Эффективные диеты на 14 дней – Диета на 14 дней для похудения: эффективные меню, отзывы

Содержание

Диета на 14 дней минус 14 кг

Сбросить груз в виде лишних килограммов за две недели – задача вполне посильная. Для этого используется специальная диета на 14 дней минус 14 кг. На выбор желающим предлагаются различные системы для похудения. Выбирать подходящую рекомендуется после ознакомления с условиями программы, особенностями ее рациона, ограничениями, а также рекомендациями лечащего врача.

Преимущества и недостатки диеты 14 дней минус 14 или 10 кг

Потерять за 14 дней минус 14 кг на диете реально, однако программа снижения веса подходит далеко не всем!

Поскольку на процесс избавления от лишних килограммов уйдет минимум времени, то худеть придется стремительно. Это может нанести серьезный вред организму. Использовать любой из предложенных ниже курсов не рекомендуется без получения одобрения со стороны доктора.

Среди выгодных особенностей системы:

Эффективный сброс веса – диета на 14 дней минус 10 кг дает положительные результаты, если следовать обязательным требованиям и предложенному меню.

Оптимальный срок – килограммы уходят всего за пару недель, что становится настоящей находкой для многих людей. Использовать диету 14 дней минус 10 кг выгодно тем, кому к определенной дате, мероприятию нужно выглядеть эффектно или «влезть» в наряд.
Безопасность при соблюдении всех требований, отсутствии противопоказаний и выборе лучшей программы для снижения веса.

Диета минус 14 кг за 14 дней стала одной из самых эффективных экспресс-программ. Выбрав оптимальный курс для снижения веса, можно не только решить проблему с весом, но и закрепить полученный результат.

Оптимальное время для сброса 10–14 кг

Похудение – это сложный физиологический процесс с участием различных систем и органов. Если правильно его организовать, можно откорректировать свою фигуру, вернуть ей плавные линии и красоту. Диета 14 кг за 14 дней позволяет быстро снижать вес, но причем:

Может обвиснуть кожные покровы;
В желчном пузыре могут образоваться камни;

Велика вероятность обострения хронических болезней.

Однако всего этого можно избежать, если снижать вес постепенно и стартовать с приличными показателями. Если первоначальная масса тела большая, то 10–14 кг за две недели вполне реально сбросить и не получить побочных эффектов.

Врачи и диетологи утверждают, что в незапущенных формах ожирения оптимально сбрасывать по 1–2 кг в неделю. 10 и 14 кг – это показатели заоблачные, но иногда человек поставлен в условия, когда у него нет иного выбора. Диета минус 10 кг за 14 дней становится спасением. Есть некоторые правила и принципы, которые нельзя нарушать, чтобы не получить обратный эффект – набор веса после снижения, а также обострение болезней и запуск патологических процессов.

Как быстро похудеть: принципы диеты 10 кг за 14 дней

Диета на 14 дней минус 10–14 кг – это свод ограничений, требований и правил. Все они и составляют единую систему для снижения веса. Важно полностью пересмотреть свои привычки, что понять, что приводит к лишнему весу.

Использовать диету минус 10 на 14 дней может быть использована людьми, у которых первая стадия ожирения. Если дела обстоят хуже, использовать обычные диетические программы нельзя. Можно худеть только под наблюдением докторов с использованием предложенных подсказок и установленных требований. Люди с большим весом будут худеть медленно, поскольку это более безопасно для здоровья.

Чтобы диета за 14 дней 10 кг оказалась эффективной, следует использовать такие подсказки и требования:

Питаться дробно – делать общий объем потребляемых продуктов минимум на 5–7 приемов пищи.
Выдерживать перерывы между едой минимум 2–3 часа.
Не употреблять пищу за 3–4 часа до сна.
Не употреблять вредные продукты питания – любая программа похудения требует от человека отказа от жареного, соленого, кислого, сладкого, жирного. Под запретом быстрые перекусы в ресторанах быстрого питания.

Пить большое количество воды – в сутки организму требуется 2–2,5 литров жидкости. Пить ее нужно в перерывах между едой. Употреблять разрешается также зеленый чай или кофе, но общее количество выпитого с кофеином не должно превышать 500 мл.

Именно обильное питье помогает запустить процесс метаболизма, активировать обменные процессы. Чем больше человек пьет в процессе похудения, тем больше сможет скинуть ненужных килограммов.

Разрешается, но не обязательна физическая нагрузка. Никаких интенсивных гимнастических трюков быть не должно, но все же потребуется хотя бы минимальная активность. Это могут быть простые домашние упражнения, длительные прогулки, зарядка в несколько подходов. Своего тренера в спортклубе нужно предупредить о диете 10 кг за 14 дней, чтобы он смог подобрать оптимальный комплекс упражнения без перегрузки организма.

Важно понимать, что диета 14 дней 14 кг – это программа для снижения веса с минимальным употребление калорий в сутки. Только так и использование низкокалорийной пищи позволяет снижать вес приличными темпами.

Эффективная программа похудения на 14 дней

Диета 14 дней минус 14 – это не единственная методика. Разработано несколько вариантов для тех, кто стремится избавиться и быстро от жировых отложений.

Белковая диета на 14 дней

Уже из названия понятно, что предложенная диета на 14 дней предполагает употребление в большом количестве белковой пищи, однако это не значит, что от углеводов и жиров нужно совсем отказаться.

В процессе сжигания жира организм задействует и углеводы. Если их недостаточно, может повышаться уровень кетоновых тел в крови и моче. Это ацетон, который травит организм, негативно влияя на все органы и системы.

Среди особенностей программы:

Употребление в общей сложности не более 700 ккал в сутки;

Включение в рацион питания нежирных сортов мяса, птицы, рыбы;
Употребление яиц, молока и кефира;
Включение небольшого количества зелени, овощей на некрахмальной основе.

Нельзя употреблять в пищу хлеб, каши, жирную и сладкую, калорийную пищу. Все продукты, которые используются программой, подвергаются тщательному анализу и подсчету калорий.

Диета позволяет за 14 дней сбросить порядка 10 кг лишнего веса. Подходит и использоваться может только при отсутствии противопоказаний, болезней почек и печени, поджелудочной железы.

Таблица. Примерное меню на 14 дней белковой диеты

Прием пищи на протяжение 14 дней	Продукты питания на выбор (использовать за один прием не более одного варианта)	Объем
Завтрак	Творог – использовать обезжиренный Брусника Омлет Геркулесовая каша, запаренная на молоке или воде Пшеничная каша с кусочками фруктов Вареное яйцо Жидкий несладкий и нежирный йогурт	100 г 30 г 100 г 120 г 200 г 1 шт. 150 мл
Второй завтрак	Яйцо Огурец и яйцо Апельсин или зеленое яблоко Рыба на гриле с огурцом	2 шт. 1 шт. 1 шт. 200 г
Обед	Суп-крем на овощах и небольшой кусочек курицы Рыба сваренная Фаршированный мясом сладкий перец Отварная говядина Паровые котлетки из говядины	200 мл 150 г 150 г 200 г 200 г
Полдник	Йогурт питьевой Фрукты Яблоко, грейпфрут, апельсин на выбор Отварное яйцо	100 мл 150 г 1 шт. 1 шт.
Ужин	Отварное мясо (говядина, кролик, индюшатина) Рыба паровая Ассорти из морепродуктов	200 г 200 г 200 г

Принимать пищу нужно поэтапно, выдерживая по 2–3 часа. Ужин ставить не позднее, чем за 3 часа до сна.

Эффективная диета 14 кг за 14 дней

Это экстремальный вариант питания, который подходит для тех, кто готов терпеть пищевые лишения на протяжение двух недель ради красивой талии.

Перед использованием программы нужно посоветоваться с лечащим доктором. Экстремальное снижение веса чревато для здоровья обострениями хронических болезней, а также появлением новым.

Строить программу питания следует понедельно. На все 7 дней расписан рацион питания, его следует повторять дважды. От предложенного меню отходить нельзя, как и использовать другие продукты или увеличивать количество и объем приема пищи. Употреблять следует такие продукты:

Понедельник – только 1 литр нежирного молока, которое важно разделить на равные порции – на 5–6 приемов пищи;
Среда – вода, может быть использована минеральная, но без газа;

Четверг – 4 небольшие картошки запечь в фольге, разделить на 405 приемов пищи, употреблять в течение дня;
Пятница – употребить за 1 день 1 кг зеленых, но не кислых яблок;

Суббота – отварная говядина – 200 г в день;
Воскресенье – 1 литр кефира 1; жирности. Использовать продукт в течение дня;
Вторник – творог обезжиренный (250 г), сок любой, но не использовать сахар. Сок лучше всего разбавлять 1:1, чтобы не повышать уровень кислотности.

