Диета хамдий меню – Диета Усама Хамдий: отзывы врачей, меню и результаты похудения

В вопросах снижения веса все очень индивидуально. Некоторые диетические программы эффективны для любого человека, другие же актуальны только при определенных условиях, например, безглютеновая диета. Но есть уникальные программы, одинаково действенные по всем направлениям и дающие превосходные результаты, даже если человек страдает ожирением первой-третьей стадии.

Диета Усама Хамдий – целая система питания, разработанная американским доктором изначально для больных с избыточным весом. Однако ее удивительное действие привлекло и обычных людей, которые просто хотят скинуть лишние килограммы. Данная методика не столь известна, как многие современные модные диеты, однако, выбирая между ней и другими вариантами, внимание однозначно стоит обратить именно на нее.

Суть диеты

Ее создатель и основоположник – профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время заинтересовался вопросами снижения веса и химическим процессом, сопровождающим его внутри организма. Таким образом была разработана диета, основная суть которой сегодня – употребление определенных продуктов питания в нужное время, в результате чего внутри протекают важные реакции, ведущие к сжиганию подкожного жира.

Правила проведения

Есть несколько правил химической диеты, неукоснительное соблюдение которых приведет к быстрой и легкой коррекции фигуры:

• Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, пройти обследование.
• Если во время процесса похудения был срыв, диету следует начать заново.
• Ежедневно, в течение всего дня пьем простую чистую воду. Объем рассчитывается индивидуально – на каждый килограмм веса приходится по 30 миллилитров жидкости.
• Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и прочих подсластителей.
• Если в программе не указан точный объем порций, то употреблять данный продукт можно неограниченно.
• Обязателен постоянный мониторинг – каждый день встаем на весы и фиксируем свои результаты.
• Если возникает острое чувство голода, разрешено съесть один томат или огурец.
• Во время диеты полностью отказываемся от продуктов, содержащих фруктозу.
• Из фруктов едим грейпфруты, яблоки, мандарины, хурму, гранаты, сливы. Под запретом финики, манго, бананы, виноград, дыня, инжир и пр.
• В рационе обязательно должны быть овощи: капуста, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь.
• Основа всего рациона – яйца, рыба, нежирное мясо, творог.
• Продолжительность программы похудения – 28 дней. Никакой самодеятельности с укорачиванием или удлинением периода не должно быть.
• На время снижения веса отказываемся от вредных привычек, исключаем из рациона вредную пищу: мучное, соленое, консервированное, жареное, кондитерские, хлебобулочные изделия, колбасу, сосиски, полуфабрикаты, жирное мясо и калорийную молочную и кисломолочную продукцию.
• Нельзя экспериментировать с суточным меню. Едим то, что указано в четкой последовательности. Любые перестановки запрещены и могут привести к неприятным последствиям в виде отсутствующих результатов и проблем со здоровьем.
• Готовим пищу только с использованием следующих способов термической обработки: варка, тушение, готовка в пароварке или мультиварке.
• Совмещение правильного рациона питания с физическими нагрузками. Можно посещать спортивный зал, бегать по утрам, делать зарядку, ходить в бассейн или на йогу. Любые активные действия приветствуются.

Преимущества

Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:

• Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
• Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
• Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
• Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
• Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.

Недостатки

Не бывает идеальных систем. И в диете Усама Хамдий есть несколько минусов:

• Строгое следование всем правилам и проработанному меню. Если решили отойти, знайте, что придется начать процесс похудения заново.
• Большая продолжительность – 4 недели. Система не подойдет тем, кто хочет похудеть за несколько дней.
• Необходимость предварительной консультации у врача для получения рекомендаций по составлению индивидуального рациона и возможных осложнений.

Химическая диета на 4 недели

Химическая диетическая программа, разработанная доктором Усама Хамдий, отличается строгим, четко продуманным меню, где каждое блюдо, напиток стоит на своем месте. Важно уделить вопросу составления своего индивидуального плана особое внимание, чтобы гарантированно получить превосходные результаты. Предлагаем ознакомиться с примерным эталонным меню в таблице, на основе которого вы создадите свое.

Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели

Несмотря на достаточно жесткие правила, питаться на такой диете можно очень вкусно и разнообразно. В свое ежедневное меню вы можете легко включить блюда, приготовленные по следующим рецептам.

Овощной салат с креветками

Состав:

• Креветки – 150 граммов.
• Томаты черри – 10 штучек.
• Салатные листья – 1 пучок.
• Лимон – ½ штуки.
• Специи по вкусу.

Готовим:

• Морепродукты очищаем, вынимаем внутренности, избавляемся от голов и слегка обжариваем на сковороде по одной минутке с каждой стороны. Добавлять растительное масло не нужно.
• Овощные составляющие моем и нарезаем крупными, произвольной формы кусочками.
• Все подготовленные компоненты объединяем в красивом блюде, приправляем и поливаем соком половинки лимона.

Мясные фрикадельки

Состав:

• Фарш из говядины – 300 граммов.
• Соль, специи.
• Листья салата для подачи.

Готовим:

• Говяжий фарш солим, перчим и формируем из него небольшие фрикадельки.
• В кастрюлю наливаем воду, слегка подсаливаем и ставим на огонь, доведя до кипения.
• Подготовленные шарики кидаем в воду и варим примерно полчаса на маленьком огне.
• Вытаскиваем готовые фрикадельки и выкладываем на листья салата.

Выходим из диеты без вреда для здоровья

Выход из диетической программы можно назвать своеобразным реабилитационным периодом, во время которого организм постепенно возвращается к привычному укладу, и фиксируются полученные результаты. Чтобы потраченные силы и время не оказались напрасными, придерживаемся простых правил:

• Регулярно измеряем свои параметры и взвешиваемся.
• Плавно переходим к стандартному ежедневному рациону. Для максимального сохранения результата окончательно отказываемся от вредных привычек и как минимум сокращаем употребление вредных продуктов питания.
• Постепенно увеличиваем физические нагрузки, занимаемся регулярно.
• Если необходимо еще немного скинуть, но уже в «лайтовом» режиме, то и дальше придерживаемся правил программы похудения от Усама Хамдий.
• Регулярно проводим разгрузочные дни для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru

Химическая диета доктора Усама Хамдий меню на 4 недели

Краткое содержание статьи:

Диета Усама Хамдий была разработана индийским диетологом, которая в настоящее время стала настоящим спасением для большинства женщин как ближнего, так и дальнего зарубежья.

Особенности похудения по принципу диеты Усама Хамдий распространились довольно быстро, а эффективность процедуры позволила стать методике популярной и востребованной.

Диета Усама Хамдий в своей основе требует перехода на строгий рацион питания, но с небольшой поправкой — этот режим будет абсолютно сбалансированным.

Процесс похудения будет происходить посредством того, что в организме начнется активный химический процесс переработки жировых клеток. Такие действия начнутся после того, как желающий похудеть, начнет питаться согласно принципам диеты в специально уделенное для проведения трапезы время.

Собственно, строгость диеты Усама Хамдий и заключается в этих основных принципах. Продолжается режим на протяжении 4 недель, по завершению которых можно вздохнуть и наслаждаться полученным результатом.

Особенности диеты Хамдий

Индийцы — это народ, который попросту не может без специй и соли в своем рационе. Диета Усама Хамдий разрешает включать в рацион эти составные компоненты, но вот только исключить из него следует различные масла и жиры. Готовить блюда необходимо только на водной основе, что позволит снизить их калорийность.

Принципы диеты Хамдий обусловлены тем, что любое нарушение принципа приводит к тому, что все придется начинать заново. Даже если будет нарушена технология на последней неделе, то все труды придется повторить по новой.

Потому, если решились на диету Хамдий, то нужно идти до конца. Основа диеты предостерегает от следующих распространенных ошибок:

1. нельзя увеличивать или уменьшать порцию продуктов, если при этом указана определенная их масса;
2. нельзя исключать или вносить в рацион другие виды продуктов;
3. запрещено осуществлять замену пищи, то есть питаться ужином на обед и, наоборот.

К правилам диеты относятся следующие рекомендации:

1. Необходимо пить воду каждый день в больших объемах.
2. Разрешается употреблять чай и сахар в период диеты, но исключив при этом добавление сахара.
3. Если меню не предусматривает ограничение употребления продукта, то кушать, его дозволено в любом объеме.
4. Начинать диету нужно с меню понедельника, даже если на дворе пятница или любой другой день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Усама Хамдий, как и любая другая диета, состоит из двух основных списков продуктов, один из которых относится к разрешенным, а второй — к запрещенным.

Ключевыми продуктами питания по диете Хамдий являются отварные яйца, мясо и рыба. Не исключается употребление овощей и фруктов, но только определенных из них. К разрешенным продуктам питания, а точнее, фруктам, относятся:

• груша;
• киви;
• мандарины;
• яблоки;
• сливы;
• персик;
• апельсин;
• грейпфрут;
• абрикос;
• арбуз;
• ананас.

Имеются и запрещенные виды фруктов, о которых следует позабыть на целый месяц. К таковым относятся:

• бананы;
• финики;
• виноград;
• манго;
• инжир.

Некоторые виды овощей также находятся под строгим запретом. В частности запрещено есть картофель в любом его виде. В отварном виде разрешены следующие виды овощей:

1. Баклажаны
2. Кабачки
3. Фасоль
4. Морковь
5. Зеленый горошек

Нельзя исключать из рациона творог, твердый сыр, без которых организм быстро истощится и вызовет череду неприятных последствий. Чем ниже будет жирность творога, тем соответственно лучше.

В качестве пищи для перекуса запрещено использовать углеводистые продукты, то есть сладости.

Большинство людей привыкли, что если полдник или перекус, то обязательно это булочка, кусочек пирога и конфеты. Именно эти продукты и провоцируют проблемы развития избыточного веса.

Если очень сложно устоять перед соблазном сладостей, то лучшим вариантом будет вовсе перед началом диеты их не покупать. Перекусы рекомендуется заменить полезными овощами или фруктами, такими как, огурцы, морковь или апельсины.

Если холодильник  переполнить исключительно дозволенными продуктами, то нарушить основу диеты Усама Хамдий невозможно.

Количество рекомендуемой к употреблению воды составляет не менее 2 литров. Пить воду требуется заблаговременно перед трапезой и небольшими глотками. Употреблять воды во время еды, а также большими порциями строго запрещается. Можно даже позволить себе выпить газировку, но исключительно в малых объемах до 0,5 литра в день.

Меню диеты

Каждая неделя диеты Усама Хамдий имеет свои особенности. Диета Хамдий имеет распространенное название, как яичная диета Усама Хамдий, посредством того, что основной рацион состоит из яиц.

Как выглядит меню на 4 недели по специальной технологии от диетолога Усама Хамдий, рассмотрим детальнее.

Рацион для первой недели

Возможные сложности возникают именно на первой неделе, так как организм будет переживать серьезное потрясение и ему потребуется адаптироваться к новому режиму. Завтрак всех 7 дней следует разнообразить при помощи употребления таких продуктов: 2 отварные вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина. На обед и ужин следует подготовить такие виды пищи:

• Начальный день: на обед приготовить фрукты в любом объеме, а на ужин мясо нежирных сортов: кролик, молодая курица, индейка.
• Для второго: во время обеда полакомиться отварным мясом курицы, а на ужин приготовить комплексный салат из изобилия имеющихся овощей и отварных яиц с апельсином.
• Для третьего: на обед приготовить салат из сыра и помидор и скушать с кусочком хлеба, а на ужин отварить мясо кролика.
• Для четвертого: на обед полакомиться фруктовым салатом, а на ужин спечь мясо и скушать с листьями салата.
• Для пятого: во время обеда употребить 2 отварных яйца с овощами, а на обед запечь рыбу в духовке с листьями салата.
• Для шестого: на обед приготовить фрукты, а на ужин мясо (можно пожарить).

Для седьмого дня: на обед потешить организм отварным мясом курицы с помидорами и вареными овощами. Ужин также покушать салат из отварных овощей.

Вторая неделя

Она обусловлена началом интенсивного похудения, поэтому график питания, немного отличается от первой. Завтраки всех последующих дней идентичны первым семи дням.

• На обед и ужин подготовить 2 отварных яйца и скушать с салатом и апельсином.
• Обед следующего дня разнообразить мясом из нежирных сортов с салатом, а на ужин приготовить все те же яйца с апельсином.
• Третий день: на обед пожарить мясо с огурцами, а на ужин снова приготовить яйца с грейпфрутом.
• На четвертый день снова полакомиться 2 яйцами с сыром и отварными овощами. Ужин состоит только из двух яиц.
• На пятый день морепродукты на обед и яйца на ужин.
• Шестые сутки: огурцы, мясо и апельсин. На ужин сделать салат из фруктов.
• На седьмой день потешиться отварным мясом курицы с салатом из томатов и апельсина.

Третья неделя

Обусловлена отличительными особенностями. В частности, требуется питаться исключительно указанными продуктами, кушать которые можно в безразмерном объеме. Примерная схема трапезы имеет вид:

• Первый день питаться только фруктами;
• Второй день переключиться на овощи;
• Третий день скомпоновать овощи с фруктами;
• На четвертый полакомиться мясом рыбы, приготовленной в духовке;
• На пятый день питаться мясными блюдами;
• Заключительные два дня разнообразить любыми фруктами.

Заключительная неделя

В течение недели потребуется питаться определенными продуктами, которые необходимо распределить равными порциями на весь день. Схема трапезы выглядит так:

• На первый день выдается: куриное мясо (четверть тушки), огурцы и томаты по 3 штуки, ломтик хлеба и апельсин.
• На вторые сутки выдается: мясо (500 грамм), огурцы и томаты (4 и 2 шт.), ломтик хлеба, а также фрукт из раздела не запрещенных.
• На третьи сутки выдается кусочек сыра 70 грамм, огурцы и помидоры по 2 шт., грейпфрут и отварные овощи (200 грамм).
• На четвертые сутки: курица (полтушки), кусочек хлеба с огурцами и томатами по 2 штуки.
• На пятые сутки можно скушать 2 яйца, апельсин и 4 помидора.
• На шестые сутки скушать куриную грудку с сыром (125 грамм), грейпфрутом и ломтиком хлеба.
• Седьмой день можно насытить овощами (200 грамм), томатами и огурцами по 2 штуки, творогом 1 ложка, кусочком хлеба и тунцом.

Собственно на этом меню диеты Хамдий заканчивается. По окончанию можно похудеть до 30 кг, что зависит от индивидуальных особенностей организма.

Положительные и отрицательные моменты диеты

Похудение основывается на строгом соблюдении правил диеты. Диетологи утверждают, что такой вариант похудения не только эффективен, но и безопасен.

Несмотря на это, плюсы и минусы диеты Усама Хамдий все-таки имеются.

К недостаткам можно отнести строгость диеты, так как обязательно нужно контролировать меню каждого дня. Если вы не уверены в том, что сможете выстоять долгие 4 недели, то лучше не начинать диету. Зачастую женщины и мужчины по окончанию диеты более чем довольны результатами.

К плюсам можно отнести универсальность, безопасность, отсутствие необходимости заниматься спортом во время диеты и употреблять витамины. Меню построено так, что на протяжении всего месяца худеющий не будет нуждаться ни в чем.

Рецепты диеты

Рецепты диеты Усама Хамдий позволяют разнообразить суточный рацион самым вкусным и полезным образом. Рассмотрим несколько рецептов приготовления блюд по диете Хамдий.

• Грудка запеченная в чесночном соке.

Для этого потребуется промыть грудку, сделать в ней надрез в виде кармашка, после чего заполнить это место чесноком. После этого добавить соль, перец и прочие специи, после чего расположить противень в духовку.

После приготовления мяса потребуется полить его соком лимона и поместить в печь еще на несколько минут.

• Запеченные баклажаны.

Требуется баклажаны порезать их пополам. Духовку нагреть до температуры не ниже 200 градусов, после чего положить овощи на противень и запечь. После приготовления овощи достать из печи и заправить соком чеснока.

• Мясные фрикадельки.

Для приготовления потребуется фарш, из которого нужно сделать шарики (фрикадельки). Поставить кастрюлю с водой на огонь, после чего довести ее до кипения, заправив специями.

После нужно опустить мясные шарики в воду и готовить не более 30 минут. Фрикадельки можно подавать к столу с листьями салата.

Первые положительные сдвиги диеты Хамдий можно отследить спустя первую неделю, когда уйдет от 2 до 5 кг избыточного веса.

Выходить из диеты следует постепенно, но обязательно поменьше питаясь сладкими, жирными и мучными продуктами. В этом и заключается весь секрет диеты Хамдий.

Вам обязательно понравится:

mikrosovet.ru

Подробное меню диеты Хамдий: творожная и яичная

dream-body.ru

Диета Усамы Хамдий – меню, отзывы, результаты, советы

Изначально диета Усамы Хамдий разрабатывалась для больных сахарным диабетом, нуждающихся в значительном снижении веса, ее автор – профессор, доктор медицины, известный в США диетолог.

Диета относится к белковым, ее еще называют яичной (яйца – основной продукт диеты) или химической (она действует путем изменения химических процессов в организме). Похудение происходит не за счет снижения калорийности рациона, а из-за увеличения доли белка в рационе при одновременном уменьшении доли углеводов. Обычно основную часть энергии организм получает именно из углеводов. В случае их дефицита он вынужден получать энергию из жира, что и приводит к расходу накопленных жировых отложений.

Встречаются упоминания о творожной диете Усамы Хамдий, которая идентична яичной, только вместо яиц употребляется творог. Такую диету рекомендуют тем, кто не переносит яйца. Однако, в отличие от рассматриваемой яичной диеты, авторство Усамы Хамдий в отношении творожной диеты не подтверждено.

При диете Усамы Хамдий важно соблюдать следующие правила:

• если в меню не указывается точное количество пищи, можно есть до насыщения, но нельзя объедаться;
• овощи готовятся без добавления соли и масла;
• в день следует выпивать около 2 л чистой негазированной воды;
• запрещается изменять время приема пищи, количество и состав блюд, которые указаны в меню, добавлять в рацион или убирать из него продукты;
• интервалы между основными приемами пищи должны составлять не меньше двух часов, ужинать нужно не позже чем за два часа до сна;
• при сильном чувстве голода можно съесть несколько помидоров или огурцов, но не раньше чем через два часа после предыдущего приема пищи;
• если по какой-либо причине пришлось прервать диету, ее не продолжают, а начинают снова, с первого дня.

Рекомендуется контролировать снижение веса, проводя ежедневное взвешивание после утреннего туалета. Для этого лучше использовать электронные весы, они точнее.

Диета должна сопровождаться регулярной, но умеренной физической нагрузкой.

Если ограничения хорошо переносятся и есть потребность в дальнейшем снижении веса, можно продлить диету еще на четыре недели. В этом случае в первую и вторую неделю используется меню первой недели, в третью и четвертую недели – меню четвертой.

Достоинства диеты Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий высокоэффективна, она позволяет избавиться от значительного лишнего веса. Бытует мнение, что с помощью диеты Усамы Хамдий можно в течение месяца сбросить до 30 кг. Однако специалисты отрицают возможность столь резкого похудения. Если это было бы реально, ущерб для организма оказался бы огромным, о пользе для здоровья говорить бы не пришлось. Реальные цифры снижения веса при яичной диете – 10-12 кг за месяц.

Благодаря преобладанию белковой пищи в рационе не происходит потери мышечной массы, что препятствует появлению дряблости мышц и сильному обвисанию кожи.

Диета подходит для больных с преддиабетическим состоянием и сахарным диабетом.

Недостатки и противопоказания диеты Усамы Хамдий

Главный недостаток диеты Усамы Хамдий – необходимость строго следовать правилам, причем при любом отклонении диету нужно начинать сначала.

Выбор продуктов во многом ограничен, поэтому нередко (особенно вначале) возникает сильное чувство голода, что чревато срывом.

Диета противопоказана при заболеваниях желчевыводящих путей и других органов ЖКТ, болезнях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

При любых хронических заболеваниях перед началом диеты требуется консультация врача.

Какие продукты разрешены?

• Яйца.
• Постное мясо, курица (без кожи).
• Рыба.
• Нежирный сыр, брынза, обезжиренный творог.
• Овощи (кроме картофеля).
• Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
• Хлеб в виде цельнозернового или ржаного тоста.

В качестве приправ допускаются соль, перец, чеснок и лук, но не стоит злоупотреблять ими.

Из напитков разрешены чистая (не минеральная, не газированная) вода, травяные настои, чай и кофе в умеренном количестве.

Какие продукты запрещены?

Под запретом сахар, сдобная выпечка, жирная, жареная пища. Исключаются картофель, бананы, виноград, инжир, финики, манго.

Меню диеты Усамы Хамдий

Завтрак в первые две недели диеты Усамы Хамдий одинаковый: одно-два вареных яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Меню первой недели:

Меню второй недели:

Меню третьей недели (указанные продукты употребляются в течение дня):

Меню четвертой недели (указанные продукты употребляются в течение дня в любой последовательности и в любом сочетании):

Полезные советы

Совет 1. Не следует пренебрегать физической нагрузкой, она способствует поддержанию метаболизма на необходимом уровне и сохранению тонуса мышц. Оптимальны занятия плаванием, йогой, аквааэробикой, пилатесом.

Совет 2. Отваривание можно заменять обработкой паром, приготовлением на гриле или запеканием в духовке. 

Совет 3. Вместо консервированного тунца можно употреблять любую другую рыбу в отварном, запеченном виде или приготовленную на пару, а также в виде консервов в собственном соку (без добавления масла).

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели

Содержание Статьи

Все мы привычны к тому, что наука развивается очень быстро, ежегодно совершаются сотни открытий. Чаще всего в сознании абсолютного большинства это ассоциируется с изобретением новых айфонов, компьютеров и приспособлений для полётов в космос. При этом мы зачастую не думаем, что научный подход способен решить и наши бытовые проблемы. В этом обзоре мы поговорим о том, что же такое диета Усама Хамдий.

Разве не пришло время научным способом избавиться от лишнего веса?

Диета Усама Хамидия – исключительно научный подход к вопросу борьбы с полнотой. Она разработана на основе химических реакций, которые запускаются организме после приёма еды. Это не «очередной метод, которым пользуется даже Мадонна» — это научная разработка, получившая большое признание и одобрение в обществе, так как голодать при её применении совсем не нужно!

Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Секрета в этой диете нет – есть рационально подобранные продукты, которые перерабатываются и сжигаются организмом гораздо быстрее, при употреблении их в правильном порядке. Важно понимать, что диета эта строгая, менять порядок или заменять продукты нельзя.

Но разве бывает хороший результат без приложенных усилий? Если Вы в ладу с чувством ответственности, чётким выполнением поставленных задач и планированием – яичная диета Усама Хамдий стопроцентно ваш вариант! Знакомимся с основными принципами!

Принципы диеты

1. Так как вся система и диета Усама Хамдий основана на усваивании организмом определённых продуктов, если вы в определённый день замените ужин завтраком или какой-то продукт – придётся вернуться к началу диеты. Не съесть что-либо из состава блюда можно, заменять – нельзя!
2. Важно заставить организм работать максимально системно: каждый день пищу нужно будет принимать в одни и те же часы, при этом минимальный перерыв между питанием — два часа.
3. Конечно же, и в этом варианте диеты невозможно обойтись без употребления большого количества чистой воды: готовьтесь пить по 2,5 литра каждый день!
4. Овощи будем готовить только на воде, но зато – вот приятный момент! – можно добавлять специи (например, соль, лук, пряности, чеснок)
5. Ещё один приятный и важный аргумент в пользу этой диеты – количество употребляемых продуктов ничем не ограниченно, кроме Вашего аппетита (за исключением тех моментов, когда порция чётко прописана в меню)
6. Рассчитана диета ровно на месяц, так что очень удобно начать её с понедельника. Согласитесь, близко нашему менталитету, правда?
7. Как и в любой другой диете, подкрепляйте результаты физическими упражнениями и следите за весом каждое утро.
   

Итак, вперёд к внедрениям науки в нашу стройную и красивую жизнь!

Меню диеты

Чтобы этим разделом статьи было удобно пользоваться, мы не будем вставлять излишние комментарии. Пока просто познакомьтесь с рационом, а затем приведём пару рецептов из данных продуктов.

Диета Усама Хамдий — 1 неделя

С завтраками на первой неделе всё предельно просто и категорично: половинка грейпфрута или апельсина, два варёных вкрутую яйца. Таким завтрак будет все семь дней.

Меню на понедельник

Обед: подойдут любые фрукты одного вида в количестве, которого достаточно лично Вам.

Ужин: курица или любая птица, можно нежирную говядину. Мясо допустимо жарить или варить.

Меню на вторник

Про завтрак мы всё уже знаем.

Обед: зажаренная или варёная курица. Обязательно уберите кожу!

Ужин: морковный салат с добавлением томатов, огурцов, зелени и сладкого перца. Два варёных яйца, кусок чёрного хлеба. Для лучшего сжигания продуктов – апельсин или грейпфрут. Во всех случаях, когда в меню будет предложен апельсин, можно заменять его грейпфрутом!

Меню на среду

Завтрак помним?

Обед: один томат, кусок чёрного хлеба, несолёный сыр.

Ужин: курица или любая птица, можно нежирную говядину. Мясо допустимо жарить или варить.

Меню на четверг

Больше не будем повторяться про завтрак, ладно?

Обед: подойдут любые фрукты одного вида в количестве, которого достаточно лично Вам.
Ужин: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Меню на пятницу

Обед: зелёный горошек, два варёных яйца.

Ужин: уже любимый нами апельсин, рыба отварная или жареная.

Меню на субботу

Обед: подойдут любые фрукты одного вида в количестве, которого достаточно лично Вам.

Ужин: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Меню на воскресенье

Обед: жареное или варёное мясо птицы, варёные овощи, апельсин.

Ужин: варёные овощи.

Диета Усама Хамдий — 2 неделя

Сохраняем тенденцию завтракать половинкой грейпфрута или апельсина, двумя варёными вкрутую яйцами. И на этой неделе такой завтрак будет актуален каждый день.

Меню на понедельник

Обед: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую), цитрусовые: апельсин.

Меню на вторник

Обед: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую), цитрусовые: апельсин.

Меню на среду

Обед: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), свежий овощной салат.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую), цитрусовые: апельсин

Меню на четверг

Обед: два варёных яйца, варёные овощи, кусочек несолёного сыра.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую).

Меню на пятницу

Обед: жареная или варёная рыба.

Ужин: два куриных яйца (варим вкрутую).

Меню на субботу

Обед: нежирная говядина или птица (жареная или варёная), один томат, цитрусовые: апельсин

Ужин: фруктовый салат (яблоко, мандарин, апельсин, персик, дыня).

Меню на воскресенье

Обед: жареное или варёное мясо птицы, варёные овощи, один томат, цитрусовые: апельсин.

Ужин: жареное или варёное мясо птицы, варёные овощи, один томат, цитрусовые: апельсин.

Диета Усама Хамдий — 3 неделя

Меню на понедельник

Весь день можно питаться любыми фруктами и в любом количестве! Исключение составляют манго, свежий или сушёный инжир, бананы, финики и виноград. В дальнейшем, когда в меню будут указаны любые фрукты – исключения останутся эти же.

Меню на вторник

Весь день можно питаться любыми варёными или свежими овощами, за исключением картошки.

Меню на среду

Сочетаем возможности понедельника и вторника: любые фрукты (кроме запрещённых выше) и любые овощи, кроме картошки.

Меню на четверг

К любым варёным овощам можно добавить жареную или варёную рыбу, капустный салат.

Меню на пятницу

Меню на весь день будут составлять любые варёные овощи и постное мясо, за исключением баранины.

Меню на субботу и воскресенье

Оба дня можно питаться любыми фруктами и в любом количестве!

Диета Усама Хамдий — 4 неделя

Наконец-то почти свобода! Здесь Вы сможете проявить всю свою творческую натуру: в течение дня, в любое время готовить можно всё, что придёт Вам в голову. Из перечисленных продуктов, конечно.

Меню на понедельник

Готовим из 4 огурцов, 4 томатов, 1\4 части курицы (предварительно убрав кожу), тунец консервированный без масла, ну и, конечно же, апельсин.

Меню на вторник

Любые блюда из 200 граммов отварной курицы, 4 томатов, 4 огурцов. Можно съесть кусочек чёрного хлеба, дольку дыни (или яблоко), апельсин.

Меню на среду

Этот день нас порадует небольшим количеством отварных овощей, 2 томатами, 2 огурцами, столовой ложкой обезжиренного творога, апельсином.

Меню на четверг

Набор на сегодня: 3 томата, 1 огурец, половина курицы, фрукты.
Пятница. Два куриных яйца, три томата, лист салата, апельсин.

Меню на субботу

Вареные куриные грудки – 2 штуки, 2 томата, 2 огурца, 120 г обезжиренного творога или брынзы, простокваша, кусок чёрного хлеба, по традиции: апельсин.

Меню на воскресенье

В финале всё совсем разнообразно: 2 огурца, 2 томата, варёные овощи, творог (1 столовая ложка), банка консервированного тунца без масла, кусок чёрного хлеба, и, само собой, апельсин.

Вы сделали это!

Рецепты диеты

Как вы могли заметить, набор продуктов достаточно солидный, многие из них сытные и вкусные. А чтобы было ещё вкуснее – приготовим по рекомендованным диетой рецептам пару блюд!

Салат из курицы с овощами
Отвариваем курицу, делим её на кусочки. Крупно нарезаем томаты, огурцы – тонкими полосками. Всё перемешиваем, слегка солим, добавляем прованские травы – вкуснейший тёплый диетический салат уже готов!

Фруктовый салат

Чистим и нарезаем яблоки, груши, персики, мякоть дыни кусочками. Добавляем ложку обезжиренного творога. Отчищенными от кожицы дольками мандарина слегка украшаем салат (цитрусовые сильно перебивают вкус остальных фруктов). Вот и готов потрясающий диетический десерт!

Результаты диеты

Теперь переходим к самому важному – к чему мы шли все четыре недели? По расчётам диетологов, в первую неделю диеты люди теряют около 4-7 килограммов и до 30 килограммов после месяца такого питания.

Само собой, рассчитывать на одинаковые цифры не стоит – комплекция человека, привычка питаться, которая была до диеты, подвижный или не очень образ жизни будут приносить свои «плоды». Как говорится, на науку надейся, а сам не плошай! Следуйте правилам диеты, мыслите позитивно, чувствуйте, как улучшается Ваше настроение — и Вы определённо добьётесь впечатляющих результатов!

Плюсы и минусы диеты

Прежде чем кидаться в магазин за огромными упаковками яиц, прежде всего обдумайте, насколько диета Усама Хамдий подходит именно Вам. Для кого в этой диете больше положительного, а для кого будет слишком много сложностей?

В первую очередь это удачный вариант для тех, кому трудно ограничивать себя из-за мук голода – здесь большая часть продуктов не только вкусная, но очень сытная. К тому же, практически нет ограничений в количестве.

Такая диета рекомендована людям с большим лишним весом – продукты запускают химические процессы, оказывающие действие на весь организм человека.

Важным плюсом диеты для любого человека является то, что позволить себе перечисленные выше продукты может каждый: практически все продукты найдутся в холодильнике любого жителя России.

А те, кто переживают по поводу здоровья, могут быть спокойны: диета безвредна для здорового человека и направлена на очищение организма.

Но есть и недостатки. Диета Хамдий определённо не подходит людям с аллергической реакцией на яйца, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не подойдёт она и тем, кому сложно соблюдать распорядок дня и следить за точным совпадением используемых продуктов – она просто окажется неэффективна.

Теперь выбор за Вами! Мы лишь можем пожелать Вам принять правильное решение и успехов в достижении задуманных результатов!

hudayalady.ru