Диета третья группа крови – Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Диета по группе крови 3 положительная

Диета по группе крови 3 положительная относится к числу комфортных систем питания, потому что отсутствуют строгие ограничения в выборе продуктов и в составлении меню. Если разобраться в ее основной продуктовой корзине и навсегда отказаться от некоторых ингредиентов повседневного питания, то можно и вовсе забыть о лишних килограммах.

Принцип питания обусловлен генетическим кодом

Все люди имеют индивидуальные особенности во внешнем виде, привычках, характере, но их объединяет принадлежность к конкретной группе крови, которая обусловлена генетикой. Учитывая эти характеристики Д’Адамо, врач диетолог из Америки, разработал свою систему питания, опираясь на генетический тип конкретных людей.

Если обратиться ко времени, когда человеку приходилось выживать в жестких условиях окружающего мира, то можно вспомнить, что его рацион не был настолько изощренным, как меню современного человека. Основной пищей были продукты растительного и животного происхождения.

• Предки первого поколения были охотниками, потому что орудия для обработки земли еще не были освоены и рацион состоял только из мяса, добытого на охоте. Их группу крови назвали первой, что объясняется их родословной.
• Чуть позже появились предки «земледельцы», которые обеспечивали себя питанием растительного происхождения, а мясо было редкостью. Эти люди имели отличительные характеристики по составу крови, которую стали классифицировать как 2 группа.
• Предки людей с 3 группой крови относятся к кочевникам и имеют более позднее происхождение, когда «охотникам» и «земледельцам» пришлось уходить с насиженных мест по разным обстоятельствам. Условия во время кочевания были не легкими и выживали только те, кто смог адаптироваться к новой пище, погодным условиям. Смешение между представителями 1 и 2 группы крови и способность подстраиваться под условия обитания привели к рождению нового индивида с 3 группой крови. В их рационе присутствовала как растительная, так и животная пища. Одомашнивание диких животных дало возможность иметь в своем рационе молочную, мясную продукцию и яйца разных птиц.

Именно на таких особенностях каждой группы крови были собраны рекомендации по правильному питанию американским диетологом и стали популярными у большого числа лиц, желающих привести свои формы в норму.

Но не стоит забывать, что поддержание стройности у давних предков «кочевников» обусловлено не только питанием, но и физической активностью. Им приходилось заниматься тяжелым физическим трудом и преодолевать большие расстояния, чтобы обеспечить пропитание или найти подходящее место для жилища. Энергия, полученная от еды любой калорийности, полностью расходовалась и возможности для отложения жира не оставалось.

Особенности диеты по 3 группе крови

Обладатели третьей группы крови делятся, в свою очередь, по резус-фактору на положительный и отрицательный, что обусловлено наличием/отсутствием антигена в клетках крови (эритроцитах). Положительная, значит антиген присутствует, отрицательная отсутствует. Но эти отличия никак не влияют на выбор продуктов по составлению диетического меню, если определена 3 группа крови.

Строгих ограничений по выбору ингредиентов для меню по 3 группе крови положительной или отрицательной нет.

За это можно сказать «спасибо» своим предкам, которых классифицируют как «кочевники». Нужда заставила этих людей приспособиться к тем продуктам, которые были доступны на определенном этапе жизни.

1. Если была возможность охоты, то основной рацион состоял из мяса;
2. При условиях земледелия ежедневный стол был наполнен растениями, ягодами, фруктами, овощами;
3. Имея возможность осесть и завести домашних животных, в ежедневном меню появились молочные продукты и яйца.

Поэтому можно согласиться с утверждением, что представителям 3 группы крови положительной и отрицательной повезло и нет необходимости изнурять себя ограниченным списком для диеты, как это предусмотрено у обладателей других групп крови, — при первой основной рацион представлен животной пищей, при второй — растительной.

Чтобы добиться положительного результата при диете по группе крови 3 положительная, нужно изучить список продуктов, которые поделены на следующие категории:

• Разрешенные — можно употреблять в неограниченном количестве, потому что они способствуют быстрому сжиганию жиру и улучшают метаболизм;
• Нейтральные — не причиняют организму ни вреда, ни пользы, но могут стать дополнением основного меню, чтобы оно не казалось однообразным и не наскучило;
• Запрещенные — нужно полностью исключить из своего рациона, потому что даже маленький объем может привести к набору веса или застою при похудении, когда вес не будет уходить при любых обстоятельствах.

Для женщин и мужчин с 3 группой крови нет особого разделения в диете. Единственным моментом является лишь тот факт, что женский организм способен быстрее адаптироваться под перемены и кардинальные сдвиги в замене привычных продуктов позволяют быстрее запустить процесс похудения и не испытывать какого-либо дискомфорта.

Ориентир на продуктовую корзину при 3 группе крови

На начальном этапе диеты по третьей группе крови нужно изучить список продуктов, разрешенных и находящихся под запретом. Можно использовать таблицу, которую составили диетологи для удобства худеющих. Перечень должен быть основой всей жизни, а не короткого промежутка, когда принято решение сбросить лишние килограммы. Если после достижения результата забыть о вреде некоторых продуктов, можно вернуть все обратно или набрать еще больше.

Итак, список разрешенных и нейтральных продуктов разнообразный, что не позволит худеющему почувствовать в чем-то себя ущемленным. Под запретом лишь небольшая группа ингредиентов, которая может быть спокойно вычеркнута из жизни.

Возможно, что для кого-то будет сложно отказаться от вкусных томатов, в которых так много полезных веществ для здоровья женщины и мужчины в качестве профилактики рака и возможности очищения организмов от антиоксидантов. Но их можно заменить не менее полезной капустой брокколи, которая по своим характеристикам в научных трудах многих ученых занимает лидирующие позиции в вопросе антиоксидантного и противоопухолевого плана.

Соусы на основе томатов можно заменить сметаной, которая входит в число разрешенных продуктов и может сочетаться с разными компонентами диетического меню по 3 группе крови.

Еще одним пунктом перестроения привычного рациона является запрет на все виды растительных масел кроме оливкового. Его цена в разы отличается от масла подсолнечника, которое представлено на полках в большом ассортименте. Но этот выбор позволяет ощутить пользу не только во внешнем виде фигуры, но и здоровья организма, красоты кожи, ногтей, волос. Оливковое масло имеет больше пользы, чем подсолнечное, и диетологи призывают использовать именно его в различных системах сброса лишнего, а не только при диете по группе крови.

Радует ассортимент продуктов молочного ряда. При диете по 3 группе крови нет ограничения даже по жирности сметаны, кефира, молока, йогурта и других производных из молока, но при наличии избыточной массы лучше выбирать натуральный состав с наименьшей жирностью, чтобы организм быстрее начал сжигание накопленных жировых запасов.

Для жителей небольших населенных пунктов при соблюдении рекомендаций по диетическому питанию с третьей группой крови могут быть затруднения с покупкой разрешенного мяса, потому что крольчатина, оленина, фазаны, буйволы, а для кого-то и баранины могут быть недоступны по причине отсутствия предложений на рынке. Основной упор тогда делается на говядину, телятину и индейку, которые можно чередовать с разрешенными сортами рыбы и грибами.

Перед тем, как изменить привычный образ жизни на методику похудения по третьей группе крови, можно составить для себя индивидуальную таблицу разрешенных и нейтральных продуктов, которые всегда есть в свободном доступе в любой сезон. Если члены семьи имеют такую же группу крови, то проблем с выбором меню точно не возникнет, а польза будет для всех.

Для получения результата важны не только продукты

Конечно, при системе питания по группе крови разработаны рекомендации не только по выбору продуктов, но и по поведению человека. Если «кочевники», давние предки обладателей 3 группы крови положительной или отрицательной, вели активный образ жизни и могли питаться только тем, что добыли трудом, то современные «кочевники» могут купить все необходимое, не прикладывая особых усилий.

Жизнь стала более «оседлая» в понимании сидячего образа и развития гиподинамии. Даже правильные продукты в избытке способны нанести вред, если не смогут быть переработаны в энергию в полном объеме. Поэтому существуют следующие рекомендации диетологов относительно системы питания по группе крови 3 положительной и отрицательной:

1. В течение дня 5 приемов пищи.
2. Завтрак пропускать нельзя и основные калории должны быть включены именно в утренние блюда. Меню лучше составлять из белковых продуктов, чтобы получить максимальный заряд энергией на день.
3. Порции не должны быть большими, чтобы не переедать. Даже разрешенные продукты, но в избытке, чреваты негативными результатами.
4. До обеда должен быть легкий перекус, чтобы чувство голода не заставило съесть больше, чем способна усвоить пищеварительная система.
5. В обеденном меню обязательно сочетание белковых и сложных углеводных ингредиентов, чтобы организм получил необходимые витамины, питательные вещества и клетчатку для предотвращения застойных явлений в кишечнике.
6. Промежуток между обедом и ужином тоже стоит заполнить легким перекусов из разрешенных фруктов, овощей, цукатов, орехов, кисломолочной продукции. Порция должна быть маленькой, чтобы не отбить желание от ужина.
7. Меню для ужина следует подбирать, учитывая весь дневной рацион. Если был плотным и калорийным обед, то вечерняя трапеза может состоять из рыбного блюда, овощного салата или кисломолочного напитка.
8. Как и при любой системе питание в способах приготовления блюд под запретом жарка, которая несет вред здоровью канцерогенами, возникающими как побочный результат обжаривания продуктов на масле или открытом огне.
9. Умеренная физическая нагрузка каждый день, чтобы мышцы были в тонусе и не было шансов на преждевременное старение суставов и появление обвисших участков фигуры. Но фитнес следует выбирать с учетом генетики, которая обладателям 3 группы крови досталась от предков «кочевников». Максимально эффективны: ходьба пешком на длинные дистанции, легкий бег, занятия йогой, плавание, велосипед, тренажеры из числа беговой дорожки, велотренажер, эллиптического снаряда.

Если все рекомендации диетологов по системе похудения по группе крови взять на вооружение и сделать обычным режимом дня, то лишние килограммы навсегда исчезнут и вспоминать о них никогда не придется.

Учитывая тот факт, что люди с 3 группой крови относятся к числу наименее прихотливых, спокойно адаптирующихся к различным переменам и стрессовым ситуациям, имеют крепкий иммунитет, то проблем с переходом на правильный принцип питания не возникнет.

Разнообразный ассортимент продуктовой корзины позволит найти меню по душе и следовать ему на протяжении всей жизни.

Всем ли подходит методика питания по 3 группе крови

Независимо от того, что состав крови у людей с классификацией 3 группа идентичен, рассмотренная диета подходит не всем. Ограничениями могут быть физиологические особенности человека, особенно, в вопросе здоровья и наличия хронических или острых патологий. Диета противопоказана в следующих случаях:

• Детский и подростковый возраст, потому что растущему организму нужен максимальный набор витаминов, жиров, углеводов, белков, чтобы развитие было полноценным;
• Аллергия на продукты, зачисленный в группу разрешенных к употреблению;
• Патология мочевыделительной системы, которая может стать обостренной от чрезмерного употребления белковых продуктов;
• Специфика условий жизни в некоторых регионах и недоступность ряда продуктов, которые могут входить в список разрешенных.

Перед принятием решения начать питаться, следуя принципам диеты по 3 группе крови, нужно пройти полное обследование у терапевта и узких специалистов. Наличие 3 положительной или отрицательной группы крови не является гарантом успеха, если есть противопоказания по здоровью и иным обстоятельствам. Меню на первый месяц лучше разработать с диетологом, который учтет специфику трудовой деятельности, пол пациента, его физиологические параметры и количество лишних килограммов. Бездумное следование примеру других может закончиться обострением скрытых заболеваний и больничной койкой.

В заключение

Диета по 3 положительной группе крови, на первый взгляд, кажется уникальным подходом к питанию, где нет жестких ограничений и выбор меню разнообразен. Каждый может найти список продуктов по душе. Но стоит помнить, что такая система должна стать принципом питания на всю жизнь. Любые послабления приведут к новым килограммам.

 

dieta4y.ru

В (третья) / Здоровое питание / Здоровье

Группа продуктов	Полезны	Нейтральны	Вредны
Мясо, птица и рыба	крольчатина, зайчатина, баранина, оленина, треска, пикша, икра, сельдь, сардина, судак, щука, окунь, макрель, палтус, хек	говядина, телятина, фазан, индейка, тунец, горбыль, кальмары, рыба-меч, корюшка, акула, лосось, форель, зубатка, карп	свинина, курятина, гусятина, перепёлки, куропатки, анчоусы, черепаха, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, угорь, белуга, барракуда
Молоко, молочные продукты и яйца	4 яйца в неделю, домашний сыр, моцарелла, козий сыр, обезжиренное и маложирное молоко, кефир, йогурт	сливочное масло, пахта, сыворотка, пармезан, чеддер, швейцарский сыр, камамбер	плавленый сыр, мороженое, рокфор и бри
Фрукты и ягоды	сливы, ананас, папайя, виноград, клюква, бананы	мандарины, апельсины, клубника, земляника, малина, изюм, чернослив, груши, персики, арбузы, дыни, лаймы, лимоны, грейпфрут, киви, крыжовник, инжир, финики, смородина, вишня, ежевика, черника, абрикосы	карамбола, ревень, гранат, хурма, кокос
Семечки и орехи	нет	грецкие орехи, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи, миндаль	семечки подсолнуха, кунжут, тыквенные семена, мак, арахис, фисташки, кедр, фундук, кешью
Бобовые и злаки	фасоль, пшеница, рис, овёс, просо	бобы, зелёный горошек, соевые бобы, стручковый горох	чечевица, нут, ячмень, гречка, кукуруза, рожь
Овощи, зелень и грибы	ямс, капуста, батат, перец болгарский, пастернак, петрушка, грибы, баклажаны, морковь, свёкла и свёкольная ботва	цукини, репа, мангольд, кабачки, шпинат, водоросли, картофель, лук, листовой салат, хрен, имбирь, чеснок, фенхель, укроп, одуванчик, редис, огурец, дайкон, сельдерей, аспарагус	помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, топинамбур
Жиры и масла	оливковое масло	сливочное масло, масло из печени трески, льняное масло	масла: кунжутовое, сафлоровое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, рапсовое, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла)
Сладости	мёд и горький шоколад	варенье, желе, пюре или джем из разрешённых ягод и фруктов, кленовый сироп, сахар	кондитерские изделия с большим количеством рафинированных углеводов и жиров
Напитки	чаи: малиновый, шалфеевый, шиповниковый, боярышниковый, мятный, женьшеневый, соки виноградный, из папайи, капусты, клюквы, зелёный чай	чаи из коры берёзы, тысячелистника, хмеля, ревеня, мать-и-мачехи, кукурузных рыльцев, валерианы, вербены, зверобоя, шелковицы, ольхи, эхинацеи, ромашки, одуванчика, мяты, соки из абрикосов, яблок, грейпфрутов, черешни, слив, моркови, чёрный чай, кофе, пиво, вино белое и красное	чаи из пастушьей сумки, липы, томатный сок, спиртосодержащие крепкие напитки, газированные напитки

foodnews-press.ru

Диета по 3 группе крови (положительная). Диета по группе крови 3-я положительная: таблица

Постоянная гонка жизни не всегда предоставляет нам возможность вовремя поесть, выспаться, заниматься своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, совершенно забывая о себе. А ведь от правильного питания зависит многое, можно даже сказать, практически все! Но кто знает, как правильно питаться? На этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа. Одни утверждают, что нужно не есть после пяти часов вечера, другие говорят о том, что полезно неделю посидеть на гречке или рисе, а третьи вообще не страдают по поводу еды.

Существует множество видов диетического питания, но в этой статье мы рассмотрим, как применяется диета по 3 группе крови (положительная).

Немного об истории возникновения 3 группы крови

Когда ученые-медики начали заниматься классификацией людей по группам крови, они выделили четыре основных вида и предположительный нулевой. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Все, у кого есть этот антиген, называются резус-положительными, кто его не имеет — резус-отрицательными.

Третья группа встречается достаточно часто, приблизительно у пятой части всего населения. Она появилась в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, подходящих для жизни с ними, а также осваивали новые продукты для употребления в пищу, которые получали от этих самых животных. Мясные блюда и овощные (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят для людей с третьей группой крови.

В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)

Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Какие продукты нужно употреблять этой группе людей?

Как и любой другой рацион питания, диета по 3 группе крови (положительная) имеет список продуктов, которые употреблять можно и нужно. Их количество достаточно велико, что позволяет людям с таким видом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие продукты делятся по видам, что позволяет их удобно классифицировать.

Что же разрешается употреблять в пищу людям, у которых 3 группа крови? Диета (таблица) представлена ниже.

Виды продуктов	Названия полезных продуктов
Мясо, яйца	Мясо кролика, баранина, куриные и перепелиные яйца
Продукты моря	Камбала, треска, судак, форель, хек, скумбрия, практически все речные и морские выды рыбы
Молочные	Йогурт, козье молоко, кефир, коровье молоко с низким процентом жирности, сметана, домашний творог, сыр
Масло	Оливковое
Семена, орехи	Измельченные семена мака (например, в булочках)
Бобовые	Бобы, соя во всех видах
Злаки, зерновые	Рис, овсяная мука, хлопья, печенье, хлеб
Специи	Особенно полезными являются петрушка и хрен
Овощи	Брюква, различные сорта капусты, морковь, перец в любых видах, сельдерей
Фрукты, ягоды	Ананас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
Соки	Соки всех допустимых фруктов, клюквенный и капустный
Фиточаи, напитки	Настои женьшеня, малины, шиповника, зеленый чай

Продукты, являющиеся нейтральными для этих людей

Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человек сможет употреблять в пищу, при этом они не будут оказывать на его здоровье отрицательного действия. К ним относятся следующие:

• говядина (во всех возможных видах), сало, печень;
• допускаются почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
• сливки, плавленые сырки, коровье молоко с большим процентом жирности, сыворотка;
• сливочное масло;
• грецкие орехи, миндаль;
• горох, соя, фасоль;
• мука (только не из мягких сортов пшеницы), макароны, манка, свежеиспеченные булочки, хлеб;
• нейтральными являются все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
• можно есть почти все виды овощей.

Какие продукты нельзя использовать для людей с 3 положительной группой крови?

Почти нет ограничений для людей в употреблении многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета разработана так, что обычный человек, которому не нужны заморские экстравагантные блюда, не почувствует себя ущемленным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь немногочисленный список того, что им лучше не употреблять в пищу. Это следующий набор продуктов:

• Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
• Мясные блюда из свинины и утки.
• Многие морепродукты, которые не указаны в предыдущих списках.
• Помидоры и все, что из них приготовлено (кетчуп, сок, паста).
• Гречка, кукуруза.
• Газированные напитки.

Так как нельзя употреблять в пищу некоторые каши, недостаток микроэлементов необходимо заменять витаминами, а также зеленью. Ее нужно добавлять во все блюда без исключения.

Приблизительное меню

При всем многообразии допустимых продуктов следует не расслабляться и придерживаться всех рекомендаций. Есть еще один нюанс: после еды вы должны слегка чувствовать голод. Нельзя переедать, иначе растянутся стенки желудка, и чувство голода будет вас постоянно преследовать. Ниже представлено приблизительное меню диеты по группе крови на два дня.

Завтрак

1. Вареное яйцо, 150 граммов вареного кролика или индейки, молоко или кефир, допустимые овощи.
2. Салат из овощей, отварная рыба или маринованная сельдь.

Обед

1. Бульон из говядины или другого вида мяса, каша с отварной скумбрией и овощами, зеленый чай с рисовыми вафлями.
2. Суп рисовый на курином бульоне, кусочек курятины весом до 200 гр, чай на травах с пшеничным хлебом и сливочным маслом.

Ужин

1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
2. Овсяная каша с фруктами и грецкими орехами, компот из сухофруктов.

Снек

1. Обезжиренное молоко с булочкой.
2. Йогурт с вафлей.

fb.ru

Диета для третьей группы крови, В (III)

 

---

 

 

Третья группа крови В(III)

Третья группа крови характерна «кочевникам», путешественникам. Согласно научным данным, эта группа крови появилась в результате мутации у монголоидной расы, а также в Средней Азии и на Ближнем Востоке. Со временем носители третьей группы мигрировали в Европу.

У людей с третьей группой сильный иммунитет. Именно носители третьей группы крови лучше переносили многочисленные эпидемии (например, чуму), косившие жителей Европы в Средние Века. При этом уязвимыми  в плане болезней, для людей с третьей группой крови являются носоглотка, слизистые и лимфатическая система.

 

---

Продукты, способствующие наращиванию веса для третьей группы крови

• КУКУРУЗА. Ослабляет действенность инсулина. Затормаживает обмен веществ. Вызывает гипогликемию.
• ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет усвоение питательных веществ. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
• ЗЕМЛЯНЫЕ ОРЕХИ (АРАХИС). Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию. Затормаживает работу печени.
• СЕМЕНА КУНЖУТА. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
• ГРЕЧКА. Замедляет процесс пищеварения. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
• ПШЕНИЦА. Замедляет процесс пищеварения. Затормаживает обмен веществ. Помогает превращению пищи в запасаемый жир, а не в энергию. Ослабляет действенность инсулина.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса для третьей группы крови

• ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ. Помогают эффективному обмену веществ.
• МЯСО. Помогает эффективному обмену веществ.
• ЯЙЦА. Помогают эффективному обмену веществ.
• МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (С НИЗКОЙ ЖИРНОСТЬЮ). Помогают эффективному обмену веществ.
• ПЕЧЕНЬ И ЛИВЕР. Помогают эффективному обмену веществ.
• НАСТОЙ (ЧАЙ) СОЛОДКОВОГО КОРНЯ (ЛАКРИЦЫ). Препятствует развитию гипогликемии.

Мясо и домашняя птица для третьей группы крови

Особо полезные продукты:

• Баранина.
• Крольчатина.
• Мясо ягненка.
• Оленина.

Нейтральные продукты

• Говядина.
• Мясо буйвола.
• Индейка.
• Фазан.
• Печень.
• Телятина.

Избегать людям с третьей группой крови

• Свинина.
• Гусь.
• Куры мясных пород.
• Куропатка.
• Перепелка.
• Цыпленок.
• Утка.
• Сердце.

Морские продукты для людей с третьей группой крови

Особо полезные морепродукты

• Белокорый палтус.
• Групер.
• Европейская мерлуза.
• Иглобрюх. Камбала.
• Кумжа (лосось-таймень).
• Лососевые рыбы.
• Морской ангел.
• Морской окунь.
• Осетр.
• Осетровая (черная) икра.
• Пикша.
• Порги.
• Скумбрия.
• Треска.
• Щука.
• Сардина.

Нейтральные морские продукты при третьей группе

• Акула. Горбыль.
• Морской гребешок.
• Длинноперый тунец.
• Желтый окунь.
• Кальмар.
• Карп.
• Корюшка.
• Полосатая зубатка.
• Радужная форель.
• Серебристый окунь.
• Сельдь.
• Сиг.

Избегать употребления в пищу с третьей группой крови следующие морепродукты

• Анчоус.
• Барракуда (морская щука).
• Белуга.
• Каменный окунь.
• Краб. Креветка.
• Лосось (копченый).
• Мидия и другие моллюски.
• Омар. Осьминог.
• Полосатый окунь.
• Речной рак.
• Съедобная лягушка.
• Съедобная улитка.
• Угорь.
• Морская черепаха.

Молочные продукты и яйца

Особо полезны:

• Домашний сыр.
• Кефир.
• Козье молоко.
• Йогурт.
• Обезжиренное молоко.
• Творог.
• Обезжиренное (2%) молоко.
• Сыр из козьего молока.
• Сыр овечий.

Нейтральные продукты

• Казеин пищевой.
• Масло сливочное.
• Пахта.
• Сливочный сыр.
• Соевое молоко.
• Соевый сыр.
• Молочная сыворотка.
• Цельное молоко.
• Прочие сыры (кроме указанных в “Избегать”).

Избегать приема в пищу

• Мороженое.
• Сыр “Американский”.
• Сыр голубой.
• Сыр плавленый.

 

Масла и жиры и третья группа крови

Особо полезны

• Оливковое масло.

Нейтральные продукты

• Жир печени трески.
• Льняное масло.

Избегать приема в пищу

• Арахисовое.
• Кукурузное.
• Кунжутное.
• Подсолнечное.
• Сафлоровое.
• Хлопковое.

Орехи и семена

Особо полезных нет!

Нейтральные продукты

• Американские орехи.
• Грецкие орехи.
• Миндальная паста и орехи.
• Орехи гикори.
• Орехи литчи (китайской сливы).
• Орехи макадамия (киндаль).
• Орехи пекана.
• Сладкие (съедобные каштаны).

Избегать приема в пищу

• Арахисовая паста и орехи.
• Кедровые орехи.
• Маковое семя.
• Орехи кешью.
• Семена подсолнечника.
• Семена кунжута.
• Тахини (кунжутная паста), тахинная халва.

Плоды бобовых

Особо полезные продукты

• Бобы красной сои.
• Бобы темные (флотские).
• Лимская фасоль (фасоль “Лима”).
• Обыкновенная овощная фасоль.

Нейтральные продукты

Белая фасоль. Бобы “жикама”. Бобы “каннелини”. Бобы медные. Бобы тамариндовые. Бобы “фава”. Зеленый горошек. Красные бобы. Кормовые бобы. Крупная северная фасоль. Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов.

Избегать приема в пищу

• Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль).
• Коровий горох.
• Нут (бараний горох).
• Фасоль “пинто” (пятнистая).
• Черные бобы.
• Чечевица.

Злаки и крупы

Особо полезные продукты: Овес. Просо. Рис. Спельта.

Нейтральных продуктов нет.

Избегать приема в пищу

• Амарант (щирица).
• Гречиха.
• Камут.
• Кукуруза.
• Пшеница.
• Рожь.
• Ячмень.

Хлеб и сдоба

Особо полезные продукты

• Пшенный хлеб.
• Рисовые лепешки.
• Хрустящие хлебцы.

Нейтральные продукты

• Кексы из овсяных отрубей.
• Хлеб без клейковины.
• Хлеб из ржаного шрота.
• Хлеб из соевой муки.
• Хлеб из спельты.

Избегать приема в пищу

• Пшеничный хлеб.
• Ржаной хлеб.

 

Особо полезные овощи

Баклажаны. Батат. Белокочанная капуста. Брюссельская капуста. Желтый перец. Зеленый перец. Капуста браунколь. Капуста листовая. Капуста брокколи. Китайская капуста. Краснокочанная капуста. Красный (жгучий) стручковый перец. Лимская фасоль. Листья свеклы. Молодые листья горчицы. Морковь. Пастернак. Петрушка. Свекла. Цветная капуста. Ямс (все типы).

Нейтральные продукты

Бамия (гибискус съедобный). Белый горох. Бок-чой. Брюква. Водяной орех (чилим). Грибы. Дайкон (японская редька). Зеленый лук. Имбирь. Цикорий. Картофель. Кольраби. Кресс водяной. Листовые овощи. Лук (все типы). Мангольд (листовая свекла). Морской овощ (водоросль). Огурцы Папоротник (завитки). Побеги бамбука. Побеги люцерны. Рапс. Салаты. Сельдерей. Спаржа. Турнепс (кормовая репа). Тыквы (кроме пепо). Укроп. Фенхель. Хрен. Цукини. Чеснок. Шпинат.

Избегать приема в пищу

Авокадо. Артишок. Топинамбур. Кукуруза. Маслины. Побеги золотистой фасоли (маш). Редька (и побеги). Темпекс (ферментированная вареная соя). Томаты. Соя. Тыква пепо.

 

Особо полезные Фрукты и ягоды

Ананас. Бананы. Виноград. Клюква. Папайя. Сливы.

Нейтральные продукты

Абрикосы. Апельсины. Арбузы. Брусника. Вишня. Голубика. Грейпфрут. Груша. Дыня. Ежевика. Земляника. Клубника. Изюм. Инжир. Киви. Смородина. Лимоны. Малина. Манго. Мандарины. Персики. Финики. Черника. Чернослив. Яблоки. Бузина.

Избегать приема в пищу

Гранаты. Звездоплодник. Карамбол. Кокос. Опунция. Ревень. Хурма.

 

Соки и жидкости при третьей группе крови

Особо полезные продукты

Ананасный. Виноградный. Капустный. Клюквенный. Папайя.

Нейтральные продукты

Вода с лимонным соком. Абрикосовый. Апельсиновый. Грейпфрутовый. Морковный. Овощные соки.

Избегать приема в пищу

 

 

Особо полезные Пряности и специи

• Имбирь.
• Кайенский перец.
• Карри.
• Петрушка.
• Хрен.

Нейтральные продукты

Все, кроме “Избегать”.

Избегать приема в пищу

• Душистый (гвоздичный) перец.
• Желатин пищевой.
• Корица.
• Кукурузный крахмал.
• Кукурузный сироп.
• Перец белый.
• Перец черный молотый. Тапиока. Экстракт миндаля. Ячменный солод.

Приправы

Особо полезных продуктов нет

 

Нейтральные продукты – Все, кроме кетчупа.

Избегать приема в пищу

Травяные чаи (настои)

Особо полезные чаи:

• Женьшень.
• Имбирный чай.
• Листья малины.
• Мята перечная.
• Петрушка.
• Солодковый (лакричный) корень.
• Шалфей.
• Ягоды шиповника.

Воспринимаются нейтрально:

• Алзина.
• Березовые почки.
• Боярышник.
• Бузина.
• Валериана.
• Вербена.
• Гидрастис.
• Гладкий вяз.
• Зверобой.
• Листья земляники.
• Лопух. Люцерна.
• Одуванчик.
• Ромашка. Тимьян (чабрец).
• Тутовые ягоды.
• Тысячелистник.
• Шандра.
• Щавель курчавый.
• Эхинацея.

Избегать приема в пищу

• Алоэ.
• Горечавка.
• Сенна.
• Клевер красный.
• Коровяк.
• Кукурузные рыльца.
• Липа. Мать-и-мачеха.
• Пажитник сенной.
• Пастушья сумка. Ревень. Хмель. Шлемник.
• Прочие напитки
• Особо полезные продукты
• Зеленый чай.

Нейтральные продукты

• Вино белое и красное.
• Кофе без кофеина.
• Кофе обычный.
• Пиво.

Избегать

• Напитки с перегнанным спиртом. Сельтерская вода. Содовые напитки.

xn——6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai

Особенности диеты для 3-ей положительной группы крови

Из всех групп крови, выделенных учеными в настоящее время и изученными доктором Д’Адамо в рамках его системы «Диета по группе крови», 3 положительная наиболее свободна в выборе продуктов питания. Так получилось, потому что эта категория людей появилась тогда, когда мясной рацион древних людей пополнился не только овощами, но и молочными продуктами. Таким образом, усовершенствовав пищеварительную систему, человеческий организм эволюционировал.

Особенности людей с 3-й группой крови

На Востоке считается, что люди, которых природа «наградила» третьей группой крови – легки на подъем. Эту же точку зрения разделил и доктор Питер Д’Адамо в своей теории о группах крови.

Люди с группой «В» (по европейской классификации, по-нашему это и есть третья группа) мобильны и быстро адаптируются к новым условиям.  Они часто меняют места жительства и работы, легко заводят новых друзей и не долго переживают по поводу неудачных романов.

Третья группа крови дает своим обладателям устойчивость к вирусам и бактериям за счет крепкого с рождения иммунитета.

А еще такие люди спокойны, и их очень трудно разозлить или расстроить.

Можно сказать – везунчики. Но минусы тоже присутствуют. Группа «В» (т.е. наша 3-я) наделяет людей некоторой безответственностью по отношению к своему здоровью, поэтому их часто мучает хроническая усталость. Еще они больше других подвержены диабету первого типа и, несмотря на крепкий иммунитет, чаще прочих заражаются редкими вирусными заболеваниями.

Советы худеющим

Если вас всерьез увлекла диета по группе крови 3-я положительная, следующие советы для вас.

1. Строго соблюдайте правила диеты и не употребляйте запрещенных продуктов.
2. Не забывайте о физических нагрузках. Людям вашего типа показаны: ходьба, большой теннис, велотренажер и плавание.
3. Найдите для себя самый лучший способ релаксации: йога, медитация, теплые ванны, расслабляющая музыка, массаж.
4. Поищите работу или деятельность, в которой сможете быть социально активными.
5. Займитесь творчеством.

Меню для диеты по 3-й положительной группе крови

[ambasador2]

Конечно, одним из главных столпов системы Д’Адамо является сама диета, то есть рекомендации к употреблению и не употреблению разнообразных продуктов обладателями различных групп крови. И третьей повезло больше всех, вы сами в этом убедитесь, когда ознакомитесь с меню: оно разделено на три группы: разрешенное, запрещенное и нейтральное. Стоит предупредить, что нейтральные продукты по диете тоже дозволены, но их количество стоит сильно ограничить.

Мясо и рыба

В отличие от обладателей первой группы, основу рациона которых составляет практически любое мясо, третьей группе рекомендованы к употреблению лишь те животные, которые были приручены в процессе эволюции, исключая птиц. Зато разрешается любая рыба.

Разрешено:

Крольчатина, баранина, яйца, любая свежая рыба

Запрещено:

Бекон, мясо гуся, ракообразные, ветчина, морские водоросли, мясо цыплят, копченый лосось, куры (бройлерные), окорок, икра, свинина, сердце, угорь, мясо утки

Нейтральные продукты:

Индейка, говядина, печень

Овощи и фрукты

Третья группа крови, по теории Д’Адамо, образовалась на пять тысяч лет позже, чем вторая, а значит, в нее входит все то, что могли употреблять и древние земледельцы.

Разрешено:

Листовая свекла, яблоки, острый и сладкий перец, ананасы, кресс-салат, сливы, бананы, виноград, любая капуста, кокосы, клюква, брюква, алыча, батат.

Запрещено:

Тыква, авокадо, томаты, барбарис, редиска, гранат, картофель, маслины, ревень, хурма, редька.

Нейтральные продукты:

Шпинат, шампиньоны, топинамбур, спаржа, цикорий, свекла, салат, репа, сельдерей, кольраби, лук, грибы-вешенки, кабачки, огурцы, пастернак, а также любые фрукты, кроме запрещенных.

Злаки и молочные продукты

Для тех, кто решил соблюдать диету по группе крови «3-я положительная», среди молочных продуктов нет ничего запрещенного, кроме, разве что, мороженого. А вот злаковые культуры обладают весьма внушительным списком недозволенного.

Разрешено:

Абсолютно все кисломолочные и молочные продукты и то, что приготовлено с их использованием. Кроме того: овсяное печение, рис, просо, пшеничная и овсяная мука, овсяные хлопья.

Запрещено:

Мороженое, ячмень, изделия из кукурузной и ржаной муки, перловка, ячневая крупа и гречка, пшеничные бублики, зерновой хлеб, рожь, пшеница.

Нейтральные продукты:

Манка, горячие булочки, макароны

Приправы и соусы

Даже в этом разделе третья группа практически не ограничена.

Разрешено:

Черный перец, оливковое масло, петрушка, карри

Запрещено:

Кетчуп, майонез, маргарин, любое растительное масло, арахис, фундук, фисташки

Нейтральные продукты:

Шоколад, сахар, мед, фруктовые желе и джемы, миндаль, грецкие орехи, сливочное масло, любой уксус, горчица, ваниль, кориандр, соленья и маринады, тмин, фенхель.

Напитки

В этом разделе все просто: вам нельзя пить гранатовый и томатный соки, липовый чай, крепкие алкогольные напитки и газированную воду. Все остальное по-прежнему вам доступно.

Диета по группе крови «3-я положительная»: примеры вкусных блюд

Из того обилия продуктов, которые разрешены по системе Д’Адамо можно приготовить любые удивительные лакомства и удивить друзей и домочадцев.

Шашлык из баранины в йогурте

Третья группа крови не дает людям засиживаться на месте. Они напоминают Фигаро: успевают и там, и тут. А еще активны и любят шумные компании. Именно их можно в любую погоду встретить на природе – среди друзей с гитарами у костра.

Одно из блюд, которым можно порадовать близких, выехав на пикник: шашлык из баранины в йогурте. Ни один ингредиент не выходит за рамки дозволенного по диете.

Из баранины в йогурте

Вам понадобится: 2 кг. баранины, 350 г. йогурта (не фруктового, а натурального), 5 средних луковиц, пучок мяты, щепотка базилика, перец и соль по вкусу.

Как готовить:

• Баранину промыть, нарезать небольшими кусочками, которые вы потом будете насаживать на шампуры.
• Лук и мяту крупно порезать, перемешать с базиликом, солью, перцем и засыпать этой смесью мясо.
• Все залить йогуртом, хорошенько перемешать и убрать в холодильник на 7-12 часов. А если получится на сутки – будет еще лучше.
• Кусочки насадить на шампуры. Подготовить мангал и жарить шашлыки до готовности мяса.

Будьте осторожны: на аромат этих шашлыков вполне могут сбежаться не только все отдыхающие поблизости туристы, но и оголодавшее зверье.

Закрытые бутерброды

Как людям, любящим путешествия, вам, наверняка пригодится рецепт закрытых бутербродов. У этого блюда масса достоинств: сытные, долго не портятся, помещаются в небольшой контейнер, а значит, и на пикник, и на работу, и в поезд – всюду можно взять их с собой.

Подготовьте: булочки, запеченное мясо или рыбу без костей, свежие листья салата или пекинской капусты, луковица, оливковое масло, чеснок, два вареных яйца, горсть зеленых оливок без косточки (можно с начинкой), зелень и немного яблочного уксуса.

Способ приготовления:

• Булочки разрезаем вдоль и вынимаем из них весь мякиш.
• В миске смешиваем измельченные лук, чеснок и зелень, а также соль, масло и уксус: это заправка сэндвича.
• Нижнюю часть булки смазываем заправкой, выкладываем поверх пару листов капусты или салата.
• Затем кладем нарезанное мясо или рыбу и покрываем яичной крошкой (если дорога дальняя, лучше вместо яйца положить немного горчицы или сметаны).
• Равномерно распределяем по бутерброд несколько оливок и накрываем это великолепие верхней половинкой булки.
• Плотно заворачиваем сэндвич в пищевую пленку и ставим в холодильник под пресс на 2 — 5 часов.
• Гурманы могут добавить в рецепт пару соленых огурчиков или маринованных перцев.

Диету по группе крови «3-я положительная» очень трудно назвать диетой в полном смысле этого слова, ведь она практически ни в чем не ограничивает тех, кто решил последовать рекомендациям доктора Д’Адамо. Тем не менее, в сети Интернет очень много положительных отзывов о системе, не только от тех, кто хотел скинуть вес, но и от тех, кто просто ведет здоровый образ жизни. Возможно, эта диета понравится и вам, но не забудьте, что необходимо предварительно обсудить ее с диетологом или с вашим лечащим врачом.

recipehealth.ru

Диета для третьей группы крови

Большинство зерновых, особенно пшеница, кукуруза и гречиха — это продукты не для людей с третьей группой крови.

Если обладатель крови В (III) хочет похудеть или никогда не поправляться, то ему следует отказаться от них полностью.

Из мясных продуктов следует выделить куриное мясо. Оно для этой группы людей менее полезно, чем, например баранина.

Рыба в отличие от морепродуктов, которые просто вредны для них, благотворно влияет на всю пищеварительную систему.

Из растительных масел предпочтительней оливковое.

Масла, производимые из орехов и семян, впрочем, как собственно орехи и семена, также вредны.

Из овощей единственно вредными являются помидоры. Их необходимо исключить из рациона.

Основные правила диеты для третьей группы крови

1. Необходимо бороться с тягой к углеводной пище (сладкому). Для этого следует есть понемногу, но часто: шесть раз в день вместо трех

2. Когда чувствуется усталость, необходимо съесть что-нибудь белковое

3. Ни в коем случае не сидеть на «голодных» диетах и не пропускать приемов пищи, особенно если тратится много энергии на занятия спортом: недостаточное питание вызывает сильный стресс

4. Заранее позаботиться о том, чтобы под рукой были «здоровые» продукты для быстрой энергетической подзарядки. Это особенно важно, если на протяжении дня человек много двигается. На лотках, в кафе и ресторанах быстрого питания очень трудно найти продукты, не содержащие большого количества сахара, пшеничной муки или кукурузы.

Продукты для третьей группы крови

Основные продукты:  мясо и домашняя птица.

Особо полезно: баранина, мясо ягненка, оленина, крольчатина.

Нейтральные продукты: говядина, говяжий фарш, тетялина, мясо буйвола, индейки, фазана, печень.

Избегать: свинина, гусятина, утятина, курятина, мясо цыпленка, куропатки, перепелки, сердце, бекон, окорок (ветчина).

• Морские продукты

Особо полезно: лососевые рыбы, осетр, белокорый палтус, камбала, морской окунь, пикша, сардина, скумбрия, треска, хек, мерлуза, судак, щука, икра осетровых рыб (черная).

Нейтральные продукты: радужная форель, полосатая зубатка, сельдь, корюшка, карп, кальмар.

Избегать: анчоус, каменный и полосатый окунь, хамса, угорь, лосось (копченый), осьминог, моллюски, креветка, краб, омар, речной рак.

• Молочные продукты и яйца

Особо полезно: обезжиренное (2%) молоко, козье молоко, кефир, йогурт, прессованный творог, домашний творог, брынза, сыр из козьего молока, моццарелла, яйца.

Нейтральные продукты: цельное и соевое молоко, молочная сыворотка, пахта, молочный шербет, сливочное масло, сливочный и соевый сыры, сыры гауда, «Швейцарский», «Эдемский», «Эмментальский».

Избегать: сыр плавленный, мороженое.

Особо полезно: оливковое масло.

Нейтральные продукты: жир печени трески, льняное масло.

Избегать: арахисовое, кукурузное и подсолнечное масла.

• Орехи и семена

Не рекомендуется употреблять большинство видов орехов и семян. Арахис, семена кунжута и подсолнечника содержат лектины, препятствующие секреции инсулина поджелудочной железой.

Нейтральные продукты: грецкие орехи, миндаль.

Избегать: арахис, кешью, фисташки, фундук, кедровые орехи, семена кунжута и подсолнечника, тыквенные семечки, мак.

• Плоды бобовых растений

Особо полезно: бобы красной сои, темные бобы, обыкновенная овощная фасоль.

Нейтральные продукты: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.

Избегать: горох, нут (бараний горох), черные бобы, чечевица.

Следует избегать употребления ржи и пшеницы, которые содержат лектины, уменьшающие эффективность действия гормона инсулина, снижающие сжигание жира, в результате чего набирается лишний вес. Лектины «поселяются» в сердечно-сосудистой системе, что чревато заболеваниями крови и инфарктами.

Особо полезно: овсяная крупа и толокно, овсяные и рисовые отруби, просо, рис.

Избегать: проросшая пшеница, пшеничные отруби, рожь, ячмень, гречиха, кукурузные хлопья и мука.

Особо полезно: пшенный хлеб, рисовые лепешки.

Нейтральные продукты: хлеб без клейковины, хлеб из ржаного шрота, хлеб из соевой муки.

Избегать: ржаной хлеб, горячие булочки из пшеничных отрубей, изделия из твердой пшеницы, пшеничный бублик.

• Зерна и макароны

Особо полезно: овсяная и рисовая мука.

Нейтральные продукты: пшеничная мука высшего или первого сорта, рис бурый и шлифованный.

Избегать: гречиха, пшеничная мука из цельного зерна, ржаная мука, ячменная мука.

Особо полезно: баклажаны, капуста белокачанная, краснокачанная, цветная, брюссельская, брокколи, листья свеклы, перец стручковый желтый и зеленый, перец стручковый красный жгучий, морковь, пастернак, петрушка, свекла, ямс.

Нейтральные продукты: брюква, гриб вешенка, грибы тепличные, зеленый лук, картофель, кольраби, листовые овощи, лук, огурцы, салат, сельдерей корневой, спаржа, турнепс, тыква, укроп, хрен, цукини, чеснок, шпинат.

Избегать: кукуруза, маслины, редька и побеги редьки, томаты.

• Фрукты и ягоды

Особо полезно: ананас, банан, виноград, клюква, папайя, слива.

Нейтральные продукты: абрикос, апельсин, арбуз, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, груша, дыня, ежевика, земляника, инжир, киви, клубника, крыжовник, лимон, малина, манго, мандарин, персик, смородина, финик, черника, чернослив, яблоко, ягоды бузины, а также изюм.

Избегать: гранат, кокосовый орех, ревень, хурма.

• Соки и жидкости

Особо полезно: ананасный, виноградный, капустный, клюквенный соки, сок из папайи.

Нейтральные продукты: вода с лимонным соком, абриковосый, апельсиновый, вишневый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сливовый, яблочный соки и соки из других рекомендуемых овощей, яблочный сидр.

Избегать: томатный сок.

• Прочие напитки

Особо полезно: зеленый чай.

Нейтральные продукты: черный чай, кофе, белое и красное вино, пиво.

Избегать: сельтерская вода, сода-кола и другие содовые напитки, крепкие напитки, содержащие перегнанный этиловый спирт.

• Травяные чаи (настои)

Особо полезно: женьшень, имбирь, листья малины, мята перечная, петрушка, солодковый (лакричный) корень, шалфей, ягоды шиповника.

Нейтральные продукты: алзина, почки белой березы, боярышник, бузина, валериана, вербена, гидрастис «золотая печать», гладкий вяз, дудник китайский, желтокорень канадский, зверобой, зеленый чай, кайенский перец, кора белого дуба, котовник кошачий, листья земляники, лопух, люцерна, мята колосистая, одуванчик, ромашка, сарсапарель, тимьян (чабрец), тутовые ягоды, тысячелистник, шандра, щавель курчавый, эхинацея.

Избегать: алоэ, горечавка, кассия (лист сенны), клевер (красный луговой), коровяк, кукурузный «шелк», липа, мать-и-мачеха, пажитник сенной, пастушья сумка, ревень, хмель, шлемник.

• Пряности и специи

Особо полезно: имбирь, кайенский перец, карри, петрушка, цикорий хрен.

Нейтральные продукты: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, каперсы, кардамон, кориандр, лавровый лист, мед, мускатный орех, мята, паприка, розмарин, сахар-песок, сахар коричневый, соевый соус, соль, тимьян, тмин, укроп, уксус, чеснок, шалфей, шафран, шоколад, эстрагон.

Избегать: душистый перец, желатин пищевой, корица, кукурузный крахмал, перец острый, перец белый, перец черный молотый, ячменный солод.

Если обобщить, то приправы либо нейтральны, либо вредны для всех людей, независимо от группы крови.

Нейтральные продукты: горчица, соления и маринады, майонез, джем, желе.

Избегать: кетчуп.

• Продукты, способствующие увеличению веса

Пшеница замедляет процесс пищеварения, тормозит обмен веществ, ослабляет действие инсулина, превращает пищу в запасаемый жир, а не в энергию.

Гречневая крупа уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, замедляет процесс пищеварения.

Кукуруза ослабляет действие инсулина, уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию.

Чечевица замедляет усвоение питательных веществ, уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию .

Арахис уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, тормозит работу печени.

Семена кунжута уменьшают эффективность обмена веществ, вызывают гипокликемию.

• Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса

Мясо способствует эффективному обмену веществ печень — источник витаминов группы В — улучшает эффективность обмена веществ.

Ливер способствует эффективному обмену веществ.

Молочные продукты с низкой жирностью улучшают секрецию инсулина поджелудочной железой.

Яйца способствуют эффективному обмену веществ.

Зеленые овощи способствуют эффективному обмену веществ чай из солодки препятствует снижению уровня сахара в крови после приема пищи.

zhenschina-na-million.ru

Диета для третьей группы крови

Третья группа крови – что едим?

У представителей третьей группы крови очень хорошо развит и здоров пищеварительный тракт. Это дает возможность переваривать и усваивать им любую пищу без последствий. Но здесь есть и опасность значительно переедать, потому что никаких неудобств с пищей здоровые люди не испытывают.

Итак, главная забота для людей с третьей группой крови – не столько выбирать пищу, сколько ограничивать себя с ее количеством. И тогда все у них будет в порядке.

У людей с третьей группой крови есть еще одно отличное свойство. Они быстро приспосабливаются к изменениям в рационе. Поэтому им можно легко питаться кухней любой страны. В разумных пределах, конечно.

Еще благодаря этому замечательному свойству люди с третьей группой крови могут иметь разнообразный стол – в отличие от многих других представителей групп. И, если они не будут усердствовать, поедая все подряд, отличная фигура и хорошее здоровье вкупе с крепким иммунитетом им обеспечены.

Что предпочтительно в меню диеты для третьей группы крови?

Молоко

Согласно теории возникновения разных групп крови, третья произошла в то самое время, когда человек приручал диких животных. Одним из таких животных была корова. И овцы, которые тоже дают молоко, и верблюды. Да и лошадей можно отнести к той же касте.

Поэтому молочные и кисломолочные продукты для представителей третьей группы крови – самое то в меню. Они обеспечивают им здоровые кости, волосы, зубы. Еще кисломолочные продукты прекрасно очищают организм.

А вот от сыров с плесенью таким людям лучше воздержаться, так же как и от плавленых сырков – они калорийны и могут не очень хорошо воздействовать на организм, вызывая брожение в кишечнике.

Мясо

Очень хороши для представителей третьей группы крови мясные блюда. Лучше всего включать в рацион особо полезную баранину и мясо кролика. Правда, делать это лучше 2-3 раза в неделю максимум, чтобы не перегружать работу желудочно-кишечного тракта.

А вот курицу лучше не готовить вовсе. Из-за высокого уровня лектинов в составе (белок, который имеет свойство связывать остатки углеводов на поверхности кровяных телец) курятина может негативно воздействовать на кровяные клетки, склеиваясь с ними, и засорять кровяную систему.

Кроме того, большое количество лектина в организме может плохо воздействовать на желудочно-кишечный тракт, вызывая такое нехорошее и некомфортное заболевание, как дисбактериоз. Лектины также способны способствовать воспалению внутренних органов. Так что в меню их следует максимально ограничить.

Рыба

Представителям третьей группы крови очень рекомендуется лакомиться рыбой нежирных сортов. В частности, морскими рыбами (камбала, селедка, луфарь, ставрида, сайра). Жир морской рыбы способствует понижению уровня «плохого» холестерина в крови. И еще эти сорта рыб прекрасно усваиваются, насыщая организм полинененасыщенными жирными кислотами, которые помогают бороться со старением.

А вот морепродуктов следует избегать: они могут способствовать плохому пищеварению из-за белков особого состава. Итак, если у вас третья группа крови и вам предлагают полакомиться устрицами, крабами или мидиями, подумайте и не соглашайтесь. Это –источник токсинов в желудочно-кишечном тракте для вас.

Картошка и фасоль

Углеводы полезны и хороши для людей с третьей группой крови. Но не все, далеко не все. Картофель и фасоль ешьте, пожалуйста. А вот кукурузу и гречку лучше не надо. Они нарушают работу поджелудочной железы, изменяя содержание в крови сахаров.

Следует избегать также пшеницы и изделий из нее. По той же причине, если не хотите замедлить обмен веществ и начать поправляться.

Овощи и фрукты

Помидоры представителям третьей группы крови не рекомендованы (во всяком случае, их можно есть нечасто). Это из-за высокого уровня лектинов в их составе (помните характеристику курицы?).

Листовые салаты, морковь, капуста, огурцы – кушайте сырыми или готовьте без добавления масла – это принесет только пользу. В частности, наладит работу кишечника и укрепит иммунную систему.

Орехи

Их лучше представителям третьей группы крови избегать вовсе. Правда, от грецких орехов и миндальных можно иногда не отказываться, но только иногда. Иначе рискуете нарушить работу поджелудочной железы.

Напитки

Вам позволен зеленый чай без сахара и минералка – слабогазированная либо же без газа вообще. Еще можно кофе без сахара.

Можно настои с боярышником, женьшенем, смородиной, малиной, а также очень полезен капустный сок, томатный сок

Жиры

Из них позволено сливочное масло

Худейте с нами и с диетой для третьей группы крови легко и с удовольствием!

ilive.com.ua