие элементы не мигают, поэтому форма лопастей кажется круглой (слева). При низкой яркости используется ШИМ-затемнение, и лопасти кажутся отдельными друг от друга, поэтому вы можете видеть, что происходит быстрое мигание, которое не может быть воспринято (справа).

Вернуться в список

[Пункт 7] Минимизируйте синий свет на вашем дисплее

В последнее время стало обычным слышать, как синий свет называют причиной усталости глаз.Это относится к свету, который виден людям (видимый свет) с длиной волны, близкой к длине волны ультрафиолетовых лучей. Поскольку он обладает высоким уровнем энергии, обычно говорят, что он вызывает нагрузку на глаза.

Классификация синего света и света
Классификация Длина волны Банкноты
Видимый свет 400-800 нм Диапазон длин волн, видимых человеческим глазом
Синий свет 400-500 нм В видимом свете
UVA 400-315 нм Включен в ультрафиолетовые лучи
UVB 315-280 нм Включен в ультрафиолетовые лучи
UVC 280 нм или меньше Включен в ультрафиолетовые лучи
Ультрафиолетовые лучи 10-400 нм Диапазон длин волн, невидимый человеческому глазу

Синий свет относится к видимому свету (400-800 нм) с короткими длинами волн (около 400-500 нм).

Причина, по которой он недавно стал предметом внимания, заключается в том, что существует множество ЖК-продуктов со светодиодной подсветкой, которые имеют дисплей с высокой цветовой температурой (белый кажется голубоватым), и есть больше случаев, когда пользователь подвергается более сильному синему свету, чем при использовании обычного дисплеев, поэтому проблема этого типа стала предметом более пристального изучения.

Некоторые методы решения проблемы — это надеть очки, блокирующие синий свет, или нанести на ЖК-экран пленку, уменьшающую синий свет.Также помните, что на продуктах, которые позволяют регулировать качество изображения на дисплее, вы можете снизить цветовую температуру на дисплее.

Например, результаты эксперимента (результаты исследования EIZO) показывают, что если вы измените цветовую температуру 6500–7000 К, используемую в обычных дисплеях, на 5000 К, длины волн 400–500 нм, соответствующие синему свету, можно сократить примерно на 20%. Кроме того, отрегулировав яркость экрана до надлежащего уровня, не вызывающего утомления глаз, вы можете уменьшить синий свет в общей сложности на 60-70%.Многие из вышеупомянутых очков, блокирующих синий свет, отсекают только до 50% синего света, поэтому это более эффективно.

Однако при понижении цветовой температуры экран становится красноватым или желтоватым, а воспроизводимость цветов снижается. По этой причине лучше всего, если вы можете снизить цветовую температуру для работы с офисными документами и вернуть ее к норме при творческой работе с фотографиями и изображениями.

Некоторые дисплеи имеют режим подавления синего света.Они не только позволяют легко переключаться между режимами, но в некоторых случаях имеется программное обеспечение для автоматического изменения режима отображения в соответствии с приложением, что практически исключает необходимость переключения режимов вручную.

Те же данные отображаются при цветовых температурах 7500K, 6500K и 5000K (слева направо). Когда цветовая температура понижается, внешний вид дисплея меняется с голубоватого на красноватый, и вы можете сразу увидеть, что синий свет уменьшается.

Вернуться в список

[Пункт 8] Измените свой образ жизни

Слышать это немного больно, но во многих случаях изменение привычек образа жизни является основным способом решения проблемы утомляемости глаз. Если у вас плохой образ жизни, который может привести к плохому физическому здоровью, например, недосыпание, недостаток физических упражнений или недостаток питания из-за неправильного питания, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы пересмотреть их.

Сокращение использования ПК и смартфонов перед сном также является на удивление важным моментом. Считается, что свет, подаваемый экранами ПК и смартфонов, включая вышеупомянутый синий свет, эффективно разбудит вас. Глядя на эти экраны перед сном, становится сложнее заснуть. Учитывая это, на самом деле не рекомендуется читать электронные книги на смартфонах или планшетах перед сном.

Кроме того, если вам абсолютно необходимо читать электронные книги перед сном, вы можете переключиться на устройство для чтения электронных документов, которое не излучает этот тип света, вместо использования смартфона или планшета.Вы также можете использовать вышеупомянутые очки, блокирующие синий свет, или пленку, уменьшающую синий свет.


Остерегайтесь неправильного образа жизни и использования смартфона перед сном

Вернуться в список

[Пункт 9] Раннее обследование офтальмологом

Если вы предприняли описанные выше действия и у вас не уменьшилась усталость глаз или есть признаки ее ухудшения, вам следует подумать о прохождении осмотра у офтальмолога.Вы не только получите консультацию специалиста по поводу своих симптомов, но и сможете на раннем этапе выявить немыслимые глазные заболевания, такие как вышеупомянутая глаукома.

Если у вас есть совет офтальмолога, вам будет легче поговорить с вашей компанией, когда вы еще раз взглянете на свою рабочую среду в офисе, как упоминалось в начале. Используйте это как второе мнение.

Вернуться в список

[Пункт 10] Используйте дисплей, специально предназначенный для устранения усталости глаз

Как вы можете видеть из пунктов, которые мы уже рассмотрели, если вы действительно хотите решить проблему усталости глаз, вам, очевидно, придется приложить усилия самостоятельно, но выбор дисплея — еще один важный момент.Независимо от того, насколько вы, как пользователь, решаете проблему усталости глаз, если ваш дисплей не соответствует определенным стандартам качества, эффективность ваших усилий будет ограничена.

Если вы отметили пункты 1–9, но утомляемость глаз остается неизменной в течение длительного периода времени, вы можете обратить свое внимание на сам дисплей.

Например, серия ЖК-дисплеев FlexScan EV компании EIZO делает упор на устранение утомляемости глаз и имеет функции для решения вопросов 1 (среда установки), 2 (положение во время использования), 3 (правильный отдых), 5 (яркость), 6 (мерцание) и 7 (синий свет) выше.

Серия FlexScan EV почти не требует громоздких ручных настроек, предлагая главное преимущество автоматизации функций, направленных на снижение утомляемости глаз. Если вы из тех, кто знает приемы решения проблемы утомления глаз, но находит их трудными в применении из-за своей загруженности, мы рекомендуем вам серьезно подумать о серии FlexScan EV.

EIZO’s 24,1-дюймовый широкоформатный ЖК-монитор FlexScan EV2436W.Что отличает его, так это его многочисленные функции, эффективные для решения проблемы усталости глаз.

В бумажном режиме отображение цвета и контрастности аналогично бумажному. Благодаря этой отличной функции цветовая температура мгновенно понижается одним нажатием кнопки, а синий свет существенно уменьшается (слева). Если вы используете функцию Auto EcoView, встроенный датчик освещенности определяет яркость окружающей среды и автоматически снижает яркость дисплея до оптимального уровня в реальном времени (справа).Вышеупомянутая система EyeCare Dimming одновременно подавляет мерцание экрана.

Основные функции серии FlexScan EV для решения проблемы утомляемости глаз
Соответствующий пункт Поддержка серии FlexScan EV
(1) Проверьте место установки дисплея Антибликовая панель подавляющая отражение света
(2) Проверьте свою осанку, глядя на дисплей Гибкая регулировка положения экрана, включая наклон, высоту, поворот и вертикальное вращение
(3) Правильный отдых и растяжка Функция таймера для оповещения о перерывах
(5) Проверьте настройку яркости дисплея Функция автоматической регулировки яркости Auto EcoView, определяющая яркость окружающей среды с помощью встроенного датчика освещенности и устанавливающая оптимальную яркость дисплея
(6) Минимизация мерцания дисплея Гибридная система затемнения EyeCare для управления мерцанием экрана
(7) Сведите к минимуму синий свет от вашего дисплея Дисплей в бумажном режиме имеет цвет и контраст, аналогичный бумажному.Программа EyeCare Filter применяет шаблон фильтра, который регулирует яркость и контраст.

