Диета творожно яичная: Диета Магги — творожная или яичная: какую выбрать?

творожно яичная диета — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Информация в посте собрана из нескольких источников

Хочется сладкого — нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки — нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).
Хочется хлеба — опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб — и жаждет: на-мажь!!).
Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками — днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги — недостаток витамина А

Хочется бананов — недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого: 1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах. 3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю: 1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат). 4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Чего-то хочется…
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы ис-пытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Бананы.
Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий-ны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Бекон.
Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержа-щих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености — как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет — не поддавайтесь соблазну.

Дыня.
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испы-тывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу — так можно легко исправить положение.

Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья — возможно, на носу какое-то респи-раторное заболевание. Видимо, таким образом — с помощью фитонцидов — организм пытается защититься от ин-фекции.
Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, — чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот — триптофана, лизина и лейцина.
Мороженое.
Мороженое, как и другие молочные продукты, — хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытыва-ют люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.
Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.
Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Сыр.
Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи — в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.
Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает ви-тамина Д.
Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Шоколад.
Любовь к шоколаду — всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.

СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса — адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.
В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.

СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется не-досоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в орга-низме.
Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой — циститом, простатитом, вос-палением придатков и т. д.
КИСЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной сек-реторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроско-пии.
Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.
ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы.
Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищаю-щими процедурами.
ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексикан-ский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение.
Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «пло-хого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили и сальсу на голодный желудок.
ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.
Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных пробле-мах.
Но вяжущая пища сгущает кровь — это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).
ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотно-стью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем.
Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.

Страсть шоколадно-сладкая
Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность в глюкозе — как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учти, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для твоих сосудов и фигуры.
*** Ешь побольше овощей и круп — они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.
Страсть сырная
Острый, соленый, со специями и без… Ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума — ты го-това поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаешь не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр — наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры…
*** Попробуй заменить сыр капустой брокколи — в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко — пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вме-сте с сырыми овощами.
Страсть кисло-лимонная
Возможно, в твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды — отличный источник витамина С.
*** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. Избегай жа-реной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.
Страсть копченая
Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холе-стерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров.
*** Не увлекайся обезжиренной пищей — выбирай ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупай йо-гурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешь не менее столовой ложки растительного и чай-ной ложки сливочного масла в день, даже если ты сидишь на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.
Пищевые страсти и болезни
• Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
• Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
• Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.
• Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
• Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов — основных провокаторов прежде-временного старения.

1. Хочется молока, йогурта, творога

Вы встревожены, напряжены и мечтаете отдохнуть и расслабиться. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин. От него у нас проходит тревожное состояние, улучшаются настроение и сон. А еще ваши мышцы требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения.

Что делать?

Каждый вечер пить стакан теплого молока или ужинать порцией йогурта. Приготовить домашнюю творожную запеканку.

2. Хочется сырокопченой колбаски

Вам не хватает холестерина и жиров для активной работы мозга и поддержания нормального гормонального уровня. В копченом мясе много насыщенных жирных кислот и холестерина. А еще пряные копчености стимулируют половое влечение.

Что делать?

Баловать себя копченостями два раза в неделю, но не чаще, так как они обладают канцерогенными свойствами. Великолепный источник насыщенных жирных кислот — сливочное масло (30 г в день). Тяга к копченому у сидящих на диете говорит о том, что пришла пора увеличить в рационе количество жиров за счет авокадо, орехов и растительного масла.

3. Хочется солененького: маслин, селедки, соленых огурцов

На поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ, что бывает при повышенной активности щитовидной железы, или при интенсивной физической работе, или при беременности. Тяга к соленому говорит о желании организма сберечь силы и одновременно накопить больше энергии.

Что делать?

Если очень тянет, съешьте сегодня целую селедку или банку кильки. Но уже завтра постарайтесь восполнить дефицит минеральной водой (Ессентуки №17 или №20 по два стакана в день перед завтраком или обедом), потому что большое количество соли задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.

4. Хочется яичницу или яйца в любом виде

Ваш иммунитет требует подкрепить его качественными белками и готовым витамином А из яичного желтка.

Что делать?

Четыре раза в неделю готовить себе яичницу или омлет из трех яиц.

5. Хочется сыра

Если вы — женщина, то у вас появляется склонность к предменструальному синдрому с отеками, мышечными спазмами и плохим настроением. Вам не хватает молочных жиров в сочетании с фосфором.

Что делать?

Проще всего употреблять каждый день по 100 г твердого сыра. Но, учитывая его высокую калорийность, попробуйте ограничиться 30 г сыра, 200 г брюссельской капусты и 100 г шпината.

6. Хочется кисленького: лимон, клюкву, квашеную капусту

Вы находитесь в преддепрессивном состоянии или просто очень много работаете и нуждаетесь в большом количестве энергии. Возможно, у вас несколько снижена кислотность желудочного сока. В кислых овощах и фруктах содержится много витамина С.

Что делать?

Начинать завтрак с большого апельсина. Каждый день включать в меню сладкий болгарский перец и лимоны.

7. Хочется мидий, устриц, кальмара, креветок

Вам, скорее всего, не хватает йода.

Что делать?

Приятнее всего, конечно, съедать ежедневно по 150 г мидий или 250 г крабового салата. Но гораздо дешевле постоянно пользоваться йодированной солью и готовить салаты из морской капусты.

8. Хочется чеснока, луковицу, горчицу, острый красный перец

У вас вот-вот разовьется простудное заболевание. Вас одолевают микробы и вирусы, и ваш иммунитет требует фитонцидов (натуральных дезинфицирующих веществ).

Что делать?

Пожевать зубчик чеснока, и он уничтожит микробы в полости рта. Кроме того, добавлять свежий лук, чеснок и прочие острые пряности всюду, куда только возможно.

9. Хочется кисломолочного: кефира, простокваши, пахты

Вам грозят неполадки с кишечником, и живущие там полезные микробы призывают к себе на помощь кисломолочные бактерии.

Что делать?

Покупать кефир, сметану и йогурты с биодобавками, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника.

10. Хочется кофе

У вас пониженное артериальное давление и весьма активная умственная деятельность. Вы нуждаетесь в дополнительном источнике энергии.

Что делать?

Пить столько кофе, сколько вам хочется. О передозировке организм сообщит ускоренным сердцебиением, и завтра вы выпьете кофе меньше. Старайтесь спать восемь и более часов, чтобы поддерживать кровеносные сосуды в тонусе, а давление в норме.

11. Хочется шоколада

Вы жаждете любить и испытывать ответные чувства. Вам не хватает физической ласки, тепла, ощущения радости жизни. Шоколад содержит стимулирующие вещества, способные вызвать положительные эмоции.

Что делать?

Не отказывать себе в удовольствии, помня при этом, что в шоколаде очень много калорий.

12. Хочется семечек

Желание грызть семечки говорит о дефиците витамина Е, выражающемся в сухости кожи.

Что делать?

Готовить салаты на нерафинированном растительном масле, где концентрация витамина Е намного выше.

13. Хочется мороженого

Приступ любви к мороженому говорит о попытке вернуться в детство.

Что делать?

Время вспять не обратить, поэтому придется решать проблемы в настоящем. Налегайте на цельнозерновой хлеб — он избавит от колебаний уровня глюкозы в крови и успокоит нервы.

14. Хочется бутерброд со сливочным маслом, пирожное с кремом, масляное печенье

Если вы не придерживаетесь вегетарианского образа жизни (а в этом случае ваш организм явно тоскует по насыщенным жирам), то такое желание говорит о дефиците витамина Д, необходимого для укрепления иммунитета.

Что делать?

Покупать для бутербродов натуральное сливочное масло. Пить чай или кофе с качественным сливочным печеньем (2-3 штуки в день). Жирные пирожные можно позволить себе пару раз в месяц. Но не обманывайте организм и обратите внимание, чтобы пирожные и печенье содержали сливочное масло, а не заменители.

Если у Вас иногда возникает желание съесть какой — то определенный продукт, то стоит прислушаться к своему организму, иногда таким способом ваш организм сигнализирует о недостатке в организме определённых веществ или каких-то внутренних неполадках.

Прислушайтесь к своему организму и узнайте что ему недостает.

Если Вам хочется съесть арбуз — это может быть вызвано заболеваними почек и мочевого пузыря. Мякоть арбуза обладает мочегонным действием и не позволяет организму терять нужный ему калий.

Если хочется есть капусту — это может свидетельствовать о проблемах с желудочно — кишечным трактом. Клетчатка, содержащаяся в капусте повышает тонус кишечника, тартроновая кислота помогает переваривать пищу, витамин U способствует заживлению язв.

Хочется лимон — возможные проблемы с желчным пузырем и печенью. Лимон стимулирует выработку пищеварительных соков, а витамин С снимает воспаление и уничтожает бактерии.

Почему хочется шоколада — ваш организм просит магния, а он содержится в свежих орехах, бобах и фруктах, Хочется есть шоколад, если вы быстро утомляетесь, находитесь в депрессии. В шоколаде содержатся флавоноиды, которые повышают настроение, какао помогает вырабатывать гормон радости серотонин.

Если хочется есть оливки, маслины, тунец — это может свидетельствовать о недостатках в работе щитовидной железы. В маслинах, оливках много йода, а в тунце содержатся аминокислоты тирозина. При недостатке этих веществ щитовидная железа не может в полной мере вырабатывать гормоны.

Если вам хочется мороженое или когда вам хочется творога организм сигнализирует о неполадках опорно — двигательного аппарата: остеохондроз, артроз, артрит. Организму нужен кальций.

Если хочется моркови — возможные проблемы с кожей, слизистой оболочкой, а также снижение зрения, слабость. В моркови много витамина А, полезного для кожи и для органов зрения.

Почему хочется есть мясо. Белок и железо, содержащиеся в мясной пище необходимы для создания иммунных клеток, поддержании энергии в организме. Постоянно хочется есть мясо при недостатке энергии и снижении иммунитета.

Если хочется овсяную кашу — проблемы с желудочно — кишечным трактом: обострение гастрита, колита, панкреатита, язвенной болезни желудка. Овсянка обволакивает стенки желудка, защищая его, а клетчатка налаживает работу желудочно — кишечного тракта.

Если хочется рыбы — нервное и умственное переутомление. В рыбе содержится много фосфора и железа, они улучшают функциорирование нервной системы, помогают эффективной работе мозга.

Когда хочется сыра — при низком давлении (гипотонии). Соли натрия и жиры, содержащиеся в соленом жирном сыре поднимают артериальное давление.

Если хочется хурмы — возможны вегетососудистые проблемы, недостаток энергии, а также дисбактериоз. В хурме много глюкозы, полезных витаминов и минералов, тонизирующих, укрепляющих сосуды, пектин и клетчатка нормализует работу желудка.

Хочется есть яблоки, хочется дыню при повышенном уровне холестерина в крови, проблемах с сердцем и сосудами. В этих фруктах содержится много пектина, клетчатки, которые связывают и выводят из органима плохой холестерин, снижают риск тромбообразования, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск инсульта.

Даже потеря аппетита сигнализирует о нехватке витаминов В1 и В3, марганца и хлора, и наоборот, переедание говорит о нехватке кремния, триптофана и тирозина.

Если перед месячными и во время них повышается аппетит, значит вам не достаёт цинка.

Если возникло неожиданное влечение к табаку — свидетелствует о нехватке кремния и тирозина.

источник
Два ребенка чудных у меня!!!Две надежды,два больших огня!!!Мчится время по широкой трассе,у меня две юности в запасе!!!Жизнь горит во мне не угасимо,у меня две вечности-ДОЧЬ с СЫНОМ!!!
Источник: http://woman-club.moy.su/forum/41-1174-1

Диета Магги, творожное и яичное меню, плюсы и минусы

Современный мир предъявляет немало требований к внешнему виду людей, желающих получить хорошее место работы, продвинуться по карьерной лестнице, устроить свою личную жизнь. Поэтому соблюдение разнообразных диет стало практически нормой современного общества, и одной из популярных методик является особенная диета Магги. Она разработана специалистами на четыре недели, по истечении которых можно потерять около 20 кг веса.

Особенности методики

Меню этого метода рассчитано ровно на месяц – относительно небольшой срок, но не все так просто. Главной особенностью этой методики является требование четко соблюдать меню, строго ограничивая себя в потреблении многих продуктов. Только в этом случае можно добиться значительного изменения веса и уменьшения объемов тела.

Диета Магги – отличный способ снижения веса

В некоторых источниках эта диета больше известна как яичная. В последнее время она приобрела высокую популярность у женщин, поскольку не требуется строго считать калории, необходимо лишь четко соблюдать установленные рекомендации.

Суть методики в том, что за месяц благодаря потреблению определенных продуктов в строго рекомендованном количестве в организме нормализуются основные обменные процессы, благодаря чему и уходят лишние накопленные килограммы.

Оригинал этой эффективной диеты был сформирован специально для Маргарет Тэтчер, которую в народе называют просто Магги. Отсюда и появилось название методики. Конечно, со временем меню и базовые рекомендации претерпели немало изменений, но общее направление осталось прежним.

Плюсы и минусы метода

По сути, диета представляет собой определенную систему питания с высоким содержанием белка и настолько низким уровнем потребления углеводов, что его можно назвать экстремальным. Соблюдать ее можно всем возрастным группам, но не следует злоупотреблять. Оптимальным вариантом считается проведение курса в четыре недели один раз в год, что обеспечит организму минус двенадцать килограмм лишнего веса, а иногда и больше.

Оригинал диеты Магги – 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута

Система питания достаточно сбалансированная, а потому противопоказанием к ее применению является только наличие аллергии на конкретные продукты, а также различные заболевания системы пищеварения. Нельзя использовать диету Магги в период беременности и дальнейшего грудного вскармливания, так как это может негативно сказаться на развитии малыша. Не рекомендуется применение методики и тем людям, кто принимает лекарства для снижения давления.

Основные принципы диеты

Существует два вида методики похудения по этой системе. Основным принципом первого варианта является очень гармоничное сочетание цитрусовых, которые обеспечивают все клетки необходимыми витаминами, и обычных куриных яиц, дающих телу белки и микроэлементы. Грамотное употребление этих продуктов запускает в теле естественные катаболические реакции, приводящие к разрушению жировой ткани — липолизу.

Второй вариант этой методики – творожная диета. Этот простой метод подходит женщинам, которые не могут употреблять в пищу яйца, особенно в значительном количестве, или вовсе не переносят этот продукт.

Но основные правила, как и принципы общей диеты Магги, едины для обоих вариантов. Для получения положительного результата и его закрепления следует соблюдать ряд строгих требований, в частности:

• Нельзя превышать установленное количество конкретных продуктов. При этом не следует съедать и меньше, чем рекомендовано.
• Если в рекомендациях точное количество определенного продукта не обозначено, то есть его можно в желаемом объеме.
• Менять местами плановые приемы пищи нельзя.
• Можно исключить из рекомендованного рациона какой-либо конкретный продукт, но при этом нельзя вместо него вводить другой.
• При нестерпимом ощущении голода разрешатся через 2–3 часа после потребления указанных продуктов съесть кусочек огурца или сырой моркови для устранения дискомфорта.
• Воду следует пить в больших объемах. Также можно пить натуральную минеральную воду, качественный зеленый чай, натуральный черный кофе, содовую без газа.
• Важно отказаться от всех блюд, содержащих сахар, однако разрешается при желании использовать натуральные подсластители и диетические заменители сахара.
• Проводить взвешивание рекомендуется раз в день, в утренние часы, после посещения туалета. Но вполне достаточно взвешиваться 1–2 раза в неделю с целью контроля изменений.
• Свежие овощи необходимо отваривать в обычной воде, не добавляя при этом различные смеси приправ и всевозможные бульоны. Можно ввести лишь немного соли и при желании натуральные одиночные специи, не содержащие усилителей вкуса, различных добавок и ароматизаторов.
• В процессе готовки нельзя добавлять в блюда никакие масла и жиры.
• Оригинал диеты предполагает занятия активным спортом для усиления эффекта от специальной системы питания.
• Пищу требуется принимать три раза в день, желательно в одно и то же время. Ужинать можно и после шести часов вечера, но необходимо делать это за три часа до отхода ко сну.

Если человек, находясь на диете Магги, допускает ошибку или позволяет себе слабость, например не может отказаться от угощения за праздничным столом, то необходимо начинать всю систему заново, с первой недели. Продолжать с места остановки не имеет никакого смысла.

Яичная диета 

Меню яичной диеты Магги не такое однообразное, как многие думают

Основным продуктом этой методики являются обычные куриные яйца. Существует мнение, что потребление значительного количества яиц способно повысить уровень холестерина и привести к неприятным последствиям, но это утверждение ошибочно. На самом деле потребление этого продукта не оказывает практически никакого влияния на концентрацию холестерина в крови.

Отзывы о методике очень хорошие, главное – соблюдать строгий план питания, расписанный на четыре недели.

Неделя первая

Утром во время завтрака необходимо съедать 1–2 отварных яйца и половину спелого апельсина или красного спелого грейпфрута. Меню обеда и ужина представлено на фото.

Диета Магги – первая неделя

Неделя вторая 

Как указано в оригинале рекомендаций, завтрак на протяжении первых двух недель остается тем же: 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Яичная диета Магги – вторая неделя

Неделя третья 

Третья неделя – непростой период, так как меню сильно меняется. Большинство женщин называют эти перемены резкими и даже кардинальными. На третьей неделе рацион не расписывается строго, указывается лишь конкретный перечень продуктов, которые необходимо самостоятельно разделить на три приема в сутки.

Третья неделя диеты Магги

Неделя четвертая 

Этот период можно обозначить как окончание диеты и провести его следует правильно, чтобы полученный результат полноценно закрепился. Указанные продукты лучше всего разделить на 4–5 разных приемов пищи с интервалом примерно в 2–3 часа, ничем не дополняя рацион.

Четвертая неделя диеты Магги

Отзывы о применении этого плана питания положительные: при условии соблюдения всех требований вес снижается примерно на 20 кг за месяц. По утверждению специалистов, диета Магги не причиняет организму вреда и не имеет значимых побочных эффектов. Вес снижается постепенно, равномерно, без резких рывков. При этом человек не испытывает дискомфорта и неприятных симптомов, так как сильно ограничивать себя в питании не надо. Разрешенных продуктов много, и они содержат достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Творожная диета

Отзывы о творожной диете Магги самые положительные

Творожная диета отличается от основного плана питания тем, что отварные яйца разрешается полностью или наполовину заменить свежим обезжиренным творогом. При этом одно отварное яйцо соответствует 70 граммам творога. В остальном меню остается прежним и требует строгого соблюдения рекомендаций. Два варианта рациона позволяют выбрать оптимальный для себя.

Перед началом диеты нужно взвеситься и зафиксировать имеющиеся показатели. Далее через день в утренние часы следует взвешиваться сразу после посещения туалета. Положительные изменения придадут дополнительный стимул и укрепят желание продолжать диету. Последняя неделя требует предельного контроля, так как от правильности ее проведения зависит и эффективность методики в целом.

Читайте далее: диета 5 лепестков

Меню химической диеты на твороге и яйцах – Medaboutme.ru

Химическая диета, меню которой и приводится в этой статье, имеет и другие названия – «творожная диета» и «яичная диета». Нетрудно догадаться, что в одном случае в нее входит творог, а в другом – яйца. Оба этих продукта несут большую пользу здоровью, да и в целом диета хорошая, если знать и соблюдать определенные нюансы.

Суть диеты

Диета Усама Хамдий – как еще называют химическую диету, основана на запуске в организме химических реакций, активизирующих обмен веществ и процесс сжигания жира. По сути, это один из вариантов популярных белковых диет, в меню которого увеличено содержание белков и уменьшена доля углеводов. Жиры предлагается получать из растительных масел, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые известны своей способностью понижать уровень холестерина в крови и выступать профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот два варианта диеты Усама Хамдий, используемых на практике:

1. Творожная. Предусматривает употребление в пищу творога, который можно есть как в чистом виде, так и включать в состав запеканок, другой выпечки, смузи и коктейлей, холодных закусок. Причем этот творог может и должен быть жирным. По данным исследования, результаты которого опубликованы в European Journal of Nutrition, молочные продукты с высоким содержанием жиров не повышают риск развития ожирения.​
2. Яичная. В основе этой диеты лежат куриные яйца. Их можно отваривать, жарить, готовить омлет. Ученые из Department of Nutrition Sciences, University of Connecticut, USA, доказали, что содержащийся в яйцах холестерин не повышает риск развития ишемической болезни сердца. Однако, не стоит съедать более двух яиц в день.

Конечно, это не все продукты, разрешенные диетой. Основу рациона составляют нежирные сорта мяса и белая рыба – это главный источник белка, а молочные продукты и яйца – второстепенный. Диета предлагает активно включать в рацион цитрусовые. Есть мнение, что они ускоряют процесс сжигания жира, хотя эти данные научно не подтверждены. Кроме того, необходимо увеличить в рационе долю фруктов и овощей, ведь они богаты клетчаткой, которая крайне необходима для нормального переваривания пищи и перистальтики кишечника.

Дары природы можно есть в любом виде, а что касается овощей, то их термическую обработку лучше проводить методом запекания, отваривания или приготовления на пару. Это же касается и мяса с рыбой. От жарки на время диеты лучше отказаться. Объем порций в яичной и диете на твороге не указан, что определенным образом «развязывает руки» худеющему, но разработчик советует не переедать. Для утоления голода между основными приемами пищи рекомендуется пить простую чистую воду, а также всевозможные чаи, морсы, компоты, но без сахара.

Три варианта меню на один день

1. На завтрак: в творожном варианте творог с ягодами, в яичном – половинка отварного яйца с хлебцом и сыром, апельсин. Еще один вариант – омлет. Чай.
2. Второй завтрак: свежие фрукты.
3. На обед приготовить печенные на гриле овощи с кусочком куриной грудки. Второй вариант – потушить морепродукты с овощами. Третий – приготовить кусочек рыбы на пару с кукурузой и спаржей.
4. Полдник: творожная запеканка для творожного варианта или яйца пашот для яичного. Третий – овощной салат с маслом;
5. На ужин сварить овощной суп, можно пюре. Второй вариант – запечь цветную капусту в кляре. Третий – приготовить рагу из капусты, перца, цукини, лука и синеньких.

В интернете можно встретить и немало более жестких и низкокалорийных вариантов, но специалисты предупреждают, что они подходят лишь в качестве разгрузочных дней, а для долгого соблюдения не рекомендованы из-за опасности навредить своему здоровью. В любом случае перед тем, как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться у специалиста.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

меню для похудения на твороге, результаты банановой и кефирной диеты за 3 дня, отзывы

Поборников правильного питания и пропагандистов здорового образа жизни уже не удивляет возросшая популярность употребления молочных продуктов. Они показаны с раннего возраста. Взрослые даже с непереносимостью лактозы и проблемами ЖКТ могут употреблять кисломолочные продукты. Среди них одно из первых мест по праву занимает творог. На основе этого продукта разработано множество разнообразных диет, дающих хорошие результаты.

Показания к применению

На сегодняшний день существует множество модных диет, обещающих результат в короткие сроки. Основной их недостаток заключается в том, что человек быстро набирает потерянные килограммы (зачастую и с прибавкой), как только возвращается к своему привычному рациону.

Секрет поддержания хорошей фигуры постоянно, на самом деле, прост. Достаточно сбалансированно и умеренно питаться, придерживаясь золотой середины во всем. Это значит, что не стоит исключать из своего питания целые группы продуктов или жестко ограничивать себя в их употреблении. Нужно выбирать максимально свежие, не прошедшие многократную обработку продукты, такие как молоко, рыба, свежие овощи и изделия из цельнозерновой муки.

Такой рацион позволит сократить время вашего пребывания на кухне, которое тратится на перепаривание и жарение сложных блюд под всевозможными соусами и майонезом. Высвободившиеся часы можно с большей пользой потратить на спорт или общение с близкими. На самом деле, простые блюда и продукты намного полезнее для нашего организма. Поначалу приверженцам фастфуда может показаться довольно пресным их вкус. Но спустя пару недель вы удивитесь, как вкусовые рецепты начнут различать оттенки кислого и сладкого.

Тем же, кто мечтает сбросить от двух до десяти килограмм, поможет включение в свой рацион творога, или популярная творожная диета в различных ее вариациях. Такое питание не принесет вреда организму, а творожные продукты можно будет и в дальнейшем регулярно включать в свой рацион, что сделает выход из диеты максимально безболезненным.

Эффективность такого питания одобрена была еще советскими диетологами. А придерживаться диеты на твороге рекомендуют врачи не только в целях похудения, но и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, различными видами диабета и людям, имеющим проблемы с почками. Дело здесь – в мочегонном эффекте творога, а также в огромном количестве полезных питательных веществ, содержащихся в этом ценном продукте.

Особенно большую пользу может принести творог женщинам, так как их природная красота напрямую зависит от достаточного поступления в организм витаминов A, D, B, которые в достаточном количестве содержатся в нем.

Если вы решили испробовать монодиету на твороге, стоит помнить, что сидеть на ней можно без наблюдения специалистов не дольше недели. В противном случае существует вероятность навредить своему здоровью, особенно если имеются скрытые заболевания.

Основная суть творожной монодиеты для быстрого похудения заключается в том, что на протяжении 3-5 дней в своем рационе, помимо воды и травяных отваров, можно использовать только нежирный творог. Такой способ привести фигуру в порядок подходит очень дисциплинированным и любящим творожные продукты людям.

Тем, кто не привык отказывать себе в разнообразии вкусов, подойдут варианты диеты с добавлением фруктов, сухофруктов, орехов, овощей, каши.

Творог как один из компонентов входит также в состав большинства диет. Благодаря высокому содержанию белка, низкому гликемическому индексу и небольшой калорийности он прекрасно утоляет голод и снабжает организм всеми полезными веществами. Можно не бояться отрицательных последствий и стресса для ЖКТ, даже если вы соблюдаете монодиету на протяжении недели.

Особые вещества, содержащиеся в твороге, помогают расщеплению жировых тканей, ускоряют метаболизм и нормализуют пищеварительный процесс. Кальциевые соли производят эффект оттока жидкости из организма, поэтому уменьшаются отеки и быстро снижается вес (уходит до килограмма за сутки).

Творожная диета в любом из своих вариантов имеет множество плюсов.

• Это идеальный продукт для снижения веса у тех, кто уже имеет высокую степень ожирения по медицинским показателям. Высокопротеиновый продукт помогает добиваться нужного результата постепенно. При этом сидящего на диете не будет мучить чувство постоянно пустого желудка и такие прелести, свойственные многим диетам, как слабость, упадок сил, нарушения в работе ЖКТ, снижения давления с головокружением, приступы агрессии или апатичное состояние, нарушения сна. Хороший эффект достигается благодаря тому, что на переработку белков животного происхождения требуется много времени и своих ресурсов энергии по сравнению с перевариванием жира или быстрых углеводов.
• Имеющим избыток веса людям из-за склонности тканей набирать и удерживать внутри себя воду также будет полезно частое употребление творога. Он будет выводить из тела застои жидкостей и вредные соли, что также благоприятно скажется на состоянии суставов.
• Немногие знают про имеющийся в продукте компонент метионин. Он положительным образом способен повлиять на состояние печени, а также нормализует жировой баланс в организме.
• Врачами доказано существенное влияние на оптимизацию процессов метаболизма при регулярном потреблении творога не меньше трех раз в неделю. При этом заметно улучшается цвет лица и структура кожи у более чем 80% исследуемых.
• Кроме довольно быстрого сброса лишних килограммов, нормализуется и процесс пищеварения, очищается кишечник, значительно улучшается микрофлора желудочно-кишечного тракта за счет роста в нем количества полезных микроорганизмов. И все это благодаря простейшим молочнокислым бактериям, которые из молока делают творог.
• Широкая доступность основного составляющего диеты и весьма демократичная цена являются дополнительным приятным моментом. Кроме того, продукт не требует обработки и дальнейшего сложного приготовления, экономит значительное количество времени. Можно просто открыть упаковку и насытиться вкусным продуктом за пять минут.

Противопоказания

У такого, без сомнения, ценного продукта их практически нет. Самым основным является индивидуальная непереносимость коровьего молока и производных от него продуктов. Также не рекомендуется долго придерживаться диеты имеющим проблемы с почками. Долгое употребление одного только творога в пищу может спровоцировать образование камней. Начать трехдневную диету можно после консультации с лечащим врачом и его одобрения.

При нарушении белкового обмена врачи не советуют употреблять в пищу много продуктов, содержащих животный белок в большом количестве. Поэтому при данной проблеме, даже если вы очень любите творог, под наблюдением специалистов диету используют один раз в год, и, как правило, не более трех дней. При ухудшении общего состояния ее сразу же прекращают.

Можно также использовать нечасто отдельные разгрузочные дни на твороге или заменять этим продуктом ужин.

Выбор продукта

На благополучное протекание диеты и общее состояние худеющего существенное влияние способен оказать правильный выбор продукта. Он непременно должен быть свежим, иначе от диеты будет один вред. Просроченный творог может привести к серьезным отравлениям, вплоть до вызова «скорой помощи» и госпитализации.

Выбор того или иного вида продукта зависит от цели, ради которой возможно придерживаться творожной диеты.

Если нужно оздоровить организм, насытить его кальцием и микроэлементами максимально, то лучше выбирать продукт с содержанием не менее 9% жира.

В таком твороге много витамина Д животного происхождения. Он как нельзя лучше способствует максимальному усвоению кальция. Без него употребление, например, низкокалорийного или мягкого творога не имеет смысла.

Если же творог употребляется ради поддержания хорошей фигуры и возможности нормализовать вес, то лучше выбирать обезжиренные разновидности.

Любая диета основана на подсчете калорий, которые превышать в течение дня нежелательно. Калорийность же творога напрямую обусловлена процентом жирности. Так, стограммовая порция творога жирностью 0% имеет 78 килокалорий, а продукт с содержанием 9% жира уже имеет калорийность более 150 ккал.

Самый же полезный и ценный продукт домашнего приготовления является самым жирным и содержит в своем составе 18% жирности и более. Его энергетическая ценность, как правило, превышает 220 килокалорий.

Поэтому тем, кто следит за фигурой, придется ограничить себя более постным продуктом или вдвое уменьшить величину порции.

При выборе творога в магазине важно смотреть не только на дату производства и окончание срока хранения. Важной может оказаться и другая информация. Хорошо, если продукт сделан в соответствии с ГОСТ, а не по ТУ. Так вы сможете получить продукт более высокого качества. Нужно не забывать смотреть и на состав на упаковке. Правильный творог должен содержать молоко и закваску.

Часто производители выпускают не творог, а так называемый творожный продукт. Он в разы дешевле по цене и может маскироваться под такими наименованиями, как «творожок», «твороженое», «творожочек». Они содержат не совсем полезные для здоровья компоненты: это может быть вода, крахмал, влагоудержатели, растительные масла, консерванты и прочее. Конечно, срок годности продукта с таким составом увеличивается в несколько раз. Но заботящимся о своем здоровье лучше приобретать более требовательные к условиям хранения, но полезные продукты.

Варианты

Все разнообразие вариантов творожных диет включает в себя творог в качестве основного или единственного компонента. Для более действенного результата в период похудения рекомендуется придерживаться принципов здорового питания. Поэтому стоит вспомнить об основных из них.

• В сутки рекомендуется выпивать 1,1-2 литра чистой воды для поддержания водно-электролитного баланса.
• Организму необходим здоровый полноценный сон не менее 7 часов в сутки, иначе он отплатит вам постоянным чувством голода и плохим настроением в комплексе с хронической усталостью.
• Рекомендуется умеренная физическая активность. Полезно заниматься в спортивном зале не менее 3 раз в неделю по часу. Лучшими при этом будут кардио- и аэробные нагрузки. Ежедневная мышечная активность должна включать около 40 минут ходьбы пешком, которую можно заменить аналогичными по интенсивности упражнениями или выполнением бытовых дел.
• Вводится запрет на употребление всех видов спиртного, кофе, сладкой газированной воды, магазинных соков в коробках, энергетиков и курения.
• Следует полностью исключить из меню на время диеты консервы и соленья, жареные, копченые и острые блюда, животные жиры, майонез и соусы, сладости и десерты, мучные изделия. Ни в коем случае нельзя есть продукты быстрого приготовления и фастфуд.
• Ограничивается употребление мяса, продуктов с высоким содержанием крахмала, пищевых добавок и соли.

Новая система может быть по длительности 3, 5, 7 дней, а также 2 недели или месяц.

Трехдневная монодиета соответствует продленному разгрузочному дню и считается наиболее легким и доступным вариантом. Особенно популярна недельная диета как летняя, когда организму не требуется большого количества энергии и люди потребляют в основном легкую пищу без тепловой обработки.

Четырехнедельная диета, кроме творога, включает в себя другие позволенные продукты. Меню ее достаточно разнообразно и позволяет держать себя в рамках достаточно долгое время после начала обычного питания. Придерживаться режима на протяжении месяца можно только абсолютно здоровым людям или по врачебным показаниям под обязательным наблюдением специалиста.

Обычная жесткая творожная диета длится 3 дня. За это время можно похудеть на 3-4 килограмма. Она подойдет для тех, кто хочет сбросить немного лишнего веса перед ответственным мероприятием или срочно поместиться в ставшие тесноватыми за зиму наряды.

На сутки потребуется 400-500 грамм обезжиренного творога. Если найти такой сложно, то подойдет продукт с жирностью не более 5%.

Его разделяют на 5-6 приемов. Получается около 80 грамм на раз. Есть можно через 3 часа. Желательно выпивать перед едой полстакана или стакан теплой воды без газа. В течение дня можно также пить несладкий зеленый или травяной чай, домашний морс без сахара, минеральную воду.

На это время силовые тренировки лучше приостановить. Можно заниматься йогой или растяжкой. Для улучшения обмена веществ хорошо ходить в день не меньше 3 километров пешком.

С молочными продуктами

Вариант творожной монодиеты намного проще соблюдать. Благодаря добавлению к меню других молочнокислых продуктов кефирную диету возможно держать несколько дольше.

В народе такую систему последнее время называют еще йогуртовая, так как не всеми любимый кефир заменяют более вкусным и привычным йогуртом. Специалисты, однако, высказывают спорные мнения о такой альтернативе, так как в покупных йогуртах много сахара, крахмала и других добавок, которые могут снизить эффективность похудения.

Лучше, если вкусный напиток будет сделан самостоятельно.

Суточное меню содержит 550 грамм творога низкой жирности (до 5%) и литр обезжиренного кефира.

Эти составляющие разделяют на шесть трапез. Для лучшей усвояемости можно смешать творог со свежей мелко порубленной зеленью. Нехватку влаги можно компенсировать отварами из мелисы и иван-чая, слабым зеленым чаем, настоем из плодов шиповника.

Последний за день перекус должен быть за пару часов до сна. Следует также пить много воды. К завтраку за полчаса до приема пищи нужно выпить стакан минеральной воды для улучшения метаболизма.

С фруктами

Такой вариант намного вкуснее и приятнее, чем аскетический творожный рацион. Благодаря большему разнообразию и включению в меню сочных, сладких фруктов организм будет легче переносить ограничения, а настроение заметно улучшится.

На данном рационе можно продержаться 5-7 дней. Часто такой тип питания реализуют на клубнике или на яблоках. Еще ее называют банановая диета на кефире или творожно-банановая.

Однако, тем, кто желает получить максимальный отвес, лучше заменить крахмалистый банан и богатую фруктовым сахаром клубнику на яблочную диету с творогом.

Наиболее простой вариант фруктово-творожной диеты длится до 5 суток. За это время можно сбросить до четырех килограмм веса.

В день употребляют до 900 грамм свежих фруктов и 350 грамм творога. Творог разделяют на несколько приемов, добавляя туда кусочки выбранных фруктов. Следует также делать два перекуса, включающие в себя только фрукты, которых можно съедать до 300 грамм. Не забываем следить за достаточным насыщением организма влагой.

Не менее популярна творожно-банановая диета на 4 дня. Она подойдет тем, кто плохо справляется с приступами голода. Без стресса можно легко потерять 2 килограмма за 4 дня, при которых чередуются дни употребления бананов и творога.

В день употребления творога:

• завтрак: 150 грамм свежего творога жирностью до 5% без добавок, один плод апельсина или грейпфрута, стакан жасминового чая;
• обед: 100 грамм творога, средний ломтик дыни или 2 куска ананаса, морс;
• ужин: едим то же самое, что и утром.

Два банановых дня более просто переносятся за счет высокой калорийности составляющих их меню:

• завтрак: банан со стаканом молока низкой жирности;
• обед: банан с вареным куриным яйцом, ягодный морс;
• ужин: банан, 180 грамм нежирной отварной рыбы, травяной отвар.

С овощами

Овощная диета должна длиться не дольше двух недель. При этом за 7 дней можно потерять до пяти килограммов.

На сутки положено съедать 350 грамм обезжиренного творога и до 500 грамм овощей (кроме картошки). Овощи употребляют в свежем виде, отварными, запечёнными, приготовленными на пару. Можно добавлять к блюду немного специй. Желательно растянуть дневную порцию на 5-6 приемов.

При этом лучше придерживаться раздельного питания, то есть творог будет одним из основных приемов, а овощи в следующих. Следует также разнообразить напитки с помощью несладких морсов, фрешей, некрепкого чая и травяных отваров.

Яичная

Это очень популярный вариант, который рассчитан на ведущих активный образ жизни. Продолжительность диеты может быть до четырех недель: длительность каждый выбирает сам по конечной желаемой цели и самочувствию.

Она довольно питательная и разнообразная. Если вы не посещаете спортивный зал, но хотите добиться максимального результата при похудении, то стоит обязательно подключить физическую активность. Это может быть хотя бы час пешей ходьбы или 30 минут бега ежедневно. Благодаря этой диете можно легко сбросить 1,5-3 килограмма за неделю без мучительного чувства голода.

Существует несколько вариаций, основу которых составляют апельсины и грейпфрут, отварные яйца курицы, творог с низкой жирностью, постное мясо или курятина в отварном виде, а также запечённая рыба с овощами. Все порции небольшие, около 100-150 грамм, а сам дневной рацион делится на 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Как и в любой другой диете, рекомендуется выпивать не меньше двух литров чистой воды в день.

Овсяная

Такая диета способна не только улучшить фигуру, но и наладить работу ЖКТ, вывести токсические вещества из организма и улучшить цвет лица. Она достаточно питательна и может соблюдаться до 2 недель. Единственный ее минус – однообразие при длительном соблюдении.

В день предполагается три главных приема еды. Хорошо, кроме минеральной воды, пить при такой диете фреши, успокоительные мятные и липовые отвары.

• Завтрак: порция вареной овсянки на воде (около 200 грамм готового продукта), большое кисловатое яблоко.
• Обед: 100 грамм обезжиренного творога, 200 грамм овсянки на воде с добавлением одной чайной ложки меда, 1-2 яблока.
• Ужин: одно большое яблоко, 120 граммов творога.

Гречневая

Гречка и творог – два очень ценных продукта, которые насытят организм ценными микроэлементами, белком животного происхождения и правильными углеводами. Такого рациона желательно придерживаться семь дней. Диета даст быстрый результат без мучительного чувства голода, а за неделю удастся расстаться с пятью килограммами. Еще один плюс диеты – в ее доступности и минимуме времени на приготовление еды. Вам понадобится всего два ингредиента на день: 300-400 грамм нежирного свежего творога и стакан гречневой крупы.

Накануне начала диеты стакан крупы в большой емкости заливают двумя стаканами кипятка и оставляют преть на всю ночь. С утра до завтрака рекомендуется выпить 200 грамм воды без газов. Далее гречку и творог едим в течение дня каждые 2-3 часа. Важно следить за количеством выпитой воды, чтобы оно было не меньше двух литров.

Сколько должна длиться?

Продолжительность диеты люди с хорошим здоровьем могут определить для себя сами исходя из желания конечного результата. Обычно самая жесткая творожная монодиета длится 3 дня. Если соблюдать трехдневную диету нетрудно, то можно добавить еще пару дней. Другие ее варианты, более разнообразные по содержанию продуктов, можно соблюдать до семи дней.

На гречневой или овсяной можно попробовать продержаться 2 недели. А самая легкая и насыщающая яичная диета выдерживается и на протяжении 4 недель. Тем, кто имеет хронические заболевания, начинать диету без консультации с врачом не рекомендуется.

Правильный выход

Чтобы быть постоянно в хорошей форме и не вернуться к прежнему весу, следует постепенно и очень аккуратно переходить к обычному питанию. Продукты добавляются ступенчато и понемногу: от самых легких и низкокалорийных до питательных. Если хочется быть обладателем привлекательной фигуры, здоровое питание должно стать хорошей привычкой, а не временной мерой.

После строгой монодиеты в меню вначале осторожно добавляют сладкие фрукты, овощи и супы на овощном бульоне. Через несколько дней можно начинать есть нежирное мясо и негустые каши на молоке. Только после этого можно включать в свой рацион мучные изделия, кофе и сладости. Через пару дней с начала выхода с диетического питания начинаем давать телу привычную физическую нагрузку.

При выходе из более сложных вариантов диеты с обширным меню в первую неделю только увеличиваются примерно в два раза объемы порций.

В следующие семь дней постепенно добавляем каши, супы и углеводы. При этом стоит не забывать о дробном 5-6-разовом питании и достаточном объеме воды (выпиваем не меньше 1,5 литров в день).

Каждый день должны подключаться различные физические нагрузки: от занятий плаванием до танцев. Неплохо раз в две недели устраивать разгрузочный день на обезжиренном твороге и кефире.

Чем можно заменить?

Как бы ни был полезны кисломолочные продукты, есть нетерпимые к их вкусовым качествам. Сложно подобрать полный его аналог, так как продукт содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, много кальция и хорошо усваиваемого животного белка. При этом он имеет низкую калорийность по сравнению, например, с диетическими сортами мяса.

Наиболее часто творог заменяют на ряженку и кефир или домашний творог. Можно употреблять в пищу и маложирные сорта молодых сыров. При этом следует не забывать об их достаточно высокой калорийности. Поэтому по весу можно будет съесть в три раза меньше сыра по сравнению с аналогичным объемом творога.

Альтернативой 100 граммам творога может стать белок из двух отваренных вкрутую яиц или 80 грамм отварной куриной грудки без кожи. Так возможно получить белок, однако для восполнения кальция и витаминов придется включить в свой рацион и некоторые другие блюда. Цветная капуста и брокколи в свежем виде или приготовленные на пару станут приемлемыми источниками для получения кальция.

Отзывы и советы диетологов

По отзывам пробовавших на себе диету, она является одним из самых приемлемых вариантов. В ее пользу говорят простота приготовления продуктов и доступность ингредиентов. Основным преимуществом являются быстрые результаты и минимальные риски навредить организму. Творог является очень вкусным, сбалансированным продуктом, хорошо утоляющим голод.

По мнению большинства женщин, после диеты уже за неделю улучшается состояние кожи, нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта. За это время на жесткой монодиете можно попрощаться с пятью лишними килограммами. Легко переносимый яичный, а также фруктовый вариант дают до минус трех килограмм за неделю.

Особенно дисциплинированные и целеустремленные смогли сбросить 10 кг в месяц.

Результаты применения творожной диеты действительно приятные. Но диетологи не советуют резкое похудание и потерю более 5 килограмм за месяц. Л

учше худеть не так резко, в пределах 4-5 килограмм в течение месяца. Конечный результат каждого будет индивидуальным.

Он зависит от первоначального веса, уровня обмена веществ, гормонального фона и некоторых индивидуальных особенностей организма. Каждый желающий похудеть может выбрать один из многочисленных вариантов меню по своему вкусу и приблизиться к своей идеальной фигуре с помощью очень полезного продукта – творога.

Еще больше информации о творожной диете смотрите в следующем видео.

Отзывы и результаты диеты Магги — Love Fashion

Отзывов о диете Магги в Интернете можно встретить много. Есть даже отдельные форумы, которые полностью посвящены этой методике питания. В народе диету Магги называют «минус 25 кг за месяц». Причем это название диета получила неспроста, так как существуют реальные люди, которые за месяц добились именно таких ошеломляющих показателей. Конечно, от обилия съедаемых за 28 дней яиц можно «закукарекать», шутят многие худеющие, но результат того стоит. Как бы то ни было, отзывы можно встретить самые разнообразные, как положительные, так и отрицательные.

Содержание:

• Мнение врачей о диете Магги
• Положительные отзывы о диете Магги
• Отрицательные отзывы о диете Магги

Мнение врачей о диете Магги

Все методики похудения, которые предполагают нарушение соотношения «жиры-белки-углеводы», вызывают у диетологов неодобрение. Искусственно созданный дисбаланс может негативным образом сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление в пищу большого количества белков и очень малого количества жиров. Поэтому врачи не торопятся рекомендовать данную методику похудения своим пациентам.

Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги не сбалансирована. Продукты, которые человек употребляет в пищу не способны полностью перекрыть тот вред, который она наносит организму. Тем более, что ограничивать себя приходится довольно длительное время – целых четыре недели.

У меня всегда возникает желание разнообразить меню злаковыми культурами, уменьшить количество потребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее худеет человек, тем больший вред собственному здоровью он наносит. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоя в обмене веществ. Только так удастся сохранить собственное здоровье».

Врач-диетолог Елена Мироненко:«Чтобы понять, подходит ли конкретному человеку конкретная диета, необходимо прислушиваться к собственному организму. Если возникает нарушение самочувствия, появляется головокружение и иные симптомы недомогания, то диету следует прекращать. Худеть нужно правильно, не нарушая гармонию, в которой существует организм. В том случае, когда самочувствие не ухудшается, то можно довести диету до ее логического завершения. Однако нужно помнить о чувстве меры».

Положительные отзывы о диете Магги

Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, но вот при росте
162 см
, я весила почти 70 кг. Мне всегда это казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не могла нормально выстраивать взаимоотношения с парнями. Поэтому решила сбросить вес с помощью диеты Магги. Остановилась на твороженном варианте, так как куриные яйца я не очень люблю.

Сначала было довольно сложно без жирного и сладкого. Признаюсь, по утрам я съедала по несколько долек шоколадной плитки. Может это и не совсем правильно, но шоколад позволил мне не сорваться. Творог изредка я тоже заменяла мясом, но только отварным. Кроме всего прочего, я занималась упражнениями по Д. Майклс и пила много воды с добавлением лимонного сока и мяты, а также чистую воду. Всего лишь за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, что меня очень устроило. Я решила продолжать худеть, спустя еще 14 дней отвес составил 4 кг. В общей сложности я потеряла 10 кг, результатом очень довольна.

Врач-диетолог комментирует: Пить воду с лимоном и мятой, а также обычную воду – это верное решение. Таким образом Екатерина ускорила собственный обмен веществ, что позволило быстрее сбросить вес. Тем не менее, были допущены серьезные ошибки. Так, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода преследует на постоянной основе, то лучше всего заменить сладости фруктами. Это гораздо полезнее и не ведет к формированию целлюлита.

Отдельно скажу о программе Д. Майклс: она слишком сложна, чтобы выполнять ее во время диеты Магги. Лучше всего отдавать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам. 

Пишет Наталья, 41 год: Я хотела похудеть перед свадьбой своего старшего сына. Очень люблю творог, поэтому решила остановиться на твороженной диете Магги. Четыре недели прошли очень быстро и легко для меня. В это время я как раз была в отпуске. Специально физическими упражнениями не занималась, но квартиру убирать и по магазинам ходить пришлось. Пила достаточные объемы воды, ведь это необходимо, когда ешь много белковой пищи. В итоге, за месяц сбросила
7 кг. Мой исходный вес был 68 кг. В талии ушло 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

Врач-диетолог комментирует: Во время похода по магазинам и во время занятий домашними делами удалось сжечь часть килокалорий, поэтому данную физическую активность нельзя сбрасывать со счетов. Правильным решением со стороны Натальи было выпивать много воды. Она позволяет выводить из организма излишки мочевой кислоты, которая вырабатывается при распаде белковых продуктов. Тем более что для людей старше 40 лет это является довольно актуальной проблемой.

Отвес небольшой, хотя для исходного веса Натальи это является отличным результатом. Ведь в преддверии климакса обмен веществ всегда становится медленнее.

Пишет Алена, 33 года: Захотела попробовать диету Магги, так как решить проблему лишнего веса только с помощью правильного питания уже не удавалось. Отметка на весах остановилась на цифре
63 кг.

Диету я довела до логического завершения, хотя несколько раз срывалась и употребляла в пищу сладости, а также сухари и шоколад. Чтобы эти вредные продукты не отложились в жировые запасы, посещала тренажерный зал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, причем 5 см ушло с талии и на 8 см стали меньше бедра. Хочу сказать, что диета далась мне тяжело, а еще периодически возникали головокружения.

Врач-диетолог комментирует: Результат довольно неплохой. Срывов не происходило бы, если Алена отказалась от интенсивных тренировок в спортивном зале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организм требовал восполнить ее с помощью пищи.

Пишет Анастасия: Я придерживалась яичной и творожной диеты, каждая из них длилась 4 недели. Во время яичной диеты мне удалось сбросить
15 кг лишнего веса (исходная масса тела – 97 кг), после того как диета была завершена, я продолжала худеть и за 6 месяцев избавилась еще от 12 кг.

Хотя диета является строгой, она не голодная. Затем я решила попробовать творожную диету Магги, яйца порядком мне поднадоели. За 1,5 недели ушло 5 кг!

Творожная диета просто великолепна, каждый день я ела вкусный и полезный творог и фрукты. Кроме того, разрешается употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

От себя хочу дать несколько советов:

• Если обычный творог с низким процентом жирности слегка суховат, то творожный сыр Valio очень нежный. Советую использовать именно его.

• Чтобы не возникало запоров нужно каждое утро, на голодный желудок выпивать 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем со стулом точно не будет.

• Если не любите вареные овощи, то можно их тушить вместе с приправами, с чесноком и луком-пореем. Получается очень вкусно. Только масло добавлять не следует.

Недостатков у диеты я не обнаружила, а что касается достоинств, то они следующие: меню довольно разнообразное, эффект долго держится, вес уходит быстро.

Пишет Екатерина : Я выдержала диету полностью, хотя на протяжении первых двух недель находилась в ожидании третьей, чтобы разнообразить свое меню. По четвергам и пятницам ела рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

Сперва вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а затем я даже набрала 0,5 кг. Я очень расстроилась, но диету не забросила.

Сейчас идет 4 неделя диеты, вешу уже 49 кг. Кончено, результат очень хороший, но доведу свою диету до конца. Ведь я даже 2 дня рождения справила во время голодовки и не сорвалась. Тем более, что на 4 неделе можно есть и фрукты, и мясо, и овощи. Лучше всего худеть в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. Тем более, что на 4 неделе их нужно съесть очень много.

Пишет Мила: Я решила привести фигуру в порядок перед отпуском. За 4 недели удалось расстаться с
4 кг лишнего веса. Диета мне далась легко, она очень сытная. Однако, есть так много яиц я все-таки не привыкла, да и грейпфрут не очень люблю. Еще одна проблема – это отсутствие возможности добавлять молоко в кофе. Зато результат очень стойкий, уже на протяжении полугода вес держится в нужных мне границах. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, начала злоупотреблять сладким.

Пишет Ирина: Начала я худеть с яичной диеты Магги, но заболел правый бок. Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц вынуждена была отказаться. Перешла на творожный вариант диеты.

Пишет Асель: За 4 недели мне удалось избавиться от
10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и держится уже на протяжении года. Проблем с пищеварением нет.

Пишет Ольга: Я «дружна» с диетой Магги уже два года. Вес уходит очень быстро и назад потерянные килограммы не возвращаются. Удалось сбросить 15 кг, что для меня просто великолепный результат. Раньше я ненавидела диеты, а вот Магги мне подошла отлично.

Пишет Кристина: Я во время диеты Магги очень жду того этапа, когда можно будет кушать тунец. Хотя и в остальное время мне нравиться питаться фруктами, творогом, мясом. Благодаря диете Магги мне удалось не только сбросить лишний вес, но и привести в порядок кожу. Я прямо помолодела лет на 5 точно.

Пишет Анна: Для меня самой сложной была 4 неделя, когда нельзя кушать больше положенной нормы. В это время есть хотелось очень. Но когда я увидела свой результат, то очень удивилась. Оказывается, за 4 недели мне удалось похудеть на
15 кг! Это просто повергло меня в шок, такого великолепного результата я не ожидала.

Отрицательные отзывы о диете Магги

Пишет Алина: Диета Магги для меня однозначно в черном списке! Раньше я придерживалась белковой диеты, которая отлично решала все мои проблемы. Однако уже на 10 дней от начала диеты Магги я упала в обморок прямо на работе. Удалось за это время мне потерять всего
2,3 кг. Но на внешности это положительным образом не отразилось.

Врач-диетолог комментирует: Скорее всего, что причина потери сознания – нехватка углеводов. Активная работа требует отказаться от диеты Магги, либо всегда иметь при себе пакетик с соком, чтобы устранить головокружение. Что касается визуального эффекта, то он незаметен по причине того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Пишет Владлена: Я придерживалась яичной диеты Магги лишь неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе – обострился гастрит! Поэтому пришлось переходить на кефир и каши. Если у вас есть заболевания желудка, не тратьте время и не садитесь на эту диету. Кроме того, апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось сбросить всего лишь 2 кг, которые ушли в первые 3 дня, а потом вес встал.

Пишет Наталья: Я не смогла продержаться на диете дольше 14 дней, начало просто тошнить от яиц. Тем, у кого есть болезни печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Не буду больше вообще худеть с помощью диет!

Пишет Ксения: Я не смогла выдержать диету Магги, так как для меня она оказалась слишком строгой: нельзя даже немного отступить от правил. Дольше 14 дней я не выдержала, после чего сорвалась. Лучше поголодаю неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Магги сытной, я постоянно хотела есть. Причем на протяжении всех 4 недель! Выдержала диету кое-как, сбросила
9 кг. Больше так свой организм испытывать не буду.

Пишет Диана: Я всегда была против любых диет, но вот все-таки решилась попробовать. Честно вытерпела все 4 недели, не нарушала никаких предписаний. В итоге удалось потерять только
3 кг! Причем, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в спортивном зале.

1 и 2 неделя дались мне легко, чувства голода я не испытывала. Впрочем, это же относится и к третьей недели. Однако эйфория прошла, вес практически не сдвинулся. /p>

На 4 неделе я не потеряла ни одного килограмма, что самое обидное. Но есть тоже особо не хотелось. Диету могу смело назвать бесполезной. Если делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, то можно потерять намного больше. Могу смело заявить – я впустую потратила время.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы

Источник: ayzdorov.ru

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Без рубрики

Любой женский образ мы завершаем стильными аксессуарами, среди которых обязательной будет модная сумочка. Современные

Обувь

Совсем скоро солнечные лучики станут настойчивее, и воздух пропитается теплом и отличным настроением. Это

Стиль в одежде

Невероятно красивые и стильные весенне-летние образы — это не только платья и комплекты с

Стиль в одежде

Стильная, модная и современна куртка косуха уже давно стала классикой жанра в выборе женской

Маникюр и педикюр

Стильный и всегда актуальный дизайн маникюра с камифубуками заслужено считается таким. Камифубуками очень легко

Аксессуары

Берет — это тот аксессуар, который можно приобрести один на пару и носить по

Творожная диета —

Все творожные диеты базируются на том, что творог – продукт малокалорийный и насыщенный белком. Более того, при помощи творога можно обеспечить организм питательными субстанциями и нужной энергией, что дает возможность уменьшить употребление других товаров.

Достоинства творожных диет

Считается, что творог – красивый продукт для диетического питания, но только в этом случае, если его жирность не превосходит 5%. Полезно знать, что творог заходит в список разрешенных товаров при лечении сладкого диабета, атеросклероза, болезней желчевыводящих путей и печени, нарушений системы кровообращения и, конечно, ожирения, даже в купе с гипертонией. В твороге высоко содержание кальция, белка и фосфора, он богат молочными жирами, также субстанциями, участвующими в процессе расщепления жиров. Человеческий организм отлично усваивает белок из творога. Этот продукт довольно стремительно дает чувство насыщения, помогая не испытывать обыденное для диетического питания чувство голода.

Также нельзя не отметить, что творог содержит принципиальные витамины группы B, также витамин A и витамин D, благотворно влияющий на процесс обмена веществ в организме. Употребляя в еду творог, можно не только лишь восстановить обмен веществ, да и укрепить работу нервной системы. При всем этом следует держать в голове о мочегонном эффекте творога, который связан с содержанием в нем солей калия.

Бесспорным плюсом творожной диеты можно считать его укрепляющее действие на волосы, ногти, зубную эмаль, костную систему, также понижение риска появления остеопороза.

Все перечисленные выше свойства творога делают его пользующимся популярностью продуктом конкретно для диетического питания.

Особенности внедрения творожных диет

Не стоит поддаваться соблазну очень понизить калорийность питания и питаться обезжиренным творогом, потому что он не даст чувства сытости и спровоцирует срыв с диеты. Самым подходящим для диетического питания диетологи считают творог 4%-ой жирности.

Очень принципиально держать в голове о правильном питьевом режиме и выпивать достаточное количество воды в денек. Таковой жидкостью является, конечно, незапятнанная питьевая вода, также чаи (в особенности зеленоватый и травяной).

Принципиально знать, что творожная диета не подходит для долгих программ похудения. Идеальнее всего следовать ей менее 4-х дней. Повторять творожные диеты можно не почаще, чем два раза в год.

Варианты творожных диет

Существует огромное количество видов диет на базе творога, что обосновано прелестной сочетаемостью данного продукта с другими продуктами питания, к примеру, с овощами, фруктами, ягодами и т.д. Разглядим некие из их.

Творожная монодиета

Заглавие этой системы питания гласит само за себя – другими словами, употреблять в еду следует только творог. Распределив на целый денек килограмм творога, Вы получите 5 приемов еды (лучше, через каждые три часа) по Двести г творога.

Не надо забывать о правильном питьевом режиме, другими словами выпивать необходимо более 2-х л. воды в денек (незапятанной воды, несладкого чая).

Нестрогая диета «творог + отруби»

В данном случае принимать еду следует Четыре раза в денек. Любая трапеза должна включать в себя смесь 100 г творога с 2-мя чайными ложками пшеничных отрубей. Отруби следует за ранее запарить кипяточком на полчаса и, слив жидкость, соединить с творогом. «Нестрогость» данной диеты состоит в том, что в смесь творога и отрубей можно добавлять по вкусу мед, любые ягоды, фрукты либо даже овощи.

Также необходимо довольно много пить воды в течение денька.

Диета кефирно-творожная

Творог и кефир для данной диеты должны быть нежирными, другими словами до 5% и 2,5% жирности соответственно. Есть творог, запивая его кефиром, необходимо 5 раз в денек. Количество съедаемого за раз творога должно составлять 100 20 граммов, а кефира – один стакан.

Творожно-яичная диета

Считается, что таковой вариант творожной диеты подойдет для резвого похудения. Потому что она фактически безуглеводная, то организму придется расходовать жировые припасы для восполнения затраченной энергии, что и приведет к хотимому похудению в маленький срок. Но эта диета рекомендуется или в самом начале избранной Вами программки для похудения, для того, чтоб расслабленно начать систему питания низкой калорийности. Либо такую диету используют в самом конце выполнения программки похудения для закрепления эффекта и избавления от излишних «упрямых» кг.

Диета Усама Хамдий

По другому эту диету еще именуют диетой магги. Рацион питания при таковой диете тот же, что и при традиционной яичной диете магги с тем конфигурацией, что яичка (либо их часть) заменяются нежирным творогом. Соответственно одно яичко можно поменять 100 г творога.

Фруктовая творожная диета

Данная диета соединяет внутри себя творог с яблоками и рассчитана на три денька. Система питания в данном случае подразумевает три обычных приема еды. Любая трапеза должна состоять из 1-го запеченного яблока и около 100 50 г творога, размельченных в блендере. Можно обогатить получившуюся смесь парой ложек кефира и щепоткой корицы. Также разрешается устроить для себя 2-ой завтрак и полдник из свежайшего либо печеного яблока.

Овощная творожная диета

Собираясь «сесть» на такую диету, сразу исключите из рациона картофель, который никак нельзя именовать продуктом, подходящим для диетического питания. Выбирать можно любые другие овощи, которые следует или употреблять в сыром, или в тушеном виде. Исключить следует любые специи, также соль. Можно сдабривать потушенные овощи лимоновым соком и зеленью.

Придерживаясь данной системы питания, не следует соединять овощи с творогом, эти продукты необходимо чередовать. Например, за завтраком, обедом и полдником съедать порцию творога, а на ужин и поздний ужин приготовить овощи. В течение денька можно съедать 0,5 кг овощей и 0,3 кг творога.

Эта диета хороша и низкой калорийностью, содействующей понижению веса и тем, что богата витаминами.

Трехдневная творожная диета

В этом случае система питания будет включать в себя пятикратный прием еды в денек. Так в течение денька можно съесть только 0,5 кг творога и два стакана кефира. Кроме кефира разрешается пить чай без сахара и чистую воду, также в денек можно испить чашечку настоя шиповника.

Разгрузочный творожный денек

Такие деньки необходимы для очищения организма и активизации процесса обмена веществ в организме. Считается, что в разгрузочный денек можно соединять творог (в количестве менее 100 50 г за раз) со сметаной и есть его не почаще 4-х раз в денек.

Кому противопоказана творожная диета

Не следует придерживаться творожной диеты беременным и кормящим дамам, также детям и детям. Также противопоказанием числятся заболевания кишечного тракта и желудка. С осторожность к такового рода диетам должны подходить аллергики, им не следует, есть творог почаще 3-х раз в неделю в количестве, превосходящем Двести 50 г в денек.

Также принципиально не забывать о том, что творог, который некорректно хранился либо уже просрочен, может спровоцировать суровое пищевое отравление.

Романчукевич Татьяна

Яичные белки и нежирный йогурт — полезный ужин? | Здоровое питание

Эрин Коулман, Р.Д., Л.Д. Обновлено 19 ноября 2018 г.

Хотя яичные белки и обезжиренный йогурт являются питательной закуской, их употребление на ужин может не дать вам чувства сытости в течение длительного времени. Если вы не добавите определенные продукты в этот ужин, вам будет не хватать некоторых необходимых питательных веществ. Тем не менее, употребление яичных белков и йогурта в качестве еды время от времени не повредит вам.

Польза для похудения

Белки яиц и обезжиренный йогурт делают обед низкокалорийным, что полезно, если вы пытаетесь похудеть.По данным Лаборатории данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, 4 больших яичных белка плюс 1 чашка простого нежирного йогурта дают вам в общей сложности 222 калории. Поскольку употребление от 1000 до 1600 калорий в день часто эффективно для похудения, по данным Национального института сердца, легких и крови, употребление небольших низкокалорийных блюд в течение дня может помочь вам достичь цели по калориям и сбросить лишние килограммы.

Healthy Nutrients

Ужин из яичных белков и обезжиренного йогурта богат белками, кальцием и углеводами.Сочетание 4 больших яичных белков с 1 чашкой простого обезжиренного йогурта содержит около 27 граммов белка и 18 граммов углеводов. Институт медицины рекомендует мужчинам съедать не менее 56 граммов, а женщинам – не менее 46 граммов белка каждый день, а мужчинам и женщинам необходимо съедать не менее 130 граммов углеводов каждый день. Хотя в яичных белках мало кальция, 1 чашка йогурта обеспечивает почти половину рекомендуемой суточной нормы кальция.

Отсутствующие питательные вещества

Употребление яичных белков с нежирным йогуртом на ужин означает, что вам не хватает клетчатки и вы получаете лишь небольшое количество пищевого жира. Яичные белки не содержат жира, а 1 чашка простого обезжиренного йогурта содержит всего около 4 граммов жира. В яйцах и йогурте нет клетчатки. Поскольку ваш обед из яичного белка и йогурта не содержит некоторых из этих ключевых питательных веществ, а также потому, что еда низкокалорийна, вы, вероятно, не будете чувствовать себя сытым очень долго после ее употребления.

Отсутствующие группы продуктов

В ужине, состоящем только из яичных белков и йогурта, отсутствуют некоторые важные группы продуктов, которые необходимы вам ежедневно для поддержания здорового веса тела и предотвращения дефицита питательных веществ.По данным ChooseMyPlate.gov, яйца относятся к группе белков, а йогурт — к группе молочных продуктов. Отсутствующие группы продуктов в яичном белке и йогурте — это фрукты, овощи, злаки и полезные жиры, такие как растительные масла. Завершите трапезу, добавив ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, немного черники и несколько морковных палочек.

Сравнение пищевой ценности: греческий йогурт и яйцо

калорий

Яйцо высококалорийно, а греческий йогурт содержит на 49% меньше калорий, чем яйцо: в греческом йогурте 73 калории на 100 грамм, а в яйце 143 калории.

Что касается соотношения макронутриентов, яйцо содержит меньше белка, углеводов и намного больше жира по сравнению с греческим йогуртом на калорию. Яйцо имеет соотношение макронутриентов 36:2:62 и для греческого йогурта 55:22:24 для белков, углеводов и жиров из калорий.

Соотношение макросов из калорий:

	Яйцо	Греческий йогурт
Белок	36%	55%
Углеводы	2%	22%
Жир	62%	24%
Алкоголь	~	~

Можно ли есть яйца сразу после роти или творога.

Можно ли есть яйца сразу после роти или творога.

2 врача ответили

Врач общей практики

31 год опыта

96% (286 оценок)

Задать бесплатный вопрос

Ты тоже можешь есть вместе.

1 человек нашел это полезным

Проблемы со здоровьем у разных людей разные

Воспользуйтесь помощью лучших врачей

Врач общей практики

32 года опыта

90% (21577 оценок)

Задать бесплатный вопрос

Да, вы можете есть яйца сразу после еды роти.

Предложения врачей на Lybrate носят рекомендательный характер, т.е. предназначены только для образовательных и информационных целей. Контент, размещенный, созданный для или составленный Lybrate, не предназначен и не предназначен для замены независимого суждения вашего врача о любом симптоме, состоянии или уместности или рисках процедуры или лечения для данного человека.

Здоровые источники белковых продуктов — WebMD: яйца, молоко, сыр, свинина и многое другое

Белки помогут вам сбросить лишние килограммы и сохранить чувство сытости в животе.Но важно есть правильное количество и правильный тип белка, чтобы получить пользу для здоровья.

Морепродукты

Морепродукты являются отличным источником белка, так как в них обычно мало жира. Такая рыба, как лосось, содержит немного больше жира, но она полезна для сердца: в ней есть жирные кислоты омега-3.

Белое мясо птицы

Старайтесь есть мясо птицы, чтобы получить превосходный постный белок. Темное мясо содержит немного больше жира. Кожа насыщена насыщенными жирами, поэтому снимайте кожу перед едой.

 

Молоко, сыр и йогурт

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, не только являются отличными источниками белка, но и содержат ценный кальций, а многие из них обогащены витамином D. Выбирайте обезжиренные или обезжиренные продукты. молочные продукты для укрепления костей и зубов и предотвращения остеопороза.

Яйца

Яйца — одна из самых дешевых форм белка. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что нормальные здоровые взрослые могут безопасно употреблять одно яйцо в день.

Фасоль

Полстакана фасоли содержит столько же растительного белка, сколько унция жареного стейка.Кроме того, эти питательные наггетсы недороги и богаты клетчаткой, благодаря которой вы чувствуете себя сытым в течение нескольких часов.

Свиная вырезка

Это универсальное белое мясо на 31% тоньше, чем 20 лет назад.

Соя

Пятьдесят граммов соевого белка в день помогут снизить уровень холестерина примерно на 3%. Употребление в пищу растительного соевого белка вместо белков с более высоким содержанием жира и соблюдение здоровой диеты могут быть полезны для вашего сердца.

Постная говядина

Постная говядина содержит примерно на два грамма больше насыщенных жиров, чем куриная грудка без кожи. Нежирная говядина также является отличным источником цинка, железа и витамина B12.

Protein on the Go

Если у вас нет времени сесть за стол, возьмите напиток-заменитель еды, зерновой батончик или энергетический батончик. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что продукт содержит не менее шести граммов белка и содержит мало сахара и насыщенных жиров.

Белки на завтрак

Исследования показывают, что включение в завтрак источника белка, такого как яйцо или греческий йогурт, вместе с цельнозерновыми тостами с высоким содержанием клетчатки может помочь вам чувствовать себя сытым дольше и есть меньше в течение дня.

Пожалуйста, предложите диету для набора веса.

 Ответил: д-р Ниша Чокси    | Консультант по питанию и фитнес-тренеру,
Техас, США

В:  Мне 20 лет, я давно занимаюсь в тренажерном зале, но не получаю никаких результатов. Я хочу набрать вес и увеличить свой размер, но я только набираю форму. В моем рационе чего-то не хватает.Прошу развеять мои сомнения по поводу следующего:

1. Сколько яиц я могу съесть в день?
2. Можно ли есть вареные или сырые яйца перед тренировкой? Должен ли я есть только яичный белок и оставить желток?
3. Сколько бананов я должен съедать в день?
4. Что можно есть до и после тренировки?
5. Сколько картофеля я должен съедать в день? Можно ли есть их на ночь?
6. Можно ли принимать глюкозу до или после тренировки? Какие должны быть тайминги? Пожалуйста, предложите.

A:

1. Вы можете есть 2 целых яйца через день.
   
2. Ешьте вареные яйца после тренировки. Если вы едите только яичные белки, ешьте 8-10 раз после тренировки с 1 желтком.
3. Три раза в день вы получите достаточное количество витамина В и углеводов.
4. Перед тренировкой: 2 банана или 1 яблоко, 1 бутерброд с овощами из цельнозерновой муки. После тренировки: 8-10 яичных белков и 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.
5. Съедайте 2 картофелины в день и избегайте их после 19:00.
6. Оба раза нет глюкозы.

Чтобы набрать вес здоровым образом, необходимо есть калорийную, но питательную пищу. Пример завтрака во время диеты для набора веса включает мюсли, измельченные орехи, банан, молоко и фруктовый сок. Или вы можете съесть 2 яичных белка с 1 желтком, 3 ломтика цельнозернового тоста и 1 стакан фруктового сока. Обед будет состоять из 2-3 роти, ½ риса катори, 1 порции дала или целых бобовых, 1 порции творога или любого невегетарианского блюда, 1 порции овощей.Вам также разрешены перекусы между приемами пищи, например, вечернее чаепитие, когда вы можете выпить фруктовый молочный коктейль и, возможно, сэндвич с цельнозерновым сыром. Ешьте разумный ужин, подобный тому, что я предложил на обед. Ключом к любой еде для набора веса является концентрация на разумной смеси сложных углеводов, нежирного белка и полезных жиров. При попытке набрать вес часто бывает полезно есть несколько раз в день небольшими порциями, а не несколько больших приемов пищи. Особенно в сочетании с физическими упражнениями многократный прием пищи небольшими порциями побуждает ваше тело использовать калории для наращивания мышечной массы.

• Выпивайте не менее 2 стаканов молока каждый день. Чай можно заменить стаканом молока. Ешьте бананы и 2 свежих анжира в день, чтобы набрать вес, или вы можете выпить молочный коктейль из бананов и чикку, что является более простым способом включения этих фруктов в свой рацион.
• Избегайте нездоровой пищи; это не здоровый способ набрать вес.
• Пейте много фруктовых соков, это поможет увеличить потребление калорий.
• Увеличьте долю крахмалистых продуктов в своем рационе, таких как картофель, батат, кукуруза и т. д., которые полезны для набора веса.
• Включите в свой рацион рыбу, мясо и бобовые, увеличьте долю риса, который вы едите каждый день, ешьте яйца на завтрак.
• Убедитесь, что вы едите много фруктов и сухофруктов.
• Включите в свой рацион Ragi, Nachni, это очень богатый источник железа и кальция. Пудинг Nachni или заварной крем хорош для набора веса.
• Для того, чтобы набрать вес, некоторые могут заниматься фаст-фудом, но это определенно неправильный путь, если вы хотите оставаться здоровым.Основное внимание должно быть уделено употреблению питательных продуктов из различных источников. Добавки креатинина не нужны, если вы соблюдаете хорошо сбалансированную диету, которая включает в себя больше калорий в день, чем вы сжигаете. Вы должны набирать полкило в неделю, если правильно соблюдаете диету для набора веса. Также необходимо, чтобы вы ложились спать в нужное время, избегали ночных занятий и работы.

17 продуктов с высоким содержанием белка, в которых белка больше, чем в яйцах

Яйца

— образец белка — они дешевые, универсальные, вегетарианские и содержат шесть граммов белка (то есть на большое яйцо).Не слишком потрепанный, а?

Но, честно говоря, сколько еще сваренных вкрутую яиц вы можете съесть, прежде чем начнете храпеть в середине укуса? Пришло время расширить свой кругозор с помощью этих продуктов с высоким содержанием белка, в порции которых даже больше белка, чем в яйце:

---

1. Тунец

NLAURIAGetty Images

Белок : 20 г на порцию по 3 унции

По словам Эми Шапиро, доктора медицинских наук, основателя Real Nutrition, тунец является отличным источником омега-3 жирных кислот, обладающих защитными свойствами от сердечных заболеваний и снижения когнитивных функций.Если вы покупаете его в консервах, это особенно доступный источник белка и основной продукт в кладовой. (Бонус: приготовление не требуется!) Добавляйте его в бутерброды, роллы и салаты. А вечером на вынос побалуйте себя сашими из тунца.

---

2. Арахис

Акепонг Шричайчана / EyeEmGetty Images

Белок : 7 граммов на порцию в 1 унцию

«Как бобовые, они содержат как белок, так и углеводы, а также являются отличными источниками защищающих сердце моно- и полиненасыщенных жиров, фолиевой кислоты и витамина Е», говорит Шапиро. Чтобы быстро и недорого приготовить ореховое масло своими руками, смешайте их и нанесите на кусочки фруктов. Или намазать его между цельнозерновым хлебом для быстрой веганской еды на бегу, говорит она.

---

3. Турция

vikifGetty Images

Белок : 26 граммов на порцию по 3 унции

Если вы изо всех сил пытаетесь поймать ззз ночью, этот широко доступный источник белка может быть вашим билетом.«Он содержит аминокислоту триптофан, которая может помочь вам чувствовать себя спокойно и даже сонливо, — говорит Шапиро. — Так что это отличный ингредиент, которым можно наслаждаться вечером». Съешьте этот основной продукт для сэндвичей или салатов, купив готовую индейку в гастрономе или супермаркете, или попробуйте запечь ее самостоятельно.

---

4. Темпе

eskymaksGetty Images

Белок : 16 г на порцию по 3 унции

Этот веганский заменитель мяса, приготовленный из ферментированных соевых бобов, богат не только белком, но и клетчаткой. Если у вас проблемы с кишечником и пищеварением, Шапиро говорит, что его ферментированные свойства помогают сбалансировать микробиом и ваш кишечник. Кроме того, как наименее обработанная форма сои на рынке, Шапиро склонен рекомендовать ее больше всего. Лучшая часть? Он настолько универсален, что его можно запекать или жарить, и «обычно он поставляется уже готовым, поэтому вам не нужно много делать, когда вы достаете его из упаковки», — говорит она.

---

5. Спирулина сушеная

Гетти Изображений

Белок : 8 г на порцию из 2 столовых ложек

Рыба — не единственная пища с высоким содержанием белка, которую можно найти в океане.Совет: попробуйте посыпать спирулиной салат или использовать ее для приправы к жареным овощам. (Порошок спирулины также может сделать ваш скучный коктейль синим.)

---

6. Греческий йогурт

Гетти Изображений

Белок: 17 граммов на порционный контейнер

Когда дело доходит до восстановления мышц, простой обезжиренный греческий йогурт выбивает его из парка: эти маленькие пластиковые стаканчики содержат тонны белка всего в 100 калориях.

---

7. Сыр грюйер

Гетти Изображений

Белок: 8 грамм на порцию в 1 унцию

Этот восхитительно богатый сорт швейцарского сыра, возможно, является самым вызывающим привыкание способом получить дневную норму белка. Просто следите за своими порциями: хотя порция в одну унцию содержит разумные 117 калорий, можно легко съесть несколько порций, если вы не будете осторожны.

---

8.Семена тыквы сушеные

Гетти Изображений

Белок: 10 грамм на порцию 1/4 чашки

Тыквенные семечки, возможно, известны прежде всего тем, что содержат магний, но они также являются богатым источником белка. Заправляйте ими салаты или перекусывайте ими целиком.

---

9. Нут

Гетти Изображений

Белок: 12 граммов на порцию в 1 чашке

«Нут содержит железо, фосфаты, кальций, магний, марганец, цинк и витамин К, которые способствуют построению и поддержанию структуры и прочности костей», — говорит Бет Уоррен, RDN и автор книги Secrets Of A Kosher Girl . И они также богаты белком. Беспроигрышный.

---

10. Тофу

Гетти Изображений

Белок : 9 граммов на 100-граммовую порцию

Будь то омлет или обжаренный, тофу является идеальным — и гибким! — белком как для дня, так и для ночи. «Он содержит все восемь незаменимых аминокислот», — говорит Уоррен. Кроме того, вы получите изрядную дозу магния, меди, цинка и витамина B1.

---

11. Миндаль

Гетти Изображений

Белок: 7.5 граммов на порцию 1/4 чашки

Это пища с высоким содержанием белка, но миндаль также является отличной закуской, потому что он богат витамином Е, медью и магнием, говорит Уоррен.

---

12. Фасоль эдамаме

Гетти Изображений

Белок: 9 грамм на порцию 1/4 чашки

Насыщенные белком соевые бобы в вашем любимом суши-баре могут стать вашим билетом на правильное восстановление после тренировки. «Они также являются отличным источником железа и кальция», — говорит Уоррен.

---

13. Овсяные хлопья

Гетти Изображений

Белок: 7 граммов на порцию 1/2 чашки

Этот продукт для завтрака часто позиционируется как чистый углевод, но на самом деле он содержит изрядную дозу белка, а также насыщенную клетчатку и массу витаминов. минералы и антиоксиданты, говорит Уоррен.

---

14. Креветка

Гетти Изображений

Белок : 20 граммов на порцию по 3 унции

Если вам надоела курица, попробуйте креветки — они низкокалорийны с удивительно высоким содержанием белка, говорит Марта МакКиттрик, диетолог из Нью-Йорка. Йорк Сити и блогер City Girl Bites.Вместо того, чтобы купаться в масле, наслаждайтесь ими, смоченными в коктейльном соусе для более здорового варианта.

---

15. Сейтан

Гетти Изображений

Белок: 20 г на порцию по 3 унции

Сейтан — белок растительного происхождения, полученный из пшеничной клейковины — еще один отличный вегетарианский заменитель мяса с высоким содержанием белка. «Он берет приправы, с которыми готовится, и часто имитирует вкус мясных или куриных блюд», — говорит МакКиттрик.Но определенно не ешьте сейтан, если вы чувствительны к глютену.

---

16. Творог

Гетти Изображений

Белки: 24 грамма на порцию

Да, да, твоя бабушка любит это. Но в нем действительно много белка, и он настолько универсален, говорит Джилл Вайзенбергер, RDN, автор книги «Руководство переутомленного человека по улучшению питания» . Она предлагает сладкое, смешав фрукты и орехи, или пикантное с помидорами, свежим базиликом и несколькими щепотками черного перца.(Его можно есть даже на завтрак!)

---

17. Ростбиф мясной деликатес

Гетти Изображений

Белок: 19 граммов на 100-граммовую порцию

Да, мясные деликатесы могут содержать большое количество консервантов и натрия (примерно на глаз), но они также могут быть частью здорового питания. «Ключевым моментом является выбор высококачественных вариантов. Мясные деликатесы не должны включать ничего, кроме мяса и приправ», — говорит Вайзенбергер.

Марисса Миллер Марисса Миллер провела десятилетие, редактируя и освещая проблемы женского здоровья с точки зрения перекрестной линзы, уделяя особое внимание рецензируемому питанию, тенденциям в фитнесе, психическому здоровью, уходу за кожей, репродуктивным правам и т. д., и в настоящее время имеет сертификат по питанию на растительной основе от Корнелл.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Питательная ценность лимонного творога / Питание / Здоровое питание

Лимонный курд лучше всего рассматривать как десертную начинку и пасту, которая чаще всего готовится из основных ингредиентов: цедры, фруктового сока, сахара и взбитых яичных желтков. Ингредиенты готовятся вместе до тех пор, пока смесь не станет густой. В этот момент его оставят остывать до тех пор, пока он, наконец, не сформирует спред или начинку, которая будет иметь интенсивный вкус, гладкую и мягкую.

Альтернативные рецепты лимонного творога позволяют использовать также масло, маргарин и яичные белки. Лимонный курд — это крайне вредный для здоровья вид начинки и спреда, который следует есть только изредка, если это вообще возможно. Он богат как жирами, так и углеводами.

Калорий в лимонном твороге

Калорийность лимонного творога очень высока, и это должно серьезно насторожить вас, прежде чем вы подумаете о его употреблении в значительных количествах.Чтобы представить, насколько высока калорийность лимонного творога, порция всего 0,03 миллилитра лимонного творога уже даст вам 200 калорий. Чтобы представить это в альтернативной перспективе, чтобы отработать это количество калорий, которые поступили в ваше тело, вам придется заниматься 38 минутами напряженной езды на велосипеде, 50 минутами ходьбы в хорошем темпе, 30 минутами плавания, 22 минут катания на беговых лыжах или 18 минут бега. Глядя на это с другой стороны, если вы съедите всего одну чайную ложку лимонного творога, что равно 7 граммам, вы сразу же съедите 23 калории.

Углеводы, жиры, белки Распределение

В любом количестве лимонного творога доля вредных элементов, таких как углеводы и жиры, будет намного выше, чем полезных элементов, таких как белок. В любом размере порции лимонного творога вы получите только 2,2% белка, почти 27% жира и почти 71% углеводов. Углеводы вредны для вашего тела, потому что они являются одной из основных причин, по которой вы набираете вес. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как лимонный творог, заставят вас быстрее набирать вес.Хотя можно утверждать, что в некоторых случаях жир полезен для организма, потому что он действует как необходимое вам топливо, жир также способствует развитию таких заболеваний, как болезни сердца и рак, не говоря уже о том, что он вреден для вашей печени.

Отсутствие основных витаминов и минералов

О том, что лимонный творог является нездоровой пищей, которая в основном способствует набору веса, свидетельствует тот факт, что лимонный творог вообще не содержит витаминов.

Диета творожно яичная: Диета Магги — творожная или яичная: какую выбрать?