Диеты для похудения самые эффективные и простые – Простая диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Заставляя себя, вы ничем не поможете, а лишь скорее ускорите срыв диеты. Еще один немаловажный аспект – психологический настрой. Вы должны верить в свои возможности, в то, что вы сможете это сделать. Иначе вы в скором времени бросите эту затею, или же в случае ее продолжения скоро появятся первые признаки депрессии и бессонницы.

Что касается диетических продуктов… В основном подбираются, не требующие долгого приготовления, чтобы вам во время готовки вдруг не захотелось съесть чего-то вкусного. Чем меньше будете находиться у плиты, тем меньше будете искушаться, смотря на то, что вам повредит.

Ниже будут представлены самые простые и эффективные диеты для похудения, которые помогут вам стать неотразимыми в столь короткий срок.

Диета, основанная на кефире

Самая простая диета для похудения — кефирная. Из-за того что она легкая и эффективная, на данный момент она очень распространена. Суть заключается в употреблении 1% кефира в течение целого дня. В количестве прямо пропорционально воде, т. е. около полутора литра. Остальную пищу не принимать, чтобы процесс переваривания в желудке не был очень долгим.

Также надо помнить, что такой вариант диеты имеет слабительный эффект, так что нужно использовать её в дни, когда вы целый день будете находиться дома.
Однако даже такая самая простая диета имеет свой минус, а именно жесткое ограничение по количеству дней – не более 3-4 дней. Так как помимо выводимых токсинов и воды – из-за чего, как следствие, снижается вес – после этого периода начинаются выводиться и полезные вещества, что может отразиться на состоянии здоровья.

В случае возможной боли внизу живота, головокружения или мигрени лучше перестать сидеть на такой диете, иначе она может привести вас к нехорошим последствиям. Но переходить с кефирной диеты нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество калорий в рационе.

Кефирно-огуречная

Самая простая диета для похудения — кефирно-огуречная. Это одна из многих вариаций обычной кефирной, только с некоторыми доработками. Помимо кефира и воды (около полутора литра) необходимо также употребление еще и свежих огурцов в количестве 1,5 кг. Все составляющие подобной диеты разделяются на ровные части и могут быть съедены в различное друг от друга время.

Однако эта диета имеет такой же минус, как и предыдущая, – ярко выраженный слабительный эффект. В такое время чутко следите за изменением своего здоровья, иначе данный режим питания может принести только осложнения, а не ожидаемый эффект снижения веса. По длительности диета составляет до 5-6 дней, но никак не больше, и позволяет при этом сбросить 7 ненавистных кг веса.

Гречневая

Самая простая диета для быстрого похудения и, как следствие, всеми любимая — гречневая. Сама по себе гречка – диетический продукт, который имеет малую калорийность и не вызывает отрицательных реакций со стороны организма, поэтому её и использует почти каждый, кто желает измениться.

Результаты могут ошеломить – примерно 5 кг. Есть нужно только гречку и все. Приготовить ее можно различными способами, суть в том, что в ней не должны содержаться жиры, от которых вы собираетесь избавиться (т. е. сливочное и растительное масло под запретом), а также соль.

Ограничений по употреблению нет. Эта самая простая диета работает по следующему алгоритму: гречка способна выводить соли, которые способствуют задержке вывода ненужной воды из организма. А низкая калорийность помогает не набирать излишний вес, но в то же время утоляет голод.

Для топ-моделей

Вы точно спрашивали себя: «Как красавицы мира имеют такую стройную фигуру?». Ответ очевиден: самые жесткие диеты. Рассмотрим одну из них.

По сроку она составляет всего 3 дня, но результат того стоит – от 3 до 5 кг, а весь ваш рацион на день будет составлять одно куриное яйцо (отварное) и 300 г обезжиренного творога. Суть этой диеты заключается во времени употребления, т. е. все это необходимо съесть до пяти вечера, а ужина нет вообще, а если проголодаетесь, то можно выпить теплой воды с возможным добавлением лимонного сока.

На свежевыжатых соках

Сама по себе диета самая простая, но в то же время эффективная, что делает её одной из самых распространенных. Употребление свежевыжатых соков на протяжении 3 дней, однако сложность заключается в том, что необходимо пить соки только цитрусовых и при этом нельзя разбавлять водой или добавлять сахар.

Соки должны быть свежеприготовленными, нельзя делать их заранее. В качестве основы можно использовать апельсины, грейпфруты или лимоны. Пить три раза в день по 200-250 мл за один раз, а если захочется чего-то поесть, то допускается употребление негазированной минеральной или обычной воды.

Супы

Это самая простая домашняя диета, основанная на супах и требующая соблюдения режима в течение 7 дней. Результат будет проявляться в снижении веса на 4-5 кг. На протяжении всей недели употребляются в пищу только овощные супы в неограниченном количестве, так что вы не будете голодны.

Основные принципы приготовления супов:

1. Не брать картофель из-за большого количество крахмала.
2. Никаких мясных добавлений для приготовления бульонов.
3. Ни в коем случае не брать масло, от него вы избавляетесь.
4. Лучше вообще не использовать соль, а если не можете,то употреблять только в маленьких количествах.

Получается, что такие супы очень легко усваиваются желудком, так как суп – жидкость без отягощающих добавлений.

Также нельзя забывать и про питьевой режим, хотя об этом говорится в любой диете. В течение одних суток должно употребиться 2 литра воды. Нельзя забывать про то, что её нельзя пить сразу после того как поедите суп, таким образом желудок растягивается, следовательно, голод придет к вам быстрее, а также замедлится сам метаболизм, что не в ваших интересах.

Безуглеводная

Самая простая диета в домашних условиях — безуглеводная. Она находится в нашем топе, потому что эффективна и долго сохраняет результаты, к которым вы пришли, так как её действие основано не на выводе токсинов и воды, а на расщеплении жиров. Соответственно, это куда лучше, так как в первом случае почти всегда выводятся и полезные вещества.

По длительности диета составляет три дня, но скинуть вы сможете 2-3 кг. Однако имеется один пункт, который необходимо выполнять, – проходить активные тренировки в спортзале. Меню описано ниже:

1. Завтрак. Одно яйцо сваренное вкрутую.
2. Обед. 150 г обезжиренного творога и чай без сахара, чтобы было меньше углеводов.
3. Полдник. Проводят так же, как и обед.
4. Ужин. Его вообще нет, а если проголодались, то выпейте теплой воды.

Эта диета самая простая, однако для некоторых покажется очень трудной и жестокой, и немногие смогут с ней справиться, так что есть и другая альтернатива.

Следующая диета длится дольше – от 7 до 14 дней, но менее трудная.
Меню у неё не разнообразное и состоит из:

1. Завтрак. Один ломтик ржаного (не белого) хлеба, зеленый чай без сахара и возможно еще употребление твердых сортов сыра, чтобы в них было как можно меньше жира.
2. Обед. Все тот же ржаной хлеб, фасоль и творог. Все это можно запить чаем.
3. Ужин. Тут, можно сказать, будет пир. Куриная грудка с использованием как можно меньшего количества масла, а на закуску помидор или огурец. Не возбраняется, если захотите, выпить чаю после всего этого.

Данная диета самая простая, ничем не осложнена.

Тыквенная

Это самая простая диета для ленивых, которая длится до 12 дней, и с её помощью можно сбросить 6 кг лишнего веса. Этот режим питания не имеет противопоказаний, что возносит диету на одно из первых мест по популярности.

Суть заключается в употреблении блюд, изготовленных из мякоти тыквы. При этом приготовление должно производиться на пару. Либо тыква должна быть отварной, чтобы все вещества, которые могут отложиться, ушли при термообработке. Соль используется по минимуму, так же как и масло. Еще можно совместно с тыквой комбинировать другие овощи, но в процентном содержании тыква должна содержаться на 80%.

Из неё можно приготовить различные блюда: супы, пюре, каши и т. д. Также вы можете сделать свежевыжатый сок и семечки, которые будет приятно пощелкать перед телевизором.

Нельзя забывать про то, что приемов пищи должно быть не более трех, а вот перекусов до двух. Еще можно заняться спортом во время такой диеты, так как это будет ускорять метаболизм.

Тыквенная диета самая простая, что делает её очень распространенной.

Заключение

Перечислять диеты можно еще долго, но вы должны выбрать для себя что-то одно и упорно идти к этой цели, ни в коем случае не останавливаясь. Если вы прекратите процесс на полпути, то результата не будет, а вы только навредите своему организму.

Удачи в улучшении вашего организма и не забывайте, что ни за что нельзя сдаваться, а если вдруг вы понимаете, что можете не справиться, то попросите поддержки у друга или подруги.

fb.ru

Самая эффективная и простая диета для похудения

Способов похудеть и поддерживать себя в форме достаточно много. Выбор тех или иных методов борьбы с лишним весом зависит только от поставленной вами цели. Иногда для этого нужно строго ограничить свой рацион, а в некоторых случаях достаточно просто перейти на правильное и сбалансированное питание.

Самыми простыми и эффективными диетами для похудения считаются монодиеты. Но основной их недостаток заключается в том, что вес зачастую возвращается также быстро, как и уходит. Чтобы избежать подобных ситуаций, в дальнейшем важно перестроить свою систему питания.

Как это лучше всего сделать? В первую очередь нужно включить в свой ежедневный рацион правильные продукты и отказаться от сахара, сладостей, выпечки и всех простых углеводов. Затем следует уменьшить количество принимаемой пищи, но увеличить ее частоту. Также откажитесь от чипсов, сухариков, майонеза и прочих подобных продуктов. Они не приносят организму никакой пользы.

Помните, что самые простые диеты для похудения всегда требуют закрепления результатов. Но в тех случаях, когда необходимы экстренные меры для уменьшения объемов, монодиеты – одни из лучших.

Основные правила монодиет

Монодиета – это такая система питания, при которой предпочтение отдается одному виду продуктов. Например, можно выделить кефирную, клубничную, арбузную, овсяную, гречневую и другие диеты. При таком питании на протяжении 3-7 дней употребляется только один из перечисленных продуктов.

Безусловно, подобные простые диеты для похудения основаны на полезных продуктах. Но монотонность еды на протяжении длительного периода времени может нанести непоправимый вред здоровью. Чтобы избежать подобных ситуаций во время монодиет, достаточно придерживаться основных правил:

• За 2–3 дня до начала диеты нужно перейти на легкое питание – это подготовит ваш организм к последующим изменениям.
• Во время монодиеты нужно много пить. Для этого подойдет родниковая или минеральная вода, зеленый чай или травяные отвары.
• По ее окончании следует умеренно кушать и постепенно переходить к обычному рациону питания.
• Результаты монодиет важно закреплять разгрузочными днями. Достаточно проводить их 1-2 раза в неделю.
• Не рекомендуется соблюдать монодиету дольше семи дней.

Исходя из перечисленных правил, можно сделать несколько важных выводов: простые диеты для быстрого похудения продолжительностью более недели вызывают в организме нехватку определенных веществ. Каких именно – зависит от вида употребляемого продукта.

Например, при рисовой диете происходит недостаток витаминов. Также эта система питания может вызвать образование камней в желчном пузыре или снизить уровень гемоглобина. При кефирной диете могут возникнуть проблемы со стулом. Мясной или творожный рацион приводит к недостатку кальция и как следствие – нарушается процесс его обмена в организме. Также может возникнуть анемия, снизиться физическая и умственная работоспособность, нарушиться правильная работа почек.

Яблочная простая диета для быстрого похудения вызывает сбои в работе нервной и эндокринной систем человека. Арбузная – дефицит витаминов и нарушения работы почек. Морковная диета способна привести к изменению цвета кожи.

При белковой системе питания, где преобладают овощи и фрукты, масса тела будет снижаться за счет уменьшения объема мышц. В результате этого красивые и рельефные мышцы, которые были раньше, начнут покрываться подкожным жиром.

Кроме того, самые простые и эффективные диеты для похудения могут отразиться на состоянии ваших волос и ногтей. Они станут менее привлекательными и болезненными, потому как сформируется дефицит полезных кислот и микроэлементов.

Самые простые диеты для похудения

Приведем несколько самых простых диет для снижения веса. Они относятся к монодиетам и имеют свои противопоказания. Не рекомендуется переходить на подобное диетическое питание людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями почек, печени, двенадцатиперстной кишки, а также при анемии, сахарном диабете и авитаминозе.

Обязательно нужно соблюдать достаточный водный режим. При такой системе диетического питания можно похудеть на 3-5 кг. Итоговые результаты будут зависеть от исходной массы тела. Чем больше первоначальный вес, тем ярче будет выражен эффект.

Яблочная или яблочно-кефирная простая диета для похудения рассчитана на 5-7 дней. Для этого нужно 1-2 кг зеленых яблок употребить за 6-12 приемов пищи. Можно пить обезжиренный кефир, воду, зеленый чай с лимоном или отвары трав в количестве 1,5-2 л.

Во время гречневой монодиеты требуется правильно приготовить кашу. Для этого следует один стакан гречневой крупы залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь. Также крупу можно заливать минеральной водой или обезжиренным кефиром. Использовать соль, приправы и иные вкусовые добавки нельзя.

Гречневая простая диета для похудения рассчитана на 5-7 дней. В это время гречку кушать необходимо не менее восьми раз в день, но лучше довести до двенадцати приемов пищи. Последнее употребление каши должно быть минимум за пять часов до сна.

Также важно соблюдать достаточный водный режим. Пить обезжиренный кефир, минеральную воду без газов, чай с лимоном. При такой системе питания можно похудеть от двух до четырех килограмм.

Рисовая простая диета для похудения предусматривает употребление небольшого количества отварного неочищенного риса в течение 5-7 дней. Кушать нужно не менее 6 раз за сутки. Но последний прием отварного риса должен быть не позднее 17-18 часов. Воду лучше всего употреблять негазированную и только через 1,5 часа после еды. При такой системе питания можно похудеть на 3 кг.

Простые и хорошие диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Хотите похудеть, но нет времени возможности соблюдать запутанные диеты? Вам сюда! Просты и легкие диеты для тех, кому некогда худеть по строгим правилам.

Многим женщинам просто не хватает времени для того, чтобы обеспечить себе сбалансированное диетическое питание. Такое похудение требует закупки определенных продуктов и приготовления из них блюд по особым технологиям. Если ваш режим дня и без того плотно расписан, а среди повседневных проблем вы не находите лишних полтора часа, чтобы обеспечить себе правильное меню, попробуйте одну из этих простых и легких диет.

Диета «Пятидневка»

Суть этого метода похудения до безобразия проста – 5 дней в неделю вы придерживаетесь привычного режима питания, а 2 дня рассчитываете свое меню так, чтобы на каждый день приходилось не более 500-600 килокалорий.

Придумал эту простую и хорошую диету, помогающую вернуть фигуре стройность, американский врач Майкл Мозли. Он провел ряд исследований и выяснил, что необязательно ежедневно изнурять себя строгими ограничениями. Достаточно придерживаться недельного плана калорийности питания и устраивать организму периодический дефицит восполнения энергии.

Автор диеты 5/2 не только заметно похудел за несколько месяцев, но и привел в порядок показатели уровня холестерина. Кстати, совсем неважно какие именно дни вы выберите для ограниченного питания. Одним удобнее делать это сразу после выходных, имея при этом возможность не страдать за общим столом в выходные дни. Другим, наоборот, проще придерживаться диеты в субботу и воскресенье. Третьи назначают диету на четверг и пятницу. Решите сами, что для вас комфортнее и становитесь скульптором своего тела!

Примерное меню для диеты 5:2

Как уже говорилось, 5 дней можно питаться в привычном режиме и не в чем себе отказывать. Конечно, не нужно превращаться в медведя, готовящегося к спячке и наедаться с запасом, чтобы не так грустно было во время двухдневной разгрузки.

Чтобы получить 500 килокалорий, можно съесть на завтрак два вареных яйца и кусочек ржаного хлеба. Из напитков лучше выбрать зеленый чай или кофе без сахара. Отобедать рекомендуется супом-пюре из овощей. Отлично подойдет брокколи, вкус которой можно облагородить небольшим количеством несладкого йогурта. На ужин разрешается побаловать себя 100 граммами отварной грудки с гарниром из капусты, огурцов или помидорчиков. Овощи можно приправить оливковым или льняным маслом.

Конечно, вы можете выбирать любое другое меню, каждый раз отдавая предпочтение разным вариантам. Главное – не увеличивать калорийность разгрузочных дней.

Читинг или Диета обманщика

Эту необычную диету придумал американский диетолог Пол Ривас. Она очень понравится тем, кто любит в тайне от самой себя съесть что-нибудь вкусное во время строгой диеты. Суть ее проста и прямо противоположна вышеописанному методу. В течение 5 дней необходимо придерживаться диетического питания, выбрав любую простую диету на 5 дней, а на 2 дня можно расслабиться и есть все, чего душе угодно.

Создатель Читинга заметил, что такой порядок позволяет избежать неприятного эффекта остановки веса, который происходит, когда организм привыкает к ограниченному питанию и перестает сбрасывать лишнее. Чтобы еще быстрее изменить свой размер и увереннее чувствовать себя на распродажах, рекомендуется заняться фитнесом.

Диета Минус ужин

Эта простая диета в домашних условиях соблюдается проще, чем любая другая. Суть ее в том, чтобы отказаться от ужина и перестать есть после 17 часов. Однако учитывать стоит не только время на часах, но и собственный режим дня. Следуя этой диете, важно иметь в виду, что ночной промежуток воздержаний от пищи должен длиться не менее 14 часов. По этой причине у сов график может слегка сместиться на более позднее время.

В остальное время дня можно есть все, но, чтобы ускорить приближение того важного момента, когда любимое платье станет как раз, а брюки перестанут трещать по швам, рекомендуется разделить дневной рацион на 4-5 раз, есть маленькими порциями и пить больше воды.

Если вдруг вечером у вас запланировано свидание или поход в гости, не нужно оповещать всех о том, что вы сидите на диете и худеете. От одного-двух нарушений в месяц ничего страшного не произойдет!

Долой жиры!

Этот метод больше подойдет тем женщинам, которые периодически задумываются об отказе от мяса. Попробуйте сделать это с целью похудения, и вы поймете, насколько для вас важны мясные продукты. Создатели Обезжиренной диеты обещают устойчивое похудение на 12 кг за год. Если эта цифра не вызывает у вас восторга, вспомните о том, что худеть нужно медленно и надолго.

Низкожировая диета позволяет есть зерновой хлеб, каши, любые фрукты и овощи, бобовые и яйца. Строгое НЕТ придется сказать мясу, молоку, рыбе, маслу, майонезу и другим продуктам, богатым жирами.

Интернет-журнал «Женские увлечения» желает вам скорейшего похудения и хорошего настроения! С другими простыми диетами для быстрого похудения вы можете познакомиться в специальном разделе нашего сайта.

zhenskie-uvlecheniya.ru

Простая диета для быстрого похудения

В тот момент, когда любимое платье, неожиданно предав, не застегнулось, а до праздника осталось совсем-совсем чуть. Становится абсолютно ясно: нужна простая диета для быстрого похудения.

За неделю легко можно избавиться от 3-4 ненужных килограммов. Достаточно следовать простым советам.

С этого дня за полчаса до еды обязательно выпьем 1 стакан негорячей воды. А сев за стол, выпьем еще полстакана и съедим одно яблоко или огурец. Это избавит от желания немедленно наполнить желудок. Кроме того, поставим на стол часы: прием пищи должен продолжаться 20 минут (не меньше!).

В зависимости от предпочтений и того, насколько быстро нужно стать стройнее, составляется меню. Предлагаемые варианты рассчитаны на тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и не испытывать чувства голода и депрессии, которую сопровождают многие диеты. Составьте меню на каждый из имеющихся дней, выбрав 1 вариант.

Завтрак

1. Яблоко. Овсянка в виде каши или мюсли со свежими фруктами или ягодами (не подойдет банан). Кофе с одной ложечкой сахара.
2. Яблоко. Салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. Чай с травами (мята, ромашка, липа).
3. Яблоко. Нежирный творог с фруктами, заправленный лимонным соком.

Для быстрого похудения используйте тарелочку объемом 200 грамм и никогда не берите добавку.

Обед

Первые блюда.

1. Овощной суп (морковь, капуста, кабачок, зеленый горошек, брокколи).
2. Уха из судака или щуки.
3. Нежирный куриный бульон с небольшим кусочком цельно зернового хлеба.

Вторые блюда.

1. Вареное или тушеное нежирное мясо (кролик, курица, говядина) – 100 гр.
2. Нежирная рыба вареная или тушенная без добавления масла – 150 гр.
3. Яйцо.

Гарниры.

1. Морковь, тушенная на оливковом масле, с лимонным соком и чесноком.
2. Брокколи, отваренная в подсоленной воде, сбрызнутая лимонным соком.
3. Рагу овощное (морковь, капуста, брокколи).
4. Салат из свежих овощей.

Если хотите сбрасывать 2-3 килограмма в неделю, то диета допускает в качестве заправки салатов нежирную сметану, если результат должен быть радикальнее, следует использовать лимонный сок, кефир.

Через два часа поле обеда выпейте стакан воды.

Полдник

1. Чай с финиками или черносливом.
2. Сок или компот.
3. 1 любой фрукт.

Через час после полдника стакан воды.

Ужин

1. Салат из вареной свеклы или свежей моркови с лимонным соком.
2. Кефир.
3. 1 Киви или апельсин.

Абсолютно обязательным для эффективной диеты с целью быстрого похудения является расчет времени последнего приема пищи: 4 часа до сна. Обязательно выпейте на ночь последний стакан воды.

Сам отдых должен составлять не менее 8 часов, поскольку в ночное время обмен веществ ускоряется. Кроме того, известно, быстро похудеть тем, кто недосыпает сложнее.

diyetu.ru

Самые эффективные диеты — простые способы похудеть в домашних условиях

Часто нам необходимо привести себя в форму перед важным мероприятием — корпоративом, свиданием, днем рождения подруги, где все будут пристально разглядывать и комментировать мелкие недостатки, и т.д. В таких случаях любой ценой нужно похудеть максимально быстро, а как это сделать — расскажет tochka.net.

Если времени осталось немного и нужно срочно что-то предпринимать, на помощь придут эффективные диеты для активного похудения.

Есть одно «но». Ты должна понимать, что быстрые диеты не приводят к долгосрочному результату. Они, как правило, направлены на то, чтобы в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Но после того, как диета будет окончена, те самые потерянные килограммы с легкостью вернутся к тебе. Потому, если хочешь похудеть навсегда, лучше перейти на постоянное

Но если времени на медленное похудение у тебя нет, предлагаем тебе эффективные диеты для быстрого результата.

Диеты для похудения © depositphotos

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйся следующими правилами:

• выбирай ту диету, основной продукт которой тебе доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном продукте;
• продукты, которые придется кушать, должны нравиться тебе по вкусу, иначе сидеть на диете будет вдвойне сложнее;
• для более комфортного похудения выбирай диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Наиболее быстрые и эффективные диеты длятся до 5 дней, то есть ты сможешь похудеть всего за неделю. Но придерживаться их нужно очень строго, иначе результат не будет заметен.  Во время таких диет количество еды резко сокращается, а

Хороший результат дают также монодиеты – то есть те, которые основываются на употреблении одного продукта. Например, кефира, сока или определенного фрукта.

Диеты для похудения © depositphotos

 10 эффективных диет для быстрого похудения

• Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней важно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, а также полностью убрать хлеб.
• Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиров, разве что в небольшом количестве.
• Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограммов за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовиться без соли.
• Бразильская диета, основой которой являются овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограммов.
• Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда ты ешь рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограммов, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
• Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых ты можешь похудеть на 4 или 8 килограммов соответственно. В течение всего срока ты питаешься гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой.
• Диета на супе базируется на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочного масла и специй, хлеб нужно также исключить. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограммов.
• Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограммов. Диета считается тяжелой, так как ешь ты только одно яйцо и 300 г творога в день, не ужинаешь и пьешь только воду.
• Кефирная диета длится 7 дней, и на ней можно потерять 4-5 килограммов. Ежедневно нужно выпивать полтора литра нежирного кефира.
• Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить на ней можно до 3 килограммов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Диеты для похудения © depositphotos

 Примерное меню экспресс-диеты может выглядеть так:

• завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
• второй завтрак (до 12 дня): творог нежирный с кефиром;
• обед: рыба на пару − 150 г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
• перекус: фрукт;
• ужин: чай несладкий.

Также хорошо работают безуглеводные диеты, когда основу рациона составляют белки, и разгрузочные дни на зеленом чае и воде. За трехдневный разгрузочный период можно похудеть до 4 кг.

 ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net