Вернуться в список

Резюме: Для решения проблемы усталости глаз необходимы многочисленные меры, и не бойтесь использовать специальные предметы.

Мы рассмотрели различные меры по борьбе с утомлением глаз, но в тех случаях, когда от пользователя требуется помнить о том, чтобы делать это каждый день во время работы, особенно когда он занят, люди склонны пренебрегать ими. Более того, когда люди прилагают усилия для решения этих индивидуальных задач для решения проблемы усталости глаз, но не получают особой пользы из-за качества дисплея, это действительно бесполезная трата времени, если задуматься.Покупка сменного дисплея требует адекватных затрат, поэтому люди склонны колебаться, но если вы покупаете продукт, который имеет отличные базовые характеристики, устраняет необходимость в громоздких ручных настройках и автоматически снижает утомляемость глаз, разве оно того не стоит?

Возможность замены самого дисплея важна как козырная карта для решения проблемы утомляемости глаз. Дома это поможет защитить ваши глаза и глаза ваших близких, а в офисе, где вы сидите перед экраном в течение долгих часов, это обязательно будет способствовать повышению эффективности и улучшению условий труда.

Вернуться в список

DIY способов справиться с сухим глазом

Если вы один из примерно 16 миллионов человек в США, страдающих сухим глазом, то вы, вероятно, знаете, что существует множество домашних средств от этого состояния. Но не все они созданы равными.

По данным Американской оптометрической ассоциации (AOA), сухой глаз возникает, когда у человека недостаточно качественных слез, чтобы смазывать и питать глаза. Это может быть неудобно и даже болезненно, а наиболее распространенными симптомами являются жжение, боль и покраснение.Если у вас появились симптомы сухого глаза или возникли проблемы со зрением, вам следует обратиться к окулисту.

Несмотря на то, что существует множество лекарств и изменений образа жизни, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться облегчить симптомы, вам следует сначала обсудить их со своим врачом, — говорит Эсен К. Акпек, доктор медицины, профессор офтальмологии и директор отдела глазных поверхностей. Клиника болезней и сухого глаза в Медицинской школе Джонса Хопкинса в Балтиморе. Даже если вы попробуете что-то полезное, возможно, вы делаете это слишком часто или неправильно.

Вот несколько простых методов и популярных средств, которые вы можете обсудить со своим врачом.

1. Регулярно моргайте Мигание — это то, что мы склонны принимать как должное, но AOA рекомендует более регулярное сознательное моргание для лечения сухости глаз. Он помогает обновлять слезную пленку, что важно для защиты и увлажнения глаз.

Проводите много времени, глядя на экран компьютера? Этот совет подходит вам вдвойне. По данным Американской академии офтальмологии (AAO), большинство людей обычно моргают примерно 15 раз в минуту, но это среднее значение может снизиться более чем вдвое, если вы смотрите на экран.

2. Делайте частые перерывы в работе компьютера Многие рабочие места требуют, чтобы люди часами сидели за компьютером каждый день. Помимо более частого моргания, вам следует делать перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть.

AAO рекомендует правило 20-20-20. Каждые 20 минут проводите не менее 20 секунд, глядя на что-то на расстоянии 20 футов. Если вы смотрите на объекты крупным планом, ваши глаза напрягаются, поэтому фокусировка на чем-то на расстоянии 20 футов дает им небольшую передышку.

3. Вымойте веки Если у вас сухие глаза, при умывании сделайте немного дополнительной обработки этой области.Согласно AAO, очищение век и окружающей области мягким мылом или детским шампунем может помочь уменьшить раздражение.

