Избавиться от головной боли: 7 способов избавиться от головной боли

10 способов избавиться от головной боли без таблеток

---

Большое количество людей сталкивается с тем, что при частых головных болях различные обезболивающие совершенно не помогают. Голова может болеть из-за нервного напряжения, простуды и др. Иногда головная боль застает человека врасплох, когда рядом нет аптек, либо же она возникает так часто, что применять различные медицинские препараты небезопасно.

---

Часто на лекарства у пациентов бывает аллергия. В таких случаях следует попробовать безопасные методы лечения.

Здоровый сон

Переутомление и недосып – частые причины возникновения головной боли. В этом случае, конечно же, нужно выспаться. На время сна желательно открыть форточку или предварительно проветрить помещение.

Массаж

Легкий массаж нужно начинать со лба и двигаться в сторону затылка, после чего перейти к ушам и шее.

Ароматерапия

Аромат лаванды помогает снять головную боль, расслабляя и избавляя от напряжения.

Также можно использовать мятное масло, втирая его на протяжении 10 минут в кожу головы.

Свежий воздух

Отличное средство от головной боли – свежий воздух, поэтому нужно открыть окна шире, а еще лучше пройтись. Как вариант, можно посидеть на балконе или крыльце.

Теплая ванна

Водные процедуры облегчают спазматические головные боли, а также снимают напряжение в шее и голове. Необходимо принимать теплую ванну с соком лимона, морской солью, лавандой, эфирным маслом мяты или майораном.

Холодный компресс

Холодный компресс поможет сузить кровеносные сосуды, уменьшая тем самым головную боль. Обернув несколько кубиков льда в полотенце, следует держать его по бокам головы и на шее в течение 10-15 минут.

Негазированная вода

Головная боль достаточно часто возникает из-за недостаточного количества жидкости в организме. Снять неприятные симптомы поможет стакан негазированной воды.

Горячая еда

Нерегулярное питание также бывает причиной головной боли, сказываясь на уровне глюкозы в крови.

Поэтому когда головная боль проявляется, нужно съесть что-то горячее. К примеру, кашу или суп.

«Тихий час»

Чтобы избавиться от неприятных симптомов или существенно уменьшить их, в течение 10-15 минут нужно полежать в полной тишине, обязательно закрыв глаза. При этом совершенно ничего не следует делать.

Музыка

Нежная и тихая музыка отвлечет от неприятных ощущений и уменьшит головную боль. Приятно расположившись, слушать музыку желательно на протяжении 15-20 минут.

Справка DOC.UA: Записаться к врачу терапевту можно здесь. Если вы сходили к врачу и он все таки выписал вам таблетки от головной боли, поиск по аптекам можно осуществить онлайн также через наш сайт.

Без таблеток, по старинке. Как самостоятельно избавиться от головной боли? | Здоровая жизнь | Здоровье

Свежий воздух

Считается, что головная боль может возникать от гипоксии, т.е. недостатка кислорода в организме, возникающего, например, из-за духоты в помещении, недосыпа и т.

д. В этом случае есть рекомендация встать и прогуляться по улице. Стоит понимать, что в такой ситуации головная боль не будет сильной, даже, скорее, это будет и не боль вовсе, а легкое недомогание, которое при притоке свежего воздуха пройдет.

Если состояние не очень активное и тянет поспать, это также может указывать на нехватку кислорода. В такой ситуации рекомендуют отдохнуть в помещении, где будет свежо, слегка влажно (оптимального уровня увлажненности воздуха можно добиться при помощи увлажнителей) и проветрено.

— Да, действительно, это так. Зачастую голова болит от гипоксии в квартирах, офисных помещениях, особенно в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают так необходимый нам кислород. Лучший способ — прогуляться по свежему воздуху в течение получаса или выйти на балкон, подышать медленно и глубоко в течение 10 минут — говорит

врач-невролог высшей категории, к.м.н., заведующая неврологическим отделением «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Людмила Прозорова.

Фитотерапия и ножные ванны

Те, кто страдают от перепадов давления, обычно умеют распознавать головные боли, начинающиеся на этом фоне. Естественно, желательно проверить свои догадки показаниями тонометра. При сниженном давлении для нормализации состояния люди принимают тонизирующие средства, например, настойку женьшеня и т.д. Кроме того, подкорректировать ситуацию можно и кофеином — достаточно выпить небольшое количество кофе, чтобы почувствовать себя получше.

Если давление повышенное — обычно дома используются другие варианты. Ножные ванны, травяные теплые чаи — все это способствует улучшению ситуации. Понятно, что речь идет о небольшом повышении давления. Если цифры очень высокие, приходится бороться официальными методами.

При развитии головных болей нередко рекомендуют разнообразные чаи на травах и растениях. Одним из действенных методов называют имбирный чай. Достаточно измельчить немного корня имбиря и заварить его кипятком.

Невролог Людмила Прозорова согласна с такими рекомендациями.

Массаж

Еще одна рекомендация по терапии головной боли без таблеток — проведение массажа. Аккуратно надо пройтись кончиками пальцев по всей голове, выполняя массирующие движения уверенно, но без активных надавливаний. Можно захватить в процессе и традиционные биологические точки на голове — в уголках глаз, в мочках ушей, на затылке и т.д. Такая манипуляция позволяет привести в тонус мышцы, укрепить сосудистые стенки.

— Если известны причины головной боли, и она не связана с неврологическими заболеваниями, можно пробовать. Такое сработает, если, например, причина кроется в остеохондрозе — говорит Людмила Прозорова.

Использование холода

Считается, что можно использовать холодовые компрессы для расслабления мышц. Есть теория, по которой зажимы и спазмы в воротниковой зоне шеи приводят к ухудшению кровообращения, которое становится причиной все той же гипоксии. И если расслабить этот напряженный узел, можно скорректировать ситуацию.

Рекомендуют завернуть несколько кубиков льда в полотенце кухонное и приложить ко лбу, вискам или даже воротниковой зоне. Тут важно не приложить и прижать, а действовать как бы промакивающими движениями. К такому методу стоит подходить с осторожностью. Ведь можно чрезмерно охладить спазмированные сосуды и еще больше ухудшить ситуацию. Если в первые же минуты не наступает улучшения, значит, метод выбран неверно.

— А вот с таким вариантом не надо экспериментировать. Потому что если причина головной боли — напряжение, то облегчить ее лучше путем отвлечения внимания или переключения на другой вид деятельности. Например, пойти прогуляться на свежем воздухе. Это будет более результативно. А если причина головной боли — хронический воспалительный процесс или мигрень, то холод может усугубить ситуацию — отмечает врач.

Медики отмечают, что головная боль — симптом, который должен насторожить, особенно, если он повторяется с определенной регулярностью.

«Головная боль — очень распространенная жалоба пациентов. Она возникает при многих заболеваниях, в том числе — серьезных, угрожающих жизни. Она может быть вызвана слишком широким спектром причин: от черепно-мозговой травмы до инфекционных заболеваний, поэтому универсальных советов по поводу ее облегчения нет.

Если у человека появляются головные боли, особенно продолжительные, нельзя терпеть, «заглушать» боль таблетками и заниматься самолечением. Необходимо выяснить причины недомогания и полностью их устранить. Для этого следует обязательно обратиться к врачу, который назначит обследование, установит точный диагноз и даст рекомендации по купированию болевого синдрома, в том числе — и немедикаментозными методами.

Лучшей профилактикой головных болей является забота о себе и поддержание организма в хорошей форме: сбалансированное питание, умеренные регулярные физические нагрузки, желательно на свежем воздухе, полноценный сон, восстановительные процедуры. Необходимо помнить, что самолечение, несвоевременное обращение к врачу могут привести к непоправимым последствиям», — говорит врач-невролог Людмила Прозорова.

▷ Медицинский центр Eurolab

Головная боль – это неприятные болевые ощущения, которые возникают от затылка до линии бровей. Многие почувствовав головную боль, просто принимают обезболивающее, не задумываясь о том, что именно ее спровоцировало. Голова может болеть по многим причинам – из-за простуды, напряжения, стресса или каких-либо других причин. Иногда головная боль настолько часто возникает, что применять медикаменты становится небезопасно, либо она застает вас врасплох там, где поблизости нет аптеки с препаратами. Может быть аллергия на обезболивающие или запрет на их прием по состоянию здоровья. Между тем необходимо обращать внимание на обстоятельства, предшествовавшие появлению боли. Избегая их, вы избавите себя от головной боли!

