МУЧАЮТ ЗАПОРЫ — Гастроэнтерология — Здоровье Mail.ru
У взрослых к запору могут привести следующие причины Неправильное питание: употребление малого количества жидкости, пища с малым количеством растительных волокон (клетчатка), питание консервированными продуктами, фаст-фудом, злоупотребление алкоголем, крепким чаем. Клетчатка играет важную роль в процессе пищеварения: она сама не может быть переварена и не всасывается в кишечнике, а напротив задерживает в кишечнике определенное количество воды и смягчает кал. За счет этого клетчатка увеличивает объем кишечного содержимого, стимулируя подвижность кишечника. Список продуктов богатых клетчаткой смотрите в конце. Смена распорядка дня – изменяет привычный ритм опорожнения кишечника. Психоэмоциональный стресс: волнение, конфликты, перенапряжение, недостаточный сон могут служить причиной запора. Малоподвижный образ жизни, слабость передней брюшной стенки (брюшного пресса), грыжи: чаще являются причиной запора у пожилых людей. Заболевания органов пищеварения: гастриты, опухоли кишечника, наличие спаек в брюшной полости после перенесенных операций, аномалии развития кишечника, синдром раздраженного кишечника (чередование эпизодов запора с эпизодами поноса). Заболевания прямой кишки – трещины заднего прохода, геморрой. Заболевания нервной системы: болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, повреждения головного и спинного мозга при инсультах, нарушение функции вегетативной нервной системы. Нарушения обмена веществ: сахарный диабет, гипотиреоидизм (снижение функции щитовидной железы). Прием некоторых лекарств: спазмолитики, наркотические средства, антидепрессанты, мочегонные, антациды на основе алюминия (средства, снижающие кислотность желудка), препараты железа, кальция, противозачаточные средства (гормональные контрацептивы). Отравления свинцом, ртутью, никотином у курильщиков. Правильный образ жизни В лечении запора рекомендуются прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, утренняя гимнастика, хотя бы 15 минут каждый день. Это повышает перистальтику кишечника и тонус мышц передней брюшной стенки. Физические упражнения и спорт позволяют справиться с запором у людей ведущих малоподвижный образ жизни (офисные работники, программисты и пр.). Если у вас нет времени на пробежки по утрам и занятия в фитнес-клубе, просто старайтесь утром перед работой пройтись 10-15 минут (можно выйти из транспорта на 1-2 остановки раньше). Глубокое дыхание и гимнастика с распрямлением и сгибанием тела особенно полезны для усиления мускулов кишечника и должны быть практикуемы каждое утро. После гимнастики растирание тела грубым махровым полотенцем необходимо для усиления кровообращения. Диета Питание в лечении запора должно приходиться на определенные часы (распорядок), 4-5 раз в день. В рацион питания должны быть включены продукты, содержащие много клетчатки: овощи, фрукты, как в сыром виде, так и в вареном. Клетчатка, хоть и не усваивается организмом, увеличивает объем стула, что способствует лучшему его прохождению по кишечнику. Полезно включение в рацион отрубей, которые содержатся в отрубном хлебе, которые также стимулируют кишечник. Кроме того, рекомендуется употребление в пищу нежирного мяса, капусты, гречневой каши, морской капусты, чернослива, апельсинов, зеленого горошка, фасоли. Исключают жареное, перченое, консервированные продукты, алкоголь, газированные напитки. Необходимо в день выпивать не менее 1,5 литра воды, т.к. недостаток жидкости может привести к затвердению каловых масс и служить причиной запора. Продукту с наибольшим содержанием клетчатки Овсяные отруби Пшеничные отруби Курага, укроп, клубника Продукту с высоким содержанием клетчатки Чеснок Смородина Хлеб с отрубями Продукту со средним содержанием клетчатки Перец Петрушка Дыня Чернослив Цитрусовые Ржаной хлеб Крупа «Геркулес» Фасоль Для преодоления выраженного запора можно использовать пшеничные отруби. Для приготовления отрубей две столовые ложки сухих отрубей заливают небольшим количеством кипятка и дают настояться. Полученную массу разбухших отрубей нужно есть вместе с едой по одной столовой ложке 2-3 раза в день. Некоторые пищевые продукты более слабительны, чем другие: сливы, чернослив и вишневыые ягоды превосходны в этом отношении. При приготовлении заливайте их очень горячей водой и оставляйте так на всю ночь. Не варите их и не подслащивайте. Несколько слив следует есть каждое утро, и если желательно, то и в разные часы всего дня. Народные средства для лечения запора: Пересыпать сахаром ягоды рябины и держать на солнце до образования сиропа. Через месяц отцедить, сильно отжав пропитанные сиропом ягоды. Добавить спирта, чтобы сироп не забродил (25 мл спирта на 500 мл сиропа). Принимать утром натощак с водой. Лечение проводить до тех пор, пока стул не наладится. При хронических запорах ежедневно пьют отвар из 1 чайной ложки льняного семени на 1 стакан кипятка, не нужно процеживать, его лучше выпить вместе с семенами. Обычно это делают перед сном: траву заливают кипятком и в течение ночи запаривают в термосе. Заполнить стеклянную банку спелой брусникой. Залить ягоды остуженной кипяченой водой, накрыть пергаментной бумагой или полиэтиленовой пленкой и плотно завязать. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 стакану утром натощак при задержании стула и склонности к запорам. Молодые листики бузины, собранные весной, варят в меду и принимают в качестве легкого слабительного при хронических запорах. Столовую ложку листьев ежевики залить 200 мл кипятка в термосе, настоять 3 часа, процедить. Пить по 100 мл настоя за 20 минут до еды. При хронических запорах, колите, метеоризме очень полезно пить настой тмина. Столовую ложку семян тмина заварите 1 стаканом кипятка и дайте настояться 30 минут. Принимайте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день как ветрогонное и слабительное средство. Растворите 1 чайную ложку пшеничных отрубей в стакане кипятка, дайте настояться и выпейте вместе с едой. Такую процедуру нужно проводить 3 раза в день в течение 2–3 недель, пока не пройдут запоры. Слабительными свойствами обладает кора крушины. Залейте 1 столовую ложку стаканом горячей воды и нагревайте на водяной бане 30–45 минут. Охладите, процедите, доведите объем отвара до стакана и принимайте утром и на ночь по 1/2 стакана. 2 столовые ложки огуречной травы залить 200 мл кипятка, настоять в термосе 5 часов, утром процедить. Пить по 100 мл настоя на ночь. Столовую ложку крапивы залить 200 мл кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Столовую ложку вьюнка полевого залить 200 мл кипятка, настоять 15 минут, процедить. Пить по 100 мл на ночь. 2 столовые ложки травы душицы кипятить 15 минут в 200 мл, настаивать 45 минут, процедить. Пить по 100 мл 2 раза за 15 минут до еды. Кору крушины ломкой, плоды фенхеля обыкновенного и бузины черной смешать поровну. Столовую ложку смеси прокипятить 20 минут в стакане воды, процедить. Принимать по стакану после обеда и вечером. Столовую ложку касторового масла тщательно размешать с яичным желтком и столовой ложкой меда и развести в 3/4 стакана воды. Принимать при запоре по столовой ложке каждые 2 часа до действия. При упорном запоре рекомендуется следующий сильнодействующий состав. 2 чайные ложки сенны (александрийского листа) и 100 г чернослива залить 3 стаканами крутого кипятка. Настаивать 2–3 часа, затем процедить. Принимать полученный отвар каждый час по 3–5 столовых ложек до действия. Лист мяты перечной – 35 г, кора крушины ломкой – 25 г. Две чайные ложки смеси залить стаканом воды, прокипятить 5–7 минут и сразу процедить. Принимать вечером по стакану. 3–4 чайные ложки оливкового масла смешать с сырым яичным желтком и развести стаканом теплой воды. Смесь используется как хорошее очистительное в клизме при запоре и каловых камнях. Цветки ромашки аптечной и траву душицы обыкновенной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить 2 стаканами кипятка на ночь в термосе. Процедить. Принимать утром и вечером по стакану как ветрогонное средство. Подготовить ингредиенты в следующей пропорции: лист крапивы двудомной – 1 часть, трава донника лекарственного – 1 часть, кора крушины ломкой – 1 часть. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Процедить. Принимать на ночь по 1/2 стакана. Столовую ложку измельченных семян укропа огородного залить 300 мл кипятка, настоять, процедить. Настой выпить в течение дня. Применяется при постоянных атонических запорах. Чайную ложку измельченных корней одуванчика лекарственного залить 1 стаканом воды и кипятить 20 минут на медленном огне. Пить отвар по 50 мл 3–4 раза в день перед едой при хронической атонии кишечника. Столовую ложку ягод крыжовника залить стаканом горячей воды и кипятить 10 минут. Пить по 50 мл в день, добавляя сахар. В стакане кефира тщательно размешать столовую ложку растительного масла и медленно выпить перед сном. Семена лопуха большого (в истолченном виде) настоять 1 час из расчета 1:10, отварить и пить по 1/2 стакана 2–3 раза в день до еды при хронических запорах. При запорах полезны все свежие фрукты, кроме банана. Особенно показаны виноград и апельсины – они стимулируют работу желудка и кишечника и предотвращают отложение шлаков в толстой кишке. Можно: Хлеб из ржаной и пшеничной муки грубого помола, сухое печенье, несдобная выпечка, Супы и борщи на мясном бульоне с овощами, Гречневая каша, зеленый горох, каша с добавлением пшеничных отрубей, Все нежирные сорта мяса в запеченном или рубленом виде, Нежирная рыба в отварном или запеченном виде, Абрикос, дыня, сливы, мед, компот, Все доступные молочно-кислые продукты, Все виды растительных масел, Фруктовые и овощные соки, особенно полезны натощак, пиво, квас, сухое белое вино Молочные продукты являются хорошим профилактическим средством против запора Нельзя: Хлеб из муки высших сортов, выпечка из сдобного и слоеного теста, Жидкая пища является хорошим профилактическим средством от запоров, Рис, манная каша, макароны, Консервированное мясо, все жирные сорта мяса, жареное мясо, Жирная рыба особенно в виде консервов, Черника, айва, кизил, шоколад, торты, пирожные с кремом, Жиры животного происхождения, Крепкий кофе или чай, какао Большое значение придается лечебной физкультуре, направленной на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Упражнения выполняются в различных исходных положениях. Широко используются упражнения для туловища при фиксированных ногах, а также с набивными мячами.Мучают запоры что делать — Боль в кишках
Слабительные препараты
Лекарственные средства, оказывающие слабительный эффект, усиливают моторику кишечника, способствуя его полному и легкому опорожнению.
Существует две группы препаратов — применяющиеся при остром запоре и использующиеся при хронической форме.
Помогают справиться с проблемой следующие медикаменты:
- Солевые слабительные средства. Содержат неорганические соли: сульфат натрия (глауберова соль), сульфат магния (магнезия), фосфаты. Данная группа препаратов провоцирует механическое раздражение рецепторов кишечника. Они уменьшают всасываемость питательных веществ и воды, а также способствуют разжижению содержимого кишечника. В результате происходит процесс испражнения.
Солевые препараты действуют спустя 2-4 часа. Пить их необходимо с утра натощак. Эти лекарства относят к экстренной терапии, их применяют, если нужно срочно вывести токсины из организма, например, при отравлениях. После их употребления возникают боли в животе и тошнота, поэтому такие препараты противопоказаны при хронической форме запора, непроходимости кишечника и в детском возрасте.
- Касторовое масло. Это лекарственное средство раздражает кишечник химически. Однократное опорожнение происходит спустя 5-6 часов после приема препарата. Лечение касторовым маслом противопоказано при беременности, так как вызывает сокращение стенок матки, поэтому лекарство используется для стимуляции родов.
- Бисакодил. Средство синтетического происхождения, вызывающее химическое раздражение кишечника. Если применять его в виде суппозиториев, то эффект проявляется быстро. Препарат избавляет от запора срочно — через час. Чаще всего Бисакодил назначают при атонии кишечника (сниженной перистальтике). Средство применяется как при остром, так и при хроническом запорах.
- Гутталакс. Действует путем химического раздражения рецепторов кишечника. Лекарственное средство одинаково эффективно против острого и хронического запоров. Лекарственные капли принимают вечером, запивая водой.
- Слабительные средства-пребиотики. Наиболее безопасные и предпочтительные для применения препараты. Они нормализуют микрофлору кишечника и способствуют мягкому опорожнению. Терапия лекарствами этой группы может проходить длительное время без вреда для здоровья. К ним относятся Лактулоза (и ее аналоги: Нормазе, сироп Порталак, Гудлак, Дюфалак, Прелакс и прочие), Лактитол (аналоги: Экспортал, Импортал Н).
pancreat.ru
Описание заболевания
Запор – это нарушение в функционировании кишечника, в ходе которого останавливается движение каловых масс или становится невозможным их высвобождение. Каловые массы могут становиться грубыми, твердыми.
При запоре ощущается сильная резь в животе, может сопровождаться тошнотой, переходящими кратковременными болями в кишечнике. При запоре стенки кишечника растягиваются каловыми массами, что также вызывает болевой синдром. Длительная задержка каловых масс приводит к интоксикации организма и воспалению брюшной полости.
Причины возникновения
Причины появления запора могут быть самостоятельными, а могут выступать как хронические заболевания с осложнением в виде запора. Самостоятельные причины:
- Нарушение привычного режима дня;
- Депрессия, стресс;
- Потрясения, нарушения работы ЦНС;
- Тяжелая пища;
- Недостаток клетчатки;
- Сниженная перистальтика кишечника;
- Низкая физическая активность.
Непривычная для рациона пища также может стать причиной возникновения запоров. Из хронических заболеваний запор сопутствует нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, репродуктивной системы и мочеточников.
Симптомы
Первым симптомом служит невозможность опорожнения кишечника в течение двух суток. Дефекация может происходить каждый день, но вызывает затруднения, боли. Для опорожнения кишечника требуются усилия. Сильный запор сопровождается болью в животе, преимущественно, в области толстого кишечника.
Кал имеет плотную консистенцию, сухой, и даже после опорожнения ощущается переполненность кишечника, тяжесть в животе. Если нарушение вызвано спазмом в кишечнике, дополнительными симптомами служит вздутие, метеоризм, острые рези внизу живота.
Запор, связанный со спазмом, может переходить в хроническое течение, в этом случае пациентов мучают запоры, сопровождающиеся изжогой, отсутствием аппетита, бессонницей, болями.
Непривычная для рациона пища также может стать причиной возникновения запоров. Из хронических заболеваний запор сопутствует нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, репродуктивной системы и мочеточников.
Симптомы
Первым симптомом служит невозможность опорожнения кишечника в течение двух суток. Дефекация может происходить каждый день, но вызывает затруднения, боли. Для опорожнения кишечника требуются усилия. Сильный запор сопровождается болью в животе, преимущественно, в области толстого кишечника.
Кал имеет плотную консистенцию, сухой, и даже после опорожнения ощущается переполненность кишечника, тяжесть в животе. Если нарушение вызвано спазмом в кишечнике, дополнительными симптомами служит вздутие, метеоризм, острые рези внизу живота.
Запор, связанный со спазмом, может переходить в хроническое течение, в этом случае пациентов мучают запоры, сопровождающиеся изжогой, отсутствием аппетита, бессонницей, болями.
Чего нельзя делать
Первое, что делать при запоре нельзя, это употреблять грубую пищу. Она только усугубит состояние больного, и запор может развиться вплоть до ректального кровотечения. Избегайте следующих действий:
- Активных массажей брюшной области;
- Нагревания живота;
- Употребления жирной, грубой, тяжелой пищи;
- Употребления алкоголя.
Для упрощения продвижения каловых масс существуют специальные физические упражнения, которые сопряжены с минимальным воздействием на область кишечника.
Первая помощь
Медикаментозное решение, что помогает от запора – слабительные средства. Среди таких можно выделить:
- Дюфалак;
- Гуталакс;
- Лактулоза;
- Фитомицил;
- Бикосадил.
Для упрощения продвижения каловых масс существуют специальные физические упражнения, которые сопряжены с минимальным воздействием на область кишечника.
Первая помощь
Медикаментозное решение, что помогает от запора – слабительные средства. Среди таких можно выделить:
- Дюфалак;
- Гуталакс;
- Лактулоза;
- Фитомицил;
- Бикосадил.
Они способствуют размягчению каловых масс и активизации перистальтики кишечника, но их применение может вызвать колики, вздутия и болевые ощущения при дефекации, потому это рекомендация, что делать при сильном запоре, когда помощь нужна немедленно.
Помощь при запоре, который продолжается несколько дней, но не вызывает критического состояния пациента:
- Прием столовой ложки растительного масла натощак;
- Спринцевание толстой кишки – клизма;
- Мягкие слабительные препараты;
- Растворение в воде двух чайных ложек меда – стакан такой воды нужно выпить залпом.
Физические упражнения
Стать первой помощью при запоре могут специальные упражнения, активизирующие работу кишечника. Для этого нужно наклониться вперед, упереться руками в бедра и глубоко вдыхать животом, а не диафрагмой, таким образом, чтоб живот надувался при вдохе и сдувался при выдохе. Затем постепенно нужно наклоняться ниже, опираясь ладонями на голени и продолжать дышать животом.
Выполнение этих упражнений в течение 15-20 минут способно вызвать позывы к дефекации в ближайшее время. Стоит отметить, что такие упражнения нужно делать только тогда, когда отсутствует острый болевой синдром, не тошнит, и нет позывов к рвоте.
Физические упражнения
Стать первой помощью при запоре могут специальные упражнения, активизирующие работу кишечника. Для этого нужно наклониться вперед, упереться руками в бедра и глубоко вдыхать животом, а не диафрагмой, таким образом, чтоб живот надувался при вдохе и сдувался при выдохе. Затем постепенно нужно наклоняться ниже, опираясь ладонями на голени и продолжать дышать животом.
Выполнение этих упражнений в течение 15-20 минут способно вызвать позывы к дефекации в ближайшее время. Стоит отметить, что такие упражнения нужно делать только тогда, когда отсутствует острый болевой синдром, не тошнит, и нет позывов к рвоте.
Лечебная гимнастика полезна и при хронических запорах. Выполнение упражнений ежедневно позволяет нормализовать стул и решить проблему запоров надолго.
Когда обращаться за помощью
Очень сильные запоры могут спровоцировать серьезные механические повреждения кишечника избыточными каловыми массами, и закончиться заворотом кишок и другими опасными последствиями.
Опасными являются запоры, которые сопровождаются:
- Резкими болями;
- Кровянистыми прожилками в каловых массах;
- Ректальным кровотечением;
- Сильным газообразованием;
- Резкой болью при опорожнении.
При таких запорах что делать срочно:
- Обеспечить положение тела, в котором давление на кишечник будет минимальным – лежачее или стоячее
- Обратиться за немедленной медицинской помощью
- Можно принять обезболивающее, но не спазмолитического действия, например, Кеторол.
При таких запорах что делать срочно:
- Обеспечить положение тела, в котором давление на кишечник будет минимальным – лежачее или стоячее
- Обратиться за немедленной медицинской помощью
- Можно принять обезболивающее, но не спазмолитического действия, например, Кеторол.
Помощь должна быть оказана как можно скорее, при этом, слабительные препараты и клизмы в данном случае противопоказаны, так как помешают врачу поставить точный диагноз, могут вызвать осложнения и измучить пациента. Обратиться к врачу стоит и в тех случаях, когда вместо каловых масс выходят только газы и слизь.
Спринцевание
Помощью при запоре в домашних условиях являются очистительные клизмы. Они назначаются в случаях интоксикации, синдрома каменного живота, когда при пальпации нижней области брюшины ощущается твердость, вздутость.
Клизма может быть:
- Солевой;
- Масляной;
- Водяной.
Клизма мгновенно вызывает дефекацию кишечника, размягчает каловые массы и помогает в тех случаях, когда требуется экстренное опорожнение. Магнезия или солевые растворы используются только тогда, когда отсутствуют кровянистые прожилки в каловых массах и не нарушены ткани кишечника. В противном случае, такие растворы вызовут жгучую боль и сильное воспаление поврежденных участков кишок.
Масляные клизмы ставят с использованием растительного или облепихового масла. Они мягко очищают кишечник и размягчают каловые массы. Использование оливкового масла не только очистит кишечник, но и смягчит боли.
Маленьким детям и беременным женщинам ставят микроклизмы с сорбитами и лекарственными солями. Для лечения запора у взрослого ставят водяную клизму с теплой водой. Правильно ставить клизму так:
- Лечь на левый бок, левую руку подложить под голову;
- Ноги немного подогнуть в коленях;
- Смазать край спринцовки маслом или вазелином для предотвращения боли;
- Медленно вводить раствор.
Клизма мгновенно вызывает дефекацию кишечника, размягчает каловые массы и помогает в тех случаях, когда требуется экстренное опорожнение. Магнезия или солевые растворы используются только тогда, когда отсутствуют кровянистые прожилки в каловых массах и не нарушены ткани кишечника. В противном случае, такие растворы вызовут жгучую боль и сильное воспаление поврежденных участков кишок.
Масляные клизмы ставят с использованием растительного или облепихового масла. Они мягко очищают кишечник и размягчают каловые массы. Использование оливкового масла не только очистит кишечник, но и смягчит боли.
Маленьким детям и беременным женщинам ставят микроклизмы с сорбитами и лекарственными солями. Для лечения запора у взрослого ставят водяную клизму с теплой водой. Правильно ставить клизму так:
- Лечь на левый бок, левую руку подложить под голову;
- Ноги немного подогнуть в коленях;
- Смазать край спринцовки маслом или вазелином для предотвращения боли;
- Медленно вводить раствор.
После введения может ощущаться незначительная тошнота. Больному следует встать и медленно походить, поглаживая рукой живот против часовой стрелки.
Суппозитории
Констипация (запор) у беременных, детей и пожилых нередко лечится ректальными суппозиториями. Это мягкие слабительные свечи, подразделяемые на три вида:
- Суппозитории на основе глицерина – улучшают кишечную моторику и размягчают каловые массы. Поставить глицериновые свечи можно даже новорожденным детям.
- Бисакодиловые – вызывают раздражение нервных окончаний кишечника, стимулируя таким образом перистальтику. Действие может сопровождаться зудом и болевыми ощущениями.
- На основе папаверина – восстанавливают моторику кишечника и регуляцию стула.
Медикаменты
Назначение медикаментов должно проводиться врачом после осмотра и выявления дополнительных симптомов, так как в домашних условиях достаточно спринцевания и суппозиторий. Выделяют 4 группы препаратов:
- Раздражающие – принимать их стоит только в случае отсутствия повреждений кишок. Действуют на нервные окончания оболочки кишечника, активизируя перистальтику. Самостоятельно принимать такие препараты не рекомендуется. К группе относятся Фитомицил и Гуталакс.
- Осмотические – размягчают каловые массы и способны сделать дефекацию безболезненной. К группе относятся Дюфалак, Порталак и Лактулоза. Препарат нужно принять в соответствии с инструкцией и, не принимая горизонтального положения, походить, поглаживая область кишечника.
Медикаменты
Назначение медикаментов должно проводиться врачом после осмотра и выявления дополнительных симптомов, так как в домашних условиях достаточно спринцевания и суппозиторий. Выделяют 4 группы препаратов:
- Раздражающие – принимать их стоит только в случае отсутствия повреждений кишок. Действуют на нервные окончания оболочки кишечника, активизируя перистальтику. Самостоятельно принимать такие препараты не рекомендуется. К группе относятся Фитомицил и Гуталакс.
- Осмотические – размягчают каловые массы и способны сделать дефекацию безболезненной. К группе относятся Дюфалак, Порталак и Лактулоза. Препарат нужно принять в соответствии с инструкцией и, не принимая горизонтального положения, походить, поглаживая область кишечника.
- Растительные – содержат в составе инжир, сливу, другие растения со слабительным эффектом. Принимаемый препарат будет безопасен для беременных, пожилых и грудничков. Можно принимать самостоятельно.
- Смазочные – размягчают каловые массы и облегчают их прохождение. К группе относятся Флит, Зименол. Взрослым можно принимать самостоятельно.
Препараты, которые можно принимать без предписания, должны подействовать в течение нескольких часов. В противном случае, требуется помощь специалиста.
Рацион
Лечению запоров сопутствует рацион, богатый клетчаткой и легкоусвояемой пищей. Для улучшения состояния нужно съедать ежедневно несколько видов свежих фруктов и овощей. В зимнее время это может быть обычная белокочанная капуста, морковь. Размягчить каловые массы хорошо помогает слива, рябина, кабачки, винегреты и фруктовые салаты.
Для лучшего усвоения и опорожнения можно выпивать натощак столовую ложку растительного масла и запить фруктовым или овощным свежевыжатым соком. В рационе должны быть кисломолочные и молочные продукты – сметана, кефир, творог, простокваша, сыр неострый. Биокефиры способствуют размягчению каловых масс и улучшению состояния микрофлоры.