Просто закройте глаза и аккуратно помассируйте область чистящим средством, а затем смойте прохладной или теплой водой.

4. Приложите теплый компресс Применение влажного теплого компресса к глазам может помочь вашим векам вырабатывать больше липидов, что может улучшить качество слезы и облегчить некоторые симптомы сухого глаза, считает AAO. (Перед тем, как наложить компресс на глаза, всегда промывайте веки, следуя приведенным выше инструкциям.)

Ключ к успеху — поиск оптимальной температуры: не слишком жарко, но достаточно тепло, чтобы иметь терапевтическое действие. Убедитесь, что вы готовите компресс в максимально чистой и стерильной среде.

Можно использовать влажную мочалку или купить компресс для глаз. «Есть некоторые коммерчески доступные компрессы, которые можно положить в микроволновую печь», — говорит Джон Ованесян, доктор медицины, клинический представитель AAO и офтальмолог из Harvard Eye Associates в Лагуна-Хиллз, Калифорния. «Что мне нравится в них, так это то, что они очень простые, стимулируют естественное слезоотделение, очень недорогие, и любой может их использовать.«И что лучше всего, — добавляет доктор Ованесян, — сжатие заставляет вас на несколько минут отдохнуть от экрана. «Когда мы занимаемся телефоном или компьютером, мы не моргаем так часто, и мы открываем глаза, что вызывает их высыхание».

5. Носите луковые очки Изначально созданные для поваров, эти очки не должны слезиться, пока — да, как вы уже догадались — нарезаете лук. С тех пор они были обнаружены сообществом специалистов по лечению сухих глаз и часто рекомендуются офтальмологами как недорогой способ удерживать раздражающие частицы подальше от ваших глаз.

6. Ешьте больше рыбы Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, могут помочь улучшить масляную пленку глаз, которая вырабатывается мейбомиевыми железами, расположенными по краям век, согласно AAO . «Незаменимые жирные кислоты, такие как рыбий жир, обладают противовоспалительным действием и могут помочь при сухости глаз», — говорит д-р Акпек.

Тем не менее, исследование, опубликованное в августе 2018 года в журнале Contemporary Clinical Trials , которое финансировалось Национальным институтом глаз (NEI), показало, что добавки омега-3 не более эффективны, чем плацебо для облегчения симптомов сухой глаз.

Итог: жирные кислоты омега-3 полезны для вашего общего здоровья и, как было показано, уменьшают воспаление, что может помочь улучшить симптомы сухого глаза. Вот почему многие глазные врачи рекомендуют включать в свой рацион много рыбы, орехов и других продуктов, богатых омега-3. Но откажитесь от добавок и вместо этого выберите цельные продукты.

7. Используйте увлажнитель и воздушный фильтр. Сохранение воздуха влажным и чистым может облегчить симптомы сухого глаза. Согласно NEI, ветреная, задымленная или сухая среда может увеличить испарение слез и способствовать сухости глаз.

«В сухие зимние месяцы наличие увлажнителя в комнате, где вы проводите больше всего времени, может помочь вам чувствовать себя более комфортно», — говорит Ованесян. Было доказано, что использование воздушного фильтра и регулировка температуры в помещении особенно эффективны для облегчения симптомов сухого глаза.

Обзор, опубликованный в ноябре 2020 года в журнале Journal of Clinical Medicine , в котором рассматривались исследования влияния загрязнения и погоды на синдром сухого глаза, пришел к выводу, что исследования, связанные с влажностью и температурой в помещении, дали наиболее убедительные результаты и что меры по смягчению последствий, такие как поскольку использование воздушных фильтров и оптимизация температуры и влажности могут быть использованы для уменьшения загрязнения воздуха и улучшения симптомов сухого глаза.(Согласно обзору, другие исследования, посвященные влиянию таких факторов, как загрязнение наружного воздуха и большая высота над уровнем моря, не дали последовательных результатов.)

