Содержание

Диета Инны Воловичевой — Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (5)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (28)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (3)
    • Вирусные поражения кожи (12)
    • Микозы (10)
    • Протозойные болезни (1)
    • Гельминтозы (5)
    • Злокачественные новообразования (9)
    • Доброкачественные новообразования (7)
    • Болезни крови и кроветворных органов (10)
    • Болезни щитовидной железы (6)
    • Болезни эндокринной системы (13)
    • Недостаточности питания (1)
    • Нарушения обмена веществ (1)
    • Психические расстройства (31)
    • Воспалительные болезни ЦНС (3)
    • Болезни нервной системы (19)
    • Двигательные нарушения (6)
    • Болезни глаза (20)
    • Болезни уха (6)
    • Болезни системы кровообращения (10)
    • Болезни сердца (13)
    • Цереброваскулярные болезни (2)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
    • Болезни органов дыхания (36)
    • Болезни полости рта и челюстей (16)
    • Болезни органов пищеварения (30)
    • Болезни печени (2)
    • Болезни желчного пузыря (9)
    • Болезни кожи (32)
    • Болезни костно-мышечной системы (52)
    • Болезни мочеполовой системы (14)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (28)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (4)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (123)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (155)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (15)
    • Другие (306)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (113)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (145)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (103)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)

medside.ru

Диета Инны Воловичевой — меню на неделю по дням с рецептами блюд

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Многим россиянкам в борьбе с лишним весом пришла на помощь диета Инны Воловичевой. У звезды телепередачи «Дом-2» получилось изменить свою фигуру до неузнаваемости (минус 40 кг) благодаря уникальной методике, которую она сама разработала. В настоящее время участница телешоу носит платья 46 размера!

Статьи по теме

Как похудела Инна Воловичева

Резкое похудение участницы «Дом-2» вызвало большой ажиотаж у девушек всей страны. Любая система питания имеет свои особенности и запреты: диета Воловичевой строго запрещает есть после 18.00, ведь это строгий способ сжигания жира. При этом сама методика очень проста и понятна каждому. Запрещенными компонентами этой диеты являются:

  • жареная и жирная еда,
  • сладкая и соленая пища,
  • выпечка,
  • алкоголь.

Как похудела Воловичева из Дома-2? Ответ прост: по этапам. Роскошная фигура требует много усилий и железной силы воли. В процессе похудения надо преодолеть много соблазнов и пройти три этапа:

  • Первый – это подготовка организма перед началом похудения к новому рациону питания. Для этого нужно один за другим исключить из меню запрещенные продукты.
  • Второй – соблюдение всех правил диеты. Физические упражнения в комплексе со здоровым образом жизни закрепляют результат диеты.
  • Третий этап подразумевает выход из диеты, возврат к привычному рациону.

Книга Инны Воловичевой

Уже вышла книга о похудении участницы телешоу, где она рассказывает о диете, делится секретами своего роскошного внешнего вида. Инна Воловичева – книга о похудении бесплатна для онлайн просмотра – отлично рассказала о тонкостях системы. В книге звезда признается в том, что не любит занятия спортом, но для хорошего результата похудения была вынуждена заниматься им каждый день. Режим физических нагрузок должен быть максимальным. Для правильного сжигания лишнего жира полезно заниматься плаваньем в бассейне и ходить в баню.

Диета Инны Воловичевой по дням

Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:

  • 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
  • 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
  • 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
  • 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
  • 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
  • 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
  • 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.

Диета методом Инны Воловичевой обосновывает и выход из нее: следует постепенно вводить в свой рацион один за другим привычный продукт (один в неделю), а в будущем контролировать качество и количество пищи. Блог Инны Воловичевой – место, где девушка рассказывает о том, как она худела на глазах у многомиллионной публики, раскрывает секреты своего похудения.

Видео: что можно и что нельзя есть в активной стадии похудения?