Диету повторить снова с новой недели, но использовать программу можно

dieta4y.ru

сборник самых популярных на 2019 год

Рассмотрим самые лучшие диеты на 2 недели 2019. Почему это период является наиболее безопасным для получения стабильных результатов? Принципы питания и особенности меню на каждый день.

Японская эффективная диета на две недели

Одна из наиболее результативных диет, рассчитанных на 2 недели. С её помощью можно сжечь от 7 до 10 кг избыточного веса. Проводить ее не рекомендуется чаще, чем 2 раза за 4 года, и не использовать дольше чем 2 недели.

Обязательно продумать правильный выход из диеты, дабы не навредить своему здоровью и не вернуть назад потерянные килограммы. Создатели диеты обещают, что за время использования этой методики, обмен веществ полностью меняет свою ориентацию, а следовательно, новые килограммы не накапливаются.

Условия Японской диеты

Строго следовать указаниям:

не потреблять продукты, содержащие соль, сахар, алкоголь, хлебобулочные изделия;
выпивать не меньше 2 л воды в сутки;
строго соблюдать последовательность дней.

Меню эффективной диеты на 14 дней

Меню данной диеты делится на циклы, один цикл длится 7 дней. Следовательно, в 14 дневной диете два цикла.

1 день. Начинать диету следует с рыбного дня. Рекомендуется употреблять вареную рыбу, но также допускаются и иные морепродукты. Нормой рыбы считается не менее 250 г в день.

2 день. Далее следует овощной день. Потреблять овощи следует не только в свежем виде, но и без соли и сахара. Так же стоит по минимуму использовать соевый соус и масло

3 день. Этот день является рисовым, рис хорошо справляется с задачей очищения организма и не содержит холестерина. Употреблять нужно не менее 300 г в день на 3-4 порции.

4 день. Фруктовый. В основу рациона этого дня следует внести яблоки и цитрусовые. Пяти фруктов в день будет достаточно.

5 день. Бобовый. Предпочтение следует отдавать сое. Но фасоль тоже не стоит обделять вниманием, предпочтительнее использовать светлую фасоль

6 день. Супы являются неотъемлемой частью рациона японцев. Следует принять во внимание, что речь идет именно о супах, а не о бульонах.

7 день. Те, кто идет на два цикла, начинают с первого дня. Для тех, кто заканчивает диету есть несколько правил: переход от диетического питания к обычному должен быть максимально мягким, не стоит нагружать свой желудок, лучше кушать маленькими порциями и по максимуму разнообразно.

Вот такая японская диеты на 2 недели, согласно отзывам выдержать ее не так просто, но результат заставляет ахнуть, максимальный рекорд – 46 кг за 2 недели, это при избыточном весе 160 кг.

Диеты на 2 недели по цвету: зеленая!

Зеленая диета на 14 дней необычайно полезна и придется по вкусу в самый разгар весенне-летнего периода. Именно в этот период организму хочется пополнить запас витаминов. А различная зелень сразу придет на помощь: салатные листья, огурцы, перья зеленого лука и чеснока, спаржа, зеленый горошек и многое другое.

Зеленая диета рекомендует строить свое питание в течение одно-двух недель только из зелени и овощей, плодов зеленого цвета. Для десертов и салатов можно использовать киви, зеленые яблоки, крыжовник и виноград.

Можно потреблять зеленые овощи и фрукты в виде салатов или соков, гарнира к постному мясу. Например, кусок отварной курятины или нежирной индейки лучше сочетать с кусочками свежего огурца, оливками, зеленым горошком или стручками молодой фасоли. Из брюссельской капусты следует приготовить горячее аппетитно рагу с сельдереем, морковью и имбирем.

Зелена диета на 2 недели для укрепления иммунитета

Железо, фосфор, калий и натрий, содержащиеся в зеленых плодах, всегда необходимы для здоровья, потому важно своевременно пополнять их запас. Кабачки в свежем или приготовленном виде, салаты из огурцов, варенье из киви — прекрасные поставщики полезных микроэлементов.

Всеми любимые кабачковая икра и кабачковые оладьи непременно следует добавлять в меню, даже во время Зеленой диеты. Только в этом случае при жарке надо использовать минимум растительного масла.

Во время этой двухнедельной диеты очень выгодно и вкусно готовить супы-пюре из различных корнеплодов, ревеня, щавеля, шпината. Можно использовать овощные бульоны или мясные, но нежирные.

Пища в целом во время диеты должна быть нежирной и малокалорийной. Если такую диету сочетать с активным образом жизни частыми прогулками на природе, пробежками, тренажерным залом — похудеть получится легко, быстро и вкусно.

Во время Зеленой диеты можно попутно еще и получить массу приятных ощущений от ароматерапии, ведь все травы и специи пахнут очень приятно, воздействуя на свои точки мозговых центров.

Прежде чем приготовить фруктовый коктейль из крыжовника киви и мыты с лимоном, можно себе позволить немного подержать и помять в пальцах мяту, попробовать пару освежающих ягод крыжовника. Если при этом поставить и слушать приятную мелодичную музыку — сеанс ароматерапии можно считать состоявшимся.

Результаты похудения за 2 недели удивляют, минимум 7-12 кг. Теперь важно правильно выйти из диеты, вводить калорийные блюда постепенно, не переедать и наслаждаться желанными параметрами фигуры.

Другие диеты на 2 недели

Есть еще и знаменитая голливудская система похудения 2019, которая позволяет звездам за этот период полностью восстановить формы после каникул или тяжелых праздников. Диету используют Дженнифер Лопес, Кэтрин Зета-Джонс и другие.

Диета на 14 дней предусматривает ограничение углеводов, жиров, предпочтение следует отдавать продуктам с клетчаткой, белковым изделиям, блюда готовить с помощью термической обработки и пить много жидкости.

Во время перекусов употреблять цитрусовые, делать фруктовые салаты, перед сном выпивать кисломолочные коктейли низкой жирности. Обязательно во время диеты на 2 недели принимать поливитаминные комплексы, для эффективного и безопасного похудения.

Внимание: если будут наблюдаться скачки артериального давления, то кофе лучше заменить на зеленый полезный чай. Придерживаться подобной системы коррекции фигуры можно раз в полгода.

Эффективная диета 2019 на 2 недели от наших пользователей

Тем, кому удалось похудеть за 2 недели, разработали свою систему питания, которая дает максимальный результат и дарит ощущение легкости и безмятежности. Организм не испытывает сильный стресс, сильного чувства голода не наблюдается, а потому процесс корректировке веса происходит без нарушений в работе пищеварительной системы.

Такая двухнедельная диета для похудения максимально комфортная, позволяет организму избавиться от токсинов и шлаков, наладить обмен веществ. Придерживайте рекомендаций специалистов, дабы получить желанные результаты!

Заключение и рекомендации!

Эффективное похудение за 2 недели возможно, а при выборе диеты нужно руководствоваться не только здравым смыслом, но и советами специалистов, которые смогут выбрать для Вас оптимальный режим для корректировки веса, помочь наладить работу метаболической системы и настроить на положительное мышление!

Всех благ Вам!

damenwelt.ru

Диета на 14 дней — меню, отзывы, основные правила

Легкая и эффективная диета на 14 дней

Данная система похудения достоянием общественности стала совершенно случайно – один из врачей Института Эндокринологии поделился «по секрету» со своими знакомыми. Эту диету на 14 дней отзывы характеризуют с самой положительной стороны: вес уходит быстро и безвозвратно, вырабатывается привычка правильно питаться, легко переносится.

Меню диеты на 14 дней:

День 1. На завтрак предусмотрены два вареных яйца и кофе. Половиной куриной грудки и овощным супом следует ограничиться на обед. Вечером разрешается съесть 250 г капусты, поджаренной на 1 ст. л. растительного масла.

День 2. Утром – чашка кофе и 200 г творога, к которому разрешается добавить зелень, чеснок или приправы. Обед – жареная или вареная рыба в количестве 200 г и столько же овощного салата. Вечером можно съесть любой фрукт.

День 3. Завтрак должен быть представлен кофе и 100 г сыра (не более 20 % жирности). На обед разрешается съесть 200 г вареной говядины и два яблока. Ужин должен ограничиваться тунцом в собственном соку (1 банка) и стаканом овощного или томатного сока.

День 4. Утром – 150 г гречки. На обед диетой 14 дней предусмотрена вареная или жареная рыба в количестве 200 г и одно яблоко. Ужин – только овощной салат.

День 5. Любые овощи, в количестве следует ориентироваться на потребности организма.

День 6. Завтрак и обед — аналогично первому дню, с той лишь разницей, что количество яиц уменьшается до 1 шт. Ужин – банка тунца, законсервированного в собственном соку, а также кусочек черного зернового хлеба.

День 7. Утренний прием пищи должен включать 100 г вареного риса. На обед разрешается съесть любой фрукт. Ужин – вареная или жареная рыба в количестве 200 г.

День 8. Завтрак – 200 г натурального нежирного йогурта. Обед – отварная говядина в количестве 200 г. На ужин предусмотрена капуста, поджаренная на 1 ст. л. растительного масла.

День 9. Завтрак – одно яйцо в вареном виде и чашка кофе. На обед разрешается съесть овощной суп и салат из капусты. Вечерний прием пищи должен включать одну куриную грудку в вареном виде и стакан томатного сока.

День 10. Рацион питания следует ограничить огурцами, капустой и кефиром.

День 11. Утром можно съесть два помидора и одно вареное яйцо. На обед – вареный рис в количестве 100 г. Вечером –200 г вареной или жареной рыбы и стакан кефира.

День 12. Диетой на 14 дней предусмотрено употребление только вареных куриных грудок.

День 13. Любые овощи, причем на их количество ограничения не предусмотрены.

День 14. Любые сорта рыбы в вареном или жареном виде.

Уточнения к меню диеты на 14 дней:

— при приготовлении овощного салата можно использовать капусту, огурцы, помидоры, перец, зелень и растительное масло;

— фрукты разрешается употреблять любые, кроме винограда, персиков и бананов;

— в течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости.

Для того чтобы диета на 14 дней оправдала надежды, следует четко придерживаться рекомендованного меню, ничего не переставляя местами, не заменяя и не исключая.

Диета на 14 дней «Scarsdale»

Данная система питания была разработана доктором Германом Тарновером, владельцем «ScarsdaleMedicalCenter». Он в течение 19 лет анализировал различные диеты, изучал их преимущества и недостатки, и результатом этих исследований стала собственноручно разработанная им методика похудения, рассчитанная на две недели.

Основные правила диеты на 14 дней:

запрет на употребление алкоголя;
при приготовлении овощных салатов недопустимо использование масла или майонеза;
перекусывать разрешается только морковью или сельдереем;
рекомендованное меню диеты на 14 дней можно при желании урезать, но ни в коем случае его нельзя изменять;
не следует допускать переедания.

В течение всей диеты предполагается один и тот же завтрак, состоящий из свежего ананаса (200 г), дольки дыни, манго (1/2 шт.), грейпфрута (1/2 шт.), а также ломтика хлеба и чашки черного несладкого кофе или чая.

Меню диеты на 14 дней:

День 1 и 8. Обед – мясное ассорти в виде филе диетического мяса нежирных сортов, кроме того, тушеные или свежие помидоры и напиток. Ужин –рыба или морепродукты, ломтик хлеба, овощной салат, грейпфрут и напиток.

День 2 и 9. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – нежирное мясо и овощи, приготовленные на гриле, напиток.

День 3 и 10. Обед – долька дыни, грейпфрут, салат с тунцом, приправленный лимонным соком и растительным маслом, и напиток. Ужин – рагу из молодой баранины, при желании можно заменить мясом птицы, морепродуктами, рыбой, соей или фасолью. Также на ужин предусмотрен кофе и салат из сельдерея, помидоров и листьев салата.

День 4 и 11. Обед – творог, два яйца, фасоль или помидоры, один тост, напиток. Ужин – мясо цыпленка, приготовленное на гриле или путем тушения, сладкий перец, шпинат, фасоль и напиток.

День 5 и 12. Обед – кусок цельнозернового хлеба, шпинат, сырное ассорти и напиток. Ужин – овощной салат, рыба, ломтик хлеба и напиток.

День 6 и 13. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – салат из помидоров и латука, рагу из мяса птицы, один грейпфрут и напиток.

День 7 и 14. Обед – запеченное или вареное мясо птицы, овощи (морковь, помидоры, капуста белокочанная, цветная или брокколи), один грейпфрут и напиток. Ужин – салат из помидоров, латука и сельдерея, вареная телятина, брюссельская капуста.

Уточнения к меню диеты на 14 дней:

— под напитком имеется в виду чай, кофе или вода;

— вкус блюд рекомендуется подчеркивать большим количеством зелени и приправ;

— соль, кетчуп, соусы и горчицу следует употреблять в умеренном количестве;

— при отсутствии четких размеров порции, блюдо или продукт можно употреблять в любом количестве.

Как свидетельствуют отзывы, диета на 14 дней позволяет стать легче на 7-8 килограммов, при этом сам процесс похудения протекает легко и не наносит вред организму.

Диета на 14 дней от «MaxPlank»

Немецкому институту «MaxPlank» удалось разработать поистине чудодейственную диету на 14 дней, которая стимулирует организм избавляться от накопившегося жира.

Меню диеты:

День 1. Утром – чашка черного кофе. Обед – шпинат и два вареных яйца. Вечером – бифштекс, приготовленный на гриле из телятины, с сельдереем и листьями салата.

День 2. Утром – чашка черного кофе. Обед – телятина, приготовленная так же, как и в предыдущий день, зеленый салат и фрукты. Вечером – неограниченное количество пражской ветчины.

День 3. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – салат из латука, помидоров и зелени, а также два яйца. Вечером – аналогично предыдущему дню, разрешается добавить зеленый салат.

День 4. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – морковь в свежем или вареном виде и одно яйцо. Вечером – йогурт и фрукты.

День 5. Утром – чашка чая или кофе и протертая морковь, сбрызнутая лимонным соком. Обед – рыба и помидоры. Вечером – зеленый салат и телятина, приготовленная на гриле.

День 6. Утром – аналогично завтраку четвертого дня. Обед – мясо цыпленка. Вечером – морковь и два яйца.

День 7. Утром – лимонный чай. Обед – телятина, приготовленная уже привычным способом, и фрукты. Вечером – любые блюда.

С 8-го дня все меню повторяется заново.

Диета на 14 дней – эффективный способ, позволяющий за короткий срок привести фигуру в норму.

vesvnorme.net

Диета эффективная 14 дней — Похудение

Особенности методик

Диета – это популярный метод похудения, к которому все чаще прибегают люди с лишним весом. Систем похудения довольно много, поэтому выбрать свой метод не составит труда. Существует несколько видов диет, которые быстро и эффективно приведут фигуру в порядок. Чаще всего диетологи рекомендуют воспользоваться следующими методами:

низкокалорийными, которые основаны на употреблении продуктов с минимальным количеством калорий;
маложирными, в меню которых входят продукты с минимальным количеством жира;
малоуглеводными, при которых ограничено употребление пищи с большим количеством углеводов;
белковыми, основанными на употреблении белковых продуктов;
монодиеты, которые представляют собой жесткое голодание на каком-либо одном продукте.

Суть системы

Меню диеты «Любимая» на 14 дней позволяет использовать индивидуальные схемы, чтобы достичь положительных результатов. За 2 недели произойдет очищение организма от шлаков, сжигание лишнего жира, что приведет к уменьшению веса. Суть диеты – это строго придерживаться разработанного диетологами меню, которое заключается в наборе низкокалорийных продуктов. Вес будет уходить уже с первого дня. А по окончании похудения фигура приобретет идеальные формы, о которых каждая женщина не могла и мечтать. Главное соблюдать все рекомендации диетологов и строго придерживаться меню.

Важно: Меню диеты разработано таким образом, чтобы человек в сутки употреблял не более 1000 ккал. Все продукты имеют невысокий процент жирности и легко усваиваются организмом.

Важно во время похудения придерживаться питьевого режима. Выпивать необходимо до 2 литров воды в сутки.

За несколько дней необходимо подготовиться к диете. Из рациона питания следует исключить соль и сахар, мучные изделия, сладости, специи. Отзывы о диете «Любимая» на 14 дней советуют за 2 недели следует пить витаминные препараты, чтобы похудение прошло без вреда для организма. Это позволит восполнить необходимый запас витаминов и минералов. Если появится чувство голода, можно пить чай в любых количествах, но без сахара.

Варианты меню

Для эффективного похудения на «Любимой» диете за 14 дней специалисты предлагают несколько видов меню.

Классический

1 День:

На завтрак выпивают стакан кефира.
На обед сварить 200 г легкого куриного бульона. Соль добавлять нельзя.
На полдник разрешено употреблять жидкий йогурт.
Ужинают молоком.

Важно: На протяжении диеты запрещено пить газированную воду.

2 День:

На завтрак съесть 2 свежих помидора.
На обед приготовить салат из белокочанной капусты, огурцов и зелени. Можно добавить немного оливкового масла.
На полдник съедают 2 свежих огурца.
Ужинают салатом со свежими огурцами, болгарским перцем и зеленью.

3 День:

На завтрак выпить чай или коктейль.
На обед разрешено съесть 150 грамм бульона и стакан молока.
На полдник выпить любой кисломолочный продукт.
На ужин выпить стакан молока.

4 День:

Завтракают грейпфрутом и 2 апельсинами.
На обед приготовить салат из любых фруктов.
На полдник съедают яблоко и грушу.
На ужин съесть грейпфрут.

5 День:

Завтракают 2 отварными яйцами.
На обед съесть 200 г отварной рыбы, гороховый суп.
На полдник съесть 100 г творога.
На ужин съедают 100 г сыра. Можно добавить чашку чая.

6 День:

Завтракают чашкой чая или стаканом любого кисломолочного продукта.
На обед приготовить бульон, выпить 200 г сока.
На полдник разрешен стакан коктейля.
На ужин выпить стакан молока.

7 День:

Завтракают 2 отварными яйцами и стаканом чая.
На обед разрешен гречневый суп на мясе курицы и фрукты.
На полдник разрешены любые фрукты.
На ужин можно приготовить овощной салат.

Данное меню диеты «Любимая» на 14 дней повторяют аналогично первой неделе.

Жесткий

Все нечетные дни пьют только жидкости: воду, соки, компоты, молоко, кисломолочные продукты.
Все четные дни едят овощи и фрукты.

Щадящий

Этот вариант диеты «Любимая» на 14 дней с подробным меню поможет легко справиться с голоданием:

1 день – выпивать большое количество жидкости. Чтобы не появилось чувство голода, рекомендуется пить соки, кефир или жидкий бульон;
2 день – едят только овощи, в состав которых не входит крахмал. Их можно есть в сыром, вареном или запеченном виде. Можно делать салаты с добавлением небольшого количества оливкового масла;
3 день – можно пить в неограниченных количествах кефир, молоко, жидкий йогурт, ряженку;
4 день – можно употреблять любые фрукты. Их кушают в сыром или отварном виде. Можно запекать яблоки, делать различные салаты;
5 день – в этот день можно употреблять отварное мясо курицы, рыбу, телятину. Можно отварные яйца, омлет, морепродукты, нежирные сыры;
6 день – пьют жидкости в любом количестве;
7 день – разрешены овощи, фрукты, 200 г любого нежирного отварного мяса, легкие бульоны.

Противопоказания

Данный метод похудения подходит не всем. Не рекомендуется применять диету следующей категории людей:

тем, у кого диагностирован гастрит, язва или есть заболевания желудочно-кишечного тракта;
если есть нарушения в работе почек;
при сердечно-сосудистых заболеваниях;
в период климакса;
при гормональных нарушениях;
при нарушениях менструального цикла;
при гипертонии;
при наличии сахарного диабета;
запрещена диета беременным и кормящим женщинам;
подросткам не рекомендуется прибегать к данному методу голодания.

Важно: Даже при отсутствии перечисленных заболеваний необходимо перед диетой проконсультироваться с врачом.

Разрешенные и запрещенные продукты

При соблюдении диеты «Любимая» 14 дней разрешено употреблять:

молочные продукты;
кефир;
ряженку;
компоты;
соки;
питьевую воду;
бульоны;
жидкий йогурт.

Запрещено употреблять:

газированные напитки;
сметану;
майонез;
сахар;
соль;
жирные сорта рыбы и мяса;
картофель;
бананы;
виноград;
сдобу;
сливочное масло;
алкоголь.

Достоинства

К плюсам диеты «Любимая» можно отнести:

короткий период проведения голодания;
возможность при желании увеличивать объемы порций;
доступные продукты;
простота в приготовлении;
очищение ЖКТ от шлаков;
длительный срок полученных результатов.

Недостатки

К минусам диеты относят:

обострение хронических заболеваний;
повышение давления;
недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм;
чувство голода в период питьевых дней.

Важно: При ухудшении самочувствия диету следует прекратить.

Отзывы и результаты

Если строго придерживаться меню, результатом диеты «Любимая» за 14 дней может стать потеря до 10 кг лишнего веса. Человек за сутки может потерять до 500-1000 г веса. Положительный эффект наблюдается за счет активного очищения кишечника. Люди, у которых большие жировые отложения, видят результата уже на 3 день голодания. Быстро уменьшается объем талии и бедер. Полные люди быстро приводят фигуру в норму. У людей склонных к полноте живот становится плоским, в зоне бедер исчезает целлюлит. Вот некоторые отзывы о диете «Любимая» на 14 дней.

Константин, 56 лет: «Решил испробовать диету по состоянию здоровья. Большой вес привел к появлению болей в ногах и спине. Несмотря на то, что мне довольно трудно ограничивать себя в еде и я предпочитаю жирную пищу, весь период похудения прошел довольно легко. При любом чувстве голода я просто старался пить побольше жидкости. Результатом остался доволен. За 2 недели я убрал 10 кг веса».

Татьяна, 31 год: «Очень довольна результатом. Долго выбирала, какую диету применить и остановилась на «Любимой». Это мой первый опыт похудения. Все прошло без особых трудностей. Раньше, чтобы убрать лишние килограммы я голодала. Здесь же я худела без чувства голода, так как можно не ограничивать себя в размерах порций. К тому же за счет употребления фруктов и овощей считаю эту диету полезной для организма. Похудела на 7 кг. Фигура просто идеальная».

Советы и рекомендации

Чтобы избежать утомляемости, слабости и головокружений, во время диеты необходимо пропить витаминные комплексы. Вместо воды можно неограниченно использовать кефир, молочные коктейли, легкие бульоны.

Можно заниматься зарядкой или совершать пешие прогулки. Питаться следует часто, порциями не более 200 гр. Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах. Важно не переедать. Соль и сахар следует исключить полностью.

Рекомендуется вести дневник, чтобы проще было отслеживать свое самочувствие.

Вывод

Диета – это начало пути к стройному и красивому телу. Добившись положительных результатов, не стоит останавливаться на достигнутом или возвращаться к привычному образу жизни. Лишние килограммы вернуться снова, если есть жирную пищу, переедать, мало двигаться. Поэтому, чтобы всегда быть в форме, стоит пересмотреть свой рацион питания и ежедневно работать над собой.

skinnybitch.online

Манифест французской диеты

Они были категорически против различного рода голодовок и добавления в рацион химических препаратов, которые помогают в борьбе с лишним весом. Поэтому данная диета – это подарок для тех, кто хочет ускоренно распрощаться с лишними килограммами, но без ущерба для здоровья.

Важно: Перед тем как начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана при любых остротекущих заболеваниях ЖКТ и других органов, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

При соблюдении диеты французские диетологи рекомендуют помнить о следующих правилах:

Ешьте медленнее. Если вы тщательно пережевываете пищу, а не хватаете её на лету, то насыщение наступает быстрее. А это ли не польза для вашей фигуры? Пища отлично усвоится, а вы будете сыты и стройны.

Заполняйте свою тарелку единожды (то есть вы только один раз кладете на неё что-либо — никаких добавок!).
За 15-25 минут до начала приема пищи выпейте один стакан обычной воды стандартной температуры (комнатной). Можно добавить туда несколько капель сока лимона (при условии, что у вас не повышен уровень кислотности). Вода с лимоном значительно ускоряет обмен веществ, и на вкус такой «лимонад» довольно приятен. Аналогичного эффекта, по утверждениям специалистов, можно добиться при помощи красного вина, поэтому во время вкусного ужина вы можете себе позволить выпить 150 г хорошего сухого вина.
Вам нужно употреблять в пищу обезжиренные продукты. Преимущество отдается всем видам рыбы и морепродуктам, а также свежим овощам, только ржаному хлебу и зелени. Из мяса лучше налегать на индейку, кролика и телятину (данное мясо считается диетическим). На десерт вы можете позволить себе любые фрукты, но приветствуются зеленые яблоки, цитрусовые и груши.
Резко не отказывайтесь от всех сладостей, поскольку это приведет к срывам. Позволяйте себе кусочек черного шоколада или другого любимого лакомства, но тогда только в первой половине дня (до 12 часов). Также во время диеты вам не запрещается употреблять различные вкусности типа орехов, меда, варенья и сухофруктов. Выпечка, крема и другие сладости, к сожалению, категорически запрещены.
Делайте финальный прием пищи (поздний ужин) максимально легким и низкокалорийным. Очень хорошо, если вы остановите свой выбор на тарелке отварной рыбы (или на пару) с рагу из овощей. Это вкусно и полезно! Также можно побаловать себя фруктовым салатом или творожком с добавлением меда или сухофруктов. Финальный прием пищи обязателен ДО 12 часов (а еще лучше за 2-3 часа до того, как вы отправитесь в кровать).

При соблюдении этих базовых сводов правил французской диеты, подключив минимальную физическую нагрузку, вы сможете потерять до 3-х килограмм за неделю. Очень важно, что поддерживая здоровый рацион, вы можете больше не опасаться, что нежелательный вес вернется снова

Меню французской белковой диеты на 2 недели

Новая французская диета базируется на строгом запрете потребления в рацион соли и быстроусвояемых углеводов (обычных сахаров), что позволяет быстро выводить лишнюю жидкость из всего организма и, как результат, – стремительно избавляться от ненавистных килограммов.

Так, ваш ежедневный рацион должен содержать большое количество белка (отсюда еще синонимичное название диеты «белковая»), жиры и углеводы в равной степени. Наало французской диеты лучше всего запланировать на выходные или во время отпуска. Так у вас больше шансов готовить себе правильную и здоровую пищу, соблюдая рацион меню.

Первый день диеты:

Завтрак — чашечка кофе без сахара.
Поздний завтрак (или обед) — салат из свежих овощей (яйцо, помидор и зелень).
Ужин — салат из отварной говядины и 0.1 кг листьев простого салата.

Меню второго дня:

На завтрак — несладкий кофе и ломтик ржаного или отрубного хлеба.
Время обеда — отварная говядина (0,1 кг).
Ужин — салат из докторской колбасы (не более ста граммов с салатными листьями).

Меню на третий день диеты:

Завтрак — чашечка кофе без добавления сахара и хлеб (кусочек отрубного или ржаного).
Время обеда — овощной или фруктовый салатик.
Ужин — салат, но из обычной вареной колбасы или ветчины – не более 100 граммов, отварных яиц и нескольких листочков салата.

Никаких перекусов! Завтрак, полдник или ужин должен быть запланированным и полноценным.

Меню на четвертый день французской диеты:

Завтрак — черный кофе без молока и сахара и кусочек отрубного хлеба.
Обед — салат из овощей и твердого сыра (нежирного).
Ужин — любимый фрукт (можно несколько) и пакет нежирного кефира (стакан).

Меню на пятый день диеты:

Во время завтрака — обычных размеров свежая морковка с лимонным фрешем.
Обед — спелый томат среднего размера и 0,1 кг вареного рыбного филе (или на пару).
Финальный ужин — отварная говяжья вырезка (0,1 кг).

Меню на шестой день диеты по-французски:

Завтрак — несладкая чашка кофе (без сливок и молока).
На обед — 0,1 кг отварной куриной грудки и несколько листочков свежего салата.
Последний приём пищи — 0,1 кг отварного говяжьего мяса.

Меню на седьмой день диеты:

Время завтрака — зеленый чай (кружка, без добавления сахара).
Обед — 0,1 кг отварной говяжьей вырезки и среднего размера цитрус (апельсин).
Ужин — 0,1 кг вареной докторской колбасы.

Меню на 8 день диеты по-французски:

На завтрак — кофе (допускается крепкий чай на выбор без сахара).
Обеденный прием пищи — салатик из 1-го томата, двух отварных куриных или перепелиных яиц и листочков свежего салата.
Время ужина — салатик из диетического отварного мяса (0,1 кг говядины или телятины) и нескольких листьев салата.

Меню на 9-й день диеты:

Первый прием пищи — крепкий кофе без сахарозы и небольшой ломтик ржаного или отрубного хлеба.
Обед — 0,1 кг нежирной отварной говядины.
Прием пищи за несколько часов до сна — салат из докторской колбасы (0,1 кг) с добавлением листочков салата (зеленого).

Меню на 10-й день указанной диеты:

Первый завтрак — несладкий кофе и снова кусочек ржаного или отрубного хлеба.
В обед — стандартного размера жареная (с добавлением масла или без) морковь, один томат и среднего размера апельсин.
Ужин — снова знакомый вам салат из колбасы (вареной, 100 грамм), одного-двух отварных яиц и салатных зеленых листьев.

Меню на 11 день диеты:

Время завтрака — несладкий кофе/чай и обычных размеров кусочек ржаного хлеба (или хлебец).
На обед — свежая морковь стандартного размера; 0,1 кг твердого сыра; вареное яйцо (куриное или перепелиное).
Последний прием пищи — фрукты на выбор и стакан кефира небольшого процента жирности.

Меню на 12 день:

Первый завтрак — одна обычная по размерам свежая морковка со стаканом лимонного фреша (или апельсинового).
Обед — один томат и 0,1 кг отварного рыбного филе.
Время ужина — 0,1 кг отварной говяжьей вырезки (можно на пару).

Меню на 13-й день указанной диеты:

На завтрак — стакан или чашка кофе/чая без подсластителя.
Время обеда — 0,1 кг отварного куриного мяса (желательно грудку) с листьями салата.
Последний прием пищи (за несколько часов до сна) — 100 г отварного говяжьего мяса.

Меню на 14-й (он же финальный) день:

Время завтрака — зеленый чай без добавления молока и даже сахара.
Обед — 0,1 кг отварной говядины, добавляем один мандарин.
Ужин — 0,1 кг вареной колбасы (докторской).

Соблюдая все правила и принципы французской диеты, вы сможете стать не только стройнее, но и здоровее! Оставляйте ваши отзывы и делитесь полезными рецептами. Успехов вам и силы воли в построении персональной стройности!

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: timelady.ru

mirwoman.com

За сколько можно похудеть на 10 кг

Сложный физиологический процесс – похудение. Крайне не рекомендуется сидеть на изнурительных диетах, чтобы сбросить вес в кратчайшие сроки. Это истощает организм, т. к. по большому счету вы худеете не за счет жировой массы, а за счет лишней воды и мышц. Стоить помнить, что комфортное похудение – 1 кг в неделю. Однако если до момента «икс» у вас есть всего две недели, то можно прибегнуть к подобным методам.

Как похудеть на 10 кг за 14 дней

На этот период нужно полностью пересмотреть свои привычки. Это касается не только питания, но и образа жизни. Если запас веса позволяет (первая стадия ожирения), то диета Минут 10 кг за 2 недели поможет избавиться от нескольких сантиметров. Начать нужно с режима дня. Разделите все приемы пищи на 6-8 частей, между едой пейте чистую воду, зеленый чай, кофе (не более 400 мл в сутки). Обильное питье поможет раскрутить метаболизм, что будет способствовать быстрому и качественному похудению. Достаточный объем жидкости в организме обеспечит слаженную работу ЖКТ.

Пища должна быть здоровой, низкокалорийной и сбалансированной. Средний калораж в сутки на такой диете составляет примерно 500 ккал. Диета на 2 недели Минус 10 кг будет эффективнее при наличии умеренной физической нагрузки. Однако не нужно изнурять себя гиперинтенсивными тренировками, ведь так можно быстро истощить запасы питательных веществ в организме. Отследить количество потребляемых калорий и баланс белков, жиров, углеводов (БЖУ) можно с помощью онлайн-счетчиков или мобильных приложений.

Эффективная диета на 14 дней

Чтобы добиться более качественных результатов, на период похудения следует исключить сладкое, мучное. Основные приемы пиши (завтрак, обед, ужин) пропускать нежелательно, в отличие от перекусов. Если вы не чувствуете сильный голод, то отсутствие перекуса только ускорит процесс похудения. Диета Минус 10 кг за 14 дней в паре с умеренной физической нагрузкой поможет сбросить лишний вес, приблизиться к фигуре своей мечты.

Белковая

Диета для похудения на основе белковой пищи – одна из самых эффективных. Рацион рассчитан на активный образ жизни, поэтому занятия в тренажерном зале, дома, на свежем воздухе только приветствуются. Калорийность белкового рациона не должна превышать 700 ккал. Можно употреблять нежирные сорта мяса, птицы, яйца, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты. Такая диета Минус 10 кг за 2 недели поможет потерять сантиметры и укрепить мышцы. Рацион можно разбавить свежими овощами, но они должны вписываться в дневной калораж.

Гречневая

Такой вариант, как гречневая диета на 14 дней Минус 10 кг, подойдет людям, которые плохо переносят чувство голова. В течение дня можно есть только гречку в неограниченном количестве. Варить крупу нужно на воде, желательно без соли. Есть одно блюдо на протяжении двух недель сложно, поэтому иногда можно добавить в кашу сухофрукты, но в количестве не более пригоршни. Объем порции выбирайте исходя из своих потребностей, но не допускайте переедания.

Немецкая

Специфическая немецкая 14-дневная диета Минус 10 кг не предполагает сильное ограничение по калорийности. Нужно четко придерживаться времени употребления пищи и определенной последовательности блюд. Питание должно быть рациональным. Организм еще до начала еды будет знать, сколько ресурсов ему нужно будет затратить на переваривание пищи. Так он быстрее справится с поставленной задачей и использует все калории по назначению, предотвращая набор веса.

Яичная

Под яичной диетой предполагается разновидность белковой. На протяжении двух недель основу рациона должны составлять белки преимущественно животного происхождения. Для лучшего усвоения белковой пищи ее лучше сочетать со свежими овощами. Блюда можно варить, запекать, готовить на пару, жарить на сухой сковороде без масла. Употребляйте не более двух яичных желтков в день – они покрывают суточную норму в жирах, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, нежирные сорта мяса, рыбы.

Видео: диета на две недели Минус 10

Отзывы

Ольга, 27 лет
Долго не могла понять, как можно скинуть 10 кило веса всего за две недели? Позже поняла, что диета 14 дней Минус 10 кг гарантирует такой результат людям, которые находятся на первой стадии ожирения и более. Людям с более низким ИМТ эта диета тоже подходит. Мне удалось за 14 дней избавиться от 4 лишних килограмм, и я считаю это большим достижением.

Андрей, 30 лет
Часто перед соревнованиями или перед предстоящим отпуском я сижу на белковой или яичной диете. Такое питание хорошо просушивает организм, корректирует соотношение жира и мышц. Важно как худеющим, так и бодибилдерам в этот период пить необходимую норму воды, чтобы организму было легче справиться с перевариванием большого количества белка.

Елизавета, 24 года
У меня есть явный избыточный вес, и я периодически пробую разные диеты. Последние две недели я разгружалась на гречневой. Это далось тяжело, так как рацион очень скудный. Было несколько срывов, но по итогу мне удалось за 14 дней избавиться от 7 килограмм лишнего веса. Планирую сделать небольшой перерыв и опробовать белковую диету.

Ольга, 40 лет
В моем возрасте уже сложно корректировать вес, но я всячески хочу отодвинуть момент старения и пытаюсь держать себя в форме. Раз в год я сижу на 14-дневной белковой диете преимущественно летом. Это сезон свежих овощей, которые желательно комбинировать с белковыми продуктами. Диета показывает хороший результат, рекомендую ее всем подругам.

allslim.ru

Основные правила диеты на 14 дней

Любая быстрая и эффективная диета основывается на снижении калорийности употребляемых продуктов. То есть, при обычном режиме питания, мы употребляем около 2500 калорий в день, а во время диеты на 14 дней данный показатель должен уменьшится в двое. Стоит помнить, что для похудения из ежедневного рациона ни в коем случае нельзя убирать фрукты, овощи и нежирные сорта мяса. Это связанна с тем, что во время диеты организм должен получать необходимыми витамины и микроэлементы. Также отварное мясо поможет, вовремя двухнедельных ограничений, оставить мышцы в тонусе и сохранить красоту ногтей и волос.

Правильное похудение подразумевает употребление большого количества воды. Но стоит помнить, что из напитков допустима только вода без газов и зеленый чай. А вот алкоголь и сладкие газированные напитки строго запрещены. Так же обязательно нужно отказаться от:

Сладкого;
Соленого;
Жареного;
Копченного;
Выпечки.

Выбирая подходящую диету на 14 дней, нужно остановить выбор на той, которая не требует голодания. Лучшая программа учитывает частые приемы пищи, примерно каждые два часа.

Преимущества и недостатки диеты на 14 дней

Самые популярные диеты на 14 дней имеют массу преимуществ, но ощутить полную меру такого диетического ограничения можно лишь соблюдая все правила. В правильной диете прописано меню на каждый день, что значительно облегчает задачу по составлению грамотного рациона. Также рекомендованные к употреблению блюда способствуют быстрой патере веса, очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит помнить, что из-за неправильного подхода к диете или возможных уже имеющихся проблем со здоровьем, ограничение питания может нанести непоправимый урон организму. В связи с этим от диеты придется отказываться женщинам, страдающим от гастрита, язвы желудка, анорексии, булимии, онкологии. Также следует учитывать, что из-за ограничений в питании, может возникнуть нервозность, депрессия, нарушения сна. Поэтому, пред тем как начать себя ограничивать в питании, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и тогда даже самая строгая диета пройдет для Вас незаметно.

Мнение специалистов о диете на 14 дней

Несмотря на все преимущества экспресс диеты, многие специалисты относятся к ней с недоверием. Это связанно с тем, что в рацион диеты входят большое количество фруктов, которые могут быть противопоказаны некоторым группам людей, например, страдающим сахарным диабетом. Кроме того, стоит оговорить с лечащим врачом варианты допустимых в употребления продуктов, особенно если возможно возникновение аллергической реакции. Помимо этого, отказаться от диеты на 14 дней придется бедующим мамам и кормящим женщинам.

Диетологи утверждают, что строгое соблюдения всех правил диеты поможет добиться минус 5-10 кг за две недели. Также нужно учитывать, что летняя диета, должна включать в себя сезонные фрукты и овощи, это поможет обогатить организм нужными витаминами, которые укрепят организм и подготовят его к следующей зиме.

Правила по выходу из диеты

После трудных двух недель диеты, специалисты строго настаивают на мягком выходе из нее. Для этого нужно постепенно вводить привычные продукты и строго на строго запрещается переедать. В первые пару дней нужно сделать уклон на употребление каш на воде, нежирных сортов мяса и рыбы, а также кефира и творога.

Главная задача, после диеты не набрать вес обратно. Для этого диетологи рекомендуют прибегнуть к следующему нехитрому правилу: тарелку средних размеров надо разделить на две части, на одно половине разместить фрукты и овощи, а на другой белки и углеводы.

Диета «Прана»

Сегодня можно найти множество диет на 14 дней, на любой вкус и цвет. Но несмотря на это, многие согласятся, что найти тот вариант где ненужно себя ограничивать в выборе блюд достаточно сложно. На помощь приходит знаменитый автор диеты «Дюкона» и предлагает женщинам новшество. Диета «Прана» на 14 дней включает в себя употребление сбалансированных коктейлей, которые и помогаю похудеть.

Протеиновые коктейли

Диета «прана» — это диетическая продукция, основанная на сбалансированных растворимых коктейлях. Выглядят они как обычное спортивное питание, но большое разнообразие вкусов порадует каждую худеющую женщину. В состав коктейлей входит белок высшего качества, а для его приготовления понадобится лишь шейкер.

Коктейли Прана, позволяют представительницам прекрасного пола чувствовать себя свежо и бодро, даже во время самой строгой диеты, кроме того они помогают обогатить организм нужными витаминами и микроминералами.

Преимущество диеты Прана

Коктейли «Прана» — это уникальный продукт, который позволяет добиться желаемого эффекта в похудении без лишних усилий. Одними из главных преимуществ данного продукта, можно отметить:

Один выпитый стакан коктейля Прана заменяет полноценный завтрак, обед или ужин;
Уникальный и сбалансированный состав;
Большое разнообразие вкусов. Среди предлагаемых вариантов можно найти вкуснейший суп или молочный десерт;
В составе коктейлей отсутствуют металлы, ртуть и прочие вредные добавки.

Как сохранить результат, полученный благодаря диете Прана?

В зависимости от изначального веса худеющей и соблюдения всех правил деты, зависит и итоговый результат. Но специалисты отмечают, что средняя сброшенная масса за 14 дней, составляет примерно 13-15 кг. А это означает, что на вкусной и простой диете можно терять около одного килограмма в день.

Но получив желаемый результат, нужно его обязательно сохранить. Как же это сделать? Во-первых, стоит отказаться от употребления сладкого или найти ему альтернативу. Во-вторых, исключить из рациона алкоголь, майонез, кетчуп и картофель. В-третьих, раз в неделю стоит делать разгрузочный день.

Эти несложные правила помогут сохранить полученный результат на долгое время.

Видео по теме статьи:

dietadvice.ru

Любимая диета на 14 дней

Этот способ снижения веса разработан диетологами. В основе этой методики лежит чередование белковых, питьевых, овощных и фруктовых дней. То есть каждый день у вас новое меню.

Во время фруктовых дней разрешено кушать практически любые фрукты. Исключение составляют бананы, инжир и виноград. В этих плодах очень много сахара, поэтому вес может стоять на месте.
Во время овощных дней вы кушаете овощи. Причем их можно употреблять в любом виде. Можете варить овощи, готовить их на гриле или запекать. Естественно, все виды термической обработки нужно осуществлять без масла. Исключите из меню картофель и бобовые.
В питьевой день включить в меню можно фруктовые или овощные соки без мякоти. Сахар добавлять в них не нужно. Также побалуйте себя нежирным кефиром или йогуртом. Приобретайте молочные продукты с 0-1% жирности. Нельзя в питьевые дни приобретать магазинные соки, они содержат консерванты и сахар.
Во время белковых дней можно кушать мясо, яйца и морепродукты. Исключение составляет жирная красная рыба (лосось, горбуша).

На этой диете на 14 дней вы сможете быстро сбросить вес при условии правильной подготовки и правильного выхода из нее. За 3 дня до того, как сесть на диету, уменьшите порции пищи. Уберите из меню сладости и мучное. Накануне первого дня похудения примите слабительное. Скорее всего, у вас будут проблемы со стулом. Это вполне нормально, так как в организм поступает мало пищи.

Меню на диете «Любимая» на 14 дней:

В первый день вы употребляете исключительно жидкость. Это может быть компот, кисель или соки без сахара. Допускается чашка кофе. Можно выпить обезжиренный кефир. Не забывайте про чистую воду.
Овощное меню. В этот день кушайте исключительно овощи. Заправлять салаты можно уксусом и лимонным соком. Можно добавить оливкового масла. Но его норма в день составляет 10 г. Это меньше чайной ложки.
Снова питьевое меню.
На четвертый день можете кушать фрукты. Это любые плоды, кроме запрещенных. Их тоже можно поддавать термической обработке или кушать сырыми.
Белки. Сегодня можете есть мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Допускается употреблять нежирные молочные продукты (до 1%).
На шестой день вы снова пьете жидкость и ничего не едите.
Седьмой день считается плавным переходом от диетического меню к нормальному. В этот день можно скушать пару яиц, фрукты, овощной салат, рыбу и молочные продукты.

Если результаты через неделю диеты вас удовлетворили, то можете вернуться к нормальной пище. Но можно растянуть диету на 14 дней, то есть продержаться еще неделю. Меню повторяется по указанной схеме. 14-й день тоже смешанный.

Диета «Японка»

Эта методика снижения веса считается наиболее эффективной. Учтите, меню на диете на 14 дней является несбалансированным, поэтому принимайте витамины. В основе данной методики снижения веса лежит ограничение по калорийности блюд. Кроме того, преимущественная часть пищи в меню – это белки.

Меню на диете «Японка»:

завтрак состоит из чашки кофе с сухариком или галетой;
на обед отварите 2 яйца и съешьте овощной салат;
на ужин у вас 200 г рыбы или мяса.

Обратите внимание, большое количество белка в рационе может спровоцировать головную боль, неприятный запах изо рта и упадок сил. Все симптомы проходят через 3 дня. На диете на 14 дней вы будете чувствовать себя хорошо.

Правила похудения на диете «Японка»:

Пейте только заварной кофе. Можете заменить его зеленым чаем.
Белковые продукты готовьте на пару или на гриле без масла.
Салаты можно заправить каплей оливкового масла.

Стоит учесть, что на «Японке», диете на 14 дней, не разрешается употреблять соль. Именно поэтому основная потеря лишних килограммов происходит за счет выведения из организма жидкости. В это время вы избавитесь от отеков. Так как расщепление белков сопровождается выделением в кровь большого количества кетоновых тел, необходимо пить по 2 л воды в день. Это дневная норма и обязательное условие на всех белковых диетах, рассчитанных на 14 дней и более. При большой массе тела за две недели на весах вы увидите минус 20 кг.

aranetta.ru

pohudenie.site

Эффективные диеты на 14 дней: суть, примерный рацион

На сегодняшний день диеты на 14 дней стали не менее популярны, чем монодиеты. Специалисты в области питания объясняют это сравнительно короткими сроками их соблюдения и эффективным снижением веса. При этом многие упомянутые методики похудения на подобный период времени гарантируют устойчивые результаты. Также свою популярность двухнедельные диеты завоевали благодаря использованию сбалансированного и правильного рациона. Мы предлагаем нашим читателям ознакомиться с некоторыми эффективными и известными диетами на две недели.

Двухнедельная диета Германа Тарновера

Известно, что Герман Тарновер был владельцем немецкой клиники и на протяжении 19 лет занимался изучением преимуществ и недостатков разнообразных диет. Данный опыт позволил ему разработать собственную программу похудения, которая по продолжительности занимает всего 2 недели. Вскоре медицинские специалисты в своих отзывах о диете на 14 дней Германа Тарновера одобрили методику снижения веса и признали ее одной из щадящих систем питания, а также безопасной для здоровья, эффективной и надежной среди похожих аналогов. Для начала похудения не требуется особой подготовки организма, а для достижения положительных результатов всего лишь необходимо четко придерживаться предложенного автором меню.

Важным моментом в похудении является завтрак. На протяжении всех дней он одинаковый, поэтому мы опишем его всего лишь один раз: половина грейпфрута или 200 г ананаса, половина манго, долька дыни, а также ломтик хлеба без масла, чашка кофе или чая без молока, сливок, меда и сахара. Но перед тем как подробно рассматривать меню, вспомним еще несколько правил:

все блюда следует готовить с большим количеством зелени и приправ;
допускается употреблять немного соли, кетчупа, горчицы или соусов;
из рациона нужно полностью исключить пшеницу, горох, картофель и чечевицу;
если не указано примерное количество порций, можно кушать столько, сколько захочется.

Перейдем непосредственно к меню диеты на 14 дней:

1-й день. Обед – порция тушеного мясного ассорти (желательно использовать диетическое мясо), свежие или тушеные помидоры, чашка чая или кофе. Ужин – морепродукты или рыба, овощной салат, кусочек хлеба, один грейпфрут, кофе или чай, негазированная вода.
2-й день. Обед – салат из фруктов, а также чай или кофе. Ужин – порция диетического мяса на гриле с овощами (помидор, сельдерей, брюссельская капуста, маслины), кофе, чай или негазированная минеральная вода.
3-й день. Обеденное меню диеты на 14 дней включает салат на основе тунца, растительного масла и сока лимона. Также следует употребить кусочек дыни или грейпфрута, чай или кофе. На ужин можно приготовить рагу из баранины или же заменить морепродуктами, рыбой, а также диетическим мясом. Для гарнира подойдет салат из овощей.
4-й день. Обед включает 2 вареных яйца, порцию творога с низким процентом жирности, помидоры или бобы, тост, кофе или чай. Ужин в этот день состоит из куриного мяса, приготовленного на гриле, шпината, сладкого перца, фасоли и чая или кофе.
5-й день. Обеденное меню диеты на 14 дней предполагает сырное ассорти, небольшой ломтик цельнозернового хлеба, шпинат в неограниченном количестве и чай. Для ужина подойдет отварная или тушеная рыба, салат из овощей, хлеб и вода.
6-й день. В качестве обеда можно употребить салат из фруктов, чай или минеральную воду. Ужин – мясное рагу, салат из овощей, грейпфрут и чай.
7-й день. Обед – мясо курицы или индюшки, помидоры, морковь, капуста или брокколи. Для десерта хорошо подойдет грейпфрут и чашка чая или кофе, но лучше выпить стакан минеральной негазированной воды. На ужин рекомендуется скушать отварную телятину, салат из сельдерея, латука и помидоров. Ужин также можно дополнить брюссельской капустой.

Меню для второй недели будет аналогично первой, а похудеть можно на диете за 14 дней на 14 кг. И как утверждают врачи, да и сам автор методики, снижение веса будет происходить безболезненно и безвредно для нашего организма.

Топ интересных эффективных диет на 14 дней

Пожалуй, самой популярной, а главное, эффективной диетой на 14 дней является белковая. Однако свою результативность она лучше всего показывает при регулярных дополнительных физических нагрузках. Основной ее рацион состоит из 6 приемов пищи. А перечень еды сводится к продуктам с высоким содержанием белка, а также овощам и фруктам.

Голливудская диета на 14 дней, по отзывам многих худеющих, также является эффективной. Однако врачи не рекомендуют соблюдать ее, поскольку меню считается несбалансированным. Поэтому, если вы и решили испробовать диету, обязательно дополнительно принимайте витаминные и минеральные комплексы.

Также в топ эффективных двухнедельных методик похудения входит и диета медиков. Она разработана опытными диетологами для гарантированного и быстрого снижения веса. Как правило, она применяется в тех случаях, когда срочно нужно подготовить пациента для сложных хирургических операций. Но в последнее время ее все чаще используют для похудения в домашних условиях.

Следующая методика снижения веса – это диета на 14 дней 14 кг. Ее также именуют как тощая диета. По отзывам переносится она довольно тяжело, но предоставляет эффективные результаты. А врачи предупреждают о том, что были отмечены случаи, когда после ее соблюдения происходил полный отказ от пищи. Поэтому при такой диете очень важно употреблять много жидкости и провести правильный выход из нее. Рацион ее довольно скудный. Из продуктов разрешено кушать свежие огурцы, зеленые яблоки и пить такие напитки, как травяной чай, минеральную воду без газов, кефир и молоко с низким процентом жирности. При этом не рекомендуется добавлять сахар или его заменители, а также мед.

Также к эффективным диетам на 14 дней следует отнести и японскую систему питания. Ее ежедневный рацион основан на употреблении значительного количества морепродуктов, а блюда должны готовиться без добавления соли. Соблюдая японскую диету, за 2 недели можно похудеть на 6-8 кг.

100diet.net

Диета на 14 дней эффективная — Сайт о похудении

Любая женщина хочет быть красивой, а красота невозможна без стройного и подтянутого тела. Образ жизни большинства из нас таков, что рано или поздно лишние килограммы появляются из-за неправильного питания или недостатка физической активности. Если с вами приключилась такая неприятность, то необходимо срочно начинать изменять свое отношение к питанию и свой образ жизни. Тогда, со временем, фигура придет в порядок, и даже самочувствие значительно улучшится.

Иногда же случаются ситуации, когда лишний вес нужно сбросить быстро, и тогда на помощь приходят разнообразные диеты. Если от лишних килограммов надо избавиться очень быстро – выручит диета на 14 дней. Может показаться странным, но существуют диеты, которые реально помогают избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Но необходимо помнить, что эффективная диета на 14 дней никак не может быть безвредной, поэтому прежде чем начинать придерживаться ее, нужно тщательно взвесить все риски.

Как правильно выбирать диету

Обычно девушки изучают отзывы о диетах на 14 дней и выбирают ту, о которой сказано больше всего лестных слов. Это неплохой способ, который действительно помогает выявить сильные и слабые стороны разных диет. Но, нужно помнить, что отзывы бывают купленными, поэтому слепо доверять им не стоит. Более рациональный подход к выбору диеты требует консультации с диетологом. Кроме того, стоит подобрать подходящие физические упражнения, чтобы подтянуть мышцы, чтобы кожа поле диеты не висела.

Оптимальный вариант безвредной диеты — это полный отказ от всей вредной пищи. Стоит отказаться от сладостей, жареного, слишком острых и слишком жирных блюд. Это поможет снизить вес естественным путем без голодания и изнурительных тренировок. Очень важно кушать много овощей и фруктов, морепродуктов и нежирного мяса, а также пить достаточно чистой воды. Можно пить минеральную воду или несладкий компот, также травяные и зеленые чаи, а вот от кофе и черного чая лучше отказаться.

Еще один залог безопасного проведения диеты – соблюдение сроков, диету на две недели необходимо соблюдать именно две недели и ни днем больше. Повторять такие диеты можно также по рекомендациям врачей через пару месяцев.

Всем, кто решит сесть на диету на две недели, нужно помнить, что сбросить за такой короткий срок большое количество лишнего веса без вреда для здоровья не получится, поэтому нужно выбирать, или худеть медленно и полезно, или быстро со всевозможными рисками для себя. Если вы согласны рискнуть, то мы посоветуем две очень эффективные, но радикальные диеты, которые помогут легко расстаться с лишним весом. Все отзывы о диетах на 14 дней, которые мы изучили, говорят об их высокой эффективности. Большинство девушек теряло около 10-ти килограммов веса. Но помните, потребуется железная сила воли и согласие на радикальные меры, как например, полный отказ от пищи в течение дня.

Китайская диета, меню диеты на 14 дней

Меню китайской диеты на 14 дней подробно расписано по дням, поэтому вам останется только строго придерживаться всех рекомендаций.

завтрак – чашка кофе,
обед – 2 отварных куриных яйца, капустный салат, томатный сок,
ужин – рыба и капустный салат с оливковым маслом.

кофе с сухариком,
рыба и капустный салат с оливковым маслом,
200 г нежирной отварной говядины и кефир.

кофе,
сырое яйцо, 3 вареных морковки с растительным маслом,
яблоки.

кофе,
корень петрушки или пастернака жаренный в оливковом масле и яблоко,
2 отварных куриных яйца, 200 г нежирной говядины, капустный салат с оливковым маслом.

тертая морковка с оливковым маслом.
полкилограмма рыбы и томатный сок,
рыба, капустный салат с оливковым маслом.

кофе,
полкилограмма отварной куриной грудки, салат из капусты или моркови,
2 яйца, сырая морковка с оливковым маслом.

чай, черный или зеленый,
200 г отварной говядины и фрукты,
любой, кроме ужина 3-го дня.

Вторая неделя китайской диеты на 14 дней полностью аналогична первой. Такая китайская диета на 14 дней позволяет сбросить до 10-ти килограммов, но употребление соли на ней запрещено, поэтому возвращение веса весьма вероятно.

Диета медиков, меню диеты на 14 дней

Диета медиков на 14 дней была разработана специально для пациентов с большим количеством лишнего веса, которым требовалось сделать операцию. Уменьшение веса снижает вероятность послеоперационных осложнений и упрощает саму операцию. Диета медиков на 14 дней – одна из наиболее радикальных, но, вместе с тем, эффективных диет, за две недели она позволяет сбросить до 13-ти килограммов.

Если вы выбрали для себя данную диету, помните меню диеты на 14 дней уже расписано и его необходимо строго придерживаться. В противном случае вы просто не получите желаемого результата.

День 1 — бутылка минеральной воды.
День 2 – 0,8 литра молока (нежирного), вечером можно съесть одно яблоко.
День 3 – бутылка минеральной воды.
День 4 – литровую банку овощного салата разделить на три приема, 2 стакана чая.
День 5 – 0,8 литра нежирного молока.
День 6 – на завтрак вареное яйцо и маленькая чашечка чая, в 11 утра – овощной бульон, обед — 100 граммов мяса и 100 граммов консервированного зеленого горошка, далее в три приема надо съесть по одному яблоку.
День 7 – 2 стакана нежирного молока, 100 граммов творога, бутылка кефира, стакан чая вечером.
День 8 – бутылка минералки.
День 9 – литр нежирного молока, а перед сном — яблоко.
День 10 – бутылка минералки.
День 11 – литр салата из зелени с маслом и солью.
День 12 – один

o-pohudenii.info

меню, правила, отзывы и результаты

Немецкая диета к сегодняшнему дню обрела множество поклонниц среди женщин, стремящихся похудеть. И не зря, ведь, пожалуй, это самая эффективная диета на 14 дней, которая позволит сбросить до 10 килограмм лишнего веса. При этом вам вовсе не придется мучить себя голодовками, вредя своему здоровью и нарушая процесс обмена веществ.

Немецкая диета предусматривает всего три правила, следуя которым, вы сможете существенно похудеть всего за две недели.

3 правила немецкой диеты

Завтрак, обед и ужин всегда должны быть строго в одно и то же время.
Соблюдать последовательность приемов пищи (не менять местами обед и ужин или какие-либо блюда и продукты).
Между приемами пищи употреблять большое количество чистой негазированной воды (в день нужно выпивать минимум 2 литра).

Итак, предлагаем вам меню для данного диетического курса. Оно расписано на 7 дней диеты. В последующие дни вы должны питаться по такому же рациону, начиная от первого дня.

1-й день: завтрак — сухарик или отрубной хлебец и чашка несладкого чая или кофе; обед — помидор и два яйца вкрутую; ужин — салат из зеленого лука и помидоров, заправленный оливковым или растительным маслом, рыбная или мясная котлета, приготовленная на пару.

2-й день: завтрак — сухарик или отрубной хлебец и чашка несладкого чая или кофе; обед — салат из белокочанной капусты и помидоров, заправленный оливковым или растительным маслом, один любой фрукт на ваше усмотрение; ужин — два яйца вкрутую, 200 грамм постного отварного мяса, 100 грамм салата из зеленых овощей.

3-й день: завтрак — чашка несладкого чая или кофе; обед — яйцо вкрутую, 100 грамм твердого сыра, 200 грамм вареной моркови; ужин — 250 грамм салата из любых свежих фруктов, кроме винограда, бананов и манго.

4-й день: завтрак — свежевыжатый яблочный сок; обед — 250 грамм отварной или жареной рыбы, помидор, зеленое яблоко; ужин — мясная котлета, приготовленная на пару, 150 грамм салата из зеленых овощей, заправленный столовой ложкой оливкового или растительного масла.

5-й день: завтрак — стакан фреша из моркови; обед — 200 грамм жареной куриной грудинки, 150 грамм салата из зеленых овощей; ужин — два яйца вкрутую, салат из яиц и тертой моркови, заправленный оливковым или растительным маслом.

6-й день: завтрак — отрубной хлебец и чашка несладкого чая; обед — 200 грамм жареного мяса, салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком; ужин — 150 грамм твердого сыра, тертая морковь.

7-й день: завтрак — чашка несладкого чая и сухарь; обед — 200 грамм отварной или жареной куриной грудки; ужин — 300 грамм салата из любых фруктов (кроме бананов, манго и винограда).

Немецкая диета, как видите, предусматривает довольно насыщенный рацион питания. К примеру, многие дни включают в свое меню жареное мясо или курицу, что кажется довольно парадоксальным как для диетического курса. Тем не менее, такой метод работает и является уже давно проверенным множеством женщин.

Немецкая диета включает в себя фрукты, овощи, мясо, сыр и т. д. Все эти продукты обогащены разными питательными веществами, потому такая диета способна обеспечить довольно сбалансированное питание — организм будет получать все необходимые ему витамины и микроэлементы. Завершив диетический курс, постарайтесь придерживаться той же системы питания — завтракать, обедать и ужинать в четко определенное время. Также желательно сразу же не включать в свой рацион питания все запрещенные ранее блюда. Повышайте калорийность своего меню постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.

vfigure.ru