8. Измените свой рацион Акпек утверждает, что противовоспалительное или Безглютеновая диета может помочь уменьшить симптомы сухого глаза за счет исключения продуктов, которые приводят к воспалению.

Исследование, опубликованное в мае 2020 года в журнале Nutrients , показало, что принятие средиземноморской диеты — с низким содержанием продуктов животного происхождения и молочных продуктов, но богатой полезными жирами, такими как омега-3, — помогло облегчить симптомы сухости глаз через 6 месяцев. .

«Существует множество доказательств того, что диета, в большей степени основанная на растительной, цельной и менее обработанной пище, способствует предотвращению синдрома сухого глаза и помогает обратить его вспять», — говорит Ованесян. «Продукты животного происхождения и омега-6, которые преобладают в обработанных пищевых продуктах, обладают провоспалительным действием и усугубляют синдром сухого глаза и другие состояния».

Он отмечает, что один из его пациентов, которому было трудно справиться с синдромом сухого глаза, недавно изменил свою диету и отказался от большинства продуктов животного происхождения. «Его сухой глаз почти полностью исчез», — говорит Ованнесян.

«Снижение количества кофеина и алкоголя — тоже хорошо, — добавляет Акпек, — так же как и общий здоровый образ жизни, включая хорошие привычки сна».

9. Больше спать Исследование на мышах, опубликованное в марте 2018 года в журнале Experimental and Molecular Medicine , показало, что недосыпание снижает секрецию слезы и увеличивает дефекты эпителиальных клеток роговицы. Интересно, что исследование также показало, что эти изменения могут быть в значительной степени обращены вспять после 14 дней полноценного сна.

«Нет никаких сомнений в том, что полноценный сон позволяет организму восстановить свои химические процессы, чтобы мы стали более здоровыми», — объясняет Ованесян. «Достаточный сон позволяет глазам заживать от незначительных травм, которые возникают в результате ежедневного воздействия, и позволяет нам восстанавливать слезы и заживать».

Дополнительный отчет Кэтрин Ли

Здоровье в мгновение ока: 4 способа избавиться от усталости глаз и уменьшить напряжение глаз

Проверка почты, просмотр забавных видеороликов, чтение новой книги на Kindle, ежедневные новости в Интернете и общение с друзьями в WhatsApp — ваши глаза постоянно работают.

От смартфонов до компьютеров и телевизоров — они всегда сосредоточены на одном или другом экране. И в результате они устают и сохнут. Тот факт, что люди держат устройства на близком расстоянии, означает большую нагрузку на глаза, которая часто приводит к сухости глаз, дискомфорту, покраснению и нечеткости зрения после длительного использования.

Однако чрезмерное экранное время — не единственная причина боли в глазах. Недостаточное употребление воды, недостаток питания и сна, а также недостаточное моргание, глядя на экран, также являются некоторыми распространенными причинами плохого здоровья глаз.

Повышенная нагрузка: Усталость глаз — самая распространенная жалоба, когда дело касается здоровья глаз. «Все больше молодых специалистов жалуются на то, что они просто не могут сосредоточиться на компьютере, так как их глаза начинают гореть. Это состояние называется« астенопия ».

Оно вызывает утомляемость глаз, боль, головную боль и помутнение зрения», — говорит доктор. Судипто Пакраси, председатель отделения офтальмологии, Medanta — The Medicity, Гургаон. Самый простой способ победить это — часто моргать. «Моргание помогает увлажнить глаза.

Также прочтите: Сок алоэ вера: 5 удивительных преимуществ употребления скромного оздоровительного напитка

В идеале глаза должны моргать каждые 6-8 секунд. Но большинство из нас долго смотрят на экран, не моргая. «Подчеркнутые нервы в глазах обнажаются и начинают раздражаться», — говорит доктор Пакраси.