Что можно и что нельзя есть в активной стадии похудения

Фото: Инна Воловичева до и после

Отзывы

Аня, 37 летХудеть по методу Инны оказалось очень просто. Естественно, первые дни очень хотелось кушать, но я решила, что смогу все преодолеть ради любимого. И у меня все получилось: уже через неделю я сбросила 4,5 килограмм и не собираюсь останавливаться. Спасибо Инне за отличны советы. Буду рекомендовать этот метод всем своим подругам.
Марина, 28 летМеню Воловичевой помогло мне скинуть 10 кг за месяц. Очень довольна результатом, хотя было сложно сдерживаться по вечерам от перекусов. Особенно понравился салат на обед, а грейпфрут помог избавиться еще от одной моей проблемы – целлюлита на ногах. Наконец-то можно надеть красивое платье и не бояться осуждающих взглядов вокруг.
Карина, 23 годаСлучайно нашла бесплатный курс тренировок по методу Инны, решила почитать. Сперва не поверила написанному, но после короткого периода тренировок и жесткой диеты смогла скинуть лишние килограммы, привести себя в чудесную физическую форму и даже открыть свой онлайн-канал. Сейчас помогаю другим добиться такого же эффекта.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 14.06.2019

sovets.net

Диета Инны Воловичевой по дням, меню на неделю, фото

ЗавтракОбедУжин
Понедельник
Несладкий чай и 200 гр овсяной каши, приготовленной на воде без соли, но с кусочками яблока, груши или ананаса.Овощи и рыба, приготовленные путем отваривания или на пару. Общее количество порции – 300 гр. Несладкий чай.Омлет, приготовленный из трех яиц и 150 мл молока с низкой массовой долей жирности с зеленью, грейпфрут.
Вторник
Рис, отваренный на воде без добавления соли, но зеленью и соком грейпфрута. Несладкий черный кофе.Омлет, приготовленный из трех яиц и 150 мл молока с низкой массовой долей жирности с зеленью, салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом.Кусочек отварной куриной грудки без кожи и салат из свежей белокочанной капусты, приправленной оливковым маслом.
Гречневая каша, отваренная на воде без добавления соли. Вкус можно улучшить огуречным соусом, сделанный из свежего огурца и укропа с кефиром с низкой массовой долей жирности. Несладкий чай.Тушеные цукини или кабачки, небольшой кусок отварного мяса или птицы.180 гр творога с нулевой массовой долей жира, яблоко и апельсин или грейпфрут.
Четверг
Пара яиц, сваренных вкрутую, салат из свежих фруктов, приправленный натуральным йогуртом без добавок с низкой массовой долей жира. Несладкий черный кофе.Салат из отварной свеклы, чернослива и зелени, заправленный натуральным йогуртом с нулевой массовой долей жира без добавок, 200 гр постного мяса, приготовленного на пару или запеченного в духовке.Салат, приготовленный из свежей моркови без заправки, кусок тушеной рыбы нежирных сортов, кефир.
Пятница
Несладкий чай и 200 гр овсяной каши, приготовленной на воде без соли, но с ягодами. Натуральный йогурт без добавок с низкой массовой долей жира. Апельсин или грейпфрут.Небольшое яблоко, тушеные овощи за исключением картошки, небольшой кусок постного отварного или парового мяса.Салат из свежего огурца, яблока и апельсина с добавлением отварной куриной грудки без кожи. Заправка – натуральный йогурт без добавок с низкой массовой долей жира.
Суббота
Небольшой кусок хлеба из ржаной муки, кефир с низкой массовой долей жира, ½ ананаса.Капуста с морковью, приготовленные путем тушения. Небольшой кусок рыбы нежирных сортов. ½ ананаса.180 гр творога с нулевой массовой долей жира с ягодами и грейпфрут.
Воскресенье
Омлет, приготовленный из трех яиц и 150 мл молока с низкой массовой долей жирности с зеленью, грейпфрут.Салат из белокочанной свежей капусты с сельдереем и зеленым горошком, мясо птицы без кожи.3 штуки грецких орехов, апельсин. Натуральный йогурт без добавок с низкой массовой долей жира.

turbodiety.com

Диета Инны Воловичевой: меню, как похудела, отзывы

Изначально Инна Воловичева пришла на телепроект «Дом-2», будучи пышечкой, однако спустя некоторое время все без исключения заметили, что девушка стремительно сбрасывает вес.

Инна не создавала никакой методики, а просто внесла коррективы в свое питание и образ жизни.

К оглавлению

Как похудела Инна Воловичева из Дома-2: секреты

Самый популярный вопрос, который интересует поклонников реалити-шоу – это на какой диете худела Инна Воловичева. После того, как она попала в «Дом-2», ее вес был равен 115 килограммам, но буквально за несколько месяцев она сбросила около 40 кг.

Похудение Инны Воловичевой раньше вызывало массу сомнений: одни утверждали, что тут не обошлось без хирургии, а другие – что она сидела на жестких диетах. Последнее утверждение сама девушка не опровергает, говоря, что ей довелось перепробовать много методик питания, начиная от Кремлевской и заканчивая жесткими монодиетами.

На самом же деле секрет диеты Инны Воловичевой прост: она отказалась от употребления соли, а также продуктов, которые способствуют набору веса: мучного, сладостей, кондитерских изделий, маринадов, копченостей, алкоголя, картофеля, бананов, винограда, сливочного масла и жареных блюд.

В ее меню преобладают следующие продукты:

  • Постное мясо и рыба;
  • Морепродукты;
  • Сухофрукты и ягоды;
  • Овощи и фрукты;
  • Молоко и кисломолочные обезжиренные продукты;
  • Черный хлеб – ограниченно.

Диеты Инны Воловичевой имеет ряд достоинств:

  • Она переносится очень легко, т.к. в ней мало ограничений;
  • Правильное питание благоприятно влияет на весь организм, в частности – на работу кишечника.

Есть здесь и небольшой недостаток: отсутствие соли в рационе не рекомендуется беременным и страдающим различными заболеваниями, но если закрыть глаза на этот запрет и добавлять соль к блюдам, то диету можно использовать всем.

Сколько можно сбросить на диете Инны Воловичевой без вреда для здоровья

Калорийность этой диеты варьируется от 1300 до 1700 Ккал, но она зависит и от индивидуального меню. Как было сказано ранее, сама Инна похудела таким образом на 40 килограммов, однако этот показатель бывает у всех разный. В среднем, за неделю удается скидывать по 2-4 килограмма, что делает методику абсолютно безопасной.

Уходят ли объемы на диете Инны Воловичевой? Несомненно, они исчезают, и чтобы в этом удостовериться, достаточно сравнить фотографии девушки до и после похудения

В эффективности методики даже не стоит сомневаться, ведь сама участница проекта «Дом-2» утверждает, что значительно похудела именно благодаря ней.

К оглавлению

Диета Инны Воловичевой для похудения: меню по дням, правила, рецепты

 

 

Правила похудения от Инны Воловичевой

  • Чтобы добиться максимального результата, необходимо соблюдать режим питания и заниматься спортом;
  • Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера;
  • Дважды в неделю нужно устраивать разгрузочные дни.

Диета Инны Воловичевой: меню

Свой рацион можно составлять самостоятельно, используя следующий пример меню:

  • Завтракаем 150 г приготовленной на воде овсянки с ягодами. Пьем чашку чая;
  • Обедаем паровой рыбой с овощами;
  • Ужинаем сделанным на пару омлетом из трех яиц с зеленью, кушаем грейпфрут.

Рецепты для похудения

Рецепт паровой рыбы:

  • Измельчаем брокколи, сельдерей, цветную капусту и морковь;
  • Готовим в пароварке вместе с горбушей.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем ананасы и персики, смешиваем;
  • Заправляем обезжиренным йогуртом.

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем капусту, измельчаем сельдерей;
  • Посыпаем зеленым горошком, заправляем оливковым маслом.

 

 

К оглавлению

Быстрая диета для похудения от Инны Воловичевой: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи полностью одобряют методику похудения Воловичевой, т.к. в ее рационе присутствуют все необходимые для здорового функционирования организма вещества. Кроме этого, диету можно использовать как несколько месяцев, так и всю жизнь, что дает ей целый ряд преимуществ.

Правильный выход после похудения несложный, и подразумевает включение в меню только по одному новому продукту в день, однако для того, чтобы не набрать вес, необходимо придерживаться именно такой системы питания.

Результаты диеты Инны Воловичевой для быстрого похудения:

  • Правильное и безопасное снижение веса;
  • Улучшение работы внутренних органов;
  • Хорошее самочувствие;
  • Очищение кишечной микрофлоры.

Отзывы наших читательниц, попробовавших методику Воловичевой, также весьма положительны:

Алина, 27 лет:

«Мне очень понравилась такая диета: не нужно себя жестко ограничивать, достаточно лишь выработать определенный режим питания, и вес будет таять на глазах. Сама я так похудела на 10 килограммов за 2,5 месяца, и теперь мой вес наконец-то в норме. После окончания похудения изредка позволяю себе сладости, но это компенсируется разгрузочными днями»

Марина, 33 года:

«Узнав о методике Инны, я сама поспешила ею воспользоваться, уж до того была очевидна ее эффективность. Мои ожидания полностью оправдались: уже через месяц я весила на 7 килограммов меньше, и в конечном счете у меня получилось похудеть на 18 килограммов»

Дарья, 43 года:

«Я уже и не надеялась, что когда-нибудь приведу свою фигуру в порядок, пока не наткнулась на диету Воловичевой. В принципе, в ней ничего особенного нет, как показалось на первый взгляд, но уже спустя неделю весы показывали минус 2 килограмма, а в общей сложности за 3 месяца я сбросила 19 кило. Естественно, результатом довольна, и возвращаться к прежнему вредному питанию не собираюсь»

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

меню по дням и на неделю

Инна Воловичева – девушка, которая сама себя сделала. Бывшая участница скандального телепроекта «Дом-2», придя на канал этакой пышечкой 54 размера с весом более 100 кг, моментально стала объектом всеобщих насмешек. Она не только выглядела значительно старше своих лет, но еще и абсолютно не чувствовала себя сексуальной. В глазах парней она сразу стала теплой «мамочкой», которая может заботиться и пожалеть, если нужно. А девушке хотелось совсем не этого.

Содержание статьи:

Неожиданный поворот

Инна совсем не ожидала такого к себе отношения. В первые недели оно стало для нее настоящим кошмаром. От стресса незаметно для себя она сбросила 10 кг всего за две недели. Это и вдохновило ее на новые подвиги. Поверив в собственные силы, она попросила организаторов шоу привезти велотренажер и занялась пересмотром рациона.

Инна и раньше не раз сидела на диетах, но постоянно срывалась. Вес прыгал туда-сюда и в итоге увеличивался еще больше. В тот раз девушка решила действовать по-другому. Разработала для похудения целую систему, которая позволяла ей постоянно держать себя в тонусе и все-таки взять вес под контроль. Инна поняла, что самый главный принцип – это систематическая работа над собой и четкое сильное стремление достичь своей цели.

Секрет от Воловичевой

Диета Инны Воловичевой – комплексная система, которая имеет свои правила:

  1. Поверить в собственные силы и в то, что цель – реальна. Без этого пункта все остальное теряет смысл. Ежедневно напоминать себе о том, что сделан еще один шаг к реализации мечты и тело становится стройнее.
  2. Активно заниматься спортом. Если нет времени на занятия в зале – ходить на работу пешком, подниматься по лестницам, выполнять любую дополнительную физическую нагрузку. Хорошо подтянуть мышцы помогают упражнения с гантелями.
  3. Регулярно посещать баню – это помогает сохранить тонус кожи и способствует выведению токсинов. Тем, кто не может посещать баню по медицинским показаниям, рекомендуется принимать контрастный душ. Он улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
  4. Завтрак обязательно должен быть, но легкий – овсяная или другая каша с небольшим количеством фруктов. Он запускает пищеварительную систему и процесс сжигания калорий.
  5. Между завтраком и обедом – никаких дополнительных приемов пищи! Если одолевает чувство голода – под рукой должно быть зеленое яблоко, морковка или половинка грейпфрута. Позволяется и стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
  6. Ужин – до 18.00. Даже для тех, кто работает. Для достижения своей цели придется подкорректировать график и брать с собой что-нибудь съестное. Перед сном (не позднее чем за час) можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта.
  7. Полный отказ от фастфуда и алкоголя. Это просто кладезь ненужных для организма калорий, которые легко превращаются в жировые отложения.
  8. Жареная еда также безвозвратно покидает стол. Приветствуется любой другой способ приготовления пищи или свежие овощи и фрукты.
  9. К минимуму сводится потребление солений, консерваций, полуфабрикатов, копченостей – в них содержится много соли, которая задерживает в организме воду и тормозит процесс похудения.

Кроме этих правил есть еще один секрет диеты Воловичевой.

Дело в том, что при снижении суточной калорийности через некоторое время организм начинает приспосабливаться к новому рациону через замедление обмена веществ. И вес перестает уходить. Чтобы снова разогнать метаболизм можно обмануть тело, накормив его привычным ранее набором продуктов.

Инна рекомендует один раз в две недели делать себе разгрузочный день наоборот. То есть позволять себе поесть всего, что захочется. Понятно, что не стоит заниматься обжорством, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, которая успевает отвыкнуть от перегрузок. Но можно без угрызений совести съесть пирожное или выпить банановый коктейль. А на утро снова вернуться к здоровому рациону.

Чем хороша такая диета

Такая диета подходит абсолютно для всех. По сути – это продуманная система здорового питания и полноценно жить на таком рационе можно неограниченно долго. Единственным ее минусом является то, что она не дает немедленных результатов и резкого снижения веса. Поэтому не понравится тем, кто хочет слишком быстро похудеть.

Зато выполнение всех перечисленных правил принесет большую пользу не только для фигуры, но и для всего организма:

  • плавное и стабильное снижение веса;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • разгрузку печени и желчевыводящих путей;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • общее оздоровление организма.

Кроме того, даже незначительные физические нагрузки при их регулярности повышают иммунитет, увеличивают силу мышц и поднимают настроение.

Простое меню

Основа системы питания от Воловичевой не нова. Из рациона практически полностью исключаются быстрые углеводы, ограничивается потребление сахара и соли. Молочные продукты заменяются обезжиренными, а хлеб – цельнозерновой или черный 1-2 кусочка в день. Под запрет попадает и сливочное масло. Если уж очень хочется, то можно добавить 10-15 грамм в утреннюю кашу или намазать на хлеб.

Свежие овощи можно есть в практически неограниченном количестве, за исключением крахмалосодержащих (картофель и кукуруза). Фрукты лучше выбирать несладкие, а от винограда и бананов пока воздержаться. Регулярное употребление грейпфрута и ананаса ускорит процесс сжигания жиров.

Готовый рацион, расписанный по дням, Инна не предлагает. Меню на неделю составляется самостоятельно, из перечня разрешенных продуктов. Небольшое количество введенных ограничений позволяет максимально разнообразить рацион и полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка витаминов и других жизненно необходимых веществ.

Меню на день может быть таким:

  1. Завтрак: овсяная каша или хлопья на обезжиренном молоке с добавлением небольшого количества фруктов или ягод.
  2. Обед: белковое блюдо (мясо, рыба, яйца) с гарниром из овощей (свежих, вареных, тушеных, гриль).
  3. Полдник: стакан кефира или йогурта или смузи или свежевыжатый сок.
  4. Ужин: творог с кефиром или йогуртом или овощное блюдо.

Что говорят последователи

Отзывы худеющих по системе Воловичевой разные. Сторонники здорового образа жизни от нее просто в восторге. Те, кто хочет быстро похудеть любой ценой, жалуются на медленные результаты. Сама Инна похудела за полгода на 40 кг. В среднем за месяц уходит около 5-6 кг.

Объективно цифра невелика. Но если прибавить к результату красивую подтянутую фигуру, отличное состояние кожи и волос, крепкий здоровый сон и стабильно отличное настроение – результат намного превосходит сомнительные достижения после экспресс-диет. К тому же сброшенные килограммы уже не возвращаются, потому что новые пищевые привычки, успевшие сформироваться за несколько месяцев, не оставляют им ни одного шанса!

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета Инны Воловичевой — меню, принципы диеты, эффективность

Диета Инны Воловичевой когда-то произвела большой фурор. Ведь все поклонники проекта «Дом-2» помнят милую толстушку, которая всего за год превратилась в стройную леди. На системе питания от Инны можно сбрасывать до 4 кг каждые 7-10 дней.

Пример меню

Диета Инны Воловичевой предполагает меню, на котором вы будете сбрасывать вес равномерно. Вот примерный план диеты на каждый день.

Завтрак

  • каша на воде или на нежирном молоке (на выбор: овсяная, гречневая, рисовая) — 150 гр.;
  • чашка зелёного или чёрного чая (без сахара).

Обед

на выбор:

  • любое мясо в отварном виде — 80 гр.;
  • отварная рыба — 150 гр.;
  • яичный омлет — 150 гр.;
  • + к этому всему добавляете отварные или тушёные овощи с зеленью, без масла и жира — 150 гр.;
  • чай или кофе с молоком.

Ужин

  • салат из свежих овощей (на выбор можно добавить: мясо, морепродукты, варёные яйца, рыбу) — 150 гр.;
  • можно чередовать с фруктовыми салатами.

При остром приступе голода: можно съесть зелёное яблоко, сухофрукты или горсть орехов (15-20 гр.).
После физических нагрузок: съест порцию белковой пищи до 100 гр. или выпить стакан кефира.

Принципы диеты

Если вы задались вопросом о том, как похудела Инна Воловичева диета предполагает соблюдение некоторых принципов.

  1. Исключить из своего рациона всё солёное, сладкое, жареное, копчёное, высококалорийное.
  2. Не есть после 18:00
  3. Пить много воды — минимум 2 литра в день.
  4. Заниматься спортом, посещать баню (сауну) и бассейн.
  5. Устраивать «читтинг» — если у вас начался «эффект плато», когда вес не уходит длительное время, например больше недели, то можно устроить день или два — праздник живота. В эти дни разрешается есть что угодно и сколько угодно.
  6. Соблюдайте режим питания, старайтесь есть в одно и то же время. Так организм настраивается на рабочий лад и легче переваривает пищу.
  7. Ешьте сбалансированную и полезную пищу.

Три этапа

Диета Инны Воловичевой отзывы имеет в основном — положительные. И как считает сама Инна — эффективность похудения возникает после прохождения трех этапов.

  • Этап 1: Психологическая подготовка.
    Необходимо настроиться и подготовить свой организм к будущему стрессу. Он появляется при отказе от любимых блюд, уменьшении суточной калорийности и полной перестройке стиля жизни. Этот этап один из самых важных. Инна Воловичева рекомендует подходить к нему с высокой долей агрессии и со стремительным уменьшением количества вредной пищи.
  • Этап 2: Переход на здоровое питание.
    Нужно научиться питаться в основном — фруктами, овощами, кашами. При этом не забывать и про правильное приготовление (без жарки и масла) белковых продуктов — мяса, рыбы, яиц. При этом не стоит забывать про режим дня. А порция не должна быть больше 200 граммов.
  • Этап 3: Поддержание результатов.
    Диету стоит превратить в образ жизни, совершив небольшие корректировки, увеличив суточную калорийность за счёт полезных продуктов. Это позволит сохранить результаты и не приведёт к срыву с диеты.

Плюсы

+ Достижение результатов происходит каждую неделю.
+ Диета Инны Воловичевой предполагает в своём меню лишь доступные продукты.
+ Вы сможете сформировать собственную систему правильного питания.
+ Благодаря первым результатам — появляется стимул худеть и дальше.

Минусы

Слабая мотивированность, нет психологического настроя.
Диета довольно сложная.
Нежелание заниматься спортом — может уменьшить эффективность диеты.

lwomen.ru

недельное меню и основные принципы

Диета очень новая. Эта диета стала известна совсем недавно, но это не помешало стать ей очень популярной. А принесла ей такую славу именно живой пример. Инна участница проекта «Дом 2», именно поэтому ее похудение происходило на глазах миллионов телезрителей. Как утверждает сама Инна, за месяц ее диеты ей удалось избавиться от 30 кг. С помощью элементарной математики можно подсчитать, что она теряла по шесть -семь килограмм в неделю. Цифра поражает. Вы сразу же зададитесь вопросом как такое возможно. Оказывается, что нет нечего не возможного.

По словам Инны Воловичевой, если у вас есть сила воли, у вас все получится. Это звучит, конечно, банально, но именно сила воли помогла ей, избавится от лишних килограмм. Если у вас нету желания, то вы не получите ожидаемого результата. И это касается не только этой диеты, но и всех других диет. Если вы уже решили сесть на диету так не останавливайтесь на половине пути, доведите все до конца и порадуйте себя и окружающих потрясающими результатами. Это тяжело, но некто и не говорил, что будет все просто. Диеты рассчитаны примерно на месяц это не так уж и много для красивого тела.

Этапы диеты

Диету Инны Воловичевой можно разделить на несколько этапов:

  • Подготовка к новой жизни. Самое главное настроить себя морально на то, что придется отказаться от вредной привычки, есть без разбора. Нужно просто вычеркнуть из своей жизни сладкое и мучное, жирное. Обязательно начните посещать тренажерный зал или запишитесь в бассейн. И самое главное просто верьте в себя. И у вас все обязательно получится.
  • Начинаем худеть. Ну что же поговорим о самой диете. Ваше меню теперь будет состоять из овощей и фруктов, рыба и курятина. Придется частично отказаться от соли. Эта диета рассчитана на один месяц, но можно и сократить этот срок, смотря на сколько килограмм вы собрались похудеть.
  • Выход из диеты. Этот этап очень важен. От него зависит, вернется ли ваш вес или вы сможете сохранить результат. Этот этап будет длится столько же сколько и сама диета. Чтобы вес не вернулся, вам придется постепенно возобновлять свое меню. Так же вы должны отказаться полностью от полуфабрикатов. Не в коем случае не есть перед сном, пить по больше жидкости. Если вы выполните все наставления, вы навсегда останетесь стройной.

Основные нюансы диеты

Суть диеты это употребление только здоровой пищи. Далее будут предложены основы похудения, которые следует придерживаться.

  • Завтрак состоит из каши, но без соли;
  • После 6 есть запрещается. Можете только съесть грейпфрут, в нем много витаминов и хорошо удаляет голод;
  • Целый месяц вы будете есть только отваренное мясо, овощи и морепродукты;
  • Фреш из сока;
  • Запрещенные продукты: соль, сахар, хлеб, масло. Когда закончится диета есть эти ингредиенты в ограниченном количестве;
  • Кушать всегда в одно и тоже время;
  • Обязательны физические нагрузки;
  • Посещайте раз в месяц баню, это улучшит ваш результат.

Приблизительное меню диеты на неделю

Понедельник
• Завтрак: гречневая каша без соли и сахара, черный чай;
• Обед: омлет из трех яиц с молоком, салат из огурцов и помидоров, кофе сок на выбор;
• Ужин: куриное мясо -200 гр., сок.
В 8 часов займитесь физической нагрузкой.

Вторник
• Завтрак: рисовая каша с яблоками, кофе;
• Обед говядина (250 грамм), один помидор, зеленый черный чай;
• Ужин: говядина (150 грамм), морская капута.
В 8 часов отправьтесь на пробежку.

Среда
• Завтрак: гречка приготовленная на кефире. Ее приготовление нужно заняться заранее. 0,5 стакана крупы залейте стаканом кефира маленькой жирности и оставьте на 12 часов;
• Обед: Легкий салат из помидоров и огурцов и редиса, вареная курятина 100 гр., черный чай;
• Ужин: Варенная курятина, один помидор, сок.
Посетите бассейн после ужина.

Четверг
• Завтрак: рис на воде, зеленый чай;
• Обед: говядина и морская капуста;
• Ужин курица и один помидор.
После ужина займитесь физкультурой.

Пятница
• Завтрак: овсяная каша, грейпфрут, зеленый чай;
• Обед: постная вареная рыба, салат из редиса и помидора, сок;
• Обед: омлет из трех яиц, огурец, кофе.
Перед снов сходите на пробежку.

Суббота
• Завтрак: рисовая каша с яблоком, зеленый чай;
• Обед: морепродукты и овощами, чай;
• Ужин: запеченные кабачки, курица, сок.
Пробежка после ужина.

Воскресенье
• Завтрак: гречка, черный чай;
• Обед: говядина и зеленым горошком, сок;
• Ужин: стакан йогурта, сок желательно из грейпфрута.

Это не точный ваш рацион, а всего лишь на всего пример того как вы должны питаться. На этот месяц похудения вы можете самостоятельно составить себя рацион дня, главное придерживайтесь примерного нашего меня. Не стоит тешить себя иллюзиями, что вы спустя неделю потеряете 10 кг. Кстати вам такой результат и не нужен это только навредит вашему здоровью. Если резко потерять большое количества веса это приведет к печальным последствиям. Худеть нужно с умом. Вам следует взвесить тщательно все за и против.

Абсолютно каждая диета имеет свои противопоказания. Диета Инны Воловичевой не является исключением из правил. Прежде чем так глобально изменить свой рацион вам следует проконсультироваться с врачом. Если же вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом, обязательно посетите врача. Очень осторожно нужно быть людям, которые решат сесть на эту диету, кто страдает аллергией на цитрусовые. Если же у вас сахарный диабет на диете сидеть можно, лишь в том случае если вас все время будет наблюдать ваш лечащий врач.

womaninstinct.ru

Диета воловичевой меню на неделю – правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *