Хрустят все суставы и болят: Страница не найдена | МОТРИН®

«Почему хрустят суставы?»

Доктор Иванов о проблемах, которые поджидают подростков, стариков, спортсменов и офисных работников

Каждый сталкивался с хрустом в суставах. Чаще всего хруст является нормальным физиологическим явлением, и он встречается как у детей, так и у стариков. Если же вы чувствуете боль при хрусте и ваш сустав воспалился, это уже признак заболевания. В новой статье для «БИЗНЕС Online» доктор-остеопат Александр Иванов расскажет о том, что такое хруст в суставах, почему он появляется и когда надо бить тревогу.

Если хруст в суставе вызывает боль, скованность, то это тревожный признак, и следует немедленно обратиться к врачу Фото: pixabay.com

ТЕОРИИ ПО ПОВОДУ ХРУСТА

Прежде чем говорить о причинах хруста, давайте разберемся, как устроены наши суставы. Они представляют собой две кости с хрящом на концах.

Между костями есть пространство — оно заполнено жидкостью, это специальная смазка, которая уменьшает трение в суставах во время движения. 

Существует несколько теорий по поводу хруста в суставах. Хруст может быть вызван трением связок, окружающих сустав. У некоторых людей просто повышенная растяжимость связок, это генетическая предрасположенность, и треск суставов тут почти неизбежен. Советую таким людям избегать чрезмерных физических нагрузок.   

Также причиной хруста могут стать пузырьки газа, которые лопаются при движении в межсуставной щели. Хруст в суставах встречается у человека в любом возрасте: от младенца до старика. И это не всегда признак болезни. Если хруст не сопровождается появлением боли, ограничением движения, отеком и воспалением — это может быть норма. Лечиться в этом случае не нужно, советую просто укреплять свои суставы с помощью специальных упражнений и диеты.

Но если хруст в суставе вызывает боль, скованность, то это тревожный признак, и следует немедленно обратиться к врачу. Далее рассмотрим, признаком каких заболеваний он может быть.

ПОЧЕМУ БОЛЯТ СУСТАВЫ: АРТРОЗ И АРТРИТ

Заболевания суставов называют артрозом. В этом случае разрушаются хрящи и в связках накапливаются соли кальция. Артроз могут спровоцировать бытовые или спортивные травмы. Но чаще всего он возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют лишний вес, неправильно питаются.

С возрастом, после 40 лет, почти каждый человек сталкивается с изменениями в суставах. В эти годы просто в силу старения организма и изношенности опорно-двигательного аппарата может появиться артроз. Человек просто чувствует скованность после пробуждения по утрам, но в течение дня это проходит.

Есть еще один вид заболевания суставов — это их воспаление, или артрит. При артрите сустав опухает, может повышаться температура тела. Сустав на ощупь горячий, а в крови повышается СОЭ (скорость оседания эритроцитов).

ПОЧЕМУ ХРУСТЯТ СУСТАВЫ У ДЕТЕЙ И СПОРТСМЕНОВ

Дети очень активны и подвижны. Но в их суставах еще недоразвиты соединительные ткани или связки, поэтому они могут хрустеть. Это нормально и не опасно для здоровья.

У подростков суставы хрустят по другой причине. Если связки и мышцы растут медленнее, чем кости, то у растущего организма нарушается осанка и суставы начинаю хрустеть. Чаще всего здесь нет отклонений от нормы. Но в редких случаях такой хруст может говорить о проблемах сердца и гипермобильности суставов. 

У спортсменов хруст бывает следствием микротравм из-за перегрузки. У меня на приеме бывает много спортсменов, могу сказать, что профессиональный спорт весьма вреден для здоровья суставов. Растяжения, ушибы, вывихи приводят к преждевременному артрозу и появлению боли в суставах. Я рекомендую чаще давать суставам отдых, снизить нагрузку. 

КОГДА НАДО БИТЬ ТРЕВОГУ

1. Хруст приводит к болевым ощущениям.
2. Сустав распух и покраснел.
3. Движения в суставе ограничены.
4. Повышается температура тела.
5. Сустав деформировался.

Замечу, что различные мази, которые рекламируются как лечащие суставы, способны только убрать симптомы болезни, то есть на время снять боль. Но болезнь от этого не уходит, а лишь продолжает развиваться и приходить в запущенное состояние. 

К КАКОМУ ВРАЧУ ОБРАТИТЬСЯ

Заболеваниями суставов занимаются врачи-ортопеды. Для обследования суставов используют рентген, КТ или МРТ. Также врач попросит сдать анализы, как минимум общий анализ крови и биохимический. В лечении суставов используют и лечебную физкультуру, и массаж, физиотерапию, и остеопатию, и медикаменты. В крайних случаях прибегают к операции — замене сустава.

Если в суставах нет воспалений, то полезно также пройти обследование у врача-остеопата.

АРТРОЗ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ОСТЕОПАТИИ

Артроз — это всегда нарушение питания сустава (снижение кровотока в нем). А также артроз свидетельствует о том, что нарушено равновесие тела в пространстве. Это может быть вызвано, например, разной длиной ног или плоскостопием. Поэтому остеопат будет искать причину артроза, а не работать только с его проявлением. Остеопат задает вопрос: почему сформировался артроз этого сустава и что послужило пусковым курком?

Очень часто хруст и боль в суставах не являются признаком артроза Фото: pixabay.com

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

На прием обратилась молодая женщина с жалобой на боль в правой коленке. При обследовании не было выявлено серьезных изменений в самом суставе и связках. Боль усиливалась при ходьбе, был характерный хруст. Стандартное лечение у ортопеда давало непродолжительный эффект. При осмотре был выявлен дисбаланс таза и разная длина ног. В частности правая нога была укорочена на 1,5 сантиметра. В результате при ходьбе правая нижняя конечность перегружалась, что приводило к боли в колене. После сеанса коррекции таза боль в колене ушла.

Дело в том, что очень часто хруст и боль в суставах не являются признаком артроза. Человек обращается с этим к ортопеду, делает МРТ, естественно, находят артроз первой степени, назначается стандартная схема лечения, но она не приносит облегчения. Почему так бывает?

Боли в суставе могут появляться, например, из-за бытовых травм. В результате суставы слегка (порой на несколько миллиметров) смешаются, и из-за этого связки и мышцы перенапрягаются. Возникает боль. Ортопеды не видят и не диагностируют такие микроскопические нарушения, ведь это не вывих. Но остеопат вполне может их обнаружить. Поэтому, если у вас есть проблемы с суставами, которые безуспешно лечатся много лет,  обратитесь за помощью к остеопату. Скорее всего, причина боли не там, где болит.

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Когда косточки хрустят.

Ревматолог об артрозе, артрите и остеопорозе | ПРЕСС-ЦЕНТР

У мужа хрустят суставы, чем это опасно?

А. Слизунова

Хруст и щёлканье суставов – вообще актуальное явление, особенно хруст стали отмечать пациенты молодого возраста. При этом происхождение этого феномена  объяснить трудно. Чаще всего причиной хруста, треска или щелчков в суставах является трение сухожилий и связок друг о друга. В детстве и юности рост связок, сухожилий и костей происходит с различной скоростью. По этой причине у ребенка или подростка иногда могут слегка хрустеть суставы. С возрастом хрящи постепенно изнашиваются, истончаются, и связки и сухожилия начинают издавать щелкающие звуки, потому что задевают друг друга. Суставы могут хрустеть в результате мышечных спазмов, а также при увеличении нагрузки на них. Хруст может быть проявлением начинающегося артроза или следствием снижения вязкости суставной смазки. 

Хруст — это плохо?
Проблема хруста в суставах – безобидное, казалось бы, явление. Хруст по сути своей — предвестник развития остеоартроза. В большей части случаев суставный хруст не является последствиями болезни. Он — лишь проявление несовершенства соединительных тканей. Тревожиться стоит лишь тогда, если подобный хруст сопровождают болевые ощущения в суставах.

Сыну 34 года, порвал мениск в колене, когда играл в футбол, сейчас лежит в больнице. Что теперь? Ногу нужно будет беречь и никакого спорта?

И.Репкин, Карталинский район

Разрыв мениска — серьёзная травма коленного сустава, его функция ,во многом,  определяется состоянием мениска. При серьёзных разрывах мениска показано оперативное лечение. При отсутствии показаний к оперативной коррекции травматических повреждений мениска  необходим  долгий период консервативного лечения и реабилитации. На период реабилитации целесообразно исключить значительные нагрузки на сустав, заниматься лечебной физкультурой  и использовать рациональные нагрузки на сустав. 

О ревматоидном артрите

Мне 72 года, у меня ревматоидный артрит, постоянно принимаю препараты, но у меня открылась на них рвота и я их бросила.

Н.И. Волошина, пос. Аргаяш

В настоящее время  существует  много  препаратов для лечения пациентов, страдающих ревматоидны артритом. Уверена, среди них есть те, которые помогут Вам и которые вызовут у Вас меньше побочных эффектов. Проблема в том, что  показания к назначению  любого препарата должен устанавливать врач ревматолог или в случае его отсутствия врач-терапевт. Вам наружно обратиться  в поликлинику по маету жительства за направлением на консультацию к ревматологу в областную поликлинику. 

Вы скажите, почему осенью суставы больше и чаще болят? Я ведь не одна такая, у меня много приятельниц такого же возраста и все жалуются на осенние обострения…
Всё дело в том, что лето – это пора отпусков, хорошая погода, сад-огород… Всё это серьёзные физические нагрузки. Летом все живут в более активном двигательном режиме. Как правило, даже пациенты с хроническими заболеваниями в этот период расслабляются и перестают принимать таблетки. А что происходит осенью? При смене режима с активного на пассивный появляются боли. Сырая и холодная погода провоцирует переохлаждение, а переохлаждение может вызвать обострение различных заболеваний.

У меня ревматоидный артрит. Помогут ли мне при болях гонконгские пластыри, которые сегодня рекламируют в интернете?

Г.Николаева, Челябинск

К любым рекомендациям в интернете следует относиться с осторожностью. Тем более, что интернет-мошенники зачастую ссылаются на авторитетных людей, которые не имеют к рекламируемой продукции никакого отношения. Так называемые  «гонконгские» пластыри не включены в Национальные рекомендации по лечению ревматоидного артрита. Для купирования болей в суставах возможно использовать пластыри с диклофенаком . или в случае невозможности использовать нестероидные противовоспалительные препараты ,трансдермальные терапевтические системы с  лидокаином. Такой пластырь накладывается на  больное  место  на двенадцать часов, сохраняя эффект последействия еще двенадцать часов.
Моя бабушка когда-то настаивала на спирту цветки одуванчиков и сирени, а потом делала из этой настойки компрессы на ночь и заматывала ногу шалью. Уверяла, что ей при артрите помогало…
Также некоторые настаивают на спирту мухоморы и подснежники. Самое экзотическое средство, о котором мне доводилось слышать, — это кедровые орешки, которые полгода настаивают на коньяке, а потом образовавшимся настоем натирают больные суставы. Скажу так: всё это работает на некоторое уме6ньшение болевого синдрома в суставах , и не обладает абсолютно никаким лечебным действием. Само по себе сухое тепло, конечно, способствует улучшению кровообращения в области сустава. И многие забывают о том, что компрессы на водке нельзя держать более тридцати минут, иначе можно сжечь кожу. Никаких «заматываний» на всю ночь! Уж лучше тогда компресс с мёдом: он тоже оказывает согревающий эффект, улучшает кровообращение и питание сустава.

Об артрозе

У меня артроз правого коленного сустава. Болит уже восемь лет! Посоветуйте, что мне может облегчить жизнь?

Ю.Клюшин, Челябинск

При артрозе в первую очередь следует рациональный режим нагрузки на больной сустав. Даже если вы пошли на прогулку, то через 30-40 минут ходьбы вам нужно присесть и отдохнуть 10-15 минут. Вообще длительные пешие переходы при артрозе коленных суставов не показаны. Также противопоказаны весовые нагрузки на больной сустав, то есть нельзя приседать и прыгать, а любые упражнения выполнять сидя на стуле или лежа на спине. Такая гимнастика разгрузочного типа является рациональной и необходимой при артрозе. Значительно облегчить вам жизнь помогут длительные курсы приёма иак называемых «хондропротекторов» – препаратов, которые в определенной степени могут модифицировать структуру измененных клеток хряща. Принимать их следует от трёх до шести месяцев. А после перерыва курс желательно повторять. Если ваши боли настолько сильны, что мешают вам ходить, принимайте обезболивающие, но желательно в виде кремов, мазей и гелей. Лечение артроза не быстрое, оно требует усилий и врача, и пациента.
Я читал, что в областной больнице ставят такие обезболивающие уколы, которых хватает на полгода. ..
Это искусственная синовиальная жидкость — густая эластичная масса, заполняющая полость суставов. Такие уколы делают во многих больницах. Но прежде нужно  сделать снимок сустава, чтобы понять, есть ли показания к данному уколу. 

О коксартрозе

Мне 39 лет, у меня трое детей. На днях вызвали «скорую» прямо на работу – такой сильной была боль в области левого тазобедренного сустава. Сделали рентген — коксартроз первой степени. 

О.Бегунова, Копейск

Учитывая ваш возраст и три беременности, в течение которых нагрузка  на тазобедренный сустав была значительной , диагноз, скорее всего, поставлен верный. Надеяться на то, что после курса уколов боль утихнет, нельзя. Необходимо комплексное лечение, то есть не только нестероидные противовоспалительные препараты, но и определённые реабилитационные мероприятия — лечебная гимнастика, физиопроцедуры и приём хондропротекторов в зависимости от состояния хряща и его толщины. Вам не рекомендованы бег, прыжки и упражнения на растяжку
Может, сразу встать в очередь на операцию?
Обычно хирурги берут на операцию в том случае, если другие методы консервативного неоперативного лечения уже не эффективности. Речь о поздней стадии артроза, когда помочь может только замена сустав. 

Об остеопорозе

И я, и все мои знакомые, которым за сорок, начитались про остеопороз и очень боимся перелома шейки бедра. Как беречься? 

О. Азанова, В.Уфалей

 Перелома шейки бедра должны в первую очередь бояться те женщины, мамы и бабушки которых ломали шейку бедра, так как  наследственная предрасположенность является фактором риска развития остеопороза. Риск остеопороза увеличивается и у тех, кто употребляет  много кофе, злоупотребляет алкоголем, курит, у кого низкая масса тела, кто не получает достаточное количество кальция с пищей. Остеопороз в  большинстве случаев связан с наступлением менопаузы, когда перестают вырабатываться женские половые гормоны- эстрогены и увеличивается активность клеток, разрушающих костную ткань. В результате уменьшается минеральная плотность костной ткани и увеличивается риск остеопоретических переломов. 
Сколько кальция в сутки нужно потреблять?
Нормой считается потребление 1 грамма кальция в сутки. 700-750 мг вполне можно получать из молочных продуктов. Это два стакана жидких молочных продуктов (например, стакан кефира и три чашки чая с молоком за день), порция творога и бутерброд с сыром 20-30 г. Ещё 350 мг кальция поступает в наш рацион с овощами, с кашей и с хлебом. Вот вы уже и получили необходимое. За пять лет до наступления менопаузы женщинам рекомендуется уже 1,5 мг кальция в сутки. При низком поступлении кальция с пищей, добавляют препараты содержащий кальция и витамин Д 3 .
Недавно я услышала от стоматолога, что творог надо есть с медом, иначе кальция мы из него не получаем. А я ем творог обычно с сахаром и со сметанкой…
Сахар вообще не так уж и полезен, а мед обладает определенными бактерицидными свойствами . Сметаной вы повышаете жирность, а кальций лучше усваивается   в маложирных продуктах.

Ревматологи есть. Но на приём пойти не к кому

Многие читатели «АиФ-Челябинск» жалуются, что в области ревматологов – единицы. Даже живущим в областном центре приходится долго ждать приёма у такого специалиста. Почему?
В Челябинской области в государственных и муниципальных учреждениях работает более 30 врачей-ревматологов, из них большая часть врачей работает в областном центре. По существующему порядку оказания медицинской помощи по профилю «Ревматология»  1 врач- ревматолог положен на 50 тыс. взрослого населения. В каких-то территориях не хватает населения для возможности организовать прием врача-ревматолога, а в каких-то территориях не хватает врачей для организации терапевтического приема, не говоря уже о специализированном приеме врача-ревматолога. 
— К врачу-ревматологу часто стремятся попасть те пациенты, которые могут получить необходимый объем помощи  у участкового врача-терапевта или врача общей практики, — говорит Ольга Несмеянова. — Я имею в виду пациентов с остеоартрозом. Таких пациентов при необходимости врачи -терапевты направляют на консультацию к врачу-ревматологу. Ревматологи  должны наблюдать пациентов с системными заболеваниями  соединительной ткани и воспалительными заболеваниями суставов. Могу сказать, что во многих зарубежных странах пациенты наблюдаются  у врача общей практики, и при наличии показаний могут ожидать  консультацию ревматолога от одного до  двух месяцев. 

Смотрите также:

Почему хрустят и болят суставы и как это исправить — Психология эффективной жизни

Моя работа как тренера в большинстве случаев сводится к работе в роли или психолога, или физиотерапевта. Вне зависимости от цели тренировки клиентам приходится менять свою каждодневную рутину и пищевые привычки, осознавать и исправлять совершенные ошибки. Ошибки в основном основаны на устаревших знаниях, стереотипах или тянутся из детства.

Новый взгляд на то, что происходит с их организмом, будь то процесс похудения или тренировки для укрепления мышц, позволяет выполнять действия, которые направлены на оздоровление организма, а не наоборот.

Сегодня поговорим о распространенных ошибках, которые разрушают суставы. Возможно, эта информация поможет вам изменить свое мышление, а вслед за ним и действия, что оздоровит тело и улучшит качество жизни в будущем.

Как работают суставы?

Наши суставы выполняют опорную и двигательную функции в организме. Это подвижные соединения костей скелета человека. Суставы состоят из двух костей, которые соединяются между собой суставной капсулой и связками.

Чтобы движения тела проходили плавно, суставные поверхности костей покрыты хрящом. Именно он служит для скольжения костей в суставе и способствует амортизации нагрузки.

Полость сустава заполнена густой эластичной массой — синовиальной жидкостью, которая служит дополнительным амортизатором. Ее главная задача состоит в обеспечении питания суставного хряща. Суставная капсула окружает поверхность сустава и предохраняет его от повреждений. При движениях хрящ постоянно изнашивается, но наш организм знает, как его восстанавливать.

Почему хрустят суставы?

Чтобы запустить процесс восстановления, необходимо сырье, которое поступает в организм вместе с пищей. Поэтому, если вы слышите, как скрипят ваши суставы, возможно, в вашем питании нет достаточного количества сырья. Хруст говорит о том, что начались изменения в суставе, и этим он напевает вам, что необходимо что-то предпринять.

Эта «музыка» не доставляет эстетического наслаждения, но хруст не сопровождается болью — казалось бы, ничего страшного. Но дело в том, что боль вы не почувствуете, даже если хрящ полностью сотрется, — хрящи не имеют собственных нервов и кровеносных сосудов.

Транспорт питательных веществ к суставу осуществляется с помощью мышц. Мышцы, приближаясь к суставу, переходят в сухожилия и связки, которые непосредственно крепятся к суставной сумке. Но это еще не все. Все наши органы, нервы, мышцы и сосуды окружены соединительной тканью (фасцией).

С фасцией знакомы все, кто хоть раз готовил мясо. Это прозрачная пленка, от которой при разделке стараются избавиться, чтобы мясо стало мягче.

Зачем суставам коллаген?

Соединительная ткань пронизывает все наше тело и выполняет в нем множество функций. Ее состав — белок коллаген и эластин. Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме. Именно он отвечает за прочность наших костей, хрящей, сухожилий и связок. Благодаря коллагену наша кожа упругая и эластичная.

Организм вырабатывает необходимое количество коллагена самостоятельно. Но с окончанием роста человека его производство начинает резко уменьшаться. Внешне это легко заметить — появляются первые морщины.

Если суставы будут недополучать необходимого количества белка, они начнут терять свою подвижность и не смогут служить нам долгие годы.

Что это за сырье, которое должно поступать с пищей, чтобы поддерживать необходимое количество коллагена?

В первую очередь это белок животного происхождения и костный бульон. Состав бульона имеет биоактивную форму белка, которую организм усваивает и максимально использует для своих нужд. Далее следуют лосось и яйца. Но даже если вы потребляете белок в нужном количестве, не факт, что он дойдет до сустава.

Чем опасно зажатие мышц?

Для правильного функционирования любого органа и ткани в нашем организме необходимы дыхание, питание, вывод продуктов обмена и углекислого газа, а также снабжение нервами. Все это работа кровеносной, лимфатической и нервной систем.

В нормальном состоянии через соединительную ткань мышцы свободно проходят сосуды и нервы, и нет повода для беспокойства. А теперь представим, что мышца, которая двигает суставом, зажалась. Она может зажаться как от резкого движения, так и от длительного напряжения. Рассмотрим на житейских примерах.

У спортсменов сверхнагрузка, которая падает на суставы, изнашивает их намного раньше срока, предназначенного им природой. Стирание происходит быстрее. Я 20 лет профессионально занималась спортом. Никто мне не рассказывал, чего ожидать в будущем и как аукнутся все мои достижения. Поэтому я усердно тренировалась и защищала честь страны, выступая на международных соревнованиях. В итоге — операция по смене тазобедренного сустава.

Спорт — это крайность. Не каждый стремится к спортивным достижениям, а тот, кто решает посвятить себя спорту, делает свой выбор. Осознанно или нет — суставам все равно. Их задача — служить нам. А наша — заботиться об их максимальном сроке годности. И поэтому далее это обычные люди, которые хотят быть здоровыми, но из-за неведения ежедневно наносят ущерб своим суставам не меньше, чем профессиональные спортсмены.

Это те, кто регулярно посещает тренажерный зал. Они добросовестно выполняют упражнения, укрепляют мышцы, увеличивают их рельеф или пытаются похудеть. Так или иначе, любой вид физической нагрузки — это постоянное напряжение мышц. И если не уделять внимания их разгрузке, сработает эффект «вода камень точит». В какой-то момент они почувствуют боль в том или ином суставе.

Этот эффект относится и к тем, кто в течение дня работает длительное время в одной позе. Стоматологи в наклоне, парикмахеры стоя, компьютерщики сидя, дачники в огороде и т.д

Или это те, кто выполняет, казалось бы, привычную для них, ежедневную деятельность, и вдруг — резко наклонился, резко поднял, резко побежал и т. д. Чаще всего человек вспоминает об этом на следующий день, когда чувствует резкую боль. На момент выполнения движения под действием адреналина или разогретых за день мышц боль не чувствуется так, как после сна, когда организм расслабился и мышцы остыли.

Одна моя клиентка навещала свою внучку. Девочка ходила в гимнастический кружок и похвасталась бабушке, что научилась держать «березку». Всем знакомое упражнение. Бабушка под впечатлением не только рассказала, что умела его выполнять, но и решила показать. Какая там «березка» получилась, я не знаю, но до меня дошел уже «скрюченный дуб». «И смех, и грех, — говорила она. — Я думала, простое упражнение, а теперь разогнуться не могу».

Почему болят суставы?

Так что же происходит в теле с мышцами, когда «дурная голова ногам покоя не дает», и почему боль ощущается в суставе?

Сжатие мышцы приводит к тому, что соединительная ткань, через которую проходят сосуды и нервы, тоже сжимается. Движение крови по сосуду, который доставляет питание этой мышце, а от мышцы к суставу становится труднее. Следовательно, сустав не получит свои «строительные материалы».

Кроме сосуда, который доставляет кислород и питательные вещества, зажат будет и сосуд лимфатической системы. Отходы, которые образуются во время жизнедеятельности клеток, не смогут найти выхода, что в дальнейшем может привести к скоплению жидкости в суставе. Это «слезы» страдающего сустава. Он просит освободить мышцу от напряжения.

Но сама боль исходит от сжатого нерва, который тоже проходит через соединительную ткань. И эта боль отдается в суставе. Если мышца будет находиться в зажатом состоянии длительное время, это приведет к дистрофии сустава. Дистрофия, или расстройство обмена веществ в суставе, приводит к развитию артроза и остеохондроза. Все это доказали итальянские и немецкие ученые, которые в последние несколько лет тщательно изучают соединительную ткань, ее строение и физиологию. 

Расслабить зажатую мышцу таблетки от боли не помогут. Они не смогут наладить нормальный обмен веществ. Вы почувствуете облегчение, но если не устранить причину боли, то в перспективе пострадает сустав.

Профессиональные спортсмены придают огромное значение расслаблению и восстановлению мышц. Но чаще нагрузка на мышцы намного превышает ее разгрузку. Поэтому наиболее нагружаемая группа мышц приводит к истощению близлежащего сустава.

Люди, которые тренируются в зале и не уделяют внимания расслаблению нагруженных групп мышц, в определенный момент ощущают дискомфорт в том или ином суставе. Те, кто хронически поддерживает нервное и эмоциональное напряжение, непроизвольно напрягают мышцы тела, что зажимает их. Резкое движение, на которое вы просто не обратили внимания, не остается без следа для организма.

Как расслаблять мышцы?

Под всем этим хочу подвести итог. Если вы заботитесь о себе и своих суставах, то вашей главной таблеткой с момента прочтения этой статьи и до 120 лет станет умение расслабляться и расслаблять мышцы. Заведите себе ритуал перед сном. Это займет максимум 15 минут, но продлит качество вашей жизни. Инвестируйте это время в здоровье.

В эти волшебные 15 минут включите упражнения на растяжку основных групп мышц. Если вы чувствуете напряжение в какой-то части тела, обследуйте его, надавливая пальцем по площади области напряжения.

Если обнаружите резкую боль, то это место, где мышца зажата. Надавите пальцем, но не сильно. Если болевая шкала от 1 до 10, то надавливание должно быть где-то на 4–5 баллов. Запомните: боль еще больше сжимает мышцу. Удерживайте надавливание в течение 20 секунд и отпустите. Это расслабит напряжение мышцы.

Выполняйте обследование регулярно. Чаще принимайте ванну, а не только душ. Вода расслабляет. Пользуйтесь услугами массажиста. Отходя ко сну, обнулите свои мысли. Те, кто тащит за собой мысли прошедшего дня в новый день, чаще страдают депрессией.

Отпускайте прошедший день. Не беспокойтесь о дне грядущем. Пусть он наступит. Решайте задачи по мере поступления. Уделяйте внимание не только телу, но и своему внутреннему состоянию. Не оставляйте все на потом. Многие думают, что придет время, и они займутся своим телом, а время только уходит, и здоровья это не прибавляет.

Кстати, кто-нибудь задумывался о том, чем отличаются оздоровительные методики в восточных школах и западных? Упражнения, которые культивируются у нас, направлены в основном на укрепление мышц. А на Востоке упражнения прорабатывают соединительную ткань, устраняют болевые точки и расслабляют организм от напряжения. Наша с вами задача — объединить укрепление с расслаблением, забыть о мышечной боли и сберечь наши суставы.

Будьте здоровы!

 

От редакции

Все мы понимаем, что важно давать достаточную физическую нагрузку своему организму, но все же ленимся это делать. Почему так трудно заставить себя делать хотя бы утреннюю зарядку? В психологических причинах разбирается психолог Елена Черкасова: https://psy.systems/post/glubinnyj-smysl-bezdejstvia.

Лишний вес — совсем не друг нашим суставам. Однако считается, что с возрастом набор веса — неизбежность, особенно для женщин. Действительно ли это так? Читайте мнение психиатра и диетолога: https://psy. systems/post/emocionalnye-kilogrammy-posle-pyatidesyati.

Питание — это большая часть нашего здоровья. Начать задумываться над тем, что кладете в рот, питаться осознанно, выбирая для себя лучшее из имеющегося в оптимальном количестве, предлагает лицензированный диетолог Евгения Кобыляцкая. Как утолить голод меньшим количеством еды и продлить чувство сытости, подробно описано в книге «Главная заповедь едока»: psy.systems/post/evgenia-kobylyackaya-glavnaya-zapoved-edoka.

 

Почему болят суставы в молодом возрасте?

В последнее время всё чаще молодые люди стали страдать от боли в суставах. Ранние артриты и артрозы уже никого не удивляют. Давайте разбираться, почему это происходит. Однако добавим пояснение: современная медицина часто называет артрит и артроз одним словом «остеоартрит».

Дело в том, что остеоартрит нередко может возникнуть при повреждениях суставов, при систематическом физическом перенапряжении, при переохлаждении. Поэтому в зоне риска среди молодежи находятся такие категории людей, как:

– профессиональные спортсмены;

– танцоры;

– любители экстремальных видов спорта;

– все те, чей образ жизни связан с повышенными физическими нагрузками.

Чрезмерные физические нагрузки могут вызывать серьезные проблемы. Негативно повлиять на здоровье суставов могут такие виды спорта, при которых приходится много бегать и прыгать: легкая атлетика, акробатика, баскетбол, волейбол, футбол и так далее. А также занятия, требующие сложной амортизации: горные лыжи, сноуборд, экстремальные виды спорта.

Еще одно негативное последствие фанатичных занятий спортом — травмы. К сожалению, ни одна, даже незначительная, травма не проходит бесследно. Даже если не пострадала кость, могут произойти разрывы связок и повреждение хряща, а их восстановление потребует длительного времени и бережного ухода.

Другие причины возникновения остеоартрита в молодом возрасте:

– наследственная предрасположенность;

– лишний вес;

– сопутствующие заболевания (например, нарушения работы щитовидной железы).

Признаки остеоартрита:

Основные и главные признаки возможного развития остеоартрита — это боль и хруст в суставе. При этом хруст — это не щелчок, а звук, как будто человек в мороз идет по снегу.Еще один признак — ограниченная подвижность, которая может возникать из-за воспаления в суставе.

Если после занятий в спортзале или даже длительной пешей прогулки появилась боль в колене или области бедра, стоит насторожиться. Именно так могут начать проявляться заболевания суставов. Поэтому при первых болевых ощущениях стоит обязательно обратиться за консультацией к специалисту.

Профилактика остеоартрита в молодом возрасте:

1 – сбалансированное питание.

Пища должна быть богата кальцием, витаминами, микроэлементами. В идеале — исключить жареные, соленые, острые блюда. По рекомендации врача можно дополнительно принимать витамины, минералы, рыбий жир.

2 – поддержание нормальной массы тела.

Лишний вес усиливает нагрузку на суставы и сосуды и делает их более уязвимыми для патологических процессов.

3 – отказ от вредных привычек.

Алкоголь и табак причиняют суставам только вред. Кроме того, их пагубное влияние на жизненно важные органы может усугубить течение других заболеваний и привести к осложнениям.

4 – умеренные физические нагрузки.

Суставы любят движение, поэтому активный образ жизни только приветствуется. Чем сильнее мышечный корсет, тем лучше зафиксированы суставы, а, значит, они менее подвержены травмам в повседневной жизни.

Однако многие занятия спортом не только укрепляют мышцы, но и дают дополнительную нагрузку на суставы. Поэтому, во-первых, во всем нужно знать меру: излишние нагрузки не пойдут организму на пользу. А, во вторых, — выбирать “безопасную” для суставов нагрузку.

Плавание может стать отличной альтернативой другим видам спорта для тех, кто заботится о здоровье суставов. Во время плавания работают все группы мышц, но при этом нет серьезной нагрузки на суставы. Поэтому регулярные занятия в бассейне полезны всем, независимо от возраста.

5 – проведение курсов физиотерапии.

Активизировать кровообращение организма также может помочь физиотерапия, например профилактические курсы терапии магнитным импульсным полем с помощью аппарата АЛМАГ+. Такой курс нормализует кровообращение и обменные процессы, улучшает всасывание лекарств. А также может помочь устранить воспаление, отёк и боль, и способствовать восстановлению.

Кроме того, для снижения нагрузки на суставы важно подбирать и носить правильную удобную обувь. Женщинам следует помнить, что высокие каблуки вредны для суставов, не стоит их носить долго.

хрустят и болят суставы как лечить

хрустят и болят суставы как лечить

хрустят и болят суставы как лечить

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое хрустят и болят суставы как лечить?

Противопоказаний у Биотрина немного. Не рекомендуется наносить препарат на поврежденную слизистую оболочку, на ранки, язвы. В таком случае гель наносят с обратной стороны, например, если болит колено, но там есть открытая рана, то гель мажут сбоку или под коленом.

Эффект от применения хрустят и болят суставы как лечить

Данный гель я покупала для своей бабули, так как она уже много лет страдает от болей в суставах. И он ей отлично помог существенно облегчить ее состояние. Данный гель имеет приятный аромат и нежную текстуру, и при этом совсем не липкий, он довольно быстро впитывается. Я и сама попробовала использовать Биотрин, когда неудачно поприседала в спортзале и меня начали мучить боли в коленях. Намазала их этим гелем и все прошло.

Мнение специалиста

Биотрин работает, как ускорить заживления. Мне такое средство посоветовал тренер для восстановления после сильного растяжения. Реально стало легче, и отек спал почти сразу.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ хрустят и болят суставы как лечить необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Даша

Даже специалисты в области народной медицины подтвердили, что гель отвечает всем характеристикам эффективного средства, доступного для всех.

Евгения

После использования геля у меня сложилось только положительное впечатление, а точнее, я была просто в восторге. Долго мучилась с коленным суставом, страдала из-за боли, ночами не спала даже иногда, особенно, если на следующий день должен был быть дождь или снег. В итоге купила это чудо-средство, промазала курс, и наконец-то проблема исчезла. Я уж думала так и буду мучиться, но сейчас все в полном порядке, я порой сама не верю своему счастью. Даже возобновила занятия спортом, хотя до покупки геля думала, что о них придется забыть навсегда.

Биотрин работает, как ускорить заживления. Мне такое средство посоветовал тренер для восстановления после сильного растяжения. Реально стало легче, и отек спал почти сразу. Где купить хрустят и болят суставы как лечить? Биотрин работает, как ускорить заживления. Мне такое средство посоветовал тренер для восстановления после сильного растяжения. Реально стало легче, и отек спал почти сразу.
Почему болят и хрустят суставы? Истинные причины боли и хруста в суставах. . На самом деле причин болей и хруста суставов очень много. Причем многие люди в них не разбираются и лечат симптомы. Лечение хруста и боли в суставах. Классическая схема лечения, когда хрустят суставы состоит из 3 этапов . Самые хорошие результаты зафиксированы, если лечить хондропротекторами на ранних стадиях, когда хруст в суставах не приносит болевых ощущений. Применение их на более поздних. Хруст не вызывает заболеваний суставов. Например, доктор Дональд Унгер хрустел пальцами на одной руке 50 лет, и изменений в суставах не возникло. . Стельки не лечат плоскостопие! . Боли в позвоночнике не из-за отложения солей! Самое важное на тему: «Суставы болят и хрустят как лечить» от профессионалов для людей с полным описанием и комментариями специалистов. Содержание. 1 По всему телу хрустят суставы, почему? Причины и лечение хруста в суставах, возможные болезни, что делать. Из этой статьи вы узнаете: почему хрустят суставы, причины и лечение хруста с болью и без боли. Что с этим делать: когда лечение нужно, а когда нет, традиционная терапия и народные средства. Автор статьи: Стоянова Виктория, врач. Стоит отметить, что хруст суставов по всему телу часто сопровождается . Чтобы не хрустели суставы колена, мануальные терапевты рекомендуют выполнять такое упражнение. . На вопрос о том, как лечить суставы, врачи отвечают просто: Правильно питаться. Обязательно поможет частое, но. Артроз часто поражает крупные суставы, подвергающиеся большой нагрузке (коленные, тазобедренные), а также мелкие суставы кистей и позвоночник. Картина ясная. Коленные суставы хрустят и болят как лечить. Если болят и хрустят колени, как лечиться? Болят колени, хрустят колени – неприятные ощущения, возникновение которых может быть спровоцировано физиологическими или патологическими факторами. Если подобная В таких случаях кости хрустят без боли, но повышается риск развития артроза. 3Накопление солей. . По мере прогрессирования все пораженные суставы не только хрустят, но и болят. Обращение за медицинской помощью.
http://wakarusavalley.org/userfiles/maz_dlia_kolennykh_sustavov_pri_khruste3256. xml
http://www.losangelesdreamrentals.com/userfiles/kak_lechit_ushiblennyi_sustav_paltsa1993.xml

http://www.steelbreezeppc.com/editoruploadfiles/mazi_dlia_obezbolivaniia_sustavov_ruk_i_poiasnitsy5118.xml
http://www.svkzdarsko.cz/userfiles/kak_lechit_sustavy_perekisiu_vodoroda3705.xml
Данный гель я покупала для своей бабули, так как она уже много лет страдает от болей в суставах. И он ей отлично помог существенно облегчить ее состояние. Данный гель имеет приятный аромат и нежную текстуру, и при этом совсем не липкий, он довольно быстро впитывается. Я и сама попробовала использовать Биотрин, когда неудачно поприседала в спортзале и меня начали мучить боли в коленях. Намазала их этим гелем и все прошло.
хрустят и болят суставы как лечить
Противопоказаний у Биотрина немного. Не рекомендуется наносить препарат на поврежденную слизистую оболочку, на ранки, язвы. В таком случае гель наносят с обратной стороны, например, если болит колено, но там есть открытая рана, то гель мажут сбоку или под коленом.
Как подобрать мази от артрита пальцев рук, что нужно учитывать, виды мазей и их эффективность. . Применение местных средств при развитии артрита кистей, пальцев рук . Они эффективно помогают от поражения ревматоидным артритом. Главная особенность согревающих препаратов – раздражение. Мази для лечения артрита. Артритом называют воспаление в суставе, возникающее по разным причинам. . Показания к применению мази: боли в суставах коленей, стоп и пальцев ног при ревматоидном и подагрическом артрите, болезни Бехтерева; невралгии; миалгии – боли в мышцах. Диета при ревматоидном артрите — разрешенные и запрещенные продукты. . Мазь для суставов пальцев рук из группы хондропротекторов восстанавливает поврежденные . Гормональные мази. При тяжелом артрите пальцев рук показано использование гормональных мазей. К популярным относятся. Артрит ревматоидной природы. . Данная мазь при артрите пальцев рук используется часто. Она входит в группу обезболивающих медикаментов сильного . Мази при артрите коленного сустава, пальцев рук и ног хорошо помогают. Ортофен. Довольно часто врачи при лечении артрита пальцев ног. Мази при артрите коленного сустава, голеностопа, тазобедренного сочленения и пальцев рук можно приготовить и в домашних условиях. Они менее эффективны, чем фармакологические препараты. Поэтому их целесообразно использовать после проведения основной терапии, достижения стадии устойчивой. Использование мазей при артрите поможет снять болевые ощущения. . Артрит пальцев ног – заболевание воспалительного характера, чаще . Ревматоидный артрит – сложно диагностируемое заболевание, в рамках диагностики которого. Воспаление суставов пальцев на руках способно заметно ухудшить качество . Мази и гели для наружного применения на основе НПВП – Диклофенак-гель . Ревматоидный артрит — хроническое заболевание суставов, для которого, при должном лечении, характерна смена острого. Добавить комментарий. При воспалении суставов стопы мазь от артрита применяют в течение короткого срока, чтобы снять признаки болезни – затем организм восстанавливается самостоятельно. Пальцев рук. При ревматоидном артрите обострение обычно начинается с поражения мелких суставов, что приводит к. Мази и гели, применяемые для лечения артрита. Нажмите на фото для увеличения. Местные средства эффективны как в периоды . При артрите пальцев ног, кистей рук, тазобедренного, коленного суставов и любой формы (ревматоидный, псориатический, аллергический и другие) назначают одни и те же местные.

К какому врачу обращаться, если хрустят суставы

Артрологи Москвы — последние отзывы

Записывался на прием к вертебрологу Самойловой Наталье Валентиновне. Прием прошел профессионально, всё хорошо. Я узнал всё, что хотел, получил консультацию. Врач внимательный, грамотный, профессиональный. Прием длился примерно минут 30-40, мне этого времени было достаточно для приема.

Максим, 22 декабря 2021

Прием прошел отлично. Врач мне понравился. Кирилл Евгеньевич просто супер. Доктор провел осмотр, проконсультировал меня и сделал узи. А также специалист дал свои рекомендации и назначения.

Венера, 13 января 2022

Наталья Валентиновна хорошо сделала блокаду. Я осталась довольна качеством приема. Провела сразу УЗИ, где все рассказала и объяснила. От блокады мне стало намного легче. Данного специалиста рекомендую. Очень грамотный доктор.

Ирина, 26 декабря 2021

Доброжелательный, внимательный доктор. Прием прошел хорошо. Я получил грамотную консультацию. Обратился бы к этому доктору повторно и порекомендовал своим знакомым.

Андрей, 16 января 2022

Всё прошло прекрасно. На приёме Алексей Михайлович меня выслушал, просмотрел анализы, подробно обо всём рассказал, направил на дообследование, дал свои рекомендации и назначил препарат. После получения результатов исследований я пойду к нему повторно. Врач внимательный, всё понятно и доступно объясняет.

Александр, 11 января 2022

Мне понравился сам врач. Доктор внимательный, очень хорошо ко мне отнесся, выслушал меня, дал нужные советы, ответил на все мои вопросы, объяснил все очень подробно. Я довольна приемом. При необходимости обращусь еще к данному специалисту.

Ирина, 12 января 2022

Доктор внимательный, выслушал меня. Приятный, располагающий к себе. Мне кажется, довольно профессиональный, потому что я вопросы уточняющие задавала, которые, на мой взгляд, может, и не имеют значения, а оказалось, что имеют. Прием прошел хорошо, меня все устроило. Врач все расспросил, посмотрел, полный осмотр произвел. Выписал предварительное лечение, и плюс назначил дополнительные анализы, чтобы уточнить диагноз. Обратилась бы повторно, потому что мне понравился прием у него. И плюс когда выбирала изначально специалиста, я ориентировалась на отзывы, их очень много, они положительные. Поэтому я думаю, что врач квалифицированный, обратилась к нему.

Елена, 19 января 2022

Прием длился сорок пять минут. Кирилл Евгеньевич доброжелательный и компетентный доктор. Комплексно рассматривает проблему. Врач ответил на мои вопросы, всё прокомментировал и объяснил. Совершенно безвозмездно был включен параллельный специалист невролог — остеопат. Они исключили все смежные варианты, которые могут быть. Вопросов у меня не осталось. В принципе, я осталась очень довольна. При необходимости к этому доктору я повторно бы обратилась и порекомендовала знакомым.

Наталья, 20 декабря 2021

Приём прошёл прекрасно. Врач толковый, внимательный, общительный и знает своё дело. Я готов порекомендовать его друзьям и знакомым и при необходимости обратился бы повторно. Он мне всё рассказал.

На модерации, 23 января 2022

Выбирал специалиста по отзывам и по стажу работы. Прием хороший. Бронислава Борисовна вежливый доктор. Врач провел осмотр и проконсультировал меня. А также всё понятно объяснил и назначил препараты.

Борис, 14 января 2022

Показать 10 отзывов из 1400

Все о суставах — виды, заболевания, стадии

Суставы, соединяющие кости нашего организма, состоят из нескольких компонентов. Каждый их них выполняет свою функцию.

Суставные поверхности костей. Они соответствуют друг другу по форме и покрыты гиалиновым хрящом. Питание хрящевой ткани осуществляется в большей степени не за счет сосудов со стороны кости, а за счет суставной (синовиальной) жидкости.

Хрящевая ткань суставов состоит из:

• 10% клеток-хондроцитов. Молодые клетки (хондробласты) образуют белки для волокон, гликозаминогликаны, гликопротеины.
• 20—25% коллагеновых волокон.
• 5—10% гликозаминогликанов (протеогликанов), которые связывают воду, волокна, клетки.
• 65—85% жидкости (интерстициальная вода), которая доставляет питательные вещества к клеткам, не позволяет хрящу сжиматься при нагрузках [1, 4].

Хрящевая ткань сустава имеет ряд особенностей, которые проявляются с возрастом:

• количество протеогликанов уменьшается;
• скорость размножения клеток-хондроцитов уменьшается, соответственно, обновление ткани замедляется;
• на месте гибели клеток и разрушенных волокон могут накапливаться соли кальция, которые делают хрящ ломким;
• в поврежденные участки хрящевой ткани могут прорастать кровеносные сосуды, вокруг которых потом образуется костная ткань — остеофиты [1].

Синовиальная жидкость  — достаточно сложная по своей химической природе среда, которая выполняет роль амортизатора и смазывает элементы внутри сустава. Она содержит большое количество гиалуроновой кислоты (которая известна своими способностями удерживать влагу). Благодаря гиалуроновой кислоте синовиальная жидкость немного похожа на желатиноподобную массу, а не на воду. Недостаток гиалуроновой кислоты, напротив, делает синовиальную жидкость более жидкой, допускающей непосредственное соприкосновение суставных поверхностей друг с другом.
Полость сустава — герметически закрыта и стерильна, в ней находится синовиальная жидкость. Воспалительные процессы и инфицирование суставов чаще происходит с током крови.

Суставная капсула  герметически окружает поверхности сустава и состоит из нескольких слоев. Тот, который обращен в полость сустава (его еще называют синовиальным), вырабатывает синовиальную жидкость.

Диски. Эти образования больше на слуху благодаря позвоночнику. Они состоят из трех слоев: хрящевой гиалиновой ткани и плотной волокнистой фиброзной ткани, окутывающей студнеобразное ядро.
Диски позвоночника в буквальном смысле ежедневно спасают нас от инвалидизации. Они делают позвоночник устойчивым к вертикальным нагрузкам и амортизируют удары при беге, прыжках, ходьбе и т. д. Но при непривычных движениях (неудобных с точки зрения анатомии) эти хрящевые соединения могут повреждаться. Например, при поднятии тяжестей с неправильной техникой исполнения становой тяги (подъем штанги/веса с пола).
Однако диски есть не только в позвоночнике. Они присутствуют и в височно-нижнечелюстных суставах, позволяя расширить амплитуду движений: не только откусывать пищу, но и ее пережевывать. Кроме этого, диски дают возможность многократно увеличивать нагрузку на суставное сочленение.

Диски, располагающиеся между телами позвонков или поверхностями костей, очень часто травмируются, сжимаются, меняют свою форму, строение и т. д. Как и остальная хрящевая ткань нашего организма, диски подвергаются процессам разрушения в случае, если нагрузки или негативные воздействия оказываются непомерными и скорость разрушения хрящевой ткани превышает возможности восстановления.
Такие изменения дисков позвоночника часто называют остеохондрозом. И они связаны с дальнейшим развитием боли в спине [2].
Процессы повреждения дисков височно-нижнечелюстных суставов можно определить по щелчкам или хрусту.

Мениски. Они располагаются по краям суставных поверхностей коленного сустава (внутренний и наружный). Они обеспечивают еще большую сохранность сустава. С повреждениями мениска связаны наиболее частые спортивные травмы. Такие дополнительные элементы связывают и фиксируют друг с другом и с костями связки сустава. Связки, с одной стороны, являются своеобразными ограничителями угла движения, а с другой стороны, фиксируют сустав.
Ознакомление с этими азами анатомии очень полезно, поскольку дает понимание того, насколько сложна биологическая система опорно-двигательного аппарата, обеспечивающего свободу наших движений. И хотя человеческий организм обладает запасом прочности и резервами для восстановления, позволяющими пережить неестественные и неправильные нагрузки, необходимо помнить два главных правила:

• зарядка и ежедневная тренировка обязательны для суставов;
• плавные движения для хрящевой ткани полезны, а резкие — ее разрушают, провоцируя повреждения, трещины, разрывы, воспаления близлежащих тканей [3].

Почему наши суставы издают шум

Вас могут беспокоить щелчки, треск, щелчки и хлопки, которые вы слышите в суставах при выполнении повседневных дел, например, вставая с утра, танцуя или поднимаясь по лестнице.

Эти звуки, называемые «крепитацией», могут вызывать тревогу, но обычно не вызывают беспокойства. Мы часто непроизвольно слышим звук своей шеи, плеч, бедер, коленей и лодыжек, и многие люди хрустят костяшками пальцев.

Почему суставы издают шум?

Опорно-двигательный аппарат человека состоит из костей, хрящей, соединительных тканей, связок и сухожилий.Все они работают вместе, чтобы двигать ваше тело, поддерживать вес вашего тела и поддерживать осанку. Иногда суставы могут издавать звуки, которые заставляют задуматься, почему. Общие причины суставных шумов включают:

Выделение газов или пузырьков воздуха в суставной жидкости. Синовиальная жидкость действует как смазка для ваших суставов. Эта жидкость содержит газы, включая углекислый газ, кислород и азот. Когда суставы хлопают или трескаются (случайно или вы намеренно «трещите» их), этот звук, который вы слышите, вызван лопанием пузырьков воздуха в высвобождаемой жидкости.

Трение в суставе. Когда ваши суставы двигаются, близлежащие сухожилия немного смещаются, что может вызвать трение в суставе. Вы можете услышать шум при трении, например, когда хрящевые поверхности трутся друг о друга или сухожилие соскальзывает на место. Это особенно распространено в коленях и лодыжках. Щелчки растянутых связок, когда они скользят по костным поверхностям суставов, также могут вызывать шумы.

Артрит/потеря суставного хряща. Артрит вызывает разрушение хрящей в суставах.Это может вызвать боль, скованность и отек. Если вы слышите скрип или треск, связанные с болью, это может быть признаком артрита. Многие люди находят временное облегчение боли в суставах с помощью отпускаемых без рецепта лекарств, пакетов со льдом, легкой растяжки и принятия теплых ванн с английской солью.

Старение. С возрастом вы можете слышать больше треска, хлопков и щелчков, исходящих из ваших суставов. Когда мы становимся старше, хрящи в наших суставах могут начать изнашиваться, вызывая большее трение, что приводит к более шумным суставам.Обычно это не вызывает беспокойства, если звуки не сопровождаются болью или отеком.

Когда обратиться к врачу по поводу шумных суставов

В большинстве случаев хлопать суставами не о чем беспокоиться. Однако, если ваши суставные шумы сопровождаются болью, это может быть сигналом вашего тела о том, что что-то требует внимания. Потенциальные проблемы включают в себя:

Артрит — хроническое дегенеративное заболевание, при котором хрящи стираются, оставляя кости незащищенными от нормальной повседневной активности.Когда кости трутся друг о друга из-за отсутствия хрящей, это может привести к боли, скованности, отеку и уменьшению диапазона движений.

Бурсит. Это вызвано воспалением бурсы — небольших заполненных жидкостью мешочков, которые действуют как подушка для костей, мышц и сухожилий, окружающих суставы. Когда бурса повреждена или воспалена, суставы могут тереться друг о друга, вызывая треск, скрип и хлопки, которые сопровождаются болью.

Тендинит, представляющий собой воспаление сухожилия, фиброзных тяжей, прикрепленных к костям.Это обычно наблюдается в локтях, пятках, коленях, плечах и запястьях. Это состояние может привести к неловкому движению пораженного сухожилия, что может вызвать хлопающий звук.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в суставах со звуками или без них. Они могут спросить вас о ваших симптомах и провести диагностические тесты, чтобы определить, вызывает ли боль состояние здоровья или травма.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать последние новости и тенденции в области здравоохранения, советы по здоровому образу жизни и профилактике и многое другое от Orlando Health.

Зарегистрироваться

Беспокоят шумные суставы? | HonorHealth

Вот краткий обзор типов тканей и того, как они работают вместе:

1. Ваши суставы — это точки соединения двух костей, где кости могут двигаться относительно друг друга. Существует несколько видов суставов. Распространенным является шарнирный тип, обнаруженный в локте или пальцах. Другой — шаровидный сустав, находящийся в тазобедренном и плечевом суставах.
2. Чтобы позволить костям плавно двигаться относительно друг друга в суставе, кости с каждой стороны сустава имеют форму, позволяющую двигаться друг над другом.«В бедре шар идеально входит в гнездо», — сказал доктор Зайдель. «Поскольку кости имеют твердую поверхность, конец каждой кости покрыт подушкой из гладкой ткани, называемой хрящом. Вы можете узнать хрящ по белой блестящей ткани на конце куриной кости. Кроме того, внутри сустава находится жидкость, называемая синовиальной жидкостью, которая смазывает хрящ и обеспечивает плавное движение сустава».
3. Сустав и жидкость окружены тканевой капсулой, которая представляет собой что-то вроде водяного шара вокруг сустава, чтобы запечатать жидкость.
4. Связки, тяжи жесткой волокнистой ткани между костями сустава, обеспечивают стабильное и контролируемое движение в суставе.
5. Мышцы между суставами сокращаются и тянут сухожильные концы мышц, которые прикрепляются к костям около суставов и приводят в движение суставы.

Почему трескаются суставы

Суставы могут и издают звуки. Вы можете услышать, как хрустят суставы пальцев, хлопают колени, когда вы встаете, или шумит шея, когда вы поворачиваете голову.

«Мы точно не знаем, что заставляет суставы трещать или лопаться, — сказал доктор Зайдель. «Одна из теорий заключается в том, что во время движения образуется крошечный пузырек газа, и когда пузырек проходит через сустав, он издает звук. Другая теория заключается в том, что слизистая оболочка сустава может сломаться при движении сустава, особенно в конце диапазона движения. Мы совершенно уверены, что шум не возникает из-за проблемы в суставе или из-за повреждения сустава».

Этот тип шума может немного сбивать с толку, но не о чем беспокоиться, и не доказано, что он вызывает артрит или другие проблемы с суставами.

Когда волноваться

Другие шумы в суставах могут сигнализировать о потенциальных проблемах:

• Скрипящий или скрежещущий шум, называемый крепитацией, может указывать на артрит.
  «Артрит — это процесс изнашивания мягкой подушки хряща, — сказал д-р Зайдель. «Сначала хрящ становится шероховатым, как булыжник. По мере продолжения артритического процесса хрящ может полностью изнашиваться, и в этот момент речь идет об артрите кости на кости. И шероховатый хрящ, и шероховатые концы кости издают скрежещущий или скрежещущий звук при движении сустава.Шум сам по себе не проблема, а всего лишь симптом артрита».
• Иногда сухожилия возле суставов могут натирать костные выступы.
• Небольшие смазочные мешочки с жидкостью вокруг суставов, называемые бурсами, могут воспаляться и вызывать трущиеся или щелкающие звуки.

Если звуки, издаваемые суставами, не вызывают боли, потери подвижности, отека или слабости, они, вероятно, не являются серьезными. Но если какие-либо из этих симптомов сопровождают звуки в суставах, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом или хирургом-ортопедом.Ваш врач оценит ваши суставы, изучив историю болезни, проведя медицинский осмотр и сделав рентген пораженных суставов.