Уменьшите экранное время, по крайней мере, когда вы дома. «Соблюдайте правило 20-20, то есть каждые 20 минут. Чтобы смотреть на экран, отведите от него взгляд на 20 секунд », — говорит доктор Ира Чопра, хирург-консультант из больницы Paras Hospitals, Нью-Дели.

Близко и вредно: При использовании смартфона, iPad или Kindle мы склонны держать устройства ближе, заставляя глаза работать сильнее, чем обычно. «В настоящее время мы мало тренируем наши глаза. Длительное пристальное наблюдение за экраном увеличивает риск миопии, особенно у детей», — говорит д-р Рохит Шарма, дополнительный профессор кафедры офтальмологии AIIMs, Нью-Дели.

Растущий уровень загрязнения также вызывает дополнительные проблемы для глаз. «Химические вещества в воздухе раздражают или обжигают глаза.«Лучше промыть глаза водой, а не тереть их», — предлагает он.

Прочтите также: 5 полезных свойств семян тмина, которые вы должны знать «исходящий от искусственных источников света, таких как светодиоды, компактные люминесцентные лампы и цифровые устройства, имеет более низкую длину волны, что может вызвать повреждение клеток сетчатки. «Яркий свет напрягает глаза. В некоторых случаях люди также становятся чувствительными к свету», — говорит Пакраси.Кроме того, кондиционер обезвоживает роговицу и вызывает ощущение сухости в глазах.

Летом чрезмерное воздействие солнечных лучей может вызвать ожог желтого пятна. «Многие люди приходят с обгоревшей сетчаткой после посещения горной станции или снежной местности. Наклон света в этих местах настолько велик, что режет глаза», — говорит д-р Чопра.

Выбирайте хорошие солнцезащитные очки бренда, защищающие глаза от лучей UVA и UVB. «Никогда не берите солнцезащитные очки на улице или в оптике. Темнота этих солнцезащитных очков расширяет зрачок, поэтому больше солнечного света попадает в глаз и попадает на сетчатку», — добавляет она.

Также прочтите: 5 вещей, которые вы должны знать, если вы планируете операцию на глазах Lasik

Расслабьтесь: Сокращение времени на экране очень важно, когда дело доходит до утомления глаз. «Избегайте использования гаджетов прямо перед сном, поскольку синий свет этих устройств не позволяет организму выделять определенные химические вещества, вызывающие сон. Для борьбы с сухостью вы можете использовать освежающие слезы», — говорит доктор Пакраси.

Включите листовые зеленые овощи, цитрусовые и орехи, поскольку они являются хорошими источниками антиоксидантов.«Чтобы улучшить здоровье глаз, вам также необходимо улучшить снабжение головы кровью и кислородом. В этом помогут горные позы — сарвангасана, халасана, пашчимоттанасана и ширшасана. глаз », — говорит эксперт по йоге Мохан Карки.

Ниже приведены четыре способа расслабить глаза, предложенные экспертом по красоте Шахназ Хусейн.

Успокойте глаз

  1. Оживляющая роза: нанесите охлажденную розовую воду, смочив в ней ватные диски и положив их на веки на 10–15 минут.Розовая вода, как известно, снимает отечность и осветляет глаза. Аромат розы также снимает усталость и успокаивает разум.

  2. Огуречный холодный: огуречный сок, смешанный с тертым картофелем или картофельным соком, можно нанести вокруг глаз. Также можно взять смоченные соком ватные диски. Огурец — вяжущее средство. Он подтягивает кожу, а также осветляет ее цвет. Это помогает уменьшить темные круги и крошечные морщинки вокруг глаз. Картофельный сок помогает снять отечность.

  3. Чайное спокойствие: Чай в пакетиках помогает уменьшить отечность и усталость глаз.Чай содержит танин, обладающий вяжущим действием. Тонизирует и подтягивает кожу. Положите чайные пакетики в чашку с горячей водой на 15 минут. Достаньте чайные пакетики и дайте им остыть. Наносите как подушечки для глаз на веки.