В обед можно съесть суп на обезжиренном или вторичном бульоне, а также вязкие слизистые каши – овсяную, гречневую или пшеничную. Хлеб должен быть из ржаной муки, так как съеденный пшеничный хлеб немедленно приведет к процессам брожения.
kishechniktut.ru
У взрослых к запору могут привести следующие причины Неправильное питание: употребление малого количества жидкости, пища с малым количеством растительных волокон (клетчатка), питание консервированными продуктами, фаст-фудом, злоупотребление алкоголем, крепким чаем. Клетчатка играет важную роль в процессе пищеварения: она сама не может быть переварена и не всасывается в кишечнике, а напротив задерживает в кишечнике определенное количество воды и смягчает кал. За счет этого клетчатка увеличивает объем кишечного содержимого, стимулируя подвижность кишечника. Список продуктов богатых клетчаткой смотрите в конце. Смена распорядка дня – изменяет привычный ритм опорожнения кишечника. Психоэмоциональный стресс: волнение, конфликты, перенапряжение, недостаточный сон могут служить причиной запора. Малоподвижный образ жизни, слабость передней брюшной стенки (брюшного пресса), грыжи: чаще являются причиной запора у пожилых людей. Заболевания органов пищеварения: гастриты, опухоли кишечника, наличие спаек в брюшной полости после перенесенных операций, аномалии развития кишечника, синдром раздраженного кишечника (чередование эпизодов запора с эпизодами поноса). Заболевания прямой кишки – трещины заднего прохода, геморрой. Заболевания нервной системы: болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, повреждения головного и спинного мозга при инсультах, нарушение функции вегетативной нервной системы. Нарушения обмена веществ: сахарный диабет, гипотиреоидизм (снижение функции щитовидной железы). Прием некоторых лекарств: спазмолитики, наркотические средства, антидепрессанты, мочегонные, антациды на основе алюминия (средства, снижающие кислотность желудка), препараты железа, кальция, противозачаточные средства (гормональные контрацептивы). Отравления свинцом, ртутью, никотином у курильщиков. Правильный образ жизни В лечении запора рекомендуются прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, утренняя гимнастика, хотя бы 15 минут каждый день. Это повышает перистальтику кишечника и тонус мышц передней брюшной стенки. Физические упражнения и спорт позволяют справиться с запором у людей ведущих малоподвижный образ жизни (офисные работники, программисты и пр.). Если у вас нет времени на пробежки по утрам и занятия в фитнес-клубе, просто старайтесь утром перед работой пройтись 10-15 минут (можно выйти из транспорта на 1-2 остановки раньше). Глубокое дыхание и гимнастика с распрямлением и сгибанием тела особенно полезны для усиления мускулов кишечника и должны быть практикуемы каждое утро. После гимнастики растирание тела грубым махровым полотенцем необходимо для усиления кровообращения. Диета Питание в лечении запора должно приходиться на определенные часы (распорядок), 4-5 раз в день. В рацион питания должны быть включены продукты, содержащие много клетчатки: овощи, фрукты, как в сыром виде, так и в вареном. Клетчатка, хоть и не усваивается организмом, увеличивает объем стула, что способствует лучшему его прохождению по кишечнику. Полезно включение в рацион отрубей, которые содержатся в отрубном хлебе, которые также стимулируют кишечник. Кроме того, рекомендуется употребление в пищу нежирного мяса, капусты, гречневой каши, морской капусты, чернослива, апельсинов, зеленого горошка, фасоли. Исключают жареное, перченое, консервированные продукты, алкоголь, газированные напитки. Необходимо в день выпивать не менее 1,5 литра воды, т.к. недостаток жидкости может привести к затвердению каловых масс и служить причиной запора. Продукту с наибольшим содержанием клетчатки Овсяные отруби Пшеничные отруби Курага, укроп, клубника Продукту с высоким содержанием клетчатки Чеснок Смородина Хлеб с отрубями Продукту со средним содержанием клетчатки Перец Петрушка Дыня Чернослив Цитрусовые Ржаной хлеб Крупа «Геркулес» Фасоль Для преодоления выраженного запора можно использовать пшеничные отруби. Для приготовления отрубей две столовые ложки сухих отрубей заливают небольшим количеством кипятка и дают настояться. Полученную массу разбухших отрубей нужно есть вместе с едой по одной столовой ложке 2-3 раза в день. Некоторые пищевые продукты более слабительны, чем другие: сливы, чернослив и вишневыые ягоды превосходны в этом отношении. При приготовлении заливайте их очень горячей водой и оставляйте так на всю ночь. Не варите их и не подслащивайте. Несколько слив следует есть каждое утро, и если желательно, то и в разные часы всего дня. Народные средства для лечения запора: Пересыпать сахаром ягоды рябины и держать на солнце до образования сиропа. Через месяц отцедить, сильно отжав пропитанные сиропом ягоды. Добавить спирта, чтобы сироп не забродил (25 мл спирта на 500 мл сиропа). Принимать утром натощак с водой. Лечение проводить до тех пор, пока стул не наладится. При хронических запорах ежедневно пьют отвар из 1 чайной ложки льняного семени на 1 стакан кипятка, не нужно процеживать, его лучше выпить вместе с семенами. Обычно это делают перед сном: траву заливают кипятком и в течение ночи запаривают в термосе. Заполнить стеклянную банку спелой брусникой. Залить ягоды остуженной кипяченой водой, накрыть пергаментной бумагой или полиэтиленовой пленкой и плотно завязать. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 стакану утром натощак при задержании стула и склонности к запорам. Молодые листики бузины, собранные весной, варят в меду и принимают в качестве легкого слабительного при хронических запорах. Столовую ложку листьев ежевики залить 200 мл кипятка в термосе, настоять 3 часа, процедить. Пить по 100 мл настоя за 20 минут до еды. При хронических запорах, колите, метеоризме очень полезно пить настой тмина. Столовую ложку семян тмина заварите 1 стаканом кипятка и дайте настояться 30 минут. Принимайте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день как ветрогонное и слабительное средство. Растворите 1 чайную ложку пшеничных отрубей в стакане кипятка, дайте настояться и выпейте вместе с едой. Такую процедуру нужно проводить 3 раза в день в течение 2–3 недель, пока не пройдут запоры. Слабительными свойствами обладает кора крушины. Залейте 1 столовую ложку стаканом горячей воды и нагревайте на водяной бане 30–45 минут. Охладите, процедите, доведите объем отвара до стакана и принимайте утром и на ночь по 1/2 стакана. 2 столовые ложки огуречной травы залить 200 мл кипятка, настоять в термосе 5 часов, утром процедить. Пить по 100 мл настоя на ночь. Столовую ложку крапивы залить 200 мл кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Столовую ложку вьюнка полевого залить 200 мл кипятка, настоять 15 минут, процедить. Пить по 100 мл на ночь. 2 столовые ложки травы душицы кипятить 15 минут в 200 мл, настаивать 45 минут, процедить. Пить по 100 мл 2 раза за 15 минут до еды. Кору крушины ломкой, плоды фенхеля обыкновенного и бузины черной смешать поровну. Столовую ложку смеси прокипятить 20 минут в стакане воды, процедить. Принимать по стакану после обеда и вечером. Столовую ложку касторового масла тщательно размешать с яичным желтком и столовой ложкой меда и развести в 3/4 стакана воды. Принимать при запоре по столовой ложке каждые 2 часа до действия. При упорном запоре рекомендуется следующий сильнодействующий состав. 2 чайные ложки сенны (александрийского листа) и 100 г чернослива залить 3 стаканами крутого кипятка. Настаивать 2–3 часа, затем процедить. Принимать полученный отвар каждый час по 3–5 столовых ложек до действия. Лист мяты перечной – 35 г, кора крушины ломкой – 25 г. Две чайные ложки смеси залить стаканом воды, прокипятить 5–7 минут и сразу процедить. Принимать вечером по стакану. 3–4 чайные ложки оливкового масла смешать с сырым яичным желтком и развести стаканом теплой воды. Смесь используется как хорошее очистительное в клизме при запоре и каловых камнях. Цветки ромашки аптечной и траву душицы обыкновенной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить 2 стаканами кипятка на ночь в термосе. Процедить. Принимать утром и вечером по стакану как ветрогонное средство. Подготовить ингредиенты в следующей пропорции: лист крапивы двудомной – 1 часть, трава донника лекарственного – 1 часть, кора крушины ломкой – 1 часть. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Процедить. Принимать на ночь по 1/2 стакана. Столовую ложку измельченных семян укропа огородного залить 300 мл кипятка, настоять, процедить. Настой выпить в течение дня. Применяется при постоянных атонических запорах. Чайную ложку измельченных корней одуванчика лекарственного залить 1 стаканом воды и кипятить 20 минут на медленном огне. Пить отвар по 50 мл 3–4 раза в день перед едой при хронической атонии кишечника. Столовую ложку ягод крыжовника залить стаканом горячей воды и кипятить 10 минут. Пить по 50 мл в день, добавляя сахар. В стакане кефира тщательно размешать столовую ложку растительного масла и медленно выпить перед сном. Семена лопуха большого (в истолченном виде) настоять 1 час из расчета 1:10, отварить и пить по 1/2 стакана 2–3 раза в день до еды при хронических запорах. При запорах полезны все свежие фрукты, кроме банана. Особенно показаны виноград и апельсины – они стимулируют работу желудка и кишечника и предотвращают отложение шлаков в толстой кишке. Можно: Хлеб из ржаной и пшеничной муки грубого помола, сухое печенье, несдобная выпечка, Супы и борщи на мясном бульоне с овощами, Гречневая каша, зеленый горох, каша с добавлением пшеничных отрубей, Все нежирные сорта мяса в запеченном или рубленом виде, Нежирная рыба в отварном или запеченном виде, Абрикос, дыня, сливы, мед, компот, Все доступные молочно-кислые продукты, Все виды растительных масел, Фруктовые и овощные соки, особенно полезны натощак, пиво, квас, сухое белое вино Молочные продукты являются хорошим профилактическим средством против запора Нельзя: Хлеб из муки высших сортов, выпечка из сдобного и слоеного теста, Жидкая пища является хорошим профилактическим средством от запоров, Рис, манная каша, макароны, Консервированное мясо, все жирные сорта мяса, жареное мясо, Жирная рыба особенно в виде консервов, Черника, айва, кизил, шоколад, торты, пирожные с кремом, Жиры животного происхождения, Крепкий кофе или чай, какао Большое значение придается лечебной физкультуре, направленной на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Упражнения выполняются в различных исходных положениях. Широко используются упражнения для туловища при фиксированных ногах, а также с набивными мячами.
health.mail.ru
Причины запоров у взрослых
Запор относится к патологиям кишечника, которые характеризуются увеличением интервала между актами дефекации и/или затруднениями опорожнения. Запор может носить эпизодический или хронический характер, что обусловлено самыми разными причинами.
Эпизодические запоры
К ним относятся задержки стула, возникающие под влиянием определенных обстоятельств и не продолжающиеся долгое время. Как правило, такие запоры проходят вместе с устранением причин, вызывавших их, и не требуют специального лечения. К эпизодическим задержкам стула могут привести следующие факторы:
- Смена привычной обстановки. Туристическая поездка, командировка, пребывание на стационарном или санаторно-курортном лечении и тому подобные обстоятельства могут стать причинами запора взрослого человека, который обусловлен непривычным окружением и отсутствием комфортной обстановки для отправления естественных нужд.
- Беременность. Изменения гормонального фона на ранних сроках снижают активность кишечника, а давление увеличившейся матки после 16–20 недели беременности часто приводит к застойным явлениям в области малого таза и некоторому снижению чувствительности прямой кишки. По этим причинам беременных женщин часто беспокоят запоры.
- Изменение режима питания. Кроме «традиционной» причины запоров у взрослых – дефицита клетчатки и чрезмерного количества животных продуктов, задержку стула может вызвать смена рациона. Например, экзотические блюда, потребляемые во время путешествия, способны спровоцировать эпизодические запоры, которые самостоятельно проходят при возвращении к привычному меню.
- Психологические факторы. Стрессы, хроническая усталость, чрезмерные эмоциональные нагрузки, депрессия – обстоятельства, при которых страдает нервная система. Учитывая то, что продвижение каловых масс по кишечнику и позывы к дефекации поддерживаются центральной нервной системой, неудивительно, что ее нездоровое состояние отражается на регулярности стула, и тогда человека начинают мучить запоры.
- Прием лекарственных препаратов. Запоры являются одним из побочных эффектов приема многих лекарств. Отличительной чертой такой задержки стула становится то, что патология развивается в начале курса лечения и самостоятельно проходит по его окончании (при условии соблюдения основ правильного питания и активного образа жизни).
Хронические запоры
Этот вид нарушений функций кишечника, как правило, развивается на фоне системных заболеваний, но также может быть результатом нездорового образа жизни. Что делать, если постоянно мучают запоры – зависит от того, чем они вызваны. Хронический запор чаще всего обусловлен следующими причинами.
- Механические препятствия в просвете кишечника. Опухолевые заболевания (доброкачественные и злокачественные), полипы, врожденные дефекты (например, «складчатость» стенок кишечника) и другие образования нарушают процесс продвижения каловых масс, задерживая их в определенном участке. Это приводит к образованию пробок и каловых завалов, в результате чего человека мучают и беспокоят постоянные запоры при отсутствии каких-либо видимых причин.
- Продолжительный прием медикаментов. При длительном курсе лечения антибиотиками, спазмолитиками, антидепрессантами и препаратами некоторых других групп могут развиваться ослабление тонуса кишечника и его моторики, дисбаланс микрофлоры и прочие нарушения, которые приводят к хроническим запорам у взрослых.
- Гиподинамия. Малоподвижный и/или сидячий образ жизни – причина застойных явлений в области малого таза, которые отражаются на кровоснабжении и иннервации кишечника и, как результат, приводят к ухудшению его моторики и снижению чувствительности прямой кишки.
Что делать при запорах у взрослого человека?
Прежде чем решать, что делать с запором у взрослого человека, необходимо выявить причину нарушения работы кишечника. Если задержка стула, трудности с дефекацией, неполное опорожнение кишечника и другие симптомы запоров наблюдаются постоянно в течение нескольких недель и больше, необходимо обратиться к врачу, который назначит диагностические процедуры с целью установления причины запора.
Если же под «постоянными» задержками стула подразумевается отсутствие позывов к дефекации в условиях поездки или при общем недомогании, важно не допустить, чтобы это состояние продолжалось дольше нескольких дней. С этой целью необходимо использовать безопасные слабительные средства, которые помогут устранить запор и сделать опорожнение кишечника легким и безболезненным.
Устранение симптомов запора с помощью препарата МИКРОЛАКС®
Микроклизмы МИКРОЛАКС® предназначены для быстрого устранения запоров у взрослых. Благодаря тому, что препарат оказывает действие непосредственно на плотные каловые массы, затрудняющие опорожнение, и не проникает в вышерасположенные отделы кишечника, он может использоваться всеми категориями людей, которых беспокоят запоры (в том числе для лечения беременных и кормящих женщин, а также детей с первых дней их жизни).
Применять микроклизму МИКРОЛАКС® удобно и гигиенично. Одна микроклизма предусматривает только одно использование, а удобный наконечник делает эту манипуляцию простой. В отличие от слабительных средств для перорального применения, которые могут «сработать» в самый неудобный момент, действие МИКРОЛАКС® прогнозируемо с высокой точностью: размягчая каловые массы, препарат способствует легкому опорожнению кишечника уже через 5–15 минут после использования.
www.microlax.ru
bolvkishkah.com
Если мучают запоры
Если вас не мучают запоры, то вы – счастливый человек. В любом случае, хоть один раз в жизни каждый из нас встречался с этой проблемой. Конечно, проблема эта – деликатная, но говорить о ней надо. Слава Богу, в современном обществе уже сняты «табу» с обсуждения таких тем, как запор, секс, венерические заболевания, о которых раньше в обществе говорить было не принято.
О причинах и следствиях хронических запоров я уже писала в статьях «Серьезный разговор о «деликатной» теме. Запор» и «Хронический запор. Причины. Профилактика», но напомнить не помешает. Если перефразировать известную поговорку: «повторение – мать учения», то она будет звучать так: «профилактика – мать здоровья».
Если вас мучают запоры, то причины могут быть эпизодическими или хроническими. К эпизодическим относятся:
— длительный прием лекарственных средств,
— сидячий образ жизни,
— сдерживание акта опорожнения кишечника, например, если нет возможности воспользоваться туалетом в поездке, в походе, во время отдыха на природе,
— на поздних сроках беременности, когда плод оказывает давление на кишечник,
— в результате стресса или депрессии,
— недостаточное употребление воды и продуктов, содержащих клетчатку, то есть из-за неправильного питания.
Чтобы устранить эпизодические запоры, достаточно устранение причин, вызывающих эту проблему.
Хроническим запор считается тогда, когда частота стула реже трех раз в неделю. Причины запоров в этом случае могут быть более серьезные и требуют обращения к врачу:
— воспалительные заболевания кишечника,
— дисбактериоз,
— опухоли кишечника и каловые камни.
К вопросу регулярности опорожнения кишечника следует отнестись серьезно, потому, что при длительной задержке кала происходит накопление шлаков и микроорганизмов. Наименьшее зло в этом случае — дисбактериоз, в худшем – различные опухоли прямой и толстой кишки, геморрой, кишечная непроходимость. Для женщин такая проблема может «аукнуться» на красоте кожи в виде различных высыпаний и гнойничков. При хроническом запоре надо обращать внимание на изменение формы каловых масс, появлением в них крови, слизи или гноя, чтобы своевременно обратиться к врачу для выявления причин.
Как избежать запоров? Естественно, в первую очередь следует обратить внимание на то, правильно ли мы питаемся. Продукты, вызывающие запор: сдоба и белый хлеб, сваренные вкрутую яйца, шоколад и какао, макаронные изделия, рисовая и манная каши, супы-пюре, бананы, груши, черника, брусника и гранаты.
Чтобы избежать запоров в рацион необходимо включать продукты, в которых есть клетчатка– хлеб из муки грубого помола, тыкву, свеклу, капусту. Из фруктов и ягод предпочтение надо отдать вишне, черешне, крыжовнику, арбузу, дыне, сливам. Не забываем про сухофрукты – курагу, инжир, чернослив. Полезны отруби, каша на воде, такая, как гречневая, овсяная и ячневая, рыба жирных сортов, свежевыжатые соки, кефир, простокваша, зеленый чай и натуральный кофе.
Что предлагает народная медицина, как помощь при запоре? Самый простой рецепт с использованием чернослива: 6 черносливин промыть, залить стаканом горячей воды, оставить на ночь. Утром жидкость выпивается, чернослив съедается и после этого в течение часа ничего не есть.
А вот рецепт для тех, кто пьет кефир на ночь: добавьте в стакан кефира треть чайной ложки пищевой соды и быстренько выпейте, как только смесь начинает пениться. Утром не будет проблемы с опорожнением кишечника.
Конечно, помощь при запоре в народных рецептах этими двумя способами не ограничивается. Будет здорово, если читатели в комментариях сами поделятся своим личным опытом решения деликатной проблемы.
Лично я, став 6 лет тому назад партнером компании NSP, решаю проблему в случае возникновения с помощью продукта под названием Каскара. Каскара NSP — абсолютно натуральный продукт на основе коры жостера. Уникальность растительного составляющего в том, что кора жостера не только способствует восстановлению тонуса кишечника, оказывая дезинфицирующее и противовоспалительное действие, а так же выводит различных паразитов и, при отравлении, токсины. Слабительный эффект Каскары проявляется через 8 часов, поэтому рекомендуется прием продукта на ночь.
Вспомнила одну историю из жизни. Соседка пожаловалась, что ее мучают запоры. А так как Каскара у меня всегда на всякий случай есть в наличии, то дала ей 6 капсул, предупредив, что на ночь она может выпить 2 штуки. Когда встретила ее через пару дней, то услышала жалобу, что она в течение суток не отходила от унитаза из-за поноса. Меня удивил подобный эффект. Стала выспрашивать и оказалось, что она не только выпила за раз 6 капсул, но и добавила какие-то слабительные таблетки, которые купила в аптеке. Вот уж по истине: дурная голова попе покоя не давала, а виновата, по словам соседки – Каскара!
Кроме Каскары компания NSP выпускает не менее замечательное средство со слабительным эффектом – Нейче Лакс. В составе этого продукта кроме коры жостера содержатся экстракты корня солодки, плодов перца стручкового, корня имбиря и ревеня, цветов клевера. Помимо нормализации работы желудка Нейче Лакс стимулирует работу печени, увеличивает секрецию желчи, нормализует микрофлору. Композиция лекарственных трав позволяет использовать Нейче Лакс не только как слабительное средство, но и при заболеваниях печени, хроническом состоянии желудочно-кишечного тракта, в программе лечения язв желудка.
Чтобы вас обошла стороной проблема, не забывайте о профилактике — будьте внимательны к состоянию своего организма, питайтесь правильно, пейте достаточно жидкости, больше двигайтесь. Эти не сложные рекомендации помогут избежать запоров. В случае же возникновения проблемы, воспользуйтесь не сложными народными средствами или продуктами компании NSP – Каскара или Нейче Лакс.
В заключение хочу процитировать стихи Пушкина, которые точно отражают состояние человека, которого не мучают запоры:
«Блажен, кто рано по утру
Имеет стул без принужденья,
Тому и пища по нутру,
И прочие доступны наслажденья».
Буду признательна, если вы поделитесь личным опытом профилактики запоров.
elenaknsp.com
Если ничего не помогает от запора – что делать?
Ничего не помогает от запора – как часто приходится слышать такую фразу. К решению этой деликатной проблемы нужно подходить комплексно.
В такой ситуации может помочь включение в меню продуктов, богатых клетчаткой, выполнение гимнастических упражнений, употребление достаточного количества воды. Эти простые и стандартные рекомендации помогли многим людям справиться с этой ситуацией. Давайте рассмотрим все вопросы, связанные с запорами и пути их разрешения.
Что делать?
Если ничего не помогает при запорах, возможно, причина кроется в каких-то заболеваниях, и в этом случае нужно проконсультироваться с доктором. Он проведёт необходимые исследования и назначит лечение.
Сильный запор может быть вызван обилием съеденной накануне мясной пищи. Такая еда, лишенная клетчатки и пищевых волокон, надолго задерживается в кишечнике, образуя ком.
Обратите внимание! Если вы употребляете мясные продукты, то вместе с ними нужно съедать две трети овощей от объёма порции мяса. Белковые продукты, в частности, мясо, долго перевариваются и плохо продвигаются по кишечнику, вызывая запоры.
Запор кишечника чаще всего обусловлен неправильным питанием. Если вы употребляете достаточное количество клетчатки, которая находится, прежде всего, в овощах, фруктах и зелени, то запор не возникнет.
Ещё одно важное условие – пить достаточное количество воды. Клетчатка как губка впитывает в себя воду и способствует активизации перистальтики и продвижению каловых масс по кишечнику.
Очень сильный запор может возникнуть как по причине неправильного питания, то есть отсутствия в рационе растительной пищи, так и из-за психологических причин – стрессов, переездов, путешествий.
Семьдесят процентов людей страдают запорами в дороге и на новом месте в непривычной ситуации. В этом случае помогают лёгкие слабительные средства на основе растений. Подбираются они индивидуально – то, что поможет справиться с запором одному человеку, может не подойти другому.
к содержанию ↑Как вылечить хронический запор?
Хронический запор доставляет немало неприятностей. Он может возникнуть у следующих людей:
- Тех, кто питается неправильно. Обилие мясной пищи и углеводистой пищи, сладости, перекусы пирожками и булочками. Такая еда провоцирует возникновение атонии (слабой перистальтики) кишечника. Наладив правильный рацион питания, можно быстро избавиться от этой неприятной проблемы;
- Пожилых людей. С возрастом люди становятся менее активными, не следят за весом, увлекаются сладостями, злоупотребляют слабительными. Все эти факторы провоцирую запоры, так как кишечник становится вялым;
- Тех, кто ведёт малоактивный образ жизни. Движение необходимо для всех систем организма. Люди, ведущие активный образ жизни, страдают от запоров гораздо реже;
При беременности
Запор при беременности бывает в результате малоподвижного образа жизни, а также из-за того, что на кишечник может осуществляться давление со стороны увеличивающейся матки. В этом случае необходима консультация гинеколога, который порекомендует безопасные средства для опорожнения кишечника.
В этот период к слабительным нужно относиться серьёзно, так как они могут спровоцировать чрезмерный тонус матки. Беременным женщинам нужно начать борьбу с запорами с построения сбалансированного и полезного рациона.
На заметку! Если в меню ежедневно включать достаточное количество растительных и кисломолочных продуктов, то проблема запоров исчезнет.
к содержанию ↑У детей
Нарушение свободного опорожнения кишечника бывает и у детей. Запоры у ребенка довольно распространённое явление.
Часто причина кроется в том, что малыш привык питаться неправильно. Любит булочки, сладости, солёные сухарики, чипсы, и другую еду, которая способствует возникновению комка, который плохо переваривается и с трудом передвигается по кишечнику.
Проконтролируйте, что ваш ребёнок ест. В течение недели ведите пищевой дневник – записывайте всё, что он съедает ежедневно. Так вам будет легче отследить, правильно ли он питается и сколько он потребляет бесполезных продуктов, которые провоцируют запор.
к содержанию ↑Необходимо в меню ребёнка включать свежие овощи, кефир, несладкий йогурт, фрукты, зелень, сухофрукты. Регулярно добавляйте в пищу растительное масло. Если это не поможет, необходимо проконсультироваться с врачом.
Почему слабительное не помогает?
Пытаясь самостоятельно избавиться от задержки стула, люди не используют все методы лечения запора в комплексе, а применяют исключительно слабительные средства.
Подобрав себе какой-либо медикамент, который несколько раз помог опорожнить кишечник, больные принимают его месяцами. Однако регулярный и частый прием слабительного приводит к привыканию и «лени» кишечника.
В результате самостоятельная кишечная перистальтика полностью прекращается, а больному постепенно требуется все большая и большая доза препарата.
Следует помнить, что назначать распорядок приема и дозировку такого лекарственного средства должен только врач-гастроэнтеролог.
к содержанию ↑Разумная тактика лечения
Что же делать человеку, если перестали помогать слабительные средства и от запора уже ничего не помогает? Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту.
С помощью лабораторных анализов и методов функциональной диагностики врач выяснит истинную причину задержки каловых масс, определит состояние нижнего отдела кишечника и наличие его заболеваний.
После постановки диагноза подбирается тактика лечения запора с учетом индивидуальных особенностей организма конкретного пациента.
Терапия должна быть разнообразной и включать такие мероприятия:
Массаж прямой кишки и живота.- Коррекция пищевого рациона.
- Акупунктура;
- Магнито-вакуумное лечение.
- Средства народной медицины.
Массаж прямой кишки и живота.Под влиянием комплексной терапии ускоряется обмен веществ в организме и нормализуется пищеварительная функция.
С каждым днем акт дефекации происходит все легче, и самостоятельное опорожнение кишечника постепенно восстанавливается без помощи слабительных препаратов и клизм.
к содержанию ↑
Лечение запоров при дисфункции тазового дна
Нарушения функции тазового дна чаще всего бывают результатом тяжелых родов или травм. У таких пациентов замедлено продвижение каловых масс по толстому кишечнику, поэтому им назначаются слабительные средства.
Однако при дисфункции тазового дна данные препараты часто не приносят желаемого эффекта.
Если слабительные не помогают, то их прием следует прекратить, а для достижения результата попробовать выполнить следующие лечебные рекомендации:
- Каждое утро в одно и то же время пытаться самостоятельно опорожнить кишечник.
- Естественные позывы к дефекации ни в коем случае нельзя подавлять, и при их появлении немедленно отправляться в туалет.
- Больным с несостоятельностью тазового дна при упорных запорах можно делать масляные микроклизмы.
- Эффективна также микроклизма с аптечным порошком магнезии (в 100 мл воды развести 20 г порошка). Достаточно 80 мл раствора.
к содержанию ↑
Восстановление микрофлоры кишечника
Яды, образующиеся при застое в кишечнике каловых масс, всасываются в кровь и отравляют организм.
Для восстановления нормальной микрофлоры необходимо заселить кишечник полезными бактериями, которые вытеснят вредные микроорганизмы. Для этой цели врач назначает прием пробиотиков и пребиотиков.
Примеры препаратов, содержащих одновременно и про-, и пребиотики:
- Полибактерин;
- Бифиформ;
- Бифидумбактерин форте;
- Примадофилус;
- Бактистатин.
Лечебное питание
Обратите внимание! Средство номер один от хронического запора – рациональное питание! Всем страдающим этим недугом необходимо, прежде всего, наладить правильный рацион.
В рационе должны преобладать продукты, обладающие послабляющим эффектом:
- Свежие кисломолочные продукты (ряженка, несладкий йогурт, кефир). На стакан кефира можно добавить чайную ложку растительного масла и хорошенько размешать, усилив тем самым эффект послабления. Такой напиток рекомендуется выпивать на ночь.
- Сухофрукты (инжир, чернослив, курага, изюм, яблоки). Их нужно обдать несколько раз кипятком и замочить на несколько часов. Не варить! Хорошо употреблять на завтрак, добавляя к овсяной каше. Можно стакан размоченных сухофруктов съесть на ночь.
- Овощи отварные. Например, можно потереть свёклу на тёрке, добавить зубчик чеснока и чайную ложечку растительного масла или сметаны. Винегрет тоже отличное блюдо, помогающее перистальтике и освобождению кишечника.
- Овощи сырые. Все овощи содержат большое количество клетчатки, которая «запускает» перистальтику. Салаты из овощей необходимо употреблять ежедневно. Отлично действуют на вялый кишечник салаты: 1. Из капусты и моркови; 2. Из капусты и свежих огурцов; 3. Редиса и лука; 4. Редьки и моркови; 5. Помидоров и сладкого перца.
- Растительные масла. Активизируют перистальтику, обладают желчегонным эффектом. Их нужно добавлять в салаты и любые готовые блюда. Отлично действует на кишечник льняное масло. Столовую ложку такого полезного масла рекомендуется принимать перед едой.
Регулярное употребление перечисленных продуктов способствует нормализации микрофлоры кишечника, активизирует перистальтику. Помогает даже при застарелых хронических запорах.
Продукты, которые лучше исключить при запорах:
- Свежею выпечку: хлеб, булочки, пирожки;
- Кондитерские изделия, торты, шоколад;
- Чипсы, орешки, сухарики;
- Мясо и мясные продукты употреблять в умеренных количествах.
Профилактика
Чтобы справится с запорами и предотвратить их развитие, врачи рекомендуют поменять образ жизни:
- Начать правильно питаться,
- пить простую чистую воду в достаточном количестве,
- заниматься физическими упражнениями и больше ходить пешком,
- заниматься плаванием, танцами.
Все активные движения положительно влияют на процесс нормального отделения желчи и перистальтики.
Такие вредные привычки, как курение и неумеренное употребление алкоголя плохо влияют на работу кишечника, поэтому от них желательно отказаться.
к содержанию ↑
Отзывы пациентов
Марина С.: «Запор неделю, ничего не помогает. Пришлось обратиться к доктору. Он назначил необходимые исследования, порекомендовал пить на голодный желудок простую чистую воду, включить в меню кисломолочные продукты, аптечные отруби, салаты из сырых и варёных овощей. Уже месяц у меня всё нормально!»
Олеся В.: «Замучил запор, ничего не помогает. Прочитала, что нужно употреблять в пищу больше овощей, зелени, пить кефир и простоквашу. Помогло! Раньше я даже не задумывалась о том, что нужно правильно питаться! Запоры стали крайне редким – на этот случай у меня припасён лёгкий слабительный чай на основе растительных компонентов».
Анна К.: «Регулярно мучают запоры. Пробовала разные слабительные – помогало на время. На консультации у врача узнала, что организм привыкает к слабительным и кишечник отвыкает работать самостоятельно. Доктор расписал мне правильное меню. Мясо ем редко. Омлеты с овощами, свежие овощи и кефир помогли мне справиться с этой неприятностью. Кефир пью несколько раз в день между приёмами пищи, а также на ночь. Он должен быть свежим. Свежий — послабляет, а трёхдневный – закрепляет!»
stopgemor.com
Что делать если мучают запоры — Боль в кишках
Опорожнение кишечника с замедленной, затрудненной или недостаточной дефекацией — запор является одним из распространенных недугов. Запоры могут быть эпизодическими и хроническими.
Человек, страдающий систематическими запорами жалуется на постоянную усталость, тошноту, снижение аппетита, дискомфорт.
Запор: причины
В большинстве своем запор не является самостоятельным заболеванием.
Хронический запор — следствие серьезных недугов таких как геморрой, холецистит, язва и др.
Немаловажную роль в появлении проблем со стулом играет питание. Массовое увлечение фаст-фудами, хот-догами, отсутствие в рационе питание первых блюд, недостаточное употребление овощей и фруктов, грубой клетчатки — все это провоцирует запор.
Кроме того, современный человек, как правило, ест «на бегу», выполняя при этом массу дел и не уделяет должного внимания питьевому режиму.
Нарушение работы кишечника вызывают и банальные стрессы.
Кроме вышеописанных, к причинам возникновения запора можно отнести:
• неврологические расстройства
• эндокринные заболевания
• нарушения работы мышц тазового дна
• депрессии
• механические препятствия
• воздействие некоторых лекарственных препаратов
Запор: что делать в домашних условиях — лекарства
Вылечить запор в домашних условиях можно при помощи традиционных медикаментозных средств. К ним относятся:
1. Стимулирующие слабительные. Препараты данной группы действуют раздражающе на нервные окончания кишечника, позволяют накопиться воде в его просвете.
Кроме того, стимулирующие слабительные увеличивают объем содержимого кишечника, улучшают акт дефекации, заставляют каловые массы ускоренно двигаться.
Наиболее эффективны натуральные лекарственные препараты на основе сенны, крушины, алоэ. Хорошо зарекомендовали себя такие средства, как Дифенилметан, Бисакодил, Рицинолиевая кислота.
2. Для лечения эпизодических запоров используют фитопрепараты Сенаде, Тисасен. Данные средства раздражают толстый кишечник, стимулируют перистальтику, не вызывают привыкания.
Регулярный прием описанных препаратов на основе сенны позволяет нормализовать стул буквально за несколько дней.
3. Синтетические раздражающие лекарства. К ним относятся: Дульколакс, Бисакодил. Если выпить средство днем, то слабительный эффект будет ощущаться через 6 часов, если на ночь — через 8-11.
Мягкое слабительное действие оказывают популярные аптечные препараты Гутталакс, Лаксигал, Слабилен. Такие медикаменты можно использовать длительно, не боясь привыкания.
4. Осмотические средства — препараты лактулозы (Дюфалак) и препараты на основе макрогола (Транзипег, Форлакс) применяют при хронических запорах. Эффект послабления наступает через 1-2 суток после употребления средства.
5. Мягчительные препараты используют в качестве вспомогательного метода лечения запоров. Они смягчают каловые массы, смазывают стенки прямой кишки, облегчают процесс опорожнения кишечника.
К таковым относятся:
• Вазелиновое масло — средство, обладающее мягким действием и не имеющее побочных эффектов, наиболее часто применяется при проблемах со стулом.
• Глицериновые свечи. Не только размягчают каловые массы, но и стимулируют работу кишечника. Используются для лечения запоров в домашних условиях.
Любое медикаментозное средство необходимо принимать после консультации специалиста. Ведь некоторые препараты при передозировке способны вызвать обратное действие — диарею.
Запоры: лечение в домашних условиях — народные средства
В своем арсенале народная медицина имеет немало проверенных рецептов, способных помочь решить проблему нарушения работы кишечника. Ниже представлены самые популярные:
1. Простое средство от эпизодического запора. Утром выпить на голодный желудок 1-2 стакана воды (прохладной) с добавлением половины чайной ложки соды.
2. Отвар льняного семени — эффективное средство от запора. Рецепт приготовления целительного состава таков: маленькую ложку семян заливают стаканом кипятка и выдерживают полчаса на водяной бане.
После этого посуду с составом ставят в сторону, доливают воду, накрывают крышкой и оставляют до полного остывания.
Данное средство не рекомендуется применять длительное время. Оно противопоказано при холецистите.
3. Выпитый перед сном кефир, в который добавлена одна ложечка растительного масла избавит от запора.
4. Что делать в домашних условиях, если запор не дает нормально жить? Использовать проверенный временем рецепт. Целительную смесь готовят так: при помощи мясорубки измельчают хорошо вымытый чернослив без косточек (0,5 кг) и 1 пачку аптечной сенны. К смеси добавляют мед (0,5 кг). Все тщательно перемешивают и ставят в холодильник.
Каждый вечер в 18. 00 данный состав употребляют по десертной или столовой ложке, запивая водой. Мягкий стул утром — гарантирован!
5. Вылечить запор в домашних условиях — значит ежедневно употреблять свежий морковный сок.
6. Отличный эффект в нормализации стула оказывает алоэ. Для приготовления лекарственного средства используют растение не моложе 3-5 лет. Срезанные крупные листья для начала выдерживают в холодильнике примерно неделю. Затем их кладут под пресс для того, чтобы растение выделило сок.
После этого сок выпаривают и употребляют, растворяя в небольшом количестве воды по 0,1 — 0, 2 г.
Сок алоэ можно смешивать с медом. От этого эффект лекарства только усилится. На 150 мл сока понадобится 30 г пчелиного продукта. Состав лучше всего хранить в холодильнике и употреблять по большой ложке, запивая водой не менее 2-х раз в день.
7. Что делать в домашних условиях, если замучил запор? Использовать лекарственные травы такие как, например, корень солодки. Известно, что солодка обладает сильными отхаркивающими свойствами. Однако она не мене действенна при запоре.
Для лечения задержки стула применяют традиционный способ: большую ложку лекарственного растения (измельченного) заливают кипятком (1 стакан). Состав настаивают, процеживают и пьют по трети стакана при систематических запорах.
8. Мягким слабительным действием обладает корень одуванчика. Для приготовления целительной смеси используют и корни, и траву. 2 столовые ложки сырья заливают в термосе (400 мл) кипятком и настаивают всю ночь. Наутро принимают природное средство от запоров за полчаса до еды 3 раза в день.
9. Вылечить запор в домашних условиях можно при помощи отвара крыжовника. Вкусное лекарственное средство готовят так: кипятят столовую ложку ягод в стакане воды (минут 10). Затем в состав добавляют сахар и пьют ежедневно до нормализации стула.
10. Избавиться от запора можно и при помощи пшеничных отрубей. 2 столовые ложки средства заливают горячим молоком (1 стакан). Состав настаивают около получаса, накрыв крышкой и укутав.
Утром на голодный желудок съедают полстакана отрубей. Лечение длительное — около месяца. Рекомендуется дополнительно проводить классическую процедуру очищения кишечника (1 раз в неделю) при помощи клизмы.
11. Что делать с запором в домашних условиях? Употреблять каждое утро столовую ложку оливкового масла. Кроме того, можно применять настойку лука на спирту. Готовят ее просто: засыпают пол литровую стеклянную емкость (на две трети) измельченным луком.
Затем до самого верха наливают спирт, закрывают и оставляют посуду в темном месте дней на 10.
Пьют лекарство от запора непосредственно перед едой 2 раза в день по 10 капель, запивая водой.
12. Более усовершенствованный состав решает проблему лечения запора в домашних условиях за короткий период. Готовят его таким образом: очищают от косточек, хорошо моют и измельчают инжир, курагу (по 200 г), чернослив (400 г) и пачку сенны. Все перемешивают и добавляют мед (1 стакан).
Смесь рекомендуется принимать утром сразу после пробуждения. Порция — 1 чайная или 1 столовая ложка (в зависимости от реакции организма).
Данное средство вылечивает упорную задержку стула, а в сочетании с правильным питанием позволяет и вовсе забыть о проблеме.
Запор: что делать в домашних условиях — питание
Питание играет немаловажную роль не только в лечении запора, но и в терапии распространенных заболеваний. Особое внимание в вопросе лечения запора в домашних условиях следует уделить:
1. Употреблению простой пищи, которая хорошо усваивается.
2. Стимуляции активности кишечника.
3. Правильному питьевому режиму.
4. Употреблению продуктов, не провоцирующих газообразование и раздражение слизистой кишечника.
5. Дробному питанию.
6. Тщательному пережевыванию пищи.
7. Исключению специй.
Что можно при запоре?
• хлеб и хлебо-булочные изделия (не слишком свежие)
• легкоусвояемые сорта мяса (курица, кролик, индейка) в отварном, тушеном и в виде паровых котлет, тефтелей
• кисломолочные продукты
• жидкие блюда
• цитрусовые, сухофрукты, фрукты и овощи (особенно яблоки, свекла, морковь, капуста)
Что нельзя при запоре?
• жирные супы и бульоны
• свежий хлеб
• рис, макаронные изделия
• консервированные, копченые продукты, яйца «вкрутую»
• крепкие напитки (чай, кофе, алкоголь)
• шоколад
• острые блюда
Подобрать диету правильно в состоянии только квалифицированный специалист, исходя из основного заболевания и индивидуальных особенностей пациента.
Существуют правила питания, которые полезны для всех ибо они как нельзя лучше решают проблему: что делать при запоре в домашних условиях?
Это, в первую очередь, соблюдение питьевого режима (до 2-х л воды в день), частый прием пищи маленькими порциями, а также использование для измельчения овощей крупной терки.
Запоры: лечение в домашних условиях — клизмы
В решении вопроса: что делать в домашних условиях при запоре особое место стоит уделить клизме. Клизма бывает: масляная, гипертоническая, очистительная.
Масляная клизма — это введение в прямую кишку оливкового, подсолнечного масла. Слегка подогретый компонент избавляет от спазмов, способствует облегчению при запоре.
Гипертоническая клизма — введение в прямую кишку солевого раствора, который вытягивает жидкость из тканей, смягчая каловые массы. Раствор воды и соли раздражает слизистую кишечника, активизируя его сокращение.
Очистительная клизма используется в случае, если вышеописанные процедуры не приносят результата. Действие очистительной клизмы заключается в простом вымывании каловых масс из кишечника.
Процедура очищения проводится с помощью обычной воды и кружки Эсмарха желательно при помощи близкого человека.
Клизмы не следует делать при воспалительных процессах: колите, проктите и др., повреждении слизистой оболочки кишечника или повреждениях ЖКТ, а также при опухолях, выпадении прямой кишки, острой форме геморроя.
Важно знать, что систематические запоры — следствие каких-либо нарушений в организме человека. Поэтому перед применением того или иного средства необходимо выявить основное заболевание, а сделать это может только квалифицированный специалист.
zhenskoe-mnenie.ru
мучают постоянно запоры что делать?
- Во-первых, стараться меньше кушать яблок, гранат и моркови, которые способствуют запорам
Рекомендуется есть чернослив. Хорошо употреблять кисло-молочные продукты и томатный сок.
Имейте в виду, что сидячий и малоподвижный образ жизни, также способствует запорам. - кушай курагу, виноград, чернослив, в течение дня (это на ночь) тушнку, гречку с манкой помидор и коньяк на ночь
- я вот почитал. . о чем свидетельсвуют запоры. . вообще жить стало опасно. О_О.
от гастрита. . до опухлей в толстой кишче. . Срань гасподня!! - Посетите гастроэнтеролога возможен гастрит с повышенной кислотностью.
- Чернослив и курага, но не сухие, а залитые кипятком часов на 5 (вместе с «компотиком») на ночь с кефиром. Из аптечных Дюфалак — натуральная лактулоза без побочек и привыкания и микрофлору восстанавливает.
- нужно нормализовать питание и восстановить баланс жкт.
советую попить жидкие бифидо и лакто бактерии. запор больше не побеспокоит.
если заинтересует. напишите на почтовый адрес - Правильно питаться, побольше есть свежих овощей и фруктов.
- Какой стол-такой и стул. ЛЕЧЕНИЕ ЗАПОРОВ ПУТЕМ НОРМАЛИЗАЦИИ ДИЕТЫ
Соблюдение определенных требований к составлению пищевого рациона
играет огромную роль в избавлении от запоров.
Каждый человек, страдающий запором, должен знать, какие пищевые
вещества, способствуют опорожнению кишечника и какие задерживают
его опорожнение.СПОСОБСТВУЮТ ОПОРОЖНЕНИЮ КИШЕЧНИКА
черный хлеб,
сухофрукты,
хлеб с отрубями;
крупы гречневая, ячневая, овсяная;
квас,
сметана,
кисломолочные продукты — простокваша, кефир,
шампиньоны,
помидоры,
бобовые,
яблоки
и вообще сырые овощи и фрукты,ЗАДЕРЖИВАЮТ ОПОРОЖНЕНИЕ КИШЕЧНИКА ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ТАНИН:
сушеная черника,
крепкий черный чай,
какао,
натуральные красные вина (кагор и др.) ;
пища в протертом виде,
вещества вязкой, консистенции (слизистые супы, протертые каши,
манная и рисовая каши) .Если нет специальных противопоказаний (болезни сердца, отеки) ,
то людям, страдающим запорами, рекомендуется выпивать в сутки
примерно 1,5-2 л жидкости. Прием достаточного количества жидкости
очень полезен, так как вследствие замедленной эвакуации каловых масс
из кишечника происходит их высыхание, что, в свою очередь,
затрудняет их продвижение по толстой кишке.
r />Важно соблюдать правильный режим питания. Пищу необходимо принимать
не реже 4-5 раз в день. Недопустимы большие перерывы между
приемами пищи.
Весьма существенный лечебный эффект при запорах дают отруби.
Отруби устойчивы к действию пищеварительных соков, они не являются
значимым источником энергии и в то же время значительно стимулируют
эвакуаторную функцию кишечника.ВЛИЯНИЕ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА ЗАПОРЫ
Большую роль в профилактике и лечении запоров играет соблюдение
активного двигательного режима. Нежелательны позднее вставание
с постели по утрам, длительное лежание. Весьма полезны пешие
прогулки, плавание, езда на велосипеде и другие физические нагрузки.
Физические упражнения стимулируют двигательную активность кишечника,
укрепляют мышцы брюшной стенки, повышают тонус всего организма,
благоприятно действуют на нервно-психическую сферу.СЛАБИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И ДРУГИЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
Довольно сложной проблемой при лечении запоров является применение
слабительных средств. Они весьма эффективны на первых порах, однако
при длительном употреблении возможно привыкание к ним, сопровождающееся
полной потерей самостоятельных позывов на дефекацию.
Слабительные совершенно противопоказаны при запорах алиментарного
происхождения, т. е. обусловленных особенностями питания.
Они не показаны при так называемых дискинетических запорах, вызванных
усилением или ослаблением двигательной активности кишечника
в результате психогенных или других нервных воздействий.ТО ЕСТЬ, ЗАБУДЬТЕ ПРО СЛАБИТЕЛЬНЫЕ!
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!
ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЕ ПИТАНИЕ, — БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ, МЕНЬШЕ ТЯЖЕЛОЙ, ВРЕДНОЙ ПИЩИ!И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, КРАСИВЫ И РАДОСТНЫ!!!!
info-4all.ru
Как развивается патология
Если в организме все процессы осуществляются нормально, то наблюдается естественный процесс самопроизвольного позыва к опорожнению кишечника. Кратность при этом определяется индивидуальными потребностями организма, и у человека не возникает дискомфорта и беспокойства.
Если же изменяется консистенция стула и интервал между опорожнениями кишечника, то можно говорить, что это уже отклонение от нормы. Постоянные запоры начинают свое развитие с появления синдрома раздраженного кишечника. У человека попеременно чередуется жидкий стул с его обезвоженной формой. Далее начинают развиваться застойные явления, при которых каловые массы лишаются жидкости и спрессовываются, что затрудняет их выход через анальное отверстие.
Постоянное вздутие живота и запор для взрослых явление не такое уж и редкое — практически пятая часть населения в мире живет уже с хронической формой патологии. Проблема может затрагивать абсолютно любую возрастную группу и людей любого пола.
Можно сказать, что практически каждый знает, что такое запор. Если такое состояние возникает редко, то волноваться не стоит, а вот постоянные запоры требуют врачебной консультации.
Симптоматика запоров
Данная патология бывает острой и хронической, но симптомы каждой формы распознать не составляет особого труда. Постоянный запор у взрослого имеет следующие проявления:
- Отсутствует стул несколько дней.
- Возникает тяжесть в подвздошной области.
- В животе появляются боли.
- При дефекации кишечник опорожняется не полностью.
- Наблюдаются нарушения сна.
- Повышается потоотделение.
- Появляется болезненность в области пупка.
- Отмечается боль в поясничной области.
- Тошнота и рвота.
- Отрыжка.
- Повышенная сонливость.
- Кал очень жесткий.
- Наблюдается вздутие живота.
Если наблюдаются хоть некоторые из перечисленных симптомов, то это повод посетить гастроэнтеролога, который подскажет, как избавиться от постоянных запоров. Только соблюдение всех рекомендаций поможет справиться с проблемой.
Симптомы запора у ребенка
Постоянные запоры у ребенка также могут быть, но при постановке диагноза необходимо учитывать, что частота стула с возрастом меняется, например, если грудной малыш опорожняет кишечник несколько раз в сутки, то двух или трехлетние — один или два раза.
Запор у детей характеризуется общими и местными признаками. К местным можно отнести:
- Увеличение периода между актами дефекации.
- Малыш жалуется на боли в животе, наблюдается вздутие.
- Стул отсутствует.
- Во время опорожнения возникает боль.
- Каловые массы плотные.
- Может наблюдаться примесь крови.
- Тяжесть в кишечнике.
- У грудничков — колики.
Если постоянные запоры у ребенка, то к местным признакам присоединяются общие:
- Слабость.
- Ребенок быстро устает.
- Тошнота и рвота (возможны).
- Снижается или пропадает аппетит.
- Раздражительность.
- Головная боль.
- Анализ крови показывает анемию.
- Кожа становится бледной.
Если у ребенка запор становится хроническим, то это чревато развитием осложнений. Нарушается микрофлора кишечника, развивается колит, а постоянные потуги во время посещения туалета могут закончиться выпадением прямой кишки.
Причины постоянных запоров
Все причины описываемого недуга можно разделить на две группы:
- непатологические;
- патологические.
Непатологические включают в себя изменения в организме, которые возникают естественным образом. Такие постоянные запоры у взрослого причины имеют, как правило, следующие:
- Нарушение гормонального фона, которое оказывает влияние на работу ЖКТ. Например, в период полового созревания многие подростки сталкиваются с такой проблемой или женщины во время вынашивания малыша.
- Погрешности в питании, качество продуктов, их слабое разнообразие на столе и невысокая насыщенность полезными веществами — все это может стать причиной развития запора.
- Нарушения режима сна и бодрствования.
- Частые стрессы.
- Психологические проблемы. Например, когда человек сдерживает позывы к дефекации на работе или в учебном заведении по причине брезгливости или неловкости, то появляется пробка из твердых каловых масс, которая и является причиной развития запора.
- Малоподвижный образ жизни нарушает работу желудочно-кишечного тракта.
Обычно сразу несколько непатологических причин являются провокаторами развития постоянных запоров. Но можно отметить и патологические – это заболевания, нарушения в работе пищеварительной системы или других органов. Например:
- наличие хронического холецистита или панкреатита чревато развитие постоянных запоров;
- проблемы в работе эндокринной системы.
Довольно часто пожилые люди страдают запорами в силу своего возраста и по причине наличия многих хронических патологий.
Факторы риска для развития хронических запоров
Механизм застойного явления в кишечнике характеризуется следующими состояниями:
- Диффузия жидкой части через стенки кишечника, что приводит к затвердеванию каловых масс.
- Снижение сократительной способности стенок кишечника.
- Развитие опухоли в просвете кишечника.
Причиной запуска сбоя в работе пищеварительного тракта, который и приводит к появлению запора, могут быть и следующие состояния:
- Несоблюдение водного режима, потребление маленького количества жидкости.
- Частое сидение на строгих диетах с небольшим содержанием клетчатки.
- Мышечная слабость.
- Самопроизвольное сдерживание позывов к дефекации.
- Длительное применение слабительных средств и последующая их отмена приводит к тому, что постоянно мучают запоры.
- Запор может стать и побочным явлением химиотерапии или приема некоторых лекарственных средств.
Длительные застойные явления в кишечнике приводят к нарушению работы всего организма, поэтому не стоит оставлять без внимания проблемы со стулом.
Причина запора у детей
Нормальный рост и развитие ребенка в первую очередь зависит от правильного и сбалансированного питания. Поэтому очень часто изменения в питании, смена рациона, например у грудничков введение прикорма, могут стать причиной развития запора. Функциональные нарушения стула часто оказываются спровоцированными:
- преобладанием в рационе жирных и белковых продуктов;
- нарушением микрофлоры кишечника;
- недостатком ферментов, которые влияют на процесс переваривания пищи;
- пищевой аллергией;
- употреблением небольшого количества жидкости.
Постоянные запоры у детей могут быть и следствием некоторых заболеваний:
- рахита;
- миастении;
- гастрита;
- язвенных заболеваний ЖКТ;
- дуоденита;
- опухолевых процессов в кишечнике;
- полипов;
- гельминтоза.
Низкая физическая активность ребенка снижает моторику его кишечника, что приводит к развитию запоров. Родители также должны понимать, что запор у него может развиться на психологической почве, например, во время отлучения от груди или приучения к горшку.
Последствия длительных запоров
Если мучают постоянные запоры, что делать? Это резонный вопрос, потому что длительное нарушение нормального опорожнения кишечника чревато развитием серьезных осложнений:
- Развивается геморрой и появляются анальные трещины.
- Мышцы сфинктера ослабляются, что приводит к недержанию каловых масс.
- Постоянные потуги при посещении туалета могут привести к выпадению прямой кишки.
- Раздражение прямой кишки пищевыми отходами приводит к развитию новообразований, которые могут перерасти в раковые.
- Длительная задержка стула приводит к интоксикации организма.
Длительная задержка стула — явление неприятное, но если уже имеются постоянные запоры у взрослого, что делать, чтобы навсегда избавиться от проблемы, может порекомендовать только врач.
Лечение запоров
Терапией запоров занимается гастроэнтеролог, который назначает лечение только после выяснения причины и постановки точного диагноза. С учетом причин назначается комплексное лечение, которое обязательно включает соблюдение рекомендаций по питанию.
Среди направлений терапии выделяются следующие:
- Медикаментозное лечение.
- Лечебная физкультура.
- Использование народных средств.
- Определенный режим питания.
Чтобы как можно быстрее очистить кишечник от скопившихся каловых масс, врач назначает пациенту слабительные препараты, среди которых наибольшую эффективность доказали следующие:
- Наиболее современным средством лечения запора является Экспортал. Лактитол в его составе позволяет стимулировать восстановление нормальной кишечной микрофлоры, являясь питательной средой для них. Также при его «поедании» бактерии выделяют крайне полезные органические кислоты, из которых наиболее полезной для здоровья кишечника является масляная кислота. Экспортал действует деликатно и обеспечивает лечение запора с пользой для кишечника, оказывая слабительный эффект и служа профилактикой дальнейших проблем с опорожнением кишечника.
- «Пуракс», который в своем составе содержит растительные компоненты, и поэтому мягко очищает кишечник.
- «Адюлакс». Он включает глицерин, который размягчает каловые массы.
- «Алакс». Создан из алкалоидов трав и помогает быстро освободить кишечник.
- «Файберлекс». Производится на основе растительного сырья.
- «Гутталакс». Относится к синтетическим препаратам, который также эффективно очищает кишечник.
После того как кишечник освободился от содержимого, необходимо позаботиться о восстановлении его микрофлоры. Под воздействием токсических веществ, которые длительное время находились в кишечнике, слизистая стенка теряет свою эластичность, и нарушается моторная функция, которую и необходимо восстановить. Специалист в этом случае прописывает следующие препараты:
- Препарат «Бифидо-Лакто Форма», который содержит живые бактерии, и поэтому способен за короткое время существенно улучшить состояние слизистой оболочки.
- «Ротабиотик», не только восстанавливающий микрофлору, но и повышающий защитные свойства оболочки.
- «Мукофальк», созданный на растительной основе и являющийся одним из лучших для восстановления больного кишечника. Он обладает небольшим слабительным эффектом, но улучшает перистальтику и положительно влияет на микрофлору кишечника.
Используем для борьбы с запорами народные средства
Как лечить постоянный запор медикаментозными средствами мы рассмотрели. Лекарственные препараты помогают быстро справиться с запорами, а народные делают это мягче и постепенно. Среди популярных и эффективных рецептов можно назвать следующие:
- Употребление сухофруктов. Для этого вечером необходимо залить кипящей водой в количестве 150 мл изюм, курагу, чернослив и инжир. Утром слить воду и измельчить сухофрукты, добавить траву сены (чайную ложку) и 150 г меда. Все хорошо перемешать и хранить в холодильнике. Принимать на ночь по чайной ложке.
- При хроническом запоре хорошо помогает крушина. Необходимо 2 столовые ложки сухих плодов залить 0,5 л воды, довести до кипения и варить 30 минут на медленном огне. Настоять в течение нескольких часов, а потом принимать на ночь по 100 мл или два раза в день по 70 мл перед едой.
- Лечение постоянных запоров касторовым маслом известно многим. Принимать средство надо перед сном по 2-3 чайные ложки.
- Кунжутное масло также способствует ликвидации запоров. Для этого его надо принимать по чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды и не запивать водой.
- Помогут избавиться от запора семена моркови, если их употреблять по 1 г три раза в сутки, за час до приема пищи.
- Кефир, если его развести с 10 мл растительного масла, также поможет избавиться от запора. Употреблять лучше перед сном небольшими глотками.
- Рассол квашеной капусты помогает избавиться от застойных явлений в кишечнике. Принимать его необходимо по 100 мл в теплом виде перед едой.
Меняем свой рацион
Невозможно избавиться от хронических запоров, если не пересмотреть свое меню. Многие не понимают, почему постоянные запоры их мучают, а ответ часто кроется в неправильном питании. Вот некоторые рекомендации, которые помогут избавиться от проблемы и наладить стул:
- Кушать лучше чаще, но небольшими порциями.
- За день необходимо выпивать около 2-х литров чистой воды. Причем чай и другие жидкости не считаются в этот объем.
- Не есть перед сном, последний прием пищи — в районе 19 часов.
- Исключить из рациона выпечку, лимонад и другие газированные напитки, бобовые, сладости, маргарин, майонез.
- Придется существенно снизить, а лучше вообще исключить жирную пищу, острую и соленую.
- Добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой: отруби, цельнозерновой хлеб, крупы, проростки растений, свежие фрукты и овощи.
- Орехи и семечки также богаты клетчаткой, но еще и полезными веществами.
- Включить в рацион кисломолочные продукты, в день желательно выпивать не менее полулитра. На ночь принимать стакан кефира.
- На завтрак готовить каши на воде или мюсли.
- В салаты из свежих овощей добавлять натуральное растительное масло: кунжутное, тыквенное, льняное.
- Вместо привычных сладостей употреблять мед — он гораздо полезнее.
Даже только пересмотрев рацион, уже можно существенно наладить стул и не допускать запоров в будущем.
Профилактика запоров
Если возникают постоянные запоры, что делать разобрались, но возникает вопрос, а можно ли не допустить такого состояния? Конечно, если только придерживаться некоторых правил:
- После пробуждения утром выпивать один литр теплой воды. Делать это необходимо натощак, то есть до завтрака. Если чистая вода просто не лезет, то можно добавить сок лимона или немного меда. Конечно, сразу выпить литр воды сложно, необходимо приучать себя к этому постепенно, начиная утро со стакана, постепенно увеличивая ее количество.
- Некоторые вместо воды жуют корешки солодки утром и вечером, хотя это не заменит недостаток жидкости в организме.
- Чтобы не допустить развития запора, можно перед сном выпивать стакан молока с 3 чайными ложками семян подорожника. Кстати, семена этого растения можно использовать в виде пюре, которое готовится так: поместить семена в стакан и залить водой, утром жидкость слить, а гущу употреблять по чайной ложке 4 раза в день.
- Во время беременности будущие мамочки страдают запорами часто, помочь в такой ситуации можно употребляя апельсиновый сок с добавлением оливкового масла.
- Малыши, которые находятся на грудном вскармливании, могут страдать запорами, если мамочка не соблюдает рекомендации по питанию. Добавив в свой рацион виноград, можно не допустить этого. Если свежий виноград проблематично купить, то можно использовать для этого изюм, замоченный в воде.
Профилактика поможет не допустить развития постоянных запоров.
Как сделать стул регулярным?
Заставить свой кишечник работать, как часы, достаточно просто, необходимо лишь придерживаться нескольких рекомендаций:
- Опорожнение кишечника должно проходить в комфортном для человека месте, чтобы чувствовать себя спокойно.
- Посещать туалет лучше минут через 20 после завтрака, потому что запах и вид пищи стимулируют работу пищеварительной системы.
- Перед едой выпить стакан теплой воды.
- Завтрак, обед и ужин должны проходить в спокойной обстановке, без лишней спешки, тщательно пережевываться.
- Не пренебрегать полноценным отдыхом.
- Посещение туалета не должно быть поспешным, необходимо время, чтобы опорожнить кишечник и не накапливать каловые массы.
- Как только возникает позыв в туалет, сразу необходимо идти, иначе вся вода обратно всасывается в кишечнике, что делает каловые массы плотными.
- Если хоть немного времени уделять физической нагрузке, то запоры вас не побеспокоят.
Запор – это, конечно, неприятно, но бороться с ним можно и нужно. Не спешите прибегать к медикаментозным средствам. Часто после длительного их приема кишечник становится вялым и ленивым, что проблему только усугубляет. Лучше пересмотреть свой образ жизни, рацион, активнее двигайтесь, и все процессы в организме нормализуются.
fb.ru
Причины запоров у взрослых
Запор относится к патологиям кишечника, которые характеризуются увеличением интервала между актами дефекации и/или затруднениями опорожнения. Запор может носить эпизодический или хронический характер, что обусловлено самыми разными причинами.
Эпизодические запоры
К ним относятся задержки стула, возникающие под влиянием определенных обстоятельств и не продолжающиеся долгое время. Как правило, такие запоры проходят вместе с устранением причин, вызывавших их, и не требуют специального лечения. К эпизодическим задержкам стула могут привести следующие факторы:
- Смена привычной обстановки. Туристическая поездка, командировка, пребывание на стационарном или санаторно-курортном лечении и тому подобные обстоятельства могут стать причинами запора взрослого человека, который обусловлен непривычным окружением и отсутствием комфортной обстановки для отправления естественных нужд.
- Беременность. Изменения гормонального фона на ранних сроках снижают активность кишечника, а давление увеличившейся матки после 16–20 недели беременности часто приводит к застойным явлениям в области малого таза и некоторому снижению чувствительности прямой кишки. По этим причинам беременных женщин часто беспокоят запоры.
- Изменение режима питания. Кроме «традиционной» причины запоров у взрослых – дефицита клетчатки и чрезмерного количества животных продуктов, задержку стула может вызвать смена рациона. Например, экзотические блюда, потребляемые во время путешествия, способны спровоцировать эпизодические запоры, которые самостоятельно проходят при возвращении к привычному меню.
- Психологические факторы. Стрессы, хроническая усталость, чрезмерные эмоциональные нагрузки, депрессия – обстоятельства, при которых страдает нервная система. Учитывая то, что продвижение каловых масс по кишечнику и позывы к дефекации поддерживаются центральной нервной системой, неудивительно, что ее нездоровое состояние отражается на регулярности стула, и тогда человека начинают мучить запоры.
- Прием лекарственных препаратов. Запоры являются одним из побочных эффектов приема многих лекарств. Отличительной чертой такой задержки стула становится то, что патология развивается в начале курса лечения и самостоятельно проходит по его окончании (при условии соблюдения основ правильного питания и активного образа жизни).
Хронические запоры
Этот вид нарушений функций кишечника, как правило, развивается на фоне системных заболеваний, но также может быть результатом нездорового образа жизни. Что делать, если постоянно мучают запоры – зависит от того, чем они вызваны. Хронический запор чаще всего обусловлен следующими причинами.
- Механические препятствия в просвете кишечника. Опухолевые заболевания (доброкачественные и злокачественные), полипы, врожденные дефекты (например, «складчатость» стенок кишечника) и другие образования нарушают процесс продвижения каловых масс, задерживая их в определенном участке. Это приводит к образованию пробок и каловых завалов, в результате чего человека мучают и беспокоят постоянные запоры при отсутствии каких-либо видимых причин.
- Продолжительный прием медикаментов. При длительном курсе лечения антибиотиками, спазмолитиками, антидепрессантами и препаратами некоторых других групп могут развиваться ослабление тонуса кишечника и его моторики, дисбаланс микрофлоры и прочие нарушения, которые приводят к хроническим запорам у взрослых.
- Гиподинамия. Малоподвижный и/или сидячий образ жизни – причина застойных явлений в области малого таза, которые отражаются на кровоснабжении и иннервации кишечника и, как результат, приводят к ухудшению его моторики и снижению чувствительности прямой кишки.
Что делать при запорах у взрослого человека?
Прежде чем решать, что делать с запором у взрослого человека, необходимо выявить причину нарушения работы кишечника. Если задержка стула, трудности с дефекацией, неполное опорожнение кишечника и другие симптомы запоров наблюдаются постоянно в течение нескольких недель и больше, необходимо обратиться к врачу, который назначит диагностические процедуры с целью установления причины запора.
Если же под «постоянными» задержками стула подразумевается отсутствие позывов к дефекации в условиях поездки или при общем недомогании, важно не допустить, чтобы это состояние продолжалось дольше нескольких дней. С этой целью необходимо использовать безопасные слабительные средства, которые помогут устранить запор и сделать опорожнение кишечника легким и безболезненным.
Устранение симптомов запора с помощью препарата МИКРОЛАКС®
Микроклизмы МИКРОЛАКС® предназначены для быстрого устранения запоров у взрослых. Благодаря тому, что препарат оказывает действие непосредственно на плотные каловые массы, затрудняющие опорожнение, и не проникает в вышерасположенные отделы кишечника, он может использоваться всеми категориями людей, которых беспокоят запоры (в том числе для лечения беременных и кормящих женщин, а также детей с первых дней их жизни).
Применять микроклизму МИКРОЛАКС® удобно и гигиенично. Одна микроклизма предусматривает только одно использование, а удобный наконечник делает эту манипуляцию простой. В отличие от слабительных средств для перорального применения, которые могут «сработать» в самый неудобный момент, действие МИКРОЛАКС® прогнозируемо с высокой точностью: размягчая каловые массы, препарат способствует легкому опорожнению кишечника уже через 5–15 минут после использования.
www.microlax.ru
bolvkishkah.com
Как навсегда избавиться от запоров без лекарств
Многие из нас мучаются деликатной проблемой, о которой не принято говорить открыто. Это запоры. Кроме рекламы «незаменимого мезима» и его собратьев, информации об избавлении от недуга поступает немного. Даже на приёме у врача или диетолога люди очень неохотно говорят о проблеме, даже когда это необходимо для улучшения их же здоровья. А уж про друзей, знакомых и членов семьи можно и не говорить. Сложно себе представить жену, которая жалуется партнёру: «Ой, дорогой! Совсем вся измучилась. Уже три дня не могу в туалет нормально сходить».
Именно поэтому люди, которые где-то достали информацию и успешно её использовали на практике, редко ею делятся. По этой причине её так мало. Но давайте же это исправим!
Что такое запор
Вроде глупый вопрос, но всё не так просто. Запор (как, впрочем, и диарея) — понятие в народе растяжимое. Кто-то считает, что запор — это когда счастье случается раз в неделю, а кто-то — когда раз в три дня. Ещё встречаются люди, которые принимают за запор стул «всего» два раза в день. На вопрос, как тогда проявляется НЕзапор, они обычно отвечают, что 3–5 (!) раз в день — это норма.
В общепринятом понимании запор — это стул реже одного раза в день. Причём лучше всего, если этот процесс будет происходить в одно и то же время, и ещё лучше — если прямо с утра. Но это уже детали. Уверена, что если человек жил с проблемами в этом вопросе несколько лет, то ему и просто одного раза в день будет достаточно.
К слову, проблема эта растущая. Да и неудивительно!
Факторы, которые провоцируют запоры
- Чёрный чай и кофе.
- Алкоголь.
- Хлеб (особенно белый).
- Выпечка с применением пекарского порошка (а такой большинство!).
- Дрожжи.
- Сахар.
- Рафинированная мука и продукты из неё.
Словом, всё то, что составляет основу питания современного человека. Грустно, но факт.
Хотелось бы отдельно остановится на том, зачем нужно избавляться от запоров. Во-первых, для устранения дискомфорта, который возникает при запорах. А во-вторых, запор — это не что иное, как застой вредных веществ в организме со всеми вытекающими последствиями: усталость, плохой сон, плохая кожа, проблемы со здоровьем.
Как навсегда избавиться от запоров
1. Пейте больше воды
Да, такое простое средство, над которым некоторые даже потешаются. А зря! Вода способна творить чудеса. Условие — 2 л воды в день. Или хотя бы 1,5 л. Почему? Вода помогает ускорить обмен веществ, а значит, способствует выводу каловых масс из кишечника.
Если вы относитесь к тем многочисленным людям, которые изо всех сил стараются, но никак не могут приучить себя пить воду в нужном количестве, то я написала подробную инструкцию, как это сделать, у себя в блоге.
2. Ешьте как можно больше овощей и фруктов (с преобладанием овощей)
Желательно свежих. А ещё лучше, если ваш неподготовленный с непривычки кишечник это выдержит, употребляйте побольше грубых свежих овощей. К таким относится морковь, капуста всех сортов, корнеплоды (кроме картофеля), редис, редька и им подобные.
Если же вы давно не видели овощей на вашем столе, то советую подходить к вопросу постепенно, чтобы ваш кишечник не взбунтовался. Например, начните с одной-двух морковок в день, а потом постепенно увеличивайте долю овощей в рационе.
Чтобы просто определить, грубый овощ или нет, есть такое правило: чем дольше надо жевать овощ, тем он грубее. А чем он грубее, тем больше в нём клетчатки.
Именно клетчатка чистит кишечник и помогает нам избавиться от его содержимого. А ещё волокна клетчатки впитывают скопившиеся токсины, которые выходят вместе с ней.
3. Добавьте в рацион жиры хорошего качества
К ним относятся все растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, жирная рыба и авокадо. Жиры как бы смазывают наш кишечник изнутри, поэтому всё его содержимое лучше двигается к выходу. Помните, как просто поскользнуться на пролитом Аннушкой масле?
4. Начните больше двигаться!
Нам всем некогда. Но движение — это действительно жизнь. Даже в таком деликатном вопросе, как избавление от запоров, это средство действует на ура. Особенно хорош бег. Когда мы двигаемся, все процессы в организме идут быстрее. В том числе и освобождение от остатков еды. Для этого вовсе не обязательно пробегать марафоны. Достаточно 3–5 км хотя бы пару раз в неделю, и вы почувствуете разницу.
5. Включайте в рацион следующие продукты
| Действуют как смазка для кишечника | Улучшают перистальтику кишечника |
| Шпинат | Горошек |
| Банан | Капуста |
| Льняные семечки | Кокос |
| Мёд | Папайя |
| Груша | Спаржа |
| Чернослив | Овсяная каша |
| Персики | |
| Абрикосы | |
| Грецкие и кедровые орехи | |
| Миндаль |
»
Желательно соблюдать эти пять правил постоянно. Тогда вы точно забудете о проблеме запоров. Однако время избавления от недуга у всех разное и обусловлено многими факторами. Кому-то они помогут буквально сразу же, а кому-то может потребоваться пара месяцев на полное налаживание процесса. Если же результат вам нужен ещё быстрее, то…
Экспресс-помощь
В особо сложных случаях вначале может потребоваться «тяжёлая артиллерия». Её методы не рассчитаны на применение более шести месяцев (за исключением приёма витамина С).
- Пропейте курс пробиотиков в течение одного-двух месяцев. Они снабдят кишечник необходимыми бактериями, которые помогут пищеварению.
- Принимайте витамин С в дозировке (для взрослых от 18 лет) от 500 мг до 2 г в сутки.
- Перед сном можно принимать препараты с магнием в дозировке (тоже для взрослых от 18 лет) 300 мг в сутки.
- Утром натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры с одной столовой ложкой семян чиа. Этот продукт появился на нашем рынке недавно, но заслуживает отдельного внимания. В семенах чиа не только много омега-3, они также обладают поистине волшебным свойством помогать нам в очищении кишечника, да и всего организма в целом.
Эти четыре метода можно применять время от времени.
Вот такие нехитрые способы. Единственное, что от вас потребуется, — это мужество изменить привычное питание. Впрочем, как всегда, когда дело касается здорового питания и спорта.
Доброго вам здоровья!
lifehacker.ru
Если мучает запор — каковы вызывающие его продукты
Чтобы предотвратить запор, продукты вызывающие его, необходимо минимизировать в своем меню. Не секрет, что запоры спровоцированы в основном употреблением в пищу отдельных продуктов, которые способны затруднять и нарушать работу кишечника. А в совокупности с малоподвижным образом жизни и при отсутствии физической нагрузки такое явление наблюдается регулярно. Не зря запоры называют «болезнью цивилизации»: чем выше уровень жизни, тем чаще возникает эта проблема. Перекусы на ходу булочкой или гамбургером, запитые газировкой, не могут не сказаться на работе желудка и кишечника. А когда нарушается его нормальное функционирование, происходит накопление каловых масс, влекущее за собой интоксикацию организма. Вследствие этого продукты пищеварения скапливаются в кишечнике, уплотняются и приводят к его растяжению и ослаблению функций. Опорожнение кишечника становится затруднительным и болезненным.
Причины возникновения запоров
Причин возникновения такого симптома, как задержка стула, немного. В основном они связаны с питанием, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и образом жизни в целом.
- Заболевания ЖКТ. Развитие рака кишечника приводит к проблемам с пищеварением. Разрастающаяся опухоль не только нарушает функции кишечника, но и мешает нормальному прохождению каловых масс, вызывая боль и дискомфорт. Помимо рака, нарушение дефекации вызывают и другие заболевания — язва желудка и кишечника, непроходимость кишечника и т. п.
- Хронические заболевания других органов и систем. К ним можно отнести в первую очередь геморрой. Это частое и распространенное заболевание, при котором дефекация сопровождается болезненными ощущениями. Кроме того, такое состояние может быть вызвано сахарным диабетом, панкреатитом и холециститом.
- Питание. Одна из самых распространенных причин запора — это употребляемые продукты. Уменьшение в рационе количества сырых овощей, фруктов и молочной продукции способствует возникновению запоров. Кроме того, провоцируют запор фастфуд, выпечка, различные полуфабрикаты, а также неправильное сочетание продуктов в блюдах.
- Малоподвижный образ жизни. Эта причина в основном характерна для жителей больших городов. Они почти не ходят пешком, а бытовые удобства не требуют физических усилий. Постоянная занятость на работе, которая часто подразумевает сидение в офисе, лишает таких людей возможности пойти в спортивный зал, потрудиться физически. Этот фактор нарушает работу кишечника, снижая его активность и способствуя застою пищи.
Стрессы, лекарства и аномалии кишечника тоже провоцируют запор. Возникновение запоров происходит и из-за резкой смены рациона, особенно явно это проявляется в поездках и путешествиях. Блюда отличной от привычной человеку кухни заставляют желудок приспосабливаться к новым продуктам и веществам, содержащимся в них, и поэтому порой организм отвечает на это такой неприятной проблемой.
Продукты, вызывающие запор
Чтобы успешно избегать возникновения этой проблемы, нужно знать, какие продукты вызывают запор.
- Молоко, молочные продукты. Они способны замедлять работу кишечника, содержат много кальция и белка. Особенно часто вызывает запоры концентрированное молоко, поэтому людям, склонным к таким проявлениям, пить его не рекомендуется.
- Мучные изделия, выпечка из муки высшего сорта. В таких продуктах почти не содержится клетчатка, присутствует избыточное количество углеводов и много калорий. В связи с этим такая пища почти не продвигается «к выходу» и ухудшает функционирование кишечника.
- Красные сорта мяса и рыба. Эти продукты отличаются высоким содержанием жира и присутствием некоторых соединений, на расщепление которых требуется до 12 часов.
- Продукты, содержащие кофеин. Кофе способен задерживать стул на несколько дней, особенно если пить его без добавления сливок, сахара и молока.
- Фастфуд. Так называемая быстрая еда обычно содержит много жира и масла и почти не содержит клетчатку. Поэтому такая пища провоцирует задержку стула.
- Препараты железа. Они способны влиять на работу кишечника, вызывая запор. Не многим людям требуется прием таких препаратов. Чтобы восполнить баланс этого микроэлемента естественным способом, рекомендовано включать в рацион бобовые: фасоль, чечевицу, горох; цельные злаки и тыквенные семечки тоже содержат железо в своем химическом составе.
- Газированные напитки, черный чай, сок винограда.
- Картофель в виде пюре и без добавления молока или масла, яйца, сваренные вкрутую, грибы, если часто их употреблять.
- Чипсы, сухарики, снеки и подобные им закуски в пакетиках.
Продукты, в составе которых присутствует малое количество клетчатки и тиамина, провоцируют запор. Поэтому перечисленные блюда не стоит употреблять в больших количествах. Для того чтобы меньше страдать запорами, нужно правильно распланировать приемы пищи и уменьшить количество продуктов, способствующих их возникновению.
Продукты для нормализации стула
В тех случаях, когда запор вызван неправильным питанием, необходимо пересмотреть свой рацион и образ жизни в целом. Для коррекции питания нужно уменьшить потребление продуктов, вызывающих запор, и включить в рацион те, что содержат клетчатку и способствуют очищению кишечника.
- Отруби. Этот продукт повышает перистальтику кишечника, содержит много клетчатки, которая впитывает в себя токсины и выводит их из организма.
- Продукты со злаками и из них. Хлеб с семечками, проростки пшеницы, крупы способствуют улучшению пищеварения, являются «легкими» продуктами. Из всех круп наиболее полезны овсяная, кукурузная и гречневая.
- Орехи и семечки приносят пользу только в сыром виде, при термообработке они теряют часть полезных свойств.
- Сырые овощи и зелень. Наиболее богаты клетчаткой зелень, огурцы, капуста, кабачок.
Питаться при запорах нужно минимум пять раз в день. На завтрак очень полезны каши из злаков. Тяжелые мясные продукты и блюда из них, в которых содержится большое количество жира, следует съедать на обед. Нельзя допускать переедания.
Методы профилактики запоров
Кроме исключения пищи, которая провоцирует запор, и нормализации питания в целом, необходимо вести здоровый образ жизни, который подразумевает следование нескольким важным правилам:
- Соблюдение диеты. При нормальном питании запоры прекратятся. Для профилактики их возникновения можно воспользоваться народными средствами. Например, пить настой из сухофруктов, ягод красной рябины, а также сок картофеля. Это поможет справиться с запором, но для достижения наилучшего результата важно применять народные средства в комплексе с правильным питанием.
- Физическая активность. Пища в желудке должна двигаться, ее движение не дает сбиться комкам, которые затем трудно выводятся из организма. Разные виды двигательной активности способствуют ускорению обмена веществ, улучшают пищеварение и, соответственно, борются с запорами. Подойдет любой вид деятельности — от пеших прогулок и зарядки до занятий бегом, плаванием и в тренажерном зале. Для достижения положительных результатов физическая активность должна быть регулярной. При этом важно соблюдать правило: прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до тренировки. В противном случае вместо положительного эффекта может случиться расстройство пищеварения, и полноценно заниматься будет невозможно.
- Исключение алкоголя. Алкоголь является сильнейшим токсином, и когда он попадает в желудок и кишечник, то вызывает нарушение пищеварения и провоцирует запор. Виноградные вина обладают сильным крепящим эффектом из-за своего основного ингредиента, поэтому после их употребления часто возникает задержка стула.
При возникновении запора сначала нужно выяснить причины его появления и исключить заболевания желудочно-кишечного тракта, аномалии кишечника и наличие других заболеваний. Если запор спровоцирован патологиями в организме, то их необходимо лечить.
Для достижения наилучшего результата методы официальной медицины применяют в комплексе с диетой и физической нагрузкой.
Правильное питание и двигательная активность — это отличные методы как профилактики появления запоров, так и избавления от них, если причины не связаны с заболеваниями.
jlady.ru