Грыжа шейная упражнения – Упражнения от грыжи шейного отдела позвоночника | Грыжа позвоночника

Позвоночник состоит из костных позвонков, хрящевых межпозвоночных дисков, а также связок и мышц. Межпозвонковые диски в основном отвечают за амортизацию, они также обеспечивают гибкость и возможность вращаться человеку, не нагружая спинной мозг. Сам межпозвоночный диск напоминает линзу, внешняя оболочка диска окружено фиброзным кольцом, своеобразной внешней оболочкой.

Когда образовывается грыжа, фиброзное кольцо выпячивается наружу, причем оно может разорваться, после такого исхода человек будет постоянно чувствовать боль, усиливающаяся при движениях. Причины образования шейной грыжи:

1. Грыжа возникает за много лет, одной из причин может быть недостаточное количество жидкости в организме. Соединительная ткань шейного диска в основном состоит из воды, и если из организма постоянно выводится жидкость, могут быть дегенеративные процессы в дисках.
2. Неправильные физические нагрузки шейного отдела позвоночника. Тяжести нужно носить в соответствии со своими возможностями, их также нужно правильно поднимать, избегая сильно изогнутого положения.
3. Чрезмерные физические нагрузки или же слишком пассивная жизнь, при котором страдает тонус мышц (например офисная работа). Гимнастика поможет укрепить мышцы.
4. Плохое питание приводит к отсутствию питательных веществ для костей (фосфор, калий, магний, и конечно же, кальций) и они приобретают пористую структуру, позвонки шейного отдела разрушаются.

Несмотря на то, что грыжа развивается долго, она образовывается в один момент, в основном при резком поднятии большой тяжести. При этом в области образования грыжи — сильная боль, отдающая в руку (в случае с шейной областью). Чтобы успокоить резкую боль, которая часто бывает невыносимой, нужно лечь на спину и подложить под спину небольшой и под колени большой валик (из полотенца, одеяла). Лечебная гимнастика в острой фазе неуместна, сначала ликвидируйте болевой синдром.

Но грыжа шейного отдела позвоночника может иметь и другие симптомы, кроме острой боли:

• скачущее артериальное давление
• боли головы, нарушения в внимания, памяти
• ноющие боли в шее становятся сильнее при чихании, наклонах головы, кашле
• головокружение вплоть до потери сознания, при поворотах головы возможен шум в ушах
• при грыже изменяется даже походка, возможно изменение координации
• боль в лопатках, плечевой области
• дискомфорт в области горла
• кисти рук слабеют, человек в целом быстро утомляется, проявляется мышечная слабость
• при грыже шейного отдела может возникнуть вегето-сосудистая дистония, человек может иметь периодические депрессивные настроения.

Как делать упражнения

1. Нужно ощущать боль и делать такие упражнения, которые не вызывают резкой боли.
2. При грыже позвоночника нельзя скручивать туловище на начальном этапе.
3. Не прыгать.
4. Упражнения нужно делать около пяти раз в день комплексами по 2 — 3 упражнения.
5. При грыже сильных усилий прилагать не надо, нагрузку нужно увеличивать на протяжении месяцев, а не дней. И тем более не старайтесь выздороветь за один день.
6. В острой стадии болезни шейного отдела выполнять упражнения запрещается, нужен покой и специальная шейная повязка.
7. Больным после операции и тем, у кого операции не было, гимнастика показана в совершенно разном темпе, комплекс упражнений также может отличаться в зависимости от состояния больного.
8. Лечебная гимнастика позвоночника должна быть под присмотром врача и инструктора ЛФК, хотя бы на ранней стадии.
9. При грыже позвоночника небольшая боль должна быть, но если она сильная, не выполняйте упражнение, пока боль не утихнет. Гимнастику, особенно шейного отдела, нужно делать в расслабленном положении.

Основной комплекс упражнений

1. Плавный поворот головы в каждую сторону 5 — 7 раз. Помните, повороты при грыже делайте осторожно.
2. Медленно опускаем и поднимаем голову до десяти раз.
3. Так же медленно десять раз закидываем голову назад.
4. Сидя коснитесь ухом плеча и задержитесь на пять секунд, потом медленно повторите в другую сторону, повторите три раза.
5. Сидя вдохните глубоко, потом, выдыхая, медленно посмотрите в потолок, запрокидывая голову, задержитесь на пять секунд и повторите три раза.
6. Сядьте, спина ровная. Наклонив голову, коснитесь подбородком груди, задержитесь на 15 секунд и повторите три раза.

Более сложный комплекс

Следующие упражнения более сложные, их нужно выполнять, когда острая боль исчезнет. Сильная нагрузка при грыже позвоночника противопоказана при онкологических болезнях, инсультах, инфарктах, воспалении, инфекциях, болезнях сердца, других прогрессирующих заболеваниях. Конечно, и при серьезных болезнях выздоравливают, поэтому главное — прислушиваться к собственному организму, ответственно относиться к здоровью и объективно оценивать свои возможности. Не переутомляйтесь, нагрузку увеличивайте постепенно. Гимнастика сделает свое дело, результат ощутите через три месяца.

1. Подтягивание на турнике. Если не можете, подтягивайтесь под углом на низком турнике, стоя ногами на земле. Но в целом постарайтесь со временем подтягиваться. Поначалу подтягивайтесь два-три раза в неделю, потом можно будет ежедневно.
2. Отжимайтесь от пола. Небольшими подходами — несколько подходов по два-три отжимания. Потом количество отжиманий в одном подходе можно будет увеличить. Учтите, что это упражнение дает сильную нагрузку на сердце.
3. Прикрепите резиновый бинт и совершайте тяговые движение руками, будто режете дрова пилой. Со временем можно делать то же, но просто с гантелями в руках.
4. Лежа на полу спине возьмите не слишком тяжелые гантели, вытяните руки над головой и прямыми руками поднимайте руки, останавливая их в вертикальном положении. Повторять до пятнадцати раз (из-за большого количества повторов гантели должны быть на первоначальном этапе легкими).
5. Закаляйтесь холодной водой и контрастным душем.

gimnastikasport.ru

Шейная грыжа упражнения | Лечение Суставов

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день…

Читать далее »

Радикулопатия шейного отдела позвоночника — синдром, возникающий вследствие сдавливания или раздражения нервных окончаний данной области. Он проявляется не только сильнейшими болями, но и снижением тонуса мышц верхних конечностей, нарушающим их функции. При своевременном начале лечения прогноз оказывается благоприятным, однако терапия может затянуться на многие месяцы.

Причины возникновения заболевания

Чаще всего шейная радикулопатия возникает на фоне остеохондроза. Способствуют этому изменения в хрящевых, костных и мягких тканях, сопровождающие развитие патологического процесса:

• грыжи и протрузии;
• образование остеофитов;
• спондилез.

Именно костные наросты чаще всего раздражающе действуют на нервные окончания. Радикулопатия может развиться вследствие:

• перелома;
• вывиха;
• сколиоза шейного отдела.

К провоцирующим факторам можно отнести:

• переохлаждение организма;
• инфекционные заболевания;
• миозиты.

Болевой синдром может возникнуть на фоне длительного пребывания в неудобной позе, например при работе за компьютером.

В группу риска входят учителя, портные, часовщики, программисты.

Клиническая картина заболевания

Основным признаком шейного радикулита считается боль, которая усиливается при движениях. Она может сопровождаться:

• слабостью мышц верхних конечностей;
• чувством скованности в области шеи;
• головной болью;
• снижением подвижности данного отдела позвоночника;
• парестезией;
• головокружением.

При остром течении патологического процесса может повышаться температура. Наблюдаются проблемы с памятью и вниманием, повышенная утомляемость и тошнота. Шейный отдел имеет 8 пар нервных окончаний, которые так же, как и позвонки, обозначаются буквой С. Последняя пара находится между С7 (нижним шейным позвонком) и Т1 (верхним грудным). Поражение данной области характеризуется наличием болей в области кистей рук, онемением пальцев, внутренней стороны предплечья и слабостью сгибательных мышц руки.

Радикулопатия нервных окончаний С7 — наиболее частая форма заболевания. Боли распространяются по внешней стороне предплечья. Онемение охватывает средний и указательный пальцы. Обнаруживается снижение тонуса разгибателей кистей. Нередко нарушаются функции двуглавой мышцы. Радикулопатия области С5 С6 характеризуется болями в области плеч, распространяющимися на наружную сторону предплечья, снижением чувствительности больших пальцев рук. Снижается тонус двуглавой и трехглавой мышц, исчезают рефлексы. Поражение нервного окончания С4 диагностируется крайне редко. В таком случае появляются боли в предплечьях и слабость дельтовидной мышцы.

Шейный радикулит может протекать в острой или хронической форме. В первом случае неприятные ощущения наблюдаются в течение 14 дней. При правильном лечении человек избавляется от них раз и навсегда. Если боль возвращается, диагноз звучит как хроническая радикулопатия.

Для выявления заболевания врач анализирует имеющиеся у пациента симптомы, проводит осмотр и назначает все необходимые исследования. С помощью рентгенографии обнаруживают причины возникновения синдрома: остеохондроз, опухоли, травмы позвоночника. КТ подразумевает послойное изучение тканей шейного отдела, позволяющее оценить степень патологических изменений в нервных окончаниях. МРТ — наиболее информативный метод аппаратной диагностики. Однако он не может применяться при наличии:

• эндопротезов;
• кардиостимуляторов;
• металлических имплантов.

Электромиография — диагностика состояния мышц с помощью стимуляции электрическим током. При сдавливании нервных окончаний ткани не сокращаются. Дополнительно назначается общий анализ крови, позволяющий выявить воспалительный процесс.

Как избавиться от радикулопатии шейного отдела?

Лечение этого патологического состояния подразумевает комплексный подход. Начинаться оно должно с устранения причины возникновения болевого синдрома. Курс консервативной терапии включает:

• прием лекарственных препаратов;
• прохождение физиотерапевтических процедур;
• массажа;
• выполнение специальных упражнений.

Медикаментозное лечение начинается после постановки окончательного диагноза. Применяются противовоспалительные, обезболивающие и расслабляющие средства. Необходимо использование препаратов, способствующих улучшению кровообращения и восстановлению пораженных нервных окончаний. Дополнительно принимают антидепрессанты, витамины, хондропротекторы.

Избавиться от симптомов радикулопатии помогают средства наружного действия — обезболивающие гели и мази, в состав которых входят противовоспалительные компоненты. Они:

• улучшают кровообращение;
• избавляют от парестезии;
• возвращают чувствительность.

После нанесения мази рекомендуется покрыть шею теплой тканью или сделать легкий массаж. Это ускоряет проникновение препарата, повышает его эффективность. Подобные препараты не рекомендуется использовать при наличии кожных высыпаний и ран.

Облегчить состояние пациента при остром течении радикулопатии помогает иглоукалывание. Кроме того, необходимо использование фиксирующих ортопедических устройств, особенно во время сна. С их помощью позвонки возвращаются на место, сдавленные нервные корешки освобождаются.

После улучшения состояния могут использоваться:

• магнитотерапия;
• постизометрическая релаксация;
• электрофорез;
• специальная гимнастика.

В период лечения рекомендуется соблюдение специальной диеты. Питаться необходимо небольшими порциями, 4–5 раз в день. Из рациона следует исключить жирную и жареную пищу, острые и копченые блюда, алкоголь. Предпочтение следует отдавать постному мясу, отварным овощам, кисломолочным продуктам, кашам.

Соблюдение специальной диеты не только избавляет от лишнего веса, но и помогает пищеварительной системе справляться с негативными последствиями приема лекарственных препаратов.

Если симптомы заболевания сохраняются на протяжении года, врач может принять решение о необходимости хирургического вмешательства, направленного на освобождение сдавленных нервных окончаний:

1. Ламинэктомия — удаление небольшой части позвонка, межпозвоночного диска или костного нароста.
2. Дискэктомия — иссечение хрящевых тканей, сдавливающих корешок. Из 2 позвонков формируют неподвижный сегмент.

Профилактика шейной радикулопатии заключается в:

• своевременном лечении воспалительных заболеваний;
• правильном питании;
• выборе ортопедической подушки и матраца.

Последний должен иметь среднюю степень жесткости. Болевой синдром часто возникает вследствие переохлаждения, поэтому необходимо одеваться по погоде, носить теплые шарфы. При длительной работе в сидячем положении необходимо делать перерыв, во время которого выполняют специальные упражнения. Полезны ежедневные прогулки и занятия на турнике, способствующие увеличению расстояния между позвонками. Лечебный массаж повышает тонус мышц, восстанавливает кровообращение.

Лечение радикулопатии должно начинаться после появления первых же ее признаков.

Боль и парестезия быстро исчезают под воздействием лекарственных препаратов. При отсутствии терапии неврологические нарушения приобретают постоянный характер, слабость мышц превращается в паралич — неспособность к движениям.

Позвоночник справедливо сравнивают со столбом жизни, но очень часто забывают о том, что заботиться о его здоровье нужно с раннего детства и на протяжении всей жизни. Главной защитой позвоночника от многих болезней является хорошая осанка. Одно только понимание, как правильно сидеть, вставать с постели, мыть полы, поднимать тяжести, садиться в автомобиль способствует сохранению естественных изгибов позвоночника, которые позволяют держать спину прямо. Если мышцы спины ослаблены, то сначала ухудшается осанка, а позже появляются симптомы патологий позвоночника. Например, сильная головная боль при остеохондрозе.

Патология позвоночника

Аномальные состояния, указывающие на дегенеративные процессы в позвоночном столбе, это остеохондроз, шейная грыжа и сколиоз.

Сколиоз

Естественные изгибы здорового позвоночника придают нижней части спины изогнутость, направленную внутрь. Состояние позвоночника с искривлением в ту или другую сторону приводит к появлению у человека сколиоза. Наиболее часто сколиоз обнаруживают у детей школьного возраста от 10 до 15 лет. Причём у 10% подростков отмечают сколиоз в незначительной степени, и только 1% среди выявленных случаев нужно лечить.

У взрослого человека сколиоз могут вызывать разные причины, такие как физические недостатки или аномалии позвоночного столба. Например, гиперкифоз — нарушение осанки, вызванной деформацией грудного отдела позвоночника с выпуклостью, обращённой назад.

Каждый вид нарушения характеризуется наличием разных дуг искривления в виде букв C, S, Z. Самая простая его форма С — сколиоз с одной дугой.

Шейная грыжа

В результате выпячивания или выпадения фрагментов межпозвоночного диска внутрь позвоночного канала происходит сдавливание нервных волокон. Такие признаки характерны для грыжи пульпозного ядра или синдром межпозвонкового диска шейного отдела.

Наиболее часто к развитию грыжи приводят травмы, остеохондроз или спондилез.

Ранние симптомы проявления грыж связывают с болью, имеющей непостоянный ноющий характер, с охватом задней области шеи. Более поздние стадии болезни опасны ущемлением грыжевого содержимого спинного мозга, которое является серьёзным осложнением и требует оказания неотложной медицинской помощи.

Больным с диагнозом шейная грыжа проводят обследование рентгенографии позвоночного столба, компьютерную томографию (КМ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Своевременное лечение такого вида грыж даёт позитивный результат. Но их локализация в шейном отделе часто приводит к ущемлениям и развитию ишемии мозга.

Остеохондроз

Признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника — это, прежде всего, боли в шее и невозможность повернуть голову. Коварство этой болезни заключается в том, что сначала разрушается ядро межпозвоночного диска (он состоит из мягкого пружинящего ядра и более плотного фиброзного кольца). Если заболевание началось с поясничного или шейного отдела, оно будет захватывать позвонок за позвонком, а со временем, с ядер переходит на их тела.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В результате между позвонками почти не остаётся межпозвоночных дисков, а возникающее при движении трение позвонков друг о друга причиняет боль. К тому же опасность представляет сдавливание внутренней сонной артерии, провоцирующее нарушение кровотока в мозге. У больного при этом отмечают симптомы, указывающие на недостаточное кровообращение: головокружение и тошнота, шум в ушах, головные боли при остеохондрозе и могут наблюдаться обмороки.

Остеохондроз шейного отдела обычно сопровождают боли в шее, руке, плече. Могут также появляться загрудинные боли, характер, которых очень похож на сердечные.

Тошнота при шейном остеохондрозе

Симптомы, которые сопутствуют остеохондрозу шейного отдела, особенно в запущенной форме носят ярко выраженный характер. К ним относят приступы рефлекторной боли (пульсирующей, ноющей, режущей) и тошнота, чаще возникающая в утренние часы.

Так как в шейной области сосредоточены сосуды, нервы, и она испытывает постоянные нагрузки, то даже небольшое межпозвоночное смещение приводит к сдавливанию позвоночной артерии, что нарушает кровообращение в мозге. А в динамике, возможно нарушение зрения, тошнота, шум в ушах, обморок.

Развитие шейного остеохондроза обычно вызывает повышение артериального давления, и тогда побочными явлениями могут стать симптомы — сердечная боль и тошнота.

Тошнота неприятна тем, что она возникает внезапно, и что намного хуже, она предвестник рвоты. Если тошнота подступила внезапно, попробуйте массажировать область шейного отдела. Это поможет улучшить кровообращение в сосудах мозга, а тошнота уйдёт.

Характерные симптомы головной боли при шейном остеохондрозе

Головные или шейные боли, причиной которых является шейный остеохондроз, обычно возникают у людей в возрасте 30-40 лет. Появление болей обусловлено ущемлением нервного корешка, что приводит к ответным спазмам мышц и сосудов, находящихся в зоне повреждённого диска. При этом нервный корешок отекает, его питание ухудшается. Он сам увеличивается в диаметре и ещё больше сдавливается в узком межпозвоночного пространстве. В результате характер боли усиливается.

Как отличить

Больные обычно жалуются на мучительную боль, имеющую стреляющий характер. Часто она отдаёт в глаз и руку. К тому же болевой синдром перемещается по коже головы (кверху и кпереди, с преобладанием в одной её половине). При повороте головы в сторону боль усиливается.

Характерные симптомы, сопровождающие такие боли — это головокружение (возможна тошнота) и потеря сознания. И даже вне периода обострения здоровье людей с шейным остеохондрозом значительно ухудшают постоянные ноющие боли, онемение и ощущение ползания мурашек. Именно эти симптомы позволяют отличить головную боль при имеющемся шейном остеохондрозе от других.

Прогноз на выздоровление больных остеохондрозом более чем сомнителен, так как все известные препараты не способны устранить разрушение дисков. Однако лечить головные боли с единственной целью облегчить течение болезни, вполне возможно.

Особенности лечения

Частые головные боли нельзя оставлять без внимания. Особенно важно своевременно начать лечение головной боли при шейном остеохондрозе, так как она может быть вызвана недостаточным снабжением мозга кислородом (если нарушено кровообращение).

В свою очередь, такое состояние несёт в себе опасность поражения определённых участков мозга. Помочь больному избавиться от головной боли можно будет после уточнения диагноза и назначения комплексного лечения.

Чем и как можно облегчить боль

Если у больного наблюдается стадия обострения, то алгоритм лечения сильной головной боли, вызванной ущемлением нервного корешка межпозвонкового диска, состоит из следующих действий. Больному назначают постельный режим. Спальное место должно быть жёстким и абсолютно ровным. Проводят медицинскую процедуру по растягиванию и вытягиванию межпозвоночных связок и мышц шейного отдела позвоночника с использованием Глиссоновой петли. Улучшить состояние больного помогают сеансы мануальной терапии. Затем идет медикаментозная терапия.

Лечение медикаментозными средствами направлено на снятие острой боли, снижение воспалительных процессов и улучшение кровотока в мозге.

Препараты, действие которых известно, как помогающее избавиться от головной боли:

• обезболивающие таблетки. К этой группе относятся Анальгин, Темпалгин, Пенталгин, Кетанол. Их действие усиливают таблетки-спазмолитики Мидокалм, Трентал, Но-шпа и седативные препараты Реланиум, Сибазон, Седуксен. Важно помнить, что таблетки-анальгетики снимают симптомы боли, а для того, чтобы продлить период ремиссии, нужно лечить остеохондроз;
• противовоспалительные препараты. Лечебные мази Диклофенак, Ибупрофен, Бутадион необходимо наносить на область шеи. Если больному назначены такие мази, как Вольтарен гель, Капсикам, Апизатрон с обезболивающим и согревающим эффектом, то после нанесения средства, желательно, шею закутать шерстяным шарфом;
• инъекции, улучшающие кровообращение и снабжение мозга кислородом. Больным назначают уколы с витаминами E, B6, B12, Нейромультивит. Также им рекомендован приём аскорбиновой кислоты, актовегила, пирацетама и др.

Для восстановления позвонков и межпозвоночных дисков необходимо дополнить лечение хондопротекторами (Терафлекс, Алфлутоп, Структум).

Профилактические упражнения

Чтобы предупредить возникновение приступов головной боли при шейном остеохондрозе специалисты рекомендуют использовать ортопедические подушки и матрацы, не допускать больших нагрузок на шейный отдел позвоночника и проводить общеукрепляющую терапию, включающую специальные упражнения и закаливание.

Лечебные упражнения:

Приложить ладонь ко лбу и надавить на неё головой (с силой), напрягая мышцы шеи. При выполнении упражнения ладонью нужно оказывать сопротивление движению головы вперёд продолжительностью 7-10 сек. Повторить — 4 р., после чего приложить ладонь к затылку и проделать всё в таком же порядке.

Приложить ладонь к левому виску и выполнить аналогичные действия, но оказывая сопротивление наклону головы влево. Затем проделать упражнения, положив ладонь на правый висок.

Исходное положение — голова запрокинута назад. Медленно опустить голову, стараясь дотянуться подбородком до яремной ямки. При выполнении упражнения мышцы шеи должны быть напряжены.

Лечение от доктора Курпатова

В настоящее время помимо традиционных подходов к лечению и профилактике остеохондроза можно встретить совершенно другие методы. Среди них выделяют средство, которое предлагает А.В. Курпатов.

Доктор Курпатов, исследовал влияние стресса на организм человека, и увидел взаимосвязь между его воздействием и состоянием мышц, а также позвоночного столба. Оказалось, что в стрессовом состоянии мышечная система и позвоночник испытывают напряжение, которое, как считает А. В. Курпатов, ухудшает кровоток и приводит к разрушению позвонков.

Он убеждён, что развитие остеохондроза обусловлено наличием у больного неразрешённых психологических проблем. Поэтому основную часть лечебного процесса Андрей Курпатов предлагает перенести в плоскость психологии.

В своей книге о головной боли и остеохондрозе Андрей Курпатов доступно разъясняет, какие психологические блоки мешают человеку быть здоровым.

Кроме того, доктор Курпатов является автором новых психотерапевтических технологий по лечению различных фобий, кризисных состояний, вегетососудистой дистонии, избыточной массы тела и других заболеваний.

Андрей Курпатов активно занимается просветительской работой, за которую он в 2002 году получил премию Золотая психея. В 2009 году А. В. Курпатов был награждён Почётной грамотой Президента РФ.

Рейтинги телевизионных программ, где он работает ведущим, свидетельствуют об интересе зрителей к решению проблем здоровья, какими их видит доктор Курпатов.

Любые проявления остеохондроза, в том числе головную боль, можно уменьшить, если систематически заниматься лечебной физкультурой, не поднимать тяжестей, избегать неудобных поз и беречь шею от сквозняков и переохлаждения.

2015-12-10

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника без операции

Шейную грыжу не следует воспринимать как неизлечимое заболевание. Методы, имеющиеся в распоряжении врачей, позволяют лечить этот недуг даже без операции. Но прежде не помешает узнать, что собой представляет эта болезнь и какие осложнения могут возникнуть, если оставить все как есть или использовать неправильные методы лечения.

• Симптомы появления межпозвоночных грыж
• Как вылечить позвоночную грыжу без операционного вмешательства?
• Лечебная гимнастика при шейной грыже позвоночника
• Йога при шейной грыже позвоночника
• Массаж для лечения грыжи позвоночника
  • Методика лечения
• Заключение

В соответствии с медицинской терминологией, эту болезнь правильно называть грыжей межпозвонкового диска. Но среди врачей распространено более простое название болезни — грыжа позвоночника.

И если вы услышите оба этих термина, то имейте в виду, что это одна и та же болезнь, во время которой повреждается ткань в области межпозвонковых дисков, что приводит к выпячиванию ядра в канал позвоночника.

Симптомы появления межпозвоночных грыж

Место локализации межпозвоночной грыжи диска шейного отдела определяется симптоматикой, по которой можно определить эту проблему. И если вы наблюдаете не один, а несколько характерных признаков позвоночной грыжи, то вам следует как можно быстрее показаться врачу. В беседе с ним вы можете узнать о характерных симптомах, которые наблюдаются при поражении основных сегментов позвоночника. Речь идет о поясничном, грудном и шейном отделе.

Развитие грыжи в шейном отделе можно описать следующими симптомами:

• Онемение рук;
• Частые головные боли;
• Болезненные ощущения в области плеч и рук;
• Внезапные перепады давления;
• Регулярное головокружение;
• Потеря памяти;
• Плохой сон.

Во время развития грыжи в поясничном отделе специалисты выделяют следующие симптомы:

• Онемение ног;
• Болевой синдром в области нижних конечностей;
• Боли в области поясницы;
• Онемение в паховой области;
• Скованность мышц в пояснице.

Если грыжа образуется в грудной области, то это могут подтвердить следующие симптомы:

• Боли в области сердца, обострение которых происходит во время интенсивного дыхания и вращения туловища;
• Боли между лопатками;
• Болевой синдром в области мышц груди, который становится сильнее при наличии сколиоза и кифоза;
• Потеря чувствительности части груди.

Как вылечить позвоночную грыжу без операционного вмешательства?

Большую опасность для здоровья представляет состояние, при котором сильно защемленными оказываются нервные окончания или спинной мозг смещен со своего привычного положения межпозвонковым диском. В таких ситуациях следует, не откладывая, провести операцию по удалению грыжи. Учитывая безнадежность лечения таких больных, остается лишь одно средство — операция.

Но многие больные обращаются за врачебной помощью уже тогда, когда они уже не могут терпеть боль. Это происходит в тот момент, когда межпозвоночная грыжа диска шейного отдела начинает давить только на один из нервных корешков или вызывает раздражение находящихся рядом с ними тканей и связок позвоночника. Чаще всего здесь оказывается достаточно обычного медикаментозного лечения, которое гораздо лучше заменяет операцию.

Рекомендации

В моменты обострения межпозвоночной грыжи диска шейного отдела больной должен придерживаться следующих рекомендаций:

• Неукоснительное соблюдение постельного режима;
• Новокаиновая блокада пораженных областей;
• Прием лекарственных препаратов, обладающих обезболивающим эффектом;
• физпроцедуры.

Когда удастся подавить болевой синдром, в программу лечения межпозвоночной грыжи диска шейного отдела включают специальный восстанавливающий массаж и комплекс гимнастических упражнений. Также пациентам показано ношение специального обреченного корсета или широкого пояса, которым пользуются спортсмены в тяжелой атлетике. Эта мера позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник и зафиксировать больной отдел.

Если наряду с грыжей шейного отдела присутствуют патологии остеохондроза, то к основному методу лечения добавляют метод лазерной терапии. Причем продолжительность такого лечения может быть различной, это зависит от стадии болезни.

Если боли проявляются настолько слабо, что их можно терпеть, то разрешается использование лазерной терапии, позволяющей уменьшить размеры отека и убрать воспаления. В результате подобного лечения достаточно быстро исчезают многие неприятные симптомы. Особенно эффективными считаются лазерные процедуры, если их используют для лечения грыжевых образований в области шейного отдела позвоночника. Столь высокая результативность обеспечивается возможностью лазера добраться без особых сложностей ко всем травмированным дискам.

Изначально процедура лечения грыжи шейного отдела с использованием лазера не была совершенной, поэтому в нее постоянно вносились изменения. В результате сегодня доступна новая методика лечения — лазерофорез. С ее помощью можно еще эффективнее убирать неприятные симптомы развития грыжи межпозвонковых дисков, не прибегая к операции.

Лечебная гимнастика при шейной грыже позвоночника

1. Плавание. Польза этого вида спорта заключается в том, что он позволяет позвоночнику принять свое естественное положение. Особенно пациентам показано плавание стилем «кролем» и «на спине».
2. Для этого упражнения используют табуретку, на которую кладут подушку, а затем ложатся на нее сверху животом, чтобы пораженная зона позвоночника находилась в месте наибольшего перегиба тела. Выбрав правильное положение тела, нужно полностью расслабиться и попытаться вдыхать воздух верхней частью грудной клетки.
3. Ходьба на четвереньках. Это упражнение выполняют, следя за положением спины — позвоночник всегда должен сохранять как можно более ровное положение.
4. Необходимо лечь на пол одним любым боком. Суть упражнения сводится к смене положения, а для этого переваливаются с одного бока на другой и наоборот. В результате тело будет перекручиваться вперед тазовой областью, а грудной клеткой назад. Для правильного выполнения упражнения необходимо под пораженную область позвоночника подложить особый валик.
5. Для выполнения следующего упражнения пациент должен лечь на спину и поочередно подтягивать каждую ногу, чтобы колено достигало груди, одновременно пытаясь тянуть носок.

Йога при шейной грыже позвоночника

Если вы не приветствуете оперативные методы лечения, то вы можете справиться даже с грыжей в шейной области без операции. В этом вам сможет помочь йога. Прежде чем приступить к выполнению йоговских асан, вам следует уяснить, что они рассчитаны на выполнение на твердой поверхности, причем предварительно на пол следует постелить йоговский коврик. При выполнении упражнений необходимо следить за нагрузкой, избегая напряжения. Если во время гимнастики человек все еще испытывает боли, то это серьезный сигнал. Вам придется временно отказаться от дальнейшего выполнения упражнений и посоветоваться со специалистом.

• Вытягивание спинных мускулов и связок. Для выполнения этого упражнения принимают положение лежа на спине, колени должны быть подтянуты до уровня подбородка, а затем их обхватывают руками. Сохраняя это положение, пациент должен начать перекатываться по полу.
• Принятие апанасаны. Для выполнения этого упражнения необходимо принять положение лежа на спине, ноги должны быть согнуты в коленях, колени нужно обхватить. После этого попробуйте, насколько возможно выпрямить позвоночник, следя за тем, чтобы принятое ранее положение не было нарушено.
• Нужно лечь боком к одной из стен, а затем медленно поворачиваться, ноги при этом выпрямляют вверх, позвоночник нужно выпрямить насколько это будет под силу, но в то же время он должен быть расслабленным. После выполнения упражнения в этой позе необходимо задержаться на несколько секунд.
• Принятие паванмуктасаны. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, одну из ног согнуть в колене и тянуть ее в сторону. Это положение нужно сохранять в течение нескольких секунд, а затем повторить, но уже другой ногой.
• Принятие марджарисаны. Ее специалисты называют кошачья поза. Для ее выполнения нужно встать на четвереньки, прогнуться в спине, чтобы позвоночник принял форму дуги. Далее спину нужно двигать от пола к потолку и обратно.

Массаж для лечения грыжи позвоночника

Облегчить состояние больного при грыже позвоночника можно с помощью специального массажа, который рекомендуется делать вечером.

Во многом положительный эффект массажа обеспечивается за счет использования специального средства для лечения заболеваний позвоночника, об эффективности которого свидетельствует множество положительных отзывов. Это ортопедический пластырь «ZB PAIN RELIEF».

Впервые познакомиться с его свойствами удалось во время проведения в Стокгольмском медицинском университете в 2013 году клинических исследований. В нем приняло участие свыше 1000 мужчин и женщин, у которых были выявлены различные заболевания позвоночника и суставов. Им было рекомендовано применять ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Врачей привело в изумление то, каких результатов они добились с помощью этого средства.

Через 1-3 дня после начала применения пластыря у многих пациентов исчезли боли, причем такой положительный эффект отмечали люди с острой формой заболевания, а также те, у кого были симптомы хронического недуга. Согласно результатам, более 70% людей, которые приняли участие в исследованиях, смогли значительно улучшить состояние позвоночника и суставов.

Методика лечения

Суть лечения заключалась в следующем: сперва на очаг воспаления наносят масло пихты, после чего его смазывают медом, добавив к нему мумие в пропорции 100:1. Далее совершают несильные похлопывания по коже, чтобы она начала приставать к ладоням. Беспокоиться по поводу болевых ощущений во время этой процедуры не стоит, поскольку так и должно быть. И даже если они будут очень сильными, то нужно просто потерпеть.

По завершении массажа спину смазывают «Финалгоном» или другими препаратами, обладающими аналогичным действием. Затем больного укутывают и укладывают в постель. Серьезные сдвиги в состоянии больного происходят, если пройти полный курс лечения с помощью этого средства, который предполагает проведение нескольких сеансов на протяжении 10–14 дней.

Заключение

Услышав от лечащего врача диагноз межпозвоночная грыжа диска шейного отдела, не стоит паниковать раньше времени. Естественно, эта болезнь будет доставлять неудобства, но при правильном лечении можно легко победить неприятные симптомы. Некоторые пациенты считают, что помочь вылечить шейную грыжу сможет только операция, но не все больные готовы согласиться на такое решение.

Существует немало эффективных приёмов, с помощью которых можно убрать симптомы грыжи без операции. Но для этого необходимо как можно раньше приступить к лечению болезни. Только в этом случае выбранные консервативные методы лечения принесут облегчение и помогут уже через несколько недель забыть про боли и другие неприятные симптомы грыжи.

artrit.lechenie-sustavy.ru

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника хорошо поддается медикаментозной терапии, однако, только принятия препаратов недостаточно. Для восстановления прежней подвижности следует выполнять упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Тренировки при этой патологии разрешается совершать в присутствии физиотерапевта, после изучения всего комплекса и правильного выполнения занятий врач может разрешить проводить тренировочный комплекс в домашних условиях.

Важность и эффективность метода

Лечебную физкультуру рекомендуется выполнять после ликвидации болевых ощущений. Гимнастические упражнения восстанавливают кровообращение, питают сегменты позвоночного столба, мышечные и нервные ткани. Систематическое выполнение тренировок позволяет избавиться от признаков патологии. Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника улучшает состояние пострадавшего уже после первой тренировки. Лечебная физкультура позволяет достичь следующих результатов:

• предотвратить обострение и прогрессирование патологии;
• зарядка укрепляет мышечный корсет, снимает спазмы;
• возобновляет гибкость позвоночного столба;
• устраняет болезненность;
• питание тканей восстанавливается, благодаря активному поступлению к ним крови;
• гимнастика уменьшает симптоматику болезни.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника восстанавливает подвижность верхних конечностей при неполном и полном параличе. Главные условия — проводить тренировки правильно, не перетруждаться и не выполнять упражнения при плохом настроении. Лечебная физкультура приводит в норму обмен веществ в позвоночнике, улучшает самочувствие пациента в целом. При этом заболевании позвоночника гимнастика подавляет процессы, участвовавшие в развитии грыжи.

Основные правила проведения занятий

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника положительно повлияет на состояние пациента и поспособствует улучшению функций шейного отдела, если выполнение упражнений будет проходить правильно. Основные правила:

• при грыже позвоночника лечение с помощью лечебной физкультуры начинается с минимального времени — 5 минут, продолжительность тренировки можно увеличивать, постепенно доводя до 45 минут в сутки;
• появление дискомфорта, болевого синдрома или возвращение других признаков заболевания требует немедленного прекращения ЛФК и повторной консультации с доктором;
• после тренировочного комплекса обязательно выполняйте расслабляющие упражнения;
• занятия лучше проводить в утренние часы, это позволит подготовить сегменты шейного отдела для более сильных нагрузок в течение дня;
• при усилении боли в вечернее время следует проводить расслабляющие тренировки;
• физическую нагрузку на позвоночник можно давать после снятия боли.

Тренировки при заболевании шеи имеют такие же правила, как при грыже грудного отдела позвоночника. Гимнастика подбирается опытным врачом. Методика Бубновского весьма полезна, однако, самостоятельное выполнение все же проводить не стоит.

Занятия для острого и подострого этапа заболевания

При остром и подостром течении заболевания упражнения следует подбирать с особой осторожностью. Данные периоды характеризуются сильными болями, при которых запрещается проводить какие-либо тренировочные комплексы. Сначала необходимо купировать болезненность, только затем приступать к упражнениям. Чтобы не допустить повреждения шейных сегментов следует применить ортопедический корсет, который хорошо зафиксирует шейные позвонки. Занятия следует проводить в сидячем и лежачем положении. Ни в коем случае не делайте резких поворотов, прыжков. Какие упражнения рекомендуют выполнять при остром и подостром течении заболевания? Тренировочный комплекс на этих этапах:

1. Сядьте на стул, руки положите на бедра вниз ладонями. Не отрывая рук от бедер, начинайте вращать плечами: сначала вперед, затем назад. Сделайте 8 повторений, для каждой стороны сделайте по 4 вращения.
2. При нарушении подвижности верхних конечностей поможет следующее упражнение: сядьте на табурет, руки свисают по бокам, разводите верхние конечности в стороны, стараясь поднять на уровень плеч, затем поднимите за голову, соприкасая их ладонями. После верните руки на уровень плеч, опустите вниз. Сделайте 5 повторений.
3. При парестезии верхних конечностей возьмите небольшой мячик, с усилием сжимайте его в кулак и разжимайте. Упражнение выполняется в быстром темпе.

Пациентам с диагнозом «грыжа шейного отдела позвоночника» полезно выполнять наклоны и повороты. Упражнения выполняются на 4 счета. Не пытайтесь до упора повернуть голову, постепенно мышцы станут расслабляться, позволяя выполнять занятия с большей амплитудой. Повороты выполняйте не спеша. Помните, что резкие движения способны навредить.

Восстановление после удаления или в период ремиссии

В период ремиссии и после удаления грыжевого образования разрешается проводить более сложные упражнения, способные укрепить мышцы в шейном отделе, улучшить подвижность. Скручивания и резкие повороты все еще запрещено проводить, однако, амплитуда движений немного увеличивается. Полезно использовать йогический метод восстановления подвижности. Йога при грыже шейного отдела позвоночника позволяет расслабиться, ее можно выполнять в вечернее время. Следующие упражнения предназначены для проведения утренней зарядки:

1. Лягте на спину, приподнимайте голову над полом под углом 45 градусов. Обязательно ведите счет, оптимально держать голову в таком положении на счет от 2 до 10. Это упражнение укрепляет мышцы.
2. Улучшить кровообращение можно при помощи поворотов головой. Поворачивайте влево, вправо, вперед, назад. Достигая конечной точки, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
3. Лечебная гимнастика при грыже также направлена на укрепление плечевого корсета, он тоже ослабляется. Для этого необходимо делать круговые движения руками в плече вперед и назад.
4. Встаньте. Возьмите гантели с самым маленьким весом, медленно разводите руки в стороны на 4 счета, задержитесь на одной линии с плечами, досчитайте до десяти, вернитесь в исходное положение.

Схема занятий после операции составляется квалифицированным специалистом. Только врач может правильно составить упражнения, указать необходимую интенсивность движений исходя из биометрических данных пострадавшего.

Эффективный комплекс от докторов наук: авторские разработки

Доктор медицинских наук Бубновский и руководитель медицинского реабилитационного центра болезней опорно-двигательного аппарата В. И. Дикуль, разработали лечебные комплексы, восстанавливающие подвижность и функции при грыже шейного отдела. Гимнастика Бубновского:

1. Сядьте на табурет. Выполняйте наклоны головой вправо и влево, в конечной точке наклона задержитесь в таком положении на 30 секунд. Для лучшей эффективности помогите себе рукой, немного надавливая на голову, стараясь коснуться плеча ухом.
2. Повороты влево и вправо выполняются на два счета. Повернув голову, задержитесь на 30 секунд, в шее должна появиться небольшая боль и дискомфорт.
3. Правую верхнюю конечность поместите на левое плечо, левая рука находится на колене. Правый локоть должен быть расположен параллельно полу. Повторите упражнение поменяв положение рук.
4. Поверните голову влево, затем наклоните к плечу. В шейном отделе появиться напряжение, задержитесь на полминуты. Повторите упражнение, повернув голову вправо.

Тренировочный комплекс по Бубновскому не сложный, его разрешается выполнять самостоятельно, но лучше первую тренировку провести с квалифицированным физиотерапевтом или с тренером в зале, имеющим медицинское образование. Упражнения Дикуля при грыже не менее полезны. Академик Дикуль разработал тренировочный комплекс, позволяющий выполнять упражнения самостоятельно. Вот хорошее упражнение по Дикулю: сядьте на табурет, приложите ладонь ко лбу. Надавливайте ладонью на лоб, сопротивляйтесь надавливанию, держа голову в правильном положении. Затем переместите ладонь на затылок, и повторите упражнение. Напрягайте шейные мышцы 7 секунд, выполните по 3 надавливания.

Бубновский и Дикуль рекомендуют несколько раз в неделю ходить на плавание, аэробику, йогу. Комплексное лечение грыжи позволит добиться максимального эффекта.

В каких случаях противопоказан этот метод?

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника с помощью упражнений разрешается проводить при отсутствии противопоказания. Их наличие может усугубить состояние пациента, привести к возникновению новых симптомов и усилить болезненность шейного отдела. Противопоказания к применению тренировочных комплексов при грыже между позвонками:

• плохое кровообращение;
• ишемическое заболевание сердца;
• частое появление кровотечений;
• наличие метастаз в шейном отделе позвоночника;
• закупорка кровеносных сосудов пузырьками газа;
• закупорка сосудов, затрудняющая кровообращение;
• инфекционные и вирусные патологии, находящиеся в острой стадии;
• острые боли в шейном отделе.

Запрещается заниматься при сердечной аритмии. Противопоказано проведение лечебной физкультуры при повышенной температуре тела. Выполнять упражнения следует в точности, как описано выше. Нельзя допускать сильной усталости. Появление онемения в руках, чувство ползания мурашек означает, что упражнения следует прекратить. Правильное выполнение тренировочного комплекса — залог выздоровления и возвращения организму утраченных функций.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

sustavzhiv.ru

Гимнастика для шейного отдела позвоночника при грыже

Гимнастика для позвоночника при грыже существенно различается в период болевого синдрома и после его ликвидации. Комплекс занятий в подострый период должен выполняться на фоне приема обезболивающих и противовоспалительных медикаментов и только после согласования с врачом.

Цель и основные принципы занятий

Появление межпозвоночной грыжи сопровождается такими неприятными симптомами как боль, ограничение движений, чувство онемения в руках, мигрени. Все это обусловлено влиянием вышедшего из своего нормального месторасположения диска. Выпячивание диска сдавливает нервные окончания и кровеносные сосуды, в результате этого нарушается иннервация органов, питание и микроциркуляция в пораженной области. Упражнения для позвоночной грыжи должны быть направлены на улучшение кровоснабжения и питание клеток, на снятие болевых ощущений и предупреждение ущемления дисков. Таким образом важной частью комплекса физических занятий является растяжение шейного отдела, в результате которого увеличивается расстояние между позвонками, диск при этом перестает испытывать повышенное давление и симптоматика болезни уменьшается. При выполнении упражнений нужно добиться и укрепления мышечного каркаса шеи, что предотвратит повторное выпадение дисков. Исходя из этого основными задачами ЛФК считаются:

• Укрепление всего мышечного корсета области шеи.
• Растяжение спазмированных мышц.
• Нормализация функционирования мышц всего позвоночного столба.
• Вытяжение позвоночника, за счет чего увеличивается пространство между позвонками.

Выполнять весь комплекс лечебных упражнений необходимо каждый день, совершая по несколько подходов. Следующие рекомендации помогут избежать возникновения обострения грыжи в момент выполнения:

• ЛФК при межпозвоночной грыже обязательно подбирается специалистом – неврологом, врачом восстановительного центра. Особенно это важно соблюдать при включении занятий на этапе болей. В дальнейшем возможно расширения комплекса.
• Упражнения не должны вызывать обострения боли, при появлении любого дискомфорта необходимо или прекратить делать данное упражнение или осуществлять его с максимальной осторожностью, ориентируясь на свои ощущения. Резкая, не проходящая боль после занятий — весомый повод получить консультацию лечащего доктора.
• На первых этапах под запретом находятся всевозможные элементы скручивания, резких движений и ударов.
• Постепенное усиление нагрузки – главное правило ЛФК.

Наибольший эффект лечебная физкультура принесет при соблюдении здорового образа жизни, преимущественной растительной диете, ограничении поднятия тяжестей. Важным этапом является и соблюдение питьевого режима — достаточное поступление полезной жидкости в организм положительно влияет на упругость дисков и улучшает метаболизм. На всех этапах лечения грыжи шейного отдела показано плавание – вода расслабляет мышцы, снимает нагрузку на них и устраняет спазм. После постановки диагноза межпозвоночной грыже нужно с особым вниманием относиться и к своей обуви – высокие каблуки и неудобная колодка увеличивают риск развития корешкового синдрома.

Не нужно ожидать мгновенного результата от физической нагрузки – позвоночник может восстанавливаться на протяжении нескольких месяцев, в последующем также нужно поддерживать его физиологическое функционирование. При выполнении первых занятий для облегчения нужно разделить весь выбранный комплекс упражнений и выполнять их, совершая от 2-х до 6 подходов за день.

Упражнения при грыже шейного отдела в острой стадии

В острую стадию заболевания при выполнении упражнений существует опасность дальнейшего защемления диска, поэтому гимнастику должен подбирать врач. При выполнении рекомендованного курса дома желательно чтобы рядом находился другой человек, так как неосторожные движения могут увеличить интенсивность болей и привести к головокружению, и главное — приводить к усугублению болезни!

Упражнения на растяжение мышц:

1. Садимся прямо и сгибаем голову сначала к одному плечу, затем к противоположному. Упражнение делается медленно, голова склоняется до тех пор, пока нет усиления болей. Выполняется по пять наклонов в одну сторону и в другую. В дальнейшем увеличивают амплитуду движений и количество движений.

2. Остаемся также сидеть на стуле, теперь голову нужно сгибать в передне – заднем направлении. Наклоняя голову кзади желательно зафиксировать свой взгляд на потолке. Склоняя голову вниз, подбородок приближают к груди. При выполнении этих упражнений спина, плечевой пояс, руки должны быть неподвижны. О хорошей подвижности шейных позвонков говорит соприкосновение подбородка с впадиной над грудиной, добиться этого можно через несколько недель.

3. Садимся на стул, табуретку, руки опускаем вниз. Необходимо голову поворачивать в одну и другую сторону, повторяя от 5 до 10 раз. Целью упражнения является нахождение носа и подбородка в момент выполнения поворотов прямо над плечом.

4. Занимаем положение лежа спиной на жесткой поверхности. Одновременно начинаем поднимать голову и ноги, на первых этапах расстояние от пола до приподнятой головы и ног может быть до 10 сантиметров, в дальнейшем оно увеличивается. В зафиксированном положении задерживаются до 15 секунд.

5. Ложимся на живот, руки вытянуты вдоль тела. На вдохе голову и плечи необходимо оттягивать назад к ногам, на выдохе принимается первоначальное положение.

6. Сидя с прямой спиной нужно расположить ладонь на области лба. Голову начинаем наклонять вперед, в это же время оказываем сопротивление ладонью, выполняется в течение 10 секунд по несколько раз с небольшими по времени промежутками. Упражнение укрепляет передние мышцы на шее, способствует разработке позвонков и влияет на постоянное правильное положение головы.

Упражнения в восстановительный период

• После того как боли утихли, увеличилась подвижность шеи и уменьшилось воспаление, упражнения можно постепенно расширять, вводя в них элементы скрутки, движение верхними конечностями. При выполнении новых комплексов занятий главным оценщиком должно быть ваше состояние – появившийся дискомфорт и боли говорят о том, что дискомфортные движения необходимо выполнять аккуратно, с максимальной осторожностью.
• Упражнение «кошка» — встаем на четвереньки и начинаем опускать голову с одновременным выгибанием спины. Затем поступаем наоборот – вытягиваем голову вверх, а спину прогибаем вниз. Делают по несколько подходов.
• Встаем на мостик, при этом руки и ноги, опирающиеся на пол, должны быть прямыми, спина и голова находится на одной линии. В выбранном положении нужно задержаться максимально долго.
• Положение стоя – ладонь правой кисти располагается под левым локтем и наоборот, то есть получается замок, который необходимо поднять над головой и опустить несколько раз. С подобным положением рук рекомендуется делать и наклоны вбок.
• Помогает вытянуть позвоночный столб следующее положение тела. Необходимо встать спиной к стене и прижать к ней все выпирающие точки, то есть пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок. Зафиксировав такое положение, начинают приподниматься вверх на цыпочках, одновременно вытягивая руки вверх параллельно стене. Выступающие точки тела при этом не отрывают от спины, приподнимаются на максимально возможную высоту и остаются так на несколько минут. В идеале нужно добиться семиминутного стояния, но большинство людей в начале выполнения такого упражнения выдерживают меньше минуты.

Грыжа шейного отдела влияет не только на ограничение подвижности этой области, но и приводит к ослаблению мышц плечевого пояса. Поэтому следующие физические упражнения при грыже позвоночника направлены на укрепление этой области:

• Положение стоя, руки в согнутом положении располагаем перед собой, упираем ладони друг в друга и задерживаем такую позицию от 5 до 10 секунд.
• Пальцы рук сцепляем между собой в замок, сводим локти, затем их максимально разводим. Выполняется 10 раз.
• Пальцы рук также в замке, начинаем разводить руки в стороны, одновременно удерживая получившееся сцепление. Выполняется несколько раз.
• Руки располагаем вдоль тела и начинаем поочередно поднимать их вверх, отводить назад, вперед и в стороны.
• Поза стоя, руки опущены, на вдохе максимально приподнимают плечи, на выдохе их медленно опускают.

Другие рекомендованные упражнения

Кроме рекомендованной врачом лечебной гимнастики при межпозвоночной грыже можно использовать и другие упражнения, направленные на укрепления всех мышц спины, например йогу. Важное значение отводится и ежедневным прогулкам, для шеи полезна езда на велосипеде, которую с успехом можно заменить на велотренажер. В последнее время широкую популярность приобретает водная аэробика, направленная на укрепление мышц спины.

Водная аэробика предполагает выполнение физических упражнений в воде. Выбор подобной гимнастики значительно уменьшает нагрузку на позвоночник и позволяет выполнить в воде те тренировки, которые в обычных условиях вызывают боль и дискомфорт. Вода благотворно действует на позвоночник, расслабляет спазмированные мышцы шеи, спины и уменьшает болезненные ощущения. «Невесомость», испытываемая пациентом в воде, делает его тело более подвижным и гибким. Во время острых болей посещение бань, саун и контрастный душ временно запрещены, это не относится к выполняемым в воде упражнениям. Более того, теплая вода в бассейне значительно облегчает болевой синдром и успокаивает нервную систему.

Восстановление подвижности шейного отдела в период затихания острого процесса в полной мере зависит от самого пациента. Доказано, что правильно выбранный и разработанный комплекс не только восстанавливает подвижность позвоночного столба, но и исключает появление обострений в будущем. Прием поливитаминов, правильное питание, общее укрепление организма также вносят положительный вклад в дальнейшую жизнь без болей. Во многих городах существуют специальные центры, специалисты которых работают именно с пациентами с проблемами позвоночника. Практикуются разные виды занятий, в том числе на тренажерах, в острый период первые занятия рекомендуется проводить именно под контролем врача ЛФК. Это обеспечит максимальный комфорт и предотвратит появление болей и защемление нерва. При этом врач всегда может подобрать комплекс упражнений, направленный на устранение всех заболеваний опорно-двигательного аппарата.

tabletochka.su

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Межпозвоночная грыжа шейного отдела всегда сопровождается острой болью и требует лечения.

Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника представляет собой заболевания, при котором происходит выдавливание фиброзного кольца из позвоночного столба. При этом наблюдается выпадение дискового ядра и ущемление нервных корешков спинного мозга. Такое заболевание может возникнуть в разных отделах позвоночника, но зачастую патология поражает область поясницы.

При грыже шейного отдела позвоночника используются медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Такая патология в основном сопровождается сильными болевыми ощущениями в поврежденной области, поэтому назначают обезболивающие и противовоспалительные средства. После купирования боли используются физиотерапевтические методы лечения, к которым относится массаж, ношение специального корсета, иглоукалывание и лечебная физкультура (ЛФК). Выполнение специального комплекса упражнений является одним из самых эффективных способ устранения межпозвоночной грыжи. Благодаря ему происходит растяжение позвоночника и увеличение межпозвоночных промежутков.

Лечебная физкультура при лечении межпозвоночной грыжи шейного отдела

Во время лечения обязательна физиотерапия — эффективный комплекс упражнений.

При грыже шейном отделе позвоночника наблюдается чувство дискомфорта при любых движениях головой и болевыми ощущениями в поврежденном участке. Поэтому лечение всегда начинается со снятия воспаления и боли в области шеи. Для этого назначаются специальные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Только после устранения этих симптомов можно переходить к физиотерапевтическим процедурам.

ЛФК – это специальные комплексные упражнения, которые назначаются при грыже шейного отдела позвоночника и позволяют нормализовать кровообращение в организме, восстановить нормально положение позвонков в позвоночном столбе. Благодаря систематическому выполнению таких занятий можно не только избавиться от межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, но и от других заболеваний.

Основные упражнения при межпозвоночной грыже шейного отдела направлены на:

• Укрепление мышечной ткани;
• Вытяжка позвоночника и увеличение межпозвонковых промежутков;
• Улучшение кровообращения в позвоночном столбе;
• Придать гибкости и упругости позвоночнику;
• Устранить сдавливание нервных корешков спинного мозга.

При межпозвоночной грыже шейного отдела все упражнения ЛФК выполняются головой. Это могут быть наклоны, повороты или другие движения, позволяющие восстановить нормальное состояние позвоночника. Конечно, с помощью ЛФК нельзя полностью устранить грыжу в шейном отделе позвоночника, но в любом случае она помогает ускорить этот процесс и добиться желаемых результатов.

Упражнения при межпозвоночной грыже

Выполнение упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника должно проводиться только после купирования болевого синдрома. Несмотря на то, что комплекс занятий разрабатывается индивидуально для каждого пациента, учитывая все особенности протекания болезни, существую основные комплексные упражнения ЛФК.

• В положении сидя на стуле, постарайтесь наклонить голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Это упражнение следует выполнять очень медленно и аккуратно.
• Лежа на спине, выпрямляем ноги и разводим руки по ширине плеч. На вдохе пытаемся дотянуться подбородком до груди, а на выдохе возвращаемся в исходное положение.
• В положении стоя стараемся расслабить все мышцы шеи, и выполняем наклоны туловищем вперед. На вдохе заводим прямые руки за спину, а на выдохе просто опускаем вниз.
• Сидя на стуле, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Подержите голову в таком положении несколько секунд и возвращайтесь в исходную позицию.
• Сядьте на стул, и запрокиньте голову назад и подержите ее так несколько секунд, а затем медленно опускайте ее.
• Лежа на боку, сгибаем ноги в коленях, подтягивая их животу, и вытягиваем вперед обе руки. На вдохе пытаемся поднять голову и прикоснуться к плечу, а на выдохе возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение следует выполнить около десяти раз.
• Садимся в турецкую позу и стараемся посмотреть сначала направо, а затем налево. При этом корпус не должен двигаться, а постоянно находиться в одном и том же положении.
• В таком же положении поворачиваем голову в одну сторону и стараемся прикоснуться подбородком к плечу, зафиксировав такое положение на несколько секунд, делаем круговое движение головой. Выполнять такое упражнение необходимо пять – восемь раз. Самое главное, чтобы занятие ЛФК не вызывали болевых ощущений в области шеи.
• В положении стоя, выполняем наклоны туловища вперед, при этом сомкнув руки за спиной, и опустив голову вниз. Затем кладем руки на шею и приподнимаем голову вверх. После этого плавно возвращаемся в исходную позицию.
• Кладем руку на одну сторону головы в области виска и немного надавливаем. Вместе с этим пытаясь сопротивляться ладони, наклоняем голову в сторону. При этом очень важно чувствовать напряжение мышц шеи. После наклона головы возвращаемся в исходное положение.
• Также выполняем упражнения и кладем руки сначала на лоб и наклоняем голову вперед, а затем на затылок, запрокидывая ее назад. Такие движения следует выполнять около десяти раз.
  

  Важные моменты

  

  Если во время упражнений ЛФК вы чувствуете острую боль их необходимо немедленно прекратить.

  В случае если выполнение упражнений ЛФК при возникновении межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника, сопровождаются болевыми ощущениями, следует сразу прекратить их выполнение. Так как возможное воспаление и отек мышечной ткани, которые вызывают болевой синдром, могут сдавливать спинномозговой канал. А при дальнейшем выполнении может полностью нарушиться кровоснабжение в головном мозге. Только после устранения всех болезненных ощущений можно переходить к ЛФК.

  Если комплекс ЛФК был назначен после операции, то некоторые упражнения могут отличаться или вовсе противопоказан. Поэтому не стоит заниматься самолечением и выполнять любые движения без консультации своего лечащего врача. Ведь оперативное вмешательство было необходимо по причине серьезных нарушений в организме, а физические нагрузки после него могут лишь усугубить ситуацию.

  Также важным моментов является правильность самого выполнения комплекса упражнений. Любые движения головой следует делать очень медленно и аккуратно. Не пытайтесь делать все движения с максимальной амплитудой, чтобы не навредить своему здоровью. Лучше всего постепенно увеличивать нагрузки и количество упражнений. И главным моментом является регулярное занятие ЛФК, только придерживаясь всех рекомендаций специалиста можно добиться желаемых результатов.

spinheal.ru