  4. Миндальное масло: умеренно нанесите чистое миндальное масло под глаза и слегка помассируйте его на коже, используя только безымянный палец. Делайте это по минуте под каждый глаз. Массируйте только в одном направлении, а не взад и вперед. Оставьте на 15 минут и аккуратно вытрите влажной ватой.

Быстрые и простые средства для расслабления усталых глаз

Снимите напряжение глаз и усталость, вызванные компьютером

Автор Бхакти Паун Шарма | Обновлено: 5 марта 2016 г., 20:52 IST

Просмотр экрана компьютера, мобильного телефона и планшета в течение нескольких часов или чтение при слабом освещении — некоторые из распространенных причин усталости глаз.Недостаток сна или неправильное зрение также могут привести к сильной нагрузке на глаза, в результате чего глаза устают и иногда становятся опухшими. Расплывчатое зрение, головные боли, раздражение, зуд или слезотечение — вот некоторые общие симптомы. Вместо того, чтобы выбирать лекарства, все, что вам нужно, — это несколько простых советов, которым вы должны следовать каждый день, чтобы предотвратить усталость и снять усталость глаз.

Массаж: Слегка массируйте веки и область вокруг бровей пальцами в течение 20 секунд 2–3 раза в день.Регулярный массаж не только расслабляет глазные мышцы, но и улучшает кровообращение.

Пальминг: Эта техника популярна в йоге для лечения глазных болезней. Потрите ладони, чтобы согреть их. Теперь аккуратно положите ладони на глаза на 2-3 минуты и расслабьтесь. Пальминг дает вашим глазам и мышцам необходимый отдых от яркого света.

Холодное молоко: Напряженные глаза можно охладить и расслабить, положив на них вату или тряпку, смоченную в холодном молоке.Нанесите на глаза на 4-5 минут и расслабьтесь. Если вы на работе, вы можете использовать холодную воду вместо молока. Холодный компресс сужает кровеносные сосуды вокруг глаз, уменьшая отечность, вызванную усталостью. Знаете ли вы, что холодное молоко также может осветлить темные круги?

Огурец: Ломтики огурца, которые часто используются в салонах для расслабления глаз после нанесения маски, обладают естественным охлаждающим эффектом. Вяжущие свойства огурца успокаивают уставшие глаза. Положите нарезанные ломтики холодного огурца на глаза на 3-4 минуты и дайте глазам отдохнуть.Вот несколько полезных свойств огурца, которые нельзя пропустить.

Розовая вода: Розовая вода, природная охлаждающая жидкость, традиционно используется для уменьшения раздражения и омоложения глаз. Вяжущие и противовоспалительные свойства розовой воды успокаивают и расслабляют уставшие глаза. Смочите вату в розовой воде и прикладывайте к глазам на 4-5 минут каждый день. Также попробуйте эти компрессы с розовой водой, чтобы избавиться от прыщей и прыщей.

Источник изображения: Shutterstock


Для получения дополнительных статей о болезнях и состояниях , посетите наш раздел заболеваний и состояний .Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку . Если у вас возникнут вопросы, связанные с заболеванием, посетите наш форум.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Домашние средства от простых проблем с глазами

Некоторые проблемы с глазами можно вылечить дома

Многие проблемы с глазами требуют медицинских знаний офтальмолога.У них есть годы клинической и хирургической подготовки. Но есть проблемы с глазами, которые можно безопасно лечить дома, если они просты. Вот несколько проблем, которые можно решить домашним лечением проверенными и надежными средствами.

Черный глаз

Как правило, синяк под глазом можно лечить в домашних условиях. Но если есть более серьезные симптомы синяка под глазом, обратитесь к офтальмологу. Эти знаки включают:

  • помутнение зрения;
  • кровь в глазу; или
  • Невозможность двигать глазом.

Чтобы уменьшить отек и облегчить боль в первый день, прикладывайте к глазу пакет со льдом на 15–20 минут за раз, один раз в час. Если у вас нет пакета со льдом, используйте пакет с замороженными овощами или кубиками льда, завернутые в ткань. Ткань защищает кожу от замерзания. Не кладите себе в глаза сырые стейки или другое сырое мясо. Несмотря на то, что вы видели по телевидению и в кино, для этого нет научных оснований. Фактически, бактерии в сыром мясе представляют собой высокий риск заражения.

Розовый глаз (также известный как конъюнктивит)

Вирус вызывает большинство случаев розового глаза. Эти случаи не поддаются лечению антибиотиками. Вирусный конъюнктивит исчезнет сам по себе. Попросите офтальмолога диагностировать ваш конкретный случай. Уменьшите дискомфорт при конъюнктивите, прикладывая к глазам прохладные компрессы.

Если у вас бактериальный конъюнктивит, следуйте своему плану лечения. Обычно для этого используются глазные капли с антибиотиком. В любом случае вам следует предпринять шаги, чтобы снизить вероятность передачи проблемы кому-то другому.Конъюнктивит очень заразен. Следуйте этим советам, чтобы предотвратить распространение:

  • Не делитесь полотенцами, носовыми платками или косметикой.
  • Часто меняйте наволочки.
  • Часто мойте руки.

Прочтите: офтальмологи на вопросы о розовых глазах

Глазная аллергия и сезонная аллергия

Так же, как аллергия на нос, может возникнуть аллергия на глаза, при которой глаза покраснеют, будут зудеть и слезиться. Ограничение контакта с источником аллергии — пыльцой, домашними животными или плесенью — может помочь облегчить симптомы.Если вы не можете полностью удалить источник, есть способы уменьшить его эффект с помощью лечения глазной аллергии.

Если пыльца вас беспокоит:

  • Не используйте оконный вентилятор, так как пыльца может попасть в ваш дом.
  • Носите солнцезащитные очки, когда выходите на улицу.

Если проблема в пыли:

  • Используйте для кровати антиаллергенные покрывала.
  • Используйте искусственные слезы, которые временно смывают аллергены с глаз.
  • Используйте безрецептурные противоаллергические глазные капли, чтобы уменьшить симптомы.

Ячмень (также называемый ордеолумом)

Ячмень может выглядеть отвратительно, но обычно он безвреден и проходит в течение недели. Вы можете обработать его дома, промыв тряпку теплой водой, отжав ее и приложив к закрытому глазу. Когда мочалка остынет, повторите процесс несколько раз. Делайте это три-четыре раза в день в течение как минимум недели. Тепло поможет открыть поры в области ресниц. Не пользуйтесь косметикой для глаз или контактными линзами во время ячменя.И не выдавливайте и не выдавливайте ячмень. Это может привести к распространению инфекции на окружающие области глаза.

Прочтите: вопросы о ячменях, на которые отвечают офтальмологи

Напряжение глаз

Многие люди испытывают симптомы перенапряжения глаз из-за долгих часов ежедневного использования компьютера, чтения и вождения. В большинстве случаев есть простые вещи, которые вы можете делать дома, на работе и за рулем, чтобы облегчить симптомы перенапряжения глаз. К ним относятся:

  • отдыхая глаза,
  • с использованием искусственной слезы,
  • в компьютерных очках и
  • в солнечных очках.

Прочтите: Напряжение глаз: как предотвратить усталость глаз.

Используйте здравый смысл для здоровья глаз

При любом из этих состояний немедленно обратитесь к офтальмологу, если симптомы ухудшаются или не проходят, или если ухудшается ваше зрение.

Как быстро снять усталость с глаз в домашних условиях быстро и: При усталости глаз народные средства

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *