Из за чего храпят: причины и способы лечения, как вылечиться от храпа

причины и способы лечения, как вылечиться от храпа

Прежде чем назначить лечение, специалист должен узнать причину возникновения столь неприятного симптома. Диагностика храпа происходит в несколько этапов. Этот процесс нередко затягивается далеко не на один день и даже неделю. При этом рекомендуют обратиться к врачам нескольких специальностей, среди которых:

• сомнолог;
• кардиолог;
• отоларинголог;
• эндокринолог.

Каждый из этих специалистов имеет свои методики выявление проблем. Так, сомнологи чаще всего используют методику полисомнографии. В ходе ее проведения у пациента измеряют показатели насыщения крови кислородом во время сна. Помимо этого, ведется фиксация сердечного ритма и показателей артериального давления. В случае необходимости врач также может назначить электроэнцефалограмму.

Методы лечения

На сегодняшний день существует просто огромное количество методов лечения этого заболевания. Всё зависит от причины возникновения храпа, после чего врач может определиться с дальнейшими действиями.

Среди них могут быть:

• прием специальных препаратов;
• позиционное воздействие;
• назначение гимнастики для мышц языка и глотки;
• хирургическое вмешательство

Устранение причины возникновения храпа происходит поэтапно, а зачастую этот процесс может длиться далеко не одну неделю или даже месяц.

Чаще всего пациенты жалуются на усложнение дыхания, поэтому лечение в таком случае сводится к восстановлению нормальной работы данной системы организма. Порой бывает достаточно очищать нос непосредственно перед сном. Для этого подойдут специальные спреи или же солевой раствор. Морская вода — идеальный вариант в таком случае.

Капли в нос, спреи и аэрозоли используются для облегчения носового дыхания. Они помогают снять отек слизистой оболочки. К тому же некоторые препараты помимо этого обладают и противоаллергическим действием. В их состав обычно входят различные эфирные масла, лекарственные травы.

Хирургический метод лечения

О чем говорит храп?

По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. Это мешает спать и нормально жить. Причем, страдает не только храпун, но и окружающие его люди. А сам «нарушитель тишины» серьезно рискует своим здоровьем, поскольку последствия храпа могут быть очень опасными. Почему мы храпим? Как избавиться от этой напасти? И существует ли профилактика храпа? На эти вопросы отвечает один из ведущих оториноларингологов ОКДЦ Ольга Лодочкина.

-Почему одни люди храпят, а другие нет?

Причинами храпа во сне могут стать: анатомические особенности -узкие дыхательные ходы или искривленная носовая перегородка, смещенная нижняя челюсть, полипы, аденоиды в носу и другая лор – патология, снижение тонуса мышц глотки, лишний вес, сильная усталость, злоупотребление алкоголем и даже гормональный сбой.Чтобы выявить настоящую причину храпа, нужно обратиться к отоларингологу, который назначит углубленное обследование , выявит особенности строения носоглотки, направит на консультацию к эндокринологу, терапевту и назначит специальное исследование сна .

Если человек не страдает какими-либо заболеваниями, и у него нет анатомических отклонений, храпеть он не должен.

-Чем опасен храп, почему его так боятся?

Потому, что он вызывает гипоксию в клетках мозга и иприводит к серьезной патологии. Мозг во время храпа не отдыхает, потому что спящий не погрузился в фазу глубокого сна. Человек может целый день ходить в сонливом состоянии, его работоспособность резко снижается.Храп отрицательно влияет на работу всего организма, и может стать причиной снижения потенции у мужчины, заболевания сердца и сосудов, гипертонии, инсульта , инфаркта, атеросклероза, нарушений памяти и депрессии.

Более того, безобидный на первый взгляд храп может перейти в синдром апноэ. При таком состоянии происходит остановка дыхания на 10-25 секунд. Это явление иногда сопровождается судорожными вдохами и вызывает проблемы в работе центральной и сердечнососудистой систем. Опасность храпа настолько велика, что он может стать причиной внезапной смерти спящего человека. Чем дольше происходит задержка дыхания во время храпа, тем сильнее мозг страдает от недостатка кислорода.

-Говорят, что в ОКДЦ внедряются новые методы лечения храпа?

— Ронхопатию нужно лечить с помощью устранения причин заболевания. У каждого человека терапия носит индивидуальный характер. В некоторых случаях после отказа от вредных привычек храп проходит сам собой. Если пациент страдает ожирением, необходимо снизить вес.

Для больных с врожденными или приобретенными аномалиями носоглотки понадобится хирургическое вмешательство. Операция проводится с помощью лазера, она безболезненна и эффективна. Если храпит ребенок, понадобится консультация детского ЛОР-врача. Часто причиной ронхопатии у детей являются аденоиды, которые сегодня безболезненно удаляются или лечатся.

— Существуют ли меры профилактики храпа?

Конечно, прежде всего, надо своевременно лечить простудные и вирусные заболевания. Храп может быть признаком аллергии. Поэтому необходимо ежедневно проветривать спальню, делать влажную уборку и получить консультацию грамотного аллерголога.

Перед сном следует прочищать нос, делать ингаляции, использовать специальные капли. Необходимо бороться с избыточным весом, вести здоровый образ жизни. Перед сном нельзя переедать.

Лучше спать на боку и приподнимать на ночь изголовье.В целях профилактики рекомендую посещать отоларинголога 1-2 раза в год. Чем раньше больной обратится к врачу, тем больше шансов избежать печальных последствий для здоровья. Лечение поможет улучшить сон, повысить активность, наладить отношения с окружающими.

Оториноларингологическое отделение располагает самым современным лазерным и эндоскопическим оборудованием, хирургическими микроскопами, позволяющими выполнять малотравматичные эндо- и микрохирургические отоларингологические операции при заболеваниях носа, околоносовых пазух, носоглотки, глотки, гортани и уха.
В структуре ЛОР-отделения — уникальный операционный блок, состоящий из двух операционных, оборудованных эндоскопическими стойками, стерео микроскопами OPMI SenSera и лазерными хирургическими установками (СО2 лазер Sharplan 40C и диодный полупроводниковый лазер Dornier), позволяющими использовать новейшие технологии диагностики и микроэндоскопической хирургической коррекции заболеваний ЛОР органов.

Большинство операций в полости носа проводится под контролем эндоскопов и операционного микроскопа, для удаления полипов полости носа и околоносовых пазух используется шейвер. Внедрены микроэндоларингеальные операции с использованием СО2 лазера, совмещенного с операционным микроскопом, под общей высокочастотной анестезией через трахеопункцию.
Применение хирургического лазера в отоларингологии показано в тех случаях, когда оперативные традиционные вмешательства невозможны (противопоказаны) или более травматичны для пациента. Используемая методика лазерного воздействия минимизирует кровотечение во время операции и в послеоперационном периоде, позволяет воздействовать на слизистую оболочку максимально щадяще, что сохраняет ценнейшие функции эпителия и лимфоидной ткани, предотвращает грубое рубцевание.
Специалисты ЛОР-отделения прошли обучение в ведущих центрах микроэндоскопической отоларингологии России, Европы и США , по лазерным технологиям в институтах Москвы.
Операции проходят преимущественно под общим обезболиванием.
Мастерство наших оториноларингологов оценили в Италии

В конце ноября завершен очередной курс усовершенствования и обучения ведущих оториноларингологов из разных стран мира, проходивший на базе старейшего медицинского университета севера Италии в городе Варесе, региона Ломбардия. Руководителем курса был профессор Паоло Кастелнуово, легендарный хирург, известный в медицинских и научных кругах как разработчик уникальных методик хирургического вмешательства при тяжелой лор патологии. В Италию были приглашены и российские врачи, в числе которых была и ростовчанка Ольга Лодочкина, врач – оториноларинголог ОКДЦ.

В рамках обучения были обсуждены последние тенденции в диагностике патологии околоносовых пазух. Много времени уделялось особенностям технического оснащения операционных и безопасному инструментарию.

— Первая половина обучающего дня проходила в просмотре онлайн операций, живой дискуссии и разборе клинических случаев , а вторая половина была посвящена отработке практических хирургических навыков, — рассказала Ольга Лодочкина. Под руководством наставников и после видео демонстрации техники мы приступали к самостоятельной отработке навыков, начиная с самого простого доступа и заканчивая отработкой самых сложных техник эндоскопической синусохирургии.

Данный курс очень популярен в Европе, проходит он при поддержке компании Карл Шторц. Количество участников всегда ограничено — всего 20 человек. На курсе собрались представители разных стран мира- Италии, Сербии, Польши, Бельгии, России и США. Обучение проводилось на английском языке.

Приятно было отметить и убедиться в том, что лор отделение ОКДЦ работает на мировом уровне, что все необходимые технические условия и навыки хирургов соответствуют современным тенденциям, что компьютерная томография околоносовых пазух в ОКДЦ проводится на высочайшем уровне, а это большое подспорье хирургу перед операцией. Ольга Евгеньевна рассказала о том, что в ближайшее время в ОКДЦ планируется внедрить операцию по закрытию перфорацией перегородки носа по методики профессора Кастелнуово. Эта методика позволяет получить большой процент положительного исхода.

-Проблема перфораций перегородки носа до сих пор остается нерешенным вопросом, — считает Ольга Евгентевна,- патология нарушает качество жизни пациентов, и мы ставим перед собой цель достигнуть успешного результата и улучшить качество жизни своих пациентов. В оториноларингологическом отделении ОКДЦ ежегодно проводится более 1000 операций. Большая часть которых направлена на лечение заболеваний носа и околоносовых пазух.

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Храп — это звуковое явление, возникающее во время сна человека и являющееся свидетельством временной остановки дыхания (апноэ). Последствиями появления храпа могут стать не только появление сонливости и нарушений памяти, но и развитие сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Механизм возникновения храпа такой: во время сна у мужчины расслабляются язычок и нёбо, а таки ткани глотки и гортани начинают вибрировать, когда через них проходит вдыхаемый воздух; когда в развитии или структуре данных типов тканей появляются патологии, возникает явление храпа.

Основные причины появления храпа у мужчин

Данное явление возникает в таких случаях, как:

• Деформация носовой перегородки
• Нарушения функционирования щитовидной железы
• Врожденная узость носовых ходов или глотки
• Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
• Наличие полипов в носу
• Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
• Слишком длинный нёбный язычок
• Неправильная работа гипофиза
• Нарушение строения челюсти, прикуса
• Увеличение миндалин (аденоидов)
• Ожирение
• Возрастные изменения тканей носоглотки
• Отёк, вызванный инфекцией дыхательных путей

Изредка появление храпа возможно по причине неправильно выбранной позы для сна, но в таком случае данное явление носит единичный характер. В подобной ситуации важно убедиться, что это состояние не повторяется и не переросло в хроническое.

Храп у мужчин поддается лечению, но для этого необходимо вовремя обратиться к врачу, который сможет выявить причины состояния, повлекшего за собой развитие храпа.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо непосредственных причин, провоцирующих развитие храпа, существуют факторы, которые могут стать катализатором для его появления. Это такие сопутствующие проблемы, как:

• Чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков
• Злоупотребление табачными изделиями
• Постоянный прием снотворных препаратов
• Хронический недосып и усталость
• Заболевания эндокринной системы
• Ожирение в тяжелой степени
• Аллергические реакции

Статистические данные показывают, что с увеличением возраста пациента (более 50-ти лет) повышается вероятность развития храпа из-за возрастных изменений тканей дыхательной системы.

Чем опасен храп?

Многим пациентам кажется, что наибольший дискомфорт храп доставляет не самому больному, а его родственникам или соседям, вынужденным просыпаться из-за посторонних звуков. Но больше всего данное явление угрожает именно жизни и здоровью самого храпящего мужчины, поскольку влияет на весь его организм и ухудшает качество жизни в целом:

• Становится катализатором регулярного недосыпа и хронической усталости
• Приводит к головным болям и дискомфорту во время бодрствования
• Вызывает сонливость и заторможенность, ухудшение памяти и внимания
• Провоцирует недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксию)
• Влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцируя ишемическую болезнь, инфаркт миокарда и гипертонию
• Может привести к внезапной остановке сердца во сне

Именно поэтому необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у мужчин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны, также таких причин может быть сразу несколько.

• Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, приборы для поддержки положения языка и др.)
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей может использоваться лазерная или высокочастотная радиоволновая увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ (прерывание дыхания), поскольку заживление может вызвать отёк, что слишком опасно для пациентов, дыхание которых на время останавливается
• СИПАП-терапия (CPAP, Continuous Positive Airway Pressure) — данная методика заключается в создании постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного программируемого прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока тот спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство, которое доступно для переноски и провоза в поездах, и которое больной может надевать и снимать самостоятельно
• По показаниям врач может назначить медикаментозную терапию, которая будет зависеть от причины появления храпа и сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), так как необходимо сосредоточиться и на их лечении

Если пациент имеет ожирение, потребуется соблюдение диеты, которая будет состоять из богатых белками и бедных простыми углеводами и жирами продуктов (каши, супы, овощи, фрукты и т. д.). Необходимо снизить количество употребляемых калорий и увеличить количество приемов пищи, но делать это более маленькими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после прерывания сна по причине храпа:

• Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (около 50 раз за подход)
• Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Но такие упражнения и диета помогают далеко не всегда из-за различия причин, по которым пациент может храпеть.

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна, таких как:
• Полисомнография (изучение состояния функционирования систем организма во время сна, а также измерение степени насыщения кислородом крови)
• Кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания во сне и насыщения крови кислородом во время сна)
• Для комплексного лечения таких заболеваний был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
• Над проблемами нарушений сна работают разнопрофильные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
• Лечение пациентов с храпом и другими нарушениями сна осуществляется при помощи инновационных и уникальных методов:
• СИПАП-терапия (коррекция остановки дыхания во время сна путем создания постоянного давления в дыхательных путях
• Энцефалофония («Музыка мозга») – уникальная методика, разработанная доктором медицинских наук Левиным Яковом Иосифовичем
• Ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям)
• Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Храп — это явление в виде постороннего звука, которое появляется во время сна женщины. Оно может стать свидетельством такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, из-за чего днем страдает сонливостью, заторможенностью. Храп часто бывает признаком сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Физически храп появляется из-за вибрации тканей гортани, глотки во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке. Для женщины храп во сне может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна.

Основные причины появления храпа

Женский храп появляется позже чем мужской. Часто его возникновение связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой организма в этот временной промежуток. Гораздо ниже вероятность появления храпа у молодой женщины, и в таком случае он связан с иными физиологическими причинами:

• Заболевания:
• Нарушения функционирования эндокринной системы
• Неправильная работа гипофиза
• Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
• Появление полипов в носу
• Увеличение миндалин (аденоидов) из-за воспаления
• Инфекция дыхательных путей, сопровождающаяся отеками
• Патологии строения дыхательных путей:
• Деформация носовой перегородки
• Врожденная узость носовых ходов или глотки
• Слишком длинный нёбный язычок
• Нарушение строения челюсти, прикуса
• Возрастные изменения тканей носоглотки
• Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
• Ожирение

В ряде случаев храп появляется из-за неправильно выбранной позы для сна. Это единичное явление, которое нет необходимости лечить — достаточно сменить позу. Но важно убедиться, что это состояние действительно не повторяется и не переросло в хроническое.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, на его развитие могут повлиять и другие сопутствующие проблемы. В группе риска находятся женщины, которые:

• Злоупотребляют алкогольсодержащими напитками
• Чрезмерно курят табачные изделия
• Регулярно принимают успокоительные и снотворные препараты
• Постоянно недосыпают, из-за чего не могут компенсировать дневную усталость во время сна
• Сахарный диабет и другие заболевания
• Аллергические реакции
• Ожирение в тяжелой степени

Статистические данные показывают, что из-за возрастных деформаций тканей, а также с наступлением периода менопаузы с сопутствующими гормональными изменениями, риск развития храпа у женщин повышается в разы.

Чем опасен храп?

Многих пациентов-женщин при появлении у них храпа больше всего волнует его звуковое проявление, поскольку они стесняются такого явления перед своей семьей. Но в такой ситуации важно помнить, что больше всего его возникновение угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку влияет на весь организм и ухудшает качество ее жизни в целом.

Часто пациенток волнует вопрос, лечится ли храп у женщин. В первую очередь необходимо выявить причины его развития. В ряде случаев нужно вылечить сопутствующее заболевание, чтобы храп исчез.

Последствия храпа у женщин могут быть такими:

• Регулярный недосып и хроническая усталость
• Развитие хронических головных болей и дискомфорта во время бодрствования
• Появление сонливости и заторможенности днем, ухудшение памяти и внимания
• Постоянный недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксия)
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, катализация ишемической болезни, инфаркта миокарда и гипертонии
• Вероятность внезапной остановки сердца во сне, при которой шансы пациентки выжить минимальны

Именно по этим причинам лечение женского храпа необходимо проводить как можно скорее после его появления. Для этого необходимо обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у женщин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны:

• Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, капы и др.)
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей используется высокочастотная радиоволновая или лазерная увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ, поскольку во время заживления отекшая слизистая может перекрыть доступ воздуха в дыхательные пути
• СИПАП-терапия — создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока он спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство больной может надевать и снимать самостоятельно, но перед использованием его должен настраивать квалифицированный врач
• При необходимости доктор может назначить медикаментозную терапию, которая будет включать лечение сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), а также позволит выровнять гормональный фон

Если женщина страдает избыточным весом, ей потребуется соблюдение диеты: богатые белками и без простых углеводов и жиров продукты (каши, супы, овощи и фрукты и т. д.). Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа:

• Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (50 раз за подход)
• Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна: полисомнография (изучение работы разных систем тела во время сна), кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания и насыщения крови кислородом во время сна)
• Для комплексного лечения проблем со сном в МЕДСИ был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
• Над этими проблемами работают опытные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
• Лечение пациентов с храпом и другими проблемами сна осуществляется при помощи уникальных методов: когнитивно-поведенческая терапия, СИПАП-терапия, энцефалофония («Музыка мозга»), малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям) ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
• Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

Почему так опасен храп…

Те, кто страдает от храпа во сне, считают это своим недостатком и досадным недоразумением. Однако стоит помнить о том, что храп – это заболевание, которое при отсутствии лечения способно привести к довольно опасным последствиям…

 

Медицинская справка:

Синдром обструктивного апноэ, основным проявлением которого является храп, характеризуется также наличием периодически повторяющимся частичным или полным прекращением дыхания во время сна.

 

Статистика:

Во время сна у хронически храпящих людей может произойти более 300 остановок дыхания за одну ночь! Частые остановки дыхания приводят к острой кислородной недостаточности, следствием которой может стать развитие тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний. В 35% случаев возможна остановка сердца во сне.

Предрасположенность к заболеванию…

Среди основных этиологических факторов развития апноэ можно назвать следующие:

1. Чаще всего от этого заболевания страдают мужчины.
2. С возрастом частота заболеваемости увеличивается.
3. Ожирение (особенно увеличение толщины жировых масс шеи, наличие абдоминального ожирения) является одним из самых важных факторов риска.
4. Период постменопаузы.
5. Наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя).
6. Аномалии развития верхней и нижней челюстей.
7. Избыточное разрастание лимфоидной ткани в области шеи.
8. Прием седативных или снотворных препаратов.
9. Сопутствующие неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия, полинейропатии и др.).

