Факторы снижающие иммунитет – Факторы, понижающие иммунитет человека

evehealth.ru

От чего зависит иммунитет. Факторы: питание, состояние ЖКТ, стресс

Крепкий иммунитет — залог здоровья людей с рождения до старости. Он не бывает неизменным на протяжении всей жизни, поскольку в разные периоды на него воздействуют неблагоприятные факторы. Объективными условиями является перестройка организма во время полового созревания, беременности, климакса, прекращения работы тимуса у пожилых людей. Данных периодов человеку не избежать, но минимизировать их влияние на иммунитет может каждый. Для того чтобы определить алгоритм действий по предотвращению ослабления защитного механизма, необходимо иметь представление о том, от чего зависит иммунитет, как работает система противодействия заболеваниям. Владение знаниями по этой теме поможет вам усиливать факторы, позитивно влияющие на иммунную систему, и устранять причины, снижающие защитный потенциал.

Основные факторы снижающие иммунитет

Причины снижения защитных сил кроются в физиологически и психологически обусловленных условиях. Первые зависят от факторов развития и формирования иммунной системы, вторые — от образа жизни человека. Природой предусмотрено, что за иммунитет отвечают определённые органы. К биологическим факторам, влияющим на иммунитет относятся деятельность первичных и вторичных органов иммунной системы:

• первичного органа иммунной системы вилочковой железы (тимуса), ответственного за дифференцировку Т-лимфоцитов из компонентов, вырабатываемых красным костным мозгом;
• красный костный мозг является главным органом, осуществляющим функции кроветворения и иммуногенеза;
• вторичные органы иммунитета — это селезёнка, лимфоузлы, миндалины, слизистые оболочки ЖКТ, лимфоидные ткани;
• иммунокомпетентные клетки, называемые макрофагами, лимфоцитами, отвечающими за иммунный ответ;
• иммунные клетки белковой природы цитокины, регулирующие взаимодействие между клетками, передающие информацию ЦНС и эндокринной системе с целью слаженности действия, направленного на устранение воспаления, неконтролируемого клеточного роста, выработки антител.

Если перечисленные органы выполняют свои функции как надо, то эффективный иммунный ответ обеспечен на 100%. То есть здоровье органов иммунитета — фактор надёжного противодействия вторжению вирусов, бактерий, любых других антигенов.

К субъективным факторам ослабления иммунитета относятся питание, стрессовая неустойчивость, состояние микрофлоры кишечника, внедрение токсинов, инфекции, паразиты. Это те факторы, которые человек может исключить, чтобы не подвергать защиту организма испытаниям. О каждом из них нужно знать подробней.

Питание

Оно должно быть сбалансированным по составу белков, углеводов и жиров. Кушайте пищу богатую всеми тремя необходимыми компонентами. Белки — это мясо, молоко и его производные, бобовые, грибы. Жиры содержатся в животной, растительной пище, последним необходимо отдавать предпочтение. Углеводы присутствуют в составе круп, хлеба, фруктов, они являются энергетической подпиткой организма.

Для повышения иммунитета необходимо употреблять большое количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. Это значит что нужно есть много овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, варить каши из цельнозернистых круп.

Внимание! В жареной и переваренной пище остаётся минимум полезных веществ, поэтому тушите мясо и овощи, запаривайте крупы, фрукты кушайте свежими.

Здоровое питание — фактор укрепления иммунной системы, который используется в домашних условиях. Это его значительное преимущество над всеми остальными.

Состояние кишечника

Иммунитет кишечника — рубеж для опасностей, проникающих в организм. Барьер антигенам обеспечивает микрофлора слизистой, этот орган является фактором стимулирующим дифференциацию иммунных клеток. Кишечные бактерии противодействуют вредной микрофлоре, проникающей с едой. Принцип борьбы представляет собой процесс, когда полезные микроорганизмы борются за ресурсы для существования, не оставляя шансов для размножения источникам инфекций.

Здоровый кишечник обеспечивает нормальное пищеварение, всасывание полезных веществ из пищи, которые становятся строительным материалом для иммунных клеток. К таковым компонентам относятся микроэлементы, белки, витамины, нуклеотиды. Нарушение этого процесса вызывает недостаточность иммунокомпетентных клеток, является фактором снижения иммунитета. К таким последствиям приводит нарушение питания, кишечные инфекции, бесконтрольное лечение антибиотиками, стрессовые обстоятельства.

Влияние стресса

Невосприимчивость к заболеваниям снижается под воздействием нервных перегрузок. Стресс способствует снижению количества лейкоцитов, организм отвечает на недостаточность этих важных элементов повышенной уязвимостью к недугам. Происходит это от выделяемых во время нервного напряжения гормонов — кортизола, катехоламинов — факторов угнетения иммунитета.

Механизм ослабления защиты под воздействием постоянных стрессовых ситуаций выражен в том, что кортизол и катехоламины поглощают лейкоциты, провоцируя их дефицит. В результате человек часто болеет, медленно выздоравливает.

Привычки

Вредные пристрастия — алкоголизм, курение, лекарственная либо иная зависимость являются факторами негативного воздействия на иммунитет. Алкоголь снижает активность лейкоцитов, макрофагов, гранулоцитов. У алкоголика недостаточно соединений цинка, веществ содержащих каротин, слабое противодействие интоксикации. В результате деятельность мозга, кровеносной системы, белкового обмена, желудка нарушается. Патологии вызывают нестабильность выработки иммуноглобулинов.

Табакокурение — фактор внедрения канцерогенов в организм. Это ведёт к раковым перерождениям клеток. Никотин имеет свойство связываться с гемоглобином, кровоток замедляется, органы не получают достаточно кислорода. Итог — снижение способности организма к самоочищению.

Хронические инфекции

Факторами снижения противостояния организма являются не только сами хронические недуги, но и интенсивное употребление медикаментов. Приём антибиотиков убивает микрофлору кишечника, что сразу сказывается на иммунитете. Среди самых серьёзных врагов иммунной системы инфекции СПИД, ВИЧ. Данные вирусы оставляют человека полностью без иммунитета.

Паразиты

Источник заражения гельминтами может находиться в продуктах, внедрится в организм из-за несоблюдения гигиены, при контакте с животными. Лечение антибиотиками паразитарной инфекции приводит к тому, что лейкоциты начинают нейтрализовать действие лекарства, отказываясь считать паразитов вредными компонентами. Размножаясь в организме гельминты ослабляют защитные силы, что становится фактором, провоцирующим снижение противостояния болезням.

Что влияет на иммунитет положительно

Факторами позитивно влияющими на иммунитет являются восполнение недостатка полезных веществ. Для этого необходимо правильно питаться и употреблять витамины, микроэлементы. Аптечные комплексы, такие как Ундевит, Дуовит, Иммунал, Доктор Тайсс и другие помогают решить проблему ослабленной иммунной системы в короткие сроки.

Рекомендуется обеспечивать слизистую кишечника и помогать пищеварению пробиотиками и пребиотиками. Для этого кушать молочные продукты, обогащённые лакто-бифидобактериями. Использовать растительные адаптогены:

• эхинацею;
• элеутерококк;
• женьшень;
• родиолу розовую;
• лимонник китайский;
• травяные и витаминные чаи.

Рекомендация иммунолога! Не забывайте про активный образ жизни. Искусственное насыщение организма иммуномодуляторами без свежего воздуха, спортивных занятий не поможет восстановить иммунитет в полной мере. Факторы должны использоваться в комплексе.

Заключение. Следить за здоровьем — обязанность каждого человека. Болезни приходят чаще к тем, кто не заботиться об иммунитете. Помните об этом, старайтесь вовремя реагировать на симптомы снижения защитных сил. Это станет залогом высокого качества жизни и долголетия.

bestimmuno.ru

Влияние на иммунитет. ТОП-20 средств и факторов

Активность всего организма, его отдельных частей и систем зависят массы внешних и внутренних факторов – экологии, жизненных трудностей, графика работы, качества питания, возраста, веса и даже температуры воздуха. Их влияние на иммунитет и общую биологическую активность может носить положительный или отрицательный характер.

Он часто определяется их «дозировкой» и сопутствующими обстоятельствами (загар на морском побережье не сравнить с палящим солнцем пустыни). Но есть среди них и действующие всегда одним и тем же образом. При «встрече» с ними приходится делать выбор, соглашаться на продление такого контакта или постараться свести его к минимуму.

Что и как влияет на иммунитет человека?

Многие факторы влияния традиционно воспринимаются как однозначно «хорошие» или «плохие». Свежий воздух и прием витаминов мы привыкли относить к первым, а прием наркотиков и алкоголя – ко вторым. Но «плотно перекусить» после тренировки – не обжорство, а физиологическая необходимость (тем более при соблюдении т.н. нутрициального окна). А «хорошая» клетчатка в пище рискует стать тем еще «подарком» для язвенника – вплоть до немедленной госпитализации.

Витамины

Они незаменимы для всех химических реакций внутри организма, обязательны для поддержания гомеостаза (постоянства внутренней среды), и используются при производстве иммунных тел. Наиболее заметное участие в работе иммунитета принимают:

Сахар

Он служит источником уже упомянутых углеводов – единого катализатора для всех биохимических реакций. Без сахара невозможны клеточное дыхание и захват возбудителей любыми иммунными телами.

Прививки

Вакцинация призвана вырабатывать иммунитет к конкретным возбудителям и временно повышать общую резистентность, поскольку она возрастает при каждом заражении. Потенциальный вред от прививок может заключаться в непредсказуемости иммунных реакций на них. Плохо и то, что чаще всего их назначают в детском возрасте, когда активность иммунной защиты еще не отрегулирована, не выработаны ее адекватные реакции на инфекцию.

Стрессы и переутомление

Иммунитет является одним из механизмов адаптации. Он принимает участие в любых попытках организма приспособиться к окружающим условиям путем задействования своего биологического ресурса – «запаса прочности», включающего скорость:

• обновления тканей;
• синтеза биологически активных веществ железами и тканями, которые заняты этим обычно;
• тока крови;
• мыслительной деятельности;
• двигательной активности.

В молодости этот ресурс почти не ограничен, а по мере старения он сужается. Чем сильнее «затягиваются» стресс и усталость, тем медленнее вырабатываются новые гормоны, иммунные белки, тела (в силу истощения синтезирующих их органов/тканей).

Аллергические реакции

Они развиваются вследствие не чрезмерного «укрепления» защиты, а ее неправильной работы. Вместо истинного агрессора иммунные тела атакуют ложные цели. Плохо в аллергии то, что многие из провоцирующих ее триггеров действуют круглый год, как собственные белки тела при амилоидозе.

Иммунные тела атакуют их и гибнут, а возмещение их постоянной убыли требует от синтезирующих новые компоненты желез и клеток годами работать «на износ». Это преждевременно старит их и ведет к дефициту защитных компонентов.

Секс

Оргазм, получаемый в результате секса или мастурбации, ведет к выбросу ряда гормонов, которые стабилизируют работу всех систем. Напрямую на работе иммунитета они не сказываются (скорее этим занят адреналин, повышенные порции которого выбрасываются в кровоток при возбуждении). Но косвенно помогают отладить ее при небольших сбоях и угнетении.

Другая сторона медали – неизбежность тесного физического контакта и обмена физиологическими жидкостями с партнером. Он создает крайне нестерильную, угрожающую новыми инфекциями среду.

Сладкое

Углеводы обеспечивают возможность метаболизма, но не содержат необходимых для него веществ. А поскольку кора головного мозга «настроена» только на удовлетворение потребности в сахаре, есть после сладкого уже не хочется. Чем заметнее пристрастие пациента к кондитерским изделиям, тем сильнее его иммунитету будет недоставать прочих компонентов.

Радиация

Оно смертельно опасно не только для иммунитета, но и для всего живого за счет разрушающего действия на клетки любых типов. Но аварии на Чернобыльской АЭС и АЭС «Фукусима-1» также показали, что дозированное воздействие радиации приводит к гибели не критичного для выживания организма процента клеток. Это вынуждает его запускать ускоренную регенерацию тканей, временно повышая его общую резистентность и вызывая эффект омоложения.

Курение

Никотин связывается с чувствительными к никотиновой кислоте рецепторами нейронов и играет роль обычного нейромедиатора. А смолы из табака не усваиваются и оседают в тканях бронхов/легких, провоцируя вялотекущее асептическое воспаление или усиливая уже имеющуюся хроническую инфекцию.

Местная защита от этого снижается. Но на общую курение влияет мало, скорее в сторону улучшения. Сигарета активизирует ток крови, а кислородное голодание за счет связывания части эритроцитов с продуктами горения вместо кислорода требует повышения синтезирующей активности костным мозгом. Зато вялотекущие воспаления где угодно считаются канцерогенным фактором, и увеличивают риск рака легких для каждого курильщика.

Алкоголь и пиво

Этиловый спирт производится в объеме до 10 мл/сутки собственной микрофлорой двенадцатиперстной кишки. Он служит стимулятором:

• пищеварения;
• всасывания выделенных из пищи компонентов в кровеносную систему кишечника;
• кровообращения во всем теле;
• передачи электрических импульсов от нейрона к нейрону во всех отделах центральной нервной системы.

Все это благодаря способности этанола временно повышать проницаемость клеточных мембран. И влияние алкоголя на иммунитет при наличии инфекции является скорее негативным. Плюс, в процессе его переработки печеночными ферментами возникает промежуточный и крайне токсичный продукт ацетальдегид. Потом он превращается в безобидную уксусную кислоту. Но печень синтезирует свои ферменты в определенных количествах, а спиртного может оказаться в разы больше.

Это же касается кваса, пива и вина. Организм не отличает божоле от водки, перерабатывая их одним и тем же способом. Разница лишь в том, сколько нужно выпить слабого или крепкого напитка для того, чтобы полученная с ним доза этанола превысила возможности печени по его безопасной «утилизации».

Антибиотики

Они заменяют собой работу защитных механизмов, когда те не справляются. А пагубное влияние антибиотиков на иммунитет в том, что многие местные его звенья обеспечиваются полезной микрофлорой. Антибиотики не избирательны в своем действии, и губят возбудителей инфекций наравне с нужными бактериями, что ведет к снижению локальной защиты.

«Иммунообразующей» выступает и кишечная микрофлора, без которой становится невозможным расщепление или усвоение ряда питательных веществ. Оттого вызванный ими дисбактериоз может на вторичном уровне мешать иммунитету в целом.

Антидепрессанты

Депрессия становится следствием стресса. Они относятся к сильным иммуносупрессорам, потому борьба с ними должна повышать иммунитет. В основном так и есть. Но уже клинически доказано, что угнетающим защиту вместо ее улучшения действием обладают антидепрессанты из числа:

• трициклических – препятствующих прямому (сразу после поступления) захвату «гормонов счастья» (дофамин, норадреналин, серотонин) рецепторами нейронов коры. В их списке «Кломипрамин», «Элавил», «Доксепин» «Тофранил»;
• необратимых ингибиторов МАО (моноаминоксидазы) – блокирующих ее активность веществ, так как это ведет к сохранению «в неприкосновенности» ряда нейромедиаторов. К ним принадлежат «Изокарбоксазид», «Ипрониазид», «Транилципромин».

Противозачаточные таблетки

Они представляют собой микродозы тестостерона и/или других андрогенов. Укрепляющей иммунитет активностью отличаются все половые гормоны, а тестостерон в этом смысле даже надежнее эстрогенов. Он делает обновление роговых (кожа) и мышечных тканей более интенсивным. Вот почему прием противозачаточных таблеток избавляет от угревой сыпи, ПМС, нестабильностей цикла, ломких ногтей, сухости кожи и волос.

Антигистаминные препараты

Данное название – один из синонимов слова «иммунодепрессанты». Средства наподобие «Кларитина», «Диазолина», «Алерона», «Дермовейта» созданы специально для подавления иммунитета, если он неправильно работает, вызывая аутоиммунные патологии. Антигистаминные препараты также назначают для устранения реакций отторжения после трансплантации органов.

Прививка от гриппа

За исключением мгновенно развивающихся и непредсказуемых реакций иммунитета (обычно – смертельных) вакцинация от гриппа безопасна даже при сниженной (не критически, как при СПИДе) резистентности.

А близкая к нулевой эффективность прививки от гриппа объясняется мутациями живого возбудителя, позволяющими ему обходить уже выработанную защиту.

Марихуана

Вред от легких и тяжелых наркотиков для пищеварительного тракта, кожи, зубов или любых других органов/тканей, кроме нервной, незначителен. Они влияют лишь на работу нейронов и всех отделов ЦНС (обычно – в сторону угнетения). Однако именно она управляет работой остальных органов и отвечает за аппетит.

Угнетение коры, вызванное марихуаной, коноплей, опиумом, гашишем, ЛСД, амфетамином и другими наркотиками, приводит к снижению аппетита и постоянной заторможенности. Возникает и прогрессирует дефицит всех питательных веществ. А зависимость не дает своевременно отказаться от угнетающего нервную деятельность компонента. Работа иммунной системы в таких условиях тоже прекращается.

Инсулин

Данный гормон синтезируют островковые клетки поджелудочной. Без него клетки не распознают молекулы выделенного из пищи сахара и голодают даже при переедании. Потом начинается их массовая гибель из-за прекращения метаболизма. Это касается и иммунных тел, которым тоже необходимы кислород и углеводы для его переработки.

Развивается сахарный диабет, при котором инъекции инсулина являются залогом выживания. Но их курсы проводят и для временного стимулирования обмена углеводов у здоровых людей (лишний вес, активный набор мышечной массы у спортсменов).

Спорт

Любая физическая активность, включая аэробную и анаэробную, ускоряет:

• сердечный ритм;
• кровоток;
• клеточное дыхание;
• расход сахара;
• синтез новых клеток.

Качество мониторинга иммунными агентами тканей тоже растет. Оттого любительский спорт традиционно считается проиммунным фактором. А вот профессиональная подготовка часто заставляет организм работать «на износ», добавляя к списку патологий в карточке потенциального олимпийца несколько пунктов вместо того, чтобы отнимать их.

Море

Горы, солнце, море и даже экзотическая кухня относятся к адаптогенам – резко непривычным переменам обстановки, запускающим приспособляемость организма. Иммунная защита – из числа механизмов, участвующих в адаптации.

Потому на курорте каждый человек чувствует себя молодым, здоровым и крепким, как никогда.Но для адекватного срабатывания эта «уловка» требует 2 обязательных условий:

• новизны – так как у жителей морского побережья соленый воздух укрепления иммунитета не вызывает, хотя с легкими у них обычно лучше, чем у кочевых племен пустыни;
• строгих «дозировок» – поскольку грань между пробуждением адаптивного ресурса и его ускоряющим старение «проматыванием» очень тонка.

Сон

Активная эксплуатация вызывает гибель самой старой или ослабленной части тканей, а регенерация – процесс, протекающий почти исключительно в покое. Между разрушением отживших свое клеток и зарождением новых должен соблюдаться баланс.

Склонение «чаши весов» в одну сторону ведет к необратимой деградации, а в другую – к их избыточному росту, не всегда доброкачественному. Сон как один из вариантов покоя не влияет на иммунитет напрямую. Зато он дает отдохнуть коре, регулирующей все обменные процессы в организме.

immunologiya.info

7 факторов, снижающих иммунитет | Азбука здоровья

• Рубрики:
• иммунная

1. Приём препаратов без рекомендации врача

   
   Как не хочется отвлекать врачей по всяким пустякам. А ещё больше не хочется тратить своё время на походы в поликлиники.
   Выбирая пробовать самостоятельно лечиться препаратами, человек должен знать о рисках: применение лекарств без чёткой продуманной схемы приводит к тому, что в иммунных механизмах происходит дисбаланс. Особенно это касается приёма антисептических препаратов, иммуностимуляторов и антибиотиков. Отсюда следуют рецидивы инфекций, неэффективность тех препаратов, которые раньше спасали и более тяжёлые последствия, связанные с возникновением аутоиммунных заболеваний. 

   Другой пример. Если пациента мучает хроническая изжога, и он спасается постоянным приёмом антацидных препаратов без лечения основной причины, то ему просто необходимо знать, что иммунитет такого долго не выдержит. Кислотность желудка, защищающая от многих патогенных бактерий, снижается, барьер разрушается. И, таким образом, организм становится уязвимым — происходит синдром повышенной кишечной проницаемости. 

2. Малый объём выпитой чистой воды в день
   
   
   Если в организме происходит обезвоживание, клетки страдают от недопитого количества чистой воды, то слизистые оболочки становятся проницаемыми для возбудителей. Усугубляется ситуация отопительным периодом, который ещё больше способствует «засухе» в дыхательных путях. Важно пить около 1,5 л чистой воды в день. 
3. Употребление сладких газировок и фастфуда 
   

   

   Мало того, что сахар — питательная среда для болезнетворных микроорганизмов, газированные лимонады содержат ортофосфорную кислоту, вымывающую кальций из организма. Этот элемент используется иммунной системой для роста защитных клеток. Говоря о вреде фастфуда, не стоит во всём винить еду из популярных сетей общепита. Сосиски, колбасы, чипсы и другие быстрые продукты — причина снижения иммунитета. Если человек придерживается такого стиля питания или, скажем, основой его рациона являются булки и майонез, то он на самом деле заставляет свой организм голодать. Такая пища лишена многих питательных элементов и клетчатки. Некачественная диета ведёт к бедности микрофлоры кишечника, а ведь это основа нашего иммунитета. 

4. Стремление к идеальной чистоте
   

   Вряд ли кто будет спорить с тем, что чистота — друг здоровью. В то же время всё хорошо, что в меру. К примеру, частое применение антибактериального мыла способствует нарушению естественного микрофлорного барьера кожи, а также к развитию аллергии. Излишняя чистоплотность молодых мам, желание всё, с чем соприкасается малыш, сделать стерильным, ведёт организм ребёнка к скудному заселению микрофлорой. Это причина слабого иммунитета и развития разнообразных проявлений аллергии. 

5. Стрессы

   
   От психологического здоровья человека зависит его иммунитет. Стрессы, фобии, неумение безопасно давать выход своим эмоциям  — важные причины разбалансировки иммунных механизмов. Но нужно знать, что не всё находится во власти психики. Многие реакции происходят автоматически. Человек должен испытывать разнообразные эмоции и учиться справляться с последствиями испытаний. Поэтому совет «не нервничай!» может вызвать не только кислую улыбку, но порой и негодование. Недаром возникло такое направление в медицине как психоиммунология.

   Студентам-медикам вводили вакцину от гепатита В в период экзаменационной сессии. Примечательно, что студенты, не испытывающие стресс, связанный с экзаменами, выработали антитела к инфекции. Учащиеся, испытывающие даже небольшое волнение, связанное с сессией, не выработали антител. Даже регенерация тканей в период сессии была замедлена на 40% с сравнении со скоростью заживления в период летних каникул. 

   Итак, зачастую справиться чисто психологическими методами с последствиями потрясений, невозможно. Без помощи современных препаратов здесь не обойтись. Что действительно важно: необходимо по возможности избегать антибиотиков и антисептических средств, как внутренне, так и наружно, и не пытаться справиться с рецидивирующими инфекциями самостоятельно. Здесь нужна помощь грамотного врача с отработанными схемами препаратов. 
   Также чрезвычайно важно отказаться от плановой вакцинации в период стресса. 

6. Вредные привычки 
   

   Считается, что применение алкоголя может приводить к ослаблению иммунитета на 24 часа. Нейротоксин никотина существенно влияет на иммунную систему. И если в первые годы курения организм вполне может справляться, то в критический момент яды сигарет окажут недобрую услугу. 

7. Сниженный сон
   

   Одним из активаторов иммунитета является сон. Исследования влияния продолжительности сна на эффективность противогриппозной вакцины подтверждают это. Две группы участников готовили к вакцинации от гриппа. Первая спала 4 часа в сутки, вторая — 7-8 часов. Анализ крови показал, что вторая группа выработала необходимое количество антител в ответ на прививку, тогда как у участников первой группы концентрация антител была снижена на 50%.

Подготовила Екатерина Соловьёва

azbyka.ru

Факторы отрицательно влияющие на иммунитет — неспецифические и специфические

Иммунитет представляет собой могущественную и мощную биологическую линию обороны от вредоносных соединений. Посредством иммунитета поддерживается структурная и функциональная целостность организма, постоянство его внутренней среды. Нежеланными веществами – антигенами, могут быть как внешние раздражители, попавшие в организм, так и свои собственные.

Система иммунного контроля

Внешними негодяями могут быть бактерии и вирусы, паразиты, а также токсины, выделяемые этими микроорганизмами. Внутренними могут стать собственные отжившие свое клетки или подвергшиеся мутации.  Отвечает система защиты за поиск чужеродных антигенов, их узнавание, уничтожение и запоминание, для предотвращения новых вторжений. Роль иммунной системы в организме человека незаменима – она занимается распознаванием и уничтожением чужеродных веществ, которые проникли из окружающего мира или образовались при сбое своих органных систем.

При определенных условиях, организм становится особенно подвержен воздействию негативных факторов, вызывающих сбой в системе защиты. Существуют группы риска людей, которые особенно рискуют оказаться в числе людей с подорванным иммунитетом. Такую группу составляют:

• Медицинские работники – люди, которые постоянно контактируют с больными людьми не могут уберечься от всего, каким бы сильным не был их иммунный статус. Обычно организм врачей ослаблен ввиду большой нагрузки и малого восстановления сил. А это лишь содействует сбою в работе защиты организма;
• Учителя и работники детских садов не менее подвержены иммунному террору. Постоянный контакт с детьми и стрессовый фактор негативно отражаются на системе защиты;
• Работники тяжелых производств, которые связаны с воздействием токсических веществ. Иммунная система будет компенсировать отрицательное влияние, но рано или поздно произойдет ее сбой;
• Люди, чей иммунитет с раннего детства не был силен, или люди, имеющие в истории болезни сведения о заболеваниях органов иммунной системы. Их защитная система подорвана изначально, и избежать иммунных патологий просто невозможно.

Факторы, которые отрицательно влияют на иммунитет

Хотя иммунитет силен и организован, при воздействии определенных факторов, вся его сила может рассыпаться словно карточный домик. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) еще в ХХ веке выделила 4 краеугольных камня, которые непосредственно оказывают влияние на состояние иммунной системы. Уровень каждого из этих аспектов может стать фактором, снижающим иммунитет:

• Генетическая предрасположенность оказывает влияние на состояние организма и составляет 15-20% от общего числа всех факторов. Имеющиеся семейные заболевания иммунной системы, ее слабость, которая проявляется во многих поколениях – это прямой путь к слабой системе защиты;
• Окружающая среда составляет 20-25% от влияния всех факторов вредности. Неблагоприятная бытовая или производственная обстановка непосредственно влияет на состояние здоровья человека. Находясь в длительном контакте с токсичными условиями, действие иммунной системы подавляется. Отрицательным может быть и влияние метеорологических, и климатических условий, и экологического фактора;
• Медицинская помощь определяет около 10-15% факторов, влияющих на защитные свойства организма. Ненадлежащий контроль за состоянием здоровья население, отсутствие просветительской деятельности в обществе и профилактических мероприятий по борьбе с заболеваемостью означает низкий уровень медицинского обслуживания. А это также является провокатором сбоя иммунной системы;
• Образ жизни и социальные условия – это самый массивный и распространенный блок причин, который составляет порядка 50-55% от общего числа и требует отдельного рассмотрения.

Социальные факторы

Социальными факторами, называют те, которые образовались при непосредственном влиянии людей. Каждый человек в состоянии контролировать этот мощный причинный блок, тогда как с генетикой и экологией трудно бороться. Зная, что негативно сказывается на иммунной системе, возможно предотвратить это пагубное влияние.  Основными провокаторами снижения иммунитета являются:

• Пониженная двигательная активность – это бич ХI века, века компьютерных технологий. Мало чья работа и учеба не связана с длительным сидением за компьютером. Отдых мало чем отличается от работы в плане положения тела. Разница лишь в том, что рабочие программы заменяются на развлекательные. Малоподвижный образ жизнь – это провокатор целого ряда заболеваний. Люди, ведущие такой образ жизни превращаются в чахлые растения. Их кровоток замедляется, органы и ткани не получают достаточного количества питательных веществ, организм слабнет, возникают изменения в обменных процессах. Все это влечет за собой сниженный эффект в утилизации скопившихся вредностей, иммунная система перегружается и это провоцирует ее сбои;
• Вредные привычки, а именно курение. И хотя о его негативном влиянии твердят с раннего детства, процент курящих упорно не хочет снижаться. Никотин – это коварный и опасный враг. Прежде чем его последствия заставят бросить курить, пройдет немало времени. Однако вред от этого меньше не становится. Наоборот, масштабы просто катастрофичны, вплоть до возникновения рака. А опухоль – это прежде всего провал работы иммунной системы, которая не смогла справиться с вредными клетками;
• Недостаток сна – еще одна эпидемия современного общества. Каждый день мир встречают миллионы сонных зомби, которые сидели до ночи за монитором компьютера и не доспали своих положенных часов, просто лишая свой организм возможности восстановиться. В результате он ослаблен и куда больше подвержен влиянию вирусных инфекций и вспышек гриппа. Развивается синдром хронической усталости, организм теряет бдительность, и иммунная система не становится исключением;
• Неправильный рацион питания – прямая причина сбоев иммунитета. Диеты, фаст-фуд, неравномерное распределение питательной ценности просто не дают организму получать необходимые питательные вещества. Он лишается поддержки для иммунной системы и в буквальном смысле голодает. А значит выполнять своих функций в достаточной мере не способен;
• Психоэмоциональное перенапряжение и стресс – это нахождение длительное время в состоянии негатива. Организм, который испытывает постоянное отрицательное влияние не может существовать нормально. Рано или поздно компенсация организма будет исчерпана и запустится механизм декомпенсации. Удар обязательно придется на иммунную систему.

Защитные механизмы

Иммунитет — это не просто туманное явление, это организованная система, которая может ответить на вторжение нежеланных гостей уничтожением. В этой системе все действия отработаны до мелочей. Существует два механизма, по которым трудится система защиты:

• Врожденный – осуществляется посредством генетических наследственных средств, которые называют неспецифические факторы;
• Приобретенный – формируется в течение жизни человека. Может быть естественным и искусственным. К естественному относят активный и пассивный. Активный – это тот, который приобретается, можно сказать, учась на своих ошибках, переболев. После встречи с чужеродным агентом образуются иммунные клетки, которые борются с ним и запоминают, происходит формирование невосприимчивости в будущем. Достигается это непосредственным влиянием лимфатической системы. Пассивным является вид приобретённого иммунитета, который передается от мамы к малышу через плаценту, во время беременности или при грудном вскармливании. Искусственный возникает при иммунизации. Искусственный активный образуется при вакцинации – введении в организм ослабленных возбудителей, а пассивный при внедрении уже готовых антител. Воздействие такого пассивного приобретенного иммунитета не стойкое, но очень эффективное.

Факторы, обеспечивающие врожденный и приобретенный иммунитет тесно связаны. Их работа дополняет друг друга. Одни не могут существовать без других. Это взаимосвязанная система защиты. Неспецифических факторов иммунной системы выделяют два. Фактор 1 – это клеточный, а фактор 2 – гуморальный. Самые главные клеточные факторы представлены:

• Иммунными барьерами – это внешняя бронь организма. Кожа и слизистые оболочки образуют механическую бронь, препятствуя проникновению вредителей своей целостностью и выделяемыми потовыми и сальными железами секретами, а лимфоузлы создают естественную броню, не давая возможности антигенам распространяться по организму;
• Фагоцитозом – процессом переваривания вредоносных частиц. Осуществляется этот процесс посредством специальных иммунных клеток — макрофагов, которые при попадании микроорганизма начинают направленно к нему двигаться, создавая хемотаксис. Затем фагоцит прилипает к веществу и начинает его поглощать, образуя фагосому. Все это похоже на фильм ужасов, но фагоциты не знают пощады. Поглотив частицу, они начинают вырабатывать специальные ферменты, которые переваривают нежеланного гостя. Фагоциты не самые гостеприимные хозяева. Они могут переварить нежданного вредителя полностью – это завершенный фагоцитоз, а могут и проиграть в схватке, погибнув сами – незавершенный фагоцитоз.

Многочисленны гуморальные факторы неспецифического иммунитета, неспецифический иммунитет очень мощный механизм. Гуморальные – значит действуют через жидкость, вырабатывая активные вещества в кровяное русло:

• Система комплемента – организованная группа примерно из 20 белков, которая занимается обезвреживанием антигенов путем выделения ферментов в кровь. Помимо функции угнетения, эта система регулирует действия других иммунных комплексов;
• Лизоцим – мощный защитный белок, который содержится во многих водных средах организма. Его находят и в слюне, и в крови, и в слезах. Он нарушает состав химических связей в клеточном каркасе микроорганизма, и он просто рушится, неспособный больше выполнять свои функции;
• Муцин – еще один компонент слюны. Это уникальное соединение из углеводов и белков —  гликопротеид. Такая структура делает муцин сильным защитником перед токсическими продуктами чужеродных веществ;
• Пропердин – защитный белок, действие которого направлено против вирусов и бактерий. Помимо прочих заслуг, способен активировать систему комплемента;
• Цитокины – соединения из белков, которые передают сигнальные сообщения между клетками одной ткани;
• Интерфероны – это класс цитокинов, который ответственен за сигнальное оповещение. Это вещества, которые бьют тревогу завидев врага, а также угнетают его активность.

Специфическим действием обеспечивается работа факторов врожденного иммунитета, которые имеют четкую направленность. К таким веществам относят иммуноглобулины или антитела – белковые образования. Образуются иммуноглобулины белыми кровяными клетками – В-лимфоцитами. Антитела – это высокоорганизованные и изощренные защитники, в компетентность которых входит не только слежка и удаление чужеродных веществ, но и их запоминание, во избежание их последующего вторжения. Иммуноглобулины обозначаются как Ig. У человека выделяют 5 классов таких соединений: IgG, IgM, IgA, IgE, IgD.

Исключение вредных факторов снижающих иммунитет – это путь к стабильному и крепкому иммунному статусу. Мало кто может похвалиться отсутствием вредного влияния на свой организм. Какие именно факторы угнетают иммунитет, может сказать лишь сам человек. Главное оружие против иммунных сбоев – это контроль. Необходимо обращать внимание на свое состояние, на действие пагубных факторов и стараться их исключать. Контроль за своим здоровьем – это ключ к счастливой жизни!

Видео

imunohelp.ru

Как повысить и укрепить свой иммунитет

Сбалансированное питание

Необходимо раз и навсегда полностью отказаться от полуфабрикатов и продуктов, подвергшихся глубокой переработке. Пусть в рационе присутствуют свежие овощи и фрукты, которые произрастают в вашем регионе, а не были привезены из далеких стран. Употребляйте в пищу свежее мясо, а не мясные продукты, в которых содержится очень много вредных добавок. В этом вопросе рекомендуется полагаться на интуицию и знания. Перед тем как приступить к еде спросите себя, можно ли было встретить это блюдо в рационе средневекового человека? Ели нет, то может и вам не стоит его есть? Очевидно, что оно не относится к продуктам, повышающим иммунитет.

Пре- и пробиотики

Обязательно употребляйте в пищу кисломолочные продукты, богатые лакто- и бифидобактериями (пребиотики), а также блюда богатые клетчаткой и фитонцидами (пробиотики). К последним относятся продукты из цельного зерна, лук, чеснок. В совокупности они помогут справиться с дисбактериозом и восстановить кишечный иммунитет, который играет большую роль в защите организма от патогенных факторов.

Травы-адаптогены

Издавна в народной медицине применялись травы, действие которых тонизирует, восстанавливает баланс защитных сил организма и повышает сопротивляемость организма. Повысить иммунитет народными средствами можно при помощи настойки женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, аралии, калины и других растений. В каждом регионе произрастает достаточно эндемичных растений, к помощи которых можно прибегнуть.

Бальнеологические процедуры

Наиболее действенным способом укрепить иммунитет являются водные процедуры. Однако в последнее время приоритет отдается не закаливанию холодной водой, а, напротив, прогреванию всего организма. Оптимальным для этого считается поход в баню или сауну, после которой можно принять холодный душ или искупаться в прохладном бассейне. Однако время пребывания в холодной воде должно быть ограничено.

Активный образ жизни

О пользе спорта и регулярных тренировок для организма известно всем. Необходимо, однако, отметить тот факт, что нагрузки должны быть соразмерными с уровнем физической подготовки человека, иначе не избежать физического истощения.

Борьба со стрессом

Для выполнения этого пункта тяжело дать конкретные рекомендации. Со стрессом каждый справляется по-своему. Одни люди путешествуют, другие занимаются йогой. Основным постулатом является философское отношение к жизни и к неудачам, которые могут настигнуть каждого.

www.wmj.ru