Причины головных болей

Вредные привычки, вызывающие головную боль, а именно:

• Особенности питания — некоторые продукты: сыр, шоколад, кока-кола или слишком жирные продукты, содержащие много холестерина могут провоцировать головную боль.
• Голодание — абсолютно противопоказано при частых, сильных головных болях. Головной мозг недополучает питательные вещества.
• Излишняя жидкость — пить много жидкости для похудения или омоложения совсем не обязательно. Имеет значение не количество выпитой жидкости, а её распределения в клетках и в межклеточном пространстве — градиент (соотношение) концентрации. При нарушении соотношения возникают отёки, которые усугубляются большим приёмом жидкости. У лиц с ликворными нарушениями и склонностью к повышению внутричерепного давления это провоцирует головную боль.
• Витамины и микроэлементы — в завышенных дозах. Особенно опасна передозировка витаминов группы D. Витамин D3 — холекальциферол — в состав которого входит молекула холестерина, при передозировке вызывает известкование сосудов и мягких тканей, образование камней в почках.
• Лекарственные препараты — даже препараты от головной боли могут вызывать головную боль — это парадоксальная реакция организма. Принимать их следует только по назначению врача, строго выдерживать дозу, анализировать реакцию организма.

Внешние факторы

• Стресс — сильнодействующий триггерный фактор. Реакция на стресс индивидуальна и зависит от типа нервной системы. У астеников, как правило, возникает головная боль. Негативное влияние стресса проявляется не сразу, а через некоторое время. Продолжительный стресс провоцирует постоянную головную боль. Общение с неприятным вам человеком или одиночество — одинаковые факторы стресса.
• Алкоголь — если после выпитого спиртного вас посещает головная боль, то вам оно противопоказано. Из алкогольных напитков лучше выбрать коньяк или хорошо очищенную водку — естественно, в небольших количествах. Нежелательны сухие и креплёные вина, ликёры, шампанское.
• Курение — от курения надо отказаться полностью. Никотин и смолы сигарет сужают сосуды, стенки сосудов становятся ломкими, их тонус ещё более нарушается. Пассивное курение также вредно.
• Малоподвижный образ жизни – риск появления давящей, застойной головной боли.
• Высокая или низкая подушка во время сна — Это тоже имеет значение при головной боли. Гипертоники почти всегда выбирают высокую подушку, а гипотоники — низкую.
• Жара, холод — жара особенно опасна для гипертоников. Желательно носить красивую соломенную шляпку, лучше вообще не выходить в сильную жару на улицу, а тем более — не работать физически, не наклоняться. Холод так же вреден: сосуды головного мозга сужаются, нарушается кровообращение, что приводит к головной боли. Велик риск простудить тройничный нерв и заработать невралгию. В холодное время года необходимо носить тёплый головной убор.
• Запахи — даже самые дорогие парфюмы часто провоцируют головную боль. Реакция на запахи очень индивидуальна: кто-то не переносит резкий запах духов, кто-то — паров бензина или запах пота. При склонности сильно реагировать на запахи следует просто избегать их хотя бы в большой концентрации.
• Неудачные аксессуары — такие мелочи, как заколка для волос, ободок или очки, если они неудобные и давят на рефлекторные точки, могут быть пусковым фактором. Сон в бигуди гарантирует головную боль утром.

Проблемы со здоровьем

• Переутомление и недосыпание — проявляясь головной болью, напоминают трудоголикам, что пора отдохнуть и расслабиться.
• Предменструальный синдром — мощный фактор головной боли (мигрени) у женщин. Головная боль при ПМС усиливаются в предклимактерическом периоде и может полностью проходить после окончания месячных. Лечение симптоматическое, по назначению врача может быть гормональным.
• Отсутствие половой жизни или оргазма — для лиц с сильно развитой сексуальностью это настоящая проблема (факт участия половых гормонов в механизме возникновения головной боли). Могут страдать и мужчины, и женщины.
• Неудобная поза во время работы — рабочая поза при сидячей работе способствует развитию остеохондроза позвоночника, нарушается иннервация сосудов, возникают головные боли. Помогут массаж и зарядка.
• При работе за компьютером — экран дает невидное глазу точечное мерцание, но воспринимаемое мозгом, что его раздражает и утомляет. Отойдите от монитора — Делайте перерывы в работе на 10 минут каждый час, причем необходимо полностью встать и отойти от монитора, посмотреть вдаль и размяться.
• Неумелая мануальная терапия — Лечение у плохого специалиста может привести к нестабильности шейных позвонков, зажатию артерии и нарушению кровоснабжения мозга. Поэтому выбирайте квалифицированных специалистов.

Что же тогда делать, как быстро снять головную боль, не прибегая к медикаментам. Предлагаем вам 5 наиболее известных способов снять головную боль. Конечно, приведенные рецепты – не 100% средства от боли, но зачастую они приносят выраженное облегчение и не вредят здоровью.

Простые способы избавиться от головной боли

Ароматерапия

• Аромат лаванды – расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть.
• Мята или мятный чай с медом – снимает стресс и успокаивает нервы.
• Настойка корня валерианы — поможет при стрессовой головной боли.

В сумочку положите флакон с маслом мяты, лаванды или бальзам «золотая звезда» («звездочка») и при первых признаках боли подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом или смазывайте виски и точку между бровями.

Холодный или теплый компресс

При перенапряжении, аллергии, спазмах или простуде помогает холод — оберните лед полотенцем или смочите полотняную салфетку в холодной воде, приложите ко лбу и вискам, к шее и плечам. Можно также стянуть голову тугой повязкой. При спазме мышц шеи необходимо расширить сосуды, приложив к области шеи грелку с горячей водой, горчичник на затылок или принять горячий душ на область шеи. Контрастный душ сам по себе отлично снимает приступы головной боли.

Свежий воздух

При банальной гипоксии в помещениях в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают кислород, помогает проветривание каждый час по пять минут или прогулка в течение получаса. Если нет желания гулять, выйдите на балкон, глубоко и медленно подышите в течение 10 минут. Бросьте курить: никотин и дым сигарет способствуют гипоксии и головной боли.

Здоровый сон

Просто прилягте и закройте глаза, постарайтесь заснуть или хотя бы подремать пару часов. Откройте на время сна окно (форточку) или просто предварительно проветрите помещение, и следите, чтобы в спальне было влажно и прохладно.

Точечный и общий массажи

• Массируйте область, где сходятся большой и указательный пальцы руки, интенсивно минут 5.
• Массаж точки над переносицей, на линии роста бровей.
• Массируйте одновременно небольшие ямочки в местах, где кончаются брови.
• Точки, где рост волос делает легкий уголок, массируйте также одновременно указательными пальцами.
• Растирание или массаж мочек ушей до ощущения тепла либо резкое сжатие мочек.
• Массаж воротниковой зоны, шеи и головы, особенно в ее волосистой части — растирайте их до состояния тепла, а еще полезно запустить пальцы в свою шевелюру и массировать подушечками корни волос до облегчения.

И это далеко не все рецепты избавления от боли.

Если же боли упорные, стойкие, сильные, мешают жить и работать, стали вашими постоянными спутниками вам необходимо обратиться к врачу, пройти обследование, и, возможно, принимать курсы лечения два раза в год: по первой траве и по первому снегу. К сожалению, лечение головных болей, в основном, симптоматическое, оно не убирает их причину. Но без врача не обойтись!

5 типов головной боли и способы быстро от них избавиться / AdMe

Наверное, в мире не найдется человека, который не испытывал бы то, что мы называем «голова раскалывается». В одних случаях можно решить проблему самостоятельно, в других стоит немедленно отправиться к врачу.

Чтобы принять правильное решение, AdMe.ru собрал для вас подробную инструкцию о том, как определить тип головной боли, найти причину и облегчить свое состояние.

Головная боль от напряжения

Ее еще называют тензионной. Это самый распространенный вид головной боли в мире — каждый из нас испытывал ее хотя бы раз в жизни.

Признаки. Обычно это легкая, не пульсирующая боль. По окружности верхней части головы ощущается давление, как будто вы надели каску маленького размера. Может казаться, что мышцы лба и глаз сильно напряжены и расслабить их не получается. Интенсивность часто нарастает к вечеру.

Причины. Тензионная боль может быть связана с сильным стрессом, переутомлением, плохой осанкой и неудобным положением головы длительное время. Хроническая встречается редко (менее 3 % случаев) и часто связана с травмами мышц головы и шеи.

Как лечить. Чтобы избавиться от такой головной боли, как правило, достаточно обезболивающего. Однако будьте внимательны: злоупотреблять таблетками тоже не стоит. Если головная боль появляется слишком часто и подолгу не проходит, лучше обратиться к врачу. Также попробуйте заняться легкой физкультурой, регулярно разминайте плечи и шею, больше бывайте на воздухе, чтобы избавиться от стресса.

Синусовая головная боль

Возникает при воспалении пазух носа. Сопровождается температурой, отеками лица, напряжением во лбу и скулах.

Признаки. Сильное давление и боль в области пазух: лоб, брови, область под глазами. При резком движении головой или наклоне вперед боль усиливается. Нос не дышит, заложенность практически не проходит. Постоянная усталость.