Часто симптомы артрита лечат без хирургического вмешательства. Ваш хирург-ортопед может назначить физиотерапию или сделать инъекции в суставы, чтобы помочь уменьшить воспаление или смазать сустав. Вам также могут порекомендовать начать пищевую добавку для здоровья суставов. Ваш хирург-ортопед, скорее всего, обсудит с вами все эти варианты после полной оценки.

Snap, Crackle, Pop: хруст суставов и артрит

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему поставщику услуг Premier Physician Network.

Некоторые люди любят, чтобы их суставы хрустели, к большому раздражению других, в то время как другие просто испытывают скрип суставов при обычной деятельности.Хруст суставов пальцев может раздражать окружающих, но вы с облегчением узнаете, что это не приводит к артриту.

Если ваши шумные суставы не болят, когда они щелкают или хлопают, большинство врачей сходятся во мнении, что звук, который вы слышите, скорее всего, безвреден.

Почему весь этот шум?

Если ваши суставы хрустят и хрустят, вы в хорошей компании. Этот характерный звук, который вы слышите, часто вызван пузырьками воздуха в синовиальной жидкости — жидкости, которая окружает суставы и смазывает их. И по мере того, как мы становимся старше, шумные сухожилия или связки могут издавать щелкающий звук, когда они проходят по костным суставам, особенно в наших коленях.Это обычное явление, когда мы стареем, и наши мышцы становятся меньше или двигаются по-другому. Если у вас артрит — болезненный отек суставов — у вас также может появиться хруст в суставах.

Просто раздражающая привычка?

Вопреки тому, что говорила вам мама, нет никакой связи между хрустом суставов пальцев и развитием артрита. Если ваши шумные суставы не болят, когда они щелкают или хлопают, большинство врачей сходятся во мнении, что звук, который вы слышите, скорее всего, безвреден.

Когда беспокоиться

Если вы чувствуете боль или отек, когда ваши суставы хрустят, пришло время записаться на прием к врачу.Это может быть признаком механической проблемы или заболевания внутри или вокруг сустава.

Аналогичным образом, если во время травматического повреждения сустав трескается и сопровождается болью, отеком и невозможностью комфортно двигать суставом, следует обратиться за медицинской помощью. Это может свидетельствовать о серьезной травме, такой как разрыв связки или сухожилия, перелом кости, разрыв хряща или вывих сустава.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Фонд артрита; О здоровье; MedicineNet.com; KidsHealth.org

crepitus: Вы часто слышите хруст в колене? Вот что это значит

По приглашению: Dr Anil Arora

Большинство из нас время от времени ощущают хлопки, щелчки или хруст в суставах или коленях во время повседневной деятельности.Недавнее исследование показывает, что люди, которые довольно часто испытывают хруст в коленях, подвержены артриту. С медицинской точки зрения это состояние называется крепитацией. Оно характеризуется специфическими симптомами, которые включают боль при ходьбе или сгибании колена, а также могут быть случайные отеки. В исследовании, опубликованном в журнале Arthritis Care & Research, было обнаружено, что у людей, у которых «часто» или «всегда» были шумные колени, вероятность развития симптомов артрита коленного сустава почти в три раза выше, чем у тех, у кого никогда не было крепитации.

ЧТО ТАКОЕ КРЕПИТ?

Хруст в коленях — это клинический символ в медицине, который описывается своеобразным потрескиванием, сморщиванием или скрежетом, ощущением или звуком под кожей, вокруг легких или в суставах. Крепитация в мягких тканях обычно возникает из-за того, что газ, чаще всего воздух, попал и проник туда, где его обычно быть не должно (например, в мягких тканях под кожей). Крепитация в суставе может указывать на износ хряща в области сустава.

Крепитация, иногда известная как крепитация, описывает любое сдавливание, визг, треск, скрежет, хруст или хлопки, которые можно ощутить при движении сустава. Люди могут столкнуться с крепитацией в любом возрасте, но она становится более частой, когда человек становится старше. Крепитация иногда также используется для определения других обстоятельств, таких как хрипы в легких от респираторных заболеваний и после переломов.

Другими словами, крепитация — это звук, который исходит от двух поверхностей, трущихся друг о друга, но иногда это звук захваченного воздуха. Но, возможно, есть несколько причин разнообразия звуков, исходящих из сустава.

ПРОИСХОЖДЕНИЕ

Колено функционирует как огромная ось. Он соединяет бедренную кость, известную как бедренная кость, с голенью, длинной костью, известной как большеберцовая кость. Кость в голени (малоберцовая кость) также соединена с суставом. Коленная чашечка (надколенник) представляет собой небольшую выпуклую кость, расположенную в передней части колена и защищающую сустав.

Две толстые подушечки хряща, известные как подушка мениска, большеберцовая кость и малоберцовая кость уменьшают шероховатость в месте их соприкосновения.Заполненная жидкостью капсула в суставе, называемая синовиальной оболочкой, окружает и смазывает сустав. К костям присоединяются четыре связки — жесткие гибкие полосы, проходящие через неровную поверхность сустава.

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?

Газ может скапливаться в областях, прилегающих к суставам, создавая маленькие пузырьки в синовиальной жидкости. Когда вы сгибаете, сгибаете или выкручиваете колено, несколько пузырей лопаются, и мышцы могут лопнуть или лопнуть. Это обычное дело и случается со всеми время от времени.

С другой стороны, артрит повреждает хрящи и кости. Когда поврежденный коленный сустав сгибается, двигается или скручивается, он может сломаться и похрустеть. Крепитация также может быть следствием травмы.

КОГДА НАЖАТЬ ТРЕВОЖНУЮ КНОПКУ

Крепитация в колене очень распространена и, как правило, проходит без осложнений. Нет необходимости беспокоиться. Но боль, сопровождающая щелкающие и хрустящие звуки, может указывать на грядущую проблему. Крепитация коленного сустава является одним из обычных признаков остеоартрита (ОА).Это также может быть одним из признаков ревматоидного или инфекционного артрита и может указывать на несколько различных видов травм колена.

Другими симптомами, которые могут указывать на настораживающие признаки, являются:

* Боль при ходьбе или скручивании колена

* Ригидность колена, которая развивается при легкой растяжке или тренировке

* Болезненные или чувствительные колени, чаще всего на внутренней стороне колена, также известной как медиальная часть колена.

* Нерегулярное, но частое воспаление колена

ЛЕЧЕНИЕ

Большинство людей испытывают хруст или хруст в коленях, когда они стоят на коленях на полу или при постоянном сгибании и разгибании колена.Если крепитация беспроблемная или не болезненная, то беспокоиться не о чем. Если есть другие признаки, обратитесь за диагнозом к соответствующему медицинскому работнику. Медицинский работник осмотрит пациента и определит, вызваны ли крепитация колена и другие признаки артритом или другими заболеваниями.

Поскольку артрит является серьезной проблемой, которая может привести к сильной боли в колене, которая не позволяет вам даже стоять или ходить, вам может потребоваться операция.

(автор — заведующий отделением ортопедии специализированной больницы Макса, Нью-Дели)

Плохо ли это, если ваши суставы хрустят и хрустят при движении?

Фото: G-Stock Studio (Shutterstock)

Скрипучие суставы могут звучать как признак того, что вы становитесь старше и ваше тело разваливается, но в большинстве случаев ваши шумные колени не о чем беспокоиться. Давайте кратко рассмотрим, почему суставы издают шум и как узнать, действительно ли это проблема.

Большинство щелкающих звуков — это просто перестановка частей вашего тела

Если вы слышите щелчок или щелчок каждый раз, когда делаете определенное движение, одной из распространенных причин является то, что мышцы, сухожилия или другие части тела, окружающие этот сустав, движутся мимо друг друга . Это особенно распространено в плечах, говорит хирург-ортопед Ким Стернс из Кливлендской клиники, потому что в плечах так много движущихся частей.

Если это происходит во время тренировки, вы часто можете исправить ситуацию, разогревшись и немного потянувшись, прежде чем выполнять движение, вызывающее звуки. Расслабленная мышца или сухожилие вряд ли будут шумными.

Хруст является обычным явлением даже в здоровых суставах

Скрипящий, хрустящий звук в коленях или других суставах известен как крепитация, и он чаще встречается у пожилых людей, чем у молодых. У людей с остеоартритом часто возникает крепитация, что заставляет людей с крепитацией задаваться вопросом, развивается ли у них артрит или каким-то образом повреждаются суставы при движении.

К счастью, это не так. Крепитация часто встречается у людей с артритом и у людей без артрита. Хрящи в наших коленях со временем становятся более грубыми, и грубые хрящи производят больше шума при движении, чем гладкие хрящи, пишет Майкл Стюарт, хирург-ортопед из клиники Майо.

Как ни странно, люди часто думают, что им следует прекратить выполнять упражнения для коленей, если они заставляют их хрустеть и скрипеть, но Стюарт отмечает, что ваши колени будут здоровее в долгосрочной перспективе, если у вас сильные мышцы ног, поэтому упражнения, которые задействуют ваши колени, будут помочь, а не навредить.Это верно даже в том случае, если вы знаете, что у вас остеоартрит. Фонд артрита указывает на своем веб-сайте, что «упражнения считаются наиболее эффективным немедикаментозным средством для уменьшения боли и улучшения движения у пациентов с остеоартритом».

Хранить костяшки пальцев и другие суставы — это плохо?

Одиночный «хлопающий» звук, который вы не можете повторить, обычно возникает из-за газового пузыря внутри вашего сустава. Суставы окружены слоем волокнистой ткани, называемой капсулой, а внутри этой капсулы находится жидкость, называемая синовиальной жидкостью, которая действует как смазка, когда ваши кости скользят друг относительно друга.

Ведущая теория о том, как вы можете хрустеть костяшками пальцев, заключается в том, что в этой жидкости могут образовываться и лопаться пузырьки, и что лопание пузыря издает характерный звук хруста суставов. Причина, по которой вы обычно не можете щелкнуть костяшками пальцев два раза подряд, заключается в том, что вы уже лопнули пузырь, и больше нет возможности лопнуть. Однако подождите немного, и может образоваться еще один.

Это вредно для здоровья? Твердых доказательств этому нет. Многие эксперты заявили, что нет ничего плохого в том, чтобы хрустеть суставами пальцев, в том числе один врач, который в течение 50 лет хрустел суставами только левой руки, оставляя правую руку в качестве контроля.Он не смог найти никакой разницы между здоровьем суставов правой и левой руки.

Когда обращаться за медицинской помощью при скрипе суставов

Если шумы в суставах сопровождаются болью или припухлостью, пора обратиться к врачу. Тем не менее, боль или припухлость в суставе являются признаком проблемы, даже если они не сопровождаются скрипящими звуками, так что сами по себе шумы не являются проблемой.

Иногда при разрыве определенных связок или сухожилий может раздаваться одиночный «хлопающий» звук, о чем может рассказать любой, кто порвал ПКС в колене.Опять же, сам звук не проблема; после того, как вы услышите этот «хлопок», вы почувствуете боль, припухлость, а иногда и нестабильность в суставе. (После того, как я порвал переднюю крестообразную связку, мое колено немного разболталось и шаталось.) Обратитесь за помощью к травме и не забудьте упомянуть «хлопок», когда рассказываете историю о том, что произошло.

 

Изучение серьезной стороны шумных суставов

Как и знаменитые хлопья для завтрака, наши суставы способны издавать всевозможные характерные щелчки, треск и хлопки.

В качестве трюка для вечеринки этот набор странных и замечательных звуков может развлечь друзей — ну, возможно, на короткое время.

Но являются ли они также признаком какой-то серьезной проблемы со здоровьем?

Хотя обычно они безвредны, если нет других симптомов, возможно, они являются признаком чего-то более серьезного.

Общего диагноза нет, поскольку он зависит от звука, места возникновения шума и наличия сопутствующей боли.

В некоторых случаях шумы являются результатом преклонного возраста и начала остеоартрита.В других случаях это могут быть воспаленные сухожилия или серьезные проблемы с суставами.

Медицинский термин для этих шумов — крепитация. Давайте посмотрим на звуки, причины и варианты лечения, если есть заболевание.

Хруст суставов вреден для вас?

Мы все сталкивались с кем-то, кто способен хрустеть костяшками пальцев, вызывая умиление.

Суставы — это суставы, которые легче всего лопнуть и возникают при резком нажатии на пальцы. Это приводит к внезапному выделению растворенных газов из синовиальной жидкости, которая смазывает суставы и издает хлопающие звуки.

Соединения могут быть снова взломаны только тогда, когда газы снова растворятся в жидкости, что объясняет, почему повторное выполнение невозможно сразу после этого.

Несмотря на то, что в целом это безвредно, исследования показали, что повторяющееся хруст суставов может повредить мягкие ткани, окружающие сустав. Это может привести к отеку рук и ослаблению силы хвата.

Подобные суставы в других частях тела, таких как колено, лодыжка, спина и шея, также могут лопнуть при внезапном приложении небольшой силы.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ: Сломать себе шею может быть смертельно опасно. Вы можете создать небольшой разрыв в слизистой оболочке позвоночной артерии, что в конечном итоге может привести к инсульту.

Проблемы с сухожилиями

Сухожилия и связки также способны издавать довольно неприятные звуки.

Самый громкий и болезненный звук возникает при разрыве ахиллова сухожилия. Эта серьезная травма снимает огромное напряжение и создает звук, похожий на выстрел из пистолета.

Менее серьезным является характерный скрежещущий звук, возникающий, когда сухожилие, воспаленное в результате повторяющихся движений, трется о кость. Это состояние иногда встречается в лодыжках бегунов на длинные дистанции и в предплечьях любителей каякинга.

Вместо того, чтобы плавно двигаться по оболочке, набухшее сухожилие царапает кость.

Колени также производят свои нервирующие звуки в результате небольшого смещения или движения различных связок, возвращающихся на место после внезапного движения.

Более тревожным является низкочастотный лязг, который может указывать на серьезную проблему с суставами. Такой звук, исходящий, например, от бедра, может быть вызван частичным вывихом, который, если его не лечить на ранней стадии, может привести к пожизненной инвалидности.

Боль стареющих суставов

Довольно распространенной причиной скрипа и скрежета является остеоартрит, когда хрящ изнашивается и кусочки кости трутся друг о друга. Это сопровождается болью и скованностью.

Возраст и генетика играют важную роль в возникновении заболевания.Люди часто начинают замечать признаки заболевания в среднем возрасте, и это становится обычным явлением к тому времени, когда вы достигаете 70 лет. Хотя мало что можно сделать, чтобы исправить ущерб, вы можете предпринять шаги, чтобы ограничить дальнейшее ухудшение и облегчить симптомы.

Контроль веса является приоритетом, поскольку дополнительное давление на тазобедренные, коленные, голеностопные суставы и суставы стопы увеличивает износ.

Также важно оставаться активным. Хрящ плохо снабжается кровью и зависит от движения, чтобы поддерживать его кислородом и питательными веществами.Однако избегайте ударных видов спорта, которые могут усугубить симптомы, в пользу таких занятий, как плавание, ходьба и пилатес.

Упражнения имеют множество преимуществ, поскольку они помогают сбросить лишние килограммы, способствуют гибкости суставов и уменьшают боль.

Больные должны избегать чрезмерного использования противовоспалительных препаратов для облегчения боли, поскольку остеоартрит включает только слабое воспаление. Противовоспалительные средства могут вызывать различные побочные эффекты, и их лучше принимать после консультации с врачом.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ: Наиболее распространенным шумом в ногах является щелканье в пальцах ног, вызванное невромой Мортона. Это состояние связано с бегом или ходьбой, что вызывает отек нервов в подушечках стопы.

Польза правильного питания

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты очень важно, так как помогает поддерживать подвижность суставов и суставов в целом. Покупайте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, тунец, грецкие орехи и оливковое масло, поскольку они могут облегчить боль и воспаление в суставах.

Другие полезные продукты включают фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов С и Е и антиоксидантов. Хорошими источниками витамина С являются апельсины, клубника, киви, перец, цветная капуста, петрушка, брокколи и листовая капуста. Отличными источниками витамина Е являются шпинат, капуста, миндаль и тропические фрукты.

Спросите своего врача

Как всегда, поговорите со своим врачом, если вы не уверены в каком-либо конкретном состоянии или беспокоитесь о том, что ваше здоровье может быть в опасности.

РАЗРУШИТЕЛЬ МИФОВ: Хруст суставов пальцев вреден для вас?

Увлечение хрустом суставов часто начинается в раннем возрасте.Дети думают, что это здорово слышать хлопки и треск, которые исходят из их суставов, когда они их сгибают и крутят. Некоторые подсаживаются на крючок и вырабатывают привычку часто хрустеть суставами пальцев. Иногда это увлечение приводит к растрескиванию шеи и спины. Многие взрослые съеживаются от этого звука, непреклонно заявляя, что это приведет к артриту или другим проблемам с суставами в более позднем возрасте.

Майкл Бер, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Пьемонта, говорит, что это не так.

«Нет четкой связи между хрустом суставов и артритом или любым другим заболеванием.Некоторые исследования предполагают, что хруст суставов может привести к отеку и слабости рук в более позднем возрасте, но, опять же, нет исследований, доказывающих эту прямую связь».

Почему костяшки пальцев хрустят?

Есть две теории, объясняющие хлопки, говорит доктор Бер:

• Все суставы залиты жидкостью. Когда сустав «раскалывается», пузырьки азота высвобождаются, создавая хлопающий звук.

• Движение связок вокруг сустава также может вызывать хлопающий звук.

Действительно ли стук суставов приносит облегчение?

Некоторые люди утверждают, что постукивание костяшками пальцев или спиной приносит им облегчение. Доктор Бер говорит, что это может быть правдой, если на самом деле высвобождение азота снимает нагрузку с суставов, но опять же, облегчение также может быть результатом растяжения, которое происходит одновременно.

Доктор Бер считает, что есть важное сообщение, которое должны знать люди, которые хрустят суставами.

«Если у вас есть боль, связанная с хрустом суставов пальцев, спины или шеи, то пора обратиться к врачу.Боль обычно не связана с этой активностью и требует изучения», — говорит он.

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ. После того, как вы хрустнете костяшками пальцев, газы снова растворятся в суставной жидкости в течение 25-30 минут. За это время костяшки пальцев не хрустнут.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ — хруст костяшками пальцев не вызывает артрит.

Получите больше советов по здоровому образу жизни от Living Better.

Нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

.