 

… и его основные проявления

Не следует откладывать визит к врачу, если у вас встречаются следующие симптомы, указывающие на наличие апноэ:

• Храп во сне.
• Остановки дыхания.
• Бессонница, разбитость и вялость после пробуждения.
• Депрессивные состояния, стресс, раздражительность, синдром хронической усталости.
• Дневная сонливость.
• Наличие сопутствующих эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избыточная масса тела или прогрессивное нарастание веса.

Диагностика болезни…

Обследования, которые проводятся после первичного осмотра врача и установления клинической картины, не занимают много времени. А самое главное, что они комфортны и безболезненны. 
Прежде всего, вам будет назначено полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись следующих параметров в течение всего периода сна:

• электроэнцефалограммы,
• электроокулограммы,
• подбородочной миограммы,
• миограммы с передних большеберцовых мышц,
• ороназального потока,
• грудных и брюшных дыхательных движений,
• электрокардиограммы,
• наличия храпа.

 

Для снятия параметров также используется кардиореспираторное мониторирование. А для оценки выраженности сонливости в течение дня, помимо специальных опросников, применяется множественный тест латенции сна: оценивается время засыпания в дневное время.

 

…и ее эффективное лечение

Все методы лечения синдрома обструктивного апноэ во сне можно разделить на консервативные (целью которых является снижение массы тела) и хирургические (их цель – коррекция ЛОР — патологии и провоцирующих заболевание факторов).

 

К консервативным методам относятся диетотерапия, фармакотерапия, психотерапия, применение вспомогательных устройств, а также основной метод лечения — СРАР-терапия, которая заключается в воздействии постоянным положительным давлением на верхние дыхательные пути, что препятствует их обструкции.

Наиболее распространенным хирургическим вмешательством при лечении апноэ является увулопалатинофарингопластика (УПВП). Операция заключается в иссечении части мягкого неба с язычком, удалении небных миндалин, формировании швов, подтягивающих заднюю стенку.

 

Однако даже после проведенного лечения в дальнейшем необходимо устранение факторов, провоцирующих развитие заболевания, например: сон на спине (существуют специальные приспособления для формирования отрицательного условного рефлекса на сон в положении на спине), прием алкоголя и определенных медикаментозных средств.

Также эффективна коррекция сопутствующей эндокринной и неврологической патологии.

Отдел системных гипертензий 
Литвин Александр Юрьевич вед. науч. сотр., д.м.н. +7(495) 414-68-34

Храп: симптомы, диагностика и лечение

Храпом называют характерный низкий звук, который издает человек во время сна. Физиологически храп обычно вызывается чрезмерным расслаблением мышц неба, языка, гортани. Это расстройство приносит дискомфорт домочадцам, хотя сам спящий обычно не слышит издаваемые звуки. Но, что более важно, оно может перетекать и быть симптомом серьезных заболеваний дыхательного аппарата.

Симптомы и признаки

Единственный симптом храпа – это характерный низкочастотный звук, сопровождающийся ощутимой вибрацией в области носа и губ. Если положить палец на подносовой желобок храпящего человека, можно почувствовать сильное дрожание тканей.

Характерный звук можно отличить от обычного сопения по особому дребезжанию. Во время насморка или сезонной аллергии здоровый человек во сне может посапывать. Этот процесс сопровождается глухим, однородным звуком. Храп не таков – он как бы дребезжит. Храпящий издает звонкие звуки во время дыхания. Еще один маркер – затрудненное дыхание.

Громкость храпа может достигать 112 децибел. Такие звуки слышно в каждом углу даже просторной квартиры. Но сопение всегда тихое, его можно различить, лишь находясь в одной комнате со спящим.

Причины появления

Суть храпа – это нарушения циркуляции воздуха в носовой, ротовой и гортанной полости. Струя воздуха, втягиваемая носом или ртом пациента, не проходит напрямую в легкие. Вместо этого она закручивается, вызывая вибрацию и характерный низкочастотный звук. Свободному проникновению воздуха мешает какое-либо препятствие – будь то нарушения стенок или инородный предмет в ноздре. Громкость храпа при этом зависит от силы втягивания воздуха, а частота – от физиологических особенностей храпящего и причин, вызвавших это расстройство.

У маленьких детей храп легко перепутать с сопением. Не забывайте, что первый – это звонкий дребезжащий звук, в то время как второй – глухой, однородный. Храп у малышей может возникать из-за тяжелых заболеваний дыхательного аппарата, ЛОР-болезней:

• осложненный ринит;
• отек слизистой;
• аденоидные разрастания;
• воспаление гланд;
• механическое повреждение носовой полости;
• инородные предметы в носу.

Эти же причины могут вызывать храпение и у взрослого человека. Впрочем, у пациентов старше 20 лет проблема обычно обнаруживается из-за:

• постоянного курения;
• наличия полипов в носу;
• искривленная носовой перегородки.

Есть и ряд других, менее распространенных расстройств, которые могут вызывать ночное храпение. Среди них особую роль играют врожденные и приобретенные патологии, изменяющие строение неба, носа и гортани, например, удлиненный небный язычок, узкий просвет глотки, асимметрия челюстей из-за травмы, увеличенный язык при синдроме Дауна, гипертрофия гортани или голосовых связок.

Факторы риска

Сильный храп чаще всего наблюдается у мужчин от 30 лет. У женщин храпение встречается лишь в 20% случаев. Наибольшему риску подвергаются люди с хроническими заболеваниями носоглотки, гайморитом, а также курильщики. Отмечено, что у пациентов, бросивших курить во время лечебного курса, храп исчезал значительно быстрее, а лечение оказывалось в разы эффективнее.

В зоне риска оказываются люди, регулярно употребляющие алкоголь. Это связано с тем, что опьянение расслабляет мышцы гортани и неба, что и вызывает неправильную циркуляцию воздуха и характерные звуки.

Пожилые пациенты чаще страдают от храпа, чем молодые. С возрастом вылечить храп все сложнее, поэтому не стоит откладывать посещение врача.

Прием миорелаксантов – еще один фактор риска. Миорелаксанты – это препараты, снижающие напряжение в мышцах, расслабляющие их. Эти лекарства часто назначают после травм (переломов, растяжений, разрывов связок), чтобы избежать осложнений. Если у вас проявился храп во время приема миорелаксантов, дождитесь окончания курса лечения. Скорее всего, ночное дыхание само собой придет в норму.

Осложнения

Сам по себе храп не является болезнью, это скорее просто бытовое неудобство. Вибрация мягких тканей никак не мешает здоровью спящего. С проблемами обычно сталкивается сосед храпящего – у него наблюдаются нарушения сна, хронический недосып, утомляемость, разбитость даже после девятичасового сна.

Иногда и спящий тоже пробуждается от собственного храпа. Но, как правило, происходит это не от громкого звука, а от вибраций или ощущения щекотки в области носа и губ. Такие микропробуждения плохо сказываются на общем самочувствии. Прежних 7-8 часов сна становится недостаточно, и человека клонит в сон днем. Проблемы со сном делают пациента уязвимым к сердечно-сосудистым заболеваниям, приводят к избыточному весу и синдрому хронической усталости.

Храп становится особенно опасен, когда перерастает в синдром обструктивного апноэ сна. Апноэ – это внезапная остановка дыхания во сне. Такие перерывы в дыхании обычно длятся 20-30 секунд, но могут достигать и 2-3 минут. В особо тяжелых случаях апноэ занимает около 60% времени сна. Чем это грозит?

Недостаток кислорода во сне приводит к тому, что организм не может нормально отдохнуть. Из-за этого днем пациент чувствует разбитость, сонливость, усталость. У людей с синдромом обструктивного апноэ наблюдается снижение концентрации и работоспособности. Они находятся в зоне риска таких сердечно-сосудистых заболеваний, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, диабет, инсульт.

Фактически храп не приводит к апноэ, а является его симптомом. Поэтому нельзя сказать, что каждый храпящий человек обязательно будет страдать от апноэ. Верно и обратное – не каждый человек с синдромом обструктивного апноэ сна храпит.

Когда нужно обратиться к отоларингологу

Храп лечит врач-ЛОР. К нему стоит обратиться, если домочадцы жалуются на ваш регулярный храп. Никогда нельзя заранее сказать, сопровождает ли храп синдром обструктивного апноэ или появляется сам по себе. Но даже если он не является симптомом хронической болезни, он все равно доставляет неудобства вам и вашим соседям, поэтому от него стоит избавиться.

Храпение довольно сложно вылечить, поэтому вам стоит обратиться к опытному и надежному отоларингологу. Отоларинголог оценит возможные причины проблемы и подскажет, как избавиться от храпа во сне. Ему может потребоваться помощь других специалистов: аллерголога, онколога, травматолога. В нашей клинике все специалисты работают большой сплоченной командой, поэтому совместная установка диагноза и лечение будут наиболее эффективными.

Подготовка к визиту

Лучше всего обратиться к отоларингологу в период, когда вы не принимаете никаких препаратов, влияющих на тонус мышц. Если вы проходите курс миорелаксантов или миостимуляторов, дождитесь его окончания, и затем направляйтесь к ЛОР-врачу.

Диагностика

Для диагностики храпа и его причин обычно применяют полисомнографическое исследование. Пациента помещают в стационар и просят погрузиться в сон, будучи подключенным к диагностическим приборам. Приборы измеряют уровень кислорода в крови, фиксируют артериальное давление, частоту сердечных сокращений. Чтобы оценить структуру сна, выполняют ЭЭГ головного мозга.

Убедившись в наличии храпа и зафиксировав сопутствующие симптомы, врачи приступают к поиску причины расстройства. Обычно обследование начинается с отоларинголога. Врач осматривает носовые полости, гортань, полость рта. Проводят процедуры:

• риноскопию;
• ларингоскопию;
• компьютерную томографию;
• функциональные пробы.

Если со стороны ЛОР-органов не находят никаких аномалий, проводят обследование у эндокринолога. Нередко причиной храпа оказывается патологически избыточный вес, вызванный нарушением функциональности щитовидной железы.

Если храп наблюдается в течение длительного времени, рекомендуется осмотр кардиолога. У храпящих пациентов очень высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому лучше заранее проверить состояние органов, подвергающихся опасности.

Лечение

У мужчин и женщин храп лечится одинаково – устранением обструкции, нарушающей циркуляцию воздуха. Примерно в 80% случаев пациент храпит, лежа на спине. Существуют специальные методики, позволяющие выработать новую привычку и приучиться спать на боку.

В некоторых случаях врач назначает хирургическое лечение. Операция необходима, когда расстройство вызвано или сопровождается такими патологиями, как:

• полипы в носу;
• изменение формы носовой перегородки;
• аденоиды;
• увеличенные миндалины.

Медикаментозных лекарств от храпа нет, такое лечение не приносит должного эффекта. Но иногда врач назначает растительные препараты и БАДы, которые способствуют свободному дыханию во сне.

Апноэ лечат СИПАП-терапией. Специальный аппарат подключается к дыхательным путям больного с помощью маски и подает свежий воздух. Из-за постоянного давления воздуха стенки глотки не могут опасть, и дыхание нормализуется. Установлено, что месячный курс СИПАП-терапии устраняет апноэ у подавляющего большинства пациентов.

Домашнее лечение

Самостоятельно избавиться от храпа можно с помощью специальных приспособлений, например, внутриротовых кап. Их задача сводится к расширению дыхательных путей и носовых ходов. Тем самым они облегчают циркуляцию воздуха, снижают вибрацию и останавливают храп.

Опасные заблуждения

Вопреки распространенному мнению, храпят не только люди с избыточным весом. Многие пациенты, обращающиеся к ЛОРу с жалобами на храп, обладают нормальной или даже худощавой комплекцией. Нельзя отрицать, что избыточный вес может быть одной из причин возникновения этого расстройства. Но жировые отложения – не единственная патология, вызывающая нарушения ночного дыхания.

Некоторые люди убеждены, что храп – это признак нормального взрослого человека, который может похвастаться крепким сном и богатырским здоровьем. На самом деле храп – это нарушение дыхания во сне, и ничего здорового в нем нет. Хронические проблемы с дыханием выльются в риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, тревожность, утомляемость, стресс, синдром хронической усталости и многие другие недуги.

Есть также мнение, что лечение с помощью масок, капы и других приспособлений бессмысленно, потому что оно будет длиться всю жизнь. Это не так. Большинству пациентов хватает 1-4 месяцев, чтобы полностью избавиться от храпа и апноэ. В особо тяжелых случаях маску во сне носят в течение года, но не более.

Профилактика

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать ночных проблем с дыханием.

Всегда лечите ринит до конца! Проблемы с носоглоткой, вызванные запущенным ринитом и гайморитом, тяжелее всего исправить. И именно они часто способствуют появлению храпа и обструктивного апноэ.

Не допускайте появления лишнего веса. Помимо проблем с другими органами, избыточный вес вызывает храпение и чувство удушья по ночам.

Откажитесь от курения и алкоголя. Да, избавиться от пагубных привычек сложно, но это того стоит. Вы избавитесь не только от храпа, но и от многих других хронических расстройств, значительно снижающих качество жизни. К вам вернется нормальное обоняние, исчезнет одышка и улучшится выносливость.

Как записаться к отоларингологу

Храп, как оказывается, далеко не безобиден. Чтобы избавиться от него, запишитесь на прием к опытному отоларингологу.

Записаться на прием к специалистам АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) можно на сайте – интерактивная форма позволяет выбрать врача по специализации или осуществить поиск сотрудника любого отделения по имени и фамилии. Расписание каждого доктора содержит информацию о приемных днях и доступных для визитов пациентов часах.

Администраторы клиники готовы принять заявку на прием или вызов врача на дом по телефону +7 (495) 775-73-60.

Удобное расположение на территории центрального административного округа Москвы (ЦАО) – 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10 – позволяет быстро добраться до клиники от станций метро «Маяковская», «Новослободская», «Тверская», «Чеховская» и «Белорусская».

Храп у мужчин и женщин во сне причины

По статистике, постоянно храпит во сне каждый пятый человек старше 30 лет. Однако большинство людей не считают эту напасть болезнью, поэтому не спешат обращаться к врачу. И совершенно напрасно. Раскатистые трели храпа не только изводят окружающих, но могут представлять угрозу для самого спящего.

Храп возникает из-за снижения тонуса мышц мягкого неба. Провисая, они затрудняют прохождение воздуха по дыхательным путям. На вдохе расслабленные ткани начинают вибрировать, что и приводит к появлению характерных гремящих звуков.

Причины храпа и у мужчин и у женщин, в общем-то, одинаковы, хотя первые страдают от проблемы в два раза чаще. Объясняется это тем, что сильный пол более подвержен влиянию вредных привычек, которые вносят весомый вклад в развитие недуга. Так, например, частый прием алкоголя негативно отражается на тонусе мышц глотки. Пристрастие к курению чревато хроническим воспалением дыхательных путей, которое сопровождается их «разрыхлением». Нередко храп у мужчин возникает после травм носа, приводящих к искривлению носовой перегородки.

Другими причинами храпа могут стать:

• полипоз носа,
• увеличенные небные миндалины,
• различные дефекты строения полости носа (в том числе узкие носовые ходы),
• заболевания носоглотки,
• удлиненный небный язычок,
• неправильный прикус,
• ожирение,
• гипофункция щитовидной железы,
• пожилой возраст.

У женщин храп часто появляется в период менопаузы как следствие гормональных изменений.

Не так страшен храп, как…

Те, кто вынужден проводить ночи рядом с храпящим человеком, знают, какое это мучение. У отдельных пациентов громкость храпа может достигать 90 дБ, что вполне сопоставимо со звуками отходящего от платформы поезда. Богатырские раскаты мешают нормально выспаться, в результате на утро соседи храпуна чувствуют себя разбитыми и усталыми.

Впрочем, бессонные ночи — это только цветочки. По данным исследователей, у людей, чьи супруги храпят, уже через 5 лет совместной жизни выявляется прогрессирующее снижение слуха.

Не легче приходится и самим дирижерам ночного оркестра. Храп может перерасти в грозную болезнь — синдром обструктивного апноэ (СОА). Это нарушение, при котором происходят временные задержки дыхания во сне. Рекорд одной такой остановки был зафиксирован во время храпа у мужчины из Швеции и составил 2 мин. 12 сек.

За ночь дыхание может останавливаться до 600 раз. При этом в легкие перестает поступать воздух, и все ткани и органы начинают страдать от дефицита кислорода. Реагируя на непорядок, мозг дает команду SOS и человек просыпается.

Из-за частых пробуждений организм не успевает отдохнуть. Поэтому страдающий синдромом апноэ ощущает хроническую усталость, мучается от сонливости и головных болей. Со временем у него ухудшаются внимание и память.

Американские ученые, изучив истории болезней нескольких тысяч храпящих, установили, что они чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми патологиями, глаукомой и сахарным диабетом. У многих пациентов из-за храпа отмечается утолщение внутренней оболочки сонной артерии. Такой показатель повышает риски развития ишемического инсульта.

Но самое страшное, что после очередной остановки дыхание может и вовсе не восстановиться. Именно с синдромом апноэ врачи связывают до 30% внезапных смертей во сне.

Как избавиться от храпа: обзор средств

Некоторым людям, чтобы навсегда избавиться от напасти, достаточно похудеть или распрощаться с курением. Большинству же требуется использование специального «оружия» против храпа. Наиболее востребованы среди пациентов спреи, которые разбрызгиваются в полости рта. В их состав входят увлажняющие компоненты, смягчающие слизистые оболочки глотки. Такой эффект способствует уменьшению громкости трелей, но полностью проблемы не решает. К тому же спреи не устраняют синдром апноэ.

Еще одно средство от храпа — наклейки на крылья носа. Расширяя носовые ходы, они ослабляют вибрацию мышечных тканей. Увы, но лечебным эффектом такие приспособления не обладают и помогают только при ситуационном храпе (например, вызванным насморком).

Более радикальный метод — внутриротовые каппы, внешне очень похожие на соску. Поддерживая мышцы дыхательных путей в тонусе, они уменьшают храп. Отзывы о таких устройствах, правда, тоже не самые восторженные. Во-первых, при тяжелых формах недуга они абсолютно непригодны. А во-вторых, к ним довольно сложно привыкнуть.

Эффективным способом избавления от храпа на сегодняшний день признано хирургическое вмешательство. Суть таких операций сводится к исправлению дефектов носовых ходов (удалению полипов, коррекции носовой перегородки) или к восстановлению тонуса мышц глотки. Врачи нашей клиники владеют всеми современными хирургическими методиками при лечении храпа, они практически бескровны и малотравматичны, поэтому позволяют пациентам быстро восстановиться после вмешательства. 

Чтобы правильно установить причину недуга и вылечить его, необходимо обратиться к оториноларингологу. Врач осмотрит носоглотку при помощи эндоскопического оборудования, определит, нет ли в ней патологий, и расскажет, как лучше избавиться от храпа.

Храп: причины, осложнения, диагностика, лечение

Что такое храп?

Храп — это шумное дыхание во время сна. Это распространенное заболевание, которое может затронуть любого, хотя чаще встречается у мужчин и у людей с избыточным весом. Храп имеет тенденцию усиливаться с возрастом.

Периодический храп обычно не является серьезной проблемой. Это в основном неприятность для вашего партнера по постели. Но если вы долго храпите, вы не только нарушаете режим сна близких вам людей, но и ухудшаете качество своего сна.

Храп сам по себе может быть симптомом такой проблемы со здоровьем, как синдром обструктивного апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы слишком сонливы в течение дня, если вы часто или очень громко храпите или если ваш партнер замечает, что вы иногда вообще перестаете дышать. Вам может понадобиться медицинская помощь, чтобы вы (и ваши близкие) могли хорошо выспаться.

Причины храпа

Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос блокируется. Потоку воздуха могут мешать некоторые факторы, в том числе:

• Закупорка носовых дыхательных путей. Некоторые люди храпят только во время сезона аллергии или при инфекции носовых пазух. Проблемы с носом, такие как искривление носовой перегородки (когда стенка, отделяющая одну ноздрю от другой, смещена от центра) или носовые полипы, также могут блокировать дыхательные пути.
• Плохой тонус мышц горла и языка. Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что позволяет им сжиматься в дыхательных путях.
• Объемная ткань горла. Это может быть вызвано избыточным весом. У некоторых детей большие миндалины и аденоиды, из-за которых они храпят.
• Длинное мягкое небо и/или язычок. Длинное мягкое небо или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) могут сузить отверстие от носа до горла. Когда вы дышите, это заставляет их вибрировать и ударяться друг о друга, и ваши дыхательные пути блокируются.
• Употребление алкоголя и наркотиков. Употребление алкоголя или прием миорелаксантов также может привести к слишком сильному расслаблению мышц языка и горла.
• Положение сна. Если вы спите на спине, вы можете храпеть.То же самое можно сказать и о слишком мягкой или слишком большой подушке.
• Лишение сна. Мышцы горла могут слишком сильно расслабиться, если вы не высыпаетесь.

Диагностика и лечение храпа

Ваш партнер может быть человеком, который говорит вам, что вы храпите. Ваш врач спросит вас обоих о ваших симптомах.

Ваш врач также спросит о вашей истории болезни и проведет медицинский осмотр, чтобы выявить причины, которые могут блокировать ваши дыхательные пути, такие как хроническая заложенность носа из-за ринита или синусита, искривление носовой перегородки или опухшие миндалины.Они также могут дать вам несколько тестов:

• Тесты визуализации. Рентген, МРТ или компьютерная томография могут выявить проблемы с дыхательными путями.
• Исследование сна. Возможно, вам понадобится устройство, которое будет контролировать ваш сон, пока вы находитесь дома, или проведете ночь в лаборатории для теста, называемого полисомнографией. Он будет измерять такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и активность мозга, пока вы спите.

Лечение храпа включает:

• Изменение образа жизни. Ваш врач может порекомендовать вам похудеть, бросить курить или отказаться от употребления алкоголя перед сном.
• Оральные приспособления. Во время сна вы носите во рту маленькое пластиковое устройство. Он держит ваши дыхательные пути открытыми, двигая челюстью или языком.
• Хирургия. Несколько видов процедур могут помочь избавиться от храпа. Ваш врач может удалить или уменьшить ткани в горле или сделать мягкое небо более жестким.
• СИПАП. Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях лечит апноэ во сне и может уменьшить храп, вдувая воздух в дыхательные пути во время сна.

Домашние средства от храпа

Попробуйте эти другие решения, чтобы хорошо выспаться.

• Спите на боку, а не на спине.
• Поднимите изголовье кровати на несколько дюймов.
• Используйте назальные полоски, которые прикрепляются к переносице, чтобы расширить ноздри.
• Придерживайтесь режима сна.

Осложнения храпа

Храп, похоже, не вызывает осложнений. Но апноэ во сне может вызвать проблемы, в том числе:

• Частые пробуждения ото сна, даже если вы этого не осознаете
• Легкий сон. Пробуждение так много раз за ночь мешает вашему обычному сну, заставляя вас проводить больше времени в легком сне, чем в более восстанавливающем и глубоком сне.
• Нагрузка на сердце. Длительное обструктивное апноэ во сне часто повышает кровяное давление и может привести к увеличению размеров сердца, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.
• Плохой сон. Это вызывает сонливость в течение дня, может ухудшить качество жизни и повысить вероятность автомобильных аварий.

Почему люди храпят? Ответы для улучшения здоровья

От легкого сопения до громкого хрипа и фырканья храп является обычным явлением. Ан по оценкам, 45 процентов взрослых храпят время от времени, а 25 процентов храпят регулярно — часто нарушая сон своего партнера по постели и, возможно, их тоже собственный.

Вы, скорее всего, будете храпеть, если у вас избыточный вес, вы являетесь мужчиной среднего или пожилого возраста или женщиной в постменопаузе. Эти ночные шумы, кажется, ухудшаются с возрастом.

Почему люди храпят? Храп — это звук затрудненного дыхания, который может быть вызван некоторыми основными факторами, такими как плохой мышечный тонус, объемная ткань горла или длинное мягкое небо или язычок. Это также может быть тревожным сигналом того, что у вас есть излечимое состояние здоровья, которое мешает дыханию во время сна, например, заложенность носа, вызванная инфекцией пазухи или аллергией, носовые полипы (доброкачественные новообразования в носу) или искривление носовой перегородки.

Но в некоторых случаях храп может быть связан с более серьезными, даже опасными для жизни проблемами со здоровьем.

Апноэ во сне

«Храп — особенно громкий храп, прерываемый паузами в дыхании и громким фырканьем или вздохами, когда спящий снова делает вдох — может быть признаком обструктивного апноэ во сне», — говорит эксперт по сну из Университета Джона Хопкинса Алан Шварц, доктор медицинских наук. «Апноэ во сне — это серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Его нужно найти и лечить как можно раньше».

У людей с апноэ во сне наблюдаются кратковременные остановки дыхания во сне. Эти паузы могут происходить до 20-30 раз в час.В результате уровень кислорода в крови падает, и мозг выводит вас из глубокого сна, чтобы вы могли перевести дух. «Вы получаете всплеск гормона стресса — адреналина», — объясняет Шварц. «Как будто кто-то будит вас каждые несколько минут на протяжении всего сна. Ваше сердце и сердечно-сосудистая система должны работать больше. И вам не хватает глубокого, спокойного сна».

В результате люди с апноэ во сне сталкиваются с серьезными последствиями для здоровья, которые включают:

• Нерегулярное сердцебиение
• Высокое кровяное давление
• Повышенный риск сердечного приступа и инсульта
• Более высокий риск развития диабета
• Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий из-за дневной сонливости

Исследования Университета Джона Хопкинса показали, что тяжелое апноэ во сне в среднем или пожилом возрасте может увеличить риск преждевременной смерти на 46 процентов.Хорошие новости: лечение с помощью устройства постоянного положительного давления воздуха (CPAP), которое мягко вдувает воздух в ваше горло, чтобы держать дыхательные пути открытыми, может помочь снизить риски для здоровья.

Лишение сна

Храп может повлиять на количество и качество вашего сна. Это важно, помимо чувства усталости на следующий день. Сон является ключевой частью хорошего здоровья. Достаточное количество сна может помочь организму восстановиться после болезней и травм. Недостаток сна в течение определенного периода времени связан с проблемами со здоровьем, включая ожирение, диабет и болезни сердца.

Умственная польза сна также важна. Проблемы со сном могут сделать повседневную жизнь более напряженной и менее продуктивной. У некоторых людей с хроническими проблемами со сном (бессонницей) чаще возникают проблемы с психическим здоровьем. Проблемы со сном также связаны с депрессией. В ходе исследовательского опроса люди, у которых были проблемы со сном, испытывали трудности с выполнением задач, связанных с памятью и обучением.

Потребность во сне у разных людей разная, но большинство здоровых взрослых должны спать от 7 до 9 часов в сутки.

шага к лучшему сну и здоровью

Если храп является проблемой для вас или вашего близкого человека, не стесняйтесь сообщить об этом медицинскому работнику, который может разработать индивидуальный план лечения.

Распространенные причины храпа | Фонд сна

Почти все иногда храпят. Привычный храп встречается примерно у 40% взрослых женщин и 57% взрослых мужчин, а некоторые люди регулярно храпят без каких-либо других симптомов, связанных со сном. Однако храп может быть вызван расстройством сна, называемым апноэ во сне, которое нарушает сон и может привести к другим проблемам со здоровьем.Храп также может быть результатом естественной анатомии и веса человека или поведения, такого как употребление алкоголя или сон в определенном положении. Понимание различных причин храпа может помочь вам определить, является ли ваш храп чем-то, что вас должно беспокоить, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы решить эту проблему.

Каковы распространенные причины храпа?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути при вдохе и выдохе во время сна. Когда дыхательные пути сужены или частично заблокированы, дыхание вызывает вибрацию тканей верхних дыхательных путей, что приводит к звуку, который вы слышите, когда кто-то храпит. Есть много возможных причин, по которым у человека может быть хроническое сужение или блокировка дыхательных путей во время сна, что вызывает храп.

Обструктивное апноэ во сне

Не каждый, кто храпит, страдает синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), но большинство людей с СОАС храпят. ОАС — распространенное расстройство дыхания, связанное со сном, которое часто остается недиагностированным. ОАС характеризуется повторяющимися паузами дыхания во время сна из-за частичного или полного коллапса дыхательных путей. Люди с апноэ во сне, как правило, громко храпят с периодами тишины, когда дыхание останавливается.Когда они возобновляют дыхание, это может звучать как задыхание или фырканье.

ОАС связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как депрессия, высокое кровяное давление и болезни сердца. Сонливость в течение дня также может привести к несчастным случаям за рулем или на работе. К счастью, лечение СОАС может успешно устранять симптомы и снижать риск вредных последствий для здоровья. Лечение СОАС включает использование устройств постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), изменение образа жизни, использование стоматологических устройств и хирургическое вмешательство.

Алкоголь и седативные препараты

Алкоголь и другие седативные средства вызывают храп, расслабляя мышцы, поддерживающие ткани вокруг дыхательных путей. Таким образом, хронические храпящие, в том числе страдающие СОАС, употребляющие алкоголь, испытывают более сильный храп. Врачи часто рекомендуют избегать употребления алкоголя и седативных препаратов в часы, предшествующие сну, чтобы уменьшить храп. Хотя этот подход к лечению храпа не оценивался в рандомизированных клинических испытаниях, некоторые люди могут испытывать преимущества.

Курение

Курение сигарет является еще одним фактором риска храпа. Точно неясно, почему курящие люди чаще храпят, но исследователи предполагают, что это может быть связано с воспалением и отеком верхних дыхательных путей у курильщиков. Было доказано, что отказ от курения уменьшает храп, но это может занять некоторое время. Исследование показало, что уровень храпа оставался повышенным у людей, которые недавно бросили курить, но в течение четырех лет снизился до уровня, наблюдаемого у людей, которые никогда не курили.

Анатомия головы и шеи

Размер и форма некоторых структур могут сужать дыхательные пути и вызывать храп.Например, люди с большей вероятностью будут храпеть, если у них искривлена ​​перегородка, то есть стенка между ноздрями изогнута или смещена в одну сторону. Кроме того, храпу могут способствовать наросты в носовых ходах, называемые полипами, небольшая челюсть и увеличенный язык или миндалины.

Подходы к лечению людей с одной из этих анатомических причин храпа включают хирургическое вмешательство и использование стоматологических устройств. Оба метода направлены на увеличение потока воздуха в дыхательные пути и из них во время сна.Было показано, что эти подходы эффективны у некоторых пациентов с ОАС, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, эффективны ли они у людей, которые храпят, но не имеют ОАС.

Хроническая заложенность носа

Заложенность носа во время сна может привести к храпу из-за уменьшения потока воздуха через дыхательные пути и их коллапса. Аллергия или инфекция являются наиболее распространенными причинами заложенности носа, но другие причины включают нахождение в сухом воздухе или искривление носовой перегородки.Когда эти условия сохраняются с течением времени, заложенность носа может стать хронической и привести к привычному храпу. Исследование взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто указал, что они испытывают заложенность носа по ночам «всегда» или «почти всегда», в три раза чаще храпят по привычке.

Лечение храпа, вызванного хронической заложенностью носа, зависит от причины, но может включать использование назальных деконгестантов или назальных стероидов.

Положение для сна

Храп чаще возникает, когда вы лежите на спине, что также называется положением на спине.Когда вы лежите на спине, гравитация тянет ткани, окружающие дыхательные пути, вниз, что делает дыхательные пути более узкими. Исследования храпящих людей показали, что частота и интенсивность храпа уменьшаются у некоторых пациентов, когда они лежат на боку, что также называется латеральным положением.

Существует множество подходов к позиционной терапии для лечения храпа и апноэ во сне. Позиционная терапия побуждает спящих не спать на спине. К ним относятся позиционные сигналы тревоги, модифицированные ночные рубашки и боковые подушки для сна.Данные также свидетельствуют о том, что использование специальной подушки, предназначенной для наклона головы в сторону, может уменьшить храп.

Лишний вес

Наличие дополнительной ткани на шее может привести к уменьшению размера дыхательных путей и повышенной предрасположенности к коллапсу дыхательных путей. Потеря веса может уменьшить храп у людей с избыточным весом. Исследование показало, что мужчины, которые сбросили не менее шести фунтов, испытали снижение частоты храпа, при этом большая потеря веса была связана с почти полным исчезновением храпа.

Старение

Пожилой возраст связан с рядом изменений сна, включая усиление храпа. С возрастом язык и мышцы, окружающие дыхательные пути, могут стать слабее. Упражнения для рта и горла, также называемые миофункциональной терапией, могут уменьшить храп, вызванный слабыми мышцами. Обзор исследований показал, что миофункциональная терапия снижает интенсивность и частоту храпа.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно функционирует и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.Если не лечить, это приводит к таким симптомам, как одутловатое лицо, хриплый голос, замедленная речь и замедление сердечного ритма. Это также может способствовать храпу. Исследователи провели исследования сна у двадцати пациентов с гипотиреозом и обнаружили, что все они храпят. Лечение гипотиреоза включает прием лекарств, восполняющих дефицит гормонов щитовидной железы.

Когда следует поговорить с врачом о храпе?

Потенциальная проблема со здоровьем у тех, кто храпит, заключается в том, что храп может быть признаком апноэ во сне. Если вы храпите, а также у вас есть другие симптомы СОАС, рекомендуется поговорить с врачом:

• Задержки дыхания во время сна с последующими звуками удушья, фырканья, удушья
• Частое пробуждение ночью
• Дневная сонливость
• Утренние головные боли

Храп часто остается незамеченным храпящим; скорее, партнер по постели или сосед по дому предупреждает пострадавшего о его храпе и других ночных симптомах ОАС. Также может быть полезно поговорить с врачом, если ваш храп влияет на сон вашего партнера по постели, и вы хотели бы изучить варианты лечения.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Почему вы храпите, когда нужно беспокоиться и как перестать

Чиой и ее соседки по дому не могли игнорировать ночной грохот. Они купили своему другу полоски для носа, но они оказались неудобными, хотя он согласился носить их в предэкзаменационные ночи, когда крепкий сон был особенно важен. Они переключили свое внимание на приглушение грохота, а не на его прекращение, и в конечном итоге добились некоторого утешения, звукоизолировав стены храпуна дешевой пеной, которую они нашли на eBay.

По оценкам Johns Hopkins Medicine, 45 процентов взрослых храпят время от времени, а 25 процентов храпят регулярно. Это может быть особенно раздражающим для людей, которые живут с храпунами и спят рядом с ними: Кент Смит, директор-основатель Sleep Dallas и президент Американской академии сна и дыхания, говорит, что недавно встречался с пациентом, который записался на прием, чтобы попытаться вылечить его. спасти его брак. Но храп — это не обязательно просто неприятность; это также может сигнализировать о наличии основного заболевания.Вот что нужно знать о том, почему мы храпим, насколько это опасно и как с этим бороться.

Храп — это распространенное состояние, которое возникает, когда что-то блокирует поток воздуха через рот и нос, — говорит Дэвид Шварц, президент Американской академии стоматологической медицины сна и практикующий стоматолог из Чикаго. Когда воздух пытается протолкнуться, он заставляет мягкие ткани вибрировать, что приводит к (часто довольно раздражающему) звуку, известному как храп.

История продолжается под рекламой

В некоторых случаях люди храпят из-за заложенности носа, искривления носовой перегородки или коллапса носового клапана, говорит Шварц.Или звук может быть вызван языком. «Иногда язык просто падает на мягкое небо, язычок и миндалины, особенно у человека с очень узкими дыхательными путями», — говорит он. «Когда воздух пытается пройти, он создает вибрацию».

Храп может быть симптомом синдрома обструктивного апноэ во сне (СОАС), состояния, которым страдает примерно каждый пятый человек, говорит Стивен Холфингер, специалист по медицине сна из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. Этот тип апноэ возникает, когда мышцы горла расслабляются во время сна, блокируя дыхательные пути. Храп, вызванный апноэ во сне, часто бывает особенно громким и может сопровождаться поверхностным дыханием, удушьем или общим беспокойством.

«Храп во многом связан с апноэ во сне. Но не все с апноэ во сне храпят, хотя подавляющее большинство храпит, и не у всех, кто храпит, есть апноэ во сне», — говорит Холфингер. «Вот где все становится сложно», и почему важно посетить специалиста по сну, чтобы определить основную причину храпа.

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Храп также может быть вызван другими менее серьезными состояниями, такими как полипы в носу, искривление перегородки, форма неба или языка, простуда или аллергия.Беременность, лишний вес или употребление алкоголя также могут способствовать храпу.

То, насколько опасен храп, часто зависит от того, насколько вы злите своего партнера по постели, говорит Смит. Но, кроме шуток, добавляет он, лучше не считать это доброкачественным заболеванием. Храп время от времени — например, если вы простудились или выпили слишком много алкоголя перед сном — обычно безвредны. Но если вы храпите каждую ночь, он советует записаться на прием к сомнологу.

История продолжается ниже объявления

Исследования показывают, что около 90 процентов людей с апноэ во сне не диагностированы, и это состояние может иметь серьезные последствия, включая повышенный риск проблем с сердцем.«Мы все время видим тяжелых пациентов, и они понятия не имеют, что у них апноэ во сне», — говорит Смит. «Они приходят только потому, что их партнер по постели сказал им».

Даже если у вас нет ОАС, храп может представлять опасность для вашего здоровья. Некоторые исследования показывают, что это связано с кардиометаболическими факторами риска, такими как атеросклероз (заболевание артерий) и эндотелиальная дисфункция (тип необструктивной болезни коронарных артерий). Например, в исследовании, опубликованном в журнале Laryngoscope, изучались люди, которые храпели, но не страдали апноэ во сне.Исследователи обнаружили, что чем дольше люди храпят каждую ночь, тем сильнее сужаются их шейные артерии, что может повысить риск инсульта.

Если вы обратитесь к специалисту по сну, вы, вероятно, пройдете исследование сна, во время которого будут записаны уровни вашего мозга, уровень кислорода, частота сердечных сокращений, а также движения глаз и ног. Такие исследования «раньше были намного более обременительными», говорит Смит, и требовали ночевки в медицинском центре. Но теперь занятия на дому становятся нормой.«Это более реалистичный взгляд на привычки сна [пациентов] от ночи к ночи», — говорит он. «Это их собственная кровать, их собственная температура, их собственные собаки, их собственный партнер по постели».

Продолжение истории под рекламой

Если исследование сна выявляет ОАС, пациентам обычно назначают дыхательные устройства, такие как аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях, который во время сна подает постоянный поток воздуха в нос и рот.

Какие привычки я могу изменить, чтобы перестать храпеть?

Если ваш храп не вызван апноэ во сне, вы можете попробовать изменить образ жизни, в том числе:

Похудеть. Чем больше вы весите, тем больше вероятность того, что вы будете храпеть. Это потому, что мы носим лишние килограммы повсюду, в том числе на языке, который переполняет дыхательные пути. «Итак, потеря веса улучшит ваш храп», — говорит Холфингер. В одном исследовании мужчины, которые сбросили более шести фунтов, значительно уменьшили уровень ночного храпа, в то время как те, кто сбросил около 16 фунтов, практически избавились от храпа.

История продолжается под рекламой

Бросьте курить. «Курение создает то, что мы называем слипчивыми дыхательными путями», — говорит Смит, что означает, что воздух не проходит оптимальным образом, что приводит к храпу.Если вы курильщик, стоит попытаться бросить эту привычку (по многим причинам).

Не пейте перед сном. Алкоголь заставляет мышцы возле дыхательных путей расслабляться, увеличивая вероятность того, что вы будете храпеть, говорит Холфингер. Лучше прекратить пить хотя бы за несколько часов до сна.

Отрегулируйте положение для сна. Когда вы спите на спине, ткани верхних дыхательных путей могут обвиснуть, и «у вас гораздо больше шансов храпеть», — говорит Шварц.Если храп мешает вам жить, попробуйте спать на боку или подложите под голову несколько подушек. Это может иметь значение. Если не поможет, говорит, к врачу.

В CVS, Walgreens и других крупных аптеках есть определенный отдел, который похож на золотое дно средства от храпа. Есть жевательные таблетки и подушки для лица. Есть повязки для сна, подушки против храпа и подбородочные ремни.

История продолжается под рекламой

«Большинство из них довольно бесполезны», — говорит Смит.Некоторые продукты могут облегчить храп, добавляет он, но лучше обратиться к врачу, чем потенциально тратить деньги на продукты, которые не работают. Вот некоторые средства, которые рекомендуют врачи:

Носовые полоски или расширители. Одним из потенциально полезных продуктов, который вы можете найти в аптеке, является коробка этих предметов. Вы прикладываете полоски, такие как Breathe Right, к внешней стороне носа перед сном; идея состоит в том, что они помогают открывать носовые проходы, тем самым уменьшая храп. Одно из более ранних исследований этого бренда показало, что расширители эффективно снижают интенсивность храпа у большинства людей, особенно если у храпящего нет такого состояния, как ОАС, которое влияет на дыхание во время сна.

Шварц предпочитает другой безрецептурный продукт под названием Mute, который работает по-другому: «Он очень, очень маленький, входит в ноздрю и открывает ее», поэтому поток воздуха у человека не ограничен, говорит он.

История продолжается под рекламой

Индивидуальный мундштук или каппа. Эти приспособления слегка вытягивают челюсть и язык вперед, открывая верхние дыхательные пути. Вы можете купить базовые версии в Интернете, говорит Шварц, но они «как правило, имеют более сильную связь с движением зубов и болью в челюсти», и они часто неудобны и / или плохо подходят.«Это то, что действительно должно быть сделано стоматологом специально для вашего рта».

Хирургия. Есть некоторые амбулаторные процедуры, которые могут облегчить храп. Например, увулопалатопластика с помощью лазера, или LAUP, включает в себя укорачивание мягких тканей, которые свисают в задней части глотки, при этом делая небольшие надрезы в мягком небе, которые впоследствии затвердевают. Другой вариант, сомнопластика, использует радиоволны для сокращения мягких тканей, которые вибрируют во время храпа.

Хирургия обычно «считается крайней мерой, потому что она болезненна», — говорит Смит.И еще один минус: страховка не всегда покрывает это.

Анджела Хаупт — независимый писатель и редактор. Подпишитесь на нее в Твиттере @angelahaupt .

Храп: что вызывает его и как лечить

17 ноября 2017 г. 00:00

Автор: Управление по связям с общественностью

Согласно Книге рекордов Гиннеса, самый громкий зарегистрированный храп измерялся примерно 111.6 децибел. Это равносильно пролету самолета прямо над вашим домом. Но это не самолет; это 60-летняя бабушка четверых детей, которая каждую ночь ходит со своими носовыми проходами, к большому неудовольствию своего мужа.

К сожалению, многим это знакомо. Исследования показывают, что около половины из нас хоть раз в жизни храпят. Храп чаще встречается у мужчин, хотя многие женщины храпят. Похоже, что это передается по наследству и становится более распространенным по мере взросления. Около 40 процентов взрослых мужчин и 24 процента взрослых женщин постоянно храпят.Мужчины после 70 лет меньше храпят. Но что вызывает храп и как его исправить (если не ради себя, то ради всех остальных)?

Причины храпа

Когда вы засыпаете и переходите от легкого сна к глубокому, мышцы нёба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Ткани в вашем горле могут расслабиться настолько, что частично перекроют ваши дыхательные пути и начнут вибрировать. Чем более сужены ваши дыхательные пути, тем мощнее становится воздушный поток.Это приводит к увеличению вибрации тканей, из-за чего ваш храп становится громче, а ваша семья планирует переместить вас в угол в гараже.

Факторы, усиливающие храп

Наиболее распространенными причинами ночной распиловки бревен являются увеличение веса, аллергия, неправильное положение во сне или лекарства. Но иногда храп является симптомом чего-то более серьезного. «Храп может быть признаком обструктивного апноэ во сне или СОАС», — говорит Сара МакКонвилл, доктор медицинских наук, доцент Университета здравоохранения штата Юта.«Важно знать об СОАС, потому что он может нарушить сон и привести к симптомам дневной сонливости, низкой энергии и усталости». OSA также является фактором риска высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, инсульта, резистентности к инсулину и диабета.

Еще одним неожиданным фактором храпа является лишение сна. «Когда мы пытаемся наверстать упущенное после периодов лишения сна, храп может быть более сильным из-за изменений в нашей архитектуре сна во время этого «компенсирующего» сна», — говорит МакКонвилл.

способа уменьшить храп

Достаточно двух часов просмотра ночных каналов с покупками для дома, чтобы понять, что существует множество домашних средств и приспособлений для страдающих храпом. А некоторые действительно работают. Имейте в виду, что безрецептурные устройства, такие как подушки или мундштуки, могут помочь при храпе, но это будет сильно варьироваться от человека к человеку. «Для людей, страдающих апноэ во сне, важно знать, что безрецептурные препараты от храпа почти всегда отличаются от одобренных FDA методов лечения апноэ во сне, и что уменьшение храпа может не указывать на эффективное лечение апноэ во сне», — говорит МакКонвилл. .

Людям, страдающим храпом, следует поговорить с врачом, чтобы исключить серьезные первопричины. Затем попробуйте внести некоторые простые изменения в свой образ жизни, которые помогут успокоить ночной рев:

Похудеть.

Небольшое увеличение веса может показаться незначительным, но эти лишние килограммы мешают вашему хорошему сну. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день для улучшения кровообращения, снижения веса и оптимального сна

Попробуйте позиционную терапию.

Позиционная терапия, также известная неспециалистам как стратегическая расстановка подушек, — это простой способ изгнать местных «храпестер» из разминки перед выступлением на бис. «Некоторые люди обнаруживают, что храпят, только когда спят на спине», — говорит МакКонвилл. Раскладывание подушек, чтобы предотвратить скатывание в положение, способствующее храпу, означает сладкие сны для всех.

Сократите потребление алкоголя.

Некоторые люди полагаются на расслабляющий стакан любимого напитка, чтобы успокоиться и подготовиться ко сну. Но в большинстве случаев слишком много хорошего создает идеальные условия для храпа. Употребление алкоголя вызывает настолько сильное расслабление мышц челюсти и горла, что они блокируют дыхательные пути.Ограниченные дыхательные пути вызывают вибрацию тканей, что другие слышат как храп. Альтернативой является уменьшение количества потребляемого алкоголя или употребление алкоголя раньше вечером.

Каждому человеку необходимо спать не менее семи-девяти часов каждую ночь; это неотъемлемая часть хорошего здоровья. Но когда на подсчет овец вторгается храпящий в соседней комнате «сырный пиздец», пора действовать. Приняв некоторые простые изменения и проконсультировавшись с поставщиком медицинских услуг, ночь без храпа будет означать хороший ночной сон в кратчайшие сроки.

Почему люди храпят? | Американская ассоциация сна

Некоторые назвали бы его звук диким вепрем. Вы можете тыкать в кабана, пока звук не прекратится, но он, вероятно, вернется. Это громко и неприятно, а иногда просто повторяется, не давая спать по ночам. Если вы человек, скорее всего, вы знаете кого-то, кто храпит, или вы можете храпеть сами. Если вы можете понять, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно проживать свою жизнь, полную раздражающих бессонных ночей.Вам просто нужно знать, что вызывает храп, и узнать, как это исправить

Что вызывает храп?

Храп возникает, когда воздух, проходящий через нос и рот, частично блокируется. Обычно при дыхании воздух бесшумно входит и выходит через нос и рот, и ничто не блокирует его путь. У людей, которые храпят, поток воздуха блокируется тканями. Эти ткани вибрируют, создавая раздражающий звук. Это распространенное явление, и хотя оно не всегда серьезное, оно может ухудшить качество сна храпящего человека и всех окружающих.

Что вызывает затрудненный поток воздуха?

Ожирение – причина номер один. Когда мы набираем слишком много лишних килограммов, жир вокруг шеи оказывает давление на дыхательные пути. Дополнительный жир находится не только на внешней стороне тела. Он также скрыт внутри, включая дыхательные пути. Только эти две причины вызывают сужение, но, кроме того, язык в горизонтальном положении проваливается обратно в горло. Это также блокирует поток воздуха. Затем, когда мы дышим, воздушному потоку препятствуют все эти дополнительные ткани на его пути.Ткань вибрирует, когда воздух пытается пройти через нее, и это вызывает звук храпа.

Аллергия также является частой причиной храпа. Повышенная заложенность носа препятствует прохождению воздуха через нос. Аллергики, принимающие антигистаминные препараты, также не могут избавиться от храпа, потому что антигистаминные препараты являются еще одной причиной. Они расслабляют язык, горло и мышцы задней части рта, блокируя путь воздушному потоку.

Алкоголь и снотворное также могут вызвать расслабление этих мышц, вызывая закупорку дыхательных путей.

В некоторых случаях виновата анатомия. Примерами этого являются увеличенные миндалины или аденоиды или искривление носовой перегородки. Сломанный нос также может быть причиной.

Чем вреден храп?

Храп не всегда серьезен, но иногда он может быть признаком состояния, называемого апноэ во сне. При апноэ во сне возникает обструкция, вызывающая длительные паузы в дыхании на несколько секунд или даже минут. Эти паузы в дыхании вызывают недостаток кислорода в организме и могут привести к более серьезным заболеваниям.Громкий, частый храп является признаком, наряду с чувством усталости в течение дня. Часто человек с апноэ во сне даже не подозревает, что у него есть проблема; это обнаруживает его партнер. Если вы считаете, что у вас или вашего партнера может быть апноэ во сне, нажмите здесь, чтобы пройти бесплатную одноминутную онлайн-оценку, чтобы оценить свой риск. Его диагностируют с помощью исследования сна, которое отслеживает нарушение дыхания во время сна. Апноэ во сне можно лечить с помощью аппарата CPAP, снижения веса или хирургического вмешательства, чтобы исправить то, что блокирует дыхательные пути.

Как перестать храпеть естественным путем?

Чтобы остановить храп, необходимо устранить причину обструкции дыхательных путей. Если у вас избыточный вес, лучшее, что вы можете сделать, это сбросить лишний вес. До тех пор не спите на спине или обопритесь на подушку, чтобы избежать препятствий. Если у вас аллергия, избегайте приема антигистаминных препаратов перед сном или попробуйте просто противозастойное средство для носа. Также лучше избегать алкоголя, по крайней мере, перед сном и вообще избегать снотворного.

Больше возможностей – Как избавиться от храпа

Если проблема связана с вашей анатомией, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, что вы можете сделать.Хирургия иногда предлагается как последнее средство, когда ничего не помогает. Ты храпишь? Узнайте из приложения для храпа.

Независимо от причины храпа, ее можно вылечить. Если вы считаете, что ваш храп может быть признаком апноэ во сне, обратитесь к врачу. Независимо от того, серьезна проблема или нет, лучше всего лечить ее и улучшать качество сна. Даже если вы не осознавали, что делаете это, пока кто-то не сказал вам, лечите это. Ваш партнер будет вам за это благодарен.

Последние сообщения Кристины Диаз, RRT (посмотреть все)

Почему мы храпим и как нам перестать храпеть?

Опубликовано: 14 июня 2020 г.

Почему мы храпим? Есть ли средство от храпа? В этой статье рассматриваются различные причины, по которым люди храпят, и то, что мы можем сделать, чтобы избавиться от храпа.

Согласно исследованию, проведенному Consumer Reports, в 2015 году потребители потратили более 41 миллиарда долларов на товары, связанные со сном, и ожидается, что к этому году эта цифра вырастет до 52 миллиардов долларов.

Существует множество различных причин проблем со сном, но наиболее распространенным типом нарушения сна является храп. Храп не всегда вызывает беспокойство, однако, если он вызван закупоркой дыхательных путей, то поиск средства от храпа может спасти вашу жизнь.

Проблема в том, как найти правильное средство от храпа, если вы не знаете, что его вызывает? К счастью, мы создали эту статью, чтобы научить вас всему, что вам нужно знать о храпе.

Продолжайте читать, чтобы узнать о причинах храпа и о том, что вы можете сделать, чтобы перестать храпеть, чтобы вы могли снова спать с супругом без берушей!

Что заставляет людей храпеть?

Прежде чем мы расскажем о лечении храпа, важно сначала понять, что вызывает его появление. Существует множество различных причин храпа, которые варьируются от легких до тяжелых состояний здоровья.

Обычный звук храпа вызван вибрацией тканей в горле и носу во время сна, вызывая небольшие звуковые волны.Это происходит, когда дыхательные пути горла и носа частично блокируются, что препятствует свободному движению воздуха во время сна. Некоторые люди с избыточным количеством тканей в дыхательных путях склонны к большей вибрации, из-за чего они легче храпят.

Распространенные причины, по которым люди храпят:

Позиционирование для сна

Когда вы спите на спине, ваши дыхательные пути расслабляются и сужаются. Это также заставляет ваш язык опускаться к задней части горла, еще больше сжимая дыхательные пути, что вызывает храп.

Застой или искривление перегородки

Искривление носовой перегородки — это структурная проблема в носовом канале, вызывающая ограничение проходимости дыхательных путей при дыхании. Это может стать более засоренным за ночь, что заставляет вас дышать через рот и приводит к храпу. Это тот же сценарий, если вы больны из-за заложенности носа, что означает, что вы можете храпеть только во время болезни.

Избыточный вес или потеря формы

Люди с избыточным весом чаще храпят из-за накопления жировой ткани и потери тонуса мышц, окружающих горло. Если это является причиной вашего храпа, лекарство будет состоять в том, чтобы сбросить достаточно веса, чтобы он отделился от области шеи, чтобы вы могли лучше дышать во время сна.

Возраст

С возрастом мышечный тонус в горле начинает ослабевать, и горло со временем сужается. Хотя лекарства от старения нет, есть некоторые действия, которые вы можете сделать, чтобы укрепить мышцы горла.

Курение, алкоголь или фармацевтика

Некоторые лекарства, такие как миорелаксанты, вызывают расслабление мышц горла, что приводит к храпу.Алкоголь и курение также ухудшают качество сна, что может вызвать храп.

Обструктивное апноэ во сне

Апноэ во сне — это серьезное нарушение сна, при котором ткани во рту или горле полностью блокируют дыхательные пути во время сна. Если вы просыпаетесь среди ночи, хватая ртом воздух, страдаете от беспокойства во время сна или чувствуете усталость в течение дня, вам следует проконсультироваться со сномологом о возможности апноэ во сне.

Зачем вам лечение?

Лечение некоторых из вышеперечисленных причин храпа, таких как сон на спине, заложенность носа и возраст, зависит от самой причины.

Например, если у вас заложенность носа, вам может потребоваться принять противозастойное средство, использовать увлажнитель воздуха в комнате или, возможно, у вас легкая аллергия на что-то в комнате, в которой вы спите, например, на кошку и т. д.

Если вы храпите, когда спите на спине, или если ваш муж храпит на спине, попробуйте подложить под спину большую подушку, чтобы тело не переворачивалось на спину во время сна.

Однако, если причиной храпа является апноэ во сне, необходимо как можно скорее обратиться за лечением.Исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что каждые четыре года, когда кто-то страдает от нелеченного апноэ во сне, риск сердечного приступа увеличивается на 30%.

Домашние тесты сна

Благодаря невероятным достижениям в технологии аппаратов CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) теперь вы можете пройти тестирование в комфорте и удобстве у себя дома. Эти новые устройства называются автоматическими устройствами CPAP, которые автоматически адаптируются к вашим респираторным потребностям в течение ночи.

Домашние тесты сна

используют портативное компьютерное устройство для мониторинга, которое измеряет насыщение кислородом, частоту сердечных сокращений и записывает характер вашего дыхания во время сна.Этот компьютер крепится к небольшому ремню на груди, чтобы вы могли спать с комфортом.

Лабораторные тесты сна

Лабораторный тест отлично подходит для диагностики и лечения множественных нарушений сна. Сюда входят неврологические расстройства, двигательные расстройства, нарушения дыхания и многое другое.

Когда вы будете готовы заснуть, техники прикрепят электроды к вашей голове, чтобы измерить ваши мозговые волны, движение глаз и частоту сердечных сокращений, пока вы спите. Вас также будут снимать на видео, пока вы спите, чтобы убедиться, что ничего не пропущено во время цикла сна.

Если есть подозрение, что ваш храп связан с апноэ во сне, врач назначит исследование CPAP, чтобы проверить, какое влияние оказывает на вас сон с аппаратом.

Из за чего храпят: причины и способы лечения, как вылечиться от храпа