Диета за неделю минус 10 кг – Диета минус 10 кг за неделю

Диета минус 10 кг за неделю

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С]

medside.ru

Диета «Лучшая» — до минус 10 кг за неделю

Это уникальная, действенная диета, придерживаясь которой, можно сбросить до 10 кг за неделю. На ней худеют все: те, у кого от природы широкая кость, неблагоприятная наследственность, врожденная склонность к полноте, медленный обмен веществ и другие сложные обстоятельства, препятствующие стройности. Главное условие — строго ее соблюдать. Продолжительность — 7 суток.

1. Рацион на каждый день
2. Противопоказания и рекомендации

Рацион на каждый день

 

Дни менять местами нельзя, все блюда нужно готовить без соли, масла и сахара.

День 1

Его можно назвать разгрузочным. Можно только пить. Подойдет обычная и минеральная вода, зеленый, черный или травяной чай, овощные соки, обезжиренный кефир, молочная сыворотка, ягодные компоты.

Разрешен также куриный бульон, но процеженный и сваренный из постного мяса. Но его пить рекомендуется в крайнем случае и не более 1 л. Растительные, молочные напитки и вода предпочтительнее. Их объем неограничен.

День 2

Необходимо есть овощи. Их можно варить на пару, тушить на воде или делать салаты. Разрешены любые, кроме картофеля и свеклы.

Рекомендуются все виды капусты, сельдерей, шпинат, огурцы. Они обладают отрицательной калорийностью — забирают энергии на переваривание больше, чем содержат сами. Масло, специи и соль добавлять нельзя. Пить разрешено только чистую воду.

День 3

Повторяют питьевой день. Правило остается прежним — все напитки без сахара и соли. Мясной бульон — не более 1 л.
День 4

Это фруктовый день — самый вкусный. Можно есть любые плоды, но только свежие, а не в виде варенья. Исключения — виноград и бананы, они очень калорийны.

Особенно полезны цитрусовые и ананасы, ускоряющие сжигание жиров. Из напитков — чистая вода.

День 5

Время есть белки. Самый сытный день. Разрешено куриное мясо без кожи, натуральный нежирный йогурт без добавок, кефир, отварные яйца или паровой омлет.

Соль никуда не класть.

Пить можно воду.

День 6

Опять питьевой день. Запасаемся компотами, соками, молоком, чаем и водой.

Сахар и любые добавки под запретом.

День 7

Завершающий этап, плавный выход из диеты. Утром нужно съесть 2 яйца всмятку или крутых. Для перекуса подойдет грейпфрут или любой фрукт, кроме запрещенных. На обед — жидкая рисовая каша или овощной суп на выбор. На полдник — снова фрукты. Вечером можно поужинать овощным салатом. Можно заправить его ложкой оливкового масла и щепоткой соли.

Несмотря на строгость, диета переносится легко большинством людей. Рацион достаточно насыщен и разнообразен, пищу можно принимать неограниченное количество раз.

Дни переставлять местами нельзя. Вносить коррективы в меню также запрещается. Если на диете вы вдруг почувствовали себя плохо — ощутили сильную слабость или усталость, вернитесь к прежнему рациону.

На диете «Лучшая» приветствуется умеренная физическая активность. Например, плавание, ходьба, йога, пилатес. Интенсивные тренировки в этот период не рекомендуются.

Противопоказания и рекомендации

Несмотря на то, что диета переносится относительно легко, имеется ряд противопоказаний. Данная система похудения не рекомендуется детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям.

Вам также не следует придерживаться диеты под названием «Лучшая» при наличии острых и хронических заболеваний сердца и сосудов, органов ЖКТ, сахарном диабете и ряде других. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим доктором, если имеете сложности со здоровьем!

simpleslim.ru

Диета «Любимая» – минус 10 кг за неделю

Без возврата! Так говорят авторы диеты. Если все делать правильно, вес уйдет и не вернется – можно потерять до 10 кг за неделю. Главное – соблюдать все рекомендации и плавно выходить из диеты – не объедаться и придерживаться основных правил здорового питания и после.

Диета «Любимая» подразумевает чередование питьевых, овощных, фруктовых и белковых дней, и эту последовательность нарушать не нужно. Так вес будет уходить быстрее. В любой день диеты можно пить в неограниченном количестве воду, чай без сахара.

Как питаться на диете: меню

День 1. Питьевой. Пьем все, что хотим. Бульоны, соки, чай, кофе без сахара. Воды неограниченное количество.

День 2. Овощной. Кушаем любые овощи, особенно капусту – она хорошо сжигает жиры и быстро насыщает.

День 3. Питьевой. Все по аналогии с первым днем.

День 4. Фруктовый. Кушаем любые фрукты, особенно грейпфруты и другие цитрусовые.

День 5. Белковый. Кушаем постное мясо, курицу, кролика, яйца, обезжиренную молочку.

День 6. Питьевой.

День 7. ВЫХОД из диеты.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты также важен, как и соблюдение самой диеты. Если сходу накинуться на жареную картошечку с майонезом, можно набрать сброшенные килограммы обратно.

На седьмой день на завтрак можно съесть два вареных яйца с чаев или с кофе, в обед полакомиться овощным супом, на удин – овощной салат с заправкой оливковым маслом. На перекус приберегите любимые фрукты. Так можно питаться день или два, а лучше несколько, включая в рацион больше белковых продуктов.

Выходим из диеты плавно, а после стараемся питаться умерено, сократить количество сладостей, жареного, копченого, мучного, хлеба и алкоголя. Если хотите чего-то запретного, лучше съесть это в первой половине дня.

Противопоказания и ограничения

• Диета «Любимая» 7 дней противопоказана при гастрите, колите, язвенной болезни, заболеваниях печени, почек и других органов ЖКТ.
• Диета показана только полностью здоровым людям – при наличии каких-либо проблем со здоровьем рекомендуется консультация врача
• Внимательно следите за своим состоянием на диете – если вам стало плохо, плавно (НЕ резко) вернитесь к привычному рациону.

 

simpleslim.ru

минус 10 кг за неделю. Миф или правда?

Иногда, ища новый способ похудеть в сети, можно наткнуться на сенсационные заголовки вроде «Дынная диета для похудения! Всего неделя, и десяти лишних кило как не бывало». Казалось бы, все проблемы модниц решены: кушай себе вкусный плод и худей, пока не надоест. Но так ли это?

Что это за дынная диета?

И сейчас многие люди, так или иначе разбирающиеся в калорийности продуктов, очень удивились, ведь калорийность при диете, основанной исключительно на дынях, крайне высока. «При таком способе питания никоим образом нельзя похудеть, только лишь набрать лишнего веса. Никаких «минус десять кило» не произойдет», ― безапелляционно заявляют они. И кое в чем оказываются правы.

Манящие заголовки с большими цифрами, изящными фото «после» и некрасивыми фото «до» ― не более чем маркетинговый ход. К сожалению, при больших объемах эффекта от этой диеты вы просто не заметите. Она способна только лишь немного подкорректировать фигуру, помочь сбросить несколько (два-три) лишних килограммов, но не более.

Основной эффект такого похудения заключен в очищающем эффекте дыни. Она обладает слабительным и мочегонным средством. Благодаря частым походам в туалет можно неплохо похудеть. Правда, стоит учитывать эту приобретенную особенность своего организма перед походом на улицу.

Основной принцип диеты таков: хотя бы несколько раз в день нужно питаться исключительно этим сладким плодом. В качестве напитков используются легкие зеленые чаи, кефир (очищающий эффект усилится в несколько раз), минеральная негазированная вода.

Кому можно и кому нельзя применять дынную диету

Все перечисленное выше накладывает некоторые ограничения, обязательные к соблюдению.

Диета подходит любительницам сладкого плода, желающим немного подкорректировать фигуру. К примеру, летом вместо веселого пляжного отдыха модницу ждала напряженная офисная работа. Наступил август, на животе появились некрасивые жировые складки. И запланированный сентябрьский отпуск может испортиться.

Диета отлично сочетается с активным образом жизни: в некоторых вариантах меню можно есть дыню только на завтрак, а обед и ужин можно провести в кафе. Также диета подходит девушкам, не слишком любящим себя ограничивать. Тяжелые диеты с парой граммов каши в день далеко не каждому придутся по вкусу. А тут вкусный и любимый многими продукт.

Сидеть на диете можно только в середине августа. Да, на рынках можно найти массу дынь чуть ли не в конце мая. Но они не принесут вашему организму пользы: искусственно ускоренные, они содержат опасные нитраты, вызывающие интоксикацию организма.

Кому можно есть дыню на диете разобрались, теперь переходим к тем, кому нельзя. В первую очередь такой продукт строго запрещен больным сахарным диабетом, так как в дыне много сахара. Не стоит употреблять ее и людям со слабым желудком.

Необходимо учесть близость туалета: отлучаться в него понадобится почти каждые 30 минут.

Сидеть на диете можно только одну неделю, не более: в дальнейшем слабительный эффект может навредить вашему организму.

Плюсы и минусы диеты

У диеты есть следующие преимущества:

• Почти никаких ограничений. Многие сравнивают ее с питанием на конфетах. Сладкий сочный плод многим придётся по вкусу.
• Никаких голоданий. В отличие от многих популярных диет, тут худеющая не будет испытывать постоянных мук голода: плод очень сытный и им можно легко наесться.
• Почти гарантированный эффект. Такое питание поможет скинуть несколько кило почти со стопроцентной вероятностью.
• Большой выбор вариантов питания. Благодаря грамотным диетологам, составившим множество вариантов меню, можно подобрать что-то для себя: хоть полноценную диету, хоть разгрузочный день.
• Польза плода. У дыни есть масса полезных свойств, как то: большое количество витаминов, польза для сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы, выведение холестерина, замедление старения организма, восстановление организма после долгой болезни.

Но у нее есть и ряд недостатков:

• Низкая эффективность. Как уже было сказано выше, никаких десять килограмм за неделю вы не потеряете. С учетом того, что на диете нельзя сидеть слишком часто, дамам с высоким весом стоит подобрать другой вариант.
• Необходимость часто отлучаться в туалет. Если ваша повседневная работа связана с постоянными разъездами по городу, такая диета не для вас.
• Сложности в выборе дыни. Найти плод без нитратов иногда очень сложно.
• Сезонные ограничения. Настоящие спелые дыни появляются только лишь в середине августа и исчезают в конце.

Несколько вариантов готового меню

Если вы взвесили все за и против и решили, что такие ограничения в питании вам подходят, необходимо выбрать вариант диеты.

Первый и самый распространённый ― монодиета. Это что-то вроде разгрузочного дня. Сидеть на ней можно от суток до трех. Питаться пять раз в день, пить зеленый чай и минеральную воду. В сутки употреблять до килограмма мякоти.

Следующий вариант ― очищающий, от трех до шести дней. На завтрак съешьте до 400 г плода, на обед ― суп из овощей, 100 г вареной рыбы, один огурец и выпейте чаю. Ужином станет еще 300 г мякоти. В перерывах между приемами пищи можно пить травяные отвары и минеральную воду.

Есть и щадящий вариант ― единственный, предполагающий похудение в течение одной-двух недель. Позавтракайте творогом, сырыми фруктами и запейте это чаем. Через время перекусите несколькими сухофруктами. На обед сделайте себе суп-пюре по какому-нибудь диетическому рецепту, сварите куриного мяса и порежьте салат из овощей. Выпейте отвар шиповника. Ближе к вечеру перекусите яблоком. Наконец, на ужин поешьте 500 г дынной мякоти.

Хорошо подумайте, стоит ли вам садиться на дынную диету. Можете даже посоветоваться со своим лечащим врачом ― лишним никогда не будет.

Будьте здоровы, стройны и красивы!

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

ifigura.ru

Диета 10 кг за неделю

В современном мире все женщины стремятся быть стройными и красивыми, многие женщины вынуждены периодически садиться на диету, чтобы побыстрее привести себя в форму. Система питания минус 10 кг за неделю помогает оперативно снизитьвес за короткий промежуток времени.

За одну неделю можно потерять в весе только соблюдая строгий рацион в питании. Быстрая диета разработана в нескольких вариантах, в зависимости от предпочтений человека, который хочет худеть:

1. Диета на основе овощного супа;
2. Белковая диета;
3. Монодиета.

Единственным компонентом в первом варианте диеты является низкокалорийный овощной суп. При соблюдении такой диеты, полностью проходят отеки и отдышка, так как диета положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Но придерживаться такого строгого низкокалорийного режима питания очень тяжело, диета на основе овощного супа требует сильной воли и терпения.

Белковый вариант диеты – более легкий, так как человек употребляет только разрешенные продукты и не мучается чувством голода. Килограммы уходят за счет полного отказа от углеводов (и простых, и сложных). Но существует противопоказание – такую низкоуглеводную диету нельзя использовать людям с больными почками, печенью, или с проблемами ЖКТ.

В последнем варианте диеты нет никаких противопоказаний, диета подходит всем. Соблюдая монодиету «минус 10 кг», можно за 7 дней похудеть на 10-15 кг. Продукты в ежедневном рационе необходимо выбирать исходя из следующих правил:

• Суточное потребление калорий – до 1000 Ккал.
• Запрещается в рационе использовать масло, жир, приправы, майонез, кетчуп, соусы, соль, сахар.
• Пить разрешается только воду или травяные чаи.

Меню на базе диетического овощного супа – минус 10 за неделю

Такая диета подходит для женщин 30-40 лет. К 30 годам в организме женщины накапливается много шлаков, которые влияют на состояние кожи, появляются отеки, увеличивается живот. При помощи такого варианта диеты фигура подтягивается, состояние кожи улучшается, отеки проходят.

В основе рациона – легкий овощной суп из свежих овощей, в суп обязательно нужно добавлять сельдерей. Для того, чтобы хоть немного разнообразить вкус супа, можно менять сочетание овощей в супе. Суп употребляется в любых количествах, в одной порции должна быть калорийность не больше 50 ккал. В один прием пищи вместе с супом может быть фрукт, салат, сыр, молочный продукт.

Примерное меню на 1 день диеты:

1. Завтрак: суп + любой фрукт кроме банана и винограда.
2. Обед: суп + овощи (кроме картошки и бобовых).
3. Ужин: суп +нежирный молочный продукт.

Для избавления от лишних килограмм необходимо, чтобы в одном приеме пищи было больше супа и меньше дополнительных продуктов.

Белковый вариант диеты минус 10 на неделю

Если человек тяжело переносит чувство голода – ему рекомендуется белковая диета. В таком варианте диеты вес теряется не из-за уменьшения количества калорий. При белковой диете из-за ограничения жиров и углеводов, организм начинает активно использовать белок, этот процесс способствует активному похудению. Такая эффективная диета не имеет возрастных ограничений, отлично подходит людям молодого возраста. Сидеть на белковой диете можно 7-10 дней, если соблюдать диету дольше, может появиться угроза нормальному функционированию почек и поджелудочной железы.

Чтобы похудеть максимально эффективно, рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками.

Все блюда необходимо употреблять в отварном виде или приготовленные на пару. Исключается сахар, соль и соусы.

Примерный перечень продуктов, которые можно использовать при диете: яйца, рыба, куриное филе, картофель, говядина, фрукты, овощи, творог.

Монодиета – диета с одним продуктом

При грамотно выбранном монорационе можно сбросить 10-15 кг. Суть монодиеты в том, что в течении дня нужно есть только один продукт. Очень важно для такой диеты выбирать продукты в соответствии с рекомендациями диетологов.

1. Компоненты пищевых продуктов необходимо чередовать. Если в один день съедается белковая пища (например, куриное филе), то на другой день нужно есть углеводы (овощи). В случае несоблюдения этого требования может возникнуть угроза нарушения обмена веществ.
2. При монодиете происходит дефицит витаминов. Поэтому соблюдая эту диету, необходимо параллельно принимать комплекс витаминов по рекомендации врача.
3. Для закрепления эффекта, необходимо правильно завершать монодиету. Вводить другие продукты нужно поэтапно: рекомендуется начать с диетических супов, после можно добавлять другую калорийную пищу.

Иногда достаточно всего недели, чтобы избавится от лишних килограммов. Но важно помнить, что сидеть на диете необходимо правильно, чтобы не причинить вред своему здоровью. Желательно постоянно следить за фигурой, вести правильный образ жизни и заниматься спортом.

 

Видео подборка:

dietadvice.ru

Фруктовая диета: минус 10 кг за неделю!

При правильном подходе диета на фруктах позволяет быстро избавиться от ненужных килограммов, что особенно актуально в период подготовки к летнему сезону. Если есть желание не только похудеть, но и восполнить витаминно-минеральные запасы, следует выбрать сезон созревания свежих плодов.

 

Ключевые принципы

 

Выбирая фруктовую разновидность диеты, следует учитывать, что строгих ограничений в количестве употребления разрешенных продуктов не существует. Основным критерием являются потребности организма. Однако даже низкокалорийной пищей не стоит перенасыщаться. Оптимальным считается вес порции в пределах 200 – 350 г.


Рацион трехдневной диеты организуется так, чтобы за день были три основных приема предписанных диетой фруктов и такие же перекусы между ними.

Важно знать, какие фрукты можно кушать при диете, чтобы результат не разочаровывал:

• Цитрусовые разновидности являются источником аскорбиновой кислоты, содействующей повышению иммунитета. Благодаря наличию в составе пищевых волокон, они активно стимулируют очищение кишечника.
• Оказывают положительное воздействие на снижение холестерина, регулируют давление фрукты с содержанием железа – папайя, нектарины, персики. Можно включать в меню манго.
• Обязательно нужно употреблять яблоки, активизирующие мозговую деятельность.
• Восполнят необходимые для костей запасы кальция сухофрукты.
• Содействуют уменьшению целлюлита и быстрому сжиганию жировых прослоек ананасы.

Исключаются крахмалистые разновидности (бананы, свежий инжир). Разрешены к включению в меню ягоды, кроме винограда. Можно чередовать свежие и запеченные яблоки.

Если практикуется фруктовая диета для похудения на 7 дней, то она будет более разнообразной. В нее на 4 приема еды дополнительно включается кисломолочная продукция невысокой жирности, овощи без крахмала, легкие супы, постное мясо.

Максимальной по продолжительности является десятидневная диета с непременным включением полезных продуктов, позволяющих предупредить появление дефицита определенной группы витаминов.

Обязательным во время проведения любой разновидности диеты является употребление очищенной воды. Часть ее заменяется несладким чаем или ненасыщенным травяным настоем. Из разрешенных фруктов можно на завтрак или полдник выжимать и пить сок. Кофе нежелателен, но при высокой потребности можно позволить чашечку с утра.

После выхода из диеты необходимо скорректировать рацион, исключив из него по возможности калорийную пищу. Фрукты остаются обязательными в ежедневном меню. Идеальным для поддержания формы будет еженедельное проведение фруктовых разгрузочных дней.

 

Примерное меню

 

Начиная процесс похудения с помощью фруктов, нужно добиваться возможного разнообразия в меню.

 

 На 3 дня 

• Завтрак – апельсин, яблоко (можно сделать салат),
  зеленый чай.
• Второй завтрак – яблоко зеленых сортов.
• Обед – салат, включающий апельсин, ягоды, киви.
• Полдник – свежий фруктовый сок.
• Ужин – салат, в который входит мандарин, яблоко, киви.

 На 7 дней 

• Завтрак. Может состоять из горсточки грецких орехов и грейпфрута. В качестве альтернативы используют крекеры (≈ 20 г) и киви (2 штуки). Если готовят фруктовый салат, то заправляют его нежирным йогуртом.
• Обед. Основным требованием является добавление к фруктам белковой еды – омлет, куриное отварное мясо.
• Полдник. Разрешается одна из разновидностей фруктов – апельсин, яблоко. Если выбран арбуз, то его нельзя ни с чем сочетать. Такое же ограничение относится к дыне. Можно сделать салат из яблока и моркови, натерев на терке и добавив маложирную сметану (чайную ложку).
• Ужин. Ягодный салат и нежирная паровая рыба, которая чередуется с отварной курятиной.

При грамотном проведении диеты возможен впечатляющий результат – минус 10 кг за неделю, позволяющий заметно подкорректировать фигуру в лучшую сторону. Повторять целесообразно через 3 месяца.

Если сложно несколько дней питаться однообразно, целесообразно для медленного, но результативного похудения практиковать суточную разгрузку каждую неделю. Употреблять необходимо один вид фруктов в 5 приемов. В перерывах пьют воду. Можно каждую неделю чередовать разновидности. Первый разгрузочный день провести на грейпфрутах, через неделю поменять его на яблоки. В следующий раз взять ананасы, затем апельсины.

Противопоказания

 

Чтобы не вызвать негативных реакций со стороны организма, на этапе принятия решения необходимо изучить противопоказания к фруктовой диете:

• язвенная болезнь;
• гастрит;
• панкреатит;
• заболевания желчевыводящих путей;
• аллергия;
• болезни печени, почек, мочевого пузыря.

Не рекомендуется любая фруктовая диета кормящим и беременным дамам, детям, пожилым людям.

 

Достоинства

 

• Популярность фруктовых разновидностей диет объясняется тем, что она достаточно легко переносится, так как фрукты, богатые клетчаткой, способствуют появлению ощущения насыщения. Низкая калорийность становится дополнительным фактором, провоцирующим быстрое похудение.
• Сладковатый вкус большинства фруктовых разновидностей компенсирует потребность в сладостях. Наличие в них витаминов, многообразных минералов способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета.
• Становятся более здоровыми и крепкими волосы, приобретает упругость и свежий вид кожа.
• Фрукты стимулируют обменные процессы, содействуют выведению шлаков и токсинов.

 

Результативность

 

Является ли эффективной фруктовая диета? Отзывы и результаты похудевших свидетельствуют достаточно объективно.

При отсутствии негативных проявлений в виде диареи, слабости, потери работоспособности удается достичь достаточно значимой потери веса, достигающей 10 кг после недельного курса. Если все же возникают отрицательные последствия, все диетические эксперименты прекращаются.

Видео:

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

Диета минус 10 кг за неделю: результаты, отзывы

С тех пор как на подиум вышли тощие топ-модели, а на каждом углу появились различные забегаловки для быстрого перекуса а-ля фастфуд, проблема лишнего веса встала остро как никогда. Девушки и женщины, подростки, а иногда и мужчины ринулись искать волшебное средство, способное в считанные дни убрать нежеланные килограммы. Различные методики, правила питания и диеты посыпались на людей, словно из рога изобилия. Подобное многообразие сбивает с толку, заставляет метаться из одной крайности в другую, терпеть сокрушительное фиаско и вновь бросаться на поиски чудо-средства, позволяющего избавиться от нежеланных килограммов.

Требуется отметить что диеты, как и прочие методики для похудания, бывают различны. Они разнятся как по продолжительности, так и по способу, применяемому для достижения заветной цели. Любую диету без предварительной консультации с диетологом следует применять с особой осторожностью и соблюдая все ее требования.

Содержание статьи:

Виды диет

Решив начать победное шествие над килограммами при помощи организации специальной системы питания, необходимо четко определить срок, за который вы намеренны их, то есть килограмм, лишиться. Существуют специальные экстренные диеты, предполагающие уменьшение веса в кратчайшие сроки от 5-7 и до 10 дней. Зачастую в таких случаях рекомендуется использовать разные типы моно диет (предполагающие на протяжении всего срока питаться одним единственным видом продукта) или «голодные» диеты. Первые требуют тщательного контроля за ощущениями организма и обязательного правильного выхода во избежание проблем. Последние способны вместе с утраченным весом нанести существенный вред организму, поэтому применять их следует лишь в самых безвыходных ситуациях.

Для тех, кому нет необходимости спешить с избавлением от лишних кило, предлагаются более продолжительные диеты, срок их колеблется от двух недель (наиболее короткие) и до месяца. Этот вид предполагает составление определенного меню, некоторое количество правил и строгих запретов, иногда включает легкие физические нагрузки. Месяц подобного режима позволяет достаточно легко и почти безболезненно избавиться от появившегося животика и целлюлита.

Иногда, по разным и часто не зависящим от людей причинам, проблема избыточного веса переходит из разряда мелких или средних проблем в разряд серьезных заболеваний. В таких случаях быстрые или средней продолжительности диеты могут не только не помочь, но и ухудшить сложившуюся ситуацию. Поэтому для таких людей составляются индивидуальные планы питания, комплексы упражнений, которые постепенно, очень медленно восстанавливают нарушенный обмен веществ организма. Такие системы питания рассчитаны на срок от месяца и до года, они имеют жесткий перечень запрещенных и ограниченных в употреблении продуктов, а по завершении курса требуют строгого перехода на правильное питание для предвосхищения рецидива.

Варианты меню для быстрой диеты

Экстренная диета, известная как экспресс диета — 7 дней минус 10 кг – радикальное решение в тяжелой ситуации. Вариантов меню, которые предлагает данная диета особым разнообразием не отличаются. Частые гости быстрых способов похудеть – разгрузочные дни, требующие проводить весь день на минеральной негазированной воде. Следует отметить, что для их применения организм важно предварительно несколько недель подготавливать, постепенно снижая количество употребляемой пищи. А по их прошествии вновь осторожно приучать организм к пище. От резких переходов с плотного питания на голодные дни организм тоже теряет вес, однако оный возвращается в двойном количестве, стоит только начать вновь активно питаться.

Лучший выбор из всего возможного – моно диета, меню для которой составляется из одного вида продукта. Это может быть гречневая или рисовая каша, тыква, свекла, кефир, морковь, яблоки – главное, чтобы продукт был натуральным и приносил пользу. Помните о том, что диета требует блюд, приготовленных на пару или отваренных, жареные блюда запрещены. Диеты, основанные на употреблении фруктов или овощей, предполагают употребление их в свежем виде, допускается приготовление свежевыжатых соков. Дневная норма составляет около 1-2 кг, которые необходимо распределить на весь день. В это время обязательно необходимо следить за выпитой жидкостью, ее дневная норма от 1,5 л негазированной чистой воды. Через неделю ваш вес уменьшится на желанную цифру, но будьте осторожны и обязательно придерживайтесь правил правильного выхода.

К быстрым способам похудеть относится диета (минус 10 кг за неделю) исключающая из меню всю твердую пищу, при этом пить можно всего и много. Особое внимание вновь уделяем продуктам, которые содержат минимальное количество сахаров. Тыквенный, свекольный и морковный сок считаются особенно полезными, но первые два желательно на половину разводить водой или другим видом сока. Это позволит избежать аллергических реакций и снизит раздражение слизистой желудка.

Не желающие удовольствоваться одним продуктом могут испробовать диету, которая на каждый день отводит определенную группу продуктов. Первый день – молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, твердые сорта сыра, простокваша, ряженка, нежирное молоко). Второй – овощи, третий – фрукты, четвертый – отварные крупы (особенно полезны гречка, перловка, ячневая и рисовая). Пятый – нежирные или диетические виды мяса (курица, индейка, кролик, говядина), затем – только жидкая пища. В последний день – разгрузочный, допускается пить только воду. Однако от такого метода эффект будет чуть меньшим, зато повторять его можно чаще нежели, другие строгие методики.

Наиболее быстрый способ похудеть – применить экстренную диету. Для нее характерно урезанное количество дозволенных продуктов и их объема в день. Дневную норму пищи могут составить 1 л кефира или несладкого сока, которые на следующий день рекомендуется заменить 600 г диетического мяса (курица, кролик, говядина). Затем вновь несколько дней на жидкой пище (1 л ряженки, кефира, питьевого несладкого йогурта, свежевыжатого овощного или фруктового сока). На шестой день разрешается съесть небольшое количество свежих овощей или фруктов, а последний день сделать разгрузочными, то есть пить только воду.

Результат не заставит себя ждать, такая диета — минус 10 кг за неделю, но применять диету чаще, чем один раз в два или три месяца запрещено.

Диета на 10 дней минус 10 кг также основывается на употреблении одного, максимум двух продуктов и ограниченном их количестве. По сути это все та же моно диета, продленная во времени. Самое важное, после любой строгой или жесткой диеты правильно из нее выйти.

Правильный выход из диеты предполагает разумное и осторожное введение в свой рацион исключенных из него продуктов. Если диета разрешала есть только один вид продукта, то все другие необходимо постепенно вводить в малом количестве. Дневная норма этих продуктов составляет примерно 50-70 г в день, с постепенным увеличением объема. Такое же требование предъявляется для жидких диет, твердые продукты вводят в меню очень медленно и понемногу. Когда диета состояла из очень ограниченного количества продуктов с их малым объемом, дополнительно перемежаясь частыми разгрузочными днями, выход из нее рекомендуется начать с употребления нежирных бульонов, легких супчиков. Постепенно (раз в несколько дней) в меню вводится какой-либо новый продукт.

Правильно покидать строгую диету очень сложно, многие люди пренебрегают этим требованием вовсе, а в результате страдают от нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Решив применить строгую или голодную диету, необходимо осознавать, что после ее завершения организму требуется длительный адаптационный период. В случае, когда вы не готовы соблюдать все правило пост-диетического режима, применять подобные диеты не рекомендуется.

Вне зависимости от выбранного вида диеты – голодной или моно, следует помнить что все они запрещают употреблять вредную пищу. К последней относятся – чипсы, сухарики, гамбургеры и чизбургеры, различные сладости, кондитерские изделия и полуфабрикаты. Не допускается на диете употреблять алкоголь (исключение может составить 200 мл сухого красного вина один раз в несколько дней).

Длительная диета – меню

Диета на месяц — минус 10 кг жировых отложений и целлюлита – гораздо более реальный и безболезненный способ борьбы с лишним весом. Любая диета, имеющая в своем активе больше 14 дней – строится на принципах правильного, а значит – здорового и сбалансированного питания. В это трудно поверить, но именно тот факт, что в спешке дня мы съедаем много бесполезных и вредных продуктов, зачастую и приводит к плачевным последствиям, с которыми затем вынуждены бороться.

Для того чтобы избавиться от лишних кило за месяц требуется придерживаться простых правил:

1. Замените трехразовое питание с множеством вредных перекусов на дробное шести разовое питание. Получая пищу равными порциями в течение всего дня, организм ускоряет обмен веществ, что позволяет получать больше энергии и меньше жировых отложений.
2. Нельзя переедать. За один прием пищи желательно съедать около 200 г продуктов, допускается немного увеличить норму при слишком активном образе жизни.
3. Последний раз кушать можно за 2-3 часа до сна, не позже.
4. Завтрак и обед, а также дневная пища должны быть сытными и содержать большое количество сложных углеводов и растительных жиров. Ужин и все прочие вечерние приемы пищи обязаны содержать белок и клетчатку, а объем порций содержать половину дневной (100-150 г).
5. Блюда необходимо готовить на пару, отваривать или запекать. Жареные продукты находятся под запретом.
6. Пейте минеральную негазированную воду, зеленый чай или свежевыжатые соки из несладких фруктов, либо перейдите на овощные. Помимо основных правил, которых необходимо придерживаться, существуют и запреты.

Пища, употреблять которую строго запрещено или дозволено в весьма ограниченном количестве:

• Жирные виды мяса (свинина, баранина и пр.) допускается кушать не больше 1 раза в день и не больше 100 г.
• Алкоголь, газировка и сладкая вода должны быть полностью исключены из рациона.
• Нельзя употреблять слишком сладкую или чересчур соленую пищу.
• Мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия на диете употреблять запрещается. Исключение допускается сделать для пары ломтиков ржаного хлеба или из муки грубого помола.
• Различный фастфуд – гамбургеры, чизбургеры, чипсы, сухарики и прочие продукты подобного типа следует полностью убрать из меню.
• Полуфабрикаты несут слишком мало полезных веществ, поэтому употреблять их не рекомендуется. К этой категории причисляются и различные виды сосисок, колбас и другие виды копченостей.

Помимо правильного питания в деле уменьшения веса помогут походы в спортзал или занятие любым активным видом спорта. Применение физических упражнений ускоряет расщепление жиров в организме и позволяет сохранить красивую фигуру без обвисшей кожи.

Достоинства и недостатки мгновенной потери веса

Достоинством и плюсом сверхбыстрых способов для похудения является единственный факт – скорость и эффективность. Иного и ожидать не следовало, ведь в условиях жесткого ограничения продуктов питания организму не остается ничего иного, помимо использования накопленных резервов.

Недостатков любая диета подобного типа имеет гораздо больше.

• В первую очередь – эффект возврата. Организм, пережив внеплановую стрессовую ситуацию, начинает еще более активно наполнять закрома. В результате – радикальная потеря веса приводит к еще большему его увеличению.
• Вторым неприятным фактом будет постоянное чувство голода, тошноты, головокружения и не проходящей усталости, вызванные ограниченным количеством еды. Моно диета в этом отношении чуть менее сложная, оттого что разрешенный продукт редко нормируется и употреблять его можно почти досыта, но вот приобрести стойкое отвращение к нему вероятно еще легче, нежели ограничивать количество пищи на день.
• Третьим, особенно неприятным фактом, может стать нарушения обмена веществ и заболевания желудочно-кишечного тракта. Лечить последствия придется гораздо дольше, нежели длилась сама диета и приятного в этом будет мало. А гастрит и язва желудка в хронической форме способны принести множество неприятных моментов в течение всей жизни.

Достоинства и недостатки постепенной потери веса

Сидеть на диете целый месяц – несколько сложнее, нежели промучиться одну неделю. Однако плюсов данная диета имеет чуть больше.

• Первое – во много раз снижается риск возврата с таким трудом сброшенных килограмм.
• Второе – уменьшается риск приобрести нарушения работы ЖКТ.
• Третье – длительные диеты в большинстве случаев являются лучше сбалансированными и проработанными, поэтому чувство голода будет притупленным, а усталость – естественной и проявляющейся только после слишком активно проведенного дня.
• Четвертое преимущество продолжительной диеты – возможность выполнять физические упражнения без опаски потерять сознание в средине тренировок от недостатка энергии.

Минус длительная диета имеет один – необходимость придерживаться строгого меню долгое время, что требует некоторой выдержки и терпения.

Противопоказания

Вне зависимости от того, какая диета применяется – на неделю, десять дней или месяц, использовать их следует с осторожность людям, имеющим проблемы со здоровьем. Хронические заболевания, нарушенный метаболизм или проблемы с желудочно-кишечным трактом могут усилиться при слишком жестких или несбалансированных диетах.

Для беременных и кормящих матерей рекомендуется выбирать наиболее длительную диету с постепенным снижением веса, которая не навредит маленьким человечкам.

Желая прибегнуть к быстрым и эффективным диетам, настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором и диетологом.

Итоги и выводы

Применение быстрых диет – кардинальная мера, имеющая большое количество недостатков и слишком мало достоинств. Редкое явление – люди, применяющие подобные методики в жизненно-важных ситуациях. Гораздо чаще к столь радикальным диетам для получения мгновенного эффекта прибегают подростки и люди с комплексом неполноценности. В результате – длинные очереди пострадавших на приеме у гастроэнтеролога.

Длительная диета – минус 10 кг за месяц или больше — намного более простой, действенный и дающий долговременный результат способ избавиться от лишнего веса. Месяц на сбалансированной диете принесет гораздо больше пользы вашему организму и меньше неприятных последствий. Лучший выход для желающих избавиться от лишнего веса – проконсультироваться с опытными специалистами и разработать индивидуальный план. Длительная (до полугода и больше) диета в сочетании с правильно подобранными физическими упражнениями позволят человеку сбросить гораздо большее количество нежеланного веса и дополнительно оздоровить организм. А переход после диеты на правильное питание не позволит весу вернуться.

---

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

---

porahudet.ru

Диета за неделю минус 10 кг – Диета минус 10 кг за неделю