Диета за 5 дней

Содержание

Эффективные диеты для похудения на 5 кг за 5 дней

Бытует миф о невозможности быстрого снижения веса. В этой статье мы развеем ошибочное мнение. Ниже представлены действенные способы стремительного похудения. Диета на 5 дней не требует длительных изнурительных ограничений, ее можно начинать в любое время года, основное – это желание сбросить ненавистные кило. Диета 5 на 5, что это и как это работает? Давайте разбираться, какая диета на 5 дней эффективная, минус пять кг. – это максимум или можно больше без вреда для здоровья.

Особенности пятидневных диет для похудения

В основе диет, рассчитанных на короткий срок, лежат особенности биохимических процессов, происходящих в организме. Основной принцип – уменьшение количества потребляемых калорий за счет увеличения выпитой за день очищенной воды. Ее количество в сутки не должно быть менее 2 – 2, 5 литров. Не лишним будет предварительный подготовительный этап в виде разгрузочного дня в преддверии диеты. Резкое снижение массы ведет к изменению упругости кожного покрова. Предотвратить обвисание кожи помогут регулярные физические упражнения.

Диета 5 на 5 рассчитана на короткий срок

Преимущества и недостатки экстренного похудения

Все варианты скоростных диет направлены на реактивный скачок в снижении веса, коррекции объемов всех частей тела.

Помимо этого, снижение количества липидных отложений, посредством пятидневной диеты имеет другие положительные стороны:

отсутствие страха перед предстоящими ограничениями по причине короткого срока соблюдения диеты;
нет необходимости в приготовлении, приобретении специальных продуктов и блюд;
благодаря включению механизмов адаптации организма происходят процессы по выведению шлаков;

организм привыкает к умеренному потреблению калорий, исключению вредных продуктов.

Есть и отрицательные стороны скоростного похудения:

снижается объем поступающих питательных веществ и витаминов;
возникает ощущение утомленности, снижается работоспособность;
при несоблюдении в дальнейшем некоторых ограничений есть вероятность возврата веса на исходные позиции;
требуется постепенный возврат к прежнему рациону.

Как правильно подготовиться к диете?

Перед началом любых изменений в режиме питания необходим предварительный подготовительный этап. Резкое ограничение пищевого рациона зачастую приводит к эмоциональному стрессу, физическому коллапсу.

Предварительный подготовительный этап необходим перед любой диетой

Схема подготовительных мероприятий зависит от вида предполагаемых ограничений питательного режима:

когда предполагается полное исключение привычных ингредиентов, к этому нужно подводить организм плавно;
введение новых продуктов связано с тестами на аллергию;
при введении любого вида ограничений требуется предварительная очистка пищеварительного тракта.

Основной пункт подготовительных мероприятий – выбор оптимального вида диеты, с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений.

Варианты эффективных диет – пятидневок:

Белковая

Этот вариант диетического питания не вызывает дискомфорта, при этом является наиболее действенным для снижения массы, уменьшения липидных запасов.

Приблизительно схема питания должна выглядеть так:

Первая утренняя трапеза – 2 отварных яйца, американо.
Вторая утренняя трапеза – сырники на пару, нежирная простокваша или кефир.
Обеденная – запеченные или приготовленные на пару рыба или мясо.
Промежуточная – овощной салат без заправки.

Вечерняя – отварной вариант мясных или рыбных блюд.
Последняя – кефир с низким жировым содержанием.

При желании набор блюд можно менять местами.

Белковая диета

5 ложек

Помогает вернуть растянутый желудок в нормальное состояние, не требует специальных продуктов и способов приготовления. Благодаря частому приему пищи в небольших количествах не наступает чувства голода, заставляющего поглощать лишние калории.

Свод правил для способа похудения посредством 5 ложек:

употреблять при каждом приеме не более 5 ложек объема любого блюда;
интервалы между трапезами выдерживать не более трех часов;
при соблюдении первых 2 пунктов допустимы приемы пищи на ночь;
в рационе нет ограничений, касающихся компонентов будущих блюд;
требуют исключения напитки с углекислотой;
нет ограничений на употребление горячих напитков, чистой воды;

нежелательна в рационе жареная пища, употребление полуфабрикатов.

Схема питания на пяти ложках:

Первый прием – хлопья овсяные, запаренные с фруктами со слив. маслом, американо.
Второй – любое сочетание овощей или фруктов на выбор.
Обеденный – тушеное или запеченное мясо.
Полудничный – полноценный салат из овощей и зелени, заправленный маслом из оливок или льняных семян.
Вечерний – блюда из творога.
Последний – ряженка, простокваша или кефир.

Актерская

Экстремальный вид сочетания нескольких монодиет для достижения быстрого результата. В каждый из дней допустимо употребление максимум двух компонентов.

На каждый из дней приготовлены свои продукты:

Рис и томаты.
Продукты молочные.
Мясной или рыбный день.
День употребления вина или соков.
День фруктовой пищи.

Каждый из вариантов дневного рациона отличается жесткостью. Не стоит пробовать это вариант, если у вас есть проблемы с работой иммунной или пищеварительной системой.

Расшифровать схему можно таким образом:

Отварные рисовые зерна без ограничений в количестве, с 200 мл. сока из помидор, или наоборот – неограниченное количество помидорного сока и 200 гр. рисовой каши.
850 гр. творога в любом виде и 1000 мл. йогурта, кефира или простокваши.
Мясная продукция диетических сортов в неограниченном количестве.
750 мл. любого натурального сухого вина или сока из свежих плодов апельсина, 150-250 гр. твердого сыра.
Плоды яблоневых, грушевых деревьев в любом количестве.

За время соблюдения этой диеты потеря в весе составит не менее 5 кг.

Актерская диета

Военная

Метод позволяет в минимальные сроки вернуть былую стать. Средний результат сброшенных кило колеблется от 3,5 до 5, 5 за 5 суток, при отсутствии особенных требований и правил.

Каждый из диетических дней имеет свое наполнение:

День первый

К утреннему приему пищи подают тост и масло арахиса, ½ грейпфрута, американо или черный чай несладкий.
К обеду – 250-350гр. тунца отваренного, гренка из цельнозернового теста, чай.
К ужину – постное мясо 150 гр., спаржа вареная 160 гр., 1 порция мороженого, 1 яблоко и банан.

День второй

Хлебец цельнозерновой, яйцо, ½ банана.
Творог низкой жирности 250 гр., яйцо отварное, крекеры несладкие 5 шт.
Брокколи печеная, сосиски из куриного мяса 2 шт., мороженого 2 порц., ½ банана.

Третий день

Сыр твердого сорта 60 гр., крекеры несладкие 5 шт., целое яблоко.
Вареное яйцо, хлебец из цельнозерновой муки.
Тунец запеченный 250 гр., мороженое 220 гр., банана ½.

Военная диета

День четвертый

Хлебец из цельнозерновой муки, масло арахиса, целое яблоко, американо.
Отварная мякоть тунца 220 гр., яйцо отварное, тост, черный чай.
Куриное филе запеченное 150 гр., спаржа 150 гр., мороженое 200 гр., яблоко целое.

День пятый

Сваренные всмятку яйца 2 шт., крекеры 5 шт., яблоко целое.
Телятина отварная 250 гр., тост из цельнозерновой муки.
Тунец отварной 250 гр., мороженое 200 гр., целый апельсин.

Дробная

Основа этого метода – снижение калорийности потребляемых блюд, разделение суточного рациона на мелкие порции. Интервалы между трапезами не могут превышать двухчасового отрезка.

Употребление пищи начинается с 8 часов утра и повторяется через 2 ч., меню состоит из следующего набора:

бодрящий горячий напиток на выбор без добавления подсластителей;
морковка тертая с соком лимона;

целый плод фрукта по выбору;
белые сорта рыбной мякоти или мясной, ½ хлебца из цельнозерновой муки;
творог обезжиренный 100 гр. или твердого сорта сыра 60 гр.;
свежий салат, включающий овощи с оливковым маслом;
кефир 250 мл.

Дробная диета

Капустная

Метод без больших материальных затрат. В пищу можно употреблять капусту в ее великом разнообразии, постное мясо, молочные продукты, фруктовые плоды, морепродукты. Важно разбить количество трапез на 5 р/с, поглощать не менее 2000 мл. воды.

Вариант пятидневного капустного питания:

Первые сутки

Первый прием – два яйца в виде омлета, рубленая капуста с оливковым маслом, соком лимона.
Второй – капуста брюссельская вареная 250 гр.
Третий – суп из любого сорта капусты.
Четвертый – салат из ламинарии морской с лимоном и раст. маслом.
Тушеная капуста с добавлением морепродуктов 250 гр., 220 мл. молока.

Вторые сутки

Запеканка из капустных листов 160 гр.
Пекинская капуста, рубленная с лимоном и раст. маслом.
Суп из постной рыбы 250 гр., отварная брюсселька.
Квашеный вариант белокочанной капусты 150 гр.
Каша гречневая 160 гр., постная говядина паровая 160 гр., салат.

Капустная диета

Третьи сутки

Салат, включающий капусту, свеколу и морковку с раст. маслом.
Брокколи отварная 250 гр.
Ленивые голубцы 180 гр.
Цветная капуста вареная 120 гр.
Тушеная капуста с гречневой крупой отварной 300 гр.

Четвертые сутки

Капустное смузи 1 ст., отварное яйцо.
Салат из фруктов на выбор.
Рубленая капуста, запеченная с тертым сыром.
Кольраби измельченная, заправленная соусом из сои.
Овощное рагу.

Пятые сутки

Салат, включающий яблоко, капусту и морковь 220 гр.

Капуста цветная запеченная, 180 гр.
Суп из брокколи.
Нежирный йогурт 1 ст.
Куриное филе отварное 180 гр., салат из морской капусты 160 гр.

Овощной салат при капустной диете

Лимонная

Лимонные плоды содержат большое количество кислоты аскорбиновой, которая оказывает липолитический эффект. Запрещено использование такого метода снижения веса при повышенной кислотности в желудке. Первые двое суток являются подготовительными перед самой диетой. В этот период пьют очищающий лимонный напиток, приготовленный из 3 л. воды, 14 лимонов и 60 гр. меда.

Вторая фаза предполагает питание через каждые 2 часа, начиная с 7 часов утра:

лимонный чай;
рубленая капуста с лимоном и раст. маслом;
рагу из овощного набора с цедрой;
ягодное ассорти с лаймом, сок с цедрой и овощами;
винегрет с соком лайма и раст. масла;
супчик с овощным наполнением и лимонными кубиками;
капуста тушеная с цедрой и соком лайма;
смузи ягодное с включением лимона.

Запрещено в период соблюдения лимонного рациона употреблять алкогольные напитки.

Модельная

Дает быстрые результаты, имеет небольшой состав допустимых продуктов. Важно снизить количество потребляемой соли, увеличить объем поглощаемой жидкости.

Модельная диета

Меню на весь период представляет собой такой набор:

яйцо отварное, американо;
250 мл. кефира низкой жирности;
150 гр. нежирного творожка, чай зеленый;
120 мл. бульона из постной рыбной мякоти или мясной, 120 гр. отварной рыбной/мясной мякоти;
фруктово-овощной набор на выбор.

После в 15 часов разрешено потреблять исключительно воду.

Овсяная

Крупа овса и хлопья быстро насыщают, при этом имеют низкое калорийное содержание. Запивать основное блюдо не следует. Жидкость употребляют в интервалах между трапезами. Общий объем жидкости – до 2 литров за 24 ч. Хлопья предпочтительнее не быстрого приготовления. Завершающая трапеза завершается за 4 ч. до отхода ко сну.

Приблизительный рацион на весь период:

Для 1 приема – каша, из 125 гр. ст. хлопьев на очищенной воде.

Для 2 приема – чай с орехами или 1 ст. кефира, или 1 ст. йогурта.

На 3 – кашица из половины ст. измельченных зерен овса на очищенной воде с добавлением 1,5 ч. л. меда.

Для полдника – салат из фруктовых или овощных плодов, или 1 целый плод.

К ужину – хлопья из овсяных зерен, запаренные кипятком с добавлением свежих ягод.

Овсяная диета

Разгрузочная

Призвана вывести из организма жидкость, шлаковые остатки. Все дни относят к определенному виду монодиеты.

Так распределяют допущенные продукты и блюда:

сутки первые – гречневая каша на водичке, салат из свежих овощных плодов с пряными травами;
вторые – 0,6 кг. филе куриного парового или вареного;
третьи – полтора литра нежирного кефира;
четвертые – овощи без содержания крахмала, паровые, печеные или гриль 1 кг.;
пятые – отварное куриное филе 0, 6 кг., 1 л. нежирного кефирча.

«Ступенька»

Отличается строгостью и низкокалорийным содержанием. В нее входит 5 этапов – очистка, восстановление, энергетическая подпитка, построение, жиросжигание:

Очистка – 1 килограмм яблок, 2000 мл. воды, 7-9 табл. угля березового активированного.
Восстановление – 0,5 кг. творожка, 1000 мл. йогурта, 2000 мл. воды.
Энергетическая подпитка – 250 гр. сушеного винограда, 1,5 ст. л. меда, 2000 мл. узвара.
Построение – отварное куриное филе 650 гр., листовая зелень, 2000 мл. водицы.
Жиросжигание – овсяные хлопья на пару, 1 килограмм овощного или фруктового салата, неограниченное количество жидкости.

Диета «Ступенька»

«5 трав»

Предполагает использование фито-компонентов для ускорения метаболических функций, активации сжигания липидной прослойки, удаления жидкости. Вариант на 5 суток:

Первые – отварной рис 250 гр., разделенный на 5 раз, чай с коричным и имбирным порошком.
Вторые – 0,6 кг. творога разбить на 5 приемов, половина литра молока, сведенные с половиной литра настоя календулы выпить за 5 раз.
Замоченные на ночь 350 гр. дробленых зерен овса разделить на 5 трапез, запивать ромашковым настоем.
Гречневая отварная крупа 1,2 ст. делится на 5 частей, запивают отваром зверобоя с добавлением сока лимона по вкусу.
2 килограмма яблок употребить за 5 подходов, в перерывах выпивать отвар шиповника.

Экстренная

Имеет жесткие ограничения в количестве и выборе продуктов. Предназначена для ситуаций, когда необходимо убрать лишние кило любым путем. Питание предусматривает трехразовое употребление порций, с наполнением не более 200 гр.

Экстренная диета

Список дозволенных продуктов к употреблению:

низкой жирности йогурт, творожок, кефир;
разнообразие овощных плодов, приготовленное путем запекания, обработки паром;
разнообразие плодово-овощных соков;
каша из крупы гречихи;
диетическое мясо отварное.

Меню составляют индивидуально из представленных выше продуктов. Объем жидкости не менее 2 л.

Шоколадная

Счастливый способ похудеть. Плоды какао включают вещества, активизирующие синтез эндорфиновых веществ. Суть диеты заключается в потреблении 1 плитки горького шоколада за 24 ч., разбитой на несколько приемов.

Рацион счастливой диеты:

для завтрака – 35 гр. шоколадной плитки, капучино без подсластителей;
на обед – 35 гр. плитки шоколада, американо;
для ужина – 30 гр. шоколадки, капучино без подсластителей.

Выходить после жестких ограничений в питании нужно постепенно.

Шоколадная диета

Молочная

Этот вариант предполагает использование молока или молочных продуктов. К классическому способу похудения на молоке относят:

в 1 сутки употребляют по 250 мл. молока через каждые 2 часа;
во вторые – тот же объем через 90 мин.;
с 3 по 5 – 250 мл. через 60 мин.

Если диета кажется сложной можно добавлять в перерывах небольшое количество сухофруктов, 1 отварное яйцо в сутки или 150 гр. творога.

Кефирная

Кефир лидирует по использованию в качестве продукта, стимулирующего снижение массы. В качестве действенного, но жесткого варианта используют диету, предусматривающую употребление только воды и кефира. Обезжиренного кисломолочного продукта в сутки можно выпивать до 4 л., с жирностью в 1 процент – до 3 л., жирность 2,5 процента ограничивает количество до 2,5 л. в сутки. Предусмотренный объем, исходя из жирности, делят на равные доли, поглощают на протяжении суток. Разнообразить кефирное голодание можно несладким чайным напитком или водой.

Кефирная диета

Как выходить из диеты?

Во избежание быстрого возврата веса, появления нежелательных реакций организма, необходим постепенный, щадящий выход после пищевых ограничений. Продукты вводить не более 2 в сутки, продолжать подсчет калорий, продолжать употребление воды в объеме 2000 мл., не исключать продукты, которые составляли диетическое меню.

Строгие противопоказания: кому следует воздержаться от пятидневной диеты?

В период пищевых ограничений организм недополучает питательные вещества, которые необходимы для нормального функционирования некоторых систем организма. По этой причине диеты, рассчитанные на короткие сроки, находятся под запретом для будущих мам, подростков, лиц преклонного возраста, страдающих нарушениями функций сердца, острыми заболеваниями пищеварительной и эндокринной систем.

Отзывы о диетах, помогающих сбросить 5 кг. за 5 дней

Диета 5 на 5, отзывы и результаты, фото до и после:

София, 35 лет:

«Регулярно перед праздниками сажусь на кефирную диету. Мой рекорд за 5 суток 6 кило. Не ощущаю дискомфорта в период пищевого воздержания, иногда добавляю свежее яблоко».

Марина, 51 год:

«Нужно было похудеть перед оперативным вмешательством. Что ни пробовала – не получалось. Села на белковую диету и в результате 5,5 кг. долой».

gymbuild.ru

Диета 10 кг за 5 дней, как эффективно пухудеть?

Многие женщины сталкивались с проблемой лишнего веса. Выпирающая жировая складка на ягодицах, бедрах и талии портят внешний облик и мешают полноценной жизни из-за постоянного чувства неполноценности. Чтобы похудеть, нужно соблюдать множество правил и рекомендаций, причем занять этот процесс может очень долгий срок. Бывают ситуации, когда ждать нет времени и женщине срочно нужно скинуть килограмм 10. Помочь в этом деле и сбросить необходимый вес помогут некоторые диеты, причем буквально за 5 дней.

10 кг за 5 дней диета

Диета действует в столь короткий срок, что отсутствует необходимость менять распорядок дня и придерживаться изнуряющей физической активности. Итог в данном случае полностью зависит от рациона женщины. Каждый выбранный способ должен удовлетворять потребностям и быть нацелен на результат не кратковременного характера, а как можно дольше сохранять фигуру.

Чтобы похудеть за 5 дней нужно соблюдать следующие условия:

придерживаться монодиеты;
резко уменьшить количество калорий, поступающих в организм;
корректировать метаболизм.

Однообразный и скудный рацион не может служить залогом успеха, так как даже за казалось бы короткий срок – 5 дней, жещина может испытать стресс, основанный на нехватке вкусовых ощущений. Потеря веса из-за этого может затормозиться, так как мозг включает стрессовый режим и запасенная энергия начинает расходоваться в минимальных количествах.

Методика является разгрузочной и сильно влияет на самочувствие. Повторять ее часто нельзя, но для единичного случая она подойдет идеально. Существует множество видов таких экспресс-диет. Условно их разделяют на несколько категорий:

В основе лежат продукты, которые легким образом запускаяют естественные процессы очищения пищеварительного тракта. Рацион таких диет собержит максимальное количество овощей, фруктов и молочнокислой продукции.
Основываются на частичном голодании. Меню составляется из низкокалорийных продуктов, порции очень маленькие, но употребление их жостаточно частое.
Монодиета, основанная на употреблении одного или максимум двух продуктов питания, которые максимально снабжены всеми полезными элементами и витаминами.

Так как любая диета предполагает серьезные ограничения в выборе продуктов питания, то и это сказывается на недостатке поступающих в организм витаминов. Поэтому диетологи рекомендуют во время соблюдения таких диет принимать параллельно поливитаминные препараты.

Какие виды диет существует

Самой распространенной методикой сброса веса можно назвать ступенчатую систему похудения «Лесенка». На протяжении 5 дней нужно придерживаться пятиступенчатой формулы. Каждый новый день – новая идея для меню. Рацион сброса веса по дням, согласно методики «Лесенка»:

За день нужно съесть около 1 кг. яблок, но не меньше. В течение дня нужно пить максимальное количество жидкости (1-2 литра, не меньше). Каждые 2 часа следует пить по 1 таблетки активированного угля. На день должно получится 6 – 8 таблеток.
За день следует выпить 1 литр нежирного кефира и съесть около 600 г творога нежирного сорта. Также следует выпить около 2 литров воды.
Чистая вода в течение дня должна сочетаться с изюмом. Его следует употребить не менее 300 грамм. При этом нужно съесть 2 ст.л. меда и выпить несладкий компот из разнообразных сухофруктов.
Белковый рацион четвертого дня должен включать 500 г. отварного белого мяса и листья салата. Все это запивается большим количеством жидкости.
200 г. геркулеса, отваренного на воде, фрукты и овощи в свежем виде. Пить также как можно больше чистой воды.

Первый день этой диеты идет предварительным этапом. Это своеобразная настройка организма к похудению. В этот день организм сбрасывает шлаки и токсины за счет употребления низкокалорийных продуктов. На данном этапе тело скидывает 1 – 2 кг. веса. За второй день скидывается примерно столько же килограмм за счет корректировки метаболизма. Третий день предназначен для восполнения потраченных запасов. Четвертый – помогает сжечь лишний жир без вреда для мышечной массы. На последнем, пятом дне, уходит еще 5 кг.

Методика «целебного голодания» также хорошо помогает справиться с лишними килограммами за столь короткий срок. Суть ее по дням состоит в следующем:

Зеленый чай или фреш из свеклы утром, а вечером тушеные овощи без масла и соли.
Выпить не менее 4 литров воды. За один прием нужно выпить не менее 0,5 литра.
Повторяем рацион первого дня.
Повторяем меню второго дня.
Завтрак состоит из травяного отвара. Через час выпивается порция фреша, а обед должен состоять из тушеных овощей. Ужин – небольшая порция капустного салата.

Секреты быстрого худения

Чтобы быстро скинуть лишние килограммы, при этом не навредить своему организму, нужно соблюдать следующие условия:

Придерживаться жидкого питания. Уклон в течение дня нужно делать на огуречные, шпинатные или сельдерейные смузи. Завтрак и ужин должен быть обогащен белками. Для этого едят либо белое мясо, либо одно яйцо, либо рыбу.
Между последним приемом пищи и утренним завтраком должно пройти не менее 12 часов. Именно в этот период времени происходит активное сжигание жиров, что и приносит долгожданный эффект.

Необходимо высыпаться. Полноценный сон помогает выработке гормона мелатонина , который в ответе за соблюдение суточных ритмов и помогает сбросить лишние килограммы.

Желательно вести эти дни усиленную физическую активность. Это будет способствовать быстрому сжиганию жира.
В рационе в эти 5 дней должно присутствовать достаточное количество клетчатки. Для этого следует употреблять преимущственно растительную пищу. В зимний период растительные продукты можно замерить клетчаткой в сухом виде. Ее подмешивают в салаты, творог.
Хорошо, если выбранная диета имеет один разгрузочный день на минералке или молоке нехирных сортов. Это позволит поддерживать свою фигуру в форме и поможет избежать возвращения уже сброшенных килограммов.

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях

В домашних условиях можно применять легкие способы похудения без вреда для здоровья:

Яблочная диета. В день следует употреблять до 1,5 кг. пресных сочных яблок. Разделить их нужно на 4 трапезы. Чтобы избежать упадка сил, в обед следует състь 100 г. отварной рыбы или белого мяса. В течение всего дня можно побаловать себя не сладким зеленым чаем.
Монодиета на огурцах. Состоит в трехразовом приеме пищи с трехчасовым интервалом. Нужно делать салат из огурцов с различной зеленью, заправленный нежирной сметаной. Для избежания нехватки белка утром разрешено съесть 1 вареное яйцо.
Диета на овощах. Следует все 5 дней питаться салатом из белокочанной капусты, сырой моркови и сырой свеклы. Можно чередовать ингредиенты, или есть эти продукты по отдельности. Главное, чтобы они не заправлялись сметаной. Можно добавлять лимонный сок или уксус. Для качественного расщипления жиров следует пить очень много жидкости в этот период.

Советы

Для интенсивного похудения за столь короткий срок нужно стараться придерживаться белково-углеводной пищи. Чередование должно быть составлено таким образом, что в день приема углеводной пищи белковая должна быть снижена до минимума, и наоборот, при белковой составляющей рациона углеводы должны поступать как можно в меньшем количестве.

Чередование в этом случае не должно происходить длительными этапами. Наилучший вариант чередования следующий:

день смешанный (белки и углеводы) – 2 дня белковых – день углеводный;
день белковый – день углеводный.

Наличие белковых дней помогает женщине не сорваться и насытить свой организм всеми необходимыми микроэлементами. Диета за 5 дней уничтожает 10 кг избыточного веса за счет того, что белки укрепляют мышечную массу. А для ее поддержания организму нужна дополнительная энергия, которая и начинает сжигать жировые отложения.

В жизни бывают случаи, когда похудеть требуется за максимально короткие сроки на значительное количество килограмм. Сделать это вполне реально. Причем за 5 дней можно сбросить 10 килограмм вполне легко и без последствий для здоровья. Женщине только следует соблюдать рекомендации по питанию, хорошо высыпаться, пить много воды и заниматься физическими упражнениями для сброса калорий. При соблюдении этих условий гарантия того что она похудеет, практически 100%.

ladyslim.info

Диета для похудения на 5 кг за 5 дней

Как похудеть на 5 кг за 5 дней в домашних условиях и какую диету использовать? Представляем Вам ТОП-3 самых эффективных диеты с меню для похудения на 5 кг за 5 дней!

Содержание статьи

Каждая представительница прекрасного пола мечтает стать стройной и роскошной соблазнительницей, пронзающей сердца непокорных мужчин. Любая мечта осуществима, надо только приложить определенные усилия и твёрдо идти к своей цели. Диета для похудения на 5 кг за 5 дней поможет женщине приобрести соблазнительные очертания и вернуть веру в себя. При этом организму требуется дополнительная подготовка. Перед тем как сесть на строгую диету, рекомендуется устроить себе лёгкий ужин или разгрузочный день.

Кроме того, женщине в процессе похудения не стоит забывать об утренней гимнастике. Физические упражнения придадут коже упругость и помогут сохранить мышцы в тонусе. Не следует забывать, что во всём необходима умеренность. Сочетание строгой диеты с изнуряющей физическими тренировками может стать причиной возникновения слабости и сильной усталости.

Плюсы и минусы похудения на 5 кг за 5 дней

К главным достоинствам подобных диет следует отнести следующие моменты:

процесс снижения веса происходит в ускоренном темпе;
ограничения в питании вводятся на непродолжительный срок, поэтому вероятность срыва диеты минимальна;
главной целью пятидневных диет, как правило, является очищение организма от накопившихся вредных веществ.

Важно! Диеты, помогающие расстаться с лишними килограммами за 5 дней, способствуют формированию у женщины правильных пищевых привычек.

У экспресс-диет имеются и определенные недостатки, о которых также стоит упомянуть:

женщина, желающая похудеть, нередко жалуется на снижение работоспособности и упадок сил;
при соблюдении строгих диет в организме может наблюдаться дефицит минеральных веществ и витаминов;
существует довольно высокая вероятность того, что лишние килограммы вскоре вернутся «на законное место». Для того чтобы избежать этого, надо выходить из диеты постепенно.

Обратите внимание! При выборе методики быстро похудения следует ориентироваться на индивидуальные особенности своего организма. Представительницам прекрасного пола с ослабленным иммунитетом и «букетом» хронических заболеваний многие пятидневные диеты противопоказаны.

Перед тем как ввести определенные ограничения в питании, следует проконсультироваться с врачом.

Польза отдельных продуктов пятидневных диет

Пятидневные диеты предназначены для быстрого сжигания слоя подкожного жира. Польза основных ингредиентов блюд очевидна:

мясо помогает сформировать запас белка в организме;
овощи насыщают организм полезной клетчаткой, способствуют активизации процесса расщепления жиров;
фрукты помогают восполнить дефицит глюкозы, ускоряют процесс сжигания калорий;
злаки, богатые жирными кислотами, позволяют очистить организм от токсинов и шлаков.

Примерное меню на пять дней

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться приблизительным меню на 5 дней. Оно приведено в таблице, размещенной ниже.

**Первый (мясной) день**	150 граммов отварной говядины, 200 мл чая	100 граммов отварной куриной грудки, стакан чистой воды	200 граммов мяса кролика. Его можно отварить или потушить с небольшим количеством овощей. Еду запивают несладким чаем
**Второй (овощной) день**	Порция салата из огурцов и редиса, 0,2 л чая без сахара	150 граммов тушеных баклажанов. В процессе приготовления блюда в овощи добавляют предварительное измельченный чеснок, оливковое масло. В обед следует выпить 200 мл свежевыжатого фруктового сока	Порция отварной капусты кольраби, несладкий чай
Третий день (фруктовый)	Одно авокадо, стакан чистой воды	3 мандарина, 200 мл несладкого чая	200 граммов винограда, 200 мл фруктового сока
**Четвёртый (злаковый) день**	Порция отварного риса. Перед употреблением в пищу в него добавляют 20 граммов измельченных кедровых орехов. На завтрак пьют несладкий чай	200 граммов отварного риса, смешанного с небольшим количеством миндаля, 200 мл чая	Порция отварного риса, соединенного с двумя предварительно измельченными грецкими орехами, 200 мл чистой воды
Пятый (творожный день)	В заключительный день диеты на завтрак следует съесть 100 граммов творога невысокой жирности. Еду запивают 400 мл чая	Обед состоит из 150 граммов нежирного творога и трёх стаканов воды	На ужин надо съесть 100 граммов творога и 2 стакана воды

Стоит отметить положительные стороны данной диеты:
приведенное меню достаточно простое — женщине не придётся тратить много времени и сил на приготовление блюд;
диета способствует повышению иммунитета и ускорению обменных процессов в организме;
рацион, приведенный в таблице, помогает улучшить состояние кожи: она выглядит упругой и подтянутой.
Важно! При соблюдении такой диеты могут возникать такие побочные эффекты, как слабость и головные боли. Женщинам, у которых имеются хронические заболевания органов пищеварительного тракта, подобное меню противопоказано.
Диета на яйцах
Данная диета создана специально для женщин, которые не могут длительное время терпеть голод. Яйца считаются источником низкокалорийного белка. Продукт не провоцирует формирование атеросклеротических бляшек в сосудах.
Как нетрудно догадаться из названия, основой диеты являются куриные яйца, богатые витаминами, антиоксидантами и полезными микроэлементами. Женщине, решившей сбросить лишний вес, рекомендуется пить свежевыжатые фруктовые соки или чаи, приготовленные из трав.
Предпочтение следует отдать напиткам из таких полезных растений:
ромашка;
сенна.
Эти лекарственные травы способствуют выведению лишней жидкости из организма.
В некоторых разновидностях яичной диеты разрешается употребление небольшого количества натурального чёрного кофе без сахара.
Важно! Диета противопоказана женщинам с выраженной аллергической реакцией на куриные яйца, женщинам, ожидающим ребёнка, и кормящим матерям.
Представительницам прекрасного пола рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:
творог невысокой жирности;
постное мясо кролика;
нежирный кефир;
фрукты: сливы, яблоки, апельсины;
нежирный сыр;
овощи: помидоры, огурцы, кабачки.
К запрещенным продуктам относятся:
бананы;
изделия из сдобного теста;
картофель;
сладости;
фасоль;
финики;
манго.
Классические варианты данной диеты предполагает употребление в пищу 5-6 яиц в сутки. Их рекомендуется варить вкрутую. Можно тщательно взбить яйца и запечь их в духовом шкафу. Овощные салаты обычно готовят из следующих ингредиентов:
помидоры;
капуста;
огурцы;
латук.
Лимонная диета
В лимоне в изобилии содержится витамин С. Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жировых отложений и замедляет процесс всасывания углеводов, содержащихся в пище.
В среднем при помощи лимонной диеты можно сбросить 3-5 килограммов за пять дней. Она включает две фазы:
в 1 и 2 день рекомендуется пить заранее приготовленный напиток из лимона с мёдом, насыщающий организм минералами и питательными веществами;
в оставшиеся 3 дня диеты следует питаться блюдами, в составе которых присутствует лимон. Они помогают восстановить нарушенные обменные процессы и обладают невысокой калорийностью.
Лимонная диета противопоказана при наличии у женщины следующих патологий:
гастрит с повышенной кислотностью;
наличие камней в почках;
аллергическая реакция на цитрусовые фрукты;
хронические патологии пищеварительного тракта.
Важно! Для изготовления лимонно-медового напитка выжимают сок из 15 лимонов. Полученную жидкость разводят 3 литрами чистой воды и добавляют в неё 70 граммов мёда. В последние три дня лимонной диеты необходимо дробное питание.
Винная диета
Любители красного вина могут похудеть при помощи специальной диеты. При этом необходимо соблюдать следующие основные правила:
из рациона следует исключить сахар и соль;
женщине рекомендуется пить только красное вино или чистую воду.
Представительнице прекрасного пола рекомендуется приобрести вино следующих марок:
«Изабелла»;
«Каберне»;
«Мускат».
В рационе женщины, решившей сесть на винную диету, должны присутствовать и такие продукты:
твёрдый сыр;
овощи;
фрукты;
перепелиные яйца.
Примерное меню винной диеты можно увидеть в таблице, размещенной ниже.
День диеты Завтрак Второй завтрак Обед Ужин
Первый день 1 помидор, 2 варёных перепелиных яйца, стакан чистой воды Одно зелёное яблоко небольшого размера 0,2 кг творога невысокой жирности, один свежий огурец 100 мл красного вина с небольшим кусочком сыра
Второй день 150 мл красного вина, 0,1 кг сыра Небольшой тост с кусочком сыра 2 бокала красного вина, сыр, несколько кусочков хлеба 150 мл вина, 70 граммов сыра
Третий день Варёное яйцо, помидор, 150 мл вина 100 граммов творога, печёное яблоко Свежий огурец, тост, 150 мл вина 100 граммов сыра, бокал вина
Четвёртый день 150 мл красного вина, тост с сыром 0,2 л кефира 2 бокала красного вина, 0,1 кг сыра 150 мл красного вина, 150 граммов сыра
Пятый день Огурец, варёное яйцо, 100 мл красного вина Натуральный йогурт невысокой жирности 150 мл вина, 2 ломтики сыра 2 бокала красного вина,100 граммов сыра

Следует выделить такие достоинства диеты:
красное вино оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы;
отказ от соли помогает нормализовать обмен веществ в организме.
Такая диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям и представительницам прекрасного пола, страдающим алкогольной зависимостью, хроническими заболеваниями печени, депрессией, гипертонической болезнью, ишемией.
Какая диета может помочь сбросить 5 кг за 5 дней?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
devoe.ru
Диета на 5 дней ШколаПохудения
Диеты на 5 дней являются пятидневным планом похудения с расписанным рационом питания, предназначенным для очищения организма и эффективного похудения за короткий период времени.
Экспресс диета на 5 дней
Такое экспресс похудение подходит тем, кому необходимо срочно похудеть за 5 дней.
Первый день этой диеты направлен на очищение организма от токсинов, солей и шлаков, которое может быть достигнуто, если весь день пить негазированную минеральную воду (больше 1,5 л за день), есть яблоки в любом количестве, а через каждые 1,5 часа употреблять по 2 таблетки активированного угля.
Второй день диеты, похудеть за 5 дней соблюдая которую можно на 3-4 кг, направлен на восстановление работы ЖКТ. За весь день употребить в пищу разрешается 500-600 г обезжиренного творога, литр обезжиренного кефира и 1,5 л минеральной воды.
Третий день экспресс диеты направлен на восполнение энергетических запасов организма, для чего в пищу употребляется содержащая глюкозу еда, такая как 2 ст.л. меда, 300 г изюма, компот из сухофруктов и, конечно же, 1,5 л минеральной воды.
Четвертый день направлен на остановку потери мышечной массы, так как предыдущие три дня активно способствовали этому процессу. Для этого в течение дня разрешено употребление в несколько приемов полкилограмма отварного или приготовленного на пару куриного или индюшиного филе с любой зеленью и 1,5 л минеральной воды.
Пятый день направлен на сжигание жировых отложений, достижение чего возможно при употреблении в пищу полностью лишенных жиров и богатых на растительные волокна продуктов, таких как сырые фрукты, ягоды, овощи и, естественно, 1,5 л минеральной воды.
Соблюдать данную диету, похудеть за 5 дней позволяющую на 4 кг, довольно сложно, ведь это очень низкокалорийная диета, поэтому перед принятием такого решения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Очищающая диета на 5 дней
Для тех, кто хочет срочно похудеть за 5 дней, существует легкая очищающая диета.
Следует помнить, что ни в коем случае, соблюдая да
pschool-24.ru
Супер диета Лесенка – похудей до 8 кг за 5 дней!
Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет как!
Диета Лесенка — 5 ступеней
Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней (этапов), которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре.
Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.
Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!
Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.
Энергетический
Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.
Строительный
Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.
Жиросжигающий
Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!
Меню диеты Лесенка на 5 дней
1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).
2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.
3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.
4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.
5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!
Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.
Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!
taliya.ru
Летняя диета для похудения. Минус 5 кг всего за 5 дней!
Летняя диета – идеальный вариант для тех, кто решил похудеть летом. В это время года так много свежих овощей, ягод и фруктов. А в них столько витаминов и полезных веществ! Так что нельзя упускать такую возможность. Зимой такого шанса не будет. Летняя диета вкусная, полезная и очень простая. Тем более переносится она очень легко, ведь когда жарко аппетит сам по себе немного притупляется, и есть нам хочется гораздо меньше, чем холодной зимой. Плюс летом в качестве стимула хорошо действует и образ жизни, и одежда – всем хочется эффектно выглядеть на пляже в бикини и восхищать мужчин в легких летних сарафанчиках и платьях. Так что приступим.
Летняя диета может длиться пять или 7 дней, при этом вы можете худеть примерно на 1 кг каждый день! Превосходство летней пятидневной диты в том, что переносится она достаточно легко, организм получает все необходимые витамины, продукты низкокалорийные, а наличие второго завтрака скрашивает аскетизм меню.
Летняя диета на 5 дней
Ужин на протяжении всех пяти дней летней диеты состоит из тушеных без масла или сваренных на пару свежих овощей (примерно 200 гр.): лук, морковь, помидоры, болгарский перец, кабачок, капуста, свекла, баклажаны, тыква, при желании можно добавить грибы. Соль и другие специи лучше не использовать.
Первый день летней диеты
Завтрак. Чай без сахара с сухариком.
Второй завтрак. 200 гр. творога или творожной массы с ананасом.
Обед. Овощной или рыбный суп.
Второй день диеты
Завтрак. Кофе без сахара и орехи (50 гр).
Второй завтрак. Стакан кефира или простокваши, небольшой банан.
Обед. Суп овощной на мясном бульоне (100 гр. говядины на косточке).
Меню на третий день летней диеты
Завтрак. Кофе без сахара с тостом.
Второй завтрак. Кефир и любая свежая ягода по сезону.
Обед. Суп овощной на курином бульоне (100 гр. куриного мяса).
Рацион четвертого дня диеты
Завтрак. Зеленый чай или настой на ягодах шиповника с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак. Куриное яйцо и 100 гр. салата из свежей капусты.
Обед. рыбный овощной суп (100 гр.).
Пятый день летней диеты
Завтрак. Зеленый чай и сто граммов любых ягод.
Второй завтрак. Два грецких ореха и йогурт.
Обед. Овощной суп на говяжьем бульоне (100 гр. мяса).
В течение дня разрешается съесть тридцать граммов горького шоколада или сто граммов риса, сваренного на пару.
Во время летней диеты разрешается пить родниковую воду, свежевыжатый апельсиновый сок или настой из ягод.
Летняя диета на 7 дней
Вариант летней диеты на 7 дней немного сложней, но зато очень полезен для разгрузки организма и эффективен для похудения.
Меню летней диеты на 7 дней
Первый день овощной. В течение дня разрешается есть любые овощи в любом количестве. Пить можно отвары из свежих ягод, зеленый чай без сахара и воду без ограничения.
Второй день фруктовый. Рацион на день — любые фрукты, кроме банана, йогурт или нежирный кефир.
Третий день ягодный. В течение дня вы можете есть любые свежие ягоды в любом количестве. Плюс разрешается съесть одно яйцо.
Четвертый день кисломолочный. Меню на день — любые кисломолочные продукты в любом сочетании и кусочек ржаного хлеба (100 гр).
Пятый день вновь овощной. Вы можете повторить рацион первого дня или заменить другими овощами.
Шестой день ягодный. В течение дня разрешается есть любые свежие ягоды, плюс в рацион можно добавить абрикосы и при желании выпить стакан кефира перед сном.
Седьмой день соковый. Рацион на весь день – соки, т.е. вы можете в течение дня пить только соки и все! Вы можете выбирать любые соки по вашему вкусу, кроме виноградного, идеально подойдут апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый, томатный или мультифруктовый.
Вообще семидневная летняя диета позволяет есть все овощи и фрукты ежедневно. Не ограничивайте особенно свой рацион, выбирайте, что вам нравится и ешьте с удовольствием, добавляйте в салаты зеленый лук, укроп, петрушку, салат. Приятного вам лета!
P.S. На десерт позитивная летняя фотография
taliya.ru
Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Сбрасываем 5 кг за 5 дней с помощью диеты! :: SYL.ru
Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Этим вопросом очень часто задаются девушки, особенно когда до праздников остались считанные дни. Итак, как сбросить за 5 дней 5 кг? Существует несколько возможных вариантов.
Гречневая диета
Это достаточно популярная система питания, которая позволяет похудеть за 5 дней на 5 кг. Завтрак: каша (порция) и кефир. Обед и ужин состоят из тех же продуктов. Если вы будет ощущать сильный голод между трапезами, то можно выпить еще кефирчика (один стакан).
Жидкости каждый день нужно употреблять такое же количество, как и до начала диеты. Последний раз кушать можно часа за три-четыре до сна.
Способ приготовления каши
Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Правильно приготовить гречку. Делается это просто. Готовить нужно без специй и соли. Один стакан крупы залейте кипятком и оставьте на ночь настаиваться. Можно вместо воды использовать кефир. Вот как похудеть за 5 дней на 5 кг.
Преимущество диеты: простая, эффективная, очищает организм от токсинов. Недостатки: тяжело выдержать, особенно тем, кто привык есть соленую пищу.
Диета: 5 дней — 5 кг
Эта система питания отлично подойдет для быстрого сброса веса. Каждый день диеты имеет уникальный рацион. С ее помощью действительно можно похудеть за 5 дней на 5 кг.
Итак, в чем суть диеты? Действие ее основано на раздельном питании в течение всех пяти дней. В этой системе главное – соблюдать все правила. Запомните: не смешивайте между собой неподходящие продукты. Схема питания очень простая. Она, как вы поняли, состоит из пяти суточных монодиет. Каждый день вам необходимо придерживаться однообразного питания.
Особенность данной диеты в том, что результат остается на длительный срок. Как вы понимаете, вес, сброшенный таким образом, как правило, снова не возвращается. Все потому, что при раздельном питании сжигается жир по особому механизму и с высокой скоростью. К тому же не происходит обезвоживания организма, ведь расходуется не вода, а подкожные жировые клетки.
Повторять подобную диету можно как минимум через неделю. И вы опять сможете достичь прекрасного результата. Механизм действия такой системы питания основан на индивидуальном подборе ежедневного рациона. Итак, рассмотрим каждые сутки в отдельности.
Белковый день
Как вы понимаете, в этот день организм худеющего насыщается белком (животным). Именно этого элемента не хватает в растительных диетах. А когда организм испытывает недостаток белка, он прекращает расходовать подкожный жир. Поэтому первый день такой интересной диеты является мясным. Так сформируется определенный запас на следующие 4 суток, благодаря чему похудение проходит эффективнее. Меню этого дня состоит из нежирного мяса трех видов: говядины, курицы и крольчатины. В этих продуктах содержится немного калорий, но они богаты витаминами и минералами. Отметим, что белковый день «запускает» похудение.
Овощной день
Нужно особое внимание обратить на овощи. К примеру, сочетание баклажан и чеснока – это супер-программа по снижению веса. Огурец практически полностью (на 95 %) состоит из воды, которая по составу отличается от обычной. Она содействует выводу из подкожных слоев липидов.
По этой причине огуречный сок рекомендуют людям с лишним весом. Редис – это продукт с отрицательной энергетической ценностью. В нем есть большое количество клетчатки, которая очень полезна для кожи и сосудов. Кольраби – это тоже овощ с отрицательной калорийностью. Он создает ощущение сытости.
Фруктовый
На третьи сутки организм чувствует сильнейший недостаток глюкозы, которая жизненно необходимо для работы мозга. Если не восполнить этот пробел, снижение веса может прекратиться. По этой причине в такой день вы будете употреблять сладкие и полезные плоды. Мандарины способствуют снижению веса, а также уменьшают аппетит. Синий виноград оказывает антиоксидантное действие. Авокадо – это самый настоящий волшебник в таких делах, как похудение.
Давайте перечислим положительные свойства этого плода: снижает аппетит, улучшает состояние мышечной ткани, отличается низкой калорийностью и др. Во фруктовый день необходимо употреблять еще и мед. Ведь он богат не только глюкозой, но и иными полезными сахарами. Лучше всего отдавать предпочтение цветочному меду.
Злаковый и водно-творожные дни
Злаки необходимы для очищения организма от шлаков и токсинов. на четвертый день стоит употреблять орехи. Лучше всего эти продукты усваиваются с рисом.
Водно-творожный — это разгрузочный, заключительный день диеты. Сегодня могут быть очень внушительные отвесы.
Меню диеты «5 кг за 5 дней»
Белковый день
Завтрак: отварная говядина (150 г).
Обед: вареная курятина (150 г).
Ужин: отварное мясо кролика (150 г).
Овощной день
Завтрак: овощной салат (два огурца и две редиски).
Обед: один тушеный баклажан с чесноком и одной ч. ложкой масла растительного (желательно оливкового).
Ужин: отварная капуста кольраби (100 г).
Фруктовый день
Завтрак: салатик (авокадо + 2 ч. ложки мёда).
Обед: мандарины (четыре штуки).
Ужин: гроздь синего винограда (200 г).
Злаковый день
Завтрак: кедровые орешки (две ст. ложки) и рис (5 ст. ложек).
Обед: рис (8 ст. ложек), миндальные орехи (15 шт.).
Ужин: рис (6 ст. ложек), два грецких ореха.
Последний день
Завтрак: вода (два стакана) и творог (5 ст. л).
Обед: вода (три стакана) и творог (7 ст. л).
Ужин: вода (два стакана), творог (5 ст. л).
За сутки на такой диете в среднем можно похудеть от 1 до 1,5 кг.
Кефирная пятидневная
Суть диеты в том, что ежедневно вам нужно пить кефир (1,5 литра в сутки). Из твердой пищи можно употреблять фрукты, творог, а также некоторые некалорийные овощи. Эту диету разрешено применять людям, у которых нет проблем с ЖКТ.
Яичная
Это еще одна система питания, которая рассчитана на пять дней. Основа ее, конечно же, яйца. Этот продукт можно кушать с овощами и зеленью. Такое меню у вас должно быть каждый день на завтрак и ужин. На обед можно употреблять нежирную вареную рыбу, а также овощные салатики.
Шоколадная
Эта диета была придумана известной певицей Алсу. В настоящее время такая система питания имеет много разных вариаций. Мы предлагаем вам попробовать один из них. Это поможет вам скинуть лишние кг за пять дней.
Суть ее такова: ежедневно вам нужно съедать по 80 грамм шоколада. Желательно выбирать черный, но можно и молочный (без добавок). Вместо плитки подойдут батончики. Только нужно помнить, что количество сладкого не должно превышать 80 грамм. В этой диете есть одна особенность – пить после трапезы можно не раньше чем через 3 часа. Из жидкости разрешены: вода, кофе и зеленый чай.
Если вы хотите просидеть на такой диете более пяти дней, то знайте, что больше шести суток ее нельзя применять. Необходимо сделать перерыв, хотя бы на 4 дня. Преимущество: эффективная диета для сладкоежек. Недостатки: такая схема питания – не панацея, кроме того, организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов.
Подведем итог
Надеемся, теперь вам ясно, как похудеть за 5 дней на 5 кг. Можете быть уверены, это вполне реально. Чтобы добиться желаемого, не нужно прикладывать больших усилий, необходимо лишь значительно ограничить свой рацион. Радует то, что выбор диет очень большой. Поэтому каждая девушка сможет подобрать для себя идеальную систему питания на такой короткий период. В результате диета будет переноситься легче. Если вам действительно необходимо менее чем за неделю сбросить столько килограмм, то нам остается только одно – пожелать вам удачи в этой нелегкой борьбе с лишним весом! Будьте стройными и красивыми!
www.syl.ru
Диета за 5 дней – 5 — 5 : 16