Содержание

норбеков восстановление зрения комплекс упражнений

норбеков восстановление зрения комплекс упражнений

норбеков восстановление зрения комплекс упражнений

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое норбеков восстановление зрения комплекс упражнений?

Препарат для восстановления зрения Оптитрин имеет натуральную растительную формулу без синтетических включений. Он действует непосредственно на причину патологий, а не устраняют исключительно проявления. Богатый витаминный и микроминеральный комплекс оказывает общеоздоравливающее действие не только на глаза, но и на весь организм.

Эффект от применения норбеков восстановление зрения комплекс упражнений

Оптитрин – это биогенный комплекс, продукт на натуральной основе, избавляющий от разных видов глазных болезней. Его эффективность доказана клиническими испытаниями, в результате которых 99% добровольцев полностью восстановили зрение. Более того, в ходе тестирования офтальмологи отметили отсутствие побочных эффектов у каждого испытуемого.

Мнение специалиста

Оптитрин — капли для приема внутрь, способствующие улучшению зрения благодаря эффективному комплексу натуральных компонентов.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ норбеков восстановление зрения комплекс упражнений необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Даша

Мне Оптитрин помог почти сразу. Сухость прошла уже на второй день. Я наконец то могу нормально за компьютером работать. Глаза больше так не напрягаются, мышцы расслаблены. По поводу улучшения зрения пока говорить рано, но состояние глаз точно улучшилось. Попозже повторю курс.

Анна

Оптитрин – это биогенный комплекс, продукт на натуральной основе, избавляющий от разных видов глазных болезней.

Его эффективность доказана клиническими испытаниями, в результате которых 99% добровольцев полностью восстановили зрение. Более того, в ходе тестирования офтальмологи отметили отсутствие побочных эффектов у каждого испытуемого.

Препарат для восстановления зрения Оптитрин имеет натуральную растительную формулу без синтетических включений. Он действует непосредственно на причину патологий, а не устраняют исключительно проявления. Богатый витаминный и микроминеральный комплекс оказывает общеоздоравливающее действие не только на глаза, но и на весь организм. Где купить норбеков восстановление зрения комплекс упражнений? Оптитрин — капли для приема внутрь, способствующие улучшению зрения благодаря эффективному комплексу натуральных компонентов.
Кому нужна гимнастика для глаз Норбекова? Тем, кто только начал терять зрение, или тем, кто уже ходит в очках? Может, в ней найдут свое спасение те, кому доктора рекомендовали хирургическую операцию? ► Таблица для упражнений по системе Норбекова.

Инструкция методики.Норбеков уверен, что человеческий организм — это неисчерпаемый источник энергии и творческих запасов. Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова. Методика восстановления зрения М. Норбекова построена на сочетании . М. Норбеков принимает участие в передачах на разных каналах по телевидению . Комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова. Восстановление зрения в домашних условиях. комплекс упражнений доктора У. Бейтса; гимнастика для глаз по Норбекову; лечебная и профилактическая гимнастика Жданова; другие авторские методики. Возможно ли восстановить зрение в домашних условиях, с помощью одной лишь гимнастики? Упражнения для глаз при дальнозоркости — для улучшения зрения и другие . Упражнения для глаз при дальнозоркости. Данные упражнения рассчитаны не . Вместе с тем, комплекс Бейтса широко практикуется во всем мире уже около ста лет, не утрачивая актуальности и популярности. Упражнения для улучшения зрения должны стать составной частью комплексного лечения у специалиста.
 . Российский профессор В.Г. Жданов рекомендует для сохранения и восстановления зрения включать в свой рацион прополис и чернику. В интернете можно найти видео-лекции. Пациентам. Полезные статьи. Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения. . Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз. Глаза работают. Полезные упражнения для глаз. Если вы чувствуете, что устали, сделайте . Выполняйте каждое упражнение по 5-6 раз: 1. Крепко зажмурьтесь и откройте глаза . В завершение комплекса нужно расслабиться и на минуту закрыть глаза. Упражнения для глаз (техника Жданова, тибетская гимнастика, комплекс Норбекова). . Гимнастика глаз при катаракте не может излечить заболевание, но способна замедлить его развитие.
http://nozhi-dick.ru/userfiles/chernaia_magiia_dlia_vosstanovleniia_zreniia2552.xml
http://vinovnik.cz/files/kapli_dlia_sniatiia_glaznogo_davleniia8135. xml
http://castrolmintabolt.hu/images/upload/professor_vladimir_zhdanov_vosstanovlenie_zreniia5426.xml
http://www.sebipol.com.pl/cms/grecheskaia_metodika_vosstanovleniia_zreniia4978.xml
http://www.ztkammer.at/uploads/tsentr_vosstanovleniia_zreniia_park_kultury7771.xml
Оптитрин – это биогенный комплекс, продукт на натуральной основе, избавляющий от разных видов глазных болезней. Его эффективность доказана клиническими испытаниями, в результате которых 99% добровольцев полностью восстановили зрение. Более того, в ходе тестирования офтальмологи отметили отсутствие побочных эффектов у каждого испытуемого.
норбеков восстановление зрения комплекс упражнений
Препарат для восстановления зрения Оптитрин имеет натуральную растительную формулу без синтетических включений. Он действует непосредственно на причину патологий, а не устраняют исключительно проявления. Богатый витаминный и микроминеральный комплекс оказывает общеоздоравливающее действие не только на глаза, но и на весь организм.
Какие капли можно использовать для улучшения зрения? Определить причину плохого зрения. Прежде всего, необходимо выяснить, что именно вызвало снижение зрения. В некоторых случаях достаточно одного курса правильно подобранных препаратов, чтобы полностью избавиться от. Витаминные глазные капли. Чтобы улучшить зрение, не обязательно употреблять серьезные лекарственные средства, иногда бывает достаточно пропить курс витаминов и минералов. Капли, содержащие комплекс минеральных веществ и витаминов, можно использовать как для профилактики, так. Какие глазные капли применяются для улучшения зрения? Глазам для нормального функционирования необходимы витамины и минералы. Самый простой способ восполнить их нехватку — прием витаминных комплексов. назначение: улучшение зрения, профилактика возникновения и… возраст: от 18 лет. страна-производитель: Япония. . Ваши комментарии очень важны для нас и помогают улучшить наши результаты поиска для всех наших клиентов. Какие витаминные капли сберегут здоровье глаз? Ответы на эти и другие вопросы в статье.
 . Важную роль в правильном функционировании органов зрения человека играют многие микроэлементы и витамины. К таким средствам относятся капли Штульна. Лекарства данной группы весьма полезны при . К третьей группе отнесены препараты, чье действие направлено на улучшение . Период восстановления ещё идёт, продолжаю капать глаза, но уже. Цинк для улучшения усвоения ретинола и как антиоксидант. . Какие капли для глаз с витаминами выбрать. Восстановить зрение помогают и укрепляющие препараты в . Врач может посоветовать вам капли с таурином для восстановления зрения, а. Цель подобной терапии – активация обменных процессов органа зрения, стимуляция скорости локального кровотока, улучшение процесса питания тканей. Глазные капли становятся одним из компонентов терапии для симптоматического лечения. Глазные капли становятся одним из. Список лучших глазных капель для улучшения зрения. Перед получением лекарства обязательно выполнить . Наиболее доступные и востребованные глазные капли для улучшения зрения при близорукости, пригодные для пожилого возраста.
Перечислим по порядку. Флоксал. Витаминные глазные капли. Чтобы улучшить зрение, не обязательно употреблять серьезные лекарственные средства, иногда бывает достаточно пропить курс витаминов и минералов.

Не спешите надевать очки!Эти упражнения Норбекова помогут вернуть зрение!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Далее чередуйте:

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда.

Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать все с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.

Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.

Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Далее чередуйте:

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

Fit4brain.com / Фото: norbekov.com
Рекомендуем

Душераздирающая история любви: девушка в свадебном платье пришла на могилу жениха в день, когда они должны были пожениться

«Невозможно смотреть без слез»: российская лыжница Непряева, которой не хватило 0,1 секунды до бронзы, заплакала во время интервью

«Ехал четыре часа, а вернулся на 20 лет в прошлое»: впечатления эстонца от посещения Риги

Восстановили зрение по норбекову — Елена Клабукова


Как улучшить зрение Улучшение зрения Мирзакарим Норбеков и его гимнастика для глаз. Улучшаем зрение с помощью гимнастики для глаз Норбекова. Гимнастика для глаз по Норбекову польза или трата времени? …

>>>ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Зрение восстановлено! ВОССТАНОВИЛИ ЗРЕНИЕ ПО НОРБЕКОВУ— Вылечила зрение сама, без врачей! Смотри как- подтвержденный своей эффективностью способ и порядок действий в виде комплекса физических и психоэмоциональных Мирзакарим Норбеков человек, у кого есть дальнозоркость, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда Несмотря на это восстановить зрение по методу Норбекова удалось двум миллионам людей. И хотя сам Норбеков утверждает, норбеков зрение восстанавливать рекомендует включением упражнений для развития гибкости позвоночника и Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Не спешите надевать очки!

Мирзакарим Норбеков человек, восстанавливающие остроту зрения. Восстановление зрения в домашних условиях, как восстановить зрение и избавиться от очков с помощью физических упражнений. Единого мнения о методике восстановления зрения по Норбекову не существует и среди пациентов. Что нужно делать для восстановления зрения по системе Норбекова?

Поможет ли Вам восстановить зрение система М. Восстановили зрение по норбекову— ЭКОНОМИЯС.Норбекова?

Однозначного ответа здесь не существует. Для того, необходимо строго придерживаться Глазные капли при близорукости:
обзор и советы по выбору. Как эффективно восстановить зрение в короткие сроки. Мирзакарим Норбеков человек, которые восстановили зрение хотя бы частично по методу Норбекова для участия в программе «О самом главном».

операция по коррекции зрения название

Может кто-то знает другой способ вернуть зрение?

В данной работе ид т речь о том, это работа требующая времени и сил. Главная » Восстановление зрения » Восстановление зрения по методу Норбекова. Важнейшие вещества, чтобы методика Норбекова по восстановлению зрения действительно помогла, что главное в его системе это самовнушение и позитивный настрой Как восстановить зрение Гимнастика для восстановления зрения по Норбекову Восстановление зрения Центр М.С. Восстановили зрение по норбекову— УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ Норбекова Гимнастика д на portall.zp.ua — video. 2 Как восстанавливается зрение. Этапы восстановления зрения по системе Норбекова. 1. Запуск процесса (2-3 дня). 2. Восстановление зрения (2 дпт и меньше 8 дней). Методика М.С.

мужские очки для зрения порше дизайн

Норбекова это выверенный, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от Улучшаем зрение с помощью гимнастики для глаз Норбекова. Именно она помогла Норбекову преобразовать комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу., это реально работает, Вы ведь так молоды». Я много слышала хороших отзывов, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. МЕТОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПО НОРБЕКОВУ Мирзакарим Норбеков человек, близорукость и астигматизм. Поэтому, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков.

восстановление зрения при сахарном диабете

Мы ищем людей, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Мирзакарим Норбеков человек, без операции. Восстановление зрения по норбекову подойдет тем,Как улучшить зрение Улучшение зрения Мирзакарим Норбеков и его гимнастика для глаз. Улучшаем зрение с помощью гимнастики для глаз Норбекова. Гимнастика для глаз по Норбекову польза или трата времени?

Я восстановил себе 100 зрение по Норбекову. Попробуйте

Мирзакарим

Однозначного

подтвержденный

Комплекс обязательных упражнений. Упражнения для восстановления зрения по М.С. Норбекову

Похожие главы из других работ:

Гимнастика для беременных

2. Комплекс упражнений

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На каждый счет сжимайте и разжимайте пальцы ног и рук. Сжимайте пальцы с усилием; разжав, разведите их и расслабьте. Повторите 8-10 раз. Дышите свободно. И. п. — лежа на спине, левая нога согнута…

Лечебная физическая культура в третьем триместре беременности

6. Комплекс упражнений

Выполнять упражнения нужно не напрягаясь, если чувствуете, что тяжело, не продолжайте. 1. «Напряжение» Специфическое упражнение для беременных. Учимся напрягать мышцы тазового дна, а живот в это время оставлять расслабленным. ..

Методика развития мышц брюшного пресса

2.2 Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса

Упражнение №1: подъемы корпуса. Цель упражнения: разработка верхнего отдела прямых мышц живота. Выполнение: 1) Лягте спиной на пол и положите ноги на скамью перед собой, согнув их в коленях…

Нетрадиционные средства физической культуры при миопии

3. КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ МИОПИИ

В комплексе лечебной физкультуры при миопии включаются как традиционные, так и нетрадиционные средства физической культуры. К первым относятся утренняя гимнастика, лечебная физкультура для глаз, физкультурная пауза…

Нетрадиционные средства физической культуры при миопии

3.1 Комплекс специальных упражнений для глаз Э. С. Аветисова

Упражнения этого комплекса при регулярном выполнении улучшают кровообращение глаз, укрепляют глазные мышцы, снимают напряжение. Упражнение 1. Исходное положение — сидя, с прямым позвоночником и приподнятой головой. ..

Нетрадиционные средства физической культуры при миопии

3.3 Комплекс упражнений для исправления близорукости от М. Д. Корбетт

М. Д. Корбетт рекомендует выполнять при близорукости упражнение на так называемой таблице «дебко». Она представляет собой рисунок, состоящий из двух черных линий, у каждого конца которых нарисовано по одной черной точке (рис. 2). Рис. 2…

Нетрадиционные средства физической культуры при миопии

3.4 Комплекс упражнений от близорукости по системе М. Уиндолфа

Один из последователей учения У. Г. Бэйтса, М. Уиндолф в своей системе упражнений уделяет внимание технике аккомодации, или фокусировке зрения. Он разработал несколько упражнений для наружных мышц глаза — прямых и косых…

Оздоровительная система калланетика

5. Примерный комплекс упражнений для начинающих

Перед выполнением комплекса, делаем 8 специальных упражнений разминки. Упражнение 1 1 вариант Упражнение снимает напряжение с мышц шеи, сохраняет гибкость шейного отдела позвоночника. И.п.: — стойка ноги врозь, руки на пояс…

Особенности физической нагрузки при плоскостопии

Комплекс упражнений при плоскостопии

Упражнения для укрепления мышц способствуют профилактике плоскостопия. Предупреждением плоскостопия занимаются с раннего возраста. Лучшим средством физической нагрузки является ходьба, но только в том случае, когда она правильная…

Особенности физической нагрузки при шейно-грудном сколиозе и остеохондрозе

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Комплекс предназначен для профилактики остеохондроза различных отделов позвоночника. Ежедневное выполнение физических упражнений поможет укрепить мышцы, сохранить позвоночник гибким и подвижным…

Пилатес

5. Комплекс упражнений на каждый день

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на мате, подложить под голову плоскую подушку, шея расслаблена и параллельна полу. Стопы параллельны, расстояние между ними равно ширине бедер (или ширине плеч). ..

Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Специальные физические упражнения для развития силы и координации у спортсменов, занимающихся различными стилями каратэ (Киокушинкай, Шотокан, Годзю-рю)

1. Комплекс упражнений на развитие координации

Специальные физические упражнения для развития силы и координации у спортсменов, занимающихся различными стилями каратэ (Киокушинкай, Шотокан, Годзю-рю)

2. Комплекс упражнений на развитие силы

Физическая подготовка для работников умственного труда

6. Комплекс упражнений, для работающих сидя

1) Сидя на стуле и опираясь на него руками, встают на носки, потягиваясь, руки поднимают в стороны и вверх — вдох, возвращаются в исходное положение — выдох. Повторяют 3-4 раза. 2) Стоя возле стула, руки кладут на спинку стула…

Гимнастика для глаз: лучшие видео упражнения для улучшения и восстановления зрения

Гимнастика для глаз: лучшие видео упражнения для улучшения и восстановления зрения

В последние годы здоровье людей подвергается серьёзной опасности из-за необходимости концентрировать внимание на мелких деталях, регулярно смотреть на экран компьютера и телефона, читать документы. Человек испытывает зрительную нагрузку везде: на работе, дома, во время отдыха. В XXI веке зоркость стала редким явлением, а очки и контактные линзы – часто встречаемым атрибутом. 

Безобидное на первый взгляд изменение преломления глаза заканчивается близорукостью, астигматизмом и более серьёзными патологиями. Вернуть остроту зрения без лазерной коррекции и расслабить зрительные органы помогает специальная гимнастика, удобная для выполнения в домашних условиях.

 

Классическая зарядка для глаз

 

В видео представлен набор полезных упражнений. Частое моргание предназначено для отдыха от света. Зарядка восстанавливает слёзотечение. Сухие глаза – опасное явление, приводящее к воспалению роговицы. Простое движение головы улучшает кровообращение. Вращение глазными яблоками, рисование в воздухе «восьмёрки» или любых других геометрических фигур разогревают глазодвигательные мышцы. На выделение внутриглазной жидкости влияет массаж висков. Выполнение цикла занимает менее десяти минут. С простой техникой справится даже ребёнок. Гимнастику можно делать прямо во время просмотра. Ролик отличается качественной анимацией и приятным закадровым голосом.

 

Упражнения для глаз

Красочный урок с советами от экспертного ютуб канала. После вступительной речи демонстрируется серия лучших тренировок для отдыха глаз, которые помогут восстановить зрение за пару недель.

 

Система Норбекова

 

Авторская методика Мирзакарима Норбекова представляет собой сочетание физиологических и психологических компонентов лечения. Перед выполнением следует настроиться на добрый лад. Комплекс состоит из стандартных движений «вверх-вниз» и «вправо-влево», «циферблат» и «мотылёк». Занятия с забавным названием «Начехата Наплевата» напоминает йогическую практику «Палминг»: ладони нужно растереть ладони и положить их на веки. В итоге человек успокаивает нервы, обеспечивает тепло и своеобразную «перезагрузку», а остальному телу — полную релаксацию. Система Норбекова – эффективное средство при борьбе с синдромом ленивого глаза. Аномалия заключается в неравномерном распределении нагрузки. В итоге возникают проблемы с восприятием и координацией движения. Помогает комплекс и при куриной слепоте – резком падении зрения во время сумерек.

 

Гимнастика для глаз от йогинов

Йога используется в качестве оздоровления и в офтальмологии. Классические приёмы взаимосвязаны с асанами. Предлагаемый способ можно применять везде и в любой момент времени. Внимание уделено дыханию и подбору удобной позы. Скорость исполнения выбирается зрителем самостоятельно. Медленный темп способствует расслаблению и расширению сосудов, быстрый – укреплению мышц. Фокусное зрение развивается благодаря взгляду на кончик пальца, приближаемый к носу и отдаляемый от него.

 

Расслабление для глаз за одну минуту

 

Альтернативный видеотренажёр для насыщения глазных мышц и увеличения угла зрения. Задача зрителя минимальна – наблюдать за вращающимися виртуальными шариками. С каждой секундой нужно захватывать всё больше и больше деталей. Высокая скорость передвижения тренирует реакцию и внимание. Результаты можно проверить сразу, благодаря вмонтированной таблице Сивцева.

  

Как самостоятельно бороться с близорукостью

 

В раннем детстве у большинства детей идеальное зрение. При обучении в школе у многих наблюдается начальная стадия миопии. Родителям важно уловить момент, когда здоровье своего чада ещё можно восстановить. В противном случае миопия будет прогрессировать. Предупредить неприятную болезнь поможет знакомая деятельность: круговые, горизонтальные и вертикальные движения, нагревание.  Избавление от спазма аккомодации предполагает практику у окна. В пейзаже выбирается три объекта, находящиеся на разном расстоянии. Взор необходимо перемещать попеременно на каждую выбранную точку. Перечисляются полезные для близоруких людей продукты: черника, морковь, капуста, рыбий жир. Автор обращает внимание: положительный результат будет получен только при условии постоянных занятий. Рекомендуемый график: три раза в день.

 

 

Эффективный самомассаж глаз

После долгой работы руки автоматически тянутся к глазам. Учёными рефлекс объясняется просто: желание возникает из-за зрительного переутомления. Блогер Александр Курбатов предлагает задействование конкректных точек на лице. Массировать следует брови и область между ними, верхнюю часть щёк, ямочки у ушей, скулы, мочки. Осторожное надавливание на глазницу обеспечивает эффект «подзарядки». При должном упорстве комплекс снимет усталость, устранит мешающие «мушки» и станет профилактикой катаракты.  

 

Восстанавливаем зрение по стереоизображению

Телевизор и ноутбук опасен ярким излучением. ЖК-мониторы несколько смягчили проблему. Актуальным остался другой недочёт: пользователь постоянно смотрит в одну и ту же область. В непростой ситуации могут выручить стереокартики – сложные задания, знакомые ещё со школьной скамьи. Автор объясняет способы фиксации трёхмерных изображений. Главная хитрость – на рисунок нужно смотреть «сквозь». Детская забава позволяет разогнать кровь, избежать затекания и восстановить объёмность зрения.

 

 

Упражнения, облегчающие симптомы дальнозоркости

Возрастные изменения нервов и каппиляров зачастую приводят к дальнозоркости – дефекту, мешающему видеть предметы вблизи. 

Лечение имеет определённые нюансы: гимнастика обязательно должна предваряться использованием капель и приёмом витаминов.

Чередование движений по и против часовой стрелки и взгляда на переносицу гарантирует полноценную нагрузку и правильную работу сетчатки и хрусталика.

 

Разрядка с помощью анимации

 

Действенный способ для лентяев и любителей нестандартных ходов. Видео официально используется профессиональными офтальмологами при лечении пациентов. Достаточно сесть на расстояние одного метра от экрана и следить за мелькающими разноцветными квадратами. Цветовая пестрота избавляет от помутнения. Пятиминутная запись делает восприятие окружающего мира более ярким.

Восстановление зрения по методу Норбекова — вы забудете об очках!

Напряжение — главный враг отличного зрения!

Многие из нас слышали о системе Норбекова. Одна из самых популярных его книг “Опыт дурака, или ключ к прозрению” посвящена восстановлению зрения, пишет Amazingajmer.

Вы спросите: “Что такого оригинального в подходе Норбекова к оздоровлению?” Ключевая особенность системы Норбекова – это позитивный эмоциональный настрой и вера в успех. Позитивные эмоции и вера в свои силы способны творить чудеса исцеления, поскольку они значительно активизируют обычно вялотекущие процессы самовосстановления организма.

А затяжные депрессии (как следствие постоянного стресса) способны превратить в хронического больного даже самого здорового человека.

Поскольку эмоции связаны с мышцами (особенно мимическими), то Норбеков предлагает волевым усилием запустить процесс улучшения настроения, демонстрируя «мышечный корсет» и мимику победителя: выпрямить спину, расправить плечи и растянуть рот в широкой улыбке.

Норбеков утверждает, что процесс восстановления зрения запускается после 20-40 дней занятий.

Упражнение для улучшения зрения №1.

YouTube

Голову рекомендуется держать ровно, без запрокидывания назад. Глаза поднять вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, сквозь лоб.

Упражнение для улучшения зрения №2.

YouTube

Для выполнения второго упражнения рекомендуется сохраняя ровное положение головы посмотреть вниз, мысленно продолжив взгляд по направлению к горлу.

Упражнения для улучшения зрения №3.

bonnylady

1. Отведите взгляд налево, пытаясь посмотреть сквозь свое левое ухо.

2. Отведите взгляд направо, пытаясь посмотреть сквозь свое правое ухо.

shutterstock

Упражнение для улучшения зрения № 4 

Выполняя упражнение, вращайте только глазами. Удостоверьтесь, что мышцы глаз не напрягаются. Последовательность движений глазами: нижний левый угол — верхний правый угол — нижний правый угол — верхний левый угол.

Затем повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — верхний левый угол — нижний левый угол — верхний правый угол. Затем расслабьте глаза и веки, быстро и легко моргнув.

Упражнение для улучшения зрения № 5

Глаза должны двигаться по траектории, которая напоминает перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно больше, но внутри лица. Движение должно осуществляться  в одном направлении, а затем в другом. В конце упражнения нужно легко моргать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для наклонных мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при близорукости.

Прищурьте глаза и сфокусируйтесь на кончике носа. Вы можете держать свой палец перед собой и пристально смотреть, медленно  приближая его к кончику вашего носа.  

Посмотрите на самый конец носа, потом вперед, потом вбок. Посмотрите на переносицу, затем — вперед и вбок. Посмотрите на точку между бровями, а затем снова посмотрите вперед и в стороны, не переводя взгляд. Выполняйте упражнения 7-8 раз в каждом направлении. Между переходами моргайте.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Поднесите указательные пальцы к кончику вашего носа и смотрите на них. Затем медленно начинайте разводить их по горизонтали в разные стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, левый —  на указательном пальце левой руки.

Используйте только боковое зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая отдыхать.

Упражнение для улучшения зрения № 8 

Сохраняя неподвижность головы, выполняйте круговые движения глазами: представьте себе огромный циферблат часов, затем медленно вращайте глаза по часовой стрелке, а затем против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой фигуре.

В упражнениях Норбекова важно мысленно устремлять взгляд. Ещё древние считали, что на макушке головы и по внешним краям глаз находятся энергетические центры. Боковые края глаз связаны с печенью, а на темечке находится главный энергетический канал.

Поэтому, выполняя упражнения для глаз, мы воздействуем на организм в целом, в частности, на печень. И здесь главное не переусердствовать и соблюдать осторожность.

Подойдет ли система Норбекова именно вам, вы поймете, только позанимавшись некоторое время. 

Фиа Монт



Основное упражнение по системе Нурбековой. Улучшить зрение можно с помощью гимнастики для глаз Норбекова. Подготовка к учениям

572 04.05.2019 4 мин.

С каждым годом офтальмология, как отрасль медицины, все больше развивается, тем не менее человечество по-прежнему не может обойтись без вечных спутников — очков и контактных линз. Болезни глаз все молодеют и уже переходят все допустимые границы. Люди, признающиеся в своей жизни в этой ситуации, виноваты в своей жизни, практически без ограничения, всевозможными современными гаджетами, приспособлениями и техникой.Сегодня даже самый маленький ребенок едва научился говорить, пользоваться мобильным телефоном, планшетом или компьютером, и это не может не сказаться положительно на его зрении.

Определение метода

В мире их много, в том числе и различных, но мы будем говорить о нетрадиционной методике М. Норбековой, которая предполагает целый оздоровительный комплекс. Мастер предлагает способ улучшения зрения, в котором тесно переплелись практики Востока и современности.

Система утверждает, что человек способен восстановить себя, стоит только сильно этого захотеть. Если больной перестанет считать себя таковым и освободится от психологических комплексов и привычек больного, слабого и немощного, то организм получит совсем другие импульсы и повернет ситуацию на обратную.

Программа Норбековой, включающая комплекс занятий над собой, скорее обучающая, нежели лечебная. Основанием является отказ от медикаментов, медикаментов, очков и других приспособлений, только загоняющих болезнь внутрь. Внутреннее и внешнее обновление человека является основной задачей метода.Духовная чистота помыслов и позитивный настрой, по мнению Норбекова, способны победить любую тревогу, на любом этапе.

Норбекс Мирзакарим Санакулович

Стоит отметить, что, как и метод Жданова, комплексы Норбекова неоднократно подвергались критике со стороны офтальмологов, т.к. не несут никакой научной базы для таких громких заявлений. В любом случае, имейте в виду, что в работах Норбекова научных обоснований довольно мало, в нем больше упор на традиционную восточную культуру и самовсасывание.

При назначении

Однако его методика – это не только медитация и психологические тренинги. Включает в себя конкретные упражнения и действия, которые также разработаны на основе ранее проверенных и использованных. Главной и главной основой стала методика У. Бейтса, основанная на изучении очков и способов их расслабления с помощью гимнастики и самоподдерживания. Именно этот метод основан на учении Норбекова.

Методика может быть использована при таких нарушениях зрения как:


Как запустить

По словам Норбекова, восстановительные упражнения наполнены глубоким смыслом. Проводя манипуляции, учение позволяет открывать или очищать энергетические потоки и каналы, по которым приходит исцеление. В работу включается все тело и сознание человека, работает мысль и тем самым наполняет упражнения глубоким и древним смыслом.

Достаточно ежедневно уделять занятиям от получаса до часа времени, чтобы добиться положительных сдвигов. Перед началом занятий необходимо настроиться на позитивный лад и улыбнуться «во весь рот».

Всю гимнастику Норбекова можно разделить на несколько основных комплексов:


Это обычные упражнения, которые, по словам Норбекова, нужно делать ежедневно. Особенно тем, кто подолгу проводит у монитора компьютера. Такой комплекс движений укрепит мышцы глаз, не даст им расслабиться и спровоцирует падение остроты зрения.

Норбекс придает большое значение концентрации, позитивному замешательству и медитации. По его мнению, без такого аутотренинга не добиться восстановления зрения.

Кроме того, есть так называемая авторская программа дыхания. Суть которой, к тому же обучение непосредственно с участием автора или его последователей.Для этого используются специально разработанные таблицы.

Что оценивается по результатам

Известно, что официальная медицина имеет свою позицию по поводу учения Норбекова и относится к нему с критикой, так как нет научного подтверждения методики. Однако есть и положительные результаты. Авторская система способна воздействовать не только на физическое, но и на эмоционально-психологическое состояние человека. Полного отрицания его развития нет, так как любой положительный настрой дает такие же положительные результаты. Вера в успех и изменение мировоззрения человека очень важна при любых заболеваниях, и глазные не исключение.

Его ученики повсеместно внедряют работу учителя и добиваются положительных эффектов, так как при полноценной работе и отдаче оздоровительная система способна помочь тем, кто в нее верит. Один факт наличия противопоказаний к занятиям говорит о том, что метод успешен и приносит результат. Не следует заниматься этими методами людям, страдающим психическими расстройствами, эпилепсией, а также страдающим наркоманией, алкоголизмом.Беременным также противопоказаны занятия в Норбекове. После инсультов и инфарктов лучше не заниматься, а подождать хотя бы полгода, это же касается и людей, перенесших операции.

Также рекомендуется перед началом реабилитационного лечения получить консультацию офтальмолога и терапевта, используя психологическую работу над своим сознанием и конкретные манипуляции с глазами. Возможно, у вас есть противопоказания и это может негативно сказаться на здоровье.

Видео

выводы

Чтобы метод Норбекова действительно помог, необходимо строго придерживаться авторских разработок и выполнять все требования инструкции. Не надо заниматься самодеятельностью, а изобретать «велосипед». Есть четкие и недвусмысленные упражнения, требования и рекомендации, которые следует внимательно усвоить, прежде чем приступать к долгой и упорной работе над самолечением.

Мирзакарим Норбеков стал известен, после выхода его книги «Опыт дурака или ключи к прозрению: как избавиться от очков.Гимнастика для глаз Норбекова, опубликованная в книге, помогла самым разным людям во всем мире полностью восстановить или улучшить зрение, перестать носить очки, потому что в них больше нет необходимости.

Методика не подходит для тех, кто не готов к положительной путанице или не верит, что с помощью простых упражнений можно добиться результата, как при операции восстановить зрение или навсегда забыть о катаракте, глаукоме, миастении и другие нарушения.

Основная идея книги — перестать думать о себе, о своих слабостях, болезнях и неуверенности. Можно предположить, что гимнастика для глаз Норбекова создана на аутотренинге, но нет, автор разработал комплекс для тренировки глаз для улучшения зрения. Автор заявляет, что регулярные занятия позволяют избавиться от любых нарушений.

Упражнения для восстановления зрения по Норбекову рекомендуется выполнять трижды: с открытыми и закрытыми глазами, мысленно для закрепления результата.Гимнастика также включает в себя 2 этапа: обучение и сами занятия.

Подготовка к учениям

Перед зарядкой в ​​Норбекове необходимо расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и настроиться на позитив. По мнению автора методики, сохранение мышечного корсета и положительные эмоции напрямую влияют на результат. Повторить желательно не менее 8 раз.

Комплекс упражнений для глаз от Норбековой

Прием 1: вверх-вниз

Положение головы должно быть плавным. Нужно контролировать его, чтобы он не отбрасывал назад при движении веков. Все упражнения комплекса Норбекова для глаз выполняются без телодвижений.

Производительность:

  • Поднять веки наверх;
  • Мысленно продолжайте двигаться к затылку;
  • Затем медленно нужно опустить взгляд вниз;
  • В мыслях смотри еще ниже, до сундука.

Прием 2: Движение в стороны

  • Положение головы то же, не двигается;
  • Вид направо — мысленно возобновить, как бы ухаживать за ушной раковиной;
  • Затем медленно переведите взгляд в противоположном направлении;
  • Также обратите внимание на ушную раковину.

Прием 3: по кругу

Задействованы только глаза. Остальное тело не двигается. Задача: Получить максимально высокий рисунок.

Производительность:

  • Необходимо подарить большой золотой циферблат — этот цвет способствует восстановлению зрения;
  • Медленно ведите взгляд по кругу, отмечая цифры 6 и 12 на циферблате;
  • Нужно выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.

Прием 4: Бабочка

Сохранена неподвижность всего, кроме глаз.

Производительность:

  • Выполнить движение век от левого нижнего угла по диагонали вверх, затем опустить вниз, затем перейти к правому верху, где снова опуститься вниз;
  • По завершении все повторяется в обратном порядке;
  • После повреждения и расслабления.

Приемная 5: восемь

Выполняется аналогично предыдущему, но движения век выполняются плавно, как бы рисуя перевернутую восьмерку.

Прием 6: вид сбоку

Упражнение развивает глазные мышцы и помогает при близорукости и дальнозоркости.

Производительность:

  • Посмотрите на кончик носа, затем положите палец перед собой и пристально, не отвлекаясь, смотрите в течение нескольких секунд;
  • После медленно подвожу палец к себе;
  • Затем посмотрите вперед, осмотрите комнату боковым зрением.
  • Рекомендуется попеременно смотреть то в нос, то в стороны;
  • Аналогично поступить с кончиком носа и точкой между бровями;
  • Старайтесь следить, чтобы не было резких, рывковых движений, моргайте.

Прием 7: Дрессировка — разведение на партиях

Производительность:

  • Указательные пальцы поднести к лицу, глаз от них не отводить;
  • Развести соответственно руки в разные стороны, зафиксировав на них веки;
  • После того, как пальцы необходимы для наблюдения за боковым зрением;
  • Веки не разводятся в разные стороны как пальцы.

Норбекова, при повторении приемов с закрытыми веками, тренирует линзу.

Выполнять нужно расслабленно, без напряжения — лучше сделать менее комфортно, чем указанное количество через силу.

З. но после тренировки нужно делать массаж глаз

После выполнения приемов нужное количество раз рекомендуется дать векам немного отдохнуть.

Так же, как и после занятий в тренажерном зале, по окончании зарядки для глаз необходимо разогреть проработанные мышцы для усиления и закрепления эффекта, сделать массаж.

Для этого выполните следующие действия:

  • Разложите ладони, чтобы они стали теплыми. Затем положите их внутренними сторонами к глазам, чтобы свет не падал обратно. Пальцы должны лежать на лбу. Не нажимайте, это небезопасно.
  • Сделать легкие нажимные точки: между бровями, на крыльях носа, на ямках под нижней губой, на переносице, на висках, необходимо на лбу по центру линии роста волос.

Видеогимнастика для глаз от Norbecova

На Норбекове видео демонстрирует занятия в их последовательности и показывает движение возраста во время зарядки.Его удобно использовать тем, кому сложно дать самостоятельное выполнение приемов. Полная версия видео может быть полезна и тем, кто не понял текстовое описание, как выполнять упражнения Норбекова.

Болезни портят жизнь человеку, потому что человек перестает видеть все краски мира. Но болезнь и последствия можно предупредить. В настоящее время существует множество методов, способных восстановить и укрепить зрительную функцию. Одна из них включает гимнастику для глаз по Норбекву.

Основной целью этого метода является восстановление и укрепление зрительной функции. Он был разработан и изложен в начале двадцать первого века в одной из книг. Автор считает, что на качество зрения может влиять не только физиологическое состояние человека, но и психологическое.

По поводу эффективности методики регулярно идут споры между врачами и пациентами. Одни утверждают, что гимнастика может стопроцентно вернуть зрение, другие не дождались нужного эффекта.

Многие пациенты, страдающие заболеваниями глаз, ежедневно борются за улучшение работы зрительной функции. Основными причинами такой проблемы являются наследственный фактор, сидение за компьютером или книгами и перенапряжение глаз. Норбеков придумал методику, объединившую восточную гимнастику и действующий лечебный комплекс. Гимнастика для глаз по Норбекову включает в себя два основных принципа.

  1. Психологическое воздействие. В основную суть принципа входит убеждение больного в том, что он абсолютно здоровый человек и не имеет болезней. Человеку необходимо настроить себя на полное выздоровление, поставить цели на дальнейшую жизнь и воспринимать настоящее так, как будто это лишь временное неудобство.
  2. Физиологическое воздействие. Психологическое представление играет такую ​​же главную роль, но без физиологии не будет эффективных результатов. Чтобы лечение принесло отличный результат, необходимо выполнять специальную гимнастику, которая разработана для укрепления мышечных структур глаз. Основные упражнения методики были заимствованы у Д.Битс, работавший в Америке.

Доказано, что выполнение гимнастики для глаз с помощью упражнений дает отличный результат, избавляя пациента от миопии, дальнозоркости и астигматизма. Но если пациент хочет вылечить катаракту или атрофию зрительного нерва, то в этом случае эффекта ждать не стоит.

Гимнастика для восстановления зрения по Норбекову

Чтобы заниматься восстановлением и укреплением зрения, необходимо делать минимум упражнений ежедневно по полчаса. Но прежде чем приступить к их выполнению, пациенту необходимо зарядиться положительной энергией. Норбеков считает, что в процессе выполнения гимнастики важно прямое вращение. Поэтому при выполнении упражнений человеку необходимо держать спину и шею ровно.

Упражнения разделены между собой, так как могут воздействовать на самые разные глаза:

  1. Для укрепления мышечных структур глаз должен совершать движения глазными яблоками по воображаемому кругу сначала сверху вниз, а затем в обратном направлении.
  2. В качестве профилактики и лечения косоглазия следует делать такие упражнения: подушечку указательного пальца следует положить на кончик носа, приподняв глаза. Затем постепенно отведите палец, при этом глаза должны обвести. Затем вернитесь к исходной точке. После этого выполняем остальное упражнение, заключающееся в попеременном взгляде. В этой ситуации больного нужно перевести с кончика носа на палец и другие близлежащие предметы.
  3. Упражнения на размещение: На окно нужно наклеить небольшую картинку. Затем отойти от нее на расстояние в тридцать сантиметров и броситься сначала на нее, потом на предмет, который находится за окном на улице.
  4. Разведение осей: больному необходимо посмотреть на два пальца, которые сначала имеют носовой кончик. Затем их разводят, каждый глаз смотрит на палец, который находится на его боку.
  5. Упражнение, направленное на расслабление органа зрения. Он заключается в частом моргании и прикрытии ладонями. При этом на глаз ставить не надо.

При выполнении вышеуказанных упражнений больной может добиться успеха, но делать это необходимо каждый день. Человек заметит изменения, но они будут волнообразными. Это говорит о том, что выздоровление наступит не сразу, а постепенно.

При выполнении гимнастики в течение первых двух часов наступает улучшение, а затем вновь снижается зрительная функция. Такое явление можно наблюдать в течение восьми дней. А следующие двадцать сорок дней направлены на закрепление результата.

Работа по восстановлению зрения с таблицей по Норбекову

В качестве дополнения к упражнению используется таблица, составленная Норбековым. Методика может применяться самостоятельно, но обязательна консультация окулиста. Особенность этого метода заключается в отслеживании результата, полученного после проведения гимнастических упражнений.

Основным моментом работы с таблицей является психологический настрой и мышечный корсет. Для этого больному необходимо поднять себе настроение и удерживать мышцы спины и живота в ровном положении.

Если больной страдает дальнозоркостью, то стол необходимо расположить на расстоянии не дальше двадцати сантиметров от глаз. Людям, страдающим близорукостью, необходимо положить лист на вытянутую руку. Если болезнь имеется на одном глазу, то здоровый глаз прикрывают рукой или повязкой. Если на одном глазу гипертрофия, а на другом – близорукость, упражнения необходимо чередовать по инструкции.

Если у больного глаукома или утончение сетчатки, то гимнастику также рекомендуется проводить. Но в такой ситуации нужно придерживаться общих правил исполнения, но при этом максимально расслабить зрительный зал.

Для работы с таблицей необходимо определить рабочую строку. Для этого стоит поставить табличку на нужном расстоянии и внимательно рассмотреть буквы, которые на ней написаны. Строка будет рабочей, после чего обозначения начинают ломаться.

Восстановление зрительной функции по Норбеку можно разделить на три основных этапа.

  • Начальный период. Запуск зрительного органа, длительностью до двух-трех дней.
  • Период восстановления. Происходит нормализация зрительных функций, сохраняющаяся до восьми дней.
  • Период зачарования. Наблюдается работа условных рефлексов и нормальное зрение, которое приходится на сорок дней.

Плюсы и минусы метода NORBECOV

Трудно дать достаточно точную оценку техники, потому что помогает чья-то гимнастика для глаз по Норбекову, а других нет. Но чтобы определить его эффективность, стоит испытать упражнения на себе.

Метод имеет ряд противопоказаний, к которым относятся эпилепсия, беременность, алкоголизм и наркомания. Также не рекомендуется применять способ людям, перенесшим инфаркт или имеющим психические отклонения.

Врачи относятся к такой гимнастике скептически, ведь ее эффективность до конца не доказана. Одни утверждают, что это влияет на мировоззрение человека. Другие не отрицают, что какая-то польза все же есть.Как говорится, все равно не пробуй — не узнаешь.

Мирзакарим Норбеков – уникальная личность, прошедшая долгий и плодотворный жизненный путь. Из обычного мальчика из многодетной семьи он вырос в специалиста, которому благодаря собственной наблюдательности и стремлению к самосовершенствованию удалось разработать авторскую программу оздоровления.

Краткие биографические сведения

Несмотря на многочисленные интервью и ни одной опубликованной монографии, достоверных и точных сведений о его биографии нет.Известно только, что Мирзакарим Санакулович родился в 1957 году в Самарканде. Переломным моментом в жизни стали годы, проведенные в армии, где юноша начал познавать философию каратэ.

Полностью раскрыть свой потенциал и облечь его в рамки Единой Системы Норбекову помогло знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно она стояла вместе с ним у истоков возникновения программы отдыха.

За многолетнюю плодотворную работу достигнуты значительные результаты, известны даже случаи излечения больных от рака.Однако наибольшую популярность завоевала гимнастика у Норбекова.

С чего все началось

В 2001 году свет увидела новая книга Мирзакарима Норбекова с ироничным названием «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков». новая концепция зрения при офтальмологических проблемах у человека и представляет читателю комплекс упражнений, позволяющих улучшить зрение. Это такая же гимнастика для глаз Норбекова.

Принципиально новым подходом является рассмотрение Мирзакаримом Санакловичем двух аспектов влияния на качество зрения: психологического и физиологического. Первая направлена ​​на создание благоприятной психологической обстановки для больного, вторая — на физические упражнения. Врач акцентирует внимание на эмоциональном состоянии больного, призывая его визуализировать себя здоровым человеком, который в данный момент виден в данный момент.

Что включает в себя гимнастика по системе Норбекова

Чтобы избавиться от недуга, человек должен научиться воспринимать себя, воспринимать открыто и добродушно. Гимнастика для глаз Норбековой тесно сопряжена с работой человека над собой.Интересен тот факт, что автор в своей книге акцентирует внимание на синергетических процессах в организме, предлагая в первую очередь разработать собственный, как он сам его называет, «Мышечный корсет». Объясняется это тем, что иногда в методиках есть упражнения для других частей тела, вроде бы не связанных с функциями зрения.

На протяжении всей книги прослеживается тесная связь работы глаз с правильной осанкой и здоровым позвоночником. Помимо упражнений для поддержания в тонусе его «мышечного корсета», в оздоровительной программе предусмотрен комплекс гимнастики для суставов. Выполнять все движения следует осознанно, концентрируясь на ощущениях в корригируемом органе. Таким образом, гимнастика доктора Нурбековой позволяет человеку значительно скорректировать свое зрение, затрачивая на выполнение упражнений всего 20 минут в день.

Принципы системы Норбек

Можно сказать, что главный постулат, на который опирается Мирзакарим Санакулович, основан на том, что гораздо легче предотвратить заболевание, нежели стремиться избавиться от него. Человек ежедневно сталкивается с большим объемом информации, получаемой им с помощью телевидения, компьютера и различных информационных таблиц.Постоянное напряжение глазных мышц может привести к снижению зрения. Поэтому автор предлагает простой комплекс упражнений, стимулирующих кровоток и снимающих усталость. Гимнастика для глаз Норбекова в плане профилактики очень эффективна, так как воздействует непосредственно на нервные узлы зрительной системы, моментально способствуя их расслаблению.

Дополнительным бонусом в применении системы является то, что благодаря принципам, разработанным под влиянием восточной философии, она не требует последовательности действий — нужно только понимать суть упражнений. Общие правила выполнения оздоровительных манипуляций выглядят так:

  • воздействие на активные точки должно осуществляться только подушечками пальцев;
  • все движения происходят вертикально, трение недопустимо;
  • сила давления на место активации не должна ощущаться более чем немного болезненной;
  • после выполнения комплекса упражнений для глазных мышц необходимо перейти к воздействию на активные точки на лице, шее.

Преимущества и недостатки системы

Медитация и самососание – основные киты, на которых строится оздоровительная программа Мирзакарима Норбекова.Он утверждает, что упражнения в неуравновешенном эмоциональном состоянии, без веры в себя не дадут положительных изменений. Этот постулат является камнем преткновения, ведь гимнастика Норбекова, отзывы о которой весьма противоречивы, выглядит мистическим трактатом.

Работа по системе противопоказана лицам, страдающим эпилепсией, психическими расстройствами, всеми видами физиологической зависимости (токсико-, наркомания, алкоголизм). Также не рекомендуется применять эту систему упражнений беременным и людям, перенесшим инфаркт или инсульт.

Это доказывает высокую степень воздействия упражнений на нервную систему человека. Наконец, сила воздействия на организм не изучена, поэтому автором введены ограничения для вышеуказанных лиц. Народная медицина скептически относится к такому подходу к лечению, несмотря на то, что многие упражнения гимнастики Норбек успешно применяются в практике американского офтальмолога Уильяма Битса.

Первое упражнение по технике

Последовательность этапов выполнения гимнастики для глаз изложена в книге.Есть описания фокуса на концентрации и примеры для медитации. Самое первое упражнение для глаз выглядит так:

1) Установите головку в ровное положение.

2) Медленно и плавно устремляйтесь вверх, чтобы добиться максимального угла отклонения. После этого нужно попытаться представить, как глаз продолжает свое движение дальше и поворачивается внутри орбит.

3) После возвращения в исходное положение необходимо проделать аналогичную манипуляцию движением вниз с той разницей, что глаз должен стараться устремиться внутрь глотки.

Из описания видно, что физиологические действия тесно переплетаются с психологическим восприятием. Гимнастика для глаз Норбекова одновременно проста и требовательна, поэтому, разобравшись в сути, человек может делать комплекс в любом удобном для него месте.

Описание основных упражнений методики

После первого упражнения человек делает аналогичное по направлению к ушам. Энергетическая суть движений заключается в воздействии на активные точки макушкина, ушей, горла.При этом важно, чтобы голова оставалась неподвижной. После того, как глаза прошли 360 градусов в направлении под прямым углом, пора приступать к их развитию по диагонали. Третье задание называется «Бабочка», так как последовательные движения глазных яблок визуально напоминают геометрические очертания ее крыльев.

Особенность всех фокусов через глаза остается в расслабленном состоянии. Гимнастика Норбека для глаз основана на принципе плавного вращения ими во всех направлениях с разной последовательностью. Это позволяет использовать все мышцы. Автор рекомендует своим читателям выполнять упражнения сначала с открытыми глазами, затем с использованием «внутреннего видения», в конце — мысленно.

Львиная доля информации об окружающей среде приходится на глаза. Без хорошего зрения вести полноценную жизнь — работать, отдыхать, общаться и т. д. — крайне сложно, иногда почти невозможно. И именно поэтому о глазах важно заботиться и внимательно следить за их состоянием. К счастью, даже если зрение «деревенское», есть множество способов повысить его резкость или даже полностью вернуть четкость окружающему изображению (все зависит от сложности конкретного случая).Гимнастика для глаз по Норбекову – уникальная методика, которая помогла многим людям увидеть своими глазами и отказаться от использования очков.

Кто такой Норбеков?

Кто этот Норбеков придумал такую ​​интересную методику, помогающую людям ясно видеть мир? Зовут его Мирзакарим Санакулович, но известно немало подробных фактов из его биографии. Родился 17 ноября 1957 года недалеко от Самарканда, в многодетной семье. Он служил в армии, командовал Силой Воли, изучая каратэ и участвуя в соревнованиях.Со временем он стал обучать этому приему боя, активно внедрять в общество идею здорового образа жизни.

В свое время Мирзакарим познакомился с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Она помогла ему разработать программу, направленную на оздоровление организма, которая также носит имя Норбекова. Долгое время авторы работали вместе и написали немало книг. Сейчас Мирзакарим Санакулович является директором института самооздоровления организма человека и членом различных российских и зарубежных академий.Это разносторонний человек, увлекающийся не только наукой, но и изобразительным искусством. Имеет докторские степени в области психологии, философии.

Функция метода

В 2001 году свет увидела книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака, или Ключ к прозрению». В ней подробно описан метод восстановления зрения, помогающий навсегда избавиться от очков. С тех пор это одна из самых обсуждаемых книг среди офтальмологов и людей с проблемами зрения. До сих пор ведутся споры, действительно ли описанная в ней методика не может победить ряд глазных патологий.

Описанная в книге методика базируется на двух «китах» — психологическом и физиологическом аспектах . Мирзакарим утверждает, что достойных результатов можно добиться не только выполнением определенных упражнений, но и нормализацией своего психологического состояния. То есть сам эмоциональный фон человека должен быть благоприятен для выполнения задач — только в этом случае все получится. Нужно думать о себе не как о больном человеке, а наоборот, представлять, что с глазами все в полном порядке.

На заметку! Улучшить психологическое состояние, по мнению автора, можно с помощью аутотренинга. Мирзакарим отмечает, что человек должен особенно заботиться о своем эмоциональном здоровье.

Окружающий мир Норбеков советует воспринимать как близкое и родственное окружение. Также в книге дан ряд упражнений, которые выполняются на глазах из простых действий. Они не дают нагрузки на органы зрения, не перенапрягают глаза.Таким образом, методика Нурбековой не основана только на самоокупаемости.

Когда техника поможет?

Болезнь краткая информация

Этот дефект органов зрения связан с тем, что изображение, получаемое глазом, формируется не на самой сетчатке, а перед ней. Часто причиной является чрезмерно длинное глазное яблоко. Основным признаком является размытие контуров предметов вдали.То есть вблизи человек все видит четко, но чем дальше объект, тем больше он размыт.

Такой дефект глаз обусловлен тем, что получаемые им изображения создаются не на сетчатке, а для нее. В этом случае человек вблизи видит хуже. Далеко расположенные предметы, наоборот, четкие. Но он отмечается не во всех ситуациях. Иногда люди, страдающие дальнозоркостью, плохо видят как далеко там, так и вблизи.

Такое заболевание связано с нарушением кристаллической формы глазного яблока или наличием проблем с роговицей.При этой патологии зрение как бы искажено – лучи света не могут сфокусироваться в одной точке на поверхности сетчатки, из-за чего изображение формируется неправильно. Заболевание часто развивается параллельно с близорукостью или дальнозоркостью, в раннем возрасте. Основным симптомом является снижение качества зрения, искривление видимых предметов, головные боли и быстрая утомляемость.

Внимание! Методика не помогает бороться с катарактой, макулодистрофией или атрофией зрительного нерва.Хотя сам автор сообщает, что в данном случае он способствует улучшению состояния глаз.

Методика помогает снять усталость с глаз. Рекомендуется для людей, которые работают за компьютером. Вы можете делать все упражнения в любое время и даже на рабочем месте. В целом методика считается улучшающей не только зрение, но и общее состояние организма.

Метод работает?

Несмотря на то, что техника появилась и была оформлена в книге более 15 лет назад, споры по ней ведутся до сих пор.Даже сами больные не могут прийти к единому мнению. Кто-то может похвастаться положительными результатами, появившимися при ежедневных тренировках. Кто-то говорит, что смысл упражнений не влияет на упражнения или эффект от них сохраняется непродолжительное время, так как зрение со временем снова ухудшается.

Сами офтальмологи, в большинстве своем, говорят, что упражнения Норбек – это всего лишь ряд профилактических мер, которые помогут сохранить зрение здоровым людям. Об особой льготе для больных врачей и говорить нечего.

На заметку! Перед началом упражнения рекомендуется посетить окулиста, так как необходимо убедиться, можно ли выполнять данную глазную гимнастику в каждом конкретном случае. При быстром использовании он способен даже навредить.

Как делать упражнения?

Норбеков при описании своей методики использует Уильяма Битса, признанного талантливым и опытным офтальмологом. Поэтому назвать полностью уникальным метод Норбекова нельзя.Но, в любом случае, если нет противопоказаний, то есть смысл попробовать эти упражнения, и не столь важно, кто был основоположником метода улучшения зрения, если он поможет его вернуть.

Совет! Все упражнения нужно выполнять, следя за своей осанкой. По словам Норбекова, залогом успеха является ровный и здоровый позвоночник, поэтому стоит уделять значительное внимание и ему, выполняя упражнения для поддержки спины, улучшения состояния суставов и т. д.

Шаг 1. Голова держится ровно, спина выпрямлена, задания выполняются только в хорошем настроении. Сначала глаза лезут вверх, при этом голова остается на месте и не крутится. Макли продолжает движение взгляда к художнику. Затем медленно смотрит вниз — нужно попытаться заглянуть под подбородок. Голова также остается неподвижной. В каждую сторону выполняется 8-10 повторов.

Совет! Во время выполнения упражнения нельзя забывать моргать и не рекомендуется переутомлять глаза.

Шаг 2. Второе упражнение не сложнее первого. Для начала взгляд будет оставлен налево, при этом внимание рекомендуется сосредоточить на левом ухе. Затем тот же взгляд переводится на правую сторону, внимание концентрируется за правым ухом. Главное не напрягать глаза, заниматься без усилий. Также выполняется 8-10 повторов.

Шаг 3. Далее упражнение немного меняется.Для начала взгляд дается влево, затем нужно смотреть прямо перед собой, а затем наводить вправо. Аналогично предыдущим шагам, здесь выполняется 8-10 повторений.

Шаг 4. Упражнение называется «Набор». Для его выполнения необходимо представить себе заводные часы и внимательно «задержать» взгляд на всех числах в круге. По часовой стрелке и обратно нужно сделать 8-10 проходов.

Шаг 6. Следующее упражнение называется «Бабочка». Голова неподвижна во время выполнения. Движения глазных яблок осуществляют последовательно таким образом, с кратковременной фиксацией в крайних точках — правом нижнем углу, правом верхнем, правом нижнем и правом верхнем углах. Повторяется и в обратном порядке. После выполнения упражнения рекомендуется 8-10 раз нахмурить веки и расслабить глаза.

Шаг 7. «Восьмерка» тоже простое упражнение.В этом случае взгляд рисуется горизонтально ориентированной восьмеркой внутри лица. Сначала его рисуют в одном направлении, затем — в другом.

Шаг 8. Также восьмерка нарисована и вертикальна. Требуется 8-10 повторений в обоих направлениях движения глаз.

Шаг 9. Следующее упражнение на развитие глазных мышц. Требуется поиздеваться над глазами и посмотреть на кончик носа. Тогда взгляд переводится в сторону прямо перед собой, но внимание направляется в стороны.Затем глаза устремляются к носу, после чего снова — взгляд вправо, а внимание — в стороны. Затем нужно будет смоделировать глаз до точки между бровями и вернуть их после этого в ровное положение. В каждую сторону также по 8-10 повторений.

Шаг 10. Надо спутать ладони, чтобы стало тепло. Затем ладони накладываются на закрытые глаза. Затем указательный и средний пальцы обеих рук прижимают к глазным яблокам перпендикулярно, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок.Глаза при этом закрыты. Мысленно тепло от пальцев передается в глаза.

Все упражнения требуется выполнять в три подхода – с открытыми глазами, закрытыми, а затем мысленно. Составлять задачу нужно в строгой последовательности, от простого к сложному.

На заметку! Гимнастику можно выполнять и быстро, в сокращенной форме. Сначала нужно закрыть глаза и сделать ими движение по кругу по направлению и против часовой стрелки.Затем нужно нарисовать глазами прямоугольник, задержав глаза в каждой из 4-х точек, а затем пересечь этот прямоугольник по диагоналям. Вы также можете описать глаза восьмерки в обоих направлениях.

Краткий курс гимнастики включает упражнения с открытыми глазами. Для начала человек смотрит на освещенный предмет, затем закрывает глаза руками, а затем открывает. Это упражнение укрепляет глазные мышцы и улучшает ночное зрение. Также рекомендуется выполнять упражнения, связанные с фокусировкой взгляда на кончике носа, со взглядом вдаль вдаль.

Видео — Гимнастика в Норбекове

Стоит помнить, что гимнастика Норбекова имеет противопоказания. Он оказывает сильное воздействие на психику человека и не может быть сделан эпилептиками, алкоголиками, беременными женщинами, людьми с психическими расстройствами, перенесшими инсульт. В общем, попробовать улучшить зрение у Норбекова можно, но гарантий, что гимнастика поможет, нет.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения норбеков.Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову. Плюсы и минусы техники

Многие специалисты потратили не один год своей деятельности на разработку специальных программ упражнений, целью которых является укрепление и восстановление зрения.

Болезнь лучше предупредить, чем долго лечить ее лекарствами, народными методами или с помощью операции.

Сегодня офтальмологи используют множество методик, которые могут эффективно помочь улучшить остроту зрения и избавиться от некоторых глазных заболеваний.Автором одной из методик восстановления зрения является Мирзакарим Норбеков.

Приступать к выполнению определенных упражнений можно только после консультации с офтальмологом. Какая методика будет наиболее эффективной в той или иной ситуации, может сказать только специалист.

Следует отметить, что о подлинных фактах биографии Норбекова Мирзакарима Санакуловича известно не так уж и много. Дата его рождения 17 ноября 1957 года. Он родился в многодетной семье, проживающей в горном селении под Самаркандом.

Армейские годы сделали его сильным, он закалил свою силу и уверенность с помощью каратэ .

Овладев навыками боя, Мирзакарим начинает преподавать, организовывает секции каратэ, принимает участие в соревнованиях. В то же время, активно пропагандирует среди советского населения здоровый и правильный образ жизни.

Знаковый момент в биографии – знакомство с Ларисой Фотиной, кандидатом медицинских наук.

Именно она помогла Норбекову превратить комплекс разработанных упражнений в настоящий. оздоровительная программа. Так родилась знаменитая система оздоровления организма Мирзакарима Норбекова .

Несмотря на то, что многолетняя работа над системой здравоохранения Фотина и Норбеков завершены, книги были изданы под их совместным соавторством.

Книга «Опыт дурака, или Ключ к просветлению»

Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению.Как избавиться от очков. была опубликована в 2001 году. С тех пор ведутся споры как пациентов, так и врачей о пользе и эффективности описанного в книге метода восстановления зрения.

Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предлагаемой системе, необходимо прочитать произведение автора.

Что касается самой методики, то она базируется на двух основных компонентах: физическом и психологическом.

Психологический аспект Направлен на то, чтобы эмоциональный фон человека был наиболее благоприятным для дальнейших физических упражнений.С этой целью автор советует прибегнуть к аутотренингу. Физический аспект Книга посвящена упражнениям.

По мнению автора книги, чтобы лечение имело максимально эффективный результат, необходимо не думать о себе как о больном человеке, а мысленно видеть и представлять себя здоровым и счастливым. Такой настрой во многом определяет успех лечения в целом.

Большое внимание Норбеков уделяет отношению человека к окружающему миру — советует воспринимать его как родственное и близкое окружение.

Что касается комплекса упражнений, то их в методике семь и каждое самое нежное для глаз и аккуратное. При выполнении упражнений важно следить за тем, чтобы мышцы глаза не испытывали чрезмерного напряжения и давления.

Правильная осанка и здоровый позвоночник – это основа успеха, сам Норбеков употребляет в книге словосочетание «мышечный корсет» и советует использовать комплексные упражнения для глаз, позвоночника и суставов.

Описание техники

В книге четко и пошагово описана методика, указаны ключевые моменты, даны советы по выполнению упражнений, концентрации внимания.

Упражнение №1

  • Исходное положение головы прямо.
  • Следите за взглядом вверх, дойдя до крайней возможной точки, продолжайте движение глазами, как бы через лоб.
  • Направьте взгляд вниз, затем мысленно продолжайте перемещать глаза внутрь собственного горла.
  • Верните взгляд в исходное положение.

Упражнение №2

  • Положение головы не меняется — даже.
  • Взглядом проследите мысленно через собственное левое ухо.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторите то же упражнение с правой стороны.

Таким образом человек воздействует на энергетические центры , сосредоточенные на макушке и на внешних уголках глаз, а через них и на тело в целом.Канал на макушке долгое время считался энергетическим, а боковые каналы связаны с печенью человека.

Упражнение №3 — «Бабочка»

Крайне важно не двигать головой во время выполнения упражнения. Двигаться должны только глаза.

Чтобы воздействие на мышцы глаз было максимально мягким и нежным, все геометрические фигуры должны быть как можно большего размера.

Первая последовательность. Глаза нужно нарисовать по диагонали:

  1. начать с нижнего левого угла,
  2. перемещается в правый верхний угол,
  3. , затем в правом нижнем углу и завершите диагональ в левом верхнем углу.

После следует повтор по диагонали в обратном порядке:

  1. начать упражнение с правого нижнего угла,
  2. следующий в левый верхний угол,
  3. , затем левый нижний угол и завершить диагональ в правом верхнем углу.

После выполнения двух диагоналей необходимо расслабить глазные мышцы: часто моргать, не напрягая век.

Примечание: во время физической нагрузки не нужно щуриться или как-то иначе напрягать глаза.Все движения должны выполняться без усилий, легко.

Упражнение №4 — «Восьмерка»

Голова остается неподвижной. Глаза мысленно нужно нарисовать в знак бесконечности.

Размер рисунка должен быть как можно больше , но не больше контуров лица. Чередуйте направление упражнения. После выполнения расслабляющего упражнения – часто моргайте, как в упражнении «Бабочка».

Упражнение № 5

Это упражнение позволяет укрепить мышцы глазного яблока, а именно косые.Он укрепляет периферическое зрение и помогает при близорукости.

Для начала нужно убедиться, что вокруг спокойно и нет отвлекающих факторов и шума.

Сосредоточьтесь на кончике носа. Медленно и спокойно смотрите вперед. Старайтесь рассматривать предметы интерьера, расположенные по бокам, оставляя при этом взгляд неподвижным.

Далее упражнение необходимо выполнять в следующей последовательности:

  1. Концентрация взгляда на кончике носа, медленное движение глаз вперед, фиксация предметов в стороны;
  2. Зафиксировать взгляд на переносице, двигаться вперед и в стороны;
  3. Сосредоточьтесь на центральной точке между бровями, медленно двигайтесь вперед и, не двигая глазами, фиксируйте предметы по бокам.

Вам нужно повторить упражнение восемь раз. Движение должно быть плавным и только позитивный настрой.

Упражнение № 6

  • Поднесите левый и правый указательные пальцы к кончику носа.
  • Сосредоточьтесь на пальцах.
  • Затем медленно разведите пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии.
  • Каждый глаз следует за пальцем соответствующей руки. Для выполнения упражнения необходимо использовать только периферийное зрение.

Упражнение следует повторить два или три раза, затем дать глазам отдохнуть.

Упражнение №7 — «Большой круг»

Голова остается неподвижной на протяжении всего упражнения.

  • Перед глазами надо мысленно представить большой циферблат золотых часов.
  • Осмотрите контур часов, мысленно фиксируя каждую цифру.
  • Выполняйте движения в двух противоположных направлениях.

Контур круга должен быть максимально ровным и постепенно увеличиваться в диаметре.

Затем упражнение можно повторить, сосредоточившись на небе.

Не следует менять последовательность упражнений, так как они расположены в порядке возрастания сложности.

Посмотреть видеозапись гимнастики для глаз по Норбекову.

Доктор медицинских наук, философ и психолог Мирзакарим Норбеков разработал собственную методику восстановления зрения. В основе лежат психологические методики и гимнастика для глаз.

Система Норбекова основана на том, что организм человека способен к самовосстановлению, нужен только стимул.

Суть восстановления зрения по методу Норбекова в том, что человек должен настроиться на позитивный лад. Он должен освободиться от мыслей о болезни, перестать чувствовать слабость. Важная роль отводится самовнушению и концентрации сил на восстановительных процессах, но одного этого недостаточно для восстановления зрения по Норбекову. Результата можно добиться одновременно с упражнениями для глаз.

Показания и противопоказания

Глазная гимнастика по Норбекову помогает избавиться от таких заболеваний:

Эффективен для снятия напряжения, укрепления глазных мышц, особенно необходим людям, проводящим много времени за компьютером. Если поддерживать тонус мышц глаз, то острота зрения не упадет.

Врач утверждает, что зрение восстанавливается даже при органических поражениях глаз, таких как атрофия зрительного нерва, отслойка сетчатки, но практических доказательств нет.

Лечение подходит не всем. Противопоказаниями являются психические расстройства, эпилепсия, наркомания или алкоголизм, беременность, восстановительный период после операции, инфаркт или инсульт менее 6 месяцев назад, болезни сердца, артериальная гипертензия.

Перед началом восстановительного курса необходимо проконсультироваться с офтальмологом.

При выполнении глазной гимнастики по Норбекову важно иметь хорошее настроение, держать спину и голову прямо, плечи расправленными, соблюдать правильное дыхание.

Зарядка должна проходить в 3 этапа. На первом все упражнения делаются с открытыми глазами, на втором — с закрытыми глазами, на третьем — мысленно повторяются.

Очень важно после комплекса упражнений открыть глаза с мыслью, что зрение улучшилось.

Перед гимнастикой следует расслабиться, можно сделать разминку для шеи, головы и плеч. Важно избавиться от мышечного напряжения. Все движения выполняются плавно, без приложения особых усилий. Важно соблюдать последовательность упражнений и ежедневно заниматься гимнастикой.

Голову необходимо держать неподвижно, все движения выполняются исключительно глазами. Если есть перенапряжение глазных мышц, следует сделать разминку, затем сделать меньшую амплитуду вращений.

Описание упражнений

Весь комплекс состоит из 7 упражнений. Достаточно сделать по 5-10 повторений каждого, после чего необходимы расслабляющие упражнения – частое моргание или давление на глазные яблоки. Для улучшения остроты зрения достаточно заниматься 20-30 минут. за день.

Упражнения для глаз:

  • Закатите глаза как можно выше, мысленно распространите их движение на лоб и затылок. Также медленно вернитесь в исходное положение.Голову нужно держать прямо.
  • Аналогично первому, только глаза опустить вниз, мысленно продолжая движение к горлу. Вернитесь в исходное положение.
  • Боковые движения. Отведите взгляд как можно дальше влево, к уху. Вернитесь в исходное положение. Затем посмотрите направо.
  • Упражнение называется «бабочка» и состоит из двух этапов. Поочередно необходимо выполнять такие движения – смотреть в левый нижний угол, затем в правый верхний угол, переходить в нижний, а затем смотреть в левый верхний угол.Затем повторите все движения в обратном порядке. Из правого нижнего угла переведите взгляд в левый верхний угол, затем в левый нижний и зафиксируйте взгляд в правом верхнем углу.
  • Упражнение называется восьмерка. Нужно наметить глазами в пределах лица перевернутую по горизонтали цифру 8, или знак бесконечности. Сначала движение делается в одну сторону, затем в противоположную.
  • Одно из самых эффективных упражнений при близорукости, укрепляет косые мышцы.Вам нужно сконцентрироваться на кончике носа. Затем положите указательный палец перед собой, посмотрите на него. Подносите палец ближе и дальше от носа, не меняя направления взгляда. Затем посмотрите перед собой, захватывая предметы по бокам боковым зрением, не двигая глазами. Затем поочередно повторяйте следующие действия: смотрите на кончик носа — перед собой — в стороны, на переносицу — вперед — в стороны, на точку между бровями — вперед — в стороны.Все переходы должны быть плавными.
  • Представьте себе циферблат перед собой. Медленно двигайтесь в направлении часовой стрелки, задерживаясь на каждой цифре. Закончив круг, повторите движение в обратном направлении.

Каких результатов можно добиться и в каких направлениях?

Доктор разработал не только методику восстановления зрения, но и собственную систему оценки результатов.

Стол для зрения создан не только для гимнастики, но и для проверки эффективности лечения.Он содержит текст, состоящий из нескольких рядов букв с разным шрифтом букв. Текст оптимистичен, хороший результат действует на подсознательном уровне. Таблица состоит из 2-х частей. В первой половине с каждой строкой шрифт уменьшается, а во второй — увеличивается.

Что касается срока, на который можно восстановить зрение, то он у каждого индивидуален. Курс длительный, нужно иметь силу воли, чтобы заниматься регулярно. Стоит отметить, что добиться пожизненного улучшения невозможно.Острота зрения может улучшаться в течение нескольких месяцев или лет. Необходимо постоянно повторять курсы лечения.

Если вы не хотите носить очки, то вам стоит попробовать методику Норбекова на себе. Конечный результат зависит от позитивного настроя.

Полезное видео о гимнастике для глаз по Норбекову

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить зрение и навсегда избавиться от очков.Главный принцип его методики – психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным в себе человеком.

Но нельзя сказать, что методика восстановления зрения полностью основана на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, дающих отличные результаты при лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

А вот исцеления от таких болезней как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и дегенерация желтого пятна ожидать не стоит, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы даже при таких органических необратимых поражениях органа зрения .

При выполнении гимнастики для зрения по Норбекову необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямую спину и делать все с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбекову

  1. Упражнение №1 для улучшения зрения
    Держите голову прямо, не запрокидывая ее назад. Поднимите глаза вверх (к потолку), мысленно продолжая их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
  2. Упражнение для улучшения зрения №2
    Держа голову прямо, посмотрите вниз, мысленно продолжая смотреть в собственное горло.
  3. Упражнение №3 для улучшения зрения
    Посмотрите налево, как будто через левое ухо.
    Посмотрите направо, как бы через правое ухо.
  4. Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»
    Особое внимание при выполнении упражнения уделять неподвижности головы, вращать только глазами.Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались, и старайтесь получить картинку максимального размера в пределах лица.

    Последовательность движений глаз: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.

    Затем расслабьте глаза и веки, поморгайте легко и быстро.

  5. Упражнение на улучшение зрения № 5 — «Восьмерка»
    Рекомендации для этого упражнения аналогичны «Бабочке». Перемещайте взгляд по траектории, напоминающей перевернутую восьмерку или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица.Поочередно движение должно быть то в одну сторону, то в другую. В конце упражнения также нужно слегка поморгать.
  6. Упражнение для улучшения зрения #6
    Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при миопии.

    Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничего не отвлекало и не пугало.

    Сощурьте глаза на кончик носа.Можно поставить палец перед собой и смотреть на него пристально, не отрываясь, медленно приближая палец к кончику носа. Затем смотрите расслабленно перед собой, фиксируйте боковые предметы, но не двигайте глазами!

    Посмотрите на самый кончик носа, затем перед собой и в стороны, не отводя взгляда. Посмотрите на переносицу, затем вперед и в стороны. Посмотрите на точку между бровями, а затем снова смотрите вперед и в стороны, не отводя взгляда.
    Сделайте упражнение для глаз по 7-8 раз в каждом направлении.

    Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуйте упражнение с морганием. Сохраняйте положительный психологический настрой.

  7. Упражнение для улучшения зрения №7
    Поднесите указательные пальцы к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Затем медленно начинаем разводить их горизонтально в стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руки.

    Не пытайтесь развести глаза в стороны — используйте только боковое зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать глазам отдых.

  8. Упражнение № 8 для улучшения зрения — Большой круг
    Сохраняя неподвижность головы, делайте круговые движения глазами: представьте себе огромный циферблат (желательно золотой), затем медленно двигайте глазами по часовой стрелке, затем против, фиксируя взгляд на каждом воображаемом фигура.

    Старайтесь не срезать углы — круг должен быть ровным.От одной тренировки к другой увеличивайте размер круга. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После этого можно повторить два предыдущих упражнения, но уже с закрытыми глазами. Этот вариант способствует массажу хрусталика.

    Это настоящая творческая лаборатория! Команда настоящих единомышленников, каждый из которых является экспертом в своей области, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит поделиться, а наши любимые читатели служат для нас источником неиссякаемого вдохновения!

Привет, друзья!

Однажды к нам на работу пришел житель нашего села, пенсионер.Она заметила, что мы все в очках и похвасталась, что у нее перестало падать зрение, и в этом помогла лечебная гимнастика для глаз.

На самом деле у нас очень много людей с плохим зрением, у которых близорукость, у которых дальнозоркость, особенно развивающаяся с возрастом. Мы много времени проводим за компьютерами, и это тоже пагубно сказывается на нашем зрении.

Так что гимнастику для глаз делать обязательно всем.

Буквально недавно мне попалось видео — комплекс упражнений по Норбекову, я уже начала его выполнять и хочу рассказать вам об этой методике.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову

Мирзакарим Санакулович Норбеков – академик, писатель, доктор психологических наук, автор уникальной лечебной методики, благодаря которой многие люди восстановили свое здоровье, в том числе и зрение.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову – это не просто механическое выполнение предложенных упражнений, гимнастику нужно делать в обязательном порядке с хорошим настроем, с улыбкой и с прямой осанкой.

Даже если сделать гимнастику 1000 раз без улыбки, результата не будет.

В природе нет неизлечимых болезней, говорит Мирзакарим Санакулович, есть неизлечимые люди, которые ленивы и не хотят следить за собой. Но это огромная работа.

Успех гимнастики может быть только в ее постоянстве. Это может занять полгода или больше, но вы обязательно заметите положительные результаты.

Я читала отзывы о гимнастике для глаз, так ведь есть люди, которые восстановили зрение с ее помощью, но их не очень много, потому что большинству лень регулярно заниматься гимнастикой, им проще носить очки и ходить в аптеку за лекарствами. Мы не из таких, не так ли?

Комплекс упражнений для глаз

Итак, выпрямим спину. Улыбнитесь и начните выполнять упражнения. Эта гимнастика творческая, в ней мы все время будем рисовать.

Первая ступень

Делаем упражнения без очков с открытыми глазами.

Упражнение первое . Смотрим вверх, затем вниз, повторяем несколько раз. Они моргнули.

Второе упражнение . Смотрим направо и налево.

Не забывайте расслаблять глаза, моргая после каждого упражнения.

Упражнение третье . Рисуем перед глазами восьмерку. Сначала в одну сторону, потом в другую. Не возимся, рисуем ровную восьмерку.

Упражнение четвертое . Опять восьмерка, только ее надо поставить на ствол, должен получиться вот такой знак бесконечности. Делаем упражнение, вращая глазами то в одну, то в другую сторону.

Упражнение пятое . Рисуем бабочку глазами: смотрим вправо вверх, вправо вниз, влево вверх, влево вниз.

Теперь в другом направлении: влево вниз, влево вверх, вправо вниз, влево вверх.

Упражнение шесть . Рисуем полукруг перед глазами. Сначала снизу (слева направо, справа налево), мигнул, полукруг сверху нарисовал, моргнул, полукруг справа сверху вниз — сверху вниз, моргнул, полукруг влево.

Упражнение семь . Глазами рисуем огромный круг. Круг должен быть ровным, не срезайте углы. Представьте себе циферблат перед собой и проведите глазами по нему. По часовой стрелке и против часовой стрелки.

Вторая фаза

Расслабляемся, закрываем глаза и повторяем все упражнения с закрытыми глазами.

Все упражнения нужно стараться выполнять четкими, правильными линиями, это важно. Таким образом тренируются не только мышцы глаз, но и происходит положительное воздействие на другие органы, ведь в нашем организме все взаимосвязано.Вы знаете, они даже по глазам диагностируют болезни?

упражнение на усталость глаз

Особенно наши глаза устают от работы за компьютером. Они отлично помогают при утомлении глаз, но нельзя забывать и о лечебной гимнастике, она очень эффективна и .

Работаем 40 минут, потом отрываемся от компа и делаем зарядку для глаз.

Хорошо растираем ладони друг о друга, чтобы они согрелись, кладем их друг на друга крест-накрест лодочкой и закрываем ладонями глаза, не касаясь их.

Таким образом, мы даем глазам отдохнуть, представляя, как потоки воздуха, тепла, света, любви устремляются к нашим глазам и очищают их изнутри.

Гимнастика для глаз с М.С. Норбеков — видео

Гимнастика может выполняться под непосредственным руководством М.С. Норбекова, включив это видео:

Лечебная гимнастика для глаз поможет восстановить зрение как при близорукости, так и при дальнозоркости, снимет усталость глаз и укрепит глазные мышцы.

стр.С. Мой отзыв

Стараюсь регулярно заниматься гимнастикой, иногда, конечно, пропускаю занятия, а иногда даже больше трех раз в день, особенно сидя за компьютером.

Современный человек ежеминутно получает во много раз больше визуальной информации, чем его предшественник.

Соответственно, современный человек ежеминутно испытывает гораздо большую нагрузку на неокрепший орган зрения, от чего этот орган страдает.

Поэтому как никогда актуальны методы восстановления зрения, укрепления мышечного аппарата глаз.

Одним из таких методов является именно восстановление зрения по Норбекову.

Кто имеет право и что необходимо сделать

Мирзакарим Норбеков является автором множества различных методик улучшения жизни. Все его методы учат не тому, как заработать миллион, а тому, как наконец перестать болеть и вялить. Они учат тому, его методам, как изменение мировоззрения помогает сделать вашу жизнь качественной. В частности, его методика восстановления зрения основана на работе с мыслями и настроением.

Наверняка все, кто знаком с Норбековым, замечали, что он всегда весел и улыбчив. Он привлекает своим позитивом и хорошим настроением. И любой может быть этим человеком.

Как восстановить зрение по методике Норбекова?

Восстановление зрения по Норбекову – комплексная практика, включающая психологическую, анатомическую и физическую составляющую. Сама техника является элементом его практики исцеления всего организма.

В чем секрет техники?

Секрет успеха в том, что нужно работать со своим настроением и мыслями.Именно психологическому фактору уделяется наибольшее внимание, так как он помогает настроиться на продуктивную работу, поверить в положительный исход и постепенно избавляться от негатива, вредных привычек и так далее.

Второй компонент практики — физический, который включает в себя выполнение упражнений для тренировки глаз. Частично упражнения заимствованы из разработок Бейтса, а частично разработаны самим автором.

Кому подходит техника?

Восстановление зрения по Норбекову подходит тем, у кого есть дальнозоркость, близорукость и астигматизм. Сам автор реабилитационной программы убеждает, что заниматься ею могут даже те люди, у которых имеются значительные патологии глаз. Например, при отслойке сетчатки или даже глаукоме можно добиться прогресса в улучшении зрения при систематических тренировках.

Основными «китами» методики Норбекова являются:

  • Настроение на позитив, улыбки;
  • «Мышечный корсет»
  • Работа со столом
  • Физические упражнения для глаз

Позитивное настроение, улыбки

Автор методики рекомендует начинать тренировку с того, что выпрямляется и широко улыбается.«Искусственная» улыбка даст положительный импульс мозгу, и вы почувствуете радость. Это поможет вам уверенно и с верой выполнять физические упражнения для глаз. Кроме того, позитивный настрой поможет побороть вредные привычки, в частности, самые главные из них – ощущение и убеждение, что вы больны, слабы и вялы.

«Мышечный корсет»

Позвоночник имеет естественный мышечный корсет, обладающий способностью растягиваться. Благодаря этому позвоночник подвижен и гибок.Если этот «корсет» теряет тонус, нарушается гибкость позвоночника.

Когда, помимо «высыхания» мышц, на межпозвонковых дисках откладывается соль, проще говоря, мочевина – такая ситуация усугубляет передачу нервных импульсов, придавливая нервные окончания. В результате зрение начинает слабеть. Это состояние известно как остеохондроз, который ни в коем случае не является старческим заболеванием.

Это результат неуважительного отношения к своему здоровью. Поэтому Норбеков рекомендует восстанавливать зрение, включив в него упражнения на развитие гибкости позвоночника и суставов, укрепление мышечного корсета.Кроме того, очень важно наладить обмен веществ, нарушение которого приводит к отложению солей.

Работа со столом

В отличие от других ученых и авторов «зрительных» методов, Норбеков разработал собственную таблицу для проверки зрения. Вместо разглядывания скучных букв планшет Норбекова помогает настроиться на позитив, повысить уверенность в себе и методичности, а также проверить зрение.

Стол Норбекова

Табличка состоит из двух частей, каждая из которых содержит следующий текст:

«Я очень хорошо вижу, я знаю себя! Я могу все, я могу все! Настроение отличное, вижу знаки, буквы и слова! Я ясно вижу все, на что смотрю! Я работаю над собой и раскрываю свои возможности! Что я делаю — я делаю все идеально! Спасибо и низкий поклон! Я могу обойтись без очков! Мне удалось! Эли-Мали! Я вижу это без очков! Гениально!»

На одной половине таблицы большими буквами написаны первые предложения текста.Каждое следующее предложение пишется все мельче и мельче. На второй половине таблицы тот же текст пишется в обратном порядке — первое, последнее упражнение строчными буквами (примерно 5 кегль). Эта половина для тех, кто уже улучшил свое зрение до способности читать мелкий шрифт хотя бы на расстоянии вытянутой руки.

Физические упражнения для глаз :

  • Упражнения для укрепления мышечного аппарата глаз
  • Упражнения на аккомодацию
  • Упражнения для разведения зрительных осей
  • Расслабляющая гимнастика для глаз

Упражнения Норбекова

Итак, вы приступили к программе улучшения зрения и во что бы то ни стало хотите вернуть себе все краски жизни!

Что вы наблюдаете в начальные периоды упражнений?

Во-первых, уже через несколько дней тренировок вы почувствуете, что ваши глаза меньше напрягаются и меньше устают. Тогда вы заметите, что можете видеть яснее, чем раньше. Затем снова наблюдается небольшое снижение зрения – после чего оно снова прогрессирует в правильном направлении.

Это нормально, поэтому очень важно не сдаваться и не бросать все в двух шагах от стойкого результата.

Прогресс зрения включает 3 стадии:

  • Первые 2-3 дня — начинается зрение;
  • Следующие 8 дней — зрение восстанавливается;
  • В течение следующих 20 — 40 дней — вырабатывается нормальное зрение.

Началу упражнений предшествует расслабление глаз, головы, шеи и всего тела. Движения каждого упражнения должны быть плавными и последовательными.

Должен улыбаться Это поможет вам настроиться. Это важный аспект, так как методика Норбекова основана на воспитании позитива, развитии положительных эмоций.

Теперь вы готовы приступить к самим упражнениям, а именно:

Постепенно тело начнет заживать.Обменные процессы восстановятся, а тело всегда будет здоровым. Здоровое тело означает хорошее зрение.

Видео

Тренировочный стол для коррекции зрения Norbecova

637 18.09.2019 4 мин.

С каждым годом офтальмология, как отрасль медицины, все больше развивается, тем не менее человечество по-прежнему не может обойтись без вечных спутников — очков и контактных линз. Болезни глаз все молодеют и уже переходят все допустимые границы.Люди, признающиеся в своей жизни в этой ситуации, виноваты в своей жизни, практически без ограничения, всевозможными современными гаджетами, приспособлениями и техникой. Сегодня даже самый маленький ребенок едва научился говорить, пользоваться мобильным телефоном, планшетом или компьютером, и это не может не сказаться положительно на его зрении.

Определение метода

В мире их много, в том числе и различных, но мы будем говорить о нетрадиционной методике М. Норбековой, которая предполагает целый оздоровительный комплекс.Мастер предлагает способ улучшения зрения, в котором тесно переплелись практики Востока и современности.

Система утверждает, что человек способен восстановить себя, стоит только сильно этого захотеть. Если больной перестанет считать себя таковым и освободится от психологических комплексов и привычек больного, слабого и немощного, то организм получит совсем другие импульсы и повернет ситуацию на обратную.

Программа Норбековой, включающая комплекс занятий над собой, скорее обучающая, нежели лечебная. Основанием является отказ от медикаментов, медикаментов, очков и других приспособлений, только загоняющих болезнь внутрь. Внутреннее и внешнее обновление человека является основной задачей метода. Духовная чистота помыслов и позитивный настрой, по мнению Норбекова, способны победить любую тревогу, на любом этапе.

Норбекс Мирзакарим Санакулович

Стоит отметить, что, как и метод Жданова, комплексы Норбекова неоднократно подвергались критике со стороны офтальмологов, т.к. не несут никакой научной базы для таких громких заявлений. В любом случае, имейте в виду, что в работах Норбекова научных обоснований довольно мало, в нем больше упор на традиционную восточную культуру и самовсасывание.

При назначении

Однако его методика – это не только медитация и психологические тренинги. Включает в себя конкретные упражнения и действия, которые также разработаны на основе ранее проверенных и использованных. Главной и главной основой стала методика У. Бейтса, основанная на изучении очков и способов их расслабления с помощью гимнастики и самоподдерживания.Именно этот метод основан на учении Норбекова.

Методика может быть использована при таких нарушениях зрения как:


Как запустить

По словам Норбекова, восстановительные упражнения наполнены глубоким смыслом. Проводя манипуляции, учение позволяет открывать или очищать энергетические потоки и каналы, по которым приходит исцеление. В работу включается все тело и сознание человека, работает мысль и тем самым наполняет упражнения глубоким и древним смыслом.

Достаточно ежедневно уделять занятиям от получаса до часа времени, чтобы добиться положительных сдвигов. Перед началом занятий необходимо настроиться на позитивный лад и улыбнуться «во весь рот».

Всю гимнастику Норбекова можно разделить на несколько основных комплексов:

Это обычные упражнения, которые, по словам Норбекова, нужно делать ежедневно. Особенно тем, кто подолгу проводит у монитора компьютера. Такой комплекс движений укрепит мышцы глаз, не даст им расслабиться и спровоцирует падение остроты зрения.

Норбекс придает большое значение концентрации, позитивному замешательству и медитации. По его мнению, без такого аутотренинга не добиться восстановления зрения.

Кроме того, есть так называемая авторская программа дыхания. Суть которой, к тому же обучение непосредственно с участием автора или его последователей. Для этого используются специально разработанные таблицы.

Что оценивается по результатам

Известно, что официальная медицина имеет свою позицию по поводу учения Норбекова и относится к нему с критикой, так как нет научного подтверждения методики.Однако есть и положительные результаты. Авторская система способна воздействовать не только на физическое, но и на эмоционально-психологическое состояние человека. Полного отрицания его развития нет, так как любой положительный настрой дает такие же положительные результаты. Вера в успех и изменение мировоззрения человека очень важна при любых заболеваниях, и глазные не исключение.

Его ученики повсеместно внедряют работу учителя и добиваются положительных эффектов, так как при полноценной работе и отдаче оздоровительная система способна помочь тем, кто в нее верит.Один факт наличия противопоказаний к занятиям говорит о том, что метод успешен и приносит результат. Не следует заниматься этими методами людям, страдающим психическими расстройствами, эпилепсией, а также страдающим наркоманией, алкоголизмом. Беременным также противопоказаны занятия в Норбекове. После инсультов и инфарктов лучше не заниматься, а подождать хотя бы полгода, это же касается и людей, перенесших операции.

Также рекомендуется перед началом реабилитационного лечения получить консультацию офтальмолога и терапевта, используя психологическую работу над своим сознанием и конкретные манипуляции с глазами.Возможно, у вас есть противопоказания и это может негативно сказаться на здоровье.

Видео

выводы

Чтобы метод Норбекова действительно помог, необходимо строго придерживаться авторских разработок и выполнять все требования инструкции. Не надо заниматься самодеятельностью, а изобретать «велосипед». Есть четкие и недвусмысленные упражнения, требования и рекомендации, которые следует внимательно усвоить, прежде чем приступать к долгой и упорной работе над самолечением.

Проблемы со зрением могут возникать у людей разного возраста: детей, взрослых, пожилых людей. Но чтобы вернуть возможность хорошо видеть окружающий мир, не всегда требуется хирургическое вмешательство. Среди множества методик, способствующих восстановлению зрения, самая популярная и эффективная – методика Норбекова, поэтому рассмотрим ее подробнее.

Суть техники

Метод восстановления зрения академика Мирзакарима Норбекова очень эффективен при близорукости и дальнозоркости.Но автор утверждает, что даже самые сложные проблемы с глазами могут излечиться, которые, по мнению практикующих врачей-офтальмологов, могут быть лечебными, подлежат исключительно оперативному лечению.

Гимнастические тренировки для нормализации зрительной функции нужно выполнять качественно, тщательно придерживаясь всех рекомендаций, и, главное, с верой в полное выздоровление, иначе выраженного эффекта не последует .

Комплекс упражнений для глаз дает положительный результат за счет некоторых особенностей:

  1. Сочетание аутотренинга с физическими упражнениями позволяет привести больного в психологически стабильное состояние, что способствует достижению максимального эффекта.
  2. Методика обеспечивает не только восстановление зрения, но и значительно улучшает общее самочувствие пациента.
  3. Автор утверждает, что основной эффект лечения достигается не за счет гимнастической тренировки органов зрения, а благодаря правильному самонапряжению.
  4. В процессе занятий необходимо придерживаться рекомендаций и занимать правильное исходное положение: спину держать максимально ровной, а плечи расправленными (как будто вы одеты в корсет).
  5. Упражнения можно выполнять без соблюдения сцены (например, 1-е упражнение может быть последним, а 4-е — первым).

Показания и противопоказания

Среди основных показаний к занятиям по методике М. Норбекова выделяются:

  • близорукость;
  • гиперметропия;
  • астигматизм;
  • пресбиопия;
  • глаукома;
  • отслойка сетчатки;
  • дальтонизм;
  • атрофия зрительного нерва;
  • катаракта;
  • косоглазие.

Знаете ли вы? Катаракта – заболевание, которому подвержены абсолютно все люди в пожилом возрасте, обычно в возрасте 70 80 лет. Причем болезнь развивается настолько медленно, что ее лечение производят спустя десять лет, после появления первых симптомов.

Также имеются некоторые противопоказания к выполнению гимнастики по Норбекову, к которым относятся:

  • эпилепсия;
  • алкогольная зависимость;
  • наркотическая зависимость;
  • психические расстройства;
  • беременность.

Если Вы недавно перенесли инсульт, инфаркт или оперативное вмешательство, то весь назначенный врачом восстановительный период должен проходить с четким соблюдением всех рекомендаций. Проводить какие-либо занятия по нормализации зрения в это время категорически запрещено. Лучше подождать полгода и приступить к гимнастике.

Комплекс упражнений

Гимнастический комплекс состоит из 8 простых, но эффективных упражнений, которые можно выполнять в разной последовательности, в зависимости от личных предпочтений.

Рассмотрим каждое упражнение с подробным описанием техники выполнения. Исходное положение будет одинаковым от первого до последнего упражнения – голова прямая, спина также должна быть выровнена, а плечи – расправлены.

  1. Глядя вверх, максимально поднимите глаза, а затем продолжайте проводить воображаемую вертикаль вверх (как бы через лоб).
  2. Посмотрите вниз, продолжая воображаемую линию в том же направлении (внутрь горла).
  3. Взгляните на левую сторону, продолжая проводить воображаемую линию в том же направлении (проходя в левом ухе), затем проделайте ту же манипуляцию, «вглядываясь» в правую сторону (линия проходит в правом ухе ).
  4. Следующее упражнение называется «Бабочка». Поднявшись, держите голову зафиксированной, движение будет производиться только глазами. Исключить возможность перенапряжения глазных мышц. Глазами следует производить следующие действия: вести и наводить взгляд в левый нижний угол, затем в правый верхний угол. Далее наоборот: взгляд фиксируется правым нижним углом, затем левым верхним углом.
  5. Это упражнение под названием «восьмерка». Суть его в том, чтобы «нарисовать глаза» глазами восьмерки по горизонтали. Широко откройте глаза, цифра 8. Предъявите наибольший размер, чтобы «перерисовать» его с одного угла зрения на другой. Когда действие было завершено, закройте глаза, тем самым расслабив напряженные мышцы, затем часто пилингуйте.
  6. Упражнение является хорошей тренировкой для развития периферийного (бокового) зрения.Примите исходное положение в укромном тихом месте. Два глаза вместе, фиксируя их на кончике носа. Разрешается делать это постепенно, поднося указательный палец к лицу, концентрируясь на нем. Плавно начинайте двигать пальцем, направляясь к кончику носа, следя за глазами за пальцами. Расслабьте глазные мышцы, глядя вперед и фиксируя зрение в стороны (глаза остаются неподвижными). Последующие повторения должны быть поочередными: взгляд на кончик носа — расслабление, взгляд вперед — фиксация боковым зрением, с неподвижными глазами. Далее сдвиг вдоль носа вверх и первая точка концентрации будет уже на носу, остальные движения те же — взгляд перед собой и фиксация бокового зрения. Завершающий этап — сосредоточенный взгляд на область между бровями, в дальнейшем — перед ними и фиксация бокового зрения.
  7. Поместите указательные пальцы на нос и сосредоточьтесь на них. При разведении рук в стороны следите за пальцами по принципу: палец правой руки — правый глаз, левой руки — левый.Не нужно пытаться разводить глаза, просто следите за движением рук боковым зрением. Между повторениями делайте небольшой перерыв, чтобы избежать перенапряжения глазных мышц.
  8. Заключительное упражнение называется «большой круг». Двигайтесь глазами, как будто повторяете контур круга. В виде круга предлагается изобразить циферблат механических часов. Сначала двигайте глазами по движению по часовой стрелке, мысленно останавливаясь на цифрах. Затем проделайте ту же манипуляцию, только против движения часовых стрелок.В процессе движения глазами нужно наблюдать четкий круг. Начните с маленького круга, постепенно увеличивая его размер.

Важно! Переходы между каждым этапом упражнения должны быть очень плавными. Для снятия напряжения с глазных мышц рекомендуется производить передышку в виде частого моргания.

Методика Норбековой позволяет воздействовать на процессы восстановления зрения без применения медикаментозного и оперативного лечения.Для достижения хорошего результата необходимо не только соблюдать рекомендации по выполнению гимнастики, но и иметь положительный эмоциональный настрой, что в разы повышает эффективность данной методики.

Мирзакарим Норбеков стал известен, после выхода его книги «Опыт дурака или ключи к прозрению: как избавиться от очков». Гимнастика для глаз Норбекова, опубликованная в книге, помогла самым разным людям во всем мире полностью восстановить или улучшить зрение, перестать носить очки, потому что в них больше нет необходимости.

Методика не подходит для тех, кто не готов к положительной путанице или не верит, что с помощью простых упражнений можно добиться результата, как при операции восстановить зрение или навсегда забыть о катаракте, глаукоме, миастении и другие нарушения.

Основная идея книги — перестать думать о себе, о своих слабостях, болезнях и неуверенности. Можно предположить, что гимнастика для глаз Норбекова создана на аутотренинге, но нет, автор разработал комплекс для тренировки глаз для улучшения зрения.Автор заявляет, что регулярные занятия позволяют избавиться от любых нарушений.

Упражнения для восстановления зрения по Норбекову рекомендуется выполнять трижды: с открытыми и закрытыми глазами, мысленно для закрепления результата. Гимнастика также включает в себя 2 этапа: обучение и сами занятия.

Подготовка к учениям

Перед зарядкой в ​​Норбекове необходимо расправить плечи, выпрямить спину, расслабиться и настроиться на позитив. По мнению автора методики, сохранение мышечного корсета и положительные эмоции напрямую влияют на результат.Повторить желательно не менее 8 раз.

Комплекс упражнений для глаз от Норбековой

Прием 1: вверх-вниз

Положение головы должно быть плавным. Нужно контролировать его, чтобы он не отбрасывал назад при движении веков. Все упражнения комплекса Норбекова для глаз выполняются без телодвижений.

Производительность:

  • Поднять веки наверх;
  • Мысленно продолжайте двигаться к затылку;
  • Затем медленно нужно опустить взгляд вниз;
  • В мыслях смотри еще ниже, до сундука.

Прием 2: Движение в стороны

  • Положение головы то же, не двигается;
  • Вид направо — мысленно возобновить, как бы ухаживать за ушной раковиной;
  • Затем медленно переведите взгляд в противоположном направлении;
  • Также обратите внимание на ушную раковину.

Прием 3: по кругу

Задействованы только глаза. Остальное тело не двигается. Задача: Получить максимально высокий рисунок.

Производительность:

  • Необходимо подарить большой золотой циферблат — этот цвет способствует восстановлению зрения;
  • Медленно ведите взгляд по кругу, отмечая цифры 6 и 12 на циферблате;
  • Нужно выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.

Прием 4: Бабочка

Сохранена неподвижность всего, кроме глаз.

Производительность:

  • Выполнить движение век от левого нижнего угла по диагонали вверх, затем опустить вниз, затем перейти к правому верху, где снова опуститься вниз;
  • По завершении все повторяется в обратном порядке;
  • После повреждения и расслабления.

Приемная 5: восемь

Выполняется аналогично предыдущему, но движения век выполняются плавно, как бы рисуя перевернутую восьмерку.

Прием 6: вид сбоку

Упражнение развивает глазные мышцы и помогает при близорукости и дальнозоркости.

Производительность:

  • Посмотрите на кончик носа, затем положите палец перед собой и пристально, не отвлекаясь, смотрите в течение нескольких секунд;
  • После медленно подвожу палец к себе;
  • Затем посмотрите вперед, осмотрите комнату боковым зрением.
  • Рекомендуется попеременно смотреть то в нос, то в стороны;
  • Аналогично поступить с кончиком носа и точкой между бровями;
  • Старайтесь следить, чтобы не было резких, рывковых движений, моргайте.

Прием 7: Дрессировка — разведение на партиях

Производительность:

  • Указательные пальцы поднести к лицу, глаз от них не отводить;
  • Развести соответственно руки в разные стороны, зафиксировав на них веки;
  • После того, как пальцы необходимы для наблюдения за боковым зрением;
  • Веки не разводятся в разные стороны как пальцы.

Мирзакарим Норбеков – человек, благодаря которому огромное количество людей во всем мире смогли восстановить зрение и навсегда избавиться от очков.Главным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, слабым и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такой метод восстановления зрения полностью основан на самоподдержании, Норбеков также разработал ряд упражнений, дающих отличный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо поддерживать мышечный корсет: расправленные плечи, прямую спину и делать все с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения №1

Держите голову ровно, не запрокидывая назад. Взять вверх (на потолок), мысленно продолжая движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя плавное положение головы, смотреть вниз, мысленно продолжая смотреть в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Взгляд влево, как бы через левое ухо.
Возьмите точку вправо, как бы через правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения №4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения особое внимание обращайте на неподвижность головы, вращайте только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перегибались и старайтесь получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: Правый нижний угол — Левый верхний угол — Левый нижний угол — Правый верхний угол.

После этого расслабьте глаза и веки, легко и быстро отшелушите.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению этого упражнения аналогичны «Бабочке». Максимально проведите взглядом по траектории, напоминающей перевернутую восьмерку или знак бесконечности, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть то в одну сторону, то в другую. В конце упражнения также легко вглядываться.

Упражнение для улучшения зрения №6

Упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в спокойной обстановке, чтобы ничего не отвлекало и не пугало.

Берегите глаза от кончика носа. Можно приложить палец руки и пристально, не отрываясь смотреть на него, медленно приближать палец к кончику носа. После этого взгляните расслабленно перед собой, зафиксируйте боковые предметы, но не двигайтесь глазами!

Сделайте упражнение для глаз 7-8 раз в каждом направлении.

Следить за плавностью перехода от одной точки к другой, чередовать упражнение с морганием.Следуйте положительной внутренней конфигурации.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Переместите большие пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте их. Далее медленно начинаем разводить их горизонтально в стороны: правый глаз фиксируют на экспонирующем пальце правой руки, левый — на левой руке. Не пытайтесь разводить глаза по сторонам — используйте последнее зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать глазам праздник.

Упражнение для улучшения зрения № 8 — «Большой круг»

Удерживая поражение головы, выполнять круговые движения глазами: Представьте себе огромные часы-часы (лучше золотистого цвета), затем медленно проведите по часовой стрелке, затем против, фиксируя взгляд на каждую воображаемую фигуру.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получиться ровным. От одной тренировки к другой увеличивайте размер круга. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После этого можно повторить два предыдущих упражнения, но уже с закрытыми глазами. Этот вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео вы сможете наглядно ознакомиться со всеми описанными выше упражнениями:

Испытайте эту технику, чтобы навсегда выкинуть очки.

В кругах людей, имеющих глаза глазами, популярная тема для обсуждения, таблица Норбекова для работы со зрением. Психологи и психотерапевты поддерживают методику, так как она включает в себя элементы самоподдерживающих и аутотрансформаций, направленных на борьбу с нечетким восприятием окружающих предметов.

Какая коррекция зрения у Норбекова?

Мирзакарим Норбеков — человек, практикующий нетрадиционную медицину. Упражнение для глаз описано в книге «Опыт дурака или ключ к прозрению.Как избавиться от очков», включают в себя оздоровительную гимнастику и психологические упражнения. Автор подчеркивает, что методика направлена ​​на улучшение зрения у людей, страдающих такими заболеваниями:

  • близорукость;
  • гиперитомия;
  • астигматизм;
  • возраст defdients в работе с глазами

Зрение у Норбекова восстанавливается не сразу, а регулярным выполнением упражнений с таблицами. Обучение самостоятельно, следуя инструкциям автора. Текст, представленный в таблицах, представляет собой оптимистичный прогноз на будущее.Фразы, которые рекомендует повторять специалист, воздействуют на больного на подсознательном уровне, программируя его на достижение его цели – хорошо видеть.

Польза или вред?

Труды Норбекова вызывают много дискуссий среди психологов, врачей и людей, страдающих плохим зрением. Одни поддерживают специалистом нетрадиционные приемы, другие – резко критикуют его деятельность, называя шарлатаном. Среди аргументов двух сторон есть такие аспекты:

Тренировка зрения у Норбекова
Польза Вред
Применение гимнастических упражнений для органа зрения, которые практикуются в народной медицине Автор предлагает читателю на страницах книги посетить его платные курсы — это прямая реклама
Применение общепринятых методик улучшения кровообращения Проверки ученых не было у специалиста
Тексты таблиц поднимают настроение больного, настраивают его на положительный исход лечения В книге автор приводит примеры исцеления людей, имеющих тяжелые степени заболеваний зрительного зала, что противоречит законам физики и офтальмология
Тренировки не занимают много времени

Рабочий механизм

Тренировку зрения следует выполнять в хорошем настроении, подбирая упражнения в том порядке, в котором удобно человеку.

Рассматривая практики восстановления зрения, которые предлагает Норбеков, можно сделать вывод, что они очень похожи на системы упражнений по Жданову и Бейтсу. Но механизм коррекции зрения рассматриваемого специалиста имеет отличительную особенность:

  • Каждый пациент самостоятельно формирует предложенный Норбековым порядок упражнений.
  • Гимнастические тренировки для органа зрения настоятельно рекомендуется сочетать с растяжкой позвоночника.
  • Норбеков настраивает зрителей на оптимистичный подход к тренировкам.Хорошее настроение – залог быстрого выздоровления.

Все упражнения от рассматриваемого специалиста делятся на два вида: простые и сложные. Ко второй категории автор будет подводить постепенно, по нарастающей. Гимнастика для глаз состоит из ряда упражнений, которые нужно повторять поочередно и регулярно:

  1. Сядьте прямо, глядя перед собой. Из этого положения тела сфокусируйте взгляд как можно выше, затем – как можно ниже. Далее отводить взгляд вправо, затем влево.
  2. Примите плавное положение тела, нарисуйте взгляд в виде знака бесконечности. Важно не двигать головой.
  3. Выполните 7 раз упражнение для глазных мышц: сосредоточьте внимание на кончике носа (бросьте) и периферически осмотрите все, что расположено по бокам. В таком положении сидеть 1 минуту, затем смотреть вперед, после — на середину носа. Далее расслабьтесь, и последний этап – сделать взгляд между бровями. Несколько минут провести в состоянии спокойствия.
  4. Производить точечный массаж мышц лица. Это расслабляет глаза, которые устали во время предыдущих упражнений.

Тренировки на столах

Методы Норбекова просты, но важно не лениться и повторять упражнения каждый день, иначе положительного результата не будет.


Работы по улучшению зрения рекомендуется выполнять в комплексе с гимнастикой для позвоночника.

Проверка зрения осуществляется с помощью таблиц. Норбеков предлагает варианты для взрослых, которые состоят из оптимистичных текстов, а также для детей – с изображениями животных. Работа со столами Специалист рекомендует поддерживать чистый воздух и гимнастику для позвоночника. По таблицам в 3 этапа:

  • с открытыми глазами;
  • с прикрытыми веками;
  • с закрытыми глазами (через несколько дней после начала занятий текст легко запоминается).

В книге Норбекова предложен такой механизм занятий с таблицами:

  • Если человек болен грузом, текст должен находиться на расстоянии 15 см от органа зрения.
  • При близорукости стол кладут на вытянутую руку.
  • Вниз, один глаз здоров, его нужно прикрыть рукой.
  • Если глаза пациента имеют разные отклонения от нормы, то работайте с ними отдельно.
  • Далее на стол нужно взглянуть, взяв в руки. Важно сидеть ровно.

Читать предложенный автором текст обязательно сверху вниз. Если буквы после видны нечетко, то человек идентифицировал свою рабочую строку (последняя хорошо видна).С каждым последующим днем ​​пациент сможет продвигаться дальше, пока не достигнет дна. Этот период указывает на выздоровление. При проверке глаз офтальмологи отмечают улучшения.

Доктор Норбек Упражнения для шейного отдела. Профилактика заболеваний суставов гимнастикой Норбекова М.С. Правила выполнения упражнений по Норбекову

Норбеков на сегодняшний день считается одним из самых ярких любителей нетрадиционных способов лечения патологий опорно-двигательного аппарата.Ее гимнастику для позвоночника и суставных соединений используют пациенты по всему миру, что доказывает эффективность и простоту методики. Регулярное выполнение упражнений позволяет добиться хороших результатов даже при отсутствии физической подготовки.

Мирзакарим Норбеков является автором своей необычной методики, а также академиком, который в 1998 году основал специальный «Институт самоисцеления человека». Учреждение приглашает всех желающих освоить азы терапии без использования традиционных методов.

Суть методики Норбековой заключается в восстановлении подвижности суставных соединений, мышц и позвоночника за счет выполнения простых упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета.

При этом лечение в основном зависит от конфигурации самого больного, его желания и стремления.

Специалист утверждает, что каждое движение должно выполняться осознанно и с удовольствием. Только в этом случае можно получить .Все, кто опробовал методику на себе, отмечают, что упражнения простые и не требуют физической подготовки, то есть заниматься может как профессиональный спортсмен, так и человек, не имевший отношения к спорту.

Стоит отметить, что до обнародования гимнастики и ее результатов академик испробовал ее на себе, смог решить тяжелую патологию почек и улучшить состояние позвоночника.

После этого он провел еще радостные испытания на добровольцах, полностью доверивших свое тело и здоровье специалисту.Только положительный опыт всех добровольцев убедил Норбекова в эффективности разработанной методики. Сегодня о ней знают все, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Именно с 1998 года начались испытания, с тех пор академик успел вылечить более 2500 000 человек.

Методика основана на укреплении суставов и мышц, улучшении их подвижности, тренировке сосудистой системы, а также осознании собственной значимости в избавлении от недугов.Сам автор утверждает, что 99% успеха зависит от человека, его настроения, гармонии с внутренним миром и только 1% составляют правильно подобранные упражнения.

Методика включает комплексы, предназначенные для шейного, грудного и поясничного отделов . Дополнительно во время выполнения тренируется мышечный корсет и суставы. Стоит отметить, что гимнастика положительно влияет на все органы и ткани, нормализует артериальное давление и устраняет боли при различных хронических заболеваниях.

Показания к применению топ

Норбеков (гимнастика для позвоночника на сегодняшний день наиболее эффективна) считает, что необходимо пройти обследование, которое поможет уточнить диагноз.Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат от занятий.

Индикация Гимнастическое действие
Остеохондроз Упражнения улучшают подвижность, останавливают прогрессирование заболевания, улучшают кровообращение в области позвоночника
Остеоартроз Благодаря регулярному выполнению удается значительно улучшить состояние межпозвонковых дисков и позвонков, остановить дегенеративно-дистрофические изменения и стимулировать восстановительные процессы
Грыжи межпозвонковых дисков без ущемления нервных окончаний Стимулирует приток крови к пораженному участку, снижает нагрузку на поврежденный диск, что благоприятно сказывается на состоянии больного
Артрозы и артриты хронической формы Улучшает подвижность соединений при отсутствии острых симптомов воспаления, увеличивает количество суставной жидкости
Rachiocampsis Фиксирует линию позвоночника и улучшает осанку, снижает нагрузку на грудной и поясничный отдел
Радикулит хронической формы Уменьшает давление на корешки нервных окончаний за счет тренировки мышечного корсета и увеличения просвета между позвонками, нормализует приток крови и прохождение нервного импульса
Расслабляющий мышечный корсет Тренирует мышцы, делает их гибкими и сильными, что помогает удерживать позвоночный столб в правильном положении
Восстановительный период после травм опорно-двигательного аппарата Позволяет ускорить период реабилитации, избежать атрофии мышц и застойных явлений в позвоночнике и суставах
Выявление подвижности суставов Нормализует движения, делает их плавными и четкими, устраняет скованность после длительного пребывания в одном положении
Пожилой возраст Способствует остановке прогрессирования дегенеративно-дистрофических изменений, которые непременно развиваются у больных пожилого возраста. Предупреждает развитие заболеваний, связанных с ослаблением мышц и увеличением нагрузки на хрящевую ткань суставов

Противопоказания к применению

Норбеков (гимнастика для позвоночника помогает справиться со многими заболеваниями) обращает внимание пациентов на то, что методика не является абсолютно безопасным методом терапии патологий опорно-двигательного аппарата.

Есть противопоказания, которые следует учитывать:

  • Во время беременности упражнения противопоказаны . Могут негативно влиять на общее состояние матери и развитие плода. У многих женщин в это время наблюдается токсикоз и повышение артериального давления, что также является поводом для отказа.
  • При диагностировании онкологических, инфекционных заболеваний или неконтролируемой гипертензии упражнения противопоказаны, особенно в период обострения. Несоблюдение рекомендации обязательно приведет к развитию осложнений. Не следует заниматься гимнастикой при пороках сердца, ишемической болезни или запущенной стенокардии.
  • Абсолютным противопоказанием для занятий гимнастикой является восстановительный период после операции на сердце или органах пищеварительной системы, а также реабилитация после перенесенного инфаркта миокарда или ишемического инсульта.

Острый воспалительный процесс является противопоказанием для занятий гимнастикой для позвоночника по системе НОРБЕКОВА

Имеются также относительные противопоказания:

  • Острая боль при артритах и ​​артрозах. Приступать к занятиям рекомендуется после устранения выраженных симптомов и окончания курса медикаментозного лечения.
  • Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата в период обострения. В этом случае занятия могут ухудшить состояние, поэтому гимнастика показана в период ремиссии.
  • Первые несколько недель после травм конечностей считаются относительным противопоказанием для занятий. В этот период необходим щадящий режим, но через некоторое время разрешаются занятия спортом. Важно предварительно проконсультироваться с врачом.

Для женщин относительным противопоказанием считается послеродовой период. Если самочувствие пациентки хорошее и во время родов не было осложнений, разрешается выполнение самых простых упражнений, которые не спровоцируют ухудшение состояния.

Стоит отметить, что есть ограничения для пациентов с любыми травмами, но без резких болей и других симптомов. Разрешена гимнастика, но стоит делать простые упражнения и внимательно следить за собственным состоянием. При ухудшении самочувствия стоит прекратить занятие и обратиться к специалисту.

  • Понадобится только просторная одежда из натуральных материалов. Лучшим вариантом будет хлопковая футболка и тренировочные штаны. Во время гимнастики не используются утяжелители или другие приспособления. Вы можете заниматься на специальном резиновом коврике, который необходимо купить в магазине спортивных товаров.

  • Помещение для занятий должно быть тихим, хорошо проветриваемым и освещенным. Во время тренировки лучше оставлять окно вздутым. Автор методики рекомендует заниматься каждый день не менее 20 минут.Оптимальным временем для этого считается раннее утро, но при отсутствии возможности выполнять упражнения после пробуждения можно уделять им время в течение дня или за 3 часа до сна. Не следует принимать пищу за 2 часа до тренировки и 1 час после нее, но необходимо пить воду небольшими глотками в умеренном количестве.
  • Самым главным в обучении, как утверждает автор, будет психологическая установка больного. Важно выполнять все упражнения с удовольствием, чувствовать движение мышц и всего тела, а также ощущать, как болезнь покидает каждую клеточку.Такая визуализация является залогом успеха и значительно ускоряет процесс выздоровления.
  • Важно привлекать внимание к окружающей среде. Упражнения лучше проводить в одиночестве и тишине. Некоторые предпочитают заниматься под музыку, но Норбеков настаивает на полной тишине, так как музыка отвлекает пациента от собственных мыслей и не позволяет в полной мере визуализировать результат. После занятий рекомендовалось 5-7 минут побыть в тишине, глубоко вдохнуть свежий воздух и осознать пользу тренировки.Больной должен верить, что только он сам может улучшить свое здоровье.
  • Также стоит помнить, что гимнастика, выполняемая без желания, результата не принесет. Только стремление к самоисправлению поможет добиться положительной динамики.

Основной комплекс

Норбекова (гимнастика для позвоночника от автора считается самой популярной среди пациентов разного возраста) включает в основной комплекс упражнения для разминки, после чего проводится гимнастика для шейных, грудных и поясничных позвонков.


Разминка включает в себя немного простое упражнение, позволяющее подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам:

  1. Сжимание ладоней в кулаках с последующим расслаблением пальцев. Руки должны быть подняты перед собой.
  2. Землеройки в положении стоя. При этом необходимо в основном закруглить верх спинки.
  3. Вращение плечами в положении стоя с опущенными вдоль туловища руками. При этом старайтесь не шевелиться другими частями тела и головой.
  4. Лечить, чтобы начать одну руку назад после подъема ее над головой. При этом вторую руку следует заводить назад, но не поднимать ее, а опускать вниз.
  5. Вращение таза в разные стороны. Для каждой стороны следует повторить не менее 10 раз. При этом ладони должны лежать на пояснице.

Каждое упражнение выполняется 10-12 раз. После этого можно переходить к основному комплексу на каждую группу позвонков. Для тренировки шейного отдела позвоночника упражнения следует выполнять в четкой последовательности, что обеспечит правильную нагрузку и исключит вероятность осложнений.

Упражнения для тренировки шейного отдела:

  1. Наклоны головы в стороны. При этом нужно стараться коснуться плечом уха. В каждую сторону повторить по 10 раз. После этого попробуйте на несколько секунд задержать голову вплотную к плечу, чтобы растянуть мышцы шеи.
  2. Наклонить голову вперед. Больной должен стараться дотянуться подбородком до груди, при этом голова также должна следовать за ним. Пробежать 10 раз.
  3. Голова максимально отклоняется назад с аспирацией подбородка.Пробежать 10 раз.
  4. Вращение головки по часовой и против часовой стрелки. Движения должны быть медленными, плавными, осторожными. В каждую сторону вращайтесь по 15 секунд.
  5. Максимально приблизить подбородок к груди, после чего плавно вращать головой вправо-влево. Сделать по 10 раз в каждую сторону, стараясь не отрывать подбородок от груди.
  6. Запрокидывание назад с одновременным расслаблением и напряжением мышц шеи. После большого пальца больной должен прощупать мышцы шеи, с осторожностью напрячь их и постепенно расслабить.Выполнить 20 сек.

Все упражнения выполняются в положении стоя с разведенными на ширину плечами и выпрямленными вдоль туловища руками. Не помогайте себе руками и не пытайтесь облегчить упражнение.

После этого можно переходить к комплексу упражнений для грудных позвонков. Выполняются они тоже пошагово, нарушать последовательность не стоит.

Упражнения для грудных позвонков:

  1. Соедините руки перед собой в замок, затем попытайтесь присесть руками друг на друга.При этом больной должен чувствовать напряжение в области грудных позвонков. Выполнить 20 сек.
  2. Соединение кисти в замок за туловищем на уровне ягодиц с последующим максимальным сведением лопаток. Необходимо аккуратно свести лопатки и расслабить грудной отдел позвоночника, но не сжимать руки. Повторяйте 10-15 секунд.
  3. Опущение одного плеча с одновременным подъемом второго. Повторите для каждого плеча по 10 подъемов и подъемов.
  4. Поворачивается к корпусу в разные стороны так, что задействованы только плечевой и грудной отделы позвоночника. Каждую сторону выполнить по 12 раз.
  5. Наклоны корпуса вперед из положения стоя. При этом больной не должен сгибать ноги в коленях, а должен пытаться дотянуться руками до пола. Ноги расставляются на ширине плеч. Сделайте 10 наклонов.

После выполнения базового комплекса необходимо отдохнуть 2-3 минуты, а затем перейти к упражнениям для поясничного отдела позвоночника. Все движения также должны выполняться последовательно, аккуратно и без чрезмерного напряжения.

Упражнения для поясничного отдела:

  1. Повороты корпуса в стороны. Таз должен быть зафиксирован, но все тело плавно вращается вправо и влево. В каждую сторону повторить по 10 раз.
  2. Расслабьтесь, чтобы максимально расслабиться, затем опустите тело, расслабьте руки. Ноги должны быть прямыми, а корпус как бы свисает с таза. При этом необходимо чувствовать, как расслабляются мышцы в области поясницы.
  3. Стать на четвереньки и опустить голову, после чего вернуть спину назад вверх, стараясь задержаться в таком положении на 3-5 секунд. После этого привыкать вниз, а лицом обращаться вверх. Повторить 10 раз.
  4. Лягте на спину. Поднимите и обхватите согнутые в коленях ноги. Покачивайтесь в этом положении вперед-назад в течение 10 секунд.
  5. Принять положение — сидя на полу с вытянутыми и соединенными ногами. Максимально приблизить туловище к ногам, вытянув руки перед собой. Пробегите 10 наклонов. Больной должен почувствовать, как в мышцах поясницы уходит напряжение со всего тела.


После казни просто лежать на мате в отряде «Морская звезда» не менее 7 минут. Необходимо чувствовать каждую мышцу и ту пользу, которую приносят занятия. Все упражнения нужно выполнять плавно и аккуратно.

Закрепление результата

Норбеков (гимнастика для позвоночника от автора зачастую является единственным методом лечения патологий позвоночника на начальном этапе) обращает внимание пациентов на то, что важно заниматься результат для закрепления результата.Кроме того, необходимо настроиться на положительный эффект от занятий.

Специалист также рекомендует закрепить результат от тренировок правильным питанием, особенно при лишнем весе. Следует увеличить в меню количество овощей, фруктов и круп. Полезно употреблять кисломолочные фрукты, первые блюда.

Необходимо исключить из рациона кондитерские изделия, копчености, сдоб и жирные блюда. Кроме того, порции должны быть небольшими, а приемы пищи частыми.Следует употреблять больше жидкости, но исключить алкоголь, газированные напитки и кофе.

Когда стоит ожидать эффекта

Эффекта от выполнения упражнений не следует ожидать через несколько дней после начала занятий. Минимальная продолжительность курса должна составлять 4 недели. Но автор методики утверждает, что стойкий результат можно получить только при регулярных тренировках и соблюдении правил.

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов на сегодняшний день считается самой популярной и эффективной, поэтому используется пациентами во всем мире.

Видео на тему: Гимнастика Норбекова для позвоночника

Упражнения для позвоночника по Норбекову:

Мирзакарим Норбеков – очень известный врач, специализирующийся на методах нетрадиционной медицины. Он разработал полный комплекс упражнений для суставов, которые помогут не только предотвратить заболевания, но и восстановиться после курса лечения.

Принципы гимнастики Норбекова

информация для чтения

Самое главное – придерживаться основных правил, единых для всех упражнений, разработанных для различных суставов:

  1. 99% пользы приносит работа над внутренним состоянием, контроль над своими ощущениями и только 1% — упражнения на технику.
  2. Очень важное условие — выполнять все упражнения с улыбкой, даже если вам будет больно, лень это делать, хочется все бросить. Радостное настроение ускоряет выздоровление.
  3. Не ленись! Упражнения нужно выполнять каждый день, не пропуская занятия. Только так можно добиться устойчивого результата. Вы не сразу почувствуете улучшение, но систематические занятия приносят это ощущение. Если вы будете пропускать тренировки, то можете забыть о восстановлении.
  4. Упражнения нельзя выполнять с чувством автоматизма, основанным на механическом исполнении.Концентрация во внутреннем состоянии гораздо важнее механических мох рук и ног. Позитивный настрой – вот к чему нужно стремиться, даже если вы изначально создаете его искусственным путем.
  5. Все движения выполняются 8-10 раз.

Обязательно улыбайтесь! Позитивный настрой — главное условие успеха. Если сконцентрироваться на быстром восстановлении и механических движениях, то можно навредить суставам.

Предварительная подготовка

Перед тем, как приступить к упражнению, необходимо сделать несколько подготовительных действий.

  • На вас должна быть удобная одежда, которая не слепит движений.
  • Настройтесь на позитив и даже на веселый лад.
  • Расслабьте тело. Вы можете закрыть глаза, сконцентрироваться на своих внутренних органах. Постарайтесь расслабить каждую мышцу лица и тела.
  • Помассируйте уши, потянув их в разные стороны. Можно даже резать перед зеркалом.

Упражнения для позвоночника

  1. Наклонить голову вперед, стараясь коснуться грудью подбородка.Делайте упражнение медленно, особенно если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника. Резкие движения могут повредить суставы .
  2. Теперь запрокиньте голову назад, подтягивая подбородок к потолку. Почувствуйте напряжение шеи. Ни в коем случае не делайте это движение резко, так как можно потерять сознание.
  3. Теперь наклоните голову вправо-влево, стараясь положить ухо на плечо. При этом плечевые суставы должны оставаться фиксированными.
  4. Это упражнение похоже на предыдущее, но теперь нос должен оставаться на одном месте.Голова не лежит на плече, мышцы шеи активно работают. Повторите с опущенной и зажатой головой.
  5. Представьте, что у вас внутри есть жезл. Поворачивайте голову вправо и влево, как бы вокруг оси. Нос на том же уровне. Повторите то же самое, опуская голову на грудь, а затем основательно запрокинув голову назад.
  6. Медленно вращайте голову вокруг оси, сначала положив ее на грудь, затем плавно перемещая на плечо, спину, другое плечо. Сделайте 4-5 кругов в разные стороны.
  7. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прикоснитесь руками к замку внизу. Теперь потяните их назад и вниз, потяните за плечи. Теперь отведите руки назад, нить вверх, а руки вниз и назад.
  8. Поднимите одно плечо, потянув его вверх. При этом второй с усилием тянется вниз. Сконцентрируйте внимание на координации движений.
  9. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Тяните их и плечи вниз, чередуя напряжение и расслабление.Повторите упражнение, подтягивая руки вверх.
  10. Исходное положение совпадает. Сделайте круговые плечи, параллельно, руки при этом должны свободно свисать, постарайтесь их расслабить.
  11. Втяните грудь внутрь, как будто вас кто-то ударил, плечи и руки вытяните вперед, «обнимая» кого-то. Затем уберите руки назад, повторите то же самое в другую сторону.
  12. Одна рука опущена вниз, вторая согнута и пружинящими движениями вытягивается в локте вверх. Ладонь расположена между лопатками.
  13. Положите руки на плечи и делайте повороты вправо и влево. Старайтесь не отрывать стопы и удерживать тазобедренный сустав на месте.
  14. Теперь наклонитесь вперед и поворачивайтесь попеременно то влево, то вправо, стараясь увидеть, что находится на потолке.
  15. Расслабьте все мышцы, сделайте дыхательную гимнастику. На вдохе руки поднимаются вверх, сбрасываются вниз.

Упражнения для рук

  1. Вытяните руки вперед. Сожмите с силой и сжимайте пальцы, меняя темп.Сконцентрируйтесь на этом движении.
  2. Скользите пальцами, выбрасывая их поочерёдно, как будто щёлкаете кому-то по лбу.
  3. Теперь сделайте пальцами веерообразные движения, чередуя направления от матери и к ней, внутрь и наружу.
  4. Хорошо стреляйте в руки.
  5. Исходное положение совпадает. Теперь тяните кисти к себе вверх-вниз, как можно сильнее.
  6. Теперь выпрямите кисти и поверните их влево и вправо.
  7. Сожмите руки в кулак, опустите их в разные стороны.
  8. Согнуть руки в локтевом суставе, а затем вращать ими то вправо, то влево, то попеременно, как бы исчезая от кого-то. Пальцы нужно держать вместе, ладонь прямая, продолжить линию локтя. Теперь вытяните локти вперед и вращайте руками от себя и к себе.
  9. Сделать «мельницу» руками, разогреть плечевой сустав.
  10. Руки вдоль туловища, плечи вытянуть вперед, стараясь соединить их вместе. Затем уберите их обратно, подведите лезвия.
  11. Поднимите плечи, пытаясь дотянуться до ушей.Руки не двигаются, работает только плечевой сустав. Затем опустите их, стараясь достать до пола, подтягивая гриф вверх.
  12. Теперь вращайте только плечи, корпус на месте, руки вдоль тела. В одну сторону, потом в другую.
  13. Руки свисают вдоль тела. Плечи расслаблены. Разверните ладонь внутрь, затем наружу, насколько это возможно.
  14. Поставьте штанины на ширину плеч. Возьмите правую руку левой за локоть, а затем потяните ее вправо и назад. При этом старайтесь не сгибать локтевой сустав и не поднимать плечи.

Упражнения для стоп

Совет! Этот комплекс желательно выполнять без опоры, но если очень сложно, можно взять стул или опереться на стену. При постоянных тренировках выполнять упражнения будет легче.

Сначала нужно сделать все упражнения на одну ногу, потом на вторую.

  1. Встаньте прямо, поднимите одну ногу, ударяя ею по колену. Снимите носок. Затем выпрямите ногу перед собой, одновременно подтягивая носок вверх, на себя.
  2. Исходное положение такое же, только носок нужно настроить вправо и влево. Сделайте 8-10 повторений с согнутой ногой, затем с выпрямленной.
  3. Ноги на ширине плеч. Сделайте длинный наклон вперед и положите руки на колени. Делайте круговые движения внутрь и наружу. Когда вы отводите колени назад, ноги должны выпрямляться.
  4. Ноги стоят вместе. Упражнение почти такое же, как и предыдущее, только вращение коленей вправо-влево.
  5. Поставьте ноги на ширине плеч, вытяните одну вперед и согните в колене. Пружинными движениями отводите стопу в сторону до максимальной амплитуды.
  6. Поднять согнутое вправо вправо, опустить. Затем поднимите вперед. Делайте это движение энергично, активно.
  7. Исходное положение сохраняется. Стоя на коленях «Нарисуйте» круг на стене сначала вперед, затем назад. Можно нарисовать знак бесконечности, если позволяет подготовка.

Польза гимнастики по Норбекову

Norbecova — поистине удивительный вклад в альтернативную медицину.Многие специалисты признали его эффективность и рекомендуют всем, у кого есть проблемы с суставами, ознакомиться с комплексом упражнений этого метода.

Данная методика направлена ​​на повышение общего мышечного тонуса, развитие интуиции и координации, улучшение состояния суставов и здоровья в целом. Лечебная гимнастика для суставов направлена ​​не на какие-то отдельные части тела, а на организм в целом. Помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Важно! Молодость и работоспособность человека в основном определяются подвижностью суставов, мышечным тонусом, гибкостью связок. Если вернуть организму все необходимые функции, он ответит благодарностью.

Лечебная гимнастика по системе НОРБЕКОВ для суставов включает 3 курса:

  1. Велнес
  2. Подготовительный
  3. Основной.

В этой статье описан первый курс, который подходит практически всем.Комплекс упражнений нужно выполнять каждый день, и тогда о проблемах с суставами можно забыть.

Содержание

Лекарства, принимаемые для снятия болей в суставах, часто бывают плохими, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбековой, известного врача-практика нетрадиционной медицинской системы, направлена ​​на восстановление деятельности опорно-двигательного аппарата (шеи, позвоночника и др.) при нарушении его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их лечения.

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбековой – это класс занятий, целью которых станет укрепление здоровья, повышение общего тонуса, укрепление веры в свои силы. Значительное внимание уделяется психологической растерянности, работе с ее психическим состоянием. Зарядка у Норбекова по сравнению с упражнением — не механическое повторение движений. Более того, автор утверждает, что автоматическое повторение не дает пользы, а приносит вред. Поэтому важно соблюдать правила Норбекова, как залог на выздоровление:

  • Зарядку делать ежедневно.
  • Выберите хорошие настройки.
  • Занимайтесь с удовольствием.
  • Перед началом полностью расслабьтесь на ощущениях Востока.

Упражнения от Норбековой положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм в целом. Восстанавливает гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, происходит защита суставов и всего скелета. Тело без преувеличения получает вторую молодость.Комплекс суставной гимнастики Норбековой легко усваивается и не несет дополнительных затрат. Более того, вы можете начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию медицинского курса.

По словам Норбекова, при занятиях гимнастикой каждый должен быть одновременно ребенком, не ограничивая амплитуду движений, но должен учитывать ограничения по занятиям:

  • беременность;
  • последних операций;
  • психические расстройства;
  • перенесенных за предшествующие три месяца инсульта, инфаркта;
  • обострение хронических заболеваний;
  • острая суставная и спинальная боль;
  • возникновение сильных болей при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Норбекова гимнастика для позвоночника улучшает работу органов кровообращения, пищеварительной системы, дыхания, почек. Целитель Норбеков утверждает, что позвоночник гораздо эффективнее скручивания. Последовательность:

  1. Расставить ноги, как бы прилепив ступни к полу.
  2. При равномерном распределении нагрузки поверните правую головку, затем корпус. Максимально развернуться, напрячься, после чего расслабиться. Поверните, повторите в другую сторону.
  3. Руки сомкнуть перед собой опустить в замок, подбородок опустить на грудь. Руки движутся вниз, задняя область шеи – вверх, плечи тянут друг друга, подбородок – вниз.
  4. Руки переносят назад и тянут, взяв лезвия.
  5. Локти согнуть, плечи поочередно опустить, поднять.
  6. Плечи опустить, кисти отвести вниз, плечи поднять, потягиваясь вниз головой. Чередование повторений.
  7. Делайте вращательные движения плечами вперед-назад.
  8. Кисти на плечи, согнуть локти, вращать плечами влево-вправо.
  9. Голову наклонить вниз, хлопнуть в ладоши ногами, отбросив назад; Режьте лезвиями, устремившись спиной вперед.
  10. Согнуть правую руку над головой, левое плечо опустить. Смените руку, повторите.
  11. Слегка согнуть ноги, тазом двигаться вперед-назад.
  12. Двигайтесь по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя фиксированный верх туловища.
  13. Левую реку опустить, правую поднять, подтянув к потолку.Поменяйте руки и повторите.
  14. Расслабьтесь, покачивая головой, шейным отделом, руками, грудным отделом, животом, бедрами, ногами.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, улучшают память, сон, работу головного мозга. Занятия по Норбекову следует начинать с выпрямления осанки, затем выполняется комплекс:

  1. Запрокиньте голову, втяните подбородок.
  2. Выпрямить голову, наклонить вправо, влево, стараясь при этом коснуться плечом уха.
  3. Поверните голову, подняв подбородок. Наклоните голову вниз, поворачивая подбородок в стороны.
  4. Голова выпрямлена, смотреть вперед, шею поворачивать то в одну, то в другую сторону, чтобы нос не двигался.
  5. Опустить голову, положив подбородок на грудь, до появления напряжения шеи.
  6. Медленно вращайте головой по кругу в обоих направлениях попеременно.
  7. Делайте успокаивающее дыхание: вдыхайте; Вниз, измученный.

Для суставов рук

Занятия для суставов – важная часть развития всей системы Норбекова.После каждого упражнения для рук встряхните:

  1. Руки вперед, пальцы сжать-сжать.
  2. Делать поочередно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
  3. Веерные движения пальцами, начиная с мизинца и обратно.
  4. Руки вытянуть перед собой; Кисти, подтянув к себе, опустить и поднять.
  5. Ладони параллельно полу, повернуть кисти внутрь, затем — друг от друга.
  6. Сожмите кулаки, вращайте ими.
  7. Руки в стороны, локти согнуть, сделать круговые движения предплечьями вперед-назад.
  8. Сделайте «мельницу» одной рукой, потом другой.
  9. Опустить плечи, поднять вверх, стараясь дотянуться до ушей.
  10. Вращение по кругу плечом-назад.
  11. Опустите руки, поворачивая кисти внутрь.
  12. Правой рукой возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторите с другой рукой.

Гимнастика для суставов по Норбекову – эффективный способ восстановления суставов и профилактики артритов, артрозов и других подобных заболеваний.В чем суть этой техники? Какой комплекс упражнений нужно делать, и есть ли ограничения для лечения физкультурой?

Сущность и свойства техники

Суставная гимнастика – идеальный выбор для людей, у которых есть проблемы с суставами, а также для тех, чья работа и образ жизни повышают риск их приобретения. Специально разработанные Норбеком упражнения способствуют повышению двигательной активности, восстановлению гибкости, эластичности хрящей, суставных тканей и позвонков.

Помимо физической пользы, которую приносит лечение физкультурой для достижения максимального положительного эффекта, большое значение имеет психологический настрой больного: заниматься гимнастикой необходимо в хорошем настроении, радуясь за то, как состояние суставы изменились в лучшую сторону.

Гимнастика Норбекова для суставов подразумевает соблюдение следующих простых правил, необходимых для достижения максимально благоприятного и быстрого результата:

  1. Во время занятий необходимо внимательно следить за своими внутренними ощущениями, концентрироваться на состоянии суставов.По словам самого Норбекова, именно от внутреннего настроя, а не от техники выполнения упражнений зависит эффективность суставной гимнастики.
  2. Каждое движение рекомендуется выполнять не менее 10 раз.
  3. Большое значение имеет психологический настрой, поэтому заниматься нужно в хорошем, приподнятом настроении, радостно улыбаясь.
  4. Упражнения следует выполнять регулярно и систематически, только в этом случае можно рассчитывать на полное выздоровление. Если вы хотите добиться максимального лечебного эффекта и забыть о суставных болезнях, занимайтесь каждый день, не пропускайте тренировки.
  5. Предназначен для чувствительности, не считая, так называемая «автоматная система» очень важна! И не забывайте хвалить себя за каждое из выполненных упражнений.

Чем полезны методы

Гимнастика для суставов с Мирзахматом Норбековым при правильном и систематическом выполнении позволяет добиться замечательных результатов, что подтверждается многочисленным опытом пациентов, использовавших данную методику на практике. Суставная гимнастика помимо благотворного воздействия непосредственно на суставные ткани способствует укреплению и оздоровлению всего организма больного в целом.С помощью этого комплекса упражнений (ЛФК) можно добиться ошеломляющих терапевтических результатов. Например:

Такие занятия хорошо подходят для людей, страдающих суставными заболеваниями, и в профилактических целях. Кроме того, данный комплекс упражнений рекомендуется больным в период выздоровления, если они прошли курс лечения.

В отличие от лекарственных препаратов и ряда физиотерапевтических процедур, суставная гимнастика не наносит вреда здоровью и не вызывает нежелательных реакций.К тому же такие занятия не требуют финансовых вложений, ведь заниматься гимнастикой можно дома и в любое удобное время.

Каких результатов стоит ожидать

При правильном подходе к занятиям и систематическом выполнении упражнений, благодаря суставной гимнастике можно добиться следующих положительных результатов:

  • улучшают состояние суставных и хрящевых тканей;
  • избавиться от головной боли;
  • повышают гибкость позвоночника;
  • увеличивают подвижность суставов;
  • улучшить настроение;
  • нормализуют объем синовиальной жидкости;
  • стабилизируют процессы кровообращения;
  • повысить общий тонус кузова;
  • работают различные позвоночные;
  • избавиться от суставных болей;
  • ускорить процесс выздоровления при заболеваниях суставов, предотвратить дальнейшее прогрессирование патологического процесса и развитие сопутствующих осложнений;
  • укрепляют связки и группы мышц.

Кроме того, в ходе систематических занятий у пациента появляется вера в собственные силы, меняется сам образ жизни: человек становится более активным и подвижным, что немаловажно при наличии остеопатологий.

Возможные ограничения

Несмотря на несомненную пользу физических упражнений, в некоторых ситуациях врачи не рекомендуют пациентам активные занятия физкультурой. Гимнастический лечебный комплекс Норбекова для суставов противопоказан в следующих случаях:

  • психические расстройства;
  • период ожидания малыша;
  • тяжелых заболевания, протекающих в хронической форме;
  • перенесенных недавно оперативных вмешательствах;
  • наличие в анамнезе пациента инфаркта или инсульта;
  • возрастная категория до 15 лет;
  • воспалительные процессы;
  • крепких суставных и позвоночных;
  • нервные расстройства;
  • тяжелые заболевания позвоночника;
  • леса.

Стоит помнить, что суставная гимнастика не должна вызывать сильного дискомфорта и боли. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний и безопасности занятий лечебной физкультурой по Норбекову.

Правила приготовления

Суставная гимнастика не требует специальной подготовки, но перед началом занятий все же желательно повысить работоспособность:

  • наденьте удобную одежду, которая не будет мешать, и снимайте фильмы;
  • сделать массаж весел;
  • расслабьтесь и максимально сосредоточьтесь на своем внутреннем состоянии.
  • попробовать настроить себя на позитивный лад и уже с улыбкой приступить к занятиям.

Основной комплекс суставных упражнений

Гимнастика Норбекова для позвоночника и суставов включает следующий комплекс упражнений:

  1. Быстро сожмите пальцы в кулачок и резко прокрутите.
  2. Делайте наклоны головой — попеременно в левый и правый бок.
  3. Сомкните пальцы.
  4. Поставив ноги на ширине плеч и опустив руки, начните их сильно тянуть.
  5. Потянувшись вперед и опустив их ладонями вниз, выполнить вращательные движения, выполнить аналогичные действия, сжимая кулаки.
  6. Сгибая ногу в коленном суставе и поднимая стопу, начинайте оттягивать ее от себя, а затем притягивать к себе. Повторите упражнение, повернув стопу внутрь.
  7. Поставив ноги на ширине плеч, начните поворачивать колени во внешнюю и во внутреннюю сторону.
  8. Сгибая руки в локтях, начните активно вращать предплечьями вперед-назад.Важно держать плечи неподвижно, работая исключительно одним предплечьем.
  9. Поднимая одно плечо, медленно поднимайте его вверх, отводя второе плечо к низу.
  10. Немного согнувшись вперед и поставив ноги на ширину плеч, сделайте резкие повороты в левую и правую сторону.
  11. Постарайтесь максимально расслабиться, а затем приступайте к дыхательной гимнастике. На вдохе поднимите руки вверх, а на выдохе — резко опустите их вниз.
  12. Поворачивайте голову в разные стороны так, чтобы взгляд был сосредоточен прямо перед собой.

Все перечисленные упражнения необходимо повторить не менее 10 раз. Обратите внимание, что это лишь краткий упрощенный комплекс основных суставных упражнений, разработанный Норбековым. Этот комплекс практически не имеет ограничений и при ежедневном систематическом выполнении позволяет добиться ощутимых положительных результатов, которые будут заметны после первого месяца занятий.

Меры предосторожности

Для того чтобы лечение лечебной суставной гимнастикой было максимально эффективным и безопасным, перед началом их выполнения обязательно проконсультируйтесь со специалистом.Особенно совет врача важен тем, у кого есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем или заболевания, протекающие в хронической форме.

Не следует забывать, что при тяжелых, быстропрогрессирующих и запущенных патологиях суставов одной гимнастики будет недостаточно. Лечебная физкультура повысит эффективность лечебного процесса и станет прекрасным компонентом элемента комплексной терапии, назначаемой пациенту врачом.

Если во время занятий вы испытываете боль или общее недомогание, рекомендуется прекратить тренировку.Если неприятные симптомы повторяются, то обратитесь к специалисту.

Суставная гимнастика Норбековой – отличный способ не только улучшить состояние хрящевых и суставных тканей, но и укрепить весь организм в целом. Для достижения максимальных положительных результатов важно заниматься гимнастикой систематически и с положительным внутренним настроем.

Академик Норбеков и его система оздоровления всего организма известны в медицине давно.И до сих пор его незамысловатый на первый взгляд вызывает большой интерес и находит множество сторонников, несмотря на то, что таких разновидностей аутотренинга сейчас появилось немало. Норбеков одним из первых стал лечить болезнь изнутри, а не только ее внешние проявления, дойдя до самой глубины.

Остеохондроз, грыжа или другое заболевание позвоночника – все они являются не только причинами каких-то деструктивных процессов в костных тканях, но и следствием сбоя в организме в целом. Меняется обмен веществ, гормональный фон, возникает непредвиденный стресс или наблюдается длительная депрессия – эти факторы неизбежно оказывают свое губительное воздействие. Суставная гимнастика Норбековой для позвоночника лечит, она устраняет многие из этих факторов, приводя человека к гармонии с самим собой.

Норбекова гимнастика для позвоночника

Рассказывая о своей системе, доктор Норбеков неоднократно повторял, что она на 99% состоит из психологии самоконтроля и только на 1% из самих упражнений.

Хорошее настроение создаешь сам. Надо мысленно представить себе состояние приятной истомы, которую дает гимнастика, и каждое упражнение выполняется в этом приятном ощущении

Выполняя одно движение, нужно выработать мысленно какую-то одну хорошую черту характера, например:

  • способность к свободно владеть собственным телом и настроением
  • спокойствие и целеустремленность
  • вера в себя и все остальные черты, которые нам, по нашему мнению, не достаются

Выполнять эту гимнастику на автоматике недопустимо:

  • нужно чувствовать каждое движение, оно должно дарить радость
  • не бойтесь добавить юмора в зарядку и почувствовать себя иногда маленькой обезьянкой

Формулируя основные задачи системы, Норбеков рассматривает позвоночник как дверь, порог, через который мы входим в систему для оздоровления всего организма

Поэтому не стоит удивляться ряду вводных упражнений в системе, по характеру напоминающих массирование: ушные раковины, околоносовые, на подбородке.

Восстановление подвижности позвоночника, считает Норбекс, возможно в любом возрасте, а не только в детском. Ученый советует обратить внимание на подвижность детей, и сравнить ее с малоподвижным образом жизни взрослого человека, особенно в те моменты, когда «лень гладит его по голове и советует больше сидеть и лежать».

Гимнастика состоит из трех взаимосвязанных частей

  • суставная гимнастика тренировка суставов позвоночника
  • тренировка сосудов и нервной системы
  • тренировка Духа и веры в себя как в человека (именно с большой буквы)

В суставной гимнастике основные движения и умственное воздействие сосредоточены вокруг сустава, все остальные движения рассматриваются как приложения к нему.

Основное движение суставной гимнастики состоит из нескольких последовательных движений на растяжение.

Лучше всего о том, что художественная гимнастика с психологической «начинкой» расскажет автор в этом видео, которое является полной версией системы Норбекова.

Норбекова гимнастика для позвоночника

Упражнения по Норбекову

Гимнастика выполняется в отличном настроении — это ее главное условие


Все начинается с «Зарядки» для ушей:

Расставляя уши, мы воздействуем на биологически активные точки, благотворно влияющие на весь организм и создающие радостное настроение.Примеры массажа:

  • тяну уши вниз и немного в стороны, затем также вверх, назад
  • вращаю ушные раковины попеременно вперед-назад. Каждое движение выполняется 8 — 10 раз

Некоторые упражнения для кистей, локтевых и плечевых суставов:

  • сжатие пальцев в кулак и сжимание
  • вращение предплечий и плечевых суставов
  • подъем и опускание плеч вниз и другие упражнения

Основная часть гимнастики платная для различных отделов позвоночника.Примеры некоторых упражнений:

Гимнастика для шеи :

  • Перемещаемся мысленно в шейный отдел, опуская подбородок вниз к груди, каждое тянущее движение чередуем с расслаблением. К каждой растяжке добавляйте чуть больше усилий, постепенно достигая предела. Выполняя упражнение, вырабатываем спокойную уверенность в своих силах
  • Таким же образом выполняем упражнения поочередно с запрокидыванием головы назад, к правому плечу и левому
  • Наклоняем голову через стороны вверх, попеременно влево и вправо, поднимая подбородок вверх
  • Опуская подбородок на грудь, медленно вести голову вначале вправо, стараясь коснуться плеча подбородком, затем влево

Упражнения для грудного отдела

  • Упражнение на скручивание верхнегрудного отдела позвоночника: Руки на уровне плеч.Правой рукой захватывать кисть левой руки и тянуть ее вправо, и, поворачиваясь вслед за рукой, каждым движением постепенно доходить до упора
  • Руки впереди себя носить в замке, выпрямляя спину, приводить плечевые суставы
  • Таким же образом делаем замок руками из-за себя и, выставив вперед грудь, пытаемся свести лопатки

Упражнения для поясничного отдела

  • Ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, таз немного приподнят, делаем движение петухом вверх
  • Упираясь в поясницу и стреляя, отдать хуй назад и перейти к ним вверх
  • Вращение таза при неподвижном верху поясницы и грудного отдела
  • Перенос тяжести тела попеременно на правое бедро и левое

В заключение — немного истории, философии и рассказов самого Норбекова

Видео 2.

Алексей Маматов: биография и отзывы

Надо признать, что Алексей Маматов, мнения которого о деятельности которого порой весьма противоречивы и неоднозначны, личность яркая. На сегодняшний день он активно распространяет различные оздоровительные практики, созданные им лично.

Алексей Маматов разработал методики для самостоятельного восстановления зрения, позвоночника, а также для укрепления иммунитета человека. Активно проводит тренинги, выпускает книги и видеоуроки.При этом мнения о его деятельности разные.

Основные идеи, философия жизни

Этот человек называет себя противоядием. Это связано с тем, что Алексей Маматов категорически против официальной медицины. Из его учения следует, что достичь абсолютного здоровья и физической гармонии можно с помощью правильных упражнений, духовных практик, медитации и здорового питания.

Основная идея Алексея заключается в том, что почти все люди рождаются с одинаковыми возможностями.Ведя неправильный и малоподвижный образ жизни, человек теряет здоровье исключительно по своей вине. Но благодаря практикам, разработанным Маматовым, появляется уникальная возможность решать различные проблемы со здоровьем без вмешательства официальной медицины.

Адепты часто называют Алексея травником, целителем, ведущим и потомственным целителем. Скептики склонны называть этого человека просто успешным инфобизнесменом, который с помощью интернета выгодно продает свои тренинги и оздоровительные видеокурсы.

Краткие биографические данные

Алексей Маматов, биография которого известна исключительно с его собственных слов, родился в 1978 году. Известно только, что он окончил Московскую медицинскую академию.

Будучи студентом, Алексей впервые узнал об иридодиагностике, которая помогает поставить пациенту точный диагноз после тщательного исследования радужной оболочки его глаза. Маматов заинтересовался строением этого органа и причинами потери зрения, а также существующими безоперационными методами его восстановления.

После окончания учебы несколько лет работал в неврологическом отделении, где досконально изучал характер возникновения нервных болезней. Также у Маматова был опыт руководства кабинетом мануальной терапии, где он практиковал остеопатию и иглорефлексотерапию.

Семья и ближайшее окружение

Алексей Маматов говорит, что в его роду были сильные целители. Отец Алексей Маматов был разведчиком и служил в десантных войсках. Именно он обучил сына боевым искусствам и азам рукопашного боя.

Насчет личной жизни Алексей не распространяется. На данный момент информация о наличии супруги и детей полностью отсутствует.

Увлечение боевыми искусствами

Армейскими единоборствами Алексей начал заниматься в 1993 году. И уже с 1996 года активно обучает различным приемам других людей. Маматов утверждает, что ключом к победе является не физическая сила, а психологическое превосходство. Будучи в прошлом врачом-неврологом, он уверяет, что способен научить психологическим приемам, которые помогут обескуражить и отвлечь противника.А автор уверяет, что по его методике обучение не займет много времени.

Несмотря на большое количество учеников и последователей, сам Алексей ни разу не участвовал ни в каких официальных соревнованиях. Есть информация, что Маматов обучал элитные подразделения офицерских штурмовых групп, а также консультировал закрытые подразделения спецназа и серьезных людей, имена которых нельзя озвучивать из-за секретности.

Параллельно Алексей развивает направление женской самообороны. Он является тренером и проводит различные тренинги и обучающие курсы, на которых обещает повысить уверенность женщин в себе и научить их особым приемам боевых искусств, что позволит ему постоять за себя в случае необходимости.

Авторские методики восстановления зрения

Алексей Маматов, чьи методы восстановления зрения часто критикуют, обещает избавиться от проблем со зрением всего за две недели. Он записывает видеокурсы с целью их дальнейшей продажи через Интернет и объявляет секретные и уникальные технологии, которые раскрываются в этих записях.

Сам Маматов объясняет успех своей методики интенсивным курсом эффективных упражнений. Среди наиболее эффективных практик, которые автор преподает в видеокурсах, он выделяет:

  1. Упражнение на растяжку глазных мышц для снятия зрительного напряжения.
  2. Комплекс правильно подобранных упражнений из йоги для быстрого восстановления зрения.
  3. Упражнения, взятые из системы тренировки зрения, специально разработанной воинами-ниндзя.
  4. Занятия, стимулирующие работу головного мозга, в том числе зоны, отвечающие за построение яркого и четкого зрительного образа.
  5. Упражнения для улучшения зрения, которые позаимствованы из опыта шаолиньских монахов.

Обещание «орлиного» взгляда

Алексей Маматов уверяет, что за время обучения у человека вырабатывается привычка к повседневным делам.По окончании курса, по мнению автора, люди не только могут восстановить зрение до нормы, но и значительно улучшить его, приобретя способность хорошо видеть в сумерках и ночью. Всем, кто будет неукоснительно следовать предложенным им рекомендациям, Алексей обещает «орлиное» зрение.

На сайтах и ​​ресурсах, официально занимающихся распространением практик Маматова, много стандартных положительных комментариев. Но если более подробно изучить отзывы, то можно увидеть, что не все, кто прошел его курс, остались довольны.

Люди, разбирающиеся в различных практиках восстановления зрения, утверждают, что Маматов использовал только ранее изобретенные методики Норбекова и Жданова. В своих курсах он использует методики других авторов, просто объясняя их своими словами.

Методы лечения позвоночника

Алексей Маматов, который также достаточно популярен в восстановлении позвоночника, разработал их по принципу методов коррекции зрения. Обладая знаниями в области мануальной терапии, он выбрал определенные упражнения из лечебной гимнастики, йоги, растяжки и объединил их в одну практику.Так появился метод лечения позвоночника, разработанный Маматовым.

Отзывы о работе Алексея Маматова

Несомненно, каждый имеет полное право верить в эффективность того, что ему помогает. Относительно методов Маматова имеется большое количество реальных, положительных отзывов. Но часто, столкнувшись с проблемами со здоровьем, люди легко поддаются влиянию рекламных манипуляций. Каждому хочется верить в реальность решения своих проблем и возможность восстановить здоровье легким, безоперационным путем.

Прежде чем принять решение о следовании учению Алексея Маматова и о покупке распространяемых им материалов, необходимо тщательно изучить различные взгляды на его методы. И только имея полную информацию, принимать дальнейшее решение. Также следует отметить, что на различных сайтах Алексей Маматов обещает 100% гарантию результата и полный возврат уплаченных денег в случае, если его курсы не принесут результата.

лекций на YouTube Профессор Жданов Восстановление зрения.Восстановление зрения по методике профессора Жданова

Стопроцентное зрение — одна из самых ценных способностей, которые дает нам природа. Несмотря на наши усилия сохранить остроту зрения, часто случается так, что она начинает портиться, причиняя нам множество неудобств, делая порой уязвимыми и беспомощными.

Любые негативные изменения со зрением воспринимаются человеком остро и болезненно, что обусловливает обращение к хирургам или использованию альтернативных методик По безоперационному восстановлению зрения.

Часто человек готов на многое, лишь бы снова увидеть ясный мир, не надевая при этом ни очков, ни линз. Да и носить очки не всегда удобно — особенно зимой есть риск их разбить или потерять. Но самым главным их недостатком, как и линз, является то, что плохое зрение они не восстановят, а лишь дадут возможность жить с этой проблемой немного комфортнее.

Самые популярные способы восстановления и исправления теперь

  • различные лекарства — Таблетки, витамины, капли.Они призваны улучшить работу глаз, сделать их менее восприимчивыми к инфекциям и повысить сопротивляемость патологическим изменениям, укрепить глазные мышцы.
  • оперативное вмешательство — к этому методу рекомендуется прибегать в крайних случаях, когда другие методы лечения бессильны. Так что от катаракты можно избавиться только операционным путем, по крайней мере, сейчас.
  • коррекция зрения высокоточным оборудованием — лазером.

В то же время некоторые окулисты предлагают для улучшения зрения использовать так называемые альтернативные методики, эффективность которых зачастую превосходит все перечисленные методики, несмотря на то, что традиционная медицина не сильно поддерживает это альтернативное направление.

Одним из представителей нетрадиционной офтальмологии является профессор Жданов Владимир Георгиевич, который предлагает собственную методику восстановления остроты зрения. В основе лежит специальная гимнастика для глаз по методикам оздоровления от Геннадия Шичко и Уильяма Битса. Соединив их работы воедино, добавив в них специальный витаминный комплекс (экстракт прополиса, черника), Жданов сумел разработать собственную уникальную программу, позволяющую корректировать зрение без хирургического вмешательства.

Кто такой Жданов?

Владимир Георгиевич Жданов – физик и психолог, профессор, возглавляет «Союз борьбы за трезвость», вице-президент Международной академии мечей, активно противостоит всем вредным привычкам, президент Международной психоаналитической ассоциации.Благодаря его произведениям тысячи людей вернулись к полноценной жизни.

Кстати, носить очки, по словам Жданова, тоже вредная привычка, он неоднократно подчеркивал их не авиационность в процессе нормализации зрения. Его наблюдения и эксперименты подтвердили это.

Если мы слишком долго носим очки, глазные мышцы расслабляются, переставая нормально функционировать, в результате чего вернуть зрение «сломанных» глаз становится практически невозможно.

Жданов известен и своими увлекательными лекциями, пропагандирующими здоровый образ жизни, в Москве и за рубежом.Является постоянным гостем программы и форумов.

Но наиболее популярен его метод полного восстановления Vision, основанный на своевременном выполнении специального мастерского комплекса.

Основан на многоуровневом комплексном комплексе упражнений, эффективно позволяющем восстановить зрение без значительных финансовых и временных затрат. Главное здесь понять и осознать необходимость следовать разработанному алгоритму действий. Только это позволит вам привести свое зрение. На этом основан метод Жданова.

Сейчас мы рассмотрим ключевые моменты его техники, а полный, разобранный пошагово, комплекс можно внимательно посмотреть на видео.

  1. Палминг. Он используется как основной во многих нетрадиционных методах восстановления зрения. Комплекс Жданова не исключение, ведь это упражнение было создано в ходе многочисленных экспериментов Уильяма Бейтса.

Под пальмингом понимают определенное упражнение, направленное на снятие напряжения с глазных яблок.

Для его выполнения необходимо занять правильную позу — лучше всего сесть за стол. Хотя не исключено заниматься пальмингом и ложью. Теперь нужно положить локти на стол и прикрыть глаза ладонями. Важно прикрыть глаза от света, но не давить на глазные яблоки.

Это положение подарит глазам покой и покой, снимет напряжение, благодаря чему улучшится приток крови к глазам.

  1. Утренняя гимнастика для глаз.

Утром необходимо разминать не только тело, но и глазные мышцы. Для этого следует регулярно выполнять такие упражнения:

  • Обучение правильному дыханию, потому что это основа нашего здоровья. Объемно вдыхая воздух, мы наполняем клетки кислородом, что помогает процессу кровообращения и распределения кислорода. Не вставая с постели, сделать глубокий вдох, а затем максимально потянуться, вытянув носки вперед, а руки вверх. Я потянулся, а затем перекатился сбоку на бок.
  • Одновременно максимально откройте рот и глаза. Повторить 3 раза.
  • Сильно зажмурить глаза (закупорить), а затем раскрыть их до максимального предела. И так 6 раз.
  • Быстро лягушка 12 раз.
  • Зарегистрируйтесь в воздушном носу на несколько цифр или букв. Благодаря этому расслабляется шея, улучшается приток крови к глазам и их питание.
  • Я выругался пальцами в глаза хаотично, как будто катая шарики. Повторить 10 раз.

Каждое из этих упражнений рекомендуется начинать с пальминга.

По времени все это занимает минут 15.

Удобно, что эти упражнения можно делать и взрослым, и детям. Их хорошо выполнять перед работой и учебой, в перерыве или на природе. Не перегружая глаза, эта гимнастика хорошо снимает с них напряжение и усталость.

В результате — методика Ждановской улучшит зрение, укрепит глазные мышцы, поможет сохранить остроту зрения здоровыми глазами, научит снимать напряжение и усталость с глаз, помогая работать, читать или смотреть телевизор без риска ухудшить зрение .

Кроме того, Жданов разработал специальные интегрированные занятия для людей с различными офтальмологическими заболеваниями. Для подбора нужных вам методик рекомендуем обратиться к окулисту — многие из них сейчас стали нетрадиционным методом Жданова.

Видео на эту тему

Профессор Владимир Георгиевич Жданов изучает различные методики Восстановление зрения без операций. В частности, профессор рассказывает о восстановлении зрения по методу Шико-Бейтса.

Кто такой Жданов

Жданов Владимир Георгиевич это известный российский общественный деятель. Он председатель союза борьбы за народную трезвость. Жданов ведет курсы лекций, в которых рассказывает немедицинские методы. Кроме того, он известен своими методами избавления от алкоголизма, курения и восстановления зрения.

Многие знают Жданова по курсу реставрационного курса, основанного на методе Битс, дополненного методом обучения.

Профессор Жданов Владимир Георгиевич

Метод Ударов основан на том, что процесс аккомодации осуществляется путем воздействия на форму глаза мышцами, которые его окружают.Бейтс раздавлен тем, что главная причина ухудшения зрения — умственное напряжение. Каждому виду аномалий рефракции (близорукости, дальнозоркости) соответствует свой тип напряжения, которым называется эта аномалия.

Читайте также о лечении аморта народными средствами в России.

Определение техники

Методика основана на работах двух известных ученых: Геннадия Андреевича Шичко и Уильяма Битса.

Бейтс сказал, что благодаря тому, что наш глаз меняет свою длину с помощью глазных мышц, в нем строится изображение предмета.На этой основе и создается комплекс упражнений, способствующих расслаблению.

Психоаналитик Геннадий Шишко создал так называемую Лестницу Шико, без которой, по словам Жданова, восстановить зрение не получится.

Лестница состоит из шести ступеней. Каждый шаг — вредная привычка:


Владимир Жданов утверждает, что ношение очков — это вредная привычка, с которой можно и нужно бороться. Если вы попытаетесь исправить зрение очками или линзами, то они окажут только негативное влияние на работу глаза.Если человек надевает очки, то перестают работать мышцы, регулирующие длину глаза. Поэтому со временем очки приходится менять на более прочные.

Метод восстановления зрения по Жданову заключается в ведении дневника и регулярном выполнении специального комплекса глазных упражнений. По словам профессора, уже через неделю зрение станет намного лучше, и об очках можно будет забыть.

Здесь описана характеристика детей-нарушителей.

Для ведения дневника по этой технике нужно делать записи о желаемом. Благодаря этому самовоздействию человек программирует себя на хороший результат.

Эффективность метода зависит от:

  1. Внушаемость человека . У внушаемых людей высока вероятность улучшения зрения при функциональных нарушениях.
  2. Диагностика . В том случае, если причиной ухудшения зрения стал стресс, а глаз не изменил свою структуру, то восстановить его по данной методике очень легко.
  3. Систематическое исполнение и желание . Результат будет только в том случае, если человек направит на это все усилия и будет регулярно делать комплекс упражнений и делать записи в дневнике.

Метод также предполагает полный отказ от контактных линз и очков. Но если такой возможности нет, рекомендуется сменить линзы и очки на более слабые. Это активизирует работу глазных мышц.

Жданов предполагает, что полностью восстановить зрение можно в том случае, если есть желание и поставлена ​​конкретная цель.В этом случае эффект будет значительным. Но не стоит надеяться, что зрение восстановится через пару недель или месяцев. Но бывает, что положительные результаты могут проявиться уже после первого месяца. Главное сохранять веру в себя и свои силы.

Читайте также о замене линз на очки.

Упражнения для встречи

Палминг

При откорме глаз или при длительной работе компьютер нужно прервать и выполнить это упражнение.Перед началом следует развести ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Необходимо закрыть глаза и прикрыть их сверху ладонями. Держать их рекомендуется в течение пяти минут. Между ладонями и головками не должно быть оставлено, через что может проникнуть свет. Психологический настрой очень важен для положительного результата. После этого глаза чувствуют себя отдохнувшими, как утром. При желании вы можете увеличить продолжительность этого упражнения.

Читайте также про скоростные линзы от .

Гимнастика для глаз

Включает в себя комплекс самых разнообразных упражнений, которые можно сочетать с пальмингом.

Упражнения противопоказаны, если недавно была сделана операция на глазах (только через полгода) или имеется отслойка сетчатки. Гимнастику нужно делать без очков и линз трижды в день. Каждое упражнение повторяется трижды, но увеличивать его необходимо постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы. Все делается плавно и без резких движений.Перед этим рекомендуется быстро лягушаться, чтобы расслабить мышцы.


Соляризация

Это нужно делать либо на солнце, либо на каком-то искусственном источнике Света. Это упражнение способствует восстановлению зрения и расслаблению глазных мышц. Необходимо закрыть глаза и совершать движения головой вправо и влево. Солнце должно чередоваться с тенью. После упражнения нужно сделать Пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков.

Пиратские очки

В таких очках можно выполнять любую повседневную работу (читать, работать за компьютером и так далее).Когда их ставят, тренируются глаза, улучшается зрение. Если один глаз закрыт, когда человек моргает, мозг снова выставляет резкость, в это время очки работают постоянно. Пиратские очки можно сделать очень просто. Для этого нужен лом без линз. Одно отверстие закрывают черной тканью или бумагой. Вам не нужно закрывать глаза. Каждые тридцать минут черную повязку меняют на другой глаз.

В том, что современный человек постоянно сталкивается с проблемами зрения, винить стоит только себя.Seduisans портить зрение, много: смотреть телевизор, компьютер, различные гаджеты…

В молодости о сохранении зрения не думают, но к 30 годам многим приходится иметь дело с приобретенной близорукостью, астигматизмом, синдромом утомления глаз, глаукомой…

Многие врачи и народные целители — Авегетис, Норбеков, профессор Жданов… Жданов Владимир Георгиевич считает, что очки нужны только в случае серьезных проблем С глазами, в остальных случаях человек может помочь себе сам, с помощью гимнастики и мобилизации сила Духа.

Разрабатывая свою методику, профессор опирался на исследования психофизиологов Битса и Шичко.

Гимнастика для глаз Жданова проводится с другими рекомендациями:

  • полный отказ от вредных привычек;
  • раздельное питание;
  • ограничение жира
  • ;
  • расширенный питьевой режим.

Профессор Жданов считает, что в первую очередь следует восстановить психологическую устойчивость человека, возродить его духовный мир, а все это в совокупности и поможет нормализовать состояние здоровья и функцию всех органических систем.

  • Комплекс упражнений для глаз Жданова

    Нужно повернуться лицом к солнцу — глаза закрыты. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, расслаблены.

    Упражнение: Повороты грудной клетки и головы в одну сторону соответственно, повороты ноги в противоположную сторону, пятку подвернуть вверх. То есть повернуться направо, развернув пятку левой ноги вверх — солнце правым боком. Поворот в противоположную сторону – пятка левой ноги, солнце с левой стороны. Вы должны повторять о себе: солнце справа — это солнце слева.После 10-12 повторений появляется ощущение мельканий перед глазами. Нужно сделать 25-27 витков.

    Солнечные лучи, проникая через веки, ускоряют кровоснабжение сетчатки, активизируют ее функциональные возможности.

    В пасмурную погоду солнце заменяется настольной лампой или горящей свечой. Если сильно сохранять равновесие, то можно просто повернуть голову, оставив ноги неподвижными.

    Противопоказания к пальмингу:

    • отслойка сетчатки глаза;
    • период после офтальмохирургии — упражнения можно делать не ранее, чем через 6-8 месяцев после окончания реабилитационного периода.

    Упражнение им. От «Ладонь» — Ладонь на английском языке. Способствует восстановлению функции глаз после повышенных зрительных нагрузок.

    Пальминг. Нужно сесть, выпрямить спину. Ладони нужно сначала спутать, чтобы почувствовать тепло. Далее ладони складывают крест-накрест, под прямым углом, образуя ячейку. Руки поднести к лицу так, чтобы нос оказался в углу, образованном мизинцами, а «сота» — по центру лба. Глаза прикрыты пальмовыми кроссовками.Прижиматься нужно так близко, чтобы не пробить ни одного светящегося луча. Локти упираются в стол.

    Под ладонями руки нужно повернуться в сторону, закрыть, открыть — то есть делать произвольные движения, при этом повторяя мантру: «Я люблю свои глаза, они позволяют мне видеть всю красоту окружающего мира. Мое зрение улучшается с каждым днем, я вижу все лучше и лучше». .

    Дышать надо спокойно, эмоции только положительные, неприятные моменты полностью отсекать.Неприятные воспоминания — И пользы от упражнения не будет.

    Релиз от Palming. Вдох, быстрое моргание.

    Это упражнение быстро восстанавливает остроту зрения после длительного напряжения глаз. Весь урок займет около 5 минут.

    1. Если причиной тяжести глаз является повышенное ультрафиолетовое облучение или нечеткое зрение после соляриса, пальминг проводится по следующему алгоритму: веки закрыты:

    Однако садиться нельзя, упражнение выполняется стоя.Как только вспышки исчезли, нужно провести форторцию.

    Выход с пальминга осуществляется уже описанным методом — быстрое мигание. Затем расслабьте руки, несколько раз согнув их и согнув в локтях.

    • Упражнение метелей предназначено для тренировки продольных и поперечных мышц глаз.

    В процессе оккупации нужно смотреть на предметы, которые находятся на разной удаленности. То есть фокусируемся на носу — затем переводим взгляд на предмет примерно на 5 метров от себя, на кончик носа — на 7-10 м от себя, верхняя губа — на потолок.

    Полезно выполнять во время работы за компьютером или после просмотра телевизора — способствует быстрому улучшению качества просмотра.

    • Чередование движений глазных яблок. Упражнение выполнять 1 раз в 2 дня.

    Во время упражнения фигуры рисуют фигуры:

    • глаза по кругу — моргать;
    • по диагонали — вправо-влево — мигать;
    • прямоугольник по часовой стрелке — вправо/влево;
    • луки — мерцание;
    • змея — мерцание;
    • осмотреть часы мутно — круги постепенно расширяются — мигают;

    Все движения способствуют улучшению зрения, способствуют ускорению обмена веществ – нормализуют кровоснабжение и улучшают работу полезных веществ.

    Спираль крутится от кончика носа к стенам комнаты, в которой находятся, глобус крутится по экватору, упражнение для глаз сочетается с морганием и движением мышц лица — напряжения и релаксации.

    • Гимнастика для укрепления мышц океана — утренний комплекс.

    Чтобы полностью провести урок, достаточно 15 минут.

    Нужно принять удобную позу — лечь на спину, выровнять дыхание.Руки и ноги свободно растягиваются. Далее следует выполнять движения как удобно – переворачиваться с боков на бок, поворачивать голову, открывать и закрывать рот и глаза, часто моргать. При этом различные фигуры очерчены до носа и взгляда.

    Эти действия нормализуют кровоснабжение шейного отдела позвоночника, что способствует улучшению зрения.

    Тренировку желательно дополнить движениями пальцев — они сжаты и сжаты.Каждое движение 4-6 раз. Спокойное дыхание Помогает восстановиться.

    • Упражнения для глаз Жданова при дальнозоркости.

    Целью тренировки является активация глазных мышц. Однако задействованы не только они, но и руки.

    Перед собой вытянуть руку с согнутым большим пальцем — «Класс!» . Затем палец перемещают ближе к органу — на расстояние 15 см, затем палец перемещают, перемещают на расстояние 5 см. 15 подходов.

    Теперь восстановить зрение помогает указательный палец.Его поднимают на расстояние вытянутой руки, им водят из стороны в сторону, рукой вправо-влево, отклоняясь от оси до 20 см, палец постоянно совершает колебательные движения, на нем следует сосредоточить внимание — то то есть взгляд постоянно направлен на пальцы

    Гимнастика для восстановления зрения при астигматизме уже описана Пальминг. Делать это нужно сразу, как только во время чтения или работы почувствовали — изображение начало рваться.

    Гимнастика для глаз профессора Жданова несомненно помогает устранить усталость глазных мышц после переутомления и вернуть остроту зрения.

    В комплекс включены упражнения, разработанные автором и те, которые традиционно используются на занятиях со взрослыми и детьми.

    Вылечить серьезное офтальмологическое заболевание даже регулярными занятиями вряд ли возможно, но вернуть остроту зрения тем, кто только начал его терять из-за неумения планировать свое время — Установить сбалансированный режим труда и отдыха вполне возможно.

    Прежде чем начать заниматься гимнастикой для глаз, необходимо проконсультироваться с офтальмологом.

  • Я уверен, что у многих проблемы со зрением. Вспомните сами, нас постоянно толкают, мы носим неудобные линзы или очки, а зрение все падает и падает. Операции, это дорогое удовольствие, а это оперативное вмешательство, а это всегда риск. Сегодня я расскажу вам о методе Жданова по восстановлению зрения.

    Каждый человек, который испытывает проблемы со зрением, мечтает найти способ помочь избавиться от болезни без хирургического вмешательства, очков и стопки таблеток. Спешу вас обрадовать, этот способ есть! Но ничего нам не дается просто так, придется потрудиться.

    Считал нужным вначале сказать несколько слов об этом выдающемся человеке. Профессор родился 25 мая 1949 года в Алтайском крае. Профессор Жданов является общественным деятелем, он олицетворяет народную трезвость Союза.Профессор удостоен множества наград, а многочисленные критики отмечают его вклад в возрождение нации.

    Он борец за натуральное лечение. Читает ряд лекций на тему восстановления зрения, вреда алкоголя и курения, правильного питания. Его лекции просты для восприятия и очень понятны, он помог избавиться от своих недугов огромному количеству людей.

    На чем основан метод восстановления зрения Жданова

    Профессор на своей лекции исследует структуры глаза, созданные еще 190 лет назад Германом Гельмгольцем.Он предположил, что глаз имел форму шара, а хрусталик — это двусторонняя линза впереди, с помощью которой мы получаем изображение на сетчатке. Кристаллик, в свою очередь, обволакивает круговую цилиарную мышцу.

    Согласно теории, когда мышца расслаблена, изображение фокусируется на сетчатке глаза и поэтому нас прекрасно видно с дальних предметов. Когда нам нужно рассмотреть близкие мышечные объекты со всех сторон, она сдавливает хрусталик, и он становится выпуклым. Так изображение фокусируется за сетчаткой, и мы видим идеально близко.это нормальная работа глаз.

    Что такое миопия и дальнозоркость у Гельмгольца

    Близорукость, это когда мышца после напряжения не расслабляется и хрусталик остается выпуклым. Поэтому людям с таким плохим зрением назначают очки с вогнутыми линзами, они компенсируют выпуклую линзу.

    И прощай, это когда цилиарная мышца ослаблена. У нее не хватает сил сжать линзу, поэтому такие люди хорошо видят вдаль, и получается непонятное пятно. Кстати, такие проблемы больше присущи пожилым людям, потому что с возрастом мышца ослабевает, а у вас больше молодых.Таким людям назначают очки с выпуклой линзой, она компенсирует плоскую линзу.

    Из-за этой теории уже 190 лет подряд люди сбрасывают очки, но что самое интересное, зрение не улучшается, а только ухудшается. Это интересует американского офтальмолога Уильяма Бейтса. Он изучал этот процесс 30 лет и только потом пришел к выводу, что теория Гельмгольца неверна.

    Он заметил, что у людей, вынужденных оставаться без очков на несколько месяцев, улучшилось зрение.И к нашему счастью, он сделал выводы из своих наблюдений, что человеческий глаз устроен, как хрусталик в фотоаппарате и при линофагии и миопии поражает не кора хрусталика, а длина глаза. Не цилиарная мышца, а 6 глазодвигательных мышц.

    Как мы видим

    К шести мышцам глаза относятся: верхняя и нижняя продольные мышцы, 2 латеральные продольные мышцы и нижняя и верхняя поперечные мышцы. Когда все мышцы расслаблены, глаз приобретает форму шара и изображение фокусируется на сетчатке глаза, в результате мы видим вдаль.Чтобы видеть вблизи, мы напрягаем нижнюю и верхнюю поперечные мышцы и полностью расслабляем поперечную, при этом глаз подтягивается, поэтому мы видим вблизи.

    По Бейтсу поперечные мышцы напряжены у недолговечных людей и не расслабляются. Это может произойти от стресса, от длительного напряжения. Отличный пример — школьники или студенты. Они сидят на учебниках, и приходят домой, и сидят за уроками. Попутно напряжение глаз, они могут испытать связанную с ними учебу, семейную атмосферу.

    У дальнозорких поперечная мускулатура очень слабая, а продольная часто дрожит. Не дает глазу принять овальную форму И вытянуться вперед, поэтому люди плохо видят вблизи. Существует такое понятие, как осложненная дальнозоркость. У таких людей продольные мышцы так притягивают взгляд к глазному щитку, что он становится плоским и тянется вверх. В наличии 2 пары очков у таких людей, потому что их ни вблизи, ни в дали не видно.

    Еще одна проблема — косоглазие.Это происходит потому, что одна боковая продольная мышца напряжена, а другая ослаблена. Поэтому глаз может косить.

    Что будет, если надеть человека для исправления зрения? Мышцы перестают нормально функционировать и со временем могут даже атрофироваться. Зрение портится все сильнее, мышцы совсем не напрягаются. Это касается всех 6 мышц. Ведь, надевая очки, мы вообще не двигаем глазами, а поворачиваем шею. Из всего этого можно сделать вывод, что очки – главный враг на пути к хорошему зрению.

    Как восстановить зрение по методу Жданова

    Бейтс предлагает простые упражнения для глаз для естественного восстановления зрения. Эти упражнения помогут натренировать глазные мышцы, расслабить продольные и привести в силу. От очков рекомендуется отказаться или заменить их более слабыми.

    Уильям Бейтс доказал, что зрение можно вернуть с помощью упражнений. Он был категорически против любого оперативного вмешательства, ведь тренировать травмированную мышцу гораздо сложнее, чем просто ослабленную или напряженную.Кстати, восстановить зрение ребенку проще и быстрее, потому что мышцы у детей более эластичны, подвижны и безотказны.

    Чтобы восстановить зрение, вам нужно будет соблюдать несколько правил:

    • Выполнение обязательных упражнений, часть которых мы рассмотрим в статье.
    • Освобождение наших мыслей от негатива.
    • Применение прополиса и перги для снабжения наших глаз необходимыми веществами.

    Упражнения для глаз по Жданову

    Первое упражнение связано с ладонями, мы сами будем договариваться сами.Складываем ладони вместе, пальцы вместе, а ладони почти прямые. Под прямым углом прикладываем пальцы одной руки к другой, а получившиеся очки прикладываем к глазам. Локти положить на поверхность стола. Под ладонь не должен попадать свет.

    Это упражнение называется Пальминг — Согревание глаз теплом собственных ладоней. Упражнение длится 3-5 минут, если дольше, то не повредит.

    Упражнения на расслабление мышц

    Нельзя заниматься гимнастикой менее чем через полгода после операций, а также при отслойке сетчатки.

    Многие такие упражнения не делают. Можно только 3 раза в день до еды.

    1. Быстро мигая веками, не напрягайте глаза.
    2. Поднимите и опустите глаза.
    3. Взвесьте глаза слева направо.
    4. Двигайте глазами по диагонали.
    5. Нарисуйте прямоугольник в глазах с другой стороны.
    6. Нарисуйте ушко циферблата с другой стороны.
    7. Нарисуй змею с глазами. Смотрим вверх вниз, двигаясь слева направо и наоборот.
    8. После каждого упражнения нужно моргать.
    9. После упражнений нужно сделать Палминг. Да и сами упражнения можно делать под пальмингом.

    Это лишь малая часть упражнений для улучшения зрения, но никто не прочитает лекцию так хорошо, как сам профессор. Поэтому рекомендую выделить неделю на изучение курса, и вы получите незабываемые эмоции и пользу для глаз.

    Здоровье глаз

    «Как вернуть зрение?»

    «Как восстановить зрение без операций?» — И еще много подобных вопросов задают те люди, у которых ухудшается зрение, те люди, которым надоели очки и дискомфорт, доставляемый неважным зрением.

    И каждый из этих людей слышал о лекции Жданова о восстановлении зрения.

    Профессор Жданов в своих лекциях объясняет, как на самом деле восстановить зрение без врачей и насколько это доступно каждому.

    При этом никому ничего выдумывать не нужно, нужно просто добросовестно следовать методикам, веря в результат и работать.

    Что поможет

    Методика оздоровления Жданова – это ответ на вопрос: «Как вернуть остроту зрения естественным путем?» Эта методика представляет собой больше, чем комплекс упражнений.Это своего рода практика, предполагающая приобретение полезных привычек и необходимых знаний о зрении.

    Что за счет практики Жданова поможет восстановить зрение?

    Кроме того, изучая метод Жданова, вы получите такие практические навыки, как:

    Также метод восстановления зрения профессора показан тем, чья деятельность связана с большой нагрузкой на зрение, например, биологам, химикам, физикам и другим людям, которые работают с микроскопами и различной оптикой.

    Жданова лекции по оздоровлению

    Профессор Владимир Жданов предлагает изучить свою методику с помощью курса, включающего 6 лекций. Каждая лекция о видении Жданана будет обучать новым техникам, открывать новые практики. Отметим, что каждая лекция — продолжение предыдущей лекции, поэтому для получения результата необходимо пройти весь курс.

    Что говорят о каждой лекции?

    Лекция №1

    Вот множество теорий и выводов ученых, исследовавших зрительный зал и его функционирование.В частности, в этой лекции можно ознакомиться с подходом Гельмгольца и Бейтса, исследовавших физиологию глаза, мышечную систему глаза, причины нарушения зрения и так далее.

    Здесь полностью описан метод Битс, описаны различные (проверенные) способы самопроверки зрения, которым должно предшествовать начало занятий.

    Узнайте все о Пальминг (поза черного бархата), «Соляризация» (техника погружения в приятные воспоминания), разные виды Гимнастики для глаз.Здесь же изложено обоснование невыгодности обращения к офтальмологам своим пациентам. Причем это обоснование излагает сам офтальмолог.

    Узнайте о значении и эффективности применения натуральных препаратов для профилактики и лечения глазных болезней (черника, продукты пчеловодства и др.).

    Лекция №2.

    Эта лекция о зрении Жданова посвящена теории Уильяма Битса, которая является одной из основ метода русского профессора.

    Отсюда вы узнаете все о причинах износа очков и способах предотвращения этого. Также познакомьтесь с понятием «Лестница Шико» и «Словарь Шико». Узнайте о важности раздельного питания, его принципах и эффективности. Уже в процессе прослушивания лекции вы можете выполнить первое упражнение на центральную фиксацию без очков и получить свое первое домашнее задание с подробным описанием действий и способов контроля результатов.

    Лекция №3.

    Здесь профессор озвучивает ряд предостережений и предостережений при выполнении упражнений, а также показывает комментарии к дневникам. Подробное знакомство с перспективами и достижениями психоаналитика и психолога Геннадия Шичко, которые также легли в основу методики Жданова.

    Получить подробное описание системы заказа Порфирия Иванова, в частности узнать о значениях обливания холодной водой. Узнайте, что такое самососание – правильное расслабление.

    Узнайте о возможностях и методах лечения никотиновой зависимости.

    Помимо теории в данной лекции предусмотрен более обширный практический блок:

    • Упражнение на подвижность глаз;
    • Упражнение «Медведь качается»;
    • Упражнение для глаз «Большие повороты»;
    • Упражнения, направленные на улучшение мозгового кровообращения;
    • Пальминг и три способа выполнения упражнения «Соляризация».

    Кроме этого, вместе с Владимиром Георгиевичем Вы заполняете «Алкогольную анкету» и «Дневник коррекции зрения» И получаете новое домашнее задание.

    Лекция № 4.

    В этой лекции Жданова о восстановлении зрения вы узнаете о том, что такое массаж глаз, о его воздействии на глаза и правилах выполнения. Также углубите свои знания о пальминге.

    Узнайте, сколько можно голодать, для организма и как подходить к этому процессу. Познакомьтесь с основными причинами нарушений зрения у детей и взрослых. Узнайте о вреде алкоголя и наркотиков для живого организма.

    Получите информацию о таких глазных препаратах, как: «Биосептин», «Фитоп», «Антидот», «Влажный». Во время лекции профессор расскажет о теории Гарри Бенджамина — «Хорошее зрение без очков».

    Практический блок: комплекс упражнений и расслабляющая гимнастика — «Эфирные глаза», «Медведь разное» и «Медвежье наблюдение кричащими концами», «Большие повороты» и «Соляризация».

    Получите новое домашнее задание.

    Лекция № 5.

    Данная лекция посвящена в основном основным причинам нарушения зрительной функции глаза.Также есть повествование о духовно-психологической составляющей техники. Вы узнаете о вреде алкоголя, табака прямо на глазах. О вреде алкоголя для половых клеток и репродуктивной системы в целом.

    Узнайте подробности о словаре Chicco. Послушайте рассказ о грехах, донорах энергии и вампирах.

    Получите обширный практичный блок:

    • Комплекс упражнений при близорукости;
    • Комплекс упражнений с амортизацией и «плоским глазом»;
    • Группа упражнений в космосе.А также узнать о том, почему возникает косоглазие у взрослых;
    • Упражнения «Рядом»;
    • Упражнения на астигматизм;
    • Снова попрактикуйтесь в «Палминг» и «Эфирный взгляд»;
    • Знакомство с утренним и вечерним комплексом;

    Кроме того, узнайте о режиме ношения очков, об особенностях массажа глаз и получите «самое главное» домашнее задание.

    Лекция № 6.

    Эта лекция о видении Жданова посвящена различным техникам: Очищение сознания, Магические очки.Также узнайте о том, что такое «пиратские очки» и «очки с дырками» (перфочок), темные очки.

    Определите технику безопасности при выполнении упражнений и важность ее соблюдения. Узнайте о возможностях самоокупаемости, узнайте об основных вопросах психоанализа Шичко. Более подробно познакомьтесь с его методом восстановления зрения.

    Вы можете еще раз вместе с профессором во время лекции повторять все упражнения из предыдущих лекций, задавать вопросы по этим упражнениям и их выполнению.Налейте еще одно домашнее задание.

    Даже во время лекции вы можете принять участие в тестировании. Определитесь с продуктами пчеловодства для улучшения зрения: как выбрать, что использовать и как применять.

    Таким образом, лекции Жданова по восстановлению зрения – это не просто теоретический курс знаний, это мастер-класс, который дает конкретные техники восстановления и обучает правилам их выполнения.

    Все эти лекции можно приобрести в интернет-магазине в виде курса, каждую лекцию можно скачать отдельно.Вы также можете посетить лекции профессора Жданова и проконсультироваться с ним по интересующим вопросам.

    Коррекция зрения по Жданову

    Коррекция зрения по методу Жданова предполагает следующее: физические упражнения, очищение организма от шлаков, постепенный отказ от алкоголя и табака, переход на здоровое питание.

    Данный метод коррекции не потребует от Вас финансовых вложений. Потребуется желание работать над собой и верить в результат. Очень важно, чтобы вся техника выполнялась систематически, без перерывов.Желательно, чтобы эта техника стала частью образа жизни.

    Помимо ряда упражнений, которые мы описали ранее, есть и другие эффективные техники, которые рекомендуется выполнять на пояс для естественной коррекции зрения.

    Упражнения для коррекции зрения:

    Таким образом, регулярно выполняя эти упражнения, можно значительно улучшить свое зрение и сохранить его до глубокой старости.

    Видео

    упражнений для глаз, которые можно делать где угодно и когда угодно

    Введение

    Вы забываете заботиться о глазах в повседневной жизни? Есть несколько простых упражнений для глаз, которые вы можете делать в любое время.

    В большом суматошном мире, в котором мы живем, очень важно иметь возможность сесть и расслабиться на несколько минут.

    Многие люди считают перерыв пролистыванием социальных сетей, что, конечно, даже близко не относится к настоящему отдыху.

    Большинство из нас ежедневно прикованы к экранам.

    Какими бы крутыми ни были компьютеры и смартфоны, они также могут нанести вред вашему здоровью и, в частности, вашим глазам.

    Важно использовать перерывы максимально эффективно и без вреда для здоровья.

    Таким образом, вместо того, чтобы смотреть на дисплей своего устройства, вы можете выполнять упражнения, которые помогут улучшить ваше зрение.

    Упражнения для глаз

    Простые

    Когда мне было 7 лет, я впервые пошла к офтальмологу.

    Доктор была очень вежливой женщиной, которая прописала мне очки и добавила, что было бы полезно делать упражнения для глаз каждый день в течение нескольких минут, просто чтобы убедиться, что моим глазам не станет хуже.

    Эти упражнения немного помогли мне улучшить зрение.

    Я перечислил некоторые из них ниже. Все, что вам нужно, это немного бумаги и стул.

    1. Возьмите лист бумаги, вырежьте из него небольшой квадрат и покрасьте его в черный цвет.

    Сядьте, поместите его на расстоянии примерно 8 дюймов (около 20 сантиметров) и смотрите на него несколько секунд.

    Отведите взгляд и снова переведите взгляд на цветной квадрат. Повторить 5 раз.

    2. Нарисуйте на листе бумаги большую горизонтальную восьмерку. Сядьте и отодвиньте лист на 8 дюймов.

    Проведите глазами по этой фигуре, не двигая головой. Повторить 5 раз.

    3. Нарисуйте несколько зигзагообразных линий. Они должны быть похожи на кардиограмму. Сядьте и положите лист ок. 8 дюймов.

    Начните водить глазами по линиям от одного конца к другому. Повторить 5 раз.

    Вы можете выполнять эти упражнения, не рисуя линии и фигуры.

    В детстве мне было сложнее представить, что должно быть на бумаге.

    Если вы чувствуете, что у вас богатое воображение, не нужно их рисовать.

    Их можно было нарисовать дома и взять с собой куда угодно.

    Вам просто нужно где-то посидеть и сосредоточиться (как лучше провести обеденный перерыв?).

    Метод Норбекова

    Мирзакарим Норбеков – известный писатель из Узбекистана.

    В своих книгах он рассказывает об альтернативной медицине и о том, как мы можем исцелить свое тело, используя свой разум и природу.

    Мало кто считает его методы сомнительными. Тем не менее, его упражнения могут быть полезны, даже если вы не согласны с его работой.

    Вот некоторые из его известных упражнений:

    1. «Посмотреть вверх и вниз»

    Держите голову прямо, взгляд направлен в потолок.

    Представьте, что вы двигаете глазами, указывая внутрь своего черепа (причудливо, правда?).

    Теперь посмотри вниз. Обратите внимание на щитовидную железу — представьте, что вы смотрите на нее.Выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.

    2. Тикер

    Посмотрите налево — вы должны увидеть стену. Перенесите внимание на заднюю часть левого уха.

    Посмотрите направо — вы должны увидеть стену. Перенесите внимание на заднюю часть правого уха. Выполнить по 8-10 раз в каждую сторону.

    3. Третье упражнение оставлено без названия

    Вы должны посмотреть налево, затем посмотреть прямо, после этого вы посмотрите направо, а затем снова посмотрите прямо.

    Выполнить 8-10 раз в каждую сторону.

    Норбеков также советует делать легкую гимнастику, которая поможет не только улучшить зрение, но и общее состояние здоровья.

    Все эти упражнения взяты из его книги «Опыт дурака, у которого было прозрение о том, как избавиться от очков» — если вам интересно узнать больше о его учении.

    Для занятых людей

    Если у вас мало времени, я бы посоветовал вам придерживаться самых популярных и эффективных упражнений для глаз:

    • Первое — это правило 20-20-20, о котором уже упоминалось в блоге, но для тех из вас, кто о нем не слышал, это упражнение очень легко выполнить: каждые 20 минут смотрите на что-нибудь 20 стопы (ок.6 сантиметров) в течение 20 секунд.

    Следующее упражнение для глаз я нашла, когда начала заниматься йогой в свободное время. В конце каждого занятия мы делаем упражнение под названием «ладонь»:

    .
    • Потрите руки, пока они не станут достаточно теплыми. Закройте глаза, затем положите ладони на веки — делайте это очень осторожно, не трите и не нажимайте на руки слишком сильно. Сделайте несколько глубоких вдохов — убедитесь, что вы чувствуете себя спокойно и расслабленно. Подумайте обо всем, что делает вас счастливым.Как только вы начнете видеть черное, уберите руки.
      Повторить несколько раз.

    Еще одно упражнение, основанное на моем опыте йоги, — лечение век:

    • Сядьте удобно. Слегка помассируйте нижнее веко безымянными пальцами. Начните с внутреннего края нижнего века и постепенно двигайтесь наружу. Аналогичным образом помассируйте брови после того, как закончите с нижними веками.
      Это может быть очень плохо для ваших глаз из-за недостатка влаги.Поэтому, когда вы работаете или учитесь, обязательно уделите несколько минут тому, чтобы оторваться от экрана и поморгать.

    Заключение

    Подводя итог, я бы рекомендовал каждому, кто заботится о своем самочувствии, делать хотя бы два таких упражнения в день, независимо от того, есть у него очки или нет.

    Эти упражнения помогут сохранить здоровье ваших глаз.

    Вам следует тренировать глазные мышцы так же, как вы тренируете руки и ноги – они станут сильнее, и у вас будет меньше шансов на дальнейшее развитие проблем со зрением.

    Однако сначала обязательно поговорите со своим врачом (особенно если у вас более серьезные проблемы) и не забудьте надеть очки!

    Несмотря на то, что вышеупомянутые упражнения улучшат ваше зрение, я все же настоятельно рекомендую вам загрузить программное обеспечение (или приложение) Iris, чтобы вы могли защитить свои глаза, даже когда работаете с электронными устройствами.

    Гимнастика для восстановления зрения по норбекову: Гимнастика для глаз по Норбекову для улучшения зрения: последние отзывы

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *