Диета по группе крови 1 положительная таблица продуктов: Популярные диеты: похудание по группе крови

Диета по группе крови. Таблица продуктов питания

Некоторые результаты современных исследований в области диетологи можно отнести к революционным! К ним относятся и опубликованные врачом-натуропатом Джеймсом Д’Адамо научные материалы о свойствах разных продуктов питания. Д’Адамо пришел к выводу, что рацион питания людей должен отличаться в зависимости от определенной группы крови.

При выборе продуктов для ежедневного рациона питания, согласно теории доктора Д’Амо, необходимо учитывать соотношение белков, углеводов, жиров и других питательных веществ в блюде, подходящее под вашу группу крови. Специалист выделил 3 категории продуктов : нейтральные, полезные и вредные.

Составляя свою диетическую программу для избавления от лишнего веса, диетологи рекомендуют сверять список выбранных продуктов питания с вариантами из таблицы, размещенной ниже.

Согласно результатам исследований, клеточное строение разных внутренних органов и всего человеческого организма в целом, неразрывно связано с конкретной группой крови.

А кровь, как известно, снабжает клетки питательными веществами и кислородом.

Те или иные продукты питания у человека с одной группой крови могут вызвать ожирение, а у человека с другой группой крови наоборот — снижение веса.

В этой категории материалов вы найдете разные рецепты приготовления блюд и варианты диетических меню, наиболее подходящие именно вашей группе крови (как для положительной, так и для отрицательной).

Если исключить из своего рациона питания продукты, которые являются вредными для вас согласно списку из таблицы, то можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья и удерживать нормальный вес постоянно.

Продукты, которые являются вредными для вашей категории этой диетической программы, активнее накапливают шлаки и токсины в жировых тканях. К тому же они значительно хуже перевариваются в вашем организме.

Таблица продуктов питания для диеты. Составляем меню по группе крови

А ниже вы найдете материалы с фото и видео рецептами приготовления блюд для желающих похудеть.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная. Таблица продуктов —

Категория продуктов	Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Мясо, яйца	Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца	индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок	гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка
Молоко и молочные продукты	козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр	сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка	мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр
Морепродукты	сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша	морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка	арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки
Жиры	оливковое масло	льняное масло, рыбий жир и жир печени трески	подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло
Крупы	рис, овес, просо,	—	гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант
Хлеб и х/б изделия	рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы	хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины	Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки
Бобовые	темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная	зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль	Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто»
Овощи	свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы	картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох	артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя
Фрукты и ягоды	Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя	апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника	гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень
Специи	хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский	Все, кроме запрещенных	корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал
Соусы, приправы	приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров	все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле	Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста
Напитки и соки	зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод	черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво	спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка
Травяные отвары, настои	женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы запрещенные:	березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея	с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником.

Диета по группе крови 2 (положительная),таблица продуктов для женщин, отзывы и результаты

Каждая женщина, выбирая для себя наиболее подходящую схему диетического питания, должна учитывать свой возраст, образ жизни, состояние здоровья, а также другие индивидуальные особенности организма. С недавних пор большую популярность приобрела диета, основу которой составляет теория о возникновении отдельных групп крови.

Исследователи, занимавшиеся изучением иммунно-генетических особенностей крови, заметили, что представители каждого из четырех видов имеют схожие черты характера и проблемы со здоровьем.

«Слабым местом» людей со второй группой является желудочно-кишечный тракт, слабая иммунная система, повышенная нервозность. У них достаточно высокая вероятность возникновения сахарного диабета и ожирения.

Особенности диеты

Возникновению антигена, характеризующего тип крови, который принято называть второй группой, предшествовали коренные изменения в образе жизни и питании человека. Именно тогда люди начали возделывать поля и потреблять в больших количествах злаки и овощи. Основываясь на исторических фактах, американские диетологи сделали вывод, что обладателям второй группы необходимо питаться так же, как их предкам в момент появления этого антигена в крови человека.

Кроме того, эта теория имеет и вполне научное обоснование.

Пониженная кислотность желудочного сока является одной из наиболее распространенных проблем с пищеварением у современных потомков древних земледельцев. Поэтому мясо и блюда, его содержащие, плохо перевариваются и усваиваются организмом. В итоге происходит заметное затормаживание обмена веществ, вследствие чего начинает накапливаться ненужный жир и появляется избыточный вес.

Повысить иммунитет позволяет введение в рацион различных овощей и фруктов в большом количестве. Они достаточно легко перевариваются, практически полностью усваиваются организмом, а также обладают бесценным набором витаминов и микроэлементов.

Создатели диеты рекомендуют всем пересмотреть свое питание и скорректировать его согласно генно-иммунным особенностям своей крови. В этом случае организм сам наладит свою работу, что неизменно приведет к нормализации веса.

Придерживаясь правил, которые устанавливает Д`Адамо, создатель этой системы питания, можно избавиться от лишних килограммов без подсчета калорий и ограничения количество потребляемой пищи.

Но потомкам древних землепашцев все же не следует переедать, поскольку достаточно высока вероятность развития серьезных форм сахарного диабета и ожирения.

Таблица продуктов

Для налаживания работы важных систем и всего организма в целом, людям, которые являются носителем антигена второго типа крови, настоятельно рекомендуется ограничить потребление мяса. Главным источником животного белка для них должны стать яйца, в особо редких случаях можно есть куриное мясо и индейку.

При составлении дневного меню следует учитывать влияние продуктов на организм.

	Положительное влияние	Нейтральное влияние	Отрицательное влияние
Мясные блюда	Рекомендованных к употреблению нет	Нежирная птица (индейка, цыпленок, куриное филе) и яйца	Все сорта мяса, сало, субпродукты
Рыба	Лососевые виды, макрель, свежая (не засоленная) селедка, скумбрия, а также судак, форель, карп и треска	Окунь, как морской, так и речной, осетровые, корюшка, тунец, щука, а также морские водоросли	Остальные виды, а также рыба в соленом или копченом виде, морские деликатесы (креветки, тушки и щупальца кальмаров, крабы, омары, раки, мидии и т. д.)
Молочка	Рекомендованных к употреблению нет	Свежее молоко от козы, кефир и йогурт, сметана. Также в минимальных количествах возможно включение в рацион творога и сыра, в том числе и плавленого	Молоко коровье, как цельное, так и обезжиренное, а также сыр из него, сливки и сыворотка. Недопустимо употребление мороженного, изготовленного из молока и сливок
Масла и жиры	Несомненной пользой обладает масло оливы и льна	Не окажут никакого влияния жировые экстракты подсолнечника и сои, а также маргарин и рыбий жир, полученный из печени трески	Под строгим запретом употребление масла сливочного и растительных жиров, полученных из арахиса, кукурузы, кокоса и хлопка
Орехи	Тыквенные белые семена и земляной орех (арахис)	Все орехи и семена, кроме запрещенных	Фисташки
Бобовые культуры	Соя, а также соевое молоко и продукты изготавливаемые из него, бобы черные, чечевица и цветная (пятнистая) фасоль	Горошек, различные сорта фасоли, в том числе и спаржевая	Бобы флотские
Зерновые культуры	Гречка и рожь, а также хлебцы, вафли, и другие виды изделий из гречневой и ржаной муки, в том числе и хлеб	Каша ячневая, перловая, ячменная, рисовая и пшенная. Хлеб из смеси пшеничной и ржаной муки. Кукуруза, а также мука, крупа и крахмал из нее. Печенье и овсяные хлопья	Все виды макарон, манка, мюсли, горячая выпечка. Хлопья пшеничные.
Специи	Горчица	Большинство специй, кроме запрещенных, а также сахарный песок, мед, черный шоколад и некоторые  соленья	Черный перец, все разновидности уксуса, а также майонез, кетчуп и другие томатные соусы
Овощные культуры и грибы	Вешанка, брокколи и капуста листовая, морковка, тыква и шпинат. Доступные разновидности лука (порей и репчатый, а также зеленое перо)	Кабачки, капуста брюссельская, редиска, салат листовой и кочанный, огурцы, сельдерей, свекла и спаржа	Помидоры, шампиньоны, сладкий и горький перец, картошка, капуста цветная, а также бело- и краснокочанная, пекинская (китайская листовая), батат
Фрукты	Рекомендовано употребление большого количества фруктов и ягод, кроме запрещенных	Сезонные ягоды (смородина белая, красная и черная, малина, крыжовник, клубника) и фрукты (хурма, нектарин и персик, груша, гранат, арбуз, инжир)	Цитрусовые, особенно апельсины и мандарины, а также бананы, кокосы, дыни, маслины зеленые и черные
Напитки	Из рекомендованных и нейтральных фруктов можно приготовить свежевыжатые соки, также необходимо пить травяные чаи, среди них нет запрещенных. Пользу организму принесут зеленый чай, кофе и сухое красное вино. Минеральная вода без газа	Травяные настои из засушенных листьев и плодов малины, мяты, листьев земляники, кроме того можно приготовить фито чай из петрушки, одуванчиков, цвета липы. Белое вино	Соки из нежелательных фруктов и овощей, а также крепкие алкогольные напитки, различные спиртовые настойки, содовые и сладкие газированные напитки.

Включение в ежедневной рацион блюд, которые приготовлены из продуктов, имеющих положительное влияние на организм, а также полное воздержание от употребления вредной еды, обеспечит не только желанное снижение веса, но и позволит нормализовать здоровье, повысить иммунитет и улучшить самочувствие.

Людям, у которых кровь соответствует второй группе, важно употреблять большое количество витаминов.

Желательно, чтобы это были микроэлементы из натуральных продуктов, а не синтетические пищевые добавки, которые продаются в аптеках.

Меню диеты для женщин со 2 положительной группой крови

Из приведенного выше перечня продуктов можно составить меню для каждого дня недели, при этом ваш рацион будет обладать необходимой энергетической и питательной ценностью. Особое внимание следует уделять размерам порции и регулярности приемов пищи.

Завтрак активного человека должен быть достаточно питательным, чтобы дать необходимый энергетический заряд на весь день. Если у вас кровь второй группы с положительным резусом, то для завтрака можно выбрать что-то из нижеперечисленных продуктов и блюд:

• 200 грамм нежирного и несладкого йогурта (при желании его можно заменить кефиром) или творога. Лучше если эти продукты будут изготовлены из козьего молока;
• куриные или перепелиные яйца;
• банан или яблоко, можно заменить свежевыжатым соком;
• сыр с пониженной жирностью или соевое молоко;
• ломтик ржаного или пшенично-ржаного хлеба, его можно сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла;
• зеленый чай или кофе.

В качестве легкого перекуса подойдут сезонные фрукты или ягоды.

На обед можно приготовить овощной суп с фасолью или бобами, лучше отказаться от использования томата и картошки. Включение в блюдо бобовых культур позволит организму получить достаточное количество белка, которое обычно поступает с мясом. Дополнить обед лучше рыбой, для ее приготовления можно выбрать любой любимый рецепт. Например, запечь в духовке, приготовить на пару или обжарить на гриле. В качестве гарнира подойдут любимые овощи, бобовые культуры или каши, кроме пшеничной. Дополнить трапезу можно ломтиком ржаного хлеба и зеленым чаем.

Справиться с приступами голода между обедом и ужином помогут любые доступные фрукты и ягода, или приготовленный из них сок.

Для вечернего приема пищи необходимо готовить более легкие блюда. Не следует перегружать и без того слабую пищеварительную систему.

Для основного блюда можно использовать рыбу, в редких случаях ее можно заменить куриным мясом.

Но не стоит употреблять жаренную в большом количестве масла еду — это отрицательно скажется на самочувствии и обязательно отразится на внешнем виде.

Правильный ужин, который будет не только вкусным, но и полезным для людей со второй группой крови, должен состоять из таких блюд:

• каша. Ее можно приготовить из любых злаков, которые разрешены к употреблению. Включение в рацион нейтральных блюд нежелательно, так как эти продукты вреда не окажут, но и пользы также не принесут;
• овощи и фрукты должны быть на столе в любое время дня, вечерняя трапеза не является исключением;
• ржаной хлеб;
• рыба или нежирное куриное мясо;
• бокал красного вина;
• стакан кефира или натурального йогурта;
• чай, он может быть зеленым или травяным.

Данное меню является примерным. Оно было разработано с учетом основных требований диеты, основанной на иммунно-генных особенностях различных типов крови. Составляя дневной рацион для себя, необходимо учитывать не только группу крови, но и другие особенности организма.

Следует отметить, что данная система питания рекомендована людям, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем. Прежде чем начать придерживаться диетического питания, необходимо посоветоваться с лечащим врачом или специалистом по диетологии.

Отзывы и результаты

Данная диета обладает высокой результативностью. Это связано с отказом от употребления жирных и жареных блюд, а также копченостей и солений. Эти продукты способствуют накоплению в организме холестерина и отложению солей. Кроме того, такая пища плохо усваивается.

Нормализация рациона, контроль режима питания и отказ от вредных привычек – все это благоприятно сказывается на работе организма.

В результате происходит налаживание работы всех основных систем организма, что непременно ведет к снижению веса до физиологической нормы.

Увидеть первые результаты можно не раньше, чем через месяц, именно столько времени потребуется вашему организму для перестройки. Надеяться на быстрое снижение веса не стоит, диета по группе крови является скорее образом жизни. Если придерживаться этой концепции в течение длительного срока, то можно надолго забыть о различных болезнях.

Мнение женщин со второй положительной группой крови, которые испробовали на себе действие диеты, разделилось. Сторонниками диеты выступают приверженцы вегетарианского меню, эта категория людей легко отказалась от употребления мяса, заменив его растительным белком. Те женщины, которым отказ от мяса дался очень тяжело, высказывают негативные отзывы. По их мнению, из предложенных продуктов нельзя составить сбалансированный дневной рацион.

На самом деле, в категорию разрешенных и нейтральных попало достаточно большое количество продуктов, его должно хватить для полноценного питания.

Ускорить процесс похудения поможет увеличение физических нагрузок, отказ от сидячего образа жизни, употребления алкоголя, табачных изделий и вредной еды.

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты, эффективность

Диета: pexels. com

Миру уже давно известны всевозможные способы похудения. Диета по группе крови считается одним из эффективных методов. Диетологи утверждают: если знать продукты, которые можно есть, а каких следует избегать, можно избавиться от лишних килограммов. Заинтересовались? Подробная информация в статье.

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты

Диету по группе крови изобрели в Америке. Питер Д’Адамо, основываясь на учении своего отца Джеймса, предположил, что рацион питания следует выстраивать, исходя из группы крови человека. Все дело в особых веществах — лецитинах. Именно они содержатся в разных группах продуктов и взаимодействуют с кровью в человеческом организме.

Исходя из этого, можно понять, что питание по группе крови основывается на лецитинах. Кому-то больше подходят растительные вещества, а другим необходимы белковые животные продукты. Поэтому, если есть правильную пищу, подходящую по группе крови, можно не только обрести стройную фигуру, но еще и существенно поправить здоровье.

Питер Д’Адамо разрабатывал диету, основываясь на группах крови и их взаимосвязи с прошлым. Автор считает, что тип крови мог меняться из-за употребляемой пищи. Например, изначально у всех древних людей была І группа, поскольку они ели исключительно мясо. Затем их меню расширилось за счет растительной пищи — так возникла ІІ группа. Когда в обиход людей вошли молочные продукты, появилась ІІІ подкатегория. А вот IV группа до сих пор осталась загадкой для ученых. Считается, что она возникла вследствие смешивания других групп.

Эритроциты: pixabay.com

Исходя из такой классификации, группы крови, таблица которой известна всем, имеют свое название:

• І группа — «охотники»;
• ІІ группа — «земледельцы»;
• ІІІ группа — «кочевники»;
• IV группа — «горожане» («загадка»).

Можно сделать вывод, что причина лишнего веса человека кроется в неправильном питании. Например, людям с І группой крови стоит есть как можно больше мяса, а с IV — перейти на морепродукты.

Если хотите попробовать питаться по схеме, предложенной Питером Д’Адамо, обратите внимание на продукты по группе крови, которые стоит употреблять:

І (О) группа

Если хотите, чтобы питание приносило максимальную пользу, включите в рацион любое красное мясо, субпродукты, овощи листовые, брокколи, рыбу жирных сортов, морепродукты, оливковое масло, грецкие орехи, морскую капусту, инжир и чернослив.

Красное мясо: pixabay.com

Диета по группе крови 1 не должна включать:

• молочные продукты с высоким процентом жирности — отдавайте предпочтение обезжиренным аналогам;
• капусту с кочаном;
• овес, пшеницу и другие продукты с высоким содержанием глютена;
• бобовые и кукурузу;
• соленья;
• любые продукты, вызывающие брожение.

Из напитков представителям первой группы крови следует отдать предпочтение чаю с мятой и отвару шиповника.

Употребляйте простую пищу, богатую животным белком. Также регулярно занимайтесь спортом — вы отлично переносите любые физические нагрузки.

ІІ (А) группа

Как понятно из названия, людям с такой группой крови стоит уделить внимание растительной пище. Включите в рацион овощи, любые масла растительного происхождения, фрукты и ягоды, рыбу, морепродукты, крупы и злаки.

Овощи: pixabay.com

Диета по группе крови 2 не рекомендует такие продукты:

• молочное;
• картофель, помидоры и баклажаны;
• грибы;
• ананасы, сливы, абрикосы и цитрусовые;
• красное мясо;
• фасоль;
• маслины.

Что касается напитков, то представителям группы лучше избегать черного чая, газированных напитков и апельсинового сока.

Правильное питание позволит вам уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, а также оградиться от рака.

ІІІ (В) группа

Диетологи утверждают, что людям с такой группой крови нужно обратить особе внимание на такие продукты: рыбу, нежирное мясо, яйца, молочное и кисломолочное, крупы, овощи, фрукты.

Продукты, содержащие белок: pixabay.com

Как у других групп, диета по группе крови 3 содержит исключения. Не употребляйте:

• свинину и курицу;
• гречку и пшено;
• кукурузу и томаты;
• морепродукты;
• арахис;
• оливки.

Также диетологи рекомендуют представителям группы отказаться от алкоголя.

Люди, у которых кровь ІІІ группы, больше остальных склонны к набору лишнего веса. Поэтому им особенно стоит обратить внимание на питание. Здоровый рацион поможет повысить иммунитет, а также избежать хронической усталости.

IV(АВ) группа

Если вам посчастливилось стать обладателями наиболее редкой группы крови, обратите внимание на такие продукты: соя, тофу, икра, рыба, морепродукты, молочное, любые овощи и фрукты зеленого цвета, рис, ягоды.

Морепродукты: pixabay.com

Тем, у кого 4 группа крови, не рекомендуется:

• красное мясо;
• субпродукты;
• фасоль;
• гречка и пшеница;
• тропически фрукты;
• орехи;
• грибы.

Культура питания поможет обладателям редкой группы крови избежать онкологических заболеваний, а также проблем с сердцем и ЖКТ. Следите, чтобы в рационе было как можно больше витаминных продуктов.

Похудение по группе крови позволяет не только стать стройнее, но и поправить здоровье. Однако стоит понимать, что такой диеты необходимо придерживаться всю жизнь, иначе результата не получите.

Читайте также: Самая эффективная диета на неделю

Диета по группам крови: эффективность, мнения экспертов

Конечно же, у питания по группе крови есть масса поклонников и много противников. Поэтому рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов и различными точками зрения.

Продукты: pixabay.com

Система питания обрела широкую известность еще в 2000-х годах. Поэтому был проведен ряд добровольных экспериментов. В их ходе выяснилось, что:

1. Диета по группе А помогла испытуемым сбросить несколько килограммов. Однако дело тут обстоит скорее в отказе от пищи животного происхождения. В связи с этим уменьшился и уровень холестерина.
2. Питание по группе АВ снижает уровень инсулина и холестерина, но не влияет на вес.
3. Диета по О группе крови уменьшила количеств жировых клеток в плазме крови.
4. Питание для группы крови В не дало абсолютно никаких результатов.

Такой результат заставил людей усомниться в эффективности системы питания. Однако поклонников у диеты не убавилось. Некоторые отмечают, что вес остался на месте, а вот самочувствие существенно улучшилось. Поэтому результатом они все равно довольны.

Диета по группе крови, отзывы о которой весьма разнообразны, получила своих защитников среди диетологов. Вот их положительное мнение:

1. Действительно, энергообразование исходит из растительной или животной пищи. Авторы системы составили ее таким образом, что каждый из представителей различных групп крови получает вместе с рационом белки, жиры и углеводы. А значит, его система построена правильно.
2. Питание по группам крови исключает вредные продукты. Поэтому оно априори полезно.
3. Человек задумывается о культуре питания. У него вырабатывается определенный рацион, он отличает вредные продукты от полезных.

Правильное питание: pixabay.com

Однако, помимо позитивных отзывов, система Питера Д’Адамо поддалась существенной критике. Эксперты высказали свое мнение относительно диеты по разным группам крови.

Итак:

• Диета по 1 группе крови.

Здесь много противоречий. Понятно, что рацион человека в основном состоит из белковой пищи. За счет этого индивид чувствует себя сытым, а также быстро теряет лишний вес.

Однако на этом положительные стороны заканчиваются. Долгий процесс питания белком несет за собой тяжелые последствия для почек и печени. При рационе с переизбытком белка и дефицитом углеводов процесс потери веса замедляется, а работа организма ухудшается. Поэтому следует подходить к системе питания с умом.

• Диета по 2 группе крови.

Здесь все наоборот: рацион построен на дефиците белка и очень похож на вегетарианский. Он крайне не рекомендуется женщинам и детям. Из-за такой системы питания может возникнуть авитаминоз, дисбаланс гормонов. Пострадают также органы ЖКТ и психическое здоровье.

Так как белка в рационе мало, человек может заменять его углеводами. Переизбыток даже сложных углеводов приводит к набору веса и нарушениям метаболизма. Выводы делайте сами.

Тропические фрукты: pixabay.com

Также еще один неоспоримый факт. Люди со 2 группой крови, которые живут в суровом климате, не смогут выжить, питаясь растительной пищей и отказавшись от мяса. Для них такая диета опасна.

• Диета по 3 группе крови.

Здесь питание распланировано более-менее гармонично. Однако и в этом рационе эксперты находят нестыковки. Например, у жителей Азии, которые являются носителями 3 группы крови, морепродукты и рыба входят в регулярный рацион. А диета их есть запрещает. Парадокс?

• Диета по 4 группе крови.

Еда по группе крови включает много рыбы и морепродуктов. Однако употреблять их в полной мере могут лишь жители приморских районов. Для других обитателей планеты это довольно проблематично. К тому же многие из них страдают аллергией на эти продукты.

Еще один неоспоримый факт: современные диетологи считают, что кровь никаким образом не влияет на похудение. Значение имеют лишь калории и их расход. Поэтому питаться следует сбалансировано и правильно.

Диетические блюда: pixabay.com

Верить ли мнению экспертов, это личное дело каждого. Многие звезды шоу-бизнеса утверждают, что диета по группе крови помогает им держать себя в форме. Этого же мнения придерживаются некоторые пользователи интернета. Другие же уверяют, что диета им нисколько не помогла.

Вы узнали, как подобрать диету по группе крови-vsego-po-nemnogu, какие продукты нужно есть, а каких стоит избегать. Однако поможет ли такая система питания, можно определить только опытным путем.

Читайте также: Правильное питание для похудения: рецепты

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/food/healthy-eating/1802552-dieta-po-gruppe-krovi-osobennosti-menu-razresennye-produkty-effektivnost/

Таблица диеты по группе крови

Группа крови	Группа 1 (0)	Группа 2 (А)	Группа 3 (В)	Группа 4 (АВ)
Название	«Охотники»	«Земледельцы»	«Кочевники»	«Новые люди»
Особенности	«Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам.	«Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом.	«Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови.	У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты	Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.	Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.	Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.	Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить	Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.	Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.	Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.	Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса	Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.	Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.	Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.	Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса	Красное мясо, печень, морские продукты.	Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.	Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.	Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

таблицы продуктов для женщин и мужчин

Добрый день.

Сегодня продолжаем обсуждать диеты и их эффективность и полезность с точки зрения здравого смысла.

Много слышал о диете по группе крови, но сам никогда не пробовал и не интересовался, в виду того, что не верю в подобные методы. Потому что нет четких обоснований, почему и за счет чего она работает. В диете Протасова или системе 6 лепестков, например, можно понять основные принципы, за счет которых снижается вес. Они мне не нравятся, но я могу их «разобрать» и понять.

А в диете по группе крови такой фокус не получится. Разбирать нечего- просто интересные правила, которые нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть.

Почему же она так популярна, что существует даже специальная клиника, где зарубежных звезд и просто богатых людей учат кушать правильно в соответствии с подходящей группой крови? Как по мне, популярность эта диета приобрела только благодаря очень интересной истории, которая лежит в основе всей системы.

Давайте узнаем эту историю и решим, можно ли ей верить.

Как работает диета по группе крови

Автором диеты является Питер Д’Адамо- американский доктор-натуропат. На самом деле автора два отец и сын, но я не хочу углубляться. Мне не сильно важно, кто именно, мне важно- как работает.

Простите, отвлекусь на секунду. Доктор-натуропат настоящим доктором с дипломом не является. Один такой натуропат (тоже американский) придумал, что в организме существуют шлаки и токсины, от которых надо избавляться. Официальная медицина так эту теорию не подтвердила, но миф о «загрязненности» внутренних органов до сих пор популярен.

Я не говорю, что официальная медицина знает все, но все-таки, если я заболею, я пойду к врачу, а не к целительнице.

Продолжим. Д’Адамо утверждает, что разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, содержащимися в пище в зависимости от того, из какого продукта этот лецитин пришел.

Лецитин (общее название фосфолипид)- это биологический антагонист холестерина. Относится к группе фосфатидов, являющихся производными жирных кислот и глицерина. Содержится в составе клеточных мембран, и принимает непосредственное участие в липидном обмене, а также в строении тканей нервных клеток.

Лецитин находится в тканях животных и растений и состоит из ортофосфорной кислоты, холина, жирных кислот, глицерина, гликолипидов, жиров и фосфолипидов.

Доктор считает, что лецитины животного происхождения отличаются от лецитинов растительных по своему химическому составу, и именно группа крови определяет, источник какого лецитина вам подойдет больше всего.

То есть если вы едите не подходящий вам продукт, то вы будете толстеть, т.к. лецитин вашего организма будет конфликтовать с поступившим извне. А если вы получите лецитин из правильного источника, то будет красота, гармония и мир во всем мире. Простите, я просто не могу писать об этом всерьез.

Ну а теперь сама интересная история. Сейчас распишу какая диета для какой группы крови, а потом выясним, что вообще такое эта группа крови.

Диета по 1 группе крови

Группа крови I (О- в международной классификации)- это кровь «первых» людей. Возраст этой группы определяется цифрой в 30000 лет и принадлежит она «охотникам». Так что если у вас первая группа крови, то вы потомок первых людей и в ваших жилах течет кровь охотника (круто, да?). Поэтому потребность вашего организма- мясо. А всякие там молоко и зерна- это не для вас. Совсем без них не обойтись, поэтому, чтобы совсем не запутаться, существуют специальные таблицы разрешенных и запрещенных продуктов по каждой группе. Вы найдете их в конце статьи. Если все еще будете хотеть попробовать.

Основой вашего рациона должны быть:

• красное мясо: говядина, баранина субпродукты, особенно печень
• брокколи, листовые овощи, артишоки
• жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
• из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому

А вот продукты, употребление которых следует избегать:

• крупы (кроме гречневой)
• картофель
• изделия из пшеницы
• красное и белое вино
• некрепкое пиво

Так как вы охотник, то в вашей природе заложена потребность в высокой физической активности. Поэтому вы просто обязаны заниматься каким- либо подвижным видом спорта.

Ну а в целом- у вас крепкий желудок, способный справиться с тяжелой белковой пищей, но вот ввода новых продуктов он не любит и долго к ним привыкает. Так что лучше  всего для вас- консервативный способ питания.

Диета по 2 группе крови

Группа крови II (А)- это кровь первых земледельцев. В отдельный тип она выделилась около 20000 лет назад. Носители этой группы крови- потомки оседлых людей, занявшихся земледелием. Не так круто, как охотники, но тоже не плохо. Рацион их, конечно же, плодово-овощной:

• овощи растительные масла крупы и злаки
• фрукты — ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
• рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия)

Видимо, земледельцы еще и рыболовами были. Ну а что, логично.

Людям со второй группой следует избегать:

• молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
• блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
• фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
• мясо
• баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
• апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
• черный чай
• апельсиновый сок

Честно говоря, запрещающий список мне вообще не понятен, т. к. он выбивается из общей логики. Я специально его скопировал с оригинальными комментариями.

Почему нельзя молоко? Земледельцы разве не были фермерами? Я понимаю, что скотину они не забивали каждый день, но доили же? Плохо усваивается она только у тех, кто не способен усвоить молочный сахар- лактозу. Там дело в ферментах, а не в крови. Пшеница- основной возделываемый злак с древнейших времен. Глютен содержится во многих злаках. Чем пшеница не угодила? Да и как он снижает действие инсулина? Инсулин «обитает» в крови, до туда глютен не добирается. Фасоль. Как можно трудно усвоить продукт, если в нем много белка?

В общем написано так, как-будто это какие-то аксиомы, не требующие доказательств. А мне бы хотелось увидеть хотя бы парочку. А то ощущение, что список в случайном порядке набросали.

Диета по 3 группе крови

Группа крови III (В)- это кровь кочевников, выделившаяся в отдельный тип в период миграций масс. Носители этого типа крови обладают прекрасной способностью с легкостью приспосабливаться к любому питанию и продуктам. Обладают «луженым» желудком и могут почти любую еду использовать себе во благо.

Если вы из этих счастливчиков, то вы должны включить в свое меню:

• мясо и рыба
• яйца продукты из молока (как цельного, так и кислого)
• крупы (кроме гречневой и пшеничной)
• овощи (кроме кукурузы и помидоров)
• различные фрукты

Хоть вы и всеядны, но и для вас есть запретительный список:

• свинина и куриное мяса
• морепродукты
• оливки, кукуруза и чечевица
• орехи, особенно арахис
• алкоголь

Так что, мой дорогой кочевник, кумыс тебе больше нельзя.

Диета по 4 группе крови

Группа крови IV (АВ)- это самый молодой тип. Так сказать итог перехода от сельского образа жизни к городскому. Этот тип так обычно и называют- «горожане». Представители вида отличаются самым слабым пищеварением и подверженностью различным заболеваниям. Хотя, по идее, эволюция должна была сделать все наоборот.

Меню 4 группы состоит из:

• сои в различных видах, и особенно тофу
• рыбы и икры
• молочных продуктов
• зеленых овощей и фруктов
• риса
• ягод
• красного сухого вина

Обоснования списка я не нашел, но дойдя до списка не рекомендуемых продуктов, я понял, что искать в этом смысл, пожалуй, и не надо.

Если у вас 4 группа крови, то вы не должны употреблять:

• красное мясо, субпродукты и мясопродукты
• любую фасоль
• гречу кукурузу и пшеницу
• апельсины, бананы, гуаву
• кокосы, манго, гранаты, хурму
• грибы орехи

В первых группах еще была логика и какой-то свой смысл, но потом автор, видимо, устал.

А самое интересное то, что эта система официально не обещает быстрых и внушительных результатов, основываясь на том что это не диета, а набор правил, приводящих к общему оздоровлению организма и как результат- к снижению веса.

Влияние на диету положительного и отрицательного резус- фактора

Знаете, что меня больше всего расстраивает в питании по группе крови? То, что она, давая объяснение своей уникальности, использует наше невежество.

Все мы знаем, что существуют группы крови. А знаете ли вы, что вообще это значит?

Группа крови (международное название-система АВО)- это система классификации крови на основе индивидуальных характеристик эритроцитов. То есть, за основу взят определенный признак, способный разделить один тип крови от другого.

А что такое резус фактор?

Это тоже система классификации типа крови, но уже по наличию определенного антигена на стенке эритроцита. Есть антиген, значит резус- положительный. Нет- отрицательный.

Так как группа крови и резус-фактор- это разные системы, то диета по группе крови не разделяет питание отдельно для отрицательного резус- фактора и отдельно- для положительного.

Пол на меню тоже не влияет. Продукты для мужчин и для женщин одинаковые.

Но это не единственные системы. Есть еще:

• Система Келла
• Система Кидда
• Система Даффи
• Система MNSs
• Лангерайс и Джуниор
• Вэл отрицательная группа

В различных системах, количество групп по разным признакам может доходить до девяти.

Вы даже не представляете, на сколько мало изучена эта важнейшая для нас жидкость

Вот и получается, что за основу диеты взят лишь один признак и вся теория выстроена только на нем. Неудивительно, что официальная медицина не считает данный способ питания объективным. И были даже проведены опыты с тысячей участников, которые показали, что наиболее эффективна диета для первой группы крови. При этом она эффективна для человека с любой группой крови. Видимо, она наиболее сбалансирована по рациону. Наименее эффективна диета 3 группы. И тоже для всех.

Мои выводы по диете по группе крови

Как вы уже поняли из саркастического тона, я не считаю данную диету эффективной в плане похудения. Оздоровление за счет перехода на более здоровый рацион- несомненно. Но похудение- вряд ли. Здесь даже нет рекомендаций по размерам порций и общего количества еды необходимой на день. Так можно весь день кушать, выбирая только «подходящие» продукты, а потом удивляться, почему вес не только не падает, но растет.

Я бы мог посоветовать попробовать такой способ питания только в одном случае: если вы уже достигли своей желаемой формы. Это будет значить, что вы уже прошли долгий путь к пониманию своего организма и знаете, как он реагирует на те или иные продукты. Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?

Специально для таких энтузиастов прилагаю внушительный список таблиц продуктов, чтобы не запутаться.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

Таблицы разрешенных продуктов для 1, 2, 3 и 4 групп

В таблицах плюсом обозначены подходящие продукты, минусом- неподходящие, а ноликом- нейтральные (не вредят, но и пользы не приносят)

Мясные продукты

ГРУППА КРОВИ				Мясопродукты, птица, яйца
I	II	III	IV
—	—	—	—	ВЕТЧИНА
+	—	0	—	ГОВЯДИНА
+	—	0	—	ГОВЯЖИЙ ФАРШ
+	—	0	—	ТЕЛЯТИНА
—	—	—	—	БЕКОН
+	—	+	+	БАРАНИНА
0	—	+	+	КРОЛЬЧАТИНА
—	—	—	—	ГУСЯТИНА
0	—	—	—	УТЯТИНА
+	0	0	+	МЯСО ИНДЕЙКИ
0	0	—	—	КУРЫ (БРОЙЛЕРНЫЕ)
0	0	+	0	ЯЙЦА
0	0	—	—	МЯСО ЦЫПЛЕНКА
—	—	—	—	ОКОРОК
+	—	—	—	СЕРДЦЕ
+	—	0	0	ПЕЧЕНЬ
—	—	0	0	САЛО
—	—	—	—	СВИНИНА

Рыба и морепродукты

ГРУППА КРОВИ				Рыба, морепродукты
I	II	III	IV
0	+	0	0	КАРП
0	0	0	0	КОРЮШКА
—	—	0	0	ЗУБАТКА
—	—	—	+	ИКРА
0	—	0	—	КАЛЬМАРЫ
0	—	+	—	КАМБАЛА
+	+	+	+	ЛОСОСЕВЫЕ
—	—	—	—	ЛОСОСЬ (КОПЧЕННЫЙ)
+	+	+	+	МАКРЕЛЬ
+	0	—	0	МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ
0	0	+	+	ОКУНЬ МОРСКОЙ
0	0	0	0	ОКУНЬ РЕЧНОЙ
+	0	+	+	ОСЕТР
+	—	+	—	ПАЛТУС
0	—	—	—	РАКООБРАЗНЫЕ
—	—	+	—	СЕЛЬДЬ МАРИНОВАННАЯ
+	+	0	0	СЕЛЬДЬ СВЕЖАЯ
—	—	0	—	СЕЛЬДЬ СОЛЕНАЯ
+	+	+	+	СИГ
+	0	+	+	ЩУКА РЕЧНАЯ
—	—	0	0	СОМ
0	+	+	+	СУДАК
+	+	+	+	ТРЕСКА
0	0	0	+	ТУНЕЦ
0	—	—	—	УГОРЬ
+	+	+	+	СКУМБРИЯ
+	+	+	+	ФОРЕЛЬ
+	—	+	—	ХЕК

Молочные продукты

ГРУППА КРОВИ				Молочные продукты
I	II	III	IV
—	—	0	—	МОЛОКО ЦЕЛЬНОЕ
—	0	+	+	ЙОГУРТ
—	—	0	0	КАЗЕИН (ПИЩЕВОЙ)
—	0	+	+	КЕФИР
—	0	+	+	МОЛОКО КОЗЬЕ
—	—	+	0	МОЛОКО ОБЕЗЖИРЕННОЕ
—	—	0	0	МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА
—	—	—	—	МОРОЖЕНОЕ
—	—	0	—	СЛИВКИ
—	0	+	+	СМЕТАНА
—	—	0	0	СЫР ИЗ КОРОВЬЕГО МОЛОКА
0	0	+	+	СЫР ОВЕЧИЙ
—	0	0	—	СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ
0	0	+	+	СЫР ТВОРОЖНЫЙ
0	0	+	+	ТВОРОГ ДОМАШНИЙ

Масло и жиры

ГРУППА КРОВИ				МАСЛО И ЖИРЫ
I	II	III	IV
0	0	0	0	ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ
0	0	—	—	МАРГАРИН
—	—	—	0	МАЛО АРАХИСОВОЕ
—	—	—	—	МАСЛО КОКОСОВОЕ
—	—	—	—	МАСЛО КУКУРУЗНОЕ
+	+	0	0	МАСЛО ЛЬНЯНОЕ
+	+	+	+	МАСЛО ОЛИВКОВОЕ
0	0	—	—	МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ
0	—	0	—	МАСЛО СЛИВОЧНОЕ
0	0	—	0	МАСЛО СОЕВОЕ
—	—	—	—	МАСЛО ХЛОПКОВОЕ

Орехи и семена

ГРУППА КРОВИ				ОРЕХИ И СЕМЕНА
I	II	III	IV
—	+	—	+	АРАХИС
+	0	0	+	ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ
0	0	—	0	ОРЕХИ КЕДРОВЫЕ
0	0	0	0	ОРЕХИ МИНДАЛЬНЫЕ
0	0	—	—	ОРЕХИ ФУНДУК
—	0	+	+	СЕМЕНА МАКА
0	0	—	—	СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА
+	+	—	—	СЕМЕНА ТЫКВЫ
—	—	—	0	ФИСТАШКИ

Бобовые

ГРУППА КРОВИ				БОБОВЫЕ
I	II	III	IV
0	+	+	+	БОБЫ СОЕВЫЕ
—	—	+	+	БОБЫ «ФЛОТСКИЕ»
0	+	—	—	БОБЫ ЧЕРНЫЕ
0	0	0	0	ГОРОХ СТРУЧКОВЫЙ
0	0	0	0	ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ
+	+	0	0	СОЕВОЕ МОЛОКО
+	+	0	0	СОЕВЫЙ СЫР
0	0	0	0	ФАСОЛЬ БЕЛАЯ
+	+	—	+	ФАСОЛЬ ПЯТНИСТАЯ
0	0	0	0	ФАСОЛЬ СПАРЖЕВАЯ
—	+	—	+	ЧЕЧЕВИЦА

Зерновые и мучные

ГРУППА КРОВИ				Зерновые и мучные изделия
I	II	III	IV
—	—	—	0	БУБЛИКИ ПШЕНИЧНЫЕ
0	+	+	+	ВАФЛИ РИСОВЫЕ
—	—	0	0	ГОРЯЧИЕ БУЛОЧКИ
0	+	—	—	ГРЕЧКА
—	0	—	—	КРАХМАЛ КУКУРУЗНЫЙ
—	—	0	0	КРУПА МАННАЯ
0	0	—	0	КРУПА ПЕРЛОВАЯ
0	0	—	0	КРУПА ЯЧНЕВАЯ
—	0	—	—	КУКУРУЗА
—	—	0	0	МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
0	+	—	—	МУКА ГРЕЧНЕВАЯ
—	—	0	0	МУКА ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ
—	0	—	—	МУКА И КРУПА КУКУРУЗНАЯ
—	+	+	+	МУКА ОВСЯНАЯ (ТОЛОКНО)
0	+	—	+	МУКА РЖАНАЯ
—	—	—	0	МЮСЛИ
—	—	0	0	ПЕЧЕНЬЕ «КРЕКЕР»
—	0	+	0	ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ
0	0	+	+	ПРОСО
0	—	0	0	ПРЯНИКИ РЖАНЫЕ
—	—	—	0	ПШЕНИЦА
0	0	+	+	РИС
0	+	—	0	РОЖЬ
—	—	—	0	ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ
—	—	—	0	ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА
0	0	0	0	ХЛЕБ СПЕЛЬТЫ
0	0	0	0	ХЛЕБ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ
—	0	+	0	ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ
0	0	—	+	ХЛЕБ РЖАНОЙ
0	+	—	+	ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ
—	0	—	—	ХЛОПЬЯ КУКРУЗНЫЕ
—	0	+	+	ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ
—	—	—	0	ХЛОПЬЯ ПШЕНИЧНЫЕ
0	0	—	0	ЯЧМЕНЬ

Специи

ГРУППА КРОВИ				Пряности, специи
I	II	III	IV
—	0	0	0	ВАНИЛЬ
0	0	0	0	ГВОЗДИКА
0	+	0	0	ГОРЧИЦА
0	0	0	0	ДЖЕМ И ЖЕЛЕ ИЗ ФРУКТОВ
—	—	—	—	КЕТЧУП
0	0	0	0	КОРИАНДР
—	0	—	0	КОРИЦА
0	0	0	0	ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ
0	—	—	0	МАЙОНЕЗ
0	0	0	0	МЕД
—	0	0	0	МУСКАТНЫЙ ОРЕХ
0	0	0	0	ПАПРИКА
+	0	+	+	ПЕРЕЦ КАРРИ
—	—	0	—	ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ
+	0	+	+	ПЕТРУШКА
0	0	0	0	САХАР-ПЕСОК
—	0	0	—	СОЛЕНЬЯ И МАРИНАДЫ
0	0	0	0	ТМИН
0	0	0	0	УКРОП
—	—	0	—	УКСУС БЕЛЫЙ
—	—	0	—	УКСУС ВИННЫЙ
—	—	0	—	УКСУС ЯБЛОЧНЫЙ
0	0	0	0	ФЕНХЕЛЬ
0	0	+	+	ХРЕН
0	0	0	0	ШОКОЛАД

Овощи и грибы

ГРУППА КРОВИ				ОВОЩИ И ГРИБЫ
I	II	III	IV
+	—	+	+	БАТАТ
0	0	+	0	БРЮКВА
0	+	0	0	ГРИБЫ (ВЕШЕНКА)
0	0	0	0	ДАЙКОН
0	0	0	0	КАБАЧКИ (ЦУКИНИ)
—	—	+	0	КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ
+	+	+	+	КАПУСТА БРОККОЛИ
—	0	+	0	КАПУСТА БРЮССЕЛЬСКАЯ
—	—	+	0	КАПУСТА КИТАЙСКАЯ ЛИСТОВАЯ
—	—	+	0	КАПУСТА КРАСНОКОЧАННАЯ
+	+	+	+	КАПУСТА ЛИСТОВАЯ
—	—	+	+	КАПУСТА ЦВЕТНАЯ
—	—	—	0	КАРТОФЕЛЬ
+	+	0	0	КОЛЬРАБИ
+	+	+	+	КРЕСС-САЛАТ
0	+	0	0	ЛУК-ПЕРО
+	+	0	0	ЛУК-ПОРЕЙ
+	+	0	0	ЛУК РЕПЧАТЫЙ
0	+	+	0	МОРКОВЬ
0	0	0	+	ОГУРЦЫ
+	+	0	+	ПАСТЕРНАК
+	—	+	+	ПЕРЕЦ ОСТРЫЙ
0	—	+	+	ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ
—	—	—	—	РЕВЕНЬ
0	0	—	—	РЕДИС
0	0	—	—	РЕДЬКА
+	+	0	0	РЕПА (ТУРНЕПС)
0	0	0	0	САЛАТ КОЧАННЫЙ
0	0	0	—	САЛАТ ЛИСТОВОЙ
0	0	0	0	СВЕКЛА
+	+	+	+	СВЕКЛА ЛИСТОВАЯ
0	0	0	+	СЕЛЬДЕРЕЙ
0	0	0	0	СПАРЖА
0	—	—	0	ТОМАТЫ
+	+	0	0	ТОПИНАМБУР
+	+	—	0	ТЫКВА
+	+	0	0	ЦИКОРИЙ
—	—	0	0	ШАМПИНЬОНЫ
+	+	0	0	ШПИНАТ

Фрукты и ягоды

ГРУППА КРОВИ				ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
I	II	III	IV
—	0	—	—	АВАКАДО
+	+	+	+	АЛЫЧА
0	+	+	+	АНАНАС
—	—	0	—	АПЕЛЬСИН
0	0	0	0	АРБУЗ
0	—	+	—	БАНАН
0	—	—	—	БАРБАРИС
0	+	+	+	БРУСНИКА
0	0	+	+	ВИНОГРАД
0	+	0	+	ВИШНЯ
0	+	0	0	ГОЛУБИКА
0	0	—	—	ГРАНАТ
0	+	0	+	ГРЕЙПФРУТ
0	0	0	0	ГРУША
—	—	0	0	ДЫНЯ
—	+	0	0	ЕЖЕВИКА
0	0	0	0	ИЗЮМ
+	+	0	+	ИНЖИР
0	0	0	+	КИВИ
—	0	0	0	КЛУБНИКА
0	+	+	+	КЛЮКВА
0	0	0	+	КРЫЖОВНИК
0	+	0	+	ЛИМОН
0	0	0	0	МАЛИНА
—	—	0	0	МАНДАРИН
—	—	—	0	МАСЛИНЫ ЗЕЛЕНЫЕ
—	—	—	0	МАСЛИНЫ ЧЕРНЫЕ
0	0	0	0	НЕКТАРИН
—	—	+	+	ОРЕХ КОКОСОВЫЙ
0	0	0	0	ПЕРСИК
+	+	+	+	СЛИВА
0	0	0	0	СМОРОДИНА
0	0	—	—	ХУРМА
+	+	0	+	ЧЕРЕШНЯ
0	+	0	0	ЧЕРНИКА
+	+	0	0	ЧЕРНОСЛИВ
+	+	+	+	ЯБЛОКО

Соки и жидкости

ГРУППА КРОВИ				СОКИ И ЖИДКОСТИ
I	II	III	IV
0	+	0	0	АБРИКОСОВЫЙ
+	+	0	0	АЛЫЧЕВЫЙ
+	+	+	0	АНАНАСОВЫЙ
—	—	0	—	АПЕЛЬСИНОВЫЙ
0	0	0	0	БЕРЕЗОВЫЙ
0	0	+	+	ВИНОГРАДНЫЙ
+	+	0	+	ВИШНЕВЫЙ
0	0	—	—	ГРАНАТОВЫЙ
0	+	0	0	ГРЕЙПФРУТОВЫЙ
—	0	+	+	КАПУСТНЫЙ
0	0	+	+	КЛЮКВЕННЫЙ
0	+	0	0	ЛИМОННЫЙ
0	+	0	0	МОРКОВНЫЙ
0	0	0	0	ОГУРЕЧНЫЙ
0	+	0	+	СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ
+	+	0	0	СЛИВОВЫЙ
0	—	—	0	ТОМАТНЫЙ
—	0	0	0	ЯБЛОЧНЫЙ СИДР
—	0	0	0	ЯБЛОЧНЫЙ

Травяные чаи

ГРУППА КРОВИ				ТРАВЯНЫЕ ЧАИ
I	II	III	IV
0	+	0	+	БОЯРЫШНИК
0	+	0	0	ВАЛЕРЬЯНА
0	+	+	+	ЖЕНЬШЕНЬ
—	+	0	0	ЗВЕРОБОЙ
—	0	0	+	ЗЕМЛЯНИКА (ЛИСТЬЯ)
+	0	—	—	ЛИПА
—	+	0	+	ЛОПУХ
0	0	+	0	МАЛИНА
—	0	—	—	МАТЬ-И-МАЧЕХА
0	0	0	0	МЯТА
+	0	0	0	ОДУВАНЧИК
+	0	+	0	ПЕТРУШКА
0	+	0	+	РОМАШКА
0	0	+	+	СОЛОДКОВЫЙ КОРЕНЬ
0	0	0	0	ТЫСЯЧЕЛИСТНИК
0	0	0	0	ЧЕБРЕЦ
0	+	0	+	ЭХИНАЦЕЯ
+	+	+	+	ЯГОДЫ ШИПОВНИКА

Напитки

ГРУППА КРОВИ				ПРОЧИЕ НАПИТКИ
I	II	III	IV
0	0	0	0	ВИНО БЕЛОЕ
0	+	0	0	ВИНО КРАСНОЕ
—	—	—	—	ВОДКА
—	—	—	—	КОКА-КОЛА
—	—	—	—	КОНЬЯК
—	+	0	+	КОФЕ ЧЕРНЫЙ
—	—	—	—	ЛИМОНАД
—	—	—	—	НАСТОЙКИ НА СПИРТУ
0	—	0	0	ПИВО
+	—	—	0	СОДОВЫЕ НАПИТКИ
0	+	+	+	ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ
—	—	0	—	ЧАЙ ЧЕРНЫЙ

 

Таблицы диеты по группе крови

NameWoman предлагает вниманию читателей подробные сводные таблицы диеты по группе крови для продуктов различных категорий с комментариями. Условные обозначения используемые в представленных таблицах максимально просты и интуитивно понятны: «+» рекомендуемый (полезный) продукт; «-» нежелательный продукт (вредный) продукт; «0» нейтральный продукт, допустимый в умеренных количествах.

1 — Таблица диеты по группе крови «Мясо, птица, яйца»

 

Как можно увидеть из первой таблицы диеты по группе крови, ни одной из групп не подходит весьма распространенная как продукт нашего стола свинина. Это объясняется ее высокой жирностью (даже у постной свинины она намного выше, чем у говядины или баранины). Кроме этого свинина содержит гормон роста, который может привести к развитию воспаления тканей или даже злокачественной опухоли. Постоянное употребление свинины может привести к заболеваниям желчного пузыря, аппендицита, некоторым кожным заболеваниям. По тем же причинам «забракован» бекон, который, кроме того, еще и содержит избыток соли и пуриновых оснований. Мясо гуся и утки так же не относится к числу полезных по причине содержания тугоплавких ненасыщенных жирных кислот. Включение в свое меню утятины и гусятины всегда должно быть согласовано с врачом. Конечно же, праздничный ужин в гостях может быть исключением, скромная порция будет приятна хозяевам, вашим друзьям и родным рассказать о вреде этого мяса можно и при других обстоятельствах.

 

Несмотря на то, что сало – своеобразный природный антидепрессант и его употребление помогает справиться с отрицательными эмоциями, оно не принесет особой пользы, какая бы группа крови у вас не была. Особенно вредно сало мясокомбинатного копчения, все его полезные свойства сводятся на нет, впрочем, как и при жарке.

2 — Таблица диеты по группе крови «Рыба и морепродукты»

 

Сразу отметим, что какая бы группа крови у вас не была, вам вполне подойдет «неблагородная» корюшка, богатая микроэлементами и витаминами, причем иногда врачи советуют есть ее прямо с костями. А вот из-за вредного действия копченого лосося на печень от него хорошо бы отказаться всем. При постоянном употреблении форели кожа насыщается витамином B, поэтому NameWoman советует всем женщинам-хозяйкам взять это на заметку. Она, как и макрель, сиг, скумбрия богата незаменимыми микроэлементами, которые в рыбном мясе хорошо усваиваются.

3 — Таблица диеты по группе крови «Молочные и кисломолочные продукты»

 

Самым вредным лакомством является мороженое из-за его высокой калорийности, содержания сахара и холестерина. Цельное молоко также, вопреки многим ожиданиям и распространенным стереотипам, не попадает в список полезных продуктов. Все дело в том, что оно, по большому счету, предназначено для детей (точно также и по природным представлениям), а взрослыми оно усваивается гораздо хуже. Но обязательно употребляйте в пищу домашний творог и творожный сыр, они являются источниками кальция и белка.

4 — Таблица диеты по группе крови «Жиры и масла»

 

Обратите внимание, что ни одной группе крови не пойдет на пользу кокосовое, кукурузное и соевое масла. А оливковое масло вы можете смело употреблять в пищу – оно не принесет с собой вредных веществ, но зато постепенно нейтрализует уже имеющиеся. Овощные салаты лучше усваиваются организмом при наличии этой волшебной заправки. Льняное масло на кухне также окажется полезным, 1 и 2 группе крови оно рекомендовано, ну а 3 и 4 могут употреблять его в пищу не слишком часто, зато использовать как ингредиент для домашней косметики по уходу за волосами и кожей.

5 — Таблица диеты по группе крови «Орехи и семена»

 

Не пренебрегайте данными из этой таблицы для диеты по группе крови, ведь продукты из нее – те самые, которые стоит полюбить как средство перекуса вместо покупных батончиков, чипсов и прочей уж точно не полезной еды.

 

Миндальные орехи полезны при малокровии, бессоннице, нарушениях зрения, поэтому употребление миндаля необходимо. А вот о фисташках лучше забыть, они алергенны, обладают слабительным действием и могут при злоупотреблении ими даже вызывать тошноту.

6 — Таблица диеты по группе крови «Бобовые»

 

Смело включайте в свой рацион фасоль и горох, они входят в десятку самых полезных продуктов питания, особенно пристально е внимание им стоит уделить тем худеющим, кто в диете по группе крови старается попрощаться с мясными продуктами.

7 — Таблица диеты по группе крови «Зерновые и мучные изделия»

 

Если вы хотите похудеть, то будьте осторожны с мучным. Даже если напротив вашей группы крови стоит «+», то не злоупотребляйте высококалорийными лакомствами (к которым в том числе относятся зерновые фитнес-хлебцы).

8 — Таблица диеты по группе крови «Пряности и специи»

 

 

Большинство из продуктов этой таблицы относится к нейтральным, но, прежде всего, NameWoman подчеркивает особый вред: кетчупа из-за томатного концентрата, который может привести к гастриту или язве, майонеза, который стоит заменить натуральным йогуртом с пряными травами или чесноком. Сахару старайтесь предпочесть мед, в любом не перебарщивайте и с солью.

9 — Таблица диеты по группе крови «Овощи и грибы»

 

 

Ожидаемо не приносит особой пользы картофель, но, пользуясь нашей таблицей для соблюдения диеты по группе крови, вы легко можете заметить, что есть и другие приятные и полезные овощи. Наивысших оценок заслуживают листовая капуста, кресс-салат.

10 — Таблица диеты по группе крови «Фрукты и ягоды»

 

 

Самыми полезными в этом списке являются алыча и самые привычные, дружественные нам яблоки, а арбуз – самая нейтральная ягода, точнее тыквина, именно так теперь определяют название этого огромного плода. Главное в условиях современной жизни покупать овощи и фрукты «по сезону», иначе даже не смотря на номинальную пользу, ваш организм будет отравлен нитратами в худшем случае и получит просто не зрелый, подкрашенный продукт в наилучшем.

11 — Таблица диеты по группе крови «Соки»

 

 

Найти полезные по группе крови соки на ваш вкус совсем не трудно. NameWoman советует лишь отдавать предпочтение свежевыжатым, а еще лучше домашним сокам и напиткам без консервантов.

12 — Таблица диеты по группе крови «Травяные чаи»

 

 

Различные травяные чаи, пожалуй, самые полезные для нашего организма напитки. Они богаты антиоксидантами и витаминами, укрепляют иммунитет, помогают при тех или иных заболеваниях, ускоряют обменные процессы и выводят из организма шлаки, что является важнейшим вкладом в программу похудения по группе крови. Самое время воспользоваться приведенной здесь таблицей, чтобы пополнить домашние запасы травяных сборов покупками из аптеки.

13 — Таблица диеты по группе крови «Другие напитки»

 

Забудьте о коньяке, водке, спиртовых настойках, коле и других лимонадах, если вы хотите оставаться здоровыми, так как к этим напиткам не благосклонна не только данная диета. Любителям пива не стоит слишком сильно радоваться тому, что оно отмечено в таблице как нейтральный продукт. Эта оценка может быть справедлива только для дорогого настоящего пива, которое у нас нужно еще поискать, баночные и бутылочные варианты на самых видных местах в магазинах следует исключить из своего рациона, стройнее с ними вы точно не будете, а пагубную привычку приобрести очень легко. Зеленый чай и кофе в умеренных количествах и с учетом давления – хороший выбор.

 

 

 

 

 

Список продуктов, полезных для группы крови А | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 12 декабря 2018 г. несовместимы с вашей группой крови. В своей книге «Ешьте правильно для вашего типа» Д’Адамо утверждает, что люди с группой крови А произошли от древних азиатских и ближневосточных фермеров.По словам Д’Адамо, придерживаясь диеты, которая повторяет то, что ели их предки, люди типа А будут здоровее и стройнее.

Диета по группе крови подвергается критике со стороны большинства экспертов в области здравоохранения, в том числе диетолога клиники Майо Кэтрин Зерацки, которая говорит, что план не основан на научных данных, и призывает последователей исключить питательные продукты из своего рациона. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать диету по группе крови.

Мясо, птица и морепродукты

Д’Адамо рекомендует людям с группой крови А есть много рыбы, включая лосося, морскую или радужную форель, красного луциана, треску и скумбрию.Курицу и птицу можно есть до двух раз в неделю, но Д’Адамо советует избегать говядины, свинины, дичи и моллюсков.

Молочные продукты и яйца

Люди с группой А, соблюдающие диету по группе крови, должны избегать всех молочных продуктов и яиц. Если вам нужна замена, используйте рисовое или соевое молоко. По словам Д’Адамо, некоторые люди типа А могут время от времени есть йогурт, козий сыр или кефир, не испытывая проблем со здоровьем.

Фрукты и овощи

Люди с группой А должны есть большое разнообразие свежих органических фруктов и овощей, поскольку, согласно теории, лежащей в основе диеты по группе крови, их предки в основном ели. Лучший выбор овощей включает артишоки, лук, брокколи, бамию, репу и темную листовую зелень, такую ​​как шпинат, капуста, листовая капуста и эскарол. Черника, вишня, инжир, ананас, слива и грейпфрут — лучшие фрукты. Людям типа А говорят, что они могут есть спаржу, огурцы, авокадо, свеклу, клубнику и яблоки несколько раз в неделю, но должны избегать бананов, апельсинов, капусты, баклажанов, помидоров и картофеля.

Зерновые

Согласно рекомендациям по диете для людей с группой крови, наиболее полезными злаками для людей с группой крови А являются пророщенная пшеница, крупы, такие как каша, гречка или амарант, а также рисовая, овсяная или ржаная мука.Следует избегать всех видов белой или пшеничной муки, а также макаронных изделий из манной крупы. Рис, ячмень, кукуруза, кускус, киноа и просо можно есть один или два раза в неделю.

Орехи, семена, фасоль и бобовые

Тыквенные семечки и арахис полезны для людей с группой крови А, говорит Д’Адамо, а также фасоль и бобовые, такие как чечевица, черноглазый горох, красная соя, черная фасоль и фасоль пинто. Людям типа А рекомендуется избегать фисташек, орехов кешью и бобовых, таких как темно-синий, красный, нут или фасоль.

Жиры и приправы

Людям с группой крови А рекомендуется использовать оливковое и льняное масло для еды и приготовления пищи, хотя иногда можно использовать печень трески и масло канолы. Полезными приправами считаются соевый соус, мисо, имбирь, чеснок, горчица и тамари. Соленья, заправки для салатов и джемы или желе, приготовленные из разрешенных фруктов, хороши в умеренных количествах, но людям типа А рекомендуется избегать любого уксуса, кетчупа, майонеза и перца, а также кукурузного, арахисового, кунжутного и сафлорового масел.

Таблица диеты по группам крови, в которой есть все, что вам нужно знать

Таблица диеты для вашей группы крови

Кровь группы O часто означает физиологию, которая однозначно подходит для переработки белков животного происхождения. В результате этой эффективности оптимальная диета для людей с группой крови O включает много мяса, птицы и морепродуктов. Эти высококачественные белки эффективно перерабатываются и превращаются в питание для организма, чтобы обеспечить энергию и обеспечить здоровое функционирование многих различных систем организма.С другой стороны, глютен во многих зерновых продуктах может противодействовать организму и нарушать его работу, создавая стресс для организма и создавая дисбаланс. Мы видим много людей в нашей коучинговой программе, которые испытывают такой стресс и нуждаются в нашей помощи в их восстановлении.

Соблюдение правильной диеты по группе крови для группы крови O помогает поддерживать равновесие и функционирование организма. Узнайте, какие продукты лучше всего подходят для диеты с группой крови O, а каких следует избегать, используя приведенную ниже таблицу.

Таблица диеты для группы крови — группа крови O

Характеристики группы O: лучшая диета с высоким содержанием белка

1. Повышение благосостояния благодаря интенсивным физическим упражнениям и животным белкам
2. Не переносят молочные и зерновые продукты
3. Харди пищеварительного тракта
4. Ведущим фактором увеличения веса для людей с типом O является глютен , содержащийся в продуктах из зародышей пшеницы и цельной пшеницы
   .
5. Тип O имеет тенденцию к низкому уровню гормонов щитовидной железы и нестабильной функции щитовидной железы,
   что вызывает проблемы с обменом веществ и увеличение веса.
6. Тип О имеют высокое содержание кислоты в желудке, легко переваривают мясо.

Как безопасно изменить свой рацион

1 Если вы чувствуете усталость, вам трудно похудеть, вы беспокоитесь или у вас проблемы со сном, тогда вам может подойти диета по группе крови. Если у вас группа крови 0, то употребление продуктов животного происхождения может быть очень полезным для вашего организма. вот несколько советов о том, как перейти на диету группы крови O.

• Сначала поговорите с опытным врачом, чтобы определить и устранить возможные причины ваших симптомов
• Медленно меняйте свой рацион и прислушивайтесь к своему телу на протяжении всего процесса
• Остановитесь, если заметите какие-либо неблагоприятные последствия изменений

Несмотря на то, что диета по группе крови может быть удивительной, есть несколько других вопросов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, прежде чем перейти на эту диету, поскольку может быть основное заболевание, на которое вы не смотрите. В нашей программе коучинга мы помогаем людям выявить эти основные проблемы, чтобы они могли наслаждаться настоящим и прочным здоровьем. В нашей программе коучинга мы помогаем людям выявить эти основные проблемы, чтобы они могли наслаждаться настоящим и прочным здоровьем.

2 Существует множество заболеваний и состояний, которые могут вызывать увеличение веса, усталость и другие симптомы. Усталость надпочечников является одним из таких состояний. На самом деле многие люди даже не знают, что у них усталость надпочечников. Если вы никогда не слышали об усталости надпочечников, , пройдите этот простой трехминутный тест , чтобы узнать, есть ли она у вас.Прежде чем садиться на диету, которая может повлиять на ваше здоровье, тщательно изучите ее. Наша команда тренеров по питанию помогла многим людям избежать ловушек, которые могут возникнуть при выборе неправильной диеты.

3 Если вы хотите начать худеть или вам нужна помощь в изменении диеты, позвоните в наш офис по телефону 626-571-1234 и получите бесплатную консультацию . Мы поговорим с вами о ваших целях в отношении здоровья и сообщим, находитесь ли вы на правильном пути и подходит ли вам диета по группе крови или нет.Наличие тренера по здоровому образу жизни рядом с вами на каждом этапе пути значительно облегчит достижение ваших целей.

Еда на вынос

Когда речь идет о диетах, не существует универсального подхода. Все люди разные и нуждаются в индивидуальном уходе и внимании. Вот почему так много людей добились успеха благодаря нашей программе обучения правильному питанию. Перед тем, как выбрать диету, вам необходимо:

1. Определите, какая диета подходит вашему организму.
2. Адаптируйте диету к своему состоянию здоровья и образу жизни.
3. Определите и избегайте потенциальных ловушек при изменении диеты (это характерно для людей с АФС).

Должны ли вы есть для своей группы крови или это просто шумиха?

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Все мы слышали фразу «ты то, что ты ешь». Но может ли быть наоборот? Должны ли вы выбирать, что вы едите, исходя из своей биологии?

Сторонники диеты по группе крови считают, что дело именно в этом. Давайте подробнее рассмотрим, что представляет собой эта диета, наука, стоящая за теорией, и действительно ли такой подход того стоит.

У каждого есть группа крови, даже если вы не знаете, какая у вас. Группа крови, также известная как группа АВО, зависит от типов белков или сахаров, содержащихся в ваших клетках крови.Эти вещества определяют, какая у вас группа крови: O, A, B или AB.

Диета по группам крови основана на идее, что тип вашей крови является ключом к вашему общему здоровью. Он был представлен в 1996 году натуропатом Питером Д’Адамо, который предположил, что соблюдение этого плана диеты может помочь вам сохранить здоровье, похудеть и избежать болезней. Рассмотрим каждый из них более подробно (D’Adamo, 1996).

Д’Адамо говорит, что люди с группой крови О, которые не соблюдают диету, специфичную для группы О, подвержены таким вещам, как воспаление, язвы и артрит.

Этот план диеты богат животными белками и рыбой. Он избегает продуктов, богатых углеводами, таких как пшеница, злаки, бобовые (чечевица, фасоль) и напитков с кофеином, таких как кофе и газированные напитки.

В него входят противовоспалительные продукты, богатые витамином К (например, печень и листовая зелень) и кальцием (например, брокколи, лосось и сардины). Образ жизни с группой крови O включает энергичные аэробные упражнения, такие как бег.

По словам Д’Адамо, люди с группой крови А подвержены риску заболеваний иммунной системы, включая рак, диабет и сердечные заболевания, если они не соблюдают диету, специфичную для группы А.

Как перестать сидеть на диете йо-йо

Диета для группы крови А является вегетарианской, исключая красное мясо. Однако некоторые продукты животного происхождения разрешены.

Диета включает в себя такие продукты, как тофу, морепродукты, цельнозерновые продукты, бобовые и фрукты, и рекомендует включать продукты с высоким содержанием витамина B12 и фолиевой кислоты (такие как листовая зелень, лосось, брокколи). Рекомендуемые занятия включают расслабляющие и центрирующие упражнения, такие как йога.

Люди с группой крови B, которые не соблюдают правильную диету, с большей вероятностью будут жить с депрессией и стрессом, предполагает Д’Адамо.

Диета типа В разнообразна и включает красное мясо, фрукты, овощи и молочные продукты. Продукты, которых следует избегать, — это курица, пшеница и некоторые бобовые. Рекомендуемые занятия включают умеренные, разнообразные упражнения, такие как плавание, походы или ходьба.

Группа крови AB встречается редко и имеет сходство с группами A и B. Диета AB отражает это.

Эта диета включает рыбу, птицу, фрукты и овощи, но избегает красного мяса, кофе и алкоголя. Это поощряет продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые.Образ жизни типа AB включает в себя успокаивающие упражнения и методы релаксации.

Диета по группе крови рекомендует есть здоровую пищу с высоким содержанием белка, витаминов и полезных жиров. Он также избегает вещей, которые могут быть вредными для здоровья в больших количествах, таких как кофеин.

Он также привлекает внимание к хроническим состояниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, воспаления и сильный стресс, которые могут побудить участников оценить и изменить свои факторы риска.

Все мы знаем, что правильное питание может помочь нам оставаться здоровыми, но действительно ли правильные продукты различны для каждой группы крови?

Одно исследование показало, что у людей, придерживающихся диеты группы крови А, было лучшее кровяное давление, более низкий уровень холестерина, повышенный уровень инсулина и большая потеря веса.Но результаты были справедливы для людей, которые придерживались диеты и не имели группы крови А. У участников исследования с группами крови B, AB и O эти параметры также улучшились на диете типа A (Wang, 2014).

В более позднем исследовании участвовали люди, которые придерживались веганской диеты с низким содержанием жиров в течение 16 недель. В конце концов, у пациентов был более низкий уровень холестерина и большее улучшение веса, но не было различий по группам крови (Barnard, 2021).

До сих пор исследователи не нашли достаточных доказательств клинических испытаний, чтобы сказать, дает ли диета по группе крови какие-либо реальные преимущества.

7 лучших диет для похудения: что работает?

Риски и предупреждения диеты по группе крови

Некоторым людям может быть трудно придерживаться диеты по группе крови. Личные предпочтения и культурные обычаи могут включать в себя продукты, которые не разрешены для людей с определенными группами крови.

Пищевая аллергия также может мешать людям есть продукты, рекомендованные для их группы крови. Кроме того, ученые обнаружили, что элиминационные диеты, которые ограничивают типы продуктов, которые человек может есть, могут привести к дефициту питательных веществ (Kim, 2013).

Диета по группе крови предполагает здоровую пищу и занятия для каждой группы крови, но ее соблюдение может быть сложным. Существует также очень мало доказательств клинических испытаний, что это работает.

Нет ничего плохого в том, чтобы придерживаться плана здорового образа жизни, который включает в себя употребление питательных продуктов и физические упражнения, но маловероятно, что диета по группе крови станет для кого-то спасением.Поговорите с врачом или диетологом о наилучшем для вас плане диеты.

1. Барнард Н. Д., Ремберт Э., Фриман А., Брэдшоу М., Голубков Р. и Калеова Х. (2021). Группа крови не связана с изменениями кардиометаболических исходов в ответ на диетическое вмешательство на растительной основе. Журнал Академии питания и диетологии, 121 (6), 1080–1086. doi:10.1016/j.jand.2020.08.079. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.правительство/33288495/
2. Кьюсак, Л., Де Бак, Э., Компернолл, В., и Вандекеркхове, П. (2013). Диеты по группам крови не имеют подтверждающих доказательств: систематический обзор. Американский журнал клинического питания, 98 (1), 99–104. doi: 10.3945/ajcn.113.058693. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23697707/
.
3. Д’Адамо, П.Дж. (1996). Питайтесь правильно 4 вашего типа. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Сыновья ГП Патнэма. Получено с https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=jvyMgMec6mIC&oi=fnd&pg=PA3&ots=cDtjkD7n7v&sig=E-oazrDbYVaBgfaMLnf_hsUmkdU#v=onepage&q=you%20are%20what%20you%20eat&f=false
.
4. Ким, Дж., Квон, Дж., Но, Г., и Ли, С.С. (2013). Влияние элиминационной диеты на состояние питания у пациентов с атопическим дерматитом. Исследования и практика питания, 7 (6), 488–494. doi: 10.4162/nrp.2013.7.6.488. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24353835/
.
5. Ван, Дж., Гарсия-Байло, Б., Нильсен, Д.Э., и Эль-Сохеми, А. (2014). Генотип АВО, диета по группе крови и кардиометаболические факторы риска. PloS One, 9 (1), e84749. doi:10.1371/journal.pone.0084749. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24454746/
.
6. Ван, Дж., Ямник, Дж., Гарсия-Байло, Б., Нильсен, Д. Э., Дженкинс, Д., и Эль-Сохеми, А. (2018). Генотип ABO не изменяет связь между диетой по группе крови и биомаркерами кардиометаболических заболеваний у взрослых с избыточным весом. Журнал питания, 148 (4), 518–525. дои: 10.1093/jn/nxx074. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29659952/
.

Подробнее

Работают ли диеты по группе крови?

Может ли потеря веса быть связана с группами крови?

Автор Бхакти Паун Шарма | Опубликовано : 24 августа 2015 г., 17:40 IST

Если вы еще не слышали об этом, диета по группе крови предполагает, что определенные продукты лучше всего подходят для здоровья в зависимости от вашей группы крови. Доктор Питер Д. Адамо популяризировал ее в 1996 году в своей книге «Правильно питайтесь для вашего типа», посоветовав, что оптимальная диета человека зависит от его группы крови.

Прочтите: Популярные причудливые диеты, которым вы не должны следовать план диеты:

• Группа крови A: Все люди, принадлежащие к этой группе крови, должны потреблять пищу, богатую растениями, и полностью отказаться от красного мяса.В основном это вегетарианская диета.
• Группа крови B: Люди с этой группой крови должны избегать употребления пшеницы, помидоров, чечевицы, курицы, свинины и некоторых молочных продуктов. Вы можете есть все растения и овощи и красное мясо.
• Группа крови AB: Поскольку это смесь двух вышеуказанных групп крови, по словам доктора Д. Адамо, следует избегать таких продуктов, как говядина, курица, фасоль и кукуруза. Тем не менее, вы можете употреблять тофу, молочные продукты, зерновые, бобовые и морепродукты.
• Группа крови O: Этот план диеты напомнит вам о палеодиете. Он концентрируется на потреблении продуктов с высоким содержанием белка, таких как птица, фрукты и овощи, богатые белком, рыба и мясо. Однако следует избегать молочных продуктов, бобовых и зерновых.

Прочтите: Руководство по снижению веса Ответы на все ваши вопросы о похудении

Хорошо

потребление натуральной пищи и не включает обработанную пищу.Как только обработанная и нездоровая пища выйдет из ваших ежедневных пищевых привычек, вы, очевидно, заметите положительную разницу, независимо от того, следуете ли вы какой-либо схеме диеты или нет.

Плохое

Хотя некоторые знаменитости, возможно, выиграли от этой диеты и, следовательно, ее популярности, но, согласно многим диетологам и обзорному исследованию ^[1] , проведенному в 2013 году, это причудливая диета, которая лишает ваше тело нескольких важных питательных веществ. Более того, нет никаких научных доказательств того, что диета по группе крови работает или полезна для здоровья.

На самом деле было проведено исследование ^[2] , в котором 1455 участников подвергались воздействию всех диет по группам крови, независимо от их групп крови. Было обнаружено, что диета типа А очень эффективна для всех людей. Диета типа B не показала улучшенных уровней биомаркеров. Эти положительные эффекты диеты наблюдались у людей всех групп крови, соблюдающих диету типа А. Следовательно, нет никакой связи между эффективностью диеты по группе крови и конкретным типом диеты.

Эффективность той или иной диеты зависит от многих факторов, в том числе от вашего метаболизма, телосложения, характера физической активности в течение дня и истории болезни. Диета по группе крови не учитывает все эти факторы перед составлением плана и, следовательно, не является здоровым способом похудеть. Ознакомьтесь с планом здорового похудения от эксперта-диетолога Шилпы Миттал.

Источник изображения: Shutterstock

---

Для получения дополнительных статей о диете , посетите наш раздел диета . Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку . По вопросам, связанным с диетой, посетите наш форум.

Каталожные номера:

1. Лейла Кьюсак, Эмми Де Бак, Верле Комперноль и Филипп Вандекеркхов. Диеты по группам крови не имеют подтверждающих доказательств: систематический обзор. Опубликовано 22 мая 2013 г., doi: 10.3945/ajcn.113.058693
2. Цзинчжоу Ван, Бибиана Гарк а-Байло, Дайва Э. Нильсен и Ахмед Эль-Сохэми. Генотип ABO, диета по группе крови и кардиометаболические факторы риска.ПЛОС Один. 2014; 9(1): e84749.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Что вам нужно знать о группе крови и вашем здоровье

1. Группа крови и риски для здоровья
2. Группа крови и коронавирус
3. Группы крови
4. Определение своей группы крови
5. Факты о группах крови и донорство
6. Питание и группа крови
7. Тренировка группы крови

Показатели риска для здоровья по группам крови

Может ли ваша группа крови влиять на ваше здоровье? В то время как медицинское сообщество уже давно насмехается над этой идеей, все большее число исследований, проведенных за последние несколько лет, показали, что действительно может существовать связь между группой крови и индивидуальным риском ряда заболеваний и состояний здоровья. Здесь мы рассмотрим некоторые из этих данных и то, на что они указывают с точки зрения риска для здоровья в зависимости от группы крови.

Группа крови и риск заражения коронавирусом

Продолжаются исследования, направленные на борьбу с распространением COVID-19 и последствиями разрушительной глобальной пандемии. Ранние исследования предполагали связь между группой крови и восприимчивостью к вирусу. Другие исследования были сосредоточены на группе крови и тяжести симптомов COVID-19, таких как интубация или смерть. Ниже приводится краткое изложение недавних исследований групп крови по системе ABO и рисков COVID-19.

• 11 марта 2020 г. — J Zhao et al. оценили связь между группой крови и смертностью в Ухане. Оценено 2173 пациента с COVID-19 из трех больниц в Ухане и Шэньчжэне, Китай.
• Результат: Группа крови А связана с более высоким риском заражения COVID-19, а группа крови группы О связана с более низким риском.
• 8 апреля 2020 г. — Зиц и Татонетти проверили связь между группой крови и инфекцией COVID-19, интубацией и смертью.Оценено 7770 пациентов с SARS-CoV-2 в пресвитерианской больнице Нью-Йорка (NYP).
• Результат: Обнаружены доказательства связи с группами крови системы АВО и благоприятная связь между резус-отрицательными группами крови и инфекционным статусом и смертью.
• , 17 июня 2020 г. — Д. Эллингхаус и др., Общегеномное ассоциативное исследование тяжелого Covid-19 с дыхательной недостаточностью. Оценили 1980 пациентов с Covid-19 и дыхательной недостаточностью в семи больницах в Италии/Испании по сравнению с 2300 людьми, которые не были больны.
• Результат: Идентифицирован локус генетической предрасположенности у пациентов и подтверждено потенциальное участие системы групп крови АВО. В частности, у людей с группой крови А риск заражения был на 45% выше, а у людей с группой крови О вероятность заболеть была только на 65% выше, чем у людей с другими группами крови.
• 12 июля 2020 г. — C Latz et al. в больнице общего профиля Массачусетса и больнице диакониссы Бет Исраэль. Проведено обследование 7648 взрослых пациентов с COVID-19 в пяти больницах с 6 марта по 16 апреля 2020 года.
• Результат: Нет связи между группой крови ABO и тяжестью заболевания COVID-19 или более высокими пиковыми уровнями воспаления. Пациенты с группами крови B и AB с большей вероятностью давали положительный результат теста, как и те, у кого Rh + положительный, а группа крови O с меньшей вероятностью давала положительный результат.

Связь между группами крови и Covid-19 еще не изучена. Вероятна корреляция между свертываемостью крови и тяжестью заболевания. Кроме того, люди с группой крови O менее склонны к проблемам свертывания и свертывания крови.Они также менее восприимчивы к тяжелой малярии, что может быть связано с использованием противомалярийных препаратов при лечении COVID-19.

Исследования групп крови и COVID-19 продолжаются и должны помочь в разработке вакцин и эффективных лекарств от COVID-19.

Группа крови и сердечно-сосудистые заболевания

Группа исследований показала связь между группой крови и риском развития ишемической болезни сердца (ИБС). Среди наиболее значимых исследований, показывающих эту связь, было два проспективных когортных исследования под руководством доктора К.Meian He из Гарвардской школы общественного здравоохранения и опубликована в сентябрьском выпуске журнала «Артериосклероз, тромбоз и биология сосудов» за сентябрь 2012 г. В своем анализе исследователи определили группу крови как значительный фактор риска развития ИБС, заявив, что у людей с группой крови A, B или AB риск развития ИБС на 5, 11 и 23% соответственно выше, чем у людей с группой крови O. . Кроме того, эти ассоциации не изменились при поправке на широкий спектр других известных диетических факторов и факторов риска.

Группа крови и риск венозной тромбоэмболии (ВТЭ)

Согласно ряду исследований, лица с группой крови О также могут иметь преимущество в отношении риска венозной тромбоэмболии. Заболевание, которое включает тромбоз глубоких вен и легочную эмболию, ВТЭ характеризуется образованием тромбов в кровеносных сосудах и часто приводит к летальному исходу. Согласно статье, опубликованной в журнале «Blood Transfusion», исследования показали, что люди с группами крови A, B и AB могут иметь повышенный риск ВТЭ до 2.в 2 раза больше, чем у людей типа О.

Риск рака и группа крови

Согласно той же статье в «Blood Transfusion», в научной литературе указывается на связь между группой крови и некоторыми формами рака. Среди них — рак желудка, при этом некоторые исследования показывают, что риск его развития на 20 процентов выше у людей с группой крови А по сравнению с людьми с группой крови О. Также была установлена ​​корреляция между раком поджелудочной железы и группой крови, причем люди с группами A, B и AB подвержены большему риску, чем люди с группой O.Женщины с группой крови O менее склонны к развитию рака яичников, чем все другие группы крови, но могут быть более склонны к развитию рака почки. Риск рака кожи также варьируется в зависимости от группы крови, при этом люди с группой O имеют значительно более высокий риск развития заболевания, чем люди A, B и AB.

Риск деменции зависит от группы крови

Люди с группой крови AB сталкиваются с гораздо более высоким риском развития проблем с мышлением и памятью, которые приводят к деменции, чем люди с другими группами крови.Согласно результатам исследования, опубликованного в сентябре 2014 года в журнале «Неврология», вероятность этого типа когнитивных нарушений у лиц с AB на 82% выше, чем у людей с типами A, B и O.

Другие риски для здоровья в зависимости от группы крови

Данные показывают, что у людей с группой крови O может быть больше шансов на развитие пептических язв, вызванных бактерией Helicobacter pylori, чем у женщин с другими группами крови, и что женщины с группой O могут иметь больший риск проблем с фертильностью, с более высоким риском снижения количества яйцеклеток и их худшего качества. чем у женщин типа A, B или AB.Также было показано, что люди с группой О более восприимчивы к холере и норовирусу, серьезным, иногда смертельным вирусам, вызывающим рвоту и диарею, а мужчины с группой О могут быть более склонны к ожирению, чем мужчины с другими группами крови. С другой стороны, группа O менее восприимчива к тяжелой малярии, чем все другие группы крови.

Хотя то, как группа крови влияет на определенные заболевания и состояния здоровья, во многих случаях остается неясным, новые данные не оставляют сомнений в том, что ваша группа крови действительно имеет значение с точки зрения рисков для здоровья.Тем не менее, важно понимать, что повышенный риск определенных заболеваний не означает, что вы обязательно их разовьете. Например, если у вас есть факторы риска, которые удваивают ваши шансы заболеть болезнью, вероятность развития которой у среднего человека составляет один процент, ваш риск по-прежнему составляет всего два процента.

Тем не менее, о любом повышенном риске серьезных заболеваний следует помнить в целях профилактики и/или раннего выявления и лечения, поэтому разумно знать проблемы, связанные с вашей группой крови. Конечно, это означает знать свою группу крови, а почти половина американцев этого не знает. К счастью, узнать это легко с помощью простого анализа крови, и вам не обязательно обращаться к врачу, чтобы сделать это.

Все, что вам нужно знать о группах крови

Независимо от состояния вашего здоровья или возраста, важно знать свою группу крови. В конце концов, ваша группа крови не обязательно совпадает с группой крови вашего партнера, ваших родителей или ваших детей. У вас и ваших близких может быть одна из восьми различных групп крови, каждая из которых содержит антигены, которые могут сделать ее несовместимой с другими.

К счастью, простой тест может определить вашу группу крови, выявить подсказки о вашем здоровье, предоставить важную информацию перед медицинской процедурой и даже рассказать вам, насколько вы ценны как донор крови. Узнайте, как работает определение группы крови, узнайте, почему этот процесс имеет решающее значение, и откройте для себя широкий спектр информации, которую вы можете получить из теста на группу крови.

Как антигены определяют вашу группу крови

Независимо от вашего типа, вся кровь содержит одни и те же основные строительные блоки.Кровь включает в себя эритроциты, которые переносят кислород, лейкоциты, которые борются с инфекциями, и тромбоциты, которые способствуют свертыванию крови при травмах. Плазма, жидкость, состоящая из белков и солей, переносит все клетки крови по вашим венам.

Ваш антигенный состав является ключевым фактором в определении вашей группы крови. Антигены находятся на поверхности ваших эритроцитов, где они служат встроенными защитными устройствами для вашего кровоснабжения. Эти вещества предназначены для идентификации чужеродных клеток и запуска иммунных реакций, которые производят антитела в плазме для атаки потенциальных захватчиков.

Наличие или отсутствие антигенов в эритроцитах и ​​соответствующих антител в плазме определяет вашу группу крови по системе АВО. Эта система групп крови имеет четыре типа:

• Группа A: Эта группа крови содержит антигены A и антитела B.
• Группа B: Эта группа крови содержит антигены B и антитела A.
• Группа AB: Эта группа крови содержит антигены A и B и не содержит антител.
• Группа O: В этой группе нет антигенов А и В, но есть антитела как А, так и В.

Эта система групп крови может показаться простой, но она относительно новая. Фактически, австрийский врач Карл Ландштейнер открыл существование антител и антигенов в крови чуть более века назад, в 1901 году. Позднее его работа привела к созданию групп крови, принесла ему Нобелевскую премию в 1930 году и способствовала значительным достижениям в области медицины. лекарство.

Система резус-фактора и ваша группа крови

Через десять лет после получения Нобелевской премии Ландштейнер и его коллега А.С. Вайнер открыл вторичный белок, который также оказывает большое влияние на группу крови. Их работа с макаками-резусами привела к созданию системы резусов, которая подчеркивает наличие или отсутствие резус-фактора. Если в ваших эритроцитах есть этот белок, ваша плазма естественным образом содержит антигены резус-фактора. Это означает, что вы считаетесь положительным, или резус-положительным. Если у вас нет этого белка, ваша кровь считается резус-отрицательной.

Стандартная группа крови сочетает систему АВО с системой резус-фактора для создания более полной картины вашего профиля крови.Это означает, что у вас может быть одна из восьми групп крови:

.

• Тип A+: Содержит антигены A и Rh, а также антитела B.
• Тип A-: Содержит антигены A, а также антитела B.
• Тип B+: Содержит антигены B и Rh, а также антитела A.
• Тип B-: Содержит антигены B, а также антитела A.
• Тип AB+: Содержит антигены A, B и Rh, но не антитела.
• Тип AB-: Содержит антигены А и В.
• Тип O+: Содержит резус-антигены, а также антитела А и В.
• Тип O-: Не содержит антигенов, но содержит антитела А и В.

Хотя у большинства людей одна из восьми распространенных групп крови, некоторые люди не вписываются в эту стандартную систему. Более 600 других антигенов могут находиться на эритроцитах, что приводит к бесчисленному количеству редких групп крови. Поскольку группа крови является наследственной, в этнических группах обычно существуют редкие группы крови.

Почему важна группа крови

Каждая группа крови содержит тонкий баланс антигенов и антител, и не все группы крови совместимы друг с другом.Поскольку антитела предназначены для борьбы с соответствующими антигенами, переливание двух несовместимых групп крови может привести к тому, что антитела одного типа атакуют антигены другого. Эти атаки антител могут привести к агглютинации или образованию скоплений эритроцитов. Агглютинация может создавать закупорки, останавливать кровообращение и может вызывать расщепление и вытекание эритроцитов, что вызывает токсические реакции.

Поскольку смешивание несовместимых типов может быть вредным или даже смертельным, крайне важно знать свою группу крови, особенно если вы сдаете кровь или получаете переливание от донора.В конце концов, одни группы крови не могут безопасно сочетаться с другими, в то время как другие совместимы с несколькими другими типами. Восемь стандартных групп крови могут сочетаться следующим образом:

• Тип A+: Можно сдавать кровь для групп A+ и AB+. Может принимать донорскую кровь типов A+, A-, O+ и O-.
• Тип A-: Можно сдавать кровь для групп A+, A-, AB+ и AB-. Может принимать донорскую кровь групп А- и О-.
• Тип B+: Можно сдавать кровь для групп B+ и AB+.Может принимать донорскую кровь групп B+, B-, O+ и O-.
• Тип B-: Можно сдавать кровь для групп B+, B-, AB+ и AB-. Можно получать донорскую кровь групп B- и O-.
• Группа AB+: Можно сдавать кровь группы AB+. Может принимать донорскую кровь всех восьми типов.
• Тип AB-: Можно сдавать кровь для групп AB+ и AB-. Может принимать донорскую кровь типов AB-, A-, B- и O-.
• Тип O+: Может сдавать кровь для групп O+, A+, B+ и AB+.Может принимать донорскую кровь групп O+ и O-.
• Тип O-: Может сдавать кровь для всех восьми типов. Может принимать донорскую кровь только от группы О-.

В целом группы O+ и A+ на сегодняшний день являются наиболее распространенными группами крови в Соединенных Штатах , встречаясь у 37 и 36 процентов населения соответственно. Почти 9 процентов американцев имеют группу крови B+ или O-, в то время как 6 процентов имеют группу A- и 3 процента имеют группу крови AB+. Типы B- и AB- наименее распространены в США.S., встречающиеся у 2% и менее 1% населения соответственно.

О чем может рассказать ваша группа крови

Несмотря на то, что определение группы крови необходимо перед переливанием или сдачей крови, знание вашей группы крови также может многое рассказать о вас. Знание своей группы крови может помочь вам узнать о своей истории и генетическом составе, а также о факторах риска развития серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Изображение с Flickr Кенни Холстона 21

Поскольку каждая группа крови появляется в разных частях света с разной частотой, знание вашей группы крови может помочь вам точно определить своих предков.Например, группа крови Rh+ очень распространена по всему миру. Чаще всего он появляется в Азии и Австралии, но у западных европейцев и людей с баскскими корнями одна из самых высоких частот группы крови Rh-.

Кроме того, группа крови А часто встречается во всех популяциях, но наиболее распространена в Северной Америке и Европе. Группа крови O также распространена во всем мире, но чаще всего встречается в Центральной и Южной Америке. Напротив, группа крови В относительно редко встречается за пределами Центральной Азии, Северной Индии и России.

Во многих случаях ваша группа крови может также пролить свет на заболевания, к которым вы можете быть более восприимчивы, а также на состояния здоровья, к которым ваш организм может быть более устойчивым. Ведь группа А является древнейшей из групп крови АВО, а группы О и В появились значительно позже. Как и большинство генетических мутаций, группы крови O и B давали носителям определенные преимущества, включая устойчивость к определенным заболеваниям.

Хотя несколько исследований продемонстрировали четкую связь между группой крови и фактором риска заболеваний, в нескольких отчетах предполагалась связь между ними.Например, люди с группой крови AB, как правило, имеют более высокий уровень белка, который способствует свертыванию крови и может привести к инсульту. В том же духе исследования показали, что у людей с группой крови А и В больше шансов заболеть диабетом 2 типа.

Напротив, люди с группой крови O, как правило, более устойчивы ко многим серьезным заболеваниям. Несколько исследований продемонстрировали, что люди с группой крови O имеют естественную защиту от одной из самых вредных форм малярии, а тесты также показали, что у людей с группой крови O значительно снижен риск развития рака желудка . Исследования также показали, что люди с группой крови O имеют самый низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предполагая, что у них может быть естественный низкий уровень воспаления и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Почему ваша группа крови важна во время беременности

Знание своей группы крови может рассказать вам больше о себе и потенциальных рисках для здоровья, а также важно, если вы планируете завести ребенка. Выяснение группы крови отца, матери и ребенка имеет важное значение, так как несовместимые резус-факторы могут представлять серьезный риск для здоровья матери и будущих детей.

Если у вас и вашего ребенка одинаковый резус-фактор, ваши группы крови считаются совместимыми и не вызовут проблем. Однако, если у вас отрицательный резус-фактор, а у вашего партнера положительный резус-фактор, есть вероятность, что у вашего ребенка отрицательный резус-фактор, что может привести к осложнениям. Хотя обычно ваша кровь не соприкасается с кровью вашего ребенка, они могут смешаться во время родов или в случае травмы в любой момент беременности.

Если они смешаются, ваши эритроциты могут начать вырабатывать резус-антитела.Хотя эти антитела вряд ли сразу причинят вред вам или вашему ребенку, они могут повлиять на вашего следующего ребенка. Во время следующей беременности есть вероятность того, что резус-антитела могут попасть в кровоток вашего ребенка. Если у вас Rh-, а у вашего ребенка Rh+, антитела могут атаковать эритроциты вашего ребенка и вызвать анемию, состояние, которое может быть смертельным для вашего будущего ребенка.

Для борьбы с этими потенциальными осложнениями врачи часто рекомендуют Rh-матерям сдавать анализ крови на наличие антител в течение первого триместра и повторно во время родов.Если у вас положительный результат теста на резус-антитела на 28-й неделе беременности, ваш акушер, как правило, будет тщательно наблюдать за вами и вашим ребенком, при необходимости делая ребенку переливание крови.

Если тест на антитела, который вы делаете в первом триместре, дает отрицательный результат, вам обычно делают инъекцию резус-иммуноглобулина, чтобы клетки крови не вырабатывали какие-либо антитела на протяжении всей беременности. При родах вам сделают еще один анализ крови. Если ваш ребенок родился с Rh+, вам, как правило, потребуется вторая инъекция, но если ваш ребенок родился с Rh-, вам обычно не потребуется дополнительное лечение.

В некоторых случаях вам потребуются дополнительные инъекции, чтобы защитить себя и будущих детей. Пренатальные тесты, такие как амниоцентез, биопсия ворсин хориона или кордоцентез, могут привести к смешиванию крови вашего ребенка с вашей, и может потребоваться инъекция. Если у вас случился выкидыш, внематочная беременность, сильное кровотечение или аборт, обычно необходим резус-иммуноглобулин.

Что влияет на вашу группу крови

Группа крови является наследственной чертой, так как группа крови родителей определяет группу крови их детей.Хотя группы крови детей не обязательно точно совпадают с группами крови одного из их родителей, понимание групп крови родителей может помочь сузить круг потенциальных групп крови, которые могут быть у детей.

Один ген определяет группу крови ABO, и существуют три версии этого гена: A, B и O. Обе версии гена группы крови A и B являются доминантными, а версия O рецессивной. Дети наследуют одну версию гена от каждого родителя, в результате чего получается шесть потенциальных комбинаций генов, помещающих их в одну из четырех групп АВО.

Например, ребенок, который наследует версию гена A от одного родителя и версию B от другого, будет иметь группу крови AB. Наследование версии A и версии гена O приведет к группе крови A, а наследование двух версий гена O приведет к группе крови O.

Отдельный ген определяет наличие у детей резус-фактора. Поскольку резус-фактор бывает положительным или отрицательным, существует только две версии этого гена. В этом случае положительная версия является доминантной, а отрицательная — рецессивной.Это означает, что наследование положительной и отрицательной версии гена приведет к группе крови Rh+, а наследование двух отрицательных версий приведет к группе крови Rh-.

Хотя создание наследственной карты может помочь в оценке возможных вариантов групп крови для нынешнего и будущих поколений, этот метод не является научным. Только надежный тест может подтвердить вашу группу крови .

Как проводится определение группы крови

Чтобы узнать свою группу крови, вам необходимо предоставить образец крови.Чтобы начать процесс, врач продезинфицирует вашу кожу, убедитесь, что ваши вены видны, а затем с помощью иглы возьмет образец крови. Затем врач наложит марлю на область прокола и продолжит тестирование.

Для завершения теста на группу крови врач разделит ваш образец на отдельные флаконы. Затем врач смешает ваш образец с раствором, содержащим антитела А и В. Если ваши клетки крови реагируют, образуя сгустки, значит, ваша кровь содержит по крайней мере один из антигенов.Затем врач смешает вашу плазму с кровью группы А или группы В, чтобы определить, есть ли в вашей крови антитела А, В или оба антитела. Наконец, врач будет использовать аналогичный процесс смешивания ваших клеток крови и плазмы с Rh+ кровью, чтобы определить ваш резус-фактор.

После этого теста вы узнаете и свой резус-фактор, и свою группу крови по системе АВО, а также свою группу крови. Поскольку большинство тестов на группу крови занимают всего несколько минут, а риски минимальны, определение группы крови — это простой и недорогой процесс, который может быть невероятно информативным.

Что делать, если группа крови неизвестна

Если вам требуется неотложная медицинская помощь, не всегда возможно сообщить вашу группу крови, особенно если вы без сознания или в состоянии шока. У техников скорой медицинской помощи (EMT) может не быть времени для проведения анализа крови перед введением переливания, но отсутствие информации обычно не задерживает экстренные процедуры или не мешает вам получить необходимое количество крови.

Долгое время считавшаяся универсальной группой крови, О-кровь, как правило, совместима со всеми другими стандартными группами крови. В экстренных случаях или если вашей жизни угрожает опасность, медицинский персонал чаще всего вводит О-кровь.

Однако, несмотря на свою репутацию универсального варианта, даже О-кровь может иметь антитела, которые реагируют с другими типами. Не у всех есть одна из восьми распространенных групп крови, но обычно вы не узнаете об этом до тех пор, пока вам не понадобится неотложная медицинская помощь. Поскольку даже О-кровь может вызывать осложнения, увеличивающие риск переливания, медицинский персонал обычно стремится использовать кровь, точно соответствующую крови пациента.

Вне зависимости от того, получаете ли вы O-кровь или ее точное соответствие, врачи обычно начинают процесс переливания с проверки совместимости. Тщательное сопоставление небольшого образца вашей крови с кровью донора гарантирует, что они совместимы и не вызовут дополнительных осложнений.

Группа крови и донорство органов

Если вам нужен новый орган или вы хотите пожертвовать орган, анализ группы крови может помочь оценить ваше право на участие. Процесс донорства почки начинается с определения группы крови, которая определяет типы совместимых с вами реципиентов.Доноры и реципиенты обычно совпадают следующим образом:

• Тип A: Доноры совместимы с реципиентами типов A и AB.
• Тип B: Доноры совместимы с реципиентами типа B и AB.
• Тип AB: Доноры совместимы с реципиентами типа AB.
• Тип O: Доноры совместимы со всеми реципиентами.

Затем и донор, и реципиент проходят типирование тканей, при котором сравниваются 12 антигенов, чтобы определить, насколько совместимы типы тканей.В то время как однояйцевые близнецы, братья и сестры, родители и дети имеют наилучшие шансы на совпадение, даже у совершенно незнакомых людей может быть мало или даже ноль несовпадений. Оба пациента также проходят второй тест типа ткани, который проверяет наличие антител, которые могут атаковать ткань. Поскольку уровни антител могут меняться со временем, большинство реципиентов трансплантатов проходят частые тесты в течение нескольких месяцев после операции.

В большинстве случаев близкие родственники и точное совпадение групп крови являются идеальными и увеличивают шансы на успех донорства органов.Однако лечение антителами может позволить реципиентам получать органы от доноров без совместимых групп крови, что в конечном итоге увеличивает диапазон доноров, доступных реципиенту, нуждающемуся в трансплантации.

Группа крови и потребность в донорстве

От пациентов с серповидно-клеточной анемией, которым на протяжении всей жизни требуются повторяющиеся переливания крови, и больных раком, которым требуется кровь во время серии химиотерапевтических процедур, до жертв автомобильных аварий, которым срочно требуется большое количество крови, кто-то в США.С. нуждается в сдаче крови каждые две секунды. Хотя около 90 473 семи миллионов жителей США сдают кровь каждый год 90 474 , менее 10 процентов людей, имеющих право на донорство, делают это. Поскольку срок годности эритроцитов истекает через шесть недель после сдачи крови, а тромбоцитов — всего через пять дней, донорская кровь пользуется постоянным спросом по всей стране.

В то время как эритроциты пользуются наибольшим спросом, многие пациенты также нуждаются в плазме и тромбоцитах. Поскольку группа крови O совместима с самым большим разнообразием групп крови, ее запрашивают чаще всего.Хотя почти у половины американцев группа крови О, группа О- является одной из наименее распространенных среди жителей США.

Это означает, что этой очень совместимой группы крови, как правило, не хватает. К счастью, сдача крови относительно проста для подходящих доноров, которые могут сдавать цельную кровь каждые восемь недель. Поскольку одна сдача крови может спасти до трех жизней, сдача крови может оказать существенное влияние, независимо от того, какая у вас группа крови.

Хотите ли вы подготовиться к возможной неотложной медицинской помощи, понять, как ваша группа крови может повлиять на будущих детей, оценить уровень риска определенных заболеваний или узнать больше о наследственных факторах, у вашей группы крови есть ответы.

Определение своей группы крови

Многие люди понимают, что знать свою группу крови важно, если вам понадобится переливание крови. Но это также может быть важно в других сценариях здравоохранения.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПО ГРУППАМ КРОВИ

Как узнать свою группу крови?

Все, что нужно, это анализ крови для идентификации типа. Если вы становитесь донором крови, ваша кровь классифицируется и подвергается перекрестному сопоставлению и остается в реестре. Если у вас есть поставщик медицинских услуг, запросите информацию о своей группе крови.Вы также можете связаться с Центрами тестирования здоровья, чтобы заказать базовый анализ крови.

Какие бывают группы крови?

Хотя вся кровь содержит одни и те же основные элементы, не вся кровь одинакова. Всего существует восемь различных распространенных групп крови, которые подразделяются на четыре основные группы. Эти комбинации определяются наличием или отсутствием определенных антигенов. Поскольку некоторые антигены могут вызвать атаку иммунной системы пациента на перелитую кровь, безопасность переливания крови зависит от тщательного типирования крови и перекрестной совместимости между донором и реципиентом.

Как определяется моя группа крови?

Группа крови наследуется, передается генетически от ваших биологических родителей и определяется двумя факторами: системой группировки АВО и резус-фактором. Исследования показывают, что ваша группа крови является критическим генетическим фактором, влияющим на несколько областей здоровья.

Основные группы крови

Тип вашей крови зависит от наличия или отсутствия антигенов и антител в вашей крови. Антигены — это белки, которые прилипают к поверхности эритроцитов и определяют вашу группу крови.Антитела образуются в плазме или жидкой части крови.

Существуют четыре основные группы крови:

• Группа А – содержит только антиген А на эритроцитах с антителами В в плазме.
• Группа B – содержит только антиген B на эритроцитах с антителом A в плазме.
• Группа АВ – имеет антигены А и В на эритроцитах, но ни антитела А, ни В в плазме.
• Группа O – в эритроцитах нет ни антигенов А, ни В, но в плазме присутствуют антитела как А, так и В.

Что такое резус-фактор?

Помимо системы типирования по системе АВО, каждая группа крови также определяется наличием или отсутствием другого антигена – резус-фактора. Например, если у вас резус-отрицательный тип крови А, вы считаетесь А-отрицательным. Если у вас резус-положительный тип крови B, вы B-положительны.

Зачем мне знать свою группу крови?

Помимо риска получить несовместимую группу крови во время переливания, что может привести к скоплению клеток крови, что может привести к летальному исходу, знание своей группы крови особенно важно для беременных женщин.Если женщина резус-отрицательна и беременна резус-положительным ребенком, это состояние известно как резус-несовместимость.

При смешивании крови резус-положительного ребенка с резус-отрицательной матерью могут образовываться антитела, способные повлиять на будущую беременность и даже стать причиной летального исхода для плода. Когда у матери оказывается резус-отрицательная, ей обычно вводят иммуноглобулин, который предотвращает выработку антител и чувствительность.

Другие преимущества знания своей группы крови: вам может понадобиться переливание крови, вы можете стать донором крови.

Факты о группе крови и донорство

Все, независимо от возраста, пола или этнической принадлежности, выживают за счет крови. В результате существует постоянная потребность во всех группах крови. Имеющийся запас крови зависит от донорства, сделанного правомочными лицами по всей стране. Однако часто существует страх, связанный с актом донорства крови. Просвещение — лучший способ популяризировать донорство крови, преодолеть любые опасения по поводу этого процесса и помочь поддерживать запасы крови на уровне, соответствующем текущим потребностям.

Система групп крови ABO

• Кровь подразделяется на четыре основных типа или группы на основе системы АВО. Четыре возможных группы крови: A, B, AB и O.
• Антигены на поверхности эритроцитов относятся либо к типу А, либо к типу В. Их присутствие или отсутствие определяет, относится ли кровь к типу А или В. Группы крови определяются на основе этих антигенов.
• Группы крови должны быть точно подобраны для безопасного переливания эритроцитарной массы.Люди с группой крови O могут быть донорами для всех групп крови, а люди с группой крови A могут быть донорами для людей с группой A и группой AB. Человек с группой крови B может безопасно быть донором для людей с группой B и группой AB. Если у человека кровь группы AB, он может сдавать эритроциты только другим людям с группой AB.
• Присутствие резус-белка или фактора в крови также помогает определить группу крови человека. Резус-фактор — это еще один тип антигена, который может присутствовать или отсутствовать в крови. Если он присутствует, группа крови положительная.Если белок Rh отсутствует, он отрицательный.
• Отрицательная кровь группы О является универсальным донором эритроцитов. Это означает, что человек с отрицательным O может сдать свою кровь кому угодно, независимо от группы крови этого человека. Положительный тип AB является универсальным донором плазмы. Это означает, что человек с этой группой крови может сдавать кровь кому угодно.

Группы крови и население

• Не все этнические группы имеют одинаковый процент сочетаний групп крови. Сочетание групп крови зависит от этнической группы.
• При двух процентах латиноамериканцы имеют самый низкий процент положительных результатов AB. Азиаты, семь процентов, имеют самый высокий процент положительных групп крови AB.
• Латиноамериканцы имеют самый высокий процент O-положительной крови — 53 процента. У европеоидов самый низкий процент О-положительной крови.
• В целом наиболее распространена группа крови О-положительная.
• Совпадение как по этническому происхождению, так и по группе крови ABO может иногда обеспечивать более точное совпадение крови. Это может снизить вероятность реакции в некоторых случаях и помочь в лечении определенных этнических заболеваний, таких как серповидно-клеточная анемия.

Как определяется моя группа крови?

• Группа крови человека определяется комбинацией двух генов, по одному от каждого родителя.
• Определение группы крови недостаточно для определения отцовства.
• Ребенок, у которого оба родителя относятся к типу А, ребенок потенциально будет принадлежать к типу А или к типу О. Если оба родителя относятся к типу В, то он будет либо к типу В, либо к типу О.
• Если один из родителей относится к группе А, а другой к группе В, у ребенка может быть любая из четырех групп крови.
• Если один родитель имеет тип AB, а второй родитель имеет тип AB, A или B, дочерний элемент будет иметь тип AB, A или B.

Факты и статистика крови

Факты о потребности в крови

• При таких заболеваниях, как серповидно-клеточная анемия и рак, требуется переливание крови. Онкологическим больным может потребоваться ежедневное переливание крови.
• Количество эритроцитов, необходимое для переливания, составляет три пинты.
• В Соединенных Штатах кровь требуется каждые две секунды.
• Чтобы удовлетворить потребность в крови, ежедневно должно быть 38 000 доноров крови.
• Жертвам автомобильных аварий может потребоваться в среднем до 100 пинт крови.

Факты о кровоснабжении

• В настоящее время невозможно произвести кровь. Его могут собрать только доноры.
• Около пяти миллионов пациентов получают кровь ежегодно.
• В США насчитывается 9,5 миллионов доноров крови.
• Менее 38 процентов людей, живущих в Соединенных Штатах, имеют право сдавать кровь.
• В США за год собирается 16 миллионов донаций крови.

Факты о процессе донорства крови

• Стерильные иглы для взятия крови предназначены только для одноразового использования.
• Перед выдачей донорской крови в больницы ее проверяют на наличие инфекционных заболеваний, таких как вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), гепатиты В и С и сифилис.
• Эритроциты можно сдавать каждые 56 дней. Когда сдаются двойные эритроциты, между пожертвованиями должно быть 112 дней.
• Тромбоциты можно сдавать до 24 раз в год. Между пожертвованиями должно пройти семь дней.
• Процесс пожертвования занимает 1 час 15 минут. Часть этого процесса, связанная с забором крови для донорства, занимает не более 12 минут.

Факты о крови и ее компонентах

• Одна сдача крови может спасти три жизни. Это связано с тем, что из пинты донорской крови берется до трех компонентов для переливания. Эти компоненты, эритроциты, тромбоциты, криопреципитат и плазма, получают из крови.
• Аферез — это процесс, при котором доноры могут сдавать только компоненты крови.
Срок годности эритроцитов
• составляет 42 дня после сдачи крови.
• Тромбоциты устаревают через пять дней.
• Эритроциты, тромбоциты и плазма восполняются здоровым костным мозгом.

Факты о донорах

• В Соединенных Штатах семь процентов людей имеют O-отрицательную группу крови.
• Когда в экстренных ситуациях группа крови человека неизвестна, используется O отрицательный.
• В США только три процента населения имеют кровь группы AB.
• Процент людей в Соединенных Штатах с положительной или отрицательной группой крови O составляет 45 процентов.
• И мужчины, и женщины одинаково сдают кровь.

Факты о службах крови Американского Красного Креста

• Сорок процентов запасов крови в Соединенных Штатах поступает от Красного Креста.
• Американский Красный Крест и его спонсоры ежегодно проводят более 200 000 операций по переливанию крови.
• Приблизительно 3000 больниц в США получают кровь от Красного Креста.
• Двадцать процентов донорской крови поступает из донорских центров Красного Креста, а 80 процентов поступает из передвижных пунктов переливания крови в различных местах.

Что происходит с донорской кровью?

Шаг первый: процесс пожертвования

• Донор завершает процесс регистрации.
• Донор предоставляет историю болезни и проходит небольшой медицинский осмотр.
• Кровь сдана. Красный Крест собирает у донора несколько пробирок и одну пинту крови.
• На карту донора, мешок и пробирки с кровью наклеиваются одинаковые этикетки со штрих-кодом.
• Донорская кровь помещается в холодильники со льдом, где она хранится до тех пор, пока не будет доставлена ​​в Центр Красного Креста.

Шаг второй: процедура обработки

• Пробирки отправлены на исследование.
• Красный Крест сканирует донорскую кровь в свою базу данных.
• Донорская кровь помещается в центрифугу и центрифугируется для отделения компонентов для переливания.
• Красный Крест затем лейкоцитарно-снижает эритроциты.
• Тромбоциты также содержат сниженное количество лейкоцитов и протестированы на наличие бактерий.

Третий этап: процесс тестирования

• Существует пять национальных испытательных лабораторий Красного Креста. Пробирки отправляются и затем принимаются одной из этих лабораторий.
• Каждая порция крови проходит дюжину тестов.Эти тесты проверяют на наличие инфекционных заболеваний и предназначены для установления группы крови.
• В течение 24 часов результаты испытаний в электронном виде отправляются на производство.
• Донор уведомляется, если тесты на инфекционные заболевания оказываются положительными. Сданная кровь утилизируется.
• Проверка на этом этапе выполняется одновременно со вторым этапом.

Этапы четвертый и пятый: хранение и распространение

• Этикетки размещаются на образцах крови, прошедших тестирование и признанных безопасными.
• Холодильники, в которых поддерживается температура шесть градусов Цельсия, используются для хранения эритроцитов. Эритроциты хранятся только 42 дня.
Мешалки
• используются для хранения тромбоцитов при комнатной температуре. Их хранят не более пяти дней.
Морозильные камеры
• используются для замораживания и хранения плазмы и крио в течение одного года.
• Доставка крови может происходить в любое время, семь дней в неделю и в любой час.

Руководство по питанию для вашей группы крови

Может ли питание, соответствующее вашей группе крови, улучшить ваше здоровье?

Диета по группе крови, разработанная доктором натуропатом.Питер Д’Адамо, основан на предположении, что группа крови человека химически реагирует на продукты, которые он или она ест. По словам Д’Адамо, питание для вашей группы крови может привести к более эффективному пищеварению, увеличению энергии, снижению веса, улучшению стрессоустойчивости, большей ясности ума и снижению риска заболеваний. Хотя не проводилось никаких научных исследований, непосредственно оценивающих утверждения Д’Адамо, многие люди, использующие этот план, считают, что он принес пользу их здоровью и благополучию.

Еда для вашей группы крови

Основная теория, лежащая в основе диеты по группам крови, заключается в том, что группы крови эволюционировали у наших предков в ответ на доступную им пищу. Это, по словам доктора Д’Адамо, делает группу крови фактором, определяющим, какие продукты могут наиболее эффективно метаболизироваться в организме. Его диета по группе крови содержит рекомендации по питанию в соответствии с каждой из основных групп крови, указывая, что люди с каждой группой крови должны есть и чего им следует избегать для достижения оптимального здоровья.

Группа крови O

По словам доктора Д’Адамо, самая распространенная группа крови, группа крови О, наследуется от предков, которые были охотниками-собирателями.Он предполагает, что они придерживались диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Кровь группы О, согласно теории диеты группы крови, предрасполагает человека к резистентности к инсулину, дисфункции щитовидной железы, увеличению веса и язвам. Для людей с группой крови O питание для вашей группы крови означает диету, включающую много нежирного мяса, птицы и рыбы, а также много свежих фруктов и овощей. Продукты, которые следует ограничить, это зерновые, бобовые и молочные продукты.

Группа крови А

По словам Др.Д’Адамо, люди с группой крови А произошли от предков, которые освоили земледелие и сбор урожая, что делает их наиболее подходящими для вегетарианской диеты. Теория состоит в том, что люди с группой крови А генетически предрасположены к сердечным заболеваниям, диабету и раку, риски, которые может снизить диета, в которой упор делается на свежие органические растительные продукты. Если у вас группа крови А, питание для вашей группы крови означает диету без мяса, основанную на фасоли и бобовых, цельнозерновых продуктах, фруктах и ​​овощах.

Группа крови В

Группа крови B, согласно диете группы крови, развилась у предков, которые были кочевниками, и диета которых сильно менялась в результате их странствий.Говорят, что люди с этой группой крови генетически предрасположены к проблемам со здоровьем, включая аутоиммунные расстройства, воспаления и более высокий, чем обычно, уровень гормонов стресса. Люди типа B имеют немного большую диетическую гибкость, чем типы A или O. Рекомендуемые продукты включают зеленые овощи, яйца, баранину, кролика или рыбу и обезжиренные молочные продукты. Продукты, которых следует избегать, включают пшеницу, гречку, кукурузу, чечевицу, семена кунжута, арахис, помидоры и курицу.

Группа крови AB

Люди с группой крови AB имеют сочетание характеристик группы A и группы B.Питание для вашей группы крови для человека с группой крови AB означает принятие вегетарианского образа жизни с включением небольшого количества молочных продуктов и животных белков, таких как рыба или птица. Продукты, которых следует избегать, включают копченое или вяленое мясо, лимскую фасоль, кукурузу, гречку и семена кунжута, а людям с группой AB следует избегать кофеина и алкоголя.

Не знаете свою группу крови?

Конечно, есть по группе крови — значит знать, что это такое. Если вы не обращались за обширной медицинской помощью или не служили в армии, где проверяется и регистрируется группа крови, велика вероятность, что вы не знаете свою группу крови навскидку. Вы можете узнать свою группу крови с помощью простого анализа крови, который измеряет антигены группы крови, чтобы определить, относится ли ваша кровь к группе A, B, AB или O, и резус-антигены, чтобы определить, является ли ваша кровь резус-положительной или резус-положительной. отрицательный.

Думаете попробовать диету по группе крови? Что следует учитывать

Теория о том, что питание для вашей группы крови может улучшить здоровье, улучшить самочувствие и контролировать вес, противоречива: некоторые диетологи и специалисты в области здравоохранения считают, что эта концепция может иметь смысл, а другие отвергают ее как очередную диетическую причуду.Доказательства его успеха анекдотичны. Не проводилось никаких исследований, убедительно доказывающих теории доктора Д’Адамо. Тем не менее, есть много людей, которые считают, что эта диета улучшила их жизнь. Если вы рассматриваете эту или любую другую диету, обратитесь к врачу, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион.

Почему так популярны диеты по группе крови

Диеты по группам крови впервые стали популярными после выхода книги, написанной врачом-натуропатом Питером Д’Адамо в 1996 году.Его книга «Ешьте правильно для вашего типа» вошла в список бестселлеров NY Times и популяризировала его диету по группе крови. С тех пор диеты и программы упражнений, основанные на теории группы крови Д’Адамо, остаются популярными — главным образом потому, что многие люди, которые использовали эти диеты, считают, что они работают. Хотя научных доказательств их эффективности мало, многие, кто использует эти диеты, считают их успешными в снижении веса и улучшении здоровья и самочувствия.

Что такое диеты по группам крови?

Диеты по группам крови — это индивидуальные планы питания, различающиеся в зависимости от группы крови человека.Некоторые из этих планов также включают определенные виды упражнений для каждой группы крови. Предпосылка диеты по группе крови заключается в том, что группа крови человека влияет на то, насколько хорошо он или она переваривает и усваивает определенные продукты, что, в свою очередь, влияет на здоровье и благополучие. Исходя из этой предпосылки, диеты по группам крови предписывают определенные продукты как оптимальные для каждой группы крови и советуют избегать других. Есть также значительное количество продуктов, которые считаются нейтральными — допустимыми для всех групп крови.

Популярные диеты по группам крови

В то время как книга доктора Д’Адамо по-прежнему является основной с точки зрения популярных диет по группам крови, многие в сообществах альтернативной медицины и фитнеса добавили некоторые свои штрихи, рекомендуя определенные программы питания и упражнений, которые соответствуют – хотя иногда и приблизительно – диетам. принципов, изложенных в его книге. Планы снижения веса с использованием теории групп крови стали особенно популярными. Сама книга Д’Адамо не пропагандирует диеты по группе крови для этой цели, но упоминает, что потеря веса часто является естественным следствием этих планов питания, поскольку употребление в пищу продуктов, которые план считает неправильным для вашей группы крови, может способствовать увеличению веса.

Так почему же диеты по группам крови так популярны спустя почти два десятилетия после того, как они впервые были представлены публике? Одна из причин, по которой диеты по группам крови завоевали популярность, заключается в том, что они обращаются к чувству индивидуальности человека. В конце концов, они не совсем такие, как все остальные, так зачем же следовать общим советам по питанию – получать столько этих питательных веществ каждый день из этих здоровых продуктов – которые предполагают, что всем нужны одни и те же основные продукты. Диеты по группам крови — это персонализация, дающая рекомендации в соответствии с множеством очень индивидуальных факторов, таких как группа крови, пол, этническая принадлежность и многие другие.

Уровень интереса также может быть фактором популярности этих диет. Диеты по группам крови основаны на интригующей теории, которая включает в себя изучение истории различных культур и образов жизни, генетических связей и эволюционных различий. Размышлять об этих вещах гораздо интереснее, чем о простом и простом совете – хорошая пища в правильных количествах и пропорциях ведет к хорошему здоровью, – который дает среднестатистический диетолог.

Другая причина, по которой популярные диеты по группам крови сохраняют свою стойкость, заключается в том, что многие люди, которые их используют, считают, что они помогли им похудеть и/или почувствовать себя лучше в целом, заявляя о положительных эффектах, которые включают более эффективное пищеварение, увеличение энергии, улучшение стрессоустойчивость, большую ясность ума и снижение факторов риска заболеваний, таких как более низкое кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов.

Существуют некоторые разногласия относительно того, почему эти планы работают для многих людей: сторонники теории группы крови утверждают, что эти результаты являются доказательством ее правильности, а скептики связывают их с тем фактом, что соблюдение этих диет устраняет большинство переработанных и иным образом обработанных продуктов. нездоровая пища. Какая сторона этого спора верна, еще предстоит выяснить, поскольку было проведено очень мало медицинских исследований по этой теории, а результаты нескольких проведенных исследований не являются окончательными.

Таким образом, несмотря на то, что до сих пор не принято решение о популярных диетах по группам крови с точки зрения научных доказательств, они, похоже, принесли пользу некоторым людям, которые использовали их на протяжении многих лет. Конечно, если вы подумываете о том, чтобы попробовать этот подход, всегда разумно обратиться к врачу, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.

Тренировка группы крови

Подходит ли ваша тренировка для вашей группы крови?

Имеет ли значение группа крови при выборе тренировки? По словам Др.Питер Д’Адамо, автор книги «Диета по группам крови», и доктор Джозеф Кристиано, автор книги «Группы крови, типы телосложения и вы», — это действительно так. Эти врачи-натуропаты и другие сторонники диеты и планов фитнеса по группам крови заявляют, что каждая группа крови имеет уникальные характеристики с точки зрения здоровья и благополучия. Основываясь на этих различиях, они рекомендуют разные типы диеты и разные стили упражнений для каждой группы крови, чтобы достичь оптимальных результатов в достижении и/или поддержании здорового веса тела и уровня физической подготовки.

Предпосылки тренировок для определенных групп крови

Теория, на которой основаны диеты и планы физических упражнений по группам крови, состоит в том, что четыре различные группы крови развились у наших предков в ответ на диету и образ жизни. Это, по мнению сторонников этих планов, делает группу крови важным фактором при определении того, какие типы продуктов могут наиболее легко усваиваться организмом и какие упражнения могут лучше всего поддерживать оптимальную физическую форму и здоровье. Ниже мы подробно расскажем, как эти теории воплощаются в практические действия с точки зрения вашей тренировки.

Группа крови O

Люди с группой крови O, согласно теориям группы крови, имеют генетический состав, наиболее близкий к нашим предкам-охотникам-собирателям или пещерным людям. Люди с этим генетическим профилем, как правило, интенсивны, спортивны и сильны, и им требуется больше физических упражнений, чем другим группам крови, чтобы справляться со стрессом и беспокойством и поддерживать физическое здоровье, поскольку люди с группой крови О, согласно теориям группы крови, предрасположены к заболеваниям щитовидной железы и нарушение обмена веществ, а также увеличение массы тела и язвы. Согласно фитнес-плану группы крови, людям с группой крови O рекомендуются высокоинтенсивные упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде, интервальные тренировки или плиометрика.

Группа крови А

Считается, что люди типа А произошли от древних земледельцев, которые также много занимались физическими упражнениями, но тратили свое время на более медленную и менее интенсивную деятельность, чем охотники-собиратели. Люди с группой крови А могут с трудом восстанавливаться после стресса, реагируя на него высоким уровнем гормонов стресса.Говорят, что люди с группой крови А склонны к сердечным заболеваниям, диабету и раку. Людям с этой группой крови рекомендуются тренировки, которые способствуют спокойствию и концентрации, такие как тай-чи, йога или пилатес. Поскольку считается, что люди с группой А более склонны к проблемам с суставами, чем представители других групп крови, им рекомендуется избегать перетренированности в высокоинтенсивных тренировках, таких как аэробика или силовые тренировки.

Группа крови В

Люди с группой крови B, возможно, унаследовали черты кочевых предков, склонных к очень активной жизни.Они не настолько физически интенсивны, как люди типа О, но, как и они, нуждаются в упражнениях, чтобы снять напряжение и сосредоточить ум. Как и люди с группой крови А, люди с группой крови В имеют тенденцию к высокому уровню гормонов стресса. Говорят, что они предрасположены к воспалению и аутоиммунным заболеваниям. Упражнения, рекомендуемые для типа B, включают аэробику, плавание, бег трусцой, походы, йогу и тай-чи.

Группа крови AB

Говорят, что люди с группой крови AB — редкой группой крови — унаследовали характеристики, общие как для группы A, так и для группы B.Они, вероятно, будут интенсивными, интернализирующими чувства и склонны к ригидности мышц и боли. Для типа AB рекомендуются успокаивающие упражнения низкой интенсивности, такие как теннис, аэробика с низкой ударной нагрузкой или йога.

Думаете о тренировках, адаптированных к вашей группе крови?

Если вы думаете о том, чтобы попробовать фитнес-программу, которая, согласно теориям группы крови, совместима с вашим генетическим строением, важно знать, что эффективность этих теорий для снижения веса или здоровья не была окончательно доказана клиническими испытаниями. поддержание.Однако многие люди, воспользовавшиеся этими планами, считают, что благодаря этому их жизнь улучшилась.

В конце концов, все, что способствует большей активности, пойдет вам на пользу. Если вы собираетесь попробовать, первый шаг — узнать свою группу крови. Многие из нас не знают, за исключением тех, кто служил в армии, и людей, прошедших обширное лечение. Тестирование группы крови — это очень простой анализ крови, который измеряет антигены группы крови, чтобы определить, относится ли ваша кровь к группе A, B, AB или O, и резус-антигены, чтобы определить, является ли ваша кровь резус-положительной или резус-отрицательной.

Некоторые медиафайлы в этой статье взяты из библиотеки изображений общественного здравоохранения (PHIL) Центров по контролю и профилактике заболеваний под идентификационным номером 6245.

групп крови: беременность, донорство, редкие группы

Что означает «группа крови»?

Кровь — это то, что объединяет всех людей. У всех есть кровь, которая состоит из плазмы, тромбоцитов, лейкоцитов и эритроцитов. Хотя вся кровь делает одно и то же, не вся кровь одинакова.

Кровь делится на типы, а типы определяются наличием определенных антигенов, обычно белков.Антиген – это вещество, которое может вызвать реакцию иммунной системы организма. Существует система, называемая системой АВО для определения групп крови.

Какие существуют четыре основные группы крови?

Четыре основные группы крови:

1. Тип А: у этих людей есть антиген А.
2. Тип B: у этих людей есть антиген B.
3. Тип AB: у этих людей есть антигены как A, так и B.
4. Тип O: у этих людей нет ни антигенов А, ни В.

В дополнение к этому группы крови могут быть как отрицательными, так и положительными, в зависимости от отсутствия или присутствия антигена D резус-фактора, другого белка.Если у вас есть антиген D резус-фактора, как и у большинства людей, говорят, что вы резус-положительны. Если у вас его нет, говорят, что вы резус-отрицательный. Отрицательный резус-фактор встречается реже, чем положительный. Когда вы рассматриваете основные антигены А и В и резус-факторы вместе, существует восемь распространенных групп крови.

Как группа крови влияет на беременность?

Резус-фактор (у вас резус-положительный или резус-отрицательный) передается по наследству — плод может получить свой резус-фактор как от отца, так и от матери.Могут быть проблемы, если у вас отрицательный резус, а у вашего плода положительный резус.

Если вы беременны, ваш первый визит к акушеру будет включать анализ крови, чтобы узнать вашу группу крови и, возможно, скрининг на наличие антител. (Антитела вырабатываются иммунной системой для борьбы с угрозами для организма.) Если организм матери реагирует на положительный резус-фактор в крови плода, ее организм вырабатывает антитела, которые могут начать атаковать кровь плода.

Таким образом, чтобы предотвратить эту повреждающую реакцию, резус-отрицательной женщине будет назначено лекарство, называемое резус-иммуноглобулином (RhIg), которое блокирует атаку антител на эритроциты плода.

Какие бывают редкие группы крови?

Общее определение редкой группы крови — это группа, встречающаяся с частотой 1 случай на 1000 человек или меньше. Другое определение состоит в том, что ваша группа крови является редкой, если у вас нет антигена, который есть у большинства людей, или у есть антиген, которого нет у большинства людей. Однако группа крови может быть редкой в ​​одном месте или этнической группе, но чаще встречаться в другой группе людей.

Вне системы АВО существуют сотни антигенов (белков), которые могут быть присоединены к эритроцитам.В задачу данной статьи не входит перечисление всех известных групп крови. Некоторые из них настолько редки, что есть только у небольшого числа людей.

Одна из самых редких групп крови в мире называется Rh-null. Эта группа крови отличается от резус-отрицательной, поскольку у нее вообще нет ни одного резус-антигена. Есть менее 50 человек с этой группой крови. Иногда его называют «золотой кровью».

В США группа крови AB с отрицательным резус-фактором считается самой редкой, а положительная O — наиболее распространенной.

Как наследуются группы крови?

Вы наследуете свою группу крови так же, как цвет глаз — от своих биологических родителей. И гены АВО, и резус-факторы исходят от отца и матери. Из-за множества возможных комбинаций у вас может не быть той же группы крови, что и у ваших родителей.

Какие группы крови подходят для донорства?

Решение о том, какой тип крови подходит (совместим) для человека, которому нужна кровь, зависит от группы АВО и группы резус-фактора и от того, как они совпадают.Если у вас кровь типа:

• Положительный результат: Вы можете получить донорскую кровь с положительным, отрицательным, положительным или отрицательным результатом.
• Отрицательный: Вы можете получить донорскую кровь с отрицательным или отрицательным результатом.
• B-положительный: Вы можете получить донорскую кровь с B-положительным, B-отрицательным, O-положительным или O-отрицательным результатом.
• B-отрицательный: Вы можете получить донорскую кровь, которая является B-отрицательной или O-отрицательной.
• AB положительный: Вы можете получить любую группу крови — вы универсальный реципиент.
• AB-отрицательный: Вы можете получить донорскую кровь с AB-отрицательным, A-отрицательным, B-отрицательным или O-отрицательным результатом.
• О-положительный: Вы можете получить донорскую кровь с О-положительным или О-отрицательным результатом.
• О-отрицательный: Вы можете получать только донорскую кровь, которая является О-отрицательной.

Обратите внимание, что это относится к крови, а не к плазме. Рекомендации для плазмы отличаются.

Какая группа крови является универсальным донором?

Кровь группы О является универсальной донорской кровью.Отрицательная кровь типа О чаще всего используется в экстренных случаях.

Может ли измениться группа крови?

Обычно у вас всю жизнь будет одна и та же группа крови. Однако в некоторых случаях группы крови изменились. Это произошло из-за необычных обстоятельств, таких как пересадка костного мозга или некоторые виды рака или инфекции. Не все изменения группы крови являются постоянными.

В вашем свидетельстве о рождении указана ваша группа крови?

В общем ответ нет.В свидетельстве о рождении группа крови не указана.

Как узнать свою группу крови?

Вы можете начать с консультации со своим лечащим врачом. У них может быть записана ваша группа крови. Еще один способ, который был бы полезен вам и другим, — добровольно сдать кровь, если вы имеете на это право. Конечно, в наши дни вы можете найти набор для проверки группы крови дома.

Какую группу крови предпочитают комары?

Есть много факторов, которые делают одних людей более привлекательными для комаров, чем других.По крайней мере, одно исследование показало, что комары предпочитают кровь группы O.

Влияет ли группа крови на ваше здоровье?

Продолжаются исследования того, влияет ли ваша группа крови на вероятность заболевания. Исследования изучают влияние групп крови:

• Желудочно-кишечный микробиом (и, в связи с этим, выбор самой здоровой пищи).
• Свертывание крови.
• Ишемическая болезнь сердца.
• Развитие некоторых видов рака, таких как рак желудка и рак поджелудочной железы.

Существуют ли группы крови не по системе АВО, кроме резус-группы?

Существует более 30 различных систем групп крови, связанных с различными типами антигенов. Некоторые из наиболее распространенных включают группу крови Даффи, группу крови К-антигена (или Келла), лютеранскую группу крови и группу крови Кидда.

Индивидуальное диетическое решение для групп крови

Общий балл

39

Научная точность

30

Эталонная точность

25

Здоровье

63

Насколько сложно было бы применить совет книги?

Достаточно сложный

Питайтесь правильно для своего типа , Питер Дж. Д’Адамо, ND, утверждает, что группа крови является основным фактором, определяющим здоровье. Согласно книге, наши группы крови частично зависят от того, что ели наши предки, и поэтому они говорят нам, что мы должны есть сегодня. В книге делается много конкретных утверждений, например, что наша способность переваривать животный белок зависит от нашей группы крови или что определенные белки в продуктах питания, называемые лектинами, могут привести к болезни, опять же в зависимости от группы крови человека.

Ключевые моменты нашего обзора

• Мы рассмотрели три ключевых утверждения книги и обнаружили, что они, как правило, не подтверждаются научными данными.Единственное исключение состоит в том, что существуют достаточно убедительные доказательства того, что группа крови человека влияет на риск возникновения некоторых конкретных заболеваний.
• Мы не смогли найти никаких доказательств, подтверждающих основные утверждения о том, что группа крови определяет, является ли данная пища полезной или вредной для нас, или что диетические лектины вызывают заболевания у людей в зависимости от группы крови.
• Тем не менее, нет никаких доказательств того, что группы крови , а не влияют на нашу реакцию на определенные продукты.
• Поскольку диеты для всех четырех групп крови очень строгие, большинству людей будет довольно трудно следовать рекомендациям.
• Ограничения в еде могут затруднить удовлетворение определенных потребностей в питательных веществах. В то же время продукты, рекомендуемые как «очень полезные», как правило, богаты витаминами, минералами и клетчаткой, поэтому строгое соблюдение рекомендаций, вероятно, приведет к умеренной пользе для здоровья.

Итог: Существует мало научных доказательств, подтверждающих утверждение книги о том, что диеты по группам крови обеспечивают преимущества, выходящие за рамки обычно рекомендуемой здоровой диеты.

Книга, изданная в 2016 году

Опубликовано Penguin Random House, LLC

Первое исправленное и обновленное издание Издание, твердый переплет

Отзыв опубликован 7 августа 2020 г.

Основной рецензент: Марио Крац

Рецензент: Сет Йодер

Если вам нравится то, что мы делаем в Red Pen Reviews, рассмотрите возможность сделать пожертвование.Чтобы и дальше предоставлять вам самые информативные и объективные рецензии на книги, мы должны быть в состоянии платить нашим экспертам-рецензентам за их время, и вы можете это сделать.

Пожертвовать

Введение

В Ешьте правильно для вашего типа доктор Питер Дж. Д’Адамо утверждает, что группа крови человека определяет, какие конкретные продукты являются здоровыми или нездоровыми. Группа крови ABO является наиболее распространенной системой групп крови, классифицирующей каждого человека как группу A, группу B, группу AB или группу O.Упрощенная биология, лежащая в основе групп крови ABO, заключается в том, что существуют вариации фермента, который добавляет сахара к белкам на поверхности клеток. Эти вариации заставляют фермент добавлять разные виды сахаров в типе A и типе B, в то время как в типе AB есть оба, а в типе O нет ни одного. Из-за формы этих белков и специфических сахаров они образуют антигены, на которые может реагировать наша иммунная система, и которые также могут связываться с различными белками в наших продуктах, называемыми лектинами. Эти лектины представляют собой несколько необычные белки, поскольку известно, что они сопротивляются пищеварению, попадают в кровоток, связываются с поверхностью клеток и вызывают воспалительную реакцию нашей иммунной системы.В книге утверждается, что группа крови определяет, какие продукты, богатые лектинами, человек может безопасно есть, а какие продукты могут привести к болезни или заболеванию. В книге также описаны другие биологические различия, которые различают группы крови. К ним относятся более низкая кислотность желудка у типов A и AB по сравнению с другими или различия в микробиоте кишечника, все из которых влияют на то, какие продукты хорошо переносятся, а какие вызывают проблемы. Точно так же в книге утверждается, что реакция на лекарства, потребность в определенных добавках и потребность в физических упражнениях различаются в зависимости от группы крови.

Я решил сделать рецензию на книгу, потому что меня интересовала биология того, как группы крови могут влиять на наш риск заболевания и нашу реакцию на определенные продукты, а также потому, что Правильно питайтесь 4 Ваш тип был очень широко читаемой и влиятельной диетой. книга. С момента первого издания в 1996 году по всему миру было продано более 7 миллионов копий.

Научная точность

Среди многочисленных утверждений мы решили сосредоточиться на тех, благодаря которым книга наиболее известна.Основное утверждение состоит в том, что группа крови человека по системе АВО влияет на риск различных заболеваний. Это приводит ко второму утверждению, которое мы исследовали, а именно к тому, что люди должны соблюдать определенную диету в зависимости от их группы крови, чтобы снизить риск этих конкретных заболеваний. Автор описывает несколько биологических механизмов, посредством которых, как он утверждает, группа крови человека может взаимодействовать с определенными продуктами, вызывая заболевание. Одно центральное утверждение, которое мы исследовали, заключается в том, что антигены группы крови, то есть структуры на поверхности клеток, на которые влияет группа крови, взаимодействуют со специфическими белками в пищевых продуктах, называемыми лектинами.Автор утверждает, что связывание лектинов антигенов группы крови может запускать процессы, ведущие к заболеванию. Таким образом, три претензии, которые мы исследовали, были:

Пункт 1: Риск развития определенных заболеваний зависит от группы крови человека.
Утверждение 2: Группа крови ABO определяет, является ли пища здоровой, нейтральной или вредной для человека.
Утверждение 3: Лектины в пищевых продуктах взаимодействуют с антигенами определенных групп крови, что частично объясняет различное влияние пищевых продуктов на здоровье людей с разными группами крови.

Книга получила общий балл научной точности 1,2, что указывает на то, что эти утверждения не подтверждаются или очень слабо подтверждаются текущими данными. Единственным исключением было то, что мы нашли научную поддержку от умеренной до сильной для утверждения о том, что группа крови человека влияет на риск нескольких конкретных заболеваний. Тем не менее, нам не удалось найти научных доказательств в поддержку всех болезней, которые, как утверждает автор, связаны с группой крови. Что касается второго утверждения о том, что воздействие на здоровье любого конкретного продукта питания зависит от группы крови человека по системе АВО, мы не смогли найти никаких доказательств так или иначе.Таким образом, важно подчеркнуть, что, хотя утверждения, сделанные в книге в пользу диеты по группе крови, не подкреплены никакими научными доказательствами, нет также и доказательств, опровергающих эти утверждения. Что касается третьего утверждения, нам удалось найти доказательства того, что по крайней мере некоторые диетические лектины предпочтительно связываются с клеточными поверхностями определенной группы крови. Однако нам не удалось найти доказательства, подтверждающие большинство очень конкретных утверждений о специфичности диетических лектинов к группам крови. Мы также не нашли доказательств того, что такое связывание пищевых лектинов действительно играет роль в развитии какого-либо заболевания у людей.
См. Оценка научной точности

Пункт 1

Риск развития конкретных заболеваний зависит от группы крови человека.

Поддерживающие цитаты и номера страниц

Страница XIV: «За последние двадцать лет научное сообщество начало осознавать тот факт, что наши группы крови являются важными прогностическими маркерами заболеваний.Каждый год появляются новые исследования, связывающие группу крови с еще одним заболеванием».

Дополнительные цитаты, связывающие группы крови с конкретными состояниями здоровья, приведены в соответствии с Критерием 1.1. ниже.

Критерий 1.1. Насколько хорошо утверждение подтверждается текущими доказательствами?

2 из 4

Основное утверждение, лежащее в основе диеты по группам крови, заключается в том, что разные группы крови ABO (A, B, AB, O) связаны с различным риском заболеваний.

Чтобы ответить на это утверждение, мы исследовали, есть ли научная поддержка 10 утверждений, связывающих определенные группы крови с повышенным риском определенных заболеваний. Эти утверждения были выбраны случайным образом до изучения каких-либо утверждений, сделанных в книге.

В целом, это утверждение получило 2 балла, что указывает на то, что в целом утверждение слабо подтверждается текущими доказательствами. В то время как некоторые из утверждений, связывающих группу крови ABO с более высоким риском определенных заболеваний, умеренно или сильно подтверждаются текущими данными, мы не смогли найти никаких подтверждений для других утверждений.

№1: Тип О чаще страдает астмой.

«Типы O выигрывают в лотереях по борьбе с аллергией. Они чаще страдают астмой» (стр. 274).

Обзорный документ, опубликованный в 2020 году, в котором обобщены данные 8 исследований, изучающих взаимосвязь между группой крови ABO и риском развития астмы, показало, что «группа крови O заметна у пациентов […] с астмой». Эта связь не наблюдалась во всех исследованиях, в большинстве была слабой, а в некоторых исследованиях было обнаружено, что другие группы крови имеют более высокий риск, чем группа O.Таким образом, в то время как в целом утверждение умеренно подтверждается текущими доказательствами, утверждения автора слегка преувеличены («тип О выигрывает лотерею по аллергии безо всяких сомнений») по сравнению со всей совокупностью доказательств. Оценка: 3.

№ 2: Типы A и AB имеют более низкий уровень внутреннего фактора, чем другие группы крови.

«Группа А и группа АВ имеют более низкие уровни внутреннего фактора, чем другие группы крови» (стр. 280).

Внутренний фактор вырабатывается желудком и играет ключевую роль в усвоении витамина B12.Таким образом, заявление предполагает более низкое всасывание витамина B12 в группах крови A и AB. Нам не удалось найти никаких публикаций, подтверждающих это утверждение. Оценка: 1.

№ 3: тип O более подвержен нарушениям свертываемости крови и чрезмерной кровопотере.

«Тип O сталкивается с самыми большими проблемами, когда дело доходит до свертывания крови. Чаще всего при типе О отсутствует недостаточное количество различных факторов свертывания крови. Это может иметь серьезные последствия, особенно во время операции или в ситуациях с кровопотерей» (стр. 281).

Мы действительно нашли несколько публикаций, сообщающих о более высоком риске сильного кровотечения, например, во время менструации или родов, у лиц с группой крови 0. Однако связь не всегда наблюдается, что предполагает выборочное рассмотрение литературы. Оценка: 3.

№ 4: Типы A и AB имеют «более густую» кровь, которая более подвержена свертыванию.

«В исследованиях у лиц с типами А и АВ, как правило, преобладают нарушения свертываемости крови, а их более густая кровь может работать в ущерб им другими способами» (стр. 281).

Мы нашли несколько публикаций, в которых сообщается о повышенном риске тромбоза у лиц с группами крови, отличными от O, и эта связь, по-видимому, наблюдается довольно последовательно. Сюда входят люди с типом B по сравнению с типом O, но в целом это утверждение, кажется, хорошо подтверждается достаточным количеством доказательств. Оценка: 4.

№ 5: Типы A и AB имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Тип А и АВ имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний» (стр. 282).

Сердечно-сосудистые заболевания — это термин, который включает заболевание коронарных артерий, такое как инфаркт миокарда (сердечный приступ), а также инсульты и заболевания периферических артерий.Согласно метаанализу 17 обсервационных исследований, проведенному в 2016 году, группа крови А действительно имеет повышенный риск ишемической болезни сердца (на 14%) по сравнению с кровью, отличной от группы А. Кроме того, группа крови О имеет сниженный на 15% риск коронарной болезни заболевания артерий по сравнению с группами крови, отличными от O (включая группы A и AB). Группа крови AB не отличается по риску ишемической болезни сердца по сравнению с группами крови, не относящимися к группе AB. Таким образом, в отношении ишемической болезни сердца это утверждение частично подтверждается современными данными.

В меньшем количестве исследований изучалась взаимосвязь между группами крови ABO и риском инсульта или заболевания периферических артерий. Когортное исследование 2014 года показало, что группа крови AB связана с повышенным риском инсульта по сравнению с группами крови, не относящимися к группе AB. Также было обнаружено, что группа крови А связана с повышенным риском заболевания периферических артерий в многоэтническом исследовании атеросклероза.

В совокупности имеются убедительные и непротиворечивые доказательства того, что группа крови А связана с повышенным риском ишемической болезни сердца и заболевания периферических артерий, а группа крови АВ — с повышенным риском инсульта.Оценка: 4.

№ 6: Дети типа А и АВ более восприимчивы к конъюнктивиту.

«Дети с группами A и AB более восприимчивы к конъюнктивиту» (стр. 287).

Нам не удалось найти каких-либо публикаций, посвященных взаимосвязи между группами крови АВО и конъюнктивитом. Оценка: 1.

№ 7: люди с группами крови А и В более склонны к диабету 1 типа.

«Люди с группой крови A и группой B более склонны к диабету 1 типа» (стр. 294).

Нам не удалось обнаружить каких-либо публикаций, посвященных взаимосвязи между группами крови АВО и диабетом 1 типа. Оценка: 1.

№ 8: Язвы желудка чаще встречаются у пациентов типа O и типа B.

«Язвы образуются из-за повышенной кислотности, чаще для типов O и B» (стр. 300).

Имеются более ранние данные, последовательно связывающие группу крови O с повышенным риском пептических язв (желудка). Несмотря на то, что эти исследования были в основном небольшими и в некоторых случаях не соответствовали современным эпидемиологическим методам, доступная литература довольно последовательно поддерживает представление о том, что группа крови 0 связана с пептическими язвами (т.д., язвы желудка). Однако мы не нашли подобных доказательств для группы крови B. Оценка: 3.

№ 9: Гастрит чаще встречается у пациентов типа А и типа АВ.

«Гастрит вызван очень низким содержанием кислоты в желудке, чаще встречается при типах А и АВ» (стр. 300).

Мы обнаружили обсервационное исследование 2003 года, в котором изучалась взаимосвязь между группами крови ABO и атрофическим гастритом. Эти исследователи имели доступ к данным о группе крови и данным о гастрите от двух разных групп участников.В одном из них они обнаружили более высокий риск атрофического гастрита среди лиц с группами крови A или B по сравнению с O, без значительного повышения риска у лиц с группой крови AB по сравнению с O. Однако группы крови ABO не были связаны с атрофический гастрит во второй группе, хотя группы были довольно похожи друг на друга. Эти противоречивые результаты делают это исследование немного неубедительным. Мы также нашли исследование 2011 года, в котором сообщалось о более низком риске атрофического гастрита среди людей с группой крови B по сравнению с группой крови A.Ни в одном из исследований, которые мы нашли, не сообщалось о повышенном риске гастрита у людей с группой крови AB. Оценка: 2.

№10: Вирусные инфекции чаще встречаются у людей типа О.

«Было замечено, что вирусные инфекции в целом кажутся более частыми для людей с типом O, потому что они не обладают никакими антигенами» (стр. 302).

Группа крови O связана с повышенным, а группа крови B связана с пониженным риском заражения гепатитом B по сравнению с другими группами крови, что согласуется с заявлением.Исследование 2015 года не обнаружило связи между группами крови ABO и заражением вирусом, вызывающим болезнь чикунгунья. Группа крови ABO также не была связана с клинически критической гриппозной инфекцией, вызванной подтипом h2N1. Другое исследование, посвященное эпидемическому гриппу, вызванному подтипом h4N2 в Западной Австралии, выявило повышенный риск заражения среди людей с группой крови B по сравнению с лицами, не принадлежащими к группе крови B, что прямо противоположно тому, что утверждается в книге. В другой статье, опубликованной почти 50 лет назад, исследовалась взаимосвязь между группами крови АВО и многочисленными вирусными инфекциями, и был сделан вывод, что им не удалось «выявить какой-либо последовательной статистической связи между группами крови АВО и вирусными инфекциями». Большое обсервационное исследование, опубликованное в 1962 году, выявило повышенный риск заражения вирусом гриппа А2 среди людей с группой крови О по сравнению с людьми, не относящимися к группе О, но противоположную тенденцию для аденовирусных инфекций и отсутствие связи между группами крови АВО и инфекциями, вызванными гриппом А1, гриппом В, вирусы Коксаки А21. Таким образом, в совокупности существующая литература не поддерживает утверждение о том, что вирусные инфекции чаще встречаются у людей с группой крови O по сравнению с людьми без группы крови. Оценка: 1.

Особую актуальность в 2020 году, когда публикуется этот обзор, имеет тот факт, что люди с группой крови А имели значительно более высокий риск заражения новым коронавирусом (SARS-CoV-2), тогда как группа крови О имела значительно более высокий риск заражения новым коронавирусом (SARS-CoV-2). низкий риск заражения SARS-CoV-2.Этот вывод противоречит тому, что заявлено, но не учитывался при оценке претензии, поскольку он был опубликован после публикации книги.

Критерий 1.2. Убедительны ли ссылки, приведенные в книге в поддержку этого утверждения?

1 из 4

Автор не предоставляет никаких ссылок ни на один из конкретных пунктов формулы изобретения.

Критерий 1.3. Насколько сильно сила утверждения соответствует силе доказательств?

2 из 4

Претензия получила 2 балла, что указывает на умеренное завышение.Как указывалось выше, есть некоторые доказательства того, что группы крови ABO связаны с более высоким риском определенных заболеваний. Однако даже в тех случаях, когда доказательства существуют, в книге они часто чрезмерно упрощаются или преувеличиваются. Что касается некоторых других заболеваний или состояний, которые, по утверждению автора, связаны с группами крови АВО, нам не удалось найти каких-либо подтверждений утверждению автора в научной литературе (например, диабет 1 типа, конъюнктивит).

Общий (средний) балл по п.1

1. 7 из 4

Пункт 2

Группа крови ABO определяет, является ли пища здоровой, нейтральной или вредной для человека.

Поддерживающие цитаты и номера страниц

«Ваша группа крови — это ключ, открывающий дверь к тайнам здоровья, болезней, долголетия, физической жизнеспособности и эмоциональной силы. Ваша группа крови определяет вашу восприимчивость к болезням, какие продукты вы должны есть и как вам следует заниматься спортом» (стр. 1).

Критерий 1.1. Насколько хорошо утверждение подтверждается текущими доказательствами?

1 из 4

Основываясь на нашем обширном поиске литературы, ни одно научное исследование не предоставило доказательств того, что соблюдение конкретных рекомендуемых диет для каждой группы крови ABO приводит к улучшению состояния здоровья. В обзорной статье 2013 года по этой теме сделан вывод о том, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группе крови».

В 2014 и 2018 годах канадская исследовательская группа опубликовала статьи, в которых они стремились проверить диету по группе крови.Они рассчитали баллы приверженности для каждой из четырех диет по группам крови среди участников двух разных исследований. Хотя они обнаружили умеренное улучшение биомаркеров кардиометаболических заболеваний у участников с более высокими баллами на некоторых диетах по группе крови, эти преимущества не различались в зависимости от группы крови участника. Эти две публикации часто цитировались в средствах массовой информации как «разоблачающие» диеты по группам крови. Эта оценка спорна. Несмотря на то, что авторы заслуживают похвалы за попытку проверить диету по группе крови, методы, использованные в этих исследованиях, не дают достаточного понимания того, верна ли идея, лежащая в основе диеты по группе крови.Во-первых, авторы использовали довольно грубый инструмент, опросник частоты приема пищи (FFQ), для оценки потребления пищи в обоих исследованиях. Эти FFQ измеряют потребление в широких категориях, таких как «бобы» или «злаки», что не дает достаточно подробностей, чтобы адекватно оценить соблюдение какой-либо диеты по группе крови. Например, черноглазый горох считается «очень полезным» для людей с типом О, в то время как фасоли следует избегать. С группой крови B все обстоит наоборот. FFQ предоставит информацию об общем потреблении бобовых, но не даст достаточно подробностей о том, какие типы бобов потреблялись.Таким образом, мы сомневаемся, что оценка, основанная на FFQ, может адекватно отражать соблюдение диеты по группе крови. Вторая проблема с этими исследованиями заключается в том, что оценка участников в наблюдательном анализе, вероятно, неуместна. Если бы гипотеза книги была верна, что потребление продуктов из категории «избегайте» запускает болезненные процессы, например, посредством специфических взаимодействий диетического лектина с антигеном группы крови, тогда не имело бы значения, является ли кто-то 40% или 60% или 80% приверженцев: во всех случаях все равно будет значительное воздействие предположительно вызывающего болезнь лектина.

Таким образом, несмотря на то, что мы оцениваем данное утверждение в 1 балл, указывая на то, что в настоящее время не существует научных доказательств в поддержку этого утверждения, важно подчеркнуть, что также нет никаких доказательств того, что диеты по группам крови не работают. Как указано в другом месте этого обзора, существует некоторое косвенное подтверждение идеи о том, что риски заболеваний у людей с разными группами крови ABO различаются. Также не исключено, что люди с разной группой крови по-разному реагируют на продукты.Предоставление убедительных доказательств было бы очень трудным и очень дорогостоящим, потому что нам нужно было бы провести исследование людей, рандомизированных для «своей» конкретной группы крови или любой из трех других, с очень долгосрочным наблюдением для оценки воздействия на хронические заболевания. . На данном этапе отсутствие доказательств не следует рассматривать как доказательство того, что утверждение неверно. Однако важно подчеркнуть, что в настоящее время это утверждение не подкреплено никакими, даже слабыми, научными доказательствами.

Критерий 1.2. Убедительны ли ссылки, приведенные в книге в поддержку утверждения?

1 из 4

Автор не приводит никаких ссылок в поддержку конкретных утверждений.

Критерий 1.3. Насколько сильно сила утверждения соответствует силе доказательств?

0 из 4

Мы оценили это требование как 0, что указывает на то, что требование сильно завышено. Как мы обсуждали выше, в целом нет доказательств того, что диета с определенной группой крови приносит пользу для здоровья, специфичную для этой конкретной группы крови ABO.Также нет доказательств большинства очень сильных утверждений, которые автор делает на протяжении всей книги об очень специфических положительных или отрицательных последствиях для здоровья определенных продуктов для определенных групп крови. Примеры включают на стр. 138: «Соевые бобы содержат лектин под названием генистеин, который может защищать тип А от некоторых видов рака» или на стр. 207/208: «Съедобная улитка Helix aspersa/pomatia (эскарго) содержит мощный лектин, который может помогают предотвратить некоторые виды рака, к развитию которых люди типа AB кажутся более склонными.

Общий (средний) балл по п.2

0,7 из 4

Пункт 3

Лектины в пищевых продуктах взаимодействуют с антигенами определенных групп крови, что частично объясняет различное влияние пищевых продуктов на здоровье людей с разными группами крови.

Поддерживающие цитаты и номера страниц

«Проще говоря, когда вы едите пищу, содержащую белковые лектины, несовместимые с антигеном вашей группы крови, лектины могут прикрепляться к стенкам пищеварительного тракта, вызывать воспаление и даже проникать в слизистую оболочку кишечника и попадать в кровоток» ( стр. 35).

«Суть в том, чтобы избегать лектинов, которые агглютинируют ваши конкретные клетки — в зависимости от группы крови» (стр. 36).

«Как правило, фасоль […] содержит лектины, вредные для типа O» (стр. 100).

«Имейте в виду, однако, что не вся фасоль и бобовые полезны для вас. Некоторые, такие как почки, лима, флот и гарбанзо, содержат лектин, который может вызвать снижение выработки инсулина, что часто является фактором как ожирения, так и диабета» (стр. 139, в разделе «Диета типа А»).

«По моему опыту, одна из самых трудных перемен, которую должен сделать тип Б, — это отказаться от курятины. В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B» (стр. 171).

«Хотя они могут быть хорошим дополнительным источником белка, семена являются распространенным источником пищевых лектинов, и ваши двойные антигены AB предоставляют им широкие возможности для вреда» (страница 212, в разделе «Диета для группы крови AB»).

Критерий 1.1. Насколько хорошо утверждение подтверждается текущими доказательствами?

2 из 4

Мы нашли очень обширную литературу, которая ясно демонстрирует, что (а) лектины могут связывать антигены группы крови АВО и (б) что связывание обычно специфично для конкретной пары лектин-группа крови-антиген. Эти два наблюдения вместе подтверждают общее утверждение о том, что лектины избирательно связывают антигены специфических групп крови. Однако большая часть исследований, в которых были выявлены антиген-специфические лектины группы крови, не проверяла диетические лектины, а вместо этого проводилась с использованием человеческих лектинов, микробных лектинов или лектинов из семян несъедобных цветов.

Однако мы выявили некоторые публикации, показывающие антиген-специфическое связывание некоторых пищевых лектинов. К ним относятся документы, показывающие, что лектин фасоли лимской специфичен для антигена типа А, что лектин арахиса по-разному связывает антигены разных групп крови и что лектин краба специфичен для антигена типа В.В другой статье 1962 года, в которой, к сожалению, не было подробностей, сообщалось, что многочисленные лектины бобовых, включая лектины из гороха, фасоли и стручковой фасоли, были способны примерно одинаково хорошо связываться со всеми антигенами группы крови ABO. В некоторых более старых и очень интересных работах подробно рассматривается специфичность определенных лектинов к группам крови.

К сожалению, автор не приводит никаких ссылок, а также не раскрывает, какими методами он получил очень подробную информацию о том, какие пищевые лектины связываются с каким антигеном группы крови.Поэтому возможно, что в процессе рецензирования некоторая соответствующая литература была упущена. Тем не менее, несмотря на то, что есть некоторые свидетельства того, что некоторые лектины связывают антигены групп крови АВО исключительно или предпочтительно, большинство очень конкретных рекомендаций, сделанных в книге, не основаны на твердых или каких-либо научных данных.

Кроме того, не было обнаружено доказательств того, что связывание лектинов с клеточной поверхностью увеличивает риск заболевания. Как мы более подробно обсуждали в нашем обзоре «Парадокс растений», лектины являются потенциально очень интересным компонентом рациона человека, поскольку они в значительной степени сопротивляются пищеварению, способны попадать в кровоток человека, могут прикрепляться к поверхности клеток, и может вызвать иммунный ответ.В то же время большинство экспериментов по влиянию лектинов на здоровье проводилось на животных с использованием очень высоких концентраций выделенных лектинов. Потребление человеком намного ниже, чем в этих экспериментах на животных, в основном потому, что подготовка и обработка удаляют или разрушают большую часть лектинов, факт, о котором в книге подробно не говорится. Поэтому остается неясным, вовлечены ли диетические лектины, потребляемые в гораздо меньших дозах из правильно приготовленных продуктов, в развитие болезней человека, или может ли отказ от определенных диетических лектинов предотвратить или обратить заболевание.

Таким образом, мы дали этому утверждению 2 балла, указывая на то, что оно слабо подтверждается текущими доказательствами. На самом деле это относится только к связыванию антигенов специфических групп крови, для чего есть данные о некоторых диетических лектинах. В настоящее время не существует прямых доказательств того, что это связывание является проблематичным для здоровья в целом или связано с развитием конкретных заболеваний в частности.

Критерий 1.2. Убедительны ли ссылки, приведенные в книге в поддержку этого утверждения?

1 из 4

Автор не предоставляет никаких ссылок ни на один из конкретных пунктов формулы изобретения.

Критерий 1.3. Насколько сильно сила утверждения соответствует силе доказательств?

1 из 4

Иск получил 1 балл, что указывает на то, что автор существенно преувеличил силу доказательств в двух отношениях. Во-первых, надежных научных данных о специфичности диетических лектинов к группам крови и антигенам очень мало, и они далеко не так подробны, как утверждается в книге. Во-вторых, нам неизвестны какие-либо прямые научные данные, связывающие определенные диетические лектины с развитием болезни.

Общий (средний) балл по п.3

1,3 из 4

Общий (средний) балл научной точности

1,2 из 4

Эталонная точность

Никаких ссылок не было предоставлено в поддержку какой-либо претензии. В книге перечислены только некоторые источники в конце книги (страницы 391-397) в поддержку представленных идей. Таким образом, в соответствии с правилами оценки, изложенными в нашем стандартизированном методе обзора, мы оценили точность ссылок на 1, что указывает на то, что не было предоставлено никаких ссылок в поддержку какого-либо утверждения.

Общий (средний) балл за эталонную точность

1,0 из 4

Здоровье

Правильно питайтесь 4 Ваш тип рекомендует людям придерживаться определенной диеты в зависимости от их группы крови ABO. Автор классифицирует продукты на три категории, которые очень полезны, нейтральны или которых следует избегать, особенно для каждой из четырех групп крови. Материал, представленный в книге, хорошо организован в виде таблиц и должен позволить мотивированным людям следовать рекомендациям.Тем не менее, диеты носят ограничительный характер, и нет простого для понимания принципа, лежащего в основе категоризации продуктов. Таким образом, последователям этих диет нужно будет искать каждый продукт по отдельности, пока они не ознакомятся с диетой своей конкретной группы крови.

В целом рекомендуемые диеты по группам крови получили 2,5 балла полезности для здоровья. Основой для этой оценки является то, что все четыре диеты по группам крови делают упор на цельные, необработанные, богатые питательными веществами продукты в очень полезных категориях.Это приведет к высокому потреблению витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки и фитохимических веществ у людей, которые строго следуют рекомендуемой диете, то есть потребляют только или в основном продукты из этих очень полезных категорий. В то же время некоторые источники пустых калорий, такие как белая мука или добавленный сахар, относятся к нейтральной категории для большинства диет. Учитывая, что «нейтральные» продукты можно есть без ограничений (кроме 10-дневного испытания группы крови, см. ниже), некоторые люди могут есть много таких продуктов, что снизит общее потребление микроэлементов, клетчатки или фитохимических веществ.Все диеты так или иначе довольно ограничительны, что может затруднить удовлетворение потребностей в некоторых микронутриентах.
См. Оценка здоровья

Резюме вмешательства, связанного со здоровьем, описанного в книге

Правильно питайтесь 4 Ваш тип рекомендует людям придерживаться определенной диеты в зависимости от их группы крови ABO. Для каждой диеты автор представляет подробные таблицы с продуктами, помеченными как «очень полезные», «нейтральные» или «избегаемые» для этой конкретной группы крови.Как указано в другом месте этого обзора, разделение продуктов на эти три группы основано на идее о том, что структуры на поверхности клеток в организме (так называемые антигены групп крови) взаимодействуют с нашей пищей особым образом, делая каждый продукт либо полезные для здоровья, нейтральные или вредные для здоровья человека в зависимости от его конкретной группы крови. Для максимальной пользы для здоровья автор рекомендует «10-дневную диету по группе крови». В течение первых 5 дней разрешены только продукты из категории «очень полезные», чтобы исключить воздействие вредных диетических лектинов.Поэтому эта фаза называется «лектиновой детоксикацией». В течение второго 5-дневного периода можно добавить некоторые нейтральные продукты, но продукты, которые следует избегать, остаются полностью запрещенными. Помимо этого очень строгого 10-дневного испытания, можно принять более скромную версию диеты по группе крови, со случайным потреблением некоторых «избегаемых» продуктов в небольших количествах, если они переносятся.

Состояние, указанное в книге, если применимо

Н/Д (книга не предназначена для одного или нескольких конкретных состояний)

Видимая целевая аудитория книги

Книга написана для широкой аудитории.

Критерий 3.1. Вероятно ли, что вмешательство улучшит целевое состояние?

Н/Д

Книга не нацелена на одно или несколько конкретных состояний.

Критерий 3.2. Может ли вмешательство улучшить общее состояние здоровья целевой аудитории?

3 из 4

Диеты по группам крови получили 3 балла, что указывает на то, что они могут умеренно улучшить общее состояние здоровья, если строго соблюдать рекомендации автора.В основном это связано с тем, что продукты, которые особенно рекомендуются и перечислены в разделе «очень полезные», включают в себя в основном цельные, необработанные, питательные продукты для всех четырех групп крови. Это приведет к высокому или очень высокому потреблению большинства питательных микроэлементов, а также других полезных для здоровья пищевых компонентов, таких как клетчатка и фитохимические вещества. В то же время продукты с высокой степенью переработки в основном не будут употребляться, потому что они часто содержат большое количество ингредиентов, по крайней мере один из которых будет в списке «избегать».Рекомендуемые диеты не получили более высокой оценки, потому что источники пустых калорий, такие как белая пшеничная мука или добавленный сахар, входят в нейтральный список для большинства диет. Таким образом, люди, соблюдающие эти диеты, могут соблюдать их и потенциально по-прежнему есть большое количество выпечки, такой как печенье, пирожные или пироги. Как указано в другом месте этого обзора, остается неясным, обеспечивают ли рекомендации по питанию для определенной группы крови пользу для здоровья по сравнению с общими диетическими рекомендациями по здоровому питанию.

Критерий 3.3. Способствует ли диетическая часть вмешательства адекватному потреблению питательных веществ для общего состояния здоровья целевой аудитории?

2 из 4

Диеты по группам крови получили 2 балла, что указывает на то, что эти диеты, вероятно, адекватны с точки зрения питательных веществ. Как указывалось выше, строгое следование рекомендациям для любой из четырех групп крови существенно повысит плотность питательных веществ, а вместе с этим и потребление большинства витаминов, минералов и микроэлементов у большинства людей, особенно у тех, кто переходит от среднестатистической американской диеты.В то же время белая пшеничная мука и добавленный сахар находятся в «нейтральных» списках для большинства диет, что позволяет людям потреблять потенциально большое количество пустых калорий. Это может привести к существенному сокращению потребления микронутриентов и других полезных пищевых компонентов, таких как клетчатка или фитохимические вещества. Другая потенциальная проблема заключается в том, что диеты могут быть излишне ограничительными. Например, рекомендация людям с типом А в значительной степени избегать мяса и молочных продуктов может привести к пограничному низкому потреблению некоторых основных питательных веществ, таких как железо, витамины В2 и В12 и кальций.Справедливости ради, это частично уравновешивается конкретными рекомендациями по добавкам, но все же указывает на то, что все четыре диеты не обеспечивают все микроэлементы с большим запасом безопасности.

Общий (средний) балл здоровья

2,5 из 4

Самое необычное заявление

«Группа В — единственная группа крови, которая может в полной мере наслаждаться разнообразными молочными продуктами. Это потому, что основным сахаром в антигене типа В является галактоза, тот же самый сахар, который присутствует в молоке.Таким образом, многие молочные продукты, в частности культивированные формы, могут «удобрять» желудочно-кишечный тракт типа B, стимулируя рост полезных бактерий типа B». (стр. 174)

Чтобы прояснить это утверждение, давайте сначала обсудим, что на самом деле представляют собой антигены групп крови. Генетическая изменчивость, которая приводит к группам крови ABO, влияет на фермент, который добавляет молекулы сахара к белкам, находящимся на поверхности клеток, в крови, а также в других частях тела. Добавление определенного типа сахара к белку влияет на его трехмерную структуру.Это позволило бы определенным белкам, таким как антитела, а также лектинам, связываться с ним, в то время как другие не могут. Эти структуры на поверхности белков, которые могут быть идентифицированы и связаны с другими белками, называются антигенами.

Группа крови B отличается от других групп крови тем, что ее генетическая модификация в гене ABO приводит к добавлению сахарной галактозы на поверхность многих клеток. Галактоза также является одним из двух сахаров в молочном сахаре, лактозе, которая состоит из глюкозы и галактозы.Теперь автор утверждает, что галактоза из молочных продуктов питает бактерии в кишечнике, дружественные к галактозе, и что это делает весь кишечный микробиом более дружелюбным к клеткам, которые также несут галактозу на своей поверхности, например, у людей с типом B.

Нам не удалось найти никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Имеются данные о том, что группа крови системы АВО влияет на состав кишечной микробиоты. Тем не менее, нет даже слабых или косвенных доказательств того, что типы продуктов, которые мы потребляем, могут создавать бактериальный состав в пищеварительном тракте, более «дружественный» к определенной группе крови.Также неясно, как обилие сытых «дружественных бактерий типа B» улучшит здоровье.

Другим необычным аспектом этого утверждения является то, что автор особо выделяет «культурные формы» молочных продуктов. Процессы ферментации, используемые при производстве кисломолочных продуктов, таких как йогурт и сыр, превращают всю или почти всю лактозу в молочную кислоту, поэтому содержание галактозы в кисломолочных продуктах будет очень низким. Вполне возможно, что типы живых бактерий в йогурте, питавшихся в основном лактозой, «дружественны» к группе крови В, но это не относится к другим ферментированным молочным продуктам, таким как сыр.

Прочее

На веб-сайте доктора Питера Д’Адамо вы найдете опровержение предыдущей критики его книги: https://www.dadamo.com/txt/index.pl?3001.

Заключение

В книге Правильное питание для вашего типа утверждается, что группа крови человека является основным фактором, определяющим его здоровье. Утверждение книги о том, что риск различных заболеваний, как инфекционных, так и неинфекционных, зависит от группы крови, действительно подтверждается научными данными, по крайней мере, для некоторых заболеваний.Центральное утверждение, которым книга наиболее известна, заключается в том, что группа крови человека определяет, является ли та или иная пища здоровой, нейтральной или вредной для этого человека. Чтобы решить эту проблему, книга рекомендует четыре различных диеты для каждой из четырех групп крови ABO. Мне не удалось найти каких-либо подтверждений этому утверждению, главным образом потому, что до сих пор не было проведено ни одного исследования, чтобы подвергнуть это утверждение строгой проверке. Связанное с этим утверждение состоит в том, что определенные белки во многих продуктах питания, называемые лектинами, могут проникать в организм, связываться с поверхностью клеток и способствовать развитию заболеваний.По словам автора, эти эффекты диетических лектинов зависят от группы крови человека, так что некоторые лектины предположительно очень вредны для людей с одной группой крови, но не для людей с другой. Лектины действительно являются интересными компонентами человеческого рациона. Они трудно перевариваются, некоторые из них были обнаружены в крови человека, они могут связываться с клетками и вызывать иммунный ответ. Есть также некоторые свидетельства того, что некоторые лектины связываются с клетками в зависимости от группы крови.Поэтому кажется правдоподобным, что лектины могут быть вовлечены в развитие хронических заболеваний, потенциально даже таким образом, который зависит от группы крови человека. Однако, несмотря на эту теоретическую возможность, в настоящее время нет даже слабой или косвенной научной поддержки утверждения о том, что диетические лектины играют роль в развитии болезней.

Поскольку книга рекомендует избегать большого количества различных продуктов, основываясь на утверждении, что эти продукты могут быть вредными для данной группы крови, диеты для всех четырех групп крови очень строгие.Эти ограничения и многочисленные очень конкретные рекомендации должны затруднить большинству людей соблюдение рекомендаций по питанию. Однако для тех, кому удается строго следовать рекомендациям книги и потреблять в основном продукты из «очень полезных» категорий, диета, вероятно, принесет умеренную пользу для здоровья. В настоящее время неизвестно, дает ли отказ от часто богатых питательными веществами продуктов из списков «избегать» дополнительные преимущества, и потребуются гораздо больше исследований, чтобы подтвердить утверждения книги, сделанные в этом отношении.

Обновления
Поддержка Red Pen Отзывы

Почтовая навигация

.

Диета по группе крови 1 положительная таблица продуктов: Популярные диеты: похудание по группе крови