Причины. Возникает при инфекции и воспалении пазух. Из-за непроходимости возникает давление, недостаток кислорода приводит к усталости. Может возникать как осложнение после простуды или быть результатом сезонной аллергии.

Лечение. Такая головная боль редко проходит сама по себе. Если у вас аллергия, могут помочь антигистаминные средства. В другом случае стоит как можно скорее обратиться к врачу, который, вероятно, пропишет антибиотики.

Мигрень

Все симптомы мигрени возникают во время приступа, который имеет 4 стадии развития, хотя не все из них могут быть полностью выражены.

Причины. Мигрень — это часто нарушение в обменных процессах или сосудах головного мозга. Также есть наследственная предрасположенность к развитию этой болезни.

Как лечить. Нет методов полного излечения от мигрени. Однако у многих людей она проходит сама по себе. Существует множество препаратов для облегчения симптомов, выбрать нужный поможет врач. Регулярные занятия спортом и поддержание себя в форме также значительно улучшат ваше самочувствие.

Кластерная головная боль

Этот вид боли возникает редко: примерно у 1 % населения планеты, причем в 80 % случаев это мужчины.

Признаки. Возникают боли в районе глаз чаще в ночное время, как правило, на одной стороне головы. Глаза могут краснеть, появляются слезы и сильная светочувствительность. Длятся от 15 минут до 1 часа и ежедневно повторяются. А потом могут пропасть, порой даже на несколько лет.

Причины точно не известны, но могут быть связаны с биологическими часами человека, так как боль возникает в определенное время суток.

Лечение. Этот вид болей трудно поддается лечению, поскольку появляются они эпизодически и могут исчезнуть так же непредсказуемо. Лечение только по назначению врача.

Похмелье

Причины. Догадок о том, как именно алкоголь способствует возникновению головной боли, много. Одна из них — что спиртное расширяет сосуды головного мозга и нарушает работу серотонина. Кроме того, алкоголь высушивает организм, а обезвоживание также известно как провокатор приступов мигрени.

Как лечить. Лучшее средство — таблетка обезболивающего, вода и хороший сон. Но относиться с шуткой к похмелью все же не стоит. Если голова болит даже после незначительной дозы алкоголя, возможно, это легкая форма мигрени, а спиртное просто провоцирует приступы.

Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe.ru

Лекарства для профилактики головной боли после спинномозговой пункции

Люмбальная (поясничная, спинномозговая) пункция является инвазивной процедурой, которую использует медицинский персонал для получения образца спинномозговой жидкости для диагностических целей (например, для диагностики менингитов или субарахноидального кровоизлияния) путем введения иглы в нижнюю часть спинной области. Люмбальная пункция также может быть использована для введения лекарств, таких как анестетики и анальгетики (при выполнении регионарной анестезии), химиотерапевтических или рентгеноконтрастных средств.

Постпукционная головная боль (ППГБ) — самое частое осложнение люмбальной пункции. Проявлением ППГБ является постоянная головная боль, которая усиливается в вертикальном положении, уменьшается в положении лежа и самостоятельно проходит в течение пяти — семи дней. Несколько вмешательств были использованы до, во время или сразу после спинномозговой пункции для предотвращения ППГБ, но до сих пор существует неопределенность в отношении их клинической эффективности, особенно в отношении лекарственной терапии. Поэтому целью этого обзора было определить эффективность этих лекарств для профилактики ППГБ у детей и взрослых.

Мы включили 10 рандомизированных клинических испытаний (РКИ) с участием 1611 пациентов, в которых была проведена оценка семи лекарств (морфин для эпидурального и интратекального введения, фентанил для интратекального введения, кофеин для приема внутрь, индометацин для ректального введения, внутривенный косинтропин, внутривенный аминофиллин и внутривенный дексаметазон). Эпидуральный морфин и внутривенный косинтропин подтвердили эффективность в уменьшении числа случаев ППГБ любой степени тяжести у участников исследования после спинномозговой пункции, по сравнению с плацебо. Применение аминофиллина также привело к уменьшению числа случаев ППГБ любой степени тяжести у участников после спинномозговой пункции, по сравнению с отсутствием вмешательств. Применение дексаметазона привело к увеличению риска ППГБ, по сравнению с плацебо, после спинномозговой анестезии при кесаревом сечении.

Применение морфина также привело к увеличению числа участников с неблагоприятными событиями, такими как зуд, тошнота и рвота. Другие вмешательства (фентанил, кофеин, индометацин и дексаметазон) не показали убедительных доказательств эффективности.

Объединение данных было возможным только для подгрупп одного исследования, в котором сравнивали различные дозы кофеина с плацебо, поскольку в других РКИ оценивали разнообразные лекарства, исходы или популяции.

Проведение мета-анализа (объединение данных) было невозможным, потому что во всех включенных РКИ оценивали разные лекарства, разные дозы, разные исходы или участники исследования отличались своими основными характеристиками.

Эти выводы следует интерпретировать с осторожностью, учитывая отсутствие информации для соответствующей оценки риска смещения, и небольшое число участников, включенных в исследования.

Головная боль, усталость и депрессия после отказа от сахара. Что делать и стоит ли беспокоиться?

• Джеймс Браун
• доцент биомедицины Астонского университета

21 августа 2021

Автор фото, Getty Images

Считается, что высокий уровень потребления сахара негативно влияет на здоровье. Однако отказаться от сахара тоже непросто — в немалой степени потому, что такой отказ может вызвать целый набор неприятных симптомов. Что происходит в нашем мозге, когда мы исключаем сахар из своей диеты?

Возможно, это вас удивит, но потребление сахара (по крайней мере, в Великобритании и других развитых странах) в течение прошедшего десятилетия неуклонно снижалось, несмотря на всё разнообразие соблазнов в пище.

Причиной этого могут быть самые разные факторы — в том числе, перемены во вкусах, образе жизни и рост популярности низкоуглеводных диет, таких как кето-диета. Свою роль играет и всё более глубокое понимание опасностей избыточного сахара для нашего здоровья.

Уменьшение потребления сахара несет очевидные преимущества — для тех, например, кому важно избавиться от лишнего веса, или для тех, кто хочет позаботиться о состоянии своих зубов.

Но когда люди пытаются сократить потребление сахара, они часто сталкиваются с довольно неприятными побочными эффектами, среди которых — головные боли, утомление, частые перемены настроения.

В настоящее время мы плохо понимаем причины этой побочки. Но, вероятно, такую симптоматику можно объяснить, разобравшись в том, как наш мозг реагирует на сладкую пищу, и в том, о чем нам рассказывает биология так называемой системы вознаграждения.

Углеводы — это довольно обширный класс органических соединений, среди которых и такие низкомолекулярные углеводы, как сахара: фруктоза, например, содержится во фруктах, лактоза — в молоке. Сахароза (пищевой сахар) содержится в тростниковом сахаре, сахарной свекле и кленовом сиропе. Глюкоза и фруктоза — в меде.

Массовое производство продовольствия привело к тому, что сахароза и другие сахара сейчас добавляются в продукты, чтобы сделать их более аппетитными. Но за этим улучшением вкуса, дающим ощущение «слюнки текут», таится глубокое биологическое воздействие на головной мозг.

Это воздействие настолько серьезно, что даже привело к горячим спорам по поводу того, вызывает ли сахар привыкание, сродни наркотическому. Вопрос этот пока не решенный.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пищевой сахар (сахароза) — это дисахарид, состоящий из молекулы глюкозы и молекулы фруктозы, соединенных друг с другом

Сахароза активирует рецепторы сладкого во рту, что приводит к выделению в мозге гормона дофамина. Дофамин — нейромедиатор, это химическое соединение передает сигналы между нервными клетками мозга.

Когда мы сталкиваемся с поощряющим стимулом, мозг отвечает на это выделением дофамина, вознаграждая за то, что мы, например, съели ту или иную пищу.

«Вознаграждающий» эффект дофамина можно увидеть в основном в тех областях головного мозга, которые отвечают за ощущение удовольствия и вознаграждения.

Вознаграждение вообще управляет нашим поведением, подталкивает нас к повторению снова и снова тех поступков, которые ведут к выделению дофамина. Именно дофамин может побуждать нас съесть что-нибудь нездоровое, джанк-фуд.

Эксперименты на животных и людях показали, насколько сильно сахар активирует нейронные пути системы вознаграждения в мозгу. В этом интенсивный сладкий вкус превосходит даже кокаин.

Причем сахар так влияет на мозг независимо от того, поступает ли он в организм вместе со съеденным (через рот) или в форме инъекции (как показали опыты на мышах). Это означает, что эффект сахара не зависит от того, задействованы ли вкусовые рецепторы.

Получено убедительное доказательство того, что у крыс, например, потребление сахарозы может изменять структуру участков мозга, возбуждаемых дофамином. Изменяются также эмоциональная обработка и поведение — как у животных, так и у людей.

Очевидно, что сахар очень сильно влияет на нас. Поэтому нет ничего удивительного, что мы испытываем такую «ломку», когда отказываемся от его потребления или хотя бы снижаем его.

О неприятных симптомах (как психических, так и физических), как правило, сообщают те, кто находится на ранней стадии отказа от сахара. Симптомы эти включают в себя депрессию, повышенную тревожность, затуманенность сознания и непреодолимую тягу к сладкому, сопровождаемые головными болями, усталостью и головокружениями.

Так что — да, отказ от сахара может быть неприятным, что усложняет для некоторых из нас переход к другому типу питания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя сахар входит в состав многих продуктов, его потребление в США и странах Европы неуклонно снижается

Основания для таких симптомов пока недостаточно изучены, но, вероятно, их возникновение связано с теми самыми нейронными путями системы вознаграждения в мозгу. Хотя предположение о «сахарной зависимости» достаточно противоречиво, при экспериментах с крысами получены доказательства того, что сахар, как и другие субстанции, вызывающие привыкание, способен провоцировать запойное потребление, непреодолимую тягу и тревожные состояния, связанные с отказом.

Другие исследования на животных показали, что состояние организма, подсаженного на сахар, сродни состоянию наркомана. Однако большинство исследований в этой области произведено на животных, так что трудно судить, насколько это верно для человека.

Нейронные пути вознаграждения в человеческом мозгу не изменены эволюцией, и, вероятно, у многих других организмов — похожие пути. Поэтому можно предположить, что биологические последствия отказа от сахара, которые ученые видят у животных, в той или иной степени будут характерны и для человека.

За симптомами, на которые жалуются люди, убравшие сахар из своей диеты, почти наверняка стоят изменения химического баланса в мозгу. Дофамин, помимо того, что участвует в работе системы вознаграждения, также регулирует гормональную деятельность, рефлексы тошноты и рвоты и состояние тревожности.

Когда сахар изъят из питания, быстрое снижение воздействия дофамина в мозгу, вероятно, вмешивается в нормальное функционирование нейронных путей — и этим объясняется возникновение неприятных симптомов.

Как показало одно из немногих проведенных на людях исследований на эту тему, после того как сахар убрали из питания тучных, с избыточным весом взрослых, у них наблюдались «сахарная ломка» и непреодолимая тяга к сладкому.

Что делать в таких случаях?

Как и при любом переходе на новую диету, главное — не отступать и продолжать ее придерживаться.

Если вы хотите отказаться от сахара всерьез и надолго, критически важно пережить первые, самые трудные несколько недель.

Однако необходимо подчеркнуть, что для здорового человека сахар сам по себе не вреден — просто надо его потреблять в умеренных количествах, есть здоровую пищу и регулярно давать организму физическую нагрузку.

Эта статья впервые была опубликована на сайте The Conversation и перепечатывается здесь в рамках лицензии Creative Commons.

Джеймс Браун — доцент биологии и биомедицины Астонского университета Бирмингема (Великобритания).

Головная боль от похмелья | Медицина Джона Хопкинса

Хотя это не болезнь, которую мы лечим в Центре головной боли Джонса Хопкинса, отсроченные головные боли, вызванные алкоголем, чрезвычайно распространены, приводят к инвалидности и дорого обходятся обществу. Материал предоставлен для общеобразовательных целей.

Как алкоголь влияет на мозг и остальные части тела?

Алкоголь отрицательно влияет на головной мозг, печень, почки, сердце, кровеносные сосуды, слизистую оболочку желудка, различные гормональные и регуляторные системы.Даже слово «опьяненный» указывает на истинную природу алкоголя: токсичное вещество.

Первые симптомы интоксикации мозга этанолом для большинства людей весьма приятны. Вы чувствуете себя расслабленным и счастливым, а выпив еще одну-две рюмки, вы испытываете бурный энтузиазм — жизнь вечеринки. При повышенном потреблении алкоголя ваше зрение расплывается, время вашей реакции замедляется, ваше восприятие становится ненадежным, вы становитесь неустойчивым и некоординированным. Вы начинаете терять свои запреты, что может привести к другому последствию пьянства: неверным суждениям.Речь начинает невнятно, а сосредоточиться и «мыслить прямо» становится невозможно. При более высоких концентрациях в крови могут возникнуть икота, головокружение, спутанность сознания, вялость, провалы в памяти, рвота, ступор, кома, замедление дыхания и даже смерть.

Никто точно не знает, как этанол вызывает различные эффекты, но после поступления из желудка в кровоток он может свободно проникать из крови в нервные клетки мозга. Попадая в мозг, он вызывает химический выброс, вызывающий приятные ощущения, и ослабляет запреты, подавляя определенные функции лобных долей.Моторные пути становятся сверхактивными, и сахар в крови менее эффективно перерабатывается в мозгу. По мере того, как все больше и больше молекул этанола проникают в мембраны нервных клеток, развиваются седативные эффекты. Последствия алкогольного опьянения относительно предсказуемы на основе измеренного содержания алкоголя в крови.

Некоторые из этих эффектов вызваны самим этанолом, а другие — еще более токсичным побочным продуктом его метаболизма, называемым ацетальдегидом. Это химическое вещество накапливается в крови по мере того, как печень расщепляет алкоголь в форму, которая может быть удалена из организма.

Воздействие на другие системы организма также важно при симптомах алкогольной интоксикации. Почки значительно увеличивают мочеиспускание, что приводит к обезвоживанию. Кровеносные сосуды в коже расширяются, вызывая гиперемию и увеличение сердечного выброса. Печень начинает работать сверхурочно, чтобы детоксицировать кровь от этанола и ацетальдегида, и не может адекватно регулировать уровень сахара в крови.

Многократное употребление алкоголя может привести к рубцеванию печени, известному как цирроз. Определенные воспалительные химические вещества увеличиваются в крови и влияют на различные естественные гормональные пути.Слизистая оболочка желудка может раздражаться, усиливая тошноту и вероятность кровотечения. Дополнительные потребляемые калории часто превращаются в жир.

Многие из этих нарушений естественной физиологии организма сохраняются на следующий день, еще долго после прекращения приема алкоголя. Дегидратация играет значительную роль, как и ацетальдегид. Воздействие на гормоны, химический состав крови, цикл сна и бодрствования и воспалительные химические вещества также играют важную роль в совершенно паршивом ощущении, известном нам как похмелье.

Большинство людей хорошо осведомлены о наличии головной боли, недомогания, диареи, потери аппетита, утомляемости, тошноты и чувствительности к свету, звуку и движению на следующий день после запоя. Что может быть менее хорошо известно, так это то, что ловкость рук, память, время реакции, зрительно-пространственные навыки и внимание — все это неблагоприятно влияет, даже когда ваш уровень алкоголя упал до 0,

.

вернуться к началу

Как мало достаточно, чтобы оказать влияние на следующий день?

Как и многие другие ответы на научные вопросы, «это зависит от обстоятельств.Вес тела и пол являются очень важными факторами. В то время как от пяти до восьми порций для среднего мужчины и от трех до пяти порций для средней женщины достаточно, чтобы вызвать некоторую степень похмелья, конкретные эффекты будут сильно различаться у разных людей. Некоторые этнические группы (например, японцы) имеют генетически сниженную способность расщеплять ацетальдегид, основной побочный продукт алкоголя, поскольку он сначала перерабатывается в печени. Это приводит к большему покраснению кожи («азиатский румянец») и похмелью при меньшем количестве алкоголя.

У людей, склонных к мигреням, больше проблем с похмельем. Люди, которые регулярно пьют алкоголь, или те, кто принимает определенные лекарства, влияющие на ферменты печени, могут метаболизировать алкоголь быстрее, в результате чего у них меньше проблем с интоксикацией и похмельем. И наоборот, есть много лекарств, которые препятствуют расщеплению алкоголя и ацетальдегида, усугубляя последствия пьянства. У худой, трезвой японки, принимающей рецептурные обезболивающие, явно будет больше проблем с несколькими напитками, чем у 250-фунтового полузащитника, который регулярно выпивает четыре бутылки пива за ночь.

Важно также, как быстро вы пьете. Большинство из нас может расщеплять около одной рюмки алкоголя каждый час. То, что вы пьете, гораздо менее важно, чем сколько, но есть некоторые свидетельства того, что более темные напитки — виски, бренди, красное вино, текила — вызывают больше проблем, чем прозрачные напитки, такие как джин и водка. Считается, что они содержат химические вещества, называемые конгенерами, которые усиливают вредное воздействие этанола.

вернуться к началу

Как долго длятся эффекты?

Похмелье может длиться до 72 часов после употребления алкоголя, но в большинстве случаев оно короче.Опять же, это зависит от того, сколько вы съели, насколько вы обезвожены, статуса питания, этнической принадлежности, пола, состояния вашей печени, лекарств и т. д.

вернуться к началу

Существуют ли эффективные методы лечения?

Если вы выпили слишком много алкоголя и на следующий день вам нужно работать, что вы делаете? Короче говоря, вы страдаете, как и производительность вашей работы. Думаете вызвать больничного? Вы будете в хорошей компании. По оценкам, потери доходов из-за снижения производительности труда и невыхода на работу из-за употребления алкоголя в США достигают 148 миллиардов долларов в год.С. один. Большая часть этих расходов связана с похмельем у пьющих от легкой до умеренной степени.

Быстрый поиск в Google «лекарство от похмелья ИЛИ лечение ИЛИ средство ИЛИ профилактика» выдает более 2 миллионов веб-страниц. Существует бесчисленное множество коммерческих продуктов (Cheerz, Chaser) и домашних рецептов с совершенно необоснованными и псевдонаучными заявлениями о пользе. Важно отметить что недавнее исследование из Британского медицинского журнала пришло к выводу, что по существу нет существенных научных доказательств того, что какое-либо вещество доказало свою эффективность в предотвращении или лечении похмелья. При этом сами авторы признают, что по этому вопросу когда-либо проводилось очень мало хорошо спланированных научных исследований, поэтому более чем вероятно, что некоторые из этих недоказанных методов лечения могут работать.

Есть некоторые свидетельства того, что витамин B6, принимаемый перед употреблением алкоголя, может быть слегка полезен. Было показано, что противовоспалительный препарат под названием толфенамовая кислота несколько полезен при приеме во время употребления алкоголя. Хотя этот препарат недоступен в США, другие родственные лекарства, включая ибупрофен, напроксен и отпускаемые по рецепту нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут быть столь же полезными.Однако в сочетании с алкоголем они могут увеличить риск желудочного кровотечения. Полезно пить много воды. Gatorade или другие напитки для фитнеса могут быть лучше, чем одна вода, но научных доказательств этому нет. Химическое вещество под названием N-ацетилцистеин может быть полезным для детоксикации организма от накопления ацетальдегида, но это тоже непроверенное лечение. Легкие упражнения могут быть полезными, если вы соблюдаете водный баланс.

Вот несколько советов, что делать после вечера «переусердствования»:

• Избегайте употребления алкоголя («собачья шерсть») — это только усугубит ваши страдания.
• Избегайте дальнейшего обезвоживания, употребляя жидкости (кроме алкоголя!) — воду, куриный суп, Gatorade, все, что вам подходит.
• Избегайте ацетаминофена (тайленола) любой ценой — он может перегрузить вашу и без того трудолюбивую печень, что приведет к опасному отеку или даже печеночной недостаточности.
• Избегайте неприятных «рецептов», в которых сочетаются такие ингредиенты, как яйца, сырая рыба, табаско и колбаса. Вы бы не ели так, когда вы в лучшем виде, так почему вы думаете, что переварите это, когда у вас похмелье?

Самое лучшее средство от похмелья? Не пейте.Лучшее лекарство? Время.

вернуться к началу

Как быстро избавиться от головной боли?

У кого есть время на головную боль, особенно когда вы на работе или пытаетесь провести время с семьей? Если появляется головная боль, вы хотите знать, как от нее избавиться. .. быстро! К счастью, после небольшого планирования и наших отличных советов вы будете готовы быстро справиться с большинством головных болей:

Пить воду.

Зачастую первым признаком обезвоживания является головная боль.Возможно, вы выпили слишком много кофеина или алкоголя накануне вечером. Если вы работаете на улице в жару или были настолько заняты, что не находили времени пить воду в течение дня, причиной головной боли может быть обезвоживание. Тело нуждается в воде для нормального функционирования и постоянно теряет воду через дыхание, пот и мочеиспускание. В наших силах пополнять запас жидкости каждый день. Если вы чувствуете, что начинает болеть голова, выпейте стакан или два воды и посмотрите, пройдет ли боль.

Снимите шляпу или распустите хвост.

Иногда мы сами вызываем головную боль, даже не осознавая этого. Слишком тесная шляпа или туго стянутые назад волосы могут вызвать головную боль. Облегчение головной боли часто можно получить, просто сняв шапку или ослабив прическу. Потратьте несколько минут, чтобы расслабиться и помассировать болевые точки на голове, прежде чем вернуться к работе.

Переключение на другое освещение.

Слишком тусклый, слишком яркий или мерцающий свет может вызвать у вас головную боль.Если вы находитесь внутри и можете отойти от флуоресцентного освещения или перейти в более освещенное место с естественным освещением, это идеально. Если вы находитесь на улице на солнце, иногда постоянная яркость солнца может вызвать головную боль, а жара может усугубить ситуацию. Найдите какую-нибудь тень или зайдите внутрь ненадолго и посмотрите, поможет ли это. Затем вернитесь на улицу в темных очках и постарайтесь работать в более защищенном месте, если это возможно. Если вы работаете за компьютером в темной комнате или пытаетесь читать при тусклом освещении, включите другой свет или переместитесь в более яркое место.Иногда мы даже не осознаем, что нам нужно больше света, пока не обнаруживаем, что щуримся и приближаемся к тому, что пытаемся прочитать, и чувствуем первые приступы головной боли.

Найдите тихое место и подышите.

Стресс и напряжение также могут вызывать головную боль. К счастью, мы носим с собой решение, куда бы мы ни пошли, — наше дыхание. Если вы чувствуете напряжение и думаете, что ваша головная боль может быть вызвана стрессом, найдите тихое место — это может быть снаружи под деревом, в машине на стоянке, в комнате, где никого нет, или просто за своим столом. , если достаточно тихо.Найдите удобное положение, чтобы сесть, и сосредоточьтесь на расслаблении с каждым вдохом. Дышите медленно, глубоко и в постоянном ритме так, чтобы вам было комфортно и расслабляюще. Подобные перерывы в течение дня также могут помочь предотвратить головную боль.

Выберите обезболивающее в виде порошка.

Из приведенных выше советов видно, что вам не всегда нужно принимать лекарство от головной боли, но когда это необходимо, порошок BCÒ поможет вам. Одна из вещей, которую вы, возможно, не понимаете, заключается в том, что многие семьи используют порошок BCÒ на протяжении поколений, потому что он был разработан для быстрого облегчения боли. Наша порошковая формула быстро впитывается — просто насыпьте порошок на заднюю часть языка и, когда он растворится, выпейте немного воды, чтобы проглотить его. Получите быстродействующее обезболивающее, принимая BC® Original или BC® Cherry в соответствии с указаниями. Они поставляются в удобных запечатанных упаковках, которые можно взять с собой на ходу и держать под рукой на рабочем месте или в кармане, кошельке, рюкзаке или портфеле, когда вам нужно облегчить головную боль.

Поскольку сильная головная боль может быть серьезной, обязательно обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете внезапную сильную головную боль, которую вы никогда раньше не испытывали.

11 секретов избавления от головной боли (с инфографикой)

Секрет № 7: Избавьтесь от головной боли, вызванной кофеином

Это кажется довольно простым, не так ли? Не хватает кофеина, выпить чашку? К сожалению, к тому времени, когда вы достигли состояния головной боли, чашка кофе или газировка не остановит головную боль. Вы можете попробовать следующее:

• Эфирное масло мяты перечной или лаванды  – Попробуйте вмассировать каплю любого масла в виски.
• Пакеты со льдом  – Некоторые люди считают, что пакеты со льдом, особенно при прикладывании к затылку, останавливают головные боли, вызванные кофеином.
• Стимуляция точек давления  — Нажатие на определенные части тела может облегчить боль, в том числе головную боль. Одно исследование показало, что лечение акупрессурой облегчало головную боль лучше, чем миорелаксанты. Попробуйте надавить на место между основанием большого и указательного пальцев в течение полных 5 минут, затем повторите на противоположной руке.
• Вздремнуть  – похоже, этот вариант подходит большинству людей. Выпейте чашку кофе или другого напитка с кофеином, затем лягте и вздремните 30-60 минут. Эта головная боль должна уйти.

Возможно, вы захотите начать чередовать кофе без кофеина с обычным кофе, пока полностью не избавитесь от привычки употреблять кофеин.

Секрет № 8: Избавьтесь от гормональной головной боли

Уровень эстрогена влияет на многие процессы в организме женщины, в том числе на головную боль.Если вы испытываете головные боли непосредственно перед началом или в первые дни цикла, это известно как менструальная мигрень. Другие головные боли, например те, которые начинаются при овуляции, часто называют гормональными головными болями. Вы не можете остановить Мать-Природу или ваши гормоны, но вы можете попробовать следующие советы:

• Йога  — Регулярные занятия йогой могут помочь предотвратить головные боли.
• Сон  – Сон не менее 7–9 часов каждую ночь позволяет организму выводить старые гормоны и вырабатывать новые.Это может предотвратить перегрузку гормонами, которая может привести к головной боли.
• Хиропрактика Массаж  – Стресс приводит к головным болям, а лечебный массаж — один из лучших способов уменьшить стресс и дать вам ощущение заботы.
• Попробуйте другую противозачаточную таблетку  – Некоторые типы противозачаточных таблеток имеют больше побочных эффектов, чем другие, включая головные боли. Спросите своего врача о переходе на другой бренд и посмотрите, поможет ли это.

Ваш врач или мануальный терапевт может предложить вам другие варианты, если вышеуказанные средства не помогают.

Секрет № 9: Избавьтесь от рикошетной головной боли

Рецидивирующие головные боли возникают из-за чрезмерного употребления безрецептурных обезболивающих. Эти головные боли интенсивны, но очень тупы. Если вы страдаете от частых головных болей и часто принимаете эти обезболивающие (более двух раз в месяц), вы можете усугубить проблему с головной болью, а не решить ее.

К сожалению, единственный способ остановить рикошетную головную боль — это устранить ее причину: обезболивающие. Вам нужно прекратить принимать обезболивающие, чтобы предотвратить рецидив головной боли, и выяснить, в чем основная причина головной боли, от которой вы принимаете лекарства.

Ваш мануальный терапевт может помочь вам найти естественные альтернативы, чтобы вы могли избежать головных болей и рикошетных головных болей в будущем.

Секрет № 10: Избавьтесь от посттравматической головной боли

Как будто удара по голове недостаточно, он часто вызывает головную боль, которая может длиться месяцами, а то и годом. В зависимости от типа травмы шейные или цервикогенные головные боли связаны с повреждением мышц, связок и смещением позвонков в шее.Скелетно-мышечные головные боли являются результатом повреждения мышц и соединительной ткани шеи, челюсти и плеч. Лечение посттравматических головных болей будет различаться, но включает:

• Хиропрактика  – Выравнивание шейных позвонков ускорит заживление и уменьшит головные боли.
• Хиропрактика Массаж  – Массаж приносит много пользы, включая расслабление мышц и улучшение кровообращения, благодаря чему свежая кровь может принести целебные питательные вещества.
• Физиотерапия  – Упражнения физиотерапии могут укрепить мышцы шеи и плеч, а также сделать их более гибкими.В клиниках большинства хиропрактиков есть физиотерапия, поэтому вы можете воспользоваться обоими видами лечения.

Важнейшим фактором посттравматических головных болей является раннее лечение. Обратитесь к врачу или мануальному терапевту раньше, чем позже, чтобы предотвратить головные боли, связанные с травмами.

Секрет № 11: Избавьтесь от головной боли неизвестной причины

Неизвестная головная боль. Иногда кажется, что ничего не работает, и вы просто не знаете, почему у вас эта головная боль, которая не проходит.

В этом случае обычно используется метод проб и ошибок. Некоторые натуральные, немедикаментозные методы лечения:

• Добавки с комплексом витаминов группы В  – Дефицит витаминов группы В2 и В12 связан с частыми головными болями. Согласно исследованиям, регулярный прием добавки может уменьшить количество головных болей.
• Холодный компресс  – древнее домашнее средство, которое помогает многим людям. Попробуйте поместить его на затылок и/или на лоб.
• Пиретрум  – это растение использовалось коренными американцами для остановки лихорадки, но его также можно использовать для предотвращения головной боли. Некоторые исследования показали, что пиретрум эффективен, а другие нет.
• Белокопытник  – Как и пиретрум, экстракты этого растения богаты противовоспалительными соединениями, поэтому можно уменьшить головную боль в дозах 50–150 мг.
• Имбирный чай  – Вот вкусное лекарство. Имбирь содержит противовоспалительные соединения, а также антиоксиданты, которые помогают при головных болях, тошноте и рвоте.Выпейте две чашки имбирного чая, когда у вас болит голова.

Лечение мигрени | Выбор с умом

Некоторые препараты следует использовать редко

Приступы мигрени могут длиться часами или даже днями. Они могут вызывать сильную боль, тошноту и рвоту. Они могут сделать вас чувствительными к свету или шуму, и они могут повлиять на вашу жизнь и работу.

Для лечения мигрени вы можете получить рецепт на опиоид (наркотик) или барбитураты (седативное средство) под названием буталбитал.Это обезболивающие препараты. Но вы должны дважды подумать об использовании этих препаратов. Вот почему:

Эти препараты могут усилить головную боль.

Использование слишком большого количества обезболивающего может привести к состоянию, называемому MOH, или к головной боли, связанной с чрезмерным использованием лекарств. Два вида обезболивающих более
могут вызвать МЗ:

• Препараты, содержащие опиоиды , такие как гидрокодон (Norco, Vicodin и генерики) или оксикодон (Percocet и дженерики).
• Препараты, содержащие буталбитал (фиорисет, фиоринал и дженерики).

Они не так эффективны, как другие лекарства от мигрени.

Существуют и другие препараты, которые могут уменьшить количество приступов мигрени и их серьезность — лучше, чем опиоиды и буталбитал. Даже в отделении неотложной помощи, где люди с тяжелыми мигренями часто просят опиоиды, доступны лучшие лекарства.

У них есть риски.

Опиоиды и буталбитал могут вызвать серьезные симптомы отмены, если вы внезапно прекратите их прием. Людям, которые используют высокие дозы в течение длительного времени, может потребоваться госпитализация, чтобы прекратить их употребление.

Опиоиды, даже в малых дозах, могут вызывать сонливость или головокружение. Другие побочные эффекты включают запор и тошноту. Использование их в течение длительного времени может снизить половое влечение и вызвать депрессию и проблемы со сном.

Они могут быть пустой тратой денег.

Опиоиды и таблетки буталбитала стоят недорого. Но зачем тратить деньги на лекарства, которые вам не нужны?

Кроме того, если эти препараты вызывают побочные эффекты и усиливают головную боль, возможно, вам придется посещать дополнительные приемы у врача. Это займет время и может стоить вам денег.

Какие лекарства хороши от мигрени?

Если у вас приступы мигрени, попробуйте один из препаратов, перечисленных ниже. Все они работают лучше всего, если вы используете их, когда мигрень только начинается.

1. Начните с отпускаемого без рецепта обезболивающего препарата, который сочетает в себе аспирин, ацетаминофен и кофеин (Excedrin Migraine, Excedrin Extra Strength и дженерики). Или попробуйте нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil и дженерик) или напроксен (Aleve и дженерик).
2. Если эти препараты не помогают или головные боли стали более сильными, попробуйте один из отпускаемых по рецепту лекарств от мигрени, называемых триптанами, например, суматриптан (Имитрекс и дженерик).
3. Если триптаны не действуют, попробуйте назальный спрей с дигидроэрготамином (Мигранал). Этот препарат работает еще лучше в виде инъекций (DHE-45 и общий). Вы или ваш врач можете сделать инъекцию.

Если у вас частые мигрени или если они очень сильные, спросите своего врача о препаратах для предотвращения головной боли.

Когда опиоиды или буталбитал полезны при мигрени?

Ваш врач может предложить опиоиды, если ни одно из перечисленных выше методов лечения не помогает или если у вас есть серьезные побочные эффекты.

Неясно, следует ли вообще использовать буталбитал для лечения мигрени. Если ваш врач прописывает вам буталбитал от мигрени, спросите, почему. И спросите, есть ли другие лекарства, которые могли бы помочь.

Ограничьте использование всех обезболивающих.

• Не используйте отпускаемые по рецепту обезболивающие при головной боли более девяти дней в месяц.
• Не используйте безрецептурные болеутоляющие средства более 14 дней в месяц.

Этот отчет предназначен для использования при разговоре со своим лечащим врачом.Это не замена медицинской консультации и лечению. Вы используете этот отчет на свой страх и риск.

© Consumer Reports, 2016 г. Разработан в сотрудничестве с Американской академией неврологии.

02/2013

Как избавиться от головной боли без лекарств

У каждого из нас бывали дни, когда нас тяготила непрекращающаяся головная боль. Эти головные боли могут быть настолько надоедливыми, что даже самые обыденные и простые задачи кажутся пугающими и невыполнимыми.Общие причины головных болей включают стресс, напряжение, беспокойство, проблемы с носовыми пазухами, мигрени, недостаток сна и обезвоживание. Медицинское лечение иногда может быть необходимо, но в других случаях альтернативные средства могут оказаться очень полезными. Натуральные домашние средства могут дать вам мгновенное облегчение боли, которое оставит ощущение, что вы можете целенаправленно провести остаток дня. Вот 12 натуральных средств, которые помогут вам избавиться от головной боли.

Помимо способов избавиться от головной боли, вы также можете узнать больше о головной боли, от которой вы страдаете:

Головная боль напряжения: понимание наиболее распространенных головных болей Самая сильная головная боль

Синусовая головная боль: симптомы, причины и естественное облегчение

Советы мамам: как пережить головную боль во время беременности

1.

Вода

Часто головные боли вызваны обезвоживанием. Этот тип головной боли можно лечить, просто регидратируя ваше тело. Вы можете выпить стакан воды при первых симптомах головной боли и продолжать пить глотками в течение дня. Вы также можете попробовать пить спортивные напитки. Спортивные напитки содержат электролиты, которые помогают снять напряжение и увлажнить организм. Важно избегать таких напитков, как алкоголь и кофе, так как эти типы напитков могут еще больше обезвоживать организм.

2. Попробуйте ледяной или горячий компресс

Если у вас болит голова, вызванная проблемами с носовыми пазухами, холодный компресс — отличное решение. Пакет со льдом, приложенный ко лбу, обезболит область и, таким образом, остановит боль. Вы можете сделать пакет со льдом, завернув несколько кубиков льда в тонкое полотенце. Вы также можете использовать пакет с замороженными овощами, но никогда не прикладывайте лед прямо к коже. Держите лед обратно к голове в течение нескольких минут.

Грелка для спины поможет расслабить напряженные мышцы, поэтому, если вы страдаете от стрессовой головной боли, отличным решением будет согревающий компресс.Вы можете приложить к затылку мешок с горячей водой или наполнить ванну горячей водой и опустить в нее руки на 10-15 минут. Если вы страдаете от хронических головных болей, вы можете завести себе привычку окунать ноги в ведро с горячей водой на 10 минут перед сном. Горячая ванна для ног может улучшить кровообращение и устранить закупорку носового прохода, поэтому она особенно полезна при головной боли, вызванной синуситом.

3. Ниацин (витамин B3)

Продукты, богатые ниацином (витамином B3), эффективны при лечении головных болей и мигрени.Исследование, опубликованное в Журнале ортомолекулярной медицины в 2003 году, показало, что ниацин облегчает приток крови к голове, расширяя закупоренные артерии. Боль должна пройти через несколько минут после приема ниацина. Ниацин можно найти в курице, тунце, лососе, криминальных грибах, арахисе, ячмене, булгуре, цельной пшенице, семенах подсолнечника, зеленых овощах, печени и многом другом. Ниацин также можно принимать в качестве витаминной добавки. Чрезмерное потребление ниацина может привести к язве и проблемам с печенью, поэтому его следует принимать осторожно и только в умеренных количествах.

4. Миндаль

Миндаль действует как болеутоляющее, так как содержит салицин. Салицин — это блокатор боли, который содержится в безрецептурных болеутоляющих средствах. Миндаль эффективен для лечения боли, возникающей при головной боли, а также может использоваться в качестве профилактического средства. Вы можете попробовать съесть горсть или две миндаля, когда почувствуете, что начинается головная боль.

 5. Корень имбиря

Синтез простагландинов — это процесс, происходящий в организме человека.Он включает создание липидных (жировых) соединений внутри клеток. Эти жирные вещества подобны химическим посланникам. Они запускают биологический процесс, такой как воспаление, и предупреждают нейроны о боли. Некоторые лекарства, такие как аспирин, подавляют синтез простагландинов. Корень имбиря — натуральное вещество, которое также ингибирует синтез. Другими словами, корень имбиря может предотвратить процесс, который предупреждает ваши нейроны о наличии боли. Таким образом, он мешает нашему телу распознавать головные боли и реагировать на них.Это также может помочь усилить чувство тошноты.

Вы можете просто пожевать кусочек корня имбиря или выпить немного чая из корня имбиря.

6. Мята перечная

Мята обладает успокаивающими свойствами и может помочь при головной боли. Мяту можно принимать в виде чая или использовать мятное масло. Масло перечной мяты можно аккуратно втирать в виски, челюсть и заднюю часть шеи. Кроме того, вам может понравиться вдыхать мятный пар. Это может быть очень полезно, а также может помочь при симптомах, которые часто сопровождают головные боли, таких как тошнота и рвота.

7. Добавить давление

Когда вы почувствуете первые признаки головной боли, немного надавите на краниосакральную систему. Вы можете сделать это, нажимая пальцами на определенные точки, характерные для мигрени. Это может помочь вашему мозгу отдохнуть и расслабиться. При увеличении давления в черепе напряжение, которое накапливается в вашем мозгу, направляется в другое место.

8. Соскользнуть во тьму

Свет может оказаться очень болезненным, когда у вас болит голова. Мигрень (и головные боли) чаще всего вызываются сенсорными раздражителями.Одним из таких раздражителей является свет. Выключение света может принести мгновенное и существенное облегчение. Если вы закроете жалюзи или выключите несколько ламп в своей комнате, вы можете уменьшить головную боль. Вы также можете носить солнцезащитные очки. Их можно носить в помещении и на улице, они защищают как от естественного, так и от неестественного света.

9. Акупунктура

При акупунктуре под кожу вводятся тонкие иглы. Согласно китайской медицине, это предназначено для перестройки потока энергии (или ци) в теле.Анализ, известный как Кокрановский обзор, показал, что иглоукалывание столь же эффективно в предотвращении острой мигрени, как и медикаментозное лечение. В этом обзоре также говорится, что данные свидетельствуют о том, что иглоукалывание может помочь людям с частыми эпизодическими или хроническими головными болями напряжения.

10. Медитация

Данные о влиянии медитации на головные боли и мигрени остаются ограниченными; однако небольшое исследование людей с мигренью показало, что духовная медитация снижает частоту головных болей и улучшает переносимость боли.

Сообщалось: «По сравнению с тремя другими группами [светская медитация, сосредоточенная на внутреннем, светская медитация, направленная на внешнее, или мышечная релаксация] те, кто практиковал духовную медитацию, имели большее снижение частоты мигренозных головных болей, беспокойства и негативных эмоций, а также большее увеличение переносимости боли, самоэффективности, связанной с головной болью, ежедневных духовных переживаний и экзистенциального благополучия».

Таким образом, вы можете потратить энергию на изучение духовной медитации, поскольку она может оказаться эффективным способом предотвращения и лечения боли, связанной с головными болями и мигренью.

11. Массаж

Исследование показало, что, когда они получали шесть сеансов массажа в неделю, у людей, страдающих мигренью, мигрени были реже, а сон в течение недель массажа и в последующие три недели был лучше, чем в контрольной группе. Вы можете попробовать помассировать виски или сделать массаж шеи, спины, головы или плеч, чтобы вылечить головную боль или мигрень.

12. Растяжка

Специальные растяжки для снятия головной боли могут помочь снять мышечное напряжение, которое может быть основным источником боли.Вот несколько быстрых упражнений на растяжку, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда почувствуете приближение головной боли:
1. Диапазон движений шеи (подбородок вперед, вверх и к каждому плечу)

2. Пожимание плечами (пожимание плечами вверх, вверх и вперед и вверх и спина)

3. Изометрия шеи (прижмите ладонь ко лбу и держите; прижмите руки к каждой стороне головы)

Для достижения наилучших результатов растягивайтесь два раза в день по 20 минут каждый раз.

Попробуйте некоторые или все эти средства от головной боли, и вы обязательно избавитесь от головной боли в кратчайшие сроки.

Избранное фото предоставлено Тико Арамяном через Shutterstock.com

Синусовые головные боли: лечение, симптомы и причины

Обзор

Расположение лобных и верхнечелюстных пазух показано на лице

Что такое пазухи?

Синусы — это ряд соединенных полых пространств за скулами, лбом и носом

(см. иллюстрацию). Синусы выделяют жидкую слизь. Когда воздух проходит через носовые пазухи в легкие, слизь задерживает вредные частицы, такие как пыль, загрязняющие вещества и бактерии.Слизь выходит через нос.

Что такое синусовая головная боль?

Примерно в 80% случаев то, что люди называют синусовой головной болью, на самом деле является мигренью с назальными симптомами. Настоящая головная боль при пазухах развивается из-за инфекции пазух (синусита). Инфекция вызывает боль и давление в пазухах.

Насколько распространены синусовые головные боли?

Головные боли при синусовых пазухах очень распространены при инфекциях. Вы также можете чувствовать, что у вас болит пазуха, когда у вас мигрень, которая затрагивает 12% людей.

Симптомы и причины

Что вызывает синусовые головные боли?

Инфекции носовых пазух вызывают головные боли при носовых пазухах. Все, что вызывает накопление слизи в пазухах, может привести к инфекции пазух, например:

• Чаще всего виновата простуда .
• Сезонная аллергия вызывает выделение слизи.
• Полипы носа , аномальные новообразования в носу или придаточных пазухах. Носовые полипы могут препятствовать оттоку слизи.
• Искривление перегородки , когда линия хрящей и костей по центру носа не является прямой.Искривление перегородки может препятствовать правильному оттоку слизи.

Слишком много слизи дает микробам возможность размножаться. По мере накопления микробов они раздражают носовые пазухи. В ответ ткань пазухи отекает, блокируя прохождение слизи. Опухшие, раздраженные носовые пазухи, заполненные жидкостью, делают ваше лицо болезненным и болезненным.

Вызывают ли аллергии синусовые головные боли (аллергические головные боли)?

Аллергия сама по себе не вызывает головную боль. Однако аллергия может вызвать заложенность носовых пазух (заложенность носа), что может привести к давлению в носовых пазухах, боли и инфекции.Если у вас сезонная аллергия (аллергический ринит), вы также в 10 раз чаще страдаете от мигрени.

На что похожа головная боль при синусите?

При синусовой головной боли болит лицо. Как правило, боль усиливается при резком движении головой. В зависимости от пораженной пазухи вы можете ощущать постоянную тупую боль за глазами или в:

• Скулы.
• Лоб.
• Переносица.

Каковы другие симптомы синусовой головной боли?

Помимо лицевых болей, синусовые головные боли вызывают другие симптомы, в том числе:

• Лихорадка.
• Заложен нос.
• Густые окрашенные слизистые выделения из носа.
• Ощущение заложенности в ушах.
• Опухшее или одутловатое лицо.

Может ли у вас быть головная боль при гайморите без заложенности носа?

Если у вас нет заложенности носа, вероятно, это не синусовая головная боль. Боль в лице, скорее всего, связана с мигренью (сильной головной болью) или головной болью напряжения.

В чем разница между синусовой головной болью и мигренью?

Эти два заболевания легко спутать, поскольку мигрень также может вызывать лицевую боль, заложенность носа и насморк.При мигрени выделения из носа прозрачные. Если у вас настоящая головная боль при носовых пазухах, вызванная синусовой инфекцией, у вас также будет лихорадка и густая, обесцвеченная носовая слизь.

Диагностика и тесты

Как диагностируются синусовые головные боли?

Большую часть времени, когда люди диагностируют у себя синусовую головную боль, это действительно мигрень. Поэтому важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза и назначения соответствующего лечения.

Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр и спросит о ваших симптомах.Если ваши симптомы серьезны или продолжаются, вам также могут потребоваться тесты на визуализацию. Магнитно-резонансная томография (МРТ) может исключить серьезные заболевания головного мозга. Многочисленные тесты визуализации могут выявить закупорку пазух и включают:

• Рентген.
• Компьютерная томография (КТ).
• Назальная эндоскопия (тонкая гибкая трубка с крошечной камерой, которая смотрит внутрь носа и пазухи).

Управление и лечение

Как избавиться от синусовой головной боли?

Чтобы избавиться от синусовой головной боли, необходимо устранить основную причину.Но вы можете принимать s teps, чтобы облегчить давление и боль в носовых пазухах в домашних условиях:

• Наложите теплый компресс на болезненные участки лица.
• Используйте противозастойное средство, чтобы уменьшить отек носовых пазух и дать возможность слизи стекать.
• Попробуйте солевой спрей для носа или капли для разжижения слизи.
• Используйте испаритель или вдыхайте пар из кастрюли с кипяченой водой. Теплый влажный воздух может помочь уменьшить заложенность носовых пазух.

Синусовая инфекция

Вирусы, бактерии и иногда грибки вызывают синусит.Вирусные инфекции часто проходят сами по себе. Но если ваша инфекция бактериальная или грибковая, вам нужны антибиотики или противогрибковые препараты. Ваш лечащий врач может также порекомендовать другие лекарства для облегчения дискомфорта, например:

.

• Антигистаминные препараты для предотвращения симптомов аллергии.
• Противоотечные средства для уменьшения отека носа и придаточных пазух.
• Обезболивающие для облегчения головной боли.
• Стероиды для уменьшения воспаления.

Мигрень с синусовыми симптомами

Синусовые головные боли, которые на самом деле являются мигренью, требуют другого типа лечения. Первый шаг — облегчить боль. Вы должны знать, что частое использование безрецептурных лекарств при головной боли может вызвать еще большую головную боль (отскок или чрезмерная головная боль от лекарств).

Ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, от боли при мигрени. Вам также может понадобиться профилактическое лекарство, которое поможет уменьшить количество приступов мигрени.

Профилактика

Как предотвратить синусовую головную боль?

Вы можете предотвратить повторяющиеся инфекции носовых пазух (хронический синусит), устранив основную причину.При аллергии может помочь обращение к аллергологу для лечения. При искривлении перегородки вашему лечащему врачу может потребоваться хирургическое вмешательство. Если у вас есть носовые полипы, вам может потребоваться процедура по их удалению.

Перспективы/прогноз

Как долго длятся синусовые головные боли?

Вирусы вызывают большинство инфекций носовых пазух. Вирусная инфекция носовых пазух обычно проходит сама по себе. Подобно тому, как обычная простуда проходит сама по себе, головная боль при носовых пазухах должна исчезнуть примерно через неделю.Если это не исчезнет, ​​обратитесь к врачу. У вас может быть бактериальная или грибковая инфекция носовых пазух, требующая лечения.

Жить с

Что делать с повторяющимися головными болями при синусовых пазухах?

Многие синусовые головные боли, особенно повторяющиеся, на самом деле являются мигренями. Но разумно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину ваших головных болей.

Возможно, вы обнаружите, что лучшее долгосрочное решение — это выяснить, что вызывает ваши мигрени, чтобы вы могли их избежать.Полезно вести дневник головной боли, чтобы отслеживать потенциальные триггеры. Триггеры, которыми вы можете управлять, включают:

• Алкоголь.
• Кофеин.
• Определенные продукты, такие как шоколад, красное вино или крепкий сыр.
• Недостаток сна.
• Стресс.

Записка из клиники Кливленда

Люди часто принимают мигрень за синусовую головную боль. Но лечение этих двух состояний сильно различается, поэтому важно точно определить реальную проблему.Если у вас было более одной инфекции носовых пазух или у вас частые головные боли при носовых пазухах, обратитесь за медицинской помощью. Разобравшись в происходящем, вы сможете найти эффективное лечение.

Как избавиться от головной боли?

Одна головная боль может испортить вам день. Частые или сильные головные боли могут быть бесконечным кошмаром. Какой бы тип головной боли у вас ни был, вам может быть интересно, как лучше лечить симптомы.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Какое безрецептурное обезболивающее для чего работает?

Внизу, невролог и специалист по головной боли Лорен А.Аймен, Д.О., объясняет лучшие безрецептурные лекарства и травяные добавки от головной боли, рекомендации по применению и когда обращаться за медицинской помощью.

Какие лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), вы рекомендуете от головной боли?

Аймен: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) более эффективны по сравнению с ацетаминофеном, поскольку НПВП уменьшают воспаление. Примеры НПВП включают Motrin, Aleve или Advil. Я предпочитаю Aleve (Напроксен).

Вы рекомендуете определенную крепость?

Аймен:  Что касается лекарств, отпускаемых без рецепта, сила действия несколько менее важна.Обычно я рекомендую пациентам принимать максимальную дозу, как указано на бутылке. Что еще более важно, лекарство следует принимать как можно раньше, как только начинается головная боль.

Сколько лекарств, отпускаемых без рецепта, слишком много?

Аймен: Я говорю пациентам, что им следует избегать приема безрецептурных лекарств чаще двух-трех раз в неделю. Частое использование может вызвать побочные эффекты или даже привести к головным болям из-за злоупотребления лекарствами. Если пациенту требуется лекарство, отпускаемое без рецепта, чаще, чем несколько раз в неделю, он или она должны быть осмотрены врачом.Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, которые можно принимать ежедневно, чтобы уменьшить частоту и тяжесть головных болей.

Существуют ли лекарства, отпускаемые без рецепта, или растительные добавки, которые следует принимать, чтобы избежать возможных побочных эффектов лекарств, отпускаемых без рецепта?

Аймен: Пациентам, испытывающим головную боль не менее 15 дней в месяц, я рекомендую попробовать магний. Есть некоторые свидетельства того, что у пациентов с мигренью может быть более низкий уровень магния в головном мозге.Измерение магния в чьей-то крови не совсем точно коррелирует с уровнем магния в мозгу. Магний выпускается в нескольких формах, и я предпочитаю оксид магния или глицинат магния. Единственным побочным эффектом, на который следует обратить внимание, является жидкий стул или диарея.